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Dans ce podcast vous trouverez de l’inspiration, des conseils, des recommandations et des stratégies concrètes pour développer une vie intentionnelle, riche, productive, créative et épanouissante, alignée avec nos propres aspirations et envies. Daphné aborde avec légèreté les thématiques du bien-être et du mieux vivre en partageant ses propres pratiques, habitudes et expériences tout en explorant avec curiosité des manières d’apprécier notre vie au quotidien et de développer notre propre potentiel. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
- 78 - Comment définir et incarner ses valeurs au quotidien 💌
Nos valeurs sont notre boussole intérieure. Dans cet épisode, on explore comment identifier, hiérarchiser et surtout incarner concrètement ses valeurs dans son quotidien. Je vous partage des questions de journaling, le modèle des 4 types de valeurs de The Minimalists, l’approche de Brené Brown, et des pistes simples pour repérer quand on s’éloigne de ce qui compte vraiment pour nous.
Un épisode pour vous aider à retrouver plus de clarté, d’intentionnalité et d’alignement dans vos choix !
🎧 Bonne écoute !
Posez-moi vos questions sur la boîte à questions !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Les questions mentionnées dans l'épisode
Liste de valeurs (anglais) de Brené Brown
Liste de valeurs en français : https://outils-psy.com/liste-de-valeurs-pdf/
Article de The Minimalists sur les valeurs (anglais) et values worksheet à télécharger
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Musique : Ebisu Records
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Thu, 10 Sep 2026 - 33min - 77 - Reset de septembre : comment je prépare ma rentrée + des pistes pour préparer la vôtre 📚
Des réflexions et de pistes à piocher pour imaginer votre propre reset de rentrée, sans pression ni grand bouleversement !
Ce dont j’ai vraiment besoin pour commencer cette nouvelle saison avec envie : préserver les bénéfices de ma digital detox, réadapter mes routines et mon environnement après mon déménagement, revenir à ma vision, réévaluer mon planning sans reprendre automatiquement ce qui fonctionnait avant, et recréer ce petit mood “back to school” à l’âge adulte qui rend la rentrée excitante.
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur notre décision de déménagerVidéo Youtube sur les hobbies à testerPlanner de productivité Intelligent Change (-10% avec mon code DAPHNEMOREAU)Mon épisode Poser les fondations de son année : 8 clés pour une rentrée alignée et inspirante !Mon épisode Tous mes outils et rituels d’organisation et de planification personnelle / professionnelle 👩🏻💻Jeu longueur d’ondesThe Knight and The Moth / Le Chevalier et la Phalène en VF de Rachel GilligMon carnet Louise Carmen💌 Restons en contact :
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Musique : Ebisu Records
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Thu, 27 Aug 2026 - 45min - 76 - Une rentrée plus sereine : comment comprendre ses émotions pour mieux les vivre 💗 [rediff]
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Et si vos émotions étaient notre super pouvoir ? Dans cet épisode, on parle d’intelligence émotionnelle, depourquoi nos émotions sont au cœur de notre expérience humaine, et comment mieux les comprendre peut changer notre façon de vivre le quotidien, nos relations et nos décisions.
Je partage avec vous des outils concrets et tout doux pour observer vos émotions, décrypter les pensées qui les alimentent, vous auto-accompagner dans les moments intenses et développer, pas à pas, votre intelligence émotionnelle. Comme toujours, l’idée n’est pas d’être parfait·e, mais d’apprendre à être là pour soi, un peu plus chaque jour.
🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon interview sur le podcast d'Elvire - The Patronne
Mon épisode “Se soutenir au quotidien : 8 clés pour être là pour soi”
Mon épisode “Se libérer du perfectionnisme”
Mon épisode “L’écriture dans un journal et ses bénéfices”
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Musique : Ebisu Records
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Thu, 13 Aug 2026 - 22min - 75 - Et si vous osiez sortir de votre zone de confort à la rentrée ? Mes 10 conseils pour passer à l'action 🗒️ [rediff]
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À quelle fréquence sortez-vous intentionnellement de votre zone de confort pour essayer de nouvelles choses ? Est-ce facile ou difficile pour vous ? Est-ce que vous avez parfois le sentiment de manquer certaines opportunités dans votre vie parce que vous ne sortez pas de votre zone de confort ?
Dans cet épisode j’ai rassemblé 10 stratégies pour sortir de sa zone de confort et entrer dans sa zone de croissance que j'utilise moi-même et qui vous seront -je l'espère- utiles aussi !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur la prise de décisions
Mon épisode sur les différents types de fatigue / repos
Mes créateurs.trices de contenus favoris sur Youtube :
- Michelle Choi
-Sophia Chang
-Daniel Simmons
-Toby’s Home
-Lone Fox💌 Restons en contact :
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Thu, 30 Jul 2026 - 32min - 74 - Les limites du bien-être et de l’optimisation de soi : vivre avec intention sans se mettre la pression 🌱
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Prendre soin de soi, créer des routines, vivre avec intention, apprendre à mieux se connaître est fondamental mais parfois, sans même s’en rendre compte, le développement personnel peut aussi devenir une nouvelle pression :une façon de se surveiller, de se juger et de vouloir tout contrôler.
Je partage avec vous mes réflexions autour de l’optimisation de soi, de la discipline douce, de mon concept de routines plan A / plan B, mais aussi de l’importance de la spontanéité, de la fiction, et de la joie !
Un épisode pour se demander comment continuer à évoluer sans se traiter comme un problème à résoudre !
🎧 Bonne écoute !
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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur la mentalité tout ou rienMon épisode sur le discours intérieurMots fléchés : OQP & Grillé💌 Restons en contact :
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Thu, 16 Jul 2026 - 44min - 73 - Les 4 pièges qui pourraient vous empêcher de VRAIMENT vous reposer cet été 🌞
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Vous êtes fatigué.e, vous avez envie de vous reposer… mais vous avez l’impression de ne jamais vraiment y arriver ?
Dans cet épisode je vous parle de ce paradoxe: avoir envie de ralentir, sentir que l’on a besoin de calme, de vide, de pause… mais continuer malgré tout à être en tension intérieure.Je partage avec vous 4 pièges qui pourraient vous empêcher de vous reposer pour de vrai cet été, ainsi que des pistes simples pour les éviter !
Un épisode doux et pratique pour vous inviter à alléger votre mental, à retrouver de l’espace intérieur et débuter été avec plus de présence, de clarté et d’intention !
Bonne écoute ✨
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur la soft lifeMa bucket list été 2026Mon épisode sur les 7 types de fatigue et repos💌 Restons en contact :
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Thu, 02 Jul 2026 - 31min - 72 - Confidences + Q&A : perfectionnisme, regard des autres, transition, changement de vie etc. 💫
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Un épisode sous forme de confidences et de Q&A, comme une conversation autour d'un café !
Je réponds à vos questions sur la prise de décision, le regard des autres, l'anxiété et les périodes de transition. Je partage aussi avec vous plusieurs prises de conscience que j'ai eues ces derniers mois autour du perfectionnisme, du besoin de contrôle, de ma relation aux réseaux sociaux et de la difficulté d'accepter l'incertitude.🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
The Happiness Project de Gretchen Rubin
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Thu, 18 Jun 2026 - 33min - 71 - Se donner la permission de vouloir autre chose : je déménage ! 🏠
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On parle dela peur du changement, de la résistance face à l'incertitude, de l'importance de faire évoluer son identité, de l'inconfort que la croissance nous demande ... Je vous partage à coeur ouvert ce que ma décision de quitter ma maison à la campagne pour retrouver une vie plus citadine m'apprend sur moi-même !
Que vous traversiez un changement ou non, j'espère que cet épisode vous donnera la permission d'écouter cette petite voix intérieure qui nous dit parfois qu'on a envie d'autre chose !
Carnet d'en quêtes MurdleMa vidéo "panier à hobbies"🎧 Bonne écoute !
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Thu, 04 Jun 2026 - 30min - 70 - Comment vivre la "soft life" sans renoncer à ses ambitions : mes 12 conseils 🌷
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J'explore avec vous la différence entre soft life et hard life, ce que la psychologie nous apprend sur l’équilibre entre confort et effort, et comment trouver une manière de vivre plus pérenne dans un monde qui nous pousse sans cesse à en faire plus.
Je vous partage mon propre parcours de la "hustle life" jusqu’au burnout, puis l’intégration progressive de la douceur dans mon quotidien et mon business ainsi que 12 pistes concrètes pour créer plus d’espace, de repos, de présence et d’intention dans vos journées, sans tomber dans le “tout-ou-rien” ni perdre de vue vos projets. Je l'ai fait, vous pouvez le faire aussi !
🎧 Bonne écoute !
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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur la zone de confort VS zone de croissance
Mon épisode sur comment arrêter de subir ses émotions et développer son intelligence émotionnelle
Mon épisode sur le perfectionnisme
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Thu, 21 May 2026 - 43min - 69 - Tout le monde est créatif ! Mes 8 clés pour reconnaître, nourrir et exprimer sa créativité au quotidien 🎨
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On parle decréativité, cette capacité que vous avez déjà, que vous pratiquez sans le savoir et que vous pouvez cultiver pour contribuer à votre bien-être ! Je partage avec vous 8 clés concrètes pour reconnaître, nourrir et exprimer votre créativité au quotidien. De la neuroscience à la panière à hobbies, en passant par les Morning Pages : on passe à l'action pour remettre la créativité au coeur de sa vie !
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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Libérez votre créativité de Julia CameronMon épisode sur la petite voix intérieureMon épisode sur les 7 types de fatigue et reposMon épisode sur l'importance des hobbiesCoup de cœur musical : Royel OtisCoup de cœur papeterie : Papier.com💌 Restons en contact :
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Thu, 07 May 2026 - 40min - 68 - 5 leçons que j'ai ré-apprises récemment et que vous avez sûrement besoin d'entendre aussi !
Je vous parle de vulnérabilité, de sororité, des cycles et saisons de la vie, de ce que ça fait de vivre un moment sans le documenter sur le vif et du pouvoir apaisant de la beauté .
Un épisode doux, intime et ressourçant, avec aussi une invitation concrète à vous offrir votre propre retraite, si vous en avez envie !
🎧 Bonne écoute !
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Site de curation de retraites bien-être : Maison YouNamastripLe Pouvoir de la vulnérabilité de Brené Brown💌 Restons en contact :
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Thu, 23 Apr 2026 - 32min - 67 - Mon secret pour plus de sérénité : 7 façons de ne plus vivre dans sa tête et revenir au présent 🍀
Et si notre plus grande source d'épuisement, c'était de vivre partout… sauf dans l'instant présent ?
On passe une grande partie de nos journées ailleurs : à rejouer le passé ou à anticiper le futur, sans vraiment habiter le moment présent. Et pourtant, c'est là, maintenant, que la vie se passe vraiment.
Dans cet épisode, je vous partage 7 façons concrètes de revenir au présent et de cultiver plus de sérénité au quotidien : de la respiration à la méditation, en passant par la connexion aux sens, le mouvement, et même l'art de romantiser son quotidien !
🎧 Bonne écoute !
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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Étude Killingsworth & Gilbert (Harvard)
One Minute Journal : -10% code DAPHNEMOREAU
Photo d'exemple de Junk Journaling
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Thu, 09 Apr 2026 - 34min - 66 - Stop à la mentalité " tout ou rien" : comment en sortir et apprendre à vivre en nuances 🤍
Est-ce que vous vous reconnaissez dans ces phrases ? "Si ce n'est pas parfait, ça ne vaut rien." "Un imprévu, la journée est foutue." "Si je ne peux pas tout faire, autant ne rien faire."
C'est la pensée tout-ou-rien et dans cet épisode, on démonte ce mécanisme qui nous freine bien plus qu'on ne le croit.
On explore ensemble d'où vient ce biais, pourquoi on y tombe aussi souvent, et surtout comment apprendre à vivre et à s'épanouir dans les zones de gris. Parce que la vraie vie ne se passe ni dans le blanc ni dans le noir.
Je vous partage des outils concret,des exemples personnels, et des exercices de journaling pour commencer à changer de regard dès maintenant !
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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Livre The Gap and the Gain de Dan Sullivan
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Thu, 26 Mar 2026 - 30min - 65 - Moins, mais mieux : 5 façons de désencombrer sa vie pour un printemps léger 🌼
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Et si le vrai nettoyage de printemps, c'était aussi celui de votre esprit ?Dans cet épisode, on ne parle pas seulement de vider ses placards, on va plus loin ! Je vous propose un grand tri de printemps en deux temps : d'abord votre intérieur, puis votre mental, vos relations et votre quotidien.
Au programme :
Pourquoi un environnement encombré épuise autant et comment y remédier simplement
Une méthode douce et progressive pour trier chez soi sans se sentir submergée, avec une astuce ludique et visuelle pour désencombrer tout au long du mois
Comment faire le tri dans ses relations, sa charge mentale et ses engagements
Une mini détox digitale de printemps pour retrouver de la clarté et de l'énergie
🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode de podcast sur les piliers de notre bien-être
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Thu, 12 Mar 2026 - 29min - 64 - Et si on arrêtez de scroller pour cultiver notre vie offline avec plus de calme, d’attention et d’inspiration ?
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Et si 2026 devenait l’année où vous reprenez enfin le pouvoir sur votre attention ? Celle où vous arrêtez de scroller par réflexe, pour retrouver du calme, de la présence… et de l’inspiration !
Dans cet épisode, on parle de ce qui rend nos téléphones si difficiles à lâcher (dopamine, surstimulation, perte de concentration), sans culpabilité ni mentalité tout ou rien. Puis je vous partage des conseils concrets pour reprendre le contrôle :créer de la friction, poser des zones sans téléphone (notamment la chambre), installer des rythmes offline, et surtout… remplacer le scroll par des activités qui nourrissent vraiment (hobbies, créativité, mouvement, maison). L’objectif n'est pas de disparaître d’internet, mais de réapprendre à être pleinement présent.e dans sa vie offline !
🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode
Derrière nos écrans de fumée (documentaire Netflix)
Brick(outil pour limiter l’accès à certaines apps)
One Sec(application anti-scroll)
Mon épisode de podcast sur les hobbies
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Thu, 26 Feb 2026 - 39min - 63 - Le self-love sans clichés : 8 façons de prendre soin de vous et de vous soutenir au quotidien 💗
On parle beaucoup de self-love… mais parfois, on ne sait pas vraiment à quoi ça ressemble dans la vraie vie. Dans cet épisode, je vous propose 8façons simples et réalistes de vous soutenir au quotidien.
On va voir comment passer du jugement à la compassion, calmer la petite voix intérieure, se traiter comme quelqu’un qu’on aime, utiliser les langages de l’amour pour prendre soin de soi, se prioriser sans culpabiliser, construire des rituels adaptés à votre saison de vie, lâcher le tout-ou-rien… et apprendre aussi à demander du soutien au lieu de tout porter seule.
Si vous avez besoin de douceur, de repères, et de clés applicables dès aujourd’hui, cet épisode est pour vous !🎧 Bonne écoute !
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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur la petite voix intérieure
Mon épisode sur les langages de l'amour
Masterclasse Vanessa Van Edwards
Jeux It Takes Two et Split Fiction du studio Hazelight
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Thu, 12 Feb 2026 - 34min - 62 - Comment arrêter de se sentir en retard dans la vie & apaiser la pression
Dans cet épisode, on parle d’un sentiment fréquent en début d’année :l’impression d’être “en retard” dans sa vie.Entre les bilans, les goals, les routines parfaites et les réussites qui défilent sur les réseaux, janvier peut vite devenir suffoquant… et réveiller comparaison, pression et auto-jugement.
Ensemble, on déconstruit ce que cache vraiment ce ressenti et je partage avec vous 5 conseils concrets pour apaiser cette pression !
🎧 Bonne écoute !
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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode de podcast sur les priorités et les non-négociables
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Thu, 29 Jan 2026 - 25min - 61 - Et si on arrêtait de vivre en mode "to-do list"? Mes 7 conseils pour définir ce qui compte VRAIMENT 💌
Dans ce tout premier épisode de 2026, on met les to-do lists sur pause pour revenir à l’essentiel : nos priorités et ce qui compte vraiment. Je vous partage mes non négociables de l’année (ces garde-fous qui protègent notre énergie, notre santé mentale, notre temps et notre clarté), puis je vous propose 7 pistes concrètes pour identifier vos vraies priorités et arrêter de vivre en mode pilote automatique.
Un épisode doux et ultra actionnable pour démarrer l’année avec plus d’intention, de calme, et moins d'injonctions !
🎧 Bonne écoute !
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Mon épisode de podcast sur apprendre à dire non sans culpabiliser
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Thu, 15 Jan 2026 - 22min - 60 - Mes rituels de fin d’année pour faire le point en douceur et préparer 2026 ✨
ATELIERS SOLD OUT // Réservez votre place pour mes ateliers Vision Board en visio de janvier juste ici !
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Dans cet épisode, je vous propose une parenthèse douce pour clôturer l’année en conscience : des rituels feel-good à faire en solo ou en famille (lettre à soi-même, rituels du feu etc …) pour marquer le passage et créer de beaux moments de connexion, puis un bilan guidé avec des questions de journaling pour honorer ce que vous avez traversé et clarifier ce que vous avez envie d’inviter dans l’année qui arrive.
Un épisode "cocon" pour vous aider à tourner la page avec douceur, de gratitude et de clarté !🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Ma playlist pour faire votre bilan
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Thu, 18 Dec 2025 - 18min - 59 - Vous procrastinez ? Moi aussi ! Pourquoi on repousse réellement les choses + des solutions concrètes !
Vous avez une tâche importante… et pourtant vous n’arrivez pas à vous y mettre ?
Dans cet épisode, on parle de procrastination sans culpabilité, avec une idée centrale : ce n’est pas un défaut de personnalité, c’est un signal. Et quand on sait l’écouter, on peut enfin sortir du blocage.Je vous explique ce qui se joue derrière la procrastination (les boucles ouvertes qui drainent notre énergie, le mécanisme de protection, et cette illusion qu’un “vous du futur” viendra porter le poids à votre place), puis je vous partage une liste de conseils concrets pour retrouver de l’élan : clarifier le “pourquoi/quoi/comment”, réduire la friction, créer un cadre de focus, et surtout… commencer petit.
J’espère que cet épisode vous aidera à vous remettre en mouvement — avec plus de douceur, et beaucoup moins de pression.
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur Discipline vs Motivation
Mon épisode sur comment reprendre le contrôle de son attention dans un monde de distractions
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Thu, 04 Dec 2025 - 29min - 58 - Mon kit anti-blues de l'hiver : 8 rituels pour un hiver doux et motivant !
Dans cet épisode, on parle de prévenir le winter blues en accueillant l’hiver avec douceur ! Je vous propose 8 conseils et rituels : de créer un cocon qui réconforte, ritualiser des pauses gourmandes en passant par un mini-challenge pour clore l’année en légèreté et se projeter vers 2026 : cet épisode devrait vous rebooster et vous motiver en cette saison !
🎧 Bonne écoute !
Cet épisode vous est présenté par Seeberger. (Re)découvrez tous les produits de la marque pour vos prochaines pauses gourmandes !
Mélange de noix (noisettes, amandes, noix de cajou)
Purée d’amandes grillées à tartiner
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode de podcast sur le perfectionnisme des fêtes de fin d'année
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Thu, 27 Nov 2025 - 27min - 57 - Arrêter de subir ses émotions : comment développer son intelligence émotionnelle et être plus heureux.se !
Et si vos émotions étaient notre super pouvoir ? Dans cet épisode, on parle d’intelligence émotionnelle, depourquoi nos émotions sont au cœur de notre expérience humaine, et comment mieux les comprendre peut changer notre façon de vivre le quotidien, nos relations et nos décisions.
Je partage avec vous des outils concrets et tout doux pour observer vos émotions, décrypter les pensées qui les alimentent, vous auto-accompagner dans les moments intenses et développer, pas à pas, votre intelligence émotionnelle. Comme toujours, l’idée n’est pas d’être parfait·e, mais d’apprendre à être là pour soi, un peu plus chaque jour.
🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode “Se soutenir au quotidien : 8 clés pour être là pour soi”
Mon épisode “Se libérer du perfectionnisme”
Mon épisode “L’écriture dans un journal et ses bénéfices”
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Thu, 20 Nov 2025 - 25min - 56 - Ce que je fais quand je me sens anxieuse : mes 10 outils préférés 🌿
Quand l’anxiété se fait sentir, on a parfois l’impression de perdre pied… Alors dans cet épisode, je vous partage 10 choses qui m’aident vraiment quand je me sens anxieuse — des outils simples, concrets et apaisants pour retrouver le calme, la présence et la sérénité au quotidien.
💭 Méditation, écriture, mouvement, connexion à la nature… autant de rituels que vous pourrez facilement adapter à votre vie.Bonne écoute !
🗒️ Les resources mentionnées dans cet épisode :
Vidéos d'ambiance Youtube : Cosy Library / Cosy Coffeeshop / Terrasse sous la neige
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Thu, 06 Nov 2025 - 26min - 55 - Pourquoi vouloir tout contrôler nous épuise, et comment apprendre à lâcher prise 😮💨
Vous avez du mal à lâcher ? Votre plan parfait s’écroule au moindre imprévu, et vous voilà tendu·e, irrité·e, paniqué·e ? Si vous avez déjà pensé “si je ne le fais pas moi-même, ce ne sera pas bien fait”, cet épisode est fait pour vous ! .
Dans cet épisode, on explore ce qui se cache derrière le besoin de contrôle (peur de l’imprévu, perfectionnisme, protection émotionnelle), la différence essentielle entre s’organiser et contrôler, et 6 outils concrets pour retrouver l’équilibre entre lâcher prise et contrôle !Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode
Mon épisode sur la petite voix intérieure
Mon épisode sur le people pleasing
Mon article sur le time blocking
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Thu, 23 Oct 2025 - 23min - 54 - Pourquoi vouloir plaire à tout le monde vous épuise : sortir du piège du people pleasing !
Avez-vous parfois l’impression de toujours devoir dire oui, de vous adapter, de vouloir à tout prix éviter les conflits ou de chercher l’approbation des autres ?Cet épisode est pour vous !
Aujourd’hui, on parle du people pleasing, cette tendance à vouloir plaire à tout le monde — souvent au détriment de soi-même. Je vous explique d’où vient ce mécanisme, quels sont ses signes concrets, et surtout comment s’en libérer pour retrouver votre authenticité et votre énergie.
Je partage aussi ma propre expérience de people pleaser, les leçons que j’ai tirées de ce long apprentissage, et des outils concrets pour poser vos limites, dire non sans culpabilité et créer enfin de l’espace pour vous !
🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Vidéo YouTube « People-Pleasing Is a Controlling Behavior That Ruins Relationships »
Le Pouvoir de la vulnérabilité et Les Cadeaux de l’imperfection – Brené Brown
La théorie Let Them – Mel Robbins
Mon épisode de podcast sur comment apprendre à dire non
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Thu, 09 Oct 2025 - 39min - 53 - Tous mes outils et rituels d’organisation et de planification personnelle / professionnelle 👩🏻💻
Vous êtes-vous déjà demandé quels outils et rituels peuvent vraiment faire la différence pour mieux organiser vos journées et planifier vos projets ?
Dans cet épisode, je vous partage en détail les méthodes que j’utilise au quotidien pour rester alignée, gagner en clarté et avancer sereinement vers mes objectifs.
Je vous dévoile mes supports préférés, mes routines de planification et les petits rituels qui m’aident à transformer l’organisation en un moment agréable et inspirant.
Un épisode à écouter si vous cherchez à mettre plus de structure, de fluidité et de plaisir dans votre organisation personnelle !
🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon article sur le time-blocking
Épisode de podcast de Mel Robbins avec Cal Newport
Carnet de productivité Intelligent Change >> 10% avec le code DAPHNEMOREAU
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Thu, 25 Sep 2025 - 39min - 52 - 10 leçons qui ont changé ma vie et pourraient changer la vôtre 🙏🏻
Dans cet épisode, je partage avec vous 10 leçons de vie qui ont profondément transformé ma manière de voir les choses. Des rappels simples mais puissants, que je garde comme de véritables boussoles au quotidien.
On parle de l’importance du repos, de pourquoi l’action est l’antidote à l’anxiété, de la façon d’apprivoiser la peur, de la nécessité de mieux se connaître, de lâcher le jugement des autres, ou encore d’oser demander de l’aide.
Autant de clés concrètes pour vivre une vie plus alignée, plus libre et plus sereine !
🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Montage / Lancement / Accompagnement podcast, Camille Debreuille : Instagram / LinkedIn
Épisode sur les 7 différents types de repos / fatigue
Épisode sur la zone de confort VS la zone de croissance
Épisode sur le perfectionnisme et comment s’en libérer
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Thu, 11 Sep 2025 - 37min - 51 - Poser les fondations de son année : 8 clés pour une rentrée alignée et inspirante !
SOLD OUT // Dernières places disponibles pour mes ateliers Journaling & Vision Board !
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Pour moi, septembre est le VRAI début de l’année, le moment idéal pour se réinventer, poser de nouvelles intentions et créer une organisation qui nous soutient vraiment.
Dans cet épisode, je vous partage des clés concrètes et inspirantes pour aborder la rentrée de manière alignée : comment tirer des leçons de l’année écoulée, définir vos priorités, clarifier votre vision, mettre en place des habitudes durables et cultiver autant la joie que le repos.
Je vous propose aussi des amorces de journaling tout au long de l'épisode, pour intégrer ces réflexions dans votre quotidien et démarrer cette rentrée avec plus clarté, motivation & élan !
🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur comment apprendre à dire non
Mon épisode sur l’importance de son environnement
Mon épisode sur l’importance de faire de la place pour la joie
Mon épisode sur les 7 différents types de fatigue / repos
Test de lecture Read Your Color
Sombr (musique)
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Thu, 28 Aug 2025 - 37min - 50 - La compétence indispensable pour une rentrée plus sereine ⏰ [rediff]
Est-ce que vous avez du mal à dire non, que ce soit à des opportunités pros ou persos, par peur de manquer une opportunité ou de décevoir quelqu’un, au point de vous sentir souvent submergé.e ?
Est-ce que vous vous retrouvez régulièrement avec une liste interminable de projets inachevés parce que vous avez du mal à renoncer à certaines demandes ou idées ? Est-ce que vous avez l'impression de vous éparpiller, de courir après le temps, tout en vous éloignant de ce qui est vraiment important pour vous ?
Si vous avez déjà ressenti cette pression, cet épisode sur apprendre à dire non sans culpabilité est fait pour vous !Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur comment prendre des décisions
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Thu, 14 Aug 2025 - 24min - 49 - Un été pour ralentir : les 7 types de repos dont vous avez VRAIMENT besoin 🌞 [rediff]
Est-ce que vous avez déjà essayé de remédier à votre fatigue ou à votre manque d’énergie en dormant davantage, mais en vous réveillant toujours épuisé.e ? Est-ce que vous avez l’impression d’être perpétuellement au bord du burn-out? Est-ce que vous avez déjà envisagé quele repos et le sommeil ne soient en réalité pas des synonymes ? Dans cet épisode, je vous parle de 7 types de fatigue et des 7 types de repos correspondants, pour prendre soin de soi et retrouver son énergie !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
S'abonner à ma newsletter :https://bit.ly/NL-Daphne
Sacred Rest de Saundra Dalton-Smith : https://amzn.to/3HfnFaE
Le quizz “7 types of Rest” de de Saundra Dalton-Smith : https://www.restquiz.com/quiz/rest-quiz-test/
Mes deux articles sur le journaling : https://www.modeandthecity.net/tag/journaling/
Application Superhuman : https://www.superhuman.app/
Masterclass : https://www.masterclass.com/homepage
MentorShow : https://mentorshow.com/
Le podcast de Gretchen Rubin : https://gretchenrubin.com/podcasts/
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Thu, 31 Jul 2025 - 27min - 48 - À la recherche de votre prochain coup de coeur lecture ? J'ai ce qu'il vous faut ! 📖 (2/2)
Envie de vous évader cet été, de savourer des histoires qui font du bien et vous feront vibrer au rythme d’aventures, d’émotions, et de magie ? Dans cet épisode, je vous propose ma meilleure sélection de livres à glisser dans vos valises !
Cette semaine mes recommandations Polars / Thrillers, Sci-Fi et Développement personnel ! Réécoutez mon épisode précédent pour des recos Fiction Contemporaine & Fantasy !
N’hésitez pas à rejoindre mon canal Book Club pour échanger avec moi sur la lecture tout au long de l’année ✨
🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les livres mentionnées dans cet épisode :
Polars / Thrillers :
Rentre avant la nuit (The Night She Disappeared) de Lisa Jewell
Ils sont Chez Nous (The Family Upstairs) de Lisa Jewell
Rien n’est vrai(None of This is True rien) de Lisa Jewell
Puzzlede Frank Thilliez
La Vérité sur l’affaire Harry Quebert de Joël Dicker
Meurtre Mode D’Emploi (A Good Girl’s Guide to Murder) de Holly Jackson
Le Murder Club du Jeudi(The Thursday Murder Club) de Richard Osman
Science-Fiction :
Silo de Hugh Howey
Projet Dernier Chance (Project Hail Mary) de Andy Weir
Jurassic Parkde Michael Crichton
Recursion & Dark Matter de Blake Crouch
Développement personnel :
Deep Work de Cal Newport
Le Pouvoir des Habitudes(The Power of Habit) de Charles Duhigg
La Théorie Let Them (Let Them) de Mel Robbins
Génération Anxieuse (The Anxious Generation) — Jonathan Haidt
Opération Bonheur(The Happiness Project) de Gretchen Rubin
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Thu, 17 Jul 2025 - 27min - 47 - À la recherche de votre prochain coup de coeur lecture ? J'ai ce qu'il vous faut ! 📖 (1/2)
Envie de vous évader cet été, de savourer des histoires qui font du bien et vous feront vibrer au rythme d’aventures, d’émotions, et de magie ? Dans cet épisode, je vous propose ma meilleure sélection de livres à glisser dans vos valises !
Cette semaine mes recommandations Fiction Contemporaine & Fantasy et au prochain épisode Polars / Thrillers, Sci-Fi et Développement personnel !
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🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les livres mentionnées dans cet épisode :
Fiction :
Hello Beautiful (Les Biens-Aimés en VF) d’Ann Napolitano
The Midnight Library (La librairie de minuit) de Matt Haig
Yellowface (même titre en VF)— R.F. Kuang
Tomorrow, and Tomorrow, and Tomorrow (Demain, et demain et demain) de Gabrielle Zevin
The Seven Husbands of Evelyn Hugo (Les sept maris d’Evelyn Hugo) de Taylor Jenkins Reid
Malibu Rising (même titre en VF) de Taylor Jenkins Reid
Fantasy :
Throne of Glass (Le Trône de Cristal) — Sarah J. Maas
A Court of Thorns and Roses "ACOTAR"(Un Palais d’Epines et de Roses) — Sarah J. Maas
Le guide de lecture de Throne of Glass
One Dark Window & Twisted Crowns (Une Fenêtre sur les Ténèbres & Deux Couronnes Corrompues) de Rachel Gillig
Six of Crows & Crooked Kingdom (même titre en VF) — Leigh Bardugo
Babel (même titre en VF)— R.F. Kuang
The Invisible Life of Addie LaRue (La vie invisible d’Addie LaRue) — V.E. Schwab
Piranesi(Piranèse en VF) - Susanna Clarke
Heartless Hunter (même titre en VF) — Kristen Ciccarelli (est parfois référencée sous Crimson Moth en VO)
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Thu, 03 Jul 2025 - 27min - 46 - Créer un été à votre image : rituels, intentions + mes conseils pour une digital detox 🌞
Et si vous profitiez vraiment de l’été cette année ?
Dans cet épisode, je vous propose de créer un été à votre image : un été intentionnel, doux, ressourçant… qui vous ressemble vraiment ! On parle de rituels de saison, d’envies à planifier, de ce fameux “esprit grandes vacances” qu’on peut cultiver même à l’âge adulte — et aussi de digital detox : pourquoi ça fait du bien, et comment la réussir sans frustration.
Je vous partage mes réflexions, mes envies du moment, et surtout mes astuces concrètes pour ralentir, savourer, et vous reconnecter à l’essentiel 🌿
🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode de podcast sur la digital detox
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Thu, 19 Jun 2025 - 33min - 45 - Se lancer même quand on doute : pourquoi vous n’avez pas besoin d’être prêt·e 💪🏻
✨ Et si vous osiez ENFIN vous lancer ?
Vous avez un projet qui vous tient à cœur, une idée qui vous trotte dans la tête depuis des mois… mais vous n’arrivez pas à passer à l’action ? Dans cet épisode, je vous parle de ce moment charnière entre l’envie et le passage à l’acte.
Je partage avec vous ce qui peut vous freiner : la peur de l’échec, du regard des autres, du “pas assez” avec des stratégies pour passer le cap !
On y parle de mindset, de comparaison, de premier pas minuscule mais symbolique, et de comment transformer l’envie en élan concret.Un épisode pour vous donner le petit coup de pouce qui peut tout changer !
🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode de podcast “Se recentrer quand on se sent dispersé.e”
Mon épisode de podcast “Auto-sabotage”
Mon épisode sur le perfectionnisme et comment s'en libérer
Mon épisode sur comment se soutenir, s’accompagner et être là pour soi :
Podcast Ship of Dreams de Noiser
Groupe de musique DJO
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Thu, 05 Jun 2025 - 29min - 44 - Faut-il toujours faire plus ou avoir plus ? Et si on redéfinissait ensemble notre “assez” ? ☕️
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C’est quoi, pour vous, “assez” ?
Assez de travail, assez de temps pour soi, assez de projets, une vie assez remplie, assez calme, assez de temps avec vos amis, assez de sommeil, assez de sport … Dans cet épisode, on explore ensemble cette notion floue mais centrale de “suffisance”. Pourquoi est-ce si difficile de définir ce qui est assez pour ? Comment créér ses propres repères, poser des limites saines, et trouver un équilibre ?🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode de podcast “Se recentrer quand on se sent dispersé.e”
Mon épisode de podcast “Auto-sabotage”
Mon épisode de podcast “Mentalité du manque VS de l’abondance”
The Let Them Theory de Mel Robbins (La Théorie Let Them de Mel Robbins)
Project Hail Mary de Andy Weur (Projet Dernière Chance)
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Thu, 22 May 2025 - 28min - 43 - Les 5 langages de l’amour : mieux aimer les autres et mieux s’aimer soi-même 💗
Et si mieux comprendre notre façon d’aimer nous permettait de mieux nous aimer les autres mais aussi nous-mêmes ?
Dans cet épisode, je vous parle des 5 langages de l’amour développés par Gary Chapman : un outil puissant pour nourrir nos relations — mais aussi notre relation à nous-même.
Je vous explique à quoi ressemble chacun de ces langages dans la vie quotidienne, comment repérer celui qui vous correspond le plus, et surtout… comment les appliquer en version self-love, pour prendre soin de vous avec douceur et intention.
Un épisode à écouter si vous avez envie de cultiver des liens plus vrais, plus justes — avec les autres, et avec vous.
🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Test pour découvrir son langage de l'amour
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Wed, 07 May 2025 - 20min - 42 - Auto-sabotage : comment vous freinez vos rêves sans le savoir + 6 clefs pour changer ✨
Et si vous étiez en train de vous mettre des bâtons dans les roues, de freiner votre propre élan et vous éloigner de vos objectifs sans même vous en rendre compte ?
L’auto-sabotage peut prendre mille visages : procrastination, perfectionnisme, peur du regard des autres, auto-critique permanente…
Dans cet épisode, je vous propose d’explorer en profondeur ce mécanisme invisible qui nous éloigne souvent de nos rêves les plus chers.
Je vous partage aussi 6 clefs concrètes pour en sortir, reprendre le pouvoir et avancer avec plus de confiance !🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Épisode podcast sur la zone de croissance VS de confort
Épisode podcast sur les habitudes
Épisode podcast sur l'autodiscipline
Épisode podcast petite voix intérieure
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Thu, 24 Apr 2025 - 28min - 41 - Mes 10 conseils concrets pour entretenir ses amitiés, même avec une vie bien remplie 🤝🏻
L'amitié est un pilier central du bien-être et nos amitiés méritent qu’on en prenne soin, même (et surtout) quand la vie est bien remplie.
Dans cet épisode, je vous partage 10 idées simples et concrètes pour nourrir vos liens amicaux — même quand le quotidien est chargé.Parce qu’à l’âge adulte, l’amitié change souvent de forme : elle demande souvent plus d’intention, un peu d’organisation, mais aussi beaucoup de douceur. On parle de petites attentions du quotidien, de moments à deux, de traditions à inventer, d’écoute sincère, de souvenirs à créer ensemble… Tout ce qui tisse, peu à peu, des liens profonds et durables.
Un épisode pour réfléchir à la place de l’amitié dans votre vie ✨
🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Good Enough Job de Simone Stolzoff /Le Job qui me convient : remettre le travail à sa juste place
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Thu, 10 Apr 2025 - 25min - 40 - Vous êtes là pour tout le monde… mais pour vous ? 8 conseils pour se soutenir et s'accompagner au quotidien
Et si vous deveniez votre meilleur·e allié·e au quotidien ?
Dans cet épisode, je vous partage 8 conseils concrets pour apprendre à être là pour vous-même, vous soutenir avec bienveillance, et cultiver une relation apaisée avec vous-même.
De la connaissance de soi à la mise en place d’habitudes, en passant par la gestion des émotions, le repos ou encore l’art de poser des limites… je vous guide pas à pas pour construire une vie plus alignée et plus douce.
Un épisode avec des outils et de réflexions pour vous aider à avancer avec confiance, motivation et sérénité !🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode de podcast sur la discipline
Mon épisode sur l'importance dire non (et comment le faire)
Mon épisode sur la petite voix intérieure
Mon épisode sur les différents types de fatigue / de repos
Le podcast "Happier" de Gretchen Rubin
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Thu, 27 Mar 2025 - 30min - 39 - Comment cultiver la joie dans sa vie et lui faire de la place dans son emploi du temps 💗
✨ DERNIÈRES PLACES pour mes ateliers en visio Journaling & Vision Board : https://www.daphnemoreau.fr/boutique/atelier-journaling-vision-board/
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Avez-vous parfois l’impression que les journées s’enchaînent à toute vitesse, remplies d’obligations, mais qu’il manque quelque chose ? Que vous cochez toutes les cases de votre to-do list, mais sans vraiment ressentir de joie ?
Et si ce n’était pas seulement une question de trop de choses à faire… mais aussi de pas assez de ce qui vous nourrit vraiment ?
Dans cet épisode, on parle de comment inviter plus de joie dans son quotidien, sans tout bouleverser. Je partage avec vous :
💡 Mon propre cheminement avec la lecture et comment cette simple habitude est devenue une immense source de joie.
📝 Un outil puissant que j’utilise en coaching : l’audit de vie, pour mieux aligner son emploi du temps avec ses vraies priorités.
⏳ Le coût d’opportunité, ou comment chaque choix de temps en exclut un autre.
🎨 L’importance des hobbies et pourquoi la joie n’a rien à voir avec la productivité.
🌱 Comment commencer petit, mais commencer maintenant, pour bénéficier de l’effet cumulé.Prêt.e à redonner une vraie place à la joie dans votre vie ?
Bonne écoute ! 🎧💛
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
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Thu, 13 Mar 2025 - 29min - 38 - Episode à coeur ouvert : 5 défis personnels que je traverse en ce moment et les leçons que j’en tire !
Dans cet épisode, je vous parle des choses sur lesquelles je travaille en ce moment, les ajustements que j’essaie d’opérer dans ma vie, les apprentissages en cours et les défis que je rencontre avec authenticité et vulnérabilité !
💡 Apprendre à être à l’aise avec l’idée de travailler en coulisses, sans validation immédiate
💡 Ralentir vraiment et faire les choses plus consciemment
💡 Laisser de la place au silence dans ma vie et reposer mon esprit
💡 Accepter de ne plus faire comme avant
💡 Mieux accompagner mon anxiété de voyage
J’espère que cet épisode résonnera avec vous 🎧
Bonne écoute !🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Playlist Nancy Meyers Instrumental
Podcast Change ma vie - Clotilde Dusoulier
Mon épisode sur la mentalité du manque VS de l’abondance
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Thu, 27 Feb 2025 - 39min - 37 - Procrastination, surcharge mentale… vous vous sentez dispersé.e ? Mes outils pour se recentrer et retrouver du sens !
✨Mon programme de coaching / réouverture créneaux pour début mi-mars : https://www.daphnemoreau.fr/coaching/
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Vous arrive-t-il parfois d’avoir l’impression que votre esprit part dans tous les sens ? De ne plus savoir par où commencer, de procrastiner ou au contraire de vous noyer dans mille petites tâches sans avancer sur l’essentiel ? C’est exactement ce que je ressens en ce moment, après trois semaines de voyage ! Ce retour à la réalité m’a donné envie de partager avec vous mes astuces pour retrouver de la clarté et se recentrer quand on se sent éparpillé.e !
Dans cet épisode, je vous parle de :
🌿 Pourquoi on traverse ces phases de dispersion et comment les reconnaître
📝 L’importance de vider son esprit sur papier pour faire de la place
🚀 Comment éviter la procrastination et se remettre en action avec la règle des 2 minutes
📅 La frustration de ne pas pouvoir tout faire… et comment l’accepter avec sérénité
⏳ L’outil qui m’aide à structurer mon temps : le time blockingBonne écoute 💛
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon article sur le time-blocking
Mon épisode sur comment retrouver son attention dans un monde de distractions
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Thu, 13 Feb 2025 - 27min - 36 - Episode SOS à écouter en cas de stress : mes 7 étapes pour retrouver calme & sérénité 🌿
Vous traversez un moment de stress intense, vous vous sentez complètement submergé.e, débordé.e, paniqué.e avec l’impression que vous ne vous en sortirez jamais ? Cet épisode est fait pour vous. 🌿
Dans cet épisode d’Art de Vivre, je vous guide à travers une routine simple, mais puissante en 7 étapes, spécialement conçue pour vous aider à retrouver votre calme dans ces moments de surchauffe. Respiration, recentrage, écriture, priorisation : je partage des outils concrets pour vous accompagner quand tout devient trop. Vous découvrirez comment :
✨ Mettre sur pause pour souffler
✨ Faire le tri mental et alléger votre charge mentale
✨ Planifier l’essentiel sans vous surcharger
✨ Transformer vos tâches en moments plus agréables
✨ Apprendre de ces périodes pour mieux avancerPrenez ce temps pour vous, respirez… et laissez-moi vous accompagner.
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Ma playlist méditation / respiration
Playlist Spotify stress / anxiété / HSP
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Thu, 30 Jan 2025 - 18min - 35 - Mon guide pour tirer le meilleur de cet hiver : écouter son rythme en avançant vers ses objectifs + mes rituels pour aimer la saison !
Et si l’hiver était la saison idéale pour poser les bases d’une année alignée et sereine ? Dans cet épisode, je vous invite à ralentir, à vous recentrer, et à voir l’hiver comme une opportunité de bien-être et de renouveau.
Au programme :
✨ Pourquoi ralentir et se reposer est une force, pas une faiblesse.
✨ Comment définir vos objectifs pour l’année sans pression ni culpabilité.
✨ Mes rituels préférés pour aimer l’hiver, prendre soin de vous, et créer une ambiance cocooning au quotidien.
✨ Des astuces pour transformer les mois les plus froids en une période douce et inspirante.Prenez une boisson chaude, installez-vous confortablement, et laissez-vous guider pour faire de cette saison une alliée dans la construction de votre année. ❄️✨
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur comment définir ses intentions pour 2025
Épisode Cristina Pop sur les saisons de la vie ( en anglais) + le site de Cristina Pop (en français)
Mon épisode sur les hobbies et leur importance
Mon épisode sur la bucket list
Pourquoi nous dormons de Matthew Walker
Génération Anxieuse de Jonathan Haidt
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Thu, 16 Jan 2025 - 32min - 34 - Faisons notre bilan 2024 & définissons nos intentions pour 2025 ensemble
Inscrivez-vous à mes ateliers Journaling & Vision Board de janvier 2025 (places limitées) : https://www.daphnemoreau.fr/boutique/atelier-journaling-vision-board/
Dans cet épisode, je partage avec vous mon processus en 5 étapes pour faire le bilan de 2024 et définir mes intentions, mes objectifs, envies et rêves pour 2025 ! Intentions, vision board, audit de vie ... vous faites l'exercice avec moi ? :)
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Vidéo “Favorite Self” de Nika Erculj
Mon épisode de podcast sur les habitudes
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Thu, 26 Dec 2024 - 36min - 33 - Comment j’ai appris à aimer la discipline et pourquoi elle pourrait devenir votre super pouvoir aussi !
Dans cet épisode, je partage avec vous comment j’ai appris à aimer la discipline et pourquoi elle peut devenir votre meilleur allié pour vivre une vie intentionnelle et alignée. Nous explorons ladifférence fondamentale entre motivation et discipline, et je vous propose10 astuces concrètes pour cultiver et entretenir cette compétence précieuse.Que ce soit en définissant un "pourquoi" qui vous inspire, en mettant en place des routines ou en utilisant des techniques comme la règle des 5 secondes, cet épisode vous donnera des clés pour intégrer plus de discipline dans votre quotidien. Un vrai super pouvoir pour avancer vers vos objectifs, même quand la motivation n’est pas au rendez-vous !
Bonne écoute ! 🎙✨
Ressources mentionnées dans cet épisode :
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Mon épisode sur les routines & habitudes
Mon épisode de podcast sur notre environnement et les piliers invisibles de notre bien-être
Le podcast Fisty States (saison 2)
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Thu, 12 Dec 2024 - 34min - 32 - Profiter de la saison des Fêtes sans s’épuiser & faire de la place pour la joie !
Vous vous sentez sous l’eau, submergé.e par l’approche des Fêtes ? Votre to-do list sans fin vous empêche de pleinement de profiter des réjouissances de cette saison ? Vous sentez que vous essayer de tout contrôler : les situations, les autres et vous-mêmes ? Vous avez peut-être même secrètement envie que cette période soit terminée pour pouvoir enfin souffler ?
Dans cet épisode, on explore ensemble comment ne pas se laisser dévorer par le perfectionnisme à cette saison et je vous propose des stratégies pour profiter au maximum de ce moment de l’année !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur la bucket list
Chaîne YT de Jack In the Books
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Thu, 28 Nov 2024 - 21min - 31 - Comment apprivoiser sa voix intérieure et arrêter de se saboter !
Dans cet épisode, on explore ensemble comment la petite voix dans notre tête influence nos émotions et notre santé mentale,et comment elle peut être à la fois notre plus grand soutien et notre pire saboteur.
Inspiré par ma lecture du livre À l’écoute de ma voix d’Ethan Kross, cet épisode est un vrai guide pratique pour transformer notre voix intérieure en une véritable alliée !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode podcast sur les routines
Mon épisode podcast sur l’impact de notre environnement et les piliers invisibles du bien être :
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Thu, 14 Nov 2024 - 34min - 30 - Les piliers invisibles du bien-être : comment créer un écosystème personnel épanouissant pour SOI !
Notre environnement direct est comme l'air invisible que l'on respire. Et si c’était la clé de notre bien-être ? Dans cet épisode, je vous invite à explorer ensemble l’impact parfois insoupçonné de ce qui nous entoure – de notre lieu de vie et de travail à nos interactions quotidiennes, en passant par ce que nous lisons, regardons ou consommons sur les réseaux sociaux.
Je vous partagerai les éléments essentiels de mon propre « écosystème » et vous guiderai pour réaliser votre propre audit, pour voir si votre environnement reflète vraiment la vie que vous souhaitez vivre.
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Article sur comment désencombrer notre intérieur pour désencombrer notre esprit
Mon épisode sur les routines du matin / soir
Mon épisode “comment apprendre à dire non”
Mon épisode sur le minimalisme digital
La duologie Six of Crows de Leigh Bardugo
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Thu, 31 Oct 2024 - 35min - 29 - Se libérer du perfectionnisme : 7 stratégies pour lâcher prise + mon expérience personnelle
Est-ce que vous avez-vous l'impression defixer des objectifs/des standards irréalistes pour vous-même, ou même pour les autres autour de vous ? Est-ce que vous êtes éternellement insatisfait.e de vos performances, avec l’impression que vous auriez toujours pu faire plus ou mieux? Vous arrive-t-il de procrastiner par peur de ne pas être à la hauteur, ou de vous juger sévèrement à chaque petite erreur ?
Dans cet épisode Daphné explore le sujet du perfectionnisme,ce qui se cache derrière ce mécanisme de défense et vous livre des conseils pratiques pour apprivoiser et mieux vivre avec son perfectionnisme.
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Les différents ouvrages de Brené Brown
Mon épisode de podcast sur la mentalité du manque VS de l’abondance
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Thu, 17 Oct 2024 - 36min - 28 - Comment créer une routine du matin et du soir idéales pour vous + 1 an de podcast 🎉
Quelle est la première chose que vous faites chaque matin au réveil ? Quelle est la dernière chose que vous faites chaque soir ? Avez-vous choisi consciemment ces habitudesou les faites-vous par automatisme ? Quel impact ces moments pensez-vous que ces moments ont sur votre bien-être au quotidien ?
Est-ce que prendre quelques minutes pour vous chaque jour vous paraît impossible à caler dans votre planning déjà surchargé ?
Dans cet épisode, je vous parle del'importance des routines du matin et du soir pour le bien-être et la santé mentaleet vous donne mes conseils pour mettre en place les vôtres, même si vos matinées et soirées sont chronométrées !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur le minimalisme digital
Mon épisode sur les différentes pourquoi vous êtes continuellement épuisé.e et comment remédier à ça
Mon épisode 15 astuces pour se simplifier la vie et gagner du temps au quotidien
Reprendre le contrôle de son attention dans un monde de distractions : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/reprendre-le-controle-de-son-attention-dans-un-monde-de-distractions-10-conseils-pour-etre-present-e-efficace-et
Playlist que j’écoute pendant mon temps calme
One Dark Window (Une Fenêtre sur Les Ténèbres en VF) de Rachel GilligOne Dark Window (Une Fenêtre sur Les Ténèbres) de Rachel Gillig
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Thu, 03 Oct 2024 - 36min - 27 - Apprendre à dire non sans culpabiliser, et se dire oui à soi-même !
Est-ce que vous avez du mal à dire non, que ce soit à des opportunités pros ou persos, par peur de manquer une opportunité ou de décevoir quelqu’un, au point de vous sentir souvent submergé.e ?
Est-ce que vous vous retrouvez régulièrement avec une liste interminable de projets inachevés parce que vous avez du mal à renoncer à certaines demandes ou idées ? Est-ce que vous avez l'impression de vous éparpiller, de courir après le temps, tout en vous éloignant de ce qui est vraiment important pour vous ?
Si vous avez déjà ressenti cette pression, cet épisode sur apprendre à dire non sans culpabilité est fait pour vous !Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur comment prendre des décisions
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Thu, 19 Sep 2024 - 28min - 26 - Mes 5 conseils pour une rentrée inspirante : désencombrer, se ressourcer et planifier l’année à venir !
MES ATELIERS JOURNALING & VISION BOARD / SOLD OUT !INSCRIVEZ-VOUS SUR LISTE D'ATTENTE pour d'éventuelles prochaines dates : https://www.daphnemoreau.fr/products/atelier-vision-board?variant=50149865849165
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Que vous soyez fan de la rentrée comme moi ou que, au contraire que vous trainiez un peu des pieds en cette période de retour de vacances, je partage avec vous 5 stratégies / conseils que je mets moi-même en place pour accueillir cette période de rentrée manière positive, avec de l’énergie et de la motivation !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode de podcast sur les habitudes / rituels / routines
Mon article sur le time-blocking
Mon article sur comment préserver son attention dans un monde de distractions
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Thu, 05 Sep 2024 - 36min - 25 - Reprendre le contrôle de son attention dans un monde de distractions : 10 conseils pour être présent.e, efficace et avoir + de temps libre
Être capable d’être concentré.e et de ne pas se laisser distraire sans cesse c’est sans aucun doute l’une des compétences les plus importantes et qui peut le plus transformer notre quotidien. Dans cet épisode je vous donne 10 conseils et stratégies concrètesque vous pourrez appliquer tout de suite pour reprendre le contrôle sur notre attention, dans l’idée de créer plus de clarté, plus d’efficacité et un meilleur contrôle de notre temps.
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur ma digital detox
Mon article sur le time-blocking
Le Secret du Mari de Liane Moriarty
Épisode podcast de The BBoost sur la thématique du slowpreneuriat
Épisode #1 sur l’entrepreunariat
Épisode #2 sur l’entrepreunariat
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Thu, 18 Jul 2024 - 37min - 24 - Q&A : je réponds à vos questions ! (vie quotidienne, ciné, routines et habitudes, bien-être, confiance en soi, entrepreneuriat, etc.)
RDV pour un épisode un peu plus conversationnel que d'habitude cette semaine, dans lequel je réponds aux questions que vous m'avez posées récemment, sur des sujets variés : séries et films, développement personnel, routines et habitudes, entrepreneuriat, vie quotidienne, etc.
Voici les questions auxquelles j'ai répondu dans cet épisode :
Équilibre vie pro/perso : Peux-tu nous donner des astuces pour avoir des week-ends vraiment reposants et déconnectés ? Pour ne pas courir tout le week-end et se retrouver épuisé.e le dimanche soir ?
Quels sont tes 5 films préférés et tes 5 séries préférées ?
J’ai le sentiment de trop acheter de vêtements du coup, je me perds un peu dans un dressing peu clair. Quel conseil peux-tu donner pour éviter les achats compulsifs ?
Je vois que tu lis majoritairement en anglais et j'aimerais m'y mettre. Quels sont les conseils que tu me donnerais pour commencer ?
Quel est ton rapport au temps qui passe ? Est-ce qu'il t'arrive d'avoir le sentiment que tu ne vois pas les mois passer ?
Plus jeune, avais-tu confiance en toi ? Étais-tu déjà sensible au développement personnel et au bien-être sous toutes ses formes ?
Combien de temps mets-tu à préparer un podcast ? Comment se passe un la préparation et l’enregistrement ? Des bloopers à nous partager ?
Étant donné que tu crées du contenu "lifestyle", comment différencies-tu les moments "de vie" avec le travail ?
Quel est le plus beau compliment qu'on t'ait jamais fait ?
Comment gères-tu la préparation de tes repas ? Planifies-tu en avance tes menus pour la semaine ou le fais-tu au fur et à mesure ? Sur la base de livres de cuisine ou en partant de ce que tu as dans tes placards/ton frigo ?
Si tu devais choisir un superpouvoir, que choisirais-tu ?
Quel est selon toi le secret pour avoir confiance en soi ?
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mes astuces pour améliorer son anglais
Le Pouvoir du moment présent d'Eckhart Tolle
Mon épisode "15 astuces pour simplifier son quotidien"
Livre Opération Bonheur de Gretchen Rubin
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Thu, 04 Jul 2024 - 46min - 23 - Pourquoi les hobbies sont essentiels à notre bien-être & comment les intégrer à sa vie même quand on est occupé.e !
Dans cet épisode, je vous explique comment intégrer des hobbies à haute valeur ajoutée dans sa vie etpourquoi c'est primordial pour l'épanouissement personnel, la santé mentale et physique. Saviez-vous qu'il existe 4 grandes catégories de hobbies ? Je vous dis tout sur chaque catégorie et vous donne mes conseils pour savoir quels hobbies choisir et comment faire de la place pour eux dans votre quotidien ! Bye bye le scroll passif, hello les hobbies enrichissants !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Épisode #1 sur l’entrepreunariat
Épisode #2 sur l'entrepreunariat
Posez-moi vos questions pour mon prochian épisode Q&A via ce questionnaire : https://ts80wzx0js0.typeform.com/to/ndwImKq9
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Thu, 20 Jun 2024 - 32min - 22 - Baisse d'énergie, de motivation et de moral ? Mes 12 conseils pour être inspiré.e et motivé.e à nouveau !
Manque d'énergie, baisse de moral et/ ou de motivation ? C'est ce que j'ai traversé ces derniers jours ! Ça nous arrive à tous et toutes de ressentir ces périodes de manque de motivation et d’énergie, ça n’a rien d’anormal ! Dans ces moments, au lieu de se juger, c’est important, et surtout bien plus utile, d’essayer de s’accompagner au mieux !
Dans cet épisode, je partage mes 12 conseils pour sortir d’une période de baisse de moral / motivation et être inspiré.e à nouveau, que j'ai moi-même utilisés pour retrouver mon énergie et ma motivation !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode de podcast sur le journaling
Étude de l’université du Connecticut
Mon épisode de podcast sur le minimalisme digital
Mon épisode sur comment lire davantage
Livres mentionnés :
La saga A Court Of Thorns & Roses (Un Palais d’Epines et de Roses en VF) de Sarah J.Maas
La saga Throne of Glass (Keleana en VF) de Sarah J.Maas
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Thu, 06 Jun 2024 - 28min - 21 - 10 ans d'entrepreneuriat : 10 choses que j’ai apprises, applicables à tous.tes (2/2)
Il y a quelques semaines, j’ai fêté mes 10 ans d’entrepreneuriat et c’était l’occasion de réfléchir à tout ce que j’ai pu apprendre en 10 ans à la tête de mon entreprise : apprendre à dire non, poser des limites, ne pas vivre uniquement pour son business, savoir demander de l'aide, avoir sa propre définition du succès ... Que vous soyez entrepreuneur.e ou non, vous devriez retirer quelque chose de cet épisode !
Écoutez la partie 1 ici : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/10-ans-d-entrepreneuriat-10-choses-que-j-ai-apprises-applicables-a-tous-tes-1-2
Bonne écoute !
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Thu, 16 May 2024 - 25min - 20 - 10 ans d'entrepreneuriat : 10 choses que j’ai apprises, applicables à tous.tes (1/2)
Cette semaine j’ai fêté mes 10 ans d’entrepreneuriat et c’était l’occasion de réfléchir à tout ce que j’ai pu apprendre en 10 ans à la tête de mon entreprise : apprendre à dire non, poser des limites, ne pas vivre uniquement pour son business, savoir demander de l'aide, avoir sa propre définition du succès ... Que vous soyez entrepreuneur.e ou non, vous devriez retirer quelque chose de cet épisode !
La partie 2 arrive dans 15 jours !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur la mentalité de manque & la mentalité d’abondance
None of This is True de Lisa Jewell
Rentre avant la nuit de Lisa Jewell
The Night She Disappeared de Lisa Jewell
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Thu, 02 May 2024 - 25min - 19 - Envie de lire plus ? Je vous dis comment je réussis à lire + de 30 livres par an !
Est-ce que vous lisez autant que vous voudriez ? Est-ce que vous aimeriez plus ? Quels sont les obstacles qui vous empêchent de lire autant que vous aimeriez dans votre quotidien ?
Dans cet épisode, je vais vous donner mes 6 conseils pratiques pour lire davantage !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur le minimalisme digital
Mon article "Pourquoi j'ai banni mon téléphone dans ma chambre"
ttps://www.instagram.com/thefrenchiegardener/
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Fri, 19 Apr 2024 - 23min - 18 - Mes 7 secrets pour construire une vie qu’on aime et qu'on a VRAIMENT envie de vivre !
Apprendre à se connaître, trouver sa passion, redéfinir sa relation avec l'échec, cultiver la discipline, définir des objectifs et des priorités, optimiser son temps, prendre soin de soi et développer sa confiance en soi : je vous livre tous mes secrets pour construire une vie qu'on aime et qu'on a envie de vivre, avec des conseils pratiques à mettre en place dès aujourd'hui !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode de podcast sur le journaling : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/ecrire-dans-un-journal-les-benefices-mon-retour-d-experience-et-mes-astuces-pour-se-lancer
Mon épisode sur comment faire le bilan & définir des intentions : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/faites-votre-bilan-2023-preparez-2024-avec-moi
Mon article sur le time-blocking : https://www.modeandthecity.net/bien-etre/comment-je-gagne-des-heures-chaque-semaine-grace-au-time-blocking/
Livre Feel the Fear and Do It Anyway : https://tidd.ly/3U4rsPp
Application Superhuman :
Épisode de Change Ma Vie sur les Conversations Difficiles : https://changemavie.com/episodes/conversations-difficiles
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Fri, 05 Apr 2024 - 27min - 17 - 7 stratégies pour arrêter de douter de soi et en finir avec le syndrome de l'imposteur !
Est-ce que vous vous dites parfois que tout ce que vous avez accompli dans votre vie est le résultat d’une pure coïncidence ou bien le produit de la chance, en minimisant totalement vos propres compétences ainsi que le travail que vous avez fourni pour en arriver là où vous êtes ? Est-ce que vous avez du mal à reconnaître et revendiquer vos qualités, vos compétences ou bien à accepter les éloges et les compliments ? Est-ce que vous avezl’impression de ne pas être à la hauteur, d’être incompétent.e avec la peur d’être démasqué.e à tout moment ?
Si c’est le cas, vous n'êtes pas seul.e et cette manière de penser a un nom : le syndrome de l’imposteur !
Dans cet épisode je vous parle des 5 différentes catégories d’imposteuret je vous donne des astuces et stratégies concrètes pour arrêter de vivre dans un cycle de doute perpétuel !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Dr Valerie Young & The Imposter Syndrome Institue : https://impostorsyndrome.com/valerie-young/
Mon épisode de podcast sur le journaling / écriture dans un journal : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/ecrire-dans-un-journal-les-benefices-mon-retour-d-experience-et-mes-astuces-pour-se-lancer
Mon épisode sur comment sortir de sa zone de confort pour entrer dans sa zone de croissance : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/10-conseils-pour-sortir-de-sortir-de-sa-zone-de-confort-et-entrer-dans-sa-zone-de-croissance
Podcast Fifty States : https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/les-podcasts-du-week-end/les-podcasts-du-week-end-du-samedi-16-mars-2024-9149696
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Thu, 21 Mar 2024 - 28min - 16 - L'écriture dans un journal : les bénéfices, mon retour d’expérience et mes conseils pour se lancer !
Focus sur une de mes pratiques bien-être préférée : l'écriture dans un journal ! Dans cet épisode, je vous parle des bénéfices que je retire de cette pratique d’écriture, je réponds aux questionsque vous me posez régulièrement sur le journaling, je vous détaille comment j’utilise personnellement cette pratique pour prendre soin de ma santé mentale et je vous donne aussi quelques conseils pour vous lancer si vous n’écrivez pas encore dans un journal mais que ça vous fait envie ! Si l’écriture dans un journal est déjà une pratique que vous avez intégré dans votre routine, ne partez pas : je vais aussi vous donner des idées pour utiliser le jounaling pour définir ses journées avec intention ou pour apaiser des périodes de stress ou d’anxiété en vous parlant de comment j’utilise cet outil de manière concrète, avec aussi des idées d’amorces et plein d’autres petites astuces qui devraient vous plaire !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Le Ted Talk de Brené Brown : https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?language=fr
Le pouvoir de la vulnérabilité de Brené Brown : https://tidd.ly/3SW1ETL
Les cadeaux de l’imperfection de Brené Brown : https://tidd.ly/3uGiONm
La liste des émotions : https://bit.ly/liste-emotions
Ma playlist "journaling" : https://open.spotify.com/playlist/7rmL4yn6qcTkhbaI52grNZ?si=3605d50974264825
La chaîne Youtube de Studio McGee : https://www.youtube.com/@StudioMcGee
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Thu, 07 Mar 2024 - 25min - 15 - 10 conseils pour sortir de sa zone de confort et entrer dans sa zone de croissance !
À quelle fréquence sortez-vous intentionnellement de votre zone de confort pour essayer de nouvelles choses ? Est-ce que c’est facile ou difficile pour vous ? Est-ce que vous avez parfois le sentiment de manquer certaines opportunités dans votre vie parce que vous ne sortez pas de votre zone de confort ?
Dans cet épisode j’ai rassemblé 10 stratégies pour sortir de sa zone de confort et entrer dans sa zone de croissance que j'utilise moi-même et qui vous seront -je l'espère- utiles aussi !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur la prise de décisions : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/savoir-prendre-des-decisions-sans-les-repousser-et-eviter-la-paralysie-decisionnelle
Mon épisode sur les différents types de fatigue / repos : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/nouvel-episode-du-25-01-12-02
Mon épisode sur le minimalisme digital : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/minimalisme-digital-bien-etre-numerique-reprendre-le-controle-de-son-telephone-ma-digital-detox-de-30-jours
Mes créateurs.trices de contenus favoris sur Youtube :
-Michelle Choi : https://www.youtube.com/@michellechoii
-Sophia Chang : https://www.youtube.com/@sophiachang
-Daniel Simmons : https://www.youtube.com/@imdanielsimmons
-Eric Wang : https://www.youtube.com/@imericwang
-Toby’s Home : https://www.youtube.com/@Tobyshome
-Lone Fox : https://www.youtube.com/@lonefox
Film Past Lives : https://www.imdb.com/title/tt13238346/
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Thu, 22 Feb 2024 - 29min - 14 - Comment cultiver un état d’esprit d’abondance pour créer le succès dans sa vie !
Comment percevez-vous votre vie ? Est-ce que pour vous un océan de de possibilités infinies ou au contraire est-ce que vous percevez votre vie comme n’offrant q’un nombre limité d’opportunités ?
Face à une situation qui se présente à vous, est-ce que vous imaginez uniquement les difficultés, les limitations ou les aspects négatifs ? Ou est-ce que vous vous concentrez plutôt sur les opportunités de croissance, d’amélioration ou sur les solutions ?
Dans cet épisode je vous parle de 2 mentalités qui s’opposent : la mentalité d'abondance et la mentalité de manque + je vous donner des conseils pourcultiver cet état d’esprit d’abondance qui nous permet de grandir, d’évoluer et d’obtenir des résultats alignés avec ce qu’on a réellement envie d’avoir dans notre vie !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Les 7 habitubes de Ceux qui réussissent tout ce qu’ils entreprennent de Stephen Covey Article de Vinita BansalFive Minute JournalMon épisode sur les différentes types de fatigue / reposBabelThe Revivalists💌 Restons en contact :
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Thu, 08 Feb 2024 - 30min - 13 - Pourquoi vous êtes continuellement épuisé.e et comment remédier à ça !
Est-ce que vous avez déjà essayé de remédier à votre fatigue ou à votre manque d’énergie en dormant davantage, mais en vous réveillant toujours épuisé.e ? Est-ce que vous avez l’impression d’être perpétuellement au bord du burn-out? Est-ce que vous avez déjà envisagé quele repos et le sommeil ne soient en réalité pas des synonymes ? Dans cet épisode, je vous parle de 7 types de fatigue et des 7 types de repos correspondants, pour prendre soin de soi et retrouver son énergie !
Bonne écoute !
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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
S'abonner à ma newsletter :https://bit.ly/NL-Daphne
Sacred Rest de Saundra Dalton-Smith : https://amzn.to/3HfnFaE
Le quizz “7 types of Rest” de de Saundra Dalton-Smith : https://www.restquiz.com/quiz/rest-quiz-test/
Mes deux articles sur le journaling : https://www.modeandthecity.net/tag/journaling/
Application Superhuman : https://www.superhuman.app/
Masterclass : https://www.masterclass.com/homepage
MentorShow : https://mentorshow.com/
Le podcast de Gretchen Rubin : https://gretchenrubin.com/podcasts/
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Thu, 25 Jan 2024 - 29min - 12 - Mes astuces anti-blues de début d’année pour retrouver sa motivation et son énergie !
Dans cet épisode, je partage avec vous mes conseils pour dire adieu au blues de début d'année et apprendre à apprécier davantage l'hiver ! Bonne écoute !
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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur comment préparer 2024 : bilan / intentions / vision board : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/faites-votre-bilan-2023-preparez-2024-avec-moi
Mon épisode sur comment faire un bucket list : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/vivre-au-rythme-des-saisons-faites-votre-bucket-list-d-automne-avec-moi
Livre Pourquoi Nous Dormons de Matthew Walker : https://tidd.ly/41VzoF9
L'app Deliciously Ella : https://www.deliciouslyella.com/en-eu/membership/#app/
Les lilvres de recettes de Deliciously Ella : https://tidd.ly/3Sd0UdJ
Mon article sur le time-blocking : https://www.modeandthecity.net/bien-etre/comment-je-gagne-des-heures-chaque-semaine-grace-au-time-blocking/
Votre temps est infini de Fabien Olicard : https://tidd.ly/3HcSOf5
Podcast J'peux pas j'ai business : https://www.thebboost.fr/podcast/
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Thu, 11 Jan 2024 - 21min - 11 - Bilan, intentions, vision board : mes outils pour créer la vie de vos rêves !
Dans cet épisode, je partage avec vous mon processus en 5 étapes pour faire le bilan de 2023 et définir mes intentions, mes objectifs, envies et rêves pour 2024 ! Intentions, vision board, audit de vie ... vous faites l'exercice avec moi ?
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
La liste de toutes les questions listées dans cet épisode pour faire votre bilan 2023 / définir vos intentions 2024 : https://www.modeandthecity.net/bien-etre/les-questions-que-je-me-pose-pour-faire-mon-bilan-2023-et-preparer-2024/
Vidéo “Best Self” de Nika Erculj : https://www.youtube.com/watch?v=0MIuv8fi5gY&t=0s&ab_channel=NikaErculj
Mon épisode de podcast sur les habitudes : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/les-habitudes-et-routines-le-secret-pour-preserver-notre-sante-mentale-et-notre-energie
Mon article sur le vision board : https://www.modeandthecity.net/bien-etre/mon-vision-board-pour-2021-mes-astuces-pour-faire-le-votre/
L’app One Sec : https://one-sec.app/localized-files/fr_ALL/
Vidéos Actors on Actors de Variety : https://www.youtube.com/watch?v=8s6bqzcpINU&list=PLLx_Nt-I7ViqLtKS3e2uvRTiIrNCkaK8H&ab_channel=Variety
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Thu, 21 Dec 2023 - 23min - 10 - Perfectionnisme & fêtes de fin d’année : 7 manières de réduire le stress à cette période !
Est-ce que vous vous sentez sous l’eau, submergée par l’approche des fêtes ? Est-ce que votre to-do list sans fin vous empêche de pleinement de profiter des réjouissances de cette saison ? Est-ce que vous sentez que vous essayer de tout contrôler : les situations, les autres et vous-mêmes ? Je vous donne 7 astuces que j'applique moi-même pour ne pas laisser mon perfectionnisme me gâcher mon plaisir à cette période !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
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Thu, 07 Dec 2023 - 17min - 9 - 15 astuces pour se simplifier la vie et gagner du temps au quotidien
Est-ce que vous avez parfois l’impression que votre vie est trop remplie voire pleine à craquer ? Que votre agenda est sur le point d’imploser en permanence ? Qu’il n’y a plus de place dans votre quotidien et que tout imprévu vient semer la zizanie absolue dans votre organisation et votre esprit ?
Tout ce qui fait partie de notre vie prend de la place : que ce soit de l'espace mental, de l'espace physique ou de l'espace dans nos plannings, on n’a qu’une quantité limitée de place dans notre vie.
Dans cet épisode je partage avec vous mes 15 astuces pour se simplifier la vie et gagner du temps au quotidien !
Bonne écoute !
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Mon article sur le time-blocking : https://www.modeandthecity.net/bien-etre/comment-je-gagne-des-heures-chaque-semaine-grace-au-time-blocking/ Mon article sur comment trouver son style : https://www.modeandthecity.net/lifestyle/mes-astuces-pour-reussir-a-trouver-son-style/ Le podcast de The Minimalists : https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-minimalists-podcast/id1069757084 Le blog de The Minimalists : https://www.theminimalists.com/ Mon épisode de podcast sur les habitudes : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/les-habitudes-et-routines-le-secret-pour-preserver-notre-sante-mentale-et-notre-energie Mon article sur ma morning routine :https://www.modeandthecity.net/bien-etre/la-morning-routine-qui-booste-mes-journees-meme-les-matins-ou-je-nai-pas-le-temps/Mes coups de coeur & découvertes :
Harry Potter Pomodoro Study sessions : https://www.youtube.com/watch?v=IzaPLc9TuRE&ab_channel=PeacefulAmbience Starling House de Alix Harrow : https://www.goodreads.com/fr/book/show/65213595 Les Dix Mille Portes de January de Alix Harrow : https://tidd.ly/3SPYqD3 Le Temps des Sorcières : https://tidd.ly/3MRvoPl💌 Restons en contact :
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Thu, 23 Nov 2023 - 27min - 8 - 10 conseils simples pour mieux gérer et surmonter son anxiété
Vous le sentez ? C’est le moment de l’année où les agendas se remplissent et sont souvent prêts à déborder ! On essaie de caser un maximum de choses dans les 2 derniers mois de l'année, de finir les projets ou les objectifs qu’on s’était fixés, l'effervescence de l’organisation des retrouvailles de famille au moment des fêtes d’année avec les déplacements/voyages qui vont parfois se fait sentir et je trouve que c’est facile d'oublier de prendre soin de soi et de se sentir plus anxieux.se que d’habitude !
J’avais donc envie de partager avec vous 10 conseils simples qui m'aident personnellement dans ces moments là, pour vous accompagner la prochaine fois que vous ressentez de l’anxiété !
Bonne écoute !
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Mon article sur comment le journal a revolutionné ma santé mentale : https://www.modeandthecity.net/bien-etre/le-journaling-a-revolutionne-ma-sante-mentale-et-mon-bien-etre/ Mon article dans lequel je réponds à vos questions sur le journaling : https://www.modeandthecity.net/bien-etre/je-reponds-a-toutes-vos-questions-sur-le-journaling/ Mon article sur les applications de méditation que j'ai testées : https://www.modeandthecity.net/bien-etre/be-inspired-7-4-applications-mediter/ Chaîne Youtube de Spirit Tribe Awakening : https://www.youtube.com/channel/UC961ko9mCxvoHaeMUJb4Lfg Five Minute Journal : https://amzn.to/3FWc1B3 Mon épisode sur les habitudes et la neuroplasticité : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/les-habitudes-et-routines-le-secret-pour-preserver-notre-sante-mentale-et-notre-energie Application Superhuman : https://www.superhuman.app/ Album Mantras in Love de Beautiful Chorus : https://open.spotify.com/intl-fr/album/0KpqmTHU4Rn3oV3sfQ21bU Demain, et demain et demain de Gabrielle Zevin : https://www.babelio.com/livres/Zevin-Demain-et-demain-et-demain/1522819💌 Restons en contact :
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Pour aller plus loin :
https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=musicotherapie_th https://www.pacesconnection.com/blog/calming-your-anxious-mind-through-rhythmic-movement https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercising-to-relax#:~:text=The%20mental%20benefits%20of%20aerobic,natural%20painkillers%20and%20mood%20elevators. https://psychcentral.com/health/box-breathing#benefits https://www.health.harvard.edu/blog/can-exercise-help-treat-anxiety-2019102418096 https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/oxytocin-the-love-hormoneMusique : Ebisu Records
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Fri, 10 Nov 2023 - 24min - 7 - Habitudes & routines : le secret pour préserver notre santé mentale et notre énergie
"Ce que l’on fait tous les jours a plus d’importance que ce que l’on fait de temps en temps” -Gretchen Rubin.
Et si je vous disais que nos habitudes étaient le secret pour être plus productif.ve, gagner du temps, avoir plus d’énergie, être moins stressé.e et simplifier son quotidien ? Et si on pouvait changer sa vie en changeant ses habitudes ?
Dans cet épisodeje vous parle de comment se forment les habitudes dans notre cerveau et je vous donne des astuces pour apprendre à choisir consciemment nos habitudes quotidiennes, en nous débarassant des mauvaises et entretenant les bonnes !
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Livre Un Rien Peut Tout Changer (Atomic Habits en VO) de James Clear : https://www.placedeslibraires.fr/livre/9782035969200-un-rien-peut-tout-changer-james-clear/ Livre La Méthode des Petites Habitudes (Tiny Habits en VO) de BJ Fogg : https://www.placedeslibraires.fr/livre/9782266335072-la-methode-des-petites-habitudes-conseils-et-outils-pour-devenir-qui-vous-etes-bj-fogg/ Escaliers transformés en piano : https://www.youtube.com/watch?v=2lXh2n0aPyw&ab_channel=AutumnBlaze L’effet cumulé de Darren Hardy : https://www.babelio.com/livres/Hardy-Leffet-cumule/1268902 Documentaire Industrial Light & Magic disponible sur Disney + Jeu de société SkyJo : https://tidd.ly/3tAbEJi💌 Restons en contact :
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Musique : Ebisu Records
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Thu, 26 Oct 2023 - 23min - 6 - L'art de la conversation : comment mieux communiquer et se connecter aux autres !
La conversation c’est le point de départ de toute relation et c’est un outil qui va nous permettre de nous connecter aux autres, de créer du lien, quel que que soit l’objectif de la conversation.
Est-ce que vous avez déjà eu l’impression d’être passé à côté d’une opportunité parce que vous n’avez pas su quoi dire à votre interlocuteur ou interlocutrice ? Ou est-ce que vous n’avez pas osé approcher quelqu’un par peur de ne pas savoir comment initier la conversation et que vous l’avez regretté ensuite ? Au contraire est-ce que vous avez déjà échangé avec quelqu’un qui vous a donné l’impression d’être vraiment écouté, entendu, quelqu’un qui semblait réellement intéressé par ce que vous aviez à dire ?
Que ce soit dans le monde professionnel comme dans des situations sociales plus classiques du quotidien ou dans les rencontres amoureuses, savoir faire la conversation c’est vrai atout, à la fois quand on échange avec des personnes qu’on connaît déjà ou au contraire quand on fait de nouvelles rencontres ! Dans cet épisode je vais partager avec vous des
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode de podcast sur le minimalisme digital : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/minimalisme-digital-bien-etre-numerique-reprendre-le-controle-de-son-telephone-ma-digital-detox-de-30-jours
Storyworthy de Matthew Dicks : https://www.goodreads.com/book/show/40042453-storyworthy
Les 4 profils de Gretchen Rubin : https://www.babelio.com/livres/Rubin-Les-4-profils/1089185
Playlist "Living in A Rom Com" : https://open.spotify.com/playlist/7MHBYJjxCe8xwBj8b1xHzk?si=7fede962e26d44da
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Thu, 19 Oct 2023 - 18min - 5 - 7 choses que j'ai arrêté de faire pour préserver mon énergie physique et mentale !
On parle beaucoup de faire de nouvelles choses, de se créer de nouvelles habitudes mais et si on arrêtait aussi de faire certaines choses ?Et si on ne mettait plus son énergie dans certaines activités ? Et si on abandonnait certaines habitudes ? Et si on osait enfin dire NON à certaines choses pour pouvoir dire OUI à d'autres choses ?
Dans cet épisode je partage avec vous 7 choses que j'ai arrêté de faire pour vivre une vie plus intentionnelle et plus alignée avec mes envies et mes valeurs !Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode de podcast sur le minimalisme digital : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/minimalisme-digital-bien-etre-numerique-reprendre-le-controle-de-son-telephone-ma-digital-detox-de-30-jours Découvrir le travail de Gretchen Rubin : https://gretchenrubin.com/ Mon article sur le time-blocking : https://www.modeandthecity.net/bien-etre/comment-je-gagne-des-heures-chaque-semaine-grace-au-time-blocking/ La chaîne Youtube de Léo Duff : https://www.youtube.com/channel/UCNiauGTV7XhkOpUAIXod4xA💌 Restons en contact :
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Thu, 12 Oct 2023 - 18min - 4 - Savoir prendre des décisions sans les repousser et éviter la paralysie décisionnelle !
Est-ce que vous arrivez facilement à prendre des décisions ? Ou au contraire est-ce que vous avez tendance à ruminer pendant des jours sans réussir à vous décider ? A vous retrouver comme paralysé.e face à une décision à prendre ? Est-ce que ça vous est déjà arrivé de laisser traîner une décision ? De la remettre à plus tard en vous disant “je vais réfléchir”, “peut-être, je sais pas”, “j’y repensais demain” et de garder cette décision sur votre to do list, en arrière plan de votre esprit, à vous coûter de l’énergie et de l’espace mental, et à vous causer de la confusion, de l’incertitude et du stress ?
Dans cet épisode nous explorons ensemble comment faire pour dépasser la procrastination décisionnelle et réussir à prendre des décisions au quotidien, dans les domaines professionnel comme personnel, sans les différer sans cesse !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Podcast Happier de Gretchen Rubin : https://gretchenrubin.com/podcasts/ La Vie Insible d'Addie LaRue de V.E Scwhabb : https://www.librairiesindependantes.com/product/9782371023048/ Application Superhuman : https://www.superhuman.app/💌 Restons en contact :
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Thu, 05 Oct 2023 - 23min - 3 - Vivre au rythme des saisons : faites votre bucket list avec moi !
Envie de vivre davantage dans le moment présent et de mieux profiter de chaque moment de l’année ? Faites votre bucket list saisonnière avec moi !
Dans cet épisode je vous parle des bénéfices de définir un programme pour chaque saison, je vous explique comment faire votre propre bucket list saisonnière et je partage la mienne avec vous !
Chaine Youtube Relax Jazz Café : https://www.youtube.com/@RelaxJazzCafe-by8pj/videos Only Murders In The Building, disponible en France sur Disney +
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Thu, 28 Sep 2023 - 14min - 2 - Minimalisme digital : reprendre le contrôle de son téléphone + ma digital detox de 30 jours
Est-ce que vous ressentez ce besoin compulsif de regarder sans cesse votre téléphone ? Est-ce que vous vous retrouvez souvent à scroller sur les réseaux sociaux pendant bien plus longtemps que vous ne le voudriez ? Est-ce que vous êtes régulièrement interrompu.e par des notifications et sonneries en tout genre ? Est-ce que vous avez l’impression de ne plus réussir à vous concentrer ? Est-ce que votre relation à votre téléphone vous cause de l’anxiété, de la culpabilité ou tout simplement vous épuise ?
Dans cet épisode je partage avec vous mon retour d’expérience suite à ma digital detox de 30 jours et je vous parle du fascinant concept de minimalisme digital. Nous explorerons également ensemble quelques pistes pour reprendre le contrôle et apprendre à utiliser nos téléphones et tous les outils numériques à notre disposition de manière intentionnelle et consciente dans notre quotidien.
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Documentaire Derrière Nos Ecrans de Fumée (The Social Dilemma) : https://www.imdb.com/title/tt11464826/ Réussir sa vie grâce au minimalisme digital de Cal Newport : https://www.librairiesindependantes.com/product/9782379350481/ Deep Work de Cal Newport : https://www.librairiesindependantes.com/product/9791092928365/ Mon article avec tous mes conseils pour faire une digital detox : https://www.modeandthecity.net/bien-etre/tout-ce-que-vous-avez-besoin-de-savoir-pour-faire-une-digital-detox-et-profiter-de-votre-ete/ Mon article sur pourquoi j’ai banni le téléphone de ma chambre : https://www.modeandthecity.net/bien-etre/pourquoi-jai-banni-le-telephone-portable-de-la-chambre-a-coucher/💌 Restons en contact :
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Thu, 21 Sep 2023 - 25min - 1 - Bienvenue sur Art de Vivre !
Bienvenue sur Art de Vivre ! Depuis plus de 15 ans j’ai le plaisir de partager mon quotidien, mes découvertes et mes réflexions avec des milliers de personnes sur mon blog et sur les réseaux sociaux. Mode responsable, beauté naturelle, bien-être, développement personnel, voyage, cinéma, lecture ou encore alimentation saine : autant de passions que je partage avec plaisir, générosité et authenticité depuis 2007.
Après un burnout qui m’a amené à faire le point sur ma vie il y a quelques années, le développement personnel et le bien-être, à la fois physique et mental, sont devenus des piliers centraux de mon quotidien et c’est notamment de cette évolution que ce podcast est né.
Art de Vivre c’est un peu comme un guide pratique pour la vie moderne : chaque semaine vous y retrouverez de l’inspiration, des enseignements, des astuces et des stratégies concrètes pour construire une vie intentionnelle, riche, productive, créative et épanouissante, alignée avec vos propres aspirations et envies !
Ma passion est de partager et d’aider les autres et via ce podcast j’espère pouvoir vous guider et vous accompagner, en vous offrant des ressources qui enrichiront votre propre vie. Ensemble, on explorera avec curiosité des manières d’apprécier notre vie au quotidien tout en développant notre propre potentiel !
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Wed, 20 Sep 2023 - 03min
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