Podcasts by Category
Бегу и баста
- 92 - Розовый цвет, который спасает жизни? | ОРГАНИЗАТОРЫ PINK RUN
ПАРТНЕР ВЫПУСКА:
ZiJin RG Gold — https://www.rggold.kz/
Здоровье - золото!
_____________________________________________
В ГОСТЯХ: Бегуньи, онкологи-маммологи и просто прекрасные девушки, рассказывают про проблемы с молочной железой у женщин и даже мужчин
ВЫПУСК НА YOUTUBE:
https://youtu.be/nMm7-FK_Nc0
_____________________________________________
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Рак молочной железы бывает даже у мужчин!
_____________________________________________
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:
https://t.me/beguibasta
_____________________________________________
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:
Sergey Li (Founder)
Konnykh Andrey, Alfirad Askarov
Sergey Fyodorov, Marat Shaimardanov, Kirill Rozengurt, Anna Yashchikova, Ильяс Жумагулов
Runza, Erjan K, Филипп Полутин, Gaukhar Zhumabek, Pedro Vizuette Castro, Kamila Kussainova, Himmel GB, Lena MKO, Rin4a, Жания Кубашева, Виктор Студенин, Артем Солонуха
Maira Konarova, Михайлова Ирада, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Максим Потехин, Aknur Orazbekova, Дмитрий Аксёнов, Irina Masanova
Daniyar Zhaketov, Raushan Baizhanova, Галия Ситтыкова, Sairan_Run, Vladimir
Айгерим Мурзалина, Айдар Турмухамбетов, Шах, Даулет Суинтаев, Алина, Мадошка, Дмитрий Докучаев, erb22, Diana Smagulova, Евгения Онбаева, Snowcat, Kristina Run Fit, Damir Abullin
_____________________________________________
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и
выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно
или стань сразу моим гостем подкаста:
https://patreon.com/tentser
Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
_____________________________________________
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: https://t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinnThu, 01 Oct 2026 - 1h 04min - 91 - Массаж бегуну? | СПОРТИВНЫЙ МАССАЖИСТ РАВИЛЬ ХАБИБРАХМАНОВ
ПАРТНЕР ВЫПУСКА:
ZiJin RG Gold — https://www.rggold.kz/
Здоровье - золото!
_____________________________________________
В ГОСТЯХ: Признайте, вы же постоянно думаете, надо ли вам это и откладываете массаж, пока не заболит нога, да? А раз так, то тут в этом выпуске на всё вам ответит Равиль. Один из лучших в Астане в своем деле.
Не забудьте нас отметить в сторис!ПОСМОТРЕТЬ ВЫПУСК НА YOUTUBE:
https://youtu.be/_cy4jBKZRSg
_____________________________________________
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: В подкасте мы расскажем, когда еще можно ходить к массажисту, а когда уже пора к реабилитологу.
_____________________________________________
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:
https://t.me/beguibasta
_____________________________________________
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:
Sergey Li (Founder)
Konnykh Andrey, Alfirad Askarov
Sergey Fyodorov, Marat Shaimardanov, Kirill Rozengurt, Anna Yashchikova, Ильяс Жумагулов
Runza, Erjan K, Филипп Полутин, Gaukhar Zhumabek, Pedro Vizuette Castro, Kamila Kussainova, Himmel GB, Lena MKO, Rin4a, Жания Кубашева, Виктор Студенин, Артем Солонуха
Maira Konarova, Михайлова Ирада, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Максим Потехин, Aknur Orazbekova, Дмитрий Аксёнов, Irina Masanova
Daniyar Zhaketov, Raushan Baizhanova, Галия Ситтыкова, Sairan_Run, Vladimir
Айгерим Мурзалина, Айдар Турмухамбетов, Шах, Даулет Суинтаев, Алина, Мадошка, Дмитрий Докучаев, erb22, Diana Smagulova, Евгения Онбаева, Snowcat, Kristina Run Fit, Damir Abullin
_____________________________________________
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser
Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
_____________________________________________
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: https://t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinnTue, 22 Sep 2026 - 1h 05min - 90 - Бежать ради жизни | РАССКАЗЫВАЕТ О БЕГЕ И ТРАНСПЛАНТАЦИИ МУРАТ ЗАУЫРОВ
ПАРТНЕР ВЫПУСКА:
ZiJin RG Gold — https://www.rggold.kz/
Здоровье - золото!
_____________________________________________
В ГОСТЯХ: Директор Общественного Фонда "Heart Center Foundation" Мурат Зауыров. Фонд и лично Мурат стали основоположниками большого традиционного для столицы Казахстана забега-фестиваля Juregimnin Jenimpazy, цель которого осветить проблемы трансплантологии и поддержать людей из Листа ожидания.
Рассказываем об истории создания забега и почему сначала был велозаезд. О том, почему бег помогает в развитии транспланталогии и как вообще эти две разные вещи так тесно связаны.
Личная страница Мурата:
https://www.instagram.com/muratzauyrov
YouTube канал Фонда:
https://youtube.com/@hcfkazakhstan
Instagram Фонда:
https://www.instagram.com/hcf.kz
Instagram Забега-фестиваля:
https://www.instagram.com/hcf.run
Официальный сайт Фонда:
https://hcf.kz/ru
Страничка Каны Бейсекеева:
https://youtube.com/@beisekeyev
Монумент "Дар":
https://2gis.kz/astana/geo/70030076922432408
_____________________________________________
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Научное достижение, показанное на Expo 2025 в Осаке, созданное в стенах UMC – ALEM (Astana Life Ex-Situ Machine) — это казахстанская система, которая позволяет сохранять, транспортировать и даже лечить донорский орган вне человеческого тела более 24 часов. Проект разрабатывается специалистами UMC Heart Center совместно с Heart Center Foundation.
Казахстан — огромная страна. Если донор находится, например, в Усть-Каменогорске, а пациент — в Астане или Алматы, при обычной технологии доставка может оказаться слишком долгой. ALEM дает врачам дополнительное время и делает систему трансплантации менее зависимой от расстояний, погоды и логистики. Президент Казахстана Касым-Жомарт Токаев назвал ALEM одним из самых значимых научных достижений страны.
_____________________________________________
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:
https://t.me/beguibasta
_____________________________________________
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:
Sergey Li (Founder)
Konnykh Andrey, Alfirad Askarov
Sergey Fyodorov, Marat Shaimardanov, Kirill Rozengurt, Anna Yashchikova, Ильяс Жумагулов
Runza, Erjan K, Филипп Полутин, Gaukhar Zhumabek, Pedro Vizuette Castro, Kamila Kussainova, Himmel GB, Lena MKO, Rin4a, Жания Кубашева, Виктор Студенин, Артем Солонуха
Михайлова Ирада, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Максим Потехин, Aknur Orazbekova, Дмитрий Аксёнов, Irina Masanova
Daniyar Zhaketov, Raushan Baizhanova, Галия Ситтыкова, Sairan_Run, Vladimir
Айгерим Мурзалина, Айдар Турмухамбетов, Шах, Даулет Суинтаев, Алина, Мадошка, Дмитрий Докучаев, erb22, Diana Smagulova, Евгения Онбаева, Snowcat, Kristina Run Fit, Damir Abullin
_____________________________________________
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и
выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно
или стань сразу моим гостем подкаста:
https://patreon.com/tentser
Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
_____________________________________________
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: https://t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinn
_____________________________________________Tue, 14 Jul 2026 - 1h 09min - 89 - Пробежали все мейджоры | ЗНАЮТ О МАРАФОНАХ ВСЁ АЙТУАР КОШМАМБЕТОВ И ЖАНАТ ТУРГУМБАЕВ
ПАРТНЕР ВЫПУСКА:ZiJin RG Gold — https://www.rggold.kz/Здоровье - золото!_____________________________________________КОНКУРС В ВЫПУСКЕ. ДОСЛУШАЙТЕ ДО КОНЦА!
https://youtu.be/ZtmPA3Srkq0_____________________________________________В ГОСТЯХ: Основатели компании, которая отправляет людей на мейджоры, на полумарафоны SuperHalfs или на всякие замудреные забеги по всему миру без всяких лотерей. Классные парни и сами поклонники бега: Айтуар Кошмамбетов и Жанат Тургумбаев.https://www.instagram.com/turgumbayevhttps://www.instagram.com/koshmambetovhttps://www.instagram.com/4lmnts.kz_____________________________________________ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: На сегодняшний день серия выглядит так: Токио, Бостон, Лондон, Сидней (присоединился последним), Берлин, Чикаго, Нью-Йорки с 2027 года — Кейптаун. Интересно, что организаторы теперь стремятся сделать серию по-настоящему глобальной — по одному культовому марафону на каждом континенте: Азия — Токио и, вероятно, Шанхай.Европа — Лондон и Берлин.Северная Америка — Бостон, Чикаго, Нью-Йорк.Австралия — Сидней.Африка — Кейптаун.Единственный континент без представителя остается Южная Америка, хотя официальных кандидатов оттуда пока нет.Если смотреть на перспективу 5–10 лет, то после Шанхая многие эксперты ожидают появление сильного кандидата из Южной Америки — чаще всего обсуждают марафоны в Буэнос-Айрес или Сан-Паулу. Однако на данный момент это лишь предположения, и официального процесса отбора для этих городов еще нет._____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Sergey Li (Founder)Konnykh Andrey, Alfirad AskarovSergey Fyodorov, Marat Shaimardanov, Kirill Rozengurt, Anna Yashchikova, Ильяс ЖумагуловRunza, Erjan K, Филипп Полутин, Gaukhar Zhumabek, Pedro Vizuette Castro, Kamila Kussainova, Himmel GB, Lena MKO, Rin4a, Жания Кубашева, Виктор Студенин, Артем СолонухаМихайлова Ирада, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Максим Потехин, Aknur Orazbekova, Дмитрий Аксёнов, Irina MasanovaDaniyar Zhaketov, Raushan Baizhanova, Галия Ситтыкова, Sairan_Run, VladimirАйгерим Мурзалина, Айдар Турмухамбетов, Шах, Даулет Суинтаев, Алина, Мадошка, Дмитрий Докучаев, erb22, Diana Smagulova, Евгения Онбаева, Snowcat, Kristina Run Fit, Damir Abullin_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: https://www.instagram.com/izhankinn_____________________________________________
Fri, 03 Jul 2026 - 1h 17min - 88 - Бежать нельзя собирать мусор | МАТЕРЬ ПЛОГГИНГА ОЛЬГА ПУГАЧ
ПАРТНЕР ВЫПУСКА:
ZiJin RG Gold — https://www.rggold.kz/
Здоровье - золото!
_____________________________________________
ССЫЛКА НА YOUTUBE: https://youtu.be/qK1OEetnwxs
_____________________________________________
В ГОСТЯХ: Ольга Пугач. Запустила плоггинг еще в 2018 году в Москве, неформально став главной по нему в России, а переехав в Узбекистан и начав сотрудничать в Samarkand Marathon Series, стала главной уже и в СНГ. Автору подкаста очень повезло найти Ольгу и позвать ее в студию для выпуска. Давно не было так интересно.
https://instagram.com/faolga
_____________________________________________
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Слово плоггинг (англ. plogging) происходит от шведского движения, объединяющего бег трусцой и сбор мусора.Оно образовано путем словослияния двух терминов: Plocka upp (швед.) — «поднимать» или «собирать» Jogging (англ. / швед.) — «бег трусцой». Автором этого гибридного слова и самого движения в 2016 году стал шведский активист Эрик Альстрём (Erik Ahlström). Поэтому плоггингу в этом году исполнилось всего 10 лет.
_____________________________________________
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:
https://t.me/beguibasta
_____________________________________________
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:
Sergey Li (Founder)
Konnykh Andrey, Alfirad Askarov
Sergey Fyodorov, Marat Shaimardanov, Kirill Rozengurt, Anna Yashchikova, Ильяс Жумагулов
Runza, Erjan K, Филипп Полутин, Gaukhar Zhumabek, Pedro Vizuette Castro, Kamila Kussainova, Himmel GB, Lena MKO, Rin4a, Жания Кубашева, Виктор Студенин, Артем Солонуха
Михайлова Ирада, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Максим Потехин, Aknur Orazbekova, Дмитрий Аксёнов, Irina MasanovaDaniyar Zhaketov, Raushan Baizhanova, Галия Ситтыкова, Sairan_Run, Vladimir
Айгерим Мурзалина, Айдар Турмухамбетов, Шах, Даулет Суинтаев, Алина, Мадошка, Дмитрий Докучаев, erb22, Diana Smagulova, Евгения Онбаева, Snowcat, Kristina Run Fit, Damir Abullin
_____________________________________________
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно
или стань сразу моим гостем подкаста:
https://patreon.com/tentser
Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
_____________________________________________
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: https://t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinn
_____________________________________________Fri, 26 Jun 2026 - 1h 05min - 87 - Инсайты, откровения и тонкости подготовки | КАЗАХИ НА MDS LEGENDARY
ПАРТНЕР ВЫПУСКА:ZiJin RG Gold — https://www.rggold.kz/Здоровье - золото!
В ГОСТЯХ: Галым Чуашев – главный псих среди нас, Димаш Сабитов – псих, который больше всех страдал под солнцем и в ночи, Сания – девушка-псих, самая быстрая из казашек на MDS, Паке (я) – автор подкаста и псих по мнению друзей и подписчиков. Гульжан с нами в выпуске нет, но она не менее психованная в целом и была с нами душой на записи.Наши инстаграмы:https://www.instagram.com/zhivoi_stark
https://www.instagram.com/jailaubekovas
https://www.instagram.com/sabitov90
https://www.instagram.com/sakenova01
https://www.instagram.com/paveltentserblog
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: расскажите об этом в комментариях лучше вы?!
Ссылка на YouTube, чтобы оставить комментарий: https://youtu.be/eP9iROp_j3o?si=oWaJ9V_7DA9nF9CS
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Sergey Li (Founder)
Konnykh Andrey, Alfirad Askarov
Sergey Fyodorov, Marat Shaimardanov, Kirill Rozengurt, Anna Yashchikova, Ильяс Жумагулов
Runza, Erjan K, Филипп Полутин, Gaukhar Zhumabek, Pedro Vizuette Castro,Kamila Kussainova, Himmel GB, Lena MKO, Rin4a, Жания Кубашева, ВикторСтуденин, Артем Солонуха
Михайлова Ирада, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Максим Потехин, Aknur Orazbekova, Дмитрий Аксёнов, Irina Masanova
Daniyar Zhaketov, Raushan Baizhanova, Галия Ситтыкова, Sairan_Run, Vladimir
Айгерим Мурзалина, Айдар Турмухамбетов, Шах, Даулет Суинтаев, Алина, Мадошка,Дмитрий Докучаев, erb22, Diana Smagulova, Евгения Онбаева, Snowcat,Kristina Run Fit
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы ивыпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенноили стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser
Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: https://www.instagram.com/izhankinn
Thu, 21 May 2026 - 2h 39min - 86 - Вы всё неправильно поняли | ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ АЙНУР САТПАЕВА
ПАРТНЕР ВЫПУСКА:
ZiJin RG Gold — https://www.rggold.kz/Здоровье - золото!
COPA — https://copa.kz/Скидки до 50% прямо сейчас!
В ГОСТЯХ: Детский и взрослый врач-диетолог Айнур Сатпаева расскажет вам о том, почему именно углеводы так важны, как избавиться от лишнего веса, что такое синдром RED-S спортивного истощения
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Углеводы (особенно сладкие) активируют систему удовольствия,связанную с дофамином. Поэтому мозг буквально «поощряет» нас есть ихснова. Если углеводов мало (например, на строгой диете), мозг начинаетиспользовать кетоны, но это менее привычный режим, и у поэтому у нас вначале появляется «туман в голове», усталость или раздражительность.
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:
Sergey Li (Founder)
Konnykh Andrey, Alfirad Askarov
Sergey Fyodorov, Marat Shaimardanov, Kirill Rozengurt, Anna Yashchikova, Ильяс Жумагулов
Runza, Erjan K, Филипп Полутин, Gaukhar Zhumabek, Pedro Vizuette Castro,Kamila Kussainova, Himmel GB, Lena MKO, Rin4a, Жания Кубашева, ВикторСтуденин, Артем Солонуха
Михайлова Ирада, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Максим Потехин, Aknur Orazbekova, Дмитрий Аксёнов, Irina Masanova
Daniyar Zhaketov, Raushan Baizhanova, Галия Ситтыкова, Sairan_Run, Vladimir
Айгерим Мурзалина, Айдар Турмухамбетов, Шах, Даулет Суинтаев, Алина, Мадошка,Дмитрий Докучаев, erb22, Diana Smagulova, Евгения Онбаева, Snowcat,Kristina Run Fit
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser
Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: https://www.instagram.com/izhankinn
Fri, 20 Mar 2026 - 1h 03min - 85 - Делаем план для ультры самостоятельно | ЕГОР РУЧНИКОВ ГОТОВИТ МЕНЯ К MDS LEGENDARY
В ГОСТЯХ: Егор Ручников готовит меня к ультре на MDS Legendary (270 км по Сахаре в апреле). Marathon Des Sables, конечно, лишь пример, который, надеюсь, вам будет полезен для подготовки к своей ультре.
КУРС 9 шагов к бегу: https://runfamilyrun.com/
Классный инструмент, чтобы составить себе беговой план.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Marathon Des Sables – дикая хрень в марокканской Сахаре. Разделен на 5, а в этом году на 6 участков. Каждый не менее 30 км, но самоебесячее – третий этап, когда нужно пробежать 100 км. Организаторы дают тебе лишь воду, а остальное тащишь на себе на всю неделю: еда, техснаряга, пауэрбанк, одежда запасная, спальник. Будет весело, кароч.Следите за мной в инстаграме и отправляейте сообщения, когда я буду без сети и электричества всю эту неделю.
Патронам от 100 долларов в месяц привезу немного песка из Сахары.
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:
Sergey Li (Founder)
Konnykh Andrey, Alfirad Askarov
Sergey Fyodorov, Marat Shaimardanov, Kirill Rozengurt, Anna Yashchikova, Ильяс Жумагулов
Runza,Erjan K, Филипп Полутин, Gaukhar Zhumabek, Pedro Vizuette Castro,Kamila Kussainova, Himmel GB, Lena MKO, Rin4a, Жания Кубашева, ВикторСтуденин, Артем Солонуха
Михайлова Ирада, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Максим Потехин, Aknur Orazbekova, Дмитрий Аксёнов, Irina Masanova
Daniyar Zhaketov, Raushan Baizhanova, Галия Ситтыкова, Sairan_Run, Vladimir
АйгеримМурзалина, Айдар Турмухамбетов, Шах, Даулет Суинтаев, Алина, Мадошка,Дмитрий Докучаев, erb22, Diana Smagulova, Евгения Онбаева, Snowcat,Kristina Run Fit, Damir Abullin
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и
выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно
или стань сразу моим гостем подкаста:
Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: https://t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinn
Tue, 24 Feb 2026 - 51min - 84 - Методика подготовки любителей | ПОПУЛЯРИЗАТОР, ТРЕНЕР, СПЕЦИАЛИСТ ЕГОР РУЧНИКОВ
ПАРТНЕР ВЫПУСКА:ZiJin RG Gold — https://www.rggold.kz/Здоровье - золото!
COPA — https://copa.kz/Скидки до 50% прямо сейчас!
В ГОСТЯХ: Егор Ручников - тренер, автор ютуб-канала "Бег, здоровье, красота", один из самых авторитетных специалистов в русскоязычном беге. Говорим о силовых, об МПК, о пульсовых зонах, тренировках. Обо всем, что вам надо знать в беге и периодически повторять!https://www.instagram.com/runruchn
КУРС 9 шагов к бегу: https://runfamilyrun.com/Классный инструмент, чтобы составить себе беговой план.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Расскажу о себе. Я смотрел видео Егора с 2017 года, когда только начал бегать, потом мы с ребятами скинулись на беговой план на его сайте, потом купили еще один. И свой лучший марафон я пробежал благодаря его плану на 3:00-3:10. Тогда я пробежал марафон за 2:43:24 (по 3:54/км) за что Егору отправил открытку и рассказал, как адаптировал его план под себя и постоянно его модернизировал, чем очень удивил Егора.
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Sergey Li (Founder)Konnykh Andrey, Alfirad AskarovSergey Fyodorov, Marat Shaimardanov, Kirill Rozengurt, Anna Yashchikova, Ильяс ЖумагуловRunza, Erjan K, Филипп Полутин, Gaukhar Zhumabek, Pedro Vizuette Castro, Kamila Kussainova, Himmel GB, Lena MKO, Rin4a, Жания Кубашева, Виктор Студенин, Артем СолонухаМихайлова Ирада, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Максим Потехин, Aknur Orazbekova, Дмитрий Аксёнов, Irina MasanovaDaniyar Zhaketov, Raushan Baizhanova, Галия Ситтыкова, Sairan_Run, VladimirАйгерим Мурзалина, Айдар Турмухамбетов, Шах, Даулет Суинтаев, Алина, Мадошка, Дмитрий Докучаев, erb22, Diana Smagulova, Евгения Онбаева, Snowcat, Kristina Run Fit, Damir Abullin
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы ивыпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенноили стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser
Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: https://www.instagram.com/izhankinn
Fri, 30 Jan 2026 - 1h 20min - 83 - Дети физически невоспитаны? | ЭКС-ПРЕЗИДЕНТ ФЛА ОЛЬГА РЫПАКОВА
ВАЖНЫЙ МОМЕНТ: Этот выпуск подкаста был записан в середине декабря 2025 года. Новость о том, что Ольгу сменил на посту президента федерации легкой атлетики (ФЛА) Хасенов Асхат Галимович появились 9 января. Приятного просмотра!
ПАРТНЕР ВЫПУСКА:RG Gold — https://www.rggold.kz/Здоровье - золото!
COPA — https://copa.kz/Скидки до 50% прямо сейчас!
В ГОСТЯХ: Ольга Рыпакова – для меня лично "final boss" в подкасте! Легенда казахстанской легкой атлетики, самая титулованная спортсменка страны!
https://www.instagram.com/olgarypakova_official
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Ольга Рыпакова — одна из самых титулованных легкоатлеток Казахстана. После начала карьеры как многоборка (семиборье), она переключилась на прыжки, особенно тройной прыжок, и добилась невероятного успеха: именно в этой дисциплине она стала олимпийской чемпионкой на Летних Олимпийских играх 2012 года, прыгнув почти на 15 метров и завоевав золото
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Sergey Li (Founder)Konnykh Andrey, Alfirad AskarovSergey Fyodorov, Marat Shaimardanov, Kirill Rozengurt, Anna Yashchikova, Ильяс ЖумагуловRunza, Erjan K, Филипп Полутин, Gaukhar Zhumabek, Pedro Vizuette Castro, Kamila Kussainova, Himmel GB, Lena MKO, Rin4a, Жания Кубашева, Виктор Студенин, Артем СолонухаМихайлова Ирада, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Максим Потехин, Aknur Orazbekova, Дмитрий Аксёнов, Irina MasanovaDaniyar Zhaketov, Raushan Baizhanova, Галия Ситтыкова, Sairan_Run, VladimirАйгерим Мурзалина, Айдар Турмухамбетов, Шах, Даулет Суинтаев, Алина, Мадошка, Дмитрий Докучаев, erb22, Diana Smagulova, Евгения Онбаева, Snowcat, Kristina Run Fit, Damir Abullin
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы ивыпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенноили стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser
Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: https://www.instagram.com/izhankinn
Fri, 23 Jan 2026 - 1h 08min - 82 - История подкаста и откровения без "купюр" | МОНОЛОГ НОМЕР ОДИН
ПАРТНЕР ВЫПУСКА: в этот раз без платной интеграции, но я очень люблю и уважаю Copa и RG Gold и хочу их поблагодарить за веру в мой труд, поэтому:RG Gold — https://www.rggold.kz/Здоровье - золото!
COPA — https://copa.kz/Всё, что нужно для бега и чтобы сразу хорошо!
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: меня всегда, доводя до абсурда, парит, что я бы мог дать людям, если меня машиной времени унесет на 100, 500, 1000, 3000 лет назад. Как сохранить батарейку в телефоне, пока я доберусь до местного короля и как выжить среди местной охраны, чтобы они поняли, что я ок, а не пришелец. В детстве меня тревожила мысль какие три желания надо загадать по уму у джинна, если он выскочит из лампы: мир во всем мире, здоровье близким или чтобы желания были бесконечными. У вас было такое?
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Sergey Li (Founder)Konnykh Andrey, Alfirad AskarovSergey Fyodorov, Marat Shaimardanov, Kirill Rozengurt, Anna Yashchikova, Ильяс ЖумагуловRunza, Erjan K, Филипп Полутин, Gaukhar Zhumabek, Pedro Vizuette Castro, Kamila Kussainova, Himmel GB, Lena MKO, Rin4a, Жания Кубашева, Виктор Студенин, Артем СолонухаМихайлова Ирада, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Максим Потехин, Aknur Orazbekova, Дмитрий АксёновDaniyar Zhaketov, Raushan Baizhanova, Галия Ситтыкова, Sairan_Run, VladimirАйгерим Мурзалина, Айдар Турмухамбетов, Шах, Даулет Суинтаев, Алина, Мадошка, Дмитрий Докучаев, erb22, Diana Smagulova, Евгения Онбаева, Snowcat, Kristina Run Fit
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы ивыпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенноили стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser
Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: https://www.instagram.com/izhankinn
Thu, 08 Jan 2026 - 59min - 81 - Пищевая психология: снижение веса без стресса | ФИТНЕС-ТРЕНЕР КАРОЛИНА ТРОФИМЧИК
ПАРТНЕР ВЫПУСКА:RG Gold — https://www.rggold.kz/Здоровье - золото!COPA — https://copa.kz/ Скидки до 50% прямо сейчас!_____________________________________________В ГОСТЯХ: Трофимчик Каролина профессиональный фитнес тренер со стажем 13+ лет, прексная мама двоих детей. Работает с женщинами по всему миру. Специализируется на пищевой психологии (работа с эмоциями, срывами и заеданиями). Активно ведет блог, читает книги, и вдохновляет на позитивные перемены, разбирается в финансах, о чем есть выпуск на подкасте наших друзей "Стонкс"https://instagram.com/karo.fitness_____________________________________________ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: По данным научных исследований, у людей, которые снизили вес через диету или другие поведенческие вмешательства, примерно 30%–66% потерянного веса возвращается уже в течение первого года после окончания программы. Это означает, что значительная часть людей вновь набирает часть или весь сброшенный вес в течение года после похудения_____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Vladimir, Артём Солонуха, Aknur Orazbekova, Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey ($20), Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: https://www.instagram.com/izhankinn_____________________________________________
Fri, 26 Dec 2025 - 59min - 80 - Мешаете бегать! | ИНСТРУКТОР, СУДЬЯ ДАНА ХОДЖАНАЗАРОВА
ПАРТНЕР ВЫПУСКА:RG Gold — https://www.rggold.kz/Здоровье - золото!АО «Страховая компания “Халык”» — https://skhalyk.kz/Застрахуйтесь на ближайший старт всего за 1000 тенге!COPA — https://copa.kz/ Лучшая экипировка!_____________________________________________В ГОСТЯХ: Дана Ходжаназарова - инструктор по скандинавской ходьбе, с 2015 года, прошедшая обучение в Алматы в школе ходьбы Евразия, в Москве у врачей реабилитологов и ЛФК, в Финляндии у основоположника СХ Марко Кантаневы. Участник и призер многих международных соревнований и фестивалей по СХ, участвовала в качестве судьи на казахстанских и международных соревнованиях по СХ
https://www.instagram.com/danakhodzha
________________________ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Марко Кантанева — финский спортсмен, которого считают основоположником современной скандинавской ходьбы (Nordic Walking), он описал и популяризовал эту технику как самостоятельный вид спорта в конце 1990-х годов, используя опыт лыжников, и основал Международную организацию скандинавской ходьбы (ONWF) для развития и продвижения этого направления._____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Vladimir, Артём Солонуха, Aknur Orazbekova, Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey ($20), Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: https://www.instagram.com/izhankinn_____________________________________________
Tue, 16 Dec 2025 - 1h 06min - 79 - Бег в Туркменистане: как там всё устроено | КОМЬЮНИТИ RUN RUSH ТИМУР И МЕРДЖЕН Спецвыпуск
Этот специальный выпуск не содержит рекламы или других платных ништяков. Звук и качество картинки может быть хуже обычного
_____________________________________________
В ГОСТЯХ: Тимур и Мерджен - двое прекрасных ребят-основателей первого бегового комьюнити в Туркменистане и Ашхабаде. Своими силами они организовали клуб, нашли партнеров и делают первые онлайн и офлайн забеги.
Тимур: https://www.instagram.com/timatm94/
Мерджен: https://www.instagram.com/s_merj/
_____________________________________________
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: чтобы попасть в Туркменистан из Казахстана, то сделать это можно с экскурсионной группой через заранее заказанный тур. Гражданам Казахстана требуется виза, если у вас не дипломатический/служебный паспорт. Обычная туристическая/гостевая/деловая виза оформляется заранее через Посольство Туркменистана в Казахстане. Паспорт должен быть действительным минимум 6 месяцев после предполагаемой даты въезда. Виза выдаётся на определённый срок — часто на 30 дней, с возможностью продления.
_____________________________________________
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:
https://t.me/beguibasta
_____________________________________________
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:
Vladimir, Артём Солонуха, Aknur Orazbekova, Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey ($20), Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина
_____________________________________________
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста:
https://patreon.com/tentser
Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
_____________________________________________
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: https://t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinn
_____________________________________________Tue, 09 Dec 2025 - 45min - 78 - Сердце и сосуды в спорте | КАРДИОЛОГ ТАТЬЯНА ИВАНОВА-РАЗУМОВА
ПАРТНЕР ВЫПУСКА:
RG Gold — https://www.rggold.kz/
Здоровье - золото!
COPA — https://copa.kz/
Лучшая экипировка!
_____________________________________________
В ГОСТЯХ: Татьяна Владимировна Иванова-Разумова - топовый казахстанский кардиолог расскажет вам о ТЭЛА (тромбоэмболии легочной артерии), то есть о том, что часто является причиной смерти бегунов и атлетов в циклических видах спорта. Почему надо следить за ногами и венами, сдавать анализы и что статины, на самом деле, не вредны!
_____________________________________________
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: у выносливых спортсменов тромбы могут образовываться не из-за малоподвижности, а из-за… слишком активной работы мышц. Во время интенсивных тренировок мышцы ног сжимают вены, помогая крови подниматься к сердцу. Но если тренировки частые и долгие, вены испытывают микротравмы, а стенки сосудов воспаляются. Организм реагирует на это так же, как на рану — активирует систему свёртывания крови. В результате в некоторых случаях у марафонцев и триатлонистов развивается тромбоз подвздошной или бедренной вены, известный как "тромбоз усилия" (или effort thrombosis). Этот парадоксальный вид тромбоза впервые описали у гребцов и бейсболистов, а теперь его всё чаще находят у бегунов, особенно тех, кто игнорирует восстановление и обезвожен после стартов.
_____________________________________________
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА: https://t.me/beguibasta
_____________________________________________
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Aknur Orazbekova, Marat Shaimardanov, Sergey Li FOUNDER ($50), Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey ($20), Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина
_____________________________________________
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста:
https://patreon.com/tentser
Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
_____________________________________________
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: https://t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinn
_____________________________________________
Wed, 29 Oct 2025 - 1h 13min - 77 - От кого мы бежим?! | СПОРТИВНЫЙ ПСИХОЛОГ ГУЛЬДЕН САТЕМИРОВА
ПАРТНЕРЫ ВЫПУСКА:
RG Gold — https://www.rggold.kz/
Здоровье - золото!
COPA — https://copa.kz/
Лучшая экипировка!_____________________________________________
В ГОСТЯХ: Гульден Сатемирова (https://www.instagram.com/satemirova_sport_psy) - спортивный психолог, рассказывает о страхе, тревожности, перфекционизме, о том, как не сравнивать себя с другими, что важнее: результат или процесс.
_____________________________________________
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Исследования Гарвардского университета показывают, что мозг не различает реальное действие и ярко представленное воображаемое.Когда спортсмен мысленно «прокручивает» тренировку, финиш или технический элемент, активируются те же зоны мозга, что и при настоящем физическом выполнении.
_____________________________________________
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА: https://t.me/beguibasta
_____________________________________________
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:
Aknur Orazbekova, Marat Shaimardanov, Sergey Li FOUNDER ($50), Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина
_____________________________________________
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста:
https://patreon.com/tentser
Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
_____________________________________________
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: https://t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinn
_____________________________________________
Fri, 17 Oct 2025 - 58min - 76 - Золотой ритм: почему RG Gold поддерживает бег | ИСТОРИЯ БЕГА В КОМПАНИИ (Специальный выпуск)
Ссылка на YouTube: https://youtu.be/6oAE_pREa8g
СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПАРТНЕР ВЫПУСКА:
RG Gold — https://www.rggold.kz/
Здоровье - золото!
_____________________________________________
В ГОСТЯХ:
Сотрудники компании, которая не имеет много общего с обычным бегом изначально, но которая показывает как, начав бегать паре человек, можно изменить целую индустрию в регионе, благодаря чему и получился этот выпуск в конце концов!
Найти страничку Марата: instagram.com/marattus
_____________________________________________
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Хотя пирит и не является золотом, именно из него в XVIII–XIX веках часто добывали серу для производства серной кислоты — одного из важнейших промышленных веществ. Без неё было бы невозможно массовое производство удобрений, красителей, взрывчатки и даже лекарств. То есть «золото дураков» сыграло очень умную и серьёзную роль в развитии промышленности.
_____________________________________________
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:
https://t.me/beguibasta
_____________________________________________
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:
Aknur Orazbekova, Marat Shaimardanov, Sergey Li FOUNDER ($50), Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина
_____________________________________________
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и
выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно
или стань сразу моим гостем подкаста:
https://patreon.com/tentser
Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
_____________________________________________
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: https://t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinn
_____________________________________________Wed, 01 Oct 2025 - 1h 17min - 75 - Влияние женского цикла на тренировки | АЙНА, АКНУР, КСЕНИЯ
ПАРТНЕРЫ ВЫПУСКА:RG Gold — https://www.rggold.kz/Здоровье - золото!АО «Страховая компания “Халык”» — https://skhalyk.kz/Застрахуйтесь на ближайший старт всего за 1000 тенге!COPA — https://copa.kz/ Лучшая экипировка!_____________________________________________В ГОСТЯХ: Айна Досмахамбет — любительница плавания, переплыла Босфор https://www.instagram.com/aina.dosmakhambetАкнур Оразбекова — тренер по бегу, КМС по легкой атлетике, профик в спринте https://www.instagram.com/aknur_abКсения Романчук — тренер по плаванию, МСМК по плаванию в открытой воде https://www.instagram.com/xeniyaa_r_____________________________________________ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Знаете ли вы, что у женщин во время первой половины менструального цикла выносливость и способность к восстановлению часто выше, чем во второй? Это связано с изменениями уровня эстрогена и прогестерона, которые напрямую влияют на мышцы, энергию и даже настроение. Эстроген — союзник мышц: в фолликулярную фазу цикла он помогает быстрее восстанавливаться после тренировок и защищает мышцы от повреждений._____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Aknur Orazbekova, Marat Shaimardanov, Sergey Li FOUNDER ($50), Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: https://www.instagram.com/izhankinn_____________________________________________
Sat, 16 Aug 2025 - 1h 17min - 74 - Karkara Ultra Trail и будущее трейлраннинга. Спецвыпуск | PEDRO, SHYNGYS, TANYA, TIMUR
В ВЫПУСКЕ: 4 гостя по примерно 20 минут:
Педро Визуетте Кастро - один из лучших в Казахстане трейлраннеров, женат, кстати, на казашке из Тараза и живет в Казахстане больше 10 лет и говорит по-русски уже почти без акцента
Чингиз Байкашев - его вечный друг и соперник в одном лице. Реально болеет за казахстанский трейлраннинг и много делает для его популяризации
Таня Евдакова - некогда пришла поволонтерить, а теперь возглавляет такие именитые гонки как Тенгри Ультра, Ирбис Рейс и, непосредственно, саму Каркару Ультра
Тимур Артюхин - человек, который когда-то начал по фану делать забеги в горах, а теперь это целая большая компания, которая охватила всё вокруг и делает кучу классных стартов
_____________________________________________
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:
https://t.me/beguibasta
_____________________________________________
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:
Sergey Li FOUNDER ($50), Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина
_____________________________________________
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и
выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно
или стань сразу моим гостем подкаста:
https://patreon.com/tentser
Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
_____________________________________________Mon, 14 Jul 2025 - 1h 56min - 73 - Марафон вреден | АМБАССАДОР ЗДОРОВОГО БЕГА МАДИ АЙТИМОВ
ПАРТНЕРЫ ВЫПУСКА:RG Gold — https://www.rggold.kz/Здоровье - золото!COPA — https://copa.kz/ Лучшая экипировка!_____________________________________________В ГОСТЯХ: Мади Айтимов - тренер любителей по марафонскому бегу, health коуч, амбассадор и тренер Almaty Marathon_____________________________________________ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Большинство марафонцев-любителей пробегают свою лучшую дистанцию не в 20, а в 40 лет.Вопреки распространённому мнению, что пик спортивной формы приходится на юность, исследования показывают, что марафонцы-любители часто достигают лучших результатов в возрасте 35–45 лет. Это связано с тем, что выносливость, дисциплина и способность к планомерной подготовке с возрастом только улучшаются — особенно у тех, кто совмещает бег с семьёй и работой.Так что в марафоне «поздний старт» — не недостаток, а нередко — путь к лучшей форме!_____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Sergey Li FOUNDER ($50), Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________Страничка Madi: https://www.instagram.com/aitimov.madiМоя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: https://www.instagram.com/izhankinn_____________________________________________
Fri, 20 Jun 2025 - 1h 04min - 72 - Что делают организаторы?! | ОПЕРАЦИОННЫЙ ДИРЕКТОР ALMATY MARATHON ЕРЖАН БРИМЖАНОВ
ПАРТНЕРЫ ВЫПУСКА:
RG Gold — https://www.rggold.kz/
АО «Страховая компания “Халык”» — https://skhalyk.kz/
_____________________________________________
НАПИСАТЬ В 2Gis: спортивный чекап
у меня вылезло 349 результатов в Астане
_____________________________________________
В ГОСТЯХ: Ержан Бримжанов - операционный директор крупнейшего забега в Центральной Азии, флагмана казахстанских беговых мероприятий. Поговорили о несчастных случаях на забегах, как себя обезопасить, что делают организаторы со своей стороны и перспективы развития организации беговых мероприятий.
_____________________________________________
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, показало, что даже 5–10 минут бега в день при умеренной скорости (около 6 км/ч) снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 45%, а от всех причин — на 30%.
По данным Гарвардской медицинской школы, у марафонцев сосуды «моложе» их реального возраста в среднем на 4 года — благодаря регулярным нагрузкам.
Так что марафон — это не только вызов, но и мощная инвестиция в здоровье.
_____________________________________________
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:
https://t.me/beguibasta
_____________________________________________
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:
Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина
_____________________________________________
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста:
https://patreon.com/tentser
Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
_____________________________________________
Страничка Ержана: https://www.instagram.com/yerzhan_br
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: https://t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinnWed, 28 May 2025 - 1h 01min - 71 - Есть хлеб - полезно! | НУТРИЦИОЛОГ САНДИ АЙЖАРИКОВА
ПАРТНЕРЫ ВЫПУСКА:
RG Gold — https://www.rggold.kz/
Полезный хлеб — https://www.instagram.com/gastronomy_lab_
_____________________________________________
В ГОСТЯХ: Прекрасные гостьи - нутрициолог Санди Айжарикова, которая расскажет как есть до тренировки, после нее и в течение недели и Анель Рзина - производитель полезного бездрожжевого хлеба. Вместе мы разобрались, что и как по питанию у бегунов!
_____________________________________________
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: при составлении сценария к этому выпуску был использован ChatGPT и другие нейросети, но самое интересное, что промптом (запросом) в ИИ было простое "Зная всё, чем я занимаюсь, помоги составить сценарий к выпуску, где нужно связать хлеб с гостем нутрициологом". ИИ рулят!
_____________________________________________
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:
https://t.me/beguibasta
_____________________________________________
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина
_____________________________________________
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser
Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
_____________________________________________
Страничка Санди: https://www.instagram.com/sandy_aizharikova
Страничка Анель: https://www.instagram.com/anelrzina232
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: https://t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinnFri, 25 Apr 2025 - 1h 22min - 70 - Как у них всё устроено? | КУРАТОР SAMARKAND MARATHON МИРХАН САГИТОВ
В ГОСТЯХ: Samarkand Marathon, Bukhara Night Race, Sky Camp, Zaamin Ultra - это всё он, Мирхан Сагитов. Колоритные, красивые, с запахом вкусной еды на узких улицах, под сводом древних минаретов и куполов истории, такие неповторимые и теплые забеги Узбекистана. Разговариваем с их куратором (рейс-директором по-нашему) обо всем, что можно успеть за час.
_____________________________________________
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА
https://t.me/beguibasta
_____________________________________________
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:
Rinat Rakhmatullin, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина
_____________________________________________
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и
выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно
или стань сразу моим гостем подкаста:
https://patreon.com/tentser
Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
_____________________________________________
Страничка серии забегов: https://www.instagram.com/samarkandmarathon
Страничка Мирхана: https://www.instagram.com/sagitov.mirkhan
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: https://t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinn
_____________________________________________Thu, 06 Feb 2025 - 1h 14min - 69 - Анализы: всё, что вы хотели знать | ЭНДОКРИНОЛОГ ЭЛЬВИРА НАУРУЗОВА
Записывайте свои подкасты, Reels и разные видео и аудио в Astana Podcast Studio. Шикарная студия, классные цены, высокое качество записи и сервиса. г. Астана, ул. Ф. Онгарсыновой, 10 (левый берег), ул. Ж.Нажимеденова 29/2 (район нового вокзала)
Тел.: +7 (707) 329-07-37
https://www.instagram.com/astana.podcast.studio
_____________________________________________
В ГОСТЯХ: Эндокринолог Эльвира Ериковна Наурузова. Говорим про тестостерон, ферритин, витамин D3, холестерин
_____________________________________________
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА
https://t.me/beguibasta
_____________________________________________
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:
Rinat Rakhmatullin, Lena_mko, Murat Mamekov, Серикболсын Нахыпбеков, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, Akonjan, ildar zn, Zhenis Kairzhanova, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина
_____________________________________________
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста:
https://patreon.com/tentser
Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
_____________________________________________
Страничка доктора Эльвиры Ериковны: https://www.instagram.com/endokrinolog_kaz
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: https://t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinnThu, 23 Jan 2025 - 1h 14min - 68 - Как они бегают летом?! | DIE HARD TASHKENT
В ГОСТЯХ: Руслан Сулейманов, Улугбеша Султанов - основатели дайхарда в Ташкенте. Активные участники бегового коммьюнити Узбекистана. Участники организации Samarkand Marathon _____________________________________________ КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА https://t.me/beguibasta _____________________________________________ СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Rinat Rakhmatullin, Lena_mko, Murat Mamekov, Серикболсын Нахыпбеков, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, Akonjan, ildar zn, Zhenis Kairzhanova, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина _____________________________________________ СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate _____________________________________________ Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog Мой телеграм: https://t.me/tentser Саунд: Turan - "Argymaq" Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar Визуал: https://www.instagram.com/izhankinn
Thu, 16 Jan 2025 - 1h 04min - 67 - Что ждет нас в 2025 году | ПОДКАСТ С JEL AYAQ
Ссылка на видео: https://youtu.be/2xNRpTpt7ak COPA - сеть магазинов спортивной одежды, в которых представлены оригинальные бренды Adidas, Nike, GRi, Saucony, New Balance, Rudy, Salomon, Puma, Oakley, SaySky и другие. Покупайте на официальном сайте по ссылке https://copa.kz/?utm_source=podcast или в магазинах
- в Алматы: Наурызбай батыра, 111
- в Астане: ТЦ “Сарыарка” _____________________________________________
В ГОСТЯХ: Ануар, Нурс из подкаста Jel Ayaq, а также сторонний наблюдатель Олег Рябченко шахматист, сотрудник одного знаменитого банка, бегун Irbis Runners случайно зашел к нам на огонёк. Затираем про то, что ждет нас в 2025 году в беге, какие будут тенденции, забеги, участники _____________________________________________
КОНКУРС В ВЫПУСКЕ от COPA:
Эксклюзивчик ждет вас! Условия в выпуске! _____________________________________________
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА
https://t.me/beguibasta _____________________________________________
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:
Rinat Rakhmatullin, Lena_mko, Murat Mamekov, Серикболсын Нахыпбеков, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, Akonjan, ildar zn, Zhenis Kairzhanova, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина _____________________________________________
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно
или стань сразу моим гостем подкаста:
https://patreon.com/tentser
Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
_____________________________________________
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: https://t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinnMon, 06 Jan 2025 - 59min - 66 - Про одежду, уход Искандера и планы GRi | ПРОДАВЕЦ ОДЕЖДЫ ГРИГОРИЙ ЛАЗАРЕВ
Ссылка на YouTube: https://youtu.be/FAQ_0A0juxo
СПОНСОР ВЫПУСКА: COPA - сеть магазинов спортивной одежды, в которых представлены оригинальные бренды Adidas, Nike, GRi, Saucony, New Balance, Rudy, Salomon, Puma, Oakley, SaySky и другие. Покупайте на официальном сайте по ссылке https://copa.kz/?utm_source=podcast или в магазинах
в Алматы: Наурызбай батыра 111
в Астане: ТЦ “Сарыарка”
_____________________________________________
В ГОСТЯХ:
Гриша Лазарев - основатель бренда спортивной беговой одежды GRi, ученик Искандера Ядгарова на десятке в Белых Ночах. Много говорим про одежду, почему нет кэжуал-вещей, например, сколько тканей надо перебрать, чтобы выбрать ту самую ткань для бега. Как и почему расстались с Беговым Сообществом, Искандером Ядгаровым и какая выручка в год.
_____________________________________________
КОНКУРС В ВЫПУСКЕ:
Эксклюзивчик ждет вас! Условия в выпуске!
_____________________________________________
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА
https://t.me/beguibasta
_____________________________________________
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:
Lena_mko, Murat Mamekov, Серикболсын Нахыпбеков, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, Akonjan, ildar zn, Zhenis Kairzhanova, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина
_____________________________________________
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста:
https://patreon.com/tentser
Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
_____________________________________________
Страничка Гриши: https://www.instagram.com/gri.lazarev
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: https://t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinnWed, 04 Dec 2024 - 1h 24min - 65 - Десять мифов в беге | ТРЕНЕР ПО БЕГУ ЭЛЬВИРА ТАХАУОВА
В ГОСТЯХ: Когда бегать - утром или вечером, как бегать - с носка или с пятки, как дышать - носом или ртом?! Поговорили обо всех самых распространенных мифах и правилах с прекрасным тренером по бегу Эльвирой Тахауовой
_____________________________________________
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: https://athletex.kz/
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
_____________________________________________
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА
https://t.me/beguibasta
_____________________________________________
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:
Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, Akonjan, ildar zn, Zhenis Kairzhanova, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина
_____________________________________________
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и
выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно
или стань сразу моим гостем подкаста:
https://patreon.com/tentser Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
_____________________________________________
Страничка Эли: https://www.instagram.com/elvira.tahauova
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinn
_____________________________________________Mon, 02 Dec 2024 - 1h 05min - 64 - Эмоции - наша валюта! Выгорание в беге | МАРАФОНЕЦ И ПИСАТЕЛЬ ОКСАНА АХМЕДОВА
В ГОСТЯХ: Фраза выпуска "Книга есть в каждом". Марафонец, автор книги "Бег навстречу себе" и будущий спортивный психолог - Оксана Ахмедова. О стрессе и спортивном выгорании, о выброшенных кроссовках и поисках себя в беге, о том, что отличает любителей от профессионалов и о том, как бегать долго и счастливо. Этот выпуск наверняка отзовется в вас фразой: "Они как будто про меня говорят!". Дайте знать мне в телеграме, если это так!
_____________________________________________
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА
https://t.me/beguibasta
Тут есть: футболки из премиум тканей, качественные худи, бейсболки и новый стикерпак!
_____________________________________________
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:
Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, Akonjan, ildar zn, Zhenis Kairzhanova, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина
_____________________________________________
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста:
https://patreon.com/tentser Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
_____________________________________________
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinn
_____________________________________________Tue, 26 Nov 2024 - 1h 28min - 63 - Что это было?! | ОРГАНИЗАТОРЫ ASTANA CITY MARATHON
Записывайте свои подкасты, Reels и разные видео и аудио в Astana Podcast Studio. Шикарная студия, классные цены, высокое качество записи и сервиса. г. Астана, ул. Ф. Онгарсыновой, 10. Тел.: +7 (707) 329-07-37 https://www.instagram.com/astana.podcast.studio _____________________________________________
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА
https://t.me/beguibasta
_____________________________________________
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:
Indira, Himmel GB, Akonjan, ildar zn, Zhenis Kairzhanova, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина
_____________________________________________
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser
_____________________________________________
Страничка забега: https://www.instagram.com/astana_city_marathon
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinn
_____________________________________________Thu, 21 Nov 2024 - 1h 03min - 62 - Пакет участника дороже стартового взноса?! | ДИРЕКТОР АЛМАТЫ МАРАФОНА САЛТАНАТ КАЗЫБАЕВА
В ГОСТЯХ: Салта Sakonya - директор марафона, который стал настолько крут, что мы обсуждаем всё это в выпуске уже в третий раз!
_____________________________________________
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА
https://t.me/beguibasta
_____________________________________________
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:
ildar zn, Zhenis Kairzhanova, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина
_____________________________________________
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser
_____________________________________________
Страничка Салты: https://www.instagram.com/sakonya
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinnWed, 09 Oct 2024 - 1h 01min - 61 - Почему Bmai везде!? | ПРОДАВЕЦ ОБУВИ АНДРЕЙ КОННЫХ
КОНКУРС на самый интересный комментарий на YouTube: https://youtu.be/lfJnGM0CAWg
_____________________________________________
В ГОСТЯХ: Андрей Конных, тот с кого началось засилье кроссовок Bmai. У вас наверняка есть друг, с которым вы много спорили про эти кроссовки?! А теперь в них побеждают и ставят личники ваши беговые кумиры. Как так произошло?! Почему этот беговой культурный феномен случился?! Рассказываем историю с самого начала начал. Присаживайтесь, наливайте чай! А если вы на пробежке, то легких ног и приятной тренировки!
_____________________________________________
СПОНСОР ВЫПУСКА: В этот раз спонсором выпуска стал патрон подкаста, пришедший с 1000 долларов США. Необычно?! Еще бы! По условиям моего Patreon, любой, кто приходит с таким платежом, получает все возможные ништяки патреона в этой категории, а также мы снимаем с таким человеком выпуск практически на любую тему.
Вы тоже можете стать таким патроном и прорекламировать свой бизнес!
https://www.instagram.com/rika_shop_almaty/
_____________________________________________
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА
_____________________________________________
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:
Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина
_____________________________________________
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста:
_____________________________________________
Страничка Андрея: https://www.instagram.com/konnyh.andrey
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinn
Tue, 24 Sep 2024 - 1h 07min - 60 - Бег — это укоренная жизнь | СПОРТИВНАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ С ОЛЬГОЙ ШИШКИНОЙ
В ГОСТЯХ: Специалист спортивной реабилитации Ольга Шишкина. Расскажет вам, что такое реабилитация, почему вам не надо к травматологу, стоит ли менять вашу корявую технику бега и как предотвратить боли в колене
_____________________________________________
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: https://athletex.kz/
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ:
Monster Of Shymbulak - 21 сентября 2024 года, Алматы. Сможет ли человек обогнать канатную дорогу?
Zerenda Half Marathon - 5 октября 2024 года в п. Зеренда, Акмолинской области. По истине, самый красивый полумарафон в стране. (World Athletics Certified Route)
Salomon Trail - 20 октября 2024 года, Алматы. Легендарная гонка в осенних горах Алматы
_____________________________________________
КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА
https://t.me/beguibasta
_____________________________________________
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:
Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина
_____________________________________________
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser
_____________________________________________
Страничка Ольги: https://www.instagram.com/shishkina_ollga
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж:https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinnMon, 16 Sep 2024 - 1h 12min - 59 - Про работу в GRi и про развитие Die Hard | СПОРТИВНЫЙ МАРКЕТОЛОГ АНДРЕЙ БАРЫШНИКОВ
В ГОСТЯХ: Основатель агентства andybary.agency, работал с Московским Марафоном, Беговым монастырём, GRi. Сейчас отвечает за развитие Die Hard Running. Ведёт подкаст «В спортивках» (https://sportivki.mave.digital/) и тг-канал «Дорожка и поле». (https://t.me/trackandfield). Рассказывает про синдром самозванца, про работу в Gri и отношения с основателем после ухода. Почему не всегда качество важно в развитии бренда. В общем, слушайте на здоровье и получайте удовольствие! _____________________________________________ СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: https://athletex.kz/ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ: Zerenda Half Marathon - 5 октября 2024 года в п. Зеренда, Акмолинской области. По истине, самый красивый полумарафон в стране. (World Athletics Certified Route) _____________________________________________ КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА^ https://t.me/beguibasta _____________________________________________ СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина _____________________________________________ СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser _____________________________________________ Страничка Андрея: https://www.instagram.com/andybary/ Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog Мой телеграм: t.me/tentser Саунд: Turan - "Argymaq" Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar Визуал: https://www.instagram.com/izhankinn _____________________________________________
Tue, 27 Aug 2024 - 1h 25min - 58 - Сравниваем инвестирование и бег?! | ИНВЕСТОР И ПОДКАСТЕР ГАНИ СУЛТАНОВ
В ГОСТЯХ: Гани Султанов - инвестор, подкастер и бегун. Сравниваем, что общего в инвестировании и беге, чем эти два параметра похожи. Почему вы можете остаться без денег в старости и как продлят жизнь вам и бег и инвестирование.
ВНИМАНИЕ!Для патронов подкаста я выложил расширенную версию в свой Patreon, где рассказал, что лежит в моем инвестиционном портфеле и разобрал, какие акции я купил. Эта версия не выйдет в общий доступ, поэтому послушать ее можно только на Патреоне, а как туда попасть сразу в следующем предложении.СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем одкаста:https://patreon.com/tentser
СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:
Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Akmaral Almabekova, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, Yerkebulanfirst, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Dana Rakhimbekova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим МурзалинаМоя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: t.me/tentser
МАГАЗИН БЕГУ И БАСТА: t.me/beguibasta (тут можно заказать футболку, свитшот, чтобы не ждать, когда вам повезет на Патреоне)
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinnTue, 23 Jul 2024 - 50min - 57 - Всё о ногтях на ногах | ПОДОЛОГ АННА ДОСТИЯРОВА
В ГОСТЯХ: Анна Достиярова - подолог студии Doctor Nail. Расскажем в выпуске о ногтях, мозолях, как их лечить и как избавляться. Записаться на прием и получить удовольствие Doctor Nail: https://www.instagram.com/doctor_nail_astana/ Телефон: +7 771 608 2522 Whatsapp: https://wa.me/777716082522 _____________________________________________ СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Дмитрий Аксёнов Yuliya Soldatova Айголек О Наталья Yerkebulanfirst SMM агентство 4Dclick Филипп Полутин telegram канал MyStart Stanislav 13 Erjan K Kate P Kristina_run_fit Snowcat Anel Kamanova Евгения Онбаева Anara Abeuova Аида Meruyert Mukhamed-Rakhimova Dana Rakhimbekova Marat Shaimardanov Diana Smagulova erb22 MyStart.kz Дмитрий Докучаев Saduov Radmir Askar Zhussupov Толкын Нурушева chillkaef Мадошка Aigul M Алина Даулет Суинтаев RunZA страница бегового юмора Akhtan Yerezhepov Sergey Fyodorov shakh -.- Aidar Turmukhambetov Айгерим Мурзалина ______________________________________________ СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: https://athletex.kz/ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ: aqbura bay trail-4 3 августа 2024 - самый красивый трейл северного Казахстана Kostanay Half Marathon 18 августа 2024 - красиво, уютно и по сертифицированной трассе Irbis Race - 24 августа 2024 - самая экстремальная гонка страны. Не пропусти! ______________________________________________ Страничка Doctor Nail: https://www.instagram.com/doctor_nail_astana/ Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog Мой телеграм: t.me/tentser Саунд: Turan - "Argymaq" Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar Визуал: https://www.instagram.com/izhankinn
Mon, 15 Jul 2024 - 1h 04min - 56 - Что там после бега?! | КОУЧ, БИЗНЕСВУМЕН, МАСТЕР СПОРТА ПО МАРАФОНУ AKMARAL RUN
В ГОСТЯХ: Akmaral Run, та самая знаменитая бегунья из Шымкента, стоявшая у истоков бегового инстаграмного блогинга в Казахстане, ставшая мастером спорта и сейчас живущая в Барселоне и занимающаяся чем?! Психологией! Выпуск о тревожности, почему мы все бежим, куда и от кого, о зависти, о семье, муже, разводе.
Страничка Акмарал: https://instagram.com/akmaral_run
Подкаст Акмарал: https://music.yandex.kz/album/27714269
Понравился выпуск?! Поделись им в чате с друзьями, своем беговом клубе или в сторис своего инстаграм! Для тебя несложно, для меня - большая поддержка!
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста:
https://patreon.com/tentserСписок актуальных на момент выпуска подкаста патронов: Айголек, Aizhan Tugelbayeva, О Наталья, Yerkebulanfirst, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Anna, Kristina_run_fit, Snowcat, Arman, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Мадия Мадленнку, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Dana Rakhimbekova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Timur Beket, Толкын Нурушева, Jakonda, Бибигуль Абдыраимова, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Александр Семенов, Даулет Суинтаев, RunZaebAll, Akhtan Yerezhepov, Atyrau Iron Team, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinnTue, 02 Jul 2024 - 1h 23min - 55 - Изотоники, витамины и сердце | КАРДИОЛОГИ ТАТЬЯНА ИВАНОВА-РАЗУМОВА И АСХАТ ТАСБУЛАТОВ
В ГОСТЯХ: Татьяна - главный внештатный детский кардиолог страны ответит на вопрос, когда можно начинать бегать детям, почему нельзя пить энергетики, влияние электролитов на сердце и что делать с лишним весом.
Асхат Тасбулатов - директор сестринской службы Центра Сердца UMC - расскажет и покажет как спасти человека и чего делать нельзя ни в коем случае на забегах.
О забеге посвященном трансплантологии в Казахстане, который пройдет 11 августа 2024 года в Астане.
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser
Список актуальных на момент выпуска подкаста патронов: Айголек, Aizhan Tugelbayeva, О Наталья, Yerkebulanfirst, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Anna, Kristina_run_fit, Snowcat, Arman, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Мадия Мадленнку, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Dana Rakhimbekova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Timur Beket, Толкын Нурушева, Jakonda, Бибигуль Абдыраимова, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Александр Семенов, Даулет Суинтаев, RunZaebAll, Akhtan Yerezhepov, Atyrau Iron Team, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: https://athletex.kz/
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ:
Кубок Мира по северной ходьбе и кубок Рощи Баума по 6 и 12 часовому бегу 29 июня 2024 - Алматы
Astana Trail 13 июля 2024 - первый трейл Астаны
aqbura bay trail-4 3 августа 2024 - самый красивый трейл северного Казахстана
Kostanay Half Marathon 18 августа 2024 - красиво, уютно и по сертифицированной трассе
Irbis Race - 24 августа 2024 - самая экстремальная гонка страны. Не пропусти!
Страничка Фонда Центра Сердца: https://www.hcf.kz/
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinnMon, 24 Jun 2024 - 1h 25min - 54 - На 20 км по 4:26/км "пешком"?! | ГАЛИНА ЯКУШЕВА МАСТЕР ПО СПОРТИВНОЙ ХОДЬБЕ
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser
В ГОСТЯХ: Галя - мастер спорта по спортивной ходьбе, стремится попасть на Олимпиаду по спортивной ходьбе, поэтому в этом выпуске рассказывает детали подготовки и рассказывает, почему в World Athletics бардак и пытается выяснить со мной, что они там курят.
Список актуальных на момент выпуска подкаста патронов: Айголек, Aizhan Tugelbayeva, О Наталья, Yerkebulanfirst, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Anna, Kristina_run_fit, Snowcat, Arman, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Мадия Мадленнку, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Dana Rakhimbekova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Timur Beket, Толкын Нурушева, Jakonda, Бибигуль Абдыраимова, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Александр Семенов, Даулет Суинтаев, Chirnika, Akhtan Yerezhepov, Atyrau Iron Team, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: https://athletex.kz/
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ:
Astana Trail 13 июля 2024 - скоро открытие регистрации
aqbura bay trail-4 3 августа 2024 - самый красивый трейл северного Казахстана
Kostanay Half Marathon 18 августа 2024 - красиво, уютно и по сертифицированной трассе
Irbis Race - 24 августа 2024 - самая экстремальная гонка страны. Не пропусти!
Страничка Гали: https://www.instagram.com/hodochka1988Страничка Жанны: https://www.instagram.com/zhanmamazhan
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinnThu, 06 Jun 2024 - 1h 15min - 53 - История медалей | ПРЕЗИДЕНТ ЭКСТРЕМАЛЬНОЙ АТЛЕТИКИ ВАСИЛИЙ КОЧЕТКОВ
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser
В ГОСТЯХ: Президент Общественного Объединения "Экстремальная Атлетика" - Василий Кочетков. Поговорили, почему некоторые медали очень цветастые, а другие как куски ржавого помета. Почему медаль называется медалью и какая медаль была самой первой на забегах.
Список актуальных на момент выпуска подкаста патронов: Aizhan Tugelbayeva, О Наталья, Yerkebulanfirst, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Anna, Kristina_run_fit, Snowcat, Arman, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Мадия Мадленнку, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Dana Rakhimbekova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Timur Beket, Толкын Нурушева, Jakonda, Бибигуль Абдыраимова, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Александр Семенов, Даулет Суинтаев, Chirnika, Akhtan Yerezhepov, Atyrau Iron Team, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: https://athletex.kz/
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ:
Salomon Speed Race 8 июня 2024 - гонка на 1 милю и 3 км в Астане
aqbura bay trail-4 3 августа 2024 - самый красивый трейл северного Казахстана
Kostanay Half Marathon 18 августа 2024 - красиво, уютно и по сертифицированной трассе
Irbis Race - 24 августа 2024 - самая экстремальная гонка страны. Не пропусти!
Страничка Президента: https://www.instagram.com/president.athletex.kz/
Моя страничка в Инстаграме: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Мой телеграм: t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Визуал: https://www.instagram.com/izhankinnTue, 21 May 2024 - 1h 02min - 52 - Откуда столько мотивации?! | ОЧЕНЬ БЫСТРЫЙ ЛЮБИТЕЛЬ ЕРКЕБУЛАН САГЫНБАЕВ Спецвыпуск
В ГОСТЯХ: Yerkebulanfirst он же Еркебулан Сагынбаев - быстрый и мощный любитель, отец и семьянин, главный по бегу в Kaspi.kz, своим примером показал, как можно похудеть, разогнаться на марафоне с 4 часов до 2:34, как сбегать половинку за 1:14 и вообще сохранять дисциплину и подход к тренировкам на протяжении уже многих лет. Его тренером сейчас является чемпионка Казахстана по марафону, держательница национального рекорда в марафоне, а также рекорда в постсоветском пространстве - Жанна Мамажанова.
В этом выпуске мы разбираемся как Ерке разогнался, как его тренирует Жаннна, почему результат в Гамбурге на 2:38 уже считается провалом и что пошло не так в подготовке. Выпуск будет интересен тем, кто готовится к марафону, кто хочет понять, как строится тренировочный план и что помимо тренировок во всем этом важно.
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще раз в месяц среди патронов разыгрываю мерч. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Написать мне лично с комментариями и обратной связью: https://t.me/tentser
Страничка Еркебулана: https://instagram.com/yerkebulanfirst
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" специально для подкаста "Бегу и баста"Tue, 14 May 2024 - 1h 21min - 51 - Мы пробежали Париж | ДЕВОЧКИ ИЗ КОМАНДЫ ПО БЕГУ Спецвыпуск
Этот выпуск - продолжение (сиквел) эпизода, где девочки решили, что побегут марафон в Париже. Выпуск может звучать не очень комфортно, так как был записан в шумном месте. Плюсом ко всему, он не очень вписывается в формат сезона, но желание поделиться с вами размышлениями простых девушек, домохозяек, мамочек троих детей и тем, как они начали бегать и как, в итоге, пробежали Парижский марафон, а также какие выводы получили спустя пару лет преодолело возможные недочеты по качеству звука. Надеюсь, вам понравится выпуск!
Предыдущий выпуск вы можете найти по названию "Мы летим в Париж".
В ГОСТЯХ: мои ученицы Наза, Дана и Айгерим рассказывают о том, как они всё-таки пробежали марафон в Париже, как улучшили свои результаты, добились личников, как стали быстрее, но с какими трудностями столкнулись, что пережили, как Наза получила сотряс мозга, как Дана чуть не сошла после 26 километра и сколько килограмм сбросила Айгерим.
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще раз в месяц среди патронов разыгрываю мерч. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Написать мне лично с комментариями и обратной связью: https://t.me/tentser
Странички девочек из выпуска:
Дана - https://www.instagram.com/dana_rakhimbekova/
Наза - https://www.instagram.com/naza_one/
Айгерим - https://www.instagram.com/aigerimuratkyzy/
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" специально для подкаста "Бегу и баста"Thu, 02 May 2024 - 1h 20min - 50 - Куда катится бег в Казахстане?! | ПОДКАСТ JEL AYAQ
В ГОСТЯХ: Ануар, Кемеш и Адиль - авторы подкаста Jel Ayaq. Поделились мыслями о беге в стране, блогерах, истории с букмекерами, где наши профики и сколько стоили кроссовки?
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser
Список актуальных на момент выпуска подкаста патронов: Gulzhan Auez, Kate P, Anna, Kristina_run_fit, Snowcat, Arman, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Мадия Мадленнку, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, Aigerim Barakova, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Аян Бедельхан, Timur Beket, Толкын Нурушева, Jakonda, Бибигуль Абдыраимова, chillkaef, Yuliya Korolkova, Akerke Dukenova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Александр Семенов, Даулет Суинтаев, Chirnika, Akhtan Yerezhepov, Atyrau Iron Team, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: https://athletex.kz/
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ:
Tengri Ultra 3-5 мая 2024 - самая главная трейловая гонка страны, настоящий бёрнинг мен в истории бега
aqbura bay trail-4 3 августа 2024 - самый красивый трейл северного Казахстана
Kostanay Half Marathon 18 августа 2024 - красиво, уютно и по сертифицированной трассе
Страничка Jel Ayaq: https://www.instagram.com/jel_ayaq/
Моя страничка в Инстаграме: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Саунд: Turan - "Argymaq"
Съемка и монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Рисунки и обложка: https://www.instagram.com/izhankinnTue, 23 Apr 2024 - 1h 03min - 49 - Как снять сторис после забега? | СПОРТИВНЫЙ ФОТОГРАФ КОСТЯ ЧАЛАБОВ
В ГОСТЯХ: Константин Чалабов - спортивный фотограф, который расскажет вам про фазу полёта и то, как её поймать в объектив СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://patreon.com/tentser Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще раз в месяц среди патронов разыгрываю мерч. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово! СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: https://athletex.kz/ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ: Alpine Race 3 марта 2024 - зимний забег в красивых горах на высоте от 2200 м. над уровнем море (снегоступинг, ски-альпинизм, скайраннинг) Road Race 30 марта 2024 - шоссейный забег и велогонка в одном событии Baum Race 14 апреля 2024 - грунтовая велогонка в формате XCO Tengri Ultra 4 мая 2024 - самая главная трейловая гонка страны, настоящий бёрнинг мен в истории бега Страничка Кости: https://www.instagram.com/chalabov_kostya/ Моя страничка в Инстаграме: https://www.instagram.com/paveltentserblog Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar Красивейшая обложка всего подкаста нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn
Fri, 12 Apr 2024 - 1h 05min - 48 - Что делать с хейтом в беге?! | ИНФЛЮЕНСЕР ТОЛКЫН TOLQUEEN НУРУШЕВА
В ГОСТЯХ: Инфлюенсер, блогер, марафонка, мать двоих детей и сотрудник Microsoft. Расскажет вам сколько стоит один Reels в её инстаграм, как справиться с хейтом, к чему приводит медийность и почему не получается посмеяться над собой
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: https://athletex.kz/
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ:
Tengri Ultra 3-5 мая 2024 - самая главная трейловая гонка страны, настоящий бёрнинг мен в истории бега
aqbura bay trail-4 3 августа 2024 - самый красивый трейл северного Казахстана
Kostanay Half Marathon 18 августа 2024 - красиво, уютно и по сертифицированной трассе
Страничка Толкын: https://www.instagram.com/tolqueen_tolkyn
Моя страничка в Инстаграме: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Саунд: Turan - "Argymaq"
Съемка и монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Рисунки и обложка: https://www.instagram.com/izhankinnFri, 12 Apr 2024 - 1h 13min - 47 - Хорошо бегаешь — хорошо работаешь?! | КОРПОРАТИВНЫЙ БЕГ В KASPI.KZ С МАРЖАН ЕЛЬШИБАЕВОЙ И ЕРКЕБУЛАНОМ САГЫНБАЕВЫМ
В ГОСТЯХ: Лучшие по спорту в Kaspi.kz Маржан Ельшибаева и Еркебулан Сагынбаев. Рассказывают как бег влияет на показатели в работе, насколько сильно мешает и почему такой тренд на спорт в корпорациях вообще
Купить худи, а еще есть футболки и бейсболки "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в подкаст) можно, написав мне в Telegram: t.me/tentser
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: patreon.com/tentser
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще раз в месяц среди патронов разыгрываю мерч. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: https://athletex.kz/
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ на уникальную гонку по льду национального парка Боровое Burabay Ice. Бешеные 7, 14 и 21 км в красивых, но очень сложных условиях
Подробнее в Instagram: instagram.com/athletex_kz
Страничка Маржан: https://www.instagram.com/marzhan_elshibaeva/
Страничка Еркебулана: https://www.instagram.com/yerkebulanfirst/
Моя страничка в Инстаграме: https://www.instagram.com/paveltentserblog
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq"
За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Красивейшая обложка всего подкаста нарисована: https://www.instagram.com/izhankinnMon, 15 Jan 2024 - 1h 07min - 46 - Что бегать в 2024 году?! | ПРЕЗИДЕНТ ЭКСТРЕМАЛЬНОЙ АТЛЕТИКИ ВАСИЛИЙ КОЧЕТКОВ
В ГОСТЯХ: Президент общественного объединения "Экстремальная Атлетика" - Василий Кочетков. Что бегать в новом году от Экстремальной Атлетики?! Какие звания можно получить, пробегая разные серии гонок?! Сколько подготавливаются разные гонки по времени?! Когда в Атлетике появятся нормальные призовые?! Почему у Ирбиса другая трасса, а в Тенгри Ультра больше нет 35 км?!
Купить футболку как у меня от подкаста "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в развитие подкаста) можно, написав мне в Telegram: t.me/tentser
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще раз в месяц среди патронов разыгрываю мерч. Став патроном, вы также очень помогаете развитию подкаста, честное слово!СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных и необычных забегов в стране: https://athletex.kz/
Подробнее в Instagram: https://www.instagram.com/athletex_kzСтраничка Васи Patx.kz: https://www.instagram.com/president.athletex.kz/
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar/
Обложки для видео рисует магистр обложек: https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/
Красивейшая обложка всего подкаста нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/Tue, 26 Dec 2023 - 1h 03min - 45 - Мы летим в Париж | ДЕВОЧКИ ИЗ КОМАНДЫ ПО БЕГУ Спецвыпуск
Выпуск может звучать не очень комфортно, так как был записан в шумном месте и в какой-то момент микрофоны предательски сели. Плюсом ко всему, он не очень вписывается в формат сезона, но желание поделиться с вами размышлениями простых девушек, домохозяек, мамочек троих детей и тем, как они начали бегать и какие выводы получили спустя пару лет преодолело возможные недочеты по качеству звука. Надеюсь, вам понравится выпуск!
В ГОСТЯХ: мои ученицы Наза, Аделя, Дана и Настя рассказывают о том, как им тренироваться с нуля, что их разочаровало в беге больше всего, забегают ли они свои проблемы, что изменил в их жизни бег, как часто они плачут во время тренировок, какие из тренировок самые любимые и нелюбимые и самый главный вопрос — зачем это всё вообще нужно?
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще раз в месяц среди патронов разыгрываю мерч. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Дана - https://www.instagram.com/dana_rakhimbekova/
Наза - https://www.instagram.com/naza_one/
Настя - https://www.instagram.com/stasyaili/
Аделя - https://www.instagram.com/adelya_abk/
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folkThu, 21 Dec 2023 - 54min - 44 - Бегает без ног | КМС ПО ПАРА ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ АЙСУЛУ СУЛЕЙМЕНОВА
В ГОСТЯХ: Айсулу Сулейменова — бегает в протезах, после автокатастрофы, счатливая мать, инфлюенсер. Рассказывает сколько стоят протезы и почему эта сумма такая бешеная, как тренируется, кем работает и отвечает на вопрос: будь у неё возможность вернуть всё как было, сделала бы она это или нет?!
В конце выпуска запись разговора с бэка после отключения микрофонов, поэтому звук другой, зато там самое интересное.
Купить худи, а еще есть футболки и бейсболки "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в подкаст) можно, написав мне в Telegram: t.me/tentser
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще раз в месяц среди патронов разыгрываю мерч. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: https://athletex.kz/
Подробнее в Instagram: https://www.instagram.com/athletex_kz
Страничка Айсулу: https://www.instagram.com/ais_01kz/
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar/
Обложки для видео рисует магистр обложек: https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/
Красивейшая обложка всего подкаста нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/Fri, 27 Oct 2023 - 1h 10min - 43 - Die hard, диктатура, отношения с Ринасом | ГЛАВНЫЙ РУССКОЯЗЫЧНЫЙ ИНФЛЮЕНСЕР В БЕГЕ ИСКАНДЕР ЯДГАРОВ
НАШ БОЛЬШОЙ ДРУГ: Сервис связи по всему миру Birka.uk - у вас будет интернет в любой точке мира сразу в момент приземления вашего самолета. По промокоду PAKETRAVEL вы получите дополнительные $7 при первом пополнении счета
Подробнее: https://birka.uk/
Instagram: https://instagram.com/birka.uk
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Обсуждаем с Искандером дайхарды, диктатуру в беговых чатах и сообществах, отношения с его друзьями. Есть ли смысл ехать в Кению любителю, как любителю выбрать тренера!?
В ГОСТЯХ: Искандер Ядгаров - очень крутой чел, вы его и так знаете, че тут еще писать :)
Купить худи, а еще есть футболки и бейсболки "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в подкаст) можно, написав мне в Telegram: t.me/tentser
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще раз в месяц среди патронов разыгрываю мерч. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране:
Регистрируйтесь на Kostanay Half Marathon 17.09.2023 (10 км и 21.1 км) - новая жемчужина на беговой карте Казахстана
Регистрируйтесь на Zerenda Half Marathon 07.10.2023 - (10 км и 21.1 км) самый красивый полумарафон Казахстана в поселке Зеренда Акмолинской области
Регистрируйтесь на Salomon Trail 05.11.2023 - Горный забег в Заилийском Алатау. 4 дистанции на выбор
РЕГИСТРАЦИЯ: https://athletex.kz/
Подробнее в Instagram: https://www.instagram.com/athletex_kz
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar/
Обложки для видео рисует магистр обложек: https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/
Красивейшая обложка всего подкаста нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/Tue, 05 Sep 2023 - 1h 22min - 42 - Сердце бегуна | КАРДИОЛОГ ТАТЬЯНА ИВАНОВА-РАЗУМОВА
КОНКУРС: на чекап сердца, а также разыгрываем мерч от "Фонда Центра Сердца". Детали в выпуске на YouTube:https://youtu.be/xaixCMVeHqY
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Сердце спортсмена: как часто делать чекапы, откуда берутся эндорфины, брадикардия, тахикардия и развенчиваем мифы про низкий пульс
В ГОСТЯХ: Татьяна Иванова-Разумова — медицинский директор, кандидат медицинских наук, детский кардиолог
Купить худи, а еще есть футболки и бейсболки "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в подкаст) можно, написав мне в Telegram: t.me/tentser
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышать своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране:
Регистрируйтесь на Kostanay Half Marathon 17.09.2023 (10 км и 21.1 км)
Регистрируйтесь на Zerenda Half Marathon 07.10.2023 - (10 км и 21.1 км) самый красивый полумарафон Казахстана в поселке Зеренда Акмолинской области
РЕГИСТРАЦИЯ: https://athletex.kz/
Подробнее в Instagram: https://www.instagram.com/athletex_kz
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar/
Обложки для видео рисует магистр обложек: https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/Thu, 17 Aug 2023 - 1h 07min - 41 - Задача кроссовок — не навредить | ГЛАВНЫЙ МОДНИК В КАЗАХСТАНЕ АЛЕКСАНДР СЕМЕНОВ
КОНКУРС В ЭПИЗОДЕ: условия там же, разыграем классные стельки, которые облегчат вам жизнь
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Говорим за беговой шмот и насколько это важно. Про кроссовки, про стельки, про носки, про нарукавники, про оригинальную и неоригинальную обувь.
Купить худи, а еще есть футболки и бейсболки "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в подкаст) можно, написав мне в Telegram: t.me/tentser
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышать своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentserИмя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране:
Регистрируйтесь на Kostanay Half Marathon 17.09.2023 (10 км и 21.1 км)
Регистрируйтесь на Zerenda Half Marathon 07.10.2023 - (10 км и 21.1 км) самый красивый полумарафон Казахстана в поселке Зеренда Акмолинской областиРегистрируйтесь на Irbis Race - самую экстремальную гонку региона
РЕГИСТРАЦИЯ: https://athletex.kz/
Подробнее в Instagram: https://www.instagram.com/athletex_kz
Страничка Саши: https://www.instagram.com/semenov_al
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar/
Обложки для видео рисует магистр обложек: https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/Thu, 20 Jul 2023 - 1h 07min - 40 - Сначала силовые, а потом всё остальное | ТРЕНЕР ПО БЕГУ АЛЕКСЕЙ ГУСАРОВ
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Чем отличаются друг от друга тренер профиков и любителей?! Почему важно делать акцент на силовой работе?! Нужны ли вообще СБУшки кому?! Сколько тренировок пропустить - нормально?! Купить худи, а еще есть футболки и бейсболки "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в подкаст) можно, написав мне в Telegram: t.me/tentser СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышать своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово! СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: Регистрируйтесь на aqbura bay trail-3 29.07.2023 - первый и единственный трейл в нацпарке Бурабай (10 км, 23 км, 49 км) Регистрируйтесь на Kostanay Half Marathon 17.09.2023 (10 км и 21.1 км) Регистрируйтесь на Zerenda Half Marathon 07.10.2023 - (10 км и 21.1 км) самый красивый полумарафон Казахстана в поселке Зеренда Акмолинской области РЕГИСТРАЦИЯ: https://athletex.kz/ Подробнее в Instagram: https://www.instagram.com/athletex_kz Страничка Алексея: https://www.instagram.com/alexey_gussarov Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar/ Обложки для видео рисует магистр обложек: https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/ Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/
Fri, 23 Jun 2023 - 1h 07min - 39 - Никогда не делайте swimrun | ГЛАВНАЯ ПО СПОРТУ НАСТЯ TUKITUK ТУКМАЧЕВА
ПАРТНЕР ВЫПУСКА: Сервис связи по всему миру birka.uk - у вас будет интернет в любой точке мира сразу в момент приземления вашего самолета. По промокоду PAKETRAVEL или TUKITUK вы получиите дополнительные бонусы при первом пополнении счета
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Про Comrades в ЮАР, про холодную триатлонную жесть на Алтае Wild Siberia, про Ironman, про пингвинов
Купить худи, а еще есть футболки и бейсболки "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в подкаст) можно, написав мне в Telegram: t.me/tentser
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышать своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране:
Регистрируйтесь на Kostanay Half Marathon 17.09.2023 (10 км и 21.1 км)
Регистрируйтесь на aqbura bay trail-3 29.07.2023 - трейл в Нацпарке Бурабай
Регистрируйтесь на Zerenda Half Marathon 07.10.2023 - самый красивый полумарафон Казахстана в поселке Зеренда Акмолинской области
РЕГИСТРАЦИЯ: https://athletex.kz/
Подробнее в Instagram: https://www.instagram.com/athletex_kz
Страничка Насти: https://www.instagram.com/tukituk
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar/
Обложки для видео рисует магистр обложек: https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/Wed, 14 Jun 2023 - 1h 01min - 38 - Когда новая трасса? | ДИРЕКТОР МАРАФОНА САЛТАНАТ КАЗЫБАЕВА
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Про Алматы Марафон, про новую трассу, про нелюбовь к Астане, про личные планы и тренировки
Купить худи, а еще есть футболки и бейсболки "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в подкаст) можно, написав мне в Telegram: t.me/tentser
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышать своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране:
Регистрируйтесь на Kostanay Half Marathon 17.09.2023 (10 км и 21.1 км)
Регистрируйтесь на aqbura bay trail-3 29.07.2023 - трейл в Нацпарке Бурабай
Регистрируйтесь на Zerenda Half Marathon 07.10.2023 - самый красивый полумарафон Казахстана в поселке Зеренда Акмолинской области
РЕГИСТРАЦИЯ: https://athletex.kz/
Подробнее в Instagram: https://www.instagram.com/athletex_kz
Страничка Салты: https://www.instagram.com/sakonya
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Обложки для видео рисует магистр обложек: https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/Mon, 29 May 2023 - 1h 04min - 37 - Хочу в марафон | ЧЕМПИОН ВСЕГО ВЛАДИМИР НИКИТИН
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Победитель Московского Полумарафона 2023 — Владимир Никитин (1:02:46)
Особенности подготовки чемпиона России (ЛР и рекорд России 1:00:42 на полумарафоне) практически на всех дистанциях на Иссыккульском среднегорье. Как тренироваться, когда нет допуска к стартам?! Про медийность, отношения с Искандером, Ринасом и Юрой. Ну, и самый главный вопрос, почему до сих пор нет марафона в копилке. Раскрыта ТАЙНА, когда он там появится.Этот выпуск помечен как "Спецвыпуск" из-за нестандартного формата, качества записи
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышать своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово! Например, в этот раз будут куплены классные топовые петлички на деньги патронов, чтобы больше не было косяков со звуком
Страничка Володи: https://www.instagram.com/nikitinvoloda
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
По вопросам размещения рекламы, а также предложениям писать в мой телеграм: https://t.me/tentser
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/Mon, 15 May 2023 - 1h 11min - 36 - Марафон по 3:05/км, это как вообще?! | МАРАФОНЕЦ АЛЕКСЕЙ РЕУНКОВ
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Как восстановиться после травмы, сколько длится эффект среднегорья и сборов, насколько сложнее тренироваться в 39 лет.
Этот выпуск помечен как "Спецвыпуск" из-за нестандартного формата, качества записи. Но я не мог его не выпустить, чтобы иметь возможность поделиться тем, что имею.
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышать своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!
Страничка Алексея: https://www.instagram.com/alexey_reunkov/
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/Thu, 11 May 2023 - 58min - 35 - Пиво — изотоник?! | ДИЕТОЛОГ ДИЯРА АНТАЕВА
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Сколько надо есть, чтобы похудеть и не испустить дух от истощения?! Какая норма питания у детей?! Холодная вода - помогает похудеть?! Висцеральный жир - очень нужен?! А еще про пиво, белки, жиры и углеводы с прекрасной Диярой Антаевой!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА YOUTUBE, чтобы увидеть нас вживую: https://youtu.be/39x5t4mR05Y
Купить худи, а еще есть футболки и бейсболки (и таким образом внести вклад в подкаст) можно, написав мне в Telegram: t.me/tentser
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышать своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране:
Регистрируйтесь на Kostanay Half Marathon 17.09.2023 (10 км и 21.1 км)
Регистрируйтесь на aqbura bay trail-3 29.07.2023 - трейл в Нацпарке Бурабай
Регистрируйтесь на Zerenda Half Marathon 07.10.2023 - самый красивый полумарафон Казахстана в поселке Зеренда Акмолинской области
РЕГИСТРАЦИЯ: https://athletex.kz/
Подробнее в Instagram: https://www.instagram.com/athletex_kz
Страничка Дияры: https://www.instagram.com/dietolog_diyara
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Обложки для видео рисует магистр обложек: https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/Thu, 04 May 2023 - 1h 06min - 34 - Если ты боишься, не бойся | ТРЕНЕР ПО СКАЙРАННИНГУ ЧИНГИЗ БАЙКАШЕВ
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Почему бегун на асфальте не может просто так побежать в горах и наоборот. Как бежать вниз и не бояться. Какое отношение скайраннинг имеет к альпинизму. Трейлраннинг и скайраннинг - не родственники?
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА YOUTUBE, чтобы увидеть нас вживую: https://youtu.be/gLoqbBelG-I
Купить худи как у меня, а еще есть футболки и бейсболки (и таким образом внести вклад в подкаст) можно, написав мне в Telegram: t.me/tentser
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышать своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране
Регайтесь на Марафон Великой Степи Tengri Ultra в предгорьях Алматы (7-9 мая 2023 года) и испытайте себя на есть в дистанциях 15, 35, 50, 100 км, каникросс, детские дистанции, гонка на велосипедах.
РЕГИСТРАЦИЯ: https://athletex.kz/
Подробнее в Instagram: https://www.instagram.com/athletex_kz
Страничка Чингиза: https://www.instagram.com/sssky_walkerrr/
Крутая тюбетейка от: https://www.instagram.com/maulen.brand
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Обложки для видео рисует магистр обложек: https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/Wed, 19 Apr 2023 - 1h 05min - 33 - Разделка в триатлоне не решает | ТРЕНЕР ПО ТРИАТЛОНУ КИРИЛЛ УВАРОВ
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: От плавания правда мало толка, но без него никак?! Почему от вашей TT-шки мало толка?! И почему мы треним по часам, а не километрам?!
СТАНЬ ПАТРОНОМ моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране
Регистрируйтесь на Марафон Великой Степи Tengri Ultra в предгорьях Алматы (7-9 мая 2023 года) и на Kostanay Half Marathon (17.09.2023 года)
РЕГИСТРАЦИЯ: https://athletex.kz/
Подробнее в Инстаграм: https://www.instagram.com/athletex_kz
Страничка Кирилла: https://www.instagram.com/uvarov_triathlon/
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Обложки для видео рисует магистр обложек: https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/Sat, 15 Apr 2023 - 1h 04min - 32 - Баланс в тренировках | ЭКСПЕРТ БЕГА ЕВГЕНИЙ "ROCKETSCIENZE" ПИЩАЛОВ
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Как не переборщить с легкими тренировками, сколько бегать в мусорной зоне, бег по правилу 80/20 - фикция?!
ПРОДОЛЖЕНИЕ: Через неделю будет доступно на всех платформах в подкасте Жени "Сила в теле"
СТАНЬ ПАТРОНОМ моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране
Регистрируйтесь Backyard Ultra - жестокий забег для истинных любителей трейлраннинга (каждый час надо успевать пробежать какие-то 5-6 км и всего то) (21 марта 2023 года) и на Марафон Великой Степи Tengri Ultra в предгорьях Алматы (7-9 мая 2023 года)
РЕГИСТРАЦИЯ: https://athletex.kz/
Подробнее в инстаграм: https://www.instagram.com/athletex_kz
Страничка Жени: https://www.instagram.com/rocketscienze/
Крутая тюбетейка в видео от: https://www.instagram.com/maulen.brand
За футболку в видео спасибо: https://www.instagram.com/aibeine.brand
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Обложки для видео рисует магистр обложек: https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/Tue, 14 Mar 2023 - 1h 07min - 31 - Почему желают легких ног | ПСИХОФИЗИОЛОГ РАШИД АЗИЗОВ
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Почему не стоит быть слишком заряженым перед соревнованиями, как работает дыхание и что оно делает для того, чтобы вы пробежали быстрее. Куча полезной инфы от психофизиолга.
СТАНЬ ПАТРОНОМ моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране
Регистрируйтесь Backyard Ultra - жестокий забег для истинных любителей трейлраннинга (каждый час надо успевать пробежать какие-то 5-6 км и всего то) (21 марта 2023 года) и на Марафон Великой Степи Tengri Ultra в предгорьях Алматы (7-9 мая 2023 года)
РЕГИСТРАЦИЯ: https://athletex.kz/
Подробнее в инстаграм: https://www.instagram.com/athletex_kz
Страничка Рашида: https://www.instagram.com/azizov.rashid
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Обложки для видео рисует магистр обложек: https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/Thu, 02 Mar 2023 - 1h 07min - 30 - Колено бегуна | РЕАБИЛИТОЛОГ АЗАМАТ ЕСТАЕВ
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Больно спускаться по лестнице, болит сбоку, давит где-то под чашечкой?! Подробно про колено бегуна, колено прыгуна и прочие боли в коленях и почему это не так страшно и всё равно надо прокачивать попу.
СТАНЬ ПАТРОНОМ моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране
Регистрируйтесь Backyard Ultra - жестокий забег для истинных любителей трейлраннинга (каждый час надо успевать пробежать какие-то 5-6 км и всего то) (21 марта 2023 года) и на Марафон Великой Степи Tengri Ultra в предгорьях Алматы (7-9 мая 2023 года)
РЕГИСТРАЦИЯ: https://athletex.kz/
Подробнее в инстаграм: https://www.instagram.com/athletex_kz
Страничка Азамата: https://www.instagram.com/dr.azarehab/
Написать Азамату: +77057389383
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Шикарная толстовка: https://www.instagram.com/chopx.kz/
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Обложки для видео рисует магистр обложек: https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/Thu, 09 Feb 2023 - 1h 05min - 29 - Травмы в беге | РЕАБИЛИТОЛОГ АЗАМАТ ЕСТАЕВ
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Почему накаченная попа - способ избавиться от всех травм, почему техника бега - несуперважна
СТАНЬ ПАТРОНОМ моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране
Регистрируйтесь Burabay Ice - первый и единственный забег по льду уникального озера национального парка Бурабай в Казахстане (19 февраля 2023 года) и на Марафон Великой Степи Tengri Ultra в предгорьях Алматы (7-9 мая 2023 года)
РЕГИСТРАЦИЯ: https://athletex.kz/
Подробнее в инстаграм: https://www.instagram.com/athletex_kz
Страничка Азамата: https://www.instagram.com/dr.azarehab/
Написать Азамату: +77057389383
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/Thu, 02 Feb 2023 - 58min - 28 - Итоги года, анонсы планов, третьего сезона и нового подкаста. Спецвыпуск
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Рассказываю, сколько прослушиваний было за год, какие гости были, какие планы у подкаста на третий сезон, а также анонсирую новый подкаст и благодарю патронов. В общем, выпуск на чилле, жду обратной связи
Написать мне, если вы дослушали до момента, где я об этом говорю: t.me/tentser
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране
Регистрируйтесь на традиционный новогодний онлайн забег по всему миру!
https://athletex.kz/
Подробнее в инстаграм: https://www.instagram.com/athletex_kz
СТАНЬ ПАТРОНОМ моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/Thu, 22 Dec 2022 - 29min - 27 - Повёз ее в лес, город показать | О трейлраннинге подробно с Юрой и Ксюшей
В ГОСТЯХ: Юрий Штанков и Ксения Авдеева - монстры трейлраннига
Страничка Ксении: https://www.instagram.com/avdeeva.xuxu/
Страничка Юрия: https://www.instagram.com/yury.shtankov/
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Подробно о подготовке к трейлраннингу, о семейной передряге в лесу за городом и планах на будущее
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране
Регистрируйтесь на традиционный новогодний онлайн забег по всему миру!
Подробнее в инстаграм: https://www.instagram.com/athletex_kz
СТАНЬ ПАТРОНОМ моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/Tue, 22 Nov 2022 - 1h 14min - 26 - Это не коррупция, это Казахстан. Бегу и баста с Педро Визуэте Кастро
В ГОСТЯХ: Педро Визуэте - испанец, приехал десять лет назад, женился на казашке, родил детей, завёл семью еще и бегает очень быстро
Страничка Педро: https://www.instagram.com/vizuete.pedro/
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Почему не уехали в Испанию с женой? Что тут делаешь вообще? Каким именем назвали ребенка?
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране
Подробнее в инстаграм: https://www.instagram.com/athletex_kz
СТАНЬ ПАТРОНОМ моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/Wed, 09 Nov 2022 - 1h 07min - 25 - У нас у всех атрофированна мышца с Томикандре
КОНКУРС: шикарная футболка с Гавайских островов достанется тому, кто выполнит условия из подкаста
Простите за проблемы со звуком, мы сами в шоке :(
В ГОСТЯХ: Томирис Тулегенова - самая молодая участница Ironman Kona Championship 2022 из Казахстана
Страничка Томирис: https://www.instagram.com/tomikandre/
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Очень откровенная и душещипательная история того, как молодая девочка нечаянно попала в триатлон из-за семейных проблем
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране
Подробнее в инстаграм: https://www.instagram.com/athletex_kz
СТАТЬ ПАТРОНОМ моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Например, в этот раз я покупал на эти деньги мерч для того, чтобы выглядеть свежо, а также подкаст стал спонсором моей команды на экидене на Алматы Марафоне
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/Mon, 24 Oct 2022 - 1h 03min - 24 - Зачем бегать интервалы и темповые с Егором Ручниковым?
В ГОСТЯХ: Егор Ручников - марафонец, автор канала Бег, здоровье, красота.
Страничка Егора: https://www.instagram.com/egorruchnikov/
Купить тренировочный план Егора, по которым я лично тренируюсь всю жизнь: https://mg.scfoton.ru/
Канал Егора на ютубе, где куча полезной инфы, если хочется подольше: https://www.youtube.com/В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Интервальные, темповые, длительные тренировки и для чего они нужны. Разминка - полный бред?! СБУ не нужны? Растяжку в небытие?
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Zerenda Half Marathon - самый красивый полумарафон в стране. 21.1 km в Зерендинском районе, Акмолинской области. 8 октября 2022 года
РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА: https://athletex.kz/competitions/ZHM
Подробнее в инстаграм: https://www.instagram.com/athletex_kz https://www.instagram.com/aqburabaytrail
СТАТЬ ПАТРОНОМ моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser Например, в этот раз я покупал на эти деньги мерч для того, чтобы выглядеть свежо, а также подкаст стал спонсором моей команды на экидене на Алматы Марафоне
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/
Thu, 29 Sep 2022 - 1h 35min - 23 - Ну, я хотя бы качок. Бегу и баста с Валиханом Теном
В ГОСТЯХ: Валихан Тен - крутейший спортивный менеджер страны, основатель Алматы Марафона, вицепрезидент Казахстанской Федерации Триатлона, тяжелоатлет
Страничка Валихана: https://www.instagram.com/valikhan_ten/
Канал Валихана на YouTube: https://www.youtube.com/c/%D0%94%D0%A0%D0%A3%D0%93%D0%9E%D0%99%D0%A2%D0%ABВ ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Почему кенийские спортсмены с казахстанским паспортом - это не очень. Как госслужащие из управления спорта могут ни за что обидеть участника олимпийских игр. Ну, и, реально ли Алматы Марафон возник за секунду на лестничном пролете акимата г. Алматы
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Zerenda Half Marathon - самый красивый полумарафон в стране. 21.1 km в Зерендинском районе, Акмолинской области. 8 октября 2022 года
РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА: https://athletex.kz/competitions/ZHM
Подробнее в инстаграм: https://www.instagram.com/athletex_kz https://www.instagram.com/aqburabaytrail
СТАТЬ ПАТРОНОМ моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser Например, в этот раз я покупал на эти деньги мерч для того, чтобы выглядеть свежо, а также подкаст станет спонсором моей команды на экидене на Алматы Марафоне
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Страничка Саши, которому надо начать тренироваться: https://instagram.com/semenov_al
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Классная футболка куплена с бешеной скидкой у: https://www.instagram.com/chopx.kz/
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/
Tue, 06 Sep 2022 - 1h 14min - 22 - Снял майку - сошел с гонки?! Главный судья Ironman Kazakhstan Алексей Калинин
В ГОСТЯХ: Алексей Калинин - главный судья главной триатлонной гонки Казахстана, а также гонки Ironman 70.3 Russia (2021), Медный Всадник (2022)
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: О триатлоне в общем, о беспристрастном судействе и принципе "специально - неспециально, получил преимущество - не получил преимущество"
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Ближайшие гонки: Irbis Race - самая экстремальная гонка страны. На выбор три трассы: Irbis Race (набор высоты 3700 м), Talgar Trail (набор высоты 2500 м), Aktas Trail (набор высоты 1300 м). Скоро открытие Zerenda Half Marathon 21.1 km в Зерендинском районе, Акмолинской области (красота неимоверная) https://www.instagram.com/tengriultrail
РЕГИСТРАЦИЯ: https://athletex.kz
СТАТЬ ПАТРОНОМ моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser (этим вы реально помогаете развитию подкаста)
Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Страничка Алексея: https://www.instagram.com/tri.to.live
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/
Sat, 13 Aug 2022 - 1h 10min - 21 - Казашка замужем за испанцем?! Писательница Меруерт Алонсо в Бегу и баста. Спецвыпуск
В ГОСТЯХ: Меруерт Алонсо - писательница
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: На каком языке она ругается с мужем и на каком разговаривают её дети. Зачем ей нагадили перед дверью?! Нарожают детей, а потом работают, чтобы их обеспечивать и пренебречь воспитанием?
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Ближайшие гонки: Irbis Race - самая экстремальная гонка страны. На выбор три трассы: Irbis Race (набор высоты 3700 м), Talgar Trail (набор высоты 2500 м), Aktas Trail (набор высоты 1300 м). Скоро открытие Zerenda Half Marathon 21.1 km в Зерендинском районе, Акмолинской области (красота неимоверная)
https://www.instagram.com/tengriultrail
РЕГИСТРАЦИЯ: https://athletex.kz
СТАТЬ ПАТРОНОМ моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser (этим вы реально помогаете развитию подкаста)
Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Страничка Меруерт:https://www.instagram.com/romiborjomi/
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/
Mon, 08 Aug 2022 - 1h 08min - 20 - Зачем Ironman в Казахстане с Алексеем Сидоренко?
В ГОСТЯХ: Алексей Сидоренко - директор гонки Ironman Kazakhstan, Ironman Astana 70.3
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Откуда взялся Ironman в Казахстане и почему его нигде рядом больше нет, можно ли носить мерч забега, в котором не участвовал, а также про новый полумарафон в Астане. Гоу слушать и смотреть!
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Успей зарегистрироваться aqbura bay trail-2 - единственный трейл-забег северного Казахстана, 30 июля 2022 года, а также на Irbis Race - самую сложную гонку страны и одну из самых высокогорных гонок мира, 20 августа 2022 года
https://www.instagram.com/aqburabaytrail
https://www.instagram.com/tengriultrailРЕГИСТРАЦИЯ на aqbura bay trail-2: https://athletex.kz/competitions/AQB
СТАТЬ ПАТРОНОМ моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser (этим вы реально помогаете развитию подкаста)
Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Страничка Алексея: https://www.instagram.com/alex_sidorenko_im/
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/
Tue, 28 Jun 2022 - 1h 17min - 19 - Менструация - не болезнь, так что бегаем с Катей Шатной
В ГОСТЯХ: Екатерина Шатная - мастер спорта международного класса по триатлону, мать двоих детей, участница олимпийских игр, тренер рассказывает как бегать в эти дни
КОНКУРС В ВЫПУСКЕ: чтобы участвовать слушайте полностью :)
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: По просьбе слушательниц, попытались раскрыть тему бега для женского организма. Отличительные моменты, когда у тебя месячные, ПМС, овуляция и когда вообще теперь бегать?!
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Успей зарегистрироваться aqbura bay trail-2 - единственный трейл-забег северного Казахстана, 30 июля 2022 года, а также на Irbis Race - самую сложную гонку страны и одну из самых высокогорных гонок мира, 20 августа 2022 года
https://www.instagram.com/aqburabaytrail
https://www.instagram.com/tengriultrailРЕГИСТРАЦИЯ на aqbura bay trail-2: https://athletex.kz/competitions/AQB
СТАТЬ ПАТРОНОМ моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser (этим вы реально помогаете развитию подкаста)
Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Страничка Кати: https://www.instagram.com/shatnaya/
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/
Thu, 26 May 2022 - 1h 00min - 18 - Про маньяков в парке и сломанная нога с матерью казахстанского подкастинга Мариной Шариповой
В ГОСТЯХ: Марина Шарипова - бегунья и автор подкастов "Книгометр", "Морское время", мать двоих детей и обладательница красивого голоса
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Откуда взялся подкаст "Бегу и баста" и какое отношение к нему имеет Марина, почему она любит истории про маньяков, как сломала ногу за день до марафона
СПОНСОР ВЫПУСКА:
Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Успей зарегистрироваться aqbura bay trail-2 - единственный трейл-забег северного Казахстана, 30 июля 2022 года, а также на Irbis Race - самую сложную гонку страны и одну из самых высокогорных гонок мира, 20 августа 2022 года
https://www.instagram.com/aqburabaytrail
https://www.instagram.com/tengriultrailРЕГИСТРАЦИЯ на aqbura bay trail-2: https://athletex.kz/competitions/AQB
СТАТЬ ПАТРОНОМ моего подкаста можно по ссылке:
https://www.patreon.com/tentser (этим вы реально помогаете развитию подкаста)Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcaminoСтранички Марины:
https://instagram.com/maricherie
http://marinasharipova.com/Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq"
https://www.instagram.com/turan_ethno_folkКрасивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/
Thu, 19 May 2022 - 1h 05min - 17 - Меняешь гражданство и уходишь в марафон, Ринас?
В ГОСТЯХ: Чемпион России по полумарафону и еще всему, чему только можно, кроме пока марафона, а также обладатель рекорда трассы на Алматинском Полумарафоне 2022 - Ринас Ахмадеев
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Когда Ринас пробежит, наконец-то, марафон, будет ли он менять гражданство, что вообще он забыл в Казахстане, зачем так много подозрительно катает на велике?! Немного о татарском, о планах, о личной жизни
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Успей зарегистрироваться на Марафон Великой степи Tengri Ultra Trail, а также на Irbis Race - самую сложную гонку страны и одну из самых высокогорных гонок мира
https://www.instagram.com/tengriultrail
СТАТЬ ПАТРОНОМ: (повлиять на контент и решать, какая тема будет следующая) моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Посмотреть на страничку Ринаса: https://instagram.com/rinasfirst
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/
Thu, 28 Apr 2022 - 1h 02min - 16 - Скайраннинг - это альпинизм?! А как же трейлраннинг? Юрий Штанков и Тимур Артюхин
В гостях Юрий Штанков - двухкратный чемпион России по скайраннингу, преодолевший 400 км за 8 дней, с набором высоты в три Эвереста. Тимур Артюхин - директор ОО "Экстремальная Атлетика", организатор всей той жести, что вы бегаете, когда бегаете не по асфальту
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Чем скайранинг по факту отличается от трейлраннинга и почему эти виды спорта вообще из разных экосистем. Для чего действительно нужен свисток на забегах. Как убежать от медведя и что побегать в Казахстане в этом году.
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Успей зарегистрироваться на Марафон Великой степи Tengri Ultra Trail, а также на Irbis Race - самую сложную гонку страны и одну из самых высокогорных гонок мира
https://www.instagram.com/tengriultrail
https://athletex.kz/Стать патроном (повлиять на контент и решать, какая тема будет следующая) моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Странички гостей подкаста:
Юрий Штанков: https://instagram.com/yury.shtankov
Тимур Артюхин: https://instagram.com/timur_artyukhin
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/
Sun, 24 Apr 2022 - 56min - 15 - Бегаешь и зарабатываешь?! STEP'N и NFT-кроссовки
КОНКУРС от партнера выпуска авиакомпании FlyArystan: оставь один любой комментарий под видео в YouTube https://youtu.be/tJgpvYHTZBg, подпишись на канал и случайным образом выиграй билет на марафон в Баку (можно и не обязательно на марафон) - розыгрыш проведем 19 апреля 2022 года. Второй билет будет разыгрываться в моем телеграм-канале под постом об этом выпуске подкаста. https://t.me/elcamino
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: разговариваем с передовиками дико популярного в мире приложежния для майнинга криптовалюты STEP'N Move 2 Earn. Как это работает? Пирамида ли это? Что такое NFT? И не лоханемся ли мы как когда-то упустив шанс, купить битка подешевле. Важный дисклеймер: авторы и гости подкаста никого не призывают покупать или совершать сделки по технологиям блокчейн. Внимательно осознавайте все риски при сделках в мире крипты и NFT!
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Успей зарегистрироваться на Марафон Великой степи Tengri Ultra Trail, а также на Irbis Race - самую сложную гонку страны и одну из самых высокогорных гонок мира
https://www.instagram.com/tengriultratrail
https://athletex.kz/Стать патроном (повлиять на контент и решать, какая тема будет следующая) моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/
Студия записи "399": https://www.instagram.com/podcast.astana/
Fri, 15 Apr 2022 - 1h 17min - 14 - Колени не стёрлись к 77-ми годам-то?! Спрашиваю у Салтанат Туйтебаева
В этом выпуске мой гость - 77-летний дядечка Салтанат Туйтебаев, известный в беговых кругах как Салтанат Ага. Победитель Олимпиады для ветеранов, серебряный призер Чемпионата мира среди ветеранов, обладатель второго места на марафоне в Нью-Йорке в 2021 году.
Когда надо начинать бегать, стерлись ли у него колени, о чем он жалеет в свои года, а так же как тренируется в таком возрасте - обо всем этом в выпуске!
Стать патроном (повлиять на контент и решать, какая тема будет следующая, а еще мне всё еще нужен микрофон, наушники я уже купил) моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
СПОНСОР ВЫПУСКА:
ОО "Экстремальная Атлетика" - организаторы крутых трейл забегов "Tengri Ultra", "Irbis Race", "Race Nation" - https://www.instagram.com/tengriultratrail/ Регистрируйтесь на Tengri Ultra (7-9 мая г. Алматы) пока не закончились слоты (их осталось мало) - athletex.kzМоя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/
Thu, 07 Apr 2022 - 1h 14min - 13 - Какие работы бегают профи в Итене, Кения с Жанной Мамажановой
Гость этого выпуска - Жанна Мамажанова, казахстанская профессиональная марафонка, мастер спорта международного класса, участница Олимпиады 2020 в Токио. Как она добилась результата 2:29:00, какие работы бегает в Кении, на каком языке разговаривает с мужем французом, когда вернется в Казахстан и какие на вкус кенийские баурсаки?!
Среди патронов подкаста Жанна разыграет классный подарок из Кении, подробнее слушайте в этом выпуске
Стать патроном (повлиять на контент и решать, какая тема будет следующая, а еще мне всё еще нужен микрофон, наушники я уже купил) моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentserСПОНСОР ВЫПУСКА:
ОО "Экстремальная Атлетика" - организаторы крутых трейл забегов "Tengri Ultra", "Irbis Race", "Race Nation" - https://www.instagram.com/tengriultratrail/ Регистрируйтесь на Tengri Ultra (7-9 мая г. Алматы) пока не закончились слоты (их осталось мало) - athletex.kzПосмотреть на страничку Жанны: https://www.instagram.com/zhanmamazhan/
Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/
Кенийские баурсаки называются mandazi (мандази)
Fri, 18 Mar 2022 - 1h 03min - 12 - Миллион долларов за обычную пробежку или как переосмыслить онлайн-забеги с jgr.kz
Почему онлайн-забеги до сих пор не загнулись?! Медаль за онлайн-забег всё-таки нужна?! За ночь в парке 100+ км даже не ради приза?! А власть помогает бегу?! Почему Астана - лучший город для бега?! Для тех, кто посмотрит подкаст на YouTube внимательно, сможет участвовать в конкурсе!
Стать патроном (повлиять на контент и решать, какая тема будет следующая) моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Спонсоры выпуска:
Веломастерская, магазин велосипедов, экипировки для триатлона и бега "Tranzitka" https://www.instagram.com/tranzitka_veloservice_trishop Казахстанская сеть кофеен Zebra Coffee - есть практически во всех городах Казахстана, а также в Кыргызстане и Турции https://www.instagram.com/zebracoffee.kzПосмотреть на страничку jgr.kz: https://instagram.com/jgr.kz
Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/
Студия записи "399": https://www.instagram.com/podcast.astana/
Thu, 03 Mar 2022 - 1h 14min - 11 - Десять километров - это не марафон. Развивая беговую культуру с Мади Айтимовым
Почему беговые клубы не дружат между собой, зачем надо здороваться на каждой пробежке со встречными бегунами, достиг ли бег своей пиковой популярности, зачем надо срочно начинать бегать в 21-м веке?! Обо всём этом и о еще куче разных вещей в первом выпуске второго сезона подкаста "Бегу и баста" со знакомым уже вам гостем Мади Айтимовым, капитаном Almaty Night Run Pro Team
Чем больше людей послушает этот выпуск подкаста, тем больше Мади мне заплатит в качестве поддержкиСтать патроном (повлиять на контент и решать, какая тема будет следующая) моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Ортопедический салон medi.kz - один из мировых лидеров по разработке и производству медицинского компрессионного трикотажа и ортопедических изделий из Германии, бренд CEP. https://www.instagram.com/medi.kz/ Казахстанская сеть кофеен Zebra Coffee - есть практически во всех городах Казахстана, а также в Кыргызстане и Турции https://www.instagram.com/zebracoffee.kz/
Спонсоры выпуска:Посмотреть на Мади: https://www.instagram.com/aitimov.madi/
Проект Мади по бегу для начинающих "Find your Green Zone" (ответ на 99 главных вопросов о беге): http://rungreen.ru/
Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Оригинальный трек специально для подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk/
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/
За студию большое спасибо Digital Creativity Lab: https://www.instagram.com/dclab_nuris/
Звук может быть хуже для аудиоверсии выпуска из-за того, что подкаст писался в студии для видеоверсии, так что простите меня если что, я постараюсь наладить этот вопрос
Fri, 18 Feb 2022 - 1h 12min - 10 - Оббежать Аральское море, а затем весь Казахстан с Александром Габченко
Как оббежать Аральское море и рисковать остаться без воды и цифровой навигации, проехать на велике по тонкому льду Балхаша в шаге от его волн, а также в чем проблема первой велодорожки Казахстана, почему в наших горах так много мусора и почему заваривать кофе в горах гораздо полезнее, чем дома.
Поговорим об этом с путешественником, обладателем пяти рекордов книги рекордов Казахстана, аутдор блогером Александром Габченко.
Посмотреть на Сашу и сказать ему теплые слова: https://www.instagram.com/gabchenko_kz/
Посмотреть все официальные рекорды Саши: https://gabchenko.kz/
Классный Тикток Саши (101к подписчиков): https://www.tiktok.com/@gabchenko.outdoor
Поддержать проект и стать моим партроном (хочу новый микрофон и наушники):Patreon нажать сюда https://www.patreon.com/tentser
Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: t.me/elcamino
Каждого официального патрона подкаста в каждом выпуске я буду называть по имени! (Мне правда очень нужны наушники и микрофон)Музыка в выпуске: tynysbeatz - TRAP HOUSE ETHNIC
Thu, 10 Feb 2022 - 1h 16min - 9 - Сколько стоит Алматы Марафон узнаем у его директора Салтанат Казыбаевой
Что делает директор самого большого марафона Центральной Азии в четыре часа ночи перед стартом?! Каким будет старт полумарафона Астаны от организаторов из Алматы?! Когда алматинские беговые клубы наконец-то подружатся?! Два директора двух главных стартов в одном доме, серьезно?!
Посмотреть на Салту и сказать ей теплые слова: https://www.instagram.com/sakonya/
Поддержать проект (хочу новый микрофон и наушники):Patreon нажать сюда https://www.patreon.com/tentser
Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: t.me/elcamino
Каждого официального патрона подкаста в каждом выпуске я буду называть по имени! (Мне правда очень нужны наушники и микрофон)Музыка в выпуске: tynysbeatz - TRAP HOUSE ETHNIC
Thu, 27 Jan 2022 - 1h 12min - 8 - Почему левый берег Астаны в пробках и что делать с LRT с Елнаром Базыкеном
Обсуждаем с главным урбанистом города Елнаром Базыкеном проблемы столицы: левый берег, который весь в пробках, что делать со столбами LRT, когда в парках столицы появятся питьевые фонтанчики, почему Триатлон Парк на самом деле Триатлон степь и когда наконец-то он соединится с парком Ататюрка.
Поддержать проект (хочу новый микрофон и наушники):Patreon нажать сюда https://www.patreon.com/tentser
Посмотреть на гостя и сказать ему теплые слова: https://www.instagram.com/y.bazyken/
Написать свои предложения по развитию города: https://www.instagram.com/centerofurbanism/
Также можно свои предложения по развитию города отправить сюда: centerofurbanism@gmail.com
Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: t.me/elcamino
Каждого официального патрона подкаста в каждом выпуске я буду называть по имени! (Мне правда очень нужны наушники и микрофон) Музыка в выпуске: tynysbeatz - TRAP HOUSE ETHNICThu, 20 Jan 2022 - 1h 13min - 7 - У тебя тоже есть зависимость с психологом Виктором Мальчиковым
Узнай о своих зависимостях, которые у тебя точно есть и лечит ли их бег. Телефон, кофе, зависимость от отношений, алкоголь и сигареты. Зачем они нам нужны и что с ними делать?! Кстати, является ли сам бег зависимостью тоже можно узнать в этом выпуске
Выпуск с психологом, марафонцем, триатлетом Виктором Мальчиковым.Поддержать проект (хочу новый микрофон и наушники):Patreon нажать сюда https://www.patreon.com/tentser
Посмотреть странички Виктора в Инстаграме: instagram.com/viktor_malchikoff
https://www.instagram.com/psychologist_viktor_malchikov
Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: t.me/elcamino
Каждого официального патрона подкаста в каждом выпуске я буду называть по имени! (Мне правда очень нужны наушники и микрофон)
Музыка в выпуске: tynysbeatz - TRAP HOUSE ETHNICThu, 30 Dec 2021 - 1h 01min - 6 - Я хочу начать бегать, что мне делать с Давидом Мамисашвили. Спецвыпуск
Эпизод записан у Черного моря, при шуме волн, чаек, ударяющейся друг о друга гальке и голосах прохожих
Три самых главных вещи, чтобы выйти на первую пробежку. Почему после десяти километров вам нельзя есть круассан с маслом и какие кроссовки вы должны купить себе в первую очередь. Обсудим всё это с другом автора этого подкаста, который всё еще никак не может начать бегать и будет задавать максимально простые вопросы.
Поддержать проект (хочу новый микрофон и наушники):Patreon нажать сюда https://www.patreon.com/tentser
Посмотреть страничку Давида в Инстаграме: instagram.com/david_mami
Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: t.me/elcamino
Каждого официального патрона подкаста в каждом выпуске я буду называть по имени! (Мне правда очень нужны наушники и микрофон)
Внимание! В этом эпизоде присутствует ненормативная лексика! 18+Музыка в выпуске: tynysbeatz - TRAP HOUSE ETHNIC
Fri, 24 Dec 2021 - 1h 15min - 5 - Как одеваться зимой для бега с Жанатом Кожахметовым
Лайфхак: для чего вставать в 5:05 утра?! Что самое важное должна сделать девушка перед селфи с белыми ресничками? В какую погоду уже лучше вообще не выходить на пробежку зимой (удивительно, но это не сильный мороз или снег)? Почему нижнее белье не должно быть хлопковым, а то что за конфуз вас ждёт? Ну и, в каких перчатках всё же теплее: черных или белых?
Обо всем этом поговорим с Жанатом Кожахметовым, сооснователем столичного бегового клуба Athletic Family Astana, тренером и просто очень опытным марафонцем, бегуном по жестким зимним утрам.
Поддержать проект (хочу новый микрофон и наушники):Patreon нажать сюда https://www.patreon.com/tentser
Посмотреть страничку Жаната в Инстаграме: instagram.com/run_zhan
Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: t.me/elcamino
Каждого официального патрона подкаста в каждом выпуске я буду называть по имени! (Мне правда очень нужны наушники и микрофон)
Музыка в выпуске: tynysbeatz - TRAP HOUSE ETHNICThu, 02 Dec 2021 - 55min - 4 - Организация трейловых забегов в Казахстане с Тимуром Артюхиным
Почему нет особого смысла в больших призовых, сколько стоит поставить вышку сотовой связи посреди глухой степи для забега, где спрятались спасатели на самой сложной гонке страны, почему рассол на первое января пить лучше, чем айран, в чем бегали забеги по пересеченке тогда, когда не было кроссовок для трейловых забегов? Поговорим об этом с организатором самых диких гонок страны из Экстремальной Атлетики Тимуром Артюхиным
Поддержать проект (хочу новый микрофон и наушники):Patreon нажать сюда
Страничка Экстремальной Атлетики
Мои соцсети: Телеграм-канал Заметки Пилигрима, в котором я выкладываю новости о подкастах раньше всего. Инстаграм, в котором можно понять как я вообще выгляжу.
Музыка в выпуске: tynysbeatz - TRAP HOUSE ETHNICThu, 25 Nov 2021 - 1h 13min - 3 - Бег и психология с Мади Айтимовым
сразу прошу прощения за звук, автор не проверил настройки микрофона и дико тупанул, т.к. еще малоопытен. Дальше такого не повторится
Общаемся о психологии в беге, о подходе к бегу с точки зрения психологии и о разных её применениях с основателем бегового сообщества Almaty Night Run Мади Айтимовым, который когда-то удалил большой аккаунт в Instagram ради того, чтобы заняться бегом.
Обсудили как избавиться от токсичных учеников на тренировках, почему сначала надо отдыхать, а потом бегать и почему многие так неоднозначно относятся к самому Мади и что он об этом думает.
Ресурсное состояние, пропуски тренировок, когда сильно устал и много чего еще в этом эпизоде.
Музыка в выпуске: tynysbeatz - TRAP HOUSE ETHNIC
Вопросы задавать в Telegram t.me/tentser или в Instagram instagram.com/paveltentserblogFri, 19 Nov 2021 - 1h 01min - 2 - Трейлраннинг в Казахстане и Испании с Педро Визуете Кастро
Испанец, который переехал в Казахстан просто так жить и учиться, женился на казашке и уже больше 10 лет один из лучших в горных и степных забегах страны.
Как правильно тормозить и бежать на спусках, как тренироваться бегу в гору в плоской местности и не кажется ли Педро, что он вечный заложник второго места
Музыка в выпуске: tynysbeatz - TRAP HOUSE ETHNIC
Вопросы задавать в Telegramt.me/tentserили в Instagraminstagram.com/paveltentserblogWed, 10 Nov 2021 - 1h 00min - 1 - Интро. Поговорим о беге?!Wed, 03 Nov 2021 - 00min
Podcasts similar to Бегу и баста
Tynu40k Goblina Dmitry "Goblin" Puchkov- Эхо Москвы Feed Master by Umputun
- ВИВАТ, ИСТОРИЯ! MOTORADIO.ONLINE
- Весь эфир RFE/RL
- Радио Свобода RFE/RL
- Curiosità della Storia Storica National Geographic
- TED Talks Daily TED
- Точка Александр Плющев
- Аудиокниги и рассказы Богданов Николай Александрович
- Рассказы из Русской Истории Владимир Мединский
- Подкаст Глеба Соломина Глеб Соломин
- ЕвроХит Топ 40 Европа Плюс Official - новинки песен Европа Плюс
- Живой Гвоздь Живой Гвоздь
- ФЕЙГИН LIVE Марк Фейгин
- Что случилось Медуза / Meduza
- Модель для сборки Модель для сборки
- Раскрашенные Раскраски Осторожно, раскрашено!
- C H I L L Пожалуй, самая красивая музыка на свете!
- Популярная политика Популярная политика
- Бовт и Панкин Радио «Комсомольская правда»
- Военное ревю. Говорит полковник Радио «Комсомольская правда»
- Что будет Радио «Комсомольская правда»
- Сергей Стиллавин и его друзья Радио "Маяк"
- Мужчина. Руководство по эксплуатации Радио «Маяк»
