À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast running : progresser en course à pied, marathon, trail

130 km dans le désert marocain, sur 5 jours : bienvenue au Sahara Desert Trail Morocco, une course pensée comme une aventure sportive… mais aussi comme un voyage. Dans ce nouvel épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je reçois Morgane Courapied, co-organisatrice du Sahara Desert Trail Morocco. Née et élevée au Maroc avant de partir vivre à Paris, Morgane nous raconte comment une rencontre avec Abdelkader Elmouaziz et une semaine passée à courir dans le désert ont fait naître un projet un peu fou : créer leur propre course à Merzouga. Mais le Sahara Desert Trail Morocco ne cherche pas à reproduire les codes des grandes courses désertiques. Le principe est différent : 130 km répartis sur cinq jours, des étapes de 20 à 35 km, des ravitaillements réguliers, mais aussi des nuits dans de vrais hébergements, avec lit, douche chaude et repas. L'objectif ? Permettre à des coureurs de vivre une véritable aventure dans le désert sans que le manque de confort devienne l'épreuve principale. Avec Morgane, on parle aussi : - du terrain autour de Merzouga, entre dunes, sable, pistes, cailloux et montagne- de la préparation nécessaire pour enchaîner plusieurs jours de course- du matériel et des ravitaillements- de la chaleur, du soleil et des spécificités du désert- de l'importance des équipes marocaines et des populations locales- de l'expérience humaine vécue lors de la première édition et surtout du lien particulier que Morgane entretient avec le Maroc On parle également de son quotidien parisien, de ses entraînements à Montmartre, de son ultra à Madère, de ses galères d'organisation… et de cette phrase qui résume assez bien son état d'esprit : « Venez, on va vous prouver le contraire. » Le Sahara Desert Trail Morocco aura lieu du 23 au 30 janvier 2027. Un épisode pour celles et ceux qui aiment courir, voyager, découvrir de nouveaux terrains… et pourquoi pas sortir un peu de leur zone de confort. 🎧 Bonne écoute ! Lien vers le site : ⁠https://www.saharadeserttrailmorocco.com/⁠ Instagram MORGANE : ⁠https://www.instagram.com/morgane.cap/ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

🎯 UN OBJECTIF RUNNING EN TÊTE ? Tu es parent, chef d’entreprise, cadre, indépendant… et ton agenda est déjà bien rempli ?Tu aimerais progresser en course à pied, préparer un 10 km, un semi, un marathon ou un trail, mais tu manques de temps pour organiser intelligemment ton entraînement ? C’est justement pour ça que je propose un coaching running personnalisé. Je construis ton entraînement en fonction de ton niveau, de ton objectif et surtout de ta vraie vie : travail, enfants, déplacements, imprévus, fatigue… L’idée ? Te libérer de la charge mentale de l’entraînement pour que tu n’aies plus à te demander chaque semaine : « Qu’est-ce que je dois faire comme séance ? Est-ce que je peux courir aujourd’hui ? Comment j’adapte mon programme ? » 🏃‍♂️ Tu cours. Je m’occupe du reste. 📩 contact@acotedemespompes.fr📱 Instagram : @acotedemespompes_podcast Écris-moi « COACH » en DM ou par mail et on échange simplement autour de ton projet, sans engagement. 🎙️ À CÔTÉ DE MES POMPES — courir, progresser, partager. Place à l'invité du jour ! À 50 ans passés, qu’est-ce qui permet encore à Ludo Pommeret de performer au plus haut niveau du trail ? Troisième victoire consécutive sur la Hardrock, 180 km et jusqu’à 14 000 m de dénivelé positif sur certaines semaines de préparation, une deuxième place sur l’Échappée Belle… Ludo continue d’impressionner. Mais dans cet épisode, on va justement chercher au-delà des performances. Comment prépare-t-il une course comme la Hardrock ? Pourquoi privilégie-t-il aujourd’hui le spécifique et l’expérience plutôt que des méthodes toujours plus sophistiquées ? Quel rôle joue son coach Philippe PROPAGE, avec qui il travaille depuis plus de dix ans ? Et pourquoi peut-il parfois courir une course entière sans vraiment regarder sa montre ? On parle aussi de récupération, de sommeil, de mobilité, de pressothérapie, de gestion de la douleur et de préparation mentale. Ludo revient également sur son changement de vie : depuis avril 2025, lui et Céline ont quitté leurs activités professionnelles pour consacrer davantage de temps au sport. Une décision préparée depuis longtemps et qui lui permet aujourd’hui d’aborder le trail différemment. Mais cet épisode est aussi une conversation sur l’humain. Le poids du public, les encouragements, la famille, Céline qui l’accompagne sur les ravitaillements, l’envie de continuer à courir parce qu’il le peut encore… et cette volonté de profiter de tout ce que le trail peut offrir au-delà de la seule performance. Et comme souvent avec Ludo, la conversation finit par ouvrir la porte à de nouveaux projets : courses à étapes, voyages, itinérances et peut-être de nouvelles aventures au long cours. 🎙️ Un épisode avec un des personnages les plus attachants du trail français. Bonne écoute ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Envie d'un plan de reprise personnalisé pour ta rentrée ? Écris "COACH" en DM sur Instagram (@acotedemespompes_podcast) ou par mail : contact@acotedemespompes.fr Rentrée scolaire, reprise du boulot, retour des activités sportives et culturelles : en septembre, tout redémarre en même temps, et ta course passe souvent à la trappe. Dans cet épisode, je te donne les 10 commandements pour reprendre la course à pied intelligemment cette rentrée — sans te blesser, sans t'épuiser, et sans perdre le plaisir de courir. Au programme : La reprise, progressive tu feras La règle des 10%, tu respecteras Le renforcement musculaire, tu n'oublieras point Tes chaussures, tu inspecteras L'échauffement, jamais tu ne sauteras Les jours de repos, sacrés tu les considéreras Ton sommeil, tu protégeras Ton alimentation, tu réajusteras Un objectif clair, tu te fixeras Le plaisir de courir, avant tout tu préserveras Pour chaque commandement, une action concrète à mettre en place dès cette semaine. Bonne écoute, et bonne rentrée ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

376 épisodes. 52 épisodes cette saison. Et toujours le même fil conducteur : parler de running, transmettre, partager et surtout prendre du plaisir à le faire. Dans cet épisode, je prends le temps de faire le bilan de cette sixième saison d’A CÔTÉ DE MES POMPES. Une saison particulièrement riche : des interviews, des épisodes solo, L’ŒIL DU COACH avec Bruno, L’ŒIL DE LA DIET avec Aude, le projet LA VIE DE CHÂTEAU à Cheverny, le développement de l’association, l’organisation de deux courses, mes accompagnements sportifs et de nouveaux partenariats. Mais derrière ces chiffres et ces projets, cette saison m’a surtout amené à réfléchir à une question : Quel podcast ai-je vraiment envie de construire ? Parce que oui, le podcast running s’est énormément développé. Les gros podcasts sont de plus en plus présents, les invités circulent, les chiffres prennent de la place et la course à l’audience est bien réelle. De mon côté, les écoutes mensuelles sont passées d’environ 11 000 à 8 000. Et pourtant, je crois que je sais aujourd’hui davantage qu’hier ce que je veux faire. Je veux rester un artisan du podcast. Un podcast fait avec mes mains, avec mon cœur, avec ma passion et avec ma philosophie. Un podcast qui privilégie la qualité à la course aux chiffres. Un podcast qui donne la parole à des experts, à des sportifs, mais aussi aux auditeurs. Un podcast qui s’adresse à celles et ceux qui me ressemblent : des actifs, des parents, des passionnés de running qui doivent faire cohabiter leur pratique sportive avec leur vie professionnelle et familiale. Dans cet épisode, je reviens donc sans filtre sur les réussites et les déceptions de cette saison, sur les chiffres, mes épisodes préférés, vos questions, mais aussi sur ce qui m’attend pour la saison 7. Plus de formats solo et courts, toujours de l’expertise, du coaching, des masterclass, des courses, un stage, de nouveaux projets… Et surtout, l’envie de continuer à construire A CÔTÉ DE MES POMPES à ma manière. Parce qu’après 376 épisodes, une chose n’a pas changé : le fil n’est toujours pas rompu. 🎙️🏃‍♂️ 🎧 Bienvenue dans le bilan de la saison 6. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Tu souhaites être accompagné.e pour ton prochain objectif ? Je t'invite à me laisser un message à contact@acotedemespompes.fr ou sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast/ Dans ce nouvel épisode, je réponds à la question de Violaine qui se questionne à la suite d'une séance ratée ? Si comme Violaine, ou comme moi, vous avez raté une séance d'entraînement et vous culpabilisez ? Rassurez-vous : cela arrive à tous les coureurs. Entre le travail, la famille, les imprévus ou tout simplement un coup de fatigue, il est parfois impossible de respecter son plan à la lettre. Mais faut-il absolument rattraper cette séance ? Décaler tout son programme ? Ou simplement passer à la suivante ? Dans cet épisode, je vous explique pourquoi une séance manquée ne remet pas en cause votre progression… et pourquoi vouloir la rattraper est souvent la pire des idées. Vous découvrirez notamment : ✅ Pourquoi une séance ne définit pas votre niveau. ✅ Les erreurs à éviter après un entraînement manqué. ✅ Dans quels cas il est possible de décaler une séance. ✅ Pourquoi la récupération fait partie intégrante de l'entraînement. ✅ Comment garder une vision long terme de votre progression. Parce qu'en course à pied, la régularité vaut toujours mieux que la perfection. Bonne écoute à vous ! Séance enregistrée en collaboration avec IDo Sport App Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Pourquoi faire appel à un coach en course à pied lorsque l'on est un coureur amateur ? Dans cet épisode d'A CÔTÉ DE MES POMPES, je donne la parole à Pierre, un athlète que j'ai accompagné sur deux objectifs. Après une préparation réussie pour le Marathon de La Rochelle, Pierre s'est lancé un nouveau défi : terminer un premier 24 heures. Au fil de cette discussion, il revient avec beaucoup de sincérité sur : les raisons qui l'ont poussé à demander un accompagnement, l'importance de réduire la charge mentale lorsque l'on concilie travail, vie de famille et entraînement, la manière dont un programme personnalisé s'adapte aux imprévus du quotidien, la préparation d'un marathon puis d'un 24h, l'intérêt d'un suivi humain à distance, la progression sans rechercher absolument la performance chronométrique, la place du plaisir, de la régularité et du sport santé. Un épisode qui parlera à tous les coureurs qui pensent manquer de temps ou qui hésitent encore à franchir le pas d'un accompagnement personnalisé. Tu souhaites être accompagné dans la préparation de ton prochain objectif ? Contacte-moi directement via ⁠Instagram ⁠ou par mail : contact@acotedemespompes.fr Bonne écoute ! 🎙️ A CÔTÉ DE MES POMPES c'est chaque vendredi, un épisode consacré à la course à pied, au trail, au marathon, à l'entraînement, à la nutrition et aux rencontres qui font vivre notre sport. #running #marathon #trail #ultra #24heures #coachingrunning #courseapied #entrainement #sport Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Imaginez-vous sur la ligne de départ de l'UTMB. 176 kilomètres à parcourir autour du Mont-Blanc. Et imaginez maintenant devoir relever ce défi avec une prothèse de jambe. C'est pourtant le pari un peu fou de mon invité aujourd'hui... Mon invité du jour s'appelle Julien Veysseyre. À 18 ans, un accident du travail bouleverse sa vie. Il est amputé de la jambe droite sous le genou. Beaucoup auraient vu leurs rêves s'arrêter là. Lui a choisi d'écrire une nouvelle histoire. Le sport devient son chemin de reconstruction. D'abord le triathlon, puis le para-triathlon, jusqu'à décrocher un titre de champion du monde de cross-triathlon en 2023. Mais Julien n'aime pas les limites que l'on croit infranchissables. Aujourd'hui, il s'est lancé un défi qui pourrait marquer l'histoire du trail : devenir le premier athlète amputé tibial à terminer l'Ultra-Trail du Mont-Blanc, l'UTMB. Une boucle de 176 kilomètres et près de 10 000 mètres de dénivelé positif, considérée comme l'une des courses les plus exigeantes au monde. Après avoir validé chaque étape de sa progression avec la MCC puis la CCC, il prendra bientôt le départ de cette aventure hors norme avec une ambition aussi forte que symbolique. Mais vous allez vite vous rendre compte que cet épisode ne parle pas seulement de handicap ou d'ultra-trail. Il parle de résilience. D'acceptation. De patience. D'innovation. De la manière dont on transforme une épreuve de vie en moteur. Et surtout, de cette conviction qui anime Julien : les limites que l'on croit subir sont souvent celles que l'on s'impose. Je vous laisse découvrir cet épisode avec Julien Veysseyre. Instagram Julien : https://www.instagram.com/julien.veysseyre Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Pendant des années, je n'ai couru qu'avec une seule paire de chaussures. Les footings, les séances de fractionné, les sorties longues, les compétitions… tout passait par la même paire. Et pourtant, je progressais. Aujourd'hui, ma façon de m'entraîner a évolué. J'utilise plusieurs modèles selon le type de séance : une chaussure confortable pour accumuler les kilomètres, une plus dynamique pour le travail au seuil, une chaussure carbone pour les séances les plus rapides et les compétitions… Mais est-ce vraiment indispensable ? Dans cet épisode d'A CÔTÉ DE MES POMPES, je partage mon retour d'expérience sur la rotation des chaussures de running. Tu découvriras : 👟 Pourquoi je suis passé d'une seule paire à plusieurs modèles. 👟 Les avantages d'adapter sa chaussure à son entraînement. 👟 Ma rotation actuelle et les raisons de chacun de mes choix. 👟 Comment constituer une rotation cohérente sans exploser son budget. L'objectif n'est pas de te convaincre d'acheter toujours plus, mais de t'aider à faire des choix adaptés à ta pratique. Que tu prépares ton premier 10 km, un semi-marathon ou un marathon, cet épisode t'aidera à mieux comprendre le rôle des chaussures dans la performance… sans oublier l'essentiel : ce sont avant tout la régularité, le plaisir et la qualité de l'entraînement qui te feront progresser. Si cet épisode t'a plu, pense à t'abonner au podcast et à laisser une note ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute. C'est le meilleur moyen de soutenir gratuitement A CÔTÉ DE MES POMPES et de permettre à d'autres passionnés de running de découvrir le podcast. Bonne écoute… et bonne course ! Pour toute demande d'accompagnement : contact@acotedemespompes.fr Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

La question est souvent posée ! Combien faut-il de séances pour progresser dans son entraînement ? Dans cet épisode, nous allons voir qu'avec déjà 3 séances, il est possible d'avoir un entraînement structuré, cohérent en fonction de ton objectif et un réel axe de progression. Nous abordons : - les erreurs ou les croyances souvent admises - les différentes séances qui composent ta semaine - l'articulation de ces séances pour garder un cadre harmonieux Tu souhaites te faire accompagner pour organiser tes séances, envoie moi un message à contact@acotedemespompes.fr pour échanger sur ton projet. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Comment organiser son entraînement pour préparer un ultra-trail lorsque l'on est parent et que l'on manque de temps ? Dans cet épisode d'À CÔTÉ DE MES POMPES, je reçois Céline Mohr, ultra-traileuse, maman de deux enfants et récente vainqueure de La Barjo 122 km. Comment trouve-t-elle le temps de s'entraîner presque tous les jours ? Pourquoi privilégie-t-elle les entraînements à l'aube ? Comment construit-elle sa préparation pour courir des courses de plus de 100 kilomètres sans mettre en péril son équilibre familial ? Au fil de notre échange, Céline partage son expérience et ses conseils sur : 🏃‍♀️ la préparation d'un ultra-trail ;🏃 l'organisation des entraînements lorsqu'on est parent ;⏰ les séances matinales et la discipline ;👨‍👩‍👧‍👦 l'équilibre entre vie de famille, travail et passion ;💪 la progression vers les longues distances sans se blesser ;🚴 l'intérêt du vélo dans la récupération ;🧠 le mental, le syndrome de l'imposteur et la gestion de la performance ;🏔️ son parcours qui l'a menée jusqu'à la victoire sur La Barjo. Cet épisode s'adresse à tous les passionnés de course à pied, de trail et d'ultra-trail, mais aussi à celles et ceux qui cherchent à continuer à courir malgré un quotidien chargé. Vous découvrirez qu'il n'est pas toujours nécessaire d'avoir plus de temps pour progresser… mais qu'il est souvent possible de mieux organiser celui que l'on possède. Instagram Céline : https://www.instagram.com/celine__mohr/ Bonne écoute ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Dans cet épisode, vous retrouvez Le Pompes Café ainsi que des membres de la communauté Patreon pour échanger avec moi autour de sujets que nous avons sélectionnés ensemble. Les Patreons sont des auditeurs du podcast qui soutiennent le projet en le finançant à partir de quelques euros par mois. Grâce à eux, je peux vous proposer un nouvel épisode chaque semaine, développer de nouveaux projets et faire grandir À Côté de Mes Pompes. Pour rejoindre la communauté, rendez-vous ici :https://www.patreon.com/acotedemepompes Au programme de cet épisode : Le Marathon de Londres et la quête d'un chrono sous les deux heures. Été et running : une période idéale pour bien se préparer ou le bon moment pour faire une coupure ? La marche : quel intérêt pour le renforcement musculaire et le développement de l'endurance ? Que vous prépariez un marathon, un 10 km, un trail ou que vous cherchiez simplement à progresser en course à pied, cet épisode vous apportera des pistes de réflexion et des conseils pratiques. podcast running, course à pied, running, marathon, Marathon de Londres, entraînement marathon, préparation marathon, courir en été, running été, course à pied en été, chaleur et course à pied, endurance, renforcement musculaire, marche sportive, marche et running, récupération, performance, objectif marathon, sous les 2 heures, nutrition du coureur, communauté running, trail, jogging, préparation physique, VO2 max, prévention des blessures, conseils running, À Côté de Mes Pompes, Le Pompes Café Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Le Semi du Ventoux est aujourd'hui l'une des courses les plus convoitées de France. Chaque année, les 1 600 dossards disparaissent en quelques minutes alors que plusieurs milliers de coureurs espèrent vivre cette ascension mythique jusqu'au sommet du Géant de Provence. Dans cet épisode d'À CÔTÉ DE MES POMPES, Bertrand Delhomme, organisateur du Semi du Ventoux, nous ouvre les portes des coulisses de l'événement. Nous parlons : • de l'histoire du Semi du Ventoux • des défis d'organisation • des bénévoles • de la sécurité • des contraintes liées à la météo • des barrières horaires • du boom actuel de la course à pied • des difficultés à satisfaire une demande toujours plus forte • de l'expérience unique vécue par les coureurs au sommet. Un épisode passionnant pour tous les amoureux de course à pied... mais aussi pour celles et ceux qui s'intéressent à l'organisation d'événements sportifs. Bonne écoute ! Site Web : https://www.semi-montventoux.com/ Mots clés : semi du Ventoux Mont Ventoux course à pied running organiser une course bénévoles trail marathon semi-marathon ascension Ventoux préparation semi montagne organisation événement sportif course mythique podcast running À CÔTÉ DE MES POMPES Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je reçois Benjamin Elias, coach en trail, triathlon et course à pied, également connu sous le nom de « Sportif du dimanche ». Nous abordons son parcours sportif, son changement de vie professionnelle après un burn-out, sa découverte du trail à La Réunion, ainsi que sa vision moderne de l'entraînement. Benjamin explique pourquoi la recherche permanente de performance peut parfois éloigner du plaisir de pratiquer et comment il accompagne aujourd'hui des sportifs amateurs aux objectifs très variés : remise en forme, premier 10 km, marathon, ultra-trail ou Ironman. Nous échangeons également sur : La place de la data dans l'entraînement. L'équilibre entre vie familiale, professionnelle et sportive. Les erreurs fréquentes des sportifs d'endurance. La préparation d'un premier Ironman. Les réalités du coaching à distance. La légitimité à se faire accompagner. L'importance du plaisir pour progresser durablement. Un épisode inspirant qui rappelle qu'avant les performances, il y a avant tout des femmes et des hommes qui cherchent à s'épanouir grâce au sport. Profil Instagram de Benjamin : https://www.instagram.com/coach.s.d.d course à pied, running, entraînement running, coach running, coaching sportif, préparation marathon, préparation Ironman, triathlon, trail running, ultra trail, endurance, performance sportive, progression en course à pied, accompagnement running, sportif amateur, préparation physique, Ironman Les Sables d'Olonne, motivation sportive, équilibre vie sportive et vie familiale, podcast running. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Le petit déjeuner est-il vraiment indispensable lorsqu'on pratique la course à pied ? Dans cet épisode de L'Œil de la Diète, Aude Bazin répond à une question que beaucoup de coureurs se posent : faut-il absolument manger le matin pour être performant et rester en bonne santé ? Au programme : ✔️ Pourquoi les petits déjeuners très riches en sucres peuvent provoquer des coups de fatigue en fin de matinée ✔️ L'importance des protéines pour la récupération, la concentration et la satiété ✔️ Les erreurs fréquentes avec les céréales industrielles et les jus de fruits ✔️ Les meilleurs aliments à privilégier pour un sportif ✔️ Comment adapter son petit déjeuner selon qu'on s'entraîne ou non ✔️ Peut-on courir à jeun sans risque ? ✔️ Le jeûne intermittent est-il compatible avec la pratique sportive ? Aude partage également ses recommandations pratiques pour composer un petit déjeuner équilibré avec des aliments simples comme les œufs, les flocons d'avoine, les fruits, les produits laitiers ou encore les oléagineux. Une capsule riche en conseils nutritionnels pour tous les coureurs qui souhaitent optimiser leur énergie, leur récupération et leur santé au quotidien. Mots-clés : petit déjeuner sportif, nutrition sportive, course à pied, running, alimentation du coureur, courir à jeun, protéines, glucides, récupération sportive, perte de poids, performance en course à pied, conseils nutrition running. Cette capsule est réalisée en partenariat avec APIRUN, marque française de nutrition sportive 100 % naturelle à base de miel : www.apirun.fr Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Peut-on gérer une brigade en cuisine… et préparer des ultras ? Dans cet épisode, je reçois Matthieu Marti, chef cuisinier et passionné de course à pied longue distance. Matthieu nous raconte son parcours entre les fourneaux et les sentiers : l’héritage familial de la cuisine, la transmission de la course à pied par son père, ses premières courses, ses Spartan Race, ses ultras… et ce fameux abandon à 2 km de l’arrivée du 100 miles de Nice. Au fil de la conversation, on découvre les nombreux points communs entre la cuisine et le trail : l’anticipation, la gestion de l’imprévu, le mental, le travail d’équipe… mais aussi l’importance capitale de la nutrition. 🎯 Dans cet épisode, tu découvriras : Comment Matthieu organise ses entraînements malgré des journées de 12 à 14 heures au restaurant. Pourquoi la course à pied est devenue son « moment à lui » pour se vider la tête. Les parallèles étonnants entre chef de brigade et coach sportif. Les bases d’une alimentation adaptée avant un marathon ou un ultra. Pourquoi il faut tester sa nutrition à l’entraînement… sous peine de le payer cash le jour J. L’anecdote du fameux bretzel alsacien qui a sauvé une course… et marqué un coureur pour longtemps. Un épisode inspirant pour tous les coureurs qui jonglent entre vie pro intense, passion sportive et quête d’équilibre. 🎧 Bonne écoute et n’hésite pas à partager l’épisode autour de toi ! Instagram Matthieu : https://www.instagram.com/chef_matthieumarti/ Chef cuisinier au Domaine de la Reine MARGOT : https://mgallery.accor.com/fr/hotels/B599/restaurants.html Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

"Si ce n'est pas sur Strava, est-ce que ça existe vraiment ?" C'est une phrase que l'on entend souvent dans le monde du running. Pourtant, Kevin Fortineau a choisi de prendre une direction radicalement différente. Après plusieurs années à partager chacune de ses séances, ses performances et ses objectifs sur Strava, il a décidé de fermer la porte... du moins en public. Pourquoi ? Parce qu'à force de chercher des kudos, des commentaires et de comparer ses entraînements à ceux des autres, il avait le sentiment de perdre quelque chose d'essentiel : le plaisir de courir pour lui-même. Dans cet épisode de L'Œil du Coach, nous échangeons avec Kevin et Bruno autour de sujets qui concernent aujourd'hui tous les coureurs : ✅ Les bénéfices réels de Strava ✅ Les dérives de la comparaison permanente ✅ La pression des chiffres et des performances ✅ Les segments, les records et la quête du toujours plus ✅ Les commentaires qui motivent... ou qui blessent ✅ La place des réseaux sociaux dans notre pratique sportive ✅ Les bonnes pratiques pour utiliser Strava intelligemment Un épisode qui invite à réfléchir à notre rapport à la performance et à se poser une question simple : Pourquoi courons-nous vraiment ? Pour les autres ? Pour les chiffres ? Ou pour nous-mêmes ? Bonne écoute et n'hésitez pas à partager votre propre expérience avec Strava en commentaire. Cet épisode est réalisé en partenariat avec IDO SPORT APP, l'application de gestion des entraînements et de ta pratique sportive au quotidien => à retrouver sur : https://www.idosport.app/ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Et si l’aventure commençait simplement… au pas de sa porte ? Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je recçois Olivier Maria, coureur passionné, adepte de la course minimaliste en sandales et amoureux des défis longue distance. Après avoir découvert l’ultracyclisme et terminé l’UTMB, Olivier décide de se lancer un objectif hors norme : traverser la France en courant, de Dunkerque à Marseille. Plus de 1000 kilomètres.Des étapes de 100 km par jour.Une préparation physique et mentale gigantesque.Et une aventure qui va le transformer. Dans cet échange passionnant, Olivier raconte : sa découverte de la course minimaliste pourquoi il court en sandales depuis plusieurs années son approche écologique et minimaliste du sport comment il s’est préparé à courir plusieurs jours d’affilée l’importance du mental dans l’ultra-distance son travail de renforcement physique avec le CrossFit la réalité des longues traversées en autonomie et l’échec brutal de sa première tentative à cause d’une infection au pied Un épisode profondément humain sur la quête d’aventure, le dépassement de soi… et la capacité à recommencer. Bonne écoute et lance toi dans l'aventure ! Ose ! Instagram OLIVIER : https://www.instagram.com/oliviermaria.ultra/ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Le sel est-il vraiment mauvais pour la santé du sportif ?Faut-il ajouter du sel dans sa boisson d’effort quand on court longtemps ou quand il fait chaud ?Et pourquoi certains coureurs finissent leurs sorties avec des traces blanches sur le visage ou les vêtements ? Dans cette nouvelle capsule de L’Œil de la Diète, Sébastien Martin échange avec Aude Bazin autour d’un sujet essentiel mais souvent mal compris : le sodium et les pertes en sels minéraux chez le sportif d’endurance. Au programme de cet épisode : le rôle du sodium dans l’organisme ; les différences entre sel, sodium et sels minéraux ; pourquoi nous perdons du sel en transpirant ; comment adapter son hydratation pendant l’effort ; les risques d’hyponatrémie ; faut-il utiliser des pastilles de sel ? quelle quantité de sel consommer au quotidien ; les différences entre fleur de sel, sel iodé et sels raffinés ; les erreurs fréquentes des sportifs concernant le sel. Un épisode clair, accessible et concret pour mieux comprendre l’équilibre entre hydratation, performance et santé quand on pratique la course à pied, le trail ou l’endurance. 🎧 Bonne écoute d’un nouvel épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES ! Cet épisode est réalisé en partenariat avec APIRUN, marque française de diététique sportive 100 % naturelle à base de miel. Site APIRUN : https://apirun.fr Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je reçois Charlotte, athlète et fondatrice de la marque française IZOM Athlétique, spécialisée dans les soins musculaires naturels pour les sportifs. Sprinteuse sur 200 m et 400 m, Charlotte raconte comment sa pratique de l’athlétisme l’a poussée à créer un baume chauffant et de récupération 100% naturel, rechargeable et pensé pour les coureurs, triathlètes et sportifs d’endurance. Au fil de la discussion, vous découvrirez : les coulisses de la création d’une marque de cosmétique sportive, les étapes du développement d’un produit sportif naturel, les enjeux de la récupération musculaire chez les coureurs, l’importance de l’échauffement avant une séance running, les différences entre les baumes chauffants classiques et une approche plus respectueuse de la peau, le rôle des huiles essentielles et des ingrédients naturels dans la récupération sportive, les défis de l’entrepreneuriat dans l’univers du sport, la création d’une communauté autour d’une marque sportive indépendante. Charlotte partage également son expérience d’athlète, sa vision du sport plaisir, les difficultés rencontrées pendant les deux années de recherche et développement, ainsi que sa volonté de proposer des produits plus responsables pour les sportifs. Un échange riche autour du running, de l’athlétisme, de la récupération, de l’innovation et de l’entrepreneuriat sportif. 🎧 Un épisode à écouter si tu t’intéresses : à la course à pied, au running, à la récupération musculaire, aux soins sportifs, aux baumes chauffants, à l’entrepreneuriat, au sport santé et aux produits naturels pour sportifs. Instagram : https://www.instagram.com/izom_athletique/ Site Izom ATHLETIQUE (avec une remise de 10%) : https://izom-athletique.com/discount/POMPES10 #running #courseapied #podcastrunning #recuperationmusculaire #athletisme #sportnaturel #entrepreneuriat #runningfrance #coachrunning #baumechauffant Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

À 52 ans, Benoît Nayrac réalise les meilleurs chronos de sa vie… sur les marathons les plus mythiques du monde. Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, plonge dans l’univers fascinant des World Marathon Majors : Boston, New York, Londres, Sydney… et bientôt Berlin. Directeur des sports de la ville de Troyes et organisateur des Championnats de France du 10 km, Benoît partage les coulisses d’une vie entièrement tournée vers le sport, entre organisation d’événements majeurs, passion du running et quête personnelle autour du marathon. Comment se qualifier pour le Marathon de Boston ? À quoi ressemble vraiment le départ du Marathon de New York ? Pourquoi Boston est-il considéré comme le marathon le plus mythique au monde ? Peut-on encore progresser après 50 ans en course à pied ? Comment gérer la récupération, les blessures, la préparation marathon et la charge d’entraînement avec l’âge ? Dans cet échange passionnant, on parle : marathon, course à pied, running, préparation marathon, performance après 50 ans, World Marathon Majors, Marathon de Boston, Marathon de New York, Marathon de Londres, Marathon de Sydney, Marathon de Berlin, entraînement running, récupération, blessures du coureur, endurance, triathlon, motivation, dépassement de soi, voyages sportifs, organisation d’événements sportifs, Championnats de France du 10 km, passion du sport, et longévité en course à pied. Benoît raconte également : l’ambiance incroyable des majors américaines, les départs mythiques au milieu des hélicoptères et de dizaines de milliers de coureurs, les rencontres humaines autour du running, les coulisses des grands marathons internationaux, le coût réel des Majors, la gestion des blessures, et cette envie intacte de continuer à rêver, performer et voyager grâce au sport. Un épisode inspirant pour tous les passionnés de marathon, de course à pied et de grands défis sportifs. 🎧 Bonne écoute sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer et toutes les plateformes d’écoute. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Comme toute les bonnes choses, ce MARATHON DE CHEVERNY PAYS DES CHATEAUX prend fin ! Il restera comme une bonne cuvée ! La VIE DE CHATEAU, c'est cette aventure qui m'a conduit à accompagner 4 personnes dans leur défi sportif ! Sophie qui a pour objectif d'accomplir son premier 10 km Emmanuelle en pleine préparation pour le MARATHON DE SAUMUR, souhaite battre son record sur 10km Marine souhaite passer la ligne d'un premier semi-marathon Cédric, ultra traileur n'a quant à lui jamais bouclé un marathon Dans cet épisode, ils reviennent sur leur course, mais aussi la préparation et les enseignements qu'ils ont pu en tirer. Je leur adresse mes félicitations tout en étant fier de leur parcours ! Merci aux organisateurs, aux bénévoles, à Emilie mais aussi à Aude, Bruno et Pierre, les experts qui ont transmis leurs précieux conseils lors de la prépa ! Bonne écoute (malgré un petit souci de son sur la captation de ma piste...) Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

👉 Vieillir en course à pied : faut-il forcément ralentir ? Dans cet épisode de L’Œil du Coach, j'échange avec Bruno autour d’une question centrale :comment adapter son entraînement avec l’âge sans renoncer à la progression ? 🎯 Au programme : Les différences entre l’entraînement à 30 ans et à 60 ans Pourquoi il ne faut pas supprimer l’intensité (même en vieillissant) Le rôle clé de la VO2max et comment ralentir sa baisse L’importance du renforcement musculaire face à la sarcopénie Pourquoi la récupération devient le facteur numéro 1 Le travail indispensable de la mobilité et de la souplesse L’impact du mental, et du plaisir dans la pratique 💡 Tu découvriras aussi : Des exemples inspirants de coureurs performants après 60, 70 ou même 80 ans Les erreurs classiques à éviter Les 3 piliers fondamentaux pour continuer à courir longtemps et en bonne santé Un épisode à écouter absolument si tu veux durer dans ta pratique… et continuer à progresser, quel que soit ton âge. Cette capsule est réalisé en partenariat avec IDO SPORT APP, l'application pour gérer tes entraînements et progresser en course à pied : https://www.idosport.app/ Pour toute demande d'accompagnement sportif, envoyez-moi un message à : contact@acotedemespompes.fr Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Tu viens de boucler ton premier marathon ? Ou peut-être que tu sors d’un objectif … et tu te demandes déjà quand reprendre ? 👉 La vérité, c’est que ta progression ne s’arrête pas sur la ligne d’arrivée. Elle commence juste après. Dans cet épisode de L’Œil du Coach, je retrouve Bruno Heubi pour t’aider à comprendre une étape souvent négligée : la récupération post-marathon. 💡 On parle ici de : pourquoi la récupération commence… avant même la course comment écouter tes sensations (et éviter les erreurs classiques) l’importance du sommeil, de l’hydratation et du mouvement quand et comment reprendre la course intelligemment 🎯 Objectif : 👉 repartir sans blessure 👉 consolider les bénéfices de ta préparation 👉 et préparer la suite avec lucidité Parce qu’un marathon, ce n’est pas juste une ligne d’arrivée. C'est aussi cette phase de récupération, une forme de transition vers un prochain défi ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Il y a un moment dans la prépa où le silence devient pesant.  Tes jambes tournent encore, ton cardio est bon, mais dans ta tête, ça commence à se questionner.... Depuis le lancement de "La Vie de Château", je vois Sophie, Marine, Emmanuelle et Cédric enchaîner les séances. Ils sont costauds, ils ne lâchent rien.  Mais à quinze jours du départ, je sens le doute qui s'installe. Ce moment où la course n'est plus une question de kilomètres, mais un face-à-face avec soi-même. Je cours depuis 2003 et je la connais par cœur, cette petite voix. Celle qui profite d'une mauvaise nuit, d'une journée de boulot interminable ou d'un coup de fatigue pour te souffler : « Qu'est-ce que tu fous là ? Tu n'y arriveras jamais. » Dans cet épisode, on oublie Strava et les chronos. Avec Pierre, préparateur mental, on plonge dans ce qui ne se mesure pas : la résilience. On vous donne des astuces pour identifier ces pensées qui polluent, transformer le stress en force et surtout, tenir quand tout le reste vous dit d'arrêter. À Cheverny, ce ne sont pas leurs jambes qui les porteront jusqu'à la ligne. Ce sera leur tripes. Ma mission, vous accompagner pour réussir, pour progresser, que ce soit ici ou dans mes coachings. 👇Quelle est ta phrase ou ton mantra qui t'aide à avancer ? On en discute en commentaire. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, on s’attaque à un sujet largement sous-estimé par les coureurs : la santé de la peau en course à pied. Exposée aux UV, au soleil, au vent, au froid et à la transpiration, la peau est le premier rempart du sportif outdoor. Pourtant, elle est souvent négligée dans la pratique du running. Avec Stéphanie, dermatologue et passionnée de sport outdoor, on aborde : Pourquoi la peau est un équipement essentiel du coureur Les dangers des UV (UVA / UVB) et leur impact à long terme Comment bien choisir une crème solaire (SPF, protection UVA) Les erreurs fréquentes des coureurs (et comment les éviter) L’impact du froid, du vent et de la transpiration sur la peau Les bonnes pratiques pour protéger sa peau à l’entraînement et en compétition Un épisode essentiel pour tous les coureurs qui veulent progresser tout en prenant soin de leur santé. 👉 Que tu sois runner débutant ou confirmé, cet épisode va t’aider à mieux comprendre ton corps… et à courir plus longtemps. 🎙️ Bonne écoute ! Lien Instagram The OUTDOOR DERMATO : https://www.instagram.com/the_outdoor_dermato/ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Aujourd’hui, on entre dans un moment charnière de la préparation. Il reste un mois avant le marathon de Cheverny… et c’est souvent là que tout peut basculer. C’est le moment où les jambes commencent à être lourdes, où les petites douleurs apparaissent, où le mental prend parfois le dessus… pour le meilleur, comme pour le pire. Et surtout, c’est le moment où une question revient en boucle : “Est-ce que je suis vraiment prêt ?” Dans cet épisode, tu vas retrouver Emmanuelle, Sophie, Marine et Cédric. Quatre coureurs. Quatre réalités. Mais une même ligne d’arrivée qui se rapproche. Entre ambition débordante, blessure à gérer, confiance qui grandit… et adaptation permanente, tu vas vite te rendre compte que cette dernière ligne droite n’a rien de simple. Pour nous accompagner, j’ai le plaisir d’accueillir Bruno Heubi, qui va nous partager ses conseils à un mois de l’échéance : comment s’entraîner intelligemment, gérer son allure… et surtout éviter les erreurs qui peuvent tout gâcher. Et puis, dans cet épisode… une invitée surprise est venue se glisser dans la discussion. Alors si toi aussi tu prépares un 10 km, un semi ou un marathon, écoute bien cet épisode jusqu’au bout. Parce que ce que vivent ces athlètes…c’est peut-être exactement ce que tu es en train de traverser. 🎧 Et surtout, à la fin de l’écoute, viens me dire :dans ce dernier mois… tu es plutôt confiant… ou en plein doute ? Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

On court. On s’entraîne. On fait attention à notre hygiène de vie. Et quelque part, on finit tous par croire qu’on est protégés. Dans cet épisode de L’ŒIL DU COACH, Bruno nous partage une expérience aussi inattendue que bouleversante : la découverte d’un problème cardiaque… alors qu’il ne ressentait absolument rien. Aucun symptôme. Aucune douleur. Juste un contrôle… qui a tout changé. 👉 Score calcique très élevé 👉 Artères partiellement obstruées 👉 Pose d’un stent en urgence Un scénario que l’on associe souvent à d’autres profils… mais pas à un coureur, pas à un sportif, pas à quelqu’un comme lui. Et pourtant. À travers ce témoignage sincère, sans filtre, Bruno nous rappelle une chose essentielle : 👉 Le sport protège… mais ne rend pas invincible. Dans cet épisode, on parle de : L’absence totale de signes avant-coureurs L’importance de la prévention, même quand tout va bien Le rôle de l’hérédité dans les pathologies cardiaques Le retour au sport après une intervention Le rapport à la performance quand la santé devient prioritaire Mais surtout… on parle de prise de conscience. Cet épisode, c’est un rappel. Un signal. Peut-être même un déclic pour certains. 🎧 À écouter jusqu’au bout. Et peut-être… à partager à quelqu’un qui pense, lui aussi, être à l’abri. Ido Sport App : https://www.idosport.app/ 10 règles d'Or des Cardiologues du Sport : https://www.clubcardiosport.com/10-regles-or Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Nutrition marathon : quoi manger pour éviter le mur ?Avec Aude Bazin, on parle alimentation, ravitaillement et stratégie nutrition en préparation marathon. Dans ce deuxième épisode du projet Objectif Cheverny – Trail du Pays des Châteaux, vous retrouvez les quatre coureurs du défi : Sophie, Marine, Emmanuelle et Cédric, actuellement en pleine préparation pour les courses du 25 et 26 avril. Pour les accompagner, une invitée incontournable : Aude Bazin, experte en nutrition du sport. Au programme de cet épisode : Les besoins nutritionnels selon la distance Pourquoi les glucides sont essentiels pour les coureurs Comment adapter son alimentation pendant la préparation L’hydratation à l’entraînement La stratégie de ravitaillement le jour de la course Comment éviter les troubles digestifs et le mur du marathon Un épisode rempli de conseils pratiques pour tous les coureurs, du 10 km au marathon. 🎙️ Un grand merci aux organisateurs du Marathon de Cheverny – Trail du Pays des Châteaux pour leur confiance et leur soutien dans ce projet. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Aujourd’hui, je t’emmène courir à New York ou sur la Muraille de Chine. Oui, on va parler marathon à l’étranger, trail mythique, voyage sportif… Mais surtout, on va parler de ce que ça change dans ta vie de coureur. Parce qu’un marathon comme le Marathon de New York, ce n’est pas juste 42,195 km. C’est un projet. Un budget. Une organisation. Une émotion. Et derrière ces expériences, il y a toute une logistique que beaucoup de coureurs sous-estiment. Pour en parler, je reçois Fiona, responsable de l’agence Contrastes Running, spécialisée dans les séjours running autour des plus grandes courses du monde… … et même du trail sur la Grande Muraille de Chine. Dans cet épisode, on va voir : – Combien coûte vraiment un marathon à l’étranger – Pourquoi certains événements sont complets 18 mois à l’avance – Ce que recherchent aujourd’hui les coureurs qui voyagent – Et comment transformer un simple dossard en expérience de vie Si tu as déjà envisagé de courir ailleurs que dans ta ville… Cet épisode pourrait bien élargir ton terrain de jeu. Site de CONTRASTES RUNNING : https://contrastes-running.com/ Instagram CONTRASTES RUNNING : https://www.instagram.com/contrastesrunning/ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Définir son allure de course n'est pas chose aisée, encore moins lorsqu'il s'agit de distances aussi longues que le marathon ou encore le 100km. C'est la question que se pose Thomas un auditeur : comment déterminer son allure sur 100 km ? Bruno, expert en longue distance va nous apporter sa méthodologie, en commençant par l'allure marathon. En préambule, il convient de se recentrer sur des chronos de référence, réalisés lors de compétitions récentes ! Pour le marathon, un temps de course sur semi-marathon servira de base de calcul. Ce dernier sera multiplié par 2 et majoré de 5 à 15 % en fonction du profil d'endurance du coureur. Pour le 100 km, un temps sur marathon sera lui aussi pris en compte Ce dernier sera multiplié entre 2,8 - 3 ou 3,2 selon là aussi le profil d'endurance du coureur. En partant sur des bases "prudentes", vous avez toutes les chances de remplir votre objectif. A l'entraînement, ces allures spécifiques seront travaillées ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Les mauvaises conditions météo freinent-elles votre pratique ? Faut-il faire du renforcement musculaire ? Quelles chaussures choisir pour courir ? Dans ce nouvel épisode du POMPES CAFÉ, je donne la parole aux PATREONS. À plusieurs voix, on échange sur l’entraînement sous la pluie, l’entraînement croisé, le renforcement musculaire et le choix des chaussures running. Un épisode authentique, concret et inspirant pour tous les coureurs amateurs. Avec Stéphanie, Marie-Ange, Isabelle, Vincent et Thomas. Pour rejoindre la communauté des PATREONS : https://www.patreon.com/acotedemepompes Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Cet épisode marque le lancement du projet MARATHON DE CHEVERNY 2006 ! Vous allez pouvoir suivre l'aventure de 4 sportifs, qui vont semaine après semaine se préparer pour une des courses du MARATHON DE CHEVERNY et TRAIL du PAYS DES CHATEAUX Au cours de notre premier enregistrement, vous allez découvrir : Emmanuelle, Marine, Sophie et Cédric. Ils s'élanceront le 25 et 26 avril sur des distances allant du 10 km au Marathon. Je vais les accompagner dans leur préparation et vous faire vivre de l'intérieur ces semaines d'entraînement ! Merci aux organisateurs du MARATHON DE CHEVERNY pour la mise en place de ce projet sur le podcast Plus d'informations : https://marathontrailpaysdeschateaux.com/ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Est-ce que tu t’es déjà dit : « J'ai un petit truc qui tire… mais j'ai peur que ça devienne une blessure » ? Découvrez la clé pour gérer les bobos et ne jamais vous arrêter.  L'adaptation intelligente est la seule façon de durer. Dans cet épisode, je te trace la frontière claire entre le simple bobo (Zone Verte) et la vraie alerte (Zone Rouge). Apprenez à identifier les signaux d'alarme pour savoir quand continuer ou quand stopper. Nous détaillons les 3 leviers pour adapter votre entraînement (volume, intensité, charge globale) sans renoncer à la continuité de pratique running. Adapter, ce n’est pas renoncer. Et je te présente à travers des exemples concrets que j'ai pu rencontrer sur les dernières semaines, comment je me suis sorti de cette période que j'appelle temps faible, où les bobos peuvent nous faire douter ! Conseil important, je ne suis pas un professionnel de santé, et le plus rapidement possible en cas de blessure, de bobo qui perdure, je t'invite (fortement) à te rapprocher de ton kiné, de ton médecin du sport pour un diagnostic précis et fiable. Bonne écoute à vous ! course à pied running entraînement running blessure running bobos running préparation running progression en course à pied coach running endurance podcast running courir malgré les bobos adapter son entraînement running éviter les blessures en course à pied continuer à courir sans se blesser gestion de la charge en running entraînement durable en course à pied écouter son corps en running fatigue et bobos chez le coureur régularité en course à pied reprise et adaptation de l’entraînement running Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Vrai ou faux en nutrition sportive : démêler les mythes du running ! Édulcorants, miel, jus de brocoli, hydratation, compléments alimentaires… En course à pied, les idées reçues ont la vie dure. Dans cette nouvelle capsule L’ŒIL DE LA DIÈT, je retrouve Aude Bazin, diététicienne-nutritionniste du sport, pour un quiz vrai / faux autour des grands mythes de la nutrition chez les coureurs et coureuses. Objectif : - faire le tri entre croyances populaires et réalité scientifique - apporter de la nuance (parce qu’en nutrition, tout n’est jamais blanc ou noir) - t’aider à faire de meilleurs choix alimentaires pour progresser en running Les édulcorants sont-ils vraiment meilleurs que le sucre ? Le jus de brocoli peut-il améliorer l’endurance et la gestion du lactate ? Peut-on se passer totalement de compléments alimentaires quand on mange “sain” ? Hydratation à l’entraînement et en compétition : petites gorgées ou gros volumes ? Faut-il absolument manger dans les 30 minutes après l’effort ? Aude partage son expertise en nutrition sportive, des conseils concrets applicables au quotidien, et rappelle l’essentiel : l'alimentation est la cerise sur le gâteau, après l’entraînement, le sommeil et la récupération. 🎧 Un épisode pour tous les passionnés de course à pied, du coureur débutant au runner confirmé, qui veulent progresser sans tomber dans les pièges marketing ou les raccourcis nutritionnels. Bonne écoute et n’hésite pas à partager ton score au quiz ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

GAGNER LE MDS EN ESPADRILLES ? C’est le pari fou (et réussi !) de Nicolas Duplaa !  Dans cet épisode rebaptisé pour l'occasion « À côté de mes espadrilles », je reçois Nicolas Duplaa, un coureur du Pays Basque qui vient de remporter brillamment le Marathon des Sables (MDS) en Jordanie. Sa particularité ? Il a parcouru les dunes du désert chaussé de ses espadrilles traditionnelles du Pays Basque. Nicolas nous partage son parcours, de ses débuts à la pelote basque à Mauléon jusqu'à sa cinquantaine de Marathons. A travers  ses aventures dans le désert, il évoque comment il a adapté ce chaussage minimaliste pour affronter le sable et la chaleur extrême, notamment grâce à un système ingénieux Au-delà de la performance sportive, cet échange nous plonge dans la philosophie de Nicolas : La promotion d'un terroir : porter haut les couleurs du Pays Basque et le savoir-faire des artisans de Mauléon. La préparation rigoureuse : son protocole de tannage des pieds (citron et crème Nok) et son entraînement avec coach. La force du mental et comment le cerveau prend le relais quand le corps fatigue. Le partage et la convivialité : l'importance du saucisson au bivouac et de l'innocence de ses enfants à son retour. Un épisode qui prouve qu'avec de la passion, un mental d'acier et une bonne paire d'espadrilles, aucune limite n'est infranchissable. 🎧 Épisode disponible sur toutes les plateformes ! (Lien en bio) #Podcast #CourseAPied #MDSJordanie #Espadrilles #PaysBasque #Mental #TrailRunning #Aventure #Minimalisme #NicolasDuplaa 🎤 Les punchlines de Nicolas dans l'épisode : "Le mental, tu vois que tu peux aller loin, plus loin que ce que tu pensais." "Courir en espadrille, c'est ma façon à moi d'allier sport et culture." "On n'a qu'une vie, il faut en profiter... Quand la tête va bien, le corps va bien." Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Le gras est-il l'ennemi du sportif ? Aude Bazin vous explique pourquoi les lipides sont essentiels pour vos cellules , votre récupération et votre performance. Ne fuyez plus le gras, apprenez à le choisir ! Dans ce nouvel épisode, avec Aude Bazin nous abordons le sujet des lipides, ce troisième macronutriment essentiel trop souvent négligé ou mal-aimé par les sportifs. Si vous pensez qu'éliminer le gras est la clé pour "sécher" ou être plus performant, cet épisode risque de bousculer vos croyances. Aude nous explique que le gras n'est pas l'ennemi du sportif, mais un allié fondamental, à condition de savoir distinguer les "bonnes" graisses des moins intéressantes. Composition corporelle et performance : Quels sont les taux de masse grasse idéaux chez l'athlète de haut niveau (18-22% pour les femmes, 8-12% pour les hommes) et comment les mesurer de façon fiable ?. Le rôle vital des Oméga-3 : Pourquoi ces acides gras essentiels sont les champions de la récupération, de l'anti-inflammation et même de l'humeur. Fluidité membranaire et oxygénation : Comment les bons lipides aident vos globules rouges à mieux circuler pour nourrir vos muscles. Stratégie nutritionnelle au quotidien : Quelles huiles privilégier (colza, lin, noix) et comment les conserver au réfrigérateur ?. L'intérêt de la filière Bleu-Blanc-Cœur pour vos apports en oméga-3 d'origine animale. Faut-il bannir le beurre ? L'astuce du beurre clarifié pour une cuisson saine. Le ratio Oméga-3 / Oméga-6 : Pourquoi notre alimentation moderne est souvent déséquilibrée et comment rectifier le tir pour limiter les inflammations. Lipides et cholestérol : Comment adapter sa consommation en fonction de son profil médical. Viser environ 1 g à 1,1 g de lipides par kilo de poids de corps par jour. Consommer deux cuillères à soupe d'huile quotidiennement, dont une riche en Oméga-3. Intégrer des petits poissons gras (sardines, maquereaux) deux fois par semaine, de préférence le soir pour une meilleure utilisation par le corps. Un épisode riche mais accessible pour tous ceux qui souhaitent soigner leur "moteur" de l'intérieur. Bonne écoute ! Nutrition sportive, Lipides, Oméga-3, Performance, Récupération, Aude Bazin, Diététique, Course à pied, Santé, Masse grasse, Acides gras essentiels. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Courir est-ce dangereux pour le cœur ? Avec Anthony Costa, cardiologue du sport, on démonte les idées reçues sur la fréquence cardiaque, les zones d’entraînement et le cœur du sportif. Au-delà des montres et des données : comprenez enfin comment fonctionne votre moteur, votre coeur quand vous courez ! C’est l'organe central de votre performance en endurance et le gardien de votre santé. Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, j'ai le privilège d'accueillir le Dr. Anthony Costa, cardiologue du sport et lui-même ultra-traileur passionné. Ensemble, nous plongeons au cœur d'un sujet essentiel, souvent source d'inquiétude et de confusion pour les coureurs et les sportifs en règle générale. Loin du jargon médical, et fort d'une double expertise (clinique et terrain), Anthony met la science au service du bon sens pour décortiquer de nombreux sujets : A commencer par Le Mythe de la Fréquence Cardiaque Maximale (FC Max) : Dites adieu à la formule "220 moins l'âge" et découvrez comment interpréter réellement vos chiffres. Le Vrai "Cœur de Sportif" : Qu'est-ce qui le distingue d'un cœur sédentaire ? Est-il plus fort, plus résistant, ou est-ce une idée reçue ? L'Art d'Entraîner son Cœur : Comment structurer vos zones d'entraînement pour maximiser votre endurance sans mettre votre santé en danger. Course à Pied et Risques Cardiaques : Courir très vite ou très longtemps est-il dangereux ? Les réponses claires pour courir sans angoisse. Notre échange n'est pas un simple cours de physiologie, mais un guide pour disposer d’une relation saine avec votre cœur, d’informations claires et de pistes de progrès dans votre pratique de la course à pied.  Merci Anthony de ta disponibilité pour notre enregistrement au sortir d’une garde !  Je vous laisse sans plus attendre en compagnie de mon invité, ANTHONY COSTA - cardiologue du sport et ultra traileur Bonne écoute à vous ! Les 10 règles d'or des Cardiologues du Sport : https://www.clubcardiosport.com/10-regles-or Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Et si on prenait enfin le temps de faire pause ? Dans cet épisode spécial, je te partage le bilan complet de mon année 2025 : - dans ma pratique sportive, - pour le podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, - les projets menés… et ceux laissés de côté. Au programme : 1 600 km courus, 222 sorties, une année placée sous le signe de la régularité et du plaisir Peu de dossards, mais de vrais apprentissages sur la récupération, la charge mentale et l’équilibre Les coulisses du podcast : 54 épisodes, artisanat, communauté, chiffres d’écoutes Les projets sportifs et associatifs lancés en 2025 Une projection claire et assumée vers 2026 Un épisode sans filtre, loin de la performance à tout prix, pour prendre du recul et construire la suite plus sereinement. Bonne écoute et tous mes meilleurs voeux pour cette année 2026 qui commence ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

L'année touche à sa fin, et ton planning d'entraînement est mis à rude épreuve par les repas de famille, les cadeaux et les soirées tardives. C'est normal ! Dans cet épisode très court et décomplexant, on accepte ensemble que la course à pied passe au second plan. Plutôt que de forcer et de culpabiliser, découvre 3 idées concrètes pour traverser les fêtes en mode "maintenance" et garantir une reprise en janvier pleine d'énergie : Accepter de faire moins (mais pas zéro) : 20 à 30 minutes de footing suffisent. L'objectif n'est pas la performance, mais la continuité. Bouger autrement, sans culpabilité : Une marche digestive, 10 minutes de gainage, ou jouer dehors... Tout mouvement compte ! Ton corps ne connaît pas Strava, il comprend le mouvement. Utiliser les fêtes comme une pause utile : Vois cette baisse d'activité comme une opportunité de recharger les batteries, de faire le bilan de l'année et de préparer mentalement ton prochain cycle. N'oublie jamais : « Ce n’est pas ce que tu perds pendant les fêtes qui compte, c’est ce que tu conserves. » Profite de tes proches, écoute ton corps, et on se retrouve très vite, avec tes baskets ou sans, mais toujours À CÔTÉ DE MES POMPES ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Vrai ou Faux : on démonte 5 croyances tenaces en course à pied Et si on profitait de la fin d’année pour faire un peu de ménage dans nos idées reçues de coureurs ? Dans cette nouvelle capsule L’Œil du Coach, je retrouve Bruno pour un format ludique et instructif : un QUIZ VRAI / FAUX autour de 5 affirmations que l’on entend partout dans le milieu du running. ➡️ Faut-il vraiment au moins 3 séances par semaine pour préparer un marathon ? ➡️ Plus on s’entraîne, plus on progresse… vraiment ? ➡️ Est-il indispensable de courir un 10 km et un semi avant de se lancer sur marathon ? ➡️ La course à pied est-elle mauvaise pour les genoux ? ➡️ Vaut-il mieux une grosse séance ou plusieurs petites sorties dans la semaine ? Avec son regard d’entraîneur expérimenté et son franc-parler assumé, Bruno nuance, explique, déconstruit… et remet surtout de la logique, de la progressivité et du bon sens au cœur de l’entraînement. Un épisode à écouter pour : mieux comprendre ce qui te fait réellement progresser sortir des dogmes et du “on m’a dit que” t’entraîner de façon plus intelligente, durable… et sereine Un format léger sur lequel, je t'invite à jouer : vrai ou faux ? Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Tu souhaites être accompagné.e ? On en discute : - contact@acotedemespompes.fr - via INSTAGRAM : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast Le 3 novembre 2022, c'est le jour de sa mort comme l’annonce Inès, mon invitée du jour.   Pourtant, moins de deux ans plus tard, elle franchit la ligne d'arrivée de marathons et de trails en tête, défiant toutes les prédictions médicales. Dans cet épisode, Inès, 23 ans, nous livre le récit d'une résilience hors norme. Ancienne sportive hyperactive, sa vie bascule brutalement lorsqu'elle plonge dans le coma suite à une défaillance multi viscérale et plusieurs arrêts cardiaques. Après 40 jours en réanimation et un pronostic vital plus qu'engagé, elle doit tout réapprendre : respirer, manger, et finalement, marcher. Découvrez comment cette miraculée a transformé sa convalescence en une force vitale, notamment grâce à l'arrivée de Ucky, son chien, qui l'a poussée à se remettre debout Inès raconte sa découverte fulgurante de la course à pied en 2024, enchaînant les victoires avec une frénésie de "rattraper le temps". Au programme de cet échange inspirant : Le combat pour la vie : Le récit glaçant de ses 40 jours de coma et d'un corps qui lâche prise. La thérapie par le mouvement : Comment l'éducation d'un chiot est devenue sa meilleure rééducation. Une ascension fulgurante : De ses premiers pas difficiles à un semi-marathon en 1h16 et un marathon en 2h39 (avec un McDo la veille !). Le mental d'acier : Courir 20 km avec une fracture du plateau tibial sur l'Ultra Marin et finir 1ère féminine. L'apprentissage des limites : Gérer l'euphorie, les blessures et apprendre à écouter son corps. Un témoignage puissant sur la fragilité de la vie et la capacité insoupçonnée du corps humain à rebondir. Inès nous rappelle qu'il n'est jamais trop tard pour trouver sa place et vivre de sa passion. 🎧 Écoutez maintenant pour prendre une dose massive de motivation ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Dans cet épisode spécial que j'intitule LE POMPES CAFÉ, les PATREONS du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES prennent la parole pour décrypter trois sujets majeurs qui bousculent aujourd’hui la course à pied : la hausse du prix des dossards sur les courses officielles (10 km, semi-marathon, marathon), le nouveau Pass Prévention Santé (PPS) obligatoire pour participer à des compétitions, et l’évolution du running amateur à l’heure où les défis sportifs se multiplient. Un échange sans filtre entre coureurs passionnés, où l’on parle inscriptions en ligne, budget course, organisation d’événements running, accès aux compétitions, santé du coureur, sécurité, entraînement, et de la manière dont ces changements influencent la préparation, la motivation et la façon de planifier une saison. Cet épisode est fait pour toi si tu veux comprendre : – l’impact du PPS sur les courses ; – pourquoi les tarifs des dossards explosent ; – comment continuer à progresser en running, trail, ou marathon malgré un contexte qui évolue ; – et comment les coureurs amateurs vivent ces transformations. Un format participatif et authentique qui met la lumière sur les vrais enjeux du running d’aujourd’hui. Un grand merci aux PATREONS : Isabelle, Maria-Laura, Lucie, Eric, Pierre et Vincent pour leur participation et leur contribution dans la réalisation de cet épisode. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

La coupure annuelle… voilà un sujet qui revient à la fin de chaque année chez les coureurs. Chaque hiver, entre fatigue accumulée, reprises professionnelles intenses et conditions météo moins engageantes, beaucoup s’interrogent : 👉 Faut-il vraiment couper ? 👉 Combien de temps ? 👉 Est-ce que je vais perdre tous mes acquis ? Dans cet épisode de la capsule L’Œil du Coach, nous répondons à la question posée par Delphine, auditrice du podcast, qui se demande comment gérer cette période où l’activité diminue. Dans notre échange, Bruno nous partage son regard d’entraîneur, ses exemples concrets, ses conseils pratiques, et surtout une certitude rassurante : NON, on ne perd pas tout. Une coupure bien menée va vous  permettre de repartir sur de bonnes bases pour la prochaine année. Si vous vous questionnez sur comment réussir votre coupure annuelle, comment rester actif sans vous épuiser ou comment préparer sereinement vos prochains objectifs, cet épisode regorge de conseils pratiques. Coupure annuelle : comment lever le pied sans perdre son niveau ? Dans cet échange, nous abordons en profondeur : Pourquoi une coupure fait du bien au corps et au mental Combien de temps s’arrêter sans perdre ses performances Les signaux qui montrent qu’il est temps de lever le pied Quelles activités annexes privilégier (rando, vélo, natation…) Comment organiser un mois de coupure efficace : 15 jours très soft + 15 jours de reprise progressive Le rôle du renforcement musculaire pendant cette période Comment gérer l’alimentation pour éviter les kilos en trop Pourquoi c’est le moment idéal pour faire le bilan de sa saison Et même… faut-il couper aussi Strava et les réseaux ? 🎤 Dis-nous aussi comment, toi, tu vis cette période et quelles activités tu privilégies. On adore vous lire et vous accompagner dans votre progression. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Comment passe-t-on d’un simple 10 km couru en 1h15… à 83 marathons d’affilée à travers l’Europe ? C’est la question que pose le parcours de mon invité du jour : Claude Cazes. Un homme qui, enfant, ne pouvait presque pas faire de sport à cause de l’asthme, qui a grandi avec un genou fracassé après un accident, et à qui l’on a souvent répété que certaines choses « ne seraient pas possibles » pour lui.  Pourtant, aujourd’hui, il traverse des pays en courant, comme dernièrement l’Irlande, pour défendre des causes humaines. Il court pour les autres, mais aussi pour aller au bout de lui-même, porté par son intuition et une discipline héritée de la Thaïlande et de la Légion étrangère. Son mental ? Il s’est littéralement construit pas à pas. Dans cet épisode, Claude nous raconte comment il est possible de construire sa vie à force de volonté, comment on transforme chaque contrainte en apprentissage, et comment on crée des routines qui protègent le corps et libèrent l’esprit. Il nous démontre pourquoi, vraiment, chacun peut repousser ses propres limites. Un échange rempli d’humilité, d’énergie et d’humanité pour lequel je te remercie Claude. Prépare-toi à l'aventure ! Et si tu veux prolonger cet échange, retrouve-le dans son ouvrage : HORIZONS INFINIS, tout juste paru aux éditions Albin Michel. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Bienvenue dans L’Œil de la Diète, la capsule nutrition du podcast À Côté de Mes Pompes. Aujourd’hui, avec Aude Bazin, on aborde un sujet autour de la nutrition et qui suscite de nombreuses interrogations chez les coureurs : la recharge glucidique. Pourquoi elle est essentielle ? Comment l’adapter avant une course ou après un entraînement ?  Comment éviter les erreurs qui plombent ton énergie, ta récupération… ou ta balance ? Aude t’explique comment remplir correctement tes stocks de glycogène, quels glucides choisir, à quel moment les consommer, et comment faire de cette stratégie un vrai levier de progression. Comment réussir sa recharge glucidique ? c’est le nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES. C’est une capsule l’OEIL DE LA DIETE réalisé en partenariat avec APIRUN, marque de nutrition française 100 % naturelle à destination des sportifs ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Et si la clé pour courir plus vite ou plus longtemps ne résidait pas seulement dans votre VMA, votre cardio ou vos chaussures, mais dans quelque chose de plus profond : l'efficience ? Cette capacité à avancer en dépensant le moins d'énergie possible est le pilier de la performance. Dans ce nouvel épisode, je reçois Bruno Heubi, entraîneur expert en endurance pour explorer ensemble un concept essentiel : l'économie de course. Avec Bruno, nous aborderons ce qui fait la vraie différence : Pourquoi la foulée "parfaite" ou les chaussures à plaque carbone ne sont pas les garants de l'efficience. Comment votre corps s'adapte naturellement par la répétition, à l'image d'un pianiste faisant ses gammes. Et pourquoi courir lentement, cela s’apprend aussi Nous discuterons également de l'endurance musculaire, de l'allure spécifique, de la dérive cardiaque, et de tous ces petits détails qui, mis bout à bout, vous permettent de progresser sans effort supplémentaire. Si vous aspirez à devenir un coureur plus économique, plus endurant cet épisode vous apportera des réponses ! Parce qu'être performant, ce n'est pas faire plus, c'est faire mieux. Bonne écoute ! Et rappelez-vous : « c’est en courant qu’on devient… efficient ! » 🔥 Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Beaucoup de coureurs pensent qu’une séance courte de 30 minutes est inutile… et pourtant, c’est souvent là que la progression commence. Dans cet épisode d’À CÔTÉ DE MES POMPES, on démonte ce mythe et on t’explique comment transformer 30 à 45 minutes de course en une véritable séance d’entraînement efficace. 👉 Tu découvriras : Les bénéfices cachés du footing d’entretien, même quand tu manques de temps. Comment booster ton endurance avec des séances au seuil ou des fartleks express. Les clés pour calibrer tes entraînements courts sans te frustrer. Des conseils pour structurer ton échauffement, ta récupération et écouter ton corps. 🎯 Objectif : te prouver qu’il n’est pas nécessaire de courir longtemps pour progresser. Essaie une séance courte mais intentionnelle cette semaine… et ressens la différence ! ⏱️ Ne cherche plus le temps de courir, crée-le. Chaque minute compte quand tu cours avec sens. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Sais-tu comment améliorer ta VMA ? Qu'elle soit courte, moyenne ou longue, tu dois travailler l'ensemble du spectre de cette zone comprise entre 90% et 105% Nouvel épisode sur le podcast "À côté de mes pompes" avec Bruno, mon expert en matière d'entraînement de course à pied! Découvrez comment booster votre VMA, une clef de voûte pour vos performances. Nous abordons les différentes formes de VMA : courte, moyenne, longue. Nous vous indiquerons les durées d'entraînement, l'intensité, la fréquence des séances, tout comme l'importance de la récupération. Que vous visiez le prochain marathon ou que vous cherchiez à améliorer vos sprints, Bruno détaille les stratégies d'entraînement qui feront passer votre foulée à la vitesse supérieure. Accélérez votre écoute et sprintez vers l'épisode! #PodcastRunning #VMA #TipsPro #RunningCommunity Liens pour retrouver Bruno : ⁠https://www.brunoheubi.com/⁠ L'ensemble des liens du podcast : ⁠https://linktr.ee/acotedemespompes Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Imagine-toi à Chamonix, un soir de fin d’été. Les montagnes sont encore baignées de lumière. La musique de Vangelis s’apprête à retentir. Autour de toi, des centaines de coureurs venus du monde entier, le regard tourné vers les sommets. Et au milieu d’eux, Vincent Charbonnier, un coureur amateur, papa de deux enfants, passionné de trail, membre de la communauté Patreon du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES. À 40 ans, Vincent s’est offert un cadeau un peu particulier : l’UTMB, la course mythique autour du Mont-Blanc. Pas pour la gloire. Pas pour le chrono. Mais pour vivre une aventure humaine, une expérience de dépassement, une parenthèse de vie partagée avec sa famille. Dans cet épisode, il revient sur son parcours, ses années d’apprentissage, sa préparation millimétrée, mais aussi les doutes, les sacrifices et la fierté de franchir cette ligne d’arrivée tant rêvée. Un épisode sincère et plein de passion… Bienvenue dans cette immersion au cœur d’un des plus grands rendez-vous de la planète trail, à travers les yeux d’un coureur amateur devenu finisher. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Et si la soupe était ton alliée récupération ? Il y a des odeurs et des saveurs qui nous ramènent directement en enfance… Mais au-delà du souvenir, est-ce que la soupe a un véritable intérêt pour nous, les coureurs à pied ? Est-ce seulement une histoire de réconfort, ou bien un vrai allié pour la récupération après l’effort ? Dans cet épisode de L’œil de la Dièt, je retrouve Aude Bazin, notre experte en nutrition sportive, pour décortiquer cet aliment aussi simple qu’efficace. On parle hydratation, minéraux, glycogène, mais aussi astuces pratiques pour transformer ta soupe en un repas complet et savoureux. Tu vas voir, après cet épisode, tu ne regarderas plus ton bol de potimarron de la même façon !  Allez, enfile ton plaid, sers-toi une louche, et écoute bien : la soupe pourrait bien devenir ta meilleure partenaire de récup’ cet automne.  Bonne écoute à vous ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Aujourd’hui, je reçois Nicolas Guiheneuf, créateur du podcast Let's Trail, lancé en 2019 et déjà riche de près de 300 épisodes. Podcasteur passionné et trailer expérimenté, il partage avec sincérité son parcours, ses réflexions et la manière dont il a su transformer sa passion en un véritable projet de vie. Dans cet échange, vous découvrirez : Ses débuts dans le trail : du football aux premiers pas sur les sentiers provençaux, dans le massif de la Sainte-Baume, où la passion est née.L’aventure Let's Trail : pourquoi Nicolas s’est lancé dans le podcast et comment il en a fait un média incontournable du monde du trail.Sa reconversion professionnelle : après 15 ans dans les télécommunications, il choisit de tout quitter pour devenir coach sportif, grâce notamment au soutien de sa communauté et à l’élan généré par son podcast. Sa vision du trail : une discipline qui doit rester un sport de pleine nature, associant technicité, plaisir et respect de l’équilibre de vie. Sa philosophie de coach : prudence, écoute, accompagnement responsable… et l’art de trouver le bon dosage entre exigence et bienveillance.Le podcast comme levier : comment Let's Trail est devenu un outil pour nourrir son activité de coaching et créer un cercle vertueux avec les auditeurs.Son regard sur l’avenir : entre discrétion, authenticité et transmission, Nicolas partage sa vision du futur du trail, du coaching et du podcasting indépendant.Un épisode à la croisée du sport, du média et de l’humain, qui parlera aux passionnés de trail, aux curieux de podcast et à toutes celles et ceux qui envisagent une reconversion vers une vie plus alignée avec leurs valeurs. Merci Nicolas d’avoir accepté l’invitation en inversant les rôles, avec cette place d’invité ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Et si ce que tu vois défiler sur Instagram n’était pas la vérité, mais juste un emballage destiné à faire du buzz ? Dans cet épisode, Bruno et moi décortiquons la surenchère des séances « chocs » et des défis extrêmes : 100 x 400m façon Zatopek, enchaîner 3 courses en un week-end ou 5 marathons en 5 jours… Derrière les paillettes, il y a des pièges bien réels pour nous, coureurs amateurs. Blessures, frustrations, illusions : faut-il vraiment copier ce que font les pros ? Un échange sans langue de bois, pour t’éviter de tomber dans le panneau… et continuer à progresser intelligemment. *** Cet épisode est sponsorisé par 2K *** Pour commander BORDERLANDS 4 => rendez-vous sur le site : ⁠⁠⁠⁠https://borderlands.2k.com/fr-FR/borderlands-4/⁠⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Dans cet épisode du podcast À Côté de mes Pompes, je reçois Élodie Laurent, coureuse passionnée, podcasteuse (Mille et une coureuses) et en pleine reconversion sportive pour devenir entraîneure d’athlétisme. Ensemble, nous parlons de course à pied et de tout ce qu’elle peut transformer : de la bigorexie (addiction au sport) à l’équilibre entre performance et plaisir, du rôle du running dans la santé mentale à l’importance du repos dans la progression. Élodie partage son parcours inspirant : son premier semi-marathon sans préparation, ses records sur marathon, sa découverte du trail et ses projets d’entraîneure. Elle raconte aussi comment son podcast lui a permis d’oser cette reconversion professionnelle et de transmettre sa passion du running. Si tu t’intéresses au running, marathon, trail, semi-marathon, préparation, entraînement, coaching et reconversion sportive, cet épisode est fait pour toi ! Lien vers le podcast d'Elodie : https://podcast.ausha.co/mille-et-une-coureuses *** Cet épisode est sponsorisé par 2K *** Pour commander BORDERLANDS 4 => rendez-vous sur le site : ⁠⁠⁠https://borderlands.2k.com/fr-FR/borderlands-4/⁠⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

3 bonnes raisons d’accrocher un dossard : motivation, plaisir et objectifs pour progresser en course à pied, du 10 km au marathon Accrocher un dossard change tout. Que tu prépares un 10 km, un semi-marathon ou même ton premier marathon, la compétition en course à pied apporte une énergie unique, une motivation renouvelée et un objectif clair. Dans cet épisode d’À CÔTÉ DE MES POMPES, je te partage 3 bonnes raisons de t’inscrire à une course pour retrouver l’envie de courir, progresser et donner du sens à ton entraînement running. Tu vas découvrir : pourquoi courir avec un dossard te donne un boost incomparable par rapport à tes footings en solo, comment un objectif précis (5 km, 10 km, semi ou marathon) structure ton plan d’entraînement, en quoi participer à une course est une victoire personnelle, quel que soit ton niveau. Que tu sois coureur débutant ou passionné en quête de motivation, ces conseils pratiques vont t’aider à franchir le pas et à retrouver le plaisir de la compétition. Écoute cet épisode et prépare-toi à choisir ton prochain objectif running. *** Cet épisode est sponsorisé par 2K *** Pour commander BORDERLANDS 4 => rendez-vous sur le site : ⁠⁠https://borderlands.2k.com/fr-FR/borderlands-4/⁠⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Bienvenue dans ce nouvel épisode d’À CÔTÉ DE MES POMPES, le podcast dédié au running et à la course à pied. Aujourd’hui, je retrouve avec plaisir Bruno Heubi pour une nouvelle capsule L’œil du coach. Ensemble, nous allons plonger dans un sujet qui passionne beaucoup de coureurs : comment préparer son deuxième marathon. Après avoir terminé une première fois les 42,195 km, la question revient souvent : comment progresser sur marathon ? Comment ajuster son plan d’entraînement, développer son endurance, gérer l’hydratation et le mental, et viser une performance plus aboutie sur cette distance mythique de la course à pied ?  Avec Bruno, nous allons partager des conseils pratiques pour analyser sa première expérience, choisir la bonne épreuve, affiner sa préparation marathon et optimiser chaque détail : de la gestion de la fatigue au renforcement musculaire, en passant par la planification des sorties longues. Que tu sois passionné de running ou que tu envisages ton prochain défi sportif, cet épisode te donnera des repères concrets pour vivre ton deuxième marathon avec plus de sérénité et de plaisir. *** Cet épisode est sponsorisé par 2K *** Pour précommander BORDERLANDS 4 => rendez-vous sur le site : ⁠⁠https://borderlands.2k.com/fr-FR/borderlands-4/⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Bienvenue dans ce nouvel épisode d’À Côté de mes Pompes. Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui nous concerne tous à cette période : la rentrée. La rentrée, c’est un peu comme un marathon en soi : reprise du travail, activités des enfants, réunions qui s’empilent, et cette impression que les journées ne sont jamais assez longues. Alors forcément, une question se pose : Comment continuer à courir régulièrement quand on a déjà l’impression de courir partout ? Bonne nouvelle : c’est possible. Et dans cet épisode, je vais te partager 5 clés concrètes pour organiser ta pratique de la course à pied sans exploser ton emploi du temps, ni ton énergie. C’est une question de stratégie, de rythme de vie, et surtout d’adaptation. Ajuste ton objectif à ton vrai agenda Bloque tes créneaux comme des rendez-vous pros Écoute ton énergie avant ton plan Intègre ton entourage Et célèbre chaque petite victoire Avec ça, tu transformes la rentrée non pas en obstacle… mais en tremplin pour ta régularité. Prends ton stylo et de quoi noter car je vais te mettre à contribution pour élaborer ton plan d'attaque de la rentrée. Si cet épisode t’a inspiré, partage-le avec un ami coureur qui galère à trouver du temps en ce moment. Et viens me dire sur Instagram quelles sont, toi, tes astuces pour garder le cap en septembre. *** Cet épisode est sponsorisé par 2K *** Pour précommander BORDERLANDS 4 => rendez-vous sur le site : ⁠https://borderlands.2k.com/fr-FR/borderlands-4/⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

*** Cet épisode est sponsorisé par 2K *** Pour précommander BORDERLANDS 4 => rendez-vous sur le site : https://borderlands.2k.com/fr-FR/borderlands-4/ Durant cette période estivale, j'ai choisi (après concertation des PATREONS) de remettre sur le devant de la scène des invités passés lors des saisons précédentes. C'est vers la Suisse que je vous conduis dans cet épisode Laure, sportive depuis toujours, nous livre dans cette interview son aventure du marathon. Au delà de l'aspect sportif, cette distance mythique fut pour elle l'occasion de relever un défi personnel! De plus, elle aborde sa préparation réalisée avec beaucoup de rigueur et de méthode. Laure n'a rien laissé au hasard. Bref, je ne vous en dit pas plus et vous laisse écouter cet échange teinté de naturel et de simplicité. Un grand merci Laure pour ta disponibilité et ta fidélité depuis les débuts du podcast ! A travers l'expérience de Laure, peut-être serez-vous tenté(e) par la réalisation d'un marathon ?  Vos commentaires, vos messages me poussent à aller encore plus loin dans cette aventure du podcast, faite de rencontre, d'échange, de découverte ! Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous. ---- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Durant cette période estivale, je vous propose de revenir sur des invités qui sont passés dans le podcast A COTE DE MES POMPES lors des premières saisons. Dans cet épisode, c'est Boris GHIRARDI qui revient derrière le micro pour évoquer son parcours depuis notre premier enregistrement en Juillet 2021. Retrouvez l'intégralité du podcast enregistré avec Antoine lors de la saison 1 > épisode 45 ou dans l'épisode REPLAY juste avant celui-ci ! Bonne écoute à vous ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

C’est un véritable GUERRIER que je reçois dans ce 45ème épisode en la personne d’Antoine SCORTATORE. Antoine est un jeune homme plein de vie, dynamique...et cela s’entend dès qu’il prend la parole avec son petit accent du sud Ouest. Mais derrière cette joie de vivre, Antoine a traversé une terrible épreuve ! Il y a 3 ans, au retour d’une mission à l’étranger, et alors âgé de 23 ans,  les médecins lui ont diagnostiqué un lymphome, une forme de CANCER ! Seulement 3 jours après l’annonce de cette maladie, il prenait le départ du MARATHON de LA ROCHELLE, sur lequel il réalisait son meilleur chrono sur la distance. Au cœur de son traitement, il s’est accroché et le sport l’a aidé….C’est même selon lui cette activité physique et son hygiène de vie de sportif qui lui ont permis de surmonter ce lymphome. Trois ans plus tard, Antoine n’a jamais été aussi en forme. Il enchaîne les séances et vient même de pulvériser son chrono sur Marathon. Tout un symbole pour lui ! Et aussi tout un symbole pour moi que de recevoir Antoine. Mon meilleur ami, Jérém que je salue au passage, a lui aussi été frappé par un lymphome. Mon papa ayant lui été emporté par cette fichue maladie…. Accrochez-vous pour cet épisode qui respire la joie de vivre et la bonne humeur avec Antoine que je remercie pour cet échange pétillant. Par ce podcast, je tenais à apporter mon soutien à toutes les personnes qui bataillent en ce moment & aux soignants qui les accompagnent ! Accrochez-vous ! Voici quelques liens via lesquels vous pourrez retrouver Antoine: - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/AntoineScTriathlon - Page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/iron_toinou/?hl=fr ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Durant cette période estivale, je vous propose de revenir sur des invités qui sont passés dans le podcast A COTE DE MES POMPES lors des premières saisons. Dans cet épisode, c'est Boris GHIRARDI qui revient derrière le micro pour évoquer son parcours depuis notre premier enregistrement en Juillet 2021. Retrouvez l'intégralité du podcast enregistré avec Boris lors de la saison 2 > épisode 61 ou dans l'épisode REPLAY juste avant celui-ci ! Bonne écoute à vous ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Pour débuter cette deuxième saison, je reçois un invité coup de coeur (même si chaque invité me touche par son parcours et son vécu).  Je l’ai découvert sur les réseaux sous le pseudo de PIED DE ROBOT…et vous allez comprendre rapidement pourquoi. Il y a désormais deux ans au mois d’aout à la veille de son anniversaire, Boris a vécu les pires moments de sa vie. A la suite d'un accident de moto, Boris a été amputé d'une jambe. Après de longues semaines de souffrances, de rééducation, il n'a jamais cessé de se battre. Le sport fait partie de sa vie. C'est durant le confinement qu'il reprend la course à pied, mais par du trail, comme une évidence sur les chemins escarpés à proximité de son domicile. Aujourd’hui après cet accident, Boris se sent plus que jamais vivant. Son énergie débordante et ses capacités ont été décuplées. Mais il se rend compte que ce n’est pas évident de pratiquer le trail lorsque l’on a subi une amputation. Ayant ce désir de faire évoluer les choses, il participe avec la START UP HOPPER au développement d’une lame en carbone pour pratiquer le trail. Boris a d’ailleurs testé cette lame et bouclé en ce mois d'août la course de montagne SIERRE ZINNAL avec une détermination à toute épreuve ! Et toujours animé de cette volonté de montrer que rien n’est impossible, il organise avec son association LEVEL UP et OZ MOOVE, l’ascension d’un sommet à 3000 m mêlant des personnes valides et handicapées. Une belle leçon de vie que tu m’as donné durant cette interview qui m’a faite beaucoup réfléchir au côté précieux de la vie et qui me donne encore des frissons en réalisant cette intro ! Merci à toi BORIS de t’être livré ainsi pour les auditeurs. Je vous laisse donc en compagnie de Boris GHIRARDI pour le premier épisode de cette saison 2 du podcast A COTE DE MES POMPES ! Belle écoute à vous ! Et prenez soin de vous !  Liens de l'épisode sur lesquels vous pourrez retrouver BORIS: - Page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pied_de_robot/ - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/madigor - Site web du projet HOPPER : https://hopper-accessibility.com/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Dans cet épisode, je reviens sur la 5ème saison du podcast et sur ce média né en 2020 ! Je réalise un bilan de l'année écoulée, tout en vous présentant les perspective pour la saison 6 qui débutera à la rentrée ! Merci pour vos écoutes et vos échanges ! Je vous souhaite une très belle écoute. Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Épisode Spécial – Lancement de l’Association Sportive À CÔTÉ DE MES POMPES ! Un nouveau chapitre s’ouvre aujourd’hui pour le podcast… Et pas n’importe lequel : je t'annonce officiellement la naissance de l’association sportive À CÔTÉ DE MES POMPES 🏃‍♂️✨ Une structure créée pour rassembler les passionné(e)s de course à pied autour de trois valeurs fortes : 👉 Cohésion – courir ensemble, se soutenir 👉 Communication – partager nos parcours, nos doutes, nos réussites 👉 Coaching – ou plutôt accompagnement, pour progresser chacun à son rythme Que tu sois en local (dans la Loire) ou auditeur du podcast à distance, tu peux rejoindre cette aventure humaine et sportive. Porter les couleurs du podcast sur des courses, participer à des événements, te retrouver avec d’autres membres sur des challenges, des sorties longues ou simplement papoter entraînement… voilà ce qu’on te propose. Ce n’est ni un club élitiste, ni une bande de joggeurs du dimanche. C’est un projet pour les coureurs et coureuses qui veulent donner du sens à leur pratique, dans la bonne humeur, avec du lien, du plaisir et un soupçon de performance personnelle Tu veux en savoir plus ? ➡️Pré-inscription :⁠ CLIQUEZ ICI⁠ ➡️ Ou viens me poser tes questions sur Instagram : @acotedemespompes_podcast Et si on courait ensemble, même à distance ? Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

👉 Est-ce que je cours assez pour être prêt.e le jour de mon marathon ? C’est la question que se pose Laura… et probablement des milliers de coureurs amateurs comme elle.Dans cet épisode de la capsule L’Œil du Coach, on plonge dans la question du volume d'entraînement hebdomadaire : combien de kilomètres faut-il courir pour terminer — et réussir — un marathon ? 🎯 Avec Bruno, on démonte les idées reçues :➡️ Non, le nombre de kilomètres ne fait pas tout.➡️ Oui, c’est le temps passé à courir, la qualité des séances et la progressivité du plan qui comptent.➡️ Et surtout, chaque coureur doit adapter son entraînement à son niveau, son objectif et son quotidien. Bruno partage :✅ Sa vision du volume en durée, pas en kilomètres,✅ Sa fameuse règle des 4/5e pour planifier une sortie longue efficace,✅ Les 3 piliers d’une préparation marathon réussie : adaptation, progressivité et utilité.✅ Des exemples concrets de semaine type selon 3, 4 ou 5 séances hebdo. Un épisode essentiel pour tous les coureurs qui veulent préparer un marathon, éviter la blessure, optimiser leur temps d’entraînement, progresser sans s’épuiser, et réussir leur plan marathon, quel que soit leur niveau. Viens partager avec nous ton volume d’entraînement sur les réseaux, et dis-nous : combien de temps consacres-tu à ta préparation marathon chaque semaine ?Bonne écoute et… bons kilomètres utiles ! ----- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Tu n’as plus envie de courir ? Tu te sens vidé, démotivé, et même ton short te juge du regard ? Cet épisode est pour toi. Dans ce 305e épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je te parle à cœur ouvert d’un passage à vide que j’ai vécu… et que tu as peut-être déjà traversé toi aussi.👉 Une perte de motivation profonde. Un coup de mou physique et mental. L’impression d’avoir le moral à côté de ses pompes, littéralement. 🎯 Au programme : Pourquoi on perd parfois l’envie de courir, même quand on est passionné Comment accueillir cette phase sans culpabilité ni jugement Quelles actions simples mettre en place pour se reconnecter au plaisir de courir Et surtout : comment rebondir en douceur, à ton rythme, avec bienveillance 🏃‍♂️ Que tu sois coureur du dimanche, marathonien, parent débordé ou athlète solo, cet épisode est un véritable sas de décompression mentale. Un moment pour te dire que tu as le droit de lever le pied, de souffler, et que le plaisir reviendra. ------ Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Comment s’entraîner pour une course à étapes ? | Enchaîner plusieurs jours de course sans se cramer Tu t’es déjà demandé comment t’entraîner efficacement pour une course à étapes ? Tu sais, ces épreuves qui s’étalent sur plusieurs jours, où l’on doit enchaîner les kilomètres… parfois dans le sable, parfois en montagne, ou lors de défis personnels. C’est exactement la question que Pierre, fidèle auditeur et Patreon du podcast, nous a posée à moi et Bruno : "Comment préparer un défi comme celui de courir deux semi-marathons en deux jours, un le samedi et un le dimanche ? ” Plus largement : comment bâtir une préparation physique, mentale et logistique pour affronter plusieurs jours de course consécutifs, sans y laisser sa motivation (ni ses quadriceps) ? Avec Bruno, on t’embarque dans cette capsule de L’œil du coach pour te donner des repères concrets :✔Définir les clés d’un entraînement progressif,✔Avoir conscience de l’importance capitale de la logistique,✔ Comment gérer la fatigue jour après jour, Alors que tu vises un trail sur plusieurs jours, le Marathon des Sables ou un défi personnel à la Pierre, cet épisode va t’éclairer pour construire une préparation cohérente, réaliste… et résiliente ! Comment s’entraîner pour une course à étapes ? | Enchaîner plusieurs jours de course sans se cramer ou totalement rôti, c’est le sujet de ce nouvel épisode l’ŒIL DU COACH, pour lequel je vous souhaite une bonne écoute ----------- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Comment concilier la vie de couple, la parentalité… et la passion dévorante pour la course à pied ? Ils partagent la même passion, les mêmes pistes, les mêmes courses… et aujourd’hui, la même aventure familiale. Dans cet épisode, je reçois Alice Michel et Nicolas Dalmasso, un couple à la ville comme à la course. Lui est contrôleur aérien et président du club Zoom Volt Runner. Elle est prof, diététicienne spécialisée en sport, et coureuse de haut niveau. Ensemble, ils construisent un quotidien autour de leur sport… sans jamais perdre le plaisir de courir. Comment se sont-ils rencontrés grâce au running ? Comment gèrent-ils leurs entraînements, parfois ensemble, parfois en solo ? À quoi ressemble l’équilibre entre progression, performance et vie personnelle quand on partage tout… y compris les plans d’entraînement ?Et maintenant qu’ils sont parents d’un jeune enfant, quels ajustements ont-ils dû faire ? Est-ce possible de continuer à performer tout en accueillant cette nouvelle vie ? Un échange en toute simplicité où l’on parle de couple, de sport, de maternité, de passion partagée et de transmission. Loin des clichés, Alice et Nicolas nous livrent leur manière d’avancer ensemble, de jongler avec le temps, les priorités, les envies… et toujours avec beaucoup de bienveillance. Instagram ALICE : https://www.instagram.com/alice_mchl Instagram NICO : https://www.instagram.com/nicodalma Instagram ZOOM VOLT RUNNERS :https://www.instagram.com/zoom.volt.runners --- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Tu veux te (re)mettre à courir mais tu ne sais pas par où commencer ? Tu as peur de mal faire, d’être jugé, ou de ne pas tenir dans la durée ? Dans cette capsule de L’Œil du Coach, Bruno te donne toutes les clés pour démarrer la course à pied sans te blesser, sans te décourager… et surtout avec plaisir !On parle de progressivité, d’alternance course-marche, de motivation et de bienveillance envers soi-même. Car non, tu n’as pas besoin de courir 10 km ni d’avoir la dernière montre GPS pour être légitime. 👉 Au programme : Les erreurs fréquentes quand on débute Comment construire sa première séance de running Pourquoi marcher ne signifie pas échouer Et les fameux 5 P du coach : Progressivité, Plaisir, Patience, Persévérance, Personnalisation Un épisode 100 % accessible, motivant et utile, que tu sois débutant ou que tu accompagnes quelqu’un qui se lance. 📌 N’oublie pas de t’abonner au podcast À CÔTÉ DE MES POMPES pour recevoir chaque semaine tes doses de conseils running, interviews et motivation !💬 Tu peux aussi partager cet épisode à un(e) ami(e) qui voudrait se lancer… mais n’ose pas encore. Site Bruno HEUBI : www.brunoheubi.com ---- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Courir enceinte, est-ce vraiment raisonnable ? Peut-on concilier maternité, vie de famille et passion pour la course à pied ? Dans cet épisode d’À Côté de Mes Pompes, je reçois Anne-Sophie, maman de trois enfants, aide-soignante de métier, devenue runneuse passionnée après avoir longtemps cru que le sport n’était pas fait pour elle. Elle nous raconte comment, après deux grossesses sédentaires, elle décide de bouleverser tous les clichés : reprise du sport, course à pied pendant sa grossesse, et même… un marathon enceinte de 10 semaines ! 🏃‍♀️🤰 Tu découvriras : les bienfaits de la course à pied pendant la grossesse (avec validation médicale), comment elle s’entraîne avec sa fille dans une poussette de running, ses conseils pour reprendre le sport après l’accouchement, notamment grâce à la rééducation périnéale précoce, et le mouvement naissant du Mama Running Club, pour toutes celles (et ceux !) qui veulent courir en famille. Un témoignage puissant, humain, inspirant, qui fait tomber les idées reçues et donne envie d’enfiler ses baskets… même avec un bébé à bord ! Instagram : Anne-Sophie : https://www.instagram.com/feat_mamas/ Mama Running Club : https://www.instagram.com/__mamarun/ Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Oui, 300 épisodes déjà ! C’est un chiffre symbolique, une étape de plus dans ce projet que je mène depuis près de 5 ans et que je savoure Alors merci à vous, cher auditeur, chère auditrice, que vous soyez là depuis le tout début ou que vous ayez découvert le podcast en cours de route. Grâce à vous, on continue chaque semaine à courir plus loin, plus fort, et surtout, ensemble ! Pour passer ce cap, j’avais envie de vous proposer un épisode utile, et concret, avec un expert de terrain : Alexandre Germain, kinésithérapeute du sport, kiné des Bleus et formateur à la Clinique du Coureur. As-tu déjà du stopper ta course en pleine séance, suite à une douleur digne d'un coup de couteau, celle qui ressemble à une déchirure, un muscle qui soudainement lâche ? C'est exactement notre thématique du jour : les blessures musculaires. Ces pépins qu’on connaît tous de près ou de loin, qui font mal, qui frustrent, mais qui peuvent surtout se prévenir et se traiter intelligemment. 🧠 Au programme de l’épisode, de nombreux questionnements : ·         Comment distinguer, les crampes, les courbatures et les contractures ? ·         Quels sont les différents stades de la blessure : élongation, déchirure, claquage… ·        Le protocole de soins à suivre dès les premières heures ? ·        Quand et comment reprendre la course à pied en toute sécurité ? ·        Le rôle de la charge d'entraînement, du sommeil, du stress et de l'alimentation ·        Prévenir une récidive : que faire quand on a déjà été blessé ? Alexandre vous partage tout cela avec clarté, bienveillance, sans langue de bois. Un échange encore dense qui devrait vous permettre d'éviter bien des pépins et de courir plus longtemps, avec plaisir et sans bobo. ----- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Bienvenue dans cette nouvelle capsule de L’Œil du Coach, où l'on répond aux questions concrètes que se posent les auditrices et les auditeurs dans leur quotidien sportif. Aujourd’hui, c’est Solenne que je salue,  qui nous a proposé le sujet de l’épisode qui porte sur l’utilisation du tapis de course. Entre contraintes familiales, météo capricieuse, sécurité personnelle et manque de temps, de plus en plus de coureurs se tournent vers le tapis comme une solution pratique. Mais est-ce que cet outil peut réellement remplacer une séance en extérieur ? Peut-on vraiment progresser en courant dans son salon ? Et si oui, comment ? Pour y voir plus clair, avec Bruno, nous allons  décortiquer les avantages, les limites et les bonnes pratiques autour du tapis de course. Ensemble, nous allons vous aider pour intégrer cet outil intelligemment dans vous  entraînement, et surtout, comment le faire  sans vous ennuyer et sans perdre votre objectif de vue. Le tapis de course permet-il de progresser ? C’est le sujet de ce nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES pour lequel je vous souhaite une agréable écoute ! ---- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Comment passe-t-on d’une carrière d’ingénieur chimiste à celle de jardinier paysagiste… en devenant entre-temps auteur, père de famille engagé, et coureur éco-responsable ? Et tout cela à cause d’un poulet ! Oui oui, j’ai bien dit un POULET ! Dans ce nouvel épisode du podcast À Côté de Mes Pompes. Aujourd’hui, je reçois un invité dont le parcours va résonner fort chez tous ceux qui cherchent à redonner du sens à leur vie, à leur pratique sportive… Olivier, c’est un coureur de trail, mais pas seulement. C’est un homme qui a fait le choix radical de changer de vie après un brown-out éthique dans son ancien métier d’ingénieur. De la pétrochimie au métier de jardinier, il a donc réalisé un virage complet pour aujourd’hui prendre soin des légumes dans son jardin. Son livre Manifeste d’un coureur ultra simple, récemment publié chez Mons éditions, n’est pas un énième récit de trail. C’est une réflexion profonde sur la simplicité choisie, la sobriété dans la pratique sportive, et un engagement écologique assumé.  On parle de reconversion, de quête de sens, du refus de certains schémas de performance (ces courses aux 4 coins du globe qu’il n’a plus envie de réaliser), de textile durable, d’alimentation minimaliste en ultra, mais aussi de contradictions (oui, il mange encore des chips voire des bonbons !) La vision qu’il a du sport se conjugue avec accessibilité, joie et conscience ! Cet épisode est un appel au changement, au petit pas de côté que chacun d’entre nous serait en mesure d’effectuer ! Un échange vrai, qui fera sans doute écho à beaucoup de transitions professionnelles et de repositionnements personnels que nous vivons aujourd’hui. Un grand merci Olivier pour ce riche échange ! Je vous laisse sans plus attendre écouter ma discussion avec Olivier CROUVIZIER, “ULTRA SIMPLE : le manifeste d’un coureur éco-responsable” Instagram Olivier CROUVIZIER : https://www.instagram.com/oliviercrouvi ---- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Dans ce nouvel épisode, c'est à des auditrices et à des invitées que je donne la parole. En écho au précédent épisode enregistré avec Maria-Laura, gynécologue, j'ai souhaité faire intervenir des femmes pour qu'elles puissent évoquer leur grossesse et cette relation au sport durant cette période. Et plus particulièrement la course à pied ! Je les remercie d'avoir livré leur témoignage en tout sincérité et spontanéité. Vous retrouverez successivement : Solenne Laurie Anne-Sophie Alice Sophie Je leur ai posé 4 questions : Jusqu'à quand avez vous pu courir ? Avez-vous ressenti des modifications corporelles et psychiques ? Avez-vous rencontré des freins dans votre entourage (pro, perso, médical) ? Cette grossesse s'est elle déroulée comme vous l'imaginiez ? Bonne écoute à vous pour cet épisode un peu différent des autres mais qui vous apportera de nombreux éclairages et conseils. ------ Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Dans ce nouvel épisode, nous allons aborder un sujet aussi passionnant que délicat : la grossesse et la pratique de la course à pied. ·        Peut-on continuer à courir en étant enceinte ? ·        Quels en sont les bénéfices, ·        Y’a-t-il des précautions à prendre, des signaux à surveiller ? Pour répondre à ces questions et apporter un éclairage médical solide, j’ai le plaisir de recevoir Maria-Laura MAROTTA, gynécologue et passionnée de sport. Elle accompagne au quotidien des femmes dans leur parcours de santé, et partage avec nous son expertise sur ce moment particulier de la vie d’une femme. Que vous soyez directement concernée ou simplement curieuse d’en apprendre plus sur cette thématique, je vous invite à rester à l’écoute. Vous verrez qu’il est tout à fait possible d’allier mouvement, bien-être et maternité, à condition de s’écouter et d’être bien accompagnée. Cet épisode sera suivi d’un épisode complémentaire où des auditrices, mais aussi des invitées viendront livrer leur témoignage sur la pratique de la course à pied pendant la GROSSESSE. Continuer à courir pendant la GROSSESSE, mythe ou réalité, c’est le nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES pour lequel je vous souhaite une bonne écoute. Profil de Maria-Laura MAROTTA : https://www.instagram.com/maria_laura_1980/ ---------- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Cette semaine, j’ai le plaisir de recevoir Aude, diététicienne-nutritionniste, pour un épisode 100 % interactif : un vrai/faux en live sur les plus grands mythes de la nutrition pour les coureurs ▶️ Au menu : Régime dissocié avant un grand objectif Apports en glucides et “gut-training” Utilité (ou pas) des BCAA Les gels et les anti-oxydants Eau de Saint-Yorre et hydratation 🎧 Vous repartirez avec des conseils concrets pour optimiser votre préparation et enrichir vos connaisances ! 📢 Appel à vous : partagez votre score et les mythes que vous souhaitez qu’on déboulonne dans les prochains épisodes ! Bonne écoute et bonne semaine sportive ! -------- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Vous courez peut-être plusieurs fois par semaine. Vous suivez un plan d'entraînement, vous variez les allures, vous travailler votre cardio, votre mental. Mais il y a peut-être un pilier que vous laissez de côté, volontairement ou non : le renforcement musculaire. On en parle, on le survole, on le case en fin de séance quand il reste un peu d'énergie... mais est-ce qu’on en comprend vraiment l’intérêt ? Est-ce qu’on sait comment bien l’intégrer ? Aujourd’hui, je reçois Fred Belouze – entraîneur au Stade Français, préparateur physique, et co-auteur du tout nouveau livre RUNNING RENFO chez 4TRAINER. Un livre ressource, pensé pour les coureurs, débutants comme expérimentés. Avec Fred, nous allons déconstruire les clichés qui collent à la pratique de la musculation : “C’est que pour les élites”“Ça fait prendre du poids”“C’est pas utile, on court déjà avec les jambes” Et nous allons surtout voir comment le renforcement musculaire peut être un véritable levier de performance, de résistance à l’effort, d’économie de course. Que vous soyez un coureur sur 10 km, semi, marathon, ou traileur, cet épisode vous apportera des réponses concrètes et des idées d’exercices à appliquer dès vos prochains objectifs. Nous aborderons également la planification et le fameux dilemme du temps : comment placer efficacement une séance de renfo dans un agenda déjà bien rempli ? Un épisode dense, clair, et sans chichi – comme Fred sait si bien le faire et que je remercie une nouvelle fois pour ce riche épisode ! Instagram Frédéric BELOUZE : https://www.instagram.com/fred_belouze/ Le livre RUNNING RENFO ---- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Emission SPORT ET SANTE diffusée sur RCF LOIRET le 16 avril 2025 et enregistrée avec Amaury A côté de mes pompes, c'est le nom du podcast que Sébastien Martin tient depuis bientôt 5 ans. Des débuts dans sa salle de bain à son (presque) 300ème épisode, il nous livre l'envers du décors et ce qui le motive à continuer à partager sa passion."A côté de mes pompes", podcast dédié à la course à pied disponible sur toutes les plateformes de streaming. Lien : https://www.rcf.fr/culture/sport-et-sante?episode=569329 Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Dans cet épisode, je t'emmène dans les coulisses du marathon de Cheverny et de son organisation ! Je vais à la rencontre : d'Emilie, responsable de la communication de Josette, fidèle bénévole de Jean-Pierre, organisateur du Marathon de Royan Côte de Beauté de Vincent, artiste peinture et coureur de marathon de Nicolas, créateur d'une marque LE COLIBRI FRENCHY de Leïla, fondatrice de la marque de nutrition APIRUN de Fabien, meneur d'allure sur ce marathon Un épisode d'un format nouveau, enregistré en LIVE ! ---------- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

La course à pied, c’est simple : une paire de baskets, un short, et c’est parti. Pas de règles, pas de contraintes… en théorie. Mais dans la réalité, on entend souvent : "Tu n’as pas le bon gabarit." "Ce n’est pas fait pour toi." "Tu n’y arriveras pas." Et pourtant….. Vincent MACHET, lui, court depuis l’âge de 15 ans malgré un corps que certains jugeraient "inadapté", il a toujours refusé qu’un chiffre sur la balance définisse ses limites. Passionné, déterminé, il a fait de la course une véritable revanche sur les préjugés. Il témoigne avec sensibilité, humilité et humour dans son livre autobiographique Trop gros pour courir – paru aux Editions MONS,  un titre qui claque comme une provocation. Mais courir, pour lui, ce n’est pas juste une histoire de dépassement. C’est une histoire de liberté. Une pulsion née un soir dans les rues de Marseille, inspirée par un certain Sylvester Stallone courant sur la plage… Une foulée après l’autre, il a construit son propre chemin. Il nous parle sans filtre de ses épreuves, de ses rechutes, de ses victoires. Et il nous embarque dans l’un de ses plus grands défis : le marathon de New York. Un rêve devenu réalité. Une course mythique vécue avec le cœur, les tripes… et une sacrée dose de courage. Alors aujourd’hui, que vous soyez un coureur en quête de sens, un sportif en proie au doute ou juste quelqu’un qui aime les belles histoires de résilience, cet épisode est pour vous. 🎧 Écoutez le, inspirez-vous, partagez… et surtout, ne laissez jamais personne vous dire que vous n’êtes pas fait pour courir. Car le plus dur, ce n’est pas de courir… c’est de croire que c’est possible. Trop Gros pour Courir, le récit de Vincent MACHET, c’est le nouvel épisode du PODCAST A COTE DE MES POMPES pour lequel je vous souhaite une bonne écoute ! ---- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Et si courir tous les jours était la clé du progrès en course à pied ? C’est le principe du streak running, une tendance qui nous vient des États-Unis et qui consiste à courir au moins un mile par jour, sans exception. Certains en font un véritable mode de vie, à l’image de John Sutherland, recordman avec plus de 55 ans de course quotidienne, ou encore Loïs Bastien, 88 ans, qui n’a pas manqué un seul jour de running depuis 44 ans ! Des chiffres impressionnants ! Mais derrière cette discipline de fer, une question se pose : est-ce vraiment bénéfique pour progresser tout en évitant les blessures, ou est-ce une illusion qui va nuire à la performance et à la récupération ? Peut-on intégrer ce type de pratique dans un entraînement structuré ? Faut-il forcément chausser ses baskets chaque jour pour espérer s’améliorer ? Aujourd’hui, on en parle avec Bruno, dans cette capsule l’ŒIL DU COACH, qui va nous donner sa vision sur cette pratique. Alors, streak running : super idée ou fausse bonne idée ? Et vous, seriez-vous prêt à relever le défi de courir tous les jours ? Je vous laisse le temps de l’épisode pour réfléchir. En attendant, afin de poursuivre ma série d’épisodes sans interruption, « mon streak podcasting », je vous invite à vous abonner au podcast sur votre plateforme d’écoute préférée, tout comme de me rejoindre sur les réseaux pour y découvrir les coulisses. Streak Running : Courir tous les jours, bonne ou mauvaise idée ? -------- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Avez-vous déjà expérimenté la course à pied à jeun ? Peut-on continuer à courir en période de jeûne comme le RAMADAN ? Aujourd’hui le podcast prend une dimension internationale, je reçois Raouaa qui vit à Marrakech, passionnée de course à pied, qui va nous partager son expérience. Faut-il adapter son entraînement ou au contraire, peut-on maintenir une routine sportive normale ?  Et surtout, quels sont les effets du jeûne sur le corps d’un coureur ?" Le mois de Ramadan est un moment spirituel et personnel très fort pour des millions de personnes à travers le monde. Mais pour celles et ceux qui pratiquent un sport d’endurance comme la course à pied, c’est aussi une période qui soulève beaucoup de questions. Comment gérer son énergie sur une journée où l’on ne mange ni ne boit du lever au coucher du soleil ? Est-ce que l’on peut continuer à s’entraîner avec les mêmes objectifs ? Faut-il modifier l’intensité de ses séances ? Comment vit-elle cette période en tant que coureuse ? Comment ajuste-t-elle ses entraînements et son alimentation autour des horaires du jeûne ? Quelles stratégies met-elle en place pour continuer à progresser, tout en respectant cette tradition importante ? Voilà autant de questionnements qui nourrissent mon échange avec ce témoignage de Raouaa qui pourra vous éclairer, si vous vous interroger sur cette compatibilité entre course à pied et Ramadan. Merci Raouaa d’avoir accepté l’invitation ! Et merci à Sylvie une auditrice pour nous avoir mis en relation. Jeûne, endurance et performance : courir pendant le Ramadan c’est le nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES pour lequel je vous souhaite une bonne écoute ------ Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Cette semaine vous allez retrouver un épisode d’un format nouveau, fruit d’une co-construction. Comme vous le savez je pense, une communauté de PATREONS (que je salue au passage) a vu le jour il y a quelques mois. Ces auditeurs passionnés de course à pied financent le podcast et ses développements.  Si vous avez l’envie de rejoindre ce groupe, vous trouverez le lien dans les notes de l’épisode. Nos discussions en lien ou pas avec le sport, ont conduit mes invités du jour à se poser la question suivante :  Comment concilier défis sportifs en course à pied et sa vie personnelle ? Est-ce  mission impossible ? Dans cet épisode, j’ai le plaisir avec Thomas et Pierre, deux patreons du podcast, de partager  nos expériences et nos stratégies pour trouver le juste équilibre. Entre planification intelligente, soutien familial, motivation et gestion de l’effort,  nous vous livrons des astuces pour vivre pleinement votre passion sans compromettre votre vie perso et pro. Faut-il sacrifier des moments en famille ? Comment organiser son temps sans que la course à pied ne devienne une source de conflits ? Quels sont les ajustements possibles pour que le plaisir de courir reste intact et que l’entourage soutienne – plutôt que subisse – nos défis sportifs ? Préparer un marathon, un ultra ou un 100 km, c’est un long cheminement, une aventure même… mais comment jongler entre entraînements exigeants, boulot, famille et engagements quotidiens sans s’épuiser, sans exploser en vol ? Vous avez un grand défi en tête mais vous hésitez à vous lancer par peur du manque de temps ? Cet épisode va vous aider à poser les bases de votre préparation et ainsi aborder plus sereinement vos prochains objectifs. Avant de vous laisser profiter de notre échange, merci à Thomas et Pierre d’avoir osé prendre le micro pour réaliser cet épisode. --- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

🔊 "Si Kipchoge court 200 km par semaine, dois-je faire pareil ?"“Si Jimmy Gressier fait 20 x 200m, est-ce que je dois copier sa séance ?” STOP. ⛔ Et si tu étais en train de faire l’une des plus grosses erreurs d’entraînement ? On a tous déjà eu cette idée. Regarder ce que font les champions, leurs séances, leurs kilomètres avalés, leur méthode, et se dire : “Si ça marche pour eux, pourquoi pas pour moi ?” Après tout, ils sont au sommet, ils battent des records… alors pourquoi ne pas tout simplement faire pareil ? Mais là, il y a un piège. Un piège énorme dans lequel tombent beaucoup de coureurs amateurs. Parce que copier l’entraînement d’un athlète de haut niveau, ce n’est pas progresser… c’est souvent foncer droit dans le mur. 🚨 💥 Pourquoi ? Parce que ces athlètes ont des qualités hors normes, un mode de vie dédié à la performance et un cadre d’entraînement que nous, coureurs du quotidien, n’avons tout simplement pas. Alors, doit-on totalement ignorer ce qu’ils font ? Absolument pas. Il y a une immense différence entre copier et s’inspirer. Et c’est exactement ce qu’on va voir aujourd’hui. 🎙️ Dans cet épisode de L’Œil du Coach, avec Bruno, on va :✅ Décrypter les 3 piliers qui font la différence entre un champion et un amateur✅ Comprendre ce que tu peux reprendre intelligemment de leur méthode✅ Te donner des conseils pour progresser sans te blesser✅ T’aider à devenir le champion du monde de toi-même 🏆 👉 Reste avec nous, parce que ce que tu vas entendre aujourd’hui pourrait bien changer ta façon de t’entraîner ! 🎧 ------ Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

"Crac !" Avez-vous déjà senti ce petit craquement suivi d’une douleur vive en posant le pied sur un terrain instable ? Ce petit moment d’inattention ? Cet instant où l’on comprend que la cheville vient de tourner… et où une question s’impose : est-ce grave ? vais-je pouvoir continuer ma séance ou ma course ? Aujourd’hui, on plonge dans une blessure que beaucoup de coureurs connaissent, je l’ai moi-même vécue, ce qui a mis un terme à ma brève carrière de traileur : l’entorse de la cheville. D’une simple foulure à la vraie grave blessure, l’entorse peut vous éloigner du bitume et des sentiers pendant des semaines ? Alors comment bien la soigner et surtout, comment éviter les récidives ? Pour en parler, j’accueille Alexandre Germain, kiné du sport, de l’équipe de France de Football, spécialiste de la course à pied et enseignant à la Clinique du Coureur. Ensemble dans cet épisode nous allons aborder : -          Ce qu’il faut faire (et ne pas faire) juste après une entorse pour maximiser la récupération. -          Comment éviter qu’une entorse mal ou pas du tout soignée ne devienne un problème chronique. -          Aussi Alex vous présentera les bonnes pratiques pour renforcer vos chevilles et prévenir les éventuelles récidives. Entorse de la cheville : soigner, renforcer et prévenir avec Alexandre Germain (que je remercie pour cet échange), c’est le nouvel épisode du PODCAST ACDMP pour lequel je vous souhaite une agréable écoute --- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Avez-vous  la sensation de stagner dans vos chronos, de ne pas donner tout votre potentiel en course ? Et si la science pouvait vous venir en aide ? Abordons des stratégies scientifiquement prouvées pour optimiser vos performances en compétition le JOUR J ! Je reçois aujourd’hui deux invités habitués du micro et du podcast A COTE DE MES POMPES, en la personne de Fabrice KUHN, médecin du sport et triathlète ; et Xavier TEYCHENNE, kiné du sport, traileur et également mon entraîneur. Après un premier ouvrage écrit en commun et sorti il y a un an où ils nous avaient éclairés sur les bases des sports d’endurance, ils sortent un second opus aux EDITIONS THIERRY SOUCCAR, le SCIENCE DE L’ENDURANCE – Volume 2, avec 32 stratégies SPECIAL COMPETITION ! Ce qui est écrit dans ce livre, vous ne le trouverez nulle part ailleurs ! On va parler stratégies de course, préparation mentale, nutrition et adaptation physiologique pour que vous puissiez performer au meilleur de votre potentiel. Que faut-il absolument maîtriser pour optimiser son endurance en compétition ? C’est ce que nous allons découvrir ensemble dans cet épisode ! Fabrice et Xavier vous partagent leurs connaissances, leurs expériences et surtout… leurs conseils sans filtre pour que vous puissiez progresser sans vous perdre dans l’océan des infos contradictoires ! Un grand merci à Fabrice et Xavier pour cet échange à trois voix qui en appelle d’autres. -- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

L'entraînement polarisé 80/20 : est-ce la recette magique ou une vision trop simpliste ? 📢 80 % d’effort facile, 20 % d’intensité élevée. Voilà la promesse de l’entraînement polarisé, une méthode qui a le vent en poupe et que beaucoup de coureurs adoptent (parfois sans même le savoir !). Mais est-ce vraiment LA stratégie idéale pour progresser ? Et toi, dans tes entraînements, appliques-tu ce fameux ratio 80/20 ? Est-ce que tu passes suffisamment de temps sur les bonnes intensités ? Ou au contraire, es-tu toujours dans cette zone intermédiaire qu’on appelle parfois la "zone grise" ? 💡 Dans cet épisode, on va explorer et débattre de cette méthode d'entraînement ! Et pour ça, j’accueille Bruno dans L'OEIL DU COACH. Autant vous prévenir : il a un avis bien tranché sur la question… 📊 Ensemble, on va voir :✅ Ce à quoi correspond le 80/20✅ Pourquoi certains sportifs l’adoptent… et d’autres pas✅ Comment bien structurer ton entraînement pour progresser intelligemment 🎧 Tu as déjà testé cette approche ? Tu y crois ou tu doutes ? Après l’épisode, viens nous partager ton expérience ! Je vous souhaite une belle écoute de ce nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES, le podcast running ! -------- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Penses-tu être suffisamment hydraté.e ? Dans cette nouvelle capsule L’ŒIL DE LA DIET, nous allons parler d’un élément aussi essentiel qu’indispensable à notre santé et nos performances : l’eau ! On sait tous qu’il faut bien s’hydrater, mais entre les eaux du robinet, minérales, gazeuses, et les recommandations parfois contradictoires, difficile de s’y retrouver. Pourtant, une bonne hydratation peut faire la différence sur nos sensations à l’effort, notre récupération et même notre prévention des blessures. Dans cet épisode, avec Aude Bazin, diététicienne et nutritionniste du sport, on va explorer ensemble :✅ L’importance de l’eau pour le corps et le sportif : rôle dans la performance, stockage du glycogène, élimination des toxines…✅ Comment savoir si l’on est bien hydraté et quels sont les signes d’une déshydratation insidieuse (spoiler : la couleur de tes urines en dit long ! 👀).✅ Les stratégies pour adapter son hydratation en fonction des séances et des conditions météo : combien boire avant, pendant et après l’effort ?✅ Faut-il privilégier certaines eaux ? Eau du robinet, minérale, gazeuse : laquelle choisir et pourquoi ?✅ Les boissons d’effort : recettes maison, apports en électrolytes et erreurs à éviter pour ne pas finir avec des crampes ou des problèmes digestifs. Un épisode riche en conseils pratiques pour optimiser ton hydratation et éviter la contre-performance due à un simple manque d’eau ! Et cette capsule est réalisée en partenariat avec APIRUN, marque française de nutrition sportive 100 % naturelle à base de miel. Allez, attrapez votre gourde, je vous laisse sans plus attendre profiter de ce nouvel épisode ! ------- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Avant de débuter la présentation de cet épisode, vous pouvez avec de simples actions contribuer à faire grandir le podcast par 3 actions simples :  vous abonner sur les plateformes d’écoute, SPOTIFY, APPLE PODCAST, DEEZER, YOUTUBE laisser une évaluation ou un commentaire sur ces mêmes plateformes vous abonner à nouveau sur les réseaux : INSTAGRAM, FACEBOOK, LINKEDIN Par ces petits gestes, vous apporterez votre pierre à l’édifice !  Et dans cette nouvelle capsule de L’Œil du Coach, on met les pieds dans un sujet qui fait souvent débat : les allures intermédiaires.  Vous les connaissez sans doute…. On parle de Tempo, de seuil, d’EMA…  Des termes qu’on entend partout, mais qui restent parfois flous quand il s’agit de les appliquer à l’entraînement. Alors, faut-il courir au seuil pour progresser ?  En quoi une séance d’EMA est-elle différente d’un tempo run ?  Et surtout, comment structurer son entraînement pour en tirer un vrai bénéfice ?  Avec Bruno, on va dépoussiérer tout cela et vous donner des repères clairs pour ajuster vos allures et optimiser votre endurance. Si vous avez déjà eu l’impression de naviguer à vue entre ces différentes terminologies ou que vous cherchez à mieux calibrer vos séances pour courir plus vite, plus longtemps, prenez des notes durant cet épisode ! Rejoignez-nous sur les réseaux pour en discuter --------- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Les chaussettes de running, ce n'est pas qu'un simple bout de tissu ? Détrompe-toi ! 🏃‍♂️🧦 Dans cet épisode, Paul, co-fondateur de la marque Pente Douce, nous plonge dans l’univers de la chaussette technique, un accessoire trop souvent négligé mais pourtant essentiel à la performance et au confort des coureurs. Car soyons honnêtes : qui n’a jamais souffert d’ampoules, de frottements, ou même d’ongles noirs après une sortie longue ? 😖 Et pourtant, on passe des heures à choisir nos chaussures en analysant chaque millimètre de semelle, alors que la chaussette est le véritable interface entre le pied et la chaussure. 🎙️ Au programme de cet épisode :✅ Comment bien choisir sa paire de chaussettes de running ? Les erreurs à éviter, les critères essentiels (matériaux, renforts, hauteur de tige, compression…).✅ Pourquoi une bonne chaussette peut améliorer tes performances ? Moins d’ampoules, plus de confort, une meilleure stabilité… et plus de plaisir !✅ L’histoire de Pente Douce, une marque française qui allie technicité, durabilité et style, tout en s’engageant dans une production locale et responsable.✅ Chaussettes stylées et made in France : simple tendance ou véritable révolution ? Paul nous partage son expertise et son regard sur l’évolution du marché. Que tu sois adepte des sorties courtes ou des longues distances, que tu aimes les modèles sobres ou les chaussettes flashy… cet épisode va te faire voir la chaussette sous un autre angle. Et promis, après ça, tu ne sous-estimeras plus jamais l’importance de ce petit morceau de textile ! 🎧👟 ------------- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

🎙️ Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast "À CÔTÉ DE MES POMPES" ! Aujourd'hui, nous abordons une blessure bien connue des coureurs : la tendinopathie d'Achille. Pour en parler, j’ai le plaisir d’accueillir Alexandre Germain, kinésithérapeute du sport, enseignant à la Clinique du Coureur et kiné de l'équipe de France de football. 👟 Tendinopathie : de quoi parle-t-on exactement ? Quels sont les mécanismes derrière ces douleurs au tendon d’Achille ? Et surtout, comment les éviter ou les soigner efficacement ? Alexandre nous apporte des réponses claires et pratiques, basées sur son expertise. 💡 Dans cet épisode, vous découvrirez : Les erreurs courantes à éviter dès les premiers signes de douleur, L’importance de gérer l’intensité de vos séances pour protéger vos tendons, Des astuces sur les chaussures, l’échauffement et le renforcement musculaire, Et comment réintroduire progressivement la course à pied pour retrouver le plaisir sans risque. 🎧 Cet épisode est une véritable boîte à outils pour mieux comprendre votre corps et continuer à progresser sereinement. Bonne écoute ! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Aujourd’hui, on plonge dans un sujet qui suscite de nombreuses interrogations : les protéines et leur rôle pour nous, sportifs.  Avec l’aide d’Aude Bazin, mon experte en nutrition sportive, nous allons décortiquer ce que sont vraiment les protéines, pourquoi elles sont si importantes pour notre pratique, et surtout, démystifier les fameuses boissons et aliments enrichis en protéines qui envahissent les rayons des supermarchés. Alors, ces produits sont-ils réellement utiles ? Apportent-ils un avantage pour notre récupération, notre construction musculaire ou même la gestion du poids ? Vous découvrirez la réponse argumentée d’Aude. 💡 Vous apprendrez également comment adapter vos apports en protéines selon vos entraînements, et quels aliments privilégier pour une alimentation équilibrée et performante. 💪 Les essentiels pour bien s’alimenter : Sources naturelles 🌱 : viande, poisson, œufs, produits laitiers. Quantités 🤔 : 1,5 g/kg/j pour les sportifs 🏃‍♂️. Timing 🕒 : privilégier le matin et le midi pour la synthèse musculaire. ❌ Attention aux produits enrichis : Marketing alléchant mais transformation excessive ⚠️. Un dépannage seulement, pas une habitude alimentaire. ✅ Conseil clé : favorisez des aliments simples pour maximiser vos apports nutritionnels ! Cette capsule l’oeil de la DIET, enregistrée en partenariat avec APIRUN, marque nutrition sportive française et à base de produits naturel, vous apportera de  précieux conseils pour booster vos performances tout en gardant une alimentation saine et accessible 🎧 Protéines, démêlons le vrai du faux, c’est le sujet du nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES pour lequel je vous souhaite une belle écoute. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Dans ce nouvel épisode je suis ravi de vous emmener dans un échange au cœur du sport et des défis personnels avec un invité passionné de trail, et amoureux des grands espaces. C'est Grégory Nowak Directeur antenne adjoint des sports sur Canal+ qui a accepté mon invitation. ✨ Dans cet épisode, nous allons explorer avec Greg: Son parcours, lui qui rêvait depuis l’enfance de devenir journaliste sportif et a su allier ce métier avec son amour du sport. Son immersion dans l’univers du trail, avec des expériences marquantes comme la Diagonale des Fous, l’une des courses les plus mythiques et exigeantes au monde. Sa vision sur la médiatisation des épreuves d’endurance, une évolution qu’il soutient pleinement en tant que journaliste et passionné, pour mieux faire connaître ces disciplines au grand public. Son credo : que le sport individuel n’existe pas vraiment, car chaque défi se construit collectivement, avec le soutien de ceux qui nous entourent. 💬 Un échange captivant rempli d’anecdotes, d’émotions, et de réflexions sur le dépassement de soi, la résilience, et l’impact des grands événements sportifs. Encore merci Greg pour ta disponibilité et notre échange. 🎧 Alors, que vous soyez en train de courir, en voiture, ou confortablement installé chez vous, je vous laisse profiter de mon échnge avec GREG ! Bonne écoute et, comme toujours, n’hésitez pas à partager vos retours et à rejoindre la discussion sur les réseaux sociaux ! Gregory NOWAK, de Canal + à la Diagonale des Fous - la médiatisation du sport Nature, c'est le nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES pour lequel je vous souhaite une bonne écoute ! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

🏁 Mon Bilan 2024 & Mes Projections 2025 🌟 🎙 Épisode 278 - "À Côté de Mes Pompes" : Cette fin d’année est l’occasion parfaite pour faire le point sur mon parcours sportif et podcastique. Une année intense, riche en défis et en apprentissages, qui m’a marqué à jamais. 🔥 Mon Premier Marathon : Une Aventure Inoubliable 2024, c’est l’année où j’ai relevé un défi fou : le Marathon pour Tous à Paris.42,195 km d’efforts, de doutes, mais surtout d’émotions incroyables. Préparer un marathon, c’est bien plus que courir. C’est une école de discipline, de régularité et de dépassement de soi. 💪 📚 Apprentissage & Partage Cette année m’a permis de grandir :✨ Des formations avec la @FFAthletisme.✨ Des échanges enrichissants avec mes invités.✨ Et surtout, votre soutien, qui a illuminé mon chemin. Merci pour cette incroyable énergie ! 🚀 Cap sur 2025 ! L’année qui arrive sera une nouvelle aventure :👉 Améliorer mon endurance.👉 Relever de nouveaux défis sportifs.👉 Faire grandir le podcast et accompagner VOUS, ma communauté, dans vos objectifs (du 5 km au marathon 🏃‍♂️🏃‍♀️). 🎧 À découvrir dans l’épisode 278 Je partage tout : mes hauts, mes bas, et mes projets ambitieux pour l’avenir. Ensemble, faisons de 2025 une année mémorable. 🌟 Et vous ? Quels sont vos objectifs pour cette nouvelle année ? Dites-moi en commentaire ! 👇 #MarathonPourTous #CourseAPied #PodcastRunning #Défi2025 #CourirEnsemble ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Le titre de cet épisode est un brin provocateur, mais cette dernière semaine de l'année est pour beaucoup d'entre nous, très périlleuse ! Les fêtes, un véritable marathon ! Entre repas copieux, retrouvailles et déplacements, difficile de maintenir sa routine sportive. Pourtant, il est possible de concilier running, plaisir et équilibre. Adaptez votre entraînement. Soyez flexible : remplacez une sortie longue par un run de 20 minutes ou une balade digestive. Intégrez des micro-activités comme monter des escaliers ou marcher après les repas. Faites de vos séances des moments de partage, par exemple un footing familial pour admirer les décorations. Pensez aussi aux activités douces comme le yoga ou les étirements pour récupérer. Prenez soin de votre mental. Acceptez les imprévus et lâchez prise sur la perfection. Courir sans montre ou sans objectif précis peut être libérateur. Fixez-vous des intentions simples comme « bouger un peu chaque jour » et transformez les moments off en occasions de visualiser vos futurs objectifs. Gérez votre alimentation avec intelligence. Appliquez la règle du 80/20 : mangez équilibré entre les repas festifs et savourez sans culpabilité pendant les célébrations. Avant les repas riches, privilégiez des plats légers, et après, pensez à bien vous réhydrater avec de l’eau ou des soupes. Préparez des snacks sains pour les apéros et équilibrez vos assiettes avec des légumes, des protéines et des féculents. Gardez en tête que cette période est une transition, propice à l’écoute de soi et au plaisir. C’est aussi l’occasion parfaite pour poser les bases de vos objectifs sportifs de 2025. Alors, profitez des fêtes tout en bougeant avec sérénité ! Je vous souhaite une belle fin d'année entourée de vos familles, proches et amis ! ------------------------------------------------------------------------------------------------- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Bonjour à toutes et à tous, et bienvenue dans cette nouvelle capsule "L'œil du coach" ! Aujourd’hui, j’ai le plaisir de retrouver Bruno Heubi pour discuter d’un sujet clé pour vos performances proposé par Bastien, un fidèle auditeur que je remercie et dont je vous laisse prendre connaissance de sa question : Quelle est la meilleure stratégie d’allure en course ? Negative split, positive split, variations d’allure à la Billat, ou encore la régularité, la méthode préférée de Bruno : quelle option choisir et pourquoi ? Ensemble, nous allons explorer ces approches, illustrées par des exemples concrets comme celui de Nicolas au marathon de Valence, une réussite basée sur une stratégie et une préparation impeccables. Alors, que vous soyez adepte du calcul précis ou que vous couriez au feeling, cet épisode vous donnera des clés pour optimiser vos courses. Et bien sûr, nous voulons connaître votre avis : quelles stratégies privilégiez-vous en compétition ? Rejoignez la discussion sur nos réseaux sociaux ! Merci de votre fidélité, et sans plus attendre, place à notre échange avec Bruno ! ----------------------------------------- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Aujourd'hui, j'ai le plaisir d’accueillir à nouveau un invité expert en son domaine en la personne d'Alexandre Germain, kinésithérapeute du sport, reconnu pour son activité auprès de l’équipe de France de football, mais aussi formateur à LA CLINIQUE DU COUREUR et qui accompagne des passionnés de course à pied comme vous et moi. Si vous suivez le podcast régulièrement, vous savez que j'aime faire appel à des experts pour répondre aux défis auxquels nous les coureurs faisons face. Nous mettons dans cet épisode avec Alex un coup de projecteur sur un problème courant mais souvent mal compris : la périostite tibiale. Cette douleur persistante au tibia est l’ennemie de nombreux coureurs, qu’ils soient débutants ou chevronnés. Avec Alexandre, vous allez comprendre ce qui se cache derrière cette inflammation, souvent déclenchée par le fameux "trop vite, trop fort". Nous discuterons également des meilleures stratégies pour la prévenir, la soigner et, surtout, éviter qu’elle ne revienne perturber votre plaisir de courir. Nous serions ravis de lire vos expériences : avez-vous déjà été confronté à une périostite ? Comment avez-vous géré la douleur et la récupération ? Rejoignez-nous sur les réseaux sociaux pour partager vos histoires, poser vos questions ou simplement échanger. Un grand merci à toi Alex pour m'avoir accordé de ton temps et livré ton expertise. D’ici notre prochain épisode, courez prudemment, écoutez votre corps et, surtout, prenez soin de vous. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Aujourd’hui, avec Aude, notre experte en nutrition sportive, on plonge dans l’univers fascinant d’un aliment qui mérite toute votre attention : l’œuf. Souvent relégué au statut d'aliment de base, l’œuf est pourtant un véritable trésor nutritionnel. Saviez-vous qu’il contient les neuf acides aminés essentiels, des oméga-3, des vitamines et même des antioxydants ? C'est donc allié parfait pour la récupération musculaire, la santé cardiovasculaire, et l’énergie au quotidien. Dans cet épisode, on vous dévoile pourquoi et comment l’œuf peut booster vos performances, tout en brisant certains mythes persistants, comme celui du cholestérol. On discutera aussi des moments idéaux pour le consommer dans le cadre de vos entraînements. Et oui, que vous soyez plutôt œufs à la coque, omelette ou pancakes protéinés, on a des astuces qui vont changer votre routine alimentaire. 👉 Avant de commencer, pensez à vous abonner au podcast "À côté de mes pompes" sur votre plateforme d'écoute préférée, à liker cet épisode et à laisser un petit avis 5 étoiles. Vos retours nous aident énormément à faire grandir cette communauté de passionnés ! On adore aussi lire vos commentaires et n'hésitez pas à partager vos écoutes sur les réseaux sociaux. 🎧 Maintenant, installez-vous confortablement ou partez pour votre sortie running, c’est parti pour un épisode à croquer à pleines dents ! ---------------------------------------------------------------------------------------------- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Bienvenue dans ce 273ème épisode du podcast À Côté de Mes Pompes ! Aujourd’hui, je vous propose une immersion dans l’univers du trail avec deux invités d’exception : Alexis et Frédéric BERG. Frédéric, journaliste aventurier, et Alexis, photographe de talent mais aussi auteur disposant d'une belle plume, partagent une passion commune pour le trail, qu’ils pratiquent tous les deux. Ensemble, ils sont également les fondateurs des Éditions MONS, une maison d’édition dédiée aux beaux livres sur le trail, la montagne et les sports outdoor. Pour ce tout premier enregistrement ensemble sur un podcast, j’ai réservé quelques surprises : un invité mystère viendra enrichir notre conversation, et ils se prêteront à un quizz pour tester cette complicité fraternelle. Entre aventures sportives, récits captivants et projets littéraires ambitieux, cet épisode vous invite à l'évasion ! Merci Alexis et Frédéric d'avoir accepté mon invitation pour cette interview ! Enfilez vos chaussures (de préférence de trail), et tendez l’oreille. Je vous accompagne pour découvrir l'univers d'Alexis et de Frédéric BERG : Trail, photographie, écriture - Entre complicité et évasion ! C'est le nouvel épisode du podcast A COTE DES MES POMPES pour lequel je vous souhaite une bonne écoute. Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Bonjour à toutes et à tous, et bienvenue dans ce nouvel épisode d’À CÔTÉ DE MES POMPES, votre rendez-vous hebdomadaire du vendredi pour parler course à pied, progression et plaisir de courir. Si ce podcast vous inspire et vous aide dans votre pratique, prenez quelques secondes pour laisser une note 5 étoiles et un avis sur votre plateforme d’écoute. C’est la meilleure façon de nous soutenir et de faire découvrir le podcast à d’autres passionnés comme vous. 👉 Et surtout, pensez à partager cet épisode avec vos amis coureurs ou sur vos réseaux sociaux. Votre soutien est précieux ! Aujourd’hui, dans notre capsule "L'œil du coach", je suis ravi de retrouver Bruno pour aborder une question que je me suis posé , et peut-être vous aussi : pourquoi stagne-t-on après des débuts prometteurs en course à pied ? C’est une problématique que beaucoup d’entre nous rencontrent, que ce soit lors des entraînements, des courses, ou dans nos objectifs personnels. Avec Bruno, nous allons décortiquer les causes de cette stagnation, partager des anecdotes inspirantes et, surtout, vous donner des pistes concrètes pour continuer à progresser et retrouver le plaisir dans vos sessions. Allez, attachez vos lacets, monter le volume de vos écouteurs, et nous sommes partis pour un épisode riche en enseignements et en motivation ! ------------------------------------------------------------------------------- 🎙️ À CÔTÉ DE MES POMPES, le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied, animé par moi, Sébastien Martin, coureur passionné, enseignant et créateur de ce podcast ! Chaque semaine, je partage avec vous mon expérience, mes découvertes et ma passion pour la course à pied : de l’entraînement aux séances techniques, en passant par les à-côtés indispensables comme la nutrition, le matériel, le lifestyle et les chaussures. 🔥 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, vous trouverez ici des conseils pour progresser en course à pied, rester motivé et relever vos défis sportifs. Formats d'épisodes proposés :✔️ Capsules courtes : avec Bruno HEUBI dans L’ŒIL DU COACH ou Aude BAZIN et Nouchka SIMIC dans L’ŒIL DE LA DIET.✔️ Interviews grand format : coureurs amateurs, professionnels et experts de la course à pied, pour explorer ce sport, de la technique à l’entraînement mental.✔️ Épisodes solo : je partage mes expériences, notamment ma préparation pour le MARATHON POUR TOUS, où je vous dévoile mes astuces pour gérer le premier kilomètre, améliorer mes performances et atteindre mes objectifs de course à pied. 💬 N’hésitez pas à rejoindre la communauté du podcast sur les réseaux INSTAGRAM, FACEBOOK, LINKEDIN : linktr.ee/acotedemespompes 🎧 Si vous aimez les podcasts comme COURSE ÉPIQUE, DANS LA TÊTE D’UN COUREUR ou RMC RUNNING, vous adorerez À CÔTÉ DE MES POMPES : des contenus pour allier plaisir et performance, avec des sujets comme la dépolarisation ou encore l'importance d'un bon massage sportif. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices