高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生

告別長達三、四十年的工作人生，進入退休階段，我們真的就能從上班時期那一切惱人的束縛、疲累與無奈中解脫，開始無憂無慮、隨心所欲的新人生嗎？ 本集來賓財經專家、「退休研究室」經營者王伯達，以他所閱讀的研究資料告訴你：「退休」其實是人生第十大壓力事件！再加上退休伴隨著收入結構、家人相處密度、生活習慣等改變，總體壓力指數高達 180 分，簡直是壓力大爆表！ 1950 年代的平均壽命僅有 40 多歲，到了 2026 年的現在，平均壽命已來到 7、80 歲，除了退休金，我們必須為這段多出來的漫長歲月做好更全面的準備，這其中的重要課題是：當你終於擺脫了「不自由」，你想做的是什麼？你想成為什麼樣的人？  ▎本集摘要 02:50 30幾歲就開始預演退休生活 06:15 為什麼學界近幾年才開始研究退休？  09:00 退休是壓力不是解脫 15:30 只要老公不在家就不會不舒服的夫源病 19:45 高股息ETF的現金流迷思 28:25 打造安全的退休投資組合  36:00 牛市下股債配置的智慧 38:50 動態提領護欄策略 45:15 不只是少了一份工作這麼簡單 49:10 退休後你想成為什麼樣的人？ 56:25 留下作品而不是做作業 58:45 退休族的三大財務風險要注意 ▎推薦課程 ＊ 理財永遠不嫌晚，現在就動起來！ https://senior.104.com.tw/s/jrBEW4A ＊45歲後第一步，好好安排自己的第二人生 https://senior.104.com.tw/s/481atTZ ▎本集來賓相關資訊 ＊ 退休研究室 https://potawang.substack.com/ ＊ 王伯達觀點 https://www.facebook.com/potawang/ ＊ 王伯達線上課 https://hahow.in/courses/5e46b7f85b02f600245ade9b ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

講到苗栗通霄，你腦海中浮現的是白沙屯媽祖、飛牛牧場，或者，就只是高速公路北上南下呼嘯而過未曾造訪的鄉鎮？本集節目邀請到通霄在地人、霄遙小旅行創辦人許火淞-淞哥，帶我們好好認識通霄這座寶藏城市。 多年前淞哥為了陪伴雙親而從定居多年的台北返鄉，離開家鄉太久太久，那些理應了解卻不熟悉的人事物逐漸一點一點佔據他的心、熱切的想要知道更多，於是正職為汽車黑手的淞哥開始探索通霄鄉土文化，和地方耆老學習，他也擔任志工，開啟導覽解說的斜槓之路。從免費帶領遊客認識通霄神社開始，到後來決定收費以建立地方永續經營的商業模式，不只期望年輕人能回鄉，也要讓通霄的美好讓更多人知道。 快跟著淞哥的腳步，從讓人難以抗拒的在地美食開始，來一趟最在地的通霄小旅行！ ▎本集摘要 02:30 先用美食征服你！ 06:50 早市搶手貨，多汁炸雞與酸菜炸 09:28 海線客家庄元宵節掃墓習俗 10:59 大甲草蓆發源地其實在通霄 17:55 大師故鄉，朱銘的太極與隱藏版萬佛 22:03 石虎保育與山貓田 25:05 照顧雙親返鄉，從黑手意外踏上導覽路 30:30 從免費到收費 33:58 秋季通霄怎麼玩？ 42:43 利人利己的第二人生，賺到滿滿朋友 46:04 下半場不退休，勇敢踏出第一步 ▎推薦課程 ＊ 跟著淞哥來趟霄遙遊！認識通霄小鎮 https://senior.104.com.tw/s/rCFta-U ▎本集來賓相關資訊 ＊ 霄遙遊臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TONGXIAOTRIP/ ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

當股市屢創新高、全民皆為投資人，你是否也感到焦慮，深怕錯過這波財富翻身的機會？但是，對於準備累積退休金的族群來說，市場越熱，越需要冷靜的頭腦！ 本集邀請到前國立政治大學校長、政大財務管理學系名譽教授周行一教授。周教授一針見血的指出，許多人這一兩年隨著市場榮景賺錢，便誤以為自己是「股神」，甚至計畫停止工作成為專職投資人，他直言：風大時連豬也會飛，但風停了，摔下來往往最重。 周教授提出《一生金錢無虞平衡理財法》，強調理財的核心在於先釐清自己的收支與目標，並將主力放在追求「平衡且充實的人生」。現在就跟著周教授的腳步，用務實的態度為自己規劃安穩自在的下半場！ ▎本集摘要 02:07 股市熱潮下的退休金保衛戰 06:15 投資前一定要先做理財規劃 08:00 有賺錢不一定是你很厲害 11:20 快樂是有錢能解決的？ 16:45 老天不會同意不勞而獲 18:15 八喜法則 23:00 你有多大的等待能力？ 27:20 我們要的其實是個充實的人生 29:47 散戶選股擇時為何總是得不償失？ 30:25 別盡信AI！ 34:45 當我們人生進步時就會快樂 38:03 穩健投資原則：分散、指數與定期 41:50 我要耐心等多久？ 47:05 退休後的生活重心 54:15 《一生金錢無虞平衡理財法》核心 ▎推薦課程 ＊ 理財永遠不嫌晚，現在就動起來！ https://senior.104.com.tw/s/QoIJSkw ＊45歲後第一步，好好安排自己的第二人生 https://senior.104.com.tw/s/Hdc9cGN ▎本集來賓相關資訊 ＊ 周行一教授《一生金錢無虞平衡理財法》新書資訊 https://www.books.com.tw/products/0010958244?sloc=main ＊ 八喜投資法則 https://youtu.be/VvMvryJtbys?si=jV_hfjHz9P3Pz0C2 ＊ 一生受用投資課（周校長專屬$300 折扣代碼：EDC）  https://shifuclass.com/NOsZ3 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

一直到退休前，人生怎麼走，似乎有一條約定俗成的道路：我們在完成學業後，就是工作、工作、再工作；三、四十年後，我們退休，順勢成為含飴弄孫或四處遊走的旅者。人生也許就在看著下一代成長的過程中，漸漸走向尾聲——這是舊時代常見的退休生活面貌。 只是，到了超高齡社會的現代，壽命延長了，家庭結構也不一樣了。在生命終了前，我們還有二、三十年，甚至四十年的時光，我們勢必需要對未來有更多的理解及規劃，才能在有所準備中，從容應對這段只會更老、資源更少的漫漫旅程。 本集節目邀請到暢銷書《當爸媽過了65歲》的作者康哲偉。這次，他將焦點轉移到自己身上，從新書《當你過了45歲》出發，結構性地探討未來每十年的重要事件。邀請您一起收聽，跟著哲偉由時間軸看未來，讓我們都能以「幸好我提早準備了」來取代那句遺憾的「早知道就好」！ ▎本集摘要 03:00 照顧父母的力不從心發覺自己老了 06:18 104歲學者安樂死的啟示 08:51 看護落跑與父親譫妄 14:09 61歲姊姊驟逝的無常警鐘 16:30 預見老後趨勢：界線與健康 19:06 衝浪AI時代與價值重組 25:20 六大心法做個魅力長輩 30:30 向25歲老師的反向學習 34:24 決定下半場品質的關鍵十年 39:46 培養復原的心理韌性 44:02 50歲準備享受人生秋收 49:13 打造不可或缺的實體支持系統 53:04 寫下無憾墓誌銘 ▎推薦課程 ＊ 為45歲之後打好健康基底！精選健康運動課程 https://senior.104.com.tw/s/1zaAGeX ＊ 第二人生導航測驗，幫你安穩退休的缺口，45歲以後做足準備！ https://senior.104.com.tw/s/FJpSo2q ▎本集來賓相關資訊 ＊ 當你過了45歲：健康、職涯、財務、法律，必須按齡知道的事 https://www.books.com.tw/products/0011055376 ＊ 當你過了45歲臉書粉專 https://senior.104.com.tw/s/mU07Tnf ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

步入中熟齡，家中人口結構開始改變，為了順應既有的空間格局，我們往往選擇「將就」，空出的房間變成了儲藏室、走道堆滿雜物，我們不知不覺的妥協，甚至讓生活潛藏跌倒與受傷的危機。 本集節目邀請擁有25年豐富經驗的室內設計師連育正Alan，Alan長期關注熟齡住宅的動線與居家安全，他將帶著我們重新檢視家中習以為常的角落，也談談為什麼「50歲」是著手規劃未來老後居所的最佳黃金期；也談談在預算有限下，玄關、浴室、廚房這幾個重點區域可以如何進行微調來大幅提升未來的安全與便利，超實用！ 現在就跟著Alan老師一起點開節目為住家做檢查，也來了解「WELL健康建築」概念，教我們如何從空氣、光線、水質等細節，打造一個讓身心靈都感到自在舒適的家。 ▎本集摘要 02:05 當將就變日常，家需要重新被理解 05:25 都更未果，需續住老屋，夠安全嗎？ 08:25 新選擇：走入式浴缸 10:20 50歲是重新檢視住家的黃金期 15:05 從50歲想到80歲的需求 17:55 預算有限必改重點 24:40 老公寓沒電梯怎麼辦？ 29:40 用電也是老舊住家注意重點 32:45 WELL健康建築概念 36:50 如何將WELL概念落實於住家 42:50 理想高齡住宅藍圖 ▎推薦課程 ＊ 50+安心宅健檢：居家安全健檢與 WELL 住宅入門（線上／實體課程皆有！） https://senior.104.com.tw/s/5vn5gxl ＊ 從心出發，帶你找到整理的起點，建立自己的整理節奏 https://senior.104.com.tw/s/G-xprBs ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

「文案天后」李欣頻，為何50歲後決定寫一本不教看盤、不談K線的理財書？ 本集節目邀請到走遍全球數十個國家的暢銷作家李欣頻，她以新書《精準轉富》為起點，帶領大家深刻檢視潛意識裡的「金錢木馬程式」。她發現，許多人容易漏財或無法財務自由，核心往往源自原生家庭的印記與對金錢的恐懼焦慮。 李欣頻也鼓勵熟齡朋友，在AI時代，確保基礎財務安全後，應該將時間轉移到「生命主軸」，發展出專屬個人的體系，所謂真正的財富其實是來自豐富的人生體驗才是。她也分享生命中最為動盪的中年經歷，這段歷程讓她更為深刻的體悟建立個人信仰、穩定情緒，以及準備「情緒急救包」的重要性。現在就跟著李欣頻更新人生系統，從精神與財務自由，邁向真正的生活自由！ ▎本集摘要 01:31 一年有300天在旅行 02:29 揪出對錢的「木馬印記」 05:10 盤點來自原生家庭的金錢觀 07:56 建立獨一無二的個人體系 10:55 別浪費生命賺帶不走的遺產 14:52 末日預言改變了人生觀 19:07 精準轉富四大步驟 21:55 別將夢想無限拖延 24:34 別只是焦慮，更重要的是積極作為 26:35 父母生病學會修心 30:31 破解長輩愛抱怨背後的核心 33:55 把自己過好就是最大的幫忙 ▎推薦課程 ＊ 9/23 【華倫老師 ETF 投資課】用 AI 讀懂 ETF，聰明打造退休金流 https://senior.104.com.tw/s/cXRI935 ＊104高年級，所有理財相關課程 https://senior.104.com.tw/s/NZiVFSZ ▎本集來賓相關資訊 ＊ 精準轉富：AI時代財富新哲學，不會理財的人也能財務自由 https://www.books.com.tw/products/0011053252 ＊ 李欣頻臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/leewriter0811 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

多數人嚮往退休後能過著無事一身輕的「減法人生」，但本集來賓謝冠賢卻在50歲左右自軍職退伍後，為自己打造了驚奇不斷的「加法人生」！ 他勇敢跨界成為企業特助、不動產營業員、甚至當起餐飲服務生，面對空降企業時遭受的質疑，以及手忙腳亂的餐廳點餐系統，作為新領域菜鳥，他選擇放下過去的頭銜與身段，徹底歸零虛心學習，更將碰壁的挫折及獲得、領悟撰寫成書，十年內出版了不同領域的四部作品，不僅為自己的人生留下珍貴紀錄，相信也能為同行在退休路上的熟齡朋友帶來啟發。 謝冠賢認為，人生的價值全由自己定義。一起來聽聽謝冠賢如何用「好奇心不退休」的態度，走出去！拒絕等待夕陽，不斷為自己創造人生下半場一場又一場的精采日出。 ▎本集摘要 02:26 軍職提早退役的職涯轉折 04:34 跨界挑戰多元身份 07:07 自我價值由自己定義 09:20 不等夕陽，創造第二曲線 11:33 空降企業的挫折應對 13:38 餐飲打工的糗事 16:27 中高齡放下身段找回價值 20:31 跨出舒適圈擴展真實自我 25:16 下半場要贏在人生終點 27:28 辦新書發表會的意外收穫 31:04 改變日常軌道就是走出去 32:24 退休男性都不出門怎麼辦？ 36:03 保持行動力不斷設新目標 37:24 好奇心不退休人生不打烊 37:59 十年四本書，未來繼續寫！ ▎高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生周年慶活動，最高抽 2,000 元電子禮券 邀請各位聽眾填寫「意見回饋表單］→ https://forms.gle/NQUwZTsYxusNy6qQA 你們的心聲都是我們繼續提供好內容的動力！ 活動日期：即日起至 9/13 (日)，將於9月底抽出幸運得獎者~ ▎本集來賓相關資訊 ＊ 謝冠賢著作 https://reurl.cc/1lXD5V ＊ 謝冠賢高年級不打烊專訪EP34 https://senior.104.com.tw/articles/43175/104-seniorpodcast-ep-34 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

旅遊是退休族最喜愛的活動之一，不論你是喜歡拍照打卡、到此一遊，或是做足功課、細細品味的旅人，有「王牌領隊」與「深度旅行家」稱號的馬繼康認為，只要能讓你感到開心就是好的旅遊方式！走馬看花或深度旅遊都好，兩者並無高下之分。 從大學講師到選擇以旅遊為人生職志暨工作重心，影響馬繼康成為專業旅行者的重要人物有二，一位是高中時期透過自拍幻燈片與旅行故事帶他看世界的老師，另一位則是機場偶遇並帶他同行的節目主持人曹啟泰，不僅開啟了他對世界的好奇，也悄悄改變了他的人生方向。 熱愛世界遺產主題的馬繼康，對台灣在地文化同樣充滿熱情，連續19年開辦「台灣旅行學」課程，帶領學員深度走訪家鄉認識台灣風土人情。馬繼康說，旅行是最能打開習慣領域的方式，他鼓勵熟齡朋友多走出去，保持好奇心與學習力，以更開放、更包容的眼光擁抱第二人生。 ▎本集摘要 02:50 高中地理老師的幻燈片啟蒙 05:00 機票教會的第一件事：危機入市 10:25 第一次出國機場巧遇明星 12:25 機票教會的第二件事：積極主動 18:05 十年工作空檔持續投入旅遊興趣 22:14 深度旅遊 VS. 走馬看花 26:30 什麼叫深度旅行？ 31:40 好奇心、觀察與在地互動 34:45 勇於嘗試不要怕踩雷 36:08 用世界遺產為旅行畫重點 39:50 馬老師世界遺產主題 Top 3 45:40 台灣旅行學：重新認識美麗家鄉 52:50 人生下半場重要「三老」 ▎高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生周年慶活動，最高抽 2,000 元電子禮券 邀請各位聽眾填寫「意見回饋表單］→ https://forms.gle/NQUwZTsYxusNy6qQA 你們的心聲都是我們繼續提供好內容的動力！ 活動日期：即日起至 9/13 (日)，將於9月底抽出幸運得獎者~ ▎推薦課程 ＊【免費線上講座】從台灣看世界：鐵道、溫泉與南洋香料的慢遊解密 https://senior.104.com.tw/s/e6AqRBP ▎本集相關資訊 ＊ 臉書粉專：馬繼康的旅遊跑馬地 https://www.facebook.com/ma.travelland ＊ 馬繼康主持：怡馬幫幫忙Podcast https://lihi1.me/enxF0 ＊ 世界遺產 https://whc.unesco.org/ ＊ 台灣世界遺產潛力點 https://twh.boch.gov.tw/world/index.aspx ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是提到FIRE就會想到的代表性人物：田臨斌，老黑，他在45歲時就得以退休展開第二人生，透過臉書「老黑看世界」，他分享旅行見聞及生活點滴，十多萬追蹤者不僅跟著他環遊世界，也得以預覽退休生活真實樣貌。 老黑說，在旅途中看見不同國家人民「這樣生活、那樣工作」，好奇心與求知慾會驅使你去探究原因，進而促使我們帶著新的認知反思自己的人生，尋找更適合的生活模式。老黑認為人往往只能在既有的認知範圍內做選擇，而旅行正是擴大這個範圍的最佳途徑，也因此讓他樂此不疲。 本集訪談，我們從新書《老黑看世界：換個地方過生活，換個方式過人生 》談起，延伸聊到旅行意義、人生職志及對未來的展望，邀請您一起收聽節目，跟著老黑閱讀世界，為自己開創「平靜、平淡、平安」的第二人生。 ▎本集摘要 03:25 剛結束英國挪威旅程 05:30 今天見識了什麼立刻寫下 08:37 自己的言語感受最真實 11:00 旅行的意義遠遠超過獵奇 14:30 吃到澳洲人的口水促成45歲退休 16:55 旅遊就是生活的一部分 19:00 好奇心，求知慾是旅行標配 21:45 向冰島人學習：一切都會過去的 24:00 什麼是職志？  29:45 早知道40歲就退休！ 32:30 好漢不提當年勇！ 34:35 走出來才有可能越活越好 38:10 做你自己想做的事 42:10 三項重要的退休準備 ▎高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生周年慶活動，最高抽 2,000 元電子禮券 邀請各位聽眾填寫「意見回饋表單］→ https://forms.gle/NQUwZTsYxusNy6qQA 你們的心聲都是我們繼續提供好內容的動力！ 活動日期：即日起至 9/13 (日)，將於9月底抽出幸運得獎者~ ▎104高年級課程推薦：行程規劃、旅遊紀錄通通學得到 https://senior.104.com.tw/s/e2C3zw3   ▎本集來賓相關資訊 ＊ 老黑看世界臉書粉絲頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100044357049697&locale=zh_TW ＊ 新書：老黑看世界：換個地方過生活，換個方式過人生 https://www.books.com.tw/products/0011050246 ＊ 老黑著作 https://reurl.cc/vG60yo ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

本集節目來賓亭安非常坦率！她不諱言地說，當初聽別人廣播專訪聊到自媒體能賺錢，心想自己能寫也愛寫，就一頭栽進創作世界，從文字平台方格子開始，陸續涉獵聲音的Podcast、影像的Youtube頻道，雖然「力麗安的心靈食堂」並沒有大流量和大賺錢的美好結局，但這段不斷發聲與創作的過程，卻也讓她越來越懂自己，並意外的找回內在的平靜與力量。 她也在訪談中透露，自己對「環境髒亂」的忍受度極高，正因為沒有對完美的執著，她才能為自己擠出時間實踐夢想。她在訪談中提醒及強調勇敢做一個不被主流價值綁架的人，並隨著時間流動做好「人生資產配置」。 無論你是正在家庭與自我間拔河的母親，還是渴望在下半場發掘新興趣的朋友，一起來聽聽亭安老師獨特的人生哲學以及強大的行動力，為自己創造豐盛第二人生！  ▎本集摘要 04:40 以為經營自媒體就可以有收入 07:00 創作過程中的意外收穫 10:15 為了兒子開了三國頻道 12:00 家庭主婦擠出時間的獨特方法 15:05 享受創作過程的 I 人  20:20 再度因為有錢賺成為高年級老師 24:20 認識易經占卜 31:15 期待熱情的工作到人生最後一天 32:55 人生的資產配置要平衡 34:35 不是主流也無所謂 ▎高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生周年慶活動，最高抽 2,000 元電子禮券 邀請各位聽眾填寫「意見回饋表單］→ https://forms.gle/NQUwZTsYxusNy6qQA 你們的心聲都是我們繼續提供好內容的動力！ 活動日期：即日起至 9/13 (日)，將於9月底抽出幸運得獎者~ ▎跟亭安老師一起學短影音剪輯、現代占卜課 https://senior.104.com.tw/s/Ac4VBlN ▎本集來賓相關資訊 ＊ 力麗安的心靈食堂 Podcast https://senior.104.com.tw/s/lsaX0rG Youtube https://www.youtube.com/channel/UCuD1TxhQsuhfx1SRsfP1j9Q/playlists 方格子 https://vocus.cc/user/@lintingan ＊ 易經384爻的人生課 https://youtube.com/playlist?list=PLA3dOEmOi50Y&si=UVbU7r_q9WX-LLkc ＊ 三國好好聽 https://senior.104.com.tw/s/BxMH7k4 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

便利商店在台灣，是近乎陽光空氣水般不可或缺的存在，而門市裡的萬能服務人員，總能協助我們完成日常所需。本集節目邀請統一超商榮星門市加盟主董又仁，與在門市服務 4 年的熟齡夥伴莊惠婷，攜手揭開便利商店一日工作的真實面貌。 離開職場近 20 年的全職媽媽惠婷，原本只是這家門市的常客，因為一句閒聊的玩笑話，被又仁店長一眼相中、網羅入隊，讓她意外從門市客人，搖身一變成為最懂鄰居的服務人員。即使初期曾歷經快節奏的震撼教育，如今也穩紮穩打服務了 4 年。她笑說，重回職場不僅擴展了生活圈，也從依附另一半成為自信獨立「金主」。 節目中，兩位來賓除了分享充滿歡笑與溫度的門市日常，更展現了夥伴間互相補位、最暖心的「我來！」團隊合作文化。好奇門市人員如何養成？如何應付百樣需求？一起來聽聽本集真誠又暖心的分享！  ▎本集摘要 02:30 家庭主婦重返職場 06:55 從常客中發掘新的員工夥伴 09:00 另一半開始適應新生活 10:50 中高齡出勤零缺失 13:25 慢，是很重要的因素 16:25 電話後三碼很障礙 19:30 超商菜鳥生存之道 23:45 就算年輕人也會有扛不住的時候 27:00 透過工作擴展視野，找到成就 30:30 超商體力活怎麼克服？ 35:40 超商店員成為防詐守門員 38:45 熟齡夥伴獨立自主又貼心 40:30 窩心的團隊支持 42:45 中高齡重返職場心態最重要 46:00 歡迎加入超商大家庭！ ▎本集抽書活動，8/28 前加入【高年級不打烊】官方LINE帳號：https://lin.ee/mKWURos 輸入「小工作圖鑑」五個字，獲得抽獎資格！ 預計9月底抽出1名得獎者，獲得《每月多賺兩萬的小工作圖鑑》新書乙本，共計抽出三名幸運得主！ ▎統一超商歡迎您！ ＊ 用完善的退休制度以及學習成長課程，伴你開啟第二人生 https://senior.104.com.tw/s/qCb7Y6Q ＊ 與又仁，惠婷一起開心上工，所有統一超商友善職缺 https://senior.104.com.tw/s/QxPRadV ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

進入中高齡，我們是該保守過日，在熟悉的環境裡等待退休；或者，勇敢冒點險，脫離既定軌道，為人生開創新的可能？ 本集來賓是50+的閔其慰，電影科班出身，曾在電視台工作了十多年，大半輩子與影像為伍。中年時毅然離開熟悉的職場，他先前往中國發展，後因工作計畫中止返回台灣；面對職涯轉折，他大可選擇回到最熟悉的電視圈，但他沒有。 洞察到高齡社會帶來的新需求與機會，他決定從擅長的影像出發，到社區大學開課教導熟齡朋友使用「傻瓜相機」，再一路轉型至「手機攝影」，將過去的專業與時代趨勢完美結合，成功創造出自己的新賽道。 本集節目我們談轉職勇氣與信念，也聊攝影與最夯的AI科技，歡迎一起來收聽閔其慰第二人生的精彩分享，製作出屬於自己的精彩大片！ ▎本集摘要 02:20 在電視台工作15年後異動心起 06:55 影視專業能如何與銀髮趨勢結合？ 09:25 轉職初期是恐慌的 11:55 前東家三次溫情招手，好掙扎！ 14:00 熟齡朋友學習3C最怕弄壞 17:50 老師拍什麼我就拍什麼 20:35 在嘗試中收斂出自己喜愛的方向 23:30 讓手機攝影成為實現夢想的起點 25:50 AI可以滿足更多想像 29:25 不能盡信AI給的資料，要求證！ 32:40 給攝影小白的實戰建議 35:15 攝影是減法的藝術 ▎本集來賓相關資訊 ＊閔老師8月份最新直播：手機也能拍銀河 https://senior.104.com.tw/s/GpBm7yK ＊ 和閔其慰老師一起學攝影、作影片，秒殺課程把握報名機會 > https://senior.104.com.tw/s/jwU6_4T ＊ 閔其慰微攝影學園 https://www.min.photos/ ＊ 閔其慰手機攝影學園 IG https://www.instagram.com/min.photos/ ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

在現代社會，「遺囑」已不該被視為觸霉頭的話題，在意識清楚時，我們透過預先整理資產、規劃身後事，減少家人在我們離開後無人可問、沒有答案的迷惘與爭吵，也讓愛在我們離開後，依然能陪伴家人繼續往前過生活。 本集節目邀請「最暖律師」蘇家宏律師，從近日備受關注的黃大煒離世談起，帶領大家了解預立遺囑的重要性，以及沒有遺囑可能衍生的家庭衝突與法律問題。 此外，近期引發討論的遺產「特留分」當初設立的用意為何？為什麼在實務上經常成為家人爭議的來源？未來可能朝什麼方向修法？蘇律師也將將在節目中為大家進行深入淺出的分析。 如果你希望未來家人能少一些紛爭、多一些自然流動的愛，本集「此刻，就是立遺囑的最好時刻」，絕對值得你細細收聽。 ▎本集摘要 03:20 黃大煒事件帶給我們的提醒 04:45 爸爸的勞力士手表 14:50 遺囑是一份寫給家人的情書 18:50 透過分配也把愛傳給家人 20:10 把你愛的範圍擴大 23:42 特留分：特別保留的一份  32:40 重要！五種法定遺囑形式一次搞懂 48:10 遺囑寫好放哪裡？ 50:55 六旬大樓管理員的故事 53:45 心中有愛或有恨，都該寫遺囑 ▎本集來賓相關資訊 ＊新書：此刻，就是立遺囑的最好時刻 https://www.books.com.tw/products/0010993726?sloc=main ＊ 蘇家宏律師 臉書粉專 https://www.facebook.com/glorylaw.su YT頻道 https://www.youtube.com/@su_glorylaw ▎104高年級課程推薦 *用 AI 寫下屬於自己的人生故事，將回憶留給自己也留給家人 https://senior.104.com.tw/s/OfNHWjH ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

擁有超過30年資歷的資深醫藥記者王瑞玲，原本以為自己比一般人擁有更多健康知識，但因長期生活作息混亂、睡眠不足，加上經營自媒體的快節奏高壓，身體逐漸亮起紅燈，56歲時甚至與死神擦身而過。她坦言，過去總是忙著規劃明天、下個月、甚至下一年，但經歷生死關頭後才明白：今天能平安度過，就已經很值得感謝。 重生後，她運用多年累積的醫藥知識，拿自己做實驗，研究如何透過飲食、運動與生活習慣改善健康。從重度脂肪肝到恢復正常狀態，從肌少症危機到重新找回體力，她親身驗證出一套「不挨餓、不靠瘦瘦針」也能維持健康體態的方法。如果你也正苦惱於體重增加、睡不好、體力變差、健康流失等問題，本集節目「醫生跟患者的橋梁」王瑞玲不藏私大分享，絕對值得收聽。 ▎本集摘要 03:10 今天這集節目讓你省下10萬元！ 04:30 減重一定要有好的基底 08:20 深夜昏倒浴室開始不對勁 13:00 病房裡遇到天使紀媽媽 15:50 坐著也可以！大腿用力起來 21:00 用好習慣打造易瘦體質 27:30 一日水分分八次喝 30:40 瑞玲style豐盛brunch 34:25 保健食品的選擇 37:25 減重一定要開心 38:10 邊追劇邊腰瘦 41:00 肌少症其實比肥胖更可怕 42:30 生病後學會把時間留給自己 46:50 想睡好！美國軍人快速入睡法 53:50 好好對待身體   ▎照護自己最重要！高年級健康系列課程 https://senior.104.com.tw/s/6c-yhxa ▎本集來賓相關資訊 ＊ 瑞玲姐 醫藥美食記者王瑞玲 YT頻道：https://www.youtube.com/@reallyjie520 FB粉專：https://www.facebook.com/reallyjie520/ ＊ 好書推薦：用好習慣打造易瘦體質 https://www.books.com.tw/products/0011028020 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

年輕時喜歡品牌香水的高調鮮明，隨著年紀漸長，純淨自然的精油芳香似乎更為對味，穩重低調的溫潤感是中年人最舒服的陪伴。只是，面對眾多香氛氣味，該如何挑選，又該如何使用，才能讓精油成為生活良伴？ 本集邀請國際芳療講師米露老師，帶領我們走進精油與芳香療法的療癒世界。從精油與香水的差異、正確的使用方式，到如何透過氣味安撫情緒、改善睡眠、舒緩壓力，米露分享多年教學與陪伴學員的真實故事，讓我們看見芳療不只是「香香的」，更是一種照顧自己的生活智慧。 也許你正苦惱於更年期的情緒起伏、身體上的緊繃不適，也許一滴精油、一段深呼吸，便能成為重新找回平靜與力量的開始。邀請你一起透過精油香氛開啟愛自己、療癒自己的美好旅程。 ▎本集摘要 02:20 精油和香水哪裡不同？ 06:05 用一滴精油完成的儀式感 08:10 擴香石有學問 09:45 從腳底開始按摩照顧自己 12:00 讓精油陪伴你一整天 16:00 中高齡的精油運用 21:55 緊繃痠痛與性格有關 24:45 男士適用的精油 27:20 精油洞悉卡搞懂你的情緒 30:00 一趟巴里島旅行迷上精油 33:00 以芳療專業成為高年級開課老師 39:00 你喜歡的就是你的快樂多巴胺 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 米露老師香氛課程 https://senior.104.com.tw/s/4cObdnX ＊ 更多高年級精油相關課程 https://senior.104.com.tw/s/NwXKSWH ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

景仰的父親竟被同一類型的「愛情詐騙」蒙騙9次，甚至因此負債千萬！作為家人，你該怎麼辦？你能如何將他自詐騙泥淖中解救出來？本集來賓是「社團法人反詐騙聯盟」理事長陳安迪，身為陪伴者與救贖者，安迪理事長從最初的憤怒、不甘，到站出來成立臉書反詐騙聯盟社團／協會，並出版新書《陪家人拆詐彈》，積極呼籲正視防詐這個社會現象。 這不只是一集教你如何守住荷包的節目，更是一場關於人性與親情的深度對話。安迪理事長點破迷思：會被詐騙從來就不是智商問題，你只是還沒遇到適合你的劇本！面對來勢洶洶的 AI 科技與狡猾的心理戰，我們除了提高警覺，更需給予家人朋友適時的愛與關懷，才能真正補上防詐破口。 ▎本集摘要 02:55 父親開始被騙 06:30 每個人都需要被愛 09:55 構築虛幻美好世界讓你掉進去 12:40 詐騙關係中誰才是家人？ 13:45 從憤怒到試圖救贖自己 16:00 被騙的情緒需要修復 21:50 該怎麼幫助被騙的人？ 30:10 面對現代 AI 詐騙 31:45 做善事也會被詐騙？ 36:05 提高自身防詐免疫力 48:55 帳戶為什麼會被凍結變警示戶？ 57:15 永遠不要相信錢從天上來 01:01:40 你沒有錯錯的是詐騙集團！ 01:03:45 關心家人永遠是最重要的 ▎本集抽書活動，7/14前加入【高年級不打烊】官方LINE帳號：https://lin.ee/mKWURos 輸入「防詐」兩個字，獲得抽獎資格！ 預計7月底抽出1名得獎者，獲得《陪家人拆詐彈》新書乙本 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 陪家人拆「詐」彈：為什麼再多提醒，還是防不住詐騙劇本？ https://www.books.com.tw/products/0011048485 ＊ 臉書社團「反詐騙聯盟」 https://www.facebook.com/groups/220684011433629/ ＊ 防詐助理GPT https://www.antiscam165.org/gpt ▎延伸閱讀 ＊ １６５打詐儀表板 https://165dashboard.tw/ ＊ １６５FB看詐騙新方法 https://www.facebook.com/165bear?mibextid=ZbWKwL  ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號  https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

打開求職網站寄出履歷，卻總是得到不讀不回的結果，除了苦苦等待，你還有更具主動權的求職管道！ 7 月 4 日即將在世貿登場的「104人力銀行年度徵才博覽會」，正是你與企業人資現場連線的好機會！為協助聽眾提前備戰、增加勝率，本集節目特別邀請擁有豐富招募經驗的統一超商人力資源部經理林宸碩，全面解密面試桌後的選才思維。 宸碩經理特別點出中高齡「滿滿分享欲」的通病，在人才濟濟、時間緊迫的徵才現場，如何把握寶貴的黃金 8 分鐘，精準輸出「與目標職缺高度貼合的經歷」，而不是冗長人生回顧，絕對是大家上場前最需要刻意練習的基本功。 本集節目有最務實、一針見血的企業HR觀點，歡迎收聽並做好準備，我們 7 月 4 日徵才現場見！ ▎本集摘要 03:10 兩大盲點：玻璃心與千字文 07:00 別再交代家庭成員背景 08:40 實體就業博覽會有什麼好處？ 10:35 行前充分準備 12:20 你的強項也可能是你的弱項！ 15:10 掌握黃金8分鐘 17:30 「在職轉職」「重返職場」備戰重點大不同 20:50 AI寫履歷，面試官怎麼看？ 23:45 服務業熱情招手！ 28:00 量身打造的樂齡學習計畫 36:40 中高齡無可取代的「三心高人」特質 39:33 重新踏入職場贏得「三經五防」 ▎活動特報 ＊ 104職涯博覽會7月4日盛大登場 https://senior.104.com.tw/s/0BjM1g2 ▎延伸閱讀 ＊ 104高年級友善品牌統一超商專區 https://senior.104.com.tw/s/qyRiFz2 ＊ 超過50歲，還能回職場嗎？ https://senior.104.com.tw/s/4rYQfQZ ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

Line貼圖很有趣，但用自己親手打造的貼圖和親友互動，絕對更有溫度、更有個人特色！ 本集邀請到機器人教育與 AI 應用講師－阿邦老師，分享如何運用 AI 工具，讓創作、學習與生活變得更簡單、更有趣。從自製LINE貼圖、經營YouTube頻道，到將人生故事轉化為動畫影片，阿邦老師以豐富的實務經驗告訴我們：隨著科技快速發展，創作門檻已經大幅降低，即使沒有任何設計、美術或影音製作背景，也能在 AI 的神助攻下，把腦海中的好點子一步步化為具體作品。 歡迎收聽本集節目，跟著我們一起和 AI 做好朋友！只要透過「就像跟小孩對話」般自然簡單的溝通，就能讓 AI 成為最得力的創作夥伴，陪你完成夢想，找回創作樂趣與滿滿成就感！ ▎本集摘要 04:10 學 AI 能增加被動收入？ 09:00 Youtuber開營利的可能收入是…. 12:18 哪些工具必學？ 16:25 透過成就感來引發興趣 20:20 大朋友學習 AI 的優勢 22:40 AI 生活運用 25:56 讓 AI 提醒你吃藥、回診 28:45 自然的和 AI 說話即可 33:20 虛實難辨要更謹慎 36:15 透過學習帶來快樂及成就感 38:55 在科技工具幫助下找回創作趣味 ▎熱門活動：104企業徵才博覽會 https://senior.104.com.tw/s/gQAOAsh ▎來和阿邦老師學習！線上課隨時加入 https://senior.104.com.tw/s/6sfs2nB ▎本集來賓相關資訊 ＊ AI 邦幫忙臉書粉絲頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=61575277011688 ＊ AI 邦幫忙Youtube頻道 https://www.youtube.com/@AI-AVAN ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos * 104高年級官方APP下載，隨時取得最新資訊 https://104senior.onelink.me/7Sg8/xc2zqpok -- Hosting provided by SoundOn

在股市正旺的現下，你把握時機進場投資，期待財庫豐收，但你有記得投資自己嗎？ 本集來賓「平民投資天后」Dr. Selena 楊倩琳博士，透過新書《啟動致富原力》提醒中高齡朋友，面對未來，最重要不能忘記的是持續學習、充實自己，一旦視界打開了，人生複利超乎想像！ 楊博士更建議熟齡朋友活化自身專業與靈魂愛好，無論是提筆寫作、開班授課，甚至考張街頭藝人證照去表演，都是點亮第二人生的解方。 「夢想不會拋棄人，但人會拋棄夢想。」她以自身經驗出發，透過「夢想 × 財富 × 幸福」系統，鼓勵50、60歲的朋友拋開年齡束縛勇敢夢想，持續向宇宙下訂單並注入行動力，美好豐盛終將如約而至。歡迎收聽本集節目，跟著Dr. Selena學兩招，活出有底氣的下半場！ ▎本集摘要 02:30 16歲體會到以錢賺錢的魔力 05:55 投資工具多元，機會也多 09:45 人生有很多種玩法跟活法 14:20 用生命去影響生命 18:40 631 財務健康健檢法 24:16 投資配比的彈性調整也很重要 26:10 每一個人都有啟動致富的能力 32:00 有底氣的富養自己 39:00 你所擁有的一切都需要感恩 41:40 學理財才有選擇的自由 ▎活動訊息：104企業徵才博覽會 ＊https://senior.104.com.tw/s/hT8CEcW ▎退休理財系列課程，線上隨時聽 ＊ https://senior.104.com.tw/s/gbbSqOZ ▎本集來賓相關資訊 ＊ 新書：啟動致富原力：富養自己的心態×習慣×工具×行動，打造人生選擇權的底氣 https://www.books.com.tw/products/0011038246?sloc=main ＊ 臉書粉專：Dr.Selena 楊倩琳博士 https://www.facebook.com/moneyselena/?locale=zh_TW ＊ Podcast：小資變有錢｜Dr.Selena生活理財王 https://podcasts.apple.com/tw/podcast/小資變有錢-dr-selena生活理財王/id1626035937 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

在缺工浪潮下，企業不僅放寬年齡限制，熱情擁抱多元族群，招募條件也相對靈活，一些特定工作改以「單日」甚至「小時」為單位尋求人力，這對時間零碎卻又想踏入就業市場的求職者來說，是一種極具彈性的勞動參與模式。 本集節目來賓是知名作家藍白拖，這兩年他帶著好奇心開始「短工派遣」，他是餐廳洗碗工、清潔員、搬貨員、水電助手，他也是活動接待、臨時演員、賣場銷售、保全人員，在這些維持社會日常運作的最前線，藍白拖看見了截然不同的世界，打破了慣性思維，更意外地在流汗勞動中再次認識自己及工作的意義。 究竟，每天不斷尋找不同機會、適應新雇主與陌生同事，這樣的打工模式魅力何在？為什麼即使已完成百項任務，藍白拖依然持續打工人生？這種極度彈性的工作方式適合你嗎？投入前有哪些注意事項？歡迎收聽本集專訪，跟著《百工計畫》藍白拖一起看見人生另一種可能！ ▎本集摘要 02:15 打工收獲不雅於旅行 05:50 中高齡適合這種短工嗎？ 11:45 打破生活慣性，磨練好奇心 17:20 百工任務 Top 3 24:00 事情簡單化，把自己歸零 30:50 幫人家倒個垃圾這麼多內心戲 34:30 因為缺工，你的機會變多 38:25 成立一人調查局社群的緣由 40:40 AI 會不會搶走你的工作？ 45:10 新型態快閃工作模式 55:25 找到內在驅動力才能長遠 01:01:30 打工詐騙千萬要留意 01:05:50 以身作則，正向投入取代抱怨 01:09:28 活動訊息 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 藍白拖《百工計畫》 https://www.books.com.tw/products/0011036074 ＊ 藍白拖臉書粉絲頁 https://www.facebook.com/BlueWhiteSlippers ＊ 一人調查局社群計畫 https://blue-white.oen.tw ▎延伸閱讀 ＊ 中高齡找工作，提高被企業看見的機會 https://senior.104.com.tw/s/FAx0I4k ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

雙胞胎姐妹連職涯路徑也一模一樣！麥當勞旗山、高雄建國三餐廳經理嚴嘉惠、嚴嘉雯姐妹， 35 年前一起踏入麥當勞，從兼職打工服務生開始，又在同一天晉升為餐廳門市經理，即使經過這麼多年，兩位不但沒有工作倦怠，對於年少時所選的第一份工作熱情依舊不減。 本集節目除了充滿溫度的姐妹故事，也是中高齡加入麥當勞的超級指南，對於許多人擔心會手忙腳亂的後場廚房與櫃台收銀，兩姐妹溫柔喊話：「工作站分工其實非常細緻，並有前輩手把手帶領，完全不需害怕！」 訪談中不斷提到麥當勞有「歡樂的工作環境」，究竟在這個年齡跨度極大的大家庭裡，不同世代融洽相處的秘訣是什麼？具備哪些特質的人最適合加入？又有哪些工作彈性及福利？現在就一起來聽聽兩姐妹的精彩分享！ ▎本集摘要 03:35 高三畢業前夕展開麥當勞人生 05:30 工作環境歡樂也扎實 08:40 服務業遇到顧客抱怨難免 13:40 在麥當勞轉換不同的工作心情 17:05 廚房工作站分工細緻 23:00 櫃台收銀不需害怕 26:15 6月有職場體驗活動 27:30 具備這些特質最適合加入麥當勞 30:20 多元夥伴相處融洽的秘訣 33:45 中高齡有機會成為管理職嗎？ 37:05 好福利！滿十年享有八週特休 41:40 在麥當勞的收穫 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 104高年級友善品牌麥當勞專區，立即查看友善職缺： https://senior.104.com.tw/s/jo3c2Ay ＊ 6月麥當勞職涯探索日 https://pt.mcdrecruitment.com.tw/ ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

現在的你，相信「人定勝天」多，還是認為「聽天由命、順其自然」就好？為什麼有些人一生順風順水，有些人卻跌跌撞撞走的辛苦？是命還是運，成就了現在的我們？第二人生還有反轉機會嗎？上半輩子過得順遂，下半輩子要繼續好過該怎麼做？ 擁有25年紮實命理與風水實務經驗的徐玉蘭老師說，不需把命理與風水想得太過迷信或複雜，不妨將它視為人生使用說明書或導航工具，當我們開始理解自己的命盤特質，學會「順勢而為」，便更有機會在人生下半場找到適合自己的節奏與助力，重新啟動潛藏已久的能量與可能性。 本集節目，徐玉蘭老師以幽默風趣、深入淺出的方式，帶領我們重新認識流傳千年的東方智慧，透過另一種觀看人生的角度，學習守住財富、健康與內在安定，也為自己的第二人生找到更從容踏實的步伐。 ▎本集摘要 03:25 藉由老祖宗的智慧工具了解自己 07:12 什麼是八字？五行？天干？ 11:25 好運走 10 到 30 年 14:25 上半輩子過得順遂下半輩子記得守 16:16 命中注定漏財怎麼辦 22:30 人要順勢而為 24:45 從八字看第二人生發展重點 26:50 留住退休老本 36:15 八字是把脈，風水給解方 38:40 家中囤積物多負能量就多 43:55 讓財神爺能走進屋裡送財來 46:35 向死而生的人生哲學 53:55 各種學習都是期望自己更好 ▎高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生聽眾專屬好康 徐玉蘭的風水磁場順心術線上課 6/21 前限時低於 67 折，結帳輸入「104聽眾專屬」可以再折 500 元！ 【個人命格 x 風水配置 x 強化添運】 • 三階段教學｜命盤 × 配置 × 軟裝，系統化教學 • 個人化風水｜結合個人八字五行，打破大眾風水公式 • 軟裝微風水｜不用花大錢改格局！透過微風水輕鬆引氣與防漏財 • 實際案例｜走訪常見案例，手把手實踐風水知識在生活中 課程連結：https://hi.sat.cool/d9C4y ▎本集來賓相關資訊 ＊ 徐玉蘭的人生八字應用課 https://sat.cool/course/156 ＊ 徐玉蘭命中有數Podcast https://senior.104.com.tw/s/m_76KJV ＊ 免費排盤：加入 line@：reurl.cc/x3egNE ▎104高年級推薦好課程 ＊ 紫微聊吉凶 ｜2026丙午馬年運勢 https://senior.104.com.tw/s/5X_OaYa ＊ ChatGPT來解讀：人人都能上手的現代占卜課 https://senior.104.com.tw/s/pGv7y1t ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

面對老後，已經「站在風景裡」的前輩，是如何看待這段逐漸靠近終點的旅程？本集邀請高齡 86 歲的作家黃育清老師來做最寫實的分享。 自認「愛玩、愛往外跑」，因不忍年長 10 歲的先生獨自守著冷清的家，在 67 歲那年主動向子女「申請」入住安養院；對好奇又感性的黃老師來說，安養院的新環境處處是故事，在先生鼓勵下，她提筆紀錄住民們的日常，至今已出版 8 本關於老後生活的著作。 最新作品《今天最年輕：每個人的變老練習題》，除了收錄黃育清觀察到的百態人生，更深刻記錄了她坦然面對逐漸殘弱的身體狀態，以及送別另一半時的心情與感觸。透過黃老師簡潔且充滿智慧的分享，讓我們一起重新思考如何在老去的日常中找回自己喜歡的樣子，優雅並正向地迎接每一天。 ▎本集摘要 03:55 愛往外跑主動選擇入住安養院 06:00 子女也支持 08:10 安養院一日作息 09:55 從特教老師到安養院手語老師 12:10 帶90歲新鄰居出門找熱鬧的地方 14:25 為何開始提筆記錄老後生活？ 16:15 變老的許多練習 22:30 老老照護的挑戰與放手的智慧 25:50 簽署「預立醫療決定」的契機與想法 29:20 黃老師的快樂哲學：做你開心的事 33:50 與其花力氣焦慮不如行動起來！ ▎本集來賓相關資訊 ＊ 新書：今天最年輕，每個人的變老練習題 https://www.books.com.tw/products/0011041026?sloc=main ＊ 更多黃育清作品 https://reurl.cc/Emevqa ＊ 黃育清老師專訪 https://senior.104.com.tw/articles/101844/104-seniorpodcast-ep-109 ▎延伸閱讀 ＊ 你也來寫做！讓AI助你一臂之力 https://reurl.cc/4lnM2X ＊ 用 iPhone 慢慢寫下來 https://reurl.cc/aXAD6Q ＊ 不用 AI 也可以書寫生命故事書 https://reurl.cc/2aVOxm ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

在人手一機的時代，每個人都是攝影師，只是，為什麼有些人的影像無需言語就能傳遞豐沛情緒，自己手機裡的照片卻是平凡無奇？那些「好照片」裡的故事感是怎麼來的？難道需要單眼相機才能拍出動人畫面嗎？ 作品曾多次獲外交部、觀光局及媒體採用的資深攝影師老陳老師說，想拍美照，關鍵在於先理清「拍照的順序」。他也強調，不需把攝影想得太複雜，善用手中的智慧型手機，從願意嘗試的那一刻開始，每個人都能逐步拍出屬於自己的好作品。 「學習攝影，就是改變我們看世界的角度。」聽完這集節目，也許下次出遊再舉起手機，你將透過鏡頭，重新發現另一半更帥、更美的一面！ ▎本集摘要 03:10 單眼相機才能拍出好照片嗎？ 06:30 拍的照片總不如眼前美景的原因 09:40 阿里山的壯闊神木群怎麼拍？ 11:05 照片裡的故事感 13:20 用三張照片讓到此一遊更完整 17:20 從教母親到成為大家的老師 21:45 讓攝影美照成為家人新話題 24:05 該怎麼輕鬆學攝影？ 29:00 學習是一個循環 31:00 熱血的重機追焦攝影課 35:25 這一季一起去拍螢拍花拍日出 39:20 善用手機裡的AI功能 43:47 照片變照騙？ 45:05 為什麼我們要學習攝影？ ▎踏出第一步！現在就報名跟著攝影師老陳學拍照記錄生活！ https://senior.104.com.tw/s/zaTQdFq ▎本集來賓相關資訊 ＊ 攝影師老陳臉書粉絲頁 https://www.facebook.com/scottchenphotos ＊ 老陳老師的另一段高年級訪談 https://senior.104.com.tw/articles/107029/104-seniorpodcast-ep-117 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

年輕時一人飽全家飽，步入中年，上有父母下有子女，一方面焦慮退休金是否足夠，一方面又得擔心中年失業危機，面對這些挑戰，這一集我們來談談：如何築建堅實的家庭財務防護網。 邀請到的來賓是近期推出《一個普通人如何守住財富與人生》新書的理財達人畢德歐夫（畢大），他提醒大家，理財絕不僅限於在股市裡殺進殺出，中年人更需要懂得運用「一矛四盾」來做好全面的資產配置。 本集重點搶先看： ＊ 什麼是股、債、金、保險、房地產的「一矛四盾」？ ＊ 借貸投資可行嗎？ ＊ 退休金存多少才保險？「100% 所得替代率」的觀念是什麼？ ＊ 為什麼「持續的本業收入」才是投資最大的底氣？ 「賺無上限，省有極限。」畢大告訴我們，致富是一種態度，需要健康的思維與強大的執行力，我們理財從來不是為了贏過誰，而是當命運開玩笑時，有足夠的底氣去應對。這一集很重要，別錯過！ ▎本集摘要 03:05 家庭理財的重要性 05:50 一矛四盾：股債金保險房地產 13:10 資產配置比例依個人情況而定 16:35 中年人有工作要盡可能的做 18:20 資產活用是兩面刃 21:00 用100%所得替代率來思考退休金 29:20 富有是一種態度 39:05 債留子孫才是好的觀念？ 45:50 借貸及投資的重要提醒 48:50 什麼都不做才是最大的風險 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 畢德歐夫臉書粉專 https://www.facebook.com/bidoffer.com.tw ＊ 新書：《一個普通人如何守住財富與人生》 畢德歐夫帶你搞懂資產配置、老後風險與代間傳承 https://www.books.com.tw/products/0011045886 ＊ 畢德歐夫著作 https://reurl.cc/epV2yx ▎推薦104高年級線上學習課程 ＊ 退休理財線上課，時間彈性隨時學習！ https://senior.104.com.tw/s/_Kt5S5B ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

雖說「頭痛醫頭，腳痛醫腳」是常態，但活到這把年紀，你一定曾有某些身體狀況是怎麼就醫治療、吃藥，改善幅度就是不顯著的經驗。本集來賓功能醫學營養師何埻安提醒，面對這些頑固的不適狀況，有時更需搭配生活習慣、飲食、運動，來做全面調整，她強調，「在用藥之前，其實還有很多事情可以做！」 本集節目帶你搞懂： 熱門的功能醫學是什麼？ 大家都說澱粉少吃，為什麼營養師三大重點提醒之一反而是要吃澱粉？ 更年期男女需要注意的飲食重點？ 透過80-20法則，讓飲控不再半途而廢！ 身體是有使用年限的，保養永遠不嫌早！收聽節目，跟著營養師一起建立自我覺察力，找回不生病的好體質！ ▎本集摘要 03:40 誰需要尋求營養師的協助？ 05:15 功能醫學從多角度來了解病症原因 08:35 最新發布的美國膳食飲食指南 11:55 蛋白質的補充很重要 13:25 搭配運動降低肌少症 15:50 胺基酸飲食法又是什麼？ 17:10 現代人的飲食迷思 19:00 澱粉類的選擇建議 24:08 吃好油，不要不吃油 26:15 停經前後的婦女肥胖困擾 28:35 中年男性的營養注意事項 31:10 該吃營養補給品嗎？ 32:25 要去哪裡找營養師？ 34:50 營養師自身照顧之道 40:35 三個基本的重要提醒 ▎何埻安老師營養健康課程熱烈招生中！ ＊ 《無感卻最危險：你的血管其實比你還累》全年齡的心血管保養指南 https://senior.104.com.tw/s/8oXP8H1 ▎本集來賓相關資訊 陪你一起長知識的芝士安/何埻安營養師 https://www.instagram.com/health_dietitian/ 進一步詢問何埻安營養師 https://fitlohealth.com/dietitians/6 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

「如果 AI 已能秒產好文章，大家還需要學寫作嗎？我的價值又在哪？」 這句靈魂拷問來自本集「AI 觀點」的來賓－數位行銷與內容專家鄭緯筌 Vista。Vista 是位多產的創作者，曾出版 20 多本著作，每日持續自律的撰文分享，並致力推廣閱讀與寫作。面對彷彿無所不能的各式 AI 工具，他也曾經疑惑自己的專業是否即將被取代。不過，與其抗拒排斥或焦慮，Vista選擇敞開心胸迎接新浪潮，成為積極的 AI 實踐者。 當「多產作家」碰上「AI 大腦」、當「人性」遇上「科技」，寫作的意義是什麼？AI 時代有效提升了創作力，但獨特性還在嗎？他又找到了哪些人類無法被取代的價值？歡迎收聽本集節目，跟著Vista 在快速的 AI 時代，進一步思索我們的定位與出路。 ▎本集摘要 02:05 VIbe Coding 蓋了新網站 03:30 這個時代還需要寫作教學嗎？ 07:15 協作很重要 12:05 充分發揮 AI 戰力有訣竅 15:25 雞同鴨講不如預期別生氣 17:35 AI 素養格外重要 19:40 和 AI 協作寫出自己的人生故事 26:15 多一點思辨多一點輸出 29:35 開卷有益，多看書 37:22 工具太多會有焦慮症？ 43:00 回歸人本身的核心能力很重要 44:40 開始寫就對了！ ▎推薦課程 ＊ 用 AI 做出一本可互動的人生藍圖電子書 https://senior.104.com.tw/s/VkRrXU2 ＊ 更多數位學習及生活應用，樂趣多更多！ https://senior.104.com.tw/s/ySTZW78 ▎本集來賓相關資訊 ＊Vista 官網 https://www.vista.tw/ ＊著作 https://senior.104.com.tw/s/baQ3nJV ＊給中高年級的 AI 轉型課：你的經驗，是 AI 最欠缺的黃金資產 https://www.vista.tw/blog/senior-ai-awakening ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

超高齡社會下，據點服務百花齊放，但教學品質是否跟上了？為什麼長輩總是排斥美勞課？ 本集節目邀請到銀髮藝術教學專家禾荳荳老師，分享她從照護家中婆婆開始踏入銀髮教學領域，到一年教授一千堂課的第一線經驗，節目中將可以聽到： ．如何打開長輩心房，不再排斥？ ．如何讓藝術課不只是畫畫，更能達到復能與快樂？ ．第一線服務長者的心法大公開。 想了解如何與家中長輩更自在地互動？這集內容你絕對不能錯過！若希望進一步了解銀髮教學，也歡迎參加禾荳荳老師師資班體驗課程，詳見下方課程連結。 ▎本集摘要 01:15 從荳荳成長為禾荳荳 04:55 因為婆婆踏入銀髮藝術教學 11:55 如何開啟長輩的學習興趣 14:45 爺爺奶奶最怕被當小孩對待 17:20 一年開課超過一千堂 22:05 銀髮教學師資班有哪些內容？ 26:00 求教：與長輩怎麼好好相處？ 30:50 退休是很高的危機 37:25 想一直從事銀髮藝術教學 41:30 只要有興趣都歡迎參與師資課程 ▎本集來賓相關資訊 ＊禾荳荳老師的銀髮藝術陪伴以及師資培訓課程 https://senior.104.com.tw/s/LuDcVCO ＊ 荳荳妍儀 https://www.facebook.com/HODOUDOU88/ ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

明明應該是舒適明亮的避風港，為何最後卻讓雜物反客為主，讓人淪為在夾縫中求生存的配角？這些堆積如山的物品，究竟是如何一步步佔據我們的生活空間？ 本集邀請「LifeFlow心流整理」創辦人張筱涵分享溫暖的「人生整理術」。她強調整理是為了拿回生活主導權，而非盲目丟棄，在安全無虞下適度保留紀念物是完全沒問題的。 面對三明治族煩惱的長輩囤積，筱涵提醒，長輩囤的往往是情感與回憶，只要用對引導技巧，轉換保存回憶的方式，就有機會讓長輩安心放下實體物品。收聽本集，了解更多案例故事與技巧。 想學習更多實戰技巧，歡迎報名筱涵老師課程，詳見下方資訊，一起找回清爽空間，拿回人生主導權！ ▎本集摘要 02:40 工頭堅的家怎麼會是這樣！ 06:15 斷捨離物品＝斷捨離情感？ 10:40 傷腦筋的家中長輩 18:00 整理收納清潔是三件不同的事 22:50 亂，都是有原因的 26:40 為長輩整理空間需要過程 30:40 丟東西的肌肉是要訓練的 32:00 成為整理師的轉折 39:50 整理的核心意義是拿回生活主導權 41:15 生前整理課的重要 46:20 為人生下一個階段做準備 ▎跟筱涵整理師，重新認識整理 ＊人生整理術】90 分鐘從心出發，帶你找到整理的起點，建立自己的整理節奏 https://senior.104.com.tw/s/iCkZF4j ▎本集來賓相關資訊 ＊ LifeFlow心流整理 https://www.instagram.com/lifeflow_lotus/ https://www.threads.com/@lifeflow_lotus ＊ 進入工頭堅的家 https://youtu.be/Dfm8R5if7sA?si=BHsbBSBF2u83Tmer ＊ 亂的是房間，卡的是人生 https://www.youtube.com/watch?v=zqzvRq7VIOA ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

50 歲是人生重要分水嶺，在這之前，我們在職場上被 KPI 追著跑，汲汲營營地追求世俗眼中的成就；但到了人生下半場，本集來賓丁菱娟認為，我們更應該追求的是專屬於自己的「意義感」。當我們重新洗牌健康、財富與人際關係的優先順序，人生的風景就將截然不同。 令人意外的是，身經百戰被譽為公關教母的她，對自我竟也有過「冒牌者症候群」的疑惑，但人生走到現在，她漸漸體悟到，人生不可能完美，也正因為不完美，才能淬鍊出感動的人生故事。她溫柔提醒：「對於過往的任何決定，你當時已經做了最適當的決定了，勿再苛責自己。」 這是一場關於「50 歲後自我優化」的深度對話，沒有標準答案也無妨，隨性一點，就像她的全新Podcast節目「邊走邊想」一樣，聊著聊著、走著走著，屬於你的那條路也許自然就會出現了。 ▎本集摘要 01:20 人生下半場關鍵字：重新看待 04:00 健康擺第一 09:15 透過儀式感讓自己沉澱 11:55 別忘了感謝努力的自己 13:50 知識見識膽識的培養 15:40 公關教母也有冒牌者症候群 18:25 親子和解不嫌晚 25:10 自我對話探詢不安定緣由 28:05 人生嘛，邊走邊想答案就出來了 32:55 財富自由並不僅是一個數字的概念 37:00 多花錢在自己身上吧！ 43:00 自己舒服，別人也舒服 46:35 意義感只有自己能追求 ▎贈書活動 請加入高年級不打烊LINE官方帳號並回覆「50歲後才是最好的開始」，就有機會獲得丁菱娟老師新書，共有2個名額。 預計於4/17抽出名單，並於4月底前寄出。 ▎本集來賓相關資訊 ＊丁菱娟粉絲專頁 https://www.facebook.com/TingOlive ＊新書：人生漸漸明白，50歲後才是最好的開始 https://www.books.com.tw/products/0011041367 ＊ 丁菱娟的邊走邊想Podcast https://podcasts.apple.com/tw/podcast/丁菱娟的邊走邊想/id1864552953 ▎延伸閱讀 ＊ 第二人生導航，發現熱情與天賦的圓夢之旅 https://senior.104.com.tw/s/Y4Od5qU ＊ 探索中年的新可能，人生轉型工作坊 2.0 https://senior.104.com.tw/s/iCYRuF6 ＊ 50歲後的新可能｜你也可以成為高年級健康帶領人 https://senior.104.com.tw/s/G_ViSFO ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

從創業經營的快速效率，到退休後的慢速悠閒，暱稱 Speed 的德昌老師在進入第二人生後，緩下腳步遊山水、品人生。他也為自己開闢了新賽道，加入高年級平台成為導覽老師，將熟悉的家鄉風情用心規劃為輕鬆、好走、好拍又好吃的課程，為自己與他人創造了嶄新的生活樂趣。 令人稱羨的是，曾是事業最佳夥伴的另一半，進入第二人生後依然是德昌老師的神隊友。從路線探查、規劃，到出遊當日的全程同行，這對夫唱婦隨的伴侶各司其職，提供雙倍的貼心服務，讓學員們直呼賺到了！ 「宛如與家人同行」般的舒適氛圍，是最多學員給予的評價。如果你也喜歡慢速行程，千萬不要錯過德昌老師的精彩課程！ ▎本集摘要 02:20 工作上是Speed效率高手 04:00 提供客製化旅遊行程規劃 09:00 從創業者轉型為導覽老師 11:20 事業有淡旺，開課招生當然也會 13:50 太太是一路上的最佳夥伴 16:30 夫妻相處之道：寫下來、說清楚 20:15 專挑選人少路好走的景點 21:40 給新老師的備課建議 23:45 學員回購率高 27:20 從成為高年級老師中得到的價值 29:00 轉進第二人生的心態轉折 32:45 很多花開了，戶外是很漂亮的 35:50 不急不趕，悠閒放鬆的享受大自然 ▎延伸閱讀 ＊ 跟著德昌老師一起出去玩！ https://senior.104.com.tw/s/b0j4iqR ＊ 德昌老師專訪 https://senior.104.com.tw/articles/94292/senior20article_speeddechang_tour_1201022 ＊ 走出家門！更多導覽課程 https://senior.104.com.tw/s/L2CmQLH ＊ 歡迎你也成為高年級老師 https://senior.104.com.tw/recruiting ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

人生上半場，阿姿老師從事的是一絲不苟的稽核工作，下班後更是創業丈夫的得力助手。在八斗子海邊長大的她，骨子裡其實藏著如大海般遼闊的好奇心與探索慾，但家庭與職責，讓她只能將這份渴望擱置一旁。 一眨眼三十年過去，阿姿老師也進入五十歲，心裡常記著父親早逝於五十六歲，她想著萬一這也是自己的終點，這一趟人生夠了嗎？一個契機她毅然選擇退休。重獲自由的阿姿老師，不僅展開了遲來三十年的學習與體驗之旅，更透過一堂堂精心企劃的課程，帶著學員們探索世界、一起成長。 因為想探索的事物太多、時間太少，她的開課數量並不多，但卻有著「只要一上架就迅速爆滿」的極佳口碑。本集節目，歡迎一起來認識這位受歡迎的生活玩家－阿姿老師！ ▎本集摘要 01:55 不喜歡的工作一做30年 03:35 退休放飛跟著徒步環島 07:30 認識新朋友世界變好大 09:38 家人全面支持，任性做自己 11:00 算命說下一步適合當講師 14:25 課程對樂齡朋友有幫助又好玩 17:20 70歲蓮姐成為Canva高手 21:55 愛分享、學員敲碗是開課動力 26:10 給熟齡創業者的幾點分享 28:08 成為3C時髦自信阿嬤阿公 36:42 好玩歸好玩安全要注意 38:20 退休生活好有趣！ ▎延伸閱讀 ＊ 阿姿老師最新課程 https://senior.104.com.tw/s/gbLUIaU ＊ 阿姿老師專訪 https://senior.104.com.tw/articles/51844/teachers-story-azi ＊ 更多數位學習課程 https://senior.104.com.tw/s/YVWXf6W ＊ 成為高年級老師 https://senior.104.com.tw/s/atcJzux ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

AI 的效能究竟展現在哪裡？能為我們的工作與生活帶來什麼實質益處？ 為了尋找最真實的答案，前 LINE / LINE Pay 台灣區總經理陶韻智決定親自跳下來玩 AI、做 AI。沒想到玩出興趣！他在短時間內帶著AI 數位夥伴開發出數十款 App 與工具，甚至一手打造出有趣的貓咪社群「Catsbook」與實用的美味科學食譜網站，更以「AI First」理念成為積極推廣AI 的行動傳教士。 面對 AI 浪潮，他給出的最佳策略是「All in，全心擁抱！」 本集節目中，我們將與陶韻智深入淺出地聊聊中高齡族群該如何運用 AI 破除科技焦慮，並重新定義退休、學習、時間管理及中高齡創業等重要課題，內容豐富且極具啟發。這位走在趨勢前端的 AI 實踐家，還熱切的醞釀下一個斜槓新身分：烹飪講師！ 如果你也期待看到這位高階經理人的跨界新挑戰，歡迎留言「+1」，一起促成這樁美事！ ▎本集摘要 03:00 開發了一個catsbook社群網站 06:20 親手做AI的理由 11:15 過去曾拋棄的夢想都可能實現 15:55 AI讓學習加快 20:10 個人回憶錄有多種呈現方式 26:30 因為興趣有了美味科學烹飪網站 33:30 只做最重要的事 39:05 退休可以不是線性思考的結果 44:40 倚老賣老是價值會消失的原因 47:00 Sting想開烹飪課！ 48:30 中高齡的創業建議 58:30 All in AI 是非常好的策略 ▎本集來賓相關資訊 ＊ Sting部落格 https://stingtao.info/about/ ＊ Sting臉書 https://www.facebook.com/stingtao/?locale=zh_TW ＊ 貓社群網站 https://catsbook.stingtao.info/ ＊ 美味科學 https://food.stingtao.info/ ＊ Kahoot https://live.stingtao.info/ ＊ 陶韻智知識衛星線上課程：AI First 行動力 https://sat.cool/course/157 ▎延伸閱讀 ＊ AI數位學習課程 https://senior.104.com.tw/s/ofk6AI0 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

「Youtuber是年輕人在做的事情吧？我適合嗎？我有必要進一步了解嗎？」這或許是許多熟齡朋友心中的疑問。 但如果我們換個角度想：「我想將這一生的精彩故事留給後輩子孫嗎？」或是「我願不願意將打拼大半輩子的職涯絕活分享給需要的人？」只要答案是肯定的，那麼除了文字、聲音和相片，你絕對值得嘗試更生動、更全方位的 YouTube 影像紀錄！ 本集來賓是高年級平台「我想成為高年級 YouTuber」的開課老師Mel，他認為，中高齡累積滿身智慧，處處皆是動人故事，這些寶藏絕對值得化作「數位家傳寶」紀錄保存。Mel鼓勵大家，不用擔心門檻高，先做做看，邊做邊學，自然而然就能上手。一起來享受創作的樂趣吧！ ▎本集摘要 02:25 退休後的生活要過得有意義 05:10 用Youtube做紀錄分享 06:55 Youtuber能賺錢嗎？ 08:05 製作節目的過程就很好玩 10:20 從生活中擷取靈感 14:15 會不會很難學？ 17:00 和老爸一起創建監工概念頻道 20:15 一定要露臉嗎？ 21:35 做自己想做的影片 26:00 嘗試做些改變讓自己有所不同 ▎本集來賓相關資訊 ＊跟著 Mei 老師，成為Youtuber https://senior.104.com.tw/s/IETEHBE ＊ Mel 的 Youtube 頻道： https://www.youtube.com/@jasonmel ▎延伸參考 ＊時尚老人Dr.Lin https://www.youtube.com/@DrLinVlog ＊水電爸爸 https://www.youtube.com/@HUANG88 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

在高年級平台有一位高人氣數位老師 Robin，他曾任職於蘋果公司，對 Apple系列產品及其功能瞭若指掌，總能讓學員建立起「原來如此、我做得到」的信心；但他最常掛在嘴邊的提醒，卻不是操作技巧，而是如何透過科技，重新建立起與人、與大自然、與真實世界的深刻連結。 令人好奇的還有Robin老師對職涯成功發展的獨特定義。即便曾身處世俗眼中的頂尖殿堂，他也不讓「蘋果人」頭銜侷限生命的可能性，帶著他的「天賦」走出舒適圈、迎向寬廣的世界，等著下一個轉角迎來的驚喜。 在 AI 與數位工具無孔不入的時代，我們似乎擁有了全世界的資訊，但卻也最容易迷失自我。如果你也正感到數位焦慮，或是對人生下半場的轉身感到遲疑，別錯過這場溫暖並充滿生命反思的深度對談。 ▎本集摘要 02:00 原來是這樣用！ 06:15 踏實的時間感 09:00 讓數位嵌進你的生活 11:55 科技便利之餘你失去了什麼？ 18:40 將所學運用於生活是最棒的回饋 21:15 人生一直要跟iPhone綁在一起嗎？ 26:00 現在做的就是喜歡的事 27:20 透過蘋果鬥陣提醒科技反思 30:40 你的時間就是你的生命 33:30 培養一無所有離開的心態 36:40 溝通跟善意的傳達就是一種天賦 39:40 AI時代更要思考自我的獨特性 ▎本集來賓相關資訊 ＊臉書粉絲專頁：蘋果鬥陣 https://www.facebook.com/appleclub42/ ＊ Robin老師三重奏 https://senior.104.com.tw/s/AgbG9f7 ▎跟著 Robin 搞懂手上的 Apple 產品 ＊ iPhone、iPad、Apple Watch 實用技巧通通學起來 https://senior.104.com.tw/s/yYE1l3c ▎延伸閱讀 ＊ 用創意享受銀髮人生：《最後14堂星期二的課》墨瑞教授談老年智慧 https://www.books.com.tw/products/0010980220 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓十方從小看著家中大人為錢爭吵、睡在老鼠會爬上床頭的克難環境，很早就立志一定要遠離窮困。她一路奮力苦讀，以博士為目標，企圖以學識扭轉命運。 然而當她在醫院待產，看到電視跑馬燈出現自家失火波及鄰居新聞時，她恐慌驚覺「不夠、不夠！我賺的錢根本不夠賠！」她的心裡同時也吶喊著，「夠了，夠了！貧窮別再世襲到下一代了！」 本集節目，十方將赤裸分享一路以來與金錢的糾葛，並深入剖析：為何明明已經財富自由，內心卻依然充滿焦慮？來聽聽她如何解開金錢的心結，又如何夢想成真、擺脫窮困命運。 ▎本集摘要 02:30 立誓30歲前取得博士學位 05:50 從小窮怕了 10:00 大火加速了追逐財富的腳步 16:20 重要致富觀念：𝑟>𝑔 20:30 從佃農變地主 25:00 每一項資產都是波動的 30:00 在訪談節目中解放了自己 40:00 世上不會只有一個角色能定義你 42:40 透過五步驟消除金錢焦慮 52:00 讓理財知識成為你的後盾 01:03:00 55歲要避免的三件事 ▎高年級聽眾專屬好康！ 報名十方線上課程「45+專屬，財富自由行動攻略」，結帳時輸入輸入折扣碼【SENIOR300】現折300元 https://ppa.tw/s/5C6BA210 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 十方FB：十方富裕人生 https://senior.104.com.tw/s/g7VScHc ＊ 你財富自由沒？ https://senior.104.com.tw/s/aoL3lv0 ＊ 十方著作 https://senior.104.com.tw/s/IDJL8gH ▎延伸閱讀 ＊ r>g 出處：21世紀資本論 https://www.books.com.tw/products/0010942241 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos -- Hosting provided by SoundOn

面對少子化與缺工浪潮，許多企業竭力打造「全齡共榮、幸福友善職場」，祭出各種暖心政策來吸引新血、留住人才。你是否好奇這些令人羨慕的「別人家的公司」，究竟有哪些讓員工有感的措施，又是如何將口號落實為日常的？ 本集節目邀請曾榮獲「2024 年 DEI 友善壯世代雇主獎」及「2025 桃企友善・青銀共融中高齡企業認證」的電源供應器大廠—全漢企業兩位跨世代員工：28 歲的嘉琳與 50+ 的玉琴，透過她們不同年齡、不同年資的視角，帶你一探這家全年離職率「低於業界一半」的企業，到底擁有什麼樣的魔力政策，讓員工把公司當作第二個家，每天幸福工作。也歡迎企業人資收聽，一起打造幸福職場！ ▎本集摘要 02:35 全漢是間什麼樣的企業？ 04:45 全齡共榮的落實 07:20 樂活幸福職場小組 09:00 年輕人怎麼看公司中高齡政策？ 11:25 透過回聘制留住人才 13:35 為照顧母親似乎只有離職一途 17:15 為員工著想的暖心孝親假 19:25 讓回聘重新展開第二人生 21:00 公司為員工設想周到，退休還早！ 24:25 全漢的退休規劃 26:55 為年輕員工開設戀愛補習班 29:05 顧健康！每天下班有運動課 30:25 友善企業持續徵才中 32:50 能工作到退休感覺很幸福！ ▎本集來賓相關資訊 ＊ 更了解全漢的全齡友善措施 https://senior.104.com.tw/s/MwEh3Zo ＊ 全漢以回聘制度留住經驗 https://senior.104.com.tw/s/54GKxwm ▎查看更多友善中高齡企業 ＊ 104友善企業品牌專區 https://senior.104.com.tw/c/brands ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

邁開雙腿、擺動手臂，跑步難道不是人類與生俱來的本能嗎？為什麼這幾年跑步教練、跑班如雨後春筍般湧現？究竟這項運動有何魔力，能讓身邊親友一個個成為忠實的「跑步教」信徒？ 本集邀請從理工男轉型為專業跑步教練的余文彥，用他理性的邏輯拆解跑步魅力。他認為，成年人的時間最寶貴，而跑步正是那個能一次滿足「運動、社交、耐力、趣味」的高效率選項。文彥教練說：「只要能挺過新手村，你一定能感受到跑步的樂趣！」 關鍵來了！最難的往往就是開始，如何不傷身地跨越那個只有「好喘、好累」的痛苦階段？讓我們來聽聽文彥教練的專業心法，帶你進入跑步人的世界。 ▎本集摘要 02:35 理工男轉換跑道成為運動教練 06:15 跑步為什麼需要學？ 07:30 最自由的運動就是跑步了 11:40 迷思：跑步傷膝蓋，真的嗎？ 13:18 幾個檢視跑步姿勢的重點 16:35 以目的來挑選合適的跑團 21:25 AI讓跑步更有趣 24:35 請先準備好一雙運動鞋 32:08 在跑步中鍛鍊心智 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 跟著余文彥教練，開啟你的跑步旅程 https://senior.104.com.tw/s/XqednmO ＊ IR Sports跑創運動團隊 https://www.irsports.com.tw/ ＊ 余文彥教練臉書 https://www.facebook.com/CoachWenYen ▎延伸閱讀 ＊ 跑前熱身 https://www.facebook.com/share/r/1BF2KHgR3C/ ＊ 跑後放鬆 https://www.facebook.com/share/r/1AKSoRgfoP/ ▎【招募】成為高年級的老師 https://senior.104.com.tw/s/v_NmtP2 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

45歲，他卸下上市公司高階主管光環；50多歲，他目送女兒離家求學，全職奶爸重任告一段落。十幾年來，莊思凌不斷在修習「放手」與「重生」這兩堂人生必修課。 儘管當年回歸家庭的決心篤定，但從掌管團隊的專業經理人，轉變為面對柴米油鹽的家管，巨大的身分落差仍讓他一度迷惘，覺得自己只是隻米蟲。 直到某天他猛然轉念：與其苦思「自己還能為社會貢獻什麼」，不如反向思考「我不想成為怎樣的老人？」自此豁然開朗，能做什麼也變得具體清晰：不想又老又窮？那就務實的穩健投資；不想病痛纏身？那就重視身心鍛鍊。於是他每天給自己一個出門的理由：是太太的專屬司機、是好奇的都市探索者、也是圓夢的音樂人。莊思凌走出家門，也打開了心房，為自己創造了獨特的 IDV（Interest, Dream, Value）新人生。 ▎段落摘要 02:40 人生就是選擇 04:40 趁早為女兒準備離家的勇氣 07:55 從主導轉為輔導 10:20 我是社會上的米蟲？ 13:15 思考「不要什麼」比較容易 19:20 給自己一個出門的理由 24:35 跟著蘆葦老師全新看世界 28:30 二刷三刷V哥老師美食走讀團 31:00 爸爸們出門走走吧！ 33:55 學音樂是圓年輕時的夢 39:00 不要等，現在就開始 ▎本集來賓相關資訊 ＊莊思凌高年級訪談EP137 https://senior.104.com.tw/s/gF7IE4l ▎莊哥特別推薦的104高年級老師 ＊ 吳銘賢老師美食走吃團 https://senior.104.com.tw/s/e_n0yZa ＊ 蘆葦老師帶你看世界 https://senior.104.com.tw/s/rgXh8JC ▎重點推薦 ＊ 成為高年級老師 https://senior.104.com.tw/s/VVRCLyp ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

我們多半以為，求學時擅長什麼、熱愛什麼，出社會後便會順理成章朝該領域發展，一步步長成自己嚮往的大人。本集來賓施昇輝年少時曾多次擔任校刊統籌，夢想成為出類拔萃的作家，甚至向同學誇下「未來要拿諾貝爾文學獎」的豪語。 然而，人生劇本往往無法一如所願。台大商學院畢業後，施昇輝憑藉靈活的頭腦在證券業順遂發展；沒料到的是，四十多歲那年因部門虧損，他成了資遣名單上的一員，被迫轉身，展開「一打三」的家庭主夫生涯。 十多年過去，那段陪伴時光換來緊密的親子關係並成為他最驕傲的成就；更驚喜的是，當年的文青夢只是遲了沒有不到！本集節目，我們來聽聽施昇輝分享他的第 21 部作品《每個轉彎，都是人生：從文藝青年到財經網紅，樂活大叔的浮生散記》。 ▎本集摘要 02:15 作家夢在大學聯考時夢碎 07:10 從高階主管成為一打三的老爸 13:55 陪伴比溝通更為重要 18:30 因為吳麗雪老師投入廈語片研究 20:30 家庭主夫成為財經作家的故事 28:20 最大偶像是詹宏志 34:40 面對父母的離去 41:15 人生的轉彎最後都是美麗的風景 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 樂活分享人生 https://www.facebook.com/wherewillispeak ＊ 新書：每個轉彎，都是人生 從文藝青年到財經網紅，樂活大叔的浮生散記 https://www.books.com.tw/products/0011035270 ＊ 施昇輝21本著作 https://reurl.cc/MM9Ge4 ＊ 影視創作：門神 https://youtu.be/LuG_esdvekk?si=fgrNsvGfUfykIkuV ▎延伸閱讀 ＊ 國家電影及視聽文化中心 https://www.tfai.org.tw/zh/ ＊ 凌波廈語片：火燒紅蓮寺3 https://www.youtube.com/watch?v=upMIQDBl7C4 ▎推薦課程 ＊【退休理財系列 1 】勞工退休金請領全攻略 https://senior.104.com.tw/s/zZ7urDa ＊【退休理財系列 2 】資產配置懶人法 https://senior.104.com.tw/s/Tsrp6yi ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

護國神山台積電不只產能傲人，其深耕多年的慈善軟實力同樣不容小覷。台積電慈善基金會帶領員工將「專業技能」轉化為「志工服務」，從生態保育、賑災應變到偏鄉照護、學子教育，發揮了具體的社會影響力。 這種以擅長能力為基礎的服務模式，更成為員工退休後的最佳轉場，讓退休不是職涯結束，而是另一段自我價值的展現，在第二人生中持續發光，並與社會產生深刻連結。 本集邀請基金會執行長彭冠宇深入解析這股獨特的企業志工力。對於退休生活該怎麼過的這個大哉問，他提醒：「別等退休才想，你喜歡什麼，現在就從那裡開始！」 ▎本集摘要 02:10 加入台積電慈善基金會 06:00 受到一位好老師的啟發 09:50 知識的分享太快樂 11:50 以專業技能為基礎從事志工服務 14:45 講白話讓服務對象能聽懂 19:50 人才的永續思維 24:00 學習、服務、連結，讓人不老 27:50 你喜歡什麼就從那裡開始 30:50 和人的連結互動中得到快樂 33:20 不孤單、被需要、有價值 36:25 資深有經驗的員工是公司的寶 39:00 從和人互動中找到自己 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 台積電慈善基金會 https://www.tsmc-charity.org/ ＊ 彭冠宇 https://tw.linkedin.com/in/brad-p-23ab3940?trk=public_post_feed-actor-name ▎延伸閱讀 ＊ 第二人生導航測驗，找到自己第二人生方向 https://senior.104.com.tw/s/qmBzcrd ＊ 擁抱第二人生，從 104高年級課程開始 https://senior.104.com.tw/s/g97SUTk ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

還不到30歲時，邱雅達就和伙伴創立了樂夢人生有限公司，致力於協助熟齡族群圓夢。從一開始「你們一定是詐騙」的質疑，到現在「我想紅請幫我」的期待，「熟齡網紅」選拔活動已邁向第五屆，參加者越來越多、氣氛一年比一年熱絡。 這一切的開始都來自與父親56歲的年齡差，成長時期看著父親邁向老年，對第二人生有了更多的思索。他說，如果我期待未來能擁有不同於社會既定印象的老後生活，最好的方式就是自己來改變。 來聽本集樂夢人生執行長邱雅達的實踐計畫，一起深入認識這股不可忽視的「熟齡網紅」新趨勢。 ▎本集摘要 02:00 和老爸相差56歲！ 04:20 在養老院服務過程中思索未來 06:25 遺物二選一怎麼選？ 09:30 熟齡網紅的實際內容是什麼？ 13:00 積極主動、同理心很重要 16:15 豐富的網紅培訓課程 19:30 越來越想紅了 20:55 網紅的收入怎麼來？ 28:25 Pipia阿嬤的故事 31:45 你們是詐騙吧？ 33:15 熟齡網紅基地進駐花蓮 39:50 期待做出一個熟齡生態系 41:50 人生下半場快樂來作夢 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 邱雅達 https://www.facebook.com/qiu.ya.da.2025/ ＊ 人生下半場我們的主場 https://www.facebook.com/seniorKOL ＊ Pipia阿嬤的故事 https://www.facebook.com/profile.php?id=61552278508929 ▎推薦課程 ＊ AI短影片剪輯配樂 x Sora Grok x 淡水教室 https://senior.104.com.tw/s/4-4JPgn ＊ Gemini AI 製作春節旅遊圖、賀卡及小遊戲 https://senior.104.com.tw/s/E6Hpb44 ＊ 小影高階－這樣編輯影片好厲害 https://senior.104.com.tw/s/p40psVK ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

像杯特調濃縮，郭憲鴻30多歲的人生比別人來的苦烈。嚮往成為藝術家的自由靈魂，拗不過父親臨終前託付，半推半就接下父親的殯葬事業，成為務實的送行者。即便從小耳濡目染，但這不是經過妥善安排的二代接班，突如其來的重擔，讓當年23歲的小冬瓜措手不及，只能在哀傷與茫然中摸索前行。 10多年後的現在，郭憲鴻已從最初自嘲「毫無靈魂」的殯葬業者，蛻變為積極推廣生死教育的傳教者，他透過出版、演講與個人頻道，溫柔引導大眾正視死亡這門必修課。他不再只是傳承父親的事業，他用自己的方式調製出更有溫度的生命特調。 ▎本集摘要 02:30 備好單程行李包不留遺憾 04:40 從小就理解死亡 07:40 離別這件事沒有人教 11:35 該放手還是不放手？ 14:55 父親的故事讓自己開始”傳教” 18:12 整理行李的過程檢視人生 21:40 被情勒成功接下父親志業 26:00 這些儀式的意義究竟是什麼？ 29:30 單程行李包怎麼啟動？ 34:55 第一次面對岳父母的心情 37:00 傅達仁是重要的職業啟蒙 43:20 想你時終於可以笑著流淚 52:00 終於找到自己的為什麼 59:59 人這一生是來玩的，好好地玩吧！ ▎本集來賓相關資訊 ＊ 單程旅行社 https://www.youtube.com/@One_Way_Ticket_life ＊ 冬瓜行旅 https://www.facebook.com/dk0926555558?locale=zh_TW ＊ 新書：想你時，終於可以笑著流淚 從理解他人、世界到理解自己，關於愛與告別的生死課 https://www.books.com.tw/products/0011037405 ＊ 郭憲鴻（小冬瓜）著作 https://reurl.cc/3bb8y9 ＊ 郭憲鴻推薦書籍：找到你的為什麼 尋找最值得你燃燒自己、點亮別人熱情的行動計畫 https://www.books.com.tw/products/0010787375 ▎推薦課程 ＊ 【用 AI 寫下人生故事】打造你的數位自傳與回憶故事繪本 https://senior.104.com.tw/s/0mTSPvz *【用 AI 創作動畫繪本 】讓你的精彩故事動起來！為所愛傳承回憶 https://senior.104.com.tw/s/sZLs730 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

少子化、高齡化帶來的人口結構改變，讓台灣企業正面臨嚴峻的缺工與人才永續挑戰，企業必須更積極看待熟齡員工的價值，並重新思考如何建構一個能讓所有世代發光發熱的職場。 商業周刊與104人力銀行共同發布的「全齡企業百強大調查」專題，從數百家企業中，海選出在「全齡共融」這件事情上做得最有特色的企業。本集節目特別邀請到商業周刊主筆鄭郁萌來分享這次調查的觀察與發現，深入解析企業如何從單純的「中高齡雇用」思維，轉向打造一個讓跨世代員工「共學共創」的全齡職場。你將會發現，讓每個年齡層都能發揮所長的企業，營收獲利能力也會更強！越全齡，越賺！ ▎本集摘要 02:30 什麼是全齡職場？ 06:45 企業態度比起去年開放更多 07:33 兼顧質化及量化的調查 09:10 越全齡、獲利能力越強！ 11:00 不分年齡一起增強 AI 力 14:45 反向導師制，向Junior學習 21:40 彈性工作重要，但尚需努力 22:55 為何友善企業的成長力道大於友善職缺？ 26:00 此刻是中高齡證明自己的最佳時機！ 28:25 AI轉型的隱形貢獻者 32:25 45歲的你是黃金新盛年 36:15 中高齡排擠中高齡？！ 41:10 不要看輕自己 ▎本集訪談相關資訊 ＊ 全齡企業百強名單 https://bw.businessweekly.com.tw/event/all-generations/2025List100/list.html ＊ 全齡企業百強大調查專題 https://www.businessweekly.com.tw/archive/Article?StrId=7013206 ＊ 何飛鵬：路易莎咖啡的約會 https://www.businessweekly.com.tw/archive/Article?StrId=7013226 ▎延伸閱讀 ＊ 2025 超高齡社會 企業人才永續的新思維白皮書 https://blog.104.com.tw/sustainable-talent-mindset/ ＊邁入45+，從友善企業的職缺開始找起 https://senior.104.com.tw/s/mecMg10 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

不只熟齡需要與時俱進，企業也一樣！老字號台菜代表「欣葉」即將邁向50周年，除了堅守傳統好滋味，連續四年摘下米其林一星殊榮，也陸續推出十大子品牌，透過不同風味滿足多元族群味蕾，更創立線上商城，讓好味道輕鬆走入家中廚房，展現十足新意與活力。 這一集，我們特別邀請到於欣葉服務超過40年的靈魂人物－欣葉集團執行董事李鴻鈞，帶來美味背後的傳承故事，也深入談及餐飲人價值，你更能從溫暖、務實、感性的敘事中聽見李鴻鈞的企業經營智慧。 一頓飯不只是一頓飯，它更是連結世代、守護記憶的儀式。來聽李鴻鈞分享欣葉為這社會守住幸福種子的用心。 ▎本集摘要 02:25 老品牌員工橫跨四代 04:55 最想創造一個有歸屬感的環境 07:35 疫情是挑戰，也是凝聚 11:25 動起來！什麼都願意做 16:10 提早因應正在改變的消費習慣 23:05 老少師傅要傳承，語言得先通 26:58 層層功夫換得一盤美味經典煎豬肝 32:10 餐飲人的價值是什麼？ 36:15 欣葉DNA：有情用心真知味 39:10 餐飲業可以如何運用AI？ 43:10 AI梳理數據，幫助看到問題 49:50 一起參與第二人生同學趴！ 53:55 接下來想圓滿，更想緣滿 ▎本集來賓相關資訊 ＊ 欣葉官網 https://www.shinyeh.com.tw/content/zh/info/Index.aspx ＊ 美味花生湯在這裡！ https://www.shinyeh.com.tw/content/zh/brand/Index.aspx?BrandId=11 ＊ 欣葉友善徵才中，開始新頁趁現在 https://senior.104.com.tw/s/iqq0m0E ＊ 餐桌上的力量：真情、用心、知味，四十年不變的欣葉食藝學 https://www.books.com.tw/products/0010815165 ▎延伸閱讀 ＊ 第二人生同學趴 x AI讓你很蝦趴！活動花絮 https://www.youtube.com/watch?v=tu0Zd6D4fEQ ＊ 2025超高齡社會企業人才永續的新思維白皮書 https://blog.104.com.tw/104data-2025-senior-report/ ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

本集，我們繼續邀請《有錢到老後》作者嫺人分享好懂易消化的退休理財思維。她提醒，退休族在投資上「過度積極」或「過度保守」都非最佳對策，「三桶金」加上 4% 安全提領法則，會是掌握退休資金、讓財務長久有安全感的適切做法。 意外提早退休的嫺人，也分享了她這幾年來最深刻的體悟，她認為持續學習是第二人生最必備的態度，知識不只帶來機會與財富，更能在生活中創造意想不到的轉變。以 AI 為例，它不僅協助她快速理解英文文獻、提升寫作效率，甚至成了她靠近 Z 世代孩子的親子溝通助攻手。 想知道 ChatGPT 如何改善親子對話？以及嫺人如何紀律理財為自己打造安心自在的第二人生底氣？邀請你收聽本集精彩訪談。 ▎本集摘要 01:25 最大的理財風險是達不到退休目標 03:00 紀律性的進行再平衡結果…. 06:35 階段性展開傳承 12:00 三本著作適合誰來看？ 17:30 理財規劃AI來幫忙 20:25 親子溝通ChatGPT給建議 24:50 人生要不要計畫？ 27:06 即使遇到挫折也不要放棄學習 ▎退休理財線上課，66折優惠中 ＊【退休理財系列 1 】勞工退休金請領全攻略​ https://senior.104.com.tw/s/yajwA8E ＊【退休理財系列 2 】資產配置懶人法​ https://senior.104.com.tw/s/IVJfP2T ▎本集來賓相關資訊 ＊ 嫺人的好日子部落格 https://tmmperfectlife.com/ ＊ 嫺人的好日子臉書粉絲頁 https://www.facebook.com/tmmperfectlife/?locale=zh_TW ＊ 新書：有錢到老後：讓錢活得比你久 嫺人用三桶金計畫打造不怕老、不怕窮的退休理財指南 https://www.books.com.tw/products/0011032730 ＊ 嫺人著作 https://reurl.cc/7bjZq1 ▎延伸閱讀 ＊ 嫺人上集 越接近退休越焦慮？嫺人教你用「三＋一桶金」打造不怕老、不怕窮的短中長期財務布局！ https://senior.104.com.tw/s/LT3_nEH ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

相較於上一輩對理財的保守被動，五、六年級生普遍已具備基本理財認知，也懂得利用多元工具儲備退休基金。本集來賓嫺人提醒，僅僅「有存」還不夠，可以透過「三＋一桶金」架構，為自己打造短、中、長期兼具的財務配置，讓現階段安心過生活，未來面對身體退化或突發事故時，也不至於手足無措。 如果你正為退休財務感到不安，別錯過本集節目，《高年級不打烊》老朋友「嫺人」以她一貫平實接地氣的鄰家ㄚ姐風格，帶大家梳理「有錢到老後」的關鍵思維，陪你打造不怕老、不怕窮的安心退休藍圖。 ▎本集摘要 03:40 退休時的金錢焦慮反而開展新人生 06:00 不是想太多而是必須想 07:30 戶頭剩下30萬剛好辦後事 09:30 三桶金的退休理財指南 13:15 現金應急、債券彈性、股票養老 16:05 再多切出一桶長照專用 18:40 從四萬變出一百萬？越年輕滾越多！ 22:00 老後照顧款結合信託更有保障 25:10 提領4%發薪給自己 29:45 現下的損失用時間來換取成長 ▎退休理財線上課，66折優惠中 ＊【退休理財系列 1 】勞工退休金請領全攻略​ https://senior.104.com.tw/s/XnFWyfo ＊【退休理財系列 2 】資產配置懶人法​ https://senior.104.com.tw/s/H9di8Gs ▎本集來賓相關資訊 ＊ 嫺人的好日子部落格 https://tmmperfectlife.com/ ＊ 嫺人的好日子臉書粉絲頁 https://www.facebook.com/tmmperfectlife/?locale=zh_TW ＊ 新書：有錢到老後：讓錢活得比你久 嫺人用三桶金計畫打造不怕老、不怕窮的退休理財指南 https://www.books.com.tw/products/0011032730 ▎延伸閱讀 ＊ 嫺人@高年級 https://senior.104.com.tw/s/LT3_nEH ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

喜愛與人互動、樂於分享的灰熊老師，從事導遊工作多年樂此不疲，不曾想過的「退休」議題卻因疫情重創旅遊業而被迫面對，幸好，還有104高年級！ 轉戰來到高年級平台開課，灰熊老師認為多了主控權，能帶著學員深入街巷，以更充裕的時間連結在地文化；他也發現熟齡學員對影像遊記的高度需求，以及對手機、AI的好奇，促使他擴大自己的舒適圈，從導覽跨足數位教學。 灰熊老師相信，學會數位工具不僅能為熟齡生活增添趣味，更能為長輩建立信心，不再覺得自己跟不上、被時代拋棄。他說，AI真的不難，掌握基本操作，就能帶來意想不到、讓人驚呼連連的「專家級成果」，一起來玩吧！ ▎本集摘要 01:35 不是黑熊白熊是灰熊 02:30 喜歡與人交流的工作 04:20 疫情影響原本的職涯步調 08:40 從導覽轉型到3C AI 教學 10:40 學了就知道！AI這麼簡單 16:00 透過短影音來分享生活趣味 21:13 之前不行我現在也不行吧？ 23:00 用指令變出自己的男神女神 24:05 勸募教育與勸募同等重要 26:09 舊鞋救命的深度參與 32:05 五十知天命了嗎？ 34:35 人生才正要開始！ ▎本集來賓相關資訊 ＊跟灰熊老師一起學數位 /AI，應用在日常生活中 https://senior.104.com.tw/s/gfxzoae ▎延伸閱讀 ＊ 舊鞋救命 https://www.step30.org/join/readme ＊ 探索中年新可能 https://senior.104.com.tw/c/674feebb4432c5060ebcbe74 ＊ 用行動與勇氣點燃人生新契機 https://reurl.cc/2lormO ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是第三度光臨節目的「一哥」孫珣恒，他是中年之路實踐者，以對遊輪的熱愛及堅持，重新找回人生定位及價值；他還有另一個身分是擁有近40萬粉絲的臉書大社團「勞工退休金大小事」的創辦人與管理者，長期透過專業分享與知識推廣，提醒勞工朋友及早關注退休相關權益，為未來的安穩生活做好準備。 一哥觀察，社團中最受關注的討論包括「何時是最佳退休時機？」「退休金能領多少？」「該一次領還是按月領？」等實際議題，他建議大家可善用政府數位化服務，先掌握自身退休金狀況，同時持續關注職業保險制度的政策調整，此外，職涯轉換期的配套也不容忽視，唯有積極管理、主動了解，才能真正守護屬於自己的退休準備金。 ▎本集摘要 02:05 千萬勞工都關心退休金 04:20 退休金要準備多少因人而異 07:55 勞工基本有兩包可領 11:05 提早退休開始領年金好嗎？ 12:40 一次領還是月領好？ 14:50 我可以領多少？ 20:55 兼職斜槓也可以提高投保薪資 22:12 什麼是TISA？ 28:16 AI是經營兩大社團的好幫手 34:48 如何走出有意義的第二人生？ ▎退休理財線上課，66折優惠中 ＊【退休理財系列 1 】勞工退休金請領全攻略​ https://senior.104.com.tw/s/yGuSDjE ＊【退休理財系列 2 】資產配置懶人法​ https://senior.104.com.tw/s/E4uU2RR ▎本集來賓相關資訊 ＊臉書社團：勞工退休金大小事 https://www.facebook.com/groups/425598222140935 ＊ 臉書社團：跟著遊輪一哥去旅行 https://www.facebook.com/groups/333180313684123 ＊ EP97 職場中輟生孫珣恒找尋安身立命之所的挑戰及省思 https://senior.104.com.tw/articles/93612/104-seniorpodcast-ep-97 ＊ EP213 中年待業7年，郵輪哥不斷試錯找到夢想中的工作 https://senior.104.com.tw/articles/196898/104-seniorpodcast-ep-213 ▎延伸閱讀 ＊勞保局 e 化服務系統 https://edesk.bli.gov.tw/me/#/home ＊ 了解TISA https://tisa.tdcc.com.tw/home/ssm101 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

人生是一連串不斷轉換身分的歷程，而「改變」這件事，從來不會因年齡增長而變得容易。 在探索第二人生新定位的過程中，許多中年人常在卸下組織角色後陷入迷惘：我究竟是誰？我想要什麼？其他人怎麼看我？為什麼別人看起來那麼順利？還有不少人甚至因害怕不如預期的結果而選擇停下腳步，陷入停滯。 這些過程都讓人感到不安與掙扎，「享受蛻變」真的可能嗎？又要如何做到？ 本集郝旭烈郝哥繼續以他幽默、通透的方式，帶領我們在轉折中看見簡單的快樂法則。別錯過郝哥「持續爽、非常爽、一直爽」的秘訣分享，一起學習如何將糾結磨人的蛻變化為愉快自在的進化，活出自己的樣子！ ▎本集摘要 01:20 要如何尋找天賦之所在？ 03:55 問號是擴大我們能力的關鍵 06:20 你覺得想怎樣就一定怎樣 09:00 活成自己喜歡的樣子再去感染別人 12:45 多看書、多吸收別人的智慧 14:00 學習有不同的載體 16:20 這就是享受蛻變的真諦 18:45 企業如何協助中高齡做退休準備？ 22:00 人生最重要的伯樂是自己 25:30 取消明年重大計劃！Why？ 28:00 從Say Yes到Say No的取捨 31:55 不被過去也不被未來綁架 ▎中年轉型，讓成就感成為動力，從這些課程開始 ＊《AI 顧問 × 個人品牌》重啟你的專業價值，打造人生下半場的高效影響力​ https://senior.104.com.tw/s/ubfORUL ＊探索中年的新可能，為第二人生預做準備：專為 40+ 設計的《人生轉型工作坊 2.0》​ https://senior.104.com.tw/s/KyQelj7 ▎延伸閱讀 ＊郝旭烈臉書 https://www.facebook.com/CaesarHao96 ＊郝聲音Podcast https://reurl.cc/koGl0x ＊天下文化讀本郝書 https://reurl.cc/6qANyZ ▎本集郝哥推薦書單 學習的戰爭 https://www.books.com.tw/products/CN11720819 心流 https://www.books.com.tw/products/0010949100 底層邏輯 https://www.books.com.tw/products/0010919211 領導的黃金法則 https://www.books.com.tw/products/0010842478 羽茜親子系列書籍 https://reurl.cc/jmMV5n 富爸爸窮爸爸 https://www.books.com.tw/products/0010935466 被討厭的勇氣 https://www.books.com.tw/products/0010653153 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

中熟齡的第二人生發展，有人覺得脫離常軌是苦、有人認為重新探索是樂，那你呢？ 這一集，我們邀請到近期出版新書《享受蛻變：駕馭人生變化的順應力》的作家郝旭烈，帶我們重新理解「變」這件事。 郝哥在節目中金句連發，語氣平和卻句句鏗鏘，發人深省。他說，蛻變過程不一定要「痛」，目標小一點、進度緩一點也無所謂，就讓成就感成為推進的力量；若過程本身就是結果，那我們的人生隨時都在開花結果。 這是一集含金量極高的對談，邀你一起聽聽郝哥的智慧，讓我們的蛻變旅程更從容、更自在。 ▎本集摘要 03:12 起點終點間的過程也重要 06:30 蛻變讓人痛？ 10:40 需要即時反饋及成就感 17:50 別人的道路永遠跟自己不一樣 22:30 每個人都有所用 24:34 一定要超越自己嗎？ 28:00 人生多一點我想做少一點必須做 29:18 違反企業生存邏輯？ 32:08 怎麼找到我自己？ 35:00 人生就只有這些遇見嗎？ ▎中年轉型，讓成就感成為動力，從這些課程開始 ＊《AI 顧問 × 個人品牌》重啟你的專業價值，打造人生下半場的高效影響力​ https://senior.104.com.tw/s/q2zb8yd ＊探索中年的新可能，為第二人生預做準備：專為 40+ 設計的《人生轉型工作坊 2.0》​ https://senior.104.com.tw/s/OxuaLMa ▎延伸閱讀 ＊郝旭烈臉書 https://www.facebook.com/CaesarHao96 ＊郝聲音Podcast https://reurl.cc/koGl0x ＊天下文化讀本郝書 https://reurl.cc/6qANyZ ▎本集郝哥推薦書單 ＊ 享受蛻變：駕馭人生變化的順應力 https://www.books.com.tw/products/0011021308 ＊ 無限賽局 https://www.books.com.tw/products/0010969021 ＊ 演講三數法則 https://www.managertoday.com.tw/articles/view/42105 ＊ 原子習慣 https://www.books.com.tw/products/0010822522 ＊ 遊戲化教學 https://www.books.com.tw/products/0010753821 ＊ 獲利優先 https://www.books.com.tw/products/0010976595 ＊ 納瓦爾寶典 https://www.books.com.tw/products/0010977461 ＊ 查理蒙格 https://reurl.cc/ZNYXv3 ＊ 黃仁勳傳 https://www.books.com.tw/products/0011010307 ＊ 輝達之道 https://www.books.com.tw/products/0011008066 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

面對AI的快速浪潮，你是否也感到焦慮，到底該學什麼、該怎麼跟上？大家都在學，我還沒開始，我要被世界淘汰了嗎？ 本集節目邀請YouTube 頻道「泛科學院」主持人、人稱AI神農氏的莊哲昀AJ，來輕鬆聊聊他如何踏入AI領域、又如何看待這股改變世界的新力量。 莊哲昀認為，當你想解決某個問題、提升效率、或讓生活更便利時，AI就是這個時代的最好幫手；若眼下沒有明確需求，也無須焦慮，我們需要的是保持開放與好奇，當需求出現時，才能靈活應用。這集將帶你用輕鬆角度認識AI，用玩樂的心，讓第二人生在科技協助下，開啟更多意想不到的可能性！ ▎本集摘要 02:51 從小就對電腦充滿興趣 05:20 雞排加珍奶的軍中回憶 08:50 神農嚐百草的精神玩AI 11:00 AI發展神速能解決更多問題 12:00 連結到需求就會被動化主動 16:40 所有的學習都從好玩開始 19:20 讓AI把名字寫成一首歌 23:25 和AI攜手寫出自己的回憶錄 28:35 工具那麼多，先學哪一個好？ 32:20 有了AI，未來工作將會大洗牌 35:45 培養辨別生成結果的「品味」 37:52 面對快速改變不需焦慮 42:07 用AI解決自己工作上的問題是趨勢 43:35 玩玩看！成為酷炫的阿公阿嬤 ▎跟著 AJ 一起輕鬆學 AI ＊【Google Gemini x Canvas】 讓 AI 化身旅遊規劃師與簡報設計助理，學會後可輕鬆應用於多種情境 https://senior.104.com.tw/s/5WZ3Aj- ＊【搭上 AI 時光機】修復老照片，恢復清晰與色彩，還能讓照片動起來 https://senior.104.com.tw/s/489kSRa ▎延伸閱讀 ＊泛科學院Youtube頻道 https://www.youtube.com/@panscischool ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

中高齡求職者最常見的煩惱是：我的履歷寄出卻都已讀不回！ 本集來賓佩吉老師以自身經驗想分享的是：與企業接觸最重要的第一關「履歷」，不應僅是過往經歷的羅列，更應轉化為具體、量化、能精準展現個人價值的敘事；而處於職涯轉換期的朋友，也要保持彈性與學習熱忱，為自己創造更多機會。 從原本堅持不婚不生，到40歲意外進入家庭角色，佩吉的職涯也因此轉彎。她離開熟悉的職場，運用行銷專業投身自媒體，並發展講師與寫作多重角色。她深信，每段經歷都是累積，不會白走，更有可能就如同佩吉老師一樣，成為下一段旅程的觸媒。 ▎本集摘要 01:53 40多歲工作為何還不求穩定？ 04:40 中高齡求職不要忽略的小細節 08:15 履歷撰寫以數據化點出具體貢獻 11:55 數位潮流下也開始成為自媒體 14:00 多方嘗試找出最佳平台跟工具 18:30 從ChatGPT開始接觸AI 22:45 推薦自媒體入門平台 26:10 運用行銷思惟開出獨特課程 31:30 接下來的十年計劃是什麼？ 33:40 每一段的經歷都是養分 ▎延伸閱讀 ＊和佩吉老師學習提升AI競爭力！ https://senior.104.com.tw/s/jViKqsC ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

職場上穩健的工作著，以為職涯終點就在那個退休日來臨時；沒想到一場疫情改寫了Vito的人生，他失去了工作，也失去了婚姻。但這場風暴，反而打開了另一扇窗，讓原本平凡的理工男成為暖心圖文作家，讓講話結巴的中年大叔成為 Podcast 節目主持人，人生就此展開未曾想過的新風貌！ Vito大叔說，你要相信，身而為人是有無限可能的！面對打擊，沉淪失意難免，但腳步不能停、期盼不能斷，他在書寫中找到力量，也想用故事與聲音，陪伴更多在人生轉彎處迷惘的人，找回信心、找到方向、邁出下一步。 ▎本集摘要 02:10 45歲被離職，接下來呢？ 04:30 向宇宙許願祈求一位好搭檔 08:00 年輕時沒真的讀懂「秘密」 12:20 面對、接受、處理、放下 17:10 凡寫過必留下痕跡 21:13 三段人生故事產出三本書 23:40 在愛裡活出自己才能長久 29:51 持續向宇宙下訂單 34:00 許願的過程就像埋種子 39:30 把AI當成能幹的助理 42:15 你永遠要做自己的主人 43:50 Try就對了！ ▎讓 AI 成為生活小幫手 * 手機必學 AI 應用工具： https://senior.104.com.tw/s/lZ3nEcC * 官方線上課程 66 折優惠中： https://senior.104.com.tw/s/s8ik-rJ ▎延伸閱讀 ＊Vito大叔個人官網 https://vitosdiary.com/ ＊Vito大叔粉絲專頁 https://www.facebook.com/VitosDiary ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

人到中年，回首過往，你有哪些錯過的遺憾、未竟的夢想？ 平溪出身的顏家駿從小熱愛植物生態，也曾得到「適合就讀生態相關科系」的性向測驗結果，只是職涯發展考量選擇了電子專業，也因此有了日後的台幹生涯。 一次回台健檢，醫生給出嚴重警告：為了健康著想不宜再繼續做下去了！他立即配合的停了工作、入院治療，給身體來個大休息，也給了人生重新來過的機會。 他想起埋藏已久的人生最愛：植物、生態、大自然，從此，全心投入。 來聽104高年級人氣老師顏家駿如何喚回健康、重拾最愛，並成為人氣老師，用興趣交朋友、賺零花、獲得成就感。 ▎本集摘要 01:45 多年台幹生涯被醫師喊卡 05:00 抽菸30年3天就戒掉 07:13 用愛好開啟退休人生 10:10 成為104高年級首批導覽老師 12:43 開課沒人報名直到貴人出現 14:58 收入不穩定怎麼辦？ 17:18 要讓學員不負此行、物超所值 20:10 學員建議：一起來抓寶！ 23:38 成為人氣老師有眉角 28:41 原本也是看不起AI啊 30:15 第二人生健康擺第一 31:37 任督二脈打通想去徒步環島 33:17 過來人建議 ▎🥚 AI彩蛋 ＊ChatGPT 30個生活應用術 https://senior.104.com.tw/s/C_c1etw ▎延伸閱讀 ＊顏家駿老師課程總覽 https://senior.104.com.tw/s/ExFgAzT ＊跟著顏老師健康萬步走 https://www.facebook.com/profile.php?id=100063654951945 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

想像一下，當你8、90歲時，最恐懼的會是什麼？是錢不夠用、缺乏外出的體力及工具、孤獨一人沒有情感交流、凡事都需依賴他人，或者，以上皆是？ AI時代來臨，許多以往想像不到的事情正在發生，《AI時代的超級老人》作者平松類認為，未來AI將可以從許多面向上成為長者的助力，舉凡遠距醫療、智慧監控，或者社交機器人、AI照護、自動駕駛，AI不僅強化長者的生活自理能力，更能為子女分擔繁重的照護壓力。 本集來和好人出版社總編輯林獻瑞一起閱讀《AI時代的超級老人》一書。AI絕非冷冰冰的科技，它將能支持我們更有安全感的面對老後，成為獨立有尊嚴的超級老人！ ▎本集摘要 02:55 作者第一手聆聽老人家心聲 06:00 邁向超高齡社會向日本學習 07:53 長照從業人員的迴響 10:21 適時讓AI來分攤照護壓力 11:45 超級老人VS.普通老人 16:10 高齡駕駛帶來的社會問題及解方 23:28 普通老人害怕孤獨死 25:33 和AI情感交流 28:22 自動化已深入日本生活 32:00 未來老後生活是有選擇權的 ▎🥚 AI彩蛋 ＊ 【你的健康 AI 小助手】學習健康知識快速又有趣 https://senior.104.com.tw/s/YI6QjUD ＊【讀懂健康數據】職能治療師教你看懂手錶上的數據 https://senior.104.com.tw/s/VW22uC2 ▎延伸閱讀 ＊如果你想看這本書：AI時代下的超級老人 https://www.books.com.tw/products/0011020187 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

「公關教母」丁菱娟，事業巔峰之際舉辦了一場別開生面的「畢業演唱會」，充滿儀式感的向親朋好友宣告即將進入人生新篇章，從追求「成就感」，踏入「意義感」更為重要的第三人生。 本集你將聽到高階經理人如何為退休做準備、如何面對交接後的存在感議題，也會聽見丁菱娟如何回應那些年被錯過的渴望，讓人生不再留下遺憾。 她透過書寫、演講和擔任創業導師，持續分享她的經驗與智慧，不將退休視為結束，而是另一段旅程的起點，生活依然豐富精彩！別錯過這一集的深度對談。 ▎本集摘要 02:10 華麗轉身急流勇退的姿態 03:38 一場畢業演唱會 07:30 提早培養接班人 11:06 人生永遠是超乎想像 14:00 歷經挫折還要能熱愛人生 16:12 第二人生不要以忙為藉口 20:28 以生活為主工作為輔的第三人生 22:45 AI太好用了！ 26:30 自媒體時代怎麼擴大影響力？ 34:05 社群焦慮是人性 36:40 找到生活的目標 39:27 企業可以為退休群做更多 43:50 持續工作也很好 47:39 第三人生最重要的三件事 49:30人類能勝過AI的就是溫度 51:00 好好活著是每個人最大的責任 ▎🥚 AI彩蛋 ＊ ChatGPT 30個生活應用術 https://senior.104.com.tw/s/FtQ6Tjx ＊ 【手機必學 AI 應用工具】輕鬆學會 LINE 畫圖 × 即時翻譯 × 照片變動畫，讓分享生活變得更有趣 https://senior.104.com.tw/s/eJh7pYC ▎延伸閱讀 ＊丁菱娟粉絲專頁 https://www.facebook.com/TingOlive ＊新書：超級影響者的密碼 https://www.books.com.tw/products/0011027725 ＊丁菱娟著作 https://pse.is/85288r ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

不論人生上半場扮演什麼角色，只要有興趣、熱情，更重要的是行動力與實踐力，都有機會展開一段截然不同的第二人生。 本集來賓豌豆老公主，46歲之前，她說「最重要的任務就是把老公歪嘴雞照顧好」。隨著先生早退，她重新思考兩人未來生活重心，並將自己喜愛的郵輪旅遊、遊學經歷，還有對退休生活的想法透過部落格書寫傳遞，默默耕耘數年後，她不僅出版熟齡遊學專書，更打造出個人品牌，站上屬於自己的新舞台。 ▎本集摘要 03:10 豌豆老公主和歪嘴雞的由來 06:07 生活最重要的是照顧好老公 08:14 不要忘記滋養自己 12:43 找到你的天賦與熱情 14:50 默默耕耘終於有人看到 18:30 邁向新人生的自信要刻意練習 23:20 另一半的退休是夢靨的開始？ 26:35 一個人出走的熟齡遊學 31:20 學習帶來成就感 32:15 AI協助翻譯、寫文、規劃行程 34:40 熟齡朋友適合參加實體課 37:28 莫因年紀大而放棄科技學習 40:30 人生沒有太晚的開始 ▎用AI規劃行程、製作旅遊影片 https://senior.104.com.tw/s/n73-AZE ▎讓第二人生導航測驗，幫你評估退休準備度！ https://senior.104.com.tw/s/9tnRnLC ▎延伸閱讀 ＊豌豆老公主與歪嘴雞の小資退休生活部落格 https://bronze50.com/ ＊Facebook粉絲專頁 https://www.facebook.com/OldPeaPrincess/ ＊熟齡個人品牌讀書會社團 https://www.facebook.com/groups/taiwanbookclub ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

我們真的有能力創造自己喜歡的人生嗎？ 或許心裡渴望，但要放下習以為常的生活並不容易，更何況未知的下一步總是充滿變數與不確定。 《賽道之外：從3A總裁到冠軍自釀啤酒師的破框人生》作者陳雨德，上一集分享了他自39歲結束總經理職務後展開多重新身分的十年旅程，這一集，我們更深入走進他的內心，聽他如何以信念為基石一步步持續為人生寫下新篇章。 如果你總覺得原地踏步、裹足不前，強烈推薦你聽聽本集訪談，也別忘了本集AI彩蛋，加入官方Line索取我們為你準備好的破框人生指令！ ▎本集摘要 01:20 每個人都能創造自己的人生嗎？ 05:30 把人生過到最精彩 09:15 離開才有機會看到新的路 12:53 與未知的不安共存繼續前進 14:00 Be- Do-Have思維 17:14 設立停損點平衡改變後的不盡人意 18:20 讓生活便利的AI運用 21:30 因為”沒前途”而被犧牲的那些夢想 23:15 陪媽媽拿到路跑賽分齡冠軍 27:00 完成不可能的夢想！盲人環台跑 31:55 跟愛之間只隔著原諒二字 ▎🥚 AI彩蛋 ＊加入官方Linehttps://lin.ee/mKWURos ，給你陳雨德人生破框菁華！ ▎第二人生精采好課 ＊ 《AI 顧問 × 個人品牌》重啟你的專業價值 https://senior.104.com.tw/s/mw49jEi ＊ 從天賦出發的整合旅程 - 找回你的優勢 https://senior.104.com.tw/s/idJFOrw ▎延伸資訊 ＊ 賽道之外：從3A總裁到冠軍自釀啤酒師的破框人生 https://www.books.com.tw/products/0011015769 ＊第九屆盲人環台​為公益而跑 https://www.17run.org.tw/ninth-edition-intro.html ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

陳雨德Daniel，人稱3A總經理，39歲時他便主動從這個人人稱羨的職位下台一鞠躬，他說：證明自己做得到，就夠了。 不戀眷的離開職場，也帶著全家人從台北移居宜蘭展開新生活。大家以為是專業經理人倦怠期的小休片刻，沒想到卻甘之如飴的以家庭主夫之姿走入第十年，他喜歡這樣的生活節奏，在各種空檔中重新安排自己的身分及位置：他是台灣第一位中、港、台自釀啤酒冠軍、三鐵選手、視障陪跑員、華德教育家長、演講者、作者…，身分持續探索增加中。 你是否也有勇氣離開主流賽道，轉而走出屬於自己的節奏？來聽聽陳雨德Daniel的故事，也許，你會開始想像你的第二人生能有什麼可能。 ▎本集摘要 03:05 FIRE點亮精彩人生 04:35 不想成為絆腳石，39歲離開職場 07:52 因為孩子教育移居宜蘭 10:50 家庭主夫斜槓發展多元興趣 14:15 真的不回職場了嗎？ 16:05 和媽媽家長成為好夥伴 17:45 退休前的財務準備 21:30 酒量不好卻成為自釀啤酒冠軍 29:50 最愛家庭主夫這個身分 31:10 恭喜你得到一次重生機會 ▎中年轉型必修課 ＊ 打造個人IP的數位轉型心法，讓AI成為你的專屬顧問 https://senior.104.com.tw/s/9GUi6T6 ＊專為 40+ 設計的《人生轉型工作坊 2.0》 https://senior.104.com.tw/s/FM9y2zk ▎延伸資訊 ＊ 賽道之外：從3A總裁到冠軍自釀啤酒師的破框人生 https://www.books.com.tw/products/0011015769 ＊Daniel鐵人精釀啤酒誌 https://www.facebook.com/danielironbrewer?locale=zh_TW ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

進入甲子之年的吳銘賢Ｖ哥回想當年近50歲開始思索退休議題時，頗有自知之明。 他說，對企業而言，中年人難使喚、邊際效益差，「想要輕鬆點」的心態隨著年紀浮現，也因此，一取得退休資格，他一點不戀棧，轉身探索新未來。 原本只是從有興趣的事開始做起，卻意外在導覽教學中找到更多樂趣、熱情，還有夥伴關係，更沒想到還圓了母親對他的期盼，盡了遲來的孝道。 這一集要告訴你的是，職場當不上總經理沒關係，第二人生還有機會！來聽Ｖ哥走吃團吳銘賢分享他的第二人生玩樂之道。 ▎本集摘要 02:15 年近50開始思考退休 06:00 老闆為什麼看中年人不順眼 07:25 把老公一起帶出來玩！ 08:50 評估自己的優勢 10:10 在104高年級開課是美麗的意外 13:37 意外的圓了母親的期盼 15:23 北投的孩子就從這裡出發 22:00 跟ChatGpt討論台語文 26:18 退休後的生活熱情怎麼維持？ 29:10 第二人生也是有KPI 32:05 間接拉了地方一把 35:00 開始永不嫌遲！ ▎🥚 AI彩蛋 ＊學習用AI安排行程 https://senior.104.com.tw/s/IRYnpBc ▎延伸資訊 ＊跟吳銘賢老師一起出遊去！ https://senior.104.com.tw/s/iODjqRI ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

大家都在談進入中年要開始為第二人生做準備，但現實是多數人仍為五斗米折腰，精疲力竭，也缺乏練習方法。 這集我們邀請商業思維院長游舒帆 Gipi，帶來一套以經營企業為靈感的「VISION 六大思維步驟」，從企業管理角度思考人生方向與資源配置。「工作已經夠累了，人生還要這樣經營？」正因人生沒有照表操課這件事，更需要方法協助我們釐清目標與行動策略。企業可以創造營收，個人當然也有機會以此法達到財富累積、快樂創造與成就滿足的目的。一起來學習如何優化你的人生選擇！ ▎本集摘要 02:45 從做自己生命的CEO開始 05:00 釐清”為什麼”的初心很重要 06:50 用經營公司的思維來經營人生 09:25 寫一封信給一年後的自己 12:50 學會欣賞自己的強項 16:10 擴大影響力，幫助他人也創造機會 20:05 滋養自己、適度躺平很ＯＫ 24:10 人也需要休耕期 28:20 我不太清楚我要什麼怎麼辦？ 31:30 老天給的重大禮物及體悟 35:30 ChatGpt也能給健康管理建議 38:15 以不同思維來面對第二人生 43:02 你可以活出自己的版本 ▎延伸資訊 ＊書籍推薦：用商業思維優化你的人生選擇 https://www.books.com.tw/products/0011022787 ＊進一步了解：商業思維學院 https://bizthinking.com.tw ▎🥚 AI彩蛋 本集提供可幫助聽眾更快速得到「優化人生的32個練習」結果的ChatGPT指令，歡迎透過Line官方帳號索取：https://lin.ee/mKWURos ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

知道該做，卻總是沒做？健康管理正是如此！《高年級不打烊 X 用 AI 點亮第二人生》第一集，就要來輕鬆聊聊第二人中最關鍵、最基礎、卻也最容易被忽略的健康議題。 邀請到臨床經驗滿滿的職能治療師鍾孟修，從個人健康、長輩照護、到家庭照顧者的自我喘息，分享實用觀念與建議，幫你及早為未來做好準備。 不只如此！知道你一直苦惱於「動起來」難以持久，本集還提供好用 AI 小工具與互動影片，幫助你立即採取健康行動、持之以恆。滑到資訊欄最下方，解鎖我們精心準備的彩蛋內容！ ▎本集摘要 02:30 什麼是職能治療師？ 04:30 第二人生準備度最不足的是健康 09:40 每個人心中都有一位阿嬤 11:22 體智能是什麼？ 14:15 一心二用做不來就先一心一用！ 16:30 提高興趣的秘訣是不要讓他丟臉 19:57 超級好友加起來！Line AI 小幫手 24:15 生命故事輕鬆寫 26:30 失智徵兆如何觀察？ 30:00 家庭照顧者自我照護很重要 35:05 關注自己，以終為始做好準備 42:00 持續發揮影響力幫助他人 45:30 早起醒來先做運動 ▎延伸閱讀 ＊書籍推薦：讓你健康不失智的體智能 https://www.books.com.tw/products/0011022363 ＊ 學習課程：你的健康AI小幫手 https://senior.104.com.tw/s/8YpwEt0 ▎🥚 AI彩蛋 ＊ 一元復始萬象更新手指健康操 https://www.youtube.com/watch?v=42qpT9w7Ijs ＊ 將AI小幫手加入好友 https://line.me/R/ti/p/@007omugu ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

這一集的組合很特別，邀請到 104 高年級事業群總經理 Shelly 及資深經理 Apple，與 Erica、老查一起展開一場關於節目、關於學習的深度對話。 AI 時代來臨，引發兩極反應，有人將 AI 工具視為好幫手，編寫自傳、創作影音，完成自己從未想過的成就；也有人面對科技感到焦慮，避之惟恐不及。中熟齡的我們，該如何看待 AI？能不能讓它成為延伸熱情、開展第二人生的助力？ 本集節目從主持經驗談到人生觀察，從學習轉變聊到擁抱新知，一起來挖掘熟齡人生的更多可能性，打開不一樣的新篇章！ ▎本集摘要 03:00 你想成為什麼樣的大人？ 07:45 人生三階段 09:49 張忠謀如何看待成功？ 11:15 用AI點亮第二人生 14:37 學會AI對未來更有想像力 16:37 以終為始來面對卡關問題 18:00 沒有被時代拋棄的70歲爺爺 20:50 AI結合第二人生的發展 24:08 不急不徐一集學習一件事 25:00 在來賓身上學習到的事 30:00 你的十年大夢是什麼？ 31:15 陪你勇敢活出下一步 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa ▎延伸閱讀 ＊ 學習課程，跟上AI浪潮 https://senior.104.com.tw/s/0MenuU- ＊第二人生導航測驗 https://senior.104.com.tw/s/-vgnohW ＊打造 AI 生涯教練 https://senior.104.com.tw/s/VEboBFW ▎AI彩蛋 ＊ SUNO AI https://suno.com/home * 用SUNO AI 製作的最佳雇主品牌獎 EVP之歌 https://youtu.be/Pi7CJoDEqS8?si=a2zezv4PDjyG66-K -- Hosting provided by SoundOn

即使你一再提醒自己，年紀大了絕對不要有像爸媽那樣老提當年勇、愛說教、開口總說這痛那痛、或看年輕人不順眼、屋內四處囤積…等等令人嘆息搖頭的行為，但就像《我老了不會做的蠢事》作者史蒂芬・彼德洛說的：該來的還是會來，躲也躲不掉！ 隨著年齡增長，我們在不知不覺中多多少少變成過去最不想變成的樣子。 和兩位主持人一起進入這份蠢事清單，透過這本讓人莞爾有感的書，思索老是什麼？老的意義又是什麼？更重要的，找出能讓我們不蠢的選擇，活出更為坦然自在的人生。 ▎本集摘要 01:15 轉眼間也活到爸媽那把年紀了 03:15 老了不會做的蠢事是本什麼樣的書？ 05:45 老，究竟是什麼？ 09:10 染個髮讓你變的怪年輕 14:20 去哪結交年輕朋友？ 18:05 不要過度憂慮無法控制的事 20:15 囤積有一天會造成困擾 23:50 過往的身分讓你捨不得斷捨離 25:35 小心不要一直話當年 27:57 更多明天不會做的蠢事 31:24 你會生前就籌畫自己的告別式嗎？ ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ▎延伸閱讀 ＊ 讀書：我老了絕不會做的「蠢」事（才怪！） https://www.books.com.tw/products/0011019378 ＊發展第二人生，讓過去的價值再次綻放！ https://senior.104.com.tw/s/sSG-s6r -- Hosting provided by SoundOn

即將邁向第二人生，Joan從申請一個以自己名字命名的 Gmail 帳號開始，試著在隸屬企業多年後，以這小小舉動作為即將重新拿回人生主導權的準備。 雖然計劃趕不上變化，退休來的有些突然，她仍積極擁抱接下來的生活。她將時間劃分為三等份，期許自己在陪伴父母、旅遊體驗之餘，能延續 30 多年的人資專業，以自由工作者身分為他人帶來幫助與啟發。 本集節目，104高年級職涯顧問Joan將分享她從人資高層轉身成為職涯顧問的歷程，也帶來了許多職涯轉換的實用觀點，邀你一起思考及面對20 / 30 / 40 / 50的職涯課題。 ▎本集摘要 02:30 經營階層調整影響了退休規劃 06:15 從擅長且能發揮處思考未來重心 08:25 各三分之一的生活管理學 10:05 加入104成為職涯顧問 11:10 人資主管和職涯顧問角色分析 15:25 每位諮詢者都有他的獨特故事 20:40 家庭照顧者不一定只有離職一途 24:00 人生四階段職涯規劃指南 26:40 女性職涯與家庭的平衡 30:05 退休之後更要學會自我肯定 32:37 中年關卡怎麼突破？ 35:20 退休四階段 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊ Joan課程：打造勞資雙贏的企業退休制度 https://senior.104.com.tw/s/TS-nony ＊ Joan顧問諮詢預約：人生四階段職涯規劃指南 https://senior.104.com.tw/s/MOw9xcp ＊ 第二人生導航測驗 https://senior.104.com.tw/s/PJnFAi9 -- Hosting provided by SoundOn

講到財富傳承，是否覺得賺得不多、家產屈指可數，這個題目和自己關係不大？ 這一集要重新定義你對財富傳承的觀念！ 只要你有一筆資產，也有想照顧的對象，不論現在年紀大小，都值得開始規劃，讓一生所得能夠在你登出世界後，繼續為你照顧最在意的對象。這不只是關於金錢，更關乎責任與愛。 本集邀請《誰是接班人？財富傳承的管理與規劃》作者、資深財經作家李雪雯，透過實際案例分享及提醒財富傳承規劃時的關鍵思維，幫助我們有效確保傳承心意、守護自己的生活保障，並避免爭產與家庭失和的遺憾。 ▎本集摘要 02:20 財富傳承是有錢人的事？ 04:50 提早規劃以便照顧到你想照顧的人 07:35 有形的財無形的知識都可以傳承 08:20 一切都要從建立正確觀念開始 12:30 財富傳承上的常見迷思 15:45 攸關後輩親族關係不可不慎 16:50 情境題分析1：想傳承給孫輩 19:55 情境題分析2：我是單身者 22:10 透過信託得到雙重保障 28:10 和長輩談財產傳承可以這樣做 29:40 從資產盤點、手寫遺囑開始 ▎延伸閱讀 ＊ 書籍：誰是接班人？財富傳承的管理與規劃 https://www.books.com.tw/products/0011020368 ＊ 線上課程：退休理財系列 https://104senior50plus.pse.is/7uek36 ＊ 理財專業顧問諮詢 https://104senior50plus.pse.is/7uek6l ＊ 測驗：第二人生導航 https://104senior50plus.pse.is/7uek8a --------------- ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

17年前，在影音短片尚未普及的年代，他拍攝專門「找傘麻煩」的影片，藉此突顯自家雨傘的高強度與耐用性。看似平凡的生活用品，透過他的創意巧思，竟成了熱門團購商品。 資訊背景出身的陳慶鴻，原本就熱衷網路應用與網友交流。當他遇上這把「命定傘」後，便開始利用下班與假日時間經營電商，從原本只是期待補貼生活開銷的小副業，逐步發展成收入超越本業的事業，最終走上創業之路，開啟「雨傘王」的第二人生。 面對變化快速、日益競爭的網路生態與行銷趨勢，他坦言創業從來不容易，但也相信只要找到熱情與節奏，就能打造屬於自己的舞台。 ▎本集摘要 03:25 九份賣傘老闆的花式介紹太吸睛 05:13 下班後兼差也不覺得累 06:45 因為喜歡所以熱情能持續 08:00 差異化行銷讓雨傘王異軍突起 09:57 下班後創業收入超越正職 11:48 一把傘也能有終身保固 15:47 多學習以保有源源不絕的創意 16:50 為解決面交需求開起實體店面 19:30 是否成為理想中的老闆樣子？ 20:45 創業者更具挑戰的時代 24:11 那，還能有創業夢嗎？ 25:55 10年後會變什麼樣子 28:24 不傷筋動骨的小嘗試中發現機會 31:12 有容錯空間下做些夢想實驗 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa --------------- ▎延伸閱讀 ＊ 顧問諮詢：中高齡生活中的微創業，多元斜槓的千百種可能 https://104senior50plus.pse.is/7tbg44 ＊ 顧問諮詢：我適合創業嗎？我的創業題目有前景嗎？ https://104senior50plus.pse.is/7tbgbl ＊ EP215《打造富口袋》將能力和興趣變現創造多元收入 https://reurl.cc/yRrmq8 ＊ 雨傘王徵才 https://www.104.com.tw/company/1a2x6biuie -- Hosting provided by SoundOn

今天選書單元要聊《給我40歲的女兒：心理醫師媽媽走過中年之路的38個提醒》這本書。 從尋覓、期待、努力定根茁壯的30歲，進入角色更加多元的40歲，我們的人生變得豐富，也意味著要面對更多責任、承擔、煩惱與困惑。 作者韓星姬是一位精神科醫師，也是一位走過中年關卡的母親。她結合自己對人性的深刻理解，觀察病患的臨床經驗，以及作為一位母親的溫柔心意，寫下她想送給女兒的中年提醒。她說：「現實人生中，穩定的40歲只是幻想。」那些讓人感到不安和混亂的時刻，其實正是生命本來的樣貌，唯有學會向內觀察、練習以「我」為主角的人生，才能真正穿越中年的成長痛。 這本書不只寫給「女兒」，也同樣能為正在中年關卡中迷惘的男性朋友，帶來共鳴與啟發。 ▎本集摘要 02:15 從心理學角度寫給女兒愛的提醒 04:50 有情緒就是不好？ 07:50 表達憤怒是保護自己的方法 11:40 挫敗難免，人生不會因此成定局 14:23 我沒有長成大家期待的樣子好不安！ 19:10 辨識自己的情緒才能對症下藥 23:30 男性也該學習認識情緒 25:45 理智線斷掉也不需太苛責自己 27:20 獨立思考、做決定的練習 30:30 各過各的人生是維繫關係的方法之一 32:45 遠方的鼓聲響起了 37:28 活動邀請：職涯博覽會 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ▎延伸閱讀 ＊給我40歲的女兒：心理醫師媽媽走過中年之路的38個提醒 https://www.taaze.tw/products/11101044641.html ＊ 《給我40歲的女兒》：中年重啟指南，一場從心開始的人生對話 https://blog.104.com.tw/senior20article-listen-heart/ ＊ 104高年級一對一諮詢服務 https://104senior50plus.pse.is/7s5u8l -- Hosting provided by SoundOn

104高年級平台歡迎中高齡朋友規劃設計自己的獨家課程，不僅能分享所學，認識新朋友，還能為生活加點零用收入，實在很吸引人！不過，若沒有拿得出手的一技之長、不擅長導覽說故事，登山健走也不是強項，難道就與「高年級老師」無緣了嗎？ 別急，來聽聽本集主角吳沛盈老師的故事，也許可以給你一些靈感！ 沛盈老師因為成長背景與工作經歷的關係，對日本相當熟悉。當她發現高年級這個平台時，便開始思考：什麼是自己擅長的？哪些內容由她來做最有特色、也最能滿足需求？於是，一門結合實用旅遊技巧、鼓勵熟齡族建立出走信心的課程《熟齡無礙，AI助攻日本旅遊》，就這樣誕生了。 關於第二人生，沛盈老師也分享了一個關鍵建議：善用過去資歷，但別執著不放；為自己設定新目標，有需要就勇敢展開新學習！ ▎本集摘要 02:15 熟悉日本，規劃獨家課程 05:18 幫你篩選最合用的旅遊APP 07:45 除了大阪世博，還有秘境分享給你！ 11:42 從小就因長輩對日本十分熟悉 14:50 日本65歲以上人口等於全台灣人口了 17:15 與養護中心長輩交流練習口說能力 19:12 70歲媽媽開頻道做菜大受歡迎 21:10 工作盡責就值得人家尊敬 23:05 第一代半導體工作者 27:00 喜歡分享，來高年級試試看！ 31:00 找尋自己的天賦跟發展 35:20 不要退休後才開始探索 39:00 活動邀請：職涯博覽會 ▎延伸閱讀 ＊ 吳沛盈老師課程總覽 https://104senior50plus.pse.is/7qvgg8 ＊ 吳沛盈精選課程：投資日本房市必知的關鍵真相 https://104senior50plus.pse.is/7qvgh5 ＊ 吳沛盈精選課程：大阪萬博延伸旅圖：穿越關西人情地景 https://104senior50plus.pse.is/7qvgja ＊ 104人力銀行職涯博覽會 https://104senior50plus.pse.is/7qvgl2 ＊ 完成第二人生導航測驗，立即獲得免費顧問諮詢預約資格 https://104.surveycake.com/s/QKyxn ____________________ ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

從年輕時追尋天賦、拼搏職涯，到中年後突然卡關，不少人都在問：我的「第二人生」到底要往哪裡去？這一集《高年級不打烊 x 中年來做伙》我們邀請到心理學博士王榮春老師，一起來聊聊現代中年人的困惑與可能。 王老師將重新詮釋「不惑」與「知天命」的意涵，也分享他如何從大學教職轉型進入企業，走出一條嶄新的職涯路。面對「第二人生」常見的兩大關鍵詞：天賦與熱情，老師也提醒我們：找不到不代表沒有，也許你只是太習慣它，才會忽略了它的存在。 讓我們從好奇出發，邀請你一起來參加六月二十日舉辦的免費線上課程【第二人生導航】，透過探索、交流，找回「原廠設定」的自己，一起來點燃渴望、找出方向。 ▎本集摘要 03:00 航向人生未知大海，你需要指引 05:45 中年人為什麼特別困惑？ 09:30 每個人一定都會經歷第二人生嗎？ 11:45 對人好奇，開展不同的職涯發展 13:15 遇到好老闆，測試出新跑道很ＯＫ！ 17:00 中年人怎麼重新認識自己的天賦？ 19:35 找5個人來問問你是誰 25:20 以終為始，所以此刻你需要做什麼？ 28:45 一起來探索自己的圓夢之旅 33:30 透過朋友交流互相啟發 ▎延伸閱讀 ＊ 完成第二人生導航測驗，獲得6/28(六)專業職涯諮詢體驗 https://104.surveycake.com/s/QKyxn ＊ 免費課程！【第二人生導航】發現熱情與天賦的圓夢之旅 https://104senior50plus.pse.is/7pw6hg ＊ EP169 如何幫自己建立優質的人際關係？ https://reurl.cc/mxKvQV ____________________ ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

有別於第一人生的「責任驅動」，當頭銜與任務卸下後，我們迎來一個前所未有的機會，能以個人特質、專長、喜好與價值觀，開展一段自己做主「我說了算」的第二人生。在這個轉換的關鍵時刻，最重要的問題將會是：你，夠認識自己嗎？你知道什麼是值得你無悔投入的事嗎？ 為尋找答案，黃昭瑛在2023年從職場退下後，展開了她的第二人生實驗。從閱讀、參與中年轉型工作坊，到親自發起各種形式的活動，她不斷觀察自己，並以文字誠實紀錄內在最真實的感受，刪去不喜歡不適合的，留下能讓自己快樂有成就的，兩年下來，她感覺自己距離那個可以放心去活、無悔前行的理想第二人生越來越近了。 想知道更多關於這場實驗的細節與體會嗎？本集黃昭瑛真誠輕鬆的分享，千萬別錯過！ ▎本集摘要 03:20 放手去活，重啟人生的開始 05:20 以一個獨立空間實驗第二人生 08:50 離開就離開，無須眷戀 12:00 實驗了哪些有趣的事？ 15:25 不只是活動，更能認識自己 21:15 無心插柳的線上熱銷課程 25:30 啟動第二人生要在財富自由之前 27:05 躺平也沒關係 31:15 第二人生的目標是會調整的 32:40 最想要的是健康快樂做真正的自己 37:45 中場休息是重要的 39:45 誠實面對自己的私密紀錄 42:00 在不斷嘗試中找到熱愛 47:15 發展自己的人際關係組織圖 ▎第二人生發展趨勢大調查 填寫問卷有機會抽到500元電子禮券！ https://104.surveycake.com/s/3ZXv9 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊ 推薦書籍：放手去活 https://www.books.com.tw/products/0010934846 ＊ 推薦書籍：重啟人生 https://www.books.com.tw/products/0010957591 ＊ 推薦書籍：陰影探索 我的療癒日記 https://www.books.com.tw/products/0010985697 ＊ 黃昭瑛「跨界業務思維」線上課程 https://sat.cool/course/110 104聽眾專屬折扣：結帳時輸入優惠碼【 高年級500 】可折500元 ＊ 老查：人生轉型工作坊 https://104senior50plus.pse.is/7nv9vu -- Hosting provided by SoundOn

說到「管理」，你想到的是什麼？領導、控管、強勢、上對下的關係？ No！在這個 AI 時代，能創造出主動積極、氣氛融洽、攜手達成目標的工作文化，讓人對你是尊敬而非懼怕，這才是這代資深工作者值得追求的「管理」境界。 今天的來賓 Yuki 黃昭瑛，很年輕就開始擔任主管，一路做到外商公司總經理、 KKday 營銷長，管理幅度最大來到500人，經驗豐富。她近期出版新書《柔韌管理學》，以竹子為喻，談如何更有彈性的帶領團隊，更分享了她在職場中找到節奏、做生涯規劃的方式。 🎁 本集同步舉辦《柔韌管理學》新書贈書活動，歡迎一起來聽故事、抽好書！ ▎本集摘要 03:00 多年工作心情集結成書 04:20 強勢領導已不適用 06:50 一起討論、凝聚共識更為重要 11:10 最討厭聽：我朋友說這麼做最好… 14:00 三明治主管的智慧 18:56 站在同一個立足點很重要 21:40 創造良好工作氛圍，照顧好自己是優先 25:35 真誠傾聽的配套 27:00 資深工作者想開口升官加薪好困難！ 31:00 認清自己的風格 34:25 好賺錢時候要認真存錢 36:50 像竹子有彈性、想躺平也無妨 ▎贈書活動 本集節目將贈送黃昭瑛Yuki《柔韌管理學》新書，有1個名額，活動方式如下： 只要加入官方LINE OA帳號，點選選單中的「贈書活動」即可參加抽獎。 活動期間：即日起至2025年6月9日23:59 公告方式：6月30日前公告於104高年級粉絲專頁，並會以高年級不打烊Line官方帳號通知得獎者 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊ 新書：柔韌管理學 https://www.books.com.tw/products/0011016211 ＊ 黃昭瑛臉書 https://www.facebook.com/yukihuangpage ＊ 除了推薦《柔韌管理學》外，還要分享給你Yuki 的好課「跨界業務思維」+專屬折扣碼 結帳輸入優惠碼【 高年級500 】可以再折500元 https://sat.cool/course/110 -- Hosting provided by SoundOn

無論你現在幾歲、在什麼職位上，總有一些職場情境讓你特別委屈、焦慮、不適，明明很努力了，卻總是無法順利突破；你也曾好奇，為什麼總是卡在這裡？ 這一集，我們邀請到《以愛為名的童年俘虜》作者、諮商心理師林靜君，帶我們從「童年經驗」的角度出發，重新理解那些在職場裡反覆出現的情緒困境。她說，也許你以為問題出在公司、主管或同事，但有時真正拉住你的，是那段尚未被看見的過去。 當我們願意回望，並開始整理自己的生命經驗，也許，就能找到突破困局、重新出發的力量。 本集同步舉辦《以愛為名的童年俘虜》新書贈書活動，邀請你一起來聽節目、參加抽獎！ ▎本集摘要 03:40 員工心理健康很重要！ 05:30 企業諮商與一般諮商的差別 09:30 站在員工角度討論出最大利益 11:50 Erica EAP諮商經驗分享 15:40 常見的工作困擾有哪些？ 16:45 先舒緩焦慮，才能冷靜看事情 18:50 以愛為名的童年俘虜 20:25 一定要更高更遠更好嗎？ 23:20 職場上的父母親情節 28:45 回頭看過往對於現在的我很關鍵 31:15 整理生命經驗也許益於解開眼前關卡 37:50 痛苦常來自於不知不覺 41:45 每天一分鐘，回想自己做了什麼 ▎贈書活動 本集節目將贈送林靜君《以愛為名的童年俘虜：不要再說都是他們的錯，人生現在開始這樣過》新書，有2個名額，活動方式如下： 只要加入官方LINE OA帳號，點選選單中的「贈書活動」即可參加抽獎。 活動期間：即日起至2025年6月2日23:59 公告方式：6月30日前公告於104高年級粉絲專頁，並會以高年級不打烊Line官方帳號通知得獎者 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊ 林靜君如何從記者轉型為諮商心理師？ https://senior.104.com.tw/articles/102559/104-seniorpodcast-ep-110 ＊ 靜君談心官方網站 https://sites.google.com/view/anitalin0107/%E9%A6%96%E9%A0%81 ＊ 什麼是員工協助方案EAPs https://www.mol.gov.tw/1607/28162/28540/28574/28578/30472/post ＊ 新書：以愛為名的童年俘虜：不要再說都是他們的錯，人生現在開始這樣過 https://www.books.com.tw/products/0011016518 ＊ 讓顧問陪你梳理困擾 https://104senior50plus.pse.is/7llc49 -- Hosting provided by SoundOn

一如她選擇的職業道路－運動行銷，Connie給人迅速確實、果斷前行的俐落感。 喜歡接受挑戰，點子來了就動手做，有很紮實的產業根基，是公司信賴的大將；不過也因為這種直爽性格，中年時作了一個現在想起來仍感後悔的決定。 「口袋不夠深，就不要任性生氣裸辭！」不再有穩定收入，也不能坐吃山空，評估形勢，她認為當下唯有創業這條路最適合。只是，即便有20年以上的產業經驗及人脈，但創業就不是件容易事，遑論還遇上百年難得一見的疫情。 Connie說，不振作不行！與齊抱怨，不如作點事。來聽本集Connie大吐創業者真心話，痛過來的經驗談你一定要聽！ ▎本集摘要 01:25 什麼是創業？ 03:00 運動行銷20年的經驗 07:00 50歲在北京開始新工作，膽兒肥！ 11:00 去留是問自己不是別人來決定 12:15 資深人才不好找工作，創業是條路 14:25 快別傷悲了，趕快做點有用的事 20:50 先合作三個月，薪資你說了算 23:40 嘗試做三鐵一姐經紀人 26:50 想進運動產業？在高年級平台上等你來聊 28:40 疫情打亂一切規劃 30:55 創業教給我的事 35:10 從冬蓮姐70歲瑜珈生日Party開展銀光計畫 41:30 勞動並不是運動 44:20 90歲爺奶為了旅遊持續瑜珈 49:00 同齡教學，高齡學員更有感 54:20 創業過程常想放棄 57:35 面對人生起伏依然笑看人生 59:10 在閱讀中成長 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊ 和Connie顧問約時間聊聊 https://104senior50plus.pse.is/7karba ＊ 該轉職還是創業？專業職涯顧問全盤分析，一句話突破盲點！ https://senior.104.com.tw/consultant/story/100372/consider-slash-career-direction-setting ＊ 不想退休的資深運動顧問Connie https://senior.104.com.tw/consultant/story/91932/career-consultant-connie-story ＊ 銀光計畫 https://www.facebook.com/profile.php?id=100070715180782 ＊ 推薦書籍：極限賽局 https://bookzone.cwgv.com.tw/book/BWL099 ＊ 推薦書籍：溝通的黃金法則 https://bookzone.cwgv.com.tw/book/BWL100 -- Hosting provided by SoundOn

步入中年後，身體的變化快速且明顯，「年老色衰」已是清晰可見的進行式。但也有些人選擇用專業知識來對抗這些看似不可逆的人生變化，歲月催熟的力道在他們身上似乎溫和了些。今天的來賓吳映蓉博士，就是其中的絕佳範例！ 吳映蓉說，想要留住青春的能量，其實並不困難，關鍵就在於一個簡單卻重要的觀念：「吃對、吃好」。 如果你正為「喝水吃空氣都會胖」而煩惱，或總把「甜食當成救贖」來安慰自己，那你絕對不能錯過這一集的營養觀念。讓我們從認識自己開始，逐步規劃出最適合自己的飲食餐盤，為健康打下穩固基礎；唯有先照顧好自己，才有餘力照顧家人，也才能為第二人生奠定堅實的根基！ ▎本集摘要 02:50 開箱新書《吃出青春抗老力》 06:25 不是等老了才開始學習 08:00 用營養照護讓媽媽吃回活力 12:20 先做做自我評估，你幾分？ 14:20 從書中找原因跟解方 19:15 紅肉跟甜食怎麼戒？ 24:50 地中海飲食精神（重要！） 31:05 熱量計算需要嗎？ 32:10 需要買個餐盤來用嗎？ 33:35 超商也能組合出地中海飲食 38:45 營養素要怎麼吃夠？ 43:00 每一口吃進去都會變成未來的自己 44:20 與其量體重不如將精神放在餐盤上 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊ 不可錯過的好課：營養師教你不易胖、不易老的「滅火器飲食法」 https://104senior50plus.pse.is/7jbtzn ＊ 臉書：吳映蓉博士營養天地 https://www.facebook.com/profile.php?id=100044516196149 ＊ 新書：吃出青春抗老力，健康儲值從餐桌開始！ https://www.books.com.tw/products/0011017252?sloc=main -- Hosting provided by SoundOn

還在職場上打拼的你，是否很嚮往退休生活？不再有業績目標、管理績效，不需每天早出晚歸，有大把屬於自己的時間，那樣的日子，說有多美好就有多美好？ 但是！過來人是這樣說的！退休後，當所有束縛都解除，相對而來的是空虛，人也退化得快！ 也因此，退休數年後，本集節目來賓秀雄哥決定重返職場。只是，年輕時學歷科系佳，找工作無往不利；成為中高齡後，即便有著上市公司專業歷練，那卻已不是優勢或加分項，履歷寄出未讀未回，找工作碰壁，該如何是好？ 來聽聽秀雄分享他開創人生新局的故事，看職場老先覺如何運用智慧及自身經歷重作職場新鮮人，透過四要三不原則，順利度過菜鳥適應期！ ▎本集摘要 03:10 好漢不提當年勇，過去不代表未來 04:20 50歲開始思考人生下半場 07:40 期待退休不要成為大型家具 10:50 世紀大疫情改變下半場規劃 12:50 重新出發找工作先訂出原則跟方向 16:16 找工作碰壁，感覺挫折 18:20 有了50+協助，重拾信心 20:55 熟齡找工作企業文化能契合很重要 24:00 開始上班！挑戰來了 28:10 合得來的公司文化是久留關鍵 31:35 工作轉換的適應問題 33:50 以耐心客氣化解客戶抱怨 38:10 有風有雨才是常態 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊加入50+嚴選人才 https://104senior50plus.pse.is/7h75wc ＊友善優質企業 https://104senior50plus.pse.is/7h762q ＊2025 104職涯博覽會，超過80家友善中高齡企業等你來加入 https://104senior50plus.pse.is/7h767a -- Hosting provided by SoundOn

覺得中年的自己卡關了，想做些改變，但看不見自身的獨特、理不出個人優勢，下一步要怎麼走，無頭緒也無把握。面對生活與工作層層堆疊的挑戰，覺得迷惘、一團亂，有時甚至懷疑自己是不是就只能這樣了。 卡住你的是什麼？你究竟想要的是什麼？你是否清楚？ 有些盲點，真的得透過別人的視角才看得見！ 本集節目來賓是職涯顧問韓世寧，她曾在 104 高年級平台陪伴近 500 位工作者走過轉職、升遷、迷惘，重新定位人生。這集我們想聊聊：當人生下半場讓人感覺徬徨無力時，為什麼「找人聊聊」是重要且可行的？如果你正處在「想改變，卻不知道從哪開始」的路口，歡迎你收聽本集節目，也試著踏出那一步：尋求專業人員幫你看見自己、聽懂內心、釐清方向。 ▎本集摘要 03:55 曾在公部門服務30年，50歲退休 05:05 近500位諮詢對象都尋求這些幫助 07:00 寫不出能抓住眼球的履歷 10:12 全然專注的傾聽，不帶預設立場 12:00 每個人一定都有他的價值 14:20 請ChatGPT幫忙抓重點 17:30 諮詢前先填寫問卷自我盤點 20:30 透過別人的視角幫忙跳出框架 25:10 我怎麼無法自己解決困境？ 29:55 有困擾，先找人聽你說說 31:35 中年卡關？釐清現況是第一步 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊韓世寧老師的1對1諮詢(將於五月開放預約時段) https://104senior50plus.pse.is/7g4qzt ＊更多第二人生顧問服務 https://104senior50plus.pse.is/7g4ra5 -- Hosting provided by SoundOn

我們工作賺錢，省吃儉用、累積財富，為的是什麼？除了存退休金避免成為下流老人，還有哪些意義？你是否習慣延後享樂，總認為這些事以後再做”應該”也無妨？若你因為太習慣節制，或是對未來充滿恐懼而不花錢，當你80歲回顧一生時，除了工作，是否有能帶來幸福感的回憶？ 本集節目藉由暢銷書《別把你的錢留到死》，來想想我們與錢的關係，與談人是將本書視為2024年必讀兩本書之一的台灣ETF投資學院創辦人、財經媒體《商益》總編輯、千萬級線上課「人生財富養成課」講師李柏鋒，歡迎一起來了解作者比爾柏金斯為什麼說「懂得花錢，才是最好的投資」！ ▎本集摘要 03:35 錢曾經是自我認同的象徵 05:20 作者說你沒有用到的錢就是一種人生浪費！ 08:30 資產給對時間更有意義 12:50 遞延享樂可能得到的是折扣的成果 16:30 人生是所有體驗的總和 18:40 別再等！人生每一部分每天都在死去 22:50 退休的新思維 29:00 你想快轉你的人生嗎？ 31:30 你靠消費購物來發洩工作壓力？要小心 34:20 花錢跟儲蓄的平衡 38:45 錢、風險、健康、生活綜合思考 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊別把你的錢留到死 https://www.books.com.tw/products/0010965865 ＊退休理財系列課程 https://104senior50plus.pse.is/7e9grl ＊退休理財諮詢 https://104senior50plus.pse.is/7e9gze ＊來高年級累積人生體驗！ https://senior.104.com.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

探討中年如何度過的書籍越來越多，今天挑的這本書是社群上討論熱烈的《中年的選擇》，作者奇普康利用「蝶蛹蛻變」來形容中年階段：必須放下年輕時期的思維、習慣、身份認同，因為那些已經無法反映此刻我們是怎麼樣的人；也必須改變對餘生的藍圖，有意識的規劃人生的下半場，他說「人生五十才開始，之前的人生不過是彩排而已」。 作者提出12個勇敢的發現/冒險，從物質、情感、心智、職涯與靈性等面向來幫助中年人探索思考自身狀態。你的中年階段過得如何？如果你過得很順心，恭喜你，繼續維持；如果你過得有些窘困，也無妨，跟著書中的12道提醒有意識的採取些行動，為自己寫出新的人生劇本。 ▎本集摘要 02:20 談中年的書籍越來越多了 06:00 作者意外成為高年級實習生 08:10 分享影響更多人！開辦長者學院 09:50 作者將中年拆解為三階段 14:40 路上遇到熟人被說老好多 17:15 外表老化跟全身老化哪個嚴重？ 19:25 我們的人生是否也有著重複的模式？ 25:30 跟情緒交朋友、不必那麼在意外界 29:30 自我覺察及內化作者的這些提醒 31:50 這麼多談中年的書怎麼選擇？ 34:00 高年級就是一個中年學校 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊從12個發現，讓自己從谷底翻轉！ https://blog.104.com.tw/senior20article-the-choice-of-middle-age/ ＊中年的選擇 https://books.cw.com.tw/book/940 ＊老查人生轉型工作坊，名額有限！ https://reurl.cc/zqrQOQ -- Hosting provided by SoundOn

工作已經很累了，下班和放假當然要拿來睡覺、追劇、玩樂！ 只是，當你的收入完全仰賴這份工作，即使再怎麼不想上班，除了和親友吐吐苦水，似乎也沒有太多選擇。 今天的來賓Selena和Wayne，曾經也和多數上班族一樣，一邊領薪水，一邊夢想著財富自主、和老闆說再見，不同的是，他們沒有讓夢想停留在想像，而是利用工作以外的時間，掌握趨勢、發揮專業與興趣，打造出自己的第二份收入；當副業收益超越本業後，他們便有了選擇權，職涯與生活都能活出自己想要的節奏。 想將能力和興趣變現創造多元收入，該怎麼進行呢？來聽聽兩位來賓現身說法，本集還有新書《打造富口袋：5 步驟，讓能力和興趣變現，為自己加薪！》抽獎，詳情請見下方活動說明。 ▎本集摘要 04:00 YT頻道營收超過正職 09:00 還在職時就一邊以專業創造多元收入 12:25 熟齡有更充足的資源來打造副業 16:50 利基市場在哪裡？目標受眾怎麼找？ 18:50 副業不怕小 22:30 從九宮格來盤點發想 23:10 你的點子能夠變現賺錢嗎？ 26:20 善用Chat GPT看看不同觀點 27:20 想都是問題，做才是答案 28:25 創業一路都需要適時修正 34:00 百歲人生怎麼過？ 38:50 成功關鍵就是執行力！ ▎贈書活動 加入官方LINE OA帳號，點選選單中的「贈書活動」即可參加抽獎。 活動期間：即日起至2025年4月14日23:59 公告方式：4月底前公告於104高年級粉絲專頁，並會以高年級不打烊Line官方帳號通知得獎者 贈書名額：2名 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊打造富口袋：5步驟，讓能力和興趣變現，為自己加薪！ https://www.books.com.tw/products/0011009176 ＊Ms.Selena https://www.youtube.com/c/MsSelenaChannel ＊退休理財系列課程 https://reurl.cc/7K3aKD ＊退休理財諮詢 https://reurl.cc/Z4jm4W -- Hosting provided by SoundOn

越活越精彩的樂活大叔施昇輝，最近推出了他的第20本新書《樂活大叔的幸福本事》，透過理財、學習、探索、親情、健康與道別六大面向，與大家分享他的實踐心得與建議。 以推廣0050、0056佛系理財為人熟知的大叔，節目一開始便為大家解答了「退休金究竟該存多少」這個大問題。他提到，在滿足三個條件的前提下，退休金額可以以夫妻兩人一年生活費乘上22倍來計算，以此為基礎做調整。 那麼，究竟這三項條件是什麼？在退休金的規劃之外，大叔還有什麼獨到的見解？這集將帶你一起聆聽大叔的智慧，讓我們的第三人生幸福再升級！本集還有贈書活動喔，詳見下方活動說明。 ▎本集摘要 03:00 先從理財開始談起 05:33 退休金的準備多少才夠？可以這樣算 10:14 想花就花，沒有第二次機會了 12:45 學習很好，沒有學習也沒關係！ 14:10 任何事的第一次都值得體驗 18:45 你有勇氣參加陌生聚會嗎？ 20:22 讓新朋友帶著你探索興趣 25:30 交新朋友破冰法 28:40 不學APP恐怕吃不到東西了！ 33:20 不要被子女綁架，也不要對子女小氣 37:10 要學會另一半會的生活技能 38:30 照顧父母不留遺憾 42:19 從沒想過會成為跨領域作家 46:15 2022後成為"沒紀律"的人 50:40 不再執著，過程精彩就好 ▎贈書活動 加入官方LINE OA帳號，點選選單中的「贈書活動」即可參加抽獎。 活動期間：即日起至2025年3月31日23:59 公告方式：4月底前公告於104高年級粉絲專頁，並會以高年級不打烊Line官方帳號通知得獎者 贈書名額：2名 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 * 高年級不打烊施昇輝專訪 https://senior.104.com.tw/articles/42233/104-seniorpodcast-ep-13 https://senior.104.com.tw/articles/42233/104-seniorpodcast-ep-14 * 施昇輝樂活分享人生臉書社團 https://www.facebook.com/groups/cruiselover ＊樂活大叔的幸福本事 https://www.books.com.tw/products/0011010569 ＊數位學習不能少，推薦手機學習課 https://reurl.cc/ae5Op3 -- Hosting provided by SoundOn

兩年前，孫珣恆Henry來到高年級不打烊，分享他尋找安身立命之所的故事，不久他傳來喜訊，一份新職找上他，且是嚮往以久的旅遊產業，終於又能走回傳統認知的工作軌道上了。 這是期盼已久的結果，但，接下來是否就幸福快樂、皆大歡喜了？ 專業猶在，滿懷期待，只是七年待業時光有太多需要跟上的職場變化。原本滿檔的熱情，隨著現實考驗逐漸消磨。親友關切問：你能適應嗎？Henry也常在午夜夢迴時自問：這真的是我想要的嗎？ 短短四個月，他主動畫下句點。太太很擔心，這決定好嗎？ 中年之路為何如此波折？是環境不友善，還是我們變得脆弱？來聽郵輪哥孫珣恆最真誠的分享，這是一個關於夢想與現實的故事，或許殘酷，卻依然有著希望。 ▎本集摘要 04:20 待業七年挫折多但也保有信念 07:10 滿懷期待重回職場，卻發現…. 10:00 企業招募熟齡夥伴可多思考這兩點 12:00 過程中有好多耗損 15:20 這工作型態是我需要的嗎？ 18:50 午夜夢迴時常自我對話 20:55 不到四個月又有變化了 25:10 全職這條路真的可行嗎？ 26:55 做了一個讓太太失望的選擇 30:15 我是不是好脆弱？ 33:10 繼續碰壁兩個月，曙光再度出現 36:30 年紀可以變大，心要維持年輕 40:15 個人及企業都必須創新 44:00 誰說中老年人不能作夢 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 * 高年級不打烊EP97.孫珣恆專訪 https://senior.104.com.tw/articles/93612/104-seniorpodcast-ep-97 * 跟著郵輪一哥去旅行臉書社團 https://www.facebook.com/groups/cruiselover ＊想找到自己第二人生的方向，與專業顧問一對一諮詢 https://reurl.cc/j9dKOM -- Hosting provided by SoundOn

超高齡社會帶來前所未有的職場變革，「退而不休」已成為新常態。經濟趨於穩定的中熟齡族群，身體狀況仍佳，對工作的定義不再以收入為主，而是更重視發揮專長、創造價值、助人益己，並在不受退休年齡限制下，延續職涯，讓人生更有意義。 《商周》1936期曾探討「三支柱商機」，剖析人口結構變遷帶來的趨勢與需求，並具體提出中熟齡值得發展的三大新職業。今天，我們特別邀請商周資深主筆鄭郁萌到節目中，與大家分享這三個新職業及她的觀察，解析趨勢重點，也期盼帶給聽眾不同的啟發，為自己思索並開創人生新機會。 ▎本集摘要 03:10 65歲的大家並不想退休 05:00 世界衛生組織提出高齡生活3大支柱 07:00 熟齡運動教練的重要 11:20 懂熟齡人士的能與不能 14:25 厚實經歷能提供一針見血的建言 17:50 老查的職場引導經驗分享 20:50 確實見到職涯諮詢的需求 22:10 退休理財是從生活安全面長出的新職 26:50 熟齡更能同理眼前的對象 29:30 數位學習很熱絡 33:45 技能重塑是很必要的 39:33 有意識的盤點出自己的專業 40:30 眼神有光的第二人生 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 超高齡社會催生「三支柱商機」！ https://www.businessweekly.com.tw/Archive/Article?StrId=7011508&rf=google 熟齡運動教練徐棟英 https://reurl.cc/r3pqY4 退休理財顧問王鈺棻 https://reurl.cc/Y4La3n 中年轉職諮詢顧問李益恭(AY) https://reurl.cc/KdVZGe -- Hosting provided by SoundOn

當你面對職涯轉換，不代表一切歸零。過去的思維模式、專業能力與做事習慣，仍會是最寶貴的資產，為新挑戰提供穩固基礎。 蘆葦老師40歲時從行銷高層轉為SOHO族，掌握時間自主權，她積極學習、走向戶外、擔任荒野志工，並成為社大講師，進而接觸「高年級平台」，短短兩年累積大批學員，成為深受姊姊妹妹喜愛的導覽老師，並榮獲2024年「千級老師」肯定。 好成績的其中一個秘訣是她將過去藥品與化妝品業的經營管理Know-how融入導覽課程，從行程設計到宣傳包裝，都展現獨特的「蘆葦味」。即使走過千百次相同路線，她依然以熱情與專業，為學員打造難忘體驗。 ▎本集摘要 02:15 因好奇開始許多學習 04:05 從社大老師成為高年級老師 05:30 用心設計獨家行程 08:30 將過去資歷運用在新的職涯上 10:20 熱情是同一件事能重複做的關鍵 11:30 在市區內有一片田 16:55 推薦一起來完成一趟縱走 19:30 在學習中找到自己的特點 21:10 面對人生的獨特心法 24:30 選擇「不受傷」 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 * 蘆葦老師高年級課程總覽 https://reurl.cc/5DAAZy ＊也歡迎您成為高年級老師 https://senior.104.com.tw/recruiting -- Hosting provided by SoundOn

40歲那年，蘆葦老師決定停下工作，拾回更多當媽的樂趣，「每天能接雙胞胎女兒下課，給她們一個大大的擁抱，我以前怎麼會花錢把這麼快樂的事情交給別人做？」 但是，職涯就真的這樣告一段落嗎？不擔心未來重返職場不易嗎？這個決定是正確的嗎？ 在過去工作歷程上蘆葦早已建立起好口碑，一個意想不到的工作機會在意外的時間點出現了，除了讓蘆葦一路累積的工作專業有了更全面的發揮，更能一邊維持理想生活型態，還能享受最珍貴的親子時光。 ▎本集摘要 03:50 以農業系的統計訓練作專業進入廣告界 06:35 30歲後進入品牌企業擔任PM、行銷 10:40 為何轉折成為現在的高年級老師？ 12:10 離職陪伴小孩的決定是對的！ 15:30 工作機會意外的出現了 20:15 土法煉鋼開始把新工作建立起來 23:55 和代理商公司成為一起成長的夥伴 27:30 小孩上學後就是玩樂時間 30:30 自雇者要有好的工作習慣 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 * 蘆葦老師高年級課程總覽 https://reurl.cc/5DAAZy ＊成為高年級老師 https://senior.104.com.tw/recruiting -- Hosting provided by SoundOn

《50歲後，隨心所欲的生活》作者枡野俊明（Shunmyo Masuno）說：終於來到人生中最自在的時刻！ 看到這句話是否讓中年的你翻了白眼，想著：哪有！ 試著靜下來想：工作上，歷練了2.30年，能做的做了、想做的做了，夠了；家庭上，全心提供遮風擋雨及兒女成長養分，盡力了；來到50歲這個中場，似乎是時候可以以「我」為主，為自己而活了。 也許尚有義務需努力，生活也仍舊有大小不同的磨練，但是心態上，我們可以調整如作者所提：捨棄、放手、不強求；學習從「必須、應該、100%」過渡到「從容、自在、不強求」隨心所欲的第二人生。 ▎本集摘要 01:55 50歲隨心所欲書籍介紹 04:05 所謂繞路的樂趣 06:10 將人生經驗留給孩子比留下錢財重要 09:25 除了時間餘裕，心也要有餘裕 12:30 自我覺察生活事件的重要性 15:30 也許有一天會用上吧…讓斷捨離困難 19:30 不要執著於過去的經歷跟頭銜 21:25 年歲增加的不安感來自於不想失去 22:45 與其執著名利，不如執著發現自己的天職 25:45 將自己的能力複製到其他新職上 26:40 陪伴雙親家人的重要 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 想和主持群交流互動嗎？有任何想法想回饋嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ ▎表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ 延伸閱讀 ▎50歲後的你，有兩項武器，能給你面對轉機的勇氣 https://blog.104.com.tw/senior20article-courage-in-the-face-of-life-transitions/ ▎50歲後開始享受「繞路」的人生，開啟人生第二曲線的多種可能性！ https://blog.104.com.tw/senior20article-fifty-change-life/ ▎《50歲後，隨心所欲的生活》 https://www.books.com.tw/products/E050237004 -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓十分特別，他不是運動員，卻榮列2024年臺灣英雄大遊行車隊中，他是另類台灣之光、奧運英雄，他是受邀前往2024巴黎奧運執法的羽球國際裁判－王超偉。 在這個全世界僅有百位的頂尖身分之外，王超偉其實是像你我一樣朝九晚五的上班族，我們一般人光應付上班就很累了，他竟能兼顧工作與興趣，同步發展出另一條路線，還厲害到走向運動競技界的最高殿堂奧運舞台。從對打羽毛球有興趣開始，到朋友一句詢問而踏上裁判之路，王超偉從不預設自己能走到哪，就單純因為喜歡而一點點累積實力，當貴人出現、機會來時，就也是發光的時刻。 但他謙稱自己只是運氣好，真是這樣嗎？能在難得的競技擂台上見證選手珍貴時刻，王超偉又有哪些難忘的感動呢？來聽聽本集平凡上班族VS.奧運英雄，王超偉的故事。 ▎本集摘要 02:55 是上班族也是羽球國際裁判 05:05 朋友一句話開始走向裁判之路 08:25 平常心看待發展，有機會就嘗試 13:00 成為裁判的準備 14:15 國際比賽的英文規則先吞下 16:06 自製規則筆記書永遠帶身上 19:05 這身份全世界只有100位！ 19:40 裁判是有年齡限制的 21:50 光靠興趣養不活自己 23:30 成為2024奧運裁判的過程 25:26 退休之後的發展 28:20 英文不好反成為一種優勢 31:45 裁判生涯印象最深刻的事 35:20 在巴黎奧運會場聽到台灣的感動 39:00 上班族跟裁判兩個身分有衝突嗎？ ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊來自台灣的羽球裁判王超偉 https://reurl.cc/XZrXZe ＊把夢想變實現的起點思維 https://senior.104.com.tw/articles/176001/104-seniorpodcast-ep-187 *2010年鄭韶婕中華臺北羽球公開賽 https://www.youtube.com/watch?v=8zWlkq9r9KY *2012年戴姿穎日本公開賽 https://www.youtube.com/watch?v=ooI9UQrEHzY -- Hosting provided by SoundOn

身而為人都希望獨立自主，即便老了能力退化，也不希望「自己作主」的權利被剝奪。只是，這件事在長者照護面向上常是兩難，為了安全，我們習慣以降低長輩活動量來避免跌倒、走失、自我傷害等意外，而為達目的，違背長者意願且令人不適的＂束縛＂就會出現。 高齡化社會下，老人福利更顯重要，上一輩的父母、未來的我們，是否能有更為優雅、更有尊嚴的老去方式？ 本集邀請近期新書＜不被束縛的晚年＞作者林金立老師到節目中來聊聊天，金立老師從事老人社會工作30多年，致力推動「自立支援照顧」概念，如果你正為照護感到困惑挫折，相信這集節目能帶給你一些啟發。（本集節目有活動贈書，詳看下方活動方式。） ▎本集摘要 02:50 什麼是自立支援照顧？ 05:55 找到能驅動長輩動起來的鑰匙 07:13 家人容易照顧的太用力，溝通有障礙 09:15 孤單但不悲哀的老人生活 11:45 不斷發現問題就想持續解決 14:10 我們需要重新認知及定義「照顧」 17:40 50歲是開始學習「照顧」的好時間 20:10 什麼是「照顧」？ 24:15 沉睡的阿嬤突然醒來了 27:10 好照顧 vs.照顧好 30:10 真正造成失能的原因是臥床 32:30 給74歲的自己寫一封信 34:15 你現在不喜歡運動老了也不會喜歡 37:55 更好的照顧需要與時俱進的調整觀念 41:00 贈書活動別錯過 林金立老師 好課推薦： ▎【自立支援照顧】預約不被束縛的未來生活 👍🏻：https://reurl.cc/G5L9qd ▎贈書活動 加入【高年級不打烊LINE官方帳號】LINE OA帳號：https://lin.ee/mKWURos 點選選單中的「贈書活動」即可參加抽獎。 活動期間：即日起至2025年2月12日23:59 公告方式：2月底前公告於104高年級粉絲專頁，並會以高年級不打烊Line官方帳號通知得獎者 贈書名額：3名 ____________________ ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ▎延伸閱讀 * FB粉絲專頁：林金立的自立支援聊天茶坊 https://www.facebook.com/lh0816ceo * 不被束縛的晚年 https://blog.104.com.tw/senior20article-prevention-of-disability/ -- Hosting provided by SoundOn

相處多年，另一半應該最懂我不是嗎？我焦慮半天，你卻無動於衷，是我想太多還是你想太少？老夫老妻卻越來越不對盤，不是乾脆閉嘴相敬如賓不然就是彼此針對充滿火藥，原要攜手相伴走向老後的伴侶卻像刺蝟扎著碰不得，有沒有辦法讓彼此的親密度回到最初的美好？ 「關係教練」Kevin提醒，兩性大腦結構不同，多數男性不懂＂情緒＂只想具體行動＂解決問題＂；Emily說，想抒發情緒找姊妹閨密絕對比向另一半傾訴效果來的好！ 多點自我覺察、學習用對方法，讓壯世代親密關係回溫，這一集你需要聽！ ▎本集摘要 02:45 人生階段不一樣很難聊 06:35 相處多年，默契卻不見了 08:15 另一半應該最懂我？ 10:35 過於熟悉容易小事放大起衝突 14:00 是我想太多還是你想太少？ 15:25 想像大於實際的焦慮 17:30 男性容易在這些情況下當機 19:20 這樣生活有夠不浪漫！ 21:35 成為「關係教練」自己好他人也好 26:35 關係諮詢怎麼進行？ 29:20 伴侶一起諮詢現場會吵起來吧？ 31:25 攜手相伴避免變成刺蝟有方法 Kevin & Emily 好課推薦： ▎【壯世代必修伴侶溝通課】擁抱刺蝟伴侶，修復親密關係的溝通秘訣：https://reurl.cc/96ykGx ____________________ 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos 想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索壯世代！ ▎表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa 延伸閱讀： ▎關係教練朱建平(Kevin)介紹：https://ehr.104.com.tw/Consultant/KevinChu ▎關係教練鄧慧文(Emily)介紹：https://ehr.104.com.tw/Consultant/EmilyTeng -- Hosting provided by SoundOn

「好好理財」是許多人的新年計畫，那你知道如何開始嗎？全民瘋ETF的時代，是不是也躍躍欲試？你有多少資金可以投入？緊急預備金有先保留好嗎？你的財務健康嗎？ 以上提問，可以透過本集節目來賓RFA退休理財規劃顧問王鈺棻解說的「標準普爾家庭資產配置」概念，以及「收入支出表」和「資產負債表」兩項表單，來進行系統性檢視得到初步答案。 可千萬別以為資產盤點、資產配置是「有錢人」的事，鈺棻顧問說，越沒錢越需要做資產配置，才能降低風險、提高安全感，創造生活餘裕。 開始永遠不嫌晚，你想到頭就痛的盤點其實也沒那麼複雜！快來增加財商，讓今年的「好好理財」計劃不再只是口號，一起在年底盆滿缽滿迎豐收！ ▎本集摘要 02:35 新年想好好理財，但怎麼開始？ 04:30 財務盤點感覺很難也令人害怕 05:50 只要跟金錢有往來就要做管理 07:25 標準普爾家庭資產配置法 10:30 配置比例可變動，因人而異 14:20 投資之前需了解自身財務體質 16:50 財務健檢第一步「資產負債表」 21:40 從資產負債表結果看是否健康 24:40 第二步「收支表」 31:05 緊急預備金要多少才足夠？ 34:15 健檢完畢，進一步想投資了 35:15 你的投資是資產配置還是資產分配？ 40:00 不要讓投資太複雜 45:00 透過長期投資獲得複利效果 45:47 開始行動從來不嫌晚 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos 想和主持群交流互動嗎？有理財方面問題想提問鈺棻老師嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ ▎表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ 延伸閱讀 ▎進一步與鈺棻老師諮詢 https://reurl.cc/mRzKn7 ▎鈺棻老師理財課程 https://reurl.cc/aZEKr7 ▎標準普爾家庭資產配置法 https://www.gvm.com.tw/article/74524 ▎資產負債表 https://reurl.cc/jQV87Z ▎收支表 https://pension.tw/bookkeeping/ -- Hosting provided by SoundOn

新的一年開始了！你有什麼新年新計畫呢？ 等等！在亢奮樂觀的許下「我今年一定要．．．！」前，先來盤點一下，你去年做了哪些事？去年的目標是否有達成？有或沒有的原因是什麼？ 有個有趣的研究數據指出，高達92%的人沒有辦法完成新年新希望，哇，雖然大多數人能靠攏取暖，但這應該不是2025年底回顧時想看到的結果。那麼，有沒有什麼辦法能幫助我們別再虎頭蛇尾，成為那稀少的8%呢？ 本集除了聽聽主持群自身經驗，也讓我們一起在＜完成：把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習＞一書中學習，在至關重要的珍貴中年階段，年年都能踏實的往理想的自己邁進。 ▎本集摘要 02:05 設定新目標之前先來個盤點回顧 04:45 除了工作目標，你可有人生目標？ 06:15 年度計畫工具的重點 11:35 有復盤就能減少困惑 13:20 為什麼人喜歡在新年做新計畫？ 15:05 明年的新計畫有這些 18:50 透過＜完成＞一書來提高新計畫完成度 23:15 不要陷入完美主義的迷思 24:45 數據化的安排進程 26:30 探索自己的興趣該如何實現？ 29:10 務實的設定階段目標，取捨很重要 32:50 辨識自己逃避時的藏身處 36:50 不完成也會有獎勵 39:50 直面自己不敢迎接完成的真正理由 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos 想和主持群交流互動嗎？有任何想法想回饋嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ ▎表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ 延伸閱讀 ▎完成：把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習 https://www.taaze.tw/usedList.html?oid=11100856958 ▎年度回顧及展望工具 https://yearcompass.com/tw/ https://thedashplanner.com/2025-preplanner -- Hosting provided by SoundOn

中年後時間轉速似乎特別快，又到年底了。 「高年級不打烊」在今年初做了調整，增加了更多中年人視角及實作建議，正在中年之路的第二代主持群們也與聽眾朋友們同步學習著，這一年來老查欣喜對健康有了具體行動，持續以數據化方式進行體重控管，在理財上也小有斬獲；Erica意識到鬆鬆自己的重要性，更放手地不設限嘗試跟體驗以獲取不同刺激，靜待使命召喚的出現；年紀最輕的Olly則在財務上得到啟發，展開定期定額投資，也在各個面向踏實的一步步往更好的自己前進。 你呢？回顧這一年，在財務、健康、關係、自我實現，或者說人生第二曲線的發展上，有些什麼進展嗎？有哪些值得分享的成長或學習呢？ ▎本集摘要 02:40 老查言出必信的落實 08:40 Olly踏實的小步前進 11:50 Erica廣泛的嘗試跟體驗 17:55 聽眾朋友說聽節目像是人生預習 20:00 透過節目對退休生活有了更多想像 22:15 主持群在節目中得到的收穫 26:06 一本好書就有可能獲得重要的人生解答 27:45 剛接手Podcast製作很不順 30:07 做不熟悉的事菜味滿滿是必然 31:45 歲末年終除了回顧也要記得謝謝自己 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 想和主持群交流互動嗎？有任何想法想回饋嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ ▎表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ 延伸閱讀 ▎EP185 女性二度就業沒有合適的職缺，那就自己創造一個 ft.品學堂文化長丘美珍 https://reurl.cc/yvkz86 ▎EP180 從雜誌總編輯到菜到爆炸的瑜伽老師，終生學習好玩比達成目標更重要！ ft.黃惠如 https://reurl.cc/r9zDDO ▎EP193 關於第二曲線的常見問題，觀眾提問單集來了！ft.Ｍ觀點 Miula https://reurl.cc/lyWGzl -- Hosting provided by SoundOn

原本對工作的熱情、企圖、野心，某一天開始，就被懷疑、逃避、抗拒取代，你提不起勁，你焦慮浮躁，這些心理生理出現的不對勁，他們說，你「中年危機」了。 這令人不舒適的東西究竟是什麼？是每個人都要經歷的過程嗎？那你知道，當年提出「中年危機」的學者到了晚年竟然後悔自己提出了這個概念？ 榮格派心理學家詹姆斯霍利斯將這樣的歷程以「中年之路」來解釋，他認為這是人生的一個轉變契機，無關年紀，蛻變過程也許不舒服，但不是絕對負面，你甚至可以在走過這段路後活出新生。 一起來讀讀今年度暢銷書《中年之路》，了解作者詹姆斯霍利斯如何引領我們解讀困惑、穿越幽暗，迎向完整的內在鍊金旅程。 ▎本集摘要 01:45 說到中年你想到什麼？ 04:00 《中年之路》以榮格理論來談中年轉折 08:45 為什麼有中年危機？ 12:50 開始自己跟自己打架，這是我要的嗎？ 14:05 轉變五階段 16:50 外界的期待跟自己的嚮往是相同的嗎？ 20:35 探索是需要時間的 22:55 善用中年探索為自己做好轉變 27:50 你的使命號召是什麼？ 29:01 使命的到來出奇不意 31:50 個體化是個人由內而外產生出來的 38:30 中年之路是一段旅程的祝福 39:00 下次讀這本書《完成》 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 想和主持群交流互動嗎？有任何想法想回饋嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ ▎表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ 延伸閱讀 ▎歷經中年之路，才能進入人生第二次成長期 https://blog.104.com.tw/senior20article-after-mid-life-crisis-0706024/ ▎中年之路：穿越幽暗，迎向完整的內在鍊金之旅 https://www.books.com.tw/products/0010990110 ▎完成：把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習 https://www.taaze.tw/usedList.html?oid=11100856958 -- Hosting provided by SoundOn

現代人身上都有幾張保單，其中一定有人情因素買下的、或是年幼時家人做主投的保。關於保險，相信有很大比例的人覺得「有買就好了」，模模糊糊說不清楚自己有哪些保障。 RFA退休理財規劃顧問王鈺棻提醒說，保險，不是買心安的，保對了，才能支撐我們人生路上可能承受的潛在風險，這點對退休後少了固定收入、風險承受度低的人來說，尤為重要，也因此在前幾集談了社會保障、職業退休金後，我們想再帶著大家進一步檢視我們其實都有做、但可能有機會做的更完備的「保險」這一題。歡迎和三位理財幼幼班主持人一起來上一堂風險管理課。 ▎本集摘要 02:35 你的保險是怎麼買的？ 09:55 專家提問1：你知道你的保險內容嗎？ 12:00 專家提問2：你有調整保單嗎？ 15:20 保險不是買心安的 17:15 人生上下半場面對的風險是不一樣的 22:50 認識長照險，失能險 28:10 壽險轉換，現在就用的上 29:50 終極武器：保單活化 33:05 保單受益人填誰比較適合？ 38:15 保險原則：先保大再保小 41:06 保險足夠與否的雙十原則 42:40 留意保險的除外條款 45:15 談談外溢保單 49:50 保險請領的注意事項 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 ：[https://lin.ee/Dh1jhqD](](https://lin.ee/Dh1jhqDhttps://lin.ee/Dh1jhqD >) 想和主持群交流互動嗎？有理財方面問題想提問鈺棻老師嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ ▎表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ 延伸閱讀 ▎進一步與鈺棻老師諮詢：https://reurl.cc/6jN64y ▎鈺棻老師理財課程：https://reurl.cc/geZqbz ▎保險存摺：https://insurtech.lia-roc.org.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

中年人的我們，生活中同時扮演多種角色，每個不同身分又有各自的KPI，還有來自關係人的期許，多重壓力若無法有效紓解，就容易積勞成疾，嚴重者恐罹患憂鬱症。 憂鬱情緒與憂鬱症如何分辨？憂鬱症是治的好的病症嗎？患有憂鬱症要讓公司知道嗎？商周主筆鄭郁萌曾以一篇【親愛的憂鬱症家人】專題報導獲得第二十一屆卓越新聞獎，她說，面對這個疾病，我們首先要理解它、學會辨識症狀，再來要能勇於尋求專業支援。 本集來深入認識這個新世紀三大疾病之一的憂鬱症，一起學習用對方法幫助自己也幫助親友家人同事走過藍色風暴。 ▎本集摘要 02:20 台灣每年200萬人有憂鬱症 06:15 如何辨識出憂鬱症？ 09:55 認識憂鬱症很重要 11:10 不要這樣說，可以這樣做 14:20 察覺到不對勁試著說出來 16:15 善用SET法幫助憂鬱同事 20:35 要跟公司老實說病況嗎？ 23:00 跟同事的協作可以這樣做 24:30 用笑來隱藏心情的微笑憂鬱 26:25 前科技部長陳良基差點失去妻子 30:30 憂鬱症是可以治癒的 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號：https://lin.ee/Dh1jhqD ____________________ 延伸閱讀 ▎親愛的憂鬱症家人：https://reurl.cc/74p5rd -- Hosting provided by SoundOn

退休後，如果未有良好的財務規劃、缺乏固定現金流，「退休金會花光！」的擔憂就只能靠降低消費、節省支出來因應，這個保守消費行為再加上超高齡社會的到來，恐使台灣經濟陷入危機。 當2025年來臨，5人之中就有一位滿65歲，如何讓仍有工作意願及能力的中高齡能成為勞動助力、也讓這群人能有持續收入來創造經濟活水，是企業和工作者急需思考並展開行動的課題。 104人力銀行與商周合作，於9月份發布了第一屆「DEI壯世代百強企業」大調查，主要目的便是透過量化、質化並進的評估，以及實際案例來啟動關注及思索。還沒看過調查報告沒關係，本集節目邀請商業周刊主筆鄭郁萌來和大家分享第一手報導，說給你聽！讓我們一起更新思維、改變行動，創造DEI多元平等共榮、全齡兼容並蓄的新職場。 ▎本集摘要 02:00 退休人守住老本省著花錢的影響 05:30 104與商周攜手社會觀察 07:50 調查不易！企業不想讓人感覺老叩叩 09:35 不同世代多元平等共榮 12:10 老人不等於不夠好 15:30 中階主管帶領大齡人員是挑戰 19:50 企業主動發起人才回任專案 23:00 人才跟企業兩端需求尚未對頻 26:50 你期待的工作模式是什麼？ 30:20 調查發布後的回響 33:10 人口變化正是創新契機 36:40 保有既有能力並學習新技能 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ____________________ 延伸閱讀 ▎DEI是什麼？ https://blog.104.com.tw/dei-stands-for-diversity-equity-and-inclusion-how-can-businesses-implement-dei/ ▎壯世代百強調查 https://www.businessweekly.com.tw/focus/indep/6016472 -- Hosting provided by SoundOn

黃獻銘（阿銘師），鍼還中醫診所院長，是擁有中西醫雙執照的「人體結構技師」。阿銘師擅長疼痛治療，他說，我們經常會將痛處、傷處混為一談，實際上人體是一個整體結構，環環相扣，必須一個一個探索、拆解，找到傷處，才有機會從根本讓痛處舒緩、消除痛感。 像是中高齡朋友常見的五十肩問題，根據阿銘師多年經驗發現，源頭很有可能竟是腹部核心無力！ 是不是想跟阿銘師進一步聊聊？他的門診可不好約，但現在你可以透過他用心經營，超過30萬訂閱戶的醫學影音頻道【阿銘師x鍼還傳】來增加自己的健康知識、照顧自己；12月20日，你更可以透過104高年級獨家主辦的線上課程，面對面和阿銘師學習找到疼痛根源的方法，進一步了解身體，學會保養，跟痠痛說再見！ ▎本集摘要 02:25 有選擇障礙，所以中西醫都修 04:20 急診室的疼痛個案開始專注中醫 06:05 拍Youtube影片提供更多知識 09:00 你的自癒能力為什麼衰退了？ 10:20 關節也分Ｉ人跟Ｅ人 14:09 50肩跟核心是否有力有關 15:10 用按摩舒緩疼痛有效果嗎？ 16:10 痛處不一定等於傷處 18:20 脖子痛嗎？用腳來測試 19:50 透過課程帶大家看到身體的可能性 22:00 中熟齡朋友建議多注意肌少症 24:20 疼痛看中醫還是西醫好？ 28:00 老人痠痛還來得及以中醫治療嗎？ 30:30 疼痛時的緩解學習起來！ 12/20 阿銘師僅此一堂互動線上直播課：幫你找到疼痛根源改善全身健康 ▎瞭解更多 https://reurl.cc/RL1XbZ 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ____________________ 延伸閱讀 ▎ 阿銘師開課！跟著阿銘師找到疼痛根源，改善全身健康 https://senior.104.com.tw/c/673c58b01b8fee194f96cbeb ▎ 阿銘師x鍼還傳YT Channel https://www.youtube.com/@Dr.HuangAmin ▎ 徐教官超慢跑 https://reurl.cc/93QA38 -- Hosting provided by SoundOn

身處積極開發成長的城市、手握滿檔的工作計畫，那年30歲，從事建築營造工作的賴昭旭對於接下來的日子充滿期待，準備大展身手迎向更富足的美好生活。 只是，一個禮拜內從家鄉接連打來的兩通電話，瞬間改變賴昭旭的人生節奏，他從一刻不得閒的都市返回平靜如畫的家鄉彰化二水，陪伴照護生病的雙親。 一轉眼20多年過去了，賴昭旭沒有再離開二水。也曾徬徨的他在伴侶「既然上了賊船那就努力當個賊王！」玩笑似的一句鼓勵中摸索出新的生活重心，他將個人創意和專業知識投入到社區建設裡，源泉社區發展協會理事長賴昭旭不僅為自己寫出人生新劇本，也帶領家鄉長輩開創第二春、玩出生命力。 ▎本集摘要 02:40 意外的人生篇章 06:05 當下沒有其他更適合的選擇 12:00 不敢談接下來的人生 15:30 如何在家鄉生存下去？ 20:20 建築專業在故鄉用不上 23:10 每天走一圈社區和社區對話 26:25 為了提供孩子更好的生長環境 29:30 老人不是無路用是沒在用 33:29 300年的籠仔蒿技藝就在家鄉！ 38:05 邊玩邊做讓老人家願意走出門 44:20 不老樂團玩出第一名 48:50 面對長輩要先蹲下來 51:00 源泉社區是個什麼樣的地方？ 52:42 十個不老店長重新站上服務第一線 年底回顧集意見回饋 ▎表單網址：https://104.surveycake.com/s/p1bNr 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎源泉社區發展協會 https://ycc.org.tw/ycc/index.php ▎什麼是籠仔蒿？ https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2963608 ▎不老樂團 https://www.youtube.com/watch?v=6TKP5QcNKpo -- Hosting provided by SoundOn