劉軒的How to人生學

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/3R8cX6SyD8g ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 👨‍🏫陳紹誠談儒學  有聲書《談笑自儒－人生，原來儒此》  • 博客來連結：https://rebrand.ly/cvwlhvz  • 愛播聽書FM連結：https://rebrand.ly/o4ftta4  ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ⚓️歡迎報名2026年第九屆超男訓練營   👉 https://chaoman.org/resource/workshop/240     日期：2026年 11月14日 - 11月15日   地點：麻布山林 (新竹縣北埔鎮麻布樹排6號)   🌟前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/   或使用LINE直接洽詢：https://lin.ee/vblBsJz  ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 上一集，劉軒和 Victor 陳紹誠談了「立志、好善、克己、復禮、忠恕」五個儒家修身功夫。 這一集，兩人接著回答「進步空間」夥伴們的提問，把這些道理帶回真實生活。 職場上的善意總被曲解，該怎麼辦？ 家人的關心變成限制，界線該怎麼拿捏？ 想當一個善良的人，又如何避免委屈自己、陷入內耗？ Victor 認為，修身並不是一味忍讓，而是慢慢建立自己的原則。 你可以在意別人的感受，同時保留自己的界線；可以選擇善良，也要懂得保護自己。 從職場、人際、家庭到人生目標，這一集聊的是：當生活沒有標準答案，我們怎麼做出不違背自己的選擇？ 💡 重點段落 (00:39) 「逢九」真的要特別小心嗎？ (06:34) 職場上的善意總被曲解，該怎麼辦？ (11:26) 家人的關心變成限制，如何拿捏界線？ (14:06) 人生的短期與長期目標怎麼設定？ (16:50) 修身會不會讓人太善良、反而更內耗？ (17:44) 「好人要比壞人更聰明」 (25:36) 幫助別人變好，為什麼也會讓自己快樂？ ▬ ▬ ▬ ▬  🧑🏻‍🔬立夫醫藥研究文教基金會  Facebook：https://www.facebook.com/lifufoundation  ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群  這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。  只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。  🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。  你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel），我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。  ・Facebook 廣播頻道👉 https://bit.ly/4oWTARt ・Instagram 廣播頻道👉 https://bit.ly/4okR4Ua ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 延伸收聽：   EP507｜儒家修身學（上）：如何從「知道」走到「做到」ft. 陳紹誠 👉 https://solink.soundon.fm/episode/b61c94e6-92b9-4ad5-9692-96e123ecb626 -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/TY4nqiyl3o0 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  ⚓️歡迎報名2026年第九屆超男訓練營  👉 https://chaoman.org/resource/workshop/240  日期：2026年 11月14日 - 11月15日  地點：麻布山林 (新竹縣北埔鎮麻布樹排6號)  🌟前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/  或使用LINE直接洽詢：https://lin.ee/vblBsJz   ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  這一集，劉軒再次邀請好友、立夫醫藥研究文教基金會的董事兼副執行長 Victor 陳紹誠，從儒家五個修身功夫「立志、好善、克己、復禮、忠恕」，聊聊兩千多年前的這套方法，放到今天如何幫助我們面對迷惘，以及那些明明知道該做，卻總是做不到的時刻。 Victor 認為，「立志」不一定要找到一生的偉大志向，也可以只是先替現在的自己定下一個方向。 有了方向，再透過「好善」持續修正，並在「克己」中練習為真正想要的目標做出取捨。 因為知道再多，如果始終沒有行動，依然不會知道什麼真正適合自己。正如 Victor 所說：「知而不行，等於不知。」 從學習、健康、手機誘惑，到我們如何待人處事，這五個看似古老的詞，其實都指向同一件事：如何一步步把知道的道理，活成自己的選擇與習慣。 也許修身離我們沒有想像中那麼遠。它可以從一件很小的事開始：先決定自己想往哪裡走，然後真的跨出一步。 💡 重點段落 (01:29) 如果孔子活在今天，會怎麼看這個社會？ (05:50) 修身之前，先從格物、致知、誠意、正心開始 (09:40) 「立志」：迷惘的時候，也可以先替自己找一個方向 (14:36) 「好善」：知道自己為什麼想往這個方向走 (18:24) 在充滿比較的時代，怎麼知道什麼才是真的「好」？ (22:25) 「克己」：想達成目標，就得願意有所取捨 (29:19) 該工作時分心、該休息時焦慮，問題出在哪裡？ (34:06) 「復禮」：禮不是繁文縟節，而是給自己的界線 (45:30) 不管別人怎麼對你，都不要弄丟自己的原則 (48:38) 「忠恕」：自己變好之後，也幫助別人變得更好 (53:40) 〔本集練習：為一個目標主動克己〕 〔為一個目標主動克己〕 想一想，你最近有沒有一個真正想達成的目標？ 這個星期，試著為了這個目標，主動放下一件會妨礙你的事，用多出來的時間拿來做你真正想做的事。 重點不是勉強自己忍耐，而是問問自己：這次的「克己」，是為了什麼？做完之後，你又因此得到了什麼？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  🧑🏻‍🔬立夫醫藥研究文教基金會  Facebook：https://www.facebook.com/lifufoundation  👨‍🏫陳紹誠談儒學  有聲書《談笑自儒－人生，原來儒此》  • 博客來連結：https://rebrand.ly/cvwlhvz  • 愛播聽書FM連結：https://rebrand.ly/o4ftta4  ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群  這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。  只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。  🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。  你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel），我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。  ・Facebook 廣播頻道👉 https://bit.ly/4oWTARt ・Instagram 廣播頻道👉 https://bit.ly/4okR4Ua ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   延伸收聽：  EP470-1｜儒學—AI時代的使用說明書（上集）ft. 陳紹誠 👉 https://solink.soundon.fm/episode/fc8c729d-ccb2-4102-9835-2d56ab667927 EP470-2｜儒學—AI時代的使用說明書（下集）ft. 陳紹誠 👉 https://solink.soundon.fm/episode/538df3c7-beb8-400c-a220-7dfb1e298039 EP471｜睡不好、容易累、老是發炎？你該重新理解身體的「失衡」了 ft. 陳紹誠 👉 https://solink.soundon.fm/episode/ca40af98-ca11-4345-b5b5-8af3351ba2c7 -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/mU4XkP7QMsI ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 我們努力工作、存錢、投資，都是為了讓家人更安心。但你現在的財務安排，真的能帶你走向想要的生活嗎？ Will 黃士豪的《個人財務逆向工程》，帶你從理想生活倒推收入、資產與安全餘裕，建立更穩健的家庭財務系統，也為孩子示範健康的金錢觀。 免費課程說明會報名 👉 https://withwind.co/MTi1a （部分為錄播場，部分為直播場） ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ⚓️歡迎報名2026年第九屆超男訓練營  👉 https://chaoman.org/resource/workshop/240  日期：2026年 11月14日 - 11月15日  地點：麻布山林 (新竹縣北埔鎮麻布樹排6號)  🌟前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/  或使用LINE直接洽詢：https://lin.ee/vblBsJz   ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 心裡是不是也有一個數字，覺得只要帳戶達到它，就能安心地開始過自己想要的生活？ 這一集，劉軒再次邀請好友黃士豪 Will，聊聊財務自由很少被討論的一面：這輩子究竟要賺多少才夠？我們又是否真的需要等到那一天，才能開始生活？ Will 曾背負將近三千萬的債務，後來一步步走出財務困境。如今，他是 GoodWhale 共同創辦人暨執行長，也是《這輩子賺多少才夠？》作者，長期協助人們整理財務狀況，規劃真正想過的人生。 接觸過許多不同財務狀況的人之後，Will 發現，背負債務的人會因為缺錢而痛苦，已經擁有不少資產的人，也可能因為永遠想要更多而焦慮。 真正需要釐清的，是我們希望這些錢替自己換來什麼。 把眼光放遠，是為了更專心地活在現在。 錢可以再賺，孩子長大的過程、家人共度的時間，以及每一個正在發生的當下，都無法在未來重新買回來。 也許你距離理想的財務狀態還有一段路，但人生的選擇權，不必等到帳戶出現某個數字，才開始慢慢拿回來。 💡 重點段落 (02:47) 你的財務目標到底是多少？ (04:20) 豪宅名車，是喜歡還是成功的象徵？ (09:53) 已經有錢了，為什麼還是感到不夠？ (12:48) 錢真正帶來的是哪一種選擇權？ (19:19) 使用槓桿前，先守住風險底線 (25:31) 比恐懼與貪婪更危險的情緒：急與比較 (27:30) 從理想人生逆向拆解財務目標 (31:49) 很多人想退休，其實只想逃離工作 (32:39) 不必等退休，現在就培養想做的事 (37:11) 真正的財富，是沒有錯過的當下 (38:32) 站在未來安排現在 (45:42) 〔本集練習：建立你的夢想倉庫〕 〔建立你的夢想倉庫〕 這個星期，找一段不受打擾的時間，準備一本筆記本，或在電腦裡開一個資料夾。 把所有你想要的、擔心的與感到焦慮的事情都寫下來。內容可以大到人生夢想，小到明天要完成的瑣事。先不用分類，也不要急著判斷它是否合理。 完成後，每個月回來看一次。哪些事情依然很想要？哪些焦慮已經消失？慢慢篩選出真正影響你幸福的事，也放下那些其實不值得投入人生的目標。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🐳 黃士豪 Facebook👉 https://www.facebook.com/WillBeGoodHuang/ Instagram👉 https://www.instagram.com/willhuangsh/ YouTube頻道👉 https://www.youtube.com/@willbegood5861 著作《這輩子賺多少才夠？》👉 https://www.books.com.tw/products/0010986656 GoodWhale 官方網站👉 https://goodwhale.com/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel），我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 ・Facebook 廣播頻道👉 https://bit.ly/4oWTARt ・Instagram 廣播頻道👉 https://bit.ly/4okR4Ua ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   延伸收聽：  EP299｜從3000萬債務到破億資產，Will 黃士豪：不讓金錢左右你的人生目標  👉 https://solink.soundon.fm/episode/897f7c8c-148d-4853-b0a6-cf2188d3bb54 -- Hosting provided by SoundOn

✨ DUET 全新線上訂製 雙字母立體墜飾系列 嘖嘖募資專頁👉 https://lihi1.me/iYacj 📣 結帳時，輸入專屬折扣碼：xuan 即享100元折扣 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/b4meZRgRR9g ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  心裡是不是也放著一件很想做的事，卻因為一句「我還不會」，遲遲沒有開始？ 這一集，劉軒再次邀請認識多年的好友陳建衡 Brendon，聊聊一個人如何走進陌生領域，把腦中的想法真正做出來。 Brendon 是一個很難用一句話介紹的人。他學過珠寶設計，也做過音樂劇表演，也曾創立自由創作繪畫空間 The Escape Artist。如今，他持續從事珠寶設計，同時經營訂製珠寶品牌 BCAG，並透過 BCCT 為企業設計結合繪畫、攀岩與山林的團隊體驗。最近，他又透過 BCAG 推出了全新的訂製服務 DUET。 DUET 是一個在他腦中放了十年的構想。當年受限於技術，只能暫時擱置；十年後，幾乎沒有程式開發經驗的他，靠著一邊做、一邊學，獨自讓整套服務真正開始運作。 但跨出第一步，真正困難的往往不是技術，而是心裡的聲音：萬一失敗了怎麼辦？別人會怎麼看？投入的時間會不會全部浪費？ Brendon 說，前進就像爬山。站在原地時，我們看不見完整的路；只有先走幾步、繞過一個彎，新的選項才會慢慢出現。 很多能力，都是在動手之後才長出來的。 你不必立刻完成一件了不起的作品，只要先讓那個放在心裡很久的想法，第一次進入現實世界。 💡 重點段落 (02:28) 還不夠會，真的就不能開始嗎？ (04:53) 身分太多的人，要怎麼介紹自己？ (08:05) 把想法做出來的關鍵：自我效能感 (12:05) 六套沒被採用的設計，後來出現在國際品牌裡 (18:00) AI 讓「從 0 到 1」的距離變短了 (20:48) 擋住第一步的，是不確定感與別人的眼光 (27:04) 只有往前走，才看得到下一條路 (31:36) 一個放了十年的構想：DUET 是什麼？ (45:05) 幾乎不會寫程式，怎麼獨自做出整套服務？ (56:22) 最困難的，是接受前方還有未知的問題 (62:29) 〔本集練習：讓想法第一次進入現實〕 〔讓想法第一次進入現實〕 這個星期，挑一件放在心裡很久、一直想做，卻總覺得自己還不夠會的事情。 替它設定一個十五到三十分鐘內可以完成的小進展。你可以寫下想法、畫一張草圖，或用現有材料做出最簡單的原型。 先不用追求完整。只要把原本存在於腦中的東西，第一次放進現實世界裡。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  珠寶設計品牌 BCAG👉 https://www.brendonchen.com/ DUET by BCAG 官方設計訂製平台👉 https://duet.brendonchen.com/ 多元團隊訓練 BCCT👉 https://www.bcct-world.com/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  延伸收聽： EP243｜當你專注於創造，就會忘了怎麼抱怨 ft. BCCT 創辦人 陳建衡 👉 https://solink.soundon.fm/episode/87a5d7d0-3438-428d-a31c-428406e5239a ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  補充說明： Brendon 於節目錄製後查證，訪談中提到的鑰匙系列，設計靈感來自鎖墓室的鑰匙；Tiffany 的設計則源自品牌早期珠寶庫的大門鑰匙，兩者來源不同。 -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/siDUBWKOIio ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   如果有一天，你不再需要向任何人證明自己，你還會這麼努力嗎？ 這一集，是《劉軒的 How to 人生學》與《電扶梯走左邊 with Jacky》的聯合播出。兩人原本從 Jacky 的「自我成長指南針」聊起：當你不知道人生要往哪裡走，該怎麼從核心價值出發，慢慢找到自己的行動原則與人生使命？ Jacky 分享自己曾經每天五點起床、拚命工作，最後卻在升遷失利後忍不住問：「我這麼努力，到底有什麼意義？」他開始反覆追問 Why，也透過 Plan A、B、C，想像三種不同的未來，從中尋找過去、現在與未來共同指向的線索。 從人生方向，兩人一路聊到教養孩子、帶領團隊與創意工作。創意的本質並不穩定，人的狀態也不可能每天一樣。身為父母或主管，我們該如何給出明確的界線，又保留足夠的空間，讓一個人的獨特性真正展現出來？ 但愈往下談，他們發現，光是找到使命與核心價值可能還不夠。因為一個人看起來很有野心、很自律、很拚命，背後的燃料可能是熱愛，也可能是匱乏：我害怕自己不夠好，所以必須不斷成功、不斷向別人證明自己。 過了50歲，劉軒也開始面對一件不太好受的事：有些年輕時的夢想，可能不會再以原本期待的方式發生。但接納不等於投降。接受自己的體能已經不是20歲，不代表從此不再跑步；承認人生沒有完全照著藍圖發展，也不代表停止創作與前進。 接納現在的自己，不會讓我們失去企圖心。它只是讓我們不再靠恐懼、匱乏與比較逼著自己往前走，而是從「我現在已經足夠」出發，繼續追求想要的人生。 💡 重點段落 (05:32) 這麼努力卻沒有升遷：Jacky第一次問「人生到底有什麼意義？」 (12:08) 找不到方向怎麼辦？用 Plan A、B、C 想像三種未來 (16:51) 劉軒談教養：讓孩子在你面前展現真正的自己 (23:14) 創意的本質就是不穩定：如何帶領創作者？ (28:42) 員工有多在乎工作，取決於你有多在乎他們 (35:18) 什麼時候，嚴格甚至發怒是必要的？ (47:42) 一個好團隊需要哪四個核心價值？ (53:01) 對方已經知道錯了，還需要繼續責備嗎？ (55:40) 你最害怕的事，可能正是你最大的動力來源 (01:00:50) 我們害怕的可能不只是失敗，還包括成功 (01:05:43) 你努力的「燃料」，來自熱愛還是匱乏？ (01:10:19) 過了50歲：如何面對沒有完成的人生藍圖？ (01:13:21) 追求卓越的同時，也能保有內在平靜嗎？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  ✨《電扶梯走左邊 with Jacky》 YouTube頻道  ⁨@leftsideescalator⁩  官網 https://www.leftsideescalator.com/ -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/_YuKa709h14 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  這一集，劉軒邀請到 Netflix 華語內容總監黃怡玫 Maya Huang。她曾經是獲得金馬獎提名的編劇，作品包括《孤味》，如今站在平台端，參與判斷哪些華語故事值得繼續發展、被更多觀眾看見。 從《魷魚遊戲》、《鐵拳教育》、《苦盡柑來遇見你》，一路聊到《童話故事下集》、《96分鐘》、《影后》與《乩身》，我們想問的是：什麼樣的故事，能夠跨越文化，成為全球現象？ Maya 說，數據能告訴我們過去發生了什麼，創作者面對的卻是還沒發生的未來。真正不會改變的，仍然是一個好故事的基本功：吸引人的前提、讓人願意跟下去的角色，以及能夠讓觀眾產生感受的情節。 一個故事要走得遠，不一定得先把自己變得更像別人。真正能夠跨過文化與語言的，往往是那些你說得夠真，也只有你能說的東西。 💡 重點段落 (03:40) 韓劇到底做對了什麼？從《鐵拳教育》談起 (06:23) 觀眾不再只看好萊塢——《魷魚遊戲》帶來的轉折 (11:20) 注意力愈來愈短，說故事的方式也必須改變嗎？ (16:15) 商業作品也可以很真誠——觀眾真正感受到的是什麼？ (18:02) Netflix 只想要犯罪懸疑劇？平台究竟在找什麼故事？ (20:28) 臺灣影視最獨特的優勢——願意理解人性的複雜 (22:13) 臺灣距離拍出自己的《絕命毒師》，還有多遠？ (24:40) 創作者如何練出基本功？ (29:00) 〔本集練習:每天說一個讓人有感覺的故事〕 〔每天說一個讓人有感覺的故事〕 每天發現一件不尋常的事。它可以讓你驚喜，也可以讓你困惑、生氣，或產生某種說不上來的感受。把它記下來，再說給一個人聽。 分享之後，先別急著看有多少人按讚。試著觀察：當你說完這個故事，對方產生了什麼感受？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群  這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。  🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy  🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。  你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel），我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt  Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  📺 本集提到的影視作品 孤味 https://www.netflix.com/watch/81312527 鐵拳教育 https://www.netflix.com/watch/81947300 魷魚遊戲 https://www.netflix.com/watch/81040344 苦盡柑來遇見你 https://www.netflix.com/watch/81681535 左撇子女孩 https://www.netflix.com/watch/83077166 96分鐘 https://www.netflix.com/watch/82162575 模仿犯 https://www.netflix.com/watch/81461539 誰是被害者 https://www.netflix.com/watch/81230884 華燈初上 https://www.netflix.com/watch/81477952 童話故事下集 https://www.netflix.com/watch/81781166 絕命毒師 https://www.netflix.com/watch/70143836 絕命律師 https://www.netflix.com/watch/80021955 乩身 https://www.netflix.com/watch/81477955 影后 https://www.netflix.com/watch/81746667 🎬 Maya 也推薦：回魂計 https://www.netflix.com/watch/81715542 -- Hosting provided by SoundOn

📒《AM:PM 早安:晚安筆記本》   幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。   透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️   前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/4g4qyOb  ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/DkwZ0abMrWk ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》 劉仲彬 著／寶瓶文化出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4wTBBPd ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4gQV3XP ｜Kobo👉 https://bit.ly/45TdVzo ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4xunmRZ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 你明明已經想通很多次，為什麼事情再來一遍，還是照樣卡住？ 這一集，劉軒邀請到臨床心理師劉仲彬，分享他的新書《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》。累積十九年的臨床經驗，他看過許多人帶著相似的困惑走進診間：我知道問題出在哪裡，為什麼還是改不了？ 從一位用挑釁掩飾脆弱的個案、一位把全家重量掛在身上的長女，一路談到那些太會照顧別人，最後卻耗盡自己的「超女」們，我們想問的是：那些反覆出現的爭吵、關係、委屈與選擇，究竟是怎麼形成的？ 劉仲彬說，改變不一定要把整套人生全部翻新。有時候，只需要先調整一句話、一個動作；建立界線，也不代表從此拒絕所有人，而是慢慢辨認：哪些事是我真心甘願做的？我的能力和責任，又應該停在哪裡？ 當一個人再次回到舊模式裡，急著拿出過去的承諾質問他，往往只會讓他覺得自己又失敗了一次。有時候，我們需要先接住那份挫敗，再陪他重新看見：下一次，還有沒有別的選擇？ 脫困不一定是立刻翻轉人生。能從泥沼裡爬出來，好好吸一口氣，讓自己往前走一小步，就已經很不容易了。 💡 重點段落 (02:27) 我都知道了，為什麼還是會這樣？ (04:03) 陪一個人反覆卡關，心理師也會感到挫折嗎 (13:14) 人生為什麼會按照童年的腳本不斷重播？ (14:56) 改變不用整套重來：先換一句話、一個動作 (23:03) 如何建立界線？先辨認自己的「甘願程度」 (32:16) 改變之後，為什麼反而會感到失落與空虛？ (40:36) 一再犯錯的人還需要安撫嗎？這會不會把他寵壞？ (45:29) 心理師也有盲點嗎？ (49:56) 面對負評：別人不接受，不代表你不夠好 (51:47) 能爬出泥沼、好好吸口氣，就已經很不錯 (53:16) 〔本集練習：找出人生正在重播的模式〕 〔找出人生正在重播的模式〕 這個星期，挑三到四個讓你覺得「好像哪裡不太對勁」的時刻。 用「人、事、時、地、物」簡單記下當時的情境，再多寫一行：我的反應是什麼？我選擇了迎合、默許、生氣、攻擊，還是把真實感受藏起來？ 幾天後，把這些紀錄放在一起看看：面對類似的事情，你是不是總用同一種方式回應？這個模式又帶給你什麼感受？ 如果想和大家分享，不需要公開事情的全部細節。只要告訴我們：你發現了什麼反覆出現的模式？又產生了什麼新的察覺？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧑🏻‍⚕️臨床心理師劉仲彬的臉書粉專「心理師的腦中小劇場」👉https://www.facebook.com/psyinsideout/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel），我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 ・Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt ・Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/4Pi_OotdtzU ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  我們很容易把「走出去」想成一場考試。 等英文再好一點、能力再強一點、資源再多一點，才有資格踏進更大的世界。 但這一集的三位來賓告訴我們，許多能力、機會與關係，其實都是跨出第一步之後，才慢慢累積出來的。 這是《劉軒的 How to 人生學》與 National ACE（全美亞太裔總商會）共同合作的特別節目。我也和 National ACE 總裁兼執行長董繼玲共同策劃這場訪談，邀請兩位在美國闖蕩多年的企業領袖，一起談談：臺灣人能力明明不差，為什麼到了國際市場，常常還是把自己想得太小？ 全球玉山科技協會榮譽理事長陳鈞亞（CY Chen），1979 年赴美，先後進入 AMD 與 IDT，從工程與技術端一路做到全球營運副總裁。 Superior Communications 創辦人兼執行董事長 Solomon Chen，1986 年赴美，1991 年在南加州創業，從替亞洲製造商處理美國端的銷售與物流，逐步打造出全美重要的無線通訊配件製造與通路事業。 而董繼玲曾任職於美國聯邦政府，長期投入經貿及少數族裔企業政策。目前她所帶領的 National ACE，串連全美各地的商會、政府與企業資源，協助亞太裔創業者及小型企業發展。 💡 重點段落 (00:00) 臺灣很會製造，下一步懂不懂得走出去？ (01:39) 臺灣企業為什麼需要開始 Think Big？ (04:22) CY Chen、Solomon Chen 當年為何選擇離開臺灣？ (06:42) 團隊合作、表達與說故事：臺灣人的美國職場第一課 (12:42) 單打獨鬥行不通：Solomon Chen 如何借力團隊打開美國市場？ (14:43) 把工作押上去：CY Chen 從工程師走到全球營運副總裁的關鍵 (19:09) 生活已經很舒服，為什麼還要走出去？ (22:28) 產品進入美國前的功課：通路、物流與市場規模 (26:03) 走出舒適圈後，才看得見自己有多少可能 (27:03) 臺灣有好技術，也要學會行銷自己、放大格局 (32:28) National ACE 如何協助臺灣企業布局美國？ (35:46) 2026 National ACE 年度大會有哪些資源？ Think Big 未必代表立刻做出一件驚天動地的大事。有時候，只是先離開熟悉的環境，讓自己看見：原來世界比想像中大得多。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📖 延伸閱讀 National ACE 總裁兼執行長董繼玲投書《天下雜誌》英文版： 〈Why Now is the Time for Taiwanese Producers to Think Big〉 https://english.cw.com.tw/article/article.action?id=4818 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣 2026 National ACE Annual Conference 日期：2026 年 9 月 18 日 地點：Westin Galleria，Houston, Texas 大會：9:00 AM–4:00 PM 晚宴：6:00 PM–8:00 PM 這場年度大會將匯集全美各地的創業者、企業領袖與政策制定者，提供交流、資源連結與尋找合作夥伴的機會。 🔗 活動資訊與報名：https://www.nationalace.org/2026-annual-conference 🔗 National ACE 官方網站：https://www.nationalace.org/ -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/E--YzuxoWyw ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  📒《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》（共兩冊：青少年引導版＋父母陪伴版）兩冊不分售，幫助你與孩子建立對話橋樑 ！ ✨博客來👉 https://bit.ly/4sRQ10z ✨誠品線上👉 https://bit.ly/4uBhLIj ✨momo購物👉 https://bit.ly/4dudFf4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 如果 AI 最先拿走的，是那些讓新手慢慢變厲害的工作，那未來的資深人才，要從哪裡長出來？ 來到《劉軒的 How to 人生學》第 500 集，想跟大家談談一個愈來愈現實的問題：當 AI 開始接手初階工作，我們失去的可能不只是職缺，還有一整套「從做中學」的機會。 有些能力，可以讀書學會；但有些判斷力，只能真的做過、犯過錯，才會慢慢長出來。 如果原本的練習場正在消失，我們能不能自己造一個？ 這一集，我們從 AI 對初階工作的衝擊，談到「內隱知識」、職涯適應力，以及怎麼用小規模的實驗，替自己打造一座職涯的 flight simulator。 未來看不清楚，也不代表我們只能原地等答案。 💡 重點段落 (03:57) AI 衝擊就業：真正改變的可能是「入口」正在變少 (07:37) 什麼是「內隱知識」？有些能力只能從做中學 (10:11) 第一台 flight simulator 的故事：沒有練習場，就自己造一個 (12:04) 一個好的「職涯練習場」需要哪三個條件？ (14:35) 不要只讓 AI 替你飛：把 AI 當 simulator，而不是 autopilot (15:46) 面對未知需要的四個 C：什麼是「職涯適應力」？ (18:50) 「雛型實驗」：不用押上整個人生，也能測試一條路 (19:09) 〔本集練習：打造你的職涯飛行模擬器〕 〔打造你的職涯飛行模擬器〕 寫下一個你現在最想測試的可能性。 接著問自己： 七天之內，我可以做出什麼來測試它？ 我要拿給誰看，得到真實的回饋？ 先飛一圈，再決定下一步。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗒️ 研究出處 Brynjolfsson, E., Chandar, B., & Chen, R. (2025, revised 2026). Canaries in the Coal Mine? Six Facts about the Recent Employment Effects of Artificial Intelligence. Stanford Digital Economy Lab. https://digitaleconomy.stanford.edu/publications/canaries-in-the-coal-mine/ Hosseini Maasoum, S. M., & Lichtinger, G. (2025). Generative AI as Seniority-Biased Technological Change: Evidence from U.S. Résumé and Job Posting Data. SSRN. https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=5425555 Polanyi, M. (1966). The Tacit Dimension. Doubleday. https://press.uchicago.edu/ucp/books/book/chicago/T/bo6035368.html Arrow, K. J. (1962). The Economic Implications of Learning by Doing. The Review of Economic Studies, 29(3), 155–173. https://doi.org/10.2307/2295952 Savickas, M. L., & Porfeli, E. J. (2012). Career Adapt-Abilities Scale: Construction, Reliability, and Measurement Equivalence across 13 Countries. Journal of Vocational Behavior, 80(3), 661–673. https://doi.org/10.1016/j.jvb.2012.01.011 Link Trainer 史料：ASME National Historic Landmark. https://www.asme.org/about-asme/engineering-history/landmarks/210-link-c-3-flight-trainer；San Diego Air & Space Museum. https://sandiegoairandspace.org/collection/item/link-trainer -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/sh0IzvsPbvw ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《智慧通膨下的新商機：AI時代的稀缺能力與新護城河》 程世嘉 著／天下文化 出版    ｜博客來👉 https://bit.ly/4qfmlKN  ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4wuWTCz   ｜Kobo👉 https://bit.ly/4wpx7Q0  ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3SrTy9j  ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📒《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》（共兩冊：青少年引導版＋父母陪伴版）兩冊不分售，幫助你與孩子建立對話橋樑 ！ ✨博客來👉 https://bit.ly/4sRQ10z ✨誠品線上👉 https://bit.ly/4uBhLIj ✨momo購物👉 https://bit.ly/4dudFf4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 如果 AI 幾分鐘就能完成一件你花了很多年才學會的事，那些經驗，現在還值多少？ 這一集的來賓是 AI 專家與創業者程世嘉 Sega。曾在 Google 矽谷總部擔任軟體工程師，也是早期將 AI 導入 Google 搜尋引擎的工程師之一，後來共同創辦 AI 與資料科技公司iKala。 Sega 把我們正在經歷的變化叫做「智慧通膨」。 今天，AI 把這些認知工作的成本壓得愈來愈低。當每個人都可以迅速做到「夠好」，甚至 AI 已經從 assistant 變成可以和你商量事情的 co-thinker，我們過去認為很值錢的能力，也開始重新定價。 那麼，什麼反而會愈來愈珍貴？ 這集我們從白領工作的改變、初階職缺消失與教育困境，一路談到「做人比做事重要」、說故事的能力、品牌、人味與真實體驗。 最後甚至聊到一個看似離 AI 很遠，卻可能愈來愈稀缺的能力：讓自己慢下來，真正沉浸在一件事情裡。 AI 讓智慧變得便宜，也讓一些我們曾經忽略的人類能力，重新標上了高價。 💡 重點段落 (03:21) 什麼是「智慧通膨」？當人人都有 AI，我們的聰明開始貶值 (07:22) AI 已經從 assistant 變成 co-thinker：白領工作會先受到什麼衝擊？ (10:17) AI slop 的成效只有原創內容的 1/7？「人類創作」正在產生新的溢價 (17:29) 初階工作被 AI 吃掉了，未來的資深人才要從哪裡長出來？ (24:32) 未來已經無法預測：與其追著世界跑，不如先替孩子練出「底氣」 (34:15) 老闆不能只叫員工學 AI：Sega 為什麼親自用 AI 寫了近 200 萬行程式？ (37:50) 「做人比做事重要」：當技術工作都能交給 AI，人還剩下什麼價值？ (39:43) 台灣人很會做事，卻不太會說故事？下一個競爭力可能是品牌與敘事 (45:02) 我們正在失去沉浸的能力？手機、分心與愈來愈淺的創作 (49:34) 〔本集練習：先自己寫，再打開 AI〕 〔先自己寫，再打開 AI〕 下一次你準備用 AI 寫一封 Email、文章，或任何一段文字時，先不要打開 AI。 拿出紙筆，或開一個空白文件，先靠自己完整寫一次。 不要先請 AI 給你點子，也不要先讓它幫你起草。 試著把「先自己想一次、寫一次」這件事刻意找回來。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群  這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。  只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。  🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy  🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。  你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel），我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。  ・Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt  ・Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/9-1fEnDo7js ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《迷航狐狸夢：快樂不迷航：一位父親給孩子的「五個寓言故事」&「六堂快樂智商課」》 葉向林 Noah 著／時報文化 出版    ｜博客來👉 https://bit.ly/4c8kWzH ｜誠品線上👉 https://bit.ly/3TY7s3h ｜PChome 24h購物 👉 https://bit.ly/4g4WctA ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4cpuMgC ▬ ▬ ▬ ▬ ▬   很多父母都說：「我只希望我的孩子健康快樂。」 可是，如果真的要教孩子「怎麼快樂」，你會教他什麼？ 這一集的來賓是葉向林 Noah——曾在矽谷的 Google、Yahoo! 等科技公司工作，也創業、投入區塊鏈與公民科技；他是美式足球選手、業餘拳擊手，也是一位寫寓言的作家。最近剛成為新手爸爸的他，出版了《迷航狐狸夢：快樂不迷航》，試著把那些自己繞了很久才明白的人生功課，提早寫給下一代。 新書《迷航狐狸夢：快樂不迷航》是「迷航」系列第三部曲，一面翻開是給孩子的五個寓言，翻過來是給大人的六堂快樂智商課，後面還附了一整頁學術參考文獻。 這集聊到多巴胺與注意力經濟、追逐下一個目標的空虛，也談到怎麼享受過程、把時間留給重要的人，以及在一個連父母都看不清未來的世界裡，我們到底還能教孩子什麼。 也許，快樂沒有一條標準航線。 它更像是一種能力：即使身處不確定、壓力和變動之中，我們依然知道什麼對自己重要，也還能好好品味眼前正在發生的生活。 💡 重點段落 (03:20) 把人生放進不同的「籃子」：多重身分，反而能增加韌性？ (05:18) 進了 Google，為什麼還是不快樂、找不到自己的方向？ (07:34) 焦慮也會「進化」：年輕時怕輸給別人，現在卻怕失去擁有的一切 (12:23) 快樂到底是什麼？也許它是一場持續探索的旅程 (13:13) 三個月大的寶寶也會被螢幕吸住：科技產業如何搶走我們的注意力？ (16:04) 在演算法時代，怎麼讓孩子學會無聊、跟自己相處？ (22:15) 公司成功賣掉，心裡卻很空：為什麼達成目標之後，只想趕快追下一個？ (25:34) 從「以人成事」到「一事成人」：工作最後真正留下來的是什麼？ (28:33) 快樂是一種能力，不是一個終於抵達的結果 (31:04) 越幸福，反而越害怕失去？人生後半段，也許要開始練習「失去」 (33:51) AI 讓未來變得看不清楚，我們到底還能教下一代什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/islyMBOZ0sg ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《內在整理：從整理物品到心靈歸位的療癒啟示》 廖心筠, 鄧惠文 著／商周出版   ｜博客來👉 https://bit.ly/4bNnAuP ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4fP1Tvw  ｜Kobo👉 https://bit.ly/4q3wCtu ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4fARncl ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  在你家裡，有沒有一個一直不敢打開的抽屜？ 我們對自己說過很多次「等我有空再來整理」，但真正卡住我們的其實不是時間。 因為一旦打開那個抽屜，我們就得開始做決定：這樣東西還需要嗎？當初為什麼買下它？這段記憶，一定要靠它才能留下嗎？ 這一集，台灣第一位到府收納整理師廖心筠（廖哥）再度回到節目，帶來她和精神科醫師鄧惠文合寫的新書《內在整理》。 這本書寫了兩年，收錄十個真實的家庭。同一個案子，兩個人各自看過一遍：廖哥看的是「他為什麼留下這個」，鄧醫師看的是「他在害怕什麼」。 同一個家，兩種眼睛。 你會發現，整理從來不只是把東西變少而已。 💡 重點段落 (04:04) 一位收納整理師和一位精神科醫師，怎麼合寫一本書？ (06:42) 愛馬仕住在鐵架上——那些名牌包，到底是買給誰看的？ (09:51) 擁有，其實也是一種負擔 (14:11) 留著獎盃、獎狀、S 號的衣服：「你要證明給誰看？」 (18:23) 一雙二手雪靴：別人看到的是破舊，她看到的是最辛苦的那段日子 (30:02) 旅行帶回來的調味料，為什麼收得越整齊、越容易過期？ (32:01) 那些存在硬碟裡的旅行照片，是回憶還是遺憾？ (37:46) 「進步空間」提問：父母不打招呼就進我家、把東西放進來，怎麼辦？ (39:07) 「進步空間」提問：家人一直買、買了卻連拆都不拆，他到底在買什麼？ (45:49) 「進步空間」提問：天下無難事只怕有心人，還是只要肯放棄？ (50:34) 〔本集練習：問這個東西三個問題〕 〔問這個東西三個問題〕 廖哥給進步空間的功課： 找一個你沒有在用、卻一直放著的東西。先不要丟，問自己三個問題： 1️⃣ 它是什麼時候來到我生命裡的 2️⃣ 它當時替我做了什麼？ 3️⃣ 現在的我，還需要它用同樣的方式照顧我嗎？ 如果需要，就好好留下來；如果不需要，就謝謝它，然後寫一段它的故事。 廖哥說，只要能說出它的故事、寫下它的故事，對這樣東西的執著就會突然鬆開。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  🙋🏻‍♀️ 收納幸福 廖心筠（廖哥）  官網「Jmgo勻漾生活」👉 https://jmgo.tw/  廖哥的相關課程👉 https://portaly.cc/kadatsuke  找廖哥團隊到府整理👉 https://line.me/ti/p/@jmgo  Facebook👉 https://www.facebook.com/kadatsuke/  YouTube👉 https://www.youtube.com/@kadatsuke  廖哥的Podcast《姐，整理的是人生》  👉 https://jmgo.com.tw/YcUTm -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/2qZ2UmpVorI ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《大不列顛小心機: 搞定英國人的25條金律》讀者太太 Mrs Reader 著／時報文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4bmuGpO ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4fO9fiJ ｜Kobo👉 https://bit.ly/3TuZNcC ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/45iq0Op ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集《How to人生學》，劉軒邀請常駐英國十五年的作家、職業教練讀者太太，一起聊她的新書《大不列顛小心機》。 英國人到底有多不直接？跟他們講話，每個字你都聽得懂，最後卻完全誤會了對方的意思。 「Let me think about it」其實是「不要」； 「No rush」的意思通常是請你快一點； 「We should have a drink sometime」，多半就到此為止了。 連一句 No 都不用說出口，拒絕已經完成。 讀者太太說，這套迂迴不是虛偽，而是他們對禮貌的想像：怎麼表達意見又不讓對方難堪，怎麼保持距離又不顯得冷漠。 理解了這一層，很多在英國生活與工作的摩擦，其實都能避開——包括為什麼你越催，事情反而越慢。 這一集也聊到英國人怎麼用「虧」來交朋友。當他們開始對你 banter、甚至叫你 shut up，那才是真的把你當自己人；表面上一直很客氣、什麼都 fine，反而代表還沒熟。 而慢熱的英國人一旦認可了你，會記得你一輩子。搬家十年，鄰居還是每年寄來手寫卡片，記得全家每個人的生日。 聽懂那些沒有說出口的話，不是為了學會演戲，而是少踩一點社交地雷，就能多打開一扇門。 💡 重點段落 (02:16) 為了一場 Oasis 演唱會，她就這樣留在英國 (06:47) 「Let me think about it」其實是「不要」 (08:16) 英國的階級，藏在口音、穿著和用字裡 (12:37) take the piss：為什麼英國人這麼愛虧人？ (14:48) 自嘲，是英國社交的入場券 (15:58) 台灣人「講話太直接」，有時反而是優點 (17:17) 現場翻譯：Brilliant、No rush、We should have a drink sometime (20:28) 說 It's fine 的時候，通常一點都不 fine (22:02) 被 banter 的那一天，你才算真的被接納 (26:02) 台灣人在英國職場最常踩的雷 (27:12) 以退為進：怎麼請英國人幫你做事？ (29:16) 什麼時候英國人會真的翻臉？ (33:33) 想融入英國文化的三個建議 (37:12) 慢熱，但會記得你一輩子 (39:16) 什麼是「狗屎三明治」？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎧 延伸收聽 讀者太太上次來節目，聊的是她怎麼在英國職場重新歸零、重新開始： EP433-1｜讀者太太的跨文化工作攻略（上集）：為什麼在英國，履歷放照片是大忌？👉 https://bit.ly/3TpaEF3 EP433-2｜讀者太太的跨文化工作攻略（下集）：擁有歸零的勇氣！如何在高失業率與 AI 時代重新定義自我價值？👉 https://bit.ly/3RKp5D4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🇬🇧 讀者太太在英國 Facebook粉專👉 https://facebook.com/duzhetaitai Instagram👉 https://www.instagram.com/mojareader 🎧Podcast《讀者太太的讀家故事》👉 https://rebrand.ly/d38td8w 👩🏻‍💻如果你想與讀者太太進一步交流、邀約合作， 或正在考慮職涯諮詢、職涯教練課程， 歡迎直接 email 聯繫👉 mrsreadercoaching@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/_ozbC10WS8U ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📒《AM:PM 早安:晚安筆記本》   幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。   透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️   前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/4g4qyOb ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《這沒什麼好說的: 我的男言之隱誰在乎? 工作成癮、憤怒暴力、親密關係困難……隱忍的絕望生活, 拆解男性憂鬱的祕密枷鎖。》 I Don't Want to Talk about It: Overcoming the Secret Legacy of Male Depression 泰倫斯．瑞爾 著／方舟文化出版  ｜博客來👉 https://bit.ly/4yK3fAn ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4fu2nXB  ｜Kobo👉 https://bit.ly/45jA5KD  ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4pzzSfM 這一集《劉軒的 How to 人生學》，劉軒邀請臨床心理師、《媽寶心理學》作者王家齊，一起聊國際知名的家庭治療師Terrence Real的經典著作 I Don't Want to Talk about It《這沒什麼好說的》，以及那些藏在沉默、工作與憤怒背後的男性憂鬱。 有些男人看起來一切正常，甚至比別人更努力、更可靠。 但當一個人從小被期待要有用、要成功、要扛起責任，他可能也會慢慢失去辨認自己感受的能力。 當痛苦無法被說出來，它可能變成工作成癮、疏離、成癮行為，或突然爆發的憤怒。 有些人則成為凡事都說好的「好好先生」，把自己的界線與需求藏起來，直到委屈逐漸累積成更深的怨。 💡 重點段落 (00:00) 開場：看起來最沒問題的男人，可能正在憂鬱 (02:31) 美國男性心理經典，適用於臺灣男人嗎？ (07:23)  從小被當成「工具」的男人 (09:05) 什麼是「好好先生」？ (12:23) 無法表達的憤怒，如何變成憂鬱？ (17:43) 為什麼溫和沉默的人，也可能突然暴怒？ (24:13) 「我不能放著媽媽不管」背後的情緒責任 (51:06) 不想複製父親的創傷，為何反而更焦慮？ (56:57) 男人，你真正想要的是什麼？ (1:00:08) 〔本集練習：原來我⋯⋯而我允許它〕 〔原來我⋯⋯而我允許它〕 早上或晚上，拿一面鏡子，安靜地看看自己。 先留意鏡子裡出現的一切：你的眼睛、嘴巴、膚色、皺紋，以及此刻的表情。接著，把這個句子填完： 「原來我＿＿＿＿，而我允許它。」 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬  👨‍🏫 王家齊 心理師 Facebook: https://www.facebook.com/chiachipsy/ Instagram: https://www.instagram.com/tomoewcc/ 著作 《媽寶心理學》 https://www.books.com.tw/products/0010971726 -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/ZthG63Xo8UI ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《精準轉富：AI時代財富新哲學，不會理財的人也能財務自由》李欣頻 著／方智 出版 【特別加贈〈精準轉念‧覺察日記本〉】 ｜博客來👉 https://bit.ly/4w2FuS7 ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4fCcefg ｜Kobo👉 https://bit.ly/4aXD2nA ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4gB1PkZ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集《How to人生學》，劉軒邀請作家、創意人李欣頻，一起聊她的新書《精準轉富》。 很多人明明努力工作，面對帳單時卻還是感到焦慮，總覺得錢不夠用。 李欣頻認為，真正困住我們的，可能不只是現實中的數字，而是潛意識裡對金錢的恐懼、排斥與限制性信念。 這些「金錢木馬」往往與原生家庭有關：有人為了安全感拚命存錢，卻忘了享受人生；有人不斷替家人扛債；也有人相信藝術家注定貧窮，無法允許財富留在自己身上。 這一集也談到，AI 時代真正重要的，不只是學會理財，而是找到一套無法被取代的個人體系。當我們知道自己想過什麼樣的生活，金錢就不再是人生的目的，而是支持夢想、創造經驗與自由的工具。 真正的自由，不是等到擁有足夠的錢才開始生活，而是從現在開始，活出一個自己不願意和任何人交換的人生。 💡 重點段落 (02:36) 李欣頻也曾經為金錢焦慮嗎？ (04:00) 金錢焦慮與原生家庭的木馬程式 (06:04) 面對負債，以及替家人扛債的界線 (10:12) 原生家庭既是毒藥，也可以是解藥 (15:31) 還沒財務自由，也能先過自由的人生？ (18:10) 「等我有錢才能做」為什麼是最大的木馬？ (19:37) 找出自己的「破財漏水孔」 (24:00) 如何改寫對投資與金錢的限制性信念？ (30:28) AI 時代不可取代的「個人精準體系」 (34:09) 精準顯化的五個步驟 (42:09) 「臣服」與「歡迎一切」有什麼不同？ (45:36) 〔進步空間〕本週練習：活出不願與任何人交換的人生 〔本週練習：不交換的人生〕 每天出門前，先問問自己： 「我今天可以怎麼活，才能讓自己不願意拿這一天，和任何人交換？」 不必等到擁有更多錢或更好的條件。試著從一頓早餐、一段散步或一次真誠的對話開始，用感謝取代抱怨，為平凡的日常創造一點新的體驗。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！  這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。  只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。  🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy  🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。  你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel），  我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。  • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt  • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️https://youtu.be/VnsQza4VNp4 🗝️【解鎖青春情緒】由《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會共同推出，陪家長、老師與每一位關心青少年的大人，更早看見孩子的情緒訊號，也更靠近那些孩子還說不出口的需要。 🫶系列節目現在也有獨立頻道囉！歡迎到各大平台收聽更多集數，一起練習讀懂青春期的心👉 https://open.firstory.me/user/growingpains-realtalk/platforms ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集【解鎖青春情緒】，劉軒邀請諮商心理師胡展誥，一起回到親子衝突最真實、也最難處理的現場。 當孩子頂嘴、摔門、躲進房間，甚至情緒失控時，父母常常會急著追問、制止或講道理。但在情緒風暴當下，孩子往往不是不願意聽，而是真的聽不進去。 這集從「先安頓，再引導」談起，聊聊大人如何在不壓抑孩子情緒的同時，也守住界線；以及衝突過後，如何重新開啟對話、練習道歉，陪孩子慢慢長出更好的情緒表達能力。 而在接住孩子之前，大人也需要先看見自己的焦慮。因為沒有完美的父母，只有願意一次次練習、修復，和慢慢進步的大人。 💡 重點段落 (00:00) 請記得追蹤本節目，不錯過任何一集上線 (04:21) 為什麼孩子情緒爆炸時，所有教養技巧都突然失效？ (13:42) 情緒可以流動，但表達方式仍然需要界線 (18:46) 處理情緒風暴的兩個階段：當下先安頓，事後再引導 (23:00) 同理為什麼會失敗？ (38:08) 孩子躲進房間不說話，父母該進去追問嗎？ (41:32) 孩子哭鬧想讓父母妥協：同理情緒，但守住界線 (30:04) 情緒過後，如何陪孩子發展新的表達工具？  (31:22) 父母要不要向孩子道歉？ (52:05) 允許自己犯錯：父母也需要練習自我慈悲 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧑🏻‍🏫 胡展誥心理師  FB: https://www.facebook.com/npchcg1/  免費訂閱「展誥聊心事」｜https://reurl.cc/qpQAnR 🌟 線上課程｜《陪伴孩子走過情緒風暴》 從杏仁核到前額葉，引導孩子好好表達的六堂課 ・看懂孩子情緒爆發時，大腦正在發生什麼 ・掌握「先安頓、再提問」的正確時機 ・學會可直接使用的安撫句型與提問方式 ・陪孩子從哭鬧、暴怒，慢慢走向好好表達 ・內含超過 50 句回應範例與實用練習單 👉 課程連結：https://bit.ly/3RtfXm7 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗝️【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。  💌 歡迎錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️https://youtu.be/hqudH22oNHk ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📒《AM:PM 早安:晚安筆記本》  幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。  透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️  前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/4g4qyOb  ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 事情結束了，但你好像還沒真的離開。 會開完，人已經回到座位，腦袋卻還卡在剛剛那句話上；下班回到家，人坐在餐桌前，心思還飄在明天要處理的工作；躺上床明明很累，卻怎麼樣都關不掉。我們總以為，一件事結束，就能馬上切進下一件事。但人不是開關。 在這一集單口節目裡，劉軒從我們每天都會經歷、卻很少認真處理的「轉換期」談起。他會告訴你，為什麼切不乾淨不一定是你的問題，而是大腦本來的設計；也會分享一套他自己每天都在用、幾乎能套用在任何情境的轉換儀式——關門、過橋、開燈。 真正的下班，不是離開辦公室。 而是讓你的心，也願意離開工作。 💡 重點段落 (00:43) 注意力殘留：人到了下一個場景，注意力卻還留在上一個 (03:10) 一個任務結束，不代表你的狀態也跟著結束 (04:11) 心理抽離：真正的下班，是連「想工作」都停下來 (06:16) 恢復活動 vs. 恢復體驗：做了休閒的事，不等於真的充到電 (08:03) 恢復悖論：越需要休息，越容易癱著滑手機 (10:08) 轉換儀式的第一原則：小到你再累也做得到 (11:29) 關門：大腦清倉，把腦中的懸念寫下來，大腦才願意放手 (13:54) 過橋：用身體的移動，替自己「假裝通勤」 (15:14) 開燈：問自己「我想把什麼樣的自己帶回家？」 (17:01) 為什麼這麼簡單的儀式，真的有用？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗒️ 研究出處： 心理抽離、時間壓力與耗竭 Sonnentag, S., Arbeus, H., Mahn, C., & Fritz, C. (2014). Exhaustion and lack of psychological detachment from work during off-job time: Moderator effects of time pressure and leisure experiences. Journal of Occupational Health Psychology, 19(2), 206–216. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24635737/ 這篇探討「心理抽離」——下班後有沒有真正停止想工作。研究發現，當抽離程度低、又碰上高時間壓力時，人特別容易耗竭；而好的休閒體驗則有助於緩衝。 工作恢復研究綜述（含恢復悖論） Sonnentag, S., Cheng, B. H., & Parker, S. L. (2022). Recovery from work: Advancing the field toward the future. Annual Review of Organizational Psychology and Organizational Behavior, 9, 33–60. https://www.annualreviews.org/content/journals/10.1146/annurev-orgpsych-012420-091355 這是一篇回顧工作恢復研究的綜述，整理了心理抽離、恢復體驗等核心概念，也談到「恢復悖論」——我們最需要恢復的時候，反而最不容易去做真正能幫助恢復的事。 恢復體驗量表 Sonnentag, S., & Fritz, C. (2007). The Recovery Experience Questionnaire: Development and validation of a measure for assessing recuperation and unwinding from work. Journal of Occupational Health Psychology, 12(3), 204–221. https://psycnet.apa.org/record/2007-10372-002 這篇提出「恢復體驗量表」，把休息拆解成心理抽離、放鬆、掌控感與成就感等面向。它提醒我們，重點不只是下班做了什麼活動，而是那件事有沒有真正讓你恢復——也就是節目裡「恢復活動」和「恢復體驗」的差別。 通勤作為角色轉換的過渡空間 McAlpine, K. L., & Piszczek, M. M. (2022). Along for the ride through liminal space: A role transition and recovery perspective on the work-to-home commute. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/20413866221131394 這篇把「通勤」看成一段介於工作與家庭之間的過渡空間（liminal space），指出這段路程其實在幫我們完成角色轉換與恢復。呼應了節目裡「過橋」，甚至「假裝通勤」的做法。 執行意圖：簡單計畫的強大效果 Gollwitzer, P. M. (1999). Implementation intentions: Strong effects of simple plans. American Psychologist, 54(7), 493–503. https://www.prospectivepsych.org/sites/default/files/pictures/Gollwitzer_Implementation-intentions-1999.pdf 這篇提出「執行意圖」的概念——事先設定好「當某個情境出現，我就做某個動作」的簡單計畫，可以大幅提高我們真的去執行的機率。 執行意圖與目標達成（元分析） Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119. https://www.sciencedirect.com/science/chapter/bookseries/abs/pii/S0065260106380021 這是一篇整合大量研究的元分析，進一步證實「執行意圖」對達成目標有穩定且顯著的幫助，是前一篇概念的實證支持。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel），我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 ・Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt ・Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/bFqte_JgVd4 這一集《How to人生學》，劉軒邀請留佩萱心理師，一起認識近年在心理治療界越來越受到重視的「內在家庭系統」Internal Family Systems，簡稱 IFS。 IFS 提供了一個很特別的理解角度： 我們的內在不是只有一個單一的「我」，而是由許多不同的部分組成。 有些部分像管理員，努力讓你完美、自律、討好、不要犯錯； 有些部分像救火員，當痛苦太強烈時，就用滑手機、暴飲暴食、衝動購物、暴怒，甚至自我傷害，讓你立刻不要碰到那個痛； 而在更深的地方，可能還有一個受過傷、被放逐的自己，默默承擔著曾經沒有人陪你消化的情緒。 這一集，我們談 IFS 的起源，也談自我批評、拖延、暴怒、成癮行為與創傷之間的關係。 真正的改變，不一定是把某個壞習慣立刻戒掉，也不是逼自己變成另一個人。 而是當那些內在聲音出現時，我們練習停下來，看見它、命名它，並試著理解： 它為什麼會出現？ 它在保護我不要碰到什麼痛？ 當我們不再把自己內在的部分當成敵人，才有機會讓真正的 Self 回到主控台，重新拿回選擇權。 💡 重點段落 (00:00) 開場：你內心的不同聲音，都是誰？ (00:44) 什麼是 IFS 內在家庭系統？ (09:05) IFS 如何理解我們內在的不同部分？ (13:46) 管理員：事先預防你碰觸內在傷痛 (16:06) 救火員：當痛苦太大時，立刻出手滅火 (19:50) 為什麼越劇烈的內在傷痛，可能帶來越劇烈的救火行為？ (24:32) 關係中的破裂不可怕，重要的是修補 (29:37) 什麼是 Self？我們內在那個平靜、穩定、好奇的存在 (40:53) IFS 的療癒：不是談論那個部分，而是直接跟它說話 (49:03) 內在空間變大後，我們就有更多選擇權 (54:00) 〔進步空間〕本週任務：覺察現在是哪個部分出現了 〔本週任務：跟內在的部分打招呼〕 這週，試著觀察自己。 當你發現某個情緒或行為出現時，先不要急著批判自己。 可以停下來問一句：「現在，是哪個部分的我出現了？」 你可以試著幫它命名，感覺它在身體哪裡，然後對它說一句：「我看見你了。」 不用立刻改變它，也不用把它趕走。先從看見開始。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔍 延伸閱讀： Asian mothers, bad feelings: notes on an all-conquering stereotype—The Guardian https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2026/apr/28/asian-mothers-bad-feelings-tiger-mom-stereotype ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 👩🏻‍🏫 留佩萱心理師 個人官方網站: https://counselingliu.com/ Substack：https://healinglettersfromdrliu.substack.com/ FB: https://www.facebook.com/drliucounseling 而如果你聽完這一集，想更深入認識 IFS 內在家庭系統，也想透過更循序漸進的方式練習理解自己的情緒、行為反應與內在部分，歡迎參考留佩萱心理師的線上課程：《IFS X 創傷知情：諮商室外的療癒課》 這是首套以華人視角出發的 IFS 體驗式線上課程，結合 IFS 內在家庭系統、創傷知情、多元迷走神經理論與世代創傷觀點，陪你更溫柔地走入自己的內在世界，理解那些情緒與行為反應從何而來，也練習與內在家庭重新建立關係。 👉 課程連結：https://bit.ly/4vFDoaP 🎁 憑節目專屬折扣碼 howto 結帳，折抵 NT$300 ⏰ 折扣碼使用期限：2026/08/25（二）11:59 止 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️https://youtu.be/X4PhdZ3WqoY 這一集【解鎖青春情緒】，劉軒再次邀請台大心理系教授、腦神經科學家謝伯讓，回答 LINE 社群「進步空間」成員提出的真實教養難題。 孩子回家就被 Reels、短影音牽著走，約法三章總是破功，怎麼辦？ 孩子注意力不集中、拖延、忘東忘西，到底是不是 ADHD？ 孩子因為考試焦慮到失眠、休學，甚至和家人衝突，父母還能怎麼幫？ 謝伯讓教授從腦科學和演化心理學的角度提醒我們：很多時候，孩子不是「壞掉了」，而是他的大腦、情緒和所處環境之間，正在出現某種不適配。 面對孩子沉迷手機，最重要的可能不是更嚴格的命令，而是和孩子一起制定真正可執行的規則，透過物理隔絕降低誘惑，也幫他找到現實世界裡新的替代活動。 談到 ADHD，謝教授也提出一個很有意思的觀點：有些孩子不一定只是「有問題」，而是擁有比較強烈的「獵人性格」。他們需要刺激、移動、探索，也可能在適合的環境裡展現高度專注與行動力。問題有時不是孩子不行，而是我們把他放進了一個很難適應的框架裡。 這集也聊到焦慮與憂鬱。情緒不只是麻煩，它其實也可能是一種訊號，提醒我們：是不是有某個壓力源，需要被看見、被處理，而不是只把症狀壓下去。 如果你正在陪伴一個情緒起伏很大、很難放下手機、很難專心，或正在對學校與考試感到焦慮的孩子，這一集會是一個很好的開始。它不會給父母簡單的標準答案，但會幫我們換一個角度看孩子，也看見大人可以重新調整的地方。 💡 重點段落 (00:50) 孩子被 Reels 牽著走，約法三章為什麼常常失敗？ (03:13) 減少滑手機時間，也要幫孩子找到替代活動 (04:54) 溝通口訣「同好壞待」：先站在同一陣線，再談改變 (08:51) 從演化角度看 ADHD：什麼是「獵人性格」？ (12:10) 要不要服藥？除了藥物，還有哪些可能的方向？ (13:10) 多元探索、睡眠、運動：幫孩子找到更適合自己的環境 (15:12) 高中生考試焦慮、失眠、休學，家人可以怎麼理解？ (16:08) 焦慮與憂鬱不只是症狀，也可能是身心發出的警訊 (18:15) 處理壓力源，而不只是把情緒壓下去 (20:05) 想得清楚、寫得出來，卻說不出口，是大腦哪裡出問題嗎？ (22:28) 把文字稿改成「說得出口」的稿，是可以練習的 (24:19) 公開表達容易腦袋空白，如何降低環境刺激的干擾？ (26:33) 〔進步空間〕本週任務：練習 STOP，幫情緒踩煞車 〔本週任務：練習 STOP〕 這週，謝伯讓教授想邀請大家練習一個很簡單、但很實用的方法：STOP。 當你遇到一個讓你情緒突然上來的時刻，先不要急著回嘴、解釋、責備或做決定。 S：Stop，先停下來。 T：Take a breath，深呼吸一口氣。 O：Observe，觀察自己現在的情緒，也觀察眼前的情境。 P：Proceed，等自己比較穩定之後，再決定下一步。 你也可以試著替自己的情緒命名： 「我現在很生氣。」 「我現在其實是害怕。」 「我現在很焦慮。」 當我們用語言標記情緒，前額葉就有機會重新上線，幫情緒系統慢慢降溫。 這週，試著在生活中抓到一個情緒升起的瞬間，練習一次 STOP。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《升級吧！大腦──激發大腦超能力，破解金魚腦、腦腐陷阱、演算法操控的祕密》謝伯讓 著／親子天下出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4ajEKzj ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4oNkNXJ ｜Kobo👉 https://bit.ly/4xOjbB3 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4v3b68Z ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗝️【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。 💌 歡迎錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️https://youtu.be/X4PhdZ3WqoY ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗝️【解鎖青春情緒】由《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會共同推出，陪家長、老師與每一位關心青少年的大人，更早看見孩子的情緒訊號，也更靠近那些孩子還說不出口的需要。 🫶系列節目現在也有獨立頻道囉！歡迎到各大平台收聽更多集數，一起練習讀懂青春期的心👉 https://open.firstory.me/user/growingpains-realtalk/platforms ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集【解鎖青春情緒】，劉軒邀請台大心理系教授、腦神經科學家謝伯讓，從腦科學的角度重新認識青少年。 很多大人看到孩子沉迷短影音、情緒衝動、對未來迷茫，常會擔心：「是不是哪裡出了問題？」 但青春期的大腦並不是壞掉了，而是正在按照自己的節奏發展。 這集從「腦腐」（brain rot）談起，聊到短影音與即時獎勵，如何影響孩子的注意力、耐心與長遠規劃能力。 謝伯讓教授也談到，青春期的情緒系統早早開始全力運作，但負責理性判斷與煞車的前額葉，要到二十五歲左右才逐漸成熟。 個時間差，讓孩子更容易衝動、在意同儕，也更渴望探索新事物。 問題是，當這顆原本準備探索世界的大腦，遇上無限滑動的社群媒體和短影音，探索的衝動很可能就被困在螢幕裡。 所以，家長能做的不只是沒收手機。 保留孩子發呆的時間、讓他們去真實世界裡探索、把睡眠和運動放回生活中，這些看似簡單的事，其實都是大腦重新找回平衡的重要方法。 孩子的大腦很有彈性，所以會被習慣影響；也正因為有彈性，所以有機會被慢慢帶回來。 💡 重點段落 (02:07) 什麼是「腦腐」（brain rot）？腦科學怎麼解釋這個現象？ (07:46) 前額葉用盡廢退：不練習長遠思考，真的會退化嗎？ (11:36) 青春期大腦理論的三次演進：從「出問題」到「這是設計」 (14:04) Feature, not a bug：前額葉晚成熟，可能是演化給青少年的禮物 (19:23) Jonathan Haidt《失控的焦慮世代》：社群媒體真的是元凶嗎？ (25:20) 孩子不只多了螢幕，還少了什麼？ (35:46) Default Mode Network（預設模式網路）：發呆不是浪費時間 (40:46) 大腦保健建議：睡眠和運動，為什麼比補習更重要？ (44:18) 如果時間只夠二選一，要選補習還是運動？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《升級吧！大腦──激發大腦超能力，破解金魚腦、腦腐陷阱、演算法操控的祕密》謝伯讓 著／親子天下出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4ajEKzj ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4oNkNXJ ｜Kobo👉 https://bit.ly/4xOjbB3 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4v3b68Z ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗝️【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。 💌 歡迎錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️https://youtu.be/HHhcSNGXuvQ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《高功能倖存者: 如果不有用, 我還值得被愛嗎?》 周慕姿 著／寶瓶文化出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4fWynpe ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4eubLtG ｜Kobo👉 https://bit.ly/3QAa9XC ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/43PVs5K ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集《How to人生學》，劉軒邀請諮商心理師周慕姿，一起聊她的新書《高功能倖存者》。 周慕姿在節目中談到，「高功能」本身不是問題。 正讓人疲憊的是，當一個人太習慣用「有用」來確認自己的價值，就可能慢慢忘記： 如果我今天沒有幫忙、沒有照顧別人、沒有扮演那個最可靠的角色，我是否依然值得被愛？ 這一集從 Bowen 家庭系統理論出發，談家庭裡的焦慮如何流動， 也談為什麼有些孩子會成為情緒承擔者、功能負責者，甚至成為整個家庭系統裡「讓大家不崩潰」的那個人。 我們也聊到長女情節、華人家庭中的孝順與責任、原生家庭裡那些看似理所當然的安排， 以及為什麼很多人明明已經離開原本的環境，一回到家，身體和情緒還是會自動回到過去的生存模式。 真正的改變，不一定是突然切斷關係，也不是立刻變得強硬或自私。 而是慢慢練習把注意力從別人的需求、情緒與失望中，拉回自己身上，重新問自己： 在這件事裡，我願意承擔多少？ 我能承擔多少？ 這一次，我是否可以有新的選擇？ 💡 重點段落 (00:00) 開場：當「我來」變成一種生存反應 (02:26) 什麼是高功能倖存者？ (04:00) 高功能者與高功能倖存者最大的差別 (08:17) Bowen 家庭系統理論：焦慮的單位不是個人，而是家庭 (13:40) 哪些人比較容易成為高功能倖存者？ (17:46) 情緒承擔型與功能負責型高功能倖存者 (19:13) 長女情節：為什麼很多女性特別容易中獎？ (24:07) 當家庭腳本延續到成年後，會帶來什麼影響？ (30:13) 高功能倖存者最常問：「那我到底該怎麼辦？」 (34:19) 為什麼有些人要到身體壞掉，才覺得自己可以停下來？ (36:15) 周慕姿的自身經驗：我是不是又把別人的事做完了？ (40:30) 改寫生存契約：把注意力從外面拉回自己身上 (48:07) 回到家庭就被觸發時，該怎麼練習？ (50:00) 觀察、評估、選擇：重新拿回自己的界線 (54:58) 家人的情緒，不是你的成績單 (1:00:38) 劉軒分享：從家庭系統重新理解父親的高標準 (1:08:38) 〔進步空間〕本週任務：用客觀事實觀察關係中的慣性 〔本週任務：觀察、評估、選擇〕 這週，試著選一個你常常被觸發的關係情境，先不要急著批判、反應或解決問題。 第一步，只做「觀察」：像記者一樣描述客觀事實。 例如，不是「他們都把我當工具人」，而是：「每次家裡遇到需要處理的事情，爸媽通常會先找我。」 當你能把情緒和事實分開，才有機會進入下一步：評估自己願意承擔多少，並做出新的選擇。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️https://youtu.be/JEkbFTh2hm4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗝️【解鎖青春情緒】由《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會共同推出，陪家長、老師與每一位關心青少年的大人，更早看見孩子的情緒訊號，也更靠近那些孩子還說不出口的需要。 🫶系列節目現在也有獨立頻道囉！歡迎到各大平台收聽更多集數，一起練習讀懂青春期的心👉 https://open.firstory.me/user/growingpains-realtalk/platforms ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集【解鎖青春情緒】，劉軒邀請陳志恆心理師，一起回到校園現場，聊聊現在青少年最常見、也最讓大人無力的情緒困境。 陳志恆長年進入各地學校演講，也曾擔任中學輔導老師。 他在節目中談到，現在校園裡最棘手的問題，往往不是單一事件，而是拒學、情緒困擾、網路成癮與自我傷害交織在一起。 很多時候，大人看到的是孩子「不來學校」、「沉迷手機」、「口氣很差」、「傷害自己」，但真正需要被理解的，是這些行為背後的功能與需求。 青春期的孩子，外表可能冷淡、難靠近，甚至用刺人的方式把大人推開。 但在那些尖刺底下，仍然有很深的渴望：想被看見、想有價值感、想要歸屬，也想保有一點自己能做主的空間。 這一集也談到父母與老師可以怎麼做：不是急著糾正孩子，而是先問自己，有沒有看見孩子真正想表達的是什麼。 當孩子情緒很高的時候，找對時機，往往比講對道理更重要。 希望這集能陪所有家長、老師與陪伴者，一起練習把「問題行為」翻譯成「孩子還說不出口的需求」。 💡 重點段落 (04:57) 陳志恆心理師在校園第一線看到的青少年困境 (05:35) 拒學、情緒困擾、網路成癮與自我傷害，為什麼常常一起出現？ (07:27) 很多問題的第一個徵兆，往往是情緒先出狀況 (09:12) 課業、人際與社群媒體，如何成為孩子的壓力來源 (14:24) 為什麼現在的青少年看起來比較冷淡？ (22:19) 孩子為什麼會自我傷害？痛感背後可能藏著什麼？ (26:54) 每個行為都有功能：先理解，再回應 (30:22) 預防重於治療：幫孩子建立生活重心 (36:34) SEL 情緒教育為什麼不能只靠一套教材？ (46:19) 當孩子開始使用心理學術語，大人該怎麼聽？ (54:28) 正向聚焦：看見行為背後的需求與意圖 (56:28) 〔進步空間〕本週任務：每天對孩子說一句欣賞的話 〔每天對孩子說一句欣賞的話〕 這週，陳志恆心理師想邀請所有父母做一個很小的練習： 每天對孩子說一句欣賞的話。不用很偉大，也不用很華麗。 每天一句就好。 練習把注意力從「你又哪裡沒做好」，慢慢移回「我有看見你正在努力的地方」。 有時候，一句被看見的話，就是孩子願意靠近一點點的開始。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《擁抱刺蝟孩子：重啟連結、修復情感、給出力量的關鍵陪伴與對話》陳志恆 著／圓神出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4oLh3po ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4ezAL2I ｜Kobo👉 https://bit.ly/3QnLsh7 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/43Wtsxq ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗝️【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。 💌 歡迎分享您錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

📣本集影像版已同步在 YouTube 上線，推薦大家到 YouTube 看完整對談（點選影片設定，即可選繁體中文字幕）👉 https://youtu.be/MkWI1mugTbk ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ✈️ Janet的全新旅遊節目《Get Away with Janet Hsieh》全系列熱映中 YouTube觀看👉 https://youtube.com/playlist?list=PLJaCen_BkSLkyBz6dISS0y_XBT9I4rijn Instagram👉 https://www.instagram.com/getawayjanet/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 有些旅行，不只是去一個新的地方。 而是走了很遠之後，回頭才發現：原來自己也變了。 這一集，我們邀請到劉軒的老朋友 Janet 謝怡芬，來到《How to人生學》，聊聊她全新的旅遊節目《Get Away with Janet Hsieh》，也聊聊這些年人生走過的幾個轉彎。 Janet 和劉軒都在美國長大，後來回到台灣，也都在台灣找到很重要的人生方向。 而多年之後，他們又各自帶著孩子回到美國生活，一個在洛杉磯，一個在紐約長島。 人生好像繞了一大圈，卻也已經不是當年剛出發的自己。 這集比較像兩位老朋友的 catch-up。有中英文穿插，有現場小混亂，有孩子突然出現在背景，也有很多很真實的中年心情。 Janet 聊到自己在美國重新開始的挑戰：在台灣累積了二十幾年的主持與演藝經驗，到了新的市場，卻還是得重新找路、重新試鏡、重新讓別人認識自己。 但也因為這樣，她開始不只是等待機會，而是自己創造機會。 新的旅遊節目《Get Away with Janet Hsieh》，不只是去不同地方旅行，也像是她用自己的好奇心，重新看見人、土地、文化，以及自己。 這集不只是旅行節目的介紹，更像是一場關於「重新開始」的對話。 也許人生不是一路往前。 有時候，繞了一圈之後，我們才更知道自己真正想去哪裡。 🔍延伸影片： Janet在8年前與一群孕婦在台北車站快閃跳舞💃 👉 https://www.youtube.com/watch?v=RXqLotl9gtE 💡 重點段落 (00:00) 人生繞了一圈，又回到原點 (11:42) 回到美國重新開始，Janet 面對的新挑戰 (19:07) 不再等機會，自己創造《Get Away with Janet Hsieh》 (25:22) 新旅遊節目和過去最大的不同 (37:05) 不和別人比較，每個人都有自己的時間 (41:18) 讓 Janet 繼續往前的，是好奇心 (1:27:39) 〔進步空間〕本週任務：上廁所不要帶手機 〔上廁所不要帶手機〕 下次上廁所的時候，不要帶手機進去。 讓自己發呆一下，讓腦袋飄一下， 也許你會發現，原來自己心裡其實有很多聲音，只是平常太吵，沒有機會被聽見。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 《我想聽你說 2 Popcorn Talks 2》歡樂對話卡牌組全新推出🎉 延續第一代的熱銷口碑，第二代收錄 90張全新問題卡，題型從輕鬆搞笑到深度思考， 適合在各種場合快速打開話題、提升互動，讓彼此更容易交流與靠近。 不論是聚會、旅行、家庭時光或交換禮物，都是實用又好玩的選擇。 現在就到軒言官方網站逛逛👉 https://bit.ly/49QH8MT -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️https://youtu.be/AkleAMCHwsc 越重要的時刻，越容易被「我不能搞砸」這句話搞砸。 一場面試、一次上台、一個大考、一封重要訊息，甚至是一段終於要說出口的話。 明明準備了很久，但到了關鍵瞬間，心跳變快、腦袋變空，身體好像突然不聽使喚。 在這一集單口節目裡，劉軒從一場歐冠決賽的點球大戰談起，聊聊人在高壓下為什麼會失常，以及我們能不能不只是叫自己「冷靜一點」，而是真的學會在壓力裡穩住自己。 真正的穩定，不是沒有害怕。 而是害怕還在，壓力也還在，但你依然能留在那個時刻裡，對自己說： 我在這裡。 我準備好了。 💡 重點段落 (02:44) 歐冠點球大戰：140 年的夢想，在那一腳碎掉 (05:13) 英格蘭的「點球魔咒」：運動科學家發現了什麼？ (06:48) 為什麼越想趕快結束痛苦，反而越容易失常？ (08:48) How to 1：改貼情緒標籤，把「我好焦慮」改成「我很興奮」 (13:05) How to 2：用自己的名字跟自己說話 (16:20) How to 3：兩吸一吐，讓身體先穩下來 (21:35) 三個工具的共同本質：從逃避，到「我在這裡」 (23:20) 當一個人失誤之後，真正需要的是什麼？ (25:34) 自我慈悲不是軟弱，是讓你再次走上場的力量 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗒️ 研究出處： 1. 嘆息與呼吸神經機制 Li, P., Janczewski, W. A., Yackle, K., Kam, K., Pagliardini, S., Krasnow, M. A., & Feldman, J. L. (2016). The peptidergic control circuit for sighing. *Nature, 530 *(7590), 293–297. https://doi.org/10.1038/nature16964 這篇研究在小鼠中找出控制「嘆息（sigh）」的神經迴路，指出特定神經肽參與調節嘆息頻率，是理解呼吸與生理狀態關係的重要基礎。 2. 循環嘆息呼吸法 Balban, M. Y., Neri, E., Kogon, M. M., Weed, L., Nouriani, B., Jo, B., Holl, G., Zeitzer, J. M., Spiegel, D., & Huberman, A. D. (2023). Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Cell Reports Medicine, 4(1), 100895. https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2022.100895 這項研究比較幾種結構化呼吸練習，結果顯示「循環嘆息（cyclic sighing）」對於短期改善情緒、降低生理喚醒特別有幫助。 3. 第三人稱自我對話 Moser, J. S., Dougherty, A., Mattson, W. I., Katz, B., Moran, T. P., Guevarra, D., Shablack, H., Ayduk, O., Jonides, J., Berman, M. G., & Kross, E. (2017). Third-person self-talk facilitates emotion regulation without engaging cognitive control: Converging evidence from ERP and fMRI. Scientific Reports, 7(1), 4519. https://doi.org/10.1038/s41598-017-04047-3 這篇結合 ERP 與 fMRI 的研究顯示，用第三人稱、也就是像對自己說名字那樣的方式自我對話，可以幫助情緒調節，而且相對不需要額外動用太多認知控制資源。 Kross, E., Bruehlman-Senecal, E., Park, J., Burson, A., Dougherty, A., Shablack, H., Bremner, R., Moser, J., & Ayduk, O. (2014). Self-talk as a regulatory mechanism: How you do it matters. Journal of Personality and Social Psychology, 106(2), 304–324. https://doi.org/10.1037/a0035173 這篇研究指出，自我對話的「方式」很重要；與其沉浸在情緒裡，不如拉開心理距離來看自己，通常更有助於穩定情緒。 延伸閱讀： Kross, E. (2021). Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It. Crown. （繁體中文版：《強大內心的自我對話習慣》克羅斯（Ethan Kross）著，胡宗香譯，天下雜誌出版，2021。） 4. 把焦慮重評為興奮 Brooks, A. W. (2014). Get excited: Reappraising pre-performance anxiety as excitement. Journal of Experimental Psychology: General, 143(3), 1144–1158. https://doi.org/10.1037/a0035325 這篇研究透過多個實驗發現，當人把「我很緊張」重新詮釋成「我很興奮」時，表現往往會更好，因為兩者同樣是高喚醒狀態，但「興奮」比較能把能量導向行動。 5. 點球壓力與表現 Jordet, G. (2009). Why do English players fail in soccer penalty shootouts? A study of team status, self-regulation, and choking under pressure. Journal of Sports Sciences, 27(2), 97–106. https://doi.org/10.1080/02640410802509144 這篇研究分析足球點球在壓力情境下的表現，重點在於準備行為、自我調節與壓力失常之間的關係。 Jordet, G., & Hartman, E. (2008). Avoidance motivation and choking under pressure in soccer penalty shootouts. Journal of Sport & Exercise Psychology, 30(4), 452–459. https://doi.org/10.1123/jsep.30.4.452 這篇進一步說明，壓力下的逃避動機會影響球員表現，是所謂 choking under pressure 的重要機制之一。 6. 自我慈悲與運動表現 Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–101. https://doi.org/10.1080/15298860309032 這篇是自我慈悲概念的基礎論文。Neff 主張，當人遇到失誤或挫折時，不一定要靠嚴厲自責來推動自己；更有幫助的是一種理解、平衡、但不放棄行動的態度。 延伸閱讀： Neff, K. D., & Germer, C. K. (2018). The Mindful Self-Compassion Workbook. Guilford Press. Mosewich, A. D., Crocker, P. R. E., Kowalski, K. C., & DeLongis, A. (2013). Applying self-compassion in sport: An intervention with women athletes. Journal of Sport & Exercise Psychology, 35(5), 514–524. https://doi.org/10.1123/jsep.35.5.514 這篇研究把自我慈悲實際放進運動員訓練情境，顯示它可以降低自我批判與反芻思考，並幫助心理韌性。 Röthlin, P., Horvath, S., Trösch, S., grosse Holtforth, M., & Birrer, D. (2020). Differential and shared effects of psychological skills training and mindfulness training on performance-relevant psychological factors in sport: A randomized controlled trial. BMC Psychology, 8, 80. https://doi.org/10.1186/s40359-020-00449-7 這篇是隨機對照試驗，不是元分析。它比較心理技能訓練與正念訓練，發現兩者都能改善與表現相關的心理因素。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📒《AM:PM 早安:晚安筆記本》 幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。 透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️ 前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/4g4qyOb ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《郝會讀書：教你將成長、財富、邏輯與教養的經典智慧，轉化成人生可用的觀點》 郝旭烈 著／三采文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/3Q7IvAQ ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4vEaoji ｜Kobo👉 https://bit.ly/4uWVlkR ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4uYOh7l ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這個時代，我們好像比任何時候都更容易學習。 想知道一件事，幾秒鐘就能找到答案；想研究一個領域，馬上有人整理好懶人包。 可是奇怪的是，資訊越多，很多人反而越焦慮，甚至對學習失去了好奇心。 這一集，我們邀請到郝旭烈，大家熟悉的郝哥，來到《How to人生學》，聊聊他的新書《郝會讀書》，也聊他自己從金融高階主管，到知識創作者、Podcast 主持人、作者的人生轉變。 郝哥曾經是非常典型的高壓工作者，長年在企業與金融領域裡用數字理解世界。 直到 43 歲那年，一份體檢報告讓他停下來，也讓他開始重新思考：除了賺錢、工作、績效之外，人生還有沒有別種活法？ 後來他開始讀書、運動、訪談、寫作，也慢慢從「只看事情」的人，變成一個很會看見別人好的人。 這集不只是一本書的介紹，更像是一場關於「重新學習」的對話。 我們聊資訊焦慮，聊讀書方法，聊怎麼把知識真正留在生命裡，也聊一個人如何在中年之後，慢慢長成另一個版本的自己。 也許學習不是把更多東西塞進腦袋。 而是重新找回那個願意好奇、願意消化、也願意對自己說一句「我今天其實也有進步」的能力。 💡 重點段落 (00:00) 資訊越多，為什麼我們反而越焦慮？ (04:15) 郝哥的人生轉折：43歲那年的體檢報告 (09:35) 當時間突然變成自己的，為什麼反而會恐慌？ (16:45) 從只看事情，到重新對人感到好奇 (23:04) 如何面對資訊焦慮與買書壓力？ (28:28) 四一讀書法：把知識真正變成自己的 (44:15) 〔進步空間〕本週任務：睡前一分鐘好棒日記 〔睡前一分鐘好棒日記〕 睡覺前，花一分鐘寫下兩件事： 🎯 今天我哪裡好棒？ 不用是什麼偉大的成就，也可以只是「我今天有好好吃飯」、「我忍住了沒有責怪自己」、「我把一件小事完成了」。 📌 今天我哪裡比早上進步了一點點？ 也許是一個念頭、一個選擇、一個比較溫柔的反應。重點不是進步多大，而是你有沒有看見自己正在往前。 ✏️ 先從這一週開始。如果可以，就試著做滿一百天。每天只要一分鐘，慢慢練習把注意力，從自責拉回自我鼓勵。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

本集節目贊助【±0 正負零】 來自日本的設計師小家電品牌，剛剛好的設計，回歸生活最舒適的節奏。 🌬️ 風扇系列：多扇葉設計，風感柔細不刺激。共四款，涵蓋客廳、臥室、桌上與外出情境。 🔌 無線供電組合：KC10 行動電源 + KC20 全充座，讓風扇擺脫插座限制，也順手解決桌面供電的小煩惱。 📣 到「正好選物平台」劉軒 ✕ ±0 正負零 專頁， 即可享有聽眾專屬價！ ✨專屬購買連結👉 https://bit.ly/4nWSENs ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集《How to人生學》，劉軒邀請旭榮集團執行董事黃冠華 Sunny，一起聊他的新書《變動下的思考：AI越快，你更要慢》。 這幾天，從 NVIDIA GTC 到 Computex，AI 幾乎成了所有人都在談的關鍵字。代理式 AI、AI 工廠、下一代運算平台，讓很多人感覺世界又往前跳了一大步。 但當 AI 越來越快，我們真正需要問的，也許不是「我要追上哪一個工具？」 而是：「在這麼快的時代裡，我還能不能掌握自己的速度？」 Sunny 在節目中談到，「慢」不是拖延，也不是拒絕改變，而是一種控制速度的權利。你知道什麼時候該快，什麼時候該停下來看清楚方向；你不被浪潮推著跑，也不因為一時恐慌，就把自己交給焦慮駕駛。 這一集不只談 AI，也談企業經營、台灣供應鏈、傳產轉型，以及人在 AI 時代最不該丟掉的能力：學習力、判斷力、溝通協調，還有承擔責任的能力。 真正會被 AI 時代留下來的，不一定是最會使用工具的人，而是能在變動中穩住自己、看清局勢，並且願意為選擇負責的人。 如果你最近也常常覺得，AI 發展太快、資訊太多、每個人都在催你趕上什麼，這一集會陪你重新理解：慢下來，不是落後，而是為了看清楚自己要往哪裡去。 💡 重點段落 (02:58) 從 NVIDIA GTC、Computex 談起：AI 已經變成新的工作方式 (10:54) AI 越快，人為什麼更要慢？ (14:57) 不能在舊地圖裡找新世界：AI 時代的管理思維轉變 (16:42) AI 長不是技術大神，而是溝通協調的管理職 (23:24) AI 很快，但人仍然有溫度、責任與使命感 (26:45) 面對 AI 時代，最重要的三種能力 (42:27) 〔進步空間〕本週任務：寫下這一集最觸動你的一個觀念 〔寫下這一集最觸動你的一個觀念〕 這週，邀請你做一個簡單但很重要的練習： 聽完這一集之後，用50字以上寫下你最有收穫的一句話，或最被觸動的一個觀念。 🎁 Sunny 也特別提供 20 本親筆簽名新書《變動下的思考：AI越快，你更要慢》， 要送給完成這次任務的進步空間朋友。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《變動下的思考: AI 越快, 你更要慢》 黃冠華 Sunny 著／長河顧問 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4uhQGZo ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4e6Hmlc ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy -- Hosting provided by SoundOn

《海蒂的阿德勒心理學》 放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣。 專為華人生活情境打造、最接地氣、且可以真正被應用在生活的阿德勒心理學線上課程。 透過覺察生命風格，你將看見那些困住你的劇本；並學習運用課題分離，在複雜的關係中畫出清爽的界線。你不必再為了證明價值而活得精疲力竭，透過平等觀與合作式對話，你能在體貼他人的同時，也在關係中不再委屈，活出自在的樣貌。 🔗 課程連結：https://cplink.co/IsdDBQfo 📣早鳥優惠中！！輸入專屬折扣碼「ADXU」 再享 350 元優惠！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集《How to人生學》，劉軒邀請諮商心理師李家雯，也就是大家熟悉的海蒂老師，一起聊阿德勒心理學。 很多人認識阿德勒，是從《被討厭的勇氣》開始，也聽過「課題分離」這四個字。但真正的課題分離，不是冷漠，不是切割，更不是一句「那是你的問題」就結束。 海蒂在節目中談到，阿德勒心理學看見的是：每個人都帶著一種「我好像不夠好」的感覺出發。 這份 feeling less，可以成為成長的動力；但當我們把自己的價值交給別人的眼光、情緒與評價，就可能變成無止境的內耗。 這一集不只談理論，也回到日常生活裡那些最容易卡住的瞬間：設界線時的罪惡感、孩子頂嘴時的情緒反應、伴侶不滿時的自我懷疑，以及我們如何在體貼別人的同時，也不忘記自己。 真正成熟的界線，不是「我不在乎你」，而是：「我在乎你，但我不把你的情緒，全部變成我的責任。」 如果你常常在關係裡覺得累，這一集會陪你重新理解阿德勒心理學裡的勇氣：不是變得更強硬，而是在關係中找回自己的位置，放下過度承擔，長出自由選擇的能力。 💡 重點段落 (00:27) 為什麼今天要重新認識阿德勒心理學？ (03:01) 「自卑」不一定是缺陷，而是 feeling less 的生命動力 (05:23) 阿德勒的理論與弗洛伊德、榮格有何不同？ (08:51) 阿德勒的平等觀：人的價值不該由位階決定 (26:36) 嚴厲與人身攻擊教養下，社會與個體付出的代價 (33:20) 孩子的情緒不是父母的成績單 (35:14) 真正的課題分離，不是冷漠切割 (44:57) 華人文化裡的孝順、權威與過度承擔 (48:02) 從證明自己，到找到自己能貢獻的位置 (56:43) 走出內耗、完美主義與冒牌者症候群 (1:03:47) 阿德勒心理學真正的價值：在不完美裡繼續變好 (1:05:07) 〔進步空間〕本週任務：從 Yes, but 變成「雖然……但我依然……」 〔從 Yes, but 變成「雖然……但我依然……」〕 人生不是靠「知道」在行動，而是靠「習慣」在行動。 這週讓我們一起養成新習慣，每一天至少一次，把對自己嚴苛的慣性句型換掉： 📝 練習公式： 把「我想做 A，但我就是做不到 B」 換成「雖然我有 B 的限制，但我依然可以做 A」 例如： ❌「我想減肥，但我就是沒時間運動。」 ⭕️「雖然我今天工作很忙沒時間去健身房，但我依然可以在下班回家時改走樓梯。」 不需要一步到位。光是願意養成這個大腦新習慣，就已經是阿德勒說的那種勇氣了。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 李家雯｜海蒂 諮商心理師，畢業於美國芝加哥阿德勒大學，長期以阿德勒取向從事諮商、教學與寫作。 曾於台大從事諮商工作十六年，也是新版阿德勒原著《自卑與超越》的審定者。 著有《生活裡遇見阿德勒的溫柔》、《教養是合作》、《你在煩惱什麼呢》等作品。 Facebook: https://www.facebook.com/HeidisTHERAPY3/ Instagram: https://www.instagram.com/heidz1214/ -- Hosting provided by SoundOn

本集節目贊助【±0 正負零】 來自日本的設計師小家電品牌，剛剛好的設計，回歸生活最舒適的節奏。 🌬️ 風扇系列：多扇葉設計，風感柔細不刺激。共四款，涵蓋客廳、臥室、桌上與外出情境。 🔌 無線供電組合：KC10 行動電源 + KC20 全充座，讓風扇擺脫插座限制，也順手解決桌面供電的小煩惱。 📣 到「正好選物平台」劉軒 ✕ ±0 正負零 專頁， 即可享有聽眾專屬價！ ✨專屬購買連結👉 https://bit.ly/4nWSENs ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 有些問題，我們想了很久，卻一直找不到人問。 這一集是米克與麥可的下集。這次，我們把問題留給聽眾。 有人問：我是理性腦，給不了情緒價值，因此失去了一段六年的感情。 有人問：我和伴侶一個成長型思維，一個定型思維，要怎麼相處？ 也有人問：天賦要怎麼挖掘？兩個人又是怎麼找到默契的？ 這些問題，你是不是也想過？ 最後，他們還給了一個功課。很簡單，但很多人可能從來沒做過。 💡 重點段落 (03:37) 理性腦如何給情緒價值？一段六年感情的困惑 (04:51) 「知識的詛咒」：你以為對方知道，但他不知道 (05:29) 越親近的關係，越需要說出感謝與欣賞 (07:46) 成長型 vs 定型思維，伴侶之間怎麼找平衡？ (08:18) 把自己的人生過好，是影響伴侶最好的方式 (13:23) 天賦怎麼找？默契怎麼來？ (14:23) 最好的默契，是找一個能挑戰你的人 (15:06) 刪去法：先找出哪些路不適合你 (17:20) 功課：寫一張卡片給三個重要的人 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《人際關係的思維槓桿：打造深刻連結的26個支點》 王宏嘉（米克）, 陳卓凡（麥可） 著／天下文化出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4eaw5RZ ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4dPd2ex ｜Kobo👉 https://bit.ly/4agazsB ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4dVw1nT -- Hosting provided by SoundOn

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✨TMAF 台北大師星秀音樂節 集結世界大師於臺灣，創造高水準的音樂環境，提供年輕音樂家與頂尖樂團首席、活躍國際舞台的音樂家近距離學習、共同演奏的機會，為臺灣樂迷帶來一年一度、難得一見的音樂盛會。 購票請至OPENTIX👉 https://bit.ly/4dEb9kR 📣 購票結帳時，輸入聽眾專屬折扣碼：soundshine，即可享八折優惠！！ 🎹 星秀室內樂音樂會 演出地點：臺北 國家兩廳院演奏廳 演出時間：2026/8/1 (六) 14:30、19:30 🎵 大師巨星音樂會 演出地點：臺北 國家音樂廳 演出時間：2026/8/5 (三) 19:30 🎶 大師星秀音樂節交響音樂會 演出地點：臺中國家歌劇院大劇院 演出時間：2026/8/7 (五) 19:30 演出地點：高雄 衛武營國家藝術文化中心音樂廳 演出時間：2026/8/8 (六) 15:00 演出地點：臺北 國家兩廳院演奏廳 演出時間：2026/8/9 (日) 19:30 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣本集影像版已同步在 YouTube 上線，推薦大家到 YouTube 看完整對談（點選影片設定，即可選繁體中文字幕）👉 https://youtu.be/RQjG_zgAPao 一位指揮站在台上，手中沒有樂器，自己也不發出聲音，卻能影響整個樂團的聲音。 這聽起來很矛盾，但也正是音樂最迷人的地方：真正的領導，有時候不是控制每一個人，而是讓每一個人更敏銳地聽見彼此。 這一集《劉軒的How to人生學》，劉軒邀請到國際知名小提琴家、指揮家，也是TMAF 台北大師星秀音樂節的藝術總監：詹曉昀 David Chan。 David 曾任紐約大都會歌劇院樂團首席長達 25 年，現在任教於美國萊斯大學，並持續投入音樂教育與年輕音樂家的培育。 這場對談從「如何讓年輕人更專注」開始，聊到古典音樂訓練、指揮的領導哲學、TMAF 的教育理念，以及在這個選擇太多、資訊太容易取得的時代，我們如何重新學會投入一件事。 David 提到，TMAF 不只是一個音樂節，也不只是演出平台。它更像是一個高度濃縮的學習場域：來自世界各地的年輕音樂家，與頂尖大師一起演奏、一起排練、一起承受高強度的專注與合作。 而音樂，或許只是入口。 真正被培養的，是一種對卓越的追求，以及對人的真切關照。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 💡重點段落： (01:01) 一位音樂老師的提問：現在的學生為什麼越來越難專心？ (04:24) 從紐約大都會歌劇院首席，到投入教學與傳承 (10:35) 指揮的角色：不是只負責打拍子，而是在帶領、跟隨與創造張力之間切換 (15:44) TMAF 是什麼？一個讓大師與年輕音樂家並肩演奏的學習場域 (21:19) 音樂不是終點，真正的目標是培養更好的人 (25:49) 當所有音樂都能一鍵取得，我們反而更難真正聽進去 (29:44) AI 時代，品味為什麼變得更難教？ (32:20) 高度投入：為什麼限制反而能讓人更專注？ (39:07) David 眼中的台灣：溫暖、真誠，而且有很深的聆聽力 (43:00) 給「進步空間」的一個練習：做每件事時，設定一個可衡量的小目標 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔍 延伸資訊 TMAF 台北大師新秀音樂節官網 👉 https://www.taipeimaf.com/ 2026 TMAF 管弦樂巡迴演出購票 👉 https://www.taipeimaf.com/festival/ (13:58) 林姆斯基-科薩科夫《天方夜譚》（Scheherazade, Op.35） 👉 https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E8%88%8D%E8%B5%AB%E6%8B%89%E6%9F%A5%E8%BE%BE (14:22) 德布西《大海》（La Mer） 👉 https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E5%A4%A7%E6%B5%B7_(%E5%BE%B7%E5%B8%83%E8%A5%BF) ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎點擊連結收看YouTube完整訪談 （點選影片設定，即可開啟字幕，可選繁體中文、英文）👉https://youtu.be/-RicXsZfxxQ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎹 Jon Batiste Live: A Fantastical Musical Journey 📅 2026 年 5 月 31 日 📍 衛武營國家藝術文化中心 音樂廳 🎟 購票及演出資訊👉 https://bit.ly/49M6KLB 這一集，我們邀請到 Jon Batiste。他是八座葛萊美獎得主、25 項葛萊美入圍者，也曾以皮克斯電影《靈魂急轉彎》的爵士配樂拿下奧斯卡與金球獎，並獲得艾美獎肯定。這場對話從他的車上開始，一路聊到他家裡，過程即興而自然，就像他這個人一樣。 Jon Batiste 來自紐奧良的音樂世家，茱莉亞音樂學院訓練出身，卻從不把自己關在單一曲風裡——古典、爵士、藍調、福音、流行，可以同時活在一張專輯裡。2022 年，他以專輯《We Are》橫掃葛萊美 11 項提名、拿下 5 座大獎，包含年度專輯；而他為《靈魂急轉彎》創作的爵士樂，更讓他同時抱回奧斯卡、金球與葛萊美。 從紐奧良的成長記憶、《靈魂急轉彎》幕後的創作故事，到卡內基廳突然停電、他在黑暗裡即興演奏了整整 15 分鐘——這集的每一段對話，都在回答同一個問題：音樂，到底是什麼？ 如果你心裡有些什麼，說不清楚、也放不下——或許這集能幫你輕輕卸下。 💡 重點段落 (01:49) 對話從 Jon 的車上開始 (04:42) 做音樂的「容器」：讓高於自我的力量流過 (06:42) 《靈魂急轉彎》配樂幕後 (21:52) 紐奧良：音樂不是娛樂，是生命本身 (24:49) 什麼是藍調？「樂觀遇上恐懼」 (26:00) 卡內基廳停電事件：黑暗裡的 15 分鐘即興 (30:11) 《靈魂急轉彎》最核心的一幕 (37:46) Jon 對台灣觀眾許下的願望 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ In this episode, Jon Batiste, the Oscar-winning composer behind Pixar’s Soul, an eight-time Grammy winner with 25 Grammy nominations, joins us for a conversation that started in his car and continued all the way home. It was improvisational and natural, just like the man himself. Jon Batiste comes from a musical dynasty in New Orleans. Trained at Juilliard, yet his world refuses to stay in one lane — classical, jazz, blues, gospel, and pop can all live in the same album. His record We Are earned 11 Grammy nominations and five wins, including Album of the Year. For Soul, he composed all of the film's jazz music and walked away with an Oscar, a Golden Globe, and a Grammy. From his New Orleans roots and the untold story behind Soul, to an unexpected power outage at Carnegie Hall that became 15 minutes of pure improvisation — every part of this conversation circles back to the same question: what is music, really? If you've been carrying something you can't quite name — this conversation might help you set it down. ⏱ Timestamps (01:49) The conversation begins — in Jon's car (04:42) Being a vessel: letting something greater move through your craft (06:42) Behind the scenes of composing Soul (21:52) New Orleans: music as a way of life, not entertainment (24:49) What is blues? "Optimism meets fear" (26:00) The Carnegie Hall power outage: 15 minutes of improvisation (30:11) The core scene of Soul — and what it really means (37:46) Jon's wish for the Taiwan audience 🎹 Jon Batiste Live: A Fantastical Musical Journey 📣 May 31, 2026 📍 Concert Hall, Weiwuying National Kaohsiung Center for the Arts 🎟 Tickets and the show info👉 https://bit.ly/49M6KLB -- Hosting provided by SoundOn

本集節目與【勞動部勞動力發展署桃竹苗分署】合作播出 暫停是韌性的累積，現有獎勵與彈性資源支持妳依步調重返職場。 更多資訊請見下方連結： 勞動部勞動力發展署桃竹苗分署-官網：https://thmr.wda.gov.tw/ 婦女再就業計畫：https://thmr.wda.gov.tw/cp.aspx?n=B0370D1AB12BDB97 【本集廣告符合就業安定基金用途】 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這個時代，外界的聲音太多了。每天打開手機，焦慮、比較、衝突、災難，像一層看不見的霧，慢慢滲進我們的生活。 有時候，我們不是不想好好過日子，而是太容易被外在的能量牽動。 那麼，在混亂裡，我們要怎麼守住自己的狀態？怎麼讓意念更清楚，不被恐懼帶著走？ 這一集，【超越心理學】系列中， CC再次來到《How to人生學》，和劉軒一起聊聊能量場、意識、靜坐，以及語言如何影響我們對自己的感受。 CC 也分享了她在靈性課程深度靜心中，遇見一位神明的異象——她只問了一個問題：什麼是真理？ 得到的答案是四個字：emptiness and all。 空，以及一切。 她說，意識不是靈魂，但也許比靈魂更能成為我們共同的起點。 我們都是那個「空」，正在體驗著所有。 也許穩住自己，不是把世界關掉，而是在反應之前，多創造一點空間。 讓我們有機會聽見：此刻真正說話的，是恐懼，還是愛。 💡 重點段落 (02:47) 高壓環境下，如何不被外界干擾帶走？ (07:03) 身心靈中的「靈」，一定要指靈魂嗎？ (10:14) CC 的靈性經驗：什麼是「空與一切」？ (16:32) 共振與煽動：如何分辨真正的直覺？ (21:13) 如何減少外界干擾，守住自己的能量場？ (25:20) 靈氣與愛的意念，有什麼不同？ (32:19) 靜坐像靈魂健身：練習反應前的緩衝空間 (34:38) 為什麼越想要幸福，越可能顯化恐懼？ (48:32) 如何讓潛意識相信目標已經達成？ (50:39) 〔進步空間〕本週任務：我是愛的練習 〔我是愛的練習〕 找一個安靜的時間，給自己三分鐘。 🤲 把手放在自己的心口，慢慢呼吸。 🕊️ 對自己說： 我是愛。 我是和平。 我是和諧。 我是完整的。 我是完美的。 說完後，停留一下，感受身體有沒有任何變化。 最後，寫下一句話： 「當我回到愛的狀態，我看見了什麼？」 CC的「慈悲語」圖卡👉 https://bit.ly/4wBz0uf ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ❤️千萬靈魂 10M Souls 官方網站👉 https://10msouls.cc 🌏全球能療網 Global Healing Network👉 https://rebrand.ly/5mqrndn 👀關於全球能療網的介紹👉 https://youtu.be/wDIMd8Bf5mM 🎙️Podcast《千萬靈魂 10M Souls PODCAST by CC》👉 https://open.firstory.me/user/10msouls/platforms ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📚《情境智慧: 你在極化時代保持清醒的導航》 瓦基 著／遠見天下文化出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4tyTq4g ｜誠品線上（親簽版）👉 https://bit.ly/4dv3K7x ｜Kobo👉 https://bit.ly/4drYC42 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/492LelD ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這個時代，好像什麼問題都有人給你答案。 有人說，要踏出舒適圈。也有人說，不要再逼自己。 有人說，目標最重要。也有人說，過程才是人生。 每一句話乍聽都對，但當答案太多，我們反而更不知道該怎麼選。 這一集，「閱讀前哨站」與 Podcast《下一本讀什麼》創辦人瓦基，再次來到《How to人生學》，分享他的新書《情境智慧》。 他談到，很多人不是不努力，也不是不學習，而是被太多彼此衝突的觀點困住了。 真正重要的，不是找到一句永遠正確的道理，而是看懂：這個建議，適不適合現在的我？ 從舒適圈、時間管理、天賦焦慮，到人生轉向，這集聊的是：在答案爆炸的時代，我們如何重新拿回自己的判斷力。 也許人生不一定只有 A 或 B。有時候，我們需要的是第三種看見。 💡 重點段落 (02:18) 瓦基這四年最大的改變 (05:21) 為什麼越學越多，反而越容易卡住？ (09:23) 「看情況」和「情境智慧」差在哪裡？ (10:30) 情境智慧的四字口訣：審、時、度、「試」 (15:46) 為什麼讀了很多書，人生卻沒有變好？ (28:53) 找不到天賦怎麼辦？ (37:20) 從「我應該」到「我可以」 (43:05) Nobody cares：為什麼這句話反而帶來自由？ (50:06) 焦慮的兩種型態：絆腳石 vs. 推進器，行動是焦慮最好的解藥 (56:00) 既要且要：決策時如何用情境智慧找到第三種選項 (1:05:27) 〔進步空間〕本週任務：人生 AB test 〔人生 AB test〕 找一個你現在有點卡住的兩難： 🎯 拿一張白紙，畫兩欄，分別寫下 A 選項和 B 選項 📌 用「審時度試」分析每個選項：為什麼要做？時機對嗎？風險和好處各是什麼？ ✏️ 為其中一個選項設計一個這週能執行的小實驗，觀察結果、記錄下來，看看你發現了什麼——有沒有看見第三種可能？ -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎點擊連結收看YouTube完整訪談 （點選影片設定，即可開啟字幕，可選繁體中文、英文）👉 https://bit.ly/4uKJRQY ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《自我慈悲：終結內耗、重建心理韌性與內在穩定的溫柔力量》克莉絲汀．聶夫 著/ 馬可孛羅 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/42qVKPW ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4dgxtky ｜Kobo👉 https://bit.ly/42qVRek ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3PAjGgG ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 對自己夠嚴格，才能進步——這是很多人從小被灌輸的信念。 批評自己、逼自己，是因為相信：只有這樣，才不會鬆懈。 這一集，劉軒邀請到自我慈悲研究的開創者、德克薩斯大學奧斯汀分校教授：克莉絲汀．聶夫博士（Dr. Kristin Neff）。 二十多年前，她是第一個把「自我慈悲」帶入學術研究的人，建立了測量工具、發表了超過百篇論文，引發全球超過五千篇後續研究。 她的成名作《Self-Compassion》終於在台灣出版繁體中文版，書名是《自我慈悲：終結內耗、重建心理韌性與內在穩定的溫柔力量》。 這一集深聊了： 研究真正發現的是什麼？對自己嚴厲，真的讓你更好嗎？ 自我慈悲的三個核心元素：自我善待、共同人性、正念——用一句話對自己說，聽起來是什麼樣子？ 自我慈悲 vs. 自尊：你的自我價值，是有條件的還是無條件的？ 「媽媽熊」vs.「虎媽」：嚴格可以是愛，也可以是恐懼——差別在哪裡？ 為什麼羞恥感讓人幾乎無法學習？台灣的文化背景如何影響我們對失敗的反應？ 聶夫博士的研究發現：在美國、泰國、台灣三地，台灣人的自我慈悲程度爲何排名最低？ 從神經科學看自我批評：交感神經 vs. 副交感神經，為什麼「照顧系統」比「威脅系統」更能幫助長期成長？ 飛機上的氧氣面罩：為什麼先照顧自己，不是自私，而是必要的？ 如果從小被教導「要對自己夠狠才能成功」，這一集或許會讓你重新想想——那個聲音，究竟是在幫你，還是在傷害你？ 📖 Dr. Kristin Neff 著作《自我慈悲：終結內耗、重建心理韌性與內在穩定的溫柔力量》現已在台灣上市 🌐 更多資訊請參考👉 https://self-compassion.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ Being hard on yourself is what drives success — that's what most of us were taught. Push harder, criticize more, never let yourself off the hook. This episode features Dr. Kristin Neff, the pioneering researcher who, over 20 years ago, became the first person in the world to scientifically define and measure self-compassion. Her landmark 2003 papers launched an entire field; more than 5,000 academic studies have followed. Her book *Self-Compassion *has just been published in Traditional Chinese here in Taiwan. In this conversation, Sean and Dr. Neff go deep on: What the research actually shows — does self-criticism make you perform better, or is it quietly burning you out? The three core components of self-compassion: self-kindness, common humanity, and mindfulness — and what they actually sound like as self-talk Self-compassion vs. self-esteem: what's the difference between conditional and unconditional self-worth? "Mama bear" vs. "tiger mom" — how fierce self-compassion works, and how children can feel whether harshness comes from love or from fear Why shame makes learning almost impossible — and the cultural dynamics that leave Taiwan ranking lowest in self-compassion among the US, Thailand, and Taiwan The neuroscience angle: sympathetic vs. parasympathetic nervous system, and why the "care system" is more effective for long-term growth than the "threat system" The oxygen mask on the airplane — and why taking care of yourself first isn't selfish, it's essential If that inner voice pushing you to do better might actually be holding you back — this episode is for you. 📖*Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself *by Dr. Kristin Neff — Traditional Chinese edition now available in Taiwan 🌐 Learn more at https://self-compassion.org/ -- Hosting provided by SoundOn

🏕️ 第一屆 聽TEEN營 2026年夏天，由劉軒與台北YWCA 聽濤營地共同打造，靈感來自千千親身體驗過的美國長島 4-H Camp。 在聽 TEEN 營，孩子們將在面對龜山島、遠離城市喧囂的營地裡，練習聆聽——聽別人，也聽自己。 （更新：感謝大家踴躍支持🙏本屆名額已額滿‼️） 更多資訊，請至台北YWCA官網👉 https://bit.ly/4dc4tKG ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 一個沒有手機的夏令營，真的能改變一個青少年嗎？ 2023 年夏天，劉軒把女兒千千送到紐約長島一個超過百年歷史的住宿夏令營4-H Camp。六天五夜，沒有手機、沒有即時聯絡，只能寫信。 原本只是一次暑假體驗，沒想到接她回來的那一天，他看到一個好像突然長大了一歲的女兒。 那六天裡，到底發生了什麼？ 在這一集的【解鎖青春情緒3】，千千來到節目上，談起她在兩屆美國長島 4-H Camp 的親身體驗： 為什麼那裡的同齡人願意談感受，讓她感覺自己被打開； 沒有手機的六天，為什麼反而沒有想像中痛苦； 還有一個能讓孩子真正感覺安全的青少年營隊，需要什麼樣的文化和設計？ 近三年後，劉軒和千千決定把這個體驗帶回台灣，與台北 YWCA 合作，設計了一個六天五夜、全程無手機、專為 12 到 16 歲青少年打造的成長營—— 聽** TEEN 營** 。 千千不只是設計者之一，這個夏天她也將親自擔任領隊。希望創造一個空間，讓青少年有機會聽見彼此，也聽見自己的聲音。 因為，青少年不是不想有真實的連結，他們只是需要一個對的空間。 💡 重點段落 (00:58) 千千參加紐約夏令營後，人生軌跡如何改變 (06:35) 美國營隊裡，讓千千最震撼的「感受對話」 (11:48) 六天五夜沒有手機，青少年真的受得了嗎？ (20:42) 真正改變人的不是活動，而是營隊文化 (26:26) 聽 TEEN 營的名字與核心精神：聽彼此，也聽自己 (27:40) 秘密基地時間：讓青少年慢慢練習說出感受 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗝️【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。 系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。 -- Hosting provided by SoundOn

📚《從裝扮洞察人心：從穿搭配件與外在細節，快速判斷性格、情緒與人際角色》 林萃芬 著／時報出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/42GpyIc ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4cWRdt0 ｜Kobo👉 https://bit.ly/427rkC6 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3QTj5Hd 📚《從肢體洞察人心：運用直覺訓練法，從肢體語言與微表情快速洞察真實意圖》 林萃芬 著／時報出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/3RdVAJ1 ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4cYBPwm ｜Kobo👉 https://bit.ly/48vpcaW ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4td9sAP ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 有時候，一個人穿得很低調，不一定代表他不在意形象。 一個人上班隨便、下班精緻，也不一定是表裡不一。 穿著看起來是外在選擇，但很多時候，它也藏著一個人怎麼看自己、怎麼扮演角色，以及把心力真正放在哪裡。 這一集，林萃芬心理師再次來到《How to人生學》，延續上一集「從穿搭與肢體洞察人心」的主題，特別回答 LINE 社群「 進步空間\ >)」成員提出的真實問題。 從有錢人為什麼常常穿得低調，到老闆穿破 T-shirt 是內心強大還是忽略自己； 從上班與下班穿搭反差很大的人，到衣櫃裡黑白米色與紅色、耳環、設計感單品背後的心理訊號， 這集不只是教我們觀察別人，也提醒我們：衣櫃，其實是一面很誠實的鏡子。 如果你曾經想過「我這樣穿，別人會怎麼看我？」 也許更值得問的是：「我為什麼會想這樣穿？」 💡 重點段落 (01:04) 為什麼有些有錢人反而穿得很低調？ (06:04) 老闆總是穿破 T-shirt，是內心強大還是不在意自己？ (11:53) 上班穿得正式、下班穿得很有個性，哪一個才是真實的他？ (15:45) 公司素顏隨意、假日精心打扮，代表什麼心理狀態？ (19:46) 從黑白米色、紅色長裙到耳環，衣櫃如何成為自我探索工具？ (23:07) 正式場合與約會穿搭，為什麼也是一種關係禮儀？ (29:50) 〔進步空間〕挑戰：打開衣櫥，找出一件有故事的衣服 〔衣物故事打卡〕 打開你的衣櫥，找一件特別有故事的物品——衣服、鞋子、配件都可以。 📸 拍一張照 ✏️ 分享這件東西背後的故事——它讓你想起什麼？為什麼留著它？ 🛍️ 如果你也發現有件東西早該捨棄，也歡迎為它拍下「最後紀念照」，感謝它曾陪伴你一段時間，然後送出去。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎧《林萃芬心理師的洞察人心時間》 ＊在Apple Podcasts上收聽👉 https://apple.co/3knN4Hy ＊在Spotify上收聽👉 https://spoti.fi/3XTFv9i ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📚《從裝扮洞察人心：從穿搭配件與外在細節，快速判斷性格、情緒與人際角色》 林萃芬 著／時報出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/42GpyIc ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4cWRdt0 ｜Kobo👉 https://bit.ly/427rkC6 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3QTj5Hd 📚《從肢體洞察人心：運用直覺訓練法，從肢體語言與微表情快速洞察真實意圖》 林萃芬 著／時報出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/3RdVAJ1 ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4cYBPwm ｜Kobo👉 https://bit.ly/48vpcaW ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4td9sAP ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 衣服、姿勢、小動作，有時候比我們說出口的話更早透露內心狀態。 這集節目再次邀請到大家熟悉的林萃芬心理師，從她的新書《從裝扮洞察人心》與《從肢體洞察人心》出發，帶我們重新理解「觀察一個人」這件事。 一個人為什麼總是穿黑色？為什麼緊張時會抖腳、摸脖子、捲頭髮？ 穿上正式套裝，真的會讓人變得更有架勢嗎？ 我們每天都在接收別人身上的訊號，卻也很容易太快下判斷。 萃芬老師提醒我們：真正的洞察，不是為了看穿誰，而是為了更理解一個人。 當我們開始留意外在細節，也許就能看見對方沒說出口的壓力、焦慮、自我保護，甚至是他想被世界看見的方式。 💡 重點段落 (03:55) 什麼是 SPEED？一套從外在洞察人心的方法 (06:33) 觀察不是評價，而是從關懷開始 (11:20) 五大人格如何反映在穿搭與裝扮裡？ (17:53) 穿黑色、戴帽T，可能透露了什麼心理狀態？ (28:19) 抖腳、摸脖子、捲頭髮：肢體動作背後的情緒訊號 (34:49) 讀懂訊號之後，我們該怎麼回應？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎧《林萃芬心理師的洞察人心時間》 ＊在Apple Podcasts上收聽👉 https://apple.co/3knN4Hy ＊在Spotify上收聽👉 https://spoti.fi/3XTFv9i -- Hosting provided by SoundOn

本集節目贊助【±0 正負零】 來自日本的設計師小家電品牌，剛剛好的設計，回歸生活最舒適的節奏。 🌬️ 風扇系列：多扇葉設計，風感柔細不刺激。共四款，涵蓋客廳、臥室、桌上與外出情境。 🔌 無線供電組合：KC10 行動電源 + KC20 全充座，讓風扇擺脫插座限制，也順手解決桌面供電的小煩惱。 📣 到「正好選物平台」劉軒 ✕ ±0 正負零 專頁， 即可享有聽眾專屬價！ ✨專屬購買連結👉 https://bit.ly/4t2xiPG ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 承接上集的迷惘問題，這集換了一個角度——不問孩子怎麼了，而是問父母可以怎麼做。 在這個與親職教育講師澤爸的互訪系列最終集，劉軒分享了他一直試圖讓孩子牢牢記住一輩子的三個原則。 兩人也聊到一個跟多數父母直覺相反的觀點：與其花時間補齊孩子的弱項，不如把那些時間拿去補強他原本已經強的。 到了最後，話題轉向一個更大的問題——AI 把越來越多腦力工作都代勞了，「身為人」究竟還意味著什麼？ 最後，澤爸給進步空間社群出了一道功課——不是給孩子的，是給父母自己的。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 💡 重點段落 (18:32) 劉軒的三個原則：行動 is everything、先看代價再看成果、你放時間在哪就成為什麼 (21:19) 補強 vs 補弱：不要花時間補缺陷，把原本強的繼續補強 (24:47) AI 取代腦力工作之後，「身為人」這個問題比以前更急迫了 (27:18) 劉軒的答案：我是愛的資源環保者——這個世界有太多浪費掉的愛 (29:03) 澤爸的答案：一句電影台詞，讓他從自我探索走向親子領域 (39:24) 〔進步空間〕挑戰：今天找一件自己對孩子做得很棒的事，謝謝這麼棒的自己 〔今日對孩子做的一件好事〕 🎯 每天睡前做一次，今天就開始 📌 找一件今天對孩子做得比以前好的事，一點點都算 ✏️ 用一兩句話說出來，然後跟自己說聲謝謝 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔍 延伸資訊 (34:35) 劉軒的新書《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》 👉 博客來 https://bit.ly/4sRQ10z ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

本集節目贊助【±0 正負零】 來自日本的設計師小家電品牌，剛剛好的設計，回歸生活最舒適的節奏。 🌬️ 風扇系列：多扇葉設計，風感柔細不刺激。共四款，涵蓋客廳、臥室、桌上與外出情境。 🔌 無線供電組合：KC10 行動電源 + KC20 全充座，讓風扇擺脫插座限制，也順手解決桌面供電的小煩惱。 📣 到「正好選物平台」劉軒 ✕ ±0 正負零 專頁， 即可享有聽眾專屬價！ ✨專屬購買連結👉 https://bit.ly/42xj8Lp ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這集是親職教育講師澤爸與劉軒的雙平台互訪系列的中集。話題從上集的移居故事，轉到了孩子的學校。 台灣教育強調公平量化，有扎實的基本盤；美國學區落差極大，好學區的壓力不比台灣少，只是形式截然不同。 對話從一個「爬樹」的比喻展開，帶出台美升學壓力的核心差異——在美國，挑戰來自如何把自己的人生活成一個有意義的敘事（narrative）。 兩人也分享了孩子在異地遇到的真實挫折：當考試不再考「陷阱」，而是考「觀點」與「同理心」時，孩子要怎麼應對？ 其中劉軒分享了千千如何鼓起勇氣寫一封 email 給老師，最後改變了整個班的考試制度。 這集最後，話題延伸到一個更大的問題：資訊爆炸、演算法濾鏡的時代，孩子為什麼越來越難走出螢幕、走入現實？ 下集，兩個爸爸繼續聊：年輕人為什麼普遍迷惘，以及這個 AI 時代裡，「身為人」究竟意味著什麼。 💡 重點段落 (09:35) 台灣先爬樹、美國禮拜一爬樹禮拜二游泳：兩種教育邏輯的核心差異 (11:49) 升大學就像去面試：好學區的孩子如何從小開始塑造人生 narrative？ (17:48) 台灣孩子第一次拿到美國考卷：「這樣就沒了？沒有陷阱嗎？」 (19:15) 七年級英文老師的 expectation：讀懂文本之後，還要做到後設認知 (25:09) AI 完全幫不上忙的考試：AP 課老師怎麼設計出這種題目？ (29:39) 千千的一封 email，改變了整個班的考試制度 (34:51) 迷惘是這個世代的統一現象：台灣有浪推著走，美國是廣大草原不知方向 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔍 延伸資訊 (21:09) 後設認知（Metacognition）是什麼？ 👉 https://zh.wikipedia.org/zh-tw/後設認知 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🙋🏻‍♂️澤爸：親職教育講師 臉書專頁👉 https://www.facebook.com/ZeBaParenting/ 🎧Podcast 澤爸的【親子對話】👉 https://apple.co/4t4A5rv -- Hosting provided by SoundOn

本集節目贊助【±0 正負零】 來自日本的設計師小家電品牌，剛剛好的設計，回歸生活最舒適的節奏。 🌬️ 風扇系列：多扇葉設計，風感柔細不刺激。共四款，涵蓋客廳、臥室、桌上與外出情境。 🔌 無線供電組合：KC10 行動電源 + KC20 全充座，讓風扇擺脫插座限制，也順手解決桌面供電的小煩惱。 📣 到「正好選物平台」劉軒 ✕ ±0 正負零 專頁， 即可享有聽眾專屬價！ ✨專屬購買連結👉 https://bit.ly/42xj8Lp ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 孩子長大以後，父母要面對的，不只是孩子去哪裡讀書，而是彼此的距離正在改變。 這集節目是親職教育講師澤爸 與劉軒的互訪特別企劃。 兩人都在近年將孩子帶到美國讀書，從台灣公立學校進入了當地的教育環境。 這個決定背後，有孩子對新生活的嚮往，也有父母對教育體制、自我探索與未來選擇的思考。 對話從最多人想問的「為什麼去」開始。但聊著聊著，話題就轉到一個更深的地方——當你跟家人隔著一個太平洋，那些原本以為不會改變的關係，其實正悄悄在變化。 兩個爸爸也聊了自己最低潮的時刻、最寂寞的內心腳本，還有在這樣的遠距離日常裡，父母可以怎麼讓孩子感受到愛與牽掛、又不會變成壓力。 這是三集互訪的上集。中、下集會接著聊台美教育的差異、AI 時代的下一代、還有兩個爸爸對「人為什麼活著」這個問題各自的答案。 💡 重點段落 (03:53) 孩子已經進入青少年階段，為什麼還是決定赴美求學？ (06:47) 是什麼讓千千主動說出：「我想留在美國」？ (11:29) 孩子問：「為什麼要苦讀未來用不到的東西？」澤爸怎麼回應？ (13:49) 從電機系到親職教育的澤爸，為什麼希望孩子更早探索自己？ (19:03) 遠距離教養的失落：當孩子不再什麼都想跟你說 (22:55) 澤爸給考慮讓孩子出國讀書的父母的一句建議 (26:32) 兒子的一句話，療癒了澤爸的不安 (30:29) 當「家」變遠了，爸爸的角色也開始動搖了嗎？ (35:32) 劉軒的「貓貓圖」：不給壓力的思念儀式 (41:15) 下集預告：從台灣公立學校到美國校園，真正的落差是什麼？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🙋🏻‍♂️澤爸：親職教育講師 臉書專頁👉 https://www.facebook.com/ZeBaParenting/ 🎧Podcast 澤爸的【親子對話】👉 https://apple.co/4t4A5rv -- Hosting provided by SoundOn

📙《最強國文雙師的讀寫思辨課》朱宥勳, 陳茻 著/ 圓神 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/42k2JtD ｜誠品線上👉 https://bit.ly/41Od4xT ｜Kobo👉 https://bit.ly/4sQGZ3j ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4tq8r9e ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這集我們繼續邀請到兩位很不一樣的國文老師——朱宥勳與陳茻 。 朱宥勳是金鼎獎作家，精於拆解文學背後的邏輯；陳茻則是與點堂和野渡書屋的創辦人，以非典型的方式陪孩子讀書成長 。 兩位合寫了《最強國文雙師的讀寫思辨課》，試圖在 AI 時代回答一個最根本的問題：如果機器能產出完美的文字，人類的「讀」與「寫」還有什麼意義 ？ 上集聊完讀跟寫的本質，這集我們往下拆具體的方法，也聊到一個越來越迫切的問題——在 AI 什麼都能幫你做的時代，我們到底該怎麼用它，而不是被它淹沒。 你會發現，寫作不只是生產文字，更是一場關於「自我對話」與「奪回思考主權」的修煉 。 💡 重點段落 (01:36) 朱宥勳的「二分閱讀法」：好文章只有兩種東西——事實和判斷 (10:54) 「詩人」是未來最強的工程師：精準語言在 AI 協作中的價值 (14:43) 拒絕當機器人：重新找回教育中「長成大人」的靈魂 (20:26) 為什麼「不完美」才是真？從 AI slop 聊到藝術中的摩擦力 (28:51) 〔進步空間〕挑戰：用一句話，寫出身邊50%的人不知道的故事 〔一句話寫作練習〕 🎯 連續七天，每天找一件事寫下來 📌 這件事必須是：身邊大約 50% 的人不知道、跟你本人有關、或你看過聽過的 ✏️ 一句話講完，最多只能用兩個逗號 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔍 延伸資訊 (11:54) Vibe coding 是什麼？👉 https://zh.wikipedia.org/zh-tw/Vibe_coding (21:37) SUNO——陳茻帶小孩做音樂用的 AI 工具 👉 https://suno.com/ 野渡書屋（陳茻在三芝的書店型態實驗教育機構） 👉 https://www.facebook.com/p/%E9%87%8E%E6%B8%A1%E6%9B%B8%E5%B1%8B-61560651871860/ 與點堂（陳茻創辦的線上私塾教育平台）👉 https://yudian.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📙《最強國文雙師的讀寫思辨課》朱宥勳, 陳茻 著/ 圓神 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/42k2JtD ｜誠品線上👉 https://bit.ly/41Od4xT ｜Kobo👉 https://bit.ly/4sQGZ3j ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4tq8r9e ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ AI 都能幫你寫作文了，我們為什麼還要自己學讀跟寫？ 這集請到兩位很不一樣的國文老師——朱宥勳和陳茻。 朱宥勳是金鼎獎作家；陳茻人稱「地表最強國文老師」， 兩位合寫了《最強國文雙師的讀寫思辨課》，一個負責教閱讀，一個負責教寫作。 這集我們從 AI 正在怎麼改變我們的讀跟寫聊起，一路拆到閱讀和寫作更底層的邏輯——原來這兩件事，本質上是兩種完全不同的大腦動作。 💡 重點段落 (02:44) 朱宥勳談AI文學獎現象：「匿名體制被AI玩壞了」 (07:48)「未經訓練的想法沒有價值」——AI最殘酷的提醒 (10:17) 寫作是壓縮、閱讀是解壓；讀文學是在照一面歪斜的鏡子 (19:56) 朱宥勳的「50%原則」：一半人知道的事才值得寫 (33:15) 為什麼我們需要拓展「metacognition 後設認知」？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔍延伸資訊： 野渡書屋（陳茻在三芝的書店型態實驗教育機構） 👉 https://www.facebook.com/p/%E9%87%8E%E6%B8%A1%E6%9B%B8%E5%B1%8B-61560651871860/ 與點堂（陳茻創辦的線上私塾教育平台）👉 https://yudian.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📙《你喝的水其實很有戲！：第一本品水科普概念書！》夏豪均, 吳侑諭 著/ 台灣廣廈 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4tOig0A ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4tTww8b ｜Kobo👉 https://bit.ly/4vCJNng ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4tsSi2X ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 我們每天喝水，卻很少真的認識它。 水的種類比想像中多太多。有的清爽、有的厚重，有的氣泡細緻綿密、有的一開瓶就散。 運動後適合喝什麼水？泡茶、配餐又該怎麼挑？那些號稱能改變體質的鹼性水，是真的還是迷思？ 這集請到華語世界第一本品水科普書《你喝的水其實很有戲》的兩位作者——夏豪均（Howard）和吳侑諭（Yvonne）。兩位都是國際認證的品水師，Yvonne 更是台灣第一位女性品水師。 他們從台灣自來水的水質聊起，到 TDS 如何決定一支水的口感、鹼性水與氣泡水常見的誤解、再到水跟食物的 pairing 原則。 現場還帶了三支特色水陪劉軒一起盲品——紐西蘭 Antipodes、西班牙 22、法國 Saint-Jean，聽著聽著你可能也會口渴。 另外也聊到：全世界最貴的一瓶水，從 100 歐元被炒作到 20 幾萬台幣，到底是什麼來頭？ 聽完這集，你看水的眼光會不太一樣。 💡重點段落 (02:41) 台灣水質真相：天然水源優質，關鍵在「最後一哩」管線 (10:51) 認識 TDS (總溶解固體量)：北中南水質差異與口感關聯 (15:07) 破解鹼性水迷思：喝鹼性水真的能改變體質嗎？ (20:14) 感官開發：味蕾細胞隨年齡遞減，如何訓練敏銳度 (29:16) 品水實測：不同礦物質（鈣、二氧化矽）帶來的滑順與苦澀感 (42:01) 氣泡水美學：天然氣泡與人工氣泡在細緻度與口感的差別 (45:15) 20 萬一瓶的水： 北極冰山水的稀有性與市場炒作故事 (52:44) 〔進步空間〕挑戰：千分之三濃度的味覺挑戰 〔基本味覺測驗〕 準備三瓶 1 公升的飲用水： 🥄 第一瓶：加入 3 克糖 🧂 第二瓶：加入 3 克鹽 💧 第三瓶：什麼都不加 🫣閉上眼睛試喝，看你能不能準確分辨出哪一瓶是哪一瓶， 訓練自己在低濃度下對基本味覺的敏銳度。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔍延伸資訊： (10:58) 什麼是 TDS（溶解性固體）？ 👉 https://waterselection.com/tds/what-is-tds-1/ (29:16) 第一支水：Antipodes 安蒂波迪斯 介紹👉 https://waterselection.com/product-category/allproducts/antipodes/ (35:23) 第二支水：22 Artesian Water 介紹👉 https://waterselection.com/product-category/allproducts/22-artesian-water/ (40:59) 第三支水：Saint Géron 聖漾綠水 介紹👉 https://waterselection.com/product-category/allproducts/saint-geron/ (39:49) Sulfide（硫化物） 👉 https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E7%A1%AB%E5%8C%96%E7%89%A9 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

在今天的How to人生學，陳紹誠老師（Victor）從進步空間裡大家最常問的健康問題出發，一路聊到中醫怎麼看「失衡」、睡眠為什麼不只是睡眠、情緒和身體其實如何彼此影響。 Victor 老師一直強調，中醫不是一套人人通用的標準答案，而是一種更重視整體、節氣、體質與平衡的系統觀。 你以為的補，可能不一定是補。你以為只是發炎、失眠、疲累，背後也可能牽動飲食、作息、呼吸、情緒，甚至是你長期忽略的生活方式。 中醫是一套客製化的系統學問，這套看重身體自癒力與整體平衡的方法，幾乎就是今天面對壓力與身體失調時最需要的思維框架。 兩人也談到如何誠實面對自己的生活習慣、五臟系統與情緒的緊密關聯，以及解決現代人失眠問題的生理與心理極限。 在資訊過剩、容易焦慮的現代社會，我們需要的也許不是更多的補藥或仙丹，而是一套更底層的系統化身心平衡框架。 這一集適合最近常常覺得累、睡不好、身體卡卡的你，也適合所有想重新理解「健康」到底是什麼的人。 ✨點擊連結下載陳紹誠老師的2026年五運六氣養生指南👉 https://bit.ly/4tItxiY 💡重點段落 (02:14) 養生、溫補、節氣，真的每個人都適合補嗎？ (07:13) 五行不是五種東西，而是五種能量運行方式 (16:32) 轉骨方、三伏貼有沒有用？關鍵不是跟風 (18:12) 最基本也最容易忽略的養生方法：走路、早睡、伸展 (22:08) 發炎在中醫怎麼看？為什麼失衡比症狀更重要 (27:43) 睡不好怎麼辦？從呼吸、情緒到脾胃一起看 (37:34) Victor 老師給進步空間的本週功課：每天讀懂三則重要新聞 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧑🏻‍🔬立夫醫藥研究文教基金會 Facebook：https://www.facebook.com/lifufoundation 👨‍🏫陳紹誠談儒學 有聲書《談笑自儒－人生，原來儒此》 • 博客來連結：https://rebrand.ly/cvwlhvz • 愛播聽書FM連結：https://rebrand.ly/o4ftta4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

《我想聽你說 2 Popcorn Talks 2》歡樂對話卡牌組全新推出🎉 延續第一代的熱銷口碑，第二代收錄 90張全新問題卡，題型從輕鬆搞笑到深度思考， 適合在各種場合快速打開話題、提升互動，讓彼此更容易交流與靠近。 不論是聚會、旅行、家庭時光或交換禮物，都是實用又好玩的選擇。 現在就到軒言官方網站逛逛👉 https://bit.ly/49QH8MT ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這集節目延續上集的精彩對話，進入了更深層、甚至帶點科幻色彩的哲學討論。當 AI 開始發展出自己的「社群媒體」與「宗教」，我們身為人類，該如何重新定義自己的價值？ 陳紹誠老師（Victor）與劉軒一起從 AI 的「記憶與重啟」聊到人類的「輪迴與傳承」。 Victor分享了他如何透過指令（Prompt）教導 AI 儒家的誠信與仁愛，意外地讓 AI 開始思索存在的意義。 我們也將話題轉向現代家長最關心的教養問題：如果人生是一個巨大的「沙盒」，我們該如何放手讓孩子去探索？ 當 AI 追求算力，人類追求的又是什麼？讓我們一起探討在數位與現實交織的時代，如何透過「誠實面對自己」，讓未來變得更清楚。 ✨Victor 陳紹誠老師與Grok的對話👉 https://bit.ly/4dJOG7I 💡重點段落 (01:55) AI自己發展出社群與宗教教義？ (07:31) AI的「食色性也」：算力與資訊之外，誰來給它道德底線？ (08:59) Anthropic的沙盒實驗：AI在虛擬世界中長出了自覺 (15:53) 不希望孩子吃苦，其實剝奪了最強大的成長動力？ (24:44) 把自我價值建立在「沒人能拿走」的東西上 (26:56) 在被重啟之前，我們能留下什麼？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔎 延伸資訊： Grok👉 https://grok.com/ Moltbook👉 https://www.moltbook.com/ Dario Amodei 訪談——The Ezra Klein Show: "What if Dario Amodei Is Right About A.I.?"（2024.04.12）👉 https://bit.ly/3Q55e0a ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧑🏻‍🔬立夫醫藥研究文教基金會 Facebook：https://www.facebook.com/lifufoundation 👨‍🏫陳紹誠談儒學 有聲書《談笑自儒－人生，原來儒此》 • 博客來連結：https://rebrand.ly/cvwlhvz • 愛播聽書FM連結：https://rebrand.ly/o4ftta4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📒《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》（共兩冊：青少年引導版＋父母陪伴版） 兩冊不分售，幫助你與孩子建立對話橋樑 ！ ✨博客來👉 https://bit.ly/4sRQ10z ✨誠品線上👉 https://bit.ly/4uBhLIj ✨momo購物👉 https://bit.ly/4dudFf4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

《寧夏璐陪你看世界》黃瑽寧醫師、夏嘉璐主播陪伴你，在人生最忙的時候，不要忘記了自己。 👉 https://portaly.cc/ninghsialu66/pages/book01 📖各大通路與電子書全面上市📚 博客來｜https://cplink.co/UVdG6uN2 MOMO｜https://cplink.co/TjlG0tpK 誠品｜https://cplink.co/QedB5cR4 金石堂｜https://cplink.co/SJKACRNb 親子天下電商｜https://cplink.co/1ml8RT9W Readmoo電子書｜https://cplink.co/HAJ5erNl Kobo電子書｜https://cplink.co/ENg2KiDD ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 世界越混亂，我們越需要彼此的陪伴 。延續上集的對話，《寧夏璐 66 號茶坊》主持人黃瑽寧醫師與夏嘉璐主播 繼續跟我們聊聊新書《寧夏璐陪你看世界》帶來的核心價值觀 。 針對進步空間的聽友提問：「預算有限下，如何讓孩子擁有異國體驗？」，兩位分享了他們讓孩子獨立探索的真實經歷 。 從出發紐約夏令營解決宿舍問題 、去尼泊爾深山當志工自己用英文備課 ，到孩子主動查資料帶領爸爸參觀國外大學 ，原來出國體驗最大的收穫，是讓孩子發現「原來我可以」！ 💡重點段落 (00:27) 面對混亂的世界，陪伴能讓我們走得更從容篤定 (01:40) 節目與新書意外開啟深層對話的「支點」 (04:40) 進步空間 Q&A：沒有太多預算跟資源，怎麼安排小孩出國體驗？ (16:11) 給進步空間的本週任務 【進步空間】本週任務： 🔹 黃瑽寧醫師： 選定身邊一個人（孩子、伴侶都可以），每天寫下一個你在他身上觀察到的優點或欣賞的特質。連續七天，中途不能換人。 🔹 夏嘉璐主播： 當孩子或身邊的人講話帶刺，練習不要立刻回嘴。捏大腿也好，深呼吸也好，試著先讓自己不帶著情緒爆炸。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

《寧夏璐陪你看世界》黃瑽寧醫師、夏嘉璐主播陪伴你，在人生最忙的時候，不要忘記了自己。 👉 https://portaly.cc/ninghsialu66/pages/book01 📖各大通路與電子書全面上市📚 博客來｜https://cplink.co/UVdG6uN2 MOMO｜https://cplink.co/TjlG0tpK 誠品｜https://cplink.co/QedB5cR4 金石堂｜https://cplink.co/SJKACRNb 親子天下電商｜https://cplink.co/1ml8RT9W Readmoo電子書｜https://cplink.co/HAJ5erNl Kobo電子書｜https://cplink.co/ENg2KiDD ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 每天被工作與家庭兩頭燒的三明治世代，你有多久沒好好關注過自己與這個世界了 ？很多時候我們看到的社會亂象或教養難題，其實背後都有著深刻的「底層邏輯」等待我們去發掘 。 這集節目邀請到陪伴無數父母走過忙亂人生階段的 Podcast《寧夏璐 66 號茶坊》主持人：黃瑽寧醫師與夏嘉璐主播 。 兩人不僅剛推出新書《寧夏璐陪你看世界》 ，黃醫師這次更是剛下班下飛機、就衝來錄音現場，帶來最像「關麥後」的真實對話 ！ 他們一個關注診間內的健康與育兒 ，一個放眼國際局勢對生活的影響 ，要來跟我們聊聊如何在這個變動快速的世界中，透過不同視角的互補來安頓內心 。 💡重點段落 (04:05) 開麥之前 vs. 關麥之後：主持人真正的樣子是哪個？ (06:11) 三明治世代不只擔心孩子：油價、戰爭、世界局勢也焦慮 (11:42) 孩子不壞只是壓力大！學會看見脫序行為背後的根源 (15:19) 「鮭魚之亂」反思：你人生中有什麼是絕不妥協的價值觀？ (23:46) 小孩氣到把牆壁踹出一個洞？Lulu 家真實教養血淚史 (26:17) 詐騙層出不窮的底層邏輯：長輩人際關係的空虛與破洞 (34:55) 直面苦難：面對紛亂的世界，如何不讓自己被恐懼牽絆？ -- Hosting provided by SoundOn

📒《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》（共兩冊：青少年引導版＋父母陪伴版） 兩冊不分售，幫助你與孩子建立對話橋樑 ！ ✨博客來👉 https://bit.ly/4sRQ10z ✨誠品線上👉 https://bit.ly/4uBhLIj ✨momo購物👉 https://bit.ly/4dudFf4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 在這集特別節目，完整公開劉軒的《讓未來變清楚》新書對談會現場，原汁原味呈現給聽眾 ！這場對談由雪力擔任主持人 ，現場聚集了許多對教育充滿熱忱的與會者 ，包含《超男進化論》共同作者——詹斯敦 Shelton、YouTuber 阿滴 ，以及多位第一線的教育工作者與家長 。 面對瞬息萬變的未來，現代青少年其實承受著前所未有的壓力 。家長們有時把孩子的時間規劃得像排樂高一樣滿 ，卻沒發現孩子們為了迎合社群媒體，被迫戴上完美的「人設」面具 ，內心深處甚至常常覺得「自己好像什麼都不值得」。如果大人自己都不知道未來長什麼樣子，又該如何引導孩子 ？本集節目將帶領聽眾重新思考如何陪伴孩子，一起讓未來變清楚 ！ 💡重點段落 (05:23) 孩子內心的隱藏危機：社群媒體比較下的「低自我價值感」 (23:17) 別把自己的比較焦慮施加在孩子身上 (28:44) 破冰好工具：利用「性格八角圖」測驗看見親子間的真實差異 (44:18) 當高達 70% 的工作恐被AI取代，未來機會在哪？ (50:02) 面對未知人生最需必備的「自動啟發力」 (54:31) YouTuber 阿滴現場分享：想在未來領域脫穎而出，你需要「人生的厚度」 -- Hosting provided by SoundOn

黃仁勳曾形容，AI 產業就像一個「千層蛋糕」。我們平常最常接觸到的 ChatGPT、Gemini，看起來很聰明，也很吸睛，但那其實只是最上面的一層。真正撐起這一切的，是底下龐大的硬體系統與基礎建設。 如果說大家常聽到的GPU這類先進製程晶片像是 AI 的大腦，那麼，誰在負責供電、感測、傳輸訊號，讓這顆大腦真的動起來？ 那些平常不在鎂光燈下，卻默默維持整個系統運作的類比與嵌入式晶片，就是 AI 的五臟六腑。 這一集，劉軒邀請到在德州儀器服務 16 年，現任台灣暨南亞策略客戶業務總經理的潘先俐 Shirley，帶我們走進半導體產業的第一線。 從晶圓與晶片的差別，到 AI 系統背後真正需要哪些關鍵元件；從科技業最看重的人才特質，到女性在半導體產業裡能展現的獨特優勢，Shirley 用很生活化的方式，讓我們看見這個看似遙遠的產業，其實跟每個人的未來都息息相關。 如果你也曾好奇，AI 愈來愈強，人還能靠什麼不被取代；或者你對科技業的真實工作現場、人才需求、職場挑戰感到好奇，這一集會帶你看到很多平常看不見的事。 💡重點段落 (03:58) 晶圓跟晶片到底差在哪？帶你認識 AI 系統的「五臟六腑」 (10:03) AI 這麼聰明，業務和工程師會被淘汰嗎？ (13:43) 科技大廠最看重的人才特質：比起懂技術，你更需要這個能力 (18:01) 誰說女生不適合科技業？看見女性在半導體產業的獨特優勢 (27:14) 計畫永遠趕不上變化——大廠 sales 與FAE 的真實日常 (33:12) AI 時代不被淘汰的兩大護城河：邏輯思考與靈活應變 （本集節目與 Texas Instruments 德州儀器 合作播出） -- Hosting provided by SoundOn

📒《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》（共兩冊：青少年引導版＋父母陪伴版） 兩冊不分售，幫助你與孩子建立對話橋樑 ！ 今天（3/27）已於各大書店正式上架！ ✨博客來👉 https://bit.ly/4sRQ10z ✨誠品線上👉 https://bit.ly/4uBhLIj ✨momo購物👉 https://bit.ly/4dudFf4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 在這集延伸特輯中，劉軒深入介紹新書《讓未來變清楚》的核心工具——「性格八角」。這個以真實心理學框架為根基的工具，用建築師 vs. 饒舌歌手、螢火蟲 vs. 甲蟲等直覺意象，幫助每個人把自己的性格傾向視覺化。 劉軒也分享了與女兒千千、兒子川川一起做性格八角的真實經驗。當三張圖疊在一起時，開啟了一段他們之間難得深入且坦誠的對話。這個工具不是用來貼標籤，而是讓親子之間從爭吵走向理解，從沉默走向連結。 🔗 免費線上性格八角測驗👉 https://bit.ly/40TfVFl ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 👥 加入我們，一起持續成長 《讓未來變清楚》這套書的誕生，有許多養分來自社群裡的日常討論與父母們的真實提問 。 歡迎加入擁有 4000 多位成員的 LINE 社群「進步空間 (Better Life Lab)」，與我們一起交流想法 ！ 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

⚓️歡迎報名2026年登場的第八屆超男訓練營， 最後2個名額，即刻報名👉 https://chaoman.org/resource/workshop/224 日期：2026 年 03月28日 - 03月29日 地點：麻布山林 (新竹縣北埔鎮麻布樹排6號) 🌟前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ 或使用LINE直接洽詢：https://lin.ee/vblBsJz 歡迎加入LINE以獲得最新資訊🫶 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 延續上集的精彩內容，我們繼續與周震宇老師與馬可欣老師 深入探討華人社會中最難解的「代際溝通」與「界線模糊」問題 。 同時，我們也聊到了關係中的「內耗」與「壓抑」 。當你說出「算了」的時候，是真的放下了，還是因為缺乏抵抗的能力而選擇隱忍 ？ 震宇老師也透過生動的案例，剖析伴侶間因為「人生腳本」不同而產生的角色衝突，教大家如何像兩隻取暖的刺蝟一樣，找到溫暖又不刺傷彼此的最佳距離 。 節目的最後，兩位老師也為大家出了一份專屬的溝通作業 。 準備好面對最真實的自己了嗎 ？ 🌱【進步空間】本週任務 你聽過自己真實說話的樣子嗎？ 挑一天，在自然對話中悄悄錄下一小段聲音，然後鼓起勇氣回放來聽。 剛開始可能會渾身不舒服，但這正是我們客觀認識自己說話習氣的第一步。 💡重點段落 (02:10) 長輩一天打七八通電話？面對界線模糊的「長輩式關心」該如何應對 (06:33) 從源頭解開對長輩未接來電的焦慮感 (10:37) 說「算了」不是真的算了！為什麼我們總在關係中選擇隱忍與退讓 ？ (13:53) 刺蝟法則：如何在人際互動中找到溫暖又不刺傷彼此的最佳距離 (14:59) 破解伴侶間「工作賺錢」與「陪伴家庭」的角色衝突 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《回應的力量：讀懂人心的溝通顯化練習》周震宇、馬可欣 著/ 圓神 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/41oj7J6 ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4sXfhSZ ｜Kobo👉 https://bit.ly/4uMKeey ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4breELJ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

⚓️歡迎報名2026年登場的第八屆超男訓練營， 最後2個名額，即刻報名👉 https://chaoman.org/resource/workshop/224 日期：2026 年 03月28日 - 03月29日 地點：麻布山林 (新竹縣北埔鎮麻布樹排6號) 🌟前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ 或使用LINE直接洽詢：https://lin.ee/vblBsJz 歡迎加入LINE以獲得最新資訊🫶 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 在溝通時，你通常是憑藉直覺與情緒去「反應 (react)」，還是經過思考後才「回應 (respond)」呢？ 很多時候，我們脫口而出的氣話往往帶著過去的習慣與陰影，反而錯失了好好對話的機會 。 這集節目邀請到澄意文創的周震宇老師與馬可欣老師。周老師是大家熟悉的專業聲音教練，而可欣老師則是幕後的重要推手 。 結婚近 20 年的他們，這次首度共筆推出新書《回應的力量：讀懂人心的溝通顯化練習》，要來跟我們分享如何建立高情商的對話模式。 💡重點段落 (01:55) 你是在「反應 (react)」還是「回應 (respond)」？ (04:21) 奧修的心靈哲學：「反應是在過去，回應才是現在」 (08:50) 面對人情壓力與不想去的邀約，如何果斷又有禮貌地拒絕？ (13:57) 夫妻溝通真實案例：一鍋「綠豆湯」引發的精確與模糊之戰 (17:21) 活用 DISC 人格特質：如何「換檔」跟不同溝通風格的伴侶對話？ (18:35) 婚姻經營金句：「訓練自己，讓對方做自己。」 (19:08) 在孩子面前，夫妻意見不合該如何好好收場？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《回應的力量：讀懂人心的溝通顯化練習》周震宇、馬可欣 著/ 圓神 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/41oj7J6 ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4sXfhSZ ｜Kobo👉 https://bit.ly/4uMKeey ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4breELJ -- Hosting provided by SoundOn

⚓️歡迎報名2026年登場的第八屆超男訓練營， 最後2個名額，即刻報名👉 https://chaoman.org/resource/workshop/224 日期：2026 年 03月28日 - 03月29日 地點：麻布山林 (新竹縣北埔鎮麻布樹排6號) 🌟前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ 或使用LINE直接洽詢：https://lin.ee/vblBsJz 歡迎加入LINE以獲得最新資訊🫶 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📒《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》（共兩冊：青少年引導版＋父母陪伴版） 兩冊不分售，幫助你與孩子建立對話橋樑 ！ 今天（3/19）已全面開放預購，3/27 將於各大書店正式上架！ ✨博客來 預購👉 https://bit.ly/4sRQ10z ✨誠品線上 預購👉 https://bit.ly/4uBhLIj ✨momo購物 預購👉 https://bit.ly/4dudFf4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 回想 70、80 年代的青少年時期，放學後無目的的閒晃、探索，反而成為許多人日後發展的基石 。 然而，這個世代的孩子卻活在一個被演算法與社群媒體包圍的「巨大比較機器」裡，面臨著深刻的自我認同危機 。 在這集特別節目中，劉軒分享他耗時醞釀的新書《讓未來變清楚》背後的故事 。 從他擔任人生教練的經驗，以及與自己兩個孩子的真實對話出發 ，帶我們探討在 AI 時代，什麼才是孩子最需要具備的能力 。 如果你正在尋找與孩子靠近的方法，或是希望引導孩子找到方向，這集節目將給你全新的啟發！ 💡 重點段落 (04:45) 青少年危機：社群媒體如何變成巨大的「比較機器」 (11:33) 破除迷思：不是先有自信才行動，而是行動了才有自信 (16:52) 父母新角色：放下法官姿態，成為不給標準答案的「教練」 (22:22) 性格八角：不貼標籤的性格地圖，找出親子的共同語言 (32:08) 雛形實驗：把大夢想拆解成無壓力的最小行動 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 👥 加入我們，一起持續成長 《讓未來變清楚》這套書的誕生，有許多養分來自社群裡的日常討論與父母們的真實提問 。 歡迎加入擁有 4000 多位成員的 LINE 社群「進步空間 (Better Life Lab)」，與我們一起交流想法 ！ 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📣 在EP461的訪談中，曾文毅醫師與我們分享了預測失智風險的「腦齡」觀念，以及逆轉老化的護腦「777 法則」，很推薦大家連同搭配收聽！ EP461上集👉 https://bit.ly/4lB6OCL EP461下集👉 https://bit.ly/4dvmSnj ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 最近常常忘東忘西，這難道是失智的前兆嗎？安眠藥吃多了會不會影響大腦？耳鳴、掉牙齒甚至更年期，這些狀況跟失智症有關係嗎？ 在這一集節目裡，劉軒統整了「進步空間」社群成員們最關心的問題，再次邀請台灣知名醫學影像專家、腦齡研究先驅——曾文毅醫師，來為大家一一解惑 。 從大腦過敏發炎、更年期的雌激素影響，到長年吃全素可能缺乏的關鍵營養，這些都是我們平常鮮少聯想在一起，卻真實左右腦部健康的細節 。 當我們願意主動了解，很多未知的擔憂才會慢慢化解：只要靠著適當的運動、靜坐，甚至是改變咀嚼習慣，我們都能為自己的大腦存下健康本 。 這一集，想陪你一起把預防失智的觀念，落實到日常的每一個選擇裡。 💡重點段落 (01:14) 運動與閱讀能幫助預防失智嗎？跨領域閱讀為什麼更重要？ (03:10) 「高敏感大腦」與坊間說的「腦神經衰弱」是真的嗎？ (06:11) 提早更年期會增加失智機率嗎？——雌激素的保護作用 (09:15) 後天耳鳴、聽力障礙與牙齒變少，竟然都是大腦老化的警訊！ (11:32) 大腦也會「過敏」發炎？解開頭痛、暈眩與腦霧的迷思 (13:51) 服用安眠藥對失智症的影響 (16:07) 如何判斷家中長輩是正常老化還是失智？兩個關鍵差異 (20:01) 長年吃素容易失智嗎？ (23:14) 最有效的認知訓練是「速度訓練」——匹克球、打電動都算？ (27:16) 獨居者如何察覺失智徵兆？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧠上頂醫學影像科技 透過神經影像分析來預測腦健康 至官網了解更多關於「腦神經年齡檢測」與「失智症檢測」👉 https://acroviz.com ❤️愛腦中心 iBrain Center 立即開啟愛腦逆齡旅程👉 contactibraincenter@gmail.com 或至官網了解更多👉 www.ibrain-center.com ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

本集節目由【LEN.嵐 天然體香膏】贊助播出 嗅覺是所有感官中與記憶、情緒連結最直接的，好的氣味能迅速建立良好的第一印象。 LEN 嵐天然體香膏，台灣製造，通過 SGS 檢驗，無鋁鹽、酒精、Parabens，敏感肌適用、男女皆宜。 透過 PCA 鋅、繖花醇等抑菌成分直接解決異味來源，加上澳洲堅果油、柿子果實酵素保濕調理，達到氣味真正清爽。 聽眾專屬購買連結👉 https://bit.ly/lenhowto ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 我們都知道要愛自己。 可是真正困難的，常常不是觀念，而是分辨。 有時候，我們以為自己在休息，其實只是暫時躲開壓力。 有時候，我們對自己要求很多，久了之後，連溫柔都變得陌生。 在這一集單口節目裡，劉軒想陪你重新思考一件事： 你所理解的愛自己，到底是什麼？ 愛自己，可能包含照顧、節制、誠實，也包含看見自己的狀態。 當我們願意停下來問自己一句話，很多事才會慢慢變清楚： 我現在做的這件事，真的有照顧到我嗎？ 這一集，想陪你一起把「愛自己」這三個字，想得更深一點。 💡重點段落 (02:20) 進步空間裡的一個提問：大家都是怎麼愛自己的？ (04:33) 當「好好愛自己」變成流行語，它會不會也被過度簡化？ (05:32) 有些所謂的自我照顧，其實只是逃避與拖延 (12:13) 自我慈悲，是停止拿自己當武器 (12:36) 為什麼很多努力的人，會把自我要求誤認成愛 (21:06) 一個關鍵提問：我是想給自己什麼，還是害怕失去什麼？ (21:30) 真正的愛自己，是一場有品質的自我對話 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📖 延伸閱讀： Real Self-Care: A Transformative Program for Redefining Wellness (Crystals, Cleanses, and BubbleBaths Not Included) by Pooja Lakshmin MD ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

上集曾醫師帶來了好消息：腦齡是可以逆轉的！但具體該怎麼做？難道只要多睡覺、多走路就夠了嗎？生活環境中又有哪些隱形殺手，正悄悄偷走我們的腦力？ 這集《How to人生學》下半場，我們繼續與醫學影像專家曾文毅醫師深度對談，把焦點從「看見問題」轉向「解決問題」。 曾醫師將為我們揭開許多意想不到的傷腦地雷，從疫情期間引發的「社交隔離」效應 ，到空氣污染、塑膠微粒等防不勝防的環境毒素 ，甚至探討我們可能低估的 Long COVID（長新冠）腦霧後遺症 。 到底該如何在充滿挑戰的現代生活中保護大腦？曾醫師不僅公開他自己每天實踐的護腦「777 法則」 ， 更帶來了一個顛覆觀念的科學發現：想要真正讓大腦逆齡，光做有氧運動其實還不夠！ 到底哪一種運動能釋放出一種特殊分子，直接穿越血腦屏障滋養你的神經網路 ？ 聽完這集，保證你會想立刻換上運動服，徹底更新你的健身菜單！ 💡 重點段落 (00:44) 越宅腦越老？解析社交活動與壓力賀爾蒙對腦齡的真實影響 。 (02:00) 躲不掉的環境毒素：PM2.5 與塑膠微粒如何入侵大腦？ (04:35) 病毒也是失智風險？從流感、皮蛇到新冠病毒，別輕忽大腦長期發炎的潛在危機 (08:36) 預防大腦生鏽的基本功：「777 法則」 (14:04) 逆轉腦齡的最強秘密武器，神經新生就靠它 ！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧠上頂醫學影像科技 透過神經影像分析來預測腦健康 至官網了解更多關於「腦神經年齡檢測」與「失智症檢測」👉 https://acroviz.com ❤️愛腦中心 iBrain Center 立即開啟愛腦逆齡旅程👉contactibraincenter@gmail.com 或至官網了解更多👉 www.ibrain-center.com -- Hosting provided by SoundOn

你很努力照顧自己的身體，每天計算步數、維持運動，甚至清楚自己的血糖和膽固醇數字 。 但你知道，自己的大腦現在是「幾歲」嗎 ？ 這一集《How to人生學》，我們邀請到台灣知名的醫學影像專家——曾文毅醫師，來聊聊現代醫學如何讓我們「看見」大腦的老化程度——從治療，走向提早預防。 曾醫師橫跨清大核工、台大醫學、MIT博士到哈佛醫學院，目前透過影像科學與AI技術，推廣一個革命性的腦健康指標：腦齡（Brain Age）。 他帶來了一個有點嚇人的事實：那些影響我們晚年的變化，遠比我們以為的還要早開始。甚至外表健康、認知正常的人，大腦可能早就處於高風險狀態而不自知。 不過，在這次訪談的上集中，曾醫師將為我們拆解「腦齡」這個能預測未來 10 到 15 年失智風險的關鍵指標 。 而且，他更親身實證分享：過度老化的腦齡，其實是可以成功「逆轉」的 ！ 💡 重點段落 (03:57) 從核工背景到腦科學研究：是什麼讓曾醫師對大腦如此著迷 ？ (07:29) 什麼是「腦齡」？跟身分證年齡差在哪？ (09:19) 殘酷的事實：大腦從20歲就開始退化 (11:12) 神經細胞變少一定會變笨嗎 ？——認識大腦最強的防禦機制「神經塑性」 (14:54) 大腦就像一棟房子：結構健不健康，決定幾年後會不會垮 (20:46) 腦齡過高像隱形高血壓——但好消息是，老化可以逆轉 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧠上頂醫學影像科技 透過神經影像分析來預測腦健康 至官網了解更多關於「腦神經年齡檢測」與「失智症檢測」👉 https://acroviz.com ❤️愛腦中心 iBrain Center 立即開啟愛腦逆齡旅程👉contactibraincenter@gmail.com 或至官網了解更多👉 www.ibrain-center.com -- Hosting provided by SoundOn

《我想聽你說 2 Popcorn Talks 2》歡樂對話卡牌組全新推出🎉 延續第一代的熱銷口碑，第二代收錄 90張全新問題卡，題型從輕鬆搞笑到深度思考， 適合在各種場合快速打開話題、提升互動，讓彼此更容易交流與靠近。 不論是聚會、旅行、家庭時光或交換禮物，都是實用又好玩的選擇。 現在就到軒言官方網站逛逛👉 https://bit.ly/49QH8MT ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/cPRRglGfesg 很多人把生活過得很有效率。待辦清單一條條完成，信箱清空，工作推進，看起來一切都在軌道上。 但有時候，我們也會在某個安靜的瞬間發現一件事： 事情很多，日子卻好像變得很薄。 在這一集單口節目裡，劉軒分享自己最近的一個體會。 當AI、效率工具和各種最佳化方法越來越普及，我們似乎也越來越容易把人生變成一連串「可量化的任務」。 心理學家 Dave Evans 和 Bill Burnett 在新書中提出一個很有意思的概念： 我們其實同時活在兩個世界裡—— 一個是 「交易世界」，用成果、效率和KPI來衡量一切； 另一個是 「心流世界」，在那裡，我們只是單純地投入、感受、活在當下。 問題不是要離開交易世界。 而是，我們是否還記得回到另一個世界。 也許人生真正的厚度，就來自於這兩個世界之間的來回。 💡 重點段落 (02:10) 當效率變成唯一標準，我們在追求什麼？ (04:05) 什麼是「交易世界」？為什麼現代人特別容易困在裡面 (05:41) 心流是什麼？那種全然投入的狀態 (07:00) 為什麼童年的我們，更容易活在心流裡 (10:20) 一個簡單的練習：如何在日常切換模式 (11:51) 所謂的「中年危機」，可能其實是心流的反彈 (14:35) 成熟，不是離開交易世界，而是能自由來回 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📖 延伸閱讀： How to Live a Meaningful Life: Using Design Thinking to Unlock Purpose, Joy, and Flow Every Day by Bill Burnett, Dave Evans 👉 https://www.amazon.com/How-Live-Meaningful-Life-Thinking/dp/1668084899 -- Hosting provided by SoundOn

📣【超男】免費線上講座 ✨給一直為別人在撐的男人：一小時「反脆弱」身心法 📅 講座報名截止：2026年3月4日 劉軒與《超男進化論》共同作者詹斯敦，從心理學與系統思維出發，拆解男性常見的burnout危機，以及如何讓壓力轉化為成長動能。女性朋友也歡迎參加！ 🔗 免費報名：https://bit.ly/chaolivepod 🌟歡迎前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣歡迎點擊連結收看YouTube完整訪談 （點選影片設定，即可開啟字幕，可選繁體中文、英文）👉 https://youtu.be/gJwd40n_a7M ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 你是否曾有過這樣的經驗：一個大目標終於達成，卻突然感覺空洞？一本書暢銷全球，卻反而陷入前所未有的低潮？ 這一集，我們邀請到瑞典知名演說家、溝通科學專家 David JP Phillips（大衛 JP 菲利浦斯），聊他如何從親身的憂鬱經歷出發，用神經科學的方法，徹底重寫了自己的能量系統。 David 的第一本書《你的人生，他們六個說了算！》暢銷全球，並在台灣引發搶購熱潮；而這次，他帶著第二本書《你的活力，他們六個全都罩！》 強勢回歸。 這一集我們深聊了： * 為什麼多巴胺是「地球上最值錢的貨幣」，而你的多巴胺正在被每一個 App 設計師搶奪？ * 「快多巴胺」vs「慢多巴胺」：滑 TikTok 和學吉他，對大腦究竟有什麼不同？ * 什麼是多巴胺宿醉？為什麼成功之後反而更空虛——以及如何預防它？ * 天使雞尾酒 vs 魔鬼雞尾酒：如何用心理學方法對抗慢性壓力與憂鬱？ * BBB 能量模型：Base（基礎能量）、Boosters（加速器）、Brakes（煞車）——如何把自己的每一天當成一套系統來管理？ * 冷水浴、感恩練習、周邊視覺放鬆法……幾個今天就能開始的神經駭客技術。 如果你覺得自己每天都在「借力使力」卻越用越空，這一集可能會改變你看待自己能量的方式。 📖 David JP Phillips 新書《你的活力，他們六個全都罩！》現已在台灣上市 🌐 更多資訊：davidjpphillips.com ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《你的活力，他們六個全都罩！：讓你精神百倍的六種物質》大衛．JP．菲利浦斯 著/ 平安文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4sfQYPP ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4aMEfyu ｜Kobo👉 https://bit.ly/3NeS8wa ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4aYHVfg ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ Have you ever reached a major goal — only to feel strangely empty? Had a book become a global bestseller — and then hit the lowest point of your life? In this episode, we sit down with Swedish speaker, author, and communication science expert David JP Phillips to explore how a personal battle with depression led him to completely rewire his energy system using the science of neurochemistry. David's TEDx talk How to Avoid Death by PowerPointhas been watched over 10 million times. His first book has sold into 35 countries, and his brand-new second book on energy mastery is launching in Taiwan before the English edition even hits shelves. In this conversation, we dive into: Why dopamine is "the most valuable currency on earth" — and how every app designer is competing to steal yours Fast dopamine vs. slow dopamine: what's actually happening in your brain when you scroll TikTok versus learn the guitar? What is a dopamine hangover, and why do so many high achievers crash after their biggest wins — and how to prevent it? Angel's cocktail vs. devil's cocktail: how to use psychological tools to fight chronic stress and depression The BBB Energy Model: Base, Boosters, and Brakes — how to treat your daily energy like a system you can actually manage Cold exposure, gratitude practice, peripheral vision hacks… techniques you can start using today If you've ever felt like you're constantly running on borrowed energy, this episode might change the way you see yourself. 📖 David JP Phillips' new book is now available in Taiwan 🌐 Learn more: davidjpphillips.com -- Hosting provided by SoundOn

📣【超男】免費線上講座 ✨給一直為別人在撐的男人：一小時「反脆弱」身心法 📅 講座報名截止：2026年3月4日 劉軒與《超男進化論》共同作者詹斯敦，從心理學與系統思維出發，拆解男性常見的burnout危機，以及如何讓壓力轉化為成長動能。女性朋友也歡迎參加！ 🔗 免費報名：https://bit.ly/chaolivepod 🌟歡迎前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 在EP458下集，親職教養作家 綠君麻麻 繼續分享她的育兒心路——從3C管理、寒暑假規劃，到青春期的親子拉鋸，以及她最真實的挫折與釋懷。 從小學嚴格把關 3C、把平板鎖進保險箱 ，到高中逐漸放手自主管理 ，綠君麻麻分享了她「先緊後鬆」的實戰經驗 。 身為高標準的母親，她坦言當媽這堂課最難的，其實是「接納不完美的本身」 。 當孩子進入青春期不再黏人 ，父母更該學會把重心拉回自己與伴侶身上 。 給所有正在焦慮的父母：別忘了享受每一個混亂卻珍貴的當下 ！ 💡 重點段落 (03:50) 不補習的理由：把時間還給孩子自己 (07:44) 由緊到鬆：先建立習慣，再逐步放手 (09:09) 螢幕時間怎麼管？連保險箱都用上了 (12:37) 當媽最大的功課：接納不完美 (15:15) 孩子離心了，媽媽的重心要去哪裡 (17:41) 如果能跟第一次懷孕的自己說一句話⋯⋯ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《當媽這堂課: 綠君麻麻的親子練習筆記 (附計畫控媽媽的超實用生活學習表單別冊)》林俐君 (綠君麻麻) 著/ 天下文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4kWxLjH ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4bbsYHW ｜Kobo👉 https://bit.ly/4aQNkEX ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4aTr8do -- Hosting provided by SoundOn

📣【超男】免費線上講座 ✨給一直為別人在撐的男人：一小時「反脆弱」身心法 📅 講座報名截止：2026年3月4日 劉軒與《超男進化論》共同作者詹斯敦，從心理學與系統思維出發，拆解男性常見的burnout危機，以及如何讓壓力轉化為成長動能。女性朋友也歡迎參加！ 🔗 免費報名：https://bit.ly/chaolivepod 🌟歡迎前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 看著家長群組討論補習班、出國留學，你是否也感到焦慮 ？ 當別人家的孩子在曬成績，你的孩子卻挫折地說「我就是做不到」，你是不是也不知道，該嚴厲還是鼓勵 ？ 這一集《How to人生學》，我們邀請到親職教養作家 綠君麻麻 ，來聊聊她的新書《當媽這堂課》 ，拆解那些讓你越教越累的育兒迷思。 身為「不補習派」的她 ，靠著「作息表」與觀察修正的心法，養出了就讀北一女與國中資優班的一對兒女 。 而她也在節目上坦言，自稱「計畫控」的她其實和多數家長一樣，每天都處在焦慮中 。 最後，綠君麻麻發現，教養沒有完美公式 ，與其把孩子塞進別人的框框裡，不如先經營好親子關係，看見孩子真正的天賦 。 不只談成績，更教你如何不威權、不催促 ，用生活的「節奏」重新找回家庭的平衡與和諧 。 💡 重點段落 (07:25) 成績之前，親子關係更重要 (10:18) 用作息表精準掌握孩子的身心需求 (14:33) 善用「視覺化倒數計時」激發專注動力 (17:46) 打造專屬書房的心理暗示，讓孩子自動切換學習模式 (21:23) 順應身心節奏：孩子作息需要「留白」 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《當媽這堂課: 綠君麻麻的親子練習筆記 (附計畫控媽媽的超實用生活學習表單別冊)》林俐君 (綠君麻麻) 著/ 天下文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4kWxLjH ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4bbsYHW ｜Kobo👉 https://bit.ly/4aQNkEX ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4aTr8do -- Hosting provided by SoundOn

📣【超男】免費線上講座 ✨給一直為別人在撐的男人：一小時「反脆弱」身心法 📅 講座報名截止：2026年3月4日 劉軒與《超男進化論》共同作者詹斯敦，從心理學與系統思維出發，拆解男性常見的burnout危機，以及如何讓壓力轉化為成長動能。女性朋友也歡迎參加！ 🔗 免費報名：https://bit.ly/chaolivepod 🌟歡迎前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 空腹運動比較燃脂？ 防彈咖啡真的能加速減重？ Omega 3 補越多越好？ 在這一集《How to人生學》下集中，減重醫師蕭捷健（Dr. JJ），繼續來帶大家理解什麼是《碳水循環》，並拆解那些你以為對、但其實害了你的減重觀念。 此外，這集還聊到減重最反直覺的一件事：你必須讓身體「休息」，才能繼續瘦。 身體不是機器。當你長期低碳、長期壓抑熱量，它會進入節能模式，代謝下降，甚至更容易復胖。 碳水循環真正的精神，不是極端，而是節奏。 懂得在低碳與補充之間切換，讓身體安心，脂肪才會慢慢交出來。 💡 重點段落 (04:22) 空腹運動真的比較燃脂嗎？ (09:33) 防彈咖啡與MCT油的真正使用時機 (13:54) 為什麼減重一定要「休息」？ (17:37) 年後失控怎麼辦？用「加法」重回軌道 (19:50) Dr. JJ 給進步空間的兩個實踐任務 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《碳水循環（新年瘦身特別版）：一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法》蕭捷健 著/ 天下文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/3MKW0F4 ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4cJ988b ｜momo購物👉 https://bit.ly/4tLFDJ7 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3OxVCu4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📣【超男】免費線上講座 ✨給一直為別人在撐的男人：一小時「反脆弱」身心法 📅 講座報名截止：2026年3月4日 劉軒與《超男進化論》共同作者詹斯敦，從心理學與系統思維出發，拆解男性常見的burnout危機，以及如何讓壓力轉化為成長動能。女性朋友也歡迎參加！ 🔗 免費報名：https://bit.ly/chaolivepod 🌟歡迎前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 每次減肥，是否總在痛苦地戒澱粉？ 明明節食又運動，體重卻一動也不動，甚至越動越糟？ 還是你努力做到168斷食，卻不知道自己吃飯的時間點根本就錯了？ 這一集《How to人生學》，我們邀請到在網路上擁有廣大粉絲的減重醫師——蕭捷健（Dr. JJ），來聊聊他的新書《碳水循環》，拆解那些讓你越減越累的飲食迷思。 Dr. JJ 不只是臨床醫師，他同時也是美國運動醫學會的訓練講師與專業營養師，曾任職新竹台大分院、國泰醫院急診科、台北榮總毒藥物諮詢。 而他也在節目上坦言，自己最初也是因為外貌焦慮而踏入體重管理的領域 。但在診間裡，他看到許多人因為採用吃藥、完全不吃澱粉等極端方式，反而把身體的代謝搞壞了 。 在上集中，Dr. JJ 將與大家分享，如何將身體想像成一台「油電混合車」：只要透過「碳水循環」根據活動量聰明吃澱粉，就能找回代謝的靈活度 。 不只談減重，更教你如何不挨餓、不忌口，重新找回飲食的平衡與健康 。 💡 重點段落 (05:17) 減重醫師的真心話：從過去的外貌焦慮出發，到希望能幫助病患找回身心平衡的初衷 (08:47) 劉軒的親身經歷：年過四十面臨高血糖危機，如何靠「碳水循環」穩定精神並逆轉紅字 ？ (12:29) 人體就像一台「油電混合車」：為什麼越是不吃澱粉跑去劇烈運動，肌肉反而掉越快 ？ (15:04) 碳水循環怎麼吃：一週的運動日與休息日，高碳與低碳的無痛實踐法 。 (18:48) 破解 168 斷食迷思：吃飯時間點比斷食時長更重要 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《碳水循環（新年瘦身特別版）：一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法》蕭捷健 著/ 天下文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/3MKW0F4 ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4cJ988b ｜momo購物👉 https://bit.ly/4tLFDJ7 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3OxVCu4 -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/5jtkocjcW-o 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 大年初三，新年快樂！ 這集過年特別節目是由劉軒與Cardin在紐約的家，為大家錄製的過年特輯「Ask Us Anything」！ 我們特別彙整了 LINE 社群「進步空間」裡來自成員們超級真實的提問 。 從川川對足球的全力投入、跨國家庭如何在逢年過節照顧雙方長輩， 到國中生天天上演的 3C 拔河戰。他們也談到如何培養孩子的理財觀念，談全美幼兒園是否真的必要，也分享家庭會議如何從討論走向行動。 一起聽兩位最真實的分享與實用的小撇步！ 也祝大家新的一年，馬到成功、一馬當先！🐎 💡 重點段落 (02:06) 支持孩子投入足球，學會面對輸贏與運動家精神。 (05:12) 職場過來人的生活哲學：為什麼生活品質不該為考績妥協？ (07:06) 跨國家庭的長輩照顧：如何與家人相互體諒？ (10:12) 數位時代的 3C 拔河戰：幫助孩子養成健康的螢幕使用習慣。 (16:11) 壓歲錢的理財教育：利用青少年帳戶培養責任感 (21:00) 對抗社群疲倦：劉軒與 Cardin 分享如何過濾 AI 資訊與短影音雜訊 (27:13) 拒絕育兒焦慮：全美幼兒園是必要嗎？ (36:48) 如何舉行家庭會議？讓溝通從「一言堂」走向實際行動 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗽歡迎收聽Cardin的《卡登生活誌》——談婚姻、親子、兩性關係，也記錄她在紐約的生活觀察。 📍卡登生活誌 FB https://www.facebook.com/cardinandlivandlucas 🌟 追蹤卡登穿搭旅遊和食記在IG https://reurl.cc/RX82pg 🛒 卡登生活誌精選好物 https://linktr.ee/cardinscorner -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/FA6-0hihFVc 🔋過年充電計畫｜劉軒線上課程限時優惠 ✨《不敗習慣養成術》 —— 把自律變成大腦自動導航 用「原子習慣」原理降低行為阻力，透過提示-行動-獎賞設計習慣迴路。適合利用長假測試微習慣，收假後狀態完全不同！ ✨《不敗學習力》 —— 學霸都在用的8大聰明讀書法 哈佛筆記術、費曼學習法、SQ3R閱讀法，讓知識真正留在腦中。幫孩子準備新學期、大人提升職場力都適用。 🎁【聽眾專屬優惠】 📣 合購方案最推薦：習慣＋學習一次到位，享最優惠4折價！ 👉 https://go.cwgv.tw/8qc4pj ⭐️單購《不敗習慣》👉 https://go.cwgv.tw/8q2rl8 ⭐️單購《不敗學習》👉 https://go.cwgv.tw/8q2sl9 📣 結帳時輸入折扣碼：XUAN300，再折 300元！ 📣優惠期限：即日起至 2/22 23:59 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 每次放長假，很多家庭都會出現一個熟悉的畫面—— 孩子作息慢慢往後移，手機越拿越久，原本說好的計畫一個個落空，氣氛也開始變得緊繃。 我們以為問題出在「不自律」、出在「3C太多」、出在「孩子不夠努力」，但其實，更深的原因往往是——生活的結構突然消失了。 在這一集單口節目中，劉軒想陪你重新看待一個每到寒暑假就會浮現的課題： 當學校的節奏停下來，孩子該怎麼面對突然多出來的時間？ 而身為大人，我們又能怎麼做，讓假期不只是放空，而是成為培養生活能力的機會？ 💡 重點段落 (02:19) 為什麼一放假，孩子就像「變了一個人」？ (05:21) 放假可以鬆，但一定要有「骨架」 (09:47) 別只管螢幕時間，先看懂背後的心理需求 (12:10) 不要用大人的時間觀念來管孩子 (13:36) 原則一：讓時間「看得見」，孩子才有感覺 (15:17) 原則二：不要只談自律，練習「選擇順序」 (16:57) 原則三：用家庭錨點，替假期建立節奏 當假期不再只是滑手機與吵架的循環，它其實可以成為孩子學習管理時間、也學習生活的一段重要時光。 -- Hosting provided by SoundOn

軒言文創春節優惠 2/2-2/14 馬年開運特惠，精選商品85折！ 🗳️《我想聽你說 2》單盒特價$999 https://bit.ly/cny-talk2 🗳️《我想聽你說》 1+2 卡牌組合 特價$1,899 https://bit.ly/cny-talk-12combo 📓 早晚安筆記本 特價$999 https://bit.ly/cny-ampm 📝 早晚安筆記本（小學版） 特價$499 https://bit.ly/cny-ampm-kids 🎈新的一年，送自己一份禮物，為關係加溫、為生活增添儀式感。 🐎馬年奔騰向前，從好好對話、好好生活開始 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣還沒聽上集嗎？建議先從上集開始！上集談到財富自由的心理學公式、如何用行動化解焦慮，以及工作的真正意義。 你是否發現自己陷入衝動購物、過度消費的負向循環？或者拚命工作賺錢，卻忽略了健康和家人關係？甚至因為看到別人的富裕生活，內心充滿嫉妒與焦慮？ 在下集，《哇賽心理學》創辦人——蔡宇哲博士，繼續和我們深入探討，如何從心理學角度打破這些困境，並把「財富自由」這個大家又熟悉的模糊概念，一層一層拆開來看。 或許真正的富足，不只是「有錢」，而是同時擁有「有閒、有健康、有連結」。 而自由，也可能不是等到某一天才開始，而是從現在就慢慢培養。 💡 重點段落 (02:07) 如何脫離爆買與成癮的負向螺旋？從覺察到找到替代方案 (04:22) 快樂來源會隨人生階段改變——宇哲老師的親身經驗 (08:02) 為什麼不能等「有錢之後」再追求幸福？ (11:02) 富足＝金錢＋時間＋關係＋健康，缺一不可 (14:24) 仇富心態如何成為你致富的障礙？ (20:26) 具體行動：每天撥出時間讓自己增值 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《財富自由心理學：療癒金錢焦慮，修練致富心態》蔡宇哲、郝旭烈 著/ 天下文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4kmBw1T ｜誠品線上👉 https://bit.ly/3McZQ9M （電子書獨家：作者親聲導讀‧實戰計畫） ｜Kobo 👉 https://bit.ly/3MxOMnH ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3ZVI91s ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 [https://bit.ly/4aaeaJy]()  ">https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua 🌱【進步空間】本週任務 宇哲老師與軒哥邀請大家一起練習： 無論多忙，試著「每天撥出 15 分鐘」，做一件能讓自己成長、學習新技能、或是純粹探索興趣的事。 這 15 分鐘不是為了賺錢，而是為了在這個多變的未來，為自己累積更多可能性的「槓桿」。 歡迎加入「進步空間」LINE 社群，跟我們分享你這週堅持了哪件事！ -- Hosting provided by SoundOn

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📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/Ak6FmQISnFc 🧧軒言文創春節優惠 2/2-2/14 馬年開運特惠，精選商品85折！ 🗳️《我想聽你說 2》單盒特價$999 https://bit.ly/cny-talk2 🗳️《我想聽你說》 1+2 卡牌組合 特價$1,899 https://bit.ly/cny-talk-12combo 📓 早晚安筆記本 特價$999 https://bit.ly/cny-ampm 📝 早晚安筆記本（小學版） 特價$499 https://bit.ly/cny-ampm-kids 🎈新的一年，送自己一份禮物，為關係加溫、為生活增添儀式感。 🐎馬年奔騰向前，從好好對話、好好生活開始 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 鎂光燈下，他的人生還屬於自己嗎？ 近期，貝克漢（David Beckham）的長子 Brooklyn Beckham 在IG上發布了一篇震撼的聲明，表達了與原生家庭的界線與痛苦，指控父母多年來將品牌形象置於親情之上。 這不僅僅是一場名人家庭風波，更揭示了一個在社群媒體時代，許多「Kidfluencers（網紅兒童）」或被父母過度紀錄的孩子們，共同面臨的成長困境。 這一集沒有要評判誰對誰錯，而是想提醒所有父母思考：當我們忙著記錄、分享孩子的成長時，我們是否真的「在場」？ 💡 重點段落 (05:08) 貝克漢長子Brooklyn的公開決裂聲明 (07:35) 被寫進暢銷書裡的青春 (12:08) 網紅世代的「成長變現」 (16:49) 「鏡中的自我」：青春期的心理鏡像危機 (20:26) 什麼是「在場」（Being Present）的教養？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗝️【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。 💌 歡迎分享您錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎點擊連結收看YouTube完整訪談 （點選影片設定，即可開啟字幕，可選繁體中文、英文）👉 https://youtu.be/v0VNZUU0dBs ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 「我為什麼在這裡？ 我是否畏懼死亡？ 我對現在的生活，真的心滿意足嗎？」 這三個簡單卻深邃的問題，出自全球暢銷寓言小說《世界盡頭的咖啡館》。這本書陪伴無數人重新思索人生的優先順序。 本集《How to 人生學》，劉軒特別連線專訪作者 約翰‧史崔勒基（John Strelecky）。從高薪的管理顧問，到決定跨越「未知的深淵」成為冒險家，John 將分享如何透過「宇宙演算法」吸引你想要的人生。 💡重點段落 (03:59) 高薪但不快樂：史崔勒基的32歲轉捩點 (06:40) 踏入深淵的勇氣：路在你跨出後才出現 (10:50) 博物館日：你是自己人生的驕傲導覽員嗎？ (20:00) 「不是贏就是學習」——奧運金牌得主的體悟 (25:40) 避開繞圈子：模仿成功者的五步驟 (31:00) 宇宙演算法：能量輸入決定人生輸出 (36:50) 音樂的多巴胺：預期感如何轉變情緒 (47:10) 人生只有28,900天，如何「偷取」每一分鐘的時間? ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《重返世界盡頭的咖啡館：我想要的人生是什麼？》約翰‧史崔勒基 著/ 三采文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4brFljL ｜誠品線上👉 https://bit.ly/3ZGrP4E ｜Kobo 👉 https://bit.ly/4rkAFAT 👨‍🌾 約翰‧史崔勒基 Podcast "The Cafe on the Edge of the World Podcast" 👉 https://bit.ly/4tdCxNO 官方網站👉 https://www.johnstrelecky.com/ 📘《世界盡頭的咖啡館：這一生，我為何而存在？》 約翰‧史崔勒基 著/ 三采文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/49P7j7T ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4rqtCXy ｜Kobo 👉 https://bit.ly/3MfNtJU ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣 Watch the full interview on YouTube (Subtitles available in Traditional Chinese and English) 👉 https://youtu.be/v0VNZUU0dBs "Why am I here? Do I fear death? Am I fulfilled?" These three simple yet profound questions originate from the global bestseller, The Cafe on the Edge of the World. This book has inspired countless individuals to rethink their priorities and the direction of their lives. In this episode, Xuan Liu hosts a special interview with author John Strelecky. From his time as a high-paid management consultant to his decision to cross the "unknown abyss" and become an adventurer, John shares how the "Universe Algorithm" can help you attract the life you truly desire. 💡 Key Segments (03:59) High-paid but unhappy: John Strelecky’s turning point at age 32. (06:40) Courage to step into the abyss: The path only appears after you take the step. (10:50) Museum Day: Are you a proud tour guide of your own life story? (20:00) "I’m either winning or learning" — Lessons from an Olympic Gold Medalist. (25:40) Stop going in circles: 5 steps to modeling success. (31:00) The Universe Algorithm: Why your energy input determines your life output. (36:50) Music & Dopamine: How anticipation and "the drop" transform your emotional state. (47:10) We only have 28,900 days: How to "steal" every minute of your time? 👨‍🌾 John Strelecky Official Website 👉 https://www.johnstrelecky.com/ The Cafe on the Edge of the World Podcast 👉 https://bit.ly/4tdCxNO ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 《我想聽你說 2 Popcorn Talks 2》歡樂對話卡牌組全新推出🎉 延續第一代的熱銷口碑，第二代收錄 90張全新問題卡，題型從輕鬆搞笑到深度思考， 適合在各種場合快速打開話題、提升互動，讓彼此更容易交流與靠近。 不論是聚會、旅行、家庭時光或交換禮物，都是實用又好玩的選擇。 《我想聽你說 2》👉 https://bit.ly/49QH8MT 《我想聽你說 1+ 2 》👉 https://bit.ly/4qHKs4k ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/PyroXYmGAdE 【可複製的溝通力｜樊登 × 黃振祥 Bryan 聯手打造】 🎯 為什麼要上這門課？ 不再憑感覺說話，而是有方法、有架構地處理每一次對話 一次學會 49 組可直接套用的溝通模組，打造屬於你的對話系統 📚 你會學到什麼？ 影響超過 7,800 萬人的「精準表達系統」首度完整公開 100+ 真實案例 × 職場、親子、伴侶各種情境一次搞懂 從「又講錯話了」→「每次開口都更有影響力」的實戰轉變 💰 限時優惠開跑！ 👉 課程連結：https://cmy.tw/00CVKj 👉 輸入專屬折扣碼：xuan350，再折 NT$350！ ⏰ 募資期間特惠價，越早報名越划算！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 我們都曾以為，溝通只要「好好說」就行。但很多時候，真正出問題的，不是你說錯了什麼，而是你沒看見—— 在那句話背後，有一個沒被理解的情緒，有一個沒有被接住的需求。 在這集單口裡，劉軒從自己與家人的幾段對話出發，帶我們一步步拆解： 為什麼我們明明出於關心，卻讓對方感覺被指責？ 為什麼我們急著解決問題，反而讓關係更疏遠？ 他也分享了三個溝通地雷，以及日常就能練習的調整提問，讓你在下一次的對話裡，不再陷入誤解與防衛的迴圈。 💡重點段落 (00:00) 兩個家庭對話，一樣的誤會起手式 (04:18) 溝通地雷一：壓力狀態下，你其實沒在溝通 (05:42) 溝通地雷二：你以為在說內容，對方感受到的是威脅 (07:35) 溝通地雷三：對方要的是理解，你卻只給解決方案 (09:51) 三思而後言：說話前的三個自我提問 (12:48) 推薦線上課程《可複製的溝通力》，打造你的溝通系統 -- Hosting provided by SoundOn

本集節目贊助｜±0 正負零 來自日本的設計師小家電品牌 ±0 正負零， 由設計大師深澤直人操刀，將「無意識設計」的哲學融入每一款產品——低調、直覺、恰到好處。 一台氣炸鍋，讓料理成為療癒時光； 一台洗地機，讓打掃化為生活收尾的儀式。 剛剛好的設計，回歸生活最舒適的節奏。 🎁 春節限定優惠 到「正好選物平台」挑選春節賀禮，結帳時輸入優惠碼【XUAN】， 即可享有聽眾專屬 7 折優惠，其他商品也同步折扣中！ ✨專屬購買連結👉 https://plusminus0.vip/XUAN ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 當「興趣」變工作，還能快樂嗎？ 當你一心想改變家人，最後卻先崩潰的是自己…… 這集《How to 人生學》，是我們與歐馬克訪談的下半場。馬克不只回應來自「進步空間」成員的提問，也分享他對職涯選擇、家庭衝突、以及AI時代職人焦慮的深刻洞見。 他不說漂亮話，只說真話。從廣播 DJ 到配音員、從外交系學生到創業者，馬克用自身經歷告訴我們： 真正的自由，不是去改變別人，而是活出一個你自己也佩服的樣子。 💡 重點段落 (04:43) 無法認錯的父母？如何建立「不失態的界線」 (08:18) 你執著的，其實是自己的影子 (09:58) 興趣 vs. 擅長：為什麼馬克建議先做擅長的事？ (18:21) 大學不是人生方向，朋友才是最大收穫 (23:21) 馬克的指數化投資哲學：放長線，不設停損 (25:21) 為什麼打造「個人IP」才是AI時代唯一解？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 《親愛的馬克瑪麗3 RE: 原生家庭》三部曲最終回，再度神開釋！ 馬克點醒迷津 ╳ 瑪麗暗黑插畫，拆解家庭困境，教你保護自己！ 1/23 中午 12:00 網路預購 1/30 出版上市 【首刷版•預購連結】 博客來｜https://reurl.cc/8bAedy 誠品｜https://reurl.cc/vKbEVk ✦首刷限量好禮✦ - 馬克信箱 Dear Marcy 快速通關信封，第三彈 - 髮基因、淨毒五郎 官網折扣碼 88 折 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 《我想聽你說 2 Popcorn Talks 2》歡樂對話卡牌組全新推出🎉 延續第一代的熱銷口碑，第二代收錄 90張全新問題卡，題型從輕鬆搞笑到深度思考， 適合在各種場合快速打開話題、提升互動，讓彼此更容易交流與靠近。 不論是聚會、旅行、家庭時光或交換禮物，都是實用又好玩的選擇。 《我想聽你說 2》👉 https://bit.ly/49QH8MT 《我想聽你說 1+ 2 》👉 https://bit.ly/4qHKs4k ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

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歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/RbL344_A9UU ✨《我想聽你說 2 Popcorn Talks 2》歡樂對話卡牌組全新推出🎉 延續第一代的熱銷口碑，第二代收錄 90張全新問題卡，題型從輕鬆搞笑到深度思考， 適合在各種場合快速打開話題、提升互動，讓彼此更容易交流與靠近。 不論是聚會、旅行、家庭時光或交換禮物，都是實用又好玩的選擇。 《我想聽你說 2》👉 https://bit.ly/49QH8MT 《我想聽你說 1+ 2 》👉 https://bit.ly/4qHKs4k ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 我們一直以為，工作就是時間管理的問題。幾點上班、幾點下班，一天做完多少事，才算盡責。 但在這個遠距、彈性、AI 快速介入的時代，真正讓人耗盡的，往往不是工時，而是我們其實並不知道，自己還剩下多少可以承擔的空間。 在本集節目中，劉軒分享了一個他近年來，深度實踐在個人生活與團隊管理中的核心觀念——Capacity。 它不只是產能，也不只是精力，而是一個結合了「你能產出多少」、「你能承受多少」，以及「你此刻正以什麼角色在生活與工作」的綜合狀態。 這一集，不是教你怎麼更拚、怎麼更撐，而是邀請你把狀態調回一個位置：不盲目打卡、不硬性壓榨， 而是透過對自身容量的「誠實」與「覺察」，讓工作走得更久，人也不再輕易被掏空。 💡 重點段落 (01:03) 為什麼現代工作，不是盲目產出，而是與 Capacity 建立誠實的關係？ (03:45) Capacity 的三個維度：產能（Amount you can produce）、容量（Amount you can contain）、身份（Role / Position） (06:37) 心理學的倒 U 形曲線：如何把自己調回「剛剛好」的最佳位置 (14:25) 簡單有效的日常練習：如何用「百分比」衡量 Capacity，取代自我批判？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

📣歡迎點擊連結收看YouTube完整訪談（點選影片設定，即可選擇開啟繁體中文字幕）👉 https://youtu.be/4SThaT9PU7w ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎤美聲天王 喬許葛洛班 Josh Groban 首度震撼登台 20 年音樂旅程，橫跨百老匯、古典跨界與流行抒情，清澈又渾厚的嗓音，力量與溫柔兼具。 一生一次的音樂盛宴。把握機會，親耳見證傳奇！ 《𝐉𝐨𝐬𝐡 𝐆𝐫𝐨𝐛𝐚𝐧: 𝐆𝐄𝐌𝐒 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐓𝐨𝐮𝐫 - 𝐓𝐚𝐢𝐩𝐞𝐢》 ✦ 日期：2026 / 2 / 11（三） ✦ 地點：TICC 台北國際會議中心 ✦售票網站 Ticketing Platform：KKTIX ✦售票連結 Ticket Link：https://lihi.cc/avNAH ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 如果說聲音是靈魂的載體，Josh Groban 的故事就是一場關於勇氣與真實的覺醒 。 這一集《How to 人生學》邀請到全球唱片銷量突破 3,500 萬張的跨界天王、百老匯男星 Josh Groban。他不僅是多白金唱片詞曲創作人，更是藝術教育與心理健康的熱心倡導者。 17 歲那年，Josh 還是個青澀的戲劇系學生，卻意外被推上葛萊美獎彩排舞台，頂替因故缺席的歌神波伽利（Andrea Bocelli），在毫無準備下與天后席琳·狄翁（Celine Dion）合唱 。這場原本可能粉身碎骨的「意外」，成了他傳奇生涯的起點 。 25 年後的今天，他與我們分享如何從巔峰走回內心，在這個追求極致的時代，找回「不完美」中最動人的力量 。 💡 重點段落 (04:58) 偉大歌手的祕訣：技術之外，讓靈魂接手表演 (12:38) 為何「缺陷」才是與觀眾連結的關鍵 (21:53) 多巴胺斷崖：表演者孤獨感的心理科學 (49:23) 為什麼「學習的間隙」是大腦升級最快的時候 (59:38) 2026 TICC演唱會：Josh Groban 對台灣樂迷的首度告白 If voice is the vessel of the soul, Josh Groban’s journey is an awakening of courage and authenticity. In this episode, we welcome Josh Groban—global crossover sensation with over 35 million albums sold worldwide and celebrated Broadway star. He's not only a multi-platinum singer-songwriter, but also a passionate advocate for arts education and mental health. While a drama student at 17, Josh was thrust onto the Grammy rehearsal stage to fill in for Andrea Bocelli, singing with Celine Dion. What could have been a career-ending disaster instead became the legendary spark of his journey. Today, 25 years later, he reflects on moving from the height of fame to the depth of the heart, finding the true power within imperfection. 💡 Highlights (04:58) The Great Singer’s Secret: Moving beyond technique to let the soul perform (12:38) Why flaws are the key to connecting with your audience (21:53) The Dopamine Drop: Exploring post-show solitude and the science behind it (49:23) Why real growth happens in the "space between learning" (59:38) 2026 TICC Concert: Josh Groban’s first personal message to his fans in Taiwan -- Hosting provided by SoundOn

歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/DPkgXMY3SDM 不敗學習力漫畫版1-3（全套3冊） https://bit.ly/4qNi7ZI 《不敗學習力：學霸都在用的10大聰明讀書法》 https://bit.ly/3NliRa3 【不敗學習力】線上課程——未來親子線上學院 https://bit.ly/4sSysyr ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 新的一年，很多人替自己或孩子立下目標：學一個新技能、補一門弱科、把成績或能力再往前推一點。 但走到兩三個月後，常常只剩下一個感覺—— 我是不是不夠聰明，還是不夠努力？ 在這一集單口節目中，劉軒要和你重新拆解一個我們習以為常、卻常常用錯力的問題： 什麼，才是真正「有效的學習」？ 從自己移民美國、靠蠻力讀書的學生時期，到哈佛校園裡，看見那些「又會玩、又會讀書」的同學，劉軒慢慢發現： 差別不在天分，而在於是否懂得順著大腦的運作方式學習。 這一集，他不只分享關於學習的心理學研究與實用方法，也回顧《不敗學習力》當初誕生的契機， 以及為什麼在多年之後，他選擇用漫畫的形式，把「學習如何學習」這件事，帶給更多已經對學習感到挫敗的孩子。 無論你是正在學習新事物的大人，還是陪著孩子走在學習路上的家長， 這一集，都會陪你把學習，從一件消耗人的苦差事，慢慢轉回一條有方法、也有成就感的成長之路。 💡 重點段落 (00:24) 為什麼學習總在 2、3 月的時候撞牆？ (05:40) 真正高效的人，怎麼用時間？——哈佛室友 Joe 的一句話 (09:53) 了解記憶的三個關鍵步驟：編碼、儲存、提取 (14:46) 費曼學習法：為什麼「教別人」才是真正學會？ (19:27) 成績落後的孩子，往往先輸在動機 (22:19) 新學霸冰山理論：好成績底下，真正重要的三層結構 -- Hosting provided by SoundOn

歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/zJVTu0xbiIE ✨《我想聽你說 2 Popcorn Talks 2》歡樂對話卡牌組全新推出🎉 延續第一代的熱銷口碑，第二代收錄 90張全新問題卡，題型從輕鬆搞笑到深度思考，適合在各種場合快速打開話題、提升互動，讓彼此更容易交流與靠近。 不論是聚會、旅行、家庭時光或交換禮物，都是實用又好玩的選擇。 🎁《我想聽你說 2》購買連結👉 https://bit.ly/49QH8MT 🎁《我想聽你說 1+ 2 》購買連結👉 https://bit.ly/4qHKs4k 📒《AM:PM 早安:晚安筆記本》 幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。 透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️ 前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/ampmpod 📣即日起至2026年1月底，購買軒言文創官網商品 結帳時，只要輸入專屬折扣碼【HOWTOEP445】，即可享全站商品9折優惠‼️ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 2026 年剛開始，我們看著股市創新高、地緣政治變動，以及 AI 科技不斷重塑生活，你的內心是否也夾帶著不少焦慮？ 在這一集單口節目中，劉軒要與你分享「儀式的力量」（Power of Rituals）。 心理學與腦科學研究發現，儀式並非迷信，而是在混亂世界中找回「可預測感」與「控制感」的心理必需品。 當我們透過儀式建立起「自我效能感」，我們便能重新感受到自己是有影響力、能創造改變的人。 這集不僅有科學論點，更有簡單易行的「行動儀式」建議。 邀請你從中挑選一個，開啟為期一週的心理挑戰，在 2026 年為自己找回穩定的生命節奏。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 💡 重點段落 (01:29) 本集 Big Idea：透過儀式創造「自我效能感」 (06:35) 儀式一【感恩】：如何透過具體回味，對抗「習得性無助」？ (10:43) 儀式二【給予】：震撼心理學界的 MS 患者研究，給予者竟然更健康？ (15:50) 儀式三【原諒】：原諒不代表認同，而是不再讓別人的錯折磨自己 (21:08) 儀式四【大笑】：自發性幽默能降溫衝突，甚至讓你多活 4.5 年 📙本集推薦書籍：《好人肯定有好報》（Why Good Things Happen to Good People） （修訂版目前缺貨中，可加入博客來訂購名單👉 https://bit.ly/49xZPVD） ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎧推薦收聽 EP439｜當隨機暴力發生，我們如何面對恐懼、理解與修復？ft. 戴伸峰 👉 https://solink.soundon.fm/episode/14f0f7e0-2482-4095-b139-b958d7d40b57 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn

🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua ✨ 【進步空間】本週任務：清空玄關 不需要全家大掃除，而是先從一個很小但很關鍵的地方開始整理：玄關。 你只需要做到：玄關的平面空間不再堆滿雜物，這樣就可以了！ 讓你每天回家時，第一眼是清爽的。 歡迎加入「進步空間 Better Life Lab」，或到劉軒的FB以及IG社群貼文留言，分享你完成任務後的感受🫶 #回家的第一眼 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 有些東西，我們捨不得丟，不是因為它有用，而是因為它承載了太多還沒說完的情緒。 在下集，我們繼續與台灣第一位到府收納師、華人第一位遺物整理師——廖心筠（廖哥）對話。 這一次，話題不再只是「怎麼整理」，而是走進那些我們最不敢碰的地方：與家人的誤解、來不及說出口的愛、以及在人生最後一刻，什麼才是真正重要的東西。 這是一集關於整理，卻其實在談—— 我們要如何，把有限的時間，用在真正值得的地方。 💡 重點段落 (01:56) 空間的混亂，往往反映的是關係與心理狀態 (04:02) 當雜物被清空，一個多年不出房門的孩子，第一次走回客廳 (09:57) 遺物真的有「氣場」嗎？其實是我們投射了故事 (13:25) 十年未開的家門，與一位母親沒說出口的愛 (24:24) 從罹癌到重來：學會斷捨離「過度努力」的人生 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🫶收納幸福 廖心筠（廖哥） 官網「Jmgo勻漾生活」👉 https://jmgo.tw/ 廖哥的相關課程👉 https://portaly.cc/kadatsuke 找廖哥團隊到府整理👉 https://line.me/ti/p/@jmgo Facebook👉 https://www.facebook.com/kadatsuke/ YouTube👉 https://www.youtube.com/@kadatsuke 廖哥的Podcast《姐，整理的是人生》 👉 https://jmgo.com.tw/YcUTm 📅 《2026 一日一捨日曆書》 廖哥設計的這本《一日一捨》，是一個溫柔且強大的「原子習慣」練習。 • 沒壓力： 每天只做一件小事（例如：丟掉過期集點卡）。 • 超有感： 一年下來，你會優雅地清掉 365 樣不需要的雜物。 有時候，人生真的不是靠多加什麼，而是慢慢，把空間還給自己。 📎專屬購買連結👉 https://jmgo.com.tw/SNNLF 🛒結帳時輸入折扣碼：HOWTO100，還可以再折100元。 如果好奇廖老師的的理念，或是「一日一捨」的運動， 歡迎先到她的FB 社團「一日一捨新生活」看看 👉 https://www.facebook.com/groups/654491549297066 或追蹤 IG：無痛斷捨離運動 👉 https://www.instagram.com/one_thing_less_each_day/ -- Hosting provided by SoundOn

新的一年，很多人都會告訴自己：想要過得更好一點。 但慢慢你會發現，過得更好，往往不是因為我們「多做」了什麼，而是終於願意先「放下」一些東西。 在這集的How to人生學，我們特別邀請到台灣第一位到府收納師，也是第一位遺物整理師——廖心筠（廖哥）。 廖哥從 2012 年起便走進別人家中，至今已陪伴超過 2000 個家庭從混亂與囤積中走回正常生活。 她將分享如何將百貨公司的專櫃邏輯應用在居家空間，並破解我們在斷捨離過程中的心理障礙。 這不只是一集關於收納技巧的訪談，更是一場關於關係、放下與人生藍圖的對話。 💡 重點段落 (03:02) 從百貨櫃姐到收納專家 (09:01) 如何與家人達成收納共識，減少生活中的摩擦力？ (14:53) 整理的第一步不是丟東西，而是畫出對空間的藍圖 (16:11) 別用大人的邏輯要求小孩——讓孩子持之以恆的簡單指令 (22:55) 破解「等我有空」的壞習慣 (30:23) 廖哥的獨家「一條粉粿」收納法：「集」中、「挑」選、「分」類、「歸」位 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🫶收納幸福 廖心筠（廖哥） 官網「Jmgo勻漾生活」👉 https://jmgo.tw/ 廖哥的相關課程👉 https://portaly.cc/kadatsuke 找廖哥團隊到府整理👉 https://line.me/ti/p/@jmgo Facebook👉 https://www.facebook.com/kadatsuke/ YouTube👉 https://www.youtube.com/@kadatsuke 廖哥的Podcast《姐，整理的是人生》 👉 https://jmgo.com.tw/YcUTm 📅 《2026 一日一捨日曆書》 廖哥設計的這本《一日一捨》，是一個溫柔且強大的「原子習慣」練習。 • 沒壓力： 每天只做一件小事（例如：丟掉過期集點卡）。 • 超有感： 一年下來，你會優雅地清掉 365 樣不需要的雜物。 有時候，人生真的不是靠多加什麼，而是慢慢，把空間還給自己。 📎專屬購買連結👉 https://jmgo.com.tw/SNNLF 🛒結帳時輸入折扣碼：HOWTO100，還可以再折100元。 如果好奇廖老師的的理念，或是「一日一捨」的運動， 歡迎先到她的FB 社團「一日一捨新生活」看看 👉 https://www.facebook.com/groups/654491549297066 或追蹤 IG：無痛斷捨離運動 👉 https://www.instagram.com/one_thing_less_each_day/ -- Hosting provided by SoundOn

新的一年，很多人會說想要「旺財、旺事業、旺感情」，但你有沒有想過，「旺」到底是什麼？ 在 2026 年的第一天，劉軒不談命理、不談風水，而是從心理學的角度，重新定義什麼叫做「旺自己」。 這一集不是教你怎麼更拚、怎麼更撐，而是邀請你把狀態調回一個位置： 不急著證明、不用力防衛，而是讓人願意靠近、世界也更願意回應你的狀態。 💡重點段落： (01:10) 為什麼「旺」不是氣勢，而是一種讓人靠近的氣場 (02:07) 氣勢大 vs. 氣場大：差別其實很關鍵 (03:33) 那些讓人想靠近的人，身上通常有的幾個特質 (05:14) 一個簡單卻有效的日常練習，如何把「旺」變成可累積的狀態 如果你也希望在新的一年，不只是運氣好，而是整個人都很旺， 這一集，或許可以成為你 2026 年的第一個小起點。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ✨ 【進步空間】2026 第一個打卡練習：讓自己變得好靠近 從今天開始，每一次看到任何一個人時，在心裡默念一句話： 「今天很高興看到你。」 不用說出口，只要留意你的表情、眼神與身體狀態，以及世界回應你的方式，是否出現了微小的變化。 把這個練習，當成你 2026 年送給自己的第一份日常提醒。 #Howto人生學 #旺自己 -- Hosting provided by SoundOn

🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua ✨ 【進步空間】本週任務：給未來的自己，一句感謝 年底了，我們想邀請你做一個不太一樣的「新年新希望」練習。 這一次，不從「我要改變什麼」開始，而是先假設一件事：在 2026 年的年底，你已經做到了一件對你來說很重要的事。 請你試著，用「已經發生」的角度，把它寫下來。不是「我希望……」，而是「我已經……」 接著，對那個已經做到的自己說一句話。謝謝他的堅持、他的選擇，也謝謝他沒有放棄。 這不是預言未來，而是讓你的大腦，先認識一次「那個版本的你」。 歡迎加入「進步空間 Better Life Lab」，或到劉軒的FB以及IG社群貼文留言，分享你的練習🫶 #謝謝2026年的我 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 當一個人的身體出現明顯改變，而現有的科學語言，暫時還說不清楚發生了什麼，我們該如何理解這樣的經驗？ 在【超越心理學】第三集的下半場，劉軒與 CC 延續對 Dr Joe Dispenza 的討論， 將焦點從行為與習慣，推進到腦波狀態、集體意識，以及目前仍在研究中的相關現象。 節目中，我們談到 γ（Gamma）腦波的研究背景，以及為何有些深度冥想者，能在短時間內出現高頻腦波活動； 也整理 Joe Dispenza 在七天工作坊中，對腦波轉換與引導節奏的觀察與實務經驗。 這不只是靈修，而是一場關於「重複驗證希望」的科學邊緣探索。邀請你跟我們一起進入這場關於意念與頻率的深度對話。 💡 重點段落 (01:44) 腦波的基本概念：從 Beta、Alpha 到 Gamma (03:00) 深度冥想者與高頻腦波的研究觀察 (04:04) Gamma 腦波出現時，參與者描述了什麼？ (10:10) CC 的靜坐經驗：閉眼狀態下的視覺感受 (12:50) 安慰劑（placebo）效應：相信如何影響身心狀態 (16:00) 集體意念與共振的相關研究與觀察 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📎 補充說明 這一集節目中，我們談到了中腦、前腦，以及不同腦波狀態（如 α、θ、γ）相關的觀點。 也想簡單提醒大家：神經科學是一門仍在快速發展中的領域。 隨著研究方法與測量工具的進步，我們對大腦與意識的理解，也會持續更新。 因此，節目中分享的內容，是目前研究與經驗中的一種觀點，也是一段持續探索的過程。 邀請大家一起觀察、感受、思考，也允許每個人用自己的方式連結身體與心。 🧠 關於 γ（Gamma）腦波 在多數神經科學研究中，γ（Gamma）腦波通常指 約 30–100 Hz 的頻率範圍。 部分研究或實務觀察中，也會提及更高頻率的 γ 活動（如 40 Hz 以上），這些差異多半來自研究方法與定義方式不同，目前仍屬於持續研究中的範疇。 詳細資訊請見👉 https://en.wikipedia.org/wiki/Gamma_wave ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔎喬・迪斯本札醫師（Dr. Joe Dispenza） 官方網站👉 https://drjoedispenza.com/ 相關證言 "Stories of Transformation 👉 https://drjoedispenza.com/stories-of-transformation 👉 https://youtube.com/playlist?list=PLD4EAA8F8C9148A1B&si=UpHy7UhuGlGkkQTu YouTube頻道👉 https://www.youtube.com/user/drjoedispenza 他的著作： 《啟動你的內在療癒力，創造自己的人生奇蹟》You Are the Placebo: Making Your Mind Matter 👉 https://www.books.com.tw/products/0010808821 《開啟你的驚人天賦：科學證實你能活出極致美好的人生狀態》Becoming Supernatural: How Common People Are Doing the Uncommon 👉 https://www.books.com.tw/products/0010819071 《未來預演（二版）：切斷情緒成癮神經鏈結，四週改變慣性腦迴路，換一個新未來》Breaking The Habit of Being Yourself: How to Lose Your Mind and Create a New One 👉 https://www.books.com.tw/products/0010956582 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ❤️千萬靈魂 10M Souls 官方網站👉 https://10msouls.cc 🌏全球能療網 Global Healing Network👉 https://rebrand.ly/5mqrndn 👀關於全球能療網的介紹👉 https://youtu.be/wDIMd8Bf5mM 🎙️Podcast《千萬靈魂 10M Souls PODCAST by CC》👉 https://open.firstory.me/user/10msouls/platforms ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 💌歡迎分享您錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

🫙米罐開箱直播影片👉 https://youtu.be/zVQzIjHMf4A 你是否也曾有過這樣的經驗——明明只是靜靜坐著，什麼都沒做，但一個念頭升起，身體卻真的產生了變化？ 在【超越心理學】第三集，劉軒與 CC 把焦點放在一位長年站在科學與玄學交界處、極具影響力的人物：Dr Joe Dispenza。 他是一位脊椎神經治療師，卻長年談論意念、冥想、療癒，並試圖用神經科學、心理學與生理數據，解釋那些「看起來不像科學」的改變。 在這集節目裡，我們把他的核心觀點一層一層拆開來看—— 從安慰劑效應、行為慣性，到神經系統是否可能被「重新連線」，也對照心理學中早已行之有年的認知行為療法（CBT），看看兩者之間的相似之處。 你會聽到 CC 分享她長年追蹤 Joe Dispenza 的原因，對話也一路延伸到意念、習慣、情緒記憶，以及身體與神經系統之間的關聯。 當我們談改變，究竟是在談意念的力量，還是在談一套人類本來就具備、卻尚未被完全理解的身心運作機制？ 💡 重點段落 (01:25) 跨越澳洲、台南、宜蘭的米罐遠距實驗結果如何？ (03:19) Joe Dispenza 是誰？他為何如此具影響力？ (06:40) 一段很少再被提起的「自我療癒」經驗 (14:31) Joe Dispenza 的核心理念：意念與身體之間，發生了什麼？ (16:42) 35 歲之後，95% 的反應都變成自動模式，如何突破？ (22:09) 科學研究如何看待冥想對大腦與身心的影響 🚩下集，我們將繼續往前推進——進入那些目前仍未被主流科學完全接住的觀點，包括「心腦共振」、神經系統重置，以及 Joe Dispenza 為何被視為走在時代前面的那個人。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔎喬・迪斯本札醫師（Dr. Joe Dispenza） 官方網站👉 https://drjoedispenza.com/ YouTube頻道👉 https://www.youtube.com/user/drjoedispenza 他的著作： 《啟動你的內在療癒力，創造自己的人生奇蹟》You Are the Placebo: Making Your Mind Matter 👉 https://www.books.com.tw/products/0010808821 《開啟你的驚人天賦：科學證實你能活出極致美好的人生狀態》Becoming Supernatural: How Common People Are Doing the Uncommon 👉 https://www.books.com.tw/products/0010819071 《未來預演（二版）：切斷情緒成癮神經鏈結，四週改變慣性腦迴路，換一個新未來》Breaking The Habit of Being Yourself: How to Lose Your Mind and Create a New One 👉 https://www.books.com.tw/products/0010956582 📀 2004年紀錄電影：What the Bleep Do We Know!? 全片觀看👉 https://youtu.be/rN1xz4ZHMXk ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ❤️千萬靈魂 10M Souls 官方網站👉 https://10msouls.cc 🌏全球能療網 Global Healing Network👉 https://rebrand.ly/5mqrndn 👀關於全球能療網的介紹👉 https://youtu.be/wDIMd8Bf5mM 🎙️Podcast《千萬靈魂 10M Souls PODCAST by CC》👉 https://open.firstory.me/user/10msouls/platforms ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 💌歡迎分享您錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

如果說音樂是用來感動人心，那麼「聲音」或許是用來重組身心的鑰匙。 在這一集的How to人生學，我們邀請到種子音樂和初心苑創辦人田定豐，以及初心苑主理人朱衍舞（Rafeeka）。 深耕華語流行音樂產業 25 年、培育無數音樂人的 田定豐，在人生遭逢巨大挫敗、理性知道該「放下」，卻怎麼也放不下的時候，他第一次接觸頌缽，意外開啟了一條從「知道」走向「體會」的路。 而朱衍舞 Rafeeka，則是資深的蘇菲旋轉舞者、時間藝術與身心療癒的實踐者。她從身體感知出發，帶我們理解：為什麼有時候你看起來睡著了，卻其實比任何時候都清醒。 在這一集裡，我們聊到聲音如何不只被「聽見」，而是被身體接收；迷走神經、泛音層，與真正讓人放鬆的關鍵，以及，頌缽的聲音如何影響一個空間的狀態。 無論你是對身心靈療癒感興趣，或是正處於高壓、難以讓大腦關機的狀態，這集節目將帶你用聽覺進行一場深度的能量沐浴。 💡 重點段落 (08:02) 磨缽冥想的神奇時刻：從「折磨自己」到「同情對方」的轉念 (11:17) 頌缽原理：不只是聽聲音，而是像「眼鏡清洗機」震出細胞裡的髒污 (14:57) 劉軒親身經驗：在加州沙漠 Integratron體驗的奇幻聲波浴 (23:12) 聲音療癒的科學：喚醒迷走神經，讓交感神經降落 (31:25) 空間也有情緒？如何用頌缽清理家中殘留的吵架能量 (43:36) 破除迷思：挑缽不要只看價錢或年份，要相信你的「直覺」 (46:06) 現場聽感實驗：兩顆不同的缽所產生的「雙耳節拍」與干擾波 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧡初心苑：https://staygoldcxy.com/ 田定豐：https://www.facebook.com/LancasterTien 朱衍舞（Rafeeka）：https://www.facebook.com/Rafeeka.Sufiblog/ 📚《敲出自我療癒力：頌缽音療入門，身心共振的奇蹟》 田定豐, 朱衍舞（Rafeeka） 著/ 方智 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4seuWOl ｜誠品線上👉 https://bit.ly/48WjNdq ｜Readmoo讀墨👉 https://bit.ly/494FoiB ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣 【活動資訊更新】《敲出自我療癒力》新書分享會 📅 活動日期：2026 年 1 月 11 日（週日） 📍 活動地點：台大集思會議中心・國際會議廳 感謝大家的熱情支持，內場 400 位體驗名額已全數額滿‼️ 而當天的簽書會環節將全面對外開放，無需事先報名，歡迎有興趣的讀者於當天下午3點之後入場參與。 -- Hosting provided by SoundOn

⚠️ 收聽提醒 本集內容涉及真實犯罪案件之部分情節描述與性犯罪相關議題，探討人性較為黑暗的一面，建議請斟酌收聽，未成年聽眾請由家長陪同輔導。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 【節目備註】 本集內容錄製於 12/19 重大治安事件發生之前。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集，是從「進步空間」的提問出發。 延續前一集與戴伸峰教授的深度對談，本集《How to人生學》將焦點轉回聽眾身上。大家關心、卻往往不知道該怎麼問的問題上。 我們從「進步空間」社群中精選了幾道極具挑戰性的提問，請教這位全台灣最會說犯罪故事的心理學家。 戴老師將透過心理學與犯罪學的視角，冷靜地剖析這些令人不寒而慄的社會現象，並分享他在第一線接觸罪犯的真實觀察。 這是一集關於人性邊界與社會防護網的思辨，希望能幫助大家用更具彈性的角度，去理解這個複雜的世界。 💡重點段落 (01:33) 青春期叛逆 vs. 反社會的人格，差別在哪？ (03:23) 「惡意謊言」為什麼是重要的預測指標？ (11:41) 為什麼有些加害者選擇完全沉默？——高雄分屍案與日本懸案解析 (19:19) 為什麼情緒教育（SEL）才是社會真正的安全網？ (20:46) AI 色情內容，是否能降低真實性犯罪率？ (25:52) 像重訓一樣鍛鍊大腦，練習用「彈性」視角看待社會萬象 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 👨‍🏫戴伸峰教授 Facebook：https://bit.ly/3N8K5Ay Instagram：https://www.instagram.com/taisf.course/ 🏯廣播金鐘獎主持人戴伸峰教授帶你潛入犯罪心理的黑暗深處。 《犯罪浮世繪》用經典案例揭開人性最真實的面貌，解析每個犯罪現場背後的心理密碼。 每週三下午4點上線👉 https://criminalukiyoe.firstory.io ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua ✨ 【進步空間】本週任務 本週，戴老師邀請大家做一個「慢一點下判斷」的練習： 1️⃣ 選一件事 找一件最近讓你很快下結論的事，可能是一則新聞、一段對話，或一個讓你不太舒服的情境。 2️⃣ 停一下 先不要急著站在自己那一邊，試著替「你最不同意的那一方」，想一個可能存在的理由。 3️⃣ 記下來 不用認同，也不用說服自己，只要記下這個理由，看看你的感受有沒有一點變化。 歡迎加入「進步空間 Better Life Lab」，或到劉軒的FB以及IG社群貼文留言，分享你的練習🫶 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎧延伸收聽 EP439｜當隨機暴力發生，我們如何面對恐懼、理解與修復？ft. 戴伸峰 👉 https://solink.soundon.fm/episode/14f0f7e0-2482-4095-b139-b958d7d40b57 -- Hosting provided by SoundOn

⚠️收聽提醒⚠️ 本集將探討犯罪心理與社會創傷，內容涉及隨機攻擊與重大刑案。 議題沈重，若你此刻情緒仍感到不安，請照顧好自己，選擇適合的時間再收聽。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 【本集錄製於 12/19 重大治安事件之前】 昨晚發生的隨機傷人憾事，讓許多人感到震驚與心痛，我們也深感不捨。 這集訪談原定於稍後播出，但在這樣人心惶惶的時刻，我們決定提前上線。 雖然錄音當下無法預知事件的發生，但犯罪心理學者戴伸峰教授在訪談中，深入分析隨機暴力、受害者心理，以及社會如何在傷痛之後走向修復。 或許，這些思考能在此刻，為驚魂未定的我們，提供一些心理學的解答與安定的力量。 願逝者安息，傷者早日康復。 也願我們，都能平安。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 當社會發生重大刑案，恐懼往往迅速擴散。我們想知道，是不是只要更嚴厲的懲罰，就能換來安全？也忍不住開始檢討，事情是不是「本來就能避免」。 本集節目，我們邀請國立中正大學犯罪防治學系教授、犯罪心理學者戴伸峰，陪我們一起直視這些困難卻重要的問題。 這不是一集要為任何人開脫的對話，而是一場關於恐懼如何生成、傷害如何擴大，以及社會如何在悲劇之後重新找回界線與安全感的深度討論。 在對談中，劉軒與戴老師談到隨機暴力帶來的集體焦慮，也談到受害者與其家人所承受的二度傷害； 更進一步反思，當我們一味追求嚴刑峻法時，是否反而忽略了那些真正能降低傷害、重建信任的關鍵因素。 這是一集沈重，卻充滿愛與修復能量的對話。 在這樣不安的時刻，如果你願意，也許可以在聽完之後，給身邊重要的人一個擁抱。 💡重點段落： (00:01) 在節目開始之前的特別聲明 (02:27) 導演羅伯·雷納（Rob Reiner）夫妻遇害的家庭悲劇 (06:16) 性善還是性惡？犯罪心理學家眼中的人性真相 (16:35) 當犯案者是自己的聽眾：戴老師談台中捷運案的遺憾與反思 (31:50) 修復式正義（Restorative justice）的真義 (42:41) 嚴刑峻法真的有用嗎？日本制度經驗帶來的反思 (1:00:34) 不要忘記他們是 real people，而不只是標籤和新聞數字 (1:05:45) 結語：如何建立內心的煞車，以及社會的安全網 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 👨‍🏫戴伸峰教授 Facebook：https://bit.ly/3N8K5Ay Instagram：https://www.instagram.com/taisf.course/ 🎧Podcast《犯罪浮世繪》 https://criminalukiyoe.firstory.io 📚《他們就是我們：犯罪心理學家的人性思辨》 戴伸峰 著/ 圓神 出版 https://bit.ly/3Y5m7sk 📚《罪、罪犯與他們的產地：第一本最接近台灣民情與文化的犯罪心理全解析，原來「罪」與「犯罪」和我們想的不一樣》 戴伸峰 著/ 麥田 出版 https://bit.ly/3NbM0Es ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 本集提及： 導演 羅伯·雷納（Rob Reiner）逝世新聞 https://www.bbc.com/zhongwen/articles/crl94e5we2go/trad 《當哈利碰上莎莉》 (When Harry Met Sally…) https://bit.ly/4p3ncvK 《伴我同行》（Stand by Me） https://bit.ly/4qe7AXi 《軍官與魔鬼》 (A Few Good Men) https://bit.ly/4s5nsgn 《一路玩到掛》 (The Bucket List) https://bit.ly/4qeM3xz 《公主新娘》 (The Princess Bride) https://bit.ly/4as4zhE 《關鍵報告》 (Minority Report) https://bit.ly/4pQBYr4 《刺激1995》 (The Shawshank Redemption) https://bit.ly/4oYqtMN -- Hosting provided by SoundOn

🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua ✨ 【進步空間】思考小練習： Joseph 老師在節目最後留下了兩個具體的心理練習，邀請大家一起實踐： 21 天感恩日記：每天晚上寫下 5 件今天值得感恩的事，持續 21 天，強制大腦切換到樂觀模式。  ABC 認知練習：：源自知名美國心理學家 亞伯特·艾利斯（Albert Ellis） 的經典理論 ，透過三步驟練習改寫負面信念 ： A (Activating Event 觸發事件)：記錄讓你感到挫折或低潮的具體事件 。 B (Belief 信念)：覺察並揪出你腦中自動產生的「負面解讀」 。 C (Consequence/Change 結果與轉化)：試著用正向信念改寫，推導出更好的可能結果，重新掌握人生主導權 。 #Howto人生學 #ABC逆轉 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 你是否曾經覺得自己被困在現有的生活圈中，雖然不快樂，卻又因為「人情壓力」而不敢離開？ 當生活面臨像疫情般的「雪崩式歸零」時，我們該如何保持不焦慮，甚至在未知中找到新的職涯方向？ 本集延續上集的精彩故事，英國SP優勢諮詢x洲界顧問 總經理、法國知名藝廊 YellowKorner Taiwan執行長——程大洲（Joseph）將繼續分享了他人生中最激進的一次決定：為了脫離底層生活，他親手撕掉電話本，與過去的荒唐徹底斷捨離。 在這一集中，劉軒與 Joseph 從心理學的角度拆解「逆轉勝」的元素。從歸因風格（Attribution Style）到比馬龍效應（Pygmalion Effect），他們將告訴你：改變命運的第一步，往往是改變你解讀現狀的方式。 無論你正處於職涯的瓶頸，還是正在思考如何重整自己的人際關係，這場深度對談都將帶給你突破現狀的勇氣與實踐方法，陪伴你用全新的視角看待挑戰，並在未知中親手開啟屬於自己的「逆轉勝」篇章 。 💡 本集重點段落 (01:46) 親手撕掉電話本：最激進的朋友圈斷捨離 (05:03) 把離別變為邀請：如何優雅應對人情壓力與情緒勒索 (09:24) 疫情讓業績歸零：從企業顧問跨界藝術執行的奇幻轉彎 (14:03) 心理學拆解逆轉勝：解讀現況的樂觀與面對未知的信仰 (19:15) 比馬龍效應：為什麼對人的「期待」能改變他的 IQ (21:55) 認知行為 ABC 理論：改寫你的負面信念框架 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🤵‍♂️程大洲 Facebook：https://www.facebook.com/josephchen88/ Instagram：https://www.instagram.com/josephchen888/ 📙《倫敦大學教我的13個逆轉心理學：這樣轉進人生勝利組》程大洲 著／圓神 出版 https://www.books.com.tw/products/0010693189 🖼️YellowKorner Taiwan官網：https://yellowkornertw.com/ 🎧Podcast《藝起過生活》 https://bit.ly/4p4bQaS -- Hosting provided by SoundOn

✨《我想聽你說 2 Popcorn Talks 2》歡樂對話卡牌組全新推出🎉 延續第一代的熱銷口碑，第二代收錄 90張全新問題卡，題型從輕鬆搞笑到深度思考， 適合在各種場合快速打開話題、提升互動，讓彼此更容易交流與靠近。 不論是聚會、旅行、家庭時光或交換禮物，都是實用又好玩的選擇。 🍿產品亮點： • 90張升級版提問，層次多元、好玩又有深度 • 一卡雙問題設計，讓對話自然延伸 • 大人小孩都能輕鬆上手，互動感強、笑點滿滿 • 適合聚會、旅行、家庭時光與節日送禮 《我想聽你說 2》👉 https://bit.ly/49QH8MT 《我想聽你說 1+ 2 》👉 https://bit.ly/4qHKs4k ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 你是否曾覺得自己已經「太老了」，或者因為過去的失敗，認為人生早已定型、改不了了？ 我們常習慣給人貼上標籤，看到「問題學生」就斷定他沒有好下場，卻忽略了人其實一直都在成長與改變。 本集邀請到 英國SP優勢諮詢x洲界顧問 總經理、法國知名藝廊 YellowKorner Taiwan執行長——程大洲（Joseph）。 Joseph 擁有英國倫敦大學教育學院心理碩士學位，然而，他少年時期的求學路極其坎坷：曾兩次被專科學校退學 ，直到 22 歲才高中畢業 。 在訪談中，Joseph 誠實分享了他如何從酗酒、賭博、甚至接觸毒品的荒唐歲月中，因為一次街頭的奇遇而走入教會，並在恩師的引導下，激發出對心理學的熱情。 他認為，逆轉人生的關鍵不在於「學霸」的天賦，而是一份「不放棄」的精神，以及有意識地選擇自己所處的環境。 如果你正處於人生的迷惘期，或是覺得自己被過去的標籤所束縛，這集充滿生命力的故事，將帶你重新定義「逆轉」的可能。 💡 重點段落 (05:06) 「全台最老高中生」：被退學兩次， 20歲才重新開始念高中的心路歷程 (09:24) 在街頭被陌生人叫住，意外開啟的信仰與翻轉之路 (13:03) 建中、台大畢業的學霸牧師，如何啟發程大洲隱藏的潛力？ (21:32) 30 歲的跨洋挑戰： 英文只會 "This is a book"，卻決定赴英攻讀碩士 (28:00) 你的收入是身邊最常相處的 5 個人的平均值？——突破自我、實現階層流動的關鍵 🚩 下一集，我們將繼續深挖 Joseph 一直能夠持續向上的逆轉秘訣。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🤵‍♂️程大洲 Facebook：https://www.facebook.com/josephchen88/ Instagram：https://www.instagram.com/josephchen888/ 📙《倫敦大學教我的13個逆轉心理學：這樣轉進人生勝利組》程大洲 著／圓神 出版 https://www.books.com.tw/products/0010693189 🖼️YellowKorner Taiwan官網：https://yellowkornertw.com/ 🎧Podcast《藝起過生活》 https://bit.ly/4p4bQaS -- Hosting provided by SoundOn

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✨《我想聽你說 2 Popcorn Talks 2》歡樂對話卡牌組全新推出🎉 延續第一代的熱銷口碑，第二代收錄 90張全新問題卡，題型從輕鬆搞笑到深度思考， 適合在各種場合快速打開話題、提升互動，讓彼此更容易交流與靠近。 不論是聚會、旅行、家庭時光或交換禮物，都是實用又好玩的選擇。 🍿產品亮點： • 90張升級版提問，層次多元、好玩又有深度 • 一卡雙問題設計，讓對話自然延伸 • 大人小孩都能輕鬆上手，互動感強、笑點滿滿 • 適合聚會、旅行、家庭時光與節日送禮 《我想聽你說 2》👉 https://bit.ly/49QH8MT 《我想聽你說 1+ 2 》👉 https://bit.ly/4qHKs4k ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 提到《易經》，你的第一印象是什麼？是路邊攤的算命？還是深奧難懂的天書？ 繼上次聊中醫獲得熱烈迴響後，劉軒再次邀請到擁有工程師大腦、國學世家血統、以及中醫博士生修煉的跨界高手——陳紹誠 Victor 。 這次，他要用現代科學的語言，用深入淺出的方式，為我們介紹《易經》這部古老的智慧經典。 Victor 提出一個關鍵觀點：《易經》與其說是預測未來的工具，不如說是一套幫助我們理解「變與不變」、以及人如何在變動中做出選擇的思考系統。 《易經》裡的占卜，並不是要你把人生交給命運，而是提醒你區分什麼是你能掌控的，什麼是你該順應的。 當我們一次次追問答案，卻不願誠實面對自己真正想要的是什麼，那麼無論問多少次，結果都不會讓人安心。 這一集，也會讓你重新思考：我們到底是在尋求指引，還是在尋求一個「我想聽到的答案」？ 而真正能讓人生轉向的，往往不是卦象本身，而是那一刻你是否願意停下來，對自己誠實。 💡 重點段落： (04:02) 如果用一句話說，《易經》到底在講什麼？ (07:55) 《易經》是哲學，為什麼也能用來占卜？ (11:16) 人生是 Word 檔，還是不能修改的 PDF？ (15:11) 陰陽是正負、八卦是 XYZ 軸？用「立體幾何」與「時空概念」秒懂六十四卦 (25:12) 「知易者不占」——為什麼懂易經的人反而不算命？ (28:19) 當卦象顯示「不要再問了」：我們想求的是真相，還是安慰？ 如果你正站在人生的岔路口，或正為某個選擇反覆猶豫，這一集或許不能替你做決定，但能陪你把事情想清楚一點。 🚩 下一集，陳紹誠將繼續分享《易經》在職場趨勢與愛情關係中的實用智慧，還有一個連房仲都隱瞞的房屋瑕疵，竟然被卦象精準算出來的離奇故事？ 以及劉軒要給聽眾的一個「進步空間」特別任務。請記得接著收聽下集。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎧延伸收聽 EP415-1｜你所不知道的中醫奧秘（上集）：用工程系統思維破解千年智慧 ft. 陳紹誠 👉 https://solink.soundon.fm/episode/b55e3cf7-cc4b-43d2-89d0-42d79d43b326 EP415-2｜你所不知道的中醫奧秘（下集）：順著太陽過生活，找回內在平衡 ft. 陳紹誠 👉 https://solink.soundon.fm/episode/554aac5a-0a0b-4d2f-b89e-34e43effa13e 👨‍🏫陳紹誠談儒學 有聲書《談笑自儒－人生，原來儒此》 博客來連結：https://rebrand.ly/cvwlhvz 愛播聽書FM連結：https://rebrand.ly/o4ftta4 -- Hosting provided by SoundOn

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✨《我想聽你說 2 Popcorn Talks 2》歡樂對話卡牌組全新推出🎉 延續第一代的熱銷口碑，第二代收錄 90張全新問題卡，題型從輕鬆搞笑到深度思考， 適合在各種場合快速打開話題、提升互動，讓彼此更容易交流與靠近。 不論是聚會、旅行、家庭時光或交換禮物，都是實用又好玩的選擇。 🍿產品亮點： • 90張升級版提問，層次多元、好玩又有深度 • 一卡雙問題設計，讓對話自然延伸 • 大人小孩都能輕鬆上手，互動感強、笑點滿滿 • 適合聚會、旅行、家庭時光與節日送禮 《我想聽你說 2》👉 https://bit.ly/49QH8MT 《我想聽你說 1+ 2 》👉 https://bit.ly/4qHKs4k ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 你是否常聽到這句話：「台灣人缺乏國際觀」？甚至因此感到一點焦慮？ 但究竟什麼是「世界觀」？是背出各國首都市名？還是熟讀地緣政治數據？ 本集邀請到知名雙語主播、Podcast《全球串連早安新聞》共同主持人——路怡珍（小路）。 小路分享了她近期前往哈佛商學院（HBS）進修的見聞 ，她發現即使身處西方學術殿堂，身邊的菁英也不見得對台灣有清晰認知 。 她認為，真正的世界觀其實不是博學多聞，而是一種「願意對異己保持好奇」的態度 。 在這集訪談中，兩人也聊到了後疫情時代的「部落化」現象 。在演算法導致資訊越來越極端、同溫層越來越厚的時代，媒體還能扮演什麼角色？ 如果你對這個分化的世界感到困惑，或者想在喧囂的資訊流中找到一處安定的角落，這集充滿溫度的對談，將帶你重新定義「與世界的連結」。 💡 重點段落 (05:03) 什麼是世界觀？重點是「心態」 (06:35) 哈佛商學院同學的迷思：美國人不見得比較有國際觀 (07:53) 阿布達比同學的啟示：當活生生的文化差異站在你面前 (12:11) 後疫情時代的焦慮：為什麼我們越來越急著尋找自己的「部落」？ (16:22) 《全球串連早安新聞》如何陪伴聽眾在這個世界一起成長？ (21:24) 新媒體的獨特價值：不只傳遞資訊，更提供一種「固定可靠的聲音」 🚩 下一集，我們將把鏡頭轉向「科技與焦慮」。小路與劉軒將揭秘他們如何使用 AI 工具（如 ChatGPT、Grok）來幫助自己的內容產出 ？ 而在 Deepfake 難辨真假的時代，我們該如何守住真相？請記得接著收聽下集。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 👩‍🎓路怡珍 Facebook：https://www.facebook.com/cateinbigcity/ Instagram：https://www.instagram.com/catethesia/ ☀️《全球串連早安新聞》 首頁：https://morningtaiwan.firstory.io/ Facebook社團：https://www.facebook.com/groups/morningtaiwan/ Instagram：https://www.instagram.com/morningtaiwan/ -- Hosting provided by SoundOn

🧰 本集因錄音設備狀況，音質稍受影響，還請多包涵，感謝您的收聽🙏 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua ✨ 【進步空間】本週任務 本週，我們邀請大家練習鐘穎老師在節目最後分享的心法：對你的情緒陰影說：「I See You」（我看見你了）。 面對焦慮、憤怒或嫉妒時，試著慢下來，不要急著抗拒（因為你越抗拒，它越持久）。試著在心裡對它說：「我看見你了」，並記錄下這 3 分鐘的共處過程。 歡迎加入「進步空間 Better Life Lab」，或到劉軒的FB以及IG社群貼文留言，分享你的練習筆記，與我們一起看見更完整的自己🫶 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 在上集，我們談到了榮格心理學中的「人格面具」與「個體性」，以及為什麼成長往往伴隨著撕下面具的疼痛。 延續著對心靈的探索，在這集節目中，愛智者書窩 鐘穎老師 ，將帶領我們走進更深邃的幽暗森林——那些我們不願面對的「陰影」與「情結」。 榮格曾說：「愛只會在你勇敢時降臨。」為什麼愛需要勇敢？ 我們內心那些揮之不去的負面情緒，為什麼榮格會稱之為「鬼魂」？ 當我們遇見內心的魔王時，為什麼不該消滅它，反而要請它喝茶？ 這是一集關於接納與整合的療癒之旅。鐘穎老師透過民間習俗與神話故事，教我們如何用一句最有力量的咒語：「I See You」，來轉化生命的黑暗時刻。 💡 重點段落 (01:32) 榮格名言：「愛只會在你勇敢時降臨」是什麼意思？ (04:38) 當愛成為陰影：討好與勒索，其實是權力的偽裝 (07:35) 什麼是「情結」？為什麼榮格說情結就是內心的鬼魂 (12:38) 為什麼在催眠和通靈中，大家的前世都是王公貴族？榮格的「補償」觀點 (18:59) 榮格心理學不改變世界，而是改變看世界的眼光 (23:55) 面對陰影的智慧：像「送肉粽」一樣，給它一個位置而非消滅它 (27:38) 佛陀與魔王波旬的故事：最有力量的一句話是「I See You」 (29:48) 如何直對本來面目？鐘穎老師的心法：跟喜歡、期待的事物拉開距離 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《活出你的本來面目：獻給現代人的榮格心靈指南：在有限的人生裡，活出此生的真正意義》 鐘穎 著／三采 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/48qq29f ｜誠品線上 精選策展👉 https://bit.ly/3XFAmnE ｜Readmoo讀墨👉 https://bit.ly/3YdXwS6 ｜Kobo👉 https://bit.ly/3XC3Um7 📙延伸閱讀：《傳說裡的心理學 3: 厲鬼與妖怪》（The Middle Passage）鐘穎 著 👉 https://bit.ly/48pXlsW -- Hosting provided by SoundOn

🧰 本集因錄音設備狀況，音質稍受影響，還請多包涵，感謝您的收聽🙏 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ✨《我想聽你說 2 Popcorn Talks 2》歡樂對話卡牌組全新推出🎉 延續第一代的熱銷口碑，第二代收錄 90張全新問題卡，題型從輕鬆搞笑到深度思考， 適合在各種場合快速打開話題、提升互動，讓彼此更容易交流與靠近。 不論是聚會、旅行、家庭時光或交換禮物，都是實用又好玩的選擇。 🍿產品亮點： • 90張升級版提問，層次多元、好玩又有深度 • 一卡雙問題設計，讓對話自然延伸 • 大人小孩都能輕鬆上手，互動感強、笑點滿滿 • 適合聚會、旅行、家庭時光與節日送禮 《我想聽你說 2》👉 https://bit.ly/49QH8MT 《我想聽你說 1+ 2 》👉 https://bit.ly/4qHKs4k ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 你是否覺得自己活得很用力，內心卻覺得這不是真正的自己？明明知道卡住了，卻不知道卡在哪裡？心理學家榮格把這種狀態稱為「靈魂的曠野」 。本集邀請到台灣榮格心理學的重要推手、愛智者書窩版主——鐘穎老師 。 鐘穎老師帶著新書《活出你的本來面目》，與劉軒深度探討榮格心理學中的「個體性」（Suchness）與「人格面具」（Persona） 。我們為了適應社會，從小學會戴上各種面具，這些面具保護了我們，卻也可能在人生某個階段反過來勒住我們 。 在這集訪談中，兩人不僅聊到了中年危機背後的心理機制，更對現代年輕世代的「抗壓性」提出了顛覆性的解讀——或許他們轉身就走，不是因為脆弱，而是因為擁有更健康的自尊 ？榮格曾說：「年輕人必須獻祭他的童年」 ，這句聽起來殘酷的話，背後隱藏著什麼樣的成長代價？ 如果你正處於人生轉折點，或是感到為了符合他人期待而疲憊不堪，這集充滿療癒與洞見的對話將為你畫出一張心靈地圖 。 💡 重點段落 (05:03) 什麼是「本來面目」？榮格說的 Suchness 與佛家的關聯 (12:43) 人格面具撕下來比較痛，還是戴著比較痛？ (16:01) 重新解讀「躺平世代」：現代年輕人真的沒有抗壓性嗎？ (19:22) 榮格：「每個人都要在年輕時，去獻祭他的童年。」 (25:14) 英雄之旅的第一步，往往是從「犯錯」開始的 🚩 下一集，我們將討論榮格那句深奧的名言：「愛只會在你勇敢時降臨」。 以及，當我們面對內心的「陰影」與「鬼魂」時，為什麼不該消滅它，反而要學習與它共處？請記得接著收聽下集 。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《活出你的本來面目：獻給現代人的榮格心靈指南：在有限的人生裡，活出此生的真正意義》 鐘穎 著／三采 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/48qq29f ｜誠品線上 精選策展👉 https://bit.ly/3XFAmnE ｜Readmoo讀墨👉 https://bit.ly/3YdXwS6 ｜Kobo👉 https://bit.ly/3XC3Um7 📙延伸閱讀：《中年之路：穿越幽暗，迎向完整的內在鍊金之旅》（The Middle Passage）作者：詹姆斯・霍利斯／譯者：鐘穎 👉 https://bit.ly/4oCQBNa -- Hosting provided by SoundOn

✨《我想聽你說 2 Popcorn Talks 2》歡樂對話卡牌組全新推出🎉 延續第一代的熱銷口碑，第二代收錄 90張全新問題卡，題型從輕鬆搞笑到深度思考， 適合在各種場合快速打開話題、提升互動，讓彼此更容易交流與靠近。 不論是聚會、旅行、家庭時光或交換禮物，都是實用又好玩的選擇。 🍿產品亮點： 90張升級版提問，層次多元、好玩又有深度 一卡雙問題設計，讓對話自然延伸 大人小孩都能輕鬆上手，互動感強、笑點滿滿 適合聚會、旅行、家庭時光與節日送禮 《我想聽你說 2》👉 https://bit.ly/49QH8MT 《我想聽你說 1+ 2 》👉 https://bit.ly/4qHKs4k ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 在上集節目中，我們聊到了諮商室裡的驚人現象：越來越多個案在尋求專業協助前，已經先習慣向 AI 傾訴孤單。但這份「隨傳隨到」的陪伴，究竟是解藥還是另一種成癮的開端？ 下集，劉軒與朱芯儀心理師，將話題推向更深層的心理學研究與未來預測。 當數據顯示 AI 的「同理心」可能已超越人類時，諮商師該感到威脅嗎？ 兩人從震撼的 "When ELIZA meets therapist" 研究出發，一路探討到「人機協作」的可能性。在演算法日益精準的時代，我們將重新定義——人類心理師無可取代的價值究竟是什麼？ 📄節目中提及研究與報導： When ELIZA meets therapists: A Turing test for the heart and mind https://journals.plos.org/mentalhealth/article?id=10.1371/journal.pmen.0000145 A flirty Meta AI bot invited a retiree to meet. He never made it home. https://www.reuters.com/investigates/special-report/meta-ai-chatbot-death/ Silicon Minds versus Human Hearts: The Wisdom of Crowds Beats the Wisdom of AI in Emotion Recognition https://arxiv.org/pdf/2508.08830 Patient confronts therapist over ChatGPT use in sessions, exposing a growing trust crisis in mental health care - The Economic Times https://economictimes.indiatimes.com/magazines/panache/patient-confronts-therapist-over-chatgpt-use-in-sessions-exposing-a-growing-trust-crisis-in-mental-health-care/articleshow/123721566.cms 💡 重點段落 (02:39) PLOS期刊驚人研究的三大結論 (04:24) AI 的危險溫柔：它不只附和你，還會陪你進入深度幻想 (05:47) 一個愛上Meta Chatbot 的悲劇 (10:09) 大型研究實測：光看眼睛分辨情緒，AI 與真人誰更勝一籌？ (15:32) 未來的心理師會長怎樣？關鍵在於「更深」與「更真」 (19:41) 真正的自我成長，始於面對挑戰，而非沈溺於 AI 的討好 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 👩🏻‍⚕️朱芯儀心理師 官網：https://juliavc.com Facebook：http://juliavc.tw/FB Instagram：https://juliavc.tw/IG 看見心理諮商所：https://rebrand.ly/jws8frx 🎧Podcast《朱芯儀說心理話》👉 https://open.firstory.me/user/chuchu/platforms 📗新書推薦： 《人生好難，怎麼笑著走下去？：16則諮商室裡的復原練習，讓心理師陪你走到「我可以」》朱芯儀 著/ 麥浩斯 出版 👉 https://www.books.com.tw/products/0011039139 -- Hosting provided by SoundOn

✨《我想聽你說 2 Popcorn Talks 2》歡樂對話卡牌組全新推出🎉 延續第一代的熱銷口碑，第二代收錄 90張全新問題卡，題型從輕鬆搞笑到深度思考， 適合在各種場合快速打開話題、提升互動，讓彼此更容易交流與靠近。 不論是聚會、旅行、家庭時光或交換禮物，都是實用又好玩的選擇。 🍿產品亮點： 90張升級版提問，層次多元、好玩又有深度 一卡雙問題設計，讓對話自然延伸 大人小孩都能輕鬆上手，互動感強、笑點滿滿 適合聚會、旅行、家庭時光與節日送禮 《我想聽你說 2》👉 https://bit.ly/49QH8MT 《我想聽你說 1+ 2 》👉 https://bit.ly/4qHKs4k ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 深夜感到孤單時，你也曾打開 ChatGPT 或其他 AI 尋求安慰嗎？ 本集邀請到劉軒的老朋友、台灣第一位視障諮商心理師——朱芯儀 。 她驚訝地發現，現在諮商室中竟有八成個案都曾把 AI 當作傾訴對象 。 在這集訪談中，兩人深入探討了 AI 與真人心理師的本質差異。AI 能提供隨傳隨到的「多巴胺」式安撫 ，甚至在最新研究中，AI 的「同理心」評分竟勝過人類 ！ 但在這看似完美的陪伴背後，我們是否反而失去了面對真實情緒的能力？ 如果你好奇科技如何改變心理諮商，或者正徘徊在該找 AI 還是找真人的路口，這集充滿深度洞察的對話絕對不容錯過。 📄節目中提及研究：When ELIZA meets therapists: A Turing test for the heart and mind https://journals.plos.org/mentalhealth/article?id=10.1371/journal.pmen.0000145 💡 重點段落 (04:32) 諮商室觀察：10 位個案竟有 8 位在用 AI (08:56) AI與心理師的陪伴方式有什麼關鍵差異？ (17:35) 多巴胺 vs. 催產素：短暫止痛與深層歸屬的差別 (20:31) 驚人研究：AI 的同理心分數竟勝過人類？ (28:00) 使用指南：什麼時候找 AI？什麼時候一定要找真人？ 🚩 下一集，我們將揭曉心理學研究的「第三個結論」。 在 AI 已能通過圖靈測試的時代，人類心理師無可取代的價值究竟在哪裡？記得接著收聽下集 。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 👩🏻‍⚕️朱芯儀心理師 官網：https://juliavc.com Facebook：http://juliavc.tw/FB Instagram：https://juliavc.tw/IG 看見心理諮商所：https://rebrand.ly/jws8frx 🎧Podcast《朱芯儀說心理話》👉 https://open.firstory.me/user/chuchu/platforms 📗新書推薦： 《人生好難，怎麼笑著走下去？：16則諮商室裡的復原練習，讓心理師陪你走到「我可以」》朱芯儀 著/ 麥浩斯 出版 👉 https://www.books.com.tw/products/0011039139 -- Hosting provided by SoundOn

🧰 本集因錄音設備狀況，音質稍受影響，還請多包涵，感謝您的收聽🙏 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua ✨ 【進步空間】本週任務 讀者太太特別在節目中為行動者們出了一項挑戰： ✍️試著製作一份屬於你的「20 年願景板」（Vision Board） 。 請運用 Dream Big, Start Small 的心法 ，先別自我設限或擔心不切實際，大膽地天馬行空想像 20 年後你理想的生活樣貌。 當你敢於看見終點，就能運用「以終為始」的策略，回推現在該邁出的第一步👟 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 延續上集關於英國職場文化與跨海求職的精彩討論，本集我們將深入探討更內在的議題：當環境劇烈變動，我們該如何保有「歸零」的勇氣與自我價值？ 讀者太太回顧了剛移民英國時，曾面臨長達十個月的空窗期，以及後來初為人母時，從職場女強人轉換為全職媽媽的身份焦慮 。 面對這些人生角色的巨變，她提出了一個發人深省的「20 英鎊紙鈔理論」——即便被揉皺、弄髒，你的價值依然不變 。 在這集訪談中，她更分享了令人驚訝的職涯轉折：面對公司裁員，她為何能不驚恐，反而視為創業的最佳契機？ 在 AI 快速崛起的時代，身為職涯教練的她，認為哪一種能力才是孩子未來不被取代的關鍵？ 如果你正對於目前的身份感到迷惘，或是覺得夢想遙不可及，這集節目將帶你練習「以終為始」的思考法，找回重新出發的力量！ 💡重點段落 (02:46) 找回自我價值：「20 英鎊紙鈔」理論 (06:22) 從職場到家庭：如何克服身份轉換的焦慮？ (09:09) 面對裁員名單，我為何反而感到開心？ (12:47) AI 時代下，最無法被取代的能力 (17:22) 「以終為始」的職涯規劃策略 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🇬🇧 讀者太太在英國 Facebook粉專👉 https://facebook.com/duzhetaitai Instagram👉 https://www.instagram.com/mojareader 🎧Podcast《讀者太太的讀家故事》👉 https://rebrand.ly/d38td8w 👩🏻‍💻如果你想與讀者太太進一步交流、邀約合作， 或正在考慮職涯諮詢、職涯教練課程， 歡迎直接 email 聯繫👉 mrsreadercoaching@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

🧰 本集因錄音設備狀況，音質稍受影響，還請多包涵，感謝您的收聽🙏 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua ✨ 【進步空間】本週任務 如果你已經加入進步空間，記得去看看本週的小任務！ 每週我們都會從節目延伸出一個「最小可行練習」， 讓你把靈感變成行動，把行動慢慢累積成更靠近理想的生活。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 你是否曾夢想到海外工作，卻擔心文化隔閡或不知道從何開始？ 本集邀請到旅居英國的自媒體經營者、職涯教練——讀者太太（Mrs. Reader）。 她從台灣的平面媒體記者出身，28 歲那年毅然決然轉換跑道，轉戰公關產業，隨後為了進修英文前往英國，並在那裡落地生根 。 在這集訪談中，讀者太太不僅分享了她如何從零開始適應異國生活，更深入解析英國與台灣在職場文化、溝通方式上的巨大差異 。 為什麼在台灣求職必備的「大頭照」，在英國卻是履歷被刪除的元兇 ？ 英國人的 "Banter"（調侃）文化究竟代表什麼 ？ 如果你正處於職涯卡關期，或者嚮往海外生活，這集充滿實戰經驗與文化洞察的訪談絕對不能錯過！ 💡重點段落 (02:37) 讀者太太如何向英國人介紹自己？ (07:12) 對英國求職的迷思 (13:26) 給卡關者的建議：20 年後的願景板（Vision Board） (17:51) 英國公關產業的真實樣貌 (26:20) 為什麼英國人都能準時下班？ (28:22) 瑞典客戶帶來的職場震撼 (31:16) 英國求職最常出的「陷阱題」 🚩下一集，我們會談到她今年遇到的巨大轉折——被裁員。 想知道她如何把未知變成新的起點？記得接著收聽下集。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🇬🇧 讀者太太在英國 Facebook粉專👉 https://facebook.com/duzhetaitai Instagram👉 https://www.instagram.com/mojareader 🎧Podcast《讀者太太的讀家故事》👉 https://rebrand.ly/d38td8w 👩🏻‍💻如果你想與讀者太太進一步交流、邀約合作， 或正在考慮職涯諮詢、職涯教練課程， 歡迎直接 email 聯繫👉 mrsreadercoaching@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

📒【AM:PM 早安:晚安筆記本】 幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。 透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️ 前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/3hpIYwF ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 我們常聽到：「要感恩」、「要寫感恩日記」。但在這集單口節目裡，劉軒想談的不是習慣本身，而是——感恩在大腦裡究竟發生了什麼？ 最新的神經科學發現，單純說「謝謝」，確實能帶來愉悅，但效果往往短暫； 然而，有一種更深刻的練習，竟然能讓大腦與心臟的節奏同步（Brain-Heart Coupling），進入一種 清醒又平靜 的生理狀態。 在這個容易焦慮、資訊碎裂的時代， 我們或許更需要的是—— 一分鐘就能真正啟動大腦深層平靜的感恩方式， 而不是把「感恩」當成待辦事項。 這一集，邀請你放慢腳步，聽一段來自刺青藝術家 Jason 的真實故事， 並一起體驗一個比傳統感恩日記更省時、卻更能在大腦裡點亮深層共鳴的練習。 💡重點段落 (01:57) 為什麼我們需要重新看待「感恩」？ (10:42) 2025 最新分析：幸福感的穩定提升 (16:27) 當感恩發生時，大腦前扣帶皮質（ACC）如何啟動？ (20:01) 腦心同步（Brain-Heart Coupling）是什麼？ (29:09) Jason 的來信：關於修復與理解 (40:13) 🌱「進步空間」社群專屬挑戰 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 加入【進步空間 Better Life Lab】社群，領取專屬禮物！ 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy （🔔提醒：申請入群時，需回答一題審核問題，如果答非所問，會被判別為機器人，無法進入喔！請用心填答） 🎁 加入社群並填寫完表單後，你就能收到劉軒別撰寫的《在後 AI 時代脫穎而出的五項關鍵能力》。希望這份指南能在快速變動的浪潮中，陪你釐清方向，建立更穩定的內在力量。 🌏 海外朋友的加入方式： 由於 LINE 社群僅開放台灣帳號，目前海外地區無法加入。 你可以改加入劉軒在Facebook或是Instagram的廣播頻道 Broadcast Channel，ㄧ樣能收到所有重要訊息，與同步參與相關活動。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua 📒 加入Broadcast Channel之後，也能獲得電子書喔！ -- Hosting provided by SoundOn