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下一本讀什麼？

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閱讀前哨站 瓦基
Kunst, Gesellschaft und Kultur

你喜歡閱讀嗎？還是你雖然喜歡，但是又抽不出時間讀呢？又或者，你不知道下一本到底該讀什麼書？這個頻道就是為你而生。

你好，我是「閱讀前哨站」的站長瓦基，歡迎來到「下一本讀什麼？」我想回答每個愛書人都曾問過自己的這個問題。我也會和你分享關於閱讀的大小事，還有許多書籍的心得和評論。更重要的是，我如何運用從書裡面學到的東西，開拓自己的視野，改變自己的生活。我希望你在這裡，可以認識更多的好書，找到你的下一本讀什麼。

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550 - EP.534 為什麼壓力大就想吃東西？擺脫情緒性飲食的 3 個練習
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  • 550 - EP.534 為什麼壓力大就想吃東西？擺脫情緒性飲食的 3 個練習

    【本集聊情緒性飲食】

    你有沒有過這種經驗：剛吃完午餐沒多久，下午兩三點的時候，明明肚子不餓，卻突然好想吃點什麼？走進便利商店，手就不自覺伸向那包洋芋片。

    或者，每次工作壓力大、心情煩的時候，就會點一杯珍奶外送，好像非喝不可，喝了才能喘口氣？

    如果你點頭了，先讓我跟你說：你真的不孤單。這些，全都曾經是我的日常。

    我記得在半導體產業工作的那幾年，每當專案進度緊、壓力大的時候，我就會在深夜點炸雞當宵夜。那個瞬間，咬下第一口炸雞的時候，真的覺得「啊，終於活過來了」。

    可是吃完之後呢？罪惡感立刻湧上來，躺在床上翻來覆去，覺得自己怎麼這麼沒用，連飲食都控制不了。後來，我才慢慢理解，問題不在於我缺乏意志力。

    問題在於，我吃的根本不是食物，而是我的情緒。

    今天的分享，我想以一個過來人的角度，陪你一步步拆解那些「其實你不是真的餓」的時刻。

    🔺 最後，如果你想要更系統化的引導，我想邀請你下載「習慣充電站」App。在那裡，我設計了完整的 「21 天的健康飲食習慣陪跑」，會一步步陪你建立這個美好的習慣。

    每天只需要幾分鐘，我會分享更多實用的技巧和方法，陪你走過這段轉變的旅程。

    另外，也歡迎加入我們的 Discord 社群，那裡有很多志同道合的夥伴，大家每天都會分享自己的飲食記錄，簡單聊聊當天的想法，一起互相鼓勵。你會發現，原來有這麼多人跟你一樣，正在努力成為更好的自己。



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    Sun, 09 Nov 2025
  • 549 - EP.533 《為什麼我們會被騙？》讀後心得：看清詐團的心理陷阱

    【本集節目由 臺灣期貨交易所 贊助播出】

    熱門詐騙手法：假買家騙賣家、假普發現金詐騙

    你知道嗎？最近詐騙集團假扮買家，潛入 Facebook 社團，專挑正在賣東西的人下手。
    他們常用 7-11 賣貨便、黑貓宅急便、好賣+ 當藉口，聲稱你沒開通金流或實名認證，接著用假客服或假銀行人員名義，引導你轉帳或操作網銀，最後人間蒸發，錢也不見了。
    還有詐團搭上現金發放話題，發送假簡訊或打電話冒充郵局與警察，騙你交出個資與金錢。
    「全民+1 政府相挺！」 普發現金官網正式上線！
    查詢正確領取方式👉🏻 https://10000.gov.tw
    或撥打 1988免付費客服專線獲得即時服務。
    刑事局提醒大家牢記「防詐五不」：
    ❌ 不接陌生來電
    ❌ 不點未知連結
    ❌ 不聽投資明牌
    ❌ 不怕莫名威脅
    ❌ 不給個人資料
    📞 如有疑問請撥打 165 反詐騙專線，或上 165打詐儀錶板查詢最新詐騙手法： 👉 https://165dashboard.tw/

    【本集訪談】

    在台灣，平均每三分鐘就有人被詐騙！！

    受害的，不見得是老人或不懂科技的人，最容易受騙的往往就是你我這樣的普通人。

    那些詐騙訊息看起來並不高明，卻總能精準打中人心。因為詐騙的關鍵，從來不是手法，而是心理學。

    像「限時優惠」、「錯過不再」、「最後一次機會」這些熟悉的字眼，其實都是經過精密設計的心理陷阱。

    這次我想和大家分享《為什麼我們會被騙？》這本書。書中用真實案例揭露人性的弱點：稀缺效應、沉沒成本、預期偏誤……每一種心理偏差，都是詐騙集團最擅長利用的工具。

    我也特地邀請「刑事警察局預防科」科長莊明雄，聊聊台灣詐騙的現況。莊科長從 2001 年起就在第一線打擊科技詐騙，從駭客入侵、釣魚簡訊，到如今的金融防詐系統，他都親身參與。

    📝部落格文字版：
    《為什麼我們會被騙？》讀後心得：看清詐團的心理陷阱

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    Thu, 06 Nov 2025
  • 548 - EP.532 如何用 AI 寫作？你最該避免的錯誤、專家的技巧與教學

    【本集節目由 AI 電馭寫作 贊助播出】

    《AI 電馭寫作》線上課程與學員社群

    跟你分享一底改變我寫作人生的秘密武器。
    你是否有很多想法，卻坐在電腦前一個字都擠不出來，光想到文章排版和還要敲鍵盤打字就心累？
    過去，我深受其擾，直到我遇見了周加恩老師的《AI 電馭寫作》線上課程。
    這堂課，可以說徹底治癒了我。我學會駕馭 AI，讓它成為放大我思考的「神兵利器」。
    像是前陣子一篇創造 400 萬瀏覽數的爆文，我就是靠課程教的技巧，用 AI 為我的原創內容畫龍點睛。
    這堂課你一定不能錯過的亮點：
    🚀 獨創電馭系統｜首創七大寫作階段拆解，像指揮家一樣輕鬆產出高品質長文。
    ✍️ 精準提詞方法｜不只給咒語，更教你設計專屬提詞的底層邏輯，打造自己的 AI 寫作武器庫。
    ⚡️ Vibe Writing 體驗｜解放重複耗時的寫作勞務，讓你躺在沙發上用手機也能完成一篇爆文。
    🎨 保留個人風格｜教你如何餵養 AI 你的獨特觀點與文筆，寫出有溫度、有人味的 AI 文章。
    現在透過專屬連結，結帳輸入優惠碼「waki30」，就能現折 30 美金。
    期待在高手如雲的社群裡，看到你成為我的同學！
    https://blog.chiukaun.com/p/ai-ce7

    【本集訪談】

    我曾經以為，用 AI 寫作，就是向平庸妥協。

    直到我遇見一位前喜劇演員，他也是頂尖品牌的爆款文案寫手──周加恩。

    他說，多數人把 AI 當成「一個指令一個動作」的內容產生器，但他卻把 AI 當成需要耐心教導的「學徒」。

    他把自己過去在台上講喜劇段子、抓觀眾反應、測試笑點的獨門技巧，全部「教」給了 AI。結果，他用 AI 寫出來的文章，竟然比 90% 的人類寫手更有溫度、更能「說人話」。

    他的一句話讓我至今難忘：「關鍵不是你給 AI 什麼指令，而是你怎麼訓練它懂人性。」

    這句話徹底顛覆了我的想法。於是我將他的心法，結合我自己的摸索，整理成一套你可以現學現賣的「AI 寫作」心法。

    最後，附上周加恩的資訊：

    周加恩的 Facebook https://www.facebook.com/chiukaun/

    周加恩的免費電子報 https://blog.chiukaun.com/

    📝部落格文字版：
    如何用 AI 寫作？你最該避免的錯誤、專家的技巧與教學

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    Mon, 03 Nov 2025
  • 547 - EP.531 【好書推薦】想學 AI 人工智慧？這 6 本讓你從觀念到活用

    【本集聊 AI 好書】

    AI 的發展速度這麼快，但感覺自己好像還在狀況外？

    新聞每天都在報，但想認真了解 AI，可以從哪裡開始？

    我們正處在一個奇特的時刻：有些人已經每天與 AI 對話上百次，把它當成工作夥伴；有些人則還在觀望，不確定該從何下手；更有些人擔心 AI 會不會取代自己的工作。

    但無論你現在站在哪個位置，有一件事是確定的：AI 已經不是「未來」的事，而是「現在進行式」。它不會等我們準備好才開始改變世界。

    我自己這一年多來，每天大量使用 AI 工具，從撰寫文章、整理筆記、準備訪談，到規劃公司年度計畫。我的使用頻率可能每天超過上百次對話，但我我不覺得這是誇張，反而覺得這應該是常態。

    這段時間，我也讀了不少談 AI 的書。我想按照「適合閱讀的順序」，分享我精選出來的 6 本 AI 好書。

    這份書單從「建立正確觀念」開始，接著「理解 AI 的本質與影響」，然後「學習實戰應用技巧」，最後「看懂 AI 產業的發展」。

    讀完這份書單，你是否也燃起了動手實踐的熱情呢？如果想更進一步，透過筆記方法，將學到的知識化為具體的成果，我誠摯邀請你加入我的免費電子信課程「化輸入為輸出的五堂課」。

    在接下來的五週，我會透過系統性的教學和手把手的示範，帶你走過「輸入→處理→輸出」的完整筆記流程，將零散的資訊，精煉成高品質的個人洞見。這不只是一堂課，更是一個有超過 17,000 位學員共同學習的旅程。

    🔺立即免費加入，開始你的筆記之旅！



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    Sun, 02 Nov 2025
  • 546 - EP.530 《百變211終極瘦身密碼》專訪作者：終身受用的飲食原則

    【本集節目由 Cofit 我的專屬營養師 贊助播出】

    Cofit 我的專屬營養師
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    分析後也可以考慮加入 8 週的飲食改造計畫，瓦妹就是參加後一個月瘦下 5 公斤的，推薦給需要的你！

    【本集訪談】

    想減肥，卻怎麼都瘦不下來？

    那是因為我們常被「少吃多動」這句口號綁住，以為只要靠意志力撐下去，就能又瘦又健康。

    但事實上，真正能讓你瘦得長久又舒服的關鍵，不是「少吃」，而是「吃對」。

    《百變211 終極瘦身密碼》這本書提出了科學又實用的飲食策略：211 全平衡瘦身法。它強調，不用挨餓、不用拼命運動，只要調整飲食比例，就能穩定、長期地達到理想體態。

    這次我們邀請到作者宋晏仁醫師：初日診所院長、Cofit 線上營養平台醫療顧問，也是一位親身實踐者，靠這套方法成功減重 20 公斤，並幫助上萬人重新找回健康與自信。

    📝部落格文字版：
    《百變211終極瘦身密碼》讀後心得：終身受用的飲食原則

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    Thu, 30 Oct 2025
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