下一本讀什麼？

【本集節目由 走在閱讀路上 贊助播出】

BetweenGos《優勢探索引導課》

【優勢測驗 x 教練音頻引導 x 系統化學習單】
這堂引導課，集結 10 年來協助工作者職涯發展的經驗，帶你用 1 小時、3 步驟，「看見」自己的優勢如何被發揮或埋沒，並「找回」動力與接下來可以改變的方向。
▌步驟一：ISME 職場優勢測驗，了解你的三大優勢角色組合
▌步驟二：獨家「優勢評估工具」，看見卡關點、下一步方向
▌步驟三：音頻引導＋學習單書寫，讓方向落地成行動
【走在閱讀路上 專屬優惠資訊】
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了解如何解鎖你的職場優勢組合：https://bgs.pse.is/onthewaytoread

【本集說書】

今天要跟大家分享的這本書，是肯．羅賓森爵士（Sir Ken Robinson）的經典之作《讓天賦自由》。

這本書在我們「走在閱讀路上」第十八屆的讀書會中，引發了非常熱烈的討論。除了老班底瓦基、Jacky 和 Jun，這次還邀請我們的共同好友職涯教練 Grace 一起對談。
羅賓森爵士最有名的，莫過於他那場史上觀看次數最高的 TED 演講：「學校扼殺了創意嗎？」。這本書，正是那場演講的深度延伸。

他在書中對於「工業革命遺毒」的批判非常深刻：我們的教育體系像工廠一樣運作，把學生標準化，把學科分等級，導致無數才華洋溢的人因為不擅長考試，就誤以為自己「不聰明」。

但在這場讀書會裡，我們不只聊書，更結合了我們四位主持人與現場聽眾的真實人生，碰撞出許多意想不到的火花。

讀書會共同主持人：電扶梯走左邊 with Jacky、Jun｜職場支援

📝瓦基的讀後心得文字版：
《讓天賦自由》讀後心得：擺脫標準化束縛，重塑個人創造力

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【本集節目由 知識衛星 贊助播出】
《陳衍任的企業財稅必修課》
#專為中小企業設計，建立可落實的節稅與避險制度⚖️
-- 課程亮點 ----
🔹 法稅雙視角佈局｜專為中小企業打造，重塑財稅思維，提早預判風險
🔹 獨創 F.O.R.E.V. 系統｜五大模組，把節稅從事後招數，內化為公司制度
🔹 拆解30 種常見交易情境｜不用死背法條，也能精準判讀與擬定對策
🔹 白話案例＋法稅檢核表｜讓你聽得懂、用得上，真正落實到經營決策中
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【本集訪談】
每談到「稅務」，很多人一心只想著：能不能全部交給會計師處理？

我以前也是這樣想的。覺得只要專心把事業做好、穩定盈利，稅照繳就行。

直到我花了三個小時上了一堂實體稅務課，才真正明白：懂不懂稅務，決定了我們辛苦賺來的錢，能不能留得住。

課堂上讓我最震撼的一點是，懂稅務的老闆，和把稅務全權交給會計師的老闆，
短期看起來沒差，但拉長時間，結果卻完全不同。

一個人能提早做選擇、避開風險，另一個人往往是在問題發生後才補救。

而事業能否做大做長久的差距，往往就在這些看似不起眼的決定中慢慢拉開。

也因為這樣，我邀請到《精準節稅》的作者、台大法律學院副教授——陳衍任老師，一起聊聊企業與創作者該怎麼面對稅務這件事。

📝部落格文字版：
《精準節稅》讀後心得：經營公司必懂的七個財稅基本功

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【本集節目由 知識衛星 贊助播出】
《AI SEO 流量變革》
★ 課程五大特色
✅ 3 小時帶走個人專屬的 AI SEO 策略地圖，立刻落地實用
✅ 專為 AI 搜尋時代設計，結合理論框架＋實務案例的 SEO 升級課
✅ 選題、結構、寫作、優化，完整實作流程，掌握未來3年關鍵成長能力
✅ 企業品牌、電商經營、自媒體、專業服務、B2B 必備的行銷工具
✅ 加碼贈送獨家 AI 指令、五階段檢核表、黃金架構模板，掌握搜尋紅利
【 AI SEO流量變革｜3 小時上手的 AI 搜尋實戰 】
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【本集訪談】

這幾年你可能也有發現到，搜尋引擎正在發生一個很大的轉變。

以前做 SEO，很單純，就是想辦法讓網站排進 Google 前幾名，等人點進來就好。

但現在不一樣了，像 ChatGPT、Gemini 這類 AI 搜尋，會直接把答案整理好給你，連結反而變成次要。

這也代表，品牌和內容的戰場被整個往前推。現在不只要「被看到」，還要「被 AI 選中」：願不願意引用你、推薦你、在回答裡直接提到你。

這正是 AI SEO 出現的原因：未來比的不是「排名」，是你的「內容」值不值得被 AI 拿來回答問題。

📝部落格文字版：
AI SEO 是什麼？以前搶「關鍵字排名」，現在搶「被 AI 點名」

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【本集說書】

剛結束一場《讀家攻略》社群的「新朋友交流」活動，這是一個讓我跟 6 位新加入的成員，從完全陌生到逐漸認識彼此的環節。

老實說，為了要把這樣的活動辦好，也為了讓我自己更懂得如何去開啟對話、去認識一個人，我前陣子特地找了《深刻認識一個人》這本書來看。

這本書的作者是大衛．布魯克斯（David Brooks），他是《紐約時報》的專欄作家，也是一位長期關注社會與人性的敏銳觀察家。

這本書讀完後的感覺，像是一記溫柔的重拳，打在我這個「前」內向工程師的心口上。

熟悉我的讀者大概知道，以前我在台積電的日子，世界是由 SOP、良率和精確的數據構成的。那時候的人際關係對我來說，比較像是一個需要「維護」的機台，只要不亮紅燈警示，我就當作沒事。

後來離開職場，開始經營「閱讀前哨站」，甚至到現在弄了《讀家攻略》這個付費社群，我才驚覺，原來「人」這麼複雜。

🔺 最後，如果你對《讀家攻略》社群感興趣，歡迎前往招募頁
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【本集節目由 知識衛星 贊助播出】
《陳宗賢的連鎖經營學》
一堂教你放大營收_穩定賺錢的連鎖經營實戰課
✦ 思維轉型｜建立一套不依賴個人能力、可複製與擴張的經營模式
✦ 系統佈局｜掌握三大關鍵槓桿做大事業：營運優化、制度設計、戰略規劃
✦ 升級視野｜換上經營者腦袋做事，經營者、管理者、一般工作者都適用
✦ 落地策略｜涵蓋六大面向、獨家工具表單與實戰案例，給你完整的商業策略
✦ 大師引路｜多項台企連鎖經營案例，站在巨人肩上吸收 50 年商業精華
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【本集訪談】

我以前逛寶島眼鏡、買阿瘦皮鞋、吃鬍鬚張時，從來沒想過，這些看起來如此長銷的品牌，其實都曾經歷過創業低谷。

後來我才發現，這些能一路走到現在的品牌，背後其實都有一位關鍵人物，他就是陳宗賢教授。

五十年來，他親自走進企業第一線，陪著企業調整方向，不只曾擔任多達 71 家公司的 CEO，也輔導過多個知名品牌完成轉型，走過最艱難的經營低谷。

他被譽為「亞洲的彼得．杜拉克」，但更重要的是，他在不同產業裡，找出了一套能反覆奏效的經營邏輯，並整理成一本創業寶典：《從0到1的創業思維》。

📝部落格文字版：
《從0到1的創業思維》讀後心得：告別憑感覺經營的創業指南

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【本集節目由 Hahow 贊助播出】

《做自己的整理師 — 讓家清爽條理的第一堂收納課》

再一個月就要過年了，是時候為新的一年騰出一點空間。

這堂由專業整理師 Blair 設計的線上課程，會帶你從觀念、方法到執行，一步步建立起可長期維持的整理系統。

無論是想從玄關、抽屜這種小地方開始，還是希望全面梳理生活節奏，這堂課都能給你實用的工具和思維。

課程設計了四種「整理力」，幫助你從各個角度建立起真正可行的整理系統：

🔺 整理力：釐清「整理、收納、清潔」的差異，找對起手式，不再一開始就卡關

🔺 篩選力：用「需要、適合、愉快」三層方式，協助你做出貼近需求的選擇

🔺 執行力：學會職業整理師常用的 6 步驟 SOP，照著做就能慢慢上手

🔺 收納力：應用 SMART 收納法則，建立清楚、好找、好維持的歸位設計

▌1/6 - 1/26 Hahow 好學校 ReLife 整理收納課程限時優惠中

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【本集訪談】

每到新年，我腦子裡就會浮現同一個念頭：今年，是不是該來好好整理一次了？

說真的，大掃除遠遠不止清灰塵那麼簡單。真正讓人頭痛的，其實是不知道該從哪裡開始，也不知道該留下什麼。

正因如此，我一直很想在過年前，好好和你聊聊「整理」這件事。

其實，整理不只是把家收乾淨，更是一種重新設計生活的方式。

或許當我們換個角度看待整理，就能用更輕鬆、更坦然的心情，迎接嶄新的一年。

📝部落格文字版：
《怦然心動的人生整理魔法》讀後心得：整理真的有這麼神？

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【本集跟 Joey 聊讀家攻略】

哈囉，正在《讀家攻略》等候名單上的準戰友，你好！

我是瓦基。

距離《讀家攻略》第二梯正式開放的 1 月 26 日，只剩下最後幾天倒數了。在這段期間，我收到許多朋友的私訊，大家的期待中難免夾雜著一些不確定：「這個社群真的適合我嗎？」、「進去之後我該怎麼開始？」

為了徹底解答這些疑惑，前陣子我在社群內部進行了一場特別的活動「人生羅盤：一對一諮詢」示範。

我請我的業務經理 Joey 代替大家提問，扮演一位跟你一樣對社群充滿好奇、但也帶著些許忐忑的朋友，由他擔任提問者，而我則負責拆解他的疑惑。這場對話非常精彩，Joey 提出的問題，幾乎涵蓋了每一位新成員可能會遇到的大魔王。

📝部落格文字版：
加入《讀家攻略》之前必讀：最大化社群價值的五種玩法

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【本集節目由 知識衛星 贊助播出】

超級業務力｜2026必學商業課

「企業最大的銷售瓶頸，不是客戶，而是只有業務在賣。」
這句話，讓我重新認識什麼是「真正的銷售力」。
成交從不只是業務的任務——行銷建立信任、產品設計體驗、客服語氣影響信賴、制度設計左右回購。只要你在推動決策，其實就是銷售的一環。
如果你也想讓團隊更有默契、跨部門一起創造業績，這堂課你一定要認識。
台灣線上課程營收紀錄保持人 MJ 最新力作！
🏆業界首創「財務 X 業務 X 國際觀」的獲利銷售系統！
1️⃣ 業務力是所有商業的基礎 » 懂人心＋同視野＋能佈局，掌握推動決策的商業操盤能力
2️⃣ 數字力 × 業務力 » 用財務腦選對賽道、用銷售力放大價值，打造穩定獲利的訂單！
3️⃣ MJ 獨家銷售飛輪 » 系統性打造可複製的成交引擎，讓業績具備穩定成長的慣性
4️⃣ 全產業銷售地圖 » 理論＋工具！將橫跨國內外市場的經驗，整理成適用各產業的實戰工具包
5️⃣ 賦能團隊銷售文化 » 告別單兵獨鬥，透過 K 值激勵與戰情室管理，打造具備獲利共識的「全員銷售」戰隊
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【本集訪談】

我們常聽到一句話：「要在一個領域做到頂尖，需要十年以上的時間。」

但如果有一個人，不只在一個領域，是在三個高度競爭的戰場都做到頂尖，那他靠的，肯定不只是努力而已。

這個人是誰呢？他就是我今天邀請來訪談的嘉賓： 林明樟 MJ 老師。

MJ 老師是台灣線上課程銷售紀錄保持人，累積銷售金額超過 2.5 億；曾任科技大廠業務主管，橫跨 B2C 與 B2B，擁有超過 10 年的一線實戰經驗；同時，也是阿里巴巴、賓士、Costco 等國際企業指定的企業教練與商業顧問。

這樣的經歷，讓我很好奇：到底是什麼樣的能力，能被不斷複製到不同領域，取得成功呢？

📝部落格文字版：
《超級業務力》專訪林明樟：為什麼越是頂尖的業務話越少？

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【本集節目由 Jella! 線上英日韓歐語課程 贊助播出】

《Jella! 線上英日韓歐語課程》

語言學習，是幫助我們走出日常邊界的一種方式。

不管是旅遊、追劇，還是和不同文化背景的人交流，懂得說幾句對方的語言，就能讓彼此更靠近，也讓每段經驗更豐富。

Hey, 想認真學語言...？👋
Jella! 完整「英日韓歐語線上課」
除了影片、APP 練習、PDF 講義
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【本集說書】

今天這本書的分享，我整整拖延了四年。

這本書就是《拖延心理學》，說出來真的蠻不好意思的。這本書其實安安靜靜地躺在我的書架上很久了。

直到最近，我想說新的一年總該來點改變吧，又把它拿下來翻了一遍。讀到其中一段話的時候，我忍不住在深夜的書房裡笑了出來。

📝部落格文字版：
《拖延心理學》讀後心得：拖延不是懶惰，你必須克服恐懼

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最後，關於 《讀家攻略》有興趣的人，歡迎加入等待清單！

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下一梯次加入時間： 1/26（一）早上 10 點（時區：GMT + 8）

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【本集聊習慣養成】

這集內容非常特別，主題是「如何用社群與陪伴的力量養成好習慣？」。待會你會聽到的音檔，是我最近在 Discord 社群舉辦的「運動習慣養成營」第一週開營直播，長度大約 1 個小時。

在這段錄音裡，我不只會帶領大家啟動運動習慣，你還會聽到我跟聊天室聽眾的大量互動，包含我讀取大家留言的過程。我希望透過這集節目，讓你直接感受一下我在 Discord 裡面的活動氛圍，以及我是如何透過線上語音直播，帶領大家進行運動打卡、互相陪伴的。

如果你聽了覺得很有趣，也想要透過社群的力量讓自己變好，非常歡迎你的加入。

🔺 免費加入我的 Discord 社群

🔺 試用「習慣充電站」七天 VIP

另外，為了讓大家在新的一年有個好的開始，我還精心整理了一篇超級乾貨文章。

這篇文章集結了我過去一年多來，製作過所有關於「習慣養成」的精華內容，透過系統化的方式整理給你。關於習慣養成，大概看這一篇就足夠了！

🔺 前往閱讀：如何養成好習慣全攻略： 4 個策略、 6 大習慣教學、 3 種行動

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【本集節目由 知識衛星 贊助播出】

卡片盒筆記思考術｜知識個體再進化

🌍全球暢銷書《卡片盒筆記》作者特聘來台！最完整、最高效的知識管理課程
💡世界級筆記法 » 一次打包加速思考的萬用句型，將筆記串成知識網絡
💡知識工作者必學！思維全面升級 » 掌握 4 種筆記的底層邏輯，學完就會用、用得比別人好
💡4 大實際應用情境 » 「工作、學習、創作、研究」都能用！依任務目的靈活切換使用方式
💡數位工具 X 實戰技巧 » 操作數位工具將思緒「視覺化」，筆記整理效率直接翻倍
💡量身打造高效省時的知識系統 » 善用標籤、樞紐筆記到內容地圖技巧，讓每則筆記都能被快速索引
1/8～2/15 2026 新年必修筆記思考法：打造一套一生受用的知識管理系統
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【本集訪談】

我是個筆記控，但我也常在做筆記時卡關。

曾經有一段時間，我的筆記越做越多，卻越來越難真正派上用場。資料整理得很勤、書也讀了不少，但一到了要輸出觀點，腦中想法卻非常零散。

那時我才意識到，我可能缺少了一套能把資訊真正轉化成思考的系統。

直到我讀到《卡片盒筆記》，事情才開始有了轉變。作者 Sönke Ahrens 的方法，讓筆記不再是各自孤立的記錄，而是開始彼此連結，想法也第一次有了能持續累積、慢慢演化的感覺。

最近，我終於透過節目訪談到他本人，一起聊聊卡片盒筆記如何影響了許多人的學習與創作。

📝部落格文字版：
《卡片盒筆記思考術》瓦基專訪德國作者 Sönke Ahrens

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【本集節目由 AIZen 科學冥想團隊 贊助播出】

《自我修復的科學冥想紓壓課》

你是否曾經懷疑過自己是不是太脆弱，為什麼總是撐不住？
其實，我們不是不夠堅強，而是從來沒學過怎麼修復自己。
《自我修復的科學冥想紓壓課》是一套為期 21 天的 reset 計畫，
透過三個簡單練習，幫助你每天穩定一點點：

呼吸練習：身心放鬆，讓大腦從緊繃進入修復狀態情緒覺察：在情緒爆發前多一秒看見自己，做出新選擇穩定力訓練：從專注力到情緒地圖，練出屬於你的韌性系統

課程由兩位專家設計：
🧠 臨床心理師 陳穎彥｜10 年實務經驗，陪伴過上千位高壓職場個案
🧠 腦科學家 張剛鳴 博士｜專研大腦壓力與神經調節超過 30 年

如果你已經撐很久了，現在，就是為自己按下「修復鍵」的時候。

Hahowc好學校 X AIZen 科學冥想 - 《自我修復的科學冥想紓壓課》- 21 天心腦 Reset 計畫 線上課程現正熱烈募資中
👉課程連結 https://hahow.in/cr/aizen-meditation

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🎁 限時購課加碼回饋
只要購課免費送你 - 3 個月 AIZen 冥想app 讓你免費使用!
1/18(日) 前加碼週週抽｜再多送 3 個月 AIZen冥想app 用最簡單的方式，陪伴你輕鬆養成冥想習慣

👉 每週抽出 5 名 (限量30名) = 抽中最多可享免費用半年AIZen冥想app
讓你不只上完一門課，而是把「修復自己」真正放進生活裡。

【本集說書】

《你的活力，他們六個全都罩》這本書延續之前的風格，讀起來很流暢、好懂，沒有什麼艱澀的醫學術語，反而像是一個懂很多的朋友，拿著螺絲起子把你的大腦拆開給你看，讓你知道大腦和身體的活力是如何運作的。

📝部落格文字版：
《你的活力，他們六個全都罩》讀後心得：別再用意志力苦撐

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【本集節目由 知識衛星 贊助播出】

【28天鍛鍊英語反射力｜FLARE 科學方法學口說 ⚡️】全台首創‼️ 先檢測 ▸ 後學習

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🔸獨家開發「FLARE 口說系統」｜五大關鍵口說指標，每人一份分析報告
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🔸生活＋職場 場景演練｜50 組萬用句型、10種以上情境演練
🔸個人化學習圖鑑｜「專屬學習地圖 × 4 必修 4 精修」真正做到個人化學習
🔸28 天 × 每天 30 分｜「每日口說菜單」28 天讓口說流暢大幅提升、自信開口說
📚語言習得專家 Alex 王梓沅老師 最新力作🔥
課程限時優惠中！輸入：「waki350」再折扣350元
詳細課程介紹 👉 https://hi.sat.cool/ZjFw6

【本集訪談】

今年我開始嘗試「全英文」的內容創作。

不管是和國外作者錄 Podcast，還是進行現場的全英文訪談，每一次開口，都在考驗大腦能不能跟上思考，把想法順利說出來。

我發現自己的英文口說問題，不在單字或文法，反而是「想講得太正式，導致卡住」！

幸好，我學到了一套好玩又有效的 AI 提詞，每天 30 分鐘跟 AI 對練，終於讓我講英文不再卡卡。

教我這套方法的，就是語言習得領域的專家王梓沅 Alex 老師。

📝部落格文字版：
《28 天鍛鍊英語反射力》如何幫我克服講英文卡卡的瓶頸？

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【本集節目由 MasterTalks 贊助播出】

《尼克. 馬朱利的持續買進大師課》

最近我聽到一門讓人眼睛一亮的投資理財課，
是《持續買進》作者開的課程，現在有了專為台灣市場打造的線上版本。
這門課不教你預測市場，而是幫你建立一套可以安心執行、穩定累積資產的理財系統。
【課程亮點】

破解「等低點才買」的迷思，用數據告訴你該怎麼買進七種常見投資工具完整拆解，台股、美股、債券、ETF 一次搞懂教你打造「不用靠意志力」的自動化投資系統結合生活現金流，幫你找到適合自己的資產配置節奏課程中有範例、工具與練習，從觀念到行動完整陪跑

如果你曾經為了理財焦慮，不知道該怎麼開始、怎麼配置，這門課會給你一個穩定前進的方向。
輸入優惠碼【wakiMK】現折 300 元（優惠至 2026/3/10）
👉 課程連結：https://lihi3.me/twbC5

【本集說書】

過去這一年，我分享了 100 多本書。但我發現，有些書讀完後，雖然當時覺得很有啟發，但隨著時間流逝，印象就慢慢淡了；可是，還有另外一些書，它們就像是刻進了我的骨子裡，徹底改變了我看世界的視角。

我從今年的讀書清單裡，精挑細選了十本我最心愛的「年度之書」。這些書，是那種讓我讀完之後忍不住想抱著書深呼吸，感嘆一聲「還好我有讀到它」的傑作。

這十本書，有些是教我們怎麼理財、怎麼管理時間、怎麼變更健康，有些則是直搗靈魂深處，談生死、談心靈的平靜。接下來，我就將這一本一本的好書分享給你。

📝部落格文字版：
【2025 好書推薦】瓦基精選 10 本年度最愛必讀書單

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【本集聊健康飲食習慣】

在這歲末年終，大家都忙著聚餐的時候，我帶著一群人，做了一件有點「反直覺」的事。

我們沒有選擇放飛自我大吃大喝，反而聚在一起，進行一場為期 21 天的「健康飲食習慣打卡」。
說真的，這 21 天比我想像的還要衝擊。

我想跟你分享的，是我們這一群人——有工程師、有老師、有為了減重奮戰的妹妹，還有一位這輩子都在拉肚子的朋友——我們真實發生過的故事。

這些故事瑣碎、真實，甚至帶著一點點人性的掙扎與好笑，但或許正是這些不完美，才讓我們看見了改變的可能。

最後，如果你覺得這樣的陪伴對你有幫助，歡迎你隨時加入我的免費 Discord 社群。那裡有一群最真實、最溫暖，也最會「互虧」的朋友。

另外，如果你想要更系統化的引導，不想只是在群組裡潛水，我也在我的「習慣充電站」App 裡，準備了完整的二十一天陪跑計畫。每一天，你都能看到我錄的一支 3 到 5 分鐘的短影片，跟你聊聊當天的小任務，就像我在你耳邊碎碎念一樣 。

現在 App 還有 七天的免費試用，你可以先來體驗看看，不喜歡隨時可以取消。但我相信，當你開始跟著做幾天，你會愛上那種掌握生活的感覺。

🔺 免費試用 《習慣充電站》

🔺 歡迎加入養成好習慣社群

📝部落格文字版：
新的一年想養成健康飲食習慣？請先停止責備貪吃的自己

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【本集節目由 PressPlay Academy 贊助播出】

《溝通表達必學：圖像思維實戰課》

做簡報、筆記或內容創作時，總覺得重點沒被看懂，圖卡也做不出吸引力嗎？
其實，你不是不會表達，只是還沒學會「把想法圖像化」的方法。
《溝通表達必學：圖像思維實戰課》不是教你畫畫，而是從創意發想到圖像輸出，完整拆解 Janis 的創作流程。
Janis 曾經參與 Netflix《極簡主義》團隊、也擔任矽谷創業家 Naval Ravikant 的視覺設計師，這次用實戰經驗帶你把腦中模糊的想法，清楚轉化成「一圖秒懂」的視覺語言。
你會學到：
✔ 五步驟圖像轉化法
✔ Figma 零基礎＋模板做出高質感圖卡
✔ 個人風格建立與社群擴散技巧
✔ 範例解析＋實作練習
讓你的想法「看得見」，每次簡報、分享都更有說服力！
輸入折扣碼【WAKI250J】現折 250 元
課程連結：https://www.pressplay.cc/link/s/E1B381B0

【本集訪談】

Janis Ozolins 是我在 IG 長年追蹤的大神級圖像創作者，最近終於訪談到他！

他是一位來自歐洲的視覺敘事導師，曾與 Netflix《極簡主義》團隊，以及 Naval Ravikant 合作。

這幾年，我持續在做各種內容輸出，寫文章、做簡報、錄 Podcast、拍影片。

照理說，我應該早就習慣不同的表達方式了。

但實際上，我一直有一種卡住的感覺。腦中明明有不少想法，也知道它們之間彼此相關，可每次真正要說出口時，卻常常講得不夠清楚，重點也在過程中慢慢流失。

我試過更嚴謹的寫作架構，也學過各種表達技巧。一開始確實有幫助，但只要主題一變複雜，那種「想得比說得快」的挫折感，很快又會再次出現。

真正讓我停下來的，是他的一句話：「畫圖不是藝術，是每個人都能學會的思考工具。」

📝部落格文字版：
Janis Ozolins 是誰？他如何把圖像思維轉換成百萬商機

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【本集節目由 Mosky 從零開始 AI 寫程式 贊助播出】

《Mosky 的從零開始 AI 寫程式》

最近我嘗試用 AI 打造了一個完整的付費社群網站，從會員註冊、金流串接到後台邏輯，全都一個人完成。這段實作經驗，讓我深刻體會到：現在不需要工程師背景，只要你願意和 AI 合作，真的可以做出很多「以前只能外包」的事情。
這也讓我想推薦 Mosky 推出的線上課程：《從零開始 AI 寫程式》。
📌 課程特色：

3 個工具：ChatGPT、Google Apps Script、Cursor4 種技能：需求分析、解法設計、開發除錯、專案維護5 套除錯思維：工程師真的在用的 Debug 方法7 大流程步驟：從評估、分析、設計、實作到部署、維護超過 10 個生活應用案例：自動填報帳資訊、快速建立資料夾、爬社群貼文、製作個人網站等等

你不需要變成工程師，你只要掌握「1% 關鍵知識」，就可以開始用 AI 寫出真正有用的東西。
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【本集說書】

如果我跟你說，有一本教寫作的書，讓我讀到在咖啡廳呵呵傻笑，旁邊的人還翻我白眼想說這人是不是有病，你相信嗎？

老實說，在打開這本《寫作課》（Bird by Bird）之前，我以為會叫我們要自律、要擬大綱、要講求起承轉合的老生常談。結果才讀沒幾頁，我發現我…大錯特錯……！

這本書的作者安．拉莫特（Anne Lamott）根本是個大瘋子（稱讚意味）！

大家平常看我經營「閱讀前哨站」，每天發表文章、錄 Podcast、做影片，可能以為我是一個無情的寫作機器，靈感源源不絕，下筆如有神助。

錯，你也大錯特錯。

📝部落格文字版：
《寫作課》讀後心得：一本最「不正經」的寫作教學書

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我每年公開自己的年度回顧，邁入第三年了。

我在之前的文章〈如何做年度回顧和新年展望〉提過，我習慣用四個經典問題來進行盤點。

1、今年有哪些事情很好？
2、今年有哪些事情不太好？
3、我從中學到了什麼？
4、我的新年目標是什麼？

然而，在 2025 年，我發現當我們面臨人生更巨大的轉型，例如從「一個人」變成「一群人」，或者從「執行者」變成「決策者」時，光是檢視「目標有沒有達成」已經不夠了。

因為，如果你只是在舊的系統裡跑得更快，你永遠無法抵達新的目的地。

因此，今年的年度回顧，我想邀請大家在回答那四個問題之前，先戴上一副「系統架構師」的眼鏡。

我們不只要看「結果」，更要看「路徑」。

你可以跟著我用以下三個「升級視角」來重新審視自己過去的一年

📝部落格文字版：
如何寫年度回顧？一套經過多年驗證的模板與復盤方法

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【本集節目由 ShiFu 師父課程 贊助播出】

陳修平｜短影音變現課

最近我訪問了「ShiFu 線上課程」創辦人陳修平，他的故事讓我對短影音變現有了全新的理解。
訪談後我才發現，其實很多人都想靠短影音經營個人品牌或副業，但卡在不會剪接、不懂選題，甚至拍了也不知道怎麼真的變現。
【課程亮點】

拆解短影音流量密碼，7 大主題 x 11 大流量密碼教你用手機、最小預算開始，從拍攝、剪輯、到發布一條龍帶你上手學會打造個人品牌、行銷商品、推課程，讓流量變現成收入完整社群互動與專屬助教群組，學習有人陪、問題馬上解

我真心推薦你去認真聽一次他的「短影音變現課」體驗課。
👉 免費參加體驗課：https://shifuclass.com/JgzEk

【本集訪談】

因為平常要專注在工作上，我其實都會刻意少滑手機。

但老實說，我有時還是會不自覺打開 IG、Reels 或 TikTok，一滑就是半小時不見——這畫面你是不是也覺得超熟悉的？

不過，有個人滑手機時，看到的可不是娛樂，而是「機會」。

他就是 「ShiFu 線上課程」的創辦人陳修平老師。

在創業之前，他和我們一樣，只是個平凡上班族，也愛靠滑影片放鬆。

直到有一天，他開始好奇：「為什麼有些短影音能抓住大家的眼球？背後到底藏著什麼秘密？」

於是他決定親自跳進短影音的世界，從零開始研究內容、流量、變現。

📝部落格文字版：
短影音變現，是噱頭還是金礦？重點是背後的商業邏輯

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【本集節目由 將來銀行 贊助播出】

美股GO！美股與美國 ETF 服務全新上線

「將來銀行」美股&美國ETF服務全新上線！
即日起至2025年底，打開將來銀行APP，單筆買美股ETF享前三筆買進0手續費；定期定額享0.1% 超低手續費優惠！
活動詳情：https://event.nextbank.com.tw/usstocks
投資並非全無風險，投資人開戶、交易前應了解自身財務狀況及風險承受度，並詳閱投資相關說明文件。

【本集訪談】

今年讀了好幾本理財書後，我以為已經做好了投資的萬全準備。

技巧學會了、也自己下場操盤，一切看似步上軌道。

但只要市場一震盪，或聽到別人獲利的消息，心底那股不安仍然會突然浮現。

剛好最近讀到了《航海王的富人學》。我再度意識到：真正的財富，不在於你擁有多少，而在於你的信念有多強。

如果內心不穩，再多投資技巧也換不來真正的平靜。認清這件事後，我反而放下了不少焦慮。

這一次，我特別邀請到這本書的作者、也是我們節目的老朋友航海王，一起聊聊：在投資路上有賺有賠，我們要如何用「富人思維」重新找回方向？

航海王是全職投資人，美股操作超過十年，獨創「美股指數流」交易法；他同時經營三個 Podcast《美股航海王》、《航海王的富人學》、《船長說書》，也是《Money 錢》月刊專欄作家，長期以富人思維陪伴投資者建立穩定心態。

📝部落格文字版：
《航海王的富人學》讀後心得：你必須建立的財商思維

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【本集節目由 zZSLEEPER 忘憂枕 贊助播出】

忘憂枕｜由物理治療師和醫師團隊設計

「忘憂枕」為物理治療師與醫師設計製作 ，為涼感親水棉聚氨酯材質，集結市售常見三大枕頭的優點，記憶枕支撐度、乳膠枕柔軟度、羽絨枕透氣度。
忘憂枕上下兩邊以不同弧度設計，以符合男女不同的肩寬，左右兩邊適合側睡，不管是正躺、側睡及男女不同體型，都能讓您的頸椎在最舒適角度，是一顆集結各種優點的全方位枕頭。
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【本集聊睡眠習慣】

嘿，最近好嗎？

窗外的街道已經安靜下來了。我想像著此刻的你，或許窩在沙發的一個角落，客廳的燈關了，只剩下手機螢幕發出的藍光，照在你疲憊的臉龐上。

時間可能已經過了午夜，你的理性大腦或許在提醒你：「該睡了，明天早上還有那個重要的會議，還有那個很重要的專案。」

你也知道該睡了，身體也發出了痠痛的訊號，但不知怎麼的，你的手指就是不聽使喚。它繼續滑動著社群動態，點開下一則短影音，或是讓 Netflix 的「自動播放下一集」繼續倒數。

那種感覺，那種「明明很累，卻捨不得結束這一天」的感覺，我懂。真的，我太懂了。

那時候的我，甚至有點看不起「早睡」這件事。我覺得那是老人家的作息，是不夠拚的表現，甚至是一種對生活的妥協。

我以為我是在掌控時間，但殊不知，我是被焦慮掌控了人生。

📝部落格文字版：
睡不著怎麼辦？學會信任與放手，才是擺脫失眠焦慮的關鍵

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【本集節目由 知識衛星 贊助播出】

張西的細膩寫作

日常生活總有說不出口的煩躁和焦慮，沒嚴重到需要諮商，卻也難以跟別人傾訴。
這些情緒像午後濕氣，慢慢積在心裡，讓人不知怎麼釋放。
只要給自己十分鐘，把感受寫下來，情緒就能慢慢被梳理與安放。
你不需要完美文筆，也不用擔心格式，隨手打開手機或記事本，都可以開始。
【暢銷華文作家Ｘ英國肯特大學創意寫作碩士——張西｜首度開課】從創作結構到情感轉化，她以文字孕育感受力，教你用書寫理解生命，將真實化為動人文字。
【書寫：重拾內在秩序、自我照護的最佳途徑。】透過書寫將抽象的情緒與想法，轉化成可觀察的脈絡和思維，提升生活掌控感。
【依循 #六大文學創作框架 #四象限感受歸納練習，帶你重構自我樣貌】拆解對話 × 視角切換 × 情緒辨識｜在文字的推演中，與更完整的自己重逢。
【由淺入深｜步驟式養成專屬你的敘事風格】從感受力培養到靈感擷取，循序擴充詞彙、鍛鍊轉譯能力，打磨文字的深度與力度。
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【本集訪談】

今年送別阿嬤後，我以為自己已經整理好了情緒。

儀式完成、生活恢復正常，一切看似回到軌道。

但偶爾一個畫面、一個味道，心還是會被勾回去，像有些感受其實從沒離開。

就在那段有點失重的日子裡，我讀到張西的《有時幸，有時傷》。

其中一句話讓我停住：「有些傷就是結果，不會繞回幸福；我們能做的，是慢慢發現自己能承受更多無解的事。」

那一刻我才懂，心裡的「怪怪的」是因為開始明白，有些失去本來就沒有答案，只能慢慢學著帶著它生活。

📝部落格文字版：
《有時幸，有時傷》讀後心得：書寫不是為了讓生活變完美

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【本集節目由 習慣充電站 贊助播出】

《習慣充電站》App 新主題《健康飲食 21 天習慣陪跑》正式上線！

你也常常忙起來就亂吃，明知道要健康卻不知道怎麼開始嗎？
我們全新推出《健康飲食 21 天習慣陪跑》，陪你從覺察開始，一步步建立屬於自己的飲食習慣，不再陷入壓力暴食和自責的循環。
如果你也想改善飲食，歡迎加入陪跑計畫，和社群朋友一起打卡練習！
這一次，我們在 Discord 上舉辦 21 天健康飲食打卡活動，只要進入社群，就能和一群夥伴一起練習、互相鼓勵，不再孤單。
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【本集說書】

讀完《大腦解鎖》這本書，你對自己大腦的看法可能會發生翻天覆地的改變。

我想先跟你聊聊一個或許你不知道的「瓦基黑歷史」。

雖然我現在每天都在閱讀、寫作，經常跟大家分享各種好書心得，但其實在求學階段，我曾經是一個對「數學」深惡痛絕的人。

以前我的數學成績真的都很差，那些數字對我來說，就像是外星符號一樣枯燥無味。我總是不得其門而入，覺得自己根本沒有所謂的「數學頭腦」。

每次看到數學題目，我的大腦就好像自動關機，心裡有個聲音會說：「算了啦，反正你就是學不會，你天生就不是這塊料。」我的大學指考成績，數學是分數最低的那一科。

這種「天賦論」的陰影，其實跟隨了我很久。直到最近，我讀了一本讓我相見恨晚的書《大腦解鎖》（Limitless Mind）。這本書的來頭不小，作者是來自史丹佛大學的數學教育系教授裘．波勒（Jo Boaler）。

📝部落格文字版：
《大腦解鎖》讀後心得：學習不需天賦，只需正確的方法

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【本集聊健康飲食習慣】

上個禮拜我們聊了有一點沉重，但我想應該很多人中槍的「情緒性飲食」。

知道我們「為什麼」會失控之後，今天就來聊聊我們「到底該做什麼、該怎麼辦？」

你是不是跟我一樣，只要一聽到「控制飲食」、「管理食量」，腦袋裡就自動響起警報？

畫面大概是這樣：水煮餐、挨餓、忍耐、意志力.…..光想就覺得人生好累，乾脆躺平算了。

我得承認，我以前也是這麼想的。但今天，我想跟你分享一個徹底扭轉我、甚至可以說「拯救」我的飲食觀念。

這套方法，與其說是「飲食法」，不如說是「覺察的習慣」。它不要求你打敗食慾，它只邀請你，重新跟自己的身體合作。

這個方法，就是「正念飲食」。

如果你想要更系統化的引導，我想邀請你下載「習慣充電站」App。在那裡，我設計了完整的 「21 天的健康飲食習慣陪跑」，會一步步陪你建立這個美好的習慣。

每天只需要幾分鐘，我會分享更多實用的技巧和方法，陪你走過這段轉變的旅程。

另外，也歡迎加入我們的 Discord 社群，那裡有很多志同道合的夥伴，大家每天都會分享自己的飲食記錄，簡單聊聊當天的想法，一起互相鼓勵。

📝部落格文字版：
我的 3 個健康飲食習慣，從此擺脫 90% 的餐後疲憊

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【本集節目由 伊恩的 Heptabase 數位子彈筆記線上課程 贊助播出】

Heptabase 數位子彈筆記線上課程

每到 12 月，我都會停下腳步，回顧這一年完成了哪些事、還有哪些想努力的目標。
「子彈筆記」一直是我整理思緒、規劃未來的好幫手，也讓我更有方向感。
這幾年，我和伊恩一起討論怎麼用數位工具，把想法和計劃整理得更有條理。
他結合子彈筆記和 Heptabase，推出了非常實用的課程，幫助你建立自己的行動系統。

🗓️ 年度回顧直播預告
12/29（週一）晚上，我跟伊恩將一起舉辦一場「年度回顧直播」，不只聊筆記，也分享我們 2025 年的反思，有興趣的朋友記得來聽！後續會公布報名細節！

🎁 線上課程瓦基粉絲專屬 85 折優惠
結帳輸入優惠碼：WAKIBUJO（限時優惠）
課程資訊：https://www.pressplay.cc/link/s/B883F80C
如果你想更深入了解「數位子彈筆記」的運用方式，也可以直接到伊恩的官網逛逛：https://drawwow.com/bullet-journal/

【本集訪談】

有天早上，我在咖啡店盯著筆電發呆。

我看著信箱被塞滿、行程表排得密密麻麻。那一刻我突然有種感覺：忙了一整年，我卻不知道自己正往哪裡走。

原來過去的我，只顧著往前衝，卻沒停下來確認這方向是不是自己真正想要的。

在這段迷惘裡，我重新翻起史丹佛教授寫的《做自己的生命設計師》這本書。

書裡提醒我：問對問題，下一步才會出現；真正的改變，來自那個你今天就能跨出去的最小行動。

也因此，我想起了 Ian 伊恩。他從老師走到創作者、再到創業者，靠的就是把大夢想拆成小步驟，並打造一套就算失去動力，也能讓自己繼續前進的系統。

所以這一集，我特別邀請他與我一起聊聊這本我們都很喜歡的書，和他對談的過程中，我越來越明白：我們嚮往的人生，全都是靠一小步一小步「設計」出來的。

📝部落格文字版：
《做自己的生命設計師》讀後心得：跨出夢想的第一步

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【本集節目由 Readwise 贊助播出】

Readwise 三年心得：資訊爆炸時代，如何不再遺忘？

Readwise 這個工具，已經陪我將近 1000 天。它不只是幫我整理筆記，更像一個貼心的數位圖書館員，每天早上準時提醒我複習曾經畫過的重點，讓知識真的被內化，而不只是「看過就忘」。
Readwise 你一定不能錯過的亮點：

自動整理知識碎片｜Kobo、網頁、YouTube 甚至電子報，重點都能一鍵同步，寫作或回顧時所有素材一目了然。深度閱讀 X 沉浸記錄｜不是被動看 AI 懶人包，而是主動劃線、寫想法，幫助你把每一個靈感都變成自己的知識財富。間隔複習機制｜每天自動推送你畫過的重點，讓遺忘變得困難，知識變得扎實。間隔複習機制｜每天自動推送你畫過的重點，讓遺忘變得困難，知識變得扎實。

現在，只要用我特別幫大家爭取到的專屬連結註冊，就能免費體驗 60 天（比官網多一倍的福利！）

🎁 點此前往 Readwise 後台，領取 60 天試用
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【本集訪談】

我得承認：過去的我，時常掉進「忙碌」的陷阱裡。

只要每天把行程塞好塞滿，就會產生一種「我很有價值」的錯覺。久而久之，我甚至開始依賴這種忙碌，把它當成理所當然，還有點自豪。

但在準備這次訪談的過程中，我才真正意識到：原來我們很多人都不知不覺活在一種「忙碌崇拜」裡。以為越忙越好，卻忽略了真正的成熟，是懂得在需要的時候放慢腳步，給自己一個真正鬆一口氣的機會。

這次，我特別邀請了諮商心理師胡展誥。

他長期推廣正念，著有《別讓負面情緒綁架你》、《刻意放鬆》，而最新作品《日日放鬆》則用一百篇短文，帶著我們在日常生活中，一步一步學會真正的放鬆。

📝部落格文字版：
《日日放鬆》讀後心得：心理師胡展誥的 100 個放鬆練習

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【本集聊習慣養成】

我剛剛結束了一場為期 21 天的「閱讀習慣陪跑營」。

這對我來說，是一場前所未有的「社群實驗」！

當我們真的跑完這 21 天，我看著後台的數據，卻發現了一個讓我震驚，甚至有點背脊發涼的現象。

數據顯示，有超過 30% 的夥伴，成功堅持到了最後，獲得了閃亮亮的達人標籤，他們的毅力驚人，從第一天到最後一天幾乎沒有間斷。

但是，另外一端呢？有接近 30% 的人，他們的紀錄停留在「第 1 天」。是的，只有第一天，然後就消失了（你們到底跑去哪了...呼叫、呼叫）。

中間地帶的人數，反而相對較少。這告訴我們一個很深刻的道理：習慣養成的決勝點，往往就在「起跑之後的那幾天」。

【邀請你參加21 天健康飲食習慣陪跑營】

這 21 天，我們透過閱讀習慣餵養了大腦。現在，我想邀請你一起來照顧你的身體。

我們即將在 12 月 1 日 晚上8點啟動全新的 「21 天健康飲食習慣陪跑營」。

聽到「健康飲食」，你可能會想：「天啊，瓦基是不是要叫我只吃水煮餐？還是要計算卡路里算到瘋掉？」

請放心，完全不是這樣。

如同我在閱讀營裡強調的「無壓力」與「享受」，在飲食陪跑營裡，我不希望大家曬出一張張精美的擺盤照，互相比較誰吃得比較「高級」。

我更在意的是「意識」。

🔺 加入 21 天健康飲食習慣陪跑營：https://readingoutpost.com/discord/

🔺 試用「習慣充電站」七天 VIP：https://cmy.tw/00CysR

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【本集節目由 PressPlay Academy 贊助播出】

終極學習系統｜6 週實踐計劃

在這個變化極快的時代，「會學習」比「學什麼」更重要。
想進步，不能只靠熱情和努力，更需要一套人人可複製的高效學習系統。
這門課幫你打造的，不只是方法論，更是一整套可以快速掌握任何技能的學習藍圖：
▪️ 學會設計專屬學習專案，畫出自己的學習地圖
▪️ 掌握費曼技巧、記憶宮殿、SRS 間隔記憶法、五歲小孩法，全面提升記憶力與理解
▪️ 主動練習、有效回饋，每週有實作模板直接落地，學完能真的用得出來
如果你也覺得自己學很多卻進步有限，或者老是被新知識壓得喘不過氣。這門課會是你突破學習瓶頸、快速精進的最佳選擇。

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活動只到 2025/12/16，趁現在把學習力升級起來吧！

【本集訪談】

按下錄音鍵的前一刻，我的手心其實還在微微冒汗。

螢幕的另一端是被譽為「學習之神」的 Scott Young，他是一年內自學完 MIT 四年課程的傳奇人物；這也是我經營節目以來，第一次挑戰「全英文訪談」。

我轉念一想：如果我要跟大家談「學習」和「進步」，我自己豈不是更該以身作則，跳進那個讓人有點害怕、卻能快速成長的深水區嗎？

結果出乎意料，Scott 不只是一位超強的學霸，更是一位溫暖的引導者。

我們聊到了一個最核心的問題：「為什麼我們讀了這麼多書，卻常常感覺『沒學進去』？」

在這 60 分鐘的對談裡，Scott 把原本看似高不可攀的「天賦」，拆解成一套你我都能執行的「系統」。

這集節目，是我的一場冒險，也是我想送給你的禮物。

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《超速進步》讀後心得：用有效的學習方式突破知識邊界

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【本集節目由 粉紅網樞 x 亨利溫 贊助播出】

AI 實戰自媒體變現術！一人公司斜槓全攻略

現在是 AI 工具大爆發的時代，越來越多人開始善用 AI，打造第二份收入、開啟副業，甚至實現職涯轉型。
單靠熱情和努力，往往容易卡關。要讓副業走向穩定現金流，關鍵是擁有一套可複製的方法和系統。
這門課幫你解決的，不只是工具用法，而是一整套真正能落地的經營藍圖：
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【本集訪談】

如果現在請你把手機關掉十秒鐘，你會最先注意到什麼？是人們交談時細微的表情、媽媽在廚房忙碌的聲音，還是窗外街道的喧鬧與節奏？

那些平常被我們匆忙略過的細節，其實都是值得細細感受的「日常訊號」。

前陣子讀到一本書，我突然有種被人輕輕推了一把的感覺。

它提醒我：我們螢幕看得太多，現場看得太少。

這本書的作者，是我們熟悉的老朋友——洪震宇老師。

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《獨創現場力》讀後心得：如何培養 AI 拿不走的能力？

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【本集給新手主管的你】

還記得你第一次成為新手主管的那天嗎？

我永遠記得。當初主管把我叫進會議室，跟我說：「瓦基，我們決定讓你帶一個小團隊。」那一刻我表面上很鎮定地點頭，心裡卻慌得要命。帶人？我自己都還在摸索怎麼把工作做好，怎麼現在要開始帶別人了？

剛開始帶一個人的時候，我還能應付。但當團隊擴大到三個人、五個人，壓力就來了。我發現自己不知道該怎麼分配工作、不知道該怎麼給回饋、不知道該怎麼處理團隊衝突。更糟的是，我也不太懂得如何向上溝通，如何讓老闆理解我們團隊的價值。

還好，我開始大量閱讀領導管理類的書籍。透過這些書的累積跟練習，我逐漸鍛鍊出遊刃有餘的帶領技巧。後來我能夠帶領十幾個人的團隊，這些方法也延續到了我從台積電離職之後，創辦一人公司，帶領正職員工和外包夥伴。

今天想跟你分享這 8 本書，它們是我這些年來最有收穫的領導管理書籍。我會告訴你該按照什麼順序讀、在什麼情境下參考哪一本，讓你可以循序漸進地建立起領導管理的能力。

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【本集節目由 知識衛星 贊助播出】

❮ AI First 行動力｜帶你降本、增效、創造新商機 ❯

陶韻智老師過去半年親自從零打造出 50 多個 AI 應用，累積決策者與實作雙重視角，將最實用的方法濃縮在這堂課。
老師有感多數人用 AI 還只停在「問 GPT 加快效率」，其實只發揮了 10% 功能。
如果能學會從 No-code 工具、到 n8n 串接、再到 Vibe Coding 與產品化，你才能真正放大 AI 的價值、解決現實問題。
🚀 不只是學工具，帶你從思考到行動、從發想到變現的 AI 商業實戰課
♟︎ 最優化思維 × AI 行動力 學會結合商業判斷與 AI 執行，少走冤枉路、打開全新視野。
♟︎ 工具整合 × 系統解題 用 3A 思維聚焦商業目標，學會整合多種 AI 工具，真正解決現場問題，拒絕「只會導入」的迷思。
♟︎ 零基礎也能寫程式 × Vibe Coding 演練 透過模組化設計，從零開始跟著實作，親手打造專屬自己的 AI 應用原型。

即日起至 12/21 早鳥限時優惠低於 42 折，了解更多：https://hi.sat.cool/wnhgF
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【本集訪談】

最近，我讀到一位董事長的文章與他做出的 AI 工具，只有四個字能形容：目．瞪．口．呆。

那些內容像在提前展示十年後的企業模型：AI 怎麼省成本、如何提高效率、如何利用 AI 創造 100 倍價值，每一篇都清楚得像未來的操作手冊。更意想不到的是，這些內容竟然出自一位董事長之手；而且他還在一年內親自打造了 100 個 AI 工具。

這位讓人敬佩的董事長就是陶韻智 Sting，前 LINE 台灣區總經理、現任口袋證券董事長。

他兼具老闆的全局視野與工程師的實作能力，用 100 個成果，實際回答所有企業最關心的一句話：「AI 到底要怎麼才能真的用得起來？」

最後，對於陶韻智 Sting 有興趣的人，可以在下面連結找到他：

Facebook https://www.facebook.com/stingtao/
AI 應用清單 https://stingtao.info/posts/stingtao-info上的服務/
推薦的 AI 好書 《職場人的生成式AI工作法》 https://readingoutpost.com/hbr-guide-to-generative-ai-for-managers/

📝部落格文字版：
什麼是「AI First 行動力」？前 LINE 總經理陶韻智的親身實踐

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【本集節目由 Audible 贊助播出】

哈利波特有聲書（全明星配音版本）｜用耳朵重溫魔法世界

雖然現實生活裡，我們沒辦法真的搭上九又四分之三月台，但現在有一個「用聽的」重返魔法世界的好機會！
▌給波特迷入手的好時機
平常哈利波特有聲書一本要 31 到 47 美元，這次只要新加入 Audible，前三個月每月只要 0.99 美元，就能各換一本回家。
這次全新配音版本，真心推薦趁這波優惠入坑，不只超省錢，還能用英文「重溫」經典。
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▪️ 哈利波特有聲書
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▪️ 瓦基的 Audible 使用心得
https://readingoutpost.com/audible-experience/

【本集說書】

我會讀這本書《低谷戰略》，是被作者的背景吸引的。蓋雷斯・提敏斯（Gareth Timmins），前英國皇家海軍陸戰隊突擊隊員。

你知道那種訓練有多變態嗎？全球只有 0.1% 的申請者能撐過去。我在想，這種人寫的書，大概又是那種「堅持就是勝利」的老調重彈。

結果，我翻開第一章就被打臉了。

這個作者退役一年之後，他精神崩潰了。他還偷吃他媽媽的抗憂鬱藥、每天假裝自己很好、在所有人面前硬撐的那種崩潰。我當下有點震驚，又有點……該怎麼說，鬆了一口氣？原來連這種「人間兵器」也會垮掉。

📝部落格文字版：
《低谷戰略》讀後心得：頂尖強者也需要的自我修復法

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【本集節目由 ShiFu 師父課程 贊助播出】

《吳淡如的財商必修課》

你有沒有發現，理財這件事，說來重要，但真正開始的人總是少數？其實，阻礙我們的往往不是錢，而是不敢行動的心態。
在淡如姐的財商必修課裡，最核心的亮點，就是獨家 RICH 財商模型，帶你一步步破解財富迷思：
▪️ R（Reframe 重構思維）：教你跳脫「窮思維」，建立屬於自己的「富人腦袋」，擺脫只會存錢卻停滯不前的循環。
▪️ I（Income 提升收入）：學會如何主動創造機會、提升自己的價值，不再只是靠節流，而是真正讓收入有質的突破。
▪️ C（Capital 投資放大）：從零開始，選用適合自己的投資工具，讓錢自動為你工作，長期發揮複利的力量。
▪️ H（Harvest 豐收人生）：懂得賺錢更要懂得守成與享受，將財富轉化為長久幸福，打造穩定又自在的人生。
課程內容豐富，收錄超過 30 個真實案例，完整分享淡如姐老師從貧窮文青到數億資產的實戰經驗。
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【本集訪談】

我常常很好奇，什麼樣的人，能把人生活得像一場精彩的遊戲？世界上絕大多數的人，都習慣待在舒適圈裡尋求穩定。

但也有一些人，天生喜歡挑戰邊界，讓自己不斷升級。對我來說，吳淡如就像那種「我獨自升級」的人。

她是主持人、作家、創業家、投資人——每一個身分都是她的延伸。

從舞台到書桌，從廣播到電商，她一次又一次地用實踐證明：人生，不該只有一種版本。

淡如姐 Podcast：《吳淡如人生實用商學院》

📝部落格文字版：
《吳淡如的財商必修課》如何慢慢變富、快快過好生活

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【本集節目由 eiP 贊助播出】

eiP ｜幫你把 iPad 變成行動筆電

現在遠距辦公、彈性工作越來越普遍，不管是在家、咖啡廳，還是出門旅行，你都能輕鬆打造高效又輕巧的行動辦公桌！
這次實際體驗推薦給你：
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磁吸可拆，工作／娛樂一秒切換多角度支架，自由調整最舒適多功能快捷鍵，效率大提升

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筆觸自然靈敏，寫字畫圖都順手APP 可自訂靈敏度、筆頭模式支援傾斜感應與手掌防誤觸

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【本集訪談】

誰能想到，一位在全球半導體巨頭 ASML 任職的工程師，竟然有一天會辭掉高薪工作，背起背包去旅行？

這位工程師就是 張 J ，《從工程到旅程的勇氣》這本書的作者。

他曾是個典型的理工菁英：生活精準、行程滿檔，人生軌道清晰得像一份專案時程表。

直到有一天，他決定按下暫停鍵，離開那條被安排好的路，從荷蘭出發，展開一段穿越東南亞與歐洲的旅程。

張 J 的 Facebook 可以找到他： https://www.facebook.com/jarwashing/

📝部落格文字版：
《從工程到旅程的勇氣》讀後心得：旅行最美的風景是迷路

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【本集聊情緒性飲食】

你有沒有過這種經驗：剛吃完午餐沒多久，下午兩三點的時候，明明肚子不餓，卻突然好想吃點什麼？走進便利商店，手就不自覺伸向那包洋芋片。

或者，每次工作壓力大、心情煩的時候，就會點一杯珍奶外送，好像非喝不可，喝了才能喘口氣？

如果你點頭了，先讓我跟你說：你真的不孤單。這些，全都曾經是我的日常。

我記得在半導體產業工作的那幾年，每當專案進度緊、壓力大的時候，我就會在深夜點炸雞當宵夜。那個瞬間，咬下第一口炸雞的時候，真的覺得「啊，終於活過來了」。

可是吃完之後呢？罪惡感立刻湧上來，躺在床上翻來覆去，覺得自己怎麼這麼沒用，連飲食都控制不了。後來，我才慢慢理解，問題不在於我缺乏意志力。

問題在於，我吃的根本不是食物，而是我的情緒。

今天的分享，我想以一個過來人的角度，陪你一步步拆解那些「其實你不是真的餓」的時刻。

🔺 最後，如果你想要更系統化的引導，我想邀請你下載「習慣充電站」App。在那裡，我設計了完整的 「21 天的健康飲食習慣陪跑」，會一步步陪你建立這個美好的習慣。

每天只需要幾分鐘，我會分享更多實用的技巧和方法，陪你走過這段轉變的旅程。

另外，也歡迎加入我們的 Discord 社群，那裡有很多志同道合的夥伴，大家每天都會分享自己的飲食記錄，簡單聊聊當天的想法，一起互相鼓勵。你會發現，原來有這麼多人跟你一樣，正在努力成為更好的自己。

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【本集節目由 臺灣期貨交易所 贊助播出】

熱門詐騙手法：假買家騙賣家、假普發現金詐騙

你知道嗎？最近詐騙集團假扮買家，潛入 Facebook 社團，專挑正在賣東西的人下手。
他們常用 7-11 賣貨便、黑貓宅急便、好賣+ 當藉口，聲稱你沒開通金流或實名認證，接著用假客服或假銀行人員名義，引導你轉帳或操作網銀，最後人間蒸發，錢也不見了。
還有詐團搭上現金發放話題，發送假簡訊或打電話冒充郵局與警察，騙你交出個資與金錢。
「全民+1 政府相挺！」 普發現金官網正式上線！
查詢正確領取方式👉🏻 https://10000.gov.tw
或撥打 1988免付費客服專線獲得即時服務。
刑事局提醒大家牢記「防詐五不」：
❌ 不接陌生來電
❌ 不點未知連結
❌ 不聽投資明牌
❌ 不怕莫名威脅
❌ 不給個人資料
📞 如有疑問請撥打 165 反詐騙專線，或上 165打詐儀錶板查詢最新詐騙手法： 👉 https://165dashboard.tw/

【本集訪談】

在台灣，平均每三分鐘就有人被詐騙！！

受害的，不見得是老人或不懂科技的人，最容易受騙的往往就是你我這樣的普通人。

那些詐騙訊息看起來並不高明，卻總能精準打中人心。因為詐騙的關鍵，從來不是手法，而是心理學。

像「限時優惠」、「錯過不再」、「最後一次機會」這些熟悉的字眼，其實都是經過精密設計的心理陷阱。

這次我想和大家分享《為什麼我們會被騙？》這本書。書中用真實案例揭露人性的弱點：稀缺效應、沉沒成本、預期偏誤……每一種心理偏差，都是詐騙集團最擅長利用的工具。

我也特地邀請「刑事警察局預防科」科長莊明雄，聊聊台灣詐騙的現況。莊科長從 2001 年起就在第一線打擊科技詐騙，從駭客入侵、釣魚簡訊，到如今的金融防詐系統，他都親身參與。

📝部落格文字版：
《為什麼我們會被騙？》讀後心得：看清詐團的心理陷阱

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【本集節目由 AI 電馭寫作 贊助播出】

《AI 電馭寫作》線上課程與學員社群

跟你分享一底改變我寫作人生的秘密武器。
你是否有很多想法，卻坐在電腦前一個字都擠不出來，光想到文章排版和還要敲鍵盤打字就心累？
過去，我深受其擾，直到我遇見了周加恩老師的《AI 電馭寫作》線上課程。
這堂課，可以說徹底治癒了我。我學會駕馭 AI，讓它成為放大我思考的「神兵利器」。
像是前陣子一篇創造 400 萬瀏覽數的爆文，我就是靠課程教的技巧，用 AI 為我的原創內容畫龍點睛。
這堂課你一定不能錯過的亮點：
🚀 獨創電馭系統｜首創七大寫作階段拆解，像指揮家一樣輕鬆產出高品質長文。
✍️ 精準提詞方法｜不只給咒語，更教你設計專屬提詞的底層邏輯，打造自己的 AI 寫作武器庫。
⚡️ Vibe Writing 體驗｜解放重複耗時的寫作勞務，讓你躺在沙發上用手機也能完成一篇爆文。
🎨 保留個人風格｜教你如何餵養 AI 你的獨特觀點與文筆，寫出有溫度、有人味的 AI 文章。
現在透過專屬連結，結帳輸入優惠碼「waki30」，就能現折 30 美金。
期待在高手如雲的社群裡，看到你成為我的同學！
https://blog.chiukaun.com/p/ai-ce7

【本集訪談】

我曾經以為，用 AI 寫作，就是向平庸妥協。

直到我遇見一位前喜劇演員，他也是頂尖品牌的爆款文案寫手──周加恩。

他說，多數人把 AI 當成「一個指令一個動作」的內容產生器，但他卻把 AI 當成需要耐心教導的「學徒」。

他把自己過去在台上講喜劇段子、抓觀眾反應、測試笑點的獨門技巧，全部「教」給了 AI。結果，他用 AI 寫出來的文章，竟然比 90% 的人類寫手更有溫度、更能「說人話」。

他的一句話讓我至今難忘：「關鍵不是你給 AI 什麼指令，而是你怎麼訓練它懂人性。」

這句話徹底顛覆了我的想法。於是我將他的心法，結合我自己的摸索，整理成一套你可以現學現賣的「AI 寫作」心法。

最後，附上周加恩的資訊：

周加恩的 Facebook https://www.facebook.com/chiukaun/

周加恩的免費電子報 https://blog.chiukaun.com/

📝部落格文字版：
如何用 AI 寫作？你最該避免的錯誤、專家的技巧與教學

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【本集聊 AI 好書】

AI 的發展速度這麼快，但感覺自己好像還在狀況外？

新聞每天都在報，但想認真了解 AI，可以從哪裡開始？

我們正處在一個奇特的時刻：有些人已經每天與 AI 對話上百次，把它當成工作夥伴；有些人則還在觀望，不確定該從何下手；更有些人擔心 AI 會不會取代自己的工作。

但無論你現在站在哪個位置，有一件事是確定的：AI 已經不是「未來」的事，而是「現在進行式」。它不會等我們準備好才開始改變世界。

我自己這一年多來，每天大量使用 AI 工具，從撰寫文章、整理筆記、準備訪談，到規劃公司年度計畫。我的使用頻率可能每天超過上百次對話，但我我不覺得這是誇張，反而覺得這應該是常態。

這段時間，我也讀了不少談 AI 的書。我想按照「適合閱讀的順序」，分享我精選出來的 6 本 AI 好書。

這份書單從「建立正確觀念」開始，接著「理解 AI 的本質與影響」，然後「學習實戰應用技巧」，最後「看懂 AI 產業的發展」。

讀完這份書單，你是否也燃起了動手實踐的熱情呢？如果想更進一步，透過筆記方法，將學到的知識化為具體的成果，我誠摯邀請你加入我的免費電子信課程「化輸入為輸出的五堂課」。

在接下來的五週，我會透過系統性的教學和手把手的示範，帶你走過「輸入→處理→輸出」的完整筆記流程，將零散的資訊，精煉成高品質的個人洞見。這不只是一堂課，更是一個有超過 17,000 位學員共同學習的旅程。

🔺立即免費加入，開始你的筆記之旅！

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【本集節目由 Cofit 我的專屬營養師 贊助播出】

Cofit 我的專屬營養師
台灣最大線上營養師平台，結合科技與專家，協助你打造健康體態、改善生活習慣，實現「不只減脂，更能預防疾病」。
✅ 30分鐘營養師一對一體態及飲食分析
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分析後也可以考慮加入 8 週的飲食改造計畫，瓦妹就是參加後一個月瘦下 5 公斤的，推薦給需要的你！

【本集訪談】

想減肥，卻怎麼都瘦不下來？

那是因為我們常被「少吃多動」這句口號綁住，以為只要靠意志力撐下去，就能又瘦又健康。

但事實上，真正能讓你瘦得長久又舒服的關鍵，不是「少吃」，而是「吃對」。

《百變211 終極瘦身密碼》這本書提出了科學又實用的飲食策略：211 全平衡瘦身法。它強調，不用挨餓、不用拼命運動，只要調整飲食比例，就能穩定、長期地達到理想體態。

這次我們邀請到作者宋晏仁醫師：初日診所院長、Cofit 線上營養平台醫療顧問，也是一位親身實踐者，靠這套方法成功減重 20 公斤，並幫助上萬人重新找回健康與自信。

📝部落格文字版：
《百變211終極瘦身密碼》讀後心得：終身受用的飲食原則

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【本集節目由 Vitura 美持樂 贊助播出】

雙11活動全館買一送一

出國最怕什麼？其實不是行李沒帶齊，而是腸胃突然鬧脾氣，或者一到新環境就水土不服！
這次去峇厘島，才發現遇到環境變化、吃異國料理時，腸胃和身體狀態真的很關鍵。
還好我隨身帶了 Vitura 美持樂的離敏C粉包和淺紫花益生菌膠囊，才讓旅程一路順暢、玩得超盡興。
【淺紫花益生菌膠囊】

日本製造，原裝進口，北海道專利菌株實測兩週有效，可維持消化道機能、沒依賴性全素可食，成分單純無負擔

【Vitura 美持樂 離敏C粉包】

中醫師推薦，全台唯一獨家配方結合赤芍、甘草、五味子三種漢方草本，並且添加靈芝、西伯利亞人參，溫和調理八週高效調節體質、增強保護力、有換季煩惱者也能幫助入睡，酸甜檸檬果汁口味，連小孩都愛吃

推薦給同樣注重健康、愛出國玩或家裡有小朋友的你。
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離敏C粉包3日體驗組專利豆順鈣3日體驗組淺紫花益生菌膠囊7日體驗組品牌純水濕紙巾(限量500份)。購買滿2500元可用99元加購日系保溫瓶(限量90個)。

【本集說書】

最近讀完了《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》的最新續集《永遠記得》，心裡有好多感觸想跟你分享。

我很喜歡作者查理．麥克斯（Charlie Mackesy）的第一本書，裡面有好多句子我記到了現在。而這本續作，我甚至更喜歡，因為它談的是那些我們必須永遠記得的智慧。

這本書裡，四位老朋友再次上路，遇到了暴風雪而分散。那種孤獨一人，然後重逢的過程，就像我們人生當中會遇到的各種挑戰一樣。

有好幾次，我讀到某一頁，就必須停下來。看著書中簡約卻神韻十足的插畫，以及旁邊那句簡短的話，我會忍不住閉上眼睛，反覆咀嚼。甚至有幾頁，我讀到有點哽咽。

這本書名取得很有意思，它要我們「永遠記得」。我們要記得什麼？我們有什麼東西忘了？原來，透過這本小小的繪本，提醒我們想起那些需要永遠記得的事情。

📝部落格文字版：
《永遠記得》讀後心得：如何在迷惘時找到前進的力量

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這是一本篇幅不長，但「後勁」極強的書《打破人生幻鏡的四個約定》。我一遍又一遍地思考書中的智慧，每一次都像被重新洗刷了認知。這本書是一面清澈的「鏡子」，但它照見的不只是我們的模樣，更是那些我們從未察覺，卻深深綑綁著我們的內在「信念」與「約定」。

下一場【走在閱讀路上】讀書會《讓天賦自由》

⏰ 活動時間 台灣時間 ：2025 / 12 / 13 (六) 14:00-17:00 ( 13:30 開始入場 )

🗣️ 領讀人 / 嘉賓
領讀人： Jacky、瓦基、Jun
客座嘉賓： Grace (BetweenGos 創辦人)

🎟️ 參加方式 請由 Accupass 完成購票報名 報名連結：https://www.accupass.com/event/2509140632211941042456

🏷️ 票價 ： 實體票 $ 750（售完即關閉表單），前十名報名可使用優惠碼 WAKI，享有優惠價。

📍活動地點 ： boven 雜誌圖書館，地址：台北市大安區復興南路一段107巷5弄18號B1樓

📣 貼心提醒 ：
本次活動無線上直播場次。
若欲收聽後續內容，我們會將部分內容剪輯後上架到 Podcast 節目。

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【本集節目由 迪威智能 贊助播出】

Meeting Ink｜從此不再為了會議記錄煩惱

還在為會議記錄加班嗎？
Meeting Ink 是台灣團隊開發的 AI 會議紀錄工具，讓你從此不用再手動整理逐字稿、重點和行動項目。
‣ 會議錄音自動轉文字
‣ 20 種 AI 摘要模板＋自訂格式，一鍵產出重點與行動項
‣ 語者自動分類，專有名詞可自行設定，提升紀錄精準度
‣ 跨國會議支援雙向翻譯與字幕，團隊同步超便利
‣ 客製字典，常見錯譯問題輕鬆解決
如果你也厭倦了「開會一小時、整理三小時」的日子，現在就下載 Meeting Ink，讓工作流程全面升級！

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【本集訪談】

你不一定要會寫程式，但一定要懂得「理解科技」，因為理解科技，其實就是理解未來。

這次瓦基邀請到的嘉賓，是《VK 科技閱讀時間》創辦人 Vicky。

《VK 科技閱讀時間》是台灣少數同時在付費電子報與科技 Podcast 都表現出色的品牌，長期位居 Apple Podcast「科技類」排行榜前列。

Vicky 以心理學背景切入科技，以深入淺出的分析，帶領讀者看見科技背後的人性與社會脈絡。

🔺 哪裡可以找到 Vicky？

《VK 科技閱讀時間》Podcast：https://open.firstory.me/user/vktechread/platforms
《Apple in China》作者訪談：https://youtu.be/ATm7s7VoXYM?feature=shared
《創建之道》訪談： https://youtu.be/38suQ7XxVHY?feature=shared
所有可以找到《VK 科技閱讀時間》社群： https://linktr.ee/vk_tech

📝部落格文字版：
《VK 科技閱讀時間》Vicky 如何萃取科技背後的深度觀點

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【本集節目由 MasterTalks 贊助播出】

多巴胺國度的解癮練習：擺脫成癮，重建專注，用科學實證重啟人生

🔸 科學拆解成癮本質｜理解大腦多巴胺運作，打破「意志力太弱」的迷思
🔸 行動步驟化學習｜每章都有練習、工具表和檢查清單，幫助你真正改變習慣
🔸 台灣在地案例｜加入台灣文化與名人對談，聚焦手機、熬夜、數位成癮與親子溝通
🔸 專為日常困擾設計｜從問卷分析出常見痛點，提供針對焦慮、失眠、專注力等具體解法
🔸 親子議題強化｜幫你學會陪伴家人走出成癮，打造更好的溝通關係
💎 瓦基粉絲優惠資訊 ✔️ 購課時輸入【WAKIDA】，可再享 300 元折扣（使用至 2025/12/31）
✔️ 預購期間購買課程送老師原版簡報檔，還額外附中文翻譯。
更多課程資訊：https://lihi3.me/w3yXy
現在就開始，和我們一起練習用科學的方法走出成癮，找回專注與生活主導權。

【本集說書】

《移工怎麼都在直播》是一本在誠品、博客來都是當月選書的報導文學。

作者江婉琦用三年時間，走訪臺灣各地，深入移工的生活。

這本書沒有血淚控訴，沒有激憤文字，卻讓我看完之後深深感嘆：「原來他們跟我們這麼像。」

我花了一整週，細細品嚐這本書，心想為什麼她能讓一個「邊緣議題」變成「所有人的故事」?原來答案藏在她的三個寫作策略裡：

第一，她不寫「移工很可憐」，而是寫「移工也喜歡《流星花園》」。

第二，她不寫「我們應該同情他們」，而是寫「原來我媽媽也是島內移工」。

第三，她不寫「移工的苦難」，而是寫「移工們每天十五分鐘的相聚時間」。

這三個策略，讓這本書不只是一本「關於移工」的書，更是一本「關於我們自己」的書。

📝部落格文字版：
《移工怎麼都在直播》讀後心得：一本書揭開他們孤獨背後的真相

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【本集聊如何寫筆記】

最近，有好幾位朋友不約而同地問我：「瓦基，在這個資訊爆炸的時代，每天要看的東西這麼多，筆記做了又好像沒做，到底該怎麼辦？如果想學好『如何寫筆記』，你會推薦哪些書？」

這個問題真的問到我的心坎裡，因為我自己也曾在筆記的汪洋中載浮載沉。

我們常常會遇到的困境是：有些人是筆記的收藏家，囤積了一堆卻從未活用；有些人是方法的迷惘者，試遍各種軟體卻找不到核心；還有些人，是根本不知道從何開始。

所以我想按照「推薦閱讀的順序」，分享我從讀過的書中，精選出的 7 本關於筆記術的好書。我不只會告訴你「讀什麼」，更會告訴你「為什麼這麼讀」，希望能帶你循序漸進，打造出真正能為你所用的筆記系統。

希望這份書單，能陪你一起從「知識的收藏家」，蛻變成「價值的創造者」。

讀完這份書單，你是否也燃起了動手實踐的熱情呢？如果想更進一步，透過筆記方法，將學到的知識化為具體的成果，我誠摯邀請你加入我的免費電子信課程「化輸入為輸出的五堂課」。

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【好書推薦】如何寫筆記？這 7 本必讀好書帶你循序漸進

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【本集節目由 特多勁 贊助播出】

【TF3全身拍打律動機：高效健康投資首選】

以遠超越運動的層次，成為醫界一種非藥物、非侵入性的治療方法，根據美國醫學文獻資料庫 PubMed，超過 3,500 篇臨床研究證實「全身垂直律動」對健康改善有強大的好處。
TF3 全身拍打律動機，幫你實現「輕鬆運動、告別痠痛累積」高效健康的好幫手！
【獨家技術與發明專利：高效律動，兼具安全耐用超靜音】

精準技術：高振幅的垂直律動，結合拍打腳底技術，有效刺激穴位、幫助循環、舒緩疲勞。六大安定：具備六大安定要素，提供穩定安全的垂直律動效果。高規機身：採用超硬度鋼體結構與高規烤漆工藝，耐重高達 120 公斤，具備質感與耐用。

【專業保障：全球專利與醫界肯定】

擁有 100+ 全球專利、50+ 國際臨床發表深受日本、英國、美國等專業組織肯定，證實對骨密度與身體循環有幫助。TF3 全身拍打律動機原價 $59,800，結帳前輸入推薦代碼【read63】只要 $37,990 元，贈送「陳俊忠」教授書籍《運動比你想的還輕鬆》一本。前 10 名下單再加碼送獨家專利 LB1 全功能舒腿枕 1 顆，提供全方位的呵護專屬賣場連結：https://bit.ly/46ZBoA9想實際體驗垂直律動運動？加入特多勁官方LINE：https://line.me/R/ti/p/%40egw1171o 或直接搜尋LINE ID：@turtlegym，告知想預約體驗，特多勁會為您安排。

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【本集訪談】

過去大家一提到運動，想到的多半是瘦身、塑形或維持健康。

但你有想過嗎？其實，運動最厲害的地方，是它能「改變你的大腦」。

我在閱讀經典書《運動改造大腦》時，真的大開眼界。

想不到運動的影響力這麼大！這次我請到台灣第一位同時具備醫學背景的運動醫學博士——陳俊忠教授。

擁有超過三十年運動醫學研究經驗的他，帶著我重新認識運動的真正力量。

最後，分享陳教授的資訊跟《運動比你想的還輕鬆》心得：

陳俊忠教授 Facebook https://www.facebook.com/jjchenym/
《運動比你想的還輕鬆》瓦基讀後心得 https://readingoutpost.com/exercise-with-ease/

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《運動改造大腦》讀後心得：運動目的，不只為了肌耐力

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【本集節目由 國際大事收藏版 贊助播出】

國際大事收藏版

你有沒有發現，資訊爆炸的時代下，想看懂世界怎麼運轉，其實沒那麼容易？
主流媒體或社群上的國際新聞，經常只是片段或經過包裝的二手資訊。想要真正理解事件背後的核心脈絡，並不容易。
這也是為什麼我要推薦《國際大事收藏版》這檔 Podcast。
節目由藍弋丰、Cynthia 和 Miula 共同主持，每週精選三則真正影響世界的國際新聞。
三位主持人會花時間深入解析每則新聞的因果、趨勢和文化脈絡，帶你看見不只表面的「發生了什麼」，更理解「為什麼這件事重要」。

每週精選三則重要國際新聞，看世界不只一種角度。
「國際大事收藏版」邀請您一起收藏國際大事，洞悉世界局勢。
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【本集說書】

前陣子，我讀了楊定一博士的《豐盛》，立刻被他那種貫通科學、靈性與生活的獨特視角給迷住了。於是我馬不停蹄地找來他最新的著作，也就是這本 2025 年推出的《中道》。

這本書可以說是他的集大成之作，它是楊博士「全部生命系列」31 冊中的最新一本，有點像是橫跨了他三十年思想探索的最終樂章。

楊博士做了一件很了不起的事：他用「中道」這個概念，統整了從釋迦牟尼佛、蘇格拉底到儒家思想等，橫跨東西方古代聖賢的核心智慧。

很多學者的書會有那種引經據典、咬文嚼字的問題，但楊博士的書完全不一樣，他是用我們現代人，甚至是我們這種追求智慧但又不想被理論淹沒的讀者都能理解的白話文，重新闡述了這個看似古老、但其實非常前衛的觀念。

📝部落格文字版：
《中道》讀後心得：一本讓我豁然開朗的奇書與五個啟發

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【本集聊早睡習慣】

真正的強大，不是來自於你醒著多久，而是來自於你「睡得多好」。

這是我近年來學到最寶貴的一課。早睡，這個看似簡單的習慣，徹底改變了我的人生。它不只是讓我精神變好，更是我所有創造力、專注力和幸福感的基礎。

所以，如果你也想找回生活的主導權，讓每一天都充滿能量和清晰的思緒，請給我一點時間，讓我帶你走一趟我親身實踐過的「早睡習慣養成之旅」。

最後，如果你希望在這條路上，有一個人能陪著你、引導你，我也想邀請你，試試看我用心打造的「習慣充電站 App」。

在裡面，我設計了「早睡習慣」的 21 天陪跑計畫。我會把我所有親身實踐過的訣竅、科學化的方法，拆解成每天都能輕鬆執行的小任務，一步一步，陪你把早睡內化成你生活的一部分。

另外，也歡迎加入我們的 Discord 社群，那裡有很多志同道合的夥伴，大家每天都會分享自己的早睡習慣經驗，簡單聊聊當天的想法，一起互相鼓勵。你會發現，原來有這麼多人跟你一樣，正在努力成為更好的自己。

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【本集節目由 哈佛商業評論 贊助播出】

哈佛商業評論｜在變革中成為先行者！

你也曾在職場上遇到管理、領導的難題嗎？ 我自己剛升任主管時，渴望成長得更快一點，那時訂閱了《哈佛商業評論》，從此成為每月最期待的「成長教練」。
雜誌內容涵蓋專案管理、敏捷領導、創新到個人成長，每次都能帶給我新的啟發，許多管理方法我也實際應用在團隊中。
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【本集訪談】

很多人常有一種刻板印象：只要意志力夠強，就能硬撐過去所有困難。但現實卻往往不是這樣。

Tracy 分享，她真正意識到「光靠意志力撐不久」是在身體拉警報的時候。

那段時間工作與應酬滿檔，她甚至把普拿疼當維他命吃，一天吞六顆，只為了維持清醒。

結果長期下來，身體陷入慢性發炎，這才讓她明白，這樣做只是「治標不治本」，最後只會把自己耗光。

她體悟到：「真正的解方不是硬撐，而是靠『系統』：從生活習慣、飲食、睡眠，到壓力管理與工作模式，都要全面調整，才能真正長久。」

最後，要在哪裡找到 Tracy？ 提供兩個管道給大家：

「領導力教練 ─ 賴婷婷」官網 https://coach-tracy.com/
賴婷婷 Facebook https://www.facebook.com/coachtracy.life/

📝部落格文字版：
《換框思維力》讀後心得：將內耗與焦慮轉化為人生助力

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【本集節目由 一起養成好習慣 贊助播出】

習慣養成，就從這裡開始

嗨👋想要養成習慣的你
我是閱讀前哨站的站長瓦基，很高興能陪你一起踏上這場習慣養成的旅程。
想養成習慣卻總是半途而廢？
一個人走，很容易放棄；但有夥伴同行，再遠的路也能慢慢走完。
歡迎你加入「一起養成好習慣」社群，和我們一起打卡、互相打氣，
從每天一個小行動，慢慢走向更想要的生活。
現在就加入一起養成好習慣社群，跟著我們一起打卡吧！

🔥 習慣養成，從這裡開始：https://readingoutpost.com/discord/

真正的改變，不是靠意志力，而是和對的人一起走下去。

【本集說書】

如果說閱讀有分難度等級，那《有限與無限的遊戲》這本書絕對是地獄級的。

它就像一位絕頂高手，只講心法，不給招式。每一句話都像一記重拳，打在你的既有思維上，讓你頭暈目眩。

但我知道，這種書裡才藏著真正的寶藏。所以我硬著頭皮讀讀完了它，做了上萬字的筆記，並與我過去六年的創作經驗相互印證。我現在終於搞懂了！

書中關於「有限」與「無限」、「力量」與「權力」、「劇場」與「傳奇」的區分，徹底重塑了我對「影響力」的認知。現在，我把這套複雜的哲學，轉化成了一系列寫給創作者的觀念。

📝部落格文字版：
《有限與無限的遊戲》讀後心得：創作者的五個思維轉變

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【本集聊察覺情緒習慣】

「情緒療癒三步驟」的核心，其實只有一個目標：徹底改變我們與情緒之間的「關係」。

透過「溫柔接納」、「拉開距離」與「自我肯定」這三個步驟，我們得到了一份清晰的行動藍圖。

這份藍圖指引我們，不再像過去那樣，被情緒這匹野馬拖著鼻子走，而是學會成為一位溫柔而堅定的騎師，與它同行，理解它奔跑的方向，善用它的力量。

你不需要一步到位，更不需要追求完美。你只需要專注於「每天進步 1%」的微小改變。每一次的練習，都是在為你內心的「情緒肌肉」做重訓，讓它變得更有力量、更有彈性。

持續下去，你會驚訝地發現，自己不僅更能沉著地應對生活的起伏，也更有力量去追求自己真正想要的人生。這，就是為自己充電最好的方式。

如果你想要更系統化的引導，我想邀請你下載「習慣充電站」App。在那裡，我設計了完整的 「21 天的情緒覺察習慣陪跑」，會一步步陪你建立這個美好的習慣。

每天只需要幾分鐘，我會分享更多實用的技巧和方法，陪你走過這段轉變的旅程。

另外，也歡迎加入我們的 Discord 社群，那裡有很多志同道合的夥伴，大家每天都會分享自己的情緒覺察經驗，簡單聊聊當天的想法，一起互相鼓勵。你會發現，原來有這麼多人跟你一樣，正在努力成為更好的自己。

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【本集節目由 知識衛星 贊助播出】

《AI 時代的 Excel 效率升級術》

你是不是也有這種經驗？Excel 報表常常做到加班，公式拼來拼去還容易出錯，搞半天最後還是靠手動一格格慢慢做。
其實你不是不會用 Excel，而是還沒學到更快、更聰明的做法而已。
這堂課幫你解決的不是工具使用，而是提升效率的整套系統：
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【本集訪談】

如果你像《我獨自升級》主角，可以看到自己的技能表，你最想先升級哪一項能力呢？
其實，除了拚命追薪水，你有沒有想過，人生是不是還有別的「升級方式」？

為了找到答案，有人選擇了一條完全不同的路。

這次瓦基終於訪談到 YouTuber 張修修，聊聊他寫的《1082 萬次轉動》這本書！

我讀這本書的時候，完全被他「真摯」又充滿「臨場感」的文字吸住。

他放下科技業高薪工作，歷時兩年，橫跨三大洲，25000 公里的單車之旅，踏上一場瘋狂又浪漫的人生重啟！

最後，對於張修修有興趣的人也歡迎訂閱他的其他平台：

張修修的 YouTube https://www.youtube.com/@shoshotw
張修修的免費電子報 https://fleet.shosho.tw/free/

📝部落格文字版：
《1082萬次轉動》讀後心得：張修修瘋狂又浪漫的人生重啟

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【本集節目由 AI 電馭寫作 贊助播出】

《AI 電馭寫作》線上課程與學員社群

這堂課程講師是我最欣賞的 AI 創作者周加恩。
他教你一套獨創的「電馭寫作」系統，透過拆解寫作流程，讓你 100% 精準駕馭 AI，把腦中源源不絕的想法，輕鬆轉化為高品質的爆款文章，將更多時間專注在深度思考與創作。
瓦基是這堂課學員社群裡貢獻度最高的學生，歡迎你一起加入，跟我當同學，一起學習！
還寫了一篇 6000 字的文章〈《AI 電馭寫作》值得上嗎？我的課程心得、收穫與推薦原因〉，解答關於《AI 電馭寫作》這堂課你想知道的一切。
🚀 獨創電馭系統｜首創七大寫作階段拆解，讓你像指揮家一樣，輕鬆產出高品質長文。
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【本集說書】

分享一本徹底撼動我世界觀的書。

楊定一博士的《豐盛》。這本書讓我讀完之後感覺整個人煥然一新、豁然開朗。

說來慚愧，楊定一博士的大名我早有耳聞。我知道他是一位橫跨醫學、科學與心靈領域的非凡人物，背景顯赫，學問淵博。

然而，就像許多待辦清單上的經典書籍一樣，我始終沒有真正翻開他的任何一本著作。
直到前陣子，一位讀者極力向我推薦，他說：「瓦基，如果你想認識楊博士的思想，就從《豐盛》這本開始吧。」

我抱著姑且一試的心情開始閱讀，沒想到，這一讀，簡直是驚為天人。

📝部落格文字版：
《豐盛》讀後心得：楊定一談讓內心不再匱乏的簡單練習

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【本集聊察覺情緒習慣】

我們身邊很多人，包括我自己在內，都曾經或多或少被情緒問題給困擾過。

我想先邀請你，誠實地問自己一個問題：你上一次感覺到「情緒失控」，是什麼時候？

也許是因為工作上的壓力，讓你突然對家人說了不該說的話；也許是因為被別人的評價影響，讓你做了衝動的決定，事後只剩下滿滿的懊悔。

你是不是也曾經不斷問自己：「我到底怎麼了？為什麼總是控制不好自己？」如果這些場景聽起來很熟悉，我想告訴你，這是很正常的現象。

我們一起走過了這趟情緒探索的三步旅程：建立情緒儀式、啟動好奇、溫柔擁抱。

這不是一套你看完就懂的理論，而是一套需要你日復一日、刻意練習的「內在功夫」。就像鍛鍊肌肉一樣，你的情緒調節能力，也會在每一次的練習中，變得越來越強韌。

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【本集節目由 Hahow 贊助播出】

《超級歪的哲學訓練課！帶你破解人性盲點，養成邏輯腦》

在資訊爆炸的時代，找回思辨的自主性，穿梭古希臘到啟蒙哲學，重審知識盲點、學習辯證思考，再到精神分析與存在主義，讓你直面自己的慾望、成為價值的創造者。
課程特點：
🧠打破既有框架｜多年授課經驗中整理出的實用哲學方法，保證不販售心靈雞湯！
🧠問對問題｜學習蘇格拉底的提問藝術，直擊問題核心
🧠批判性思考｜幫助你在 AI 時代下，質疑知識基礎、辨識常見謬誤、學習辯證思考
🧠讀懂人性｜理解人類心理與社會運作的本質，直面自我的慾望與社會的底層邏輯
🧠重估價值｜拒絕內耗，用存在主義哲學思考人生重要價值，拿回自己的生活主導權
這是一堂人人都能受用的哲學課，幫助你在快速變動的社會中，透過超級歪貼近生活的解讀，與哲學家歷久不衰的智慧，跳脫思考盲區、看見更多樣的觀點與人生可能性！
👉 結帳輸入：瓦基專屬優惠碼【READ400】10/31 前募資價外再現折 $400 元
🔎 課程細節：https://go.hahow.in/3D7ph

【本集訪談】

焦慮到底是什麼？

為了解開這個謎團，我做了一件有點瘋狂的事。

我先是誤買了一本心理學家寫的《焦慮的意義》，讀得頭昏腦脹；然後在訪談前一天，才熬夜衝刺完YouTuber 超級歪真正推薦、由哲學家寫的另一本。

最後，我帶著這兩個不同學科的視角，和超級歪進行了一場長達一個多小時的深度對談。

我把所有最燒腦、最難懂的部分都處理完了，並且把所有觀念都串連了起來。

最後，對於超級歪有興趣的聽眾，可以訂閱他的 YouTube 頻道：超級歪 SuperY

📝部落格文字版：
《焦慮的意義》讀後心得：焦慮，原來不盡然是一件壞事

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【本集節目由 宜得利家居 贊助播出】

2025週年慶

搬進新家後，我第一個想到的家具，不是餐桌也不是書櫃，而是一張能「好好坐下來」的沙發。
在宜得利家居南紡門市試坐了兩款沙發後，我找到一個真正讓人放鬆、專注、靜下來的角落。
✔ N-BELIEVA 3 厚皮電動沙發｜包覆感佳，椅背可貼合身體提供完整支撐，還有 USB 插孔、可變茶几等貼心設計
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【本集說書】

幾年前，商管圈很流行談汪志謙老師的《峰值體驗》，教大家如何把資源用在刀口上，創造讓顧客忘不了的品牌時刻。

我學到很多，但總覺得少了什麼。那些方法，好像比較適合用在「做生意」上。

直到我讀到了《翻轉人生的關鍵時刻》這本書，才找到了失落的那塊拼圖。

原來，「峰終定律」更強大的秘密，不在於如何應用在客戶身上，而在於如何應用在「自己的人生」上。

比起讓客戶滿意，更重要的是讓你的孩子、你的伴侶，和你自己，感覺到生命的意義。

📝部落格文字版：
《翻轉人生的關鍵時刻》讀後心得：史丹佛教授的四個方法

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【本集聊察覺情緒習慣】

我記得有很多次，因為工作上的小事讓我很生氣，我把情緒遷怒到女友身上。她有時候會覺得很無辜，有時候跟我直接吵起來。那時候我才意識到，比起控制情緒，我更需要的是去理解它。

今天，我會跟你分享一套我認為非常實用的「情緒覺察三步曲」，還有我自己的使用經驗。

這三個步驟，經常幫我從「看見」到「理解」再到「轉化」，一步步幫我找回內心的平靜。

當你把「情緒覺察」透過練習變成一種習慣的時候，那麼，每一次失控後的自責、每一次後悔，都會成為你更了解自己的經驗。

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從壓抑到理解，三步驟建立情緒覺察習慣，找回內心平靜

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【本集節目由 知識衛星 贊助播出】

戴伸峰老師《犯罪心理學》

想用心理學的角度，真正看懂那些讓你心有餘悸的社會案件嗎？
這堂全台第一堂犯罪心理學課程，由犯罪心理學權威戴伸峰老師主講，結合心理學理論與受刑人第一手對話研究，帶你深入剖析人性最深層的動力。
課程亮點包含：
✔️ 一堂課聽完 20 件經典真實案件
✔️ 拆解極端行為底層邏輯
✔️ 國內外案件對比，洞察文化異同
✔️ 辨識日常心理陷阱與風險
✔️ 深度思辨，重新認識人性與價值觀
結帳輸入專屬優惠碼 「wakipsy300」，可以折抵 300
課程連結：https://hi.sat.cool/5AjVM

【本集訪談】

我讀《罪、罪犯與他們的產地》時，心裡真的有點震撼……

因為在我的印象裡，「犯罪」一直是個遙遠又冰冷的名詞，好像和日常生活沒有太大關係。

但隨著一頁頁讀下去，我才發現：原來犯罪並沒有那麼遙遠。它可能就藏在我們熟悉的街道，也可能是社會裡那些我們早已習以為常卻忽略的角落。

這本書的作者，是犯罪防治學系的教授──戴伸峰老師。

他談犯罪，不只用法律角度，還結合心理學、社會學和法學的觀點，帶我們看見那些冰冷數字背後、案件之外的真實故事。

📝部落格文字版：
《罪、罪犯與他們的產地》心理學教授戴伸峰談犯罪心理學

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【本集節目由 有風造識Ｘ今周學堂 贊助播出】

《房地產訂閱制陪跑計畫》

你會不會覺得，要靠房地產賺錢，一定得先買一間房？
其實不用，現在有一種模式，讓你不用買房，也能開始經營房地產。
你知道嗎？台灣目前有超過一百萬戶屋齡 50 年以上的老房子，全台屋齡中位數也已經超過 30 年。不少老公寓長期閒置，讓屋主頭痛，其實現在有一種「包租代管」的新模式，讓你不用買房，也能開始經營房地產。
藍太太原本是女裝品牌創辦人，疫情後轉型投入包租代管，累積超過上千位學員，已幫助上百人晉升包租公、包租婆。只需一筆低門檻資金，簽長約、改造出租，就能開始穩定收租。
如果你想知道「不買房也能當房東」到底怎麼做到，現在只要點擊下方連結，就能免費報名線上說明會。 https://ltthouse.tw/readingoutpost2

【本集說書】

2020 年疫情爆發，有一家公司電話被打爆了。那不是台積電，而是台積電拼命在找的公司。
這公司藏身在荷蘭一個小城鎮，名叫 ASML（艾司摩爾）。

他們打造了一台被業界人士稱為「外星科技」的機台，一台造價就比 F-35 戰鬥機還貴。

現在，全世界所有的先進晶片，都是透過這部機台製造出來的。

我們台灣人都喜歡說台積電是台灣的「護國神山」，但很少有人知道，這座神山的「心臟」，或者說打造神山最關鍵的工具，其實來自這家荷蘭公司。

最後，在 Q&A 環節，有聽眾詢問如何化輸入為輸出，提供免費化輸入為輸出的五堂課給大家：https://readingoutpost.com/learn-in-out/

📝部落格文字版：
《造光者》讀後心得：秒懂台積電背後的隱形巨人 ASML

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【本集聊日記習慣】

你的情緒很容易被外界影響嗎？

像是早上一杯溫熱的咖啡，可以讓你心情愉悅一整天，但突如其來的壞消息，卻能瞬間讓人陷入低潮。那麼，我們究竟要怎麼讓自己的情緒更穩定，擁有更強大的心理韌性呢？

我的答案很簡單，就是「寫日記」。

不用想太多，也不用寫得完美。打開筆記本，寫下一件讓你感恩的事情，記錄一個你今天的小成功。每天只要幾分鐘，你的心態、情緒；生活品質都會有意想不到的提升。

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【本集節目由 《聖彥學堂》 贊助播出】

創業財稅速成班｜專為中小企業打造的創業攻略

🔥創業財稅霧煞煞？別怕！彥竹會計師帶你實戰解密🔥
創業就像一場冒險，充滿了未知和挑戰。
這堂課專為中小企業與創業新手設計，用實務經驗帶你破解開公司初期的各種迷思與關卡。
✅ 線上視訊即時解惑：免費 3 次諮詢（價值15,000元）由彥竹會計師為你解答
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✅ 公司登記和重點掌握：公司登記眉角整理，創業少走彎路
✅ 中小企業專屬攻略：專為中小企業設計，避開大企業複雜規則
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【本集訪談】

我剛創業的時候，每天都會固定收看一個 YouTube 頻道，學習創業必備的財務知識。

也因為這些內容，讓我少走了許多冤枉路，避開不少陷阱，至今仍心懷感謝。

這個頻道就是《聖彥學堂》，而今天瓦基特別邀請到的來賓，正是這個頻道的主持人林彥竹會計師。

📝部落格文字版：
《創業財稅速成班》一人公司創業路上的財務稅務基本功

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【本集節目由 Hahow 贊助播出】

《找回身體最佳狀態｜動力鏈：人人必修的身體使用說明書》

我真心認為，這門課不只是給運動愛好者或專業人士，更是像我們這種久坐族的「身體使用說明書」。如果你也受姿勢問題所苦，強烈推薦你試試看！
💡 課程特色：

用「動力鏈」整體觀念，解決表面痠痛背後的根本問題學會動作篩檢，找到自己最該調整的動作和日常習慣辦公室族群也能輕鬆執行，每天只要 10–20 分鐘彈力帶等輔助工具訓練，徹底改善肩頸僵硬、下背緊繃我自己堅持一個月後，肩頸與下背的痠痛真的明顯改善，晚上睡得更好，工作也更有精神！

💡 十週年優惠活動｜瓦基聽眾專屬優惠
只要在9/4～9/25期間，到 Hahow 結帳時輸入「KOLWAKI0985」，所有已開課的單堂課程都享85 折優惠！（募資中課程除外）
👉 直接點這裡領瓦基專屬折扣：https://go.hahow.in/領瓦基專屬折扣
👉 課程連結：https://go.hahow.in/0qiD5

【本集說書】

今天分享一本在 2025 年橫掃各大暢銷榜的書《人生的五種財富》。

作者薩希．布魯姆（Sahil Bloom）這個人，他的背景真的很驚人。他是史丹佛大學畢業的高材生，拿到經濟學和社會學的雙學位，還有公共政策碩士學位。更厲害的是，他曾經是私募股權基金的副總裁、天使投資人，現在是 SRB 控股的創辦人。

他看起來就是一個「擁有了一切」的成功人士。直到有一天，他朋友問他「你一年回家看幾次父母」？他回他說「一次」。他朋友就掐指一算，隨口跟他說：「在你父母去世之前，你大概還會見到他們 15 次。」他當場啞口無言。

這句話讓他開始反思，自己是否為了追求傳統的「成功」，而忽略了真正重要的事情。於是他開始探索一個根本問題：什麼是真正的財富？

📝部落格文字版：
《人生的五種財富》讀後心得：財富不是銀行帳戶的數字

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【本集聊日記習慣】

「好記性不如爛筆頭。」當時覺得這句話很老土，現在卻覺得特別有道理。

寫日誌並不是什麼高深的技能，它更像是一種生活態度：願意停下來，跟自己好好聊聊。在這個什麼都講求效率和產出的時代裡，這種看似「沒有用」的習慣，反而變得特別珍貴。

如果你也想試試看，記住別給自己太大壓力。一行也好，一段也好，寫得好也好，寫得爛也好，重點是開始寫。習慣這種東西，就像植物一樣，需要時間慢慢長大。

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寫日記總是半途而廢？用這五個方法讓習慣自然發生

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【本集節目由 新商業學校 贊助播出】

變速領導力｜AI時代的管理升維與應變

迎戰 AI 變局，主管都該學會「變速領導力」！
AI 時代來臨，主管的挑戰不只是績效壓力，更有跨世代溝通、跨部門整合與上級期待的難題。
前遠傳副總郭憲誌，30 年橫跨科技、電信、資安的實戰經驗，領導過千人團隊，打造出獨特的《變速領導力》，帶你在高壓、高轉速的環境下找到正確節奏。
課程精華包含三大重點：
✅ 新 PDCA 方法論：前瞻規劃、彈性應變、跨職能協作、當責信任
✅ 20+ 實戰案例：LINE、樂高、台積電等真實管理場景
✅ 升級四大管理戰力：思維、業績、溝通、向上管理
如果你也卡在績效突破、團隊帶不動，這堂課能幫助你穩住節奏、帶隊衝破卡關，成為真正能創造價值的領導者。

新商業學校【變速領導力｜AI時代的管理升維與應變】
📌 限時預購，低於 5 折！
📌 結帳輸入「WAKI350」再折 350 元
🙌 手刀搶購：https://pse.is/83k5h4

【本集訪談】

在職場上，一次轉調就已經很考驗人了，你能想像有人連續八次轉調，而每次都能成功嗎？

他就是郭憲誌，前遠傳電信副總，擁有三十年一線管理經驗的職場老將。

他帶領過上千人的團隊，歷經電信、資安、科技領域最艱難的挑戰，最終淬鍊出一套獨特的「變速領導力」，能讓團隊在高壓環境下持續成長。

當年瓦基自己剛當主管時，最常卡住的問題是如何快速與新團隊建立信任，如何帶動那些有潛力卻不太聽話的下屬，以及如何在高壓下設計出真正能激發熱情的 KPI。

這些困擾過我的問題，郭老師新書《實戰高效主管學》中都給出了全新的答案。

📝部落格文字版：
《實戰高效主管學》讀後心得：新世代主管的變速領導力

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【本集節目由 Speak 贊助播出】

Speak AI 英文口說 app

先開口就對了｜系統性學習｜不怕說錯
◼️AI 主題對話，對話完馬上幫你糾錯
使用 Speak 的 AI 自由對話，可以設定自己感興趣的主題與 AI 角色！AI 會在你回答完後立即提 供文法和用字建議，讓你越說越道地！
◼️自動設計專屬的口說複習課程
在對話完成後，AI 會根據對話中的弱點或常見錯誤，安排客製化複習課程，讓你真正進步。就像一個最懂你的個人口袋家教！
◼️先和 AI 練習，越說越順、越說越敢開口
沒有人會笑你，不用擔心對方沒耐心或是出錯，讓你在最自在的環境裡練習口說。隨時隨地打開手機就能開口說英文。
◼️真人主題影音課程，學習道地常用語
由真人老師錄製的分級主題影音課程，學習道地常用語。 從學習到反覆練習最后還能實際應用，Speak 學習法讓你真的用得上所學！

年底前最大優惠活動，9/5 前 Premium Plus 現省超過 799 元（僅限透過 Speak 提供的專屬活動頁面購買才可享有優惠。）
👉 Speak 專屬活動頁面：https://bit.ly/TW_25Q3_waki

【本集說書】

David JP Phillips，瑞典最具影響力的大腦科學專家。他曾經歷 19 年憂鬱症，現在是全球第八大溝通大師。

我花了一週讀完他的新書《你的人生，他們六個說了算！》，找出他從谷底翻身的真正秘密。

這本書在瑞典創下非文學類暢銷第一名，全球售出 24 國版權，作者 TED 演講超過一億人觀看。

作者還開玩笑說：「所有人都覺得我瘋了，一個憂鬱症患者竟然想教別人快樂。直到我的方法真的有效的那天。」

我把書中上百頁的科學理論，濃縮成任何人都能立刻上手的實戰指南。

📝部落格文字版：
《你的人生，他們六個說了算！》讀後心得與重點整理

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《我讀至升級》

你知道，我做自媒體六年，最擅長的就是內容槓桿，用「一對多」的方式創造最大價值。但當資訊變成海量的時候，連我都覺得「寧願把時間花在少數值得的深度交流上」。

我真心想要打造一個連我自己都想參加的群體，一個讓我願意長期投入心力去陪伴的小圈圈。

說白了，這個社群某種程度上是我「為自己而做」的創作，搭建一個舞台、一個園地，讓志同道合的人在裡面深度交流。

接下來呢？你的想法很重要！

想邀請你，花一點時間幫我填這份「社群調查問卷」。

只要你有留 Email ，就能比別人早一步收到社群正式招募的消息。希望你未來能一起加入，或者推薦身邊也在找「深度交流」機會的朋友來參與！

點這裡填問卷：https://readingoutpost.com/?fluent-form=26

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【本集節目由 習慣充電站 贊助播出】

《21 天習慣養成的七堂課》

想讓好習慣自動發生，不再靠意志力死撐嗎？
歡迎免費加入「21天習慣養成七堂課」Email 課程！
你將會在 21 天裡，每隔三天收到一封電子信，
帶你循序漸進學會如何設計環境、設定目標、追蹤進度，以及維持動力。
讓習慣養成變得自然、輕鬆、毫不費力，建立全新的生活模式。
無論你想培養閱讀、運動、早起，還是其他任何好習慣，這套課程都能提供你所需的工具和支持，幫助你克服惰性，穩定前進，實現自我成長。
每三天一封信，陪你拆解習慣養成的所有關鍵步驟。
讓進步，成為你生活裡最自然的事。

現在就開始你的 21 天改變：
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【本集說書】

我剛從《哈佛商業評論》的 2025 年會回來，整個人還處於「驚魂未定」的狀態，收穫太多了！

這次年會的主題圍繞著 AI 在企業和職場的應用，聽了三位國際級專家和亞馬遜 AWS 總經理的分享，真的是收穫滿滿，腦袋裝了一堆新想法。

說到 AI，最近我讀了一本超實用的書《職場人的生成式AI工作法》，這本書也是這次《哈佛商業評論》年會主力推薦的書。這本書改變了我對於使用 AI 的看法，還提升了我對 AI 的使用層次。我從裡面挑選了好幾個提詞範本出來用，效果真的很驚人。

📝部落格文字版：
《職場人的生成式AI工作法》讀後心得與 AI 實戰經驗

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【本集節目由 Hahow 贊助播出】

瓦基在 Hahow 上過最有收穫的五堂線上課

跟你分享不只改變了我工作方式，更深刻地影響了我生活品質的五堂課程：
✔️ 聲音表達｜周震宇《聲入人心》——讓我從素人找到專業 Podcaster 的聲音
✔️ 工具效率｜雷蒙《Notion 實戰課程》——讓我把一人公司的財務、專案、協作全整合到 Notion 軟體平台，一個平台全部搞定！
✔️ 心理健康｜鄧惠文《日常生活的榮格心理學》——幫我看見潛意識陰影，學會和自己和解
✔️ 壓力管理｜劉軒《直球對決你的工作焦慮》——讓我學會把焦慮轉化成動力
✔️ 身體健康｜啾 c《人人必修的身體使用說明書》——我開始每天花 15 分鐘練習，改善長期久坐的痠痛

📍 瓦基專屬優惠碼：KOLWAKI
優惠內容：單堂 9 折、兩堂 88 折、三堂 85 折。
這個折扣真的很難得，我建議你們可以一次選購 2~3 堂最感興趣的課程，這樣最划算！

先把折扣券領起來： https://go.hahow.in/領瓦基專屬折扣

【本集訪談】

最近我讀了一本很奇葩的「披著小說外皮的職涯指南」！

這本書叫《不上班咖啡館》，作者是中國暢銷作家古典。

它特別在哪？作者用小說故事包裹了許多實用的職場和轉職觀念，讀起來既流暢又容易理解，還能啟發你重新思考人生方向。
如果你正考慮離開公司，卻還不確定下一步該怎麼走，這本書可能會成為你的職涯指南。

這次，我邀請了推薦這本書給我的好朋友，Podcast《微讀電台》創辦人 Vivian ，一起聊聊她在書中看到的亮點，以及為什麼她覺得在 AI 變動與資訊爆炸的時代，這本書特別值得一讀。

📝部落格文字版：
《不上班咖啡館》讀後心得：披著小說外皮的職涯指南

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【本集聊早起習慣】

關於早起這件事，我想和你說點真心話。

你看到這篇文章的時候，可能是晚上十一點，也可能是凌晨兩點。也許你正窩在沙發上追劇，或者放空，看著窗外的夜景發呆（我猜你應該還沒睡啦）。

我一直很想寫這篇文章，不是什麼激勵文，也不是要你馬上振作起來。就，只是聊天。你知道嗎？我學生和職場新人時期根本是標準的夜貓子。那種時候我覺得，人生最有靈感的時刻，就是深夜全世界都安靜下來的那一刻。早起？想都別想。

但我過來人的經驗告訴你，不需要逼自己硬拗成什麼神人，更不用讓自責纏著你。你每天起床，哪怕晚一點，只要有那 20 分鐘給自己，就是勝利。

有時候，所謂的自律不是全世界唯一的標準，而是你能不能穩定地善待自己，這才是規律的真諦。

早起不必成為人生的唯一正解，但人生最好能有一點專屬於自己的晨間儀式。

最後，還是想跟你說，你的掙扎、半途而廢、想改變又反覆動搖，真的很多人都一樣。只是有些人藏得比較深而已。我也是這樣過來的。

你有空可以來我的免費「一起養成好習慣 Discord 社群」晃晃，看看群友們分享自己的睡前儀式和晨間儀式，或者直接跟我說說你最近的荒謬事、快樂事，都歡迎。

📝部落格文字版：
別再迷信早起神話，夜貓族也能活出規律的精彩人生

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【本集節目由 生鮮時書 贊助播出】

《周郁凱的八角框架商業攻略》

✔️顧客動機精準分析
拆解顧客行為背後的心理動機，並學習如何打造更具吸引力與參與感的互動體驗。
✔️高互動行為策略設計
掌握全球實證的「八角動機框架」，學習如何設計更有效的轉換率策略，讓顧客行為從被動轉為主動。
✔️品牌活動遊戲化操作
活用策略儀表板與模組工具，制定可落地的遊戲化行銷任務，提升品牌活動的參與度和轉換率。
✔️精通多元場景應用
學習如何將八角框架應用於品牌活動、會員系統、Email 行銷、B2B 銷售等多元場景，提升商業績效。

專屬折扣碼：輸入「2025WAKI」即可折扣 $300
購課連結：https://www.pressplay.cc/link/s/9A0B8FB9

【本集訪談】

你可能沒聽過這個名字，但他設計的框架卻影響了全球 15 億人。

他就是周郁凱，一位來自台灣、卻能讓 Google、Tesla、Uber 到英國政府都搶著合作的「遊戲化策略大師」。

他的祕密武器叫做「八角框架」，不是傳統行銷或積分、勳章的老套，而是直接把人性動力「解剖」成八個核心，讓世界頂尖品牌全部重新認識「玩」的商業價值。

如果你一直想知道，為什麼有些 App、活動、課程能讓人愛不釋手、回頭率超高，我邀請到全球頂尖的遊戲化設計師周郁凱老師，親自現身說法，公開他的獨門心法和最強案例。

你想學會這套讓人自動參與、顧客自然回流的動力設計嗎？那你一定不能錯過這集訪談！

最後，提供周郁凱的網站給你：https://yukaichou.com/

📝部落格文字版：
《遊戲化實戰全書》讀後心得：周郁凱如何影響 15 億人

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【本集節目由 瓦基 贊助播出】
在資訊爆炸的時代，我們不缺知識，缺的是有效的知識內化方法。這堂免費課程教你「化輸入為輸出」所需的心法和步驟，讓你精準輸入關鍵知識，有條理地整理歸納，轉化成高品質的個人洞見。

📚 課程大綱

準備週：課程介紹、挑選練習目標書籍第一週：節錄評論法 - 摘錄原文，寫下個人想法第二週：一問一答法 - 透過問答方式輕鬆表達觀點第三週：HQ & A 法 - 設計問答加深記憶第四週：輸出框架 - 套用框架整理成順暢文字第五週：輸出成果 - 整合練習結果撰寫短文

🎯 適合對象

想學會寫讀書心得和筆記的學生想提升學習成效的忙碌上班族想將知識內化產出內容的斜槓創作者

現在，就立即開始：
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每週五下午收到課程電子信，跟著步驟練習，五週後你就能掌握知識輸出的技術。

【本集說書】

亞當．格蘭特，華頓商學院史上最年輕的終身教授。

他的新書《開創心態》會改變你對成功的理解。

他不靠勵志口號，不販賣夢想，全靠科學研究說話。

這本書給出一個反直覺的論點：最成功的人並不是最勇敢的冒險者，而是最聰明的風險管理者。

📝部落格文字版：
《開創心態》讀後心得：如何善用小風險獲得大成功

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【本集聊日記習慣】

五年前，我是那種寫日記就頭痛的人，但現在每天晚上都會主動放下手機，期待與自己對話的寧靜時光。說真的，以前的我是那種典型的「三分鐘熱度」人格。

我的房間堆了整整 12 本精美的日記本，有歐洲手工皮革裝訂的、有日式簡約風格的、有療癒系插畫封面的⋯⋯每一本都只寫了前面 2-3 頁就被我丟回書架。

每次看到那些日記本，就像看到 12 張「失敗證明書」，提醒我不夠堅持。我開始懷疑自己是不是缺乏自律，甚至覺得「養成好習慣」這種事根本不適合我這種人。

直到我學會了「一行日記法」和「儀式感寫作」，一切都改變了。我已經連續寫日記五年、超過 2000 多天了。

現在寫日記已經成為我一天中最享受的時光，我甚至會因為太累忘記寫而感到失落。

如果你想要更系統化的指導和每日陪伴，我很推薦你試試我開發的「習慣充電站」App。裡面有我設計的完整 21 天日記習慣養成計劃，每天我都會給你具體的小任務和鼓勵，就像有個私人教練在旁邊支持你一樣。

另外，也歡迎加入我們的 Discord 社群，那裡有很多志同道合的夥伴，大家每天都會分享生活的紀錄。你會發現，原來有這麼多人跟你一樣，正在努力成為更好的自己。

一起加入我們吧！

🔺 習慣充電站

🔺 Discord 社群

📝部落格文字版：
從3天放棄到2000天堅持：我用三招養成日記習慣

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【本集節目由 《哈佛商業評論》 贊助播出】

2025 HBR 管理年會 x 19 週年慶

面對川普 2.0 政策與 AI 革命帶來的雙重變局，HBR 年度實體年會聚焦政經解析、轉型策略與 AI 應用三大關鍵能力，邀請國際級講者分享最新洞察。
時間：8/27（三）上午 9:00
更多資訊參考：https://event.hbrtaiwan.com/summit/2025/

🎉 HBR 19 週年慶｜訂閱優惠

✔️ 數位版 (年訂)：3,790 元，加贈 2 個月、再贈新書 3 選 1
✔️ 紙本雜誌 (年訂)：3,860 元，加贈 2 個月、再贈新書 3 選 1
✔️ 數位 + 紙本 (年訂)：4,999 元，贈新書 3 選 1

專屬折扣碼 「WAKI2025」 可與以上優惠疊加使用，讓你的投資更划算。
優惠參考 👇 https://readingoutpost.com/recommends/hbr-19-anniversary/

【本集訪談】

對美股有興趣，但又覺得它很複雜、很陌生嗎？別擔心，你絕對不是唯一有這種感覺的人。很多人一提到美股，都會覺得比台股難懂，所以不敢輕易嘗試。

畢竟，美股市場波動大、資訊又多又快，常常讓人不知道從何下手，深怕錢沒賺到反而賠光。

所以，這集瓦基特別邀請到一位在台灣投資圈很有名的「美股航海王」——大家都叫他「船長」。

他分享了一套獨創的「指數流」和「波段交易」策略，幫助大家破解美股的迷思，找出市場波動背後的規律。

最後，分享船長的資訊給大家：

美股航海王 Instagram： https://www.instagram.com/stocknavi007
航海王的富人學 Podcast： https://reurl.cc/oYZD13
船長說書 Podcast： https://reurl.cc/ekW5Om

船長推薦的三本書：

《有錢人和你想的不一樣》https://www.books.com.tw/products/0010316121
《股票作手回憶錄-註解版(上)》https://www.books.com.tw/products/0010614874
《股票作手回憶錄-註解版(下)》https://www.books.com.tw/products/0010614879
《致富心態》https://www.books.com.tw/products/0010316121

📝部落格文字版：
會投資的人想得跟你不一樣？美股航海王高勝算指數流

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【本集節目由 黑嘉嘉圍棋 贊助播出】

圍棋基礎課

黑嘉嘉圍棋推出的圍棋基礎課，是一門專為初學者設計的線上課程。
它不只是教你怎麼下棋，更透過互動式影音教學帶你逐步建立圍棋的基礎概念與思考邏輯。
課程設計上的「玩學一體」概念，不只是看影片、學規則，而是透過互動設計、每天闖關、AI對弈、客製化分析，幫助你把所學知識轉化為真正的理解與應用。
🎁 瓦基粉絲優惠資訊
✔️ 現在新用戶註冊就贈送 1 個月 VIP 時數
✔️ 8/31 前購買課程，再加碼送 1 個月 VIP
✔️ 購課時輸入折扣碼【readingGo500】，可再享 500 元折扣（限時優惠）
✔️ 折扣適用於：兒童基礎課、基礎課、進階課、高階課、大師課、組合方案

更多課程資訊：https://pse.is/7uyzdw

【本集說書】

Simon Sinek，全球最知名的領導力大師，TED 演講破五千萬觀看的傳奇人物。

他的《先問，為什麼？》改變了無數企業的經營思維。 我狂讀了他所有的作品，包括最新的繪本《在一起，更好》，只為了找出他領導哲學的核心精髓。

Simon Sinek 曾說：「領導不是高高在上，等人侍候。領導是為人服務。」

我花了整整一個月，從書中挑選了十個核心觀點，萃取出最實用的領導心法。其中有好幾個是我在經營「閱讀前哨站」的時候實際驗證過的方法。 每一個都能直接應用在你的團隊管理、個人品牌建立，甚至是人際關係經營上。

以下，就是他認為「領導者」應該具備的十個核心觀念（你可以套用在任何領域）

📝部落格文字版：
《在一起，更好》讀後心得：一本能啟發領導力的繪本

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【本集聊早睡習慣】

《為什麼要睡覺》作者 Matthew Walker，被譽為全球睡眠科學第一權威。 他在加州大學柏克萊分校的實驗室，花了 15 年研究人類睡眠行為模式。

他得到一個結論：「睡眠不足是現代社會最被低估、卻最致命的健康威脅。」

我按照他書中提出的做法，真的改善了我的熬夜習慣。

今天就跟你聊聊這個我花了好幾年才搞定的事情：早睡。

如果你想要更系統化的指導和每日陪伴，我很推薦你試試我開發的「習慣充電站」App。裡面有我設計的完整 21 天早睡習慣養成計劃，每天我都會給你具體的小任務和鼓勵，就像有個私人睡眠教練在旁邊支持你一樣。

另外，也歡迎加入我們的 Discord 社群，那裡有很多志同道合的夥伴，大家每天都會分享早睡的紀錄，像是睡覺之前就在社群打個卡，起床之後分享睡眠品質的紀錄，一起互相鼓勵。你會發現，原來有這麼多人跟你一樣，正在努力成為更好的自己。

一起加入我們吧！

🔺 習慣充電站

🔺 Discord 社群

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【本集節目由 知識衛星 贊助播出】

【 PM 思維實戰升級｜打造變動時代的專案主導力 】

🔸創造關鍵價值｜從任務交付走向價值交付，成為不可取代的人才
🔸掌握策略佈局｜看懂組織裡的權力結構、洞察利害關係人需求
🔸適用各種職位｜帶你搞定職場的人與事，擁抱職涯長線思維
🔸善用三大槓桿｜透過三種槓桿工具，小資源也能撬動大成果
🔸啟動高效協作｜讓AI成為專案左右手，幫你預判風險、加速推進

👉 募資優惠低於 45 折
👉 結帳輸入專屬優惠碼 「 瓦基專案300 」 再折 $300 元
🔎 詳細課程介紹：https://hi.sat.cool/5vLNX

【本集訪談】

如果有人告訴你，只要短短一年的時間，就能重新優化你的人生，你會不會很好奇，到底是怎麼做到的呢？

這次瓦基邀請到「商業思維學院」的創辦人、也是知名講師和專欄作家 游舒帆 Gipi 老師，來跟我們聊聊他的全新著作：《用商業思維優化你的人生選擇》。

這本書很不一樣，它不是教你創業或做生意，而是教你怎麼用「商業思維」來拆解人生的各種選擇。

📝部落格文字版：
《用商業思維優化你的人生選擇》讀後心得：做自己的CEO

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【本集節目由 歐馬克 贊助播出】

你也能成為千萬富翁|從零開始的投資理財升級攻略

課程最大特色是全台首創的「互動式投資學習」：
設計了 6 位背景各異的角色，模擬不同人生階段該如何做資產配置，讓你邊學邊思考：如果是你，會怎麼選？這些選擇又會如何影響你未來的財富？
除此之外，你還會學到：
✔️ 從盤點現有資產開始，釐清財務狀況
✔️ 找到適合自己的投資模式，透過指數化投資打敗大盤
✔️ 辨識各種投資騙術與話術陷阱
✔️ 認識不同投資產品的特性，比如ETF、台股美股、房地產

即日起至 8/10 前，限時早鳥優惠 32 折，結帳輸入專屬優惠碼
「WAKIXMARC300」，可以再折抵 300 元。
🔍 更多課程資訊：https://www.pressplay.cc/link/s/C27C1532

【本集說書】

今天要跟大家聊一本讓我非常有共鳴的書《成為自由人》。這本書的作者是李惠貞，她是一位資深編輯，曾經在出版業和雜誌社工作，後來創辦了「獨角獸計畫」來推廣閱讀。

其實我聽了很多朋友的介紹和分享後，才終於找到時間來讀這本書。讀完之後我發現，它的確是一本好書。但對我來說，我的閱讀視角比較特別：我比較像是一個過來人。

所以今天，我想用一個已經活出這樣人生的感覺來回顧這本書，跟大家分享書中哪些段落讓我特別有共鳴，以及為什麼我認為這本書的觀念值得參考和實踐。特別是對那些正在思考「要不要換跑道」、「什麼才是我真正想要的生活」的朋友們，我覺得這本書會給你很多啟發。

📝部落格文字版：
《成為自由人》讀後心得：沒有劇本才能活得最像自己

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【本集聊早睡習慣】

我曾經也是一個睡前有「拖延症」的人，每天晚上都在「我應該要睡了」和「再滑一下手機」之間無限循環，然後帶著愧疚感和疲憊感開始新的一天。

但現在的我，已經很久沒有失眠了。不是因為我變得比較有意志力，而是因為我發現了一個秘密：早睡不是意志力的問題，而是儀式感的問題。我會跟你分享 5 個方法養成早睡的儀式感。

而且當你有了固定睡前儀式，身體會開始配合這個節奏，就會變得更容易入睡。

最後，如果你想要有系統地培養早睡習慣，歡迎下載「習慣充電站」App。我會在那裡陪伴你度過 21 天的習慣養成之旅，每天給你小小的提醒和鼓勵。

也歡迎加入我們的 Discord 社群，那裡有很多志同道合的夥伴，大家每天都會分享早睡的紀錄，像是睡覺之前就在社群打個卡，起床之後分享睡眠品質的紀錄，一起互相鼓勵。你會發現，原來有這麼多人跟你一樣，正在努力成為更好的自己。

一起加入我們吧！

🔺 習慣充電站

🔺 Discord 社群

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這個冬天，邀您和我們一起，

發現角落孤老人！

透過陪伴、服務與實際行動，

讓長輩的日常多一點安全與尊嚴，

把寒冬裡的孤單，慢慢轉成有人在乎的溫暖。

請與我們一起，照亮長輩生活，扭轉孤老處境：

https://fstry.pse.is/8mh73v

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

【本集訪談】

長大後，你有變成自己想望的大人嗎？還是你發現，自己每天都很忙碌，但卻離理想生活越來越遠？

明明想做自己喜歡的事，卻常被別人的期待、工作的壓力卡住，搞得身心俱疲。

這種感覺，很多人都有，尤其當你開始問：我到底想成為什麼樣的人？這個問題，很少有人能說出答案。

而今天瓦基很開心可以邀請到文壇超級厲害的前輩侯文詠老師！他以前是醫生，後來變成暢銷書作家，這一路走來有超多心路歷程。

這次要聊他的新書《變成自己想望的大人》，跟大家分享他怎麼面對外在期待，最後找到自己的節奏和方向。

更多關於侯文詠老師的內容，可以追蹤他的臉書帳號：侯文詠 Houwenyong

📝部落格文字版：
《變成自己想望的大人》瓦基訪談侯文詠讀後心得整理

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【本集節目由 BenQ 贊助播出】

搬到新地方，生活一切都在重新適應。
我選了一盞新檯燈陪我開始這段旅程：BenQ WiT 螢幕閱讀檯燈。
它提供了：
✔️ 內建「紙本閱讀」與「螢幕閱讀」雙模式
✔️ 可調整色溫與亮度，照明舒適護眼
✔️ 觸控操作超直覺，還能加購桌夾安裝省空空
✔️ 照明廣度達90公分，照明範圍是傳統檯燈的1.5倍

如果你也在找一盞適合長時間閱讀、使用螢幕的好燈，真的可以參考看看！
更多產品資訊：https://benqurl.biz/45eI6RY

【本集說書】

最近讀一本談 AI 的好書，是萬維鋼的《拐點》，副標題是「站在 AI 顛覆世界的前夜」。

說到萬維鋼，我已經在頻道上介紹過他好幾本書了，從《萬萬沒想到》到《高手思維》的高手系列，每一本都讓我收穫滿滿。這次他把焦點轉向 AI，讓我特別好奇：這位擅長用科學精神解讀社會現象的作者，會怎麼看待這個 AI 時代？

說書提到萬維鋼也在用的「AudioPen AI 語音轉文字神器」教學全文

📝部落格文字版：
《拐點》讀後心得： 3 個關鍵心法，成為 AI 時代的主人

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【本集聊慢跑習慣】

今天想跟你聊聊一件可能會改變你生活的事情 — 跑步。

我知道，你可能心裡在想：「瓦基又要來推銷跑步了！」但是，請聽我說完，因為我想分享的不是那些老生常談的「跑步很棒」，而是一些我自己真實經歷過的掙扎，以及我是如何一步步克服那些讓人想放棄的困難。

最後，如果你想要有系統地培養慢跑習慣，歡迎下載「習慣充電站」App。我會在那裡陪伴你度過 21 天的習慣養成之旅，每天給你小小的提醒和鼓勵。

也歡迎加入我們的 Discord 社群，那裡有很多志同道合的夥伴，大家每天都會打卡跑步運動紀錄，互相鼓勵。你會發現，原來有這麼多人跟你一樣，正在努力成為更好的自己。

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【本集節目由 F 學院 贊助播出】

工作與生活的技術－21天解鎖潛能、實現願景的人生指南

當你努力工作、有些成就，卻總覺得人生少了點什麼，這堂課也許就是你的轉捩點。
從夢想、目標、習慣到心態，21 天陪你重整節奏，讓你不靠意志力硬撐，也能穩定前進。
學會產出不燃燒、留白不空轉，重新找回生活的主控權。
這不只是技巧課，更是福哥（王永福）用人生經驗淬煉的成長路徑。
福哥用自己的方式證明：「你可以工作很猛，也能生活很美。」

由福哥（王永福老師）打造的 21 天實踐課，教你提升效率、找回節奏、實現夢想。
現在限時優惠中，一起啟動「更好版本的自己」！
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【本集訪談】

工作和生活，真的能兼顧嗎？你是不是也常有這種掙扎：一邊想拚事業、學新技能，另一邊又希望多陪家人、留點時間給自己，不想讓生活只是湊合著過。

到底有沒有可能兩邊都顧到？

答案是——有！但你需要對的方法，還有一點思維上的轉變。

這集，瓦基邀請到老朋友、《工作與生活的技術》作者王永福老師，也就是大家熟悉的福哥，來分享他怎麼做到在忙碌工作之餘，依然活出精彩人生。

📝部落格文字版：
《工作與生活的技術》讀後心得：沒有平衡、只有取捨

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【本集節目由 蝦皮購物 贊助播出】

娛樂非你BOOK

今年夏天，蝦皮聯手 LINE WEBTOON，於 7/26-7/29 推出「娛樂非你BOOK」，包含「線上漫博會」與「暑期閱讀日」，精選娛樂收藏、書籍與文創商品，打造一場線上閱讀與收藏的盛會。
🎯 本次活動亮點：
・全站瘋搶 5 折券、指定商店加碼 8 折券
・單本免運，再享最高現折 $400
・書籍年中熱銷榜 66 折，蝦皮獨家書籍 3 折起
・選擇全家取貨還可抽中冰美一杯
🎁 LINE WEBTOON 專屬加碼：
・活動頁看漫畫贈 WEBTOON 代幣
・下單抽《純情大作戰》獨家周邊與《全知讀者視角》電影票
這是一個結合閱讀、收藏與回饋的限時機會。

若你近期剛好想入手好書，或是正在關注 WEBTOON 作品，不妨把握這幾天的優惠。
活動頁網址：https://sho.pe/7v6deu

【本集聊時間管理】

最近收到不少讀者私訊問我：「瓦基，你推薦的書這麼多，如果只想挑時間管理相關的書來讀，你會怎麼安排？」

這個問題讓我想了很久，因為每個人遇到的時間管理挑戰都不太一樣：有些人是永遠做不完事情，有些人是容易分心，還有些人是不知道什麼事才是重要的。

所以我想按照「推薦閱讀的順序」，分享我從讀過的 400 多本書中，精選出的 10 本時間管理經典，不只告訴你「讀什麼」，更會告訴你「怎麼讀」，讓你能循序漸進，掌握時間管理的方法。

📝部落格文字版：
【10 本時間管理經典導讀】從手忙腳亂，走向從容不迫

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【本集聊慢跑習慣】

你有沒有過這種經驗：前一天晚上信心滿滿地設好早上 6 點的鬧鐘，打算隔天要去跑步，結果鬧鐘響了之後，你躺在床上看著天花板，腦袋裡開始冒出各種聲音：「外面好像有點冷欸⋯⋯」「我的跑鞋好像放在哪裡找不到⋯⋯」「算了，明天再說吧！」

如果你也有過這樣的掙扎，別擔心，這很正常！我自己以前也是這樣，經常被這些小小的阻礙給打敗。但後來我發現，其實問題不是出在我們的意志力不夠，而是我們沒有為自己創造一個「容易跑步」的環境。

今天我就想跟你分享一些我自己實際用過的方法，教你怎麼從環境和裝備兩個角度，讓跑步變成一件自然而然就會去做的事情。

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【本集節目由 習慣充電站 贊助播出】

一起養成好習慣新的頻道：「我是吃得健康的人」

想養成閱讀、運動、健康飲食等好習慣，卻總是撐不久？
加入我們的免費社群「一起養成好習慣」，已吸引超過一萬名來自台港星馬的夥伴一起打卡、互相陪伴，練習變得更好的生活方式。
我們剛開了一個新頻道「我是吃得健康的人」，歡迎分享每天吃了什麼、彼此提醒、一起吃得更健康！

🌟 免費加入社群
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【本集說書】

今天要分享一本超級好看的科幻小說《妳一生的預言》。

這本小說的其中一篇故事被改編成好萊塢電影《異星入境》，我超愛這部電影，總共看了兩次。小說作者的另一本科幻小說《呼吸》，我也超愛的，當時真的讀到如痴如醉、欲罷不能。

於是我想，既然這麼喜歡這位作者和這部電影，那原著小說一定要找來讀啊！所以，就有了今天的分享。

📝部落格文字版：
《妳一生的預言》讀後心得：深具人文關懷的科幻小說

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【本集說書】

今天我要分享的是暢銷作家麥爾坎．葛拉威爾（Malcolm Gladwell）的最新作品《暗黑引爆點》，副標題是「小事件如何燎原成大災難」。

如果你讀過葛拉威爾的書，就知道他的作品讀起來就像小說一樣引人入勝。我從他的《引爆趨勢》到《決斷 2 秒間》到《以小勝大》，我幾乎讀過他所有的著作，每一本都讓我欲罷不能。

📝部落格文字版：
《暗黑引爆點》讀後心得：小事件如何變成大災難？

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【本集聊跑步習慣養成】

你是不是也曾經在某個夜晚，躺在床上看著手機，然後突然下定決心：「好！明天開始跑步！」結果隔天早上鬧鐘響了，你按掉之後繼續睡，然後⋯⋯就沒有然後了？

不要不好意思，我自己也經歷過好幾次這樣的狀況。其實啊，跑步這件事說起來簡單，穿上鞋子出門就行了，但真的要開始並且持續下去，還是需要一些技巧的。

今天我想跟你分享一些我自己從不喜歡跑步，到現在每週固定跑步的心路歷程。我不會跟你說什麼「意志力」或「堅持就對了」這種空話，而是告訴你三個有效的步驟，讓你一步步找到開始的方法。

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【本集節目由 PressPlay Academy 贊助播出】

打造一站式人生控制中心｜Notion Command Center

擁有超高效率的百萬 YouTuber，Google 產品行銷經理，自媒體創作者 Jeff Su。
將在這堂課中一步一步帶你打造濃縮人生大小事的一站式 Notion 控制中心，達成超高效率的人生。
Jeff Su 更會大量用不同情境的舉例，教你如何建立起屬於自己的系統。
你將會學到如何用 Notion 進行知識整合、管理筆記、任務、專案以及日常生活中各種大大小小的資訊。

專屬折扣碼：輸入「WAKI500N」可折 $500
課程頁面：https://www.pressplay.cc/link/s/6333A825

【本集說書】

你可能沒想過，其實我們人生中一半以上的麻煩，背後都跟「法律」有關。

像是離職、借錢、簽合約、家人發生意外、鄰居吵架……這些看似生活瑣事，處理不好，都可能讓你賠錢、失去名聲，甚至惹上官司。

問題是，大部分人根本不知道什麼時候該找律師、什麼情況能自己處理。更慘的是，有些人連「自己已經踩雷」都沒意識到。

這也是瓦基會推薦《你知道的太多了3》這本書的原因。作者施宇宸是一位專業律師，他用 32 則真實案例，拆解那些你以為無關痛癢、其實關鍵到不行的法律情境。

📝部落格文字版：
《你知道的太多了3》讀後心得：普通人的法律生存指南

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【本集節目由 WORD UP 贊助播出】

多益解密 | 出題者視角的 ETS 真題秘辛，帶你分級備考，精準取分

你還在狂背單字、拼命刷題嗎？
其實多益是有「出題規則」的。
這堂課由全台僅 5 位多益總部 ETS 認證講師之一親自授課，用「出題者視角」帶你掌握應試關鍵，快速衝刺目標分數。
這堂課程適合這樣的你：
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【本集說書】

天啊，跟這本書真是相見恨晚！《象與騎象人》是我讀過最有意思的正向心理學的好書。

你一定也遇過這種情況：明明知道應該早睡，但就是忍不住滑手機到深夜？明明知道應該運動，但就是提不起勁去健身房？明明知道應該專心工作，但就是會被各種雜事分散注意力？如果你也有這樣的經驗，那麼今天要介紹的這本書，絕對會讓你恍然大悟。

📝部落格文字版：
《象與騎象人》讀後心得：相見恨晚的正向心理學好書

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【本集聊如何成為真正的閱讀者】

你知道嗎？常常有人問我：「瓦基，你是怎麼做到每天都閱讀，還能持續分享這麼多年的？」

今天我想跟你聊的，不是如何「完成」閱讀任務，而是如何讓閱讀真正「融入」你的生活。我要分享 5 個步驟，幫助你從一個偶爾翻書的人，變成一個真正的閱讀者。

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也歡迎加入我們的 Discord 社群，那裡有很多志同道合的夥伴，大家每天都會分享讀書心得，互相鼓勵。你會發現，原來有這麼多人跟你一樣，正在努力成為更好的自己。

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【本集節目由 伊恩的 Heptabase 數位子彈筆記線上課程 贊助播出】

Heptabase 數位子彈筆記線上課程

你是不是也曾經努力生活，卻總覺得原地打轉？這堂課，或許能幫助你重新找回掌控感。
如果你也曾有這樣的感覺，那麼這堂課，或許正適合現在的你：
✔️ 總是滿懷期待地寫下目標，卻沒幾天就放棄
✔️ 壓力一來，就忍不住拖延、想逃開一切
✔️ 時間像是抓不住的水，總覺得永遠來不及
這堂課結合 Heptabase 視覺化筆記工具與子彈筆記方法，幫助你從「被生活推著走」變成「自己掌握節奏」。

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課程資訊：https://www.pressplay.cc/link/s/B883F80C

【本集訪談】

瓦基要為你介紹一本實用又有幫助的書，叫做《子彈思考整理術》。

書中提到的子彈筆記法，是一套簡單好上手的筆記系統，能幫助你把腦中的想法寫下來，釐清優先順序，讓你更專注在真正重要的事上。

這一集，瓦基邀請到對子彈筆記非常有研究的 Ian 伊恩，來分享他如何透過這套方法，徹底改變自己的生活節奏。

📝部落格文字版：
《子彈思考整理術》讀後心得：從焦慮混亂到井然有序

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【本集節目由 奧利多暢效寡醣益生菌 贊助播出】

用吃的奧利多－「奧利多暢效寡醣益生菌」

提供 3 種功效：幫助消化、排便順暢、調整菌叢。
是高纖配方的益生菌，由知名食品大廠金車自研自產，無額外添加精緻糖以及抗結塊劑，品質安心有保障！
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【本集說書】

今天要分享一本讓我有很多「反省」的書，這是中國暢銷作家萬維鋼的《萬萬沒想到》。

說到萬維鋼，我是他的忠實讀者。我買齊了他所有的著作，每一本都讓我收穫滿滿。

不過有趣的是，《萬萬沒想到》雖然是他生平的第一本書，我卻是最近才讀到的。這次終於補上這個缺口，讓我能夠回頭看看萬維鋼最早期的寫作風格。

最後，如果想開始培養閱讀習慣，歡迎加入我們的 Discord 社群：習慣養成，就從這裡開始

📝部落格文字版：
《萬萬沒想到》讀後心得：如何用理工科思維理解世界？

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【本集聊如何培養閱讀習慣】

你有沒有這樣的經驗？看著書架上那些書，心裡想著「我一定要把它們讀完」，

結果一個月過去了，那些書還是安安靜靜地待在那裡，好像在對你說：「主人，你什麼時候要來翻翻我呀？」

別擔心，你不是唯一有這種困擾的人。今天我想跟你分享，如何用超級簡單的方法，讓閱讀真正成為你生活的一部分。

我會告訴你 4 個關鍵策略，而且保證比你想像的還要容易！

最後，如果你也想找到志同道合的朋友一起養成好習慣，歡迎加入我們的社群！

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📝部落格文字版：
如何輕鬆培養閱讀習慣？邁向閱讀之旅的 4 個關鍵

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【本集訪談】

不知不覺，今年已經過了一半了！你是不是也跟我一樣，年初的時候充滿幹勁寫下好多新計畫，結果沒過多久就被拖延、焦慮打敗了？

其實，不是你不努力，只是一直少了一套真正「好用的方法」。 今天要跟大家分享的這本書是《打造理想人生的 Action 行動力子彈筆記》。

它不會要你一定要買文具、畫漂亮手帳，反倒是教你怎麼用最簡單的方式，從日常的小行動開始，一步步實現目標。

只要一支筆、一張紙，就能開始規劃出你想要的人生藍圖。

這一集，瓦基特別邀請到這本書的作者米雪，來跟我們聊聊她的故事。

最後，提供給大家米雪的相關資訊，有興趣可以在這裡找到她：

Action 行動力子彈筆記本 米雪的 Instagram

📝部落格文字版：
《打造理想人生的Action行動力子彈筆記》讀後心得與重點

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【本集節目由 習慣充電站 贊助播出】

《習慣充電站》App 免費課程【習慣入門】正式上線拉！

這是一套專為免費用戶設計的 7 堂迷你課程，幫助你重新理解習慣養成的核心概念，每天花 3 分鐘，搭配一個小任務，循序漸進建立你的習慣系統。
課程內容包含：

習慣養成步驟如何克服完美主義擁抱三分鐘熱度問責夥伴的重要性

如果你曾經在習慣養成的路上遇過卡關，這套課程會是很棒的重新出發。
現在就打開《習慣充電站》App，點進「陪跑」的內容，一起用更輕鬆的方式，養成更長久的好習慣吧！

🌟 還沒下載的朋友，你可以先這樣做：
在 App Store／Google Play 搜尋「習慣充電站」，或是點擊下方連結

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【本集說書】

你的一天都在為誰「打工」呢？

讓我們先想像一下自己一天的生活：早上用 iPhone 鬧鐘起床，打開 Instagram 看朋友動態，用 Google 搜尋今天天氣，搭 Uber 去拜訪客戶，中午在 foodpanda 點外送，下班後在 Netflix 看劇，睡前再刷一下 TikTok。

你發現了嗎？你的一整天都在為不同的科技平台「打工」——提供數據、注意力、甚至創造內容，但真正賺錢的卻不是你。我們在這些平台上花費大量時間創造內容、提供數據，但真正賺錢的卻是平台方，而不是我們這些「使用者」。

《雲端封建時代》，作者是希臘經濟學家雅尼斯．瓦魯法克斯（Yanis Varoufakis），他在這本書中提出了一個驚人的觀點：資本主義已經死了。他認為資本主義如今不再支配我們的經濟。取而代之的是一種根本不同的東西，他稱之為「科技封建主義」。

📝部落格文字版：
《雲端封建時代》讀後心得：我們成了科技平台的免費勞工？

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【本集訪談】

有個好消息要告訴大家，我們推出了一個全新的 Discord 社群，叫做「一起養成好習慣」。

在這裡，你不必再孤單奮鬥，因為有一群同樣渴望改變的人，和你一起建立屬於自己的好習慣。

這次節目特別邀請到「閱讀前哨站」的新成員 Joey ，他既有行銷頭腦，也非常有行動力，會和我們分享這個計畫背後的故事。

事實上，Joey 不只是這個社群的幕後策劃者，更是會陪伴你堅持到底的「習慣陪跑小助教」。他會在訪談中透露關於社群建立的發想歷程。

如果你也想找到志同道合的朋友一起養成好習慣，那這集內容千萬別錯過喔。

最後，現在就點擊下方資訊，馬上加入吧！

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📍第一次用 Discord？這裡有簡單教學：Discord 社群教學

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如何不孤單養成好習慣？加入免費社群和夥伴一起維持習慣

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【本集訪談】

你是不是也常常這樣？總是習慣先照顧別人的感受，卻把自己的情緒擺在最後？

明明有人説話傷到你了，卻還安慰自己：「算了，不要太敏感了。」

你努力想當個好人，努力維持和諧，結果心裡卻越來越委屈、越來越累。

如果你有過這樣的感覺，那麼今天瓦基推薦給你的這本書，或許能幫你找到一點出口。

這本書叫《心理界限》，教你如何設立「心理界限」。

最後，底下是作者嘉玲老師的社群平台與官方網站，有興趣可以前往瀏覽。
YouTube 頻道：啟點文化
Apple Podcasts：啟點文化一天聽一點
網站：啟點線上學苑

📝部落格文字版：
《心理界限》讀後心得：尊重自己的意願、終結情緒勒索

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【本集節目由 生鮮時書 贊助播出】

跨世代連線｜破解代溝 Ｘ 開啟共識的回饋式領導課

✔️讓團隊聽得懂、動得快
你將學會調整對話節奏，提升團隊溝通效率，減少誤解與分歧，讓團隊更快「聽懂並執行」。
✔️選出真正能共事的人才
學會用陪聊式面談引導求職動機、辨識潛力與契合度，並有效降低試用期流動風險。
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掌握教練型對談的關鍵點，結合反向導師制，降低學習推動成本，強化團隊績效。
✔️提升領導效率與執行力
讓團隊成員的行為邏輯與內在動機，進入「黃金 72 小時」，續效回談技巧強化責任感。
✔️降低人員流動與戰力流失
學會提前觀察離職徵兆、介入關鍵話語，並建立「正向識職文化」，穩定團隊心態與進作節奏。

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【本集說書】

如果我告訴你，真正的階級差異不在於誰家有錢，而在於一些你從來沒有注意到的「隱形資本」，你會相信嗎？

我最近讀了一本德國作家的書《慣習》，完全顛覆了我對社會階級的認知，讓我重新思考了這種階級差異的本質。原來，在社會上層階級的富裕家庭，除了金錢外，他們更注重培養子女其他類型的「無形資本」。

這些無形的資本，往往比金錢更重要，也更難被察覺。而這本書最棒的地方就是，把這種「無形」的抽象概念，具體化成七個「可以擴充」的資本。看懂這些差異之後，我們就會懂得如何蛻變──如果你想蛻變的話。

📝部落格文字版：
《慣習》讀後心得：看懂社會階級的真相，你也能優雅蛻變

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【本集節目由 Hahow 好學校 贊助播出】

Hahow 好學校 618 年中大回饋

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「如果沒有這堂課，就沒有現在瓦基的聲音」
你是否也想讓自己的聲音更有魅力、說話更有說服力？
我推薦這堂對我幫助極大的課程：《聲入人心－周震宇的人聲必修課》。
從呼吸、發聲、咬字，到聲音的表達力與節奏感，讓你說話更有自信、更有影響力。

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【本集說書】

我有個習慣，每次在大賣場的電影院看完電影之後，我喜歡順便到樓下的誠品書店逛逛。過去三年來，我幾乎每次都會在暢銷書排行榜上看到《99%的人輸在不會表達》這本書。老實說，一開始我對這本書沒什麼興趣，書名感覺有點太聳動。

但真的看過太多次了，我開始好奇：這本書到底有什麼魅力？為什麼能夠長期霸占排行榜？最後，我還是買了回來，親自驗證一下這本是否值得花時間閱讀。

讀完之後，我有了一些收穫，也有一些想法。今天這篇文章，我想跟大家分享書中值得學習的技巧，同時也談談我對這本書的評價，以及推薦其他值得延伸閱讀的好書。

📝部落格文字版：
《99%的人輸在不會表達》讀後心得：你該讀還是不該讀？

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【本集節目由 新普利 贊助播出】

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【本集說書】

你有沒有遇過這樣的主管：無論大小事情都要插手，開會的時候總是劈頭就罵人，功勞都是他的，責任都是你的？或者，你有沒有發現自己在某些時刻，也不知不覺變成了這樣的人？

今天要分享的這本書《不施壓的領導力》就帶我們探討這個主題，讓我們學會「領導不必施壓，也能讓下屬自動自發」的一套方法。

📝部落格文字版：
《不施壓的領導力》讀後心得：一本希望所有主管都讀的書

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