聽康健

大家都知道，最好的防癌之道是維持健康的生活方式，包括：保持理想體重、避免腰圍增加、每天至少30分鐘中強度運動。近年風靡全球的瘦瘦針是用藥物減重，甚至有研究支持瘦瘦針有助於降低罹患13種癌症風險。 本集節目邀請癌症運動教練林昭印物理治療師，分享瘦瘦針是否挑戰了過去我們認為運動是最好的防癌方式？或者兩者可以相輔相成？而針對一般人的防癌減重，或維持體重的運動處方，老師又會給出什麼樣的建議？ ✅這集你會聽到： -瘦瘦針在健身房的話題，故事。 -會到健身房想用運動減重的客群特色？ -瘦瘦針對營養減重班、運動減重班的衝擊？ -瘦瘦針PK運動，在預防癌症的機制，功效？ -飲食、維持運動是一輩子的習慣，老師的建議 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：癌症運動教練 林昭印物理治療師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

不是大病，卻每天都「不順」！你是不是也被「便祕」弄得心煩意亂，卻又不好意思跟朋友討論，只能默默忍、試過各種偏方，甚至安慰自己：「小毛病啦，沒關係。」但真的是這樣嗎？ 這集我們邀請醫師鄭丁靚（叮噹醫師），帶你從臨床角度拆解便祕背後容易被忽略的健康警訊。到底多久沒排便才算便祕？一定要天天上廁所才正常嗎？明明「有上」，卻總覺得解不乾淨……這可能不是單純腸胃慢而已。靠瀉藥、黑棗汁、益生菌解便秘，到底哪些真的有用？美國新科技「振動膠囊」喚醒腸道，真有這麼神？這集一次講清楚。 ✅這集您會聽到： －便祕不是「難以啟齒的小毛病」，為什麼年紀愈大愈常見？但年輕人怎麼也正在增加？ －便祕怎麼定義才準？每天都要排便嗎？ －一直覺得解不乾淨，可能暗藏什麼健康風險？ －3大常見便祕迷思 －真的有「宿便」嗎？臨床上看到什麼現象。 －大量纖維真能解便秘嗎？怎麼吃才不會愈吃愈塞？ －黑棗汁、益生菌、乳果糖、甘油球、灌腸，哪些能救急，哪些平常吃？ －新科技「震動膠囊」怎麼運作？哪些人適合？ －日常腸道保健該怎麼做？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

癌友剛確診時，忙著做各種治療，克服副作用；但當治療告一段落，許多人面臨難用言語表達的心理苦楚，甚至影響治療成效和存活率。國際上已將「心理痛苦」列入第六大生命徵象，「心理腫瘤學」也逐漸為人所知。 台灣癌症基金會成立了全台第一間服務癌友的「晴嶼心理諮商所」，本集節目邀請副執行長蔡麗娟來分享這個服務。她提到，願意尋求心理諮商並非脆弱，而是展現自主面對問題的勇氣，一起來了解這個服務能為你帶來哪些支持與幫助。 ✅這集你會聽到： -建置「晴嶼心理諮商所」的緣由？名稱的由來？ -晴嶼心理諮商所的心理師，有八成是癌症病人或家屬，有何意義？ -主動尋求諮商的癌友，有哪些特質？ -如何找到晴嶼心理諮商所的服務？服務流程？ -什麼是「5+5心理社會處方」？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台灣癌症基金會副執行長 蔡麗娟 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

「照顧公婆」的話題一向在網路上有很多討論，尤其是最近藝人洪詩照顧臥床公公的新聞，引發很多討論。另一半的父母到底該不該照顧？照顧到什麼程度？不照顧有法律責任嗎？ 常聽到一個詞叫「孝道外包」，今天我們要從法律和心理的角度，來談談怎麼設立界線。歡迎今天的來賓，家事律師賴芳玉！ > 有被「照顧長輩」壓力壓垮的例子嗎？ > 媳婦或女婿對於另一半的父母，到底有沒有照顧的義務？ >法律上，有義務要分擔另一半父母的扶養費或醫藥費嗎？ >「三明治世代」夫妻，您會建議雙方談一份公平的「照顧父母契約」嗎？ > 律師會建議怎麼練習設立界線？怎麼溝通？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #孝道外包 #婆媳問題 #劃界線 #情緒勒索 #扶養義務 #姻親關係 #死後離婚 #遺棄罪 #婚前協議 #賴芳玉#康健雜誌 每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

當你所愛的人得了癌症，你會怎麼做？本集來賓林勃攸主廚，妻子四年前罹患腦癌，他毅然留職停薪一年，從大主廚轉身成為全職看護，學著換紙尿褲、洗澡，親自陪伴太太走過最艱難的化療、復健到重生，全程陪伴。 在本集節目中，林主廚以過來人的身份，分享他經歷過的考驗與照護心得。他的太太在罹癌後，性格變得開朗，在醫療團隊的協助下逐步恢復健康，如今已進入穩定追蹤期，他也順利重返職場。林主廚提醒，在照顧病人之前，要先照顧好自己。邀請你一同聆聽這段充滿愛與勇氣的故事。 ✅這集你會聽到： -林勃攸主廚的職涯與餐飲背景。 -妻子罹患嚴重腦癌，找醫院換醫師的過程與挑戰。 -毅然留職停薪的決定與職場彈性支持的力量。 -陪伴歷程中的心理轉折，有哪些酸甜苦辣的大小事？ -給癌症照顧者的建議與提醒。 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：食時創新餐飲集團廚藝總監 林勃攸主廚 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也有這種感覺，明明沒生病，卻每天一上班就覺得「好厭世」？年前結案趕工，讓你脾氣變差、焦慮易怒、專注力像被拔掉插頭，甚至腸胃也跟著鬧脾氣了嗎？ 這集我們邀請營養師林雨薇，從生理角度拆解上班族厭世症候群，為什麼壓力大時，你會特別想吃高油、高糖、高鹽的加工食物？營養師會點名幾個跟抗壓、情緒穩定高度相關的營養素，以及大家最常聽到卻可能一直吃錯的「色胺酸」，怎麼吃才對？ ✅這集你會聽到： －「厭世症候群」是什麼？為什麼壓力大會想暴食？吃下去真的會變快樂嗎？ －倦怠與代謝的惡性循環 －抗壓5大必備營養素，怎麼吃對？ －色胺酸從哪補最好？好吃療癒又心情美麗。 －最舒壓的飲食法其實是…… －不只靠吃，生活上怎麼把「抗壓韌性」找回來？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

要活就要動！癌友可能因為裝了人工血管、身體虛弱或藥物副作用而不敢運動，但有越來越多研究強力支持，每週150分鐘中等強度運動，能紓解癌因性疲憊、增強化療耐受度、穩定免疫系統，也能有效降低復發風險，好處說不完。 本集邀請癌症運動教練林昭印，分享如何輕鬆動起來的秘訣。節目中提到一位70歲、曾切除三分之二胃部的婦女，從體力微弱到如今能完成40公斤重量訓練的勵志故事。他提醒，運動的關鍵在持之以恆，願大家都能把它變成生活的一部分。 ✅這集你會聽到： -癌症病友的運動需求和一般人的差異？最常見的問題或擔心？ -癌友做運動的好處與病友故事分享 -癌症治療帶來的副作用，例如骨質疏鬆時，運動時要注意什麼？ -哪裡可以尋求癌症運動教練的資源？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：癌症運動教練 林昭印物理治療師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有這種經驗？辦公室有人感冒，你馬上中鏢，另一位同事卻完全沒事？這跟你的「正氣」夠不夠有關。我們今天的來賓陽交大中醫系暨傳統醫藥研究所教授、同時也是全台診治最多癌症患者的國寶級中醫師，許中華醫師形容，就像身體有一道「防火牆」，病毒看到你都要自動繞道。重點是，打造這道牆竟然完全免費，比很多人花數萬甚至上百萬進補、買營養品還有效！ >「扶正、正氣」的觀念是什麼呢？ > 衛氣是正氣的一部分嗎？如何保護我們？ >「吃得好、睡得飽、心情順、腸胃佳」，就可以養正氣？ >中醫怎麼有辦法治療最新的病？ >「信念」會影響正氣的強弱？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #許中華 #正氣 #扶正 #免疫力 #衛氣 #淨冠方 #自癒力 #失眠 #安眠藥副作用 #腸胃保養 #康健雜誌 每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

大腦非常的精細，而在腦部深處，藏著一顆只有豌豆大小的腦下垂體，卻是人體內分泌（荷爾蒙）系統的總指揮。當它出現腫瘤，可能帶來全身性的變化：疲憊、手腳肥大、體重波動、情緒低落、短期記憶受損、不孕，甚至視力惡化或生命風險。 節目邀請唐健綸醫師分享《腦下垂體真相》新書，他提到臨床上遇到30歲在髮廊工作的女性，因顱咽管瘤造成短期記憶喪失，工作能力受嚴重影響的案例，希望透過這本書讓更多人理解腦下垂體的奧秘，與診斷及治療的進展。 ✅這集你會聽到： -腦下垂體的位置、功能，在人體的生理功能扮演的角色。 -腦下垂體最常見的病變有哪些？常見症狀、疾病警訊？ -腦下垂體腫瘤的治療方式，藥物、手術、與放療，成效？ -開腦令人害怕，針對腦下垂體腫瘤手術，有哪些演變和特色？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台中榮總微創性神經外科、台灣腦下垂體學會秘書長唐健綸醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊延伸閱讀《腦下垂體真相》：https://bit.ly/3LPjF6S ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

飯後昏沉，是因為太忙太累？還是吃碳水讓血糖坐雲霄飛車？更可怕的是：有些人以為「吃精緻碳水比較好入睡」，結果睡著了，卻睡得更淺、更累，隔天醒來像沒充電。 這集邀請營養師林雨薇揭開「暈碳」背後的真相，哪些食物最容易讓你昏、怎麼吃才不會昏？暈碳跟糖尿病到底有沒有關係？ #暈碳 #血糖震盪 #飯後嗜睡 #碳水大魔王 ✅這集你會聽到： •什麼是「暈碳」？對身體有什麼影響？ •為什麼吃精緻碳水特別容易昏、專注力變差？ •精緻碳水讓人能「更快入睡」，這樣不好嗎？為什麼隔天感覺更疲勞？ •為什麼30歲後暈碳更明顯？ •哪些人暈碳特別嚴重？ •4種暈碳大魔王外食組合點名。 •午餐吃完想睡怎麼辦？「小睡10分鐘」或「飯後30分鐘走10～15分鐘」哪個更適合你？ •想減少暈碳，一餐碳水到底要吃多少？三角飯糰、麵包、饅頭怎麼抓份量？ •一個最簡單的降暈碳方法，營養師告訴你。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

生病時，我們常擔心「放棄治療」會留下遺憾。本集節目來賓謝小姐分享父親罹癌末期的故事：西醫預估即使接受完整治療，生命僅能延續 3 個月，然而許中華醫師用中醫的方式為病人提升正氣，改善體力與生活品質，讓她的父親多陪伴家人 8 個多月，最終在睡夢中安然離世。 謝爸爸最後留給家人的一個字，就是「好」，彷彿也是對人生圓滿最深刻的註解，也寄託著來世再相逢的心願。許中華醫師的新書《扶正的聖手》紀錄了18位病友和志工的癌症旅程，一起聆聽謝爸爸在生命的最後一程，充滿溫度與力量的故事。 ✅這集你會聽到： -謝小姐回溯父親發現癌症，西醫給予的治療和建議？ -為什麼想用中醫為父親治療？陪伴父親第一次見到許醫師的經過？ -許醫師的角度，治療謝老先生的經過？ -父親給許醫師治療後的身心改變？佛學信仰對家裡的幫助？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：陽明交大中醫系教授 許中華醫師、病友家屬 謝小姐 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊延伸閱讀《扶正的聖手》：https://bit.ly/4sE69n4 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

明明工作穩定、家庭生活也不錯，心裡卻常有一種莫名的空虛或焦慮，而且真的很多人都睡不好。這就是傳說中的「中年危機」嗎？還是我們真的生病了？ 今天邀請到精神科醫師、同時也是作家的廖泊喬醫師，他最近剛出了新書《這21堂課，有毒》，非常擅長解讀現代人的心理困境，今天要帶我們一起透視「中年焦慮」 >醫學上真的有「中年焦慮」嗎？ >要怎麼分辨「中年焦慮」還是「職業倦怠」 >書中提到為了舒壓而「微成癮」，這是什麼？ >常聽到「和焦慮共存」，但具體該怎麼做？ >對於正卡在人生中場、覺得進退兩難的朋友們，有沒有哪些建議？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #中年危機 #中年焦慮 #廣泛性焦慮症 #憂鬱症 #優雅下山 #紓壓 #成癮 #資源盤點 #陪伴 #廖柏喬醫師 #康健雜誌 每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

中醫所謂的「正氣」，往往是支撐患者走過難關的關鍵，因為完整的療癒不只在身體，更在安定的靈魂。每個人都需要一個「避風港」，透過正信的宗教信仰、家庭或其他形式找到屬於自己的寄託，就能在困境中獲得心神的安穩與力量。 本集節目邀請許中華醫師分享新書《扶正的聖手》。他從診間裡一幅發霉的觀音像說起，談及他從西醫轉向中醫濟世救人、陪伴無數病人走過低谷，並在因緣際遇中，感受到「聖手」的安撫與力量的故事。 ✅這集你會聽到： -一幅發霉的觀音像，如何引導許醫師走向中醫濟世救人的起點。 -診間的觀音像，引發許醫師和病人間哪些特別的緣分。 -罹患兩種肺癌，在白衣大士指引下走進許醫師門診的病友故事。 -面對重病考驗，宗教信仰對許醫師與病人的幫助。 -延伸閱讀《扶正的聖手》：https://bit.ly/4sE69n4 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：陽明交大中醫系教授、芸生基金會董事長 許中華醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊《扶正的聖手》台東新書分享會：https://bit.ly/3LcoHKr ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也常這樣：工作太忙，三餐隨便吃一下填肚子就好？沒想到日積月累的壞習慣，搞到身體出問題得吃藥？藥物當然有用，但如果不想這麼快走上這條路，能否提早有所改變？油炸、燒烤真的那麼可怕？堅果、咖啡、優格這些看起來很健康的東西，為什麼有人越吃越累、越吃越焦躁？ 這集我們邀請營養師張益堯，拆解常見飲食迷思，告訴你哪些抗老好物，其實早就出現在你家餐桌上。 ✅這集您會聽到： 1.為什麼藥物是治標，飲食才是長久治本？哪些狀況一定要藥物介入？ 2.抗老、逆齡的核心不是補品，而是「抗氧化」與「減少發炎」，關鍵吃法是什麼？ 3.喝咖啡好處多，但為什麼有些反而增加身體負擔？ 4.五色蔬果怎麼選才真的有用？番茄、紅蘿蔔、藍莓、深綠色蔬菜各自扮演什麼角色？ 5.炸雞、薯條一定要戒嗎？吃了之後，怎麼把傷害降到最低？ 6.洋蔥、大蒜、薑這些「廚房辛香料」，為什麼是被低估的抗氧化高手？該吃生的熟的、避開哪些烹調方式，才能留住營養又有香氣？ 9.想放鬆、助眠、穩定神經，哪些食材能補到「鎂」與「鈣」？ 9.外食族最該從哪一步開始改？ #最好的藥在廚房 #醫食同源 👉加入會員免費看：最好的藥在廚房！食物，才是最強的抗老處方 https://reurl.cc/bNoEY6 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

癌症病友即使積極治療，仍常面臨復發焦慮與擔心多重癌症的壓力，每次追蹤檢查就像考試，不知道能否過關。倘若真的復發了，再次聽到壞消息的打擊是很大的，病人和家屬該如何面對與調適？ 本集來賓張維宏心理師，分享自身罹癌13年的經驗，談及「復發」是帶著先前恐懼記憶再度面對未知，情緒衝擊更加複雜。此時與其一味要求自己「更勇敢」，不如將「勇敢」轉化為「我願意」接受治療，在過程中找到能讓自己安穩的支持力量。 ✅這集你會聽到： -「擔心復發」是癌友常提出來的壓力，有方法可以紓解嗎？ -得知「復發」當下，病人和家屬的反應有什麼不一樣？ -確知癌症復發，病人可以如何整備心情，接受治療？ -萬一得了第二、第三種癌症，如何面對和調適？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台灣癌症基金會諮商心理師、晴嶼心理諮商所所長張維宏 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

你有這樣的經驗嗎？身體一直覺得「怪怪的」，很累、變胖、情緒低落，女生還可能經期大亂。 檢查也做了，醫師也看了，卻還是找不到原因，可能有人會想，這是「自律神經失調」嗎？其實還有一個你可能忽略的隱藏原因，也就是內分泌的「沉默總指揮」：腦下垂體出了問題？ 很多人都是拖到狀況變很嚴重了，才發現真正的原因在這裡，有沒有辦法早一點發現警訊呢？邀請到台灣腦下垂體學會理事長 鄭文郁醫師來替我們解答！ >腦下垂體是什麼？ >腦下垂體出問題跟自律神經失調，兩者有什麼差異呢？ >關節疼痛、睡眠呼吸中止症，竟然也跟腦下垂體有關嗎？ >腦下垂體腫瘤發生機率高嗎？有沒有哪些人是高危險族群？ >腦下垂體方面的問題可以預防嗎？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #腦下垂體 #腦下垂體腫瘤 #內分泌失調 #莫名變胖 #情緒低落 #慢性疲勞 #自律神經失調 #視力模糊 #月經失調 #鄭文郁醫師 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

台灣每年新增加13萬癌症病人，大部分癌友和照顧者都想知道：「可以做些什麼縮短治療期間、減少副作用、盡快回歸正常生活，而且不復發、延長存活期？」除了配合醫囑好好治療以外，也可以從自身的飲食、運動、睡眠來改善病情。 陳月卿老師在節目中，分享癌症關懷基金會的「癌友飲食專班」，讓癌友學會每天用健康兩杯----綠拿鐵、豆穀漿，搭配營養師的陪伴和飲食紀錄，三個月就能看到身體驚人的變化！她呼籲，只要願意開始，每一天為自己多做一點，就能讓生活逐漸走向健康與希望。 ✅這集你會聽到： -陳月卿老師加入癌症關懷基金會的經過。 -癌症關懷基金會的特色？什麼是癌友飲食專班？ -健康兩杯：綠拿鐵、豆穀漿對病友的好處？ -癌友在製備綠拿鐵的注意事項？ -對於癌症病人，推薦的綠拿鐵組合與作法？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：養生達人、癌症關懷基金會董事長 陳月卿老師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊推薦閱讀《超級綠拿鐵 抗發炎修復飲》：https://bit.ly/4iZaahv ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

最近發現一個現象，身邊好多朋友、同事都在喊「睡不著」，甚至在辦公室常聽到大家在討論安眠藥。 但最讓人困擾的是，很多人覺得「藥好像愈吃愈沒效」，從半顆吃到一顆，甚至聽說有人吃到兩、三種藥還是睡不著。 這時候心裡就很慌了，到底該不該繼續吃？會不會這輩子都戒不掉、甚至真的成癮了？ 今天請到專精於成癮治療、同時也是作家的精神科醫師廖泊喬，他剛出了新書《這21堂課，有毒》，要幫你揭開安眠藥的真相， >居家就有很多可能成癮的物質？？ >所謂的「安眠藥」是什麼，它其實是一個泛稱嗎？ >這些藥物，都有成癮的可能嗎？ >為什麼安眠藥會「愈吃愈沒效」？ >「安眠藥成癮」，有沒有哪些可以自我觀察的關鍵訊號？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #安眠藥 #成癮 #失眠 #史蒂諾斯 #戒斷症狀 #夢遊 #斷片 #減藥 #非藥物治療 #廖泊喬醫師 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也有這種朋友，自覺超健康，但某天心血來潮量個血壓，數字卻衝到 150、160，嚇一大跳？到底「沒頭暈、沒胸悶」就代表沒事嗎？血壓藥會不會傷腎？減鈉該怎麼做才有用？ 這集我們邀請台北榮總心臟血管中心主治醫師、同時也是台灣國際生命科學會顧問鄭浩民，一次破解高血壓與減鈉的關鍵迷思，還有，量血壓必須注意的細節，以免量出來的數字都錯了！ ✅本集你會聽到： 1.高血壓是「老人病」嗎？為什麼近年已有年輕化趨勢？ 2.高血壓的標準，130/80算不算高？為什麼台灣定義和全球多數國家不同？ 3.自己量血壓，哪些事做錯了，根本白量？ 4.量血壓722口訣，分別代表什麼？ 5.高血壓與睡眠呼吸中止症也有關係！？ 6.吃降血壓藥會傷腎，真的嗎？ 7.減鈉降血壓，怎麼做？為什麼這麼難？其實隱藏的鈉都在…… 8.想減鈉，研究發現做對一件事，就能降25%死亡率，真有這麼神？ 9.懶人版降壓攻略，什麼是SP-ABCDE？ 〈本集由康健xILSI聯合企劃〉 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

人們在生命歷程中，難免遭遇摯愛離世的課題。面對死別，留下來的人儘管明白要理性處理後事，卻不知道如何排解複雜的情緒。應該「與悲傷共存」嗎？哀傷到底會持續多久？ 本集節目來賓胡肇勳心理師溫柔的說到：在面對生離死別的時候，不感覺孤單是很重要的一件事情；這段路不容易，但你需要尊重自己的方式跟步調：想難過時就好好難過吧，眼淚的背後其實就是愛。雖然悲傷無法被時間抹去，卻能被理解與陪伴撫平。 ✅這集你會聽到： -病患過世後，心理師會在何種情況與喪親者接觸？ -至親離世，家人面對不同的哀傷與衝擊，該如何紓解？ -協助喪親者面對悲傷、好好生活的方法？ -身邊朋友或同事喪親時，如何安慰與支持？ -《想念的日子：給失去摯愛者的告別練習》 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：和信治癌中心醫院臨床心理師 胡肇勳 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊暖心推薦《想念的日子》：https://bit.ly/48Spb1k ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

退休後，你想過什麼樣的人生？我們今天的來賓說，退休後，就是要做瘋狂的事！他當過台北市副市長、總統府副祕書長、衛生署署長，卻也曾經兩度罹癌。 今天的來賓是前衛生署署長，葉金川，人生跌宕起伏，現在75歲的他說，想做的事就要去做，這該如何做到呢？ >最近做的一件冒險或瘋狂的事是什麼？ >有哪些運動習慣？有沒有固定參加哪些賽事？ >經歷兩次癌症，也都保持著運動習慣嗎？ >很多人想圓夢、想旅遊，「錢」是重點嗎？ >您說人生的巔峰在75歲，是真的嗎？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #葉金川 #80歲還能跑跳碰 #退休生活 #抗癌 #花蓮移居 #背包客 #每日運動 #夢想清單 #不拖累家人 #省錢旅遊 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

天氣突然變好冷！皮膚乾、嘴巴破、整個人覺得又累又燥，其實你身體的平衡已經歪掉了！尤其每天待在空調房，只靠咖啡提神，又沒時間動一動的人，最容易掉進「隱形上火」的陷阱，該怎麼辦？ 這集我們邀請中醫師洪敏芝來聊聊現代人的冬季體質陷阱，破解常見的冬季養生迷思，教你怎麼補得剛剛好、暖得有底氣，用輕補和穴位按摩把身體拉回正軌。 ✅ 本集你會聽到： 1.冬天一冷就想進補，為什麼反而更容易出事？問題不在薑母鴨。 2.同樣手腳冰冷，有人想喝熱、有人想喝冰？中醫如何看出體質差別？ 3.現代人的「隱形上火」，做錯哪些事，讓你更乾、更燥、氣血更不通？ 4.「喝咖啡續命」的人，體質會變怎樣？ 5.冬天顧全家，不踩雷的「輕補」建議。 6.喝水沒味道，喝茶也行。中醫師說這款茶適合冬天喝。 7.運動一定要爆汗才有效？ 8.中醫師推薦兩個冬季暖身必備穴位。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也覺得，早療像是另一份下班後的沈重工作？ 童寶娟老師在本集要來幫大家「減壓」了！她強調：最好的治療，其實就藏在日常瑣事裡。 不需要昂貴的教具，也不用把家裡變成診所。一支畫筆、一本破破的繪本，甚至只是聊聊今天的晚餐，只要用對方法，都是最好的語言刺激。 這集讓我們跟著童老師，學習如何用最輕鬆的方式，換來孩子最高品質的進步。 -家長在面對孩子發展疑慮時，最常有的第一個反應是什麼？ -怎麼引導父母「因材施教」和「將治療融入生活」？ -家長怎麼透過講故事、玩遊戲、增加日常對話 -怎麼引導父母看見孩子的亮點？ Q&A : 會不會因為太早介入，反而讓孩子被貼標籤？ Q&A : 感覺孩子不懂他在上什麼課，真的有用嗎？ Q&A : 早療要花很多錢或公立資源很難申請，家長該怎麼開始第一步？ 本集節目由顯恩慈善基金會合作倡議錄音 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿、錄音、後製：邵晉璿 #顯恩慈善基金會 #顯恩新芽早療 #語言發展 #親子互動 #育兒減壓 #生活教養 #高品質陪伴 #醫Mail收信中 #康健雜誌 隔週五更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

你喝過精力湯嗎？許多人一聽到這個名字，就以為是專門給長輩或癌症病人喝的。為了讓年輕人也願意嘗試，養生達人陳月卿老師特別簡化做法，把精力湯升級成更現代、風味更友善的「綠拿鐵」，讓接受度大幅提升。 陳月卿老師在節目中提到，從最初的精力湯升級成綠拿鐵，這一路上累積了太多動人的真實回饋：有人減重成功，有人代謝、皮膚變好，也有人原本三高的紅字轉成藍字。她鼓勵聽眾，天天喝一杯綠拿鐵，創造屬於自己的綠色奇蹟。 ✅這集你會聽到： -飲用綠拿鐵的緣起，為自己帶來哪些改變？為什麼開始推廣綠拿鐵？ -綠拿鐵、精力湯、慢磨飲的差別？ -綠拿鐵的特色？為什麼它能抗發炎、修復身體？ -推廣多年，見證了哪些綠色奇蹟？ -如何輕鬆準備綠拿鐵？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：養生達人 癌症關懷基金會董事長 陳月卿老師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊推薦閱讀《超級綠拿鐵-抗發炎修復飲》：https://bit.ly/4iZaahv ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

台灣有超過850萬名慢性病患，癌症更是連續43年蟬聯國人十大死因之首。隨著醫療科技進步，新藥、基因檢測動輒百萬，你的健保費真的夠用嗎？面對高齡化社會，政府喊出的「健康台灣」願景，又要如何幫你看緊荷包、延長健康壽命？ 今天請到健保署署長陳亮妤，親自為你解析最新的健保改革三大政策，從三高防治888、癌症新藥基金到手機裡的健康存摺，這些新權益你一定要知道。 >什麼是「三高防治888計畫」？真的能延緩洗腎跟失能嗎？ >癌症新藥太貴吃不起？「百億癌症新藥基金」如何運作？ >次世代基因檢測（NGS）納入健保，這對癌症病友有什麼具體幫助？ >手機裡的「健康存摺」大升級！如何透過AI預測你的糖尿病與心血管風險？ >家裡有長輩要照顧？「眷屬管理」功能怎麼幫你掌握家人的健康？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #健保改革 #癌症新藥基金 #NGS #三高防治888 #健康存摺 #精準醫療 #預防醫學 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

你跟我一樣好愛吃麵包嗎？又香又軟很誘人，卻怕高油、高鹽、高糖壞了一天的飲控計畫，該怎麼辦？本集邀請輔大營養系老師駱菲莉，來解析常見的麵包迷思，吐司真的高鈉？全麥麵包該是焦糖色？剛出爐和放涼後都很香的麵包，又是怎麼回事？麵包真的能夠吃得健康少負擔嗎？ ✅ 本集你會聽到： 1.全麥麵包真的又硬又難吃嗎？挑選真全麥一定要選深咖啡色的才對？ 2.天然酵母、老麵，比商業酵母麵包還健康？ 3.真全穀麵包，怎麼從標章選對？ 4.麵包中含食品添加物，有哪些呢？如果想避開，該怎麼選？ 5.做麵包時，鹽、糖、油哪些非加不可？減鈉、減油、減糖的麵包，能做到嗎？ 6.白吐司是「隱藏版高鈉食物」？其實有個方法做到減鈉。 7.駱老師分享選擇麵包技巧，原來要看麵包的「屁屁」！ 8.麵包也能吃出在地力和多樣穀物。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

17年前，韓柏檉教授確診肝癌，開刀切掉3分之2的肝臟，癌細胞轉移至肺部，經歷化療、放療、標靶藥物治療，3年後復發，再度手術。經歷種種考驗，他活出奇蹟分享自身經驗，幫助許多癌友走出生命幽谷。 「遠離復發，好好生活」是每位癌友共同的心願，韓老師於節目中提出抗癌6字訣，也鼓勵癌友將生活型態醫學融入生活中，親手打蔬果汁、用原型食物煮一鍋健康餐、和家人和解、持續運動，讓身心都獲得真正的修復。 ✅這集你會聽到： - 17 年來經歷的治療階段，哪些時刻最難熬？ -癌症帶來的身心變化，癌友該如何自救與調適？ -抗癌6字訣：靈心動吃睡玩，生活中如何實踐？ -老師有「最會打果汁的男人」稱號，果汁三寶是？ -韓老師的飲食習慣與原則？一鍋煮料理怎麼做？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：臺北醫學大學名譽教授 韓柏檉老師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 立即報名：【遠離復發，好好生活】自癒力小聚營養場 ：https://pse.is/8f6ljr ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

如果問哪個部位最難瘦，應該很多人的共同經驗就是「腰部、腹部」，為什麼「瘦腰」夭壽難呢？如果你試過各種方法效果都不好，問題可能出在你的腎氣、還有身體裡的濕氣喔！ > 人的脂肪堆積在哪，是基因決定的嗎？ > 以中醫觀點來看，腰和腎氣有關？ >腰部也很容易受「寒氣」和「水濕」影響？ >哪些食物或行為，千萬不能碰或不能做？ >真正能長久維持體態的關鍵，是什麼？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #瘦腰 #腹部肥胖 #腎氣不足 #消除水腫 #中醫減重 #增肌減脂 #導引術 #內關穴 #戒糖 #吳建東醫師 #聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

是不是覺得自己經常感覺「說不上來的不對勁」，睡再久還是累、皮膚這裡癢那裡紅、腸胃一下拉、一下脹，心情也動不動就煩躁、低落？不是老了、壓力大，其實背後可能是一把在體內燒了很久、卻總被你輕忽的「慢性發炎」，長期下來，卻可能把你一步步推向癌症、失智、心血管疾病，甚至讓你變成「瘦胖子」。 本集邀請精準預防醫學會理事長、基因專家張家銘醫師，帶我們從體檢數字、日常飲食、壓力與睡眠，一層一層拆解這團隱形的火。 #慢性發炎 #基因醫師張家銘 #肥胖 #失智 #癌症 #耳鳴 #皮質醇 #睡眠 #運動#抗發炎飲食 ✅ 本集你會聽到： －「怪怪的但查不出病」到底是什麼？ －所有「大人病」背後的共同黑手，怎麼把身體一步步推向多重疾病？ －為什麼你那一圈肚子，比你想的更危險？ －瘦不代表安全：什麼是最危險的「瘦胖子」？ －皮質醇如何在備戰模式下，一邊增加基因突變機會，一邊關掉免疫系統的「抓賊雷達」，讓－癌細胞更容易長大？ －大腦的「清道夫系統」失靈，毒蛋白越堆越多，發炎火勢越燒越旺，是因為你沒做對一件事。 －耳鳴竟然也可能是發炎在作怪？ －運動讓人痠痛發炎，為什麼反而能滅身體的火？ －吃東西也能調整發炎體質：哪些食物是你的滅火隊？ －想擺脫慢性發炎，關鍵不只一招 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

許多人對「放射科醫師」的印象，大多停留在看 X 光、電腦斷層的診斷及做放療(電療)。進入精準醫療時代，他們的角色已經大不同，有更多新治療要靠放射科醫師來推動，對我們而言既新奇、又陌生。 多年來醫界流傳著一種說法：隨著 AI 判讀愈來愈精準又快速，未來將取代放射科醫師，真的嗎？沈書慧醫師指出，AI確實能減少人為誤差、幫助篩檢，但真正的診斷與治療，還是需要醫師的經驗和直覺，科技是輔助，醫師的專業才是守護健康的關鍵！ ✅這集你會聽到： -為什麼會選擇放射科，有什麼特殊淵源或故事？ -放射科醫師的訓練基礎是什麼？會分成哪些次專科？ -治療方面，放射腫瘤科醫師的守備範圍？ -先進微創介入診療中心的定位與任務？ -AI判讀越來越精準，放射科醫師會被取代嗎？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：北榮影像診療部 先進微創介入診療中心主任 沈書慧醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

你開始擔心失智了嗎？台灣65歲以上的失智症盛行率大約8%，到了80歲以上，則是每5人就有1個人失智。想像你自己或長輩到了65歲、80歲，第一個出現的失智徵兆，會是什麼呢？你能順利辨識出來嗎？ 今天請到集合疼痛科、影像醫學、細胞治療背景的晞醫診所院長盧炳昇，告訴你怎麼在第一時間察覺失智症 > 要確診失智症，為什麼要透過抽血？ > 早期症狀除了健忘，還有哪些「非典型」警訊？ > 「輕度認知障礙（MCI）」有哪些徵兆？ >在失智症的預防和治療上，會特別關注哪些地方？ > 面對大腦退化，我們能從哪一步開始保養？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #逆轉失智 #輕度認知障礙 #失智症前兆 #記憶力衰退 #預防失智 #血管型失智 #再生醫學 #幹細胞治療 #抗發炎飲食 #聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也有這個「症頭」：面對滿室凌亂，參考市面上各種「斷捨離」整理術，就雄心壯志想大展身手，打算一次整理得乾乾淨淨，但結果是，愈整理愈亂、東西愈堆愈多，面對爆滿的衣櫃想著「也許哪天會穿…。」 或許你該換個方式，試試「慢捨離」吧！這集我們邀請到慢老教主黃惠如，把多年親身實踐的整理術濃縮成幾招心法，一步一步教你，如何讓空間回到剛剛好的樣子。 ✅ 本集你會聽到： 1.從桌面凌亂到居家整齊，黃惠如的整理之路從何時開始打開 2.一般人對於整理收納，最常見的3大誤解 3.為什麼整理不要一鼓作氣，慢慢來會更好？ 4.收藏品、書籍、衣物，哪個比較難整理？面對最難放手的物品該怎麼辦？ 5.推薦每個人都需要的整理必殺技 6.消滅體脂肪從整理廚房開始，有哪些該注意的事項？吃不完的保健品怎麼辦？ 7.慢捨離有終點嗎？怎麼樣才知道自己丟夠了？ 8.聽完這集，建議大家做的第一件事？ #慢老 #慢捨離 #斷捨離 #最強整理術 #每天15分鐘 #也許箱 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

你是不是聽到「風濕免疫科」就覺得離自己很遠？以為那是老人家才會得的病，或是下雨天關節才會痛？其實，長期疲勞、莫名低燒，甚至年輕女性在意的掉髮、皮膚紅疹，都可能是免疫系統在發出求救訊號 。今天我們邀請到高雄榮總過敏免疫風濕科的盧俊吉醫師，要帶我們打破迷思，從日常症狀看懂免疫系統的健康危機，別讓身體的「發炎」變成大問題 。 -經常被誤診成感冒或疲勞？風濕免疫科到底看什麼？ -壓力大、熬夜也會誘發？為什麼這些族群風險更高？ -晨僵、掉髮、紅疹…不可忽視的早期求救訊號 -聽到「類固醇」就害怕？醫師解析新一代免疫調節治療 Q&A : 早上手指僵硬握不起來，過一下就好，需要看醫生嗎？ Q&A : 臉頰容易曬紅、掉髮變多，會不會是紅斑性狼瘡？ Q&A : 家人有乾燥症，這種病能治好嗎？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿、錄音、後製：邵晉璿 #風濕免疫 #類風濕性關節炎 #紅斑性狼瘡 #乾燥症 #晨僵 #掉髮 #免疫系統 #盧俊吉 #醫Mail收信中 #康健雜誌 隔週五更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 ▷ ▷追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXIxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

癌症治療科技進步，傳統大傷口手術已逐漸被微創取代。透過影像定位，結合電燒或冷凍的「腫瘤消融術」，把傷口縮小至筆尖大小就能殺死腫瘤，治療效果媲美外科開刀，有助於縮短復原時間與減輕患者身體負擔。 本集來賓沈書慧醫師指出，「腫瘤消融術」的核心在於精確控制破壞範圍，並保護周圍健康組織，多數病患經腫瘤消融後可維持良好生活品質，尤其對於需保留器官功能的患者意義重大，預估未來將成為癌症治療新趨勢。 ✅這集你會聽到： -什麼是「腫瘤消融術」？ -射頻消融、微波消融和冷凍消融的差異？適應症？ -消融術跟傳統外科手術相比，優勢和限制？ -腫瘤消融術健保有給付嗎？自費金額？ -消融治療的副作用？病人最有感的差異是什麼？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：北榮影像診療部 先進微創介入診療中心主任 沈書慧醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

一個人看起來有沒有活力、年不年輕，除了體態、氣色之外，其實頭髮也很重要。我們覺得很「逆齡」的名人、藝人，你回想一下，他們多半有個共同特色：髮量多又黑。 他們的秘密是什麼？我們真的能延緩、甚至逆轉白髮的生長嗎？今天的來賓中醫師 吳建東，他親身見證頭髮由白變黑，來聽聽他的故事。 > 如何「老得慢」，50歲是一個關鍵的時間點嗎？ > 家族遺傳的少年白，變成一頭烏黑的頭髮？這是怎麼辦到的？ > 頭髮變黑的關鍵是「導引術」？ > 飲食、運動、穴道按摩上還可以怎麼樣做？ > 維持「髮量」這部分又可以怎麼做？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #白髮變黑 #改善掉髮 #中醫養髮 #導引術 #補腎氣 #氣血循環 #護髮飲食 #頭皮按摩 #百會穴 #抗老 #聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

你是否想過，每天吃下肚的食物，身體其實「不喜歡」？有人來一杯咖啡就心悸到睡不著、有人狂吞保健品卻毫無感覺，原來是身體的「原廠設定」在作祟。 本集邀請基因專家張家銘醫師，帶我們抽絲剝繭餐桌上的隱形密碼，哪些食物在你的基因裡是助攻，哪些其實是地雷？醫生也推薦日常價格親民、對身體好處卻很「超級」的３種食物。 ✅ 本集你會聽到： 1.體質不是玄學，是人體的「原廠設定」，如何讀懂身體的關鍵差異？ 2.飲食如何影響基因？ 3.有失智基因怎麼辦？常吃一種飲食可降低風險。 4.每個人都需要低油、低鹽？健康飲食人人相同？ 5.不打瘦瘦針，還可以吃「瘦瘦菜」！ 6.吃綠花椰菜，可別把「最營養部位」丟了！ 7.醫師推薦一款平民超級水果。 8.保健品為什麼吃了無感？關鍵在你的腸道菌。 9.怎麼選對適合自己的食物，這個SOP要注意。 #基因醫師 #原廠設定 #超級食物 #瘦瘦菜 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也常覺得眼睛又乾又酸？每天滑手機、盯螢幕十幾個小時，視力好像越來越模糊？ 而當你真的想做近視雷射，又聽到一堆說法「會痛」「會後悔」「會老花」更讓人猶豫。 今天我們邀請到的是台北站前諾貝爾眼科診所的林宜鴻院長，要帶我們從日常護眼談起，破解近視雷射與植入式隱形眼鏡的最新觀念。 -最常看到的用眼問題有哪些？ -哪些營養素對眼睛真的有幫助？ -近視雷射常見的誤會 -老花雷射和近視雷射有什麼不同？ -植入式隱形眼鏡和雷射差別在哪？ Q&A：聽說做完雷射會更容易老花，是真的嗎？ Q&A：植入式隱形眼鏡聽起來很厲害，但會不會有排斥或感染風險？ Q&A：醫師推薦的護眼日常三招？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿、錄音、後製：邵晉璿 #眼睛保健 #乾眼症 #護眼營養素 #近視雷射 #老花雷射 #植入式隱形眼鏡 #ICL手術 #螢幕傷眼 #護眼日常 #雷射手術迷思 #醫Mail收信中 #康健雜誌 隔週五更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

乳癌是女性的頭號威脅，每年有近1.8萬人確診，但醫療進步讓「治癒」成為可能！早期發現、即時診斷、完整治療，是活得好、活得久的關鍵。 許多病友在確診乳癌後，常擔心化療會掉髮，誤以為越新、越昂貴的治療最有效，或因害怕副作用而自行減藥、停藥。這些迷思不僅影響治療意願，更可能讓病情惡化。陳芳銘醫師鼓勵病友應與醫師好好溝通，千萬別讓恐懼決定你的治療選擇！ ✅這集你會聽到： -乳癌的好發年齡？遇過最年輕與最年長的病友幾歲？ -臨床生涯中，經歷哪些突破性進展或里程碑？ -婦女朋友因乳癌失去生命，最大的因素是什麼？ -乳癌治療有哪些迷思，影響病人的治療意願？ -臨床上醫師最怕碰到的病人類型？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：高雄醫大附醫副院長、乳房醫學會理事長 陳芳銘醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

你也想提升代謝、睡得好、變得更有精神嗎？ 我們都知道健康要「吃對、動夠、睡好」， 但最難的是——讓好習慣能夠持續。 《康健雜誌》全新企劃【28天代謝覺醒｜生活挑戰營＋工具包】https://reurl.cc/R9b2V9 集結6大領域的頂尖專家，帶你從「知道」到「做到」， 用28天重啟身體能量，讓改變真的發生。 > 問題根源出在「細胞能量」——提升代謝力、重設身體能量系統，關鍵是什麼？ >日常生活中哪6件小事，能真正改善健康？ >28天內，我們可以從哪些具體步驟開始改變？ >怎麼把專家的知識變成你做得到的日常？ >若你正為代謝變慢、睡不好、壓力大、體能下滑所困擾，這集一定要聽！ 這一集邀請《康健雜誌》總經理 呂阡瑀， 揭開「28天代謝覺醒生活挑戰營」的設計理念與亮點， 讓你發現——健康不是靠意志力，而是方法。 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #28天生活挑戰營 #代謝覺醒 #GoodEnergy #代謝力 #運動 #營養 #睡眠 #減壓 #正向社會連結 #危害性物質 #慢性發炎 #防癌 #奧運隊醫 #林頌凱 #呂美寶 #蔡宇哲 #招名威 #陳德中 #張家齊 #健康生活 #康健雜誌 #聽康健 每週三更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

社群滿天洗版「打一針輕鬆變瘦」，但你知道嗎？同一支外觀相同的筆針，濃度可能天差地遠；來路不明的水貨、多人共用筆針，甚至把你推向看不見的風險邊緣。有人停針後體重反彈更快、有人噁心嘔吐以為是胃病，究竟是瘦瘦針的副作用，還是你誤解它的機轉？ 這集我們請到營養師沈宛徵，把診間親眼見到的亂象與迷思一次攤開：瘦瘦針到底幫了誰、害了誰？真正決定你「瘦得久不久」的，可能不是那一針，你該打嗎？怎麼用對？ ✅ 本集你會聽到： 1.新一代瘦瘦針和之前有何不同，為什麼更厲害？ 2.市面上3大瘦瘦針亂象？有何風險？ 3.打一針就能有效減重嗎？ 4.常見的副作用有哪些？ 5.為什麼劑量愈打愈大？ 6.停針後身體會發生什麼事？ 7.想減肥卻瘦到臉？該怎麼辦？ 8.瘦瘦針其實不是神藥，卻是「神隊友」？ 9.打瘦瘦針後的飲食該怎麼調整？ #瘦瘦針 #GLP-1 #猛健樂 #優纖達 #瘦瘦針迷思 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

在臺灣，每年有近1.8萬名女性確診乳癌，發生率20年內增加2倍，死亡率高居女性癌症第2名，但篩檢率卻只有46％，遠低於歐美(80%)、日韓(60%)，這反映出很多女性對於乳癌篩檢，仍存在許多錯誤觀念與迷思需要釐清。 乳房醫學會理事長陳芳銘醫師分享，臨床上常遇到女性因「不會痛」而延遲就醫，誤以為沒症狀就不用檢查，等到摸到腫塊時往往已是晚期。他呼籲，國健署已將乳癌篩檢年齡擴大至40至74歲，透過篩檢發現的多為「早期乳癌」，及早治療能有助於提升治療成效，讓你的生活與夢想都能繼續前行！ ✅這集你會聽到： -臺灣乳癌篩檢率偏低的原因與篩檢現況？ -篩檢比例有縣市差異？醫學會看到哪些問題？ -全球乳癌發生趨勢與危險因子 -乳癌家族史與高風險族群 -正確的乳癌篩檢觀念 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：高雄醫大附醫副院長、乳房醫學會理事長 陳芳銘醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

PRP，可能很多朋友都不陌生，會用它來緩解疼痛，但價格真的不便宜，從5,000到5萬都有，聽說現在還有價格是PRP三倍的羊膜萃取物，這又是什麼？它的效果真的值得那個價錢嗎？ 今天請到說實話的疼痛專科醫師、晞醫診所院長盧炳昇，要幫你揭開真相。 > 用PRP來止痛的是正確的嗎？ > PRP是全自費嗎？價格從5千到5萬都有，怎麼會差這麼多？ > 新的止痛選擇「羊膜萃取物」，它和PRP的差別在哪裡？ > 施打PRP或羊膜萃取物，病人常有哪些誤會或迷思？ > 哪些人「不適合」打PRP或羊膜萃取物？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #PRP #羊膜萃取物 #疼痛治療 #運動傷害 #關節退化 #止痛新選擇 #影像導引注射 #再生療法 #自費醫療 #保養性注射 #聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

你以為「不吃糖」就能遠離糖尿病？當你已經努力戒掉甜食，血糖檢查卻還是不理想，到底是哪裡出了問題？有人說「飯後喝紅酒血糖會降」，聽起來好誘人，真有這麼神奇？這集節目邀請營養師沈宛徵來破解最常見的「控糖迷思」，從酒精、甜食、水果、糙米飯，到連續血糖監測CGM，一一揭露我們以為的健康選擇，其實可能是讓血糖失控的關鍵。與糖尿病和平共處，找到最適合自己的控醣策略。 ✅ 本集你會聽到： •喝酒可以穩定血糖？ •不吃糖就不會得糖尿病？糖和醣有何不同？果糖、蔗糖、葡萄糖對身體的真實影響？ •糙米飯比白飯更健康，該怎麼吃？ •「GL值」比「GI值」更能預測你的血糖反應，兩者有何不同？ •不甜的水果比較安全，真的嗎？如何不踩雷。 •糖尿病可以逆轉嗎？ •每個人體質不同？最精準的控糖工具CGM，如何正確使用。 •控糖不只是飲食，還有哪些重點？ #糖尿病 #糖尿病前期 #控糖 #控醣 #連續血糖偵測 #CGM #水果 #喝紅酒 #糙米 #低GI 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

你以為醫生在家人罹癌時，會比較冷靜嗎？平日以醫病溝通和壓力調適專家自居的吳佳璇醫師坦言，面對母親罹癌，醫病角色互換後優越不再，她已不是理性掌握全局的醫者，而是不時步履踉蹌的女兒。 本集節目她也分享抗癌之役必修的心理腫瘤學。她強調：對病人真正的支持不是多做什麼，而是適時給予空間與理解。她建議家屬應「在狀況內」參與治療過程，以病人需求為核心，尊重其意願並誠實溝通，才能減少決策帶來的壓力與衝突。 ✅這集你會聽到： -《罹癌母親給的七堂課》出書緣起 -作為一位醫師變成病人家屬的優勢與限制？ -依據心理腫瘤學專業，給聰明癌症病人家屬的建議 -身旁的人罹癌，想關心又怕太過頭，怎麼做比較好？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：遠東診所身心科 吳佳璇醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊延伸閱讀《罹癌母親給的七堂課》：https://bit.ly/47PBfQd ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

更年期，對很多人來說是身心的雙重挑戰：熱潮紅、失眠、發胖……中醫概念裡沒有「荷爾蒙」，那他們會怎麼看更年期、又怎麼幫病人調理更年期的各種不適呢？ 邀請到今天的來賓，陳敬智中醫師一起來聊ㄧ聊 >「美魔女中醫師」有哪些私人保養秘訣？ > 中醫會怎麼定義更年期？ > 「腎氣不足」，就要補腎嗎？生活中該從哪些地方著手？ > 中醫怎麼看女性的熟齡發胖？ > 雌激素減少後帶來的影響，中醫會怎麼調理？ #最新出刊｜失智症帳單 完整內容請看👉https://pse.is/86xjsg 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #更年期保養 #補腎養血 #中醫看更年期 #更年期失眠 #更年期發胖 #植物性雌激素 #阿膠補血 #斑點細紋改善 #中醫養生 #熟齡女性健康 #聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

你有過這樣的時候嗎？什麼都沒做就覺得好累，怎樣都提不起勁、快樂不起來？其實可能是身體在求救。 這集我們請到營養師陳怡錞，解析營養和情緒之間的關聯，當哪些營養素不足時，大腦會被掏空、情緒沉到谷底？她也分享自己產後低潮親身經驗，當所有檢查看起來都正常，下一步又該怎麼辦？如何透過飲食、補充與內在練習，從崩潰谷底一步步走回光亮。 ✅本集你會聽到： •為什麼現代人8成以上其實都有不同程度的情緒障礙？ •「吃對營養」怎麼影響抗壓力？3種關鍵營養素在情緒調控中扮演的角色？ •營養師親身經驗，當功能醫學報告都顯示一切正常，憂鬱卻仍在，她如何一步步找到真正的出口？ •什麼是「營養性憂鬱」？哪些錯誤補充方式反而讓情緒更糟？ •從補營養到補能量：如何練習覺察、放下控制、停止批判自己？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也覺得自己吃得很健康？早餐喝燕麥奶、下午來根營養棒，晚餐後再配個優酪乳當宵夜？ 但小心，這些看起來無害、甚至「很健康」的選擇，其實可能正在讓你的內臟脂肪越囤越多。 今天我們邀請到的是初日診所的陳威龍醫師，要和大家一起破解那些藏在日常食物裡的陷阱。 -「體重正常就沒事」？ 內臟脂肪才是更大的健康危機嗎？ -想減內臟脂肪，「吃對比少吃更重要」 -「偽健康食物」有哪些，這些到底問題出在哪？ -看懂營養標示，有沒有簡單的小技巧？ Q&A：每天晚餐只吃水果，這樣不是更健康嗎？ Q&A：都有運動，但肚子還是瘦不下來，是不是吃錯東西？ Q&A：吃宵夜真的一定會胖嗎？如果是高蛋白或無油料理可以嗎？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿、錄音、後製：邵晉璿 #內臟脂肪 #偽健康食物 #飲食順序 #代謝力提升 #減糖不等於健康 #優酪乳怎麼挑 #營養標示 #體重正常不等於健康 #高蛋白宵夜 #吃對比少吃重要 #醫Mail收信中 #康健雜誌 隔週五更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

台灣每4分鐘就有一人新診斷為癌症病人，當你所愛的人變成癌症病患，如何陪伴與照顧，就是一門生命功課，即使身為專業醫療人員，也要修這門課。 節目開始，台北榮總副院長李偉強，闡述當母親因為頸部腫塊才發現已是肺癌第四期，從確診到離世，短短不到四個月。作為醫師與病人家屬的雙重角色，如何為母親做出醫療決策？家人之間如何討論？李偉強特別分享他的體會與省思。 ✅這集你會聽到： -父親是軍醫，從小陪父親出診學到的事 -社區醫療模式及時代變遷 -面對母親罹癌的過程，如何做出醫療決定 -當醫師變成病人家屬，面臨的溝通困境與經驗 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台北榮民總醫院 李偉強副院長 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

很多人嚮往獨居的生活，可是熟齡可能有慢性病、關節老化等困擾，一個人住，真的行得通嗎？要怎麼讓「家」來照顧你呢？ 你做好準備了嗎？邀請到今天的來賓：《讓家照顧你的後半輩子》作者林黛羚！一起來聊一聊 > 50歲以上的「快樂」獨居者，都有哪些共同特質？ > 如果打定主意後半輩子要自己住，幾歲開始就要規劃？ > 一定要找設計師嗎？有沒有可能自己規劃？ > 改造獨居宅大概要抓多少預算？ > 獨居者的居住環境，還需要注意什麼嗎？ #最新出刊｜失智症帳單 完整內容請看👉https://pse.is/86xjsg 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #老後一個人住 #熟齡獨居 #無障礙住宅 #居家改造 #安全動線 #熟齡居住設計 #快樂獨居生活 #老後生活準備 #高齡住宅改造 #室內設計老後化 #聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

骨骼、免疫、代謝、情緒、腸道屏障…，維生素D幾乎無所不能，但你真的補對了嗎？國人維生素D不足的比例偏高，不少專家建議補「高劑量」才夠，但也有研究質疑，認為吃多恐傷身，到底怎麼辦？這集邀請功能醫學營養師陳怡錞，破解維生素D的隱形風險，曬太陽怎麼曬才補得到？高劑量維生素D該補嗎？怎麼吃才安全有效？檢驗數字應該落在哪裡？ ✅ 本集你會聽到： -維生素D不是一般維他命，而是「類荷爾蒙訊號」，與全身哪些功能緊密相關？ -誰最容易缺？為什麼曬太陽也可能白曬？ -維生素D不足可能會有哪些症狀？ -補錯的隱形風險？國際上研究怎麼說？ -該吃高劑量嗎？安全補法SOP -如何與其它營養素搭配吃？ -維生素D分成活性、非活性？差在哪裡？如何辨識？ #維生素D #陽光維他命 #活性D #非活性# #高劑量維生素D #高血鈣 #血管鈣化 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

你聽過重粒子治療嗎？全世界擁有重粒子中心的國家僅有6國，台灣是其中之一，台北榮民總醫院自2023年5月正式啟用重粒子治療中心，近期累積治療病例已達614例，刷新亞洲紀錄。 過去像部分頭頸癌，或胰臟癌、骨肉瘤等深層腫瘤，常被宣判難治。現在重粒子能精準攻擊腫瘤，除了幫助延長存活期外，因為副作用低、治療時間短，療程中較無不適感，更有助提升生活品質。來聽聽李偉強副院長為大家醫普詳解這個尖端放射線治療方式。 ✅這集你會聽到： -耗資45億的重粒子中心，有哪些美善故事？ -重粒子治療適用的癌症、佔比，什麼情況最適合? -相較於其他放射線治療（光子、質子），重粒子優勢？ -重粒子治療自費要多少錢？ -重粒子治療未來的發展與社會責任 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台北榮民總醫院 李偉強副院長 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

只要活得夠久，誰都有可能失智。這不是危言聳聽，因為目前台灣80歲以上人口，每5人就有1人失智。我們都怕失智、怕失能，但你有想過嗎？真正最可怕的，不是病，而是你沒安排好錢、照顧，以及信任的人。 今天邀請到謝青樺律師，也是《不擔憂的後半生》這本書的作者，要告訴你如何運用法律，讓你即使失智，也能保有晚年的尊嚴和自由。 > 「信託」跟「意定監護」，各是什麼？ > 「附負擔贈與」，這又是什麼？還有什麼我們不認識的工具嗎？ > 信託、意定監護、附負擔贈與、預立遺囑、預立醫療決策，這些全部都要做嗎？ > 老後預作安排，該怎麼開始？第一步該找誰？ #最新出刊｜失智症帳單 完整內容請看👉https://pse.is/86xjsg 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #失智症 #意定監護 #信託規劃 #高齡財產安排 #預立醫療決定 #老後照顧 #照護費用 #善終準備 #法律工具 #家庭資產保護#失智症帳單 #聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

跑季來了，你的備賽計畫真能讓你衝到終點線，還是把你推進復健診間？ 膝蓋前側刺痛、晨起第一步腳跟像被針扎、跑完腰緊到直不起來……，你以為只是累，其實是訓練與營養的雙重警報。本集邀請復健科醫師陳相宏，帶你拆解跑者最常見的「隱形傷」與錯誤補給，從熱身、收操、重訓配置到關鍵營養素一次到位，讓你在一個月備賽期安全提速、不再當傷兵。 ✅ 本集你會聽到： －跑者3大高風險部位與典型警訊：膝、足、腰。 －「只是痠」還是「受傷」？醫師教你判斷。 －最容易踩的訓練陷阱。 －運動按摩怎麼做才安全？ －一個月備賽的關鍵配置。 －跑者最實用的營養攻略。 #馬拉松 #運動傷害 #足底筋膜炎 #膝蓋痛 #延遲性痠痛 #乳酸堆積 #運動營養 #腰椎受傷 #運動按摩 #訓練陷阱 #BCAA #膠原蛋白 #麩醯胺酸 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

🎧《一週健康大小事》由康健 AI 語音播報 快速整理你本週最該知道的健康警訊與日常陷阱！ 📌 本集精選： 1️⃣【更年期後小腹凸一圈？醫師授「9招減脂」】 多吃植物性食物、提早吃晚餐、重量訓練＋優質睡眠…一起遠離中廣體型！ 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93146 2️⃣【雞蛋放冰箱也會壞？毒物專家：蛋殼這兩種跡象千萬別吃】 裂痕 + 發霉 = 可能藏菌毒，吃下去恐腸胃炎、器官衰竭 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93160 3️⃣【記憶力變差？可能不是老化，是腎出了問題】 醫授「補腎護腦5招」，從氣海穴按摩到情緒穩定都不能少 👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6283 4️⃣【空服員寧可抱病上班？流產率高、癌症風險升…他們為何不敢請假？】 罹癌風險高 1.5 倍、工作制度不人性，工會現身說法 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93162 5️⃣【狂運動卻變胖？少了「這一件事」，體脂反飆高】 研究指出：空腹高強度運動，恐讓脂肪更囤積！早餐或蛋白質不可少 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93151 🎧 本節目由《康健》製作，使用 AI 語音技術播報 每週更新，用最短時間掌握最關鍵的健康趨勢！ -- Hosting provided by SoundOn

失智症不是只有醫學上的「病程」，更牽動到家人、照顧者，還有生活裡的每個細節。 今天我們特別邀請到台大醫院家庭醫學部主治醫師 彭仁奎醫師，來聊聊失智症從預防到照護、從預立醫療到緩和醫療，給正在陪伴家人的聽眾一些貼心指引。 -長輩抗拒就醫，醫師會建議的怎麼樣溝通或引導呢？ -不同階段的病人，溝通方式是否需要調整？ -有哪些資源（社區、醫院或政府）是照顧者可以尋求的？ -當失智走到末期，醫師通常怎麼陪伴家屬做決定？ Q&A：我媽媽常常半夜醒來亂走，這是失智症前兆嗎？ Q&A：爸爸最近記性越來越差，我懷疑是失智，但他不願意去看醫師，有什麼辦法？ Q&A：如果請外籍看護，會不會影響病人的熟悉感和安全感？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿、錄音、後製：邵晉璿 #失智症照護 #長輩抗拒就醫 #病情溝通技巧 #照顧者壓力 #社區照護資源 #末期照護 #緩和醫療 #安寧照護 #家庭照顧困境 #失智症前兆 #醫Mail收信中 #康健雜誌 隔週五更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

癌友在治療期間會遭遇噁心、嘔吐、吞嚥困難、腹瀉、便祕等治療副作用，副作用不僅會影響進食意願，營養不足更會造成療程中斷，此時攝取充足的熱量和蛋白質是維持身體機能和療程順利進行的關鍵。 本集節目邀請營養師朱昱，聊聊新著《對症下飯》的營養觀念。新書針對癌症治療常見7大副作用設計98道料理，並融入一碗即一餐「蓋飯」設計，讓癌友與照顧者，都能簡單方便的準備營養均衡的一餐。 ✅這集你會聽到： -癌症治療期飲食的定義？它和一般飲食有什麼差別？ -治療期間貧血、白血球過低，怎麼用食物補足？ -口腔喉嚨黏膜破損、腹瀉該怎麼吃？ -蔬果汁（精力湯、綠拿鐵），準備原則和注意事項 -《對症下飯！癌症治療飲食攻略》介紹 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：癌症希望基金會營養師 朱昱 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊《對症下飯》延伸閱讀：https://bit.ly/432A5hs ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

益生菌到底怎麼吃才對？怎麼樣才能評估效果呢？歡迎益生菌研究專家──國泰臨床醫學研究中心黃紀榕博士，幫我們破解你對益生菌的誤解，還有網路上的各種謠言。 > 研究癌症基因、分子遺傳學的專家，怎麼會投入益生菌的研究？ > 益生菌，一定要天天吃嗎？菌數越多越好嗎? > 一旦不吃就會「打回原形」嗎？ > 吃的時間點：空腹吃、飯後吃，還是有其他技巧？ > 如何知道自己的益生菌到底有沒有幫助 > 從哪些面向來評估比較實在呢？ 與國泰健康管理合作推薦 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #合作推薦 #益生菌怎麼吃 #精準益生菌 #菌數越多越好嗎 #益生菌保存方式 #益生菌副作用 #情緒益生菌 #腸道健康 #益生菌益生質 #吃益生菌沒感覺 #益生菌挑選指南#聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

手一陣一陣發麻，你第一個念頭是不是「我中風了嗎」？還是「只是姿勢不對」？真相可能比你想的更棘手。本集邀請復健科醫師陳相宏來為你抽絲剝繭，辨別「哪種麻」及可能原因，分享立刻自救動作，以及哪個動作千萬別做，該補充什麼營養？ ✅ 本集你會聽到： -「手指麻＝中風？」，一招辨別警訊。 -腕隧道症候群，好發在哪些部位？哪些族群特別容易中？ -手麻時做這個動作，反而會讓症狀加劇！ -手麻立刻自救「招財貓舒緩法」，3招動作怎麼做？ -手麻別輕忽，何時該看醫生？有哪些治療選項。 -腰椎出問題致手麻，麻感有何不同？ -神經修復，補充哪些營養有幫助？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

《一週健康大小事》由 AI 語音播報，為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。 📌 本集精選： 1️⃣【鯖魚、鮭魚煮熟也無法去毒？專家曝「組織胺中毒」藏最常見魚種】 青皮紅肉魚如秋刀魚、旗魚、鮭魚等若保存不當，會產生天然毒素，煮熟也沒用！ 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93130 2️⃣【你家也亂糟糟？專家點名「客廳10樣最該丟」】 舊光碟、塌掉的抱枕、壞掉遙控器…這些東西快清掉，讓空間清爽不壓力！ 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93136 3️⃣【每天1萬步不再幸福？哈佛研究揭「幸福步數」反而只有這數字】 走太多步，竟讓快樂感下降？研究結合智慧手錶分析超震撼。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93125 4️⃣【嘴巴臭雞蛋味竟是「扁桃腺結石」？醫師教你何時該動手術】 若還伴隨打鼾、呼吸中止，小心是「大顆結石」影響健康。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6281 5️⃣【鏟子超人進災區，小心「5大傳染病」藏風險】 災後常見：腸胃炎、破傷風、鉤端螺旋體病、病媒蚊傳染病…進出災區需提高警覺。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93131 🎧 本節目由《康健》製作，採用 AI 語音技術播報，打造嶄新聆聽體驗。 每週更新，讓你用最短的時間掌握最重要的健康資訊！ -- Hosting provided by SoundOn

本集節目中，作家張慰慈分享她罹患退伍軍人症、進入重症加護病房的親身歷程。拔管後，她最想吃的竟是一碗清澈的米粉湯。 🤗大病後她對於食物的需求變得純粹，更能聆聽身體的真實需要，也感受蔬食帶來的正面影響。 生病虛弱時，補充蛋白質、鐵質、維生素和植化素很重要，蔬食如何成為營養照護的好幫手？而「米粥」除了是華人的傳統早餐，更是補身良品，老師也分享實用的熬煮與米飯保存撇步，讓吃素也可以兼顧營養與美味。 ✅這集你會聽到： -經歷生死難關，當時的狀況與體悟 -蔬食營養補給常見的迷思與澄清 -食禪：快煮慢食、食當季、食當地的精神 -如何熬出一鍋兼顧美味與營養的好粥 -米飯保存不失味的實用技巧 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：《無肉之歡》作者 張慰慈 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

和失智、失能的長輩一起生活，居家環境還能和以前一樣嗎？需要做什麼樣的改造？大概的花費又是多少？ 台灣80歲以上人口，每5位就有一位失智，而我們的平均壽命已經超過80歲，也就是說，與失智症患者相處、一起居住，是大多數人都要面臨的未來。 你做好準備了嗎？邀請到今天的來賓：《讓家照顧你的後半輩子》作者林黛羚一起來聊ㄧ聊。 > 為什麼失智症患者的居家環境需要改造？ > 發現親友、長輩罹患失智症，居家改造要多快完成？ > 完成這些改造需要花很多錢嗎？大概要準備多少預算？ > 透過居家改造，極輕度、輕度失智症患者有可能獨居嗎？ > 居家改造只需要做一次嗎？或是要隨著病程不斷調整？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #失智症照護 #失智宅設計 #居家安全 #照顧者支持 #失智症家庭 #高齡住宅設計 #失智症預防 #室內改造 #環境照護 #林黛羚 #失智症帳單 #聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

我們每天都在吃飯，但你知道嗎？有些食物與廚房用品，可能正一點一滴把鉛、汞、鎘、砷帶進你的身體。這些金屬不只會傷腎、傷神經，還可能和癌症、失智風險相關。 你相信深海魚補腦、鋁鍋會致失智、不沾鍋萬無一失嗎？這集邀請林口長庚毒物專家顏宗海醫師，從臨床案例出發，帶你認識食物與環境中最常見的重金屬來源與風險，什麼該避？什麼其實不用怕？同時也破解常見的飲食迷思，一次講清楚，把重金屬風險降到最低。 ✅ 本集你會聽到： -「重金屬」其實是口語俗稱：7 個日常最常見的重金屬來源：從深海魚到鍋具，哪些你天天在用？ -為什麼「越補越傷」？來路不明的中草藥，曾經造成群體中毒事件，哪些狀況最該提高警覺？ -深海大魚與生魚片為何容易累積甲基汞？吃魚如何兼顧營養與風險。 -鋁鍋、不沾鍋、不鏽鋼鍋，哪一種才最安全？使用上有哪些必避的錯誤？ -家中與職場的暴露源：焊接與製造流程接觸鉛、鎘；日常還可能碰到哪些金屬。 -牙科「銀粉」要不要拆？元素汞的暴露途徑與正確作法。 -米中的砷怎麼辦？如何降低風險，還有那些烹調小細節能幫忙？ -想檢查怎麼做？如何一次驗12種重金屬，何時該驗？ -金箔咖啡、金箔蛋糕真的安全嗎？哪種金箔不建議？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

《一週健康大小事》由 AI 語音播報，為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。 📌 本集精選： 1️⃣【腎友吃堅果也有風險？】 花生腰果高鉀高磷，腎臟病患者吃前必看處理方式！ 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93091 2️⃣【失智人口增速全球第一，未來你我都無法置身事外？】 台灣25年內恐破80萬人失智，從病人、照顧者到納稅人都將面臨壓力。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93105 3️⃣【假牙2小時就能完成？】 數位假牙快速又精準，特別適合6大族群。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93120 4️⃣【糙米竟讓血糖飆比白飯快？】 醫師實測6種血糖體質，教你吃得更安全。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93098 5️⃣【2026稅改真的能月薪5萬免稅？】 財政部回應：有條件，不是每個人都能免。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93103 🎧 本節目由《康健》製作，採用 AI 語音技術播報，打造嶄新聆聽體驗。 每週更新，讓你用最短的時間掌握最重要的健康資訊！ #一週健康大小事 #康健雜誌 #AI語音播報 #腎臟病飲食 #失智症 #數位假牙 #升糖體質 #2026稅改 #健康新聞整理 #每週健康快報 -- Hosting provided by SoundOn

你知道自己能活幾年嗎？但更該問的是——「你還能健康地活幾年」？ 今天邀請到減藥藥師胡廷岳，最近他出了新書《健康到最後：預防臥床，無憾善終的本事》，透過他的方法，你能預測自己人生的下半場嗎，該怎麼做呢？ > 可以帶大家一起算出自己的健康餘命嗎？ > 不同年齡層面對「善終」，可以怎麼做？ > 怎麼幫父母安排善終？怎麼開口聊才不尷尬？ > 離開後，「社群網站」要怎麼處理呢？ > 安寧病房裡，最讓人後悔的4件小事 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #健康餘命 #預防臥床 #善終規劃 #預立醫療決定 #後事收尾檢查表 #家庭照顧者 #長照危機 #生前準備 #聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

飲食作家張慰慈近期新著《無肉之歡》，以細膩文字與生活實踐，向大眾介紹蔬食料理的豐盛美好。她於節目中表示，書名中的「無」不僅是對萬物的溫柔與尊重，更象徵「捨去」的選擇。 節目中老師詳細闡述蔬食料理的烹飪邏輯，也提出「食當季」的重要性。將蔬食生活融入日常，除了源自信仰、健康考量及對環境永續的關心，她更希望藉由個人經驗鼓勵聽眾用心品味每一餐，將飲食變成自己生活的一部分。 ✅這集你會聽到： -撰寫《無肉之歡》的起心動念，收到的迴響 -四季蔬果的烹飪工序，如何讓菜餚淡而有味 -秋季蔬食選材與養生(養肺)建議 -如何吃蔬食不要吃到面有菜色 -蔬食生活豐盛美好的實踐態度 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：《無肉之歡》作者 張慰慈 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

塑膠製品無所不在，從瓶裝水、餐具到手機殼、廚房鍋具，天天在我們身邊。但你知道嗎？看不見的「塑膠微粒」和「環境荷爾蒙」正悄悄進入人體，甚至可能穿透血腦屏障，直奔大腦而去，該怎麼防？這集我們邀請林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海醫師，來破解塑膠與素毒的最新醫學研究與飲食風險，帶你看見日常生活中不容忽視的隱形威脅。 ✅ 本集你會聽到： - 為什麼塑膠微粒不只是環保問題，而是醫學難題？ - 最新研究揭露：塑膠微粒可能沉積在大腦，與失智症風險有關？ - 一瓶礦泉水裡竟含有 24萬顆塑膠微粒！日常食物中還藏在哪？ - 哪些材質的塑膠最容易釋放塑化劑？「號碼迷思」一次破解！ - 廚房裡常見的塑膠陷阱，如何避免自己「製造毒源」？ - 手機、電腦外殼中的「多溴二苯醚」，為什麼可能影響內分泌？連打掃時都要注意！ - 生質塑膠真的比較安全嗎？醫師怎麼說。 - 飲食吃什麼能「排毒」？ #塑膠微粒 #塑化劑 #環境荷爾蒙 #生質塑膠 #瓶裝水 #廚房危機 #塑毒 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也覺得看牙很可怕？從小被牙醫追著跑、長大後又怕被追費用？ 但你知道嗎，有一位牙醫師在診所擺滿漫畫、讓病人坐下來好好聊天、還讓一位怕看牙的病人，後來變成了牙醫。 今天我們請到2025康健好醫師之一，同時是艾來牙醫診所的蔡欣原醫師，一起聊聊 00:38 如何幫助病人比較安心？ 01:33 您曾幫助一位怕看牙的患者，後來她竟然也成了牙醫！ 05:00 您強調「選擇權在病人手上」這件事，能舉個例子說明嗎？ 07:29 明明每天刷牙，為什麼還是會蛀牙？ 09:40 「洗牙會讓牙縫變大」、「牙齒會變敏感」嗎？ 16:43 網友Q&A：牙齦刷牙會流血，是牙刷太硬還是牙周病？ 19:15 網友Q&A：我剛拔完牙，醫師說不能吃熱的，但我可以喝湯嗎？ 20:37 網友Q&A：真的需要每半年洗牙一次嗎？如果都沒感覺有問題還要看嗎？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿、錄音、後製：邵晉璿 #牙醫蔡欣原 #康健好醫師 #牙齒保健 #智齒迷思 #洗牙誤解 #怕看牙怎麼辦 #牙周病 #蛀牙 #病人自主權 #牙科衛教 #醫Mail收信中 #康健雜誌 隔週五更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

根據臺大醫院健康管理中心2024年的統計，近年來接受健康檢查的民眾中，有超過五成出現脂肪肝、三成有高血脂、逾半數有血糖偏高或糖尿病前期的問題，「代謝力變差」是癌症、三高及慢性病的重要危險因子。 林鴻儒醫師在節目中指出，現代人可善用穿戴式裝置，有效掌握運動紀錄與睡眠品質；同時，若能有意識地選擇健康食材，避免攝取過量酒精與加工食品，不僅有助於提升身體代謝功能，亦能降低慢性病風險，預防重大疾病發生。 ✅這集你會聽到： -台大健管中心健檢客戶，最常見的健康問題 -什麼是代謝症候群？什麼是胰島素阻抗？ -代謝症候群和癌症的關係？ -如何打造好能量？給亞健康、三高病人的生活建議？ -穿戴式裝置，對於個人健康管理的幫助 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台大醫院心臟內科暨健康管理中心 林鴻儒醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

你抱怨過自己的「基因」嗎？覺得都是因為遺傳，害你這裡有毛病、那裡不舒服嗎？難道基因就決定了一生？後天培養的好習慣，能不能改變你的先天劣勢呢？ 今天邀請到安法診所院長王桂良，院長說，我們後天可以控制70%基因表現，要怎麼辦到呢？ > 「後天可以控制70%基因表現」是什麼意思？ > 什麼是「好基因」？什麼又是「壞基因」？ > 報告出現哪些內容，會需要進一步就診？ > 建議搭配其他小型的檢查，來定期檢視生活調整的效果嗎？ > 「抗衰老醫學」是什麼？ > 院長私房的預防疾病、抗老秘訣 與 安法診所 合作推薦 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #後天改命 #基因檢測 #抗老化 #好能量 #個人化健康管理 #壞基因怎麼辦 #營養基因學 #細胞健康 #基因與生活習慣 #預防醫學 #聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

台灣人外食比例高、調味重，讓腎臟長期超載。更驚人的是，多數人根本不知道自己已經腎功能下降，每7人就有1人腎功能異常。 這一集邀請臨床營養師陳怡婷，破解護腎飲食的迷思：哪些食物腎臟病患絕對不能碰？「清淡飲食」水煮最好？外食族又該怎麼挑選？魚油、益生菌、香菜水能顧腎嗎？一次了解。 ✅本集您會聽到： -腎臟病常被忽略的 5大警訊，你中了幾個？ -外食族最容易踩雷的高鈉陷阱，如何少鹽又好吃？ -唯一對腎臟有毒的水果，為什麼一定要避開？ -「少油少鹽」等於護腎？錯！其實要注意的還有 2大營養素。 -常見的「健康食物」卻可能加重腎臟負擔，你吃對了嗎？ -外食與點心的選擇：哪些組合才是護腎不踩雷的小祕訣？ -最夯的魚油、益生菌、綠拿鐵，腎友能吃嗎？ #慢性腎臟病 #護腎飲食 #洗腎 #逆轉腎 #益生菌 #魚油 #香菜水 #綠拿鐵 #高鈉 #高磷 #高鉀 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

《一週健康大小事》由 AI 語音播報，為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。 📌 本集精選： 1️⃣【學蔡依林早睡卻失眠？研究揭「最佳入睡時間」竟是…】 不必硬撐到9點半上床！研究指出，10～11點入睡最符合生理節律，對心血管也最有保護力。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93062 2️⃣【流感來勢洶洶，比新冠更猛！9月起單週破10萬人就診】 A型H1N1大流行！症狀與新冠難分，家有小孩或長輩，該怎麼預防？ 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93078 3️⃣【不靠瘦瘦針！飯前「動＋喝」2招，自然瘦2公斤、增肌3倍】 飯前動一下＋喝水，竟能加速代謝、增肌又減重，簡單到人人可做！ 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93060 4️⃣【年輕人最不快樂？研究：60歲才是人生最棒的時刻】 20多歲最迷惘、30歲漸入佳境，60歲才是真正的快樂起點。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93050 5️⃣【防失智不能等退休！40歲起護腦5招，風險少一半】 從腰圍、血糖、血壓、血脂到腎臟數值，五項指標缺一不可，現在就開始調整！ 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93069 🎧 本節目由《康健》製作，採用 AI 語音技術播報，打造嶄新聆聽體驗。 每週更新，讓你用最短的時間掌握最重要的健康資訊！ #一週健康大小事 #康健雜誌 #AI語音播報 #流感來了 #防失智 #黃金入睡時段 #瘦瘦針 #增肌減重 #幸福年齡曲線 #60歲最幸福 -- Hosting provided by SoundOn

與子宮頸癌和子宮內膜癌相比，卵巢癌的「沉默」特性是治療的最大障礙。但隨著精準醫療進步，術前輔助性化療、標靶藥物與基因檢測，能讓無病存活期大幅延長，甚至超過五年。 節目中王鵬惠醫師鼓勵病友，不要為未知的復發擔憂與焦慮，負面的情緒只會讓疾病減分，無助於病情的改善。只要積極配合治療、維持健康生活，就有機會隨著醫療的進步，迎向更好的預後。 ✅這集你會聽到： -卵巢癌死亡率高與早期診斷困難原因 -卵巢癌治療進展（手術、化療、精準醫療） -基因檢測與健保給付現況 -生育能力保留與更年期(停經)糾葛 -面對復發焦慮及心理調適 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台北榮總婦女醫學部 王鵬惠醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也有這樣的困擾：吃一樣的東西，別人不胖，你卻胖；怎麼睡都還是累；明明有運動，身體卻沒起色？這些其實都跟代謝有關，我們常聽西醫說代謝，但是中醫 會怎麼談代謝呢？邀請到中醫師陳敬智來跟我們聊一聊。 > 中醫裡也有代謝的觀念嗎？ > 代謝不好，身體會有哪些警訊？ > 中醫治療代謝症候群，和西醫差在哪？ > 已經在看西醫治療三高的人，也能看中醫嗎？ > 不同體質在代謝上，有不同需要注意的地方嗎？ > 以中醫觀點要如何維持好的代謝？ 【Good Energy大師論壇】早鳥優惠至9/28，單人票799（原價999），席位有限 👉立即搶票：https://reurl.cc/VWg6aY 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #中醫 #代謝力 #好能量 #代謝症候群 #水腫 #便祕 #體質調理 #糖尿病 #虛熱體質 #慢性疲勞#聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

有人說壓力會讓人「一夜白頭」，有人相信吃黑芝麻能救回黑髮……，這些傳說到底是真是假？ 本集邀請中西醫師廖芳儀，從中西醫觀點解析白頭髮的成因，並分享飲食、針灸、按摩與生活習慣，教你如何延緩白髮、養出健康好髮。 ✅本集您會聽到： 1.白髮的成因，中西醫看法有何不同。頭髮與氣血、腎氣的關聯，為何有人早早就長白髮？能逆轉嗎？ 2.讓髮絲烏黑亮麗的飲食建議，6種必吃好物，以及推薦的日常茶飲、湯品。 3.穴位按摩，這3個穴位自己常按。 4.日常養髮Tips，規律洗頭、吹乾頭皮、避免寒氣入侵，還有一招超有效！ 5.白髮也能很美，讓銀白髮閃亮有形的2個關鍵心法。 #養髮 #白髮 #養腎 #常梳髮 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

《一週健康大小事》由 AI 語音播報，為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。 📌 本集精選： 1️⃣【決定失智不是「類澱粉蛋白」？關鍵在於大腦的「活水」】 研究顛覆傳統觀念，真正元凶竟是大腦好蛋白流失。養腦方法包括：地中海飲食、多動腦、規律生活。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6260 2️⃣【中醫治巴金森！針灸2次女病人就能跳舞？】 從坐輪椅到扭腰起舞，中醫針灸＋飲食＋太極拳，幫助巴金森患者重拾行動力。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6252 3️⃣【長輩吃太慢是大腦出問題？咀嚼與吞嚥竟是抗失智關鍵！】 陽明交大研究：吃飯慢不一定是牙齒問題，可能是神經網絡退化警訊。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93048 4️⃣【臥床前的黃金關鍵！82%其實能預防】 醫師親述父親照護經驗，每月花6～7萬，「不臥床、好離世」成健康老化兩大目標。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93021 5️⃣【日本去玩變貴了？京都住宿稅暴增10倍】 新制上路！42地方開徵住宿稅、即時退稅恐取消，觀光客荷包要注意。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93038 🎧 本節目由《康健》製作，採用 AI 語音技術播報，打造嶄新聆聽體驗。 每週更新，讓你用最短的時間掌握最重要的健康資訊！ #一週健康大小事 #康健雜誌 #AI語音播報 #失智預防 #大腦好蛋白 #中醫治巴金森 #長照成本 #住宿稅新制 #吞嚥困難 #活到老不臥床 #咀嚼力與失智 #太極養腦 -- Hosting provided by SoundOn

卵巢癌位居台灣十大癌症死因第十名，因早期症狀不明顯，被稱為「沉默的敵人」。32歲藝人林茉晶與美國獸醫朱珮華教授，都在32歲被醫師宣判罹患卵巢癌而接受一連串的治療，並須面對復發的恐懼。 本集來賓王鵬惠醫師分享35年臨床經驗，他表示卵巢癌中位數年齡仍以55歲為主，但一等親中若有兩人以上罹患相關癌症，建議可進行基因諮詢與檢測，而女性45歲後建議定期接受「3合一篩檢」，以掌握早期風險。 ✅這集你會聽到： -臺灣女性卵巢癌發病年齡分布與類型 -有BRCA遺傳基因風險的女性，建議做基因檢測嗎？ -卵巢癌可以透過篩檢早期發現嗎？ -「6分鐘護一生，3合一保一世」，3合一篩檢意義？ -什麼狀況應該提高警覺，盡快就醫？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台北榮總婦女醫學部 王鵬惠醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

類風濕性關節炎往往第一時間想到的是關節疼痛、發炎、行動不便，卻很少有人知道，這其實不只是「關節的病」。根據研究顯示，每10位自體免疫疾病的病友，就有1位可能併發肺部纖維化；而肺纖維化往往沒有明顯症狀，一旦急性惡化，可能在短短數週內就造成嚴重後果，甚至威脅生命！ 今天請來林口長庚醫院風濕過敏免疫科主治醫師蔡昀臻醫師及病友陳筱蕾，幫我們一次說清楚！ ✅本集你將會聽到： -類風濕性關節炎為什麼是肺纖維化高危險族群？ -類風濕性關節炎的治療和生活飲食等日常照護方法 -類風濕性關節炎若要提早發現肺纖維化要做什麼檢查？ -自體免疫疾病使用肺纖維化藥物健保給付條件須留意什麼? -病友陳筱蕾與病共處20年如何積極面對類風濕性關節炎？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #自體免疫疾病 #類風濕性關節炎 #肺纖維化 #菜瓜布肺 #第一次肺功能檢查 #乾咳喘累 #肺部健康 #免疫系統失調 #抗纖維化治療 #黃金治療期 #自體免疫共病 #聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

你是不是在某個瞬間，突然覺得自己老了？回想過去經常熬夜唱K、爬山健行，現在卻早早就累癱；明明以前記性很好，最近卻常常忘東忘西。這真的是所謂的「初老」嗎？還是你的身體正在發出警訊？ 國外研究發現，人到了2個年齡，身體機能就會突然變差，怎麼回事？幾個初老症狀，你也有嗎？本週邀請中西醫師廖芳儀，從科學研究與中醫經驗，帶你破解「斷崖式老化」背後真相，並教你如何用飲食、營養、作息與心境調整，延緩變老速度、頭腦清晰。 ✅本集您將聽到： 1.兩大斷崖老化年齡：研究發現，人體在44歲與60歲出現代謝力與機能的急速下降。 2.初老症狀大集合： －體力差、容易疲倦，只想下班就躺平。 －睡眠品質下降、淺眠早醒。 －眼睛模糊、老花提早報到。 －記憶力衰退、健忘頻繁。 －女性出現卵巢功能退化、更年期徵兆；男性則稍晚顯現。 3.代謝力×中西醫觀點，怎麼看初老？ 4.幾招提升代謝力、延緩初老 5.給30、40、50、60歲的人，延緩初老的建議。 6.無論你中了幾個初老症狀，只要現在開始調整，提升代謝力，抗老都還來得及！ #初老 #Good Energy代謝力打造最強好能量 #Good energy #代謝力 #營養 #頭腦清晰 #抗老 #中西醫 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

《一週健康大小事》由 AI 語音播報，為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。 📌 本集精選： 1️⃣【吃B群吃到手麻？這款日本神藥恐釀神經損傷】 赴日熱銷「合利他命」含高劑量B6，若與其他B群產品疊加，恐引發手腳麻木、刺痛等神經症狀。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93046 2️⃣【喝水前只做這件事，就能遠離塑膠微粒】 研究指出，只要將水煮沸放涼再喝，或搭配濾水器使用，可去除高達 90% 塑膠顆粒！ 👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6243 3️⃣【膽固醇不是愈高愈好？醫揭護心真正關鍵】 好膽固醇過高反而增加死亡率，壞膽固醇也有益處？醫師提醒，平衡才是保命關鍵。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6250 4️⃣【肺部結節不等於肺癌！恐是這種黴菌在作怪】 近期有旅美男子返台確診「球黴菌感染」，症狀易與肺癌混淆，旅遊史是診斷關鍵！ 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93035 5️⃣【哈佛新研究：這種「鋰元素」有望改善失智記憶】 日常飲食中的微量「鋰」或能提升記憶功能，成為未來預防失智的新希望。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6245 🎧 本節目由《康健》製作，採用 AI 語音技術播報，打造嶄新聆聽體驗。 每週更新，讓你用最短的時間掌握最重要的健康資訊！ #一週健康大小事 #康健雜誌 #AI語音播報 #健康新聞整理 #B群過量 #塑膠微粒 #膽固醇迷思 #肺部結節 #失智預防 #鋰元素 -- Hosting provided by SoundOn

多數人聽到「麻醉」就會緊張，怕睡不醒、怕對身體不好。 但其實，麻醉的種類很多，也越來越安全。更重要的是，麻醉不只用在手術裡「讓你睡 著」，還能幫助控制痠、麻、痛，甚至應用在慢性疼痛治療上。 今天我們邀請到亞東紀念醫院麻醉部專任主治醫師王姿文，來跟大家聊聊麻醉的解析、 破解迷思，還有最新的疼痛治療方法！ 00:42 麻醉大致有哪些類型？ 06:28 「神經阻斷術」，它的概念是什麼？ 09:35 「神經阻斷術」最常用在哪些情況？ 11:56 麻醉技術也能應用在「慢性疼痛治療」嗎？ 12:45 「高頻熱凝神經阻斷術」和「射頻脈衝式神經調控」 19:09 網友Q&A：膝關節置換手術，聽說可以用神經阻斷術止痛，效果真的比全身麻醉好嗎？ 20:52 網友Q&A：小孩要做小手術，麻醉會不會對發育中的腦部有影響？ 22:05 網友Q&A：我聽說有人打麻醉後會全身癱軟，連呼吸都要靠機器，這是不是很危險？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿、錄音、後製：邵晉璿 #麻醉迷思 #神經阻斷術 #慢性疼痛 #麻醉副作用 #超音波導引 #高頻熱凝治療#射頻脈衝 #疼痛門診 #手術止痛 #帶狀皰疹神經痛 #聽康健 #康健雜誌 隔週五更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

本集節目主持人詢問趙可式老師，面臨乳癌復發，晚期癌症骨轉移，隨時都有可能蒙主恩召，那你怕不怕死呢？她坦然地說：「不怕，我相信天主會在最好的時間、用最好的方法、最好的地點收我的靈魂回去他的懷抱，我擔心什麼？」。 在節目中，她分享了從信仰中汲取的力量，她說，信仰的深度決定了我們如何面對生死，而癌症讓她學會篩選生命中真正重要的事，與自己的信仰建立更深層的連結。願你在聆聽的過程中，也能感受到那份安定與力量。 ✅這集你會聽到： -信仰如何讓靈魂有依靠，不怕死？ -宗教信仰對病人在面對死亡課題，有無差別？ -平常會做哪些事情與上帝連結？ -如何讓信仰深植在骨髓血液裡 -趙老師如何做到凡事感恩 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：成功大學醫學院名譽教授 趙可式老師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

女性健身擔心自己練了沒用、白花錢嗎？到底怎麼練才真的有效？多久才會看到成果？女生健身和男生一樣嗎？ 今天邀請到健身教練 Ryan 鍾睿昕，來解答這些你超想知道的事！ > 女性健身一般來說多久會開始看到「有練」的效果？ > 女生健身和男生不同嗎？需要調整策略嗎？ > 女生哪些部位相對較弱？建議先從哪裡練起？ > 重訓前後的飲食，需要跟男生不一樣嗎？ > 該怎麼評估自己的訓練成效？除了體重還可以觀察哪裡？ > 一開始一定要找教練嗎？自己去健身房，能練嗎？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #女性健身 #女生重訓 #熟齡肌力 #臀部線條 #練出馬甲線 #女生運動日常 #肌肉存摺 #減脂增肌 #運動後怎麼吃 #運動動力來源 #聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

你最近睡得好嗎？是不是也常常翻來覆去睡不著、半夜醒來回不去，或者明明睡了七個小時，隔天還是覺得很累？其實睡眠困擾可說是現代文明病，很多人愈想睡，卻愈睡不好，到底要怎麼擁有一夜好眠，讓身心和大腦都能得到修復呢？「減壓練習室」邀請康健出版總編輯慧雲，帶我們聊聊新書《Good Energy代謝力打造最強好能量》，分享到底要怎麼睡得好、增加睡眠品質、改善失眠？ 本集重點 1.為什麼說「想睡好，關鍵其實在白天」？ 2.睡眠不足會讓身體陷入什麼樣的「壞能量循環」？ 3.哪些日常習慣，正在默默破壞你的睡眠？ 4.為什麼「愈努力想睡，反而愈睡不著」？ 5.有哪三個立刻能開始做的改善睡眠方法？ 如果你也想擺脫「睡不飽的惡性循環」，讓身體和大腦真正修復，這一集會帶給你很實用的內容，也歡迎分享給親朋好友！ 減壓練習室｜每週二更新 @聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

「我明明有睡飽，為什麼還是累？」、「怎麼練肌肉都長不起來？」……這些困擾背後，很可能是「胰島素阻抗」在作怪！它不會馬上奪命，卻能慢慢偷走你的能量、健康與壽命，從三高、脂肪肝到早衰，牽動一連串的健康危機。本集邀請功能醫學營養師呂美寶來分享，如何逆轉危機，重啟身體的健康代謝。 ✅本集你會聽到： 1.胰島素阻抗是什麼？有哪些警訊？ 2.胰島素阻抗不只影響血糖，還帶來哪些健康危機？ 3.修復阻抗三步驟：FIT策略分別是什麼？ 4.揭密日常飲食陷阱，「看似健康」的選擇，可能正讓你陷入代謝危機。 5.想逆轉胰島素阻抗，第一步該做什麼？ #胰島素阻抗 #重啟代謝 #疲倦 #肥胖 #脂肪肝 #全榖 #腸道健康 高通膨已經夠煩了，還要被身體開罰單？高血壓、高血糖、膽固醇超標，年輕人也會有！用健康存摺APP掌握身體數據，選一位家庭醫師幫你顧健康。 新北市衛生局提醒您：存健康比存錢更重要！ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

「台灣安寧療護之母」趙可式老師，2007年確診乳癌，10年後復發轉移。外界誤傳老師已經去見上帝，Google搜尋還有「趙可式還活著嗎？」的關鍵字。本集邀請她來告訴大家「我很好」，並分享中醫對控制疾病的幫助。 照顧癌症病人超過四十年，趙老師坦言，直到自己生重病，才真正學習到同理心。她也鼓勵大家：「面對悲傷與病痛，沒有人是真的堅強或勇敢，允許情緒找到出口，才有可能順利度過」，邀請你一起來聆聽充滿生命智慧的精采分享。 ✅這集你會聽到： -趙可式老師確診乳癌和治療經過。 -趙老師接受西方醫學教育，對中醫的想法與看法？ -認識許中華醫師，服用中藥、寬心飲，帶來哪些改變？ -身旁有人罹癌，作為朋友或照顧者，想表達關懷該注意的事？ -如何避免成為「高危險哀傷者」？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：成功大學醫學院名譽教授 趙可式老師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

今天要來深挖大家可能不太願意面對的真相：家中只要一個人臥床，全家人的人生都會被改寫。那麼，該怎麼辦呢？ 邀請到減藥藥師胡廷岳，最近他出了新書《健康到最後：預防臥床，無憾善終的本事》，他要告訴你，最容易導致臥床的6大疾病，但不要絕望，其實都有機會提早預防！ > 6大讓人臥床的失能疾病，是哪6種？ > 「跌倒」最容易造成臥床嗎？為什麼？ > 高血壓、高血脂、糖尿病，為什麼會走向臥床？ > 稱自己是「減藥藥師」為什麼呢？ > 減藥了還能預防臥床嗎？ > 要怎麼讓自己或長輩「自願健康」？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #預防臥床 #長照危機 #跌倒風險 #減藥生活 #照顧父母 #健康老化 #藥師觀點 #生活習慣病 #高齡照護 #家庭照顧者 #聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

為什麼明明睡很久，還是覺得累？而且愈靠咖啡，愈覺得沒精神？這一切都與「代謝力」有關！好能量能讓細胞發電廠粒線體源源不絕供能，壞能量則會把你拖垮。 今天我們邀請營養師呂美寶來聊一聊《Good Energy代謝力打造最強好能量》，破解迷思，教你如何透過飲食與生活習慣，重啟代謝、補滿能量。 ✅本集你會聽到： 1.破解能量迷思，細胞與代謝的健康運作，才是關鍵。 2.如何達到「好能量」，與粒線體功能有什麼關係？ 3.3大「壞能量食物」，日常怎麼應該避免？ 4.Omega7是什麼？為什麼愈來愈熱門？ 5.如何用早餐為一天的能量打好基礎？上班族怎麼快速準備？ 7.除了飲食之外，還有哪些「好能量習慣」？ 👉《Good Energy代謝力打造最強好能量》看更多：https://reurl.cc/K99YNj #代謝力 #好能量 #Goodenergy #氧化壓力 #慢性發炎 #高糖 #粒線體 #早餐 #精緻碳水 #好油脂 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

《一週健康大小事》由 AI 語音播報，為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。 📌 本集精選： 1️⃣【真的不用走一萬步？研究揭最有效健康步數】 每天約 7,000 步即可有效降低死亡率、心臟病、失智與癌症風險，重點是持續活動而非追步數。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92967 2️⃣【朋友說「想死」時該怎麼辦？5件事比說「想開點」更重要】 傾聽與陪伴比你想像中更有力量，這 5 步驟能救下一條命。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92981 3️⃣【站起來就能降血壓？醫：每天站26次讓血管變年輕】 最新研究：規律「坐→站」動作刺激腿部肌群，有助促進循環、提升血管彈性。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6239 4️⃣【乾香菇怎麼選才香？泡法、產地、口感一次看懂】 從「敲聲音、看菇傘、挑菇柄」開始，4 招教你買到香氣最濃、口感最佳的乾香菇。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92976 5️⃣【藥局變健身房！巴金森爺爺天天來練肌，3個月改善失眠與漏尿】 雲林一間創新藥局成功將中高齡健身、長照整合，創造社區健康奇蹟。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92980 🎧 本節目由《康健》製作，採用 AI 語音技術播報，打造嶄新聆聽體驗。 每週更新，讓你用最短的時間掌握最重要的健康與生活趨勢！ #一週健康大小事 #康健雜誌 #AI語音播報 #走路健康 #站起來降血壓 #心理支持 #自殺防治 #長者運動 #乾香菇挑選 #巴金森 #社區健身 #健康新聞懶人包 -- Hosting provided by SoundOn

你有多久沒「提重物」了？你家長輩是不是天天走路散步，卻還是越來越容易跌倒？ 今天要和你談肌肉——這個讓你站得起來、走得動、活得自主的關鍵。 隨著年齡增長，肌力會悄悄流失，而蛋白質的攝取，除了是維持肌力的關鍵，更可以修復身體組織、維持免疫系統健康，植物蛋白還是腸道的防線！ 該如何正確補充蛋白質、維持肌力呢？邀請到萬芳醫院院長、復健醫學部專任主治醫師劉燦宏來為我們解答！ > 肌力退化到什麼程度，就要小心是肌少症？ > 從幾歲開始要注意，預防肌少症？ > 很多人都有運動習慣，為什麼還是會肌力退化？ > 運動之外，吃得對不對、夠不夠也是關鍵？ > 該怎麼補蛋白質才足夠？有沒有計算標準？ > 除了蛋白質，還有什麼營養素能幫助長肌肉？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #合作推薦 #肌少症 #蛋白質補充 #植物蛋白 #延緩老化 #肌力訓練 #健康老化 #蛋白質怎麼吃 #補蛋白不發胖 #腸道健康 #維生素D補充 #聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

根據111年癌症登記報告，子宮內膜癌是台灣最常見的婦科癌症，過去好發於5、60歲女性，如今40歲以下病人有增加的趨勢，發病中位數也提前至50至57歲，顯示環境與飲食西化正悄悄影響女性健康。 節目中李怡萱醫師提醒，子宮內膜癌的主要症狀是不正常的陰道出血，包括停經後出血以及月經週期外的非經期出血。生活中有哪些潛藏危機、保健食品會增加罹癌風險嗎？ ✅這集你會聽到： -為什麼選擇當不孕症專科醫師？ -什麼是子宮內膜癌？風險因子？ -子宮內膜癌最常見的症狀？何時該就醫？ -子宮內膜癌治療方式，還有機會懷孕生子當媽媽？ -自行補充女性荷爾蒙、留住青春的保健食品的提醒 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：TFC臺北生殖中心 李怡萱醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊延伸閱讀《與妳的子宮對話》： https://bit.ly/4mMYUFz ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

今天要聊很多運動新手常有的困擾：為什麼我的重訓效果出不來？甚至越練越傷呢？ 不少物理治療師和復健科醫師分享，很多上門求診的病人，是因為重訓拉傷、扭傷，重訓真的這麼容易受傷嗎？如何避免呢？ 今天邀請到經驗非常豐富的健身教練 Ryan 鍾睿昕，教你避開新手最容易踩中的3大陷阱。 > 以重訓來說，你發現新手最常犯的錯誤有哪些？ > 通常會怎麼樣幫學生設計課程？用哪些方法來防止運動傷害？ > 有些人覺得沒痠痛就是沒練到？這個觀念是正確的嗎？ > 真的受傷了怎麼辦？應該完全停練嗎？ > 怎麼幫大家建立比較正確、有耐心的期待？ > 除了重訓本身，飲食、睡眠、鞋子選擇，對預防傷害有多重要？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #重訓新手 #運動傷害 #姿勢錯誤 #暖身 #代償動作 #最大肌力 #過度訓練 #熟齡訓練 #馬甲線 #教練保養 #聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

身邊的朋友情緒低落、狀況不對勁，但你不知道該怎麼開口？你是不是也曾遇過這種情況，想幫忙，卻怕說錯話讓事情更糟。這正是心理健康急救（MHFA）想解決的問題。心理急救不用是專業人員也能學，讓一般人也能成為別人最需要的那雙手，在關鍵時刻接住對方。 在這一集「減壓練習室」，邀請華人心理治療研究發展基金會總幹事藍素禎、課程講師張瓈文來分享，到底心理健康急救是什麼？上完課程之後，能學到什麼？怎麼樣救人一命？ 如果你想深入了解心理健康急救課程，不妨看看：https://www.mhfa.org.tw/ 減壓練習室｜每週二更新 @聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

夏天只吃連鎖壽司店的生魚片就太可惜了！從鎖管、白帶魚，到櫻花蝦、海菜、花蟹，盛夏其實藏著滿滿的鮮味寶藏，等你來品嘗。 本集邀請魚達人黃之暘老師，帶你逛市場、看海況、認識季節限定的水產好物，還教你怎麼挑、怎麼吃，才能品嘗最鮮美的滋味。想知道夏天的海味名單與保鮮祕訣？一次告訴你！ ✅本集您可聽到： 1.夏天吃海鮮，順應季節該吃哪些魚蝦蟹，不只鮮美，營養也正當時？ 2.破除海鮮迷思，實用挑選與保鮮祕訣一聽就懂 3.小卷要挑哪種才新鮮？白帶魚怎麼吃最有趣？ 4.選購時留意海況與捕撈時間，上市場遇到極鮮貨。 5.螃蟹與海菜的夏季亮點，現在有什麼好吃又永續享用的好選擇？ #好好吃魚 #夏季海味 #生魚片 #鎖管 #白帶魚 #小卷 #石花凍 #花蟹 #抱卵 #海鮮文化 #永續水產 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

《一週健康大小事》由 AI 語音播報，為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。 📌 本集精選： 1️⃣【滑手機、吃宵夜都傷心臟？睡前這3個習慣最要命】 醫師提醒：睡前90分鐘別進食，滑手機恐影響入睡、增加心律不整風險。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92949 2️⃣【戒糖不能防癌？反而可能加快癌細胞轉移！】 單靠「餓死癌細胞」是錯的！4招才是正確抗癌關鍵。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6234 3️⃣【嘴破真的只是火氣大？醫師提醒：小心癌變警訊】 缺B群、咬合不正、喝太燙都是隱憂，別讓潰瘍變成口腔癌。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6237 4️⃣【爸媽住得安心嗎？挑長照機構記得看這三件事】 從門口到冰箱，甚至觀察照服員的「心情」，都藏有關鍵線索。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6236 5️⃣【又是詐騙！「政府發錢簡訊」狂傳，錢一秒飛走】 165報案、切勿點連結、別給個資！最新詐騙防範4招快記下。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92964 🎧 本節目由《康健》製作，採用 AI 語音技術播報，打造嶄新聆聽體驗。 每週更新，用最短時間掌握最關鍵的健康與生活趨勢！ #一週健康大小事 #康健雜誌 #AI語音播報 #睡眠健康 #心臟保養 #防癌迷思 #口腔潰瘍 #口腔癌 #長照機構選擇 #防詐騙 #健康新聞懶人包 -- Hosting provided by SoundOn

本集節目中，閻雲博士剖析東西方文化對癌症病情告知上的差異，並探討照顧者與病人之間的互動關係與心態調整，他提倡「病人與照護者應互相學習，而非建立在犧牲的關係」，強調同理的重要性，成為相互扶持的夥伴。 此外，閻博士也強調臺灣中西醫結合的獨特優勢，醫療團隊應賦予病人更多治療選擇的自主權，將重心放在病人的治療效果和福祉上，尊重病人作為醫療決策的重要參與者，才能建立良好的醫病關係。 ✅這集你會聽到： -癌症病情告知，東西方文化大不同，閻博士的建議？ -照顧者與病人該如何同理，成為彼此互相扶持的夥伴? -台灣中西醫共治的優勢，病人可以設計自己想要的治療？ -為了健康而做激烈的改變，都不會長久！理解均衡飲食的重要性 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：前臺北醫學大學校長、癌症研究專家 閻雲博士 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊延伸閱讀《與癌共舞》：https://bit.ly/3IYK3JJ ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

如果你哪天突然昏倒、失去意識，誰會替你做決定？要不要插管？急救到什麼程度？真的離開了，遺產又怎麼分配？很多人以為，家人會知道怎麼做。但現實中，這往往是家族衝突的開始。甚至到了最後，有可能只剩下你一人。 今天邀請到謝青樺律師，也是《不擔憂的後半生》這本書的作者，要告訴你多早之前就該規劃「最後一段路」，又該怎麼做才對？歡迎律師！ > 遺囑、醫療決定書，大概會是怎麼樣的形式？ > 有沒有哪些真實案例，因為沒先做好這兩大決定，而引發糾紛的？ > 獨居、不婚不生的比例攀升，這樣的狀況需要先指定「代理人」? > 遺囑可以規範哪些事？ > 寫下了遺囑，然後呢？一定要公證嗎？需要找律師嗎？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #預立醫療決定 #遺囑怎麼寫 #病人自主權利法 #特留份是什麼 #遺產分配糾紛 #醫療決策書#高齡財產規劃 #不婚不生怎麼辦#遺囑執行人 #生前規劃必備 #聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

是不是有時候，你躺在床上，腦子卻還停不下來？白天的待辦事項、未完成的工作、甚至一點小小的不順，都在腦海裡反覆播放，明明很累，卻怎麼也睡不著嗎？ 這集《減壓練習室》，想帶你做一段「睡前感恩練習」。研究發現，睡前花一點時間回想並感謝生活中的美好瞬間，不僅能縮短入睡時間，還能提升睡眠品質，讓隔天醒來的你更有精神、更輕盈。 今晚，留一點時間，對自己、對身邊的人、對今天的一切說聲「謝謝」，短短幾分鐘，幫助大腦從緊繃切換到放鬆，讓你安心入夢。 莊廣和堂 贊助播出 📩 有任何回饋或想聽的主題，歡迎追蹤、私訊我 https://www.instagram.com/selfcare_practice 減壓練習室｜每週二更新 @聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也曾聽過「活魚最鮮」或是「野生的最好吃」的說法？每次逛市場，看到滿滿的魚類，你是不是感到迷茫，究竟該買哪條好？本集邀請到魚達人黃之暘來破解水產迷思，從新鮮度到養殖方式，一次統統解答，讓你聰明挑選每一條魚，保證營養又美味！同時，黃老師也分享簡單卻有效的烹飪技巧，讓你在家也能輕鬆煮出餐廳級的魚料理。 ✅這集你會聽到： 1.吃魚，現流的最好？如何看穿魚販的誇大宣稱。 2.三大挑選秘訣，讓你每次選魚都能做到不失誤，選擇最適合自己需求的魚。 3.為何台灣這個四面環海的國家，卻缺乏強烈的海鮮文化？ 4.魚也像牛排一樣，需要熟成？ 5.如何將一條新鮮的魚變成一道美味佳餚？從市場到餐桌的魚類料理技巧。 6.魚「人道屠宰」更好吃？還有什麼好處？ #好好吃魚 #黃之暘 #魚達人 #海鮮文化 #海洋文化 #海鮮 #魚市場 #熟成 #活締 #石斑魚 #食魚教育 #風土 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

《一週健康大小事》由 AI 語音播報，為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。 本集精選： 1️⃣【不靠新藥也能防失智？醫揭「黃金雙法寶」助大腦自癒】 薑黃素＋規律運動，有助延緩神經退化、改善睡眠，啟動大腦自我修復。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6229 2️⃣【普發1萬元最新進度來了！誰能領？什麼時候入帳？】 三讀通過、總統公告，全民可領？釋憲與否仍是關鍵變數。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92946 3️⃣【哈佛研究：不抽菸也會得肺癌？罪魁禍首竟是超加工食品】 吃太多冰淇淋、零食、甜食，肺癌風險提高！原因竟是這些物質… 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92945 4️⃣【5癌篩檢放寬！B、C肝免費檢查也下修年齡，8月新制一次看】 健檢、公費藥、遠距醫療全面更新，長照外籍看護申請也鬆綁。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92934 5️⃣【配偶沒小孩還要分遺產給親戚？律師教你「預立遺囑」1招自保】 無子女者財產如何分？小心繼承順位與「特留分」的法律規定。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92938 🎧 本節目由《康健》製作，採用 AI 語音技術播報，打造嶄新聆聽體驗。 每週更新，用最短時間掌握最關鍵的健康與生活趨勢！ #一週健康大小事 #康健雜誌 #AI語音播報 #失智預防 #薑黃素 #肺癌風險 #加工食品 #普發1萬 #癌症篩檢 #健康政策 #預立遺囑 #法律常識 #遺產繼承 -- Hosting provided by SoundOn