Goed Voelen

We worden ouder en ouder, maar het aantal gezonde jaren neemt niet toe. Hoe dat te veranderen. Hoe zorg je ervoor dat je en oud wordt én gezond blijft.

Marc Dupron is huisarts in het Brabantse Veldhoven. En met de vergrijzing ziet hij het aantal mensen met ouderdomsverschijnselen toenemen. 

Welke ouderskwalen zijn normaal? En welke komen door ons gedrag? En welke kunnen we voorkomen? En hoe dan? Wat is gezond gedrag? Of is het ook een kwestie van geluk met je genen hebben?

Vragen waar in deze podcast allemaal antwoorden op komen.

Soms lijkt het leven zich aan oude spreekwoorden te houden… ‘een ongeluk komt nooit alleen’ of zelfs ‘een ongeluk komt altijd in drieën’. Maar klopt dat eigenlijk wel? Of creëren we die werkelijkheid zelf, simpelweg door wat we geloven en blijven herhalen?

In deze aflevering neem ik je mee in een persoonlijke ervaring: twee ongelukken in korte tijd — een auto-ongeluk en een val tijdens het wielrennen. 

Wat begon als pech, groeide uit tot een inzicht over veerkracht, focus en vooral… de kracht van taal. Want wat als de woorden die we gebruiken niet alleen beschrijven wat er gebeurt, maar ook bepalen hoe we het beleven — en zelfs wat er nog gaat komen? 

"Voel jij je ook weleens schuldig als je 'nee' zegt? Of heb je het gevoel dat je alle ballen in de lucht moet houden om aan de verwachtingen van anderen te voldoen?

Vandaag duiken we in een emotie die ons vaak onzichtbaar gevangen houdt: schuld. Ik praat hierover met Petra Scherpenhuizen. Naar aanleiding van haar boek Schuld praten we over de dunne lijn tussen zorgzaamheid en jezelf kwijtraken. 

Hoe breek je los van het 'perfecte plaatje' en wat gebeurt er als je eindelijk voor jezelf kiest? Luister mee en ontdek hoe je die zware rugzak vol schuldgevoelens eindelijk eens kunt neerzetten."

Petra Scherpenhuizen is niet alleen auteur, maar ook NLP-expert en coach/trainer. Hier is meer informatie over haar te vinden: https://petrascherpenhuizen.nl/ Hier is ook het boek te bestellen.

Het leven verrast ons voortdurend. Soms op een mooie manier, soms op een manier die alles even op z’n kop zet. Voor mij kwam die verrassing in de vorm van familie. Ik dacht dat ik één zus had. Bleek dat ik er twee heb. En wat me misschien nog wel het meest raakte, was niet dat feit op zich, maar de herkenning die ik voelde toen ik ze ontmoette.

Hoe kan het dat mensen die zo verschillend zijn opgegroeid, toch zoveel overeenkomsten laten zien? In hoe ze denken. In keuzes die ze maken. In relaties die ze aangaan. Dat bracht mij bij een vraag waar veel mensen mee worstelen, vaak zonder het zo te noemen:

wat bepaalt wie we zijn?

Is dat onze opvoeding? Onze omgeving? Of zit er al iets in ons vanaf het begin? In deze aflevering neem ik je mee in het verhaal van nurture versus nature. Niet als een wetenschappelijk debat, maar als een menselijk verhaal. Over aanleg en opvoeding. Over patronen die we meenemen. En over de ruimte die we hebben om bewust andere keuzes te maken. Want misschien gaat het niet om wat ons gevormd heeft, maar om wat we vandaag doen met wat we hebben meegekregen.

"Leg die telefoon weg. Nee, serieus. Leg hem neer."

Vandaag gaan we het hebben over de grootste sluipmoordenaar van jouw ambitie: de dopamine-kater. Je denkt dat je even aan het ontspannen bent op de bank, maar biologisch gezien ben je een lening aan het afsluiten met een woekerrente. Je pompt je systeem vol met goedkope rotzooi en je vraagt je af waarom je je daarna leeg en depressief voelt? Ik ga je precies vertellen hoe je die chemische wippas in je brein weer onder controle krijgt.

We gaan stoppen met consumeren en we gaan beginnen met creëren. Geen excuses, geen spiritueel gezweef, maar keiharde biologie en actie. Het is tijd om de regie terug te pakken over je aandacht, je focus en je leven.

Vandaag duiken we in een onderwerp dat bijna iedereen raakt, maar waar we zelden écht over praten: hoe we verslaving op verslaving stapelen. Niet alleen in de vorm van alcohol, drugs of andere zichtbare gewoontes, maar ook in de subtiele manieren waarop we onszelf verdoven — met sport, werk, aandacht, eten of eindeloos bingewatchen.

Ons brein is gebouwd op beloning en dopamine, en dat systeem helpt ons te overleven… maar kan ons net zo goed gevangenhouden. In deze aflevering onderzoeken we waarom we onze pijn zo vaak maskeren met nieuwe gewoontes, hoe dat mechanisme werkt, en vooral: hoe je die keten kunt doorbreken.

In deze aflevering ontvang ik Anne‑Brit Voorn — schrijver, relatiecoach en spreker. We spreken over haar net gepubliceerde boek Onaangeroerd. Het vertelt het verhaal van twee “peetzusjes” die te maken krijgen met manipulatie en grensoverschrijdend gedrag van hun peetoom. En dat er signalen zijn maar dat geen van de volwassen op wie ze vertrouwen ingrijpt - en de situatie in stand blijft.

Hier kun je het boek bestellen: https://www.bruna.nl

Met Anne‑Brit praat ik ook over relaties:
• hoe je oude patronen herkent én doorbreekt;
• of er verschillen zijn tussen mannen en vrouwen — en in hoeverre stereotypen kloppen;
• wat liefde is, en wat verliefdheid betekent;
• en of we eigenlijk wel gemaakt zijn om één-op-éénrelaties te onderhouden.

Meer informatie over Anne Brit Voorn: 
Website: https://anne-britvoorn.com/boek/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/annebritvoorn/

Iedereen heeft er een mening over: leiderschap. Maar wat is (goed) leiderschap? Hoe ziet dat eruit?

Voor de één is het de baas spelen. Voor de ander: richting geven en vertellen wat er moet gebeuren.  Maar… hebben we zulke leiders eigenlijk nog wel nodig?

In het Taoïsme draait leiderschap niet om regels opleggen en handhaven,  maar om zelfdiscipline.bij de mensen zelf. 

Minder controle, meer vertrouwen. Minder sturen, meer ruimte geven. 

Samen met Daphne Verkaik duik ik in de essentie van leiderschap.

LinkedIn van Daphne: https://www.linkedin.com/in/daphneverkaik

We kennen het allemaal: die vlinders, dat tintelende gevoel, de wereld die ineens lichter lijkt. Verliefdheid is magisch, maar ook een emotionele achtbaan. Het ene moment zweef je, het volgende moment stort je neer—alleen omdat iemand je berichtje niet meteen beantwoordt. Herkenbaar?

Maar wat als verliefdheid eigenlijk niet over de ander gaat, maar over wat jij mist in jezelf? Volgens  Jan Geurtz vallen we niet voor de persoon, maar voor een eigenschap die wij zelf graag zouden hebben. Dat verklaart waarom die ‘perfecte match’ later juist irritatie oproept: de ander spiegelt wat jij nog niet durft te zijn.

Liefde is anders. Liefde is geen gevoel, maar een keuze. Een houding. Het is: “Ik gun jou het allerbeste, met of zonder mij.” Geen afhankelijkheid, geen angst—alleen oprechte verbinding. Een relatie die start vanuit liefde, niet vanuit gemis, heeft veel meer kans om te groeien. Dus nee, ik doe niet meer aan verliefdheid. Ik kies voor liefde. Rustiger, dieper, en uiteindelijk veel mooier.

"Stel je voor: Je partner gooit voor de 201ste keer zijn sokken niet in de wasmand. Je baas negeert je mail. Een vriend zegt iets wat als kritiek voelt. En boem – daar is het: dat gevoel. Boosheid. Frustratie. Pijn. En wie is de schuldige? Precies, zij. Of… toch niet?"

"Wat als ik je vertel dat je gevoelens geen reactie zijn op de wereld, maar een creatie van jezelf? Dat jij – met je gedachten – kiest of je boos wordt, gekwetst bent, of juist lacht? Dat ‘slachtoffer zijn’ een keuze is… en ‘de regie nemen’ ook?"

"Wat als de sleutel tot rust en balans al die tijd in jezelf verborgen lag?" 

Cynthia, hypnotherapeut en systemisch coach, deelt in deze podcast een ontroerend en krachtig verhaal over haar zoektocht naar rust en balans. Na jaren van machteloosheid en stress door de heftige driftbuien van haar dochter, ontdekte ze dat reguliere hulp niet volstond. Haar reis voerde haar langs alternatieve therapeuten, maar de echte doorbraak kwam toen ze het onderbewuste en systemisch werk leerde begrijpen.

Wat begon als een persoonlijke worsteling, groeide uit tot een missie: mensen helpen om blijvende verandering te creëren. Door hypnose en systemisch werk te combineren, brengt Cynthia verborgen patronen en onverwerkte emoties aan het licht – de sleutel tot echte transformatie. Haar eigen ervaring met een levensveranderende opstelling voor haar dochter toont aan: als je de oorzaak ziet, kun je de beweging maken die nodig is.

Website van Cynthia: https://academievoorinnerlijkegroei.nl/

Voor de tweede keer terug bij Leander Ruivenkamp...

Leander heeft namelijk een school geopend. De Body Oriented Learning Academy.  In deze aflevering vertelt hij er over. Hoe daar alles draait om verbinding: tussen lichaam, geest en samenleving.

Hoe deze opleiding. workshops en masterclasses eeuwenoude wijsheid en moderne inzichten samenbrengt. Voor iedereen die werkt met mensen – in zorg, onderwijs, coaching of leiderschap – en die dieper wil leren luisteren naar het lichaam. 

Meer informatie: https://www.academyforbodylearning.com/ 

🧠 Wat als je trauma letterlijk kunt aanwijzen?

Heb je ooit gemerkt dat je blik ergens blijft hangen als je over iets heftigs praat? Dat is geen toeval. Dat is Brainspotting.

🎧 In deze podcastaflevering spreek ik met Marie Jose Boon — dé pionier van Brainspotting in Nederland en wereldwijd trainer. Ze legt uit hoe deze methode werkt, waarom het zo krachtig is, en hoe het je kan helpen blokkades en trauma’s op te lossen. Geen zweverig gedoe. Wel diepe transformatie. 

👉 Wil jij weten hoe je lichaam en brein samenwerken om oude pijn los te laten? Luister dan nu.


De website van brainspotting.nl

Trauma, we gebruiken het woord vaak, maar wat betekent het echt? Hoe ontstaat het en, nog belangrijker, hoe kunnen we het oplossen?

Ik sprak hierover met GZ-psycholoog Wiebren Stellingwer. Trauma kan ontstaan door verschillende ingrijpende gebeurtenissen zoals ongelukken, verlies van een dierbare of andere schokkende ervaringen. H

et beïnvloedt niet alleen onze geestelijke gezondheid, maar ook ons dagelijks functioneren. Gelukkig zijn er effectieve manieren om trauma te behandelen en te overwinnen.

Wil je meer weten over trauma en hoe je het kunt overwinnen?  Luister dan deze podcat met GZ psycholoog Wiebren Stellingwerf.

Ademen doen we allemaal. Maar wáár adem je eigenlijk — in je buik, borst of hoog in je keel? En wist je dat zes ademhalingen per minuut al genoeg zijn?

Veel mensen ademen onbewust te snel, te hoog of te oppervlakkig. En dat heeft grote impact op je stressniveau, je energie én je gezondheid.

Zelf heb ik ervaren hoe krachtig ademwerk is. Het bracht me rust, focus en heling. Daarom volg ik nu een opleiding tot ademcoach.

In deze nieuwste podcast ga ik in gesprek met Paul Lenferink, mijn opleider, en Erik Hulzebos, arts én medecursist. Over de kracht van adem, de wetenschap erachter én hoe jij ermee aan de slag kunt.

Het brein.... jouw meest complexe en mystieuze bezit dat je hebt. En tegelijkertijd een van de minst begrepen zaken in het universum....

Gedrags- en mindsetexpert Juan Campoo ontwikkelde 'Mind Canvas', een intuitieve, visueel en gebruiksvriendelijke model van je brein.  Hij mocht het ooit eens presenteren tijdens een Tedx opname, 

In deze aflevering bespreken we de rol persoonlijke ontwikkeling in ons leven. Juan heeft daar een verassende kijk op. 

En ik krijg tijdens de opname een heel mooi inzicht...

Inge Vrinssen was 15 jaar werkzaam als GZ-Psycholoog en later Psychotherapeut.  Ze voelde zich daar niet helemaal thuis. Ze miste iets. Ze miste vooral Inge. En dus richten ze een eigen praktijk op. VIE en dat staat voor Verbindend In Evenwicht. 

Over het hoe en het waarom spreken Inge en ik in deze podcast. 


Website Inge vind je hier
Linked van Inge vind je hier

Wanneer heb jij voor het laatst gewoon even niets gedaan? Uit het raam gestaard, de regen gevolgd, of vogels bekeken zonder doel of haast?

In deze aflevering neem ik je mee naar Taiwan, waar een theeceremonie me opnieuw liet kennismaken met de kunst van nietsdoen.

We praten over schermtijd, dopamine, verveling, en waarom we zo vaak de leegte willen vullen. Je ontdekt wat het Taoïstische principe Wu Wei betekent en hoe je het kunt toepassen in je eigen leven.

En misschien – heel misschien – leg jij na deze aflevering je telefoon iets vaker weg.

Ik hoor de laatste tijd veel geluiden om me heen van vrouwen die veel last hebben van de overgang. Doorlopend vermoeid, opvliegers, nachtzweten, slecht slapen. En deze vrouwen vinden ook dat de dokters niet goed naar hun luisteren. Ze vaak een diagnose krijgen als burn-out of depressie. 

Kortom, tijd voor geen gesprek daarover, dacht ik. En nu ken ik iemand die én zelf in de overgang zit. en alles weet van hormonen. 

Een gesprek met Anke Verhagen die vertelt dat je helemaal niet zo'n last hoeft te hebben over die overgangsklachten.

Het hormooncentrum in Eersel vind je hier 

Het komt in de beste relaties voor: flinke ruzies die enorm uit de hand lopen. De liefde slaat om in wrok, of zelfs erger. Je kijkt je partner aan en denkt: "Hoe heb ik jou ooit leuk gevonden?" En ook andere gedachten komen op. "Hoe zou het zijn om alleen verder te gaan?"
Maar zo’n relatiecrisis kan juist heel waardevol zijn!

Critical Alignment Yoga (CAY) is meer dan alleen bewegen: het is een methode om spanning los te laten, patronen te doorbreken en dieper contact te maken met je lichaam én geest. CAY werkt met specifieke tools en houdingen die helpen om spanning in de bewegingsspieren los te laten, zodat de dieper gelegen houdingsspieren weer geactiveerd kunnen worden. Dat brengt ruimte, kracht en helderheid – fysiek, emotioneel en mentaal.

In deze aflevering ga ik in gesprek met Marion Meuffels uit Eindhoven. We praten over wat Critical Alignment werkelijk betekent, waarom het zo transformerend werkt en hoe het je kan helpen om weer thuis te komen in je lijf

Website Marion https://naturalalignment.nl/ 

Wat gebeurt er als je alles loslaat – spullen, status, social media – en jezelf opsluit in stilte?
Ik deed het. Letterlijk. Ik werd boeddhistisch monnik. In India. Onder de Bodhiboom. En wat ik daar ontdekte, veranderde mijn kijk op het leven compleet.

In deze aflevering vertel ik hoe het was, wat ik zag, voelde en begreep… én waarom jij daar misschien geen gewaad voor nodig hebt.

Sander Hilkman is een veelzijdige coach. Zijn specialismes liggen op het gebied van:
> Verbindende communicatie
> Vitaliteitscoaching
> Persoonlijke ontwikkeling
> Systemisch werk (opstellingen)

In deze podcast hebben we het vooral over hoe Sander werkt met familieopstelling en hoe dat nu precies zit met onze automatische piloot, waar we zo'n 95-98% van de tijd op draaien. Waardoor het heel voorspelbaar is hoe we ons in bepaalde situaties voelen en dus ook hoe we reageren. 

Meer informatie over Sander: 
https://vitalitynow.nl/
https://lifepoweracademy.nl

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sanderhilkman/

Ik zie ze regelmatig met filmpjes voorbijkomen op social media. Coaches die zeggen dat gedragsverandering keihard werken is. Afspraken met jezelf maken en dan volhouden. Discipline, dat is wat je nodig hebt. Het jammerlijk hiervan is dat discipline zo vaak verkeerd wordt uitgelegd. Je moet het doen….je moet

Vol overtuiging staan ze tegen te praten in zo’n filmpje.  Harde, korte zinnen. Kom op, loop niet te klagen. Get your shit together. Aan de slag!  Vaak slaan ze met hun vuist dan ook nog in de palm van hun ander hand. Om extra kracht bij te zetten.

'Brainspotting' is een krachtige en effectieve behandelwijze gericht op het lokaliseren en oplossen van emotionele en lichamelijke blokkades en trauma.

Als iemand over iets praat, kijkt hij of zij naar een bepaald punt. Als die blik (oogpositie) op dat punt vastgehouden wordt, raken relevante gebieden in de hersenen gestimuleerd waardoor informatie die in die gebieden in de hersenen en in het lichaam ligt opgeslagen in de vorm van onverwerkte ”informatie-capsules” worden aangesproken en zich gaan oplossen.

Dit las ik op de website op de website van brainspotting.nll en ik dacht "daar wil ik meer van weten'. Dus nam ik contact op met Marie Jose Boon, die niet alleen deze methode in Nederland introduceerde, maar er nu ook over de hele wereld les in geeft. 

Natuurlijk… uiteraard… dat kan er ook nog wel bij. Ik zit toch al in de hoek waar de klappen vallen. Heb jij dat ook wel eens. Dat een bepaalde periode alles in je leven tegen lijkt te zitten. Dat de moeilijkheden zich maar blijven opstapelen. Dat je dan denkt…. Waarom? Waarom gebeurt dit? Waarom gaat het leven niet vanzelf? Van een leien dakje…. Wat is het recept voor een makkelijk leven?

Zijn Martial Arts een goede manier van persoonlijke ontwikkeling?

Na gesprekken met Leander Ruivenkamp en Patrick van het Nederend kwam deze vraag bij me boven? Want Martial Arts is meer dan een vecht- of verdedigingsport alleen. Je kunt in mijn optiek alleen maar aan Martial Arts doen als je gevoelens en gedachten onder controle hebt. En daarvoor heb je zelfkennis nodig. Wanneer wordt je boos, wanneer stap je in machteloosheid of frustratie. 

Om een antwoord op die vraag te krijgen ging ik terug naar Amsterdam en legde deze vraag voor aan Leander Ruivenkamp.

Meer info over Leander: 
Website van Leander: https://www.leanderruivenkamp.com/
En zijn Instagrampagina vind je hier. 

Eerder gesprek met hem vind je hier:  https://open.spotify.com/episode/7FegDsdv7sGsd1GgV6BiHN?si=01ecc0e6a5bc444a

Had jij ze ook weer? Goede voornemens?

Sporten, afvallen, stoppen met drinken of roken? Liever zijn voor jezelf? Minder boos doen? En… hoeveel van de goede voornemens zijn al mislukt? Vaak al in de eerste paar uur dat het nieuwe jaar oud is. Toch weer een drankje, sigaretje, snackje of dat je boos op de ander of jezelf.

Hoe komt het toch dat die voornemens zo moeilijk zijn om die vol te houden?

In een pand in Amsterdam-Noord biedt Patrick van het Nederend Martial Arts Systema aan. Ik had er nog nooit van gehoord, dus meteen nieuwsgierig en geinteresseerd. Ik dus naar Amsterdam om een mooi gesprek te hebben met Patrick daarover. En ook over Pravilo, Body Tempering en Breathwork. 

De website van Patrick vind je hier. 
Instagram vind je hier
En linkedIn vind je hier

“Wat? Nu alweer bijna kerstmis? Jemig, de tijd vliegt zegt.” Als regelmatig dit soort gedachten hebt, dan weet ik een ding zeker. Je leeft niet bewust. Je doet je ding, dag in dag uit, en dat doe je op de automatische piloot. Pas als je vastloopt, dan realiseer je jezelf dat het allemaal niet zo fijn gaat. En waarschijnlijk al een tijdje niet zo fijn gaat.

Ik bezocht Erik Hulzebos en Johannes Noordstar in het Wilhelmina Kinderziekenhuis. Zij hebben een ademtrainingsprogramma ontwikkelt voor tieners met ademproblemen.

Hoe komt het dat tieners niet goed ademen, wat zijn dan de klachten en hoe lossen zij dat op? 

Linkedin van Johannes vind je hier 
Linkedin van Erik vind je hier

Email voor informatie naar h.hulzebos@umcutrecht.nl 

Stel je deze vraag wel eens aan jezelf? Wie ben je? En wat is dan je antwoord? Je gaat vast vertellen wat je naam is en wat je in leven doet. Wat voor werk. Misschien vertel je wel waar je woont. Brabander, Eindhovenaar, Nederlander. 

Het kan ook zijn dat je vertelt welk geloof je aanhangt. Dat je katholiek, protestant of Moslim bent. Of misschien vertel je wel dat je de partner van iemand bent. Ik ben John van Ying…. Maar zegt dat wie je bent? Nee… maar hoe kun dat dan wel zeggen.... Wie je bent?

Inge Vrinssen was 15 jaar werkzaam als GZ-Psycholoog en later Psychotherapeut.  Ze voelde zich daar niet helemaal thuis. Ze miste iets. Ze miste vooral Inge. En dus richten ze een eigen praktijk op. VIE en dat staat voor Verbindend In Evenwicht. 

Over het hoe en het waarom spreken Inge en ik in deze podcast. 

Website Inge vind je hier
Linked van Inge vind je hier

Is ie je wel eens opgevallen, die stem in je hoofd?  Die doorlopend commentaar geeft. Bij alles wat doet of wilt gaan doen. Of denkt en vindt. Iedereen heeft ‘m. En hij heeft ook een functie. Vaak is die stem ook wat overijverig en dan is tie niet meer zo leuk.

De Grinberg Methode - de methode die ik gebruik voor mijn individuele sessies - is een unieke vorm van therapie waarin het lichaam centraal staat. Door middel van een gestructureerde aanpak met o.a. gespreksvoering, ademhaling, aanraking en beweging brengen we lichaam en geest weer in verbinding en werken we samen aan dat wat jij wilt veranderen in je leven. 

Zo staat het te lezen op de website van Leander. Ik wilde meer weten en zocht 'm op in zijn praktijk in Amsterdam. 

Website van Leander: https://www.leanderruivenkamp.com/
En zijn Instagrampagina vind je hier. 

Het leven is simpel. Maar we zijn er erg goed in geworden om het ingewikkeld te maken en te houden. En zo is het ook met relaties. We lijken er alles aan te doen om te voorkomen dat we ons binden, een keuze maken. En waarom? Het wordt uiteindelijk toch werken, wie je ook kiest.

Zo'n heerlijke zomeravond, waar je met vriend of vrienden in het wilde weg kletst. Dat je aan het eind van de avond vol bent van vervulling, maar tegelijkertijd ook denkt 'waar hebben we het allemaal over gehad'

Dat is wat Jan en John ook doen in deze aflevering van Apekool.

Een zittende levenstijl, vaak en veel eten, stress en duizenden giftige stoffen die ons immuunsysteem en onze gezondheid dagelijks op de proef stellen.

Dat kan anders, dacht Siebe Hannosset. En hij bewees het. Hij genas zichzelf in drie maanden van de ziekte van Lyme. Door een bepaalde manier van leven.

Een manier die hij Intermitent Leven noemt. En daar hebben we het tijdens dit gesprek over.

Meer weten over Siebe Hannosset:
Instagram: https://www.instagram.com/siebehannosset
Website: https://www.siebehannosset.com/
Siebe's boek https://www.bol.com/nl/nl/p/intermittent-living/9300000145854719/

Misschien heb je die term wel vaker gehoord 'Wedergeboorte'. Of op zijn Engels 'rebirthing'. Ik heb het woord nooit zo begrepen. Ik was toch al geboren? Waarom zou ik dat nog een keer doen?

Dus besloot ik mijn nieuwgierigheid maar eens te gaan bevredigen. Ik ben een sessie gaan doen bij Lizsandra Groothuizen of Immrama zoals ze zichzelf ook noemt. Dit gesprek over die sessie. En tijdens dit gesprek krijg ik een mooi inzicht...

Meer informatie over Lizsandra:
Website: https://immramahealing.com/
Instagram: https://www.instagram.com/immrama/

Meer en meer wordt het duidelijk hoe belangrijk adem is? Waar zit je adem? In je buik, middenrif of borst. Het zegt iets over je staat van zijn. 

Hoeveel adem je? Wist je dat zes keer per minuut in- en uitademen voldoende is? Veel van ons zitten daar flink boven.

En ook wordt meer en meer duidelijk hoe schadelijk het is om 'verkeerd' te ademen. Ik zelf heb aan de lijve ondervonden hoe helend adem kan zijn. Vandaar dat ik een opleiding volgde voor ademcoaching. 

In deze podcast spreek ik met de opleider van de https://paullenferink.nl/works.... En met medeklasgenoot https://www.linkedin.com/in/er... die veel met adem bij kinderen werkt.

Tja, wat is dat nou eigenlijk…. Liefde?

Daar zijn heel veel misverstanden over. Dat bijvoorbeeld de liefde die ik voor mijn huisdier voel, niet dezelfde is als de liefde die ik voel voor mijn vrouw.

En hoe zit dat met verliefdheid en liefde? Duizenden gedichten en liedjes over geschreven… maar…  Hebben die twee wel iets gemeen met elkaar?

Dit is een aflevering van de podcastserie: Gezond(er) oud worden

Ruud Elfers bestudeert al meer dan 40 jaar de biologisch-fysiologische-anatomische processen en de psychische aspecten rond de thema’s fitheid, belastbaarheid, gezondheid en ziekte. Ruud is zelf 70 jaar oud toen we deze podcast opname. En fit als een hoendje.

Hoe doet hij dat? Wat is zijn geheim? Ruud heeft een hele eigen kijk op het proces van ouder worden en gezond blijven.

De website van Ruud vind je hier
De linkedIn-pagina van Ruud vind je hier

Meer afleveringen van deze podcast vind je hier. 

Dit wordt een hele rare podcast voor iemand die bijna 25 jaar zijn geld in de journalistiek heeft verdiend. En dan nu zegt…. Nieuwskijken? Dat moet je zo min mogelijk doen. Want het is erg ongezond voor je brein. Je krijgt steeds maar ingeprent dat het niet goed gaat met de wereld, maar dat is niet zo. 98% van de tijd gaat alles precies zoals hoort te gaan.

Trauma, we nemen het woord snel in de mond. Maar wat is het feitenlijk? Hoe ontstaat het. En nog belangrijker. Hoe kan het worden opgelost?

Meer info voer GZ psycholoog Wiebren Stellingwerf:

Linkedin 
Website 

Ik dacht dat ik wel meedeinde op de flow. Een leven vol overgave leefde, alles wat op mijn pad komt accepterend. Zodat ik 98% van de tijd een gelukkig mens ben. En zo voel ik me ook, zo ervaarde ik het ook.

Ik wist niet waar die laatste twee procent in zat, maar ben er nu wel achter. Ik oefen nog steeds controle uit. Alleen we op een bijzondere manier…

Het brein.... jouw meest complexe en mystieuze bezit dat je hebt. En tegelijkertijd een van de minst begrepen zaken in het universum....

Gedrags- en mindsetexpert Juan Campoo ontwikkelde 'Mind Canvas', een intuitieve, visueel en gebruiksvriendelijke model van je brein.  Hij mocht het ooit eens presenteren tijdens een Tedx opname, 

In deze aflevering bespreken we de rol persoonlijke ontwikkeling in ons leven. Juan heeft daar een verassende kijk op. 

En ik krijg tijdens de opname een heel mooi inzicht...

Sommigen mensen hebben alleen maar benen om hun hoofd te verplaatsen….

Wandelende hoofden. Zo noem ik ze. Met dat hoofd doe ze alles. Ze denken over alles na, lang zelfs. En ze willen ook alles begrijpen, ze steken daar best veel tijd en energie in. Wat zeg je? Gevoelens, ja dit heb ze wel, maar hoe heten ze ook alweer… ?

Een NLP-coach van 27 jaar oud... Dat trok meteen mijn aandacht, want over het algemeen zijn caoches ouder. En dan blijkt Jimmy van de Hal ook nog eens met 21 jaar al begonnen te zijn. Al met al genoeg voer voor een heel interessant gesprek.

De Instagrampagina van Jimmyvind je hier.

Ga jij wel eens door je kasten en laden heen en kom je dan spullen tegen die je ooit hebt gekocht maar waar je nu van denkt ‘waarom wilde ik dat zo graag’. Je hebt het dingetje even gebruikt, daarna is het in de la of kast terecht gekomen, en daar ligt het nu al maanden… misschien zelfs jaren…

En nu kun jezelf niet eens meer herinneren waarom je het zo leuk vindt. Als je goed in de kast of al kijkt, dan zie je dat die vol ligt met die onbegrepen dingetjes.

Boksen, het is in opkomst. Steeds meer Personal Trainers bieden het aan. Een goede manier om even de frustraties van het dagelijkse leven weg te meppen.

Maar boksen kun je voor veel meer gebruiken. zo ontdekte Berend Oosterhuis. Om bijvoorbeeld een trauma te doorleven.

Eerst meppen, en dan praten.

Meer informatie over Berend: Website vind je hier en Linkedin hier.

Een partner die seks heeft met een ander, een collega die je tijdens een vergadering afvalt, een vriend die je laat zitten. Allemaal redenen om je vertrouwen in hem of haar te verliezen. Er is iets vreemds aan de hand met dat vertrouwen in iemand hebben. Want als we dat niet meer hebben, dan ontstaat er vaak een conflict.

Dus laten we eens inzoomen op dat vertrouwen. Hoe werkt dat?

Wij hadden het goede voornemen om een podcast over goede voornemens te maken. Goed voorgenomen van ons hé? Luister maar of het ons ook gelukt is om de podcast op te nemen.

Kerststress...

Wie kent het niet? In deze kerstspecial nemen John en Jan je mee naar de "stressvolle" decemberdagen en het kerstdiner.

Dat diner moet natuurlijk wel gezellig zijn. En die stress? Wij zijn blij als het weer januari is.

Klankschalen, het wordt vaak gezien als zweverig. Maar ik zelf een paar sessies bij Manon Vollers mogen meemaken en er gebeurt iets wonderlijks met ons lichaam en onze geest door de frequentie van het geluid. En ook waar in het lichaam we die frequentie voelen.

Meer informatie over Manon Volllers:https://paullenferink.nl/

Ruim één miljoen Nederlanders zitten aan de antidepressiva. Dat is dus één op de zeventien. Kans is dus heel groot dat jij iemand in je omgeving hebt die dit slikt. Tegen angst of depressie. En een deel daarvan slikt al heel lang die pillen. En juist om de laatste groep maak ik me zorgen. Want die willen een quick fix. Een makkelijke oplossing. En die bestaat niet.

Een zittende levenstijl, vaak en veel eten, stress en duizenden giftige stoffen die ons immuunsysteem en onze gezondheid dagelijks op de proef stellen.

Dat kan anders, dacht Siebe Hannosset. En hij bewees het. Hij genas zichzelf in drie maanden van de ziekte van Lyme. Door een bepaalde manier van leven.

Een manier die hij Intermitent Leven noemt. En daar hebben we het tijdens dit gesprek over.

Meer weten over Siebe Hannosset:
Instagram: https://www.instagram.com/siebehannosset
Website: https://www.siebehannosset.com/
Siebe's boek https://www.bol.com/nl/nl/p/intermittent-living/9300000145854719/

Alles verandert, niets blijft hetzelfde. Dat is een gegeven in ons leven. Het is net als met wolken. Je kijkt erna en je ziet een schip. Twee minuten later is het een vliegtuig. En weer twee minuten later is het een taartje.

Alleen… als het over liefde gaat, dan verwachten we dat alles hetzelfde blijft. En als dat dan niet zo is, dan geven we de ander daar de schuld van.

Je adem is een synoniem voor levensenergie. Wanneer levensenergie stroomt zijn mensen het dichtst bij zichzelf en worden liefde en alle kwaliteiten zichtbaar. BB betekent een keuze om te gaan leven in plaats van te overleven. BB zorgt voor een krachtige, zelfbewuste uitstraling, balans in het heden en acceptatie van het verleden.

Dit staat te lezen op de website van Paul Lenferink. Hij doet aan Balance Breathing. Geeft er ook lessen in. Wat betekent die tekst hierboven. En wat is Balance Breathing? Daar hebben we het over in deze podcast

Meer info over Paul vind je hier: https://paullenferink.nl/

We zijn comfortzoekende wezens. We dragen jassen als we het koud vinden, pakken de auto naar de sportschool, douchen met warm water, en pakken de elektrische fiets voor een rondje ontspannen fietsen.

Maar is al dat comfort wel zo gezond?

Seks is meer dan dat wat er alleen tussen de lakens gebeurd. Sterker nog: Vaak nemen we de problemen -en de gevoelens die we daarbij creëren- mee het bed in. Met als gevolgd: een niet zo'n fijne vrijpartij. En uiteindelijk een niet zo fijn seksleven. Wat dan vaak weer resulteert in een niet bestaande seksleven.

Daar praat ik met coach Tamara Strijk over in deze podcast.

Website Tamara: https://www.tamarastrijk.nl/
LinkedIn Tamara: https://www.linkedin.com/in/tamara-strijk/

Gedachten, we hebben ze allemaal. Zo ergens tussen de 200- en 700-duizend per dag. Als je tot die laatste categorie hoort en dus een druk hoofd hebt, dan komt dat onder andere omdat je die eerste 200-duizend gedachten erg belangrijk maakt. Dan ga je nadenken over de gedachten die je eerder hebt gehad. En zo kom je in een cirkelredenering terecht.

En zo’n druk hoofd…. Tja… dat is niet zo fijn.

Mag je tegenwoordig jezelf nog ongelukkig voelen? ‘Nee!” zo schreeuwen de duizenden zelfhulpboeken en evenzoveel coaches. Geluk is maakbaar, volgens hen. Dus verander je gedachten, denk positief, en alles komt goed.

Alleen, veel van die zelfhulpboeken en coaches overdrijven dat nogal. Alsof door alleen maar positief te denken je leven verandert in een gelukkige staat van zijn. Je als een verlicht persoon door het leven gaat.

'About life is about you'

In de bossen van de Brabantse gemeente Mierlo geven Elroy Lemmens en Nick Verouden retreats op het landgoed Aardborst. Doormiddel van adem- en meditatietechnieken, ijsbad en veel meer worden je sabotagetechnieken in één weekeinde één voor één afgepeld. Zodat je ontdekt wie jij bent iets anders is dan de rol die je in het dagelijks leven speelt. Of hoeveel geld je wel of niet hebt. En ook ontdekt wat je echt wil in het leven

Meer info:
Website: https://deaardborst.nl/aboutlife/
Instagram: https://www.instagram.com/aboutliferetreats/

Heb jij ook wel eens gevoel dat je leven ingewikkelder wordt? Dat je steeds meer moet, er steeds meer van je wordt verlangd? Dat je ’s morgens al moe uit je bed stapt en dan moet de dag nog beginnen! Dat komt niet omdat het leven ingewikkelder is, maar omdat jij het leven ingewikkelder maakt.

Liefde, een veel besproken onderwerp. Veel bezongen ook, in vele duizenden liedjes. Je zou dus zeggen dat iedereen wel weet wat dat inhoudt… liefde…

Nou… daar ben ik het dan niet mee eens. Stel jezelf maar eens de volgende vraag. Van wie heb je in jouw leven onvoorwaardelijk gehouden of houdt je nog onvoorwaardelijk. Liefde voor diegene gevoeld, ondanks wat diegene deed of zei….

Een mooi gesprek met stressoloog Lynn Hogendoorn over wat voeding met ons lichaam doet. En met de juiste voeding je lichaam klaar is om om te gaan met stress. En stress dus onschadelijk is. Terwijl met ander voedsel de schade met stress alleen maar groter is.

Website Lynn: https://gripopgezondheid.nl/
Linkedinn: https://www.linkedin.com/in/lynnhogendoorn
Youtube: https://www.youtube.com/@gripopgezondheid

Je kent vast wel zo'n iemand in je omgeving. Die altijd vertelt wat jij moet doen. Heeft een oplossing voor elke situatie. Of iemand die altijd grapjes maakt. Ook op momenten dat niemand erop zit te wachten. Bijvoorbeeld tijdens een uitvaart. Of als iemand vertelt over zijn scheiding en hoe verdrietig dat was. En dan grapt die ander ‘Nou, daar ben lekker goedkoop vanaf gekomen, toch’. Waarom doen die mensen dat zo?

Zen, we gebruiken het woord wel vaker. 'Doe ff Zen, man!' Of als we naar de sauna gaan schrijven we op social media 'ff Zen doen'. Of we zitten op een mooie plek en denken dan 'Nu voel ik me helemaal Zen'.

Gebruiken we dit woord wel correct? Wat betekent Zen zijn. En hoe bereik je dat? Zenleraar en coach Bas Gemmink over.... Zen.

Website van Bas Gemmink: https://bascoacht.nl/
Bas Gemmink op Linkedin: https://nl.linkedin.com/in/basgemmink
Voor journalisten en redacteuren: https://redactiecoach.nl/

Als iemand is overleden, dan wensen we de nabestaanden 'Sterkte' toe. We schrijven het ook op condeleancekaarten. Maar wat zeggen we hiermee eigenlijk? Wat bedoelen we met 'sterkte'? Wat wensen we de ander toe?

Dit is een podcast van het kanaal 'Apekool voor je brein'. Klik op de naam en je krijgt meer afleveringen.

De controlfreak. ik denk dat hij in ons allemaal schuilt, in meer of mindere mate. Zo lang het goed gaat met die controlfreak, is er niks aan de hand, maar wee de gebeente als zijn of haar leven ontspoord. En het duidelijk wordt dat de controlfreak helemaal niet zoveel controle heeft….

Het resultaat is dan vaak angst en paniek.

Die controlfreak komt meestal in de problemen als zijn of haar relatie strand.

In deze aflevering spreek ik met Lizsandra Groothuizen over de Womb-cirkel. Een methode waarbij vrouwen (maar ook mannen) met elkaar delen, ademen, dansen en andere oefeningen doen, om te helen. En ook in gesprek gaan met hun baarmoeder, vragen wat die nodig heeft. Want daar zitten vaak veel trauma's opgeslagen. Mannen hebben trouwens ook een energetische baarmoeder en kunnen daar ook ik gesprek mee gaan.


Instagram: https://www.instagram.com/breathelikeaqueen/
https://www.instagram.com/immrama/
Website: https://immramahealing.com/

Aflevering over re-birthing: https://open.spotify.com/episode/06QIPDiZgDHN4KnFSDF5Jo?si=FpZUn2aBSLurEx9h-htWWg

Een beetje jaloersheid, dat is best schatting. toch? Dan weer je echt zeker dat de ander om je geeft en voor jouw gaat. Maar dat jaloerse gedrag wordt later vaak bezitterigheid en beklemmend. Telefoons van partners worden stiekem gecheckt. Gesprekken worden ondervragingen. En dan is het allemaal niet meer zo schattig, die jaloersheid.

Ik sprak al eerder met Patricia Inanna over seksuele energie en seks, en welke verkeerde opvattingen daarover bij mensen leven. Dat gesprek is hier terug te luisteren. https://open.spotify.com/episode/1tFyOnsZRF3Wl2Mztf3Yvv?si=8a4bf86bd8834e5c

Dit gesprek is daar een vervolg op. Wat is tantra, wat gebeurt er tijdens tantra, wat heb je er aan en voor wie is het goed om te doen?

Hoe vaak zeg jij dit? ‘Zo ben ik nu eenmaal?’ Of ‘Ja, zo zit ik elkaar, dat zit in mijn karakter’. Met beide uitspraken geef je aan dat je niet wil veranderen. Wilt… nou ja. Je kunt niet. Je bent nu eenmaal zo, dus daar is geen beginnen aan. En dus begin je er ook niet aan…. En blijf je doen wat je altijd hebt gedaan. Met uiteindelijk weer dezelfde resultaten. Maar klopt het wel, dat verhaal dat je aan jezelf vertelt?

Hoe vaak zit jij voor de tv je maaltijd te nuttigen? Of tijdens het eten je berichten op je telefoon te checken? Zo eet je niet bewust, niet met smaak. En heb je ook niet door wanneer het genoeg is, wanneer je voldaan bent. Linda Winkel en Nicole Bul hebben een programma ontwikkelt waarbij je weer voelend gaat eten.

Website: https://www.hetpuntjeopde-i.nl/
Instagram: https://www.instagram.com/hetpuntjeopde.i.nl/

Eerder gesprek met Nicole Bul: https://tinyurl.com/bdep23b3

Ik hoor het de mensen wel eens zeggen ‘Tjee, wat vliegt de tijd he. Alweer een jaar voorbij’. Dat zeggen ze rond hun verjaardag of zo tussen Kerst en Nieuwjaar. Het kan helemaal niet, tijd gaat niet langzamer of sneller dan anders. Bovendien heb ik geen last van die vliegende tijd.

Allergische reacties op eten bij kinderen, het komt steeds vaker voor. Diëtiste Stance Jansen ondervind dat aan den lijve. Haar zoon bleek een voedselintolerantie te hebben. En dat had nogal een impact op het gezinsleven. Daarover gaat het in dit gesprek. En over hoe weinig we weten over wat we precies eten.

Website Stance Jansen https://www.stancejansen.nl
Instagram: https://www.instagram.com/stancejansendietist

Podcast Stop met Opvoeden: https://tinyurl.com/37cdy73p

Burn-out. Het komt steeds vaker voor. En alhoewel ik vind dat de diagnose steeds sneller wordt gesteld, zijn er steeds meer mensen die al uitgeblust en supervermoeid uit hun bed stappen en aan de dag beginnen. Hoe komt dat, en wat kan je eraan doen?

Sharmila gebruitk bij coachsessie een spiegel. Ze laat haar clienten in een spiegelkijken en zichzelf vragen stellen. Hoe is ze daar op gekomen? Wat is het effect? Ze heeft ook een theatervoorstelling gemaakt, genaamd 'Uit de poppenkast'. Daarover en over Sharmila zelf, daar praten we over in deze podcast.

Website van Sharmila Tuithof: https://www.spiegelcoach.nl/
Instagram: https://www.instagram.com/despiegelcoach/

Vaak als er vervelende dingen in ons leven gebeuren, dan stoppen we heel veel tijd en energie in het begrijpen. Waarom gebeurde dit? Waarom? Soms zijn we daar dagen mee bezig. Weken zelfs. En al die tijd vergeten we een ding. Doen we één ding niet. En als we dat wel deden, dan zou ons leven een stuk simpeler en fijner zijn. Wat is dat ene ding?

Dit keer ik niet in gesprek met een coach, maar ik die geïnterviewd wordt door de podcast 'Ondernemersgelul'.

Centraal thema tijdens die uitzending: Burn out, wat is het? Bestaat het wel? Is het over- of onderschat? En bovenal: Hoe kun je het voorkomen?

Wil je meer podcast horen van Ondernemersgelul? https://tinyurl.com/4xz76fee

Wat is dat eigenlijk? Succes? Een grote auto? Een geslaagde carrière? Een groot huis? En als je dat dan allemaal niet hebt? Ben je dan onsuccesvol? Vaak vinden we van wel. Van anderen, maar zeker ook van onszelf. Dus blijven we dat succes maar najagen. Met vaak als resultaat stress, overprikkeld en zelfs een burnouts.

Misschien heb je die term wel vaker gehoord 'Wedergeboorte'. Of op zijn Engels 'rebirthing'. Ik heb het woord nooit zo begrepen. Ik was toch al geboren? Waarom zou ik dat nog een keer doen?

Dus besloot ik mijn nieuwgierigheid maar eens te gaan bevredigen. Ik ben een sessie gaan doen bij Lizsandra Groothuizen of Immrama zoals ze zichzelf ook noemt. Dit gesprek over die sessie. En tijdens dit gesprek krijg ik een mooi inzicht...

Meer informatie over Lizsandra:
Website: https://immramahealing.com/
Instagram: https://www.instagram.com/immrama/

Sjonge, jonge… wat is er een haat in de wereld. Haat omdat iemand uit een ander land komt. Of een ander geloof aanhangt. Of een andere mening erop na houdt. En het ergste is: Wrok en haat zijn nutteloze gevoelens. Je bereikt er niks mee. Het leidt alleen maar tot vernietiging. Van spullen, banden en soms zelfs mensen. Dus: hoe zet je haat nu om naar Liefde?

'Doe maar normaal'. Die Rotterdamse instelling gebruikt vitaliteitscoach en -therapeut Nicole Bul in haar sessies regelmatig. Omdat mensen van alles moeten van zichzelf. Of vanalles moeten bezitten om aan de ander te kunnen laten zien wat ze allemaal hebben. Of dat het leven alleen maar leuk moet zijn. En dat is niet altijd zo. Dat weet Nicole als geen ander.

Info over Nicole Bul http://www.nicolebul.nl
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/nicolebul

Goh, wat een leuke jurk! ‘Wat joh. Dit ding? Dat heb ik al jaren. Ooit eens gekocht bij een tweedehands-winkel’. Dit is hoe wij doorgaans omgaan met complimenten. En dat is jammer. Want het zijn cadeautjes die leuk zijn om te geven én om te krijgen. Daar komt nog eens bij; Wij Nederlanders zijn niet zo scheutig met het geven van complimenten, dus als je er al eentje krijgt, dan kun je daar maar beter van genieten.

Een open gesprek over seksuele energie, intimiteit en seks. En het verschil daar tussen. Over hoe we denken over vrijen en hoe dat invloed heeft op ons de wijze waarop we dat doen. En over hoe seksuele energie je levensenergie is. Dat je door die energie weer op te laden je creatief en scheppend gaat doen. En hoe seksualiteit en intimiteit een meditatie kan zijn

Meer informatie over Patricia en haar praktijk vind je op: https://www.inanna-helende-intimiteit.nl/

Gedachten. We hebben ze allemaal. Honderdduizenden per dag. Ze komen en ze gaan, razendsnel. En soms denken we heel lang na over iets wat er is gebeurd, of wat er is gezegd. Maar wat heb je er aan? Aan al die gedachten? Nou, ze blijken erg krachtig te zijn.

Wat weet jij van menstruatie? En wat zou je ervan moeten weten. Wist je dat het niet langer dan ruim een dag hoort te duren? En dat het, op wat krampen na, niet pijn hoort te doen?

Hoe komt het dan dat veel vrouwen toch last hebben van hun maandelijkse cyclus? Peter de Vroed onderzocht het bij 94.000 vrouwen. In deze podcast bespreken we enkele resultaten uit dat onderzoek.

‘Het leven begint daar waar mijn comfortzone eindigt’. Het is een van mijn favoriete tegeltjes wijsheden. Daarmee daag ik mezelf regelmatig uit, om iets te doen wat ik nog nooit heb gedaan. Of wat ik spannend of zelfs eng vind om te doen. Waarom doe ik dit?

Diderik Dellebeke uit Eindhoven noemt zichzelf beweegcoach. Wat dat betekend en wat oerbewegen en animalflow inhoud daar praten we over in deze podcast. Ook over dat elke keer naar de sportschool gaan en dezelfde oefeningen doen, helemaal niet zo gezond is

Meer over Diderik weten:
Website https://flowbrothers.nl/
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/diderik-dellebeke