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Adiós Adicción
¿Te has prometido mil veces que "el lunes cambias", pero el lunes llega y nada cambia? ¿O quizás ya lograste dejar de beber, pero ahora te preguntas: "¿Y qué hago con mi vida?"?
Bienvenido a Adiós Adicción. Soy Gregory Chiñas. No soy médico ni gurú ni santo. Soy alguien que vivió años atrapado en el alcohol y descubrió que dejar de beber no es el final, sino el principio.
Aquí hablamos de:
- La Salida: Cómo romper el ciclo de la adicción, manejar la ansiedad y sobrevivir a las recaídas.
- La Reconstrucción: El duelo por tu vieja identidad y cómo llenar el vacío con una vida real (y no con la nostalgia).
- La Familia: Qué pasa en la mente de un adicto y cómo ayudar sin perderse en el intento.
Sin regaños. Sin soluciones mágicas. Solo realidad cruda y herramientas honestas. Progreso, no perfección.
- 212 - Otra vez necesitamos hablar de recaídas
Hola!!! Sí,de nuevo yo, y de nuevo hablando de recaídas ya que eso nunca está de más. Dime qué te parece el episodio, ¿sale?
Recuerda que te puedes poner en contacto conmigo al correo gregory@adiosadiccion.com
Aquí están las cuentas de Instagram:
@gregorychinas.photos
@madmaxphotography.ca
Te mando un abrazo hasta donde quiera que te encuentres.
Gregory
Progreso, no perfección. Si este episodio te ayudó o te dejó pensando, compártelo con alguien que lo necesite.Puedes escribirme a: gregory@adiosadiccion.com
Déjame tus comentarios y valoración en Spotify y en YouTube; eso ayuda mucho a que este contenido llegue a más personas que hoy se sienten igual de perdidas que tú y yo en algún momento.Sun, 31 May 2026 - 211 - Las advertencias del cuerpo y el fin del victimismo
¿Qué tiene que pasar para que decidas cambiar? ¿Qué tan fuerte tiene que ser el golpe para que dejes de ignorar las advertencias?
A veces, el cuerpo te manda un aviso tan claro y doloroso que te obliga a poner el freno de mano. En este episodio te comparto un diagnóstico médico reciente que me puso frente a una encrucijada: tirarme al drama de la autocompasión y llorar por todo lo que "ya no voy a poder comer", o aceptar que esta nueva restricción en mi vida es el pase directo para mejorar mi salud y asegurar mis próximos años.
Hablamos de las advertencias que decidimos ignorar cuando estamos en la adicción, del veneno del "pobre de mí" y recordamos a los que, lamentablemente, quisieron cambiar cuando el reloj ya se había detenido.
Además, un mensaje directo para los familiares: por más que duela, no puedes tomar la pastilla ni dejar la botella por ellos.
Si hoy la vida te exige un cambio, escúchala. La disciplina no viene a arruinarte la fiesta; viene a salvarte la vida.
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Hola, hoy te platico que he cumplido un año de sobriedad. Un comienzo incierto, pero un futuro esperanzador. Y sí, la gota aún no me deja aunque me ande portando bien :)
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¿Tu propósito de Año Nuevo de "dejar de beber" o "bajarle al consumo" ya se siente imposible? No te preocupes, no es falta de voluntad; es biología. La motivación de enero dura muy poco, pero la realidad de la abstinencia golpea con fuerza.
En este episodio especial, Gregory Chiñas deja de lado la teoría para darte un kit táctico de emergencia para sobrevivir las primeras semanas sin alcohol.
La Trampa de la Negociación: Estrategias para callar esa voz interna que te dice: "Ya llevas 10 días; una no te va a hacer daño".
Mensaje a la Familia: ¿Por qué estamos tan irritables al principio y cómo podemos ayudar sin estorbar? Si sientes que estás a punto de tirar la toalla, dale play a esto antes de servirte esa copa.
Tu meta no es llegar sobrio a diciembre; tu meta es llegar sobrio a la almohada hoy.
Adiós Adicción: Progreso, no perfección.
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En este episodio hablo sin filtro de algo que casi nunca se reconoce en voz alta: cuando el alcohol no es fiesta, sino arma y escudo a la vez.Yo no bebía para divertirme.
Bebía para desconectarme, para esconderme y, a veces, para vengarme. Usaba el alcohol para explotar, para castigar y para mandar mensajes que no sabía decir de sobrio.
Dejar de beber, en mi caso, no fue despedirme de un “amigo”; fue soltar una herramienta dañina que me usaba contra mí y contra los demás.Si bebes en soledad y usas la botella para manejar el enojo, la tristeza o el resentimiento, este episodio es para ti.
Y si ya dejaste el alcohol, pero todavía estás lidiando con el vacío raro que queda cuando se va el drama y te sobra tiempo, energía y silencio… también te estoy hablando a ti.Aquí no hay sermones ni recetas mágicas. Solo la experiencia de alguien que usó el alcohol como arma y ahora intenta construir algo distinto, un día a la vez.
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Dejar de beber no siempre empieza con un gran momento. A veces empieza con algo más simple: el ruido interno disminuye. Ese ruido que te sigue todo el día te presiona, te distrae y te hace sentir que nunca estás en paz.
En este episodio hablo de ese día. Del momento en que notas que ya no estás peleando con lo mismo de siempre, aunque no entiendas por qué.
No es magia ni fuerza de voluntad. Es un cansancio distinto, un espacio nuevo, una claridad que llega de manera discreta.Aquí te explico cómo se siente, qué significa y qué no, y por qué ese silencio inicial puede ser el primer paso hacia una vida más honesta.
Si estás empezando a notar cambios, aunque sean pequeños, este episodio es para ti.Si este episodio te resonó, recuerda que no estás solo.
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En este episodio hablo de ese momento incómodo después de dejar de beber, cuando ya no estás usando, pero sigues tenso, rígido, controlando todo para no sentir lo que se mueve por dentro.
Te cuento cómo la “moderación” me engañó, qué se esconde detrás de esa necesidad de perfección y qué significa realmente rendirse sin caerse.
También hablamos del cuerpo, del miedo, de la culpa heredada… y de esos microgestos que ayudan a soltar sin perderte.Si estás en recuperación, si vives con alguien que lo está, o si solo quieres entender mejor cómo funciona esta parte del proceso… este episodio es para ti.
Si este episodio te resonó, recuerda que no estás solo.
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¡Hola! Soy Gregory. En este episodio de Claridad Sobria (antes Adiós Adicción) cuento por qué dejar de beber no fue un acto épico de “fuerza de voluntad”, sino un cambio de claridad. Hablamos del mito de la fuerza (por qué se cansa y cómo nos miente), del “pensamiento chiquito” que inicia la recaída y de un mapa simple para detectarlo antes de que ocurra. Compartimos anclas prácticas —rituales diarios, entorno honesto, plan anti-aislamiento— y una Reflexión de la semana para empezar con pasos pequeños pero reales. Cierro con un Mensaje para familiares: cómo acompañar sin culpas y con límites que protegen. Es un episodio cercano, con pausas y verdad, pensado para quien intenta cambiar… y para quien ama a esa persona.Puedes escribirme a gregory@adiosadiccion.com y dejar tus comentarios en Spotify y YouTube. Tu voz ayuda a que más gente encuentre este espacio.Progreso, no perfección.Si este episodio resonó contigo, recuerda que no estás solo. Puedes escribirme a gregory@adiosadiccion.com o dejar tus comentarios en Spotify y YouTube.Claridad Sobria es un podcast de Adiós Adicción – progreso, no perfección.
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En este último episodio de la miniserie sobre recaídas, hablamos de lo que a menudo no se dice: qué hacer cuando ya has recaído. No desde el juicio, ni desde el dramatismo… sino desde la experiencia real de caer y tener que levantarse, una vez más.
Hablamos de reconocer sin justificar, de aprender sin culparse, de empezar de nuevo sin borrar lo vivido, y de pedir ayuda aunque sientas que no la mereces. Porque a veces, lo más valiente no es no recaer… sino volver después de haberlo hecho.
En el primer episodio hablamos de qué es una recaída y de que no significa que hayas fracasado, sino que sigues en el proceso.
En el segundo, vimos las causas más comunes: el famoso HALT, el estrés, las fechas sensibles, y cómo el exceso de confianza también puede jugar en contra.
En el tercero, compartí estrategias prácticas para prevenirlas: desde tener un plan personal, hasta reconocer tus detonantes y pedir ayuda a tiempo.
Y hoy… hablamos de lo que pasa si recaes. De cómo levantarte sin destruirte. De cómo entender lo que pasó… y de cómo seguir.
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Este episodio es clave porque empieza a construir lo que muchos buscamos: ¿qué hago para no volver a caer?. Así que el enfoque es positivo, accionable, sin falsas promesas, pero con soluciones reales.
🔹Antes: Prepararte para lo inevitable
• Haz un plan personal para crisis “Si me siento con ganas de beber, primero llamo a [persona]. Luego salgo a caminar. Luego escucho [episodio/podcast/playlist].”
• Tener a quién acudir Armar una “red de emergencia”: 1 o 2 personas de confianza, sin juzgar.
• Evitar tentaciones físicas y emocionales. No pasar por ciertos lugares, no quedarte en silencio si estás mal.
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🔹Durante: lo que puedes hacer en el momento crítico
• Esperar 15 minutos antes de actuar. Las ganas de consumir suben… pero también bajan. “Haz tiempo. Distráete. Llama. Camina. Respira.”
• Cambiar literalmente de lugar, salir del cuarto o del ambiente. El cuerpo reacciona a eso.
• Técnicas de respiración o escribir lo que sientes. Algo tan simple como escribir: “Quiero beber porque…” puede ayudarte a romper el impulso automático.
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🔹Después: Lo que haces refuerza lo que eres
• Recompénsate sin culpa. Algo pequeño que te recuerde que lo lograste: un café, una caminata, tu serie favorita.
• Anota tu victoria “Hoy no recaí. Aunque tuve ganas.” Eso vale más que mil días sin tentación.
Frases para motivarte:- “Las ganas van a volver… pero tú también puedes volver a resistir.”“No es voluntad, es estrategia.”“Si tienes un plan, tienes una oportunidad.”“Una recaída se previene desde antes. No cuando ya estás en el borde.”“15 minutos pueden salvarte de 15 días de culpa.”“Salir del cuarto, escribir lo que sientes, llamar a alguien… eso también es valentía.”“No eres débil. Solo estás sin herramientas. Vamos a cambiarlo.”
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🎧Descripción del Episodio 2: “Causas comunes de recaídas”
A veces caemos no porque queramos, sino porque no vimos venir lo que nos empujó. En este episodio corto, hablo sobre algunas de las causas más comunes que nos llevan a una recaída: desde el famoso HALT hasta fechas sensibles, estrés o ese maldito exceso de confianza.
Reconocer estas señales no es señal de debilidad… es parte del camino.
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En este primer episodio de la miniserie sobre prevención de recaídas, hablamos sin filtros sobre lo que realmente significa recaer. ¿Borra tu progreso? ¿Vuelves a empezar desde cero? ¿Ya todo está perdido? No, no y NO.
La diferencia entre un resbalón y una recaída completaLas trampas mentales más comunesPor qué “progreso, no perfección” no es solo una frase… es una forma de vida
Aquí rompemos mitos, aclaramos ideas y, sobre todo, te recordamos algo fundamental:👉 No estás buscando ser perfecto; estás buscando avanzar.Recaer no es el final del camino. Es una oportunidad de entenderte mejor, ajustar tu plan y seguir luchando.
Hablamos sobre:
🎧 Escucha, comparte y recuerda: el simple hecho de estar aquí, ya es una muestra de que no te has rendido.
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Gracias por todo y hasta la próxima.
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Extracto de la carta de María:
...Soy una mujer de 50 años que ha estado bebiendo alcohol a diario desde los 25. Y desde hace 5 más o menos, estoy “luchando” con todo este mundo interno de “¿soy o no soy alcohólica? ¿En qué aspectos me está perjudicando? Voy a intentar no beber 3 días, o voy a beber menos, etc.
En 2022 dejé de beber 3 meses, y volví porque consideré que “no tenía tantos problemas”, para luego volver a un consumo diario que no me hace sentir nada bien…
El podcast de Adiós Adicción y todas las personas que directa o indirectamente participan en él, NO BRINDAN ASESORÍA MÉDICA.
La información compartida en este podcast es solo para fines informativos y no intenta sustituir a los consejos, diagnósticos o tratamientos médicos de ningún tipo. Por lo tanto consulta a tu médico o a otro profesional de salud si es que tienes alguna duda sobre tu estado de salud o de el como tratar tu adicción.
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Un mejor oyente
Chris Marshall, de 41 años, llevaba 10 años sobrio del alcohol cuando decidió abrir un bar. En su local, Sans Bar, en Austin, le falta algo: alcohol.
Chris descubrió en la escuela secundaria que beber era una manera fácil de encajar. Pero encajar no significó vínculos fuertes y dice que el alcohol se convirtió en su automedicación para la ansiedad y la depresión. Después de abandonar la escuela, Marshall dice que su vida comenzó a descontrolarse hasta que, a los 23 años, ingresó en rehabilitación y encontró la sobriedad y la conexión.
Redefinir el éxito
Jason Schneidman, de 54 años, ha cortado y peinado el cabello de Rob Lowe y James Corden. Pero es su trabajo con las personas sin hogar lo que realmente lo empodera.
CUANDO CUMPLÍ 30, SE me cayeron las ruedas. Fumaba crack y consumía metanfetamina. Me sentía miserable y sabía que tenía que cambiar. La falta de vivienda me hizo buscar rehabilitación, de la que entré y salí durante cuatro años.
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La recuperación requiere fuerza
El viaje de una adicción rara vez es una línea recta, pero HAY UN PODER EN COMPARTIR LOS MOMENTOS EN QUE ESE VIAJE SE CURVA EN UNA DIRECCIÓN DIFÍCIL. En este artículo personas reales comparten adónde los llevó el camino hacia la sobriedad.
LAS PERSONAS EN RECUPERACIÓN TE DIRÁN que la adicción no se trata solo de una dependencia neuroquímica, de sustancias intoxicantes o de conductas de búsqueda de emociones. La adicción también está relacionada con el control, la seguridad y la autoestima.
Todas las personas descritas aquí superaron el estigma para obtener ayuda. Y más allá de gestionar sus adicciones, encontraron algo más. A través de una conexión espiritual, asesoramiento individualizado, terapia de grupo, grupos de 12 pasos u otro método, descubrieron que la sobriedad no era un fin sino un medio para una vida más fuerte, más feliz y más saludable.
Aquí hay tres personas que enfrentaron sus luchas y descubrieron versiones nuevas y mejoradas de sí mismas a través de la recuperación, así como lecciones de vida de las que todos podemos aprender.
Nota al pie: Los hombres tienen más probabilidades de desarrollar un trastorno por abuso de sustancias; sin embargo, las mujeres son más propensas a buscar ayuda.
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Extractos del libro premiado "En el reino de los fantasmas hambrientos: Encuentros cercanos con la adicción."
En esta guía gratuita, explore las respuestas a algunas de las preguntas más comunes sobre la naturaleza de la adicción:- ¿Qué es la adicción?¿Cómo influye el entorno en la adicción?¿Qué puede decirnos la experiencia de la primera infancia sobre la adicción?¿El apego de los padres influye en la adicción?¿Cómo contribuye el trauma a la adicción?¿Cuál es el papel del estrés en la adicción?
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“Tenemos malas noticias para ti. A nosotros nos parecieron malas noticias, y a ti probablemente te lo parecerán también. Aunque hayan pasado seis días, meses o años desde que tomaste tu último trago, si te tomas una o dos copas acabarás atado a la cama en el hospital, como has estado durante los seis meses pasados. Eres un alcohólico”.
Alcoholics Anonymous World Services, Inc. Alcohólicos Anónimos, Tercera edición (Spanish Edition) (p. 244). Alcoholics Anonymous World Services, Inc. Kindle Edition.
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El trastorno por consumo de alcohol (AUD, por su sigla en inglés) es una afección médica caracterizada por la capacidad disminuida de detener o controlar el consumo del alcohol a pesar de las consecuencias adversas sociales, ocupacionales o de salud. Abarca las afecciones que algunas personas conocen como abuso del alcohol, dependencia del alcohol, adicción al alcohol y el término coloquial, alcoholismo. Considerado un trastorno cerebral, el AUD puede ser leve, moderado o intenso. Los cambios duraderos en el cerebro causados por el consumo indebido de alcohol perpetúan el AUD y hacen que las personas sean vulnerables a las recaídas. La buena noticia es que no importa qué tan grave se vea el problema, el tratamiento basado en la evidencia con terapias conductuales, grupos de apoyo mutuo y/o medicamentos puede ayudar a las personas con AUD a alcanzar y mantener la recuperación.
¿ha tenido momentos en los que bebió más cantidad o por más tiempo de lo que deseaba?¿ha querido disminuir su consumo más de una vez o dejar de beber, o lo intentó, pero no pudo?¿ha pasado mucho tiempo bebiendo? ¿o sintiéndose enfermo después de beber? ¿o recuperándose de otros efectos de haber bebido?¿ha deseado tanto beber que no podía pensar en otra cosa?¿ha descubierto que beber, o sentirse enfermo por beber, a menudo le ha impedido ocuparse de su hogar o su familia? ¿O le ha provocado problemas en el trabajo? ¿O en la escuela?¿ha continuado bebiendo, aunque le causaba problemas con su familia o sus amigos?¿ha abandonado o reducido actividades que le parecieron importantes, interesantes, o que le dieron placer, con el fin de beber?más de una vez, ¿se ha visto involucrado en situaciones durante o después de beber que aumentaron sus probabilidades de hacerse daño (como conducir, nadar, usar maquinaria, caminar en una zona peligrosa o conductas sexuales inseguras)?¿ha continuado bebiendo a pesar de que hacerlo le hizo sentir depresión o ansiedad, o ha empeorado otro problema de salud? ¿O después de haber tenido una laguna mental relacionada con el consumo de alcohol?¿ha tenido que beber mucho más que otras veces para obtener el efecto deseado? ¿O ha detectado que su cantidad habitual de bebidas alcohólicas tuvo un efecto mucho menor que antes?¿ha encontrado que cuando los efectos del alcohol se fueron disipando, usted presentó algún síntoma de abstinencia, como dificultad para dormir, temblores, agitación, náuseas, sudoración, pulso acelerado, disforia (sensación de incomodidad o infelicidad), malester general (sensación general de...
¿Cuáles son los síntomas del trastorno por consumo de alcohol?
Los profesionales de la atención médica usan los criterios de la quinta edición del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5), para evaluar si una persona presenta AUD y para determinar la gravedad, si el trastorno estuviera presente. La gravedad se basa en la cantidad de criterios que cumple una persona sobre la base de sus síntomas: leve (de 2 a 3 criterios), moderado (de 4 a 5 criterios) o intenso (6 o más criterios).
Preguntas para evaluar los síntomas de una persona.
Durante el año anterior, usted:
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Se ha descrito el alcoholismo como “la enfermedad solitaria” y muy pocos alcohólicos recuperados la disputarían. Al reflexionar sobre los últimos meses de nuestras vidas de bebedores, centenares de miles de nosotros nos acordamos de habernos sentido aislados aun cuando nos encontrábamos entre una multitud festiva. Solíamos sentirnos ajenos, aun cuando nos comportábamos de forma alegre y sociable. Muchos de nosotros hemos dicho que, al principio, bebíamos para “ser parte del grupo”. Muchos creíamos que debíamos beber para “encajar” y sentirnos integrados en la raza humana. Es un hecho patente que el uso principal que hacíamos del alcohol era egocéntrico; es decir, lo vertíamos en nuestros propios cuerpos por el efecto que nos producía en nosotros mismos. A veces ese efecto nos ayudaba a comportarnos socialmente de forma apropiada por un corto tiempo, o servía para aliviar temporalmente nuestra soledad.
Pero al pasarse el efecto, nos sentíamos aún más solos, más aislados, más “diferentes”, y más tristes que nunca.
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El día de hoy vamos a platicar de la película Beautiful Boy (Siempre serás mi hijo) y de los mensajes que deja tanto para la persona que sufre un trastorno por consumo de sustancias, o, en otras palabras, de alguna adicción, como también para los familiares del adicto.
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Déjame tus comentarios y valoración en Spotify y en YouTube; eso ayuda mucho a que este contenido llegue a más personas que hoy se sienten igual de perdidas que tú y yo en algún momento.Sun, 25 Feb 2024 - 187 - 3ra llamada... ¡¡vamos de nuevo!!
El podcast de Adiós Adicción y todas las personas que participan, directa o indirectamente, en él NO BRINDAN ASESORÍA MÉDICA. La información compartida en este podcast es solo para fines informativos y no pretende sustituir los consejos, diagnósticos o tratamientos médicos de ningún tipo. Por lo tanto, por favor consulta siempre a tu médico o a otro profesional de la salud calificado si tienes alguna duda sobre tu estado de salud o sobre cómo tratar tu adicción.
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Hoy te platico por qué estuve ausente y, además, te cuento los planes para el futuro.
Felices fiestas y feliz 2024.
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En el episodio de hoy hablo de los mensajes que recibo, tanto de lo bueno como de lo "malo", en los que me dicen que soy un iluminado que solo quiero tu dinero. ¿Me llevará esto a cerrar el podcast antes de lo esperado?
Y por último, hablaremos de los resultados de Spotify y de algunas actualizaciones relacionadas con mi tiempo en sobriedad.
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Extracto del correo de Bruno:- ¿Dónde vives, qué edad tienes, a qué te dedicas?Vivo en España, tengo 35 años y soy de Uruguay. Hace ya 18 años que vivo aquí, actualmente me dedico a trabajar en el sector de la construcción.¿Qué adicción o adicciones y por qué esa(s)?Mi adicción es el alcohol, y la verdad cuando me di cuenta ya ni sabía por qué bebía. Pero mi entorno de amistades siempre fue de beber, y de ahí mi adicción. Actualmente tengo un familiar con conducta alcohólica, lo que es bastante frustrante y triste a la vez. Sólo espero que pueda darse cuenta antes que sea tarde.
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Claridad Sobria es un podcast de Adiós Adicción – progreso, no perfección.
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Extracto del episodios de hoy:
La querida estrealla de amigos (Friends) nos lleva detrás de escena de la exitosa comedia y su lucha contra la adicción en estas memorias “CÁNDIDAS, OSCURAMENTE DIVERTIDAS Y CONMOVEDORAS”.
“Hola, mi nombre es Matthew, aunque es posible que me conozcas por otro nombre. Mis amigos me llaman Matty. Y debería estar muerto”.
Así comienza la fascinante historia del aclamado actor Matthew Perry, que nos lleva en su viaje desde la ambición infantil hasta la fama, la adicción y la recuperación después de un problema de salud que puso en peligro su vida. Antes de las frecuentes visitas al hospital y los períodos en rehabilitación, estaba Matthew, de cinco años, que viajó de Montreal a Los Ángeles, arrastrando los pies entre sus padres separados; Matthew, de catorce años, que era una estrella del tenis clasificada a nivel nacional en Canadá; Matthew, de veinticuatro años, quien consiguió un codiciado papel como miembro principal del elenco del piloto del que entonces se hablaba llamado Friends Like Us. . . y mucho más.
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Extracto de las respuestas de Julieta:
Soy Julieta tengo 53 años, soy veterinaria, tengo pareja pero vivimos separados por comodidad ya que cada uno tiene sus tiempos. Dedicó mucho tiempo a mi trabajo, amo lo que hago sé que realmente soy muy afortunada de trabajar de lo que amo, tan es así que no siento que sea un trabajo.
Mi problema con el alcohol comenzó en 2012, yo estaba en pareja ya hace un año. El 6 de enero, como regalo de reyes, tuve la dicha de enterarme que iba a ser mamá, decidí no contarlo a nadie hasta hacerme todos los estudios. Pero la vida me tenía preparado otro camino.
Mi pareja murió trágicamente en un motel de paso con otra mujer, ambos murieron por intoxicación de monóxido de carbono de una caldera. Traté de ser fuerte y enfrentar todo lo que me tocaba.
La información compartida en este podcast es sólo para fines informativos y de entretenimiento. Por favor consulta a tu médico o a la institución de tu preferencia si es que requieres ayuda u orientación en el tratamiento de tu adicción.
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El término “sobriedad espontánea” puede sonar raro pero simplemente significa recuperarse de la dependencia del alcohol sin ningún tratamiento formal. Pero no se puede dejar de beber sin rehabilitación o un programa de 12 pasos, ¿verdad? ¡De hecho, si puedes! Las personas en los EE. UU. que se recuperan espontáneamente de la dependencia del alcohol tienen entre cuatro y siete veces más éxito que los participantes en el enfoque de tratamiento más conocido. Según un estudio, más de un tercio de las personas con dependencia del alcohol completamente se recuperaron completamente sin ningún tratamiento.
Por el contrario, las tasas de éxito de los programas de recuperación tradicionales son totalmente desconocidas, pero los expertos creen que son de un solo dígito.
¿Qué hace que la sobriedad espontánea sea una mejor opción? Se trata del enfoque. En la mayoría de los programas de tratamiento, las personas dedican una parte importante de su tiempo a concentrarse en mantener su éxito. La sobriedad en estos programas es casi una tarea ardua con lecturas diarias, debates y concentración en cómo evitar el fracaso.
Aquellos que dejan de beber sin un programa formal tienen más éxito en mantener una relación saludable con el alcohol y generalmente están más en paz y felices con su decisión. No les preocupa perderse algo por no beber.
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Este episodio lo considero una contiunación del episiodio 158, por lo cual te sugiero escuchar ese primero para que las cosas hagan un poco más de sentido. Hoy le doy el tiempo que tuve que haber dado desde un principio a analizar y compartir mis pensamientos relacionado a la carta que me hizo llegar una esposa desesperada.
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Extracto de la carta:
"Quería contarte que me sentí en la necesidad de buscar podcasts relacionados con el alcoholismo porque estoy desesperada. Mi esposo tiene un problema con el alcohol que está empeorando lentamente y está afectando a mi familia. Es un problema que él no quiere reconocer. Honestamente, no quiero separarme; quiero luchar por mi familia hasta el último momento. Pero duele, es muy difícil.
En estos últimos días, he aprendido mucho de todos y cada uno de los casos que he escuchado en tu podcast. He aprendido a buscar similitudes en lugar de diferencias, pero esas similitudes duelen. Duelen porque mi esposo no quiere admitir que tiene un problema. Duele porque para él, todo está bien. Y sobre todo, duele porque no quiero esperar hasta que algo malo como una enfermedad, un accidente o algo peor suceda..."
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Hoy hablaremos de si tenemos que reiniciar nuestra cuenta de días sin consumir por cada desliz o resbalón, o incluso por cada recaída, y para esto nos va ayudar una historia de la aplicación I Am Sober. También un nuevo audio de Carlos con el título: Descubrir el origen del pensamiento y de la emoción, y por último pero no menos importante voy a leer la respuestas de a la pregunta que dejé en Spotify: de que tienes que dar gracias el día de hoy, y por supuesto que yo también te diré mi respuesta.
Extracto del hilo en la aplicación I am Sober:
Me entristece mucho decir que tuve un desliz. Mi ansiedad que he estado tratando de controlar durante desde hace 6 años, se apoderó de mí (no trato de culpar a la ansiedad por todo, fue una decisión que yo tomé conscientemente, beber de nuevo; me falta una forma de afrontar la situación más saludable, esas son habilidades que aún no he encontrado).
No quería reiniciar mi contador ya que no fue un atracón de varios días ni nada por el estilo, pero no me di cuenta cuando hice mi revisión de metas que acepté que el tomar algunas bebidas un día automáticamente haría que reiniciara, así que siguiendo esa especie de promesa que me hice a mi mismo, reinicié al día 1.
Me siento un poco culpable y como si me estuviera mintiendo a mí mismo, pero al mismo tiempo, no creo que sea justo que borremos todo el progreso que hemos logrado con un desliz si estamos dispuestos a poner en el trabajo para intentarlo de nuevo. Lo veo de la misma manera que me enseñaron a practicar piano cuando era niño: ok, toca estos 4 compases perfectamente 5 veces seguidas, entonces sabrás que lo tienes dominado y puedes pasar a la siguiente sección. Pero, ¿qué tan difícil es hacer algo perfecto varias veces seguidas? Para mí, se trata más de la proporción; ¿Cuántas veces tuviste éxito y cuántas veces fracasaste? Lo siento, probablemente eso no tenga sentido, pero quería expresar mis pensamientos, espero que a todos les vaya bien.
Por cierto, también traté de ir a mi primera reunión de AA en persona esa noche que reinicié, estaba sobrio en ese momento, habían pasado muchas horas desde mi último trago, pero cuando llegué, no había nadie allí, Así que eso fue una especie de bofetada, ¡¡pero lo intentaré de nuevo!!
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Progreso, no perfección. Si...Mon, 16 Oct 2023 - 177 - Rompiendo el bucle de la adicción [Archivo: Adiós Adicción]
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Extracto del Testimonio de YouTube:
Ojalá mi hermano hubiera alcanzado a contarte su historia, casi 10 años enganchado con la heroína, tratamos de ayudarlo muchas veces, estuvo 7 veces en el anexo, la segunda vez que lo anexamos se lo llevaron a un centro que está en Tijuana, está en la punta de un cerro en la carretera, duro 1 año y medio encerrado; se puso a estudiar para ser pastor, su vida había cambiado, estaba limpio, salió del centro y se quedó 6 meses más en Tijuana...
...25 de abril de este año perdí a mi hermano mayor, con tan solo 26 años, un joven que lucho más de 10 años contra su adicción.... Una historia desgarradora
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Extracto de la carta/texto de hoy:
Adjunto hay una carta que le escribí a un adicto muerto. Si publicas esta carta y un adicto la lee y decide cambiar su vida, entonces he salvado una vida.
Esta adicción es muy poderosa, pero si ese adicto supiera lo que dejó atrás, tal vez dejaría de hacerlo. Tal vez tomarían la decisión de buscar ayuda. Incluso si hicieron una pausa por un momento, yo he marcado la diferencia. Por favor ayúdenme a llamar más la atención sobre esta horrible, horrible epidemia.
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Extracto del correo de Mauricio:
Soy una persona q se hace adicto a casi todo lo que pruebo! He consumido LSD y éxtasis, pero por suerte en muy pocas ocasiones y no me engancharon por suerte! Tengo una pareja y un hijo de casi 5 años. Trabajo en la construcción pero mi profesión es chófer de camión pero no he tenido suerte en mis trabajos de chofer por mi culpa, por faltar y ser irregular y de mal carácter, todo tiene que ver con mi adicción y sobre mi forma de ver la vida que no es muy alentadora!
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Rendirse
"Hay dos cosas que he aprendido de este programa. Primero, a rendirme por completo. Estaba peleando una batalla perdida con la botella. Me rendí y, a través de la derrota, gané. Segundo, a cambiarme a mí mismo, porque el mundo es No va a cambiar y adaptarse al 'pobrecito de mí'. Es así de simple: sea lo que sea lo que hay en mí que me llevó del camino alcohólico a la miseria, ya no quiero tener nada que ver con eso".
c.1976 AA para la mujer
(Folleto AA P-5), pág. 17
Recaída
"12 pasos de recaída"- DeshonestidadImpacienciaIntoleranciaIndisciplinaDepresiónFrustraciónEuforiaEscapeIntercambio de DependenciaAutocompasiónReclamoFalta de reuniones
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Aumento del ritmo cardíaco de forma considerable.Boca seca.Convulsiones.Pupilas dilatadas.Sudor excesivo.Espasmos musculares repentinos.
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El crack es una droga muy potente y adictiva, por lo que si tú o alguien de tu círculo la consume, te interesa saber cómo dejar el crack.
El Crack es cocaína procesada en forma de cristales de roca que se fuma. Es un estimulante, absorbido a través de los pulmones y envía una señal al sistema nervioso central. Su efecto es de corto plazo y es altamente adictiva, por lo que es considerada una de las drogas más peligrosas.
Consumir crack causa graves problemas de salud como infartos, convulsiones y accidentes cerebrovasculares, el coma e incluso la muerte. Además, dejar el crack puede ser muy difícil. En la mayoría de los casos requiere pasar tiempo en un centro de desintoxicación o recibir tratamiento cognitivo conductual.
¿Cómo saber cuándo eres adicto al crack?La persona es adicta al crack cuando consumir esta droga es más importante que todas sus actividades de su vida. Además, la adicción tiene varios grados. Los síntomas del consumo de crack son los siguientes.
Cuando a la persona se le pasa el efecto de la droga, se siente mal con síntomas de depresión y alteración nerviosa. Por eso, siente unas ganas inmensas de consumir de nuevo. Así se genera una fuerte dependencia a la sustancia. Otro efecto dañino para la salud es la pérdida de apetito y el insomnio. Los efectos a largo plazo son los siguientes.
Náuseas y dolor abdominal.Cefaleas y dolor de pecho.Gangrena intestinal provocada por la reducción del riego sanguíneo.Reducción de apetito.Problemas de salud mental.
El podcast de Adiós Adicción y las personas que participan en el NO BRINDAN ASESORÍA MÉDICA. La información compartida en este podcast es solo para fines informativos y no intenta ser un sustituto a los consejos, diagnósticos o tratamientos médicos. Por lo tanto, por favor consulta siempre a tu médico o a otro profesional de salud calificado si tienes alguna duda sobre tu estado de salud o el como tratar tu adicción.
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Déjame tus comentarios y valoración en Spotify y en YouTube; eso ayuda mucho a que este contenido llegue a más personas que hoy se sienten igual de perdidas que tú y yo en algún momento.Sun, 03 Sep 2023 - 171 - La historia de Elisa | Alcohol y malas influencias [Archivo: Adiós Adicción]
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Cómo puedo levantarme sobrio y si n resaca todos los días?… No te vayas a dormir estando borracho. El alcohol me ayuda a Dormir, WRONG! lo que realmente pasa es que tiene un efecto anestésico. Ejemplo de quedar inconsciente por un batazo en la cabeza.
Extracto de la Historia de Elisa:
Tengo 47 años recién cumplidos vivo en Málaga (España) el mejor lugar del mundo para vivir y el peor para un alcohólico por que cada 10 metros hay un bar o chino que vendan bebidas. Mi adicción: el alcohol, empezó prácticamente desde la cuna, mis padres por desgracia eran alcohólicos, pero en esa época ni se sabía. Desde pequeña he visto a mis padres bebiendo y nunca lo pregunté, pero creo que mi madre embarazada bebía también fumaban y mucho. Mi madre perdió una bebe a los 10 días de nacida un 19 marzo del 1975, día del padre aquí en España, para ellos fue una gran pérdida, se casaron jóvenes con idea de tener familia numerosa, soy la mayor de 5 hermanas.
El podcast de Adiós Adicción y las personas que participan en el NO BRINDAN ASESORÍA MÉDICA. La información compartida en este podcast es solo para fines informativos y no intenta ser un sustituto a los consejos, diagnósticos o tratamientos médicos. Por lo tanto, por favor consulta siempre a tu médico o a otro profesional de salud calificado si tienes alguna duda sobre tu estado de salud o el como tratar tu adicción.
Si este episodio resonó contigo, recuerda que no estás solo. Puedes escribirme a gregory@adiosadiccion.com o dejar tus comentarios en Spotify y en YouTube.
Claridad Sobria es un podcast de Adiós Adicción – progreso, no perfección.
Progreso, no perfección. Si este episodio te ayudó o te dejó pensando, compártelo con alguien que lo necesite.Puedes escribirme a: gregory@adiosadiccion.com
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Extracto de la historia del día de hoy:
Me daba la fuerza que necesitaba para olvidarme mas a mi misma y dedicarme a él en cuerpo y alma. Así estuve mucho tiempo, hasta que me quede embarazada de mi segundo hijo. Y cuando nació llegó mi debacle. Ahi ya si empecé a beber a diario hasta el punto de casi perder la consciencia varias veces. Me daba igual todo lo que no estuviera relacionado con mis dos niños. Perdí el interés en todo absolutamente. Las borracheras eran cada vez peores hasta que un día mi marido me amenazó con divorciarse y pedir la custodia de los niños. Ahi fue cuando pedí ayuda y reconocí que tenia un serio problema que era mas que evidente para todo mi entorno.
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En ocasiones nos esperamos a que las cosas sucedan pero no nos acordamos de qué necesitamos también involucrarnos en hacerlas pasar, para mí el día de hoy el recordar que no importaba qué tan cansado estaba o que compromisos estuvieran al final del día, todos los días me empujaba a levantarme para hacer ejercicio entendiendo que había una meta más importante que cualquier otra cosa: estaba en busca de mi felicidad.
Mi filosofía es: No es asunto mío lo que la gente diga y piense de mí. Soy lo que soy y hago lo que hago. No espero nada y lo acepto todo. Y hace la vida mucho más fácil.
- Anthony Hopkins-
Estas son las 12 promesa que Alcohólicos Anónimos hace para tu vida. Son promesas llenas de esperanza pero a la misma vez de verdad, son tan reales que todos los que transitamos el programa de recuperación de A.A. podemos dar fe de ellas, y mostrar en nuestras propias vidas el cambio y la felicidad de verlas hechas realidad.
las 12 promesas de Alcohólicos Anónimos:- Vamos a conocer una libertad y una felicidad nuevas.No nos lamentaremos del pasado ni desearemos cerrar la puerta que nos conduce a él.Comprenderemos el significado de la palabra serenidad y conoceremos la paz.Independientemente de lo bajo que hayamos llegado, veremos cómo nuestra experiencia puede beneficiar a otros.Desaparecerá el sentimiento de inutilidad y lástima por nosotros mismos.Perderemos el interés en las cosas egoístas y nos interesaremos por nuestros semejantes.Se desvanecerá la ambición personal.Nuestra actitud y nuestra visión de la vida cambiarán.Perderemos el miedo a la gente.Perderemos el miedo a la inseguridad económica.Intuitivamente sabremos cómo comportarnos en situaciones en las que antes nos sentíamos desorientados.Repentinamente, nos daremos cuenta que Dios está haciendo por nosotros lo que no éramos capaces de hacer por nosotros mismos.
¿Acaso prometemos algo extravagante? Sinceramente, creemos que no. Estas promesas están cumpliéndose entre nosotros– a veces rápida, a veces lentamente, pero siempre se convertirán en realidad si llevamos a cabo las acciones correspondientes.
El podcast de Adiós Adicción, y las personas que participan en el, NO BRINDAN ASESORÍA MÉDICA. La información compartida en este podcast es solo para fines informativos y no intenta ser un sustituto a los consejos, diagnósticos o tratamientos médicos. Por lo tanto, por favor consulta siempre a tu médico o a otro profesional de salud calificado si tienes alguna duda sobre tu estado de salud o el como tratar tu adicción.
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Oración para rodearse de una comunidad adecuada
Dios, no quiero enfrentar mis desafíos solo. He cometido errores en el pasado y, para seguir adelante, sé que necesito la ayuda de los demás. Por favor, dame el coraje de confesar mis errores a personas de confianza. Rodéame de una comunidad que esté dispuesta a escuchar mis luchas, orar conmigo y animarme a vivir más como Tú cada día. Gracias Señor. En el nombre de Jesús, Amén.
Enseñanza: AYER, HOY, MAÑANA
Hay dos días en cada semana por los que no debemos preocuparnos, dos días que debemos mantener libres de miedo y aprensión... uno de esos días es ayer con sus errores y preocupaciones, sus faltas y errores, sus dolores y molestias. El ayer ha pasado para siempre más allá de nuestro control.
Todo el dinero del mundo no puede traer de vuelta el ayer. No podemos deshacer un solo acto que realizamos, no podemos borrar una sola palabra que dijimos. El ayer se fue.
El otro día del que no debemos preocuparnos es el Mañana con sus posibles adversidades, sus lastres, su gran promesa y su pobre desempeño. El mañana también está más allá de nuestro control inmediato.
El sol de mañana saldrá, ya sea en esplendor o detrás de una máscara de nubes, pero saldrá, hasta que lo haga, no tenemos ningún interés en el mañana, porque aún no ha nacido.
ESTO DEJA SOLO UN DÍA, HOY. Cualquier hombre puede pelear las batallas de un solo día. Es sólo cuando tú y yo Sumamos las cargas de esas dos terribles eternidades, Ayer y Mañana, que nos derrumbamos. No es la experiencia de hoy lo que enloquece a los hombres, es el remordimiento o la amargura por algo que sucedió ayer y el temor de lo que pueda traer el Mañana.
Vivamos, por lo tanto, un día a la vez.
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8 consejos prácticos para mantenerte positivo ante la negatividad.
La oración no se trata de cambiar la mente de Dios. Se trata de cambiar quién tú eres porque después de orar No eres la persona que eras antes.
El día de hoy:
La historia de recuperación de hoy: El renacimiento de DanielaSección: Comentarios y Resultados en Spotify
Cómo mantenerse positivo cuando todos a tu alrededor son negativos
Es muy fácil terminar de mal humor cuando alguien cercano a ti se siente deprimido. Estar allí para nuestros amigos, familiares y parejas cuando están pasando por un momento difícil es muy importante, cuando las personas cercanas a usted están pasando por un mal momento, uno puede es absorbido por ese agujero negro de negatividad, y en ocasiones el salir de ese agujero es muy difícil.
Porque como quizá ya lo sepas: Las emociones son realmente contagiosas ¿Alguna vez te has preguntado por qué el estado de ánimo de otra persona puede afectarte tanto? Evidencia de que esto un proceso conocido como contagio social.
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Ayúdame a ayudar a los demás, mándame un correo a gregory@adiosadiccion.com con tus datos si es que quieres participar o bien con cualquier información que pueda yo compartir con los demás.
Extracto de la carta de Carlos:
Lo que parecía un reto inasumible, se asumió. Aquel espacio en donde solo veía oscuridad y callejones sin salida, acabó iluminándose dejando entrever sus aperturas. La desesperación se tornó esperanza, las lágrimas, alivio. Pero llegar a ese punto no fue fácil. El mérito no era conocer el camino tortuoso que debía seguir, eso ya lo sabía de haberlo intentado recorrer otras muchas veces. Incluso algunas, con la suficiente tozudez como para cubrir buena parte de esa sinuosa y empinada senda, pero siempre acababa por asaltarme la maldita duda o el miedo, que conducía al desaliento por mi incapacidad de respuesta. Posteriormente venía el abatimiento y la consecuente pérdida de rumbo. Demasiadas veces dando vuelta atrás deshaciendo con celeridad los pasos recorridos en busca de la huida de la sedación y recurriendo a aquello de “ya lo intentaré mañana, quizás aún no esté preparado”. Cada intento era frustrante, cada vez más y tras él, cada vez me sentía más cansado, cada vez más cansado de estar cansado.
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Por favor comparte conmigo comentarios, frases de motivación o cualquier otra información de las cual otras personas se puedan beneficiar al correo gregory@adiosadiccion.com
Bienestar físico y mental.
Extracto del correo de Catalina:
Puedo decir FELIZ que ya llevo 4 meses sin tomar ni fumar tabaco (los cuales eran mis 2 grandes vicios), y los beneficios que he experimentado son infinitos, por nombrarte algunos:
Los días son más largos; se puede vivir y disfrutar cada minuto. Cuando uno se siente mal al día siguiente de haber tomado, lo único que uno quiere es que "se termine el día, que pasen las horas rápido" para poder acostarse y descansar. Entonces, al sentirse bien todo el tiempo, uno vive en el presente.
Tengo presencia y atención plena.
Mejoras en el trabajo: Mi cabeza está fresca e inteligente, lo que potencia mi creatividad.
Duermo mejor.
Autocuidado: Estar en alerta para defenderme frente a posibles amenazas (un robo, maniobras al manejar, etc.).
Estabilidad emocional: Desaparecieron en mí los estados depresivos o sentimientos extremos de angustia.
Se deshincha el cuerpo.
Se aprende a disfrutar más el día que la noche, al no tener caña (resaca) dan ganas de hacer cosas.
El deporte es más constante y se hace con ganas, no "sufriendo".
Comer saludable es rico y fácil, mi cuerpo no me pide "grasa".
Mejora del estómago, no he vuelto a estar mal de la guata (estómago).
En las noches cuando tengo carretes (fiestas) o cumpleaños, me quedo el tiempo suficiente y que amerita, no hasta el final por estar curada (ebria).
Mi cuerpo puede generar su propia alegría, cuando algo me emociona puedo sentir las cosquillas en la guata (estómago).
Mejoraron mis relaciones con los demás.
Me he dado cuenta de quién soy yo.
Y lo más importante: decido por voluntad propia y recuerdo todo lo que hago! Que nunca más me digan algo que pasó y no poder opinar o debatir cómo fue porque no me acuerdo!
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Espero disfrutes y obtengas un beneficio de mi conversación con Tamara, hay muchas lecciones, pero la mas importante para ella, es que SI SE PUEDE.
Recuerda que el podcast de Adiós Adicción y las personas que participan en el, NO BRINDA ASESORÍA MÉDICA. La información compartida en este podcast no intenta ser un sustituto a los consejos, diagnósticos o tratamientos médicos, ni debe ser considerada como tal. Este podcast es sólo para fines informativos. Consulta siempre a tu médico o a otro profesional de salud calificado si tiene alguna duda sobre tu estado de salud o el como tratar tu adicción.
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Extracto de material de lectura en AA
TEMOR Y FE
El lograr liberarse del miedo es una empresa para toda la vida, empresa que nunca se puede terminar completamente. Al vernos asediados ferozmente, seriamente enfermos, o en otras circunstancias de gran inseguridad, todos nosotros reaccionaremos a esta emoción de buena o mala forma, según el caso. Sólo el que se engaña a sí mismo pretenderá estar completamente libre del miedo.
COMO LO VE BILL, p. 263
La regla del 100 por ciento: consejos simples que pueden ayudarlo a cambiar su vida
Cuándo te comenté en el episodio anterior que el querer dejar la adicción sólo era el comienzo está relacionado a lo siguiente. El desear poner a un lado la adicción es el primer cambio, es el cambio de mentalidad que necesitamos tener para poder empezar, sin embargo, hacer cambios a veces puede parecer simple o incluso muy facil... al principio, el problema viene cuando tenemos que hacer que esos cambios sean permanentes, y es ahí donde comienza el verdadero trabajo duro.
Quizá hayas visto a personas que ya han implementado algunos cambios en su vida y que tú los conoces desde antes y te rompes la cabeza intentando entender cómo es que ellos le han hecho, incluso los has visto y hasta quizá les hayas ofrecido eso que están intentando evitar para ponerlos a prueba y de una manera bastante confiada y traquila ellos te hayan dicho "no gracias así estoy bien" y eso te deja con la boca abierta preguntándote cómo diantres le hacen, o ¿qué saben ellos que yo no sepa?
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A todo esto, ¡Querer es poder! Bueno, quizá no siempre, pero al menos es un comienzo. El poder requiere de una trabajo mucho mas consistente, y cuando hablamos de adicciones tendremos que pensar a largo plazo.
Tenemos que centrarnos en dar el 100%, no solo el 99%. Dar el 100% puede significar que estoy trabajando lo mejor que puedo y logrando los mejores resultados. Dar el 99%, aunque por lo general solo significa una cosa. Significa que estoy trabajando lo mejor que puedo y todavía no puedo alcanzar la perfección o mi objetivo final.
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Hoy doy lectura a un mensaje de Óscar relacionado a tener y no tener Fe, respondo brevemente a sus preguntas de cómo he estado y cómo me he sentido. Además de frases de motivación.
¿LISTOS PARA EMPEZAR DE NUEVO?
Mandame un correo a gregory@adiosadiccion.com y ayúdame a mantener el podcast vivo.
Estos son las ligas a los videos que menciono en el episodio:
Jorge Bucay
Un cuento para superar la tristeza (13min)
https://youtu.be/zetOxdSj1XU
Facundo Cabral
No estás deprimido, estás confundido (54min)
https://youtu.be/vpkPykEEjnQ
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Estoy preparando el camino para un nuevo comienzo, hoy de nuevo te hago la invitación de colaborar conmigo. Mándame un correo a gregory@adiosadiccion.com
El link del video que comento en el episodio es https://youtu.be/r1yeb0Pa5OI
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¿Quieres ayudar a mantener viva la esperanza y con ello el podcast de Adiós Adicción?
Por favor escucha el mensaje del día de hoy y mándame un correo a gregory@adiosadiccion.com
El resto dependerá de ti.
Gregory
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ELIMINAR LA AUTOCOMPASION
Esta emoción es tan desagradable que nadie que esté en sus cabales quiere admitir padecerla. Aun cuando estamos sobrios, muchos de nosotros hacemos cuanto está a nuestro alcance para ocultarnos a nosotros mismos el hecho de que estamos atrapados en una telaraña de autocompasión. No nos gusta que se nos diga que sale a flote esta emoción, y rápidamente tratamos de argumentar que estamos experimentando una emoción distinta a esa tremenda sensación de "pobre de mí". O podemos también, en un segundo, encontrar una docena de razones perfectamente legítimas para sentirnos algo tristes por nosotros mismos.
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Ponte en contacto al corre gregory@adiosadiccion.com y suscríbete a la pagina the Youtube www.youtube.com/@adiosadiccion
Hace poco mas de 150 días, experimenté unos de los dolores emocionales mas intensos que he sentido debido al alcohol, los días me parecieron eternos, el dolor y las lagrimas no se hicieron esperar. Al final del día entendí que gran parte del dolor era a que me sentía solo, y ese es el disparador que he estado conteniendo, hasta el momento con éxito.
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Te puedes poner en cotacto al correo gregory@adiccion.com, súscribite a la página de Youtube para ver contenido adicional www.youtube.com/@adiosadiccion
Los signos y síntomas de la adicción al alcohol, y cómo reconocerlos en uno mismo o en los demás.Los efectos de la adicción al alcohol en la salud física y mental.El papel de la genética en la adicción al alcohol y cómo puede afectar el riesgo de un individuo.Las diferentes opciones de tratamiento disponibles para la adicción al alcohol, que incluyen terapia, medicamentos y grupos de apoyo.Cómo apoyar a un ser querido que está luchando contra la adicción al alcohol, incluido el establecimiento de límites y la búsqueda de recursos para obtener ayuda.El papel de la sociedad y las normas culturales en la perpetuación de actitudes dañinas hacia el alcohol y la adicción al alcohol.Historias personales de personas que han luchado contra la adicción al alcohol y su camino hacia la recuperación.
5 preguntas que le he hecho a la inteligencia artificial CHAT-GPT y sus respectivas respuestas.
Pregunta:
Necesito grabar un nuevo episodio para mi podcast sobre la adicción al alcohol y se me acabaron las ideas, ¿me puedes ayudar con eso?
Respuesta:
¡Seguro! Aquí hay algunas ideas de temas que podría cubrir en su episodio de podcast sobre la adicción al alcohol:
El podcast de Adiós Adicción NO BRINDA ASESORÍA MÉDICA. La información compartida en este podcast no intenta ser un sustituto a los consejos, diagnósticos o tratamientos médicos, ni debe ser considerada como tal. Este podcast es sólo para fines informativos. Consulta siempre a tu médico o a otro profesional de salud calificado si tiene alguna duda sobre tu estado de salud o el como tratar tu adicción.
Si este episodio resonó contigo, recuerda que no estás solo. Puedes escribirme a gregory@adiosadiccion.com o dejar tus comentarios en Spotify y en YouTube.
Claridad Sobria es un podcast de Adiós Adicción – progreso, no perfección.
Progreso, no perfección. Si este episodio te ayudó o te dejó pensando, compártelo con alguien que lo necesite.Puedes escribirme a: gregory@adiosadiccion.com
Déjame tus comentarios y valoración en Spotify y en YouTube; eso ayuda mucho a que este contenido llegue a más personas que hoy se sienten igual de perdidas que tú y yo en algún momento.Sun, 08 Jan 2023 - 153 - Contando mi Historia (3ra parte) [Archivo: Adiós Adicción]
¿Quieres participar y ayudarme a luchar y crear conciencia en contra del consumo nocivo de sustancias? Mándame un correo a gregory@adiosadiccion.com
Hoy te comparto la respuesta a las preguntas 6 a 11 que regularmente les mando a las personas que participan en el podcast, por lo cual el día de hoy contesto a la pregunta:- Por qué esa droga(s) en particular?Cómo evolucionó del problema?Cuando tacaste fondo o fondos si es que fue más de una vez?Qué intentaste o has intentado para superar el problema (haya funcionado o no)?Qué viene después para ti? Como enfrentas el presente y que depara el futuro?Recomendaciones para los escuchas
El podcast de Adiós Adicción NO BRINDA ASESORÍA MÉDICA. La información compartida en este podcast no intenta ser un sustituto a los consejos, diagnósticos o tratamientos médicos, ni debe ser considerada como tal. Este podcast es sólo para fines informativos. Consulta siempre a tu médico o a otro profesional de salud calificado si tiene alguna duda sobre tu estado de salud o el como tratar tu adicción.
Si este episodio resonó contigo, recuerda que no estás solo. Puedes escribirme a gregory@adiosadiccion.com o dejar tus comentarios en Spotify y en YouTube.
Claridad Sobria es un podcast de Adiós Adicción – progreso, no perfección.
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Déjame tus comentarios y valoración en Spotify y en YouTube; eso ayuda mucho a que este contenido llegue a más personas que hoy se sienten igual de perdidas que tú y yo en algún momento.Mon, 02 Jan 2023 - 152 - Contando mi Historia (2da parte) [Archivo: Adiós Adicción]
¿Quieres participar y ayudarme a luchar y crear conciencia en contra del consumo nocivo de sustancias? Mándame un correo con tu MENSAJE DE AÑO NUEVO a gregory@adiosadiccion.com
Hoy te comparto la respuesta a la quinta pregunta que regularmente les mando a las personas que participan en el podcast, por lo cual el día de hoy contesto a la pregunta:- Platícame de tu pasado, incluye todo por lo que te ha pasado, desde la niñez de ser posible, desde que empezaste a tener contacto con la o las drogas.
En el siguiente episodio seguiré con la pregunta número 6 al 11 y te compartiré los mensajes de año nuevo.
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Hoy te comparto la primera parte de las 11 preguntas que regularmente les mando a las personas que participan en el podcast, por lo cual el día de hoy contesto a las preguntas:- Donde vives, que edad tienes, a que te dedicas? (Anonimato es importante así que solo dirás lo que te haga sentir con más comodidad)Cómo es tu vida en la actualidad sobre todo después de haber superado tu adicción? (No importa que aun estés en proceso, o que solo lo estés intentando)Qué adicción o adicciones tenias (o tienes) y cuando te diste cuenta que tenías un problema?Qué hiciste al respecto, qué decisiones tomaste?
En el siguiente episodio seguiré con la pregunta número 5 y de ser posible algunas más.
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¿Quieres mantener la conversación abierta? mándame un correo a gregory@adiosadiccion.com
Continuando con el contenido extra, y un poco diverso, hoy te hablo de Max y de la importancia que tuvo en mi vida.
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Ayúdame a continuar pasando la voz, anímate a grabar un episodio y compartir tu experiencia, mándame un correo a gregory@adiosadiccion.com
La tranquilidad que les das a las personas que te aman cuando saben que no vas a beber el día de hoy es inimaginable y no la compras con nada.
¿Te imaginas la libertad que nuestros seres queridos sienten? Quizá tenga que pasar años para que vuelvan a confiar en ti, ponte a trabajar desde hoy Tú sufres, ellos sufren, ¡SUFREN TODOS!
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Hoy un episodio atípico, hoy te hablo de mi crisis de la mediana edad además de otras cosas que te quiero compartir. Se vale ponerle nombre a la sección así que mándame un correo a gregory@adiosadiccion.com.
La expresión “crisis de la mediana edad” (en inglés, 'midlife crisis') fue acuñada por el psicólogo canadiense Elliot Jaques en 1965, para referirse al momento en que una persona toma verdadera consciencia de su propia mortalidad. Algo así como asumir: “No solo los demás se mueren, también yo me voy a morir”.
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Participa en el episodio de final de año, así que mándame un correa a gregory@adiosadiccion.com
Hoy temas variados pero el mas importante es la cuenta de YouTube "Buscando mi Voz" (https://www.youtube.com/@buscandomivoz9016)
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Mándame un correo para el mensaje de final de año a gregory@adiosadiccion.com
Es posible que después de un tiempo de haber iniciado tu proceso, sea tentador y bastante fácil el empezar a ignorar la posibilidad de una recaída, y en ocasiones esto pasa casi de inmediato, muy rápido nos olvidamos de las cosas que nos han llevado a estar en sobriedad, sin importar si esto ha sido sólo por algunas horas o algunos días, o semanas o incluso meses.
Muchas personas, muchos de nosotros experimentamos fuertes sentimientos de vergüenza, pero peor aún, experimentamos muchos sentimientos de CULPA después de una recaída. Para algunos, puede incluso conducir a un comportamiento más destructivo, y lo que es peor, renunciar por completo a la sobriedad, y eso sería un gran grandísimo error!
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Hoy un correo de Isaac que te dirá mucho de lo que yo también soy. Sus historias, mis historias, las historias de todos. Historias de adicción y de ultratumba.
Puedes mandar un correo y ponerte en contacto a gregory@adiosadiccion.com
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Hoy solo toca sacar el vapor interno y compartir, pero te pido que me ayudes a preparar el siguiente episodio con un mensaje que me pueda ayudar a ganar inspiración. Mándame un correo a gregory@adiosadiccion.com
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Mándame un correo a gregory@adiosadiccion.com
Suscríbete en Youtube: https://bit.ly/adiccion-youtube
Dos cartas, la primera de una persona que te habla de adicto a adicto, la segunda de una persona adicta que amplia el tema y hace recomendaciones a familiares, en ambos casos, los dos que escriben son adictos en recuperación.
Para muestra, un pequeño fragmento de la segunda carta:
“Primero, quiero decir cuánto lamento que usted o alguien a quien ama esté luchando contra la adicción. Sé de primera mano lo doloroso que es. La adicción casi me mata cuando tenía 18 años.”
Después te diré cuantas personas que han contactado para formar el grupo, y la ya, entre comillada clásica actualización de mi situación actual.
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Si quieres participar o solo hacerme saber que estás ahí, mándame un correo a gregory@adiosadiccion.com, también te puedes suscribir a la página de Youtube para información adicional https://bit.ly/adiccion-youtube
Extracto de la carta de Steve:
"HOLA, MI NOMBRE ES STEVE Y YO SOY UN ALCOHÓLICO FELIZ
He sido un bebedor desde 2001 y me ha sorprendido continuamente cómo el alcohol ha mejorado mi vida.
Creo firmemente que los seres humanos requieren, y buscan, algún tipo de adicción. El más común es el amor. La gente pasará por todo tipo de miserias para tener hermosos momentos de compañía. Muchos sufren, pero unos pocos afortunados encuentran a su “alma gemela” y la adicción a la felicidad se completa."
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¿Quieres participar o compartir algo? mándame un correo a gregory@adiosadiccion.com
Palabras de Gabor Maté:
"Entiendo que esta adicción que tengo no es una enfermedad que heredé, sino que es mi intento de escapar del dolor que soporté cuando era demasiado joven para hacer algo al respecto, y cuanto más aprendo sobre ese dolor, más puedo hacer para protegerme a mí mismo y a las personas que me rodean".
Ligas para el centro de rehabilitación compartidos por Emma:
https://www.facebook.com/Clinica.Profesional.Adicciones
https://www.facebook.com/LaEsperanza.AGS
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Ha llegado el momento de preguntarnos si nos tenemos que esperar a que el adicto esté listo para iniciar la rehabilitación, o si los familiares y seres queridos tienen que forzar al adicto a iniciarlo.
Si quieres contar tu historia por favor comunícate al correo gregory@adiosadiccion.com
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Oscar ha tenido problemas con su manera de beber además de su adicción a la cocaína. Él recayó después de 6 años de sobriedad donde consiguió terminar una carrera y conocer a su esposa, pero después de ese periodo de sobriedad vinieron 15 años de adicción, y aunque la adicción avanzó de manera gradual, su destino estaba marcado.
Oscar ha padecido un secuestro debido a su adicción a la cocaína y también ha estado a punto de morir debido a accidentes automovilísticos, te invito a que escuches su historia de superación y dificultades.
Si quieres contar tu historia por favor comunícate al correo gregory@adiosadiccion.com
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Hoy puedo disfrutar el estár en sobriedad, pero también agradezco de todas las cosas buenas y las malas que me han enseñado a andar el camino ¿a tí qué te mantiene motivado y contento? mándame tus comentarios a gregory@adiosadiccion.com
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Hoy te hablo de OSCAR (por sus siglas en inglés) que son los pasos para hacer una intervanción exitosa.
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Se ha reavivado la llama que me permitirá seguir trayendo historias y mensajes de recuperación, para ti, para mí, para todos ¡NO MÁS ALCOHOL!
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Te comparto los detalles de los últimos momentos de mi suegro además de la más grande lección que he aprendido en la vida debido a ello.
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Hoy Lucia nos comparte su historia y todas las situaciones que le ha tocado vivir, circunstancias que no la dejan salir de la adicción.
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Hoy te quiero compartir lo que está pasando en la familia.
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Suscríbete a la página de YouTube para ver contenido extra https://bit.ly/adiccion-youtube
Hoy platico con Walter quien nos compartirá su experiencia en el alcoholismo y cómo ha podido superar su adicción por más de 4 años y medio.
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Todos los episodios están publicados en www.adiosadiccion.com
Hoy hablo de un articulo del portal Timesnownews.com: Pros y contras de la cerveza sin alcohol, y también mi “secreto” de cómo me mantengo en sobriedad por semanas o incluso meses a la vez.
Las tendencia de que las bebidas sin alcohol son una alternativa más saludable a las que si tienen alcohol se está estableciendo poco a poco. Pero, ¿alguna vez te has preguntado cómo podría afectar esta bebida a su cuerpo?
De acuerdo a este artículo y con el respaldo del doctor E investigador científico Graham Lawton se menciona lo escucharás en el episodio de hoy.
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La adicción no es una elección. Esa declaración puede que hoy en día no te parezca muy innovadora, pero en 1939 la idea de que el alcoholismo era una enfermedad era un concepto nuevo sobre todo cuando se publicó el libro “Alcohólicos Anónimos: La historia de cómo más de cien hombres se han recuperado del alcoholismo.”
Lo que la gente lo conoce como el Gran Libro de Alcohólicos Anónimos, no solo cambió la conversación sobre el alcoholismo, sino que también puso a la vista y a la mano de todo el que lo quisiera el modelo de recuperación de Doce Pasos. Hoy en día existen grupos como Narcóticos Anónimos, Adictos a la cocaína Anónimos, Adictos a la Heroína Anónimos, Jugadores Anónimos, Adictos al sexo Anónimos y Adictos a la Comida en Recuperación Anónimos, todos estos grupos el método de Los Doce Pasos.
De esta manera queda claro que el propósito de los Doce Pasos es recuperarse de los comportamientos compulsivos y fuera de control y restaurar la manejabilidad y el orden en su vida.
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Una actitud negativa es la marca registrada de la adicción activa. Todo lo que ocurrió en nuestras vidas fue culpa de alguien o algo más. Teníamos que culpar a otros por nuestras deficiencias hasta llegar a ser una ciencia fina. En recuperación, una de las primeras cosas que nos esforzamos por desarrollar es una nueva actitud. Descubrimos que la vida es mucho más fácil cuando reemplazamos nuestro pensamiento negativo con principios positivos.
1. Solo por hoy, trataré de vivir solo este día y no abordaré todo el problema de mi vida de una sola vez. Puedo hacer algunas cosas durante doce horas que me horrorizarían si sintiera que tengo que mantenerlas durante toda la vida.
2. Sólo por hoy, seré feliz. Lo que dijo Abraham Lincoln es cierto, que “la mayoría de las personas son tan felices como deciden serlo”. La felicidad es de Adentro; no es una cuestión de Externos.
3. Sólo por Hoy, Me Ajustaré a lo que Es, y no trataré de Ajustar todo a mis propios deseos. Tomaré mi familia, mi negocio y mi suerte como vengan, y me adaptaré a ellos.
4. Sólo por Hoy cuidaré mi Cuerpo. lo ejercitaré, cuidaré y alimentaré, y no abusaré de él ni lo descuidaré; para que sea una máquina perfecta para mi voluntad.
5. Sólo por hoy, trataré de fortalecer mi mente, estudiaré. Aprenderé algo útil, no seré un holgazán mental todo el día. Leeré algo que requiera esfuerzo, aunque y concentración.
6. Sólo por Hoy, ejercitaré mi Alma. De tres maneras:
(a) Le haré una buena acción a alguien y no me descubrirán. Si alguien lo sabe, no contará.
(b) Haré al menos dos cosas que no quiero hacer solo para hacer ejercicio.
(c) No mostraré a nadie que mis sentimientos están heridos. Puede que estén heridos, pero hoy no lo demostraré.
7. Sólo por hoy, seré agradable. Me veré lo mejor que pueda, me vestiré lo más decorosamente posible, hablaré en voz baja, actuaré con cortesía, seré liberal con la adulación, no criticaré nada ni encontraré fallas en nada, y no trataré de regular ni mejorar a nadie.
8. Sólo por hoy, tendré una agenda o programa para el día. Escribiré exactamente lo que espero hacer cada hora. Puede que no lo siga exactamente, pero lo tendré. Me salvará de las dos plagas la Prisa y la Indecisión.
9. Solo por hoy, tendré una media hora tranquila, solo y relajado. Durante esta media hora, algún tiempo, pensaré en Dios, para tener un poco más de perspectiva en mi vida.
10. Solo por hoy, no tendré miedo. En especial no tendré miedo de ser Feliz, de gozar de lo Bello, de amar y de creer que los que amo me aman.
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Claridad Sobria es un podcast de Adiós Adicción – progreso, no perfección.
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Ayúdame a ayudar, mándame un correo a gregory@adiosadiccion.com
Hoy una vez mas me doy cuenta que no estoy solo, y tú deberías de saber lo mismo. Somos muchos caminando este camino peligroso de la adicción, pero también hay muchos otros esperándonos del otro lado del camino.
Hay personas que han demostrado poder salir adelante, pero también hay personas que han sucumbido por la adicción, ya sea por el la puerta falsa o bien por una sobredosis.
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Quieres participar? mándame un correo a gregory@adiosadiccion.com
La despenalización de las drogas no hará que las drogas ilegales sean legales. Es una herramienta más en la caja de herramientas que Columbia Británica está construyendo para luchar contra la crisis de las drogas. Las personas que consumen drogas a menudo tienen miedo de buscar ayuda debido al estigma que rodea al consumo de sustancias.
La despenalización tiene como objetivo facilitar que las personas que consumen drogas obtengan apoyo vital asegurándose de que no enfrenten cargos penales por uso personal. Columbia Británica tomó esta decisión basándose en el asesoramiento de una variedad de expertos y líderes comunitarios de primera línea en la crisis de las drogas.
Los Grupos Al‑Anon son una hermandad de familiares y amigos de alcohólicos que comparten su experiencia, fortaleza y esperanza para resolver sus problemas comunes. Creemos que el alcoholismo es una enfermedad familiar y que cambiar las actitudes puede ayudar a la recuperación.
Al-Anon tiene un solo propósito: ayudar a las familias de los alcohólicos. Hacemos esto practicando los Doce Pasos, dando la bienvenida y brindando consuelo a las familias de los alcohólicos, y brindando comprensión y aliento al alcohólico.
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¡Animate a participar!
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Como alguien que ha pasado por una recaída (la palabra que elijo para describir mi experiencia de beber alcohol después de un período de abstinencia), puedo decirles por experiencia personal que no es fácil. No solo es físicamente agotador, sino emocionalmente agotador, empeorado por la vergüenza. Pero la verdad es que la recaída es increíblemente común: del 70 al 90 por ciento de las personas en recuperación experimentarán episodios de este tipo antes de poder permanecer sobrios durante un período prolongado. Entonces, ¿por qué nos da tanta vergüenza cuando nos pasa a nosotros?
Parte de esto podría ser la palabra "recaída" en sí misma. Implica una regresión total como si todo nuestro progreso se borrara y volviéramos al punto de partida. Pero ese no es el caso. Podemos mantener lo que aprendimos antes y podemos usar estas experiencias para nuestro beneficio en un futuro. Podemos aprender de esos eventos para comprender mejor nuestros disparadores, podemos construir nuevos caminos y podemos saber cuándo pedir ayuda.
Si estás tratando de dejar de beber, pero no puedes lograrlo, no significa que hayas fallado. Al igual que todas las grandes cosas, el éxito lleva tiempo y se basa en lecciones ganadas con esfuerzo.
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Hoy son dos historias que me han llegado por correo, súmate a la participación y compartamos juntos este camino hacia la recuperación.
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Compartiré las luchas, los triunfos, las derrotas y cada lección que aprenda en el camino. Mientras lo hago, invitaré a otros a compartir sus historias de adicción y recuperación para que pueda aprender de ellos y recordar que no estoy solo.
Dejar de beber es solo el comienzo, mantenerme sobrio y luego convertirme en la persona que sé que debo ser será la verdadera aventura. ¿Te quieres unir a mi?
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“Una percepción errónea común es que la adicción es una elección o un problema moral, y todo lo que tienes que hacer es parar. Pero nada podría estar más lejos de la verdad”, dice el Dr. George Koob, director del Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo de los NIH. “El cerebro en realidad cambia con la adicción, y se necesita mucho trabajo para que vuelva a su estado normal. Cuantas más drogas o alcohol hayas tomado, más perjudicial es para el cerebro”.
Los investigadores han descubierto que gran parte del poder de la adicción radica en su capacidad para secuestrar e incluso destruir regiones cerebrales clave que están destinadas a ayudarnos a sobrevivir.
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Extracto del mensaje de Helena:
"Siempre los adictos pensamos que solos podemos, pero eso es mentira. Sin ayuda seguimos siendo los mismos incoherentes, sin razones ni derechos. Si no hacemos nada, no podemos culpar a nadie, somos responsables de nuestro destino. Es muy bonito quitarnos las mascaras, las manipulaciones, las mentiras, y todo lo demás que nos identifican. Me siento feliz, tranquila recuperando muchas cosas que por mi adicción perdí, pero nunca es tarde."
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¿Qué es el pensamiento adictivo?
Se refiere al patrón de pensamientos que son producidos por la adicción de un individuo.
Este patrón es muy distinto al proceso de pensamientos normal de una persona y pose síntomas parecidos a personas que sufren de condiciones mentales, tales como la esquizofrenia, bipolaridad, etc.
El proceso del pensamiento:
Pesamiento produce un,
Sentimiento que da,
Estado de ánimo que lleva a,
Decisión que conlleva a,
Acción que tiene,
Consecuencias
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Del hijo hacia su madre:
"Podría empezar esta carta diciendo que cometí un error que no fue mi culpa, podría empezar esta carta diciendo que fue culpa de las malas influencias que se juntaron a mí alrededor y me llevaron por el mal camino, pero no el error fue mío. Cuando me ofrecieron la droga por primera vez, perfectamente podría haberme negado pero yo acepté y nadie me puso un arma en la cabeza y me obligó, creí que así sería mas hombre pero todo lo contrario, simplemente demostré ser más cobarde."
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Pon límites. Los seres queridos a menudo anteponen los sentimientos y las necesidades de los adictos y se enredan en las mentiras y el caos. Establecer y hacer cumplir los límites no solo les permite a los seres queridos retomar el control de sus vidas, practicar un desapego saludable y salvaguardar su propia salud y bienestar, sino que también ayuda al adicto a enfrentar las consecuencias naturales de sus acciones.
Si bien los seres queridos pueden ayudar con mucho gusto al adicto a buscar trabajo o elegir un centro de tratamiento, deben establecer límites claros en torno a los comportamientos que consideran inaceptables (por ejemplo, pedirle al adicto que no venga si está borracho o drogado o negarse a prestar dinero o pagar sus facturas si están consumiendo).
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Imagina que tu adicción tiene un interruptor de encendido y apagado que pudieras manipular a tu antojo, un simple botón que tuvieras a tu entera disposición, NO SERÍA GENIAL!!
Y aún mejor, que no solo tu adicción tuviera ese interruptor, sino que también hubiera un interruptor para poder apagar lo miserable que te sientes cuando recaes, y así con muchas otras cosas mas.
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Extracto de la Carta:
Cometí muchos errores tratando de ayudarte, a veces tratándote como un adulto cuando actuabas como un niño y tratándote como un niño a pesar de que eres un adulto. Probé el amor cálido y difuso y probé el amor duro. Intenté evitar que tocaras fondo, llevarte el fondo hacia ti y ponerte en tratamiento cuando pensé que tocarías fondo. Y luché por reconocer la diferencia entre ayudar y permitir: traté con todas mis fuerzas de permanecer en el lado correcto de una línea invisible entre ayudarlo a vivir y ayudarlo a morir.
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Escucha el podcast en:
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“En ocasiones tenemos que ser heridos para poder crecer. Necesitamos perder para poder ganar. En ocasiones algunas lecciones se aprenden a través del dolor”
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Si el titulo del episodio aplica a ti, entonces lamento decirte que solo estás perdiendo el tiempo y te estás engañando a ti mimo.
Escucha el resto del episodio ya que intentaré ayudarte a entender por qué tendrías que querer, y que hacer para conseguirlo.
Te invito nuevamente que te unas al reto de “Febero sobrio”, todo el mes de Febero sin probar alcohol, la sustancia o el comportamiento adictivo de tu elección.
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Hoy te invito a que te unas a mi para mantenerte alejado del alcohol en el mes de Febrero y contribuir así a un mundo libre de cancer relacionado al alcohol, ya que el alcohol y el cancer están relacionados con más de 750mil muertes al año.
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El día de hoy te comparto una carta de una persona que lleva más de 20 años de sobriedad, esta es una carta para sus hijos esperando que ellos no comentan los mismos errores que él cometió.
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Hoy te compartiré 6 recomendaciones para que tus metas de año nuevo, o metas en general, no fracasen, además 5 resoluciones que promueven el crecimiento continuo.
¿Están destinadas al fracaso las resoluciones de Año Nuevo?
¿Por qué las resoluciones de Año Nuevo están tan arraigadas en nuestra sociedad? ¿Y por qué en su mayoría están condenados al fracaso? Cada año llegan las fiestas y escuchamos a un conocido que cte comparte sus metas para el próximo año: como por ejemplo planean convertirse en santos, beber solo bebidas naturales, ademas de ir al gimnasio ya sea para bajar de peso o poner mas musculo.
A raiz de lo anteiror, y me refiero a escuhar los planes de los demas, nosotros pensamos en la persona en la que deberíamos convertirnos. Pero no lo hacemos desde un punto de vista que implique el amor propio. Lo sepamos o no, tenemos la intención de castigarnos a nosotros mismos y generalmente tomamos una resolución apresurada para arreglar lo que no nos gusta.
Y esa es una receta para el fracaso.
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