Filtrar por género
Crear tu mejor versión
- 133 - EP #129 La clave para detener el autosabotaje
¿Te ha pasado que te prometés, con toda tu alma, no volver a hacer algo (como revisar sus redes, trabajar hasta la madrugada o comer con ansiedad) y terminás cayendo en lo mismo?
En este episodio íntimo y profundo, te comparto una de las herramientas clínicas más potentes que uso con mis pacientes en terapia: El Punto de Elección.Vas a descubrir por qué nos "enganchamos" a pensamientos difíciles y cómo terminamos tomando decisiones que nos dan un alivio de cinco minutos, pero que nos hunden a largo plazo.
Por qué tu cerebro busca "botones de alivio rápido" y cómo hacer una pausa antes de presionarlos.
Además, te abro mi corazón para contarte cómo esta misma herramienta me ayudó recientemente, durante mi propia crisis de matrescencia y posparto a mis 40 años. Hablaremos de cómo la "productividad" y la sobreexigencia a veces son el escondite perfecto para huir de nosotras mismas.
En este episodio vas a aprender:
Qué son los movimientos hacia adelante y los movimientos hacia atrás (y por qué el contexto lo es todo).
Las fugas de energía invisibles: rumiar el pasado, preocuparte en exceso y castigarte mentalmente.
Por qué hacer menos, pero con el alma, puede ser tu mayor paso hacia adelante.Si escuchando este episodio te das cuenta de que llevás meses (o años) caminando hacia atrás y estás lista para soltar el control y recalcular tu ruta, me encantaría acompañarte en tu proceso.
✨ Da el primer paso hacia tu paz mental:Reserva tu sesión virtual de psicología conmigo directamente en mi agenda aquí: https://wa.me/message/ZUKE6K5M3J4QK1
📲 Conectemos en redes:Acompañame en Instagram para más herramientas y reflexiones diarias: @dra.karlasanchezp
Si este episodio te sirvió, compartilo con esa amiga, colega o familiar que hoy necesita dejar de pelear consigo misma y darse un respiro. ¡Nos escuchamos en el próximo episodio!Wed, 21 Oct 2026 - 19min - 131 - Ep# 128 Tres cosas que aprendí de mi corazón rotoSun, 04 Oct 2026 - 35min
- 129 - Ep# 127 ¿Por qué cada vez que intentan hablar terminan peleando?
¿Por qué cada vez que intentan hablar terminan peleando más?
En este episodio seguimos con RENACER y nos metemos de lleno en algo que le pasa a muchísimas parejas: intentan reparar, intentan entenderse, y cada conversación termina siendo una pelea más grande que la anterior. Te explico por qué pasa esto revisando la base de toda relación, la confianza y el compromiso y qué significa realmente que esa base se esté tambaleando.
Vamos a nombrar los patrones que sostienen estas discusiones que no llegan a ningún lado, y te llevo a través de un escenario real de consulta para que veas la diferencia entre una conversación que ataca y una conversación que valida. Porque no es lo mismo decirle a tu pareja "vos le gustás a fulana y quiero que le cortes toda relación" que abrir la conversación desde lo que sentís, sin exigir, sin mandar, sin querer controlar al otro.
Si sos de las que se calla las cosas porque le da miedo que la llamen exagerada, o si estás en una relación donde cada exposición de un tema termina en amenaza de terminar, este episodio es para vos.
Si estás en una ruptura y necesitás apoyo para reconstruirte, o si estás en pareja y necesitás aprender a comunicarte desde la confianza y el compromiso, podés agendar terapia individual o de pareja conmigo, de forma virtual.
Seguime en @dra.karlasanchezp para más contenido.
http://wa.me/50660797979
Mon, 03 Aug 2026 - 26min - 128 - Ep #126 Terminó la relación y sentís que también perdiste una parte de vos.
Después de una ruptura, podés extrañar profundamente a la persona que se fue. Pero hay momentos en los que también empezás a extrañar a la mujer que eras antes o a preguntarte quién sos ahora sin esa relación.
Porque con el final del vínculo cambian muchas cosas: la rutina, los planes, el lugar que ocupabas en la vida de alguien y el futuro que habías imaginado. Y quizás la ruptura también hizo visible algo que llevaba tiempo ocurriendo: poco a poco fuiste dejando de escuchar tus necesidades, postergando partes importantes de tu vida o viviendo demasiado pendiente de cómo estaba la relación.
En este episodio de Crear tu mejor versión hablamos de la segunda fase de RENACER: Entender. Vamos a profundizar en las distintas pérdidas que pueden quedar mezcladas dentro del duelo: la persona, la vida que compartían, el futuro que imaginaste y las partes de vos que fuiste dejando en el camino.
También te comparto un ejercicio para que podás reconocer qué estás extrañando realmente y qué necesitás comenzar a reconstruir.
Si terminaste una relación y sentís que también perdiste una parte de vos, este episodio puede ayudarte a comprender con mayor honestidad lo que estás viviendo.
Brindo atención psicológica virtual para personas adultas y parejas. Si querés conocer los espacios disponibles, podés escribirme aquí:
https://wa.me/message/ZUKE6K5M3J4QK1
Compartí este episodio con alguien que, desde que terminó su relación, está intentando descubrir quién es ahora.
Mon, 27 Jul 2026 - 26min - 127 - Ep #125 ¿Por qué terminás viviendo la misma historia con personas diferentes?
¿Te ha pasado que termina una relación, cambia la persona y, con el tiempo, volvés a sentir el mismo miedo, la misma inseguridad o la misma necesidad de hacer todo lo posible para que el otro se quede?
En este episodio te cuento una parte muy personal de mi historia: el momento en el que entendí que, aunque los personajes habían cambiado, yo seguía ocupando un lugar emocional muy parecido dentro de mis relaciones. El miedo al abandono influía en lo que toleraba, en lo que callaba y en la forma en que intentaba volverme indispensable para la otra persona.
Este proceso me llevó a mirar mi historia familiar, reconocer las necesidades que seguían sensibles dentro de mí y comprender que ninguna pareja podía reparar completamente aquello que yo había vivido muchos años antes. De esa experiencia, de mi proceso terapéutico, de mi formación como psicóloga y de mi relación con Dios nació RENACER, la metodología con la que hoy acompaño muchos procesos de reconstrucción personal.
En este episodio hablamos de:
• Cómo identificar lo que se repite en tus relaciones.
• El lugar que ocupás cuando sentís miedo de perder al otro.
• La diferencia entre intensidad emocional, reciprocidad y compatibilidad.
• Cómo tu historia puede influir en tus vínculos actuales.
• La primera etapa de RENACER: Reconocer.
• Cinco preguntas para comenzar a observar tus propios patrones afectivos.
Si descubrís que relaciones diferentes terminan colocándote en un lugar emocional muy parecido, podés trabajar este proceso con acompañamiento profesional. Actualmente atiendo sesiones de terapia virtual. Escribime por Instagram para consultar disponibilidad y recibir la información. @dra.karlasanchezp
Compartí este episodio con una mujer que necesite comprender su historia afectiva con mayor profundidad.
Mon, 20 Jul 2026 - 26min - 126 - EP# 124 Todo cuenta.Fri, 26 Jun 2026 - 14min
- 125 - EP# 123 Anclá tu presente
Si últimamente te levantás cansada sin saber bien por qué, si vivís corriendo de una cosa a la otra y en algún momento del día sentís que algo no está bien pero no tenés ni tiempo de preguntarte qué es, este episodio es para vos.
Hoy hablamos de Reconocer: ese momento donde por fin te sentás a ver de frente lo que te está pasando. No para resolverlo de golpe, sino para dejar de vivir con el dolor tapándote la cara.
En este episodio vas a encontrar la metáfora del desfile de modas para entender cómo relacionarte con tus pensamientos sin creértelos todos, y un ejercicio guiado de anclaje que te enseña a volver a tu cuerpo y a tu momento presente cuando el ruido interno se vuelve demasiado.
Reconocer no es un concepto. Es el primer paso real de todo el viaje de RENACER, y hoy lo hacemos juntas.
Fri, 19 Jun 2026 - 35min - 124 - Ep# 122 Hagamos un inventario de tu vida
Lo que duele, lo que molesta, lo que te hace sufrir. Y que llevás tiempo sin querer ver de frente.
Hay cosas que sabemos pero no decimos. No se las decimos a nadie, y sobre todo no nos las decimos a nosotras mismas. Las descartamos rápido, las rodeamos, aprendemos a vivir con ellas como quien aprende a vivir con un ruido de fondo que nunca para.
En este episodio te guío por un ejercicio que llamo el inventario de tu vida. Cuatro áreas de tu vida, preguntas concretas, y un solo objetivo: que puedas ver lo que hay, sin juzgarte y sin necesitar resolverlo todo hoy.
Porque no podés trabajar lo que no podés ver. Y lo que sí podés ver, aunque duela, ya tiene un lugar desde donde moverse.
Descargá el PDF con todas las preguntas del inventario yendo a mi instragram @dra.karlasanchezp y me envías un mensaje con el número 122 de este episodio.
Tue, 26 May 2026 - 15min - 123 - Conferencia Amarte Cambia todoWed, 20 May 2026 - 15min
- 122 - Ep# 121 Quien soy realmente? El inicio! 🌱
¿Cuándo fue la última vez que alguien te preguntó quién sos y sentiste que tu respuesta era completamente tuya? No la que funciona, no la que impresiona, no la que resume bien tus roles. La que te representa de verdad. En este episodio te cuento la historia de Ester, una mujer que llegó a la posición más importante de su vida sin que nadie, ni ella misma, supiera quién era realmente. Y hablamos de los tres patrones que nos mantienen alejadas de nosotras mismas sin que nos demos cuenta. Este es el episodio 1 de un recorrido de 6 meses que se llama RENACER, y empieza hoy, desde el único lugar donde puede empezar cualquier proceso real: reconocerte.
Para obtener el pdf con el ejercicio de este episodio, solo tenés que ir a mi instagram @dra.karlasanchezp y enviarme el número de este episodio 121 y tu correo electrónico para enviarte el documento.
Si deseas anotarte a la lista de espera de la Academia de Amor Propio y obtener un cupón de descuento y ser parte de todo el proceso, te dejo el link para que te anotés.
https://expediente.my.canva.site/
Mon, 18 May 2026 - 37min - 121 - Ep# 120 Deprimida y sin dinero
En este episodio quiero contarte una historia que muchas veces se cuenta mal.
La historia de J.K. Rowling no empezó con éxito, fama ni millones de libros vendidos. Empezó con algo muy distinto: una mujer divorciada, madre soltera, en depresión, viviendo de ayudas del gobierno y tratando de salir adelante con una bebé en brazos.
Mientras su hija dormía en un cochecito, Rowling escribía en cafeterías todo lo rápido que podía. No tenía largas horas para crear. Tenía pequeñas ventanas de tiempo entre la maternidad, el cansancio y la incertidumbre.
En este episodio hablamos de lo que casi nunca se cuenta cuando se habla del éxito: el caos que viene antes.
Hablamos de maternidad, de fracaso, de resiliencia, de construir un sueño cuando no tenés tiempo, cuando no tenés estabilidad y cuando la vida parece estar completamente desordenada.
También exploramos cómo Rowling diseñó su vida con lo que tenía, cómo sobrevivió con micro ingresos mientras escribía en secreto, y cómo una pequeña beca terminó comprando lo más valioso que una madre con un sueño puede tener: tiempo.
Hoy su historia es conocida en todo el mundo. Pero lo verdaderamente poderoso no es el resultado final, sino desde dónde empezó.
Este episodio es para cualquier mujer que sienta que su vida no está en el momento perfecto para perseguir sus sueños.
Porque muchas veces los sueños más grandes no nacen en la estabilidad.
Nacen en medio del caos.
Tue, 17 Mar 2026 - 23min - 120 - Ep# 119 Esta es la razón de porqué te duele la soledad
Este episodio no es sobre pasar San Valentín sola.
Es sobre lo que se mueve dentro tuyo cuando una fecha te recuerda lo que perdiste y te hace dudar de vos.
Hablamos de por qué el pasado sigue doliendo, de las historias que tu mente repite y de cómo eso empieza a definir quién creés que sos y lo que pensás que te espera en el amor.
Si sentís que una parte de tu historia sigue decidiendo por vos, la terapia no es para borrar lo que pasó, es para que deje de manejarte.
📩 Terapia 1:1 conmigo: @dra.karlasanchezp
Wed, 04 Feb 2026 - 45min - 119 - Ep# 118 Empezá a liderarte hoy.
Hay momentos en los que tu vida no está mal…
pero tampoco se siente tuya.
Seguís cumpliendo, resolviendo, sosteniendo.
Desde afuera todo parece en orden.
Por dentro, algo no encaja.
Este episodio marca una transición importante en este podcast y en mi trabajo.
Dejar de hablar solo de entender lo que sentís, para empezar a hablar de cómo liderarte emocionalmente.
Porque muchas veces no repetís patrones por falta de conciencia,
sino por falta de claridad emocional aplicada.
En este episodio vamos a hablar de:
Por qué tu vida puede estar funcionando, pero no representarte
Cómo terminás eligiendo desde el miedo y no desde el deseo
Qué pasa cuando vivís reaccionando en lugar de liderarte
Y cómo empezar a elegir distinto sin traicionarte ni perder dignidad
No prometo pareja.
No prometo felicidad constante.
Prometo algo más real:
que el patrón no te vuelva a agarrar igual.
Si sentís que tu vida hoy no la estás liderando vos, este episodio es un buen lugar para empezar a recuperar el timón.
🎧 Escuchalo con calma.
🤍 Compartilo con alguien que lo necesite.
🔔 Seguime para no perderte los próximos episodios de esta nueva etapa.
Wed, 21 Jan 2026 - 13min - 118 - Ep# 117 No es cierto que empezás desde cero
Llegás a este año con historia.
Con experiencias que dejaron información emocional y decisiones que marcaron tu forma de vincularte.
Si este año querés elegir distinto en el amor, hay algo que necesitás ordenar primero:
las relaciones que más te marcaron no lo hicieron por la persona en sí, sino por el lugar emocional que ocuparon en tu vida.
En este episodio hablamos de por qué soltar cuesta tanto, del miedo que muchas veces se disfraza de amor y de la confusión que se genera cuando vivís vínculos que van y vienen, te desgastan y te hacen dudar de vos, aun siendo capaz y segura en otras áreas de tu vida.
También vas a mirar de frente el rol de salvadora, el costo de sostener a alguien que no se hace cargo de sí mismo y la diferencia entre sentir intenso y no tener compatibilidad emocional.
Este episodio no promete pareja ni felicidad constante.
Promete claridad emocional aplicada y decisiones que se sostienen en el tiempo.
🎧 Escuchalo con atención.
📌 Compartilo con otra mujer que esté cansada de repetir vínculos que la desgastan.
⭐ Seguime en Spotify para seguir profundizando en claridad emocional, vínculos y elecciones
Mon, 12 Jan 2026 - 15min - 117 - Ep# 116 Planificá tu año 2026
⸻
En este episodio te invito a planificar el 2026 desde un lugar distinto:
desde tu realidad, tu contexto de vida y los recursos con los que hoy sí contás.
Planificar no es una moda de inicio de año, ni un vision board bonito, ni una lista infinita de metas.
Planificar bien es un acto de conciencia.
Es crear estructura sin rigidez, claridad sin exigencia y dirección sin romperte emocionalmente.
A lo largo de este episodio te comparto:
• Las tres maneras más efectivas de no lograr tus objetivos, para que puedas hacer exactamente lo contrario.
• Por qué dejar todo “al fluir” sin estructura termina llevándote al cansancio y al abandono.
• La importancia de analizar el año anterior para no repetir los mismos patrones.
• Por qué ponerte demasiadas metas no te hace ambiciosa, sino dispersa.
• Cómo planificar desde una visión a cinco años para quitarte la presión de correr.
• Y cómo aplicar paso a paso mi metodología RENACER para crear un año sostenible, flexible y alineado con tu vida real.
Este episodio no busca que tengas un año perfecto.
Busca que tengas un año que puedas habitar, sostener y vivir con más coherencia.
Si sentís que cada año empezás con ilusión y terminás con frustración, este episodio es para vos.
🎧 Escuchalo con calma, papel y lápiz a mano,
y empecemos juntas a darle forma a un 2026 con más claridad y menos autoexigencia.
Tue, 06 Jan 2026 - 20min - 116 - EP# 115 Charla Despertá mi participaciónThu, 11 Dec 2025 - 14min
- 115 - Ep# 114 DESPERTÁ . Lo que nadie vio, lo que nadie contó, y lo que aprendí en el escenario.
En este episodio te cuento la verdad detrás de mi primera conferencia: el camino que nadie vio, las dudas, el cansancio del posparto, la preparación entre pañales y ensayos, y todo lo que tuve que soltar para poder subirme a ese escenario.
No fue un proceso real. Fue intenso.
Pero también fue el espacio donde Dios me empujó, me sostuvo y me recordó quién soy.
Te hablo del miedo, de la disciplina, de la culpa, de la ilusión… y de ese instante en el que sentí, con una fuerza que no puedo explicar, que estaba exactamente donde tenía que estar.
Si estás atravesando un proceso, si estás intentando levantarte, si estás empezando algo que te queda grande, este episodio te va a hablar directo al pecho.
Porque la conferencia no fue el final.
Fue la consecuencia de una mujer que decidió no rendirse.
Wed, 10 Dec 2025 - 15min - 114 - Ep# 113 El viaje hacia el despertar 7/7
Después de entender, sanar y soltar, llega el momento de moverte.
Porque nada cambia si no accionás,
y el miedo no se apaga pensando diferente,
sino atreviéndote a dar el paso.
En este episodio, inspirado en la charla de la Coach Paulette Villafranca, vas a reconectar con tu cuerpo, tu energía y tu poder interior.
Vas a entender que el miedo no desaparece cuando todo está bajo control,
sino cuando decidís avanzar incluso con miedo.
Tu vida merece más que quedarte donde te sentís seguro.
Merece movimiento, creación y propósito.
Este episodio cierra el viaje de los 7 días de Despertá con una invitación clara:
rompé, creá, avanzá.
🎟️ Viví la experiencia completa en la conferencia Despertá.
Entradas disponibles en 👉 https://boleteria.museocr.org
Sat, 08 Nov 2025 - 08min - 113 - Ep# 112 El viaje hacia el despertar 6/7
A veces, después de lograrlo todo, llega un silencio…
una pausa que te hace preguntarte: ¿y ahora qué?
En este episodio, inspirado en la charla del Coach Allan Loría, vas a descubrir que la vida tiene más de una montaña.
Que después del éxito, del cansancio o de las pérdidas, puede aparecer una nueva etapa, más lenta, más sabia y más tuya.
La segunda montaña no se sube para demostrar,
se sube para vivir con sentido.
Es el momento donde dejás de buscar validación y empezás a buscar paz.
Nunca es tarde para reinventarte,
ni para empezar a escalar de nuevo con un corazón más consciente.
🎟️ Viví esta experiencia completa en la conferencia Despertá.
Entradas disponibles en 👉 https://boleteria.museocr.org
Fri, 07 Nov 2025 - 06min - 112 - Ep# 111 El viaje hacia el despertar 5/7
Cuando no sabés hacia dónde vas, cualquiera puede decirte qué camino tomar.
Y sin darte cuenta, empezás a vivir en función de lo que otros esperan, no de lo que realmente querés.
En este episodio, inspirado en la charla de Milton Rosales, vas a entender por qué tener un plan de vida no es rigidez, sino libertad.
Porque cuando no diseñás tu camino, terminás corriendo por el de alguien más.
Vas a descubrir cómo crear un mapa claro y emocionalmente coherente,
para dejar de improvisar tu vida y empezar a dirigirla con propósito.
No se trata de controlarlo todo,
sino de elegir con conciencia.
🎟️ Viví esta experiencia completa en la conferencia Despertá.
Entradas disponibles en 👉 https://boleteria.museocr.org
Wed, 05 Nov 2025 - 07min - 111 - Ep# 110 El viaje hacia el despertar 4/7
Hay momentos en los que ya no encajás donde antes pertenecías.
Creciste, cambiaste, evolucionaste… pero seguís sosteniendo la misma vida, los mismos vínculos o la misma rutina, solo por miedo a decepcionar o por no saber quién serías si soltaras.
En este episodio te invito a reconocer ese cansancio que no se quita durmiendo,
ese que nace de intentar seguir siendo quien ya no sos.
Porque soltar no es rendirse: es honrar tu evolución.
Dejar de sostener una vida que ya no te representa es una de las formas más profundas de amor propio.
Y sí, duele… pero duele mucho más quedarte donde ya no pertenecés.
🎟️ Viví esta experiencia completa en la conferencia Despertá.
Entradas disponibles en 👉 https://boleteria.museocr.org
Tue, 04 Nov 2025 - 07min - 110 - Ep# 109 El viaje hacia el despertar 3/7
¿Alguna vez te has sentido culpable por gastar en vos?
¿O te cuesta disfrutar lo que ganás porque siempre hay miedo a que no alcance?
Detrás de cada decisión financiera hay una emoción que intenta ser escuchada.
En este episodio, inspirado en la charla de la Dra. Stephanie Vílchez descubrí cómo tus emociones influyen directamente en tu relación con el dinero.
Porque gastar, ahorrar o evitar mirar tus cuentas no son solo actos racionales: son reflejos de lo que sentís.
Sanar tu relación con el dinero no se trata de tener más,
sino de vivir con paz, sin culpa y con conciencia.
🎟️ Viví esta experiencia completa en la conferencia Despertá
Entradas disponibles en 👉 [https://boleteria.museocr.org
Mon, 03 Nov 2025 - 12min - 109 - Ep# 108 El viaje hacia el despertar 2/7
¿Y si la vida que estás viviendo no fue realmente elegida por vos… sino aprendida?
Muchas veces repetimos formas de amar, de trabajar, de reaccionar o de relacionarnos con el dinero, sin darnos cuenta de que no son nuestras, sino heredadas.
En este episodio, inspirado en la charla del Dr. Rafael Ramos, te invito a mirar de frente esos patrones que te mantienen en modo supervivencia.
A reconocer que lo que hoy te limita, alguna vez te protegió.
Y a entender que reiniciar no es retroceder: es evolucionar.
No naciste para resistir la vida.
Naciste para vivirla, sentirla y construirla desde tu verdad.
🎟️ Viví esta experiencia completa en la conferencia Despertá.
Entradas disponibles en 👉 https://boleteria.museocr.org
Sat, 01 Nov 2025 - 11min - 108 - Ep# 107 El viaje hacia el despertar 1/7
¿Hace cuánto no te sentís realmente vivo?
Tal vez estás cumpliendo con todo, pero ya no con vos. Te levantás, trabajás, resolvés, cuidás, avanzás… y aun así algo dentro tuyo se siente apagado. No es solo cansancio físico: es el alma pidiendo presencia.
En este primer episodio de la serie Despertá, vas a mirar de frente ese piloto automático en el que muchas veces vivimos sin darnos cuenta.
Un espacio para reconocer cómo llegamos desconectados, anestesiados por la rutina, y cómo, cuando decidimos despertar, todo cambia: la manera en que sentimos, amamos, trabajamos y nos relacionamos con los demás.
Este episodio es una invitación a detenerte, escucharte y recordar que todavía estás a tiempo de volver a vos, de recuperar tu energía, tu claridad y tu propósito.
🎧 Escuchalo con el corazón abierto… y permitite empezar el cambio.
🎟️ Entradas disponibles boleteria.museocr.org
Fri, 31 Oct 2025 - 10min - 107 - Ep# 106 Las comparaciones en la maternidad. REFLEXIONES EN EL CARRO
Hoy grabo este episodio desde el carro, en uno de esos momentos donde las reflexiones salen sin guion y desde el corazón. A propósito del primer cumpleaños de Miranda, hablo sobre las comparaciones que tantas veces aparecen en la maternidad: cuando vemos a otras mamás celebrar a lo grande o hacer cosas distintas a las nuestras y, sin darnos cuenta, empezamos a cuestionarnos.
A raíz del cumpleaños de la hija de una influencer costarricense que fue duramente criticada por hacer una fiesta hermosa y ostentosa, reflexiono sobre cómo el amor hacia nuestros hijos no se mide por el tamaño de la fiesta, el presupuesto o las apariencias, sino por la presencia, el cariño y las decisiones que tomamos desde nuestras posibilidades.
Porque cada familia tiene su historia, su manera y su corazón.
Y eso también es crear tu mejor versión, en medio del caos. 💛
Wed, 29 Oct 2025 - 21min - 106 - Ep# 105 Así afecta tu ciclo menstrual cuando terminás una relación.
¿Te ha pasado que un día te sentís fuerte y lista para seguir adelante después de una ruptura,
y al siguiente no podés dejar de llorar ni entender por qué te duele tanto?
No estás retrocediendo. Estás en otra fase de tu ciclo menstrual.
En este episodio te explico cómo las hormonas influyen en tus emociones, tu energía y tus pensamientos después de terminar una relación.
Vas a descubrir por qué algunas semanas te sentís empoderada y otras más vulnerable,
cómo se comporta tu cuerpo en cada fase del ciclo,
y lo más importante: cómo trabajar con tu cuerpo —no contra él— para vivir una ruptura sin tanto caos emocional.
Un episodio para conocerte más, dejar de culparte por sentir diferente cada semana,
y aprender que sanar también es entender cómo funciona tu cuerpo.
🎙️ Escuchalo completo y compartilo con otra mujer que necesite saber que no está sola… solo está en otra fase.
Mon, 20 Oct 2025 - 37min - 105 - EP# 104 ¿Por qué ella sí y yo no?
Sentirse “no elegida” duele. Duele el ego, duele el corazón, y duele una parte muy profunda de la historia personal. En este episodio hablamos de ese momento en el que te comparás con la nueva pareja de tu ex y empezás a creer que hay algo mal en vos.
Desde la psicología y la neurociencia, te explico qué pasa realmente en tu cerebro cuando te comparás, por qué ese impulso aparece y cómo podés sanar la herida de no sentirte suficiente.
A través de una historia tomada del libro Las mujeres que aman demasiado, reflexionamos sobre cómo el dolor de no ser elegida no es una señal de falta de valor, sino una oportunidad para volver a elegirte a vos misma.
Si estás lista para entenderte, dejar de mirar hacia afuera y recuperar tu paz, este episodio es para vos.
Wed, 08 Oct 2025 - 19min - 104 - Ep# 103 El precio de no dejar ir
¿Cuánto te está costando seguir atada a esa persona que ya no está en tu vida?
Quizá pensás que solo es nostalgia… pero en realidad estás perdiendo tu paz, tu energía, tus oportunidades e incluso tu salud.
En este episodio te hablo de las consecuencias de no soltar a tu ex, inspiradas en el libro Las mujeres que aman demasiado de Robin Norwood, y te comparto herramientas prácticas de Silvia Congost para empezar a sanar, recuperar tu autoestima y volver a tu centro.
Porque el dolor de dejar ir es grande, pero el costo de quedarte atrapada en lo que ya terminó es mucho mayor.
Y recordá: estamos en la última semana de inscripciones a mi Masterclass “Dejar ir para dejar llegar”, este 28 de septiembre a las 10:00 am (virtual).
Es tu momento de dar el paso y empezar a liberarte de verdad.
Inscribite aquí: https://expediente.my.canva.site/masterclass?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacbLihVdcTLg8wHcf8yEMbdlDhmClyEdwSZQCVb7tqISZQMYDfpBT3ye8cFQA_aem_nRqhiFn1xsa_DazK1sVR1A
Fri, 19 Sep 2025 - 30min - 103 - EP# 102 Cierra el año soltando a tu ex
En este episodio quiero hablarte de cómo aprovechar los últimos meses del año para tomar la decisión que puede cambiar tu vida: dejar ir a tu ex y elegir tu paz.
Septiembre nos trae nostalgia porque el año se va, y presión porque sentimos que aún no logramos todo lo que queríamos. Pero lo que más pesa es seguir cargando con una relación que ya terminó, esperando que el otro cambie o regrese.
Aquí vas a encontrar una invitación clara: dejar de pelear con las fechas importantes, dejar de ver diciembre como un castigo, y empezar a proyectarte como la mujer que se ama, que se cuida y que sabe regalarle a su niña interior lo que realmente necesita: autoestima, seguridad, ilusión y paz.
🎁 El mejor regalo que podés darte este fin de año no es una agenda nueva ni un plan fitness, es tu libertad emocional.
Y para dar ese primer paso, te espero en la Masterclass “Dejar Ir para Dejar Llegar”, este 28 de septiembre a las 10 a.m. Una experiencia virtual donde te voy a guiar para cerrar este ciclo y abrir el 2026 con un corazón sano y en paz.
👉 Inscribite aquí: expediente.my.canva.site/masterclass
Fri, 12 Sep 2025 - 10min - 102 - Ep# 101 El poder de facturar con el desamor ❤️🩹💵
¿Qué tienen en común Shakira, Karol G, Cazzu… y yo, Karla Sánchez, psicóloga y mamá? Que todas hemos vivido el desamor y lo transformamos en fuerza, en creatividad y hasta en facturación.
En este episodio te muestro cómo estas mujeres convirtieron su dolor en música, en arte y en éxito, y cómo yo también logré sublimar mi propio desamor creando un negocio con mis manos.
Si estás atravesando una ruptura, este episodio es para vos: una invitación a descubrir que el dolor puede ser el inicio de tu mejor versión.
🎙️ Y recordá: el próximo 28 de septiembre nos vemos en mi masterclass, donde te voy a enseñar cómo sanar tu corazón y reconstruirte después de una ruptura.
👉 Más información e inscripción en: https://expediente.my.canva.site/masterclass?fbclid=PAZnRzaAMmAmJleHRuA2FlbQIxMQABp_L-O0m7h1VZJYR6Of-e5PwDs8nahl9qWDBB4lmFMdy–ufpeGM_ZBljmljN_aem_OE3OP2PYq_OFeum9lI0Jxg
Thu, 04 Sep 2025 - 18min - 101 - EP# 100 Cuando la amistad se convierte en rivalidad con Paulette Villafranca
Llegamos al episodio 100 de Crear tu mejor versión en medio del caos… y no podía celebrarlo de otra manera que con una conversación real, cercana y necesaria.
En este episodio especial me acompaña Paulette Villafranca, coach de salud y bienestar, maestra de meditación y una mujer a quien admiro profundamente por su forma de acompañar a otras desde la conciencia y la verdad.
Juntas hablamos de un tema que muchas veces callamos, pero que nos atraviesa: ¿qué pasa cuando una amistad empieza a sentirse pesada, competitiva o desgastante?
Hablamos de las señales silenciosas de rivalidad, del duelo que implica soltar una amistad que ya no te nutre, de la envidia que incomoda, de la comparación entre mujeres… y también de cómo podemos sanar, transformar y elegir relaciones más auténticas.
Este episodio es una invitación a revisar tus vínculos, pero también a mirarte con más compasión.
💬 Compartilo con esa amiga que sabés que necesita escuchar esto.
Sat, 30 Aug 2025 - 33min - 100 - Ep# 99 Dejar ir para dejar llegar
En este episodio me abro desde lo más personal para hablarte de un tema que parece sencillo, pero que puede convertirse en la lucha más grande de tu vida: soltar a esa persona que ya no está, pero que sigue ocupando tu mente y tu corazón.
Comparto contigo mi propio proceso de sanación, lo que descubrí sobre mi herida de abandono y cómo logré transformar ese dolor en un camino de crecimiento y amor propio.
De ahí nació el Método RENACER, un proceso de 7 fases que hoy acompaña a mujeres a cerrar la historia con su ex y empezar a escribir la suya.
Este episodio es una invitación a reconocer que dejar ir no es olvidar, sino recuperar tu dignidad, tu paz y tu vida. Y también te cuento sobre mi programa intensivo de 4 semanas, Dejar ir para dejar llegar, un espacio íntimo y transformador para que juntas podamos recorrer este camino.
✨ Si sentís que este es tu momento, escribime con la frase “Quiero dejar ir” y te paso los detalles.
Sat, 23 Aug 2025 - 22min - 99 - EP# 98 Sé la mujer de tu vida 5/5
Llegamos al último episodio de esta serie especial de Sé la mujer de tu vida, y este no es un cierre… es un nuevo comienzo.
Durante los episodios anteriores recorrimos un camino profundo:
🌱 En el Episodio 1 aprendiste a mirar tu historia sin juicio, reconociendo cómo el abandono, el rechazo o la necesidad de validación impactaron en tu autoestima.
💔 En el Episodio 2 hablamos del amor propio y de la diferencia con la validación externa, comprendiendo por qué tu valor no depende de que alguien te elija o regrese.
🌿 En el Episodio 3 exploramos cómo tu mente, tu cuerpo y tus emociones se conectan, y descubriste que la ansiedad tiene un mensaje emocional que podés resignificar.
🔥 En el Episodio 4 trabajamos la importancia de poner límites, incluso cuando generan culpa, y entendiste que alejar lo que no te respeta es también un acto de amor propio.Y hoy, en este Episodio 5, te invito a dar un paso más: renacer como la mujer de tu vida.
👉 Vamos a reflexionar juntas sobre cómo redefinir lo que querés en tu vida (amor, propósito, presencia).
👉 Te voy a compartir cómo convertir tu amor propio en una práctica diaria y simple.
👉 Vas a descubrir cómo crear una vida que te emocione, incluso si hoy estás sola.
👉 Y vamos a cerrar con un ritual de afirmación: Yo soy la mujer de mi vida.Este episodio es un homenaje a tu recorrido, a tu valentía de escucharte y elegirte con intención. Porque ser la mujer de tu vida no significa ser perfecta, significa ser fiel a vos misma.
💡 Guardá este episodio como un recordatorio: siempre podés volver a elegirte, siempre podés volver a empezar.
Wed, 20 Aug 2025 - 12min - 98 - EP# 97 Sé la mujer de tu vida 4/5
En este cuarto episodio de la serie Sé la mujer de tu vida vamos a trabajar uno de los pasos más desafiantes y transformadores: aprender a soltar la versión de vos que nació del miedo, del abandono o de la comparación.
Durante años muchas mujeres cargamos con roles que no nos representan: la hija obediente, la pareja complaciente, la amiga disponible, la profesional que nunca dice que no. Y aunque esas versiones nos ayudaron a sobrevivir en ciertos momentos, también nos hicieron perdernos de nosotras mismas.
En este episodio vas a descubrir:
✨ Por qué te cuesta tanto decir que no y poner límites.
✨ Cómo la culpa aparece cuando te animás a elegirte.
✨ Qué hacer cuando los demás no respetan tus límites.
✨ La importancia de rodearte de un entorno que te nutra en lugar de apagarte.
✨ Cómo soltar relaciones, amistades o situaciones que ya no contribuyen a tu presente.Además, te voy a guiar en un ejercicio poderoso: “Tu manifiesto de nueva identidad”, para que declares con claridad quién sos hoy y qué ya no estás dispuesta a cargar más.
💡 Este episodio es para vos si estás cansada de repetir patrones, de sentirte pequeña o de vivir para los demás. Es el recordatorio que necesitás para que entiendas que poner límites no es egoísmo, es amor propio en acción.
Porque ser la mujer de tu vida significa abrazar con fuerza lo que sos, y dejar ir con valentía lo que ya no.
Tue, 19 Aug 2025 - 29min - 97 - EP# 96 Sé la mujer de tu vida 3/5
¿Sentís que tu mente no se apaga, que la ansiedad te roba la paz y que cada día sos más dura con vos misma?
En este episodio de Sé la mujer de tu vida te voy a enseñar cómo entender la ansiedad, resignificarla y dejar de pelearte con ella.
Vas a descubrir:
Por qué aparece la ansiedad y qué mensaje emocional trae.
La diferencia entre la ansiedad y un ataque de pánico.
Cómo dejar de alimentar tu autoconcepto negativo y empezar a construir uno realista y positivo.
La técnica de la Intención Paradójica para cortar los picos de ansiedad.
Cómo crear tu Rutina emocional de rescate para recuperar el control de tu mente, tu cuerpo y tus emociones.
Este episodio es para vos si te sentís cansada de vivir en modo supervivencia y querés volver a estar en equilibrio.
👉 Si querés recibir el PDF con el ejercicio completo de este episodio, escribime por DM en Instagram @dra.karlasanchezp con el número de este episodio y te lo envío.
Sat, 02 Aug 2025 - 51min - 96 - EP# 95 Sé la mujer de tu vida 2/5
En este episodio te comparto una de las partes más vulnerables de mi historia personal: la herida de abandono que marcó mi relación con mi papá y cómo esa herida afectó mi autoestima, mis relaciones de pareja y la manera en que me veía a mí misma.
También vas a aprender:
✨ La diferencia entre amor propio y autoestima (y por cuál se empieza).
✨ Qué es y qué no es amor propio (más allá de frases bonitas).
✨ Por qué el abandono o rechazo de tu padre puede impactar tanto en tu seguridad personal.
✨ Cómo dejar de mendigar amor y empezar a darte lo que necesitás.
✨ Cómo dejar de querer que vuelva o que te elija alguien más.Al final, te regalo un ejercicio transformador: “Tu contrato de compromiso con vos misma”, para que empieces a elegirte cada día.
💌 Si querés el ejercicio descargable, escribime por DM en Instagram @dra.karlasanchezp con el número de este episodio.
➡️ Si este episodio resonó con vos, compartilo con otras mujeres que lo necesiten.
Thu, 31 Jul 2025 - 1h 28min - 95 - EP# 94 Sé la mujer de tu vida 1/5
¿Sentís que tocaste fondo en el amor y que nadie te elige? Este episodio es para vos. Vamos a hablar de ese vacío que se siente cuando terminás una relación y te invade la duda de si alguna vez vas a ser suficiente para alguien. Te voy a explicar por qué, si no sanás tu relación con vos misma, vas a seguir repitiendo el mismo ciclo: pasar de un apego evitativo a un apego ansioso, lastimarte más y confirmar el miedo de ser abandonada.
También vas a descubrir qué es el duelo silencioso de no sentirse suficiente, de dónde viene y cómo empezar a salir de ahí. Y te voy a dejar un ejercicio poderoso para encontrar la raíz de tu inseguridad y comenzar a trabajarla desde adentro.
Escuchá este episodio si querés dejar de vivir para que te elijan y empezar a elegirte a vos.
Mon, 28 Jul 2025 - 30min - 94 - EP #93 Carta 4 – Elegir de nuevo: cuando el caos te muestra quién sos realmente
Este episodio es para la mujer que siente que su vida cambió tanto que ya no sabe quién es.
Para la que se detuvo y tuvo que preguntarse con honestidad: ¿qué quiero ahora?
Hoy te comparto cómo elegí reconstruirme después del caos, desde otra piel, otro propósito y otra verdad.
Porque crear tu mejor versión no pasa cuando todo está bien… pasa en medio del caos.
Te invito a caminar juntas esta nueva etapa.Mon, 21 Jul 2025 - 06min - 93 - EP #92 Carta 3 - Un kilo a la vez
Este episodio no es solo sobre kilos ni sobre el cuerpo que cambió.
Es sobre la mujer que estaba tan cansada y perdida que dejó de reconocerse… y que un día, valientemente, decidió volver a sí misma.Un kilo, una sesión de fotos, un acto de amor propio a la vez.
Si hoy te sentís pesada, agotada o desconectada, esta carta es para vos.
Para recordarte que no necesitás volver a tu “antes” para merecerte ternura, presencia y cuidado.Te invito a escucharla. Y a empezar a volver a vos, despacito…
Mon, 14 Jul 2025 - 08min - 92 - Ep # 91 Carta 2 - A mi silencio.
En este episodio te leo la carta que me escribí en medio del silencio.
Te cuento cómo desaparecí de todo para encontrarme, cómo la maternidad volvió a sacudirme, cómo el postparto me confrontó con heridas viejas y cómo el silencio me enseñó a soltar.
Porque a veces callar no es huir, es sanar.
Y este fue mi tiempo para volver a mí.Mon, 07 Jul 2025 - 06min - 91 - EP #90 Carta 1 - La versión que no subí a Instagram.
Este no es un episodio cualquiera. Es una carta que me escribí a mí misma, pero que sé que vos también necesitás escuchar.
Te hablo desde mi caos: desde el cansancio extremo, las culpas de ser mamá, el duelo por mi antiguo cuerpo y el miedo de no volver a ser la misma.
Te comparto la verdad que nunca subí a redes.
Porque crear mi mejor versión no empezó cuando todo estaba bien, sino justo cuando me sentí rota.
Ojalá que esta carta abrace tu propio proceso.Tue, 01 Jul 2025 - 10min - 90 - EP# 89 El error más común que cometemos después de una rupturaTue, 08 Apr 2025 - 18min
- 89 - Ep# 88 ¿Cómo soltar a alguien sin perderte en el intento?Sat, 29 Mar 2025 - 32min
- 88 - EP #87 ¿Por qué duele tanto una ruptura?Wed, 19 Mar 2025 - 32min
- 87 - EP# 86 Amiga o enemiga... Cuál sos?Mon, 10 Mar 2025 - 20min
- 86 - EP# 85 ¿Cómo encontrarle sentido a esta situación dolorosa?Sat, 01 Mar 2025 - 33min
- 85 - EP #84 La autoestima: ¿Qué es y por qué es crucial para tu bienestar?Mon, 06 Jan 2025 - 25min
- 84 - EP # 83 Miranda, mi segundo aire de vidaThu, 02 Jan 2025 - 24min
- 83 - EP #82 18 años de ser tu mamita. Te amo mi amor. Feliz CumpleFri, 27 Dec 2024 - 19min
- 82 - EP# 81 Programa Crear tu propósito de vida 3/3 🎁🎄Thu, 05 Dec 2024 - 37min
- 81 - EP# 80 Programa Crear tu propósito de vida 2/3 🎁🎄Wed, 04 Dec 2024 - 35min
- 80 - EP# 79 Programa Crear tu propósito de vida 1/3🎁🎄Tue, 03 Dec 2024 - 38min
- 79 - EP# 78 Mini Serie: Encontrá tu por qué 7/7 ✨Wed, 24 Jul 2024 - 32min
- 78 - EP# 77 Mini Serie: Encontrá tu por qué 6/7 ✨Sat, 20 Jul 2024 - 25min
- 77 - EP# 76 Mini serie: Encontrá tu por qué 5/7 ✨Fri, 19 Jul 2024 - 25min
- 76 - Ep# 75 Mini Serie: Encontrá tu por qué 4/7 ✨Fri, 12 Jul 2024 - 42min
- 75 - Ep# 74 Mini Serie: Encontrá tu por qué 3/7 ✨Thu, 11 Jul 2024 - 28min
- 74 - Ep# 73 Mini Serie: Encontrá tu por qué 2/7 ✨Wed, 10 Jul 2024 - 34min
- 73 - EP# 72 Mini Serie: Encontrá tu por qué 1/7 ✨Tue, 09 Jul 2024 - 30min
- 72 - EP# 71 🚦El semáforo para volver a empezar 🚦Thu, 06 Jun 2024 - 40min
- 71 - EP# 70 Estoy doblemente VIVATue, 23 Apr 2024 - 30min
- 70 - EP# 69 8M | Soy lo que quiera ser y punto!!!Fri, 08 Mar 2024 - 25min
- 69 - EP# 68 Tuve que apagarme para volver encenderme y Crear Mi Mejor Versión - Ivannia Arrieta ❤️🩹Mon, 04 Mar 2024 - 36min
- 68 - EP# 67 Cuando perdoné logré sanarme y Crear Mi Mejor Versión - Lau Oviedo ❤️🩹Mon, 26 Feb 2024 - 35min
- 67 - EP# 66 Agradezco a mi ex porque hizo que pudiera Crear Mi Mejor Versión - Karina Vargas ❤️🩹Mon, 19 Feb 2024 - 53min
- 66 - EP# 65 Te cuento la lección más importante que me dejaron mis 30s.Fri, 19 Jan 2024 - 40min
- 65 - EP # 64 Te cuento las 7 lecciones de vida que me dejó el 2023Mon, 08 Jan 2024 - 41min
- 64 - EP# 63 ¿Cómo está tu closet? Último episodio del año 2023... Dedicado a vos!!!Sat, 23 Dec 2023 - 43min
- 63 - EP# 62 🎄 12 días juntas fortaleciendo tu autoestima (12/12)Tue, 12 Dec 2023 - 17min
- 62 - EP# 61 🎄12 días juntas fortaleciendo tu autoestima (11/12)Mon, 11 Dec 2023 - 07min
- 61 - EP# 60 🎄 12 días juntas fortaleciendo tu autoestima (10/12)Mon, 11 Dec 2023 - 23min
- 60 - EP# 59 🎄12 días juntas fortaleciendo tu autoestima (9/12)Sat, 09 Dec 2023 - 18min
- 59 - EP# 58 🎄 12 días juntas fortaleciendo tu autoestima (8/12)Fri, 08 Dec 2023 - 25min
- 58 - EP# 57 🎄 12 días juntas fortaleciendo tu autoestima (7/12)Thu, 07 Dec 2023 - 23min
- 57 - EP# 56 🎄12 días juntas fortaleciendo tu autoestima (6/12)Wed, 06 Dec 2023 - 25min
- 56 - EP# 55 🎄 12 días juntas fortaleciendo tu autoestima (5/12)Tue, 05 Dec 2023 - 24min
- 55 - EP# 54 🎄 12 días juntas fortaleciendo tu autoestima (4/12)Mon, 04 Dec 2023 - 36min
- 54 - EP# 53 🎄 12 dias juntas fortaleciendo tu autoestima (3/12)Sun, 03 Dec 2023 - 22min
- 53 - EP# 52 🎄12 días juntas fortaleciendo tu autoestima (2/12)Sat, 02 Dec 2023 - 19min
- 52 - EP# 51 🎄 12 días juntas fortaleciendo tu autoestima (1/12)Fri, 01 Dec 2023 - 19min
- 51 - EP #50 Aprendé a perdonar 5/5Sat, 28 Oct 2023 - 19min
- 50 - EP #49 Aprendé a perdonar 4/5Fri, 27 Oct 2023 - 23min
- 49 - EP #48 Aprendé a perdonar 3/5Thu, 26 Oct 2023 - 25min
- 48 - EP# 47 Aprendé a perdonar 2/5Wed, 25 Oct 2023 - 19min
- 47 - EP # 46 Aprendé a perdonar 1/5Tue, 24 Oct 2023 - 16min
- 46 - EP # 45 Tenemos que hablar... YA NO TE AMOFri, 01 Sep 2023 - 25min
- 45 - EP # 44 Mini serie: Descubrí tu propósito de vida 4/4 ☘️Thu, 31 Aug 2023 - 13min
- 44 - EP # 43 Mini serie: Descubrí tu propósito de vida 3/4 ☘️Wed, 30 Aug 2023 - 32min
- 43 - EP # 42 Mini serie: Descubrí tu propósito de vida 2/4 ☘️Tue, 29 Aug 2023 - 18min
- 42 - EP # 41 Mini serie: Descubrí tu propósito de vida 1/4 ☘️Mon, 28 Aug 2023 - 19min
- 41 - EP# 40 Master Class: Te voy a decir como ser la mujer de tu vida para CTMVThu, 17 Aug 2023 - 33min
- 40 - EP# 39 Sé la mujer de tu vida y descubre tu potencial interior para CTMVFri, 11 Aug 2023 - 25min
- 39 - EP: #38 ¿Qué te enseñó tu ex? - Maestros de vida.Fri, 04 Aug 2023 - 17min
- 38 - EP# 37 Escribir alivia el almaFri, 28 Jul 2023 - 36min
- 37 - EP# 36 Divorciate por tus hijos 😱😱😱Fri, 21 Jul 2023 - 33min
- 36 - EP# 35 Mini serie Soltar con amor por 7 días (7/7)Fri, 30 Jun 2023 - 17min
- 35 - EP# 34 Mini serie Soltar con amor por 7 días (6/7)Wed, 28 Jun 2023 - 16min
- 34 - EP# 33 Mini serie Soltar con amor por 7 días (5/7)Tue, 27 Jun 2023 - 18min
- 33 - EP# 32 Mini serie Soltar con amor por 7 días (4/7)Mon, 26 Jun 2023 - 13min
- 32 - EP# 31 Mini serie Soltar con amor por 7 días (3/7)Sun, 25 Jun 2023 - 16min
Podcasts similares a Crear tu mejor versión
ROCA PROJECT Carlos Roca- Criminopatía Clara Tiscar
- El Partidazo de COPE COPE
- Herrera en COPE COPE
- La Linterna COPE
- Crónica Rosa esRadio
- Es la Mañana de Federico esRadio
- La noche de Cuesta esRadio
- La Trinchera de Llamas esRadio
- La noche en vela (RNE) · Javier Sierra Javier Sierra
- La Ruina La Ruina
- El colegio invisible OndaCero
- Julia en la onda OndaCero
- La Rosa de los Vientos OndaCero
- Más de uno OndaCero
- La escóbula de la brújula Podium Podcast
- Espacio en blanco Radio Nacional
- El Larguero SER Podcast
- Humor en la Cadena SER SER Podcast
- Nadie Sabe Nada SER Podcast
- SER Historia SER Podcast
- Todo Concostrina SER Podcast
- Un Libro Una Hora SER Podcast
- HISTORIAS DE LA HISTORIA VIVA RADIO
