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El cáncer de mama tiene un impacto psicológico muy fuerte, desde el momento en el que dan el diagnóstico y durante todo el proceso de tratamiento, pero ¿qué pasa cuando lo vives de forma consciente?

Valeria Benavides, escritora, filántropa y sobreviviente de cáncer dos veces, nos platica cómo fue su proceso durante y después del tratamiento de cáncer de mama, además de cómo esto le ayudó a replantear sus prioridades. También nos habla de la importancia de ser consciente durante el proceso, lo cual implica evaluar todo lo que consumes, ya sea desde una alimentación saludable, hasta las emociones y pensamientos que se tienen a diario.

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Platicamos con Ange Cano, artista mexicana sobre lo que representa su arte tanto para ella como para su comunidad y como el sentirte incómod@ con ciertas creencias (que tienes desde niñ@) te hace cuestionar y encontrar respuestas que te llevan al lugar donde te sientes identificad@.

Además, Ange nos platica del emprendimiento en un lugar como la Ciudad de México siendo mujer.


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Ange Cano
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Dicen que la risa es la mejor medicina ante todo mal, y de hecho hay estudios que lo comprueban, pero qué pasa cuando quien se dedica a hacer reír al público es diagnósticada con cancer de mama y aún así decide seguir con sus shows.

Paty Bacelis, standupera, mamá y podcastera nos platica porqué decidió seguir dando shows durante su proceso de tratamiento contra el cáncer, además de crear una nueva rutina que le sirvió como catarsis, donde hace comedia de lo que vivió durante el proceso y el papel que toma la sociedad a lo largo de este camino.

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Luis Álvarez es un reconocido triatleta mexicano, empresario y padre de familia. Adicto a la adrenalina, lo cual se refleja en los 202 ironman que ha hecho. Ha subido las 7 montañas más altas del mundo, entre ellas el Everest, donde quedó ciego al bajar, y a partir de ahí decidió hacer algo por el deporte que le ha dejado tanto, y ahora es también guía de deportistas invidentes, con quien hace triatlones y ironman.

Luis nos platica el porqué no le tiene miedo al fracaso y porqué disfruta tanto la vida.

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Cuando te enteras que padeces de una enfermedad crónica que siempre va a estar contigo, emocionalmente puedes pasar por varias etapas (miedo, ansiedad, enojo, tristeza, depresión) y conforme te vas enfrentando a esta nueva realidad, puedes darle la vuelta por completo, pues es clave lo que nos preguntamos y en lo que nos enfocamos la realidad que nos construimos.

Ari Arakelian, nos comparte su experiencia desde que se enteró que iba a vivir toda su vida con “Frank”, el nombre que le puso a la esclerosis múltiple.

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El deporte ofrece a niños y niñas, no solo beneficios para la salud física, también para el desarrollo mental y emocional. Sabemos la importancia que tiene una buena salud mental para poder realizar todo tipo de actividades, y en los niños y niñas desde muy temprana edad es indispensable para crearles seguridad en ellos mismos, disciplina, y además les ayuda a la adaptación ante cualquier cambio, disminuir la ansiedad y agresividad, entre otros muchos beneficios.
De esto platicamos con Emil Karlsen-Chávez, futbolista noruego de 16 años, que ahorita está en la mira para jugar en la selección Mexicana.

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Las crisis son un parteaguas en nuestras vidas. Son las que nos hacen evolucionar y transformarnos. El caos es el que nos ayuda a actuar de formas que no conocíamos en diferentes situaciones y eso también es parte del crecimiento.
De esto platicamos con Ali Begun, quien le dio la vuelta a la depresión tan profunda que vivió, ayudando a otras personas que están pasando por lo mismo.

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Ali Begun
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¡Este día del niño queremos festejar contigo y que seas conductor de adn40! Dile a tu mamá o a tú papá que se registren en www.adn40.mx/conduceadn40 (¡es gratis!), que llenen el formulario y manden un video tuyo con las instrucciones que aparecen ahí.
Términos y condiciones: https://bit.ly/40UZNkG

Los maratonistas no solo se entrenan físicamente, sino también mentalmente para lograr sus objetivos, y no solo en una Carrera, también en la vida personal. De esto nos platican 3 de los grandes maratonistas de México: Queen, Diego Chávez y Javi Vazque, quienes por diferentes sucesos de la vida, llegaron a los maratones y se volvieron adictos a la adrenalina de este deporte.

También platicamos de la importancia de la disciplina que se necesita para lograr el éxito, y cómo tiene que ver con el control mental y la voluntad, que es lo que da fuerzas en diferentes facetas de la vida.

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Queen @queenisela
Javi Vázquez @javivaaz
Diego Chávez @diegochaz

Platicamos con el psicólogo Alejandro Schujman de la infidelidad emocional, que ahora que existen las redes sociales, es más común, pues muchas veces sentimos que el internet es una realidad externa en la que todo se vale y en ocasiones se nos olvida la responsabilidad afectiva. Además tocamos los temas de:
-Coqueteo por redes sociales
-En dónde empiezan los límites de la infidelidad
-¿Se puede recuperar la confianza después de la infidelidad?

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Alejandro Schujman Ig: @alejandroschujman Fb: @Ale Schujman

Es muy fácil: contesta la trivia de los Óscares y gana una pantalla de 55 pulgadas. Solo tienes que entrar a nuestro sitio web https://www.adn40.mx/estrena, registrarte y listo.

La educación menstrual desde la edad preescolar, tanto para niñas como para niños, puede romper los tabúes y estigmas que hay sobre la menstruación, pues se respetaría este momento tan importante por el que pasamos las mujeres cada mes, y se entendería que va más allá de la parte biológica. De igual forma, las mujeres podríamos aprovechar nuestro ciclo menstrual como herramienta de vida, comprendiendo el sentido evolutivo de nuestras emociones, y dejar atrás la vergüenza que sentimos.

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Minerva Almazán Arreola

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Platicamos con Karla Gascón sobre la transición, no solo física, si no también emocional de las mujeres transgénero y cómo la sociedad condiciona en gran medida la calidad de vida de ellas.

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Karla Sofía Gascón
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Ser emocionalmente independiente significa ser tu propio centro, hacerte responsable de lo que sientes y haces, y no ceder este poder a otras personas. Independizarse es parte de crecimiento personal. La independencia emocional te hace no depender de alguien más para disfrutar de experiencias, es el saber disfrutar de la soledad, pero también de la compañía
De esto platicamos con Fab Muñiz, creadora de depadesoltera.com, de confiar en ti para dar ese paso de independencia, ya sea física, emocional, económica, en el amor, en lo laboral y hasta en lo sexual.

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Fabiola Muñiz

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Si de alguien podemos aprender a controlar nuestras emociones es de los periodistas, quienes viven en constante estrés, y por consiguiente ansiedad, ya sea por la noticia que viven a diario, o por lo que hay detrás de ellas. Juan Manuel Jiménez, uno de los periodistas con mayor credibilidad en todo México, nos platica, además de lo que ha vivido a lo largo de esta profesión, cuáles son sus estrategias para lograr un bienestar emocional, desde el momento del sueño hasta cómo se alimenta para lograr un sano equilibrio, así el como el ver al miedo como algo que te impulse y no siempre como negativo, la importancia que tienen la familia y los amigos para el creciemiento tanto laboral como personal de toda persona.

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Juan Manuel Jiménez

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¿Cuántas veces no usamos el humor y la risa para esconder lo que realmente sentimos? Aparentamos estar contentos cuando por dentro estamos deshechos y el evitar afrontar la situación puede llevarnos a tocar fondo. En este episodio, Gonzalo Curiel, uno de los mejores standuperos de México, deja salir su vulnerabilidad y nos permite saber qué hay, emocionalmente, detrás de un comediante.

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Gonzalo Curiel
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Estamos en una generación en la que estamos rompiendo patrones en varios aspectos y uno de ellos es la soltería. Hemos aprendido que la soltería no es un fracaso, no es un momento de transición entre una relación y otra, si no que es una elección, y que cuando la vives de forma consciente y realmente la disfrutas, tiene grandes beneficios tanto emocionales como físicos.

En el episodio de hoy, tenemos como invitada a Romina Ramos, periodista de ADN40, para platicar sobre este tema, el cual está relacionado con la soledad, frustración y fracaso, sobre todo en las mujeres.

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Romina Ramos
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Entrevistamos a la Dra. Dení Álvarez, que junto al Dr. Juan Ramón de la Fuente, coordinó el libro “Salud mental y violencia colectiva”. Nos platica del impacto que tiene la violencia colectiva en los individuos, como originar violencia intrafamiliar, fragmentación del tejido social, y trauma psicosocial, sobre todo en los grupos vulnerables (niñas, niños, adolescentes y mujeres)

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La música está totalmente relacionada a nuestro estado emocional. Ayuda a tener una mejor salud mental, disminuyendo la ansiedad, un mejor manejo del estrés y además mejora nuestro estado de ánimo. Así que en este episodio hablaremos del poder que tiene la música: Sanar el alma

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En este episodio hablamos de la importancia de tener una buena salud mental, pues de ésta se deriva una buena salud física, relaciones saludables, y algo muy importante, nuestra actitud ante la vida.
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En este espisodio platicamos cómo los viajes mejoran nuestra calidad de vida y nos hacen sentir mejor física y emocionalmente. Comparto mi experiencia de dos viajes que tuve a causa de crisis “emocionales”.

Además doy unos tips para que tus viajes realmente te dejen grandes beneficios.

Perdonar es difícil, sobre todo por el dolor que se siente. Aveces nuestro ego está muy presente o simplemente el rencor nos gana, pero ¿realmente necesitamos “perdonar”, para poder sanar?

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Cuando empiezas tu día con hábitos saludables, tu actitud cambia por completo y eso encamina a todo lo demás para un bienestar emocional y físico. En este episodio te platico los hábitos que me reinventaron por completo.

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En esta época puede ser difícil no hacer varias cosas al mismo tiempo. En este episodio platicamos del porqué el multitasking trae consigo varias desventajas, como el estrés y la ansiedad. Además te comparto unos ejercicios para aumentar tu concentración y así poder mejorar tu productividad.

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En este episodio platicamos con Esther Iturralde, autora del libro “Síndrome de un corazón roto”, sobre cómo escuchar tu corazón y así sanar las heridas que deja una ruptura amorosa y la enseñanza de vida que te deja esta experiencia, lo cual te ayuda a crecer como persona.
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¿Alguna vez han visto cuánto tiempo están en redes sociales al día?
En este capítulo platicamos de las consecuencias que pueden tener las redes sociales en nuestra salud mental. Además doy algunos tips para evitar ser esclav@s de la tecnología.
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En este episodio hablamos de los duelos al terminar una relación de amistad y del porqué aveces es mejor alejarse de “amigos” a cambio de tu salud mental.
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En este episodio hablamos del apoyo de un vision board para visualizar, y sobre todo concretar tus objetivos y metas en la vida.
Además te doy paso por paso para crear este mapa visual, que de pronto es como magia, pues tienes más claros tus objetivos y te ayuda a no perder el foco de lo que tanto quieres.

En este episodio hablaremos cuando algo externo te alerta (de golpe) de los “focos rojos” que hay en tu vida y debes ponerle atención. Además haremos un ejercicio para evitar ese “trancazo” externo, para darnos cuenta de lo que estamos abandonando o simplemente de que nos estamos abandonando a nosotros mismos.
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En este episodio platicaremos porqué nos aferramos a tomar el control de algo o alguien, poniéndole toda nuestra atención, ya sea por el miedo a que esa situación no salga como queramos o por el miedo a perder a la persona. Además platicaremos de la relación que tiene el perfeccionismo con el querer controlar todo.
Y para cerrar, un ejercicio que les hará darse cuenta de la energía que les quita el no soltar el control.

La falta de sueño afecta tanto físicamente, emocional y mentalmente, disminuyendo la capacidad de tomar mejores decisiones debido a una mente cansada. ¿Entonces díganme, seguirán quedándose hasta tarde viendo redes sociales, o alguna serie?

Es difícil enfrentarse al cambio y no dejar de sentir incertidumbre y miedo a lo nuevo, pero hay que tener claro que el cambio existirá en todo momento, es algo que no podemos controlar, pero es lo que nos hace evolucionar y crecer como persona.

En este episodio platicamos de la soledad y de los beneficios de tener tiempo a solas, como crecimiento personal, disfrutarte, ser independiente y sobre todo a disfrutar la compañía de otras personas sin apegos, sin esa codependencia que muchas veces sufrimos debido a no saber estar sol@s.
soledad

En momentos de crisis es cuando la mayoría de las personas hacemos cambios en nuestro aspecto físico o en nuestros espacios, pero, ¿realmente solo hacemos estas transformaciones en momentos de crisis? Para esto tuvimos de invitada a Nury Novelo, especialista en imagen personal y profesional, con quien platicamos sobre los cambios de imagen y cómo el amor propio está relacionado con el bienestar emocional que causa esta renovación.

En el episodio de hoy, platico la importancia de la actitud positiva para lograr el día que queremos tener. Doy algunos tips para empezar con toda la energía la semana y no tengas ese “Lunes de bajón”. Además haremos una meditación para relajar cuerpo y mente para iniciar el día más motivados

En el episodio de hoy platico desde mi experiencia de un tema por el cual pasamos más del 10% de las mamás mexicanas: depresión posparto. Hablo de cómo prepararse emocionalmente para después del parto y comparto una meditación para esos momentos de depresión y frustración.

En el episodio de hoy hablaremos de la importancia que tiene poner límites en nuestras relaciones, para tener una mejor salud emocional. Hablaremos de los miedos que nos impiden ponernos como prioridad, y cómo abarcarlos. Aquí te doy unos tips para saber en qué situaciones de tu vida es donde debes decir “¡hasta aquí!” y cómo expresarlo sin culpa.

El estrés laboral afecta física y emocionalmente, además de tener impacto en el entorno familiar y social. El mindfulness es una de las herramientas más utilizadas para combatir este síndrome. En este episodio hablamos de los grandes beneficios de la atención plena y te doy ejercicios para combatir el estrés laboral, que puedes realizar donde sea.

Desconectarnos un momento de nuestras actividades diarias, tiene grandes beneficios para nuestra salud física y mental. Ese tiempo de “no hacer nada” que a muchos nos da remordimiento, hay que verlo como un “reset” necesario para seguir con nuestro día a día.

Estar quejándonos y/o comparándonos nos impide disfrutar del presente, de lo que somos, de lo que tenemos. Cuando agradeces, te das cuenta de todas las cosas buenas que tienes en tu vida, a pesar de los momentos difíciles que pueden estar sucediendo.

Nuestra mente suele estar a mil por hora y muchas veces por eso mismo acudimos a esta gran herramienta que es la meditación, para relajar la mente y enfocarnos en el momento presente, pero también se tienen creencias muy diferentes de lo que es esto significa...

¿Se han puesto a pensar cuánto estrés proviene de nuestros pensamientos? Y es que la mayoría de las veces nos hacemos historias catastróficas que al final ni suceden, y solo ponemos a nuestro cuerpo en alerta provocando estrés y ansiedad innecesarios. Aquí aprenderemos a hacer ese switch de pensamientos negativos a positivos, disfrutando el momento y cacharnos cada que tengamos un pensamiento negativo.
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Durante la maternidad estamos en la búsqueda constante de ser la mamá perfecta, y a la vez buscamos esa parte que a veces dejamos olvidada, que es ser nosotras mismas; pensamos que tenemos que elegir entre una y otra, pero ¿qué crees? se puede ser las dos, a través del AUTO CUIDADO.

Que no se nos olvide que aunque las niñas y niños les encanta estar en continua actividad, es necesario que tengan un momento de calma, de desconexión, para así poder relajar la mente, y esto les ayudará a ser más conscientes de lo que ocurre dentro y fuera de ellos mismos. Hoy en día las chiquitas y chiquitos necesitan aumentar la confianza en sí mismos, y la mejor herramienta que tenemos para enseñarles a hacer estas pausas es la meditación.
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