Tu Dosis de Psicología

Has escuchado que para cambiar tu vida y cumplir tus metas tienes que cambiar primero tus pensamientos?.

En este episodio nos vamos a cuestionar si realmente tienes que invertir ese tiempo y energía en modificar tus pensamientos "negativos" para poder cambiar realmente tu futuro.

¿Te ha pasado que te preguntas qué quieres en tu vida… y no tienes claridad?

En este episodio vamos a platicar sobre las posibles causas y cómo ir haciendo cambios que te ayuden a tener claridad y poder reconectar contigo y lo que es importante para ti.

En este episodio hablamos sobre los pensamientos intrusivos: esas ideas, imágenes o impulsos que aparecen de forma inesperada y que muchas veces nos asustan, nos generan culpa o nos hacen cuestionarnos.

Te explico por qué los pensamientos intrusivos no son peligrosos, cómo se mantienen cuando nos enganchamos con ellos y qué puedes hacer para dejar de luchar contra tu mente.

En este episodio hablamos sobre por qué buscamos tanto la aprobación de los demás desde la psicología, cómo se forma este patrón y por qué puede generar ansiedad, culpa y desconexión personal.

Exploramos cómo la necesidad de agradar puede convertirse en una trampa emocional, y qué cambios puedes empezar a hacer para construir una relación más sana contigo.

Aprender a elegirte no significa dejar de cuidar a los demás, sino dejar de abandonarte para mantener la comodidad de otros.

Este episodio es para todas las personas que no han podido dormir últimamente.

Quiero que sepas que probablemente lo que estás haciendo hoy para poder dormir no te esta ayudando, al contrario, quizá lo que estás haciendo es parte del problema. Aquí te comparto algunas herramientas para la hora de ir a la cama que ayudarán poco a poco a construir una mejor rutina del sueño.

Espero te ayude!

No es lo mismo tener metas que vivir con la sensación constante de que nunca es suficiente.
La autoexigencia no aparece porque seas dura contigo por gusto, sino porque tu mente aprendió que así puede evitar errores, rechazo o fracaso. El problema es que, aunque calma un poco la ansiedad al inicio, a largo plazo genera cansancio, culpa y desconexión contigo.

Cuando nos proponernos metas generalmente nos sentimos motivadxs y con la sensación de que podemos lograrlo, pero después podemos sentir que no llegamos, que abandonamos, o que avanzamos demasiado lento.

Esto es completamente normal y le pasa a muchas personas, pero quiero que sepas que no necesariamente significa falta de capacidad o disciplina, sino que hay mucho más detrás de todo eso.

Espero que este episodio te ayude a entenderte desde un lugar más amable contigo.

¿Alguna vez te has dado cuenta de que cuando estás con cierta persona actúas de formas que no te gustan? Tal vez te vuelves más celoso, inseguro, desconfiado o incluso más agresivo de lo que eres normalmente. En este episodio exploramos cómo una relación puede influir en nuestro comportamiento, y cómo a veces terminamos desconectándonos de quiénes somos y de lo que valoramos.

🎙️ Acompáñame en esta reflexión para aprender a mirar no solo la relación, sino también la forma en la que nos transformamos dentro de ella.

Sentir que no puedes respirar, que tu corazón se acelera y que algo terrible está por pasar… ¿te ha pasado? En este episodio te acompaño a comprender los ataques de pánico desde un enfoque psicológico claro y compasivo.

Hablamos sobre:

Qué es realmente un ataque de pánico (y lo que no es).

Por qué tu cuerpo reacciona así aunque “no pase nada”.

Cómo validar lo que sientes sin dejarte arrastrar por el miedo.

Herramientas prácticas para cuando sientes que te vas a desbordar.

Este episodio no es solo para quien ha vivido un ataque de pánico… sino también para quien ama a alguien que los experimenta. Porque lo que no se nombra, se vive en silencio. Y tú no estás sola.

🎧 Dale play y camina conmigo en este tema que, aunque da miedo, tiene salida.

En este episodio te comparto un poco de mi experiencia terminando la relación con mi mamá. Sé que muchas personas están pasando por situaciones similares y me animé a hacer este episodio porque a alguien le puede ayudar escuchar esto.

En este episodio te cuento cómo entender la felicidad desde lo que para ti es importante.

¿Y si la felicidad no fuera sentirse bien todo el tiempo? Hablamos de lo que sí depende de ti, cómo dejar de luchar con lo que sientes, y cómo construir una vida con más sentido… incluso en medio de emociones difíciles. Espero disfrutes este episodio.

¿Alguna vez has escuchado el término "neurodivergencia" y no sabes exactamente qué significa? En este episodio, exploramos qué es la neurodivergencia, por qué ha surgido este concepto y qué trastornos se consideran dentro de esta categoría.

También hablaremos de cómo la sociedad ha cambiado su perspectiva sobre estas condiciones, pasando de verlas como "trastornos" a reconocerlas como variaciones naturales en la forma en que funciona el cerebro humano.

Acompáñame en esta conversación, donde desmitificamos la neurodivergencia y reflexionamos sobre la importancia de aceptar nuestras diferencias. 💙✨

Crecer en un sistema machista tiene distintos impactos en nuestra salud mental. Nos enseñan a ser complacientes, hay mucha violencia normalizada en nuestra infancia y adolescencia que el día de hoy podemos empezar a cuestionar para dejar a un lado esas cargas invisibles que hemos cargado durante muchos años.

En este episodio te invito a reflexionar sobre las creencias con las que creciste siendo mujer y a cuestionarte ¿Quién quieres ser más allá de lo que te enseñaron? 💜

¿Alguna vez has sentido que no eres suficiente? Ya sea en el éxito o en el amor, esta creencia puede afectar profundamente nuestra autoestima y bienestar. En este episodio, exploramos cómo se forma esta percepción desde nuestra historia personal, el impacto de nuestros pensamientos y el contexto en el que vivimos.

Si te has sentido insuficiente en algún momento, este episodio es para ti. ¡Acompáñame y descubre cómo empezar a cambiar la forma en la que te relacionas contigo mismx! 🎙️💙

Perder una amistad puede ser tan doloroso como terminar una relación de pareja, pero pocas veces hablamos de ello. ¿Por qué duele tanto? ¿Cómo saber cuándo es momento de soltar? En este episodio exploramos las razones por las que las amistades terminan, el impacto emocional que puede tener en nosotros y cómo afrontar el duelo.

Si alguna vez has sentido que una amistad se ha vuelto insostenible o has tenido que alejarte de alguien a quien querías, este episodio es para ti. 💙

¿Sientes que siempre terminas en los mismos conflictos, relaciones o situaciones que te hacen daño? No estás solx. Muchas veces repetimos patrones sin darnos cuenta, pero la buena noticia es que podemos cambiarlos.

En este episodio, exploramos por qué caemos en estos ciclos y cómo romperlos.

Si alguna vez te has preguntado "¿Por qué siempre me pasa lo mismo?", este episodio es para ti. 💡 Dale play y empecemos a transformar esos patrones juntxs. 🎧✨

¿Sientes que la motivación te abandona justo cuando más la necesitas? En este episodio exploramos qué es realmente la motivación, por qué no siempre podemos confiar en ella, y cómo puedes crear hábitos y estrategias que te mantengan en marcha, incluso cuando no la sientes. Descubre herramientas prácticas desde la psicología para reconectar con tus objetivos, superar bloqueos y construir un camino hacia tus metas, un paso a la vez.

¿Te has preguntado por qué dejas las cosas para después?. La procrastinación es una gran limitante en el camino a nuestros sueños y metas, es muy fácil confundirla con pereza. En este episodio la analizaremos más a fondo para que puedas entender por qué haces lo que haces y cómo salir de ese círculo que no te deja avanzar.

¿Alguna vez has empezado el año lleno de motivación solo para ver cómo tus metas se desvanecen en unas pocas semanas? En este episodio, exploramos por qué nos cuesta tanto mantener los objetivos a largo plazo y cómo podemos mantenernos enfocados y comprometidos durante todo el año. Hablaremos sobre establecer metas realistas y crear un mapa que te ayude a ser flexible con esas metas para ayudarte a seguir adelante incluso cuando la motivación desaparece. ¡Prepárate para hacer que este año sea diferente!

En este episodio hablamos sobre la decisión de tener hijos después de los 35 años, explorando los pros, los contras y las creencias que la sociedad nos impone. Reflexionamos sobre cómo enfrentar los comentarios de quienes dicen que "ya es tarde" y nos enfocamos en cómo tomar decisiones alineadas con nuestros valores y nuestras circunstancias.

Si alguna vez te has preguntado si aún es "el momento" o te has sentido presionada por las expectativas externas, este episodio es para ti. Aquí encontrarás un espacio para cuestionar, reflexionar y, sobre todo, conectar con lo que realmente importa para ti.

Los pensamientos pueden ser nuestros mayores aliados o nuestros peores enemigos. A veces nos impulsan, pero en otras ocasiones nos limitan, llenándonos de dudas y miedos que frenan nuestro camino hacia lo que deseamos. En este episodio te explico qué son realmente los pensamientos, por qué surgen y cómo aprender a convivir con ellos. Descubre herramientas para que tus pensamientos no te detengan y puedas avanzar con mayor libertad hacia tus sueños.

Hoy vamos a hablar sobre algo que muchas personas experimentan: mudarse a otro país. Si alguna vez has sentido miedo, ansiedad o incertidumbre por dejar atrás lo conocido y aventurarte en lo nuevo, este episodio es para ti. Te ayudo a saber cómo enfrentar esos miedos y, sobre todo, cómo adaptarte mejor a los cambios. ¡Acompáñame!

En este episodio de nuestro podcast, exploraremos un tema que afecta a muchas personas: el miedo a enfermar.

Hablamos de las preocupaciones constantes sobre la salud y cómo estas pueden influir en nuestra vida diaria.

Acompáñame en este episodio para entender mejor el miedo a enfermar y descubrir formas de vivir una vida más tranquila y sin tantas preocupaciones.

En este episodio de "Tu Dosis de Psicología", te guiaré a través de estrategias prácticas para lidiar con los momentos difíciles que todos enfrentamos. Desde compartir experiencias personales hasta ofrecer consejos simples pero efectivos, exploraremos juntos cómo encontrar fuerza interna y mantenernos resilientes frente a las pruebas que nos presenta la vida.

Vamos a tocar un tema que a todos nos pone a prueba: la búsqueda de empleo. Vamos a explorar tácticas para mantener la cordura y cómo mantener el ánimo en alto frente a las dudas profesionales que puedan surgir. Prepárate para obtener consejos prácticos y mantener tu equilibrio mental, incluso cuando el mercado laboral se ponga difícil. ¡Iniciemos este viaje juntos, con mente clara y enfoque firme!

Bienvenidos a "Tu Dosis de Psicología" ¿Alguna vez te has preguntado cómo influye la soltería en nuestras vidas? En este episodio, vamos a sumergirnos en el mundo de las relaciones y explorar cómo la ausencia de pareja puede influir en nuestra felicidad, autoestima y en la forma en que nos relacionamos con los demás. Prepárate para una platica amena y sin filtros sobre el impacto de estar sin pareja en nuestra vida cotidiana. ¡No te lo pierdas!

¿Te has preguntado alguna vez qué significa realmente ser la mejor versión de ti mismx? ¿Cómo podemos superar obstáculos, descubrir nuestros valores fundamentales y vivir una vida más auténtica?

En esta conversación, exploraremos cómo aceptar nuestras experiencias y comprometernos con acciones que nos acerquen a la vida que realmente deseamos. Conversaremos sobre la importancia de la autoobservación compasiva, la definición de valores personales y cómo la atención plena puede ser clave para desbloquear nuestro potencial.

Descubre cómo desafiar patrones de pensamiento limitantes, abrazar la incertidumbre y comprometerte con acciones que te lleven más cerca de tus metas y sueños. ¡Este episodio está diseñado para inspirarte a tomar el timón de tu vida y avanzar hacia la mejor versión de ti mismx!

En este episodio nos vamos a sumergir en el tema de las habilidades sociales, te brindaré herramientas que te ayudarán a descubrir cómo desarrollarlas para mejorar tu vida diaria. Te ofrezco conocimientos prácticos y ejercicios que te ayudarán también a manejar la ansiedad relacionada a las situaciones sociales.

Descubre estos consejos prácticos y aprende estrategias efectivas para superar desafíos sociales comunes.

En este episodio exploro cómo nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están intrínsecamente relacionados con esta condición. Este episodio está diseñado para aumentar la comprensión y conocimiento sobre la depresión, tanto para aquellos que la experimentan como para quienes buscan entender más sobre este tema importante.

Alguna vez has sentido que tu éxito es resultado de la suerte o de algún error? ¿Te cuesta aceptar tus logros por miedo a ser descubiertx como un fraude?, si es así este episodio es para ti.

Exploraremos las causas, el impacto y emocional y algunas estrategias para para manejar el Síndrome del Impostor.

Este episodio te ayudará a reconocer tu verdadero potencial, libérate de esa voz interna que te hace dudar de tu propio éxito.

Saber regular nuestras emociones tiene mucho que ver con nuestro bienestar y felicidad, en este episodio te brindo algunas herramientas que pueden ayudarte a cambiar la relación que actualmente tienes con tu propia experiencia emocional.

Acompañame a explorar tu mundo interno y a trabajar en este aspecto tan importante para tu bienestar.

¿No tienes acceso a terapia o simplemente buscas maneras de fortalecer tu bienestar emocional por tu cuenta? En este episodio de 'Tu Dosis de Psicología', te compartiré estrategias para cuidar tu salud mental. Descubre cómo la autocomprensión, la rutina diaria, y tu diálogo interno, entre otras, pueden ser tus aliadas en este viaje hacia un equilibrio mental y emocional. Recuerda, la salud mental es un viaje personal y cada paso cuenta.

En el episodio de hoy les comparto desde un lugar muy personal un poco de la relación complicada con mi mamá y cómo fue que tomé la decisión de alejarme y terminar esa relación. Te comparto algunas de las cosas que me ayudaron a manejar este proceso (que sigo trabajando) y lo que me ayudó a tomar esta decisión. Quiero aclarar que estás decisiones no son fáciles, requieren de mucha valentía y responsabilidad. Sé que hay muchas personas viviendo algo similar con algún miembro de su familia y por eso decidí crear este episodio para ustedes, espero les ayude.

En este episodio de "Tu Dosis de Psicología", abordaremos un sentimiento con el que todos luchamos en algún momento: la vergüenza. Descubre su origen, cómo se manifiesta en nuestras vidas y, lo más importante, estrategias y herramientas prácticas para manejar y transformar esta emoción. No permitas que la vergüenza te limite; aprende a enfrentarla y a redefinir tu relación con ella. ¡Acompáñanos y empodera tu mente!

Este episodio esta dedicado a nuestros pensamientos, son una parte clave para nuestro bienestar emocional. La mayoría de las veces nuestro estado de ánimo es consecuencia de cómo pensamos y no somos conscientes del efecto que llegan a tener en cada célula de nuestro cuerpo.

Por esto en este episodio te comparto algunas herramientas para manejar aquellos pensamientos que no te estén ayudadndo y detonen malestar emocional.

Espero te ayude y lo disfrutes.

En este episodio vamos a hablar de algo que a todos nos toca vivir en algún momento, y eso es el duelo. Ya sea que hayamos perdido a una pareja, a un ser amado, o incluso a nuestra mascota, el duelo es ese invitado no deseado que llega sin avisar y no es algo que debamos evitar o reprimir, sino una parte del proceso de curación que tenemos que enfrentar.

Juntos, vamos a entender cómo funciona, y voy a darte unos consejos para manejarlo, aprender de él, y, con tiempo, encontrar la manera de seguir adelante.

Porque el duelo es el precio que pagamos por amar, ¿verdad? Así que acompáñame en este episodio para que juntos veamos cómo podemos afrontarlo de una manera más saludable y constructiva.

Hola, soy Ani Pavia, y en este episodio número 30 de 'Tu Dosis de Psicología', quiero invitarte a un viaje de autodescubrimiento y liberación. Hoy, vamos a explorar tres creencias clave que, sin darnos cuenta, nos mantienen atrapados en relaciones que ya no nos benefician. Creencias que pueden limitar nuestro crecimiento y bienestar personal. Te guiaré en este proceso de descubrimiento, ayudándote a identificar y desafiar esos patrones mentales que podrían estar obstaculizando tu camino. ¿Estás listo para liberarte de las cadenas invisibles de estas creencias y avanzar hacia una salud emocional y una libertad en las relaciones más auténtica? Acompáñame en este episodio, y comencemos juntos este camino hacia la liberación.

Tenía pensado este episodio desde hace días y hoy en sesión toqué este tema. Es muy común escuchar que las personas se decepcionan cuando no reciben al mismo nivel lo que entregan a los demás, dicho en otras palabras… hay mucha decepción cuando no recibimos lo que damos. Pero ¿qué pasaría si en en lugar de enfocarte tanto en los demás te enfocas en ti?. Vivirías una vida más ligera si te responsabilizas de ti mismx en lugar de vivir para cubrir las necesidades de los demás. Acompáñame en este episodio para que descubras cómo ser tu prioridad.

En este episodio hablamos de la autoconfianza, exploramos las causas que la deterioran y qué herramientas puedes utilizar para trabajarla. Espero este episodio sea de gran ayuda y hagas cambios en tu mundo interno que te lleven a sentirte mejor contigo.

Hay personas buscando una relación, pero también están las personas que les genera ansiedad formalizar con una pareja. En este episodio te hablo de las posibles causas de este miedo explicando algunas de las creencias que pueden estar limitándote en este aspecto de tu vida. Espero lo disfrutes.

Alguna vez te preguntaste por qué nos afecta tanto la incertidumbre y por qué hay personas que pueden navegarla de forma muy ligera?.

En este episodio abordaremos este tema con algunas herramientas que te ayudarán a atravesar esos momentos de incertidumbre de manera más ligera. Espero lo disfrutes.

Tus pensamientos tienen un impacto directo en cómo te sientes, en este spisodio te enseño tres herramientas que te ayudarán a manejar esos pensamientos tan desagradables que vienen con la ansiedad. Aprender a controlar tu mente para que ya no te controle a ti, será clave para que afrontes situaciones difíciles y hagas las paces con tus emociones.

En este episodio te invito a cuestionar las creencias relacionadas a la envidia, definiremos si es malo o bueno sentirla y qué lecciones valiosas nos puede dejar escucharla observando los pensamientos que vienen con esta emoción.

El objetivo es que nos cuestionemos juntos y tú llegues a tus propias conclusiones.

Acompáñame en este episodio mientras le quitamos esas etiquetas a las emociones y vamos trabajando en tu bienestar.

En este episodio de "Tu dosis de Psicología", exploramos el impacto de depurar tus redes sociales en tu salud mental. Hoy en día, pasamos mucho tiempo en línea, consumiendo un flujo constante de información y exposición a opiniones y experiencias ajenas. Si bien esto puede ser enriquecedor, también puede ser abrumador y perjudicial para nuestra salud mental.

Discutiremos cómo depurar nuestras redes sociales nos puede ayudar a aliviar esta sobrecarga de información y reducir los efectos negativos en nuestra salud mental. Aprenderemos sobre las herramientas y estrategias para hacer una limpieza efectiva en nuestras redes sociales, y cómo establecer límites saludables en el consumo de medios digitales.

Únete a este episodio de "Tu dosis de Psicología" mientras exploramos cómo depurar nuestras redes sociales puede ser una forma efectiva de mejorar nuestra salud mental y bienestar en general.

Muchas mujeres que he tenido el gusto de recibir en mi consultorio virtual o mujeres con las que he llegado a convivir en mi vida reciben abuso verbal de su pareja y no saben que están en esta dinámica. Me pareció importante hablar de este tema y compartirles en este episodio algunas señales de alerta en tu relación y algunas acciones que puedes tomar para mejorar tu situación.

Espero te ayude, compártelo con alguna mujer que necesite escuchar esto.