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Hace calor y soy yo | El videopodcast de Womanhood
El videopodcast de Womanhood para las mujeres sin reglas que quieren comerse el mundo, que no ocultan sus arrugas, sus ideas, ni su menopausia. Llevamos la menopausia a todas partes con profesionales de primer nivel y personas que nos inspiran. Si quieres contactar con algún invitad@, escríbenos a hola@womanhood.com. EL UNIVERSO WOMANHOOD: 🔗 Artículos, herramientas y mucho más en womanhood.com 📸 Contenido e inspiración real en @somoswomanhood 🧬 Suplementos de autor avalados por la ciencia en womanhood.com
- 57 - Osteoporosis y músculo en menopausia: qué hacer a partir de los 45 | Dr. Neyro
¿Cuándo hacerse la densitometría en menopausia, y por qué esperar a los 65 puede ser tarde? El Dr. José Luis Neyro, ginecólogo y patrono de la Fundación Hispana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral, explica por qué los huesos no duelen ni avisan y qué puedes hacer desde hoy.
RESUMEN, FUENTES Y TRANSCRIPCIÓN: https://womanhood.com/blogs/podcast-hace-calor-y-soy-yo/osteoporosis-y-densitometria-en-menopausia-con-el-dr-neyro
EN ESTE EPISODIO DE HACE CALOR Y SOY YO
Por qué la falta de estrógenos acelera la pérdida de hueso en menopausiaOsteopenia u osteoporosis: qué significa tener baja masa óseaDensitometría ósea: cómo se hace, qué mide y cuándo pedirla antes de los 65Las señales que se pasan por alto: una fractura de muñeca, perder altura, la chepaEjercicio de fuerza en casa, proteína, calcio y vitamina D¿Se puede revertir la osteoporosis?Qué tratamientos hay y qué se puede esperarCómo pedirle a tu médico una densitometríaQUIÉN ES EL DR. JOSÉ LUIS NEYRO
Ginecólogo especialista en menopausia y patrono de la Fundación Hispana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral (FHOEMO).
PARA ACOMPAÑAR TU ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Rendimiento Muscular, con 3 g de creatina Creapure® al día. La creatina potencia el efecto del entrenamiento de resistencia sobre la fuerza muscular en mayores de 55 años. https://womanhood.com/products/rendimiento-muscular
MÁS EPISODIOS
Sofocos en peri y menopausia, con el Dr. Neyro: https://womanhood.com/blogs/podcast-hace-calor-y-soy-yo/sofocos-en-peri-y-menopausia-causas-duracion-y-soluciones-con-el-dr-neyroMenopausia y huesos, con el Dr. Manuel Pérez-España: https://womanhood.com/blogs/libro-hace-calor-y-soy-yo/menopausia-y-huesos-lo-que-no-se-ve-tambien-importa-con-el-dr-manuel-perez-espana-muniesaNEWSLETTER:https://womanhood.com/pages/formulario-suscripcion-womanhood
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*Este contenido es divulgativo y no sustituye la consulta con tu médico.
Thu, 29 Oct 2026 - 57min - 56 - El colesterol en menopausia ¿Puede tu gine cuidar de tu corazón? Con la Dra. Marimer Pérez y la Dra. Leticia Fernández-Friera
❤️ ¿Qué tiene que ver tu ginecóloga con tu corazón? ¿Por qué puede subir el colesterol durante la menopausia? ¿Y qué debería saber tu cardióloga sobre tu historia hormonal?
Hablamos de sofocos, insomnio y cambios hormonales, pero mucho menos de cómo la perimenopausia y la menopausia pueden influir en nuestro riesgo cardiovascular.
🎙️ En este episodio de Hace calor y soy yo, la Dra. Marimer Pérez, ginecóloga, y la Dra. Leticia Fernández-Friera, cardióloga, unen sus especialidades para explicarnos por qué cuidar nuestras hormonas también significa cuidar nuestro corazón.
❤️🔥 Hablamos sin filtros de:
Menopausia, colesterol alto y riesgo cardiovascular.
Qué mirar en una analítica: colesterol, tensión arterial y glucosa.
Terapia Hormonal de la Menopausia (THM) y salud del corazón.
SOP, preeclampsia y menopausia precoz: cómo influyen en el riesgo cardiovascular.
Mitos sobre menopausia y corazón: lo que debemos dejar de dar por hecho.
🔥 Porque tu corazón y tus hormonas no van por separado. Es esencial que ambas especialidades vayan de la mano en el cuidado de la salud de la mujer.
Muchísimas gracias a Danacol por acompañarnos en esta conversación tan necesaria, porque la prevención cardiovascular no debería empezar cuando aparecen los síntomas, sino mucho antes.
👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:
🎧 Los 7 clásicos de la menopausia a examen con la Dra. Silvia P. González (Presidenta de la AEEM)
🎧 Corazón, el gran olvidado en peri y menopausia con la Dra. Leticia Fernández-Friera
🎧 Dra. Marimer Pérez: Respuestas claras sobre la menopausia
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Sun, 18 Oct 2026 - 40min - 55 - La noche se construye de día | Womanhood x Idorsia
¿Duermes mal desde hace meses y ya no te reconoces?
El insomnio crónico no empieza cuando apagamos la luz. Y susconsecuencias tampoco terminan cuando suena el despertador.
A veces empieza mucho antes.
Cuando cancelas un plan porque no puedes más.
Cuando en una reunión notas que tu cabeza va tres segundos por detrás.
Cuando estás más irritable, más desconectada o simplemente no te reconoces deltodo.
Cuando incluso tu relación de pareja empieza a notar el cansancio.Y entonces dormir mal deja de ser solo algo que (solo) pasa de noche.
«La noche se construye de día»es un documental de Womanhood con Idorsia sobre insomnio crónico en menopausia, donde ponemos nombre y contexto a una realidad que muchas personas viven durante meses o incluso años.
A través de testimonios reales y de la voz de especialistas, hablamos de todo eso que muchas veces normalizamos: el impacto en la vida social, en el trabajo, en la intimidad, en el estado de ánimo y, en definitiva, en la calidadde vida.
Porque no, el insomnio no es solo “dormir poco”.
Es también preguntarte por qué estás agotada y aun así no consigues dormir.
Por qué te despiertas una y otra vez.
Por qué cada día cuesta más.
Y en qué momento deja de ser una mala racha para convertirse en un problema de salud.Para entenderlo contamos con:
Dra. Leticia Fernández-Friera, cardióloga y reconocidaentre los Top 100 mejores médicos de España por Forbes 2026.
Dra. Silvia P. González, ginecóloga experta en menopausia ydirectora de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM).
Dra. Rosa Gutiérrez Labrador, psiquiatra especializada entrastornos del sueño.
Con ellas hablamos de insomnio crónico, menopausia, salud mental, salud cardiovascular, sueño y calidad de vida para entender qué ocurre cuando el descanso deja de ser descanso.
La noche se construye de día nace para redefinir laconversación sobre el insomnio.
Para dejar de minimizarlo.
Para dejar de asumir que “ya dormiremos”.
Y para recordar que cuando la noche falla durante demasiado tiempo, el día también empieza a cambiar.Porque dormir mal no solo te quita sueño.
También puede ir quitándote calidadde vida.
MÁS SOBRE INSOMNIO CRÓNICO EN WOMANHOOD X IDORSIA EN:
Podcast «No es una mala racha: es insomnio crónico»: https://womanhood.com/blogs/podcast-hace-calor-y-soy-yo/no-es-una-mala-racha-es-insomnio-cronico-y-la-menopausia-tiene-mucho-que-ver
Insomnio crónico en menopausia: https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/el-enemigo-silencioso-de-nuestras-noches-insomnio-cronico-en-la-menopausia
Recursos sobre insomnio de Redefine el Insomnio (Idorsia): https://www.redefineinsomnio.es/insomnio/manejar-el-insomnio/
Documental realizado en colaboración con Idorsia. Contenido divulgativo: no sustituye la consulta con tu profesional sanitario.
#InsomnioCrónico#Menopausia #Insomnio #SueñoYMenopausia #SaludMental #SaludCardiovascular#SaludDeLaMujer #DormirMejor
Wed, 07 Oct 2026 - 05min - 54 - Sofocos en menopausia: causas, duración y soluciones explicadas por un experto en menopausia | Dr. José Luis Neyro
Las 3:14 de la mañana. Grado de calor: 90%. Ganas de dormir del tirón: 100%.
Una pierna fuera de la sábana, la otra dentro. Pasas del congelador al Sáhara en cuestión de cuatro segundos y te haces la pregunta que muchas nos hemos hecho alguna vez:
«¿De dónde sale este sofoco?»
Tranquila. Ni tu cuerpo ha decidido declararte la guerra ni te estás volviendo loca. Los sofocos en la perimenopausia y la menopausia tienen una explicación: los cambios hormonales afectan al sistema que regula la temperatura corporal y hacen que tu termostato interno se vuelva mucho más sensible.
Y sí: puedes tener sofocos, aunque todavía tengas la regla.
Durante años nos han contado que los sofocos, los sudores nocturnos y el insomnio en la menopausia eran poco menos que un peaje obligatorio. Algo que tocaba pasar y punto.
Pero hoy sabemos mucho más.
En este episodio de Hace calor y soy yo, el Dr. José Luis Neyro, ginecólogo y especialista en menopausia, nos ayuda a entender por qué aparecen los sofocos, cuánto pueden durar y, sobre todo, qué opciones existen para tratarlos.
Lo que te llevas de este episodio:
El origen real del calor (y cómo calmarlo)
Respuestas si todavía tienes la regla
Estrategias para volver a dormir del tirón
Claridad absoluta sobre la Terapia Hormonal (y sus alternativas)
Ajustes sencillos en tu día a día con impacto directo
Herramientas para exigir la atención médica que mereces
Un episodio para entender mejor qué está pasando en tu cuerpo, conocer las opciones que existen y llegar a la consulta con mejores preguntas.
Porque que los sofocos sean frecuentes en la menopausia no significa que tengas que resignarte a vivir con ellos.
🎧 Dale al play y descubre cómo pasar de la incomodidad a la acción para recuperar tu energía, tu sueño y tu bienestar.
Si quieres medir tu calidad de vida puedes hacerlo directamente aquí: https://biowoman.biow.es/test-de-calidad-de-vida/
👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:
🎧 https://www.youtube.com/watch?v=-AaxIvdev24
🎧youtube.com/watch?si=9XBC6d0yIfEgjXcd&v=bW1xdB4l7ec&feature=youtu.be
🎧https://youtu.be/nmrZixasWLA?si=S0P1TL5AVlHn05jw
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Wed, 30 Sep 2026 - 1h 01min - 53 - Los 7 clásicos de la menopausia a examen con la Dra. Silvia P. González (Presidenta de la AEEM)
¿Sientes que tu cuerpo ha cambiado las reglas y nadie te ha pasado el manual? Duermes peor, tienes menos energía, notas cambios físicos o emocionales y empiezas a preguntarte: ¿esto puede ser la perimenopausia o la menopausia?
🔥 Spoiler: no tienes por qué resignarte a sentirte mal ni asumir que “son cosas de la edad”.
En este episodio de Hace calor y soy yo hablamos con la Dra. Silvia P. González, ginecóloga y presidenta de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM), sobre los 7 síntomas de la menopausia y la perimenopausia que más pueden afectar a tu calidad de vida.
¡Descúbrelos en el episodio de hoy!
🎙️ Además, hablamos sin filtros de terapia hormonal en la menopausia, hidratación y herramientas basadas en la evidencia que pueden ayudarte a entender qué está ocurriendo en tu cuerpo y cuándo merece la pena consultar con un profesional.
👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:
🎧 No es una mala racha: es insomnio crónico (y la menopausia tiene mucho que ver)
🎧 Niebla mental en la menopausia: cuándo preocuparse y qué hacer con Sonia Tejada
🎧 ¿Tiroides o menopausia? Lo que toda mujer +40 debería saber con la Dra. Verónica Sánchez
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Wed, 16 Sep 2026 - 55min - 52 - Detección temprana y menopausia: qué pruebas, cuándo y por qué con el Dr. Ricardo Cubedo
¿Hace cuánto que dices “ya pediré cita”, “el año que viene me hago la revisión” o “si me encuentro bien, tampoco será tan urgente”? 👀La menopausia puede ser ese momento de la vida en el que empezamos a ocuparnos de nuestra salud de otra manera. No desde el miedo. Desde la información.🎙️🔥 En este episodio de Hace calor y soy yo, el podcast de Womanhood, hablamos con el Dr. Ricardo Cubedo —oncólogo, director de la Fundación SOLOMed, consejero científico en ATRIA Clinic y especialista en MD Anderson Cancer Center Madrid— sobre prevención oncológica en mujeres a partir de los 40 y detección temprana, abordando eso que muchas seguimos posponiendo: tener un plan de revisiones claro, personalizado y sostenible.Porque cuidarte, comer bien y hacer ejercicio importa muchísimo. Pero eso no sustituye una mamografía, una revisión ginecológica o las pruebas de detección precoz que te correspondan.Y sí: también hablamos de menopausia, salud femenina +40, grasa abdominal, genética, antecedentes familiares y terapia hormonal de la menopausia (THM).En este episodio hablamos (sin filtros) de:• Mamografía: cuándo empezar, qué cambia si tienes mama densa y cómo interpretar tu informe.• Cáncer de cuello uterino y colorrectal: la prueba del VPH y la importancia de la prueba de sangre oculta en heces.• Signos de alerta: sangrado después de la menopausia y otros síntomas que no debemos normalizar ni posponer.• Historia familiar y genética: los tres datos clave que debes llevar a consulta y cuándo acudir a consejo genético.• La primera consulta de prevención: cómo se diseña un plan oncológico personalizado y qué pruebas realmente salvan vidas frente al marketing del miedo.💥 Porque no se trata de vivir preocupada por enfermar. Se trata de ocuparte para poder olvidarte.Dale al play y escucha el nuevo episodio de Hace calor y soy yo.👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:
🎧Inflamación vs hinchazón en menopausia con Blanca Nutri
🎧 Microbiota y menopausia: las claves para mejorar tus síntomas con la Dra. Silvia Gómez Senent
🎧Menopausia, intestino y suelo pélvico: todo está conectado | Dra. Inés Rubio y Dra. Estíbaliz Álvarez 🔗 Enlaces de interés: Descubre la gama completa de suplementos con enfoque microbiota en nuestra web: https://womanhoodlab.com Síguenos en Instagram para más consejos y herramientas para el día a día en @somoswomanhood
Wed, 02 Sep 2026 - 28min - 51 - Menopausia, intestino y suelo pélvico: todo está conectado con la Dra. Inés Rubio y la Dra. Estíbaliz Álvarez
¿Sientes que desde la perimenopausia ir al baño ya no es como antes? ¿Estreñimiento, hemorroides, picor, gases, sangrado o esa sensación de presión que nadie te explicó?
Tranquila, no eres la única… y, sobre todo, no es algo de lo que tengas que avergonzarte.
En este episodio de Hace calor y soy yo rompemos uno de los últimos grandes tabúes de la salud femenina: el culo. Sí, porque la menopausia también afecta al suelo pélvico, al intestino y a la salud anal mucho más de lo que imaginas.
🎙️🔥 Hablamos con la Dra. Inés Rubio y la Dra. Estíbaliz Álvarez, coloproctólogas, que responden sin filtros a todas esas preguntas que nunca te atreves a hacer: qué son realmente las hemorroides, cuándo un sangrado puede ser una señal de alarma, por qué la menopausia aumenta el estreñimiento, cómo influye la pérdida de estrógenos y qué hábitos pueden marcar la diferencia en tu día a día.
Además, desmontamos mitos sobre las cremas, las toallitas húmedas, la frecuencia "normal" para ir al baño y la importancia del cribado del cáncer de colon.
Porque cuidar esta parte de tu cuerpo también es cuidar tu calidad de vida. Y sí, ha llegado el momento de hablar del culo... sin vergüenza.
👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:
🎧 Inflamación vs hinchazón en menopausia con Blanca Nutri
🎧 Magnesio: El aliado mineral en la menopausia ¿Cuál elegir? con Enrique Guirado
🎧 Microbiota y menopausia: las claves para mejorar tus síntomas con la Dra. Silvia Gómez Senent
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Wed, 19 Aug 2026 - 33min - 50 - Menopausia, deseo sexual y pareja: cómo reconectar con el placer con el Dr. Asier Bombín
¿No sabes dónde se fue tu libido y sientes que algo en ti ha cambiado desde la perimenopausia o la menopausia? ¿Las relaciones sexuales ahora duelen, te cuesta conectar con tu deseo o incluso te preguntas si volverás a disfrutar como antes? Tranquila, no eres la única.
🔥 En este episodio de Hace Calor y Soy Yo, hablamos con el médico, sexólogo y terapeuta de pareja, el Dr. Asier Bombínpara desmontar uno de los mayores tabúes de la menopausia: la sexualidad.
Descubrirás por qué la pérdida de libido no depende solo de las hormonas, cómo influyen el estrés, la ansiedad, la sequedad vaginal, el dolor, la autoestima y la comunicación en pareja, y por qué recuperar el deseo no significa volver a ser la mujer de los 20, sino descubrir una nueva forma de vivir el placer.
🎙️ En este episodio hablamos de:
• Cómo recuperar la intimidad sin presión.
• Mitos sobre el orgasmo, la penetración y el placer femenino.
• La importancia de la comunicación en pareja.
• Cómo construir una sexualidad más libre, consciente y placentera.
Porque la menopausia no pone fin a tu vida sexual. Puede ser, precisamente, el momento de redescubrirla.
👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:
🎧 Episodio San Valentín: Amor, pareja y menopausia
🎧 ¿Dónde se fue mi deseo? Sexualidad real en la menopausia con Laura Cámara
🎧 ¿Se puede recuperar el deseo sexual en la menopausia? Con Valérie Tasso
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Wed, 05 Aug 2026 - 38min - 49 - Microbiota y menopausia: las claves para mejorar tus síntomas con la Dra. Silvia Gómez Senent
¿Sufres desofocos, insomnio, dolor corporal o esa incómoda niebla mental en la menopausia?
En este nuevo episodio de nuestro video-podcast "Hace Calor y soy yo", te contamos por qué la solución a la sintomatología de la menopausia y la perimenopausia está en tu salud digestiva.
Lo que descubrirás en este episodio: Cuando los ovarios reducen su actividad, nuestro cuerpo activa un sistema de relevo natural: el estroboloma. Este conjunto de bacterias de nuestro intestino y parte fundamental de la microbiota es capaz de modular, aliviar y reducir drásticamente los síntomas de la menopausia si sabemos cómo cuidarlo.
Hoy nos acompaña la Dra. Silvia Gómez Senent, médico de aparato digestivo y experta en microbiota, para desvelar la verdadera revolución en el bienestar de la mujer de mediana edad. Descubrirás por qué la respuesta a la inflamación, el insomnio o los sofocos no estaba donde siempre nos habían dicho, sino en el cuidado de la microbiota intestinal.
Además, os contamos en primicia y de primera mano cómo ha sido el proceso de desarrollo y creación de nuestra nueva línea de suplementación Womanhood Lab, formulada en exclusiva por la propia Doctora y por Enrique Guirado, farmacéutico experto en suplementación y nutrición. Una sinergia única de ciencia médica y alta precisión farmacéutica para diseñar la primera línea para perimenopausia y menopausia con enfoque microbiota del mercado:
▪️Sin hormonas
▪️10 activos patentados
▪️ Eficacia real respaldada por la ciencia y la salud digestiva
👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:
🎧 Inflamación vs hinchazón en menopausia con Blanca Nutri
🎧 La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent
🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista)
🔗 Enlaces de interés: Descubre la gama completa de suplementos con enfoque microbiota en nuestra web: https://womanhoodlab.com
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Thu, 09 Jul 2026 - 48min - 48 - Niebla mental en la menopausia: cuándo preocuparse y qué hacer
¿Olvidas nombres, palabras o citas importantes y te preguntas si es "normal" o si deberías preocuparte? Si estás en perimenopausia o menopausia, este episodio te interesa mucho.
🧠🔥 En Hace Calor y Soy Yo hablamos con la Dra. Sonia Tejada Solís, neurocirujana especialista en cirugía mínimamente invasiva, sobre una de las grandes preocupaciones de muchas mujeres a partir de los 40: la relación entre la menopausia, los cambios hormonales y el riesgo de desarrollar Alzheimer.
Durante años hemos normalizado los despistes, la niebla mental y la falta de concentración como "cosas de la edad", pero ¿y si fueran señales con las que podemos prevenir o incluso revertir el Alzheimer?
En este episodio descubrimos qué papel juegan los estrógenos en la salud cerebral, cuándo los lapsus deben hacernos consultar con un especialista y, sobre todo, qué podemos hacer hoy para proteger nuestro cerebro en el futuro.
Además, hablamos de herramientas innovadoras como la Terapia Magnética Transcraneal, una técnica no invasiva que puede ayudar a mejorar síntomas relacionados con el estrés, la ansiedad, la depresión y determinadas alteraciones cognitivas que afectan a muchas mujeres durante esta etapa.
Porque cuidar tu cerebro durante la menopausia no es opcional: es una inversión en tu futuro. 💜
👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:
🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández
🎧 La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent
🎧 ¿Tiroides o menopausia? Lo que toda mujer +40 debería saber con la Dra. Verónica Sánchez
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🧬 Suplementos de autor avalados por la ciencia en https://womanhoodlab.com/Wed, 17 Jun 2026 - 15min - 47 - El ABC de la proteína en menopausia con Katya Chaykovska
¿Comes bien, cuidas tu alimentación y aun así sientes que algo no encaja? Cansancio, pérdida de fuerza, antojos nocturnos, digestiones pesadas... Puede que no sea cuestión de voluntad, sino de un nutriente que muchas seguimos infravalorando: la proteína.
En este episodio de Hace calor y soy yo volvemos a contar con Katya Chaykovska,nutricionista clínica e integrativa y especialista en microinmunonutrición de Womanhood Clinic, para hablar sin rodeos del papel fundamental que juega la proteína en la peri y menopausia.
Porque no, la proteína no es solo para deportistas. A partir de los 40 años el cuerpo empieza a perder masa muscular de forma natural —hasta un 1% al año— y con la caída de estrógenos ese proceso se acelera. La sarcopenia no es solo una cuestión estética: afecta directamente a tu sistema nervioso, tu inmunidad y tu calidad de vida.
La buena noticia es que comer bien puede cambiarlo todo. Pero aquí está la clave: comer sano no es lo mismo que comer nutritivo.
En este episodio hablamos de:
💪 Por qué la proteína se convierte en un pilar imprescindible a partir de los 40 y cómo la pérdida de estrógenos acelera la pérdida muscular (sarcopenia)
📏 Cuánta proteína necesitas realmente.
🥤 Cuándo y cómo suplementar con proteína: diferencias entre proteína whey, vegetal (guisante + arroz) y caseína, y cómo elegir la que mejor se adapta a tu digestión e intolerancia.
⚠️ Por qué suplementar sin orientación profesional puede ser tan problemático como no suplementar.
🥗 La diferencia real entre un plato sano y un plato nutritivo: con dos recetas comparadas en directo.
💧 Hidratación y proteína: por qué aumentar la proteína sin beber más agua puede generar fatiga, sobrecarga y mal funcionamiento renal, y por qué en menopausia muchas mujeres no sienten sed aunque estén deshidratadas.
🛒 La lista de la compra definitiva para una despensa alta en proteína.
Una conversación directa, práctica y basada en evidencia científica para que dejes de improvisar con tu alimentación y empieces a nutrir tu cuerpo de verdad.Una conversación directa, práctica y basada en evidencia científica para que dejes de improvisar con tu alimentación y empieces a nutrir tu cuerpo de verdad.
👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:
🎧 Inflamación vs hinchazón en menopausia con Blanca Nutri
🎧 La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista)
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Wed, 03 Jun 2026 - 27min - 46 - Colágeno a partir de los 40: cómo convertirlo en un aliado para tu piel con la Dra. Enara Marrodán
Hay un momento en el que la piel empieza a cambiar… y tú lo notas.
Más seca. Menos firme. Menos luminosa. Con manchas nuevas, más sensibilidad y esa sensación de que tu crema de siempre ya no funciona.
¿Qué le está pasando a tu piel?
En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con la Dra. Enara Marrodán, especialista en medicina estética facial y corporal, sobre cómo cambia la piel durante la perimenopausia y la menopausia.
Una conversación sin filtros sobre hormonas, pérdida de colágeno, piel seca, manchas, flacidez, skincare y tratamientos estéticos.
Porque cuidar la piel después de los 40 no va de pelearse con la edad. Va de entender qué está pasando, qué tiene sentido hacer y qué conviene dejar en la estantería.
En este episodio hablamos de:
💧 Por qué la piel cambia tanto en la menopausia
🧴 Retinol, vitamina C, ácido hialurónico y otros activos
🧬 Colágeno y salud de la piel en mujeres +40
✨ Láser, radiofrecuencia y tratamientos estéticos: qué esperar
🟤 Manchas, flacidez y pérdida de luminosidad
🚨 Cuándo consultar con una especialista
🤍 Cómo cuidar tu piel sin convertir tu rutina facial en una oposición al Ministerio del Sérum
Gracias a @osloskinlab por hacer posible esta conversación sobre colágeno, piel y mujeres +40. Una de esas charlas que no prometen magia, pero sí algo mucho más útil: información con cabeza.
👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:
🎧 ¿Qué le está pasando a mi piel en la menopausia? con la Dra. Elena Tévar
🎧 Tu piel cambia, tus reglas también. Menopausia, hábitos y autocuidado con Marta Masi
🎧Pelo en la menopausia: ¿Ya no es lo que era? Spoiler: tenemos soluciones con Helena Rodero
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Wed, 20 May 2026 - 35min - 45 - Inflamación vs hinchazón en menopausia con Blanca Nutri
La inflamación puede estar detrás de muchos síntomas que solemos normalizar en la perimenopausia o la menopausia: tripa hinchada, digestiones pesadas, gases, cansancio, antojos, mal humor, niebla mental o esa sensación de “no me reconozco”.
En este episodio deHace calor y soy yo, nos acompañaBlanca García-Orea, más conocida como @blancanutri, nutricionista digestiva y hormonal, especialista en microbiota y autora de Cinco semanas para desinflamar, para ayudarnos a entender y poner claridad entre tanto ruido.
🎙️ En este episodio descubrirás:
· La diferencia REAL entre hinchazón e inflamación
· Por qué aparecen gases, barriga y cansancio en la menopausia
· Cómo influye la microbiota en tu energía, humor y peso
· Los errores que empeoran la resistencia a la insulina
· Hábitos simples para desinflamarte y volver a sentirte tú.
Porque entender tu cuerpo en la menopausia: tu digestión, tu metabolismo, tu energía, tu microbiota y tus hormonas, puede cambiar cómo te sientes en tu cuerpo cada día.
👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:
🎧 La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent
🎧El metabolismo en la menopausia con Raquel Bernácer
🎧No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz
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Wed, 06 May 2026 - 44min - 44 - ¿Tiroides o menopausia? Lo que toda mujer +40 debería saber con la Dra. Verónica Sánchez
La tiroides puede estar detrás de muchos síntomas que solemos atribuir a la perimenopausia o la menopausia: cansancio, aumento de peso, metabolismo lento, niebla mental, estreñimiento, piel seca o esa sensación de estar siempre apagada.
En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña la Dra. Verónica Sánchez, endocrina, especialista en metabolismo, tiroides y nutrición clínica, para ayudarnos a entender, de forma aterrizada, qué papel tiene la tiroides —esa glándula mariposa que dirige el ritmo de tantos órganos—y qué señales conviene mirarmás de cerca.
También hablamos sobre qué es el hipotiroidismo y cómo detectarlo, qué analíticas pedir y el papel que tiene la TSH, y por qué es tan importante revisar la función tiroidea en mujeres a partir de los 40.Conocer la relación entre tiroides, menopausia, hormonas, peso y energía es clave para cuidarnos con más información y menos confusión.
👀 Si gustó este episodio, no te pierdas: 🎧 Corazón, el gran olvidado en peri y menopausia con la Dra. Leticia Fernández-Friera
🎧 Menopausia y cerebro: 8 trucos para mantenerlo activo con la Dra. Sonia Tejada
🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón
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Wed, 22 Apr 2026 - 29min - 43 - Apnea del sueño y menopausia: más allá del insomnio con la Dra. Patricia Fernández Sanjuán
¿Duermes 8 horas y te levantas agotada?
Puede que no sea solo insomnio.
En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con Patricia Fernández Sanjuán, odontóloga en cimadental.es, especializada en ronquido y apnea del sueño, sobre uno de esos temas que rara vez ocupa conversación y, sin embargo, puede tener un impacto enorme en la calidad de vida de muchas mujeres, especialmente durante la perimenopausia y la menopausia.
A lo largo del capítulo abordamos la relación entre hormonas, descanso, ronquidos, fatiga y apnea del sueño, y analizamos por qué en las mujeres estos síntomas suelen pasar más desapercibidos o confundirse con otros cambios propios de esta etapa.
Una conversación clara, rigurosa y muy reveladora sobre cómo dormimos, qué señales conviene observar y por qué el descanso merece ocupar un lugar central en la conversación sobre salud femenina.
Un episodio sobre menopausia, sueño y bienestar, con información práctica y una mirada experta para entender mejor lo que ocurre mientras dormimos.
Dale al play si quieres saber:
• Qué es exactamente la apnea del sueño
• Qué relación hay entreronquidos, fatiga, niebla mental y menopausia
• Por qué en las mujeres los síntomas pueden pasar más desapercibidos
• Cuáles son las señales de alerta reales
• Qué pruebas existen para detectar apnea del sueño
• Qué tratamientos y hábitos pueden ayudarte a dormir mejor y vivir mejor
Porque entender lo que pasa por la noche también puede cambiar cómo te sientes durante el día.
👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:
• No es una mala racha: es insomnio crónico (y la menopausia tiene mucho que ver)
•Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández
• Más allá de la niebla mental con Catalina Hoffmann
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*Por problemas técnicos, hay un minuto del vídeo que no tiene disponible el lenguaje de signos (min 16:07 a 17:07).
Referencias:
- Artículo presos y ronquidos:
- App para tratar la apnea del sueño y los ronquidos
Wed, 08 Apr 2026 - 21min - 42 - Corazón, el gran olvidado en peri y menopausia con la Dra. Leticia Fernández-Friera
Hay cosas que cambian por dentro mucho antes de hacerse visibles.
Y el corazón es una de ellas.
En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos de uno de los temas más importantes —y menos presentes— en la conversación sobre perimenopausia y menopausia: la salud cardiovascular en la mujer.
Nos acompaña la Dra. Leticia Fernández-Friera, cardióloga, jefa de servicio de cardiología en HM Hospitales (HM CIEC), fundadora de ATRIA Clinic y reconocida enForbes 100 Mejores Médicos 2024.
Una mirada clara, útil y sin dramatismos a cómo cambian el colesterol, la tensión arterial y el riesgo cardiovascular en esta etapa, y a todo lo que sí podemos hacer para cuidar el corazón con más información, más criterio y una idea más completa de lo que significa cuidarse bien.
En este episodio hablamos de:
• Perimenopausia, hormonas y salud cardiovascular
• Colesterol, tensión arterial y riesgo invisible
• El corazón de la mujer: lo que cambia en esta etapa
• Hábitos cotidianos que sí marcan la diferencia
• Cómo cuidarte mejor con información, prevención y criterio
Porque cuando hablamos de bienestar, también hablamos de todo eso que no siempre se ve, pero también importa.
Gracias a Danacol por acompañarnos en este episodio y por ayudar a visibilizar un tema tan importante como es la relación entre menopausia, colesterol y salud cardiovascular.
👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:
• El infarto no es tema de hombres con la Doctora Leticia Fernández Friera
• Hábitos personalizados en la menopausia (porque no todo vale para todas) con Marta Marcè
• El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista)
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Referencias:
• Estudio dieta mediterránea:
Estruch, R., Ros, E., Salas-Salvadó, J., Covas, M. I., Corella, D., Arós, F., Gómez-Gracia, E., Ruiz-Gutiérrez, V., Fiol, M., Lapetra, J., Lamuela-Raventós, R. M., Serra-Majem, L., Pintó, X., Basora, J., Muñoz, M. A., Sorlí, J. V., Martínez, J. A., Fitó, M., Gea, A., ... Martínez-González, M. A. (2018). Primary prevention of cardiovascular disease with a Mediterranean diet supplemented with extra-virgin olive oil or nuts. New England Journal of Medicine, 378(25), e34.
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1800389
• Estudio diferencias actividad física entre hombres y mujeres:
Ji, H, Gulati, M, Huang, T. et al. Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality. JACC. 2024 Feb, 83 (8) 783–793.
https://doi.org/10.1016/j.jacc.2023.12.019
• Artículo snacks deportivos:
https://www.eldiario.es/consumoclaro/tu-mejor-yo/snacks-de- ejercicio_1_10583271.html
• Proyecto UNATI:
https://www.unav.edu/web/departamento-de-medicina-preventiva-y-salud-publica/proyecto-unati
• Estudio Wake Up:
https://atria.clinic/wake-up-womens-health-an-imaging-based-cardiovascular-risk-reduction-program-salud-cardiovascular-de-la-mujer/
Sat, 28 Mar 2026 - 39min - 41 - Tremenda menopausia con Petite Lorena
Hoy en Hace calor y soy yo, nos sentamos con Petite Lorena para hablar de menopausia, perimenopausia y salud femenina con algo que no suele aparecer en Google cuando buscas síntomas: humor, verdad y cero vergüenza.
Porque sí, hablamos de sofocos, insomnio, niebla mental, cambios de humor, hormonas desatadas y ese momento desconcertante en el que te preguntas: “¿qué le está pasando a mi cuerpo?”. Pero también hablamos de edadismo, presión estética, autoestima y de cómo la sociedad sigue tratando la menopausia como si fuera el final… cuando en realidad es otra transformación más.
Petite Lorena lo cuenta desde la honestidad, la ironía y la risa que muchasnecesitamos cuando atravesamos esta etapa. Porque cuando empiezas a hablar de menopausia sin filtros, te das cuenta de algo importante: no eres la única que no duerme, que se emociona de repente o que siente que su cuerpo está cambiando sin manual de instrucciones.
🎙️🔥Un episodio sobre hormonas, autoestima, cuerpo, sueño,salud emocional y presión estética, pero también sobrecomunidad, alivio y una idea poderosa: mirarnos más bonito ytratarnos con más amor.
Porque hablar de menopausia no tiene por qué ser incómodo.
Puede ser liberador, necesario… y muy, muydivertido.✨Descubre las próximas fechas del show de Petite Lorena,Tremenda,aquí:https://linktr.ee/petite_lorena?utm_source=linktree_profile_share<sid=014280bb-1edd-4813-bd3c-75c4091ec0b0
👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:
💧 ¿Goteras? No, amiga. Es tu suelo pélvico con la Dra. Bárbara Fdez del Bas y Dra. Ma Eugenia Rivera
💌
Episodio San Valentín: Amor, pareja y menopausia👖El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista)
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Wed, 11 Mar 2026 - 1h 03min - 40 - Menopausia y cerebro: 8 trucos para mantenerlo activo con la Dr. Sonia Tejada Solís
¿Sientes pérdida de memoria, niebla mental (brain fog) o falta de concentración después de los 40? Si alguna vez has pensado “mi mente ya no va tan rápida como antes”, este episodio es para ti.
Junto con la Dra. Sonia Tejada, neurocirujana y especialista en neurocirugía mínimamente invasiva en Womanhood Clinic, exploramos qué pasa realmente en el cerebro durante la perimenopausia/menopausia y cómo afecta a la agilidad mental.
Además, hablamos de:
El papel de genes, estrés y hábitos en tu claridad mentalEjercicios rápidos: físicos, mentales y actividades “amigas” del día a día para entrenar memoria y concentraciónTratamientos tecnológicos que pueden ayudar a estimular el cerebroPorque sí, es posible proteger tu cerebro, recuperar la chispa y volver a sentirte tú misma. ¡Dale al play!
👉 ¿Quieres una valoración personalizada o necesitas ayuda con tus síntomas? Reserva tu cita con nuestras expertas de Womanhood Clinic aquí: www.womanhoodclinic.com
Estudio de The Menopause Society (Nota de prensa):Chidi I, Pope R. The timing of estrogen therapy: Perimenopausal benefits and postmenopausal risks. Presentado en el Annual Meeting of The Menopause Society, 21-25 octubre 2025, Orlando. Enlace: https://menopause.org/wp-content/uploads/2025/10/Timing-of-Estrogen-Therapy-Peri-or-Post_10-23-25.pdf Plataformas digitales para mantener el cerebro activo: Cognifit y Luminity
👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:
🎧 Más allá de la niebla mental con Catalina Hoffmann
🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández
🎧 Entre hormonas y recetas: Menopausia en la cocina con Marta León
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Wed, 25 Feb 2026 - 27min - 39 - Episodio San Valentín: Amor, pareja y menopausia
En este “Especial San Valentín”, traemos a un experto… en Lucía. Su marido Luis. Hoy pasamos de expertise a experiencias personales para tener una conversación real sobre la menopausia en pareja. Y como ya sabes, nos gusta romper las reglas así que te presentamos esta conversación como una película en blanco y negro (porque lo vintage no pasa de moda😉).
En Hace Calor y soy yo nos sentamos frente a frente para contar cómo esta etapa transforma el día a día, los síntomas desconocidos, el deseo (o la falta de) y por supuesto, como se conectaron en medio del caos hormonal porque reconocerse en la menopausia es un reto… PERO también una oportunidad.
Te invitamos a reírte con nuestro Bingo de pareja y a remontarnos a unas cartas que se escribieron cuando Lu comenzaba su menopausia. Si quieres leerlas sigue estos enlaces:✉️ La carta de Lu para Luis: https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/querida-pareja-esto-es-la-menopausia?_pos=1&_sid=3874a993e&_ss=r
✉️ La carta de Luis para Lu: https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/querida-lu-y-si?_pos=1&_sid=90a5ab370&_ss=r
Si tú, tu pareja o alguien que quieres están atravesando la menopausia y no entiendes este proceso o no sabes cómo ayudar, este episodio es para ti.
Dale al play y al escucharlo piensa: ¿cuál fue ese primer cambio que notaste cambios en ti o en tu pareja?
👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:
• ¿Dónde está mi libido? con la Doctora Bárbara Fernández del Bas
• Sequedad vaginal en la menopausia con la Dra. Bárbara Fdez. del Bas y la Dra. Natalia Moreno
• ¿Dónde se fue mi deseo? Sexualidad real en la menopausia con Laura Cámara
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Sat, 14 Feb 2026 - 29min - 38 - Menopausia y huesos: Lo que no se ve, también importa con el Dr. Manuel Pérez-España Muniesa, traumatólogo
La menopausia no solo se nota en la piel o en el estado de ánimo. También se nota en los huesos, en los músculos y en cada movimiento del cuerpo.
Y es que lo que no se ve, también importa.
En este episodio hablamos con el Dr. Manuel Pérez-España Muniesa,Traumatólogo especialista en hombro y codo en Womanhood Clinic, el Hospital Universitario Infanta Leonor, Jefe de la Unidad de Hombro y Codo del Hospital Universitario San Rafael. Hablamos sobre el calcio, explicamos qué es el “hombro congelado” y por qué tantas mujeres lo sufren sin diagnóstico.
🎯 No te lo pierdas si quieres entender:
✅ Qué pruebas pedir y cuándo
✅ Ejercicio recomendado para cada etapa
✅ Señales de alerta que no debes ignorar
✅ Cómo cuidar los huesos desde los 45 sin caer en mitos
✅ El papel de la nutrición, la vitamina D y la fuerza muscular
Con un lenguaje claro, sentido clínico y mucho criterio, exploramos por qué esta etapa no es el principio del declive, sino una oportunidad para cuidar lo que más sostiene: tu cuerpo por dentro.
¿Quieres una valoración personalizada o necesitas ayuda con tus síntomas? Reserva tu cita con el Dr. Manuel Pérez-España Muniesa o con otros expertos en perimenopausia, menopausia y subibajas hormonales aquí:
👀 Si te gustó este episodio, escucha también:
🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz
🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista)
🎧 El iceberg de la menopausia: Lo que ves y lo que no ves con la Dra. Raquel Díaz Simón
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Wed, 28 Jan 2026 - 34min - 37 - No es una mala racha: es insomnio crónico (y la menopausia tiene mucho que ver)
Son las 3 a.m. Sudor frío. Mente en bucle. Y otra noche más en guerra con tu cerebro.
Es insomnio crónico. Y no, no es “lo normal a tu edad”. Es tu cerebro diciendo: “Houston, tenemos un problema.” Por que tu sistema de alerta está encendido cuando debería estar en modo reposo. Si dormir bien se ha vuelto un recuerdo lejano y te levantas más cansada de lo que te acuestas, este episodio es para ti.
Hoy nos acompañan dos voces expertas:
👩⚕️ Dra. Silvia P. González – Ginecóloga especialista en menopausia🧠 Dra. Rosa Gutiérrez Labrador – Psiquiatra experta en salud mental femeninaQue nos ayudan a entender (sin filtros)
:✔ Qué es realmente el insomnio crónico (y cómo saber si lo tienes)
✔ Por qué tu cerebro sigue “encendido” cuando todo debería parar
✔ Cómo la menopausia sabotea tu descanso sin previo aviso
✔ Qué ocurre cuando no pasamos por todas las fases del sueño
✔ Qué puedes hacer desde hoy para dormir mejor (sin humo, sin apps milagro)
✔ Cuándo pedir ayuda médica y qué opciones reales existen
👥 Especialmente pensado para mujeres de +45 que sienten que el descanso se ha vuelto un lujo. Dormir no es un lujo. Es salud. Y es hora de recuperarlo.
🌐 Más info sobre insomnio en mujeres: www.redefineinsomnio.es
🤝 Gracias a Idorsia por hacer esta conversación posible
Wed, 10 Dec 2025 - 43min - 36 - ¿Dónde se fue mi deseo? Sexualidad real en la menopausia
¿Sientes que tu deseo sexual ha cambiado desde la menopausia? ¿Te duele, tienes sequedad, o simplemente sientes que tu cuerpo y tu placer ya no son los de antes?
En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con Laura Cámara, enfermera, sexóloga clínica y autora, para romper todos los tabúes y darte herramientas reales sobre sexo en la menopausia.
Laura desmonta mitos y explica cómo afectan los cambios hormonales a la libido, la energía y el orgasmo, por qué el dolor no es normal, y cómo cuidar tu sexualidad sin vergüenza, sea cual sea tu situación personal o de pareja.
🎙️🔥 No te lo pierdas si quieres saber:
🌙 Por qué cambia el deseo y qué puedes hacer para recuperarlo
🔄 Cómo afecta la rutina, el cansancio y la comunicación en pareja
💧 Dolor y sequedad: estrategias para dejar de aguantar molestias
🎁 Juguetes sexuales, lubricantes y autocuidado: sí, puedes disfrutarlos
🆘 Cuándo pedir ayuda y por qué el placer no tiene edad
🌺 Cómo poner el placer y el autoconocimiento en el centro de tu vida sexual
Un episodio directo y honesto, para descubrir que la menopausia no es el final del placer, sino una oportunidad para conocerte, reinventarte y cuidar (de verdad) tu bienestar íntimo.
👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:
• ¿Se puede recuperar el deseo sexual en la menopausia? Con Valérie Tasso
• ¿Dónde está mi libido? con la Doctora Bárbara Fernández del Bas
• Sequedad vaginal en la menopausia con la Dra. Bárbara Fdez. del Bas y la Dra. Natalia Moreno
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Wed, 12 Nov 2025 - 44min - 35 - Hábitos personalizados en la menopausia (porque no todo vale para todas) con Marta Marcè
¿Quién dijo que la menopausia solo llega a los 50?
En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña Marta Marcè, nutricionista y referente en salud femenina, que vivió la menopausia precoz a los 26 años.
Marta nos abre las puertas de su experiencia: cómo cambió su cuerpo, su mente y sus relaciones personales cuando las hormonas se despidieron antes de tiempo.
🎙️🔥No te lo pierdas si quieres saber:
🥑 Cómo adaptar tu alimentación si tienes menopausia precoz
💪 Qué tipo de ejercicio es el que mejor te sienta en esta etapa (no todo vale)
💊 Suplementos que realmente merecen la pena (y los que no)
🫶 Tips de autocuidado sencillos y realistas
Un episodio honesto y útil para mujeres que buscan respuestas reales sobre la menopausia temprana, salud hormonal y bienestar.
🔔 Dale a “Me gusta”, suscríbete y comparte si conoces a alguien que lo necesita.
👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:
💡Menopausia a los 22. Una historia real
💪🏼La menopausia te hace valiente con Silvia Abril
✂️Mitos que dan vueltas hasta que alguien los corta con Esther Gómez (MI enfermera favorita)
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Wed, 29 Oct 2025 - 54min - 34 - Sequedad vaginal en la menopausia: claves para cuidar cuerpo (y mente) con la Dra. Bárbara Fdez. del Bas y la Dra. Natalia Moreno
¿Sientes picor, ardor o incluso dolor en tu zona íntima? ¿Te preocupa cómo esto afecta tu deseo, tu relación de pareja o incluso tu confianza en ti misma?
💥 Este episodio es para ti. Aunque sigue siendo un tema del que se habla poco y, a menudo, con vergüenza, la sequedad vaginal afecta a1 de cada 3 mujeres.
Hoy en Hace calor y soy yo, invitamos a dos voces referentes: la Dra. Bárbara Fernández del Bas, ginecóloga especialista ginecología regenerativa, y Natalia Moreno,Doctora en Psicología y Responsable de la Unidad de Psicología en HM Hospitales para entender qué pasa realmente con nuestra zona VIP: Very Important Place (Zona muy importante) en la menopausia.🎙️🔥 Tocamos los siguientes puntos:
Por qué ocurre la sequedad vaginal en la menopausia y cómo reconocer sus síntomas
Cómo puede impactar tu bienestar físico, tu autoestima y tu vida sexual y hasta la relación con tu pareja
Qué soluciones reales y accesibles existen hoy
Este episodio puede ser el primer paso para entender tu cuerpo y recuperar tu bienestar, porque recuerda, la menopausia no tiene por qué ser el final de tu placer ni de tu confianza.
👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:🎧 ¿Dónde está mi libido? Con la Doctora Bárbara Fernández del Bas
🎧 Liquen escleroso vulvar en la menopausia con la Doctora Bárbara Fernández del Bas
🎧 ¿Se puede recuperar el deseo sexual en la menopausia? Con Valérie Tasso📲 Descubre todo el universo Womanhood:
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Wed, 15 Oct 2025 - 29min - 33 - Tu piel cambia, tus reglas también. Menopausia, hábitos y autocuidado con Marta Masi
La menopausia no solo son sofocos. También es mirar tu piel en el espejo y sentir que ya no responde igual, despertarte empapada en sudor en mitad de la noche o arrastrar un cansancio que no entiende de horarios.
Y no, no es que te estés volviendo loca: es la revolución hormonal que cambia el cuerpo por dentro y por fuera.
En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña Marta Masi, farmacéutica y experta en piel, para hablar de algo que nos toca a todas: cómo la menopausia transforma la piel, el ánimo y hasta la productividad, y qué podemos hacer para cuidarnos (de verdad) en esta etapa.
Con su experiencia diaria en la farmacia, Marta nos da claves prácticas para entender lo que está pasando, cambiar rutinas y dejar atrás la idea de que “es lo que toca”.
🎙️🔥 No te lo pierdas si quieres saber:
⚡ Cuáles son los síntomas invisibles de la menopausia
⚡La piel durante la menopausia: errores comunes y soluciones que funcionan⚡Los mitos que necesitamos desmontar para vivir esta etapa con naturalidad.
⚡ Hábitos y soluciones reales que puedes aplicar hoy mismo👀 Si te gustó este episodio, escucha también:
🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández
🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz
🎧 Pelo en la menopausia: ¿Ya no es lo que era? Spoiler: tenemos soluciones con Helena Rodero
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Wed, 01 Oct 2025 - 36min - 32 - Magnesio: El aliado mineral en la menopausia ¿Cuál elegir? con Enrique Guirado
¿Duermes mal, tienes calambres, ansiedad, estreñimiento o bajones anímicos?
En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con Enrique Guirado, farmacéutico, experto en suplementación y nutricionista, sobre uno de los suplementos más recomendados en la menopausia: el magnesio.
Enrique explica por qué este mineral es clave para la salud física y mental, cómo elegir la mejor forma de tomarlo, qué hábitos potencian sus efectos y cuáles son sus fuentes naturales.
🎙️🔥 No te lo pierdas si quieres saber:
😴 Cómo el magnesio puede ayudarte a dormir mejor
💪 Por qué es esencial para músculos, huesos y energía
🧘 Qué papel juega en la ansiedad y el estado de ánimo
🥬 Qué alimentos son buenas fuentes de magnesio
💊 Cuál es la mejor forma de suplementarlo y en qué dosis
🚫 Qué errores evitar al tomarlo
Un episodio práctico y revelador para que descubras cómo un mineral tan simple puede marcar la diferencia en tu bienestar diario.
👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:
- La farmacia, el nuevo confesionario hormonal con Inmaculada Vicente y Enrique Guirado
- Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández
- Salud mental en menopausia: ¿Cómo aliviar la ansiedad, la depresión y la tristeza? Con Ana Asensio
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Wed, 17 Sep 2025 - 42min - 31 - Los vaqueros ya no me abrochan (haciendo lo mismo de siempre) con Raquel Díaz Simón
¿Notas que tu cuerpo responde distinto aunque no hayas cambiado tus rutinas?
En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con la Dra. Raquel Díaz Simón, médico internista, sobre un tema que afecta a más del 70% de las mujeres en menopausia: la obesidad y los cambios en el cuerpo que llegan sin previo aviso.
Raquel explica por qué no todo es “hinchazón pasajera”, el papel de las hormonas en la redistribución de la grasa, cómo diferenciar lo normal de lo preocupante y qué podemos hacer en nuestro día a día para cuidar la salud metabólica.
🎙️🔥 No te lo pierdas si quieres saber:
🥦 Qué papel juegan las hormonas en la acumulación de grasa abdominal
💉 Las opciones médicas reales para tratar la obesidad (incluidas las famosas inyecciones)
🍞 Qué alimentos y hábitos influyen en la inflamación y la resistencia a la insulina
🏋️♀️ Cuál es la fórmula ideal de ejercicio (fuerza, cardio y flexibilidad)
💧 La importancia de la hidratación para controlar peso y salud
🧠 Cómo influyen el sueño, el estrés y la genética en el aumento de pesoUn episodio revelador y necesario para entender por qué “hacer lo mismo de siempre” ya no funciona igual, y qué cambios pueden marcar la diferencia en esta etapa.
👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:
🎧 El arte de alimentarte en menopausia. Razones de Peso con María Kindelán
🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz
🎧 Pelo en la menopausia: ¿Ya no es lo que era? Spoiler: tenemos soluciones con Helena Rodero
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Wed, 03 Sep 2025 - 47min - 30 - La menopausia te hace valiente con Silvia Abril
Hoy en Hace calor y soy yo, nos sentamos con Silvia Abril y comprobamos que se puede hablar de sofocos, hormonas y líbido llorando, pero de risa.
Un viaje donde lo íntimo se cuenta con descaro, lo incómodo se convierte en comedia, y la menopausia se vive sin filtros.
Carcajadas, verdades sin anestesia y la sensación de que por fin hablamos de lo que nadie se atreve. Porque hablar de salud femenina no siempre tiene que ser serio: también puede ser liberador, fresco y brutalmente divertido.
🎙️🔥 ¿Quién dijo que hablar de menopausia tenía que ser serio?
👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:
💧¿Goteras? No, amiga. Es tu suelo pélvico (Dra. Bárbara Fdez del Bas y Dra. M Eugenia Rivera)
🧊 El iceberg de la menopausia: Lo que ves y lo que no ves (Dra. Raquel Díaz Simón)
🚨 Intrusos hormonales: más cerca de lo que imaginas (Marta León)
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Wed, 20 Aug 2025 - 57min - 29 - Pelo en la menopausia: ¿Ya no es lo que era? Spoiler: tenemos soluciones con Helena Rodero
¿Te miras al espejo y sientes que tu pelo ya no es el de antes? ¿Notas que está más fino, sin brillo y parece que cada día hay menos? Tranquila, no eres la única: el cabello es una gran preocupación durante la menopausia y por eso, invitamos a Helena Rodero, farmacéutica y divulgadora, que se ha convertido en referencia para más de dos millones de mujeres.
🎙️🔥 En este episodio hablamos (sin filtros) de:
• Cómo la revolución hormonal afecta a nuestro cabello
• Por qué los tratamientos que antes funcionaban ya no dan resultado
• Qué podemos hacer –de verdad– para recuperar la salud capilar (y el autoestima porque sí, afecta emocionalmente también)
• Los errores y mitos que nos hacen perder tiempo y dinero
👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:
🎧 El iceberg de la menopausia: Lo que ves y lo que no ves con la Dra. Raquel Díaz Simón
🎧 ¿Qué le está pasando a mi piel en la menopausia? con la Dra. Elena Tévar
🎧 Salud mental en menopausia ¿Cómo aliviar la ansiedad, la depresión y la tristeza? Con Ana Asensio
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Wed, 06 Aug 2025 - 32min - 28 - Mitos que dan vueltas, hasta que alguien los corta con Esther Gómez (Mi Enfermera Favorita)
“Ojalá hubiese alguien que tradujera todo eso que no entendemos sobre la salud”
Hay alguien. Y hoy nos acompaña.Hoy nos acompaña Esther, conocida como Mi enfermera favorita. Enfermera, docente y divulgadora, que cambió las urgencias por las redes para democratizar el acceso a la información sanitaria. Porque cuando sabes, decides mejor. Y cuidarse empieza por entender.
En este episodio hablamos de:
💬 Los bulos más comunes sobre la menopausia
📲 El poder de comunicar salud en redes sin drama ni postureo y la importancia de filtrar la información médica
👩⚕️ El papel de la enfermería más allá de la bata
🛑 Y el reto de cuidar sin dejarse a una misma para el final
Con la lucidez de quien pisa pasillos de hospital y la empatía de quien no olvida lo que es estar al otro lado, Esther nos invita a informarnos bien y a dejar de normalizar lo que no es normal. 💬 Cuéntanos en comentarios: ¿Qué dato médico te voló la cabeza cuando lo entendiste bien?
👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:
🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz
🎧 El infarto no es tema de hombres con la Doctora Leticia Fernández Friera
🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández
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Wed, 18 Jun 2025 - 56min - 27 - No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz
¿Crees que ya es tarde para empezar a cuidarte? ¿Te frena la falta de tiempo, motivación o energía?
✨Entonces este episodio es para ti.
Porque no es tarde. Es tu turno. Y nadie mejor que Crys Dyaz para recordártelo.
Exdeportista de élite, fisioterapeuta, entrenadora y fundadora de uno de los centros de salud integral más revolucionarios de España.
En este episodio, Crys rompe todos los mitos sobre el ejercicio en la menopausia, nos da las claves para empezar (sin morir en el intento), comparte trucos reales para sostener el hábito incluso en medio del caos y te recuerda que tu mejor versión no tiene fecha de caducidad.
Hablamos de fuerza, cardio, descanso, hidratación, suplementación y de cómo convertir el deporte en un aliado para tu bienestar físico, mental y hormonal.
Por qué no te lo puedes perder:
🔥 Entenderás cómo entrenar a partir de los 40 (y por qué es clave)
🔥 Te llevarás una rutina fácil para hacer en casa sin excusas
🔥 Aprenderás cómo organizarte para que el deporte no sea una carga
🔥 Descubrirás qué suplementos sí marcan la diferencia
🔥 Y te inspirarás para cuidarte desde el respeto, no desde el castigo
💪 Además, Crys nos comparte una rutina de entrenamiento sencilla, que puedes hacer en casa, y lanza un reto para todas las que quieren empezar sin agobios y con objetivos reales.
💬 Cuéntanos en comentarios: ¿qué excusa sueles ponerte? ¿Te apuntas al reto?
💙 Gracias a @solandecabras por mantenernos hidratadas durante la grabación de este episodio
Si te ha gustado este episodio, no te pierdas:
🎧 La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent
🎧 El iceberg de la menopausia: Lo que ves y lo que no ves con la Dra. Raquel Díaz Simón
🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández
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Wed, 04 Jun 2025 - 41min - 26 - Más allá de la niebla mental con Catalina Hoffmann
¿Sientes que últimamente te cuesta concentrarte? ¿Olvidas palabras, nombres o a qué venías? Tranquila, no es demencia ni Alzheimer, ni estás perdiendo la cabeza.
Tu cerebro está atravesando una revolución hormonal silenciosa que no se ve, pero se siente. Y mucho.
💥 Si alguna vez pensaste “ya no soy yo”, este episodio es tu señal.
🧠 Hoy en Hace calor y soy yo hablamos con Catalina Hoffmann, experta en neurociencia y longevidad activa, sobre cómo cambia nuestro cerebro durante la perimenopausia y la menopausia. Qué podemos hacer —de verdad— para cuidarlo.
Porque la niebla mental, la fatiga, los despistes o el bajón emocional no son inevitables, y mucho menos permanentes.
Conocer cómo funciona tu cerebro (y cómo entrenarlo) puede cambiar radicalmente cómo te sientes y cómo vives tu día a día.
🎙️🔥 En este episodio hablamos (sin filtros) de:
· Cómo cuidar tu memoria, tu foco y tu equilibrio emocional
· El mito del deterioro cognitivo en la menopausia
· Ejercicios simples que activan tus neuronas cada día
· Neurofitness: qué es y por qué lo necesitas YA
· Hidratación, respiración y hábitos que marcan la diferencia
· Qué no hacer: las rutinas que están envejeciendo tu mente
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📥 Y, como lo prometido es deuda, aquí tienes el primer paso para ponerte manos a la obra. Porque el cambio empieza en tu cabeza (y en estos links):
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Wed, 21 May 2025 - 33min - 25 - ¿Goteras? No, amiga. Es tu suelo pélvico con la Dra. Bárbara Fernández del Bas y la Dra. María Eugenia Rivera
¿Te pasa que te ríes, saltas o estornudas… y zas? Sorpresa.
Spoiler: NO es normal. Y no, no es “la edad”.
Hoy en Hace calor y soy yo hablamos sin filtros de un tema silenciado que afecta a millones de mujeres: la incontinencia urinaria y la salud del suelo pélvico.🎙️🔥 En este episodio hablamos de:
· Por qué normalizamos perder pis (y por qué deberías dejar de hacerlo YA)
· Qué tipos de incontinencia existen y cómo identificarlos
· Qué pasa con tus estrógenos y tu suelo pélvico en la menopausia
· Señales de alerta para no dejarlo pasar
· Hábitos, ejercicios y tecnologías regenerativas que ayudan de verdad
· Mitos y verdades: lo que sí funciona (y lo que no)
· Por qué la prevención es la mejor inversión en tu salud íntima
Con nuestras expertas invitadas:
🔹 Dra. María Eugenia Rivera – Rehabilitación y suelo pélvico
🔹 Dra. Bárbara Fernández del Bas – Ginecología regenerativa📲 Descubre todo el universo Womanhood:
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Thu, 08 May 2025 - 35min - 24 - El iceberg de la menopausia: Lo que ves y lo que no ves con la Dra. Raquel Díaz Simón
¿Te sientes cansada sin razón? ¿Duermes mal? ¿Te han hecho mil pruebas y nadie encuentra nada? Puede que estés viendo solo la punta del iceberg.
En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con la Dra. Raquel Díaz Simón, médico internista experta en salud integral femenina, sobre TODO lo que la menopausia mueve por dentro y por fuera, incluso cuando no se ve.
Porque la menopausia no son solo los sofocos. Es salud cardiovascular, resistencia a la insulina, osteoporosis, insomnio, suplementos, colesterol alto y síntomas invisibles que muchas veces se confunden o se ignoran.
🎙️🔥 En este episodio hablamos de:
Por qué el internista debería ser tu primer médico (y no el último).
Qué síntomas parecen "normales" pero esconden cosas serias.
El papel invisible (y vital) del colesterol y la salud cardiovascular femenina.
Cómo prevenir la osteoporosis y el síndrome metabólico (spoiler: no es solo tomar calcio).
Terapia hormonal: beneficios, riesgos reales y miedos infundados.
El boom de los suplementos: lo que sirve, lo que no y lo que nunca deberías tomar sin supervisión médica.
Insomnio, peso, hidratación, estrés, ejercicio… y sí, también hablamos del azúcar.
🎧 Si estás en perimenopausia, menopausia o simplemente quieres entender mejor tu salud desde una visión médica integral y realista, este episodio es para ti.
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Thu, 24 Apr 2025 - 41min - 23 - La farmacia, el nuevo confesionario hormonal con Inmaculada Vicente y Enrique Guirado
¿Estamos aprovechando todo lo que las farmacias nos pueden ofrecer en menopausia?
Hoy nos acompañan dos expertos: Inmaculada Vicente, farmacéutica y autora del libro Salud Infinita, y Enrique Guirado, farmacéutico y especialista en suplementación para compartir su experiencia detrás del mostrador ayudando a las mujeres a navegar esta nueva etapa.Hablamos sobre:
Qué productos funcionan de verdad y cómo identificar los que son puro marketing
Qué cuidados en la menopausia podemos incorporar en nuestro día a día para aliviar síntomas como sofocos y sequedad
Qué mitos siguen existiendo sobre esta etapa
Las farmacias cerca de ti son el punto de atención más directo para guiarte cuando la menopausia llama a la puerta.
🎧 Dale al play y escucha el nuevo episodio de Hace calor y soy yo, el podcast de Womanhood.
Fri, 11 Apr 2025 - 58min - 22 - La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent
¿Qué pinta la microbiota en tus sofocos, tu digestión o tu libido? Mucho.
En este episodio, hablamos con la Dra. Silvia Gómez Senent, especialista en aparato digestivo y autora de Universo Microbiota, para descubrir cómo ese "ecosistema invisible" que vive dentro de ti afecta a TODO durante la menopausia: desde tu salud hormonal hasta tu estado de ánimo, tu piel, tus defensas y hasta tu zona íntima.
💥 Spoiler: tu segundo cerebro es el intestino. ¿Lo estás cuidando como deberías?
Hablamos de microbiota intestinal y vaginal, del famoso estroboloma y de por qué no basta con comer “bien”.Exploramos cómo necesitas de aliados como los probióticos (o simbióticos, o psicobióticos) y de cómo el estrés,el sueño y hasta el ejercicio de fuerza impactan directamente en tu calidad de vida en esta etapa.
Además, desmontamos mitos sobre la terapia hormonal, el SIBO y ese hinchazón que muchas vivimos en esta etapa.
Exploramos todos estos temas con expertos referentes de diversas áreas:
- Dra. Bárbara Fernández del Bas | Ginecología
- Dr. Ricardo Cubedo | Oncología
- Marta León | Alimentación y Salud Hormonal
- Ana Asensio | Psicología y Neurociencia
✨ Si estás en la perimenopausia o menopausia y quieres entender todo lo que influye el intestino en tu salud, este episodio es para ti.
Thu, 27 Mar 2025 - 49min - 21 - Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández
Son las 3 AM y, una vez más, estás despierta. Das vueltas en la cama, el calor te sofoca, te destapas, te vuelves a tapar… y cuando por fin logras dormir, suena el despertador. El insomnio en la menopausia es real y puede hacerte sentir agotada, irritable y sin energía. Pero, ¿sabías que hay formas efectivas de mejorar tu descanso?
En este episodio de "Hace calor y soy yo", hablamos con Jana Fernández, experta en sueño y descanso y autora del libro Aprende a descansar, para descubrir:
✅ Por qué nos despertamos en mitad de la noche sin motivo aparente
✅ Cómo el cortisol y los cambios hormonales afectan nuestro sueño
✅ Hábitos y rutinas que pueden ayudarte a dormir mejor durante la menopausiaSi alguna vez te has preguntado "¿Volveré a dormir como antes?", la respuesta es SÍ. Y aquí te contamos cómo lograrlo.
🎧 Escucha ahora el episodio del Podcast de Womanhood y empieza a transformar tus noches.
Thu, 06 Mar 2025 - 44min - 20 - Intrusos hormonales (más cerca de lo que imaginas) con Marta León
Hay sustancias invisibles que entran en tu cuerpo todos los días. Alteran tu sistema hormonal y te hacen la vida más difícil sin que ni siquiera lo sospeches.
Son los disruptores endocrinos y están en los envases de comida, en los cosméticos, en los perfumes, en el agua que bebes, en todas partes.
¿Pero qué son exactamente? ¿Cómo afectan a tu cuerpo? ¿Y lo más importante, cómo los mantenemos a raya sin volvernos locas? ¿Pueden afectarnos en serio?
Hoy nos acompaña Marta León, ingeniera química, experta en alimentación y salud hormonal. Con ella vamos a desmontar mitos, identificar los peores enemigos de nuestras hormonas y descubrir soluciones reales.
Así que dale al play al podcast de Womanhood, "Hace calor y soy yo".
Thu, 20 Feb 2025 - 40min - 19 - ¿Qué le está pasando a mi piel en la menopausia? con la Dra. Elena Tévar
¡La tercera temporada del podcast de Womanhood, "Hace calor y soy yo", comienza con una invitada de lujo! En este episodio, hablamos con Eleva Tévar, reconocida dermatóloga y especialista en menopausia de la Clínica Dermatológica Internacional sobre cómo cuidar la piel durante etapa desde un enfoque integral. Literalmente, nos pusimos en la piel de las mujeres pasando por la menopausia.
Descubre:
El concepto Slow Aging que no pretende luchar contra el envejecimiento sino proteger la piel de forma saludable y obtener resultados visibles. Rutinas faciales para piel madura: vitamina C por la mañana, retinol por la noche, y por qué la hidratación es clave. Cuidados esenciales para la piel de la vulva, que es igual que cualquier otra parte de la piel y necesita cuidados aunque muchas veces la olvidamos. Mitos y verdades sobre exfoliación, resultados milagrosos y el exceso de productos. Cómo la alimentación, el sueño y el estrés influyen en la salud de tu piel.Prepárate para conocer los mejores consejos, productos clave como el protector solar y cómo construir una rutina que potencie tu bienestar en la menopausia, una época donde los estrógenos bajan y ponen en jaque la elasticidad, la fortaleza y la luminosidad natural de la piel.
Dale al play y haz clic en el botón de seguir para no perderte nuestros siguientes episodios.
Thu, 23 Jan 2025 - 45min - 18 - ¿Se puede recuperar el deseo sexual en la menopausia? Con Valérie Tasso
Si piensas que tu libido está jugando al escondite o que se está echando una siesta, NO ESTÁS SOLA. El 68% de las mujeres en menopausia reportamos cambios en nuestra vida sexual. La buena noticia es que si quieres recuperarla, estás en el lugar correcto. En este final de temporada, invitamos a Valérie Tasso, sexóloga, especialista en disfunciones sexuales y autora de 10 libros, entre ellos: “La ciencia del sexo” para hablar sin tapujos sobre cómo reconectar con tu deseo sexual. La comunicación abierta y honesta con tu pareja sexual pueden llevar las cosas a otro nivel. ¡Los lubricantes son importantes! En este momento, pueden significar un antes y un después en tu vida sexual (pero ojo con cual usas). Explorar nuevas formas de intimidad puede convertir la menopausia en una etapa llena de autoconocimiento, poder y placer. Aunque muchas veces sintamos que es el fin de nuestra vida sexual, queremos que te adueñes de la frase, “Hace calor y soy yo” porque el deseo no se apaga, ¡se entrena! ¡Recuerda suscribirte al podcast! La tercera temporada llegará cargada de expertos de primer nivel, temas latentes en la menopausia y sobre todo, información y herramientas que no te querrás perder.
Thu, 26 Dec 2024 - 45min - 17 - ¿Cómo disfrutar de las comidas navideñas sin remordimientos? Con Kateryna Chaykovska
Las fiestas decembrinas están aquí, y con ellas, reuniones llenas de deliciosos platillos. En este episodio del podcast de Womanhood, “Hace calor y soy yo”, Kateryna Chaykovska, experta en nutrición clínica e integrativa, nos comparte claves para disfrutar de la comida navideña sin descuidar nuestra salud. Algo más clave que nunca durante la menopausia porque los síntomas no se toman días libres.
Descubre cómo:
Mantener el equilibrio entre sabor y bienestar con una alimentación consciente. Elegir opciones saludables como una dieta antiinflamatoria para prevenir la hinchazón y los remordimientos. Implementar hábitos como la hidratación adecuada y el orden de alimentos para evitar picos de insulina.Prepárate para unas fiestas llenas de energía, salud y sabor.
Ahora sí, a comer, perdón, a ver el episodio. Y felices fiestas del equipo de Womanhood.
Thu, 12 Dec 2024 - 28min - 16 - ¿A qué edad llega la menopausia y cuánto sabes de ella? con Eva Ugarte
En episodios anteriores de "Hace calor y soy yo", nos hemos sumergido en el fascinante mundo de la ginecología, hemos explorado la psicología y hasta nos hemos atrevido a tocar la medicina integrativa durante la menopausia. Pero la gran pregunta sigue en el aire: ¿qué tanto creemos que sabemos sobre esta etapa? Hoy, "Hace calor y soy yo" se convierte en un verdadero juego de Trivial. Nuestra invitada especial es nada más y nada menos que... ¡Redoble de tambores! ¡Eva Ugarte! Esta maravillosa actriz española, que nos ha conquistado en series como Mira lo que has hecho, Bajo Sospecha y su nuevo bombazo, ¿A qué estás esperando?, llega al podcast lista para protagonizar un reto muy especial: responder nuestra batería de preguntas sobre la menopausia. ¿Cuánto dura? ¿Qué hormonas disminuyen? ¿Cuáles son los síntomas relacionados con esta etapa? Y, como guinda del pastel, una pregunta bonus: Verdadero o falso, ¿es cierto que alrededor del 25% de las mujeres experimentan sequedad vaginal? Eva, valiente como siempre, se atrevió a enfrentarse a nuestro interrogatorio (tan intenso como el del CNI). ¡Y tú! ¿A qué estás esperando para escuchar el episodio?
Thu, 28 Nov 2024 - 36min - 15 - Dra. Marimer Pérez: Respuestas claras sobre la menopausia
¡Bienvenida al primer episodio en vivo de nuestro podcast! Tuvimos el placer de transmitirlo desde Colección Solo, un lugar tan especial como el tema que hoy nos reúne. Estamos emocionadas de presentar a nuestra invitada, la Doctora Marimer Pérez, ginecóloga, divulgadora en salud femenina, y una de las voces más destacadas sobre menopausia en la actualidad. El podcast de Womanhood lleva la conversación sobre lamenopausiaa todas partes. Esta vez a un museo de arte contemporáneo. Pero ¿por qué hablar de menopausia aquí?Así como el arte nos invita a mirar más allá de la superficie, hoy queremos hacer lo mismo con la menopausia: explorarla desde nuevas perspectivas y darle el protagonismo que merece.
Con Marimer como nuestra guía, este episodio promete profundizar en las realidades de esta etapa, desde:
Los desafíos físicos, sociales y emocionales. Ejercicio. Ejercicio. Y más ejercicio. Las propiedades van mucho más allá de como nos vemos. Las enfermedades que podemos desarrollar debido a los síntomas en esta etapa a las que todas debemos estar atentas (toma nota, ojo con la osteoporosis, el síndrome musculoesquelético y las enfermedades cardiovasculares) Temas que nos impactan en esta etapa como los tratamientos hormonales y la importancia del cuidado integral.Su experiencia y conocimiento médico es mágnifico pero nos encantó escuchar más sobre ella. Desde cómo ha construido una conexión única con sus pacientes hasta cómo maneja la dualidad entre su vida personal y su rol como una de las principales referentes en menopausia.
Gracias a todas las que nos acompañaron en persona y vía streaming. ¡Este episodio es para darle al play!
Thu, 14 Nov 2024 - 1h 20min - 14 - Salud mental en menopausia ¿Cómo aliviar la ansiedad, la depresión y la tristeza? Con Ana Asensio
Hoy en “Hace calor y soy yo” tenemos a Ana Asensio, psicóloga, neurocientífica y autora de Vidas en positivo y Neurofelicidad, ¡y llega para revolucionar nuestra forma de entendernos”
¿Sabías que la depresión en mujeres está infradiagnosticada?
¿O que los cambios hormonales alteran directamente cómo nos sentimos?
De hecho, pueden causar síntomas como la ansiedad, los cambios de humor, la tristeza y el cansancio, afectando nuestro bienestar.
Con su experiencia, profundizamos en temas esenciales sobre la menopausia y la salud mental. Ana nos ayuda a comprender cómo se manifiestan estos síntomas y nos ofrece técnicas prácticas para aliviarlos el tiempo que duren.Este episodio no es solo para escucharlo, ¡es para darle al play! No te lo pierdas, en el podcast de Womanhood, “Hace calor y soy yo”
Thu, 31 Oct 2024 - 54min - 13 - Consejos que cambian las reglas con la Dra. Matilde Gómez
Hoy nos acompaña una experta en menopausia, la Dra. Matilde Gómez. Ginecóloga, autora del libro “Mujeres sin reglas” y además, divulgadora médica.
¿Qué nos llevamos de este episodio?
Todas las claves para tener una mejor calidad de vida en menopausia cuando los estrógenos nos dicen bye bye. Y qué tenemos que hacer hoy para nuestro yo de dentro de 20 años.No te pierdas este episodio del podcast de Womanhood hace calor y soy yo.
Thu, 17 Oct 2024 - 1h 03min - 12 - Menopausia a los 22. Una historia real
Empezamos el mes de la menopausia con una experiencia personal muy especial.
En el episodio de hoy, hablamos con Aitana Dorado, la redactora de Lifestyle y Beauty enlas revistas“ELLE” y “Women’s Health”, quien ha tenido la generosidad de compartir con nosotras una experiencia muy personal para dar luz a un tema muy poco hablado: la menopausia inducida.¿Su objetivo?Ayudar a otras mujeres, tengan la edad que tengan, que estén pasando por lo mismo, una menopausiaque te viene de la noche a la mañana.
A los 22 años (ahora tiene 25) fue diagnosticada de un cáncer de mama triple negativo. Este tipo de cáncer es uno de los más agresivos, representa alrededor del 10%-15% de todos los tipos de cáncer de mama.
Tuvimos la oportunidad de mantener una conversación tan inspiradora como conmovedora. Hablamos sobre:
Cómo el cáncer y la menopausia impactaron su vidaLa importancia de la autoexploración Cómo su familia, su entorno, el cambio de hábitoscomo la alimentación y tener una afición fueron clave para recuperarse.No te lo pierdas este episodio en el podcast de womanhood, Hace calor y soy yo.
¿Quieres contenidos parecidos?
Escucha sobre oncología y menopausia con el Dr. Ricardo Cubedo aquí o este artículoSobre el poder lasrutinas buenas en menopausia (y consejos para crear una y mantenerla) 6 reflexiones sobre la menopausiaThu, 03 Oct 2024 - 35min - 11 - Medicina integrativa: cuando la ciencia y la naturaleza se combinan con el Dr. José Francisco Tinao
Bienvenida a la segunda temporada del podcast de Womanhood, Hace calor y soy yo.
Osteoporosis, diabetes tipo-2, cansancio crónico ¿Te suenan verdad? Son enfermedades crónicas muy relacionadas con la menopausia. Esta vez, las hemos querido abordar desde el enfoque de la medicina integrativa (que cada vez gana más adeptos).
Por eso hemos querido invitar al pionero y referente a nivel internacional, el Dr. José Francisco Tinao, Jefe del servicio de Medicina Integrativa y Longevidad en Olympia Quirón salud, para hablar sobre cómo esta rama de la medicina puede ser una gran aliada en la etapa de la menopausia.
¡No te pierdas este episodio en el podcast de Womanhood, Hace calor y soy yo!
Thu, 19 Sep 2024 - 54min - 10 - La comunicación: Tu aliada en la menopausia. ¿Cómo y por qué? Con Adriana Kaplan
¡Final de temporada!
7 de cada 10 mujeres afirman que existen tabúes sobre la menopausia.En el episodio de hoy, hablamos de la mejor herramienta para combatir esta realidad: La comunicación. Expresarte puede tener un efecto dominó único y positivo en tus amistades, tu pareja y hasta en tu trabajo.
Conversamos con Adriana Kaplan, Coach de Oratoria y Comunicación de Alto Impacto para explorar la relación que tiene la comunicación con la menopausia. Nos regala su experiencia y sus reflexiones y te las queremos regalar.
No te pierdas el último episodio de esta temporada. Pero no te preocupes, ya estamos trabajando en la siguiente. Sigue el podcast y @somoswomanhood en redes sociales para estar al tanto del estreno.Thu, 15 Aug 2024 - 36min - 9 - Cuando tener una pasión te salva de la depresión con Guiomar Alfaro
¡De la pasarela al podcast de Womanhood!
Esta vez nos acompaña Guiomar Alfaro, una destacada modelo que volvió a la industria de la moda a los 54 años,desafiando las convenciones sobre la edad y la realización personal. Nos comparte su inspiradora historia de cómo nunca es tarde para encontrar alguna actividad que nos apasione, independientemente de la edad y la etapa que estemos atravesando. En su caso, la moda y ser profesora de inglés.
Además, destaca que una pasión activa es un motor esencial para la motivación y un factor que nos puede ayudar a combatir la depresión, un síntoma de la menopausia que lo experimentamos 70% de las mujeres pasando por esta etapa. En sus palabras, “la moda me ha salvando”.
Sus reflexiones demuestran que la edad no es una barrera, sino una oportunidad para reinventarse y encontrar nuevas fuentes de alegría y propósito. Esta conversación nos llenó de energía y nos inspiró a encontrar nuestra pasión.
¡No te la pierdas!Thu, 01 Aug 2024 - 25min - 8 - Liquen escleroso vulvar en la menopausia con la Doctora Bárbara Fernández del Bas
El Centro Valle 36 nos abrió sus puertas para este episodio con una de nuestras miembros WMCE (Womanhood Menopause Community Experts), la Doctora Bárbara Fernández del Bas, una eminencia en ginecología integrativa, nos da una guía sobre cómo tratar el liquen escleroso vulvar.
En la conversación, tocamos los siguientes temas:
Primero lo primero. ¿Qué es? Picores, escozores y ardores en la vulva durante la menopausia. Mitos y verdades. El liquen escleroso vulvar no es contagioso. La autoexploración. Esencial para notar cambios en el tiempo Alertas rojas. ¿A qué debemos estar atentas? Diagnóstico precoz.Lo que puede marcar la diferencia. Tratamientos. No te quedes con un no como respuesta, existe un abanico de soluciones.¿Quieres que Bárbara sea tu ginecóloga? Ponte en contacto con el Centro Valle 36 llamando al siguiente número 915 33 20 71.
¡No te pierdas este episodio!
Thu, 18 Jul 2024 - 26min - 7 - Entre hormonas y recetas: Menopausia en la cocina con Marta León
¡Servido el episodio de hoy!
Hemos vuelto a la cocina de Womanhood nada más y nada menos que con Marta León, ingeniera química especializada en alimentación y salud hormonal femenina y miembro de WMCE(Womanhood Menopause Community Experts). Marta prepara una doble receta (desperdicio cero) ideal para nuestras mucosas, mientras responde a las preguntas que recopilamos de nuestra audiencia.
Y las recetas perfectas para este verano son:
🥕 Un zumo de zanahoria con espino amarillo y pepino.
🥕 Unas tortitas saladas de zanahoria, ricas en fibra, betacaroteno y vitaminas antioxidantes (aprovechando la pulpa del zumo).
¿Y de qué hablamos?
El intestino ¿Cómo se relaciona con nuestra felicidad? La microbiota y la fibra. ¿Cuáles son sus roles en tu salud? El espino amarillo. Un gran aliado en la menopausia. Ayuno intermitente. ¿Sí o no? Los suplementos indispensables en la menopausia. El hipotiroidismo. Alimentos permitidos y prohibidos. Los fitoestrógenos: más allá de la soja. La variedad en el desayuno.Y siguiendo con la filosofía “desperdicio cero”, gracias a Parafina por habernos prestado uno de sus modelos más rompedores de gafas: TOP en diseño y TOP en sostenibilidad.
¿Cómo puedo ponerme en contacto con Marta? Puedes escribirle un correo a la siguiente dirección: foodgreenmood@gmail.com.
¡No te pierdas este episodio!
Thu, 04 Jul 2024 - 59min - 6 - Ojos que no ven, Womanhood te lo cuenta. Con Valle 36
El Centro Valle 36 en Madrid se convirtió en el epicentro de una conversación crucial para la salud de la mujer al inaugurar su nueva Unidad de la Menopausia con un taller liderado por la Doctora Bárbara Fernández del Bas, gran experta, referente en sexología y ginecología regenerativa.
Nos invitaron a participar y como corresponde, llegamos con un regalo. Y no, no fueron pasteles, fueron las preguntas de la comunidad Womanhood.
Gracias por haber contado con nosotras y por haber dado respuesta a todas las dudas. Como no estuviste ahí, grabamos todo para compartirlo contigo.
Las preguntas que no se pudieron contestar en vivo, las contestamos por escrito en nuestra página web.
Si te queda alguna, escríbenos en comentarios.
Wed, 26 Jun 2024 - 49min - 5 - Terapia Hormonal de la Menopausia: un enfoque oncológico
ATRIAClinic nos abre sus puertas para un episodio muy especial. Nos sentamos con el Doctor Ricardo Cubedo, Director de la Fundación SOLOMed, Consejero científico en ATRIAClinic y médico especialista en el hospital MD Anderson Cáncer Center Madrid para hablar sobre el cáncer y la menopausia.
Pocas palabras tienen el poder paralizante que tiene esta enfermedad, sin embargo le pusimos play a algunas preguntas que muchas personas compartimos:
• ¿Las mujeres somos más propensas a tenerlo?
• ¿Cómo se puede prevenir?
• ¿Qué implicaciones tiene una menopausia precoz?
• Terapia hormonal de la menopausia. ¿Sí o no?
• La menopausia y el cáncer tienen síntomas en común. ¿Cuáles son los más frecuentes?
Respondemos estas preguntas y muchas más en este episodio. No te lo pierdas.
Spoiler alert: Puede que después de este episodio quieras ir al oncólogo. Si quisieras contactar a Ricardo, llama a ATRIAClinic al siguiente número: 910 60 00 60 o escríbenos a hola@womanhood.es.
Thu, 20 Jun 2024 - 36min - 4 - Embarazo a partir de los 40 con la Doctora María De La Calle
“Embarazo” y “Menopausia”,como bien dijo nuestra invitada de hoy “parecen dos palabras antagónicas”. En este episodio, conversamos con una gran especialista, la Doctora María De La Calle, Ginecóloga y Obstetra, Jefa de Sección de Obstetricia en el Hospital Universitario La Paz, Profesora Asociada de la Facultad de Medicina en la Universidad Autónoma de Madrid y Autora de 5 libros.
Hablamos en profundidad sobre la posibilidad de quedar embarazada durante la perimenopausia. Preguntamos:
· ¿Cuáles son las probabilidades de éxito?
· ¿Existen riesgos… hay un límite de edad "segura"para el embarazo?
· ¿Me tengo que cuidar de forma especial?
· Evaluaciones médicas esenciales
· ¿Qué papel que juegan las terapias hormonales?
· ¿Y qué hay del parto, la lactancia y la crianza?
Y muchas más (somos curiosas muuuy curiosas ;). Pero para no hacerte más spoilers, dale al play y descúbrelas tu misma.
¿Quieres contactar con la Dra. María De La Calle? Puedes hacerlo mediante su página web o escríbennos a hola@womanhood.esMon, 01 Jul 2024 - 41min - 3 - El arte de alimentarte en la menopausia. Razones de Peso. Con María Kindelán
En este episodio llevamos nuestro podcast a la cocina. Nos acompaña María Kindelán, Máster en Nutrición y Ciencia Avanzada de los Alimentos, consultora del Ilustre Colegio Oficial de Médicos de Madrid en el proyecto Salud al Plato y Autora del libro, Come para comerte el mundo. Nos sumergimos en una conversación que nos ayuda a sentirnos bien en la menopausia.
Mientas prepara un sabroso Paté del Mar, resuelve dudas como:
¿Qué debo comer para no engordar en la menopausia? ¿Lo que como tiene que ver con mis síntomas? Ayuno intermitente, ¿sí o no? Lácteos, hierro, carbohidratos, ¿cuánto de cada? Un copa de vino, ¿me tengo que sentir tan culpable?Recuerda, cocinar y comer es un tiempo para ti así que, prepara tu mesa, un plato que te guste y dale play al episodio.
¿Quieres saber más sobre menopausia?Visita womanhood.es
Thu, 23 May 2024 - 43min - 2 - El infarto no es tema de hombres con la Doctora Leticia Fernández Friera
En este episodio nos acompaña una de las 100 mejores médicos de España (y no solo lo decimos nosotras, el ranking de Forbes 2024 está de acuerdo). Ella es la Doctora Leticia Fernández Friera, especialista en Cardiología y Electrofisiología Cardíaca. Fundadora de la prestigiosa clínica ATRIA, referente en la prevención y tratamiento de las enfermedades del corazón, donde dirige la pionera y ejemplarizante Unidad específica de la Mujer. Además, es fundadora e impulsora del movimiento “Corazón de Mujer”, un movimiento que nace para concienciar sobre una realidad no siempre conocida: la incidencia de enfermedades cardiovasculares en las mujeres y la importancia que tiene su prevención.
Leticia, también es la responsable de todo el servicio de cardiología del grupo hospitalario HM Hospitales.
Hablando con Leticia, descubrimos que, es posible que ni el 10% de las mujeres a nivel nacional se hagan revisiones cardiológicas. Y sin embargo, hasta un 80% de las muertes por infarto o ictus se podrían prevenir si hiciésemos bien las cosas. #WHATTHEFACT
Escucha más de la relación del corazón con la menopausiaen este episodio. Indagamos sobre:
Prevención. Prevención. Prevención. “El cardiólogo no es para curar, es para prevenir” Chequeos. ¿Qué y cuándo? Síntomas. ¿Cuáles son los síntomas alarmantes? ¿Cómo reconocerlos? ¿Qué hay que hacer? Hábitos vs Genética.¿Por qué apuestas? Un poco de historia. ¿Por qué ha aumentado en las mujeres la probabilidad de sufrir un infarto? La ciencia. ¿Qué esperamos de ella? ¿Podemos ser optimistas?¡Dale play y descúbrelo!
En Womanhood no queremos corazones rotos así que, corazoncito de melón, ¡a cuidarlo!
¿Quieres saber más sobre menopausia? Visita womanhood.es
Mon, 13 May 2024 - 30min - 1 - ¿Dónde está mi libido? Con la Doctora Bárbara Fernández del Bas
En este episodio nos acompaña la Doctora Bárbara Fernández del Bas, una eminencia en ginecología integrativa, regenerativa y funcional, así como en medicina antienvejecimiento. Además, su expertise se extiende a la sexología y al cuidado del suelo pélvico.
Lo que le hace única es su enfoque holístico, trascendiendo los límites de la ginecología tradicional. Además, incorpora lo último en avances científicos para sus tratamientos personalizados vanguardistas.
Abordaremos un tema vital, muy silenciado y poco discutido: la pérdida de la libido y los problemas relacionados, como la sequedad vaginal y la atrofia; síntomas de la menopausia que afectan a una gran parte de las mujeres.
Además, exploraremos el impacto emocional de estos problemas con las terapias más innovadoras para abordarlos. Responderemos a las preguntas más frecuentes de nuestras oyentes; discutiremos mitos y educación sobre la menopausiay reflexionaremos sobre el futuro de su tratamiento.
Una charla con consejos muy prácticos de la mano de una gran experta que no te puedes perder.
¿Quieres que Bárbara sea tu ginecóloga? Ponte en contacto con el Centro Valle 36 llamando al siguiente número 915 33 20 71.
Tue, 30 Apr 2024 - 41min
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