洪蘭老師這樣說

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當你看到一個年輕人對你比中指時，會是甚麼樣的情緒?

當一個社會惡意的表現越來越多，整體的心理狀態和素質又會如何驚人的下降 ?

其實釋放善意非常簡單，卻能讓彼此雙方都受益，何樂不為 ?

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高希均教授辭世令人惋惜。他一生勤學、重視教育與和平，待人和煦、做事一絲不苟。洪蘭老師回憶與他相處，感念其智慧與風範，也反思今日教育如何培養有責任感、有格局的新一代。

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國文不只是語言工具，更是文化認同、思考表達與人文素養的根基。AI時代知識仍不可取代，唯有具備文化底蘊、批判思考與人際溝通能力，才能發揮人的真正優勢。

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AI愈強大，人更應培養無法取代的獨特性。走進博物館認識歷史、啟發理想與思考，並透過手作、閱讀與反思，建立屬於自己的價值與創造力。

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印度以「按喇叭需額外操作」降低61%喇叭聲，歐洲跳舞小人減少81%闖紅燈。研究顯示，改變行為與其強制處罰，不如善用設計引導，效果更顯著。

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多數基因指數研究指出，基因與環境皆重要，但幼年時期環境影響更大。家庭陪伴、品德教育與安全溫暖的成長環境，能促進孩子大腦發展，奠定一生人格與能力基礎。

一個好的觀念，可能改變一個家庭；一段深刻的分享，可能影響孩子的一生。

洪蘭老師用深入淺出的方式，帶您了解教育、品德與大腦科學，值得反覆聆聽。

立即收藏完整節目，讓知識成為每天最好的陪伴。

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好好聽FM《給0-12歲孩子的家長---符合大腦科學的網路時代教養方式》

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洪蘭老師指出，童年受虐與負面經驗會透過環境與基因表現影響人格發展，甚至延續後代。

她呼籲重視家庭教育與閱讀，引導孩子以正向方式面對情緒與挫折，避免暴力循環。

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擬人化嬰兒發洩玩具恐強化暴力與冷漠傾向，無助情緒管理。家長與教師應留意孩子接觸的玩具與遊戲，引導同理心，培養尊重生命與關懷弱者的價值觀。

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遠見雜誌五月份封面標題是:消失的老師。

從招募數十次仍乏人問津，到開學前找不到老師的焦慮，已在各地校園反覆上演。制度轉彎之下，穩定不再，誘因流失，教職吸引力快速下滑。薪資停滯、行政負擔沉重，加上親師衝突與濫訴頻傳，讓第一線教師在壓力中消耗熱情，甚至選擇離開。教育現場正悄然改變，衝擊也將一路向外擴散。

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洪蘭老師談宜蘭校園虐鳥事件，感嘆生命教育被忽視。

她認為教育不只培養能力，更要教導孩子尊重生命、同理他人與自然，品德才是做人的根本。

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洪蘭老師提醒，大眾常忽視生活危機，缺乏未雨綢繆。

年輕人若對未來失去希望，易消極度日。

父母應讓孩子體會生活不易，培養面對挫折、自立與規劃未來的能力。

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AI雖成學習工具，但過度依賴恐削弱思考、判斷與創造力。教育不能全交給AI，父母仍需陪伴孩子對話，引導品格與獨立思考。

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在網路上我們看到AI一系列生成的羞辱賴清德總統的影片，

雖然我們有權力喜歡或不喜歡某些人，但是基本的溫柔敦厚還是該時時保有，

因為那是我們個人的修養，也是顧全大局的品格。

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洪蘭老師分享自己從抗拒網路到開始觀看短影片的轉變，原因是希望理解學生的世界與想法。她肯定短影音的資訊效率，但也擔憂真假難辨與信任流失。面對科技帶來的便利與冷漠，我們強調應保有人情味與選擇權，特別是對長者更需友善。最終提醒，科技進步不應讓人被淘汰，而應讓社會更有溫度、彼此接住。

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食安問題頻傳，讓人對外食與進口食品產生不安與焦慮。面對風險，應盡量減少外食、選擇可信來源，如中央廚房或安全標章食品。同時培養自煮習慣，以簡單方式準備餐點，不僅降低食安疑慮，也能提升個人與孩子的自我照顧能力與健康意識。

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過度補習與升學競爭讓孩子承受巨大壓力，反而影響自信與人格發展。AI時代不應只重記憶與考試，父母更應重視孩子品格與心理健康。

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你知道年輕時的洪蘭老師最想做的事是甚麼嗎？
而現在回頭想，她希望當年該勇敢做的事又是甚麼？

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家的味道是家族情感與記憶的連結。許多人長大後才驚覺，當年沒有把父母的拿手菜學起來，如今想念卻已來不及。過年團聚，不只是吃飯，更是把味道與故事傳給下一代。趁媽媽還在，走進廚房，一起學、一起做，留下家的傳承。

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AI帶來效率與便利，卻也讓人過度依賴，削弱思考、判斷與人際互動能力。假訊息與詐騙充斥，動搖彼此信任，使人不安與孤獨。人若把大腦與責任外包給AI，恐失去心靈自由與學習能力，資訊減量反而能換得清明與安定。

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AI將取代重複性工作，人性、品味與品格反而成為優勢。教育不應再塞知識，而要培養風度、自由選擇與人生方向。孩子選藍領或白領皆可，能自立、有技術、有良善品格即可。

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包容須有界線，面對霸凌不可一味退讓。教孩子保護自己、建立自信與同伴支持，不惹事但被欺負要反擊，避免被標籤為弱者而持續受害。

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研究追蹤不同背景的孩子發現，從小經歷「適度挫折」的人，長大後反而更健康、滿意度更高，也更能面對重大打擊；而從沒受過挫折的孩子，一遇困難就容易崩潰。適度的失敗像緩衝劑，能培養韌性與感恩。反之，從小物質過多、太順利的孩子較難珍惜、容易不滿足。因此孩子成長過程中需要一些小挑戰，才能養成抗壓力與快樂的態度。

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男女大腦發展順序不同，家長勿過度焦慮或進補。育兒觀念需正確，避免強迫餵食與錯誤習俗。隔代教養常生問題，父母需堅持立場並共同承擔教養責任，溝通由兒女出面最順暢。

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古人教孩子的五個要點 :
靜其性
廣其志
養其才
鼓其氣
攻其病
廢一不可

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研究發現，負面情緒如恐懼確實能加強記憶，但並不適合用在孩子身上。實驗顯示，被電刺激的項目在隔天回憶量增加約 7%，證明情緒會影響記憶深度。然而學習不應建立在害怕之上。正向回饋同樣有效，且能讓孩子保持興趣與持續學習。因此，雖然「打」可能有效，但真正值得選擇的是讓孩子在愉快、被鼓勵的環境中成長，學習速度慢沒關係，重要的是保持動力。


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洪蘭老師談「語言的預測力」，指出語言與情緒對健康有深遠影響。美國研究分析超過1億筆推特訊息，發現負面用語頻繁的地區，其民眾罹患動脈粥樣硬化的比例較高，顯示語言可預測健康狀況。負面語言會活化大腦的情緒中樞，提升壓力荷爾蒙，進而削弱免疫系統。長期生氣或說話凶狠會讓臉部肌肉僵硬、形成皺紋，相由心生。相反地，溫柔說話能緩和情緒、讓人更年輕。甚至有實驗發現，注射肉毒桿菌讓人無法皺眉，可減輕憂鬱症狀，證明情緒可被身體表情反向調整。

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孩子若飲食均衡，其實不需額外補充維他命。洪蘭老師舉例有學生因母親怕缺乏陽光而長期服用高劑量維他命D，結果中毒。維他命D雖有助於骨骼與大腦運作，但過量會造成嘔吐、口渴、腎結石等問題。老師強調，維他命D最好的來源是每天約15分鐘的日曬與食物攝取，如魚、蛋、蘑菇等；補充劑若劑量不準反而有害。提醒家長「食補勝於藥補」，多曬太陽、均衡飲食才是健康之道。

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有學生認為「每天一點點太慢了，等成功時人可能已走了」，反映出現代年輕人急於求成、缺乏耐心的現象。許多人無法等待行為累積成果，選擇不擇手段追求即時享受與快速回報。這種「看不到明天」的心態，顯示出對長期努力與成長缺乏信念，也透露出焦慮與對未來的不安，形成一種值得警惕的價值偏差。

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傳統與歷史蘊含豐富的人性與智慧，值得我們不斷深入了解與閱讀。透過歷史，可以看到時代更迭中的人心變化，也能從過去的故事汲取面對當下的力量。理解傳統不只是懷舊，而是讓我們從文化根源中找到創作與思考的靈感。無論是寫作、生活還是做人，懂得回望歷史，才能更有深度地走向未來。

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提醒家長不應鼓勵孩子生日攀比名牌糖果或蛋糕，避免養成無止境的比較習慣。若孩子犯錯，懲罰宜以一次性勞動如掃地、擦玻璃等取代物質或拖延懲罰，既讓孩子承擔後果，也能培養成就感。獎勵則應分次口頭鼓勵，建立自信與愉快感。教師與家長應理解心理原理，善用策略引導孩子正向成長。

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持續學習新語言能活化大腦、延緩退化，提升記憶力與專注力，也能拓展社交圈、增進人際互動與生活樂趣。鼓勵長輩保持好奇心與學習習慣。

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帶孩子走向陌生的地方，透過旅行與探索培養勇氣與好奇心，開闊視野、增進親子情感，讓孩子在體驗中學習與成長。

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辦公室所做的事情，決定你的收入和地位；
在辦公室以外所做的事，決定你是什麼樣的人。
再如何專業，最主要還是做一個人，待人處事、道德及風度，這都比專業更重要的。

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老師常面臨非教學負擔及有責無權的狀況，導致面臨嚴重師資荒問題。
缺乏優良的師資，如何去教導優秀的下一代？！

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AT&T 為了節省一秒鐘的時間，寧願銷毀一百萬部已生產完成的按鍵電話，改用更有效率的設計。
在美國，準時不僅是對時間的尊重，更是對別人的尊重，因為時間的浪費會累積成巨大的損失。

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因為隨便輕忽，或惡作劇,報復等心態，造成了許多社會事件，洪蘭老師提醒我們common sense-也就是常識的重要，很多時候人會放任自己的無知，這很危險，要記住一句話 :[不要賣你不會買給媽媽的東西]，也就是要有負責任的態度。

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洪蘭老師以三周時間在美國五,六個城市演講，近八十歲年紀體力驚人，
她說人只要有目標就會充滿力量和樂趣，再忙也不累。

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缺乏目標和期望會導致不快樂，因為大腦在追求目標的過程中會分泌多巴胺，而達成目標則會帶來滿足感。

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接近死亡時，該怎麼做才會無憾？
年紀大的人，想吃什麼就去吃，想做什麼就去做，不要去懊悔，好好地活在當下！

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0-2歲是大腦大量發育的時期，而家庭是大腦成長最重的地方，這個時期如果把孩子教得好，後面就沒有問題，家庭教育中孩子教得好，家庭的氛圍扮演重要的角色。

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伸手不打笑臉人，你微笑世界都跟你微笑，當我們與人為善，正能量會跟隨而來。

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媽媽一生為家庭奉獻，她們身上都有許多我們不知道的故事，今年母親節好好地跟媽媽聊聊，一起來書寫媽媽美麗的故事。

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當社會充斥著不安及焦慮的氛圍，會給生活帶來什麼衝擊？請聽洪蘭老師這樣說。

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人工智能（Artificial Intelligence，簡稱AI）的能力大幅成長，對於人們的生活與學習影響甚巨，本集洪蘭老師與您談AI時代應有的教養觀念。

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教育不只是傳授知識，更要教導品德、尊重與價值觀。

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從杜特蒂到關稅戰新聞事件發生，知曉這世界沒有公平正義只有強權，也知道唯有致力於教育，才可以讓人民有判斷是非的能力，擺脫任人宰割的宿命。

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公司要成長，需要員工與創辦人有共同的理念。試驗顯示員工最在意的是第一老闆是否重用，第二在公司是否可以發揮長才，第三團隊是否和諧，最後才是薪水。員工認同公司的理念，這樣員工才會留下與公司朝向共同目標努力。

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近日發生一些新聞事件顯示國人的責任及態度偏低，該如何從小建立孩子的責任感與道德觀？請聽洪蘭老師這樣說。

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大腦需要偶爾接受刺激，適當的刺激是必要的，如果孩子保護得太好，這樣孩子反而會成群結隊藉由行使偏差行為來滿足心理緊張刺激的需求，反而造成社會亂象。


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近期發生許多到道德逾矩的新聞事件，該如何幫助孩子從小建立廉恥禮義的觀念？請聽洪蘭老師這樣說。

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我們常聽人說「不是一家人，不入一家門」或是「同住一個女生宿舍月經週期會越來越一致」。
這樣的說法是有科學根據的嗎？請聽洪蘭老師這樣說。

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陪伴憂鬱症的病人最好的方式就是把他拉離自怨自艾的環境，帶他們走到戶外，吃好的東西，談談未來，照顧植物，這樣憂鬱的症狀會好些。

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近來有家長反應，每次叫孩子寫作業時，孩子就回答說：我要放空，因為放空有助於創造力。
什麼叫放空？放空真的有用嗎？本集洪蘭老師將從大腦科學的觀點說明放空與大腦創造力的關聯。

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兩代之間對於下一代的教養觀念與價值觀不同，到底孩子應該窮養還是富養？

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家長要與孩子談生活中的預期，讓孩子知道每天要發生的事有個預感，預期是保護孩子心靈很好的方式。
預期很重要，幫助我們接受新的訊息，更多的時候是幫助我們接受不好的訊息，當人的心裡有預期的時候打擊的痛苦比較沒有這麼大。

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快過年了！家家戶戶開始大掃除，今天洪蘭老師要與大家分享操作家事降低失智風險的實驗。

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動機是行為的驅動力
以身示範 陪孩子讀書

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新的一年開始訂定新年計劃，建議親子一同擬定學習計畫，讓孩子做自己想做的事，如此才會增加學習的效果及主動性。

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常有人說：我說話很直，請不要在意。但往往說者無心聽者有意，該如何好好說才能不讓對方受傷，展現說話的藝術？

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當大腦學習時，會產生多巴胺產生愉悅激素，孩子就會喜歡學習，但當家長開始罵孩子時，孩子就會開始害怕學習，對去學校厭惡。

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人生沒有十全十美，如果沒有退路的時候，那就只好往前走。

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失之毫釐差之千里，醫學上差不多是失去人命，做人上差不多失去朋友，精準是負責，對別人對自己負責的態度。

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某對外協會收到一封來自歐洲大學高層的來函，指出今年台灣派出的某批短期交流生不守規矩、不服管教，近日亦有無照駕駛釀死新聞事件，顯示孩子缺乏尊重他人及負責任心態，台灣教育需要更多文化的根本與品德教育。

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台灣離婚率高，孩子疏於管教，導致犯罪年齡逐漸降低。有句話說：
父愛則母靜，母靜則子安，家和萬事興；
父懶則母苦，母苦則子不安，不安則敗三代。
社會風氣需要大家一同維持，如果大家對於外遇之事做道德譴責，社會上有這樣的力量，家庭會穩定一點，為非作歹的孩子會少一點。

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素養是文化的根本，先尊重他人，別人才會尊重你。

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該如何用科學的方法來看教養的方式？請聽洪蘭老師這樣說。

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現在政府正在推廣讓世界看見台灣，必要的禮儀與風範是需要在乎的，而用字遣詞該如何說才會不失禮貌？

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面對21世紀的挑戰，孩子應該具備哪些能力才能與他國人才競爭？

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前陣子新聞播報：機車騎士違規被警察攔下爆粗口罵警員。人民如果不尊重警察軍人，怎麼希望他們執行公權力保衛人民？

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一句話的肯定與嘉獎，可以翻轉孩子的未來，讓他們重新找回人生的價值。

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動物的本性會記住仇恨，卻忘記他人給的恩惠，家長應該教導孩子無論大小之事常懷感恩之心。

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我們常說：龍生龍鳳生鳳，老鼠生的兒子會打洞。基因真的會影響下一代嗎？請聽洪蘭老師這樣說。

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漫長暑假，該如何規劃讓孩子學習將來可應用的技能？

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很多時候家長以為管教孩子的方法其實是不正確，該如何對於孩子有正確的教養方法？請聽洪蘭老師這樣說。

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近日博愛座爭議成為熱門話題，很多年紀大的朋友理所當然覺得博愛座是為他們而設立，這個議題就引起很大的紛爭。該如何做個可愛老人？請聽洪蘭老師這樣說。

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上癮是大腦機制的改變，什麼樣的性格會容易上癮？該如何幫助孩子防止錯誤的上癮？

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科技化時代，3c 產品充滿在我們的生活中，父母親下班後撥出時間在孩子睡前陪他們閱讀，電腦無法代替親子間的互動。

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漫長暑假，家長該如何安排讓孩子可以學習到新事物又可以活動身體？請聽洪蘭老師這樣說。

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有句話說：蓬生麻中，不扶而直該。
學校學習環境不佳，父母該如何做來幫助孩子擺脫困境？

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人到老後，身體與心理狀態不同，凡事量力而為，只要過得快樂，心情的愉快會比做任何的運動還要重要。

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在科技發達的年代，很多事情都可以用電腦來進行，為何洪蘭老師會極力推動閱讀？
大腦是越用越靈光，如果我們每天讀書就會越讀越輕鬆，這就是正回饋，我們越喜歡閱讀就會越愉快。

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預期效應(expectation effect)指的是動物和人類的行為不是受他們行為的直接結果的影響，而是受他們預期行為將會帶來什麼結果所支配。
預期效應是學習的最基本機制，當我們看到外在的事物與預期的效應不同時，就會去調整內在的機制，而這就是學習。

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音樂本身有韻律及節奏，對於孩子在學習語言方面是有幫助。
學習語言要能讀要先讀出音，對於很多孩子聽覺皮質可能是發育不良，例如無法分辯1000-1005個赫茲的差別，如果是用音樂就比較可以聽得出來，使得聽覺皮質敏感，音樂可以幫助孩童在節奏上掌握得較好，所以我們在實驗上可以看到音樂對於有學習障礙的孩童是有幫助的。音樂是無聲的語言，是紓解壓力及溝通最好的方式。

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人的心，主宰身，當心理有正向的看法，身體會是健康的，正所謂喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。

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當大腦在解數學題目時，活化的是精準，需要集中精神的系統，而休息時間是處於「預設模式」（default mode），預設模式是當人不將注意力放在外在的世界時，大腦就會處在清醒的休息狀態，這段時間神經會大量連結，是創造力最強的時刻。
在講求創造力的時代，其實給員工一點彈性，會有更多的創造力產出。

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我們該從何時開始為自己的後半場人生做規劃？
哪些東西該丟？什麼才是珍貴的寶貝？
物品的價值兩代之間觀念各不相同，應先考慮下一代在處理時，這些東西對他們是否有價值，物品不亂丟棄，讓好的東西有好的歸宿。

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兩代同住，常因為收納及生活習慣不同，常會有一些摩擦。為何老人家常喜歡經東西擺出來？
這其實是跟大腦與習慣有關。

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時尚圖書館，借衣服不借書？
不花錢買新衣，分享好物讓好的事物有好的地方去，，惜物環保愛地球！

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老師面對現在學生太容易情緒化及國家立法相關束縛，在教學上不敢對學生作管教。
家長在教育上擔任重要的一環，當老師發現孩子行為有偏差時，請不要幫孩子撐腰，不可以寵溺，要立刻糾正孩子。

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