Filtrer par genre
- 192 - TRE: The Body's Natural Mechanism for Releasing Tension and Trauma | Dr. David Berceli
Your body already knows how to release stress — but you've been taught to suppress it. In this Mind Architect episode, Dr. David Berceli, creator of TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises), reveals how our natural tremor mechanism can help us discharge tension, process trauma, and restore balance.
Dr. David Berceli developed TRE while living in war zones, observing how humans naturally contract and release during threat. His method has now spread to over 80 countries. Joining him is Elvira Stanescu, an internationally certified TRE provider who has been practicing for nearly 5 years. Facilitating the conversation is our colleague Adrian Dinu.
We explored the following topics in our conversation with David and Elvira:
Why children shake naturally during stress — and why adults suppress itHow tremoring communicates between the nervous system and brainThe difference between exhausting yourself through exercise vs. actual releaseHow TRE can help parents, athletes, helping professionals, and couplesCurrent research on TRE and depression from studies in ChinaResources mentioned:
Dr. David Berceli's book on TRE (now available in Romanian) David's websiteRomanian TRE Association TRE Global website Dr. David Berceli's YouTube Channel for research results and tutorialsFive ongoing research projects in China examining brain activity changes with TRE, including studies on depressed teenagers and their parentsYou can join us live during episode recordings and get your questions answered directly by becoming a Mind Architect Premium Member here
Episode produced in partnership with Editura Herald.
"(00:00) Introduction: The body's hidden stress release mechanism"
"(01:50) Welcome and episode overview"
"(03:55) How Dr. Berceli discovered TRE in war zones"
"(06:30) The tremor mechanism in all mammals"
"(08:35) What happens in the body when we tremor"
"(12:01) How people experience tremoring in the beginning"
"(14:07) Tension vs. trauma: Why both matter"
"(17:09) The risk of overwhelm and how to self-regulate"
"(20:13) Dos and don'ts: How to start practicing TRE safely"
"(23:57) TRE vs. exhausting exercise: What's the difference?"
"(26:32) How the body takes over and releases patterns"
"(29:14) TRE for athletes and military personnel"
"(36:41) Cultural adaptations: China, Latin America, Romania"
"(44:50) TRE for helping professionals: Coaches, therapists, trainers"
"(50:13) How to integrate mind and body without forcing it"
"(54:30) TRE for parents and family systems"
"(01:00:00) The body's ability to heal specific injuries"
"(01:01:48) Collective trauma and healing in community"
"(01:11:50) The future: Vibration, sound, and medicine"
"(01:14:45) Resources and where to learn more"
Fri, 23 Jan 2026 - 1h 18min - 191 - Ce am învățat despre muncă, sens și carieră în România de azi în acest sezon (S13E12)
De-a lungul acestui sezon am explorat transformările profunde prin care trece lumea muncii: de la redefinirea motivației și căutarea sensului în ceea ce facem, până la rolul crucial al educației și provocările cu care se confruntă tinerii la intrarea pe piața muncii. Am vorbit despre antreprenoriatul românesc, despre curajul tranzițiilor profesionale și despre artele subtile ale interviului și brandingului personal.
Acum e momentul să punem cap la cap toate elementele acestui sezon: ce ne-au învățat invitații noștri, ce lecții am distilat și, mai important, ce înseamnă toate astea pentru traiectoriile voastre profesionale.
Acest episod este produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
Wed, 31 Dec 2025 - 1h 48min - 190 - Branding Personal Conștient. Cum Te Poziționezi, Diferențiezi și Comunici Public (S13Ep11)
Crezi că brandingul personal e doar pentru influenceri sau antreprenori? Gândește-te din nou!
Din momentul în care interacționezi cu cineva, live sau online, începi să construiești percepții în mintea lor. Întrebarea nu e dacă ai sau nu un brand personal, ci dacă îl gestionezi conștient sau îl lași la voia întâmplării.
CE VEI DESCOPERI ÎN ACEST EPISOD:
Cum definim brand-ul personal
Cum funcționează poziționarea: intersecția dintre ADN-ul tău Vocațional și nevoile pieței
Diferențierea care te face distinct în mintea publicului țintă
Regula celor 3 C în comunicare: Claritate, Consistență, Consecvență
Owned Media vs Borrowed Media - unde și cum să îți construiești prezența digitală
Trăsături universal valoroase susținute de cercetare
Primii pași practici pentru cineva care pornește de la zero (cu buget limitat)
Cum să folosești AI-ul inteligent pentru clarificare, marketing și comunicare
Cum să gestionezi perioadele "low" în comunicare și impulsul de a posta constant
INFORMAȚII CHEIE DIN EPISOD:
Cele 3 elemente ale încrederii (studiu pe 87.000 de lideri): Relații pozitive, Bună judecată/Competență, Consecvență
Trăsăturile carismei (Olivia Fox Cabane): Prezență, Putere, Căldură
Primii pași concreți:
Descoperă-ți ADN-ul vocațional (talente + pasiuni + valori + motivații)
Creează-ți owned media
Clarifică publicul țintă
Alege 2-3 canale de comunicare aliniate cu personalitatea ta
Comunică cu claritate, consistență și consecvență
PENTRU CINE ESTE EPISODUL:
Antreprenori și soloprenori care vor să își crească vizibilitatea și să atragă clienții potriviți
Freelanceri care vor să se diferențieze într-o piață competitivă
Angajați care își doresc evoluție în carieră sau tranziție profesională
Profesioniști din orice domeniu care vor să fie recunoscuți pentru expertiza lor
Persoane la început de drum în business sau carieră care vor să construiască corect de la start
Acest episod este produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
Mon, 29 Dec 2025 - 1h 51min - 189 - Dr. Daniel Siegel: Integration & The Dance of Temperament and Personality in Growing Up
In this profound conversation, Dr. Daniel Siegel, clinical professor of psychiatry at UCLA School of Medicine, founding co-director of the Mindful Awareness Research Center, and bestselling author—shares groundbreaking insights on parenting, brain development, and human flourishing.
Dr. Daniel Siegel is one of the world's leading experts on interpersonal neurobiology and author of influential books including "The Developing Mind," "Parenting from the Inside Out," "The Whole-Brain Child," and "Mindsight." His work bridges neuroscience, psychology, and contemplative practice.
THE CORE PRINCIPLE: INTEGRATION
Daniel Siegel introduces the foundational concept governing well-being across all scales—from neurons to nations.
Integration means honoring differences (differentiation) while creating connections (linkage). When integration is blocked, we experience chaos, rigidity, or both. The revolutionary equation: integrative relationships create integrated brains, which generate resilient minds, meaningful relationships, and flourishing lives.
TEMPERAMENT VS. PERSONALITY: THE NEUROSCIENCE
Dr. Siegel reveals cutting-edge research on how temperament—rooted in brain stem connectivity formed in the womb—differs from personality. Temperament is inborn (not necessarily genetic) and characterised by sensitivity and intensity across three core motivational drives: Agency (embodied empowerment), Bonding (relational connection), and Certainty (predictability and safety). Personality develops as we adapt our temperament through experience, particularly attachment relationships.
THE BEST PREDICTOR OF CHILD OUTCOMES
The most powerful finding in attachment research: how parents make sense of their own life history predicts their child's development better than what actually happened to them.
PRACTICAL PARENTING WISDOM
Learn the "4 S's" framework—how children need to be Seen, Soothed, Safe, and Secure.
Discover why humans evolved for "alloparenting" with multiple caregivers. Understand the COAL state of mind (Curious, Open, Accepting, Loving) when navigating challenging behaviors.
NINE DOMAINS OF INTEGRATION
Dr. Siegel explains practical applications:
Left-Right Integration (your infant's right-hemisphere communication), Vertical Integration (accessing body wisdom), Memory Integration (transforming implicit memories), and Consciousness Integration (the "Wheel of Awareness" practice).THE MWE IDENTITY
Daniel Siegel offers hope: we can raise the next generation with expanded identity—not just "me" but "MWE" (me + we), recognizing we're part of interconnected systems. This shift could transform humanity's trajectory toward collaboration and thriving.
Other References:
"Mothers and Others" by Sarah Blaffer Hrdy, Roger Sperry's Nobel Prize work (1981), Carol Dweck's research, Ed Tronick's "Still Face Experiment," Jaak Panksepp's affective neuroscience, Mary Helen Immordino-Yang's research(00:00) Introduction
(02:59) What is Integration?
(08:05) The Integration Equation
(09:28) The #1 Predictor of Child Success
(12:48) Alloparenting: We Need a Village
(19:10) When Your Child Only Wants Mom
(24:10) The importance of Temperament in Attachment
(30:13) What is Temperament vs Personality
(34:50) The Handy Model of the Brain & Our Temperament
(40:24) Does Personality Change Throughout Time?
(45:37) Personality & Why Understanding it Helps
(48:40) Personal Story - How Temperament & Experience Interact
(53:57) The Nine Domains of Integration
(55:20) Brain Architecture in 2025
(56:46) Left-Right Hemisphere Debate
(58:44) Bilateral Integration
(01:02:01) Intuition vs Flashbacks from Implicit Memory
(01:06:48) The ABCDE Therapy Mnemonic
(01:10:01) Memory Integration
(1:12:05) The Wheel of Awareness
(1:15:51) The Plateau of Protection
(1:19:58) Nine Personality Patterns
(1:29:45) Magic Wand Question for Parents
(1:33:00) Magic Wand for Children
Mon, 15 Dec 2025 - 1h 35min - 188 - Your Brain's Addiction Tendency Explained by a Neuroscientist & Psychotherapist | Dr. Marc Lewis
Dr. Marc Lewis is a neuroscientist, psychologist, and psychotherapist who taught developmental psychology at the University of Toronto for over 20 years. He's the author of "Memoirs of an Addicted Brain" and "The Biology of Desire: Why Addiction Is Not a Disease".
Drawing from both his personal recovery journey and decades of research, Dr. Lewis offers a revolutionary perspective on addiction neuroscience.
WHAT WE DISCUSSED
NEUROSCIENCE INSIGHTS:
Why dopamine isn't a "pleasure chemical" and what it actually does in addictionThe real difference between healthy learning and addictive learningHow the striatum, amygdala, and prefrontal cortex create compulsive behaviorWhy different types of emotional pain lead to different substance choicesThe neuroplasticity principle: "what fires together, wires together"THERAPEUTIC PERSPECTIVES:
Why addiction is NOT a chronic relapsing brain diseaseInternal Family Systems (IFS) therapy and how it heals addictionThe three parts: The Critic, The Firefighter, and The Exile (inner child)Why self-compassion is non-negotiable for recoveryHow to talk to the different "parts" of yourselfMark's approach with his 20-30 weekly therapy clientsPERSONAL WISDOM:
Mark's 8-10 year journey through heroin and cocaine addictionHis daily practices for staying present and connected at age 74How he faced a terrible year (divorce, family estrangement, illness) with IFS toolsWhy connection (not sobriety) is the opposite of addictionPractical steps for breaking bad habits and building new neural pathwaysPARENTING & PREVENTION:
How to talk to kids about drugs in a way they'll actually listenWhy loneliness is the biggest risk factor for addictionThe critical importance of movement, sleep, and feeling understoodWhy some childhood experimentation is actually healthyKEY INSIGHTS:
"The opposite of addiction is not sobriety. It's connection" - Johann Hari"We have different parts of our personality, and they often polarize in addiction.""You can heal at any age—with presence, breath, and self-love.""Stop thinking of addiction as a disease. It's learned behavior."RESOURCES MENTIONED
BOOKS
The Biology of Desire: Why Addiction Is Not a Disease" by Marc Lewis (available in Romanian: "Biologia Dorinței")Memoirs of an Addicted Brain" by Marc Lewis"Chasing the Scream" by Johann HariPROGRAMS & PEOPLE
Liminal Learning program by Isabela Granic Dr. Gabor Maté - Compassionate InquiryDr. Dick Schwartz - Internal Family Systems (IFS) therapyJohann Hari's TED Talk: "The Opposite of Addiction is Connection"Sat Dharam Kaur - Compassionate Inquiry practitionerTHERAPIES
Internal Family Systems (IFS)Compassionate Inquiry (CI)Acest episod este produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
Episodul este creat în colaborare cu Compassionate Inquiry România, parte din inițiativa ReConnect 2025, un eveniment dedicat tratării și prevenirii adicțiilor.
(00:00) Introduction
(04:09) Mark's Journey: Addict → Scientist → Therapist
(09:50) The Dopamine Myth Debunked
(12:52) Addictive Learning vs. Healthy Learning
(16:05) Why Some Get Addicted & Others Don't
(19:59) Connection: The Opposite of Addiction
(23:50) Genes vs. Environment in Addiction
(29:20) The Most Important Thing Parents Can Do
(36:50) How to Talk to Kids About Drugs
(39:55) Different Pain = Different Addictions
(46:53) The Neuroscience of Alcohol
(51:21) Why Addiction Isn't a Disease
(56:27) Different Paths to Recovery from Addiction
(01:03:03) Internal Family Systems Therapy Explained
(01:05:12) The Three Parts: Critic, Firefighter, Exile
(01:07:52) Self-Compassion as the Engine of Healing
(01:14:25) Processing Trauma Later in Life
(01:17:50) Mark's Daily Healing Practices
(01:21:33) The Science of Breaking Bad Habits
(01:28:54) Can You Heal Without Self-Love?
(01:34:59) Three Questions to Transform Addiction Treatment
Thu, 04 Dec 2025 - 1h 40min - 187 - Antreprenoriat în România 2025: Merită? Bani, Timp, Provocări Reale (S13E10)
Te gândești să devii antreprenor în România?
În acest episod discutăm despre tranziția către antreprenoriat: de la pregătirea financiară și provocările reale, până la fiscalitate, validarea ideilor și construirea unui business sustenabil.
CE VEI DESCOPERI ÎN EPISOD:
Mituri despre bani și timp în antreprenoriat Deschiderea către antreprenoriat pe categorii de vârstă (16-50+ ani)Nevoi comune pentru tranziția de succes către antreprenoriatPregătire financiară: de ce ai nevoie de 6-12 luni economiiAbilități esențiale pentru antreprenori (comunicare, perseverență, vânzări)Time management vs Bugetare energetică - cum eviți burnout-ul Parteneri vs Colaboratori: cum alegi înțelept Cum să construiești o rețea de suport (mentori, comunități)CUI I SE ADRESEAZĂ EPISODUL:
Angajați care se gândesc la tranziția către antreprenoriatSoloprenori sau freelanceri care vor să înființeze o firmăAntreprenori la început de drum (primele 6-12 luni)Oricine vrea să înțeleagă realitățile antreprenoriatului în RomâniaResurse:
- Podcast Founders (biografii antreprenori celebri)The E-Myth, Michael GerberThis is Marketing, Seth GodinEpisod cu Simon Squibb Tipare de stresBugetare energetică
Acest episod este produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
(00:00) Intro
(02:29) Date din cercetarea "Vocația Românilor"
(22:22) Care e cel mai bun început pentru antreprenor?
(30:33) Pregătire financiară și aspecte practice
(42:06) Cum știi dacă domeniul e potrivit pentru tine?
(50:50) Abilități și calități necesare antreprenorului
(57:24) Validarea ideilor și testarea pieței
(01:01:04) Finanțare și aspecte legale/fiscale
(01:06:41) Timp, echilibru și viață personală
(01:15:00) Relații: rețea de suport și parteneri
Fri, 28 Nov 2025 - 1h 28min - 186 - Inteligența Artificială și Viitorul Muncii: Cum Te Pregătești în 2025, cu David Timiș (S13E9)
Schimbă inteligența artificială munca? Ești pregătit pentru ce urmează?În acest episod despre viitorul muncii în 2025 și dincolo de acest an, discutăm cu David Timiș (Global Communications Manager @Generation, Forbes 30 Under 30, Global Shaper @World Economic Forum) despre cum AI transformă radical piața muncii și ce trebuie să faci pentru a rămâne relevant.
DATE CHEIE DIN CONVERSAȚIE:
- Studiu Stanford 2024: Joburile entry-level au scăzut cu 13% din cauza AI
- Industriile în creștere: Green economy și Healthcare rezistă automatizării
- Skills-based hiring înlocuiește diplomele în tech, marketing, design
- Carierele tip portofoliu devin noul standard profesional
CE DESCOPERI ÎN EPISOD:
- Cele 2 categorii de competențe esențiale pentru era AI (AI literacy + human skills)
- Cum se pregătesc companiile pentru AI (faza forming-storming)
- Competențele care contează: Comunicare, Creativitate, Colaborare, Critical Thinking
- Skills-based hiring: de ce diplomele devin irelevante
- Riscurile reale: de ce companiile vor concedia în 2-3 ani
- Educația financiară ca instrument pentru anti-fragilitate
- Ce joburi rezistă automatizării și de ce
David Timiș este Global Communications Manager la Generation (cel mai mare program global de employment), Forbes 30 Under 30, Global Shaper la World Economic Forum.
A vorbit despre AI și viitorul muncii la Cambridge, Google, Comisia Europeană și numeroase companii. Expert în reconversie profesională și AI literacy.
Acest episod este produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
RESURSE:
1. Date contact David:
https://www.davidtimis.com/
https://www.weforum.org/stories/authors/david-timis/
https://www.linkedin.com/in/davidtimis/
https://www.linkedin.com/newsletters/6972276134239469568/
2. Impactul AI asupra gândirii critice:https://www.paulgraham.com/writes.html
https://fs.blog/writing-to-think/
https://fs.blog/why-write/
3. AI Reskilling:
Google AI Essentials, Coursera
Google Prompting Essentials, Coursera
Prompt Engineering for ChatGPT, Coursera
Generative AI for Everyone, Coursera
AI Awakening: Implications for the Economy and Society, Coursera
Understand How AI Impacts You and Your Government, Apolitical Foundation
(00:00) Intro: Cum schimbă AI felul în care muncim
(02:14) Faza de explorare AI în companii
(05:49) Întrebarea cheie: Ce NU se va schimba?
(08:21) Competențele esențiale: AI literacy + human skills
(13:06) Studiu Stanford: -13% joburi entry-level
(17:32) Reconversie: Green economy & Healthcare
(23:17) Rezistența la schimbare și teama de AI
(32:27) Riscul concedierilor în 2-3 ani
(37:35) Sfârșitul modelului angajat-angajator tradițional
(45:49) Skills vs diplome: Skills-based hiring
(56:34) Portofoliul bate diploma
(01:02:50) Primii 3 pași pentru middle manager amenințat de AI
(01:09:29) Optimism realist: Cum conectăm punctele
Fri, 21 Nov 2025 - 1h 17min - 185 - Your Addiction Reveals Your Hidden Pain - Sat Dharam Kaur Decodes the Connection
Sat Dharam Kaur, co-founder of Compassionate Inquiry with Dr. Gabor Maté, spent years discovering something profound: each addiction points to a specific childhood trauma. Not random. Not a moral failing.
In this Mind Architect episode, Sat Dharam Kaur reveals how she decoded Gabor Maté's therapeutic approach into Compassionate Inquiry—a method now taught to trauma therapists worldwide. She shares the hidden connection between what we're addicted to and what we experienced as children, along with the healing path that addresses addiction at its root.
You'll discover why smoking addiction often traces back to loneliness, alcohol addiction to feeling unheard and work addiction to a core belief about worthiness. Sat Dharam Kaur explains the Compassionate Inquiry principles that allow healing without rescuing, the naturopathic protocols that rebalance brain chemistry and how Kundalini yoga activates the vagus nerve to support addiction recovery.
This isn't about willpower or 12 steps. It's about understanding the pain behind addiction and addressing it.
Her Beyond Addiction program integrates Compassionate Inquiry with 45 years of Kundalini yoga practice and naturopathic medicine. She's worked with Gabor Maté since 2009, transcribing hundreds of hours of his sessions to identify the patterns that make trauma healing possible.
Whether you're working with addiction recovery, supporting someone you love, practicing as a therapist, or trying to understand your own patterns—this conversation offers clarity on the trauma-addiction connection and a path forward.
BOOKS REFERENCED:
In the Realm of Hungry Ghosts by Dr. Gabor MatéThe Complete Natural Medicine Guide to Breast CancerThe Complete Natural Medicine Guide to Women's HealthA Call to Women: A Healthy Breast Program and WorkbookPRACTICES & PROGRAMS:
Compassionate Inquiry Training Beyond Addiction Program (16 modules: CI + Kundalini Yoga + Naturopathic Medicine)Kundalini Yoga on Sat Dharam Kaur's YouTube channelCompassionate Inquiry Romania → local training & communityTHERAPY MODALITIES MENTIONED:
Compassionate Inquiry (CI)Internal Family Systems (IFS)Somatic Experiencing (SE)Kundalini YogaTHREE QUESTIONS FOR HEALING:
- What needs were unmet in your childhood?What emotion did you experience when that was happening?What did you believe about yourself?
(00:00) Intro
(04:56) The car accident, mom's alcoholism and aftermath
(09:12) From art and science to naturopathic medicine
(17:17) From reading the book to meeting Gabor
(21:09) Decoding Gabor's method by transcribing hundreds of hours
(22:41) Gabor: I don't know what I'm doing. It can't be taught
(23:56) First CI Workshop and teaching CI facilitators
(26:59) Main principles of CI: compassion, client-led, present
(32:51) Don't be the teacher, rescuer, or fixer
(36:29) The best future self as a way to channel dopamine
(38:43) Working with the nervous system using the body
(41:06) Injured in relationship, heal in relationship
(43:46) Nutrition, the gut and addiction recovery
(48:06) Stabilizing blood sugar and adaptogens
(50:25) Liver detox
(51:51) Personal story: parents who won't change
(57:36) Do something (slightly) healthier together
(58:58) Speak from YOUR heart and validate the emotion
(01:07:51) Find what connects you
(01:10:05) Why specific traumas create specific addictions
(01:10:51) Smoking, marijuana, alcohol, heroin, meth, cocaine
(01:14:26) From unmet needs to emotions to unconscious beliefs
(01:17:19) Work addiction and the beliefs behind it
(01:20:06) Activities that relax the parasympathetic system
(01:25:28) Daily practices to reconnect with the body
(01:30:21) Cross-lateral movements to integrate hemispheres
(01:34:11) How Kundalini yoga aids addiction recovery
(01:39:11) To prevent addiction teach pregnant women yoga
(01:40:44) Universal law: Treat others as you'd like to be treated
Wed, 19 Nov 2025 - 1h 43min - 184 - Reconversie Profesională: Când Și Cum Să-ți Schimbi Cariera. Ghid Complet cu Mihai Zânt (S13E08)
Te simți blocat în cariera actuală? Te gândești să faci o schimbare profesională, dar nu știi dacă e momentul potrivit sau cum să o abordezi?
Mihai Zânt, antreprenor, executive coach și co-fondator Career Shift, dezvăluie tot ce trebuie să știi despre reconversiile profesionale, de la semnalele care îți arată că e timpul pentru o schimbare, până la strategii concrete de tranziție.
CE DESCOPERI ÎN EPISOD:
3 semnale clare că e timpul pentru o schimbareCum să distingi între impuls emoțional de moment și nevoia reală de schimbareÎntrebările cheie pe care trebuie să ți le pui înainte de o tranziție profesionalăCât timp îți permiți să cauți? Regula celor 6 luni și calculul realistCriterii de decizie la vârste diferite: 20-30 (experimentare), 30-40 (sens), 40-50 (competitivitate), 50-60 (giving back)Cum să testezi o nouă direcție profesională ÎNAINTE să te arunci completStrategii de pricing: cum să-ți stabilești salariul sau tarifele în antreprenoriatMomentele în care NU ar trebui să faci o tranziție (de exemplu, în burnout acut)Impactul AI asupra schimbărilor de carieră și cum să rămâi relevantCarieră portofoliu și roluri fracționale, noul mod de a lucraPENTRU CINE E RELEVANT EPISODUL:
Persoane care simt că au nevoie de o schimbare profesională, dar nu știu dacă e momentulProfesioniști care consideră o reconversie completă sau tranziție către alt domeniuOricine vrea să treacă de la rol de angajat la antreprenoriatManageri și lideri care vor să înțeleagă mai bine dinamica schimbărilor de carierăPersoane la diferite etape de vârstă care caută claritate despre următorul pasDacă îți dorești să lucrezi cu Mihai Zânt, îl poți găsi pe Career Shift
Acest episod este produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
"(00:00) Intro"
"(04:13) 3 semnale că e timpul pentru schimbare profesională"
"(06:31) Cum distingi impulsul emoțional de nevoia reală de schimbare"
"(11:06) Criterii de decizie: ce contează la vârste diferite"
"(17:17) Întrebările cheie înainte de o tranziție"
"(18:38) Cât timp îți permiți să cauți? Calculul realist"
"(30:11) Momentele în care NU ar trebui să faci tranziția"
"(33:48) Frica vs momentul nepotrivit: cum le distingi"
"(37:32) Cum testezi o nouă direcție înainte să te arunci"
"(42:19) Career portofoliu și roluri fracționale"
"(53:38) Managementul banilor în tranziții profesionale"
"(57:03) Cum stabilești salariul pentru un nou rol"
"(01:04:38) Impactul AI asupra schimbărilor de carieră"
"(01:08:32) Manifestarea AI în companiile din România"
"(01:20:23) Mini ghid în 5 pași pentru schimbare profesională"
"(01:22:45) Resurse finale recomandate"
Fri, 14 Nov 2025 - 1h 26min - 183 - Dr Gordon Neufeld: Your Child NEEDS to Cry | The Science of Attachment, Futility & Emotional Healing
Dr. Gordon Neufeld is a developmental psychologist with over 50 years of clinical experience and a graduate degree from the University of British Columbia, where he taught psychology for 20 years. He is the author of the international bestseller "Hold On to Your Kids: Why Parents Need to Matter More Than Peers", co-authored with Dr. Gabor Maté.
His groundbreaking contributions to developmental psychology include the six stages of attachment development, the construct of counterwill, and his revolutionary understanding of how tears and futility drive adaptation and transformation.
In this profound talk, Dr. Neufeld explains his attachment framework and why feeling futility is essential for both childs and adults.
🔑KEY INSIGHTS: The Six Stages of Attachment (How Children Learn to Stay Close When Apart)
Stage 1 (Year 1): Proximity - Physical closeness through the sensesStage 2 (Year 2): Sameness - "I want to be like you" (language explosion)Stage 3 (Year 3): Belonging/Loyalty - Taking sides, being part ofStage 4 (Year 4): Significance - Understanding what parents hold dearStage 5 (Year 5): Emotional Intimacy - Giving their heart ("forever")Stage 6 (Year 6): Psychological Intimacy - Wanting to be known from inside outThe Power of Tears & Futility:
Why children must experience sadness (not just happiness) to develop properlyThe neurological shift from frustration to tears—and why it changes everythingHow "tearless syndromes" underlie most psychological diagnosesWhy adults can heal through the "back door" by grieving what they missedThe four universal needs: Attachment, Feelings, Rest & PlayWhy "holding your child" in frustration (not controlling them) creates transformationHow Greek tragedy was designed to keep civilization from violencePractical Parenting Wisdom:
Understanding counterwill - why children resist being told what to doThe importance of "collecting" your child before making requestsWhy shyness is natural attachment, not social anxietyHow to help children move from frustration (mad) to sadness (sad)Why rituals are essential for effective parentingManaging social media addiction through relationship, not controlThe Revolutionary Concept: Most parents fear their child's tears. Neufeld shows why tears are the brain's way of adapting to reality, moving from sympathetic to parasympathetic nervous system, releasing futile attempts to control what cannot be changed, and opening the door to rest, growth, and genuine transformation.
For Parents & Adults: Whether you're parenting a frustrated toddler or healing from your own childhood wounds, this episode provides the framework for understanding how sadness is not the problem—it's the solution. "We can only be saved through a sea of tears," as Gabor Maté quotes from Neufeld's work.
Episod produs și distribuit cu susținerea LIDL România, parte din colaborarea cu ParentEd Fest, cel mai mare festival dedicat parentingului de la noi din țară - https://parentedfest.ro/.
(00:00) Introduction
(04:25) What is Attachment Theory?
(07:00) The Six Stages of Attachment Development
(14:23) Four Universal Needs: Attachment, Feelings, Rest & Play
(19:02) The Drive to Play and its Importance
(22:26) The Power of Futility and Tears in Helping us Rest
(33:48) Aggression as an Indicator of not Moving from Mad to Sad
(35:40) Art and Teaching Emotional Adaptation
(47:06) Shyness vs. Social Anxiety
(54:57) Play from Science to an Indicator of Emotional Health and Wellbeing
(58:34) Counterwill - Why Children Resist Being Controlled
(01:07:09) How Attachment Neutralises Counterwill in a Healthy Way
(01:18:08) Managing Social Media & Technology Through Attachment
(01:22:55) Rituals, Limits, and Working Inside the Relationship
(01:32:25) The Importance of True Attachment for Childhood Development
(01:37:42) Can Adversity Help Development?
(01:41:22) Magic Wand Question - What Would Gordon Change in Every Childhood
Wed, 12 Nov 2025 - 1h 44min - 182 - Ce contează cu adevărat la interviu: Mituri vs. Realitate cu Diana Dumitrel (S13E07)
Crezi că locul unde te așezi la interviu sau cum te îmbraci influențează decizia finală? Gândește-te din nou. Diana Dumitrel, fost Director of International Recruiting la Adobe și Google, dezvăluie ce contează cu adevărat în procesele de recrutare și cum să navighezi o carieră internațională.
Ce vei descoperi:
De ce competențele tehnice cântăresc mai mult decât soft skills la angajare (dar se inversează la promovare)Miturile despre interviuri: unde stai la masă, cum dai mâna și ce contează de faptCum să te poziționezi autentic când îți dorești foarte tare un rolDiferențele esențiale între candidații români și cei internaționaliCulisele relocării în San Francisco: costuri ascunse, provocări reale și beneficii neașteptateDe ce românii au atuuri unice (adaptabilitate, reziliență, educație solidă) dar nu le valorificăPentru cine este acest episod:
Studenți și tineri profesioniști care se pregătesc pentru interviuriProfesioniști care consideră o reconversie sau o carieră internaționalăPărinți care evaluează relocarea cu familiaOricine vrea să înțeleagă cum funcționează cu adevărat recrutarea la nivel globalDate cheie din episod:
Hard vs Soft Skills: La angajare contează mai mult competențele tehnice, la promovare echilibrul se schimbăCV-ul perfect: Simplu, fără greșeli, adaptat rolului Cât să bifezi din fișa postului: 60-75% din cerințele obligatorii sunt suficiente pentru a aplicaRed flags: Vorbești în generalități, nu urmezi instrucțiuni simple în email-uri, nu pui întrebăriAcest episod este produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
"(00:00:00) Introducere"
"(00:06:13) Ce contează la recrutare"
"(00:18:58) Miturile despre interviuri"
"(00:30:08) Red flags și greșeli comune"
"(00:42:19) Relocarea în străinătate"
"(01:00:32) Sfaturi pentru carieră globală"
"(01:03:32) Românii pe piața globală"
"(01:18:20) Încheiere"
Fri, 31 Oct 2025 - 1h 19min - 181 - Cum pregătim tinerii pentru piața muncii? Educație, carieră și generații | Andrei Stupu (S13E06)
De ce sunt tinerii din România printre cei mai săraci din UE și ce rol are sistemul educațional în această situație? În acest episod discutăm deschis despre educație, orientare vocațională și pregătirea pentru piața muncii.
Ce fel de pregătire au nevoie să primească tinerii pentru a putea intra în organizații în echipe din ce în ce mai diverse generațional și cum au nevoie să fie integrați în echipele lor?
CE VEI DESCOPERI:
Cele trei roluri fundamentale ale educației: transfer de cunoștințe, dezvoltarea competențelor transversale și construirea capacității de învățare autonomăDe ce orientarea vocațională trebuie să înceapă din copilărie, nu la 16-18 aniCum influențează părinții alegerile de carieră prin credințe limitativeCele 8 metacompetențe esențiale pentru orice carieră (conform Ken Robinson)Cum pot organizațiile să faciliteze integrarea tinerilor pe piața muncii prin programe de internship și training de soft skillsDe ce Generația Z este "cea mai respinsă generație": oportunități mai multe, dar și competiție mult mai acerbăStrategii practice pentru un gap year productivCum să transformăm diferențele intergeneraționale dintr-o provocare într-un avantaj competitivPENTRU CINE ESTE EPISODUL:
Părinți care vor să își susțină copiii în alegeri de carieră informateTineri (15-29 ani) care se pregătesc să intre pe piața muncii sau sunt în proces de reconversie profesionalăProfesori și consilieri școlari interesați de orientare vocațională modernăManageri și HR care lucrează cu echipe intergeneraționaleOricine dorește să înțeleagă mai bine provocările educaționale din RomâniaDATE CHEIE DIN EPISOD:
29,5% - rata de risc de sărăcie pentru tinerii din România (vs 24,1% media UE)14,7% - rata privațiunilor materiale severe în rândul tinerilor 15-29 ani (vs 5,8% media UE)50%+ - procent de tineri români care intenționează să emigreze1 din 5 tineri sunt neîncadrați profesional și nu urmează programe educaționale50%+ dintre respondenți au nevoie mare/foarte mare de îndrumare profesionalăRESURSE:
- Ken Robinson, Imagine IfHoward Gardner, Multiple IntelligencesJohn Holland, Making Vocational ChoicesJonathan Haidt, The Anxious GenerationDavid Brooks, The Most Rejected Generation (articol): https://www.nytimes.com/2025/05/15/opinion/rejection-college-youth.html Luke Kemp, Goliath's Curse
Dacă vreți să lucrați cu el, pe Andrei îl găsiți pe https://stupu.ro/
Acest episod este produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
"(00:00:00) Introducere"
"(00:06:34) Care este rolul real al școlii în pregătirea tinerilor?"
"(00:11:05) Diferențe generaționale: mit sau realitate?"
"(00:18:28) Când începe orientarea vocațională?"
"(00:31:36) Ce specialiști sunt necesari pentru orientare vocațională"
"(00:40:20) Cele 8 metacompetențe esențiale pentru orice carieră"
"(00:52:29) Cum pot organizațiile să sprijine tinerii"
"(01:06:28) Întrebări din comunitate: Gap year, internship, joburi paralele"
"(01:29:00) De la judecată la acțiune"
Fri, 24 Oct 2025 - 1h 35min - 180 - Sensul în Organizații: Cum Construiesc Companiile Locuri de Muncă cu Impact Real (S13E05)
Ce face diferența între a merge la muncă și a te simți cu adevărat implicat? Explorăm cum pot organizațiile să creeze medii în care oamenii găsesc sens, se simt realizați și iau pasiunea cu ei la serviciu.
Ce vei descoperi:
Modelul PERMA din psihologia pozitivă și cum se aplică în contextul corporativDe ce România se situează la 35% engagement (cel mai ridicat din Europa)Diferența între gândire și comportament în cultura organizaționalăPractici concrete de HR și management care cresc sensul muncii: comunicarea pentru învățare, job design, feedback și influența angajațilorCum poți da sens obiectivelor cascadate prin participare și discuțieCultură organizațională și cultură națională: de ce organizațiile bune cresc peste specificități localeCum gestionezi jocuri politice corporatiste fără a pierde autenticitateaPentru cine este:
Profesioniști care se simt pierduți sau dezangajați la locul de muncăManageri care vor să-și motiveze echipele cu ceva mai mult decât salariuOameni de HR care proiectează sisteme și practici organizaționaleAntreprenori care construiesc culturi interne sănătoaseOrice persoană curioasă cum o țară poate evolua prin transformarea organizațiilor eiDate și insight-uri cheie din episod:
România are cel mai ridicat procent de oameni engaged cu munca lor în Europa (35 vs 21% media europeană)Diferențele de cultură între organizații din aceeași țară sunt mai mari decât între țări diferitePercepția de fairness (echitate) în evaluări și oportunități contează mai mult decât complexitatea sistemelorComunicarea pentru învățare este puternic corelată cu sensul și realizarea în muncăOamenii care fac bine în relațiile la serviciu tind să facă bine și în viața personală (și invers)Episod produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
(00:00) Introducere
(00:27) Integrarea comportamentelor organizaționale în viața personală
(01:40) Ce înseamnă sensul în munca (perspectiva PERMA)
(02:57) Cum organizațiile contribuie la engagement, sens și realizare
(05:58) Distincția importantă: Gândire vs. Comportament
(07:21) Întrebarea de reflecție: Ce aștepți de la organizație vs. ce oferi?
(10:30) Evoluția oamenilor în organizații: de la executare la creare
(14:08) Datele Gallup: România - 35-36% engagement (cea mai ridicată din Europa)
(15:57) Rolul oamenilor de HR în transformarea culturii organizaționale
(25:00) Definirea Culturii de organizație: norme de comportament specifice
(00:26:12) Diferența: Cultură de organizație vs. Cultură națională
(27:14) Responsabilitatea managerilor în consolidarea culturii
(31:22) Filosofia constructivă vs. modelele defensive de gândire
(34:23) Iuliana: Primele practici care cresc engagement și sens
(35:06) PRACTICA 1: Comunicarea pe 3 niveluri
(40:08) Importanța învățării continue în contextul schimbărilor accelerate
(40:35) Inteligența artificială și frică în organizații
(41:24) PRACTICA 2: Semnificație și Feedback
(44:16) Self-feedback și responsabilitatea personală pentru calitate
(45:57) PRACTICA 3: Adaptarea organizațională la individ
(47:24) Oamenii nu sunt piese în sistem
(47:58) PRACTICA 4: influență
(49:17) Atrofierea entuziasmului când nu ai voie să contribui
(50:36) PRACTICA 5: stabilirea obiectivelor
(54:48) PRACTICA 6: sisteme de evaluare a performanței
(57:13) Percepția de fairness și calibrarea acesteia
(58:24) PRACTICA 7: oportunități de training și dezvoltare
(01:02:06) Cuvintele de pe pereți vs. practicile reale
(01:04:43) Responsabilitatea ta de a alege bine organizația
(01:05:31) Rolul management-ului de sus în jos
(01:06:44) Cum supraviețuiești în mediul politic corporativ?
(01:08:16) Responsabilitate personală în alegerea contextului
(01:11:37) Diplomație: Spunerea lucrurilor utile în context
(01:17:10) Principii constructive în toate mediile vieții
(01:17:33) Informații de contact Iuliana Stan
Fri, 17 Oct 2025 - 1h 19min - 179 - Cum găsim sens în muncă și în viață în lipsa unui sens dat (S13E04)
Crezi că viața personală și cea profesională sunt două lumi separate? În acest episod, explorăm o perspectivă diferită: munca ca parte integrantă a sensului vieții noastre, nu ca o sferă separată pe care trebuie să o echilibrăm cu restul existenței.
Ce vei descoperi în acest episod:
De ce conceptul de "work-life balance" poate fi înșelător și cum să privim sensul muncii ca parte din sensul viețiiCele trei nevoi fundamentale care ne motivează intrinsec: autonomia, măiestria și sensul (Daniel Pink)Cum teoria autodeterminării (Deci & Ryan) explică de ce avem nevoie de competență, autonomie și relații apropiateModelul PERMA al lui Martin Seligman pentru o viață împlinită: emoții pozitive, angajament, relații, sens și realizăriFilosofia lui Viktor Frankl despre puterea "De ce"-ului în a depăși orice "Cum"Paradoxul organizațional: de ce a face oamenii ușor de înlocuit poate limita contribuția lor realăCum ficțiunile împărtășite ne permit să colaborăm la scară largă (Yuval Harari)Tendința naturală către auto-actualizare în condiții potrivite pentru creșterePentru cine este acest episod:Acest episod este dedicat oricui simte că munca sa nu are suficient sens, managerilor care vor să creeze organizații unde oamenii prosperă, și tuturor celor care caută să-și înțeleagă mai bine motivațiile profunde și să-și construiască o viață profesională autentică și împlinitoare.
Date și concepte cheie din episod:
Autonomie, măiestrie și sens ca piloni ai motivației intrinseci (Daniel Pink)Teoria autodeterminării: competență + autonomie + relații (Deci & Ryan)PERMA: Positive emotions, Engagement, Relationships, Meaning, Achievement (Seligman)"Cel ce-și găsește 'De ce'-ul poate îndura aproape orice 'Cum'" (Viktor Frankl)Tensiunea între a fi ușor de înlocuit și contribuție unicăFicțiunile colective ca fundament al colaborării umane (Harari)Modelul Evoluției Conștiinței al lui Richard BarrettResurse:
- Daniel Pink, DriveEdward Deci și Richard Ryan, Teoria autodeterminăriiMartin Seligman, Modelul PERMAViktor Frankl, Man's Search for MeaningYuval Noah Harari, SapiensAbraham Maslow, Piramida nevoilorRichard Barrett, Evoluția Conștiinței
Acest episod este produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
(00:00:00) Introducere
(00:06:00) Sensul cu munca ca instanță a sensului nostru cu viața
(00:07:45) Motivația intrinsecă conform lui Daniel Pink
(00:10:00) Ce ne aduce stare de bine conform lui Martin Seligman
(00:12:00) Sensul în viziunea lui Viktor Frankl
(00:17:30) Riscul în a-i face pe angajați ușor de înlocuit
(00:18:00) Lipsa sensului universal al vieții
(00:20:00) Importanța ficțiunilor împărtășite pentru umanitate
(00:23:25) Cum ne evoluează conștiința conform lui Richard Barrett
(00:42:30) Evoluția nevoilor conform lui A. Maslow
(00:44:20) Colaborarea cu ceilalți pentru o diferență pozitivă în lume
(00:56:00) Cum funcționăm la locul de muncă când nu rezonăm cu managerul?
(01:00:20) Ce se întâmplă cu sensul muncii când nu mai trebuie să muncim?
(01:08:30) Ce putem face când nu mai știm dacă ne place sau nu ce facem?
(01:10:45) Cum să ai disciplină fără să te duci în rigiditate?
(01:17:50) Cum gestionăm așteptarea de a ne conforma la locul de muncă?
Fri, 10 Oct 2025 - 1h 32min - 178 - Criza Educației: Cum Transformăm Școala pentru a Pregăti Viitorul, cu Sorin Costreie (S13E03)
România trăiește cea mai gravă criză educațională din istoria sa modernă: 89% dintre elevi sunt analfabeți funcțional, iar abandonul școlar atinge 15,6%.
Dar există speranță? În acest episod, explorăm nu doar diagnosticul dezastruos, ci și soluțiile concrete pentru o școală care să pregătească copiii pentru viitorul pe care îl vor trăi.
Ce vei descoperi:
Radiografia sistemului educațional românescCauzele sistemice ale crizei: de la cicluri politice scurte și subfinanțare cronică, până la politizarea școlilorViziunea pentru școala viitorului: cum ar arăta o educație centrată pe gândire critică, empatie, aplicarea cunoștințelor și învățare prin greșealăModele inovatoare: școli fără clase tradiționale, învățare interdisciplinară, educație personalizatăRolul crucial al artelor, mișcării fizice și științelor umaniste în dezvoltarea completă a copiilorDe ce educația este o problemă de siguranță națională și cum putem ieși din această crizăPentru cine este acest episod:
Părinți preocupați de viitorul educațional al copiilor lorProfesori și educatori care caută inspirație pentru a preda diferitFactorii de decizie și cei implicați în politici educaționaleOricine dorește să înțeleagă cum putem construi un sistem educațional relevant pentru secolul 21Date cheie din episod:
Doar 7 din 10 copii ajung la bacalaureat din cei care încep școala89% analfabetism funcțional la elevi România investește doar 3,3% din PIB în educațieLoc 45-48 din 81 țări la testele PISA, penultima în UECostul economic: 2,3 miliarde euro anual + 107 miliarde euro pe viață pentru abandonuri49% dintre elevi sunt victime ale violenței în școli (față de 29% în 2016)Acest episod este produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
Resurse:
- Education and Training Monitor 2024Education and Training Monitor 2023 Ministerul Educației și Cercetării - Rezultatele PISA 2022 Ministerul Educației - Raport Național PISA 2022 Ministerul Educației - OCDE Volumul III PISA 2022 Ministerul Educației - Buget 2023 Ministerul Educației - Buget 2025 INS România -# Radiografia Educației în România 2025
"(00:00:00) Introducere"
"(00:02:34) Radiografia educației și abandonul școlar"
"(00:04:33) Rezultatele la testele PISA"
"(00:05:22) Analfabetismul funcțional"
"(00:06:29) Finanțarea educației"
"(00:08:00) Violența în școli și provocări sistemice"
"(00:11:06) Cum am ajuns aici și ce facem de acum înainte?"
"(00:13:13) Ciclurile politice scurte vs rezultatele pe termen lung"
"(00:16:17) A doua cauză: fractura din cauza schimbărilor de miniștri"
"(00:18:24) A treia cauză: modul în care sunt plătiți și văzuți profesorii"
"(00:23:19) Cercetarea ruptă de educație și modelul Estoniei"
"(00:24:18) Rolul educației: pregătire pentru viață"
"(00:29:04) Stimularea imaginației și gândirii abstracte"
"(00:30:58) Școala viitorului - cum ar trebui să arate?"
"(00:33:41) Implicațiile în viața de zi cu zi, în muncă, în democrație"
"(00:38:38) Educația ca problemă de siguranță națională"
"(00:41:09) Criza actuală și lecțiile istoriei"
"(00:45:45) Școala fără clase - model nordic"
"(00:47:46) Uciderea curiozității copiilor"
"(00:51:04) Valori și mindset-ul necesar pentru viitor"
"(00:52:09) Inteligența artificială și cum să nu devenim instrumente"
"(00:53:07) Empatie vs simularea empatiei"
"(00:58:25) Resursa umană - cea mai importantă"
"(00:59:58) Școala centrată pe oameni"
"(01:02:31) Adecvarea la context"
"(01:03:28) Autonomia și flexibilitatea școlilor"
"(01:06:01) Pilonii conceptuali ai unei școli ideale"
"(01:06:24) Cui este adresată școala?"
"(01:08:18) Impactul educației în medii defavorizate"
"(01:10:43) Autosuficiența = moarte cognitivă"
"(01:11:41) Cei 4 pași universali ai învățării (Stanislas Dehaene)"
"(01:13:15) Hai să greșim împreună - școala viitorului"
"(01:17:15) Valorile sportului: disciplină, echipă, competitivitate"
"(01:17:38) Rolul artelor în educație"
"(01:20:03) Ținta supremă a educației"
"(01:20:45) Concluzii"
Fri, 03 Oct 2025 - 1h 24min - 177 - Viitorul Muncii în România Mega-Trenduri și Scenarii pentru Următorii 15 Ani cu Diana Stafie (S13E02)
Munca se transformă rapid, iar România nu face excepție. Cu 250.000 de români lucrând deja două joburi din necesitate, nu din alegere, ne aflăm în mijlocul unei revoluții a pieței muncii, iar capacitatea de a ne imagina viitoruri și a planifica pentru ele devine din ce în ce mai necesară.
Vorbim cu Diana Stafie, expert în Foresight Strategic, despre cum ne putem folosi de această abilitate pentru a fi cât mai rezilienți, dar și pentru a ne crea oportunități în piața muncii a viitorului.
Ce vei descoperi în acest episod:
Metodologia celor 4 scenarii pentru planificarea strategicăFramework-ul STEEP pentru identificarea mega-trendurilorTop competențele viitorului: gândire critică, skilluri verzi și orientare pe termen lung5 principiide mindset pentru gestionarea incertitudinii și anxietății legate de viitorDiferențele generaționale în percepția asupra carierei și viitoruluiPentru cine e acest episod:
Manageri și lideri care vor să înțeleagă transformările din piața munciiProfesioniști care se gândesc la tranziția către munca fractionarăAntreprenori care caută să anticipeze schimbările în resurse umaneOricine vrea să își dezvolte o viziune strategică asupra cariereiDate cheie din episod:
250.000 români lucrează două joburi din necesitate39% din competențele cheie se vor schimba până în 2030Scăderea orientării pe termen lung în România conform analizei HofstedeAcest episod este produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
RESURSE:
O găsești pe Diana Stafie pe LinkedIn și pe site-ul Future StationVrei doza zilnică de “știri din viitor”? Găsești pe WhatsApp ChannelCareer Foresight KitPentru explorarea trendurilor ai un Template gratuit de Radar de trenduri, bun de folosit în echipă sau pe cont propriuOracol, tu și viitorul"(00:00) Mega-trendurile care vor redefini munca în următorii 10-15 ani"
"(00:54) Relația noastră cu schimbarea și cum să anticipăm viitorul"
"(02:53) Lucrul cu instituții publice pentru strategii coerente"
"(05:52) Reducerea anxietății prin scenarii: de la incertitudine la empowerment"
"(08:32) Metodologia celor 4 scenarii"
"(13:55) Claritatea înaintea certitudinii: cum să gândim strategic"
"(16:53) Scanarea mega-trendurilor: patenturi, tehnologii, modele de consum"
"(19:22) Framework-ul STEEP: Social, Technology, Economic, Environmental, Politics"
"(21:51) Executivii cu muncă fracționară: de la CMO corporate la consultant flexibil"
"(30:01) 10.000 de noi profesioniști fractional în fiecare lună"
"(36:02) Top competențe critice: gândire critică și deosebirea artificialului"
"(38:39) Green skills: construirea unei practici durabile pe termen lung"
"(43:44) Scăderea orientării pe termen lung în România (analiza Hofstede)"
"(46:49) Cele 5 principii pentru gestionarea incertitudinii"
"(49:13) Forecast cinstit vs. scenarii complexe: când să folosești fiecare"
"(51:39) De ce copiii sunt mai creativi decât adulții în planificare"
"(54:27) Aplicarea practică: skilluri, radar personal, monitorizare"
"(01:02:45) Resurse gratuite: AI Tools, canvas personal, future skills inventory"
Thu, 25 Sep 2025 - 1h 21min - 176 - Work Addiction is Real: How Success Became Your Prison | Gabor Maté on Workaholism (#DespreAdicții)
ENG
Are you addicted to work? If you can't stop checking emails, say no to projects, or feel worthless without constant achievement, this episode could change your life.
World-renowned addiction expert Dr. Gabor Maté reveals the hidden truth about work addiction and workaholism. Why do high achievers become prisoners of their own success and how to break free from the cycle?
We discuss addiction, trauma, and mental health. Dr. Maté helps us explore the underlying causes of addiction and offers insights into recovery and emotional healing. The conversation also touches on anxiety and its connection to deeper emotional issues.
WORK ADDICTION INSIGHTS:
The 3 signs that prove you're addicted to work (not just "busy")Why workaholism starts in childhood: the emotional wound that creates overachieversHow work addiction destroys marriages, health, and happiness Why successful people struggle most with work addiction recoveryThe daily practice Gabor uses to overcome his own workaholism How to help a workaholic spouse or parent (spoiler: you probably can't)WORKAHOLIC WARNING SIGNS:
You feel important only when workingYou can't relax without feeling guiltyWork gives temporary relief but long-term harmYou sacrifice relationships for achievementsYou tell yourself "nobody else can do it"IF YOU'RE A HIGH ACHIEVER who feels trapped by success, this conversation offers a path to freedom. Learn why work addiction is just as serious as substance addiction and how to recover while keeping your ambition. Perfect for entrepreneurs, executives, parents, and anyone who's ever been called a "workaholic" as if it were a compliment.
This series is part of a collaboration with the ReConnect project, an initiative by Compassionate Inquiry Experience, which aims to invite a different perspective on looking at what lies behind trying to cope with pain rather than contributing to even more isolation. If you would like to participate in the ReConnect event, during October 18-19, register here.
RO
Ești dependent de muncă? Dacă nu poți să nu verifici emailurile, să spui nu la proiecte, sau te simți fără valoare fără realizări constante, acest episod ți-ar putea schimba viața. Expertul în adicții de renume mondial Dr. Gabor Maté ne dezvăluie adevărul ascuns despre dependența de muncă și workaholism. De ce devin cei cu realizări mari prizonieri ai propriului succes și cum să te eliberezi din acest ciclu?
Discutăm despre adicții, traumă și sănătate mintală. Dr. Maté ne ajută să explorăm cauzele profunde ale adicției și oferă perspective asupra recuperării și vindecării emoționale. Conversația atinge și anxietatea și conexiunea acesteia cu probleme emoționale mai profunde.
Acest episod este produs și distribuit cu susținerea Banca Transilvania.
(00:00) Introduction & Event Context
(00:43) What is Addiction? The 3 Criteria Definition
(02:15) Personal Realization of Work Addiction
(02:52) Genetics vs Environment Question
(04:22) No Addiction Genes Exist - Sensitivity Explained
(05:39) Why Addiction is a Solution, Not the Problem
(08:33) How Work Addiction Develops in Childhood
(10:48) The Emptiness Inside Can't Be Filled From Outside
(12:33) Modern Culture Rewards Work Addiction
(14:08) How to Heal in Today's World
(15:18) The 4-Step Healing Process
(16:45) Gabor's Personal Recovery Journey
(18:20) Why Most Recovery is a Daily Practice
(19:40) Learning to Say No - Personal Example
(21:18) What Do Your Actions Really Show You Value?
(22:51) Success Triggers and Ego Management
(25:50) Helping Addicted Family Members
(27:32) Accept Them Exactly As They Are
(30:14) Helping Addicted Children - Focus on Relationship
(32:32) Exhaustion and Relapse Connection
(34:53) Simple Self-Care for Overwhelmed People
(36:15) Compulsive Caregiving and Health Impact
(40:54) Energy Management is Everything
(42:32) Views on AI and Technology Dangers
(46:17) Message to His Younger Self
Wed, 24 Sep 2025 - 52min - 175 - Viitorul Muncii în România: Cum ne Pregătim pentru Era AI și Schimbările de pe Piața Muncii (S13E01)
Începem sezonul 13 al podcastului cu o analiză asupra viitorului muncii în România și în lume. În era în care 86% din companii estimează că AI va transforma fundamental afacerile în următorii 5 ani e crucial să înțelegem cum ne pregătim pentru aceste schimbări.
CE VEI DESCOPERI:
Cum va arăta piața muncii în următorii 5 ani (170 mil. joburi create vs 92 mil. pierdute)Cele mai importante 5 competențe pentru viitorul profesionalDe ce doar 35% din angajații români sunt cu adevărat angajați în muncăRealitatea tinerilor: 77% din tineri nu știu la ce sunt buni sau ce îi pasioneazăPrincipalele motive pentru care 45% din tinerii români vor să plece din țarăStrategii pentru navigarea prin schimbările de pe piața munciiPENTRU CINE ESTE EPISODUL:
Elevi și studenți care se pregătesc să intre pe piața munciiProfesioniști care vor să înțeleagă cum să rămână relevanți în era AIManageri și HR-iști interesați de tendințele viitoruluiAntreprenori care vor să anticipeze schimbările din businessOrice persoană interesată de dezvoltarea carierei și găsirea sensului în muncăDATE CHEIE DIN EPISOD:
86% din companii cred că AI va transforma afacerile în următorii 5 ani22% fluctuație pe piața muncii globalăDoar 44% din manageri au primit training managerial adecvat40% dintre angajați experimentează zilnic stres România: 35-36% angajament vs media globală de ~20%77% din tineri nu știu la ce sunt buni sau ce îi pasioneazăRESURSE:
- Raportul "Future of Jobs Report 2025", World Economic ForumStudiul "Vocația Românilor Sub Lupă", ADN Vocațional, disponibil la abonarea la newsletter Raportul "State of the Global Workforce", Gallup"Imagine If: Creating a Future for Us All", Ken Robinson
Episod produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
"(00:00:00) Introducere - Viziunea pentru forța de muncă românească"
"(00:00:31) Impactul AI: 86% din companii vor fi transformate în următorii 5 ani"
"(00:00:59) De ce oamenii fug de la locul de muncă + realitatea pensiilor în România"
"(00:01:26) Prezentarea echipei și lansarea Sezonului 13 - Relația noastră cu munca"
"(00:02:02) Tema sezonului: de la individ la piața muncii globală și românească"
"(00:02:34) Preview: educația, abilitățile viitorului și cercetarea Vocația românilor"
"(00:03:00) Metodologia: date globale + cercetarea din România"
"(00:03:46) Problema sistemului educațional: pregătirea doar pentru teste"
"(00:04:52) Lipsa clarității despre talente, pasiuni și valori la ieșirea din școală"
"(00:05:19) Intrarea în piața muncii: speranțe vs confuzie și presiune"
"(00:07:34) Viziunea: românii își folosesc punctele forte pentru pasiunile lor"
"(00:09:45) 86% companii + 22% fluctuație pe piața muncii"
"(00:10:11) 170 mil joburi create vs 92 mil joburi pierdute"
"(00:12:26) Care sunt cele mai importante 5 competențe viitoare?"
"(00:14:42) Ken Robinson și discursul TED cu 100+ mil vizualizări"
"(00:17:12) Lista competențelor: comunicare, colaborare, creativitate, civism, compasiune"
"(00:19:04) Continuitatea competențelor: aceleași abilități relevante de 20 de ani"
"(00:21:39) Joburile care vor fi automatizate vs cele umane"
"(00:23:50) Realitatea: oamenii vor lucra ÎMPREUNĂ cu AI, nu vor fi înlocuiți"
"(00:26:35) Dispariții selective: activități vs joburi întregi"
"(00:28:39) Generația părinților vs oportunitățile actuale de carieră"
"(00:31:05) Gap managerial: 44% din manageri au training adecvat"
"(00:33:45) Statistici îngrijorătoare: 33% trăiesc o viață bună, 40% stres zilnic"
"(00:35:53) Cercetarea românească: toate categoriile de vârstă vor mai mult training la locul de muncă"
"(00:36:16) Top 3 nemulțumiri: training, comunicare cu managementul, atitudinea leadership-ului"
"(00:38:14) Corelația: companiile de top investesc în manageri"
"(00:40:44) România vs Global: 35 angajament vs ~20% media mondială"
"(00:42:53) Realitatea șocantă: 77% din tineri nu știu la ce sunt buni"
"(00:45:25) Exodul tinerilor: 45% vor să plece din cauza lipsei oportunităților"
Fri, 19 Sep 2025 - 1h 01min - 174 - Relația cu Munca în România: Ce ne spun datele? (Gallup, WEF, ADN Vocațional) (S13 E0)
Piața muncii trăiește cea mai mare transformare din istorie. În primul episod din noul sezon Mind Architect, explorăm relația noastră cu munca în contextul unei schimbări fără precedent.
CE VEI DESCOPERI:
De ce 86% din companii se vor transforma radical până în 2030Cum AI-ul va redefini 67% din joburile actualeDe ce doar 48% din români (28-35 ani) sunt mulțumiți de jobul actualCriza educațională din România: 42-50% analfabetism funcționalStrategii concrete pentru a deveni arhitectul propriei cariereCERCETARE EXCLUSIVĂ:
Prezentăm rezultatele studiului "Vocația Românilor Sub Lupă" realizat pe 1.925 de respondenți, combinat cu date de la World Economic Forum și Gallup.
PATRU PERSPECTIVE ABORDATE:
- Individuală - Descoperirea ADN-ului vocaționalOrganizațională - Angajamentul real al angajațilorSistemică - Viitorul muncii și mega-trenduriGenerațională - Provocările tinere generații
PENTRU CINE E ACEST EPISOD:
Profesioniști care se simt blocați în carierăTineri la început de drum profesionalManageri care vor să înțeleagă angajamentul echipeiAntreprenori și freelanceriOricine vrea să-și reconstruiască relația cu muncaSTATISTICI CARE NE PUN PE GÂNDURI:
170 milioane joburi noi vs 92 milioane pierdute până în 203051.2% din tinerii români vor să emigreze20% din tineri nu sunt nici la școală, nici la muncăRomânia: penultima în UE la performanțe educaționaleOBIECTIVUL SEZONULUI:Să devii arhitectul propriei cariere, nu spectator pasiv al transformărilor pieței muncii.
RESURSE:
- Raportul "Future of Jobs Report 2025", World Economic Forum - Studiul "Vocația Românilor Sub Lupă", ADN Vocațional, disponibil la abonarea la newsletter Raportul "State of the Global Workforce", Gallup Abandon Școlar, "Unde au dispărut 70.000 de elevi?", Europa Liberă Analfabetism funcțional în creștere alarmantă, QMagazineRezultatele PISA 2022, Edupedu Egalitatea și non-discriminarea, Eurostat, 2024 Opiniile, Fricile și Aspirațiile Tinerilor într-o România a Inegalităților Sociale, Youth Study Romania, 2024
Acest episod este produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
"(00:00:00) Intro"
"(00:01:30) Ce ne spune World Economic Forum că se schimbă"
"(00:02:30) Cât de implicați mai suntem la locul de muncă"
"(00:04:30) Trăim cea mai puternică criză educațională din istorie"
"(00:07:50) De ce munca este o parte importantă din identitatea noastră"
"(00:09:30) Ce trăsături rămân esențiale chiar și atunci când munca se automatizează"
"(00:10:30) 4 Perspective complementare în acest sezon"
"(00:14:40) La ce întrebări răspundem în acest sezon"
"(00:18:00) Integrarea între viață personală și viață profesională"
"(00:18:40) Soluții acționabile pentru crearea direcției profesionale pe care ți-o dorești"
"(00:20:00) Gânduri de încheiere"
Fri, 12 Sep 2025 - 22min - 173 - Părintele perfect NU EXISTĂ. În schimb, iată CE FACE DIFERENȚA. Cu Diana și Bogdan de la ParentED
Primul episod din seria ParentED te introduce în lumea parentingului conștient, bazat pe cercetările lui Gordon Neufeld, Daniel Siegel și Gabor Maté. Diana și Bogdan Bălan, fondatorii ParentED Fest, dezvăluie cum teoria atașamentului poate transforma relația părinte-copil.
DESPRE CE VEI ÎNVĂȚA:
Cele 6 etape de atașament ale lui Gordon NeufeldDe ce cortexul prefrontal se maturizează abia la 25 de aniDiferența între a fi răspunsul copilului vs. a avea răspunsuriCum să pui limite sănătoase fără să rupi conexiuneaPrincipiul futilității: de la furie la tristețeSecretul "iubirii extravagante" fără răsfățINVITAȚI:
Diana Bălan, Master în Psihologie și Neuroștiința Sănătății Mintale (Kings College), Sleep Specialist.Bogdan Bălan, Avocat devenit părinte conștient, co-fondator ParentED FestRESURSE MENȚIONATE:
- Gordon Neufeld, "Hold On to Your Kids"Daniel Siegel, Neuropsihiatru, cercetător în dezvoltarea cerebralăGabor Maté, Specialist în trauma și atașamentDr. Shefali, "Familia Fericită"
PARENTED FEST 2025:
4-5 Octombrie 2025 | parentedfest.ro
Workshop cu Gordon Neufeld | Daniel Siegel în România
CITATE CHEIE:
"Parentingul nu e despre copil, e despre părinte""Nu poți să iubești prea mult un copil""Copilul trebuie să rămână vulnerabil pentru a păstra relația"Acest episod este creat în colaborare cu ParentED Fest și produs și distribuit cu susținerea LIDL.
"(00:00) Introducere - Importanța proximității fizice"
"(02:43) Prezentarea invitaților - Diana și Bogdan Bălan de la ParentED Fest"
"(04:49) Povestea personală - Cum au devenit părinți conștienți"
"(07:22) Motivația ParentED Fest - Din nevoie personală la misiune publică"
"(11:37) Profesorul cel mai bun - Învățând de la propriul copil"
"(14:12) Fricile și preocupările unui părinte nou"
"(18:05) Depresie postpartum și frica de a traumatiza copilul"
"(20:47) Navigând prin informația contradictorie de parenting"
"(26:10) Descoperirea științei din spatele somnului copiilor"
"(29:57) Diferența între parentingul de supraviețuire și cel conștient"
"(34:09) Dezvoltarea biologică a creierului - Cortexul prefrontal"
"(40:02) Cele 6 etape de atașament ale lui Gordon Neufeld"
"(41:07) Etapa 1: Proximitatea fizică (0-1 an)"
"(42:12) Etapa 2: Imitația (1-2 ani)"
"(43:42) Etapa 3: Contravoința - Dezvoltarea granițelor (2-3 ani)"
"(46:04) Etapa 4: Apartenența - Mă mai iubești?"
"(55:11) Etapa 5: Iubirea și dedicarea personalizată"
"(59:45) Etapa 6: Intimitatea psihologică"
"(01:03:26) Complexitatea lumii moderne vs. parentingul tradițional"
"(01:09:54) Diferența între integrarea socială și dezvoltarea potențialului"
"(01:15:15) Relația de putere părinte-copil - Leadership vs. autoritate"
"(01:20:08) Principiul a fi răspunsul vs. a avea răspunsuri"
"(01:26:53) Cum să pui limite sănătoase - Pentru siguranță vs. confort"
"(01:31:48) Principiul futilității - De la furie la tristețe"
"(01:38:59) Diferențele de gen în dezvoltarea emoțională"
"(01:43:11) Ierarhia atașamentului - Figura primară vs. figurile secundare"
"(01:49:00) Gestionarea energiei ca părinte - Prioritizarea rolurilor"
"(01:57:14) Rolul crucial al tatălui în ecuația familială"
"(02:01:26) Importanța surselor și informației de calitate"
"(02:03:33) Închidere - Invitația la ParentED Fest"
Tue, 09 Sep 2025 - 2h 05min - 172 - Cum funcționează traficul de droguri în România - Specialiștii în combatere ne arată realitatea (#DespreAdicții)
În acest episod al seriei #DespreAdictii, doi specialiști din cadrul Direcției pentru Combaterea Crimei Organizate și a Traficului de Droguri ne dezvăluie realitatea consumului și traficului de droguri în România.
AM DISCUTAT DESPRE:
Cum funcționează traficul de droguri și de ce consumatorul devine traficantNoile Substanțe Psihoactive (NSP) - de ce sunt mai periculoase ca niciodatăProfilul consumatorului român - statistici și tendințe actualeCadrul legal - ce este și ce nu este incriminat în RomâniaImpactul asupra familiei - cum afectează dependența relațiileStrategii de prevenire pentru părinți și comunitateSUBIECTE RELEVANTE:
Cannabis ca drog de inițiere - adevărul despre "gateway drug"Copiii de 13-15 ani și noile substanțe psihoactiveTraficul online și livrarile prin curierRolul pandemiei în schimbarea consumuluiCe pot face părinții pentru prevenireREALITĂȚI ÎNGRIJORĂTOARE:
Aproape fiecare consumator devine traficantNSP-urile sunt mai toxice decât drogurile clasiceCopii sub 14 ani folosiți în trafic de către părințiRomânia - în top european la consum adolescențiRESURSE UTILE:
"(00:00) Intro"
"(02:20) Definirea adicției"
"(03:25) Tiparul uzual al consumatorului. Cum experimentează majoritatea indivizilor cu drogurile"
"(04:00) Cum arată consumul în rândul tinerilor"
"(06:00) Riscurile NSP-urilor (Noi Substanțe Psihoactive)"
"(11:50) Ce face NSP-urile mai atrăgătoare decât alte substanțe"
"(14:00) Procesul unui individ în interacțiunea cu un specialist antidrog"
"(20:35) Cadrul legal curent. Care sunt comportamentele pedepsite de lege"
"(31:00) Impactul pandemiei asupra comportamentelor de consum"
"(36:00) Relația cu substanțele a adulților din jurul tinerilor care consumă"
"(41:00) Ce putem face în calitate de adulți din jurul copiilor și adolescenților"
"(44:00) Relația invitaților cu propriii copii, în calitate de părinți"
"(48:30) Despre impactul adicțiilor care nu vizează consumul de substanțe"
"(53:00) Rolul autorităților ca suport pentru individ"
"(01:02:30) La ce ne putem aștepta de la viitor"
"(01:18:20) Gânduri de încheiere"
Wed, 20 Aug 2025 - 1h 26min - 171 - Violență și abuz în relațiile de cuplu. Ce stă în spate și cum (ne) putem ajuta, cu Diana Vasile (#PeCeLumeTrăim)
Violență și abuz în relațiile de cuplu - un subiect delicat dar esențial abordat din perspectiva psihologică în cel de-al treilea episod din seria "Pe ce lume trăim". Adrian Dinu, psiholog și trainer în echipa Mind Architect discută alături de Diana Vasile, expert în psihologia traumei și fondatoarea Institutului pentru Studiul și Tratamentul Traumei, despre dinamica complexă a relațiilor abuzive.
În acest episod aflați de ce unii reușesc să iasă rapid din relații de cuplu toxice, în timp ce alții rămân captivi ani de zile în cicluri de violență domestică și abuz emotional.
Diana Vasile explică factorii psihologici care fac ca victimele să nu recunoască red flags-urile și cum abuzul în relații se dezvoltă treptat, începând adesea cu perioade aparent idilice.
Câteva idei importante din conversație:
De ce relațiile abuzive încep "idilic" - și cum această perioadă perfectă devine o capcană psihologicăParadoxul poveștilor victimelor - de ce sunt fragmentate și contradictorii, dar tocmai de aceea sunt credibileMitul femeii hipercompetente - presiunea socială de a fi "doamnă în societate, scorpie în pat, gospodină în bucătărie"De ce îți vine să ignori red flags-urile - și cum memoria implicită ne sabotează judecataCând lovești peretele în loc de persoană - e progres sau tot formă de violență? "Psihicul e atât de inerțios" - de ce schimbarea e atât de grea și cum să o forțeziTestul simplu: Dacă îți spune că perspectiva ta "nu contează" - e deja abuz emotional? Secretul agresorilor din toate mediile sociale - de ce "toți spun aceleași lucruri", indiferent de educație.Discuția oferă sfaturi practice pentru a ajuta persoanele din anturaj care trec prin relații abuzive, explică de ce poveștile victimelor par adesea fragmentate și contradictorii, și prezintă resurse concrete pentru cei care au nevoie de ajutor.
Resurse menționate:
- Hotline violență domestică 0800 500 33Cartea Anatomia Traumei, Diana Vasile, BookzoneTipare de stres - acut, cronic sau traumatic, Mind Architect What Happened To You, Bruce Perry & Oprah WinfreyResurse Institutul pentru Studiul și Tratamentul Traumei (ISTT) Chestionar de verificarea relației de cuplu: Experiențe adverse și experiențe pozitive în copilărie, Mind Architect
"(00:00) Intro"
"(05:30) Instinctul agresiv înnăscut"
"(08:00) Cum ne impactează nevoia de a avea relații"
"(11:00) Nevoia și impulsul de atașament"
"(15:55) Convingeri legate de relația cu ceilalți"
"(18:15) Etapele dezvoltării unei relații"
"(24:00) Semne care ne pot arăta o relație abuzivă"
"(29:30) Factori care cresc șansele să rămânem în relații abuzive"
"(34:05) Dificultățile profesiilor care lucrează cu victimele abuzurilor"
"(37:00) Avantajele și dezavantajele inerției psihicului"
"(38:50) De ce poveștile victimelor despre abuz pot fi incoerente"
"(44:10) Agresiunea nu este doar un comportament"
"(45:50) Ce elemente pot declanșa retrăirea unui eveniment de abuz"
"(48:25) Cum putem susține o victimă a abuzului în calitate de persoane din cercul social"
"(54:00) De unde începe agresiunea"
"(56:35) La ce ne așteptăm când confruntăm agresorul"
"(58:25) Importanța prezenței ambilor parteneri în relație"
"(01:00:00) Tipare de stres și impactul lor asupra vieții noastre"
"(01:02:00) Suntem mai rău ca oricând?"
"(01:06:05) Am asociat puterea cu cei agresivi, nu cu cei blânzi"
"(01:09:00) Interacțiunea care să crească șansele ca relația să scadă în agresiune"
"(01:10:50) Hotline pentru violență domestică și alte resurse utile"
Mon, 11 Aug 2025 - 1h 15min - 170 - Dependența nu e slăbiciune: trauma din spatele adicțiilor și drumul vindecării (#DespreAdicții)
Ce sunt, de fapt, adictiile și dependentele? Sunt alegeri greșite, lipsă de voință sau răspunsuri la o durere nevindecată? În acest episod Mind Architect, Paul Olteanu stă de vorbă cu Cristina Bâra și Diana Safta, două profesioniste cu experiență vastă în lucrul cu traumele și în vindecarea adicțiilor, pentru a înțelege mai profund ce se află în spatele comportamentelor compulsive.
Explorăm cum dependențele nu sunt semne de slăbiciune, ci mecanisme de adaptare la suferință, o încercare de a face față durerii, rușinii sau lipsei de conexiune. Vorbim despre cum se diferențiază o adicție de o obișnuință sau o pasiune, despre rolul traumei din copilărie, despre rușine, recăderi și despre pașii concreți spre vindecare.Vei înțelege de ce „opusul adicției este conexiunea", care sunt cele mai frecvente mituri despre adictii, ce tipuri de suport pot ajuta – de la psihoterapie la grupuri și relații sigure – și cum putem privi cu mai multă compasiune pe noi înșine sau pe cei dragi care se confruntă cu dependente. Un episod esențial despre umanitate, suferință și puterea reconectării.
Seria #DespreAdicții este parte din colaborarea cu proiectul ReConnect, o inițiativă marca Compassionate Inquiry Experience, care își propune să invite o altă perspectivă de a ne uita la ce e în spatele încercării de a face față durerii mai degrabă decât a contribui la și mai multă izolare.Dacă îți dorești să participi la evenimentul ReConnect, în perioada 18-19 octombrie, poți afla mai multe informații aici:
Acest episod este produs și distribuit cu susținerea Banca Transilvania.
Resurse:
- How to Change Your Mind: What the New Science of Psychedelics Teaches Us About Consciousness, Dying, Addiction, Depression, and Transcendence, Michael Pollan The Myth of Normal, Dr. Gabor Mate 3. Dosed (documentar)
"(00:00) Intro"
"(05:30) Definiția psihologică a adicției"
"(10:30) Suferința din spatele oricărei adicții"
"(11:40) Distincția între adicție, pasiune intensă și obicei"
"(17:50) Cele mai frecvente mituri despre adicții"
"(20:20) Cum arată o copilărie care ne lasă mai vulnerabili în fața adicției"
"(23:15) Diferența între Trauma cu T și trauma cu t"
"(29:15) Cum abordăm vindecarea dacă ne-am dezvoltat într-un context care ne-a lăsat vulnerabili în fața adicției"
"(35:20) Riscul glorificării anumitor comportamente de adicție"
"(47:45) Importanța conexiunii în procesele de vindecare"
"(54:55) Cum blochează rușinea conexiunea"
"(01:00:20) Rolul tratamentelor plant medicine"
"(01:08:00) Importanța integrării în procesele de vindecare"
"(01:09:00) Recăderile, parte din procesul de lucru cu adicția"
"(01:17:20) Unde puteți lucra/comunica cu Diana și Cristina"
Fri, 01 Aug 2025 - 1h 24min - 169 - Cum învățăm comportamente, cum repetăm istorii și cum putem fi mai mult împreună, cu Gelu Duminică (#PeCeLumeTrăim)
Care sunt comportamentele pe care le învățăm adesea, încă din primii ani de viață și din primele interacțiuni avute?
Cum sunt acestea reîntărite la școală și, mai apoi, în alte relații pe care le dezvoltăm cu cei din jur? Cum ajung acestea să devină reprezentative nu doar pentru fiecare individ, ci pentru noi ca societate și, mai ales, cum impactează deciziile pe care le luăm și modul în care ne raportăm unii la ceilalți?
În episodul de astăzi descoperim, alături de Gelu Duminică, de ce e atât de importantă puterea lui împreună și cum "diferența dintre ceea ce unii credeau că putem fi și ceea ce suntem e dată de cei care au crezut mai mult în noi decât am crezut noi în noi înșine".
Resurse:
1. Howard Saul Becker, Outsiders: Studies in the Sociology of Deviance
2. Albert Bandura, Social Learning Theory
3. Gelu Duminică, Coronavirusu’ și echitatea, https://unibuc.ro/coronavirusu-si-echitatea-gelu-duminica/
4. Raportul Comisiei Prezidențiale 2009
5. Nimeni nu zboară niciodată singur
6. Plato, The Allegory of The Cave
7. Abraham Maslow, A Theory of Human Motivation
8. Marian Preda, Riscuri și Inechități Sociale
"(00:00) Introducere"
"(08:30) Ce s-a schimbat în România ultimilor 25 de ani"
"(09:45) De ce privim trecutul cu nostalgie și cum ne comportăm în momentele de tensiune"
"(11:55) Ce învățăm în contextul culturii în care ne dezvoltăm"
"(18:00) Cum ne impactează comportamentele învățate în alegerea liderilor"
"(21:40) Vârsta democrației românești"
"(23:00) Relația cu statul și cum ne impactează în cum ne raportăm la stat"
"(27:30) Cum adresăm problema încrederii în stat și instituțiile acestuia"
"(30:50) Importanța abordării centrate pe nevoile clientului"
"(34:00) Evenimentele ultimilor 25 de ani care au indicat creșterea extremismului"
"(40:45) Cum ne divizează ura și discriminarea"
"(46:20) Ce se întâmplă când percepem că ne este pusă în pericol poziția privilegiată"
"(50:50) De ce avem nevoie să fim împreună"
"(54:00) De ce avem nevoie să avem încredere unii în alții pentru învățare"
"(57:30) Cum creăm interacțiuni constructive"
"(01:00:40) Respectul se oferă mai întâi, nu se cere"
"(01:03:15) Cum rescriem comportamentele individualiste învățate"
"(01:06:00) Uită-te la tine"
Tue, 22 Jul 2025 - 1h 19min - 168 - ADN Vocațional - Concluzii la final de sezon și reflecții după 20 de ani de construcție profesională.
În episodul final al sezonului, Paul sintetizează ce a învățat în cei aproape 20 de ani de căutare și construcție profesională: ADN-ul Vocațional nu se găsește într-un moment unic de revelație, ci se descoperă pas cu pas, printr-un proces activ, complex și profund personal. Modelul TPVM-P — Talente, Pasiuni, Valori, Motivații și Personalitate — oferă o busolă bine calibrată, dar fiecare călătorie e unică.
Fie că descoperirea vine din testare, reflecție, feedback sau acțiune, claritatea se naște la intersecția dintre ceea ce facem bine și ceea ce contează pentru noi. Și chiar dacă alinierea ADN-ului Vocațional aduce sens și energie, ea nu ne ferește de efort, frustrare sau burnout. Ne oferă însă ceva esențial: resursele interioare și claritate pentru a merge mai departe.
Acest episod este o invitație la răbdare, curaj și deschidere. Găsirea vocației e doar începutul. Construirea unei cariere în jurul ei cere timp, perseverență și — poate cel mai important — oameni potriviți alături de noi. Pentru că, deși exemplele de succes par reușite individual, fiecare dintre ele sunt de fapt o construcție colectivă.
Fri, 27 Jun 2025 - 1h 20min - 167 - Sezonul 12, Episodul 12 - ADN Vocațional - De la angajat la soloprenor. Între entuziasm și anxietate. Muncă uriașă. Șansă. Oameni cheie
După ani de explorări, joburi în paralel și căutări intense, Paul face pasul decisiv spre soloprenoriat. Renunță la publicitate, își asumă riscurile financiare și pornește oficial pe cont propriu în zona de training și coaching. E o perioadă de efort susținut, cu anxietate, entuziasm și mii de ore de muncă. Dar și o perioadă în care își simte tot mai clar alinierea între puncte forte, pasiuni, valori și motivații.
În acest episod povestește cum au apărut primii clienți mari, cum l-a ajutat propria disciplină și prezență online, dar și cum și-a construit în timp un brand personal solid. Paul vorbește despre relațiile profesionale care i-au dat aripi, formările care i-au rafinat competențele și despre cum arăta „grind-ul” în anii cu peste 180 de zile de curs pe an.
Episodul se încheie cu momentul în care, în 2019, câștigă Gold Award pentru cel mai bun trainer din România, Silver pentru Coach și simte că a închis un ciclu al călătoriei sale vocaționale. La doar câteva zile distanță, pornește următorul: Mind Architect. Din acel punct, călătoria lui nu mai e despre a reuși și demonstra singur, ci despre a construi împreună.
Fri, 20 Jun 2025 - 1h 45min - 166 - Sezonul 12, Episodul 11 - ADN Vocațional - Intersecția între Aptitudine și Pasiune. Filtrul Valorilor. Motivația venită din presiune.
Între 20 și 24 de ani în mintea lui Paul încep să se contureze întrebări presante: cine este și ce își dorește cu adevărat să facă? Trecând prin multiple roluri – fundraiser, trainer, om de marketing, antreprenor în educație – își dă seama că trebuie să își găsească propriul ADN vocațional. Inspirat de modelul lui Ken Robinson, începe să analizeze punctele forte, valorile și motivațiile sale pentru a găsi intersecția potrivită pentru el între pasiune și aptitudine.
Experimentează în televiziune, educație și publicitate. În paralel, dezvoltă tot mai mult zona de training, livrând cursuri de fundraising, public speaking și branding personal.
Rămâi alături de noi în episod pentru a vedea cum ia naștere modelul TPVM-P, la intersecția tuturor acestor experiențe și cum îl aplică Paul pe el în propria căutare a ADN-ului Vocațional.
Fri, 13 Jun 2025 - 1h 51min - 165 - Ce facem cu ura și cum reparăm încrederea. Reflecții după alegeri cu Raluca Anton și Petronela Rotar (#PeCeLumeTrăim)
Pentru cei mai mulți dintre noi, ultimele șase luni au reprezentat o culminare a multor tensiuni care au tot crescut în societatea românească încă de la izbucnirea pandemiei. Am fost martori sau chiar ținte ale agresiunilor de tot felul, am avut discuții dificile cu oameni apropiați, care ne-au pus în pericol relațiile sau chiar au dus la încheierea lor.
Am constatat că, deși trăim în aceeași țară sau doar împărțim aceeași cetățenie, experimentăm Românii diferite. Deși ne dorim aceleași lucruri, iar schimbările pe care ni le dorim sunt similare, suntem dispuși să aderăm la soluții complet diferite.
Într-o Românie din ce în ce mai tensionată, în care percepția este că suntem singuri, deși înconjurați de milioane, ce ne poate aduce împreună? Către ce fel de lideri avem nevoie să ne îndreptăm pentru ca diferențele de filtre să se atenueze și să începem să vorbim mai des despre ce avem în comun decât despre ce ne diferențiază? Ce are nevoie România lui 2025 să trăiască pentru a se vindeca?
Începem o serie de conversații pe acest subiect într-un dialog între Paul Olteanu și invitatele din episodul de astăzi, Psih. Dr. Raluca Anton și Psihoterapeut și Autor Petronela Rotar.
Thu, 05 Jun 2025 - 1h 42min - 164 - Sezonul 12, Episodul 10 - ADN Vocațional: Facultatea, importanța voluntariatului, valoarea mentorilor, a comunităților și relevanța contextelor
Începutul studenției vine cu o schimbare radicală: autonomie totală, decizii proprii și primele experiențe de leadership în Clubul LMT. În acest episod, descoperim cum mentorii și comunitățile au avut un impact esențial în evoluția profesională a lui Paul. De la primul contact cu Universitatea Alternativă, la întâlnirea decisivă cu Cosmin Alexandru, fiecare interacțiune deschide noi uși și oportunități de creștere.
Participarea la Erisma, programul de Leadership Creativ, îi oferă nu doar competențe în public speaking, branding personal și networking, ci și acces într-un mediu profesional de elită. Aici începe să-și rafineze stilul, să-și înțeleagă mai bine motivațiile și să construiască relații care îi vor influența cariera în mod decisiv..
Dacă vrei să înțelegi cum oamenii din jurul tău și comunitățile din care faci parte îți influențează dezvoltarea, acest episod oferă o perspectivă autentică despre puterea conexiunilor, a contextelor și a mentorilor în definirea ADN-ului vocațional.
Fri, 23 May 2025 - 1h 49min - 163 - Sezonul 12, Episodul 09 - ADN Vocațional - Tranziția Liceu - Facultate: autonomie, cerc social nou, pasiunea ce avea să devină carieră
În clasa a 11-a, o întâmplare aparent banală îi schimbă complet direcția: descoperă educația nonformală prin programul Liderii Mileniului Trei. Din acel moment, pasiunea lui pentru calculatoare și web design începe să fie egalată de fascinația pentru educație nonformală și dezvoltare personală. Ce a fost atât de special la aceste cursuri? Și cum a devenit unul dintre cei mai tineri traineri din program?
Acest episod urmărește momentul decisiv în care educația formală se simte tot mai rigidă și sufocantă, iar alternativa nonformală îi oferă un spațiu în care se simte valorizat, inspirat și încurajat să contribuie. De la prima școală de vară, la primul său demo de training, experiențele din această perioadă îi modelează traseul viitor.
Rămâi alături de noi în episod ca să vezi cum o întâlnire aparent accidentală și un mentor potrivit în momentul potrivit pot face toată diferența în alegerea traiectoriei vocaționale. Dar și cât de mult contează cercul social și comunitățile de care aparținem în cultivarea pasiunilor și în antrenarea punctelor forte.
Fri, 09 May 2025 - 1h 35min - 162 - Sezonul 12, Episodul 08 - Clasele 5-12: antrenament pentru abilități, pasiuni pentru statut și conturarea identității
Tranziția de la copilărie la adolescență a venit cu schimbări bruște și impact puternic asupra identității. În acest episod, explorăm cum mutarea la un nou liceu, pierderea vechilor prieteni și schimbarea mediului au modelat atât punctele forte, cât și provocările lui Paul. Cum a transformat izolarea în oportunitate? Cum a descoperit noi pasiuni și a navigat complexitatea relațiilor sociale într-un mediu competitiv?
Vei descoperi cum perioada gimnaziului și liceului a fost un punct de inflexiune esențial, unde dezrădăcinarea a dus la o concentrare intensă pe pasiuni precum calculatoarele, site-urile web și comunicarea. De la crearea unor platforme digitale care i-au oferit recunoaștere, până la dezvoltarea autonomiei și rafinarea abilităților sociale prin sport și activism, această etapă a fost definitorie pentru parcursul său.
Dacă vrei să înțelegi cum provocările adolescenței pot modela drumul profesional și personal, acest episod oferă o perspectivă profundă asupra impactului mediului, al comunității și al motivațiilor interioare asupra ADN-ului vocațional.
Fri, 25 Apr 2025 - 1h 41min - 161 - Sezonul 12, Episodul 07 - Copilăria și Clasele primare: Primele indicii ale ADN-ului Vocațional (Talente, Pasiuni, Valori, Motivații, Personalitate)
Cum influențează primii ani din viața noastră traiectoria profesională? În acest episod, facem o incursiune în copilăria mea pentru a descoperi cum mediul, familia și primele experiențe mi-au conturat talentele, motivațiile și primele pasiuni. De la interesul pentru calculatoare la nevoia de recunoaștere, explorăm cum fiecare interacțiune a contribuit la ce a devenit ulterior ADN-ul meu vocațional.
Vom observa împreună cum atributele de personalitate se arată încă din copilărie, cum mediul și oamenii influențează pasiunile și cum punctele forte devin din ce în ce mai clare atunci când sunt alimentate de motivații puternice. Acest episod te va ajuta să privești propria copilărie printr-o lentilă nouă, identificând elementele care ți-au modelat parcursul profesional de azi.
Fie că ești la început de drum sau vrei să înțelegi mai bine cum ai ajuns unde ești, acest episod îți oferă o perspectivă clară asupra legăturii dintre copilărie și ADN-ul vocațional.
Acest episod este produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
Fri, 18 Apr 2025 - 1h 42min - 160 - Sezonul 12 Episodul06 - PERSONALITATEA, trăsăturile înnăscute și dobândite care produc AMPRENTA UNICĂ în ce și cum muncim
Trăsăturile de personalitate, atât cele înnăscute, cât și cele dobândite, pot fi un aliat foarte puternic în modul în care ne trăim ADN-ul Vocațional.
Poate că ți s-a întâmplat să fii perseverent și foarte organizat, dar să simți că-ți lipsesc spontaneitatea și creativitatea. Sau poate, din contră, ai observat că ești un om creativ și care creează relații rapid, dar ai dificultăți în a păstra un nivel crescut de energie când ești în grupuri cu mai mulți oameni.
Află în acest episod care sunt trăsăturile tale de personalitate și explorează cum le poți folosi pentru a trăi o traiectorie profesională cât mai aliniată cu tine.
Acest episod este produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
Masterclass-ul ADN Vocațional este disponibil în Online Academy la https://academy.mindarchitect.ro/adn-vocational/
Resurse:
1. https://www.healthcentral.com/mental-health/myers-briggs-personality-type
2. https://knowledge.wharton.upenn.edu/podcast/knowledge-at-wharton-podcast/does-the-myers-briggs-test-really-work
3. https://premium.mindarchitect.ro/brain-food/descopera-ti-personalitatea-%E2%80%93-pcm
4. https://premium.mindarchitect.ro/brain-food/cum-arat%C4%83-profilele-de-personalitate-pcm-%C3%AEn-public-speaking-cu-ioana-jongsma
Fri, 11 Apr 2025 - 1h 24min - 159 - Sezonul 12, Episodul 05 - MOTIVAȚIILE, nevoile și dorințele prezente cu noi care ne dau combustibil să ACȚIONĂM
Încă din copilărie, suntem încurajați să ne gândim la ce ne dorim să devenim când vom fi mari și să visăm la ziua în care vom fi mari și vom face numai ce vrem noi, ce ne motivează pe noi. Adesea, însă, ajunși la vârste adulte, constatăm că nu știm nici ce ne dorim, iar că ceea ce ne motivează e de prea multe ori legat de ceva de care fugim.
În acest episod explorăm mai multe teorii motivaționale, pentru ca tu să poți să înțelegi mai bine care sunt nevoile și dorințele care-ți dau cel mai mult combustibil pentru acțiune și cum le poți folosi pentru a-ți crea drumuri potrivite pentru tine, în loc să fugi din traiectorii în care nu ți-e bine.
Acest episod este produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
Fri, 04 Apr 2025 - 1h 19min - 158 - Sezonul 12, Episodul 04 - VALORILE, busolele care ne ghidează direcția din INTERIOR pentru o viață profesională cu sens
Dacă ai trăit vreodată un conflict valoric, atunci știi cam cât de puternic se poate simți și cât de mare e dificultatea în care acesta te poate pune. Vestea bună e că, dacă facem lucruri aliniate cu valorile noastre, e posibil ca asta să cântărească pozitiv mult în cât de satisfăcuți suntem în activitățile noastre. Vestea mai puțin bună este că, atunci când, chiar fără să vrem, ajungem să le încălcăm, putem trăi momente de turnură, în care contemplăm chiar schimbări radicale în viața noastră profesională.
Astăzi explorăm cum ne folosim de busola valorilor pentru a ne asigura că rămânem cât mai aproape de ADN-ul nostru vocațional și construim pentru noi înșine, nu pentru elemente externe nouă.
Acest episod este produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
Resurse:1. The Values Factor, John Demartini
Fri, 28 Mar 2025 - 56min - 157 - Sezonul 12, Episodul 03 - PASIUNILE, interesele care ne absorb cu totul și care ne ajută să ne găsim ELEMENTUL
Uneori, pasiunile reprezintă interese atât de puternice încât pare că vom vrea să facem activitatea aia pentru tot restul vieții. Apoi apare ceva nou și ne pierdem interesul pentru pasiunea anterioară.
Alteori, avem atât de multe pasiuni încât nici nu știm pe care dintre ele alegem să construim. De ce zicala “urmează-ți pasiunea și nu vei munci nicio zi în viață” nu e tocmai un loz câștigător în alegerea traiectoriei personale și cum putem, de fapt, să ne folosim de intensitatea pasiunilor pentru a construi traiectorii mai sustenabile și mai apropiate de ADN-ul nostru vocațional?
Hai alături de noi în acest episod pentru a afla împreună.
Fri, 21 Mar 2025 - 59min - 156 - Sezonul 12, Episodul 02 - PUNCTELE FORTE, trăsăturile care ne oferă avantajul competitiv la START și pe parcurs
Ți se spunea încă din copilărie că ești bun la ceva anume? Poate că organizai jucăriile pentru că ți le doreai în ordine sau poate veneai cu cele mai creative idei. Poate te jucai de-a doctorul și-aveai grijă de animalele de companie sau erai imaginativ și inventai câte o nouă poveste în fiecare zi. Oricare ar fi fost lucrurile pe care le făceai fără efort, natural, cele care au rămas cu tine până astăzi reprezintă puncte forte pentru tine.
În acest episod în căutarea ADN-ului Vocațional explorăm cum ne descoperim punctele forte și, odată găsite, cum le putem pune în slujba noastră pentru a ne alege o direcție profesională cât mai potrivită pentru noi.
Fri, 14 Mar 2025 - 45min - 155 - ADN-ul Vocațional. Cum arată drumul tău profesional la intersecția dintre Talente, Pasiuni, Valori, Motivații și Personalitate
Când eram mici, eram întrebați ce vrem să ne facem când vom fi mari. Iar când ne-am făcut mari, ne-am așteptat să fim fericiți cu ce ne-am făcut. De câte ori te-ai întrebat, însă, în căutarea vocației sau pe parcursul carierei deja existente, cum arată drumul potrivit pentru tine? Câte răspunsuri ai găsit și de câte ori ai ajuns să concretizezi vreunul dintre ele? Câte dintre răspunsuri ți-au fost, de fapt, potrivite?
În primul episod din acest sezon vorbim despre cum ne găsim ADN-ul Vocațional la intersecția între descoperirea trăsăturilor de personalitate, a punctelor forte, dar și a pasiunilor, valorilor și motivațiilor noastre.
Acest episod este produs și distribuit cu susținere E.ON Energie România.
Resurse:
1. Sir Ken Robinson, Do Schools Kill Creativity - https://www.ted.com/talks/sir_ken_robinson_do_schools_kill_creativity?subtitle=en
2. One Third of Your Life Is Spent At Work - https://www.gettysburg.edu/news/stories?id=79db7b34-630c-4f49-ad32-4ab9ea48e72b
3. Vocație, Sever Voinescu, Dilema Veche - https://dilemaveche.ro/sectiune/tema-saptamanii/vocatie-2246226.html
Fri, 07 Mar 2025 - 49min - 154 - Sezonul 12, Episodul 00 Ce am pregătit pentru acest sezon. Construiește o carieră în jurul ADN-ului tău vocațional
Ne bucurăm foarte mult să revenim alături de voi cu un nou sezon de podcast, un sezon pe care l-am creat cu entuziasm și dorința de a contribui la procese de creare și trăire a unor traiectorii profesionale mai potrivite pentru fiecare dintre noi, cu mai multă satisfacție și mai puțin din nevoie și pentru supraviețuire. Rămâi alături de noi, în episodul de astăzi îți povestim despre ce subiecte urmează să discutăm în acest sezon, dar și despre cum poți accesa cursul ADN Vocațional și ce alte beneficii poți avea ca membru al comunității Mind Architect.
Fri, 28 Feb 2025 - 40min - 153 - S11 Ep13 - Epidemia Ecranelor: Cum ne recablează mintea rețelele sociale. Anxietatea, depresia și impactul real al Social Media și telefoanelor asupra creierului
În era digitală, rețelele sociale joacă un rol central în viețile noastre, mai ales pentru tineri. În acest episod, explorăm cum social media influențează dezvoltarea creierului și sănătatea mentală a generației tinere. Află cum platformele de socializare sunt proiectate să creeze dependență, stimulând secreția de dopamină și generând un ciclu de recompense care ne ține captivi în fața ecranelor.
Discutăm efectele negative ale social media asupra atenției, reglării emoționale și somnului, precum și cum comparația constantă cu alții poate duce la anxietate și depresie. Statisticile alarmante arată o creștere semnificativă a problemelor de sănătate mintală în rândul adolescenților și tinerilor adulți din ultimul deceniu.
Vom dezbate și potențialele beneficii ale utilizării moderate și conștiente a acestor platforme, precum accesul la informații și conectarea cu oameni din întreaga lume.
Alătură-te nouă în ultimul episod din acest sezon pentru a descoperi cum să navighezi cu înțelepciune în lumea digitală și să protejezi sănătatea mintală a tinerilor în această eră a ecranelor.
Thu, 19 Dec 2024 - 1h 38min - 152 - Sezonul 11, Special 02 - Puterea Mediului. Cum ne impactează influențele externe și ecosistemul intern starea de bine
Memoria implicită a unui om începe să se formeze încă din primul trimestru de sarcină, iar primele luni de viață cântăresc disproporționat de mult în raport cu perioadele următoare. Mediul în care ne dezvoltăm are un impact semnificativ asupra noastră încă de dinainte să ne naștem și continuă să fie un element important pe toată durata vieții noastre.
Relațiile, ideile, obiectele de care ne înconjurăm, contactul cu natura sau semnificațiile pe care le dăm spațiilor în care ne desfășurăm viața, toate acestea contribuie la starea noastră de bine, la emoțiile, gândurile, percepțiile și comportamentele pe care le dezvoltăm.
Ce se întâmplă cu noi în perioade în care suntem copleșiți de volumul de informație pe care îl primim constant? Cum ne afectează perioadele aglomerate, în care nu ne mai vedem capul de sarcini sau cum ne modifică oamenii de care ne înconjurăm?
Despre toate acestea vorbim în episodul de astăzi, cu Dana Boabeș, alături de care descoperim un model de coaching care ne poate ajuta să dezvoltăm medii mai sănătoase și mai potrivite pentru noi.
Fri, 13 Dec 2024 - 57min - 151 - Sezonul 11, Special 01 - De la copleșire la interes și satisfacție. Cum arată productivitatea pentru persoanele cu ADHD. cu Roxana Tașcu
Într-o lume a productivității și a regulilor de urmat pentru a atinge succesul, persoanele cu ADHD ar putea fi copleșite de dificultățile în a găsi moduri optime de funcționare.
Cum arată motivația pentru cei diagnosticați cu ADHD? Ce se întâmplă când aceasta dispare și cum gestionăm momentele sau perioadele de procrastinare? Ce impact are nivelul de interes și cum ne putem folosi de el pentru a trăi vieți mai productive, dar și mai aliniate cu nevoile specifice pe care le are fiecare dintre noi?
Vorbim astăzi despre toate acestea cu Roxana Tașcu, psiholog în afaceri și coach în ADHD, așa că te invităm să ni te alături în a descoperi cum arată bunăstarea și productivitatea pentru persoanele cu ADHD.
Acest episod este produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România
Resurse:
- Genetics of attention deficit hyperactivity disorder - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6477889/ Interest-Based Nervous System: Understanding ADHD and Motivation - https://neurodivergentinsights.com/blog/interest-based-nervous-system Gender Differences in ADHD and Their Clinical Implications - https://www.psychiatrictimes.com/view/gender-differences-in-adhd-and-their-clinical-implications Gender differences in attention-deficit/hyperactivity disorder - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20385342/
ADHD and Environmental Factors - https://www.adhdcentre.co.uk/exploring-the-links-between-adhd-and-environmental-factors/
ADHD Causes - https://add.org/is-adhd-genetic/
„Modelul iModel este preluat de la ADDCA (ADD Coach Academy), prima și cea mai mare academie de formare pentru coach-i ADHD, acreditată de ICF și PAAC.”
Fri, 06 Dec 2024 - 54min - 150 - Sezonul 11, Episodul 10 - The Body's Power Over the Mind. Change Through Stillness and Conscious Discomfort with Dr. Luke Sniewski
ENG
In this episode, Dr. Luke Sniewski, a Wellbeing Coach and Somatic Therapist with a PhD in Psychology and extensive training in Compassionate Inquiry, psychedelic-assisted therapy, and chronic pain rehabilitation, shares how the body holds the key to true transformation, revealing that healing begins not in the mind but in the physical sensations and emotions we experience.
We discover how our thoughts follow bodily sensations, and why understanding this connection is crucial for creating authentic change. Through his unique approach, he explores how stillness helps us become aware of our habitual responses and empowers us to make conscious choices in life’s challenging moments.
Together, we explore the role of pain and discomfort as powerful catalysts for growth. Dr. Sniewski introduces the practice of conscious discomfort, such as cold exposure, sauna, and yin yoga, showing how these experiences teach resilience and foster healing. By embracing discomfort, we can learn to transform pain into a teacher, guiding us toward inner peace and authentic vitality.
Prepare to rethink your approach to well-being and discover how the body’s wisdom can lead to lasting change and a deeper sense of peace in everyday life.
RO
În acest episod, Dr. Luke Sniewski, un Wellbeing Coach și terapeut somatic cu un doctorat în psihologie și o pregătire extinsă în Metoda Compassionate Inquiry, terapie asistată de substanțe psihotrope și reabilitarea durerilor cronice, împărtășește cum corpul deține cheia adevăratei transformări, dezvăluind că vindecarea începe nu în minte, ci în senzațiile fizice și emoțiile pe care le experimentăm.
Descoperim cum gândurile noastre urmează senzațiile corporale și de ce înțelegerea acestei conexiuni este crucială pentru a crea schimbări autentice. Prin abordarea sa unică, el explorează cum liniștea ne ajută să devenim conștienți de reacțiile noastre obișnuite și ne împuternicește să facem alegeri conștiente în momentele provocatoare ale vieții.
Împreună, explorăm rolul durerii și disconfortului ca și catalizatori puternici pentru creștere. Dr. Sniewski introduce practica disconfortului conștient, cum ar fi expunerea la frig, saună și yoga yin, arătând cum aceste experiențe ne învață reziliența și stimulează vindecarea. Prin acceptarea disconfortului, putem învăța să transformăm durerea într-un învățător, ghidându-ne spre pacea interioară și vitalitatea autentică.
Pregătește-te să îți regândești abordarea asupra bunăstării și descoperă cum înțelepciunea corpului poate conduce la schimbări durabile și la un sentiment mai profund de liniște în viața de zi cu zi.
Fri, 22 Nov 2024 - 1h 50min - 149 - Sezonul 11, Episodul 09 - Între Iubire de Sine și Egoism. Cum navigăm distanța de la supraviețuire la trăire completă. cu Cristina Trepcea
Când vorbim despre iubirea de sine, nu vorbim despre rolurile care ne-au ajutat să supraviețuim, ci despre cine suntem noi înainte să fi apărut toate aceste roluri și dincolo de ele.
Cine suntem noi cu adevărat, nu cine credem că suntem și trebuie să fim ca să supraviețuim.
De foarte multe ori, însă, chiar dacă înțelegem acest lucru, în lipsa clarității asupra a cine suntem, putem evalua acțiunile pe care le facem în beneficiul nostru ca fiind egoiste sau chiar acționa din egoism.
Unde tragem linia între iubirea pentru sine și atașamentul față de ego și cum parcurgem distanța de la cine-am învățat că trebuie să fim pentru a supraviețui până la iubirea de sine care ne permite trăirea pe deplin?
Descoperim toate acestea în episodul de astăzi, într-o conversație fascinantă alături de psihoterapeutul Cristina Trepcea.
Fri, 15 Nov 2024 - 1h 23min - 148 - Sezonul 11, Episodul 08 - Alternativa sănătoasă la Perfecționism și Competitivitate. Stilul Rezultate, tiparul de gândire care duce la performanță, fără frică și epuizare
În acest episod, discutăm cum să trecem de la presiunea perfecționismului și competitivității la o orientare sănătoasă către rezultate.
De la o vârstă fragedă, suntem învățați să evităm greșelile și să ne comparăm cu ceilalți, ceea ce duce la stres cronic și o teamă constantă de eșec în viața adultă. Aceste tipare mentale ne influențează obiectivele și modul în care ne percepem valoarea personală.
Însă există o alternativă: orientarea către rezultate. Acest stil de a trăi pune accent pe satisfacția obținerii obiectivelor și rezolvarea problemelor fără presiunea de a fi cel mai bun. Valorificarea feedback-ului, stabilirea de obiective realiste și lucrul colaborativ devin esențiale pentru a atinge excelența personală. Învățăm cum să ne construim acest stil încă din copilărie, prin susținerea autonomiei și încurajarea învățării active.
Descoperim alături de Adrian Dinu cum să reconstruim acest stil și ca adulți, concentrându-ne pe îmbunătățirea personală și pe lucrurile care contează cu adevărat. Astfel, stima de sine devine o bază solidă pentru realizările noastre, eliberându-ne de constrângerile perfecționismului și competitivității.
Acest episod este produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
Resurse:
1. Carol Dweck, Mindset
2. Cum ne influențează mindsetul traiectoria personală și profesională - https://youtu.be/YzM1skHr-5k?si=tE5RWSzTzhBfgo6q
3. The 85% rule for learning - https://www.nature.com/articles/s41467-019-12552-4
Fri, 08 Nov 2024 - 1h 40min - 147 - Sezonul 11, Episodul 07 - Pauzele: de la vinovăție și anxietate, la vitalitate, cu Petronela Rotar. De ce ne considerăm leneși și ne simțim vinovați când ne relaxăm
uzele ca pe o formă de lene.
Pauzele nu sunt o dovadă de slăbiciune, ci o necesitate biologică. Ele ne permit să ne regenerăm motivația, să ne menținem creativitatea și să ne consolidăm învățămintele din experiențele trăite. Însă societatea ne insuflă ideea că pauzele sunt ceva rău, instigând vinovăția în momentele de inactivitate.
Explorăm cum credințele greșite despre odihnă se instalează încă din copilărie și cum putem învăța să acceptăm nevoia de pauze ca parte a procesului de recuperare și revitalizare. Acceptarea momentelor de inactivitate ca parte esențială a vieții ne poate ajuta să evităm epuizarea și să ne păstrăm sănătatea fizică și mentală.
Fri, 01 Nov 2024 - 1h 18min - 146 - De la Time Management, la Bugetare Energetică. Cea mai importantă resursă pentru sistemul nervos și cum ajungem să o neglijăm
Într-o lume în care productivitatea este adesea măsurată în ore lucrate, Lisa Feldman Barrett propune o abordare nouă: bugetarea energetică. Spre deosebire de gestionarea timpului, acest concept se concentrează pe modul în care creierul alocă resursele energetice pentru a menține funcționarea optimă a corpului și a minții.
Creierul, care consumă aproximativ 20% din energia corpului, operează prin mecanisme de predicție și feedback pentru a aloca energia acolo unde este cel mai necesar. Astfel, gestionarea stresului, odihna adecvată și menținerea unui echilibru între activitățile solicitante și cele de rutină devin esențiale pentru bunăstarea noastră.
Acest episod oferă o privire în adâncime asupra modului în care putem prioritiza energia, nu timpul, și cum putem crea un stil de viață care să ne susțină sănătatea mentală și fizică. Descoperim strategiile și tacticile prin care putem naviga mai bine provocările cotidiene, optimizând consumul energetic și promovând un echilibru interior mai sănătos.
Acest episod este produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
Resurse:
1.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8493823/pdf/cer-06-21.pdf
2.https://www.affective-science.org/pubs/2017/barrett-tce-scan-2017.pdf
3.Lisa Feldman Barrett, How Emotions Are Made
Fri, 25 Oct 2024 - 1h 10min - 145 - Sezonul 11, Episodul 05 - Evadarea din Cultul Productivității. Cum să ne eliberăm de obsesia productivității și să redescoperim echilibrul în viață cu Eduard Ezeanu
Într-o lume care idolatrizează munca excesivă, tot mai mulți dintre noi devenim captivi ai cultului productivității. Acest episod explorează cum dorința de a fi mereu productiv ne poate acapara viața, transformând munca într-o obsesie care ne lasă puțin spațiu pentru bucurie și relaxare.
Eduard Ezeanu, psihoterapeut si coach, ne ajută să înțelegem cum convingerile distorsionate ne împing să muncim din ce în ce mai mult, în speranța că vom obține recunoaștere, succes și fericire. Descoperim cum societatea și influențele din jurul nostru contribuie la perpetuarea acestei mentalități dăunătoare.
În acest episod, discutăm despre diferența dintre productivitatea sănătoasă și cea nesănătoasă, și despre strategiile pe care le putem adopta pentru a ne elibera de presiunea constantă de a performa. Aflăm cum putem redefini valorile personale și cum putem redescoperi bucuria în activități care nu sunt legate de muncă, de la socializare și creativitate, la pur și simplu a savura un moment de relaxare.
Acest episod este produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
Resurse:
1. Devon Price, Laziness Does Not Exist (carte, 2021)
2. Celeste Headlee, Do Nothing: How to Break Away from
3. Overworking, Overdoing, and Underliving (carte, 2020)
4. Nassim Taleb, Fooled by Randomness: The Hidden Role of Chance in Life and in the Markets (carte, 2005)
5. Albert Ellis, A Guide to Rational Living (carte, 1975)
6. Alex Hern, Will Elon Musk's 120-hour week stop us worshipping workaholism? (articol, 2018) https://www.theguardian.com/technology/2018/aug/23/elon-musk-120-hour-working-week-tesla
Fri, 18 Oct 2024 - 1h 18min - 144 - Sezonul 11, Episodul 04 - Tipare de stres: Acut, Cronic, Traumatic. Cum să recunoști și să gestionezi diferitele forme de stres pentru o viață mai sănătoasă”
Într-o lume în care stresul face parte din rutina zilnică, cum putem să-l gestionăm eficient pentru a ne proteja sănătatea? În acest episod, explorăm diverse tipuri de stres — de la acut la cronic și chiar traumatic — și impactul lor asupra sănătății noastre fizice și mentale.
Descoperim cum stresul acut poate, paradoxal, să stimuleze sistemul imunitar și cum stresul cronic îl poate suprime, ducând la o varietate de probleme de sănătate, de la depresie la boli autoimune. Discutăm despre cum reacționează corpul nostru la stres și cum putem identifica linia de demarcație dintre stresul care ne mobilizează și cel care ne copleșește.
Resurse:
Resurse: 1. Rick Harrington, Stress, Health and Well-Being: Thriving in the 21st Century 2. Bruce Sherman McEwen 3. Andrew Huberman (Using Cortisol & Adrenaline to Boost Our Energy & Immune System Function) 4. What Happened To You by Bruce Perry and Oprah Winfrey
5. Teoria Polivagală, adaptată de Ruby Jo Walker from: Cheryl Sanders, Steve Hoskinson, Stephen Porges & Peter Levine
6. Segerstrom şi Miller (2004, p. 617) https://www.researchgate.net/publication/247293833_Psychological_stress_and_the_immune_system_a_meta-analytic_study_of_30_years_of_inquiry
7. T. B. Herbert, S. Cohen - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8416086/
8. E.P. Zorilla et al - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11566046/
Fri, 11 Oct 2024 - 1h 09min - 143 - Sezonul 11, Episodul 03 - Alergând spre visuri sau fugind de frici. Mersul către plăcere vs. Fuga de durere și impactul lor asupra stării de bine
În acest episod explorăm sursele motivației și felul în care creierul nostru gestionează echilibrul dintre evitarea durerii și căutarea plăcerii. Vom descoperi cum condiționările din copilărie și influențele sociale modelează alegerile pe care le facem și cum acestea ne pot împinge spre decizii defensive în viața personală și profesională.
Cu ajutorul unor exemple din viața reală și a unor perspective inovatoare din neuroștiință, înțelegem cum frica de eșec sau respingere ne poate epuiza energia vitală, împiedicându-ne să ne bucurăm de aspectele esențiale ale vieții.
În același timp, discutăm despre cum putem transforma motivația de tip "away from" într-un catalizator pentru creștere personală și realizare. Discutăm cum să îți redirecționezi atenția și să îți folosești motivația pentru a-ți atinge obiectivele și pentru a trăi o viață cu adevărat împlinită.
Descoperă metode practice pentru a schimba focusul dinspre frică și apărare către curaj și explorare, și cum să cultivi o mentalitate orientată spre dezvoltare și împlinire.
Fri, 04 Oct 2024 - 53min - 142 - Sezonul 11, Ep 02 - Consecințele Experiențelor Adverse (ACE) și Puterea Experiențelor Pozitive în Copilărie (PCE). De ce primele 2 luni pot cântări mai greu decât următorii 12 ani din copilărie.”
Descoperă în acest episod fascinant cum experiențele din copilărie modelează sănătatea noastră mentală și fizică pe termen lung. Alături de Adi Dinu, psiholog și trainer în echipa Mind Architect, analizăm efectele traumatice ale experiențelor adverse din copilărie (ACEs) și cum acestea pot fi contrabalansate de experiențele pozitive (PCEs).
Discutăm împreună studii care explorează legătura dintre adversitate și dezvoltarea cerebrală, descoperind cum un mediu de susținere și conectare poate transforma traumele copilăriei în puncte forte ale maturității.
Ne uităm în profunzime la importanța relațiilor sănătoase timpurii și a sprijinului comunitar în construirea rezilienței emoționale, oferind perspective actuale despre ce contează cu adevărat în creșterea și dezvoltarea noilor născuți.
Resurse:
1. Felitti, et al., 1998: https://doi.org/10.1016/s0749-3797(98)00017-8 2. Chestionarul ACE folosit de guvernul din Oregon, in 2015: https://www.oregon.gov/oha/PH/HEALTHYPEOPLEFAMILIES/WIC/Documents/modules/aces-childhood-questionnaire.pdf 3. Robert Sapolsky - Behave 4. Sindromul bebelușului scuturat (Shaken baby syndrome) - https://www.mountsinai.org/health-library/injury/shaken-baby-syndrome#:~:text=Shaken%20baby%20syndrome%20is%20a%20severe%20form%20of%20head%20injury,severe%20brain%20damage%20or%20death 5. Kaua'I Longitudinal Study - rezilienta si experiente pozitive din copilarie - https://www.mccubbinresilience.org/kauai-longitudinal-study.html 6. Chestionarul PCE - Bethell, 2019: https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2019.3007 7. Bruce Perry & Oprah Winfrey - What happened to you 8. Meta-analiza privind impactul PCEs - Han & Dieujuste, 2023: https://doi.org/10.1016/j.chiabu.2023.106346 9. Studiul pe 3 generatii, despre transmiterea parentingului pozitiv- Schofield, Conger & Neppl, 2014: https://doi.org/10.1037/fam0000024
Fri, 27 Sep 2024 - 1h 00min - 141 - Sezonul 11, Episod Special - Behind the Curtain with Gabor Maté. On Childhood, Parenting, Vocation, Marriage, Divorce & Healing (ENG)
After almost 5 years of Mind Architect, we had the honour and privilege to host in our studio Dr. Gabor Maté, one of the people who inspired a lot of our work, for his first appearance on a Romanian podcast. Many people fell in love with Gabor Maté for his mind and ideas, but most of us actually started healing because he also opened his heart. Today we got to talk to the man behind the icon about the light and darkness that have always been part of his life. About his early childhood, teenage and adult experiences and all the things in him that needed and still need healing. Like us all, he’s still a work in progress. Gabor Maté told us the story of his childhood and teenage years, the difficulty of moving to Canada and the changes that brought in his relationship with his parents. He talked about his desire to become a physician as something he always knew he wanted to do. He wanted to relieve suffering. He also shared less well-known struggles, like how his ADD was a big obstacle in fulfilling his dream of becoming a medical doctor. When it comes to his writing career, he remembers a pacient of his, a Canadian poet, who told him „You will write when you have something to teach the world”. He had, so he did! As for his personal life, Gabor Maté shared about his life-long relationship with his wife Rae, whom he met when she was 18 and he was 22. He recalls how she saw both the light and the darkness in him and committed to dispel it. In his words, „she shouldn’t have done that, nobody should ever take dissipating someone else’s darkness as their job”. Discover what made their relationship last and how they managed to get through times in which it seemed like there was no hope left. During this one hour conversation, we look at the intersection between man, child, father, husband and the professional who later became one of the most influential voices on trauma, ADD and addiction, all of them subjects on which he shared his views with us. Join us in this journey. 0:00 Intro 0:06 Key moments 1:58 Introduction to Compassionate Inquiry România with Cristina Bâră 13:35 Introduction Dr. Gabor Maté 14:35 Gabor Maté as a child and teenager under the hungarian communist regime 17:50 Gabor Maté's relationship with sports and physical movement 18:48 Most important needs to have been met as a teenager and the relationship with his parents during that time 20:30 The impact of moving to Canada 22:00 The impact of dislocation caused by emigration and/or having parents absent 24:50 How can we better manage the needs of children with ADHD 28:23 About Scattered Minds (Minți Împrăștiate) 29:55 Schools need to change the way they support children with ADHD 31:55 Gabor Maté on vocation. Why he always knew he wanted to be a doctor 33:06 How ADHD made his becoming a doctor even harder 35:00 The red thread between Gabor Maté's professional roles 36:40 Gabor Maté on addiction ahd his own addiction to work 40:48 The work on his addiction, once aware of it 41:50 The story of the relationship with Rae, Gabor's wife 43:55 Similarities and differencies in the relationship 44:44 We marry people who carry the same level of trauma that we have 46:30 Men are looking for women who can mother them. What are the problems with that and how did that apply in Gabor's relationship with Rae 50:35 How did Gabor and Rae navigate the moment of contemplating divorce 52:15 1/2 people who get married get divorced. What helped them stay together 55:40 The opportunity to heal together with the partner 57:15 The most important moments in Gabor's healing process 59:10 Healing has to happen in the mind, the heart, the gut and the whole body 01:03:40 Gabor's relationship with money throughout his life and in his marriage 01:07:35 On Gabor and Daniel Maté's next book, Hello Again 1:10:00 On the impact of screens and Social Media on children's brain development and wellbeing 1:13:00 Closing thoughts. On Palestine and "Tales of the Hasidim" by Martin Buber
Mon, 23 Sep 2024 - 1h 19min - 140 - Sezonul 11, Episodul 01 - Redefinirea conceptului de bogăție. De ce resursele și statutul nu duc neapărat la o viață bogată și la stare de bine.
La 36 de ani, bogăția arată foarte diferit pentru mine de cum arăta la 20, la 25 și chiar la 30 de ani.
La început de viață, e posibil să n-avem resurse materiale. Avem, însă, alte resurse: timp, sănătate, sperăm și conexiune.
Din păcate, undeva pe drum, cel mai adesea în școală, începem să fim condiționați să depunem efort pentru relevanță profesională și statut în societate.
În drumul către a deveni “bogați”, începem să sacrificăm resursele noastre imateriale. Ne trezim în viața adultă cu o motivație foarte puternică de a face bani și adesea lipsiți de timp, de energie, cu relații tranzacționale și cu sănătatea compromise.
Am dedicat acest sezon din Mind Architect reconsiderării și actualizării conceptului de bogăție, în linie cu tot ce am învățat din primele 10 sezoane că înseamnă, de fapt asta. Hai să explorăm împreună cum arată arhitectura unei vieți cu adevărat bogate, construită pentru stare de bine și nu doar pentru productivitate și performanță.
Acest episod este produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
Fri, 20 Sep 2024 - 1h 02min - 139 - Sezonul 11, Episodul 00 - Ce am pregătit pentru noul sezon de podcast
Am trecut alături de voi printr-un sezon 10 profund, plin de lecții personale ale lui Paul și plin de împărtășiri primite din partea voastră. Vă mulțumim pentru el și suntem recunoscători să ne revedem într-un nou sezon, în care vom încerca să operaționalizăm conceptele discutate în Sezonul 10. Așadar, în această toamnă vorbim despre redefinirea bogăției pentru stare de bine, nu pentru siguranță și resurse materiale. Haideți să explorăm și să descoperim împreună cum ne readucem atenția asupra tuturor resurselor de care dispunem, cum ne facem management-ul energiei, dar și ce impact au avut experiențele anterioare asupra noastră și cum putem ieși din cultul productivității, odată ce am aderat la el, conștient sau nu.
Fri, 13 Sep 2024 - 44min - 138 - Sezonul 10, Episodul 12 - Cea mai importantă conștientizare din primii 36 de ani. De ce și pentru ce venim pe lume
Sezonul 10 de podcast se încheie cu singurul episod din Mind Architect pe care Paul l-a înregistrat singur.
La două zile după ziua lui de naștere, a pus în acest episod sumarizarea tuturor subiectelor discutate in Sezonul 10, dar si cea mai importantă conștientizare a primilor 36 de ani de viață.
Vă mulțumim că ne-ați fost alături în acest timp și vă invităm să ne rămâneți alături și astăzi, când vorbim despre iubire.
Fri, 31 May 2024 - 24min - 137 - Sezonul 10, Episodul 11 - Cele 4 tipare de gândire care duc la boala / “Cum învățăm că nu merităm să existăm, decât dacă…”
Pe tot parcursul sezonului 10 ne-am uitat în spatele cortinei și am văzut cum se simte epuizarea, care sunt convingerile și neputințele care ne pot ține departe de emoțiile noastre autentice și care sunt costurile personale și relaționale atunci când operăm dintr-un spațiu de supraviețuire.
În penultimul episod al sezonului ne ajutăm de munca medicului și autorului Gabor Mate și ne uităm la care sunt trăsăturile de personalitate, sau tiparele de gândire care ne predispun la a ne pierde starea de bine, sănătatea psihică și emoțională și care contribuie până și la boală fizică.
Explorăm când și cum le învățăm, ne uimim de faptul că ele sunt prezentate social drept altruism, profesionalism, a fi de succes și a fi diplomat și căutăm alternativele sănătoase la fiecare dintre aceste trăsături pe care le antrenăm inconștient generație de generație.
Fri, 17 May 2024 - 53min - 136 - S10 Ep10 - Cele 4 nevoi universale ale copiilor. Fundația pentru dezvoltare armonioasă și sănătate psihică. Partea a 2-a
Într-o perioadă în care majoritatea părinților noștri aveau zero acces la educație psihoemoțională și chiar și informația disponibilă era de multe ori incompletă, iar alte ori de-a dreptul greșită, sunt șanse mari că mulți dintre noi am părăsit copilăria cu un bagaj, la conștientizarea și vindecarea căruia încă lucrăm.
În prezent, suntem norocoși pentru că trăim într-o lume în care informația și educația psihologică și neuroștiințifică nu este doar disponibilă, dar pe cele mai multe teme este disponibilă în limba noastră maternă și gratuit. Acum avem în schimb altă provocare și anume că… volumul de informație poate să fie copleșitor și confuzant.
Acceptând că nu există copilării perfecte și că indiferent câte știm, tot vom greși din când în când în creșterea copiilor noștrii, în acest episod explorăm care sunt cele 4 nevoi fundamentale alte tuturor copiilor. Adică pe ce merită se ne concentrăm cu adevărat în procesul de a fi părinți și ce face cu adevărat diferența în bine pentru un psihic în dezvoltare.
În acest al doilea episod despre nevoile fundamentale ale copiilor, ne uităm la cum se simte și de ce este esențială odihna completă pentru un copil și la de ce jocul liber și spontan contează mai mult decât memorarea și exersarea materiilor de la școală.
Găsești aici playlistul care a însoțit călătoria lui Paul din acest an - https://open.spotify.com/playlist/32AgipHILH0RwvCi3EfS1C?si=c92245aaadd54a59
Fri, 03 May 2024 - 47min - 135 - Sezonul 10, Episodul 09 - Cele 4 nevoi universale ale copiilor. Fundația pentru dezvoltare armonioasă și sănătate psihică. Partea 1
Într-o perioadă în care majoritatea părinților noștrii aveau zero acces la educație psihoemoțională și chiar și informația disponibilă era de multe ori incompletă, iar alte ori de-a dreptul greșită, sunt șanse mari că mulți dintre noi am părăsit copilăria cu un bagaj, la conștientizarea și vindecarea căruia încă lucrăm.
În prezent, suntem norocoși pentru că trăim într-o lume în care informația și educația psihologică și neuroștiințifică nu este doar disponibilă, dar pe cele mai multe teme este disponibilă în limba noastră maternă și gratuit. Acum avem, în schimb, altă provocare. Volumul de informație poate să fie copleșitor și confuzant.
Acceptând că nu există copilării perfecte și că, indiferent câte știm, tot vom greși din când în când în creșterea copiilor noștri, în acest episod explorăm care sunt cele 4 nevoi fundamentale alte tuturor copiilor - adică pe ce merită se ne concentrăm cu adevărat în procesul de a fi părinți și ce face cu adevărat diferența în bine pentru un psihic în dezvoltare.
În acest prim episod despre nevoile fundamentale ale copiilor ne uităm la importanța siguranței psihice și emoționale, la ce înseamnă și cum se simte atașamentul securizant și la de ce este esențial ca un copil să învețe să simtă și să își trăiască toate emoțiile.
Găsești aici playlistul care a însoțit călătoria lui Paul din acest an - https://open.spotify.com/playlist/32AgipHILH0RwvCi3EfS1C?si=c92245aaadd54a59
Fri, 19 Apr 2024 - 43min - 134 - Sezonul 10, Episodul 08 - Compasiunea și Iubirea de Sine / "Ziua în care mi-am înțeles povestea de viață"
Acesta este cel mai important și special episod pentru mine din toate cele 120 de episoade din primele 10 sezoane ale podcastului Mind Architect. Este episodul pe care mi-a fost cel mai greu să-l scriu, pe care l-am amânat cel mai mult și pe care l-am documentat cu lacrimi în ochi.
Este un episod în care vă împărtășesc despre relația mea cu iubirea și compasiunea de sine.
Când și cum învață copiii să le simtă, ce se întâmplă dacă nu o pot face și care sunt costurile și consecințele în viața adultă? Cum și de ce e posibil să ne fie mai ușor să fim blânzi și buni cu cei din jur decât cu noi înșine? Cât de mult contează primele zile pe pământ ale unui nou-născut și cât de contagioase sunt stările și emoțiile mamei?
Acestea sunt câteva dintre lucrurile la care am reflectat la persoana întâi pe parcursul anului 2023 și concluziile mi-au venit în mod neașteptat, la mare, în Vama Veche, ascultând pe plajă o melodie a lui Elvis pe care am avut sentimentul că o aud pentru prima dată.
Închei episodul în cel mai personal mod posibil și anume citindu-vă o intrare din jurnalul meu personal, scrisă la întoarcerea în București de la mare, o intrare care simt că mi-a relevat și clarificat o bună bucată din povestea de viață.
Găsești aici playlistul care a însoțit călătoria lui Paul din acest an - https://open.spotify.com/playlist/32AgipHILH0RwvCi3EfS1C?si=c92245aaadd54a59
Fri, 12 Apr 2024 - 50min - 133 - Sezonul 10, Episodul 07 - Ce are corpul să ne spună când învățăm să îl ascultăm / "Busola care nu minte niciodată și cel mai sincer martor al experiențelor noastre."
Am vorbit în mai multe rânduri, atât în podcast, cât și în Mind Architect Premium, despre rolul corpului în viața noastră psihică și emoțională și despre faptul că distincția între minte și corp nu mai este nici actuală, nici corectă.
În acest episod vă povestesc la persoana întâi ce a avut să-mi comunice propriul corp când mi-am luat timp și mi-am dat spațiu să îl observ, ascult și înțeleg.
De la tunsoare, la postură, la rigiditatea lombară, de la felul în care merg, la hainele cu care am ales să mă îmbrac, de la grupele musculare antrenate consecvent, la cele mai neglijate, toate au fost mesaje pe care mi-aș fi dorit să le observ și integrez mai din timp, pentru că veneau de la cel mai sincer martor al experiențelor mele - cel care știe fără greș dacă ce și cum trăiesc îmi face bine sau nu.
Găsești aici playlistul care a însoțit călătoria lui Paul din acest an - https://open.spotify.com/playlist/32AgipHILH0RwvCi3EfS1C?si=c92245aaadd54a59
Fri, 05 Apr 2024 - 1h 01min - 132 - Sezonul 10, Episodul 06 - Complexul Salvatorului / "Ce se întâmplă când oamenii încearcă să fie SUPER eroi
Iată-ne ajunși la jumătatea sezonului de revenire. Până aici v-am împărtășit despre nevoia anului de pauză, despre ce am descoperit când mi-am luat timp și spațiu să respir, despre întâlnirile cu furia, apoi cu neputința, cu pierderea și cu tristețea… și despre bagajul pe care îl purtam cu mine din vieți pe care nu l-am trăit eu.
În acest episod vorbim despre o temă centrală a primilor mei 35 de ani și o temă cred eu relevantă pentru foarte mulți dintre noi… mai precis rolul și complexul Salvatorului.
Când și cum am învățat că suntem responsabili pentru ce simt și cum se descurcă cei din jur? Cum și cât au contribuit desenele animate, filmele cu super-eroi și modelele din familie?
De unde vine compulsia în a ajuta chiar și când nu ne este cerut în mod explicit ajutorul? Ce căutăm inconștient să obținem făcând asta, dar și ce pierdere și probleme le cauzăm celor pe care încercăm să-i salvăm?
Găsești aici playlistul care a însoțit călătoria lui Paul din acest an - https://open.spotify.com/playlist/32AgipHILH0RwvCi3EfS1C?si=c92245aaadd54a59
Fri, 29 Mar 2024 - 53min - 131 - Sezonul 10, Episodul 05 - Metabolizarea pierderilor, doliul și tristețea cu Petronela Rotar
Pierdere, tristețe și doliu sunt parte inevitabilă din experiența de a fi în viață, dar prea puțini dintre noi suntem învățați sau susținuți în procesul de a le trăi și de a le face față.
Pentru mine, anul 2023 a venit cu cea mai puternică confruntare cu pierderea și cu tristețea din toată viața mea de până acum. În acest episod vă povestesc despre cum am trăit acest proces, cum l-am simțit, cât a durat și prin ce etape am trecut.
Apoi, alături de Petronela Rotar, psihoterapeut și autor, ne uităm mai în profunzime la ce face tristețea pentru noi atunci când îi dăm voie să fie prezentă cu noi, de ce este parte indispensabilă a oricărui proces de doliu, iar apoi ne uităm și la ce fel de experiențe ne pot face să o reprimăm și să evităm să o trăim cu orice preț, cât și la ce punem în locul ei când tristețea nu ne este disponibilă.
Găsești aici playlistul care a însoțit călătoria lui Paul din acest an - https://open.spotify.com/playlist/32AgipHILH0RwvCi3EfS1C?si=c92245aaadd54a59
Fri, 22 Mar 2024 - 50min - 130 - Sezonul 10, Episodul 04 - Istoria mea cu pierderea și neputința / "Ce port cu mine din vieți pe care nu le-am trăit eu" cu Petronela Rotar
Dacă în ultimul episod v-am împărtășit despre emoția veșnic prezentă în primii mei 35 de ani, acum a venit rândul să vă împărtășesc despre emoția pe care am evitat-o cu cea mai mare încrâncenare în tot timpul ăsta, dar și ce am descoperit că se găsea dincolo de ea.
Explorez relația mea cu pierderea și neputința alături de Petronela Rotar, psihoterapeut și autor, și vă împărtășesc ce am descoperit despre istoricul familiei mele într-un atelier de psihodramă. Nevoia de control foarte intensă, frica de a nu rămâne fără bani și preocuparea constantă legată de viitor, sunt doar câteva fragmente de istorie de viață pe care le-am purtat în mine, fără să fie de fapt ale mele.
Vă invit să rămâneți alături de noi și să descoperim ce purtăm în interiorul nostru, din vieți pe care nu le-am trăit noi, dar și cum putem completa conștientizarea cu simțirea, ca sa ne eliberăm de bagaj.
Găsești aici playlistul care a însoțit călătoria lui Paul din acest an - https://open.spotify.com/playlist/32AgipHILH0RwvCi3EfS1C?si=c92245aaadd54a59
Fri, 15 Mar 2024 - 56min - 129 - Sezonul 10, Episodul 03 - Când munții de furie ascund, de fapt, oceane de tristețe / "Ce lacrimi se ascund în spatele glasului ridicat și al pumnilor încleștați" cu Adela Moldovan
În al treilea episod al sezonului de revenire, vă povestesc despre relația mea cu cea mai prezentă emoție dificilă din viața mea, de când mă știu… și anume furia.
De la mușcatul sau lovitul pernei în copilărie, la tonul ridicat sau lovitul obiectelor în viața adultă, împreuna cu Adela Moldovan, psiholog, psihoterapeut și autoare a cărții Față în față cu furia, vă povestesc ce am înțeles despre furia mea în anul de pauză.
O să aflăm împreună de la Adela când și cum ne e mânia prietenă, cu ce ne servește dar și când ajunge să fie o emoție cu care acoperim sau camuflăm de fapt alte emoții, pierderi sau neputințe. Și, poate că cel mai important, cum putem învăța să distingem între mânia sănătoasă, autoprotectoare, în contrast cu mânia care pârjolește și ne afectează relațiile și sănătatea.
Găsești aici playlistul care a însoțit călătoria lui Paul din acest an - https://open.spotify.com/playlist/32AgipHILH0RwvCi3EfS1C?si=c92245aaadd54a59
Fri, 08 Mar 2024 - 52min - 128 - Sezonul 10, Episodul 02 - Când confundăm iubirea cu aprecierea / "Ce am realizat când m-am oprit să respir"
În cel de-al doilea episod al sezonului de revenire, împărtășesc cu voi una dintre cele mai dificile conștientizări pe care le-am avut în primii 35 de ani de viață - confundarea iubirii cu aprecierea.
Un lucru în care se regăsesc nenumărați oameni cu care am vorbit despre asta, dar pe care foarte puțini dintre noi l-am conștientizat cu adevărat până acum.
Ne uităm la premii, la reușite și la recunoaștere, la anii de muncă de 12-14 ore pe zi, la sutele de zile de cursuri pe an, la munca din spatele podcastului Mind Architect și la resorturile interioare din care a venit energia necesară pentru a le realiza. Apoi, vă invit în spatele cortinei să vă arăt și care au fost costurile pe care am evitat ani de zile să le conștientizez, până când viața m-a obligat să o fac.
Episodul acesta, la final nu are concluzii, pași sau unelte de urmat. Are, în schimb, întrebări și teme de reflecție, care, în opinia mea, valorează mult mai mult.
Găsești aici playlistul care a însoțit călătoria lui Paul din acest an - https://open.spotify.com/playlist/32AgipHILH0RwvCi3EfS1C?si=c92245aaadd54a59
Fri, 01 Mar 2024 - 49min - 127 - Sezonul 10, Episodul 01 - Cum se simte un sistem nervos epuizat. Când viața m-a obligat să spun STOP
În primul episod din sezonul 10 vă invit alături de mine într-o călătorie în timp, înapoi în 2022 pentru a vă arăta câteva cadre din spațiul meu interior de atunci și ce anume a condus la decizia de a lua un an de pauza, de reflecție și de vindecare.
Vă împărtășesc la primă mână care au fost convingerile și reflexele emoționale care m-au împins către performanță și aparent succes, dar și cum arătau trăirile, motivațiile și evenimentele din culise.
Vă voi dezvălui din experiență personală, dar și din ce au trăit colegii mei alături de mine, cum toată cunoașterea științifică din lume poate să nu ne mai servească atunci când nu mai avem energia psihică și emoțională să punem în practică, ce știm în teorie.
Găsești aici playlistul care a însoțit călătoria lui Paul din acest an - https://open.spotify.com/playlist/32AgipHILH0RwvCi3EfS1C?si=c92245aaadd54a59
Fri, 23 Feb 2024 - 36min - 126 - Sezonul 10 - După un an de pauză. Ce am pregătit în sezonul în care revine Paul.
Anul 2023 a fost cel în care Paul s-a oprit, s-a uitat la viața lui și la ritmul în care o trăia și a făcut alegerea unui an de pauză.
Un an în care vocea nu i-a mai apărut în episoadele Mind Architect și nici pe alte canale și în care a ales să se reîntoarcă spre sine, să descopere ce era de descoperit și să așeze ce era de așezat.
A fost un an de introspecție, de trăire și de începere a vindecării. Acum a venit momentul sezonului în care Paul revine și în care ne va împărtăși lecțiile pe care i le-a adus 2023. Suntem recunoscători dacă vei alege să ne fii alături în călătorie.
Fri, 09 Feb 2024 - 37min - 125 - Sezonul 09, Special 03 - Dacă ne dăm voie să fim vizibili, îi putem vedea și pe ceilalți cu Ioana Jongsma
Frica de a vorbi în fața unui public este o frică foarte des întâlnită. Ce stă, însă, în spatele acestei temeri, ce alte emoții sunt prezente și cum se modifică lucrurile atunci când ne uităm la emoțiile care apar când e nevoie să ne arătăm pe noi în fața unei audiențe?
De ce ne este, de fapt, teamă când ne expunem și ce ne face să evităm situațiile în care să experimentăm vizibilitatea?
Vorbim în episodul de astăzi și ultimul al acestui sezon despre vizibilitate, curajul, dar și temerile din jurul subiectului și explorăm perspectiva unui TedX Trainer împreună cu Ioana Jongsma.
Fri, 29 Dec 2023 - 45min - 124 - Sezonul 09, Special 02 - Reîmprietenirea cu timpul nostru. O perspectivă de coach cu Irina Costea
Ce se întâmplă într-un proces de coaching și de ce este important momentul în care hotărâm să începem o astfel de călătorie?
Cum ne impactează mediul înconjurător și așteptările pe care percepem că acesta le are de la noi? Ce înseamnă “cultura lui a face mai mult” pentru procesele noastre de creștere și, mai ales, ce se întâmplă când ne dăm voie să ne jucăm?
În acest ultim episod al mini-seriei, Dana ne împărtășește mai multe despre impactul coaching-ului asupra obiectivelor sale alături de Irina Costea, coach PCC, trainer și leader la CoachVille România.
Fri, 15 Dec 2023 - 37min - 123 - Sezonul 09, Special 01 - Cum arată aceeași poveste din perspective diferite. Rolul tatălui prin ochii copilului.
Cât de diferite sunt poveștile a doi oameni care trăiesc experiențe împreună despre experiențele trăite? Cum se vede la partenerul de cuplu ceea ce trăiește în relație cu noi?
Dar la copii? Ce văd fiii și fiicele în relația cu părinții lor și cum diferă de percepția părinților?
În seria din acest sezon, Dorin a vorbit despre lucrul său la redefinirea rolului de tată și la îmbunătățirea relației cu fiul său tânăr adult, Dan.
În acest episod special este momentul să auzim și povestea lui Dan și să fim martori la rolul vindecător pe care îl pot avea relațiile în viețile noastre.
Fri, 01 Dec 2023 - 43min - 122 - Sezonul 09, Episodul 09 - Cum se simte când începem să ne auzim propria voce. Lecții învățate și obiective viitoare
Ce construim în noi atunci când simțim că trebuie ca vocea noastră să fie ridicată pentru a fi auzită? Cu cât consum de energie vine lupta dintre dorința de a ne face nevăzuți și nevoia de a fi vizibili?
Cum se simte vizibilitatea când ea e mai puțin însoțită de frici și mai mult de entuziasmul exprimării de sine?
În acest ultim episod, Luciana ne povestește cum s-a transformat relația ei cu vizibilitatea și ce modificări a suferit dialogul ei interior. Cum a purtat conversații cu auto-compasiune în momentele dificile și cum s-a folosit de susținerea interioară și de a celor din jur în procesul ei.
Vorbim despre lucruri care ne-au ieșit bine, dar și despre punctele unde mai avem de lucru și de obiective viitoare în ultimul episod al acestei mini-serii.
Fri, 17 Nov 2023 - 33min - 121 - Sezonul 09, Episodul 08 - Ce se găsește după acceptarea nevoii de pauză. Lecții învățate și obiective viitoare.
Aproape de finalul acestui sezon și înainte de a se bucura de vacanța de iarnă, Dana ne împărtășește cum a decurs lucrul cu obiectivul de a își regăsi echilibrul între muncă și relaxare.
Cum a arătat relaxarea pentru ea în acest an? Ce inițiative a luat și ce efecte benefice a putut observa? Ce reacții de protecție și ce mecanisme au apărut în momentele de schimbare?
Care sunt obiectivele viitoare și ce simte Dana că mai are nevoie să mai lucreze?
Fri, 10 Nov 2023 - 33min - 120 - Sezonul 09, Episodul 07 - Lecții învățate și obiective pentru viitor. Cum ne schimbă o relație întregul ecosistem
Pentru acest sezon, Dorin și-a propus să documenteze lucrul la relația cu fiul său, Dan, dar și schimbările care apar în cum își definește el însuși rolul de tată.
Însoțit de un coach, dar și de ocaziile de a trăi noi experiențe împreună cu Dan, a avut conștientizări, a lucrat la credințele limitative, a descoperit noi întrebări și și-a setat obiective care la început nici măcar nu erau vizibile.
Procesul continuă, căci transformările nu sunt nici liniare și cele mai multe dintre ele nu se întâmplă în 1-2 luni. Astăzi, Dorin ne povestește unde a ajuns pe parcursul documentării acestui sezon, dar și ce oportunități de creștere și schimbare își mai propune pentru viitor.
Fri, 03 Nov 2023 - 34min - 119 - Sezonul 09, Episodul 06 - Mecanismele care încearcă să pună frână când hotărâm să fim vizibili
De ce să-ți spui tu părerile pe internet?
Cine și de ce ar vrea să asculte vocea ta? Sunt alți oameni mai capabili care să facă asta!
Sigur o să greșești ceva, n-ai cum să faci bine!
Toate acestea sunt gânduri care s-ar putea să ne treacă prin minte când apare frica de a ne face vizibili. S-ar putea să căutăm perfecțiune acolo unde ea nu e nici necesară, nici posibilă. S-ar putea să vedem greșelile ca fiind pericole ce vor aduce cu ele consecințe dezastruoase.
Ce spune criticul interior când începem să ne arătăm? Ce frici apar, de ce gânduri și de ce emoții vin însoțite? Care sunt mecanismele de apărare care ies la suprafață, în încercarea de a ne proteja de o amenințare mult prea mare?
Vorbim cu Luciana în cel de-al doilea episod din mini-seria ei despre toate momentele de îndoială, dar și despre progresele pe care le-a descoperit și construit în misiunea de a lucra la frica de a fi vizibil.
Fri, 27 Oct 2023 - 33min - 118 - Sezonul 09, Episodul 05 - Ce comori se află dincolo de identificarea cu munca. Redescoperirea timpului liber. Studiu de caz Dana Boabeș
Cum ne arată relația de cuplu atunci când laptopul devine al treilea membru al acesteia? Ce ne facem când nu putem fi niciodată deconectați de la email, iar sarcinile de la job ne urmăresc și în masa din familie?
În acest sezon, Dana documentează procesul ei de reînvățare a bucuriei timpului liber și de răspuns la întrebarea “cine este Dana dacă nu muncește?”
Dacă în primul episod ne-am uitat la credințe și mecanisme care au împiedicat pasul acesta pentru o perioadă lungă de timp, astăzi este rândul progresului observat în ultimele săptămâni.
Descoperim VaMu, propriul concept pentru mixul dintre vacanță și muncă și cum a funcționat el pentru Dorin și Dana. Descoperim ce înseamnă relaxarea pentru Dana și dacă învățarea e muncă sau vacanță.
Stați alături de noi pentru a parcurge împreună acest proces și a ne uita atât la progrese, cât și la vechi mecanisme care continuă să apară în călătoria Danei.
Fri, 20 Oct 2023 - 34min - 117 - Sezonul 09, Episodul 04 - Ce trăim când pășim către reconstrucția unei relații importante
Regretul că am pierdut timp important în relația cu o persoană extrem de importantă pentru noi, însoțit de sentimentul de vină că nu am făcut lucrurile mai bine.
Speranța că avem, totuși, oportunitatea să reparăm parte din greșeli mai târziu. Mult efort, progrese, dar și mecanisme care continuă să se repete.
Cât de mult putem rescrie relațiile cu oamenii importanți din jurul nostru ani mai târziu, ce pierdem dacă schimbăm, dar și ce câștigăm dacă rămânem pe loc?
În seria din acest sezon, Dorin parcurge acest proces în relația cu fiul său, Dan, și ne împărtășește cele mai importante învățăminte pe care și le ia el pe drumul către a clădi o relație mai bună și de a își redefini rolul de tată.
Fri, 13 Oct 2023 - 32min - 116 - Sezonul 09, Episodul 03 - De ce "capul plecat sabia nu-l taie" nu e cel mai bun îndemn și cum ne paralizează frica de a ne face văzuți
Ce se întâmplă dacă suntem văzuți? Cum devine una dintre principalele nevoi ale noastre ca oameni să se simtă precum una dintre cele mai mari amenințări?
Care sunt credințele din spatele fricii că s-ar putea ca cineva să se uite către noi și să ne observe? Ce experiențe anterioare ne-au arătat că dacă ținem capul plecat, sabia n-o să-l taie? Că dacă ne facem mici și suntem tăcuți, or să ne ocolească pericolele?
În această mini-serie, Luciana vorbește despre teama de a te face vizibil, iar în acest prim episod povestește despre motivația de a porni în acest proces și ce a declanșat primii pași către a vorbi despre sine ca fiind un om care poate fi văzut.
Fri, 06 Oct 2023 - 30min - 115 - Sezonul 09, Episodul 02 - Cum ajungem să simțim că timpul nostru nu ne mai aparține. Studiu de caz Dana Boabeș
Cum ne arată relația de cuplu atunci când laptopul devine al treilea membru al acesteia? Ce ne facem când nu putem fi niciodată deconectați de la email, iar sarcinile de la job ne urmăresc și în masa din familie?
Ce se întâmplă când ajungem să încercăm să planificăm timp liber pe care nu îl avem sau când transformăm timpul liber în ocazii de a ne încărca cu și mai multă muncă?
Pentru Dana, libertatea de a-și oferi timp liber și de a se bucura de acesta a devenit o povară dificil de gestionat și o temă foarte prezentă, care avea nevoie să își găsească spațiu în procesul ei de dezvoltare.
În acest prim episod al mini-seriei vorbim despre momentul de conștientizare, lucrurile care au început să doară și modul în care Dana a început această călătorie.
Fri, 29 Sep 2023 - 30min - 114 - Sezonul 9, Episodul 1 - Nu e niciodată prea târziu. Cum își poate redefini un tată relația cu copilul său. Studiu de caz Dorin Boabeș
Relația dintre copil și părinții acestuia este printre cele mai importante și marcante relații ale vieții lui. Pentru părinți, relația cu copiii este printre cele care produc cele mai multe transformări, dar și care aduc cele mai multe provocări.
Cum se definește un părinte în relația cu copilul său? Cum e această definiție construită atunci când părintele are rol de tată?
Cum ne impactează credințe precum “am pierdut deja primii ani din viața lui, e prea târziu să mai recuperez”, “eu trebuie să mă sacrific pentru familie” sau “dacă eu m-am descurcat singur când eram copil, poate și el să se descurce”?
Ce ne poate motiva să începem să redefinim relația cu copiii noștri, chiar și la vârsta adultă? Cum ne descoperim filtrele cu care am operat până acum și care sunt instrumentele care să ne permită să le modificăm?
În acest prim episod al mini-seriei lui, Dorin ne vorbește despre relația cu fiul său, Dan, despre cum a hotărât să înceapă un proces de recreare a relației dintre ei doi, dar și despre ce mecanisme defensive și credințe vechi care necesitau actualizări a descoperit în drumul său către schimbare.
Fri, 22 Sep 2023 - 31min - 113 - Sezonul 09, Episodul 00 - În spatele cortinei. Ce am pregătit în acest sezon
În anul studiilor de caz și al poveștilor personale, după un sezon în care am împărtășit cu voi cele mai importante lecții pe care ni le-am luat în procesele noastre de dezvoltare, a venit momentul să intrăm pe teritorii noi și să exersăm lucruri necunoscute până acum.
În acest sezon vorbim despre transformări. Transformări pe care le parcurgem și documentăm pe măsură ce înregistrăm și pe care le împărtășim cu voi împreună cu toate observațiile, trăirile, reușitele și piedicile pe care le descoperim pe parcurs.
Haideți cu noi într-un sezon despre momente inițiale de motivație, conștientizări, progrese mici și mari, repetat tipare vechi, dar și obiective de creștere pentru viitor.
Fri, 15 Sep 2023 - 21min - 112 - Între Sezoane - Ne naștem întregi, ne fragmentăm, apoi ne căutăm jumătatea. Sinele social în cuplu cu Raluca Anton și Adela Moldovan
Deși ne naștem întregi, capabili de simțire, emoție, apoi cogniție și comportamente, undeva pe drum învățăm inconștient să curatorizăm părți din noi pentru a obține siguranță și apartenență. Iar astfel, sinele nostru devine fragmentat și începem inconștient să ne căutăm jumătatea în exterior, pentru a redeveni întregi.
Ne petrecem mare parte din viață căutând în partenerul de cuplu părți din noi pe care le-am pierdut sau pe care am învățat să le suprimăm. Ne atrage ce lipsește în noi, dar nu de puține ori exact trăsăturile care ne-au atras inițial la partenerul de cuplu ajunge să ne amenințe.
Cum arată sinele social în relații și cum ne ajută oglina partenerului de cuplu să ne reîntregim sinele, pentru a rămâne în parteneriat ca doi oameni întregi care se iubesc, nu ca două jumătăți care caută să se completeze?
Vorbim în acest episod cu Raluca Anton și Adela Moldovan, doctori în psihologie și psihoterapeuți despre reîntregirea sinelui și portretul iubirii pe care o căutăm cu toții.
Fri, 28 Jul 2023 - 1h 00min - 111 - Între Sezoane - Sinele Social. Mesajele care sculptează în copilărie ce fel de adulți devenim, cu Raluca Anton și Adela Moldovan
“Ia mâna de acolo!” “Nu mai alerga” “Nu e voie să te îmbraci cu fustă așa scurtă, ce fetiță ești tu?” “Nu, băiețeii nu se îmbracă în roz!” “Nu mai plânge, ce-ai? Ești fetiță?” “Când eu vorbesc tu să taci!” “Cât stai sub acoperișul meu, faci cum îți spun” Sună cunoscut? Mesajele pe care le primim în mod repetat și în mod apăsat în copilărie instalează filtrele prin care ajungem să ne privim pe noi și pe cei din jur în viața adultă. Ne sculptează sinele și felul în care ne manifestăm în lume încă de la cele mai fragede vârste și rămân cu noi toată viața, fie că ne ajută, fie că nu. De la fetițe care învață să fie agreabile, docile și cuminți sau, din contră, războinice și răzvrătite, la băieței care înțeleg că trebuie să fie raționali, curajoși și, eventual, să bată cu pumnul în masă ca să obțină ce vor. De la deconectare de la corp, la trăit prea mult în minte și intelectualizarea tuturor emoțiilor pe care le experimentăm, toate acestea ne reduc energia vitală și ne lasă cu un sine ciuntit și curatorizat pentru a obține acceptare. Vorbim în acest episod cu Raluca Anton și Adela Moldovan, doctori în psihologie și psihoterapeuți,despre construirea sinelui social, a mesajelor care ne încurajează, dar și cele care ne fragmentează lumea interioară. Acest episod este publicat cu susținerea E.On România.
Fri, 14 Jul 2023 - 1h 23min - 110 - Sezonul 08, Special 03 - Cea mai importantă abilitate pentru viitor în procesele de dezvoltare și vindecare
Suntem ființe în continuă dezvoltare, pe toată durata vieții noastre. Cât din această dezvoltare este reprezentată, însă, de învățare?
Se termină învățarea la finalul studiilor sau ea continuă până la finalul vieții? Avem nevoie de ghidajul altor persoane pentru a învăța sau ne putem stabili propriile obiective și conduce propriul proces?
Care sunt caracteristicile învățării autonome? Care sunt avantajele și dezavantajele ei și, mai ales, ce rol are ea în procesele noastre de dezvoltare și vindecare?
Vorbim în acest episod cu Traian Brumă, fondator al Universității Alternative și un om care a călătorit în jurul lumii pentru a descoperi culturi diferite și cum învață oamenii în fiecare dintre ele. Alături de el decodificăm de ce învățarea autonomă este probabil cea mai importantă abilitate pentru viitor, dar și care sunt etapele pe care e util să le parcurgem pentru ca aceasta să fie sustenabilă.
Fri, 09 Jun 2023 - 40min - 109 - Sezonul 08 Special 02 - Cum arată dezvoltarea personală în familie. Experiența creșterii alături de părinți preocupați de cunoaștere de sine.
Știm deja că experiențele din copilăria timpurie contează disproporționat de mult în viața noastră. Mulți dintre voi, cei care ascultați Mind Architect, treceți prin procese de cunoaștere de sine, dezvoltare personală și de rescriere a narativelor personale în viața adultă, iar acest lucru se întâmplă adesea fără susținerea sau implicarea părinților.
Cum arată, însă, călătoriile de dezvoltare personală atunci când ele au loc, în paralel, pentru toți membrii familiei? Cum arată viața unui om care crește alături de părinți preocupați ei înșiși de propria vindecare?
Astăzi intrăm în culisele familiei Boabeș, alături de vocile cu care v-ați obișnuit deja, a lui Dorin și a Danei, dar și de vocea fiului lor, Daniel.
Fri, 26 May 2023 - 48min - 108 - Sezonul 08, Special 01 - Cum aplicăm modelul PCM în viața de zi cu zi. Adaptarea comunicării la interlocutor
În procesele noastre de dezvoltare personală, avem adesea obiective care presupun o mai bună comunicare cu cei din jur. Fie că vorbim despre comunicarea publică sau de cea interpersonală, fie în context profesional, sau acasă, în cuplu sau cu familia, comunicarea este o abilitate care poate să facă toată diferența. În episodul de astăzi exemplificăm alături de Tudor Moțoc, trainer Mind Architect, format în metodologia PCM, cum ne ajută o bună înțelegere a personalității celor din jur să avem o mai bună comunicare cu ei.
Ce stil de interacțiune preferă fiecare dintre cele șase paliere din arhitectura de personalitate a omului din fața noastră? E mai degrabă util să folosim un stil autocratic sau unul democratic? Ce beneficii, dar și ce dezavantaje ne aduce fiecare dintre ele? E mai degrabă util să oferim flexibilitate celor din jur sau e mai potrivit să oferim structură?
Aflăm în episodul de astăzi de ce rețetele standard în comunicare nu funcționează și de ce, încă din anii 70, cercetarea ne-a arătat că personalizarea comunicării la interlocutorul din față este cea mai bună strategie pentru conexiune și bună înțelegere.
00:00-Introducere
02:30-Despre Tudor Moțoc
07:15-Exemple de aplicabilitate în viața de zi cu zi a PCM
14:20-Stilul autocratic
18:29-Stilul democratic
23:55-Stilul benevolent
28:08-Stilul laissez-faire
32:35-Concluzii
Fri, 12 May 2023 - 39min - 107 - Sezonul 08, Episodul 09 - Cum ne planificăm timpul când nu mai avem timp de planificat
Adesea ne umplem calendarele cu activități, fie în jurul responsabilităților pe care le avem sau al oamenilor pe care ne dorim să îi includem în viața noastre.
Facem planuri, împărțim ziua în multiple intervale orare, ne străduim să prioritizăm și facem asta de cele mai multe ori în minte. Cu toate acestea, ne lovim de momente în care pare că tot nu apucăm să facem tot ce ne-am propus. Ne rămân lucruri nefinalizate, le mutăm de pe o zi pe alta, ajungem să le facem cu rezultate slabe și ne simțim și epuizați în proces.
Între toate aceste activități planificate, cum arată, însă, timpul necesar pentru ce e cu adevărat important pentru noi? Există oare timp neplanificat necesar lucrurilor care nu sunt în controlul nostru? Cum arată, de fapt, time managementul atunci când avem o mulțime de variabile pe care nu le putem controla?
În acest episod, Dana ne spune propria poveste despre relația cu planificarea timpului și ne împărtășește cum a început ea să caute punctul de echilibru în propria sa busolă interioară.
Fri, 28 Apr 2023 - 35min - 106 - Sezonul 8, Episodul 08 - Cum ne aliniem nevoile psihologice cu ce ne pot oferi cei din jur pentru a construi relații mai sănătoase
Cu toții avem nevoi, fie că le putem identifica și suntem confortabili să le verbalizăm, fie că nu.
Fie că vorbim despre nevoia de recunoaștere a competențelor, importanța recunoașterii credințelor, nevoia de solitudine sau de nevoia să fim apreciați pentru cine suntem ca oameni, acestea toate sunt prezente în toți dintre noi în diferite doze.
În acest episod, Dorin ne vorbește despre propriul parcurs în identificarea propriilor nevoi, iar Dana ne ajută să înțelegem cum se aliniază acestea cu nevoile ei pentru a crea atât o viață de cuplu mai armonioasă, dar și doi indivizi cu mai multă putere personală și resurse interne pentru viața din afara cuplului.
Fri, 21 Apr 2023 - 41min - 105 - Sezonul 8, Episodul 7 - Nu am nevoie de ajutorul nimănui și nici voie să îl cer. Cum arată relația între puterea personală și vulnerabilitate
Deși suntem ființe profund vulnerabile și facem parte din specia cu cea mai intensă și lungă dependență de îngrijitori, primim adesea invitația să nu arătăm vulnerabilitate pentru că asta înseamnă slăbiciune.
Suntem lăudați când suntem puternici, când strângem din dinți, încurajați să nu fim triști și uneori stigmatizați când ne arătăm în momente de neputință. În fapt, avem nevoie de cei din jur, dar percepem pericol în a solicita sau accepta ajutorul lor. Suntem mai buni împreună, dar alegem să ne consumăm toată energia făcând singuri pentru că am învățat că singur e mai bine și mai în siguranță. Trăim câteva zeci de ani, dar ajungem să ne încărcăm cu responsabilitate și efort ca și cum am fi nemuritori.
În acest episod, Luciana ne împărtășește propria poveste despre relația sa cu vulnerabilitatea și cum a învățat să se încreadă în oameni și să accepte mâna întinsă a celor din jur în momente de dificultate și neputință fără să simtă că aceasta va fi urmată și de consecințe negative.
Fri, 14 Apr 2023 - 39min - 104 - Sezonul 8, Episodul 6 - Cum ne blochează rușinea conștientizarea și exprimarea asertivă a nevoilor
Ai simțit vreodată ca vrei să comunici că ai nevoie de ceva, dar ți-a fost rușine să o verbalizezi? Ai auzit vreodată expresii precum “nu avem voie să ne comportăm așa, că e rusine”? Ce se întâmplă cu mintea unui om atunci când învață că exprimarea sinelui vine la pachet cu respingere și dezaprobare din partea celor din jur? Și care este rolul rușinii în incapacitatea noastră în a simți și exprima ce avem nevoie în viața adultă?
În acest episod, Dana se deschide și ne împărtășește experiența ei cu emoția rușinii și cum a învățat, în timp, să fie asertivă în exprimarea nevoilor, chiar și în ciuda acestei trăiri.
Fri, 07 Apr 2023 - 32min - 103 - Sezonul 8, Episodul 5 - Lucrul unui lider cu propriile tendințe defensive și constructive
Cum arată un lider bun? Este el întotdeauna constructiv și nu se confruntă cu situații în care propriile tipare defensive îi sunt piedică?
Este un lider întotdeauna determinat și pregătit să pună în practică propria viziune sau e mai degrabă util să aibă și deschiderea către a asculta perspectivele celor din jur și să renunțe din când în când la viziunea sa pentru bunăstarea echipei?
Alegem să ne uităm și la natura umană a oamenilor care ne conduc, fie că o fac în organizații sau în afara acestora și să vorbim și despre tendințele defensive și cum lucrăm cu ele.
În acest episod, Dorin ne prezintă propriul său parcurs de descoperire a tiparelor de gândire și modul în care a ales să lucreze la acestea pentru a le integra într-un mix care să îl transforme nu doar într-un bun conducător, dar și unul cu care oamenii își doresc să facă echipă.
Fri, 31 Mar 2023 - 45min - 102 - Sezonul 08, Episodul 04 - Merit să trăiesc dacă reușesc. Când performanța devine sinonimă cu valoarea personală
Am învățat devreme că s-ar putea ca oamenii să nu mă iubească și chiar să nu mă accepte pentru cum sunt, însă cu siguranță nu mă pot ignora dacă sunt cel mai bun.
Cât de mulți dintre voi au simțit sau gândit cel puțin o dată că valoarea personală sau iubirea pe care o primesc de la ceilalți este condiționată de cât de buni sau de competenți sunt?
Ce se întâmplă în mintea unui om care a învățat să-și echivaleze valoarea personală cu cât de bine reușește să performeze și care sunt consecințele?
În episodul de astăzi, Luciana ne vorbește despre propria sa relație cu această credință și ne împărtășește lucrurile care au făcut parte din procesul său de a descoperi ce înseamnă, de fapt, valoarea lui “a fi”.
Fri, 24 Mar 2023 - 41min - 101 - Sezonul 8, Episodul 3 - Când furia ne devine cel mai bun prieten
Ce fel de mesaj interiorizează despre sine un copil care este descris de cei din jur ca fiind nesociabil și coleric? Cum își poate gestiona acesta furia pe care o simte față de toate experiențele pe care le percepe ca fiind nedrepte?
Cum poate ajunge, în viața adultă, să trăiască explozii de furie chiar și pentru lucruri mici și, aparent, neimportante, și chiar și față de oameni pe care îi iubește?
Cum poate toată această furie să ne aducă în punctul în care să spunem “am obosit”?
În episodul de astăzi, Dana ne împărtășește propria sa experiență cu emoția furiei. Ne povestește despre cum și-a însușit această emoție ca fiind cea mai la îndemână, dar și despre cum a ajuns să ignore și reprime alte emoții în proces.
Descoperim, alături de ea, și ce a făcut în procesul său de reîmprietenire cu toată paleta de emoții, dar și cum a reușit să transforme furia din agresivitate în asertivitate.
Fri, 17 Mar 2023 - 38min - 100 - Sezonul 8, Episodul 2 - Cum parcurgem transformări profesionale la orice vârstă
Trăim într-o lume în care opțiunile pe care le avem la dispoziție când vine vorba de ales direcții profesionale par infinite. Cu toate astea, ne aflăm adesea în situația în care ne simțim blocați la locuri de muncă nesatisfăcătoare și în care nu mai vedem niciun viitor pentru noi. Pentru Dorin, alegerile sau schimbările profesionale făcute de-a lungul timpului au reprezentat o parte integrată din procesul lui de dezvoltare personală. De la om de armată la specialist tehnic, la lider și, mai apoi, mentor, Dorin a trăit și parcurs o plajă largă de experiențe profesionale. Pe toate, însă, le-a făcut cu excelul în față, tot timpul conștient de următorul său pas și de importanța acestuia în dezvoltarea sa. Vorbim în acest episod despre cum s-a folosit Dorin de modelul TPVM (talente, pasiuni, valori și motivații) în deciziile sale de transformare sau schimbare profesională și descoperim tot efortul care a fost necesar pentru analiza minuțioasă a fiecăruia dintre elementele modelului.
Fri, 10 Mar 2023 - 47min - 99 - Sezonul 08, Episodul 01 - Ce are să ne spună corpul când învățăm să îl ascultăm
Corpul nostru ne spune când simte lucruri. Dacă ne tăiem cu un cuțit în bucătărie, vom sângera și, cel mai probabil, vom simți usturime. Dacă ne împiedicăm de piciorul patului, ne va durea. Dacă facem sport, s-ar putea să simțim durere musculară, iar dacă stăm prea mult în fața ecranului într-o zi, e posibil să ne doară capul.
Conform definiției lui Daniel Siegel, mintea este un proces emergent, întrupat și relațional. Cu alte cuvinte, se dezvoltă permanent, în relație cu alți oameni și se manifestă în corp. Tot mai mulți specialiști din domenii care vizează sănătatea psihică ne atrag atenția asupra faptului că mintea și corpul nu sunt două entități distincte și sunt profund dependente una de cealaltă, reprezentând un tot. Cu toate acestea, de cele mai multe ori la medic adresăm doar durerea fizică, în timp ce în restul timpului ne lăsăm corpurile să existe pe pilot automat.
Cât suntem, de fapt, de conectați la corpurile noastre atunci când nu urlă de durere și cât ne pricepem în a folosi feedbackul și înțelepciunea lor în a lua decizii mai bune?
În acest episod Luciana ne împărtășește propriile experiențe cu construirea unei relații cu corpul, greșelile pe care le-a făcut, dar și cum încearcă să le corecteze și să trăiască mai conștient și întrupat.
Fri, 03 Mar 2023 - 42min - 98 - Sezonul 8, Episodul 00 - “În spatele cortinei” - studii de caz din viața personală a echipei Mind Architect
După șapte sezoane de podcast în care am învățat, am descoperit și explorat concepte teoretice și am încercat să înțelegem cum ne funcționează mintea, a venit rândul unui sezon de împărtășire a experiențelor personale. Îl numim pe sezonul studiilor de caz, dar este mai mult decât atât. Este un sezon despre vulnerabilitate. Un sezon al împărtășirii de trăiri și evenimente personale privite prin filtrele conceptelor dezvoltate în Mind Architect, atât cu lucruri pe care le-am reușit, dar și cu dificultăți pe care le-am întâmpinat.
Un sezon în care sperăm să contribuim cu un strop de înțelepciune la valul de cunoaștere pe care l-am construit până acum.
Fri, 24 Feb 2023 - 29min - 97 - Mind Architect x Bosch România Episodul 4 - Cum ne organizăm munca între biroul de acasă și cel de la birou
Munca exclusiv de acasă sau munca exclusiv de la birou? La începutul lui 2020, cu toții am descoperit, într-un timp foarte scurt, atât avantajele, dar și neajunsurile lucrului de acasă. Ne ajută acesta să avem mai mult timp liber, în lipsa timpului petrecut în trafic? Dar ce se întâmplă în mintea noastră când lucrăm din același spațiu în care petrecem timp cu familia? Ce impact are asupra relației de cuplu faptul că plecăm în fiecare zi la birou? Ce cred cei mici când suntem tot timpul acasă? Limita între munca de acasă și munca de la sediul organizației a devenit mult mai flexibilă, așadar în episodul de astăzi explorăm împreună cu Bogdan Dușa, invitatul nostru special din partea Bosch, cum ne găsim mixul perfect pentru a ne păstra nivelul de satisfacție mai sus, atât acasă, cât și la birou.
Resurse:
1. Atomic Habits, James Clear, autor, carte, 2018
2. Dissociating Empathy From Perspective-Taking: Evidence From Intra- and Inter-Individual Differences Research, Stietz et al., articol Frontiers in Psychiatry, 2019
Tue, 10 Jan 2023 - 35min - 96 - Sezonul 07, Special 03 - De la cunoaștere la înțelepciune. Reflecții, conștientizări și intenții dupa 7 sezoane de podcast
Au trecut mai bine de trei ani de când am lansat primul episod Mind Architect. Dupa 7 sezoane și 98 de episoade de podcast am simțit să reflectăm la toată informația pe care am împărtășit-o cu voi, dar și la cum se împletesc și cum se diferențiază cunoașterea și înțelepciunea.
Cum se face că putem să citim o carte sau să vedem un film în momente diferite ale vieții și să înțelegem lucruri foarte diferite din ele? De ce ne e greu uneori să punem în practică lucruri pe care le cunoaștem și înțelegem bine și pe care ni le dorim? Care e diferența între a înțelege cum se simte tristețea, în contrast cu trăirea întrupată a unei pierderi importante?
În episodul final al sezonului controverselor reflectăm la aceste întrebări împreună și explorăm atât în teorie, cât și în practica echipei Mind Architect cum se împletesc cunoașterea și înțelepciunea în parcursul fiecăruia dintre noi către vieți mai conștiente și împlinite.
Fri, 30 Dec 2022 - 1h 11min - 95 - Sezonul 7, Special 2 - Cum ne protejăm de burnout în meseria de părinți, cu Alina Pop
Ce înseamnă iubirea necondiționată a părinților față de propriii copii? Și este iubirea o resursă care te ajută să nu simți niciodată oboseală în primii ani ai celui mic?
Pot intra părinții în epuizare în efortul de a fi perfecți pentru copiii lor și, mai ales, este o astfel de abordare utilă pentru dezvoltarea celui mic?
Vorbim în acest episod cu Alina Pop, psihoterapeut cu specializare în burnout parental, care ne va povesti atât din practica de terapie, cât și din propria experiență, cum se poate simți, dar și ce putem face pentru a îl depăși.
Resurse:
1. Gender Differences in the Nature, Antecedents and Consequences of Parental Burnout, Isabelle Roskam, articol, 2020 - https://link.springer.com/article/10.1007/s11199-020-01121-5
2. Depression, anxiety and guilt in burned out mothers of preschool and school-aged children, Sanchez Rodriguez, articol, 2019 - https://www.researchgate.net/publication/335238300_Depression_anxiety_and_guilt_in_burned_out_mothers_of_preschool_and_school-aged_children_Insight_from_a_cluster_analysis
3. A step forward in the conceptualization and measurement of parental burnout, Isabelle Roskam, articol, 2018 - https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.00758/full
4. Can parental burnout directly or indirectly influence work outcomes, Thomas Rhys Evans, Isabelle Roskam, articol - https://www.burnoutparental.com/_files/ugd/5660ec_35e20db3ef444d9abd285190b5fb6b48.pdf
5. Burnout in healthcare workers, Stefan De Hert, articol, 2020 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7604257/
Testul de măsurare a burnoutului parental poate fi efectuat aici https://alina-pop.ro/chestionar-de-burnout-parental/Pentru cei dintre voi care își doresc să ia legătura cu Alina Pop, ea poate fi contactată pe:
Site : https://alina-pop.ro
Pagina de Facebook : https://www.facebook.com/psihologalinapop
Pagina Instagram : https://instagram.com/psih.alinapop?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Fri, 16 Dec 2022 - 1h 07min - 94 - Sezonul 7, Special 1 - Atașamentul și autenticitatea în relația părinte - copil
Câte reguli ar trebui să stabilim pentru copii, pentru ca aceștia dobândească disciplină? Câtă libertate le oferim, astfel încât să învețe să fie autonomi?
Unde se termină influența atașamentului copilului față de părinte și unde începe explorarea propriei autenticității a celui mic?
Temele despre cum ne creștem copiii sunt, pe cât de importante, pe atât de controversate. Așadar, în episodul de astăzi vorbim cu Alexandra Irod, psihoterapeut, și cu Mihaela Plugărașu, instructor certificat de parenting prin conexiune, pentru a ne adăuga la tolba cu instrumente de parenting câteva care să ne ajute să integrăm mai bine conceptele de atașament și autenticitate.
Resurse:
1. Conscious Parenting of Your Toddler, Mihaela Plugărașu, autor și instructor certificat de parenting prin conexiune, carte, 2020
2. A More Beautiful Question, Warren Berger, autor, carte 2014
3. Curious, Ian Leslie, autor, carte, 2014
4. When the Body Says No, Gabor Mate, medic și psihoterapeut, carte, 2003
5. The Power of Showing Up, Tina Payne Bryson & Daniel Siegel, psihoterapeut și neurobiolog interpersonal, carte, 2020
6. Hold On to Your Kids, Gabor Mate & Gordon Neufeld, medic și psihoterapeut, psiholog, carte, 2004
Fri, 02 Dec 2022 - 58min - 93 - Sezonul 7, Episodul 9 - Sexualitatea, naturală sau motiv de rușine?
Este sexualitatea un subiect rușinos sau una dintre cele mai naturale și necesar de discutat teme?
Indiferent de sex și gen, mulți dintre noi trăiesc multă rușine în jurul propriei sexualități. Ne simțim inconfortabil în fața provocării de a ne exprima nevoile sau dorințele și ne conformăm unei mulțimi de norme culturale care ne spun cât, cum, când și unde este acceptabil să fim ființe sexuale.
Cum facem, însă, să dezvoltăm o relație cu propria sexualitate care să contribuie la o viață mai împlinită și cu mai multă satisfacție? Vorbim astăzi cu Cristina Flueraș, psiholog și psihoterapeut și încercăm să găsim răspuns acestor întrebări și multor altora
Resurse:
1. Mating in Captivity, Esther Perel, psihoterapeut, carte, 2004
2. Rethinking Infidelity, Esther Perel, psihoterapeut, carte, 2017
3. Body to Body Intimacy, Stella Resnick, psiholog clinician, carte 2012
4. The Heart of Desire, Stella Resnick, psiholog clinician, carte, 2012
5. Beyond My Control, Nancy Friday, autor, carte, 2009
6. The Erotic Mind, Jack Morin, autor, 1996
Fri, 18 Nov 2022 - 50min
Podcasts similaires à Mind Architect
Povești Pentru Suflet Adrian Nache- Balázsék Balázsék
- VREAU SĂ ȘTIU Boof Media
- România în direct - Europa FM Cătălin Striblea
- Vorbitorincii-Baricade-Leaders Catalin Striblea, Radu Paraschivescu, Radu Naum
- David Guetta David Guetta
- Deep Disco Music Deep Disco Music
- Dj Dark - Deep Sessions Dj Dark
- Dj Dark @ Radio Podcast Dj Dark
- 90's mix DJ STEF
- George Buhnici | #IGDLCC George BUHNICI
- James O'Brien's Mystery Hour Global
- Rugaciuni, povesti si povestiri Ioana Catalina
- Football In The 2000s LIP Productions
- Doctor Mihail Mihail Pautov
- Fain & Simplu Podcast Mihai Morar
- Mohanji Farsi Mohanji Acharya
- Oameni mici și mari - povești pentru copii oamenimicisimari
- Dj Optick - Obsession - Ibiza Global Radio Optick
- Povești pentru copii Povesti pentru copii
- Huberman Lab Scicomm Media
- Știrile zilei. Pe scurt, de la Recorder Știrile zilei. Pe scurt, de la Recorder
- Piața Victoriei (MARȚI) - Europa FM Tudor Mușat
Autres podcasts de Éducation
- Eu cu cine gândesc? - Podcast de istorie și filozofie cu Theodor Paleologu și Răzvan Ioan Casa Paleologu
- Istoria României Călina
- Oameni de fapt - Europa FM Vlad Petreanu
- Curiosità della Storia Storica National Geographic
- Psihologi la Cafea Cristina Ursu și Lucian Negoiță
- Părintele Constantin Necula - Conferințe DOXOLOGIA.ro
- Podcastul de Istorie Dorin Lazăr, Sergiu Motreanu
- Gândește Diferit Radu Constantin
- The Rest Is History Goalhanger
- قصص من فلسطين Sowt Media | صوت
- Hihetetlen Történelem Podcast hihetetlentortenelem
- Képtelen Krónika Grath, Mazur és Stöki
- 6 Minute English BBC Radio
- Mufti Tariq Masood Podcast Mufti Tariq Masood Speeches
- La escóbula de la brújula Podium Podcast
- HistoryExtra podcast Immediate
- Langsam Gesprochene Nachrichten | Audios | DW Deutsch lernen DW
- Easy German: Learn German with native speakers | Deutsch lernen mit Muttersprachlern Cari, Manuel und das Team von Easy German
- French for Beginners News in Slow French
- TalkIn' Serbian for Beginners TalkIn' Serbian
