Unheilbar Gesund

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Wed, 04 Nov 2026 - 14min

128 - Männer-Coach: Unglückliche Männer reden nicht und ziehen sich zurück.

Viele Frauen erzählen mir, dass sie zu Hause längst die Männerrolle übernommen haben. Nicht, weil sie es wollten, sondern weil es sonst keiner tut.

Darüber spreche ich heute mit Dr. Martin Krowicki, dem Gründer der Naturkrieger. Er leitet Männerseminare im Wald, und die Hälfte seiner Teilnehmer wird von ihren Frauen geschickt. Wir sprechen über männliche und weibliche Energie, warum so viele Männer nur noch funktionieren, statt zu fühlen, und was Männer sich eigentlich von ihren Frauen wünschen.

🔗 Martin Krowicki und die Naturkrieger-Seminare:

Termine: https://martin-krowicki.de/naturkrieger/

Instagram: https://www.instagram.com/naturkrieger_seminare/

YouTube: https://www.youtube.com/@Naturkrieger_Seminare

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:52 Wann hast du zuletzt nur funktioniert?

05:27 Wovor laufen Männer beim Ironman weg?

08:24 Warum es Männerseminare braucht

12:56 Was ist männliche und weibliche Energie?

15:43 Haben Männer und Frauen die Rollen getauscht?

18:11 Ist Männlichkeit toxisch?

20:43 Was die Schule mit Jungs macht

24:19 Raufen, Wut und gesunde Aggression

26:17 Martins Wendepunkt

28:41 „Meine Frau hat mich geschickt“

34:10 Warum Männer Räume ohne Frauen brauchen

38:11 Was im Männerseminar wirklich passiert

43:55 Woran du merkst, dass dein Mann nicht glücklich ist

50:37 Wie sprichst du deinen Mann darauf an?

54:39 Was Männer sich von ihren Frauen wünschen

1:00:38 Zusammenfassung & Fazit

📚 Mein Bestseller „Körperweisheit“ jetzt lesen: https://go.biallowons.me/koerperweisheit

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Sun, 01 Nov 2026 - 1h 04min

127 - So stoppst du Heißhunger auf Süßes (das sagt die Forschung)

Am 9. November startet meine Blutzucker-Challenge mit vier neuen Live-Sessions. Alle Infos: https://go.biallowons.me/blutzucker-challenge?src=podcast

Drei Uhr nachmittags. Du hast ordentlich gegessen und stehst trotzdem vor dem Kühlschrank und suchst nach was Süßem. Hinterher ärgerst du dich und schiebst es auf deine Disziplin.

Mit Willenskraft hat das wenig zu tun. Ich erkläre dir, wo der Heißhunger wirklich entsteht, warum er abends und vor der Periode stärker ist und was nach einem Rückfall im Kopf passiert. Und ich gebe dir einen Plan in sieben Schritten für den Moment, in dem er kommt.

⏱ Kapitel:
00:00 Intro
02:58 Heißhunger und Darm: Wo entsteht das Verlangen wirklich?
09:00 Heißhunger am Abend und vor der Periode: Was steckt dahinter?
11:42 Heißhunger als Signal: Was will dein Körper dir sagen?
14:36 Heißhunger abklären: Wann zum Arzt, welches Labor?
16:40 Akutplan: Was tun, wenn der Heißhunger kommt?
19:37 Eiweiß, Wasser, Süßstoff: Was hilft über den Tag?
26:43 Dein Plan

🔗 Verwandte Folgen:
Warum JEDER sich mit seinem BLUTZUCKER beschäftigen sollte: https://youtu.be/ei4rpQGVdXg
Insulinresistenz umkehren: Was wirklich funktioniert (Ärztin erklärt): https://youtu.be/61fxWN4qrjI
KEIN Zucker für 14 Tage: Was sich wirklich verändert (und was nicht): https://youtu.be/82XuqBgcw0I

📚 Mein Bestseller „Körperweisheit“ jetzt lesen: https://go.biallowons.me/koerperweisheit

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube

📲 Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Wed, 28 Oct 2026 - 28min

126 - Warum weniger essen ab 40 beim Abnehmen nicht mehr hilft!

Du lässt das Frühstück weg, isst mittags nur einen Salat, und trotzdem wird die Hose am Bauch enger. Mit 30 hat weniger essen noch funktioniert, mit 40 bewegt sich die Waage plötzlich nicht mehr.

Werbung: Diese Folge wird unterstützt von TEAM DR JOSEPH, Naturkosmetik aus Südtirol. Code RUTH10 = 10 % auf teamdrjoseph.com

Ich erkläre dir, warum dein Stoffwechsel ab 40 nicht kaputt ist, sondern anders auf dein Essen reagiert, und warum dein Körper bei zu wenig Essen in den Sparmodus schaltet. Und ich zeige dir, wovon du jetzt mehr brauchst: Eiweiß, Ballaststoffe, Muskeln, Schlaf und ein gutes Frühstück.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🎓 Am 9. November 2026 startet meine Blutzucker-Challenge, alle Infos hier: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=jyKzKnchRTY

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:15 Abnehmen ab 40: Warum klappt es plötzlich nicht mehr?

06:12 Stoffwechsel ab 40: Wird er wirklich langsamer?

11:26 Mikrobiom und Östrogen: Was ändert sich in den Wechseljahren?

15:55 Stress: Warum kommt alles auf einmal?

24:00 „Ich esse kaum was": Warum nimmst du trotzdem nicht ab?

33:49 Kalorien zählen: Wie genau ist das wirklich?

37:44 Schlank gleich gesund? Was Muskeln damit zu tun haben

40:02 Training und Schlaf: Was hilft deinem Gewicht?

43:13 Frühstück: Weglassen oder nicht?

46:48 Hormontherapie: Hilft sie beim Gewicht?

49:02 Zusammenfassung & Fazit

🔗 Verwandte Folgen:

Warum JEDER sich mit seinem BLUTZUCKER beschäftigen sollte: https://youtu.be/ei4rpQGVdXg

Alles was du über die MENOPAUSE wissen musst! #012: https://youtu.be/RHCJYw1hdyc

Bioidentische Hormone: Die Wahrheit über das Krebsrisiko #040: https://youtu.be/9F5NpTmPVno

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Sun, 25 Oct 2026 - 51min

125 - Was passiert, wenn du täglich Schwarzkümmelöl nimmst?

Ein Löffel Öl am Morgen, und der Heuschnupfen soll verschwinden, der Blutzucker sinken und die Entzündung gleich mit. Auf Social Media gilt Schwarzkümmelöl als Mittel gegen fast alles.

Ich schaue mir an, was die Studien wirklich zeigen: zu Blutzucker, Blutfetten, Heuschnupfen, Parasiten und deinem Darm. Und ich zeige dir, woran du ein gutes Öl erkennst, wie viel du davon nimmst und wann du vorsichtig sein solltest.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🎓 Bald startet meine Blutzucker-Challenge wieder, alle Infos hier: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=uixDAxNp6v4

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

00:56 Schwarzkümmelöl: Was steckt drin?

02:41 Blutzucker, Blutfette, Gewicht: Was zeigen die Studien?

05:00 Heuschnupfen und Asthma: Hilft das Öl?

06:16 Parasiten: Wirkt Schwarzkümmelöl wirklich?

10:27 Darm und Mikrobiom: Schadet das Öl?

12:27 Qualität: Woran erkennst du ein gutes Öl?

14:25 Nebenwirkungen: Wer sollte aufpassen?

17:36 Einnahme: Wie viel und wann?

19:33 Zusammenfassung & Fazit

🔗 Verwandte Folgen:

Wie Du Deinen Darm jeden Tag stresst, ohne es zu merken: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Wed, 21 Oct 2026 - 21min

124 - Das moderne Leben ist eine Krankheit!

Zehn Stunden sitzen, zwischendurch schnell was essen, abends noch aufs Handy und dann fünf, sechs Stunden Schlaf. Dein Körper ist nicht kaputt, dein Alltag ist es.

Ich zeige dir die fünf Stellen, an denen unser Alltag gegen unsere Biologie arbeitet: Bewegung, Essen, Stress, Schlaf und Einsamkeit. Und wie du wieder artgerechter lebst, ohne dein ganzes Leben umzukrempeln.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🎓 Bald startet meine Blutzucker-Challenge wieder, alle Infos hier: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=D3yofzprGlQ

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:09 Lebensstil und Krankheit: Ist gesund leben Verzicht?

04:23 Sitzen: Was macht Bewegungsmangel mit deinem Körper?

08:39 Fabrikessen: Warum macht es nicht satt?

12:24 Dauerstress: Was passiert, wenn er sich nie entlädt?

18:19 Schlafmangel: Was fehlt deinem Körper nachts?

22:23 Einsamkeit: Warum macht sie krank?

27:47 Industrialisierung: Wie sind wir hier gelandet?

30:21 Zusammenfassung & Fazit

🔗 Verwandte Folgen:

Diese 6 Systeme entscheiden über Gesundheit oder Krankheit: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc

Schlafmangel: So trainierst du dein Gehirn wieder aufs Durchschlafen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk

Meine Routine zur Nervensystemregulation: https://youtu.be/2BOU6BKrfok

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Sun, 18 Oct 2026 - 35min

123 - Die meistempfohlene Droge der Welt!

Es gibt eine Droge, die dir auf jedem Geburtstag in die Hand gedrückt wird. Und wenn du sie ablehnst, musst du dich rechtfertigen.

Ich erkläre dir, warum dein Körper nach einem Glas erst mal alles andere liegen lässt, was Alkohol mit deinen Hormonen und deinem Schlaf macht und warum es beim Krebsrisiko keine sichere Menge gibt. Und ich erzähle dir, wie ich selbst heute mit Alkohol umgehe.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🎓 Bald startet meine Blutzucker-Challenge wieder, alle Infos hier: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=ghkBYHV7OJM

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:02 Alkohol als Droge: Warum ist er überall erlaubt?

02:29 Alkohol in der Leber: Was passiert nach einem Glas?

03:42 Alkohol, Hormone und Schlaf: Was bremst er aus?

05:10 Alkohol und Krebs: Gibt es eine sichere Menge?

07:59 Alkohol im Alltag: Wie gehe ich selbst damit um?

10:11 Alkohol bewusst genießen: Geht das?

🔗 Verwandte Folgen:

Schlafmangel: So trainierst du dein Gehirn wieder aufs Durchschlafen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Wed, 14 Oct 2026 - 12min

122 - Sauna oder Eisbad: Was ist besser für dich?

Sauna oder Eisbad? Bei beidem denken die meisten, das Gesunde daran ist das Schwitzen oder der Kälteschock. Genau das ist es nicht.

Werbung | Diese Folge wird unterstützt von aescolab.

aescolab 360: Zwölf Wochen, zwei Bluttests mit über 70 Werten, ein fester Coach und Live-Fragerunden mit Ruth. Begrenzt auf zehn Personen pro Gruppe.

Kostenloses Erstgespräch: https://360.aescolab.de

Ich erkläre dir, was Hitze und Kälte in deinem Körper wirklich auslösen, von den Hitzeschockproteinen bis zum Vagusnerv, und warum dasselbe Eisbad die eine stärker macht und die andere weiter auslaugt. Du erfährst, was du vorher abklären solltest, was die Studien zu Sauna und Kälte zeigen und welcher Reiz zu dir passt, gerade als Frau.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🎓 Bald startet meine Blutzucker-Challenge wieder, alle Infos hier: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=TonL6yPnn_E

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

00:39 Hormesis: Was steckt hinter Sauna und Eisbad?

04:06 Hitze und Kälte: Was passiert in deinem Körper?

08:10 Herz, Nerven, Immunsystem: Was trainierst du damit?

13:02 Red Flags: Was solltest du vorher abklären?

15:42 Hitze und Kälte als Therapie: Was hilft wirklich?

19:17 Sauna und Eisbad: Was sagen die Studien?

23:29 Sauna oder Eisbad: Was passt zu dir?

28:36 Dein Plan

🔗 Verwandte Folgen:

Stille Entzündungen: Die wahre Ursache chronischer Krankheiten: https://youtu.be/5VgreWJM6cI

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Sun, 11 Oct 2026 - 31min

121 - 10 Minuten am Abend gegen viszerales Bauchfett!

Bauchfett, das trotz Sport und gesunder Ernährung nicht weggeht, ist oft kein Disziplinproblem. Das Fett um deine Organe bildet über ein Enzym sein eigenes Cortisol. Daraus wird ein Kreislauf, der sich selbst am Laufen hält.

Ich erkläre dir, was dieser Kreislauf mit deinem Blutzucker und deinem Kopf macht, vom Nachmittagstief bis zum Brain Fog. Welche Werte du wirklich messen solltest und warum ein einzelner Cortisolwert am Morgen noch keine Diagnose ist.

Und ich zeige dir, wie du den Kreislauf mit 10 Minuten am Abend unterbrichst.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🎓 Im November startet meine Blutzucker-Challenge wieder, mit Lives und Community: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=G6Lt3-p8e_8

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

00:55 Viszeralfett: Was steckt hinter dem hartnäckigen Bauchfett?

05:07 Bauch-Hirn-Kreislauf: Was macht er mit deinem Kopf?

09:58 Messen statt raten: Welche Werte zählen wirklich?

15:33 Cortisol beruhigen: Wie unterbrichst du den Kreislauf?

17:45 Blutzucker und Bewegung: Was hilft zusätzlich?

20:41 Dein Plan

🔗 Verwandte Folgen:

Insulinresistenz: die Hebel, die den Unterschied machen: https://youtu.be/61fxWN4qrjI

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Wed, 07 Oct 2026 - 23min

120 - 9 Anzeichen, die dein Gesicht über deine Gesundheit verrät

Werbung: Diese Folge wird unterstützt von TEAM DR JOSEPH, Naturkosmetik aus Südtirol. Code RUTH10 = 10 % bis 31.12.2026 auf teamdrjoseph.com

Blasse Lippen, ein gelblicher Hautton, tiefe Ringe unter den Augen. Wenn ich durch die Stadt laufe, liest mein Kopf automatisch mit, was so etwas über die Gesundheit eines Menschen sagt.

Dein Gesicht, deine Haare und deine Schleimhäute können auf ganz konkrete Mängel hinweisen, auf Eisen, Zink, Vitamin D oder B12, aber auch auf Hormone und Stoffwechsel. Das ist keine Esoterik und keine Gesichtsdiagnose aus dem Internet. Und nicht jede Rötung ist gleich ein Alarmzeichen.

Ich zeige dir neun Anzeichen, die du selbst erkennen kannst, was medizinisch dahinterstecken kann und wann du es abklären lassen solltest. Dazu zwei Mythen, die gerade überall kursieren.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, hier bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🎓 Im November startet meine Blutzucker-Challenge wieder, mit Lives und Community: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=cQHPkoW4RT4

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:24 Gesichtsdiagnose: Was ist wirklich dran?

03:30 Anzeichen 1: Haare

08:45 Anzeichen 2: Augenbrauen

11:25 Anzeichen 3: Haut und Lippen

15:44 Anzeichen 4: Mundwinkel

18:45 Anzeichen 5: Zunge

21:57 Anzeichen 6: Augenringe

26:23 Anzeichen 7: Gesichtsbehaarung

28:48 Anzeichen 8: Hautverfärbungen

32:03 Anzeichen 9: Trockene Haut

36:12 Dein Plan

🔗 Verwandte Folgen:

Insulinresistenz: die Hebel, die den Unterschied machen: https://youtu.be/61fxWN4qrjI

Eisenmangel: Warum dein Blutbild „normal" ist und du trotzdem leidest: https://youtu.be/rrUeKbdNg-c

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

https://form.aescolab.de/aescolab-ruth-firmen

Sun, 04 Oct 2026 - 40min

119 - Erkältung: Was wirklich hilft & was du dir sparen kannst!

Firmen aufgepasst. aescolab sucht 10 Firmen für ein Pilotprojekt über 12 Wochen. Ihr braucht ein Team ab 20 Personen. Jede und jeder bekommt eine ausführliche Blutanalyse mit persönlicher Beratung, dazu ein Live-Webinar zum Start und einen anonymisierten Report für die Firma. Bewirb dich bis Mitte Oktober unter:

Du bist erkältet und willst einfach schnell wieder fit sein. Vitamin C, Zink, das Nasenspray liegt bereit. Nur entscheidet das viel weniger als das, was du am ersten Tag machst, in dem Moment, in dem es zum ersten Mal im Hals kratzt.

Die meisten ziehen an diesem Tag einfach durch. Dabei entscheidet sich genau da, ob der Infekt nach einer Woche durch ist oder sich über Wochen zieht. Und wer ständig erkältet ist, hat das Problem oft nicht erst im Immunsystem, sondern schon in diesen ersten Stunden.

Ich zeige dir, was bei einem Infekt wirklich in deinem Körper passiert, was du ab Tag eins tun kannst, was du dir sparen kannst, und warum eine kalte Nase dabei eine größere Rolle spielt, als du denkst.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

03:20 Erkältung oder Grippe: was der Unterschied ist

04:43 Rhinoviren: wie du dich wirklich ansteckst

10:53 Kalte Nase: der übersehene Mechanismus

12:48 Was entscheidet, ob du krank wirst

14:22 Symptome und Sickness Behavior: was dein Körper macht

18:35 Fieber: senken oder aushalten?

21:28 Diagnostik: wann du zum Arzt solltest

23:49 Medikamente und Antibiotika bei Erkältung

28:23 Tag 1: was du sofort tun solltest

30:08 Hausmittel: was aus deiner Küche wirklich hilft

38:22 Dein Plan

🔗 Verwandte Folgen:

Wie du dein Immunsystem jeden Tag schwächst, ohne es zu merken: https://youtu.be/oc5DZbN5RzA

Warum eine Erkältung gefährlicher sein kann, als du denkst: https://youtu.be/iq3uvOLWghc

Ich habe alle Schlaf-Hacks wissenschaftlich geprüft: https://youtu.be/eA16K7IM90k

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Wed, 30 Sep 2026 - 40min

118 - Ich bin 47. Wenn Du 30 oder 40 bist. Schau dir das an!

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

Genau die Zusammenhänge aus dieser Folge erkläre ich darin ausführlich, mit vielen kleinen Schritten, die sich sofort umsetzen lassen. Ich habe lange gebraucht, um dahin zu kommen. Du kannst es abkürzen.

Ich werde dieses Jahr 47. Von außen sah mein Leben mit 30 richtig gut aus: eigene Praxis, Familie, Sport, optimierte Ernährung. Innen lief etwas ganz anderes.

Bis mein Körper mich gestoppt hat. Erst ein Sturz, dann eine Gesichtslähmung. Rückblickend war beides angekündigt, ich habe nur nicht hingehört.

In dieser Folge sage ich dir, was ich meinem 30- und 40-jährigen Ich mitgeben würde. Über Muskeln, Hormone und Schlaf genauso wie über Perfektionismus, Muttersein und Partnerschaft. Kein Motivationsvortrag, sondern die Sicht einer Ärztin und einer Frau, die selbst mittendrin steckt.

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

03:45 Körper ab 30: Wann der Umbau wirklich beginnt

07:22 Perimenopause: Warum die Wechseljahre früher starten

10:01 Schlaf: Was du dir damit wirklich verbaust

13:28 Sport: Woran du merkst, dass es zu viel ist

17:30 Ernährung ab 30: Eiweiß, Öle und Nährstoffe

25:16 Alkohol: Warum das Glas am Abend zur Gewohnheit wird

29:51 Perfektionismus: Was Funktionieren mit deinem Körper macht

37:47 Nervensystem: Wie du wieder in die Regulation kommst

42:43 Muttersein: Mental Load und das schlechte Gewissen

47:33 Partnerschaft: Was Co-Regulation für deine Gesundheit bedeutet

51:47 Dein Plan

🔗 Verwandte Folgen:

Diese 6 Systeme entscheiden über Gesundheit oder Krankheit: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc

Warum dein Körper immer recht hat: https://youtu.be/kWqK9ep7wnU

Ich habe alle Schlaf-Hacks wissenschaftlich geprüft: https://youtu.be/eA16K7IM90k

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Sun, 27 Sep 2026 - 54min

117 - Warum Frauen immer öfter Testosteron verschrieben bekommen!

Testosteron wird für Frauen immer häufiger verschrieben. Die Verordnungen sind seit 2004 um 415 Prozent gestiegen, und viele davon liegen außerhalb der zugelassenen Anwendungsgebiete. Auf Social Media wird es als Booster für Energie, Muskeln, Libido und Stimmung verkauft.

Eine Patientin kam mit einem niedrigen Testosteronwert und einem Rezept aus einer Online-Sprechstunde zu mir. Auf den ersten Blick eine klare Sache. Als ich mir ihre Werte und ihre Umstände genauer angesehen habe, lag die Ursache aber ganz woanders.

Testosteron ist für Frauen trotzdem kein Unsinn, ich verschreibe es auch selbst. In dieser Folge zeige ich dir, was hinter einem niedrigen Testosteron stecken kann, welche Werte du wirklich messen lassen solltest, und wann eine Testosteron-Therapie für dich sinnvoll ist.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:42 Testosteron für Frauen: Warum ist der Hype so groß?
05:19 Was ist Testosteron und wie entsteht es?
08:31 Testosteron messen: Welche Werte zählen wirklich?
11:51 Niedriges Testosteron: Woher kommen die Symptome?
14:51 SHBG: Der unterschätzte Wert
16:32 Erschöpft als Frau: Woran kann es liegen?
19:23 Stress und Entzündung: Was sie mit deinen Hormonen machen
24:07 Testosteron-Therapie: Wann ist sie wirklich sinnvoll?
26:10 Zu viel Testosteron: Ein Fall aus meiner Praxis
28:23 Dein Plan

🔗 Verwandte Folgen:
Hormonchaos erklärt: Was in deinem Körper wirklich passiert: https://youtu.be/NFJFUx15U_8
Stille Entzündungen: Die wahre Ursache chronischer Krankheiten: https://youtu.be/5VgreWJM6cI

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube

📲 Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Wed, 23 Sep 2026 - 33min

116 - Ich habe alle Schlaf-Hacks wissenschaftlich geprüft!

Kalt duschen vor dem Schlafen, das Handy eine Stunde vorher weglegen, Magnesium, Melatonin, ein Schlaftracker. Kaum ein Thema bekommt so viele Tipps wie guter Schlaf. Aber kaum jemand fragt, ob diese Tricks wirklich etwas bringen.

Ich habe die bekanntesten Schlaf-Hacks selbst ausprobiert und mit der aktuellen Studienlage abgeglichen. Das Ergebnis hat mich selbst überrascht.

Ich zeige dir, welche Schlaf-Hacks wissenschaftlich wirklich etwas bringen, welche eher Placebo sind, warum du nachts um drei aufwachst, und womit du heute Abend anfangen kannst.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

⏱ Kapitel:
00:00 Intro
02:55 Schlaf verstehen: Diese drei Systeme steuern ihn
06:44 Kalt duschen vor dem Schlafen: Hilft das wirklich?
09:39 Handy weglegen vor dem Schlafen: Was ist dran?
11:50 Feste Schlafenszeit: Wie wichtig ist sie wirklich?
14:42 Magnesium zum Einschlafen: Was sagen die Studien?
17:56 Melatonin: Lohnt es sich?
20:14 Schlaftracker: Hilfe oder Stressfaktor?
23:24 Gewichtsdecke: Schläfst du damit besser?
25:32 Schlafhygiene: Die unterschätzten Basics
31:30 Nachts um 3 Uhr wach: Woran liegt das?
39:24 Dein Plan

🔗 Verwandte Folgen:
Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ
Schlafmangel: So trainierst du dein Gehirn wieder aufs Durchschlafen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube

📲 Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Sun, 20 Sep 2026 - 46min

115 - 5 Nahrungsergänzungsmittel, die du nie überdosieren solltest

Werbung: Finde den passenden Bluttest mit dem aescolab Quiz und erhalte € 50,- Guthaben. Unverbindlich.
https://www.aescolab.de/quiz?utm_source=ruthpodcast&utm_medium=B2CpodcastSep26&utm_campaign=quizb2c&utm_id=quiz

Viel hilft viel, und was der Körper nicht braucht, scheidet er einfach aus. Bei Vitamin C und manchen B-Vitaminen stimmt das sogar fast. Bei fettlöslichen Vitaminen und manchen Mineralstoffen ist es anders. Die speichert dein Körper über Wochen, Monate oder Jahre.

Nimmst du zu lange zu viel Vitamin D, kann dein Calcium-Spiegel steigen und es kann zu Nierensteinen kommen. Bei anderen Supplementen fangen die Nerven an zu kribbeln oder die Leberwerte steigen ohne erkennbaren Grund.

Ich zeige dir fünf Nahrungsergänzungsmittel, die sich leicht überdosieren lassen, woran du eine Überdosierung merkst und welche Werte du messen lassen solltest, bevor du supplementierst. Plus ein sechstes als Bonus.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

⏱ Kapitel:
00:00 Intro
03:27 Vitamin D überdosieren: Nierensteine und Hyperkalzämie
09:33 Vitamin A und Retinol: Warum die Leber alles speichert
12:19 Eisen: Warum du Ferritin messen solltest
15:06 Selen: Das schmale Fenster zwischen zu wenig und zu viel
17:01 Vitamin B6: Nervenschäden durch Kombipräparate
19:53 Jod: Wenn die Schilddrüse abschaltet
20:37 Dein Plan

🔗 Verwandte Folgen:
Bevor Du Vitamin D einnimmst, schaue dieses Video an: https://youtu.be/Ir-H5FsbuAU
Diese Supplements lohnen sich wirklich, der Rest kostet nur Geld: https://youtu.be/iiHYBmnosDQ

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube

📲 Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Wed, 16 Sep 2026 - 22min

114 - Osteoporose: Warum dein Körper Knochen abbaut!

Wenn jemand sechs Wochen einen Gips trägt, ist der Arm danach dünner. Das weiß jeder. Was die wenigsten wissen: Nicht nur der Muskel baut ab, sondern auch der Knochen darunter. Dein Knochen ist kein fertiges Gerüst, das irgendwann im Alter porös wird. Er ist stoffwechselaktives Gewebe und wird ständig auf- und abgebaut.

Nur merkst du davon nichts. Knochen tut nicht weh, wenn er weniger wird. Du merkst es erst, wenn etwas bricht. Etwa jede zweite Frau über 50 hat eine verminderte Knochendichte oder eine Osteoporose, die meisten wissen es nicht.

Ich erkläre dir, was beim Knochenabbau wirklich passiert, was in den Wechseljahren kippt, warum Männer anders abbauen als Frauen, und was du selbst tun kannst. Dafür brauchst du weder ein Fitnessstudio noch ein Rezept. Außerdem erzähle ich dir den Fall eines 53-jährigen Triathleten, der trotz gesundem Leben eine Osteoporose entwickelt hat, und wie wir die Ursache gefunden haben.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:30 Osteoporose bei einem 53-jährigen Triathleten
03:19 Knochenabbau: Warum dein Knochen ständig umgebaut wird
08:26 Wechseljahre: Warum Östrogen den Knochenabbau bremst
13:20 Vitamin D, Calcium, Magnesium und Vitamin K2
15:51 Vitamin-D-Rezeptor-Defekt: die Auflösung des Falls
18:38 Knochendichte bei Mann und Frau: die Unterschiede
23:03 Anzeichen für Knochenschwund und deine Risikofaktoren
28:54 Knochendichtemessung: DEXA und der T-Wert
33:00 Krafttraining: Der stärkste Hebel für deine Knochen
40:23 Dein Plan

🔗 Verwandte Folgen:
Stille Entzündungen: Die wahre Ursache chronischer Krankheiten: https://youtu.be/5VgreWJM6cI
Bioidentische Hormone: Die Wahrheit über das Krebsrisiko: https://youtu.be/9F5NpTmPVno

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube

📲 Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Sun, 13 Sep 2026 - 45min

113 - Cortisol Face: Was an dem Hype wirklich dran ist!

Cortisol ist gerade überall. Cortisol Face, Cortisol Belly, Cortisol Detox. Kaum ein Hormon wird so oft genannt und so oft missverstanden.

Cortisol ist nicht dein Feind. Es ist lebensnotwendig, und du willst es gar nicht loswerden. Ein Cortisol Face gibt es tatsächlich, aber nur bei Menschen, die über lange Zeit hohe Dosen Cortison einnehmen müssen. Wenn dein Gesicht morgens verquollen ist, stecken fast immer andere Gründe dahinter.

Ich erkläre dir, was Cortisol wirklich macht, warum chronischer Stress nicht automatisch hohes Cortisol bedeutet, wann eine Messung überhaupt sinnvoll ist, und was deinem Körper hilft, wenn er lange keine Pause mehr hatte.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🎓 Ein stabiler Blutzucker ist einer der stärksten Hebel für deine Hormonregulation. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge:
https://ruthbiallowons.de/blutzucker?trak=2lkSV1U0y6M

⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:40 Was Cortisol wirklich ist
04:15 Was bei Stress in deinem Körper passiert
08:00 Gibt es das Cortisol Face überhaupt?
10:55 Solltest du dein Cortisol messen lassen?
12:20 Dein Plan

🔗 Verwandte Folgen:
Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ
Stress und Nervensystem: Die wahre Ursache für Schlafprobleme und chronische Schmerzen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube

📲 Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Wed, 09 Sep 2026 - 18min

112 - Unser Gesundheitssystem kollabiert. Ist es Absicht? (Dr. Bea Merscher)

Das GKV-Spargesetz ist verabschiedet. Ab dem 1. Januar 2027 wird gekürzt: Schwangerenvorsorge, U-Untersuchungen, Impfungen, Psychotherapie. Und die Beiträge steigen trotzdem.

Mein Gast ist Dr. Bea Merscher, Kinderärztin und das Gesicht der Bewegung gegen dieses Gesetz. Sie hat dem Bundeskanzler widersprochen und dafür viel abbekommen. Sie ist selbst chronisch krank und gesetzlich versichert.

Wir gehen durch, was konkret wegfällt, wen es zuerst trifft und warum die eigentlichen Kostentreiber unangetastet bleiben. Was danach kommen müsste, also wie ein besseres System aussehen könnte, nehmen wir in einer zweiten Folge auf.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

⏱ Kapitel:
00:00 Intro
02:40 Warum Bea das Gesetz den Todesstoß nennt
04:50 Was ab Januar gestrichen und gedeckelt wird
08:00 Warum die Beiträge trotzdem steigen
12:35 Wen es zuerst trifft: chronisch Kranke und Kinder
16:35 Das Beispiel U7: ein Kind, das nicht spricht
20:20 Warum der Streit am Praxistresen landet
27:25 Psychotherapie: wohin sollen diese Menschen?
34:50 Lässt sich das noch stoppen?

🔗 Verwandte Folge:
Long Covid: Womit ich in diesem Fall anfangen würde: https://youtu.be/OSuKSxFYd_E

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube

📲 Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Sun, 06 Sep 2026 - 40min

111 - Long Covid ist keine Kopfsache: 6 Systeme, die ich immer prüfe (Frag Ruth)

Stell dir vor, du läufst Halbmarathon, du nimmst kein einziges Medikament. Dann erkrankst du an Corona, und danach kippt alles. Drei Jahre später sind es knapp 30 Tabletten am Tag, die rechte Körperseite gelähmt, das Schlucken fällt schwer.

Das ist Sibylle, 49 Jahre alt. Von vier Fachärzten hat sie vier verschiedene Diagnosen bekommen. Vier Diagnosen, vier Schubladen. Aber ich bin überzeugt: Sibylle hat nicht vier verschiedene Krankheiten. Sie hat ein Multisystemgeschehen, das sich an vier Stellen besonders zeigt.

Ich sortiere ihren Fall nach den sechs Körpersystemen, zeige dir, warum Höhentraining und Entgiftung sie schlechter gemacht haben, und wo ich ansetzen würde.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🎓 Wie wir Virus-Reaktivierungen in der Praxis wirklich behandeln, zeige ich dir Schritt für Schritt in meinem Kurs Immunsystem verstehen:
https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen?trak=OSuKSxFYd_E

⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:12 Vier Diagnosen, vier Schubladen: der Fall Sibylle
06:30 Was bringen Spike-Detox, Höhentraining und Entgiftung wirklich?
10:30 Vier Krankheiten oder ein Geschehen?
16:30 Die sechs Systeme: wo überall etwas hängt
23:00 Warum Darm und Mastzellen dazugehören
28:15 Was haben Hormone und Trauma damit zu tun?
31:30 Dein Plan

🔗 Verwandte Folgen:
Wie du dein Immunsystem jeden Tag schwächst: https://youtu.be/oc5DZbN5RzA
Virale Reaktivierung: Wie dein Körper gegen alte Viren kämpft: https://youtu.be/iLmoOZC12lE
Diese 6 Systeme entscheiden über Gesundheit oder Krankheit: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc
Detox erklärt: Wie dein Körper wirklich entgiftet: https://youtu.be/xgwER1qe3TI

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auch auf:
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube

📲 Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Wed, 02 Sep 2026 - 38min

110 - PROTEINE: Alles, was du wissen musst!

Dein Körper baut sich jeden Tag neu auf. Haare, Muskeln, Nägel, dein Immunsystem, das hört nie auf. Fehlt ihm dafür das Baumaterial, stoppt er den Aufbau nicht, sondern holt es sich aus deinen eigenen Reserven.

Und er macht das klug. Er nimmt es sich da, wo du es am spätesten merkst. Deshalb fällt dir erst nach Jahren etwas auf, und dann denkst du an alles Mögliche, nur nicht an Eiweiß.

Der Grund: Eiweiß ist der einzige Baustoff, den dein Körper nicht speichern kann. Fett speichert er, Zucker in kleinen Mengen auch. Eiweiß braucht er täglich.

Ich erkläre dir, woran du merkst, dass dir etwas fehlt, warum die offizielle Empfehlung eher eine Untergrenze ist als ein Ziel, und was dein Körper braucht, damit er den Baustoff auch wirklich verbaut.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Verwandte Folgen:

Stress und Nervensystem verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI

Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:33 Warum fast alle ihren Eiweißbedarf überschätzen

06:05 Warum Eiweiß Baustoff ist und kein Treibstoff

11:30 Wie Muskelaufbau und Muskelabbau zusammenhängen

14:29 Was Leucin mit deinem Muskelaufbau zu tun hat

18:40 Warum chronischer Stress den Aufbau blockiert

21:10 Wie viel Protein brauchst du wirklich?

29:58 Woran erkennst du einen Eiweißmangel?

36:15 Tierisches oder pflanzliches Eiweiß?

41:42 Eiweiß im Alter, in der Schwangerschaft und in den Wechseljahren

44:22 Schadet zu viel Eiweiß den Nieren?

47:04 Dein Plan

Ein eiweißreiches Frühstück hält deinen Blutzucker stabil. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Sun, 30 Aug 2026 - 58min

109 - Die größten Hebel, um viszerales Fett zu verlieren (Ärztin erklärt)

Das gefährlichste Fett in deinem Körper kannst du von außen nicht sehen. Es sitzt nicht unter der Haut, sondern um deine Organe, um Leber und Bauchspeicheldrüse. Und genau deshalb betrifft es nicht nur übergewichtige Menschen, sondern auch schlanke.

Dieses viszerale Fett ist hochaktiv. Es produziert Entzündungen, begünstigt eine Insulinresistenz und erhöht dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Du nimmst ab, Arme und Beine werden dünner, und der Bauch bleibt.

Ich zeige dir, woran du es bei dir selbst erkennst, welche Werte wirklich etwas verraten, warum die Waage dich dabei täuscht und was Ernährung und Bewegung tatsächlich bringen.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Verwandte Folgen:

Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI

Stille Entzündungen verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

02:00 Was ist viszerales Fett?

05:12 Wie entsteht viszerales Fett?

13:38 Wie findest du heraus, ob du viszerales Fett hast?

21:58 Warum die Waage dich beim Bauchfett täuscht

23:11 Was hilft gegen viszerales Fett?

26:26 Zusammenfassung und dein Start für morgen

Viszerales Fett entsteht über den Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.

📄 Studien zur Folge:

Takagi et al., Nutrients 2020, Karotinoidreiches Gemüse senkt viszerales Fett (randomisiert, Japan)

Wang et al., Obesity 2010, Katechinreicher grüner Tee und Körperzusammensetzung

Chen et al., Obesity Reviews 2024, Übersichtsarbeit zu Bewegungsformen und viszeralem Fettgewebe

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Wed, 26 Aug 2026 - 28min

108 - Longevity: 12 Dinge, die dein Altern bremsen (wissenschaftlich erklärt)

Du kennst bestimmt zwei Menschen im selben Alter, bei denen der Unterschied riesig ist. Der eine besteigt mit 80 noch Berge, der andere sitzt seit zehn Jahren im Rollator.

Zwischen dem, wie lange wir leben, und dem, wie lange wir gesund bleiben, liegen im Schnitt zehn bis fünfzehn Jahre. Jahre mit Krankheit und Medikamenten. Wie lang diese Spanne bei dir wird, entscheidet sich nicht mit siebzig, sondern in all den Jahren davor.

Ich gehe mit dir die zwölf Hallmarks of Aging durch, sortiert in drei Stufen, und sage dir zu jeder, was du konkret tun kannst. Dazu erkläre ich, woran du merkst, wie schnell du gerade alterst, was die teuren Tests fürs biologische Alter wirklich taugen, und worauf am Ende alles aufbaut.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Verwandte Folgen:

Mitochondrien und warum dir Energie fehlt: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao

Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:25 Warum Longevity mehr ist als nur lange leben

04:15 Was eine 87-Jährige anders macht und worauf alles aufbaut

08:15 Dein biologisches Alter gegen das im Ausweis

13:20 Die 12 Hallmarks und die drei Stufen des Alterns

18:50 Was die teuren Tests fürs biologische Alter taugen

27:15 Die Tests, die du selbst machen kannst

28:58 Stufe 1: Die Schäden

40:48 Stufe 2: Die Antworten deines Körpers

51:20 Stufe 3: Die Folgen

58:15 Fazit: worauf wirklich alles aufbaut

60:25 Die Basismaßnahmen, mit denen du heute anfängst

Ohne stabile Energie läuft keiner dieser Prozesse. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Sun, 23 Aug 2026 - 1h 02min

107 - Wie viel Gramm Ballaststoffe sind wirklich gesund?

Es gibt gerade Leute, die essen 80 bis 100 Gramm Ballaststoffe am Tag. In Deutschland liegen wir im Schnitt bei 18 bis 20 Gramm. Gesund ist beides nicht.

Deine Darmbakterien wollen jeden Tag gefüttert werden. Bekommen sie zu wenig, gehen sie an die Schleimschicht, die deinen Darm von innen schützt, und bauen sie ab.

Ich zeige dir, wo die sinnvolle Menge wirklich liegt, für wen der Trend nach hinten losgeht und was du abklären solltest, bevor du anfängst, mehr Ballaststoffe zu essen.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Verwandte Folgen:

Wie du deinen Darm jeden Tag stresst: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY

Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:21 Was FiberMaxxing überhaupt ist

03:37 Wofür dein Körper Ballaststoffe wirklich braucht

05:46 Wo Ballaststoffe drinstecken und die 30-Pflanzen-Regel

07:12 Wenn mehr Ballaststoffe Probleme machen

09:03 Für wen Ballaststoffe riskant sind

10:25 Was die Studien sagen und wann zu viel gefährlich wird

12:56 Langsam steigern und was du vorher abklären solltest

15:15 Die sinnvolle Menge und wie du hinkommst

17:05 Ballaststoffgetränke und Limos

Ballaststoffe bremsen deinen Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.

📄 Studien zur Folge:

Reynolds et al., Lancet 2019, Ballaststoffe, Sterblichkeit und Herz-Kreislauf

Threapleton et al., BMJ 2013, Ballaststoffe und Herz-Kreislauf-Risiko

Veronese et al., Am J Clin Nutr 2018, Übersichtsarbeit Ballaststoffe und Gesundheit

Yang et al., World J Gastroenterol 2012, Ballaststoffe bei Verstopfung

Christodoulides et al., Aliment Pharmacol Ther 2016, Lösliche Fasern bei chronischer Verstopfung

Makki et al., Cell Host & Microbe 2018, Ballaststoffmangel und Abbau der Schleimschicht

Sonnenburg & Sonnenburg, Cell Metabolism 2014, Faserarme Ernährung und Mikrobiom

So et al., Am J Clin Nutr 2018, Ballaststoffe und Zusammensetzung des Mikrobioms

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Wed, 19 Aug 2026 - 19min

106 - Fast die Hälfte aller Demenzfälle ist vermeidbar

Dein Gehirn braucht stabilen Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.

In Deutschland leben rund 1,8 Millionen Menschen mit Demenz, zwei Drittel davon sind Frauen. Die ersten Veränderungen im Gehirn sind aber schon 15 bis 20 Jahre vor der Diagnose da.

Genau darin liegt die gute Nachricht. Eine internationale Expertenkommission hat 2024 vierzehn Dinge zusammengetragen, auf die sich bis zu 45 Prozent der Fälle zurückführen lassen. Es sind Dinge, an denen sich etwas ändern lässt.

Ich erkläre dir, was in diesen Jahren im Gehirn passiert, was noch normale Vergesslichkeit ist und was abgeklärt gehört, welche Rolle deine sechs Körpersysteme dabei spielen und womit du heute anfangen kannst.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Verwandte Folgen:

Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI

Schlafmangel und wie du wieder durchschläfst: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:32 Was Demenz ist, welche Formen es gibt und was noch normal ist

11:00 Warum dein Gehirn 20 Prozent deiner Energie braucht

18:24 Amyloid, Tau und die nächtliche Reinigung deines Gehirns

22:56 Insulinresistenz und warum Alzheimer Typ-3-Diabetes heißt

31:59 Die 14 Risikofaktoren der Lancet-Kommission

42:06 Nervensystem, Stress und Depression

46:42 Blutdruck, Cholesterin und deine Gefäße

49:44 Entzündungen, Zahnfleisch und Gürtelrose

54:26 Darm, Ernährung und Muskeln

59:47 Tiefschlaf und die Entgiftung deines Gehirns

64:02 Welche Diagnostik wirklich sinnvoll ist

71:35 Hormone in den Wechseljahren

73:26 Medikamente und was du selbst tun kannst

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei Gedächtnisproblemen, die dich oder deine Angehörigen beunruhigen, wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. Medikamente und Hormontherapien nie eigenmächtig beginnen oder absetzen.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen?trak=oc5DZbN5RzA

Sun, 16 Aug 2026 - 1h 25min

105 - Haarausfall ist kein Zufall: Was dein Körper dir damit sagen will!

Stabile Energie ist die Voraussetzung dafür, dass Haare und Nägel überhaupt wachsen. Wie du sie dir zurückholst, zeige ich dir in meiner Blutzucker Challenge: Blutzucker Challenge

Brüchige Nägel und dünner werdendes Haar sind selten ein Shampoo-Problem und meistens auch kein Biotinmangel. Haare und Nägel sind für deinen Körper Luxus. Wenn Energie fehlt, spart er zuerst dort.

Dazu kommt, dass beides sehr langsam wächst. Ein Nagel schafft ungefähr drei Millimeter im Monat. Was du heute siehst, ist deshalb meistens die Folge von etwas, das vor Monaten in deinem Leben passiert ist.

Ich gehe mit dir durch, welche Nagelveränderungen harmlos sind und welche abgeklärt gehören, wie diffuser Haarausfall entsteht, welche Werte ich messen lassen würde und was deine Mitochondrien wirklich brauchen.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

⏱ Kapitel
00:00 Intro
01:16 Warum so viele Frauen plötzlich Haare verlieren
02:48 Haare und Nägel sind für deinen Körper Luxus
04:30 Warum du das Problem erst Monate später siehst
06:31 Was deine Nägel dir verraten
09:23 Diffuser Haarausfall und seine typischen Auslöser
12:02 Welche Werte du abklären lassen solltest
13:38 Warum Biotin überschätzt wird
14:12 Was deine Mitochondrien wirklich stärkt
16:30 Wo du anfängst, wenn du es ändern willst

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

📲 Folge mir auf Instagram, YouTube und LinkedIn.

Wed, 12 Aug 2026 - 18min

104 - Warum du ständig krank wirst & was deine Gedanken damit zu tun haben

Verstehe, warum dein Immunsystem nicht zu schwach, sondern fehlreguliert ist, mit meiner Masterclass Immunsystem verstehen:

Wenn du einen Infekt ausbrütest, wirst du müde, appetitlos und willst nur ins Bett. Das ist kein Versagen, das ist eine Anweisung. Dein Immunsystem schickt Botenstoffe an dein Gehirn und fordert die Energie ein, die es gerade braucht.

Und wenn dein Körper so mit deinem Gehirn spricht, dann spricht dein Gehirn auch mit deinem Immunsystem. Entscheidet also mit, was du erlebst und denkst, wie gut deine Abwehr funktioniert?

Ich erkläre dir, was Sickness Behavior ist, warum wir es ständig überhören, was passiert, wenn es chronisch wird, welche vier Ebenen dein Immunsystem tatsächlich hat und was dein Körper braucht, um wieder in die Regulation zu kommen.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Verwandte Folgen:

Immunsystem und Nervensystem verstehen: https://youtu.be/mcMoyqyAjDQ

Nervensystem und Vagusnerv: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:44 Was ich im Urlaub über mein Immunsystem gelernt habe

06:14 Wie dein Immunsystem kommuniziert

09:05 Sickness Behavior: warum dein Körper dich ausbremst

12:58 Wenn es chronisch wird: Long Covid und ME/CFS

16:46 Die vier Ebenen deines Immunsystems

24:09 Der Vagusnerv und was ihn stärkt

29:16 Sicherheit und Energie: was dein Körper zur Regulation braucht

34:04 Welche Werte du messen lassen kannst

39:32 Der sekundäre Krankheitsgewinn

46:10 Wie du deinem Körper wieder zuhörst

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Sun, 09 Aug 2026 - 51min

103 - Bevor du Zink nimmst, schau dieses Video an

Werbung: Buch jetzt deine Blutanalyse bei aescolab, mit Optimalbereichen und persönlichem Plan:

https://aescolab.de/ruth

Die meisten nehmen Zink fürs Immunsystem, andere für Haare, Nägel oder Haut. Was kaum jemand weiß: Ein großer Teil davon kommt in deinem Körper gar nicht an.

Und noch etwas macht es schwierig. Dein Zinkwert im Blut kann völlig normal aussehen, obwohl du zu wenig hast. Oder umgekehrt.

Ich erkläre dir als Ärztin, was Zink in deinem Körper wirklich macht, woran du einen Mangel erkennst, warum die übliche Messung täuschen kann, was du beim Essen ändern kannst, damit mehr ankommt, und worauf du beim Kauf eines Präparats achten solltest.

Und zum Schluss sprechen wir über Kupfer, das im Zusammenhang mit Zink fast immer vergessen wird.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Verwandte Folgen:

Welche Supplemente sich wirklich lohnen: https://youtu.be/iiHYBmnosDQ

Magnesium: welches, wofür, wann: https://youtu.be/38VyjlVdBdY

Wie du deinen Darm jeden Tag stresst: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:21 Was Zink in deinem Körper macht

05:31 Zink und dein Immunsystem

06:31 Warum dein Blutwert täuschen kann

09:47 Werbung

11:57 Wie ein Zinkmangel entsteht

20:04 Was du beim Essen ändern kannst

22:23 Worauf du beim Supplement achten solltest

26:23 Zink und Kupfer

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Wed, 05 Aug 2026 - 29min

102 - Du bist nicht verpflichtet, alles zu tun, was dein Arzt sagt

Welche Alternativen gibt es? Das ist die Frage, die in jedem Arztgespräch fallen sollte und die fast nie gestellt wird. Weder wir Ärzte noch die Patienten haben das gelernt.

Heute geht es um Selbstverantwortung in der Medizin und um das, was in der Fachsprache Shared Decision Making heißt: Arzt und Patient entscheiden gemeinsam.

Ich erkläre dir, warum die alte Rollenverteilung nicht mehr funktioniert, wie eine gemeinsame Entscheidung wirklich abläuft, warum Selbstverantwortung nichts mit Schuld zu tun hat und was du bei deinem nächsten Arztbesuch mitnehmen kannst.

Und ich sage auch ehrlich, warum es im heutigen System für Ärztinnen und Ärzte genauso schwer ist.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Verwandte Folgen:

Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI

Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:18 Was Shared Decision Making bedeutet

05:22 Warum die alte Rollenverteilung nicht mehr funktioniert

09:11 Warum Medizin nicht schwarz und weiß ist

14:52 Die drei Schritte einer gemeinsamen Entscheidung

19:59 Eigenverantwortung, und was sie nicht bedeutet

27:21 Warum es auch für Ärzte schwer ist

32:04 Was du beim nächsten Arztbesuch mitnehmen kannst

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Sun, 02 Aug 2026 - 37min

101 - Was Kollagen wirklich für deine Haut tut (und was nicht)

Straffere Haut, weniger Falten, jüngere Gelenke. Die Versprechen rund um Kollagen klingen zu gut, um wahr zu sein. Und genau das sind sie meistens auch.

Ich habe es selbst eine Weile morgens in meinen Kaffee geschüttet, bis ich mir die Daten genauer angesehen habe.

Ich erkläre dir als Ärztin, was Kollagen wirklich ist, warum dein Körper es selbst baut und nicht einfach auffüllen kann, was die Studien zu den Pulvern ehrlich hergeben und welches Vitamin dein Körper zwingend braucht, damit überhaupt festes Gewebe entsteht.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Verwandte Folgen:

Welche Supplemente sich wirklich lohnen: https://youtu.be/iiHYBmnosDQ

Arthrose ist kein Verschleiß: https://youtu.be/q_U-eLVsVaY

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:03 Was Kollagen ist und wie dein Körper es baut

03:04 Warum es weniger wird (Alter, Hormone, Menopause)

05:01 Was das Pulver wirklich bringt

06:51 Was deinem Körper wirklich hilft

09:11 Fazit

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Wed, 29 Jul 2026 - 10min

100 - Insulinresistenz umkehren: Was wirklich funktioniert (Ärztin erklärt)

Du willst deinen Blutzucker selbst verstehen und messen? Hier geht es zu meiner Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=61fxWN4qrjI

Fast jeder zweite Erwachsene hat heute einen Diabetes oder eine Vorstufe davon. Und die meisten wissen es nicht, weil sich das über Jahre still aufbaut.

Denn dein hoher Blutzucker ist nicht der Anfang, sondern schon fast das Ende einer langen Reise. Davor liegt die Insulinresistenz, und die zeigt sich im üblichen Laborwert lange nicht.

Ich erkläre dir als Ärztin, was eine Insulinresistenz wirklich ist, woran du sie an deinen Symptomen und im Blut früh erkennst, und ich gebe dir 20 einfache Hebel, mit denen du gegensteuern kannst. Ohne Verzicht als Dogma und ohne Perfektion.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Links zur Folge:

Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=61fxWN4qrjI

Verwandte Folgen:

Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI

Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI

Schlafmangel verstehen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:51 Warum Insulinresistenz so lange unentdeckt bleibt

04:33 Wie sie überhaupt entsteht

09:48 Die stärksten Hebel: Muskeln, Reihenfolge, Snacken, Stress, Schlaf

21:36 Welche Werte du wirklich messen solltest

23:15 Essen, Bewegung und Timing im Alltag

28:22 Essfenster, Alkohol und Ballaststoffe

32:23 Medikamente, und warum Konsistenz alles schlägt

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Sun, 26 Jul 2026 - 38min

99 - Magnesium: Welches, Wofür, wann und Wann es NICHTS bringt

Magnesiummangel ist einer der häufigsten Mängel, die ich in meiner Praxis sehe. Und fast niemand weiß, welche Form eigentlich im eigenen Magnesium-Präparat drin ist.

Ich erkläre dir als Ärztin, was Magnesium in deinem Körper wirklich macht, warum es so leicht zum Mangel kommt und wie du einen echten Mangel überhaupt misst.

Ich zeige dir außerdem, welche Magnesiumform für was gedacht ist, welche eher Geld kostet als zu helfen, und wie du die Menge findest, die zu dir passt. In Ruhe, ohne Kapsel-Aktionismus.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Verwandte Folgen:

Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI

Schlafmangel verstehen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:40 Was Magnesium im Körper wirklich macht

04:34 Warum es zum Mangel kommt (und wie du ihn misst)

08:37 Welche Form für was (und welche nicht)

13:21 Ernährung und wie viel du wirklich brauchst

15:18 Fazit: Nervensystem und Stress

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Wed, 22 Jul 2026 - 16min

98 - Alles, was ich in 20 Jahren als Ärztin gelernt habe!

Ich möchte dir von einem Morgen erzählen, der mein Leben als Ärztin komplett verändert hat. An diesem Morgen im November 2014 habe ich in den Spiegel geschaut, und die eine Hälfte meines Gesichts hat sich nicht mehr bewegt.

Was in den Jahren zwischen diesem Morgen und meinem ersten Buch passiert ist, erzähle ich dir heute. Warum wir uns von unserem Körper entfremdet haben, warum Symptome unterdrücken allein nicht reicht, und warum ich am Ende ein Buch geschrieben habe, statt weiter einzelne Patientinnen zu behandeln.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Verwandte Folgen:

Die sechs Körpersysteme verstehen: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc

Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI

Dein Darm und dein Nervensystem: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY

⏱ Kapitel:

00:00 Intro: der Morgen im November 2014

02:24 Warum wir von unserem Körper entfremdet sind

06:30 Warum im Körper alles miteinander verbunden ist

09:28 Warum Symptome behandeln allein nicht reicht

13:07 Meine eigene Geschichte: Erschöpfung und Reizdarm

18:07 Warum ich das Buch geschrieben habe

19:26 Die sechs Körpersysteme: Energie und Sicherheit

23:16 Eine neue Haltung zu deinem Körper

28:59 Das Buch: Körperweisheit

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Sun, 19 Jul 2026 - 31min

97 - Kein Zucker für 14 Tage: Was sich wirklich verändert (und was nicht)

14 Tage ohne Zucker, dazu findest du gerade überall Versprechen. Schönere Haut, weniger Heißhunger, ein paar Kilo weniger. Aber vieles davon ist übertrieben, und manches stimmt einfach nicht.

Ich erkläre dir als Ärztin, was in diesen 14 Tagen wirklich in deinem Körper passiert und warum am Anfang alles über dein Insulin läuft, das bei Frauen noch einmal anders tickt.

Ich zeige dir, welche Effekte echt sind, welche Versprechen du getrost vergessen kannst und wie du die ersten schweren Tage gut überstehst. In Ruhe, ohne Hype und ohne Verzicht als Dogma.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Links zur Folge:

Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=82XuqBgcw0I

Verwandte Folgen:

Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60

Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:24 Was Zucker mit deinem Insulin macht

02:30 Von Insulinresistenz zu Diabetes

03:35 Was sich in 14 Tagen wirklich verändert

05:00 Die Versprechen im Faktencheck

07:53 Die ersten Tage und wie du sie überstehst

10:29 Warum Insulin bei Frauen anders wirkt

11:21 Wie du konkret anfängst

13:52 Fazit: was 14 Tage können und was nicht

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Wed, 15 Jul 2026 - 15min

96 - Lipödem: Warum es nicht deine Schuld ist (und was wirklich hilft)

Du nimmst überall ab, im Gesicht, an den Schultern, am Bauch. Aber an deinen Beinen und Armen bewegt sich einfach nichts, egal was du tust.

Vielleicht hat dir sogar jemand gesagt, du müsstest dich nur mehr zusammenreißen. Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist diese Folge für dich.

Denn dahinter kann ein Lipödem stecken. Und das ist kein Disziplinproblem und ganz sicher nicht deine Schuld.

Ich erkläre dir als Ärztin, was ein Lipödem wirklich ist, warum dieses Fett nicht auf Diät reagiert und wie du es von anderen Wasseransammlungen unterscheidest.

Und ich zeige dir die Hebel, die du selbst in der Hand hast, um wieder in deine eigene Regulation zu finden. In Ruhe, ohne Heilsversprechen und ohne Schuld.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Links zur Folge:

Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=WN7cN8Iy_5A

Verwandte Folgen:

Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI

Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60

Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:13 Was Lipödem ist und wie häufig

02:25 Woran du es erkennst und abgrenzt

13:02 Warum Frauen so oft nicht ernst genommen werden

17:16 Wie ein Lipödem entsteht

24:15 Was du abklären lassen solltest

29:59 Was wirklich hilft

40:26 Nervensystem, Stress und die Basics

49:12 Es ist nicht deine Schuld

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Sun, 12 Jul 2026 - 51min

95 - Warum du nicht sofort zur Abnehmspritze greifen solltest!

Millionen Menschen spritzen sich einmal pro Woche die Abnehmspritze. Das Spannende daran ist, dass den Wirkstoff, das Hormon GLP-1, dein Darm jeden Tag ganz von selbst bildet. GLP-1 ist dein natürliches Sättigungssignal, es sagt deinem Gehirn, dass du satt bist.

In dieser Folge erkläre ich dir als Ärztin, was die Abnehmspritze in deinem Körper wirklich macht, für wen sie sinnvoll ist und wo ihre Schattenseiten liegen. Vor allem zeige ich dir, mit welchen einfachen Mitteln du deine eigene GLP-1-Produktion auf natürliche Weise wieder ankurbelst, über Eiweiß, Ballaststoffe, Bewegung, deinen Blutzucker und deinen Schlaf. Ehrlich abgewogen und mit einem besonderen Blick auf uns Frauen.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Links zur Folge:

Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=qQp_N_2RmoA

Verwandte Folgen:

Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60

Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:07 Was GLP-1 ist und wie die Abnehmspritze wirkt

03:30 Die Schattenseiten der Spritze

06:30 Dein GLP-1 natürlich ankurbeln

09:46 Eiweiß, Ballaststoffe und Mikrobiom

12:19 Bewegung, Stress und Schlaf

14:42 Für Frauen, die Wechseljahre

15:31 Fazit, Spritze oder natürlich?

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Wed, 08 Jul 2026 - 17min

94 - Arthrose ist kein Verschleiß, was wirklich in deinem Gelenk passiert

Wenn dir jemand sagt, dein Knie sei verschlissen und da könne man nichts mehr machen, dann ist diese Folge für dich.

Denn Arthrose ist längst nicht nur Verschleiß. Es gibt Menschen mit einem dramatischen Röntgenbild und kaum Beschwerden, und andere mit einem guten Bild und starken Schmerzen. Der Verschleiß allein entscheidet also gar nicht, wie es dir geht.

In dieser Folge erkläre ich dir als Ärztin, was in deinem Gelenk wirklich passiert, warum das oft empfohlene Schonen meistens das Falsche ist, und warum dein Knorpel Bewegung braucht, um überhaupt versorgt zu werden. Denn du hast bei deinen Gelenken viel mehr in der Hand, als dir oft gesagt wird.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Links zur Folge:

Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=q_U-eLVsVaY

Verwandte Folgen:

Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60

Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU

Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI

⏱ Kapitel:

00:00 Warum „da kann man nichts machen" oft falsch ist

01:06 Arthrose ist kein reiner Verschleiß

05:33 Wie dein Gelenk wirklich funktioniert

11:12 Warum Bewegungsmangel die Gelenke einrosten lässt

13:47 Wann du es abklären lassen solltest

20:37 Warum ein schlechtes Bild nicht automatisch Schmerz bedeutet

21:00 Fallbeispiel

23:12 Lokale Maßnahmen und Naturheilkunde

26:19 Ernährung, Lymphe und Bewegung

28:33 Für Frauen, Menopause und Hormone

35:11 Wenn nichts mehr hilft

36:50 Zusammenfassung und mein wichtigster Tipp

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Sun, 05 Jul 2026 - 38min

93 - 5 Anzeichen, dass dein Nervensystem heilt (auch wenn es sich nicht so anfühlt)

Wenn dein Nervensystem anfängt zu heilen, fühlt sich das oft alles andere als nach Heilung an. Eher chaotisch, emotional und völlig durcheinander. Und genau das ist meistens das beste Zeichen, dass in dir gerade wirklich etwas arbeitet.In dieser Folge zeige ich dir fünf Anzeichen, dass dein Nervensystem heilt, obwohl du dich gerade vielleicht schlechter fühlst. Du verstehst danach, warum Heilung nicht geradeaus verläuft, sondern in Wellen, und woran du erkennst, dass du auf dem richtigen Weg bist.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Mehr zum Thema:Nervensystem und Stress verstehen: youtu.be/qcohMp4D-MINervensystem und Vagusnerv: youtu.be/co7dw9OdjUQSchlafmangel: youtu.be/uaMyAVvWdPk⏱ Kapitel:00:00 Intro01:24 Kurz erklärt: dein Stress- und dein Entspannungsnerv04:02 Warum sich Heilung erst schlechter anfühlt06:09 Zeichen 107:14 Zeichen 208:40 Zeichen 309:48 Zeichen 411:27 Zeichen 513:40 Die Bonus-Zeichen14:12 FazitDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: go.trak.studio/rb-applepodYouTube: go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: go.trak.studio/rb-instagramYouTube: go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: go.trak.studio/rb-linkedin

Wed, 01 Jul 2026 - 15min

92 - Intervallfasten: Für Frauen gelten andere Regeln

Intervallfasten ist überall, und für viele ist es ein richtig gutes Werkzeug. Aber ein großer Teil der Forschung dazu wurde an Männern gemacht, und der weibliche Körper tickt da anders.

In dieser Folge zeige ich dir, was Fasten wirklich in deinen Zellen auslöst, für wen es sich lohnt und für wen gerade nicht, und worauf du als Frau besonders achten solltest, damit Fasten deinen Zyklus und deine Hormone nicht aus dem Gleichgewicht bringt. Ohne Hype, mit ehrlichem Blick auf die Studienlage.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Links zur Folge:

Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=vAevdEGt0Ko

Verwandte Folgen:

Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60

Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU

Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI

⏱ Kapitel:

00:00 Intro: Das Phänomen Intervallfasten & der weibliche Körper

01:40 Was ist Fasten überhaupt? (Definition & Evolution)

04:55 Formen des Fastens: Von 16:8 bis Heilfasten

08:34 Biochemie der Zellen: mTOR, AMPK und Autophagie

13:56 Der Energiekick: Wie Ketonkörper den Fokus schärfen

17:01 Anwendungsbereiche: Wer profitiert vom Fasten?

22:44 Fasten-Nebenwirkungen und Umstellungssymptome

26:53 Deep Dive: Warum Frauen beim Fasten aufpassen müssen

32:55 Kontraindikationen: Für wen Fasten tabu ist

34:45 Praxistipps: Schritt für Schritt gesund starten

39:31 Zusammenfassung & Outro: Kein Quick Fix, sondern ein individuelles Tool

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Sun, 28 Jun 2026 - 41min

91 - Das #1 Lebensmittel für freie Arterien (wissenschaftlich belegt)

Cholesterin Masterclass: Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nächste Arztgespräch: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=DyjmFj70cio

Frag zehn Leute, was die beste Ernährung fürs Herz ist, und du bekommst zehn verschiedene Antworten. Keine Kohlenhydrate, keine Eier, keine Fette, mediterran, carnivore. Kein Wunder, dass das total verwirrt.

In dieser Folge jage ich nicht der einen perfekten Diät hinterher, sondern zeige dir fünf Lebensmittel, die in Studien immer wieder mit gesunden Gefäßen in Verbindung stehen, und welche du besser von deinem Teller nimmst. Vorher erkläre ich dir kurz, wie die Ablagerungen in deinen Arterien überhaupt entstehen, damit du selbst entscheiden kannst, was für dich passt. Und am Ende schauen wir uns die Bewegung an, die deinem Herzen guttut.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Mehr zum Thema:

Cholesterin verstehen: https://youtu.be/VU8P1nhgFa8

Herzgesundheit beginnt nicht im Herzen: https://youtu.be/IjmER-d6xoU

Lp(a), der vererbte Blutwert: https://youtu.be/XBBUll1v2F0

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

02:06 Wie Ablagerungen in den Arterien entstehen

04:22 Wie die richtigen Lebensmittel ansetzen

05:22 Lebensmittel 1: Lycopin

05:56 Lebensmittel 2: Phytosterine und Ballaststoffe

07:04 Lebensmittel 3: Flavonoide

07:31 Lebensmittel 4: Polyphenole

08:05 Lebensmittel 5: Omega-3

08:59 Diese Lebensmittel solltest du meiden

09:56 Welche Bewegung deinen Gefäßen hilft

10:58 Fazit: Ergänzung, nicht Ersatz

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Wed, 24 Jun 2026 - 11min

90 - Nahrungsergänzung: Was du wirklich brauchst (und was dein Geld nicht wert ist)

Drei von vier Menschen in Deutschland nehmen Nahrungsergänzungsmittel. Und das Überraschende aus meiner Praxis: Das allermeiste davon braucht dein Körper gar nicht. Ein paar wenige Dinge dagegen fehlen wirklich, und genau die werden oft übersehen.

In dieser Folge zeige ich dir, wie du erkennst, ob du überhaupt supplementieren solltest, welche Nährstoffe sich in meiner klinischen Erfahrung wirklich lohnen, welche Werte du messen lassen solltest und wofür du dein Geld besser sparst. Es geht nicht um Heilsversprechen, sondern darum, dass du verstehst, was dein Körper wirklich braucht.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Links zur Folge:

aescolab Blutanalyse mit Code RUTH: https://www.aescolab.de

Verwandte Folgen:

Reizdarm, Blähbauch und Verdauung verstehen: https://youtu.be/MJWHYSltDFE

Chronische Entzündung ernst nehmen: https://youtu.be/QvVoMzHoEXk

Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU

⏱ Timestamps:

00:00 Intro

01:38 Warum der Supplement-Markt explodiert

04:09 Die Nährstoffe, die wirklich oft fehlen

07:17 Reicht gesunde Ernährung?

11:27 Warum dein Bedarf individuell ist

15:34 Food first: das natürliche Konzert

19:29 Diese Werte solltest du messen lassen

21:10 Sinnlose Tests und gefährliche Überdosierung

25:32 Qualität: worauf du beim Kauf achtest

29:45 Was ich dir nicht empfehle

34:29 Creatin: der unterschätzte Baustein

36:13 Deine Hebel zum Mitnehmen

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

Sun, 21 Jun 2026 - 39min

89 - 12 Anzeichen, dass deinem Körper Nährstoffe fehlen

Brüchige Nägel, ständig müde, Wadenkrämpfe in der Nacht, eingerissene Mundwinkel. Vieles davon halten wir für normal oder für Pech. Oft sind es aber Signale, dass deinem Körper ein Baustein fehlt: ein Vitamin, ein Mineral, ein Spurenelement.

In dieser Folge gehe ich mit dir zwölf Anzeichen durch, die auf einen Nährstoffmangel hindeuten können, und vor allem, was du danach prüfen lassen kannst. Ohne Panik, und ohne dass du dir gleich zwanzig Präparate kaufen musst. Denn Symptome sind die Sprache deines Körpers.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Mehr zum Thema:

Was dein großes Blutbild dir zeigt: https://youtu.be/9dxKCcjOFmE

Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:31 Nr. 1 Blasse Haut, müde und Luftnot bei Anstrengung

02:23 Nr. 2 Heißhunger auf ungewöhnliche Dinge

03:30 Nr. 3 Unruhige Beine in der Nacht

03:57 Nr. 4 Haarausfall und brüchige Nägel

04:25 Nr. 5 Kribbeln oder Taubheit in Händen und Füßen

05:38 Nr. 6 Eingerissene Mundwinkel und brennende Zunge

06:27 Nr. 7 Häufige Infekte und gedrückte Stimmung

07:05 Nr. 8 Muskelschmerzen

07:42 Nr. 9 Zahnfleischbluten und blaue Flecken

08:47 Nr. 10 Schlechtes Sehen in der Dämmerung und trockene Augen

09:33 Nr. 11 Wadenkrämpfe, Lidzucken und innere Unruhe

10:08 Nr. 12 Das äußere Drittel der Augenbrauen wird dünner

11:07 Erst messen, dann handeln

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf:

________

Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal, für dich ändert sich am Preis nichts.

Wed, 17 Jun 2026 - 12min

88 - Entzündung oder Cholesterin? Was deinem Herz wirklich schadet

Cholesterin Masterclass: Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nächste Arztgespräch: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=IjmER-d6xoU

Wenn du Herzgesundheit hörst, denkst du wahrscheinlich sofort an Cholesterin oder an einen Herzinfarkt. Aber dein Herz ist keine einzelne Pumpe, die irgendwann kaputtgeht. An deinem Herzen zeigt sich, wie es deinem ganzen Körper geht: deinen Gefäßen, deinem Stoffwechsel, deinem Nervensystem und deiner Entzündungslage.

Ein Herzinfarkt oder ein Schlaganfall passiert nicht aus dem Nichts. Da läuft jahrelang etwas im Hintergrund, und es beginnt selten im Herzen selbst. Genau das ist die gute Nachricht, denn du hast unglaublich viel selbst in der Hand.

In dieser Folge zeige ich dir, was dein Herz wirklich belastet, welche Werte mehr verraten als ein Gesamt-Cholesterin, und warum für uns Frauen in den Wechseljahren noch einmal andere Regeln gelten. Ohne Angst und ohne Cholesterin-Bashing, mit Blick auf das ganze System.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Mehr zum Thema:

Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI

Lp(a), der vererbte Blutwert: https://youtu.be/XBBUll1v2F0

Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:31 Herzgesundheit ist das ganze System

08:28 Wie Plaques wirklich entstehen

16:17 Welche Werte du kennen solltest

27:33 Was dein Herz wirklich belastet

40:17 Frauen, Hormone und die Wechseljahre

52:56 Was du selbst tun kannst

59:51 Herzgesundheit ist Systemgesundheit

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube

📲 Folge mir auf:

Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram

YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube

LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

________

Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal, für dich ändert sich am Preis nichts.

Sun, 14 Jun 2026 - 1h 02min

87 - Lp(a): Der vererbte Blutwert, den fast niemand misst

Cholesterin Masterclass: Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nächste Arztgespräch: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=XBBUll1v2F0

Es gibt einen Blutwert, den du nur einmal in deinem Leben messen lassen musst, und der dir trotzdem dein lebenslanges Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verrät: Lp(a), Lipoprotein klein a. Quasi der böse Cousin vom LDL, zu 90 Prozent genetisch festgelegt und ein Leben lang stabil.

Jeder Fünfte hat einen erhöhten Lp(a)-Wert, und die meisten wissen es nicht, weil er in der Routine fast nie gemessen wird. Das Verrückte: Dein Cholesterin kann völlig normal sein und dein Herz-Kreislauf-Risiko trotzdem erhöht.

In dieser Folge schaut sich Ruth an, was Lp(a) wirklich ist, wie du deinen Wert einordnest und vor allem, was du selbst tun kannst. Denn bei Lp(a) zählt nicht nur die Genetik, sondern auch dein Lebensstil. Mit klarem Blick auf die Studienlage und ohne falsche Versprechen.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Mehr zum Thema:

Blutwerte verstehen: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI

Cholesterin verstehen: https://youtu.be/VU8P1nhgFa8

Insulinresistenz: https://youtu.be/zje5aGLXq60

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

02:20 Was ist Lp(a)?

03:25 Warum Lp(a) so gefährlich ist (3 Wirkebenen)

05:11 Risiko: Herzinfarkt, Schlaganfall, Aortenklappe

06:08 Zu 90 Prozent genetisch

08:15 Wann solltest du Lp(a) messen lassen?

09:34 Deine Werte richtig einordnen

12:21 Was Medikamente können und was nicht

13:47 Dein Hebel: alle anderen Risikofaktoren

18:00 Lp(a), die Pille und die Wechseljahre

19:07 Niacin, Omega-3 und Bewegung: die Studienlage

23:22 Was du selbst tun kannst

24:44 Die wichtigsten Punkte zum Mitnehmen

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube

📲 Folge mir auf:

Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram

YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube

LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

________

Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal, für dich ändert sich am Preis nichts.

Wed, 10 Jun 2026 - 27min

86 - Hohes Cholesterin? Die 5 Hebel, die dein Arzt selten erwähnt

Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nächste Arztgespräch mit meiner Cholesterin Masterclass: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=coYodOMMnMw

Hohes Cholesterin muss nicht automatisch heißen, dass eine Tablette der einzige Weg ist. Dein Cholesterinspiegel ist kein Zufallsprodukt, sondern die Antwort deines Stoffwechsels auf Ernährung, Bewegung, Entzündungen, Blutzucker und Stress. Genau deshalb lässt er sich oft mit den richtigen Stellschrauben beeinflussen.

In dieser Folge zeigt dir Ruth die fünf stärksten Hebel, mit denen du deinen Cholesterinstoffwechsel selbst positiv beeinflussen kannst. Wichtig dabei: Medikamente wie Statine haben ihre klare Berechtigung, besonders bei hohem genetischem oder kardiovaskulärem Risiko. Es geht nicht um ein Entweder-oder, sondern um die Frage, was du zusätzlich oder zuerst selbst in die Hand nehmen kannst.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Mehr zum Thema:

Blutwerte verstehen: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI

Insulinresistenz: https://youtu.be/zje5aGLXq60

Triglyceride: https://youtu.be/OmFMVY5kpHQ

⏱ Kapitel:

00:00 Zwei Wege bei hohem Cholesterin

01:24 Warum Cholesterin so kontrovers diskutiert wird

04:04 Cholesterin ist nicht der Feind

04:55 Hebel 1

07:04 Hebel 2

08:39 Hebel 3

09:52 Cholesterin Masterclass (Anzeige)

10:47 Hebel 4

13:10 Hebel 5

15:14 Wann Medikamente sinnvoll bleiben

17:47 Die wichtigsten Punkte zum Mitnehmen

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

📲 Folge mir auf: