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Unheilbar Gesund
Unheilbar Gesund – der Podcast für alle, die Antworten suchen und verstehen wollen, wie Ernährung, Lebensstil und nachhaltige Veränderungen zu echter Heilung führen. Gemeinsam entzaubern wir Mythen rund um chronische Krankheiten und legen die Basis für ein gesundes, selbstbestimmtes Leben. Als Fachärztin für Allgemeinmedizin mit Schwerpunkt Funktionelle Medizin teile ich mein Wissen aus der Behandlung komplexer Krankheitsbilder und spreche mit führenden Experten über Krankheitsursachen, biochemische Zusammenhänge und praktische Wege zur Selbsthilfe. Unheilbar war gestern.
- 129 - 7 Früchte, die deinen Blutzucker schnell senken
Wenn dein Blutzucker zu hoch ist, hörst du fast immer denselben Rat: Lass das Obst weg, da ist viel zu viel Zucker drin. Dabei gibt es Früchte, die deinen Blutzucker sogar bremsen können, selbst vor einem Teller Reis.
Ich habe mir die Studien dazu angeschaut und sieben Früchte gefunden, bei denen sich der Effekt wirklich messen lässt. Es kommt aber darauf an, wann und womit du das Obst isst. Und ich erkläre dir, warum Saft, Smoothie und Trockenobst etwas ganz anderes sind als die ganze Frucht.
🎓 Blutzucker-Challenge, live ab 9. November: https://go.biallowons.me/blutzucker-challenge
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
00:46 Ist Obst nicht einfach Zucker?
01:40 Apfel vor dem Essen: Was passiert mit dem Blutzucker?
03:15 Birne und Orange: Helfen sie genauso?
05:07 Kiwi und Zitrone: Was bringen sie zur Mahlzeit?
08:17 Himbeeren und Avocado zum Frühstück?
11:01 Saft, Smoothie, Trockenobst: Was lieber nicht?
11:47 Zusammenfassung & Fazit
🔗 Warum jeder sich mit seinem Blutzucker beschäftigen sollte: https://youtu.be/ei4rpQGVdXg
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Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
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Wed, 04 Nov 2026 - 14min - 128 - Männer-Coach: Unglückliche Männer reden nicht und ziehen sich zurück.
Viele Frauen erzählen mir, dass sie zu Hause längst die Männerrolle übernommen haben. Nicht, weil sie es wollten, sondern weil es sonst keiner tut.
Darüber spreche ich heute mit Dr. Martin Krowicki, dem Gründer der Naturkrieger. Er leitet Männerseminare im Wald, und die Hälfte seiner Teilnehmer wird von ihren Frauen geschickt. Wir sprechen über männliche und weibliche Energie, warum so viele Männer nur noch funktionieren, statt zu fühlen, und was Männer sich eigentlich von ihren Frauen wünschen.
🔗 Martin Krowicki und die Naturkrieger-Seminare:
Termine: https://martin-krowicki.de/naturkrieger/
Instagram: https://www.instagram.com/naturkrieger_seminare/
YouTube: https://www.youtube.com/@Naturkrieger_Seminare
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:52 Wann hast du zuletzt nur funktioniert?
05:27 Wovor laufen Männer beim Ironman weg?
08:24 Warum es Männerseminare braucht
12:56 Was ist männliche und weibliche Energie?
15:43 Haben Männer und Frauen die Rollen getauscht?
18:11 Ist Männlichkeit toxisch?
20:43 Was die Schule mit Jungs macht
24:19 Raufen, Wut und gesunde Aggression
26:17 Martins Wendepunkt
28:41 „Meine Frau hat mich geschickt“
34:10 Warum Männer Räume ohne Frauen brauchen
38:11 Was im Männerseminar wirklich passiert
43:55 Woran du merkst, dass dein Mann nicht glücklich ist
50:37 Wie sprichst du deinen Mann darauf an?
54:39 Was Männer sich von ihren Frauen wünschen
1:00:38 Zusammenfassung & Fazit
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Sun, 01 Nov 2026 - 1h 04min - 127 - So stoppst du Heißhunger auf Süßes (das sagt die Forschung)
Am 9. November startet meine Blutzucker-Challenge mit vier neuen Live-Sessions. Alle Infos: https://go.biallowons.me/blutzucker-challenge?src=podcast
Drei Uhr nachmittags. Du hast ordentlich gegessen und stehst trotzdem vor dem Kühlschrank und suchst nach was Süßem. Hinterher ärgerst du dich und schiebst es auf deine Disziplin.
Mit Willenskraft hat das wenig zu tun. Ich erkläre dir, wo der Heißhunger wirklich entsteht, warum er abends und vor der Periode stärker ist und was nach einem Rückfall im Kopf passiert. Und ich gebe dir einen Plan in sieben Schritten für den Moment, in dem er kommt.
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
02:58 Heißhunger und Darm: Wo entsteht das Verlangen wirklich?
09:00 Heißhunger am Abend und vor der Periode: Was steckt dahinter?
11:42 Heißhunger als Signal: Was will dein Körper dir sagen?
14:36 Heißhunger abklären: Wann zum Arzt, welches Labor?
16:40 Akutplan: Was tun, wenn der Heißhunger kommt?
19:37 Eiweiß, Wasser, Süßstoff: Was hilft über den Tag?
26:43 Dein Plan🔗 Verwandte Folgen:
Warum JEDER sich mit seinem BLUTZUCKER beschäftigen sollte: https://youtu.be/ei4rpQGVdXg
Insulinresistenz umkehren: Was wirklich funktioniert (Ärztin erklärt): https://youtu.be/61fxWN4qrjI
KEIN Zucker für 14 Tage: Was sich wirklich verändert (und was nicht): https://youtu.be/82XuqBgcw0I📚 Mein Bestseller „Körperweisheit“ jetzt lesen: https://go.biallowons.me/koerperweisheit
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Du lässt das Frühstück weg, isst mittags nur einen Salat, und trotzdem wird die Hose am Bauch enger. Mit 30 hat weniger essen noch funktioniert, mit 40 bewegt sich die Waage plötzlich nicht mehr.
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Ich erkläre dir, warum dein Stoffwechsel ab 40 nicht kaputt ist, sondern anders auf dein Essen reagiert, und warum dein Körper bei zu wenig Essen in den Sparmodus schaltet. Und ich zeige dir, wovon du jetzt mehr brauchst: Eiweiß, Ballaststoffe, Muskeln, Schlaf und ein gutes Frühstück.
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🎓 Am 9. November 2026 startet meine Blutzucker-Challenge, alle Infos hier: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=jyKzKnchRTY
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:15 Abnehmen ab 40: Warum klappt es plötzlich nicht mehr?
06:12 Stoffwechsel ab 40: Wird er wirklich langsamer?
11:26 Mikrobiom und Östrogen: Was ändert sich in den Wechseljahren?
15:55 Stress: Warum kommt alles auf einmal?
24:00 „Ich esse kaum was": Warum nimmst du trotzdem nicht ab?
33:49 Kalorien zählen: Wie genau ist das wirklich?
37:44 Schlank gleich gesund? Was Muskeln damit zu tun haben
40:02 Training und Schlaf: Was hilft deinem Gewicht?
43:13 Frühstück: Weglassen oder nicht?
46:48 Hormontherapie: Hilft sie beim Gewicht?
49:02 Zusammenfassung & Fazit
🔗 Verwandte Folgen:
Warum JEDER sich mit seinem BLUTZUCKER beschäftigen sollte: https://youtu.be/ei4rpQGVdXg
Alles was du über die MENOPAUSE wissen musst! #012: https://youtu.be/RHCJYw1hdyc
Bioidentische Hormone: Die Wahrheit über das Krebsrisiko #040: https://youtu.be/9F5NpTmPVno
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Sun, 25 Oct 2026 - 51min - 125 - Was passiert, wenn du täglich Schwarzkümmelöl nimmst?
Ein Löffel Öl am Morgen, und der Heuschnupfen soll verschwinden, der Blutzucker sinken und die Entzündung gleich mit. Auf Social Media gilt Schwarzkümmelöl als Mittel gegen fast alles.
Ich schaue mir an, was die Studien wirklich zeigen: zu Blutzucker, Blutfetten, Heuschnupfen, Parasiten und deinem Darm. Und ich zeige dir, woran du ein gutes Öl erkennst, wie viel du davon nimmst und wann du vorsichtig sein solltest.
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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
00:56 Schwarzkümmelöl: Was steckt drin?
02:41 Blutzucker, Blutfette, Gewicht: Was zeigen die Studien?
05:00 Heuschnupfen und Asthma: Hilft das Öl?
06:16 Parasiten: Wirkt Schwarzkümmelöl wirklich?
10:27 Darm und Mikrobiom: Schadet das Öl?
12:27 Qualität: Woran erkennst du ein gutes Öl?
14:25 Nebenwirkungen: Wer sollte aufpassen?
17:36 Einnahme: Wie viel und wann?
19:33 Zusammenfassung & Fazit
🔗 Verwandte Folgen:
Wie Du Deinen Darm jeden Tag stresst, ohne es zu merken: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY
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Wed, 21 Oct 2026 - 21min - 124 - Das moderne Leben ist eine Krankheit!
Zehn Stunden sitzen, zwischendurch schnell was essen, abends noch aufs Handy und dann fünf, sechs Stunden Schlaf. Dein Körper ist nicht kaputt, dein Alltag ist es.
Ich zeige dir die fünf Stellen, an denen unser Alltag gegen unsere Biologie arbeitet: Bewegung, Essen, Stress, Schlaf und Einsamkeit. Und wie du wieder artgerechter lebst, ohne dein ganzes Leben umzukrempeln.
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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:09 Lebensstil und Krankheit: Ist gesund leben Verzicht?
04:23 Sitzen: Was macht Bewegungsmangel mit deinem Körper?
08:39 Fabrikessen: Warum macht es nicht satt?
12:24 Dauerstress: Was passiert, wenn er sich nie entlädt?
18:19 Schlafmangel: Was fehlt deinem Körper nachts?
22:23 Einsamkeit: Warum macht sie krank?
27:47 Industrialisierung: Wie sind wir hier gelandet?
30:21 Zusammenfassung & Fazit
🔗 Verwandte Folgen:
Diese 6 Systeme entscheiden über Gesundheit oder Krankheit: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc
Schlafmangel: So trainierst du dein Gehirn wieder aufs Durchschlafen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk
Meine Routine zur Nervensystemregulation: https://youtu.be/2BOU6BKrfok
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Sun, 18 Oct 2026 - 35min - 123 - Die meistempfohlene Droge der Welt!
Es gibt eine Droge, die dir auf jedem Geburtstag in die Hand gedrückt wird. Und wenn du sie ablehnst, musst du dich rechtfertigen.
Ich erkläre dir, warum dein Körper nach einem Glas erst mal alles andere liegen lässt, was Alkohol mit deinen Hormonen und deinem Schlaf macht und warum es beim Krebsrisiko keine sichere Menge gibt. Und ich erzähle dir, wie ich selbst heute mit Alkohol umgehe.
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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:02 Alkohol als Droge: Warum ist er überall erlaubt?
02:29 Alkohol in der Leber: Was passiert nach einem Glas?
03:42 Alkohol, Hormone und Schlaf: Was bremst er aus?
05:10 Alkohol und Krebs: Gibt es eine sichere Menge?
07:59 Alkohol im Alltag: Wie gehe ich selbst damit um?
10:11 Alkohol bewusst genießen: Geht das?
🔗 Verwandte Folgen:
Schlafmangel: So trainierst du dein Gehirn wieder aufs Durchschlafen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk
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Wed, 14 Oct 2026 - 12min - 122 - Sauna oder Eisbad: Was ist besser für dich?
Sauna oder Eisbad? Bei beidem denken die meisten, das Gesunde daran ist das Schwitzen oder der Kälteschock. Genau das ist es nicht.
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Ich erkläre dir, was Hitze und Kälte in deinem Körper wirklich auslösen, von den Hitzeschockproteinen bis zum Vagusnerv, und warum dasselbe Eisbad die eine stärker macht und die andere weiter auslaugt. Du erfährst, was du vorher abklären solltest, was die Studien zu Sauna und Kälte zeigen und welcher Reiz zu dir passt, gerade als Frau.
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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
00:39 Hormesis: Was steckt hinter Sauna und Eisbad?
04:06 Hitze und Kälte: Was passiert in deinem Körper?
08:10 Herz, Nerven, Immunsystem: Was trainierst du damit?
13:02 Red Flags: Was solltest du vorher abklären?
15:42 Hitze und Kälte als Therapie: Was hilft wirklich?
19:17 Sauna und Eisbad: Was sagen die Studien?
23:29 Sauna oder Eisbad: Was passt zu dir?
28:36 Dein Plan
🔗 Verwandte Folgen:
Stille Entzündungen: Die wahre Ursache chronischer Krankheiten: https://youtu.be/5VgreWJM6cI
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Sun, 11 Oct 2026 - 31min - 121 - 10 Minuten am Abend gegen viszerales Bauchfett!
Bauchfett, das trotz Sport und gesunder Ernährung nicht weggeht, ist oft kein Disziplinproblem. Das Fett um deine Organe bildet über ein Enzym sein eigenes Cortisol. Daraus wird ein Kreislauf, der sich selbst am Laufen hält.
Ich erkläre dir, was dieser Kreislauf mit deinem Blutzucker und deinem Kopf macht, vom Nachmittagstief bis zum Brain Fog. Welche Werte du wirklich messen solltest und warum ein einzelner Cortisolwert am Morgen noch keine Diagnose ist.
Und ich zeige dir, wie du den Kreislauf mit 10 Minuten am Abend unterbrichst.
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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
00:55 Viszeralfett: Was steckt hinter dem hartnäckigen Bauchfett?
05:07 Bauch-Hirn-Kreislauf: Was macht er mit deinem Kopf?
09:58 Messen statt raten: Welche Werte zählen wirklich?
15:33 Cortisol beruhigen: Wie unterbrichst du den Kreislauf?
17:45 Blutzucker und Bewegung: Was hilft zusätzlich?
20:41 Dein Plan
🔗 Verwandte Folgen:
Insulinresistenz: die Hebel, die den Unterschied machen: https://youtu.be/61fxWN4qrjI
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Wed, 07 Oct 2026 - 23min - 120 - 9 Anzeichen, die dein Gesicht über deine Gesundheit verrät
Werbung: Diese Folge wird unterstützt von TEAM DR JOSEPH, Naturkosmetik aus Südtirol. Code RUTH10 = 10 % bis 31.12.2026 auf teamdrjoseph.com
Blasse Lippen, ein gelblicher Hautton, tiefe Ringe unter den Augen. Wenn ich durch die Stadt laufe, liest mein Kopf automatisch mit, was so etwas über die Gesundheit eines Menschen sagt.
Dein Gesicht, deine Haare und deine Schleimhäute können auf ganz konkrete Mängel hinweisen, auf Eisen, Zink, Vitamin D oder B12, aber auch auf Hormone und Stoffwechsel. Das ist keine Esoterik und keine Gesichtsdiagnose aus dem Internet. Und nicht jede Rötung ist gleich ein Alarmzeichen.
Ich zeige dir neun Anzeichen, die du selbst erkennen kannst, was medizinisch dahinterstecken kann und wann du es abklären lassen solltest. Dazu zwei Mythen, die gerade überall kursieren.
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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:24 Gesichtsdiagnose: Was ist wirklich dran?
03:30 Anzeichen 1: Haare
08:45 Anzeichen 2: Augenbrauen
11:25 Anzeichen 3: Haut und Lippen
15:44 Anzeichen 4: Mundwinkel
18:45 Anzeichen 5: Zunge
21:57 Anzeichen 6: Augenringe
26:23 Anzeichen 7: Gesichtsbehaarung
28:48 Anzeichen 8: Hautverfärbungen
32:03 Anzeichen 9: Trockene Haut
36:12 Dein Plan
🔗 Verwandte Folgen:
Insulinresistenz: die Hebel, die den Unterschied machen: https://youtu.be/61fxWN4qrjI
Eisenmangel: Warum dein Blutbild „normal" ist und du trotzdem leidest: https://youtu.be/rrUeKbdNg-c
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Sun, 04 Oct 2026 - 40min - 119 - Erkältung: Was wirklich hilft & was du dir sparen kannst!
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Firmen aufgepasst. aescolab sucht 10 Firmen für ein Pilotprojekt über 12 Wochen. Ihr braucht ein Team ab 20 Personen. Jede und jeder bekommt eine ausführliche Blutanalyse mit persönlicher Beratung, dazu ein Live-Webinar zum Start und einen anonymisierten Report für die Firma. Bewirb dich bis Mitte Oktober unter:
https://form.aescolab.de/aescolab-ruth-firmen
Du bist erkältet und willst einfach schnell wieder fit sein. Vitamin C, Zink, das Nasenspray liegt bereit. Nur entscheidet das viel weniger als das, was du am ersten Tag machst, in dem Moment, in dem es zum ersten Mal im Hals kratzt.
Die meisten ziehen an diesem Tag einfach durch. Dabei entscheidet sich genau da, ob der Infekt nach einer Woche durch ist oder sich über Wochen zieht. Und wer ständig erkältet ist, hat das Problem oft nicht erst im Immunsystem, sondern schon in diesen ersten Stunden.
Ich zeige dir, was bei einem Infekt wirklich in deinem Körper passiert, was du ab Tag eins tun kannst, was du dir sparen kannst, und warum eine kalte Nase dabei eine größere Rolle spielt, als du denkst.
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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
03:20 Erkältung oder Grippe: was der Unterschied ist
04:43 Rhinoviren: wie du dich wirklich ansteckst
10:53 Kalte Nase: der übersehene Mechanismus
12:48 Was entscheidet, ob du krank wirst
14:22 Symptome und Sickness Behavior: was dein Körper macht
18:35 Fieber: senken oder aushalten?
21:28 Diagnostik: wann du zum Arzt solltest
23:49 Medikamente und Antibiotika bei Erkältung
28:23 Tag 1: was du sofort tun solltest
30:08 Hausmittel: was aus deiner Küche wirklich hilft
38:22 Dein Plan
🔗 Verwandte Folgen:
Wie du dein Immunsystem jeden Tag schwächst, ohne es zu merken: https://youtu.be/oc5DZbN5RzA
Warum eine Erkältung gefährlicher sein kann, als du denkst: https://youtu.be/iq3uvOLWghc
Ich habe alle Schlaf-Hacks wissenschaftlich geprüft: https://youtu.be/eA16K7IM90k
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Wed, 30 Sep 2026 - 40min - 118 - Ich bin 47. Wenn Du 30 oder 40 bist. Schau dir das an!
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Genau die Zusammenhänge aus dieser Folge erkläre ich darin ausführlich, mit vielen kleinen Schritten, die sich sofort umsetzen lassen. Ich habe lange gebraucht, um dahin zu kommen. Du kannst es abkürzen.
Ich werde dieses Jahr 47. Von außen sah mein Leben mit 30 richtig gut aus: eigene Praxis, Familie, Sport, optimierte Ernährung. Innen lief etwas ganz anderes.
Bis mein Körper mich gestoppt hat. Erst ein Sturz, dann eine Gesichtslähmung. Rückblickend war beides angekündigt, ich habe nur nicht hingehört.
In dieser Folge sage ich dir, was ich meinem 30- und 40-jährigen Ich mitgeben würde. Über Muskeln, Hormone und Schlaf genauso wie über Perfektionismus, Muttersein und Partnerschaft. Kein Motivationsvortrag, sondern die Sicht einer Ärztin und einer Frau, die selbst mittendrin steckt.
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
03:45 Körper ab 30: Wann der Umbau wirklich beginnt
07:22 Perimenopause: Warum die Wechseljahre früher starten
10:01 Schlaf: Was du dir damit wirklich verbaust
13:28 Sport: Woran du merkst, dass es zu viel ist
17:30 Ernährung ab 30: Eiweiß, Öle und Nährstoffe
25:16 Alkohol: Warum das Glas am Abend zur Gewohnheit wird
29:51 Perfektionismus: Was Funktionieren mit deinem Körper macht
37:47 Nervensystem: Wie du wieder in die Regulation kommst
42:43 Muttersein: Mental Load und das schlechte Gewissen
47:33 Partnerschaft: Was Co-Regulation für deine Gesundheit bedeutet
51:47 Dein Plan
🔗 Verwandte Folgen:
Diese 6 Systeme entscheiden über Gesundheit oder Krankheit: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc
Warum dein Körper immer recht hat: https://youtu.be/kWqK9ep7wnU
Ich habe alle Schlaf-Hacks wissenschaftlich geprüft: https://youtu.be/eA16K7IM90k
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Sun, 27 Sep 2026 - 54min - 117 - Warum Frauen immer öfter Testosteron verschrieben bekommen!
Testosteron wird für Frauen immer häufiger verschrieben. Die Verordnungen sind seit 2004 um 415 Prozent gestiegen, und viele davon liegen außerhalb der zugelassenen Anwendungsgebiete. Auf Social Media wird es als Booster für Energie, Muskeln, Libido und Stimmung verkauft.
Eine Patientin kam mit einem niedrigen Testosteronwert und einem Rezept aus einer Online-Sprechstunde zu mir. Auf den ersten Blick eine klare Sache. Als ich mir ihre Werte und ihre Umstände genauer angesehen habe, lag die Ursache aber ganz woanders.
Testosteron ist für Frauen trotzdem kein Unsinn, ich verschreibe es auch selbst. In dieser Folge zeige ich dir, was hinter einem niedrigen Testosteron stecken kann, welche Werte du wirklich messen lassen solltest, und wann eine Testosteron-Therapie für dich sinnvoll ist.
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01:42 Testosteron für Frauen: Warum ist der Hype so groß?
05:19 Was ist Testosteron und wie entsteht es?
08:31 Testosteron messen: Welche Werte zählen wirklich?
11:51 Niedriges Testosteron: Woher kommen die Symptome?
14:51 SHBG: Der unterschätzte Wert
16:32 Erschöpft als Frau: Woran kann es liegen?
19:23 Stress und Entzündung: Was sie mit deinen Hormonen machen
24:07 Testosteron-Therapie: Wann ist sie wirklich sinnvoll?
26:10 Zu viel Testosteron: Ein Fall aus meiner Praxis
28:23 Dein Plan🔗 Verwandte Folgen:
Hormonchaos erklärt: Was in deinem Körper wirklich passiert: https://youtu.be/NFJFUx15U_8
Stille Entzündungen: Die wahre Ursache chronischer Krankheiten: https://youtu.be/5VgreWJM6cIDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
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Kalt duschen vor dem Schlafen, das Handy eine Stunde vorher weglegen, Magnesium, Melatonin, ein Schlaftracker. Kaum ein Thema bekommt so viele Tipps wie guter Schlaf. Aber kaum jemand fragt, ob diese Tricks wirklich etwas bringen.
Ich habe die bekanntesten Schlaf-Hacks selbst ausprobiert und mit der aktuellen Studienlage abgeglichen. Das Ergebnis hat mich selbst überrascht.
Ich zeige dir, welche Schlaf-Hacks wissenschaftlich wirklich etwas bringen, welche eher Placebo sind, warum du nachts um drei aufwachst, und womit du heute Abend anfangen kannst.
📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
02:55 Schlaf verstehen: Diese drei Systeme steuern ihn
06:44 Kalt duschen vor dem Schlafen: Hilft das wirklich?
09:39 Handy weglegen vor dem Schlafen: Was ist dran?
11:50 Feste Schlafenszeit: Wie wichtig ist sie wirklich?
14:42 Magnesium zum Einschlafen: Was sagen die Studien?
17:56 Melatonin: Lohnt es sich?
20:14 Schlaftracker: Hilfe oder Stressfaktor?
23:24 Gewichtsdecke: Schläfst du damit besser?
25:32 Schlafhygiene: Die unterschätzten Basics
31:30 Nachts um 3 Uhr wach: Woran liegt das?
39:24 Dein Plan🔗 Verwandte Folgen:
Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ
Schlafmangel: So trainierst du dein Gehirn wieder aufs Durchschlafen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPkDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
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https://www.aescolab.de/quiz?utm_source=ruthpodcast&utm_medium=B2CpodcastSep26&utm_campaign=quizb2c&utm_id=quizViel hilft viel, und was der Körper nicht braucht, scheidet er einfach aus. Bei Vitamin C und manchen B-Vitaminen stimmt das sogar fast. Bei fettlöslichen Vitaminen und manchen Mineralstoffen ist es anders. Die speichert dein Körper über Wochen, Monate oder Jahre.
Nimmst du zu lange zu viel Vitamin D, kann dein Calcium-Spiegel steigen und es kann zu Nierensteinen kommen. Bei anderen Supplementen fangen die Nerven an zu kribbeln oder die Leberwerte steigen ohne erkennbaren Grund.
Ich zeige dir fünf Nahrungsergänzungsmittel, die sich leicht überdosieren lassen, woran du eine Überdosierung merkst und welche Werte du messen lassen solltest, bevor du supplementierst. Plus ein sechstes als Bonus.
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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
03:27 Vitamin D überdosieren: Nierensteine und Hyperkalzämie
09:33 Vitamin A und Retinol: Warum die Leber alles speichert
12:19 Eisen: Warum du Ferritin messen solltest
15:06 Selen: Das schmale Fenster zwischen zu wenig und zu viel
17:01 Vitamin B6: Nervenschäden durch Kombipräparate
19:53 Jod: Wenn die Schilddrüse abschaltet
20:37 Dein Plan🔗 Verwandte Folgen:
Bevor Du Vitamin D einnimmst, schaue dieses Video an: https://youtu.be/Ir-H5FsbuAU
Diese Supplements lohnen sich wirklich, der Rest kostet nur Geld: https://youtu.be/iiHYBmnosDQDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
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Wenn jemand sechs Wochen einen Gips trägt, ist der Arm danach dünner. Das weiß jeder. Was die wenigsten wissen: Nicht nur der Muskel baut ab, sondern auch der Knochen darunter. Dein Knochen ist kein fertiges Gerüst, das irgendwann im Alter porös wird. Er ist stoffwechselaktives Gewebe und wird ständig auf- und abgebaut.
Nur merkst du davon nichts. Knochen tut nicht weh, wenn er weniger wird. Du merkst es erst, wenn etwas bricht. Etwa jede zweite Frau über 50 hat eine verminderte Knochendichte oder eine Osteoporose, die meisten wissen es nicht.
Ich erkläre dir, was beim Knochenabbau wirklich passiert, was in den Wechseljahren kippt, warum Männer anders abbauen als Frauen, und was du selbst tun kannst. Dafür brauchst du weder ein Fitnessstudio noch ein Rezept. Außerdem erzähle ich dir den Fall eines 53-jährigen Triathleten, der trotz gesundem Leben eine Osteoporose entwickelt hat, und wie wir die Ursache gefunden haben.
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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:30 Osteoporose bei einem 53-jährigen Triathleten
03:19 Knochenabbau: Warum dein Knochen ständig umgebaut wird
08:26 Wechseljahre: Warum Östrogen den Knochenabbau bremst
13:20 Vitamin D, Calcium, Magnesium und Vitamin K2
15:51 Vitamin-D-Rezeptor-Defekt: die Auflösung des Falls
18:38 Knochendichte bei Mann und Frau: die Unterschiede
23:03 Anzeichen für Knochenschwund und deine Risikofaktoren
28:54 Knochendichtemessung: DEXA und der T-Wert
33:00 Krafttraining: Der stärkste Hebel für deine Knochen
40:23 Dein Plan🔗 Verwandte Folgen:
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Bioidentische Hormone: Die Wahrheit über das Krebsrisiko: https://youtu.be/9F5NpTmPVnoDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
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Cortisol ist gerade überall. Cortisol Face, Cortisol Belly, Cortisol Detox. Kaum ein Hormon wird so oft genannt und so oft missverstanden.
Cortisol ist nicht dein Feind. Es ist lebensnotwendig, und du willst es gar nicht loswerden. Ein Cortisol Face gibt es tatsächlich, aber nur bei Menschen, die über lange Zeit hohe Dosen Cortison einnehmen müssen. Wenn dein Gesicht morgens verquollen ist, stecken fast immer andere Gründe dahinter.
Ich erkläre dir, was Cortisol wirklich macht, warum chronischer Stress nicht automatisch hohes Cortisol bedeutet, wann eine Messung überhaupt sinnvoll ist, und was deinem Körper hilft, wenn er lange keine Pause mehr hatte.
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🎓 Ein stabiler Blutzucker ist einer der stärksten Hebel für deine Hormonregulation. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge:
https://ruthbiallowons.de/blutzucker?trak=2lkSV1U0y6M⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:40 Was Cortisol wirklich ist
04:15 Was bei Stress in deinem Körper passiert
08:00 Gibt es das Cortisol Face überhaupt?
10:55 Solltest du dein Cortisol messen lassen?
12:20 Dein Plan🔗 Verwandte Folgen:
Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ
Stress und Nervensystem: Die wahre Ursache für Schlafprobleme und chronische Schmerzen: https://youtu.be/qcohMp4D-MIDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
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Das GKV-Spargesetz ist verabschiedet. Ab dem 1. Januar 2027 wird gekürzt: Schwangerenvorsorge, U-Untersuchungen, Impfungen, Psychotherapie. Und die Beiträge steigen trotzdem.
Mein Gast ist Dr. Bea Merscher, Kinderärztin und das Gesicht der Bewegung gegen dieses Gesetz. Sie hat dem Bundeskanzler widersprochen und dafür viel abbekommen. Sie ist selbst chronisch krank und gesetzlich versichert.
Wir gehen durch, was konkret wegfällt, wen es zuerst trifft und warum die eigentlichen Kostentreiber unangetastet bleiben. Was danach kommen müsste, also wie ein besseres System aussehen könnte, nehmen wir in einer zweiten Folge auf.
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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
02:40 Warum Bea das Gesetz den Todesstoß nennt
04:50 Was ab Januar gestrichen und gedeckelt wird
08:00 Warum die Beiträge trotzdem steigen
12:35 Wen es zuerst trifft: chronisch Kranke und Kinder
16:35 Das Beispiel U7: ein Kind, das nicht spricht
20:20 Warum der Streit am Praxistresen landet
27:25 Psychotherapie: wohin sollen diese Menschen?
34:50 Lässt sich das noch stoppen?🔗 Verwandte Folge:
Long Covid: Womit ich in diesem Fall anfangen würde: https://youtu.be/OSuKSxFYd_EDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
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Stell dir vor, du läufst Halbmarathon, du nimmst kein einziges Medikament. Dann erkrankst du an Corona, und danach kippt alles. Drei Jahre später sind es knapp 30 Tabletten am Tag, die rechte Körperseite gelähmt, das Schlucken fällt schwer.
Das ist Sibylle, 49 Jahre alt. Von vier Fachärzten hat sie vier verschiedene Diagnosen bekommen. Vier Diagnosen, vier Schubladen. Aber ich bin überzeugt: Sibylle hat nicht vier verschiedene Krankheiten. Sie hat ein Multisystemgeschehen, das sich an vier Stellen besonders zeigt.
Ich sortiere ihren Fall nach den sechs Körpersystemen, zeige dir, warum Höhentraining und Entgiftung sie schlechter gemacht haben, und wo ich ansetzen würde.
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🎓 Wie wir Virus-Reaktivierungen in der Praxis wirklich behandeln, zeige ich dir Schritt für Schritt in meinem Kurs Immunsystem verstehen:
https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen?trak=OSuKSxFYd_E⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:12 Vier Diagnosen, vier Schubladen: der Fall Sibylle
06:30 Was bringen Spike-Detox, Höhentraining und Entgiftung wirklich?
10:30 Vier Krankheiten oder ein Geschehen?
16:30 Die sechs Systeme: wo überall etwas hängt
23:00 Warum Darm und Mastzellen dazugehören
28:15 Was haben Hormone und Trauma damit zu tun?
31:30 Dein Plan🔗 Verwandte Folgen:
Wie du dein Immunsystem jeden Tag schwächst: https://youtu.be/oc5DZbN5RzA
Virale Reaktivierung: Wie dein Körper gegen alte Viren kämpft: https://youtu.be/iLmoOZC12lE
Diese 6 Systeme entscheiden über Gesundheit oder Krankheit: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc
Detox erklärt: Wie dein Körper wirklich entgiftet: https://youtu.be/xgwER1qe3TIDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
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Dein Körper baut sich jeden Tag neu auf. Haare, Muskeln, Nägel, dein Immunsystem, das hört nie auf. Fehlt ihm dafür das Baumaterial, stoppt er den Aufbau nicht, sondern holt es sich aus deinen eigenen Reserven.
Und er macht das klug. Er nimmt es sich da, wo du es am spätesten merkst. Deshalb fällt dir erst nach Jahren etwas auf, und dann denkst du an alles Mögliche, nur nicht an Eiweiß.
Der Grund: Eiweiß ist der einzige Baustoff, den dein Körper nicht speichern kann. Fett speichert er, Zucker in kleinen Mengen auch. Eiweiß braucht er täglich.
Ich erkläre dir, woran du merkst, dass dir etwas fehlt, warum die offizielle Empfehlung eher eine Untergrenze ist als ein Ziel, und was dein Körper braucht, damit er den Baustoff auch wirklich verbaut.
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🔗 Verwandte Folgen:
Stress und Nervensystem verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:33 Warum fast alle ihren Eiweißbedarf überschätzen
06:05 Warum Eiweiß Baustoff ist und kein Treibstoff
11:30 Wie Muskelaufbau und Muskelabbau zusammenhängen
14:29 Was Leucin mit deinem Muskelaufbau zu tun hat
18:40 Warum chronischer Stress den Aufbau blockiert
21:10 Wie viel Protein brauchst du wirklich?
29:58 Woran erkennst du einen Eiweißmangel?
36:15 Tierisches oder pflanzliches Eiweiß?
41:42 Eiweiß im Alter, in der Schwangerschaft und in den Wechseljahren
44:22 Schadet zu viel Eiweiß den Nieren?
47:04 Dein Plan
Ein eiweißreiches Frühstück hält deinen Blutzucker stabil. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.
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Sun, 30 Aug 2026 - 58min - 109 - Die größten Hebel, um viszerales Fett zu verlieren (Ärztin erklärt)
Das gefährlichste Fett in deinem Körper kannst du von außen nicht sehen. Es sitzt nicht unter der Haut, sondern um deine Organe, um Leber und Bauchspeicheldrüse. Und genau deshalb betrifft es nicht nur übergewichtige Menschen, sondern auch schlanke.
Dieses viszerale Fett ist hochaktiv. Es produziert Entzündungen, begünstigt eine Insulinresistenz und erhöht dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Du nimmst ab, Arme und Beine werden dünner, und der Bauch bleibt.
Ich zeige dir, woran du es bei dir selbst erkennst, welche Werte wirklich etwas verraten, warum die Waage dich dabei täuscht und was Ernährung und Bewegung tatsächlich bringen.
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🔗 Verwandte Folgen:
Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI
Stille Entzündungen verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
02:00 Was ist viszerales Fett?
05:12 Wie entsteht viszerales Fett?
13:38 Wie findest du heraus, ob du viszerales Fett hast?
21:58 Warum die Waage dich beim Bauchfett täuscht
23:11 Was hilft gegen viszerales Fett?
26:26 Zusammenfassung und dein Start für morgen
Viszerales Fett entsteht über den Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.
📄 Studien zur Folge:
Takagi et al., Nutrients 2020, Karotinoidreiches Gemüse senkt viszerales Fett (randomisiert, Japan)
Wang et al., Obesity 2010, Katechinreicher grüner Tee und Körperzusammensetzung
Chen et al., Obesity Reviews 2024, Übersichtsarbeit zu Bewegungsformen und viszeralem Fettgewebe
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Wed, 26 Aug 2026 - 28min - 108 - Longevity: 12 Dinge, die dein Altern bremsen (wissenschaftlich erklärt)
Du kennst bestimmt zwei Menschen im selben Alter, bei denen der Unterschied riesig ist. Der eine besteigt mit 80 noch Berge, der andere sitzt seit zehn Jahren im Rollator.
Zwischen dem, wie lange wir leben, und dem, wie lange wir gesund bleiben, liegen im Schnitt zehn bis fünfzehn Jahre. Jahre mit Krankheit und Medikamenten. Wie lang diese Spanne bei dir wird, entscheidet sich nicht mit siebzig, sondern in all den Jahren davor.
Ich gehe mit dir die zwölf Hallmarks of Aging durch, sortiert in drei Stufen, und sage dir zu jeder, was du konkret tun kannst. Dazu erkläre ich, woran du merkst, wie schnell du gerade alterst, was die teuren Tests fürs biologische Alter wirklich taugen, und worauf am Ende alles aufbaut.
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🔗 Verwandte Folgen:
Mitochondrien und warum dir Energie fehlt: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao
Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:25 Warum Longevity mehr ist als nur lange leben
04:15 Was eine 87-Jährige anders macht und worauf alles aufbaut
08:15 Dein biologisches Alter gegen das im Ausweis
13:20 Die 12 Hallmarks und die drei Stufen des Alterns
18:50 Was die teuren Tests fürs biologische Alter taugen
27:15 Die Tests, die du selbst machen kannst
28:58 Stufe 1: Die Schäden
40:48 Stufe 2: Die Antworten deines Körpers
51:20 Stufe 3: Die Folgen
58:15 Fazit: worauf wirklich alles aufbaut
60:25 Die Basismaßnahmen, mit denen du heute anfängst
Ohne stabile Energie läuft keiner dieser Prozesse. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.
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Sun, 23 Aug 2026 - 1h 02min - 107 - Wie viel Gramm Ballaststoffe sind wirklich gesund?
Es gibt gerade Leute, die essen 80 bis 100 Gramm Ballaststoffe am Tag. In Deutschland liegen wir im Schnitt bei 18 bis 20 Gramm. Gesund ist beides nicht.
Deine Darmbakterien wollen jeden Tag gefüttert werden. Bekommen sie zu wenig, gehen sie an die Schleimschicht, die deinen Darm von innen schützt, und bauen sie ab.
Ich zeige dir, wo die sinnvolle Menge wirklich liegt, für wen der Trend nach hinten losgeht und was du abklären solltest, bevor du anfängst, mehr Ballaststoffe zu essen.
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🔗 Verwandte Folgen:
Wie du deinen Darm jeden Tag stresst: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY
Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:21 Was FiberMaxxing überhaupt ist
03:37 Wofür dein Körper Ballaststoffe wirklich braucht
05:46 Wo Ballaststoffe drinstecken und die 30-Pflanzen-Regel
07:12 Wenn mehr Ballaststoffe Probleme machen
09:03 Für wen Ballaststoffe riskant sind
10:25 Was die Studien sagen und wann zu viel gefährlich wird
12:56 Langsam steigern und was du vorher abklären solltest
15:15 Die sinnvolle Menge und wie du hinkommst
17:05 Ballaststoffgetränke und Limos
Ballaststoffe bremsen deinen Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.
📄 Studien zur Folge:
Reynolds et al., Lancet 2019, Ballaststoffe, Sterblichkeit und Herz-Kreislauf
Threapleton et al., BMJ 2013, Ballaststoffe und Herz-Kreislauf-Risiko
Veronese et al., Am J Clin Nutr 2018, Übersichtsarbeit Ballaststoffe und Gesundheit
Yang et al., World J Gastroenterol 2012, Ballaststoffe bei Verstopfung
Christodoulides et al., Aliment Pharmacol Ther 2016, Lösliche Fasern bei chronischer Verstopfung
Makki et al., Cell Host & Microbe 2018, Ballaststoffmangel und Abbau der Schleimschicht
Sonnenburg & Sonnenburg, Cell Metabolism 2014, Faserarme Ernährung und Mikrobiom
So et al., Am J Clin Nutr 2018, Ballaststoffe und Zusammensetzung des Mikrobioms
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Wed, 19 Aug 2026 - 19min - 106 - Fast die Hälfte aller Demenzfälle ist vermeidbar
Dein Gehirn braucht stabilen Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.
In Deutschland leben rund 1,8 Millionen Menschen mit Demenz, zwei Drittel davon sind Frauen. Die ersten Veränderungen im Gehirn sind aber schon 15 bis 20 Jahre vor der Diagnose da.
Genau darin liegt die gute Nachricht. Eine internationale Expertenkommission hat 2024 vierzehn Dinge zusammengetragen, auf die sich bis zu 45 Prozent der Fälle zurückführen lassen. Es sind Dinge, an denen sich etwas ändern lässt.
Ich erkläre dir, was in diesen Jahren im Gehirn passiert, was noch normale Vergesslichkeit ist und was abgeklärt gehört, welche Rolle deine sechs Körpersysteme dabei spielen und womit du heute anfangen kannst.
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🔗 Verwandte Folgen:
Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI
Schlafmangel und wie du wieder durchschläfst: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:32 Was Demenz ist, welche Formen es gibt und was noch normal ist
11:00 Warum dein Gehirn 20 Prozent deiner Energie braucht
18:24 Amyloid, Tau und die nächtliche Reinigung deines Gehirns
22:56 Insulinresistenz und warum Alzheimer Typ-3-Diabetes heißt
31:59 Die 14 Risikofaktoren der Lancet-Kommission
42:06 Nervensystem, Stress und Depression
46:42 Blutdruck, Cholesterin und deine Gefäße
49:44 Entzündungen, Zahnfleisch und Gürtelrose
54:26 Darm, Ernährung und Muskeln
59:47 Tiefschlaf und die Entgiftung deines Gehirns
64:02 Welche Diagnostik wirklich sinnvoll ist
71:35 Hormone in den Wechseljahren
73:26 Medikamente und was du selbst tun kannst
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Sun, 16 Aug 2026 - 1h 25min - 105 - Haarausfall ist kein Zufall: Was dein Körper dir damit sagen will!
Stabile Energie ist die Voraussetzung dafür, dass Haare und Nägel überhaupt wachsen. Wie du sie dir zurückholst, zeige ich dir in meiner Blutzucker Challenge: Blutzucker Challenge
Brüchige Nägel und dünner werdendes Haar sind selten ein Shampoo-Problem und meistens auch kein Biotinmangel. Haare und Nägel sind für deinen Körper Luxus. Wenn Energie fehlt, spart er zuerst dort.
Dazu kommt, dass beides sehr langsam wächst. Ein Nagel schafft ungefähr drei Millimeter im Monat. Was du heute siehst, ist deshalb meistens die Folge von etwas, das vor Monaten in deinem Leben passiert ist.
Ich gehe mit dir durch, welche Nagelveränderungen harmlos sind und welche abgeklärt gehören, wie diffuser Haarausfall entsteht, welche Werte ich messen lassen würde und was deine Mitochondrien wirklich brauchen.
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00:00 Intro
01:16 Warum so viele Frauen plötzlich Haare verlieren
02:48 Haare und Nägel sind für deinen Körper Luxus
04:30 Warum du das Problem erst Monate später siehst
06:31 Was deine Nägel dir verraten
09:23 Diffuser Haarausfall und seine typischen Auslöser
12:02 Welche Werte du abklären lassen solltest
13:38 Warum Biotin überschätzt wird
14:12 Was deine Mitochondrien wirklich stärkt
16:30 Wo du anfängst, wenn du es ändern willstDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
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Wed, 12 Aug 2026 - 18min - 104 - Warum du ständig krank wirst & was deine Gedanken damit zu tun haben
Verstehe, warum dein Immunsystem nicht zu schwach, sondern fehlreguliert ist, mit meiner Masterclass Immunsystem verstehen:
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Wenn du einen Infekt ausbrütest, wirst du müde, appetitlos und willst nur ins Bett. Das ist kein Versagen, das ist eine Anweisung. Dein Immunsystem schickt Botenstoffe an dein Gehirn und fordert die Energie ein, die es gerade braucht.
Und wenn dein Körper so mit deinem Gehirn spricht, dann spricht dein Gehirn auch mit deinem Immunsystem. Entscheidet also mit, was du erlebst und denkst, wie gut deine Abwehr funktioniert?
Ich erkläre dir, was Sickness Behavior ist, warum wir es ständig überhören, was passiert, wenn es chronisch wird, welche vier Ebenen dein Immunsystem tatsächlich hat und was dein Körper braucht, um wieder in die Regulation zu kommen.
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🔗 Verwandte Folgen:
Immunsystem und Nervensystem verstehen: https://youtu.be/mcMoyqyAjDQ
Nervensystem und Vagusnerv: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:44 Was ich im Urlaub über mein Immunsystem gelernt habe
06:14 Wie dein Immunsystem kommuniziert
09:05 Sickness Behavior: warum dein Körper dich ausbremst
12:58 Wenn es chronisch wird: Long Covid und ME/CFS
16:46 Die vier Ebenen deines Immunsystems
24:09 Der Vagusnerv und was ihn stärkt
29:16 Sicherheit und Energie: was dein Körper zur Regulation braucht
34:04 Welche Werte du messen lassen kannst
39:32 Der sekundäre Krankheitsgewinn
46:10 Wie du deinem Körper wieder zuhörst
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
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Sun, 09 Aug 2026 - 51min - 103 - Bevor du Zink nimmst, schau dieses Video an
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Die meisten nehmen Zink fürs Immunsystem, andere für Haare, Nägel oder Haut. Was kaum jemand weiß: Ein großer Teil davon kommt in deinem Körper gar nicht an.
Und noch etwas macht es schwierig. Dein Zinkwert im Blut kann völlig normal aussehen, obwohl du zu wenig hast. Oder umgekehrt.
Ich erkläre dir als Ärztin, was Zink in deinem Körper wirklich macht, woran du einen Mangel erkennst, warum die übliche Messung täuschen kann, was du beim Essen ändern kannst, damit mehr ankommt, und worauf du beim Kauf eines Präparats achten solltest.
Und zum Schluss sprechen wir über Kupfer, das im Zusammenhang mit Zink fast immer vergessen wird.
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🔗 Verwandte Folgen:
Welche Supplemente sich wirklich lohnen: https://youtu.be/iiHYBmnosDQ
Magnesium: welches, wofür, wann: https://youtu.be/38VyjlVdBdY
Wie du deinen Darm jeden Tag stresst: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:21 Was Zink in deinem Körper macht
05:31 Zink und dein Immunsystem
06:31 Warum dein Blutwert täuschen kann
09:47 Werbung
11:57 Wie ein Zinkmangel entsteht
20:04 Was du beim Essen ändern kannst
22:23 Worauf du beim Supplement achten solltest
26:23 Zink und Kupfer
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Wed, 05 Aug 2026 - 29min - 102 - Du bist nicht verpflichtet, alles zu tun, was dein Arzt sagt
Welche Alternativen gibt es? Das ist die Frage, die in jedem Arztgespräch fallen sollte und die fast nie gestellt wird. Weder wir Ärzte noch die Patienten haben das gelernt.
Heute geht es um Selbstverantwortung in der Medizin und um das, was in der Fachsprache Shared Decision Making heißt: Arzt und Patient entscheiden gemeinsam.
Ich erkläre dir, warum die alte Rollenverteilung nicht mehr funktioniert, wie eine gemeinsame Entscheidung wirklich abläuft, warum Selbstverantwortung nichts mit Schuld zu tun hat und was du bei deinem nächsten Arztbesuch mitnehmen kannst.
Und ich sage auch ehrlich, warum es im heutigen System für Ärztinnen und Ärzte genauso schwer ist.
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🔗 Verwandte Folgen:
Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:18 Was Shared Decision Making bedeutet
05:22 Warum die alte Rollenverteilung nicht mehr funktioniert
09:11 Warum Medizin nicht schwarz und weiß ist
14:52 Die drei Schritte einer gemeinsamen Entscheidung
19:59 Eigenverantwortung, und was sie nicht bedeutet
27:21 Warum es auch für Ärzte schwer ist
32:04 Was du beim nächsten Arztbesuch mitnehmen kannst
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Sun, 02 Aug 2026 - 37min - 101 - Was Kollagen wirklich für deine Haut tut (und was nicht)
Straffere Haut, weniger Falten, jüngere Gelenke. Die Versprechen rund um Kollagen klingen zu gut, um wahr zu sein. Und genau das sind sie meistens auch.
Ich habe es selbst eine Weile morgens in meinen Kaffee geschüttet, bis ich mir die Daten genauer angesehen habe.
Ich erkläre dir als Ärztin, was Kollagen wirklich ist, warum dein Körper es selbst baut und nicht einfach auffüllen kann, was die Studien zu den Pulvern ehrlich hergeben und welches Vitamin dein Körper zwingend braucht, damit überhaupt festes Gewebe entsteht.
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Welche Supplemente sich wirklich lohnen: https://youtu.be/iiHYBmnosDQ
Arthrose ist kein Verschleiß: https://youtu.be/q_U-eLVsVaY
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:03 Was Kollagen ist und wie dein Körper es baut
03:04 Warum es weniger wird (Alter, Hormone, Menopause)
05:01 Was das Pulver wirklich bringt
06:51 Was deinem Körper wirklich hilft
09:11 Fazit
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Wed, 29 Jul 2026 - 10min - 100 - Insulinresistenz umkehren: Was wirklich funktioniert (Ärztin erklärt)
Du willst deinen Blutzucker selbst verstehen und messen? Hier geht es zu meiner Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=61fxWN4qrjI
Fast jeder zweite Erwachsene hat heute einen Diabetes oder eine Vorstufe davon. Und die meisten wissen es nicht, weil sich das über Jahre still aufbaut.
Denn dein hoher Blutzucker ist nicht der Anfang, sondern schon fast das Ende einer langen Reise. Davor liegt die Insulinresistenz, und die zeigt sich im üblichen Laborwert lange nicht.
Ich erkläre dir als Ärztin, was eine Insulinresistenz wirklich ist, woran du sie an deinen Symptomen und im Blut früh erkennst, und ich gebe dir 20 einfache Hebel, mit denen du gegensteuern kannst. Ohne Verzicht als Dogma und ohne Perfektion.
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Verwandte Folgen:
Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI
Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:51 Warum Insulinresistenz so lange unentdeckt bleibt
04:33 Wie sie überhaupt entsteht
09:48 Die stärksten Hebel: Muskeln, Reihenfolge, Snacken, Stress, Schlaf
21:36 Welche Werte du wirklich messen solltest
23:15 Essen, Bewegung und Timing im Alltag
28:22 Essfenster, Alkohol und Ballaststoffe
32:23 Medikamente, und warum Konsistenz alles schlägt
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Sun, 26 Jul 2026 - 38min - 99 - Magnesium: Welches, Wofür, wann und Wann es NICHTS bringt
Magnesiummangel ist einer der häufigsten Mängel, die ich in meiner Praxis sehe. Und fast niemand weiß, welche Form eigentlich im eigenen Magnesium-Präparat drin ist.
Ich erkläre dir als Ärztin, was Magnesium in deinem Körper wirklich macht, warum es so leicht zum Mangel kommt und wie du einen echten Mangel überhaupt misst.
Ich zeige dir außerdem, welche Magnesiumform für was gedacht ist, welche eher Geld kostet als zu helfen, und wie du die Menge findest, die zu dir passt. In Ruhe, ohne Kapsel-Aktionismus.
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Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:40 Was Magnesium im Körper wirklich macht
04:34 Warum es zum Mangel kommt (und wie du ihn misst)
08:37 Welche Form für was (und welche nicht)
13:21 Ernährung und wie viel du wirklich brauchst
15:18 Fazit: Nervensystem und Stress
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Wed, 22 Jul 2026 - 16min - 98 - Alles, was ich in 20 Jahren als Ärztin gelernt habe!
Ich möchte dir von einem Morgen erzählen, der mein Leben als Ärztin komplett verändert hat. An diesem Morgen im November 2014 habe ich in den Spiegel geschaut, und die eine Hälfte meines Gesichts hat sich nicht mehr bewegt.
Was in den Jahren zwischen diesem Morgen und meinem ersten Buch passiert ist, erzähle ich dir heute. Warum wir uns von unserem Körper entfremdet haben, warum Symptome unterdrücken allein nicht reicht, und warum ich am Ende ein Buch geschrieben habe, statt weiter einzelne Patientinnen zu behandeln.
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🔗 Verwandte Folgen:
Die sechs Körpersysteme verstehen: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc
Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
Dein Darm und dein Nervensystem: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY
⏱ Kapitel:
00:00 Intro: der Morgen im November 2014
02:24 Warum wir von unserem Körper entfremdet sind
06:30 Warum im Körper alles miteinander verbunden ist
09:28 Warum Symptome behandeln allein nicht reicht
13:07 Meine eigene Geschichte: Erschöpfung und Reizdarm
18:07 Warum ich das Buch geschrieben habe
19:26 Die sechs Körpersysteme: Energie und Sicherheit
23:16 Eine neue Haltung zu deinem Körper
28:59 Das Buch: Körperweisheit
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Sun, 19 Jul 2026 - 31min - 97 - Kein Zucker für 14 Tage: Was sich wirklich verändert (und was nicht)
14 Tage ohne Zucker, dazu findest du gerade überall Versprechen. Schönere Haut, weniger Heißhunger, ein paar Kilo weniger. Aber vieles davon ist übertrieben, und manches stimmt einfach nicht.
Ich erkläre dir als Ärztin, was in diesen 14 Tagen wirklich in deinem Körper passiert und warum am Anfang alles über dein Insulin läuft, das bei Frauen noch einmal anders tickt.
Ich zeige dir, welche Effekte echt sind, welche Versprechen du getrost vergessen kannst und wie du die ersten schweren Tage gut überstehst. In Ruhe, ohne Hype und ohne Verzicht als Dogma.
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Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60
Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:24 Was Zucker mit deinem Insulin macht
02:30 Von Insulinresistenz zu Diabetes
03:35 Was sich in 14 Tagen wirklich verändert
05:00 Die Versprechen im Faktencheck
07:53 Die ersten Tage und wie du sie überstehst
10:29 Warum Insulin bei Frauen anders wirkt
11:21 Wie du konkret anfängst
13:52 Fazit: was 14 Tage können und was nicht
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Wed, 15 Jul 2026 - 15min - 96 - Lipödem: Warum es nicht deine Schuld ist (und was wirklich hilft)
Du nimmst überall ab, im Gesicht, an den Schultern, am Bauch. Aber an deinen Beinen und Armen bewegt sich einfach nichts, egal was du tust.
Vielleicht hat dir sogar jemand gesagt, du müsstest dich nur mehr zusammenreißen. Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist diese Folge für dich.
Denn dahinter kann ein Lipödem stecken. Und das ist kein Disziplinproblem und ganz sicher nicht deine Schuld.
Ich erkläre dir als Ärztin, was ein Lipödem wirklich ist, warum dieses Fett nicht auf Diät reagiert und wie du es von anderen Wasseransammlungen unterscheidest.
Und ich zeige dir die Hebel, die du selbst in der Hand hast, um wieder in deine eigene Regulation zu finden. In Ruhe, ohne Heilsversprechen und ohne Schuld.
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Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:13 Was Lipödem ist und wie häufig
02:25 Woran du es erkennst und abgrenzt
13:02 Warum Frauen so oft nicht ernst genommen werden
17:16 Wie ein Lipödem entsteht
24:15 Was du abklären lassen solltest
29:59 Was wirklich hilft
40:26 Nervensystem, Stress und die Basics
49:12 Es ist nicht deine Schuld
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Sun, 12 Jul 2026 - 51min - 95 - Warum du nicht sofort zur Abnehmspritze greifen solltest!
Millionen Menschen spritzen sich einmal pro Woche die Abnehmspritze. Das Spannende daran ist, dass den Wirkstoff, das Hormon GLP-1, dein Darm jeden Tag ganz von selbst bildet. GLP-1 ist dein natürliches Sättigungssignal, es sagt deinem Gehirn, dass du satt bist.
In dieser Folge erkläre ich dir als Ärztin, was die Abnehmspritze in deinem Körper wirklich macht, für wen sie sinnvoll ist und wo ihre Schattenseiten liegen. Vor allem zeige ich dir, mit welchen einfachen Mitteln du deine eigene GLP-1-Produktion auf natürliche Weise wieder ankurbelst, über Eiweiß, Ballaststoffe, Bewegung, deinen Blutzucker und deinen Schlaf. Ehrlich abgewogen und mit einem besonderen Blick auf uns Frauen.
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Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60
Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU
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00:00 Intro
01:07 Was GLP-1 ist und wie die Abnehmspritze wirkt
03:30 Die Schattenseiten der Spritze
06:30 Dein GLP-1 natürlich ankurbeln
09:46 Eiweiß, Ballaststoffe und Mikrobiom
12:19 Bewegung, Stress und Schlaf
14:42 Für Frauen, die Wechseljahre
15:31 Fazit, Spritze oder natürlich?
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Wed, 08 Jul 2026 - 17min - 94 - Arthrose ist kein Verschleiß, was wirklich in deinem Gelenk passiert
Wenn dir jemand sagt, dein Knie sei verschlissen und da könne man nichts mehr machen, dann ist diese Folge für dich.
Denn Arthrose ist längst nicht nur Verschleiß. Es gibt Menschen mit einem dramatischen Röntgenbild und kaum Beschwerden, und andere mit einem guten Bild und starken Schmerzen. Der Verschleiß allein entscheidet also gar nicht, wie es dir geht.
In dieser Folge erkläre ich dir als Ärztin, was in deinem Gelenk wirklich passiert, warum das oft empfohlene Schonen meistens das Falsche ist, und warum dein Knorpel Bewegung braucht, um überhaupt versorgt zu werden. Denn du hast bei deinen Gelenken viel mehr in der Hand, als dir oft gesagt wird.
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00:00 Warum „da kann man nichts machen" oft falsch ist
01:06 Arthrose ist kein reiner Verschleiß
05:33 Wie dein Gelenk wirklich funktioniert
11:12 Warum Bewegungsmangel die Gelenke einrosten lässt
13:47 Wann du es abklären lassen solltest
20:37 Warum ein schlechtes Bild nicht automatisch Schmerz bedeutet
21:00 Fallbeispiel
23:12 Lokale Maßnahmen und Naturheilkunde
26:19 Ernährung, Lymphe und Bewegung
28:33 Für Frauen, Menopause und Hormone
35:11 Wenn nichts mehr hilft
36:50 Zusammenfassung und mein wichtigster Tipp
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Sun, 05 Jul 2026 - 38min - 93 - 5 Anzeichen, dass dein Nervensystem heilt (auch wenn es sich nicht so anfühlt)
Wenn dein Nervensystem anfängt zu heilen, fühlt sich das oft alles andere als nach Heilung an. Eher chaotisch, emotional und völlig durcheinander. Und genau das ist meistens das beste Zeichen, dass in dir gerade wirklich etwas arbeitet.In dieser Folge zeige ich dir fünf Anzeichen, dass dein Nervensystem heilt, obwohl du dich gerade vielleicht schlechter fühlst. Du verstehst danach, warum Heilung nicht geradeaus verläuft, sondern in Wellen, und woran du erkennst, dass du auf dem richtigen Weg bist.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Mehr zum Thema:Nervensystem und Stress verstehen: youtu.be/qcohMp4D-MINervensystem und Vagusnerv: youtu.be/co7dw9OdjUQSchlafmangel: youtu.be/uaMyAVvWdPk⏱ Kapitel:00:00 Intro01:24 Kurz erklärt: dein Stress- und dein Entspannungsnerv04:02 Warum sich Heilung erst schlechter anfühlt06:09 Zeichen 107:14 Zeichen 208:40 Zeichen 309:48 Zeichen 411:27 Zeichen 513:40 Die Bonus-Zeichen14:12 FazitDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: go.trak.studio/rb-applepodYouTube: go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: go.trak.studio/rb-instagramYouTube: go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: go.trak.studio/rb-linkedin
Wed, 01 Jul 2026 - 15min - 92 - Intervallfasten: Für Frauen gelten andere Regeln
Intervallfasten ist überall, und für viele ist es ein richtig gutes Werkzeug. Aber ein großer Teil der Forschung dazu wurde an Männern gemacht, und der weibliche Körper tickt da anders.
In dieser Folge zeige ich dir, was Fasten wirklich in deinen Zellen auslöst, für wen es sich lohnt und für wen gerade nicht, und worauf du als Frau besonders achten solltest, damit Fasten deinen Zyklus und deine Hormone nicht aus dem Gleichgewicht bringt. Ohne Hype, mit ehrlichem Blick auf die Studienlage.
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00:00 Intro: Das Phänomen Intervallfasten & der weibliche Körper
01:40 Was ist Fasten überhaupt? (Definition & Evolution)
04:55 Formen des Fastens: Von 16:8 bis Heilfasten
08:34 Biochemie der Zellen: mTOR, AMPK und Autophagie
13:56 Der Energiekick: Wie Ketonkörper den Fokus schärfen
17:01 Anwendungsbereiche: Wer profitiert vom Fasten?
22:44 Fasten-Nebenwirkungen und Umstellungssymptome
26:53 Deep Dive: Warum Frauen beim Fasten aufpassen müssen
32:55 Kontraindikationen: Für wen Fasten tabu ist
34:45 Praxistipps: Schritt für Schritt gesund starten
39:31 Zusammenfassung & Outro: Kein Quick Fix, sondern ein individuelles Tool
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Sun, 28 Jun 2026 - 41min - 91 - Das #1 Lebensmittel für freie Arterien (wissenschaftlich belegt)
Cholesterin Masterclass: Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nächste Arztgespräch: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=DyjmFj70cio
Frag zehn Leute, was die beste Ernährung fürs Herz ist, und du bekommst zehn verschiedene Antworten. Keine Kohlenhydrate, keine Eier, keine Fette, mediterran, carnivore. Kein Wunder, dass das total verwirrt.
In dieser Folge jage ich nicht der einen perfekten Diät hinterher, sondern zeige dir fünf Lebensmittel, die in Studien immer wieder mit gesunden Gefäßen in Verbindung stehen, und welche du besser von deinem Teller nimmst. Vorher erkläre ich dir kurz, wie die Ablagerungen in deinen Arterien überhaupt entstehen, damit du selbst entscheiden kannst, was für dich passt. Und am Ende schauen wir uns die Bewegung an, die deinem Herzen guttut.
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Cholesterin verstehen: https://youtu.be/VU8P1nhgFa8
Herzgesundheit beginnt nicht im Herzen: https://youtu.be/IjmER-d6xoU
Lp(a), der vererbte Blutwert: https://youtu.be/XBBUll1v2F0
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
02:06 Wie Ablagerungen in den Arterien entstehen
04:22 Wie die richtigen Lebensmittel ansetzen
05:22 Lebensmittel 1: Lycopin
05:56 Lebensmittel 2: Phytosterine und Ballaststoffe
07:04 Lebensmittel 3: Flavonoide
07:31 Lebensmittel 4: Polyphenole
08:05 Lebensmittel 5: Omega-3
08:59 Diese Lebensmittel solltest du meiden
09:56 Welche Bewegung deinen Gefäßen hilft
10:58 Fazit: Ergänzung, nicht Ersatz
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Wed, 24 Jun 2026 - 11min - 90 - Nahrungsergänzung: Was du wirklich brauchst (und was dein Geld nicht wert ist)
Drei von vier Menschen in Deutschland nehmen Nahrungsergänzungsmittel. Und das Überraschende aus meiner Praxis: Das allermeiste davon braucht dein Körper gar nicht. Ein paar wenige Dinge dagegen fehlen wirklich, und genau die werden oft übersehen.
In dieser Folge zeige ich dir, wie du erkennst, ob du überhaupt supplementieren solltest, welche Nährstoffe sich in meiner klinischen Erfahrung wirklich lohnen, welche Werte du messen lassen solltest und wofür du dein Geld besser sparst. Es geht nicht um Heilsversprechen, sondern darum, dass du verstehst, was dein Körper wirklich braucht.
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Verwandte Folgen:
Reizdarm, Blähbauch und Verdauung verstehen: https://youtu.be/MJWHYSltDFE
Chronische Entzündung ernst nehmen: https://youtu.be/QvVoMzHoEXk
Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU
⏱ Timestamps:
00:00 Intro
01:38 Warum der Supplement-Markt explodiert
04:09 Die Nährstoffe, die wirklich oft fehlen
07:17 Reicht gesunde Ernährung?
11:27 Warum dein Bedarf individuell ist
15:34 Food first: das natürliche Konzert
19:29 Diese Werte solltest du messen lassen
21:10 Sinnlose Tests und gefährliche Überdosierung
25:32 Qualität: worauf du beim Kauf achtest
29:45 Was ich dir nicht empfehle
34:29 Creatin: der unterschätzte Baustein
36:13 Deine Hebel zum Mitnehmen
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Sun, 21 Jun 2026 - 39min - 89 - 12 Anzeichen, dass deinem Körper Nährstoffe fehlen
Brüchige Nägel, ständig müde, Wadenkrämpfe in der Nacht, eingerissene Mundwinkel. Vieles davon halten wir für normal oder für Pech. Oft sind es aber Signale, dass deinem Körper ein Baustein fehlt: ein Vitamin, ein Mineral, ein Spurenelement.
In dieser Folge gehe ich mit dir zwölf Anzeichen durch, die auf einen Nährstoffmangel hindeuten können, und vor allem, was du danach prüfen lassen kannst. Ohne Panik, und ohne dass du dir gleich zwanzig Präparate kaufen musst. Denn Symptome sind die Sprache deines Körpers.
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🔗 Mehr zum Thema:
Was dein großes Blutbild dir zeigt: https://youtu.be/9dxKCcjOFmE
Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:31 Nr. 1 Blasse Haut, müde und Luftnot bei Anstrengung
02:23 Nr. 2 Heißhunger auf ungewöhnliche Dinge
03:30 Nr. 3 Unruhige Beine in der Nacht
03:57 Nr. 4 Haarausfall und brüchige Nägel
04:25 Nr. 5 Kribbeln oder Taubheit in Händen und Füßen
05:38 Nr. 6 Eingerissene Mundwinkel und brennende Zunge
06:27 Nr. 7 Häufige Infekte und gedrückte Stimmung
07:05 Nr. 8 Muskelschmerzen
07:42 Nr. 9 Zahnfleischbluten und blaue Flecken
08:47 Nr. 10 Schlechtes Sehen in der Dämmerung und trockene Augen
09:33 Nr. 11 Wadenkrämpfe, Lidzucken und innere Unruhe
10:08 Nr. 12 Das äußere Drittel der Augenbrauen wird dünner
11:07 Erst messen, dann handeln
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Wed, 17 Jun 2026 - 12min - 88 - Entzündung oder Cholesterin? Was deinem Herz wirklich schadet
Cholesterin Masterclass: Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nächste Arztgespräch: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=IjmER-d6xoU
Wenn du Herzgesundheit hörst, denkst du wahrscheinlich sofort an Cholesterin oder an einen Herzinfarkt. Aber dein Herz ist keine einzelne Pumpe, die irgendwann kaputtgeht. An deinem Herzen zeigt sich, wie es deinem ganzen Körper geht: deinen Gefäßen, deinem Stoffwechsel, deinem Nervensystem und deiner Entzündungslage.
Ein Herzinfarkt oder ein Schlaganfall passiert nicht aus dem Nichts. Da läuft jahrelang etwas im Hintergrund, und es beginnt selten im Herzen selbst. Genau das ist die gute Nachricht, denn du hast unglaublich viel selbst in der Hand.
In dieser Folge zeige ich dir, was dein Herz wirklich belastet, welche Werte mehr verraten als ein Gesamt-Cholesterin, und warum für uns Frauen in den Wechseljahren noch einmal andere Regeln gelten. Ohne Angst und ohne Cholesterin-Bashing, mit Blick auf das ganze System.
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Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
Lp(a), der vererbte Blutwert: https://youtu.be/XBBUll1v2F0
Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:31 Herzgesundheit ist das ganze System
08:28 Wie Plaques wirklich entstehen
16:17 Welche Werte du kennen solltest
27:33 Was dein Herz wirklich belastet
40:17 Frauen, Hormone und die Wechseljahre
52:56 Was du selbst tun kannst
59:51 Herzgesundheit ist Systemgesundheit
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Sun, 14 Jun 2026 - 1h 02min - 87 - Lp(a): Der vererbte Blutwert, den fast niemand misst
Cholesterin Masterclass: Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nächste Arztgespräch: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=XBBUll1v2F0
Es gibt einen Blutwert, den du nur einmal in deinem Leben messen lassen musst, und der dir trotzdem dein lebenslanges Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verrät: Lp(a), Lipoprotein klein a. Quasi der böse Cousin vom LDL, zu 90 Prozent genetisch festgelegt und ein Leben lang stabil.
Jeder Fünfte hat einen erhöhten Lp(a)-Wert, und die meisten wissen es nicht, weil er in der Routine fast nie gemessen wird. Das Verrückte: Dein Cholesterin kann völlig normal sein und dein Herz-Kreislauf-Risiko trotzdem erhöht.
In dieser Folge schaut sich Ruth an, was Lp(a) wirklich ist, wie du deinen Wert einordnest und vor allem, was du selbst tun kannst. Denn bei Lp(a) zählt nicht nur die Genetik, sondern auch dein Lebensstil. Mit klarem Blick auf die Studienlage und ohne falsche Versprechen.
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Blutwerte verstehen: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI
Cholesterin verstehen: https://youtu.be/VU8P1nhgFa8
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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
02:20 Was ist Lp(a)?
03:25 Warum Lp(a) so gefährlich ist (3 Wirkebenen)
05:11 Risiko: Herzinfarkt, Schlaganfall, Aortenklappe
06:08 Zu 90 Prozent genetisch
08:15 Wann solltest du Lp(a) messen lassen?
09:34 Deine Werte richtig einordnen
12:21 Was Medikamente können und was nicht
13:47 Dein Hebel: alle anderen Risikofaktoren
18:00 Lp(a), die Pille und die Wechseljahre
19:07 Niacin, Omega-3 und Bewegung: die Studienlage
23:22 Was du selbst tun kannst
24:44 Die wichtigsten Punkte zum Mitnehmen
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Wed, 10 Jun 2026 - 27min - 86 - Hohes Cholesterin? Die 5 Hebel, die dein Arzt selten erwähnt
Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nächste Arztgespräch mit meiner Cholesterin Masterclass: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=coYodOMMnMw
Hohes Cholesterin muss nicht automatisch heißen, dass eine Tablette der einzige Weg ist. Dein Cholesterinspiegel ist kein Zufallsprodukt, sondern die Antwort deines Stoffwechsels auf Ernährung, Bewegung, Entzündungen, Blutzucker und Stress. Genau deshalb lässt er sich oft mit den richtigen Stellschrauben beeinflussen.
In dieser Folge zeigt dir Ruth die fünf stärksten Hebel, mit denen du deinen Cholesterinstoffwechsel selbst positiv beeinflussen kannst. Wichtig dabei: Medikamente wie Statine haben ihre klare Berechtigung, besonders bei hohem genetischem oder kardiovaskulärem Risiko. Es geht nicht um ein Entweder-oder, sondern um die Frage, was du zusätzlich oder zuerst selbst in die Hand nehmen kannst.
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⏱ Kapitel:
00:00 Zwei Wege bei hohem Cholesterin
01:24 Warum Cholesterin so kontrovers diskutiert wird
04:04 Cholesterin ist nicht der Feind
04:55 Hebel 1
07:04 Hebel 2
08:39 Hebel 3
09:52 Cholesterin Masterclass (Anzeige)
10:47 Hebel 4
13:10 Hebel 5
15:14 Wann Medikamente sinnvoll bleiben
17:47 Die wichtigsten Punkte zum Mitnehmen
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Sun, 07 Jun 2026 - 19min - 85 - Endometriose verstehen: Der übersehene Schlüsselmechanismus
„Stell dich nicht so an. Das sind doch nur normale Regelschmerzen." Diesen Satz hören Frauen mit Endometriose im Schnitt zehn Jahre lang, bevor sie überhaupt eine Diagnose bekommen.
Fast 2 Millionen Frauen in Deutschland sind betroffen. Trotzdem wird Endometriose oft als reines gynäkologisches Thema abgetan oder als Einbildung. Dabei ist sie eine chronisch entzündliche Systemerkrankung mit immunologischen und hormonellen Komponenten, die weit über die Gebärmutter hinaus wirkt.
In dieser Folge erkläre ich dir, was wirklich hinter Endometriose steckt, warum reine Symptomunterdrückung bei vielen Frauen an ihre Grenzen stößt und welcher Schlüsselmechanismus dabei oft übersehen wird: die Progesteronresistenz. Wir schauen uns an, wie Darm, Leber, Hormone und Nervensystem zusammenspielen und welche Hebel du selbst in die Hand nehmen kannst, um deine Lebensqualität zurückzuholen.
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Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=aVsvwRCpzUk
Verwandte Folgen:
Mitochondrien und Energiestoffwechsel: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao
Lymphsystem und Detox: https://youtu.be/Z6aY-Hi99d4
Blutwerte richtig deuten: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI
⏱ Timestamps:
00:00 Intro
01:16 Was ist Endometriose wirklich?
03:45 Wie sie entsteht: Die Theorien
05:53 Achtung: Progesteron-Resistenz
09:45 Die Symptome im Check
12:03 Das 10-Jahre-Diagnose-Problem
16:02 Schulmedizin und ihre Grenzen
19:14 Der funktionelle Ansatz
20:20 Säule 1: Der Darm (Estrobolom)
22:06 Säule 2: Die Leber unterstützen
24:14 Säule 3: Vorsicht vor Umweltgiften
26:21 Säule 4: Stress und Cortisol
28:13 Säule 5: Mitochondrien-Power
29:00 Die richtige Ernährung
30:50 Mikronährstoffe gegen Schmerz
35:37 Fazit: Deine 7 Schritte
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Sun, 31 May 2026 - 38min - 84 - Multi-System-Erkrankung: Was behandele ich zuerst? (Frag Ruth)
Christiane ist 59. Borreliose, Hashimoto, Lipödem, SIBO, Brustkrebs, frühes Trauma. Ihre Frage: Wie komme ich da raus?
In dieser Folge zeige ich dir mit der funktionell medizinischen Brille, was ich sehe, wenn ein Körper über Jahrzehnte sehr viel eingesammelt hat. Es geht nicht um die Summe von Krankheiten, sondern um die Summe eines Lebens. Und um die Frage, in welcher Reihenfolge wir einem überlasteten System helfen können, wieder in seine Selbstregulation zu kommen. Warum „Wie komme ich da raus?" für mich gar nicht die richtige Frage ist und welche Frage Christiane stattdessen ihrem Körper stellen darf, klären wir hier.
Wichtig: Ich kenne Christiane nicht persönlich und kann keine Ferndiagnose stellen. Diese Folge ist meine funktionell medizinische Einordnung anhand der Informationen, die sie mir geschickt hat. Sie ersetzt keine ärztliche Behandlung und keine individuelle Therapie. Inhalte dienen ausschließlich der Bildung und Information.
Du hast einen ähnlichen Fall, den ich in einer der nächsten Folgen einordnen soll? Reich deine Geschichte hier ein: https://ruthbiallowons.de/frag-ruth
⏱ Kapitel
00:00 Christianes 6 Diagnosen mit 59 Jahren
02:37 Die Summe eines Lebens, nicht die Summe der Krankheiten
05:29 Sechs Körpersysteme: Was bei Christiane alles betroffen ist
10:43 Der Rucksack: allostatische Last, Trauma und Hormone
16:50 Stiefkind Borreliose: Was die Diagnostik oft übersieht
19:29 Die bessere Frage und die richtige Reihenfolge
🔗 Verwandte Folgen
Hashimoto verstehen
SIBO und Dünndarm-Fehlbesiedlung
Histamin und Histaminintoleranz
Lymphsystem aktivieren
Silent Inflammation
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Wed, 27 May 2026 - 25min - 83 - PCOS heißt jetzt PMOS: Was sich für 170 Millionen Frauen ändert
Es ist nur ein Buchstabe. Und doch verändert er für 170 Millionen Frauen alles. Seit dem 12. Mai 2026 trägt das ehemalige PCOS einen neuen Namen: PMOS. Hinter dem Buchstabentausch steckt ein kompletter Paradigmenwechsel im Verständnis dieser Erkrankung.
In dieser Folge erkläre ich dir, warum die Bezeichnung „polyzystisches Ovarsyndrom" wissenschaftlich nicht mehr haltbar war, warum bis heute über 70 % der Betroffenen keine richtige Diagnose erhalten und warum deine Symptome, von Akne über Zyklusstörungen bis zu unerfülltem Kinderwunsch, nicht in den Eierstöcken sitzen, sondern in einem ganzen System aus Stoffwechsel, Hormonen, Darm und Nervensystem.
Du erfährst, welche Diagnostik wirklich nötig ist, welche Hebel du selbst in der Hand hast und warum dieser Buchstabentausch vielleicht das Beste ist, was Frauen mit dieser Erkrankung seit Jahrzehnten passiert ist.
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🔗 Links zur Folge
Blutzucker Challenge (begleitet dich vier Wochen zu einer stabilen Insulinregulation, dem metabolischen Herzstück hinter PMOS): https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=MmJvHlYAO3Y
Verwandte Folgen:
Insulinresistenz, was dahintersteckt und wie du sie erkennst: https://youtu.be/zje5aGLXq60
Welche Blutwerte du wirklich messen lassen solltest: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI
Schlafmangel und seine Folgen auf Hormone und Stoffwechsel: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk
⏱ Timestamps
00:00 Intro
01:22 Vom PCOS zum PMOS: Was die Lancet-Publikation 2026 verändert
04:45 Multisystem-Erkrankung: Warum PMOS den ganzen Körper betrifft
05:50 Insulinresistenz: Das metabolische Herzstück von PMOS
10:48 Allostatische Last: Wie viele Belastungen dein System kippen lassen
13:21 PMOS erkennen: Diagnose, Rotterdam-Kriterien und Labor
17:30 PMOS behandeln: Ernährung, Bewegung und Schlaf
22:14 Mikronährstoffe und natürliche Unterstützung bei PMOS
26:11 Wann Medikamente sinnvoll sind: Metformin, Pille, GLP-1
27:36 Was du jetzt selbst tun kannst
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Sun, 24 May 2026 - 30min - 82 - 4 Diagnosen, 1 Ursache: Was die meisten Ärzte übersehen (Frag Ruth)
Die Fälle basieren auf begrenzten Informationen ohne Untersuchung, Laborwerte oder persönliche Gespräche. Inhalte nicht zur eigenen Diagnose oder Behandlung nutzen. Die Inhalte ersetzen keine persönliche medizinische Beratung.
Reiche deine eigene Geschichte ein:
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30 Jahre. Vier Diagnosen. Sechs Ärzte. Keine Antwort.
In dieser zweiten Folge von „Frag Ruth" gehe ich Natalies Fall durch. Hashimoto, Haarausfall, Neurodermitis und chronische Nesselsucht. Vier Diagnosen, die ihre Ärzte alle als Einzelfälle behandelt haben, mit dem Standardsatz „Es liegt am Stress." Aber genau das reicht nicht, wenn das Immunsystem dahinter aus der Balance gerät. Wir schauen, was alle vier Symptome verbindet, was 2018 in Natalies Körper kippte und welche diagnostischen Schritte wirklich helfen.
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Verwandte Folgen:
Wie entstehen Autoimmunerkrankungen?: https://youtu.be/OY6o2QbyJYc
Hashimoto mit Thiemo Osterhaus: https://youtu.be/VSj-mUMt56E
Heuschnupfen & Allergien: https://youtu.be/rO0y2cIwlJU
Schlafmangel: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk
⏱ Timestamps
00:00 Intro
02:31 Die vier Diagnosen
06:32 Das Immunsystem als gemeinsamer Nenner
09:42 Darm, Mastzellen und Histamin als Schlüsselspieler
11:31 Trigger-Suche in der Lebenslinie
13:39 Diagnostik
14:56 Was man selbst tun kann
16:53 Stressmanagement, Schlaf und Trigger-Tagebuch
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Wed, 20 May 2026 - 20min - 81 - Was ich als Ärztin bei Heuschnupfen & Allergien empfehle!
Niesattacken, brennende Augen, ständige Müdigkeit. Wenn du jedes Jahr im Frühjahr leidest, gibt es einen Grund. Der liegt aber nicht in deiner Nase.
In dieser Folge zeige ich dir, was im Körper passieren muss, damit eine Allergie überhaupt entsteht. Und warum Antihistaminika allein meistens nicht reichen, sondern dein Immunsystem auf Dauer wieder Toleranz lernen muss. Wir schauen auf die Schleimhaut, den Darm und die Risikofaktoren, die oft schon im frühen Leben gelegt werden.
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Verwandte Folgen:
Wie entstehen Autoimmunerkrankungen? #005: https://youtu.be/OY6o2QbyJYc
Darm-Hirn-Achse #031: https://youtu.be/KXaFG6MWLXc
Schlafmangel #050: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk
Nervensystem & Vagusnerv: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ
⏱ Timestamps
00:00 Heuschnupfen beginnt nicht in der Nase
04:01 Wie eine Allergie biologisch entsteht: IgE, Mastzellen, Histamin
12:57 Warum Antihistaminika allein nicht reichen
14:02 Hauptallergene: Pollen, Schimmelpilze, Hausstaubmilben
19:22 Schleimhäute und Darm als Burg gegen Allergene
26:19 Risikofaktoren von Geburt an: Kaiserschnitt, Antibiotika, Vitamin D
32:45 Diagnostik: Pricktest, IgE und funktionelle Marker
39:00 Sofort-Maßnahmen: Pollen, Wohnumgebung, Schlafzimmer
41:04 Pharmakotherapie und Hyposensibilisierung
43:44 Funktionelle Behandlung: Schleimhaut, Darm, Nährstoffe
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Sun, 17 May 2026 - 1h 00min - 80 - Wechseljahre, EBV und Haarausfall: Was ich als Ärztin empfehle
Die Fälle basieren auf begrenzten Informationen ohne Untersuchung, Laborwerte oder persönliche Gespräche. Inhalte nicht zur eigenen Diagnose oder Behandlung nutzen. Die Inhalte ersetzen keine persönliche medizinische Beratung.
Reiche deine eigene Geschichte ein:
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54 Jahre, drei Kinder, Vollzeit, Trennung, Umzug, kaum Schlaf. Und seit den Wechseljahren häufen sich plötzlich Autoimmunerkrankungen, reaktivierte Viren und kreisrunder Haarausfall.
In der ersten Folge von „Frag Ruth" gehe ich Jacquelines Fall durch: eine Powerfrau, die jahrelang alles gestemmt hat und deren Immunsystem in den Wechseljahren plötzlich kippt. Wir schauen auf den Zusammenhang von fallenden Hormonen, persistierenden Viren wie HPV und Epstein-Barr und chronischen Entzündungen. Und darauf, was du als Frau in den Wechseljahren wirklich für dein Immunsystem tun kannst.
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Verwandte Folgen:
Schlafmangel: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk
Red Light Therapy: https://youtu.be/OTa2DjIJ1PY
Mitochondrien: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao
Nervensystem & Vagusnerv: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ
⏱ Timestamps
00:00 Der Fall: Wechseljahre, HPV und Autoimmun
03:17 Persistierende Viren: HPV, Epstein-Barr und Co.
05:07 Wechseljahre als Immun-Wendepunkt
08:34 Wie Stress und Schlafmangel Autoimmun triggern
09:47 Bioidentische Hormontherapie
12:33 HPV: Was die Forschung zur Therapie zeigt
13:17 Epstein-Barr: Pflanzenstoffe aus der Praxis
15:47 Kreisrunder Haarausfall: Rotlicht und Darm
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Wed, 13 May 2026 - 17min - 79 - 7 essentielle Blutwerte, um dein Herz-Kreislauf-Risiko richtig einzuschätzen!
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Hohes LDL? Bevor du panisch wirst: dein Cholesterinwert allein sagt noch wenig über dein echtes Herz-Kreislauf-Risiko aus.
Ein erhöhter Cholesterinwert ist nur einer von mehreren Faktoren, die dein Herz-Kreislauf-Risiko bestimmen. Und ein normales Cholesterin allein heißt nicht, dass du automatisch geschützt bist. Trotzdem läuft die Praxis-Realität oft auf einen von zwei Sätzen hinaus: „Dein Cholesterin ist normal, alles gut." oder „Dein Cholesterin ist zu hoch. Nimm ein Statin." Dazwischen gibt es kaum noch eine Grauzone. Genau dort laufen viele Menschen unter dem Radar, ohne zu wissen, dass sie ein erhöhtes Risiko haben.
In dieser Folge erkläre ich dir, welche Blutwerte ich in meiner Praxis prüfen lasse, wenn jemand sein Herz-Kreislauf-Risiko realistisch einschätzen will. Wir schauen auf drei Ebenen gleichzeitig: Fettstoffwechsel, Entzündung und metabolische Gesundheit. Erst diese Kombination zeigt, ob ein erhöhter Cholesterinwert für dich wirklich ein Problem ist, oder eben nicht.
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Verwandte Folgen:
Triglyceride im Detail #036: https://youtu.be/OmFMVY5kpHQ
Insulinresistenz #020: https://youtu.be/zje5aGLXq60
Blutwerte-Übersicht #049: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI
Mitochondrien #024: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao
⏱ Timestamps
00:00 Cholesterin & Herz-Kreislauf-Risiko
03:50 Die 3 Ebenen: Fett, Entzündung & Metabolismus
04:31 Cholesterin, LDL & HDL verstehen
12:00 Triglycerid-HDL-Ratio selbst berechnen
13:35 Die zwei unterschätzten Lipid-Marker
15:23 Werbung: Cholesterin Masterclass
16:25 Blutzucker, HOMA-Index & Schilddrüse
20:28 Die wichtigsten Entzündungsmarker fürs Herz
27:23 SCORE2-Rechner & Bauchfett
32:34 Cholesterin senken ohne Statin: Patientengeschichte
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Sun, 10 May 2026 - 40min - 78 - Rotlicht-Therapie: Bei diesen 5 Beschwerden setze ich sie als Ärztin ein
Wirkt Red Light Therapy wirklich gegen Falten? Kann sie Haarausfall stoppen, Schmerzen lindern, das Gehirn unterstützen? Oder ist das Ganze nur das nächste Wellness-Versprechen?
Diese Fragen höre ich fast täglich in meiner Praxis. Red Light Therapy ist gerade überall — auf Instagram, in Biohacker-Communities, in Lifestyle-Stores. Die Versprechen reichen von „heilt Falten" bis „heilt eigentlich alles".
Genau deshalb habe ich mir die Studien angeschaut und Geräte über Monate selbst getestet. Es gibt drei große Bereiche, in denen Red Light Therapy nachweislich wirkt. Drei Versprechen, bei denen du dir dein Geld sparen solltest. Und eine Sache, die fast keiner kennt — bei der die Therapie sogar schaden kann.
In dieser Folge sortiere ich Hype und Wissenschaft. Welche 5 Anwendungen ich selbst als Ärztin einsetze, worauf du beim Kauf achten musst, und wo das Geld woanders besser aufgehoben ist.
🔗 Links zur Folge:
Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=OjK78YJO5nA
Podcastfolge Mitochondrien: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao
⏱ Timestamps
00:00 Wirkt Red Light Therapy wirklich oder ist es Wellness-Hype?
01:44 Was hinter Photobiomodulation steckt
06:02 Wo die Wissenschaft am stärksten überzeugt
08:27 Die Pferde-Story aus meiner Praxis
10:30 Was Red Light mit Haut und Haaren macht
12:27 Wo die Forschung gerade die spannendsten Wege öffnet
14:39 Worauf du beim Gerätekauf achten musst
17:00 Mein Fazit
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Wed, 06 May 2026 - 19min - 77 - Reizdarm: Die wahre Ursache für Blähbauch & Durchfall | mit Dr. Luisa Werner
„Reizdarm ist eine Psycho-Diagnose. Lernen Sie, damit zu leben."
Diesen Satz hören 14 Millionen Menschen in Deutschland. Eine von ihnen war Dr. Luisa Werner. Jahrelang Durchfall, ständige Bauchschmerzen, eine ganze Liste von Unverträglichkeiten von Laktose bis Histamin. Der einzige Tipp ihrer Ärzte: Geh zum Psychotherapeuten.
Sie hat den Stempel nicht akzeptiert, sondern sich auf die Suche nach einer echten Antwort gemacht. Heute ist sie selbst Ärztin, Ernährungsmedizinerin und Spezialistin für funktionelle Verdauungsbeschwerden, und macht genau das, was ihr damals niemand angeboten hat.
In dieser Folge sprechen wir Klartext: Welche Tests dein Arzt fast nie macht. Warum die Darm-Hirn-Achse beim Reizdarm fast immer beteiligt ist. Was 6.000€-Supplemente-Pläne und 40.000€-Stuhltransplantationen wirklich bringen. Und warum die Atmung vor dem Essen mehr verändert als die nächste Eliminations-Diät.
Wenn du mit der Reizdarm-Diagnose nach Hause geschickt wurdest und das Gefühl hast, da muss doch noch mehr sein, dann ist diese Folge für dich.
⏱ Timestamps
00:00 Warum „Reizdarm ist psychisch" eine falsche Diagnose ist
04:18 Zwei Ärztinnen, eine geteilte Reizdarm-Geschichte
08:14 14 Millionen Betroffene und 8 Jahre Wartezeit
11:30 Was beim klassischen Reizdarm-Check fast immer fehlt
22:00 Histamin: Warum es so schwer zu fassen ist
29:30 Wie du selbst rausfindest, was deinem Darm fehlt
43:00 Mikrobiom-Tests und Diagnostik: Was wirklich Sinn macht
53:30 Warum 6.000€-Supplemente-Pläne nicht helfen
01:05:00 Warum die Atmung vor dem Essen alles verändert
01:18:00 Stuhltransplantation
01:27:00 Welche Ernährung dein Darm wirklich braucht
01:47:00 Probiotika & Verdauungsenzyme: Was funktioniert
02:08:00 Wickel, Bitterstoffe und alte Hausmittel
02:15:00 Der Reizdarm-Fahrplan: Luisas Buch für Betroffene
📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
🔗 Link zu Dr. med. Luisa Werner:
Luisa's neues Buch – Darm gut, alles gut*: https://amzn.to/4w6Q2Qw
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Sun, 03 May 2026 - 2h 18min - 76 - 5 Dinge, die ich als Ärztin in meiner Praxis IMMER zuerst ändere (kostet 0 Euro)
14 Supplemente am Tag — und sie wird trotzdem nicht gesund. Diesen Satz höre ich ständig in meiner Praxis. Menschen optimieren alles, nehmen jede Pille, jede Routine — und sind trotzdem chronisch erschöpft, schlaflos und ausgebrannt.
Das Problem ist nicht, was sie tun. Das Problem ist, dass sie die Basics überspringen.
In dieser Folge zeige ich dir die 5 Dinge, die ich als Ärztin in meiner Praxis IMMER zuerst ändere — bevor wir über ein einziges Supplement sprechen. Sie kosten dich keinen Cent und beeinflussen genau die Bereiche, die für Energie, Hormonbalance und Regeneration entscheidend sind: Self Talk, Blutzucker, Bewegung nach dem Essen, Tiefschlaf und Morgenlicht.
🔗 Links zur Folge:
Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=cpvJS0WMq-s
Podcastfolge Blutwerte: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI
Podcastfolge Schlaf: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk
⏱ Timestamps
00:00 Warum 14 Supplemente nicht reichen
03:43 Tipp 1: Was dein Körper jeden Tag von dir hört
06:26 Tipp 2: Der Hebel hinter Energie, Heißhunger und Stimmung
08:33 Tipp 3: 10 Minuten, die deinen ganzen Tag verändern
09:57 Tipp 4: Die unterschätzte Säule deiner Gesundheit
11:46 Tipp 5: Der biologische Schalter, den fast keiner nutzt
13:39 Die wichtigste Botschaft dieser Folge
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Wed, 29 Apr 2026 - 15min - 75 - Warum JEDER sein Lymphsystem verstehen sollte!
Geschwollenes Gesicht am Morgen. Schwere Beine am Abend. Cellulite trotz Sport. Wassereinlagerungen vor deiner Periode. Und jeden Infekt, der rumgeht, nimmst du mit.
Wenn du dich in zwei oder drei davon wiedererkennst, hat dein Körper dir etwas zu sagen. Und es ist wahrscheinlich nicht, was du bisher gehört hast.
In dieser Folge erkläre ich dir, warum ein ganzes Organsystem für Entgiftung, Immunabwehr und sogar Gehirnreinigung verantwortlich ist — und trotzdem in der klassischen Medizin nie gemessen wird. Du lernst, wie dein Lymphsystem und dein glymphatisches System wirklich arbeiten, warum schlechter Tiefschlaf dein Alzheimer-Risiko erhöhen kann, was in deinem Alltag den Lymphfluss blockiert — und warum ein aktives Lymphsystem jede Detox-Kur überflüssig macht.
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Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=Z6aY-Hi99d4
Podcastfolge Vagusnerv & Nervensystem: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ
Podcastfolge Placebo & Nocebo: https://youtu.be/PzKNkM3g9w0
⏱ Timestamps
00:00 Warum dein Lymphsystem fast immer übersehen wird
02:12 Wo das Lymphsystem bei chronischen Erkrankungen mitspielt
04:40 Was das Lymphsystem wirklich ist (und wie es fließt)
08:59 Die zentralen Aufgaben: Müllabfuhr, Immunabwehr, Entgiftung
15:55 Warum unser Lebensstil das Lymphsystem blockiert
26:17 Das glymphatische System: Wie dein Gehirn nachts entgiftet
30:20 So bringst du dein Lymphsystem wieder in Fluss
42:21 Die wichtigste Botschaft dieser Folge
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Sun, 26 Apr 2026 - 43min - 74 - Warum ich als Ärztin Aloe Vera bei Blutzucker, Cholesterin und Darmproblemen empfehle!
Die Europäische Lebensmittelbehörde warnt seit Jahren vor einer Pflanze, die dir von sehr vielen Menschen empfohlen wird.
Wir sprechen über Aloe Vera. Und wenn du heute zu einem Aloe-Vera-Produkt greifst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du das Falsche erwischt.
In dieser Folge erkläre ich dir, warum zwischen verschiedenen Aloe-Vera-Produkten der Unterschied zwischen Gesundheit und Schaden liegt. Warum die Blattrinde potenziell toxisch und sogar krebserregend wirken kann, während das reine Gel aus dem Blatt-Inneren bei Blutzucker, Cholesterin und Darmproblemen unterstützen kann. Und warum ich Aloe Vera seit vielen Jahren in meiner Praxis einsetze, aber nur in einer ganz bestimmten Form.
Ich zeige dir, woran du das richtige Produkt erkennst, welche Sorten du besser meidest und wo auf dem Markt ganz besonders viel Schmu passiert.
🔗 Links zur Folge:
Mein empfohlener Aloe Vera Saft* (Bio und mit 1.600-1.700 mg/l überdurchschnittlich hohem Aloverose-Gehalt):
https://wch.mivita.care/
Alternativen:
https://www.deutsches-aloe-vera-zentrum.de/bio-aloe-vera-trinkgel-1l.html
https://www.aloe-fresca.de/de/Bio-Aloe-Vera-Saft.html
⏱ Timestamps
00:00 Intro
01:20 Blattrinde vs. Gel: Welche Aloe Vera dich krank machen kann
05:37 Was Aloe Vera bei Blutzucker & Cholesterin wirklich kann
07:38 Wie Aloe Vera bei Reizdarm & Colitis ulcerosa hilft
10:19 Warum Aloe Vera nicht immer harmlos ist
12:44 So erkennst du das richtige Aloe-Vera-Produkt
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Wed, 22 Apr 2026 - 14min - 73 - Placebo ist keine Einbildung (das passiert wirklich in deinem Gehirn)
Dein Arzt kann dich mit einem einzigen Satz kränker machen, als du bist — ohne dass er es wollte und ohne dass er es überhaupt weiß.
Sätze wie „Da kann man nichts mehr machen" oder „Sie sind austherapiert" klingen nach sachlicher Information. Aber in deinem Körper lösen sie etwas aus: Dein Cortisol steigt, dein Nervensystem geht in Alarm, deine Schmerzwahrnehmung verändert sich. Nicht, weil sich an deiner Erkrankung etwas verändert hat. Sondern weil dein Gehirn glaubt, was es hört.
In dieser Folge erkläre ich dir, was Placebo und Nocebo wirklich sind — und warum beides keine Einbildung ist, sondern neurochemisch messbar. Wir tauchen tief in die Biologie ein: Wie Worte Entzündungen, Cortisol und sogar Schmerz beeinflussen, warum Endorphine ähnlich wirken können wie Morphin, und was die Forschung von Harvard, Stanford und der Universität Turin dazu zeigt. Ich erzähle dir die Geschichte einer Patientin, die durch einen einzigen Satz ihres Arztes 14 Jahre später krank wurde. Und ich zeige dir 6 konkrete Strategien, wie du den Placebo-Effekt ab heute bewusst für dich und deine Gesundheit nutzen kannst.
Diese Folge ist Pflicht, wenn du:
schon mal von einem Arzt gehört hast „Da kann man nichts mehr machen"merkst, dass du sehr kritisch oder negativ mit dir selbst sprichstchronische Beschwerden hast und das Gefühl, nichts bringt dich wirklich weiterverstehen willst, wie Gedanken und Erwartungen deine Biologie verändern🔗 Links zur Folge:
Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=PzKNkM3g9w0
Nervensystem-Routine (kostenlos): https://youtu.be/2BOU6BKrfok
Podcastfolge Vagusnerv & Nervensystem: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ
⏱ Timestamps
00:00 Dein Arzt kann dich mit einem Satz krank machen
02:29 Placebo & Nocebo: Was die Begriffe wirklich bedeuten
04:57 Wie ein einziger Satz 14 Jahre später zur Migräne wurde
10:44 Was beim Placebo im Gehirn passiert (Endorphine wie Morphin)
13:16 Nocebo: Wenn Worte Cortisol und Schmerzen triggern
19:26 Self Talk & das RAS — warum dein Körper jedes Wort hört
23:11 6 Strategien, um den Placebo-Effekt bewusst zu nutzen
36:25 Fazit
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Sun, 19 Apr 2026 - 38min - 72 - Warum Experten 25g Kreatin nehmen (und nicht nur 5g)
Die meisten kennen Kreatin nur aus der Fitnesswelt. Muskelaufbau, Regeneration, Sportperformance. Aber was viele nicht wissen: Dein Gehirn verbraucht 20% deiner Gesamtenergie und Kreatin spielt eine direkte Rolle im neuronalen Energiestoffwechsel.
In dieser Folge schaue ich mir eine aktuelle Übersichtsarbeit an, die zeigt was Kreatin im Gehirn wirklich macht. Du erfährst, warum der Effekt besonders bei Stress, Erschöpfung und kognitivem Abbau stark ist, warum 5 Gramm für die Muskulatur reichen aber für das Gehirn deutlich mehr sinnvoll sein kann und für wen eine Supplementierung besonders infrage kommt.
⏱ Timestamps
0:00 Intro
0:00 Die Studie
3:16 Fakt 1
3:56 Fakt 2
5:56 Fakt 3
7:23 Fakt 4
8:25 Fakt 5
9:17 Fazit der Studie
12:23 Wie viel Kreatin brauchen wir wirklich?🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
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Dafür habe ich keine Zeit. Mein Kopf wird eh nicht ruhig. Diese Sätze höre ich in meiner Praxis jedes Mal, wenn ich Meditation empfehle. Und genau hier liegt das Problem. Die meisten denken, Meditation bedeutet, nichts zu denken. Aber das Gegenteil ist der Fall.
In dieser Folge zeige ich dir, warum schon 5 Minuten Meditation am Tag dein Gehirn messbar verändern. Nicht spirituell, sondern neurobiologisch. Du erfährst, warum es sich am Anfang schlecht anfühlen muss, was der Neurowissenschaftler Andrew Huberman mit dem Laktat des Geistes meint und welche vier Fähigkeiten du durch regelmäßige Meditation trainierst.
⏱ Timestamps
00:00 Intro
02:58 Die Geschichte der Meditation: Von Mönchen bis zu den Beatles
08:31 MBSR: Meditation trifft Medizin
11:33 States vs. Traits: Was Meditation wirklich verändert
15:01 Warum Meditation am Anfang unangenehm ist
17:30 Was Meditation mit deinem Gehirn und Nervensystem macht
24:18 So startest du: 5 Minuten pro Tag
27:41 Das Laktat des Geistes
30:23 Die 4 Fähigkeiten die du trainierst
34:27 Welche Meditation passt zu dir?
39:40 Bodyscan, Yoga Nidra und Transzendentale Meditation
42:51 Dein 5-Wochen-Plan
48:02 Zusammenfassung🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
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Wochenlang funktionierst du. Termine, Deadlines, alles unter einem Hut. Dann kommt der erste Urlaubstag und plötzlich wirst du krank. Viele denken dann: Das habe ich mir im Flieger eingefangen. Aber das ist nicht die ganze Wahrheit.
In dieser Folge erkläre ich dir, was in deinem Körper wirklich passiert, wenn du im Urlaub krank wirst. Warum das die logische Folge von chronischem Stress ist, was Cortisol mit deinem Immunsystem macht und was du tun kannst, damit dein nächster Urlaub ohne Krankheit verläuft.
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Mehr zum Thema Cholesterin findest du auch in meiner Cholesterin Masterclass:https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=KJPTRsecUcA
Eier erhöhen das Cholesterin und man sollte maximal ein Ei pro Woche essen. Diesen Satz hast du bestimmt auch schon gehört. Was die meisten aber nicht wissen: Diese Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung basiert nicht auf gesundheitlichen Fakten, sondern auf Klimaaspekten.
In dieser Folge räume ich mit dem Cholesterin-Mythos auf. Du erfährst, warum Eier eines der nährstoffdichtesten Lebensmittel sind, was die aktuelle Studienlage wirklich sagt und worauf du bei der Qualität achten solltest.
⏱ Timestamps
00:00 Intro
02:28 Fakt 1
05:25 Fakt 2
06:56 Fakt 3
09:04 Fakt 4
12:13 Abschließende Worte🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
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Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=rHWBT8YUHd4
Blutzuckerschwankungen sind einer der häufigsten Gründe für Müdigkeit, Heißhunger und Gewichtszunahme. Und das Beste daran: Du kannst sie sofort beeinflussen.
In dieser Folge zeige ich dir meine 5 besten Hacks für einen stabilen Blutzucker. Einfach, alltagstauglich und sofort umsetzbar. Du erfährst, welche kleinen Veränderungen einen riesigen Unterschied machen und warum besonders Hack Nr. 5 alles verändern kann.
⏱ Timestamps
00:00 Intro
05:14 Hack 1
07:09 Hack 2
09:15 Hack 3
11:13 Hack 4
13:57 Hack 5
16:29 Zusammenfassung und Outro🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
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Was, wenn der Grund warum du nicht gesund wirst gar nichts mit deiner Ernährung, deinen Hormonen oder deinem Darm zu tun hat, sondern mit dem einen Nerv, der alle diese Systeme steuert?
In dieser Folge erkläre ich dir alles über den Vagusnerv. Du erfährst, wie er als stärkster anti-entzündlicher Nerv in deinem Körper wirkt, warum in Amerika bereits Implantate zur Vagusstimulation bei Rheuma zugelassen sind und wie du deinen Vagusnerv ohne Technik, ohne Kosten, jeden Tag selbst aktivieren kannst. Denn ohne die Regulation deines Nervensystems kann keine Therapie wirklich wirken.
🔗 Links zur Folge:
Nervensystem Routine (kostenlos): https://youtu.be/2BOU6BKrfok⏱ Timestamps
00:00 Intro
03:11 Vagusnerv einfach erklärt
07:22 Wie der Vagusnerv entdeckt wurde
11:56 Vagusstimulation bei Rheuma
16:22 Sympathikus und Parasympathikus erklärt
29:27 Darm-Hirn-Achse: Warum der Körper das Gehirn steuert
40:17 Polyvagal-Theorie einfach erklärt
50:00 Vagusnerv aktivieren: Praktische Übungen
01:20:22 Meditation bei chronischer Erschöpfung
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🔗 Links zur Folge:
aescolab Blutanalyse (Code RUTH20 für 20% Rabatt): https://www.aescolab.deLetzte Woche saß wieder eine Patientin bei mir in der Praxis. Mitte 40, Mutter, berufstätig. Bei drei Ärzten gewesen, großes Blutbild gemacht, alle sagten: alles in Ordnung. Als wir dann die richtigen Werte gemessen haben, hat sich ein ganz anderes Bild ergeben.
In dieser Folge zeige ich dir 5 Werte, die in deinem großen Blutbild fehlen und die dein Arzt in der Regel nicht testet. Du erfährst, warum das große Blutbild viel weniger zeigt als du denkst und welche Werte wirklich über deine Gesundheit entscheiden.
⏱ Timestamps
00:00 Intro
03:29 Wert 1
04:53 Wert 2
06:41 Wert 3
09:33 Wert 4
11:12 Wert 5
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Es gibt einen medizinischen Parameter, der dir zeigt, ob du dich gerade in Richtung Burnout oder optimale Gesundheit bewegst. Lange bevor du das erste Symptom spürst.
In dieser Folge erkläre ich dir alles über die Herzratenvariabilität. Warum sie das mächtigste Tool in meiner Praxis ist, was sie über dein Nervensystem verrät und wie du sie aktiv verbessern kannst. Du erfährst, warum Wearables wie Oura und Apple Watch dir nur einen Teil der Wahrheit zeigen, was die HRV über chronischen Stress, Entzündungen und Burnout aussagt und warum ohne eine gute HRV keine Therapie wirklich funktionieren kann.
🔗 Links zur Folge:
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App-Empfehlung Atemtraining: Breeze (kostenlos)⏱ Timestamps
00:00 Intro
03:40 Was ist die HRV?
08:10 Sympathikus und Parasympathikus
11:52 Was eine schlechte HRV bedeutet
15:05 Praxisbeispiel: Teenager mit Herzrhythmusstörungen
15:56 Wie misst man die HRV richtig?
18:10 Wearables vs. professionelle Messung
21:15 Was mein Oura Ring im Urlaub aufdeckte
22:42 Was die HRV negativ beeinflusst
24:28 Was die HRV verbessert
27:28 Atemtraining und Atemübungen
32:47 Kälteexposition (Vorsicht bei Frauen!)
34:00 Meditation und Achtsamkeit
37:05 Krafttraining und Bewegung
38:37 Pausen und Mindset
41:03 Schlaf und Traumaarbeit
43:26 HRV und Langlebigkeit
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Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und dein Arzt sagt, das ist halt so ab 40? Dann solltest du jetzt extrem gut zuhören.
In dieser Folge räume ich mit den drei größten Mythen rund um die Menopause auf. Du erfährst, warum das Hormonchaos schon Jahre vor deiner letzten Periode beginnt, warum du Beschwerden nicht einfach aushalten musst und warum die Angst vor bioidentischen Hormonen dich am Ende deine Knochen und Herzgesundheit kosten kann.
Die Menopause ist kein Schicksal. Sie ist Biologie. Und Biologie können wir beeinflussen.
🔗 Links zur Folge:
Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=ZNFT8Zs5Js8⏱ Timestamps
00:00 Intro
04:01 Mythos 1
07:31 Mythos 2
10:26 Mythos 3
15:51 Abschließende Worte🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
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Panikattacken, Angststörung, Todesangst und kein Arzt konnte helfen. In dieser Folge spricht Klara Hanstein offen über ihren Weg.
Klara ist Psychologin, Psychotherapeutin und Bestsellerautorin. 2018 überrollte sie selbst eine schwere Angststörung mit Panikattacken. Sie konnte nicht mehr Autofahren, kaum das Haus verlassen und saß mit einem Nervensystem auf Maximum in Therapiesitzungen, die ihr nicht halfen. Weil alle nur den Kopf behandelten, aber niemand auf ihren Körper schaute.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Gesprächstherapie allein bei Panikattacken oft nicht reicht, was das Nervensystem mit Angst zu tun hat und welche Rolle Darm, Histamin, Blutzucker und Nährstoffe dabei spielen. Klara erzählt, wie sie ihre erste Panikattacke selbst reguliert hat und was ihr auf dem Weg raus aus der Angst wirklich geholfen hat.
🔗 Links zur Folge:
Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=eTi2aeVvhnI🔗 Links zu Klara Hanstein:
Webseite: https://klarahanstein.com/
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Podcast "Gemischte Gefühle": https://klarahanstein.com/podcast/📚 Bücher:
Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!*: https://amzn.to/4cMyMcf
Hey Panik, komm mal wieder runter!*: https://amzn.to/46ZsS3X
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00:00 Intro
02:16 Klaras Geschichte
08:13 Was ist eine Panikattacke?
15:25 Woher kommen die Ängste?
27:28 Klaras Weg zur Hilfe
32:31 Warum wir Körper und Psyche nicht trennen dürfen
57:41 Wie reguliere ich mein Nervensystem?
01:19:06 Ernährung, Blutzucker und Panik
01:24:23 Histamin, Darm und Nährstoffe
01:39:13 Klaras Tipp für den Anfang
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Billiges Omega-3 aus dem Drogeriemarkt kann mehr Entzündung auslösen als verhindern. Diese 5 Fakten solltest du kennen.
In dieser Folge erkläre ich dir, warum pflanzliches Omega-3 aus Leinsamen und Chia nicht ausreicht, wie Omega-3 deinen Muskelaufbau, deinen Cholesterinspiegel und deine Zellgesundheit beeinflusst und worauf du bei der Qualität unbedingt achten musst. Du erfährst, was der Totox-Wert ist, warum ein niedriger Omega-3-Index mit einem hohen Sterblichkeitsrisiko verbunden ist und wie du deinen Spiegel richtig messen lässt.
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⏱ Timestamps
00:00 Intro
02:16 Fakt 1
04:35 Fakt 2
06:31 Fakt 3
08:45 Fakt 4
11:52 Fakt 5
13:57 Abschließende Worte
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Wed, 11 Mar 2026 - 15min - 61 - Die 10 wichtigsten Regeln für deine Gesundheit, aus 20 Jahren Erfahrung als Ärztin
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Meine Blutzucker-Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=u7o-Kbhx8FY
Aloe Vera Saft*: https://wch.mivita.care/Wir jagen ständig dem neuesten Gesundheits Trend oder Wundersupplement hinterher. Doch in 20 Jahren als Ärztin habe ich gelernt: Menschen scheitern nicht an fehlendem Wissen, sondern weil sie die absoluten Basics ignorieren.
Es gibt keinen Quick Fix für chronische Krankheiten. Gesundheit ist das Resultat deiner täglichen Entscheidungen. In dieser Folge breche ich meine gesamte klinische Erfahrung auf die 10 wichtigsten Grundregeln herunter, die du beherrschen musst, bevor du Geld für teure Pillen ausgibst.
Erfahre, warum dein Blutzucker deinen Schlaf diktiert, warum Frauen schwere Gewichte heben sollten und warum kein Arzt der Welt dich jemals heilen kann.
⏱ Kapitelmarken:
00:00 - Intro
08:05 - Tipp 1
12:54 - Tipp 2
15:47 - Tipp 3
20:23 - Tipp 4
25:12 - Tipp 5
31:18 - Tipp 6
36:00 - Tipp 7
38:55 - Tipp 8
43:48 - Tipp 9
46:31 - Tipp 10
55:38 - Fazit🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
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Carnivor, vegan oder teure Superfoods? Die Ernährungswelt ist voller Widersprüche . Bevor du Unsummen für irgendwelche Pulver ausgibst, müssen die Basics stimmen .
In dieser Folge breche ich eine entzündungshemmende Ernährung auf die 7 wichtigsten Nahrungsmittel herunter, die du in deine tägliche Routine integrieren solltest. Finde heraus, warum Eier ein unverdient schlechtes Image haben, welches Öl fast wie ein Schmerzmittel wirkt und wie du all das ohne Stress in deinen Alltag einbaust.
🔗 Links zur Folge:Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge
Olivenöl: https://cellavent.de/products/ultra-high-phenolic-olivenol-oliv-plus
⏱ Timestamps00:00 Intro
02:57 Nahrungsmittel 1
05:45 Nahrungsmittel 2
06:51 Nahrungsmittel 3
08:28 Nahrungsmittel 4
09:25 Nahrungsmittel 5
11:24 Nahrungsmittel 6
13:07 Nahrungsmittel 7
16:22 Fazit
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Wed, 04 Mar 2026 - 18min - 59 - Diese 6 Systeme entscheiden über Gesundheit & Krankheit #054
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Meine Blutzucker-Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge
Aloe Vera Saft*: https://wch.mivita.care/
Wenn du unter ständigen Infekten, Abgeschlagenheit oder chronischen Schmerzen leidest, denkst du vielleicht: Mein Körper ist kaputt. Aber das ist ein Irrtum.
Stell dir einen Baum vor, der im Winter seine Blätter abwirft, um bei knappen Ressourcen sein nacktes Überleben zu sichern. Er ist nicht krank, er zieht seine Energie zurück. Genau diese Überlebenslogik nutzt dein Körper auch.
In dieser Folge teile ich das fundamentale Prinzip, nach dem ich meine Patienten seit 20 Jahren behandle. Dein Körper teilt seine begrenzte Energie auf 6 große Organsysteme auf. Wenn ein System durch Dauerstress, schlechte Ernährung oder Toxine zu viel Energie zieht, müssen andere Systeme herunterfahren. Die Folge: Du wirst krank
Hör auf, deinen Körper wie eine kaputte Maschine zu behandeln und Symptome nur zu unterdrücken. Lerne, wie du herausfindest, wo deine Energie wirklich verloren geht und wie du in die echte Regulation kommst.
⏱ Timestamps
00:00 Intro01:51 Der Trugschluss der modernen Medizin
06:18 Der fatale Denkfehler bei chronischen Krankheiten
10:24 Das Prinzip der 6 Körpersysteme
11:21 System 1
17:06 System 2
21:50 System 3
29:00 System 4
32:32 System 5
44:47 System 6
49:44 So findest du zurück in die Heilung
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Sun, 01 Mar 2026 - 54min - 58 - Hohes LDL Cholesterin? Diese 5 Lebensmittel solltest du nicht mehr essen
Mehr zum Thema Cholesterin findest du auch in meiner Cholesterin Masterclass:https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=a2N3MG7P-DU
Du gibst dir richtig Mühe, ernährst dich gesünder und bewegst dich mehr, aber deine Cholesterinwerte wollen einfach nicht sinken?
Das liegt oft daran, dass du unwissentlich immer wieder Öl ins Feuer gießt. Es ist, als würdest du im Auto gleichzeitig Gas und Bremse treten. Viele Mythen halten sich hartnäckig: Ist Butter wirklich böse? Darfst du keine Eier mehr essen?
In dieser Folge räume ich mit den größten Cholesterin-Mythen auf. Ich zeige dir die 5 wahren Lebensmittelgruppen, die Entzündungen in deinem Körper befeuern, dein LDL-Cholesterin in die Höhe treiben und deine Arterien verkalken lassen.
Hör auf, die falschen Lebensmittel zu fürchten. Lerne, welche 5 Dinge du wirklich meiden solltest, um deine Gefäße zu schützen, und durch welche einfachen Alternativen du sie ersetzen kannst.
⏱ Timestamps
00:00 Intro01:03 Der Mythos um Butter und Eier
03:18 Lebensmittel 1
05:29 Lebensmittel 2
08:14 Lebensmittel 3
11:57 Lebensmittel 4
15:25 Lebensmittel 5
17:18 Fazit
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„Meine Mutter hatte Rheuma, also bekomme ich das unweigerlich auch.“ Dieser Satz fällt in meiner Praxis ständig und er ist einer der größten Irrtümer der modernen Medizin.
Viele Menschen glauben, sie seien ihren Genen hilflos ausgeliefert und flüchten sich in eine Schicksalshaltung. Doch die Wahrheit sieht anders aus. Deine DNA ist zwar angeboren, aber ob ein Gen abgelesen wird, entscheidest du jeden Tag selbst. Das nennt sich Epigenetik.
In dieser Folge erfährst du, warum du nicht das Opfer deiner Gene bist. Ich erkläre dir, warum der aktuelle Hype um teure DNA Tests oft nur gefährliche Begrenzungen im Kopf erschafft und warum du vielleicht sogar die Ängste deiner Großeltern in dir trägst.
Lass uns mit dem Mythos vom familiären Schicksal aufräumen. Du bist die Summe deiner täglichen Entscheidungen.
🧠 Vertiefe dein Wissen:
Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=9LOg8YC-3Cc
Immunsystem verstehen: https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen?trak=9LOg8YC-3Cc
⏱ Timestamps
00:00 Intro
04:35 Genetik vs. Epigenetik
11:31 Das Human Genome Project
17:12 Der Hype um Gen Tests
23:59 Funktionsanalyse vs. DNA Test
35:22 Chronische Krankheiten
49:06 Nutri Epigenetik
01:08:58 Transgenerationales Trauma
01:17:22 Fazit
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Wie oft hast du gehört, dass man im Winter „ein bisschen Vitamin D“ nehmen sollte? Doch hier ist der Punkt, den die meisten verschweigen: Vitamin D ist gar kein Vitamin. Es ist ein Hormon.
Ein Mangel ist also keine kleine Versorgungslücke, sondern ein echter Hormonmangel mit weitreichenden Konsequenzen. In dieser Folge erkläre ich dir 5 Fakten, die deine Sicht auf Vitamin D komplett verändern werden.
Du erfährst, warum Vitamin D mit Testosteron und Cortisol verwandt ist, wie es dein Immunsystem reguliert und warum es sogar deinen Blutzucker beeinflusst.
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Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challengeImmunsystem verstehen: https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen
⏱ Timestamps
00:00 Intro
00:49 Fakt 1
02:40 Fakt 2
04:39 Fakt 3
07:38 Fakt 4
10:19 Fakt 5
12:08 Richtig messen & dosieren
14:52 Fazit🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
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„Ihre Schilddrüsenwerte sind völlig normal.“Diesen Satz hören unzählige Patienten, obwohl sie unter Gewichtszunahme, Haarausfall, Kälteempfinden und Erschöpfung leiden.
Das Problem: Die meisten Ärzte messen nur den TSH-Wert. Doch dieses komplexe Organ auf einen einzigen Wert zu reduzieren, ist fahrlässig.In dieser Folge erkläre ich dir, warum das TSH allein oft nichts aussagt und welche Werte du wirklich brauchst, um die wahre Ursache deiner Beschwerden zu finden.
Wir tauchen tief in die Biochemie ein: Wie kommuniziert die Schilddrüse mit deinem Körper? Was hat der Darm mit Hashimoto zu tun? Und warum ist Stress der größte Feind deiner Hormone?Lass dich nicht länger mit "alles in Ordnung" abspeisen. Lerne, deinen Körper zu verstehen.
⏱ Timestamps
00:00 Intro: Das Problem mit dem TSH-Wert
04:04 Anatomie & Funktion
11:24 Der Regelkreis: Hypophyse, T4 & T3
18:44 Referenzwerte vs. Wohlfühlwerte
23:29 Nährstoffe
37:58 Unterfunktion: Symptome & Diagnose
48:39 Überfunktion & Morbus Basedow
57:30 Viren als Trigger
01:04:51 Schilddrüsenknoten: Gutartig oder gefährlich?
01:10:47 Therapie-Ansätze
01:19:33 Fazit
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Sun, 15 Feb 2026 - 1h 20min - 54 - Eisenmangel: Der wahre Grund, warum du keine Energie hast (Kein Burnout!) #051
Über 30 % der Weltbevölkerung leiden unter diesem Mangel. Und wenn du eine Frau bist, ist die Wahrscheinlichkeit extrem hoch, dass deine Symptome wie Haarausfall, Schilddrüsenprobleme oder depressive Verstimmungen genau hiermit zu tun haben.
Das Problem: Die meisten Ärzte schauen nur auf das "rote Blut" (Hämoglobin). Ist dieser Wert normal, wirst du als "gesund" nach Hause geschickt, obwohl deine Eisenspeicher (Ferritin) längst leer sind.
In dieser Folge erkläre ich dir, warum Eisenmangel nicht nur Blutarmut bedeutet, sondern warum deinen Mitochondrien und deiner Schilddrüse schlichtweg der Treibstoff fehlt. Du erfährst, warum Referenzwerte oft irreführend sind und warum ein Ferritin-Wert von 15 keinesfalls "in Ordnung" ist.
Eisenpräparat, welches ich auch meinen Patienten empfehle (auf Amazon)*: https://amzn.to/3O05Gw9
⏱ Timestamps
00:00 Intro
02:20 Von Haarausfall bis "Depression light"
06:52 Die Eisenmangel-Lüge
08:41 Risikogruppen
11:13 Fallbeispiel
17:21 Symptome
39:09 Ursachen
44:19 Der "funktionelle" Eisenmangel
51:11 Die richtige Diagnostik
56:47 Therapie
01:02:41 Fazit🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
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🔗 Links zur Folge:
Bodyclock Test: https://www.bodyclock.health/der-test
Fragebogen Chronotyp: https://www.ifado.de/de/chronotyp
Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge„Schlafen kann ich, wenn ich tot bin.“ Dieser Satz ist nicht nur dumm, er ist gefährlich. Ohne Schlaf kann sich dein Gehirn nicht von Giftstoffen reinigen. Das erhöht dein Risiko für Demenz und Alzheimer massiv.
In dieser Folge erkläre ich dir, warum Schlaf das wichtigste Fundament deiner Gesundheit ist. Es ist wichtiger als Ernährung oder Sport. Wir tauchen tief in die Biochemie ein. Was machen Adenosin, Melatonin und Cortisol? Warum ist unsere moderne Gesellschaft mit ihrem künstlichen Licht der natürliche Feind des Schlafs?
Du bekommst meine konkreten Strategien, wie du dein Gehirn wieder auf „Durchschlafen“ trainierst und deine Schlafqualität massiv verbesserst.
⏱ Timestamps
00:00 Intro
05:43 Die Folgen von Schlafmangel
11:46 Ursachen von Schlafmangel
33:21 Die 4 Säulen von gutem Schlaf
39:35 Die Schlafphasen erklärt
56:17 Tipps: Besser schlafen
01:19:34 Fazit🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
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Wie kann ein Arzt 120 Patienten am Tag behandeln und dabei gute Arbeit leisten? Die Antwort ist simpel: Gar nicht.
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Thomas Peter über die brutale Realität hinter den Kulissen: Das System steht vor dem Kollaps. Wir diskutieren offen, warum Kassenmedizin oft finanzielle Selbstausbeutung ist und Ärzte systematisch ins Burnout getrieben werden.
Aber wir sprechen auch über Patienten. Und warum scheitern so viele Therapien an der fehlenden Eigenverantwortung?
Erfahre, warum das System dich nicht retten wird und du deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen musst.
🔗 Link zu Dr. Thomas Peter:
Hier klicken⏱ Timestamps
00:00 Intro
02:12 Warum Ärzte "geknechtet" werden
09:05 Übergriffigkeit im Alltag
17:31 Entscheidungsdruck & 120 Patienten
24:00 Burnout & Ruths Gesichtslähmung
38:58 Finanzen der Kassenpraxen
45:23 Prävention ist nicht gewollt
58:01 Der "Koryphäen-Killer"
01:13:20 Fazit🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
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LinkedIn: Ruth BiallowonsWed, 28 Jan 2026 - 1h 14min - 51 - Diese Blutwerte messe ich als Ärztin ich mindestens 1-Mal im Jahr #049
🔗 Lade dir hier die Checkliste herunter:
Sicher dir 20% Rabatt mit dem Code RUTH20 auf deine nächste Blutanalyse: https://aescolab.de
„Ihre Werte sind top, es ist alles in Ordnung.“ Diesen Satz hast du sicher schon mal gehört, obwohl du dich schlapp, müde und alles andere als gesund fühlst.
Das Problem: Die klassischen Referenzbereiche basieren auf dem Durchschnitt der Bevölkerung (inklusive kranker Menschen) und nicht auf optimaler Gesundheit. Zudem werden beim Standard-Check-up oft die wichtigsten Frühwarnsysteme gar nicht gemessen.
In dieser Folge gehe ich als Ärztin meine persönliche Checkliste durch. Ich zeige dir, welche Laborwerte ich bei mir und meiner Familie messe und warum.
Lerne zu verstehen, wie du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst und Laborwerte richtig interpretierst.
⏱ Timestamps
00:00 Intro
01:14 Standard-Labor vs. Funktionelle Medizin
09:13 Der Irrtum mit dem "Großen Blutbild"
16:10 Was die Kasse zahlt (und was fehlt)
21:27 Referenzwerte vs. Optimalbereiche
29:00 Das Blutbild richtig lesen
37:11 Leberwerte & GGT
46:19 Nierenwerte
52:42 Fettstoffwechsel
01:03:12 Blutzucker & Insulin
01:11:00 Mineralstoffe
01:21:00 Eisen & Ferritin
01:29:00 Omega-3
01:32:40 Vitamin D & Co
01:37:03 Schilddrüse
01:45:45 Fazit & Zusammenfassung
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Sun, 25 Jan 2026 - 1h 49min - 50 - 8 Lebensmittel, die ich als Ärztin nicht mehr esse
In dieser Folge verrate ich dir die 8 Lebensmittel, die ich als Ärztin aus meiner Küche verbannt habe. Viele davon gelten als "gesund", sind aber in Wahrheit hochverarbeitete Industrieprodukte, die stille Entzündungen fördern und deinen Darm belasten.
Natürlich gibt es zu jedem Punkt eine gesunde Alternative, die deinem Körper wirklich gut tut.
🔗 Links zur Folge:
Meine Blutzucker-Challenge: Hier teilnehmen⏱ Timestamps
00:00 Intro
00:46 Lebensmittel 1
02:10 Lebensmittel 2
04:18 Lebensmittel 3
06:17 Lebensmittel 4
08:09 Lebensmittel 5
10:15 Lebensmittel 6
11:53 Lebensmittel 7
15:15 Lebensmittel 8
17:30 Fazit🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
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Ausgerechnet die USA revolutionieren ihre Ernährungsempfehlungen: Weg von ultrahochverarbeiteten Produkten, hin zu deutlich mehr Protein.
Doch es gibt einen Haken: Fleisch und Milch stehen plötzlich auf einer Stufe mit Gemüse. In dieser Folge analysiere ich die neue Pyramide kritisch: Was ist medizinisch sinnvoll und wo hat die Lebensmittel-Lobby ihre Finger im Spiel?
Erfahre, welche neuen Regeln du sofort für deine Gesundheit übernehmen solltest und was du besser ignorierst.
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00:00 Intro: Eine Revolution aus den USA?
03:17 Die Gesundheitskrise & Lebensstil
11:16 Radikaler Wandel: Schluss mit Ultra-Processed
17:34 Neue Protein-Empfehlung
20:12 Fette & Öle: Omega-3 vs. Entzündungen
29:12 Die Kontroverse: Fleisch & Milch auf Stufe 1?
37:53 Lobbyismus im Experten-Gremium
43:47 Fazit🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
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Ist die Abnehmspritze der heilige Gral gegen Übergewicht oder der Beginn einer gefährlichen Abhängigkeit? Überall wird sie als „Quick Fix“ gefeiert. Doch die Realität in der Praxis zeigt oft ein anderes Bild: Wir sehen Muskelabbau, Stoffwechselprobleme und einen massiven Jojo-Effekt, sobald die Spritze abgesetzt wird.
Ich erkläre dir, warum du dich nicht einfach „schlank spritzen“ kannst, ohne deinen Lebensstil anzupassen, und wie Ozempic & Co wirklich auf deine Muskeln, deinen Darm und deinen Stoffwechsel wirken.
In dieser Episode erfährst du:
Food Noise: Wie das Medikament das ständige Gedankenkreisen um Essen im Gehirn abschaltet.Der Darm-Link: Warum ein gestörtes Mikrobiom die Wirkung sabotieren kann.Die Gefahr: Warum du oft wertvolle Muskeln statt Fett verlierst und so deinen Grundumsatz ruinierst.Die Lösung: Wie Strategien wie „On/Off Cycling“ helfen können, die Abhängigkeit zu verhindern.Erfahre, wie du dieses mächtige Werkzeug sicher nutzt – oder warum du besser die Finger davon lässt.
⏱ Timestamps
00:00 Intro
01:11 Was ist die Spritze? (GLP-1 & Wirkweise)
03:30 Der Darm-Link: Mikrobiom & Sättigung
06:57 Die Wirkung
09:19 Die Risiken
12:14 Die Lösung
16:29 Fazit🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
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LinkedIn: Ruth BiallowonsWed, 14 Jan 2026 - 17min - 47 - Die Wissenschaft des Abnehmens: Insulin, Cortisol & Stoffwechsel (Masterclass) #047
Übergewicht ist keine Charakterschwäche. Es ist die biologische Antwort deines Körpers auf deine Lebensumstände. Wenn du trotz Kaloriendefizit und Sport nicht abnimmst, liegt das meist daran, dass du die biologischen Mechanismen noch nicht verstanden hast.
In dieser 3-stündigen Masterclass entschlüssele ich die 20 wissenschaftlichen Faktoren, die darüber entscheiden, ob dein Körper Fett speichert oder verbrennt.
Du erfährst nicht nur das „Warum“, sondern erhältst eine klare Strategie, wie du diese Blockaden löst und dein Gewicht nachhaltig reduzierst. Dies ist die einzige Folge, die du zum Thema Abnehmen hören musst.
🔗 Links zur Folge:
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Aloe Vera Saft*: Hier ansehen⏱ Timestamps
00:00 Intro
01:45 Der Mythos: „Du isst einfach zu viel“ & Disziplin
06:19 Faktor 1: Insulin & Insulinresistenz
13:35 Faktor 2: Fettleber & das Leber-Paradoxon
17:48 Faktor 3: Chronischer Stress & Cortisol
22:55 Faktor 4: Hunger- & Sättigungshormone (Ghrelin & Leptin)
25:34 Faktor 5: Food Noise
26:40 Faktor 6: GLP-1 & Hormonelle Sättigung
29:46 Faktor 7: Die Schilddrüse
41:28 Faktor 8: Geschlechtshormone
50:40 Faktor 9: Eisenmangel
54:59 Faktor 10: Mitochondrien
01:00:20 Faktor 11: Das Mikrobiom
01:08:14 Faktor 12: Chronische Entzündungen (Silent Inflammation)
01:13:34 Faktor 13: Schlafmangel
01:23:08 Faktor 14: Bewegungsmangel
01:33:41 Faktor 15: Kalorienüberschuss
01:44:30 Faktor 16: Alkohol
01:49:36 Faktor 17: Genetische Prädisposition
01:57:40 Faktor 18: Prägung in der Kindheit
01:57:40 Faktor 19: Medikamente
02:00:33 Faktor 20: Das soziale Umfeld
02:09:10 Schritt 1: Kaloriendefizit & Tracking
02:16:27 Schritt 2: Protein
02:20:06 Schritt 3: Kohlenhydrate vs. Fette
02:27:53 Schritt 4: Bewegung, NEAT & Muskelaufbau
02:46:23 Schritt 5: Intervallfasten & Mahlzeitenfrequenz
02:32:59 Schritt 6: Schlaf & Stressmanagement
02:36:26 Schritt 7: Sinnvolle Supplemente (Kreatin, Omega-3 etc.)
02:38:52 Schritt 8: Darmgesundheit & Ballaststoffe
02:47:55 Exkurs: Abnehmspritzen (Wegovy/Ozempic)
02:49:47 Mindset🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
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„Krankheiten entstehen nicht über Nacht.“ Ein Symptom ist kein Fehler im System, sondern eine intelligente Antwort deines Körpers auf deine Lebensgeschichte.
In dieser Folge stelle ich dir das Herzstück meiner Arbeit vor: Die Timeline-Methode. Ich zeige dir, wie du deine eigene Biografie entschlüsselst – von der Geburt über Infekte bis zu Stressphasen – um zu verstehen, warum dein Körper heute streikt. Dazu teile ich meine sehr persönliche Geschichte und analysiere einen Patientenfall, bei dem Antibiotika und Stress die wahren Auslöser waren.
In dieser Episode erfährst du:
Symptom vs. Ursache: Warum Unterdrücken oft in die Sackgasse führt.Die Timeline-Methode: Wie du Schritt für Schritt deine Gesundheits-Biografie erstellst.Versteckte Trigger: Der Einfluss von Geburt, Infekten und Antibiotika.Fallbeispiel: Die wahren Ursachen hinter „Burnout“ und Schmerzen.Verstehe endlich, was dein Körper dir sagen will.
⏱ Timestamps
00:00 Intro
01:53 Warum Krankheit niemals „plötzlich“ kommt
06:30 Beispiel Bluthochdruck
10:00 Das Problem mit Schmerzmitteln
14:01 Symptome als Sprache des Körpers
19:15 Die Lösung: Die Timeline-Methode
26:50 Meine persönliche Geschichte
31:20 Anleitung: Erstelle deine eigene Timeline
45:00 Patienten-Fallbeispiel
51:56 Wie Heilung funktioniert
54:55 Fazit🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
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Hand aufs Herz: Wie oft hast du dir zum Jahreswechsel vorgenommen, alles zu verändern – nur um im Februar festzustellen, dass alle Vorsätze dahin sind? Es liegt nicht an mangelnder Disziplin. Es liegt daran, dass wir verlernt haben, die Sprache unseres Körpers zu verstehen.
In dieser Folge teile ich mit dir meine 10 wichtigsten Strategien aus 20 Jahren Berufserfahrung. Es sind genau die medizinisch fundierten Hebel, die ich täglich in der Praxis nutze, um Menschen wieder in ihre Kraft zu bringen.
In dieser Episode erfährst du:
Warum dein Mindset deine Gene beeinflusst (Epigenetik).Welche Laborwerte du wirklich messen musst.Wie du Entzündungen stoppst und dein Nervensystem regulierst.Warum Konsistenz wichtiger ist als Perfektion.Mach 2026 zu dem Jahr, in dem du die Verantwortung für deine Gesundheit übernimmst.
⏱ Timestamps
00:00 Intro
02:32 Tipp 1
06:47 Tipp 2
14:07 Tipp 3
19:15 Tipp 4
26:35 Tipp 5
30:50 Tipp 6
37:07 Tipp 7
40:48 Tipp 8
46:19 Tipp 9
49:21 Tipp 10
54:55 Fazit🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
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„Gene sind die geladene Waffe, aber dein Lebensstil drückt den Abzug.“ Rheuma wird oft als unabänderliches Schicksal dargestellt. Doch oft stecken hinter den Entzündungen ganz andere Auslöser: Chronische Infekte, versteckte Entzündungen im Kiefer oder ein undichter Darm.
In dieser Folge erkläre ich dir, warum Rheuma eigentlich nur ein Sammelbegriff ist und wie du herausfindest, was wirklich fehlt. Anhand eines Patientenfalls zeige ich dir, wie wir die wahren Trigger finden und behandeln – bis zur Beschwerdefreiheit.
In dieser Episode erfährst du:
Klartext: Der Unterschied zwischen Arthritis, Fibromyalgie und Gicht.Versteckte Trigger: Warum Viren, tote Zähne oder Schimmelpilze deine Gelenke entzünden.Diagnostik: Welche Laborwerte über Rheumafaktor und CRP hinaus wichtig sind.Therapie: Wie du mit Ernährung, Kälte und Nährstoffen gegensteuerst.⏱ Timestamps
00:00 Intro
02:35 Was ist Rheuma eigentlich?
05:01 Rheumatoide Arthritis & Co.
08:03 Gicht & Kristallarthropathien
11:09 Fibromyalgie: Wenn alles weh tut
16:14 Die Ursachen: Warum bekomme ich Rheuma?
17:30 Die versteckten Trigger: Infekte, Toxine & Zähne
21:44 Die Rolle der Darmbarriere (Leaky Gut)
26:51 Diagnostik: Welche Laborwerte muss ich messen?
35:00 Fallbeispiel: Junge Frau mit Rheuma & Colitis
39:45 Schulmedizin vs. Ganzheitliche Therapie
41:15 Die richtige Ernährung & Nährstoffe
44:52 Bewegung, Kälte & Nervensystem-Regulation
49:23 Fazit🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
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Herzrasen, Hautrötungen (Flushing) oder Panik in der Nacht? Wenn Ärzte nichts finden, fällt oft das Stichwort „Histaminintoleranz“.
Doch ich sage dir ganz klar: Der Begriff ist irreführend. Wären wir wirklich intolerant gegen Histamin, wären wir nicht lebensfähig. Das wahre Problem sind meist überreizte Mastzellen oder eine Regulationsstörung.
Viele meiner Patienten fürchten die Diagnose MCAS (Mastzellaktivierungssyndrom). Doch echte MCAS-Fälle sind selten. Meist bringen Stress, Hormone oder eine gestörte Methylierung das Fass zum Überlaufen. In dieser Folge zeige ich dir, wie du das Chaos ordnest und warum Weglassen allein keine Dauerlösung ist.
In dieser Episode erfährst du:
Begriffserklärung: Warum ich den Begriff „Histaminintoleranz“ ablehne & der Unterschied zu MCAS.Abbauwege: Warum es nicht nur um den Darm (DAO), sondern oft um die Methylierung im Gehirn (HNMT) geht.Trigger: Warum Stress, Östrogen & Darmprobleme oft wichtiger sind als das Essen.Therapie: Wie du deine Mastzellen mit Nährstoffen (B6, Quercetin) & Nervensystem-Arbeit stabilisierst.Histamin ist nicht dein Feind, sondern ein lebenswichtiger Botenstoff. Ich zeige dir, wie du ihn wieder regulierst.
⏱ Timestamps
00:00 – Intro
03:30 – Warum es keine „Histaminintoleranz“ gibt
05:20 – Sind Mastzellen Freund oder Feind?
08:44 – Wie entsteht Histamin und was triggert die Mastzellen?
11:57 – Was ist der Unterschied zwischen DAO (Darm) und HNMT (Gehirn)?
16:55 – Habe ich MCAS, Mastozytose oder nur eine Störung?
19:08 – Welche Laborwerte sind wirklich sinnvoll?
24:19 – Welche Symptome verursacht das „Chamäleon“? (Herzrasen, Panik)
31:11 – Helfen Antihistaminika dauerhaft?
34:18 – Wie sieht eine ganzheitliche Therapie aus?
38:38 – Welche Nährstoffe stabilisieren die Mastzellen?
40:05 – Fazit🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
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Lithium*: Zum Produkt
Aloe Vera Saft*: Zum ProduktMigräne ist weit mehr als nur ein Kopfschmerz. Sie ist ein Symptom und ein wichtiger Hinweis darauf, dass dein Nervensystem überreizt ist. Oft steckt dahinter eine sogenannte neurogene Entzündung. Ein Prozess, den du behandeln kannst, wenn du die Ursache verstehst, statt nur das Warnsignal zu unterdrücken.
In dieser Folge erkläre ich dir, was genau bei einer Migräne in deinem Gehirn passiert und warum Medikamente oft nur kurzfristig helfen, während im Hintergrund biochemische Prozesse weiterlaufen.
In dieser Episode erfährst du:
Warum Migräne eine Entzündung ist und was genau im Gehirn passiert.Die versteckten Trigger: Warum Histamin, Hormonschwankungen und Blutzucker-Achterbahnen deine Anfälle auslösen.Diagnostik-Checkliste: Welche Laborwerte du unbedingt prüfen lassen solltest, bevor du Medikamente nimmst.Ganzheitliche Therapie: Wie du mit spezifischen Nährstoffen, Nervensystem-Regulation und der richtigen Ernährung gegensteuerst.Medikamente sind manchmal notwendig, aber Heilung passiert nur, wenn du die Entzündung an der Wurzel packst.
⏱ Timestamps
00:00 Intro
01:56 Wer ist von Migräne betroffen?
02:35 Was sind typische Symptome einer Migräne?
05:23 Was passiert bei Migräne genau im Gehirn?
08:57 Was sind die häufigsten Migräne-Trigger?
11:39 Welchen Einfluss haben Blutzucker und Trinken?
13:41 Warum können Gerüche (Parfum) Anfälle auslösen?
16:07 Welche Rolle spielt Histamin (Rotwein/Käse)?
18:50 Wie finde ich die Ursache heraus? (Diagnostik)
21:42 Welche Laborwerte muss ich messen lassen?
23:51 Helfen Medikamente und Spritzen dauerhaft?
26:51 Wie reguliere ich mein Nervensystem natürlich?
28:32 Welche Nährstoffe fehlen bei Migräne oft?
30:33 Welche Ernährung hilft gegen die Schmerzen?
34:58 Welcher Geheimtipp hilft dem Nervensystem?
35:44 Fazit🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
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Fühlst du dich ständig müde, hast diffuse Schmerzen, Brainfog oder depressive Verstimmungen – aber kein Arzt findet eine klare Ursache? Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass dein Körper mit stillen Entzündungen (Silent Inflammation) zu kämpfen hat.
Anders als eine akute Entzündung (z. B. bei einer Wunde), die lebensnotwendig ist und heilt, schwelt die stille Entzündung unbemerkt im Hintergrund. Sie zerstört schleichend deine Mitochondrien, deine Gefäße und dein Immunsystem. Sie ist der Nährboden für fast alle modernen Zivilisationskrankheiten – von Bluthochdruck über Autoimmunerkrankungen bis hin zu Krebs und ME/CFS.
In dieser Folge erfährst du:
Der feine Unterschied: Warum akute Entzündungen dein Leben retten, aber chronische es zerstören.Die Warnsignale: Warum Müdigkeit, Schlafstörungen und sogar Stimmungsschwankungen oft die ersten Symptome sind.Die Auslöser: Welche Rolle Stress, Bewegungsmangel und versteckte Infekte (Viren/Bakterien) spielen.Die Lösung: Wie du mit spezifischen Nährstoffen, Mindset-Arbeit und Biohacks die Entzündung stoppst, statt sie nur mit Medikamenten zu unterdrücken.Heilung bedeutet nicht, Symptome zu unterdrücken, sondern die Regulation wiederherzustellen.
⏱ Timestamps
00:00 – Intro
03:31 – Akut vs. Chronisch: Wann Entzündung gut ist
07:52 – Biochemie: Was bei einer Entzündung im Körper passiert
12:15 – Warum wir ein starkes Immunsystem brauchen
17:45 – Der Übergang zur „Silent Inflammation“
18:51 – Symptome: Müdigkeit, Brainfog & Depression
19:29 – ME/CFS und chronische Erschöpfung
23:45 – Wie Cortisol das Immunsystem lähmt
28:01 – Hauptursachen: Bewegungsmangel & Ernährung
34:18 – Psychoneuroimmunologie: Wie Gedanken Entzündung steuern
35:32 – Biohacks: Kälte & Atmung
38:51 – Warum Ibuprofen & Co. keine Dauerlösung sind
41:50 – Fazit🔗 Links zur Folge:
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In dieser Episode widmen wir uns einem der kontroversesten Themen: der Hormontherapie. Jahrelang hielt sich hartnäckig der Glaube, dass Hormone unweigerlich zu Brustkrebs führen. Die FDA (Food and Drug Administration) hat ihre Warnung vor Brustkrebs durch Hormontherapien offiziell aufgehoben.
Die Warnungen vor Brustkrebs basierten auf jahrzehntealten Fehlinterpretationen und Studien mit synthetischen Hormonen aus Stutenurin. Die Realität mit bioidentischen Hormonen sieht völlig anders aus.
In dieser Folge erfährst du:
Warum die Krebs-Warnung gekippt wurde und was das für dich bedeutetDen vitalen Unterschied zwischen synthetischen und bioidentischen HormonenWarum Tabletten dein Thromboserisiko erhöhen, Gele aber sicher sindWie Hormone dein Gehirn vor Demenz und dein Herz schützenWarum wir bei Frauen oft blind therapieren, statt Werte zu messen (Gender-Gap)Unheilbar war gestern!
⏱ Timestamps
00:00 – Intro
01:24 – FDA-Update: Warnung aufgehoben
03:41 – Die 3 Östrogene
14:27 – Der Fehler
20:21 – Die Lösung
25:39 – Hormontherapie bei Männern
28:04 – Das Gender-Gap
30:27 – Fazit🔗 Links zur Folge:
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LinkedInSun, 23 Nov 2025 - 32min - 39 - Fettleber heilen: Die wichtigsten Laborwerte, Symptome & Ernährungsstrategien
Früher galt die Fettleber als klassische Folge von zu viel Alkohol. Doch obwohl der Alkoholkonsum sinkt, leiden mittlerweile 20 % der Deutschen und sogar jedes dritte übergewichtige Kind an einer Fettleber. Das Erschreckende: Es trifft längst nicht mehr nur übergewichtige Menschen. Auch schlanke Personen („Skinny Fat“) sind betroffen, ohne es zu ahnen.
Das Problem ist, dass die Leber stumm leidet. Sie sendet keinen direkten Schmerz, sondern diffuse Signale wie bleierne Müdigkeit, Reizbarkeit oder das typische Aufwachen gegen 3 Uhr nachts. Werden diese Warnzeichen ignoriert und verlässt man sich nur auf Standard-Leberwerte, bleibt die Entzündung oft unentdeckt, bis irreversible Schäden entstehen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Fruktose und „gesunde“ Trends wie Porridge deiner Leber schaden könnenWelche Laborwerte (wie Ferritin & Gamma GT) wirklich wichtig sindWie du mit einfachen Mitteln wie Leberwickeln und der richtigen Ernährung den Prozess umkehren kannstWarum Stressbewältigung genauso wichtig ist wie die ErnährungEine Fettleber ist heilbar – wenn man rechtzeitig handelt!
⏱ Timestamps
00:00 – Intro
01:50 – 20% der Deutschen & Kinder betroffen
03:31 – Was genau ist eine Fettleber?
05:21 – Skinny Fat: Warum auch schlanke Menschen innerlich verfetten
06:16 – Die Ursachen
09:15 – Symptome
12:00 – Warum „gute“ Leberwerte nichts bedeuten
16:51 – Diese Werte musst du messen
25:35 – Ernährung
27:53 – Stress
29:55 – Praxis-Tipp
33:45 – Warum der „Porridge & Datteln“-Trend krank machen kann
34:53 – Fazit: Es ist reversibel!🔗 Links zur Folge:
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Sun, 16 Nov 2025 - 35min - 38 - Was Zucker wirklich mit dem Gehirn macht (und warum das unsere Kinder betrifft) #038
Kann man eine schlechte Ernährung durch Sport „ausgleichen“? Die schockierende Antwort aus der Wissenschaft lautet: Nein. Auch wenn der Körper fit und trainiert aussieht, kann das Gehirn bereits dramatische Defizite aufweisen.
In dieser Episode ist die Ärztin und Neurologie-Forscherin Dr. Anne Ladwig zu Gast , um über die stillen Auswirkungen von Zucker auf unser Gehirn zu sprechen – ein Thema, das gerade für die Ernährung unserer Kinder entscheidend ist. Wir blicken auf eine Gesellschaft, in der Übergewicht und Fettleber bei Kindern fast schon zur Normalität werden.
Ich erkläre dir (mit Dr. Anne Ladwig):
Warum Sportler mit schlechter Ernährung zwar fit aussehen, ihr Stoffwechsel und Gehirn aber bereits geschädigt sein können (Die brisante Mäuse-Studie).Wie Zucker das Gehirn von Kindern langfristig verändert und das Risiko für kognitive Einschränkungen oder Depressionen erhöhen kann.Was die aktuelle Forschung zu Süßstoffen (Aspartam, Erythrit & Co.) sagt und warum sie das Gehirn „austricksen“.Wie du mit der „1%-Methode“ deinen Zuckerkonsum (und den deiner Familie) langsam reduzierst, ohne strikte Verbote.Wenn du verstehen willst, was Zucker wirklich in deinem Kopf anrichtet und wie du deine Familie schützt, wird dir diese Folge die Augen öffnen.
🔗 Links zu Dr. Anne Ladwig:
Buch von Anne Ladwig & Team*
https://amzn.to/4oRBoYY⏱ Timestamps
00:00 – Intro: Die Zucker-Epidemie bei Kindern
02:51 – Vorstellung Dr. Anne Ladwig: Von der Hirnforschung zur Kinderernährung
08:28 – Die schockierende Maus-Studie: Warum Sport eine schlechte Ernährung NICHT ausgleicht
12:58 – „You can’t outrun a bad diet“: Die metabolische Falle
15:02 – Braucht das Gehirn Zucker?
18:24 – Langzeitfolgen: Zucker, ADHS & Depression bei Kindern
20:21 – Versteckter Zucker in der Kita: Wo die Fallen lauern
25:43 – Wie Süßes das Gehirn verändert
31:35 – Die stille Epidemie: Übergewicht & Fettleber bei Kindern
36:09 – Der beste Trick: So überwindest du die Zuckersucht
41:11 – „Bewegungs-Snacks“ für das Gehirn
45:05 – Der Blutzucker-Sensor als Lügendetektor
48:18 – Wie spreche ich mit Kindern über Ernährung?
55:52 – Süßstoffe (Aspartam & Co.): Die Wahrheit über das „kleinere Übel“
58:09 – Kognitiver Abbau durch Süßstoffe? Die aktuelle Studienlage🔗 Link zur Blutzucker Challenge:
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Sun, 09 Nov 2025 - 1h 06min - 37 - Bluthochdruck natürlich senken: Warum entsteht Bluthochdruck & Was du jetzt tun musst! #037
Bluthochdruck zählt zu den häufigsten Gesundheitsproblemen unserer Zeit. In der klassischen Medizin wird er meist mit Medikamenten behandelt, ohne die eigentliche Ursache zu suchen. Doch dein Körper arbeitet nie zufällig. Wenn der Blutdruck steigt, versucht er, ein Ungleichgewicht auszugleichen.
Diese Folge hilft dir, Bluthochdruck ganzheitlich zu verstehen und die Signale deines Körpers richtig zu deuten. Wenn du bereit bist, Verantwortung für deine Gesundheit zu übernehmen und nicht länger nur Symptome zu bekämpfen, ist diese Episode für dich.
Du erfährst:
Was Bluthochdruck wirklich ist und warum er kein Zufall istWie Stress, Schlaf, Hormone und Entzündungen deinen Blutdruck beeinflussenWarum dein vegetatives Nervensystem der Schlüssel zur Regulation istWie du selbst erkennst, ob dein Blutdruck situativ oder chronisch erhöht istWelche Laborwerte dir helfen, die Ursache zu findenWelche einfachen Lifestyle-Änderungen deinen Blutdruck natürlich stabilisieren🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
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Triglyceride: Der ehrliche Blutwert, den viele übersehen
In dieser Episode geht es um einen Blutwert, der brutal ehrlich ist und trotzdem von den meisten Ärzt:innen übersehen wird: die Triglyceride.
Sie sind der wahre „Lügendetektor“ deiner Ernährung, weil sie zeigen, ob du wirklich im Gleichgewicht bist oder ob dein Stoffwechsel längst im roten Bereich läuft.
Darum geht’s:
Warum Triglyceride aussagekräftiger sind als der Cholesterin-Wert alleinWie Zucker, Fruktose und Bewegungsmangel deinen Fettstoffwechsel sabotierenWelche Laborwerte wirklich zählen und welche „Normalbereiche“ trügerisch sindWie du durch Ernährung, Bewegung und Nährstoffe deine Werte wieder in Balance bringstWenn du verstehen willst, was dein Blut dir wirklich über deine Ernährung verrät, wird dir diese Folge die Augen öffnen.
⏱ Timestamps
00:00 – Intro02:18 – Cholesterin vs. Triglyceride: Der unterschätzte Blutwert04:12 – Wie Zucker & Fruktose im Körper zu Fett werden06:01 – Warum erhöhte Triglyceride gefährlich sind07:08 – Triglyceride als „Lügendetektor“ deiner Ernährung09:15 – Wenn Ernährung & Bewegung nicht zusammenpassen12:42 – Triglyceride & Leberfett: Die stille Epidemie16:57 – Der TG/HDL-Quotient: Der wahre Stoffwechselindikator23:10 – Fettleber bei Kindern: Der Weckruf31:45 – Omega-3, Ernährung & Bewegung: Dein Fahrplan38:54 – Outro & Fazit🔗 Links zur Folge:
Meine Blutzucker Challenge: ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
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Instagram: @ruthbiallowonsYouTube: @ruthbiallowonsLinkedIn: ruthbiallowonsSun, 26 Oct 2025 - 40min - 35 - Detox erklärt: So funktioniert Entgiftung richtig! #035
Detox ist überall: Saftkuren, Cleanses, Pulver und Programme, die versprechen, den Körper von „Giften“ zu befreien.
Doch was steckt wirklich dahinter?
Wie funktioniert Entgiftung biologisch tatsächlich und wann wird Detox zum Risiko?
In dieser Folge erklärt Dr. Ruth Biallowons Schritt für Schritt, wie die körpereigene Entgiftung über Leber, Darm, Haut und Lunge funktioniert, welche Mechanismen dabei zusammenspielen und warum viele klassische Detox-Kuren mehr Schaden als Nutzen anrichten können.
Du erfährst:
Wie Leber, Galle und Verdauung bei der Entgiftung zusammenarbeitenWarum Verstopfung, Nährstoffmangel oder ein überlasteter Stoffwechsel Entgiftung blockierenWelche Rolle Atmung, Haut und Bewegung spielenUnd wie du deinen Körper sanft und nachhaltig unterstützen kannst ohne extreme Kuren oder teure ProdukteDiese Folge ist kein Trend-Guide, sondern eine tiefgehende medizinische Einordnung des Themas Detox – verständlich erklärt, wissenschaftlich fundiert und praxisnah.
⏱ Timestamps
00:00 – Einleitung02:36 – Wie dein Körper wirklich entgiftet03:10 – Leber und die drei Phasen der Entgiftung10:26 – Darm, Verdauung und tägliche Ausscheidung17:04 – Haut und Schwitzen als Entgiftungswege22:49 – Lunge und Atem: unterschätzte Detox-Helfer29:05 – Warum viele Detox-Kuren problematisch sind37:07 – Sanfte Wege zur Unterstützung deines Körpers48:04 – Fazit🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
SpotifyApple PodcastsYouTube📲 Folge mir auf:
InstagramYouTubeLinkedInSun, 19 Oct 2025 - 53min - 34 - Virale Reaktivierung: Wie dein Körper unbemerkt gegen alte Viren kämpft #034
Mein Online Vortrag "Immunsystem verstehen": https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen
Ich sehe es täglich in meiner Praxis:
Menschen kämpfen mit ständiger Erschöpfung, wiederkehrenden Infekten oder diffuser Schwäche und niemand findet die Ursache.
Der wahre Grund:
chronisch aktive oder reaktivierte Viren und ein überfordertes Immunsystem, das sie nicht mehr in Schach halten kann.
Selbst wenn du dich gesund ernährst, dich bewegst und „alles richtig machst“ – dein Körper kann in einem
Dauer-Abwehrmodus
stecken, der keine Heilung zulässt.
In dieser Folge erfährst du:
• Wie virale Belastungen dein Immunsystem langfristig schwächen
• Warum viele chronische Beschwerden auf „stille“ Infektionen zurückgehen
• Welche Rolle deine Schleimhautbarriere wirklich spielt
• Wie du erkennst, ob dein Immunsystem aus dem Gleichgewicht geraten ist
• Und was du tun kannst, um deine Abwehrkraft nachhaltig zu regenerieren
Dein Körper ist kein Gegner – er kämpft für dich.
Aber er braucht die richtigen Bedingungen, um endlich loszulassen.
Unheilbar war gestern.
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Aloe Vera Saft*
⏱ Timestamps
00:00 – Intro
03:32 – Chronische Viruslast: Warum du dich nie ganz erholst
06:47 – Wie Schleimhäute über Gesundheit oder Krankheit entscheiden
10:24 – Wenn dein Körper im Abwehrkrieg steckt
13:12 – Warum Epstein-Barr & Herpes nie wirklich verschwinden
16:45 – Long Covid, Fatigue & die versteckte Virus-Aktivität
21:10 – Wie chronischer Stress dein Immunsystem sabotiert
26:00 – Der Zusammenhang zwischen Allergien, Haut & Schleimhaut
31:15 – Die 3 Mechanismen, die dein Immunsystem lahmlegen
37:20 – Warnsignale: So erkennst du chronische Virusbelastung
42:40 – Warum klassische Medizin hier an ihre Grenzen stößt
47:25 – Funktionelle Medizin: Ganzheitliche Strategien zur Virusregulation
53:10 – Regeneration & Energieaufbau: was dein Körper jetzt braucht
59:00 – Fazit
🎧
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Thu, 16 Oct 2025 - 1h 02min - 33 - Warum es gefährlich ist, Infekte nicht richtig auszukurieren #033
In dieser Folge erfährst du endlich den klaren Unterschied zwischen Virus-Infekten und bakteriellen Infektionen – und warum es so gefährlich ist, beides zu verwechseln.
Wir sprechen über das Zusammenspiel von Immunsystem, Nervensystem und Entzündungsreaktionen und welche Fehler viele Menschen bei Erkältung & Grippe immer wieder machen.
Du lernst:
Wie dein Körper bei Virusinfekten reagiert – von Immunzellen bis FieberreaktionWarum Antibiotika bei Viren nicht nur nutzlos, sondern sogar schädlich sein könnenWas es mit „Sickness Behavior“ auf sich hat – und warum Müdigkeit ein Heilungs-Signal istWelche Laborwerte dir Hinweise geben, ob es viral oder bakteriell istWie du dein Immunsystem mit Pflanzenstoffen, Ernährung und Ruhe optimal unterstütztWelche Fehler im Alltag (Sport, Arbeit, falsche Medikamente) deine Heilung sabotierenDiese Folge ist für dich, wenn du:
regelmäßig erkältet bist und Infekte nicht richtig auskurieren kannstwissen willst, wie du dich bei Infekten richtig verhältstlernen möchtest, wann Antibiotika sinnvoll sind – und wann nichteinfache, natürliche Tools suchst, um dein Immunsystem zu stärkenTimestamps
00:00 Intro
04:05 Wie Viren unseren Körper kapern
07:19 Das Immunsystem in Aktion: Killerzellen, Antikörper & Entzündung
10:01 Blutwerte & Marker: Was dir CRP & Co. verraten
13:30 Chronische Virusbelastung & unterschätzte Hinweise im Blutbild
16:04 Warum Ausruhen bei Infekten überlebenswichtig ist
18:26 Bakterielle Infektionen – primär vs. sekundär
21:22 Antibiotika: Nutzen, Gefahren & Resistenzen
23:07 Typische Fehldiagnosen & wie du sie erkennst
25:53 Antibiotika richtig einsetzen (und Darm schützen)
28:43 Akute Maßnahmen: Ruhe, Schlaf & Flüssigkeit
30:40 Pflanzenstoffe & natürliche Helfer bei Infekten
33:08 Echinacea, Angocin & Aminosäuren im Einsatz
35:37 Antioxidantien, Kräuter & Hausmittel
37:09 Fieber: Freund oder Feind?
39:10 Medikamente & Hacks
42:52 Covid-19: Mikrobiom, NAC & langfristige Folgen
43:16 Ernährung & Nährstoffe für dein Immunsystem
47:00 Fazit & wichtigste Takeaways
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Sun, 05 Oct 2025 - 53min - 32 - Stress & Hormone: Wie dein Nervensystem deine Gesundheit beeinflusst #032
In dieser Folge tauchen wir tief in die Verbindung von Nervensystem und Hormonen ein. Du erfährst, wie Stress deinen Körper beeinflusst, warum Daueranspannung zu Hormonstörungen führen kann – und welche praktischen Tools dir helfen, wieder in Balance zu kommen.
Du lernst:
Wie Sympathikus & Parasympathikus deine Hormonproduktion steuernWarum Stress zu Östrogendominanz, PMS und Zyklusstörungen führen kannWieso Cholesterin die Basis für alle Sexualhormone istWelche Rolle Progesteron, Cortisol, Testosteron & Östrogen wirklich spielenWie Kindheit, Prägungen & epigenetische Faktoren dein Nervensystem formenWelche Routinen und Rituale deine Regulation nachhaltig verbessernDiese Folge ist für dich, wenn du:
oft gestresst bist und Schlaf- oder Zyklusprobleme hastverstehen willst, warum Hormone weit mehr als „Sexualhormone“ sindlernen möchtest, wie du Nervensystem & Hormone wieder in Einklang bringsteinfache, alltagstaugliche Tools suchst, um Stress zu reduzieren⏱ Timestamps
00:00 Begrüßung & Intro
01:40 Nervensystem & Hormone – warum die Verbindung entscheidend ist
04:05 Vegetatives Nervensystem: Sympathikus vs. Parasympathikus
07:26 Warum Dauerstress unser Hormonsystem aus dem Gleichgewicht bringt
09:47 Cholesterin als Basis aller Hormone
12:08 Progesteron, Cortisol & Östrogene – die wichtigsten Hormone erklärt
16:47 Der Abbau von Hormonen & die Rolle von Stress
18:05 Östrogendominanz durch Dauerstress
23:07 Äußere & innere Stressfaktoren (Job, Familie, Prägungen, Epigenetik)
27:37 Kindheit, Muster & Glaubenssätze – wie sie das Nervensystem prägen
31:20 Die Rolle der Amygdala: Schutzmechanismus & Überlebensstrategie
32:57 Ruths persönliche Erfahrung: Zyklusstörungen durch Stress
35:28 Scham & Schuld als Stressverstärker
36:18 Sport, Natur & welche Routinen wirklich regulierend wirken
37:44 Doomscrolling, Medienkonsum & Schlafprobleme
39:01 Atmung als Schlüssel zur Nervensystem-Regulation
41:19 Abendrituale & Schlafhygiene für bessere Regulation
42:43 Nervensystem-Regulation als Schlüssel zur Hormon-Balance
43:17 PMS, Endometriose & Schmerzempfindung unter Stress
44:23 Warum Stress auch Serotonin & Melatonin blockiert
45:33 Praktische Selbstreflexion: innere Muster & Routinen
47:00 Fazit & wichtigste Erkenntnisse
47:30 Outro & Verabschiedung
🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:
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LinkedInSun, 28 Sep 2025 - 53min - 31 - Darm-Hirn-Achse: Was hinter Blähungen, Panikattacken & Schlafstörungen steckt #031
Ist dein Darm schuld an Stress, Angstzuständen oder schlechter Stimmung?
In dieser Folge erkläre ich dir, warum Darm und Nervensystem viel enger verbunden sind, als die meisten glauben und wie du diese Achse wieder ins Gleichgewicht bringst.
Du erfährst:
Wie dein Darm deine Gefühle, Gedanken & Energie steuertWarum 80 % der Informationen vom Darm ans Gehirn gehen (nicht umgekehrt)Welche Rolle der Vagusnerv dabei spieltWie Stress & Schlafstörungen mit Verdauung verknüpft sindWelche Bakterien im Mikrobiom dir helfen – und welche krank machenPraktische Tools, um Nervensystem & Darm zu beruhigenDiese Folge ist Pflicht, wenn du:
unter Stress, Panikattacken oder Schlafstörungen leidestdeine Darmgesundheit verstehen und verbessern willstlernen möchtest, wie du Nervensystem & Verdauung regulierstendlich Klarheit über die Darm-Hirn-Achse suchst⏱ Timestamps
00:00 Begrüßung & Intro
01:45 Einstieg: Darm & Nervensystem – warum die Verbindung so wichtig ist
04:27 Vegetatives Nervensystem: Stress- vs. Entspannungsnerv erklärt
07:59 Atmung & wie sie das Nervensystem reguliert
12:58 Der Vagusnerv: direkte Verbindung von Darm & Gehirn
18:15 Mikrobiom: gute & schlechte Bakterien im Überblick
23:56 Stress, Schlafprobleme & Verdauung – die gefährliche Spirale
30:41 Praktische Tools: Atmung, Meditation, Natur, Qigong
36:52 Ernährung & Lifestyle: Ballaststoffe, Bitterstoffe, Polyphenole
44:37 Entzündungen, Immunabwehr & Energieproduktion
52:18 Mikrobiom im Detail: individuelle Unterschiede & Leitkeime
59:47 Fazit & wichtigste Erkenntnisse
01:06:11 Outro & Verabschiedung
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Sun, 21 Sep 2025 - 1h 06min - 30 - Ständig krank? Viele Ärzte übersehen die Verbindung von Immun-& Nervensystem #030
🔗 Aloe Vera Saft:*
https://wch.mivita.care/produkte/alle-produkte/aloe-vera-saft-500-mlIch sehe es täglich: Menschen in meiner Praxis kämpfen mit wiederkehrenden Infekten, Autoimmunerkrankungen oder chronischer Erschöpfung – und keine Therapie scheint dauerhaft zu wirken.
Der übersehene Schlüssel? 👉 Die enge Verbindung zwischen Nervensystem und Immunsystem.
Wenn dein Körper dauerhaft im Stress- oder Alarmmodus steckt, blockiert er nicht nur Heilung – er schwächt aktiv deine Abwehrkräfte.
In dieser Folge erfährst du:
Wie Stress das Immunsystem lahmlegt – auch wenn du gesund lebstWarum dein Körper Entzündungen „festhält“, obwohl er eigentlich heilen sollteWelche Signale dir verraten, dass dein Nervensystem deine Abwehr sabotiertUnd welche Wege es gibt, innere Ruhe zu aktivieren und so die Immunantwort zu stärkenUnheilbar war gestern.
⏱ Timestamps
00:00 – Intro
02:30 – Nervensystem & Immunsystem: das unterschätzte Team
06:45 – Dauerstress als Immunschwächer
12:10 – Entzündung & Autoimmunerkrankungen verstehen
17:50 – Trauma, Stressmuster & Abwehrblockaden
24:20 – Signale deines Körpers richtig deuten
32:00 – Regulation: So holst du dein Immunsystem zurück ins Gleichgewicht
48:30 – Fazit
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Sun, 14 Sep 2025 - 1h 02min
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