心理不用學

藝術匯流  與光同行

第30屆臺北文化獎熱烈徵件中

尋找點亮城市文化的微光

本屆將選出2位得主

各頒發新台幣百萬獎金與榮譽獎座

6月15日前歡迎踴躍自薦與推薦心中的文化推手

跟著臺北文化光河前行

讓臺北也因你更發光

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母親節將近，本集特別邀請永儀教授的母親劉華女士！

個性南轅北轍的母女倆，因為搬家暫時重回同一屋簷下，是摩擦、磨合、還是越住越親？如何發掘彼此都舒服的相處之道？

不老的秘訣就是不斷學習，AI世代陳媽媽也不落人後！

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本集邀請到十年連續業績破千萬、曾獲信義房屋全台銷售總冠軍徐昭卿！

頂尖業務不一定都很外向，徐昭卿自認容易緊張，甚至常常有想離職的念頭，卻憑著「不允許自己落荒而逃」的韌性，將退意一次次轉化為前進的動力！

冠軍業務還有哪些成功的金鑰匙？凶宅也沒問題！賣屋有哪些鬼故事？

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本集從一位焦慮母親的真實困境說起：她太害怕孩子缺乏社交技能，陪伴時卻不自覺化身為「評分者」，反而與孩子的真實相處漸行漸遠。豈不知預測成年後社交健康的最佳指標，竟是青春期與父母的親密關係！我們究竟該如何放下焦慮，陪孩子建立注重品質的真實連結？

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🎧聽藝人苗可麗說：「我最後悔的事，就是對媽媽的不耐煩…..」 
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 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。

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「媽媽對孩子的影響力較大」竟然被挑戰了！？一份長期研究指出爸爸與10個月大嬰兒的互動方式，竟與孩子7歲時的免疫系統與生理健康息息相關！
當爸爸滿懷熱情逗弄孩子，孩子卻因黏媽媽而反應冷淡，這一刻爸爸的選擇——是耐心還是挫折退縮？
父母間「共同養育」的不協調，或許才是其中的關鍵！
這不只是爸爸一個人的問題，家裡每個人的狀態，都牽動著彼此，影響整個家庭！

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這裡是《仙ㄟ來挺你》，一個專門聊玄學文化的Podcast。用最生活化的語言，帶你解讀命理背後的邏輯、拆解日常遇到的玄妙現象，讓深奧的傳統知識變得簡單又有趣，原來一切都有道理。

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什麼才算是「技能」？
在台灣會說英文或許能讓你賺到錢，但若身處美國，英文不過是人人具備的基本能力，它還算是技能嗎？
梵谷窮其一生創作，生前幾乎無人問津，他的畫作難道不是技能的展現？
真正的技能背後或許還藏著什麼必要的條件，而永儀教授此刻最想學的技能竟然是……

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本集邀請家事王牌律師賴芳玉，在閱歷人生百態後，將這份寶貴經歷淬煉成新書《不將就的勇氣》！
長大後我們融入了社會的劇本，學會妥協、學會討好，但我們何時才能夠不將就？何時能夠活出一個「人」真實的樣貌？一起來聽聽賴芳玉律師不將就的勇氣，活出不將就的人生！
TACA 兒少權心會 捐款網址：https://tacatw.org/donate_list

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【本集節目由教育部技職永續破風者計畫贊助播出】
本集是適性發展特輯的最終章！我們跳脫自我，從文化、世代到性格來剖析：為什麼你在台灣測出的「外向」，到了西方國家可能就成了「內向」？

當我們說「別無選擇」時， 可能只是不願面對選項背後的代價，正視自己的選項優先順序，承認是自己的「取捨」，試著創造選項，即使不是最佳選項，也能幫助自己減少無助感！

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過去我們覺得智商（IQ）是成功的主因，但心理學研究發現，「情緒智商」（EQ） 才是真正的關鍵！情緒發展也能適性教育嗎？可以教嗎？該怎麼教？

最好的教養環境是具有相當程度的「可預期性」，如果大人情緒陰晴不定，孩子將無所適從，對於情緒發展是巨大的傷害 。當父母能先顧好自己、活得開心，那份真實的感染力，就是孩子最棒的情緒引導！

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本集來聊聊現代人的集體焦慮：面對AI 深不可測的發展速度，現在學的以後還有用嗎？我們會被取代嗎？

要找到熱愛的事情並不簡單，在「現實生存」與「理想發展」的槓桿上，更是左右為難。但我們可以從了解自己「喜歡什麼、討厭什麼」開始，在這個資訊爆炸、來不及思考的年代，學會「選擇」才是關鍵。

面對未知的焦慮，最好的解藥或許不是沒方向的努力，而是去嘗試讓你有興趣、會快樂的事，在過程找到無限可能！


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父母的一大課題就是「放手」，人類天生「晚熟」的生物特性，讓父母習慣了照顧孩子，卻忘了像恆河猴一樣，在適當的時機推孩子一把！

比起問孩子「長大想做什麼」，父母也可嘗試化身偵探，從微小的生活細節捕捉孩子的隱藏天賦。不一定要花大錢，透過實驗與講道理的家庭文化，在日常中和孩子一起認識他們真實的自己。

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【本集節目由教育部技職永續破風者計畫贊助播出】
大家都想要讓孩子『適性發展』，但理想與現實有多大的差距呢？
心理不用學特別推出【適性發展特輯】，邀請鄭谷苑教授一起，透過5集節目的對談， 從各個角度與面向，探討適性發展的難題與可能性！

我們都知道「因材施教」的道理，但老師在面對數十名學生的現實下有可能辦到嗎？ 家長在適性發展上扮演的角色是什麼？有什麼焦慮？ 孩子會不會在體制下反而失去了探索未知的好奇心？

「適性發展」最終要回歸到學生自己，從性格、興趣、能力與需求的四大拼圖中， 拼出適合自己的未來 ！

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本季最後一集邀請鄭谷苑教授，一起來討論當專業的醫生犯錯時，我們該怎麼辦？
醫生堅稱新藥會增加血清素、否認多巴胺及正腎上腺素作用，但透過原廠藥品說明書證實：醫生對藥物機制有 100% 的嚴重誤解！
我們該震驚，還是冷靜接受？相信專業還是要保持懷疑？我們又該如何培養「常識」與「求助能力」來自保呢？？

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本集邀請從事物理治療到全人訓練的劉芳綺物理治療師，從零歲到百歲都是服務對象，打破你對物理治療的傳統認知！
常聽到：「不用復健」、「年紀大了」，可能反此錯過恢復的機會！坊間瑜伽、重訓教練缺乏統一管制，追求高強度，反而練出一身代償與疼痛！
物理治療師與教練的界線在哪裡？在資源有限的醫院之外，「亞健康族群」又該如何具備自覺，慎選協助者，避免誤入「代償」的訓練陷阱？

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企業為什麼也需要心理師？高壓的科技業會遇到哪些問題？
本集邀請深根在企業服務的諮商心理師Tony，從國家心理健康政策的參與者，到企業員工關係的幕後推手。
在高壓的科技業中，出現的世代溝通代溝、職場不法侵害等問題。Tony 又如何在處理完這些看似小事、實則充滿創傷的事件後，運用心理專業做好情緒上的切分與自我防護？

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本集來回覆聽眾アズサ的投稿，面對廠商進度拖延還無理取鬧，忍無可忍發了脾氣，結果反而被對方抓住「情緒失控」的把柄揚言要提告，還向公司施壓！？

在講求理性的職場中，該如何覺察並拉長情緒的「引線」，來修煉情緒控管的智慧呢？

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【好家庭聯播網 名人會客室】 

邀請臺北市文化局長蔡詩萍 深度分享臺北文化獎與光的故事

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 點擊連結完整專訪

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空服員只是送餐微笑就能環遊世界？其實他們真正的任務是「把每位乘客安全送達目的地」！
本集邀請長榮航空副執行總事務長 黃詩筠，帶我們深入了解空服員的真實日常：包括嚴苛的高強度安全訓練，以及在臨時組隊中展現的高效領導與溝通實力！
從招募、訓練到機上緊急決策，他們在三萬英尺的高空中，建立起一張無形的安全網，空服員優雅的背後是最不容妥協的紀律與專業！

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🎧聽作家郭強生說：「你如果不知道自己在活什麼，老實說，怎麼死還重要嗎？」👉 https://fstry.pse.is/93sycl   

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材料工程出身的 Angela，為何選擇跨界成為諮商心理師，還一路進入科技業成為 in-house的 心理師？

本集帶你了解企業心理師的第一線，如何在效率與關係之間拿捏，兼顧員工福祉與組織目標？
EAP（員工協助方案）與保密原則如何真正在企業落地？身為唯一的窗口，又該如何劃清界線，才不會被案量淹沒？


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🎧聽葉揚說：「醫生判父親剩三到六個月壽命時，理解了為何有人想與上天不等價交換心境……」👉 https://fstry.pse.is/93t2pv

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曖昧玩笑、過度關心、群組裡的失言，甚至權勢下的「追求」！ 這些是人際互動，還是已經構成職場性騷擾？
本集邀請黃育玲律師，帶我們拆解《性別平等工作法》的認定標準與最新修法重點。當性騷擾事件發生時，我們能立即採取什麼行動？從如何蒐證、啟動申訴，到配合調查的完整流程，一次全搞懂，為職場安全建立起法律的防護網！

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🎧 聽藝人苗可麗說：「無力感來自你不能走，有時，我再不深呼吸，就快要不能呼吸了」👉 https://fstry.pse.is/93t388

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本集來回覆聽眾玉米與范小姐的投稿，老闆總是天馬行空，搞得下屬身心俱疲怎麼辦？公司從上到下沒人說真話，系統性失能的職場還有解嗎？

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職場上的嚴苛指令、公開羞辱、甚至被刻意邊緣化！這是工作要求，還是職場霸凌？
本集邀請睿品律師事務所的張琬萍律師，帶我們拆解職場霸凌的法律界線，當事情發生我們能做什麼？、蒐證、申訴與調查是什麼樣的流程？收聽本集節目，為自己的工作權與身心健康建立防護網。

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🎧 聽宅女小紅說：「我知道我爸行動不便後，他很不快樂！」 
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「什麼才是真正的專業？」外在形象會影響一個人的專業度嗎？
歷史中的專業都是從三種職業演變，專業這個詞源先代表什麼？構成專業又有哪些要素呢？

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【本集節目由 臺灣期貨交易所 合作播出】  
💸全民發放現金一萬元，政府不會發簡訊要求點選連結領錢 
⚠️切勿於不明網站或簡訊連結中輸入個資、信用卡資訊 
 
❌陌生人加好友➡️不透露個資，避免被盜用 
🤳🏻網友要求匯款➡️務必提高警覺，警惕金錢話題 
☎️遇到可疑情況➡️立即撥打 165反詐騙專線 
🚨 ️若不幸受害➡️立刻撥打 110 或前往派出所報案 
 
打詐防詐人人有責 ！ 
立即進入【165打詐儀錶板】，掌握最新詐騙案例與手法： 
👉 https://165dashboard.tw/ 
 
資料來源：【165打詐儀錶板】 
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詐騙集團竟然已經是全球第三大經濟體，你還以為只有長輩才會受騙嗎？這集我們邀請到橫跨警界與學界的林書立教授，從奈及利亞的「419 方案」到現在的 AI 輔助「社交工程」，揭露跨越全球的騙集團如何進化，解析他們如何利用你的心理弱點！一起來認識最新的詐騙趨勢和防範措施，為你打一劑有效的「反詐騙疫苗」。

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當功勞被拿走、主管不如預期，心裡那股不甘與挫折，究竟要怎麼安放？
這集從心理學家皮亞傑的認知發展理論出發，借用調適（Accommodation）vs 同化（Assimilation）這兩種思維模式，來思考我們在職場中該如何選擇？才能在現實與自我之間拿回主動權。

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照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 

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醒著的時間有一半都投入在工作中，但你有想過工作對你的意義是什麼嗎？是單純賺錢的工作（Job）？還是累積專業的職業（Career）？或是追求熱情的使命（Mission）？這集節目讓我們一起探索，重新定義工作在你生命中的位置。

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在職場上有哪些心理議題、人際溝通、跨世代相處甚至到職涯選擇，歡迎點以下連結來投稿你的故事。

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你的問題就有機會變成第六季的主題，與陳永儀教授一起來共同討論！



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本集再次邀請到永儀教授的姊姊陳永惠律師，她的外號「陳三年」是源自工作都不超過三年。上一次聊到法學院畢業後一路從檢察官、律師到參與聯合國事務，這次又有哪些意想不到的職涯轉折？律師，牧師，餐飲？！

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本集邀請到輔仁大學食品科學系的陳政雄教授，食品科學與食品營養有什麼不同？食物放冰冷凍就萬事ok嗎？有哪些你不可不知的食品科學，這些都與你我的健康與生活息息相關！

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心理師都經過專業的訓練，但是心理治療有許多門派與方法，治療過程又是很個人且私密的，怎麼樣能察覺這位心理師是否適合我？哪些狀況應該要換下一位呢？

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本集邀請到永儀教授的姊姊陳永惠律師，從小就立志當法官的她，從加州大學柏克萊分校畢業後，又到了 UCLA 法學院深造。後來當上美國聯邦檢察官、律師，也有到聯合國事務處工作的經驗！但是卻被家中的人稱為「陳三年」，因為一份工作都超不過3年！擁有明確目標的她，是怎麼走上這樣豐富又精采的職涯道路呢？

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我們都知道練習的重要性，運動員除了平日的練習，上場比賽前也會有熱身練習，而這個上場前的暖身，可能比你想的還要有用！
永儀教授曾經也對演講充滿恐懼，他是如何透過練習一步步繼續走呢？

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本集再次邀請心理語言學專家鄭谷苑教授。現在學生使用AI來做報告與作業已經屢見不鮮，隨著AI技術的進步，教學與學習勢必都會帶來改變，但要小心只從AI上找答案，有可能會越用越笨！
如何使用AI又不至於大腦退化，關鍵在於好奇心！

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雲云科技的命案震驚社會，離世的技術長梁子凌是永儀教授的老朋友。
在心痛之餘，我們還能做什麼？撼動社會的事件我們總想找出原因，但真相真的能如此歸納嗎？在惡劣的環境下，我們該如何自我覺察，為自己設下停損點？

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本集邀請到朱芯儀諮商心理師，15歲那年她因為腦瘤，開始右耳聽不見、身體無法控制，經歷多次手術後被救回，卻成了右眼全盲、左眼僅能看到微光、右耳失聰、右邊肢體不協調的多重障礙者。這樣的人生巨變，卻成為她生命中的轉捩點，成為全台第一位視障諮商心理師，主持Podcast節目《 朱芯儀說心理話》，不僅入圍廣播金鐘獎，更成為十大傑出青年！一起來聽聽她的人生故事~

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「被伴侶拋棄太痛苦，還不如他去世更容易接受！」真的是這樣嗎？
親密關係的結束方式不同，帶來的悲痛程度會有所差異嗎？其中會面臨哪些挑戰呢？


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本集邀請到永儀教授的好朋友，心理語言學專家鄭谷苑教授。兩人在一次互動中發現，有的時候人並不想聽真話，可是好朋友是不是應該像明鏡，如實告訴對方才是為他好？
什麼時候該講真話？什麼時候想聽真話？甚至什麼說的其實是客套話？一起來聽聽兩位教授的觀點與分享！

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長期經營的伴侶關係不可能沒有爭吵，吵架本身也是溝通的一種，但如何正確的吵架，才是維持好關係的關鍵！
由美國心理學家Gottman夫妻，John Gottman和Julie Gottman共同著作的《Fight Right 每一場爭吵都讓我們更相愛》，即將在三采文化出版中文譯本！
假期中讀完英文版的永儀教授，也搶先來分享如何"正確的吵架"的心得！

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本集再次邀請到永儀教授的母親劉華女士來分享她的老年生活，為什麼陳媽媽會說她不羨慕年輕，她的生活是如何過的多采多姿？
照顧孫子該做到多少？教養孩子又要做到哪些？陳媽媽不是一句好，是句句好！！

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AMD最新Helios AI平台，一個專為進階AI工作設計的超級系統！專為訓練兆級參數的AI模型而生，不僅提供最大頻寬，還兼顧能源效率。開放的ROCm軟體，部署更簡單，為您帶來可擴充且創新的AI解決方案。 https://fstry.pse.is/95rpxa 點選連結到AMD 官網了解更多

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你有想過眼淚的功用嗎？動物也會流淚，但是唯獨人類會情緒而落淚，這背後有什麼原因與相關的研究呢？
有人愛哭、有人不輕易掉淚，眼淚對於我們有什麼實際功用與影響嗎？這一季的最後一集我們來聊聊流淚！

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習得性無助與正向心理學，兩個看似大不同的理論，竟然是師出同門，都是由美國賓州大學心理系教授馬丁·賽里格曼(Martin Seligman)提出！
正向心理學之父馬丁·賽里格曼是如何從習得性無助的研究中，啟發出正向心理學的理論呢？

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這集來回覆各種平台留言的聽眾提問，線上課程適合哪種人聽？情緒起伏時要怎麼很快穩定下來？理性與感性哪個優先？自責的聲音又是從何而來？各種問題節目上一一 來回覆！

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─── 線上課程六大特色 ─── 
✅ 提升覺察與認知調節能力，增進內在的自我成長
✅ 步驟式拆解情緒事件，掌握應對情緒的因應策略
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✅ 鍛鍊應對困難的心理韌性，提升彈性與挫折容忍力
✅ 真實案例引導思考，帶你練習將方法實踐在生活中
✅ 5 小時線上課程內容，無限次觀看學習

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2020 東京奧運時，美國體操選手拜爾絲（Simone Biles）以心理健康因素，退出多項體操賽事；日本網球選手大坂直美也因為心理健康問題拒絕出席賽後記者會，甚至退出法國公開賽。
心理健康受到越來越多人重視，但當自身心理需要照顧時，你能勇敢提出嗎？又該如何做到自我照顧呢？

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有一種心理治療方式，在面對曾經被父母施虐的個案，會建議與他們切斷關係、遠離他們。
然而在現今卻慢慢的被廣為應用，當與父母的關係出現問題，演變成「有毒的關係」，直接切斷就沒事了嗎？


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你也到了中年危機嗎？人生到了不同的階段，你是否也會停下來想一想，什麼才是現在我想要的？
研究報告顯示，中高齡人離婚的比例越來越高，兩人為何漸行漸遠？維持伴侶關係有什麼關鍵呢？難道不行「想太多」嗎？

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本集來聊聊永儀教授新推出的線上課程《 陳永儀的心理系統升級課》！與過往不同，想要更多面向、更完整的來講情緒、壓力和心理韌性，以人的整體出發，帶你走過自我升級的過程。
不妨可以自我評估看看，我的心理需要升級嗎？我是否要勇於跳脫舒適圈接受挑戰呢？

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美國公共衛生署長莫西(Vivek Murthy)從研究報告指出，父母所面臨的壓力，可能變成嚴重公共衛生問題！
小孩一出生就要開始密集教養（Intensive parenting），不能錯過任何黃金時期，這樣的焦慮感，有盡頭嗎？

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本集特別邀請郎祖筠來介紹新推出台語流行音樂劇《第三者》，不懂台語也完全沒問題！
聊到了現代許多人選擇在孩子都長大成家後離婚，那個年代的女性有為自己活過嗎？從事表演藝術的郎祖筠，在表演的教學中也意外的在治癒他人，透過角色能更容易揭開心底的傷嗎？

春河劇團 台語流行音樂劇《第三者》
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★ 春河劇團團長郎祖筠×金曲歌王蘇明淵×金鐘編劇陳世杰，劇場、台語流行音樂影視跨界合作
☆ 本屆金曲歌王蘇明淵創作的台語歌曲出發的點唱機音樂劇。
★ 金馬男配王柏森、金鐘視帝王耿豪以及金鐘女配楊小黎，金字招牌演員陣容。
☆《第三者》故事講述人人都可能是第三者，是一部懸疑音樂劇。

演員｜郎祖筠、王柏森、王耿豪、楊小黎、黃浩詠、蘇育玄、沈宥齊、李盈蓁、游博凱、李進中、黃浚龍、陳建曄

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🎧 聽藝人苗可麗說：「無力感來自你不能走，有時，我再不深呼吸，就快要不能呼吸了」👉 https://fstry.pse.is/93t388

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秋冬到來，季節變換！你會感到情緒低落、提不起勁嗎？古代文人為什麼都會「悲秋」呢？
這可能都是季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder, SAD)惹的禍！收聽心理不用學，陪伴你度過每個季節~

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相信大家聽過網球選手發球時的喊聲，很多運動員在發力時也都會叫出聲，這些叫聲真的有實質的幫助嗎?一起聽看看研究報告怎麼說！
反推回心理學的角度，這種叫喊聲是能應用在日常生活嗎?除了抒發以外還有別的用途?

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隨著科技的進步，有越來越多方便的工具幫我們節省時間。「走捷徑」這件事或許沒有絕對的好壞，但捷徑對我們有什麼影響呢?每件事都要走捷徑才是最好嗎?
紐約時報綜合了近年來許多的研究報告，探討魚油對我們真正的幫助有多少?吃魚油也是一種捷徑，效果有更好嗎?

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經過不算短的短休，心理不用學又回來啦！
陳永儀教授將推出全新的第四季內容！一起來討論有趣的研究報告，研究背後又有什麼樣的心理學知識?
每週五敬請期待心理不用學！！

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第三季的最後一集，聊聊現代人常見的問題。往往大家都想追求快樂，甚至努力營造自己很快樂的假象，這無形中其實給了自己很多的壓力。有一個名詞Toxic Happiness，來解釋這種快樂可能是有毒的，那我們應該要追求的其實是什麼呢？

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遭逢人生低點時，在情緒前我們會先面對情境，這集我們來聊聊被誤解的情境。事件中每個人接收到的片面資訊容易導致被誤解的狀況，當遇到這些誤解情況的時候，你會有什麼感受跟回應呢？被誤解了又該如何是好呢？

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人生低谷主題，這集我們來聊聊一系列的情緒，悲傷、思念和遺憾。這些情緒往往是在經歷「失去」後隨之而來，幾乎是人生必經的歷程，我們該如何度過？遺憾又有辦法避免嗎？

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本集同樣邀請到永儀教授的好朋友鄭谷苑教授，來探討現今人們使用社群軟體的一些現象，把日常生活分享在社群的背後動機是什麼？網紅在追求流量又有哪些不一樣？在不斷的被動接收下，身為閱聽眾的我們又能做什麼呢？

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延續之前的主題，這集我們來聊聊被拒絕。以一般人常見的找工作舉例，甚至有些人因為害怕被拒絕而放棄工作機會，被拒絕真的如此恐怖嗎？在感情上的被拒絕會感到心痛，那是真的痛嗎？我們又該如何來面對被拒絕後的心境轉換呢?

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本集同樣邀請到永儀教授的大學同學李宜弘醫師，李宜弘醫師在成為的兒童外科醫生的道路上，有兩位對他影響深遠的醫生，從小照顧他的小兒科醫生告訴他：「人家不做的，你也做！」，這句話如何影響了李醫師？器官移植之父Dr. Starzl的精神也讓李宜弘成為更好的醫生。李醫師還有哪些人生態度呢？為什麼讀書對他來說會是撿便宜？

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本集邀請到永儀教授的大學同學李宜弘醫師，李宜弘醫師是在美國執業的兒童外科醫生，他曾說過成績不好也能當醫生，他本人就是一個活生生的例子！
真的書讀不好也能當上醫生嗎？李宜弘醫師的求學過程是如何呢？又是怎麼當上兒童外科醫生的呢？

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永儀教授在夏威夷休假時有個特別的機會，再次邀請母親劉華女士一同上節目，來聊聊她如何在這樣的年紀還能不斷充實自己。長輩學習新事物是必要的嗎？又要用什麼樣的心態來面對呢？而在生活中與晚輩的衝突，有什麼樣的方法來解決？

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這一集一開始先延續了之前的話題: 孤單，討論聽眾的分享與回饋。之後，永儀教授分享了最近對自己的覺察，好像活到越老，答案越少。人在著急的時候，對現狀貼上標籤，可能會減緩焦慮感，但也許我們能放慢腳步，不用急著套上標籤、或是要求立刻找到解答。

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本集再次邀請到永儀教授的好朋友鄭谷苑教授，兩人在中原大學合開了一門情緒與語言的課程，希望授課中能有更多的問答與互動，培養學生獨立思考的能力！
我們會獨立思考嗎？我們有需要獨立思考嗎?都看暢銷排行榜的書有不好嗎？希望各位聽眾聽完這集也能跟著我們一起思考！

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每個人都會有的孤單的時候，你印象最深刻的是什麼時候呢?
偶而的孤單寂寞都是正常的，但如果長期感到孤獨，又想改變現狀時，我們能怎麼做呢？

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心理不用學第三季回歸啦！第三季除了日常的分享，想要更聚焦在人生的低谷上，分享與探索這些在低潮中的感受，但永儀教授也保證節目不會太黑暗，會很真實！邀請聽眾一同參與心理不用學第三季的旅程~
第一集來聊聊休假時的一個領悟，從生活小事中都可能悟出一個道。孔武有力的退伍軍人，扭不動一個小圈圈，這件事又有什麼樣的啟發呢？

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【科技與我】 現代社群媒體的發達，可以運用自拍、直播等各種方式在網路上呈現我們的生活，但不知不覺當中這些網路上營造出來的形象，設否取代了我們當下本該有的感受呢？甚至是在車禍發生時，第一時間竟然是選擇自拍？科技是否已經改變了我們？

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常聽人說到原生家庭的影響，有許多可望無法被滿足，原生家庭中缺失的部分是真的沒有，或者只是不是我們想要的樣子呢？這些無法被滿足的渴望，我們又該如何來面對？市場大哥不經意的一句話，或許意外給了解答！

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正念練習的方式與做法，由淺到深，琳瑯滿目。這短短3分鐘練習，希望提供給有興趣開始接觸練習正念的人，可以重複播放，沒有廣告。
鼓勵沒有嘗試過的人，讓大腦休息三分鍾，或許大家可以有不同的體驗，互相分享~

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【科技與我】科技也許會讓我們分心，但也可能幫助我們尋回平靜！正念的練習其實沒有想像中的複雜或費時，甚至透過科技的幫助，能讓我更容易放下其他思緒，透過聲音來找回專注！

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本集再次邀請到全球人壽董事長林文惠，同時也是永儀教授的小學同學。

面對接手全球人壽以及企業文化凝聚的問題，該如何解決?
問問題是有效的學習方式。林文惠董事長選擇虛心學習、請益前輩，只為創造更好的共識。
不同世代的年輕人，要如何在公司過得快樂、過得好?嘗試用不同角度去看待一件事，也許就能看到不同的可能性。

〝Lifelong Learning.〞林文惠董事長從自身做起，抓住每一個學習的機會，成就自己也成就他人。

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【科技與我】科技的便利讓我們即使是在疫情期間，也能視訊聯絡，距離的隔閡很早就被突破了，但是科技真的能取代人與人面對面的接觸嗎？
透過科學實驗也證明，人與人的互動，透過不同的方式會造成不一樣的影響！為什麼面對面相見還是很重要呢？這一集讓我們一起來討論~

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本集節目永儀教授想聊聊「關係」，尤其在家人與親密關係當中，隨著相處時間的變化，可能會發生最終無法忍受的改變。或許我們能從有限資源的角度來思考，慢慢察覺有些事情，也許能在更早的時候就花費資源來做改變，這樣在關係的後期或許就不會走到一句：「你變了」，卻又無力再改變！

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【科技與我】科技在生活中如何影響我們的注意力?一天中你會有多少時間在滑手機呢？你有曾經因為手機訊息而忘記原本要做的事情嗎？甚至有研究說現代人在網站瀏覽的注意力比金魚還差！？我們該如何在現代生活保持專注呢？

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本集邀請到全球人壽董事長林文惠，同時也是永儀教授的小學同學。
兩人當年都曾是成績吊車尾的孩子，探討過往學校教育制度與父母教導對他們有什麼樣的影響，有比成績更重要的嗎?
從零基礎投身壽險業，林文惠董事長是怎麼踏入這個產業?又是怎麼經營全球人壽的呢？

成績不好，將來還有機會過得好嗎? 
首先，你要找到〝What makes you happy!〞

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【科技與我】第二集，為什麼永儀教授想討論的是科技而不是3C，兩者有什麼差別嗎？美軍在黑暗中使用夜視鏡，卻規定不能部隊所有人同時使用的原因又是什麼呢？

科技讓我們更方便、更省時，但是真的讓我們更進步了嗎？人工智慧Chat GPT的出現，有許多人運用它來做重點摘要，這是讓我們更快速抓重點，還是其實有被Chat GPT給侷限，甚至是被誤導的可能呢？

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永儀教授在經歷狗狗的離世後，因緣際會開始養起了鸚鵡！重新學習與鳥的相處時，也觀察到了鳥背後的動機，其實與人的行為模式也是相同的！
動機會影響我們做出的反應，甚至是相同的作為，因為不同的動機，感受也會大有不同！！你有想過你做各種事背後的動機是什麼嗎？為什麼做起事來不快樂、壓力大，可能都跟動機有關！！

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全新系列單元【科技與我】，將探討科技對於現代人造成了哪些影響？我們該如何在這日新月異的變化中，成為真正善用科技的人！

首集我們將從永儀教授的親身經驗出發，照著導航走竟然造成意想不到的意外！！大家是否都有被導航帶到奇怪小路的經驗，究竟是捷徑還是會讓你進退兩難？我們是不是過度依賴科技的便利，而忽略了自身的判斷呢外！！大家是否都有被導航帶到奇怪小路的經驗，究竟是捷徑還是會讓你進退兩難？我們是不是過度依賴科技的便利，而忽略了自身的判斷呢？

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前陣子台灣興起了「#MeToo」運動，從學術界、政治圈到演藝圈接二連三的被揭發出來，這些性別的不平等、職權的性騷擾甚至是性侵害被一一攤在大眾的目光下，讓我們重新去正視這個問題。當我們面臨這種關係不對等的職場性騷擾時，我們其實可以想得更多，甚至是有不一樣的選擇！
而身為現代的男性，真的只要惹到人就會被指控性騷擾嗎？男生真的很難當嗎？

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心理不用學終於回歸啦！！經過一段時間的充電，陳永儀教授將推出全新企劃的第二季內容！
製作人恆毅特別現身說法，將以季度形式播出，還有哪些特別的安排與內容呢？敬請期待第二季的心理不用學！！

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小休前我們聊聊比較爭議的問題，宗教信仰所帶給人們的幫助，能用科學來解釋嗎？
永儀教授曾輔導過911恐怖攻擊下的倖存者，在面臨巨大的創傷後，有許多人都會尋求宗教的慰藉，這其中的關連與效益，能用科學的方式來研究嗎？

休息預告📢預計播出到45集後將會短暫的休息充電，會暫停更新節目，期待休息回歸後再跟大家聊更多的生活與心理學。

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【LIFE Lab. 人生設計所】實體門市諮詢沒距離｜找出你的財富自由之路
-活動時間：即日起～6/16
-活動辦法：與人生設計師預約實體店面免費諮詢，完成諮詢後可以獲得超可愛［MEDI醬平板包一個］
-活動網址：https://lihi2.com/497kT

【LIFE Lab. 人生設計所】保單鑑定師服務｜捍衛自己的任務
-活動時間：即日起～06/30
-活動辦法：前往保單鑑定師網站，完成人生風險鑑定或保單裝備鑑定體驗，填寫表單即抽LINE POINTS 100點
-活動網址：https://lihi2.com/Rtq8h
————————————————
被分手的痛跟身體上的疼痛有差別嗎？這集來聊聊人在被拒絕後會有什麼樣的反應？為什麼會造成社交痛苦（social pain）？
人在被拒絕甚至是被孤立後，竟然還會有智商下降的情形？

休息預告📢預計播出到45集後將會短暫的休息充電，會暫停更新節目，期待休息回歸後再跟大家聊更多的生活與心理學。

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之前介紹過人的基本情緒，這集以「恐懼」為主題來聊聊恐懼是什麼樣的情緒？
現代人更容易衍生而來的焦慮與擔憂又是怎麼產生的？

面對焦慮、擔憂甚至是恐懼，我們可以如何練習因應？

休息預告📢預計播出到45集後將會短暫的休息充電，會暫停更新節目，期待休息回歸後再跟大家聊更多的生活與心理學。

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分手後不知道該怎麼分的物品，最後被拿來展覽，The Museum of Broken Relationships「失戀博物館」當中有什麼樣的東西？是什麼物品記錄下那個時刻的感情？
不論是開心還是難過，各式各樣的情緒，都是我們的經歷，或許都值得被收藏！

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開場再次與聽眾分享活在當下的練習與體驗，從上次的截圖概念延伸，別被其他念頭帶著跑了，重要的是感受！
本集重點來聊聊時下最熱門的議題ChatGPT，人工智能的科技即將改變人類的生活，你了解ChatGPT是怎麼跟你聊天的嗎？
它的預測準確度到底如何？它的回覆就是萬用的解答嗎？當大家都在擔心未來被人工智能AI所取代之際，其實有一個關鍵是人類目前可能難以被取代的，就是那個可以考慮「例外」的獨特性！

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本集邀請到身心科 / 精神科的李旻珊醫師，同時也是捷思身心醫學診所的院長。
身心科醫師與心理師有什麼樣的不同呢？精神科醫師是高風險職業？李旻珊醫師曾面對手持刀械的病人！
到底什麼樣的狀況需要吃藥？有其他不用藥物的非侵入性治療嗎？

同時李旻珊醫師也帶來她的全新著作《今天也活得輕鬆一些》，專為現代人寫的一本書，帶讀者認識心理健康的重要，並且提供實用的自我檢測與調養方法，讓你的今天再輕鬆一些！

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《夢與陰影》優惠購票連結：https://reurl.cc/MR3zrp

本集邀請到河床劇團的藝術總監郭文泰導演，本身是美國人的他卻能說著流利的中文，並且在台灣舞台劇圈已深耕多年！這次帶來他們的新作《夢與陰影》，結合FOCA 福爾摩沙馬戲團，呈現夢與現實的界線逐漸模糊的表演！

意象劇場的舞台劇不是永儀教授習慣的類別，也對它充滿好奇！郭文泰導演除了帶我們認識這門藝術，也提出更多看戲的方向，有時候比起理解或許我們可以先去感受！

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上一集播出後，感謝各方聽眾的關心，永儀教授也在持續適應沒有狗狗的生活，今天這集就來聊聊如適應改變、調整自己！
適應的第一步從認知改變開始！當我們沒有意識到改變，就會無法調整自己，造成更多問題！
而什麼是可以改變的、什麼又是無法改變的，能清楚分辨這兩者的差異，更是一門學問！

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陪伴永儀教授14年的狗狗突然毫無預警的離世了，面對生命中重要人事物的離去，該如何面對？
悲傷的情緒會消失嗎？要怎麼做才可能避免遺憾的感覺？周遭的人又該如何反應？

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這陣子發生駭人聽聞的香港名媛分屍案，剛好藉著這個案子來聊聊犯罪心理學，心理師在刑事或民事案件中扮演什麼樣的角色？

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當生活中遇到很多心煩不順的事情，就讓自己越來越心煩意亂，該怎麼處理自己的情緒呢？

明明知道對方是無法為感情負責的人，卻始終無法離開對方！明明想要早睡，卻終究要拖到七晚八晚才能睡？

這種想做、該做卻遲遲無法做到的狀況是為什麼？我們能怎麼做呢？

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本集再次邀請洪蘭教授上節目與我們聊聊！
前陣子美國有一則新聞，當選的議員被發現他的學經歷竟然全部都是假的！而且東窗事發後還是照樣就職了！難道「誠實」在現今已經不是重要的品德了嗎？
到底是人性本善還是人性本惡？洪蘭教授給出了她的看法，人要善良其實有個條件，而人格養成中有一個重要關鍵！！

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「水」的變化還讓人不斷的有新發現！科學發展這麼多年，元素只有氫和氧的組合卻讓人至今還發掘不完！那麼複雜的人類不是更難了解了呢？常聽人說：你想太多！難道想多少還有既定的標準？最近有個案例，其中一方被指控「反應過度」，這背後又可能有哪些原因呢？

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本集邀請到表演藝術領域的百變天后郎祖筠，多才多藝的她跨足電視、舞台劇、相聲、電影、廣播，甚至還在餐廳駐唱，但她說這些都離不開「表演」！
究竟演藝這條道路有多辛苦？是要堅持夢想還是有一個停損點呢？
演員可以表演各種情緒反應，那私底下的生活也能把情緒切換自如嗎？暴怒時怎麼踩剎車？郎祖筠獨門妙招大公開～

郎祖筠的節目《詭哭郎嚎》：https://reurl.cc/91MXbO

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新年期間我們可能會被提醒要設立新目標，但除了設立新目標之外，是或許也可以檢視一下既有的長久目標？心理學家Gabriele Oettingen 的目標解離（goal disengagement）相關研究，告訴我們讓目標解離而找到新目標，可能與堅持目標一樣重要！！

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海外的華人也同樣有農曆新年的過年氣氛，一位熱愛傳統的青年，卻始終對於當年父母移民來美國的決定耿耿於懷，他認為父母當年的決定，帶給他人生巨大的轉變，這種不公平甚至讓他覺得無法原諒！生命中真的會有過不去的坎嗎？過不去了還要過嗎？
 
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這集邀請洪蘭教授來回覆聽眾的提問，該怎麼教育班上的小朋友認識同學有智能障礙呢？人生的挫折該如何面對？面對嫉妒的心我們可以怎麼做？小大人般的親職化兒童又是如何？
洪蘭教授前去探訪台東的山地孩子，在他們身上看到了良好的教養，可能源自於他們共享文化！
 
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新年新氣象！未來節目上架時間將改成星期五下午5:00～大家還是可以依照方便的時間點選收聽喔！
新年新希望～希望對於人們來說非常重要，意義治療創辦人Viktor Frankl 認為人一生當中尋找生命的意義是人類活下去的主要動機來源！
心理學家Charles Snyder也提出提出了希望相關理論。如果想要為自己訂定2023年的新目標，這些方向與技巧或許可以來幫助我們！

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2022年的最後一集，永儀教授講到她長期探討的主題「情緒」！在年尾的時刻不妨用情緒來回首這一年，一年中有什麼重大情緒轉變的事件嗎？每個人情緒的感受有什麼不同？遇到情緒問題時網路上的資訊能幫助我們嗎？

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是不是每件事都有標準答案呢？如果我跟別人都不一樣就是錯的嗎？永儀教授認為很多事情確實有標準答案，但許多的標準答案在無形中也侷限了我們，忘記思考標準答案以外的選擇，又或者是只相信自己的標準答案，而忽略了真正的答案。我們能透過練習來察覺自己是不是也有很多的標準答案！練習如何跳脫來思考！

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最近碰到了一些事情，讓永儀教授感受到台灣最美的風景真的是人！大家都樂於助人，非常有人情味！但是樂於助人其實並不只是性格的影響，環境因素也佔了很大一部份！這也讓永儀教授想起心理學上助人行為的研究，其中著名的Kitty Genovese案件，為什麼會引起大家對助人行為的探討？影響助人的決定與行為又有哪些呢？

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這集邀請我們熟悉的好朋友鄭谷苑教授，一起來談談「獨立思考」這件事！
在這個資訊爆炸的年代，各種真假消息四處散播，一個人能否獨立思考顯得越來越重要！但谷苑教授提出另一種看法，其實要不要獨立思考可以是一種選擇！不思考這麼多，也許還比較快樂！所以獨立思考真的重要嗎？那我們在日常生活中又要如何培養這樣的能力呢？來聽聽永儀教授與谷苑教授兩人有趣的討論，聰明人也有犯傻的時候！？

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永儀教授在過往開過一堂「剖析愛情」的課，從生理，心理，社會的方面來探討愛情！學期初總會單刀直入的問同學什麼是愛情？在經過課堂中的學習後，期末考試的題目也就是同一題：「愛情是什麼？」許多同學在考卷上洋洋灑灑的發表自己所學與看法，許多內容不禁讓永儀教授會心一笑，就像一位情場老手的小大人般，但也有很多年輕人的想法值得學習！永儀教授特地把幾個過去的考卷帶到現場與聽眾分享。各位有機會認真想過嗎？愛情到底是什麼？

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