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Hijos de la Resistencia

Hijos de la Resistencia

Ruben Espinosa

Podcast creado para los amantes de la resistencia. Aprenderás desde el rigor, la ciencia y la experiencia de nuestros invitados. Cada jueves un nuevo episodio. Hosted by: Ruben Espinosa Visita nuestra web: www.hijosdelaresistencia.com Síguenos en redes sociales @hijosdelaresistencia_oficial

1714 - #341 El problema de la ultradistancia
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  • 1714 - #341 El problema de la ultradistancia

    ¿Hacer ultradistancia puede acortar tu esperanza de vida? ¿Qué ocurre en tu corazón, tus músculos y tus huesos cuando acumulas cientos de kilómetros y encadenas competiciones durante el año? En este episodio analizamos la evidencia científica disponible, los posibles riesgos cardiovasculares y musculoesqueléticos y la importancia de gestionar correctamente la recuperación. Una reflexión necesaria sobre los límites del cuerpo y el precio fisiológico de llevar la resistencia al extremo.

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    Thu, 12 Nov 2026
  • 1713 - #340 Una hora menos en un Ironman sin entrenar más, con Carlos Aznar

    ¿Es posible recortar casi una hora en un Ironman sin entrenar más? Carlos Aznar nos demuestra que muchas veces el margen de mejora está en decisiones que pasamos por alto: material, aerodinámica, transiciones, nutrición y estrategia de carrera. Una entrevista llena de ejemplos prácticos y estimaciones de tiempo que te hará replantearte cómo preparas tu próximo triatlón de larga distancia.

    https://www.instagram.com/aznargallego/

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    Thu, 05 Nov 2026
  • 1712 - #339 Por qué nos da por correr una maratón a los 40

    ¿Por qué tantas personas deciden correr su primera maratón al cumplir los 40? ¿Es una crisis vital, una necesidad de demostrar algo o hay una explicación más profunda detrás de ese impulso? En este episodio divulgativo de Hijos de la Resistencia, Rubén Espinosa explora qué hay detrás de una decisión que parece personal, pero que también responde a patrones de comportamiento humano.

    Los datos apuntan a una curiosidad llamativa. Un análisis de más de dos millones de resultados de maratones detectó que la participación aumenta en las edades que marcan el inicio de una década y, en menor medida, a mitad de ella. Cumplir 30, 40 o 50 años parece actuar como un punto de inflexión. Pero ¿por qué?

    Para responder, el episodio conecta la psicología del comportamiento con la antropología. A través del concepto de los ritos de paso, desarrollados por Arnold van Gennep y ampliados por Victor Turner, descubrimos cómo preparar una maratón puede convertirse en una transformación personal con tres fases: separación, prueba y reincorporación.

    También analizamos las trampas mentales que aparecen durante el proceso: desde la tendencia a subestimar el tiempo que necesitamos para prepararnos hasta la dificultad de mantener las decisiones que tomamos pensando en el futuro. Y, una vez cruzada la meta, ¿por qué recordamos la experiencia de una forma que puede empujarnos a buscar el siguiente desafío?

    Este episodio va más allá del entrenamiento y las marcas. Es una reflexión sobre el cambio, la identidad y el sentido que damos a nuestros retos.

    🎧 Escucha el episodio completo y descubre por qué quizá tu primera maratón no fue una crisis de los 40, sino un auténtico rito de paso.


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    Thu, 29 Oct 2026
  • 1711 - #338 Cómo nos engaña la industria alimentaria, con Julio Basulto

    ¿Y si muchas de tus decisiones alimentarias estuvieran condicionadas por una industria que sabe perfectamente cómo influir en lo que compras? Julio Basulto analiza los intereses económicos detrás de la alimentación, cuestiona las herramientas que utilizamos para identificar productos saludables y explica por qué no siempre debemos fiarnos de lo que aparece en el envase.

    Una conversación sobre nutrición, salud pública y pensamiento crítico que también aborda por qué las dietas temporales pueden ser una mala estrategia y cómo construir hábitos alimentarios sostenibles. Aprender a comer mejor empieza por entender qué hay detrás de lo que nos venden.


    https://www.instagram.com/juliobasulto_dn/

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    Thu, 22 Oct 2026
  • 1710 - #337 Qué cambiar para dar el salto de 10km a 21km

    ¿Qué cambia en tu entrenamiento cuando pasas del 10K a la media maratón? ¿Más umbral o más ritmo de carrera? ¿Cuántos kilómetros necesita tu tirada larga?

    En este episodio, Rubén Espinosa responde a las preguntas de Rafa y Raúl, dos oyentes que quieren dar el salto a los 21 km. Hablamos de por qué no es lo mismo correr la media en 1:15 que en 2:15, de la durabilidad como la variable que decide la carrera y de la diferencia entre entrenamiento de calidad y específico. Para que entiendas cómo piensa un entrenador antes de planificar tu primera media o tu próxima marca.


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    Thu, 15 Oct 2026
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