Не учи меня жить

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы наконец начали действовать, проявляться, пробовать – и вдруг обнаружили неприятную правду: действие не гарантирует победу. Пять резюме – пять "нет". Эксперимент не сработал. И вместо следующего шага появляется: "Что со мной не так?", "Может быть, всё зря?" и "Я уже всё попробовала".

В этом эпизоде говорим о том, как проходить через поражения, не превращая их в поражение себя. Разбираем, как перестать видеть в провалах доказательство того, что вы неудачник, и начать использовать каждый из них как материал для следующей победы.

Вы узнаете:

Таймкоды

00:00 – как ошибки и поражения помогают продолжать побеждать
01:00 – почему действие – это только первый шаг
01:52 – следующий уровень: научиться проходить через поражения
02:10 – "Я попробовала, ничего не получается. Что со мной не так?"
02:32 – шаг 1: превратить абстрактный провал в конкретные факты
03:29 – нейтральное обстоятельство: пять заявок – пять "нет"
04:42 – шаг 2: автоматическая интерпретация поражения
05:17 – как дозволить разочарование, апатию и недовольство
06:25 – почему сначала важно прожить эмоцию, а не пытаться срочно всё исправить
07:02 – "всё зря", "зачем я это делала", "может быть, всё бросить"
07:39 – как отделить себя от автоматической мысли
08:05 – шаг 3: перейти к научному методу
08:25 – почему без анализа мы повторяем одно поражение снова и снова
08:46 – прагматизм, профессионализм и любопытство вместо самокритики
09:32 – намеренно выбрать состояние для анализа результата
09:56 – шаг 4: найти конкретные недостатки дизайна эксперимента
10:24 – почему "я неинтересная" – не полезная гипотеза
10:54 – главный вопрос: как выглядел бы выигрышный эксперимент?
11:56 – почему больше поражений не делает вас лузером
12:29 – больше поражений = больше изучения, знаний и реального опыта
13:07 – как поражения в итоге создают больше побед
13:42 – не бросать себя, когда вы проходите через поражение

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Когда вам нужен ответ, идея или следующий шаг, куда вы идёте первым делом – в своё мышление или во внешние источники и искусственный интеллект?

В этом эпизоде я делюсь практикой супермышления – процессом, который помогает находить свои уникальные идеи и ответы, расширять воронку возможного и видеть решения для больших мечт и небольших целей. 

Вы узнаете:

Таймкоды

00:00 – супермышление для больших мечт и небольших целей
00:49 – что такое супермышление и почему оно становится особенно ценным
01:46 – почему сильного мыслительного процесса становится всё меньше
03:20 – новая идентичность: видеть себя лидером мышления
04:43 – Ideas Baby: личная мудрость + идеи извне
05:48 – как создать пространство и время для супермышления
06:37 – почему сначала нужно очистить мозг от неслужащего мышления
07:45 – шкала мышления: насколько сильно вы обращаетесь со своими мыслями
08:22 – разгрузка мыслей и "очистка облачного хранилища"
09:54 – почему не стоит сразу идти за идеями к искусственному интеллекту
10:40 – вернуть себе собственный мыслительный процесс
11:15 – практика: задать вопрос своему мозгу
11:39 – как генерировать свои уникальные идеи и решения
13:00 – research question: вопрос как начало исследования
14:03 – почему ваше уникальное мышление сегодня имеет повышенную ценность
14:46 – "у меня нет времени": супермышление как инвестиция с ROI
16:20 – что происходит, когда мы не используем своё мышление
17:03 – "мои идеи не имеют значения": интеллектуальная ёмкость
18:07 – как мы расширяем или постепенно сужаем свою интеллектуальную способность
18:47 – что делать, если вы знаете, что сами практиковать не будете
19:09 – 15 минут супермышления вместе с другим человеком
19:47 – супермышление как часть научного метода и способ решать пазл своей жизни

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

ИИ обещал сделать нашу жизнь быстрее и проще. Но почему тогда с ним мы порой становимся ещё более уставшими, спешащими и отдалёнными от своего потенциала?

В этом эпизоде я разбираю ошибки, которые сама успела совершить с ИИ. Делюсь, как он помогал мне спешить больше и эффективнее, почему готовые ответы незаметно сужали мою собственную креативность – и что я делаю совершенно иначе сегодня, чтобы жизнь моей мечты становилась возможной.

Вы узнаете:

Таймкоды

00:00 – как ИИ может отдалять от жизни мечты или делать её возможной
00:44 – почему я долго не хотела записывать эпизод про искусственный интеллект
01:57 – психология за тем, как мы используем AI
02:18 – мои ошибки и возможности искусственного интеллекта
02:54 – почему с AI я стала делать быстрее, но уставать больше
03:40 – бесконечные чаты, ещё больше спешки и растерянности
04:16 – из какого состояния вы используете искусственный интеллект
04:54 – ошибка №1: использовать обычный AI как коуча
06:06 – бесконечный диалог, который не приводит к решению
07:14 – почему советы AI могут уводить от ваших ценностей
08:18 – ошибка №2: отдавать AI брейншторм собственных идей
08:44 – как искусственный интеллект сужает ваше мышление
09:04 – уникальный опыт против готового списка идей
09:33 – почему я сначала иду в своё мышление
10:12 – ошибка №3: что я принципиально не отдаю искусственному интеллекту
12:00 – как я использую AI сегодня
12:40 – Коуч 24/7: AI как зеркало и фасилитатор
13:35 – сильные вопросы вместо советов и готовых ответов
13:59 – почему Коуч 24/7 работает только в сочетании с селф-коучингом
15:30 – супермышление: сначала ваши идеи, потом AI
16:30 – Deep Research и проверка фактов
17:00 – что можно отдать AI, не теряя человеческий контакт
17:34 – где важны именно ваш голос, лицо и реальная жизнь
18:19 – AI для креативов и автоматизации рутины
18:50 – новая формула: AI может делать жизнь мечты возможной
19:40 – как искусственный интеллект вернул мне воздух
20:09 – собственная креативность становится ещё ценнее
20:25 – меньше рутины, больше мышления и живого контакта
21:12 – больше воздуха, внутренней тишины и изобилия
21:27 – создавать собственные "пироги" вместо борьбы за один
22:06 – двери в SPACE и Коуч 24/7
22:36 – перестать соревноваться и идти за своими истинными целями

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы много создали благодаря своим выигрышным стратегиям: быть удобной, всё контролировать, готовиться на 140%, не отказывать. Они действительно работают. Но в какой-то момент цена их использования становится слишком высокой, а вы сами начинаете упираться в потолок.

В этом эпизоде говорим о секретной переменной в создании желанного. Разберемся, как перестать строить следующий уровень жизни из прошлого и начать черпать мышление, состояние и действия из того, чего вы действительно хотите сегодня.

Вы узнаете:

Таймкоды

00:00 – секретная переменная в создании желанного
01:53 – желание, научный метод и тот, кто будет создавать результат
03:01 – главные внутренние переменные: уверенность, последовательность, энергетика
04:10 – почему внутренние переменные определяют практически всё
05:03 – настроение не должно определять, как вы показываете себя
06:14 – воспитание, социализация и поведение, за которое нас вознаграждали
07:19 – гендерная социализация и список того, какими мы "должны" быть
07:44 – школьные стратегии, которые больше не работают во взрослой жизни
08:15 – биология: избегание боли и сохранение энергии
08:46 – почему мозг предлагает не нажимать "пост", не идти на собеседование и избегать отказов
09:25 – как прошлые провалы меняют уверенность и желание пробовать снова
10:43 – самая коварная проблема старых стратегий
11:36 – угождение, контроль и стресс как привычные переменные
12:37 – почему старые стратегии всё ещё кажутся выигрышными
13:20 – момент, когда цена выигрышной стратегии становится слишком высокой
13:49 – откуда черпать новые стратегии для следующего уровня
14:42 – чистые желания как ориентир для мышления, состояния и действий
15:08 – почему так сложно перестать жить из прошлого
15:36 – что на самом деле означает переизобретение
16:53 – аутентичность не означает автоматизм
17:20 – чистые желания как источник настоящей аутентичности
18:33 – идентичность: мышление, внутреннее состояние и то, как вы показываете себя
19:01 – следующий шаг: Неделя Переизобретения и последние 90 дней года

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Зарезервировать место на Неделю Переизобретения (бесплатно) можно по ссылке: https://reinvention-in-space.lovable.app/ 
До встречи внутри ❤️

Если в целом вас всё устраивает, но внутри вы знаете, что способны на большее и хотите следующего уровня, или, наоборот, чувствуете, что подзастряли и упёрлись в потолок – я создавала эту Неделю именно для вас.

Неделя Переизобретения пройдет с 28 сентября по 4 октября, и я приглашаю вас стать ее частью.

На Неделе мы пройдём три конкретных метода, чтобы за последние 90 дней года не просто подумать о переменах, а воплотить своё желанное переизобретение в жизнь. Я буду вживую показывать, как сама прохожу этот процесс - и как он каждый раз переносит мою жизнь и, самое главное, моё состояние на следующий уровень. 

Эта Неделя не про потребление. Она про настоящее Переизобретение.

Присоединяйтесь!

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы знаете, чего хотите. Но между вами сегодня и желанным результатом всё ещё стоит огромный вопрос: "КАК мне туда прийти?"

В этом эпизоде говорим о второй части переизобретения – почему путь к новому результату невозможно простроить заранее и как перестать искать правильную инструкцию. А также обсуждаем, что поможет найти свой путь к желанному и оставаться сильными, спокойными и живыми по дороге.

Вы узнаете:

Таймкоды

00:00 – как простроить путь к целям и чувствовать себя сильно, спокойно и живыми
01:48 – вторая часть переизобретения: реальный процесс создания результата
02:48 – главная проблема: мы смотрим на путь к цели как на уравнение
03:20 – почему нельзя просто разделить большую цель на 12 месяцев
03:52 – математический подход, который делает путь почти невыносимым
04:12 – SMART-цели: где они действительно работают
05:01 – почему SMART плохо подходит для результата, которого вы ещё никогда не создавали
05:49 – ловушка поиска правильной инструкции и ответа на вопрос "КАК?"
06:35 – к новому результату путь не планируется – он обнаруживается
06:59 – подкаст, бизнес и тело: почему свой путь невозможно было просчитать заранее
08:08 – вторая ловушка: "просто продолжай делать"
09:05 – накопительный эффект работает в обе стороны
09:38 – почему больше действий не обязательно приближает к цели
10:03 – научный метод: гипотеза → эксперимент → данные → следующий шаг
11:40 – как перестать бить себя действиями и стать исследователем
12:05 – первый блок: перестать оценивать возможность по одному эксперименту
13:00 – эксперимент не сработал ≠ ваша мечта невозможна
13:19 – ваши собственные свежие данные вместо чужих инструкций
13:37 – желание и неограниченное количество точек входа
14:49 – что меняется, если больше никогда не говорить "других дверей нет"
15:25 – "я всё пробовала": почему эксперимент мог просто не состояться
16:16 – коучинг в сторону завершения экспериментов
16:48 – главный фактор эксперимента: кто именно его проводит
17:56 – мышление, эмоции и идентичность внутри эксперимента
18:24 – новая идентичность для создания нового результата
19:12 – пространство между вами и желанием – это набор экспериментов
19:44 – "либо сейчас, либо никогда": перестать откладывать себя на будущее
19:52 – как проживать желанную версию себя уже сегодня
20:38 – приглашение на Неделю Переизобретения

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

🎧 Эпизод с участницей СПЕЙСА Ксенией - "Когда одна дверь закрывается, открывается ВАША": https://podcast.ru/e/4GWT7WGQVQw

Вы создали себе хорошую, твёрдую жизнь. Но где-то внутри всё равно знаете: есть желания, которые вы не удовлетворяете, и потенциал, который пока не нашел воплощения вовне.

В этом эпизоде говорим о переизобретении - почему мы отдаляемся от жизни, которой хотим, и как создавать выдающиеся результаты так, чтобы они обогащали вас.

Вы узнаете:

Таймкоды

00:00 – как использовать желания, чтобы создавать жизнь, которая по-настоящему ваша
02:14 – хорошая жизнь, нереализованные желания и потенциал
03:29 – почему ваше желание – компас к вашей судьбе
05:09 – как распознать свои глубокие, истинные желания
07:39 – откуда черпать новое мышление, состояния и решения
09:06 – почему достигаторы всё дальше отходят от собственных желаний
09:54 – самокритика, стресс, давление и переработки как старая механика прогресса
10:51 – результаты без необходимости приносить собственную жизнь в жертву
11:37 – новая архитектура создания желанных результатов
12:04 – почему большинство людей не доводят переизобретение до конца
12:48 – первый блок: "Я просто не знаю, чего хочу"
13:31 – гипотеза вместо бесконечного поиска себя
14:09 – как тестировать свои желания в реальной жизни
15:23 – ответы уже есть внутри вас
15:49 – второй блок: насколько вы честны с собой о том, чего действительно хотите
16:04 – как годами преследовать цели, которые на самом деле не ваши
17:22 – метод чистого желания и мой собственный пересмотр целей
18:48 – чистое желание как фильтр для мышления, состояний и действий
20:24 – possibility и opportunity: два совершенно разных типа возможностей
21:30 – возможность, которую вы пока даже не знаете, как осуществить
22:18 – безлимитное количество дверей и точек входа
23:46 – третий блок: требование заранее знать "КАК"
24:48 – почему бывшим отличникам особенно сложно жить без инструкции
25:36 – вы не станок, а ваша жизнь – не фабрика
26:29 – точки входа и эксперименты вместо семи гарантированных шагов
27:35 – переизобретение как возможность уже сейчас быть собой
28:25 – новая идентичность проживается в настоящем, а не в будущем
29:12 – главный критерий истинного переизобретения
30:04 – Неделя переизобретения и последние 90 дней года

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы хотите больше проявляться, привлекать своих клиентов, повышать чек, менять профессию или постепенно уходить из найма. Но как расти по-крупному и при этом не разрушить чувство безопасности, которое вы так долго создавали?

В этом эпизоде разбираем финансовую и эмоциональную безопасность - а также две ошибки мышления, из-за которых амбициозные люди рискуют деньгами там, где это совершенно не нужно, или, наоборот, прячутся от жизни, не запрашивают желаемого и остаются в нереализованности и застревании.

Вы узнаете:

- как совместить безопасность и рост, не сжигая мосты ради своей мечты;

- почему больше свободного времени не равно больше успеха и дохода;

- как мы рискуем деньгами, пытаясь купить эмоциональную безопасность;

- почему настоящая безопасность - это способность поддерживать себя и продолжать проявляться даже в дискомфорте.

Таймкоды

00:00 – финансовая и эмоциональная безопасность изнутри
 01:52 – как совместить безопасность и большой рост
 02:31 – проявляться, привлекать клиентов, повышать чек и менять карьеру
 03:18 – финансовая безопасность: мышление + финансовая грамотность
 04:24 – почему я не коучу людей в сторону больших финансовых рисков
 04:57 – что на самом деле стоит за нашими финансовыми решениями
 05:30 – первая ошибка мышления: «если я уйду с работы, мой проект полетит»
 06:10 – почему больше времени не создаёт больше успеха и дохода
 06:42 – ценность, которая действительно создаёт доход
 07:28 – куда направлять коучинг вместо паники о деньгах
 08:19 – как создавать огромную ценность в ограниченное время
 08:49 – работа + свой бизнес: куда на самом деле уходит энергия
 09:21 – вторая ошибка: финансовый риск вместо эмоционального
 09:50 – попытка купить гарантированный путь к успеху
 10:14 – почему эмоциональную безопасность невозможно купить
 10:31 – дорогие программы, долги и попытка избежать провалов
 10:57 – деньги как инструмент эмоциональной регуляции
 11:59 – непроявленность, угождение и избегание как ложная безопасность
 13:09 – что такое настоящая эмоциональная безопасность
 13:40 – почему сильный рост невозможен без внутренней безопасности
 14:30 – деньги и профессия - не ваш кислород
 15:28 – ваш настоящий кислород: мыслить, управлять эмоциями и действовать

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

🎧 Наш эпизод с Дариной Феоктистовой на подкасте "Тело, в котором ты живешь | Больше, чем психология": https://telovkotorom.mave.digital/ep-419

Вы уже верите в возможности. У вас вагон знаний, образований и обучений. Но когда вы наконец выходите в реальную жизнь и вместо ожидаемых пятёрок получаете два лайка и ноль ответов на резюме, успех внезапно становится невыносимо тяжёлым.

В этом эпизоде разбираем, должен ли успех быть лёгким и, главное, как перестать превращать реальную работу по созданию желанного дохода, роли и жизни в экзамен собственной ценности. 

Вы узнаете:
- почему ожидание "успеха в лёгкости" может незаметно делать ваш путь намного тяжелее;
- где заканчивается обучение и ресёрч и начинается стадия настоящих действий, создающих результат;
- почему бывшие отличники превращают создание успеха в экзамен собственной ценности;
- как стать исследователем своей жизни и усиливаться именно тогда, когда что-то не получается.

Таймкоды

00:00 – успех - это тяжело или он создаётся в лёгкости?
00:21 – как мы неосознанно делаем успех тяжелее
01:06 – новый взгляд на лёгкость и тяжесть целей
01:35 – первая предфаза: открыть себя большим возможностям
02:12 – новая роль, дело мечты, доход и жизнь за пределами привычного
02:56 – вторая предфаза: обучение, сертификации и сладкое вдохновение
03:39 – фаза ресёрча и обещание готового пути к успеху
05:14 – обучение закончено, но вы ещё не в игре
05:29 – где начинается настоящая фаза создания успеха
06:05 – почему проблема не в том, что вы боитесь тяжёлой работы
06:23 – два лайка, ноль ответов на резюме и психологическая тяжесть
07:09 – самокритика и поиск гарантированного пути к успеху
07:44 – два совершенно разных типа тяжести
08:34 – почему после работы начинается ещё одна - ментальная тяжесть
09:00 – когда эксперимент превращается в экзамен самоценности
09:44 – "Может быть, я просто недостойна этого дохода и успеха?"
10:10 – вас просто не научили ставить эксперименты
10:33 – новая идентичность: исследователь собственной жизни
11:11 – провал как ещё одна вычеркнутая дорожка
11:29 – перестать быть хорошей студенткой и начать создавать свою жизнь
13:04 – "не получается" - не сбой системы, а важная информация
13:26 – СПЕЙС: топливо для применения, действия и профессионального роста

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

🎧 Наш эпизод с Дариной Феоктистовой на подкасте "Тело, в котором ты живешь | Больше, чем психология": https://telovkotorom.mave.digital/ep-419

Вы чувствуете, что способны на большее: хотите новую роль, достойный доход, больше влияния - и не жертвовать ради этого собой и своей жизнью. Но когда вы выходите на новую территорию, где больше никто не говорит, что вы всё делаете правильно, вера в себя начинает шататься.

В этом эпизоде разбираем, как создать непоколебимую уверенность в себе, которая доводит вас до желанного результата - не через похвалу или сравнение с другими, а через внутреннюю опору, работу с мышлением и эмоциями и научный метод.

Вы узнаете:
- почему даже очень способные люди теряют уверенность, когда больше никто не ставит им пятёрки;

- как перестать ждать похвалы, разрешения и доказательств, чтобы проявлять себя по полной;

- почему настоящая уверенность - это «я верю в себя + я верю в других», а не необходимость постоянно быть лучше;

- как соединить непоколебимую веру в себя и научный метод, чтобы создать свой путь к желанной роли, доходу и жизни.

Таймкоды

00:00 — что на самом деле нужно, чтобы верить в себя
00:32 — новая роль, достойный доход и баланс без жертв
01:18 — «я вроде верю в себя, но недостаточно, чтобы создать результат»
01:52 — вера в себя до желанного результата
02:18 — уверенность в себе - это навык
02:45 — способы развивать уверенность, которые причиняют нам вред
03:17 — самоуверенность, высокомерие и страх «стать такой»
04:18 — этичность и эмпатия как основа нового уровня уверенности
04:58 — зависимость от достижений, похвалы, лайков и чужой оценки
05:45 — почему уверенность исчезает там, где больше нет пятёрок
06:32 — ловушка: «Я поверю в себя, когда пойму КАК»
07:03 — как внешние источники уверенности ограничивают вас
07:56 — почему вы продолжаете искать «правильный путь» вовне
08:17 — главный выбор: откуда вы подпитываете уверенность
09:33 — формула: «Я верю в себя + я верю в других»
10:01 — почему поддержка других делает вас увереннее, а не слабее
10:33 — принижение других как «грязное топливо» для уверенности
12:39 — идеальные студенты в мире, который перестал ставить оценки
12:59 — научный метод вместо поиска гарантированной стратегии
13:39 — три способа создавать уверенность в себе изнутри
14:07 — доход, роль и спокойствие уже в 2026

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы знаете, что сидите на настоящей сокровищнице: образование, опыт, знания, сертификаты. Вы также знаете, что способны на большее, - но всё ещё не заявляете о себе как об уверенном специалисте, занижаете цену, не присваиваете свои достижения и думаете: «Может быть, мне просто ещё чего-то не хватает?»

В этом эпизоде разбираем одну из самых коварных мыслей, которая годами может удерживать вас от следующего уровня самореализации, влияния и дохода: «А вдруг не получится?»

Вы узнаете:

- почему вы можете годами учиться, готовиться и искать «правильную систему», вместо того чтобы по полной заявлять о себе и забирать то, что вам полагается;

- что на самом деле стоит за мыслью «А вдруг не получится?» - и почему именно её продолжение часто не даёт вам даже попробовать;

- как перестать искать беспроигрышный билет и стать человеком, которому он больше не нужен;

- что на самом деле необходимо, чтобы провалы перестали означать «со мной что-то не так» и стали данными для вашего следующего шага.

Таймкоды

00:00 — страх «а вдруг не получится?» и ваш следующий уровень
01:02 — вы уже сидите на сокровищнице знаний и опыта
01:29 — новая работа, клиенты, деньги: чего вы на самом деле хотите
01:52 — почему вы занижаете цену и не присваиваете достижения
02:25 — откуда берётся ощущение «мне ещё чего-то не хватает»
03:05 — ловушка курсов, обучения и «секретных систем»
04:27 — почему мы переносим мышление студента в реальную жизнь
05:07 — попытка купить беспроигрышный билет за $4000
05:26 — как стать человеком, которому беспроигрышный билет не нужен
05:54 — почему вам не нужны ещё знания, опыт или сертификаты
06:23 — что на самом деле останавливает ваш рост
07:22 — главная мысль: «А вдруг не получится?»
07:48 — что на самом деле скрывается за страхом провала
08:16 — почему мы годами ищем систему, с которой «точно получится»
08:32 — неприятная правда: скорее всего, с первого раза не получится
08:47 — 120 тысяч просмотров и почему это не оказалось успехом
09:08 — возвращение к научному методу
09:29 — «Не получится» - не приговор, а информация

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы знаете, что способны на большее. Но вместо того, чтобы принимать свою амбициозность и последовательно создавать желанное, погружаетесь в бесконечную гонку, говоря себе:

«Вот добьюсь еще этой цели - и тогда наконец почувствую себя спокойно, счастливо и уверенно».

В этом эпизоде мы обсудим, почему большие цели могут ощущаться как наказание, а могут - стать самым большим подарком, который вы когда-либо себе делали.

И разберём, почему многие талантливые и амбициозные люди откладывают жизнь до следующего достижения и как перестать использовать свои мечты против себя.

Вы узнаете:

Таймкоды

00:00 — как перестать откладывать жизнь до следующего достижения

00:45 — жизнь в огне, большие мечты и новый этап трансформации

01:48 — почему внешние результаты перестали быть главной целью

02:19 — пространство между вами сегодняшними и вашей мечтой

02:59 — большие цели как наказание или как подарок

03:50 — что мы называем амбициями на самом деле

04:42 — почему люди перестали мечтать по-крупному

05:43 — главная причина, по которой мы откладываем большие цели

06:09 — линия потенциала и жизнь, которую вы действительно хотите прожить
06:54 — «я буду счастлива, когда...» и ловушка будущего
07:31 — почему там не будет лучше, чем здесь
08:09 — как новая идентичность меняет качество жизни
09:23 — почему желание большего никогда не исчезнет
09:40 — как превратить свои цели в лучшую форму заботы о себе
10:22 — цель как ориентир, а не как доказательство собственной ценности
10:57 — три эмоции, которые вам предстоит научиться проживать
11:45 — страх отказов, критики и неопределённости

12:38 — цена жизни ниже линии собственного потенциала
13:13 — как чувствовать себя живыми не только в хорошие времена
13:32 — страх, боль, разочарование и витальность

14:21 — почему именно так рождается наполненная жизнь

14:53 — где искать настоящую внутреннюю опору

15:52 — как научиться создавать большие результаты, не теряя себя

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы можете изучать психологию, читать книги, понимать, как работают мышление и эмоции. Но при этом продолжать жить намного меньше той жизнью, на которую действительно способны.

В этом выпуске вы услышите беседу с Лией Козловой — консультирующим психологом, автором психотерапевтического подкаста «В пути» и участницей The Space. Мы говорим о разнице между знанием и практикой, о том, какой один фокус кардинально изменил её жизнь, и почему настоящая трансформация начинается тогда, когда вы перестаёте просто понимать себя и начинаете ежедневно применять это в своей жизни.

Вы узнаете:

Подкаст Лии: https://ontheway.mave.digital/

Таймкоды

00:00 — как одна смена фокуса расширяет возможности и приближает большие цели

00:47 — знакомство с Лией Козловой и её путь в The Space

01:26 — знания vs практика: о чём этот разговор

02:36 — с каким запросом Лия пришла в программу

03:30 — непростое состояние и поиск внутренней опоры

04:13 — почему практика изменила всё

05:08 — мечта о самореализации и профессиональном росте

05:55 — сила сообщества и окружения

06:46 — как сообщество помогает чувствовать себя «на своём месте»

07:35 — настоящие связи рождаются через вовлечение

08:49 — как Лия стала человеком действия

09:44 — контакт с собой как источник уверенности

10:23 — навык поддерживать себя вместо самокритики

11:31 — финансовый рост, клиенты и новые возможности

12:14 — отношения, личная жизнь и масштабные изменения

12:43 — ментальные и эмоциональные навыки для больших целей

13:13 — Coach 24/7 и как быстрее проходить сложные периоды

15:54 — почему знаний недостаточно без ежедневной практики

17:04 — как превратить инструменты в образ жизни

21:39 — что изменилось в реакции на трудности

25:03 — невозможные цели и следующее расширение

26:54 — новый взгляд на людей и свою работу

28:16 — почему так важно видеть потенциал других людей

29:05 — главная ценность The Space и заключительные мысли

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Если вдруг по какой-то причине вы приуныли, давно не чувствовали, что что-то получается или как будто уткнулись в потолок своих ВОЗМОЖНОСТЕЙ, пришло время это развернуть.

Успейте стать частью: “Запусти новый уровень самореализации, влияния и дохода уже в 2026”.

Часовой погружение в тему. Уникальная рабочая тетрадь, которая останется с вами. Записаться бесплатно можно до 31 июля.
Успейте стать частью мероприятия здесь: https://one-day-in-space.lovable.app?utm_campaign=One+day+in+SPACE&utm_source=podcast&utm_medium=public+channel

И главное - то, что возможно для вас, решаете ВЫ.

С любовью, Алена

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

У каждого из нас есть моменты, после которых жизнь уже не может остаться прежней. Но для одних они становятся началом новой главы, а для других - просто еще одним воспоминанием.

В этом эпизоде мы поговорим о точке невозврата - внутреннем решении, после которого вы больше не возвращаетесь к прежнему мышлению, прежним ограничениям и прежней версии себя.

Вы узнаете:

Таймкоды

00:00 — почему переломные моменты определяют нашу жизнь

00:38 — подготовка к следующему уровню успеха, влияния и возможностей

01:06 — как проживать моменты «до» и «после» с большей силой

02:20 — история рождения двойняшек и новый взгляд на жизнь

03:19 — баланс 50/50 и чувство внутренней силы

03:50 — что такое точка невозврата

05:11 — что говорит психология о поворотных моментах

06:13 — внутренние и внешние триггеры трансформации

06:42 — моя собственная точка невозврата: знакомство с селф-коучингом

08:06 — почему трансформация всегда происходит постепенно

09:40 — как участники The Space создают свои точки невозврата

11:22 — любое событие нейтрально - значение создаёте вы

12:07 — миф о том, что сначала нужно разочароваться в своей жизни

13:02 — можно хотеть большего и одновременно любить свою жизнь

14:04 — главная ошибка: перекладывать ответственность за трансформацию вовне

15:14 — почему любое комьюнити, книга или программа сами по себе нейтральны

16:11 — как сделать свою трансформацию постоянной, а не временной

17:02 — выбирать свои точки невозврата осознанно, а не случайно

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы знаете, какой результат хотите создать. Но снова и снова останавливаетесь на мыслях: «Я не знаю, с чего начать», «Сейчас не те обстоятельства», «Наверное, со мной что-то не так».

В этом эпизоде мы разберем, почему все это - не причины отсутствия результата, а мысли, в которые мы начинаем верить. И рассмотрим, когда действительно начинается настоящий прорыв.

Мы поговорим о концепте massive action - приверженности действовать до тех пор, пока желаемый результат не станет вашей реальностью. Потому что большие мечты создаются не идеальными действиями, а готовностью продолжать.

Вы узнаете:

Таймкоды

00:00 — почему у вас пока может не быть результата, о котором вы мечтаете

01:04 — подготовка к следующему уровню успеха и возможностей

02:27 — самые распространённые причины, которыми мы объясняем отсутствие результата

04:59 — «Я не знаю, с чего начать»: почему это всего лишь мысль

06:11 — «Сейчас не те обстоятельства»: как мы сами наделяем обстоятельства смыслом

07:26 — когда решение действительно соответствует вашим ценностям

07:44 — «Со мной что-то не так»: самая болезненная мысль амбициозных людей

09:10 — «Я что-то делаю не так»: как превратить это в гипотезу, а не в самокритику

10:09 — почему здесь нет никакой загадки или скрытого секрета

10:33 — что такое massive action на самом деле

11:00 — почему massive action — это не про количество действий

12:00 — приверженность результату вместо поиска идеального пути

13:00 — как перестать искать причины и начать создавать желанную реальность

14:00 — главный вывод: единственная причина, почему результата ещё нет, — вы ещё не закончили путь к нему

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Случалось ли вам думать или говорить о том, что вы не знаете, чего хотите? В карьере, бизнесе, самореализации?

В этом эпизоде мы разберем, почему многие годами ищут своё истинное предназначение, дело или следующую главу жизни… вместо того, чтобы начать строить с ней отношения.

Я поделюсь двумя мощными подходами, которые помогут не только лучше понять свои желания, но и наконец начать воплощать их в реальности. Потому что жизнь мечты начинается не тогда, когда вы нашли идеальную цель. Она начинается тогда, когда вы становитесь человеком, который способен её создать.

Вы узнаете:

Таймкоды

00:00 — как найти свои истинные желания

00:50 — почему многие знают, что способны на большее, но не могут выбрать следующий уровень

01:31 — страх выгорания, разочарования и потери себя

02:16 — специальный день THE SPACE и поиск следующей главы
02:53 — классический подход к поиску истинных желаний
04:30 — вопросы, визуализации и карты желаний: в чём их сила
06:20 — как мечты помогают увидеть собственные ограничения
07:30 — что делать, если визуализации больше не работают
08:05 — неожиданная аналогия с поиском истинной любви
08:50 — почему любовь и дело мечты находятся одинаково
09:42 — перестаньте искать идеальное желание - начните строить с ним отношения
10:10 — упражнение с двумя листами бумаги
11:00 — характеристики дела, жизни и партнёра мечты

11:38 — главный вопрос: каким человеком мне нужно стать?

12:42 — как гармонизировать себя со своими большими желаниями

13:30 — почему новая идентичность всегда идёт раньше нового результата

14:20 — следующий уровень начинается не с выбора мечты, а с выбора себя

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы можете переехать в новую страну, остаться без привычной опоры, снова начинать с нуля и при этом не потерять себя.

В этом эпизоде мы побеседовали с участницей нашей коучинговой программы THE SPACE - Ксенией, которая после переезда в Европу столкнулась со страхами, ощущением, что нужно постоянно что-то доказывать, и отсутствием веры в себя. 

Вместе мы рассмотрим, что помогло Ксении начать создавать новые возможности, открываться челленджам и строить в новой стране жизнь, которой действительно хочется жить.

Вы узнаете:

Таймкоды

00:00 — знакомство с Ксенией и её путь в THE SPACE

00:50 — переезд из Азии в Европу и потеря внутренней опоры

01:34 — что больше всего сдерживало после переезда

02:43 — почему она перестала ждать идеального момента

03:12 — главные сложности эмиграции и ощущение «нужно постоянно что-то доказывать»

04:13 — как появилось ощущение уверенности и спокойствия

05:44 — идти на собеседование как партнёр, а не как человек, которого нужно спасать

06:23 — как научиться видеть в каждом челлендже возможность

07:33 — обстоятельства нейтральны: значение имеет только ваша реакция

08:11 — «у вас уже есть всё, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите»

09:18 — неожиданные открытия внутри THE SPACE

09:42 — Random Coffee и сила окружения

12:01 — как Коуч 24/7 помогает проходить сложные ситуации

14:29 — почему коучинг других людей помогает трансформировать собственную жизнь

17:42 — что помогло пройти настоящую внутреннюю трансформацию

18:47 — почему мозгу нужно время, чтобы перестроиться

20:29 — работа с мышлением как чистка зубов
21:10 — расширение без необходимости что-то кому-то доказывать
23:24 — почему именно сложные периоды становятся точкой роста
24:07 — что дальше: жизнь из расширения, а не из нехватки
26:33 — главный совет тем, кто давно слушает подкаст, но пока не решается сделать следующий шаг

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы тоже мечтаете о жизни уровня Ritz-Carlton, но еще не находите себя там или не понимаете, как удержать этот масштаб? Вероятно, ваш внутренний ресурс пока рассчитан только на маленький хостел.

В этом эпизоде мы говорим о том, почему многие амбициозные люди либо не доходят до своих целей, либо получают желанный результат и быстро начинают саботировать себя, а также рассматриваем, как развить внутреннюю ресурсность.

Вы узнаете:

Таймкоды

00:00 — почему большие мечты требуют большей вместимости

00:22 — новая идентичность и создание желанной жизни
01:09 — метафора Ritz-Carlton и маленького хостела
01:40 — моя первая волна успеха и нехватка эмоциональной емкости

02:22 — разница между навыками и внутренней ресурсностью

02:59 — почему лидерам и профессионалам постоянно приходится расширять себя

03:26 — главная причина самосаботажа после достижения целей

04:28 — переходная версия между вами и вашей мечтой

05:20 — первая причина, почему люди не выдерживают рост

05:52 — как сопротивление создает выгорание

07:02 — где мы ежедневно забираем у себя силы

07:35 — почему мы воюем с обстоятельствами

08:07 — сложный рынок, перемены и новая реальность

08:48 — ресурсность вместо жалоб на обстоятельства

10:03 — чему нас могут научить спортсмены мирового уровня

11:13 — третья причина: неправильная мерка прогресса

12:02 — почему внешние результаты не показывают реальный рост

13:04 — новая мерка: ёмкость, устойчивость и способность выдерживать неопределённость

13:47 — что такое настоящая внутренняя сила

14:37 — почему внешние результаты становятся следствием внутренней стабильности

15:08 — как перестать превращать цели в бесконечную гонку

15:49 — приглашение на неделю «Твоя вторая половина» и тема ресурсности в The Space

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы чувствуете, что внутри вас есть желание, амбиции и потенциал для гораздо больших достижений и наполненной жизни. Но одновременно вам кажется, что сейчас не хватает энергии, ресурса, сил или устойчивости, чтобы действительно создавать то, чего вы хотите. 

В этом эпизоде мы разберем, почему многие амбициозные люди годами откладывают свою следующую главу жизни не из-за отсутствия способностей, а из-за того, что пока не получили доступ к своему внутреннему ресурсу. 

Вы узнаете:

Таймкоды:

00:00 — почему тема внутреннего ресурса важнее, чем кажется

00:45 — две параллельные реальности амбициозного человека

02:54 — почему нас так привлекают обещания легкого успеха

05:04 — внутренний ресурс уже есть внутри вас

05:47 — неделя «Вторая половина 2026» и новая эра

06:39 — три вида ресурсности: эмоциональная, интеллектуальная и физическая

06:59 — метафора озера: емкость и внутренний ресурс

07:24 — как мы ежедневно истощаем себя через мышление

08:20 — почему вечером мы чувствуем себя опустошенными

09:02 — усталость, которая ощущается хорошо

09:44 — интеллектуальная ресурсность и расширение capacity

10:57 — эмоциональное истощение: главный скрытый враг

11:09 — почему отдых не всегда помогает

12:09 — используете ли вы только 5-10% своих возможностей?

13:00 — как начать расширять свою емкость 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Заберите ваши золотой и бриллиантовый трекеры здесь - https://alionaborjesson.com/diamond-tracker 

Что, если ваши провалы - это не доказательство того, что у вас не получится, а единственный путь к тому, что вы хотите создать?

В этом особенном 250-м эпизоде я поделюсь одной из самых больших трансформаций последних лет. А еще подарю вам бриллиантовый и золотой трекеры - инструменты, которые помогают превращать каждый провал в мудрость, прогресс и новое действие, приближающее вас к желанному результату.

Вы узнаете:

Таймкоды:
00:00 — почему провалы могут изменить вашу жизнь

01:02 — подарок к 250-му эпизоду: бриллиантовый и золотой трекеры

01:25 — главная трансформация: почему я начала боготворить провалы

02:08 — челлендж провалов и новая философия движения вперёд

03:33 — почему люди чувствуют себя застрявшими

03:57 — бриллиантовый и золотой трекеры: в чём разница

04:57 — как стремление быть идеальной начало разрушать мою жизнь

05:32 — зависимость от правильности, успеха и идеальности

05:55 — переворот перспективы, который изменил всё
06:40 — главная ошибка большинства людей в отношении провалов
07:20 — почему каждый провал на самом деле двигает вас вперёд
08:16 — как самокритика мешает увидеть собственный прогресс
09:07 — чему нас учит ребёнок, который учится ходить
10:07 — что происходит, когда вы перестаёте бояться провалов
11:06 — первый шаг: дозволить эмоцию разочарования
12:15 — как вернуть доступ к интеллектуальным ресурсам после провала
12:43 — золотой трекер: что уже сработало
12:55 — бриллиантовый трекер: урок и новая гипотеза
13:25 — как делать следующую попытку без отчаяния и ожиданий
14:04 — главный вывод: обращаться с собой как с бриллиантом тоже
14:35 — финальное напутствие и работа с трекерами

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вам тоже кажется, что у вас нет силы воли и поэтому вы не реализуете желанное? 

Но что, если дело в другом? Что, если все это время вы пытались достигать своих целей на самом слабом топливе из возможных - через давление, сопротивление и попытки заставить себя?

В этом эпизоде мы разберем, почему сила воли - это не то, чего вам не хватает, а способность, которая уже есть внутри вас. И почему желание является гораздо более устойчивым, сильным и поддерживающим источником для наших действий.

Вы узнаете: 

- что такое сила воли на самом деле и как применять эту способность в жизни;

- почему желание часто является гораздо более мощным топливом для достижения целей, чем дисциплина и попытки заставить себя;

- каким образом создавать доступ к желанию даже тогда, когда задача кажется скучной, сложной или неподъемной;

- как перестать строить свою жизнь на постоянном преодолении себя и начать двигаться к целям из внутренней силы и поддержки.

00:00 — почему мы говорим о силе воли и желании

01:04 — философия The Space: большие цели без страданий

02:07 — что такое сила воли согласно APA

03:25 — главная ошибка в отношении силы воли

04:33 — сила воли как способность, которая уже есть внутри вас

05:09 — сила воли как выбор и способность прерывать паттерны

05:45 — наблюдать мысли и не следовать за ними

06:45 — пример с прокрастинацией и списком задач

08:01 — почему действия через силу воли истощают

08:49 — открытие: желание как более сильный источник энергии

09:13 — почему желание есть всегда, даже если вам кажется обратное

09:53 — сила воли + желание: новая модель действий

10:27 — вопросы, которые создают желание внутри вас

11:20 — как применять желание в повседневной жизни

12:39 — пример со статистикой и обучением через желание

13:25 — почему важно заново создавать желание даже к любимым вещам

13:58 — желание и любовь после 11 лет отношений

14:56 — новая тема месяца: внутреннее усиление (capacity)

15:24 — метафора Ritz-Carlton и маленького хостела

15:55 — доступ к интеллектуальным, эмоциональным и физическим резервуарам

16:18 — главный вывод: меньше силы воли, больше желания

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Что, если проблема не в ваших амбициях… а в том, из какого состояния вы пытаетесь их достигать?

В этом бонусном эпизоде-записи нашей грандиозной вечеринки к открытию дверей программы мы разберём, почему всё больше амбициозных людей либо “засыпают” в своей собственной жизни, либо продолжают пушить себя через нехватку, самокритику и ощущение постоянной гонки.

И почему сегодня именно ваше мышление, состояние и энергетика начинают определять результаты сильнее, чем бесконечные действия и сила воли.

Таймкоды

00:00 — главное осознание про достаточность и большие амбиции
 00:18 — новая техника работы с мышлением и создание новых убеждений
 01:07 — стенд возможностей: почему амбиции начинают ощущаться как страдание
 02:13 — как гонка и неудовлетворённость превращают цели в мучение
 02:57 — почему многие начинают отказываться от своих мечт
 03:23 — “мы просто засыпаем в своей собственной жизни”
 04:16 — вторая крайность: достигать через пушинг и силу воли
 04:49 — почему сегодня результаты всё больше определяет энергетика
 05:28 — замкнутый круг нехватки, самокритики и недостаточности
 06:26 — почему амбициозный человек всегда будет хотеть большего
 07:02 — главный shift: перенос фокуса на мышление и состояние
 07:20 — почему наполненность и достаточность - это результат мышления
 08:06 — почему работа с мышлением не должна быть “на потом”

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы покупаете курсы, сохраняете подкасты, делаете конспекты, проходите программы… но никаких изменений в реальной жизни не происходит?

В этом эпизоде мы разберем, почему сегодня информация сама по себе ничего не стоит, и как перестать быть “потребителем” информации и начать получать реальные возвраты на инвестиции в себя.

Мы поговорим про 3 типа мышления, которые мешают людям создавать желанные результаты: майндсет студента, перфекциониста и потребителя. И главное — про майндсет инвестора, который позволяет превращать информацию, поддержку и обучение в реальные изменения в жизни.

Вы узнаете:

Таймкоды

00:00 — почему этот эпизод может изменить все остальные результаты
 02:03 — информационная экономика и “ожирение информацией”
 04:09 — почему нам нужен майндсет инвестора
 05:15 — почему большинство людей не получают возврат на инвестиции в себя
 06:12 — как коучинг дал стократные возвраты
 07:19 — как восстановить “проваленные” инвестиции в себя
 08:30 — ROI-план и ROI-процесс
 10:09 — майндсет студента: почему знания не становятся результатом
 12:33 — майндсет перфекциониста и мышление “все или ничего”
 14:15 — почему 20% поддержки могут менять жизнь
 15:16 — майндсет потребителя и фокус на удобстве вместо результата
 16:29 — где случается настоящее “волшебство” трансформации
 18:21 — главная разница между потреблением и инвестированием
 19:08 — как применять информацию в реальной жизни
 20:20 — как использовать обучение как топливо для своей новой эры

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы можете думать новые мысли, повторять аффирмации, выбирать красивые убеждения - но это еще не значит, что вы в них верите и, главное, живете из них, создавая желанные результаты.

В этом эпизоде мы разберем, как ваши убеждения формируют вашу реальность и почему новая идея - это единственное, что может запустить возможность того, что вы больше всего хотите.

Мы поговорим о разнице между мыслями и убеждениями и о том, как вера в новые идеи помогает жить из них и создавать ценный опыт.

Вы узнаете:

Таймкоды

00:00 — как убеждения создают вашу реальность
 02:05 — мышление, эмоции, действия и ваш опыт
 04:04 — как распознать результаты, которые создает мышление
 05:37 — почему новая мысль может изменить ваш опыт
 06:35 — как идея запускает возможность желанного результата
 09:21 — думать мысль и верить в мысль: в чем разница
 11:10 — почему просто повторять аффирмации недостаточно
 12:30 — как создавать аргументы для желанных убеждений
 13:35 — как мы разрушаем веру в новые мысли
 14:17 — как интегрировать новые мысли через эмоции
 14:45 — как воплощать убеждение через действие
 15:20 — почему вопрос “как?” может разрушать веру
 16:10 — вера не требует доказательств

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы составляете списки дел, используете новые системы, пытаетесь оптимизировать задачи - но все равно чувствуете перегруженность, разочарование и бессилие?

В этом эпизоде мы говорим не про списки дел, а про план ваших убеждений и его практическое применение. Потому что только новое мышление и эмоции могут что-то изменить.

Вы узнаете:

Таймкоды

00:00 — как создавать результаты, отложив списки дел
 01:10 — почему нужен план убеждений, а не только список дел
 02:32 — как неслужащие мысли управляют действиями
 03:54 — почему мысль «мне не хватает времени» создает стресс
 04:15 — как создать план убеждений на день
 05:13 — почему «мне не хватает времени» - это выбор мысли
 06:38 — какие убеждения включить в ваш план
 08:55 — идентичность: кем вы научились себя считать
 10:00 — как строить список дел из новых убеждений
 11:23 — как действовать из плана убеждений
 12:25 — как новая идентичность меняет вашу подачу
 13:15 — как оценивать эффективность через новое убеждение
 14:30 — как верить в новые мысли и превращать их в реальность

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Если вы человек с большими амбициями и мечтами, то большую часть своей жизни вы будете проводить не на финише, празднуя свои успехи, а в промежутке между тем, где вы сейчас, и вашей следующей целью.

И если мы не умеем работать с этой частью пути, амбиции быстро превращаются в сравнение, давление, ощущение недостаточности и постоянную гонку.

В этом эпизоде мы говорим о том, почему амбиции и боль - это не проблемы, которые нужно решать, а путь, по которому нам нужно научиться идти устойчиво, спокойно и даже счастливо.

Вы узнаете:

Таймкоды:

 00:00 — амбиции и боль как путь, по которому нужно научиться идти
 01:26 — что такое амбиции и почему это не только про карьеризм
 02:57 — почему избегание амбиций тоже создает боль
 03:59 — почему достижение целей превращается в страдание
 04:57 — почему мы проводим мало времени на финише
 06:35 — почему новое достижение не меняет самочувствие надолго
 08:35 — почему нет вершины, на которой можно просто стоять
 09:43 — как продолжать ставить большие цели без гонки и недостаточности
 11:30 — как управлять собой между сейчас и достижением цели
 12:15 — челлендж 30 дней больших целей без страдания
 13:40 — шаг 1: принять препятствия как часть процесса
 14:57 — шаг 2: как не превращать боль в страдание
 16:33 — шаг 3: кем вы хотите быть в процессе
 17:22 — как идти к большим мечтам из нового топлива

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи в Инстаграм - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Иллюстрация 3 секрета: https://drive.google.com/file/d/1s7J1LHEelCXPVrbOm-_UIAK6ZAQUQPDU/view?usp=sharing 

В этом бонусном эпизоде я делюсь воркшопом "Три секрета мышления для карьеры и жизни вашей мечты" — о том, как спокойно, но при этом сильно реализовывать свои амбиции и не страдать на пути к большим целям.

Мы поговорим о том, почему путь к карьере мечты не устелен только победами, как принимать провалы, откаты и испытания, как переводить ошибки в ценный вклад и как уже сейчас жить из будущего себя. Это эпизод для тех, кто хочет совершить свой камбэк, выйти на следующий уровень амбиций и делать это на новом топливе: поддержке, устойчивости и вере.

Вы узнаете:
— почему большие цели почти всегда приходят с испытаниями;
— как перестать добавлять себе страдания там, где уже есть боль;
— как превратить провалы, ошибки и откаты в "бриллиантовый список";
— что значит жить из будущего уже сейчас.

Таймкоды:

00:00 — почему этот воркшоп должен жить и на подкасте
03:10 — три секрета мышления для карьеры и жизни мечты
04:20 — как представить карьеру мечты и задать себе ориентир
08:30 — первый секрет: принять, что на пути будут провалы и откаты
11:20 — почему жизнь 50 на 50 и что это значит для амбиций
15:40 — второй секрет: как трансформировать испытания в ценный вклад
18:10 — как убрать драму и дополнительные страдания
23:30 — почему эмоции — это спортзал для вашей устойчивости
28:40 — золотой и бриллиантовый трекер: как выносить уроки
36:00 — третий секрет: жить из будущего себя
40:20 — как воплощать будущую версию на интервью, встречах и событиях
46:30 — почему отказ — это эмоция, которую можно прожить
52:00 — как испытания расширяют вашу вместимость
58:00 — вопросы участников: вера, боль, трекеры и будущий Я
1:07:00 — почему промежуток и есть ваша большая, сочная жизнь

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы меняете образование, позиционирование, воронки, делаете больше действий… и при этом не создаете финансовые результаты, которых хотите.

В этом эпизоде я делюсь самой большой ошибкой, которую допустила в процессе создания финансового благополучия: я поставила мышление и состояние на второе место и пыталась перебороть сомнения, страхи и синдром самозванца через действия.

Мы поговорим о том, как деньги создаются через ценность, как ценность создается через мышление, и почему никакая стратегия, тактика и дисциплина не заменят корни, если вы хотите создавать деньги, сохраняя спокойствие, радость и жизнь в процессе.

💬 Вы узнаете:

— какую ошибку я допустила, потеряв фокус на мышлении; 
— почему можно делать "тысячу вещей" и не получать результат;
— какие мысли напрямую влияют на ценность, которую вы создаете;
— почему действия без внутренней опоры не дают желанных денег. 

⏰ Таймкоды

00:00 — главная ошибка в создании финансового благополучия
 02:19 — как создать служащие отношения с деньгами
 03:43 — формула как один фокус
 05:33 — почему мы ищем проблему во внешнем
 06:50 — корни vs плоды: где на самом деле создается результат
 07:42 — деньги создаются через ценность
 08:33 — мысли о продукте, клиенте и себе
 10:03 — как формируется ценность в работе
 11:23 — потеря фокуса на мышлении
 13:19 — два года хаотичных действий
 15:02 — «мне нужно еще сотни вещей» — почему это ловушка
 17:07 — какие мысли проверить, если вы хотите больше денег
 19:13 — новое отношение к деньгам: спокойствие и сила

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы работаете усерднее, делаете больше, проходите курсы и обучения...
но деньги, получаемые вами, не отражают тот уровень, на котором, вы знаете, можете быть?

В этом эпизоде мы начнем выстраивать самые желанные отношения с деньгами - не через увеличение действий или рабочего времени, а через изменение мышления.

И поставим под вопрос то, что казалось ранее очевидным в части финансового роста: разберем, за что вам платят на самом деле и почему действия без крепкого фундамента не работают.

💬 Вы узнаете:
почему стратегия “работать больше” не приводит к тем деньгам, которых вы хотите;
что на самом деле определяет, заплатят вам или нет;
почему даже сильные специалисты остаются недооцененными;
что мешает вам транслировать ценность своей работы и как это знание использовать для финансового роста.

В эпизоде:

00:00 — как выстроить отношения с деньгами через мышление
01:02 — почему больше действий не дают больше денег
03:04 — деньги создаются временем или нет
05:30 — почему действия сами по себе не создают результат
07:27 — деньги создаются через ценность, а не через усилия
07:55 — что такое ценность и за что на самом деле платят
09:54 — почему люди платят за изменение, а не за продукт
12:47 — как показать ценность в работе и бизнесе
14:07 — почему ценность не воспринимается (даже если она есть)
16:17 — почему вы начинаете сомневаться в себе и продукте
18:41 — почему больше действий не решает проблему денег
19:21 — как вернуться к мышлению, которое создаёт результат

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вам когда-нибудь хотелось найти все причины, почему на самом деле у других нет никакого баланса всех сфер, даже если они показывают пример спокойной, насыщенной, многогранной жизни?

Если да, то вы не одни. Я сама была таким человеком.

И в этом эпизоде мы поговорим о том, почему сбалансированная, насыщенная жизнь возможна для вас и как сделать это именно вашей реальностью. 

💬 Вы узнаете:
почему нам так сложно поверить, что спокойное совмещение разных сфер жизни вообще возможно;
что такое баланс на самом деле и как он выглядит в реальной жизни;
почему идеальные внешние обстоятельства не гарантируют, что вы будете чувствовать баланс;
и как перейти от хаоса и смешения ролей к интеграции работы и жизни.

🕰 Таймкоды:

00:00 — сбалансированная насыщенная жизнь возможна для вас
02:10 — почему нас раздражают примеры чужого баланса
04:10 — баланс — это не идеальные обстоятельства
06:20 — что такое баланс как ментальное и эмоциональное состояние
08:10 — как находить внутренний баланс даже в сложные периоды
10:00 — почему важно аккумулировать моменты баланса
11:40 — интеграция работы и жизни вместо конфликта
13:40 — первая модель: смешение ролей, хаос и перегруженность
15:40 — вторая модель: разделение ролей, границы и система
18:00 — третья модель: интеграция, где сферы жизни поддерживают друг друга
20:00 — как создавать баланс внутри и желанную интеграцию вовне

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Возможно, вы уже много слышали и читали по теме создания желанных привычек для получения профессиональных результатов. И все казалось логичным, но все-таки не отзывалось до конца и не складывалось в общую систему, хорошо применимую на практике.

В этом эпизоде мы поговорим про комплексные привычки, благодаря которым создается наш реальный профессиональный рост. 

Рассмотрим, в каком моменте происходит сбой в желанных действиях и процессе креативности и как обращаться с эмоциями, чтобы создавать комплексные привычки. 

💬 Вы узнаете

— почему классического подхода к привычкам может быть недостаточно

— что является главным триггером любых привычек 

— как служаще обращаться с эмоциями, блокирующими нас

— что такое комплексные привычки и как их выстраивать на практике

00:00 — Почему принципы “не кликают” и не складываются в систему

02:48 — Классическая модель привычек: триггер, реакция, вознаграждение

04:37 — Главный триггер действий

06:00 — Почему старый подход не работает для новых привычек

07:30 — Что такое комплексные привычки (на примере регулярного создания контента)

10:24 — Где происходит сбой: вдохновение, сомнения, сопротивление

12:49 — Как найти этап, на котором ломается привычка

14:55 — Как продолжить развитие желанных привычек

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Смотрите видео-версию на канале: https://www.youtube.com/@aliona_borjesson_pro

Говорить так, чтобы вызывать уважение и восхищение, - умение, незаменимое для профессионального роста. 

Задумывались ли вы, почему некоторые люди всегда точно знают, что и как нужно сказать, и делают это уверенно? Часто дело не в остроумных фразах или большом словарном запасе, а в том, что происходит ДО процесса говорения.

В этом эпизоде мы обсудим, как управлять мышлением и эмоциями так, чтобы говорить уверенно. А также разберем эффективную технику, которая сделает вашу речь ясной и структурированной.

Вы узнаете:
- почему даже самые красивые фразы не работают при хаотичном мышлении;
- что такое ошибочная атрибуция и как она ломает вашу речь;
- трюк 3–2–1, чтобы говорить уверенно даже без подготовки.

Приятного прослушивания!

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Youtube-канал: https://www.youtube.com/@aliona_borjesson_pro

Вы замечали, что даже если загружаете себя по-максимуму, прогресса не прибавляется?

Мы живем в мире, где каждая пауза сразу заполняется экраном, новостями, коротким контентом и бесконечной занятостью. Но парадокс в том, что именно в моменты скуки появляются самые сильные идеи, ясность и настоящий прогресс.

В этом эпизоде мы разберем, почему скука может стать вашим стратегическим и креативным преимуществом как профессионала и как превратить ее в источник роста и топливо для новых идей.

Вы узнаете:

- почему постоянная занятость не ведет к прогрессу;
- что происходит с мозгом, когда мы позволяем себе скучать;
- почему большинство людей терпеть не могут скучать;
- как превратить скуку в источник креативности и профессионального роста.

Таймкоды:

00:00 — Почему постоянная занятость не даёт прогресса

00:26 — Как скука привела к идеям и работе мечты

02:09 — Два пути реакции на скуку: потребитель или создатель

02:57 — Что происходит в мозге во время скуки (Default Mode Network)

03:18 — Mind-wandering: блуждание ума и креативность

03:47 — Почему лучшие идеи появляются после «мутной воды» мыслей

05:30 — Ритуалы скуки: прогулки и паузы для мышления

07:56 — Как превратить скуку в источник идей и профессионального роста

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Это вторая часть нашей беседы с Эльвирой Йоргенсен, преподавателем маркетинга и управления норвежского колледжа. В ней мы подробно разбираем маркетинг-микс и рассматриваем, где именно возникает рассинхрон между тем, что вы делаете, тем, как вы себя представляете, и тем, как вы зарабатываете - в бизнесе и в найме. 

Перед прослушиванием убедитесь, что вы ознакомились с первой частью беседы, она ждет вас на подкасте ;) 

Иллюстрация системы маркетинга доступна по ссылке здесь - https://drive.google.com/file/d/1FYdmUQDjfp473OhIz05lKEDc0A2pIEX-/view?usp=sharing

💬 Вы узнаете:

- что входит в маркетинг-микс и как эта модель работает на практике;

- где чаще всего возникает несостыковка между ценностью и результатом;

- как смотреть на себя как на часть маркетинговой системы;

- и как применять маркетинг-микс в карьере и найме.

🕰 Таймкоды:

00:00 — маркетинг-микс: что это и зачем он нужен

02:20 — почему маркетинг — это система, а не отдельные действия

03:00 — 4P и 5P в маркетинге

04:20 — продукт в маркетинг-миксе: что в него входит

07:00 — брендинг и репутация как часть продукта

09:20 — цена и ценность: где возникает несоответствие

11:50 — каналы продаж и источники дохода

13:30 — разница между коммуникацией и продажами

15:00 — каналы коммуникации и их роль

17:15 — человек (people) как элемент маркетинг-микса

18:55 — как описывать свою ценность как специалиста

21:00 — инвестиции в карьеру и долгосрочная логика

23:20 — как смотреть на себя как на бизнес

25:00 — применение маркетинг-микса в найме

26:40 — итог: зачем собирать систему целиком

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Таблица маркетинга - https://drive.google.com/file/d/1FYdmUQDjfp473OhIz05lKEDc0A2pIEX-/view?usp=sharing

Если бы этот эпизод был записан 10 лет назад, он уберег бы меня саму от расфокусировки и неверных приоритетов. А еще помог бы раньше увидеть ту ценность, которую я уже давала другим людям.

Вы услышите беседу с потрясающей Эльвирой Йоргенсен, преподавателем маркетинга и управления норвежского колледжа. Вместе нам удалось рассмотреть, как строить фундаментальный маркетинг на основе ценности, которую мы даем, а также провести аудит моего собственного бизнеса (это было супер ценно и да, дискомфортно для меня!).

Это первая из двух частей нашего разговора, поэтому убедитесь, что вы подписаны на подкаст, чтобы не пропустить вторую часть.

Вы узнаете:

- почему маркетинг - это не рилсы и не реклама и как он на самом деле связан с продажами;
- какой вопрос лежит в основе любой сильной стратегии;
- как понять, какую ценность вы действительно создаете в своей карьере;
- и как использовать маркетинговую модель для роста дохода и процесса подготовки к интервью.

Таймкоды:

00:00 — Что такое фундаментальный маркетинг (не реклама и не рилсы)
03:50 — Почему маркетинговые советы «из интернета» не складываются в систему
07:40 — Как системная работа с мышлением влияет на карьерный рост
11:15 — Маркетинг как наука: базовые принципы, которые работают десятилетиями

13:30 — Маркетинговая пирамида: основа стратегии в бизнесе и карьере
 16:30 — Ценность для клиента: главный вопрос маркетинга и продаж
 18:55 — Профессиональная неудовлетворенность: результаты vs состояние

20:00 — Профессиональный рост без выгорания: формулировка ценности
 22:30 — Как система self-coaching становится «самолетом» к результатам
 25:40 — Как применять маркетинговую модель при подготовке к интервью

28:10 — Личный бренд и карьера: как мыслить о себе как о бизнесе
 30:50 — Почему ценности человека и компании должны совпадать
 33:40 — Чем вы отличаетесь как специалист: ключ к выбору работодателя

36:10 — Почему гибкий формат и система важнее мотивации и силы воли
 38:40 — Маркетинг-микс: как принимаются реальные решения в бизнесе и карьере
 41:00 — Почему без системы рост становится хаотичным (и что с этим делать)

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы ждете ответа на свой оффер, комментария по предложению или отклик от компании мечты... внутри бушует чувство неопределенности.

В такие моменты мозг начинает требовать гарантий, искать знаки, что "точно не судьба", проваливаться в тревожные сценарии и заставляет сомневаться в выбранном пути.

В этом эпизоде мы говорим о неопределенности не как о проблеме, а как о состоянии, которое почти всегда сопровождает рост, движение к целям и профессиональное развитие. 

Вы узнаете:
- что мы обычно делаем из чувства неопределенности и как это может мешать;
- какие сценарии мозг начинает достраивать, когда отсутствует ясность;
- что такое confirmation bias (и как этим путают нейросети);
- как научиться дозволять чувство неопределенности;
- и чем сбалансировать отсутствие определенности, чтобы продолжать движение вперед.

В эпизоде:

00:00 — почему неопределённость пугает и мешает двигаться вперёд
01:45 — как понять, что неопределённость связана с ростом, а не с ошибкой
02:52 — что делать в случае неясности в профессиональном пути
04:27 — неопределённость при постановке целей и движении к мечте
05:06 — почему ощущение неопределённости не связано с обстоятельствами
06:18 — как мысли усиливают тревогу и чувство нестабильности
07:30 — что происходит, когда мы пытаемся срочно избавиться от неопределённости
08:40 — почему поиск информации и одобрения не снижает тревогу
10:40 — как мозг придумывает худший, но "понятный" сценарий
12:00 — confirmation bias и почему мы начинаем верить в негативное будущее
13:44 — неопределённость как обязательная часть профессионального роста
14:30 — как дозволять неопределённость и не реагировать автоматически
15:40 — как удерживать веру в желаемый результат без гарантий
17:30 — как справляться с ожиданием ответа и неизвестностью
18:40 — как поддерживать себя мыслями в период неопределённости
20:10 — терпимость к неопределённости как навык успешных людей

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

У вас есть желание развивать свои проекты, больше присутствовать со своей семьей, начать заниматься спортом — и при этом ощущение, что вечера и время вне работы куда-то испаряются, а вы даже не понимаете, куда именно?

В этом эпизоде я подробно разбираю тему использования своего времени, опираясь на личный опыт, научные данные и реальные примеры из жизни.

Вы узнаете:
- почему универсальные советы (вроде "вставай в пять утра") не работают для всех;
- зачем учитывать особенности своего организма (хронотип) для активностей;
- как выстраивать вечера (или утро) так, чтобы в жизни снова появилось пространство для того, что вам важно.

В эпизоде:

00:00 — О чём эпизод: успех, счастье и время вне работы
01:28 — Куда исчезают вечера: проекты, дети, спорт, жизнь
02:29 — Почему я долго не позволяла себе "вернуть вечера"
03:25 — Ловушка раннего подъёма и непродуктивного утра
03:59 — Хронотипы: научная база и циркадные ритмы
05:14 — Жаворонки, совы и спектр хронотипов
05:28 — Как определить свой хронотип: тесты и вопросы
06:28 — Лучшее время для сложной умственной работы
07:44 — Стабильность хронотипа и индивидуальный режим
08:18 — Как я перестала верить, что должна быть "утренним человеком"
08:57 — Почему вечера заканчиваются телефоном и сериалами
09:44 — Автоматические сценарии и как их переписать
10:18 — Подготовка среды: кроссовки, стол, пространство
10:39 — Цифровая подготовка и «вечерний экран»
11:18 — Батчинг как способ сберечь время и энергию
12:48 — Разделение эмоций, тела и действий
13:32 — Как действовать, даже если нет настроения
14:23 — Как отличить усталость тела от апатии и сомнений
15:05 — Поддержка себя через действие и доверие к себе
15:31 — Итог: вечер и утро как пространство для вашей жизни

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Друзья, это 2026. И надеюсь, вы чувствуете, что это Ваш год. 

Люди, которые слушают этот подкаст, невероятно способны, амбициозны и образованы, но часто находились далеко от своего реального потенциала и желанного профессионального роста. 

В наших личных беседах 99% из вас делились, что самая большая неудовлетворенность сейчас — это профессиональная реализация. 

Для меня стало очевидно, что этот подкаст больше не может быть про абстрактное саморазвитие. Поэтому я приняла решение трансформировать его в место, где мы будем разбирать и создавать  профессиональный успех через внутреннюю согласованность и опору.

Прослушайте, чтобы узнать про ключевые фокусы обновленного подкаста и новую систему выхода эпизодов.

И давайте сделаем 2026 годом вашей желанной профессиональной реализации!

С безлимитной верой в вас, 
Алена Борьессон 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Мы привыкли думать, что для следующего уровня нам не хватает правильных шагов, точной тактики или еще одной системы.

А еще - что сначала нужно все просчитать, подготовиться, разобраться и только потом позволить себе быть тем человеком, которым мы хотим стать.

В этом эпизоде я делюсь тем, что стало для меня поворотной точкой в очередном переизобретении - личном и профессиональном.

Вы узнаете:
- куда приводит жизнь в режиме постоянного поиска правильных стратегий;
- почему ощущение "я еще не готов(а)" не пройдет само, а идеальный момент не настанет;
- с чего начинается переизобретение себя без выгорания и гонки;
- и как пройти по этому процессу переизобретения бережно, но эффективно.

00:02 — Период праздников и точка большого переосмысления
01:20 — Личное переизобретение: с чего начинался мой путь 7 лет назад
02:23 — Как я снова незаметно вернулась в режим гонки и «правильных шагов»
03:44 — Базовое распознание: вы — не мысли и не состояния
04:44 — Желания как «временные потолки» и структура в пространстве возможностей
06:30 — Рассинхрон мышления: когда потенциал есть, а двигаться страшно
07:26 — Миф про чувства: почему мы зря пытаемся их «убрать»
09:06 — Сила поддерживающих мыслей, которую мы недоиспользуем
10:09 — Иллюзия правильной тактики и почему рост не работает как учебник
12:09 — Падения, неопределённость и готовность идти без гарантий
13:03 — Итог: последовательность, в которой уверенность возвращается уже сейчас

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы получаете ценные инсайты об уверенности в себе, проходите через коучинг, работаете над собой, но внутри все равно остается фоновая неуверенность? 

А порой достаточно одного внешнего комментария или отказа, чтобы снова оказаться в сомнениях..?

В этом эпизоде я делюсь одной простой, но емкой метафорой, которая поможет перестать отождествлять себя с неслужащими мыслями и вернуть состояние внутренней опоры и уверенности.

Вы узнаете:

- о чем жалеют люди в 70–80 лет, и при чем здесь уверенность в себе;
- одну метафору, которая поменяет ваше отношение к сомнениям в себе;
- почему у вас не получается смело действовать по мечтам и целям и как это исправить;
- и что делать с мыслями, которые вам, очевидно, не служат.

00:00 — Мышление как основа
03:49 — Осознанность и наблюдение: пространство между мыслями и реакциями
05:57 — Вы - не ваши мысли, а живое, наполненное пространство
07:34 — Метафора стен: ограничения, которые мы выстраиваем ненамеренно
11:19 — Чем мы захламляем свое внутреннее пространство
13:56 — Почему "выбросить все" не работает: жизнь продолжает приносить мысли
15:38 — Осознанность как "включение света". Новое обращение с мыслями
17:55 — Внутренний шоппинг: как намеренно выбирать мысли, которые вас поддерживают

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Это один из самых недооцененных навыков для создания успеха и профессиональной реализации, о которых вы мечтаете.

И это не про удачу, дипломы или уникальные таланты. В этом эпизоде мы поговорим о том, как перестать жить в реакции на свои эмоции и снова встать у руля своей жизни.

💬Вы узнаете: 
- каким образом прекратить "срываться" - автоматически реагировать на внутренние импульсы;
- зачем становиться мастером своих эмоций: замечать, исследовать и дозволять их из состояния опоры внутри;
- как сделать так, чтобы плохое настроение из одного дела не перетекало в следующие.

В эпизоде:

01:11 — Эмоциональные навыки как основа самореализации
01:41 — Шаг 1: планирование со смыслом, а не просто список дел
02:55 — Почему без плана мы живём в реакции
04:27 — Шаг 2: пауза и распознание эмоций
06:28 — Пространство между эмоцией и реакцией
07:32 — Шаг 3: дозволение чувствования эмоции
09:18 — Шаг 4: срывы - часть пути, а не ошибка
10:52 — Шаг 5: сегментация - новые «ведёрки» - вместо перетекания эмоций
12:55 — Как понять, что вы перестали реагировать автоматически
13:31 — Итог: вы у руля → энергия возвращается, появляются результаты

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Если вы когда-либо чувствовали, что успехи других людей обнуляют ваши собственные… если вы заходите в соцсети и через секунду чувствуете себя недостаточно хорошим, успешным, красивым (список может продолжаться бесконечно) человеком, то этот эпизод для вас.

Мы разберем, почему сравнение на самом деле — не "баг" вашего характера и не "плохая привычка" и почему большинство советов ("перестань себя сравнивать", "удали соцсети") просто не работает.

В эпизоде я дам пошаговый процесс, который переводит вас из сравнений в вашу профессиональную самореализацию, основанную на опоре внутри, уникальности и собственных стандартах жизни.

💬 Вы узнаете:

- почему сравнение — это защитный механизм, а не “плохая черта характера”;
- как определить, в каких именно сферах вы себя сравниваете (и где нет);
- что на самом деле запускает сравнение, если у вас нет собственной системы оценки;
- как превратить сравнения в подсказки и вдохновляющие сигналы;
- почему важно сначала признать свою достаточность, а уже потом создавать стандарты;
- как сформировать свою систему оценки прогресса, которая работает именно для вашей жизни.

Прекрасного прослушивания!

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

В современном мире без понимания того, как работать с тревожностью, амбициозный человек обречен.

Именно поэтому я хочу поделиться с вами системой из пяти шагов, которая помогает возвращаться к связи с настоящим собой, регулировать нервную систему, снижать напряжение и сильно действовать из опоры внутри.

💬 Вы узнаете:

- почему тревожность — не признак слабости и не вопрос дисциплины;
- как нормализация тревожности снижает уровень внутреннего давления и страдания;
- почему в первую очередь стоит вернуться к базовым нуждам организма;
- что происходит с нервной системой в режиме “бей или беги” и почему важна её регуляция перед работой с мыслями;
- почему анализ и бесконечные руминации только усиливают цикл тревожности;
- и как выйти в состояние наблюдения, контакта с собой и спокойной опоры.

🕰 В эпизоде:

00:00 — Новые отношения с тревожностью: не бороться, а регулировать
02:06 — История Яны: фоновая тревожность, физиология, опора внутри
04:32 — Нормализация тревоги: почему это первый и обязательный шаг
05:44 — Базовые нужды организма: сон, питание, движение
07:42 — Чек-лист: сон 7–8 часов, природа, адекватное окружение
09:00 — Нервная система: “бей или беги”, стресс, префронтальная кора
09:55 — Простые телесные практики: тряска, дыхание “по квадрату”
10:37 — Ошибка анализа: цикл тревожности и попытка контролировать всё
12:24 — Наблюдение вместо борьбы: дистанцирование, присутствие
14:07 — Пятый шаг: спокойствие, опора, связь с собой
15:47 — Итог: энергия возвращается, когда возвращаетесь вы

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

How do you stop seeing yourself through eyes filled with someone else’s standards — and begin embodying your true beauty, the kind that is born from the body, love, health, and connection with yourself?

In this episode, my guest is Peruquois — a singer, author of 11 albums, creator of women’s practices, and a true legend in the world of World Music.

We talk about how to reclaim your voice, stop living in the “good girl” program, break free from the need for external approval and trends, and once again feel beauty as a flow of life and energy coming from within.

💬 You’ll learn:

- how the “good girl” syndrome keeps women from expressing their natural beauty;

- how to stop measuring yourself by external standards and restore your connection with your body;

- how the voice is connected to inner strength and how to unlock your authentic, “rooted” voice;

- why the words “you are beautiful” should become the foundation of your relationship with yourself and with those you love;

- and why a daily practice of returning to the body is more important than any beauty procedure.

You’ll also hear a short excerpt of a Peruquois song that brings tears to the eyes of both women and men of all ages. Enjoy listening!

Peruquois’ website — https://www.peruquois.com/

🕰 Timestamps

00:00 – True feminine beauty and inner grounding
00:43 – Guest: Peruquois — voice, feminine energy, body
03:24 – Why it’s hard for Russian-speaking women to feel their beauty
04:14 – The “good girl” syndrome and the fear of being “not enough”
06:23 – True beauty: love in the body, health, awareness
09:44 – The pressure of beauty standards and ideals (“iPhone face”)
16:02 – Peruquois’ story: anorexia, bulimia, the path to healing
22:56 – The destructive program “I am beautiful — therefore I am worthy”
27:21 – Breath and sound practices: how to return to the body
29:30 – “Speaking from the root”: the feminine voice and confidence
33:46 – The power of the words “You are beautiful” and the healing voice
41:17 – What nourishes feminine beauty — and what destroys it
44:34 – Peruquois’ daily practice: meditation, sound, movement

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Как перестать смотреть на себя глазами, полными чужих стандартов, и начать воплощать свою настоящую красоту — ту, что рождается из тела, любви, здоровья и связи с собой?

В этом эпизоде у меня в гостях Перукуа — певица, автор 11 альбомов, создательница женских практик и настоящая легенда жанра World Music.

Мы поговорили о том, как вернуть себе голос, перестать жить в программе "хорошей девочки", выйти из зависимости от внешнего одобрения и трендов и снова почувствовать красоту как поток жизни и энергии, идущий изнутри.

💬 Вы узнаете:

- как синдром "хорошей девочки" мешает женщине раскрыть природную красоту;

- как перестать измерять себя стандартами и вернуть контакт с телом;

- каким образом голос связан с внутренней силой и как раскрыть свой истинный голос, идущий "от корней";

- почему слова "ты красива" должны стать основой ваших отношений с собой и с теми, кого вы любите;

- и почему ежедневная практика возвращения к телу важнее любых бьюти-процедур.

А также внутри эпизода вас ждет небольшой отрывок песни Перукуа, от которой слезы на глазах наворачиваются и у женщин, и у мужчин самого разного возраста. Приятного прослушивания!

Сайт Перукуа - https://www.peruquois.com/ru/

🕰 Таймкоды 

00:00 – Истинная женская красота и внутренняя опора
00:43 – Гость: Перукуа — голос, женская энергия, тело
03:24 – Почему русскоязычным женщинам трудно чувствовать свою красоту
04:14 – Синдром хорошей девочки и страх быть «недостаточной»
06:23 – Настоящая красота: любовь в теле, здоровье, осознанность
09:44 – Давление стандартов и идеалов внешности («айфон-лицо»)
16:02 – История Перукуа: анорексия, булимия, путь к исцелению
22:56 – Разрушительная программа «я красива — значит, достойна»
27:21 – Практики дыхания и звука: как возвращаться в тело
29:30 – «Говорить из корня»: женский голос и уверенность
33:46 – Сила слов «Ты красива» и исцеляющий голос
41:17 – Что питает женскую красоту, а что разрушает
44:34 – Ежедневная практика Перукуа: медитация, звук, движение

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Каждый из нас так или иначе постоянно сталкивается с мнением других людей.

Но некоторые мнения мы с легкостью отпускам, а какие-то — даже если они реально не сказаны другими людьми — продолжают звучать внутри, не дают расслабиться и почувствовать свободу.

В этом эпизоде мы разберем, почему мы действительно переживаем о мнениях других, и как шаг за шагом возвращаться к спокойствию, опоре и внутреннеей свободе.

💬 Вы узнаете:

- почему страх оценки — не признак слабости, а часть человеческой психики;
- как различать, где именно и в каких сферах вы тревожитесь о мнениях других;
- в чем действительно корень страха (и это скорее всего, не то, что вы думаете);
- как возвращаться к внутренней достаточности, не пытаясь себя исправить;
- и почему важно начать думать о себе намеренно, выбирая мысли, которые поддерживают.

🕰 Таймкоды

00:00 – Вступление. Как перестать переживать о мнениях других людей
01:11 – Почему нас пугают даже воображаемые мнения
01:48 – Настоящая причина страха чужих оценок
02:18 – Личный пример: как страх мнений тормозил движение вперёд
02:59 – Пять шагов, чтобы перестать зависеть от чужого мнения
03:30 – Первый шаг: видеть конкретные ситуации, где включается тревога
04:08 – Как превращать осознанность в привычку
05:12 – Второй шаг: неосуждение себя и своих реакций
06:18 – Почему страх оценки связан с выживанием мозга
07:20 – Женская социализация и зависимость от внешнего одобрения
07:50 – Главный поворот: это не про их мнение, а про ваше мнение о себе
09:01 – Как чужие слова отражают ваши собственные мысли
10:24 – Когда чужое мнение больше не задевает
10:55 – Опора уже внутри вас: вы достаточно
12:12 – Как перестать исправлять себя и вернуться к достаточности
13:11 – Практика намеренного мышления: какие мысли выбрать о себе
13:52 – Новое состояние: спокойствие, опора и энергия для действий

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Представьте, вы делаете что-то классное, получаете комплименты, похвалу, но вместо радости чувствуете… неловкость, стыд или тревогу, что сейчас разоблачат и вы вообще не так хороши, как о вас думают.

В этом эпизоде мы разберем, почему похвала не всегда наполняет, и как превратить ее в источник поддержки, вдохновения и связи с другими (что так сегодня становится только важнее!)

💬 В эпизоде вы узнаете:

- почему в большинстве случаев похвала не приносит удовольствия;
- как определить свою исходную мотивацию и почему это важно;
- пошаговый процесс, как принимать комплиенты от исследователей Сьюзан и Джеймса Повельски;
- как превратить комплимент в способ укрепить связь с собой и с другими людьми;
- и почему после этого эпизода вы сможете смаковать похвалу, словно десерт :)

🕰 Таймкоды:

00:00 – Как научиться получать похвалу и комплименты без неловкости
00:56 – Почему мы ждём одобрения, но не можем им насладиться
02:04 – Когда похвала вызывает тревогу, стыд и синдром самозванца
02:53 – Истинная причина: из какой мотивации вы действуете
03:19 – Почему внешняя похвала не заполняет внутреннюю пустоту
04:20 – Внутренняя достаточность как база: вы уже «достаточно»
05:06 – Новая мотивация: действовать из интереса, вдохновения, щедрости
06:01 – Исследования Сьюзан и Джеймса Повельски: три шага принятия похвалы
07:32 – Шаг 1: Принять комплимент и не обесценивать его
08:10 – Шаг 2: Позволить похвале прожить внутри
09:23 – Шаг 3: Превратить комплимент в диалог и связь
10:59 – Навык задавать открытые вопросы: как укреплять контакт через похвалу
11:05 – Метафора из жизни: похвала как десерт, а не главное блюдо
11:37 – Как делиться похвалой и получать от неё удовольствие
12:01 – Итог: как наслаждаться похвалой и помнить о внутренней опоре

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "Если бы я тогда поступила иначе… Если бы я сказал по-другому..." — и снова прокручивали в голове один и тот же момент?

Чувство сожаления может казаться настоящим наказанием, но на самом деле это одна из самых полезных эмоций, если научиться слышать, о чем она действительно сигнализирует.

В этом выпуске вы узнаете, как перестать избегать эмоцию сожаления, увидеть в ней сигнал и превратить ее в компас, который помогает возвращаться к опоре внутри.

💬 В эпизоде вы узнаете:

- почему сожаление — не слабость, а естественный механизм;
- как понять, о чем именно говорит ваше сожаление;
- четыре типа сожалений по Дэниелу Пинку и как использовать их силу;
- как выйти из внутреннего обвинения и превратить ошибку в историю искупления;

Приятного прослушивания!

🕰 Таймкоды 

00:00 – Как перестать избегать эмоцию сожаления и увидеть в ней силу
01:03 – Почему у сожаления плохая репутация и как мы теряем контакт с собой
02:24 – Экзистенциальные сожаления: отношения, карьера, выбор и смысл
03:33 – Сожаление как сигнал потери связи с собой (disconnection)
04:32 – Книга Дэниела Пинка The Power of Regret: 16 000 историй из 105 стран
05:02 – Четыре типа сожалений
07:05 – Личный пример морального сожаления: как ошибка может стать уроком
09:23 – Как использовать сожаление для роста, а не самонаказания
10:59 – Осознанные паузы: способ вернуть контакт с собой
11:32 – Искупление как путь к смыслу и удовлетворению
13:25 – След как татуировка: почему не всё нужно исправлять
14:17 – Любовь к себе вместо бесконечного обвинения
15:18 – Как сожаление становится трамплином для изменений
15:47 – Как создать жизнь без сожалений — и при этом принимать их часть пути
16:24 – Сожаление — ваш компас, а не враг

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

"Я устал/устала собирать себя после очередного отказа"...

Ок, отказы — это неприятно и всегда является частью процесса. Вы это уже слышали. 

Но что если мы можем не просто пережить отказ, но сделать его источником новых достижений?

В эпизоде говорим о том, почему страх отказа — не признак слабости, а нормальная реакция мозга, и как превратить каждое "нет" в шаг к своему истинному потенциалу и возможностям.

💬 Вы узнаете:

- как перестать бояться отказов на практике;
- как возвращаться в состояние опоры и видеть больше возможностей, получая отказы;
- как выйти из "тоннельного мышления" после отказа;
- какая "новая валюта" доминирует сегодня в мире бизнеса и личного роста (и по-моему, это отличная новость);
- а также яркую метафору, которая поможет вам бежать навстречу любым трудностям;) 

🕰 Таймкоды:

00:00 – Как справляться со страхом отказа и начать видеть возможности
01:29 – История про «радугу» и как мы можем менять восприятие своих «изъянов»
04:40 – Почему страх отказа не делает вас слабыми: эволюционная перспектива
06:25 – Главный отказ, который мы делаем себе
08:26 – Модель отказа: почему мы снова и снова возвращаемся к боли
09:10 – Тоннельное мышление и ощущение безысходности
10:46 – Как возвращаться в опору и видеть больше вариантов
11:02 – Отношения как новая валюта: сила связей и человеческий контакт
12:23 – Метафора: как проходить через бурю, а не убегать от неё
14:58 – Почему нужна система, а не хаотичные действия
16:10 – Отказы как знак возврата к себе и к внутренней опоре

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Эпизод с Марией Арзамасовой.

"Просто будь собой!"
Для некоторых эта фраза прозвучит избито, для других — непонятно... что это вообще означает? Как это — быть собой?

После этой беседы "быть собой" для меня стало равняться с быть "с собой". Когда мы сталкиваемся с хейтом, когда ошибаемся или когда постепенно знакомимся с настоящим собой.

В этом эпизоде с потрясающей Марией Арзамасовой — автором блога "Маша, давай" и подкаста "Считаю до трех" — мы поговорили:

о настоящем мужестве оставаться собой, даже когда все рушится,
о страхе потерять статус и доход,
о боли неодобрения,
и о свободе, которая приходит, когда перестаешь пытаться нравиться всем и начинаешь постепенно возвращаться к настоящему себе.

*Блог Марии Арзамасовой - https://www.instagram.com/masha_davay/
Телеграм канал Марии Арзамасовой - https://t.me/masha_davay
Подкаст "Считаю до трех" - https://counttothree.mave.digital/

🕰 Таймкоды

00:00 – Искусство быть собой: разговор с Марией Арзамасовой
01:18 – Потеря работы и поиск нового пути: от журналистики к блогингу
04:46 – Работа на ярмарке варенья: как падение стало точкой свободы
10:04 – Чему учат трудные времена: навыки, которые остаются с нами
13:38 – Неодобрение, хейт и травля: как сохранить себя под атакой
18:59 – История с видео из Африки и опыт публичного хейта
22:36 – Как реагировать на ненависть и угрозы в соцсетях
26:18 – Почему буллинг так опасен и как защитить детей от стыда
28:35 – Иллюзия контроля: почему даже «правильные» поступки не дают гарантий
29:30 – Похвала, оценки и синдром отличницы
32:48 – Барселона и новые формы самореализации: бизнес, блогинг, туры
34:05 – Что важно знать, прежде чем идти в блогинг: обратная сторона публичности
37:52 – Как выглядит жизнь блогера на самом деле: работа без выходных
38:26 – Что значит «быть собой» и как перестать жить ожиданиями
41:12 – Подкаст "Считаю до трех": как строить диалог с родителями
42:03 – Итоги. Свобода быть собой, даже если тебя не понимают

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы когда-нибудь смотрели на тех, кто идет к своим целям с полной самоуверенностью, будто им все равно на чужое мнение и свои ошибки?
А потом ловили себя на мысли: «Почему я так не могу? Почему я все время сомневаюсь, стыжусь, боюсь сделать неверный шаг?»

В этом эпизоде я покажу, почему ваша уязвимость, эмпатия, стыд, самокритика — не баг, а ваша фича.

Но только если мы знаем, как трансформировать их в силу (и куда направлять фокус теперь).

В эпизоде вы узнаете:
- почему советы «думай только о себе» и «будь уверен(а) только в себе» не работают для вас;
- как использовать синдром самозванца и сомнения как топливо для роста;
- на чем (или на ком) вам нужно начать фокусироваться как можно скорее (а лучше прямо сейчас);

Таймкоды:

00:00 – Вступление. Когда самокритика и синдром самозванца кажутся багом
01:27 – Почему совет «просто люби себя» не помогает
03:09 – Сильное эго как ограничение и иллюзия успеха
06:49 – Открытость и эмпатия как путь к осознанности
07:10 – Ваша фича: заботиться и создавать ценность для других
09:36 – Отказ и критика: как перестать воспринимать их лично
10:46 – Как вера в других усиливает веру в себя
12:00 – Практика: сделайте сегодня шаг навстречу тому, кому можете помочь
12:37 – Итоги выпуска и напоминание

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Замечали, как после ошибки или срыва мы начинаем говорить с собой по "неслужащему скрипту"? Мы обращаемся к себе с критикой, сравнениями, унижениями... и только добавляем страданий.

В этом выпуске вы узнаете, как перестать разговаривать с собой так, будто вы "не такие", и создать новые скрипты — поддерживающие, осознанные, приближающие вас к себе.

Вы узнаете:

- что такое "скрипты" и как они незаметно формируют ваш внутренний диалог;
- почему самокритика только усиливает страдание и как перестать это делать с собой;
- как заменить неслужащие скрипты поддерживающими;
- готовые примеры новых скриптов для родительства, бизнеса и отношений с телом.

Таймкоды

00:00 – Почему важно менять скрипт разговора с собой
01:25 – Что такое скрипт и как он влияет на нас
02:46 – Примите решение 
04:17 – Ошибки и разочарования как часть человеческой жизни
06:03 – Неслужащие скрипты и как перестать добавлять себе страдание
07:59 – Практика: как отложить старый скрипт и подготовить новый
10:04 – Примеры скриптов: родительство, бизнес, отношения с телом
14:29 – Ежедневная практика: замечать и заменять скрипты
15:45 – Итоги выпуска и напоминание

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Что чаще всего мы рисуем на своих картах желаний нашей наполненной и реализованной жизни?
Дом, семью, путешествия...

Но почти никто не добавляет туда психологическую устойчивость. А ведь этот навык может стать настоящей магией для наполненной жизни.

В этом эпизоде вместе с Анной Проворной, ведущей топ-подкаста "Эмоциональный интеллигент" и научным исследователем, поговорили о том, почему устойчивость — это то, что необходимо каждому, кто мечтает прожить наполненную и гармоничную жизнь, и самое главное, как ее развивать на практике.

Вы узнаете:

- почему исследователи называют психологическую устойчивость "обыкновенной магией";
- как трудности и стресс могут не разрушать, а укреплять вас;
- простую практику, которая помогает включать благодарность, радость и уверенность через тело;
- чем устойчивость отличается от токсичной позитивности и как не попасть в эту ловушку;.
- и почему устойчивость — это навык, который можно тренировать, как мышцы в спортзале.

Подкаст Анны - https://emotional.mave.digital/
Телеграм канал Анны - https://t.me/emotional_intelligent

Таймкоды:
 
00:00 – Психологическая устойчивость как "обыкновенная магия"
01:01 – Встреча с Анной Проворной: подкаст "Эмоциональный интеллиген"
03:45 – От позитивной психологии к исследованиям устойчивости
06:49 – Главный миф: устойчивость ≠ отсутствие эмоций
09:36 – Определение психологической устойчивости
11:51 – Жизнь как спортзал для тренировки устойчивости
13:15 – Защитные факторы: личные качества, отношения и комьюнити
17:19 – Внешняя поддержка как ключ к справлению со стрессом
18:54 – Нейрофизиология устойчивости: стресс, mindfulness, позитивные эмоции
23:12 – Практика приятных эмоций: благодарность, радость, уверенность, гордость
29:35 – Как не попасть в ловушку токсичной позитивности
33:25 – Простые шаги для развития устойчивости каждый день
36:53 – Устойчивость как «обыкновенная магия» внутри нас
38:50 – Эмоциональная регуляция: не только про снижение стресса, но и про радость
39:56 – Итоги и важное напоминание

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Если вы часто говорите о себе: «Я неорганизованная», «Я неуспешный», «У меня ничего не получается» — остановитесь. 

Это не то, кем вы на самом деле являетесь. Это всего лишь интерпретации, истории, в которые вы однажды поверили. И, возможно, продолжаете в них жить.

Но вы гораздо больше, чем эти истории. И вы всегда можете выбрать новое, поддерживающее видение себя.

Такое, которое поможет вам воплотить себя человеком, которым вы больше всего хотите быть.

В эпизоде мы поговорим:

– почему видение себя — это не правда в последней инстанции, а решение, которое мы часто принимаем бессознательно;
– как наше окружение и прошлый опыт закрепляют нежелательные образы;
– что такое опора внутри и как она помогает увидеть, что вы больше, чем ваши мысли, чувства и даже действия;
– как шаг за шагом начать формировать новое, поддерживающее видение себя.

Таймкоды:
0:00 — Как вы видите себя — и почему это определяет вашу жизнь  
1:03 — История мальчика, который уже «решил», кем он является  
2:07 — Как окружающие подтверждают ваше нежеланное видение себя  
3:51 — Что такое опора внутри и зачем она нужна  
4:38 — Вы — это пространство, где возникают мысли и чувства  
6:08 — Пример из жизни
6:42 — Почему не надо искать «доказательства» правильного образа себя  
8:10 — Как мы удерживаем старую самоидентификацию  
9:25 — Как отпустить то, с чем вы больше не хотите себя связывать  
10:15 — Пространство вариантов 
13:05 — Как выстраивать новое видение себя через маленькие действия  

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Мы боимся провалов. Боимся потратить силы и время зря. Боимся разочароваться в себе и услышать критику от других.

Но правда в том, что самое плохое, что может случиться, если мы попробуем — это не провал. 
Самое плохое — это… 

В выпуске мы разберем:

-почему сегодня страх «у меня не получится» крадет так много мечт;
-зачем использовать негативную визуализацию;
-почему сожаление о несделанном остается с нами намного дольше, чем любая ошибка;
-и какие сокровища мы получаем, даже если "проваливаемся".

В эпизоде:

00:00 — История о "провале" и почему иногда важно вернуться назад
03:20 — Главные страхи: не получится, я разочарусь, что обо мне подумают
06:10 — Инструмент стоиков: негативная визуализация и «самое плохое»
09:40 — Примеры из жизни: обучение, страх потратить силы и время
12:15 — Личный опыт: бренд, подкаст и возвращение к себе
15:30 — Провал против сожаления: какие сокровища остаются с нами
20:10 — Главная мысль, которая поможет вам наконец попробовать то, о чем вы давно мечтали.

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Подкаст "Не учи меня жить" – это место, где люди с большими желаниями и мечтами начинают жить без спокойной опоры внутри, создавая то, что действительно важно. 

Меня зовут Алена Борьессон, я сертифицированный коуч и научный исследователь.

Моя миссия – познакомить вас с инструментами и концептами, которые дают доступ к опоре внутри и наполненной жизни, которую вы действительно любите. 

Почему "Не учи меня жить"? Потому что здесь вы не найдете наставлений, даже рекомендаций, что и как вы должны делать. 

Я искренне верю, что все, что вам нужно для счастья и успеха, которых вы желаете, уже есть внутри вас.
И с каждым эпизодом, приближаясь к вашей опоре внутри и наполненной жизни вовне, вы тоже в этом убедитесь. 

Эпизоды выходят каждый четверг, до встречи внутри!

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Мы можем игнорировать сигналы тела, заменять их бесконечной занятостью, скроллингом или поиском "волшебных таблеток".

Но правда в том, что тело всегда говорит с нами — через усталость, тревожность, лишний вес, потерю энергии. И если мы его не слышим, мы теряем контакт не только с телом, но и с собой.

В эпизоде с врачом, психосоматиком и нейропсихологом Екатериной Тур мы обсудим:

- как эмоции и нерегулированный стресс напрямую влияют на тело и здоровье;

- почему быстрые результаты и "оземпики" не решают проблему, а создают новые;

- какие простые телесные практики (тряска, зевание, дыхание) помогают восстанавливаться даже в условиях повседневного стресса или экстремальных обстоятельств;

- и как вернуть себе контакт с телом — через маленькие ритуалы вроде 15 минут созерцания перед сном.

Сообщество Вконтакте Екатерины Тур - https://vk.com/dr.ekaterinatur
Телеграм-канал Екатерины Тур - https://t.me/dr_ekaterinatur
Книги Екатерины Тур - https://www.litres.ru/author/ekaterina-tur/

В эпизоде:

00:00 — Как тело "говорит" с нами и почему важно слышать его сигналы
02:40 — Тревожность как скрытый фактор психосоматических симптомов
05:15 — Вегетативная нервная система: что происходит при выгорании и стрессе
08:10 — Простые телесные практики: тряска, зевание, дыхание
12:20 — Почему быстрые результаты и "волшебные таблетки" не работают
15:00 — Лишний вес как нейробиологическая программа и часть личной истории
18:30 — Маленькая привычка для возвращения к себе: 15 минут без телефона перед сном

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

У нас может быть тысяча советов, инструментов, методик и идей, что еще попробовать, чтобы достичь своих целей и личного успеха. 

Но если у вас нет ясной системы, если вы не держите фокус, а "копаете" везде по чуть-чуть  — очень сложно приблизиться к реально желанному результату.

Без четкой системы все, что мы делаем, превращается в хаотичные попытки и постоянные отвлечения, FOMO: немного тут, чуть-чуть там, и в итоге ни одного настоящего прорыва.

Привет, усталость, разочарование и мысль: «Наверное, я просто недостаточна/недостаточен для этого...» (самое главное: это не правда!)

В эпизоде мы поговорим:

- о том, почему у вас на самом деле не получается достичь желаемого (и вы уже достаточны и способны! это данность);
 - какой главный блок стоит у большинства людей на пути к мечтам;
- и как наличие одной ясной системы может помочь вам достигать целей так, как хотите именно вы.

 В эпизоде

00:00 — Притча о колодце и рассеянном "копании"
03:55 — Как отсутствие системности влияет на результат
05:27 — Почему даже с амбициями и добрыми намерениями мы топчемся на месте
07:40 — Главный внутренний блок: ощущение недостаточности
10:50 — Внутренняя опора: что это и почему она всегда идёт первой
13:48 — Почему опора важнее, чем вера в успех
16:30 — Что меняется, когда опора становится точкой возврата
18:40 — Формула селф-коучинга: навык возвращаться к себе
19:50 — 12 ключевых навыков, чтобы создавать свой успех
21:15 — Мастерская целей: как вернуть фокус и действовать
23:15 — Три столпа системы и как они выросли из опыта Комьюнити
25:20 — Главный вывод

Приятного прослушивания!

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Иногда, особенно, когда у вас долгое время что-то не получается в определенной сфере, вы можете словить себя на мысли: "Все это бесполезно, ничего не изменится…"

Чувство безнадежности может появляться в отношениях, в работе, в заботе о себе, и оно словно лишает сил двигаться дальше, забирает спокойствие и веру в себя. Особенно если мы позволим ему распространяться дальше на ВСЕ сферы вашей жизни. 

В этом эпизоде мы говорим о том, что происходит с нами в такие моменты, что НЕ делать, и как на самом деле помочь себе и близким выйти из этого состояния.

Дисклеймер: В этом эпизоде мы говорим о временном состоянии безнадежности, которое отличается от клинической депрессии. Если вы или ваш близкий человек испытываете безнадежность, которая может быть симптомом клинической депрессии, пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью.

В эпизоде

00:00 — Почему важно говорить о чувстве безнадежности
01:16 — Неклинические формы безнадежности: конкретные ситуации
02:12 — Почему логические советы не помогают
03:53 — Очки безнадежности: «я знаю, что ничего не изменится»
06:21 — Как бережно распознать и сменить фильтр восприятия
07:43 — Практика паузы: напоминание о постоянной переменчивости
09:20 — Наш мозг как плохой предсказатель и сильный нарративщик
11:26 — Как старые истории создают ощущение безнадёжности
12:56 — Писать новую историю шаг за шагом
13:35 — Антидот безнадежности: Джоан Роулинг, полковник Сэндерс и китайский бамбук
16:15 — Внутренняя работа и рост, даже когда его не видно
17:47 — Поддержка для тех, кто переживает безнадежность.

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Ждете одобрения со стороны, чтобы почувствовать уверенность? 
Тревожитесь, когда вас не хвалят или переживаете из-за количества лайков в соцсетях и комментариях о вашем выступлении? 

В этом эпизоде мы разберемся, почему мы привыкли ставить свое спокойствие в зависимость от чужого одобрения и как это исправить, чтобы больше создавать то, чего хотите именно вы (а не кто-то другой!)

00:00 — Почему нас триггерит отсутствие обратной связи
01:48 — Как зависимость от одобрения разрушает спокойствие
03:41 — Откуда берется тревога, если вам не ответили
05:36 — Что вы чувствуете телом, когда нет одобрения
09:32 — Внешняя похвала не создает уверенность и спокойствие
11:03 — Как перестать искать одобрения, чтобы чувствовать свою ценность
13:44 — Спокойствие и внутренняя опора: как возвращаться к себе
17:09 — Модель для работы с тревогой и внутреннего успокоения

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Неделя спокойствия и баланса в самом разгаре, и я хочу поделиться сессией здесь💎 

На этой сессии по поговорили о том, что чаще всего лишает нас ощущения спокойствия, и что с этим делать. 

Разобрали, почему внешние обстоятельства не создают спокойствие, даже если мы очень стараемся улучшить все вокруг себя. И как использовать мышление из спокойной опоры, чтобы эффективно отвечать на самые разные ситуации, которые вам преподносит жизнь. 

💬 Вы узнаете: 

– как возникает внутреннее давление и сравнение, 

– какие мысли незаметно уводят вас от опоры, 

– и с чего начинается спокойствие, которое доступно вам прямо сейчас. 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Медитация в поддержку Недели Спокойствия и баланса. Пройдет вживую и с поддержкой с 4-10 августа, зарегистрироваться бесплатно всё еще можно здесь - https://artofselfcoaching.pro/week-of-calm-live-org-2025

Недавно в своих соц.сетях я проводила голосование за медитацию, которую слушатели хотели бы получить на подкасте, и практически единогласно была выбрана медитация RAIN. 

Это медитация, разработанная Тарой Брах, используется в клинических программах майндфулнесс по всему миру и помогает участникам проходить через самые разные сильные чувства: тревогу, обиду, стресс или внутреннюю бурю. 

Подойдет тем, кто: 

— хочет большое стабильности внутри, 

— периодически переживает эмоциональные всплески, 

— сталкивается с внутренним напряжением и не может отпустить эмоции, 

— хочет научиться принимать себя в трудные моменты, а не бороться с собой. 

⏱️ Таймкоды: 

0:00 — Для чего нужна медитация RAIN 

3:07 — Настройка: заземление через тело 

4:00 — Вспоминаем ситуацию, вызывающую напряжение 

6:24 — R — (Recognize) Распознание эмоции 

8:13 — A — (Allow) Принятие: позволяем эмоции быть 

9:13 — I — (Investigate) Исследование: где в теле живет это чувство? 

11:25 — N — (Nurture) Забота: Какое напоминание может быть полезным прямо сейчас? Какое послание от самой мудрой части себя я хочу предложить?

13:58 — Возвращение в контакт с собой 

15:22 — После дождя 

16:28 — Завершение практики

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Карьерный мир стремительно меняется. 

Теперь мы не обязаны иметь идеальный диплом, работать без выходных и подстраиваться под чужие ожидания. Вместо этого мы можем строить ту карьеру, которая будет наполнена ценностью и смыслами, сохраняя work-life balance. 

В этом эпизоде карьерный стратег с 15+ годами опыта в Google, Microsoft, Adobe и Intel — Ольга Лермонтова — делится тем, как строить карьеру по своим правилам, с опорой на свои метанавыки, ценности и не бояться переизобретать себя и возрождаться, словно Феникс🔥 

Мы поговорили: 

– о проактивном поиске работы и о том, как работает найм изнутри, 

– почему 99% найма происходит не через отклики на вакансии (и как сделать так, чтобы именно вас заметила компания мечты), 

– как использовать ИИ как союзника, а не конкурента, 

– и о том, как найти свою внутреннюю опору, даже если вы не уверены в следующем шаге. 

Платформа карьерного развития Careerum: https://careerum.link/FgO9A 

*Блог Ольги Лермонтовой: https://www.instagram.com/lermontova.career/ 

Telegram Нагуглила карьеру:https://t.me/+NkUsiAr4dqgwNGVk 

Приятного прослушивания! 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Длинный продуктивный день подходит к концу, но вам все равно кажется, что вы "недоработали"?

В этом эпизоде разбираем, как эффект Зейгарник заставляет наш мозг зацикливаться на незавершенных задачах и лишает чувства удовлетворения, и как можно начать закрывать эти ментальные "вкладки браузера нашего мозга", чтобы наконец почувствовать спокойствие в конце дня. 

Таймкоды: 

0:01 – Почему мы чувствуем себя неудовлетворенными даже после продуктивного рабочего дня 

3:27 – Что такое эффект Зейгарник и как он появился 

5:03 – Как незавершенные задачи создают внутреннее напряжение 

8:12 – Почему наш мозг не может "отключиться" после работы 

10:28 – Почему списки дел и новые планеры не решают проблему 

12:00 – Как закрывать ментальные "вкладки браузера" и чувствовать спокойствие и удовлетворение 

16:19 – Практики и ритуалы для завершения дня 

17:45 – Почему важно строить жизнь не только вокруг работы

Приятного прослушивания! 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Самая любимая серия наших слушателей возвращается в новом, ещё более глубоком и поддерживающем воплощении.

Не смотрите на неё как на ещё одну серию эпизодов.

Вместо этого давайте сделаем эту серию шагом к той версии себя, у которой уже есть спокойная опора внутри и жизнь, полная смысла и красоты🌿

Ведь любовь к себе - это качество такой настоящей спокойной опоры. 

Внутри вы найдете: 

◾️ Первый конкретный шаг к истинной любви к себе 

◾️ Практику, где любовь к себе раскрывается через ваши мысли, чувства и действия 

◾️ Понимание, как оставаться в любви к себе даже в моменты сложных эмоций 

◾️ Конкретные активации, чтобы такая любовь ожила в вашей жизни уже сейчас 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Что делать, если пропала мотивация? Если вы потеряли интерес к работе, к отношениям? 

Если кажется, что вдохновение ушло, и вы не знаете, как его вернуть? 

В этом эпизоде вы узнаете, как создавать вдохновение самостоятельно — без необходимости менять работу, страну или партнёра. Мы поговорим о том, как заново почувствовать страсть к жизни, вернуть энергию и начать двигаться с интересом даже в привычных обстоятельствах. 

👉 В выпуске вы узнаете: 

✔️ Почему иногда нас покидает вдохновение; 

✔️ Как вернуть интерес к делу, партнеру и даже себе; 

✔️ Что на самом деле забирает нашу мотивацию — и как это изменить; 

✔️ Пошаговую практику, как создавать вдохновение на работе, в отношениях и в повседневности. 

🎧 Этот эпизод — для тех, кто хочет не ждать вдохновения, а уметь включать его внутри себя. Снова. И снова. 

Приятного прослушивания!

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Волнуетесь перед важными встречами, разговорами, выступлениями онлайн? 

Вам может казаться, что вы «не готовы», «не справитесь», «опять не то»? 

Но что, если волнение здесь — не проблема, а приглашение? 

В этом эпизоде мы разберём, как то, что вы волнуетесь и нервничаете, может стать преимуществом 🤩, а не тормозом. 

👉 Вы узнаете: 

✔️ Почему мы путаем волнение с сигналом «стоп» и как это изменить 

✔️ Пошаговую практику, как поддержать себя до, во время и после напряжённого события; 

✔️ И, главное — как «нервничание» и волнение могут стать ступенькой к вашему следующему уровню. 

🎧 Этот эпизод — для всех, кто хочет больше проявляться, действовать и расти, даже когда сердце стучит чуть быстрее. Приятного прослушивания!

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Бывало ли у вас так, что вы вдохновились идеей, начали действовать... а потом всё застопорилось? 

Вы не одни. Это нормально. Это просто вторая фаза из трех :) 

В новом эпизоде мы говорим о фазах движения к успеху — и особенно о той, где большинство из нас «теряется», разворачивается назад или снова начинает сначала. А ведь именно на этом этапе формируется сила. Настоящая опора. То, чего мы так хотели. 

👉 В эпизоде вы узнаете: 

✔️ Почему вдохновение — это только начало большого пути; 

✔️ Как не сдаться, когда становится по-настоящему сложно; 

✔️ Что делать, если кажется, что «всё не так» и «получается у всех, кроме меня»; 

✔️ Как пройти путь до состояния, в котором вы не просто знаете, а становитесь человеком, которым так хотите быть. 

🎧 Этот эпизод про то, как бережно, но смело пройти весь путь до настоящего успеха — своего, настоящего, выбранного вами.

Приятного прослушивания! 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Бывало ли у вас чувство, что вы как будто застряли? Вы стараетесь, учитесь, пробуете, но словно не двигаетесь вперед так, как действительно хотели бы? 

Но что если дело не в вас, а в том, что вам просто не хватает системы и той самой поддержки, которая помогает не просто «знать», а действительно применять и создавать перемены. 

В этом эпизоде вы услышите реальные истории участников селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG — Лии, Леры, Влады и Лии в невероятном увлекательном формате настоящего сторителлинга. 

👉 Вы узнаете: 

✔️ Как превратить разрозненные знания в единую систему поддержки и движения вперёд; 

✔️ Как справиться с чувствами вины, страха, перегруженности и начать создавать то, что важно именно вам; 

✔️ Почему уверенность, ясность и состояние «готовности» — это не то, что приходит извне, а то, что мы можем практиковать; 

✔️ И, возможно, главное — как не просто «выживать», а жить свою лучшую жизнь с опорой на себя и свои мечты. 

🎧 Послушайте этот эпизод, чтобы напомнить себе, что перемены возможны. И они начинаются не когда всё идеально, а когда мы решаем: теперь моя очередь. 

Приятного прослушивания! 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Куда исчезает наше время и энергия?

Почему так часто к концу дня ощущение усталости огромное, но желанных результатов как будто и нет? 

Вполне возможно, в вашей жизни действуют незаметные похитители времени – привычки и процессы, которые забирают много ресурсов, но не дают результатов. 

Сегодня мы разберёмся, какие именно "похитители" крадут нашу продуктивность и как от них избавиться. 

Мы поговорим о том, как перестать быть занятым, и наконец-то начать достигать большего, делая меньше. 

👉 Из эпизода вы узнаете: 

✔️ Как отличить настоящее создание от действий, которые только имитируют продуктивность; 

✔️ Как избавить от феномена «занят, но безрезультатен»; 

✔️ Как «спокойная продуктивность» может помочь вам достигать желаемого без стресса и суеты; 

✔️ Следующие шаги, которые помогут вам освободить время и энергию для того, что действительно важно. 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

В этом выпуске мы вместе с автором подкаста «Чай с психологом» Егором Егоровым обсуждаем один из самых частых и мешающих страхов в современном мире — страх самопроявления. 

В эпизоде обсуждаем стратегии, которые помогают проявляться без самосаботажа, справляться с критикой и укреплять уверенность в себе в процессе. 

В эпизоде вы узнаете: 

- Откуда берётся страх самопроявления? 

- Как мышление нас буквально подставляет: когнитивные искажения, перфекционизм, самореализующиеся пророчества; 

- 5 главных ловушек поведения, которые стоят на пути смелой самореализации; 

- Как перестать бояться критики и чужого мнения; 

- Практика: что делать уже сегодня, чтобы начать проявляться так, как вы действительно хотите. 

Этот выпуск — настоящий гид по страху проявления и тому, как трансформировать его в смелый прогресс. 

"Самое страшное, что может случиться — это если у вас вообще не будет хейта" продолжение в эпизоде! 

Подкаст Егора "Чай с психологом"- https://podcast.ru/1487336390

Сайт Егора: https://www.egor-egorov.ru

Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы снова чувствуете усталость, напряжение и выгорание, хотя, казалось бы, недавно отдыхали? 

Сегодня мы разберем реальную причину изнемождения, и это не списки дел и количество часов за компьютером. 

Мы поговорим о трёх системах эмоциональной регуляции по Полу Гильберту, выясним, почему многие из нас застревают в режиме «постоянного достижения» и как это буквально истощает наш мозг. 

👉 Вы узнаете: 

✔️ Как перманентный режим «драйва» превращается в хроническую усталость; 

✔️ Почему даже отдых не даёт нам восстановления; 

✔️ Как выйти из дофаминовой петли бесконечных задач; 

✔️ Практику, которая переключит вас в режим энергии и силы; 

✔️ Почему присутствие здесь и сейчас может быть вашим самым мощным инструментом. 

🎧 Этот эпизод изменит ваш взгляд на усталость и даст ключи к реальному восстановлению. 

Готовы вернуть себе силу и справиться с выгоранием? Тогда поехали! 🚀✨

Ссылки на исследования: 

Reference: Van der Linden, D., Keijsers, G. P. J., Eling, P., & Van Schaijk, R. (2005). Work stress and attentional difficulties: An initial study on burnout and cognitive failures. Work & Stress, 19(1), 23–36. https://doi.org/10.1080/02678370500065275 

Virtanen, M., Singh-Manoux, A., Ferrie, J. E., Gimeno, D., Marmot, M. G., Elovainio, M., Jokela, M., Vahtera, J., & Kivimäki, M. (2009). Long working hours and cognitive function: the Whitehall II Study. American Journal of Epidemiology, 169(5), 596–605. https://doi.org/10.1093/aje/kwn382

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Практика, которая: 

- поможет вернуть мотивацию;

- напомнит, что ваши цели ближе, чем кажется;

- и наполнит вас энергией двигаться вперед. 

Это техника, к которой я сама обращалась несколько раз только на этой неделе, и я почти уверена, что она станет для вас супер ценной, когда вы чувствуете усталость или начинаете сомневаться в себе. 

Обратите внимание, что эта практика-медитация пробудет на подкасте «Искусство селф-коучинга» совсем недолго, но будет жить на подкасте "Медитации для вашей реальной жизни", поэтому обязательно подписывайтесь, чтобы не потерять и, конечно, не пропустить все то, что нас ждет впереди: 

- https://podcast.ru/1794386620 

Приятного прослушивания!

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Друзья, я счастлива рассказать вам о совершенно новом подкасте "Медитации для вашей реальной жизни": 

Каждая практика этого подкаста создана так, чтобы вы могли применяли ее сразу в процессе прослушивания! — нужно преодолеть прокрастинацию или синдром самозванца? справиться с перегруженностью или просто дать себе чуть больше спокойствия и уверенности? 

"Медитации для вашей реальной жизни" теперь будут здесь и для вас.

🎧 Первые 4 медитации выйдут на новом подкасте уже совсем скоро, поэтому подписывайтесь на новый подкаст здесь, чтобы не пропустить - https://podcast.ru/1794386620 

PS: конечно, основной подкаст продолжает функционировать в своем основном режиме и впереди вас ждет еще больше эффективных и научно-обоснованных техник селф-коучинга!

А пока, чтобы показать наглядно, как это будет, иметь под рукой новый подкаст "Медитации искусства селф-коучинга" приглашаю вас проделать первую медитацию, чтобы справиться с сильным желаем съесть  что-то вкусненькое  (когда мы на самом деле не хотим) и другими импульсами!

В Медитации помимо прочего используется научно-обоснованная техника работы с сильными желаниями: Surfing the urge.

Источник: Bowen, S., & Marlatt, A. (2009). Surfing the urge: brief mindfulness-based intervention for college student smokers. Psychology of addictive behaviors : journal of the Society of Psychologists in Addictive Behaviors, 23(4), 666–671. https://doi.org/10.1037/a0017127

Приятного прослушивания и практики!

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Рабочие конфликты, раздражающие коллеги, непонимание и эмоциональное выгорание — это может влиять на вас и вашу работу намного больше, чем хотелось бы.

Но если бы у вас был инструмент, который помогал бы не только выжить на работе, но и наконец-то найти на ней спокойствие + профессиональную реализацию вашего потенциала!?

Хорошая новость - он уже здесь. 

📌 Из эпизода вы узнаете: 

— Как вернуть себе силу и перестать отдавать ее раздражающему коллеге. 

— Простой, но мощный лайфхак, который изменит ваше восприятие сложных коллег и рабочих ситуаций. 

— Вопросы, которые важно себе задать, чтобы реализовать свои интересы на этом конкретном рабочем месте. 

И многое другое! 

Довольно зависеть от токсичных коллег, измените рабочую динамику для себя, потому что вы этого действительно заслуживаете. 

Приятного прослушивания!

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Возможно, вы поставили амбициозные цель на 2025, но ваш мозг сразу (или в процессе) стал предлагать вам список причин, почему это не получится…

«Я не знаю. как», «У меня нет времени», «У меня нет денег», «Это просто невозможно». 

Этот эпизод – для вас, если вам кажется, что у вас не хватает знаний, опыта или возможностей для достижения вашей мечты (я докажу, что это не так) или вы просто не знаете, с чего начать.

После эпизода вы будете знать:

🔹 Почему ваш мозг автоматически предлагает мысли о том, что достичь цели невозможно (и что с этим делать).

🔹 Как распознать мысли, которые удерживают в состоянии «до», и трансформировать их в стратегии движения к вашему «после». 

🔹 Что делать, если кажется, что у вас нет времени, денег или нужных знаний. 

🔹 Как создать «Карту к мечте» и превратить препятствия в конкретные шаги. 

Отличного прослушивания!

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Чувствуете, будто откаты и провалы сбивают вас с пути?

Что если я скажу, что это необязательно должно быть так. 

Более того … они могут стать ключами к вашему успеху. 

К сожалению, это не то, чему большинство из нас научились в школе 🥲 

И поэтому мы боимся, откладываем и не проявляем себя полностью, чтобы только НЕ ошибиться. Чтобы только избежать провала! 

В этом эпизоде мы обсудим, почему ошибки и провалы - это то, что позволяет нашему мозгу перестроиться и не просто достичь единичного успеха, а сделать успех частью вас. 

Чем-то, что вы сможете повторять снова и снова без борьбы против себя (и своего мозга тоже ;) 

Вы узнаете: 

- Как биология помогает нам учиться на своих ошибках. 

- Почему так важны эмоции, сопровождающие неудачи и провалы. 

- Почему большинство людей не будут использовать волшебную силу ошибок. 

- Что такое «мудрость будущего себя» и как использовать её в условиях ошибок и неудач (чтобы не найти себя в прошлом пункте ⬆️) 

Этот эпизод — ваше руководство к тому, чтобы перестать бояться ошибок, а напротив сделать их своими друзьями и помощниками ;) 

Приятного прослушивания!

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Почему нас так тянет к недоступным людям? 

Любовь к человеку, который нас не любит, или к тому, кто сегодня зовет, а завтра отталкивает, может казаться магией. 

Но что, если это не "настоящая" любовь, а дофаминовая влюбленность? И чем это на самом деле грозит? 

Dua Lipa в своем супер-хите "New Rules" составляла правила. 

Спойлер: правила и запреты работают только против нас. 

В этом эпизоде мы разберёмся, как дофамин и другие химические процессы в нашем мозге создают иллюзию большой влюбленности и обсудим, как же разлюбить того человека, которого вы на самом деле не хотите любить. 

Вы узнаете: 

- Почему нас привлекают недоступные партнёры и как дофамин усиливает эту тягу. 

- Как противоречивые сигналы и запреты усиливают влюблённость. 

- Почему сексуальная близость в таких отношениях часто кажется уникальной и неповторимой. 

- Как различать фантазии и реальность в отношениях, чтобы вернуть себе контроль. 

- Практические шаги, которые помогут разлюбить и создать здоровые, гармоничные отношения. 

С этим эпизодом вы поймете истинные причины любви к недоступному человеку, и как результат создадите пространство и условия для настоящей любви в вашей жизни. 

Приятного прослушивания!

А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частьюселф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Как же все-таки подвести итоги года и поставить цели на следующий? 

Честно, я уже устала от списков целей, желаний и дел:) 

Поэтому в этом году мы решили подойти к процессу креативно и немного по-философски. 

Что получилось? 

💎 Рефлексия-медитация по поводу 2024 г. 

и самое главное ... Ваша Карта счастья 2025 🗺 

Мы уже смотрели на разрозненные цели и бесконечные списки. 

Пришло время создавать вашу Карту счастья 2025, где все дорожки пересекаются и каждое усилие имеет значение. 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Уверенными в себе не рождаются — ими становятся. Но как?

В этом эпизоде мы разбираем 7 инструментов, которые помогут вам чувствовать НАМНОГО больше уверенности, даже если сейчас вы постоянно находите себя в сомнениях и НЕуверенности. 

С эпизодом вы узнаете: 

- Почему уверенность в себе — это не врождённое качество, а навык, доступный каждому. 

- Как перестать всё контролировать и найти баланс между управлением и принятием. 

- Что такое «селф-ток» и почему он является секретом по-настоящему уверенного в себе человека. 

- Как проживать эмоции без страха и использовать их как источник силы. 

- И какие еще супер конкретные инструменты помогают создавать уверенность в себе каждый день! 

С этим выпуском мы сделаем важнейший шаг к вашей безусловной уверенности в себе! 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы когда-нибудь обещали себе что-то сделать, но не завершали намеченное, потому что мммм... отвлекались? 

Я точно да, и ни раз ☺️

Раньше мне казалось, что дело в лени… или в том, что я «недостаточно дисциплинированный человек»…

Но что если всё дело в отвлечениях? 

И нет, я не попрошу вас в очередной раз убрать телефоны, или сказать близким не беспокоить вас каждые 5 минут:) это может быть полезным, но это всего лишь про ВНЕШНИЕ отвлечения. 

В этом эпизоде мы говорим про ВНУТРЕННИЕ отвлечения. 

Потому что именно там для многих из нас кроются самые большие возможности 🙌🏽

Вы узнаете:

- Почему нам так тяжело следовать задуманному плану

- Как внутренние отвлечения (скука, апатия, дискомфорт) становятся главным препятствием.

- Что такое "правило 10 минут" и как оно помогает преодолеть внутренние отвлечения

- и как добавить больше "влечения" к своим задачам и сделать их приятнее (в том числе с помощью нейросетей!)

Этот эпизод — ваша пошаговая инструкция, как перестать отвлекать себя и начать активно действовать для воплощения задуманного!

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы когда-нибудь чувствовали, что эмоции будто бы управляют вами? 

Стыд, тревожность, злость… нам не хочется чувствовать эти эмоции, и мы спешим скорее их «разрешить». 

Но что, если проблема не в самих эмоциях, а в том, как мы с ними обращаемся? 

В этом эпизоде мы говорим о том, как бережно работать со своими эмоциями, чтобы действительно понимать, а что-же они хотят нам сказать? 

Вы узнаете: 

- 3 способа, которыми мы усложняем для себя эмоциональный опыт;

- В чем разница между «слышать» и «слушать» эмоции;

- Почему реакция на эмоцию не всегда служит нам, и как отличить полезные реакции от автоматических;

- Практический процесс работы с эмоциями: как Чувствовать их, а не подавлять или избегать. 

Приятного прослушивания!

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Мы часто слышим, что «мысли формируют нашу реальность». Но что, если есть нечто более важное, чем сами мысли?

В этом эпизоде мы говорим об огромной ошибке, которую допускают многие, пытаясь «изменить мышление», и что действительно поможет вам «формировать свою реальность» так, как вы всегда хотели. 

Вы поймёте: 

- Почему не работает стремление избавиться от негативных мыслей; 

- Что такое «эффект бумеранга» и как он влияет на наши попытки мыслить позитивно; 

- Как новое понимание работы с мышлением помогает с завистью, желанием бросить и даже с критикой своего тела. 

 - И что же всё-таки важнее, чем ваше мышление? 🤍 

Приятного прослушивания!

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Возможно, вы задумывались над тем, чтобы обучиться селф-коучингу, но подумали: "Ну, я и так уже в терапии или хожу к психологу, куда мне еще селф-коучинг?" 

Или наоборот, вы регулярно и с успехом коучите себя, но замечаете воспоминания и события из прошлого, поняв и приняв которые, вы сможете чувствовать себя еще сильнее сейчас. 

В этом эпизоде мы обсудим сочетание терапии и селф-коучинга вместе с сертифицированным The Life Coach School коучем Ириной Сретенской и участницей нашей коучинговой программы Викторией Головинской. 

Вы узнаете: 

- Как эффективно использовать селф-коучинг для работы с текущими трудностями и будущими целями. 

- Как терапия помогает глубже разобраться с прошлым и залечить старые раны. 

- Почему, на самом деле, вышесказанное - не единственное, в чем помогают оба направления :) 

- Ключевые инсайты, которые помогут вам при желании использовать оба инструмента без конфликта между ними. 

Какие новые горизонты станут доступными для вас после прослушивания этого эпизода? 

PS: мы искренне благодарим Ирину и Викторию, а также прекрасных участников коучинговой программы: Марию, Анастасию, Ольгу и Лию за мудрости, которыми они поделились 💎 

Приятного прослушивания! 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Что для вас возникает, когда вы слышите фразу «взять ответственность за свои эмоции»? Возможно, ощущение дополнительного груза или даже чувство вины? 

В этом эпизоде мы поговорим о том, что на самом деле означает взять ответственность за свои эмоции и почему это является ключом к нашей внутренней свободе. 

Вы узнаете: 

- Как эмоциональная зрелость помогает не поддаваться хаосу и сохранять устойчивость в самых разных обстоятельствах; 

- Что такое эмоциональная зрелость и почему её развитие — это не конечная цель, а постоянный процесс; 

- Практические шаги, которые помогут ощутить себя по-настоящему эмоционально зрелым на вашем пути к жизни мечты. 

Приятного прослушивания! 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там:https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)