Filtra per genere

Не учи меня жить

Не учи меня жить

Научись искусству помощи себе (с Аленой Борьессон)

Регулярно занимающий первое место в рейтингах образовательных подкастов, "Не учи меня жить" дает вам инструменты для помощи себе в повседневной жизни, а также для создания той жизни, которую вы действительно любите.  


Подкаст выходит каждый второй четверг. Ведущая: Алена Борьессон. 



•Телеграм-канал: Алена о мышлении — https://t.me/alenaborjesson

• Инстаграм подкаста: @alena.borjesson 

184 - 163. Перфекционизм. Как понять и начать поддерживать себя с ним (Часть 2.)
0:00 / 0:00
1x
  • 184 - 163. Перфекционизм. Как понять и начать поддерживать себя с ним (Часть 2.)

    "Послушала первый подкаст про перфекционизм. Это восторг! Я так давно пытаюсь понять, откуда он, и как мне с ним жить... и стало проще! Очень жду вторую часть подкаста" (участница Комьюнити.) .....и вот вторая часть уже здесь! (но сначала, пожалуйста, убедитесь, что вы прослушали предыдущий эпизод, потому что все строится на нем:) Во второй же части вы узнаете: - Как понять, нужно ли вам вообще что-то делать со своим стремлением к «идеальности» и совершенству; - В каких случаях «перфекционисты» - это просто люди, которые очень боятся?; - Как реагировать на ошибки и несовершенства с пользой для себя; - И какие 2 навыка помогут вам подружиться с перфекционизмом раз и навсегда. Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

    Thu, 28 Mar 2024
  • 183 - 162. Перфекционизм. Как понять и начать поддерживать себя с ним (Часть 1.)

    Бывает ли с вами такое, что вы не проявляете себя полностью, потому что вам кажется, что вы пока «не на уровне», что все должно быть лучше, идеальнее? А вдруг я допущу ошибку? А что, если кто-то еще это заметит и подумает обо мне Х? В итоге мы откладываем, задерживаем, перепроверяем, проходим очередные обучения, но продолжаем бездействовать или не действуем так, как вы знаете внутри, вы можете на самом деле. Привет, перфекционизм. Термин, который стал очень популярным в последнее время. Что не означает, что мы научились бережно и эффективно работать с ним. Вместе с этой серией эпизодов мы будем делать именно это. В первой части вы узнаете: - типы перфекционизма и как их распознавать в себе; - почему не весь перфекционизм одинаковый и о каком разделении вы точно должны знать; - как неадаптивный перфекционизм действительно может проявляться в вашей жизни; - как создать новое отношение к перфекционизму, чтобы оно максимально служило вам. Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

    Thu, 14 Mar 2024
  • 182 - 161. Намеренный Дискомфорт. Как и зачем выходить из зоны комфорта, чтобы проживать желанное

    Наверняка, вы не раз слышали фразу о «важности выхода из зоны комфорта». И возможно, ваша реакция была вариацией:"да мне бы сначала в эту зону комфорта войти… или зачем мне добавлять дискомфорт в свою жизнь!?" Или… (дополните своим). В этом эпизоде мы обсудим, как намеренный, выбранный вами дискомфорт может быть буквально стоимостью жизни вашей мечты. Вы сможете выявить тип дискомфорта, который тянет вас назад и выбирать тот тип дискомфорта, который служит вам и вашим самым большим мечтам! ➡️Вы узнаете: - Три типа дискомфорта, о которых должен знать каждый - Почему я НЕ рекомендую оставаться в бессознательном дискомфорте и как это отследить для себя - Как, напротив, постоянное преследование комфорта может оставлять нас в состоянии неудовлетворенности ➡️А также найдете для себя золотую середину, намеренный дискомфорт и любящую дисциплину, которая поможет вам создавать самое желанное. Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

    Thu, 29 Feb 2024
  • 181 - 160. Тот день, когда ничего не хочется (и что с этим делать)

    Бывают ли у вас дни, когда вы чувствуете себя хм... ну очевидно не на высоте? В такие дни все как будто валится из рук, ничего не хочется, кроме как остаться в кровати или жалеть себя. Но есть другой вариант. В этом эпизоде мы обсудим, как бережно подготовить себя к таким дням, чтобы прожить их намеренно и сильно, несмотря на на что. Вы узнаете: - почему я предлагаю работать с этим состоянием как с фактом, а не пытаться отчаянно и часто безрезультатно поменять его - какие простые действия помогут вам прожить такой день сильно, несмотря ни на что - сможем ли мы навсегда «избавиться» от таких дней (и хотим ли?) - и самое главное, как сделать так, чтобы такой день остался лишь днем, а не превратился в затяжной период апатии🤍 Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

    Thu, 15 Feb 2024
  • 180 - 159. Как сохранять мотивацию и желание?

    Как доводить дела до конца и не терять мотивацию? Как часто на вас находит сильное желание что-то сделать или достичь? Помните этот приятный эмоциональный порыв, ощущение возможностей и желанного будущего? Но что часто происходит дальше… В процессе проб и ошибок сильное желание может медленно, но уверенно трансформироваться в безразличие, неуверенность и даже фрустрацию. И вот мы откладываем или опять меняем свои мечты и желания. Как же доводить цели до конца и использовать мотивацию как стабильное качественное топливо для достижения желанного? Обсудим в эпизоде. Вы узнаете: - почему вдохновение превращается во фрустрацию и как не допустить этого; - почему важно управлять своим вдохновением и что такое контролируемое желание; - какие 2 главных навыка помогут вам преодолеть любые препятствия; - и как находить вдохновение в настоящем моменте, чтобы сделать прогресс неизбежным. Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

    Thu, 01 Feb 2024
Mostra altri episodi