Ешь Спокойно!

Никита — 27-летний искусствовед, ученый и преподаватель. Невинная попытка просто прийти в форму привела к тому, что за год он потерял около 30кг и "подсел" на идею похудения: постоянные взвешивания, страх набрать вес, сужение рациона и навязчивое стремление похудеть дальше стали диктовать ему новые правила жизни. В этом выпуске говорим о мужской анорексии: почему РПП может начинаться с обычного интереса к питанию, как меняется отношение к еде и собственному телу, что происходит со сном, физическими силами и концентрацией, когда ограничения становятся частью повседневной жизни. Другие выпуски о мужских РПП на подкасте: С Андреем Шкиленком: https://app.mave.digital/episodes/8c4f71db-3baf-4d6a-814c-f120dcb72ba2 С Игорем Куном: https://app.mave.digital/episodes/ccc6da59-75f6-4e1d-9fe1-c5b027253022 "Ешь спокойно!" на Youtube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace "Ешь спокойно!" в ВК: https://vkvideo.ru/@eat_in_peace По вопросам консультаций и тренировок: https://dragonbird.me Или напрямую в телеграм: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950 Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr

Сон, его продолжительность и качество, могут влиять не только на чувство голода, но и на само восприятие еды и то, какие продукты становятся для нас более привлекательными. А питание, в свою очередь, может влиять на длительность и структуру сна. В этом выпуске разбираем исследования о том: — почему именно после недосыпа хочется больше есть; — на какие показатели здоровья в долгосрочной перспективе может влиять хронический недостаток сна; — как качество рациона связано с продолжительностью и структурой сна; — что известно о связи клетчатки, насыщенных жиров, сахара и углеводов со сном; — действительно ли время приема пищи имеет значение для метаболизма; — влияет ли поздний прием пищи непосредственно на сон. Исследования и источники, упомянутые в выпуске: https://docs.google.com/document/d/1e1_fIvlMpJUmAgPjgF1C3OI712YDWVNfqcBwhWDCfAc/edit?usp=sharing По вопросам консультаций и тренировок: https://dragonbird.me Или напрямую в телеграм: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950 Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr

Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950 Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird Узнать больше об услугах Яны: https://dragonbird.me Задать вопрос в телеграм: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com ________ Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr Личный сайт Дарьи Батищевой: https://dari-bati.com Канал Софьи Старцевой для тех, кто ищет здоровые и гармоничные отношения с едой и телом: https://t.me/ed_family Канал для специалистов; рпп, поиск клиентов, личные тревоги и многое другое: https://t.me/psy_kurilka ________ А что, если РПП-терапевт поправился? Можно ли продолжать ему доверять? И вообще должен ли специалист по расстройствам пищевого поведения сам соответствовать определённому образу тела? В этом выпуске «Ешь спокойно!» говорим о неудобной теме — как мы оцениваем специалистов по РПП через их внешность, вес и отношения с едой. Приглашенные эксперты: Софья Старцева – клинический психолог и ДБТ/АКТ-терапевт для подростков и взрослых, специалистка в области РПП, супервизор, преподаватель Дарья Батищева – психолог, член Ассоциации РПП-информированных специалистов, преподаватель Обсуждаем: — почему клиент может воспринимать тело терапевта как доказательство его профессиональной компетентности; — что происходит, когда терапевт заметно набирает вес; — почему РПП не равно лишний вес, а похудение не равно выздоровление; — может ли специалист по РПП работать с клиентами, если у него самого сейчас непростой период; — почему слишком худой терапевт тоже может усиливать тревогу и сравнение; — где проходит граница между личным опытом специалиста и его профессиональной устойчивостью; — что такое ремиссия РПП и почему это не застывшее состояние; — почему реакция на изменившееся тело терапевта иногда говорит о состоянии самого клиента гораздо больше, чем кажется; — почему тело до сих пор кажется нам доказательством того, насколько человек успешен, здоров, компетентен и достоин доверия. И, пожалуй, главный вопрос выпуска: если внешний вид терапевта так сильно влияет на ваше доверие к нему — что это говорит о ваших собственных отношениях с телом, весом и идеей похудения? Ваши лайки, репосты и подписка на канал напрямую влияют на продвижение проекта. Спасибо вам за поддержку!

Бывает ли у вас такое, что утром вы просыпаетесь и вдруг чувствуете себя «толстой/-ым», хотя объективно ничего не изменилось? Этот выпуск я записала как раз в такой день и рассказываю, как шаг за шагом прожить это состояние, не укатываясь назад в РПП. Вы узнаете: • почему ощущение «я толстая/-ый» далеко не всегда связано с реальными изменениями тела; • как тревога, стресс, чувство вины и самооценка влияют на восприятие собственной внешности; • почему тело меняется каждый день, и это нормально; • как перестать наказывать себя за дни, когда вы себе не нравитесь; • куда стоит направить внимание вместо бесконечной борьбы с отражением в зеркале. Если тема откликнулась вам, поставьте лайк, подпишитесь на канал и поделитесь этим видео с человеком, которому оно может помочь. Так вы поддерживаете развитие проекта «Ешь спокойно» и помогаете большему количеству людей получать проверенную информацию о расстройствах пищевого поведения. По вопросам консультаций и тренировок: https://dragonbird.me Или напрямую в телеграм: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950 Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr

Детский буллинг, нехватка родительского тепла и культ худобы как способ обратить на себя внимание вывели Арину на тропу многолетнего РПП – от анорексии до булимии. Но благодаря психотерапии, чувству юмора и своему артистизму она смогла выбраться из этого круга и превратить травматичный опыт в тему для своих стендап-комедий. В гостях – стендап-комик Арина Воскобойник. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски с крутыми гостями! "Ешь спокойно!" на Youtube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace Монолог Арины: https://youtu.be/8z3IMwxUyNg?si=aohelc6vovcc6Q-X Написать Яне: https://t.me/thedragonbird Больше информации про услуги на сайте: https://dragonbird.me По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950 Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr

Оzeмпик и его аналоги часто воспринимаются как волшебная таблетка не только от избыточного веса, но и от обыкновенного чувства голода, что и приводит к злоупотреблению и применению этих препаратов без медицинских показаний. Слушательница нашего подкаста, Саша, решила поделиться своим опытом приема одного из агонистов GLP-1 на фоне многолетней борьбы с перееданиями и тщетных попыток выбраться из цикла "диета-срыв". В интервью "Ешь спокойно!" она рассказала о детстве в семье с ярко выраженной диетической культурой, о буллинге, первых диетах в начальной школе, о резком похудении и откатах, о групповой психотерапии, материнстве, бодинейтральности, о том, как впервые смогла ощутить чувство сытости и как боится вновь потерять контроль после отмены препарата. Этот эпизод – не реклама Оземпика и/или идеи похудения в принципе. Информация в нем несет просветительский характер. Консультируйтесь с профильными врачами, прежде чем принимать какие-либо медикаменты. По вопросам консультаций и тренировок: https://dragonbird.me Или напрямую в телеграм: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950 Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr

Навязчивые мысли о еде, постоянный эмоциональный голод и безуспешные попытки придерживаться диет, за которыми следуют периоды перееданий — знакомо? Именно так организм реагирует на хронический дефицит калорий, жесткие ограничения и, как следствие, усиленный пищевой шум. В этом видео разбираемся, как перестать думать о еде 24/7, пытаясь держаться на чистой дисциплине, и выстроить гармоничные отношения с едой без диет и срывов. По вопросам консультаций и тренировок: https://dragonbird.me Или напрямую в телеграм: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950. Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr Выпуск про еду без гаджетов: https://youtu.be/YmiF3WrkXVI?si=YUho2IPRJYFhM2UP Миннесотский "голодный" эксперимент: https://en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment

Почему так страшно пропустить тренировку, не закрыть кольца активности, не добить шаги? В этом выпуске разбираемся, как устроена фитнес-тревога, чем спортивная компульсия отличается от активного образа жизни и как некоторые биологические механизмы вроде низкого лептина влияют на активность в течение дня. Это выпуск для всех, кто чувствует, что спорт превращается в селфхарм, и хочет начать делать первые шаги к свободной жизни и гармоничным отношениям с едой и телом. По вопросам консультаций и тренировок: https://dragonbird.me Или напрямую в телеграм: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950 Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr

В этом выпуске бывшая профессиональная волейболистка Маша Ободова рассказывает, почему она ушла из большого спорта, несмотря на перспективы и талант. Системное давление из-за цифр на весах, буллинг и фэтшейминг со стороны тренера и, как следствие, типичный непрекращающийся цикл «диета-срыв». «Бомбовоз» – так тренер называл ее на площадке. Мы поговорили о решении Маши уйти из спорта и ее дальнейших отношениях с едой и телом; о диетической культуре и РПП в профессиональном спорте; о том, какой ценой спортсменкам достаются медали и возможно ли отстоять личные границы в отношениях с тренером; а также о том, что можно делать уже сейчас, чтобы изменить ситуацию в большом спорте к лучшему для будущих поколений. В разговоре также приняла участие спортивный психолог и специалистка в области терапии РПП Дарья Батищева. Этот выпуск – о том, что, возможно, не всякая игра стоит свеч. Ваши лайки, репосты и подписка на канал напрямую влияют на продвижение проекта. Спасибо вам за поддержку! "Ешь спокойно!" на YouTube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950 Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr Личный сайт Дарьи Батищевой: https://dari-bati.com Блог Маши Ободовой: https://www.instagram.com/masha_obodok/

Что такое краткосрочная стратегическая терапия и чем она отличается от КПТ? Как работает парадоксальная диета и метод предписания симптома при РПП? Еда – это необходимость или источник удовольствия? Эти и многие другие вопросы мы обсуждаем в этом выпуске подкаста "Ешь спокойно!" вместе с психотерапевтом и преподавателем КСТ Ольгой Игошиной. Если вы или ваши близкие столкнулись с РПП, вы ищете эффективную терапию и поддержку или просто интересуетесь психологией — присоединяйтесь к нашему проекту. Здесь регулярно выходят свежие интервью и экспертные выпуски о питании и здоровье – физическом и ментальном. Поставьте лайк и поделитесь этим видео, если было интересно! 🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие выпуски. "Ешь спокойно!" на YouTube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950 Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Центр КСТ: https://ctstrategica.org

Почему переедания случаются даже при отсутствии голода и не решаются усилием воли? В этом выпуске мы с гештальт-терапевтом Еленой Гуревич разбираем природу перееданий, говорим об ответственности, чувстве стыда и моментах выбора, которые часто остаются незамеченными. Обсуждаем, что происходит с нами в процессе застолий и в эмоционально напряженных ситуациях, и почему еда становится способом психологической регуляции. Это видео — для тех, кто устал от крайностей: запретов, самокритики и обещаний «просто взять себя в руки», и ищет более взрослый и устойчивый взгляд на отношения с едой. Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950 Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Телеграм-канал Елены Гуревич: https://t.me/rpp_stop Обратиться за консультацией к Елене: https://t.me/elenagurevich Группа по системной работе с пищевым поведением под руководством Елены Гуревич: https://forms.yandex.ru/u/6818ee70eb61465a0a95de0d

Проблема РПП часто заключается не в еде, а убеждениях и контексте, а выздоровление от РПП — это не отказ от ограничений, а отказ от страха перед ними. Как терапия расстройств пищевого поведения запустила тренд на демонизацию любых ограничений, почему подход unrestricted eating стал восприниматься как универсальное решение, и где граница между вредными и полезными убеждениями. Этот выпуск будет полезен тем, кто: — пробовал «есть всё», но не почувствовал облегчения — застрял между контролем и хаосом — хочет более трезвого взгляда на восстановление при РПП Поддержать проект можно здесь: https://boosty.to/eatinpeace/donate Смотреть выпуск на YouTube: https://youtu.be/rMWBKBt5C5A Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com

Рецидив анорексии или другого ограничительного РПП — это не провал и не обнуление прогресса. Это часть восстановления. В этом выпуске мы разбираем, почему возникают релапсы, какие два главных типа триггеров чаще всего запускают желание снова ограничивать себя, считать калории, пропускать приемы пищи и “брать под контроль" питание. Вы узнаете: - почему откат не означает, что вы снова на дне; - как понять, что именно вас триггернуло — потеря контроля или удар по самоценности; - как мягко вернуть себе опору, не скатываясь в ограничения; - как работать с трудными эмоциями, которые страшно признать. Если вы замечаете, что мысли о контроле еды усиливаются — этот выпуск поможет поддержать себя и выбрать путь ремиссии, а не самоистязания. Поддержать проект можно здесь: https://boosty.to/eatinpeace/donate Смотреть видео-выпуск на Youtube: https://youtu.be/drtUcm5Auig?si=BD-Utriap2fEUWKR Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com

Почему в большинстве случаев после строгих диет мы набираем вес обратно? Что такое «сет-пойнт» и насколько гены влияют на нашу физическую форму, аппетит и показатели здоровья? В этом выпуске Яна Задорожная — нутрициолог, тренер и консультант по РПП — объясняет, как биология формирует наши дефолтные настройки, почему тело "защищает полноту" и почему принятие своей генетики — не слабость, а путь к свободе. Если вы устали от бесконечного контроля над своим телом и хотите наконец понять и принять, а не бороться, — этот эпизод для вас. Поддержать проект можно здесь: https://boosty.to/eatinpeace/donate Смотреть подкаст на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=LxchiX99fpQ Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com

Стендап-комик Лена Столби — про семейных буллинг, контакт с эмоциями и телом и роль еды в познании самой себя. В этом выпуске я беседую со стендап-комикессой из Берлина Леной Столби, которая, вдохновившись прошлыми выпусками нашего подкаста, решилась поделиться и своей историей. У Лены с самого детства сложные отношения с едой и образом тела, которые, конечно, формировались на фоне своеобразных отношений внутри семьи. Еще будучи ребенком Лена сталкивалась с систематическим буллингом и бодишеймингом со стороны близких, что привело к регулярным циклам “диета-срыв”, очищениям, проблемам с алкоголем, низкой самооценке и всему тому, что, к сожалению, хорошо знакомо многим людям с РПП. На момент записи интервью Лена только начала свой путь к ремиссии, и, по ее словам, этот подкаст и истории, звучащие в нем, очень помогли ей в формировании осознанности и желании перемен. Чтобы этот подкаст мог продолжать выполнять свою миссию — помогать тем, кто столкнулся РПП и информировать об этой проблеме остальных — приглашаю вас подписаться на проект на Boosty и YouTube. Задонатить на развитие проекта: https://boosty.to/eatinpeace/donate Смотреть подкаст на Youtube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace/videos Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Шоу Лены Comedy Therapy: https://linktr.ee/comedytherapy Лена в Insta: https://www.instagram.com/lenastolby/profilecard/?igsh=dTMzZXc2YzNmc255м

В этом выпуске разбираем тему перееданий: почему, несмотря на соблюдение рекомендаций специалистов и большие усилия, проблема остается? Что скрывается за компульсивными перееданиями и какие внутренние барьеры мешают выстроить сбалансированное пищевое поведение? Надеюсь, это видео поможет взглянуть на свои отношения с едой и телом под новым углом и задуматься о том, что действительно важно для восстановления от РПП. Поддержать проект можно здесь: https://boosty.to/eatinpeace/donate Смотреть подкаст на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=LxchiX99fpQ Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com

Что происходит за кулисами фитнес-бикини? Как подготовка к соревнованиям по женскому бодибилдингу и выход на сцену влияет на дальнейшую жизнь участниц, их отношения с едой и собственным телом? Возможно ли избежать РПП, участвуя в эстетических соревнованиях, и если да, то при каких условиях? Как грамотно выйти из дефицита и поддержать себя после сушки? В чем смысл дневника питания и как научиться доверять интуиции? Об этом и многом другом говорим в этом выпуске – подпишитесь, чтобы не пропускать новые! Смотреть подкаст на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=LxchiX99fpQ Поддержать проект можно здесь: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com

Одна из самых сложных задач в процессе восстановления от РПП – это преодолеть свой страх перед набором веса. Много поколений подряд нас учили тому, чтобы контролировать вес и стремиться к худобе. И теперь, когда стало очевидно, что токсичная диетическая культура привела множество людей по всему миру к жизни с трудно излечимыми расстройствами пищевого поведения, мы должны перепрограммировать свой мозг и научиться жить по новым правилам. Но как преодолеть иррациональный страх перед едой, нормальным весом тела и новыми цифрами на весах? Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые выпуски. Поддержать проект можно здесь: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Видео-выпуски "Ешь спокойно!" на Youtube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace

В новом выпуске «Ешь спокойно!» разбираем, как терапия с использованием VR-технологий помогает налаживать пищевое поведение и контакт с телом. От виртуальных аватаров, вступающих в диалог с голосом расстройства, до симуляции застолий – обсудим свежие исследования, которые подтверждают, что VR-терапия способна снижать симптомы РПП на более чем 50%. Кроме того, рассмотрим перечень аналогов VR-терапии и варианты их использованию в домашних условиях + рекомендации топовых специалистов в области терапии РПП. Подписывайтесь, чтобы не пропускать обновления, и присоединяйтесь к нашему закрытому чату в телеграм: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr Поддержать проект можно здесь: https://boosty.to/eatinpeace/donate «Ешь спокойно!» на YouTube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Сайт Алёны Аленькиной: www.alenkinapsy.ru Канал Сони Старцевой: https://www.youtube.com/@Sonya_Starceva

Как Instagram, Tik-Tok и прочие подобные соцсети влияют на наше пищевое поведение и отношение к собственному телу? Правда ли, что долгий скроллинг может провоцировать РПП? В этом выпуске подкаста «Ешь спокойно!» разбираем результаты свежих исследований и личные инсайты, приобретенные в период аскезы на Инстаграм. Делитесь своими историями и мыслями в комментариях – ваш опыт наверняка будет полезен другим зрителям. Не забудьте подписаться на подкаст, чтобы не пропускать свежие эпизоды. Вместе – к свободе от РПП! Поддержать проект можно здесь: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com

В этом эпизоде говорим о глубинном стыде как визуальной эмоции, о перфекционизме, самокритике, отвергнутых аспектах "Я" и том, какую роль все это играет в развитии РПП. Литература: "Мнимые тела, подлинные сущности", Николь Шнаккенберг Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6 По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com «Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace

В этом выпуске говорим о нездоровой фиксации на здоровом питании и том, как это приводит к орторексии - социально одобряемой зависимости, которая обманчиво маскируется под ЗОЖ. Почему для кого-то правильное питание становится обсессией, какие риски представляет собой орторексия и как проверить себя на склонность к этому расстройству – узнаете из эпизода. Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6 По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com «Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace

В этом выпуске автор и ведущая подкаста Яна Задорожная поднимает тему камин-аута в РПП и предлагает задуматься, что именно чаще всего мешает страдающим РПП рассказать близким и окружающим о своей проблеме. Мы обсудим, как преодолеть препятствия и все-таки решиться на гласность, с какими сложностями можно столкнуться, какие риски могут проявиться после признания и как их заранее предотвратить, ну и, конечно, какие плюсы есть в том, чтобы все-таки совершить камин-аут. Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6 По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com «Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace

Рецидивы на пути к выздоровлению от расстройств пищевого поведения неизбежны. Но в них можно почерпнуть ценную информацию, которая станет прочной базой для дальнейшей стратегии выздоровления. В этом эпизоде разбираемся, как стоит относиться к рецидивам РПП, чтобы извлечь из них максимальную пользу и свести частоту срывов к минимуму. Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6 По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com «Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace

Как людям, борющимся с расстройствами пищевого поведения, жить в обществе, которое одержимо диетами и токсичным ЗОЖ? В мире, где каждый второй пост в соцсетях посвящен питанию и тренировкам, жить с РПП и, тем более, стремиться к выздоровлению – настоящий вызов. В этом выпуске рассмотрим пять ключевых правил, которые помогут отстроиться от общественного диетического мышления и начать жить и есть спокойно. Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6 По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com «Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace Ссылки на упомянутые исследования: Keel, P. K., & Forney, K. J. (2013). Psychosocial risk factors for eating disorders. International Journal of Eating Disorders, 46(5), 433-439. Grabe, S., Ward, L. M., & Hyde, J. S. (2008). The role of the media in body image concerns among women: A meta-analysis of experimental and correlational studies. Psychological Bulletin, 134(3), 460-476. Cash, T. F., & Deagle, E. A. (1997). The nature and extent of body-image disturbances in anorexia nervosa and bulimia nervosa: A meta-analysis. International Journal of Eating Disorders, 22(2), 107-125. Fardouly, J., Diedrichs, P. C., Vartanian, L. R., & Halliwell, E. (2015). Social comparisons on social media: The impact of Facebook on young women's body image concerns and mood. Body Image, 13, 38-45.Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6 По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com «Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace

Какую роль в наших отношениях с едой играет дофамин? Почему мы так часто жаждем определенной еды, даже когда не голодны? Почему так сложно бывает выбраться из цикла ограничений и перееданий? Можно ли считать РПП зависимостью? Об этом и многом другом узнаете из этого выпуска. Задонатить на новые выпуски: https://boosty.to/eatinpeace/donate Проф сайт Яны: https://dragonbird.me/ru Канал Яны в телеграме: https://t.me/existentialshit По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6 «Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace

В этом выпуске подкаста "Ешь спокойно!" его автор и ведущая Яна Задорожная рассказывает о соблазнительных стратегиях, которые однако НЕ работают при расстройствах пищевого поведения, и делится эффективными альтернативами. От бегства от проблемы и "диетического саботажа" до изоляции и ложных ожиданий от терапии — разбираем заблуждения, которые только усугубляют РПП. Особенно полезен выпуск будет тем, кто сейчас переживает острую стадию булимии или компульсивного переедания. Ваши комментарии, реакции и подписка на канал очень важны — спасибо вам, что поддерживаете! Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6 Сайт Яны: https://metamorphosa.me ТГ-канал Яны: https://t.me/existentialshit По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com «Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace

Искусственные подсластители давно стали привычной частью современного рациона, обещая сладость без калорий. Но что на самом деле происходит, когда мы их употребляем? В этом выпуске мы разбираем научные данные о воздействии подсластителей на организм человека. Помогают ли они на самом деле снижать вес? Правда ли существует связь между подсластителями и раком? Как эти вещества влияют на микробиом кишечника и какие у этого могут быть последствия? Какие дозы считаются безопасными и как понять, сколько подсластителей вы потребляете ежедневно? В этом выпуске представлены современные научные данные по теме с прямыми ссылками на исследования. Рассмотрим разные точки зрения и поделимся объективной информацией, которая поможет вам составить собственное мнение о подсластителях, учитывая тенденцию их растущего присутствия в пищевой промышленности. Ваши комментарии, реакции и подписка на канал очень важны — спасибо, что поддерживаете! Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6 Сайт Яны: https://metamorphosa.me ТГ-канал Яны: https://t.me/existentialshit По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com «Ешь спокойно» в VK: https://vk.com/eat_in_peace «Ешь спокойно» на Youtube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace

Почему так сложно остановиться на одном печенье? Почему после диеты срывы только усиливаются? В этом выпуске разбираемся, где находится центр управления аппетитом и какую роль в нашем пищевом поведении играют гормональная и нервная системы. Вы узнаете: – Как "нейроны-тормоза" одновременно делают нас сытыми и заставляют хотеть десерт; – Как перенастроить грелин — внутренний будильник голода; – Чем опасны эмульгаторы в обработанных продуктах и как они блокируют сигнал "я наелся"; – Какие три простых шага помогут подружиться с гормонами и избавиться от качелей голода. Ваши комментарии, реакции и подписка на канал очень важны — спасибо, что поддерживаете! Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6 Тренироваться у Яны: https://metamorphosa.me/ ТГ-канал Яны: https://t.me/existentialshit По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com «Ешь спокойно» YouTube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace

В этом выпуске говорим о самом распространенном расстройстве пищевого поведения – приступообразных перееданиях. Разбираемся, в чем природа такого поведения, всегда ли оно связано с непрожитыми эмоциями, какие инструменты самопомощи стоит использовать и как понять, что пора обратиться к специалисту. Гостья выпуска – клинический психолог, DBT-терапевт София Тимошенко. Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr "Ешь спокойно!" на Youtube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace Связаться с Софией: https://www.dbtpsytherapy.ru/ Тренироваться у Яны: https://metamorphosa.me/ ТГ-канал Яны: https://t.me/existentialshit По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com

Индустрия продуктов для похудения оценивается в более чем 300 млрд долларов, а 35% людей, когда-либо сидевших на диете, сталкиваются впоследствии с нарушением пищевого поведения. Погоня за худобой — глобальная одержимость, которая питается нашими деньгами и самооценкой. В этом выпуске подкаста «Ешь спокойно!» разберемся, почему мы так легко попадаем в эту ловушку и как выйти из порочного круга перфекционизма и недовольства собой, сместив фокус на окружающий мир. Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые выпуски. Поддержать проект можно здесь: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com «Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace

«Чтобы стать достойной любви, мне не хватает только...» Почти каждая история РПП — это история о тотальном непринятии себя. А каждая история выздоровления — об обретении суперсилы самосострадать. В этом выпуске Александра Литун рассказывает, как в течение десяти лет боролась с булимией, а в процессе, несмотря ни на что, находила в себе силы развиваться, искать любовь и свое место под солнцем. Эта вдохновляющая история выздоровления — для всех, кому трудно, одиноко и порой хочется бросить все... Выход есть. Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6 "Ешь спокойно!" на Youtube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace Тренироваться у Яны: https://metamorphosa.me/ ТГ-канал Яны: https://t.me/existentialshit По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com YouTube-канал Александры: https://youtube.com/@alex777-f1y?si=HA1szSr6pSUAcW0t

Вы знали, что еда перед телевизором, компьютером или телефоном не только приводит к увеличению немедленного потребления пищи, но и значительно повышает вероятность перееданий в будущем? О том, как еще гаджеты могут влиять на наше пищевое поведение и восприятие еды – в этом выпуске подкаста «Ешь спокойно!». Ваши комментарии, реакции и подписка на канал очень важны — спасибо, что поддерживаете! Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6 По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com «Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace

Почему традиционной КПТ терапии недостаточно для лечения РПП? Как спорт и медикаменты вписываются в восстановление? Правда ли, что бывших РПП-шников не бывает? Какую роль в развитии РПП играет нарциссическая уязвимость? В этом выпуске вместе с Ниной Вороновой-Барте, психологом по РПП и молекулярным биологом, говорим о том, чем на самом деле являются расстройства пищевого поведения, какие методы терапии на самом деле не работают, и что ждет эту область психотерапии в будущем. Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6 "Ешь спокойно!" на Youtube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace ТГ-канал Нины Вороновой-Барте: https://t.me/bulimia_anorexia_ninavoronova Youtube-канал Нины: https://www.youtube.com/channel/UCbwc4jDdinOaNV4VQv_oaVg Rutube-канал Нины: https://rutube.ru/channel/32901851/ Тренироваться у Яны: https://metamorphosa.me/ ТГ-канал Яны: https://t.me/existentialshit По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com

Что значит бояться еды? И речь не про калории и страх поправиться. Здесь мы говорим о страхе перед едой, который не связан с весом или фигурой, а является скорее иррациональным и часто связан с текстурой пищи, ее запахом и видом. Этот выпуск посвящен ARFID —  избегающему/ограничивающему расстройству потребления пищи. Гостья подкаста, журналистка и косплеер Ксения Брагинская, делится своим личным опытом жизни с ARFID и рассказывает: • что общего между боязнью еды и страхом смерти • каково это – с детства есть одно и то же и не знать вкуса большинства популярных продуктов • какие хитрости могут помочь расширить свой рацион • как ARFID влияет на здоровье и социальную жизнь • и многое другое! Этот выпуск — открытый и полный юмора разговор о жизни с редким расстройством и пути к свободе от необъяснимого страха. 🔗 Подписывайтесь, если вам близка эта тема, и делитесь выпуском с теми, кому он может быть полезен. Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6 Тренироваться у Яны: https://metamorphosa.me/ ТГ-канал Яны: https://t.me/existentialshit По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com «Ешь спокойно» YouTube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace ТГ-канал Ксении: https://t.me/ksushiroyama Ксения в Insta: @ksushiroyama007

В этом выпуске подкаста «Ешь спокойно!» 31-летняя Анастасия Макарова делится своей историей РПП и шокирующими жизненными обстоятельствами, которые сыграли большую роль в развитии расстройства. От многообещающей юной спортсменки до взрослой девушки с депрессией и весом 127 кг — Настя прошла сложный путь, в котором было и голодное детство, и отец-алкоголик, и сексуальное насилие, и созависимые отношения, и экстремальные скачки веса, и вместе с тем, много одиночества. Этот разговор — далеко не только об отношениях с едой и телом. Это глубокое погружение в психологию компульсивного переедания и паутину взаимосвязей травм и копинг-механизмом, которые помогают человеку справляться с жизнью вопреки всему. Ваши комментарии, реакции и подписка на канал очень важны — спасибо вам, что поддерживаете! Помочь этому ПРОЕКТУ ЖИТЬ и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6 Контакты Яны: Сайт: https://metamorphosa.me По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com «Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace Контакты эксперта Александры Курской: Канал про заботу о теле без РПП: https://t.me/ideevna_mind ВК-сообщество: https://vk.com/ideevna Личный сайт психолога: ideevna.ru/p/psy Тайм-коды: 00:00 - Вступление 02:00 - Знакомство с гостями 04:00 - Детство и начало проблем с весом 07:00 - Спортивная карьера и ограничения в питании 10:00 - Дефицит питания в детстве 14:00 - Отношения с едой в подростковом возрасте 17:00 - Семейная ситуация 22:00 - Психологический анализ ситуации 25:00 - Первый эпизод насилия (6 лет) 30:00 - Психологический анализ травмы 32:00 - Второй эпизод насилия (12 лет) 36:00 - Влияние травм на пищевое поведение 40:00 - Подростковый период и зависимости 44:00 - Первые серьезные отношения (16 лет) 47:00 - Начало проблем с весом 52:00 - Контроль мужа над питанием 55:00 - Тайное переедание 60:00 - Психологическая поддержка и валидация опыта 65:00 - Новые отношения и поддержка через еду 70:00 - Опыт диет и йо-йо эффект 75:00 - Период тяжелой депрессии 80:00 - Путь к выздоровлению 85:00 - Здоровые отношения с едой 90:00 - Итоги и выводы

Почему женщины становятся самыми жестокими критиками друг друга? Как фраза "ну ты же девочка" может запустить расстройство пищевого поведения? В новом выпуске «Ешь спокойно!» исследуем тёмную сторону женской конкуренции и её влияние на наше восприятие собственного тела. Вместе с психологом и специалисткой по РПП Дианой Покловниковой разбираемся, почему стремление к идеальным формам часто является не попыткой понравиться мужчинам, а способом самоутверждения среди женщин. А кандидат социологических наук, доцент ВШЭ Оксана Михайлова объясняет, как эволюционные механизмы конкуренции превратились в токсичные стандарты красоты и самобичевание. Где проходит граница между личными предпочтениями и внутренней мизогинией и как освобождение от этих установок может изменить наши отношения с едой и самими собой? Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6 Сайт Дианы: https://taplink.cc/dia_polkovnikova ТГ-канал Дианы: https://t.me/stoppedrpp Сайт Яны: https://metamorphosa.me/ ТГ-канал Яны: https://t.me/existentialshit По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com «Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace

Почему так сложно отказаться от булочек? Правда ли, что сахар — наркотик? В новом выпуске "Ешь спокойно!" вместе с психологом и специалисткой по РПП Александрой Курской разоблачаем популярные мифы о "сахарной зависимости". Узнайте, как эволюция сформировала нашу любовь к сладкому, кому на самом деле выгодна демонизация сахара, и что общего между экспериментами с мышами и вашей вечерней тягой к шоколадке. А главное — как перестать бояться сладкого и научиться слушать свое тело. Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6 Контакты подкаста: Сайт Яны: https://metamorphosa.me По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com «Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace Контакты эксперта Александры Курской: Канал про заботу о теле без РПП: https://t.me/ideevna_mind ВК-сообщество: https://vk.com/ideevna Инстаграм: http://instagram.com/ideevna Личный сайт: ideevna.ru/p/psy Упомянутые выпуски:"Норма, РПП, зависимость – где грань?" с Анастасией Макаровой: https://www.youtube.com/watch?v=O7YEGyODAaY "Мы выпустили женщин с кухонь, но заперли их в фитнес-центрах" с Марией Новиковой: https://www.youtube.com/watch?v=T_6Wv3irVSA "Дофаминовая петля" с Яной Задорожной: https://www.youtube.com/watch?v=EDkrobFrLgw&t=1s Таймкоды: 01:38 — Личный опыт Александры с РПП и история восстановления 07:55 — Вступление в тему: сахар и миф о зависимости 11:57 — Что мы понимаем под "сахаром" — важность семантики 13:10 — Физиологический смысл тяги к сладкому 16:00 — Когда и почему возникает тяга к сахару 19:15 — Механизм "сахарной зависимости" — голод и недостаток глюкозы 21:00 — Поведение людей с "сахарной зависимостью" — компульсивный компонент 23:45 — Психологическая природа тяги к сладкому — способ справиться со стрессом 26:00 — Почему люди боятся потери контроля над употреблением сладкого 27:40 — Дофаминовая система и формирование пищевых привычек 29:00 — Почему психологи отрицают сходство РПП с зависимостями 31:00 — Нюанс эксперимента с мышами из фильма “Сахар”, о котором не говорят 33:00 — Как организация жизни и жизненные события влияют на объем и роль сахара в его рационе? 36:00 — О преимуществах сытости 39:00 — Почему так сложно разрешить себе булочку? Как устроен страх сладкого у разных людей? 41:30 — Хлеб – это сложный углевод? 44:15 — Популярные убеждения про сахар. В чем с ними проблема? 48:40 — Что полезнее: конфета или яблоко? 50:00 — Кому выгодна демонизация сахара, сахарозаменителей и других продуктов? 53:00 — Влияет ли сахар на развитие ожирения? 55:00 — Влияние сна на чувство сытости и голода. 57:45 — Обсуждение популярного интервью с иммунодиетологом из Youtube

Как семейный буллинг формирует пищевое поведение на десятилетия вперед? И главное — как разорвать этот порочный круг? В этом выпуске — откровенный диалог с Ариной, чья история РПП началась в возрасте пяти лет со слов мамы: "Это могут есть только худые". Детские травмы переросли в десятилетнюю борьбу с булимией и жизнь, подчиненную хроническому желанию похудеть. Вместе с психологом Софьей Старцевой мы разберем этот случай, чтобы каждый слушатель смог увидеть в опыте Арины спасательный круг для себя. Помочь этому проекту жить и развиваться можно тут: https://boosty.to/eatinpeace/donate Закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6 Контакты: Сайт Яны: https://dragonbird.me/ru Канал Яны в телеграме: https://t.me/existentialshit По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com «Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace ​​Канал Сони на YouTube о психотерапии РПП: https://www.youtube.com/channel/UCBRaE_YPTtB9tSX-_F3Xf5Q Соня в Instagram: @psy_starceva Упомянутые выпуски: Выпуск с Таней Дмитриевой: https://www.youtube.com/watch?v=ZvDZx3GmouQ&t=9s Выпуск с Ксюшей Шап: https://youtu.be/O3xYYVIw9vw?si=npD4t20jXKhSgl9n Выпуск про «12 шагов» с Соней Старцевой: https://youtu.be/rIwCPU2doh8?si=20S0o1uJiSno1Nlh Выпуск с Соней Старцевой о ее личной истории РПП, дисморфофобии, отказе от зеркал и поиске своего предназначения: https://youtu.be/pbddjB26jVs?si=-URKJcQvy9Uigcqi Выпуск с психоаналитиком Мариной Куликовой: https://youtu.be/3Vm6WSRXoQg?si=KZNIyTKcmyv4k7AC

Как выглядит путь от 30 килограммов до жизни без диет и ограничений? В новом выпуске — откровенный разговор со Светланой Ким, которая всего за месяц до нашей встречи вышла из клиники РПП после лечения анорексии. Света расскажет о том, как перфекционизм и синдром отличницы довели её до больничной койки, почему самые правильные дети часто живут с чувством «я недостаточно хорош», и как найти в себе силы признать: пора просить о помощи. История Светы — это не просто рассказ о борьбе с РПП. Это разговор о том, как научиться жить без вечного стремления к недостижимому идеалу. И да, это возможно. Задонатить на новые выпуски: https://boosty.to/eatinpeace/donate «Ешь спокойно» на YouTube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace «Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Канал Яны: https://t.me/existentialshit Канал Светы : https://t.me/moysvetkimushka Instagram Светы: https://www.instagram.com/_kimushkaa__ Таймкоды: 01:00 – знакомство и представление Светланы 02:30 – с чего все началось: первые диеты, недовольство собой и синдром отличницы 05:00 – экстремальное похудение и попытки самостоятельно наладить питание 08:03 – о том, что побудило Свету обратиться в клинику 11:30 – о том, как менялась Света и ее отношение к своему телу 13:30 – про родителей Светы и их роль в ее РПП истории 18:30 – про клинику РПП, где Света проходила лечение 23:40 – про дисморфофобию и то, как трудно бывает смириться с набором веса при выздоровлении 26:08 – новые правила жизни и инсайты Светы в ходе выздоровления 31:14 – об искаженном восприятии нормы 36:30 – о планах на будущее 39:15 – про друзей и то, как менялся круг общения Светы в ходе РПП и во время выздоровления 44:10 – о том, как анорексия отразилась на отношениях Светы с родителями 47:05 – о ценностях и философии жизни после РПП: рекомендации всем, кто чувствует себя недостаточными

Перфекционизм, импульсивность и другие особенности личности могут провоцировать РПП, но их можно направить в конструктивное русло и использовать как часть стратегии выздоровления. Темпераментно-ориентированная терапия с поддержкой (TBT-S) – это подход к лечению РПП, основанный на учете врожденных черт темперамента человека. Вместо того чтобы бороться с деструктивными привычками, TBT-S помогает пациенту развивать позитивные привычки, которые соответствуют его темпераменту. В этом выпуске клинический психолог и эксперт в области терапии расстройств пищевого поведения Анастасия Макарова помогает нам разобраться в особенностях TBT-S и делится полезными рекомендациями о том, как использовать свои уникальные черты характера на пользу выздоровления. Задонатить на новые выпуски: https://boosty.to/eatinpeace/donate «Ешь спокойно» на YouTube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace Личный сайт Анастасии: http://makarova-anastasiia.ru Канал Яны в телеграме: https://t.me/existentialshit По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6 Таймкоды: 00:45 – справка о подходе TBT-S – темпераментно-ориентированной терапии с поддержкой 02:50 – Анастасия Макарова – о плюсах и особенностях TBT-S 06:00 – Об отличии TBT-S от КПТ-терапии применительно к лечению РПП 07:19 – Подробнее о чертах темперамента, которые связывают с РПП 12:25 – Про перфекционизм и его связь с РПП 20:43 – Про импульсивность и ее связь с перееданиями 30:27 – Про избегание вреда и то, как эта черта связана с РПП 34:48 – Про участие семьи и близких в терапии РПП 50:40 – О различных направлениях терапии и том, как выбрать свой

Что сказал бы великий Зигмунд Фрейд о ваших отношениях с едой? Как связано восприятие своего тела и сekсуaльности с пищевым поведением? Что предлагает психоанализ в рамках работы с РПП? В этом выпуске вместе с психоаналитиком и экспертом в области нарушений образа тела и расстройств пищевого спектра Мариной Куликовой говорим о том, как первичный сekсуaльный опыт и детские травмы, общественные ожидания и противоречивые требования могут влиять на наши отношения с едой, собственным телом и другими людьми. Задонатить на новые выпуски: https://boosty.to/eatinpeace/donate Телеграм-канал Марины Куликовой: https://t.me/TeloVesEda Телеграм-канал Яны: https://t.me/existentialshit По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Таймкоды: 00:02:00 – представление эксперта 00:04:15 – об особенностях психоанализа в терапии РПП 00:15:50 – о связи сekсуaльности с пищевым поведением 00:20:20 – о том, как динамика отношений с матерью в раннем детстве может влиять на пищевое поведение 00:28:03 – почему РПП чаще встречается у женщин – ответ с точки зрения психоанализа 00:31:15 – о роли социума в развитии отношений с едой и телом 00:42:00 – желание соответствовать стандартам = уход от естественных потребностей? 00:45:43 – о связи сekсуaлизированного насилия и РПП 00:52:15 – о гендерной идентичности, аceксуaльности и запретных удовольствиях 01:04:05 – роль романтических отношений в борьбе с РПП 01:13:23 – психоаналитическая сказка про РПП от Марины Куликовой

В этом выпуске Анастасия Макарова, клинический психолог и эксперт в области терапии расстройств пищевого поведения, отвечает на самые неудобные вопросы об РПП. 12 тем, о которых наверняка задумывался каждый, кто пытается найти гармонию с едой и телом, и которые становятся еще более актуальными в период праздников. Это дебютный видео-выпуск подкаста «Ешь спокойно». Мы очень надеемся, что видеоформат станет регулярным, и в этом очень помогут ваши подписки, репосты, комментарии, добрые слова и любая искренняя поддержка. Задонатить на новые выпуски: https://boosty.to/eatinpeace/donate «Ешь спокойно» на YouTube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace Личный сайт Анастасии: http://makarova-anastasiia.ru Канал Яны в телеграме: https://t.me/existentialshit По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com

В этом выпуске мы беседуем с Ольгой Кучеровой — эксперткой в области фитнеса, питания и здорового образа жизни, автором собственной системы омоложения и исправления осанки “Богиня в тебе". Оля не понаслышке знакома с расстройствами пищевого поведения. С очень раннего возраста увлекаясь темой здоровья и долголетия, она, как и многие, оказалась в ловушке: строгие ограничения в питании вкупе с активным увлечением соревновательным фитнесом послужили для нее триггером к РПП. В нашем интервью Оля раскрыла подробности о преодолении острых стадий булимии, борьбе с депрессией и том, какие трудности ей предстояло преодолеть на пути к осознанным отношениям с едой и собственным телом. Поддержать подкаст донатом: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com "Ешь спокойно" в Instagram: https://www.instagram.com/eat.n.peace "Ешь спокойно" на Youtube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace Канал Оли в телеграме: https://t.me/missolyaa_kucher Оля в Instagram: https://www.instagram.com/okucherova_ Канал Яны в телеграме: https://t.me/existentialshit Яна в Instagram: https://www.instagram.com/thedragonbird

Игорь Кун - ресторанный обозреватель, автор популярного подкаста про ЗОЖ "Накопились токсины" и истинный гурман. С детства и на протяжении почти всей жизни Игорь сталкивался с буллингом и оценочными комментариями про свою внешность со стороны как близких, так и посторонних людей. Мы поговорили о том, как это повлияло на его отношения с едой, собственным телом и внешним миром. Игорь поделился инструментами, которые помогли ему сформировать внутреннюю опору, рассказал, как тяжелый диагноз изменил его пищевые привычки и вкус какого десерта может довести его до слез. Мы рады вашим подпискам, оценкам и комментариям. Если вам понравился этот выпуск, не забудьте поделиться им со своими друзьями и подписчиками. Поддержать подкаст донатом: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com "Ешь спокойно" в Instagram: https://www.instagram.com/eat.n.peace"Ешь спокойно" на Youtube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace Канал Игоря в телеграме: https://t.me/kun_v_palto Канал Игоря на Youtube: https://www.youtube.com/@kun_na_zozhe/videos Подкаст "Накопились токсины": https://podcast.ru/1616379734 Игорь в Instagram: https://www.instagram.com/igarkun Канал Яны в телеграме: https://t.me/existentialshit Яна в Instagram: https://www.instagram.com/thedragonbird

Гостья этого выпуска – художница, а в прошлом руководитель в IT, Алена Шабурдина. С подросткового возраста и в течение более десяти лет Алена страдала булимией, которая, эпизодами, то появлялась в жизни, то затихала. В интервью Алена расскажет, как ей удалось построить успешную карьеру на фоне борьбы с РПП и что помогло выйти в ремиссию. Мы также поговорим о том, куда нас приводят завышенные требования к самим себе, об одиночестве, с которым сталкивается человек, живя даже в достаточно плотном социуме, о том, что порой скрывается под видом успешной и красивой жизни, о грузе ответственности, стыде и принятии, с которыми важно встретиться на пути к выздоровлению. Поддержать подкаст донатом: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Подкаст в Instagram: @eat.n.peace Алёна в Instagram: @shaburdina.art

В этом выпуске мы вместе с клиническим психологом, когнитивно-поведенческим терапевтом и специалисткой по работе с РПП центра Hungrie Варварой Косаревой говорим о психосоматике РПП и лишнего веса. Мы попытаемся развеять популярные и зачастую опасные мифы из этой области и разобраться в том, как на самом деле стресс, психологические травмы и непрожитые эмоции могут влиять на наше здоровье. Поддержать подкаст донатом: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Подкаст в Instagram: @eat.n.peace Записаться к Варваре на консультацию: https://hungrie.ru/varvara-k

В 24 года Даша заболела атипичной нервной анорексией. Особенность этого РПП в том, что несмотря на все симптомы анорексии, индекс массы тела у человека может оставаться в пределах нормы, и это часто усложняет определение диагноза и не дает своевременно обратиться за помощью. К сожалению, даже врачи и психологи не всегда могут достаточно серьезно отнестись к проблеме РПП у человека с нормальным весом. Миф о том, что опасность преследует только экстремально худых или полных все еще существует. Даша, к счастью, не опустила руки столкнувшись с таким обесцениваем, и твердо решила помочь себе сама. Она находила возможности бесплатной психологической поддержки, читала литературу по теме РПП, разбиралась в психологии и достигла прекрасных результатов в борьбе со своим РПП. Сейчас Даша дипломированный нутрициолог и ведущая группы равной поддержки для людей с РПП центра “Как ты". Подробнее о том, как ей удалось победить РПП и что она делает сейчас, чтобы поддерживать результат и помогать другим – в нашем выпуске. Поддержать выпуск новых эпизодов: https://boosty.to/eatinpeace/donate Программа тренировок "Метаморфоза": http://metamorphosa.me По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Instagram подкаста: @eat.n.peace Даша в Instagram: @yazhlevadarya Даша в VK: @dariayazhleva Группа поддержки для людей с РПП: https://vk.com/likeyourpp

В этом выпуске в студии подкаста две гостьи – психотерапевтка Соня Старцева и секстех-предпринимательница, основательница проекта Askesa.me, посвященного борьбе с зависимостями, Таня Дмитриева. У этой беседы необычный формат: мы попробуем провести публичный разбор Таниных отношений с едой, определить, есть ли у нее РПП и если да, то каковы его первопричины и как ей помочь. По сути, это открытая консультация. Мы разбираем сложности, с которыми сталкивается Таня в пищевом поведении, а Соня, как эксперт с 10-летним опытом работы с РПП, задает диалогу терапевтическое направление. Поддержать выпуск новых эпизодов: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Instagram подкаста: @eat.n.peace Канал Сони на YouTube о психотерапии РПП: https://www.youtube.com/@Sonya_Starceva Соня в Instagram: @psy_starceva Таня в Instagram: @tanya.konfetki

Это вторая часть истории выздоровления Леры Баженовой, преподавательницы английского и дважды мамы, от булимии и компульсивного переедания. Здесь она рассказывает о том, как влияло РПП на ее отношения с супругом, какую роль он сыграл в ее выздоровлении, к каким методам она прибегала прежде, чем решиться на стационарное лечение и в чем были принципиальные отличия больничной терапии. О том же, как началась и развивалась болезнь, с какими трудностями сталкивалась Лера в учебе, личной жизни и материнстве в связи с РПП вы можете послушать в первой части нашей беседы по ссылке. Подпишитесь на подкаст, чтобы не пропускать новые выпуски! Поддержать подкаст деньгами: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Подписаться в Instagram: @eat.n.peace Instagram Леры: @lera_bazhenova

Гостья этого выпуска – популярная блогерка Ксюша Шап, одна из немногих, кто открыто и подробно рассказывает о жизни с зависимостью, о лечении, срывах и вообще всем, что сопровождает зависимого человека на пути к выздоровлению. У Ксюши с самого детства были проблемы с весом и принятием своего тела, и по ее собственным словам, именно в этой глубокой неудовлетворенности лежат корни всех ее дальнейших расстройств. В этом интервью мы поговорили с Ксюшей об РПП, о том, какими были ее отношения с едой и своим телом в детстве, что поменялось после бариатрии, как наркотическая зависимость отразилась на ее пищевом поведении, к чему привело участие в тв-шоу про похудение, почему ей не помогли классические протоколы работы с РПП, чем для нее стала булимия и еще о многом другом. Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Instagram подкаста: @eat.n.peace Instagram Ксюши: @shap.live В ходе беседы упоминаются следующие выпуски подкаста: 5 выпуск от 27 июля 2023 – "Решила сама себе отрезать живот и отрезала". Ира Самойлова – про булимию, селфхарм и жизнь после РПП 19 выпуск от 1 февраля 2024 – "Моя цель – не похудеть, а научиться есть": Блогерка Катерина Ло – о жизни с РПП, моде на фигуру и осознанном питании

В этом выпуске гостья подкаста – психолог, специалист по работе с РПП Ольга Володькина, делится своей историей борьбы с булимией. Ольга откровенно рассказывает об РПП во время беременности, о липосакции, на которую она решилась в надежде обрести гармонию со своим телом, о том, как расстройство влияло на ее отношения в семье и с детьми. В беседе мы затронули некоторые весьма тонкие нюансы жизни с РПП, о которых не принято говорить публично, и надеемся, это будет полезно и ценно для вас. Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Instagram подкаста: @eat.n.peace Instagram Ольги: @psy.rpp.olga

Лера Баженова – преподаватель английского, начинающий психолог и дважды мама. Ее история РПП началась в старших классах, когда она выиграла грант на образовательную поездку в США. С тех пор Лера в течение 15 лет не могла найти гармонию с едой и своим телом, страдала от нервной булимии и компульсивных перееданий, пока не решилась на амбулаторное лечение в клинике расстройств пищевого поведения. В этом выпуске Лера расскажет, как началась и развивалась болезнь и с какими трудностями ей пришлось столкнуться в учебе, семейной жизни и материнстве в связи с РПП. А продолжение истории – лечение, выход в ремиссию и жизнь после РПП – выйдет отдельным эпизодом, который мы опубликуем совсем скоро. Подпишитесь на подкаст, чтобы не пропустить! Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Instagram подкаста: @eat.n.peace Instagram Леры: @lera_bazhenova

По статистике до 25% всех случаев РПП приходится на мужчин​, однако именно они часто не получают своевременную помощь. Герой этого выпуска, Андрей Шкиленок, впервые столкнулся с анорексией в 2008 году, когда об РПП почти не говорили. Андрей и сам не понимал, что с ним происходит и, продолжая изнурять себя диетой и обсессивным кардио, думал, что просто стремится к здоровому образу жизни. Когда Андрей попал в больницу, врачи понимали, что его жизнь в опасности, но точный диагноз поставить не могли. О том, к чему ведет экстремальное похудение, и что помогло Андрею выбраться – в нашем интервью. Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Instagram подкаста: @eat.n.peace Instagram Андрея: @a_shkilionok

Минская фотохудожница Лина Вертинская впервые столкнулась с анорексией, будучи на третьем месяце беременности. Триггером к развитию расстройства послужил комментарий ее, теперь уже бывшего супруга, о том, что она стала больше есть. За этим последовала жесткая диета, которая привела к тому, что в процессе беременности Лина потеряла больше 10 килограмм и сейчас, спустя уже два года после рождения ребенка, все еще пытается восстановить свое пищевое и достичь здоровых показателей массы тела. О том, как повлияла анорексия на роды и материнство, что помогает Лине сейчас справляться с РПП и еще много интересных нюансов этой истории – в нашем эксклюзивном интервью. Пожалуйста, не забывайте подписываться на подкаст и оставлять свои оценки и реакции – это очень важно для популяризации проекта. Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Instagram подкаста: @eat.n.peace Instagram Лины: @linadreik

В этом выпуске вместе с психологом и экспертом в области расстройств пищевого поведения Анной Кодинцевой говорим о перфекционизме, идеализации чужих образов и стремлении к контролю. Обсуждаем, как меняется жизнь после выхода в ремиссию, чем бывает полезен триггерный контент и отвечаем на важный вопрос: “Без чего невозможно выздоровление от РПП?". В диалоге упоминается более ранний эпизод подкаста, от 27 июля 2023, также рекомендуемый к прослушиваю. Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Instagram подкаста: @eat.n.peace Instagram Анны: @bevilaqua_

Гостья этого выпуска – клинический психолог и специалистка в области терапии РПП, автор книги “Вкус свободы” Ирина Ушкова. Говорим о ключевой составляющей патологии РПП – сверхценности внешности. Как и в чем она проявляется, почему становится проблемой и какие инструменты направленные именно на работу со сверхзначимостью тела и внешности применяются в терапии РПП? Рассуждаем о том, как перестать сравнивать себя с окружающими, в чем секрет здоровой самооценки и действительно ли идеи феминизма помогают в процессе принятия себя и своего тела. Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Instagram подкаста: @eat.n.peace Instagram Ирины: @irina__ushkova Сайт Ирины: www.irinaushkova.ru

Гостья этого выпуска – психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, специалистка по работе с расстройствами пищевого поведения и член АРППС Дарья Батищева. Обсуждаем, как фитнес индустрия влияет на распространенность РПП и вредных мифов о питании, какие социальные стереотипы и требования подкрепляют патологическую сверхценность внешности и нормально ли стремиться похудеть ради красоты. Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Instagram подкаста: @eat.n.peace Instagram Дарьи: @dari_stop_rpp ТГ-канал Дарьи: t.me/dari_bati Сайт Дарьи: dari-bati.com

Гостья этого выпуска – тренер, хелс-коуч, фитнес-методист и основатель проекта NeYoga.tv Элина Миндрюкова. Элина 13 лет боролась с анорексией и булимией, пережила несколько рецидивов и вот уже пять лет находится в стабильной ремиссии. В этом эпизоде мы говорим о срывах в РПП, том, что их провоцирует, возможно ли их предотвращать, как поддерживать себя, если рецидив все-таки случился и как экологично выходить из этого, не проваливаясь в отчаяние и стыд. Подписывайтесь на подкаст, делитесь им с друзьями и близкими – чем больше людей узнают о проекте, тем быстрее те, кому нужна помощь и поддержка, начнут свой путь к выздоровлению. Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Сайт проекта NeYoga.tv: www.neyoga.tv/flow Instagram Элины: @elka_ne_palka Instagram подкаста: @eat.n.peace

В этом выпуске вместе с гостьей подкаста, со-основательницей Kinky Party и фаундером проекта Askesa Таней Дмитриевой, обсуждаем реалити-шоу "Большие девочки". Это ТВ-проект, где 13 участниц с весом от 106 до 240 килограмм будут в течение трех месяцев с помощью тренера, диетолога и психолога сбрасывать вес и налаживать пищевые привычки. По итогам взвешивания в конце каждой недели та участница, что скинула меньше всех, покидает проект. Победительница получит приз в размере 1 миллион рублей. Проект "Большие девочки" всколыхнул общественность, и, поскольку он напрямую связан с темой пищевого поведения, мы решили выпустить на него критический обзор. Здесь расскажем, почему предложенный в шоу формат похудения не имеет отношения к долгосрочному оздоровлению и, возможно даже, способен усугубить РПП не только у участниц шоу, но и у зрителей. Но также обсудим, что полезного можно вынести из шоу, если вы все-таки решили его посмотреть. Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Instagram Тани: @tanya.konfetki Instagram подкаста: @eat.n.peace

В этом выпуске возвращаемся к разговору о программе “12 шагов” и ее применении в борьбе с РПП. В гостях студии – клинический психолог, супервизор, руководитель стажерской программы и рабочей группы по РПП в Mental Health Center Соня Старцева. Разберем систему, по которой работает программа "12 шагов", расскажем, в чем она подходит для выздоравливающих от РПП, а в чем противоречит последним научным подходам. Стоит ли пробовать программу тем, кто перепробовал уже все и так и не выбрался из РПП? Какие моменты вызывают сомнения? Есть ли у программы религиозный подтекст, как это представляется многим? Какие люди ходят на встречи анонимных переедающих? Это и еще много полезного узнаете из сегодняшнего выпуска. 4 октября 2023 на подкасте выходил эпизод с участницей 12-тишаговой программы, ведущей онлайн-группы “Анонимные переедающие” Ольгой, где она рассказала о жизни с РПП и выздоровлении с помощью программы 12 шагов. Послушайте его тоже, если заинтересованы в теме. Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Instagram подкаста: @eat.n.peace Канал Сони на YouTube о психотерапии РПП Соня в Instagram: @psy_starceva Сайт сообщества "Анонимные компульсивные переедающие": https://compulsive-eaters.ru

В этом выпуске популярная блогерка-милионница Катерина Ло рассказывает, как двенадцать лет боролась с расстройствами пищевого поведения и благодаря чему сумела выбраться. Катя прошла через многочисленные изнурительные диеты, компульсивные переедания, сопутствующие зависимости, набор веса, но в результате пришла к осознанному питанию, научилась слышать свое тело и обрела гармонию с едой и самой собой. Как ей это удалось – узнаете из этого эпизода. Ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на подкаст на любимой платформе, чтобы не пропускать свежие выпуски! Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Instagram Катерины: @catherrine_lo Instagram подкаста: @eat.n.peace

В этом выпуске подробно раскрываем тему спортивной булимии вместе с клиническим психологом, когнитивно-поведенческим терапевтом и специалисткой в области расстройств пищевого поведения Марией Новиковой. Вы узнаете, каковы симптомы спортивной булимии и как оценить адекватность тренировочного объема, чем перетрен опасен для женского и мужского здоровья и как перестать изнурять себя чрезмерными нагрузками, что такое бигорексия и нормально ли, если поход в зал важнее встречи с друзьями, а также многое другое. Ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на подкаст на любимой платформе, чтобы не пропускать свежие выпуски! Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Instagram подкаста: @eat.n.peace

В этом эпизоде обсуждаем такой инструмент РПП терапии, как ведение пищевого дневника в формате самонаблюдения. Вместе с гостьей подкаста, клиническим психологом Анной Жеймо, мы разберем, как должен выглядеть такой дневник, чтобы приносить максимальную пользу, чем он отличается от плана питания, как побороть чувство стыда, чтобы начать фиксировать переедания и увидеть паттерны, ведущие к срывам, какова роль психотерапевта в процессе такого самонаблюдения, и еще много полезного. Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Сайт Анны: azheimo.com Instagram подкаста: @eat.n.peace Instagram/Telegram Яны: @thedragonbird

В этом выпуске говорим об ограничениях в еде и том, почему часто даже безобидные на первый взгляд диеты приводят к срывам и запускают проблемы в пищевом поведении. Обсудим, как избавиться от рестриктивных паттернов в поведении, какую роль в этом играет стремление к гиперконтролю, как личные отношения могут влиять на наши пищевые привычки и наоборот. В гостях студии – врач гастроэнтеролог, психотерапевт и гештальт-терапевт Евгения Скребец. Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Instagram Евгении: @skrebets.jane Instagram подкаста: @eat.n.peace Instagram/Telegram Яны: @thedragonbird

В этом выпуске говорим о родителях и том, какую роль они играют в нашем отношении к еде и собственной внешности. Как заложенные в детстве установки влияют на нас сегодня, какие родительские комментарии мы пронесли через всю жизнь и донесли до психолога, почему отцы позволяют себе нетактично подшучивать над дочками и какие инструменты могут помочь выстроить здоровые границы? Это и многое другое мы обсуждаем вместе с гостьями подкаста – психотерапевткой и со-учредительницей фонда по борьбе с насилием “НеТерпи” Ксенией Ивановой и PR-специалисткой и контент-креатором Дарьей Тестиной. Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Сайт фонда "НеТерпи": https://neterpi.com Instagram Даши: @deesman_ Instagram подкаста: @eat.n.peace Instagram/Telegram Яны: @thedragonbird

В этом выпуске своей историей выздоровления от РПП делится со-основательница проекта популярных вечеринок Kinky Party и артистка бурлеска Таисия Бланш. Она расскажет о своем детстве и отношениях с родителями, о первой любви и первом походе к психологу, о смене карьерного пути и том, как бурлеск и феминизм помогли ей принять свое тело. Слушайте, делитесь своими комментариями, рекомендуйте нас друзьям! Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Instagram подкаста: @eat.n.peace Инстаграм Таисии Бланш: @blanche.de.moscou Литература: "Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину", Юлия Лапина

Тема этого выпуска – социальные сети, селфи-культура и то, как все это влияет на наше отношение к своему телу и внешности других людей. Как контент в соцсетях триггерит симптомы РПП, нужно ли удалять инстаграм, чтобы выздороветь, почему нам так важно казаться идеальными – об этом и многом другом рассуждаем вместе с основательницей Центра лечения расстройств пищевого поведения Hungrie Кристиной Силиверстовой. Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Instagram подкаста: @eat.n.peace Сайт Hungrie: www.hungrie.ru

В этом выпуске вместе с психологом, гипнологом, психосоматологом и когнитивно-поведенческим терапевтом Алёной Аленькиной говорим о применении гипноза в работе с расстройствами пищевого поведения, развенчиваем популярные мифы и опасения про гипноз и открываем секреты успешного погружения. Присоединяйтесь! Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Instagram подкаста: @eat.n.peace Instagram Алёны Аленькиной: @alenkinapsy

В этом выпуске мы вместе с гостьей подкаста, участницей группы Анонимных компульсивных переедающих, говорим о программе "12 шагов" и ее эффективности в работе с расстройствами пищевого поведения. Из этой беседы вы также узнаете, почему двенадцатишаговая программа имеет неоднозначную репутацию, связана ли она на самом деле с религией, какой из шагов – самый сложный, и почему, прежде, чем прийти в программу нужно испробовать все. Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Instagram подкаста: @eat.n.peace Сайт сообщества "Анонимные компульсивные переедающие": https://compulsive-eaters.ru

В этом выпуске вместе с гостем студии, врачом-генетиком израильской клиники Hadassah Medical Moscow Александром Резником, обсуждаем все, что связано с генетикой психических расстройств. Вы узнаете, что вообще известно о роли генетики в формировании и развитии РПП и других заболеваний, действительно ли существует ген РПП, могут ли внешние факторы влиять на активацию тех или иных генов, в чем проблема с модными сегодня генетическими тестами и многое другое.  Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Instagram подкаста: @eat.n.peace Сайт клиники Hadassah Medical Moscow: https://hadassah.moscow

В этом выпуске говорим о сопряженности РПП и обсессивно-компульсивных расстройств, обсуждаем их разновидности, безрадостную статистику, терапевтические средства и фантазируем о потенциальном будущем микродозинга в лечении ментальных расстройств. Гость студии – Екатерина Синеуцкая, заведующая стационарным отделением Центра изучений расстройств пищевого поведения (ЦИРПП), врач-психиатр, психотерапевт и нарколог. Поддержать проект на старте: https://boosty.to/eatinpeace/donate Для связи с Екатериной или обращения за помощью к другому специалисту, посетите сайт ЦИРПП Поделиться своей историей РПП можно, написав Яне в телеграм: @thedragonbird По вопросам сотрудничества писать сюда: eat.n.peace@gmail.com Подписаться на Instagram подкаста тут: @eat.n.peace

В этом выпуске говорим о том, чем дисморфическое телесное расстройство отличается от нарушения образа тела, о депрессии и том, как она меняет восприятие малейших аспектов жизни, о дискомфорте в собственном теле и соответствии внешнего с внутренним, о волонтерстве, поиске себя и том, что порой нужно отвернуться от зеркала, чтобы по-настоящему увидеть себя. Гостья выпуска – клинический психолог, супервизор, руководитель стажерской программы и рабочей группы по РПП в Mental Health Center, автор книг об РПП Соня Старцева. Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate Канал Сони на YouTube о психотерапии РПП Соня в Instagram: @psy_starceva Литература:"Когнитивно-поведенческая терапия расстройств пищевого поведения. Руководство по комплексному лечению", Уоллер Гленн, Кордери Хелен, Корсторфин Эмма и др.

Предельно откровенное интервью о жизни с булимией, выздоровлении и том, какие стратегии точно НЕ работают. Гостья выпуска – удивительная Ира Самойлова, акушерка и танцовщица, начавшая новую жизнь после двенадцати лет борьбы с РПП. Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate Инстаграм подкаста: @eat.n.peace Сайт Клиники расстройств пищевого поведения: https://krpp24.ru

Говорим о сверхценности внешности и культе худобы, о комментариях окружающих, атмосфере соперничества в балетной индустрии и том, возможно ли сохранить роль, не жертвуя здоровьем. Гостья выпуска – артистка балета Дарья Волкова. Поддержать проект: https://boosty.to/eatinpeace/donate Стать гостем выпуска: @thedragonbird Инстаграм Дарьи: @_drvolk_ Телеграм-канал Дарьи: https://t.me/drvolkballet Инстаграм подкаста: @eat.n.peace Литература: Рене Жерар, "Ложь романтизма и правда романа"

В этом выпуске говорим о распространенных заблуждениях об РПП и том, чем они опасны и почему в этом вопросе так важна общественная осведомленность. Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6 По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com «Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace Литература: Mond, J.M., Mitchison, D., & Hay, P. (2014) “Prevalence and implications of eating disordered behavior in men” in Cohn, L., Lemberg, R. (2014) Current Findings on Males with Eating Disorders. Philadelphia, PA: Routledge. Chesney, E., Goodwin, G. M., & Fazel, S. (2014). Risks of all-cause and suicide mortality in mental disorders: a meta-review. World Psychiatry, 13(2), 153-160.

Что вообще такое расстройства пищевого поведения, какие они бывают, откуда берут свое начало, какую роль в их развитии играют генетика, семья и окружающая среда? Где пролегают границы нормы и расстройства, какие терапевтические стратегии наиболее эффективны при РПП и еще многое другое – в нашем первом выпуске! Гость студии – Анастасия Макарова, клинический психолог, CBT, ACT, CFT, семейный терапевт, специалист по расстройствам пищевого поведения, руководитель социального проекта "Рацион жизни" Клиники расстройств пищевого поведения ПКБ № 1 им. Н.А. Алексеева. Поддержать проект на старте: https://boosty.to/eatinpeace/donate Инстаграм подкаста: @eat.n.peace Личный сайт Анастасии: http://makarova-anastasiia.ru Телеграм-канал "Рацион жизни": https://t.me/healthy_living_ed Литература: Кристофен Фейрберн, "Как справиться с компульсивным перееданием" Тайм-коды: 04:00 – о единичных специализированных учреждениях для лечения РПП и низкой осведомленности об этом заболевании 06:00 – список официально зарегистрированных типов РПП с их описанием 08:00 – о различиях между расстройствами пищевого поведения и расстройствами питания и приема пищи 10:00 – о диагностике РПП, субъективных и объективных перееданиях и признаках их компульсивности 12:00 – о том, сколько мыслей о теле уже не здорово 14:45 – о факторах, влияющих на развитие РПП 21:00 – о влиянии семейной динамики на развитие РПП 24:30 – о гендерной предрасположенности и РПП у мужчин 27:30 – о различиях в терапии РПП у взрослых и подростков 32:30 – о классификации и терапии РПП как зависимости 37:20 – о признаках выздоровления от РПП и том, как понять, что проблема позади 40:40 – о видах психотерапии, наиболее эффективных при РПП

Привет, друзья! Это трейлер подкаста "Ешь спокойно!", где я, его автор и ведущая Яна Задорожная, рассказываю, о чем, для кого и ради чего создан этот проект. Поддержать проект на старте: https://boosty.to/eatinpeace/donate По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com Напрямую в Telegram: @thedragonbird Закрытый чат про РПП: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6