Svoboda (nejen) v jídle

Proč někteří lidé nikdy neřeší, co jedí, nepočítají kalorie, nemají žádná pravidla kolem jídla a přesto jsou přirozeně štíhlí?

V dnešní epizodě se podíváme na šest konkrétních věcí, které tito lidé dělají jinak. Abys pochopila, co je za tím a jak se k tomu sama přirozeně dostat.

_______

Online kurz SVOBODNÁ V JÍDLE, spokojená v těle.

Instagram Svobodná v jídle

Musíš si opravdu vybrat mezi štíhlostí za každou cenu nebo tím, že své tělo prostě jen přijmeš takové jaké je?

V téhle epizodě ti ukážu třetí cestu. Cestu, která nejde proti tělu, ale s tělem. Povíme si, proč můžeš jíst víc, než tvoje tělo skutečně potřebuje, jakou roli v tom hraje hlad, sytost, emoce, stres nebo restrikce a co se může stát s váhou, když postupně odstraníš skutečné příčiny přejídání.

Protože přirozenou váhu si nemusíš vynutit. Můžeš vytvořit podmínky, aby si k ní tvoje tělo našlo cestu samo. ❤️

Zapiš se na čekací listinu:SVOBODNÁ V JÍDLE, spokojená v těle

V dnešní epizodě si odpovíme na zásadní otázku, proč nestačí jíst intuitivně, pokud je tvůj nervový systém naučený regulovat se jídlem.

Zároveň ti také představím svoji metodu Stravování podle vnitřního kompasu, která jde hlouběji než jen k jídlu samotném.

Mluvím o tom

Kurz Svobodná v jídle, spokojená v těle - zapiš se na čekací listinu♡

Přejídání si obvykle spojujeme se sladkostmi nebo "nezdravými" slanými a tučnými jídly. Co když ale stejný vzorec funguje i u ovoce a zeleniny, jen si toho nevšimneš, protože "vždyť to nemá kalorie"?

V téhle epizodě mluvím o tom, jak nás nízkokalorické jídlo může nechtěně odpojovat od vlastního těla, a proč množství, které si dovolíme sníst, nemá být řízené kaloriemi, ale tím, jak se s jídlem doopravdy cítíme.

Dozvíš se:
🔹 Proč je otázka "kolik to má kalorií" špatná otázka
🔹 Jakou otázku si položit místo ní
🔹 Jak k jídlu přistupují ženy, které jsou přirozeně v souladu se svým tělem

Tahle epizoda tě možná donutí podívat se na svůj talíř úplně jinak. 🤍---------------

Instagram Svobodná v jídle

Test ZDARMA Proč pořád myslím na jídlo

Možná sis už stokrát slíbila, že dnes večer už se nepřejíš. A přesto jsi to zase udělala.

Proč?

V této epizodě se podíváme na téma, o kterém se v souvislosti s přejídáním téměř nemluví – na nervový systém.

Dozvíš se:

Na konci sdílím také 2 konkrétní jednoduché techniky regulace nervového systému, které můžeš vyzkoušet hned dnes a pomoci si tak k tomu, aby ses opět nepřejedla.

---------------------------

Svobodná v jídle, spokojená v těle

Webinář zdarma

Test zdarma: Proč pořád myslím na jídlo

Všude kolem nás se mluví o bílkovinách: kolik gramů máš mít v každém jídle, jestli jsi dosáhla svého denního cíle, jestli je tvoje porce "dost bílkovinová". A možná máš i ty pocit, že bez kuchyňské váhy a appky na sledování maker to prostě nejde.

V téhle epizodě se pouštím do tématu, které mě už delší dobu štve - posedlost přesným počítáním bílkovin, kterou dneska vidím úplně všude.

Probereme spolu:

🔹 Proč máme všichni vrozený vnitřní kompas, který přesně ví, kolik čeho potřebujeme a proč jsme se od něj odpojili.
🔹 Paradox, kdy i přemíra bílkovin (bez ohledu na skutečnou potřebu těla) může vést k přibírání.

🔹 Co se děje s tvým vztahem k jídlu, když ho místo tělem řídíš tabulkami.

🔹 Jak najít cestu zpátky k tomu, aby to, co jíš a kolik neřídily aplikace a kalkulačky, ale tvůj vnitřní kompas (který máme v těle všichni!).

________________________________

Akademie stravování srdcem

Instagram Svobodná v jídle

V dnešní epizodě ti přináším rozhovor s mojí klientkou Hankou, která bojovala s jídlem 30 let. Sama popisuje, že to pro ni jídlo bylo jako drogová závislost.

Vyzkoušela mnoho způsobů, jak to změnit - od nutriční terapie po psychoterapii - a jak sama říká, do spolupráce se mnou šla jako do poslední možnosti.

Dnes, po 4 měsících, naprosto změnila svůj vztah k jídlu. Už nerozděluje jídlo na dobré a špatné, jen na to, co udělá dobře jejímu tělu. Nemá žádné tendence se přejídat, přestala na sebe tlačit a je spokojená sama se sebou.

Poslechni si tento velmi inspirativní příběh, možná právě díky němu pochopíš, že změna je možná i pro tebe.

------------------------------------

Chceš taky změnit svůj vztah k jídlu i k sobě? Přidej se do Akademie stravování srdcem

Zkusila jsi jídelníčky, plány, diety ..., a přesto se stále přistihneš, jak saháš po jídle aniž bys měla hlad?

V téhle epizodě se podíváme na 8 příčin přejídání, o kterých se běžně nemluví – nejde o rady typu "jez pomaleji", ale o to, co se skutečně děje v tvém nervovém systému, když máš potřebu jíst víc, než tvé tělo potřebuje.

Dozvíš se, proč přejídání není o slabé vůli, proč jídlem prokrastinuješ, jak přejídání souvisí se ztrátou kontaktu s tělem, s roky diet i s tím, komu (nebo čemu) svěřuješ svoji regulaci.

------------------------------

Akademie stravování srdcem

Máš někdy pocit, že už jsi fyzicky úplně sytá, ale stejně nedokážeš přestat jíst?

Víš, že už ti není dobře. Přesto saháš po dalším kousku. A pak přijdou výčitky, pocit selhání a slib, že zítra už to konečně zvládneš.

Co když ale problém není ve tvé vůli?

V této epizodě zjistíš:

Možná po dnešní epizodě poprvé pochopíš, že s tebou není nic špatně.💛

Akademie stravování srdcem

Věříš, že tvoje trávicí problémy jsou o tom, co jíš? Možná je to spíš o tom, v jakém stavu to jíš.

V této epizodě se dozvíš, jak nervový systém přímo ovlivňuje trávení – proč stejné jídlo ti jednou sedne a jednou ne, a co má společného chronický stres s nadýmáním, přejídáním a pocitem těžkosti po jídle.

V epizodě se dozvíš:

→ proč trávení ve stresu nefunguje ani při zdravém jídle

→ jak nervový systém vypíná trávicí enzymy a co je osa střevo-mozek

→ proč nadýmání, zácpa nebo těžkost po jídle mohou být signál přetíženého nervového systému, ne špatného výběru jídla

→ tři konkrétní věci, které můžeš udělat ještě dnes

Pokud tě tahle témata zajímají a chceš se svým vztahem k jídlu a tělu pracovat hlouběji a dlouhodobě, ráda tě přivítám v Akademii Stravování Srdcem - mém programu, kde společně rozplétáme přesně tyhle souvislosti mezi tělem, emocemi a jídlem.

Víc informací najdeš na webináři zdarma: STRAVOVÁNÍ SRDCEM

Pořád si říkáš "od pondělí, od nového měsíce, od září...to začnu řešit"?

V téhle epizodě ti vysvětlím, proč ideální okamžik nikdy nepřijde - a proč léto může být naopak nejlepší čas udělat první krok.

Dozvíš se, co se skutečně děje, když péči o sebe pořád odkládáš, a proč tvůj nervový systém nepotřebuje dokonalé podmínky, ale jen jedno malé rozhodnutí.

A pokud chceš udělat ten první krok hned, mám pro tebe výzvu, která tě provede přesně tím, co potřebuješ - krok za krokem, bez tlaku, ve svém tempu.

21denní výzva OSVOBOĎ SE OD EMOČNÍHO PŘEJÍDÁNÍ

Záznam z živého vysílání ve FB skupině.

Kolikrát už se přistihla, že saháš po jídle, i když vlastně nevíš, jestli máš opravdu hlad?

V tomto živém vysílání si ukážeme jak rozpoznat rozdíl mezi fyzickým a emočním hladem.

Povíme si o nejčastějších signálech, které ti napoví, co se ve skutečnosti děje a proč je právě tohle první krok k větší svobodě v jídle.

Pokud tě trápí chutě, přejídání nebo pocit, že jídlo často používáš jako útěchu, přijď si poslechnout, jak tomu lépe porozumět.⁠21denní výzva OSVOBOĎ SE OD EMOČNÍHO JEDENÍ⁠

Vyrůstala jsi jako hodná holka, která nepřidělávala problémy a ostatní stavěla vždy na první místo? V téhle epizodě se podíváme na to, jak přesně tenhle vzorec z dětství vede k emočnímu jedení v dospělosti.
Dozvíš se, proč emoce, které jsi se naučila spolknout, nikam neodešly a proč večer končíš u lednice, i když jsi to přes den "zvládala."
A pokud cítíš, že je čas udělat ten první krok, přidej se do 21denní výzvy Osvoboď se od emočního přejídání.Krok za krokem, bez tlaku na dokonalost - přesně tak, jak to ta hodná holka v tobě potřebuje.

Odkaz na registraci ZDE: VÝZVA

V této epizodě ti ukážu dva nejčastější extrémy, do kterých se při práci s emocemi dostáváme, a vysvětlím, proč oba často vedou zpět k emočnímu přejídání.

Dozvíš se, co skutečně znamená být s emocí,bez boje, bez potlačování a bez útěku k jídlu. Protože právě tato dovednost je jedním z klíčů ke svobodnějšímu vztahu k jídlu.

-------------------------------

21denní výzvy Osvoboď se od emočního přejídání- zajisti si své místo v programu, kde tě krok za krokem provedu tím, jak lépe rozumět svým emocím, přestat je zajídat a vytvořit si nový vztah k sobě i k jídlu.

Kalorický deficit dává matematicky smysl. Jíš méně, vydáš víc, zhubneš. Jenže velmi často se opakuje stejný scénář: funguje to chvíli a pak přestane.

Nebo funguje dál, ale za cenu věcí, o kterých nikdo nemluví.

V dnešní epizodě ti vysvětlím, co se opravdu děje v těle a v hlavě, když jdeš do deficitu.

Proč tvůj hlad není slabost vůle, ale biologie. A kdy kalorický deficit smysl dává a kdy je naopak to poslední, co potřebuješ.

-------------------------------------------

Webinář zdarma STRAVOVÁNÍ SRDCEM

Inspirace na Instagramu SVOBODNÁ V JÍDLE

Poslechni si záznam z živého vysílání, kde jsem s ženami v mé fb skupině sdílela mýty, které jim brání mít klidný vztah k jídlu.

Mýtus 1 : MUSÍŠ MÍT JÍDELNÍČEK A PŘESNĚ VĚDĚT, CO A KDY JÍSTMýtus 2: PŘEJÍDÁNÍ VYŘEŠÍ SILNÁ VŮLE A HLÍDÁNÍ SE

Mýtus 3: MUSÍŠ SE OMEZOVAT, ABYS ZHUBLA NEBO SE CÍTILA DOBŘE------------------------------

Akademie Stravování srdcem: Komplexní program pro ženy, které chtějí zastavit přejídání a uzdravit svůj vztah k jídlu bez diet a omezování. Aktuálně za zvýhodněnou cenu a s bonusy! 

V dnešní epizodě se podíváme na to, proč jíš.

Jídlo totiž pro spoustu žen dávno přestalo být jen zdrojem energie a převzalo úplně jiné role - úlevu od stresu, odměnu, způsob jak na chvíli pustit kontrolu, nebo zkratku k dopaminu, když je toho příliš.

A dokud tuhle otázku nepojmenujeme, žádný jídelníček na světě ti nepomůže dlouhodobě.
A pokud chceš jít dál - přijď na můj bezplatný webinář Proč se přejídání vrací, i když už víš, jak máš jíst. Registruj se ZDE.

Všechny to známe...ten lákavý měsíční plán, 14denní výzva, rychlá detox kúra. A taky to, co přijde po ní. V téhle epizodě si povíme, proč zkratky ve vztahu k jídlu prostě nefungují, protože změna, která opravdu vydrží, potřebuje čas, překážky a trochu jiný přístup, než nám nabízí dietní průmysl.

Poslechni si, co se skutečně musí změnit pod povrchem, aby ses ze začarovaného kruhu dostala jednou provždy.

--------------------------------

Nový webinář ZDARMA: Proč se přejídání vrací, i když víš, jak máš jíst

FB skupina Od přejídání ke svobodě v jídle

Přejídáš se nejčastěji, když jsi doma sama?

Jakmile jdou děti spát tak ty se neudržíš?

Nebo, když se prostě cítíš sama?

Pokud ano, pak si nenech ujít dnešní epizodu, ve které si povíme, proč se to děje a také mám pro tebe 5 tipů, jak s to začít měnit.

-----------------------------

Test zdarma: Proč pořád myslím na jídlo?

Instagram

Poslechni si rozhovor s mojí klientkou Adrianou, která prošla mým 3měsíčním koučinkem.

Adrianu trápilo záchvatovité přejídání dlouhých 10 let, nikdy to nevzdala a vyzkoušela vše možné, včetně psychoterapie, aby svůj vztah k jídlu vyřešila. Právě koučink byl ale tím posledním a zásadním krokem, který ji dopomohl k tomu, že poprvé v životě se cítí svobodná v jídle.

Co jí přejídání vzalo a uzdravení dalo? Co jí na její cestě nejvíce pomohlo a co pro ni bylo naopak nejtěžší? To vše a mnohem víc se dozvíš v této velmi inspirativní epizodě s úžasnou Adri.

-------------------------------

Spolupráce 1:1

Webinář zdarma Stravování srdcem

V dnešní epizodě s posvítíme na to, jak vzniká démonizace jídla . Pochopíš, proč mozek automaticky touží po zakázaném jídle víc než po povoleném, a jak tento mechanismus funguje fyziologicky, ne jako selhání vůle.

Také se podíváme na konkrétní první kroky k tomu, jak postupně odstraňovat nálepky "dobré nebo špatné" jídlo a budovat vztah s jídlem postavený na důvěře místo strachu.

-------------------------

Spolupráce:

Webinář zdarma Stravování srdcem

Akademie stravování srdcem

Tohle je epizoda, kterou bych si přála mít k dispozici, když jsem sama začínala. Bez složitých teorií, bez zahlcení informacemi. Jen tři věci, které tvoří skutečný základ svobody v jídle, a které by měla znát každá žena, bez ohledu na to, kde teď je.

V dnešní epizodě se dozvíš:

🎙️ Jak naslouchat hladu a sytosti a proč jsme se to většina z nás odnaučila,🎙️ Co znamená jíst vědomě v reálném životě bez nereálných očekávání,🎙️ Jak přestat se bát jídla a najít s ním rovnováhu, i když ti dietní kultura roky diktovala, co smíš a co ne.

Pokud se přejídáš, pořád myslíš na jídlo nebo nevíš, jak začít, tahle epizoda je přesně pro tebe.-------------------------------

🎁 Chceš udělat první krok?

Vytvořila jsem program Návrat k sobě – základy intuitivního stravování, který tě těmito třemi věcmi provede krok za krokem. Více informací najdeš zde: petravalesova.cz/program-zaklady-is

Vyrostla jsi jako hodná holka, která nepřidělávala problémy, vždy to zvládla a ostatní stavěla na první místo?

V téhle epizodě se podíváme na to, jak přesně tenhle vzorec z dětství vede k emočnímu jedení v dospělosti - a proč to není náhoda ani slabost.

Dozvíš se, jakou cenu za tuhle roli ve skutečnosti platíš, jak ji tvoje tělo zpracovává a co udělat proto, aby ses konečně mohla postavit na první místo ty sama.

----------------------------------

Akademie stravování srdcem

Znáš ten pocit, kdy chvíli jde všechno dobře a pak se to zase vrátí?

Přejídání, výčitky, rozhodnutí začít znovu.

V téhle epizodě se podíváme na to, proč se to děje a proč to opravdu není o vůli.

Ukážu ti, co se ve skutečnosti skrývá pod povrchem a proč se nic trvale nezmění, dokud se zaměřujeme jen na jídlo samotné.

---------------------------

Propojme se na Instagramu, kde najdeš spoustu další inspirace.

Slyšela jsi někdy radu "prostě si to nekupuj domů a nebudeš to jíst"? Zní to logicky - ale co když je to přesně ta rada, která situaci zhoršuje?

V dnešní epizodě si povíme o tom, proč vyhýbání se určitým potravinám ve skutečnosti zesiluje touhu po nich, jak funguje mozek, když mu něco zakážeme, a proč skutečná svoboda od jídla nespočívá v tom, co máš nebo nemáš doma v lednici.

Pokud ses někdy přistihla, že po "zakázaném" jídle toužíš čím dál víc, nebo že jakmile ho konečně sníš, nejsi schopná se zastavit - tahle epizoda je přesně pro tebe.

---------------------------------------

S.O.S protokol proti večernímu přejídání

Online kurz Ztiš myšlenky na jídlo

Webinář Stravování Srdcem ZDARMA

Už jsi někdy slyšela radu: Prostě poslouchej své tělo? A napadlo tě přitom: Jo, jasně, a pak budu jíst jenom hamburgery, čokoládu a chipsy?

Tahle rada prostě nefunguje. Protože to, co si myslíme, že je naše intuice, je velmi často něco úplně jiného. Je to instinkt. A intuicí a instinktem je zásadní rozdíl.

V dnešní epizodě ti vysvětlím, proč tvoje tělo volá po čokoládě a chipsech, co za tím skutečně stojí, a jak vypadá opravdové intuitivní stravování - to, ke kterému se většina žen nemůže dostat, dokud nepochopí, co se děje v jejich nervovém systému.

Poslechni si dnešní epizodu a možná konečně pochopíš, proč se snaha poslouchat tělo tak často zvrhne v přejídání - a co s tím.

----------------------------

Webinář zdarma STRAVOVÁNI SRDCEM ❤️

Znáš ten pocit? Celý den bojuješ s jídlem, večer se přejíš a říkáš si: "Od zítřka to bude jinak. Od zítřka budu vzorná." Ale druhý den se opakuje to samé.

V dnešní epizodě odhaluju, proč tohle není tvoje selhání, ale past, která tvé přejídání udržuje při životě a jak z toho kruhu začít vystupovat.

-----------------------

Spolupráce:

Chceš začít něčím menším? Online kurz Ztiš myšlenky na jídloMyslíš to s uzdravením svého vztahu vážně? Akademie stravování srdcem

Preferuješ osobní spolupráci? 1:1 Spolupráce

Chceš něco zdarma? Webinář Stravování srdcem

Tato vedená meditace tě jemně provede procesem návratu k sobě po přejedení.

Místo sebekritiky a obviňování tě zavedu do prostoru laskavosti a přijetí, kde můžeš obnovit spojení se svým tělem.

V meditaci najdeš prostor pro přijetí všech pocitů, které se mohou objevit, a naučíš se, jak být sama sobě laskavou průvodkyní místo přísného kritika.

-----------------------------------------

Spolupráce:

online kurz Ztiš myšlenky na jídlo

Akademie stravování srdcem

1:1 spolupráce

Zdarma:

Webinář Stravování srdcem

Instagram Svobodná v jídle

V dnešní epizodě sdílím svůj názor na stále populárnější injekce na hubnutí jako je Ozempic.

Společně prozkoumáme souvislost mezi těmito léky a začarovaným kruhem diet, a věřím, že vám právě to dnešní povídání pomůže udělat si názor na tento trend a pochopit, proč práce s kořeny našeho vztahu k jídlu přináší trvalejší výsledky než pouhé potlačení chuti.

-----------------------------

Instagram Svobodná v jídle

Online kurz Ztiš myšlenky na jídlo

Akademie stravování srdcem

Individuální spolupráce

Poslechni si sdílení Táni, která právě prochází Akademii stravování srdcem.

V tomto rozhovoru s tebou nasdílí, jak dlouho se s jídlem trápila, co všechno vyzkoušela a jak jí to málem stálo zdraví. Proč se nakonec rozhodla vydat cestou sebelásky a jak moc jí to mění vztah k sobě, svému tělu i jídlu.

Přidej se i ty do Akademie stravování srdcem za zvýhodněných podmínek: Odkaz ZDE

Záznam z živého vysílání, ve kterém se dozvíte proč cílená práce s myšlením je alfou a omegou změny vztahu k jídlu.

Akademie stravování srdcem

V dnešní epizodě ti představím deník vděčnosti za tělo - jednoduchou, ale transformativní praxi, která přesměruje tvou pozornost od vzhledu k úžasným schopnostem tvého těla.

Dostaneš konkrétní návod, jak začít i konkrétní příklady, které ti pomohou vidět své tělo novýma očima.

Moje klientky díky této metodě našly cestu z kritiky k respektu a vděčnosti - a ty můžeš také. Připrav si zápisník a pero - tohle může být začátek revoluce v tom, jak vnímáš svůj nejbližší domov - své tělo.

Webinář ZDARMA - Sebeláska na talíři

Tvůj vnitřní hlas má neuvěřitelnou moc změnit tvůj vztah k jídlu - z boje na partnerství, z kontroly na důvěru. V této epizodě ti ukážu, jak přeměnit kritický vnitřní dialog na podporující, s konkrétními příklady a frázemi, které můžeš začít používat hned dnes.

Objevíš, jak pouhá změna slov, která si říkáš u jídla, může snížit stres, zastavit přejídání a vrátit ti radost z každého sousta.

Webinář zdarma - SEBELÁSKA NA TALÍŘI

Mnoho žen si myslí, že sebeláska znamená jíst jen zdravě a kontrolovat se. Tato epizoda boří nejčastější mýty a ukazuje, jak vypadá skutečná sebeláska ve vztahu k jídlu.

Pojď si společně se mnou odpovědět na otázku Jak vypadá láska k sobě při každém soustu?Prozkoumáme praktické aspekty sebelásky na talíři a jak může proměnit nejen tvůj vztah k jídlu, ale i k sobě samé.

--------------------

Webinář zdarma: SEBELÁSKA NA TALÍŘI (Vysíláme už 22.1.! Registruj se, ať ti to neuteče.)

V této epizodě se dozvíš 10 praktických tipů, jak v roce 2026 konečně změnit svůj vztah k jídlu.

Žádné složité diety nebo drastická omezení - místo toho objevíš jednoduché, ale účinné mindsetové změny, které ti pomůžou přestat bojovat s jídlem a začít mu rozumět.

Nový webinář Sebeláska na talíři: registrace zdarma ZDE!

Milujete příběhy se šťastným koncem? Takové ty, které vás chytnou za srdce? Takové, ve kterých se trochu poznáte? Takové, které vám dají naději a chuť změnit svůj život?

Pokud ano, tak jeden takový vám dnes přináším. Je to příběh Elišky, s kterou jsem spolupracovala posledních pár měsíců v rámci mého koučinku a mentoringu.

Eliška za mnou přišla zoufalá. Každý den se přejídala, zajídala emoce, přibírala a neustále začínala každý den znovu. Po pár měsících se její vztah k jídlu, sobě a svým emocím naprosto změnil...jak? To posuďte samy právě v dnešní epizodě, která je plná inspirace, motivace a naděje pro vás všechny, které se s jídlem právě trápíte.

INDIVIDUÁLNÍ SPOLUPRÁCE ( Pozor! Od ledna se cena koučinku zdražuje, takže neváhejte, pokud chcete změnu.)

V této epizodě odhalíme, jak se formují naše hluboká přesvědčení o těle a jídle - často dávno předtím, než jsme schopni je kriticky hodnotit.

Prozkoumáme, jak komentáře z dětství, média a kulturní kontext vytvářejí "pravdy", které přijímáme jako realitu.

A také se dozvíte se, proč tyto skryté programy ovlivňují vaše každodenní rozhodování a jak metoda The Work může být klíčem k osvobození z těchto neviditelných vězení.

----------------------------------------

Kurz metody The WORK

Zakázané ovoce (nebo spíš čokoláda, dorty a brambůrky) chutná vždy nejlépe? Znáš to taky?

Pojďme se podívat na to, proč tomu tak je. V této epizodě se ti pokusím vysvětlit, co se děje v mozku a těle, když si něco odpíráme - proč nedostatek zvedá dopamin, proč zákaz znásobí bažení a jak se z malé úlevy stává návyk.

A hlavně: proč to není o selhání, ale o mechanismech, které lze pochopit a změnit.

______________________________________

Online kurz ZTIŠ MYŠLENKY NA JÍDLO

Když myslíš na jídlo od rána do večera, život se smrskne na počítání a zákazy. V této epizodě se proto spolu zaměříme na tři hlavní zdroje „food noise“ (fyzický, mentální, emoční) a povíme si, jak se obsesivních myšlenek na jídlo zbavit jednou provždy.

Online kurz ZTIŠ MYŠLENKY NA JÍDLO

Najdi si pro sebe pár minut času a místo, kde tě nikdo nebude rušit. Dnes tě čeká meditace, ve které se navrátíš k pocitu bezpečí ve svém těle, aby ses opět mohla cítit bezpečně v jakékoliv situaci bez toho, aniž bys sahala po jídle.

(Meditace navazuje na předchozí epizodu, takže pokud jsi ji ještě neslyšela, doporučuji s ní začít.)

---------------------------------------

Akademie stravování srdcem

Spolupráce 1:1

Webinář zdarma

Možná to znáš – nejsi hladová, ale tělo je napjaté. V hlavě zmatek a tak sáhneš po jídle… protože v tu chvíli to vypadá jako jediná úleva.

V téhle dvoudílné epizodě se podíváme na hlubší kořen přejídání, o kterém se často nemluví – nedostatek pocitu bezpečí.

V první části tě čeká praktická rovina – zamyšlení, jak nedostatek bezpečí vzniká (už od dětství), proč se tolik projevuje ve vztahu k jídlu a tělu a proč jídlo často používáme jako nástroj, kterým si to chybějící bezpečí nahrazujeme.

V druhé části (příští týden) tě pak čeká praxe - krátká vedená meditace, která ti pomůže zklidnit nervový systém a začít budovat bezpečí uvnitř sebe – bez boje, bez jídla a bez výčitek.

Tenhle díl není o radách, jak se přestat přejídat.
Je o tom, jak pochopit proč se to děje – a co tvé tělo doopravdy potřebuje.
Protože když si dovolíš cítit bezpečí, jídlo konečně přestává být tvoje útočiště.

---------------------------------

Akademie stravování srdcem

Plnost není nepřítel. Je to signál.
V téhle epizodě rozmotáme, proč je pocit plnosti často spouštěčem úzkosti, výčitek nebo rovnou přejedení – a také si ukážeme první kroky, jak to začít měnit.

-----------------------------------

Webinář ZDARMA: Stravování srdcem

Dnešní epizodu bych ráda věnovala všem z vás, které svůj vztah k jídlu řešíte roky (nejen na terapiích), ale vlastně se nic moc nemění.

Sdílím v ní moji vlastní zkušenost s terapiemi, proč i když mi pomáhají jinde, tak s přejídáním mi nepomohly a co důležitého v terapiích často chybí.

---------------------

Spolupráce

1:1 Spolupráce

Emoční jedení dekódováno - průvodce zdarma

V téhle epizodě se podíváme na moment, který zná většina žen, které někdy bojovaly s přejídáním – tu chvíli těsně před tím, než sáhneme po jídle a v hlavě nám zní: „Kašlu na to. Je mi to jedno.“

Dozvíš se:

co se v tu chvíli skutečně děje v těle a hlavě,

proč tělo často „vypne“ rozum a zapne autopilota,

že v tom nejsi sama – a že to není o slabé vůli.

Stáhni si zdarma průvodce EMOČNÍ JEDENÍ DEKÓDOVÁNO

Většina žen dneska funguje v mužském principu – kontrola, výkon, analýza. Přenášíme to i do jídla: vážíme, počítáme, hlídáme se. Jenže právě tím často ztrácíme kontakt se svým tělem a jídlo se mění v boj.

V této epizodě si povíme, proč je důležité vrátit do stravování i ženský princip – laskavost, intuici a vnímání – a jak díky jejich propojení můžeme najít svobodu a klid v jídle.----------------------

Inspirace:

Instagram Svobodná v jídle

FB skupina Od přejídání ke svobodě v jídle

Možnosti spolupráce

Záznam z živého vysílání, ve kterém si povíme, proč se znovu a znovu přejídáš, i když víš, že ti to ubližuje, i když víš, že si to pak budeš vyčítat, i když víš, že pak na sebe opět budeš neskutečně naštvaná.

Dozvíš se 2 hlavní důvody, které tě drží v tomhle začarovaném kruhu.

------------------------------------------------

Spolupráce:

1:1 Spolupráce

Klub Jídlo už mě neovládá

Akademie stravování srdcem

O tomhle se nemluví.

Za tohle se lidi stydí.

O čem je řeč? O přejídání a emočním jedení, které jídelníčkem na míru nevyřešíš.

Stále je to ve společnosti velké tabu, což má za následek to, že spoustu lidí tiše trpí v přesvědčení, že jsou neschopní. Přitom jim jen chybí ty správné informace, kterých je ale jako šafránu.

Jak z toho ven? Poslechni si nejnovější epizodu mého podcastu.

-----------------------

Spolupráce

1:1 spolupráce

Akademie stravování srdcem

Klub jídlo už mě neovládá

Poslechni si záznam z živého vysílání, ve kterém mluvím o nejčastějších obavách, které se mnou ženy sdílí před vstupem do Akademie stravování srdcem.

Ať už je to strach z toho, že to pro ně nebude fungovat, že na to nebudou mít čas nebo že to budou zase vyhozené peníze, tak jako to zažily už tolikrát předtím.

--------------------------------

Akademie stravování srdcem

@svobodnavjidle

Možná se roky snažíš zbavit přejídání, emočního jedení nebo neustálého kolotoče diet… ale stále se to vrací.

V této epizodě ti vysvětlím, proč je tak důležité vědět, s jakým problémem se vlastně potýkáš, protože jinak zůstáváš zaseknutá jen u symptomů. Zkrátka emoční jedení potřebuješ řešit jinak, než přejídání způsobené nevědomým přístupem nebo dietním myšlením. Více se dozvíš právě v dnešní epizodě.
-----------------------------

Spolupráce:

Akademie stravování srdcem

Klub Jídlo už mě neovládá

1:1 spolupráce

ZDARMA:

Emoční jedení dekódováno

FB skupina Od přejídání ke svobodě

Inspirace na Instagramu: Svobodnavjidle

Možná si říkáš: „Já prostě nedokážu přestat. Vím, že bych to jíst neměla, ale nedokážu odolat.“
Ale co když ti řeknu, že to vůbec není problém s jídlem?

V této epizodě si povíme:

proč se přejídání často zredukuje na „nedostatek vůle“

jaké dvě hluboké příčiny ve skutečnosti stojí za tím, že tě jídlo ovládá

jak ti soustavné řešení jídla může zhoršovat nejen vztah k jídlu, ale i celý život – tvé vztahy, zdraví, sebevědomí, vnímání sebe sama

a proč ti nikdy nestačí jen "začít jíst zdravěji" nebo "přidat víc bílkovin"

Sdílím s tebou i svůj osobní pohled a konkrétní momenty, kdy mi docházelo, že ten skutečný problém není na talíři – ale mnohem hlouběji.

Registruj na webinář ZDARMA Restart Stravování, kde tě provedu třemi pilíři skutečné změny:
👉 https://petravalesova.cz/stravovaci-restart-organica

V této epizodě ti poprvé představuju novou podobu mojí Akademie – vzniká totiž Akademie stravování srdcem 💛
A právě v tomto díle ti odhalím:

💭 proč už intuitivní stravování samo o sobě nestačí
💡 co všechno nám v jídle (a životě) brání – i když už “víme, jak na to”
💗 co znamená jíst srdcem – a jak vypadá rovnováha mezi hlavou, tělem a intuicí
🍰 konkrétní příklady ze života, kde se svoboda v jídle opravdu žije

Chceš být u toho, až Akademii otevřu?
👉 Zapiš se na waitlist přes odkaz níže a buď mezi prvními, kdo dostanou možnost vstoupit za výhodných podmínek.

Těším se na tebe! 💛

Možná to není o jídle.
Možná je tvoje tělo jen v napětí – a jídlo je způsob, jak se uklidnit.

V téhle epizodě ti vysvětlím, co je to disregulovaný nervový systéma proč má na náš vztah k jídlu mnohem větší vliv, než si většina z nás uvědomuje.

🎧 Pokud máš pocit, že jsi už zkusila všechno a nic nefunguje možná právě tohle je dílek, který ti chyběl.

------------------------

DALŠÍ INSPIRACE: @svobodnavjidle

Klub Jídlo už mě neovládá

Ve sté epizodě s vámi sdílím 5 vět, které se staly zlomovými milníky na mojí cestě k uzdravení vztahu s jídlem a sama se sebou. Možná právě některá z těch vět zasáhne i tebe.

Dozvíš se:

proč kontrola není řešení a co místo ní funguje

jak si přestat dělat ze sušenky tragédii

jak přestat věřit každé myšlence, která tě sráží

proč za tvé přejídání nemůže slabá vůle

a proč na to nemusíš být sama

🎁 A pokud chceš udělat další krok a porozumět svému emočnímu jedení, stáhni si zdarma mého průvodce:

👉 Emoční jedení dekódováno – zdarma ke stažení zde

V této epizodě rozkrývám tajemství, která jsem objevila po 10 letecj hluboké práce s emočním jedením.

Zjistíš v ní, proč tvoje večerní nájezdy na ledničku NEMAJÍ nic společného s nedostatkem vůle, ale všechno s tím, jak tvoje tělo volá o pomoc.

Odhalím, proč právě první 3 minuty nutkání rozhodují o všem, a jak tento moment proměnit v bod zlomu k svobodě.

Představím konkrétní techniky, které fungují i když všechno ostatní selhalo. Tato epizoda není jen o informacích - je to první krok k úplně jinému vztahu s jídlem, tělem a emocemi.

---------------------------

Stáhni si zdarma průvodce EMOČNÍ JEDENÍ DEKÓDOVÁNO, o kterém v epizodě mluvím!

Letní grilovačky, oslavy a posezení s přáteli… Na jednu stranu radost, na druhou stranu stres: „Zase jsem to přehnala. Neměla jsem si dávat ten koláč. Zítra musím jíst míň.“

V téhle epizodě si upřímně povíme, proč nás právě tahle letní pohoda tak často vyvede z rovnováhy – a hlavně jak to jde jinak. Nečekej žádný zákaz chlebíčků ani počítání kalorií – ukážu ti cestu, která ti přinese klid i svobodu.

💛 Dozvíš se:

proč přejídání není o slabé vůli

co dělat, když tě zavalí chutě nebo tlak okolí

jak zvládnout společné chvíle bez výčitek a přehánění

✨ Pokud cítíš, že už nechceš jídlem bojovat, ale nevíš, jak z toho ven – ozvi se mi. Nabízím pár míst na individuální spolupráci – prostor jen pro tebe, tvůj příběh a hlubší změnu.

Více info ZDE: INDIVIDUÁLNÍ KOUČINK

Už jsi zkusila spoustu výzev, detoxů nebo zázračných metod – ale problém s přejídáním se pořád vrací?

V téhle epizodě si otevřeně povíme:

proč je tak těžké pustit se do delší cesty

jaký vzorec se za tím často skrývá (a jak ho zlomit)

proč krátkodobá řešení nefungují u chronických problémů

jak vypadá postupná, bezpečná změna měsíc po měsíci

a jak to celé přerámovat jako dar sobě, ne jako závazek

Klub JÍDLO UŽ MĚ NEOVLÁDÁ

V téhle epizodě si spolu otevřeně popovídáme o tom, proč tolik žen raději důvěřuje kalorickým tabulkám než vlastnímu tělu – a proč je čas to změnit.

Zjistíš:🍽️ Jak tělo samo pozná, kolik jídla potřebuje (a že na to máš v sobě dokonalý systém)🧠 Jak fungují signály sytosti – a co všechno ti tělo říká, když má „dost“💬 Proč je tak těžké signály vůbec vnímat (a proč to není tvoje chyba)

🎁 A pokud chceš jít ještě dál, zvu tě do dvoudenního tréninku zdarma Najedená akorát, kde si tohle všechno zažiješ i prakticky. Přihlásit se můžeš ZDE.

Protože tvoje tělo si zaslouží péči. Ne kontrolu. 💛

Možná to znáš... přijde těžký den, emoce se na tebe navalí jako lavina a najednou tě přepadne touha se přejíst. V tu chvíli je sakra těžké vymýšlet, co dělat jinak.

V téhle epizodě ti ukážu, jak si krok za krokem vytvořit krizový plán – laskavého pomocníka, který ti bude po ruce právě v těch nejtěžších chvílích. Nebude to další „návod, jak se ovládnout“, ale mapa, jak se zastavit, pojmenovat, co cítíš, a dát sama sobě to, co doopravdy potřebuješ.

🎁 A pokud chceš jít ještě dál, přidej se zdarma do 2denního tréninku Najedená akorát, kde se spolu naučíme, jak poznat ten správný moment, kdy má tělo opravdu dost. Aby sis jídlo užila – a zároveň věděla, kdy přestat.

Těším se na tebe! 💛

-----------------------------------

Trénink zdarma 18.-.19.6 NAJEDENÁ AKORÁT

1:1 spolupráce

V dnešní epizodě si povíme o tom, jak moc na sebe umíme být přísné… hlavně, když jde o jídlo.

Možná to znáš – snažíš se jíst „správně“, „hezky“, „vyváženě“, ale stačí malá odchylka a už máš pocit, že jsi to celý pokazila.

Jenže víš co? I ty jsi jen člověk. A chyby nejsou selhání. Jsou součástí cesty. Povím ti, proč je v pohodě nebýt dokonalá, co se děje, když se na sebe moc tlačíme, a jak z toho začít pomalu vystupovat.

--------------------------------------

A pokud cítíš, že už tě unavuje pořád začínat znovu… napiš mi. Společně najdeme cestu, která bude konečně fungovat i pro tebe. ❤️

1:1 SPOLUPRÁCE

„Uvědomila jsem si, že jsem nechtěla na smrtelné posteli litovat, že jsem kvůli jídlu promarnila život.“Tohle je jedna z nejhlubších vět, které v tomhle rozhovoru zazní. A taky přesně vystihuje, proč stojí za to si ho poslechnout.

V této epizodě si povídám s Míšou – ženou, která právě prošla třemi měsíci v Akademii intuitivního stravování. A přestože je její cesta ještě čerstvá, je neskutečně hluboká. Otevřeně sdílí, co všechno se v ní změnilo:

– přestala hodnotit svůj den podle toho, co (ne)snědla,
– přestala jídlo kontrolovat a začala svému tělu naslouchat,
– pochopila, že její vztah k jídlu nebyl o jídle – ale o vztahu k sobě, ke svému životu, ke své hodnotě.

Míša mluví upřímně, bez příkras – o výzvách, pochybnostech, i o tom, jaké to je, když se poprvé po letech nadechneš bez viny.
Tenhle rozhovor je pro všechny ženy, které cítí, že jídlo ovlivňuje víc, než by chtěly. Pro ty, které se poznají v Míšiných slovech a řeknou si: „Tohle jsem já. A já už takhle dál nechci.“

---------------------------

Chceš také změnu? Chceš také za 3 měsíce změnit svůj život?

Přidej se do Akademie i ty - AKADMIE IS

Slýchávám to dennodenně - žena se trápí s jídlem roky, je unavená, vyšťavená a řekne si dost! Končím s dietami a omezováním, začnu jíst intuitivně! Jenže ejhle....místo svobody přichází chaos! Nezvladatelné chutě, výčitky nebo pocit, že to „zase nefunguje“...

V této epizodě ti vysvětlím, proč se tohle děje tak často – a žo to rozhodně není důkaz, že to nezvládneš. Dozvíš se, co všechno je potřeba se naučit (nebo odnaučit), aby ti intuitivní stravování mohlo vůbec začít fungovat. A proč to chce čas, trpělivost a laskavost.

🎧 Jestli máš pocit, že selháváš, poslechni si tuhle epizodu. Možná zjistíš, že jsi právě na správném místě. ❤️

-------------------------------------

Akademie intuitivního stravování

Další inspirace @svobodnavjidle

Tato epizoda je o tom, jak jídlo odráží vztah, který máme samy k sobě.O tom, jak moc je důležité nenechávat se vyhladovět – fyzicky ani emocionálně.

Možná si myslíš, že sebeláska začíná až potom… až budeš „dost“. Ale co když ji můžeš začít žít už dnes – tím, že se o sebe jídlem začneš pečovat. Že začneš jíst - vědomě, dostatečně, s úctou k sobě.

V této epizodě sdílím i osobní pohled, jak jsem si dřív myslela, že nejdřív musím mít ráda sebe – a až potom změním jídlo. A jak jsem zjistila, že to jde právě naopak.
Připrav si papír a tužku, protože tě čeká "cvičení" které ti může změnit pohled na celý tvůj talíř – i vztah k sobě.

--------------------------------------------

1:1 Spolupráce: Koučink a mentoring Svobodná (nejen) v jídle

V téhle epizodě ti představím 7 jednoduchých, ale účinných návyků, které můžeš začít trénovat hned dnes – bez diet, bez zákazu a bez extrémů. Ukážu ti, proč jsou důležité, co se děje, když je začneš používat, a jak díky nim postupně získáš větší klid, kontrolu a důvěru ve vztahu k jídlu.

Pokud máš pocit, že jídlo nad tebou má moc, tahle epizoda ti ukáže, že existuje jiná cesta –laskavější, vědomější a udržitelná. ✨

Sleduj mě pro další inspiraci:

Svobodná v jídle na Instagramu

Facebooková skupina Od přejídání ke svobodě v jídleSpolupráce

Dnes ti přináším záznam z živého vysílání, ve kterém ti představím jednoduchý, ale velmi hluboký nástroj – metodu The Work od Byron Katie, se kterou pracuji i v programu INNERWORK.

Dozvíš se:– proč je tak těžké změnit vztah k jídlu, když řešíme jen to, co jíme– jaké podvědomé vzorce ti možná pořád stojí v cestě– a jak můžeš skrze 4 jednoduché otázky uvolnit stres, výčitky a vnitřní tlak

Tahle epizoda není o tom, co jíst – ale o tom, jak přestat bojovat se sebou. A začít se sebou pracovat jinak. Laskavě. Vědomě. Do hloubky.

SPOLUPRÁCE

Už jsi někdy zažila ten moment, kdy si říkáš:
„Já už to všechno vím. Vím, co bych měla dělat. A stejně to pořád nejde.“?

V téhle epizodě tě zvu na hlubší pohled dovnitř.
Protože často se nejedná o nedostatek informací. Ani o slabou vůli. Ale o hluboko zakořeněné podvědomé vzorce a přesvědčení, které tě vedou i ve chvílích, kdy si myslíš, že „máš všechno pod kontrolou“.

Odkazy zmíněné v této epizodě:

Test: Odhal skutečný důvod, proč tě jídlo ovládá.

Program INNER WORK

V této epizodě ti přečtu dopis. Dopis mému mladšímu já – ale možná i tobě.
Pokud se právě cítíš ztracená ve vztahu k jídlu, pokud bojuješ s přejídáním, s výčitkami, s tlakem být „lepší“… tahle epizoda je pro tebe.

Najdeš v ní slova pochopení, útěchy i naděje.
O tom, že tvá hodnota není ve váze. Že pohyb nemusí být trest. Že přejídání není selhání. A že existuje cesta ven – i když teď možná nevíš kudy.

🤍 Pusť si tuhle epizodu, pokud potřebuješ slyšet, že jsi dost. Už teď. Taková, jaká jsi.

@svobodnavjidle

1:1 Spolupráce

Možná zkoušíš jíst „správně“. Ale zamyslela ses někdy nad tím, kdo vlastně zasedá k jídlu?

V této epizodě odhalíme, že za přejídáním často nestojí jídlo samo – ale vnitřní části nás, které sedají k jídlu místo nás: zraněné dítě, rebelující hlas nebo přísný rodič. A právě ony často řídí, kolik sníme, jak se pak cítíme… a proč máme pocit, že se pořád točíme v kruhu.

🎧 Poslechni si tuto epizodu a zjisti, jak můžeš převzít zpět řízení nad svým jídlem – vědomě, s péčí a respektem k sobě.

Spolupráce:

1:1 Koučink a mentoring

21denní výzva Konec přejídání

Další inspirace:

@svovobnavjidle

Poslechni si inspirativní sdílení klientky Danči, která říká:

"Uvědomila jsem si, že mé trápení s jídlem není o mé slabé vůli a dokonce vůbec o jídle. Je to o tom, že jsem se odpojila sama od sebe."

"Díky klubu jsem začala žít v přítomném okamžiku, starat se o sebe, naslouchat tělu, už se umím zastavit a zpracovat náročné chvíle jinak než jídlem."

Jaký je celý její příběh a co jí klub dává? To a mnohem více se dozvíš v dnešní epizodě.

----------------------

Začni i ty měnit svůj vztah k jídlu i sama k sobě: vstup do klubu JÍDLO UŽ MĚ NEOVLÁDÁ

Těším se na tebe uvnitř.

Petra❤️

Poslechni si záznam webináře Osvoboď se od přejídání, který ti pomůže pochopit

--------------------------------

Spolupráce:

Klub Jídlo už mě neovládá

Individuální koučink a mentoring

Máš pocit, že tě některá jídla ovládají? Že jakmile si dáš kousek čokolády nebo chipsy, už není cesty zpět? Ale co když to není o jídle samotném?

V této epizodě ti ukážu, proč jídlo není tvůj nepřítel, proč jeho zákaz nefunguje a co skutečně způsobuje přejídání. Dozvíš se, jak získat zpět kontrolu nad jídlem, aniž by ses musela vzdát toho, co máš ráda.

--------------------------------

Webinář zdarmaOSVOBOD SE OD PŘEJÍDÁNÍKlub JÍDLO UŽ MĚ NEOVLÁDÁ

Koučink a mentoring:Individuální SPOLUPRÁCE

Další inspirace:Instagram Svobodná v jídle

Cítíš, že jídlo je pro tebe často útěkem od emocí? Stává se ti, že saháš po čokoládě nebo něčem „dobrém“ ne proto, že máš hlad, ale protože se cítíš smutně, vystresovaně nebo unaveně?

V nové epizodě podcastu se podíváme právě na to, jak s emočním jedením pracovat.

Co se v této epizodě dozvíš?
✅ Nejčastější situace, kdy k emočnímu jedení dochází
✅ Proč rady jako „prostě si nekupuj sladké“ nebo „jdi se projít“ nefungují
✅ Jak se naučit pracovat se svými emocemi zdravějším způsobem
✅ Jak ti metoda 4P pomůže zvládat emoční jedení krok za krokem

-----------------------------------

1:1 Spolupráce:Svobodná (nejen) v jídle

21denní výzva:Konec přejídání

Možná jsi si myslela, že jakmile přestaneš s přejídáním, budeš se cítit skvěle. Ale co když se místo toho dostavil zvláštní smutek? Co když ti přejídání chybí?

V této epizodě ti vysvětlím, proč se to děje, co ti vlastně chybí (spoiler: není to jídlo) a hlavně jak si to dopřát jinak, zdravěji a s větším pocitem svobody. Podíváme se na to, jak se smířit s tímto přechodným obdobím, jak pochopit své emoce a jak najít nové způsoby, které tě skutečně podpoří.

Pokud teď cítíš, že ztrácíš něco důležitého, věř mi – neztrácíš nic, co bys nemohla získat jinde, a mnohem lepším způsobem. 💛

Nechceš už dál bojovat s přejídáním? Cítíš, že jídlo ovládá tvůj život a nevíš, jak z toho ven?Přejídání NENÍ o vůli. Je to reakce těla, které volá o pomoc.

V této epizodě ti ukážu3 klíčové kroky, které ti pomůžou najít svobodu v jídle a zbavit se přejídání jednou provždy.

SPOLUPRÁCE:

21denní výzva KONEC PŘEJÍDÁNÍ

V této epizodě se s tebou podělím o svůj příběh – jak jsem se kdysi neustále trápila jídlem, počítala kalorie a bojovala s přejídáním.

Dnes jím s lehkostí a svobodou, ale nebylo to jen tak. Musela jsem změnit své myšlení a přístup k jídlu, abych se konečně vymanila z nekonečného cyklu diet.

Dozvíš se také, co jím dnes a jaké klíčové změny mi pomohly najít rovnováhu a už se jídlem netrápit.

Chceš také naučit jíst s láskou ke svému tělu?

Vstup do AKADEMIE INTUITIVNÍHO STRAVOVÁNÍ

Zaměřit se na hubnutí, aniž bychom uzdravili vztah k jídlu, je jako stavět dům na nestabilním základě. V dnešní epizodě si povíme, proč jsou restrikce a přísná pravidla slepou uličkou a jak naopak najít rovnováhu v jídle skrze lásku k sobě a péči o své tělo.

Registruj se do minikurzu zdarma: JÍM INTUITIVNĚ

V této epizodě se ponoříme do fascinujícího a poučného příběhu Minnesotského experimentu, který nám ukazuje, jak nebezpečné je hladovění pro tělo i mysl.

Zjistíš, proč je důležité jíst dostatečně, jak mohou diety a omezování zkreslit naše vnímání toho, co je „normální“ stravování, a jak se dostat z bludného kruhu diet k harmonii a svobodě ve vztahu k jídlu.

Cítíš, že bys chtěla mít své stravování pod kontrolou, ale bez diet a stresu? Přidej se do mého minikurzu ZDARMA, kde tě naučím první kroky k intuitivnímu stravování.

Začneme od základů a ukážeme si, jak naslouchat signálům svého těla, abys mohla jíst s klidem a radostí.

👉 Přihlásit se můžeš zde: MINIKURZ REGISTRACE

Těším se na tebe uvnitř! 🌟

V dnešní epizodě se podíváme na to, proč striktní diety, počítání kalorií a pravidla zvenčí nefungují – a nikdy fungovat nebudou.

Připomeneme si, jak nás nízkotučné produkty, kalorické tabulky nebo moderní diety udržovaly v nekonečném boji s jídlem.

A hlavně! Ukážeme si, jak se dnes mění pohled na stravování a proč je klíčem rovnováha – spolupráce s tělem, ne boj proti němu.

💡 Chcete udělat první krok ke svobodě v jídle? Připravila jsem pro vás minikurz ZDARMA, kde vás naučím:
✔️ Jak zvládnout chutě bez omezování
✔️ Jak naslouchat svému tělu
✔️ Jak se zbavit dietních pravidel

Registrujte se zdarma zde: MINIKURZ JÍM INTUITIVNĚ

V této epizodě podcastu si povídám s Pavlou, členkou klubu Jídlo už mě neovládá.

Pavla otevřeně sdílí svůj pohled na to, co pro ni znamená intuitivní stravování a proč to rozhodně není jen o tom jíst cokoliv a kdykoliv.

Dozvíte se, jak jí změna přístupu k jídlu pomohla zbavit se přejídání, lépe naslouchat svému tělu a najít rovnováhu ve stravování i v životě.

Vstup i ty do klubu, kde najdeš bezpečný prostor tvořit svůj zdravý vtah k jídlu i k sobě samé:

Klub JÍDLO UŽ MĚ NEOVLÁDÁ

Jídlo je jen část celé skládanky. V této epizodě se dozvíš, proč je klíčové zaměřit se i na změnu myšlení a jak tvé nastavení ovlivňuje vztah k jídlu.

Přestaň bojovat s talířem a začni hledat skutečnou svobodu. 🍽️🧠

------------------------------

1:1 spolupráce: Svobodná (nejen) v jídle

Další inspirace: Instagram Svobodná v jídle

Poslechni si inspirativní příběh Zuzky, která prošla programem Svobodná (nejen) v jídle.

Jaké konkrétní výsledky dosáhla? Jak se jí změnil každodenní život?

➡ Naučila se rozlišovat mezi hladem a chutí.
➡ Přestala řešit hubnutí a začala žít svobodně.
➡ Objevila pravou příčinu, proč se točila v kruhu diet a přejídání.

V dnešní epizodě zjistíš, jak komplexní a transformační může být cesta ke zdravému vztahu k jídlu.

Program Svobodná (nejen) v jídle (do 20.12. s předvánočními bonusy!)

Proč vždycky, když se přestaneš hlídat, tak se začneš přejídat?

Proč vždy, když odinstaluješ kalorické tabulky, tak vybílíš celou ledničku?

Poslechni si záznam z živého vysílání a zjisti, proč ti doposud nešlo jíst bez pravidel a mantinelů.

Spolupráce:

Svobodná (nejen) v jídle - 1:1 spolupráce

30min. call zdarma k programu Svobodná (nejen) v jídle

Dnešní epizoda je hodně osobní a také doufám v mnoha ohledech velmi inspirativní. Sdílím v ní své poznání, které bych si přála mít, než jsem vkročila do světa diet, omezování a přejídání.

Pojďme si otevřeně promluvit o tom, co ti může ušetřit dlouhé roky trápení. 

🎧 Poslechni si epizodu a najdi inspiraci na své cestě k vnitřní svobodě a radosti z jídla.

Spolupráce:

Toužíš po individuálním přístupu? Tady najdeš 1:1 spolupráci:

⁠mastermind Svobodná (nejen) v jídle⁠

Cítíš, že tvé myšlenky neustále směřují k jídlu? Nejsi v tom sama! V dnešní epizodě odhaluji 4 hlavní spouštěče posedlosti jídlem a přináším konkrétní příklady i praktické kroky, jak se obsesivních myšlenek na jídlo zbavit.

Spolupráce:

Koučink zdarma - využij této speciální příležitosti!

21denní výzva Konec přejídání - Jsi na začátku? Pak tohle je místo přesně pro tebe.

Klub Jídlo už mě neovládá (zapiš se na čekací listinu, ať ti neuteče, až opět spustím registraci).

Toužíš po individuálním přístupu? Tady najdeš 1:1 spolupráci: mastermind Svobodná (nejen) v jídle

Jako koučka zaměřující se na přejídání vím, že samotné nástroje nestačí – klíčové je změnit nastavení a přístup.

V dnešním podcastu vám představím tři zásadní principy, které vám pomohou přestat s přejídáním a uzdravit vztah k jídlu.

Dozvíte se, proč jsou tak důležité, co se děje, když je neaplikujete, a jak je začít začleňovat do každodenního života.

Chceš změnit i svůj přístup k jídlu a přestat se přejídat? Zapiš se na čekací listinu keklubu Jídlo už mě neovládá.

Možná teď když nutkání přijde, zkoušíš se odreagovat, přemlouvat sama sebe nebo bojuješ sama se sebou, abys na jídlo nemyslela, abys to zvládla ustát, ale tohle dlouhodobě nefunguje, protože tím svoje nutkání neřešíš!

V dnešní epizodě ti přináším konkrétní techniku, kterou můžeš použít kdykoliv tě nutkání k přejídání přepadne.

Dej mi vědět, jak ti pomáhá!

A pokud cítíš, že potřebuješ nejen další techniky (protože v různých situacích může fungovat něco jiného) a také zapracovat na prevenci, abys svoje nutkání k přejídání nepodněcovala, pak tě zvu do programu Zastav Nutkání:

Chutě a nutkání pod kontrolou

Další inspiraci najdeš na mém Instagramu @Svobodnavjidle

Krásný den,

toužíš zhubnout, ale vždy když se o to snažíš, skončí to stejně - přejedením? 

Narovinu...zkoušet hubnout, zatímco tě trápí přejídání, je jako bys zatékající střechu neřešila tím že spravíš střechu, ale tím, že po místnosti rozmístíš kýble, abys neměla na podlaze mokro. Neřešíš tak hlavní příčinu. A zatékat bude dál. A stále víc...

To, že se budeš zaměřovat na hubnutí, nevyřeší tvé přejídání, vlastně naopak. Ve skutečnosti je za tím mnohem víc. 

Pojďme si to rozebrat více do hloubky v dnešní epizodě.

V dnešní epizodě vás zvu k poslechu rozhovoru s lékařkou Markétou, která s vámi posdílí své vlastní zkušenosti z klubu Jídlo už mě neovládá.

Markéta v rozhovoru mj. říká:

"Klub je pro mě lázní pro duši a způsob, jak se vrátit k sobě."

"Lidé jsou zahlceni sociálními sítěmi s dietními trendy a nemají šanci se dostat k relevantním informacím. Praktický lékař jim nemůže zvládnout tohle všechno předat, proto klub doporučuji všem, kdo mají problém s přejídáním nebo jakýkoliv problém s jídlem."

"Pomůže vám to vyřešit vaše trápení a nekličkovat, nenechat se zase zlákat další slepou uličkou."

Vstupte doKlubu JÍDLO UŽ MĚ NEOVLÁDÁ

Co je a co není intuitivní stravování?

---------------

Pojďme spolupracovat:

⁠Akademie intuitivního stravování

Za tvé přejídání nemůže slabá vůle ani potraviny, které máš doma, ale to, že neřešíš skutečný důvod svého přejídání.

Poslechni si záznam z dnešního živého vysílání ve fb skupině a zjisti, jak se osvobodit od přejídání jednou provždy?

------------------------------

Pojďme spolupracovat:

Akademie intuitivního stravování

V dnešní epizodě se zaměříme na klíčový rozdíl mezi plností a sytostí – proč je tak důležité tyto dva pojmy rozlišovat a jak vám toto uvědomění může pomoci přestat se přejídat.

Naučíte se, jak naslouchat svému tělu, respektovat chuť k jídlu a vyhnout se zbytečnému přejídání.

-------------------------

Registrace na trénink HLAD A SYTOST zdarma: https://petravalesova.cz/hlad-a-sytost/

Naslouchat tělu není těžké, ale není to něco, pro co se ze dne na den rozhodnu a od zítřka to budu umět. S čím je potřeba začít? A jak to udělat? To si povíme v dnešní epizodě.

Přidej se na trénink zdarma: Hlad a sytost pod kontrolou

Zapiš se na čekací listinu k Akademii IS: Akademie intuitivního stravování

Vítám vás u další epizody podcastu Svobody nejen v jídle! Dnes se ponoříme do důležitého tématu: Co bych vzkázala sama sobě, kdybych začínala s uzdravováním svého vztahu k jídlu.

Provedu vás mými osobními zkušenostmi a radami, které bych dnes, díky své cestě a získaným poznatkům, předala svému minulému já.

💡 Navíc vás tentokrát zvu i na další trénink zdarma, kde se detailně podíváme na to, jak pracovat s hladem a sytostí. Naučíte se rozpoznávat signály svého těla, abyste přestali být závislí na počítání kalorií a vážení jídla.

V rámci našeho tréninku zjistíte:

Jaký je rozdíl mezi hladem a chutí k jídlu.

Jaké jsou signály sytosti a jak je rozpoznat.

Jak začít jíst až tehdy, když máte skutečně hlad, a přestat jíst, když jste sytí.

Přihlásit se můžete na mém webu: Trénink HLAD A SAYTOST POD KONTROLOU zdarma

V dnešní epizodě vám prozradím 3 tipy, které můžete vyzkoušet, pokud stále máte problém s tím odložit jídlo včas a přejídáte se.

A pokud cítíte, že potřebujete nejen více tipů, ale také jít hlouběji, mít pravidelnou dávku motivace a inspirace? Pak vás zvu do klubu JÍDLO UŽ MĚ NEOVLÁDÁ, které je místem, kde se pro vás jídlo stane energií a potěšením, ne zdrojem stresu.

Těším se na vás.

P.

Online klub JÍDLO UŽ MĚ NEOVLÁDÁ

Poj'ďme si v tom udělat jednou provždy jasno! Emoční jedení není takový strašák, jak je poslední dobou všude prezentováno. Každý z nás někdy jí z jiných důvodů než kvůli tomu, že jeho tělo potřebuje dodat energii a není na tom nic špatně.

Co ale dělat, když se tahle přirozená míra emočního jedení, která je přirozená pro nás všechny, přehoupne někam, kde vám brání svůj život prožívat naplno? Co když po té čokoládě saháte příliš často a nejste schopné své emoce regulovat jinak než jídlem?

Pojďme si na to posvítit v dnešní epizodě.

A pokud je emoční jedení tvé téma a chceš se od svého trápení osvobodit, zvu tě do nového online programu

JÍDLO UŽ MĚ NEOVLÁDÁ

Jídlo nám často slouží jako způsob, jak necítit, jak utéct nepříjemným pocitům a ulevit si. Což není vždy špatně, ale pokud tohle děláme často a opakovaně, pak setrváváme ve své komfortní zóně, ve které své problémy neřešíme!

Poslechni si v dnešní epizodě nejen to, proč je nebezpečné vybírat si neustále ta jednodušší řešení a také konkrétní tip, jak začít svoji komfortní zónu zrovna u přejídání překračovat.

Spolupráce:

⁠Klub Jídlo už mě neovládá⁠⁠

Online program Jídlo není řešení aneb Jak pracovat s emočním jedením v praxi

⁠⁠VIP program Svobodná (nejen) v jídle⁠⁠

⁠Akademie intuitivního stravování - waitlist⁠

Sleduj mě na Instagramu:

⁠⁠Svobodnavjidle⁠

Máte zkušenost s přejídáním zdravým jídlem?

Je přejídání zdravým jídlem lepší než tím nezdravým? Možná ano, možná ne. To, co je ale podstatné je, že se stále jedná o přejídání.

Stále vám uniká to hlavní - tím, že se stále přejídáte se neučíte přejídání řešit!

Pojďme téma přejídání nezdravým jídlem společně prozkoumat v dnešní epizodě.

Spolupráce:

Klub Jídlo už mě neovládá⁠

⁠VIP program Svobodná (nejen) v jídle⁠

Akademie intuitivního stravování - waitlist

Sleduj mě na Instagramu:

⁠Svobodnavjidle

Stalo se vám někdy, že jste si naplánovali, co si dáte k večeři, jenže pak se vaše plány změnily, vy jste si místo původně naplánovaného salátu daly pizzu a rozhodilo vás to, spustilo to ve vás pocity viny a možná i přejídání?

Pojďme se podívat na to, jak se zachovat v podobných situacích.

Pojď spolupracovat:

Klub Jídlo už mě neovládá

VIP program Svobodná (nejen) v jídle

Sleduj mě na Instagramu:

Svobodnavjidle

Máš pocit, že už jsi zkusila snad všechny výživové směry, jídelníčky na míru, přečetla spoustu knih a poslechla nespočet podcastů, ale stejně se s jídlem stále trápíš?

Pak je dnešní epizoda přímo pro tebe!

Ta správná věta totiž není "Nic mi nefunguje", ale "Proč mi to nefunguje?"

Spolupráce:

⁠Klub JÍDLO UŽ MĚ NEOVLÁDÁ

Program Svobodná (nejen) v jídle

Znáš ten pocit, když se rozhodneš dát si kousek buchty, protože nádherně voní i vypadá, jenže nakonec sníš půl pekáče?

V této epizodě ti přiblížím 5 důvodů, které stojí právě za tím, že jeden kousek (buchty, čokolády...) ti nestačí.

Co jíme, kolik toho jíme, jak to jíme, co si o tom myslíme a proč to jíme. Tohle všechno spolu rozebereme v dnešní epizodě.

-------------------

Spolupráce:

Klub JÍDLO UŽ MĚ NEOVLÁDÁ