趙小僑很有事

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人生很難，總總的生活壓力讓你不得不吃、就是想吃、隨便亂吃！會變胖大多是因為身心失衡的緣故，從「食」傾聽心理真正的缺乏，讓營養師陪你把飲食生活砍掉重練，個個擊破容易讓你致胖的心魔關卡！無論你是胖體質、各種壓力肥、防疫在家變胖都有解，把減重過程想像成美好的登山之旅，而營養師就是你的專業登山嚮導，透過本書陪你建立起信心以及舒適的減重步調，讓你徹底擺脫脂肪、吃出瘦體質，從「心」享受不一樣的輕盈人生。

書名：21天代謝回正飲食：從「食」傾聽心理真正的缺乏，吃好吃對，打破代謝負循環！

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她，曾任職於元大證券、荷蘭銀行、澳盛銀行等金融機構超過14年，擁有人人稱羨的職業光環及看似一帆風順的人生。曾經期許自己做個職場上的強人，卻在實現了多數人渴求的理想生活後，開始討厭自己！尤其是在兩個孩子陸續出生之後，她更深陷在憂鬱、自我苛責的深淵裡。在接受自己之後，從人生低谷走出來。她確立了人生更重要的目標──立志成為家喻戶曉的大明星──於是孤注一擲放棄穩定的收入、離開原本的跑道，展開她的追夢之旅。一路上，她積極面對每一次的挫折與變化，看似追夢，後來才知道，其實是在追尋自己。

書名：你不該討好全世界，卻冷落了自己：接受真實的你，活出不糾結的人生

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旅行因著不同書、不同人、不同事物、不同地點，而有不同的觀點與火花。閱讀是孩子生活經驗的延伸，有了旅行的經驗才能進一步透過閱讀跟孩子討論生活經驗的不同想像與創造。在忙碌的生活中，你是否曾迷失了和孩子共享美好時光的機會？現在，就讓我們從圖書館出發，成為改變的新起點！而閱讀帶孩子們去的地方，不僅僅是一個地方，更是一個引發孩子們探索世界的起點。

書名：跟著圖書館去旅行：全台23個特色圖書館x玩出閱讀素養 x 成就自主學習

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․《三隻小豬》：茅草屋真的不好嗎？還沒蓋好磚頭屋就可能被吃掉該怎麼辦？

․《國王的新衣》、《放羊的孩子》：我們真的欣賞誠實嗎？如何讓別人相信自己？

․用《龜兔賽跑》鼓勵孩子努力就會成功，可能是害人不淺的勵志陷阱？

․等待王子解救的《灰姑娘》，實際是獲得幸福的「反面教材」？

親職溝通作家羅怡君，從經典童話展開的全面再思考！13篇故事的創造反轉改寫，打破13個限制思維的教養框架，探索故事與生活中的「無限可能」！

書名：童話逆思維：破框思考的床邊故事，培養孩子成長最需要的創意、思考與對話

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美麗空姐化身萬能料理老師，做出全家人秒殺的家庭美味菜餚！

分享曉芃老師的自序中提到：

在一次次的實驗中，我學會了如何選擇食材、如何調整味道、如何掌握火候，並且發現料理是一門藝術和美學的完美結合。在這本食譜書中，我分享自己多年來學到的一些料理技巧和心得，這些食譜都是我經常做，而且經過反覆嘗試和調整，它們代表著我對食物及美感的無限愛...我相信食物有著神奇的力量，能夠連結人與人之間的情感，共同創造專屬回憶。

書名：空姐媽咪的百變餐桌：便當菜、鍋物、元氣早餐、暖心宵夜、生日小點，家庭料理最需要的65道菜色一次學會！

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本集節目重點：

＊雷特氏症和自閉症的孩子在行為上有什麼樣的差別？

＊如果得了雷特氏症，有什麼治療或復健的方法嗎？

＊協會如何幫助雷特氏症的孩子與家庭？

其他相關資訊可以參考：⁠社團法人臺灣雷特氏症病友關懷協會⁠

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本集節目重點：

＊阿鎧爸爸家中有個蕾蕾女兒的心路歷程。

＊什麼是雷特氏症？有什麼樣的症狀？

＊這個疾病算是罕見疾病嗎？發病比例高不高？男生女生發病的比例有沒有差別？小朋友的壽命多長？

其他相關資訊可以參考：社團法人臺灣雷特氏症病友關懷協會

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2/4-3/4 農曆一月→龍壓虎嘯月。

3/5-4/3 農曆二月→龍兔分離月。

4/4-5/4 農曆三月→太歲正沖月。

5/5-6/4 農曆四月→人脈混雜月。

6/5-7/5 農曆五月→強弱分明月。

7/6-8/6 農曆六月→財富緊縛月。

8/7-9/6 農曆七月→驛動人心月。

9/7-10/7 農曆八月→貴人相助月。

10/8-11/6 農曆九月→歲破傷財月。

11/7-12/5 農曆十月→壓迫傷心月。

12/6-2025/1/5 農曆十一月→桃花利益月。

2025/1/6-2/3 農曆十二月→人心檢測月。

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2024 甲辰龍年是「火龍年」，同時也是命理「九運」的開始年。 命理關於運勢的計算各種公式中，有個公式是每 180 年是大 循環，180 年裡每 60 年是中循環，20 年是小循環；180 年等 於三個中循環(九個小循環)，2024 甲辰龍年是九個小循環最後一循環。九運的起始年是龍年，2024 龍抬頭風雲起，群雄四起頭角崢嶸，上至政治角力，中至企業產業競爭，下至普通人民 自我發展，從過去五年來轉的階段進入合的階段。這個階段 大約五年的時間，2024 是合的起始年，這一年無論是聯合、 合作、合併、合夥等等，只要跟合有關的人事物都是重點。

書名：幫孩子取個好名字：二○二四年龍抬頭風雲起版【附：2024年度運勢預測寶典＆簡易命名互動程式】

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上一次把沙發拉出來掃地是什麼時候？您有多久沒整理廚房儲藏櫃的過期商品？冰箱是不是常塞爆？經常找不到心愛的衣物、書籍？因為不知從何著手，乾脆不整理，天真以為等年底大掃除就能解決雜物堆積。節目邀請整理師之琳要解救大家了！教大家透過整理，快速掌握收拾重點，讓您從厭家到戀家、身心更健康，進而用自己的成果與喜悅影響家人與周圍的親友！

書名：誰說一定要整理：整理師教你從減量到空間收納，讓物品好收好拿、生活更輕鬆舒心。

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來賓：神話思維女性文學人氣講師 林晴晴

探究人類終身的深層心理，是榮格心理學的職志。節目帶大家拋開所有主流文化中對「當媽」的既定成見、神聖形象，以故事直探媽（爸）們心靈最黑暗、難以對外人道的角落。唯有擁抱陰影，才可能真正的成熟，拿到集體潛意識賦予媽（爸）們的專屬禮物。

書名：當媽後，你是公主也是壞皇后：從榮格心理學看童話故事中的母性智慧

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你相信嗎？你的身體會知道你需要的是什麼！今天介紹的「精油抓周」並非占卜或算命，而是藉由植物精油的特質，幫助當事者了解自己當下的狀態。跟著節目走，在老師的引導下，觸動你內心深處的記憶與情感，使迷茫的問題可以找到出口不再糾結，並讓潛藏或壓抑在心中不安定的情緒，可以找到身心靈的和諧進而療癒。如果你想要好好的面對審視自己的內心，這集節目絕對是最佳選擇！

書名：精油抓周：九大類型45種植物人格解析

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以香氣設計了一場屬於親子間的親密旅程，讓孩子以體會自然和觀察自己的角度，來認識植物的香氣，並讓植物的氣息成為創作的媒材、溝通的管道，甚至親子間的祕密書信，超越了言語的形式，帶給我們前所未知的啟發；幫助親子在香氣的穿針引線下，進入另一個發現自己的心靈旅程，身體也同時獲得更多的滋養與療癒。

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走出曼谷，你還有更多度假、玩樂新選擇。真正泰國人的玩法，就是追節慶玩一整年。

每個月都瘋慶典 怎麼玩都泰好玩

在地帶路玩祕境 純樸貼近大自然

宋干潑水、放天燈和水燈，火箭節放巨大沖天炮…

還有鬼面具節、湄公河火船巡遊煙火節、電音趴…

節慶看點、歷史特色、前往交通、地區介紹、食宿安排

駐泰玩家瓦勒斯，帶你深入泰國，體驗在地文化瘋慶典！

書名：去泰國玩節慶：文化體驗x交通指引x食宿旅規劃，微笑國度一年12個月都有主題慶典可以玩！

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給新鮮人的穿衣建議：

１）趁年輕多試穿多感受，就能培養出敏銳度，甚至找到適合自己的穿搭公式。

２）精準購物，聰明消費 ：少件衣服的多樣穿搭法，不僅適合忙碌的大人，也適合預算有限的學生。

３）多從生活中培養美感的鑑賞力，不用太在乎自己適合什麼風格，因為隨著人生歷程的階段性變化，風格會一直改變的。

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來賓：兒童專注力發展專家 也是 職能治療師 張旭鎧（阿鎧老師）

有二十多年兒童職能治療經驗的阿鎧老師，本身也是一個罕病兒的父親，因此對於經常困擾家長們的各種教養難題，有著比一般父母更深的體會。阿鎧老師認為，教養方式其實沒有對或錯，關鍵在於有沒有找到適合孩子的方法。爸媽們可以試著跳脫原本的思考框架，放下期待，別用自己「希望」的方式教孩子，而是從孩子的角度來解讀他們的需求、渴望、擔憂與害怕，如此不僅能幫助父母在教養這條路上走得更輕鬆，也能讓孩子開開心心地成長，盡情發揮原有的天賦！

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少子化衝擊台灣產業，大缺工時代來臨！

《天下》報導，從2016年開始到2061年，台灣15-64歲的工作年齡人口，每年平均減少18萬人；主計總處111年資料，女性勞動參與率為51.61%，仍低於OECD國家，且因為婚育而下降，有22萬婦女為了照顧小孩而退離職場，顯見「結婚生子」確實是重大轉折。針對1981-2000年出生，42歲以下新世代父母調查有２大發現：

1.超過9成選擇工作時，職場的友善家庭措施是他們考慮的重要條件

2.最希望職場推動的友善家庭三措施：彈性工時、企業設置臨托、幼兒園，以及居家上班

綜合以上，意味著要搶人才，企業的友善家庭措施很重要；營造讓父母願生能養的職場環境，不單是個別家庭幸福的基礎，也是台灣人才與企業能永續發展的關鍵！

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懷抱熱情和理想，卻馬上被現實消磨；明明表現不錯，但老闆好像看不到；工作幾年後，最大的夢想是辭職……，這些委屈和疑問，讓人好難繼續在職場撐下去啊！

跨界主播‧劉涵竹從文字記者出身，在傳媒界耕耘多年，吃過許多職場上的明槍暗箭，她想告訴你：懂得在對的時間彎腰，就不是委屈！從人際、說話、處世和自我加值四大方向開始，除了熱情和拚勁，你一定要懂得如何累積實力和經營自己的心機處世學。

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臨床證明，每天能陪伴孩子玩專注力遊戲至少10分鐘，3個月後，90％以上孩子的專注力皆有明顯改善與提升。

本集節目重點：

１．該如何和孩子一起玩遊戲？

２．專為0～4個月孩子：發展階段關鍵字：影響孩子行為的天生氣質

３．專為5～8個月孩子：發展階段關鍵字：隨父母態度改變的依附與認生

４．專為9～12個月孩子：發展階段關鍵字：一開始要先教孩子說什麼話呢？

書名：孩子的肢體發展&視覺刺激遊戲: 權威兒童發展心理學家專為幼兒打造的61個潛能開發遊戲書 3

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隨著年紀漸長，「現在的你」和「過去的你」，是否對很多事情有了不同的感受？或許，有時這些感受，正是提供過往傷痕暫存的最佳空間？即便，這些無法言說的感受，沒辦法那麼直接地提供問題的答案，但是，要相信這些感受能接住我們所有不安、騷動的情緒，甚或，重新喚醒自己內心深處，原本就存有的未知力量，供我們繼續前行。

每個人活在這世界上，內心都有自己的傷。但只要我們能對彼此溫柔，對自己誠實，那些難以對人言的脆弱感受，終究也能得到呼應。

書名：今天雖然很好，但不知道明天會怎樣：別怕受傷，生活就是懂得擁抱傷口再緩慢前行，這樣就很幸福了

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現代名媛不跑趴、不用名牌，而是要大方得體，勤於行動又善於動腦；不必有錢有權，也不一定要當個拘謹的乖乖女。人的氣質與品味其實表現在細節裡，而這些細節要靠平日的培養。不是教你硬梆梆的禮儀知識，而是以平易的實例與重點提示，道出國際禮儀專家的深刻體會與可行方案。只要掌握20個提升談吐、氣質與品味的法則，就能成為在國際舞台上的真名媛！

書名：名媛養成班（暢銷15年，新增修版）：國際禮儀專家教你成為真名媛的20個法則

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嗅覺是五感中，最能直接快速影響人類大腦記憶及情緒的感應器，所以，要抓住人的心，就要先抓住對方的鼻子。今天就要請到善於調製香氣的毛毛老師，藉由各種精油原本的特色香氣，堆疊加乘玩出屬於你的獨特氣味。

書名：⁠調香：做自己的香氣設計師，精油解析Ｘ感知訓練Ｘ香水調製，打造10秒讓人印象深刻的氣味魅力學⁠

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嗅覺是五感中，最能直接快速影響人類大腦記憶及情緒的感應器，所以，要抓住人的心，就要先抓住對方的鼻子。今天就要請到善於調製香氣的毛毛老師，藉由各種精油原本的特色香氣，堆疊加乘玩出屬於你的獨特氣味。

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擁有四十四年產房接生、月中、哺餵、育兒經驗的伍竹彥督導，不僅以「熱愛寶寶」聞名全亞洲，而且是全亞洲唯一聽得懂「嬰語」的專家，她照護過的寶寶數以萬計，更是許多政商名流心中NO1的天才保姆。如今，她將過往與寶寶恩典相處的經驗，歸納出孕育精華和實用心法，爸媽只要跟著本書的陪伴和靈性導引與寶寶互動，您也可以養出好吃好睡、人見人愛的天使寶寶喔！

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辛苦做好食物泥孩子不買單？一口一口餵到崩潰？餐桌上的風景，總是狼狽的爸媽與憤怒的小嬰兒……

副食品是育兒之路上的大魔王關卡，該吃什麼？怎麼吃？吃多少？都是燒腦難題。

身為過來人的原味太太，為了解決緊繃的餐桌僵局，開始嘗試「讓孩子自己吃固體食物」的BLW飲食法。以「容易抓握、方便簡單、營養均衡」為原則，將成長發育需要的六大類食材，依照「嘗試期」「初期」「中後期」處理烹調，製作出南瓜飯糰、寶寶薯條、玉米雞塊等，寶寶可以抓著吃的美味料理！

書名：原味太太的寶寶手指食物：6個月開始就能自己吃！自製好抓握、營養多樣化的72道副食品，讓孩子在BLW中探索五感，快樂吃、健康成長！

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說到理財，會直覺想到投資，但其實家中有個常被忽略的理財寶地，就是『冰箱』！冰箱的內容物與你和家人的健康、花錢方式息息相關，不只是放食物的大冰庫而已。楊賢英老師長年研究把冰箱變成自家財庫、食材處理保存的各種小技巧，多年下來，不僅讓她省錢存錢，投資理財、多次環島、改造廚房，還成功減重12公斤，活用冰箱這個家電幫手發揮它的最大效用和隱藏價值。

書名：我把冰箱變財庫！從採買到食材管理與收納，讓我省錢投資、環島旅行，還減重12公斤

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當我們談到瑜伽，想到的通常是一群人在墊子上拚命彎折身體，或是把它當成運動來操練。然而瑜伽不只是身體的練習，也是「調息」與「調心」。今天就和小僑一起跟著老師調養身心靈～

書名：瑜伽這檔事

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節目中教大家以行為心理學21天養成好習慣的架構概念，配合SFBT的基本原則與技巧，同時將目前經常困擾父母的問題撰寫成案例故事；例如孩子堅持己見、孩子被霸凌、孩子沉迷3C，甚至意氣用事的孩子……並在每天的結尾，附上即學即用的挑戰任務（task），幫助深化閱讀與學習。期待透過SFBT，每位父母都可以體驗「不打不罵也能輕鬆教養小孩」的好處。

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不論短期或是長天數，如何兼顧露營樂趣及日本旅遊，讓自己及家人朋友都願意一再以露營方式探訪日本各個景點及親近各地文化，也兼顧美食之旅。這裡累積作者許多日本露營相關知識以及實務經驗，用最易上手的工具書形式，分享日本露營的樂趣及經驗談。

行程如何規劃、怎麼找營地、準備多少錢、租車問題、日本右駕、食物準備、無電營地的充電與照明、日語不通……等實務問題，什麼東西該帶、怎麼準備食物及規劃行程……等，本書把所有日本露營應該具備的相關知識全部揭露，讓你邊看書邊輕鬆整備日本露營。

書名：超完整日本露營【暢銷增訂版】：自助自駕X裝備剖析X行程規劃一次上手

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安全依附能帶給0~2歲寶寶安全感、順利度過口腔期，還能幫助發展「共同性注意力」。陪著寶貝探索世界，讓他和你一起互動、把焦點鎖定在同一件事情上，就能培養穩定的情緒專注力。3~4歲幼兒從依賴走向獨立，讓愈來愈有想法的他，做喜歡做、擅長做的事。具備自信心與主動求知動機後，就能順勢培養學習專注力。5~6歲進入團體生活，開始要對自己的行為負責。讓孩子學著自己來，引導延長每項學習任務的投入時間，培養「持續性注意力」。上小學後的課堂學習，孩子常因抄寫聯絡簿、上課愛講話、總是坐不住而卡關？也許不是他愛分心，也不是故意不配合，而是被自己也不知道的瓶頸卡住。協助孩子用新方法克服學習關卡，找到自動自發的學習專注力。

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隨著寶寶出生、成長，每個家庭都有可能碰上不同的睡眠問題，嚴重時不只影響寶寶發展，爸媽擔憂寶寶睡不好，長期下來也睡眠不足、身心俱疲。

好眠師姜珮便結合自身經歷，並以12個家庭故事分享常見的寶寶睡眠問題。與爸媽一同從作息、環境等問題著手，一起探究睡眠問題的有效解方。

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秋冬換季，重點也是Party Time 來了～你該準備好美美的妝！

聽聽 Bobbi Brown 首席彩妝師小寶老師教你如何因應秋冬的妝！

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人稱「阿娥姐」的資深媒體人楊月娥，螢幕上總樂觀迎人的她，現實生活中卻經歷了十年的長照接力賽：

公公中風、媽媽氣切、小女兒血癌、妹妹中風、大女兒腦炎……

她表示，成為照顧者，並非她自願，當大家都稱讚她很孝順時，她會想說：「我並不是孝女，我只是沒有逃。」

過程中，她經歷各種情緒風暴，身體因長期缺乏休息而垮下，她體悟到，只有好好照顧自己，才能照顧好久病家人。

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「直覺」與「連結」，找到最適合自己的水晶療癒和魔法許願。

【新月晶礦】

◆桃花人緣：玫瑰粉晶可以吸引戀情；草莓晶可提升愛的力量。

◆財富事業：黃水晶能連結智慧；黃鐵礦可吸引豐盛物質。

◆療癒保護：方解石能清理負能量；孔雀石帶來情緒的平衡。

書名：新月水晶50+完全解密：桃花、招財、許願，簡易日常水晶開運一次搞懂

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身體健康的議題，在現今社會的必要性日益居高，研究低醣飲食對於疾病的預防有不可或缺之必要，我們節目也期許提供給社會大眾一個能吃飽能減重又能更健康的完整方案，特地邀請專家幫我們 從食材嚴選到食譜定案，變化多樣式的美食，讓大家不論平日還是假日、過節都不再飢腸轆轆，吃得飽又能吃得健康！

書名：田安石的低醣浪漫：全新低醣完美烘焙配方，親身實踐27年的體重管理，享受浪漫青春之心！

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你對自己暸解多少？你知道自己的天賦是什麼嗎？你想知道自己這一生所為何來？

小僑特別邀請到倪端老師，帶著我們一步步讓你能真正的了解自己，看見自己的天賦，知道如何為自己創造更好的未來。甚至，它還要教會我們知道怎麼去理解他人，讓我們能找到好方法來改善人與人之間的關係。

書名：⁠倪端生命靈數全書：重新認識自我X開發內在天能X創造豐盛未來⁠

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你對自己暸解多少？你知道自己的天賦是什麼嗎？你想知道自己這一生所為何來？

小僑特別邀請到倪端老師，帶著我們一步步讓你能真正的了解自己，看見自己的天賦，知道如何為自己創造更好的未來。甚至，它還要教會我們知道怎麼去理解他人，讓我們能找到好方法來改善人與人之間的關係。

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台灣中秋節烤肉的傳統是怎麼來的嗎？

嫦娥沒有在月亮上和吳剛烤肉，所以烤肉這個習俗，沒意外的話是在台灣被發明的。一般最常聽到的說法，就是醬料公司的「商業陰謀」，經典廣告台詞「一家烤肉萬家香」大家一定不陌生。在 醬料公司行銷之下，當時的大賣場、量販店都推出烤肉配套產品，於是烤肉風氣就逐漸盛行起來。但除此之外，還有很多烤肉由來的版本：有人說 中秋節烤肉，一開始其實是露營活動．．．也有人說中秋節烤肉習俗，是新竹人帶起風潮的．．．

不管你信哪一個版本，今天小僑邀請烤肉達人，教大家怎樣輕鬆烤出美味料理吧！

書名：來烤肉吧！：74種醬料、161款風味烤品， 從小家庭到多人派對，運用炭火、烤箱或平底鍋，都能夠享受獨特又多樣化的BBQ！

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作者王喵和所有讀者一樣，最初從觀眾身分的出發，愛上了韓劇。然而，秉著對韓劇及寫作的熱忱，她創立「不看戲會死！」粉絲專頁開始執筆書寫，不僅分享觀劇心得，更從較少被特別注意到的韓國編劇與導演出發，為台灣觀眾引介韓劇背後的各種故事，至今已近十個年頭。節目中，她將這些年來與韓劇相處、從劇中學習、作為粉絲呼喊也作為寫作者的成長等一切點滴，以細膩認真的文字寫下，帶領讀者一起與她感受韓劇為生活帶來的各種精采與豐富。

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──每階段的調理重點──

◆28-35歲─身體開始走下坡

保養要夠力，才不會從同學被叫學姐，內外壓力雙重夾殺，懂得適時紓解壓力，避免肝氣鬱結。

◆35-42歲─逆齡的關建在「水火平衡」

不如該細心檢視身體，是否有出現其他以前沒有過的不舒服症狀，把白髮當作一個警訊，努力改變生活和飲食習慣，才是上策！

◆42-49歲……

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──每階段的調理重點──

◆0-7歲─啟動發育的動能

身體的腎精會轉變成腎氣，要注意長乳牙、骨骼發展有沒有「五遲」、「五緩」發展遲緩的問題。

◆7-14歲─面臨初經來臨

要有充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動（常跳躍），以達到增精益髓、強筋壯骨的效果，如此就可以發育得很好。

◆14-21歲─蛻變為小女人

此時氣血保持充足（多吃優質蛋白）、情緒穩定順暢（減輕壓力），便是首要的任務，不要急著消耗腎氣。

◆21-28歲－正值身體顛峰狀態

女人腎氣最充足狀態，肝脾腎需一併照顧得宜，才能為繁衍後代做妥善的準備。

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陳蘊芳（Jessica）和郭憲誌（Andy）雙雙在大型企業擔任高階主管，當他們年屆六十，即將步入人生下半場時，必須從職場前線退居第二線。不再是工作上眾星拱月的角色，生活還剩下什麼？家庭、成就、財富，好像什麼都具備了，心卻面臨了迷惘，接下來要去哪裡？下一個目標在哪裡？

此時的Andy意外獲得半年無事可做的空窗期，也讓夫妻兩人決定自己規劃一趟久違的出走。從家庭和社會的既定角色中出走，他們發現中年者的旅行可以「不只是觀光旅遊」，而是可以自己選擇出發的方式、走路的速度、停留的姿態。

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《KURORO太空學校找找書01：宇宙躲貓貓》是以台灣知名原創角色「Kuroro宇宙探查隊」為主角所創作的系列找找書第一集。內容結合益智性、遊戲性與知識性，以史上10大重要天文科技發展時刻為主題，帶領讀者穿越時空找一找。

每個大跨頁都有豐富的圖像，充滿細節，每一個角落都有故事，在找尋魚星人執行任務的過程中，除了培養孩子的圖像閱讀力、資訊判讀力、專注力與觀察力之外，還有許多精采的新發現，等著親子一起來挖掘！

書名：KURORO太空學校找找書01：宇宙躲貓貓

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第一次懷孕的你，即將面臨身體的神秘變化，感覺寶寶在肚子裡面長大，他的胎動、他的重量、將是你最甜蜜的負荷。今天小僑就跟護理師來跟你討論懷孕育兒234。

書名：⁠護理師CC的孕養大小事：媽咪神隊友！懷孕到寶寶2歲的照護全書⁠

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書名：護理師CC的孕養大小事：媽咪神隊友！懷孕到寶寶2歲的照護全書

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過去，父母應對孩子狀況，總是慣用說教、指責的方式，希望迅速解決問題，而忽略理解孩子的內在感受，造成親子關係緊張，甚至無法對話。今天跟著小僑一起跟各位爸媽來學習，在家庭裡展開正向、溫暖且高品質的對話。

書名：家庭裡的對話練習：張輝誠的薩提爾實踐

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物品的整理與收納可以是一種美學，一種視覺上的療癒。不僅僅把物品歸類、排整齊、然後塞入現有的空間。今天就跟小僑與人生整理教練，一起確定物品與自己的關係。

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無論是家長或老師，當孩子在校被霸凌，都願意出面處理，解決問題，但孩子若不肯據實以告，那麼要如何得知孩子被霸凌呢？其實很多時候，都要仰仗成人的觀察及覺察力。節目今天就教老師與家長要怎麼觀察孩子們是否遭受到霸凌！

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★減醣便當全攻略！

主食＋主菜＋副菜，任意搭配醣值熱量不超標，天天吃也不膩！

★Costco減醣食材大份量！

牛肉、豬肉、雞肉、海鮮、蔬菜、豆類、雞蛋，教你便當菜色豐富不重複，怎麼吃都開心！

★專業營養師把關精算！

熱量、醣分、膳食纖維、蛋白質、脂肪，減醣便當總營養成分大解析！

★一鍋到底省時省力！

只需完成一道菜，或一鍋多道料理，色香味俱全的便當就帶著走！

★第一次做減醣便當就上手！

菜色搭配、裝填方法、調味料運用、器具助攻…讓你天天帶便當！

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玩水可以增強孩子的發展和體能？

親子一起來玩水中感覺統合遊戲吧！

書名：孩子的水中感統遊戲：53個有趣．好玩的浴室．水池遊戲，啟發孩子的7大感覺統合系統，提升學習

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【芳香植物九型人格 x 45支精油，聽見內心聲音】

節目中將帶領你發現自己的芳香植物九型人格，並解說45支精油的涵義，透過這些精油的調配應用，可引領你方向、帶來支持。

• 花朵類型的你：

充滿女性特質的香氣，是人群中最閃耀的焦點。抽到花朵精油的此時，是時候放下事事求全的執著，記得回過頭來愛自己，重新展現屬於女性的魅力。

>>參考精油｜玫瑰｜茉莉｜橙花｜永久花｜依蘭

• 葉片類型的你：

井然有序、責任心強，是不可或缺的最佳綠葉。抽到葉片精油的此時，請好好正視心中的傷痛，你會走過低谷的，邁開步伐往前進吧！

>>參考精油｜藍膠尤加利｜苦橙葉｜澳洲茶樹｜絲柏｜綠花白千層

• 藥草類型的你：

關懷他人是一種本能，也是天生的助人者抽到藥草精油的此時，當你發現身心已經無法負荷時，就應該先停止付出，愛人的方式有許多種，有時放手讓他長大也是一種愛。

>>參考精油｜真正薰衣草｜天竺葵｜甜馬鬱蘭｜德國洋甘菊｜廣藿香

書名：⁠能量芳療【限量精油＆牌卡組】：芳香植物九型人格 x 45支精油，帶你突破人生困境，找回內在力量

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什麼是「芳香植物的九型人格」？

如同大家熟悉的十二星座，又分成風、火、水、土四個星象，芳香植物依萃取部位與主要功能，可對應到九型人格，例如香料類精油代表著享樂型，木質類精油代表著領袖型、藥草類精油代表助人型等。

透過這九種類型的解析，幫助你在面對「自我」、「關係」、「困境」時的人生解法，並用精油香氛清理內心的負面能量，找回充滿力量的生命狀態。

書名：能量芳療【限量精油＆牌卡組】：芳香植物九型人格 x 45支精油，帶你突破人生困境，找回內在力量

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當你第一次把狗牽回家的時候，的確是件令人開心的事。但是，你有沒有想過，你的生活中多了這位好朋友的同時，也多了許多意想不到的麻煩。比如，當你忙碌了一天，回到家想好好休息一下時，這位過於盡職的朋友，卻為任何一點風吹草動而吠叫不停；當你把它打扮得漂漂亮亮，想牽著它在人前展示你們的高貴典雅時，它卻興奮地亂竄，使你狼狽不堪；當你拿起手機想打電話時，卻發現手機已經被它咬得面目全非……所以小僑邀請了寵物訓練師來幫幫我們訓練這位家裡新成員，讓狗在愛的氛圍中愉快地接受人的生活規則。

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整理衣服是每個女孩最頭痛的時候了！衣櫥打開，每每像山的衣服有如土石流般傾巢而出，往往不知道該何去何從，有沒穿過卻不喜歡的裙子因為怕浪費捨不得丟，或是穿到變形起毛球的毛衣捨不得扔，逛街看到喜歡的卻又一買再買，就這樣悲劇發生了…從此衣櫥不夠用，想穿的沒有，不想穿的一大堆，彷彿那些衣服要與妳作對似的。今天邀請到達人來幫女孩們徹底解決問題，讓女孩的衣櫥都能夠清爽動人！

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食物搭配學問大，營養太多或不夠，對身體都是有害無益！今天小僑跟營養師聯手，根據孩子不同成長階段，用對方法、選對時間、吃對營養，讓孩子頭好壯壯長得高、長得漂亮！

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中式、臺式、南洋、日式、韓式、法式、義式、美式、墨西哥、德式、西班牙。一吃就上癮的超人氣醬料，一日三餐隨意組合，美味好料立即上桌。用清爽順口、爽胃開脾的各國涼拌佳餚，陪伴您度過快樂的時光。餐桌上最美味、最健康的食物，無論老人、大人或小孩都能吃得津津有味，而且家庭主婦也不用在廚房忍受高溫及油煙，簡單動手拌一拌，還能節省65%以上的烹調時間，即可餐餐變化出一桌豐盛美味的佳餚，清爽、開胃、吃不膩，輕鬆討好家人的胃，吃得開心又滿足。

書名：一次學會100道世界美味涼拌常備菜

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百萬上班族的苦惱，想隨便吃又不想隨便胖！便利超商、鹹酥雞攤、手搖飲店、速食店……該怎麼點怎麼吃，這一集將給你完美解答！

書名：⁠就算天天外食也能瘦：14天減３公斤的懶人健康飲食與減醣計畫⁠

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百萬上班族的苦惱，想隨便吃又不想隨便胖！其實外食雖然不夠健康，但只要懂得選擇食物種類，也未必那麼危險。哪些東西吃了比較OK、哪些絕對不要碰，這一集將給你完美解答！

書名：就算天天外食也能瘦：14天減３公斤的懶人健康飲食與減醣計畫

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越來越多孩子出現感覺統合失調與專注力不足的問題，很多時候其實只是「玩」得不夠。當你想陪孩子玩、需要一些點子或靈感時，來聽這一集節目，或許就能找到答案！

書名：兒童職能治療師教你玩出無限潛力！：給0〜6歲孩子的分齡學習遊戲書

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本書以腦科學的角度解釋分析，如何把家庭變成天堂？普世的老婆、丈夫們啊，若想要找回家庭和樂，請務必閱讀婚姻使用說明書！

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大多數人與毛小孩相遇都是一種特別的緣分，很多時候還會覺得毛小孩似乎有種似曾相識的感覺，或許你家的毛小孩就是帶著特別的「任務」，要與你一同度過這一生。而牠們也願意為親愛的毛主人分擔解憂，只是礙於語言無法表達，所以動物溝通師，成為毛小孩與毛主人的交流媒介，讓毛小孩的愛與心意能夠完整的傳達給毛主人。

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你能想像嗎？曾有幼兒園因超收學生，將孩子擠在密室裡逃避稽查，也有家長每月繳交昂貴的學費，但在園內照顧、教學的老師卻沒有教師證。今天就一起來揭開你看不見的違規幼兒園真面目！

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塔羅╳ 占星：提升自我覺察，突破解牌界線

星盤，猶如人生的藍圖，透過星座符碼傳遞生命的奧義；

塔羅，猶如指引人生方向的明燈，藉由圖像開釋當下問題的迷思。

結合兩大古老神祕學的智慧，讓塔羅學習者透過與占星的對應更精進解牌技巧，而占星學習者也能夠透過塔羅牌的對應來覺察自己，就像潛入大海深處，找到自己更深一層的意識狀態。

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結合兩大古老神祕學的智慧，讓塔羅學習者透過與占星的對應更精進解牌技巧，而占星學習者也能夠透過塔羅牌的對應來覺察自己，就像潛入大海深處，找到自己更深一層的意識狀態。

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油脂是人體必需的6大營養素之一，我們每天都要攝取適量的油，身體才可以維持正常的功能。其實絕大部分的朋友，都不知道自己每天吃的油，到底是冷壓油、還是熱壓油、還是防不勝防的精煉油？那到底令人聞之色變的精煉油，又是什麼樣的油呢？油脂種類那麼多，該選哪種油品好呢？由「品油師」王甯（小毛老師）帶領大家一起選好油！

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在與世隔絕的姆米谷裡，住著姆米一家人：勇敢單純的姆米托魯、溫柔又值得信賴的姆米媽媽、總是思考深奧哲學的姆米爸爸。除此之外，還有各具特色的好朋友們，像是頑皮搗蛋的米妮、喜好孤獨與流浪的旅人司那夫金、愛美的司諾克小姐……。

「姆米系列」九冊歷時二十五年創作，多次被改編電影、舞台劇和卡通。由日本富士電視製作的動畫版本則在一百多個國家播出，堪稱是全世界共同的童話故事。姆米谷發生的任何小事件都像是社會中、日常生活的待人處事縮影。姆米系列不只是給孩子看的故事，而是貼近我們生活中各種議題，最歷久彌新的寧靜童話。

書名：朵貝．楊笙經典童話：姆米系列全集（姆米角色原型誕生80週年紀念 朵貝．楊笙經典插繪藏書箱）

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8/8-9/7 農曆七月 收穫減少月。

9/8-10/7 農曆八月 歲破驚險月。

10/8-11/7 農曆九月 貴人暗助月。

11/8-12/6 農曆十月 三合回歸月。

12/7-2024/1/5 農曆十一月 詐騙意外月。

2024/1/6-2/3 農曆十二月 小人返照月。

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小時候養狗狗 就是 給他狗罐頭 或是 拌肉湯給狗狗吃，一根骨頭丟過去，就是狗狗的零食 甚至是一餐．．．但殊不知這些都可以傷到狗狗的健康。今天就邀請 家裡狗狗 對於吃什麼食物很有自己的想法，因而開始研究狗狗餐點的主人，聊聊如何幫挑食的毛小孩均衡飲食，讓他們吃得開心又健康！

書名：狗狗的餐桌日常：55道鮮食料理 × 手工零食 × 自製營養粉，毛小孩這樣吃最幸福

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暑假到，就是要玩的和別人不一樣！聽聽可大王幫大家規劃，大人小孩都說讚的50條遊樂路線，走，馬上出發！

書名：⁠大台北親子遊：從市中心一路玩到大自然！160+人氣景點大滿足提案，完美行程X主題探索X趣味體驗，超多規劃原來還可以這樣玩

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暑假到，就是要玩的和別人不一樣！聽聽可大王幫大家規劃，大人小孩都說讚的50條遊樂路線，走，馬上出發！

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Lowlee老師推廣的「原型食物煲湯料理」，與一般的湯品不同，節目中告訴你煲湯重點：

1、需以小火煲煮：有別於一般的大火滾湯，要釋放原型食物的完整營養，需用小火煲煮的方式，才能讓湯底承接食材的營養。

2、完整食材下鍋：將食材以完整形態下鍋烹煮，像是蘿蔔、冬瓜等食材需帶皮烹煮，豬瘦肉不用切整塊下鍋，才能保留食材的最大營養。

3、食材搭配，發揮最大效果：煲湯料理主要以原型食物搭配一些中藥材與乾貨，引出食療的最大效果，並保留食材本身的好滋味，無需擔心喝起來像中藥飲。

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很多人一講到「筋膜」，就會聯想到「放鬆」，加上市面上許多按摩球、滾筒、筋膜槍等工具的輔助，讓大家誤以為透過不斷放鬆筋膜，對健康就有絕對正面的幫助。但其實要促進筋膜健康，除了放鬆以外，還需要包含：筋膜的彈性訓練、張力調節、感知能力的提升。當筋膜太鬆，會使彈性下降、張力產生問題，對身體造成反效果。本書的瑜伽練習，不同於以往大家對於瑜伽的認知，不以提升柔軟度為主要目的，而是以七大肌筋膜線為基礎、安排動作的練習順序，透過柔和的力道、細緻的局部動作，加上全身性的整合練習，更能全方位提升筋膜健康。

書名：筋膜╳瑜伽訓練全書：圖解7大筋膜線x77組動作，用瑜伽調節筋膜張力，身體不卡不緊繃

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日本有個觀念是：如果疼愛自己的小孩，別過於保護，多讓他們到外面磨練，多看看外面世界。今天我們也跟瘋爸全家離家出走30天，帶上孩子玩遍大自然，在山野中玩教養，親身體驗自然和歷史知識！認真履行「行萬里路、勝讀萬卷書」的道理。

書名：導遊爸爸的露營車之旅：行前準備X戶外探險X車泊祕點X親子活動，全家自由又省錢的好玩神提案！

【ｉ聽聽 原創節目】

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你是出生在1981年至2000年的千禧世代爸媽嗎？

千禧世代爸媽替戰後台灣寫下了最晚婚、最晚生、子女數世界最低的父母樣貌，成長於民主轉型和教改時代，對於親職和親子關係有新的定義，也對於成功和成就有新的嚮往。

《親子天下》進行「新世代父母大調查」。

其中最為讓人驚訝的，新世代父母有超過八成不想要複製爸媽的教養方式，且同時有高於九成家長，願意尊重子女未來的選擇，可說是更願意追求平等、尊重親子關係，被稱為「覺醒父母」的一代。

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理財愈早起步愈好，但很多人都不知道要多早才好，其實，從父母給小孩零用錢的第一天開始，就能在日常中，穩穩學會FQ！

書名：【小大人的理財素養1】跟著晴晴學生活理財：從小開始學如何存錢、用錢、賺錢，成為富小孩！（附贈「我的第一本記帳存摺」）

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口罩解封，你該準備好美美的妝！

聽聽 Bobbi Brown 首席彩妝師小寶老師教你如何因應夏季的妝！

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整理收納都有共通的煩惱，比如衣服應該怎麼摺、行李箱沒地方收、廚房太小、衣櫃抽屜很不好用等。

專業收納整理師于之琳，甚至在知名富人家也見過蟑螂的蹤跡，其實大家在居家整理的困擾都是一樣的，今天就跟著整理師走，一步一步讓物品好收好拿、生活更輕鬆舒心。

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寶寶年齡越來越大，終究要斷奶，面臨使用奶粉、開始接觸副食品的階段。孩子發育過程中，需要不少維生素、營養素的加持，不過從未有過經驗的新手爸媽，往往會不知道怎麼補充。

書名：暖氣藥師的用藥攻略：量身打造居家藥品及保健處方

出版社：原水文化

作者：蘇柏名

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旅行也可以成為好玩的學習！《親子天下》精選 9 條呼應 SDGs 的親子遊路線，每條路線都包含：景點資訊、景點故事、推薦小吃、解謎任務，讓你在旅遊中也能獲得意想不到的知識！

節目中介紹：

１．大溪工藝之旅：享受慢下來的親子時光！來到大溪除了造訪飄著豆干香氣的老街，也可以用自己雙手的溫度，打造出一件又一件長久流傳的工藝品。

２．高雄的「見城計畫」：還原展示了當地鳳山縣舊城的故事，實地到舊城門、城牆走一遭，也許還會遇到穿著清朝服的導覽員，來場時空穿越之旅。

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【10天的感統遊戲計畫】

Step1：擬定10天的三階段遊戲計畫表

親子共同討論挑選喜歡的遊戲，10天為一個週期，每天1小時，把這一個小時分成各占二十分鐘的三階段遊戲，讓孩子保持新鮮感。

第一階段 暖身遊戲：暖身遊戲是一個大肢體的遊戲，讓孩子先做暖身，避免肌肉上的傷害。

第二階段 重點遊戲：根據不同的感覺系統所設計的感統遊戲，給予感覺刺激。

第三階段 緩和遊戲：精細動作、專注力及認知訓練，可以穩定孩子的情緒，也同時提升專注力。

Step2：幫孩子製作感統紀錄

由家長記錄孩子這十天的活動，以了解孩子的表現程度及喜愛程度，同時調整遊戲。