Meditace do uší

Kolikrát jste řekli "začnu příští týden", "udělám to až budu připravený", "teď není ten správný čas"? "Později" není odkládání, je to způsob, jak chráníte sen před realitou. Protože dokud jste nezačali, všechno je stále možné. Dokonalé. Nedotčené.

Tato meditace o čase a rozhodnutích vás provede osvobozující pravdou: později nikdy nepřijde. Neexistuje kalendářní datum s názvem "později". Existuje jen nekonečná řada "teď" a vy si v každém z nich vybíráte buď život, nebo výmluvu.

Vědomá práce s přítomným okamžikem a konfrontací strachu vám pomůže pochopit, co skutečně chráníte tím, že odkládáte. Protože začít znamená riskovat, že zjistíte mezeru mezi snem a realitou. A tak raději čekáte.

Pusťte si meditaci "Později neexistuje" a přestaňte čekat na dovolení žít.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Upozornění:Tato meditace slouží pouze k relaxaci a sebepoznání a nenahrazuje lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Pokud máte zdravotní potíže nebo jakékoli obavy ohledně svého fyzického či duševního zdraví, konzultujte je s kvalifikovaným lékařem či odborníkem. Při dechových technikách naslouchejte svému tělu a v případě jakéhokoli nepohodlí pranayamu přerušte. Praktikujte vždy s respektem ke svému aktuálnímu stavu. Namaste🙏

Dovolit si nic nedělat. Tato meditace nabízí prostor, kde není potřeba se snažit, zlepšovat ani na sobě pracovat. Prostor, ve kterém můžete na chvíli pustit očekávání, výkon i vnitřní tlak a jen být tak, jak právě jste.

Meditace vás jemně povede k zastavení a návratu k sobě – bez úkolů, bez cíle, bez potřeby něco měnit. Učí tělo i mysl, že klid a odpočinek nejsou odměnou za splněné povinnosti, ale přirozenou součástí bytí. Když snaha poleví, dech se zpomalí, tělo měkne a mysl se může ztišit sama.

Tento čas není o produktivitě ani o hledání odpovědí. Je o dovolení. O chvíli, kdy nic nemusíte držet, řídit ani vyhodnocovat. Jen spočívat v přítomném okamžiku a nechat věci být takové, jaké jsou.

Pusťte si Meditaci jako prostor, kde nic nemusítea dovolte si pár minut jen být.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/meditacedousi/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

TT - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@meditacedousi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

FB - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/meditacedousi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Upozornění:Tato meditace slouží pouze k relaxaci a sebepoznání a nenahrazuje lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Pokud máte zdravotní potíže nebo jakékoli obavy ohledně svého fyzického či duševního zdraví, konzultujte je s kvalifikovaným lékařem či odborníkem. Při dechových technikách naslouchejte svému tělu a v případě jakéhokoli nepohodlí pranayamu přerušte. Praktikujte vždy s respektem ke svému aktuálnímu stavu. Namaste 🙏

Tato vedená EFT meditace vás jemně provede uvolněním napětí, stresu a nahromaděných emocí pomocí lehkého poklepávání na tělo a vědomé pozornosti.

EFT, neboli Emotional Freedom Techniques, je jednoduchá a laskavá metoda, která pomáhá dát tělu signál, že je v bezpečí a může povolit. Během meditace postupně zpomalíte dech, uvolníte mysl a vytvoříte prostor, kde nemusíte nic řešit ani měnit – jen být a dovolit si ulevit.

Tato meditace je vhodná ve chvílích, kdy:

emoce jsou silnější, než byste chtěli

potřebujete se znovu ukotvit v těle a v přítomném okamžiku

Není potřeba žádná předchozí zkušenost s EFT ani meditací. Stačí následovat hlas a dovolit si těchto 10 minut jen pro sebe.

Pusťte si EFT meditaci pro jemné uvolnění těla i emocía dopřejte si hluboké zklidnění, uvolnění a návrat k sobě.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/meditacedousi/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

TT - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@meditacedousi⁠⁠⁠⁠⁠⁠

FB - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/meditacedousi⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Upozornění:Tato meditace slouží pouze k relaxaci a sebepoznání a nenahrazuje lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Pokud máte zdravotní potíže nebo jakékoli obavy ohledně svého fyzického či duševního zdraví, konzultujte je s kvalifikovaným lékařem či odborníkem. Při dechových technikách naslouchejte svému tělu a v případě jakéhokoli nepohodlí pranayamu přerušte. Praktikujte vždy s respektem ke svému aktuálnímu stavu. Namaste 🙏

Žijete život, který vypadá dobře zvenčí, ale uvnitř je prázdný? Cítíte, že odkládáte důležitá rozhodnutí a ignorujete ten tichý hlas, který už dávno ví, co je třeba změnit?

Tato vedená meditace pro odvahu a změnu je pro ty, kdo mají pocit, že žijí cizí sen. Možná celý život děláte to, co se od vás čeká, ale strach ze změny vás paralyzuje. Co když ale ten žebřík, po kterém šplháte, stojí u špatné zdi?

Pusťte si "Meditaci pro odvahu slyšet pravdu" a najděte odvahu žít život, který je skutečně váš.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Upozornění:Tato meditace slouží pouze k relaxaci a sebepoznání a nenahrazuje lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Pokud máte zdravotní potíže nebo jakékoli obavy ohledně svého fyzického či duševního zdraví, konzultujte je s kvalifikovaným lékařem či odborníkem. Při dechových technikách naslouchejte svému tělu a v případě jakéhokoli nepohodlí pranayamu přerušte. Praktikujte vždy s respektem ke svému aktuálnímu stavu. Namaste🙏

Nový rok je přirozeným okamžikem k zastavení. ✨

Chvílí, kdy nemusíte hodnotit, porovnávat ani si dávat předsevzetí.

Stačí se na chvíli nadechnout… a vědomě uzavřít to, co už není potřeba nést dál.

Tato 10 minutová vedená meditace vás jemně provede uvolněním minulého roku – bez tlaku a bez hodnocení. Pomůže vám pustit staré napětí, myšlenky a očekávání, poděkovat si za cestu, kterou jste prošli, a otevřít se novému roku s lehkostí, klidem a důvěrou.

Meditace je zaměřená na:

✨ uvolnění minulosti

✨ vědomý přechod do nového roku

✨ zklidnění mysli a těla

✨ nastavení vnitřního záměru

✨ laskavost k sobě a vnitřní klid

Vhodná pro chvíle, kdy cítíte potřebu restartu, nového začátku nebo tichého naladění. Nemusíte mít jasný plán ani cíl – stačí přijít takoví, jací právě jste.

Pusťte si Meditaci pro vědomý začátek a vnitřní klida dopřejte si prostor, kde se nic nemusí… a kde nový rok může začít v klidu.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/meditacedousi/⁠⁠⁠⁠⁠

TT - ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@meditacedousi⁠⁠⁠⁠⁠

FB - ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/meditacedousi⁠⁠⁠⁠⁠

Upozornění:Tato meditace slouží pouze k relaxaci a sebepoznání a nenahrazuje lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Pokud máte zdravotní potíže nebo jakékoli obavy ohledně svého fyzického či duševního zdraví, konzultujte je s kvalifikovaným lékařem či odborníkem. Při dechových technikách naslouchejte svému tělu a v případě jakéhokoli nepohodlí pranayamu přerušte. Praktikujte vždy s respektem ke svému aktuálnímu stavu. Namaste 🙏

Dopřejte si vědomý návrat k sobě skrze dech.
Tato dechová meditace pro obnovu energie a regeneraci vám pomůže uvolnit nahromaděnou únavu, rozhýbat tělo zevnitř a zklidnit roztěkanou mysl. Jemně dynamičtější práce s dechem vás postupně probudí, rozproudí energii a přinese pocit svěžesti, rovnováhy a vnitřní stability.

Meditace je vhodná ve chvílích, kdy se cítíte vyčerpaní, bez energie, pod tlakem nebo jen potřebujete znovu „nadechnout do života“. Pomůže vám:

obnovit vnitřní sílu

uvolnit napětí z těla i mysli

zlepšit soustředění

nastartovat energii přirozenou cestou

navodit klidný, ale bdělý stav

Ideální jako ranní meditace, regenerační pauza během dne, meditace pro načerpání energie nebo vědomá práce s dechem při únavě a stresu.

Stačí se na chvíli zastavit… a dovolit dechu, aby se stal vaším zdrojem nové síly. ✨

Pusťte si Dechovou meditaci pro restart energiea vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/meditacedousi/⁠⁠⁠⁠

TT - ⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@meditacedousi⁠⁠⁠⁠

FB - ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/meditacedousi⁠⁠⁠⁠

Upozornění:Tato meditace slouží pouze k relaxaci a sebepoznání a nenahrazuje lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Pokud máte zdravotní potíže nebo jakékoli obavy ohledně svého fyzického či duševního zdraví, konzultujte je s kvalifikovaným lékařem či odborníkem. Při dechových technikách naslouchejte svému tělu a v případě jakéhokoli nepohodlí pranayamu přerušte. Praktikujte vždy s respektem ke svému aktuálnímu stavu. Namaste 🙏

Období před menstruací není jen o fyzických příznacích. Je to čas, kdy se vaše nervová soustava stává citlivější, emoce intenzivnější a mysl pochybovačnější. Mnohé ženy v tomto období ztrácejí důvěru v sebe sama... pochybují o svých rozhodnutích, vztazích, reakcích. Cítí se nestabilní a bojí se, že si toho ostatní všimnou.

Tato vedená meditace vám pomůže znovu najít vnitřní jistotu uprostřed hormonálních změn. Pochopíte, že vaše citlivost není slabost, ale signál těla, které pracuje naplno a potřebuje jemnost.

Vědomá práce s dechem a tělesným vnímáním zklidňuje přetíženou nervovou soustavu a snižuje reaktivitu. Když přijmete své emoce bez odporu, vaše tělo se přirozeně uvolní a mysl najde klid.

Z energetického pohledu je PMS období, kdy se vaše tělo očišťuje na všech úrovních... fyzické i emocionální. Místo boje s těmito změnami můžete vědomě podpořit svou regeneraci a důvěru v přirozené ženské cykly vašeho těla.

Pusťte si "Meditaci pro období před menstruací" a vraťte se k důvěře v sebe samu.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Upozornění:Tato meditace slouží pouze k relaxaci a sebepoznání a nenahrazuje lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Pokud máte zdravotní potíže nebo jakékoli obavy ohledně svého fyzického či duševního zdraví, konzultujte je s kvalifikovaným lékařem či odborníkem. Při dechových technikách naslouchejte svému tělu a v případě jakéhokoli nepohodlí pranayamu přerušte. Praktikujte vždy s respektem ke svému aktuálnímu stavu. Namaste🙏

🌙 Balíček 12 prémiových meditací pro hluboký spánek a relaxaci ke stažení zde: ⁠⁠⁠https://meditacedousi.gumroad.com/l/balicekspankovychmeditaci⁠⁠⁠ 🌙

Objevte jemnou sílu vděčnosti. ✨

V této meditaci se na chvíli zastavíte a obrátíte pozornost k tomu, co je ve vašem životě dobré. Postupně si připomenete drobné i velké dary, které vás obklopují – a dovolíte si je opravdu procítit.

Vděčnost pomáhá proměnit běžné okamžiky v zdroje radosti, posiluje spokojenost a otevírá srdce laskavosti.

Dopřejte si těchto 11 minut jen pro sebe a nalaďte se na vnitřní klid i radost, která už je ve vás.

Pusťte si Meditaci vděčnostia vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/meditacedousi/⁠⁠⁠

TT - ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@meditacedousi⁠⁠⁠

FB - ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/meditacedousi⁠⁠⁠

Upozornění:Tato meditace slouží pouze k relaxaci a sebepoznání a nenahrazuje lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Pokud máte zdravotní potíže nebo jakékoli obavy ohledně svého fyzického či duševního zdraví, konzultujte je s kvalifikovaným lékařem či odborníkem. Při dechových technikách naslouchejte svému tělu a v případě jakéhokoli nepohodlí pranayamu přerušte. Praktikujte vždy s respektem ke svému aktuálnímu stavu. Namaste 🙏

🌙 Balíček 12 prémiových meditací pro hluboký spánek a relaxaci ke stažení zde: ⁠https://meditacedousi.gumroad.com/l/balicekspankovychmeditaci⁠ 🌙

Unavená mysl není slabostí, ale signálem, že potřebujete pauzu. V dnešním světě neustálých podnětů, rozhodnutí a informací běží naše mysl bez přestávky. Od rána do večera zpracovává, plánuje, řeší. A málokdy dostane prostor jen... odpočívat.

Tato vedená meditace vám dává to, co vaše mysl nejvíc potřebuje. Deset minut klidu bez nutnosti cokoliv řešit. Žádné cíle, žádná transformace. Jen prostor pro regeneraci.

Náš mozek pracuje nejlépe, když má čas zpomalit. Vědomé odpočívání mysli snižuje kortizol, zklidňuje nervový systém a vytváří prostor pro vnitřní klid.

Pusťte si "Meditaci pro unavenou mysl" a dopřejte své mysli zasloužený odpočinek.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Upozornění:Tato meditace slouží pouze k relaxaci a sebepoznání a nenahrazuje lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Pokud máte zdravotní potíže nebo jakékoli obavy ohledně svého fyzického či duševního zdraví, konzultujte je s kvalifikovaným lékařem či odborníkem. Při dechových technikách naslouchejte svému tělu a v případě jakéhokoli nepohodlí pranayamu přerušte. Praktikujte vždy s respektem ke svému aktuálnímu stavu. Namaste🙏

🌙 Balíček 12 prémiových meditací pro hluboký spánek a relaxaci ke stažení zde: ⁠⁠https://meditacedousi.gumroad.com/l/balicekspankovychmeditaci⁠⁠ 🌙

Vztek je přirozená emoce, ale když nás pohltí, často nám ubírá energii i klid. Tato meditace Vás jemně povede k tomu, abyste vztek přijali, uvolnili napětí v těle a proměnili jeho energii v klidnou sílu. Prostor, kde se můžete nadechnout… pustit, co už nepotřebujete… a vrátit se zpět k sobě.

Pusťte si Meditaci na zvládání vztekua vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - ⁠⁠https://www.instagram.com/meditacedousi/⁠⁠

TT - ⁠⁠https://www.tiktok.com/@meditacedousi⁠⁠

FB - ⁠⁠https://www.facebook.com/meditacedousi⁠⁠

Upozornění:Tato meditace slouží pouze k relaxaci a sebepoznání a nenahrazuje lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Pokud máte zdravotní potíže nebo jakékoli obavy ohledně svého fyzického či duševního zdraví, konzultujte je s kvalifikovaným lékařem či odborníkem. Při dechových technikách naslouchejte svému tělu a v případě jakéhokoli nepohodlí pranayamu přerušte. Praktikujte vždy s respektem ke svému aktuálnímu stavu. Namaste 🙏

🌙 Balíček 12 prémiových meditací pro hluboký spánek a relaxaci ke stažení zde: ⁠⁠https://meditacedousi.gumroad.com/l/balicekspankovychmeditaci⁠⁠ 🌙

Imposter syndrom není jen pochybnost o vašich schopnostech. Je to hlubší vzorec. Neustálé porovnávání se s ostatními, kopírování jejich cest a zapomínání na vlastní jedinečnost. Někdy se díváme tak dlouho na cizí úspěchy, že ztratíme ze zřetele svou vlastní cestu.

Tato vedená meditace vás provede transformací od pochybností k důvěře v sebe sama. Pochopíte, že vaše zkušenost je vaše kvalifikace a že autentičnost je vaší největší silou.

Náš mozek má tendenci přisuzovat úspěchy náhodě, ale neúspěchy sobě. Vědomá práce s těmito myšlenkovými vzorci přepisuje staré neuronové dráhy a pomáhá vám rozpoznat vlastní hodnotu bez potřeby externí validace.

Z energetického pohledu je imposter syndrom blokem, který vás odděluje od vaší přirozené síly a autenticity. Práce s přijetím vlastní cesty a uvolněním srovnávání otevírá prostor pro sebedůvěru a odvahu jednat navzdory pochybnostem.

Pusťte si "Imposter syndrom: Od pochybností k důvěře v sebe" a objevte svou jedinečnou sílu.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousiFB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Upozornění:Tato meditace slouží pouze k relaxaci a sebepoznání a nenahrazuje lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Pokud máte zdravotní potíže nebo jakékoli obavy ohledně svého fyzického či duševního zdraví, konzultujte je s kvalifikovaným lékařem či odborníkem. Při dechových technikách naslouchejte svému tělu a v případě jakéhokoli nepohodlí pranayamu přerušte. Praktikujte vždy s respektem ke svému aktuálnímu stavu. Namaste🙏

🌙 Balíček 12 prémiových meditací pro hluboký spánek a relaxaci ke stažení zde: ⁠⁠https://meditacedousi.gumroad.com/l/balicekspankovychmeditaci⁠⁠ 🌙

Někdy jsme na sebe přísní, zahlcení očekáváními a pochybnostmi. Zapomínáme se zastavit a připomenout si, že už teď jsme dostateční.

A právě tato meditace je chvílí jen pro vás – chvílí, kdy se můžete obrátit dovnitř a znovu se spojit s laskavostí k sobě samým.

Pusťte si Meditaci přijetí a sebehodnotya vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - ⁠https://www.instagram.com/meditacedousi/⁠

TT - ⁠https://www.tiktok.com/@meditacedousi⁠

FB - ⁠https://www.facebook.com/meditacedousi⁠

Upozornění:Tato meditace slouží pouze k relaxaci a sebepoznání a nenahrazuje lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Pokud máte zdravotní potíže nebo jakékoli obavy ohledně svého fyzického či duševního zdraví, konzultujte je s kvalifikovaným lékařem či odborníkem. Při dechových technikách naslouchejte svému tělu a v případě jakéhokoli nepohodlí pranayamu přerušte. Praktikujte vždy s respektem ke svému aktuálnímu stavu. Namaste 🙏

Osvoboďte se od limitujících přesvědčení o úspěchu a objevte svou autentickou cestu k naplnění. Tato transformační 11minutová ranní meditace vám pomůže přeprogramovat myšlení o úspěchu a vytvořit si vlastní definici podle vašich hodnot a snů.

Žijeme ve světě, kde je úspěch často definován vnějšími měřítky - penězi, pozicí, majetkem. Ale co když váš úspěch vypadá úplně jinak? Co když vaše cesta k naplnění je jedinečná jako váš otisk prstu?

Tato meditace vás provede procesem uvolnění společenských očekávání a otevře prostor pro objevení vaší vlastní, autentické verze úspěchu.

Pusťte si tuto ranní meditaci a vydejte se na cestu k objevení vaší vlastní, jedinečné definice úspěchu - bez tlaku, bez porovnávání, s naprostou důvěrou ve vaši cestu.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousiFB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Upozornění:Tato meditace slouží pouze k relaxaci a sebepoznání a nenahrazuje lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Pokud máte zdravotní potíže nebo jakékoli obavy ohledně svého fyzického či duševního zdraví, konzultujte je s kvalifikovaným lékařem či odborníkem. Při dechových technikách naslouchejte svému tělu a v případě jakéhokoli nepohodlí pranayamu přerušte. Praktikujte vždy s respektem ke svému aktuálnímu stavu. Namaste🙏

Věděli jste, že ranní úzkost a panika po probuzení vznikají ještě předtím, než se vaše mysl stihne úplně probudit?

Váš nervový systém může být v pohotovosti už od prvních vteřin po probuzení – a vy to jen cítíte. Stažený hrudník, mělký dech, bušící srdce… a dřív než stihnete sáhnout po telefonu, už je tu panika. Možná si říkáte, že jste jen přecitlivělí. Ale vaše tělo zkrátka volá o pomoc. A teď je ten moment, kdy ho můžete vyslechnout jinak.

Tento 7denní reset není žádná teorie – je to jemná, ale praktická cesta zpátky k sobě.

Každé ráno spolu otevřeme nový způsob, jak začít den bez boje. Pomocí dechu, mindfulness a EFT tappingu se naučíte, jak se uvolnit, když všechno uvnitř běží naplno. Každá meditace vás provede krok za krokem – a zároveň dostanete přístup k eBooku, s kapitolami pro každý den, s hlubším vysvětlením, otázkami k zamyšlení a vědou, která za tím vším stojí.

Nejde o výkon. Nejde o to „zvládnout stres“.

Jde o pochopení. O nový vztah k tělu, které se jen snaží chránit. O návrat k sobě – jemně, laskavě, po malých krocích.

Pokud vaše rána připomínají boj, možná právě teď přišel čas to změnit.

Stáhněte si jako první krok úvodní kapitolu eBooku s podrobným vysvětlením celé cesty a jemným osobním uvítáním. Najdete v něm vše, co potřebujete vědět, než začneme.

Odkaz na PDF eBook – Úvodní kapitola:

👉 https://drive.google.com/file/d/1g9r7zBACjjXB5WaQZce9E0LurWyP9b-x/view?usp=sharing

Začínáme už zítra!

Těším se na Vás.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

Cítíte napětí, zahlcení nebo se jen potřebujete na chvíli zastavit?
Tato meditace vám pomůže zklidnit mysl, uvolnit tělo a najít pevný bod v sobě – i uprostřed náročného dne.

Společně projdeme dechovou technikou, zvědomíme tělo, vizualizujeme klid a posílíme se afirmacemi. Je navržená tak, abyste si ji mohli pustit kdykoli, když se stres začne hlásit o slovo.

🤍 Dopřejte si těchto 14 minut jen pro sebe. Vaše nervová soustava vám poděkuje.

Pusťte si "Meditaci proti stresu"a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - ⁠⁠https://www.instagram.com/meditacedousi/⁠⁠

TT - ⁠⁠https://www.tiktok.com/@meditacedousi⁠⁠

FB - ⁠⁠https://www.facebook.com/meditacedousi⁠⁠

Upozornění: Tato meditace slouží pouze k relaxaci a sebepoznání a nenahrazuje lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Pokud máte zdravotní potíže nebo jakékoli obavy ohledně svého fyzického či duševního zdraví, konzultujte je s kvalifikovaným lékařem či odborníkem. Při dechových technikách naslouchejte svému tělu a v případě jakéhokoli nepohodlí pranayamu přerušte. Praktikujte vždy s respektem ke svému aktuálnímu stavu. Namaste🙏

Tato vedená meditace vás provede hlubokým naladěním na vnitřní pocit hojnosti – nejen té materiální, ale především hojnosti lásky, radosti, příležitostí a podpory.

Skrze dech, vizualizaci a vědomou vděčnost se otevřete možnosti přijímat do svého života vše, co skutečně potřebujete k růstu a naplnění.

✨ Co vás čeká:• Zklidnění mysli a spojení se svým srdcem• Vizualizace prostoru naplněného světlem a hojnými dary života• Aktivace pocitu dostatku v těle• Práce s vděčností jako klíčem k přitahování hojnosti• Podpůrné afirmace a jemné navrácení zpět do přítomnosti

Tato hojnosti je ideální pro chvíle, kdy se chcete zastavit, podpořit své záměry a vědomě se naladit na energii dostatku a důvěry v životní proces.

Pusťte si "Meditaci hojnosti"a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - ⁠https://www.instagram.com/meditacedousi/⁠

TT - ⁠https://www.tiktok.com/@meditacedousi⁠

FB - ⁠https://www.facebook.com/meditacedousi⁠

Upozornění: Tato meditace slouží pouze k relaxaci a sebepoznání a nenahrazuje lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Pokud máte zdravotní potíže nebo jakékoli obavy ohledně svého fyzického či duševního zdraví, konzultujte je s kvalifikovaným lékařem či odborníkem. Při dechových technikách naslouchejte svému tělu a v případě jakéhokoli nepohodlí pranayamu přerušte. Praktikujte vždy s respektem ke svému aktuálnímu stavu. Namaste🙏

Začněte svůj den s klidem, jasností a otevřeným srdcem. Tato krátká 10minutová vedená meditace vás provede jednoduchým dechem, uzemní vás v přítomném okamžiku a otevře prostor pro vděčnost.

Každé ráno máme možnost vybrat si, jak chceme prožít svůj den. Kam zaměříme svou pozornost, tam proudí naše energie. A právě vděčnost je nejrychlejší cesta k tomu, jak posílit svůj vnitřní klid, přitáhnout pozitivní synchronicity a naladit se na vyšší vibrace. 

🧘‍♀️ Co vám tato meditace přinese:

Pusťte si "Ranní meditaci vděčnosti"a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Upozornění: Tato meditace slouží pouze k relaxaci a sebepoznání a nenahrazuje lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Pokud máte zdravotní potíže nebo jakékoli obavy ohledně svého fyzického či duševního zdraví, konzultujte je s kvalifikovaným lékařem či odborníkem. Při dechových technikách naslouchejte svému tělu a v případě jakéhokoli nepohodlí pranayamu přerušte. Praktikujte vždy s respektem ke svému aktuálnímu stavu. Namaste🙏

Tato meditace vás zavede do prostoru hlubokého klidu a ticha, které je stále přítomné uvnitř vás. Není třeba nic měnit, nic řešit, stačí jen být.

V dnešním světě jsme neustále obklopeni hlukem – nejen tím vnějším, ale i tím uvnitř nás. Myšlenky, povinnosti, očekávání... To všechno nás odvádí od přirozeného stavu klidu. Přitom právě klid je tím, co nám pomáhá lépe zvládat stres, být vnímavější k sobě i druhým a cítit se vyrovnaněji.

Dopřejte si tento čas jen pro sebe. Klid, který v sobě objevíte, tu pro vás bude vždy – stačí se k němu vrátit.

Pusťte si "Meditaci pro hluboký vnitřní klid" a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - ⁠https://www.instagram.com/meditacedousi/⁠

TT - ⁠https://www.tiktok.com/@meditacedousi⁠

FB - ⁠https://www.facebook.com/meditacedousi⁠

Upozornění: Tato meditace slouží pouze k relaxaci a sebepoznání a nenahrazuje lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Pokud máte zdravotní potíže nebo jakékoli obavy ohledně svého fyzického či duševního zdraví, konzultujte je s kvalifikovaným lékařem či odborníkem. Při dechových technikách naslouchejte svému tělu a v případě jakéhokoli nepohodlí pranayamu přerušte. Praktikujte vždy s respektem ke svému aktuálnímu stavu. Namaste🙏

Každá bolest, kterou v sobě nosíme, není jen náhodným otiskem minulosti. Jsou to vzorce – opakující se energie, které formují naše myšlení, rozhodování a vztahy. Někdy si je neseme tak dlouho, že už si ani neuvědomujeme, jak hluboko nás ovlivňují.

Tato vedená meditace vás provede jemným, ale transformačním procesem, kde se setkáte se svou bolestí tváří v tvář – ne jako s nepřítelem, ale jako s poslem. Pochopíte její pravou podstatu, přijmete ji a dovolíte jí proměnit se v něco nového.

Naše mysl funguje jako otevřený systém – neustále opakuje naučené reakce, dokud vědomě nezačneme měnit své vnitřní nastavení. Práce s emocemi, kterou podstoupíme v této meditaci, přepisuje staré neuronové dráhy a pomáhá nám vědomě volit nové způsoby myšlení

Bolest je energií, která se může transformovat – pokud jí to dovolíme. Práce se sebe-přijetím a vědomým uvolněním starých vzorců otevírá prostor pro synchronicity, nové možnosti a hlubší spojení s vlastním vnitřním vedením.

Pusťte si "Meditaci pro uvolnění bolesti"a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Upozornění: Tato meditace slouží pouze k relaxaci a sebepoznání a nenahrazuje lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Pokud máte zdravotní potíže nebo jakékoli obavy ohledně svého fyzického či duševního zdraví, konzultujte je s kvalifikovaným lékařem či odborníkem. Při dechových technikách naslouchejte svému tělu a v případě jakéhokoli nepohodlí pranayamu přerušte. Praktikujte vždy s respektem ke svému aktuálnímu stavu. Namaste🙏

V dnešní uspěchané době je snadné ztratit se v myšlenkách o minulosti nebo budoucnosti. Tato meditace vás jemně provede praxí všímavosti (mindfulness) – tedy schopností plně se soustředit na to, co se děje právě teď. Pomůže vám zpomalit, uvolnit napětí a lépe vnímat své tělo, dech i okolní svět.

🎧 Co vás v této meditaci čeká?
✨ Jemné ukotvení v přítomném okamžiku skrze dech
✨ Vědomé vnímání těla a smyslových vjemů

Když se naučíte být v přítomném okamžiku, objevíte v sobě větší klid, vděčnost a schopnost prožívat radost z maličkostí. Dopřejte si tuto chvíli jen pro sebe. 💙

Pusťte si Mindfulness meditaci a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - ⁠⁠https://www.instagram.com/meditacedousi/⁠⁠

TT - ⁠⁠https://www.tiktok.com/@meditacedousi⁠⁠

FB - ⁠⁠https://www.facebook.com/meditacedousi⁠⁠

Upozornění: Tato meditace slouží pouze k relaxaci a sebepoznání a nenahrazuje lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Pokud máte zdravotní potíže nebo jakékoli obavy ohledně svého fyzického či duševního zdraví, konzultujte je s kvalifikovaným lékařem či odborníkem. Při dechových technikách naslouchejte svému tělu a v případě jakéhokoli nepohodlí pranayamu přerušte. Praktikujte vždy s respektem ke svému aktuálnímu stavu. Namaste🙏

Shakti – síla stvoření, dynamická energie, která proudí v každé ženě. V indické filozofii je Shakti prvotní tvořivou silou, esencí samotného života. Její energie je neoddělitelná od vesmíru stejně jako světlo od Slunce. Bez Shakti by neexistoval pohyb, růst ani samotná existence. Je to energie proměny, která v sobě spojuje sílu i jemnost, vášeň i klid, dynamiku i hloubku.

Co je to Shakti a proč je klíčem k ženské energii?

V tradičních védských textech je Shakti vnímána jako božská ženská síla, která oživuje veškeré vědomí. Každá žena v sobě nese tuto nekonečnou sílu. A přesto… tolik z nás se naučilo ji potlačit. V moderním světě jsme vedeny k tomu, abychom byly logické, racionální, neustále produktivní – což jsou aspekty spojené spíše s mužskou energií.

Ale kde zůstala intuice, cykličnost, schopnost tvořit a přijímat? Kolikrát jste potlačily své emoce, protože byly „příliš“? Kolikrát jste umlčely svůj hlas, protože se nehodil? Tato meditace vám pomůže rozpomenout se na to, kým skutečně jste.

Shakti není jen poetický koncept – je to skutečná energetická síla, kterou můžeme měřit i chápat na úrovni neurovědy a kvantové fyziky. Stejně jako elektrická energie aktivuje světlo, tak iShakti proudí naším tělem jako vitální síla, která ovlivňuje naše myšlenky, emoce i realitu. V tradiční józe se Shakti probouzí jako vibrující energie, která se pohybuje po energetických centrech těla (čakrách), čímž otevírá přístup k hlubším stavům vědomí.

Pro koho je tato vedená meditace určená?

Shakti ve vás nikdy nevyhasla. Stačí ji znovu probudit.

Pusťte si "Shakti meditaci pro probuzení ženské energie"a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Upozornění: Tato meditace slouží pouze k relaxaci a sebepoznání a nenahrazuje lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Pokud máte zdravotní potíže nebo jakékoli obavy ohledně svého fyzického či duševního zdraví, konzultujte je s kvalifikovaným lékařem či odborníkem. Při dechových technikách naslouchejte svému tělu a v případě jakéhokoli nepohodlí pranayamu přerušte. Praktikujte vždy s respektem ke svému aktuálnímu stavu. Namaste🙏

Ho’oponopono je starodávná havajská technika odpuštění, která pomáhá uvolnit negativní emoce a přinést do života více klidu a harmonie. ✨ Tato metoda pracuje s jednoduchými, ale hluboce léčivými větami, které nám umožňují odpustit sobě i ostatním a uvolnit emoční bloky.

V této vedené meditaci se zaměříme na čtyři klíčové věty Ho’oponopono: Omlouvám se. Prosím, odpusť mi. Děkuji ti. Miluji tě. Pomohou vám propustit staré křivdy, otevřít své srdce soucitu a najít hlubší klid. Během meditace budete vedeni jemným dechem a vizualizací světla, které vám pomůže uvolnit emoční tíhu.

Odpuštění je cesta, na kterou se můžete kdykoli vracet, a každý krok na ní vás přibližuje k větší vnitřní svobodě. 💙

Pusťte si meditacipro odpuštění a vnitřní klid a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG -⁠https://www.instagram.com/meditacedousi/⁠

TT -⁠https://www.tiktok.com/@meditacedousi⁠

FB -⁠https://www.facebook.com/meditacedousi⁠

Upozornění:Tato meditace slouží pouze k relaxaci a sebepoznání a nenahrazuje lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Pokud máte zdravotní potíže nebo jakékoli obavy ohledně svého fyzického či duševního zdraví, konzultujte je s kvalifikovaným lékařem či odborníkem. Při dechových technikách naslouchejte svému tělu a v případě jakéhokoli nepohodlí pranayamu přerušte. Praktikujte vždy s respektem ke svému aktuálnímu stavu. Namaste🙏

Každý okamžik, který prožíváme, a každý člověk, kterého potkáme, nejsou náhodou. Vesmír má svůj dokonalý rytmus a synchronicity jsou znameními, která nám ukazují cestu. Tato meditace vám pomůže naladit se na proud života, důvěřovat dokonalému načasování a otevřít se neviditelnému vedení, které k vám přichází v podobě správných lidí, příležitostí a intuitivních vhledů.

 Co v této meditaci zažijete?🎧

Jak synchronicity fungují?

Neexistují žádné náhody. Každá událost, se kterou se setkáme, odráží naši vnitřní energii a pomáhá nám růst. Když se otevřeme proudu života a přestaneme lpět na kontrole, vytváříme prostor pro dokonalé načasování. Naše mysl často hledá jistotu, ale právě v odevzdání se neznámému vzniká prostor pro kouzelné příležitosti, které bychom sami nedokázali naplánovat.🌊

Když vyšleme emoci důvěry a vděčnosti, vesmír na ni reaguje. Naše realita se tvaruje podle vibrací, které vyzařujeme. Čím více se naladíme na pocity otevřenosti, radosti a vnitřního klidu, tím více k sobě přitahujeme události, které jsou v souladu s naším nejvyšším potenciálem. Synchronicity nejsou náhodné – jsou to směrovky na naší cestě, které nám ukazují, že jdeme správným směrem.

Benefity dechové techniky Nadi Shodhana

Při praxi Nadi Shodhana:

Vesmír vám neustále ukazuje cestu. Stačí důvěřovat a otevřít se znamením kolem vás.

Pusťte si meditaci"Synchronizaci & Dokonalé načasování" a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG -https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT -https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB -https://www.facebook.com/meditacedousi

Upozornění:Tato meditace slouží pouze k relaxaci a sebepoznání a nenahrazuje lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Pokud máte zdravotní potíže nebo jakékoli obavy ohledně svého fyzického či duševního zdraví, konzultujte je s kvalifikovaným lékařem či odborníkem. Při dechových technikách naslouchejte svému tělu a v případě jakéhokoli nepohodlí pranayamu přerušte. Praktikujte vždy s respektem ke svému aktuálnímu stavu. Namaste🙏

Propojte se se svou vnitřní léčivou energií a podpořte své tělo i mysl. ✨ Tato meditace vás jemně provede dechem, vizualizací a vděčností, abyste se naladili na proud zdraví, který je ve vás už přítomný. Pomůže vám uvolnit napětí, posílit vnitřní rovnováhu a podpořit přirozené regenerační schopnosti vašeho těla.

Dopřejte si chvíli klidu, vnímejte sílu svého dechu a nechte v sobě rozkvést zdraví, lehkost a životní energii. 🌿

Pusťte si Léčivou meditaci a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - ⁠https://www.instagram.com/meditacedousi/⁠

TT - ⁠https://www.tiktok.com/@meditacedousi⁠

FB - ⁠https://www.facebook.com/meditacedousi

Důvěřujte neznámému a objevte prostor pro zázraky. Tato meditace vás provede jemnou cestou odevzdání, klidu a propojení s moudrostí vesmíru.

Neznámo může být děsivé i osvobozující – záleží na tom, jak se k němu postavíme. V této epizodě si ukážeme, jak uvolnit kontrolu, přijmout nejistotu a naladit se na hlubokou důvěru v životní tok.✨ Skrze dechové cvičení, propojení s Gyan mudrou,která posiluje intuici a ukotvuje nás ve stabilitě a důvěře, a afirmace, které přináší klid a harmonii, získáte nástroje pro zvládání nejen velkých výzev, ale i drobných každodenních nejistot.

Co se děje v našem mozku, když důvěřujeme neznámému?🧠

V meditativním stavu se mozek přepíná do alfa a theta vln, které podporují neuroplasticitu – schopnost přepisovat staré vzorce myšlení. Právě v těchto stavech se otevíráme intuici, učíme se pustit kontrolu a dáváme prostor synchronicitám, jež obohacují náš život způsoby, které si často ani neumíme představit.

Pro koho je tato vedená meditace určená?🙏 

Pusťte si meditaci "Důvěra v neznámo" a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Každý nový začátek je příležitostí otevřít se změnám a vytvořit život, který vás naplňuje. 🌱 Tato meditace je ideální pro chvíle, kdy chcete udělat krok vpřed, pustit staré návyky a s důvěrou vykročit do nových kapitol. ✨

Vedená meditace vás provede procesem vizualizace vašeho budoucího já, pomůže vám propojit se s vašimi emocemi a otevřít dveře novým možnostem. Každý den můžete začít znovu – a není třeba čekat na zítřek. 🌞

Podle neurovědy je naše schopnost představit si pozitivní budoucnost klíčem k úspěšnému naplnění změn. 🧠 Pravidelná vizualizace může zlepšit schopnost udržet motivaci a snížit stres. Napojení na pocity spojené s budoucími úspěchy aktivuje mozková centra odměny a podporuje jejich přirozené opakování.

Pusťte si meditaci pro Nové začátky a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Přemýšleli jste někdy o tom, jak hluboce rozumíte svým emocím? Jak vaše emoce ovlivňují vaše rozhodnutí, chování a vztahy?🌟 Emoční inteligence je klíčovým nástrojem pro zvládání každodenních výzev – od stresových situací až po budování hlubších vztahů. V této meditaci vás provedeme cestou, jak rozpoznat své emoce, pracovat s nimi a vytvořit si prostor pro větší sebeuvědomění a empatii.

Pouhé pojmenování emocí snižuje aktivitu amygdaly, což vede k většímu pocitu klidu a menšímu stresu. Naopak potlačování emocí může zvyšovat hladinu stresového hormonu kortizolu a vést k úzkosti či vyhoření. Proto je klíčové naučit se své emoce přijímat, místo abychom s nimi bojovali.🌿

Tato meditace je navržena tak, aby vám pomohla🧘‍♀️ 

Vědomá práce s emocemi posiluje nejen naši schopnost zvládat stres, ale také zlepšuje naše vztahy. Zrcadlové neurony v našem mozku nám umožňují rozvíjet empatii - když přijmeme své vlastní emoce, lépe porozumíme emocím druhých.Tato meditace je jako jemný průvodce na cestě k větší emocionální stabilitě a hlubšímu porozumění sobě i světu kolem nás.

Společně vytvoříme bezpečný prostor, kde můžete cítit, přijímat a objevovat. Tato vedená meditace vás podpoří v tom, abyste své emoce neviděli jako překážky, ale jako cenné průvodce na cestě k harmonii, sebeuvědomění a empatii.

Pusťte si meditaci pro prohloubení Emoční inteligence a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Každý nový den je jako čistý list – připravený, abyste na něj zapsali svůj příběh. 🌟

Začněte nový rok s klidem a jasností. Tato meditace vás provede chvílí zamyšlení, kdy můžete nechat odeznít vše, co patří minulosti, a vytvořit prostor pro nové začátky. Bez tlaku na velká předsevzetí – jen s otevřeností vůči tomu, co přijde.

Děkujeme, že jste byli součástí našich meditací v uplynulém roce, a přejeme vám, ať je rok 2025 plný radosti, klidu a malých každodenních zázraků. 🧘✨

Zastavit se na okamžik znamená dát si dar přítomnosti. 🧘🌿

Připojte se k poslední meditaci roku 2024, která vás provede chvílí zklidnění, ohlédnutím za uplynulým rokem a vytvořením prostoru pro nové začátky. Tato meditace je vaším časem jen pro sebe – pro nadechnutí, ztišení a ukotvení v přítomném okamžiku. ✨

Z celého srdce děkujeme, že jste tu s námi a přejeme vám krásný vstup do roku 2025 plného klidu a radosti. 💛

Pusťte si Poslední meditaci do uší tohoto roku a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Emoce jsou přirozenou součástí života. Radost, smutek, osamělost nebo úzkost – všechny mají své místo. Tato vedená meditace vás provede procesem přijetí emocí, pomůže vám uvolnit vnitřní tlak a najít klid uprostřed svátečního shonu. Nemusíte být vždy šťastní, nemusíte všechno zvládnout sami.

Proč je přijetí emocí důležité?
Podle vědeckých studií potlačování emocí vede ke zvýšené aktivitě amygdaly (centrum strachu a stresu) a snižuje činnost prefrontálního kortexu, který nám pomáhá regulovat emoce a činit rozumná rozhodnutí. Výzkum z JAMA Psychiatry ukázal, že přijetí emocí snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a podporuje emoční rovnováhu.

V tomto období plném kontrastů – sváteční radosti a tlaku na dokonalost – se mohou objevovat vzpomínky na minulost, pocity osamělosti nebo úzkosti. Meditace je mocným nástrojem, který pomáhá:

🎧 V této meditaci se zaměříme na:

✨ Dovolte si jen být. Ať už prožíváte radost, smutek, nebo prostě jen tíhu těchto dnů, tato meditace vám pomůže najít bezpečný prostor, kde můžete být sami sebou.

Pusťte si meditaci pro Přijetí emocí a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Vaše tělo je váš první domov – zaslouží si úctu, péči a laskavost. Tato meditace vás provede cestou přijetí a propojení se svým fyzickým já. Prostřednictvím jemného dechu, vizualizace a laskavých afirmací si vytvoříte prostor pro respekt k sobě samým. 💛

Společně budeme naslouchat tomu, co nám tělo říká, a učit se vnímat jeho sílu i jedinečnost bez posuzování. Přijměte své tělo jako svého spojence a objevte nový pocit klidu a harmonie. 🌱

Dovolte si zastavit a věnovat čas sobě – zasloužíte si to. 🕊️

Pusťte si meditaci pro přijetí vlastního těla a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Kdo jste, když odložíte všechny role, masky a příběhy, které vás definují? Tato meditace vás zavede na cestu k poznání vaší pravé podstaty – za hranice ega, které nás často omezuje a svazuje.

Ego není špatné, ale často si vytváříme identitu založenou na strachu, očekáváních a potřebě ochrany. Vede nás k přesvědčení, že musíme být silní, dokonalí, nebo že nesmíme ukázat zranitelnost. Tato meditace vám nabídne prostor, kde můžete tyto vrstvy jemně odložit a znovu se spojit s tím, kým opravdu jste – svobodní, autentičtí, dostateční.🌿

Výzkumy ukazují, že odklon od „default mode network“ – části mozku spojené s egem – vede k hlubokému pocitu jednoty, klidu a regenerace. Tato meditace čerpá z vědeckých poznatků i spirituálních tradic, aby vás dovedla k vnitřnímu klidu a autenticitě.

🌀 Ať už hledáte odpovědi, pocit propojení, nebo jen čas sami pro sebe, tato meditace je cestou zpět k vašemu pravému já.

Pusťte si meditaci pro Návrat k sobě a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Objevte svůj vnitřní zdroj inspirace a odemkněte neomezený potenciál své kreativity! ✨ Tato vedená meditace vás provede uvolňujícím procesem, který zklidní vaši mysl 🧘‍♂️🧘‍♀️ a vytvoří prostor pro nové nápady a tvořivé impulzy.

Během meditace se naladíte na svůj dech 🌬️, uvolníte napětí a jemně se ponoříte do stavu, kde myšlenky mohou volně proudit. Prostřednictvím afirmací a představ si znovu uvědomíte, že kreativita je přirozenou součástí vás samotných. 🌟

Ať už hledáte inspiraci pro práci, umění, psaní ✍️ nebo jakýkoliv jiný tvořivý proces, tato meditace vám pomůže připojit se k vlastní tvořivé energii. Připravte se probudit svou kreativní jiskru a vytvořit něco výjimečného! 🌈

Pusťte si meditaci pro probuzení kreativity a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

🌙 Balíček 12 prémiových meditací pro hluboký spánek a relaxaci ke stažení zde: ⁠⁠https://meditacedousi.gumroad.com/l/balicekspankovychmeditaci⁠⁠ 🌙

Stres. Napětí. Neustálý kolotoč myšlenek. Znáte ten pocit? Tahle vedená meditace je tu, aby vám připomněla, že vaše tělo má schopnost regenerace, která vás možná překvapí. 🌿 Pomůže vám přepnout z režimu „boj nebo útěk“ do stavu odpočinku a regenerace. Jemně, bez tlaku, přesně tak, jak právě potřebujete.

Dýchání je vaše vnitřní síla. Každý pomalý nádech stimuluje vagový nerv – tichého průvodce mezi mozkem a tělem. Hluboké dýchání snižuje hladinu stresových hormonů, podporuje zdravý srdeční rytmus a otevírá dveře k hluboké regeneraci. Tento proces propojuje mysl a tělo v harmonický celek, který tolik potřebujete.

Představte si, jak každé nadechnutí přináší jemnou úlevu a každý výdech odnáší starosti, které už nemusíte nést. V této vedené meditaci vás jemné provázení a příjemná vizualizace zavedou do prostoru klidu – jako bezpečný přístav, kde můžete znovu nalézt své centrum. Tady se všechno zpomalí, vaše tělo odpočine a mysl se uvolní.

Ať už prožíváte hektický den, nebo jen chcete pocítit hlubší spojení se sebou, tato meditace vás zavede tam, kde na vás čeká pocit klidu a bezpečí. Vaše tělo i mysl už znají cestu – stačí jen začít. 🌌

Pusťte si meditaci pro Reset nervového systému a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Vydejte se na cestu hlubokého uvolnění těla i mysli s touto meditací, která kombinuje dechová cvičení a progresivní svalovou relaxaci. Postupně se zaměříme na jednotlivé části těla, napneme je a poté uvolníme, čímž uvolníme stres a napětí.

Tato technika vám pomůže dosáhnout stavu hluboké relaxace, klidu a vnitřní rovnováhy, abyste se cítili svěží a odpočatí. Ideální meditace pro chvíle, kdy potřebujete vypnout a načerpat novou energii.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Mind-Heart Coherence: Spojení mysli a srdce, které léčí vás zavede na cestu k harmonii mezi myslí a srdcem. Tato meditace je inspirovaná vědeckými poznatky a přináší hluboký zážitek propojení, které podporuje emoční stabilitu, snižuje stres a zlepšuje fyzické zdraví.✨

Co vlastně znamená mind-heart coherence? Tento stav nastává, když srdce a mysl pracují v dokonalé harmonii. Pomocí jemného zaměření na dech, který směřuje k srdci, se dostáváme do klidu a otevíráme se pozitivním emocím jako vděčnost, láska a radost.💛 Tento proces přirozeně posiluje variabilitu srdečního rytmu (HRV), klíčový ukazatel zdravého nervového systému, a navozuje pocit propojení s vlastním nitrem.

Díky propojení mysli a srdce se přirozeně otvíráte hlubšímu klidu a vnitřní vyrovnanosti. Tato meditace je ideální pro každého, kdo hledá způsob, jak zlepšit své psychické i fyzické zdraví, cítit se více napojený na své tělo a objevovat vnitřní harmonii. Dopřejte si čas pro sebe a prožijte spojení, které léčí.

Pusťte si Mind-Heart Coherence meditaci a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Vydejte se na cestu k vnitřnímu klidu a jasnosti s meditací zaměřenou na zvládnutí pocitu přehlcení. Pomocí hlubokého dechu a jemného uvědomění se dostanete zpět do přítomnosti, kde vás čeká klid a prostor, abyste odložili napětí a soustředili se na každý krok zvlášť.

Přijměte tuto chvíli, která vám pomůže uvolnit starosti, načerpat sílu a najít rovnováhu. Naučíte se, jak uvolnit zbytečné tlaky a vrátit se k sobě s jasnou myslí, připraveni čelit všem výzvám s lehkostí a klidem.

Pusťte si meditaci na zvládnutí pocitu přehlcení vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

V nové epizodě Mindfulness v pohybu vás provedeme jedinečným zážitkem meditace v chůzi, která propojuje pohyb, dech a vědomé vnímání okolního světa. Meditace v chůzi je vědecky podložená technika, která nejen zlepšuje duševní zdraví a snižuje úzkost, ale také pomáhá rozvíjet mindfulness a propojit se s přítomným okamžikem. 

Během této pohybové meditace si budete užívat přirozeného rytmu kroků, vědomého dechu a jemného propojení s okolím kolem vás. Využíváme dechovou techniku pro uvolnění a tělesné uvědomění, díky čemuž vás tato meditace plynule zavede do stavu hlubokého klidu. Každý krok vás přiblíží ke spojení těla a mysli, zatímco si vědomě všímáte prostředí, kterým zrovna procházíte. 

Meditace v chůzi má také fyzické přínosy – zlepšuje krevní oběh, podporuje zdraví srdce a zvyšuje energii. Pravidelná praxe této meditace může zvýšit soustředění, zmírnit stres a zlepšit vaše propojení s okolím.🌿

Pusťte si meditaci Mindfulness v pohybu a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Objevte sílu sebelásky a sebevědomí v této vedené meditaci. Společně se ponoříme do vaší vnitřní zahrady, kde každý květ symbolizuje vaši hodnotu, krásu a potenciál. Naučíte se, jak vědomě uvolnit negativní myšlenky a plevel, který brání vašemu růstu, a nahradit je afirmacemi, které podporují váš rozkvět.

Tato meditace vám pomůže rozvinout hlubší spojení se sebou samými, posílit sebevědomí a otevřít srdce lásce a přijetí. Připojte se a začněte pečovat o svou zahradu sebelásky každý den.

Pusťte si Meditaci na podporu sebevědomí a sebelásky a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Naše přesvědčení a myšlenky jsou základem toho, jak vnímáme svět a jak formujeme svou realitu. Tato meditace vám pomůže nejen identifikovat limitující přesvědčení, která vás drží zpátky, ale také vás provede procesem jejich změny. Představte si, jaké by to bylo, kdyby vaše přesvědčení podporovala vaši nejvyšší verzi sebe sama – přesvědčení, která vás vedou k naplněnému, radostnému a úspěšnému životu.

Když začneme měnit naše myšlení a přesvědčení, nejen že proměníme způsob, jakým vidíme svět, ale otevřeme se novým možnostem a realitám plným hojnosti, lásky, zdraví a vnitřního klidu. Přestaňte být omezeni starými vzorci a začněte tvořit nový příběh svého života.

Změna přesvědčení mění nejen naše vnímání, ale i naši neurobiologii, emoční rovnováhu a dokonce i fyzické zdraví. Připojte se k této transformativní cestě a otevřete se nekonečným možnostem, které na vás čekají. Tato meditace je skvělým nástrojem, který vám pomůže odemknout váš potenciál a začít žít život, který si skutečně zasloužíte.

Pusťte si Meditaci pro změnu vašich přesvědčení a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Krátká meditace, která vám pomůže získat zpět ztracené soustředění a překonat prokrastinaci. Najděte vnitřní klid a motivaci, abyste se mohli znovu pustit do svých úkolů s jasnou myslí a energií.

Rozložte si úkoly na malé kroky, eliminujte stres a obavy, které vás brzdí a uzemněte v sobě klid pro efektivní práci.

Pusťte si Meditaci na překonání prokrastinace a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

V této transformační meditaci vás provedeme cestou uvolnění starých přesvědčení o nedostatku a otevření se nekonečné hojnosti, kterou nám vesmír nabízí. Často zapomínáme, že opravdová hojnost se neomezuje jen na materiální statky, ale zahrnuje lásku, čas, zdraví, radost a mnohem více. Každý nádech v této meditaci vás přivede blíže k uvědomění si nekonečných možností, které máte ve svém životě.

Nechte se vést jemnou vizualizací, kde hvězdy symbolizují dary vesmíru, které čekají na to, až se jich dotknete. Tato meditace vám pomůže uvolnit bloky, které vás drží zpátky, a otevřít dveře k neomezeným příležitostem ve všech aspektech vašeho života. Je čas uvěřit, že hojnost je vaší přirozenou součástí a že vesmír má pro vás nekonečné možnosti.

Pusťte si Meditaci na přijetí neomezených možností a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Vítejte v této energizující meditaci, která vám pomůže začít den s novou silou a jasnou myslí. Meditace "Síla dechu" vás provede intenzivní dechovou praxí, která vás propojí s vaším vnitřním klidem a energií. Pomocí 9 hlubokých dechů pocítíte, jak se tělo uvolňuje a plní novou životní energií. Tato meditace je ideální pro každého, kdo potřebuje nejen restart těla, ale také osvěžení mysli a duše.

Dechová cvičení nejen že posilují tělo a zklidňují mysl, ale mají i hluboké fyziologické benefity. Pravidelná praxe může například zlepšit detoxikaci těla tím, že zvyšuje okysličení buněk. Také pomáhá vyrovnávat krevní tlak, čímž se snižuje riziko kardiovaskulárních problémů. Dechová cvičení mají schopnost snižovat zánětlivé procesy v těle, což může zlepšit celkovou imunitní reakci. A dalším zajímavým efektem je zvýšení produkce serotoninu, hormonu dobré nálady, který podporuje pocity pohody.

Nechte se unést do přítomného okamžiku, zklidněte svou mysl a odevzdejte vše, co do dnešního dne nepotřebujete. S každým dechem pocítíte, jak ve vás roste vitalita, síla, a připravenost zvládnout jakýkoli den.

Pusťte si meditaci Síla dechu a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Léčivá meditace, která vám pomůže obnovit vnitřní rovnováhu a posílit pocit zdraví a životní energie. Pomocí jemné vizualizace se zaměříme na léčení těla a mysli, přičemž každý nádech přinese klid a vitalitu do každé buňky vašeho těla.

Tato meditace vám umožní napojit se na svůj vnitřní zdroj energie a posílit nejen fyzické zdraví, ale i emocionální pohodu. Připojte se ke své vlastní léčivé síle a nechte své tělo i mysl obnovit a regenerovat.

Pusťte si Meditaci jako cestu ke zdraví a vitalitě a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

S radostí vám přinášíme novinku v našem podcastu Meditace do uší. Kromě našich pravidelných čtvrtečních meditací, které pro vás zůstanou volně přístupné, jsme připravili nový prémiový obsah.

Každou druhou neděli se můžete těšit na novou řadu "Snění do uší" – meditace zaměřené na hluboký spánek a relaxaci, které vás jemně provedou do říše snů.

A každé druhé pondělí vám také nově nabídneme řadu s názvem "Affirmations to Your Soul", krátké, ale účinné afirmační meditace v anglickém jazyce. Ty vám pomohou začít týden s pozitivními myšlenkami a klidem, které se dotknou hloubky vaší duše.

Naším přáním je podpořit vás na cestě za rovnováhou, klidem a úspěchem ve všech oblastech vašeho života. Velmi si vážíme vaší podpory a toho, že jste s námi na této cestě. Už teď se těšíme, až vám přineseme nový obsah, který jsme pro vás s láskou připravili!

S láskou,

Ksenia a Barbora

________________________________

*Tyto nové řady budou dostupné exkluzivně na Spotify: https://open.spotify.com/show/14qDoX222d0yuSKGpEQeEI?si=527a0eefeaf34d9b

Probuzení vnitřní energie a rovnováhy je meditace, která vás provede jemným, ale hlubokým procesem aktivace a harmonizace vašich energetických center.

S pomocí dechu a vědomého zaměření se na tělo, otevřete tok energie, který vás propojí s vnitřním klidem a stabilitou. Postupným procházením jednotlivými čakrami pocítíte, jak se vaše tělo a mysl sjednocují v harmonii. Meditace je tak ideální pro chvíle, kdy potřebujete obnovit rovnováhu a načerpat novou energii.

Pusťte si Meditaci pro probuzení vnitřní energie a rovnováhy a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Představte si, že kráčíte po nové cestě plné příležitostí, kde každý krok přináší jasnost a odhodlání. Tato meditace vám pomůže spojit se se svými vnitřními zdroji, najít nový směr a začít novou etapu s klidem a sebedůvěrou.

Meditace je zaměřena na znovuzískání jasnosti a orientace, která je potřebná při návratu do školy nebo při jakémkoli novém začátku.

Pusťte si Meditaci pro znovu nalezení směru a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Tato meditace je zaměřena na techniku, která ti pomůže vytvořit prostor mezi tebou a tvou úzkostí. Během meditace se budeme soustředit na práci s tímto nepříjemným pocitem, který může v některých okamžicích vyvolávat strach a obavy.

I když to může být náročné, naším cílem je otevřít mysli a naučit se nenechat se úplně pohltit těmito negativními emocemi.

Pusť si Meditaci pro vytvoření prostoru mezi tebou a tvou úzkostí a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Potřebuješ občas zpomalit a zpřítomnit se v daném okamžiku? Záměrem této krátké meditace je právě ukotvení se v bloudící mysli pomocí pozornosti na dech.

Využij tuto meditační praxi ke zvýšení všímavosti a soustředěnosti. Uvolni mysl i tělo a zlepši vnitřní uvědomění si sebe sama.

Pusť si Dechovou meditaci pro pocit zpřítomění a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Hluboký dech a pozornost k uvědomění si spojení s vlastním tělem a zemí ti pomůže vybudovat pevný základ pro vypořádání se s určitými změnami.

Jednoduchou technikou, skrze opakování určených afirmací pak posílíš tuto schopnost přijímání. Tímto způsobem si postupně vybuduješ vnitřní sílu a schopnost přijímat nové situace s trpělivostí a laskavostí.

Tuto techniku můžeš použít kdykoliv to budeš potřebovat a podpořit tím tak dlouhodobou schopnost přijímat a integrovat změny ve svém životě.

Pusť si Meditaci pro přijetí změn v životě a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí. Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Dnešní meditace je pro každého, kdo je připraven uzavřít kapitolu minulého roku a vykročit do roku 2024 sebevědomě, s čistotou, odhodláním, nadějí a záměrem.

Najdi si klidný prostor, bez žádných rušivých vjemů. Místo, kde se právě teď budeš cítit pohodlně a bezpečně. Můžeš si vedle sebe připravit papír/deníček a něco na psaní, aby sis mohl/mohla po meditaci zapsat postřehy, přání a myšlenky, které k tobě možná přijdou při této novoroční meditaci.

Zároveň si můžeš zapálit svíčku, vonnou tyčinku nebo si k sobě připravit nějaký symbolický předmět. Uzpůsob si podmínky tak, aby ses právě teď cítil/a nejlíp, jak můžeš.

Pusť si Novoroční meditaci a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Vydej se na cestu vnitřního klidu a zpomalení s naší podzimní relaxační meditací, kterou si můžeš pustit i na cestu, při využívání veřejné dopravy.

S přibývajícími kratšími dny a chladnějším ročním obdobím najdi příjemné teplo a klid uprostřed každodenního cestování. Tato meditace je navržena tak, aby ti přinesla pocit zklidnění a uvolnění i uprostřed shonu a hlukotu města. Tak, aby se tvé dojíždění, do jakéhokoli místa, stalo okamžikem příjemného zpomalení a uvolnění.

Pusť si Podzimní meditaci a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Připrav své tělo i mysl na nadcházející den. Tato ranní meditace ti za pomoci jednoduchých svalových aktivací pomůže se nastartovat a stát se zcela bdělým a plným energie.

Meditace určená především na ráno po tvém probuzení, ale samozřejmě ji můžeš využít i kdykoliv během dne, abys doplnil/doplnila potřebnou energii.

Pusť si Ranní meditaci pro aktivaci energie a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Vydej se na transformační cestu s naší nejnovější vedenou meditací. Ponoř se do příjemného a uvolňujícího prožitku, který díky vizualizaci ti pomůže naplnit tvé touhy.

Odhal tajemství utváření reality při cestě kvantovým polem manifestace a propoj své současné já se svou ideální budoucností a bez námahy překonej propast mezi svými sny a realitou.

Objev v sobě sílu, která ti umožní utvářet svou budoucnost, a to vše při zachování harmonie s okolním světem. Ponoř se dnes do relaxace a dechové terapie, zatímco budeš konat vědomé kroky směrem k vnitřním touhám svého srdce.

Tato meditace, která se odehrává na pozadí uklidňující hudby o frekvenci 528 Hz, je ideální jak pro ranní, tak pro večerní meditační praxi. Ráno těsně po probuzení nebo večer před usnutím může být obzvláště účinná díky nižší frekvenci mozkových vln v tomto časovém rozpětí.

Po probuzení se mozek často nachází ve stavu uvolněného vědomí, kdy převládají mozkové vlny alfa. Tento stav je příznivý pro stanovení záměrů a vizualizaci tvých cílů, což je ideální doba pro manifestaci.

Podobně, když se chystáš usnout, přechází tvůj mozek do uvolněnějšího stavu charakterizovaného mozkovými vlnami theta. Tento stav je spojen s hlubokou relaxací, kreativitou a přístupem k podvědomí. Právě v tomto období je tvá mysl velmi vnímavá k podnětům a vizualizacím, což je ideální příležitost pro sladění tvých myšlenek s tvými touhami.

Meditací v těchto okamžicích můžeš využít sílu svého podvědomí a zvýšit svou schopnost manifestovat své přání a sny. Kombinace nižších frekvencí mozkových vln a uvolněného stavu mysli zesiluje účinnost tvé meditační praxe.

Pusť si Meditaci pro kvantovou transformaci a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Vítáme tě na dnešní cestě k nalezení vnitřního klidu a rovnováhy. V dnešní epizodě tě zveme k otevření bran svého srdce prostřednictvím relaxační meditace zaměřené na srdeční čakru. Ponoř se do hlubin vlastního nitra, kde se setkáš s proudem lásky a sebelásky, který v tobě nepřetržitě pulsuje.

Společně objevíme klíč k propojení s vlastním srdcem, abychom nechali odejít staré rány a udělali místo pro nové začátky. Připrav se na zážitek, který ti zanechá pocit naplnění a harmonie. Získej zpět svou vnitřní sílu prostřednictvím této uklidňující meditace srdeční čakry. Uvolni se, nadechni se a otevři své srdce vstříc novým možnostem.

Pusť si Meditaci pro otevření srdeční čakry a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Překonej své strachy a obavy s touto jednoduchou ale mocnou vizualizační meditací. Prozkoumej své podvědomí a zbav se negativních myšlenek, nahrazujíc je pozitivními afirmacemi.

Pocit uvolnění a důvěry postupně proniká celým tvým tělem, abys se cítil/a v bezpečí a plný/á klidu. Meditace ti umožní navodit harmonii a pozitivní naladění, což ti pomůže čelit všem výzvám s jistotou a odhodláním.

Pusť si Meditaci s vizualizací pro překonání strachů a obav a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Tato meditace se zaměřuje na propojení s dechem a využití vědomého dýchání jako nástroje k uvolnění stresu a dosažení vnitřního klidu. Budeme se soustředit na pozorování dechu, uvolňování napětí a naladění na vlnu vnitřního klidu.

Vytvořte si prostor pro odpočinek a prohloubení spojení mezi dechem, tělem i myslí. Během této meditace se postupně ponoříme do klidného a harmonického prostoru vnitřního odpočinku.

Pusť si Meditaci vědomého dechu a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG -https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Vítej ve svém nitru, kde se rodí a manifestují tvé sny a záměry. Dnes se vydáme na cestu objevování této magické síly, kterou máš uvnitř sebe. Přivítej tuto moc s otevřeným srdcem a vděčností za možnost vytvářet skutečnost, kterou si přeješ.

V této vedené meditaci se zaměříme na vytvoření pozitivních změn ve tvém životě a manifestaci tvých cílů a záměrů pomocí propojení vizualizace úspěchu, afirmací pro podporu sebevědomí a jednoduchého cvičení pro posílení spojení s vlastními záměry a přáními.

Pusť si Meditaci pro manifestaci tvých snů a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Přivítejte své tělo a mysli s láskou a vděčností za jejich vzájemnou spojitost. Tato meditace se věnuje nalezení harmonie mezi tělem, myslí a dechem tak, abychom dosáhli celistvosti a vnitřní rovnováhy. Budeme se soustředit na dech a uvědomování si tělesných pocitů, uvolňování napětí a prohlubování spojení právě mezi tělem a dechem. Vytvořte si prostor pro odpočinek a zážitek hluboké harmonie těla a mysli. Pusť si Meditaci harmonie a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí. Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Vydej se s námi na okouzlující meditaci, která se zaměří na zpomalení, ponoření se do přítomného okamžiku a prozkoumávání krásy letní zahrady. Zbav se každodenního stresu a probuď své smysly do sluncem políbených okvětních lístků rozkvetlých květin, jemného šumění listů a symfonie přírody. Osvoj si vděčnost za přítomný okamžik a najdi útěchu v jednoduchosti bytí. Objev proměňující sílu všímavosti a získej obnovený pocit klidu a radosti. Pusť si Meditaci pro probuzení smyslů a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí. Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Jsi připraven využít svůj vnitřní potenciál neutuchající lásky a světla? V této meditaci objevíš bezpodmínečnou lásku a zářivé světlo, které v tobě existuje. Když se ponoříš hluboko do svého srdce a mysli, začneš odkrývat skryté dary a síly, které se v tobě skrývají, a připravíš si tak cestu k většímu sebepoznání a uzdravení.

S pomocí síly záměru a vizualizace se vydáš na cestu sebepoznání a proměny a vypěstuješ si pocit klidu, radosti a vděčnosti, který tě povznese a inspiruje ve všech oblastech tvého života. Udělej si tedy pohodlí, zhluboka se nadechni a pojď prozkoumat nekonečné možnosti lásky a světla, které v tobě dřímají.

Pusť si Meditaci pro neutuchající lásku a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

V této meditaci se budeme zaměřovat na naší soustředěnost skrze pozorování a uvolňování jednotlivých částí našeho těla a skrze vědomý dech za pomocí jednoduché dechové techniky, ke které se můžeš vracet pokaždé když budeš cítit, že je tvá mysl příliš roztěkaná.

Pomocí cvičení pozornosti a soustředěnosti můžeš zklidnit mysl i tělo, podpořit svou duševní rovnováhu i zefektivnit tvé všední povinnosti. Stačí si najít pohodlné místo, kde se budeš cítit dobře a malou chvíli směřovat pozornost pouze k sobě, svému tělu a svému dechu.

Pusť si Meditace na podporu pozornosti a soustředění a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Jsi unaven/a z toho, že se musíš neustále ujišťovat a hledat uznání u druhých? Chceš využít svou vnitřní sílu a důvěřovat si, že se rozhoduješ správně? Tak jsi na tom správném místě.

"Důvěřuj své intuici" je transformační cesta, která ti pomůže spojit se s tvou vrozenou intuicí a umožní ti činit rozhodnutí s jistotou a jasností. Prostřednictvím hluboké relaxace budeš schopen/schopna uvolnit napětí a projasnit svou mysl, čímž vytvoříš prostor pro naslouchání svému vnitřnímu hlasu.

Díky této vedené meditaci se naučíš důvěřovat své intuici, následovat svou vlastní cestu a žít život podle svých vlastních podmínek. Získáš schopnost zbavit se vnějších tlaků a činit rozhodnutí, která jsou v souladu s tvým nejvyšším blahem, což povede ke šťastnějšímu a spokojenějšímu životu. Proto se pohodlně usaď, uvolni se a důvěřuj procesu.

Pusť si Meditaci pro nalezení své intuice a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Začni svůj nový den s krátkou ranní meditací, která ti pomůže dodat potřebnou energii a soustředění na celý tvůj den. Během této meditace se zaměříš na svůj dech a na své tělo, což ti pomůže uvolnit se od stresu a naplnit svou mysl pozitivní energií. 

Meditace ti také umožní vědomě vnímat své pocity a myšlenky, abys mohl/a najít vnitřní klid a harmonii. S touto meditací se budeš cítit plný/á energie a připravený na všechny nové příležitosti a výzvy, které ti tvůj den přinese.

Pusť si Ranní meditaci a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Vítej u naší nejnovější ASMR meditace. Dnes se zaměříme na zmírnění stresu a úzkosti tím, že vytvoříme uklidňující a příjemnou atmosféru, která ti pomůže naprosto se uvolnit a odpočinout si. Ponoříš se do uklidňujících zvuků jemného šepotu a klidné rozléhající se hudby a zvuků flétny v pozadí.

Pro ty, kteří se s ASMR ještě nesetkali, jde o zkratku Autonomous Sensory Meridian Response, což je mravenčení, které někteří lidé zažívají v reakci na určité zvuky nebo vizuální podněty. ASMR se často používá jako relaxační technika a může pomoci snížit stres a úzkost. Pohodlně se tedy usaď a nech se naší ASMR meditací přenést do stavu hluboké relaxace a klidu.

Pusť si ASMR meditaci a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro bonusový obsah nás odebírej na HeroHero: https://herohero.co/meditacedousi

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Vděčnost je jedna z nejsilnějších emocí, která nám otevírá nejen dveře k vyšší pozornosti, kreativitě a pozitivní náladě ale zároveň zvyšuje odolnost vůči negativním pocitům, pomáhá redukovat pocity úzkosti i deprese a v neposlední řadě zkvalitňuje i nás spánek.

Pokud si dovolíš projevit vděčnost a milující laskavost sám/sama k sobě, ke svému tělu i mysli, dokážeš tak výrazně zlepšit svůj vztah k sobě samému a podpořit tak své psychické i emoční zdraví.

Pusť si Meditaci vděčnosti a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Vítej u naší nové vedené meditace na téma odpuštění sobě sama. Vydej se s námi na cestu odpuštění do tichého lesa obklopeného uklidňujícími zvuky přírody - jemným plynutím řeky, šuměním listí a štěbetáním ptáků. 

Tato meditace je navržena tak, aby ti pomohla zbavit se výčitek z minulosti a negativních myšlenek na sebe sama a zároveň ti pomohla si osvojit hlubší smysl pro soucit se sebou samým a přijetí sebe sama. Ať už jsi v meditaci nováčkem, nebo zkušeným posluchačem, tato meditace je ideální pro každého, kdo v sobě chce najít klid a odpuštění.

Pohodlně se tedy usaď, uvolni se a nech se vést klidným lesem směrem k odpuštění a laskavějšímu vztahu k sobě samé/samému.

Pusť si Meditaci pro odpuštění a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Ať už do svého života vítáš nový rok, měsíc nebo den, ať vítáš novou etapu života, práci nebo vztah, dovol si na pár minut zpomalit a rozloučit se s tím, co ti v tvém životě již neslouží a naopak přivítat to nové na tvé cestě. 

Pozoruj, jak se cítíš ve svém těle, ve své mysli. Tady a teď. S každým nádechem vdechuj život, který ti dává příležitost se posunout blíž ke svému spokojenějšímu a naplněnějšímu já. Vnímej ten nový začátek, který ti dává příležitost, k tomu změnit věci, které bys chtěl/a.

Pusť si Meditaci nových začátků a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Meditace je mocný nástroj, který nám pomáhá pečovat o naši mysl, tělo i duši. Často se říká, že meditace je jako taková dovolená pro mysl, ale není vždy snadné ji uskutečnit. Tato krátká vedená meditace ti pomůže objevit hodnotu "prostého bytí" skrze zpomalení těla a mysli, které může podpořit všechny aspekty tvého života a díky níž se budeš cítit vyrovnaněji a v naprostém klidu. 

Tuto meditaci můžeš praktikovat kdykoli se potřebuješ více uvolnit nebo se chceš jednoduše ponořit do svého vlastního nitra a znovu se propojit sám se sebou. V pozadí dnešní meditace můžeš slyšet relaxační zvuky kouzelného nástroje zvaný "Handpan/Pantam", který tě vtáhne do světa neodolatelných jemných tónů a harmonií.

Pusť si Meditaci pro objevení hodnoty prostého bytí a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Vánoce - svátky klidu a míru. Přiznejme si, že to tak ale mnohdy nebývá a my se spíše ženeme, abychom měli pořádně naklizeno, napekli několik druhů cukroví a nakoupili nejperfektnější dárky, než abychom zpomalili, užili si vánoční pohodu a čas se svými blízkými.

Právě proto se v dnešní meditaci zaměříme na zklidnění tvé roztěkané mysli a uvolnění celého tvého těla. Věnuj si pár minut v (před)vánočním shonu a dopřej si čas jen sám/sama se sebou. Věřím, že ti to dovolí se o něco více uvolnit a užít si tu pohodu, kterou právě teď potřebuješ.

Pusť si Meditaci na zklidnění mysli a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Nejde se ti během dne soustředit, ale zároveň tě tlačí čas? Dnešní krátká 5 minutová meditace ti pomůže během chvíle zlepšit tvé soustředění i energii.  

Meditace tě rychle přesune do přítomného okamžiku, prohloubí tvé vnímání světa kolem tebe. A v neposlední řadě ti pomůže uklidnit tvou mysl a být po zbytek dne soustředěnější.

Pusť si Meditaci pro lepší soustředění a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Určitě znáš ten pocit, když se najíš a tvé tělo se přepne do stavu trávení a vynaloží veškerou svou energii právě na zpracování tvého oběda. Tvůj mozek pak možná nefunguje tak efektivně, jak by sis zrovna představoval/a a nedokážeš se naplno vrátit ke své odpolední práci, ke svým povinnostem. 

Dnešní krátká meditace ti dovolí ještě na pár chvil zpomalit a dopřát svému tělu čas, aby mohlo klidně trávit ale zároveň prostor, aby se tvůj mozek zpátky nastartoval a ty ses dokázal/a vrátit se k tomu, na co se potřebuješ v odpoledních hodinách soustředit.

Pusť si Poobědovou meditaci a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/
TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi
FB - https://www.facebook.com/meditacedousi
YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Krátká ranní meditace, která ti pomůže nastartovat tvůj den tím správným směrem. Během meditace se ponoříš do pocitu vděčnosti, který ti poskytne pozitivní energii po celý tvůj den.

Věnuj ráno pár minut pouze sobě a dovol si přijmout láskyplnou energii do tvého nového dne.

Pusť si Ranní meditaci a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/
TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi
FB - https://www.facebook.com/meditacedousi
YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Pokud zrovna vnímáš ve svém životě období, kdy se necítíš úplně ve své kůži, bez energie a bez emocí, je toho na tebe moc nebo nevíš, kterou cestou se zrovna vydat, věř a nezapomínej na to, že všechno bude opět v pořádku. Ať už za to může sychravé počasí, nebo tvé vnitřní rozpoložení, nic netrvá věčně a za všemi těmi mraky a mlhou čeká opět slunečná obloha a šťastná mysl.

Je důležité vnímat, jak se cítíme a přijmout všechny pocity a emoce, které k nám v takových chvílích přicházejí. Zkus na chvilku zpomalit, neboť právě vnitřní klid je to nejdůležitější, co pro sebe právě teď můžeš udělat. Zastav se a otoč tu pozornost zpátky k sobě, dopřej si ten čas, pozoruj a zkoumej, co tě naplňuje, kam se chceš posunout a co ve svém životě opravdu chceš.

Pusť si Meditaci pro umocnění pocitu, že všechno bude opět v pořádku a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/
TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi
FB - https://www.facebook.com/meditacedousi
YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Dnešní meditace je především o tobě, o tvé mysli a myšlenkách, o tvém těle a o tvém dechu. Nechej se pouze unášet zvukem šamanského bubnu, který ti pomůže ponořit se do sebe a intenzivně se uvolnit. Dopřej si ten čas, jen vnímej své tělo a svůj dech. Tady a teď. 

Není se čeho bát, pouze buď a vnímej jak se cítíš. Nechávej se unášet na vlně naprostého uvolnění a dovol své mysli zavítat, kam se jí jen zachce. Pokud si chceš odpočinout, odpočívej. Pokud si chceš vizualizovat, představuj si, co tě jen napadne. Je to jen na tobě. Ty a tvůj prostor.

Pusť si Meditaci s doprovodem šamanského bubnu a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/
TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi
FB - https://www.facebook.com/meditacedousi
YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Pranayama je praktika jógového dýchání, která ti pomůže usměrnit a ovládnout tvou energii. Pomůže ti zklidnit nervový systém. Odemkne tvou energii. Vyrovná tvou mysl. Zklidní tvé myšlenky a přinese ti klid a harmonii do života.

Dech může být vynikajícím nástrojem pro zkoncentrování těla a mysli. Je to forma meditace, kterou můžeš použít kdykoli pro uvolnění a zbavení stresu.

Dnešní meditace je trochu delší a vyžaduje tvou plnou pozornost. Ale věřím, že ti pomůže se cítit lépe a ty odejdeš s novou dávkou čerstvé energie.

Pusť si Meditaci Pranayama a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Krátká 10 minutová meditace díky které na malou chvilku unikneš z tvého každodenního života a vrátíš se sám/sama k sobě. Pomocí dechu, uvolnění celého těla a představivosti se na pár okamžiků přenes do míst ve své mysli, kde se cítíš příjemně a bezpečně.

Neboj se na chvilku zpomalit a být jen v přítomném okamžiku. Neboj se usmát sám/sama na sebe a dopřát své mysli i tělu trochu radosti a vděčnosti. Neboj se pustit napětí z tvého těla a jen si užít tento moment, který ti může předat příjemný pocit do celého tvého dne.

Pusť si Meditaci pro zlepšení nálady a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Každý z nás si zaslouží chvíle, které věnujeme pouze sobě. Svému tělu, mysli a duši. Najdi si dnes pár minut a dovol si jen tak být a dýchat. 

V pozadí doplňují dnešní meditaci Binaural zvuky naladěné na delta vlny, které ti pomůžou ještě lépe se ponořit do stavu naprostého uvolnění.

Pusť si Meditaci pro zpomalení a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Jacobsonova progresivní svalová relaxace je meditační technika, která ti pomůže dosáhnout celkového duševního i tělesného uvolnění. Tato technika spočívá ve střídavém napínání a uvolňování jednotlivých svalových partií a částí tvého těla. Pomůže ti uvolnit napětí a stres z tvého těla a najít klidný a rovnovážný stav. 

Tuto relaxaci můžeš cvičit i několikrát během dne a trénovat tak svou psychickou i fyzickou rovnováhu nebo když pocítíš jakékoliv napětí nebo úzkost ve své mysli nebo těle.

Pokud i ty bys rád/a slyšela meditaci na určité téma nebo kteroukoliv meditační/relaxační/dechovou techniku 👉 ozvy se nám na Facebook, Instagram nebo e-mail meditacedousi@gmail.coma můžeš se na svou meditaci těšit v některé z následujících epizod.

Pusť si Jacobsonovu svalovou relaxaci a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Vedená 15ti minutová meditace pro přijetí sebe sama skrze sebelásku. Meditace je navržena tak, aby vám pomohla proniknout do vašeho vnitřního klidu, kde se napojíte na láskyplnou energii.

Meditace se skvěle hodí kdykoli, kdy se cítíte zahlceni ve své mysli, doma, ve svém životě nebo prostě kdykoli, kdy si přejete pocítit větší klid ve svém těle a mysli. Sebeláska nás učí milovat se bezpodmínečně, bez jakéhokoli studu nebo pocitu viny.

Pusťte si Meditaci na téma Bezpodmínečná Sebeláska a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Záměrem dnešní meditace je nalezení vnitřní rovnováhy a nastolení stability mezi našimi polaritami. Jednoduchá dechová technika ti pomůže propojit levou a pravou část tvého těla a vnímat sám/sama sebe víc jako jeden nádherný celistvý celek. 

Pozoruj s milující laskavostí, za nic se neodsuzuj a přinášej uvědomění do tvého vnitřního světa. Věnuj trochu času ze svého dne jenom sobě, svému dechu, tělu, mysli i duši.

Pusť si Meditaci na téma Balanc a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Začni svůj den s pozitivní myslí a pomocí této desetiminutové vedené ranní meditace nastartuj své ráno. Napoj se na své pocity plné vděčnosti a připrav svou energii na celý den. Ráno je skvělý čas začít den pozitivně. 

Meditace a afirmace jsou skvělým způsobem, jak správně začít den a připravit se na něj. Tato krátká meditace ti dá dostatek času i na ostatní ranní povinnosti. Nicméně během pár minut ti poskytne chvíli klidu, abys ses mohl/a napojit na své vnitřní já a vstát z postele pravou nohou.

Pusť si Ranní meditaci a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Náš život je v neustálém koloběhu, kdy každá myšlenka, pocit a okamžik se rychle mění v ten další. Jsou momenty, kdy se můžeme cítit ztraceni. Momenty, kdy máme pocit, že nám schází podpora a opora v životě.

V těchto chvílích je důležité si uvědomit, že vše, co potřebujeme, už dávno máme. Včetně bezpodmínečné lásky a podpory v našem životě. Stačí na chvíli zpomalit a napojit se znovu na svůj vnitřní svět.

Dnešní 10 minutová meditace ti pomůže znovu získat pocit podpory. Díky vizualizaci, která je součástí meditace, se přesuneš na místo, které ti dodá vše, co potřebuješ. Ať už je to pocit bezpečí, rovnováhy, lásky či podpory.

Pusť si Meditaci pro získání pocitu podpory a bezpečí a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Ponoř se do vedené meditace, uvolňuj své tělo a představuj si, jak se v něm odehrává pocit hojení. Pociťuj důvěru ve schopnost svého těla léčit se. Naše tělo má totiž neskutečnou sílu samo se uzdravovat. 

Pomocí relaxace dokážeme podpořit nás imunitní systém, sílu, růst zdravých tkání a odstraňovat nezdravé hmoty a toxiny z našeho těla. Pomocí vizualizace můžeme nasměrovat buňky do míst, kam potřebují a aby pracovaly podle potřeby.

Pusť si Léčivou relaxaci a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Dnešní meditace ti pomůže vystoupit z fyzického těla a přivede tě na místo, které je klidné a tiché. Meditace ti může výrazně pomoct při odbourávání stresu, který se během dne, týdne či měsíce může v tvém těle i mysli nashromáždit. Kromě toho ti pomůže se soustředěním se na práci, která tě dneska čeká.

Meditace je láskyplný způsob, jak se napojit na svou zdrojovou energii. Dovol si vstoupit do hlubokého, naplněného a klidného stavu. Zasloužíš si to!

Pusť si meditaci o Napoj se na vnitřní zdroj energie, klidu a rovnováhy a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Jsou myšlenky a vzpomínky, které ti nedají spát? Kdysi dávno ti někdo něco řekl nebo udělal a ty to nemůžeš dostat z hlavy? Pokud s tím nemůžeš nic udělat, je zcela zbytečné si to táhnout s sebou a trápit se tím.

Pojď se ponořit do své mysli a pomocí vizualizace ještě jednou prožij celou nepříjemnou událost, pozoruj a dýchej. Udělej krok zpátky a podívej se na celou vzpomínku jako nestranný pozorovatel a přijmi zkušenost, která tě dovedla přesně tam, kde teď jsi a přesně tam, kde být máš. 

Pusť si Meditaci k přepisu negativních vzpomínek a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Je tak snadné se ponořit do stavu, který se zdá být chaotický. Do stavu, kdy jedna myšlenka střídá druhou. Kdy jedna povinnost střídá tu další. Kdy ztrácíme půdu pod nohama. Je snadné propadnout pocitu, že se stále musíme za něčím uhánět.

A opak je pravdou. Kdy nejvzácnější chvíle, ty nejkrásnější momenty a úspěchy v životě můžeme najít v každodenních maličkostech. V okamžicích, které bereme za samozřejmost. V probuzení se do nového dne. V jednoduchém nádechu a výdechu. V uvědomění si, jak doopravdy bohatí každý den jsme.

Najdi si dnes pár chvil a nech své tělo uvolnit. Svou mysl na chvíli zpomalit. Své srdce znovu otevřít. A dovol si jenom být. Dovol si pár chvil, které budeš věnovat pouze sobě. Bez emailů, sociálních sítí a bez veškerých povinností. Odpoj se na chvíli od vnějšího světa a napoj se znovu na ten svůj vnitřní.

Pusť si Meditaci pro nalezení harmonie & rovnováhy a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

V každodenním životě, kdy pobíháme z místa na místo a nestíháme všechno, co bychom stihnout potřebovali, je právě trénink koncentrace klíčem ke klidnějšímu a vyrovnanějšímu řešení všech úkolů i problémů. 

Pomocí cvičení koncentrace a soustředěnosti můžeš zklidnit mysl i tělo, podpořit svou duševní rovnováhu i zefektivnit tvé všední povinnosti. Stačí si najít pohodlné místo, kde se budeš cítit dobře a malou chvíli směřovat pozornost pouze k sobě a svému dechu.

Pusť si Meditaci na podporu koncentrace a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Yoga Nidra je meditační technika, díky které se ponoříš do hluboké relaxace za plného vědomí. Technika slouží k vědomému uvolnění těla, mysli a duše. Při meditaci se vyplavují látky, které dávají tělu signál pro regeneraci. Látky, které ti pomůžou se stresem a úzkostmi. A v závěru posílí tvůj imunitní systém.

Označení Yoga Nidra je složeno ze dvou slov. Yoga znamená uvědomění a soustředění se na jeden bod/věc. Nidra znamená spánek. Jinak řečeno, člověk se při této technice ponoří do hlubokého uvolnění na úrovni spánku, při kterém je ale plně přítomný a vědom si sám sebe.

Yoga Nidra ti pomůže zklidnit tvé tělo i mysl, která se díky této technice synchronizuje a naladí na symetrické vlny alfa a delta, kde se myšlenky redukují na minimum. Mozek se na tyto vlny běžně naladí při relaxaci či hlubokém spánku. Může ti být tak skvělým pomocníkem pro lepší spánek či jako účinný nástroj proti úzkosti.

Pusť si Meditaci Yoga Nidra a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Neustále se za něčím ženeme, za klidem a harmonií, za láskou, za penězi, za prací... Neustále o něco usilujeme a něco očekáváme. A když pak není všechno zcela podle našich představ, jsme naštvaní, sami na sebe, na své okolí a kumulujeme v sobě negativní energii, kterou pak posíláme dál.

Občas není od věci se jen tak zastavit, bez jakéhokoliv očekávání, bez žádného záměru. Mnohdy nám pak vyvstanou právě myšlenky, emoce, nápady, které bychom nečekali ale které pro nás v závěru mohou být mnohem přínosnější. 

Od dnešní meditace tedy nic nečekej, jen zpomal, vnímej, dýchej, buď, tady a teď. 

Pusť si Meditaci bez záměru a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Věnuj ráno pár chvil pouze sobě a nastartuj tak svůj den podle sebe. Odlož úkoly a emaily na později a věnuj se na chvíli pouze svému tělu, mysli a duši. Tato ranní vedená meditace v tobě probudí dávku vděčnosti a spokojenosti. A nastartuje tvůj den tím správným směrem plným radosti a energie po celý den.

Díky pocitu vděčnosti se v tvém mozku uvolní dopamin, díky kterému budeš toužit, aby ten krásný pocit nikdy neskončil. Ponoř se do láskyplné energie a zpomal. Zasloužíš si to.

Pusť si Ranní meditaci pro správný start a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Pozoruj, jak se cítíš ve svém těle, ve své mysli. Tady a teď. S každým nádechem vdechuj život, který ti dává příležitost se posunout blíž ke svému spokojenějšímu a naplněnějšímu já. S každým výdechem pouštěj negativní myšlenky a emoce, které ti předaly, to co měly ale teď už ti neslouží a není potřeba nosit si je s sebou dál.

Každý nádech vnímej jako nový den, nový začátek, novou příležitost k tomu změnit věci, které bys chtěl/a. Neboj se odchýlit od té nalajnované cestičky, kterou ti mnohdy utváří tvé okolí. Neboj se vydat po pěšince, kterou chceš ty. Neboj se změny. 

Pusť si Meditaci nových příležitostí a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Uklidňující, jednoduchá a nenáročná ASMR meditace, která ti pomůže se uvolnit a zpomalit. Cítíš, že v poslední době je toho na tebe až příliš? Nebo jednoduše potřebuješ na pár chvil vypnout a zpomalit své myšlenky? Jsi na tom správném místě.

Dnešní meditace je vedená šeptem doprovázená jemnými zvuky klavíru a deště v pozadí. Tak, aby tě nerušila a vznikl tu pro tebe prostor, kde se budeš moct uvolnit a cítit naprosto v bezpečí.

Každý z nás si zaslouží chvíle, které věnujeme pouze sobě. Svému tělu, mysli a duši. Najdi se dnes pár minut a dovol si jen tak být. A dýchat.

Pusť si Meditaci pro hluboké uvolnění těla & mysli a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Jak často věnuješ pozornost svému dechu? Myšleno vědomě a záměrně. Několikrát denně, týdně? Nebo se i pro tebe stal dech tak automatickou činností, které už nevěnuješ žádnou pozornost?

Když se zamyslíš nad situacemi, kdy jsi nervózní, máš strach, nebo naopak se cítíš klidně, vyrovnaně.. co se vždy změní? Tvůj dech. Tvůj dech tě provází každou sekundu a je tvým nejbližším společníkem při jakékoli situaci. Když dokážeš ovládat svůj dech, dokážeš ovládat i svou reakci na různé situace v tvém životě.

Zastav se na chvíli a najdi znovu balanc a harmonii ve svém těle a mysli. Zkus se ponořit do hlubokého dechu a zkus si techniku krabicového dýchání.

Pusť si meditaci s dechovou technikou do každého dne a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Medituj kdykoliv a kdekoliv. Ať jsi, kde jsi, ať právě teď děláš, co děláš, najdi si pár minut pro tvou dnešní meditaci. Pár minut z tvého každodenního programu, které můžeš věnovat jen a pouze sám/sama sobě a na chvilku zpomalit a zklidnit svou mysl i tělo.

Vnímej jak se cítíš. Dýchej do plných plic. Uvolni veškeré napětí z tvého těla. Pusť myšlenky, které tě tíží. Dovol si to. Pozoruj. Na pár chvil prostě jen buď, teď a tady. 

Pusť si Meditaci pro každý den a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Ranní meditace je jednou z možností, jak efektivně a v pozitivním duchu nastartovat nový den. Nech všechny povinnosti a to-do listy stranou, a věnuj pár minut pouze sobě. Svému dechu. Tělu.

Než se pustíš do všech naplánovaných věcí pro tento den, naplánuj si i pár minut jenom pro sebe. Uvidíš, že tvůj den bude vypadat úplně jinak. Místo ranního shonu, najdeš harmonii a balanc po celý tvůj den.

Pusť si Mindfulness meditaci pro úspěšný den a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Dechová cvičení ti mohou být skvělým pomocníkem při nejrůznějších úzkostech, depresích, stresu a napětí. Kontrolou dechu dokážeš uvolnit svou mysl i tělo a právě práce s dechem ti může být první pomocí při zmírnění panických atak nebo úzkostných záchvatech, které mohou mít až nepříjemné tělesné projevy (zrychlené bušení srdce, bolest na hrudi, pocit dušení, tlak v žaludku a další gastrointestinální problémy).

Dneska se pustíme do techniky, která je založena na kontrolovaném dechu, který spočívá v počítání, napínání svalů a uvolnění. A že úzkost jde rozdýchat? Po fyziologické stránce jsou stavy úzkosti způsobeny změnou poměru kyslíku a kysličníku uhličitého v krvi, s tím je spojeno vyplavení kyseliny mléčné do svalstva, které způsobuje pocity napětí, zatrnutí svalstva a mnoho dalších psychosomatických problémů. 

Pusť si meditaci, nauč se dechové cvičení proti úzkosti a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Všichni z nás jsme denně zaneprázdnění různými činnostmi, úkoly a povinnostmi. Každý den je milion věcí, které si žádají náš čas a pozornost. Nicméně ne nadarmo se říká, že ráno určuje celý tvůj den.

Dovol si dnes po probuzení zpomalit, nikam nespěchat a věnovat pár minut pouze sobě, svému tělu a mysli. Meditace, hned po probuzení, je skvělým zdrojem energie. Při meditaci se uvolňují endorfiny, které v tobě vyvolají nejen pocit dobré nálady, ale nastartují tvůj den, tím správným směrem.

Pusť si Ranní meditaci a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Že bys při meditaci měl/a zastavit proud svých myšlenek? Dnes na to půjdeme trochu jinak. Naše mysl přemýšlí neustále, hlavou nám denně proběhne několik tisíc myšlenek a je prakticky nemožné nemyslet na nic. Pojď se zastavit, najít si čas a prostor jen sám/sama na sebe a myslet právě na to, na co myslet potřebuješ. Co tě dnes čeká, co se ti dnes povedlo nebo co tě trápí.

Nech proudit myšlenky, jak jen se ti zachce. Vnímej, co se ti snaží tvoje mysl a tělo říct. Vymysli způsob, jak vyřešíš své problémy ale netrap se tím, co ovlivnit nemůžeš. Vnímej, přemýšlej, pozoruj, poslouchej, dýchej, buď. 

Pusť si meditaci o (ne)zastavení myšlenek a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA