Meditasjon med Vikram

Og lev.

Støtt denne podcasten ved å donere: paypal.me/VikramKolmannskog

Noen ganger er det vondt å leve.

Støtt denne podcasten ved å donere: paypal.me/VikramKolmannskog

Du guides i en oppmerksomhet på tanker og tenkning.

Støtt denne podcasten ved å donere: paypal.me/VikramKolmannskog

Tenkning har høy status i moderne kultur. Mange identifiserer seg sterkt med tankene. Med meditasjon blir vi mer oppmerksomme og kan få et annet forhold til tankene og tenkningen.

Støtt denne podcasten ved å donere: paypal.me/VikramKolmannskog

La oss snakke om kjærlighet. Hva er det? Kan det kultiveres? Hvor går grensene? Skal vi ha grenser?

Støtt denne podcasten ved å donere: paypal.me/VikramKolmannskog

Du guides i å ønske deg selv og andre vel i metta (lovingkindness)-meditasjon.

Støtt denne podcasten ved å donere: paypal.me/VikramKolmannskog

Du guides i selvmedfølelse.

Støtt denne podcasten ved å donere: paypal.me/VikramKolmannskog

Du guides i å spise med oppmerksomhet.

Støtt denne podcasten ved å donere: paypal.me/VikramKolmannskog

Med trening kan vi være oppmerksomme på mat og spising, bruke alle sansene våre. Vi kan nyte maten. Og vi kan vi gjøre noen store oppdagelser.

Støtt denne podcasten ved å donere: paypal.me/VikramKolmannskog

Et av mine skeive forbilder ble opplyst gjennom lyttemeditasjon - og dermed oppsto spontant også en veldig medfølelse og vennlighet.

Støtt denne podcasten ved å donere: paypal.me/VikramKolmannskog

Du guides i å lytte til lydene som er her nå.

Støtt denne podcasten ved å donere: paypal.me/VikramKolmannskog

Vi har vel alle et forbilde eller idol i den forstand at det er noen eller noe som innehar kvaliteter vi virkelighet verdsetter - kvaliteter som visdom og kjærlighet. I åndelige tradisjoner brukes forbilder (murti, ikon, o.l.) bevisst.

Støtt denne podcasten ved å donere: paypal.me/VikramKolmannskog

Du guides i å utforske et forbilde, noen eller noe som representerer kvaliteter du virkelig verdsetter. En fysisk representasjon som et bilde eller en statue kan være til hjelp.

Støtt denne podcasten ved å donere: paypal.me/VikramKolmannskog

Hvilken holdning skal vi ha når vi mediterer? I denne praten er vi innom både fysisk sittestilling og tilnærming til praksis og livet mer generelt.

Støtt denne podcasten ved å donere: paypal.me/VikramKolmannskog

Mye av tiden befinner vi oss i en tanketåke, opptatt av fortid og fremtid. Mindfulness handler om å huske på øyeblikket her og nå. Vi kan følge pusten og komme hjem til her og nå.

Støtt denne podcasten ved å donere: paypal.me/VikramKolmannskog

Du guides i å bli oppmerksom på pusten og å følge pusten.

Støtt denne podcasten ved å donere: paypal.me/VikramKolmannskog

Vi lever ofte med en slags avstand til kroppen. Med meditasjon kan kropp og sinn bli én.

Støtt denne podcasten ved å donere: paypal.me/VikramKolmannskog

Du guides i å bli oppmerksom på kroppen - på ulike deler av kroppen og på hele kroppen.

Støtt denne podcasten ved å donere: paypal.me/VikramKolmannskog

Frihet er bare ett skritt unna.

Støtt denne podcasten ved å donere: paypal.me/VikramKolmannskog