Психология. Просто о сложном.

В этом выпуске говорю о том, почему мы можем годами жить по чужим ожиданиям, достигать целей, которые не делают нас счастливыми, бояться перемен и откладывать собственную жизнь в ожидании момента, когда наконец разберёмся в себе. Почему так трудно услышать свои желания, если ты привык быть правильным, разумным и удобным человеком? И что делать, если тебе уже не двадцать, а ясности по-прежнему нет? И поговорим о том, как перестать ходить по кругу, начать лучше понимать себя и постепенно менять то, что больше не подходит. Без необходимости срочно найти предназначение, перевернуть всю жизнь и стать лучшей версией себя к ближайшему понедельнику. _____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему мы можем без сожаления потратить крупную сумму на подарок близкому человеку, но неделями уговаривать себя купить что-то для себя? Почему другим хочется дать самое лучшее, а себе... постоянно кажется, что можно обойтись подешевле, попроще и вообще пока ничего не покупать? В этом выпуске разбираемся, почему даже при хорошем доходе бывает так трудно тратить деньги на себя. Как на наши "финансовые привычки" влияют тревога за будущее, детский опыт, чувство вины за удовольствие и убеждение, что сначала нужно позаботиться обо всех остальных, а уже потом, если что-то останется, подумать о себе. Поговорим о том, почему собственных желаний нам иногда недостаточно для того, чтобы разрешить себе хорошее, почему мы легче вкладываемся в других, чем в себя, и как привычка постоянно себе отказывать может быть связана с нашим отношением к собственной ценности? _____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске говорю о том, почему одиночество иногда одновременно становится и источником боли, и способом чувствовать себя в безопасности. О том, что можно хотеть любви, но бояться собственной привязанности. О том, что идеальный партнёр в фантазии может нравиться гораздо больше, чем живой человек рядом. И что за фразой "я просто ещё не встретила своего человека" на самом деле скрывается страх близости, уязвимости и потери привычной свободы. А ещё о том, что отношения - это встреча с отдельностью, желаниями, характером и несовершенством другого человека. _____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему сказать "я не хочу" оказывается сложнее, чем сделать то, чего на самом деле не хочется? Почему собственное желание иногда кажется недостаточной причиной? Откуда берётся ощущение, что если другой человек расстроился из-за нашего отказа, значит, мы сделали что-то плохое? И почему бывает так сложно отличить настоящую вину от привычного страха кого-то разочаровать? В этом выпуске говорю о том, как в детстве может сформироваться связь между "быть хорошей" и "быть удобной", почему чужое недовольство так легко воспринимается как доказательство собственной неправоты и что на самом деле может стоять за простым "не хочу". _____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске говорю о том, почему помощь иногда ощущается как вмешательство, зависимость, долг или даже угроза собственной самостоятельности. Почему нам может быть проще продолжать всё тащить на себе, чем позволить другому человеку побыть рядом. И что может скрываться за привычным "я сама": страх зависимости, недоверие, стыд за собственную уязвимость или опыт, в котором за помощь действительно приходилось чем-то расплачиваться. Иногда "я сама" - это действительно про силу и границы. А иногда, про очень уставшего человека, которому страшно на кого-то опереться. _____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему я всё время ищу "своё", но никак не могу выбрать? Новую профессию, новое обучение, новый проект, новое хобби, новый город, новый способ жить. Мы читаем, сравниваем, проходим тесты, смотрим чужие истории и всё ждём того самого момента, когда внутри наконец появится уверенность: "Вот оно. Это точно моё". В этом выпуске говорю о том, почему поиск себя иногда превращается в способ не начинать жить? Почему нам так хочется найти идеальный вариант, прежде чем сделать первый шаг? Что стоит за страхом ошибиться, выбрать не то и потерять остальные возможности? И почему постоянные сомнения могут быть не признаком того, что вы ещё недостаточно хорошо себя знаете, а способом защититься от реальности, где любой выбор связан с риском? Мы ждём, что сначала найдём себя, а уже потом начнём жить. Хотя очень часто происходит наоборот - мы начинаем пробовать, выбирать, ошибаться, менять направление и именно так постепенно узнаём себя. Нам не нужен ещё один тест или еще один год. Просто пора перестать ждать, когда кто-нибудь наконец выдаст вам инструкцию к собственной жизни (она, к сожалению, не прилагается, даже в терапии). _____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему нам бывает так трудно признать собственные успехи? Почему достижения не всегда становятся источником уверенности, а иногда, наоборот, превращаются в очередную планку, которую теперь нужно удерживать? Почему даже тогда, когда у меня всё получается, я всё равно могу чувствовать, что я недостаточно хорош? В этом выпуске говорю о привычке обесценивать себя, о внутреннем требовании постоянно доказывать свою ценность, о страхе оказаться недостаточно хорошим и о том, почему некоторые люди гораздо легче замечают свои ошибки, чем собственные достижения. И почему фраза "я хорошо справился" для кого-то звучит почти как что-то неприличное. _____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему когда кто-то думает обо мне плохо - начинает трясти, всё сжимается внутри, становится тревожно и хочется срочно всё изменить, объяснить, и вернуть хорошее отношение? В этом выпуске говорю о страхе чужого неодобрения и о том, почему для некоторых людей плохое мнение другого ощущается как угроза. Почему нам бывает так важно оставаться хорошими в глазах окружающих? Откуда берётся ощущение, что если человек мной недоволен, значит, со мной что-то не так? Почему мы так тяжело переносим чужое разочарование, злость, критику и даже простое несогласие? Что происходит, когда чужое мнение становится важнее собственного ощущения себя? И о том, что можно быть хорошим человеком и всё равно кому-то не нравиться. _____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему именно тогда, когда в жизни наконец-то всё спокойно, становится тревожно? Нет явных проблем, никто не уходит, ничего не рушится, но внутри скребётся ощущение "слишком тихо, что-то обязательно случится". Спокойствие кажется подозрительным, а жизнь без постоянного напряжения - непривычной и пугающей. В этом выпуске поговорим о том, почему психика может воспринимать спокойствие как затишье перед бурей, зачем мы иногда сами начинаем искать/создавать проблемы там, где их нет. Почему хорошему бывает трудно доверять и как получается, что человек годами мечтает о спокойной жизни, а потом не может в ней расслабиться? _____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему взрослому человеку бывает так трудно понять, чего он вообще хочет от жизни? Почему так происходит? Почему мы так хорошо знаем, что "надо", но можем совершенно не понимать, чего хочется именно нам? Как получается, что человек годами живет по инерции, выполняет задачи, достигает целей, и однажды обнаруживает, что не очень понимает, зачем всё это? Говорю о том, почему мы теряем контакт со своими желаниями, как на это влияет воспитание, чужие ожидания, страх ошибиться и привычка постоянно подстраиваться. И почему отсутствие четкого ответа на вопрос "чего я хочу?" вовсе не означает, что с вами что-то не так. _____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему иногда на слова поддержки хочется не обнять человека и сказать "спасибо", а мысленно послать его куда подальше? Разбираемся, почему забота может вызывать раздражение, сопротивление и даже злость. Что стоит за привычным "я сама", почему нам бывает так трудно принимать помощь? Почему иногда особенно хочется оттолкнуть именно того, кто относится к нам хорошо? Говорю о страхе зависимости, нарушении границ, непрошеной заботе, жалости, контроле и о той уязвимости, которая появляется, когда кто-то действительно начинает нас видеть. А еще о том, что мы злимся на заботу именно потому, что очень в ней нуждаемся. Попробуйте посмотреть на свою злость чуть внимательнее. Возможно, она защищает не от заботы, а от чего-то гораздо более глубокого. ____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему одни люди могут спокойно отпустить партнера на встречу с друзьями, а другие начинают тревожиться, если сообщение осталось без ответа всего полчаса? Почему ревность иногда возникает даже там, где нет ни единого повода? Говорю о том, почему ревность далеко не всегда связана с поведением партнера. Очень часто она рождается из страха потерять любовь, остаться ненужной, быть отвергнутой. Из старых ран, которые продолжают жить внутри нас, даже если рядом находится надежный и любящий человек. Почему тревога заставляет искать доказательства измены, как отличить реальные сигналы неблагополучия в отношениях от собственных страхов и почему постоянные проверки почти никогда не приносят настоящего спокойствия? Что на самом деле скрывается за ревностью? _____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Поговорим о ситуации, которая знакома каждому второму: когда что-то постоянно болит, но врачи не находят причины. Почему боль может "путешествовать" по телу? Что такое психосоматика? Правда ли, что тело способно говорить за нас, когда мы слишком долго молчим о своих чувствах? "Всё у вас в голове" - слишком простая фраза, которую можно было бы сказать, не размазывая на 20+ минут.  И то, что любые болезни связаны с психологией - тоже не всегда правда. Мы разберемся, как связаны психика и тело, почему хронический стресс, тревога и подавленные эмоции могут усиливать реальные физические симптомы и что наше тело пытается сказать, когда привычные медицинские ответы уже не помогают. ____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Друзья начинают вспоминать детство, обсуждать смешные истории, любимые игрушки, семейные праздники, а вы ловите себя на мысли, что вам почти нечего рассказать. Как будто вместо воспоминаний лишь белое пятно, и ни одной яркой картинки... Почему так происходит? Всегда ли это связано с психологической травмой? Может ли память защищать нас? Правда ли, что отсутствие воспоминаний ничего не говорит о том, было ли детство счастливым или несчастливым? В этом выпуске говорю о том, как устроена наша память, почему психика иногда "прячет" целые периоды жизни и почему о нашем детстве больше рассказывают не воспоминания, а то, как мы живем сегодня, строим отношения, переживаем критику и ищем близость. _____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Правда ли, что сильные женщины "ломают" мужчин, или все устроено гораздо сложнее? В этом выпуске я предлагаю посмотреть на эту тему без обвинений и поиска виноватых. Говорю о том, как постоянный контроль, привычка все делать самой, незаметная критика и стремление к идеалу могут постепенно лишать другого человека желания проявляться. И почему дело часто не в силе женщины, а в том, остается ли рядом с ней место, где другой человек может ошибаться и чувствовать себя нужным. ____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Я дома, но я хочу домой... В этом выпуске мы говорю о сложном чувстве, которое не просто объяснить словами. Когда вокруг привычные стены, любимые вещи, запахи, а внутри все равно живет ощущение, будто настоящий дом находится где-то в другом месте. Почему так происходит? Почему некоторые люди всю жизнь чувствуют себя немного чужими, словно они нигде не могут окончательно расслабиться, выдохнуть, "распаковаться"? Почему это чувство чаще связано не с квартирой / городом, а с внутренним ощущением безопасности, принадлежности и права просто быть собой? Выпуск получился о тоске, которую невозможно утолить переездом. О поиске дома внутри себя. И о том, что самая сложная дорога, которую нам приходится пройти, - это путь к самому себе. _____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Скука. Она не выглядит как проблема: с ней не идут к психотерапевту, её не воспринимают всерьёз. А между тем именно она нередко стоит за самыми неожиданными и болезненными поступками: разрывом стабильных отношений, изменой, резкой сменой работы, ссорой на пустом месте. Просто потому что человеку отчаянно хочется почувствовать, что он ещё жив. В этом выпуске я рассуждаю о скуке как о сигнале, а не как о капризе или лени. О разнице между скукой, апатией и депрессией. О том, почему энергия, которой некуда деться, рано или поздно находит самый короткий и самый небережный путь наружу. О скуке в паре, и о том, что часто за ней прячется не угасшее чувство, а страх настоящей близости. И о том, откуда вообще берётся привычка не разрешать себе хотеть. Почему тело и психика начинают искать интенсивность любой ценой, когда долго живут в пустоте. ____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Некоторым людям всегда кажется, что они недостаточно хороши? Недостаточно красивы, успешны, умны, интересны, достойны любви и принятия. В этом выпуске мы говорю о том, откуда берётся болезненное чувство собственной недостаточности, почему достижения редко помогают от него избавиться и как формируется внутренний критик, который годами убеждает нас, что нужно стать лучше, прежде чем можно будет расслабиться и почувствовать себя ценным. Этот выпуск для тех, кто устал постоянно сравнивать себя с другими, жить под давлением внутренних требований и всё время пытаться заслужить право быть собой. _____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Кто я? Кто я без своей роли? Сложный вопрос, на который многие взрослые люди не могут ответить сразу. Мы привыкли определять себя через функции и роли: мама, жена, специалист, помощник, спасатель, надёжный человек, который всегда справится. Но что происходит, когда роль становится важнее личности? Когда мы настолько привыкаем соответствовать ожиданиям других людей, что перестаём понимать, чего хотим сами? В этом выпуске говорю о том, почему так трудно ответить на вопрос "Кто я?", как человек теряет контакт с собой, живя через чужие ожидания, почему некоторые кризисы переживаются так болезненно и что на самом деле скрывается за ощущением внутренней пустоты. ____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Мы стали взрослыми, построили свою жизнь, но почему в самые важные моменты жизни мы вдруг реагируем как испуганные дети? Почему стратегии выживания, которые спасали нас в детстве, продолжают управлять нашими решениями, даже когда в них давно уже нет необходимости? Почему мы снова и снова оказываемся в похожих отношениях? Почему так болезненно реагируем на критику, отвержение или чужое молчание? Почему иногда принимаем решения, которые будто бы противоречат нашим собственным интересам? В этом выпуске говорю о том, как детские чувства продолжают влиять на взрослую жизнь. О тех внутренних сценариях, которые когда-то помогли нам адаптироваться и выжить рядом со значимыми взрослыми, но спустя годы всё ещё незаметно управляют нашими отношениями, самооценкой, страхами и выбором партнёров. _____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему, несмотря на то, что человек знает очень много о своих особенностях, чувствах, и других данностях, эти знания не облегчают состояние? Почему, несмотря на то, что человеку понятна природа его страданий и переживаний - они не прекращаются? В этом выпуске говорю о парадоксе, с которым сталкиваются многие думающие, рефлексирующие люди: почему знание о себе не равно облегчению?  Почему понимание природы своей боли не делает её меньше? Что происходит, когда психологическая грамотность превращается в ещё один способ от себя убежать? Выпуск о разрыве между знанием и переживанием. О том, почему инсайты не меняют паттерны. О стыде психологически грамотных людей, которые "должны справляться лучше". И о том, что иногда важно просто позволить себе чувствовать... _____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Чувство, когда кажется, что вокруг все какие-то живые, наполненные, яркие, а ты будто пытаешься дотянуться до них изнутри своей пустоты. В этом выпуске говорю про болезненное ощущение собственной "недостаточности", постоянное сравнение себя с другими, внутренний стыд за свою обычность и попытки всё время стать "лучшей версией себя", чтобы наконец заслужить любовь, внимание и интерес. Почему рядом с другими людьми иногда кажется, что у них внутри целый мир, а у тебя скука и пустота? Почему мы начинаем смотреть на себя глазами оценки? И правда ли, что с нами "что-то не так"? Выпуск для тех, кто устал всё время стараться быть достаточно интересным человеком, чтобы иметь право на близость. _____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске говорим о страхе быть брошенным: откуда он берётся, как незаметно управляет нашими решениями и почему иногда мы сами разрушаем именно то, что так хотели сохранить. Страх быть брошенным один из самых разрушительных страхов, которые живут в нас. Он управляет: заставляет проверять телефон, терпеть то, что терпеть не нужно, выбирать недоступных людей и саботировать отношения, которые на самом деле хорошие. Говорим о том, откуда этот страх вырастает. О том, как он искажает восприятие реальности и почему никакое количество заверений от партнёра не может его закрыть. О самоисполняющихся пророчествах в отношениях (когда именно страх потери приводит к потере).  И о том, почему надёжная любовь иногда пугает сильнее, чем боль. _____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему одни люди отталкивают именно тех, кого любят? Почему близость вызывает тревогу, а одиночество - облегчение? И можно ли вообще построить отношения с человеком, который боится зависеть? Сегодня разбираем избегающий тип привязанности - с самого начала и до самого ядра. Откуда он берётся, как выглядит изнутри и снаружи, почему тревожные и избегающие так притягиваются друг к другу (и почему это почти всегда заканчивается болью для обоих). И о самом главном: можно ли изменить то, что формировалось годами? Спойлер: можно. Но не так, как многие думают. Если вы когда-нибудь чувствовали, что тянетесь к человеку, а он уходит. Если вы сами замечаете, что вам становится тесно, когда кто-то приближается. Если вы устали объяснять себе, почему в отношениях снова что-то не так - этот выпуск для вас. Приятного прослушивания! _____________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Иногда страшно не только действовать, страшно даже хотеть. Как будто желание автоматически делает тебя уязвимым: вдруг не получится, вдруг будет больно, вдруг снова разочарование. В этом выпуске говорим про страх, из-за которого мы обрезаем свои же желания. Про привычку не мечтать "по-настоящему", чтобы не было слишком больно. Про внутренний запрет на "мне важно", и про то, как в какой-то момент жизнь от этого становится безопасной, но пустой и невкусной. Здесь нет советов и правильных шагов. Лишь попытка честно посмотреть на то, что происходит внутри, когда хочется и одновременно страшно. ________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске говорю про внутреннего "хамелеона". Про то, как формируется привычка подстраиваться. Почему это не слабость, а очень точная стратегия выживания. Почему я меняюсь в зависимости от того, с кем я? Например: С одними людьми я скромная и спокойная, с другими громкая и безбашенная. Я меняюсь как хамелеон. Постоянно разная, как будто меняю лица и подстраиваюсь под текущее окружение. Почему ты так легко подстраиваешься под окружение, и в какой-то момент начинаешь теряться: а какая я на самом деле? Это и другое в выпуске! Приятного прослушивания! ________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему мы держимся за то, что делает нам плохо? Почему не уходим, не меняем, не начинаем, даже когда понимаем, что пора? Вторичные выгоды - те скрытые причины, из-за которых мы остаёмся в болезненных отношениях, не выходим из выматывающей работы, откладываем изменения и как будто "застреваем" в своей жизни. Разбираем: как проблема может одновременно ранить и защищать / почему психика выбирает не лучшее, а знакомое / что на самом деле стоит за "я не могу" / и почему изменения - это не только про силу воли, но и про страх, пустоту и даже горе. Этот выпуск тебе для того, чтобы чуть глубже понять себя и перестать воевать с собой там, где можно начать разбираться и потихоньку двигаться. А можно прийти на консультацию, и не разбираться в этом в одиночку! ________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Самое странное одиночество - это не когда ты одна, а когда рядом есть люди, есть общение, но внутри всё равно пусто и холодно. Говорим про одиночество, которое сложно признать. Когда ты в компании близких, но не с ними. Когда не хватает не людей, а контакта. Настоящего, живого, в котором тебя видят и чувствуют. Почему так происходит? Почему можно быть в отношениях, дружбе, семье , и всё равно чувствовать себя как на необитаемом острове? Как мы сами незаметно отдаляемся, даже когда хотим близости? Что на самом деле стоит за этой внутренней пустотой? Ответы на эти вопросы есть в выпуске! Включай! ________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске рассуждения о том, почему сравнение с другими так сильно бьёт по самооценке, откуда берётся это вечное чувство "я хуже" и почему ты как будто всё время остаёшься с "черновиком", пока у других уже "готовая версия жизни". Разбираем не только саму привычку сравнивать, но и то, что за ней прячется глубже: внутренний запрет быть "достаточной", страх быть увиденной настоящей и тревогу, что тебя можно выбрать только если ты станешь лучше. Честно, бережно и по-настоящему - про то, как мы теряем себя в попытке соответствовать, дотягивать, не отставать, и можно ли из этого постепенно выйти. ________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему я начинаю действовать только тогда, когда становится совсем плохо? Выпуск про состояние, в котором многим непросто признаться: когда в "нормальной" жизни будто нет движения, а настоящие изменения происходят только в момент кризиса. Почему так происходит? Почему спокойствие не запускает действия, а боль - да? Разбираем: - как психика привыкает жить в режиме выживания; - почему кризис даёт ясность и энергию; - почему иногда только край становится единственным разрешением что-то менять; - что за привычкой "жить через плохо" может стоять на самом деле. ________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Будущее пугает, и сейчас для этого есть причины (новости, нестабильность, ощущение, что "что-то может случиться") -  и психика начинает работать на опережение: продумывать, просчитывать, готовиться к худшему. Только вот легче от этого не становится. Становится тревожнее, тяжелее, как будто жизнь превращается в постоянное ожидание удара. В этом выпуске говорю про страх будущего. Почему мозг выбирает худшие сценарии? Зачем нам на самом деле нужен контроль, и почему он не спасает. Как мы незаметно начинаем жить не в реальности, а в тревожной версии того, что ещё даже не произошло. Не призываю "успокоиться и думать позитивно". Скорее, говорю о том, как чуть меньше кормить тревогу и чуть больше возвращаться к себе / к настоящему, где жизнь всё ещё происходит. __________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы говорим о том странном состоянии, когда всё понимаешь, но ничего не меняешь. Почему мы терпим то, что давно уже тяжело? Почему анализ и размышления становятся заменой действия? И как ожидание может быть формой избегания? Разбираем, что стоит за привычкой оставаться в знакомой боли, почему нам кажется, что "сил нет", и как внутри рождается момент, когда маленький сдвиг всё-таки возможен. Если вы узнали себя в этой теме и чувствуете, что застряли между пониманием и действием - этот выпуск о том, что это нормально, и что иногда достаточно мягкой поддержки, чтобы сделать первый шаг. __________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Мы привыкли думать, что хороший человек - это тот, кто не конфликтует. Кто сглаживает углы, уступает, не спорит и "не портит отношения" разборками. Избегание конфликтов далеко не всегда делает отношения лучше. Иногда оно делает их тише… но при этом холоднее и более одинокими. Выпуск о том, почему конфликты на самом деле могут быть важной частью близости. Почему страх несогласия так силён, откуда берётся привычка терпеть и молчать, и что происходит с человеком, когда он начинает позволять себе говорить "мне это не подходит". Поговорим о том, как конфликты могут спасать отношения, возвращать в них честность и реальность. И о том, как способность конфликтовать постепенно помогает человеку отстаивать себя, становиться увереннее и переставать соглашаться на меньшее. Если вам знакомо чувство, что вы часто терпите, сглаживаете, боитесь кого-то расстроить или "испортить отношения" - этот выпуск может оказаться очень важным. __________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске размышления о том, почему психика снова и снова ведёт нас туда, где однажды было больно. И речь здесь не только о любовных отношениях. Мы возвращаемся к людям, к привычным ролям, к старым сценариям жизни - даже если понимаем, что они нас ранят. Зачем? Для чего мы это делаем, даже когда головой все понимаем? Поговорим о том, почему мозг часто выбирает знакомую боль вместо неизвестного счастья, как работают внутренние сценарии, зачем психика пытается "переиграть" старые истории и почему иногда так трудно окончательно отпустить то, что давно не делает нас счастливыми. Это разговор о привычке к напряжению, о незавершённых историях, о надежде и о том, почему иногда мы держимся не столько за человека, сколько за образ будущего, который когда-то придумали. __________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Можно ли найти настоящих друзей во взрослом возрасте? Или если не сложилось в школе и университете, то всё, поезд ушёл? В этом выпуске рассуждаем о том, почему вокруг так много взрослых людей, которые чувствуют нехватку близости, но убеждены, что "дружба после 30 - это миф". Почему мы идеализируем дружбу из детства? Какие страхи и убеждения мешают нам сближаться? И чем взрослая дружба на самом деле может быть глубже и крепче. Этот выпуск - не инструкция "как срочно завести друзей". Он про честный разговор о близости. Про то, что с вами всё в порядке, если вам всё ещё хочется тёплого, надёжного контакта. И да - про то, что вы не опоздали. __________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков h ttps://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Как перестать тащить на себе всё: синдром сильной женщины/сильного человека. Ты привыкла справляться сама. Не просить, не жаловаться, не перекладывать. Ты - та самая «сильная». На тебя можно опереться, за тебя можно не беспокоиться, ты ведь справишься. В этом выпуске я говорю о синдроме сильной женщины (и сильного человека вообще). О том, как эта сила когда-то стала способом выживания. Почему так трудно просить помощи. Почему контроль даёт иллюзию безопасности. И какую цену мы платим за вечное "я сама". Так же мы поговорим о том: — почему сильные люди часто чувствуют одиночество; — что происходит, когда ты начинаешь переставать тащить всё на себе; — и почему разрешить себе не быть героем - иногда самый взрослый шаг. Этот выпуск - не про то, как стать слабее. Он про то, как перестать жить в режиме постоянной мобилизации. Про возможность быть не только опорой, но и живым человеком. Возможно, уже пришло время не доказывать, что ты справишься, а проверить:  можно ли по-другому? __________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему расслабление может пугать сильнее, чем усталость? И что с нами происходит, когда напряжение - единственный знакомый способ держаться? В этом выпуске я говорю о страхе расслабления без инструкций и "правильных решений". О том, как напряжение становится формой защиты. Почему покой может усиливать тревогу, пустоту и растерянность. Этот эпизод - для тех, кто устал держаться, но боится отпустить. Для тех, кому сложно быть в тишине. И для тех, кто подозревает: со мной не что-то не так, мне просто долго было небезопасно по-другому. Если во время прослушивания ты узнаешь себя - знай, с этим можно быть не одной. Я работаю с тревогой, контролем и внутренней усталостью в индивидуальной терапии. __________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему нам так страшно быть уязвимыми? Почему мы прячем чувства, надеваем броню, делаем вид, что справляемся, даже тогда, когда внутри больно, страшно и одиноко? В этом выпуске говорим об уязвимости: - почему она пугает - откуда берётся стыд за свои чувства - зачем мы так стараемся казаться сильными и безупречными - и почему без уязвимости невозможны ни близкие отношения, ни рост, ни настоящая любовь Поговорим о том, как уязвимость проявляется в любви, работе и отношениях с собой. Почему открытость не делает нас слабыми, а наоборот - возвращает живость, глубину и внутреннюю опору. Этот выпуск для тех, кто устал быть сильным. И для тех, кто хочет жить не аккуратно, а по-настоящему. __________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

После 30 идея "начать новую жизнь" звучит уже не как вдохновение, а как тревожный вопрос. Кажется, что поздно. Что поезд ушёл. Что если не определился раньше - теперь остаётся только терпеть. В этом выпуске мы честно говорим о том, что на самом деле происходит с нами после 30: - откуда берётся ощущение, что я живу не свою жизнь - почему страшно менять жизнь и карьеру, даже если внутри давно пусто - что делать, если хочется перемен, но нет сил вообще ни на что - и почему новая жизнь не начинается с увольнения и резких шагов Без мотивационных лозунгов и универсальных рецептов. Про страх, усталость, стыд, деньги, идентичность и тот самый внутренний момент, когда уже невозможно делать вид, что "меня всё устраивает". Этот выпуск для тех, кто: - чувствует, что прежняя жизнь больше не совпадает - думает, что "опоздал" - устал терпеть, но боится менять - хочет начать жить по-настоящему, а не "как надо" и "как все". _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Терпеть не могу эту дурацкую традицию с подведением итогов года... Особенно когда это складывают в  прилизанные посты для соцсетей. Но как бы ни было, итоги года мы все же подводим, хотим мы того, или нет. Мы так устроены. Конец года часто выглядит не как праздник, а как внутренний допрос."Что я сделала? Чего не достигла? Почему всё пошло не так, как хотелось?". В этом выпуске мы говорим об итогах без насилия над собой и без картинок "успешного успеха". Этот выпуск для тех, кто устал быть бежать, улучшать, прыгать выше головы, быть продуктивным и "правильным". _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

"Год закончился, а я ничего не достиг/ла". Знакомо? Под конец года многие из нас накрывает одной и той же мыслью: я хотела больше, планировала больше, но не смогла. И вместо спокойных итогов - самобичевание, обесценивание и ощущение, что год прошёл зря. В этом выпуске мы честно и по-человечески говорим о том: - почему в конце года так легко скатиться в чувство вины; - как планы превращаются в палку, которой мы себя бьём; - чем "я не достигла" отличается от "я ничего не сделала"; - как подвести итоги года/планировать новый год, без насилия над собой. - про то, что иногда самый большой результат года - это не развалиться и остаться собой. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему в современном мире так часто работает правило: если ты за себя не борешься - тебя просто не замечают? Почему вежливых, терпеливых и "хороших" так легко игнорируют? И правда ли, что чтобы тебя услышали, нужно скандалить и воевать? В этом выпуске мы честно говорим о том, почему покорность перестала быть безопасной стратегией. Разбираем, откуда берётся страх отстаивать себя, почему нас накрывает вина после слова "нет", и что на самом деле значит "качать права", без хамства и агрессии. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске разбираемся с вечным вопросом: «Я правда устал или просто саботирую?» Где проходит тонкая граница между «мне лень» и «мне плохо», и почему мы так часто путаем одно с другим. Поговорим честно: о выгорании, скрытом сопротивлении, внутреннем бунте, «я не хочу» и «я не могу», о застаревших страхах, которые маскируются под прокрастинацию/лень. Почему иногда тело говорит «стоп», а мы списываем это на слабость. И наоборот - почему бывает, что ресурсы есть, но что-то внутри ставит палки в колёса. Разберёмся, как распознавать свои настоящие потребности, как перестать ругать себя за паузы и как мягко возвращаться в движение, когда это возможно. Про честность с собой, атмосферу внутри и способы поддержки, которые работают, а не добавляют вины. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему мы сомневаемся в себе и как перестать шататься из стороны в сторону? В этом выпуске говорим о корнях сомнений: почему одни люди уверенно идут вперёд, а других постоянно штормит. Разбираем, как детские опыты, чужие ожидания и запугивающая "культура идеальности" формируют привычку сомневаться в каждом своём шаге. Если тебя укачивает от бесконечных выборов, чужих мнений и мыслей "а вдруг я ошибусь" - этот выпуск поможет понять, что с тобой всё в порядке. И что уверенность - это не подарок судьбы, а навык, который можно вырастить. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Этот выпуск о том, почему так многие из нас боятся перемен и как научиться принимать новизну в своей жизни. Перемены - это неизбежная часть нашего пути, но страх перед ними может быть парализующим и мешать двигаться вперёд. Мы разберём, что лежит в основе этого страха, как его распознать и как научиться преодолевать внутреннее сопротивление. Если вам трудно решиться на изменения, идти в новое, или вы чувствуете, что стоите на месте, этот выпуск поможет найти силы для того, чтобы начать двигаться в сторону того, что действительно важно для вас. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы поговорим о том, как найти свой путь в жизни, если ты чувствуешь, что застрял, не знаешь, куда двигаться или вообще не понимаешь, чего хочешь. Порой этот вопрос мучает не только подростков, но и людей в 30, 40 и старше. Как быть, если внутренний компас как будто выключился? Как научиться доверять себе и делать маленькие шаги, даже когда вокруг неясно? Этот выпуск для тех, кто устал ждать, что "всё когда-то прояснится". Мы поговорим о том, как начинать двигаться сейчас, даже если дорога не до конца ясна. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Ничего не хочется. Как будто желания выключили. Как будто ты забыл, как это - хотеть. И отовсюду на тебя летят советы: “ставь цели”, “мечтай”, “найди себя”… а ты сидишь и думаешь: -  Ребята, да какие цели, я вообще ничего не чувствую! В этом выпуске смотрим, почему так происходит. Почему мы однажды хороним в себе способность желать, и почему вернуть её потом так непросто. Желания не возвращаются по команде. На них нельзя надавить. Нельзя заставить себя “хотеть быстрее”. Иногда нужно просто замолчать, чтобы услышать их. Этот выпуск - о медленном возвращении к себе. О том, как услышать живое “хочу” внутри, и вернуть, воскресить в себе способность желать. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

С самого детства нас учат быть “хорошими” - послушными, удобными, правильными. Мы стараемся нравиться, соответствовать, заслуживать одобрение. Но за этим стремлением часто прячется не доброта, а страх - страх быть отвергнутым, непринятым, нелюбимым. В этом выпуске поговорим о том, почему желание быть “хорошим” нередко становится ловушкой и почему иногда самым здоровым решением оказывается позволить себе быть “нехорошим”. Ты не обязан нравиться всем, чтобы быть хорошим человеком. И, может быть, настоящая “хорошесть” - как раз в том, чтобы быть живым, настоящим и неидеальным. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Сегодня говорим о том, почему мы так часто стараемся быть «удобными». Откуда это желание понравиться, не обидеть, подстроиться? Почему быть удобной - не то же самое, что быть доброй? И как научиться быть на своей стороне, не чувствуя вины? Этот выпуск - про внутреннюю свободу, личные границы и смелость быть собой, даже если кому-то это не понравится. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Бывают такие моменты, когда просто не остаётся сил. Ты всё уже попробовал, всё сделал, а внутри пусто. И вот это чувство: «я больше не могу» - пугает, стыдит, кажется чем-то неправильным. В этом выпуске поговорим о том: — почему бессилие так страшно и почему оно затягивает, — как не провалиться в него окончательно, — бессилие - мощный ресурс для каждого, — и как научиться проживать такие периоды без чувства вины и стыда. Иногда, чтобы найти в себе силы - нужно позволить себе быть без сил. Про это и будет сегодняшний разговор. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Мы слишком долго жили так, будто счастье - это приз за страдания. Что сначала надо «всё пережить», «всё доказать», «всё заслужить», а потом - можно будет жить. Но вот в чём правда: никто не выдаёт разрешение жить лучше. Его нужно выписать самой себе. И, может быть, это и есть взрослая жизнь - не когда у тебя всё под контролем, а когда ты сам решаешь, что имеешь право быть счастливым. Не позже. Не после. А сейчас. В этом выпуске говорим о том, почему мы сами не позволяем себе жить лучше. Не из-за денег, не из-за обстоятельств, а из-за тех убеждений, что глубоко сидят внутри. О том, как мы боимся радости, как стесняемся лёгкости, и почему счастье часто вызывает тревогу. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске говорим о том, почему мы так любим себя ругать и гнобить. Откуда берётся этот внутренний голос, который твердит: «Ты опять всё сделал не так», «Ты виноват во всём»? Мы разберём, что на самом деле стоит за самокритикой, зачем мозг придумывает такой способ «защиты» и почему он превращается в привычку, которая только изматывает. А главное - я поделюсь простыми и рабочими шагами: как перестать себя бесконечно наказывать, как заменить вечное «я плохой» на честное, но мягкое отношение к себе. Поговорим о "внутреннем критике". Никаких сложных терминов, всё простыми словами и с примерами из жизни. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara/ ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему я много работаю, учусь, стараюсь, а дeнег всё равно мало? Что мешает зaрабатывать больше? И правда ли, что дело только в экономике и обстоятельствах, или у нас внутри сидят установки, которые тормозят рост дохoда? В этом выпуске говорим простым языком о том, что такое «психология бедности», почему мы боимся дeнег, стыдимся брать за свою работу больше, и как старые убеждения из детства мешают нам быть финансово свободными. Обсудим: - какие мысли и страхи мешают зарaбатывать; - как перестать бояться дeнег и научиться принимать их; - простые шаги, которые помогут выйти из замкнутого круга «работаю больше - денeг не прибавляется». _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Ты не боишься отношений. Ты боишься быть отвергнутой. Именно этот страх часто не даёт нам идти на свидания, открываться, быть уязвимыми и строить настоящую близость. В этом выпуске мы разберёмся: — откуда берётся страх отвержения и что он транслирует; — какие убеждения подпитывают его и мешают строить отношения; — как этот страх незаметно блокирует возможности встретить «своего» человека; — что можно сделать, чтобы он стал тише, и как перестать избегать близости; _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы поговорим о том, что стоит за ложью, почему мы врем и как это отражается на нашем восприятии мира и близких людей. Ложь - это не всегда манипуляция или способ избежать наказания, она может быть защитным механизмом психики, помогающим справиться с болью, страхом и уязвимостью. Мы разберём: - Что такое ложь и чем она отличается от ошибок или заблуждений. - Почему мы склонны лгать: страх осуждения, желание быть лучше, или просто попытка избежать боли. - Как ложь разрушает доверие в отношениях и что с этим делать, чтобы вернуть близость. - Ложь как инструмент самозащиты и как она помогает нам избегать болезненных эмоций. - Почему важно признавать свои чувства и быть честными с собой и окружающими, даже если это сложно. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Мы часто держимся за то, что уже давно не живое. За отношения, которые изжили себя. За работу, которая выжала все силы. За дружбу, где давно нет тепла. За мечту, которая перестала нас вдохновлять. Мы сидим на этой «дохлой лошади» и думаем: вдруг ещё поедет? Но, увы... В этом выпуске поговорим о том, почему мы так боимся отпускать прошлое, что нас держит в этих иллюзиях, и как всё-таки найти в себе силы сказать: "Хватит. Всё. Я слезаю". _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы разбираем один из самых популярных и самых опасных мифов современности - идею «великого предназначения». Мы поговорим о том: почему поиски «своей миссии» часто приводят не к счастью, а к тревоге; чем опасна гонка за «единственно правильной дорогой»; какие мифы мешают нам жить (например, что предназначение обязательно должно быть лёгким и прекрасным); и что делать, если ты устал искать «знаки свыше», но всё равно хочешь наполненной и осмысленной жизни. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему мы чувствуем себя взрослыми, но внутри всё ещё ищем маминого одобрения? Почему даже в 30-40 лет бывает сложно сказать «нет» родителям без чувства вины? И может ли быть так, что родителей уже нет, а мы всё ещё живём по их правилам? В этом выпуске говорим честно: - Что такое сепарация и зачем она нужна. - Как понять, что ты до сих пор не отделился. - Почему сепарация даётся так тяжело. - Что меняется в отношениях после неё. И главное - как сделать шаг к собственной взрослости, не разрушая связи с родителями. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Часто переживаете, когда партнер не отвечает на сообщение, тревожитесь, когда он молчит или проводит время один? В этом эпизоде мы говорим о тревожной привязанности: почему она заставляет нас контролировать и паниковать, как отличить свои страхи от реального отдаления партнера и что делать, чтобы доверять и сохранять близость. Практичные советы и реальные примеры - для тех, кто хочет перестать «душить» отношения своей тревогой. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске подкаста мы поговорим о том, как оценки - те самые ярлыки, которые мы наклеиваем на себя, других людей и события, формируют наше восприятие мира и влияют на самооценку. Почему мы так часто оцениваем всё вокруг и почему эта привычка так сильно усложняет жизнь? Как оценки ограничивают нашу свободу и что происходит, когда мы перестаём оценивать? Подробно обсудим, как внутренний критик формируется с детства и как отказаться от оценок, чтобы воспринимать реальность такой, какая она есть. Как отказ от ярлыков может привести к большей внутренней гармонии и спокойствию? Все это в новом выпуске! Приятного прослушивания! _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы разберём, что такое детские травмы, как понять, что они есть, и почему они могут определять наши реакции и поведение во взрослом возрасте. Мы часто не осознаём, как наше прошлое влияет на наше настоящее, но многие проблемы в отношениях, самооценке, тревожности и стрессе могут быть корнями в тех самых детских переживаниях. Мы обсудим, что можно считать детской травмой, а что к ней не относится, и как понять, что конкретно из прошлого продолжает влиять на твою жизнь. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы погружаемся в тему, которая волнует каждого — самооценка. Почему иногда мы чувствуем, что не достойны любви, успеха или даже отдыха? Почему кажется, что всегда чего-то не хватает, и всё, что мы делаем, недостаточно хорошее? Мы разберём, что скрывается за низкой самооценкой и почему это может быть защитным механизмом, выработанным в детстве. Обсудим, как на основе кризисов и травм формируются убеждения, что «я недостаточно хорош(а)», и почему это приводит к постоянному поиску подтверждения своей ценности снаружи. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему мы не злимся вслух, хотя внутри кипит ярость? Почему глотаем слёзы, будто это слабость? Почему учимся быть удобными раньше, чем узнаём, кто мы? В этом выпуске - о подавленных эмоциях. О тех чувствах, которым не нашлось места в нашем детстве, в отношениях, в нашем теле. О злости, вине, страхе и боли, которые мы научились не показывать, а прятать в глубину, делая вид, что «всё хорошо». Это выпуск для тех, кто боится быть «слишком чувствительным». Кто устал быть спокойным, когда внутри - буря. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы говорим о тех, кто всегда сильный - потому что иначе нельзя. О тех, кого с детства учили не ныть, не чувствовать, не просить, а «быть молодцом». О тех, кто получил любовь только за удобство, контроль, взрослость не по годам. Поговорим честно: – Почему ты не разрешаешь себе слабость? – Какие страхи стоят за бронёй «я сам»? – Как ограничивающие убеждения формируют внутреннюю тюрьму? – И что на самом деле происходит, когда ты наконец позволяешь себе не справляться? _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему, даже когда тебя любят, тебе всё равно кажется, что этого недостаточно? Почему ты будто проглатываешь заботу и внимание, но насытиться не можешь? Почему рядом с одними людьми тебе тревожно, а рядом с другими скучно, хоть они и искренни? В этом выпуске мы говорим о глубоком внутреннем дефиците любви. О том, как эмоциональный голод из детства влияет на взрослые отношения. Почему тревога может казаться любовью. И что делать, если ты всё ещё ждёшь, что кто-то тебя наконец «долюбит». _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Ты просыпаешься и чувствуешь себя разбитым, даже если выспался? Делал всё четка - сон, питание, спорт, прогулки - а сил нет? В этом выпуске мы честно разберём, почему энергия уходит, и почему она не всегда в дефиците? Поговорим про истинные источники жизненной силы, о том, как подавление своих желаний, злости, творчества и сексуальности постепенно вытягивает тебя изнутри. Почему «просто больше отдыхать» иногда не помогает. Это не лекция о тайм-менеджменте и волшебных рецептах, а разговор о том, как вернуть себе право быть живым, уставшим, злым, и настоящим. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Радость будто выключили. Ушло волнение, исчез интерес. Даже то, что раньше грело - теперь никак. В этом выпуске мы говорим про ангедонию - состояние, когда ты перестаёшь чувствовать удовольствие. Разбираем, почему это происходит, как на это влияет усталость, стресс, запреты из детства, внутренний критик и травмы. Этот выпуск для тех, кто давно живёт « на автомате». Для тех, кто перестал чувствовать, но помнит, как это - быть живой. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Иногда депрессия приходит без трагедии, без катастрофы, без яркой причины. Просто однажды ты перестаёшь чувствовать. Радость, интерес, тепло - будто выключают. Всё становится тяжёлым. Даже просто проснуться. В этом выпуске говорим о том: - чем депрессия отличается от усталости, выгорания и затянувшейся грусти; - какие чувства чаще всего сопровождают депрессию (спойлер: бессилие и безысходность — не «надуманное»); - как заметить, что тебе уже давно плохо; - почему антидепрессанты — не слабость, не «химия от лени», а реальный способ помочь организму справиться; - и что делать, если ты понимаешь, что на самом деле больше не справляешься. Этот эпизод не про мотивацию. Он - про честность. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Выгорание, прокрастинация, миллион списков дел и ноль желания вставать с кровати. А вокруг только советы «соберись», «надо просто начать», «будь дисциплинированным». Знакомо? В этом выпуске говорим честно: — зачем вообще нам нужна дисциплина и мотивация, — почему «взять себя в руки» не всегда работает, — что такое дисциплина и мотивация - на самом деле — почему вы не обязаны быть продуктивной машиной, — и как бережно внедрять привычки, не ломая себя. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Ты стараешься, выкладываешься, перепроверяешь по сто раз, боишься ошибиться, откладываешь дела, потому что «пока не идеально - нельзя показывать»… А внутри - тревога, усталость и ощущение, что ты всё равно недостаточно хорош? Этот выпуск о перфекционизме. — Почему мы так боимся быть «не на высоте» — Как требования превращают нас в вечных старающихся — Чем опасна установка «всё или ничего» — Как отличить здоровую амбицию от саморазрушительного давления — И главное - что делать, если ты устала быть идеальной _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы говорим о том, что часто скрывается за словом «одиночество». Почему мы его боимся, но в нём остаёмся? Зачем мозг воспринимает одиночество как угрозу жизни? И как мы сами, не замечая, удерживаем себя в этой боли? Этот выпуск - не про советы "найди друзей и всё пройдёт". Он - про честный взгляд внутрь. Про раны, которые мы учимся замечать. Про одиночество как боль, но и как шанс на перерождение. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Что делать, когда ты теряешь себя? Когда внешне всё в порядке, но внутри - пустота, молчание, исчезновение. Когда однажды просыпаешься и понимаешь: ты живёшь не свою жизнь. А может, просто не знаешь - кто ты теперь, после утраты, боли, переезда, предательства? Этот подкаст - не про мотивацию и не про то, «как быстро собрать себя и идти дальше». Он про честную встречу с собой, когда ничего не ясно. Про те кризисы, которые не кричат, а тихо обнуляют всё, что ты знал о себе. Про экзистенциальные дыры, из которых потом иногда вырастают корни настоящей жизни. Почему иногда кризис - это единственный способ стать собой? _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Что делать, когда рядом с тобой был человек, с которым было тепло, безопасно и близко... а потом вдруг - холод, дистанция, молчание? Когда близкий отвечает - со мной все нормально, но ты чувствуешь: нет, не нормально. Твое общение со мной изменилось. В этом выпуске мы поговорим о самом тонком - о том, как сильно мы зависим от атмосферы в близких отношениях. О том, почему одно чужое "отдаление" может обрушить твое настроение, мотивацию, весь день. И главное - как научиться не терять себя, даже если рядом с тобой близкий становится тише и прохладнее. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Иногда ты просто больше не можешь. Не потому что с тобой что-то не так, а потому что ты слишком долго был сильным. В этом выпуске - не советы «как быстро восстановиться», а честный, мягкий разговор о выгорании. О том, как оно подкрадывается, как отнимает радость, и как, шаг за шагом, возвращать себя из пустоты. Если ты чувствуешь, что устал «даже от отдыха», если внутри - как будто серый туман, если всё время хочется просто исчезнуть на пару дней - пожалуйста, включи этот выпуск. Тут не будет давления. Только понимание. И немного света, который можно нести с собой, даже когда темно. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему нам так сложно принять похвалу? Почему мы сами принижаем свои чувства, достижения и мечты, даже когда внутри знаем, что сделали круто? В этом выпуске говорим просто о сложном — про обесценивание. Разбираем: — как обесценивание проникает в нашу жизнь с детства; — зачем психика «включает» этот механизм и чему он мешает; — почему фраза «да ерунда это всё» от близких бьёт больнее, чем кажется; — как перестать обесценивать себя и начать замечать свои маленькие и большие победы. Это честный и поддерживающий разговор о том, как снова научиться ценить себя, свои чувства и свои шаги вперёд. Даже если кажется, что они совсем крошечные. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы разбираем, почему страх перед оценками так глубоко укоренился в нашей психике — от школьных табелей до лайков в соцсетях. Говорим о том, как стремление соответствовать чужим ожиданиям мешает нам жить своей жизнью. Откуда берётся тревога перед чужим мнением? И как перестать зависеть от одобрения, сохранив при этом мотивацию расти? Делимся историями, разбираем психологические механизмы и пробуем нащупать путь к внутренней свободе — без оценок, страха осуждения и чужих ожиданий. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Про любовь к себе много сказано, но, несмотря на это, мало понято. Что значит любить себя по-настоящему? Это не про эгоизм и не про нарциссизм — это про уважение, заботу и внутреннюю гармонию. В этом выпуске мы разберём, как проявляется любовь к себе, почему любовь к себе так важна (что за этим кроется), и как развить эту самую любовь к себе. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara IВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В последнее время очень большую популярность набирает идея «принятия себя/любви к себе». Из каждого утюга кричат - «принимай себя, такой какая есть», но никто не объясняет - зачем? В общем, в этом выпуске мы говорим о том, что такое принятие себя и почему это не про смирение с недостатками, а про внутреннюю гармонию. 🤍 Почему так трудно принять себя таким, какой вы есть? Чем принятие себя отличается от любви к себе? Как непринятие влияет на вашу самооценку, отношения и качество жизни? Если вы устали гнаться за идеалом и хотите найти внутренний покой - этот выпуск для вас. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске подкаста мы погружаемся в важную и часто незаметную тему - аутоагрессию. Как она проявляется в нашей жизни, и почему мы склонны вредить себе, как физически, так и через мысли и внутреннюю критику? Почему многие из нас не замечают её или считают «нормальной» частью жизни? Мы обсудим корни аутоагрессии - от воспитания и травм до перфекционизма и стресса.  И, конечно, найдем ответ на вопрос ЧТО ДЕЛАТЬ с этим добром) Приятного прослушивания! _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Как часто у вас возникает желание забить на все дела и лежать перед телевизором? Почему мы откладываем важные дела? Это лень, страх или хитрый механизм защиты? В этом выпуске мы разберёмся, что на самом деле скрывается за прокрастинацией, какие эмоции нас тормозят и почему мозг выбирает сериалы вместо работы. Что делать, когда невыносимо сложно заставить себя что-то сделать? Поговорим о страхе неудачи, перфекционизме, дофаминовой ловушке и иллюзии будущего "Я". Записываю этот выпуск, вытаскивая себя из прокрастинации. Верю, что у вас тоже получится! _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему перемены так пугают нас? Почему, даже мечтая о лучшей жизни, мы боимся сделать первый шаг? В этом выпуске мы обсудим, почему наш мозг сопротивляется переменам, как перестать откладывать важные шаги и что делать, если страх парализует. Делюсь самым главным лайфхаком, как справиться с этим страхом. Может пойти в новое со мной - вам не будет настолько страшно?) Самое интересное начинается за пределами привычного. Поехали! _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Стыд – это чувство, которое знакомо каждому. Оно заставляет нас краснеть, прятаться и прокручивать в голове неловкие моменты из прошлого, даже если с тех пор прошло 10 лет. Но зачем нам стыд? Это полезный механизм или просто способ мучить себя? В этом выпуске мы разберёмся, откуда берётся стыд, чем он отличается от вины и почему иногда он помогает нам, а иногда мешает. Поговорим о том, как справляться с этим чувством и не закапываться. Включайте выпуск, если когда-нибудь ночью вы вспоминали старые зашквары и мучительно стонали в подушку. Вы не одни! 😄 _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara IВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Хочу, но не делаю: в чем подвох? Терпеть не могу все эти модные темки, из серии : ставить цели, подводить итоги года, расписывать план на 5 лет вперёд  итп. Но логика в этом есть. Когда я не ставлю цели, жизнь превращается в бесконечный поток одинаковых дней. Типа «понедельник-среда-воскресенье, вот и год прошёл». И вот тут начинает подкрадываться чувство, что может, всё-таки в этом что-то есть? Может, дело не в самих целях, а в том, как мы их себе ставим? Разбираемся в этом выпуске. Зачем нужны цели, какие мои цели на самом деле и как не сливаться, не бросать, а доводить начатое до конца. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Бывало ли в вашей жизни такое, что сравнивая себя с другими, вы думали, что вы хуже? Что сейчас зайдет кто-то более умный, сильный, знающий, более интересный, и вас разоблачат? В этом выпуске говорим о синдроме самозванца – что это такое, почему он возникает и как перестать обесценивать свои достижения. Разбираемся, какие стратегии помогут вернуть уверенность в себя и научиться принимать свои успехи без чувства вины. 🎧 Включай и давай разбираться вместе! _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы разбираем, что такое тревога, как она проявляется в нашей жизни и какие техники помогают справляться с ней. Мы погружаемся в тему тревоги – того чувства, которое знакомо каждому. Обсудим, что такое тревога, почему она появляется и как влияет на нашу повседневную жизнь. Разберём простыми словами, какие ситуации могут её провоцировать, и поделюсь проверенными техниками, которые помогают вернуть спокойствие и уверенность. Вас ждут личные истории, практические советы и упражнения, от дыхательных техник до когнитивных методов работы с негативными мыслями. Если вы ищете поддержку или просто хотите лучше понять, как управлять тревожностью, этот выпуск для вас. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Выйди уже из комнаты, и соверши ошибку. Рискни жить. Честный разговор о страхе начинать что-то новое, действовать, жить! Почему ошибаться - необходимо? В выпуске обсудим: Почему ошибки - это естественная часть пути. Как перфекционизм мешает жить. Истории известных людей, чьи провалы стали началом успеха. Практические советы, как научиться ошибаться без страха. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал https://t.me/maryanmara_psy Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов. * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Говорим о причинах неуверенности, о мифах, связанных с уверенностью, и разберемся, где ж ее все таки взять, чтобы жилось хорошо. Никакой воды, шаманства, танцев с бубнами - лишь конкретные рекомендации. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/maryanmara Instagram* : https://instagram.com/maryanmara/ Стоимость онлайн консультации - 5000 руб. Длительность консультации - 60 мин. Если вам близко то, как я говорю о психологии, заглядывайте ко мне в Telegram канал Поддержать выход новых выпусков https://dalink.to/maryanmara ❤️ Благодаря вашей поддержке я смогу выпускать больше бесплатных материалов * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)