BiciLAB

Semana grande en BiciLAB. Recibimos a Tiago Ferreira, referente absoluto del XCM y recién bajado del podio de Badlands, una de las pruebas más duras del calendario mundial. Nos cuenta cómo se sobrevive a más de 800 kilómetros y miles de metros de desnivel, qué se le pasa por la cabeza cuando quedan los últimos kilómetros de noche, y por qué asegura que nunca había sufrido tanto en una bici. Personal, cercano y sin ninguna épica de cartón piedra.

En noticias repasamos la actualidad de la semana en MTB y carretera. La imagen que ha dejado a todo el pelotón con la boca abierta: Nino Schurter en el hospital tras un accidente con un scooter de montaña en Suiza (después de treinta años haciendo el salvaje en descenso, enduro y esquí sin un rasguño). También el estado de la Vuelta a España con Enric Mas al frente y Félix Gall y Primoz Roglic peleando por meterle mano, y el runrún de las 32 pulgadas en el circuito XC de cara a la próxima temporada.

En nuestras mierdas contamos qué hemos rodado esta semana, y en vuestras mierdas repasamos vuestras historias y el comentario ganador del último sorteo (con ChatGPT incluido, palabra).

Cerramos con charlietas: por qué el neumático es la pieza que más cambia el comportamiento de una bici (y por qué te puedes gastar 12.000 euros en una bici de gama alta y arruinarlo todo si te equivocas de goma o de presión), más toda la info del finde en Sea Otter Girona con BH del 17 al 20 de septiembre.

La semana que viene sorteamos dos cubiertas Maxxis Aspen AT en el podcast de mecenas, así que si te lo estabas pensando, este es el momento de hacerte mecenas. A partir de ahora todos los episodios de mecenas llevarán su propio sorteo de este nivel, así que cuanto antes te apuntes, más oportunidades tienes.

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En este episodio nos sentamos a charlar largo y tendido con Carlos Coloma, manager del BH Coloma Team, para entender desde dentro qué hay detrás de uno de los proyectos más sólidos del mountain bike internacional.

Carlos nos explica con total claridad cuál ha sido la estrategia real del equipo para 2026, tanto en los fichajes como en las salidas, y por qué algunas decisiones han sido inevitables si quieres seguir compitiendo en la élite. Hablamos sin rodeos de puntos UCI, rankings, World Series, y de qué necesita hoy un equipo para mantenerse en ese selecto grupo.

Analizamos uno a uno a todos los corredores que continúan en la estructura, así como las nuevas incorporaciones, poniendo contexto a cada decisión. Carlos habla sin pelos en la lengua de lo que implica gestionar un equipo profesional, de las renuncias, de la presión por los resultados y de las expectativas reales del BH Coloma Team para esta temporada 2026.

Un podcast con muchísima información, tremendamente didáctico, que te ayudará a entender cómo funciona de verdad la élite del mountain bike moderno si alguna vez te has preguntado qué hay detrás de los rankings y los puntos.

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Ya puedes participar en el sorteo de la equipación oficial del BH Coloma Team 2026. Puede participar todo el mundo.

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Dale al play, porque este episodio es de los que se escuchan con libreta al lado.

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Menudo programón el de esta semana. Nos sentamos al micro con Antonio Alix, la voz de Eurosport de toda la vida, leyenda del triatlón y el ciclismo de fondo español desde los años 80, para repasar cómo empezó todo esto: bicicletas, motos, cronometrar Morcuera él solito, entrar en Eurosport casi de casualidad y convertirse en la referencia que ha comentado Mundiales, Vueltas y Copas del Mundo durante tres décadas. Anécdotas, batallitas, polémicas del gremio y opiniones sin filtro sobre cómo ha cambiado el periodismo deportivo (y el ciclismo) desde que él empezó hasta hoy.

Y con Alix todavía calentito el micrófono, nos metemos en las noticias de la semana, que han sido una locura. El Mundial de Mountain Bike en Val di Sole se llevó por delante a todo el mundo: Sina Frei arrasó en categoría élite femenina y se llevó su primer arcoíris, mientras que en categoría masculina Tom Pidcock firmó una remontada de escándalo desde la cuarta fila para colgarse su segundo título mundial de XCO. En short track, Laura Stigger y Adrien Boichis se llevaron el oro.

Pero la noticia gorda de la semana ha sido en carretera: Tadej Pogačar se fue al suelo en la etapa 8 de la Vuelta a España y tuvo que abandonar la carrera por primera vez en su carrera como profesional, dejando el maillot rojo en manos de Enric Mas. Lo comentamos con pelos y señales, incluido ese pique previo entre Pogačar y Enric Mas en la bajada del Bartolo que se hizo viral.

Cerramos noticias con el Campeonato de Europa de Gravel en Houffalize, con victorias para Mads Würtz Schmidt y Femke Markus, y unos cuantos debates sobre ruedas, marcas y por qué el gravel cada vez se parece más al mountain bike de toda la vida.

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Episodio 3 de la temporada, y esta semana tocaba formato reducido: Antun y Tocayo solos al mando del tren de BiciLAB, sin invitado y sin Charly (andaba con poca cobertura, así que toca creerle bajo palabra).

Empezamos con un recuerdo para Julio Buitrago, compañero del BCLB que nos dejó esta semana de forma inesperada. Un abrazo enorme para su hermano Fran y para toda su familia.

Repasamos el eclipse de la semana pasada (con anécdotas incluidas de gente que se organizó fatal), toda la actualidad de la Leadville Trail 100 y los cambios en las clasificatorias del Lifetime Grand Prix de cara a 2027, el más que probable regreso de Mathieu van der Poel al Mountain Bike a las puertas del Mundial, y un análisis a fondo de la Vuelta a España: recorrido, etapas clave y quién creemos que se la puede llevar entre Pogačar, Roglič, Gall, Almeida y Carapaz.

En vuestras mierdas contestamos dudas sobre mousse en gravel y cubiertas, y en charlietas nos metemos de lleno en el debate de neumáticos: modelos, carcasas, compuestos y qué monta cada uno de nosotros según el terreno.

Por cierto, si os interesó el tema de rendimiento y edad del que hablamos hace unas semanas, no os perdáis este episodio de Las Noches de Ortega, nos lo recomendó Tocayo y merece muchísimo la pena: https://open.spotify.com/episode/2zgceBPzk7D50nLFKKBdcD

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Nuevo episodio de BiciLAB, Temporada 6, Episodio 2. Esta semana no hay entrevista, pero el menú viene cargado igual.

Empezamos repasando la actualidad del Tour de Francia femenino: la victoria de Demi Vollering, el pique en pleno directo entre Niewiadoma y su compañera de fuga, el nivel que ha dado Paula Blasi en su debut, y la polémica de la foto retocada con inteligencia artificial que se le fue de las manos a más de uno. También hablamos de la Vuelta a Burgos, con Félix Gall cumpliendo pronósticos, y del lío que se ha montado en Leadville con la prohibición de los manillares curvos en MTB, con Mcquilven defendiéndose de las críticas de todo el sector.

En Nuestras Mierdas tocan confesiones veraniegas: entrenar con 42 grados, pinchazos en mitad de la nada, tiendas de pueblo que salvan vidas y algún que otro test de potencia que no sale como se esperaba.

En Vuestras Mierdas respondemos a vuestras preguntas: cómo aclimatarse al calor y la humedad antes de una prueba grande, si merece la pena comprar una MTB antigua o esperar a la nueva, cascos aero contra ventilados, pedalieres cerámicos sí o no, y el gran debate del bolsillo del maillot: qué llevamos cada uno y en qué orden.

Y para cerrar, Charlietas con Eduardo Talavera. Hablamos de qué le pasa realmente al cuerpo cuando cumples años: VO2 máximo, pérdida de masa muscular, entrenamiento de fuerza, hormonas y hasta qué punto se puede seguir mejorando pasados los 40. Ciencia, datos personales y alguna que otra confesión incómoda sobre lo que le está pasando a Jota últimamente.

Dale al play todos los miércoles a las 05:30h en Spotify, iVoox y Apple Podcasts.

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Volvemos. Season 6 arranca y lo hacemos sin frenos: Charly, Jota, Tocayo y Antun se reencuentran después del parón veraniego con ganas de hablar de todo lo que ha pasado en el ciclismo mientras estabais en la playa.

Empezamos por el Tour femenino, con el salseo de Paula Blasi y el UAE de fondo, más el resto de favoritas de cara a esta edición. Repasamos también la actualidad de carretera y MTB de las últimas semanas: fichaje de Mikel Landa por Euskaltel, Felipe Orts, el Tour de Dinamarca y algún que otro comentario del Circuito de Getxo. Además os dejamos la acuarela de la foto finish de Van der Poel que comentamos en el podcast, una pasada: https://www.instagram.com/p/DbRSNcnkWy0/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Y luego el plato fuerte: nos metemos de lleno en el Tour de Francia masculino. ¿Ha sido el mejor Tour de la historia o el más aburrido? Cada uno da su opinión y hay opiniones para todos los gustos, con datos que flipan, la exhibición de Pogačar, el trabajazo de gregarios como Carlos Verona y hasta alguna comparación con series de Netflix que os va a sonar muy familiar si el final os dejó con mal sabor de boca.

En Charlietas nos ponemos técnicos: ruedas Dura-Ace vs Cadex, pedaliers de cuadradillo y toda la historia detrás del material que usamos cada día.

Como siempre, Nuestras Mierdas, Vuestras Mierdas y el sorteo del maillot para chicas, con ganadora incluida.

Dejadnos en comentarios qué os ha parecido este primer episodio de la temporada.

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Antes de nada: si te apetece venirte el año que viene a uno de nuestros training camps, deja tus datos en este formulario y serás de los primeros en enterarte de fechas y plazas:
https://72cc148f.sibforms.com/serve/

Volvemos después de una semana sin episodio (andábamos liados viviendo el Tour de Francia en primera persona, así que casi nos lo perdonáis) y traemos mucha tela que cortar.

Repasamos cómo va el Tour con Tadej Pogacar dando otra exhibición y la duda de si Isaac del Toro acabará en el podio, contamos la anécdota del micro caliente en la que del Toro le da lecciones de gestión a Vingegaard, la avería del cambio de Tom Pidcock a toda velocidad en una bajada, y la que se ha liado entre Remco Evenepoel y Florian Lipowitz dentro del Red Bull-Bora-hansgrohe (con autobús y bronca incluidos).

Le dedicamos un buen rato al boom del lactato y los geles de exolactato que tienen a medio pelotón hablando desde que se vio a Pogacar chuparse un gel misterioso en el Tourmalet. Para separar ciencia de hype se conecta con nosotros el nutricionista Dani Escaño, que nos explica sin cuñadismo si esto funciona o es la próxima carnitina.

Repasamos también los resultados de la Copa del Mundo de Andorra y del Campeonato de Europa de Maratón con David Valero como gran protagonista, y contamos cómo nos ha ido en nuestro training camp por los Pirineos y en la Andorra Epic, donde Jota y Talavera pelearon la general hasta el último día y Tocayo se llevó la general de Master 40 junto a Pau Zamora con un maillot que tiene más años que la pareja junta.

Aquí tenéis los videoblogs completos de Jota y Talavera en la Andorra Epic:
https://youtu.be/n0KufvLYT-8?si=N36v3lkfVGuxQ9Qw

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Episodio grande, eh. Tenemos a Gema Pascual, seleccionadora nacional de ciclismo femenino en carretera, contándonos absolutamente todo sobre el momento histórico que está viviendo el ciclismo femenino español. Desde dentro, sin filtros y con un par.

Hablamos de cómo se vivieron los Mundiales de Kigali desde el coche de equipo, de cómo nació el fenómeno Paula Blasi, del caso de Sandra Alonso y la maternidad en el pelotón femenino, y de por qué el ciclismo de chicas es, para muchos, más emocionante que el de chicos.

También repasamos los Campeonatos de España de ruta y contrarreloj en Sabiñánigo, las novedades de material (XT de cable, las nuevas Canyon, el cierre del Cannondale Factory Racing) y hacemos la previa completa del Tour de Francia 2026 con nuestro sistema de estrellas de favoritos.

Y como cada semana, Nuestras Mierdas, Vuestras Mierdas y el Trining Camp ya está aquí a la vuelta de la esquina.

Si os ha gustado, dejad un like, comentad y seguidnos. Y si queréis estar más cerca de BiciLAB, ya sabéis: el Club BCLB os espera.

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Episodio 39 de la temporada 5 con mucho que contar. Arrancamos con Antonio confesando que se tiró 6 horas intentando hacer el vídeo musical de la canción con inteligencia artificial y acabó sin vídeo. Un desastre de manual que cualquiera que haya peleado con herramientas de IA va a entender perfectamente.

En noticias, hablamos de la regulación de la UCI sobre los ciclocomputadores, de la segunda victoria consecutiva de David Valero en el Giro Dolomaid liderando la Copa del Mundo de maratón con mucha ventaja, de la caída de Evenepoel a 4 semanas del Tour de Francia y de todo el material nuevo: el lanzamiento del nuevo Shimano Deore mecánico, el nuevo gel Prolance 60 de Nutrinovex que llevamos 2 años desarrollando junto a ellos y, sobre todo, la gran noticia de la semana: la nueva Scott Spark 2026, la bicicleta de doble suspensión más vendida de la historia, renovada de arriba a abajo. La probamos en Italia y en el podcast os contamos todo lo que no cabe en el vídeo.

En nuestras mierdas, el MGT Madrid Gravel Tour by Gobik ha superado todas las expectativas. 4 etapas, 400 kilómetros por la Sierra de Madrid y zonas que ni nosotros mismos conocíamos. Antonio Ortiz nos cuenta su fin de semana en Fiñana y la sorpresa de encontrar un sendero con su nombre. Y el tocayo también estuvo en Andorra trabajando como una mula.

Para terminar, charleta sobre la gravel de aluminio de BH después de 4 días con ella en el MGT: ¿merece la pena frente al carbono?

Si quieres entender bien todo lo que hablamos sobre ratios en los geles, te recomendamos el episodio 43 de la temporada 3 donde lo explicamos en profundidad: https://open.spotify.com/episode/31lic6oW2vJYTuoiGg6540?si=biapjn6ASumvuOM_yUTL1w

Comenta, puntúa y comparte el podcast. Cada reseña y cada comentario nos ayuda enormemente a llegar a más gente.

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Esta semana tenemos en el podcast al mejor corredor sub-23 del planeta. Thibaut François, número 1 del ranking sub-23 de Copa del Mundo, campeón de España, primer español en ganar un Short Track en Copa del Mundo y con un inicio de 2026 que está siendo una auténtica locura.

Hablamos de todo: de sus orígenes, de por qué eligió correr con la bandera española siendo francés de nacimiento, de cómo empezó a montar en bici después del Covid con su madre como entrenadora, de sus victorias en Chelva, Banyoles y Nove Mesto, del susto con la clavícula antes de Corea, de cómo vive las carreras teniendo a sus padres en el equipo y de qué tiene en la cabeza cuando se habla de Los Ángeles 2028.

También hablamos de las 32 pulgadas en Copa del Mundo, de si se ve con una bici así algún día, del efecto placebo del material aerodinámico y de cuánto mueve en vatios por kilo. Spoiler: da miedo.

Y en la segunda parte del episodio, noticias de la semana: el campeonato de España de Short Track con Jofre Cullell y Marta Cano, la victoria de Rosa Vandoor en Ranxo Gravel con Mads Würtz Schmidt arrasando otra vez, Roberto Bou pulverizando el récord en Gigante de Piedra y la nueva Orbea Oiz. Además, nuestra experiencia en Gigante de Piedra por relevos y todo lo del Madrid Gravel Tour by Gobik que arranca esta semana.

Síguenos, comenta y deja tu opinión en el podcast. Cada comentario nos ayuda enormemente a que más gente nos descubra y a seguir trayendo invitados de este nivel.

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Hoy grabamos podcast en directo, con público y en unas instalaciones "como nos merecemos" XD.

Tenemos con nosotros de nuevo a Jose Antonio Hermida, hemos pasado todo el fin de semana pedaleando a su lado y hablamos con el de la copa del mundo de XCO y la victoria de Thibot Francois, de Gravel y si se ha hecho realidad el meme de que "ibamos a inventar el mtb". Neumáticos de 2.35", tijas telescópicas, horquillas de suspensión...

Además, como hemos estado reconociendo el terreno de la Scott Mediterranean Epic Gravel, charlamos con Héctor de la Cagiga del FESTIVALAZO que vamos a encontrar en Octubre en Sant Jordi. Y hace un llamamiento muy INTERESANTE para todos los Clubes ciclistas. Descuentazo progresivo para los clubes que se apunten en masa y premios para el más numeroso y el más rápido!

VA A ESTAR MUY BIEN!

INSCRIBETE AQUÍ YA:https://mediterraneanepic.com/gravel-home/

Esta semana tenemos a Rubén Sanz, uno de los organizadores de Pulmón de Acero, la maratón de Mountain Bike de Barakaldo que este año da el salto a categoría UCI C1 y cumple su 11ª edición. Rubén nos abre de par en par las puertas de lo que supone organizar un evento de estas características: el desgaste, la financiación, el papel de los voluntarios, la comunicación y el marketing, y el difícil equilibrio entre el mundo competitivo y el cicloturista.

Una conversación que va mucho más allá de hablar de la carrera y que nos deja reflexiones muy honestas sobre el estado actual del XCM en España y en Euskadi en particular.

En este episodio hablamos de:

— Pulmón de Acero 2026: novedades del circuito, el salto a UCI C1 y las dos modalidades (competición y cicloturista)

— Por qué el XCM está moribundo en Euskadi y qué está pasando con el calendario de maratones en España

— La verdad sobre la financiación de un evento: inscripciones, patrocinios y subvenciones. ¿Con qué se cubre qué?

— Dónde se va realmente el dinero en la organización de una carrera (seguridad, avituallamiento, streaming...)

— El papel de los influencers y creadores de contenido en la promoción de eventos: ¿inversión o gasto?

— El modelo mixto entre profesionalización y voluntariado: por qué uno sin el otro no funciona

— La historia del Alirón: el origen minero de la expresión que dio nombre al himno del Atlético de Madrid

— Análisis del Giro de Italia: el dominio de Vingegaard, Félix Gall como rival y lo que nos dice de cara al Tour

— El debate del mono aero en las cronoescaladas: ¿realmente te da un minuto?

— Aero vs escaladora: la guía definitiva para elegir tu próxima bici según tus vatios y tu velocidad media

— IGPSport vs Hammerhead Karoo 3 vs Garmin 850: análisis honesto tras semanas de prueba

— Vuestras preguntas: guantes en MTB, cómo limpiar el casco, alergias y rendimiento, ciclocomputadores y mucho más

🏁 ¿Te apuntas a Pulmón de Acero?26 de septiembre de 2026 en Barakaldo. Inscripciones abiertas en primera ventana hasta el 31 de mayo desde 42€ IVA incluido. También puedes regalar una inscripción directamente desde la web.

👉 Inscríbete aquí: https://www.pulmondeacero.com/inscripciones/formulario-inscripciones/

Escúchanos cada miércoles a las 05:30 en Spotify, Apple Podcasts, iVoox y todas las plataformas de podcasting.

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Vente a montar con HERMIDA la semana que viene:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScNJbqmmmqlIlHtU11wh-yFTavAaBPcKijw-D3Tg5AsBFI-9g/viewform?usp=send_form

Esta semana en BiciLAB recibimos a una leyenda. José Antonio Hermida se sienta con nosotros sin filtros, sin protocolo y sin cortarse un pelo. Hablamos de su retirada, de cómo se reinventa ahora como embajador de Merida y creador de Hermida Coach (su plataforma de entrenamiento por IA y WhatsApp), y de cómo ha cambiado el ciclismo desde dentro. Hermi reflexiona sobre el exceso de información en el deporte moderno, la precocidad de los nuevos corredores, y el papel que juegan el gravel y las e-bikes en la democratización del ciclismo. También suelta alguna rajada que no tiene desperdicio. Y si eres mecenas del podcast en cualquier plataforma, Hermi te regala un cupón de descuento del 50% para acceder a Hermida Coach de una manera muy ventajosa. El código lo anunciamos en el episodio.

Prueba Hermida Coach: https://nua.coach/

Y como si fuera poco, nos llama Diego Pablo Sevilla, primo de Charly, que nos habla en directo desde el Giro de Italia, donde actualmente porta el maillot azul de la montaña. Una conversación corta pero que vale oro.

Un episodio de los que no sobra ni un minuto.

La industria del mountain bike está en uno de esos momentos que marcan época. Nuevos lanzamientos, cambios de estrategia y una pregunta que lo condiciona todo: ¿estamos a las puertas de la revolución de las 32 pulgadas?

En este episodio nos metemos de lleno en uno de los debates más calientes del momento. Analizamos a fondo lo que hay detrás de bicicletas como la Specialized Epic 9, la Canyon Lux World Cup CFR o la Giant Anthem Advanced SL, y tratamos de entender por qué las marcas están abandonando la segmentación entre XCO, XCM y Trail para volver a un modelo único, más versátil y más eficiente.

Pero lo realmente interesante va más allá del producto.

Hablamos largo y tendido de la posible llegada de las ruedas de 32 pulgadas, repasando todas las señales que apuntan a un cambio inminente: desarrollos de marcas, movimientos en competición, decisiones de la UCI y primeras victorias en carreras de máximo nivel. ¿Estamos ante otro cambio de paradigma como el que vivimos con las 29”? ¿O todavía queda camino por recorrer?

Además, en este episodio:

• Nos metemos en el barro con lo ocurrido en la primera prueba de la Copa del Mundo de XCO en Korea, una carrera atípica que ha generado muchas críticas dentro del pelotón.
• Hacemos la previa de la Copa del Mundo de XCM en Capoliveri, una de las citas más importantes del calendario.
• Analizamos todo lo sucedido en Traka (Girona), uno de los eventos más grandes del gravel mundial, con polémicas incluidas y declaraciones de Nino Schurter sobre la seguridad en carrera.
• Os contamos nuestro calendario de carreras hasta final de temporada, con todo lo que se viene en BiciLAB.

Y además, tenemos dos conversaciones muy especiales con organizadores de carreras que sentimos muy nuestras:

Charlamos con Álvaro, de Wineland Cycling, para conocer desde dentro uno de los eventos que más está creciendo en el panorama nacional.

👉 INSCRÍBETE A WINELAND CYCLING: ⁠https://winelandcycling.com/⁠

Y también con Manolo Mallol, alma de Gigante de Piedra, una de esas pruebas que todo ciclista debería vivir al menos una vez.

Un episodio cargado de análisis, opinión y debate real sobre hacia dónde va el MTB.

👉 INSCRÍBETE A GIGANTE DE PIEDRA: https://www.gigantedepiedra.com/gigante/

Dale al play. Esto se está poniendo muy serio.

Hoy tenemos el placer de sentar en el podcast a una de las personas más interesantes (y necesarias) del panorama ciclista en español: Sebastián Sitko.

Probablemente también una de las más incómodas.

Doctor en ciencias del deporte, profesor universitario, entrenador de élite y autor de más de 70 artículos científicos… pero lo que realmente diferencia a Sitko no es su currículum. Es que no se calla. Y eso, en el ciclismo, tiene consecuencias.

Acaba de publicar Ciclismo 2.0, un libro basado en evidencia científica con casi 200 estudios detrás, y aprovechamos la excusa para tener una conversación profunda, directa y sin filtros sobre entrenamiento, rendimiento y muchas de esas “verdades” que damos por hechas… y que quizá no lo son tanto.

Hablamos de todo: entrenamiento de fuerza, zonas, FTP, métricas como TSS o CTL, cómo debería entrenar realmente un ciclista amateur con poco tiempo, las claves de la recuperación en carreras por etapas y hacia dónde va el futuro del entrenamiento con la llegada de la IA y el análisis de datos.

Pero también entramos en terreno más incómodo.

Analizamos sus series más polémicas en redes como “¿Paraísos? Ciclistas”, donde destroza (con bastante criterio y bastante mala leche) algunos de los destinos más idealizados del ciclismo, y sus análisis del Tour, donde deja entrever más de lo que dice… y dice más de lo que parece.

Una charla en la que intentamos entender si ese personaje que vemos en redes es estrategia… o simplemente alguien diciendo lo que piensa sin filtros.

Después de la entrevista, repasamos lo más destacado de la actualidad con una París-Roubaix muy comentada, el debate sobre los relevos a Pogacar, el ambiente alrededor de Wout van Aert, novedades de material como los nuevos pedales Shimano o la tendencia hacia neumáticos más anchos.

También repasamos lo que está pasando en el panorama nacional con la Copa de España y varias carreras internacionales, y cerramos con nuestras sensaciones del fin de semana en Costa Atlántica.

Un episodio diferente. De los que te hacen pensar. Y seguramente, de los que generan debate.

Dale al play.

LINKS DE INTERÉS:

LIBRO: https://sitkotraining.com/libro/

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/sitkotraining/

MADRID GRAVEL TOUR: https://bicilab.es/MGT26/

Nos sentamos con Aleix, Project Manager de las Epic Series y Race Director de la Andorra Epic, y también una de las caras revelación de esta Cape Epic: fue el moderador del podcast Sin Filtros, en el que junto a Ibon Zugasti y Pau Zamora analizaban cada etapa en tiempo real con un éxito arrollador.

Con Aleix hablamos como a él le gusta: sin cortapisas. Entramos de lleno en los temas más polémicos de la Cape Epic. ¿Es demasiado cara para lo que ofrece? ¿Por qué los problemas gastrointestinales llevan años castigando a los corredores en Sudáfrica? Y, sobre todo, el tema más caliente de esta edición: la modificación del recorrido para las participantes élite femeninas. Nos lo ha contado todo, sin esquivar ninguna pregunta.

También analizamos lo que pasó este fin de semana en el Tour de Flandes. Las exhibiciones de Pogacar empiezan a rozar lo nunca visto en este deporte, y la pregunta ya no es si va a ganar, sino hasta dónde puede llegar. No sabemos dónde está el techo del esloveno, y sinceramente, ni siquiera tenemos claro si lo que estamos viviendo es bueno para el ciclismo. Lo debatimos, y adelantamos lo que esperamos de la París-Roubaix.

Y cerramos con uno de los temas que más nos preguntáis: ¿cómo viajamos en avión con la bici? Caja de cartón, bolsa textil o maletín rígido. Ventajas e inconvenientes de cada sistema.

En este episodio tocamos muchos palos, empezamos analizando los aciertos y errores de Far West Race 2026, y nos dan dos exclusivas: nueva fecha y nuevo evento en la zona de Calatayud.

Luego os contamos todo acerca del Training Camp de Pirineos al que podéis asistir, y acabamos analizando los lubricantes que hemos usado en la Cape Epic cada uno y qué nos ha venido bien o mal.

TRAINING CAMP LUZ SAINT SAUVEUR: https://bicilab.es/producto/2026_tc_luz/

La Absa Cape Epic no es una carrera cualquiera… y en este episodio monográfico te lo demostramos. Analizamos todo lo que ha ocurrido en esta edición 2026, desde la competición profesional hasta lo más importante: cómo hemos vivido nosotros la carrera desde dentro como BiciLAB.

Arrancamos con un repaso claro y directo a la carrera PRO: cinco equipos protagonistas (Specialized, Wilier, Canyon, Buff BH y Klimatiza), cinco victorias diferentes que reflejan el nivel brutal de esta edición, y una general que ha ido cambiando de manos en un auténtico pulso entre gigantes.

Pero más allá de los resultados, nos metemos en lo que hace única a la Cape Epic. Hablamos de su recorrido, de la dureza física y técnica, y de ese “aura” que solo entiendes cuando estás allí. No hay otra carrera igual. Y te explicamos por qué.

Después entramos en lo que de verdad te interesa: nuestra Cape Epic. Cómo hemos vivido la experiencia desde dentro, la convivencia con equipos PRO, el día a día con otros creadores de contenido, los vídeos que hemos grabado, y todo el contenido paralelo (Zugasti, ANE, podcast sin filtros…). Sensaciones reales, sin postureo.

Jota se marca uno de los análisis más potentes del episodio hablando de material: frenos y combinaciones XTR, elección de neumáticos, el debate del plato 34 vs 36, comportamiento de las bicis, transmisión inalámbrica, mandos de suspensión, cámaras, micros… todo lo que marca la diferencia cuando estás al límite.

También hablamos de lo que no suele contarse: aciertos y errores. Desde el servicio mecánico hasta la gestión de carrera o los masajes. Lo que repetiríamos… y lo que no.

Y por supuesto, no evitamos las polémicas: la sanción comparada con 2023, la victoria por 32 segundos y el tema de la competición femenina.

Cerramos con una de las preguntas clave: ¿cuánto cuesta correr la Cape Epic? Desglosamos números reales (inscripción, vuelos, alojamiento, vehículos, extras…) y te contamos cómo ha sido nuestra expedición. Aquí toca agradecer, sin rodeos, a quienes lo han hecho posible: BH, Nutrinovex, Shimano y Soljet.

Y terminamos con la gran pregunta:
¿merece la pena la Cape Epic?

Dale al play. Este episodio es probablemente el más completo que hemos hecho sobre la Epic.

La pregunta que todo el mundo se está haciendo ya tiene respuesta. ¿Con quién va a correr David Valero la próxima Cape Epic?

En este episodio hemos llamado directamente a Raúl Medina, propietario del equipo Klimatiza Orbea, para que nos lo cuente sin rodeos. Le hemos apretado bien para que nos desvele cuáles son las dos parejas que representarán al equipo en Sudáfrica y bajo qué criterios se han formado. Una conversación muy interesante en la que también hablamos de cómo llegó David Valero a la estructura, cómo están siendo estos primeros meses con uno de los grandes nombres del XCM mundial y qué expectativas reales tienen de cara a la Cape.

Raúl nos explica cómo se construye un proyecto competitivo de primer nivel, cómo se toman decisiones estratégicas en una carrera por parejas como la Cape Epic y qué esperan que ocurra cuando empiece la batalla en territorio sudafricano.

Después de la entrevista, Jota nos cuenta en primera persona cómo ha sido su Andalucía Bike Race. Dos victorias de etapa y segundo puesto en la general Master 30. Analizamos sensaciones, estrategia y qué ha marcado la diferencia en una prueba tan exigente.

Y cerramos con un nuevo Destino Cape, donde hacemos un checklist imprescindible para todos los que vais a correr (o soñáis con correr) la Cape Epic. Ropa de competición, material mecánico y, sobre todo, esas pequeñas cosas que siempre se olvidan y que luego se pagan caras.

Un episodio cargado de información, estrategia y realidad competitiva. Dale al play.

Esta semana nos sentamos a hablar largo y tendido con uno de los nombres propios del bike maratón en España: Pau Zamora. Probablemente el Team Manager más conocido del panorama actual y el hombre que está al frente del proyecto Buff BH.

Pero más allá de los resultados y los podios, queríamos entender qué significa realmente ser Team Manager. ¿En qué consiste su trabajo? ¿Cuáles son las claves para liderar una estructura de alto rendimiento? ¿Cómo se gestionan egos, expectativas y presión cuando compites al máximo nivel?

Pau nos cuenta cuánto tiempo lleva vinculado al proyecto, cómo vivió la transición de Megamo a BH y qué dificultades reales hubo en ese cambio. Hablamos de la adaptación del equipo, de la Hero UCI Marathon, de si esperaba este rendimiento tan inmediato y de cómo se construye una identidad sólida cuando cambias de marca.

También entramos en temas que pocas veces se abordan con tanta honestidad: la rivalidad entre creadores de contenido, influencers y equipos profesionales, la importancia de tener principios claros cuando trabajas en este entorno y la responsabilidad que supone representar algo más que una marca.

Charlamos sobre la Cape Epic, las parejas, las expectativas reales dentro de la carrera más dura del mundo, el material que están utilizando sus corredores, el feedback técnico que reciben y hasta la posibilidad, alguna vez soñada por muchos, de ver a ciertos nombres ilustres dentro de la estructura.

Y sí, le preguntamos por su sueño pendiente. Ese que todavía no ha cumplido y que espera poder conseguir pronto.

Una conversación que demuestra que detrás de un equipo ganador hay personas con visión, criterio y un corazón enorme.

Gracias, Pau, por mantener vivo el espíritu del bike maratón.

Dale al play.

Este no es un episodio más. Nos hemos ido con los micros y las cámaras a la sede de Nutrinovex para grabar uno de esos pocos podcasts presenciales que tanto nos gustan. Allí hemos podido sentarnos cara a cara con su nutricionista y con el director técnico de la marca para que nos expliquen, sin filtros y con detalle, todas las novedades que acaban de presentar.

Hablamos de formulaciones, de por qué se toman determinadas decisiones a nivel técnico, qué hay detrás de un gel, de una bebida isotónica o de un recovery, y cuáles son los errores más habituales que cometen los ciclistas cuando improvisan con la alimentación.

Pero además, Charly, Antun y Jota se mojan.

Hacen una guía práctica y real de lo que ellos comen antes, durante y después de las carreras. Qué desayunan el día D, cómo estructuran la ingesta de hidratos en competición, qué cambian cuando es un XCO explosivo o una maratón larga, y qué diferencias hay con respecto a los entrenamientos del día a día.

Como ellos mismos dicen, ni son ni pretenden ser nutricionistas. Pero después de muchos años compitiendo, probando productos y equivocándose unas cuantas veces, han querido resumir su experiencia para intentar despejar la mayoría de dudas que nos hacéis constantemente sobre nutrición deportiva.

Un episodio muy práctico, muy honesto y grabado desde dentro de una marca que apuesta fuerte por el ciclismo. Dale al play.

En este episodio tenemos el placer de entrevistar a David Campos, que se abre como pocas veces para contarnos por qué el año pasado fue tan duro para él, tanto en lo deportivo como en lo personal. Hablamos sin filtros de su salida de la estructura del BH Coloma Team, de su llegada a un nuevo proyecto que le tiene especialmente ilusionado y de cómo ha cambiado su forma de entrenar, competir y, sobre todo, de entender el mountain bike de alto nivel.

David nos detalla su calendario, los ajustes clave en la preparación y el giro de filosofía que le ha permitido volver a disfrutar del proceso, con la cabeza más centrada y una visión mucho más madura de la competición.

Además, os contamos cómo hemos vivido la Mediterranean Epic desde dentro. Jota logra subirse al podio en dos ocasiones con sendos segundos puestos y un cuarto en la general Máster 30, mientras que Charly firma una carrera espectacular con un podio y un quinto puesto en la general Máster 40. Analizamos datos reales de vatios, peso y estrategia que nos han permitido rendir al mejor nivel de nuestras vidas.

Un episodio muy humano, muy técnico y con muchas lecturas para cualquiera que compita o quiera competir mejor.

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Sigue a David Campos en Instagram y no te pierdas su día a día en competición y entrenamientos:
https://www.instagram.com/davidcampos51

En este episodio 22 de la temporada 5 de BiciLAB tenemos una entrevista exclusiva que nadie más ha contado así. Hablamos con Pedro, el chico que iba justo detrás de Jonas Vingegaard en el momento de su accidente la semana pasada. Nos relata desde dentro qué ocurrió realmente, cómo se produjo la caída y, sobre todo, cómo reaccionó el propio Vingegaard en esos primeros instantes tras el impacto. Un testimonio directo, sin especulación y con detalles que no se han visto en televisión.

Además, entramos de lleno en la previa de la Mediterranean Epic: qué corredores estarán en la línea de salida, quiénes son los grandes favoritos y qué podemos esperar de una de las pruebas por etapas más importantes del calendario XCO/XCM. Analizamos el nivel, el recorrido y las claves que pueden marcar la carrera.

Como cada semana, repasamos todas las noticias más relevantes del mountain bike, con debate y opinión desde dentro del mundillo, y cerramos el episodio con novedades importantes de nuestro camino hacia Cape: avances en la equipación, decisiones de diseño de las bicicletas y detalles técnicos como el desarrollo de los manillares, que ya empiezan a tomar forma.

Un episodio cargado de información, contexto y ciclismo real contado por quienes lo viven de cerca. Si te gusta el MTB, las grandes carreras y conocer lo que no se ve desde fuera, este episodio es para ti.

En este episodio de BiciLAB tenemos el honor de sentarnos a charlar con Adrián Benedito, uno de los corredores Sub23 más prometedores del XCM español y, sin duda, un nombre a seguir muy de cerca en los próximos años.

Adrián es doble campeón de España de maratón Sub23, ha logrado un top 10 en la Mediterranean Epic y un noveno puesto en la Andalucía Bike Race, resultados que hablan por sí solos y que confirman que estamos ante un corredor con un potencial enorme. Esta temporada da un paso importante en su carrera con su fichaje por el Scott Montenevado by Flyz, uno de los equipos que más guerra promete dar en el panorama nacional e internacional.

Durante la entrevista hablamos de sus inicios, de por qué apostó por el XCM, de cómo se construyen resultados de este nivel siendo Sub23 y de lo que supone competir en carreras por etapas tan exigentes. Entramos también en su día a día como corredor, su forma de entrenar, la importancia de la cabeza, los sacrificios necesarios y el salto que supone formar parte de una estructura profesional.

Y, por supuesto, abordamos su gran objetivo: ser campeón del mundo. ¿Es un sueño o un plan realista? ¿Qué cree que le falta para llegar ahí? Adrián responde con una madurez que sorprende para su edad y deja claro que el camino está marcado.

Un episodio muy interesante para entender cómo piensa y cómo se prepara uno de los grandes talentos del maratón español.

🎧 Dale al play y acompáñanos en esta charla con presente… y mucho futuro.

En este episodio tenemos el auténtico privilegio de sentarnos a charlar con David Valero, uno de los grandes nombres de la historia del mountain bike español.

Tras anunciar su retirada del XCO, David ha dado un paso valiente y muy meditado hacia el maratón. Este 2026 compite con un objetivo claro: estar delante y luchar por ser uno de los referentes del XCM mundial. En la entrevista nos cuenta con total sinceridad cuándo aparece la idea de dejar el XCO, cómo se madura una decisión así y por qué tiene sentido en este momento de su carrera.

Hablamos largo y tendido de su fichaje por el Klimatiza Orbea, de las primeras sensaciones dentro del equipo y de cómo afronta este nuevo proyecto deportivo. Entramos a fondo en el material, su nueva Orbea OIZ, los componentes elegidos, qué opina del sistema Flight Attendant y qué cambios ha introducido en su entrenamiento para adaptarse a las exigencias del maratón.

Por supuesto, también miramos al calendario. Analizamos la Cape Epic, su importancia dentro de la temporada y cuáles serán los grandes objetivos del año, con el Mundial de XCM marcado en rojo.

Además, en la parte final del podcast os contamos cómo va nuestra propia Cape Epic: cuánto nos ha costado la inscripción, cómo hemos planteado el presupuesto y qué bicicletas vamos a llevar a Sudáfrica.

Una entrevista espectacular, honesta y muy técnica, con un corredor que ha marcado una época y que ahora vuelve a empezar desde otro lugar, con la ambición intacta. Si te gusta el mountain bike de verdad, este episodio es imprescindible.

Grabado el mismo día del sorteo de la Lotería de la Navidad, este episodio marca el inicio oficial del periodo navideño en BiciLAB. Ambiente de villancico, papeletas sobre la mesa y un podcast cargado de actualidad ciclista.

Arrancamos repasando lo más destacado de la semana en competición, con nuevas victorias de Mathieu van der Poelque confirman su estado de forma y su dominio absoluto cuando decide aparecer.

Nos metemos de lleno en el baile de fichajes con una despedida muy comentada, la de David Campos del BH Coloma Team, analizando qué hay detrás y cómo queda el tablero de cara a la próxima temporada.

En la sección de notihistoria mezclamos actualidad y relato con el reciente KOM de Tadej Pogačar en el Coll de Rates y una publicación en Instagram que refleja a la perfección su manera de entender la vida, el esfuerzo y el ciclismo.

En Destino Cape, Jota nos explica los porqués de las modificaciones que ha hecho a su BH Lynx SLS, llevándola a un terreno casi de carretera con neumáticos impensables para una MTB. Motivaciones, sensaciones y el origen de uno de los mayores engendros ciclistas que han pasado por BiciLAB.

En Nuestras Mierdas os contamos la semana real. El 10K a pie frustrado de Charly que acaba convirtiéndose en un día muy especial junto a su padre y el resumen completo de la quedada navideña del Club BCLB, con entrega de premios del ranking y del sorteo, incluyendo ruedas Zambra y una BH Lynx SLS para miembros del club. Esto no se explica con palabras. Hay que vivirlo.

Cerramos con un análisis a fondo del nuevo intercomunicador VeloVox, un dispositivo que hemos estado probando este fin de semana y que permite comunicarte con toda la grupeta, escuchar música o podcast y usarlo como manos libres en tus salidas. Resolvemos casi todas las dudas que nos habéis enviado y os contamos nuestra primera experiencia real.

Dale al play y empieza oficialmente la Navidad en BiciLAB.

Hoy arrancamos el episodio con algo muy especial. Un pequeño homenaje, sentido y sincero, a Robe Iniesta, que esta mañana nos ha dejado para siempre. Allá donde estés… sigue dando conciertos.

Después de este arranque tan personal, entramos en una de las entrevistas más esperadas de la temporada. Por sorpresa total, se pasa por aquí Josemari Sánchez, y por fin nos quitamos la espinita clavada desde aquel día en el que se proclamó campeón de España de MTB y, por culpa del mayor error garrafal histórico de Antun, no grabamos el podcast.

Con Josemari hablamos absolutamente de todo. Del presente y futuro del Scott CalaBandida, de materiales, de bicicletas, de rendimiento, de cómo ve la industria del ciclismo en este 2025 tan extraño y qué cree que nos espera en 2026. Se marca incluso alguna casi-exclusiva, anunciando que habrá un tercer corredor en la estructura, y confirma que el Scott CalaBandida estará en la Cape Epic 2026. Una charla cercana, divertida y con uno de los ciclistas más polivalientes del mundo. De esos episodios que se escuchan de un tirón.

También repasamos el calendario que tenemos por delante hasta junio, para que sepáis en qué carreras vamos a estar y dónde podremos encontrarnos.

Y, por supuesto, vuestra sección. Pablo Pérez Camacho, Jesús Hernández, Ismael ZM, Madmabikes, Eduardo González Rojas y una bicilavera de incógnito que nos pide consejo sobre el material que debería incluir en su carta a los Reyes Magos. Como siempre, un placer teneros dentro del podcast.

Si tenéis dudas, sugerencias o queréis participar, ya sabéis que podéis seguirnos y escucharnos en El Podcast de BiciLAB.

Ahi va nuestro pequeño homenaje a quien nos ha acompañado tantos años...

Gracias y hasta siempre, siempre, siempre...

Primer podcast que retrasamos en la historia voluntariamente para poder asistir en exclusiva a la presentación del naciemiento de algo que sabemos que va a ser histórico. En unos años cuando miremos para atrás recordaremos este día como "cuando nació Mediterranean Gravel", algo mucho más allá que una simple carrera. Hoy comienza una experiencia ciclista de 3 días en los que podremos disfrutar en familia de nuestra pasión. Conciertos, foodtrucks, test bikes, salidas tranquilas con marcas e influencers, buen café, clases de Yoga y por supuesto una carrera competitiva de Gravel con 3 distancias y los mejores corredores del mundo. Todo con el sello de calidad de Mediterranean Epic. Y tenemos el placer de contar con su máximo responsable y parte de la familia BiciLAB: Héctor de la Cagiga que nos cuenta por qué Mediterranean Gravel va a ser DIFERENTE a todo lo que hemos vivido con un único objetivo.

APERTURA DE INSCRIPCIONES: JUEVES 11 DE DICIEMBRE 2025

Season 5, episodio 12. Hoy tocaba capítulo exclusivo para mecenas, pero cuando llega una entrevista así… se mueve todo.
Tras las charlas con Daniel Escaño y Rubén Espinosa seguimos en la misma línea: nutrición, fuerza, entrenamiento físico y, esta semana, el elemento que casi todos olvidan. La cabeza.

Hoy nos visita uno de los grandes pioneros del mountain bike europeo. Un corredor que marcó una época en el XC internacional. Ganador de la Copa de Europa en 2001, diez años en la Selección Italiana Elite, siete podios en los Campeonatos de Italia y uno de los responsables de introducir la rueda 29 pulgadas en el mundo del racing europeo en 2011. También fue quien desarrolló el primer aro de 30 milímetros de canal para XC, un estándar que hoy usa toda la industria.
Tras su etapa como atleta se convirtió en responsable técnico y desarrollador de producto en FRM y más tarde consultor para marcas que buscaban innovación real. Y ahora dirige Piraz Coaching Academy, la primera academia online dedicada en exclusiva a MTB y e-MTB, donde une metodología deportiva, técnica de pilotaje y entrenamiento mental con un objetivo: sacar la mejor versión del ciclista.

En esta entrevista repasamos su trayectoria, su visión del material, el proceso de pasar de atleta a coach y entramos a fondo en lo que más nos interesa. El trabajo mental aplicado al ciclismo.
Cómo gestionar la presión previa a una carrera. Cómo reconstruir la confianza tras una caída o una mala racha. Qué errores mentales cometen la mayoría de ciclistas amateur. Cómo entrenar la cabeza cuando no se tiene mucho tiempo. Y por qué la técnica también es un entrenamiento mental.
Una conversación honesta, práctica y muy útil para cualquier ciclista que quiera competir mejor, entrenar mejor o simplemente disfrutar más de la bici.

Además del invitado, repasamos nuestras movidas habituales:
Las Hoka nuevas de Charly, el camión de Shimano que nos ha llegado al estudio con material tope de gama, todo lo que viene en el calendario de carreras, la FarWest con sus novedades UCI, y las historias de la comunidad en Vuestras Mierdas.
Cerramos con DestinoCape: ya tenemos vuelos a Sudáfrica para la Cape Epic gracias a SolJet Viajes. Doce horas de viaje, trece personas y Emirates de por medio. Se viene aventura.

Si te interesa el trabajo mental, la evolución del MTB o simplemente te apetece aprender de alguien que ha estado arriba del todo y que ahora ayuda a otros a llegar, este episodio te va a gustar.

Puedes seguir al invitado aquí:
Instagram de Mirko Pirazzoli: https://www.instagram.com/mirkopirazzoli/

Nos escuchamos dentro.

En este episodio hemos tenido el privilegio de sentarnos con Rubén Espinoza, la voz que hay detrás de Hijos de la Resistencia. Para mí, uno de los mejores divulgadores que existen hoy en el mundo de la resistencia, la fuerza y, sobre todo, en la defensa de una idea que compartimos al cien por cien: la salud va primero.

Este podcast es un auténtico escándalo. Más que contarte de qué hemos hablado, quiero que te sientas obligado a escucharlo con calma y con cariño. No solo vas a aprender. Vas a entender una manera de ver la vida que intentamos transmitir tanto desde BiciLAB como desde Hijos de la Resistencia.

A lo largo de la charla exploramos su historia personal, cómo construyó una de las comunidades más potentes del entrenamiento de resistencia, los errores habituales del deportista amateur, la importancia real de la fuerza, cómo gestionar la carga, qué es entrenar de verdad para estar sano y no solo para rendir, y por qué el deporte después de los treinta debe cambiar radicalmente el enfoque.

Si te apasiona el entrenamiento, la ciencia aplicada al deporte y la mejora personal, este episodio te va a marcar.

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Escucha el podcast de Rubén en su plataforma:
https://hijosdelaresistencia.com/el-podcast/

Episodio marcado por la ausencia de Jota… y por la anarquía total que ha reinado en el estudio. Sin su presencia, la cosa se nos ha ido un poco de las manos, pero lo hemos pasado en grande.

Empezamos dando voz a la comunidad, respondiendo a vuestras preguntas con nuestras mejores (y a veces improvisadas) respuestas.
Después entramos en terreno tecnológico con las gafas Oakley Meta, analizando qué aportan realmente y si cumplen las expectativas.

El debate continúa con el mundo del gravel: tipos de desarrollos, sensaciones y esas discusiones eternas entre monoplato y doble.
En la sección de Noticias, abordamos el caso Oier Lazkano y las anomalías en su pasaporte biológico, comentando las implicaciones de este tipo de casos y por qué conviene tratarlos con cuidado.

Y cerramos hablando de nuestra semana sobre la bici, con el rutón de Charly y Antun, y una charla técnica sobre las diferencias entre una bici de largo recorrido y una de corto, la importancia del SAG y cómo influye en el comportamiento.

El cierre lo pone Charly con un alegato inesperado a favor del running, que termina convenciendo a los dos Antonios para calzarse las zapatillas.

Un episodio desordenado, divertido y muy BiciLAB. ¡Dale al play y acompáñanos en esta locura!

Hoy hablamos de algo que muchos ciclistas todavía pasan por alto: la microbiota. Y lo hacemos junto a Daniel Escaño, nutricionista especializado en rendimiento deportivo, para entender cómo las bacterias que viven en nuestro intestino pueden influir directamente en nuestra energía, nuestra recuperación y hasta en nuestro estado de ánimo.

Analizamos cómo se ve afectada la microbiota durante las competiciones por etapas, los efectos de la temida fatiga intestinal, los errores más comunes en la alimentación del ciclista y cómo mejorar la salud digestiva para rendir más y recuperarte mejor. Un episodio lleno de información práctica y aplicable para cualquier amante del MTB o del ciclismo de carretera.

Además, Antonio Ortiz nos cuenta su reconocimiento en Bolivia durante la edición 0 de la Pistoleros Gravel Race, atravesando el espectacular Salar de Uyuni, y Jota nos detalla su experiencia en la Wineland, con una segunda etapa que quedará grabada para siempre en la historia del Club BiciLAB.

Y, por supuesto, cerramos con nuestras secciones habituales: Noticias, Vuestras mierdas y Nuestras mierdas, donde repasamos lo mejor de la semana ciclista con el tono inconfundible de BiciLAB.

Dale al play, porque tus bacterias también pedalean contigo.

Semana intensa y llena de emociones en el mundo del ciclismo. Arrancamos con una de esas noticias que marcan época: la despedida de David Valero, nuestro referente, nuestro capitán, el ciclista que ha llevado el mountain bike español a lo más alto. Analizamos lo que ha significado su carrera, repasamos sus momentos más icónicos y hablamos de lo que deja detrás, tanto en el plano deportivo como humano.

Pero el episodio no se queda ahí. Hoy tenemos una invitada de lujo: nuestra subcampeona de España de Ultramaratón, miembro del BCLB, que nos cuenta en primera persona cómo se vive una prueba de más de 200 km, cómo se entrena para algo así y qué papel juega la cabeza cuando las piernas ya no pueden más. Una charla que inspira, emociona y nos recuerda por qué amamos este deporte.

En la parte central del programa nos metemos de lleno en la Cape Epic 2026, una edición que viviremos desde dentro. Analizamos el recorrido etapa por etapa, las zonas clave, los desafíos técnicos y qué se espera de una de las carreras más duras y espectaculares del planeta. Os contamos cómo nos estamos preparando, qué cambios habrá respecto a ediciones anteriores y cómo será la experiencia de compartir cada kilómetro con tu compañero.

Ortiz nos cuenta su periplo por Panamá y nos habla de las delicias de la Ruta de los Pistoleros: https://www.pistolerosgravel.com

Y para rematar, abrimos debate sobre las e-bikes: cómo están cambiando el panorama, qué papel juegan en el entrenamiento y si realmente están modificando la esencia del MTB o simplemente ampliando sus horizontes.

Noticias, análisis, emoción y mucho MTB real del que se vive desde dentro del barro.
Dale al play, que este episodio viene cargado de historia, sudor y pasión ciclista.

ENLACES DE INTERÉS:

Instagram: https://www.instagram.com/bici_lab
YouTube: https://www.youtube.com/@BiciLAB
Club BiciLAB: https://www.bicilab.es

Esta semana tenemos el honor de sentarnos con uno de los grandes nombres del ciclismo español. Haimar Zubeldia, cuarto en el Tour de Francia y el ciclista nacional con más grandes vueltas completadas, repasa con nosotros una vida dedicada a las dos ruedas. Desde sus inicios en Euskadi hasta su papel actual como desarrollador de producto en Etxeondo, pasando por su pasión por seguir compitiendo en marchas y pruebas cicloturistas, donde sigue siendo tan cercano como siempre.

Además, analizamos toda la actualidad del ciclismo nacional e internacional, con especial atención al MTB, y en nuestra sección más personal os contamos todo lo que hay detrás de la creación del club BCLB: cómo surgió, qué lo hace diferente y por qué está creciendo tanto.

Y atentos al final, porque hablamos a fondo sobre la denuncia de Strava a Garmin, el origen del conflicto y qué puede pasar en los próximos meses si esto sigue escalando.

Si todavía no formas parte del club, ahora es el momento. Las inscripciones para el BCLB 2026 están abiertas por tiempo limitado y las plazas vuelan cada año.
👉 Únete en bicilab.es y forma parte de la comunidad ciclista más potente de España.

En este quinto episodio de la temporada 5 de Bicilab tenemos un invitado de lujo: Roberto Bou. En una entrevista en exclusiva, Roberto nos abre las puertas de su temporada más complicada y nos cuenta, sin filtros, los motivos detrás de sus malos resultados este año. Además, comparte con nosotros todos los cambios y planes que marcarán su futuro inmediato en el mundo del MTB.

Pero no nos quedamos ahí. También repasamos toda la actualidad ciclista, desde el Mundial de Ruanda hasta las últimas noticias que están dando de qué hablar. Y para rematar, os traemos un experimento muy especial: la comparativa entre una Gravel y una Monster Gravel. Jota nos comparte sus sensaciones y los tiempos que logró con ambas bicicletas, para que saquéis vuestras propias conclusiones.

Un episodio cargado de entrevistas, actualidad y ciencia ciclista que no os podéis perder

Hoy os traemos un episodio muy especial grabado desde Asturias, en Cafento, con el público más entregado y hermoso de la península ibérica. Y sí, estrenamos una cosita muy guapa que os va a sorprender.

El plato fuerte del día es la entrevista a Borja Gómez, ciclista gallego de Ponteareas de solo 23 años, acompañado de su padre Calis. Borja es mucho más que un corredor de ciclocross: su historia es la prueba de que la pasión y la constancia pueden derribar cualquier barrera. Ha competido en campeonatos de España, en Bélgica, y ha sido pionero en abrir el camino hacia un ciclismo más inclusivo. Una charla emocionante que no solo va a inspirar a ciclistas, sino a cualquiera que escuche este episodio.

Además repasamos la actualidad con lo sucedido en el Short Track y el Team Relay, la confirmación del estado de forma de Kegan Swenson y las últimas novedades en material: el nuevo intercomunicador Lazer, la Specialized Diverge 4 y el Garmin 850.

En las Charlyetas, nos detenemos en la labor de Cafento con su programa de inclusión: cursos de barista, oportunidades laborales en almacén o en ferias, y un compromiso real con la integración.

Y para cerrar, hablamos de una simbiosis histórica: café y ciclismo. La cafeína es uno de los suplementos más reconocidos en nuestro deporte, pero más allá del rendimiento está ese placer compartido por todos los ciclistas: una buena taza de café. Desde Cafento abrimos también el debate sobre salud y microbiota, recordando la importancia de los alimentos fermentados como chucrut, kimchi, kéfir, miso o kombucha. Una bebida que, curiosamente, también puede hacerse con café y que conecta de nuevo con nuestra pasión ciclista.

Dale al play y acompáñanos en este episodio cargado de historias, actualidad y café del bueno.

Fin de semana cargado de ciclismo del bueno. En este episodio repasamos todo lo que ocurrió en los Campeonatos del Mundo de XCM, con análisis de los protagonistas y lo que nos dejaron las carreras. Miramos también hacia el próximo gran evento: los Campeonatos del Mundo de XCO, con un invitado de lujo en la línea de salida, Mathieu van der Poel. Os contamos nuestras apuestas y favoritos tanto en categoría masculina como femenina élite.

No podía faltar un repaso a las dos primeras semanas de la Vuelta Ciclista a España, con reflexiones sobre lo que hemos visto hasta ahora.

En la parte más personal, Antun nos cuenta un cambio de vida importante que lo tiene ilusionado y que le permitirá tener todavía más bicicleta en su día a día.

Y cerramos con ciencia ciclista: desgranamos todos los datos del experimento que hemos hecho en YouTube para descubrir qué posición es más rápida sobre la bici de carretera. Os mostramos cifras y os damos nuestras conclusiones tras probarlo en carne propia.

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¡Bienvenidos a la quinta temporada de BiciLAB! Arrancamos con nueva banda sonora y una presentación de equipo para recordar. Y no podía ser de otra manera: os damos todo el protagonismo con un consultorio XXL en el que respondemos a vuestras dudas más ciclistas.

Además, nos metemos de lleno en la actualidad:

El esperado regreso de Mathieu Van der Poel al MTB.

La polémica de Juan Ayuso en la Vuelta a España.

Y en la parte más personal, Ortiz y Jota nos cuentan cómo han vivido unos días entrenando en altitud, sintiéndose auténticos pros. Una experiencia que deja aprendizajes y anécdotas.

🎧 Un episodio completo para abrir temporada a lo grande.

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ENLACES DE INTERÉS

Hay entrevistas que inspiran y esta es una de ellas. Hoy nos acompaña Sebastián Gesche, un ciclista chileno que en 2023 nos escribió un simple DM preguntando si conocíamos algún equipo en el que pudiera empezar a competir en Europa. Poco a poco fue tirando del hilo hasta llegar a la Klimatiza Orbea y, apenas dos años después, está peleando con los mejores del mundo en la Copa del Mundo de Maratón, donde marcha sexto, además de haber logrado una victoria en la prestigiosa Andorra Epic junto a Mark Stutzman.

En este episodio repasamos toda su evolución: de dónde viene, cómo ha sido su salto a Europa, qué está entrenando ahora, sus consejos de nutrición y psicología, y cómo se vive desde dentro la vida de un ciclista profesional. Una de las entrevistas con más corazón que hemos grabado en BiciLAB, porque si algo demuestra Seba es que los sueños se cumplen cuando se lucha por ellos.

🔗 ENLACES DE INTERÉS:

Además, tenemos un sorteo activo en Instagram: consigue un estudio biomecánico totalmente gratuito con Iago Alcalde de Ciclismo y Rendimiento. Para participar solo tienes que comentar con la palabra “Iago” y seguir en Instagram a @ciclismoyrendimiento.

Episodio especial de verano en el que arrancamos con una de las grandes noticias del año: la retirada de Nino Schurter. Repasamos sus victorias más míticas y analizamos por qué creemos que es, sin discusión, el mejor ciclista de mountain bike de la historia.

Además nos metemos de lleno en la Swiss Epic, os contamos cómo ha ido la carrera y debatimos sobre la polémica sanción a las chicas del Torpado por ponerse a rueda de corredores masculinos.

También miramos hacia lo que viene: la vuelta de Mathieu van der Poel a la Copa del Mundo el 31 de agosto en Les Gets y lo que puede pasar en el Mundial de XCO en Suiza el próximo 14 de septiembre.

No falta la sección en la que os damos voz, respondiendo a vuestras preguntas sin la presencia de Charly. Y para cerrar, os ponemos al día de nuestro verano: Antonio Ortiz con sus aventuras en Brasil sobre la gravel, Jota con sus entrenamientos y Antonio con el susto que se llevó a punto de destrozar su S-Works en el portabicis.

Un episodio improvisado, cercano y lleno de ciclismo para que no os falte BiciLAB en vacaciones.

ENLACES DE INTERÉS:
👉 BICILAB 4x14. TODO sobre el entrenamiento de FUERZA: https://www.youtube.com/watch?v=U6Za3j4_6Qk
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Último episodio de la temporada 4… ¡y lo celebramos en directo en YouTube! Una emisión muy especial con interacción en tiempo real con toda la gente que nos ha querido acompañar en este cierre de ciclo.

Charlamos con Michael Chiaretta, que se ha lanzado por primera vez a vivir una carrera de MTB por etapas. Nos cuenta cómo ha sido la experiencia, qué se ha encontrado allí y qué consejos le daría a cualquiera que quiera afrontar una prueba así por primera vez. Spoiler: no es solo dar pedales…

Además, repasamos todo lo que ha pasado en la Copa del Mundo de XCO en Andorra, con la exhibición de Tom Pidcock y la victoria épica de Samara Maxwell. También analizamos cómo queda la general de la Copa del Mundo de XCM, donde Andreas Seewald y Rosa Van Dorn siguen líderes a falta de una sola cita: Girona.

Y atentos, porque Charly nos cuenta todo sobre la misteriosa BMC de 32 pulgadas que ha aparecido en el circuito de Andorra. ¿Revolución o experimento?

Cerramos con una sección muy especial: vuestras preguntas en directo, que como siempre, no tienen desperdicio.

Gracias por acompañarnos una temporada más en BiciLAB el Podcast. Nos vemos muy pronto en la temporada 5 🚴‍♂️

Comenzamos este episodio hablando de nuestro patrocinador Buycycle, donde todavía podéis conseguir el regalo sorpresa entrando en el enlace que os dejamos aquí: https://buycycle.com/bicilab

Repasamos el calendario que tenemos por delante en Bicidab. Tras acabar la primera parte de la temporada en BTT Urbion y después de nuestro Training Camp de los Pirineos, nos tomamos un descanso para volver en septiembre con más energía que nunca.

En la segunda parte de la temporada nos vamos a Islandia para realizar The Rift, 4 etapas de mountain bike, a Barakaldo para el Pulmón de Acero, y cerraremos el año como siempre en Wineland, en Requena. Para conocer cómo están los terrenos después de la Adana del año pasado, hablamos con Álvaro de Wineland que nos explica qué cambios hay en los recorridos de este año.

En Vuestras Mierdas os contamos las experiencias que habéis tenido en la compra-venta de bicicletas de segunda mano, con consejos prácticos sobre precios, cómo negociar y las mejores plataformas para hacerlo.

Acabamos con unas charlietas sobre la llegada de las ruedas de 32 pulgadas al MTB: analizamos pros, contras y debatimos si es una moda o algo que se quedará. Y en Nuestras Mierdas os contamos qué hemos hecho este fin de semana en el BCLB, y Antonio Ortiz nos habla de la Andorra Epic y de su nuevo compañero para esta prueba.

ENLACES DE INTERÉS:

Buycycle: https://buycycle.com/bicilab

Instagram Wineland: https://www.instagram.com/winelandcycling/

Inscripciones Wineland: https://winelandcycling.com/

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¡Tenemos bombazo en este episodio!

BiciLAB estrena patrocinador y lo celebramos por todo lo alto. En este capítulo os contamos con pelos y señales cómo hemos conseguido el primer patrocinador de la historia de BiciLAB el podcast, qué significa para el futuro del podcast y, por supuesto, quién es: Buycycle, la plataforma para comprar y vender bicis que está revolucionando el mercado. ¿Queréis salseo? Lo vais a tener: desde la venta de la BMC de Antun hasta el primer mensaje que les mandamos.

Además, os traemos las secciones clásicas:

En las noticias:

Lo que ha pasado en la Copa del Mundo de Val di Sole, tanto en categoría masculina como femenina.

La clasificación general de BTT Urbión, con todos los detalles.

Opinión sobre la llegada de Shimano XT y Deore al mundo inalámbrico: ¿electrónica para todos?

En nuestras mierdas:

Crónica desde dentro de lo que vivimos en BTT Urbión: Antun, Iota y Antonio Ortiz os cuentan cómo fue su carrera.

Polémicas, críticas y propuestas: hablamos con el organizador de la prueba, que nos avanza los cambios de cara al futuro. Spoiler: se moja y mucho.🚵‍♂️ Y para rematar…

Avance del Training Camp de los Pirineos: más de 30 personas del club nos vamos a Luz Saint-Sauveur para subir puertacos míticos. Te contamos las etapas, la logística y por qué esta semana va a ser una locura ciclista.

Y como broche final… volvemos a Bicycle, cómo se cerró el acuerdo y qué significa tenerlos de nuestra parte. Esto marca un antes y un después en el podcast.

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Esta semana charlamos con uno de los grandes del MTB español: Ismael Ventura. Una entrevista muy centrada en bicicletas y material, donde Ismael no se guarda nada. Le preguntamos por el nuevo Shimano XTR Di2, su rivalidad con SRAM y qué opina realmente del Flight Attendant. ¿Está justificada tanta electrónica? ¿Es el final del pivote virtual?

También debatimos con él si las marcas nos crean necesidades, cómo ha cambiado su visión del gravel, y hacia dónde cree que va la evolución del ciclismo.

Después repasamos la actualidad en la sección de noticias, y en Nuestras Mierdas os contamos qué ha pasado esta semana en la familia BiciLAB:

Antonio Ortiz nos cuenta cómo fue la carrera de XCO en Coín.

Charly y Antun nos ponen al día desde la Selva Negra con Scott.

Jota nos cuenta cómo fue el finde en el Summer Bike.

¡Y atención! Grabamos “El Vatio Justo”, un homenaje muy divertido a El Precio Justo, donde nuestros chicos se visten como las fichas del parchís para intentar adivinar su propia potencia.

Todo eso nos lleva a una charlieta muy interesante sobre potenciómetros:

¿Realmente son necesarios para mejorar?

¿Qué necesitas saber para empezar a entrenar por vatios?

Te damos 3 consejos clave para sacarle partido desde el minuto uno.

Repasamos los distintos tipos de potenciómetros, y analizamos a fondo los Favero Assioma, tanto los PRO MX (MTB y gravel) como los nuevos PRO RS (carretera). Os contamos por qué llevamos años confiando en ellos y por qué creemos que son la mejor opción ahora mismo.

Dale al play, que este episodio viene cargadito.

🔗 ENLACES DE INTERÉS:

¿Quieres saber más sobre el potenciómetro que usamos en BiciLAB?
Mira el vídeo completo del nuevo Favero Assioma PRO-RS, donde te contamos TODO sobre este modelo de carretera con el mismo eje que usamos en MTB:

https://studio.youtube.com/video/wjoNDa_pX2Q/edit

La ropa que afinaa Ismael Ventura
https://gobik.com/collections/team-store-ismael-ventura

¡Episodio muy especial grabado EN DIRECTO y con PÚBLICO desde la sede central de BH Bikes!
Nos hemos desplazado hasta Vitoria para grabar este capítulo rodeados de amigos, bicis de ensueño y mucha pasión por el MTB.

En esta ocasión, repasamos la actualidad del mountain bike y del ciclismo en general, pero el gran protagonista es sin duda el nuevo Shimano XTR Di2, el grupo más esperado del año.
¿Electrónico sin cables? ¿Funciona con o sin cambio delantero? ¿Qué pasa con la batería?
Hemos recopilado vuestras dudas, comentarios y críticas tras el lanzamiento y las desmontamos una a una, con argumentos, experiencia y un poco de humor marca de la casa.

Un episodio redondo, con ambiente ciclista total, grabado en un lugar muy especial.
¡Gracias a todos los que vinisteis a vivirlo con nosotros!

🎧 Dale al play, comenta qué te ha parecido el nuevo XTR Di2 y suscríbete para no perderte lo que viene.

En el episodio de hoy tenemos una de las entrevistas más especiales de la temporada: Pablo Rodríguez Guede, nuevo campeón de España de XCM, vuelve al podcast casi dos años después de contarnos que se quedaba sin equipo y que su carrera en el XCO tocaba a su fin. Lo que ha pasado desde entonces es una auténtica montaña rusa emocional que culmina con una victoria increíble en los últimos metros frente a Miguel Ángel Muñoz.

Una conversación sincera,  hy muy inspiradora, en la que Pablo nos habla de cómo ha sido ese proceso de adaptación al maratón, cómo ha recuperado la motivación y por qué ahora está disfrutando de la bici como nunca antes.

En la sección de noticias, repasamos lo más destacado del fin de semana:

Y en Charlyetas os traemos una de esas secciones que vale su peso en oro si estás pensando en cambiar de bici: hablamos de geometrías.
Analizamos las seis medidas clave que tienes que entender y comparar:

🛠️ Te explicamos cómo se mide cada una, en qué influye en el comportamiento de la bici y cómo puedes comparar cuadros entre sí usando esta herramienta:
👉 https://app.velogicfit.com/frame-comparison

Y como siempre, acabamos contando nuestras preferencias personales, tras haber probado decenas de bicicletas en los últimos años.

ENLACES DE INTERÉS:
📏 Comparador de geometrías: https://app.velogicfit.com/frame-comparison
📸 Nuestro Instagram: https://www.instagram.com/bici_lab
📺 Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@BiciLAB

¿Te ha gustado la entrevista a Pablo? ¿Cuál es tu geometría ideal? ¡Déjanos tu comentario y cuéntanos qué bici te ha hecho sentir mejor!

Esta semana arrancamos fuertes con una entrevista exclusiva y sin filtros a David Valero, justo después del terremoto mediático de Nové Město. El de Baza nos cuenta TODO sobre la polémica caída con Van der Poel, qué sucedió realmente y cómo lo ha vivido desde dentro. Además, hablamos de sus objetivos inmediatos, su experiencia en la Cape Epic junto a Tiago Ferreira y su visión del presente y futuro del MTB español. Una charla cercana, divertida y honesta con uno de los grandes referentes de nuestro deporte.

En la sección de noticias repasamos lo más destacado del MTB nacional e internacional. Analizamos el Campeonato de España de XCM celebrado en León, donde Pablo Rodríguez y Natalia Fischer se han coronado como nuevos campeones de España.

Después nos vamos a Barakaldo para hablar con Rubén, uno de los organizadores de Pulmón de Acero MTB, una espectacular carrera con categoría UCI que llevará por primera vez al equipo BiciLAB a competir en Euskadi. Charlamos sobre el origen de la prueba, su evolución y qué tipo de material –especialmente neumáticos– recomienda llevar para enfrentarse al terreno vasco.

Y como siempre, cerramos con NUESTRAS MIERDAS:

Antonio Ortiz nos hace una crónica brutal de la Madrid-Segovia, que ha corrido junto a José Antonio Hermida, y nos habla de su aventura reciente en la Brasil Ride.

Charly y Antun nos cuentan cómo ha ido la quedada BCLB del fin de semana, haciendo el reconocimiento del BTT Urbión, comentando el terreno, el material utilizado y… ¡atentos al final! Porque os adelantamos dónde será la siguiente quedada del club. Spoiler: habrá podcast en directo.

🟢 ¡Dale al play, comenta el episodio y compártelo con tu grupeta!
📺 No olvides visitar el canal de YouTube para ver el vídeo de Pulmón de Acero MTB.

Esta semana nos metemos de lleno en uno de los temas que más nos preguntáis: ¿Qué cámaras usamos para grabar nuestros vídeos de mountain bike? ¿Cuál es mejor para competir, cuál para rutas largas y cuál no usamos nunca más?

🎥 En el bloque principal del episodio analizamos a fondo tres modelos de Insta360:

Te contamos cómo las usamos, qué configuración llevamos en carrera, qué soportes nos funcionan mejor y por qué combinamos la GO 3S con la ACE PRO 2 en casi todos nuestros vídeos.

📺 Además, si quieres configurar tus cámaras igual que nosotros, te dejamos aquí dos vídeos donde te lo explicamos paso a paso:

🏁 También en este episodio:

📈 Y como siempre, noticias top:

🧠 En “Nuestras mierdas”, Antun explica por qué prefirió volver a meta tras pinchar en carrera, y repasamos el drama de la segunda etapa: ¿realmente era tan dura o nos estamos aburguesando?

🚴‍♂️ Dale al play y descubre qué cámara puede cambiar tu forma de grabar en bici… o cuál deberías dejar en casa.

¡Nuevo episodio de BiciLAB el Podcast cargado hasta los topes! Esta semana venimos con un menú completito: repasamos toda la actualidad ciclista, analizamos la Rioja Bike Race que está a la vuelta de la esquina, y seguimos dándole vueltas a la cabeza con el coco en las semanas previas a competir.

🔴 Noticias de la semana
Arrancamos repasando lo más potente del panorama ciclista:

📬 VUESTRAS MIERDAS
Nos hacéis reír y flipar a partes iguales: PR’s, KOMs, descompensaciones musculares, sensores de potencia perdidos, teorías sobre la guayaba… ¡sois pura fantasía! Y contestamos a todo lo que podemos!!!

🚵‍♂️ NUESTRAS MIERDAS
Nos preparamos para la Rioja Bike Race, analizamos el recorrido y el material, dudamos sobre qué neumáticos montar… Y hablamos de la maldición psicológica de Antun las semanas antes de cada carrera. ¿Se puede entrenar la suerte?

🔧 CHARLYETAS
Tras más de dos meses de pruebas intensas, llega el análisis definitivo de la Specialized Epic 8 Pro: comportamiento, pros, contras y si realmente es tan “épica” como dicen.

🎧 Dale al play y acompáñanos en otro episodio donde la bici no se detiene... ni la cabeza tampoco.

Aqui podéis ver el video completo en YouTube del análisis de la Epic 8: https://youtu.be/Sb9wiQ1TUW8?si=CWOVJtQGfWCADdaV

Esta semana te traemos un episodio doblemente jugoso: por un lado, nos metemos de lleno en la psicología deportiva, ese aspecto del ciclismo al que nadie presta atención... hasta que petas en mitad de una carrera. Para ello charlamos con Néstor Rodríguez Díaz, psicólogo deportivo con amplia experiencia en MTB, que nos da claves concretas para que disfrutes más, sufras menos y aprendas a controlar la cabeza tanto en entrenamientos como en competición.

Además, después de hacer dos carrerones en apenas 7 días, analizamos a fondo las diferencias entre competir en MTB y en carretera. ¿Es más dura mentalmente una Titan Desert o una clásica de 140km en pelotón? ¿Dónde se sufre más? ¿Cómo cambia la estrategia, el material y la gestión del esfuerzo?

En “NUESTRAS MIERDAS” hablamos del regreso de Charly a la Gigante Small, esta vez con 11 kg menos, y nos vamos hasta Marruecos donde Antonio Ortiz nos pone los dientes largos con su aventura en la Titan Desert.

Todo esto, más los Charlyetas semanales y un debate abierto para vosotros:
👉 ¿Dónde creéis que se sufre más mentalmente, en MTB o en carretera?

Dale al play, que este episodio va directo al coco.

Semana cargadita de ciclismo, noticias y preguntas de la comunidad. En este episodio analizamos la EXHIBICIÓN de Van der Poel en el E3 Saxo Bank Classic y la victoria de Pedersen en la Gante-Wevelgem. Además, repasamos los equipos invitados al Tour de Francia 2025 con la sorprendente ausencia del Q36.5 y calentamos motores para el Tour de Flandes con nuestra porra de favoritos.

¡Pero eso no es todo! Arranca la Copa del Mundo de MTB en Brasil y se confirma un cambio que nos ha dejado torcidos: se acabaron los pódiums de 5… ahora solo suben 3. ¿Qué os parece?

En VUESTRAS MIERDAS respondemos a un aluvión de preguntas buenísimas:👉 ¿Son los Shimano los mejores pedales?👉 ¿Qué comer para rendir más?👉 ¿Clásicas o vueltas? ¡Se viene debate!👉 ¿Cómo ajustar bien la suspensión?👉 ¿Cómo entrenar la semana de una carrera?👉 Consejos para subidas técnicas.👉 Y recomendaciones para enfrentarse al Al-Andalus MTB.

En NUESTRAS MIERDAS os contamos cómo nos ha ido la semana: entrenamientos, carreras a la vista, y os avisamos de que el documental de la Cape Epic ya está en YouTube. Es un espectáculo visual que NO os podéis perder.

Y como primicia, os adelantamos que hemos grabado un nuevo vídeo sobre los Favero Assioma Pro MX2 tras un año de uso en MTB. Spoiler: se viene un vídeo muy top.

¡Dale al Play y disfruta con nosotros del mejor contenido ciclista en español!

ENLACES DE INTERÉS:
📹 Documental Cape Epic: https://youtu.be/uTvDXTiyAaQ?si=5BWUkytulBAdvsKc
🎥REEL Suspensiones BiciLAB: https://www.instagram.com/share/_tfgEzgqp

La Cape Epic ha sido la gran protagonista de la semana y la hemos vivido día a día como fanáticos espectadores. Analizamos lo sucedido en cuanto a competición y resultados pero también os contamos cómo se ha vivido desde dentro. Para ello nos acompañan dos corresponsales de lujo, Óscar Pujol y Michael Chiaretta, que han estado en Sudáfrica como corredor y filmaker respectivamente. Una divertida entrevista que nos acerca un poco más a este GIGANTE llamado CAPE EPIC. 

Por supuesto que analizamos lo que ha acaecido a nivel profesional en esta Cape Epic 2025 y hacemos un par de reflexiones importantes acerca de lo que significa correr por parejas y qué diferencias hay con respecto a correr solo.

En este enlace puedes ver los vídeos de la Cape de La Dupla con Pujol, Mato y Joan: https://www.youtube.com/@oscar_pujol

Siguiendo con las noticias, no podemos dejar pasar el análisis de una histórica Milán-San Remo 2025. Un espectáculo BRUTAL a cargo de los extraterrestres Pogacar, Van der Poel y Ganna, que nos hicieron disfrutar de una carrera para ver repetida una y otra vez. 

En NUESTRAS MIERDAS os contamos cómo nos ha ido el finde, XCO, nuevos vídeos y carreras a la vista. Dale al Play y DEJA ALGÚN COMENTARIO!!!

Si quieres acompañar a Michael en la aventura de destrozar a Antun, puedes ir con el en Appenninica MTB: https://appenninica-mtb.com/en/

Si quieres ver el PEDAZO DE DOCUMENTAL de Michael Chiaretta (vas a llorar), lo puedes hacer aqu: https://www.youtube.com/@BiciLAB

Después de una intensa semana de carreras en tierras andaluzas os contamos todo lo que hemos vivido en una carrera que nunca defrauda. Nuevas sedes, recorridos con carácter ABR, paddock, traslados, material utilizado y la experiencia global que supone una carrera Hors Categorie que todos deberíamos vivir alguna vez en la vida.

Y como buen bloque de carga que ha supuesto este mes, no dejamos la competición y nos preparamos para ir el próximo finde a Far West. La previsión meteorológica no es buena, pero desde la organización nos aseguran que están haciendo todo lo que está en su mano para que la prueba salga adelante. Nosotros allí estaremos.

Un monográfico de “Nuestras Mierdas” porque había muchas historias que contar, otro podcast fresquito!!!

Una semana especial en la que grabamos juntos desde Úbeda y aprovechamos para contestar muchas de vuestras preguntas:

Aparte os contamos nuestra experiencia en una prueba muy especial: la Gran Fondo Jaen Paraiso interior, 101km con 5 tramos de sterrato que nos han permitido disfrutar muchisimo de las carrerillas!

Seguimos en racha y esta semana tenemos otro episodio de podcast SUBLIME. Analizamos a fondo todo lo relacionado con el origen del tubeless con David García de X-Sauce, uno de los pioneros en el mundo en fabricación de líquidos antipinchazos con el origen de “Sin cámaras” que dio paso al actual X-Sauce. Nos cuenta, como fue la historia del desarrollo del líquido antipinchazos y como un “tantísimos” de la bici, a partir de un “enfado” consigue crear una de las herramientas imprescindibles para el nacimiento del Tubeless.

Charlamos de las diferencias entre tubeless para montaña, gracvel y carretera y profundizamos en los tipos de lubricantes que existen a día de hoy. Aceite, Cera, Immersive waxing? Cual es mejor? Que ventajas tenemos? Como aplicarlo correctamente.

Sin duda, uno de esos podcast que merece la pena escuchar una y otra vez. Gracias David por recibirnos en tu casa y hacernos sentir como si fuera la nuestra!

Estos años hemos tenido la suerte de poder participar en prácticamente todas las CARRERAS POR ETAPAS de MTB en España, y hoy hacemos un ANÁLISIS DE TODAS ELLAS.

Hacemos un profundo ANÁLISIS de las carreras por etapas en las que hemos participado en 2024. Las puntuamos física y técnicamente, os contamos lo mejor y lo mejorable y os damos las claves para elegir las que mejor se adapten a vuestras necesidades. Una charla súper interesante y con un VALOR tremendo, para que la guardéis y podáis consultarla cuando lo necesitéis. 

Semana importante para la COMUNIDAD BICILAB. Ya están abiertas las renovaciones al mejor club del mundo. Os contamos todos los detalles, todas las NOVEDADES y los planes para hacer del 2025 un año inolvidable. Quedadas, carreras, ropa, licencias; TODO lo que debes saber para inscribirte. 

En la sección de CALENDARIO hacemos un anticipo de cómo se nos presenta el 2025 en cuanto a carreras. Correremos las mejores carreras nacionales y ojalá surja alguna locura de las nuestras. 

RENOVACIONES DEL BCLB  AQUÍ: 

https://bicilab.es/bclb/

Balance de la temporada 2024 y planes de futuro del BH Coloma Team. Una entrevista cargada de energía como nuestro protagonista de hoy, nuestro querido Carlos Coloma. 

Seguimos en pretemporada y es un momento propicio para trabajar la fuerza. Nuestro entrenador de cabecera, el paquete, Don Eduardo Talavera, nos cuenta TODO sobre el entrenamiento de fuerza aplicado al ciclismo. Beneficios, mitos, errores, los ejercicios que de verdad funcionan, una auténtica e interesante MASTER CLASS. 

Hoy en las noticias hay POLÉMICAS: ¿qué ha pasado con el Circuito 7 Estrellas? ¿Pudiste inscribirte a Far West? 

Una sección de NUESTRAS MIERDAS cargadas de buen rollo y TONTÍSIMOS que hemos pasado un fin de semana INCREÍBLE reconociendo los puntos clave de la MEDITERRANEAN EPIC 2025. Este año SI o SI, ¿nos vemos allí? 

Y para terminar os anunciamos que estamos con el lanzamiento de las renovaciones y nuevas inscripciones al mejor club del mundo, nuestro querido BCLB, que tantos buenos momentos nos ha dado este año y que promete aún más para el 2025. NO TE QUEDES FUERA. 

INSTAGRAM DEL BH COLOMA TEAM (sorteo de maillot de campeón de España INSIDE) 

https://www.instagram.com/bhcolomateam?igsh=dDk5Zmk1eWtwOXFh

Para más consejos de Entrenamiento, no dudes en seguir a Edu Talavera: https://www.instagram.com/edutalfer/

Después del subidón de nuestra fiesta fin de curso en Wineland, esta semana nos ha traído una de las mayores catástrofes naturales que se recuerdan en nuestro país, una dana que ha arrasado la provincia de Valencia, con muchísimas pérdidas personales y materiales.

Conversamos con Álvaro Iranzo, organizador de Wineland y Raúl, presidente del CC Utiel, para conocer de primera mano la situación de la zona por la que estuvimos pedaleando 2 días antes. Os contamos cómo hemos puesto en marcha una recaudación de fondos para ayudar a los damnificados y cómo puedes colaborar con nosotros.

Cambiamos el orden de la secciones para no quedarnos sin las carismáticas charlyetas. En este episodio charlamos de las DECISIONES EN CARRERA. ¿cómo preparamos nuestra bici y qué repuestos llevamos? ¿Qué comemos el día previo y el desayuno? ¿Qué ropa nos ponemos? ¿Cúal es nuestro ritual de calentamiento? Estrategia de alimentación y táctica en carrera. ¿Qué hacemos al terminar? ¿Cómo recuperamos en carreras por etapas?

Y para terminar, no puede faltar la sección en la que vosotros sois los protagonistas, VUESTRAS MIERDAS, en la que contestamos vuestras dudas y compartimos vuestros comentarios.

Un capítulo fresquito para SEGUIR ADELANTE, levantarnos el ánimo y transmitir todo nuestro apoyo y compromiso con los que lo están pasando mal en estos difíciles momentos.

PUEDES COLABORAR CON LOS DAMNIFICADOS POR LA DANA AQUI:

https://bicilab.es/producto/fondos-para-valencia/

¿Quieres pintar tu bicicleta con un diseño ESPECTACULAR? ¿No sabes cuanto cuesta? ¿Cuanto peso se añade con cada color? ¿Cuanto se tarda en pintarla? Hoy tenemos en el podcast a un auténtico artista de la pintura de bicicletas: Tito Design que va a responder a todas vuestras dudas.

Aparte en Noticias os contamos el calendario XCO y XCM 2025 (con alguna polémica) y en Vuestras mierdas os damos VOZ a vosotros para que nos narréis las preguntas que tengáis!!!

Por supuesto acabamos hablando de lo INCREÍBLE que ha sido la fiesta de fin de curso del BCLB en Wineland, y que ha tenido de todo: pedidas de matrimonio, sorpresas para la junta directiva y por supuesto: MUCHA GUERRA EN CARRERA!!! #somostontísimos #perounafamilia

INSTAGRAM DE TITO DESIGN: https://www.instagram.com/tito_design/

FACEBOOK TITO:

https://www.facebook.com/people/Tito-design/100063620196219/

Retomamos podcast con un episodio fresquito en el que, aparte de sortear muchas cosas buenas, os contamos las novedades en el reglamento de la copa del Mundo XCO, hablamos de porqué Picota nos ha impactado tanto (y os contamos la vicxtoria de Charly y Antun en la Categoría REINA) y estrenamos sección en la que sois vosotros los oyentes los que nos leéis vuestras preguntas ¿cuanto entrena Charly? ¿Porqué Jota sale con bici de mtb por carretera?, ¿qué opina Ortiz de las bicis caras? Y mucho más!!! 

Acabamos el podcast hablando de si hemos echado de menos nuestra Lynx Race en esta Picota Bike Race y porqué!!!!

LINK MICROFONOS: https://amzn.to/409SkB7

Capitulazo en el que tenemos muuuuchas noticias relacionadas con el ciclismo. Hablamos del mundial de Gravel 2024, analizando resultados y curiosidades que han rodeado el Campeonato del Mundo. Además hacemos un recopilatorio de todo lo que ha acaecido este 2024 en la Copa del Mundo de XCO, ganadores de cada prueba, las generales y acabamos eligiendo los mejores corredores de este 2024 en XCO. Análisis MUY COMPLETO!!!

Luego hablamos de Tierra Estella, del campeonato de España de ultra maratón, y os contamos porqué hemos estado el fin de semana en Asturias, qué puertos hemos subido y qué hemos comido ;-)

Acabamos con una sección muy interesante en la que os vamos a recopilar las aplicaciones imprescindibles que utilizamos para ciclismo: Strava? Connect? Komoot? Que sepáis que hay muchas más y os vamos a hablar de dos que seguramente NO conozc´çais, son GRATIS y van a CAMBIAR tu manera de analizar tus actividades.

Si tienes cualquier duda déjala en los comentarios que te contestamos inmediatamente!!!

¿Merecen la pena?

Hoy vamos a charlar con uno de los responsables de que tengamos en España una prueba mtb muy especial y de la que no he odio ni una sola palabra mala…Picota Bike Race, analizamos recorrido, ambiente y porqué todo el mundo quiere ir a esta zona de España a conocer una maratón de XCM muy especial.

Además hablaremos de como ha acabado la la Copa de España XCM, ganadores, ganadoras, problemas y “despedidas” qu eno nos gustan.

Os vamos a contar como lo hemos pasado esta semana en las 3 Quedadas que hemos hecho con gente del BCLB en La Terreta

Y acabaremos contando todo lo relacionado con los hinchadores eléctricos, que os ha generado muchas preguntas. merecen la pena? Cuanto tardan en hinchar, cuantas veces podemos hinchar? Cual es el mejor,  etc…

VIDEO CON LOS DATOS DE LOS HINCHADORES: https://youtu.be/ej4ctkbvMNE?si=rkxsneNtEGGy9Djq

NUESTRA ELECCIÓN: https://bicilab.es/as2pro

Con el código BICILAB te sacas un 5% de descuento adicional!

INSCRIPCIONES PARA PICOTA BIKE RACE: https://picotabike.com/inscripciones/

Este año se han roto prácticamente todos los registros en las escaladas del Tour, superando monstruos de otras épocas pasadas. Se ha hablado mucho de la viabilidad real de estos récords

. ¿tu que crees? nosotros te lo contamos en este podcast.

Además, Jota y Antun te cuentan como les ha ido en Colina Triste con sus supercompañeros, anécdotas resultados y conclusiones finales de este PEDAZO de CARRERÓN!

Episodio en el que vamos a analizar lo que ha pasado este fin de semana en el circuito de Les Gets en la copa del mundo de XCO y porqué empezamos a pensar que Jofre nos va a dar una gran alegría en París

Os contamos los ganadores y participantes de la Andorra Epic que ha tenido este fin de semana lugar con enviados especiales por parte del BCLB, y acabamos resumiendo en 15 minutos como ha sido este primer bloque del Tour de Francia.

En nuestras mierdas charlamos de Andorra, de Islandia y de nuestro calendario hasta final de año.

Acabamos con unas charletas llenas de potencia, analizamos los resultados del vídeoexperimento de los potenciómetros, Charly os acapara dudas de “la metodología” y acabamos hablando del 4iii precision 3+ uno de los potenciómetros más interesantes que tenemos a día de hoy. Pros y Contrasde los potenciómetros “de pastilla”

Esperemos que os guste!

Oro puro es este capítulo en el que vuelve Daniel Escaño a darnos una auténtica masterclass para hablarnos, en esta ocasión de suplementación deportiva, más concretamente de Ayudas ergogénicas. Analizará una a una las 6 ayudas ergogénicas del Grupo A (con evidencia científica, seguras y permitidas) que se pueden consumir para mejorar el rendimiento deportivo. Nos cuenta qué son, como tomarlas y cuales son las más (y menos) recomendadas:

Creatina, cafeína, Beta Alanina, Bicarbonato sódico, Nitratos y glicerol, seguramente hayas escuchado muchas cosas de ellas, y algunas serán ciertas y otras no, la única verdad absoluta es que DEBES COGER LAPIZ Y PAPEL Y ESCUCHAR ESTE PODCAST 3 VECES porque no tiene desperdicio!!!

Además Dani, nos da una sorpresa final, con un regalo muy especial para Jota, otro para Charly y uno para Ortiz, escuchado hasta el final que te va a sorprender.

ENLACES DE INTERÉS:

Estudio de nutrición de Daniel Escaño: https://www.nutricionde.es

Comisión Australiana del deporte: https://www.ais.gov.au/nutrition/supplements/group_a

Ultimas entradas (GRATIS) para venir al podcast en directo: https://bicilab.es/producto/asistencia-podcast-en-directo/

Participa en el sorteo de un viaje rural y cesión de mini: https://formularios.bymycar.madrid/form/2024juniominisorteobicilab

En el episodio de hoy os hablamos de muchas cosas: de noticias, de la caída (otra) de Antun, del rendimiento de cada uno en Mediterranean Gran Fondo, Ortiz nos cuenta su experiencia en el desierto participando en la Titan Desert, pero sobre todo, os desvelamos nuestro Destino Highlands 2024. Una aventura a un destino ALUCINANTE en el que nos vas a acompañar el resto del año hasta que nos vayamos!!!

Recuerda que puedes participar en el canal de Telegram donde ya estamos más de 4200 charlando de ciclismo, nutrición, entrenamientos, material y TODO lo relacionado con el CICLISMO!!!

https://t.me/+I8nk0fp-Q5sxMjQ0

Siempre es un honor compartir rato en el podcast, pero cuando vienen entrevistados de la talla de David Valero te das cuenta de lo privilegiados que somos. Nos habla a corazón abierto de su preparación, de sus mañas sensaciones en el 2023, y sus buenas expectativas para este 2024 olímpico. Una charla magistral de alguien que cada vez que habla da una lección de humildad y saber estar. Siempre en nuestro equipo el de Baza.

Además os contamos las excelencias de varias carreras a las que vamos a ir durante este 2024, y acabamos el podcast resolviendo vuestras dudas acerca del famoso sy polémico Immersive Waxing: porqué merece la pena? Realmente funciona? Cuanto dura? Cuantos master links utilizas? como gestionarlo en carreras por etapas? Todo eso nos lo resuelve Antun en las Charletas más lubricadas.

LINKS DE INTERÉS:

Utopia Gravel: https://gravelraceseries.com/es//utopia-gravel-es/

Circuito MTB Guadalajara: https://circuitomtbguadalajara.com/calendario/

SORTEO CIRCUITO GUADALAJARA:https://www.instagram.com/p/C3xtOw_MesL/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Zero Friction Cycling: https://zerofrictioncycling.com.au

Vídeo de Antonio Ortiz en guajira BC: https://www.youtube.com/watch?v=Uv7Zqbqkttw

En este episodio hablamos con una de las revelaciones del XCM mundial, Luis Martinez, que en su debut en Elite y siendo aun sub23 ya está peleándoselos con todos los grandes corredores del XCM. 10 puesto en la última etapa de esta Mediterranean Epic por delante de nombres como Lukas Baum o Andreas Seewald, nos cuenta como se vive desde dentro el final de una etapa (con afiladores y metidas de rueda incluidas)

Además Antonio Ortiz nos cuenta como ha vivido desde la propia organización el cesar dentro de un equipo de transmisión en un evento unico en el mundo.

Nosotros os contamos las conclusiones finales de esta Mediterranean Epic y acabamos con una polémica: ¿es demasiado técnica? ¿Debe suavizarse para adaptarse a más público, o es el público quien debe adaptarse a la Mediterranean

?

Os leemos.

INSTAGRAM DE LUIS: https://www.instagram.com/luisfrz10/

No nos cansamos de traerte invitados MUY TOP al podcast, hoy una referencia a nivel nacional de la docencia en técnica sobre dos ruedas. Chus Castellanos, profesor de centenares de ciclistas de todos los niveles y fundador de PlanetMTB echa un buen rato con nosotros y nos cuenta cosas muy interesantes: Posición básica de conducción, el culo atrás, biela abajo, como tomar curvas, como hacer un drop, la tija pija y sus ventajas….muchisimos temas increíblemente interesantes.

Después charlamos sobre potenciómetros con Charly, como funcionan y en este caso nos centramos en los tipos que podemos encontrar y los problemas que causan cuando quieres comparar valores entre varias unidades.

Acabamos hablando del calendario de carreras que se nos viene, empezando por los 4 días que tenemos en Huelva YA MISMO en La Leyenda de Tartessos.

No te lo pierdas.

Consigue el Libro de Técnicas esenciales MTB de Chus Castellanos: https://planetmtb.es/producto/tecnicas-esenciales-mtb-libro/

Instagram de Chus Castellanos: https://www.instagram.com/chuscastellanos/?hl=es

Un podcast del revés, en el que cambiamos el orden habitual de las secciones para arrancar con una de las secciones favoritas, VUESTRAS MIERDAS, que con vuestros mensajes de audio es mucho más cercana y divertida! 

A continuación unas charlyetas de un tema de los que interesan, cómo CONFIGURAR las pantallas del ciclocomputador. Qué opciones hay, apps, cuáles son los campos más interesantes y cómo lo llevamos cada uno de nosotros. Un básico ciclista que nos puede ayudar mucho en nuestros entrenamientos y carreras. 

En las noticias os contamos todos los fichajes, bailes de corredores y proyectos ilusionantes del MTB español. Además, dedicamos unos minutos hablando de COSTA ATLÁNTICA MTB TOUR, una carrera con una pinta increíble y que deberías conocer. 

Terminamos conociendo de primera mano las etapas que nos vamos a encontrar en Granada en la Andalucía Bike Race. Antonio Ortiz ha estado reconociendo los recorridos con el nuevo EQUIPAZO KLIMATIZA y nos cuenta cómo fue la presentación y los  rutones que nos esperan. 

Podcast guapo, guapo, de los que se disfrutan haciendo, tanto como deseamos que disfrutéis escuchando! 

 Apúntate a la COSTA ATLÁNTICA MTB TOUR aquí: 

https://www.costaatlanticamtbtour.com/

VIN-HKE PARA MEJORAR INMEDIATAMENTE TU HAMMERHEAD KAROO: https://github.com/maduwatas/Vin-HkE

ESPECTACULAR horita que nos ha regalado Jose Mari Sánchez, uno de los ciclistas de referencia en el XCM nacional, con victorias élite en carreras como Andalucía Bike Race, Colina Triste y un increíble 5º puesto en Cape Epic.

Además os desvelamos algún detallado adicional del BiciLAB team, un equipo ciclista en el que todos podéis participar, y en el que os esperan muchas sorpresas:

-Paddock exclusivo en carrera 

-Ranking clasificatorio privado

-Equipación EXCLUSIVA BiciLAB TEAM

-Rutas conjuntas anuales

-Y mucho más…

🚨🚨🚨 SÉ EL PRIMERO EN ENTERARTE DE LA INFORMACIÓN DEL BICILAB TEAM: https://bicilab.es/TEAM/

👉🏻INSTAGRAM DE JOSE MARI: https://www.instagram.com/josemarisanchez/

Sin duda una de las entrevistas con más chicha de las que hemos tenido últimamente, la doble campeona de Europa de XCM Natalia Fischer nos habla de sus dos últimos años en el BH Coloma, de su paso al Cala Bandida, y de sus problemas este último año y como los ha conseguido superar con la especialización correspondiente. Siempre es un placer hablar con Natalia y hoy no es una excepción.

Recuerda que solo tienes hasta el 15 de Enero para unirte al BCLB team, un equipo ciclista en el que todos podéis participar, y en el que os esperan muchas sorpresas:

-Paddock exclusivo en carrera 

-Ranking clasificatorio privado

-Equipación oficial BiciLAB

-Rutas conjuntas anuales

-Y mucho más…

🚨🚨🚨 PARTICIPA EN EL RANKING DEL BCLB Y ENTRENA CON EDU TALAVERA EN EL BICILAB TEAM: https://bicilab.es/bclb

SIGUE EL INSTAGRAM DE NATALIA FISCHER: https://www.instagram.com/nataliafischer93/?hl=es

🚴‍♂️ ¿Tienes poco tiempo para entrenar y no sabes cómo mejorar? En la sección de Charlyetas, Charly nos explica cómo estructurar un plan de entrenamiento si solo dispones de 3 días a la semana.
Hablamos de cuál es el mínimo efectivo de entrenamiento para mejorar, cómo optimizar las sesiones, si es mejor rodillo o salida outdoor según el contexto, y compartimos ejemplos concretos de semanas bien planificadas con sesiones de calidad.
Además, enlazamos con el episodio 4x14 junto a Eduardo Talavera, donde se habla en profundidad del entrenamiento de fuerza y su impacto cuando hay poca disponibilidad horaria.
👉 No te lo pierdas si quieres rendir más entrenando menos, pero mejor.

🎙️ Abrimos el episodio con una entrevista muy especial a Raúl Bermúdez, ciclista de MTB con una larga trayectoria en XCM, que sufrió un atropello que le cambió la vida. Nos cuenta cómo vivió ese accidente, su proceso de recuperación física y emocional, y cómo canalizó todo ese proceso en un proyecto increíble:
Ha fundado una escuela infantil de ciclismo en su pueblo, con más de 100 niños y niñas inscritos en una localidad de solo 5.000 habitantes.
👉 Sigue esta maravillosa iniciativa en Instagram y apóyala con tu follow: https://www.instagram.com/escuelavastrabuco?igsh=MWxlNmFydXQweWxtOQ==

🚴 Además, Raúl es el organizador de la feria FANBIKE, un eventazo ciclista que ha nacido desde cero y que ya es punto de encuentro de marcas, riders y familias ciclistas.
Nos cuenta cómo surgió la idea, cómo ha evolucionado, qué marcas y actividades participan, y qué podemos esperar en la próxima edición.
🔗 Más info y fechas en: www.fanbike.es

📦 En la sección de Vuestras mierdas, respondemos dudas reales de la comunidad sobre temas clave que todos nos hemos preguntado alguna vez:
💧 ¿Cómo, cuándo y cuánto hay que mear en una carrera?
🔄 ¿Qué ventajas tiene usar mousse en MTB y gravel?
⚗️ ¿Es útil el bicarbonato antes de una XCM de más de 6 horas?
Y muchos más consejos prácticos si estás preparando carreras largas.

🧢 En Nuestras mierdas, venimos con dos planazos épicos:

📍 Quedada del BCLB en Urbión: Nos vamos con la peña del club a Covaleda, a reconocer las etapas de la BTT Urbión, disfrutar del entorno y compartir pedales.
🎟️ Aún quedan plazas, así que si quieres venir, entra en el Telegram del club o escríbenos a info@bicilab.es

🏔️ Training Camp en los Pirineos: ¡SÍ, es real! La primera semana de julio nos vamos a Luz Saint Sauveur con la gente del club a coronar los colosos del Tour: Tourmalet, Aubisque, Gavarnie, Soulour, Luz Ardiden, Hourquette…
🚴‍♀️ 5 etapas, puertos míticos, grupeta BCLB y una experiencia inolvidable. Toda la info está ya en el Telegram del club.

🗞️ Y para cerrar, en la sección de Noticias repasamos una semana épica para el ciclismo de carretera:

💥 El resurgir de Remco Evenepoel, que se lleva la Flecha Bravanzona con autoridad y nos deja con la boca abierta en una Amstel Gold Race brutal, donde por primera vez logran enganchar a Tadej Pogacar. Un carrerón de esos que dan gusto repetir.

¿Te apuntas al episodio más completo de la temporada? ¡Dale al play y nos escuchamos!
📲 Comparte, comenta y únete a la comunidad ciclista más potente de habla hispana.

Esta semana abrimos el episodio con una joya que nos tiene obsesionados desde hace meses: Intervals.icu, la mejor alternativa gratuita a TrainingPeaks y WKO. Si eres de los que analizan cada pedalada, este episodio es para ti.

✅ ¿Qué es Intervals.icu?
Una plataforma gratuita para analizar tus entrenamientos por potencia, pulso o ritmo, que combina lo mejor de TrainingPeaks, Golden Cheetah y WKO... en una web simple, potente y gratuita.
✅ ¿Cómo se conecta con Strava o Garmin?
✅ ¿Qué puedes analizar con ella (aunque no tengas potenciómetro)?
✅ ¿Es realmente gratis o hay truco?
✅ ¿Merece la pena comparado con otras herramientas?

💬 Respondemos preguntas reales como:

Nos flipa tanto que… ¡ya casi no abrimos TrainingPeaks! 🚀

Noticias de la Semana

🪨Paris-Roubaix 2025
Una edición que lo tuvo TODO: ataques, pinchazos, polémicas y relojes volando. Hablamos del bidónazo, la pasada de curva de Pogacar, los cronómetros de Pogacar y MvdP, y mucho más.

🚴‍♀️Paris-Roubaix Femenina – Victoria de Pauline Ferrand-Prévot
🔗 https://www.cyclingnews.com/races/paris-roubaix-femmes-avec-zwift-2025/elite-women/results/

🌎Copa del Mundo XCO Araxá (2ª prueba)
Un circuito más duro y técnico que el de la semana anterior, carreras con más sorpresas y ritmos mucho menos constantes.

🇪🇸Tiago gana en Tierra de Campos
🔗 https://www.rfec.com/es/smartweb/seccion/noticia/rfec/50547/Tiago-Nunes-se-impone-en-Tierra-de-Campos

🌍Mundial de Gravel 2025 – ¡Zuid-Limburg lo salva!
Tras la espantada de Niza, el Mundial encuentra nueva sede: Zuid-Limburg (Países Bajos), una zona con mucha historia ciclista. Se correrá el 11 y 12 de octubre.
🔗 https://gravelworldchampionship2025.com

NUESTRAS MIERDAS

🛠️ Jota nos cuenta cómo ha vuelto a entrenar tras el parón por su operación. Sensaciones, dudas y progresos.

🏜️ Ortiz nos habla de su preparación para la Titan Desert… y nos suelta el bombazo: ¡con quién va al desierto este año! Equipazo de los que hacen historia.

ENLACES DE INTERÉS
📊 Intervals.icu – Plataforma gratuita de análisis de entrenos
🔗 https://intervals.icu

📺 Suscríbete al canal de YouTube de BiciLAB
🔗 https://www.youtube.com/@BiciLAB

📸 Instagram de BiciLAB
🔗 https://www.instagram.com/bici_lab/?hl=es

Hoy hablamos a corazón abierto con Pakito Alonso, organizador del DESAFÍO URBIÓN de trail y MTB, para conocer un poco mejor todo lo que hay detrás de esta fiesta tan especial del MTB. Año tras año agotan inscripciones en minutos y esto genera polémicas que los organizadores han de gestionar de la mejor manera posible. ¿Por qué tiene tanto éxito este evento? 

La CAPE EPIC 2025 está en marcha y analizamos las 2 primeras etapas: nivel de la retransmisión, cómo han sido los primeros compases de los favoritos, cómo han ido NUESTROS corredores preferidos y hasta cómo BICILAB se ha subido al podium. La Cape sólo acaba de empezar pero con emoción desde la primera etapa. 

Terminamos contándoos en NUESTRAS MIERDAS lo vivido en MARBELLA Cycling Weekend y el reconocimiento de MEDITERRANEAN Epic Gran Fondo by BICILAB. Una agenda llena de actividades, anécdotas y kilómetros de disfrute sobre nuestras bicicletas. 

Ya tenemos RETO para el 2026, ¿te vienes?

Hoy volvemos al orden habitual de las secciones para contaros en la NOTICIAS los resultados de la Mediterranean Epic 2025, el XCO de La Nucía y cuáles son las nuevas gafas que Antun necesita. 

Seguimos con VUESTRAS MIERDAS bien cargaditas, una de vuestras secciones favoritas que sabemos que os gustará. 

Y como hemos estado DENTRO de una de las carreras de referencia mundial, os contamos lo que hemos hecho cada uno de nosotros allí; bicis, cámaras, carreras, helicópteros, ebikes... todos los entresijos al descubierto. 

Y para terminar unas Charlyetas extra del material usado (y CUIDADO) en carrera por Charly, recorridos, neumáticos, presiones, mouses, radios, ¿fiabilidad o ligereza?

Resultado Sorteo Maillots Jota.

Talla M

-Colina Triste 2024 - KLOMP

-Farwest 2024 - Manuelferro0

Talla S

-ALgarve BikeChallenge gobik - Jose Antonio Jimenez Ruiz

-Madrid7picos gobik - danipuertas

-Andalucia bike race 2023 - Jose M Silva

-Tierra Estella Epic - Javier Martínez González

-Desafio Urbion 2024 - Jorge Rodríguez

-Mediterranean Epic 2024 - Carlos Fernández

Tremendo programa cargado de protagonistas del más alto nivel. Entrevistamos a Raúl, Miguel y Samuele y nos dan los detalles de cómo se ha forjado este EQUIPAZO dispuesto a todo en esta temporada 2025. Desde las concentraciones en Granada y Oropesa hasta las parejas posibles para los principales objetivos, pasando por las habilidades como cocinero de Samuele. 

En “Las Noticias” seguimos con otra entrevista a Sergio Mantecón, uno de los grandes del MTB español, en la que nos cuenta los motivos de su retirada y sus proyectos futuros. Con algo más de peso pero con la misma pasión por la bicicleta. 

Y no podemos terminar sin hablar en “Nuestras Mierdas” de todo lo acontecido en Benidorm, en una de las experiencias TOP a las que nuestro querido BCLB nos está acostumbrando. Ciclismo, amigos, la fiesta del ciclocross y, sobre todo, mucho buen rollo y diversión. 

PODCASTAZO AGAIN!!! Dale al play

¿Quieres saber cómo se gestiona el entrenamiento de Charly en el rodillo o por qué Antun ha cambiado radicalmente su metodología este año? ¿Te intriga cómo se organiza la carrera de MTB más dura del mundo, Gigante de Piedra, o cómo Nutrinovex ha forjado su alianza con el club BCLB?

En este episodio de EL PODCAST de BICILAB: 🚴 Entrevistamos al fundador de Nutrinovex para conocer la historia de la marca y su colaboración con nuestro club. 🚵 Charlamos con Manolo, organizador de Gigante de Piedra, sobre los desafíos de sacar adelante una prueba tan épica. ⚙️ Nos ponemos al día con los entrenamientos de Charly y Antun: rodillo, Z2, y fuerza como protagonistas. 🔥 Desvelamos la polémica de Mou, el usuario de internet que está destapando los números de Tadej Pogacar. 🍫 Y cerramos con la sección Charlyetas, donde te explicamos cómo gestionar la nutrición en carreras de MTB de larga distancia.

¡Dale al play y disfruta de un episodio lleno de ciclismo, entrenos y polémica! 🌟

ÚLTIMOS 3 DÍAS PARA INSCRIBIRTE AL BCLB (no te quedes fuera)

https://bicilab.es/bclb/

Abrimos semana comentando las noticias frescas de la semana Pidcock abandona el inneos y se va a otro equipo lo que puede alterar las participaciones en Giro y Tour, Evenepoel se accidenta y veremos como condiciona su temporada y en España, tenemos que el ciclismo es noticia en los medios generalistas, lo cual es sinónimo de dos cosas, o doping, o culebrones, que son los únicos momentos en los que periódicos , radios y prensa general hablan de ciclismo y esta semana ha saltado la noticia a los medios de la polémica que hay en la RFEC con la elección del nuevo seleccionador, el lío entre Valverde, Freire, Vicioso.

Total, que hay lío, y nosotros, sin comerlo ni beberlo, teníamos agendada hoy una entrevista que resulta cae en plena actualidad ciclista: viene a hablar al podcast Pascual Momparler, el que ha sido seleccionador nacional los últimos 6 años. Además de charlar con él sobre esta última polémica, nos cuenta cosas muy chulas de dos eventos con los que se abre el año: el ciclocross de Benidorm y la Gran Fondo de Jaén, dos eventos a los que sí o sí, vamos a ir para paladear una FIESTA!

Entradas cio Benidorm: https://benidormcx.es

Inscripciones Gran Fondo de Jaén: Buenas tardes compañeros!!

Espero que estéis genial 🤗

Una pregunta: ¿colgaréis algún extracto del podcast de Pascual en RRSS?

Por otra parte, ¿podéis poner en las notas del episodio el siguiente enlace para las inscripciones?

https://www.rockthesport.com/es/evento/gran-fondo-jaen-paraiso-interior-2025

Arrancamos con otra clase magistral de nuestro nutricionista de cabecera, Daniel Escaño, que nos da las claves de la nutrición a seguir durante la pretemporada y los días de entrenamiento de FUERZA. ¿Hay que tomar extra de PROTEÍNAS? ¿Debemos reducir los HIDRATROS? ¿Qué y cuándo podemos tomar como RECOVERY? Otra charla IMPRESCINDIBLE para guardarla en favoritos. 

En la sección de CALENDARIO, que tan atemorizado tiene a Antun, entrevistamos a dos pilares de la decana de las carreras por etapas en España, la Andalucía Bike Race. Laia Bové y Carlos Olmedo nos contarán las interesantes novedades para la edición del 2025, localizaciones, recorridos y MODALIDADES posibles. 

Terminamos recordándoos que ya están abiertas las inscripciones al BCLB para nuevos miembros. Plazos, niveles y qué tienes que hacer para formar parte de nuestra increíble COMUNIDAD de ciclismo. 

APÚNTATE AL BCLB (INSCRIPCIONES Y PLAZO LIMITADO!!!) AQUÍ: 

https://bicilab.es/bclb/ 

APÚNTATE a  la ANDALUCÍA BIKE RACE aquí: 

https://www.andaluciabikerace.com/

Sin duda la carrera del año, y este 2025 viene con muchísimas novedades: nuevos recorridos, se acaba la cronoescalada, diferente nivel técnico y físico. Una Mediterranean Epic al alcance de todos contada por Héctor de la Cagiga desde dentro.

Este 2025 NO TE LA PUEDES PERDER, eso no es negociable!

https://www.mediterraneanepic.com/inscripciones/

Os hemos hablado largo y tendido de las organizaciones que intentan convertir una carrera en una experiencia. Hay 4 o 5 que están muy por encima del resto y sin duda una de las que lo ha logrado es esta FAR WEST RACE. Este 2025 está MARCADIsiMA en el calendario y no dudamos que vamos a repetir con toda la gente del BCLB, la mala noticia? que las inscripciones se van a a agotar este viernes, así que si quieres acompañarnos, ya lo sabes: Viernes 15 a las 19!!!!

Inscríbete a Far West aquí

https://www.farwestrace.com

Podcast completo, en el que volvemos a estar los 4, esperemos que con buen audio, y donde hablamos de la exhibición de Pogacar en Zurich y largo y tendido sobre el entrenamiento que hacemos para mountain bike (XCM). Muchas veces nos preguntáis que de donde sacamos el tiempo, y qué tipo de entrenamiento hacemos, y hoy en Charletas, cada uno de nosotros os decimos, quien es nuestro entrenador, cuantos kilómetros llevamos a estas alturas del año, y en qué consiste una semana tipo de entrenamiento para cada uno de nosotros. Veréis las diferentes posibilidades que tenemos y como, en base a nuestras circunstancias, le dedicamos más o menos tiempo y más o menos intensidad.

Presentamos la Lynx SLS en Sea Otter Europa

Podcast en el que osaremos en exclusiva a José Manuel Díaz Gallego, el primer campeón de España de la historia de Gravel y nos cuenta en primera persona como fue la carrera y como consiguió imponerse a nombres como Alejandro Valverde, Carlos Verona, Luis Angel Maté, Sergio Mantecón y un largo etcétera de estrellas del ciclismo.

Además, os contamos como nos ha ido a nosotros en este primer campeonato de España de Gravel que ha tenido un recorrido ESPECTACULAR, hablaremos de las criticas que ha tenido, tanto buenas como malas y os daremos nuestra opinión, desde dentro.

Os contamos todo lo que se puede contar del próximo lanzamiento de la nueva y esperadísima bicicleta BH con la que lleva corriendo el Coloma Team más de 5 meses. Ojito que se viene presentación!!!!

INSCRIPCIONES AL PODCAST EN SEA OTTER https://www.bhbikes.com/es_es/live_podcast_bicilab_2024

También hablamos de la convocatoria de la elección española para el próximo Campeonato del Mundo de XCM ya que se ha hablado largo y tendido de las presencias y las ausencias.

Acabaremos hablando de “churros”, ¿son recomendables los “mouse” en mtb, road y gravel? Que peculiaridades tienen= además te hacemos una selección de los 3 modelos que más nos gustan y que podemos recomendarte. Además de algún consejito muy interesante si quieres meterte en este mundo.

Y no olvidamos la competición, el próximo 28 de Septiembre tiene lugar la última prueba de la Copa de España de Gravel: Gran Fondo Gravel Sierra de Alcaraz, una carrera en un entorno SUBLIME que rompe lo que conocemos como Albacete y alrededores. Si quieres inscribirte a esta GF Sierra de Alcaraz, aun puedes hacerlo desde este enlace: https://granfondoalcaraz.com/inscripciones/

Si quiere participar en el sorteo de 2 inscripciones GRATIS para ti y tu acompañante, puedes hacerlo desde el ultimo post que tenemos en Instagram.

Empezamos la temporada 4 de este proyecto con un EPISODIO en mayúsculas, de esos fresquitos, fresquitos.  Empezamos entrevistando a un super invitado que acaba de proclamarse subcampeón del mundo de XCO y que es una de las mayores promesas del mountain bike español: Hugo Franco, nos cuenta sus inicios, su carrera del campeonato del mundo y como ha acabado jugando al futbolín con Nino Schurter ;-)

Seguimos analizando los campeonatos del mundo de este año en todas las categorías, contando nuestra visión de la carrera.

Hablamos largo y tendido de esta vuelta a España 2024, analizándola desde fuera, y con un enviado muy especial desde dentro del coche del Euskaltel.

En Nuestras M13rd4s os contamos como y donde han sido nuestra vacaciones y como hemos integrado la bicicleta en ellas (si es que se ha integrado)

En Charlyetas hablaremos de como estamos tras el parón, cuanto hemos engordado y como vamos a hacer ahora para empezar de nuevo.

Un podcast dedicado al ciclismo por amantes del ciclismo. We love this game!!!

Una experiencia ABSOLUTAMENTE INOLVIDABLE es la que hemos vivido en Islandia, un viaje que ha superado todas nuestras expectativas, y que ha consolidado nuestra amistad en algo más. Paisajes de otro planeta, climatología extrema, momentos peligrosos, pero TODO SE SUPERA cuando te juntas con los mejores.

En este capítulo vamos a contarte todo lo que podemos de como ha sido esta aventura, el diseño de las etapas, el material que hemos llevado, nuestros mejores y peores momentos, qué cambiaríamos a toro pasado, y hablaremos con Michael Choaretta para que nos explique como es posible que una persona con tan poca experiencia en bici haya sido capaz de hacer estas etapas.

Si te gusta la bici, y viajar, No te lo pierdas por que es un episodio extraordinario

ENLACES DE INTERÉS:

La mejor comida liofilizada: https://shorturl.at/thrjy

Las mejores camisetas de Lana Merino: https://shorturl.at/thrjy

Las bolsas de bikepacking que hemos llevado: https://shorturl.at/thrjy

El hornillo que nos ha estado la cabeza: https://amzn.to/4cpL5Yj

La mosquitera IMPRESCINDIBLE: https://amzn.to/3X1YVf0

La olla plegable: https://amzn.to/3YN5YcN

La cuchara larga de titanio: https://amzn.to/4dIa8Xh

HOY SÍ QUE SÍ HEMOS GRABADO!!! Así que ya son buenas noticias. Hablamos con Álvaro Iranzo, uno de los organizadores de Wineland, carrera de las que denominamos 2.0 (la nueva ola) en las que lo más importante es EL CORREDOR y SU ENTORNO. Carreras como BTT Urbión, Mediterranean Epic, Far West y alguna otra donde la oferta de ocio alrededor del Evento garantiza la satisfacción de todos los que vamos. "Charlamos" con Roberto Bou acerca de su RESULTADO INCREÍBLE en la copa del mundo de XCM. Contestamos muchas de vuestras dudas relacionadas con: patrocinios, cubiertas, ruedas y más cosas Jota nos cuenta todo lo relacionado con su NO operación, cuando se opera, porque se ha pospuesto? Hablamos de las parejas que vamos a Colina Triste y charlamos largo y tendido de las dos quedadas BCLB que hemos tenido este fin de semana. GRACIAS A TODOS!! Cerramos el episodio con unas Charletas dobles (que muchas veces os las robamos) Hoy hablamos de lo que nos gusta y lo que no (a corazón abierto) del nuevo IGS800 un dispositivo que se vende como alternativa real al Garmin 840. ¿Está a la altura? Cerramos comentando como tomamos las bebidas energéticas con ratios 1:0.8 que están saliendo al mercado. Cantidades, momentos y formas de usarlas!!! Un podcast fresquito, pero sobre todo... GRABADO!

INSTAGRAM WINELAND: https://www.instagram.com/winelandcycling/

INSCRIPCIONES WINELAND

https://winelandcycling.com/inscripciones/

Pues eso, mejor escucharlo y lo entenderéis :-(

Hoy tenemos el INCREÍBLE placer de tener en el podcast a uno de los mejores ciclistas que hemos tenido en la historia de nuestro país, podium en las tres grandes vueltas, ganador de 2 monumentos, y de 9 etapas en Grandes Tours, vamos a Charlar con Purito Rodriguez que nos habla de como empezó en el ciclismo, y sobre todo de las cosas que le alucinan del ciclismo actual. ¿Qué ha cambiado en el ciclismo desde el 2001 hasta ahora? Él lo tiene claro!

Os contamos como nos ha ido la “Gigante Small” y porqué creemos que debe “asustar menos” de lo que lo hace. ¿Es realmente una carrera técnica?

Acabamos hablando de nuestra opinión de dos nuevas chuches que llevamos probando unos meses: la tija telescópica Vertical y el potenciómetro para mtb Rotor Inspire. Que es lo que más y menos nos gusta de cada uno?

ENLACES DE INTERÉS:

Sigue ya la cuenta de IG de “La Purito” que te va a gustar y divertir! 

https://www.instagram.com/lapuritoandorra/

Extracto del episodio 3x32 en el que hablamos con el organizador de la carrera de mtb más dura de España. Nos cuenta TODO y los consejos sobre como afrontar este tipo de pruebas.

Ya sabes que puedes escuchar TODO el podcast si nos apoyas en cualquiera de las plataformas de podcasting habituales. Por 1.49€ tendrás acceso a TODO el contenido y a los sorteos mensuales que hacemos. 

HOY SORTEAMOS 4 MAILLOTS, solo tienes que comentar para conseguir uno de ellos!

No sé si nos equivocamos, pero creo que estamos ante uno de los podcast más interesantes que hemos hecho. Charla de MUY ALTO NIVEL con dos preparadores deportivos que trabajan con varios de los mejores corredores del mundo en carretera y XCM, donde nos cuentan porqué es tan importante el análisis de datos en el ciclismo actual. Hablamos de aplicaciones directas de los números en el ciclismo profesional, y veremos ejemplos reales muy ilustrativos.

Por nuestra aparte, analizamos la exhibición de Mathieu Van Der Poel con números, y os contamos dónde y cuándo ver la primera prueba de la Copa del Mundo XCO de Brasil.

Jota y Charly nos cuentan porqué les ha gustado tanto Al Andalus Bike Challenge y analizamos el panorama actual de las carreras XCM en España.

ENLACES DE INTERÉS:

APRENDE TODO LO QUE NECESITAS DE WKO5 CON RAUL Y JAVI:

https://naturtrainingsystem.classonlive.com/curso/WKO5-CURSO-EXPERTO-3A-EDICION

INSTAGRAM DE JAVIER SOLA: https://www.instagram.com/javiersolalo/

INSTAGRAM DE RAUL CELDRÁN: https://www.instagram.com/naturtrainingsystem/

DOCUMENTAL DE MICHAEL CHIARETTA:

https://michaelchiaretta.gumroad.com/l/cyrkjk

En este episodio vuelve a aparecer Don Michael Chiaretta, nuestro italoalemán favorito, y nos cuenta que YA ESTÁ DISPONIBLE el documental de la Cape Epic que ha grabado y editado. Casi una hora y media que es una AUTÉNTICA JOYA AUDIOVISUAL te guste o no el ciclismo. Un DOCUMENTAL que no te esperas, totalmente diferente a cualquier cosa que estés acostumbrado a ver. Hecho por amantes del ciclismo, pero que va mucho más allá, una fotografía exquisita, un guion tremendamente emocional con un ritmo que acaba estallando al final del documental. Lo dicho una JOYA que ha creado Michael tras más de un año de trabajo. En el podcast os cuenta como verlo.

Luego Antonio Ortiz nos cuenta sus aventuras junto a Luis Ángel Maté por Ruanda, qué es lo que hacen allí y qué les está pareciendo su nueva aventura por un continente que ya empieza a resultarle familiar.

Jota habla a pecho descubierto de su primera experiencia compitiendo en Parejas Mixtas en la que tuvo el placer de compartir carrera y podium con Laia Alborch, habla de lo que más le ha gustado (y lo que menos) de competir en parejas.

Acabamos el podcast contándoosla nuestra experiencia en Pruebas de Esfuerzo, ¿son recomendables?, que tal nos ha ido a nosotros?

Un podcast fresquito, y cortito y al pié.

ENLACES DE INTERÉS:

DOCUMENTAL "DESTINO CAPE" de Michael Chiaretta

https://michaelchiaretta.gumroad.com/l/cyrkjk

Hoy se cumple un año desde que aterrizamos en Capetown con una maleta cargada de ilusiones, y el estómago de virus. La Cape Epic 2024 arranca este fin de semana y no os engañamos si os decimos que nos morimos de la envidia. Analizamos las parejas participantes y damos nuestros favoritos para vencer en la prueba más importante de mtb del mundo.

Tenemos una amplia sección de vuestras preguntas, donde contestamos de todo lo que nos preguntáis, TODOOOO!!!!!!!

Acabamos desvelando que nos vamos a Ibiza con gran parte de la familia BCLB, hablamos de la experiencia increíble con el paddock en Far West, os contamos porqué FarWest se sienta en la mesa de “las grandes” y Charly acaba con unas charletas muy interesantes: ¿Qué consecuencia tiene correr con barro en vuestras mtb? ¿Sabes qué tienes que revisar tu mismo para ver si algo hay que cambiarlo? Charly nos lo cuenta!

Una semana más con entrevistados de auténtico lujo, hoy compartimos un maravilloso rato junto a una de las voces más reconocibles del ciclismo nacional: Laura Meseguer: periodista, presentadora de Eurosport y sobre todo una apasionada del lado más humano del ciclismo. Nos cuenta sus mejores momentos y como empezó a dedicarse a este tema que tanto nos gusta a todos.

Además hablamos de la exhibición de Pogacar en Strade Bianche, del nuevo casco del Jumbo y de la Andalucía Bike Race.

En vuestras mierdas contestamos una selección de vuestras preguntas, y acabamos contando que tal ha ido la aventura portuguesa de Ortiz y Hermida en Algarve Bike Challenge, y como han engañado a Antun para hacer el XCM más duro de España: Gigante de Piedra Small.

LINKS DE INTERÉS:

Instagram de Laura Meseguer

https://www.instagram.com/laura_meseguer/?hl=es

Hoy tenemos el placer de charlar con uno de los tipos más majos del panorama nacional, Roberto Bou, que nos desvela desde dentro como ha vivido ser el protagonista de uno de los culebrones de los fichajes de este mercado. Tras más de 11 años en la familia Cannondale, cambia de estructura y nos cuenta TODO el proceso, lo bonito y lo menos bonito. Como siempre 100% Bou!!!

Además hoy os traemos a un compañero de grupeta, Edu el armadillo, que nos va a explicar como viv el las carreras, cuanto entrena y alguna de sus anécdotas con las que más de uno os sentiréis reflejado.

Y nosotros acabamos contando como estamos preparando estas primeras carreras que vienen ya en menos de dos semanas, Antonio se va a Colombia a la Guajira Race, y los BiciLAbers, ponen rumbo a Tartessos!!!

INSTAGRAM DE ROBERTO BOU: https://www.instagram.com/letsbou/?hl=es

Canal de Youtube de Roberto Bou: https://www.youtube.com/@letsbou2941

Hoy nos visita uno de los mejores nutricionistas especializados en el alto rendimiento de deportistas para resolver grandes dudas relacionadas con las estrategias nutricionales aplicadas al ciclismo. ¿Sabes que debes comer antes de un entrenamiento?, ¿Cuanto tiempo tienes en la ventana anabólica? Sabes como activar la ventana anabólica?, qué comer en carrera? Todo eso y mucho más explicado por un auténtico profesional del tema. Si haces deporte de resistencia TIENES QUE ESCUCHAR este podcast porque va a mejorar mucho tu manera de entender la comida.

Puedes contactar con Daniel en su estudio de Nutrición aplicada al alto rendimiento desde aquí:https://www.nutricionde.es/contacta-con-nutricion-y-dietetica/

Además Antun nos cuenta como ha sido su semana de Gravel en Fuerteventura, partiendo de una experiencia cero y con una bicicleta de acero. ¿Le habrá gustado? ¿Lo habrá detestado? Os lo analizamos y damos motivos de porqué ha pasado eso…

Recuerda que solo tienes hasta el 15 de Enero para unirte al BCLB team, un equipo ciclista en el que todos podéis participar, y en el que os esperan muchas sorpresas:

-Paddock exclusivo en carrera 

-Ranking clasificatorio privado

-Equipación oficial BiciLAB

-Rutas conjuntas anuales

-Y mucho más…

🚨🚨🚨 UNETE AL BCLB SOLO HASTA EL 15 DE ENERO: https://bicilab.es/bclb