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Bienestar Online

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Mariana Cicatelli
Educação

Muy bienvenida a Bienestar Online. Soy Mari Cicatelli: Profe de Yoga Antiguo, Instructora de Mindfulness y una buscadora incansable. Como amo comunicar y creo que el mundo necesita espacios de consciencia que nos permitan estar más conectadas, se me ocurrió crear esta propuesta y así compartirte mi camino de más de 20 años de búsqueda personal. En cada episodio te voy a compartir historias, entrevistas, reflexiones, técnicas y meditaciones... herramientas para que puedas incorporar a tu rutina y vivas mejor. Así que si vos también buscás empoderarte de tu bienestar ¡quedate que empezamos!

90 - #87 - Hacer tu parte y dejar que la vida haga la suya
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  • 90 - #87 - Hacer tu parte y dejar que la vida haga la suya

    “Tu vuelo está sobrevendido. No tenés asiento.”

    Esa frase a las 5 de la mañana en un aeropuerto de Londres, intentando volver a Argentina después de un mes de viaje, cambió todo en un segundo. Yo que estaba tan feliz por lo vivido, ansiosa por regresar y con muchísima gratitud por estar un  mes repleta de amor y ¡Pum, sorpresa! La vida tiene otros planes para vos, Mari. 

    Dos horas de incertidumbre (¡y  mucha respiración consciente!), lágrimas al costado de la puerta de embarque y la certeza de reconocer que hasta ahí llegaba mi capacidad de acción. Ya no podía hacer nada más: solo quedaba confiar.

    En este episodio exploramos la séptima actitud mindfulness: el ceder y dejar ir.Porque yo puedo estar recontra entrenada para transitar emociones, procesos y una búsqueda espiritual, pero en las acciones más cotidianas es donde la vida te dice “Tengo un desafío para vos, ¿estás preparada?”

    Por eso hoy reflexionamos sobre qué significa realmente ceder (y no el #soltar): entender que dejar ir no es desentenderte ni quedarte pasiva, sino aprender a distinguir tus límites y reconocer dónde empieza aquello que ya no podés controlar. Porque la paz no aparece cuando lográs que la vida responda exactamente a tu mapa imaginario, sino cuando dejás de exigirle que lo haga. 

    Por eso, en el episodio te propongo profundizar en:

    - Hacer tu parte y soltar: La diferencia abismal entre rendirse y reconocer tus límites de acción confiando en vos misma y tus herramientas. 

    - El cuerpo tiene sus procesos y también necesita descargar: soltar no es una idea puramente mental, a veces simplemente hay que decirnos “Si querés llorar, llorá”.

    - La trampa de la hoja de vida imaginaria: Cómo los “Deberías” y la exigencia de un único camino posible nos privan de habitar la experiencia real.

    ¿Vos también necesitás confiar más en vos para poder soltar el control? 

    A partir de este martes 8/9 (¡y todos los martes a las 9 hs!) voy a estar dando clases en vivo por mi Instagram. Si querés que te mande los recordatorios y no perderte de nada,sumate acá a nuestra Tribu del Bienestar ¡Las puertas están abiertas!


    Y si mientras escuchabas este episodio sentiste que necesitás forjar herramientas profundas en el cuerpo para que, cuando la vida se salga del plan, tengas a dónde volver con confianza...¡Ya están abiertas las inscripciones para la tercera edición de Mi Nueva Yo! Tenés tiempo de sumarte del 1 al 15 de septiembre, pero si entrás antes del 10 recibís un bonus especial de regalo. 

    No podemos controlar todo lo que sucede afuera, pero sí podemos trabajar profundamente en la mujer que va a atravesarlo.  

    Tue, 08 Sep 2026 - 33min
  • 89 - #86 - Aceptar: el arduo desafío de dejar de negociar con la realidad

    Por años me puse excusas reales para no viajar a Francia. Que los ingresos variables, la incertidumbre de ser independiente, la falta de certezas... hasta que dejé de pelear con la realidad y compré el pasaje. Hoy te comparto esto desde Cahors con 30 grados, un placer para esta Team Verano.

    Tuve que aceptar que "el momento perfecto" en el que todas las variables se acomodan no iba a existir nunca.  Esa misma lección de aceptación es la actitud mindfulness que estamos abordando este mes en F.E.M., y es justamente la que desarrollo en el nuevo episodio del podcast que salió hoy. 

    Muchas veces creemos que aceptar es resignarse, bajar los brazos o decir "ya fue todo". Pero la verdad es que requiere una dosis enorme de valentía. Aceptar no es estar de acuerdo con todo: es dejar de negociar con la realidad para dejar de sufrir.

    Para explicártelo, en este episodio te abro mi corazón con una historia muy íntima sobre la relación con mi papá, Cacho. En mi adolescencia nos la pasábamos discutiendo (mi luna en Escorpio bien reluciente) y teníamos miradas del mundo opuestas. 

    Un día entendí que mi sufrimiento no venía de nuestras diferencias, sino de mi necesidad de que él fuera distinto. 

    Cuando acepté quién era él (pero, sobre todo, quién era yo), la pelea desapareció y pudimos construir un vínculo de amor incondicional hermoso que disfruté hasta sus últimos días.

    Por eso, en el episodio 86 de Bienestar Online te propongo explorar:

    - El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional: la diferencia entre atravesar una situación difícil y agregarle una segunda capa de sufrimiento por repetirnos "esto no debería estar pasando".

    - Por qué gastamos cantidades enoooormes de energía discutiendo con situaciones que ya pasaron o que no podemos controlar.

    - Aceptar no es conformarse: Cómo dejar de pedirle a la realidad que se acomode a nuestros deseos para recién ahí encontrar la paz y dar el siguiente paso.


    Si te gustó el episodio, me encantaría saberlo. Podés comentar acá mismo. Y ya sabés, si querés entrenar la aceptación en tribu, te esperamos en F.E.M Membresía. Acá te sumás

    Tue, 11 Aug 2026 - 22min
  • 88 - #85 - Esforzarse sin forzar

    ¿Vos también sos de las que se prometen (o engañan) diciéndose "cuando termine esto voy a descansar"? Y perdón por la incomodidad que tal vez te genere la pregunta al leerla, ojalá sí hayas llegado a ese utópico momento de estar libre de pendientes. Aunque te confieso algo: es casi imposible alcanzar esa checklist completamente tachada. Siempre hay más. 

    Por eso, quiero que juntas le demos paso a la actitud mindfulness que estamos abordando, con distintas prácticas y meditaciones, durante todo julio en F.E.M: el no esfuerzo. 

    Existe una trampa en la que solemos caer casi sin darnos cuenta: creer que la vida empieza después de… Después de resolver, de lograr, de llegar... Y mientras tanto, empujamos proyectos, relaciones y a nosotras mismas, como si la fuerza fuera la respuesta para todo. 

    Cuando yo también estoy en ese lugar, vuelvo a una frase que, si me seguís en las clases, sabés que es casi un mantra: “Esfuércense sin forzar”. No dice no hagas nada, eh. No pide que te resignes o que hagas la plancha, sino que nos propone que nos conozcamos mucho más como para saber cuáles son nuestros límites. 

    Y un poco eso quiero traerte hoy, una invitación a amigarnos con los ritmos de la vida (que son muy distintos a los nuestros en estos tiempos que corren). Si aceleramos los procesos, lo único que vamos a encontrar es ansiedad y frustración. 

    Por eso, en el episodio 85 de Bienestar Online exploramos:

    - Cómo aplicar el “Esfuércense sin forzar”,esta máxima del yoga a tu vida cotidiana. 

    - Qué es la interocepción y por qué nos cuesta tanto registrar las señales de nuestro cuerpo

    - Y la lógica de los procesos: algo que a mí me sigue enseñando mi pequeño sobrino, Felipe. Porque aún a mí, con todo el trabajo personal que tengo, me sigue costando soltar el control 

    Te invito entonces a escuchar el episodio 85.

    Y si querés entrenar el No esfuerzo en Tribu con prácticas y desafíos concretos, aprovechá que durante todo julio tenemos la Promo Amistad en F.E.M.: ¡practican dos y paga una! Un regalo precioso para hacer y compartir. Acá se suman.

    Mon, 13 Jul 2026 - 17min
  • 87 - #84 - La confianza aparece durante el salto

    ¿Vos también estás esperando sentirte completamente segura para dar ese próximo paso?

    Y perdón por la incomodidad que tal vez te genere la pregunta, pero solo quiero que juntas le demos paso a la actitud mindfulness que estamos abordando, con distintas prácticas y meditaciones, durante todo este nuevo mes en F.E.M: la confianza.

    Muchas veces postergamos proyectos, vínculos o cambios porque creemos que primero tiene que desaparecer el miedo. Pero lao real es que la confianza no es la ausencia de miedo, es avanzar con él. Y no es algo cliché, incluso, la podemos trabajar desde la neurociencia, tal como te conté en los episodios 60 y 61 de la temporada pasada. 

    En este episodio te abro mi corazón a través de dos historias muy personales que me recordaron que no controlamos lo que pasa, sino qué hacemos con eso que pasa. Por un lado, te cuento cómo me tomó 17 años tomar la decisión de dejar mi trabajo estable para saltar a lo desconocido. Y por el otro, una noticia que movilizó a la familia por completo: ¡Felipe se anticipó! Sí, mi sobri del que te hablé en el episodio pasado cuando reflexionamos sobre la mirada de principiante. Tenía fecha para julio y finalmente nació el 28 de mayo. Cuando todo parecía bajo control, este bebé hermoso se apuró a enseñarnos que la vida nos pide confianza profunda…

    Por eso, en el episodio 84 de Bienestar Online exploramos:

    - Control vs. confianza: Por qué tu cerebro busca predictibilidad y cómo la necesidad de control excesivo se termina convirtiendo en ansiedad e hipervigilancia.

    - La voz de la intuición: Cómo aprender a distinguirla del miedo, que siempre grita y hace escándalo. 

    - Y por último, unas preguntas que pueden inspirarte a confiar más en vos… (la escuchás y las respondés acá mismo)

    Y si querés entrenar la confianza en Tribu con prácticas reales, herramientas concretas y espacios para volver a conectar con esa voz interna que sí sabe, acáte sumás o en la promo “Invierno calmo” que te vengo contando...

    Tue, 09 Jun 2026 - 21min
  • 86 - #83 - La mente de principiante: volver a mirar con ojos nuevos

    ¿Hace cuánto que no vivís algo por primera vez? 

    Y perdón por la incomodidad que tal vez te genere la pregunta al leerla, pero solo quiero que juntas le demos paso a la actitud mindfulness que estamos abordando, con distintas prácticas y meditaciones, durante todo mayo en F.E.M: la mente de principiante. 

    Y cuando te pregunto hace cuánto que no vivís algo por primera vez no me refiero a algo enorme como un viaje o una mudanza, sino a lo chiquitito y cotidiano que a veces se nos escapa de nuestro registro (de esto hablamos mucho en los episodios57y 58 de la temporada pasada. Te invito a escucharlos)

    Te confieso que este tema me toca las fibras más íntimas porque en julio llega Felipe, mi futuro sobrino, y ya estoy lista para amarlo con todo mi corazón y dejarme sorprender por todo lo que tenga para compartirnos. Y aunque ya soy tía hace años, siento que voy a ser una “tía nueva”. Porque yo ya no soy la misma de antes, porque aprendí a soltar el “ya sé” para darle lugar al “¿Y si lo miro distinto?”...

    Si hay algo que tienen los bebés es la capacidad de, justamente, ser principiantes en todo: están listos para habitar el mundo en presencia pura y con una capacidad para explorar única. Para ellos obvio que todo es nuevo, pero para nosotras también puede serlo. 

    Por eso, en el episodio 83 de Bienestar Online exploramos:

    - Neurociencia y novedad:Cómo la curiosidad activa tu hipocampo, libera dopamina y mantiene tu cerebro joven y plástico. 

    - Un acto de rebeldía:Por qué en tiempos de algoritmos que nos muestran "más de lo mismo", elegir mirar con ojos nuevos es la mejor forma de crecer.

    - Y por último, una pregunta que puede abrirte un mundo de posibilidades… (la escuchás y respondés en comentarios)
    Y si querés entrenar la Mente de principiante en Tribu con prácticas y desafíos concretos mientras le das amor a tu vehículo de manifestación en la tierra (tu cuerpo) con Yoga, Meditación y Mindfulness, ya sabés,te esperamos dentro de F.E.M.Acá te sumás

    Tue, 12 May 2026 - 13min
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