Cuídate Runner - Podcast de RUNNING

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En Cuídate Runnerhablamos, junto a Juan Carlos Higuero, con la atleta francesa Alice Finot, que reside en Galicia, es plusmarquista europea de 3.000 obstáculos (8:58) y ha sido campeona de Europa 2024 y subcampeóna en 2026. Después Lourdes Esparza nos recomendó algunas de las carreras populares que se celebrarán el fin de semana del 31 de octubre y el 1 de noviembre.

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Esta semana en Cuídate Runner, Juan Carlos Higuero nos trajo la actualidad del atletismo de élite. Lourdes Esparza nos recomendó algunas de las carreras populares que se celebran el fin de semana del 24 y 25 de octubre. Por último, estrenamos una nueva sección: "Barro, tartán y alquitrán" en la que conoceremos mejor la historia del atletismo junto al periodista, atleta y entrenador, Vicente Capitán. 

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Esta semana, en Cuídate Runner, Juan Carlos Higuero nos trajo la actualidad del atletismo, Lourdes Esparza nos recomendó algunas de las carreras populares que se van a celebrar el fin de semana del 17-18 de octubre. Escuchamos la canción de la atleta y récord Guinness, Bea Morillo, que ha creado para las pacientes de cáncer de mama, y nuestro entrenador, Franc Beneyto, nos dio algunas recomendaciones respecto al entrenamiento de fuerza que mejor complementa los entrenamientos de atletismo. 

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En Cuídate Runnerhablamos de la actualidad del atletismo con Vicente Capitán, con especial atención a la lesión en el tendón de Aquiles que sufrió en los últimos kilómetros de la maratón de Berlín la atleta etíope Tigst Assefa. También charlamos con el árbitro Javier Alberola Rojas que participará este sábado en la Higuero Running Festival. Lourdes Esparza nos recomendó algunas de las carreras populares que se van a celebrar los días 10, 11 y 12 de octubre y con Daniel Porrohablamos sobre una de las lesiones más frecuentes en los deportistas: la rotura del tendón de Aquiles. 

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EnCuídate Runnerhablamos con el árbitro internacional Javier Alberola Rojas que este sábado tomará la salida en la Higuero Running Festival, la carrera popular que organiza nuestro compañero Juan Carlos Higuero y que se ha convertido en una cita ineludible para los que viven y disfrutan del atletismo popular en un ambiente espectacular en el que se respira deporte y alegría por cada rincón de Aranda de Duero. El árbitro manchego nos contó que su relación con el atletismo comenzó después del grave problema de salud que tuvo en 2022 cuando sufrió un trombo en el brazo que le obligó a pasar por el quirófano y le hizo incluso plantearse si podría volver a hacer deporte. Fue entonces cuando empezó a entrenar en el CAR de Madrid para recuperar su condición física. Allí entró en contacto con numerosos atletas y poco a poco nació su afición por correr.

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Esta semana comenzamos Cuídate Runnercon la buena noticia de la aprobación de la propuesta por la Junta de Distrito San Blas Canillejas de bautizar la pista de atletismo que está en construcción junto al estadio Metropolitano, como José Luis Capitán Peña 'Capi'. De este modo una instalación puramente dedicada al atletismo llevará el nombre de uno de los atletas madrileños más queridos. Junto a Juan Carlos Higuero repasamos la actualidad del atletismo profesional. Después charlamos con Jesús Román, director de la campaña Good Move from Europe que lleva tres años fomentando entre los jóvenes de 18 a 34 años los hábitos saludables y la práctica deportiva. En este mismo marco hablamos con Gema Medina, vicepresidenta de SEEDO (Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad) y con los embajadores de la campaña, los atletas Adrián Ben y Águeda Marqués. Lourdes Esparza nos recomendó algunas carreras populares para el fin de semana del 3y 4 de octubre y como cada último programa de mes José Luis Capitán nos envió un mensaje y puso el cierre musical a septiembre. 

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Comenzamos una nueva temporada con la misma ilusión que hace diez años porque fue en septiembre de 2016 cuando esta carrera popular en forma de programa de radio echó a andar. Repasamos la actualidad del atletismo de élite junto a Vicente Capitán. Tras el repaso se unieron a la conversación los entrenadores Franc Beneyto y Raúl López para analizar las claves por las cuales es fundamental que todo el que entrene tras un objetivo se inscriba en un club de atletismo en el que, además de recibir indicaciones personalizadas, encuentre la motivación de entrenar con un grupo. Por último, hablamos con Luis Prieto, uno de los responsables de la organización de la carrera Madrid corre en español y con Lourdes Esparza que repasó el calendario de carreras populares que se celebran el fin de semana del 26 y 27 de septiembre. 

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Analizamos con Vicente Capitány Juan Carlos Higuero las condiciones en las que Yomif Kejelcha logró el récord del mundo de media maratón y las posibilidades que tiene para conseguir el record del mundo de maratón el próximo diciembre en Valencia.

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Charlamos junto a Juan Carlos Higuero y Vicente Capitán con Luis Manuel Corchete, olímpico en Tokio 2020 en la prueba de 50k marcha y actual entrenador de Miguel Ángel Lópezque hace una semana logró la Plata en el Campeonato de Europa en la prueba de Maratón Marcha. 

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Repasamos junto a Juan Carlos Higuero lo ocurrido en la 4ª jornada del Campeonato de Europa de Atletismo que se está celebrando en Birmingham. Escuchamos a Carlos Saez, a Adrián Ben, a Yulenmis Aguilar  y a las componentes del relevo 4x400 femenino que han logrado el pase a la final del domingo. 

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La atleta española Fátima Ouhaddou llega al Campeonato de Europa de Birmingham con el aval de ser la vigente campeona de Europa de maratón en ruta. Sin embargo, el título conseguido en 2025 en Bruselas también implica presión. Por eso evita pensar en ello. Prefiere centrarse en el trabajo realizado y en dar el máximo con la confianza que otorga una preparación que considera excepcional. Hablamos con ella en Radio MARCA.

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La selección española afronta desde el lunes el Campeonato de Europa de Birmingham con una delegación de 93 atletas (46 hombres y 47 mujeres) y el objetivo de volver a situarse entre las grandes potencias continentales. El análisis previo de Juan Carlos Higuero apunta a un equipo con opciones reales de igualar o incluso superar las ocho medallas conquistadas en Roma 2024.

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Hace unas semanas hablamos en Cuídate Runner dentro de la sección Atletismo al Rescatede Lorenzo Albaladejo con Carlos Morales, el padre del nadador Pavel Morales, un chico de 13 años con discapacidad auditiva que había logrado marcas para competir al máximo nivel nacional pero al que se le impedía participar en el Campeonato de España inclusivo debido a problemas administrativos y económicos ajenos a su rendimiento deportivo. En la sintonía de Radio MARCA denunciamos esta situación que finalmente se ha resuelto de forma feliz porque Pavel competirá en el Campeonato de España inclusivo. Carlos nos contó cómo consiguieron que Pavel pueda competir. 

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Repasamos junto a los especialistas Juan Carlos Higuero y Vicente Capitán los nombres propios del Campeonato de España de Atletismo que se está celebrando del 24 al 26 de julio en Málaga tanto para lograr la corona nacional como las mínimas para el Campeonato de Europa que se celebrará en Birmingham del 10 al 16 de agosto. 

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Con la llegada de las altas temperaturas es importante adaptar nuestros entrenamientos durante el verano. El entrenador Franc Beneyto recomendó evitar las horas centrales del día y optar por correr a primera hora de la mañana o al atardecer. Asimismo, insistió en la importancia de la hidratación, el uso de gorra, ropa adecuada y protección solar. Entre las alternativas al running durante los meses de más calor, destacó el gimnasio, la natación y especialmente la bicicleta.

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En el último programa de la temporada hablamos con Juan Carlos Higuero, Victor Riobo y María Ramallo, alcaldesa de Marín, de la V Carrera Carmiña, una cita deportiva que ha logrado consolidarse en apenas cinco años como uno de los eventos más singulares del calendario gallego. Después Lourdes Esparza nos recomendó algunas de las carreras populares más interesantes que se celebran el fin de semana del 20 y el 21 de junio. Por último, nuestro entrenador Franc Beneyto nos dio algunas de las claves para continuar el entrenamiento durante los meses de verano. 

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Esta semana en Cuídate Runner repasamos junto a Juan Carlos Higuerola actualidad del atletismo de élite. Lourdes Esparza nos recomendó algunas de la carreras populares más interesantes que se celebrarán el fin de semana del 13 y el 14 de junio. Después recibimos la visita de nuestro osteópata Daniel Porro que vino acompañado de la psicóloga deportiva Paula del Villar. Los dos coincidieron en señalar que la recuperación de lesiones debe abordarse desde una perspectiva integral incluyendo la parte psicológica.

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Los últimos viernes de mes son viernes solidarios en Cuídate Runner. Juan Carlos Higuero nos trajo la información del atletismo de élite, con especial atención al Campeonato Iberoamericano que se está celebrando en Lima. Lourdes Esparza nos recomendó algunas carreras que se celebran el fin de semana del 6 y el 7 de junio. Cesc de Bode, manager de Salud y Deporte de la línea Finisherde kern Pharma nos habló de Finisher® Sales Minerales + Vitaminas. En la sección Atletismo al Rescate, con Lorenzo Albaladejo, hablamos con Carlos Morales, el padre de Pavel, un niño sordo al que la burocracia impide competir en el Campeonato de España inclusivo de natación. Por último, cerramos el programa con la recomendación musical y el mensaje de José Luis Capitánque este domingo presenta en Madrid su libro solidario "Enamorado dE LA Vida". 

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Esta semana en Cuídate Runner Juan Carlos Higuero nos trajo toda la actualidad del atletismo profesional con especial atención al Gran Premio de Marcha de Cantones que reunirá a los mejores marchadores del mundo en La Coruña. Cesc de Bode, manager general de salud y deporte de Finisher de Kern Pharma nos habló de Finisher Creatine. Lourdes Esparza nos recomendó algunas de las carreras populares que se celebrarán el fin de semana del 30 y 31 de mayo. Por último, recibimos en los estudios de Radio MARCA a Jorge Benitoy Bea Morillo del Club Corredores que han puesto en marcha la sección Club Corredores Contra el Cáncer, un proyecto que pretende reunir a pacientes oncológicos para convertir la práctica del atletismo en una herramienta terapéutica de primer orden.

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La atleta Sara Gallego pasó por Cuídate Runner para hablar con Juan Carlos Higuero de su participación este fin de semana en el Meeting Toni Bonet en Ibiza donde comienza para ella una nueva temporada al aire libre con el objetivo de recuperar sensaciones y volver a la élite continental tras varios años complicados por las lesiones.

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El atleta Asier Martínez pasó por Cuídate Runner para hablar con Juan Carlos Higuero del inicio de temporada al aire libre en ibiza que afronta con optimismo y autocrítica. El campeón de Europa de 110 metros vallas admitió que está viviendo una etapa más complicada tras sus éxitos tempranos, aunque defendió la importancia de saber gestionar las derrotas en el deporte de élite.

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Esta semana en Cuídate Runner hablamos del meeting de ibiza que se celebra este sábado. Junto a Juan Carlos Higuero hablamos con los atletas Asier Martínez y Sara Gallego. Cesc de Bode nos recomendó cómo y cuándo tomar la barritas de Finisher. Lourdes Esparza nos recomendó algunas de las carreras populares más interesantes para el fin de semana del 22 y 23 de mayo. Por último, hablamos con Miguel Calvo, miembro de la Asociación Española de Estadísticos de Atletismo (AEEA) y de Amigos de la Pista de Ceniza (APC), sobre el VII Memorial Miguel de Quadra Salcedo que se celebrará el próximo 23 de mayo en pista de ceniza de la Universidad Complutense de Madrid. 

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Esta semana en Cuídate Runner celebramos la clasificación del Rayo a la Final de la Uefa Conference League hablando de la Carrera del Rayismo y de la Carrera del Árbol, dos de las carreras populares que se celebran en Vallecas. Juan Carlos Higuero nos contó la actualidad del atletismo profesional. Lourdes Esparza nos recomendó algunas carreras que se celebrarán el fin de semana del 15 al 17 de mayo. Cesc de Bode nos habló de Finisher Caffeine. Por último, Franc Beneytonos explicó cómo incluir sesiones de cuestas en nuestro entrenamiento para potenciar la fuerza y la resistencia en carrera. 

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Esta semana en Cuídate Runner, Juan Carlos Higuero nos trajo la actualidad del atletismo de élite con especial atención a los World Relays que se celebran este fin de semana en Gaborone (Botsuana). Lourdes Esparza nos recomendó algunas carreras populares que se celebrarán el fin de semana del 9 y 10 de mayo. Cesc de Bode, manager de salud y deporte de la línea Finisher de Kern Pharma, nos habló del gel Finisher® Long Distance. Además nuestro especialista en prevención y mejora de lesiones, el osteópata Daniel Porro, nos habló de cómo evitar el flato y cómo solucionarlo mientras corremos. 

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Esta semana en Cuídate Runner Juan Carlos Higuero nos trajo la actualidad del atletismo profesional con especial atención al 5k Ontinyenty al comienzo de las Ligas Joma e Iberdrola. Cesc de Bode, manager de salud y deporte de la línea Finisher de Kern Pharma, nos habló de Finisher® Intensity, un gel que debe tomarse antes del ejercicio. Lourdes Esparza nos recomendó algunas de las carreras que se celebrarán los días 1,2 y 3 de mayo. Nuestro entrenador, Franc Beneyto, nos dio algunas recomendaciones respecto a de los riesgos físicos y psicológicos de imponer objetivos competitivos prematuros a los niños y jóvenes. Para terminar, como cada último programa de mes, despedimos el programa con el mensaje y la canción de José Luis Capitán. 

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Esta semana enCuídate Runner Juan Carlos Higueronos trajo la actualidad del atletismo de élite con la última hora desde Laredo donde este sábado se va a disputar el 10K Laredo. Cesc de Bode, manager de salud y deporte de la línea Finisherde Kern Pharma, nos habló de la importancia del Omega 3. César Velasco, presidente del Club de Atletismo Zarzaquemada, invitó a los clubes de Madrid a participar en el Campeonato en Pista por Equiposy Lourdes Esparzanos recomendó algunas de las carreras populares que se celebrarán el fin de semana del 25 y 26 de abril. 

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En Cuídate Runner, con Juan Carlos Higuero repasamos la actualidad del atletismo profesional y charlamos con Adrián Arcos, Cristina Espejo y Alex Jiménez sobre el 10K y el Mann-Filter Maratón de Zaragozaque se celebran este domingo 12 de abril.

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Esta semana comenzamos Cuídate Runner con algunos consejos para runners que sufran alergia primaveral. Con Juan Carlos Higuero repasamos la actualidad del atletismo profesional y charlamos con Adrián Arcos, Cristina Espejo y Alex Jiménez sobre el 10K y el Mann-Filter Maratón de Zaragozaque se celebran este domingo 12 de abril. Cesc de Bode, manager de salud y deporte de la línea Finisher de Kern Pharma nos habló de las diferencias entre la Finisher® Whey Proteiny la Finisher® Vegan Protein. Lourdes Esparzanos recomendó algunas de las carreras populares que se celebrarán el fin de semana del 18 y el 19 de abril. Por último, en la sección de Lorenzo Albaladejo, Atletismo al Rescate, hablamos con Oriol Verdura, director general de la Fundación Oryon que el próximo 16 de abril celebrará su Gala Benéfica para rescatar el talento excluido del mercado laboral gracias al impulso de empresas y mecenas. 

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En Cuídate Runner hablamos con nuestro entrenador Franc Beneytode cómo entrenar en los días de vacaciones de Semana Santa y de cómo programar nuestros entrenamientos aprovechando las suaves temperaturas de la primavera. Cesc de Bode, manager de salud y deporte de Finisher de Kern Pharma nos habló de uno de los productos que más popularidad está teniendo entre los deportistas: Finisher Collagen. Lourdes Esparza nos recomendó algunas carreras populares que se disputan el fin de semana del 11 y 12 de abril. Nuestro experto en lesiones, Daniel Porro, nos habló de la sobrecarga muscular, de cómo mejorarla y prevenirla. 

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Esta semana Franc Beneytonos dio algunos consejos para adaptar nuestros entrenamientos en primavera de cara a los objetivos de competición de los próximos meses. 

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Los primeros programas de mes nos visita el osteópata Daniel Porro para darnos algunos consejos sobre cómo prevenir y mejorar de las lesiones propias del corredor. En esta ocasión hablamos de la sobrecarga muscular. 

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Los últimos viernes de mes son viernes solidarios en Cuídate Runner con la sección que dirige Lorenzo Albaladejo, Atletismo al Rescate. En esta ocasión hablamos con Gabriel González-Andrío, responsable de comunicación de la Fundación Amigos de Monkole que impulsa proyectos sanitarios y educativos para niños en situación de vulnerabilidad en la República del Congo.

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En Cuídate Runner hablamos junto a Juan Carlos Higueroy aAdrián Arcos, con los atletas Naima Ait Alibou y Eduardo Menacho que este domingo debutarán en el la Cursa Patrimoni de Ibiza. La isla se volverá a convertir este domingo en epicentro del running con una cita que combinará élite y deporte popular en un entorno declarado Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO. La prueba contará con un circuito llano y rápido, ideal para buscar marcas personales, además de distancias de 10K homologados, 5K y carreras infantiles.

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Los últimos viernes de mes son viernes solidarios en Cuídate Runner con la sección que dirige Lorenzo Albaladejo, Atletismo al Rescate. En esta ocasión hablamos con Gabriel González-Andrío, responsable de comunicación de la Fundación Amigos de Monkole que impulsa proyectos sanitarios y educativos para niños en situación de vulnerabilidad en la República del Congo. Antes, charlamos junto a Juan Carlos Higuero y a Adrián Arcos, con los atletas Naima Ait Alibouy Eduardo Menacho, que este domingo debutarán en el 10k Cursa Patrimoni de Ibiza. Cesc de Bode, manager de salud y deporte de la línea Finsherde Kern Pharmanos habló de Finisher Magnesium. Lourdes Esparzanos recomendó algunas carreras populares para correr en Semana Santa y por último, José Luis Capitán nos dejó su mensaje y recomendación musical así como las fechas confirmadas de la presentación de su libro solidario "Enamorado dE LA vida".

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En Cuídate Runner analizamos junto a Juan Carlos Higuero y a nuestro enviado especial, Tomás Campos, la primera jornada del mundial indoor que se está celebrando en Kujawy-Pomorze, en Polonia. Después Cesc de Bode, manager de salud y deporte de la línea Finisher de Kern Pharma, nos habló de las sales minerales. Lourdes Esparza nos recomendó algunas de las carreras que se celebrarán el último fin de semana de marzo. Por último, nuestro entrenador, Franc Beneyto, nos explicó cómo ir variando los entrenamientos ahora que llega la primavera. 

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Esta semana Cuídate Runnerse trasladó a Barcelona para vivir desde la Feria del Corredor la previa de la Marató de Barcelona con Juan Carlos Higuero, Cesc de Bode,Josep María Alsina, Cristian Llorens y Tomi López #HazVisibleLoInvisible 

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En Cuídate Runner comenzamos el programa hablando de la incorporación de la mujer a las carreras de larga distancia. Con Juan Carlos Higuero repasamos la actualidad del atletismo de élite y charlamos conÍñigo Jimeno, presidente de ADOC sobre la Gala que se va a celebrar en Aranda de Duero en la que premiarán a los mejores atletas del circuito. Lourdes Esparzanos recomendó algunas carreras que se celebrarán el fin de semana del 14 y 15 de marzo. Cesc de Bode, manager de salud y deporte de la línea Finisherde Kern Pharma, nos recomendó Finisher Recovery. Por último, Danel Porro, nos habló de la importancia de la movilidad articular antes de comenzar el entrenamiento para evitar y prevenir lesiones. 

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En Cuídate Runner charlamos junto a Juan Carlos Higuero, con Íñigo Jimeno, Presidente de ADOC, sobre la gala que se va a celebrar mañana en Aranda de Duero para premiar a los ganadores del circuito.  

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Comenzamos Cuídate Runner hablando del corredor popular Alfonso Rojas que el 1 de marzo completará en la maratón de Tokio su reto de correr los seis maratones más importantes del mundo demostrando que la perseverancia y la ilusión son fundamentales para disfrutar de este deporte ya sea a nivel popular o profesional. Después repasamos junto a Juan Carlos Higuero las claves que rodean al Campeonato de España que se está celebrando este fin de semana en Valencia y del que saldrán las mínimas para el Mundial de Atletismo Indoor que se celebrará en Kujawy Pomorze (Polonia) entre el 20 y el 22 de marzo. Cesc de Bode, manager de salud y deporte de la línea Finisherde Kern Pharma nos habló de Futurpro. Con Lourdes Esparza repasamos las carreras del fin de semana del 7 y del 8. Por último, como cada último programa de mes, escuchamos el mensaje de José Luis Capitán, atleta, plusmarquista nacional y enfermo de ELA. 

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Esta semana comenzamos hablando de la Cátedra de Investigación en Transformación Educativa y Discapacidad de la Universidad Europea en alianza con las Escuelas Deportivas Corriendo Tras Un Sueñodirigidas por nuestro Lorenzo Albaladejo. Cesc de Bode, manager de salud y deporte de Finisher de Kern Pharma nos recomendó Condrostop Tópico. Con Juan Carlos Higuero repasamos la actualidad del atletismo profesional. Por último, Franc Beneyto nos dio algunas claves para entrenar de manera eficiente en invierno. 

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Nuestro entrenador, Franc Beneyto, nos dio algunos consejos para optimizar nuestros entrenamientos durante las jornadas de frío. 

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En Cuídate Runner repasamos junto a Juan Carlos Higuero la previa del Campeonato de España 10k en ruta que se celebra este domingo 15 de febrero en el circuito de la Platja d’en Bossa en Ibiza. 

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En Cuídate Runner repasamos, junto a Juan Carlos Higuero, la actualidad del atletismo profesional con especial atención al Campeonato de España de 10ken ruta que se celebra este domingo 15 de febrero en el circuito de la Platja d’en Bossa en Ibiza. Con Lourdes Esparzarepasamos el calendario de carreras populares que se celebrarán el fin de semana del 21 y 22 de febrero. Cesc de Bode nos recomendó el Finisher Endurance para carreras de larga distancia como la Mitja Marató de Barcelona que se celebra este fin de semana. Además, hablamos con Lorenzo Albaladejo que la próxima semana presenta oficialmente sus escuelas Corriendo Tras Un Sueño y la Cátedra de Investigación de la Universidad Europeay con Tomi López que durante 2026 realizará el reto de correr 40 maratones por 20 causas solidarias.

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Esta semana en Cuídate Runner repasamos la actualidad del atletismo profesional con Juan Carlos Higuero con especial atención al WIT Gold Madrid 2026 que se celebra esta tarde en el Centro Municipal de Gallur en Madrid. Con Lourdes Esparza repasamos el calendario de carreras de la próxima semana. Junto a Cesc de Bode, manager de salud y deporte de la línea Finisher de Kern Pharma, descubrimos por qué es tan importante la suplementación deportiva en los corredores y con Daniel Porro aprendimos qué es y como trabajar la propiocepción. 

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Los últimos viernes de mes en Cuídate Runner son 'viernes solidarios'. Comenzamos el programa escuchando a la deportista Daniela Guillén que participó con su testimonio en la jornada "Nosotros podemos prevenir el cáncer", celebrada el pasado miércoles en la sede del COE. Juan Carlos Higuero nos trajo la actualidad del atletismo profesional. En nuestra sección de carreras populares hablamos con David Corbacho, portavoz de la Unión de Carreras de Barrio de Madrid sobre la gala que se celebra esta tarde en el Polideportivo Municipal de Gallur, en la que se presentará de forma oficial su circuito de pruebas para este 2026 y se entregarán los premios y galardones del circuito del año pasado a los corredores y equipos que cosecharon los mejores puestos o tuvieron una mayor participación. También se hará entrega de otros reconocimientos especiales, como el premio a la atleta del año de Madrid 2025 y al mejor programa de atletismo, premio que este año ha sido concedido a Cuídate Runner. En nuestra sección solidaria, Atletismo al Rescate, con Lorenzo Albaladejo, hablamos con Tere Pérez, esposa de José Luis Capitán, sobre el evento solidario que se celebrará el próximo 21 de febrero para recaudar fondos para ELA Principado. Por último, escuchamos el mensaje y la recomendación musical que cada último viernes de mes nos envía José Luis Capitán. 

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En Cuídate Runner hablamos, junto a Juan Carlos Higuero, con Isabel Barreiro, una de las favoritas al título nacional de campo a través que se celebra este domingo. La asturiana nos contó que se encuentra en un gran momento de forma y que luchará por estar en lo más alto. Después, Lourdes Esparza, nos recomendó algunas de las carreras populares más interesantes que se celebrarán el 30 de enero y el 1 de febrero.

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Esta semana en Cuídate Runnerhablamos con Juan Carlos Higuero de la Carrera de San Antón que se celebra este sábado. Esta carrera cumple su edición número 43 y reúne a un buen número de atletas de élite y populares en un ambiente mágico rodeado de las tradicionales antorchas que portan el público que llena las calles de Jaén. Carlos Alberca, exatleta, exconcejal de deportes y actualmente en la tenencia de alcaldía de Jaén, nos explicó los detalles de la organización y el trazado del circuito. También hablamos con Dani Arce, uno de los atletas que participará en la prueba nocturna este sábado, sobre la carrera y sobre su preparación para la temporada que tendrá su momento cumbre en el Campeonato de Europa de Birmingham. 

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Esta semana empezamosCuídate Runner hablando de los buenos propósitos para el nuevo año, como empezar a correr. Después repasamos la actualidad del atletismo profesional con Juan Carlos Higuero con especial atención al Mundial de Cross de Tallahasse (Florida) que se celebra este sábado. Lourdes Esparzarepasó algunas de las carreras populares más interesantes que se celebrarán el fin de semana del 17 y el 18 de enero con la intención de que alguno de nuestros oyentes conozcan nuevos lugares donde correr y les de tiempo a inscribirse. Por último, nuestro entrenador, Franc Beneyto, nos dio algunos consejos para aquellos corredores que por primera vez deciden ponerse unas zapatillas y salir a correr y para aquellos que han decidido retomar este hábito después de haberlo abandonado durante algún tiempo. 

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En el primer programa del año 2026 recordamos los mejores momentos de la San Silvestre Vallecana junto a Juan Carlos Higuero y Lorenzo Albaladejo. Los dos analizaron la participación de los atletas españoles en la carrera del 31 de diciembre e hicieron balance del año 2025 en el atletismo español. Después hablamos con Daniel Porro sobre la vuelta a los entrenamientos después de las fiestas navideñas y nos dio algunas claves para retomar los entrenamientos poco a poco para evitar lesiones. 

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En Cuídate Runner hablamos con el osteópata Daniel Porro que ofreció una serie de pautas para retomar la actividad física en enero, sin riesgos innecesarios, tras el esfuerzo de la tradicional San Silvestre y los excesos propios de las fiestas. El experto subrayó que el inicio de año no debe confundirse con un “borrón y cuenta nueva” en el entrenamiento y apostó por la prudencia y la constancia.

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Vuelve a disfrutar de la narración de Juan Carlos Higuero de la victoria de Marta Garcíaen la San Silvestre Vallecana 2025, con los comentarios de Lorenzo Albaladejo, las entrevistas de Natalia Freire a los atletas tras llegar a meta y todo bajo la dirección de Pablo Díaz y Samuel Córdoba y la realización de Víctor Palmeiro. 

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El último programa del año en Cuídate Runner fue un programa especial porque reunimos a cuatro de los atletas que correrán el próximo 31 de diciembre por las calles de Madrid en la Nationale- Nederlanden San Silvestre Vallecana: Adrián Ben, Jesús Ramos, Lucía Rodríguez y Recuerdo Arroyo compartieron sus experiencias y respondieron a las preguntas de Juan Carlos Higuero y Lorenzo Albaladejo. 

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Estas semana empezamos el programa escuchando a Diego García Carreray Fermín Cachoen la Gala del COE. En la sección de Juan Carlos Higuerodedicada al atletismo profesional hablamos con María Forero, campeona de Europa de Cross Sub23. Por último, Lourdes Esparza nos trajo un amplio resumen de las carreras que se celebrarán entre el 24 y el 28 de diciembre.  

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En Cuídate Runner comenzamos el programa hablando del reto conseguido por la asociación Empujando Sonrisas que completó hace una semana un hito histórico en Villa La Angostura, donde dos jóvenes con movilidad reducida, Pedro (22 años) y Mario(12 años), se convirtieron en los primeros atletas en silla adaptada en participar y completar la exigente carrera de montaña "El Cruce Saucony". Con Juan Carlos Higuero analizamos la próxima participación de los equipos españoles que disputarán el Campeonato de Europa de Cross en Lagoa (Portugal) el domingo 14 de diciembre. Lourdes Esparza repasó el calendario de las carreras populares más interesantes del fin de semana del 20/21 de diciembre. Por último, nuestro entrenador, Franc Beneyto, nos dio algunos consejos para enfrentar las dos últimas semanas de cara a las diferentes San Silvestres que se celebran en España. 

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Hablamos con Raúl López, director del Club de Atletismo Zancadas, del entrenamiento solidario e inclusivo que tendrá lugar el 20 de diciembre en el Centro Comercial H2O de Rivas-Vaciamadrid.

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En Cuídate Runner repasamos la actualidad deportiva con Juan Carlos Higuero, desde la lista de atletas que representará a España en el Campeonato de Europa de Cross de Lagoa, (Portugal) hasta la presentación de la Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana celebrada esta mañana, pasando por la Maratón de Valencia y la XII Carrera de S'Hostal de Montuïri, Mallorca. Escuchamos a a Jesús Hurtado, atleta e hijo de Jesús Hurtado, primer ganador de la Vallecana y estrella del atletismo nacional de los años 60, fallecido el 17 de junio que correrá esta edición popular como homenaje a su padre. También hablamos con Adrián Beny Carla Gallardo, dos de los atletas de élite que correrán en la edición Internacional de la Vallecana. Por último, como cada primer programa de mes hablamos con Daniel Porro que nos dio algunos consejos para estas semanas previas a las carreras del 31 de diciembre, con especial atención a la Vallecana. 

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En Cuídate Runner repasamos la actualidad del atletismo con Juan Carlos Higuero. Charlamos con Esther Desviat, embajadora de la carrera de Canillejas. Lourdes Esparza recomendó algunas de las carreras populares que se celebrarán los días 6y 7 de diciembre. Lorenzo Albaladejonos presentó en su sección, Atletismo al Rescate, al atleta Germán Romera, que hace unas semanas protagonizó un reto solidario para visibilizar la diabetes. Y como cada último programa de mes, el cierre corrió a cargo de José Luis Capitán con su mensaje y recomendación musical. 

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En Cuídate Runner repasamos la actualidad del atletismo profesional junto a Juan Carlos Higuero con especial atención al Cross Internacional de Atapuercaque se celebra este fin de semana y que también celebrará el campeonato de España de Cross por clubes. Junto a Lourdes Esparza repasamos alguna carreras populares que se celebrarán el fin de semana del 29 y 30 de noviembre. Además, hablamos con Guillermo Mediano, director de la carrera Holiday World Benalmádena, con distancias de Media Maratón, 5K y 10K que cumple diez ediciones y cuya recaudación irá íntegramente a Proyecto Hombre Málaga. También hablamos con Raúl López, director del Club Atletismo Zancadas, que ha puesto en marcha un evento solidario que consiste en un entrenamiento inclusivo que se celebrará el 20 de diciembre en el Centro Comercial H2O de Rivas-Vaciamadrid. 

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Versión reducida de Cuídate Runner con Juan Carlos Higuero y la última hora del Cross de Soria que se celebra este fin de semana 

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Esta semana comenzamos Cuídate Runner hablando del reto #YoSudoPorLaDiabetes que realizará el murciano Germán Romerael próximo día 14 de noviembre tratando de batir el récord Guinness corriendo en cinta. Después, junto a Juan Carlos Higuero y a Adrián Arcoshablamos con los capitanes del Derbi de las Aficiones, Alex Jiménez y Lidia Campo, merengue y colchonera, respectivamente. Lourdes Esparzanos habló de algunas carreras populares programadas para los días 15 y 16 de noviembre y Daniel Porro nos explicó cómo se producen los esguinces y los mejores remedios para curarlos. 

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En la sección dedicada a cómo prevenir y mejorar lesiones, nuestro especialista, Dani Porro, explicó las causas más comunes de los esguinces en corredores y destacó la importancia de una buena recuperación y del fortalecimiento muscular, especialmente del glúteo y el tobillo.

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Esta semana en Cuídate Runner recordamos lo ocurrido hace un año en Valencia cuando la Dana acabó con vidas y sueños y la gente, incluyendo a la familia del atletismo, se volcó para ayudar a los que lo necesitaban. En la sección de Lorenzo Albaladejo, "Atletismo al Rescate" hablamos con José Antonio Redolat, atleta olímpico en Sidney 2000 y campeón de Europa en 1500, es el director del Redolat Team que cuenta con más de 600 atletas de la comunidad valenciana y fuera de ella. Muchos de ellos se vieron afectados por la Dana y todavía están padeciendo las consecuencias aunque por suerte no tuvieron que lamentar pérdidas personales. Hablamos con él sobre cómo el atletismo ha ayudado a sobrellevar esta situación. Antes, como siempre, Juan Carlos Higuero nos trajo la actualidad del atletismo y al final del programa escuchamos el mensaje de José Luis Capitán, atleta, plusmarquista nacional, profesor, amante del rock y enfermo de ELA.

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En Cuídate Runner hablamos con Roberto Dieste, responsable del Club Atletismo Intec Zoiti de Huesca que ha anunciado esta semana el fichaje del atleta argelino campeón del mundo de 800m Djamel Sedjati. 

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Esta semana comenzamos el programa hablando del poder del deporte para acabar con el acoso escolar. Repasamos la actualidad del atletismo con Juan Carlos Higuero. Primero lo hicimos con Juan Manuel Merino, Secretario General de la Prensa Deportiva Madrileña y con Fernando Carro sobre la mesa redonda que se celebrará el próximo lunes 27 de octubre a las 19h en la Junta Municipal san Blas Canillejas dentro del marco de la celebración de la 45ª edición del Trofeo José Cano, una de las carreras más prestigiosas de España. Después charlamos con Roberto Dieste, responsable del Club Atletismo Intec Zoitide Huesca que ha fichado al atleta argelino Djamel Sedjati, subcampeón del mundo de 800m. Cesc de Bodenos habló de la Finisher® Whey Protein de Finisher de Kern Pharma. Por último, Lourdes Esparza nos recomendó algunas carreras populares para el primer fin de semana de noviembre. 

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El atleta burgalés, Dani Arce, fue el protagonista en Cuídate Runner. Junto a Juan Carlos Higuero confirmó que la medalla de bronce en el europeo de Munich 2022 “ya es oficial” tras la descalificación de un rival por dopaje y aseguró que correrá en el cross de Aranda “aunque no llegue al cien por cien”. Durante el programa también escuchamos una nueva entrega de El Chisme del Runner, con el fisioterapeuta y divulgador, Toni Pérez, y junto a Lourdes Esparza repasamos el calendario de carreras populares. 

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En una nueva entrega de El Chisme del Runner, el fisioterapeuta y divulgador Toni Pérez, conocido en redes sociales como @fisioteduca, explicó que los músculos de la pantorrilla actúan como un “segundo corazón” para los corredores, al facilitar el retorno de la sangre desde los pies hacia el corazón.

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Esta semana en Cuídate Runnerhablamos con Juan Carlos Higuero de la actualidad del atletismo de élite con especial atención a la Milla Urbana Internacional de Otoño 'Manuel Pancorbo'que se celebrará este domingo 12 de octubre en Jaén y de la Milla Internacional de Berangoque se celebrará el 11 de octubre. En Berango correrá la atleta Marta García Alonso, finalista en la prueba de 5000 en el pasado mundial, y con ella hablamos unos minutos. Después, Lourdes Esparzanos recomendó algunas de las carreras que se celebrarán el fin de semana del 18 y el 19 de octubre. Como cada segundo programa de mes, nos acompañó Franc Beneyto que destacó la importancia de planificar el calendario y las carreras en las que los runners pueden participar en función de sus objetivos principales de la temporada. 

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Junto a Juan Carlos Higuero hablamos con la atleta palentina, Marta García Alonso, en la previa a su participación en la XXXVII Milla Internacional de Berango. 

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Esta semana en Cuídate Runner, repasamos el calendario de carreras con Lourdes Esparza. Toni Pérez, @fisioteduca, nos habló del corazón. Pedro Camina, de Run Faster Rivas no animó a participar en la IV Carrera Solidaria por la Biodiversidadque se celebrará el 26 de octubre en Rivas-Vaciamadrid y como cada primer programa de mes recibimos a nuestro especialista en lesiones, Dani Porro, para hablar de la conveniencia de acudir a los especialistas antes y después de participar en carreras para descargar la musculatura.  

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En la sección El Chisme del Runner, nuestro fisioterapeuta, Toni Pérez, @fisioteduca en redes, nos  explicó por qué el corazón de los runners crece con el entrenamiento regular.

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Esta semana en Cuídate Runnercomenzamos hablando de la práctica del running como herramienta para mejorar la salud mental. Lourdes Esparza nos recomendó algunas carreras populares que se celebrarán el fin de semana del 4 y 5 de octubre. Cesc de Bode, manager de salud y deporte de la línea Finisherde Kern Pharma, nos habló de los beneficios del Recoverydespués de una carrera o entrenamiento intenso. Lorenzo Albaladejo hizo balance sobre el mundial de atletismo celebrado en Tokio y nos presentó su nuevo proyecto, Imparables, que se ha puesto en marcha en la empresa Auxiliar Conservera para ayudar a las familias de los trabajadores de esta empresa que tienen hijos e hijas con alguna discapacidad. Su CEO, Daniel Ballesta, nos habló de la gran acogida e ilusión que está generando este proyecto entre los trabajadores de la empresa. El cierre del programa lo puso, como cada último viernes de mes, José Luis Capitán, atleta, maestro, amante del rock and roll y enfermo de ELA, con su mensaje y su recomendación musical. 

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Esta semana tuvimos programa especial junto a Juan Carlos Higuero, Gerardo Riquelmey José Manuel Amorós, dedicado al Mundial de Atletismo que se está celebrando en Tokio. Junto a nuestros tres expertos en la materia analizamos el papel de la delegación española hasta el momento, las expectativas que quedan para las dos jornadas de mundial que restan por celebrarse y algunos detalles en cuanto a la evolución del atletismo a nivel global. 

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En Cuídate Runner Juan Carlos Higueronos informó de la última hora en lo referente al Mundial de Atletismoque comienza este sábado en Tokio. Lourdes Esparzanos recomendó algunas de las carreras populares que se celebrarán la próxima semana. Por último, nuestro entrenador, Franc Beneyto, nos explicó por qué es importante para los corredores hacer de forma periódica ejercicios de fuerza. 

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Cuídate Runner estrenó esta temporada la sección El chisme del runner, conducida por Toni Pérez, conocido en redes sociales como @fisioteduca. El fisioterapeuta y divulgador, autor del libro No te lesiones más, abrió el espacio con un tema muy familiar para los corredores: el flato.

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Esta semana repasamos la actualidad del atletismo profesional junto a Juan Carlos Higuero. Toni Pérez, fisioterapeuta y divulgador, inauguró su espacio titulado "El chisme delrunner"con una explicación sencilla sobre el origen y las soluciones al flato. Lourdes Esparza nos habló de las carreras más interesantes que se celebran la próxima semana. Por último, Daniel Porronos dio algunas recomendaciones para regresar a la rutina de los entrenamientos después de la pausa veraniega.

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Comenzamos una nueva temporada en Cuídate Runner, y ya es la décima, con la misma energía del primer día junto a nuestros colaboradores habituales y con alguna incorporación que irá llegando en los próximos programas. Junto a Juan Carlos Higuero repasamos la lista de Pepe Peiró para el Mundial de Tokio, el calendario de pruebas de cross y la actuación de los atletas españoles en la última prueba de la Diamond League. Franc Beneyto nos presentó su canal de YouTube, FrancYNoa_Sport, en el que junto a su hija Noanos muestra algunos ejercicios que ayudan a mejorar los entrenamientos para runners. Lorenzo Albadalejo nos habló de los campus, escuelas y talleres deportivos para niños y niñas con discapacidad que se han llevado a cabo durante el verano y también de los que comenzarán en el nuevo curso. Por último, José Luis Capitánpuso el cierre, como cada último viernes de mes, con su mensaje y su recomendación musical. 

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En el programa de la noche de Radio Marca, presentado por Adrián Benedicto, charlamos sobre la polémica que genera Ana Peleteiroen redes sociales y tratamos de explicar por qué recibe tantas críticas. 

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Franc Beneyto, entrenador de corredores de mediofondo y fondo, tanto populares como de élite, de ruta, de asfalto y de pista, nos dio un consejo muy útil para cuando sufrimos la picadura de una avispa u otros insectosdurante un entrenamiento. 

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Franc Beneyto nos dio un gran consejo para guardar la llave estos días de verano en los que llevamos ropa ligera sin bolsillos. 

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Esta semana comenzamos el programa con algunos consejos para entrenar en verano. Lourdes Esparzanos recomendó algunas carreras populares para el próximo fin de semana. Daniel Porro nos habló de una de las lesiones más frecuentes en los corredores: la fascitis plantar. Por último, hablamos con Toni Pérez, conocido como @fisioteduca en redes, sobre su libro "No te lesiones más. Los consejos del fisioterapeuta en el que confían 2 millones de personas" en el que, con un lenguaje muy cercano y sencillo, nos explica cuál es el secreto para no lesionarse, para prevenir las lesiones y, si ya existen, para mejorar. 

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Comenzamos el mes de julio con los consejos del entrenador Franc Beneyto que nos dio un par de trucos para cuando salgamos a entrenar. Lourdes Esparza nos recomendó algunas carreras populares del fin de semana de la próxima semana en las que nos podemos inscribir. Daniel Porro nos dio algunos consejos sobre correr por la playa. Por último, hablamos con Javier Serrano sobre su libro, "El manual del buen corredor" en el que encontramos muchas pautas para mejorar en nuestros entrenamientos. 

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Esta semana en Cuídate Runnercomenzamos anunciando el arranque de los planes de entrenamientos personalizados de La Milla x Javi Guerra Team. Después hablamos con David Canal, uno de los mejores velocistas de la historia de España que veinte años después ha vuelto al atletismo después de una depresión que le ha durado veinte años. De la mano de nuestro entrenador, Franc Beneyto, hace una semana se estrenó corriendo una carrera popular por primera vez en su vida, el 10K de Socuéllamos. Nos contó su enriquecedora experiencia que compartió con Juan Carlos Higuero ya que actuó como speaker en la carrera. Después, Juan Carlos Higuero analizó la jornada de esta tarde en el Campeonato de Europa por Naciones que se está celebrando en Vallehermoso. Lourdes Esparza nos recomendó algunas de las carreras más interesantes para la próxima semana y, como cada último viernes de mes, cerramos el programa con el mensaje y la recomendación musical de José Luis Capitán, atleta, maestro, amante del Rock&Roll y enfermo de ELA. 

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Raúl López, entrenador del Club de Atletismo Zancadas dejó un consejo importante para todos los corredores pero, especialmente, para aquellos que se enfrentan a las pruebas físicas de las oposiciones en las próximas jornadas. 

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En Cuídate Runner repasamos con Juan Carlos Higuero la actualidad del atletismo profesional, hablamos con Lidia Campo y Nicolás Cuestasembajadores de la KLM Norte VS Sur que se celebra este domingo en Madrid. Raúl López, entrenador del Club de Atletismo Zancadas, nos dio un valioso consejo especialmente dedicado a los aspirantes que en los próximos días se enfrentarán a las pruebas físicas de las oposiciones para los cuerpos de seguridad del estado. Por último, con Lourdes Esparza, repasamos el calendario de carreras de la próxima semana.  

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Esta semana en Cuídate Runner comenzamos hablando sobre la conveniencia de la movilidad articular para reforzar y favorecer la mejora en los entrenamientos. Juan Carlos Higueronos trajo la actualidad del atletismo profesional. Pablo Parra nos ofreció una nueva entrega de El Penúltimo Runner. Lourdes Esparzanos recomendó algunas carreras populares para la próxima semana y, como cada segundo programa de mes, el entrenador Franc Beneyto nos dejó algunas recomendaciones para afrontar los entrenamientos durante los meses de verano.  

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Esta semana, una nueva entrega de nuestro compañero de entrenamientos, Pablo Parra, en el que nos habló de las sensaciones de haber podido volver a entrenar después de superar el periodo de alergia al polen de las últimas semanas que le impidieron entrenar a buen rendimiento. 

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Esta semana comenzamos el programa con algunos consejos para entrenar con el calor del verano. Después repasamos la actualidad del atletismo profesional con Juan Carlos Higueroy también hablamos de la Carreira Carmiña con María Ramallo, alcaldesa de Marín, localidad en la que se celebra, y con Víctor Riobó, organizador de la misma. Por último, Daniel Porro nos habló de la presoterapia como técnica para evitar la sobrecarga en las piernas de los corredores. 

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Los primeros viernes de mes nos visita Daniel Porro, osteópata y entrenador, para darnos algunos consejos para evitar y prevenir lesiones. Desde hace unos meses se habla mucho de la presoterapia aplicada a los corredores y de los beneficios que presenta este novedoso tratamiento.

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Esta semana en Cuídate Runner comenzamos hablando de la alergia el polen que tanto está afectando a muchos corredores. Después, junto a Juan Carlos Higuero hablamos conCarla Gallardo que hace una semana batió el récord de España en la 10k de Laredo. Después Pablo Parracompartió otra de sus historias en la sección El Penúltimo Runner. Lourdes Esparza nos recomendó algunas carreras del calendario a lo largo de la geografía española para que nuestros oyentes puedan inscribirse. En la sección Atletismo al Rescate Lorenzo Abadalejohabló con José Manuel Mejorada que la próxima semana presenta el libro y la fundación que pretende ayudar a los atletas de Iten, en Kenia. El cierre musical fue, como cada último viernes de mes para José Luis Capitán, atleta, maestro, amante del Rock&Roll y enfermo de ELA. 

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En Cuídate Runner hablamos con Carla Gallardo que hace una semana batió en Laredo el récord de España de 10k tras muchos meses lesionada. Con ella, junto a Juan Carlos Higuero, hablamos del camino recorrido hasta el récord y de la satisfacción de haberlo conseguido. 

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Pablo Parra, compañero de Radio Marca y corredor popular, comparte con los oyentes de Cuídate Runner sus experiencias durante las carreras y los entrenamientos. En esta ocasión quiso recomendarnos convertir los entrenamientos en un hábito en vez de utilizarlos en función de los objetivos establecidos cada temporada. Por eso nos recomendó salir a entrenar cada día aunque estemos de vacaciones y lo hagamos sólo media hora. De esa manera entrenar no estará sujeto a una fecha o una carrera en concreto sino que se convertirá en parte de una vida saludable. 

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El amor unió a Claudia y a Javi y por eso se van a casar este sábado. Pero el amor no es lo único que les une: su pasión por el running también. Por eso corrieron juntos la carrera de la Fundación Real Madrid de la pasada semana. Hablamos con ellos en Cuídate Runner en la víspera de su enlace. 

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Esta semana comenzamos el programa dando algunos consejos a aquellos corredores que piensen en correr una carrera de 10k. Juan Carlos Higuero nos trajo la actualidad del atletismo de élite con especial atención a los 10k de Laredo que se disputan este fin de semana. Cesc de Bode nos habló del Termogénico de la línea Finisher de Kern Pharma. Junto a Adrián Arcos y el Dr. Adrián Abbasi, reumatólogo del Hospital Príncipe de Asturias de Alcalá de Henares y miembro de la junta directiva de SORCOM (Sociedad de Reumatología de la Comunidad de Madrid), hablamos de la Carrera de las Enfermedades Reumáticas. Cerramos el programa con Claudia y Javique contraen matrimonio este sábado y además de amor comparten afición por el running. 

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Esta semana en Cuídate Runner fue el turno del entrenador Franc Beneyto que nos explicó cómo transferir el esfuerzo realizado en las series (ejecutadas en pista o en asfalto) para mejorar nuestro rendimiento en las competiciones de montaña. Para ello nos dio algunas pautas para seguir en los entrenamientos lejos de la montaña.

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Nuestro compañero Pablo Parra, periodista y runner popular, comparte sus experiencias en su sección El Penúltimo Runner. En esta ocasión nos dio algunos consejos sobre qué hacer y qué no antes de una carrera.

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Esta semana Juan Carlos Higuero nos trajo la actualidad del atletismo con especial atención al Campeonato de España de Rutaen Pollença en el que se disputan tres distancias: medio maratón, 5 km y milla en el que competirán 358 atletas de 117 clubes distintos y al 16º Campeonato de Europa de Marcha por Nacionesque se celebrará en Poděbrady, en la República Checa. Después hablamos con Miguel Calvo del Memorial de Atletismo Miguel de la Quadra-Salcedo organizado por el
grupo deAmigos de la Pista de Ceniza (APC), la Asociación Española de
Estadísticos de Atletismo (AEEA), la Universidad Complutense de Madrid, la
Federación de Atletismo de Madrid y la revista CORREDOR\ que se celebrará el próximo 24 de mayo y en el que homenajeará entre otros a Mariano Haro y contará con la presencia de Javier Álvarez Salgado y Loly García. Pablo Parra nos dejó otra de sus experiencias en la sección El Penúltimo Runner. Después Lourdes Esparza nos trajo el calendario de carreras para el fin de semana del 24/25 de mayo y, por último, el entrenador Franc Beneyto nos dio algunos consejos para mejorar en la carrera de montaña. 

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Este sábado se celebra en Ibiza el Meeting Toni Bonet y en Cuídate Runner hablamos con Asier Martínez que será uno de los atletas que van a participar en la cita ibicenca. 

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María Vicentereaparecerá este fin de semana en Ibiza después de 14 meses tras su lesión en el Aquiles y pudimos hablar con ella en Cuídate Runner.

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