Entre 3 o más

Millones de mujeres promueven ser "esposa tradicional" como el estilo de vida ideal. ¿Qué tan tradicional es en realidad?

Volvemos al podcast después de un tiempo fuera para hablar de las tradwives: qué significa el término, de dónde viene realmente, y por qué el discurso detrás de este fenómeno tiene una contradicción que casi nadie menciona. Contextualizamos los años 50 con datos, no con estética, hablamos de la diferencia entre elegir y no tener alternativa, aclaramos qué cuestiona en verdad el feminismo, y cerramos con algo que nos toca a todos: cómo esos mismos roles de género siguen apareciendo en cómo repartimos tareas, dinero y trabajo emocional dentro de nuestra propia relación.

Con Julián De la Rosa, psicólogo clínico.

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Sabías que no era bueno para ti — y aun así seguías ahí. En este episodio explicamos por qué: el reforzamiento intermitente, la fusión con los pensamientos que justifican la espera, y los ciclos relacionales que nadie nombra. Todo desde la ACT y la Terapia Integral de Pareja.

Entre 3 o más — relaciones, vínculos y decisiones afectivas.Porque amar también se aprende.

La pérdida de deseo no es una falla ni una traición. Es una señal. En este episodio exploramos qué hay detrás — desde la carga mental y la historia sexual hasta los ciclos relacionales que apagan la conexión erótica — y qué puede hacer cada persona, y la pareja, para abordarlo sin culpa y sin recetas mágicas.

Entre 3 o más — relaciones, vínculos y decisiones afectivas. Porque amar también se aprende.

¿Sigues pensando en tu ex y no entiendes por qué? En este episodio hablo de lo que hay detrás de esa experiencia desde la ACT y la Terapia Integral de Pareja: qué hacía que ese vínculo fuera significativo, qué dinámicas sostenían la relación, y cómo relacionarte de otra manera con los pensamientos que no se van. Sin frases de autoayuda. Con psicología basada en evidencia.

Entre 3 o más — relaciones, vínculos y decisiones afectivas. Porque amar también se aprende.

Terminar una relación no solo duele.
Desorganiza tu rutina, tus planes y muchas veces tu identidad.

En este episodio de Entre 3 o más abordamos la ruptura de pareja desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), un enfoque basado en evidencia que nos ayuda a entender el dolor sin patologizarlo y a seguir avanzando sin negarlo.

Hablamos sobre:

Por qué el dolor después de una ruptura es una respuesta natural

Qué es la fusión cognitiva y cómo los pensamientos pueden atraparnos

La evitación emocional y por qué intentar “no sentir” suele empeorar el proceso

Qué significa aceptar sin resignarse

Qué es un valor desde ACT y por qué no es lo mismo que una meta

Cómo tomar decisiones alineadas con la persona que quieres ser

Y cómo seguir construyendo tu vida incluso con tristeza presente

La pregunta no es cómo dejar de sentir.
La pregunta es cómo vivir con dirección aun cuando el dolor está ahí.

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Porque amar también se aprende.

En este episodio hablamos sobre cómo abordar temas difíciles sin que la conversación se convierta en una explosión. Exploramos herramientas prácticas para elegir el momento adecuado, expresar lo que sientes con claridad, evitar reproches generalizados y sostener el diálogo incluso cuando hay incomodidad.

También reflexionamos sobre qué hacer cuando hablar no genera cambios y cómo identificar cuándo es momento de replantear acuerdos o buscar apoyo.

Las conversaciones incómodas no destruyen relaciones.
Evitarlas sí puede hacerlo.

Porque amar también se aprende.

El trabajo puede ocupar gran parte de nuestro tiempo y energía.

Y cuando eso ocurre, muchas relaciones comienzan a resentirse.

En este episodio de Entre 3 o más hablamos sobre cómo encontrar un equilibrio realista entre la vida laboral y la vida en pareja o familia. No desde la culpa ni desde ideales poco sostenibles, sino desde herramientas concretas para organizar el vínculo con los recursos disponibles hoy.

Exploramos temas como:

• cómo influye el cansancio en la forma en que nos relacionamos

• por qué no todas las etapas de la vida permiten la misma dinámica en pareja

• cómo redefinir acuerdos cuando cambian las responsabilidades

• qué hacer cuando los ritmos laborales son muy distintos

• y cómo evitar que el desgaste se acumule en silencio

Las relaciones no fracasan únicamente por falta de amor.

Muchas veces se desgastan por falta de organización, claridad y acuerdos realistas.

Este episodio está pensado para ayudarte a reflexionar sobre la etapa en la que te encuentras y cómo ajustar la dinámica sin perder el vínculo.

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Porque amar también se aprende.

La terapia de pareja suele verse como el último recurso, cuando la relación ya está llena de conflictos, desgaste o distancia.

En este episodio de Entre 3 o más hablamos de qué es realmente la terapia de pareja, cuál es su finalidad, cuándo conviene acudir, si existe una edad o etapa “correcta” para hacerlo y por qué esperar a que la relación sea un caos suele reducir las opciones de cambio.

Desde un enfoque conductual y basado en evidencia, exploramos la terapia de pareja como un espacio para:

entender patrones de interacción

mejorar la comunicación

clarificar acuerdos y límites

y tomar decisiones más conscientes sobre la relación

Este episodio no busca decirte si debes o no continuar con tu relación,
sino ayudarte a comprender la terapia de pareja como una herramienta, no como un juicio ni como una señal de fracaso.

🎧 Escúchalo completo en Entre 3 o más
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Porque amar también se aprende.

¿La infidelidad es solo sexo?

¿O es una ruptura de acuerdos que nunca se habló con claridad?

En este episodio de Entre 3 o más abordamos la infidelidad desde una perspectiva conductual y basada en evidencia, dejando de lado el juicio moral para entenderla como un fenómeno relacional que ocurre dentro de patrones de interacción.

A lo largo del episodio exploramos:

Qué es la infidelidad y por qué no se limita al sexo

Cómo la cultura ha moldeado la forma en que la entendemos y la castigamos

Por qué duele tanto cuando ocurre

Cómo se normaliza la ruptura de acuerdos en algunas relaciones

Por qué cada pareja define sus propios límites

Y por qué existe la infidelidad más allá del “no te amó lo suficiente”

Este episodio no busca justificar ni minimizar la infidelidad, sino ayudarte a entender qué está pasando en la relación y a tomar decisiones más conscientes y congruentes con tus valores.

🎧 Escúchalo con calma y acompáñame a mirar los vínculos con más claridad.

Porque amar también se aprende.

¿Alguna vez has sentido que amas a tu pareja, pero algo no termina de encajar?

¿Que quieren cosas distintas, disfrutan dinámicas diferentes o esperan formas de amor que no coinciden?

En este episodio de Entre 3 o más hablamos de las incompatibilidades en la relación, no como un defecto ni como una sentencia automática de ruptura, sino como una realidad frecuente cuando dos historias de aprendizaje se encuentran.

A lo largo del episodio exploramos:

Qué es la incompatibilidad y por qué no significa falta de amor

Por qué asumimos que el otro “debería saber” cómo amarnos

Cómo se aprende a amar a una persona específica

La diferencia entre tolerar, aceptar y negociar en una relación

Qué es la Separación Unificada desde la Terapia Integral de Pareja

Y cuándo terminar la relación también puede ser una alternativa válida

Este episodio no busca romantizar el conflicto ni decirte qué hacer, sino ayudarte a mirar tus vínculos con mayor claridad, entender lo que está pasando y tomar decisiones más conscientes.

🎧 Escúchalo completo y reflexiona conmigo.

Porque amar también se aprende.

Después de una ruptura, a veces todo parece recordarte a esa persona:
Una canción, un lugar, un olor, una rutina.

Y entonces aparece la pregunta:
¿Debería regresar con mi ex?

En este episodio de Entre 3 o más, hablamos desde un enfoque conductual sobre por qué surge esta necesidad de volver, qué lo mantiene y cómo pensar esta decisión con más claridad, sin actuar solo para aliviar el malestar del momento.

En este capítulo encontrarás:

Por qué recordar a tu ex no es una señal para volver

Cómo diferenciar el alivio emocional de una decisión consciente

Por qué regresar no significa empezar de nuevo

Qué observar antes de retomar una relación

Qué hacer cuando la duda persiste

Un episodio para reflexionar antes de actuar y comprender mejor cómo aprendemos a vincularnos.

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Porque amar también se aprende.

En este episodio hablamos de cómo identificar aquello que realmente disfrutas en una relación y cómo decidir con qué sí comprometerte desde tus valores.
Exploramos por qué la palabra “necesidades” se queda corta para describir las dinámicas que nos hacen sentir bien, cómo se forman nuestras preferencias relacionales y por qué no todas las personas son confiables para todas las actividades.
A través de ejemplos cotidianos y reflexiones prácticas, este episodio te ayudará a relacionarte con mayor claridad, responsabilidad y congruencia.

En este episodio exploramos por qué no existe tal cosa como “pedir demasiado” en una relación.

Lo que pedimos —cariño, tiempo, atención, contacto, cercanía— viene de nuestra historia de aprendizaje y de aquello que alguna vez fue reforzante para nosotros.

Hablamos sobre qué sucede cuando nuestras necesidades no coinciden con lo que la otra persona puede o quiere ofrecer, cómo construir acuerdos sin invalidar al otro y cómo comunicar lo que necesitamos sin culpa.

Un episodio para comprender tus peticiones, tus límites y tus dinámicas desde la conducta.

En este episodio exploramos qué significa tener relaciones más conscientes: vínculos construidos desde lo que realmente podemos, queremos y sabemos ofrecer.
Hablamos sobre dinámicas cotidianas, expectativas, reforzadores, límites y la importancia de observar lo que hacemos en nuestras relaciones.
A través de ejemplos claros y preguntas reflexivas, aprenderás a identificar qué te funciona, qué te desgasta y cómo crear relaciones más claras e intencionales.

En este episodio hablamos de un tema complejo y profundamente humano: la infidelidad.
Pero no desde mitos, juicios o moralismos, sino desde una mirada conductual y clara.

Aquí entenderás que la infidelidad no es un acto específico, sino la ruptura de un acuerdo importante dentro de la relación.
Exploramos por qué ocurre, cómo identificarla, y qué hacer cuando sucede: desde la comunicación inicial hasta la decisión de continuar o cerrar la relación.

También hablamos de:
• acuerdos implícitos que nunca se hablan
• necesidades afectivas no comunicadas
• evitación, refuerzo y contexto
• cómo reparar el vínculo si ambas personas desean continuar
• cuándo la separación es una decisión funcional

Un episodio para entender el fenómeno sin culpas y con responsabilidad,
y para tomar decisiones desde claridad y no desde el impulso.

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Porque amar también se aprende.

En este capítulo exploramos uno de los temas más importantes —y más malentendidos— en las relaciones: los límites y los acuerdos.

Hablamos de cómo protegerte sin controlar, cómo crear acuerdos que sí funcionan, y cómo empezar a poner límites incluso si llevas años sin hacerlo.

Un episodio para conocerte, ordenar tu vínculo y construir relaciones más conscientes.

En este episodio hablamos de las relaciones a distancia desde una mirada conductual y contextual.

Amar a distancia implica aprender nuevas formas de mantener el vínculo: conductas diferentes, tiempos distintos y reforzadores que cambian.

Exploramos qué factores fortalecen o debilitan la relación cuando no hay contacto físico constante, qué papel juega la comunicación y cómo sostener la cercanía emocional a pesar de la distancia.

Porque el amor no se mide en kilómetros, sino en las conductas que elegimos mantener día a día.

💭 Reflexionemos juntos sobre cómo construir relaciones funcionales, incluso cuando no estamos cerca.

Conduce: Julián De la Rosa, psicólogo clínico.

🎙️ Entre 3 o más — porque amar también se aprende.

En este episodio hablamos del enamoramiento desde una mirada conductual y contextual.

Más allá de la idea romántica, el enamoramiento puede entenderse como un conjunto de conductas reforzadas por la presencia del otro, por la novedad y por las emociones que acompañan ese proceso.

Exploramos qué ocurre en esta etapa, por qué nos sentimos tan motivados a buscar al otro, y cómo esas conductas se transforman con el tiempo.

El enamoramiento no es magia: es aprendizaje, reforzamiento y también, una oportunidad para construir vínculos más conscientes.

💭 Aprende a identificar tus propias conductas en esta etapa y a reconocer cuándo el enamoramiento se vuelve una guía… o una trampa.

Nuevo episodio cada jueves por la mañana.

Bienvenido a Entre 3 o más, un espacio para hablar sobre el amor, las relaciones y los vínculos desde una mirada conductual y contextual.

En este primer episodio quiero que nos detengamos en una pregunta que todos creemos tener resuelta, pero pocas veces nos detenemos a pensar con profundidad: ¿qué es realmente el amor?

Desde el enfoque conductual, el amor no es solo una emoción ni una idea romántica. Es comportamiento. Son las conductas que emitimos hacia otra persona y las consecuencias que esas conductas generan.

Cuando abrazas, agradeces, escuchas o muestras afecto, esas acciones pueden reforzarse mutuamente. El amor, entonces, se mantiene porque esas conductas se refuerzan en la interacción.

Y eso cambia por completo la forma en que entendemos el amor. Ya no es algo que “sentimos” y que simplemente aparece o desaparece. Es algo que construimos día a día, que podemos aprender, fortalecer o incluso desaprender cuando deja de ser funcional.

En este episodio hablaremos de cómo se forma, se mantiene y se transforma el amor desde esta perspectiva.

Soy Julián De la Rosa, psicólogo clínico, y te invito a quedarte para reflexionar conmigo sobre cómo aprendemos a amar… y por qué amar también se aprende.

Bienvenido oficialmente a Entre 3 o más, un espacio para hablar sobre el amor, las relaciones y los vínculos desde una mirada conductual y contextual.

Este proyecto nace de la idea de que amar también se aprende. De que las relaciones no son solo cuestión de sentimientos, sino también de conductas, acuerdos y aprendizajes compartidos.

“Entre 3 o más” viene del formato clásico de la terapia de pareja —donde participan dos personas y el terapeuta—, pero también de reconocer que existen muchas formas de vincularnos. A veces somos tres, o más, y en todos los casos hay algo que aprender sobre cómo nos relacionamos.

Mi intención con este espacio es ofrecerte herramientas que puedas aplicar en tu vida afectiva: cómo poner límites, cómo construir acuerdos, cómo atravesar una infidelidad o cómo mantener relaciones más sanas y funcionales.

Cada mes hablaremos de un tema distinto —por ejemplo, la infidelidad, los acuerdos o los límites— y lo iremos explorando a lo largo de cuatro episodios. Así podrás profundizar poco a poco y reflexionar conmigo en cada paso.

No se trata de decirte cómo deberías amar, sino de acompañarte a observar tus propias conductas y comprender qué cosas funcionan y cuáles no en tu manera de vincularte.

Así que gracias por estar aquí. Te invito a escuchar, pensar, cuestionarte y, sobre todo, a aprender a relacionarte de una forma más consciente.

Yo soy Julián De la Rosa, psicólogo clínico, y esto es Entre 3 o más.