Es ist nur Essen! - Intuitives Essen I Wohlfühlgewicht I Abnehmen I Gesunde Ernährung

In dieser Folge lernst du wieso Diäten dumm sind und wie du wirklich abnehmen kannst

In dieser Folge lernst du, ob die vegan Ernährung sinnvoll ist, wenn du endlich abnehmen willst

In dieser Folge lernst du woher Heißhunger kommt und wie du ihn lösen kannst

In dieser Folge lernst du, was der beste Sport ist, um dauerhaft abzunehmen

In dieser Folge lernst du wie du ohne Verzicht Kalorien sparen kannst, um endlich abzunehmen

In dieser Folge lernst du, dass Abnehmen nicht viel Zeit benötigt

In dieser Folge nimmt dich Sergej mit auf seine Reise und berichtet, wie er mit intuitivem Essen 15kg abnehmen konnte und sein abendliches emotionales Essen aus seinem Leben streichen konnte

In dieser Folge lernst du was neben einem Kaloriendefizit noch wichtig ist, um endlich abzunehmen

In dieser Folge lernst du wieso du am Abend immer Essattacken bekommst und wie du dieses Muster lösen kannst

In dieser Folge lernst du, ob es sinnvoll für dich ist dich zuckerfrei zu ernähren und was die gesündere Alternative ist

In dieser Folge lernst du, wieso deine Diät immer scheitert und wieso nicht du schuld bist

In dieser Folge lernst du wieso du immer die ganze Packung Schokolade essen musst und wie du wieder das Maß finden kannst.

In dieser Folge lernst du wieso eine schnelle Abnahme eher nachteilig ist und wie du es besser für dich lösen kannst.

In dieser Folge lernst du, weshalb du immer schwieriger in deine Diät reinkommst und wie du es in Zukunft besser machen kannst

In dieser Folge lernst du, ob Müsli ein gutes Frühstück ist, wenn du 2024 dein Wohlfühlgewicht erreichen willst.

In dieser Folge lernst du wie du 5kg Fett in einer Woche abnehmen kannst und welches Mindset dir helfen wird ohne Jojo-Effekt dauerhaft Gewicht zu verlieren

In dieser Folge lernst du wie du trotz Stress deine Körpersignale wieder hören kannst, um dauerhaft dein Wohlfühlgewicht zu erreichen

In dieser Folge erkläre ich dir, weshalb deine Neujahrsvorsätze wieder gescheitert sind und wie du es direkt besser umsetzen kannst

In dieser Folge erkläre ich dir, wieso "The Biggest Looser" gefährlich ist und wie man WIRKLICH abnimmt

Du willst dein Bauchfett loswerden, hast aber keine Zeit für Sport? In dieser Folge lernst du den größten Hebel kenne, um dein Bauchfett zu reduzieren

In dieser Folge lernst du, welche Dinge du immer daheim haben solltest, wenn du abnehmen willst

In dieser Folge lernst du, wieso Geduld so wichtig ist beim Abnehmen und wie du es lernen kannst.

Du versuchst schon seit Jahren abzunehmen, aber es klappt nicht? In dieser Folge lernst du welche 3 Denkfehler deine Abnahme sabotieren.

In dieser Folge lernst du wann es Sinn macht Proteinpulver zu konsumieren und wieso die Proteinfixierung dick machen kann

In dieser Folge lernst du was dein erster Schritt sein sollte, wenn du als Selbstständige Unternehmerin/Businessfrau dein Wohlfühlgewicht erreichen willst

Du bist der Meinung, dass mit mit Ü40 nicht mehr gut abnehmen kannst? In dieser Folge lernst du wieso das nicht stimmt und wie du trotzdem noch super Gewicht verlieren kannst

In dieser Folge lernst du, ob die Apple Watch eine geeignete Investition für dich ist.

In dieser Folge lernst du wieso Saftkuren nicht nur die größte Volksverarsche sind, sondern auch ungesund sein können.

Sich sein Essen für ein paar Tage oder gar eine Woche vorzubereiten ist aktuell der letzte Schrei. In dieser Folge lernst du wann Mealprep sehr sinnvoll sein kann, wann es aber nach hinten losgehen kann.

Du bist energielos, antriebslos und abgeschlagen und das gefühlt 24/7? In dieser Folge lernst du woher das kommen kann und wie du es lösen kannst

In dieser Folge lernst du wieso dein Körper aktuell nicht abnehmen kann und wie du das für dich lösen kannst.

Du überlegst dir, dir daheim einen kleinen Fitnessraum einzurichten und hast schon mit dem Gedanken gespielt, dir ein Peloton zuzulegen? In dieser Folge lernst du wann sich ein Peloton für dich lohnt.

In dieser Folge lernst du wieso dich der Heißhunger immer überkommt und wie du ihn lösen kannst

In dieser Episode lernst du wie negativ dein Essverhalten, dein Übergewicht und dein Diätverhalten dein Business bzw. deine Karriere beeinflusst.

Du isst ständig über deine Sättigung hinaus, obwohl du es gar nicht willst? In dieser Episode lernst du wieso du das ständig machst und wie du es vermeiden kannst.

Du hast Angst, dass du im Familienalltag keine Möglichkeit hast Gewicht zu reduzieren? In dieser Folge lernst du wie du im Familienalltag ohne Jojo-Effekt abnehmen kannst.

Intervallfasten? WW? Kalorienzählen? Oder doch Keto? In dieser Folge lernst du was die beste Diät ist, mit der du Gewicht verlieren und ohne Tojo-Effekt halten kannst.

In dieser Folge lernst du wieso zu wenig essen dich dick machen kann und wieso du darauf achten solltest, ausreichend Nahrung zu dir zu nehmen.

Der Darm ist das Zentrum deiner Gesundheit. In dieser Folge lernst du welche Gewohnheiten sich negativ auf deinen Darm und damit auch dein Gewicht auswirken.

Gerade jetzt in der Weihnachtszeit bist du ständig mit Essen umgeben und hast das Gefühl du musst 24/7 ans Essen denken? In dieser Folge lernst du wieso du diese Gedanken hast und wie du damit umgehen kannst.

In dieser Folge lernst du wieso es kein Problem ist, wenn du mal bei Burger King landest und wie du trotz Fastfood abnehmen kannst.

In dieser Folge lernst du wie du Sport so einsetzt, dass er dir beim abnehmen hilft und du langfristig dranbleibst.

Du versucht seit Jahren abzunehmen, aber es will einfach nicht klappen? In dieser Folge lernst du an welchen Fehlern deine Abnahme immer wieder scheitert und was du dagegen tun kannst.

Die Waage steht seit Wochen still, obwohl du dich perfekt ernährst? In dieser Folge lernst du welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest, wenn deine Waage mal stillsteht.

Du möchtest wieder entspannt essen können und dein Essen nicht immer als Zahlen, Werte oder Punkte sehen? In dieser Folge lernst du wie du das für dich hinbekommen kannst und dadurch dein Wohlfühlgewicht erreichen und halten kannst.

Trinkst du auch gerne Zerogetränke und fragst dich manchmal, ob es wirklich so gesund ist? In dieser Folge erkläre ich dir was ich von Zerogetränken halte und was du am besten beachten solltest.

Du würde gerne noch ein paar Kilos bis Weihnachten loswerden und fragst dich wie du vorgehen solltest und wie du es anstellen sollst? In dieser Folge lernst du wie du nachhaltig bis und über Weihnachten hinaus Gewicht verlieren kannst.

Du hast das Gefühl dein Stoffwechsel ist eingeschlafen und du willst ihn wieder ankurbeln? In dieser Folge lernst du woran du einen eingeschlafenen Stoffwechsel erkennst und wie du ihn wieder ankurbeln kannst.

Du versuchst weniger Süßigkeiten zu essen, schaffst das auch ein paar Tage und dann bekommst du wieder Heißhunger und Essensgelüste darauf? In dieser Folge lernst du wieso du nicht auf Süßigkeiten verzichten solltest und wie du sie so integrieren kannst, damit du mit ihnen prima abnehmen kannst.

Viele sind oft auf der Suche nach dem einen Lebensmittel, von dem sie unbegrenzt essen können und nicht zu- bzw. abnehmen können. Wieso dieses Einstellung oft das Gegenteil hervorruft lernst du in dieser Folge.

Du denkst ständig über das Essen nach, wägst permanent ab, ob und wann du bestimmte Dinge essen darfst, kannst oder sollst? In dieser Folge lernst du woher diese Unsicherheit kommt und wie du aus diesem Teufelskreis ausbrechen kannst

Sandra erzählt in ihrem Interview wie sie es trotz Lipödem geschafft hat abzunehmen, wie sie ihre Beziehung zum Essen aufgearbeitet hat und wie sie gelernt hat sich wieder schön und attraktiv zu fühlen.

Du hast Angst, dass du durch intuitives Essen mehr Essen wegschmeissen wirst? In dieser Folge lernst du, wieso genau das Gegenteil der Fall sein wird.

Eine Reise. Ein Umzug. Eine Renovierung. Ein Projekt auf der Arbeit. All diese Dinge erfordern deine Aufmerksamkeit und verhindern, dass du dich der wichtigsten Sache widmest: Deine Gesundheit. In dieser Folge erfährst du wie du herausfindest, wann der

Du kannst essen was du willst, achte einfach nur darauf 16 Stunden lang zu fasten...Vielleicht hast du dich auch schon mal am Intervallfasten probiert. Wieso es nicht nachhaltig ist und es dich sogar dick machen kann, lernst du in dieser Folge.

Du isst unter der Woche immer nach Plan und total straight und am Wochenende erkennst du dein eigenes Essverhalten nicht mehr? In dieser Folge lernst du wieso dein Essverhalten am Wochenende so verändert ist und was du dagegen tun kannst

Abnehmen beginnt im Kopf, genauso wie dein Übergewicht. In dieser Folge lernst du woran du eine gestörte Beziehung zum Essen erkennst und was du dagegen tun kannst.

Hast du auch das Gefühl, dass du dein Essen nicht mehr genießen kannst und danach nicht wirklich zufrieden bist? In dieser Folge lernst du warum Genuss und Freude so wichtig beim Essen sind und wieso es dir beim Abnehmen helfen wird.

Du hast das Gefühl dein Körper will immer essen und du würdest nur noch Fastfood essen, wenn du ihm vertraust? In dieser Folge lernst du wieso nicht dein Körper ständig essen will und was du dagegen tun kannst

Abnehmen ohne Verzicht? Wirklich? Jaein. Generell ist Verzicht in der Ernährung kontraproduktiv. In dieser Folge lernst du aber, an welchen Stellen du wahrscheinlich doch verzichten musst und wie du das für dich hinbekommen kannst

Verzichtest du auch schon lange auf Kohlenhydrate und hast Angst, wenn du wieder welche isst, du direkt zunehmen wirst. Bei vielen ist das tatsächlich auch so und wieso das so ist und wie du da rauskommst, das lernst du in dieser Folge

Emotionales Essen ist Essen ohne Hunger. Das Problem am emotionalen Essen: Es kommen Kalorien in deinen Körper, die er nicht braucht und das oft über Jahre. In dieser Folge lernst du woran du emotionales Essen erkennst, damit du es auflösen kannst

"3 Mahlzeiten am Tag sind ideal zum Abnehmen." "Wer abnehmen will, sollte mit 2 Mahlzeiten auskommen." "5 Mahlzeiten sind zum empfehlen, wenn du schlank werden willst." Ein Dschungel an Ratschlägen, wenn es darum geht, wie viele Mahlzeiten du am Tag essen solltest. In dieser Folge lernst du wie die ideale Mahlzeitenanzahl für dich herausfindest, wenn du gerne Gewicht verlieren willst

Hast du auch schon versucht einfach weniger zu essen, um abzunehmen? In dieser Folge lernst du, wieso zu wenig essen dich dick macht und wie du vorgehen solltest, wenn du dauerhaft Gewicht verlieren willst

In dieser Folge lernst du wieso du sehr wohl diszipliniert bist und sie dir beim Abnehmen aber nie helfen wird.