健康營養師＃抗癌防癌美味吃

你平常總說 沒什麼大不了 笑著把所有心事 藏得剛剛好 可當你安靜望向遠方 我就知道 你其實也有點累了 你習慣在人群裡開玩笑 把難過說成今天風有點吵 每一次跌倒 都自己站好 卻忘了偶爾也可以 依靠一個擁抱 你說夢想還不急著抵達 說慢一點也沒關係吧 可是我看見你眼裡的光 從來沒有真的熄滅過啊 當你不再只是說說而已 當你把心放進每一步裡 整個世界 忽然安靜 只剩你的呼吸 你認真起來 真的很好看 眼神裡有一整片蔚藍 不管前方的路 有多長 你一步一步 就能走到夢想 你認真起來 連風都變柔軟 所有遲到的星星開始發亮 別怕跌倒 別怕孤單 你要相信 你值得最好的答案 你認真起來 連我都忍不住 為你勇敢 你認真起來 整個明天 都在向你靠岸 你曾把自己困在昨天 反覆問是不是還差一點 其實那些沒完成的心願 不是失敗 只是還在等待被看見 你不必成為誰期待的模樣 也不用急著證明你的重量 只要你願意 再次出發 我會陪你 走過每個天亮 當你不再害怕失去 當你願意相信自己 那些曾經 遙不可及 開始有了距離 你認真起來 真的很好看 眼神裡有一整片蔚藍 不管前方的路 有多長 你一步一步 就能走到夢想 你認真起來 連風都變柔軟 所有遲到的星星開始發亮 別怕跌倒 別怕孤單 你要相信 你值得最好的答案 如果世界 曾讓你失望 如果雨落下 遮住了方向 請你記得 你不是一個人 我會在你身旁 就算黑夜還很漫長 就算掌聲還沒來到現場 你的努力 不會被遺忘 每一滴汗 都會成為光 你認真起來 真的很好看 像黎明穿過漫長的海岸 不管前方的路 有多難 你一步一步 就能走出答案 你認真起來 連時間都讚嘆 那些沉默的日子終於盛放 別怕跌倒 別怕孤單 你要相信 你值得最好的答案 你認真起來 世界就亮起來 你認真起來 夢就不再遙遠 你認真起來 請不要停下來 我會陪你 直到所有花盛開 你平常總說 沒什麼大不了 但你認真起來 真的 很好看 -- Hosting provided by SoundOn

所以呢 所以呢 你說的那句 現在算誰的 你說他最近常找我 語氣像只是開個玩笑 我沒有問你看見什麼 卻開始對每個眼神困擾 你說她好像不太喜歡我 還說只是聽別人提過 我把一句沒有證據的話 放進心裡反覆播放著 你說得很輕 我卻聽得太清楚 一個好像 就足夠改變全部 你沒有惡意 我也沒有想追究 可是誤會一旦醒來 就不肯再回頭 所以呢 所以呢 你說完以後要我怎麼呢 一句話像玻璃碎了 沒有人流血 卻都痛著 所以呢 所以呢 你有沒有想過再說呢 你口中的只是聽說 變成我們之間的沉默 所以呢 所以呢 So what So what 我開始避開她的訊息 也不再坐你旁邊的位置 你問我最近是不是有事 我笑著說 沒事 沒事 後來她紅著眼睛問我 是不是哪裡做錯了什麼 那一刻我才突然明白 你說的話已經走太遠了 你說得很輕 卻把我們推得好遠 你一句我只是猜的 讓三個人都失眠 不是每一句 都值得被傳出去 不是每個好像 都能拿來定義關係 所以呢 所以呢 你說完以後要我怎麼呢 一句話像玻璃碎了 沒有人流血 卻都痛著 所以呢 所以呢 你有沒有想過再說呢 你口中的只是聽說 變成我們之間的沉默 我知道你不是故意 我也知道我太容易相信 但你把沒想完的情緒 丟給我們自己證明 如果那天你多問一句 如果你先確認再提起 也許我們不用花這麼久 學著相信彼此 你說 我真的不是那個意思 我說 我知道 可是有些話 說出口以後 就不只屬於你 所以呢 所以呢 你終於知道我為什麼沉默了嗎 一句話看起來很輕 卻讓信任慢慢失去重量啊 所以呢 所以呢 下次開口前能不能想清楚呢 不是要你小心翼翼 只是別讓無心變成誤會 所以呢 所以呢 我們還能不能回到最初呢 如果朋友不是故意傷人 就該學會為說過的話負責 所以呢 所以呢 你說得太快 我們想得太多 所以呢 -- Hosting provided by SoundOn

如果你也曾經累到忘了自己， 就讓這首歌陪你說一句： 「慢一點，也沒關係。 我本來就值得被珍惜。」 歌詞： 凌晨三點的城市 還亮著誰的疲憊 我對著空蕩的座位 說明天再睡 咖啡涼了 夢也變得好遠 我把所有委屈 寫成一句「沒關係」 加班像一場 沒有終點的雨 淋濕了我的青春 也淋濕了自己 我把疼痛藏進笑容裡 把害怕說成我可以 直到那張報告 安靜躺在手心 身體替我喊出 別再繼續 原來活著不只是撐下去 不該用生命換一句辛苦你 如果世界要我不停奔跑 這一次我選擇停下來 抱抱自己 加班到罹癌才終於明白 愛不是燃燒到最後才算精彩 從今天起把時間還給呼吸 把明天留給陽光 把溫柔留給自己 我開始學著 關掉凌晨的手機 讓窗外的雨聲 代替鬧鐘叫醒自己 病房窗邊 有一小片藍天 像遲到了很久 卻終於抵達的明信片 父母的手 朋友泛紅的眼睛 原來我一直都擁有 回家的原因 我不再向昨天道歉 也不再責怪命運 即使傷口還會疼 我依然值得被珍惜 原來活著不只是撐下去 不該用生命換一句辛苦你 如果世界要我不停奔跑 這一次我選擇停下來 抱抱自己 加班到罹癌才終於明白 愛不是燃燒到最後才算精彩 從今天起把時間還給呼吸 把明天留給陽光 把溫柔留給自己 我曾以為成功 是永遠不喊累 後來才懂得 能夠休息也是勇敢的事 若人生只剩 一盞微弱的燈 我願照亮回家的路 不再把自己 留在最後一個人 慢一點也沒關係 哭出來也沒關係 我不必再證明 自己值得被愛 我本來就值得被愛 原來活著可以不只是撐下去 可以為一朵花停留為自己哭泣 就算黑夜曾經緊緊抱住我 我仍相信黎明 會來臨 謝謝這副不肯倒下的身體 謝謝眼淚教我重新愛自己 從今天起把人生還給自己 不再用燃燒證明努力 我活著 就已經值得被珍惜 我活著 就已經值得被珍惜 -- Hosting provided by SoundOn

你家地價稅也能省嗎？自用住宅用地優惠稅率至少可省4倍！ 符合自住規定，記得在9月22日前提出申請，核准後今年就能適用！ 線上申請 → https://sofm.pse.is/9m9g7e 下載財政部統一發票兌獎APP 設定領獎帳戶，中獎獎金自動匯入！ 高雄市稅捐處廣告 －－－－以上為 SoundOn 動態廣告－－－－ 嗯—— 如果人生有很多條路 今天的我 會走向哪一個我 我在清晨的玻璃窗 看見一張熟悉的臉龐 昨天的眼神還留在鏡中 卻多了一點不一樣 心中的風換了方向 把沒說完的話吹散在路上 我沒有急著去尋找答案 先跟著心跳慢慢走一趟 也許我曾經害怕改變 害怕離開熟悉的房間 但每一次重新選擇 都讓我靠近真正的明天 我遇見另一個版本的我 站在陽光剛剛好的路口 他沒有完美的輪廓 卻比從前更加懂得怎麼生活 我遇見另一個版本的我 帶著勇氣穿過人群向前走 就算世界還有好多 還沒寫完的以後 我會和他一起 把握每一天的美好時光 Hey—— 我會和他一起向前走 Oh—— 把握每一天的美好時光 我曾把夢想收進行囊 以為長大就該學會遺忘 後來才發現那些渴望 一直都在等我回頭望 雨後的城市很明亮 每個倒影都有新的形狀 我不再問自己像不像誰 只想成為此刻的模樣 也許我還不懂得遠方 也不確定下一站的晴朗 但只要腳步還在發光 就沒有白走的時光 我遇見另一個版本的我 站在陽光剛剛好的路口 他沒有完美的輪廓 卻比從前更加懂得怎麼生活 我遇見另一個版本的我 帶著勇氣穿過人群向前走 就算世界還有好多 還沒寫完的以後 我會和他一起 把握每一天的美好時光 如果有一天 我又忘了自己要去哪裡 就回到心裡那個 還願意相信明天的聲音 他不是陌生人 也不是遙遠的幻影 他只是一直都在 等我勇敢地看清自己 看清自己 看清自己 我正在成為 我想成為的自己 我遇見另一個版本的我 站在陽光剛剛好的路口 他帶著不完美的輪廓 卻比從前更加懂得怎麼生活 我遇見另一個版本的我 帶著笑容穿過人群向前走 就算世界還有好多 還沒寫完的以後 我會和他一起 把握每一天的美好時光 遇見另一個版本的我 遇見正在發光的我 從今天開始 每一個選擇 都會帶我走向更好的我 Hey—— 這就是現在的我 Oh—— 也是正在成為的我 -- Hosting provided by SoundOn

你家地價稅也能省嗎？自用住宅用地優惠稅率至少可省4倍！ 符合自住規定，記得在9月22日前提出申請，核准後今年就能適用！ 線上申請 → https://sofm.pse.is/9m8fmn 下載財政部統一發票兌獎APP 設定領獎帳戶，中獎獎金自動匯入！ 高雄市稅捐處廣告 －－－－以上為 SoundOn 動態廣告－－－－ 凌晨兩點的房間 手機還亮在枕邊 說好只看最後一眼 又被夜色留住一遍 窗外的城市已睡 只有思緒不肯熄滅 那些明天要做的事 在腦海排成了長街 我知道不是沒有時間 只是把今天拖得太遠 當世界都安靜下來 才聽見心裡的疲倦 今晚我把夜晚還給黑 把手機放遠一點 不再追著凌晨的光 不再等一個不會出現的明天 今晚我把明天還給自己 讓夢替我走遠 天亮之前好好閉上眼 醒來重新擁有 完整的每一天 鬧鐘不再像敵人 晨光也不必道歉 我想把遺失的清晨 一點一點放回身邊 熱咖啡冒著白煙 街角開始有人擦肩 原來生活沒有走遠 只是我太久沒赴約 我知道改變不會一瞬間 偶爾還是會捨不得熬夜 但只要願意關上燈 就離自己近了一點 今晚我把夜晚還給黑 把手機放遠一點 不再追著凌晨的光 不再等一個不會出現的明天 今晚我把明天還給自己 讓夢替我走遠 天亮之前好好閉上眼 醒來重新擁有 完整的每一天 不是每個答案 都要在深夜出現 不是每一份不安 都值得我失眠 有些路等到清晨 才看得見它的終點 我願意先睡一覺 再勇敢面對明天 今晚我把夜晚還給黑 把遺憾放在昨天 不再追著凌晨的光 不再為無法改變的事失眠 今晚我把明天還給自己 把希望放在枕邊 當第一道陽光落在窗前 我會帶著新的力氣 走進嶄新的每一天 把明天還給自己 也把自己帶回身邊 今晚早點睡 明天會看見 更好的我出現 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 健康2.0 今天這集節目要帶大家探討一個令人振奮的真實案例。日本 67 歲金融分析師森永卓郎在 2023 年底被診斷出罹患胰臟癌第四期。面對 5 年存活率僅約 5% 到 20% 的癌王，他以永不放棄且樂觀的精神面對治療。化療出院後，他每天透過吃優格、大量肉類與蔬菜來維持肌肉與體力，身體狀況居然大幅好轉且活力充沛。 究竟這樣的飲食方式蘊含什麼營養密碼？郵政醫院營養師黃淑惠指出，胰臟癌患者常見消化酵素分泌變差、食物消化不良的問題，因此選擇容易消化的食物至關重要。優格不僅富含益生菌能促進腸胃道蠕動與消化，同時也是極佳的優質蛋白質來源。若選擇低脂優格搭配堅果或水果，更能提升腸胃運作與營養吸收。 營養師也補充，在任何疾病治療過程中，蛋白質是修補細胞組織不可或缺的原料。建議大家可多補充魚類等富含 Omega-3 脂肪酸的高蛋白食材，或是大豆與黃豆等植物性蛋白質，日常生活也可以紅豆、綠豆飯替代白米飯來增加蛋白質攝取。本集節目將為您拆解如何吃對蛋白質與優格，打造強健體力與腸道環境！ -- Hosting provided by SoundOn

有些人走向遠方， 有些故事留在心裡。 不必遺憾，也不必回頭， 曾經遇見，就是一份美好。 願我們都帶著回憶， 繼續走自己的路， 也在下一個遠方，遇見更好的風景。 遠方的你好嗎？ 願你一切都好，而我也很好。 歌詞： 遠方的你好嗎 今夜的月亮 有沒有照在你的窗旁 晚風經過熟悉的街角 街燈把回憶拉得好長 你說遠方有藍色海洋 現在是否也看著同一輪月光 窗台還留著那張車票 泛黃的字跡安靜收藏 我們走散在不同方向 卻總有一首歌 替我喊著你的名字回響 我以為時間會 把想念慢慢沖淡 卻在每個夜晚 又回到我們告別的地方 遠方的你好嗎 是否還記得我們說過的話 那些沒說完的牽掛 在夜裡悄悄開成了花 遠方的你好嗎 是否偶爾也會想起我啊 如果星星能替我回答 它會說我一直都放不下 這座城市又下雨了 像你離開那天一樣 我學著把思念輕輕放下 卻在夢裡一次一次 回到我們最初的地方 你現在是否有人陪伴 是否也害怕夜太漫長 我沒有勇氣打開那扇窗 只把一句問候 寫進沒寄出的信上 也許我們都已 學會沉默和逞強 只是某個瞬間 心還會為你微微發燙 遠方的你好嗎 是否還記得我們說過的話 那些沒說完的牽掛 在夜裡悄悄開成了花 遠方的你好嗎 是否偶爾也會想起我啊 如果星星能替我回答 它會說我一直都放不下 也許我們都已經長大 學會告別也學會瀟灑 有些人不必再見面啊 只要想起 心就曾經有過一個家 遠方的你好嗎 願你身旁有人替你點燈啊 願所有漂泊的年華 最後都找到溫柔的回答 遠方的你好嗎 若有一天我們偶然遇上 我會笑著對你說一句話 好久不見 你過得好嗎 遠方的你好嗎 我很好 只是偶爾還是會想起你啊 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 好日子 各位聽眾朋友大家好，歡迎收聽本期的健康節目！今天我們特別邀請到養生達人陳月卿，與大家分享如何透過日常生活的細節調整，引發身體強大的自癒力。 很多人以為養生專家天生體質就好，但陳月卿過去其實是個每天面對頭痛、胃痛的藥罐子。直到三十八歲那年，剛結婚不久的先生健檢發現罹患肝腫瘤，面對醫師宣告復發率高且存活率低於百分之十五的嚴峻威脅，她一頭栽進養生世界，不僅成功幫助先生跨越關卡，也讓自己的身體獲得徹底重生。 在本集節目中，我們為大家整理了三大實用的微養生指南： 正確喝水與坐姿學問 喝水不能等口渴才喝，而是要少量多餐，一次不要超過100cc，增加飲用頻次。平時坐著時，要讓身體坐在坐骨上，感覺兩根骨頭抵著坐墊、脊椎直挺，才不會壓迫肺臟與呼吸道造成缺氧。 吃真食物與全食物 飲食應選擇天然、完整保持原形的真食物，遠離煎炸烤等容易引發細胞慢性發炎的烹調方式。蛋白質攝取順序應多吃豆類，並減少紅肉與加工肉品。若想滿足甜食慾望，可以選擇富含維生素B6的香蕉，搭配黑芝麻醬與少許蜂蜜，補充足夠養分與膳食纖維，同時療癒心情與腸道。 照顧第二大腦腹腦 腸道擁有全體百分之七十的免疫細胞，腸道菌更透過菌腸腦軸線與大腦相連。腸道的神經系統腹腦負責製造體內大部分的血清素與多巴胺，若腸相不好、壞菌居多，不只容易焦慮或讓人失控想吃高油高糖食物，還可能影響長期健康。 大家跟著陳月卿一起時時刻刻微養生，防病於未病，擁抱美好的健康生活。 -- Hosting provided by SoundOn

我們不是做得不夠， 看著別人一步步往前， 也許也曾懷疑是不是走得太慢。 但其實，人生從來不是一場合格檢定考試， 沒有規定幾歲一定要抵達哪裡。 如果今天只能做到這裡， 那就先休息，做到這裡吧。 不用急著證明自己，也不用因為迷惘而責怪自己。 只要你還願意往前一步， 你就還在自己的路上，歡迎報名： 👇 營養諮詢 https://reurl.cc/VnRxAy 👇 抗癌飲食半日班 https://reurl.cc/Z81kKW 👇 癌症飲食指導專班 https://reurl.cc/omZMkq ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/mzxaKY 歌詞： 早上的天空還沒亮 我已經走在街上 手裡握著一杯咖啡 也握著今天的重量 電梯裡每個人都安靜 看著不同方向 有人趕著去完成夢想 有人只想撐過這一場 我們把累說成習慣 把委屈收進一句沒事 明明心裡有好多答案 卻不知道該對誰開始 怎麼說 才能說出心裡的難過 不是我不夠努力 只是有時候真的累了 怎麼說 才能讓世界慢一點走 如果人生沒有標準答案 可不可以先原諒 還沒成為理想中的我 月底的帳單排成一行 提醒夢想要先退讓 父母電話裡的那句 「最近還好嗎」 聽起來總有一點重量 朋友偶爾分享近況 有人結婚有人遠航 我笑著替他們鼓掌 轉過身卻問自己 是不是走得太慢 我們害怕落後別人 所以不敢承認迷惘 在人群裡假裝成熟 回到房間才卸下武裝 怎麼說 才能說出心裡的難過 不是我不想往前 只是看不見要去的方向 怎麼說 才能讓自己慢一點走 有些人很早找到答案 有些人繞了很多路 也還是在尋找出口 也許沒有人真的知道 明天會變成什麼模樣 我們只是帶著一點害怕 一邊跌倒 一邊成長 如果今天只能做到這裡 那就先做到這裡 不用把所有遺憾 都變成責怪自己的證據 如果眼淚還沒有停 就讓它安靜地流下去 人不是因為永遠堅強 才值得被好好珍惜 我這樣說 生活不是一場考核 不是每一次選擇 都要立刻得到結果 我這樣說 就算現在還看不清楚 只要還願意醒來 還願意往前一步 就已經沒有輸 我這樣說 不用急著證明什麼 那些走過的彎路 那些沉默的時刻 都會成為我的一部分 如果有人問我 最近過得如何 我會笑著說 有一點累 但我還在走 還在學著 把平凡的日子 過成自己的生活 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 健康2.0 三分練七分吃，運動後只補充蛋白質真的夠嗎？本集邀請營養師帶大家破解外食族增肌減脂的難題！帶你搞懂運動後1小時內補充碳水化合物與蛋白質3比1黃金比例的關鍵。無論你是想突破減脂停滯期，還是想防止肌肉流失，我們都會公開男女專屬的超商外食組合。節目中也會提醒你避開隱形醬料與假高蛋白等三大超商地雷，連液體食物搭配技巧與熟齡族的蛋白質計算重點一次告訴你。想用最方便的方法吃出好身材，現在就按下收聽！ -- Hosting provided by SoundOn

別輕易就把向外求助的手收回去… 前陣子，我們接到一通電話。 電話那頭是一位癌友家屬，她很擔心地說： 「先生因為肝癌，最近胃口很差，吃不太下，我真的很擔心他……」 聊著聊著，她卻突然說： 「我好像找錯單位了，不好意思。」 其實，我們很想告訴她—— 妳沒有找錯。 面對癌症，害怕、擔心、不知道該怎麼辦，都是很真實的感受。 而「吃不下、體力下降、營養不足」也是抗癌過程中許多家庭會遇到的問題。 不知道怎麼吃、該補充什麼、怎麼維持體力，都可以勇敢問。 不要因為不好意思，而錯過可以獲得幫助的機會。 🌱 抗癌的路很長，但不用一個人走。 讓專業的營養師陪你一起找方法， 從每天的一餐一飯開始， 一步一步，把能量和信心找回來。 癌友與家屬如果有營養上的困擾， 歡迎來找癌症關懷基金會的營養師諮詢，也歡迎參加相關抗癌課程。 你願意打出這通電話、跨出求助的第一步， 本身就是一種勇氣。 歌詞： 雨聲慢慢遠了 天邊亮起微光 走過最黑的夜 我知道 天一定會亮 窗上的雨痕 寫著昨天的傷 那些說不出口的痛 曾讓我迷失了方向 手背的風啊 吹亂我的頭髮 也吹散心裡積著的霧 提醒我別害怕 就算此刻還看不見 遠方會有什麼答案 每一步都在給自己肯定 每一次跌倒 都讓我更勇敢 雨止住了 我的淚也是 太陽正穿過雲層來了 昨天所有受過的傷 會變成守護自己的力量 雨止住了 我的淚也是 我終於敢抬頭看一次 就算世界偶爾讓人失望 我仍相信 明天值得走更遠 口袋裡握著 一個小小的願望 也許現在還很微弱 卻足以照亮前方 走過無人的 長街和黃昏 我才明白真正的勇敢 是不完美也繼續往前 別急著否定自己 你已經走了這麼遠 那些無聲的努力 早就在心裡種下春天 雨止住了 我的淚也是 天空終於露出藍色了 曾經以為跨不過的傷 如今成為腳下的橋樑 雨止住了 我的淚也是 我終於學會相信自己 就算前路還有風和浪 我會握緊 不熄滅的光芒 如果你現在也很累 請先停下來深呼吸 你不是走得太慢 你只是走過一段崎嶇 沒有一場雨會下不停 沒有一個冬天不會過去 當你願意再向前一步 新的人生風景 就會出現在眼底 抬起頭 看吧 晨光就在前方 擦乾眼淚之後 我們一起出發 雨止住了 我的淚也是 彩虹正在天邊醒來了 所有曾讓我害怕的事 都是一種參考價值 雨止住了 我的淚也是 這一次我要勇敢一次 不必成為誰期待的模樣 只要相信 我能活成自己的光 雨止住了 我的淚也是 新的旅程正等著我了 就算世界偶爾風雨交加 我也不會 再把希望放下 雨止住了 我的淚也是 我會帶著傷繼續前進 因為我知道 走過黑夜的人 終會迎來 屬於自己的明天 雨止住了 我的淚也是 抬起頭吧 天亮了 💛 別害怕問，也別覺得自己找錯了。 有需要，就勇敢來找我們。 👇 營養諮詢 https://reurl.cc/VnRxAy 👇 抗癌飲食半日班 https://reurl.cc/Z81kKW 👇 癌症飲食指導專班 https://reurl.cc/omZMkq ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/mzxaKY -- Hosting provided by SoundOn

今天這首歌， 想送給正在努力抗癌的你。 《微甜不加糖》的綠拿鐵， 沒有轟轟烈烈， 只有一份剛剛好的溫柔。 願這幾分鐘的旋律， 陪你放下疲憊， 也陪你相信—— 人生還有很多美好的日子， 正在前方等著你， 這首歌送給每一位努力走過癌症旅程的你。 歌詞： Yeah… 這首微甜 不加糖 送給你 夜裡的風 停在你肩上 霓虹把沉默 照得有一點明亮 你沒有問 我也沒有講 有些心動 適合留在眼神交換 我們都走過 太用力的愛 才明白溫柔 不一定要大聲表白 不用承諾 明天會怎樣 此刻你靠近 就已經足夠漫長 如果這城市 讓你有一點疲倦 把你的防備 放在我這邊 不用急著說 永遠有多遠 今晚只想讓你 安心靠在我身邊 這首微甜不加糖送給你 甜度剛好藏在呼吸裡 不需要轟烈 不需要證明 我只想慢慢靠近你的心 這首微甜不加糖送給你 每一個字都有我的真心 如果夜色還沒有散去 就讓我陪你 安靜地聽 Oh, baby 不加糖也可以 You know I like it Just the way you are 微甜的距離 剛好讓我想起 你眼裡 沒有說完的話 你的綠拿鐵 放在桌角 餘溫還留著 像你沒有離開過 我們聊著 那些錯過 卻默契地避開 最想問的結果 我不是不懂 愛要怎麼開始 只是比起佔有 更想給你位置 你若想留下 我就替你留燈 你若想自由 我不會追問 如果這世界 偶爾太過喧鬧 我願意把聲音 調低一點就好 不用急著猜 我对你的需要 你轉身的時候 我還會在這裡等到 這首微甜不加糖送給你 甜度剛好藏在呼吸裡 不需要轟烈 不需要證明 我只想慢慢靠近你的心 這首微甜不加糖送給你 每一個字都有我的真心 如果夜色還沒有散去 就讓我陪你 安靜地聽 我曾經以為 愛要用力才算清晰 後來才發現 真正的在意 是願意留白 也願意靠近 So take your time 不用回答我 讓這一刻 停在最剛好的溫度 靠近一點 不用說明 你的沉默 我聽得很仔細 靠近一點 讓我確認 這份心情 不是只有我相信 這首微甜不加糖送給你 把我最柔軟的部分交給你 不需要掌聲 不需要風景 你在身邊就是最好的旋律 這首微甜不加糖送給你 願每個夜晚都有人等你 如果人生還有很多未知 我想陪你 走一段慢慢的日子 Yeah… 微甜不加糖 剛好是你 送給你… Only you -- Hosting provided by SoundOn

有些夜晚，真的很長。 長到你不知道，明天醒來之後，自己還有沒有力氣繼續走下去。 也許你正在經歷一場病，正在面對一張張病歷、一段段治療，甚至有些時候，你只是想問一句： 「我還能不能回到原來的自己？」 其實，你不需要現在就找到答案。 因為能走到今天，能撐過今天，能好好呼吸、好好活著，本身就是一種勇氣。 如果你現在很累，請不要責怪自己。 如果你偶爾流淚，也沒有關係。 請記得，有人正在陪你走過這段雨。 也許黑夜還沒有完全離開，但只要你還在這裡，天亮就還有可能到來。 接下來這首歌，想送給每一個正在努力活著、努力走下去的人。 請相信，你還在這裡，而你值得被愛到底。 歌詞： 走過長夜 燈未熄滅 你低聲問 我還是你的誰 把淚水 藏進微笑的眼裏 你說不會放棄 只想需要人陪 夢會不會 慢慢痊癒 痛是不是 活著的證明 別說對不起 我們握著手 走過這段雨 你還在這裡 像星光 不肯離去 就算黑夜再深 你值得被愛到底 你還在這裡 淚水是 勇敢的提醒 每一次呼吸 都是活著的勇氣 窗外的雨 變得好安靜 日子很長 你一直想走出去 孤單不是 沒有人聽 是世界聽不懂 你心裡的聲音 淚水會灌溉 明天的勇氣 真正走過的人 才會更加肯定自己 請你相信自己 風雨過去 陽光會擁抱你 你還在這裡 像星光 不肯離去 就算黑夜再深 你值得被愛到底 你還在這裡（你還在這裡） 傷痕來自 命運的大雨 你從未改變 我們的距離 你不曾放棄 從未失去勇氣 你很努力 很溫柔的對 當病歷翻完 風雨走遠 我在這裡 陪你把明天寫完 你還在這裡 像星光 破曉而美麗 這一刻你還在 我們都陪著你 你還在這裡（你還在） 比昨天 更完整清晰 你不孤單 你就是奇蹟 你還在這裡…… 你還在…… 天亮了 我還在 -- Hosting provided by SoundOn

有些人突然離開一段感情的時候，沒有一句正式的告別。 只是一杯茶慢慢冷掉，一把傘被收進角落，冰箱裡最後一盒牛奶，也悄悄過了期。 我們曾經以為，等待就會等到答案；以為只要再多一點耐心，就能等一個人回來。 可是後來才明白，有些離開，並不是因為誰做錯了什麼，而是有些故事，本來就走不到我們期待的結局。 今天這首歌，想送給那個曾經很努力愛過、也曾經很努力等待的人。 也許你現在還會想起他，還會在某個熟悉的地方突然心痛。 但沒關係。 放下，不代表忘記； 而是有一天，你終於願意把自己，重新放回自己的生命裡。 這首歌，〈你走以後〉，送給正在慢慢走出一段感情的你。 歌詞： 窗邊留著一杯冷掉的茶 你沒說再見 只說最近很忙 我把門口那把傘收好 傘柄還留著你手心的溫度 冰箱裡最後一盒牛奶 過期日期比我們晚一步 你說別把事情想得太遠 我就把疑問藏進外套口袋 每次手機亮起的瞬間 都以為你終於願意回來 可房間越整理越安靜 你的名字越不敢提起 你走以後 我學會一個人吃飯 把兩套餐具放回櫃子裡面 不是不痛 只是終於明白 有些等待不會換來答案 你走以後 我不再替你辯解 不再把冷淡說成疲倦 如果愛過不能改變終點 至少今天 我先把自己帶回身邊 那條路我後來還會經過 只是腳步不再為誰放慢 便利店門口的那張長椅 已經換了新的廣告牌 朋友問我最近過得如何 我說還好 這次沒有說謊 偶爾夢裡還聽見你笑 醒來以後 天已經亮 原來失去不是一場大雨 而是習慣慢慢退去 你走以後 我學會一個人吃飯 把兩套餐具放回櫃子裡面 不是不痛 只是終於明白 有些等待不會換來答案 你走以後 我不再替你辯解 不再把冷淡說成疲倦 如果愛過不能改變終點 至少今天 我先把自己帶回身邊 如果哪天在人群裡遇見 我會禮貌地說一句好久不見 不問你身旁那個人的名字 也不問你是否偶爾想起從前 你走以後 我終於敢關掉那盞燈 讓整個房間只剩自己的呼吸聲 不是遺忘 只是學會承認 你的人生不必再由我完成 你走以後 我把窗打開到清晨 讓新的空氣吹乾眼淚留下的痕 如果愛過不能改變終點 至少此刻 我把自己抱緊一點 窗邊只剩一杯剛泡好的茶 這一次 我沒有等你回家 -- Hosting provided by SoundOn

🎥收看影片 https://youtube.com/live/evQb5wxP0wc 🚨 抽血報告「沒有紅字」，真的代表身體一切正常嗎？ 癌友拼命補高蛋白，反而可能讓肝腎增加負擔？這些細節千萬別忽略！ 很多人拿到抽血報告，只會盯著「紅字」看，卻不知道有些重要數值，即使沒有標紅，也值得長期追蹤。 🔎 營養師分享臨床實際案例，帶你一次看懂癌友營養評估的重要指標，包括： 肝功能：了解身體代謝狀況 白蛋白：營養狀態不能只看單一數字 腎功能：BUN、肌酸酐、eGFR怎麼看？ 白血球、血小板：治療期間為什麼特別重要？ 尿液檢查：尿蛋白、潛血可能透露什麼訊息？ 維生素D：不足或補過量都要留意 尤其是癌友與家屬常擔心「蛋白質吃不夠」，於是大量補充高蛋白食物；但如果腎功能已經出現問題，飲食策略就不能一體適用。影片中的真實案例，也說明了為什麼需要依照檢驗數值與個人狀況調整。 聽完你會更知道拿到抽血報告時，哪些數字值得和醫療團隊討論，而不是只看有沒有紅字。 如果你或家人正在接受癌症治療，這支影片建議收藏起來，之後看報告時可以再次對照！ -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 康健雜誌 最近不論是社群媒體還是廣告，都在熱烈討論一款外型像飽滿綠色星星、在祕魯被稱為長壽果王的印加果油。它甚至獲得了樹上的魚油這樣響亮的美譽。但這款植物油真的能取代魚油，成為我們的抗發炎救星嗎？今天這集節目將為大家揭開它的神祕面紗。 首先，印加果油最受營養師關注的特色，在於它豐富的多元不飽和脂肪酸。它的Omega-3含量佔百分之46.4，而Omega-6佔百分之35.6，兩者比例約為1.2比1，非常接近醫學界建議的黃金比例1比1。現代人因為外食多使用大豆沙拉油或葵花油，導致Omega-6攝取過多，Omega-3嚴重缺乏，兩者比例失衡到1比15，這正是引發體內慢性發炎的重要誘因。補充Omega-3有助於預防心血管疾病、防失智和抗焦慮。 那麼，我們該如何使用印加果油呢？如果是想要減肥的朋友，品油師建議在一天進食量最高的那餐（例如晚餐）餐前半小時，喝10cc（約1湯匙）的印加果油，並搭配250cc的水。因為油脂消化慢，能提前啟動大腦的飽食中樞，幫助減少食量並加速身體代謝。不過要特別注意，直接喝油若過量可能會因潤腸效果導致腹瀉。此外，印加果油的發煙點不高，不適合高溫烹調，比較建議當作沾醬、沙拉淋醬或清炒完菜後淋上使用。 最後，它真的比魚油好嗎？營養師指出，雖然印加果油比例好，但如果是為了直接補充Omega-3，魚油中的EPA和DHA是人體可以直接應用的，而植物性的印加果油含有的是次亞麻油酸（ALA），在體內還需要經過轉換。因此，魚油的補充其實更直接。甚至在植物油中，亞麻仁油與紫蘇油的Omega-3佔比（分別為53%與63%）也比印加果油的46.4%還要高。所以，沒有非吃哪種油不可，了解每種油的特性並輪流使用，才是最聰明的保健做法。 -- Hosting provided by SoundOn

有些事情，我們明明已經走過去了， 卻還是會在某個夜深人靜的時候，突然想起。 想起曾經犯過的錯， 想起那些來不及說出口的話， 想起如果當時能夠再做得好一點， 結果是不是就會不一樣。 於是，我們一次又一次地責怪自己。 可是，你有沒有想過—— 那個一直被你責怪的人， 其實也是曾經努力生活、努力愛過、努力撐過來的自己。 人生沒有辦法重新來過， 但我們可以選擇，不再一直懲罰自己。 有些傷口，需要的不是遺忘， 而是一句溫柔的原諒。 如果最近的你，也正背著一些放不下的過去， 那麼今晚，就讓我們把那些沉重的東西， 暫時放下吧。 接下來這首歌，送給每一個曾經很努力、 卻還是不斷 責怪自己的你。 這首歌叫做—— 〈放過自己吧〉。 在夜深人靜的時候， 心裡的傷口還在痛， 過去的錯誤像影子， 緊緊跟隨不放手。 每一步都走得好沉重， 每一刻都在自責中， 但心靈需要解脫， 讓自己重新活過。 放過自己吧，讓心自由飛翔， 過去的錯誤，不再是枷鎖， 放過自己吧，讓夢想再綻放， 未來的路上，有無限的希望。 每個人都有過失敗， 每個人都有過無奈， 但我們都值得愛， 值得擁有新的未來。 每一步都走得好沉重， 每一刻都在自責中， 但心靈需要解脫， 讓自己重新活過。 放過自己吧，讓心自由飛翔， 過去的錯誤，不再是枷鎖， 放過自己吧，讓夢想再綻放， 未來的路上，有無限的希望。 學會原諒自己， 學會愛自己， 讓心靈的傷口， 慢慢癒合，慢慢痊癒。 放過自己吧，讓心自由飛翔， 過去的錯誤，不再是枷鎖， 放過自己吧，讓夢想再綻放， 未來的路上，有無限的希望。 放過自己吧， 讓心靈自由， 放過自己吧， 迎接新的光明。 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: TVBS 各位聽眾朋友好，歡迎收聽健康新觀點！我是節目製作人。你是否以為癌症治療結束、手術開完且看不到腫瘤，就代表安全過關了？ 最新發表在《基因組醫學》期刊的研究帶來了震撼醫學界的重大發現：原來部分癌細胞並未被清除，而是會進入休眠狀態。這群癌細胞在腫瘤群體中不負責生長，而是像個「儲備庫」一樣保有基因變異。最狡猾的是，它們集中分布在腫瘤內的特定區域，周圍聚集了血管、結締組織與免疫細胞，形成一個保護性的微環境，讓藥物與人體自身的免疫系統難以清除它們。一旦環境適合，它們就會像冬眠甦醒一樣跑出來快速生長。 面對這些隱藏的威脅，專科醫師強烈呼籲，病友在手術後即使看不到腫瘤，也一定要配合醫師完成輔助性治療，儘管治療過程可能伴隨副作用，但這是盡量減少復發機會的重要方式。 除了配合醫療，我們還能如何從生活日常中主動防禦？營養專家指出，所有癌症的前身其實都來自「發炎體質」。要阻斷癌細胞冬眠甦醒的機會，我們必須採取「抗發炎飲食」策略來調整體質： 穀類搭配豆類作為主食：利用紅豆、綠豆等搭配主食，這些豆類的蛋白質含量比一般穀類高，比精緻澱粉更能有效補充身體所需的完整營養素。 攝取五顏六色的蔬果：多元色彩的蔬果可以提供更豐富的植化素，幫助身體抗發炎。 搭配未精緻的全穀雜糧：增加膳食纖維、維生素B群與礦物質的攝取。 補充堅果類：攝取優質油脂，讓化療後的營養補充更加完整。 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 健面聊Plus 你是不是也常擔心年紀大了記憶力變差？其實，預防失智可以從日常三餐的「吃」開始！本集節目以節目製作人的視角，為大家整理黃淑惠營養師分享的日常三餐最佳營養配比，教你如何吃出健康不退化的好腦力，為大腦存滿健康基金！ 本集節目的精彩亮點： 三餐核心原則 定時定量，且將豆、魚、蛋、肉類等優質蛋白質平均分配在三餐中，幫助建造肌肉組織與修復免疫力。 早餐與午餐的能量配比 將全穀雜糧等碳水化合物主要安排在早、午餐，提供白天工作與消耗所需的熱量。 午餐需特別加大蔬菜攝取量，每天至少要吃一份深綠色蔬菜。 飯後1小時，再吃一個拳頭大的水果，特別推薦含有抗氧化功效的莓果類，幫助大腦抗老化。 晚餐的減負與補給 晚上活動量少，應明顯降低碳水化合物（澱粉）的攝取。 晚餐仍需維持足夠的蛋白質，並大量補充蔬菜，把白天沒吃夠的蔬菜量通通補回來。 日常加分與地雷避坑 選對好油：烹調多使用橄欖油、苦茶油來取代一般的飽和性脂肪。 遠離地雷：戒除菸酒，並避開高糖、高油、高鹽以及刺激性食物。 只要將這些簡單的飲食好習慣融入日常，就能輕鬆幫大腦除鏽、吃出健康不退化的好腦力！趕快點擊收聽，跟著我們一起吃出黃金腦！ -- Hosting provided by SoundOn

當疾病驟然闖入生活，受考驗的不只是身體，還有我們與身邊那個人的關係。 你有沒有過這樣的時刻？為了不讓伴侶擔心，你總是把治療的恐懼與難過偷偷藏好，習慣笑著說「我沒事」；你體諒他的忙碌與壓力，卻漸漸在愛裡耗盡了自己。又或者，病痛讓兩人的步調不再一致，曾經許下的承諾，最終只能無奈停在半路。 這集我們從這首歌的歌詞出發，找出癌友在抗癌歲月中，那些關於感情、付出與隱忍的心境轉折： 習慣性的堅強：為什麼我們總是把委屈藏好，只怕一開口對方會更不好？ 感情的病痛考驗：不是誰變壞，只是疾病讓我們走到了不同的方向。 把愛留給自己：當你把能給的體貼都給了，這一次，如何重新抱緊自己？ 抗癌是一場漫長的旅程，你已經做得夠多了。如果這段情感讓你感到疲憊不堪，希望這首曲子能給你一點陪伴與溫柔。 「這一次，把剩下的留給自己吧。」 歌詞： 你總說他最近很忙 所以晚一點也沒關係吧 飯放涼了再熱一趟 訊息看了 只回一句「好嗎」 你記得他喝咖啡不加糖 記得他心煩就不講話 連他隨口說過的願望 你都偷偷替他放在心上 你說沒事 真的沒事嗎 笑著笑著 眼淚就掉下 有些人不是不愛回答 只是早已習慣不回答 想一想你愛他 或你為他做過的 等過幾班末班車 把自己晾在風裡吹著 想一想你愛他 也想想你失去什麼 你把能給的都給了 還剩一點自己 沒拿回來呢 你陪他走過那段低潮 聽他把委屈說了又說 你把自己的難過藏好 只怕一開口 他會更不好 後來他真的過得不錯 只是身邊的人已經不是我 你偶爾還會經過那個路口 卻不再找藉口 多停留一刻 你說沒事 真的沒事嗎 有些習慣 比告別更難吧 不是誰變壞 誰說謊話 只是兩個人 走到了不同的家 想一想你愛他 或你為他做過的 等他過夜到幾回 替他圓過多少次錯呢 想一想你愛他 也想想你累不累呢 有些人陪你走一程 不是要你 把一生都給了 哪天如果又碰到他 別急著問他身邊有誰啊 一句「最近過得好嗎」 說完就走吧 別等他的回答 你曾經替他擋過雨啊 也替他承受痛苦 現在輪到你自己回家 別再站在原地 等一句留下 想一想你愛他 或你為他做過的 那些小事是真的 只是結局不一定是真的 想一想你愛他 然後把自己抱緊了 你把能給的都給了 這一次 把剩下的留給自己吧 你總說他最近很忙 如今晚一點 也沒關係啦 飯只熱一遍就好啊 燈關了 就回家 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 常春月刊 炎炎夏日熱到發昏，好想來碗冰涼的剉冰，但又怕腸胃鬧脾氣、體重拉警報嗎？ 本期節目由製作人為你特別企劃，邀請到專業營養師黃淑惠，為大家破解吃冰的健康密碼，讓你消暑的同時也能守護身體！ 很多人吃冰習慣直接咬碎或快速吞下，但你知道嗎？瞬間低溫會讓血管收縮引發頭痛，還會讓腸胃道急凍、蠕動變慢，進而影響消化吸收。營養師建議，吃冰時最好把冰含在嘴裡慢慢化掉。而吃冰的時機點更是關鍵！千萬不要早上起床空腹吃，以免腸胃道急凍、消化不良，最佳時機是飯後一小時，此時腸胃已有時間排空，或者選在氣溫炎熱的中午，對身體影響也較小。 本期節目還會教你如何依據個人體質挑選適合的消暑冰品！燥熱體質可以適量吃綠豆湯、薏仁湯去除體內濕熱；虛寒體質的人則建議選擇荔枝、桂圓等甜湯或果汁，最好不要直接吃冰，以免越吃身體越寒。最後，營養師更會傳授挑選配料的祕訣，教你避開人工色素及調味料，優先選擇看得見食物原形的澱粉類主食（如紅豆、薏仁、芋頭等）或天然水果，並用礦物質較高的黑糖取代化學糖漿，讓你吃冰消暑無負擔，健康消暑一整夏！ -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 健康2.0 你是否也對即將到來或正在面臨的更年期感到忐忑不安？許多女性朋友在這個階段常受到各種不適症狀的困擾，但養生達人陳月卿卻很幸運地幾乎沒有感受到更年期的不適威力。本期節目我們將帶你探討陳月卿老師如何透過每天一杯蔬菜、水果、堅果打的精力湯，輕鬆補足身體所需的營養素，讓她免於更年期的畏懼。 在過去，更年期幾乎不是個大問題，但隨著現代飲食這幾十年來起了巨大的西式變化，充斥著高油脂、加工食品與合成飲料，不僅引發了癌症、心血管疾病等慢性疾病，更連帶讓更年期症狀成了困擾許多人的大問題。為此，我們在節目中將為大家解密陳月卿老師大力提倡且親身實踐的全食物飲食方式，並大方分享「B群大補湯」食譜。這杯大補湯融合了青江菜、西洋芹、綜合堅果、小麥胚芽以及無糖優格等天然食材，不僅能幫助改善更年期不適、安定情緒，還能提升活力、預防三高與防癌！ 只要將食材洗淨燙熟，置入調理機打大約 40 到 60 秒，就能為你的身體奠定健康基礎，為老年生活的來臨做好抗氧化與補足營養的準備。快跟著節目製作人的腳步，一起收聽這集充滿健康含金量的精彩內容吧！ 【聽眾必聽三大亮點】 揪出更年期元凶：剖析西式飲食如何連帶產生慢性疾病與更年期症狀。 舒緩飲食新起點：介紹各國研究推崇的地中海式或新起點飲食，學習多攝取蔬菜、水果、五穀全麥與堅果的共同點。 獨家食譜大公開：完整解密「B群大補湯」的精選材料與快速攪拌做法。 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 黃淑惠 資深營養師 歡迎收聽健康大解密！我是本期節目的製作人。你是否也聽過生酮飲食、168斷食法能快速瘦身，甚至可以用來抗癌？但你知道嗎？這些熱門的減肥方法，對於癌症病友來說，可能隱藏著極大的健康風險。 在本集節目中，我們將為你深入剖析： 為什麼維持適當體重對癌友至關重要：過輕或過重都會影響健康，而體重過重或肥胖其實與大腸直腸癌、乳癌、膽囊癌和子宮體癌等癌症的發生息息相關，甚至會讓疾病預後變差。 揭開熱門飲食法的隱藏危機：生酮飲食強調的極高油脂，不只會加重心血管負擔，還可能因為增加膽固醇與性荷爾蒙形成，進而誘導乳癌、子宮體癌和攝護腺癌發生。而需要長空腹時間的間歇性斷食（如168斷食），對於正在接受癌症治療或術後復原的癌友而言，需要的是能穩定供應營養並讓血糖恆定的飲食，因此並不適合這種過度集中攝食的方式。 製作人最推薦的「減醣飲食」：這是不需要刻意挨餓，規律吃三餐即可啟動脂肪燃燒的健康法。只需將醣類比例調降、增加優質蛋白質，用全穀雜糧取代精緻澱粉並適量減量，飽足感靠彩虹蔬果與適量好油補足。再結合每週5次、每次30分鐘的規律運動，就能輕鬆抗癌又健康減重。 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 聯合元氣網 你是不是也習慣一早起床，就把維他命、鐵劑、鈣片一口氣全部吞下肚？身為追求健康的一員，你可能不知道，這個看似養生的習慣，不僅浪費錢，甚至可能讓營養素白白流失，引發胃部不適！ 在本期節目中，我們將邀請你一起重新檢視自己的保健品習慣。藥學博士要告訴大家，有六種補充劑絕對要避開早晨空腹時段服用。像是許多人早晨必喝的咖啡或茶，如果跟鐵劑一起吃，其中的多酚類化合物竟然會讓鐵的吸收率大跌高達 45%！而空腹吞鋅則會直接刺激胃黏膜，引起劇烈的噁心和嘔吐；高劑量的維生素C若空腹吃，同樣容易引起胃酸倒流和胃痛。 除了拆解這些常見的空腹地雷，本集節目還將為你整理出一張超實用的「黃金服用時刻表」，教你如何將脂溶性維生素 A、D、E、K 搭配油脂豐富的餐點，以及鎂、鈣、鋅、鐵到底要在哪一個時段服用才能發揮最大功效。 最後，我們也會深入探討長期盲目補充高劑量單一營養素，對腎臟造成的沉重負擔，例如過量服用維生素 C 可能增加胃潰瘍與腎結石風險。其實，每天吃半顆芭樂或一顆奇異果等天然食物，才是最安全又健康的補給首選！ 吃對時機，才算真正為身體加分，否則吃錯了不只沒用，更是浪費錢。快點擊收聽本期節目，掌握最科學的精準補充指南！ -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 四季線上 你是不是也為了維持身材，餐餐都吃無油水煮餐？ 台北郵政醫院營養師黃淑惠指出，許多人一提到油，腦中立刻浮現肥胖、高血脂，甚至把完全不吃油當成自我保護。但其實，不少體重過重的人是因為澱粉與精製糖攝取過多，若一味控油卻不調整醣類比例，身體還是會把多餘醣類轉為脂肪儲存。 完全不吃油短期看似減輕負擔，長期卻會嚴重傷身！本集節目將為你解密油脂在人體中扮演的關鍵角色。油脂不僅是細胞膜與腦部健康的關鍵原料，缺乏時會影響神經傳導，導致記憶力下降與專注力變差；它還能幫助維生素 A、D、E、K 等脂溶性維生素吸收，維持視力、骨骼、免疫力與凝血功能。長期油脂攝取不足，更會引發便秘、掉髮、皮膚乾燥與情緒緊繃等連鎖反應。 我們將帶你打破植物油與動物油的二分法迷思，帶你理解魚油與椰子油的脂肪酸結構，並掌握選好油、吃對油、用適量的油的健康守則。別再讓無油飲食害了你的身體與腦力！ -- Hosting provided by SoundOn

面對病痛，我們常以為需要很大的奇蹟或堅強的理由才能撐下去；但很多時候，真正給我們力量的，往往是那些極其微小的日常——是一杯剛好溫熱的拿鐵、耳機裡分享的一首歌、午後冰塊碰撞玻璃杯的聲音，或是身邊那個人叫你名字時尾音的微笑。 我們從這首充滿生活感與氣味的歌詞聊起，看看癌友與陪伴者如何在抗癌的日常中，重新拾回愛與心動的細節： 微小卻真實的幸福：在充滿藥水味與醫院喧囂的世界裡，如何尋找屬於你們的「薄荷與檸檬香」？ 不需言說的默契：病痛也許改變了生活，但那些一起分享半杯飲料、一起吹晚風的時刻… 重拾當下的力量：不必急著證明什麼，只要今天有陽光，我們就去享受一杯檸檬水。 疾病奪走了許多計畫，但也讓我們學會更珍惜眼前的每一個細節。邀請你戴上耳機，一起在生活的小事裡，找回那份讓你心動的味道。 把這份溫暖分享給你想一起喝杯檸檬的人。 歌詞： 早晨七點半的巷口 咖啡香飄過窗口 你把剛買的熱拿鐵 放在我手中說順手 風把瀏海吹亂以後 你笑著替我別到耳後 那一秒鐘的天空 剛好有一點粉紅 我們沒有說破什麼 卻都故意走得慢一些 陽光落在你的袖口 像一句輕輕的問候 我喜歡的味道 是你靠近時淡淡的薄荷 是午後冰塊碰著玻璃杯的聲音 和你分享一半的檸檬 我喜歡的味道 是雨後泥土混著青草 是你叫我名字時尾音微微上揚 讓平凡的日子都有了記號 公車搖晃過三個街口 耳機裡唱著同一首 你把一邊分給我 肩膀輕輕碰著肩頭 便利商店亮著橘色 我們挑著不同口味的綠茶 你把你挑的留給我 自己卻一罐也沒有 我們沒有約定什麼 卻總在熟悉的地方遇見 晚風吹過你的衣袖 帶著夏天剛好的溫柔 我喜歡的味道 是你靠近時淡淡的薄荷 是午後冰塊碰著玻璃杯的聲音 和你分享一半的檸檬 我喜歡的味道 是雨後泥土混著青草 是你叫我名字時尾音微微上揚 讓平凡的日子都有了記號 也許喜歡就是這樣 不需要太多漂亮的形容 一盞亮著的燈 一把靠在門邊的傘 還有你說晚安的時候 留在空氣裡的溫度 我喜歡的味道 是你靠近時淡淡的薄荷 是晚風穿過曬滿衣服的陽台 把你的笑吹進我耳朵 我喜歡的味道 是你眼裡清澈的星光 是每天醒來第一個想分享的早餐 和走很遠也不急著到的地方 如果明天還有陽光 我們就去買一杯檸檬 你喝一口 我喝一口 把午後留在風中 這就是我喜歡的味道 有一點甜 有一點心動 不必說出口 你在身邊就懂 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 健康2.0 各位聽眾朋友好！夏天正是百香果盛產的季節，那股濃郁的酸甜果香總是讓人垂涎三尺。但你平時吃百香果時，是不是也習慣把黑色果籽吐掉，或者因為它質地偏硬、咬起來有些費力，而擔心造成牙齒的負擔呢？本期節目我們特別以節目製作人的角度，為大家邀請到癌症關懷基金會董事長陳月卿，親自為大家解密如何輕鬆吃進百香果的隱藏營養！ 其實，百香果的營養不只在果汁和果肉中，許多人習慣吐掉的小黑籽，同樣是膳食纖維的來源。百香果含有維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，以及鉀、鎂、磷、鐵和鋅等豐富營養素，並含有具備抗氧化作用的多酚與類黃酮等植化素。如果吃百香果時只喝過濾後的果汁，這些能幫助維持腸道正常功能、增加糞便體積的膳食纖維與重要植化素，可能就會隨手被丟棄了。 為了幫大家解決果籽難啃的困擾，陳月卿在節目中分享了她的私房妙招：只要將百香果汁、果肉與果籽一起倒入調理機，在不加水的情況下，直接以最高轉速高速攪打30至40秒！這樣打出來的果籽不僅變得細緻，入口更是滑順綿密，既能減少咀嚼負擔，又能完整喝下全食物營養，保留更豐富的膳食纖維與植化素。 除了分享吃法，我們還在節目中幫聽眾整理了挑選優質百香果的三大秘訣： 認明外觀：優先挑選果皮著色完整、呈現深紅色或紫紅色的飽滿果實，並注意有無腐爛、碰傷或發霉。 感受重量：大小相近的果實中，挑選拿起來感覺比較沉重的，這代表含有較多的果肉與果汁。 輕輕搖晃：挑選時可以用手輕輕搖晃，如果沒有明顯的水聲或果肉晃動感，品質通常會更好。 最後，節目也要貼心提醒大家，由於百香果酸度較為明顯，牙齒敏感、胃食道逆流或腸胃容易不適者，仍應依個人身體狀況控制食用量；而腎功能不佳或需要限制鉀攝取者，食用前務必先諮詢醫師或營養師的專業意見。 準備好跟著養生專家的腳步，用最簡單、滑順的方法把百香果的營養發揮到極致了嗎？快準備好你的調理機，一起來試試這杯清爽又健康的全食物果汁吧！ 適合吸引健康議題聽眾的3個Podcast關鍵字 全食物養生 百香果營養 膳食纖維 💡 聽完陳月卿的養生吃法後，我也可以為您製作一份精美的百香果挑選與吃法圖解，讓您的Podcast聽眾能一目了然地在社群平台上收藏與分享。 -- Hosting provided by SoundOn

影片連結: 華山論踐 古典針灸派傳人 沈邑穎 慈濟中醫師 為您深入解析： ✔ 為什麼「肝不好，眼睛先出問題」 ✔ 中醫觀點：眼睛＝全身健康的縮影 ✔ 生活習慣、飲食、情緒如何影響視力 ✔ 3大護眼關鍵：作息、飲食、用眼方式 👀 你會學到： ・最佳用餐與作息時間（關鍵7點、11點） ・改善眼睛疲勞的中醫養生法 ・護肝＝護眼的真正原因 ・哪些食物有助於養血護眼 ⚠ 專家提醒： 長期熬夜、情緒壓力、重口味飲食，都可能讓眼睛提早老化！ ⏰ 適合族群 ✔ 長時間使用手機、電腦的人 ✔ 常熬夜、睡眠不足者 ✔ 40歲以上開始視力退化族群 ✔ 想預防乾眼症、老花眼的人 ❤️愛心捐款 https://lihi1.com/nh7EA -- Hosting provided by SoundOn

影片連結：華山論踐 您是否擔心年老後的記憶力衰退，或是身體逐漸僵硬？台灣已邁入超高齡社會，失智症與帕金森氏症已成為現代人最擔心的健康威脅。 本集特邀台灣針灸四大派「古典針灸派」傳人—沈邑穎 中醫師，從《黃帝內經》的智慧出發，結合現代醫學的「腸腦軸」概念，教您如何透過簡單的日常保養，守住健康轉折點，活出高品質的長壽人生！ •老化時間表： 40歲看眼睛、50歲看內臟，為什麼 65 歲是關鍵門檻？ •中醫核心理論： 「脾」為後天之本，「腎」為先天之本，如何共同守護大腦？ •腸腦軸概念： 為什麼「腸道」健康會直接影響你的「大腦」神經？ •高風險族群警訊： 過度燒腦、思慮過度？男女失智誘因大不同！ •實作保養教學：腦病反應區按摩、太極搓腳法 ❤️愛心捐款 幫助癌友上營養課 https://lihi1.com/nh7EA -- Hosting provided by SoundOn

七夕情人節快樂！ 哈佛醫師 許瑞云 今天分享： 婚姻研究專家 約翰・高曼 提出，幸福穩定的伴侶關係，正向互動與負向互動的比例大約是 5：1。 也就是說，一次爭吵，可能需要更多的理解、關心、欣賞與溫柔，才能修復成功。試著將「謝謝、你真的很好」掛在嘴邊，讓彼此關係更快修復回歸穩定… 深入閱讀 https://www.facebook.com/share/p/19S7vkPpfJ/ （歌曲內容取材自 許瑞云 醫師 官方粉專） 早上出門前 你幫我順手收了垃圾 晚上躺床前 我把手機放下陪你講話 誰說浪漫 一定要燭光晚餐 有時候 只是誰多順手 多陪了五分鐘 吵架那天 我把門關得很大聲 隔天你沒提 默默煮了一鍋湯 你看 原來和好 不用道歉 一句「湯很讚」比什麼都有用 科學家說 吵一次架 要五句溫暖才補得回來 我算算自己 昨天抱怨了三次 卻一句謝謝 都還沒說出口 今天 你有說幾次謝謝 有沒有比抱怨 多那麼一些 謝謝你 辛苦你了 有你真好 這些小話 說久了 就是一輩子 別等七夕 別等紀念日 愛是每一天 都算數的小事 如果今天 沒有人陪你過節 沒關係 先跟自己說一句 辛苦了 謝謝你 沒有放棄 那個撐到現在的自己 一樣值得被珍惜 今天 你有說幾次謝謝 有沒有比抱怨 多那麼一些 謝謝你 辛苦你了 有你真好 不管單身 或有人愛著 都別忘了 把這句話 也留一句 給自己 我愛你 謝謝你愛我 謝謝 有你真好 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 常春月刊 各位聽眾朋友大家好，歡迎收聽今天的健康專題。我們常聽說病從口入，但事實上，只要掌握正確的飲食邏輯，健康同樣能從口入。在現代環境中，我們難免接觸到環境荷爾蒙、塑化劑或農藥殘留，如果這些毒素長期累積在體內，就容易引發癌症、過敏或免疫失調。 今天我們根據資深營養師黃淑惠的專業建議，要帶大家深入了解如何透過趨吉避凶的原則，掃除體內的隱形毒素。所謂趨吉，就是多吃天然的全食物，利用食材中的植化素與維生素來強化肝臟解毒系統；而避凶則是遠離發霉食物、高溫油炸品、過度加工食品以及含精緻糖或亞硝酸鹽的食材。 本集節目特別整理了必須認識的六大排毒好食物： 根莖類（如地瓜、南瓜）：富含膳食纖維與維生素A，能同時增進肝、腎、腸道的排毒功效。 海藻類：黏稠的可溶性膳食纖維能吸附腸道中的重金屬與有害物質。 蕈菇類：被譽為腸道清道夫，其高鉀特性也有利於腎臟過濾毒素。 深綠色蔬菜：特別推薦地瓜葉和空心菜，高含量的B群能提升肝臟解毒力。 蘋果：兼具掃把（粗纖維）與海綿（可溶性纖維）的功能，果皮的槲皮素更能強效清除自由基。 益生菌：幫助維持良好的腸道菌相，強壯腸道排毒功能。 除了吃對食物，營養師也提醒大家要喝足2000c.c.的溫開水，並學會選擇亞麻仁油、橄欖油等好油，搭配低溫烹調的水炒法，才能真正讓身體維持正常的代謝與排毒功能。想知道更多關於綠拿鐵或排毒料理的作法嗎？千萬別錯過今天的精彩內容！ -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 常春月刊 各位聽眾朋友大家好，歡迎收聽今天的健康專題。你是否覺得自己明明每餐都吃得很飽，身體卻越來越容易疲累，甚至感覺老得比同齡人快？這可能不是因為你老了，而是因為你的營養吃錯了。 根據統計，現代人外食比例高，不論是五十歲以上的熟齡族還是六十五歲以上的老年人，普遍都面臨營養失衡的危機，這不僅會導致提早步入更年期，更會讓各種慢性病提早找上門。台大醫院專家提醒，高齡社會要追求的不只是壽命延長，更要擁有優質的生活品質。 在今天的節目中，我們要特別討論一個被嚴重忽視的危機：肌少症。很多長輩為了養生而推崇多吃蔬果、少吃肉，卻沒注意到蛋白質攝取嚴重不足。在台灣，五十歲以上的人群中，約有五分之一的人蛋白質攝取不夠，這會導致肌肉流失、行動力變慢，甚至增加失智的風險。此外，我們還會聊到為什麼缺鎂會讓人憂鬱、缺水會造成腎衰竭，以及女性長輩最容易缺乏的關鍵營養素。 別讓錯誤的飲食觀念偷走你的下半生，讓我們一起從營養打底，找回活跳跳的健康體質。 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源：常春月刊 各位聽眾朋友大家好，歡迎收聽今天的健康專題。你有沒有發現，從日本的納豆、味噌，到韓國的泡菜，這些長壽國家的餐桌上總少不了發酵食物的身影？今天身為製作人的我，要帶大家深入了解這些經過時間醞釀的美味，究竟對人體有哪些驚人的影響。 發酵食物的奧秘在於「化大為小」。透過酵素的作用，食物中的蛋白質會轉化為胺基酸，碳水化合物則轉為醣類或乳酸。這種轉換讓營養素變得更容易被人體吸收，特別適合消化力較弱的老年人或孩童。 我們整理出發酵食物的五大核心益處： 提高吸收率：將大分子分解，減輕腸胃負擔。 平衡腸道菌相：吃進益生菌，壓制壞菌並合成維生素B群與K。 提升免疫力：腸道是人體第二個大腦，功能好自然能降低過敏與感冒機率。 心血管保健：如紅麴、納豆等成分，有助於降低血脂、控制血壓。 預防特定癌症：膳食纖維與益生菌共同作用，可降低腸道病變風險。 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源:常春月刊 各位聽眾朋友大家好！夏天出門只要動一下就汗流浹背，這時候你最想做的是不是衝進超商買支冰棒，或是叫一杯冰涼的手搖飲來解渴呢？ 在今天的節目中，我們要打破老一輩對吃冰有害健康的傳統迷思。營養師黃淑惠指出，運動後適量吃冰其實能幫助身體快速補充消耗掉的能量，特別是選擇富含維生素與鉀離子的水果冰，還能維持體內的電解質平衡。 不過，吃冰也是有學問的。如果為了求快而直接將冰咬碎吞下，不僅可能引起腦血管快速收縮導致頭痛，還會刺激腸胃道使蠕動變慢，影響消化吸收。我們將教大家如何把冰含在嘴裡慢慢化掉，讓身體在不受衝擊的情況下達到降溫效果。 更重要的是，我們還會深入探討一個讓大家意外的健康陷阱：為什麼大口喝下手搖飲料，反而可能比吃冰更容易讓你的血脂和三酸甘油脂狂飆？想知道如何挑選正確的冰品原形食材、避開高熱量的雪糕與人工添加物嗎？ 想在炎炎夏日聰明消暑、健康不踩雷，這集的內容你絕對不能錯過！ -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 康健雜誌 你每天的早餐也是在便利商店快速解決嗎？小心看似便利、甚至帶點健康感的組合，正悄悄成為腎臟的沈重負擔。在本集節目中，我們將探討一個令人警覺的案例：一名男大生為了節省時間，連續四個月以麵包搭配牛奶果腹，最後竟演變成需要洗腎。 營養師將為大家剖析，為什麼麵包中常見的磷酸鹽添加物與牛奶的組合，會成為高鈉、高磷的健康殺手。我們還會深入聊聊那些被大眾誤認為養生的食物，例如全麥麵包、堅果或是即食雞胸肉，其實對於腎功能不佳的人來說，都隱藏著磷含量過高的風險。 除了腎臟議題，我們也會揭露便利商店中的NG組合，像是地瓜配燕麥奶可能導致營養不均，而熱狗配上乳酸飲料甚至有致癌風險。想知道如何在忙碌生活中，透過五大原則聰明挑選超商飲食，並避開加工食品的陷阱嗎？這集節目將帶你重新檢視你的早餐盤。 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 工商時報 各位聽眾朋友大家好，歡迎來到今天的健康專題。在廚房裡，選對油跟煮好菜一樣重要！許多人迷信冷壓初榨橄欖油的營養，卻忽略了它的耐熱限制。事實上，不同的烹調方式需要選用性質不同的油品，才能避免油脂氧化變質損害健康。 要當個聰明的用油者，首先要分清楚動物油與植物油。飽和脂肪酸高的動物油如豬油、牛油，在室溫下呈固態，高溫油炸時相對穩定；而不飽和脂肪酸高的植物油，雖然對心血管較友善，在室溫呈現液態，卻容易在高溫下氧化劣變。因此，專家建議將廚房油品分為四大類來選用：第一類是發煙點低、適合涼拌或低溫燉煮的初榨橄欖油與亞麻仁油；第二類是適合日常煎炒、發煙點較高的玄米油與葡萄籽油；第三類則是適合油炸的棕櫚油與椰子油；而第四類則是穩定度高且耐高溫的萬用油，如苦茶油與芥花油。 另外，面對市售琳瑯滿目的調和油，大家別只看名稱就下單，一定要仔細察看成分標示中的油品比例，以免買到名不副實的產品。最後提醒大家，買油要挑選小包裝與不透光材質，確保新鮮，並在家中準備2到3種油品輪流使用，才能攝取到多元的脂肪酸並確保用油安全。 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 常春月刊 大家好，歡迎來到今天的健康頻道。台灣夏天的氣溫持續飆升，很多人為了消暑而選擇市售飲料，卻在無意間喝進超高熱量。專家指出，其實老祖宗的傳統涼茶配方清熱效果更好，甚至含有多種對抗自由基、防癌及提升代謝的營養價值。 在這一集節目裡，我們將帶你深入了解八種專家激推的消暑飲品。專家提到，冷泡茶相較於熱茶更不易引起胃酸逆流，且能保留維生素C。此外，我們也會聊到菊花茶的抗發炎功效，以及洛神花茶如何幫助生津止渴、去油解膩。專家特別提醒，雖然青草茶和苦茶能降火，但腎功能不佳或是體質虛寒的朋友在飲用上需格外注意，避免對身體造成負擔。 除了傳統涼茶，我們還會介紹能穩定血糖、熱量極低的仙草茶，以及適合夏夜安神助眠的洋甘菊茶。想知道如何在這個夏天喝得清涼又不發胖嗎？快點進來收聽這集節目，跟著我們一起掌握最實用的夏日消暑健康經。 -- Hosting provided by SoundOn

有些日子，真的很難。 面對治療、等待、身體的變化，還有那些說不出口的擔心，心情偶爾低落，並不是不夠勇敢，而是你已經努力了很久。 這首歌想送給每一位正在與癌症同行的人。不需要每天都很堅強，也不用急著告訴自己「一定要樂觀」。累了，就休息一下；難過了，就讓眼淚流一會兒。深呼吸，抬頭看看天空。 把那些暫時放不下的煩惱，先留在這個夏天。 把今天能做的事做好，把明天交給明天。 我的想法 慢吞吞地溜出去 好奇心在玻璃 凝結成幾片水滴 脫下失望的回憶 放進垃圾桶裏 未來與過去的擔憂 真的不必再想起 深呼吸一口氣 讓陽光照進心底 不必向別人證明 只要感受自己的呼吸 聽聽內在的聲音 整理成明天該有的心情 放下讓自己難過的過去 把煩惱留在夏天 隨風吹散不見 把臉擦乾 留給未來的晴天 抬頭看看藍天 沒有一定會失敗的考驗 相信明天的自己 會有最佳的轉變 我的想法 慢吞吞地溜出去 好奇心在玻璃 凝結成幾片水滴 脫下失望的回憶 放進垃圾桶裏 未來與過去的擔憂 真的不必再想起 深呼吸一口氣 讓陽光照進心底 不必向別人證明 只要感受自己的呼吸 聽聽內在的聲音 整理成明天該有的心情 放下讓自己難過的過去 把煩惱留在夏天 隨風吹散不見 把臉擦乾 留給未來的晴天 抬頭看看藍天 沒有一定會失敗的考驗 相信明天的自己 會有最佳的轉變 雨天總會放晴 心情總會平靜 別脫口放棄說不行 別急著否定 相信自己 別怕改變太慢 鼓勵自己 每一步都是努力 把煩惱留在夏天 隨風吹散不見 把臉擦乾 留給未來的晴天抬頭 看看藍天 沒有一定會失敗的考驗 相信明天的自己 會有最佳的轉變 把煩惱留在昨天 把開心放進明天 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 早安健康 各位聽眾朋友大家好！你有想過天天運動、體態標準且沒有三高的人，竟然也會突然中風嗎？今天我們要聊聊養生達人陳月卿分享的一個震撼案例：一位有長年游泳與騎車習慣的救難隊長，因為長期水分補充不足導致血液濃稠，在52歲運動後意外中風。 在這一集節目中，我們將深入探討正確的喝水科學。很多人習慣口渴才喝水，但其實當身體發出口渴訊息時，水分流失量早已達到體重的1至2%，身體早已處於缺水狀態。我們會分享陳月卿推薦的黃金飲水公式：（身高公分數 + 體重公斤數）X 10，教你算出最適合自己的每日飲水量。 除了公式，我們還會介紹具體的實踐撇步，包括為什麼早上起床後那杯200至300毫升的溫開水被稱為救命水，以及如何利用簡單的橡皮筋妙招來掌握喝水進度。無論你是運動愛好者還是忙碌的上班族，這集內容都能幫你有效預防血栓、心肌梗塞與中風的風險。想知道如何正確補水而不加重腎臟負擔嗎？這集的關鍵知識你絕對不能錯過。 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 東森新聞 各位聽眾好，歡迎來到今天的健康頻道。每到夏天，酸甜多汁的芒果總是令人垂涎，但不少人卻因為芒果「毒」的傳聞而不敢多吃。事實上，芒果的維生素C含量是鳳梨和香蕉的2倍，更含有強大的抗癌多酚能抑制腫瘤。 本集節目將為您拆解芒果的營養價值，從能預防腸癌的膳食纖維，到保護視力、維持黏膜健康的維生素A，以及能預防心血管疾病與肝硬化的沒食子酸。除了豐富的營養知識，我們還會分享 黃淑惠 資深營養師建議的選果秘訣，教您如何觀察外觀形狀、觸摸果蒂彈性，甚至利用「水沉法」來辨別芒果的熟度與甜度。最後，我也會提醒大家正確的冷藏保存技巧，讓您買回家的芒果能保持新鮮，避免表皮脫水長黑點。讓我們一起透過這集節目，重新認識這款夏日的黃金水果，吃出健康與活力。 -- Hosting provided by SoundOn

如果愛心不再轉動 那世界就少了潮汐 感謝世界上總有善良的人 為需要的人帶來溫暖的浪花 ❤️愛心捐款 https://ccf.neticrm.tw/civicrm/contribute/transact?reset=1&id=3 沉睡的湖面 靜止了太久 沒有風 沒有舟 只有寂寞漂流 直到你的身影 劃破了宇宙 帶來一絲 陌生的溫柔 我的世界 曾是無邊的荒漠 心門緊閉 拒絕所有觸碰 以為從此 不再有悸動 卻被你 輕易地打開 你不停地打散我心中熟悉的浪花 一圈又一圈 迴盪著過去 溫暖帶走失落的曾經 融化我冰冷的心 你的聲音 像雨般落下 滋潤著乾涸的土壤 發出新芽 你的眼神 像星光閃爍 照亮我迷失的方向 不再害怕 曾經的傷痕 漸漸地淡化 被你的溫暖 慢慢地融化 不再抗拒 不再掙扎 只想沉浸在 回溫的時刻 你不停地打散我心中熟悉的浪花 一圈又一圈 化開在手心 握住溫暖的沙 融化我冰冷的心 這份感覺 來得太突然 讓我措手不及 卻又心甘情願 願隨你漂泊 到海角天邊 讓愛的故事 永遠不完結 你不停地敲打 激起我心底的浪花 一圈又一圈 迴盪在過去 握住溫暖的沙 融化我冰冷的心 心底的浪花 為你而昇華 每片潮汐 都是溫柔的表達 感謝你讓我的生命 不再只是平凡地掙扎 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 中華民國合作事業協會／第109期健康悠活園地 各位聽眾朋友大家好，歡迎來到本期的健康生活指南。在後疫情時代，我們除了依靠外部的口罩與洗手習慣，更該關注體內那道看不見的防護罩。人體擁有一套精密的防禦系統，從第一線的皮膚、呼吸道黏膜到深層的免疫細胞，都在默默為我們戰鬥。 本集節目將為你揭開維持正常免疫力的密碼。我們不追求盲目提升，因為過強的免疫反應反而會起來攻擊正常細胞，引發過敏或紅斑性狼瘡等疾病。我們將深入討論如何透過日常飲食來優化這股力量：像是利用全穀雜糧中的維生素B群與礦物質維持系統運作， 攝取豆魚蛋肉類等優質蛋白質來確保免疫細胞的更新修復， 或是透過彩虹蔬果中的抗氧化物質與維生素C強化黏膜防線，阻止病原入侵。 此外，我們還會聊聊為什麼大蒜、薑黃等辛香料能成為抗發炎的利器，以及如何透過陽光合成維生素D來同時調節先天與後天的免疫反應。最後，我們將提醒大家避開過甜、過油飲食的陷阱，並建立規律的運動與充足睡眠，讓自律神經與免疫系統處於平衡狀態。讓我們一起從餐桌出發，用均衡營養構築最堅實的抗疫陣線。 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: KingNet 國家網路醫藥 炎炎夏日，酸甜多汁的芒果總是讓人難以抗拒，但你是否也對它又愛又怕，擔心它是老一輩口中很「毒」的發物？ 在本集節目中，黃淑惠 資深營養師來為大家揭開芒果的健康真相。芒果不僅富含維生素A、B群與C，能增強免疫力、保護視力並幫助消除疲勞，其膳食纖維更對預防腸癌有顯著幫助。 更令人驚訝的是，芒果含有的多酚類化合物與芒果酮酸具有抗癌藥理作用，能協助抑制腫瘤並預防心血管與肝硬化等慢性疾病。 此外，我們還會教你如何透過「沉水測試」與果皮色澤挑選出最優質的芒果，並分享口感豐富的芒果椰汁西米露食譜。 本集精彩亮點： 營養補給站：為什麼芒果是夏天恢復體力的極佳選擇？ 健康紅綠燈：哪些體質或疾病人群應限制攝取，以避免血糖飆升、過敏發作或腎臟負擔？ 專業選果術：從形狀、觸感及重量判別成熟度的實用神技大公開。 廚房小秘訣：掌握金黃比例，在家也能做出低負擔的星級芒果甜點。 -- Hosting provided by SoundOn

你每天吞下保健食品，究竟是經過法規定義的健康食品 ，還是一般「營養補充品」？ 你真的需要保健食品嗎？營養師自己會吃保健品嗎？ ⭐本集亮點 ‧維他命C是水溶性的，吃多自然會排掉？你真的需要1000mg的維他命C嗎？ ‧骨質疏鬆吃鈣片就有用？錯了！補骨有黃金公式 ‧維生素D超過這個量恐會中毒！ ‧保健品補充應有「精準對策」：外食族、孕婦、全素者、開刀、銀髮族要注意 ‧營養師：保健品與天然食物的黃金比例是…？ ❤️小額定捐，好禮相贈 https://reurl.cc/90O0px -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 食醫行市集 各位聽眾朋友大家好，歡迎收聽今天的健康專題。你知道在台灣，與三高相關的心血管疾病死亡總人數，其實已經超過了蟬聯死因榜首的癌症嗎？更驚人的是，40歲以上的國人中有超過五成患有代謝症候群，這讓他們罹患糖尿病與心臟病的機率比一般人高出數倍。但這些慢性病並非無藥可醫，養生達人陳月卿指出，透過正確的飲食，我們完全有機會預防甚至逆轉這些疾病。 在本集節目中，我們將深入探討兩個震撼醫界的成功案例。首先是美國前總統柯林頓，他如何透過歐尼斯飲食法，以豆類等植物性蛋白質取代肉類，並嚴格限制脂肪攝取，最終成功減重並恢復血管健康。接著是心臟外科權威艾索斯丁醫師的研究，他證明了極低脂的全植物性飲食，竟然能讓七成病患原本阻塞的動脈恢復暢通。 我們將為大家總結逆轉三高的兩大祕訣：第一是精準避開反式脂肪與飽和脂肪，減少紅肉與甜點，避免動脈長期處於慢性發炎狀態。第二則是擁抱全植物蔬食，特別強調蔬果要連皮帶籽吃，攝取關鍵的多酚抗氧化劑與膳食纖維，來達到降血壓與調節胰島素的效果。 這套飲食法不僅適用於成年人，面對越來越年輕化的糖尿病趨勢，我們更該讓孩子從小愛上全食物。想知道如何透過每天三份全穀類或大豆就能改善健康嗎？千萬別錯過本集的精彩內容。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: KingNet 國家網路醫藥 各位聽眾朋友大家好，歡迎收聽今天的健康頻道。為了預防心血管疾病，你是不是也聽說過喝紅酒可以護心，或者為了攝護腺健康猛吃番茄呢？今天我們特別邀請到專業營養師，要來為大家拆解白藜蘆醇與茄紅素這兩個明星成分的護心真相。 首先，我們來聊聊紅酒中備受推崇的白藜蘆醇。這種多酚物質確實擁有極佳的抗氧化能力，能幫助修復自由基帶來的傷害，並透過擴張血管來達到降血壓的效果。然而，郵政醫院的黃淑惠營養師提醒，目前關於白藜蘆醇在保護心血管方面的研究其實尚不充足，因此並不建議將其作為防範心血管疾病的主要手段。 接下來，話題轉向大家熟悉的茄紅素。研究發現，茄紅素不僅能預防癌症，還能抑制膽固醇的合成，並進一步清除血漿中低密度脂蛋白膽固醇的含量。更有針對高血壓患者的實驗指出，在服用多重茄元素一段時間後，不論是收縮壓還是舒張壓，都能獲得顯著的改善。 想要讓茄紅素發揮最大功效嗎？營養師建議，每天可以食用1到2顆牛番茄。而且要記得一個關鍵：茄紅素經過加熱後，人體的吸收率會更高，如果能加入油脂一起烹調，吸收效果會更理想。想知道更多關於護心的飲食祕訣，千萬別錯過本集內容。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

誰真的懂巨蟹座 那顆 總為你找想的心 像隻貓走著總是 不安地回頭 總在意 你今天 過得好不好 我們也 像個操心你的港口 卻怕 等不到你靠岸停泊 有人說 巨蟹太懶 有人說 巨蟹想太多 我們只是習慣 先顧好你的感受 如果太溫柔 讓你累了 如果太沉默 讓你哭了 請別急著走 我們 沒有錯 只想過 穩定的 生活 不求多快到 夢的盡頭 只希望你 別難過 我們 沒有錯 對你的愛是 細水長流 有時看來很冷漠 其實回頭後 一直為你擔憂 你說過的 每件小事 我都記得 你為什麼笑 為什麼沉默 那些沒說的理由 我比你先感受 不敢多說什麼 其實早有準備 我不擅長說好聽話 卻總在你 需要人陪的時侯 會替你 打開心裡的門 在你 撐不住的夜裡 假裝順路 陪你走一走 如果你 看過的世界 太冷漠 如果你 開始懷疑 被痛苦埋沒 記得走向 巨蟹住的 這個角落 我們 沒有錯 只想過 穩定的 生活 不求多快到 夢的盡頭 只希望你 別難過 我們 沒有錯 對你的愛是 細水長流 有時看來很冷漠 其實回頭後 一直為你擔憂 我們沒有錯 只想守護 你的每個脆弱時刻 如果你願意 回頭看看我 我一直都在 從沒離開過 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 常春月刊 各位聽眾朋友大家好，歡迎收聽今天的健康大揭密。你是否也曾對鏡子裡的細紋感到憂慮，或者覺得體力正在悄悄流逝？其實，想要延緩老化、追求逆齡，最關鍵的第一步不是買昂貴的保養品，而是從體內抗老做起，也就是從吃開始。 我們身體老化的速度，很大程度取決於我們吃進去的每一口食物。當體內產生過多自由基時，細胞就會提前老化，這正是疾病與老化的起源。營養師建議，想要老化得慢一點，最重要的原則就是清除體內的自由基，讓細胞保持健康正常。 在今天的節目中，我們要為大家介紹10種超強的抗老明星食物。首先是綠茶，它富含兒茶素能預防大腦退化；葡萄與番茄則分別擁有強大的花青素與茄紅素，能幫助美白並維護心血管健康。南瓜是護眼好幫手，蘋果能保持血管彈性，而花椰菜則被證實具有抑制腫瘤細胞生長的效果。 此外，別小看廚房裡的配角，芝麻能強化腦細胞，大蒜能活化細胞分泌荷爾蒙，洋蔥則有助於膠原蛋白合成，讓肌膚更美麗。最後還有菇類，其多醣體能抗癌並延緩老化。 除了多攝取這些好食物，我也要提醒大家避開老化的地雷，像是精緻甜點、高溫油炸燒烤以及過度加工的食品，這些都會加速身體發炎與老化。記住，簡單的五穀雜糧搭配新鮮蔬果，就能讓你輕鬆吃出年輕力。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

​​雨後的那條街 積水還沒退 你留下的那句話 還在耳邊兜圈 傘沒撐好 肩膀濕了一大片 像我們 總是在不對的時間 狼狽 ​你說感情的事 不能只靠直覺 我說我的直覺 就是為你卑微 有些感覺 一旦被浸透了 就變得很重 重得 連說再見 都覺得累 ​ ​一開始 總是滾燙的 我們都 以為會是真的 直到 火被澆熄了 剩下 滿地的灰燼 還有什麼好爭的 ​ ​濕了 就涼了 就淡了 愛情被這場大雨 徹底給看穿了 你不用 再找藉口 說你多麼捨不得 你的眼神 已經沒有 我的顏色 ​濕了 就涼了 就淡了 回憶在空氣之中 慢慢地風乾了 我會學著 一個人 在黑夜裡對著火 把關於你的 那些餘溫 都戒掉了 ​ ​冷氣孔的風 吹得手心發抖 剛哭過的眼睛 其實最怕吹風 你給的抱歉 聽起來很空 像是一陣 穿過空屋子 無名的落寞 ​有些關係 斷掉之前 其實早就有預感 像一件 曬不乾的襯衫 發了霉的遺憾 我不再 強求那一點點 殘留的溫暖 反正 天總會黑 路總要彎 ​ ​最痛的 不是大雨淋漓的那一刻 而是 雨停了之後 那一陣 莫名的冷 它滲透進骨子裡 提醒我 這場夢 真的 已經醒了 ​ ​濕了 就涼了 就淡了 我們把最美好的 都給弄髒了 你不用 再對我說 什麼以後的假設 現在的我 已經不想 再去聽了 ​濕了 就涼了 就淡了 這段路走到這裡 也就夠長了 我會學著 在沒有你 的世界裡好好生活 把對你的 那種偏執 都放開了 ​ 濕了… 涼了… 最後 就淡了… 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

「你說的都對」 是許多人都會遇到的 化解衝突、體諒包容，是人生必修的功課 清晨的咖啡 總是你喜歡的口味 我習慣不加糖 卻也跟著你妥協 電視的頻道 轉來轉去都是你挑選 我的遙控器 靜靜躺在沙發邊 漸漸地 我忘了自己是誰 鏡子裡那張臉 有點陌生 有點疲憊 你說的都對 都對 我無言以對 心裡的聲音 卻在夜裡偷偷下墜 你說的都對 都對 我學會後退 只剩下沉默 陪著我獨自面對 朋友的聚會 你總替我回答一切 我笑著點頭 像個完美的傀儡 未來的藍圖 你畫得那麼絕對 我的小夢想 輕輕地被風吹滅 漸漸地 我忘了自己是誰 鏡子裡那張臉 有點陌生 有點疲憊 你說的都對 都對 我無言以對 心裡的聲音 卻在夜裡偷偷下墜 你說的都對 都對 我學會後退 只剩下沉默 陪著我獨自面對 多希望有天 能說出心裡感覺 哪怕只是一句 不一樣的意見 但看著你的眼 我又回到原點 那句「你說的都對」 成了我的語言 你說的都對 都對 我無言以對 心裡的聲音 卻在夜裡偷偷下墜 你說的都對 都對 我學會後退 只剩下沉默 陪著我獨自面對 你說的都對… 都對… 我的世界 只剩下你說的都對.. 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 今周刊 炎炎夏日，不少民眾習慣煮一鍋綠豆湯消暑降火，但你可曾想過，這個稀鬆平常的消暑聖品，若飲用方式不當，竟可能成為引發中風的誘因？ 近期發生多起令人警惕的案例。一名患有高血壓的女子，連續三天將綠豆湯當水喝，每天飲用量高達1500毫升，結果突然劇烈頭痛嘔吐，送醫確診為腦出血。另一名四十多歲的男業務，在酷熱下工作後猛灌冰鎮綠豆湯，隨後竟出現口齒不清、手腳僵硬的中風症狀。 難道綠豆湯真的是罪魁禍首嗎？在本集節目中，我們將深入探討這些案例背後的真相。專家指出，問題的核心並非綠豆本身，而是患者本身慢性病控制不佳，以及在特定身體狀態下踩到了消暑地雷。綠豆具有利尿作用，對於高血壓患者而言，大量飲用可能影響藥物代謝，導致血壓失衡。此外，大量流汗後若只補水卻未補充電解質，加上冰冷飲品刺激血管收縮，才是誘發中風的真正殺手。 事實上，從營養學角度來看，綠豆富含維生素B群、鉀與膳食纖維，對於調節血脂與維持血壓平衡非常有益。我們將教你如何正確消暑，避開大口吃冰、猛吹冷氣或脫水等危險因子，在享受涼爽綠豆湯的同時，也能守護血管健康，遠離沉默的殺手。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 早安健康 許多民眾誤以為綠色的青花菜才營養，而白花椰菜只是減重時的墊檔食材，但這真的是大大誤會了。身為十字花科成員，白花椰菜同樣具備優異的預防癌症好處，且具有營養密度高、熱量密度低的優點。它所含有的鉀離子是維持體液平衡、消除水腫的大功臣，對於經常外食、口味偏重的人來說，是穩定神經傳導與緩解肌肉無力的重要營養。 更令人驚喜的是，白花椰菜中富含的膽鹼被譽為膽固醇回收車，能促進肝臟轉運並支持大腦發育，對孕媽咪與高膽固醇族群非常有益。此外，它含有的維生素C能輔助膠原蛋白支撐血管與皮膚彈性。如果你擔心吃完會產生脹氣，只要掌握適量攝取與充分烹調的秘訣，它所含有的棉籽糖反而能轉化為增加腸道益生菌的養分，幫助改善腸道環境並促進礦物質吸收。這集節目將帶你全面改觀，學會如何將這份平價的神級食材，聰明地融入你的健康飲食計畫中。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

新聞來源: 常春月刊 大蒜雖然能增添食物美味，但吃完後久久不散的口氣與辛辣感，卻常讓許多人望而卻步。這集節目要帶大家深入了解黑大蒜的魅力，看它如何透過特定的溫濕度環境進行長時間發酵，從乳白色的大蒜轉化為黑褐色的黑金。在發酵熟成的過程中，大蒜的蛋白質會分解為胺基酸，碳水化合物則轉化為單糖，原本帶有刺激異味的蒜素也轉化為無刺鼻味的含硫化物，這使得黑大蒜的口感變得像蜜餞般酸甜好入口，深受老人與小孩喜愛。 對於追求抗氧化與腸胃健康的聽眾來說，黑大蒜的養分分子更小，更容易被人體吸收。相較於生大蒜容易刺激胃黏膜，經過發酵的黑大蒜對腸胃更為溫和。本集也將分享大蒜的健康吃法，例如拍碎後靜置十分鐘能讓營養轉化更完整，以及黑大蒜建議放在冷凍庫保存以增加甜度等實用技巧。想知道如何吃出大蒜的最高價值又不必擔心口氣問題嗎？千萬別錯過這集關於黑大蒜的深度解析！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

各位聽眾朋友大家好！隨著氣溫驟降，你是否感到手腳冰冷，甚至擔心家中心血管較弱的長輩？在冷颼颼的冬日，中風與心肌梗塞的風險正悄悄上升。你知道嗎？最危險的時間點其實就在你「起床那一刻」！ 在本集節目中，我們邀請到專業營養師黃淑惠，要來徹底翻轉你的健康觀念。很多人以為「降血脂」就是不能吃油，但營養師警告：完全不吃油反而錯了！ 我們將深入探討： 血管的隱形殺手： 為什麼飽和脂肪（如肥肉、奶油）和無法代謝的反式脂肪（如加工糕點），是導致血管老化與硬化的元兇？ 神奇的「刮油」食物： 黑木耳、菇類、燕麥裡隱藏著什麼「可溶性膳食纖維」，能像磁鐵一樣包覆油脂並排出體外？ 營養師更會傳授祕訣，教你為何必須「隨餐吃」才有效！ 以油制油的藝術： 橄欖油（Omega-9）與亞麻仁籽、海魚（Omega-3）如何攜手合作，既能抗發炎、降低壞膽固醇，還能保留好膽固醇？ 清晨的保命符： 起床前做這一個小動作——喝一杯溫水，就能救你一命。 想要在冬天吃得安心、守護血管健康，這集你絕對不能錯過！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

你每天早起必喝的是綠茶還是咖啡？這杯看似平凡的飲料，竟然是心血管健康的守護神！ 本集節目將帶你深入解析日本大阪大學長達 18.5 年、追蹤超過 4.6 萬人的最新研究。 我們將揭開這兩種國民飲品如何有效降低中風與心肌梗塞患者的死亡風險——研究發現，曾經中風的患者每天飲用 7 杯以上的綠茶，早死風險竟能大幅降低 62%！ 而曾經罹患心肌梗塞的族群，每週喝 4 杯以上咖啡，死於血管疾病的風險也降低了約 4 成。 我們也邀請專業營養師黃淑惠來拆解背後的科學： 綠茶的「兒茶素」：不只能降血脂、保護血管內膜，還能延緩血糖上升。 咖啡的「綠原酸」：調節肝臟機能、預防肝癌，更是調節胰島素、抗發炎的關鍵成分。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源：今周刊 各位聽眾朋友大家好！炎炎夏日，隨手切一盤冰涼的西瓜或是來顆香氣撲鼻的芒果，絕對是人生最消暑的享受。但你知道嗎？台灣身為水果王國，水果雖然營養豐富，但如果沒看體質就亂吃，反而可能對身體造成負擔。 在本集節目中，我們將帶你深入解析夏日水果的養生之道。首先，水果也有屬性之分，必須配合個人體質來互補。你是手心常溫熱、口乾舌燥的燥熱體質嗎？那麼西瓜和瓜類水果是你的清涼首選。如果你是怕冷又容易拉肚子的寒性體質，荔枝、龍眼和葡萄這類溫熱性水果才更適合你。 我們也會破解許多人的美白與瘦身迷思。你知道嗎？水果的維生素C含量並非由「酸度」決定，味道淡淡的芭樂才是隱藏版的美白之王。而想控制體重的人，更要留意GI值（升糖指數），像是西瓜雖然清爽，但其GI值極高，血糖起伏大反而容易促進脂肪形成。最後，我們還會聊聊吃水果的最佳時機，為什麼專家建議在「兩餐之間」食用，而不是飯後馬上吃。想知道如何吃對水果，讓你健康美麗一整夏嗎？千萬別錯過這一集的精彩內容！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源：常春月刊 腎臟是個任勞任怨的器官，即使功能只剩下百分之五十，臨床上往往也沒有明顯症狀，通常要等到功能降至百分之二十出現不適時，往往已經為時已晚。腎臟負責代謝毒素、調節血壓並活化維生素 D，但四十歲後功能每年會自然衰退約百分之一，若不加以保養，衰退速度會更快。 為了幫助聽眾遠離洗腎風險，特別是糖尿病、高血壓、高尿酸血症等高危險族群，應遵守國民健康署推薦的三多、三少、四不、一沒有原則： 三多：多纖維、多水果、多喝水。 三少：少鹽、少油、少糖。 四不：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥物。 一沒有：沒有鮪魚肚。 此外，對於腎功能已有衰退跡象的人，建議採取低蛋白飲食以減輕負擔，熱量來源可選擇冬粉、地瓜等低蛋白澱粉，並搭配橄欖油等優質油脂。透過定期的血壓、驗尿及驗血檢查，及早察覺警訊，才能保腎長壽。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 黃書宜 營養師 醫生說我白血球太低，這週化療要暫停……」這句話是許多病友心中最深的焦慮。為了讓療程不中斷，家屬總會準備各式各樣的肉類想幫病人「補血球」，但你是否發現，即便每天拼命吃肉，血球數值依然不見起色？ 本集節目我們採用 黃書宜 營養師 的資訊，為大家拆解化療期的飲食誤區。為什麼「集中火力吃肉」反而可能讓蛋白質被浪費掉？ 營養師將分享蛋白質攝取的優先順序——「豆、魚、蛋、肉」，並提醒大家一個最容易被忽視的關鍵：總熱量不足，吃再多蛋白質都沒用！ 只有達成「高熱量、高蛋白」的雙重目標，才能支撐身體機能，讓血球在化療階段維持穩定。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源 ：常春月刊 針對「香蕉大解密」與顏色迷思的補充** 您提到的「顏色迷思」是一個很好的切入點。根據來源文件，除了熟成香蕉富含色胺酸與維生素 B6 外，生香蕉（綠皮）其實也有其獨特優點： 穩定血糖與情緒： 生香蕉含有豐富的抗性澱粉，不易被消化酵素分解，能維持血糖恆定，進而穩定情緒。 腸道好菌： 其膳食纖維中的寡糖能調節腸道菌叢，維持腸道健康也是讓心情愉悅的關鍵。 補充建議： 您可以加入「不同熟度、各取所需」的觀點，讓聽眾了解綠香蕉對血糖穩定與腸道的好處，而黃香蕉則在口感與營養吸收上更具優勢。 擴充「抗憂鬱營養金三角」為「全方位解憂清單」** 除了您提到的五大營養素，來源文件還強調了另外幾個能提升節目深度的關鍵成分： 酪胺酸 (Tyrosine)： 這是打造專注力與提振精神的重要物質，普遍存在於魚、蛋、奶、大豆及雞肉中。雞蛋同時含有色胺酸、酪胺酸與卵磷脂，是極佳的抗壓食物。 鋅與硒： 研究發現憂鬱症患者體內這兩種微量元素濃度較低。海鮮類（如牡蠣、蛤蜊）是補充鋅、硒的優質來源，能維護神經傳導系統正常運作。 全穀類與 GABA： 五穀米、糙米富含 GABA，能幫助穩定情緒並促進睡眠。 加入最熱門的科學話題：菌腸腦軸 (Gut-Brain Axis)** 這是一個非常有吸引力的「科學鉤子」。您可以增加一個小單元討論： 腸道是第二大腦： 腸道菌叢能透過荷爾蒙與神經訊息與大腦溝通，調節情緒。 益生菌的力量： 攝取優格或優酪乳等發酵乳製品，不僅能提供鈣質與色胺酸，還能透過調節腸道菌叢來降低對負面情緒的反應。 增加「避坑指南」：讓人憂鬱的地雷食物** 為了讓節目更具實用性，建議增加一個「除了吃對，更要避錯」的環節： 精緻甜食的陷阱： 雖然甜食能短暫刺激血清素分泌，但血糖驟降後反而會消耗維生素 B群，導致精神不濟與情緒不穩。 高油脂與酒精： 炸雞、披薩等高油脂食物會增加血管氧化壓力；酒精雖然有瞬間快感，但長期依賴反而會誘發憂鬱症狀。 實作單元：解憂料理輕鬆做** 您可以直接分享來源提供的簡單食譜，增加聽眾的行動力： 堅果香蕉優格： 結合了香蕉、奇異果、優格與堅果，一次補足色胺酸、益生菌與礦物質。 菠菜蘑菇海鮮餅： 利用深綠色蔬菜（葉酸、B群）、海鮮（鋅、硒、Omega-3）與全麥麵粉，是一道全方位的解憂料理。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 你是否經常感到焦慮、憂鬱，或是長期受脹氣、便秘所苦？ 許多我們認為是「腦部」的問題，例如憂鬱症、失智症，甚至癌症，其實「第一現場」往往是在你的腸道。 在本集節目中，我們採用 養生達人 陳月卿 分享如何透過「健康促進」與「全食物飲食」，成功幫助丈夫逆轉直徑十幾公分的肝腫瘤，並在 30 多年後依然保持健康，甚至連 B 肝病毒都消失了！ 我們將深入探討： 腸腦軸線的秘密：為什麼腸道好菌不足，會讓你感到壓力大且不快樂？ 20/80 飲食法則：如何透過提高植物性食物比例，降低身體慢性發炎？ 最強腸道修復法：英國 BBC 實驗證實，比起優格，這種「液態膳食纖維」對腸道菌叢的改善效果更好！ 別讓日常的小毛病變成未來的大問題，現在就從腸道開始，掌握自我療癒的鑰匙。 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源：風傳媒 「你是不是也覺得，保健食品買得越貴、吃得越多，身體就越健康？但你知道嗎？台灣的癌症發生率竟然長年位居亞洲之冠！神經內科方識欽醫師提醒我們：『吃錯營養品，比沒吃還慘！』 在本集節目中，我們要打破大家對保健食品的『萬靈丹』迷思。方醫師提出了一個非常震撼的比喻：如果你的身體是一座房子，那些昂貴的特殊營養品只是裝飾用的藝術品，而真正讓房子穩固不倒的，是葉酸（B9）、維生素 B12、鐵、鋅與維生素 D3 這五大『鋼筋水泥』。 我們會深入探討： 為什麼台灣人最缺維生素 D 和鋅？ 曬太陽不夠、吃降膽固醇藥竟然也有影響？ 補錯維他命 D 的風險： 為什麼醫師警告不要隨便吃『活性 D3』？吃錯了甚至可能增加失智風險！ 心情不好、睡不著？ 可能不是壓力大，而是你缺了合成『快樂荷爾蒙』的基礎營養。 精準醫療的概念： 為什麼在花大錢買補品前，你應該先去抽血檢測？ 與其盲目加法，不如精準重建。讓我們跟著醫師的建議，從結構做起，找回身體的韌性。」 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源：華人健康網 現代生活節奏快，不論是工作、經濟還是學業的重擔，是否也讓你感到血清素不足，甚至出現失眠、記憶力減退的情況？本集節目邀請專業營養師，為大家解構大腦中的「快樂因子」，教你如何透過飲食找回好心情！ 快樂果王「香蕉」大解密： 為什麼香蕉被稱為「智慧果」與對抗憂鬱的泉源？它含有哪些能轉化為血清素的關鍵物質？ 顏色迷思大破除： 網路傳言「綠皮香蕉比黃皮更營養」，真的是這樣嗎？製作人帶你了解為什麼熟成黃皮香蕉的營養利用率其實更高，以及未熟水果中單寧酸可能造成的消化問題。 抗憂鬱的 5 大營養金三角： 除了香蕉，還有哪些食物富含色胺酸、維生素 B6、鎂、葉酸及 Omega-3 脂肪酸？我們將逐一羅列必吃清單，從深海魚到全穀雜糧一網打盡。 聰明吃出正能量： 營養師特別提醒，香蕉雖然好處多，但「這兩類人」要適量。教你如何掌握「每餐半根」的原則，既能減輕負擔又不怕血糖飆升。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 癌症關懷基金會 陳月卿 董事長 為什麼手術成功了，五年存活率卻不一定如預期？當現代醫學走到極限，竟是「飲食」讓絕望的末期患者重現生機！ 本集節目將帶你深入探討日本腫瘤外科名醫濟陽高穗的「癌症飲食療法」。濟陽醫師在驚覺傳統手術五年存活率僅 52% 後，轉而研究那些奇蹟康復的個案，發現他們的共通點都是「徹底的飲食改革」。我們將拆解他推崇的 8 大飲食原則，從限鹽、大量蔬果到「三大支柱」飲食法。 此外，我們也邀請到台灣癌症關懷基金會分享更科學、更「個人化」的升級版模式。除了日本醫師的原則，為什麼「精準營養密碼」和「飲食記錄」是癌友康復的關鍵？數據顯示，透過三個月的飲食介入，不僅肝功能與血糖指標能顯著改善，連睡眠與情緒都能有感提升。無論是想預防癌症，還是正在抗癌路上努力的你，這集將為你解鎖能帶著走的「營養知識」，打造讓癌細胞凋亡的強韌體質！ 節目流程重點： 【名醫的震驚】：濟陽高穗醫師如何從外科手術台轉向廚房餐桌？ 【8大黃金原則】：禁紅肉、天天優格、蔬果汁加「這一味」？解析名醫的抗癌食譜。 【在地化升級】：台灣癌症關懷基金會如何微調日本模式？為什麼「全食物」比「濾渣果汁」更安全？ 【數據說話】：不只是腫瘤縮小！看三個月飲食介入後，體位、抽血指標與生活品質的全面逆轉。 【製作人私房筆記】：如何開始你的個人化「飲食黃金密碼」？ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 康健雜誌 在這個追求健康的時代，標榜「零脂」、「低脂」或「天然」的產品隨處可見，但你確定吃進去的是營養，還是負擔？ 本集節目我們特別邀請資深營養師，為大家破解市面上最常見的健康陷阱。 燕麥奶其實是澱粉： 很多人以為燕麥奶是牛奶的替代品，但它其實完全不含「奶」，是不折不扣的澱粉類！ 100 克的熱量高達約 390～418 卡，喝一杯竟然等同於吃下約一碗半的白飯，糖尿病患者更要小心其加工後飆升的 GI 值。 百頁豆腐是「素食界的三層肉」： 別被它的名字騙了！百頁豆腐是由大豆蛋白與大量油脂加工而成，熱量高達 5 到 6 成來自油脂，吃它就像是在吃高脂的三層肉，鈉含量也驚人地高。 全麥麵包可能只是「白麵包加色」： 市售許多全麥麵包其實麥含量並不高，甚至添加了糖漿、焦糖色素來模擬色澤，並加入大量添加物來換取鬆軟口感。 綠拿鐵與堅果飲的陷阱： 綠拿鐵比例若水果過多，恐造成高血脂與肥胖； 而加工後的堅果飲常添加糊精與糖，反而讓有益的維生素在加熱過程中流失。 本集將帶你學會如何看穿營養標籤，避開高糖、高鹽與增稠澱粉的陷阱，讓你真正吃出健康，而不是吃進更多負擔！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 常春月刊 大家好，歡迎收聽今天的健康專題。你是否常覺得壓力大到喘不過氣？其實，「快樂」是可以吃出來的！ 當我們長期處於高壓下，大腦會釋放「壓力荷爾蒙」（腎上腺素與皮質醇），讓人陷入焦慮與免疫力下降的惡性循環。要打破這個僵局，關鍵在於透過天然飲食補充「快樂荷爾蒙」——血清素的原料。 以下為大家整理六大類「神經修復型」快樂食物： 色胺酸（血清素的基石）： 這是合成血清素的必需胺基酸。香蕉是首選，富含色胺酸與維生素 B6，能振奮精神；黃豆製品（如無糖豆漿）含有卵磷脂，能讓思考更清晰。 酪胺酸（專注力來源）： 幫助合成多巴胺與正腎上腺素，讓你更有能量面對挑戰。低脂牛奶與雞蛋是極佳來源，能穩定情緒並強化神經傳導。 維生素 B 群（能量轉換器）： 缺乏 B 群易導致焦慮。建議多吃全穀類（如糙米、五穀米）來穩定血糖，以及深綠色蔬菜（如菠菜、綠花椰菜），其中的葉酸與菸鹼酸具有安定神經的效果。 Omega-3 脂肪酸（大腦守護者）： 研究發現憂鬱症患者血液中 Omega-3 濃度通常偏低。推薦食用秋刀魚、鯖魚等小型深海魚，或亞麻籽油，有助於阻斷憂鬱路徑。 微量元素鋅與硒（情緒穩定劑）： 鋅與硒能調節大腦神經傳導。牡蠣、蛤蜊等海鮮不僅低脂，更是補充這些微量元素的優質來源。 益生菌（菌腸腦軸）： 腸道是人類的「第二個大腦」。透過優酪乳、優格補充益生菌，能藉由「菌腸腦軸」調節腦內多巴胺與血清素，降低負面情緒。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 早安健康 如果你覺得每天都很累、工作沒精神，甚至擔心未來的健康風險，這一集你絕對不能錯過。以下是我們為這集節目準備的精華企劃： 1. 早上醒來的兩大禁忌：咖啡與手機 很多人起床第一件事是喝咖啡提神，但物理治療師 Chris Boettcher 提醒，睡眠時身體會流失水分，此時空腹喝利尿的咖啡會加劇缺水。正確做法是先喝 200–300ml 的溫開水。此外，一醒來就滑手機會干擾多巴胺分泌，並讓大腦被負面訊息暗示，對心理健康極為不利。 2. 早餐的陷阱：你的精力是被「吃」掉的 台灣人愛吃的精緻澱粉早餐會讓血糖飆升，導致整天精神不濟且容易飢餓。專家建議應以蛋白質和脂肪為主，並補充足夠的膳食纖維。記得，成人每天每公斤體重應攝取約 0.8g 的蛋白質來維持免疫系統。 3. 辦公室裡的隱形殺手：久坐與液體熱量 每天坐超過 6 小時不僅會造成疼痛，還會顯著增加結腸癌（25%）、乳癌（8%）及子宮內膜癌（29%）等癌症風險。同時，攝取汽水、果汁等「液體熱量」就像直接往血管注射糖分，缺乏纖維緩衝，是發胖的元兇。 4. 那些你沒察覺的壞習慣：嘴巴呼吸與訊息壓力 你有習慣用嘴巴呼吸嗎？這會增加蛀牙風險並影響睡眠，甚至改變小孩的臉型。此外，隨時回覆 Email 讓神經系統無法休息，我們需要安排「勿擾模式」來減輕壓力。 5. 毀掉睡眠與健康的夜晚儀式 晚餐後的酒精雖然舒壓，卻會降低睡眠品質並增加致癌風險。而睡前滑手機，藍光不只干擾褪黑激素，半躺或趴著滑手機更會對脊椎、肩膀與脖子造成嚴重負擔。 早上的那一杯溫開水開始改變！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源:健康2.0 各位聽眾朋友大家好！炎炎夏日，你是否發現身邊感冒的人不減反增，而且一旦中標，咳嗽和喉嚨痛總是拖好久都不會好？ 很多人以為夏天感冒只是小事，但其實在腸病毒與腺病毒肆虐的高溫環境下，身體水分流失快、電解質易失衡，加上食慾不振導致營養不足，都是讓病程拉長的元兇。 在本集節目中，我們特別採用營養師黃淑惠的資料來為大家指點迷津： 喉嚨痛到想哭？ 營養師建議捨棄刺激性食物，改選常溫、軟質的「布丁、豆花或優酪乳」，不僅能保護傷口，還能兼顧營養攝取。 越吃藥越咳？ 小心你喝的蔬果汁裡放了太多芒果或香蕉！這些高糖分水果可能會讓你痰液增加，加重咳嗽。 加速康復的秘密武器： 除了補充維生素 C 修復黏膜，我們還會聊聊具有抗菌消炎功效的「百里香」，以及如何挑選能調節「腸肺軸」、提升呼吸道抗病毒能力的特定益生菌。 想知道如何透過雞湯麵線或蛤蜊絲瓜湯快速找回體力嗎？ 這一集絕對是您夏季必備的健康急救包！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 長春月刊 你是不是也聽過「吃味精會掉頭髮、頭痛、口渴」？甚至在外面吃飯都要特別叮嚀老闆「不要放味精」？今天我們要來幫味精這長達百年的冤案正式平反！ 重點 1：味精其實超天然！ 很多人以為味精是化學合成物，但其實它最早是日本人從海藻中萃取出的「麩胺酸鈉」。它存在於香菇、昆布、甚至是肉類與甘蔗中，本質上就是一種胺基酸，是非常天然的鮮味來源。 重點 2：中國餐館症候群的真相 我們會聊聊著名的「中國餐館症候群」，但也會引用 Discovery 頻道的實驗數據告訴你：其實很多自認對味精過敏的人，在雙盲測試中反而對「沒加味精」的食物有反應。這代表讓你身體不適的，可能另有其人。 重點 3：真正的幕後黑手——「鈉」 這點最重要！味精對人體無害，但它含有「鈉」。很多人吃完後口乾舌燥，是因為廚師同時加了鹽跟味精，導致鈉含量攝取過高。對於高血壓、心血管疾病或肝腎功能不佳的聽眾，這才是真正需要警戒的陷阱。 重點 4：雞精粉、柴魚粉比較健康嗎？ 許多業者標榜替代味精的調味品，其實換湯不換藥，裡面同樣含有麩胺酸鈉與鈉，甚至還有更多人工添加物。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源： 華人健康網 「早上喝一杯精力湯，養生又安康」——這句話你一定聽過。但為什麼許多人跟著喝，卻換來手腳冰冷、胃痛，甚至一喝就拉肚子？ 在本集節目中，我們將打破精力湯的「假健康」迷思。日本醫學博士川嶋朗指出，市售蔬菜汁或機器榨出的果汁往往去除了珍貴的食物纖維；更重要的是，精力湯中常見的食材如番茄、小黃瓜、菠菜等，大多屬性寒涼，空腹飲用極易讓身體變寒。 我們特別採用養生達人陳月卿分享她的私房「暖胃祕訣」。如果你也是胃寒體質，或是容易拉肚子的讀者，這集將告訴你： 晨- 間第一步： 為什麼起床後先喝 150cc 到 200cc 的溫熱水是關鍵？ 食材調和術： 如何透過加入薑片、堅果、芝麻或五穀雜糧，將寒涼的精力湯轉化為「溫感精力湯」。 冬日進階版： 天冷時，改用煮熟的根莖類與穀類打成溫熱飲，保護胃氣不流失。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 常春月刊 聽眾朋友們，你知道嗎？腎臟是一個極度「任勞任怨」的器官，即使功能只剩下 50%，身體往往也完全沒有明顯症狀，通常要等到功能降至 20% 以下，人才會感到不適，但那時通常為時已晚。 本集節目特別採用專業營養師黃淑惠的新聞，帶領大家深度了解腎臟這個「人體排毒工廠」。專家指出，人到 40 歲後，腎功能每年會以 1% 的速度衰退，如果你是外食族、重口味愛好者，或是擁有「鮪魚肚」的代謝症候群患者，更需要警覺。 我們將在節目中拆解國健署推薦的「三多三少、四不一沒有」黃金保腎原則，教你如何透過調整飲食、限制蛋白質與磷的攝取，來減輕腎臟負擔。此外，我們還會分享如何利用「低蛋白澱粉」製作美味料理，讓你顧腎的同時也能享受美食。不想讓身體累積尿毒、走向洗腎之路？這集的健康補貼你絕對不能錯過！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源：聯合報 你以為喝水、吃仙草很健康嗎？根據衛福部最新公布的114年國人十大死因， 腎炎、腎病症候群及腎病變的排名已從第9名上升至第8名，死亡人數更較前一年增加超過三百人。專家指出，腎臟是「無聲的器官」，其病變往往與人口老化、三高及生活習慣息息相關。 本集我們特別邀請醫師為大家揭開隱藏在夏日消暑聖品中的危機。亞洲大學附屬醫院林軒任主任提醒，大眾喜愛的 仙草本質上是「會凝固的水」，對於需要嚴格限水的腎友來說，攝取過量恐導致水腫甚至呼吸變喘。更危險的是，仙草冰中常見的糖水、紅豆、芋圓更是三大地雷配料，極易造成血糖失控與血磷、血鉀爆表，加速腎功能惡化。想知道如何正確護腎、避免踩雷？請鎖定本集精彩內容！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源; 事實查核中心 「你家廚房也有那瓶『萬用油』嗎？」 最近通訊軟體瘋傳一段令人不安的訊息，宣稱芥花油（Canola Oil）會破壞心、腎甚至是神經系統，甚至還說「歐洲早已禁用」？這讓許多注重健康的煮夫煮婦們心驚膽戰。 在本集節目中，我們將化身食安偵探，深入查核這則流傳已久的網路傳言。我們會帶你回到 1970 年代，了解芥花油如何從不能食用的「菜籽油」變身為全球第三大食用油的「育種傳奇」。專家將親自解釋，為什麼這款被指控為「毒素」的油品，其實富含 Omega-3 且飽和脂肪極低。 至於歐洲真的禁用了嗎？事實可能會讓你大吃一驚——歐盟不僅沒禁，還是全球主要的生產國之一呢！想知道這些謠言背後是否隱藏著市場競爭的陰謀？快點擊收聽，讓我們一起撥開食安迷霧，守護全家人的餐桌安全！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 人間福報 你是不是為了減肥，餐餐都吃水煮餐？小心「滴油不沾」反而讓你變老、變醜、還變胖！本集邀請專業營養師與毒物科專家，帶你打破油脂恐懼症。我們不只要教你如何「吃油瘦身」，更要告訴你廚房裡那瓶「一油到底」的油，可能就是健康的隱形殺手。從 Omega-3 到發煙點，這集讓你聽完直接變成家裡的「好油專家」！ 水煮餐的代價： 長期缺乏油脂，不只皮膚乾燥脫皮、排便不順，甚至會導致經期紊亂。 油脂的隱藏功能： 它是細胞膜與荷爾蒙的重要成分，還能保護內臟減少衝擊、幫助脂溶性維生素吸收。 「好油」怎麼挑？：Omega-3（亞麻仁油）： 抑制腫瘤成長、提升記憶力的超級大腦食物。 Omega-9（橄欖油、苦茶油）： 保持血管通暢、促進消化液分泌的好幫手。 飽和脂肪（椰子油）： 雖然結構安定適合炒炸，但吃多易堆積，製作人建議「分工合作」。 毒物專家的廚房密技： 為什麼護理師譚敦慈說「從不爆香」？教你如何避免油品變質產生致癌物。 黃金收納守則： 舊油新油不可混用，且必須存放在陰涼處、使用深色瓶裝，開封超過六個月就該斷捨離。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 資料查核中心 你最近是不是也在 LINE 群組或 YouTube 看到過這類影片？標題寫著「這 3 種蔬菜正在毀掉你的關節」，還點名了家常必吃的青椒、茄子和番茄！這些影片看起來專業，但背後可能隱藏著讓你營養不均的危機。 在本集節目中，我們將採用 黃淑惠 資深營養師的資訊，來場「健康大掃毒」，徹底拆解這些正在病毒式傳播的 AI 假訊息： 生物鹼真的會腐蝕關節嗎？ 聽聽骨科醫師怎麼說，臨床上真的有證據支持這種說法嗎？, 煮熟了就有救！ 營養師揭露青椒、茄子裡的「凝集素」與「皂甘」，為什麼只要透過一個簡單的動作就能安心食用？, 馬鈴薯是血管裡的糖水？ 針對糖尿病患者的飲食建議，如何避免被擴大解釋成大眾的恐慌？, 辨識 AI 偽科學： 為什麼這些影片長得都一樣？教你如何一眼看穿「一條龍產製」的健康謠言影片。, 別再被誇大其詞的影片嚇到不敢吃菜了！關掉那些危言聳聽的口白，跟著我們一起用科學邏輯找回飲食的自由與健康。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

街角咖啡店 熟悉的座位 少了你對面 習慣的笑臉 熱氣蒸騰的杯 模糊了視線 像昨天 說再見 卻沒說再見 我學著把回憶 摺疊收好 不讓眼淚 輕易地打擾 那些曾經的擁抱 溫暖的依靠 都變成 祝福的符號 你一定要開心 一定要幸福 就算未來沒有我 陪你走每一步 別再為誰停駐 別再為誰哭 答應我 你要活得比誰都滿足 偶爾聽朋友說 你的近況 換了新工作 去了遠方 心裡會有一點 莫名的慌張 卻也為你 偷偷地鼓掌 我學著把思念 輕輕放下 不讓寂寞 悄悄地長大 那些爭吵和摩擦 青春的代價 都變成 成長的籌碼 你一定要開心 一定要幸福 就算未來沒有我 陪你走每一步 別再為誰停駐 別再為誰哭 答應我 你要活得比誰都滿足 也許某天 我們會在街頭相遇 一個微笑 一句問候 雲淡風輕 那時候 我會真心為你高興 因為你 值得所有美好風景 你一定要開心 一定要幸福 就算未來沒有我 陪你走每一步 別再為誰停駐 別再為誰哭 答應我 你要活得比誰都滿足 一定要開心 一定要幸福 這是 我最後的祝福 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: Women’s Health 妳是不是也想跟風歐美的「綠拿鐵」瘦身，卻擔心蔬果太冷、喝了傷胃？或者是看著國外食譜，發現食材在台灣超市既難買又昂貴？ 本集節目邀請到綠拿鐵達人陳月卿與小V爸，為大家破解「越喝越寒」的迷思！我們將分享專為台灣女性「寒涼體質」改良的黃金公式。妳將會學到： 新手必備黃金比例： 掌握「蔬菜 3：水果 7」原則，讓妳第一杯就上手，好喝到不像在喝菜汁！ 散寒小撇步： 加入哪「一物」能瞬間平衡寒性？為什麼蔬菜攪打前要先「汆燙 30 秒」？ 在地化聰明選材： 不必花大錢買進口食材，用超市常見的青江菜、菠菜、鳳梨、芭樂，就能做出高品質的排毒飲。 加強版魔法配角： 薑片、堅果、薑黃粉怎麼加？不僅提升代謝，還能讓風味層次更豐富！ 無論妳是想要消小腹、美肌、還是改善便秘，這杯針對台灣在地食材設計的「綠拿鐵」，將是妳體內環保的最佳起點。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 健康2.0 對營養成分與功效的影響 增強抗癌效果： 來源指出，發酵時間越長的味噌，其抗癌效果通常越好。在老鼠實驗中也觀察到，發酵時間越久，抑制乳癌、肺癌、肝癌、胃癌及大腸癌等癌細胞的效果越顯著。 蛋白質轉化與吸收： 味噌在發酵過程中，黃豆的蛋白質會被菌類分解並轉化為各種胺基酸，這更有助於腸道吸收營養成分。 營養素含量增加： 經過發酵後的味噌，其大豆異黃酮的含量比一般黃豆更高。此外，豆類發酵製品（如味噌、豆麴、納豆）還富含維生素 B6、E、K 及益生菌，有助於調整腸胃功能。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: TVBS 第一單元：你以為的感冒，其實是「第一道防線」失守了？ 探討現代人常見的「免疫崩壞」警訊：頻繁感冒、愛熬夜、外食重油、應酬飲酒。 解析守護呼吸道的核心：唾液中的免疫球蛋白IgA，它是防止微生物附著於呼吸道黏膜的關鍵。 警示：不吃早餐、作息混亂與蔬果攝取不足，會讓 IgA 含量降低，使身體門戶大開。 第二單元：科學實證！每天 100 克優格的奇蹟 引用日本隨機對照試驗：高齡者連續 12 週每天攝取 100 克優格，其唾液流量與 IgA 分泌速率均顯著上升。 解析優格對口腔與上呼吸道黏膜防護力的具體貢獻。 第三單元：腸道免疫學——70% 的戰場都在這裡 營養師黃淑惠解析：人體有 70% 的免疫細胞集中在腸道。 腸道黏膜是抵禦病原體的核心，而優格中的益生菌能調整菌相、刺激免疫細胞活性。 除了優格，納豆、味噌與泡菜等發酵食物也是優質選擇。 第四單元：黃金拍檔「優格綠拿鐵」的實踐指南 養生達人陳月卿的祕訣：為什麼優格不能單吃？因為好菌需要「食物」。 膳食纖維是益生菌生長的必要環境，透過蔬菜、水果、堅果與種子組成的「綠拿鐵」來精準補給。 製作人私藏叮嚀：務必選擇「無糖版本」優格，避免精製糖破壞防護力。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 常春月刊 你是不是也覺得「預防三高」就是這也不准吃、那也不准碰？其實，健康的飲食不必苦哈哈！ 本集節目我們採用台北郵政醫院資深營養師黃淑惠，為大家帶來最新的飲食黃金準則。除了大家耳熟能詳的少油、少鹽、少糖，營養師更提出了升級版的「3少1中2多」原則，要告訴你為什麼「水果吃太多」反而會讓血脂飆升？為什麼餐桌上應該多出現豆腐而不是五花肉？ 本集精彩亮點： 破解水果迷思： 為什麼適量才健康？過量果糖如何轉變成三酸甘油酯？ 聰明挑選脂肪： 拒絕反式脂肪與飽和脂肪，苦茶油、橄欖油才是血管的救星。 纖維雙俠： 不可溶與可溶性纖維怎麼吃，才能像海綿一樣吸走油脂、阻擋糖分？ 蛋白質優先順序： 從黃豆到牛肉，選對順序讓你遠離胰島素阻抗。 色彩力學： 善用紅、黃、綠、紫等各色植化素，打造血管天然的防彈衣。 總量控管術： 教你簡單計算每日熱量，並揭開宵夜對腸胃與肝臟的負擔真相。 無論你是想預防三高的健康族，還是正在努力控制數值的戰士，這集絕對是你不可錯過的飲食指南！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

很多人以為健康飲食就是多吃水果，但你知道嗎？過量的果糖可能會轉成三酸甘油酯，甚至導致高血脂症。今天我們邀請資深營養師黃淑惠，打破你的健康迷思。 第一段：升級版的飲食公式——「3少1中2多」 過去我們常聽「3少1高」，現在更精確的說法是： 3少： 少油、少鹽、少糖。 1中： 「適量適中」的水果。每天建議量約 2 至 3 個拳頭大小，糖尿病患者更要減至 2 份。 2多： 多全穀、多蔬菜，餐餐都要攝取膳食纖維。 好油與壞油的對決 脂肪應佔總熱量 30% 以下。我們要多攝取單元不飽和脂肪酸（如苦茶油、橄欖油）來降低壞膽固醇。 警惕「隱形」的反式脂肪，如叉燒酥、糕餅等加工食品，這些無法被代謝且對心血管危害極大。 蛋白質的優先順序 想預防三高，蛋白質選擇應以黃豆為優先，其次是魚、蛋、雞、豬、牛。 增加植物性蛋白質能降低胰島素阻抗，但要避免過度加工的素食產品，以免攝入過多的鈉與磷酸鹽。 第四段：餐桌上的「彩虹」保護力 攝取不可溶性纖維（五穀、粗菜）擋油擋糖，以及可溶性纖維（菇類、燕麥、芭樂）吸附油脂排出體外。 善用蔬果中的 維生素 A、C、E 與植化素（如類黃酮、類胡蘿蔔素），保護血管彈性、降低壞膽固醇。 結語： 預防三高的核心在於總量控管。根據體重計算每日所需熱量，並將每日鈉攝取量控制在 2400 毫克以下。別忘了，「天然的最好」，新鮮蔬果中的鉀離子才是恆定血壓的好幫手。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

又到了芒果飄香的季節！你是不是也對那酸甜滋味欲罷不能，卻又擔心芒果太「毒」不敢多吃？ 本集節目提到專業營養師，為大家深度解析這款夏日果王的真面目。芒果不僅富含維生素 A、B 群及 C，能增強免疫力、保護視力並消除疲勞；更驚人的是，它含有芒果酮酸、多酚類化合物等抗癌成分，能協助抑制腫瘤並預防心血管疾病。 但為什麼老一輩總說芒果是「發物」？哪些體質的人吃多了反而會「上火」或導致氣喘發作？如果你是糖尿病友或腎臟功能不佳者，食用量又該如何拿捏？ 製作人私心推薦：本集最後還有營養師特製的「芒果椰汁西米露」健康食譜分享，教你如何在家做出消暑又不負擔的星級甜品！想知道如何靠「沉水測試」挑選出最成熟的芒果嗎？快點進來收聽！ 本集精彩重點： 營養大補帖： 維生素 C 竟是木瓜的 1.5 倍！ 健康警訊： 哪些人群應限制攝取？避開「發物」陷阱。 挑選神技： 形狀、色澤到「沉水測試」，教你一眼識破好芒果。 仲夏食療： 芒果醬與西米露的黃金比例大公開。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

人生的路上，難免遇見風雨與低潮，但無論再厚重的烏雲，也終將迎來放晴的時刻。 陳月卿 董事長 提到： 「人生何嘗不是如此。 有時候我們著急，希望事情立刻看見成果； 希望播下的種子馬上發芽； 希望付出的努力立刻被看見。 但生命常常不是這樣運作的。 有些成長正在地底下默默進行； 有些力量正在看不見的地方慢慢累積。」 「不要因為暫時看不見花朵，就懷疑生命。 只要持續給自己一些陽光、一點水分、一份耐心。 相信屬於你的花期，終究會到來。 而且，很可能比你想像的更美。」 願每一位癌友都能順利找到適合自己的治療方式，遇到人生中的貴人，順利渡過所有難關並 #抗癌成功。 歌詞 https://www.youtube.com/watch?v=v6WshAWw4e8 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

有些人離開了，卻從未真正走遠。 就像一場夜裡的雨，輕輕落下，喚醒那些曾經被愛包圍的時光。 人生或許被迫經歷「失去」與「改變」。 但走過的每一步、愛過的人、曾擁有的溫暖，都會化成一股力量，在低潮時靜靜陪著你。 治療的路或許孤單，但你從來不是一個人。 那些回憶、那些支持、那些曾給你勇氣的人，都還在你心裡，陪你繼續走下去。 雨會停，花會開。 在風雨之後， 培育出更堅韌的你🌱 歌詞 https://www.youtube.com/watch?v=2kz__iPs5ZA 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 健康2.0 為什麼一個善良、孝順，自認與家人關係良好的「好人」，會突然罹患大腸癌，甚至轉移到肺部？ 本集節目特別邀請到哈佛畢業、花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任許瑞云醫師，分享她門診中一個震撼人心的案例。70 歲的老趙，一直以來都是家族中公認最孝順的孩子，但他卻長期受困於「想為父母撿骨」與「長兄權威」之間的拉扯。為了維持家族和諧，他選擇壓抑憤怒與悲傷，卻不知這股「憋住的氣」已悄悄傷及大腸與肺部。 在本集中，我們將深度解析： 情緒與癌症的連結： 為什麼「不愛跟人爭」的性格，反而可能造成嚴重的「內傷」？ 覺察力的缺失： 當你對身體的變化「鈍掉了」，其實是內心防禦機制在作祟。 從形式中解脫： 許醫師如何引導病患放下對「撿骨、祖墳」的執念，與父母的能量重新連結？ 5 大身心靈防癌建議： 除了調整飲食（多吃 Omega-3 油品、少精緻澱粉）與生活習慣，最重要的一門課是「讓情緒流動」。 這不只是一個關於抗癌的故事，更是一場關於放下執念、練習釋放情緒的人生必修課。如果你也常常為了顧全大局而委屈自己，這集節目將是你找回健康平衡的契機。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來:源: 穀語期刊／黃書宜 營養師 當生命掀起名為「乳癌」的風暴，康復之路上的妳是否也曾在網路流言與飲食禁忌中感到迷失？ 本集節目邀請到癌症關懷基金會執行長 黃書宜營養師，為我們解析台北醫學大學研究團隊的最新實證：只要透過 12 週以「臺灣飲食指南」為基礎的個人化指導，不僅能顯著提升生活品質，更有 50 歲以下的癌友在健康評分上平均提升了 8.5 分！ 本集精彩重點： 數據會說話： 163 位乳癌存活者的實測結果，如何透過飲食穩定血糖、優化體組成並守住肌肉量。 抗發炎的祕密： 什麼是「彩虹飲食」？多色蔬果中的植化素如何成為身體的守護力。 精準修復三階段：手術後： 蛋白質與微量元素（鋅、鐵、維生素AC）的黃金組合。 化療期： 應對味覺改變與黏膜不適的「少量多餐」策略。 荷爾蒙/標靶期： 預防骨質流失與處理腹瀉的日常照護。 每天都能做的「一黑一彩」： 營養師私藏的「豆穀漿」與「彩虹蔬果飲」配方大公開，教妳輕鬆喝出抗氧化活力。 這不只是一場關於食物的對話，更是一場重新找回生活掌控感的旅程。無論妳正處於哪一個治療階段，讓科學實證成為妳的指南針，自信地航向健康彼岸。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 衛福部 各位聽眾朋友大家好，歡迎收聽今天的健康專題。 近日演藝圈傳來令人心碎的消息，以《新兵日記》走紅、形象陽光的演員傅子純，因急性血癌不幸病逝，享年僅 46 歲。這場噩耗不僅震驚社會，也再次敲響了我們對「血癌」這個隱形殺手的警鐘。 白血病（俗稱血癌）雖然在癌症發生率中排名第 10，但其病情發展往往又快又兇猛。許多人常問：「為什麼昨天還好好的，今天就突然倒下？」根據醫師示警，急性骨髓性白血病具有高致命性與低存活率，且早期症狀極不明顯，非常容易被誤以為是感冒或老化而被忽視。 在本集節目中，我們將為大家解析絕對不能忽視的 5 大身體警訊： 臉色蒼白與疲倦：這可能代表造血功能已受損。 不明原因發燒：免疫細胞異常，身體失去防禦力。 不明瘀青或出血：血小板不足導致凝血異常。 骨頭感到疼痛：骨髓內癌細胞大量增生所致。 體重減輕或淋巴腫大：雖然常見，但需與上述症狀合併觀察。 除了警訊，我們也要探討：血癌真的避不掉嗎？ 除了輻射暴露、化學藥劑（如苯）或遺傳基因等不可控因素外，營養醫學專家也提醒，飲食過度加工、長期睡眠不足、壓力大及環境毒素，都是增加風險的壞習慣。 本集將帶您了解如何透過規律生活、正確飲食（如攝取維生素 C）及遠離有害物質來守護健康。別讓「忙碌」成為健康的藉口，這 20 分鐘的節目，可能就是救命的關鍵。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源：健康2.0 你也是天天在「壓力鍋」裡打拚的上班族嗎？ 明明三餐都有吃，卻還是感到莫名倦怠、便祕，甚至胃食道逆流找上門？ 癌症關懷基金會營養師陳冠蓉指出，忙碌的上班族最容易缺乏全穀雜糧、豆類與蔬果等超級營養食物。 在本集節目中，我們將為你解鎖營養師私藏的「2 杯快速營養補給法」，教你如何在緊湊的行程中，利用關鍵時段恢復戰鬥力： 早晨 6:00-8:00【豆穀漿】：利用五穀飯、黃豆與堅果的「互補作用」，補足人體必需的**離胺酸**與優質蛋白質，幫你暖胃、降膽固醇並提升睡眠品質。 下午 2:00-5:00【綠拿鐵】：趁著體溫偏高時補充色彩繽紛的植化素與不飽和脂肪酸，不僅能修復受損細胞，還能改善因壓力引起的荷爾蒙紊亂，有效降血壓、防癌。 不需要複雜的烹飪，只要找對時間、喝對營養，你也能輕鬆從疲勞中回血！ 趕快點擊收聽，跟著我們一起喝出健康活力！ -- Hosting provided by SoundOn

資料來源：康健雜誌 每天都在喝豆漿、吃雞胸肉補蛋白質，但你的血管真的變年輕了嗎？這集節目我們不聊「吃多少」，我們要聊更關鍵的「吃什麼」！ 根據最新研究，蛋白質來源的選擇直接決定了你的血壓走向。為什麼同樣是蛋白質，豆類和雞蛋是血管的救星，而過量的紅肉卻可能變成發炎的推手？ 多樣化才是王道： 攝取多元蛋白質能增加「腸道菌相」的多樣性，這竟然是降低高血壓風險的隱形關鍵。 血管的「舒張劑」：雞蛋中的生物活性肽能抑制血管收縮，而豆類（如毛豆、黑豆）富含的膳食纖維與植化素，能增加胰島素敏感性並擴張血管。 避開「倒 L 形」陷阱： 為什麼精製穀物來源的蛋白質吃越多，高血壓風險就越高？ 實踐清單：把握「1/3 規則」——每天攝取的蛋白質中，至少有三分之一來自植物性來源，就能有效預防心血管疾病。 無論你是健身愛好者，還是想為長輩把關健康的聽眾，這集關於「蛋白質藍圖」的深度解析，絕對是你不可錯過的護心指南！ -- Hosting provided by SoundOn

夜深人靜 總有你身影 心事輕吐 不用刻意說明 一個眼神 就懂我的心情 你的存在 像微風般輕盈 這首歌 我想寫給你 不論多遠 總能感受你 是陪伴 是理解 是默契 在這世界裡 創造共鳴 當你迷惘 當你感到失落 我會在這裡 靜靜為你守候 不用多說 我都懂你感受 願我的溫柔 能為你解憂 這首歌 我想寫給你 不論多遠 總能感受你 是陪伴 是理解 是默契 在這世界裡 創造共鳴 或許我沒有 華麗的言語 也沒有驚天動地的能力 但我會用心傾聽 你的每個感受 願我的存在 能給你勇氣 這首歌 我想寫給你 不論多遠 總能感受你 是陪伴 是理解 是默契 在這世界裡 創造共鳴 這首歌 獻給你 我的朋友 我的知己 在人海茫茫裡 我們相遇 永遠的陪伴 永恆的旋律 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

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今年端午，你吃下去的可能不只是粽子，還有「隱藏版熱量炸彈」😱 90%的人端午都會踩到同一個地雷，卻幾乎沒發現！ 北部粽、南部粽到底誰熱量比較高？ 鹼粽、水晶粽真的比較沒負擔嗎？ 你以為最安全的那顆，可能才是讓血糖瞬間飆升的隱藏地雷！ 這集邀請營養師 徐珮瑜，帶你一次看懂「端午粽子圖鑑」！ 從北部粽、南部粽、客家粿粽、潮州粽（湖州粽）、鹼粽到水晶粽，完整解析熱量、含糖量、血糖影響與健康吃法。 不只是比較哪顆胖，更教你：怎麼吃，才能端午開心又穩血糖！ 你會知道👇 ✅ 北部粽 vs 南部粽，哪個熱量高？ ✅ 這款粽子隱藏的高油脂陷阱 ✅ 鹼粽＋糖漿，含糖量到底有多驚人？ ✅ 水晶粽真的比較健康嗎？ ✅ 糯米為什麼容易脹氣、胃不舒服？ ✅ 糖尿病、高血壓、高血脂族群怎麼安心吃粽 ✅ 營養師公開「控糖不踩雷」秘訣！ 🎤主持人：徐佩瑜 營養師 🎥觀看連結 https://reurl.cc/WbY7oO 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 健康2.0 你是否也曾在減重路上遇到瓶頸？嘗試了 211 餐盤或重訓，體重卻依舊文絲不動？ 本集節目我們邀請到「抗癌教母」陳月卿老師，分享一個真實的逆轉案例。 案例主角宜謙原本體重 82 公斤，自從將「綠拿鐵」融入生活後，短短一年內不僅成功減重 14 公斤，更驚人的是，困擾她多年的頭皮濕疹完全消失，甚至告別了靠暴飲暴食紓壓的惡性循環。 在本集節目中，我們將深度拆解： 減重與降脂的關鍵密碼： 為什麼「可溶性膳食纖維」是降低壞膽固醇 (LDL) 的頭號功臣？ 黃金比例食譜大公開： 除了深綠色蔬菜，為什麼還要加入堅果、薑黃粉與奇亞籽？ 醫師沒說的降脂食材： 從白木耳、秋葵到燕麥與黃豆，哪些日常食材能幫助肝臟消耗血液中的膽固醇？ 全方位的體質修復： 綠拿鐵如何幫助改善腸道菌相，讓你腦袋清晰、身體更靈活？ 無論你是想追求輕盈體態，還是希望穩三高、遠癌症，這杯「超級綠拿鐵」將是你每日健康儀式的起點。 讓我們一起飲出纖體與降脂的健康力！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源: 天下文化 你也是三餐在外的「老外」一族嗎？面對高油、高鹽的外送與餐廳食物，難道健康只能被犧牲？ 本集節目特別邀請精研健康生活 30 年的養生達人陳月卿老師，分享她獨創的**「微養生」心法**。陳老師將打破「外食等於不健康」的迷思，教你如何在忙碌節奏中，透過簡單的調整就能讓身體少負擔、甚至達到抗癌逆齡的效果。 在本集節目中，你將聽到的核心乾貨： 外食點餐心法： 避開炸、煎、烤，聰明選擇五穀米與十字花科蔬菜。 黃金比例分配： 參考哈佛「健康飲食餐盤」，掌握 30% 蔬菜與植物性蛋白質的配比。 國王般的早餐 vs. 乞丐般的晚餐： 為什麼陳老師建議晚餐要打包一半回家？ 改變順序就改變吸收： 先喝湯、再吃菜，最後才吃蛋白質？聽聽專家的進食密技。 最省錢的長壽藥： 為什麼「每口咀嚼 30 秒」能幫你節省體內酵素，甚至讓代謝力大增？ 無論你是想控制血糖、減重，還是單純想在忙碌生活中找回活力，這集內容絕對是你不可錯過的健康指南。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

觀看直播 https://www.youtube.com/watch?v=0SAYKZCG_Es 當家人罹癌、當治療走到選擇路口， 我們總以為「愛」就是拼命挽留。 但如果，對方做了和你期待不同的決定呢？ 這一次，我們邀請到聲音教練 珊珊老師， 聊聊她多年來陪伴摯親、好友面對癌症與生死的真實歷程。 她曾陪伴年輕摯友面對告別、 也曾面對至親選擇不積極治療。 那些我們最害怕問出口的問題： 「我是不是做得不夠？」 「如果當初換個選擇會不會不一樣？」 「愛，到底是挽留，還是尊重？」 也許，都能在這場對談裡，找到一點陪伴與理解。 📍來賓：聲音教練 珊珊老師 📍主持人：癌症關懷基金會董事長 陳月卿 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源：健康2.0 癌症已蟬聯國人十大死因榜首 40 多年 [1]。面對這個健康頭號殺手，你是否覺得防癌飲食總是昂貴又難以執行？本集節目特別邀請癌症關懷基金會營養師黃書宜，為大家拆解餐桌上最常見、最便宜，卻擁有強大抗癌威力的四種食材，這些食材不僅容易取得，還能降低 11％ 癌症發生率並具備護肝效果 [1]。 在本集節目中，我們將深度探討： 1. 大豆的平反之路：大豆異黃酮不再是腫瘤禁忌，研究發現它能抑制癌細胞生長並促進凋亡 [1]。 2. 金針菇的神奇數字：研究顯示種植金針菇的農民癌症死亡率較低，我們將分享每天 100 克的正確吃法 [1]。 3. 地瓜葉的抗氧化奇蹟：這款抗氧化百寶袋含有的槲皮素，能強力抑制發炎並減少細胞傷害 [1]。 4. 辛香料的隱藏力量：蔥、薑、蒜不只是配角，其中的有機硫化物與薑辣素能提升免疫力，甚至降低大腸直腸癌風險 [2]。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

資料來源：早安健康 辛苦工作、運動完後，想來一杯珍奶或提神飲料療癒身心嗎？小心，這份小確幸可能代價不菲！ 本集節目將帶你揭開含糖飲料背後的健康真相。根據來源，一杯 700ml 的全糖珍珠奶茶熱量高達 650 大卡，你必須爬上 3 次台北 101，約 300 層樓，才能完全消耗掉 [1]。更驚人的是，這杯飲料裡藏了將近 12.4 顆方糖（約 62g），早已超過 WHO 建議的每日攝取上限 [2]。 我們將深入探討： 1. 甜蜜的慢性毒藥：專家指出，精製糖與脂肪肝、代謝症候群及三高風險息息相關 [1, 2]。 2. 癌症的最愛：研究指出，常喝含糖飲料的民眾罹癌機率是一般人的 1.18 倍，其中乳癌風險更提升至 1.22 倍 [2]。 3. 心臟的隱形威脅：若飲食中添加糖攝取比例超過總熱量的 21%，因心臟疾病死亡的風險竟然會翻倍 [2]。 4. 最強替代方案：營養師教你如何利用白開水換取 5 大健康益處，從預防便秘、維持體溫到排除體內廢物，讓身體重啟代謝力 [2, 3]。 別讓一杯飲料成為健康的絆腳石，聽完這集，你將會對手上的那杯微糖有全新的看法！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn

靜靜的夜晚風輕輕吹 月光灑在窗前的咖啡 那杯未冷的餘味 像你溫柔的安慰 街道的影子拉得好遠 孤單的腳步無聲蔓延 每一步都是思念 隨著月光散落在眼前 月光下的想念 像星星在心中閃爍不滅 即使隔著萬里天邊 你的笑容依然那麼鮮豔 月光下的思念 隨風輕輕飄到你的身邊 不論時光怎麼改變 我的心永遠為你守在這一瞬間 每一抹月光都在訴說 那些無法言語的承諾 穿越黑夜的沉默 我們的愛依然燦爛閃爍 月光下的想念 像星星在心中閃爍不滅 即使隔著萬里天邊 你的笑容依然那麼鮮豔 月光下的思念 隨風輕輕飄到你的身邊 不論時光怎麼改變 我的心永遠為你守在這一瞬間 在月光下，讓思念成為永恆的畫 你在那端，而我靜靜等著回答 -- Hosting provided by SoundOn

[ 嗯 未來的樣子我想過無數次 但最想看到的，是你在那裡等我 凌晨三點的城市 還亮著霓虹的心事 我打開訊息 想說點什麼 又刪了幾次 時間像電影快轉 你還留在昨天片段 一句晚安 就能讓我重來一萬遍 我知道夢不會總是順著劇本來 但你牽過的手 怎麼放得開 我所看見的未來 是你躺在我胸口睡著的樣子 不再害怕 世界崩塌 只要你一句「我在」就能抵抗 我們熬過的夜太長 才懂平凡其實好奢望 未來 maybe 不完美 但只要有你 我就不怕期待 有時我也懷疑 這世界會不會太冷 但你一個笑就像 太陽灑進我心門 你說「我們都值得」 就算傷痕累累也要快樂 走了這麼遠 怎麼會停在原點 別怕願望太大 怕走得太慢 你在我眼裡 就是整個答案 我所看見的未來 是我們為彼此變得更勇敢 再多眼淚 再多遺憾 都不會讓我轉身離開 你說過愛會等 就像星光再遠也會亮 未來 maybe 有風霜 但有你 就有方向 還記得那天 我們在雨裡奔跑 你說：「別怕，我們一定會到」 如果世界只剩下最後一秒 我也想把那一秒留給你笑 我所看見的未來 是你老了還會笑著鬧脾氣 我們鬥嘴 看誰先低頭 吵完又擁抱說「我愛你」 哪怕世界會改變 這顆心不會走遠 未來 maybe 說不定 但只要有你 一切都值得相信 未來的樣子 是你我的樣子 在時光裡，繼續愛著彼此 💛 -- Hosting provided by SoundOn

清晨的陽光 灑落我的床沿 習慣性地想起 你微笑的側臉 咖啡的香氣 瀰漫在房間 每個細節 都藏著你的畫面 風吹過窗邊 像你的輕聲細語 讓這份思念 變得更加清晰 想你的一天 每個呼吸都溫柔 時間慢了點 讓愛意慢慢流 想你的一天 每個角落都有你 心跳的頻率 訴說著不言而喻 午後的街角 人群熙攘喧鬧 不經意回頭 彷彿看見你的身影 手機的訊息 期待你的回應 簡單的問候 也能讓我安心 風吹過窗邊 像你的輕聲細語 讓這份思念 變得更加清晰 想你的一天 每個呼吸都溫柔 時間慢了點 讓愛意慢慢流 想你的一天 每個角落都有你 心跳的頻率 訴說著不言而喻 或許我們不常相見 不常在身邊 但心與心之間 從未曾遙遠 這份想念 是一種甜蜜的考驗 讓我們的愛 更加堅定不變 想你的一天 每個呼吸都溫柔 時間慢了點 讓愛意慢慢流 想你的一天 每個角落都有你 心跳的頻率 訴說著不言而喻 想你的一天 充滿了想念 期待與你相見 在下一個明天 -- Hosting provided by SoundOn