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Soy Sol Aguirre, coach, escritora y perseguidora incansable de herramientas que nos ayuden que nos pase lo que queremos que nos pase. Las Claves de Sol es el podcast donde comparto, de forma práctica, aprendizajes para vivir con más intención, claridad y disfrute. Aquí encontrarás ideas aplicables y conversaciones con personas admirables para descubrir las claves detrás de sus decisiones, éxitos y dificultades. Aprenderás a pensar como quienes se atreven y a acercarte a la vida que quieres. Me encuentras en @lasclavesdesol
- 170 - 168. CÓMO RECUPERAR TU CRITERIO Y DISFRUTAR MÁS DE LA VIDA, con Marta Verona
Marta Verona es nutricionista, cocinera, divulgadora gastronómica y ganadora de MasterChef 6.
En esta conversación hablamos de cómo recuperar nuestro criterio entre tanto ruido externo, atrevernos a hacer lo que queremos aunque tengamos miedo y aprender a cuidarnos y disfrutar de la vida sin tanta autoexigencia.
También hablamos de reinventarnos, del síndrome de la impostora, de aprender a disfrutar de nuestra propia compañía y, por supuesto, de comida.
Una charla llena de aprendizajes, confidencias y carcajadas.
Para saber más sobre Marta:
- Instagram: https://www.instagram.com/martamchef6/
- Su web: https://martaverona.com/sobre-mi-2
- Su libro "La cocina emocional": https://www.planetadelibros.com/libro-la-cocina-emocional/457182
Lo mencionamos en el podcast - Nuestro episodio sobre el síndrome de la impostora: https://open.spotify.com/episode/3IY1sbR15rzT50ONbHx7hS?si=2cb143b464c64233&nd=1&dlsi=234ba0c831534e42
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Mon, 09 Nov 2026 - 1h 02min - 169 - 167. DE LA BANCA A LA COCINA: CÓMO CONVERTIR TU PASIÓN EN TU PROFESIÓN, con @Saboreanda
María Albero, más conocida como @Saboreanda, estudió Empresariales y trabajó durante años en banca hasta que decidió dejar atrás una profesión que no la hacía feliz para dedicarse a su pasión: cocinar.
Hoy tiene una comunidad de cientos de miles de seguidores, imparte formaciones, escribe libros de cocina y ha construido un negocio a su medida.
En esta conversación hablamos de reinvención, de libertad, de emprendimiento y, sobre todo, de tres aprendizajes que me parecen imprescindibles:
- Cómo empezar a reinventarte aunque no tengas claro adónde quieres llegar.
- No renunciar a lo que quieres por no saber TODAVÍA cómo conseguirlo, aprendiendo a gestionar el miedo, la incertidumbre y los riesgos reales.
- Cómo construir un trabajo al servicio de la vida que quieres, y no a la inversa.
La web de María: https://www.saboreanda.com/
Sus 3 libros
• Las recetas de Saboreanda
• Las cenas de Saboreanda
• CASA, las recetas de mi madre: https://www.saboreanda.com/tienda-online
Su instagram: https://www.instagram.com/saboreanda/
Su canal de Youtube: https://www.youtube.com/@SABOREANDA
Su newsletter: https://saboreanda.substack.com/embed
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Mon, 02 Nov 2026 - 1h 00min - 168 - 166. TRATÉMONOS COMO LAS REINAS QUE SOMOS
¿Cuándo fue la última vez que alguien te trató tan bien que te sorprendió? Porque una cosa es agradecer que nos traten bien y otra muy distinta es que nos parezca extraordinario.
En el episodio de hoy vamos a hablar de:
- Por qué a veces nos conformamos con mucho menos de lo que podríamos disfrutar.
- Cómo hemos aprendido a ocuparnos de todo y de todos, pero no de nosotras mismas.
- Por qué es tan importante aprender a recibir, pedir ayuda y dejarnos cuidar.
- Qué podemos hacer para construir una vida que no solamente funcione, sino que también nos haga sentir como las reinas que somos.
No hablo de tener una vida perfecta, sino de preguntarnos si, dentro de nuestras posibilidades, nos estamos tratando todo lo bien que podríamos.
Y de empezar a hacerlo, claro.
👉 Descarga aquí el audio que te ayudará a Retomar las riendas de tu vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
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Mon, 26 Oct 2026 - 24min - 167 - 165. NO RENUNCIES AL QUÉ POR NO SABER EL CÓMO, con Nata Moreno
Nata Moreno era actriz cuando decidió ponerse detrás de una cámara, sin saber dirigir, para contar una historia que terminó llevándola a ganar un Goya al mejor documental por Ara Malikian: una vida entre las cuerdas. Puedes verlo en Filmin: https://www.filmin.es/pelicula/ara-malikian-una-vida-entre-las-cuerdas
Ahora nos sorprende con su novela Madonna no nació en Wisconsin, una novela maravillosa, divertida y descarada sobre una mujer que, al borde de los cincuenta, necesita reencontrarse con la niña que fue.
Nata es una mujer extraordinariamente creativa, pero también disciplinada, valiente y con una enorme capacidad para convertir sus ideas en realidad.
En esta conversación hablamos de aprender a despedirnos de quienes fuimos, de atrevernos a cambiar de rumbo y de la importancia de parar para descubrir qué queremos de verdad.
Aquí tienes la cuenta de Instagram de Nata:https://www.instagram.com/natamorenodirige/
En este enlace tienes el ejercicio del Día Ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
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Mon, 19 Oct 2026 - 54min - 166 - 164. LA LIBERTAD DE EMPEZAR DE NUEVO, con Laura Riñón
Durante casi ocho años, Amapolas en octubre fue mucho más que una librería: fue un hogar, un lugar de encuentro y una maravillosa tribu de lectores: los Amapolers.
El 26 de julio, Laura Riñón cerró las puertas de su librería, que antes fue una novela.
Muchos no entendieron por qué, en pleno éxito, ella tomó esa decisión. En esta conversación hablamos de libertad, de autenticidad, de criterio propio, de aprender a escucharnos y de atrevernos a construir la vida que deseamos en cada momento. Y, por supuesto, Laura nos cuenta qué ha pasado durante estos meses de silencio y cuáles son sus próximos proyectos. Porque Amapolas ha cerrado sus puertas, pero la historia que ha creado está muy lejos de terminar.
Esta es la cuenta de Instagram de la Comunidad Amapolas:
https://www.instagram.com/amapolascomunidad/
Aquí tienes la de Laura: https://www.instagram.com/laurarinonsirera/
Aquí encuentras los maravillosos textos de Laura en Substack:
https://laurarinon.substack.com/
Esta es la nueva web de la Comunidad Amapolas: https://comunidadamapolas.com/
Y aquí tienes el viaje “Cartas desde Massachusetts”: https://www.pangea.es/es-ES/viaje-de-autor/cartas-desde-massachusetts/
Estos son los libros que nos recomienda Laura:
- El amor, de Theodor Kallifatides.
- Stoner, de John Williams.
- Mi Ántonia, de Willa Cather.
- El hombre que inventó Manhattan, de Ray Loriga.
- Anhelo de raíces, de May Sarton.
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Mon, 12 Oct 2026 - 1h 03min - 165 - 163. APRENDE A COMUNICAR, CONECTAR E INFLUIR, con Carlos Latre
Carlos Latre lleva más de 30 años observando a los demás. Sus gestos, sus voces, sus silencios, su energía, lo que dicen y también lo que cuentan sin palabras. Y quizá por eso pocas personas entienden como él algo que hacemos absolutamente todos continuamente: comunicar.
En esta conversación hablamos de cómo comunicar mejor, conectar de verdad e influir sin dejar de ser tú. De por qué la comunicación empieza mucho antes de abrir la boca, de todo lo que nuestra voz, nuestro cuerpo y nuestra manera de estar cuentan sobre nosotros, y de algo que a veces olvidamos y que es imprescindible: para comunicar hacia fuera, primero tienes que saber quién eres por dentro.
Carlos comparte muchas de las ideas que forman parte de Sé Inimitable, su formación sobre comunicación, conexión e influencia, y hablamos de herramientas que sirven tanto para liderar un equipo, vender una idea o hablar delante de cientos de personas.
Pero esta conversación va mucho más allá de la comunicación. Hablamos de talento y trabajo, de intuición, del síndrome del impostor, de la obsesión por gustar a todo el mundo, de autenticidad, de ambición, de humor, de aprender a aprovechar lo que te hace diferente y de la importancia de seguir buscando caminos aún desconocidos.
👉 Aquí encuentras toda la información sobre los programas de comunicación que va a impartir Carlos Latre: https://esie.es/esp/carloslatre/
👉 Y no hace falta que lo pongamos aquí, pero si aún no le sigues en Instagram, ya estás tardando: https://www.instagram.com/carloslatre/?hl=es
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Mon, 05 Oct 2026 - 1h 02min - 164 - 162. LA ENORME DIFERENCIA ENTRE RESPONSABILIDAD Y CULPA
¿Te has sentido culpable alguna vez por tomar una decisión que sabías que necesitabas tomar? ¿Te cuesta disfrutar del tiempo o del dinero que dedicas a ti? ¿Te sientes mala madre, mala hija o egoísta cuando eliges algo que te hace bien pero no gusta a los demás?
En este episodio te hablo de la enorme diferencia que hay entre sentirnos culpables y ser responsables de nuestra vida.
Te ayudo a:
• Distinguir cuándo la culpa te está señalando algo que necesitas reparar y cuándo simplemente estás rompiendo una vieja regla aprendida.
• Tomar decisiones difíciles que afectan a otras personas sin asumir como tuyas todas sus emociones y reacciones.
• Entender por qué puedes sentirte mal precisamente cuando empiezas a tratarte mejor, descansar, dedicarte tiempo o gastar dinero en ti.
• Dejar de gastar energía intentando conseguir que todo el mundo esté bien con tus decisiones y utilizarla en aquello que sí depende de ti.
🎧 AUDIO GRATUITO | RETOMA LAS RIENDAS DE TU VIDA
He preparado un audio gratuito de solo 30 minutos con dos ejercicios prácticos para ayudarte a tener más claridad sobre lo que quieres, detectar qué te está impidiendo pasar a la acción y decidir cuáles pueden ser tus siguientes pasos.
👉https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
💸 PARA SEGUIR PROFUNDIZANDO EN LA CULPA POR GASTAR DINERO EN NOSOTRAS
En este episodio con Charuca hablamos precisamente de por qué tantas mujeres nos sentimos culpables cuando gastamos dinero en nosotras mismas y de cómo empezar a cambiar nuestra relación con el dinero, el disfrute y el merecimiento.
👉https://open.spotify.com/episode/5VLUxx960Z72JjvhqMCZxK?si=3f429eb5c69d425f
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Mon, 28 Sep 2026 - 34min - 163 - 161. EL PRINCIPIO FUNDAMENTAL PARA CONSEGUIR LA VIDA QUE QUERÍA
Hay una idea que rige mi vida desde hace muchos años: gratitud y ambición no son incompatibles.
En este episodio hablamos de lo que yo llamo “disparar al 10”: atreverte a reconocer qué quieres de verdad antes de empezar a rebajarlo por miedo, por prudencia o porque te han enseñado que “hay que ser realista”.
🎧 En este episodio vas a descubrir:
• Si estás aspirando a lo que realmente quieres o te estás conformando antes siquiera de intentarlo.
• Qué papel tienen el miedo al fracaso, la frustración, el merecimiento y las creencias sobre tu capacidad.
• Por qué ser humilde no significa hacerte pequeña, quitar importancia a tus logros ni esconder tus capacidades.
• Un ejercicio sencillo y práctico para identificar cuál sería tu verdadero 10 en diferentes áreas de tu vida y dar el primer paso hacia él.
👉 TODA LA INFORMACIÓN SOBRE PLANIFICA BIEN PARA VIVIR MEJOR
Aquí tienes los 5 ejercicios para retomar el poder sobre tu tiempo: https://www.lasclavesdesol.com/recupera-el-poder/
🎧 También te recomiendo: mi conversación con Charuca sobre dejar de sentirnos culpables por gastar dinero en nosotras: https://open.spotify.com/episode/5VLUxx960Z72JjvhqMCZxK?si=309ebce1fe9d41ee
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Mon, 21 Sep 2026 - 35min - 162 - 160. MI CLAVE FAVORITA PARA MANEJAR LA INCERTIDUMBRE
No podemos controlar lo que va a pasar. Ni cómo se comportarán los demás, ni qué proyectos funcionarán, ni qué imprevistos aparecerán. Pero eso no significa que nuestra única opción sea cruzar los dedos y esperar.
En este episodio vas a descubrir:
• Por qué nos cuesta tanto convivir con la incertidumbre.
• Cómo dejar de poner tanta atención en lo que no puedes controlar y recuperar energía para actuar sobre lo que sí depende de ti.
• Cómo detectar esas conductas con las que, sin darte cuenta, te están saboteando.
• Cómo recuperar sensación de poder, responsabilidad y capacidad de influencia sobre tu propia vida.
• Tres preguntas muy concretas para empezar a aplicar esta mentalidad desde hoy.
Aquí tienes el enlace a mi formación 👉 PLANIFICA BIEN PARA VIVIR MEJOR
5 ejercicios para recuperar el poder sobre tu tiempo: Descarga gratis los 5 ejercicios
Aquí tienes el enlace al episodio 145: ¿Por qué no haces lo que sabes que te conviene?
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Mon, 14 Sep 2026 - 34min - 161 - 159. TRES HÁBITOS QUE ME AYUDAN A GESTIONAR MI TIEMPO
En este episodio comparto contigo 3 hábitos que utilizo constantemente para gestionar mi tiempo y vivir lo mejor posible.
Cuando termines de escucharlo tendrás herramientas para:
• Convertir las cosas que quieres en cosas que realmente ocurren, en lugar de dejarlas eternamente en el «algún día».
• Crear una planificación más humana, que no dependa de que estés al 100 % todos los días ni de que todo salga según lo previsto.
• Recuperar espacios vacíos sin sentir la obligación de llenarlos inmediatamente con otra tarea, otro mensaje o el móvil.
5 ejercicios para recuperar el poder sobre tu tiempo
👉 DESCARGA AQUÍ LOS 5 EJERCICIOS
Del 15 al 22 de septiembre están abiertas las inscripciones a Planifica bien para vivir mejor. No quiero enseñarte a meter más cosas en tus días.
Quiero ayudarte a decidir qué quieres que ocurra, hacerle espacio, priorizarte y conseguir que tu manera de organizarte se parezca cada vez más a la vida que quieres vivir.
👉 TODA LA INFORMACIÓN SOBRE PLANIFICA BIEN PARA VIVIR MEJOR
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Mon, 07 Sep 2026 - 36min - 160 - 158. HAZ ESTAS TRES COSAS PARA RECUPERAR EL CONTROL SOBRE TU TIEMPO
Septiembre es como Año Nuevo, pero con buen tiempo: volvemos a las rutinas, tenemos ganas de organizarnos bien (esta vez sí) y una sensación muy chula de que podemos empezar de nuevo.
En este episodio de Las claves de Sol te propongo tres decisiones muy simples que pueden ayudarte a recuperar el control de tu tiempo.
Cuando termines de escucharlo tendrás herramientas para:
• Dejar de fabricar urgencias innecesarias y reducir parte del estrés que te estás provocando sin darte cuenta.
• Crear más margen en tus días, para que cualquier imprevisto no te desquicie.
• Conseguir que las cosas que disfrutas tengan un espacio en tu vida, en lugar de esperar eternamente a que te sobre tiempo.
• Tomar decisiones teniendo más presente qué quieres que ocupe tu vida y qué no.
• Empezar septiembre con tres cambios concretos y asumibles, en lugar de quince propósitos imposibles de mantener.
Porque gestionar bien tu tiempo no consiste en conseguir hacer más.
Consiste en conseguir que tus horas construyan la vida que quieres vivir.
🎁 5 ejercicios para recuperar el poder sobre tu tiempo:
Si sientes que nunca llegas a todo, terminas los días agotada o no encuentras tiempo para ti, he preparado 5 ejercicios breves y gratuitos que te ayudarán a descubrir qué está robándote tiempo, energía y calma y cuál es el primer cambio que puede tener más impacto en tu vida.
👉 DESCARGA AQUÍ LOS 5 EJERCICIOS PARA RETOMAR EL CONTRO SOBRE TU TIEMPO
Del 15 al 22 de septiembre estarán abiertas de nuevo las inscripciones a Planifica bien para vivir mejor,mi formación para ayudarte a dejar de sentir que los días te llevan por delante y empezar a tener mucho más poder sobre lo que haces con tus horas.
Porque planificar no es meter cuarenta cosas en un día.
Es crear las condiciones para que te pase lo que quieres que te pase.
👉 TODA LA INFORMACIÓN SOBRE PLANIFICA BIEN PARA VIVIR MEJOR
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Mon, 31 Aug 2026 - 31min - 159 - 157. CÓMO DIFERENCIAR LO QUE ME APETECE DE LO QUE ES BUENO PARA MI
¿Sabes lo que quieres y, aun así, demasiadas veces terminas haciendo justo lo contrario?
En este episodio de Las Claves de Sol quiero ayudarte a entender mejor qué hay detrás de esas decisiones que sabes que no te hacen bien, para que puedas dejar de interpretarlas como falta de voluntad, pereza o incapacidad.
Cuando termines de escucharlo tendrás más claridad para:
• Tomar decisiones pensando en la vida que quieres construir, no solo en lo que te apetece en este preciso momento.
• Detectar cuándo estás abandonando algo que es importante para ti.
• Entender qué puede estar frenándote cuando llevas meses —o años— diciendo que quieres algo pero no avanzas hacia ello.
• Dejar de machacarte y empezar a hacerte mejores preguntas cuando no consigues cumplir contigo.
• Recuperar confianza en ti misma convirtiendo tu palabra en algo que tú también puedas creer.
Aquí tienes los 5 ejercicios para retomar el poder sobre tu tiempo: https://www.lasclavesdesol.com/recupera-el-poder/
Si quieres dejar de derrapar por tus días y empezar a sentir que tienes poder sobre tus horas, aquí tienes toda la información sobre mi formación Planifica bien para vivir mejor, que vuelve a abrir sus puertas el 15 de septiembre.
👉 https://www.lasclavesdesol.com/planificacion/
Planificar no consiste en conseguir que quepan más cosas en tu vida. Consiste en conseguir que lo que ocupa tus horas construya la vida que quieres vivir.
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Mon, 24 Aug 2026 - 39min - 158 - 156. CUATRO PREGUNTAS IMPRESCINDIBLES PARA ORGANIZARTE Y PLANIFICAR CORRECTAMENTE
Llega septiembre y muchas nos llenamos de propósitos, uno de ellos, casi siempre, es planificar como Dios manda. Y muchas cometemos el error de ir directamente a apuntar tareas.
Antes de organizar tu agenda necesitas parar, tomar perspectiva y revisar el rumbo. En este episodio vas a aprender a:
• Detectar si la vida que estás construyendo se parece realmente a la que quieres vivir.
• Identificar qué cosas ya funcionan y merece la pena conservar y proteger.
• Distinguir el verdadero problema que hay detrás de algunas de tus frustraciones, para dejar de gastar tiempo y energía intentando solucionar solo los síntomas.
• Reconocer las decisiones que estás posponiendo y que siguen ocupando espacio mental, aunque intentes no pensar en ellas.
• Saber qué necesitas mantener, qué necesitas cambiar y dónde deberías empezar a actuar.
Porque planificar bien no consiste en llenar una agenda de tareas. Primero necesitas claridad sobre hacia dónde quieres ir y, desde ahí, organizar tu tiempo para construir una vida en la que realmente quieras estar.
Aquí tienes la información y la lista de espera para mi formación PLANIFICA BIEN PARA VIVIR MEJOR que abrirá las puertas del 15 al 22 de septiembre: https://www.lasclavesdesol.com/planificacion/
Aquí tienes 5 ejercicios para descubrir por dónde se está escapando tu tiempo y retomar asi el poder sobre tu vida: https://www.lasclavesdesol.com/recupera-el-poder/
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Mon, 17 Aug 2026 - 32min - 157 - 155. UNA PREGUNTA IMPRESCINDIBLE PARA DEJAR DE SENTIRTE PERDIDA
¿Sientes que hace tiempo que has perdido el rumbo? ¿Que vives resolviendo problemas, cumpliendo con todo y ocupándote de los demás, pero cada vez tienes menos claro qué quieres tú? ¿Que los días pasan, los meses pasan y tienes la incómoda sensación de que tu vida avanza, pero no necesariamente en la dirección que habías imaginado?
Si te has sentido identificada con alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.
En él te hablo de este regalo que te hago:5 ejercicios para detectar por donde se está escapando tu tiempo que te ayudarán a identificar qué está ocupando el espacio de lo que realmente importa y cómo empezar a recuperar el control de tu vida. En solo 10 minutos al día ganarás mucha claridad. Puedes descargarlos aquí:https://www.lasclavesdesol.com/recupera-el-poder/
💜 Del 15 al 22 de septiembre abriré las puertas dePlanifica bien para vivir mejor, una formación en la que aprenderás un método práctico para:
• Dejar de vivir reaccionando a las urgencias
• Ganar claridad sobre lo que de verdad es importante para ti y planificar tus semanas, meses y años de forma que tu agenda empiece a reflejar la vida que quieres construir.
Si quieres ser de las primeras en enterarte y acceder a todas las novedades, apúntate a la lista de espera aquí: https://www.lasclavesdesol.com/planificacion/
En el episodio de hoy quiero compartir contigo una pregunta tan sencilla como transformadora que puede ayudarte a salir de esa sensación de bloqueo, recuperar claridad y volver a conectar con la vida que realmente quieres construir.
En este episodio descubrirás:
• Por qué muchas veces creemos que no sabemos lo que queremos cuando, en realidad, son nuestros miedos los que no nos dejan verlo.
• La pregunta que puede darte muchísima más claridad que intentar definir la vida de tus sueños.
• Cómo identificar qué decisiones te están alejando, poco a poco, de la mujer que quieres ser.
• Por qué la planificación no consiste en organizar tareas, sino en diseñar una vida con intención.
• Cómo utilizar a tu Yo futura para tomar mejores decisiones hoy.
• Un ejercicio muy práctico para empezar a recuperar el rumbo desde esta misma semana.
Porque sentirse perdida no significa que no haya un camino. Muchas veces solo significa que llevas demasiado tiempo viviendo en piloto automático. Y la buena noticia es que siempre puedes volver a elegir la dirección.
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Mon, 10 Aug 2026 - 48min - 156 - 154. PAUTAS SENCILLÍSIMAS PARA CUIDAR TU CUERPO MIENTRAS DISFRUTAS DEL VERANO, con Mario Orellana
En este episodio charlo con Mario Orellana, entrenador personal y experto en nutrición, sobre cómo mantener, retomar o iniciar los hábitos de ejercicio y alimentación sana durante el verano.
Mario es mi entrenador y la persona que me ayuda a comer para sentirme sana y fuerte. Hoy hablamos de:
• Cómo mantenernos activas durante el verano, con la ausencia de rutina.
• Qué sencillas pautas podemos usar para disfrutar comiendo y cuidarnos al mismo tiempo.
• La importancia de nuestra mentalidad a la hora de cuidarnos en cualquier aspecto de nuestra vida.
• Por qué hemos de enfocarnos mucho más en lo que merecemos que en lo que tenemos que hacer.
Esperamos que este episodio te sirva y lo disfrutes tanto como nosotros.
Tienes aquí el enlace para descargarte un cuaderno con cinco ejercicios que te servirán para darte cuenta de por donde se está escapando tu tiempo, dejar de sentir que no llegas a todo y toma el control sobre tus días: https://www.lasclavesdesol.com/recupera-el-poder/
Si quieres saber más y apuntarte a la lista de espera de mi formación PLANIFICA BIEN PARA VIVIR MEJOR puedes hacerlo aquí: https://www.lasclavesdesol.com/planificacion/
Encuentras al glorioso Mario Orellana en su Instagram: https://www.instagram.com/orellanatrainer?igsh=MXhqYmo2Mmltemx3bA==
Aquí tienes el episodio que grabé con Mario sobre pautas de ejercicio para mujeres en menopausia: https://open.spotify.com/episode/5XCog81041jAXQBZxX7jOO?si=be9137557938440f
Aquí tienes el episodio sobre alimentación en menopausia: https://open.spotify.com/episode/0TvLdMublI5JCBkksYXuSF?si=25451e2163874fbe
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Mon, 03 Aug 2026 - 1h 14min - 155 - 153. CÓMO PLANIFICAR PARA MINIMIZAR TU ESTRÉS
Aquí tienes toda la información y el acceso a la lista de espera de mi formación PLANIFICA BIEN PARA VIVIR MEJOR:https://www.lasclavesdesol.com/planificacion/
¿Sientes que vives con la sensación de no llegar a todo? ¿Que tu cabeza nunca descansa? ¿Que cualquier imprevisto hace que tu día se venga abajo?
En este episodio hablamos de una de las causas más importantes del estrés: la incertidumbre. Aprenderás:
• Qué es realmente el estrés y por qué no es normal vivir permanentemente estresada.
• Cuáles son los cinco grandes estresores que explican la mayoría de las situaciones que nos generan ansiedad.
• Por qué la incertidumbre nos afecta tanto y cómo dejar de intentar controlar lo que no depende de ti.
• Tres maneras en las que la planificación reduce el estrés y te ayuda a disfrutar mucho más de tu día a día.
Además, te he preparado un regalo.
Puedes descargar gratuitamente mi cuaderno "Recupera el control de tu tiempo. Recupera el control de tu vida", con 5 ejercicios prácticos para descubrir por dónde se está escapando tu tiempo.
Con ellos identificarás qué hábitos, decisiones y automatismos están llenando tus días, qué está robándote tiempo y energía, qué tareas haces por obligación o por miedo y cuáles son los primeros cambios que pueden ayudarte a recuperar espacio para ti y para lo que realmente importa.
Descárgalo gratuitamente en este enlace: https://www.lasclavesdesol.com/recupera-el-poder/
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Mon, 27 Jul 2026 - 38min - 154 - 152. ESTE ES EL PRIMER PASO PARA PLANIFICAR CORRECTAMENTE
Aquí tienes toda la información y el acceso a la lista de espera de mi formación PLANIFICA BIEN PARA VIVIR MEJOR:https://www.lasclavesdesol.com/planificacion/
¿Sientes que tu cabeza nunca descansa? ¿Que mientrasestás leyendo ya estás pensando en la compra, en ese correo pendiente, en la cita que tienes que pedir o en todo lo que no se te puede olvidar?
Muchas mujeres creen que el problema es que tienendemasiadas cosas que hacer. Pero, muchas veces, lo que realmente nos agota es intentar recordarlo todo mientras vivimos.
En este episodio te comparto cuál fue el primer cambioque transformó mi manera de planificar y, sobre todo, mi tranquilidad mental.
Descubrirás:
• Por qué tener la cabeza llena de tareas pendientes te roba energía, atención y calma.
• Qué relación existe entre la planificación y el descanso mental.
• Por qué planificar no consiste en llenar una agenda, sino en recuperar el control de tu vida.
• Cómo empezar a crear el espacio mental que necesitas para pensar con claridad, disfrutar más y tomar mejores decisiones.Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
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Mon, 20 Jul 2026 - 30min - 153 - 151. CÓMO PRACTICAR EL MINIMALISMO PROFESIONAL, con Charo Vargas
¿Sientes que hay que trabajar muy duro, muchas horas, sin descanso para tener lo que quieres? ¿Te sientes culpable por descansar? ¿Tienes mil frentes abiertos?
¿Has oido hablar del “Minismalisto Profesional”? ¿Alguna vezte has dicho a ti misma “Lo que quiero ahora es trabajar blandito”?
Si te resuena todo esto que estás leyendo, quédate, porquehoy vamos a hablar con una invitada muy especial, mi querida Charo Vargas, Charuca para las amigas, sobre productividad, que no tiene nada que ver con trabajar muchas horas. Vamos a ver cómo enfocarnos en lo mínimo para obtener lo máximo, vamos a derribar algunas creencias que nos llevan al agotamiento y nos vamos a echar unas risas.
Aquí tienes el Instagram de Charo: @Charuca
Puedes unirte aquí a la Newsletter de Charo: https://charucashop.us8.list-manage.com/subscribe?u=176a9be08a2407ce6e64b7a2b&id=f9a48fa474
Aquí tienes su gloriosa papelería: https://charucashop.com/collections/ver-todo
Aquí sus cursos: https://escueladejefas.com
Aquí su podcast: https://open.spotify.com/show/5DJvmyRXDP22PcJ7pi4kYT?si=bda90e3abb7640dc
Y aquí el otro episodio que grabamos juntas: https://open.spotify.com/episode/5VLUxx960Z72JjvhqMCZxK?si=748171790bb54454
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
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Mon, 13 Jul 2026 - 1h 06min - 152 - 150. CINCO ESTRATEGIAS PARA DEJAR DE VIVIR APAGANDO FUEGOS
Te dejo en este enlace el acceso a mi formación "Del debería al quiero", disponible hasta el 7 de julio: https://www.lasclavesdesol.com/del-deberia-al-quiero/
¿Terminas el día agotada, pero con la sensación de no haber avanzado en nada de lo que realmente era importante para ti?
¿Vives resolviendo problemas, contestando mensajes y apagando pequeños incendios mientras tus propios deseos siempre quedan para después?
Este episodio es para ti.
En él comparto 5 estrategias para dejar de vivir apagando fuegos, dejar de reaccionar constantemente a las urgencias y empezar a construir una vida más alineada con lo que realmente quieres.
En este episodio aprenderás a:
• Identificar por qué hacer muchas cosas no siempre significa avanzar.
• Diferenciar lo urgente de lo verdaderamente importante.
• Dejar de medir tus días por todo lo que haces y empezar a medirlos poraquello que proteges.
• Recuperar tiempo y energía para lo que de verdad importa.
• Tomar pequeñas decisiones que te acerquen, cada día, a la vida que quieresvivir.
Porque el problema no es que tengas demasiadas cosas que hacer. El problema es que, sin darte cuenta, puedes acabar dedicando toda tu energía a mantener una vida que funciona para todo el mundo menos para ti.
Espero que este episodio te ayude a dejar de sobrevivir al día a día y a empezar, poco a poco, a construir una vida en la que tú también tengas un lugar.
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Mon, 06 Jul 2026 - 33min - 151 - 149. TRES ESTRATEGIAS PARA SOBREVIVIR AL VERANO CON HIJOS
¿El verano es para ti sinónimo de estrés y cansancio másque de relax y vacaciones? ¿Tienes hijos y no sabes cómo organizarte con ellos durante las vacaciones escolares? ¿Llega septiembre y estás más agotada que antes de empezar el verano? ¿Te sientes culpable por no disfrutar de ese tiempoen familia? ¿Tu verano no se parece en nada al de las fotos de Instagram?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias deestas preguntas, quédate, porque yo he respondido afirmativamente a todas esas preguntas, y juntas vamos a generar unas cuantas estrategias para sufrir lo mínimo y disfrutar lo máximo del verano dentro de las posibilidades de cada una.
Aquí tienes los 5 ejercicios que yo uso cuando necesito reconectar con mi voluntad: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=Spotify
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Mon, 29 Jun 2026 - 35min - 150 - 148. CÓMO DEJAR DE JUSTIFICAR TUS DECISIONES
¿Te justificas por descansar? ¿Por decir que no? ¿Por ganar más dinero? ¿Por poner límites? ¿Por cambiar de opinión? ¿Por priorizarte?
En este episodio vamos a hablar de algo que muchas hacemos sin darnos cuenta: explicar, defender y justificar constantemente nuestras decisiones, como si nuestros deseos tuvieran que pasar un examen antes de ser válidos.
Descubrirás por qué sentimos esa necesidad de convencer a los demás, qué estamos buscando realmente cuando nos justificamos y cómo dejar de vivir pendiente de la aprobación ajena para empezar a tomar decisiones desde tus valores y no desde tus miedos.
En este episodio aprenderás:
• Por qué las justificaciones son un síntoma y no el verdadero problema.
• Las tres cosas que solemos buscar cuando nos justificamos
• Cinco estrategias prácticas para dejar de justificarte constantemente.
• Cómo tomar decisiones con más confianza, incluso cuando no todo el mundo las entiende.Este episodio es para ti si te cuesta poner límites, si buscas aprobación antes de decidir, si sientes culpa cuando te priorizas o si has pasado demasiado tiempo preguntándote qué deberías hacer en lugar de preguntarte qué quieres realmente.
Porque quizás la verdadera libertad no consiste en conseguir que todo el mundo apruebe tus decisiones, sino en dejar de necesitar que lo hagan.
Aquí tienes los 5 ejercicios que te ayudarán a conectar con lo que realmente quieres: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=Spotify
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Mon, 22 Jun 2026 - 29min - 149 - 147. CÓMO DEJAR DE BUSCAR LA DECISIÓN PERFECTA
¿Llevas demasiado tiempo intentando tomar una decisión?
Cambiar de trabajo. Dejar una relación. Emprender. Mudarte. Volver a estudiar. Aceptar una oportunidad. Rechazarla.
Si hay una decisión ocupando espacio en tu cabeza desde hace semanas, meses o incluso años, este episodio es para ti.
Porque quizá el problema no sea que te falte información. Quizá el problema sea que estás buscando algo que no existe: una decisión perfecta, libre de riesgos, dudas y arrepentimientos.
En este episodio hablamos de por qué nos cuesta tanto decidir, de nuestra obsesión por las garantías, de la diferencia entre analizar opciones y analizar miedos, y de una idea que puede cambiar por completo tu forma de tomar decisiones: la confianza no aparece antes de actuar, aparece porque actúas.
Además, veremos:
• Cómo identificar el miedo real que se esconde detrás de muchas decisiones.
• Qué hacer cuando llevas demasiado tiempo bloqueada.
• Cómo dejar de buscar garantías y empezar a elegir una dirección.Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
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Mon, 15 Jun 2026 - 28min - 148 - 146. CINCO PREGUNTAS PARA SABER SI ESTÁS SIENDO VALIENTE O INCONSCIENTE
¿Tienes que tomar una decisión y no sabes si estás siendo una valiente o una total inconsciente?
Si has respondido afirmativamente quédate, porque hoy te voy a hablar de:
qué es realmente la valentía y qué es realmente la inconsciencia por qué confundimos tantísimo las dos cosas y las 5 preguntas que creo que todas deberíamos para saber si estamos actuando desde la valentía o desde la inconsciencia.Aquí tienes el ejercicio del Día Ideal https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
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Mon, 08 Jun 2026 - 20min - 147 - 145. POR QUÉ TE CUESTA TANTO HACER LO QUE SABES QUE TE CONVIENE
¿Te pasa que sabes perfectamente lo que te conviene, pero no lo haces? ¿Que sabes que deberías hacer ejercicio, tomar una decisión, tener una conversación difícil, cambiar de trabajo, poner límites, dejar de fumar, cambiar algo, pero no lo haces? ¿Que incluso te enfadas contigo misma porque dices “pero si lo tengo clarísimo, por qué no doy el paso”?
Si has respondido afirmativamente a estas preguntas, este episodio es para ti.
Porque en él vamos a hablar de tres cosas:
1) Por qué no haces lo que sabes que te conviene
2) Por qué te estás quedando donde estás aunque no te guste y
3) Cómo empezar a convertirte en la persona que sí hace lo que sabe que tiene que hacer.
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Mon, 01 Jun 2026 - 23min - 146 - 144. OCHO HERRAMIENTAS PARA MEJORAR LA CONFIANZA EN TI MISMA
¿Te cuesta confiar en ti misma aunque tengas pruebas de sobra de que eres capaz? ¿Te pillas dudando de decisiones que en el fondo ya sabes que tienes que tomar? ¿Te gustaría conocer las estrategias que me han servido para pasar de no confiar en absoluto en mí misma, a sentirme segura la mayoría del tiempo?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
En este episodio:
1) Te desmuestro que la confianza no es algo que una tiene o no tiene, se puede trabajar
2) Voy a convencerte de que ese trabajo merece mucho la pena
3) Comparto contigo 8 herramientas muy concretas que puedes empezar a aplicar ya para mejorar tu confianza y, con ello, tu vida.
Episodio: “La incomodidad que te construye vs. La incomodidad que te transforma”: https://open.spotify.com/episode/1gsCVRfLNSSP4DqyskLxyh?si=SIqKhX3TTpOKJMQcsCMyaQ
Aquí tienes el paso a paso del ejercicio que me da claridad y foco para diseñar mi vida una y otra vez:https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
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Mon, 25 May 2026 - 39min - 145 - 143. HABLEMOS DE LA ENVIDIA Y DEL MIEDO A SER ENVIDIADA
¿Te has comparado alguna vez con alguien y no te ha gustado nada lo que has sentido? ¿Te ha pasado ver la vida de otra persona y pensar “jo, por qué ella sí y yo no”? ¿O quizá has sentido miedo de compartir algo bueno que te estaba pasando por temor a despertar críticas, comparaciones o envidia?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
En él hablo de:
- Cómo gestionar la envidia, dejar de compararnos y centrarnos en nuestro camino
- Cómo dejar de tenerle miedo a la envida para no limitarnos, para no esconder nuestros logros.
Aquí tienes el audio con dos ejercicios prácticos para retomar las riendas de tu vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
Aquí tienes mi descubrimiento de esta semana, el episodio de Roca Project en el que Elsa Punset nos habla de mil cosas imprescindibles para sentirnos plenas: https://open.spotify.com/episode/36Dz8z6TDRTremSZEZ8pT9?si=adf406348fea4e16
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Mon, 18 May 2026 - 13min - 144 - 142. CUATRO COSAS QUE TODAS DEBERÍAMOS ENTENDER SOBRE EL DINERO PARA VIVIR MÁS TRANQUILAS
¿Sientes que hay un montón de cosas sobre dinero que deberías saber y nadie te ha enseñado? ¿Te da pudor mirar tus cuentas, negociar lo que ganas o tomar decisiones económicas porque sientes que no sabes suficiente? ¿Te gustaría relacionarte con el dinero con más claridad, menos miedo y mucha más sensación de poder?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Hoy hablamos de pasta. Porque no se trata solo de cuánto ganas, sino de cómo te relacionas con tu dinero, de las decisiones que tomas (o no tomas) y de todas esas creencias que has heredado y que te están limitando sin darte cuenta.
En este episodio te cuento 4 ideas clave que pueden cambiar por completo tu manera de ver y gestionar tu dinero:
– Por qué no es solo un problema de dinero, sino de claridad
– Cómo tus creencias están influyendo en lo que ganas, gastas y permites
– Por qué no necesitas hacerlo perfecto, sino tener un sistema sencillo
– Y cómo dejar de pensar en sobrevivir para empezar a pensar en vivir como quieres vivirMi descubrimiento de esta semana es la serie “The Pitt”, está en HBO.
El episodio sobre cómo gastar en nosotras sin culpa con Charuca es este: https://open.spotify.com/episode/5VLUxx960Z72JjvhqMCZxK?si=toKa4BVzQeK90EWt9XKRsg
Aquí tienes los 5 ejercicios super prácticos para reconectar con lo que realmente quieres. Espero que te sirvan: ttps://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=Spotify
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Mon, 11 May 2026 - 21min - 143 - 141. UNA CLAVE PARA SABER SI ESTÁS SIENDO COHERENTE
¿Te consideras una persona coherente? ¿Sientes que vives como piensas o hay partes de tu vida que no encajan nada con lo que dices que quieres? ¿Sabes perfectamente qué es importante para ti, pero cuando miras tu día a día no aparece por ningún lado?
Si has respondido que sí a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti. Porque hoy vamos a hablar de algo que nos pasa a todas en algún momento: vivimos desde la incoherencia.
Esa incoherencia es la distancia entre la vida que decimos que queremos y la vida que realmente estamos construyendo. Una distancia que genera cansancio, frustración y esa sensación de que algo no encaja.
En este episodio te doy una clave sencillísima para detectar si estás siendo coherente contigo misma y tres estrategias concretas de empezar a alinearte con lo que realmente quieres.
Mi descubrimiento de esta semana es la serie Under Salt Marsh, en SkyShowtime.
Aquí tienes el ejercicio del Día Ideal https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
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Mon, 04 May 2026 - 17min - 142 - 140. NO ES PEREZA, ES MIEDO AL CANSANCIO
¿Te has dado cuenta de que le tienes miedo al cansancio? ¿Te descubres evitando ciertas decisiones, proyectos o cambios, no porque no los quieras, sino porque temes no tener la energía para llevarlos a cabo? ¿Sientes que, aunque ahora estés bien, hay una parte de ti que vive en alerta, como si en cualquier momento la vida pudiera desbordarte?
Si has respondido que sí a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.
En este episodio no hablamos del cansancio, hablamos del miedo a volver a ese punto en el que te perdiste a ti misma.
De ese “tengo que poder con todo” que te agotó y que quizá hoy sigue decidiendo por ti.Y, sobre todo, de cómo dejar de vivir limitada por eso. Porque no se trata de no cansarte nunca. Se trata de no volver a abandonarte.
Mi descubrimiento de esta semana: un episodio de podcast de bbva titulado “¿Es el amor un estado de imbecilidad transitoria?” de Miguel Pita: https://open.spotify.com/episode/0UdXZx23uIwcwjMxh3KFro?si=-cNtBfeuQ4iPxw8WVi-3aw
Episodio en el que hablé de los cinco agujeros negros que son la causa de tu cansancio: https://open.spotify.com/episode/1weSSZISCfr4hxvaTPegDM?si=FIvGtnUoQkCX8xLuuIjlMg
No pedía ayuda, no delegaba, no paraba. Es una sensacion de si no puedo con todo no valgo, de si yo he elegido esto, pues a joderse, a reventarte.
Y ahora lo miro… y me parece una barbaridad. Una barbaridad absoluta.
Audio con dos ejercicios para retomar las riendas de tu vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
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Mon, 27 Apr 2026 - 17min - 141 - 139. PRIMER TERCIO DEL AÑO: UN EJERCICIO PARA REVISAR Y RETOMAR EL CONTROL
Sientes que el primer tercio del año ha pasado volando y no tienes muy claro si estás cumpliendo aquellos propósitos del 1 de enero? ¿Quieres saber qué preguntas hacerte para revisar en profundidad los últimos meses y retomar el control y la dirección con toda la calma? ¿Te gustaría aprender a hacer un inventario vital que te ayude a que tus objetivos se cumplan?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Hoy te propongo un ejercicio súper potente para que hagas inventario del primer tercio del año y decidas qué ajustes vas a hacer para acercarte a todo lo que sí quieres. Te planteo 10 preguntas que te darán perspectiva y mucha información.
Mi descubrimiento de esta semana es la canción “Edge of desire” y te la dejo aquí: https://open.spotify.com/intl-es/track/4A56h4B9xUuMMXoKuj18HT?si=f0a1c9a055a2495f
Aquí tienes el paso a paso del ejercicio del Día Ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
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Mon, 20 Apr 2026 - 21min - 140 - 138. EL PRECIO REAL DE NO CAMBIAR NADA
¿Te da miedo cambiar? ¿Te da miedo equivocarte, perder lo que tienes o tomar una decisión de la que luego te arrepientas? ¿Sientes que estás en un lugar que ya no te llena, pero aun así no te mueves?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
En este episodio vamos a darle la vuelta a una idea que nos tiene completamente atrapadas: solo pensar en lo que puede salir mal si cambias. Porque casi nunca nos hacemos la pregunta realmente importante: ¿qué pasa si no cambio?
Te voy a acompañar a mirar la ecuación completa, a entender el precio real de quedarte donde ya no eres y a hacerte las preguntas que de verdad te dan claridad para tomar decisiones importantes.
Además, vamos a hacer un ejercicio muy potente con tu Yo futura que puede darte una perspectiva brutal sobre cómo estás viviendo ahora y hacia dónde quieres ir.
Y si estás en ese momento en el que sabes que necesitas un cambio pero no sabes cómo hacerlo sin sentirte desbordada, te cuento que mi programa REINVÉNTATE es un proceso completo en el que te acompaño paso a paso para tomar decisiones alineadas contigo, trabajar miedos y creencias, y construir una vida que tenga sentido para ti.
Tienes toda la información AQUÍ.
Ojalá este episodio te ayude a dejar de mirar solo lo que puedes perder y empieces a ver todo lo que puedes ganar.
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Mon, 13 Apr 2026 - 16min - 139 - 137. NO TIENES MIEDO A FRACASAR, SINO A DESTACAR
¿Te ha pasado alguna vez que sabes perfectamente lo que quieres hacer, pero no te atreves a decirlo en voz alta?
¿Que ya has tomado una decisión, pero en cuanto imaginas que otros lo van a ver, te encoges?
¿Te descubres pensando más en lo que van a opinar los demás que en lo que tú realmente quieres hacer?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
En este episodio vamos a desmontar una de las creencias más extendidas: que lo que te frena es el miedo al fracaso. Porque muchas veces no es eso. Lo que realmente nos bloquea es el miedo a exponernos. A ser vistas. A destacar.
Te voy a ayudar a entender por qué ocurre esto, por qué cuesta tanto salir del personaje que has construido durante años y cómo empezar a dar pasos hacia lo que quieres sin vivir pendiente de la mirada de los demás.
Porque no se trata solo de atreverte a cambiar. Se trata de aprender a hacerlo en libertad.
Además, si estás en ese punto en el que sabes que quieres más pero no sabes muy bien cómo avanzar, te cuento que las inscripciones de mi programa REINVÉNTATE están abiertas hasta el 13 de abril.
Es un programa en el que he ordenado todo lo que a mí me ayudó a reinventarme y todo lo que llevo años enseñando a otras mujeres: trabajar miedos y creencias, descubrir talentos, definir objetivos y trazar un plan realista para construir la vida que quieres vivir.
Tienes toda la información AQUÍ.
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Mon, 06 Apr 2026 - 16min - 138 - 136. EL SÍNDROME DE LA (SUPUESTA) VIDA CÓMODA
¿Te ha pasado alguna vez que, si miras tu vida desde fuera, todo parece estar bien, pero dentro de ti hay algo que no termina de encajar? ¿Que tienes una vida “correcta”, estable, ordenada y aun así aparece ese cosquilleo incómodo difícil de explicar? ¿Te has sorprendido pensando, muy bajito, casi con culpa: “¿Esto es todo?”?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
En este episodio vamos a ponerle nombre a esa sensación que muchas mujeres sienten y no saben explicar: el síndrome de la vida supuestamente cómoda.
Te voy a ayudar a entender por qué aparece ese vacío cuando “todo está bien”, por qué no nos movemos aunque algo dentro nos incomode y cómo empezar a escucharte sin culpa y sin necesidad de dinamitar tu vida.
Porque cuestionarte no es ser desagradecida.
Cuestionarte es empezar a ser honesta contigo.Además, te cuento una idea que a mí me hizo un clic brutal y que puede darte muchísima perspectiva sobre cómo estás viviendo y hacia dónde quieres ir.
Y si sientes que estás en ese punto de “no estoy mal, pero tampoco estoy donde quiero estar”, te cuento que del 2 al 13 de abril se abren las puertas de mi programa REINVÉNTATE, donde he ordenado todo el proceso que a mí me ayudó a pasar de esa sensación de vacío, a sentir que mi vida se parece muchísimo a la que realmente quiero vivir.
Tienes AQUÍ toda la información y el acceso a la lista de espera.
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Mon, 30 Mar 2026 - 15min - 137 - 135. TRES ESTRATEGIAS PARA QUE EL MIEDO A ARREPENTIRTE NO TE BLOQUEE
¿Te has sorprendido alguna vez pensando“No tomo esta decisión por si luego me arrepiento”? Miedo a dejar un trabajo y no encontrar otro, o encontrarlo y darte cuenta de que estabas mejor antes. Miedo a romper una relación y sentir que te has precipitado. Miedo a cambiar de vida y pensar: ¿pero qué necesidad tenía yo de moverlo todo?
Si esto que estás leyendo te resuena, este episodio es para ti.
Aquí tienes mi recomendación de hoy, la canción “Los chicos hoy saltarán a la pista” de La Casa Azul: https://open.spotify.com/intl-es/track/5Vlze9QN44vt08SshxAuAo?si=cd4df06d26624d8b
Aquí te dejo el enlace donde puedes descargar los 5 audios (breves) para cuando sabes que algo tienes que cambiar, pero no lo estás haciendo: https://www.lasclavesdesol.com/5-audios-breves-lead-magnet/
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Mon, 23 Mar 2026 - 16min - 136 - 134. TRES PREGUNTAS QUE HACERLE A LA IA PARA REINVENTARTE PROFESIONALMENTE
¿Te planteas un cambio profesional pero no sabes por donde empezar? ¿Necesitas aclarar ideas gracias a alguien totalmente objetivo? ¿Notas un bloqueo a la hora de generar nuevas opciones y no sabes cómo dar un primer paso en ese cambio laboral?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Encuentras la charla TED maravillosa sobre creatividad aquí: https://www.ted.com/talks/julie_burstein_4_lessons_in_creativity?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare
Si quieres descargarte los 5 audios breves porque quieres cambiar algo en tu vida y no estás arrancando, puedes hacerlo aquí: https://www.lasclavesdesol.com/5-audios-breves-lead-magnet/
Aquí te dejo el episodio de podcast en el que te hablo de 3 usos que yo le doy en mi dia a dia a la IA: https://open.spotify.com/episode/02Tepx8NQu8qB22bIwCySn?si=122d784d35fb49f9
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Mon, 16 Mar 2026 - 15min - 135 - 133. CUATRO CLAVES PARA REINVENTARTE PASADOS LOS 40
¿Quieres reinventarte laboralmente o a cualquier otro nivel, pero te dices que a tu edad es difícil o imposible? ¿Te repites que ya es tarde para cambiar de rumbo? ¿Te gustaría saber cómo lo han hecho otras que a tu edad o más tarde se han reinventado? ¿Quieres hacerte las preguntas que te sacarán del bucle mental y te darán claridad?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes la charla TED “Un secreto feliz para un trabajo mejor”:https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare
Y aquí te puedes descargar los 5 audios que te ayudarán a tener claridad ante ese cambio que quieres y que no estás haciendo: https://www.lasclavesdesol.com/5-audios-breves-lead-magnet/
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Mon, 09 Mar 2026 - 15min - 134 - 132. TRES CLAVES PARA SEGUIR AVANZANDO CUANDO TU ENTORNO NO TE ACOMPAÑA
¿Quieres cambiar algo en tu vida pero sientes que tu entorno no entiende lo que te pasa? ¿Te sientes juzgada por algunas decisiones que estás tomando? ¿Te gustaría estar rodeada de mujeres con tus mismas inquietudes y dudas para así poder avanzar juntas?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes la información y la lista de espera para mi programa "Reinvéntate": https://www.lasclavesdesol.com/reinventate/
Aquí tienes la charla Ted titulada “Silencio: la medicina universal": https://www.ted.com/talks/pico_iyer_silence_the_universal_medicine?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare
Aquí tienes el enlace a 5 ejercicios breves y super prácticos que te ayudarán a reconectar con lo que quieres tú, a validarlo, a defenderlo y a vivirlo, espero que te sirva: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=Spotify
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Mon, 02 Mar 2026 - 14min - 133 - 131. CUATRO CLAVES QUE HAN CONSTRUIDO LA VIDA QUE QUIERO
Mañana, 24 de febrero, cumplo 53 años. Si llevas tiempo por aquí sabrás que me encanta hacer inventario vital para detectar los patrones que me impulsan y también los que me aplastan. Si te apetece escuchar 4 claves que me ayudan para que me pase lo que quiero que me pase, este episodio es para ti.
Mi descubrimiento de esta semana es esta charla de BBVA Aprendemos Juntos de Marga Sánchez Romero titulada “Arqueologia y vida cotidiana en la prehistoria”, gloriosa, te la dejo aquí: https://open.spotify.com/episode/2itSbvGr8IbUcyOtGahV2G?si=e03822cbb31d49f3.
Aquí tienes el enlace que te lleva a un PDF en el que te explico, paso a paso, como hacer el ejercicio del Día Ideal, una herramienta a la que vuelvo una y otra vez porque me da claridad y foco. Lo puedes descargar aquí: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
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Mon, 23 Feb 2026 - 17min - 132 - 130. TRES PREGUNTAS PARA REINVENTARTE SIN DINAMITAR TU VIDA
¿Te pasa que hay partes de tu vida que ya no te encajan del todo… pero al mismo tiempo piensas: “¿Cómo voy a cambiar nada si, en realidad, no estoy tan mal?”
¿Sientes que quieres algo diferente, más alineado contigo, pero te aterroriza perder lo que has construido con tanto esfuerzo?
¿Cuando piensas en reinventarte, lo primero que te viene a la cabeza es que la vas a liar parda y no sabes si merece la pena?
Si has respondido que sí a alguna de estas preguntas, quédate conmigo, porque este episodio es para ti.
Mi descubrimiento de esta semana es una cuenta de Instagram de una chica que es estilista, la cuenta es @becircus: https://www.instagram.com/becircus_/
Aquí tienes el enlace a los 5 audios que te ayudarán cuando sabes que hay algo que no encaja en tu vida, para identificarlo y definir los siguientes pasos: https://www.lasclavesdesol.com/5-audios-breves/
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
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Mon, 16 Feb 2026 - 15min - 131 - 129. NO SÉ SI ESTOY CANSADA, TRISTE O ABURRIDA, ¿CÓMO ME ACLARO?
¿Hay días en los que sientes un desasosiego que no sabes si es cansancio, tristeza o aburrimiento? ¿Te gustaría saber qué preguntas hacerte para definir qué te pasa? ¿Quieres tener estrategias para mejorar ese estado, una vez te hayas autodiagnosticado?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes mi descubrimiento de esta semana no es de esta semana, el libro “Una mujer a quien amar”, de Theodor Kallifatides: https://libreriaamapolasenoctubre.com/products/una-mujer-a-quien-amar?_pos=3&_sid=1d7ac95bb&_ss=r
Aquí tienes el PDF con tres ejercicios para salir del bloqueo y a empezar a definir los primeros pasos: ttps://www.lasclavesdesol.com/3-ejercicios-para-salir-del-bloqueo/?source=Spotify
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Mon, 09 Feb 2026 - 20min - 130 - 128. ¿CUÁNDO ACUDIR AL COACHING Y CUÁNDO A TERAPIA? Con Beatriz García Ricondo
¿Quieres saber qué es el coaching realmente y en qué puede ayudarte? ¿Te gustaría saber cuál es la diferencia entre coaching y terapia y cuándo acudir a uno o a otro?
Si has respondido afirmativamente a una o a ambas preguntas, el episodio de hoy es para ti.
Hoy comparto micro con Beatriz García Ricondo, la fundadora y directora de Crearte coaching. Beatriz es coach MCC certificada por ICF y una persona que sabe muchísimo de coaching y que lo cuenta con una honestidad y una claridad maravillosas.
Esta es la cuenta de Instagram de Crearte Coaching: https://www.instagram.com/crearte_coaching/?hl=es
Aquí encuentras a Beatriz García Ricondo: https://www.instagram.com/beatrizgricondo/
Este es el enlace al evento gratuito sobre coaching del 5 de marzo: https://creartecoaching.com/eventos/taller-online-gratuito-coaching-en-accion/?origen=sol
Aquí tienes los 3 ejercicios que a mí me ayudan a salir del bloqueo: https://www.lasclavesdesol.com/3-ejercicios-para-salir-del-bloqueo/?source=Spotify
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Mon, 02 Feb 2026 - 52min - 129 - 127. CLAVES PARA CERRAR ETAPAS Y ASÍ PODER AVANZAR, con @lookandchic
¿Sientes que quieres cambiar de etapa en el trabajo, en tu proyecto, en tu vida personal pero no lo haces porque, supuestamente, todo está bien?
¿Quieres saber qué preguntas hacerte para reinventarte en cualquier aspecto de tu vida?
¿Necesitas referentes de mujeres que han creado estrategias para reinventarse con el mínimo riesgo posible?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes el paso a paso del ejercicio del día ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=spotify
Encuentras a Ane Hernando en su fantástica cuenta de Instagram, @lookandchic: https://www.instagram.com/lookandchic/?hl=es
Esta es la cuenta de su marca de dermocosmética, @hadadermocosmétics: https://www.instagram.com/hadadermocosmetics/?hl=es
Y esta es la web donde encuentras sus productos: https://hadadermocosmetics.com
Puedes inscribirte en la lista de espera de mi programa REINVÉNTATE, aquí: https://www.lasclavesdesol.com/reinventate/
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Mon, 26 Jan 2026 - 1h 02min - 128 - 126. CÓMO VENCER EL MIEDO A DECEPCIONAR
¿Te pasa que muchas veces sabes perfectamente lo que quieres hacer, pero no lo haces? No porque no lo tengas claro, sino porque piensas: “Y si se enfadan…”, “Y si les decepciono…”, “Y si piensan que me he vuelto egoísta…”.
Si esto te suena, este episodio es para ti.
Hoy vamos a hablar del miedo a decepcionar y voy a compartir contigo tres estrategias para atravesarlo y que así seas tú, y no tu miedo, quien decida cómo vives.
Mi descubrimiento de esta semana es la canción 'Podría ser peor', de La Casa Azul: https://open.spotify.com/intl-es/track/5q550iHf4K3oXl88QAzrVa?si=bffdd2d04692426d
Aquí tienes el enlace a 5 ejercicios que te servirán para definir lo que quieres y honrar tu voluntad:
https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=Spotify
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Mon, 19 Jan 2026 - 15min - 127 - 125. LA PREGUNTA IMPRESCINDIBLE PARA CONVERTIRTE EN LA PERSONA QUE QUIERES SER
¿Hay momentos en los que eliges callarte, quedarte o aguantar,
aunque en el fondo sabes que no es lo que tendrías que hacer?¿Te gustaría saber qué pregunta hacerte para asegurarte de que estás siendo fiel a tus principios?
Si has respondido afirmativamente a una o a ambas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes mi descubrimiento, la canción “Pela minha voz” de Carminho: https://open.spotify.com/intl-es/track/1sboItvIcpw6eNd8PnuXKW?si=15b891ca73e24054
Aquí tienes el pdf con 5 ejercicios para reconectar con lo que realmente quieres: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=Spotify
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Mon, 12 Jan 2026 - 16min - 126 - 124. UNA CLAVE FUNDAMENTAL PARA SALIR DE LA RUEDA DE HAMSTER
¿Tienes la sensación de que vives en piloto automático, de que estás subida a una rueda de hámster que va a mucha velocidad y no te lleva a ninguna parte? ¿Te dices a menudo “cuando tenga más tiempo / cuando pase esto / cuando cambie aquello”? Si te digo que tu vida, dentro de 5 o 10 años será exactamente igual que ahora, sientes alegría o tensión?
Si alguna de estas preguntas te ha resonado, el episodio de hoy es para ti.
Aquí tienes el enlace a la sinopsis “La uruguaya” de Pedro Mairal: https://libreriaamapolasenoctubre.com/products/la-uruguaya-pedro-mairal?_pos=1&_sid=da70f11af&_ss=r
Aquí el episodio en el que hablo de las señales que te indican que estás viviendo en la inercia: https://open.spotify.com/episode/1ih20mmJB6AFU8QkzjEbgD?si=6f33123d4fa44a22
Aquí el paso a paso del Ejercicio del Día Ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=INSTAGRAM
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Mon, 05 Jan 2026 - 20min - 125 - 123. CÓMO CAMBIAR TU IDENTIDAD Y TU VIDA A TRAVÉS DE TUS HÁBITOS, con Alex Brown
¿Te sientes estancada y no sabes hacia dónde empezar a caminar? ¿Te da miedo salir de lo conocido, aunque lo conocido ya no te haga feliz? ¿Te gustaría confiar en ti misma, hacerte las preguntas correctas, conseguir que tus ganas venzan a tus miedos?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes la cuenta de Instagram de Alex Brown: https://www.instagram.com/alexsorianbrown/?hl=es
Aquí tienes toda la información sobre PERTENÉCETE, mi programa estrella, que abre sus puertas solo del 1 al 11 de enero: https://www.lasclavesdesol.com/pertenecete/
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Mon, 29 Dec 2025 - 1h 08min - 124 - 122. CÓMO DEFINIR TUS IRRENUNCIABLES Y TUS INADMISIBLES EN EL 2026, con Leire Urzaiz
¿Te gustaría aprender a definir las líneas que van a dirigir tu año nuevo? ¿Quieres claridad para tomar decisiones? ¿Necesitas saber qué preguntas hacerte para saber lo que sí quieres y lo que no quieres en tu vida?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes el audio de 30 minutos con dos ejercicios que me sirven para retomar las riendas de la vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
Aquí tienes la cuenta de Instagram de Leire Urzaiz: https://www.instagram.com/leireurzaiz/?hl=es
Esta es su cuenta como pintora: https://www.instagram.com/lei.and.art/?hl=es
Y esta es su fascinante marca de complementos, Caru Atelier: https://www.instagram.com/caru.atelier/?hl=es
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Mon, 22 Dec 2025 - 1h 02min - 123 - 121. CÓMO CALLAR LA VOZ DEL PERFECCIONISMO
Aquí tienes los tres ejercicios que me ayudan a salir del bloqueo, a identificar qué me está frenando, a definir cuál es ese pequeño primer paso que voy a dar: https://www.lasclavesdesol.com/3-ejercicios-para-salir-del-bloqueo/?source=Spotify
¿Te pasa que incluso cuando las cosas te salen bien, sientes que podrías haberlo hecho mejor?
¿Que tienes ideas, ganas, incluso ilusión… pero no arrancas porque “todavía no lo tienes claro del todo”?
¿Que postergas proyectos, conversaciones o decisiones porque sientes que “así, tal como estás ahora, no es suficiente”?Si te reconoces, este episodio es para ti.
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Mon, 15 Dec 2025 - 24min - 122 - 120. TRES USOS QUE LE DOY A LA IA PARA QUE MI VIDA SEA MÁS FÁCIL
Aquí puedes descargar los tres ejercicios para salir del bloqueo: https://www.lasclavesdesol.com/3-ejercicios-para-salir-del-bloqueo/?source=Spotify
¿Te gustaría aprender más, organizar mejor tu vida o pensar más ordenadamente, pero no sabes por dónde empezar? ¿Quieres que te cuente 3 maneras en las que la inteligencia artificial ha mejorado mi vida? ¿Te da un poquito de miedo usar la inteligencia artificial y “volverte tonta” como me dijo una amiga el otro día?
Si has dicho que sí a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Mi recomendación de esta semana: el libro “Las ventanas sin rejas”, de Paulo G Conde, AQUÍ tienes la sinopsis y el acceso a compra.
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Mon, 08 Dec 2025 - 21min - 121 - 119. LO HE INTENTADO TODO PARA SUPERAR ESTE BLOQUEO Y NO HAY MANERA, ¿QUÉ HAGO?, con Rebeca López
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¿Sientes que llevas tiempo bloqueada en algún aspecto de tu vida y no logras dar con la razón? ¿Llevas años intentando alejarte de patrones que no te sirven (en tus relaciones, en lo económico, etc) pero, aunque lleves tiempo en terapia, no eres capaz de abandonarlos? ¿Quieres conocer algunas terapias breves y efectivas para soltar esos bloqueos y patrones?
Si has respondido afirmativamente a estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí encuentras el episodio que grabé con Rebeca López (psicóloga) sobre 5 rutinas para cuidar tu salud mental: https://open.spotify.com/episode/4pikf6FlyFNd8QwwY9P4zl?si=ca2d2e76cc0047a8
Este es el Instagram de Rebeca López: @rebecamente
Las herramientas de las que hablamos, por si no las has entendido bien en el episodio son: tapping, NET (Neuro Emocional Technique), hipnosis, FAST (First Aid Stress Tool)
Los autores a los que hace referencia Rebeca son:
“El cuerpo lleva la cuenta” de Bessel Van Der Kolk.“El mito de la normalidad” de Gabor Maté.“When the body says no” de Gabor Maté.Aquí tienes los 3 ejercicios descargables que a mí me sirven para salir del bloqueo y decidir cuál es el siguiente paso a dar: https://www.lasclavesdesol.com/3-ejercicios-para-salir-del-bloqueo/?source=Spotify
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Mon, 01 Dec 2025 - 46min - 120 - 118. CUATRO PREGUNTAS PARA GANAR CLARIDAD EN EL 2026
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¿Sientes que te has pasado el 2025 corriendo? ¿Te gustaría contar con herramientas concretas para que en el 2026 tengas más claridad mental que caos? ¿Quieres saber qué preguntas hacerte para dejar de resbalar por la vida y tomar las riendas de lo que te pasa?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí encuentras el paso a paso del Ejercicio del Día Ideal, ese al que vuelvo una y otra vez para encontrar claridad y foco: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
En este enlace tienes toda la información y el acceso a la suscripción a PODER Y RESPONSABILIDAD: EL MÉTODO CON EL QUE CIERRO CADA AÑO Y DISEÑO EL SIGUIENTE: https://www.lasclavesdesol.com/poder-y-responsabilidad/
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Mon, 24 Nov 2025 - 26min - 119 - 117. TRES VERDADES QUE NO NOS CUENTAN SOBRE LA MATERNIDAD
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¿Te has preguntado alguna vez si todas las mujeres que son madres lo volverían a ser? ¿Has sentido que había cosas de la maternidad de las que nadie te habló? ¿Eres madre y sientes que esto no es lo que te habían contado o no se parece a lo que imaginabas? ¿Te estás planteando ser madre por miedo a arrepentirte de no serlo? ¿No quieres ser madre y sientes que, de alguna manera, la sociedad o tu entorno te presionan para que lo seas?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Mi descubrimiento: el libro “Madres arrepentidas” de Orna Donath.
Aquí tienes los 5 ejercicios para reconectar con lo que realmente quieres en la vida: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/
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Mon, 17 Nov 2025 - 21min - 118 - 116. TRES SEÑALES DE QUE ESTÁS VIVIENDO EN LA INERCIA
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¿No tienes clara la diferencia entre estar cómoda o vivir en la inercia? ¿Te pasa que hay días que haces y haces pero, si reflexionas un poco, te das cuenta de que no has avanzado en ninguna dirección? ¿Hace ya rato que no sientes entusiasmo, ilusión, satisfacción?
Si has respondido que sí a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.
Puedes apuntarte aquí a mi nueva formación PODER Y RESPONSABILIDAD, donde te enseño mi método para cerrar el año y diseñar el siguiente: https://www.lasclavesdesol.com/poder-y-responsabilidad/
Mi descubrimiento de esta semana es este: https://www.instagram.com/locationhouseofbeau/
Aquí tienes el audio con dos ejercicios prácticos para retomar las riendas de tu vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
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Mon, 10 Nov 2025 - 18min - 117 - 115. SÍNDROME DEL NIDO VACÍO, ¿Y AHORA QUÉ?
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¿Te da vértigo pensar en el momento en que tus hijos se vayan de casa?
¿Te preguntas si sentirás vacío, si echarás de menos las rutinas cuando ya no te necesiten tanto?
¿O a lo mejor ya se han ido y sientes que te falta algo, como si tu vida se hubiera quedado en pausa, te sientes triste?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.Te dejo aquí el episodio del podcast “De buena tinta” de Paulo G. Conde sobre las modalidades de edición y autoedición: https://open.spotify.com/episode/0CjE75WaGBvBFrozlzJNnp?si=a09130f428054507
Aquí tienes el enlace a toda la información y la lista de espera de “Pertenécete” el programa que tendrá lugar en enero de 2026 y en el que, a través de ejercicios prácticos, ejemplos cercanos y estrategias claras, acompaño a mujeres que quieren cambiar su mentalidad, tomar decisiones desde la seguridad y pasar a la acción: https://www.lasclavesdesol.com/pertenecete/
Aquí tienes el enlace con el paso a paso del ejercicio del Día Ideal, con todas las preguntas guía y recursos para desbloquearte cuando no se te ocurre nada, espero que te ayude: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
Y recuerda dejarme en comentarios tu respuesta a esta pregunta: ¿Qué podrías hacer hoy para ocupar un poco más de espacio en tu propia vida?
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Mon, 03 Nov 2025 - 21min - 116 - 114. CÓMO AMPLIAR Y GENERAR LOS VÍNCULOS DE CALIDAD, con Leire Larrañaga
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¿Te gustaría rodearte de personas con las que tienes cosas en común y que te impulsan y te apoyan? ¿Quieres saber cuáles son las pistas que te cuentan que eres compatible con una persona? ¿Sientes que quieres ampliar tu círculo pero no sabes muy bien cómo hacerlo?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Hoy comparto micro con mi querida Leire Larrañaga. Para las que seáis nuevas por aquí: Leire y yo hemos compartido espacio de trabajo, formaciones y vida durante mucho tiempo. Cuando escuchéis el episodio os daréis cuenta de por qué.
Aquí tenéis el PDF con 3 ejercicios prácticos que a mí me sirven para definir mis primeros pasos cuando siento que estoy bloqueada: https://www.lasclavesdesol.com/3-ejercicios-para-salir-del-bloqueo/?source=Spotify
Os dejo aquí la membresía de yoga de la fabulosa Elena Ferraris de la que hablamos en el episodio: https://www.elenaferrarisyoga.com/clases-yoga-online/membresia/
El otro episodio con Leire sobre cerrar etapas desde la calma es este: https://open.spotify.com/episode/1Hgd064OTvI063WGkipBHI?si=0cef2033295a4ce1
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Mon, 27 Oct 2025 - 48min - 115 - 113. CÓMO CONVERTIR LA PLANIFICACIÓN EN UN RITUAL GUSTOSO, con Nayla Norryh
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¿Te gustaría aprender a convertir la planificación en un ritual de autocuidado? ¿Quieres saber cuáles son las bases profundas que necesitas para planificar correctamente? ¿Has probado mil herramientas de planificación pero ninguna acaba de funcionarte? ¿Quieres escuchar el testimonio de dos chavalas que, gracias a planificar estratégicamente, han conseguido disfrutar un montón de sus vidas y sus negocios?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
AQUÍ tienes el enlace al WORKSHOP DE PLANIFICACIÓN ESTRATÉGICA de Nayla: tres sesiones en las que aprenderás el proceso en el que yo aprendí a organizar mi negocio desde la claridad, el foco y el orden. Que me permitió facturar más, no trabajando más, sino mejor. Que me regaló la seguridad necesaria para tomar decisiones desde la calma.
Aquí tienes el otro episodio que grabé con Nayla: https://open.spotify.com/episode/7G2YWaNHkiWj3Dgmnw5BrM?si=bPUvGibBTfWeZ-JhgBwqbg&context=spotify%3Ashow%3A4VguOB2OVkZtIJgrLD9cUF
Este es el podcast de Nayla: https://open.spotify.com/show/4Jk1m3B5DgipXAZqsylNCI?si=aabcd571b6b34f2e
Esta es su web: https://www.naylanorryh.com
Y aquí tienes su Instagram: https://www.instagram.com/naylanorryh/?hl=es
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Mon, 20 Oct 2025 - 57min - 114 - 112. MADRES E HIJAS: EL ORIGEN DE LA AUTOESTIMA, con Marta Parella
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¿Crees que tu autoestima no está del todo sana? ¿Te esfuerzas muchísimo para encajar, para que te quieran, para que te acepten? ¿Vives comparándote con los demás y siempre sales perdiendo? ¿Quieres saber cómo la figura materna influye en tu autoestima? ¿Te gustaría mejorar tu autoestima y tener herramientas para mejorar la de tus hijos?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Encuentras a Marta Parella y sus formaciones para mejorar tu autoestima en https://www.instagram.com/martaparellacoach/
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Mon, 13 Oct 2025 - 49min - 113 - 111. TRES ESTRATEGIAS PARA DEJAR DE VIVIR CON PRISA
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¿Vas con prisa de la mañana a la noche? ¿Dices a menudo, "no sé dónde se ha ido el día, o la semana, o el mes"? ¿Te gustaría tener estrategias claras para bajar la velocidad y sustituir la prisa por presencia? ¿Crees que eso, con todo lo que tienes que hacer ahora mismo en tu vida, es misión imposible?
Si has respondido que sí a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Mi descubrimiento de esta semana es esta sopa de @paufeel.
Aquí está la charla de Jerry Garbulski para BBVA APRENDEMOS JUNTOS.
Aquí está el episodio “Claves imprescindibles para empezar a meditar”.
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Mon, 06 Oct 2025 - 16min - 112 - 110. ESTA PUEDE SER LA RAZÓN POR LA QUE NO SABES DEFINIR TUS OBJETIVOS
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¿Alguna vez te han preguntado cuáles son tus objetivos y te has quedado en blanco?
Si has respondido que sí, este episodio es para ti.
Aquí tienes los 5 ejercicios que uso para asegurarme de que honro mi voluntad: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=Spotify
Aquí el artículo sobre mujeres pasteleras y gloriosas: https://www.lavanguardia.com/comer/al-dia/20250128/10099433/mujeres-revolucionan-pasteleria-nombres-arrasan-2025.html
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Mon, 29 Sep 2025 - 11min - 111 - 109. CÓMO LIBERARNOS DEL PESO DE LAS EXPECTATIVAS
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¿Te ha pasado que imaginabas algo perfecto y, cuando por fin llegó, te supo a poco? ¿O que esperabas que alguien actuara de cierta manera… y no lo hizo? ¿O que te has pasado semanas o meses soñando con un momento y, al vivirlo, no fue como en tu cabeza?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes mi charla sobre la redefinición del éxito: https://www.lasclavesdesol.com/charla-5-diciembre/
Aquí el artículo de Rosa Montero: https://elpais.com/eps/2025-06-22/un-rastro-de-luz-o-de-destrozos.html?event_log=oklogin
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Mon, 22 Sep 2025 - 17min - 110 - 108. CLAVES IMPRESCINDIBLES PARA EMPEZAR A MEDITAR, con Ángel López
¿Sabes cuál es la diferencia entre meditación y mindfulness? ¿Te gustaría empezar a meditar pero no encuentras el momento ni la manera? ¿Te sientes incapaz de implementar el hábito de la meditación? ¿Quieres aprender a gestionar el estrés y la ansiedad?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de esas preguntas, este episodio es para ti.
En este episodio hablo con Ángel López, educador socioemocional especializado en gestión del estrés y la ansiedad.
Aquí encuentras sus meditaciones gratuitas: https://www.estrespositivo.com/meditaciones/
Esta es su web, con un montón de información útil y de formaciones transformacionales: https://www.estrespositivo.com
Aquí tienes todos los episodios que he grabado con Ángel López:
Charlando por las calles sobre la amistad: https://open.spotify.com/episode/5L1uTb3mm0T81BktvuAIDC?si=90aa61306c7c4f4e
Cinco estrategias para gestionar los picos de estrés: https://open.spotify.com/episode/1WRFph01cNMSp8ieibXWHC?si=0644b911368048d3
Aquí tienes el audio de 30 minutos con los dos ejercicios que yo uso para retomar las rienda de mi vida cuando siento que me estoy desviando del camino: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
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Mon, 15 Sep 2025 - 1h 07min - 109 - 107. ¿CÓMO PASAR DE SENTIRTE UNA VÍCTIMA A SER LA DUEÑA DE TU VIDA?
¿Sientes a menudo que la vida te pasa por encima?
¿Que los días se te escapan y no puedes elegir que sea de otra manera?
¿Que estás más ocupada apagando los fuegos diarios que disfrutando y avanzando?Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes el audio de solo 30 minutos con dos ejercicios sumamente prácticos que yo uso cuando siento que necesito retomar las riendas de mi vida. https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
Mi descubrimiento de esta semana es la charla de Sheryl Sandberg sobre por qué hay tan pocas mujeres lideres en el mundo: https://www.ted.com/talks/sheryl_sandberg_why_we_have_too_few_women_leaders?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare
Aquí tienes el ejercicio del Día Ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
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Mon, 08 Sep 2025 - 18min - 108 - 106. LA INCOMODIDAD QUE TE DESTRUYE VS. LA QUE TE TRANSFORMA
¿Te rindes rápido cuando las cosas empiezan a costarte? ¿Llevas tiempo aguantando en situaciones que sabes que no te están haciendo bien? ¿Te gustaría saber cuál es la diferencia entre rendirte y seguir adelante? ¿Quieres tener clara la diferencia entre la incomodidad que es buena para ti y la que no sirve para nada?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes el pdf con el ejercicio del Día Ideal, que me proporciona claridad y foco: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=SpotifyMi descubrimiento de esta semana: la charla del psicólogo Xavier Guix sobre cómo querer gustar a todo el mundo te aleja de ti: https://aprendemosjuntos.bbva.com/especial/agradar-a-todo-el-mundo-te-aleja-de-ti-mismo-xavier-guix/
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Mon, 01 Sep 2025 - 14min - 107 - 105. CÓMO RECUPERAR LA SEGURIDAD EN TI MISMA CUANDO LA VIDA TE HA DADO UN HOSTIÓN
¿Ha pasado algo últimamente que te ha robado la confianza en ti misma? ¿Te gustaría recuperar esa seguridad y asegurarte de que no vuelve a desaparecer?
Si has respondido afirmativamente a estas preguntas, este episodio es para ti.
Mi descubrimiento de esta semana es “La isla sin relojes” y aquí te dejo un artículo donde hablan sobre ella: https://www.telecinco.es/noticias/ocio/20250124/asi-es-sommaroy-isla-noruega-no-utilizan-reloj_18_014385372.html
Aquí te dejo el audio de 30 minutos con 2 ejercicios para retomar las riendas de tu vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
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Mon, 25 Aug 2025 - 15min - 106 - 104. ESTA ES MI FÓRMULA PARA TOMAR BUENAS DECISIONES
¿Crees que tomas decisiones basándote en lo que debes hacer y no en lo que quieres hacer? ¿Tomas decides siempre en la practicidad sin tener en cuenta el disfrute? ¿Te gustaría bajarte de la rueda de hámster vital? ¿Quieres conocer qué fórmula uso para acercarme al disfrute cada día de mi vida?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas este episodio es para ti.
Esta es la canción de Teddy Swims que te recomiendo, tan bonita: https://open.spotify.com/intl-es/track/3sXWFs0hku4tR5cy54PnRz?si=e98d55baad57429d
Aquí tienes el episodio en el que te hablo de dos frases que pueden cambiarte la vida: https://open.spotify.com/episode/1ddsiur3wZTUGFFST00iq6?si=e5c8fb5fe6054058
Aquí tienes los 5 ejercicios que te ayudarán a honrar tu voluntad, a dejar de justificarte innecesariamente y a tener claridad y foco: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=Spotify
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Mon, 18 Aug 2025 - 16min - 105 - 103. BAJAR EL RITMO SIN SENTIR CULPA
¿No recuerdas la última vez que bajaste el ritmo sin sentirte culpable? ¿La última vez que descansaste de verdad, sin mirar el móvil, sin hacer mentalmente la lista de lo pendiente, sin sentir que estabas perdiendo el tiempo? ¿Incluso en vacaciones sigues en modo organizadora, cuidadora, solucionadora?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estras preguntas, este episodio es para ti.
Mi descubrimiento de esta semana es esta cuenta de Instagram tan deliciosa: https://www.instagram.com/mrslittlehannah/
Aquí tienes el paso a paso para hacer el ejercicio del Día Ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify#form
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Mon, 11 Aug 2025 - 15min - 104 - 102. CÓMO VOLVER AL CENTRO CUANDO TODO SE TAMBALEA, con Maider Tomasena
¿Sientes que necesitas un cambio pero no sabes hacia dónde es? ¿Tienes demasiado estrés o ansiedad en el trabajo o en otro ámbito de tu vida? ¿Te gustaría saber cómo otras mujeres hacen frente a estos temas, cuáles son las herramientas que usan para decidir qué camino tomar y cómo abrazar la calma? ¿Quieres desconectar del ruido de fuera para conectar con las respuestas que tienes dentro?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes toda la información sobre la experiencia presencial del 27 de septiembre: https://www.lasclavesdesol.com/del-deberia-al-quiero/
Encuentras a Maider Tomasena aquí: https://maidertomasena.com
Y aquí: https://www.instagram.com/maidertomasena/
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Mon, 04 Aug 2025 - 54min - 103 - 101. DIEZ APRENDIZAJES Y UN ERROR EN MI PROCESO DE REINVENCIÓN
En este episodio te hablo de cuál fue mi gran error a la hora de reinventarme y también de las 10 cosas que mi reinvención me ha enseñado y espero que te ayuden a transitar los cambios que, inevitablemente, habrá en tu vida.
Aquí tienes la información sobre la experiencia presencial del 27 de septiembre:
https://www.lasclavesdesol.com/del-deberia-al-quiero/
Aquí tienes los 5 ejercicios que uso para validar mi voluntad:
https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-
Aquí tienes el maravilloso texto de Paulo G. Conde “Vivos, aun sin saberlo:
https://paulogconde.substack.com/p/vivos-aun-sin-saberlo
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Mon, 28 Jul 2025 - 18min - 102 - 100. CÓMO TENER ÉXITO, PLANIFICARTE MEJOR, CONOCER GENTE NUEVA Y EMPRENDER DESDE LA CALMA
En este episodio número 100 voy a hablar de los temas o preguntas que más me hacéis vía Instagram. He recopilado lo más repetido y lo que creo más útil. Durante los próximos 20 minutos, te voy a hablar de principios básicos de planificación en la vida, de cómo conocer gente nueva con tus mismos intereses y ampliar tu círculo de amistades, o de qué depende que unas personas tengan éxito y otras no.
Espero que te sirva. Mil gracias por estar ahí durante estos 100 episodios.
Mi descubrimiento de esta semana: el libro “Podrías hacer de esto algo bonito”, de Maggie Smith. Lo encuentras en la web de la librería “Amapolas en octubre”.
Aquí tienes toda la información sobre la única formación presencial/experiencia/retiro que hago desde el 2023 y que, muy probablemente será la última hasta 2027:
https://www.lasclavesdesol.com/del-deberia-al-quiero/
Aquí tienes mi charla sobre la redefinición del éxito:
https://www.lasclavesdesol.com/charla-5-diciembre/
Aquí puedes inscribirte en la lista de espera de mi formación “Reinvéntate”:
https://www.lasclavesdesol.com/reinventate/
Si quieres el paso a paso del ejercicio del Día Ideal, haz click en este enlace:
https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
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Mon, 21 Jul 2025 - 17min - 101 - 99. DEJAR DE SENTIRNOS CULPABLES SI GASTAMOS DINERO EN NOSOTRAS, con Charuca
¿Te sientes culpable cuando te dedicas tiempo, cuando descansas, cuando gastas dinero en ti? ¿Postergas eternamente planes o gustazos esperando a ganar más pasta a tener más tiempo? ¿Tienes miedo constantemente a que se te acabe el dinero o a dejar de ingresar sin ningun indicio real de que vaya a ser así?
Si has respondido afirmativamente a una o varias preguntas, este episodio es para ti.
Encuentras a Charo aquí: https://www.instagram.com/charuca/?hl=es
Y en este enlace te dejo un ejercicio que te ayudará a saber qué es lo que realmente quieres: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
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Mon, 14 Jul 2025 - 1h 05min - 100 - 98. CÓMO MEJORAR TU AUTOESTIMA (PARTE 5): SABERTE RESPONSABLE DE TU PROPIA VIDA
¿Te descubres todo el rato culpando a las circunstancias por lo que te pasa? ¿Sientes que tu vida es más el resultado de lo que te pasa que de lo que decides? ¿Te has dado cuenta de que pasas más tiempo explicando por qué las cosas no salen como quieres que enfocándote en lo que sí puedes cambiar?
Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.
El libro que menciono en las recomendaciones es "El hombre en busca de sentido" de Viktor Frankl: https://www.amazon.es/El-hombre-en-busca-sentido/dp/8425423317
En este enlace puedes descargar las instrucciones detalladas del ejercicio del día ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
Aquí tienes el enlace a la formación Autoestima y Autovaloración, que cierra inscripciones el 10 de julio: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/
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Mon, 07 Jul 2025 - 20min - 99 - 97. CÓMO MEJORAR TU AUTOESTIMA (PARTE 4): ESTABLECER LÍMITES SALUDABLES
¿Sientes un nudo en el estómago cada vez que tienes que decir "no"? ¿Te encuentras muchas veces accediendo a cosas que realmente no quieres hacer? ¿Has notado que a veces te sientes resentida o agotada en tus relaciones pero no sabes exactamente por qué?
Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes el audio de solo 30 minutos con 2 ejercicios prácticos que yo uso cuando necesito claridad y dirección: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
Aquí tienes la canción maravillosa de Serrat y Noa: https://open.spotify.com/intl-es/track/4GXgnhXqrPCyFDH4kmV7m1?si=e999ace34b914086
Aquí te dejo el enlace al episodio 92 acerca de dar por válidas tus necesidades: https://open.spotify.com/episode/1ORxWkpPtLyg8XLUkqzcUu?si=fd986f737bcd4f82
Y en este enlace puedes apuntarte a la lista de espera para mi formación de Autoestima y Autovaloración, que comienza el 2 de julio: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/
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Mon, 30 Jun 2025 - 24min - 98 - 96. CÓMO MEJORAR TU AUTOESTIMA (PARTE 3): CREENCIAS QUE JOROBAN TU AUTOESTIMA
¿Sientes que por más que intentas pasar a la acción hay algo que te frena? ¿Te descubres pensando que no mereces ciertas cosas buenas cuando llegan a tu vida? ¿Aunque todo indica que eres capaz y válida, emocionalmente no terminas de creértelo?
Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.
Te dejo mi descubrimiento de esta semana, un artículo de Igor Fernández titulado "Cambiar con cuidado". Lo encuentras aquí:https://psigor.substack.com/p/cambiar-con-cuidado
En este enlace te dejo un PDF con 3 ejercicios para salir del bloqueo: https://www.lasclavesdesol.com/3-ejercicios-para-salir-del-bloqueo/?
Y en este enlace puedes apuntarte a la lista de espera para mi formación de Autoestima y Autovaloración: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/
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Mon, 23 Jun 2025 - 26min - 97 - 95. CÓMO MEJORAR TU AUTOESTIMA (PARTE 2): CONVERSACIONES DIFÍCILES CONTIGO MISMA
¿Evitas hacerte ciertas preguntas porque temes las respuestas? ¿Sientes que hay conversaciones pendientes contigo misma que sigues postergando? ¿Te tratas con una exigencia o dureza que nunca aplicarías a alguien que quieres?
Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.
Mi descubrimiento de esta semana es esta charla de Brené Brown llamada “El poder de la vulnerabilidad” https://youtu.be/iCvmsMzlF7o?si=WLbXCH1XmlxCb8s5. Todas deberíamos escucharla si queremos ser más amables y compasivas con nosotras.
En este enlace tienes la información y la lista de espera de la formación de autoestima:https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/
Y en este enlace puedes descargar los ejercicios que he preparado para salir del bloqueo: https://www.lasclavesdesol.com/3-ejercicios-para-salir-del-bloqueo/?source=Spotify
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Mon, 16 Jun 2025 - 23min - 96 - 94. COMO MEJORAR TU AUTOESTIMA (PARTE 1): REESCRIBIR TU HISTORIA.
¿Sientes que tu pasado todavía determina quién eres hoy? ¿Te cuesta separar tus experiencias difíciles de tu identidad? ¿Has intentado dejar atrás ciertos capítulos de tu vida pero siguen apareciendo e influyendo en tus decisiones de hoy?
Te recomiendo esta entrevista a Luis Miguel Real sobre trabajar la autoestima.
Aquí tienes el cuaderno de trabajo para que diseñes tu día ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
Puedes apuntarte a la lista de espera de la formación de Autoestima y Autovaloración en este enlace: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/#form
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Mon, 09 Jun 2025 - 25min - 95 - 93. PERSEGUIR TU SUEÑO Y VIVIR DE TU PASIÓN, con Marina Comes
¿Te gustaría conocer ejemplos de mujeres que se dedican a su pasión? ¿Quieres escuchar cómo alguien que estudió Derecho ha acabado siendo una de las instagramers de viajes más reconocidas del mundo? ¿Quieres conocer los entresijos de una profesión que hasta hace nada no existía?
Hoy comparto micro con Marina Comes, creadora de contenido de viajes.
Le puedes encontrar en su cuenta de Instagram: @marinacomes
Aquí tienes un cuaderno con 5 ejercicios para reconectar con aquello que realmente quieres: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=Spotify
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Mon, 02 Jun 2025 - 1h 05min - 94 - 92. LA IMPORTANCIA DE NUESTRA VOLUNTAD: HONREMOS LO QUE QUEREMOS
¿Te cuesta decir simplemente "ya no quiero esto" esta relación, este trabajo, estas dinámicas sin buscar mil justificaciones? ¿Sueles postergar tus deseos porque no los consideras "necesidades urgentes"? ¿Te resulta difícil identificar qué es lo que realmente quieres en tu vida?
Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.
Mi descubrimiento de esta semana es un libro de Elizabeth Strout, “Olive Kitteridge” .
Aquí puedes escuchar el segundo episodio de este podcast, en el que te hablo de dos frases que pueden cambiarte la vida. https://open.spotify.com/episode/1ddsiur3wZTUGFFST00iq6?si=b7d1789150954e11
Y aquí el episodio sobre "Decidir y actuar desde la adulta que somos": https://open.spotify.com/episode/37GH9K8ZtLPyzSwd1N2YRs?si=7332626fca8f4b74
En este enlace puedes descargar un PDF con ejercicios prácticos para reconectar con vuestra voluntad: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=Spotify
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Mon, 26 May 2025 - 22min - 93 - 91. AFRONTAR LOS DESAFÍOS DE LA VIDA CON CLARIDAD Y ESTRATEGIA, con Nayla Norryh
¿Te gustaría tener herramientas para gestionar los desafíos que inevitablemente van a aparecer en tu vida? ¿Te sientes incapaz de afrontar algunos de esos desafíos y por eso te quedas paralizada sin avanzar? ¿Te gustaría conocer preguntas que te den claridad hacia tus objetivos?
Hoy comparto micro con Nayla Norryh, mentora de estrategia y liderazgo.
Le puedes encontrar en su cuenta de Instagram: @naylanorryh
Aquí tienes el cuaderno de trabajo para que diseñes tu día ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
Y aquí, 5 ejercicios para reconectar con aquello que realmente quieres: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=Spotify
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Mon, 19 May 2025 - 1h 09min - 92 - 90. CÓMO ALIMENTARTE BIEN, ESPECIALMENTE EN MENOPAUSIA, con Mario Orellana
¿Quieres saber qué es lo que sí y qué es lo que no deberíamos comer las mujeres especialmente en la etapa de menopausia para sentirnos bien a todos los niveles? ¿Te gustaría mantenerte todo el día con energía? ¿Vas de dieta en dieta sin acabar de encontrar la manera de alimentarte que se adapte a tu ritmo de vida? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas este episodio es para ti.
Hoy comparto micro con Mario Orellana, entrenador y especialista en nutrición para mujeres.
Le puedes encontrar en su cuenta de Instagram: @orellanatrainer
Si te interesa mi formación "Escribe para aprenderte", puedes apuntarte en este enlace: https://www.lasclavesdesol.com/escribe-para-aprenderte-2-2/
Este es el episodio del 6 de enero en el que hablamos de qué ejercicio hemos de hacer para mantenernos sanas: https://open.spotify.com/episode/5XCog81041jAXQBZxX7jOO?si=a3499a9ddaf74bc1
Aquí tienes el cuaderno de trabajo para que diseñes tu día ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
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Mon, 12 May 2025 - 59min - 91 - 89. CÓMO DIFERENCIAR EL PRIORIZARNOS DE SER EGOÍSTA, con @psigorfernandez
¿Quieres diferenciar claramente cuándo estás siendo egoista y cuando, simplemente, te estás priorizando? ¿Te gustaría dedicarte tiempo y cuidarte sin culpa? ¿Sientes un pellizquito incómodo si afirmas que eres importante? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Hoy comparto micro con Igor Fernández, psicólogo y persona sensible e inteligente donde las haya. Él nos va a contar de dónde sale esa confusión entre dos conceptos que no tienen nada que ver: el darnos la importancia que merecemos y el ser egoístas.
Aquí puedes descargar el PDF con los tres ejercicios para salir de tu bloqueo vital.
Encuentras a Igor en @psigorfernandez
Puedes leer su magnífica Newsletter “Contigo en mente” AQUÍ.
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Mon, 05 May 2025 - 1h 02min - 90 - 88. DOS FACTORES CLAVE PARA ENCONTRAR EL EQUILIBRIO EN LA VIDA, con Valentina Luján
¿Quieres saber cuáles son las claves para ser felices según la ciencia? ¿Te gustaría saber cómo poner más de tu parte para incrementar tu plenitud y tu satisfacción en la vida?
¿Quieres saber cuáles son las preguntas que has de hacerte para vivir en el máximo equilibrio posible? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Hoy comparto micro con Valentina Luján, experta en las ciencias de la felicidad, autora del libro “Ser feliz es para valientes”, conferenciante y persona entusiasta como pocas. Ella nos cuenta, desde México, qué nos cuenta la ciencia sobre la felicidad, en qué factores hemos de trabajar para vivir una vida en la que nos queramos quedar, de qué está hecho el tan ansiado equilibrio.
Aquí puedes descargar el PDF con los tres ejercicios para salir de tu bloqueo vital.
Encuentras a Valentina Luján en Instagram @valentinamente_feliz
Aquí tienes su audiolibro “Ser feliz es para valientes”: https://play.google.com/store/audiobooks/details/Valentina_Luján_Ser_feliz_es_para_valientes?id=AQAAAECKYHcg7M&hl=es_MX
Aquí lo tienes en Amazon Kindle y tapa blanda: https://www.amazon.es/Feliz-Valientes-Being-Happy-Brave/dp/6073854218
Puedes escuchar aquí su podcast “Valentinamente feliz”: https://www.youtube.com/playlist?list=PLwTQNCB_uDGcHx12yx_6bmkfpu7-mcOCU
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Mon, 28 Apr 2025 - 51min - 89 - 87. CÓMO SANAR LA RELACIÓN CON TU MADRE, con Xavi Cañellas
¿Te gustaría gestionar mejor tu relación con tu madre? ¿Quieres saber hasta qué punto esa relación afecta tu comportamiento y tu salud a todos los niveles? ¿Quieres dejar de repetir patrones heredados que juegan en tu contra para empezar a implementar otros que te regalen más paz? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Info Xavi Cañellas:
Instagram: @xaviregenera
Enlace libros de Xavi:
Web: https://regenerahealth.com/
Puedes descargarte aquí el PDF con los 3 ejercicios para salir del bloqueo y decidir cuál es el siguiente paso. Aquí lo tienes.
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Mon, 21 Apr 2025 - 1h 00min - 88 - 86. CÓMO ENFRENTAMOS LA CRÍTICA AJENA SIN PERDER LA PAZ, con Mariana Díez Moliner
¿Te afectan las opiniones ajenas? ¿Quieres saber cómo gestionan las críticas dos personas bastante expuestas en redes? ¿Te gustaría tener estrategias para mantener la calma ante cualquier opinión? Si has respondido afirmativamente a una o a varias preguntas este episodio es para ti.
Este es el Instagram de @MarianaDiezMoliner
Te puedes descargar aquí el audio con dos ejercicios para retomar las riendas de tu vida
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Mon, 14 Apr 2025 - 45min - 87 - 85. DECIDIR Y ACTUAR DESDE LA ADULTA QUE SOMOS
¿Estás tomando decisiones que te acercan a la vida que quieres… o tomas decisiones que simplemente calman tu miedo?
¿Sientes que a veces eliges desde lo que te falta, desde lo que temes, desde lo que se espera de ti… en lugar de desde lo que de verdad te gustaría?
¿Y si te dijera que dentro de ti ya existe la persona adulta, sabia y poderosa que puede tomar las riendas de tu vida y hacer que te pase lo que quieres que te pase?Si alguna de estas frases te ha resonado, este episodio es para ti.
En él te hablo de cuáles son las consecuencias de decidir, no desde la adulta que eres, sino desde los traumas de la niña que fuiste o desde el papel de una madre autoritaria y exigente. Te cuento cómo identificar en qué papel estás y también estrategias para colocarte en tu Yo adulta y responsable.
Aquí tienes mi recomendación de la semana: el episodio de podcast de “Estirando el chicle” con Paloma San Basilio. Escúchalo aquí.
Te puedes descargar aquí el audio con dos ejercicios para retomar las riendas de tu vida
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Mon, 07 Apr 2025 - 22min - 86 - 84. CÓMO FORTALECER TU CUERPO Y TU CEREBRO, con Antonio Valenzuela
¿Sabías que ciertos niveles de estrés pueden ser muy beneficiosos para tu cuerpo? ¿Quieres entender por qué las duchas frías sí nos fortalecen? ¿Tienes claros cuáles son los factores clave que determinan cuánto vivimos y con qué calidad?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Hola, queridas y queridos oyentes, soy Sol Aguirre, coach, autora del libro Apréndete, ponente en temas relacionados con el autoconocimiento y el desarrollo personal y ante todo, una perseguidora incansable de herramientas que me ayuden a que me pase lo que quiero que me pase. Esto es las claves de sol, el podcast y en este espacio pretendo compartir todo lo que aprendo sobre esta aventura que es la vida para que nos sintamos todos un poquito más plenos y satisfechos.
Hoy comparto micro con Antonio Valenzuela, fisioterapeuta experto en psiconeuroinmunología, divulgador, docente, autor de los libros “Hijos de la adversidad”, “Activa tus mitocondrias” y “Estimula tu nervio vago”. Es también podcaster, junto a Noelia Romero en un podcast sobre bienestar que se llama Metanoia.
Aquí tienes su cuenta de Instagram: @antoniovalenzuelacanovaca
Aquí su web: https://antoniovalenzuela.com
Aquí su podcast: Metanoia
Puedes descargarte aquí un audio que he diseñado para ti con tal de que te hagas las preguntas correctas cuando sientes que vas a la deriva, para que identifiques los obstáculos que hay entre tu intención y el paso a la acción. Aquí lo tienes.
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/
Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
Mon, 31 Mar 2025 - 1h 17min - 85 - 83. CUANDO EL ÉXITO NO CALLA A TU SÍNDROME DE LA IMPOSTORA, con Marta Verona
¿Sufres del síndrome de la impostora? ¿Te parece que todo lo que has conseguido hasta ahora ha sido fruto de la suerte y que en cualquier momento te van a pillar y sabrán que eres un fraude? ¿Sientes siempre que no estás preparada para el siguiente paso y que la mayoría de gente sabe más y lo hace todo mejor que tú? Si has respondido afirmativamente a una o a varias preguntas este episodio es para ti.
Hola, queridas y queridos oyentes, soy Sol Aguirre, coach, autora del libro Apréndete, ponente en temas relacionados con el autoconocimiento y el desarrollo personal y ante todo, una perseguidora incansable de herramientas que me ayuden a que me pase lo que quiero que me pase. Esto es las claves de sol, el podcast y en este espacio pretendo compartir todo lo que aprendo sobre esta aventura que es la vida para que nos sintamos todos un poquito más plenos y satisfechos.
Hoy comparto micro con Marta Verona, cocinera y nutricionista, ganadora de Masterchef 6, persona a la que adoro y admiro y persona que, aunque sufre del síndrome de la impostora, no deja que la frene en ningún momento.
Aquí tienes el Instagram de Marta (toma nota porque sus recetas son gloria bendita): @martamchef6
Su web y su curso: martaveronaweb.com
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Mon, 24 Mar 2025 - 46min - 84 - 82. NO ES DISCIPLINA, ES MÉTODO: claves para escribir sin bloquearte, con Paulo G. Conde
¿Te gusta escribir pero te sientes insegura a la hora de hacerlo? ¿Quieres saber cuál es la pregunta fundamental que debes hacerte antes de ponerte a escribir cualquier texto? ¿Sueñas con escribir una historia pero te falta técnica, estructura y conocimientos para hacerlo desde la claridad? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas este episodio es para ti Y si no, también, porque escuchar a nuestro invitado hablar sobre literatura es un placer que nadie debería perderse.
Hoy comparto micro con Paulo García Conde. Paulo es licenciado en Periodismo, Máster en creación literaria. También es escritor, editor y corrector de narrativa. Guionista de teatro y de series de televisión. Mentor y supervisor literario.
Creador del podcast “De buena tinta”, donde comparte herramientas para aquellos que deseamos escribir. Nos habla desde cómo elegir el narrador, hasta las opciones de edición que tenemos disponibles, hasta cómo crear una comunidad que te lea.
Paulo colabora con las editoriales más importantes de España, y corrige y edita a escritores que tienen varios premios literarios y muchos libros vendidos.
Encontráis su bootcamp “Las 4 claves para escribir tu libro” AQUÍ.
Podéis leer su magnífica Newsletter aquí.
Es autor del libro ”Tierra yerma”, que encontráis aquí.
En Instagram le encontráis como @paulifero
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Mon, 17 Mar 2025 - 55min - 83 - 81. DE CONSULTORA EN SEGOVIA A PINTORA EN NUEVA YORK: viva la reinvención con @Pepagart
¿Te gusta escuchar historias de mujeres inspiradoras? ¿Mujeres como tú y como yo que, a base de actitud y esfuerzo, han abrazado sus sueños? ¿Quieres saber cómo una chavala segoviana que, con 50 años, se queda sin su trabajo de consultora acaba vendiendo, poco tiempo después su arte en la tienda del Muse de arte moderno de nueva york? Si has respondido afirmativamente, este episodio es para ti.
Encuentras a Pepa en @pepagart y en pepagart.com
Puedes descargarte aquí el audio con los dos ejercicios que me sirven para retomar las riendas de la vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
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Mon, 10 Mar 2025 - 1h 06min - 82 - 80. DEJA DE RESISTIR Y EMPIEZA A VIVIR
¿Usas a menudo las palabras aguantar y compensar? ¿Crees que tu deber es mantenerte en situaciones o junto a personas aunque no estés del todo a gusto? ¿Crees que cambiar de opinión o de camino es un signo de debilidad? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Mi descubrimiento de esta semana es el libro “El momento en que todo cambió” de Douglas Kennedy.
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Mon, 03 Mar 2025 - 17min - 81 - 79. EPISODIO ESPECIAL: Hoy es mi cumple y esta es la clave para celebrarme hoy y todos los días
¿Quieres saber cuál es la clave fundamental que me regala satisfacción a todos los niveles? ¿Te gustaría sentir que celebras tus días en lugar de pasar por ellos corriendo? ¿Necesitas patrones que te ayuden a que te pase lo que quieres que te pase?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes el video en YouTube de Oprah y Mel Robbins: https://youtu.be/8_JGarGAPg4?si=t4v7DFW6PMjHyiT6
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Mon, 24 Feb 2025 - 17min - 80 - 78. TRES CAMBIOS NECESARIOS PARA DEJAR DE ESTAR SIEMPRE CANSADA
¿Te encuentras muchas veces diciendo 'Ya lo hago yo, total no me cuesta nada'? ¿Dices que sí a cosas sin pensar si realmente son importantes para ti? ¿O a lo mejor tienes la sensación de que siempre debes estar disponible para los demás? Si has respondido afirmativamente a una o varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes el audio con dos ejercicios que a mí me van la mar de bien cuando necesito retomar las riendas de mi vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
La receta de Marta Verona de pasta con salsa de verduras
Te dejo enlace al episodio 22 de mi podcast en el que te hablo de 5 agujeros negros que son la causa de tu cansancio: https://open.spotify.com/episode/1weSSZISCfr4hxvaTPegDM?si=8695f33979c14417
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Mon, 17 Feb 2025 - 15min - 79 - 77. CHARLANDO DE LA AMISTAD POR LAS CALLES, con Ángel López
Este es un episodio diferente por muchas razones: se ha grabado en un paseo por las calles, sin guion alguno. Básicamente, Ángel López y yo hemos colocado un micro en cualquiera en una conversación sobre la amistad.
¿Por qué? Porque nos habéis comentado muchas veces que os gustaría tomaros un café con nosotros y esto es lo que más se parece a eso. Y también porque ambos creemos firmemente que la amistad es el componente imprescindible para una vida plena.
Hoy compartimos con vosotras un trocito de estos 34 años de complicidad, amor y humor nuestros.
Encuentras a Ángel en su cuenta de Instagram: @vivirconangel
En su web:vivirconangel.com
Aquí tienes el audio con el audio que te ayudará a tomar decisiones desde la coherencia:https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-
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Mon, 10 Feb 2025 - 45min - 78 - 76. UNA CLAVE IMPRESCINDIBLE PARA TOMAR DECISIONES CORRECTAS, con Raquel Perera
¿Te gustaría tener más claridad a la hora de tomar decisiones? ¿Quieres saber qué claves tener en cuenta para que tus decisiones estén alineadas con la persona que quieres ser? ¿Te gustaría generar el criterio necesario para decidir desde la calma? Si has respondido afirmativamente, este episodio es para ti.
En este episodio comparto micro con Raquel Perera que, tras licenciarse en psicología, se dedicó al marketing y la comunicación y, desde hace un tiempo, se ha especializado en crecimiento personal y en potencial humano. Es autora, también, del libro “Para que no te olvides” en el que comparte herramientas que nos ayudan a que seamos nosotras las que gestionemos nuestra vida.
Encuentras a Raquel en su cuenta de Instagram: @raquel_perera
En su web: https://www.raquelperera.com
Puedes asistir a su conferencia con Efrén Martínez el 13 de febrero en Madrid, aquí tienes toda la información.
Aquí tienes el audio con dos ejercicios que a mí me van la mar de bien cuando necesito retomar las riendas de mi vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
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Mon, 03 Feb 2025 - 54min - 77 - 75. EL BUCLE MENTAL: DE QUÉ ESTÁ HECHO Y CÓMO LO DESENREDO
¿Te gustaría saber cómo desenredar tus bucles mentales interminables? ¿Quieres ordenar tus pensamientos para resolver en lugar de marearte? ¿Necesitas calma mental? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Hola, queridas y queridos oyentes, soy Sol Aguirre, coach, autora del libro Apréndete, ponente en temas relacionados con el autoconocimiento y el desarrollo personal y ante todo, una perseguidora incansable de herramientas que me ayuden a que me pase lo que quiero que me pase. Esto es Las claves de sol, el podcast, y en este espacio pretendo compartir todo lo que aprendo sobre esta aventura que es la vida para que nos sintamos todos un poquito más plenos y satisfechos.
Aquí tienes el enlace al PDF con tres ejercicios para desbloquearte: https://www.lasclavesdesol.com/?source=spotify
Aquí tienes el episodio del podcast “La mujer maravillosa” con Laura Riñón, de librería “Amapolas en octubre”: https://open.spotify.com/episode/4FPiJotaWpA37vgJmIq3OF?si=909c2898635c48cc
Aquí tienes el episodio sobre cómo cuidar tu salud mental con @rebecamente
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Mon, 27 Jan 2025 - 25min - 76 - 74. ¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE EL OPTIMISMO Y EL POSITIVISMO TÓXICO?
¿Alguna vez has sentido que tienes que estar bien todo el tiempo, incluso cuando todo parece un caos? ¿O que te dicen 'todo pasa por algo' cuando en realidad solo necesitas llorar y gritar? ¿O te has encontrado minimizando tus propios problemas diciéndote 'no es para tanto,' mientras por dentro todo se derrumba?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias preguntas, este episodio es para ti.
Mi descubrimiento de esta semana es la versión de Teddy Swims de “You´re still the one”
Aquí tienes el audio con dos ejercicios que a mí me van la mar de bien cuando necesito retomar las riendas de mi vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
La primera estrategia para cultivar el pensamiento positivo está en el episodio 35 de este podcast: https://open.spotify.com/episode/1jIdQXUbRmdlrY8DXzD01z?si=ea7665cb28be4793
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Mon, 20 Jan 2025 - 17min - 75 - 73. UNA HERRAMIENTA IMPRESCINDIBLE PARA IMPLEMENTAR HÁBITOS
¿Quieres implementar algún hábito pero crees que no vas a ser capaz? ¿Lo has intentado otras veces y te has desinflado al poco de empezar? ¿Te gustaría conocer una herramienta para perderle el miedo a ese cambio que quieres implementar? ¿Tienes la intención de vivir más a gustito en este 2025? Espero que sí. Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Mi descubrimiento de esta semana ha sido la película Wicked. Y te dejo aquí el enlace a la banda sonora en Spotify: https://open.spotify.com/intl-es/album/3JUrJP460nFIqwjxM19slT?si=mFDiOx24SBeCznUKZPfJSw
Aquí tienes el audio con dos ejercicios que a mí me van la mar de bien cuando necesito retomar las riendas de mi vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
Hago mis estiramientos con @elenaferrarisyoga
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Mon, 13 Jan 2025 - 18min - 74 - 72. EL MENEO ES VIDA, con Mario Orellana
¿Quieres tener más claridad mental? ¿Te gustaría tener más energía? ¿Quieres saber cuál es la medicina, que siempre está disponible y que te regala efectos beneficiosos sobre el estrés, la ansiedad, el sueño y tu estado de ánimo en general?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Hoy te hablamos de la necesidad de crear una mentalidad en la que te trates como la persona importante que eres, de cómo mejorar tu salud a todos los niveles con pequeños cambios y generando hábitos sostenidos en el tiempo. Todo desde el compromiso contigo misma, no desde la autoexigencia.
Hoy comparto micro con mi querido Mario Orellana.
Le encuentras en: https://orellanatrainer.com y en su cuenta de Instagram @orellanatrainer
Aquí tienes el audio de 30 minutos en el que comparto dos ejercicios que a mí me ayudan a retomar las riendas de mi vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
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Mon, 06 Jan 2025 - 1h 05min - 73 - 71. SIMPLIFICA TU VIDA: LAS CLAVES PARA EMPEZAR EL AÑO CON CLARIDAD
¿Sientes que tienes un montón de cosas por hacer que no sabes dónde colocar, ni en tu agenda, ni en tu vida? ¿Te gustaría sentir que tienes las riendas de tu tiempo en las manos en lugar de tener la sensación de que vas derrapando por la vida? ¿Quieres claridad y foco? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
En este episodio te cuento para qué necesitamos simplificar, cómo el hacerlo nos acerca a la calma y a la claridad. Te hablo de cuáles son los obstáculos que nos impiden pasar a la acción cuando ya sabemos la teoría y te propongo estrategias claras para simplificar y dejar de derrapar por la vida.
Aquí tienes la charla sobre redefinición del éxito: https://www.lasclavesdesol.com/charla-5-diciembre/
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Mon, 30 Dec 2024 - 25min - 72 - 70. MUJERES, DINERO Y CREENCIAS LIMITANTES, con Nieves Villena
¿Te gustaría saber más de finanzas? ¿Quieres mejorar tu relación con el dinero? Si has respondido afirmativamente a una o a ambas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí encontrarás el enlace al audio de 30 minutos en el que comparto contigo dos ejercicios sumamente prácticos para retomar las riendas de tu vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
Encuentras a Nieves Villena en:
Aquí su curso, que empieza el 13 de enero “29 días para conectar con tu Felicidad Económica”.
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Mon, 23 Dec 2024 - 54min - 71 - 69. CÓMO GESTIONAR COMENTARIOS IMPERTINENTES, con Rebeca López
¿Temes las reuniones navideñas por culpa de esas personas que hacen comentarios o preguntas molestas? ¿Te sientes atrapada en esas situaciones? ¿Te gustaría saber qué contestarles desde la calma y la seguridad?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes mi charla sobre la redefinición del éxito: https://www.lasclavesdesol.com/charla-5-diciembre/
Encuentras a Rebeca en Instagram como @rebecamente y en su web https://www.rebecalopez.es
Aquí tienes el episodio 15, en el que también hablaba de cómo transitar las reuniones navideñas desde la calma: https://open.spotify.com/episode/0XSmYEmTA81x81kZmLcbCK?si=fef974158fde4d6a
Aquí tienes el podcast de Ángel López, “Vuelve a casa”, en él encontrarás varios episodios sobre heridas emocionales: https://open.spotify.com/show/52B9FnHk4Lnwt3Ln5w5Gwf?si=9989081152124a30
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Mon, 16 Dec 2024 - 53min
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