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#正念 #冥想 #助眠 #睡眠 #健康 Now,多次获得苹果优质应用推荐,专注当下全新的减压放松新方式,用冥想改善你的睡眠、调节情绪、缓解焦虑与压力,获得全新的生活幸福感。 【冥想意义所在】 --轻松睡好觉 消除负能量和情绪垃圾,减少大脑中的杂念,有效改善失眠,提升睡眠质量。 --放松减压 释放工作和生活压力,冥想帮助卸下心灵重担,体会前所未有的放松与身心愉悦。 --情绪管理 减少焦虑等负能量的产生,提升你驾驭情绪的能力,不被不良情绪所干扰。 --高效专注 帮助改善专注度,提升工作学习效率,带来清晰的思维意识。 --缓解疼痛 通过分离式观察,让身体感觉与疼痛的情感和认知经历分开,缓解痛感。 【热门课程】 畅谈:用轻松、生活化的视角解读冥想 冥想学前课:让你真正开始了解冥想 6天缓解焦虑冥想:清理思绪,释放精神压力,平复心境 7天基础冥想:零基础冥想入门 7天改善睡眠冥想:获得深度放松的睡眠体验 7天专注冥想:帮你提升聚焦和专注能力 21天进阶冥想:系统全面地认识冥想 职场中的正念练习:洞悉职场之道,快速成长,更高效、愉悦的工作 平和心境:身心平衡下的彻底放松 冥想纯音乐:引导你进入深度冥想状态 白噪音:感受自然与生活之声,给心灵一场治愈spa ......
- 56 - S08E03-晚间冥想-睡前晚安冥想Tue, 24 May 2022 - 06min
- 55 - S08E02-晚间冥想-告别失眠冥想Mon, 01 Jun 2020 - 06min
- 54 - S08E01-晚间冥想-安然入睡冥想Sun, 31 May 2020 - 06min
- 53 - S07E07-助眠核心练习-拯救你的失眠症
助眠核心练习vip【14课时】50.08万人练习
拥有好睡眠,从这里开始
本课程由墨尔本冥想中心创始人迈特·扬(Matt Young)制作。课程包含多个场景下的助眠冥想练习,一步步引导你放松身心、平息思绪、缓解焦虑,让你逐渐养成良好的睡眠习惯。
许多人都有着各种各样的睡眠问题,比如说,难以入睡,或是经常在半夜醒来。这些睡眠问题通常都是因为担心、焦虑、压力,还有过度思考导致的。冥想可以教人们如何放松身体,平静大脑,以此来让睡眠成为一个自然的且不费力的过程。
在这个助眠系列课程中,你将体验到一些令人惊奇、甚至看似违反常理的策略,让冥想变得轻松愉快。老师也会介绍很多不同种类的冥想技巧。有一些适用于下班后,有些适用于睡前,还有一些,可以在半夜醒来的时候练习。你可以根据自己的实际情况在任意时间练习任何一种冥想。
反复收听这些冥想,直到把它很好地融入生活。那时你会发现,自己比之前睡得更好、更踏实。在这个过程中你会发现,哪种方法是最适合你的,让你不再被睡眠问题困扰。
Sat, 30 May 2020 - 29min - 52 - S07E06-助眠核心练习-舒缓焦虑的安眠冥想
助眠核心练习vip【14课时】50.08万人练习
拥有好睡眠,从这里开始
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在这个助眠系列课程中,你将体验到一些令人惊奇、甚至看似违反常理的策略,让冥想变得轻松愉快。老师也会介绍很多不同种类的冥想技巧。有一些适用于下班后,有些适用于睡前,还有一些,可以在半夜醒来的时候练习。你可以根据自己的实际情况在任意时间练习任何一种冥想。
反复收听这些冥想,直到把它很好地融入生活。那时你会发现,自己比之前睡得更好、更踏实。在这个过程中你会发现,哪种方法是最适合你的,让你不再被睡眠问题困扰。
Fri, 29 May 2020 - 51min - 51 - S07E05-助眠核心练习-给你婴儿般的好睡眠
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Thu, 28 May 2020 - 30min - 50 - S07E04-助眠核心练习-放下思绪让身体休息
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Wed, 27 May 2020 - 23min - 49 - S07E03-助眠核心练习-睡前静心冥想
助眠核心练习vip【14课时】50.08万人练习
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在这个助眠系列课程中,你将体验到一些令人惊奇、甚至看似违反常理的策略,让冥想变得轻松愉快。老师也会介绍很多不同种类的冥想技巧。有一些适用于下班后,有些适用于睡前,还有一些,可以在半夜醒来的时候练习。你可以根据自己的实际情况在任意时间练习任何一种冥想。
反复收听这些冥想,直到把它很好地融入生活。那时你会发现,自己比之前睡得更好、更踏实。在这个过程中你会发现,哪种方法是最适合你的,让你不再被睡眠问题困扰。
Tue, 26 May 2020 - 24min - 48 - S07E02-助眠核心练习-下班后的减压练习
助眠核心练习vip【14课时】50.08万人练习
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许多人都有着各种各样的睡眠问题,比如说,难以入睡,或是经常在半夜醒来。这些睡眠问题通常都是因为担心、焦虑、压力,还有过度思考导致的。冥想可以教人们如何放松身体,平静大脑,以此来让睡眠成为一个自然的且不费力的过程。
在这个助眠系列课程中,你将体验到一些令人惊奇、甚至看似违反常理的策略,让冥想变得轻松愉快。老师也会介绍很多不同种类的冥想技巧。有一些适用于下班后,有些适用于睡前,还有一些,可以在半夜醒来的时候练习。你可以根据自己的实际情况在任意时间练习任何一种冥想。
反复收听这些冥想,直到把它很好地融入生活。那时你会发现,自己比之前睡得更好、更踏实。在这个过程中你会发现,哪种方法是最适合你的,让你不再被睡眠问题困扰。
Mon, 25 May 2020 - 23min - 47 - S07E01-助眠核心练习-睡眠初体验
助眠核心练习vip【14课时】50.08万人练习
拥有好睡眠,从这里开始
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许多人都有着各种各样的睡眠问题,比如说,难以入睡,或是经常在半夜醒来。这些睡眠问题通常都是因为担心、焦虑、压力,还有过度思考导致的。冥想可以教人们如何放松身体,平静大脑,以此来让睡眠成为一个自然的且不费力的过程。
在这个助眠系列课程中,你将体验到一些令人惊奇、甚至看似违反常理的策略,让冥想变得轻松愉快。老师也会介绍很多不同种类的冥想技巧。有一些适用于下班后,有些适用于睡前,还有一些,可以在半夜醒来的时候练习。你可以根据自己的实际情况在任意时间练习任何一种冥想。
反复收听这些冥想,直到把它很好地融入生活。那时你会发现,自己比之前睡得更好、更踏实。在这个过程中你会发现,哪种方法是最适合你的,让你不再被睡眠问题困扰。
Sun, 24 May 2020 - 22min - 46 - S06E08-八型自愈安眠-给考研的你Sat, 23 May 2020 - 13min
- 45 - S06E07-八型自愈安眠-给疼痛的你Fri, 22 May 2020 - 12min
- 44 - S06E06-八型自愈安眠-给胆小的你Thu, 21 May 2020 - 07min
- 43 - S06E05-八型自愈安眠-给焦虑的你Wed, 20 May 2020 - 09min
- 42 - S06E04-八型自愈安眠-给孤独的你Tue, 19 May 2020 - 11min
- 41 - S06E03-八型自愈安眠-给繁忙的你Mon, 18 May 2020 - 09min
- 40 - S06E02-八型自愈安眠-给失恋的你Sun, 17 May 2020 - 09min
- 39 - S06E01-八型自愈安眠-给神经衰弱的你Sat, 16 May 2020 - 11min
- 38 - S05E07-7天舒眠冥想-开启良好睡眠Fri, 15 May 2020 - 09min
- 37 - S05E06-7天舒眠冥想-良好睡眠的思考模式Thu, 14 May 2020 - 09min
- 36 - S05E05-7天舒眠冥想-学会放下Wed, 13 May 2020 - 11min
- 35 - S05E04-7天舒眠冥想-放松大脑Tue, 12 May 2020 - 12min
- 34 - S05E03-7天舒眠冥想-无反应练习Mon, 11 May 2020 - 13min
- 33 - S05E02-7天舒眠冥想-放松身体Sun, 10 May 2020 - 10min
- 32 - S05E01-7天舒眠冥想-睡前呼吸练习Sat, 09 May 2020 - 10min
- 31 - S04E07-7天深睡眠冥想-安然接受睡眠到来
7天深睡眠冥想VIP【7课时】 - 62.1万人练习
7天时间,摆脱睡眠困扰,培养良好睡眠习惯。
对于习惯熬夜且睡不安稳的现代人来说,轻松睡好觉可能是最重要也最幸福的事情之一。Now联合英国著名冥想导师、医疗健康和压力管理从业者 Linda Hall 独家打造了这套7天深睡眠冥想。这个课程不仅以当下睡眠为目标,更能帮你培养良好的睡眠卫生习惯,从源头上长久解决睡眠问题。
通过专业实用的睡眠冥想和生活技巧,教你如何在白天管理压力、照顾好身体的需要,睡觉前保持良好的习惯,采取有助于睡眠的心态,比如:放下、接纳和信任,练习自我舒缓,放下控制欲,允许自己放松休息,允许睡眠自然到来。让身体和大脑自然平静下来,轻松地进入深度睡眠。相信这种新的睡眠模式,会让你受益终生!
在每晚睡觉前做这个冥想,卸下一天的疲惫和压力,深度放松并清理身心,提高睡眠能力。
#舒眠 #正念 #冥想 #睡眠 #放松 #焦虑 #缓解 #减压 #深睡眠
Fri, 08 May 2020 - 17min - 30 - S04E06-7天深睡眠冥想-放下控制欲
7天深睡眠冥想VIP【7课时】 - 62.1万人练习
7天时间,摆脱睡眠困扰,培养良好睡眠习惯。
对于习惯熬夜且睡不安稳的现代人来说,轻松睡好觉可能是最重要也最幸福的事情之一。Now联合英国著名冥想导师、医疗健康和压力管理从业者 Linda Hall 独家打造了这套7天深睡眠冥想。这个课程不仅以当下睡眠为目标,更能帮你培养良好的睡眠卫生习惯,从源头上长久解决睡眠问题。
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在每晚睡觉前做这个冥想,卸下一天的疲惫和压力,深度放松并清理身心,提高睡眠能力。
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Thu, 07 May 2020 - 16min - 29 - S04E05-7天深睡眠冥想-如何自我安慰自我舒缓
7天深睡眠冥想VIP【7课时】 - 62.1万人练习
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Wed, 06 May 2020 - 17min - 28 - S04E04-7天深睡眠冥想-接受事物本来的样子
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7天时间,摆脱睡眠困扰,培养良好睡眠习惯。
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Tue, 05 May 2020 - 15min - 27 - S04E03-7天深睡眠冥想-放下一天的繁忙和忧思
7天深睡眠冥想VIP【7课时】 - 62.1万人练习
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Mon, 04 May 2020 - 19min - 26 - S04E02-7天深睡眠冥想-培养良好的睡眠卫生习惯
7天深睡眠冥想VIP【7课时】 - 62.1万人练习
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Sun, 03 May 2020 - 18min - 25 - S04E01-7天深睡眠冥想-提前为晚上安睡投资
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在每晚睡觉前做这个冥想,卸下一天的疲惫和压力,深度放松并清理身心,提高睡眠能力。
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Sat, 02 May 2020 - 16min - 24 - S03-7天改善睡眠冥想-7延长呼气放松练习
7天改善睡眠冥想VIP-7课时 7个睡前放松技巧,为睡眠创造良好条件。 对于很多现代人来说,很多人都没有意识到自己很多的亚健康问题都与内在过于紧张、紧绷的状态有关。 所以本专辑以身心的深度放松作为切入点,包括,身体放松、心理放松、大脑放松。这也是睡眠的先决条件。 希望通过这些睡前放松技巧的学习,你能掌握身心放松的方法,为自己每晚安稳、平静、舒适的睡眠,创造良好的条件。有压力了,焦虑了,就随时应用,通过觉察、观照,变得有意识,学会轻松安心地睡觉。
Wed, 22 Apr 2020 - 10min - 23 - S03-7天改善睡眠冥想-6感受呼吸间隙练习
7天改善睡眠冥想VIP-7课时 7个睡前放松技巧,为睡眠创造良好条件。 对于很多现代人来说,很多人都没有意识到自己很多的亚健康问题都与内在过于紧张、紧绷的状态有关。 所以本专辑以身心的深度放松作为切入点,包括,身体放松、心理放松、大脑放松。这也是睡眠的先决条件。 希望通过这些睡前放松技巧的学习,你能掌握身心放松的方法,为自己每晚安稳、平静、舒适的睡眠,创造良好的条件。有压力了,焦虑了,就随时应用,通过觉察、观照,变得有意识,学会轻松安心地睡觉。
Tue, 21 Apr 2020 - 08min - 22 - S03-7天改善睡眠冥想-5沉重式放松练习法
7天改善睡眠冥想VIP-7课时 7个睡前放松技巧,为睡眠创造良好条件。 对于很多现代人来说,很多人都没有意识到自己很多的亚健康问题都与内在过于紧张、紧绷的状态有关。 所以本专辑以身心的深度放松作为切入点,包括,身体放松、心理放松、大脑放松。这也是睡眠的先决条件。 希望通过这些睡前放松技巧的学习,你能掌握身心放松的方法,为自己每晚安稳、平静、舒适的睡眠,创造良好的条件。有压力了,焦虑了,就随时应用,通过觉察、观照,变得有意识,学会轻松安心地睡觉。
Fri, 17 Apr 2020 - 09min - 21 - S03-7天改善睡眠冥想-4左右交替呼吸扫描
7天改善睡眠冥想VIP-7课时 7个睡前放松技巧,为睡眠创造良好条件。 对于很多现代人来说,很多人都没有意识到自己很多的亚健康问题都与内在过于紧张、紧绷的状态有关。 所以本专辑以身心的深度放松作为切入点,包括,身体放松、心理放松、大脑放松。这也是睡眠的先决条件。 希望通过这些睡前放松技巧的学习,你能掌握身心放松的方法,为自己每晚安稳、平静、舒适的睡眠,创造良好的条件。有压力了,焦虑了,就随时应用,通过觉察、观照,变得有意识,学会轻松安心地睡觉。
Thu, 16 Apr 2020 - 11min - 20 - S03-7天改善睡眠冥想-3身体扫描放松练习
7天改善睡眠冥想VIP-7课时 7个睡前放松技巧,为睡眠创造良好条件。 对于很多现代人来说,很多人都没有意识到自己很多的亚健康问题都与内在过于紧张、紧绷的状态有关。 所以本专辑以身心的深度放松作为切入点,包括,身体放松、心理放松、大脑放松。这也是睡眠的先决条件。 希望通过这些睡前放松技巧的学习,你能掌握身心放松的方法,为自己每晚安稳、平静、舒适的睡眠,创造良好的条件。有压力了,焦虑了,就随时应用,通过觉察、观照,变得有意识,学会轻松安心地睡觉。
Tue, 14 Apr 2020 - 10min - 19 - S03-7天改善睡眠冥想-2触摸式放松练习法
7天改善睡眠冥想VIP-7课时 7个睡前放松技巧,为睡眠创造良好条件。 对于很多现代人来说,很多人都没有意识到自己很多的亚健康问题都与内在过于紧张、紧绷的状态有关。 所以本专辑以身心的深度放松作为切入点,包括,身体放松、心理放松、大脑放松。这也是睡眠的先决条件。 希望通过这些睡前放松技巧的学习,你能掌握身心放松的方法,为自己每晚安稳、平静、舒适的睡眠,创造良好的条件。有压力了,焦虑了,就随时应用,通过觉察、观照,变得有意识,学会轻松安心地睡觉。
Mon, 13 Apr 2020 - 11min - 18 - S03-7天改善睡眠冥想-1渐进式肌肉放松法
7天改善睡眠冥想VIP-7课时 7个睡前放松技巧,为睡眠创造良好条件。 对于很多现代人来说,很多人都没有意识到自己很多的亚健康问题都与内在过于紧张、紧绷的状态有关。 所以本专辑以身心的深度放松作为切入点,包括,身体放松、心理放松、大脑放松。这也是睡眠的先决条件。 希望通过这些睡前放松技巧的学习,你能掌握身心放松的方法,为自己每晚安稳、平静、舒适的睡眠,创造良好的条件。有压力了,焦虑了,就随时应用,通过觉察、观照,变得有意识,学会轻松安心地睡觉。
Sat, 11 Apr 2020 - 10min - 17 - S02-轻松助眠冥想-5让心柔软充满爱Fri, 10 Apr 2020 - 21min
- 16 - S02-轻松助眠冥想-4睡前能量清理冥想Thu, 09 Apr 2020 - 11min
- 15 - S02-轻松助眠冥想-3极度舒缓修复助眠Wed, 08 Apr 2020 - 25min
- 14 - S02-轻松助眠冥想-2基础放松助眠引导Tue, 07 Apr 2020 - 13min
- 13 - S02-轻松助眠冥想-1午休放松休息引导Tue, 07 Apr 2020 - 36min
- 12 - S01-10天减压助眠冥想-11整合练习
10天减压助眠冥想VIP-[11课时]
10天循序渐进的引导练习,帮助你学会深度放松技巧,纾解压力,缓解焦虑,消除睡眠障碍,提升睡眠品质。
介绍
很多人的亚健康问题都与内在的状态有关,身心长期紧张紧绷、睡眠不好等。本专辑以身心的深度放松作为前半部分。包括,身体放松、心理放松、大脑放松。这也是睡眠的先决条件。希望通过前半部分的学习,你能掌握身心放松的方法,有压力了,就随时应用。睡前也跟随练习先进行放松训练。
在前半部分的基础上,后半部分将帮助你的身心回归当下,放下白天所有人事,放下过去,放下未来,只在当下,以平和的心境,自然入眠。当然,除此之外,还有深层次的睡眠引导,迅速提升睡眠质量,修复身心,享受高质量睡眠。
希望通过10天循序渐进的引导练习,你能学会深度的身心放松技巧,纾解压力,缓解焦虑,消除睡眠障碍,提升睡眠品质。当然,我们鼓励大家尽可能的重复练习,一遍又一遍,直到你已熟练掌握这些方法,可以熟练运用。
Fri, 06 Mar 2020 - 16min - 11 - S01-10天减压助眠冥想-10视觉化想象
10天减压助眠冥想VIP-[11课时]
10天循序渐进的引导练习,帮助你学会深度放松技巧,纾解压力,缓解焦虑,消除睡眠障碍,提升睡眠品质。
介绍
很多人的亚健康问题都与内在的状态有关,身心长期紧张紧绷、睡眠不好等。本专辑以身心的深度放松作为前半部分。包括,身体放松、心理放松、大脑放松。这也是睡眠的先决条件。希望通过前半部分的学习,你能掌握身心放松的方法,有压力了,就随时应用。睡前也跟随练习先进行放松训练。
在前半部分的基础上,后半部分将帮助你的身心回归当下,放下白天所有人事,放下过去,放下未来,只在当下,以平和的心境,自然入眠。当然,除此之外,还有深层次的睡眠引导,迅速提升睡眠质量,修复身心,享受高质量睡眠。
希望通过10天循序渐进的引导练习,你能学会深度的身心放松技巧,纾解压力,缓解焦虑,消除睡眠障碍,提升睡眠品质。当然,我们鼓励大家尽可能的重复练习,一遍又一遍,直到你已熟练掌握这些方法,可以熟练运用。
Fri, 06 Mar 2020 - 13min - 10 - S01-10天减压助眠冥想-09慈心冥想
10天减压助眠冥想VIP-[11课时]
10天循序渐进的引导练习,帮助你学会深度放松技巧,纾解压力,缓解焦虑,消除睡眠障碍,提升睡眠品质。
介绍
很多人的亚健康问题都与内在的状态有关,身心长期紧张紧绷、睡眠不好等。本专辑以身心的深度放松作为前半部分。包括,身体放松、心理放松、大脑放松。这也是睡眠的先决条件。希望通过前半部分的学习,你能掌握身心放松的方法,有压力了,就随时应用。睡前也跟随练习先进行放松训练。
在前半部分的基础上,后半部分将帮助你的身心回归当下,放下白天所有人事,放下过去,放下未来,只在当下,以平和的心境,自然入眠。当然,除此之外,还有深层次的睡眠引导,迅速提升睡眠质量,修复身心,享受高质量睡眠。
希望通过10天循序渐进的引导练习,你能学会深度的身心放松技巧,纾解压力,缓解焦虑,消除睡眠障碍,提升睡眠品质。当然,我们鼓励大家尽可能的重复练习,一遍又一遍,直到你已熟练掌握这些方法,可以熟练运用。
Fri, 06 Mar 2020 - 16min - 9 - S01-10天减压助眠冥想-08沉入放松
10天减压助眠冥想VIP-[11课时]
10天循序渐进的引导练习,帮助你学会深度放松技巧,纾解压力,缓解焦虑,消除睡眠障碍,提升睡眠品质。
介绍
很多人的亚健康问题都与内在的状态有关,身心长期紧张紧绷、睡眠不好等。本专辑以身心的深度放松作为前半部分。包括,身体放松、心理放松、大脑放松。这也是睡眠的先决条件。希望通过前半部分的学习,你能掌握身心放松的方法,有压力了,就随时应用。睡前也跟随练习先进行放松训练。
在前半部分的基础上,后半部分将帮助你的身心回归当下,放下白天所有人事,放下过去,放下未来,只在当下,以平和的心境,自然入眠。当然,除此之外,还有深层次的睡眠引导,迅速提升睡眠质量,修复身心,享受高质量睡眠。
希望通过10天循序渐进的引导练习,你能学会深度的身心放松技巧,纾解压力,缓解焦虑,消除睡眠障碍,提升睡眠品质。当然,我们鼓励大家尽可能的重复练习,一遍又一遍,直到你已熟练掌握这些方法,可以熟练运用。
Fri, 06 Mar 2020 - 13min - 8 - S01-10天减压助眠冥想-07思维的力量
10天减压助眠冥想VIP-[11课时]
10天循序渐进的引导练习,帮助你学会深度放松技巧,纾解压力,缓解焦虑,消除睡眠障碍,提升睡眠品质。
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很多人的亚健康问题都与内在的状态有关,身心长期紧张紧绷、睡眠不好等。本专辑以身心的深度放松作为前半部分。包括,身体放松、心理放松、大脑放松。这也是睡眠的先决条件。希望通过前半部分的学习,你能掌握身心放松的方法,有压力了,就随时应用。睡前也跟随练习先进行放松训练。
在前半部分的基础上,后半部分将帮助你的身心回归当下,放下白天所有人事,放下过去,放下未来,只在当下,以平和的心境,自然入眠。当然,除此之外,还有深层次的睡眠引导,迅速提升睡眠质量,修复身心,享受高质量睡眠。
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Fri, 06 Mar 2020 - 14min - 7 - S01-10天减压助眠冥想-06沉淀思绪
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Fri, 06 Mar 2020 - 13min - 6 - S01-10天减压助眠冥想-05舒缓身心
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Fri, 06 Mar 2020 - 14min - 5 - S01-10天减压助眠冥想-04回到身体
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Fri, 06 Mar 2020 - 13min - 4 - S01-10天减压助眠冥想-03-478呼吸法
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Fri, 06 Mar 2020 - 11min - 3 - S01-10天减压助眠冥想-02睡前呼吸练习
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Fri, 06 Mar 2020 - 14min - 2 - S01-10天减压助眠冥想-01引导词
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Fri, 06 Mar 2020 - 05min - 1 - Now舒眠冥想 (Trailer)Thu, 05 Mar 2020 - 00min
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