Reizüberflutet - Dein ADHS-Podcast

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„Ich mach's gleich.“ „Jetzt lohnt es sich auch nicht mehr.“ „Ich geh erst aufs Klo, wenn die Aufgabe fertig ist.“

In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über die völlig irrationalen Regeln, die ihr ADHS-Gehirn im Alltag ständig aufstellt – und die sich in dem Moment trotzdem erstaunlich logisch anfühlen.

Es geht um Aufschieben, absurde Gedankengänge, Fokus, Körpersignale und diese kleinen ADHS-Momente, bei denen man sich fragt: „Warum macht mein Gehirn das eigentlich?“

Eine kurze, persönliche Folge für zwischendurch – und vielleicht erkennst du dich in der einen oder anderen Regel wieder. 💛

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Ein Podcast beim Duschen. Musik beim Kochen. Eine Serie, die läuft, obwohl ich gar nicht richtig hinhöre.

In dieser etwas lockereren Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über eine Beobachtung, die viele Menschen mit ADHS kennen könnten: Warum fällt es manchmal so schwer, komplette Stille auszuhalten?

Es geht um Hintergrundgeräusche, innere Unruhe, das Bedürfnis nach Stimulation – und die Frage, ob Entspannung für ein ADHS-Gehirn vielleicht einfach anders aussieht.

Eine kurze, persönliche Folge für zwischendurch – mit Gedanken, Fragen und Momenten, in denen du dich vielleicht ein bisschen wiedererkennst. 💛

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Sommer, Sonne, lange Abende – und ein ADHS-Gehirn, das natürlich seine ganz eigenen Vorstellungen davon hat. ☀️

In dieser etwas lockereren Folge von Reizüberflutet erzählt Psychologin Leonie von kleinen ADHS-Momenten und Beobachtungen aus ihrem Sommeralltag.

Es geht um Dinge, die wahrscheinlich viele Menschen mit ADHS kennen – manchmal nervig, manchmal absurd und manchmal einfach ziemlich relatable.

Eine kurze, persönliche Sommerfolge für zwischendurch – ganz ohne großes Thema und ohne Anspruch auf Vollständigkeit. 💛

Denn manchmal braucht es auch einfach eine Folge, in der man sich denkt: „Okay, ich bin damit offenbar nicht allein.“

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Endlich Sommerzeit, Koffer packen und ab in den Urlaub! Doch was passiert eigentlich mit deinen ADHS-Medikamenten, wenn es über die Grenzen Europas hinausgeht?

In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein wichtiges und oft unterschätztes Thema: die Einreise mit ADHS-Medikamenten in internationale Urlaubsländer.

Was im Schengen-Raum mit einer einfachen Bescheinigung geregelt ist, kann in anderen Teilen der Welt extrem kompliziert oder sogar strengstens verboten sein.

Leonie erklärt verständlich und übersichtlich:

wie unkompliziert (oder nervig) das Reisen innerhalb des Schengen-Raums ist

wo der Unterschied zwischen Methylphenidat (Ritalin, Medikinet, Concerta) und Lisdexamfetamin (Elvanse) bei Einreisebestimmungen liegt

welche Regeln in beliebten Reisezielen wie Thailand, Japan, Südkorea, China, Vietnam und den Emiraten gelten

warum Elvanse als Prodrug in vielen Ländern unter das Antidrogengesetz fällt

und welche historischen Hintergründe (wie die Amphetamin-Krise in Japan) hinter den strengen Gesetzen stecken

Außerdem bekommst du konkrete Empfehlungen:

welche Unterlagen und ärztlichen Atteste du zwingend benötigst

wie viel Vorlaufzeit du für internationale Sondergenehmigungen einplanen solltest

warum du Elvanse in bestimmten Ländern auf keinen Fall ohne Genehmigung im Gepäck haben darfst

und wie du dich vor deiner Reise am besten absicherst, um böse Überraschungen am Zoll zu vermeiden

Diese Folge ist für dich, wenn du ADHS-Medikamente nimmst, eine Fernreise planst – und sicherstellen möchtest, dass dein Urlaub nicht im bürokratischen Albtraum oder mit rechtlichen Konsequenzen endet.

Denn: Mit der richtigen Vorbereitung reist es sich entspannter!

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Ernährung ist ein Thema, über das viele Menschen ungern sprechen – besonders dann, wenn ADHS eine Rolle spielt.

In dieser Folge von Reizüberflutet – deinem ADHS-Podcast spricht Psychologin Leonie gemeinsam mit der Psychologin, Therapeutin und Supervisorin Claudia Münch darüber, wie untrennbar Geist, Körper und Seele miteinander verbunden sind.

Denn die Ernährung ist ein mächtiger Hebel: Sie kann ADHS-Symptome unter Umständen verstärken oder auch mildern. Dopamin-Suche, eine beeinträchtigte Darm-Hirn-Achse, künstliche Zusatzstoffe sowie unentdeckte Mangelerscheinungen oder Allergien können dabei eine große Rolle spielen.

In dieser Episode erfährst du unter anderem:

warum die Darm-Hirn-Achse als „Datenautobahn“ für unsere Botenstoffe funktioniert

weshalb der Drang nach Industriezucker ein unbewusstes Verlangen nach Dopamin sein kann

welche versteckten Zusatzstoffe (wie bestimmte E-Nummern) die Unaufmerksamkeit verstärken können

wie Mangelerscheinungen, Allergien und Unverträglichkeiten mit der Symptomatik zusammenhängen

welche konkreten Supplements (wie Omega-3, Magnesium oder Vitamin D) bei ADHS unterstützen können

und mit welchen alltagstauglichen Strategien (wie Meal Prep) du Struktur in deine Nahrungsaufnahme bringst

Diese Folge soll vor allem eines: Aufklärung schaffen und betroffenen Personen zeigen, wo sie im Alltag selbst ansetzen können.

Es geht hierbei nicht um Schuld oder übertriebenen Perfektionismus, sondern um ein besseres Verständnis für den eigenen Körper und eine gesunde Portion Selbstfürsorge.

🎧 Wenn dir der Podcast gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung und ein Abo.

Viel Spaß beim Anhören/Anschauen!

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Draußen wird es heiß und in deinem Kopf herrscht plötzlich absolutes Chaos? Kommt dir das bekannt vor?

In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein Thema, das in den letzten Wochen auf Social Media für viel Gesprächsstoff gesorgt hat: die extreme Belastung von Menschen mit ADHS während einer Hitzewelle.

Dabei ist das keine Einbildung oder "Meckern auf hohem Niveau" – dahinter stecken neurobiologische Gründe und ein völlig überfordertes Reizfiltersystem.

Leonie erklärt verständlich und alltagsnah:

warum die sogenannte Reizfilterstörung bei Hitze zu einer schnellen Überflutung führt

welche Rolle die Körperwahrnehmungspielt und warum ADHS-Betroffene oft schlicht vergessen zu trinken

wieso das autonome Nervensystem und die Impulskontrolle im Sommer extra hart arbeiten müssen

und welche kritischen Auswirkungen ADHS-Medikamente (Stimulanzien) auf das Schwitzen und die Flüssigkeitsaufnahme haben können

Außerdem bekommst du konkrete Impulse:

wie du an heißen Tagen achtsamer mit deinen eigenen Grenzen umgehst

worauf du bei der Lagerung deiner Medikamente im Sommer unbedingt achten musst

warum es vollkommen okay ist, bei 40 Grad einen Gang zurückzuschalten

und einen kleinen Aufruf an die Community für die besten Abkühlungs-Tipps fürs Schlafzimmer

Diese Folge ist für dich, wenn du dich bei Hitze oft völlig erschöpft und gereizt fühlst – und verstehen möchtest, warum dein neurodivergentes Gehirn im Sommer eine Extra-Portion Fürsorge braucht.

Denn: Dein Leiden ist nicht eingebildet. Es ist biologisch erklärbar – und mit dem richtigen Verständnis kommst du besser durch die heißen Tage.

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Zwei Wochen lang völlig erschöpft sein, aber im Ernstfall tagelang unglaubliche Energie abrufen? Den perfekten Sitzkomfort über die eigenen blauen Flecken stellen? Oder wochenlang eine Nachricht nicht beantworten, obwohl man es eigentlich jede Sekunde tun möchte? Kommt dir das bekannt vor?

In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein Thema, das viele Menschen mit ADHS im Alltag begleitet: Verhaltensweisen, die auf den ersten Blick völlig widersprüchlich und „random“ wirken.

Dabei steckt dahinter kein böser Wille oder mangelnde Logik – sondern die ganz eigene Funktionsweise unserer Gehirnchemie.

Leonie erklärt verständlich und alltagsnah:

warum das ADHS-Energielevel oft so unvorhersehbar schwankt und was die Reizverarbeitung damit zu tun hat

wieso der mentale Start in den Tag (und sogar das Duschen!) zu einem riesigen Berg werden kann – obwohl man das Ergebnis eigentlich liebt

welche Rolle die räumliche Wahrnehmung (Spatial Awareness) bei chronischen blauen Flecken spielt

warum wir manche Lieder wochenlang auf Dauerschleife hören und Songtexte im Hyperfokus blitzschnell abspeichern

und weshalb die berüchtigte „Ich mach's später“-Schleife bei Nachrichten ein echter Teufelskreis ist (inklusive Leonies ganz persönlichem Geburtstags-Beichten-Dilemma!)

Außerdem bekommst du konkrete Impulse:

wie du aufhörst, dich für diese vermeintlichen Widersprüche zu verurteilen oder zu schämen

warum es völlig okay ist, dass dein Gehirn in manchen Alltagsbereichen keine klassische Lernkurve zeigt

und warum eine Welt voller ADHS-Muster und ständig neuer Hobbys eigentlich viel bunter und aufregender ist

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst: „Warum bin ich in so vielen Dingen so widersprüchlich?“ – und verstehen möchtest, warum dein Gehirn einfach anders funktioniert.

Denn: Dein Verhalten ist kein Fehler. Es ist ein Muster – und mit dem richtigen Verständnis kannst du es für dich nutzen.

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Die nasse Wäsche tagelang in der Waschmaschine vergessen, ungeöffnete Pakete viel zu spät retournieren oder stundenlang vor einem Nachmittagstermin im „Warte-Modus“ feststecken – kommt dir das bekannt vor?

In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie ganz offen über ein Thema, das selten glorifiziert wird: die nervigen, scheinbar banalen Alltagssituationen, die Menschen mit ADHS extrem viel Kraft kosten.

Dabei geht es nicht um Faulheit oder Schusseligkeit – sondern um tiefe neuronale Muster und das ständige Begleitgefühl von ADHS: Schuldgefühle.

Leonie erklärt verständlich und alltagsnah:

warum das Aufhängen von Wäsche im Kopf zu purem Stress werden kann

wieso das Zurückbringen von Paketen oft ein echtes Gedankenkarussell auslöst

was es mit der „Zeitblindheit“ auf sich hat und warum Termine am Nachmittag den ganzen Tag blockieren

warum ADHS-Betroffene extremen Druck brauchen, um überhaupt ins Handeln zu kommen

und weshalb das Chaos beim Paket-Auspacken ein direktes Spiegelbild deines Gehirns ist

Außerdem bekommst du konkrete Impulse und Gedankenanstöße:

wie du den ewigen Kreislauf aus Aufschieben und Schuldgefühlen durchbrichst

warum Akzeptanz für das eigene Gehirn der erste Schritt zur Besserung ist

wie du mit dem Druck, „funktionieren zu müssen“, gesünder umgehst

und warum du dich für deine ADHS-Symptomatik im Alltag nicht schämen musst

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst: „Warum fallen mir die einfachsten Dinge so schwer?“ – und verstehen möchtest, warum dein Gehirn bei alltäglichen Aufgaben einfach anders funktioniert.

Denn: Du bist nicht allein mit dem Chaos. Teile deine eigenen Erfahrungen gerne in den Kommentaren und lass uns diesen Weg gemeinsam gehen!

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Ein schöner Abend mit Freunden ist vorbei, du liegst im Bett – und plötzlich fängt dein Gehirn an zu rattern. War ich zu laut? Habe ich zu viel geredet oder jemanden unterbrochen? Kommt dir das bekannt vor?

In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein Thema, das viele neurodivergente Menschen im Alltag begleitet: das exzessive, nachträgliche Analysieren von sozialen Interaktionen.Dabei steckt dahinter oft kein unnötiges Drama, sondern ein tiefes Bedürfnis deines Gehirns nach Sicherheit.

Leonie erklärt verständlich und alltagsnah:

warum das ADHS-Gehirn so viele Eindrücke gleichzeitig verarbeitet und Situationen erst rückwirkend einordnen kann

welche Rolle die Angst vor Ablehnung (Rejection Sensitivity) und frühere negative Erfahrungen dabei spielen

warum es Menschen mit ADHS oft schwerfällt, Gedanken mental abzuschließen und ein "Gedankenkarussell" entsteht

und wie der Hyperfokus dazu führen kann, dass wir uns regelrecht in sozialen Dynamiken verbeißen

Außerdem bekommst du konkrete Impulse:

wie du erkennst, dass deine peinlichen Gedanken nicht gleich die Realität widerspiegeln

mit welchen Tricks (wie Bewegung oder Musik) du das Grübeln aktiv unterbrechen kannst

warum mehr Selbstmitgefühl der Schlüssel zu weniger Selbstzweifeln ist

und weshalb andere Menschen dich viel weniger analysieren, als du selbst glaubst

Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach Treffen oft fragst: „War ich irgendwie komisch?“ – und verstehen möchtest, wie du den Teufelskreis aus Overthinking und Scham-Spiralen durchbrichst.

Denn: Deine Gedanken sind nicht immer die Realität. Mit dem richtigen Verständnis kannst du lernen, liebevoller mit dir selbst umzugehen.

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Abends entspannt auf der Couch sitzen, den Kopf ausschalten und einfach mal nichts tun – was für viele nach Erholung klingt, ist für Menschen mit ADHS oft eine echte Herausforderung. Kommt dir das bekannt vor?

In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie darüber, warum das klassische „Relaxen“ bei ADHS oft nicht funktioniert und warum sich Freizeit manchmal wie eine Verlängerung des Arbeitstags anfühlt.Dabei ist das keine Faulheit, sondern liegt an einem Nervensystem, das ständig auf der Suche nach Stimulation ist.

Leonie erklärt verständlich und alltagsnah:

warum innere Unruhe und das Gedankenkarussell das Abschalten verhindern

welche Rolle die ständige Reizsuche (Dopamin) beim Entspannen spielt

wieso ein Termin um 15:00 Uhr den ganzen Tag blockieren kann (Time Blindness)

warum Übergänge von Aktivität zu Ruhe bei ADHS so schwierig sind

und weshalb ein schlechtes Gewissen oft der größte Erholungskiller ist

Außerdem bekommst du konkrete Impulse:

warum aktive Entspannung (wie Bewegung oder Kreativität) oft besser hilft als Passivität

wie du mit bewussten Ritualen den Feierabend einläutest

warum „Single-Tasking“ bei der Mediennutzung dein Gehirn entlastet

wie du Entspannungszeiten fest in deinen Plan integrierst

und warum du deine Erwartungen an „normale“ Erholung getrost loslassen darfst

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst: „Warum kann ich nie richtig runterfahren?“ – und lernen möchtest, wie du Erholung findest, die wirklich zu deinem Gehirn passt.

Denn: Dein Kopf braucht keine absolute Stille, um zur Ruhe zu kommen. Er braucht nur den richtigen Weg.

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Ein neues Hobby anfangen, komplett darin versinken – und dann plötzlich das Interesse verlieren.
Kommt dir das bekannt vor?

In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein Thema, das viele Menschen mit ADHS beschäftigt: ständig wechselnde Interessen und das Gefühl, nichts wirklich durchzuziehen.

Dabei steckt dahinter oft kein Mangel an Disziplin – sondern ein völlig anderes Motivationssystem.

Leonie erklärt verständlich und alltagsnah:

Außerdem bekommst du konkrete Impulse:

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst:
„Warum ziehe ich nie etwas durch?“
– und verstehen möchtest, warum dein Gehirn einfach anders funktioniert.

Denn: Dein Verhalten ist kein Fehler.
Es ist ein Muster – und mit dem richtigen Verständnis kannst du es für dich nutzen.

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„Das war doch gar nichts.“ „Ich hatte einfach nur Glück.“
„Die sehen das falsch.“

Wenn dir solche Gedanken nach einem Kompliment bekannt vorkommen, bist du nicht allein.
In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein Thema, das viele Menschen mit ADHS betrifft: Schwierigkeiten, Lob anzunehmen – und das Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Denn hinter diesem Erleben steckt oft mehr als nur Bescheidenheit. Leonie erklärt verständlich und einfühlsam:

Außerdem bekommst du konkrete Impulse, wie du lernen kannst, Lob anzunehmen, ohne dich unwohl zu fühlen.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich selbst oft unterschätzt, deine Erfolge kleinredest oder das Gefühl hast, „nicht genug“ zu sein – obwohl du eigentlich so viel leistest.

Denn: Du bist kein Betrüger.
Dein Gehirn bewertet dich einfach nur strenger, als du es verdienst.

Viel Spaß beim Anhören.

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Kennst du das Gefühl, eine negative Nachricht zu lesen – und dann einfach nicht mehr aufhören zu können?

In dieser Folge von Reizüberflutet – deinem ADHS-Podcast spricht Psychologin Leonie über ein Thema, das viele betrifft, aber selten bewusst reflektiert wird: ADHS und der Umgang mit schlechten Nachrichten.

Warum bleiben Krisen, Katastrophen oder beunruhigende News oft so lange im Kopf?
Und warum fällt es besonders Menschen mit ADHS so schwer, sich davon zu lösen?

Leonie erklärt, warum unser Gehirn von Natur aus stärker auf negative Informationen reagiert – und wie dieses Prinzip durch Social Media und sogenannte Doomscrolling-Spiralen noch verstärkt wird.

In dieser Episode erfährst du unter anderem:

warum negative Nachrichten unser Gehirn stärker fesseln als positive

was genau hinter dem Phänomen Doomscrolling steckt

warum Menschen mit ADHS besonders anfällig für News-Spiralen sind

welche Rolle Dopamin, Impulsivität und emotionale Intensität dabei spielen

wie Social-Media-Algorithmen dein Verhalten beeinflussen

und wie du einen gesünderen Umgang mit Nachrichten finden kannst

Diese Folge hilft dir zu verstehen, warum dich schlechte Nachrichten so stark beeinflussen – und wie du besser auf dich achten kannst, ohne dich komplett abzuschotten.

Denn: Es geht nicht darum, Nachrichten zu vermeiden – sondern darum, bewusster mit ihnen umzugehen.

🎧 Wenn dir der Podcast gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung und ein Follow.

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Sex ist ein Thema, über das viele Menschen ungern sprechen – besonders dann, wenn ADHS eine Rolle spielt.

In dieser Folge von Reizüberflutet – deinem ADHS-Podcast spricht Psychologin Leonie gemeinsam mit der Psychologin und Supervisorin Maya Kaufmann darüber, wie ADHS das Sexualleben beeinflussen kann.

Denn ADHS wirkt sich nicht nur auf Aufmerksamkeit, Impulsivität oder Emotionen aus – sondern auch auf Beziehungen, Intimität und Sexualität. Dopamin-Suche, emotionale Dysregulation, Rejection Sensitivity oder Ablenkbarkeit können dabei eine Rolle spielen.

In dieser Episode erfährst du unter anderem:

warum Sex für Menschen mit ADHS ein besonders starker Dopaminreiz sein kann

weshalb Hyperfokus in Beziehungen das Sexualleben beeinflussen kann

wie Impulsivität und Rejection Sensitivity Beziehungen prägen

warum Ablenkbarkeit beim Sex häufiger vorkommen kann

welche Rolle Selbstwert, Scham und Kommunikation spielen

und wie Paare lernen können, offener über Sexualität zu sprechen

Diese Folge soll vor allem eines: Scham reduzieren und Aufklärung schaffen.

Denn Menschen mit ADHS können selbstverständlich ein erfülltes Sexualleben haben – wichtig sind Verständnis, Kommunikation und gegenseitige Aufklärung.

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Viel Spaß bein anhören/anschauen!

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Zu spät kommen. Deadlines unterschätzen. Stunden im Hyperfokus verlieren.
In dieser Solo-Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein Thema, das viele Menschen mit ADHS täglich begleitet: Zeit – oder genauer gesagt: Zeitblindheit.

Denn ADHS beeinflusst nicht nur Aufmerksamkeit und Impulsivität, sondern auch unser inneres Zeitsystem. Leonie erklärt verständlich und alltagsnah:

Was Zeitblindheit bei ADHS wirklich bedeutet

Warum sich „irgendwann nächste Woche“ nicht real anfühlt

Wieso viele erst unter Druck ins Handeln kommen

Wie Hyperfokus Zeit komplett verschwinden lässt

Warum Unpünktlichkeit kein Zeichen von Respektlosigkeit ist

Und welche konkreten Strategien helfen können, Zeit sichtbarer und greifbarer zu machen

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst:
„Warum kriege ich mein Zeitmanagement einfach nicht hin?“
Und wenn du lernen möchtest, mit deinem Gehirn zu arbeiten – statt gegen es.

Denn Zeitblindheit ist keine Charakterschwäche.
Sie ist eine neurologische Besonderheit – und mit den richtigen Strategien kannst du sie ausgleichen.

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Viele Menschen mit ADHS kennen dieses Gefühl: Das ständige Grübeln, das innere „Was stimmt nicht mit mir?“ – und das schmerzhafte Gefühl, nicht genug zu sein.
In dieser tiefgehenden Solo-Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein Thema, das selten offen besprochen wird, aber so viele betrifft: Scham bei ADHS.

Du erfährst in dieser Folge:

Warum Scham bei ADHS so früh entsteht – und warum sie oft unsichtbar bleibt

Wie Rückmeldungen wie „Reiß dich zusammen“ unser Selbstbild prägen

Was Masking, Perfektionismus und wiederholtes Scheitern mit chronischer Scham zu tun haben

Wie sich Scham im Alltag zeigt – von Selbstkritik bis Rückzug

Und welche Strategien helfen können, mehr Selbstmitgefühl statt Selbstvorwürfe zu entwickeln

Diese Folge ist für dich, wenn du dich selbst oft zu hart bewertest, dich für deine Symptome schämst – oder einfach lernen willst, freundlicher mit dir selbst umzugehen.

Denn: Du bist nicht falsch. Dein Gehirn ist einfach nur anders.
Und du verdienst Mitgefühl – besonders von dir selbst.

Viel Spaß beim Anhören! :))

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„Ich mag dich – auch wenn ich wochenlang nicht an dich denke.“
In dieser besonderen Solo-Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein Thema, das viele Menschen mit ADHS betrifft, aber selten offen angesprochen wird: das Gefühl von Nähe, Vermissen – und das vermeintliche Fehlen davon.

Denn ADHS beeinflusst nicht nur Aufmerksamkeit und Reizverarbeitung, sondern auch, wie Bindung und Abwesenheit emotional erlebt werden. Leonie erklärt einfühlsam:

Warum Menschen mit ADHS oft weniger oder anders vermissen

Was Objektpermanenz, Gegenwartsfokus und Zeitblindheit damit zu tun haben

Wieso Rückzug nicht automatisch Desinteresse bedeutet

Wie du mit Schuldgefühlen, Missverständnissen und Kommunikationshürden besser umgehen kannst

Und warum du trotzdem richtig bist – auch wenn dein Gehirn Nähe auf eine andere Weise empfindet

Diese Folge ist für dich, wenn du dich selbst in dieser Erfahrung wiedererkennst oder ADHS besser verstehen willst – in dir oder in anderen. Emotional, entlastend und voller Verständnis.

Viel Spaß beim Anhören! :)

ADHS-Medikamente. Ritalin, Elvanse & Co. – kaum ein Thema wird in Bezug auf ADHS so kontrovers diskutiert wie die Medikation.

In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie mit Dr. med. Andreas Horvath, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie mit über 35 Jahren Erfahrung ist er ein absoluter Spezialist für ADHS im Erwachsenenalter.

Gemeinsam klären sie auf:

Wie wirken ADHS-Medikamente im Gehirn?

Was ist der Unterschied zwischen Stimulanzien wie Ritalin & Elvanse?

Welche Nebenwirkungen sind möglich – und was ist normal?

Warum Medikamente nicht bei allen gleich wirken

Was es bei der Einstellung, Dosierung und Begleitung zu beachten gilt

Und warum Medikation kein Zeichen von Schwäche, sondern von Selbstfürsorge sein kann

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade überlegst mit der Medikation zu starten, bereits welche nimmst oder einfach mehr darüber verstehen möchtest, was in deinem Gehirn passiert.
Eine klare, ehrliche und fachlich fundierte Episode – ganz ohne Schwarz-Weiß-Denken.

Viel Spaß beim Anhören!

Wie immer alle Fragen ab in die Kommentare! :))

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Weihnachten – für viele die schönste Zeit des Jahres. Für Menschen mit ADHS aber oft auch: die stressigste. Reizüberflutung, durchbrochene Routinen, ständige To-dos und soziale Erwartungen können das Nervensystem schnell überfordern. In dieser kompakten Sonderfolge von Reizüberflutet hat Psychologin Leonie 3 einfache, schnell umsetzbare Tipps für dich, mit denen du entspannter durch die Feiertage kommst.

Du erfährst:

Warum Zeitmanagement an Weihnachten so schwerfällt – und wie du impulsiven Zusagen vorbeugst

Wieso Routinen wegbrechen dürfen – ohne dass du die Kontrolle verlierst

Wie du Überforderung früh erkennst und dir kleine Rückzugsinseln schaffst

Diese Folge ist für dich, wenn du dir weniger Stress und mehr Selbstfürsorge für die Feiertage wünschst – ohne Druck, ohne Perfektionismus.
Kurz, klar, wohltuend. Und genau richtig für den 24. Dezember.

Viel Spaß beim Anhören & Frohe Feiertage vom GAM Medical Team!

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Fühlst du dich im Frühling plötzlich motivierter? Oder zieht dich der Winter komplett runter?
In dieser Solo-Folge von Reizüberflutet spricht unsere Psychologin Leonie über ein Thema, das viele Menschen mit ADHS betrifft – aber bisher kaum erforscht ist: Wie die Jahreszeiten unsere Symptome verändern können.

Leonie geht unter anderem darauf ein:

Warum Licht, Temperatur & soziale Routinen dein Nervensystem herausfordern

Wieso der Sommer für manche wie Dopamin – und für andere wie Reizüberflutung wirkt

Was „Wintermodus“ für ADHS wirklich bedeutet

Welche Rolle Schlaf, Bewegung und Struktur dabei spielen

Und welche konkreten Strategien dir helfen können, dein ADHS saisonübergreifend besser zu verstehen

Diese Folge ist für dich, wenn du dir schon öfter gedacht hast: „Warum bin ich im Herbst anders als im Frühling?“ – und du endlich wissen willst, was dein Gehirn mit dem Wechsel der Jahreszeiten macht. Leonie zeigt dir, warum das nichts mit Schwäche zu tun hat – sondern mit einem sensiblen, komplexen Nervensystem.

Viel Spaß beim Anhören! :))

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Wer bin ich – jenseits von Diagnose, Erwartungen und Maskierung?
In dieser Solo-Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein Thema, das viele Menschen mit ADHS tief berührt, aber selten offen besprochen wird: die Identitätsfindung.

Denn ADHS beeinflusst nicht nur die Konzentration sondern auch das Selbstbild. Leonie beleuchtet in dieser Folge:

Warum ADHS die Frage nach dem „Ich“ komplexer macht

Wie Symptome, Rückmeldungen und Maskieren Identitätsprozesse beeinflussen

Was Forschung & Psychologie zur ADHS-Identität sagen

Welche Rolle Medikamente, soziale Erwartungen & Umfeld spielen

Und wie du deine Identität jenseits der Diagnose (wieder)finden kannst

Diese Folge ist für alle, die sich selbst besser verstehen wollen und vielleicht gerade dabei sind, das eigene Ich hinter den Symptomen wieder zu entdecken.

Viel Spaß beim Anhören! :))

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Ist ADHS wirklich eine Superkraft? Oder ist das nur ein Social-Media-Mythos mit Glitzerfilter?
In dieser Solo-Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein Narrativ, das viele Betroffene zwischen Hoffnung und Überforderung zurücklässt: die Idee von ADHS als Superkraft.

Leonie beleuchtet, was wirklich dran ist – und was dabei oft übersehen wird:

Welche echten Stärken ADHS mit sich bringen kann

Warum es dafür das richtige Umfeld und viel Selbstkenntnis braucht

Welche Risiken hinter der Glorifizierung auf Social Media stecken

Was toxischer Optimismus mit deinem Selbstbild machen kann

Und warum ADHS nicht nur bunt, kreativ und chaotisch ist – sondern auch erschöpfend

Diese Folge richtet sich an alle, die ADHS realistisch, aber hoffnungsvoll betrachten wollen. Leonie plädiert für mehr Balance statt Extreme – denn Empowerment bedeutet nicht, Probleme wegzulächeln, sondern sie ehrlich zu benennen.

Viele Spaß beim Anhören!

📝 Beschreibung der Folge (Langfassung im gewohnten Format):

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TikTok sagt, du hast ADHS – aber stimmt das wirklich?
In dieser Solo-Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein Thema, das viele Menschen beschäftigt: Wie gut oder gefährlich ist Social Media im Umgang mit ADHS?

Wenn du selbst durch ein Reel, Meme oder TikTok den Verdacht bekommen hast, betroffen zu sein – oder dich fragst, ob ADHS gerade „überdiagnostiziert“ wird – bist du hier genau richtig. Leonie nimmt dich mit in die Tiefen des Algorithmus und erklärt:

Warum ADHS plötzlich überall auf Social Media auftaucht

Was problematisch ist an Selbstdiagnose-Videos & „ADHS-Checklisten“

Wie Social Media gleichzeitig zur Aufklärung & Entstigmatisierung beitragen kann

Warum Symptome wie Zeitblindheit oder Reizüberflutung mehr sind als „nur Konzentrationsprobleme“

Und wie du seriöse von fragwürdigen Inhalten unterscheiden kannst

Diese Folge richtet sich an alle, die sich fragen, ob Social Media zur Orientierung beiträgt – oder sie eher verunsichert. Leonie bringt Licht ins TikTok-Diagnosen-Dickicht und zeigt, warum ADHS nicht nur ein Trend ist, sondern eine ernstzunehmende neurobiologische Störung – die Sichtbarkeit verdient, aber auch Kontext braucht.

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Ordnung halten? Für viele Menschen mit ADHS eine scheinbar unlösbare Aufgabe.

In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein alltägliches, aber oft unterschätztes Thema: Warum fällt es Menschen mit ADHS so schwer, dauerhaft Ordnung zu halten – und wieso ist das kein Zeichen von Faulheit?

Mit viel Einfühlungsvermögen und wissenschaftlichem Know-how erklärt Leonie:

Wie exekutive Dysfunktionen das Aufräumen erschweren

Warum Reizüberflutung, fehlendes Zeitgefühl und Hyperfokus den Alltag chaotisch machen

Wieso Scham, Selbstvorwürfe und alte Glaubenssätze so tief sitzen

Und was wirklich hilft – mit 5 alltagstauglichen Strategien, die das Aufräumen erleichtern können

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft für dein Chaos schämst, dich mit anderen vergleichst und dich fragst, warum „so etwas Einfaches“ für dich so schwer ist.
Leonie zeigt dir, warum dein Gehirn anders arbeitet – und dass du kein Einzelfall bist. Über 60 % der ADHS-Betroffenen kämpfen mit genau diesem Thema.

Eine Folge, die Verständnis schafft, Druck rausnimmt – und dir Mut macht, neue Wege im Umgang mit Ordnung zu finden.

Viel Spaß beim Anhören!

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Was haben Hunde mit ADHS zu tun? Eine ganze Menge!
In dieser besonderen Folge von Reizüberflutet spricht unsere Psychologin Leonie über die heilsame Beziehung zwischen Menschen mit ADHS und Tieren – mit einem besonderen Fokus auf unsere vierbeinigen Freunde: Hunde.

Mit viel Einfühlungsvermögen und wissenschaftlichem Hintergrund erklärt Leonie:

Warum Tiere – und besonders Hunde – eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben

Wie Hunde helfen können, Struktur in den Alltag zu bringen

Warum sie emotionale Regulation und Selbstwertgefühl bei ADHS fördern können

Was das mit Bindung, Spiegelneuronen und Dopamin zu tun hat

Und warum viele Betroffene sagen: "Mein Hund versteht mich besser als jeder Mensch."

Diese Folge ist für dich, wenn du selbst einen tierischen Begleiter hast – oder überlegst, ob ein Hund vielleicht genau das ist, was dir im Alltag mit ADHS helfen könnte.
Leonie zeigt, wie Tiere Halt geben, Nähe schenken und helfen können, sich selbst wieder mehr zu vertrauen – ganz ohne Worte.

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Schlafprobleme gehören zu den häufigsten, aber oft unterschätzten Begleiterscheinungen von ADHS – vor allem im Erwachsenenalter. In dieser Solo-Folge von Reizüberflutet widmet sich Psychologin Leonie einem Thema, das viele Betroffene nachts wach hält: Warum schlafen Menschen mit ADHS schlechter? Und: Was kann man dagegen tun – ohne sofort zu Medikamenten zu greifen?

Mit viel Feingefühl, fachlichem Hintergrundwissen und persönlichen Einblicken erklärt Leonie:

Warum ADHS das Einschlafen, Durchschlafen und Aufwachen erschwert

Welche Rolle Reizüberflutung, Gedankenkarussell und Dopaminmangel spielen

Welche wissenschaftlich fundierten Strategien tatsächlich helfen können

Und warum klassische Schlafhygiene-Tipps für Menschen mit ADHS oft nicht ausreichen

Diese Folge ist für dich, wenn du abends nicht zur Ruhe kommst, morgens wie gerädert aufwachst oder endlich verstehen willst, was in deinem ADHS-Gehirn nachts eigentlich los ist. Leonie hilft dir dabei, Muster zu erkennen – und neue Wege zu finden, um deinem Körper und deinem Geist echten Schlaf zu ermöglichen.

Viel Spaß beim Anhören!

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Was verbindet ADHS und Traumafolgestörungen – und wie genau hängen sie zusammen?

In dieser besonderen Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie mit Claudia Münch – einer der erfahrensten Psychologin bei GAM Medical, sowie Supervisorin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und ausgewiesene Trauma-Spezialistin – über ein Thema, das viele Menschen betrifft, aber bislang nur selten differenziert beleuchtet wird.

Gemeinsam werfen sie einen einfühlsamen und wissenschaftlich fundierten Blick auf Fragen wie:

Diese Folge richtet sich an alle, die sich mit ADHS, Trauma oder beidem auseinandersetzen – sei es persönlich, beruflich oder aus bloßem Interesse.

Claudia Münch bringt in dieser Episode ihre langjährige Erfahrung als Psychologin und Heilpraktikerin ein. Mit fundiertem Fachwissen, viel therapeutischer Tiefe und einem ganzheitlichen Blick auf Körper, Geist und Nervensystem erklärt sie, worauf es bei Diagnostik, Therapie und Begleitung wirklich ankommt – und warum Selbstwahrnehmung und Selbstmitgefühl zentrale Schlüssel für Heilung sind.

Am Ende wartet eine besonders wichtige Botschaft: Du darfst deiner Wahrnehmung vertrauen. Und du hast das Recht, dir Hilfe zu holen.

Viel Spaß beim Anhören.  Wir freuen uns immer über deine Fragen & Wünsche für die nächsten Folgen!

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Weiterführende Links:

Claudias Website: Claudia-muench.com

Instagram: @gam.adhs & @claudiam_somaticpsychology

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Das erwartet dich in dieser Folge:

ADHS bei Frauen wird oft übersehen, fehlinterpretiert oder zu spät erkannt. Dabei zeigt sich die Symptomatik häufig ganz anders als bei Männern – subtiler, leiser, innerlich zermürbender. In dieser Solo-Folge nimmt dich Leonie, Psychologin und angehende Psychotherapeutin, mit in ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber in der Wissenschaft und Gesellschaft lange unterrepräsentiert war.

Mit einem klaren Blick auf Studien, Erfahrungen und aktuelle Erkenntnisse erklärt sie,

warum ADHS bei Frauen häufig erst spät oder falsch diagnostiziert wird

welche Symptome bei Frauen besonders stark ausgeprägt sind – von Reizüberflutung bis zur ständigen Selbstkritik

welche Rolle hormonelle Schwankungen und der Zyklus auf die Symptomatik und die Wirkung von Medikamenten haben können

und wie sich emotionale Überreaktionen, soziale Anpassung und innerer Druck oft maskieren, was wirklich los ist

Diese Folge richtet sich an alle, die sich im Alltag häufig überfordert fühlen, unter Konzentrationsproblemen oder emotionaler Erschöpfung leiden – und sich vielleicht fragen, ob da mehr dahintersteckt. Leonie zeigt dir, wie komplex, aber auch wie erklärbar viele dieser Erlebnisse sind – wissenschaftlich fundiert, empathisch und mit viel Raum für Aha-Momente.

Ob du selbst betroffen bist, jemanden begleitest oder dich einfach für ADHS bei Frauen interessierst – diese Folge gibt dir wertvolle Impulse, neue Perspektiven und das gute Gefühl, nicht allein zu sein.

Du interessierst dich für ADHS – und fragst dich, warum so viele Frauen erst spät oder gar nicht diagnostiziert werden?

Dann ist diese Folge genau richtig für dich.

Leonie, Psychologin bei GAM Medical, wirft in dieser Episode einen einfühlsamen und zugleich fundierten Blick auf die historische und gesellschaftliche Unsichtbarkeit von Frauen mit ADHS. Warum wurden Mädchen in Studien über Jahrzehnte hinweg ignoriert? Wie sehr prägen alte Rollenbilder noch immer unseren heutigen Wissensstand? Und was bedeutet das ganz konkret für die Diagnostik und Behandlung von Frauen mit ADHS?

Mit viel fachlichem Know-how, persönlichen Gedanken und klarer Sprache erklärt Leonie, wo die strukturellen Lücken in der ADHS-Forschung liegen – und warum sie bis heute Konsequenzen für viele Frauen haben. Sie zeigt auf, wie sich Symptome bei Frauen oft anders äußern, warum sie seltener auffallen und wie Sozialisierung, Hormone und Forschungslücken zusammenspielen.

Diese Folge richtet sich an alle, die besser verstehen wollen, warum ADHS bei Frauen so oft übersehen wird – und was sich ändern muss, damit mehr Menschen Klarheit, Anerkennung und passende Unterstützung erhalten.

Viel Spaß beim Anhören!

Du hast die Diagnose ADHS erhalten – und jetzt fragst du dich: Was bedeutet das für mich? Was kann ich tun? Welche Möglichkeiten habe ich?

In dieser Folge begleitet dich Psychologin Leonie auf dem nächsten Abschnitt deiner ADHS Journey. Sie spricht darüber, wie es nach einer Diagnose konkret weitergeht, welche Behandlungsoptionen es gibt – und wie du für dich den richtigen Weg finden kannst.

Mit viel Ruhe und Klarheit erklärt Leonie:

Welche Formen der Behandlung bei ADHS wirklich helfen

Wie Medikamente, Coaching und Psychoedukation zusammenspielen

Warum der erste Schritt oft in kleinen Veränderungen liegt

Und was es emotional bedeutet, eine Diagnose endlich zu haben

Diese Folge richtet sich an alle, die jetzt Orientierung suchen – nach der Diagnose, zwischen Hoffnung und Unsicherheit. Leonie zeigt dir, dass ADHS kein Stigma ist, sondern der Beginn eines selbstbestimmten Umgangs mit deiner Neurodiversität.

Wenn du auf der Suche nach Psychotherapie/Psychoedukationsangeboten bist, schau gerne auf unsere Website unter https://gam-medical.de/behandlung-psychoedukation-adhs/ vorbei. :)

Viel Spaß beim Anhören.

Du hast dich mit dem Thema ADHS beschäftigt – und bist jetzt an dem Punkt, an dem du wissen willst, ob du wirklich ADHS hast und fragst dich wie das mit der Diagnose so abläuft?

In dieser Folge spricht Leonie, Psychologin bei GAM Medical, über genau diesen Moment: Die Entscheidung, eine Diagnostik zu machen – und das Bedürfnis, endlich Klarheit zu bekommen.

Mit viel Erfahrung, Einfühlungsvermögen und fachlichem Know-how erklärt Leonie, wie eine ADHS-Diagnose im Erwachsenenalter aufgebaut ist, welche Schritte auf dich zukommen – und worauf es wirklich ankommt, wenn du diesen Weg gehst.

Sie beleuchtet typische Unsicherheiten, räumt mit Mythen auf und hilft dir dabei, dich gut vorbereitet und verstanden zu fühlen. Denn eine Diagnose ist kein Stempel – sondern oft der erste Schritt zu einem selbstbestimmteren Umgang mit deinen Herausforderungen.

Diese Folge richtet sich an alle, die den Mut gefasst haben, Antworten zu suchen – und sich wünschen, auf diesem Weg begleitet zu werden. Leonie gibt dir Orientierung, Zuversicht und einen klaren Überblick über das, was jetzt wichtig ist.

Viel Spaß beim Anhören!

Warum bleiben so viele ADHS-Fälle bei Erwachsenen unentdeckt – und welche Folgen hat das für Betroffene? In dieser Experten-Folge spricht Leonie mit unserem medizinischen Leiter, PD Dr. Giancarlo Giupponi, über die komplexen Zusammenhänge von ADHS, Depression, Angst und Sucht im Erwachsenenalter. Dr. Giupponi teilt wertvolle Einblicke aus über 10 Jahren klinischer Arbeit und erklärt, warum eine Diagnose auch mit 40, 50 oder 60 noch einen enormen Unterschied machen kann. Eine Folge für alle, die sich selbst (noch) nicht ganz verstehen – und endlich Klarheit suchen.

Habe ich ADHS – oder bin ich einfach nur chaotisch? Genau diese Frage stellen sich viele Erwachsene, die im Alltag immer wieder an ihre Grenzen stoßen. In dieser persönlichen Solo-Folge spricht Leonie, Psychologin über ein Thema, das viele bewegt – aber selten klar beantwortet wird.

Mit viel Empathie und praktischen Beispielen erklärt Leonie die Unterschiede zwischen typischem Alltagschaos und einer möglichen ADHS-Symptomatik im Erwachsenenalter. Sie beleuchtet, warum ADHS oft unerkannt bleibt, wie sich die Symptome zeigen können – und warum Selbstzweifel, Überforderung und ständige Selbstkritik manchmal mehr sind als „nur chaotisch sein“.

Diese Folge richtet sich an alle, die sich selbst besser verstehen wollen, erste Hinweise auf eine mögliche ADHS erkennen und den Mut fassen möchten, sich mit dem Thema intensiver auseinanderzusetzen. Leonie hilft dir dabei, erste Zusammenhänge herzustellen – ohne Druck, dafür mit viel Verständnis.

In dieser Folge spricht unsere Psychologin Leonie über die spannende und oft herausfordernde Entwicklung von ADHS vom Kindesalter bis ins Erwachsenenleben. Während ADHS bei Kindern häufig durch Hyperaktivität und Konzentrationsprobleme auffällt, verändern sich die Symptome im Erwachsenenalter oft grundlegend. Viele Betroffene erleben eine Verschiebung hin zu innerer Unruhe, chronischer Überforderung und Schwierigkeiten im Job oder Alltag.

Leonie erklärt, warum sich die Symptomatik im Laufe des Lebens verändert und welche Herausforderungen Erwachsene mit einer (möglichen) ADHS-Diagnose meistern müssen.

Zudem beleuchtet sie das Phänomen der Spätdiagnosen und zeigt auf, wie Erwachsene, die als Kind nie diagnostiziert wurden, plötzlich feststellen, dass viele ihrer aktuellen Probleme mit ADHS zusammenhängen könnten.

Freut euch auf Leonies wertvolle Einblicke, praxisnahe Tipps und persönliche Erfahrungen aus ihrer therapeutischen Arbeit – und erfahrt, wie ADHS ein Leben lang begleitet und wie man damit umgehen kann.

ADHS – kaum ein Thema wird derzeit so viel diskutiert, so häufig gegoogelt und so oft missverstanden. Aber was steckt eigentlich wirklich dahinter? Und wie erkennt man, ob man selbst betroffen ist?

In dieser besonderen Folge sprechen wir mit zwei führenden Experten auf dem Gebiet: Prof. Dr. Michael Grözinger und Prof. Dr. Andreas Conca. Gemeinsam tauchen wir tief ein in die Welt der Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung bei Erwachsenen – und klären Fragen, die viele bewegen, aber selten offen gestellt werden.

Warum lohnt sich eine Diagnose – gerade auch im Erwachsenenalter? Wie fühlt sich ADHS eigentlich an, wenn man es nicht nur aus Kinderbüchern kennt? Welche Rolle spielt dabei Autismus, und wie häufig treten beide zusammen auf? Und vor allem: Was bedeutet das alles für den Alltag, für Beziehungen, den Job – und das eigene Selbstbild?

Diese Folge richtet sich an alle, die mehr über sich selbst verstehen möchten. An Menschen, die sich immer schon „ein bisschen anders“ gefühlt haben. Und an alle, die mehr Klarheit suchen – wissenschaftlich fundiert, aber verständlich erklärt.

Zum erwähnten ADHS-Test: https://gam-medical.de/online-adhs-test/?utm_medium=spotify&utm_campaign=folge_1&utm_service=diagnose

In dieser Auftaktfolge erklärt Leonie, warum es diesen Podcast gibt, was euch erwartet – und warum so viele Erwachsene gerade mit einer einzigen, großen Frage kämpfen: Habe ich ADHS?

Wir sprechen darüber, was ADHS eigentlich ist (und was nicht), wie unterschiedlich es sich im Alltag zeigen kann – und warum so viele Betroffene jahrelang nicht wissen, was mit ihnen los ist.

Egal, ob du dich ständig überfordert fühlst, kreative Projekte nie zu Ende bringst, in deinem Job aneckst oder einfach spürst, dass „irgendwas nicht stimmt“: Diese Folge ist dein Einstieg in eine Reise zu mehr Verständnis, Klarheit und Selbstwirksamkeit.

🔎 Für wen ist diese Folge?

Für alle Erwachsene, die sich mit ihrer Konzentration, Struktur oder Emotionen schwer tun – und endlich wissen wollen, warum.