Radio Monaco - Feel Good

Sandra Veziano, fondatrice de Be Healthy

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Zoom sur le "Egg Centre" fondé par Dorothée Mior

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Qu'est ce que l'enfant intérieur ?

Cette métaphore utilisée en psychologie englobe la partie de nous-même qui conserve les souvenirs, les émotions et les blessures de notre enfance. Il se forme dès notre plus jeune âge via les expériences ou encore nos interactions familiales et sociales. C'est aussi une représentation symbolique de notre innocence, de notre spontanéité et de notre créativité. Des parts qu'on a tendance à étouffer à l'âge adulte. Comprendre son enfant intérieur est essentiel pour favoriser le bien-être global puisqu'il peut porter les cicatrices émotionnelles des blessures ressenties pendant l'enfance.

Se reconnecter et s'apaiser

Pour en prendre soin, on peut s'appuyer sur différentes pratiques. De la pleine conscience, à la visualisationen passant par l'écriture. L'objectif est de parvenir à l'écouter et à lui apporter l'amour dont il a besoin pour évoluer sereinement. Amélievous suggère d'imaginer votre corps traversé par une ligne médiane de la tête aux pieds. Dans la partie droite, se trouve votre enfant intérieur et dans la partie gauche, il y a vous, adulte. Ensuite, vous pouvez instaurer un dialogue entre les deux parties en vous tenant devant un miroir. Le "Vous" adulte s'adresse au "vous" enfant en le rassurant, en le complimentant..

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En quelques années, les allergies saisonnières se sont largement multipliées. Un quart de la population mondiale souffre aujourd'hui de rhinite allergique. Les allergies ont carrément grimpé dans le classement des maladies les plus courantes dans les pays développés.

Les mécanismes des allergies saisonnières

C'est d'abord lié à une réaction inappropriée du système immunitaire face aux allergènes. Elle peut se manifester de deux façons. Soit, tout de suite après le contact avec l'allergène, soit dans un délai de quelques heures à quelques jours. Dans le premier cas, notre système immunitaire va réagir très rapidement en libérant des médiateurs inflammatoires. On pense notamment à l'histamine qui va entraîner des symptômes allergiques. On sait aujourd'hui que plusieurs facteurs contribuent au développement des allergies saisonnières, très répandues au printemps. Parmi les plus courants il y a l'exposition à des allergènes environnementaux tels que le pollen, la pollution de l'air, ou encore le tabagisme, en particulier pendant la grossesse et la petite enfance. Les antécédents familiaux d'allergies, les prédispositions génétiques ainsi que le niveau d'hygiène et le mode de vie peuvent jouer un rôle crucial.

Comment réguler naturellement les allergies ?

Il est possible de miser sur certaines plantes et nutriments comme la quercétine, la nigelle ou encore l'oeuf de caille. Les trois jouissent de propriétés anti-inflammatoires. Il est important aussi de maintenir un mode de vie sain avec une alimentation équilibrée, riche en antioxydants et en acides gras oméga-3.
Pour rappel, les allergies saisonnières résultent d'une réaction excessive du système immunitaire à des substances environnementales inoffensives ! Pour moduler cette réponse immunitaire, il est essentiel de fournir à l'organisme les nutriments nécessaires pour soutenir un système immunitaire fort et équilibré. Les acides gras oméga-3, par exemple, sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Ainsi, en consommant des aliments riches en oméga-3, comme les poissons gras, les noix et les graines de lin, on peut contribuer à atténuer les symptômes allergiques.

Idem pour la vitamine C. Ce puissant antioxydant joue un rôle majeur dans le fonctionnement du système immunitaire. Cette vitamine aide à renforcer les barrières immunitaires de l'organisme et à réduire l'activation des cellules inflammatoires impliquées dans les allergies. En incluant des aliments riches en vitamine C dans son régime alimentaire, tels que les agrumes, les baies et les légumes verts à feuilles, on peut soutenir la santé immunitaire et atténuer les réactions allergiques.

Quel est le lien qui existe entre la santé intestinale et les allergies saisonnières ?

Le microbiote intestinal, composé de milliards de micro-organismes bénéfiques, est indispensable dans la régulation de l'immunité. En effet, un déséquilibre dans la composition du microbiote, appelé dysbiose, peut entraîner une hyperactivité du système immunitaire et une sensibilité accrue aux allergènes environnementaux.
Pour améliorer la santé intestinale et réduire le risque d'allergies saisonnières, il est essentiel de chouchouter son microbiote. On misera sur les aliments riches en fibres prébiotiques, tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses. Sans oublier les aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir et la choucroute qui contiennent des probiotiques.

Le scandale des PFAS

En quelques jours tout juste, le scandale des PFAS a explosé dans les médias et sur la toile. En cause notamment, la diffusion d'une vidéo intitulée "Toxic Bodies" de la jeune activiste Camille Etienne et Solal Moison. Ces polluants sont dits "éternels" dans la mesure où leur dégradation est quasi nulle dans l’environnement. Après cette mise en avant, le gouvernement français a mis sur pied un projet de loi. Il vise à interdire la fabrication, l’importation et l’exportation de “tout ustensile de cuisine” contenant des PFAS. De quoi provoquer une vive réaction de la part des fabricants et de leurs salariés.

Où se trouvent les PFAS ?

Les substances per et polyfluoroalkylées sont des composés chimiques omniprésents dans les produits du quotidien. Ainsi, on les retrouve dans la plupart des produits qui ont une propriété anti adhérente comme les poêles et les casseroles. Ils sont aussi utilisés dans certains emballages alimentaires ou les traitements anti-tâches et imperméabilisant des vêtements.
Côté cuisine, dès que l'on expose nos poêles et casseroles à la chaleur, les PFAS libèrent des composés chimiques dangereux à la fois dans nos aliments et dans notre environnement. Ce qui constitue un danger  pour notre santé et celle de la planète.

Quelles alternatives utiliser dans nos cuisines ?

Inutile de jeter immédiatement vos batteries de cuisine. En revanche, si elles commencent à vieillir, pensez à explorer des solutions alternatives. C'est là que le problème se corse : il n'en existe pas tant que ça car bien souvent elles sont moins confortables d'utilisation que le Téflon.
La fonte, par exemple est très lourde même si c'est une alternative saine. On peut aussi miser sur l'acier inoxydable et dans une certaine mesure l'aluminium et le cuivre.

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Ce vendredi, Lynda Pausé, décrypte la nuit noire de l'âme. Il s'agit d'une crise spirituelle et émotionnelle qui impacte notre quotidien. Pourtant, c'est aussi une étape cruciale pour renouer avec notre Moi intérieur.

La nuit noire de l'âme : une crise existentielle

On emploie ce terme lorsque plusieurs pans de notre existence sont affectés. On peut, par exemple, cumuler des déceptions ou des échecsà la fois sur le plan professionnel et personnel. Il est aussi possible de souffrir de maux physiques. A cet instant, on a souvent l'impression que tout notre monde s'effondre morceau par morceau. D'un coup, tous nos prismes, tous nos paradigmes, tout sonne faux. On ne se reconnait plus, on est comme vidé de l'intérieur sans aucun repère.

Parmi les "symptômes" les plus courants, on retrouve la mélancolie, la tristesse, la sensation de ne plus être à sa place. Les pensées deviennent envahissantes, presque obsessionnelles.

D'où vient ce bouleversement ?

De façon globale, ce sont les schémas répétitifs qui vont nous pousser à bouger et à agir. C'est presque comme si le monde entier hurlait "Il faut que tu changes de trajectoire, ce n'est pas la bonne". La nuit noire de l'âme; qui n'est pas agréable à vivre, a pour but de nous faire grandir, de nous aider à renouer avec notre authenticité.

C'est pourquoi, lorsqu'elle survient, il est essentiel d'accepter l'effondrement, de ne pas le refouler. Il est tout à fait possible, si cela est très difficile à vivre, de faire appel à des professionnels pour traverser cette phase de crise. Elle nous permet derrière de nous aligner à nos nouvelles valeurs, à retrouver notre chemin.

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Kelly Darmon, conseillère en image.

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Le point avec Sandra Veziano, la fondatrice de Be Healthy

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Décryptage avec Amélie Aura.

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En astrologie notre jour de naissance correspond à la révolution solaire. C'est le moment où le soleil atteint le point où il se trouvait au moment de notre arrivée sur Terre. C'est très fort énergétiquement pour chaque personne.

La révolution solaire en détail

On marque la révolution solaire non pas avec l'heure de naissance, mais selon la position précise du soleil. Evidemment, d'une année à l’autre il y a une légère différence, jusqu'à 24 heures maximum. En astrologie, les 12 jours qui précèdent notre anniversaire et les 12 jours suivants sont cruciaux.
Les jours qui précèdent notre naissance permettent de réaliser une introspection. C'est la période idéale pour faire le point sur votre année. Par ailleurs, comme c’est la fin d’un cycle, on ressent très souvent une baisse d’énergie lorsqu’on approche de la date de notre révolution solaire. C'est tout à fait normal. Les forces reviennent quand le soleilrejoint le point où il se trouvait lors de notre naissance. Il nous font donc 12 jours pour entrer dans notre nouvelle année et démarrer ce cycle avec plus d'énergie.

Peut-on se préparer pour sa révolution solaire ?

Ici il s'agit d'étudier les maisons. En effet, quand on étudie un thème astral, toutes les planètes sont positionnées dans un signe et dans une maison. Cette dernière nous indique les circonstances dans lesquelles telle ou telle planète exploite au mieux son potentiel. Par exemple, si dans votre carte astrale votre soleil se trouve dans la maison 2, le sujets de ressources sera prépondérant au fil de votre vie.
Une fois que nous sommes nés, les planètes, elles, poursuivent leur trajectoire. Chaque année le soleil et toutes les planètes se positionnent donc dans des maisons différentes. C'est ce qui permet d'analyser les tendances les plus fortes d'une année sur l'autre.

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Ce mardi Charlotte Jacquet, naturopathe, revient sur les bienfaits du brossage à sec. Cette technique est très efficace pour exfolier la peau en douceur. Elle aide à éliminer les cellules mortes et à stimuler la circulation sanguine et lymphatique. Pour rappel, la lymphe est un liquide essentiel à notre système immunitaire et à l'élimination des déchets de notre corps. C'est pourquoi le brossage à sec favorise une meilleure élimination des toxines in fine.

Quelle brosse choisir et comment s'en servir ?

Vous pouvez investir dans une brosse à poils naturels, généralement en fibres végétales, pour masser délicatement la peau avant ou pendant la douche. Commencez par les pieds puis remontez progressivement vers le haut du corps. Pensez à effectuer des mouvements circulaires en veillant à ne pas exercer trop de pression. Pensez à bien éviter les zones sensibles ou irritées.

Evidemment ce n'est pas une technique magique. Il faut la combiner à de bonnes pratiques au quotidien. Ainsi, misez sur une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits, légumes et aliments détoxifiants pour soutenir le processus naturel de détoxification de l'organisme. Enfin, n'oubliez pas de rester hydratés en buvant suffisamment d'eau tout au long de la journée.

Le printemps : la saison du renouveau !

Le printemps est traditionnellement considéré comme la saison du renouveau et de la purification. Après les mois d'hiver, où notre corps a tendance à accumuler des toxines, le brossage à sec peut être un outil précieux pour soutenir notre système de détoxification naturel. En stimulant la circulation lymphatique, le brossage à sec peut aider à éliminer les toxines accumulées, à réduire les gonflements et les rétentions d'eau. Cela favorise aussi un teint plus lumineux et une énergie accrue.

Les contre-indications au brossage à sec

Bien que cette technique soit bénéfique pour la plupart des personnes, elle est déconseillée sur une peau irritée ou enflammée. Par ailleurs, si vous souffrez de certaines affections de la peau avec de l'eczéma ou du psoriasis, demandez un avis médical avant de commencer cette pratique.

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Ce lundi, Florent Favier, membre de la Team My Positive Impact, met à l'honneur le Centre des Jeunes Dirigeants de Nice.

Le CJD organise un évènement majeur ce jeudi 18 avril au coeur du stade Allianz Riviera. Objectif de ces rencontres : participer à la réflexion capitale sur les Rencontres de l'Intelligence Artificielle et du Vivant !

Une question cruciale : est-ce que l’Intelligence Artificielle peut être mise au service de l’intérêt général ?

Alors que l'IA transforme notre société mais aussi nos interactions, quels seront ses impacts positifs ou négatifs sur le climat, les prises de décision, les avancées scientifiques, le soutien à la démocratie ?

Décryptage.

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Les astuces de Kelly Darmon, conseillère en image.

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Les conseils de Sandra Veziano, fondatrice de Be Healthy.

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Découverte avec Amélie Aura.

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Quand on devient parents la question du sommeil de son enfant s'impose très vite. Pilier indispensable à la bonne santé du tout-petit, la pression sociétale autour du sommeil est parfois écrasante pour les nouveaux parents. Il existe deux périodes charnières pour comprendre au mieux les besoins de son enfant. Décryptage avec Agnès Guénin, psychomotricienne et accompagnante parentale.

Le sommeil : deux étapes distinctes

Il est important de bien distinguer deux étapes clefs dans le développement de l'enfant en lien avec son rapport au sommeil. A savoir : avant l'acquisition de la motricité volontaire et après. En général un bambin, couché sur un tapis sur le dos, va apprendre à se retourner seul entre trois et cinq mois. Avant ce développement, le bébé dort de façon fractionnée avec des cycles courts. Il a évidemment besoin d'aide pour dormir ou se rendormir.
Quand il passe à la motricité volontaire, donc qu'il est capable de changer de position seul, l'enfant peut commencer à s'endormir de manière autonome. A condition que plusieurs critères soient favorables.

Les pleurs : l'interprétation de l'adulte

Agnès Guénin le rappelle : les pleurs d'un bébé ne sont pas toujours synonymes de douleurs ou d'angoisse. C'est parfois un simple signalement de ses changements d'état. Un tout-petit vit énormément de stimulations diverses au fil des jours. Répondre rapidement, de façon régulière et sur la durée aux pleurs du nourrisson est indispensable pour ériger un cadre sécurisant !

Cauchemars VS terreurs nocturnes

Pour rappel, un nourrisson a un sommeil agité les premiers mois. Il peut dormir tout en faisant des grimaces ou encore en ouvrant les yeux. Dans ce cas précis, il ne faut pas intervenir au risque de couper son sommeil.
Les cauchemars et les terreurs nocturnes apparaissent entre 18 et 24 mois. Les terreurs nocturnes surviennent en première partie de nuti. Une heure après s'être endormi, l'enfant peut se mettre à crier voire à hurler. Le parent n'a pas forcément besoin d'intervenir. Par contre, il faut s'assurer de la sécurité de l'enfant pour ne pas qu'il se fasse mal involontairement.
Les cauchemars, quand à eux, surviennent en deuxième partie de nuit, généralement après minuit. Le parent peut rassurer son enfant avant de lui proposer de retrouver les bras de Morphée.

Les recommandations sur le sommeil

Pour rappel, l'OMS recommande de partager la même chambre que son bébé les six premiers mois de sa vie pour des raisons de sécurité. C'est ce quo'n appelle le "cododo".
Concernant le "cosleeping", le fait de partager son lit avec son bébé, il est primordial de respecter toutes les conditions de sécurité. Elles sont nombreuses et difficiles à toutes cocher. Ainsi, cette piste est envisageable si les parents ne sont pas trop fatigués, ne fument pas, n'ont pas bu d'alcool. Il ne doit pas y avoir de couette, ni d'oreiller dans le lit, qui lui doit être collé à un mur. Le bébé doit dormir sur le dos, sur un matelas ferme sans aucun élément susceptible d'entraver sa motricité.

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Avec Véronique Liesse, diététicienne et spécialiste du microbiote

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C'est un enjeu crucial pour notre avenir et pour envisager sous un angle nouveau la transition écologique. Pleins phares sur les notions être et avoir ce lundi en s'appuyant sur la célèbre Pyramide de Maslow qui hiérarchise nos besoins.

Repenser l'être et l'avoir

Si on se base sur cette pyramide constituée de plusieurs niveaux, au premier palier on retrouve nos besoins physiologiques indispensables. Se nourrir, s'hydrater ou encore respirer. Dès le deuxième niveau, on se positionne sur des besoins de sécurité. A savoir : disposer d'un abris et pouvoir se soigner.
Ces besoins sont plus difficiles à combler dans nos sociétés où on pense qu’il faut toujours plus d’argent pour se sentir en sécurité. C'est en partie ce qui explique notre quête incessante de l'avoir à tout prix ! Toutes nos acquisitions matérielles ne sont peut-être que le reflet de nos insécurités profondes ?
Il est donc important de travailler sur ce deuxième palier pour apprendre à ralentir notre surconsommation.

Reconnaissance et appartenance

Au niveau trois de la Pyramide de Maslow, place aux besoins de reconnaissance et d’appartenance à un groupe. A ce stade, si on envisage un traval sur soi, il est intéressant de sortir de notre rôle. Ce qui signifie ne plus être simplement le produit d'une construction sociale où l'on est aimé et respecté pour ce que l'on fait. Ici, il s'agit de recevoir de l'amour et de la gratification pour ce que l'on est réellement.
D'ailleurs, bien souvent, le regard des autres, les jugements sur notre profession ou notre confort matériel conditionnent nos quêtes d'avoir toujours plus. Être au monde est largement suffisant !

Puis, au niveau quatre on peut passer de la quête d’amour des autres à l’édification d’une estime de soi solide.

Enfin, au dernier palier on découvre les besoins d'accomplissement. Ils peuvent se traduire par le  résultat de notre travail pour « avoir » du matériel. Ou alors par le résultat de notre travail pour « être ».

Ainsi, on peut choisir de combler nos besoins en investissant en temps et en argent dans l’évolution de notre être. Et donc moins, dans l’« avoir » toujours plus.

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Les astuces de Gaëlle Simon.

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Lynda Pausé, coach en développement personnel.

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Toutes les explications de Sandra Veziano.

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Explications de Kelly Darmon, conseillère en image.

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Les précisions de Mélanie Vaulerin, la fondatrice de Monaco Care Concept.

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Chaque semaine, Amélie Aura propose des petits rituels pour se libérer et renouer avec la paix intérieure. Aujourd'hui, focus sur les fameux mantras. Ces phrases ou sons sacrés sont utilisés dans différentes traditions spirituelles pour se concentrer, méditer et attirer des énergies positives. Les mantras aident à mieux gérer le stress et l'anxiété et à élever son niveau de conscience.

Comment créer ses mantras ?

Munissez-vous d'une feuille sur laquelle vous allez écrire chaque jour un nouveau mantra. Idéalement, le matin pour donner une impulsion positive à votre journée. Amélie suggère de rédiger un mantra par jour pendant au minimum 21 jours. Lorsque ce cycle est terminé, reprenez le mantra numéro un au 22ème jour. Vous vous prêtez à l'exercice trois fois 21 jours pour ancrer profondément les mantras. Les recherches scientifiques sur la reprogrammation du cerveau sont formelles à ce sujet. La répétition est un élément crucial pour modifier positivement certaines connexions via des boucles de trois semaines. C'est en lien avec la fameuse neuroplasticité. Il s'agit de la capacité du cerveau à modifier ses connexions neuronales en réponse à une expérience.

Trois semaines pour ancrer de nouvelles connexions

Le cycle de 21 jours est souvent évoqué comme une estimation générale du temps nécessaire pour que les changements neuronaux deviennent significatifs et durables.
Cependant, il est important de noter que la durée exacte peut varier d'une personne à l'autre et selon la complexité de l'activité ou de la pensée à reprogrammer.
Enfin, lorsque vous rédigez vos mantras pensez à bien les formuler au présent et avec le pronom "Je" pour plus d'impact.

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A l'image des empreintes digitales, chaque microbiote est unique. Seule une minorité de souches sont communes à presque tous les individus. Aujourd'hui, Véronique Liesse retrace la formation du microbiote avec une période clef : les 1000 premiers jours.

Quand la formation du microbiote démarre-t-elle ?

Contrairement à ce que les scientifiques ont longtemps cru, le microbiote se formein utero. Tout commence donc au moment de la grossesse, voire même avant. En effet, la composition du microbiote d'un enfant est fortement conditionné et influencé par celui de sa maman. Son alimentation, son mode de vie ou encore son niveau de stress sont des facteurs essentiels. Cette période est cruciale avec plusieurs points déterminants comme la prise ou non d'antibiotiques de la maman, sa prise de poids durant la grossesse. Sa consommation ou non de tabac et d'alcool également.

La formation du microbiote est également lié à l'accouchement, le type d'allaitement et l'environnement nutritionnel, chimique, physique et psychosocial.

L'accouchement par voie basse ou par césarienne

En effet, le mode de naissance a un impact capital sur le microbiote de l'enfant. Une césarienne est associée à une augmentation du risque du déséquilibre du microbiote intestinal chez le nourrisson. Un enfant né par césarienne "ne profite pas" du microbiote vaginal et anal de sa maman. Il sera principalement influencé par les bactéries cutanés et environnementales. En revanche, on sait aujourd'hui que les microbiotes des enfants nés par voies basse ou par césarienne deviennent semblables au bout de quelque semaines.

Le mode d'allaitement du bébé

Lait infantile ou lait maternel modifient la structure du microbiote. Au-delà de la composition en protéines, lipides et glucides du lait maternel, il contient aussi d'importantes molécules protectrices. Parmi elles les HMO, Human Milk Oligosaccharides, des glucides spécifiques. Ces HMO ont une action anti-infectieuse et modifie la réponse immunitaire. Aujourd'hui, on trouve sur le marché des lait infantiles enrichis en HMO.

L'influence de l'environnement de l'enfant

Enfin, l'environnement détermine aussi la composition du microbiote chez l'enfant en bas âge. A savoir la nourriture, les médicaments, les membres de sa famille, les animaux domestiques ou encore le mode de garde.
Selon les études, le microbiote de l'enfant de trois ans est très proche de celui de l'adulte, même si une partie du microbiote continue de se développer après l'âge de trois ans.

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Décryptage avec Amélie Aura !

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Les influenceurs et créateurs de contenu sont de plus en plus nombreux sur la toile. Ils représentent, pour certains, l'incarnation du consumérisme. Pourtant, les créateurs de contenu sont en mesure d'impulser des changements notables. Notamment en sensibilisant à la lutte contre le changement climatique. C'est le cas de Charlotte Lemay, mannequin et influenceuse.

Influenceurs engagés : un petit guide pratique

Alors que la Génération Z s'informe majoritairement sur les réseaux sociaux, les influenceurs ont un rôle majeur à jouer dans la construction du futur. C'est pourquoi, Charlotte Lemay a décidé de publier aux éditions Jouvence le livre "Influenceur.se engagé.e : et si toi aussi tu utilisais les réseaux tout en préservant la planète ?" co-écrit avec sa soeur.

Dans une société capitaliste qui pousse à la consommation, Charlotte Lemay oeuvre pour rendre l'engagement désirable. Ambassadrice verte, elle démocratise la transition écologique et la rend accessible sur la toile. Elle donne des clefs pratiques aux influenceurs pour démocratiser une consommation engagée et raisonnée.

C'est aussi une façon de prendre le contre-pied de la pureté militante (t'es écolo, mais t'as un smartphone ?!). Il est possible selon Charlotte de voyager, profiter tout en essayant de réduire son impact.

La pureté militante : le piège contre-productif ?

Il s'agit d'une injonction à devoir adopter un comportement absolument parfait dans la cause que l'on soutient. Elle impose donc des standards bien difficiles, voire impossibles à atteindre. Finalement, la pureté militante décourage les personnes engagées si elles ont un comportement modéré, au lieu de les encourager à poursuivre leurs efforts. Ce phénomène existe dans de nombreux domaines, et notamment quand on aborde l'écologie.

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Les précisions de Véronique Liesse.

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Avec Céline Brugioni !

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Prendre la parole en public c’est un réel défi pour certains ! Ça peut devenir une source de stress immense voire paralysante selon les personnalités. A l’instar des sportifs qui s’entrainent et se préparent, la prise de parole en public nécessite un certain entrainement. C’est une bonne nouvelle puisque cela signifie que ça s’apprend.

Comment expliquer cette peur paralysante ?

Assez généralement, c’est lié à une anxiété anticipatoire de la situation couplée à une tendance à l’évitement. L’anxiété anticipatoire va se déclencher dès que l’intervention est fixée. Elle peut aussi surgir avant toute situation où une prise de parole en public est possible, par exemple dans le cadre d’une réunion professionnelle. Cette peur peut s’exprimer de façon différentes.

Certaines personnes se mettent à balbutier ou à débiter beaucoup trop rapidement leurs contenus. Au contraire, d’autres perdent totalement la capacité de parler. Sans oublier les sensations physiques comme l’accélération du rythme cardiaque, les tremblements ou les sudations.

Prendre la parole en public confronte à de nombreuses craintes. La peur de l’inconnu, la peur d’être illégitime, la peur du regard des autres ou encore la peur de l’échec.

Step by step !

Première étape indispensable avant de prendre la parole en public : respirer. Se concentrer sur sa respiration permet de détourner son attention du stress et des scénarios que l’on se joue mentalement.
Si vous ne vous sentez pas à l’aise face à un public, apprenez à travailler votre posture et votre regard. Vous pouvez, par exemple, balayez le public du regard et accompagner votre discours par des gestes.

Côté posture : il est conseillé de se tenir bien droit, les pieds bien ancrés au sol. Si vous ne savez pas comment occuper vos mains, munissez-vous d’une bouteille d’eau, d’un stylo ou autre.

Lynda suggère également d’identifier une personne ressource dans l’assemblée. Quelqu’un que vous connaissez ou pas, mais qui vous inspire de la bienveillance.

Et rappelez-vous : nous sommes humains donc faillibles !

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Toutes les précisions de Nathalie Verdino, coach en dépassement de soi.

Vous pouvez la retrouver sur son site internet : https://www.nathalieverdino.com/

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Interview de Kelly Darmon, conseillère en image !

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Toutes les explications de Sandra Veziano, la fondatrice de Be Healthy.

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Tous les conseils d'Amélie Aura

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Trouver un équilibre et apprendre à se connaitre : c'est tout l'enjeu de l'astrologie. Il est possible de planifier sa semaine selon l'influence des différentes planètes.

Les planètes et leurs influences hebdomadaires

On démarre par la journée du mercredi gouvernée par Mercure. Cette planète représente l'apprentissage, l’activité intellectuelle, la communication, les interactions. Donc si vous rêvez d’apprendre une langue étrangère, le mercredi est une journée idéale. Par ailleurs si vous êtes ascendant Gémeaux ou Vierge, cette planète dirige votre signe d’ascendant ce qui fait de Mercure une des planètes les plus importantes pour vous ! Ainsi, mercredi devient l'une des journées les plus fortes pour votre réalisation personnelle.

Le jeudi on enchaine sur Jupiter et Neptune. Si vous êtes ascendant Sagittaire ou Poisson c'est votre journée. Un moment opportun pour réaliser votre potentiel, partager vos connaissance ou demander de l'aide pour le Sagittaire. Le jeudi pour l'ascendant Poisson symbolise plutôt l'expression de la créativité.

Vendredi = Vénus

Une journée gouvernée par Vénusqui suggère de prendre un moment pour soi. Renouer avec un plaisir simple qui procure du bonheur. Ce rituel est d'autant plus important pour les ascendants Taureau et Balance, dirigés par Vénus. Le week-end, place à la journée de Saturne le samedi. Cette planète symbolise la rigueur et la discipline. Si vous êtres ascendant Capricorne, c'est une journée qui se prête au travail. Le dimanche c’est l'étape du Soleil. Alors, les ascendants Lion sont les héros du jour, mais cette journée est importante pour tout le monde. En effet, le Soleil est l’astre le plus marquant dans notre thème astral. Chaque signe astrologique peut réaliser des actions qui « activent » son Soleil.

Les débuts de semaine

Après avoir fait le plein d’énergie de Soleil le dimanche, on attaque le lundi,la journée de la Lune ! Une invitation à l'équilibre et au bien-être mental et émotionnel. Comme pour le Soleil, il y a des actions en fonction de la position de votre Lune qui auront l’effet de vous calmer et vous détendre. Enfin, le mardi c'est la journée de Mars qui représente notre motivation mais aussi notre énergie sportive. C'est la journée des ascendants Bélier et Scorpion.

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40 mille milliards de micro-organismes peuplent notre corps. La majeure partie se situe dans notre gros intestin. L'ensemble de cette population forme ce que l'on appelle le microbiote. Tous les microbes de notre flore intestinale jouent un rôle crucial dans la formation mais aussi le bon fonctionnement de notre système immunitaire. Le point avec Véronique Liesse, diététicienne-nutritionniste et auteur du livre "Mon microbiote sur mesure".

Un microbiote, des microbiotes

Si le microbiote intestinal est aujourd'hui le plus étudié, nous disposons de plusieurs autres microbiotes, appelés auparavant flore. On peut mentionner, notamment, le microbiote buccal, au niveau de la bouche.  Le microbiote pulmonaire en relation avec le buccal et dont la composition est modifiée par certaines pathologies. Citons, aussi, le microbiote cutané ou encore le nasal. Quand tout va bien, tous ces acteurs oeuvrent de façon harmonieuse au sein de notre tube digestif et sont capables d'interagir entre eux.

Sa composition et son rôle

Evidemment, il est composé de bactéries, mais pas que. On y retrouve d'autres acteurs clefs comme des virus dont des phages. Ce sont des virus de bactéries. Des champignons sont aussi présents, tout comme des archées, des micro-organismes cellulaires. Le microbiote est capable de remplir de multiples fonctions. En effet, il soutient la digestion, dégrade les aliments, participe à notre équilibre inflammatoire. Il joue aussi un rôle dans nos humeurs, notre cognitions et même nos comportements. La liste est encore très longue, mais ces exemples permettent de mettre en exergue sa prépondérance sur la scène médicale. Aujourd'hui, les scientifiques, affirment que de très nombreuses maladies sont liées, de près ou de loin, à la composition de notre microbiote.

On sait que plus un organisme possède une diversité de bonnes bactéries, plus il est en bonne santé.

Dans les prochaines semaines, Véronique Liesse décryptera cet acteur majeur de notre bien-être et notamment son évolution au cours de notre vie. Il existe quatre phases clefs dans sa construction à savoir : la grossesse, l'accouchement, le type d'allaitement et enfin l'environnement nutritionnel, chimique et psychosocial jusqu'à l'âge de deux ans !

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Comme chaque année, ce vendredi 22 mars marquera la Journée mondiale de l'eau. Une journée de sensibilisation à une gestion durable des ressources en eau. Pour cette édition 2024 la thématique choisie est "L'eau pour la paix".

Actuellement, plus de 2 milliards de personnes dans le monde vivent encore sans eau potable gérée de façon sûre. Par ailleurs, environ la moitié de la population mondiale est confrontée à une grave pénurie d'eau pendant au moins une partie de l'année. L'or bleu est également au coeur de l'adaptation aux changements climatiques. Et malheureusement, sans une bonne gouvernance de l'eau, les crises risquent de se multiplier déclenchant des situations d'urgence de plus en plus fréquentes.

Bénédicte Tesson nous propose un récit émouvant autour de cette ressource indispensable à la vie sur Terre pour éveiller les consciences et nous rappeler, à quel point, nous avons tous un rôle à jouer.

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Les schémas répétitifs nous concernent pratiquement tous. C'est une sorte de cercle vicieux dans lequel la même situation se répète de façon récurrente et souvent inconsciente. On peut traverser des schémas répétitifs dans tous nos domaines de vie. Que ce soit dans la sphère personnelle, professionnelle, mais aussi la capacité à changer non-stop de travail ou en incarnant la position de victime.
Ce n'est pas une fatalité : il est possible de sortir de ces schémas pour s'en libérer.

D'où viennent les schémas répétitifs ?

Dans la grande majorité des cas, les schémas répétitifs à l'âge adulte ont un écho dans l'enfance. C'est une résurgence d'une blessure survenue dans nos plus jeunes années en lien avec nos mémoires. On peut presque les qualifier de programmes informatiques contenus dans l'ADN de nos cellules. Ces infos sont transmises par héritage transgénérationnel. Evidemment, chaque mémoire que l'on porte agit comme un filtre qui teinte notre perception de la réalité. Elles conditionnent, in fine, notre système de croyances. Deux personnes vivront une même situation de façon totalement différente selon leurs mémoires respectives.

Le rôle des schémas répétitifs : nous libérer

Au fil de notre vie, on peut ainsi attirer des personnes ou des situations qui entrent en résonance avec nos mémoires. Les schémas se répètent pour nous alerter. Ils ont pour mission de nous faire prendre conscience que notre vision du monde, induite par la mémoire, doit bouger car elle nous limite. Voire nous bloque ou nous fait souffrir. Il est essentiel de se rappeler, qu'un jour, ces schémas nous ont sauvés ou protégés. Ils ne sont pas inutiles mais quand ils entravent notre existence, c'est qu'il est temps de s'en défaire pour avancer.

Comment s'en libérer ?

Première étape : repérer les schémas répétitifs qui se jouent dans nos vies. Les plus complexes, mais aussi ceux qui sont quotidiens, ancrés dans notre routine comme de bonnes vieilles habitudes. La prise de conscience est le début du processus.
Ensuite vient le travail d'analyse et de questionnement autour des mémoires qui déclenchent les schémas. Puis, il faudra identifier les croyances profondes liées à ces mémoires pour enfin se libérer du cercle répétitif. Tout l'objectif est de panser les blessures de l'enfant intérieur pour être en mesure d'exprimer plus tard le vrai Soi.

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Les tips de Kelly Darmon, conseillère en image.

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Toutes les précisions de Sandra Veziano, fondatrice de Be Healthy.

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Nathalie Verdino est coach en dépassement de soi. Elle intervient particulièrement auprès des entrepreneurs pour les aider à surmonter leurs peurs pour performer.

Aujourd'hui, on sait à quel point il est indispensable de faire face à nos peurs pour pouvoir les dépasser. Rien ne sert de les ignorer, même si elles ne sont pas forcément rationnelles. Apprendre à les affronter, à les exprimer et à les reconnaître est un processus parfois long, mais souvent payant.

Par ailleurs, il est essentiel de se souvenir que ressentir de la peur est tout à fait humain et sain.

Nathalie Verdino.

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Le changement d'heure aura lieu le 31 mars prochain. Nous passerons à l'heure d'été avec une heure de sommeil en moins, comme c'est le cas depuis 1916. Cette période a des conséquences sur nos hormones, notamment le cortisol et la mélatonine. Alors comment se préparer en amont pour vivre sereinement le changement d'heure ?

Les effets du changement d'heure sur l'organisme

Le cortisol joue un un rôle clé dans notre réaction au stress. Au moment du passage à l'heure d'été, son cycle est perturbé pendant environ une à trois semaines. Cette modification entraine également des bouleversements pour notre mélatonine. C'est l'hormone responsable de la régulation du sommeil. Concrètement, ses pics de production sont décalés ce qui joue sur le cycle veille-sommeil, pendant deux à quatre jours. Cela a aussi une incidence sur la température corporelle pendant une petite semaine. Ces alterations engendrent de la fatigue,du stresset des troubles de sommeil.

Coup de pouce naturel pour favoriser l'adaptation

Charlotte Jacquet vous conseille de décaler progressivement votre heure de lever avant le changement d'heure. Il est aussi important de se synchroniser rapidement sur la nouvelle heure pour les repas. Ne pas zapper non plus l'exposition à la lumière naturelle pour aider notre organisme à intégrer ces modifications.
Enfin, si vous recherchez un soutien supplémentaire, vous pouvez vous tourner vers la phytothérapie et la micro nutrition.Les plantescomme le Griffonia, la Rhodiola et l'Eschscholtzia régulent le sommeil, le stress et les émotions. Pour le système nerveux, une synergie de magnésium, taurine et vitamines B est bénéfique.
Les fleurs de Bach, notamment Walnut, peuvent également aider à s'adapter aux changements saisonniers.

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Alors que l'adaptation au changement climatique est devenu un enjeu incontournable pour notre futur, les villes ont un rôle à jouer dans la transition écologique. Ce lundi, coup de projecteur sur un rapport du Cerema qui proposent plusieurs solutions pour réduire l'impact du réchauffement climatique. Ça passe notamment par le fameux bitume.

Qu'est ce que le Cerema ?

Il s'agit d'un établissement public de l'Etat qui a pour vocation d'aider les collectivités à s'adapter au changement climatique. Implanté au coeur des territoires, le Cerema bénéficie d'une connaissance historique des problématiques et contextes locaux pour améliorer, in fine, le cadre de vie des citoyens. Et c'est justement cette proximité qui lui permet de proposer des solutions sur mesures à destination des acteurs des territoires. Il est donc habilité à fournir des expertises sur les transports et la mobilité, les infrastructures, les bâtiments, les littoraux, les risques...

Le Cerema et le bitume

Conformément à son champ d'expertise, le Cerema s'est penché sur le sujet des infrastructures de voiries urbaines. Il ambitionne de capitaliser surdes solutions innovantes déjà existantes ou en cours d'expérimentation  pour les déployer à plus grande échelle. Son dernier rapport présente une sélection de clefs concrètes via des fiches synthétiques. Ces documents sont tous assortis d'une analyse des enjeux. Le rapport dresse aussi la liste des avantages ou encore des points de vigilance à garder en tête !

Parmi les pistes proposées, même si toutes ne sont pas forcément dans ce rapport, on peut citer le réaménagement des parkings. L'intégration aussi des eaux pluviales aux aménagements notamment végétaux en intégrant des réservoirs d'eau dans les chaussées. Sans oublier la perméabilisation des sols pour faciliter l'infiltration des eaux de pluie.

Ce sont des solutions facilement reproductibles pour agencer nos infrastructures urbaines aux conditions climatiques en évolution.

Les effets délétères de l'artificialisation des sols

Le goudron est utilisé pour recouvrir nos routes, même si aujourd'hui il a été largement remplacé par le bitume. Tous deux sont issus de ressources fossiles, ce qui reste un mauvais point pour le climat.  Si au fil des années, le bitume a remplacé le goudron, c'est parce que ce dernier contient beaucoup d'Hydrocarbures Aromatiques Polycycliques.  Les HAP sont classés cancérigènes en France et ne sont plus utilisés depuis plusieurs décennies. Le bitume en contient également mais en quantités beaucoup plus faibles.

Si on revient au réchauffement climatique, béton et bitume ont le gros inconvénient d'emmagasiner la chaleur toute la journée. Ils la libèrent ensuite quand la nuit tombe ce qui fait grimper les mercures. A l'inverse, les sols naturels demeurent plus frais et conservent l'humidité.

Ailleurs, dans le monde des solutions innovantes explosent pour insuffler plus de fraicheur. La ville de Los Angeles aux États-Unis a coloré ses rues de blanc pour lutter contre la chaleur ambiante. Cette couleur renvoie les rayons du soleil, alors que le bitume noir en attire entre 80 et 95%. Cette technique a permis de faire chuter d'environ 7 degrés la température du sol.

En France, la Haute-Garonne expérimente le bitume bio pour des routes plus propres et plus vertes. Paris, pour sa part, a misé sur un bitume anti-bruit et îlot de chaleur.

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A l'occasion du 8 mars, coup de projecteur aujourd'hui sur le Comité pour la promotion et la protection des droits des femmes, créé en 2018 à Monaco par Ordonnance Souveraine. Il assure diverses missions. En effet, il promeut l'égalité entre les femmes et les hommes et lutte contre les violences et discriminations dont elles sont victimes.  Toutes les précisions de Céline Cottalorda, déléguée interministérielle du Comité.

Mobilisation collective en Principauté pour la journée internationale des droits des femmes

Pour la journée de vendredi à Monaco la mobilisation sera collective. Ainsi, tous les acteurs et partenaires engagés pour la cause se rassembleront au coeur de l'espace Léo Ferré pour échanger et rencontrer le public. Des stands, des tables rondes ou encore des conférences rythmeront l'évènement dès 9 heures demain matin.

En complément, Mr One Teas a imaginé un arbre à voeux pour permettre à chacun de déposer un message en faveur des droits des femmes.  Une journée complète dédiée à la cause des femmes ouverte à tous en accès libre. Enfin, la journée s'achèvera par un spectacle composé de deux concerts et d'un son et lumière. Vous pouvez retrouvez le programme complet juste ICI

Notez que vous pourrez retrouver le réseau Entreparents demain à l'espace Léo Ferré.

Trois femmes récompensées lors de la "Semaine de l'engagement au féminin" à Monaco

Le Conseil National a orchestré lundi une cérémonie pour remettre les Trophées "Femmes d'Engament". Ainsi, trois femmes ont été récompensées.  Madame Annie Olivi  pour souligner son implication en tant que Présidente de l'Association Monégasque des Handicapés Moteurs qu'elle gère depuis plus de 30 ans. S.E Madame Anne Eastwood a été récompensée pour son engagement professionnel au service de l'Etat. Depuis 2022, elle estAmbassadeur Extraordinaire et Plénipotentiaire de Monaco en Italie. Enfin, Madame Patricia Husson a été mise en lumière pour l'ensemble des actions humanitaires menée via l'association "Mission Enfance".  Plus de détails à retrouver sur le site du Conseil National.

La journée internationale des droits des femmes c'est demain !

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Comme chaque mois, c'est votre RDV "Viens, on papote" en collaboration avec le réseau Entreparents basé à Monaco. Cette fois, pleins phares sur la parentalité puisque le réseau  vient de lancer "Le comité de soutien à la parentalité". L'occasion de présenter ses objectifs et de faire un état des lieux des actions mises en place en faveur des parents en Principauté avec une juriste.

Les missions du comité de soutien à la parentalité

La création de ce comité entend apporter de la visibilité au sujet de la parentalité, dans la sphère économique et professionnelle. Il a aussi pour vocation de sensibiliser les acteurs clés de la Principauté sur cette thématique alors que la famille est une valeur cardinale incontournable.

Deux avancées majeures en faveur de la parentalité en Principauté

On peut, en effet, citer l'allongement du congé paternité dans le secteur privé à compter du 7 décembre 2023. Il est ainsi de 21 jours en cas de naissance simple et 28 jours pour des naissances multiples. Ce texte permet de s'aligner avec le secteur public et nos voisins Français, même si en Hexagone le congé paternité est légèrement plus long (28 jours pour une naissance unique).
Fin février, le projet de loi instituant un congé maternité en faveur des travailleuses indépendantes a également été adopté. Sa durée est au moins égale à 18 semaines au même titre que pour les salariés. Cette mesure traduit la volonté d'assurer une égalité des droits entre les femmes enceintes, et ce, quel que soit leur statut professionnel !

Les axes de travail selon le comité de soutien à la parentalité

Si des avancées fortes sont à souligner, il reste des pistes d'amélioration. Le Comité de soutien à la parentalité espère, par exemple, un élargissement du statut de chef.fe de foyerpour les travailleuses indépendantes et celles du secteur privé. A ce jour, le chef de foyer, qui fait bénéficier ses enfants et son conjoint de prestations sociales, reste le père. Sauf conditions bien particulières. Mona évoque égalementl'absence de congé enfant malade dans le secteur privé et pour les indépendantes. Enfin, concernantl'arrêt naturelle de grossesse, qui concerne 1 femme sur 3 dans le monde, Monaco ne propose pas de dispositif spécifique pour soutenir les parents. Bien sûr, il existe une indemnisation mais dans les mêmes conditions qu'un arrêt maladie.

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S'intéresser à l'astrologie c'est avant tout désirer se connaître. Notre thème astral est un puits sans fond d’informations sur nous. Alors, on peut aussi y trouver les sports qui nous conviennent le mieux. Pour cela, il est primordial de regarder où se trouvait la planète Mars au moment de notre naissance. Les précisions d'Olya Mel.

Mars et l'activité physique

Mars est l'archétype du guerrier. Grâce à cette planète on peut déterminer notre source de motivation, nos réactions, nos manières d'agir ou encore la résistance de notre corps. C'est pour cela que c'est l'une des planètes principales à analyser quand on parle de sport.
Pour trouver sa position dans votre thème astral, il suffit de faire une recherche sur internet en indiquant votre date de naissance.

Notez que si Mars se situe en Bélier ou en Scorpion, ce sont les deux positions les plus fortes pour cette planète. Les personnes concernées bénéficient d'une grande énergieintérieure. Elles ont donc besoin de pratiquer une activité physique de façon intense et régulière pour évacuer leur énergie. Dans le cas contraire, cette dernière peut se transformer en comportement impulsif voire agressif.
En revanche, attention, ce n'est pas forcément le signe en lui-même qui est important mais plutôt la motivation sous-jacente. Peut importe la position de Mars, on peut tous être performants et actifs.

Les positions considérées comme faibles pour Mars

Si la planète se trouve en Taureau, on considère que c'est une position plutôt faible. Pourtant, si dans ce signe la motivation naturelle pour une activité physique n'est pas prédominante, il suffit d'un objectif clair pour tout bouleverser. En effet, un Taureau qui s'est fixé un challenge deviendra très persévérant et résistant. Il n'aura alors aucun mal à entretenir sa motivation quand il connait son "pourquoi" et à s'y tenir.

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Le printemps approche et c'est la saison parfaite pour se lancer dans une détoxification. A condition, bien sûr, d'être accompagné(e) et d'avoir eu l'aval d'un professionnel de santé. Ce mardi, Charlotte Jacquet, propose d'étudier les bienfaits de la sève de bouleau pour aider l'organisme à se purifier.

Détox et médecine chinoise

Pour rappel, la détoxification est un processus naturel d'élimination des toxines accumulées dans notre organisme. Le foie assure le bon déroulé de cette mission de façon constante. En effet, il filtre et neutralise les substances toxiques présentes dans notre environnement et préserve l'équilibre interne du corps. Grâce à des processus enzymatiques complexes, le foie transforme les composés nocifs en substances solubles. Ensuite, elles sont éliminées par les reins et les intestins.
Au printemps, selon la médecine chinoise, c'est le moment idéal pour se concentrer sur la purification du foie et de la vésicule biliaire. Selon ses préceptes, le printemps est associé à l'élément bois et c'est une saison considérée comme une période de renouveau et de croissance !

La sève de bouleau : le coup de pouce détox

La sève de bouleau a des propriétés dépuratives et reminéralisantes. Elle est donc capable de soutenir le foie dans son processus de nettoyage. En médecine chinoise, elle serait considérée d'ailleurs comme une alliée précieuse pour harmoniser l'énergie du foie au printemps. La sève est récoltée chaque année, de mars à avril, dans nos régions.
C'est un véritable cocktail nutritionnel. Elle est riche en minéraux, oligo-éléments, antioxydants et contient 17 acides aminés différents. Un partenaire de choix donc pour lutter contre le stress oxydatif, renforcer les os, et soutenir la digestion. Concernant la détoxification, la sève va participer au drainage des émonctoires en éliminant les toxines et déchets accumulés.

La cure de sève de bouleau en détail

Il est recommandé de réaliser une cure de trois à quatre semaines. La sève se conserve au frais entre quatre et six degrés pour retarder au maximum la fermentation. Si son goût évolue avec le temps, il est possible d'ajouter un peu de citron. Enfin, il suffit de la boire à jeun avant le petit-déjeuner entre 150 et 250 ml.
En revanche, attention, il existe des contre-indications. En effet, la sève de bouleau est déconseillée pour les personnes allergiques aux dérivés salicylés. Idem pour celles souffrant de pathologies rénales/hépatiques ou qui prennent des traitements spécifiques. Elle est interdite aux femmes enceintes et/ou allaitantes. 
Renseignez-vous toujours auprès d'un professionnel de santé avant de démarrer une cure !

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Comme chaque lundi, la team de My Positive Impact nous invite à réfléchir à la transition écologique. Ce lundi, Florent Favier, zoome sur la fast fashion. Cette chronique est en lien avec une récente proposition de loi côté français.

Possible sanction pour les enseignes de fast fashion

En France, le député Les Républicains Antoine Vermorel-Marques a déposé une proposition de loi pour contrer les géants de la fast fashion. Elle vise à décourager les enseignes qui mettent en vente plus de 1000 nouveaux modèles par jour avec l'instauration d'un malus plafonné à cinq euros par article. Une mesure qui impacterait surtout les consommateurs, obligés de débourser plus pour s'offrir des produits issus de ces collections.

L'objectif est d'inciter financièrement les enseignes textiles à reconsidérer leur modèle économique axé sur la production et la consommation excessives.

La mode en quelques chiffres

A ce jour l'industrie textile est responsable de 10% des émissions mondiales de CO2. C'est plus que toutes les émissions combinées des vols internationaux et du transport maritime ! Par ailleurs, chaque année, des milliards de vêtements finissent dans des décharges. Un phénomène qui contribue à la pollution des sols et des eaux. Et à propos de l'or bleu, la production de vêtements nécessite une quantité astronomique d'eau. Par exemple, pour fabriquer un simple tee-shirt en coton il faut en moyenne 2 700 litres d'eau. Cela correspond à la quantité qu'une personne boit en deux ans. D'où l'importance de réfléchir à notre consommation de vêtements puisque leur production provoque un gaspillage colossal de ressources naturelles. Et c'est d'autant plus alarmant, quand on sait que leur durée de vie dans nos placards est de moins d'un an !

Cette proposition de loi française a le mérite de vouloir décourager le renouvellement constant des collections. C'est aussi l'occasion d'encourager une approche plus réfléchie de la production et de la consommation textile, tout en mettant en lumière les enseignes qui s'engagent !

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Nous portons tous en nous des blessures émotionnelles. Il s'agit, pour rappel, de la trahison, l’abandon, l'humiliation, l’injustice et le rejet. Elles nous manipulent tant que nous n'en prenons pas conscience. En effet, elles sont capables de définirnos valeurs, notre façon de penser, nos limites mais aussi nos paroles et nos actes. En fonction de la blessure la plus présente chez nous, nous allons choisir un partenaire bien précis.

Les blessures émotionnelles : manipulation et masque

Notre inconscient nous protège. Il va donc refouler systématiquement les évènements traumatiques que nous vivons et c'est comme ça que les blessures émotionnelles naissent. Chaque blessure nous contraint à porter un masque de l'égo en protection. Par exemple, en cas de blessures de trahison, nous pouvons devenir très contrôlant pour nous assurer que plus rien, ni personne ne nous trahisse.

Mais même si notre inconscient souhaite à tout prix nous défendre, il nous pousse en même temps à guérir. C'est pour ça qu'on attire à soi des personnes censées nous permettre de traverser nos blessures.

Les mix/match des blessures en amour

Quelqu'un qui porte la blessure de l'abandon sera généralement attiré par celle qui souffre de la trahison, de l’injustice et de l’humiliation.
En cas de blessure de l'humiliation, il est courant de s'amouracher d'une personne ayant une forte blessure de l’injustice qui sera rigide, en raison de son masque. Ici, le but, pour celui qui souffre d'humiliation est d'apprendre à fixer des limites. Alors que l'autre partenaire, devenu plutôt rigide, cherche justement à casser les codes et à s'autoriser certains excès.

Pour guérir et avancer, il est essentiel de prendre conscience de l'effet miroir qui se joue dans un couple. Lynda conseille d'accepter que l'autre est finalement comme nous, d'être en mesure de lâcher prise à deux. Par ailleurs, il est assez difficile d'être "les bons juges" de nos relations amoureuses. c'est pourquoi, dans certains cas, une aide extérieure est la bienvenue pour inviter à prendre du recul.

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Avec Sandra Veziano !

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Dans nos quotidiens ultra-compressés, il est parfois compliqué d'allier nos valeurs écologiques et la course contre la montre quotidienne. Ophélie Bel, céramiste de profession, est engagée depuis une quinzaine d'années dans une démarche de consommation plus raisonnée. Elle vient de publier aux éditions Jouvence son livre "Mon quotidien minimaliste". Une mine de recettes zéro déchet testées et approuvées pour entretenir sainement votre maison et votre corps.

"Mon quotidien minimaliste" remet les recettes de nos grands-mères au goût du jour

Quand on veut se lancer dans le fait maison, pour des raisons écologiques et économiques, on peut vite être découragés par de multiples échecs. Des recettes qui ne sont pas efficaces, de la perte de temps, des tests par dizaines..

C'est pourquoi Ophélie Bel a décidé de regrouper toutes ses astuces saines dans ce petit guide hyper pratique. Elle vous dévoile une cinquantaine de recettes efficaces du ménage green, à l'entretien du linge aux répulsifs contre les insectes.

L'objectif : dire adieu aux compositions ultra-chimiques, mais aussi aux dizaines de bouteilles qui inondent nos placards ! Résultat : peu de produits, mais tous multi-usages pour réduire ses dépenses et s'engager en faveur de la planète.

Vous pouvez également retrouver tous les conseils avisés d'Ophélie Belsur son compte Instagram!

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Ça y est le printemps pointe doucement le bout de son nez. Et si on a tous envie de retrouver des journées plus longues et plus ensoleillées, ce changement de saison impacte notre bien-être et notre équilibre. Explications avec Charlotte Jacquet.

Les techniques naturelles pour un printemps zen

Vous pouvez tester plusieurs approches pour soutenir votre organisme. D'abord, comme souvent, l'alimentation est une alliée de choix dans le changement de saison. Il est conseillé d'intégrer des aliments riches en oméga-3, comme les poissons gras. Les légumes verts et les fruits de saison apportent également des nutriments essentiels. Assurez-vous d'obtenir suffisamment de vitamines B, de magnésium et de zinc, essentiels au soutien mental.
Puis, en parallèle, la pratique régulière d'une activité physique douce, comme la marche en plein air, stimule la production d'endorphines, améliorant ainsi l'humeur.
Les tisanes détoxifiantes à base de plantes comme la camomille ou la mélisse peuvent apaiser le système nerveux.

La relaxation : essentielle pour passer au printemps

La respiration profonde, la méditation guidée, ou encore le yogasont des pratiques excellentes pour maintenir la sérénité. Ces techniques aident à gérer le stress printanier et à créer une connexion esprit-corps. Par ailleurs, ne négligez pas votre qualité de sommeil en établissant une routine régulière. Sans oublier toutes les techniques qui appartiennent à la sphère du développement personnel. Avec par exemple le journaling pour écrire régulièrement vos pensées et ainsi libérer de l'espace et des émotions. Il est idéal pour clarifier vos pensées et vous fixer des objectifs réalistes pour un printemps zen.

Par ailleurs, Charlotte Jacquet propose un webinaire gratuit pour booster votre énergie et votre vitalité. C'est parICI

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Place à My Positive Impact comme chaque lundi.

Aujourd'hui, Bénédicte Tesson nous offre un récit pour passer du triangle de l'inaction à celui de l'action.

Pour rappel le triangle de l'inaction, dessiné et expliqué par Pierre Peyretou, est formé par l'Etat, les citoyens et les entreprises. Chaque partie a une bonne raison pour expliquer que ce sont aux deux autres d'agir pour diminuer les émissions de gaz à effet de serre.

Ainsi, les citoyens disent qu'ils se contentent d'acheter ce qu'on leur propose. L'état affirme qu'il fait ce pour quoi il a été élu et répond ainsi à la volonté des électeurs. Et enfin, les entreprises estiment qu'elles produisent ce qu'on leur demande et autorise de produire.

En clair, dans ce triangle, les uns se concentrent sur ce que les autres ne font pas pour justifier leur inaction.

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En ce mois de février, on explore toujours la thématique de l'amour avec Lynda Pausé, coach en développement personnel. Alors comment choisit-on sa ou son partenaire ? Certainement pas par hasard, et c'est ce qu'on découvre ce vendredi.

Pas de hasard, mais un effet miroir

L'effet miroir joue un rôle très important. Et voici un exemple pour l'illustrer. Imaginez une femme très contrôlante qui peste contre un partenaire trop léger à son goût, parfois nonchalant. Inconsciemment, elle s'est investie dans une relation avec un homme à l'opposé de ses comportements pour guérir de ses blessures. Au fond, cette femme a besoin d'apprendre à lâcher prise, à être plus spontanée, alors elle partage sa vie avec un partenaire capable de lui apporter cette légèreté. Lui, recherche inconsciemment plus de cadre. C'est comme si ce couple se chuchotait mutuellement : "Apprend-moi, et montre-moi ce que j'ai à guérir".
Finalement, l'essentiel de ce que l'on peut reprocher à sa moitié, c'est aussi ce pourquoi on l'a choisi au départ. Consciemment ou inconsciemment.

Il existe d'ailleurs une multitude de combinaisons amoureusesqui soulignent bien cet effet miroir. Comme le fuyant et l'autoritaire, le fameux dominant/dominé ou encore le dépendant et l'autonome.

La prise de conscience : le chemin de la sérénité ?

Il n'est pas possible pour un coach ou un thérapeute de "ramener l'amour" dans un couple. En revanche, si l'amour et l'envie sont toujours bien présents, comprendre l'effet miroir qui se joue peut solidifier la relation. Quand les partenaires "se réveillent" et comprennent que l'autre est en train de leur apprendre à dépasser leurs propres blessures, complicité et bienveillance sont plus palpables. Les reproches ne sont plus subis, mais transformés en axe d'amélioration pour guérir à deux. C'est pourquoi, en amour, on ne se choisit vraiment pas par hasard !

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Alors que depuis quelques années le marché de l'emploi a évolué, la concurrence pour attirer de nouveaux talents s'intensifie. Aujourd'hui la marque employeur pourrait bien être un facteur clef de compétitivité pour recruter et fidéliser les meilleurs talents sur le marché de l'emploi. Les explications de Mélanie Vaulerin, la fondatrice de Monaco Care Concept.

La marque employeur : l'atour marketing incontournable

Il s'agit de l'image ou de la réputation dont jouit une entreprise en tant qu'employeur pour booster son attractivité. Elle reflète la manière dont les employés actuels, les candidats potentiels, et le grand public vont percevoir une organisation en tant que lieu de travail.
Cela englobe les avantages et les salaires, mais aussi toute la culture d'entreprise et les opportunités de développement professionnel. Ainsi, une entreprise doit jouir d'une bonne réputation et soigner son image à la fois en interne et en externe.

Les piliers de la marque employeur

Elle repose sur plusieurs stratégies comme l'attractivité des talents. Une entreprise qui sait se démarquer de la concurrence va attirer des candidats de qualité.
On peut aussi citer la réduction des coûts d’embauche. En effet, en attirant spontanément les candidats, l’entreprise peut diminuer de 43% le coût lié à l’embauche. Sans oublier l'engagement et la fidélité des employés. Si les valeurs de l’entreprise sont en adéquation avec celles des employés, ils seront plus productifs, loyaux et satisfaits de leur travail.
Enfin, la marque employeur permet d'améliorer la performance globale. Une entreprise avec une marque employeur forte dispose de salariés plus engagés.

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Découvrez des recettes simples avec Sandra Veziano, fondatrice de Be Healthy

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Si nous connaissons déjà l'importance de Vénus dans notre thème astral d'un point de vue amoureux, cette planète a d'autres influences intéressantes notamment à propos de notre stratégie financière. C'est ce qu'on découvre aujourd'hui avec Olya Mel.

Vénus : la multifonctionnelle

Vénus se rapporte à la notion de plaisir mais pas seulement. Elle dessine les contours de notre stratégie globale par rapport à l'argent. Lorsqu'on connait sa position exacte dans notre thème astral, elle nous permet de bien utiliser et de multiplier les ressources dont on dispose déjà. En effet, l'argent est une énergie et notre signe de Vénus indique les relations que l'on entretient avec elle.
Pour rappel, il est très simple d'identifier la position de Vénus au moment de votre naissance, il suffit de faire une recherche sur le web avec votre date complète.

Vénus signe par signe

Si votre Vénus se trouve en Bélier, vous pouvez avoir des difficultés à accumuler. Votre stratégie repose sur la rapidité d'exécution et de réalisation. Les personnes avec Vénus en Taureau se montrent bien plus patientes et sont prêtes à attendre pour avoir une qualité optimale. En Gémeaux, leur grande force est la capacité à multiplier les sources financières. En revanche, attention à ne pas changer trop vite d'idées. Pour les personnes ayant Vénus en Cancer, l'état émotionneldu moment détermine absolument tout. Attention donc à ne pas prendre de décisions financières importantes si vous êtes déstabilisés ou sur les nerfs. En Lion, vous avez de la chance, puisque votre stratégie est de dépenser pour vous faire plaisir sans aucune culpabilité, ce qui n'est pas donné à tout le monde. Les personnes avec cette planète en Vierge sont les plus rationnelles en termes de dépenses, avec une attitude très raisonnée.

La stratégie financière : suite

Vénus en Balance est sans aucun doute sa position la plus équilibrée entre dépenses et plaisir. Si votre Vénus se situe en Scorpion , une crise ou des situations périlleuses constituent de très belles opportunités pour vous. C'est là que vous êtes en mesure de démultiplier vos ressources.
Avec Vénus en Sagittaire vous voyez l’argent comme un moyen de montrer votre statut social. Veillez à ne pas dépenser de manière trop impulsive.
Le comportement de personnes avec Vénus en Capricorne est assez proche à celui en Vierge, plutôt rationnel. Elles arrivent toujours à disposer de ressources suffisantes pour couvrir leurs besoins.
Si votre Vénus est en Verseau, vous êtes capable de sacrifier vos besoins primaires au profit d'un nouvel équipement dernier cri.
Enfin, Vénus en Poisson est certainement le plus mystérieux de tout l’horoscope. Ces personnes peuvent tout sacrifier pour "sauver"quelqu'un, mais  ne jamais réclamer leurs paiements en retard.

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Décryptage avec Marie-Laure Debuy.

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Les explications de Charlotte Jacquet

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Comme chaque lundi écologie et environnement sont en lumière avec la team de My Positive Impact. Cette semaine, Céline Brugioni, décrypte le concept de la dissonance cognitive.

Qu'est ce que la dissonance cognitive ?

Alors qu'on parle encore et toujours d'éveil écologique et d'engagement, quel est le rôle de cette dissonance ?

C'est un concept issu de la psychologie sociale. On l'évoque quand notre comportement n’est pas cohérent vis-à-vis de nos idées, de nos croyances ou de nos valeurs. Ce qui cause généralement un état psychologique inconfortable. Nous allons alors chercher à limiter ce conflit interne en trouvant des justifications à notre comportement.

Par exemple : nous aspirons à une vie saine et pourtant nous fumons. Pour atténuer cette contradiction, nous pouvons trouver de bonnes raisons pour continuer, soit arrêter complètement.

Le rapport entre la dissonance et l'écologie

Et cette fameuse dissonance cognitive peut jouer un rôle dans notre engagement dans la lutte contre le dérèglement climatique.

On peut imaginer ça comme un débat intérieur entre notre désir de préserver la planète et nos actions quotidiennes qui peuvent parfois aller à l'encontre de cet objectif. Cela ressemble d'ailleurs à de la culpabilité, mais attention ce n'est pas le cas. Pour rappel, la culpabilité est un sentiment émotionnel lié à la perception d'avoir fait quelque chose de mal. Alors que la dissonance cognitive c’est vraiment cette tension liée à la confrontation de nos croyances et de nos comportements contradictoires.
Pour autant, la dissonance cognitive pourrait être un véritable catalyseur pour booster l'action individuelle puis collective par effet de basculement.

Si nous prenons conscience de la contradiction entre la connaissance des problèmes et les actions incompatibles, nous pouvons avoir envie de résoudre cette dissonance en modifiant notre comportement. Cela peut entrainer des changements positifs et donc conduire à un engagement plus fort !

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En ce mois de février, synonyme d'amour, découvrez les cinq langages de l'amour avecLynda Pausé. Cette chronique est inspirée du livre de Gary Chapman du même nom. Déterniner son propre langage et celui de sa ou de son partenaire permet d'harmoniser la relation et d'équilibrer la communication ! 

Les cinq langages de l'amour de Gary Chapman

L'amour est, sans conteste, le sentiment le plus fort qu'un être humain est en mesure d'éprouver. C'est le créateur de la sécurité, del'estime de soi ou encore de la reconnaissance. Mais, selon nos liens d’attachement, notre culture ou encore notre niveau social, notre conditionnement va piloter notre perception même de l'amour. 

Il existe donc cinq langages différents à savoir : les paroles valorisantes, les moments de qualité, les cadeaux. Ainsi que les service rendus et le toucher physique.

Ainsi, les paroles valorisantes comprennent à la fois le simple compliment, mais aussi les paroles d'encouragement. Deuxième langage les moments de qualité. Ici l'idée est de partager un vrai moment de connexion, sans distraction. Concernant les cadeaux, il est important de comprendre que cette forme de langage, pour celui qui l'utilise, est une manière de prouver son amour. Une façon de dire "Je t'aime, tu comptes pour moi."

Plus votre partenaire a des attentes fortes et formule des reproches, plus vous êtes certains que son langage est celui des services rendus. Il attend que vous lui rendiez des services de manière spontanée pour remplir son réservoir. Enfin, le toucher physique évoque la connexion des corps.

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Depuis la crise sanitaire de 2020, la perception du travail et les priorités des travailleurs ont évolué. Les salariés tendent à harmoniser leur équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Parfois même au détriment du salaire !  C'est pourquoi la démarche QVT, Qualité de Vie au Travail, est plus que jamais d'actualité.  D'autant que selon les derniers baromètres santé 63% des salariés estiment que leur entreprise ne se préoccupe pas suffisamment de leur bien-être. 39% disent aussi se sentir démotivés par leur travail. Toutes les explications de Mélanie Vaulerin, la fondatrice de Monaco Care Concept.

La QVT : c'est quoi ?

C'est le parfait équilibre entre la performance globale de l'entreprise et le bien-être des employés. La QVT est aujourd'hui un enjeu majeur dans l’évaluation des conditions de travail. Elle repose principalement sur six piliers : les relations au travail et le climat social, le contenu du travail et la santé au travail. Sans oublier les compétences et les parcours professionnels, l'égalité pour tous et enfin, le management participatif et l'engagement.

D'ailleurs, depuis mars 2022, les lois relatives à la santéau travail ont été modifiées. On ne parle plus de QVT mais de QVCT pour Qualité de Vie et des Conditions de Travail. L'ajout du C souligne à quel point les actions périphériques ou de "confort", comme les massages, ne suffisent pas pour répondre aux enjeux de la QVCT.

Pourquoi instaurer une démarche QVT ?

Cette stratégie est bénéfique aux employés mais aussi aux entreprises. En effet, cela permet de booster l'attractivité avec une augmentation de 12% de la productivité à la clef. Une bonne démarche QVT fidélise aussi les collaborateurs, réduit le turnover ou encore l'absentéisme (baisse de 25% du taux d'absentéisme).
Le collaborateur qui en bénéficie amoindrit les impacts négatifs du stress et de la fatigue. Il est évident qu'un employé moins fatigué est plus efficace et investi. Enfin, on sait que 60% des salariés sont plus motivés lorsqu'ils se sentent épanouis dans leur cadre professionnel.

Quelles actions peuvent-être mises en place ?

En amont, il est essentiel de procéder à un audit pour dresser un premier constat. Une démarche QVCT nécessite la mise en place d’un nouveau système d’action piloté par un comité QVCT constitué d’un acteur social, d’un acteur technique (manager) et d’un acteur de direction.

Objectif : redonner du sens au travail, pérenniserla motivationtout en renforçant l'action collective et les performances globales.

Il est possible de mettre en place, par exemple, des programme de santé et de bien-être liés à la gestion du stress. Attention, cette partie ne représente que 5 à 10% de la démarche totale. L'entreprise peut aménager des espaces de travail plus ergonomiques, réfléchir sur la flexibilité des horaires ou encore proposer une formation continue.
Autre piste d'action majeure :la communication. Elle doit être transparente et tenir compte de l'avis des collaborateurs.

Enfin, il est important de valoriser, voire récompenser le travail des employés.

Pour aller plus loin, n'hésitez pas à contacterMonaco Care Concept.

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Ce n'est un secret pour personne : l'arrivée d'un bébé est source de multiples perturbations dans le couple. Manque de temps, organisation chamboulée, fatigue qui s'accumule : autant d'éléments inhérents le fameux baby clash. Le réseau "entreparents" propose de réfléchir et d'échanger autour de cette thématique avec le Docteur en psychologie Nicolas Delrue.

Le baby clash : de "couple amoureux" à "couple parents"

Il ne faut pas le confondre avec le baby blues, voire de la dépression post-partum qui touchent les mamans. Le baby clash c'est le nom donné aux conflits et aux tensions qui naissent dans le couple juste après la naissance d'un bébé. Généralement, il dure entre quelques semaines voire plusieurs mois.  C'est un phénomène très répandu puisqu'il touche environ 60% des jeunes parents. Et parfois, il peut mener jusqu'à la séparation. D'où l'importance de mettre des mots sur ces turbulences, d'en comprendre les causes et de trouver des solutions.

La naissance du baby clash

Quand le couple amoureux embrasse le statut de couple parents il éprouve trois désordres majeurs.
D'abord, le bouleversement hormonal qui impacte à la fois les mères et les pères. Puis, le bouleversement émotionnel, puisque l'arrivée d'un bambin fait souvent remonter des émotions personnelles qui engendrent  l'apparition de conflits. La naissance ravive des blessures d'enfance que l’on pensait peut-être résolues ou enfouies. On se heurte aussi parfois à l'image rêvée de son partenaire qui n’est plus à la hauteur de ce que l’on espérait.

Enfin, le bouleversement organisationnel avec parfois une répartition des tâches déséquilibrée.
En combinant ces trois facteurs, les besoins individuels de chacun ne sont plus remplis. Du coup, s’occuper de « l’autre » n’est vraiment pas une priorité ! Chacun est à bout de ce qu’il peut donner et de ce fait, la moindre étincelle met le feu aux poudres !

Il est tout à fait possible d'amoindrir l'impact du baby clash en s'y préparant en amont via des ateliers dédiés à la parentalité. Ou encore grâce à des accompagnements psychologiques. L'objectif pour les futurs parents est de se projeter en couple dans leur nouvelle vie avec leur bébé à venir. C'est le moment d'explorer des registres de vie quotidienne concrets comme la répartition des nuits, mais aussi de communiquer ses ressentis, ses peurs ou ses inquiétudes.

Comment surmonter le baby clash ?

A partir d'une bonne mallette à outils on peut traverser cette période plus sereinement. On mise sur le dialogue, les actions organisationnelles, la diminution de la charge mentale et l’anticipation.

Le baby clash engendre en effet des problèmes de communication dansle couple. Il peut être nécessaire de rétablir cette communication par une consultation de couple avec un psychologue. Se faire aider par un tiers permet de remettre le dialogue au cœur de la relation et c’est la clef pour améliorer la situation.

Ensuite, il faut travailler sur les actions concrètes basées sur les besoins physiologiques. Pourquoi ne pas envisager un coup de pouce pour les nuits pendant quelques temps ? Ou bien programmer des moments à deux pour renouer avec la complicité ?

Troisième outil : la diminution de la charge mentale. Pour éviter la surcharge et les tensions il est nécessaire que le couple puisse réfléchir aux priorités. Les partenaires doivent comprendre qu’il est impossible de tout faire et que cela n’est pas grave. Y réfléchir à deux et en parler place le duo au même niveau d’informations pour éviter les reproches.

Enfin, quatrième outil, planifier et anticiper. Souvent, le couple se sent débordé. Or, en réalité, il y a de nombreuses choses qui peuvent être anticipées pour faciliter le quotidien et éviter le stress.

Le réseau Entreparents organisera un "Let's Talk, Baby Clash" au Conscientia  6 Quai Antoine 1er à Monaco le lundi 19 Février de 18h30 à 20h30 . Toutes les informations sont disponibles sur l'application mobileet le compte Instagram Entreparents ! 

Les conseils de Marie-Laure Debuy

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Quelques pratiques simples peuvent aider. Travailler la mastication (première étape de digestion), utiliser des huiles essentielles comme le basilic tropical, l'estragon ou le cumin dans un peu d’huile végétale en massage abdominal, et diminuer les aliments gazogènes comme les crucifères peuvent être bénéfiques.

Consommer des épices comme le cumin, le fenouil et la cardamome, ajouter du bicarbonate de soude à l'eau de cuisson, et inclure des aliments astringents peuvent également aider au resserrement des tissus intestinaux.

Par exemple :

Fruits : framboise, argousier, citron et les fruits pas mûrs : banane, kiwi, kaki

Légumes : germinations, pousses : luzerne, trèfle, tournesol

Feuille : thé, achillée millefeuille, framboisier, fraisier, plantain

Écorces : chêne, orme rouge, pruche

Boire des infusions de carvi après les repas peut également contribuer à apaiser le système digestif.

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Le récit de Bénédicte Tesson

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Ce vendredi, Lynda Pausé, coach en développement personnel, zoome sur la théorie de l'attachement. Tout enfant a besoin de nouer une relation d'attachement avec au moins une personne qui prend soin de lui. C'est ce qui lui permet de bénéficier d'un développement social et émotionnel équilibré. La notion d'attachement est primordiale pour le bambin et définira plusieurs de ses comportements ensuite en tant qu'adulte.

Le caregiver : la figure number one !

La figure d'attachement de l'enfant est aussi nommée le caregiver. C'est grâce à ses soins et à son attention que l'enfant va développer un lien d'attachement sécure ou insécure plus tard. Dans les moments de stress, d'angoisse ou alors de peur, l'enfant se réfugie dans les bras de son parent ou caregiver. La réponse apportée à ses angoisses construit sa sécurité psycho-affective. Cela permet surtout de ne pas lui faire subir trop longtemps une lourde charge psycho-émotionnelle, puisqu'un enfant n'est pas outillé pour y faire face seul.

Cette base solide se joue dans la petite enfance, puisqu'ensuite, à partir de deux/trois ans, le bambin bénéficie d'interactions sociales avec l'extérieur. Ainsi, il peut se trouver une autre figure d'attachement, comme une tante, un grand parent, ou encore une nounou voire un instituteur.

Les différents types d'attachement

Selon Mary Ainsworth, psychologue dans les années 60/70 il en existe quatre différents. Les attachements "sécure", les attachements anxieux-évitant (insécure),les attachements anxieux-ambivalents ou résistants (insécure) et enfin, les attachements désorganisés (insécure).

Plus le caregiver est maltraitant ou dissonant, plus l'enfant risque de développer des pathologies psychologiques. Dans une moindre mesure, cela va aussi influencer sa manière de se lier aux autres en tant qu'adulte.

D'ailleurs, quelques signes peuvent indiquer si vous jouissez d'un attachement sécure ou insécure. Par exemple dans les schémas "insécure", on peut retrouver des adultes qui tombent rapidement dans le conflit ou la manipulation.

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Précisions de Sandra Veziano

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Ah l'amour ... cet élan qui guide nos coeurs. Chacun de nous l'exprime et le ressent d'une manière unique. Alors si vous vous demandez ce que dit votre Vénus natale sur votre façon d'aimer, écoutez le podcast d'Olya Mel. Pleins phares sur votre langage de l'amour.

L'amour et l'astrologie

L'astrologie est un outil de connaissance soi et permet de comprendre comment nous nous connectons aux autres. Quand on parle d'amour, c'est la planète Vénus qu'il faut analyser en priorité. C'est un peu la "serial loveuse", celle qu'Aphrodite surnommait la planète de l'amour et de la beauté. D'ailleurs, Vénus est la planète la plus chaude du système solaire. En astrologie, elle est symbolisée par un cercle sous lequel se dessine une croix. C'est la représentation du symbole féminin.

Ainsi, selon la constellation du zodiaque où se trouvait Vénus à votre naissance, votre rapport à l'amour n'est pas le même. Cela influence également votre langage de l'amour.
Vénus parle de notre attachement au sens large, que ce soit sur le plan amoureux, familial, ou encore amical.
Cette planète s'exprime surtout au début des relations amoureuses. Quand un couple emménage, d'autres énergies se mélangent, et notamment celles de la Lune.

Vénus et votre langage de l'amour

Pour connaître votre signe vénusien, il suffit de regarder la position de la planète lors de votre arrivée au monde en renseignant votre date et heure de naissance.

Si votre Vénus se trouve dans un des signes de feu : Bélier, Lion ou Sagittaire, vous êtes dansl’émotion et la démonstration. Le Bélier très expressif, le Lion est sans cesse dans la générosité. Le Sagittaire lui cherche une vraie âme sœur, la sincérité et la possibilité de grandir spirituellement ensemble !

Lorsqu'elle se trouve en Taureau ou en Balance, ce sont les positions les plus « confortables » pour cette planète, car elle dirige ces 2 signes. L’amour s’exprime à travers le confort, le toucher, la douceur et la stabilité pour Venus en Taureau par exemple.

Si votre Vénus est en Gémeaux, votre amour se réveille en discutant avec votre partenaire.

Les personnes avec Vénus en Cancer sont les plus attentives au bien-être de leur partenaire.

Vénus en Scorpion peut être difficile à comprendre car son langage d’amour c’est la jalousie et une pointe de provocation.

Et le plus romantique de tous c’est Vénus en Poissons, très sensible aussi et capable de s’imaginer un personnage d’un conte de fée à la place de son partenaire.

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Les explications de Marie-laure Debuy.

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En pleine saison hivernale, maintenir un air sain en intérieur est essentiel. En effet, nous avons tendance à passer plus de temps en intérieur et les virus, eux, circulent davantage. En dehors d'une bonne aération des pièces, il existe des solutions techniques pour assainir son logement. Le point avec Charlotte Jacquet, naturopathe.

 Les plantes & les huiles essentielle

Les plantes sont de véritables alliées. Le philodendron, par exemple, est excellent pour absorber le formaldéhyde présent dans certains matériaux de construction. L'anthurium, le ficus, la fougère, et l'areca éliminent les polluants atmosphériques courants.
Vous pouvez aussi miser sur les huiles essentielles qui ont des propriétés antiseptiques puissantes. Le ravintsara est réputé pour lutter contre les maladies hivernales comme la grippe. L'eucalyptus radié, en plus de libérer les bronches, purifie efficacement l'air. En diffusion, le citron, l'orange douce, le tea tree, et la lavande fine agissent comme des agents antibactériens et antiviraux.
Enfin, vous pouvez infuser des branches de thym bio dans de l'eau chaude. La vapeur émise par ce mélange aseptise l'air et soulage les voies respiratoires.

Attention aux produits de nettoyage et aux matériaux

Si la poussière est susceptible de contenir des particules potentiellement nocives, encore faut-il nettoyer son logement avec les bons produits. De préférence, des produits d'entretien naturels comme le savon noir et le vinaigre blanc. Ils sont écologiques et donc moins susceptibles de libérer des composés chimiques indésirables dans l'air.

Par ailleurs, il est essentiel de choisir des matériaux de constructions les moins émetteurs de COV possible. Ces Composés Organiques Volatils proviennent des revêtements de sol, des peintures et même des meubles. Depuis 2012, un étiquetage spécifique est présent pour informer sur le niveau d'émission de COV. Il oscille entre A+ pour les moins polluants et C pour les plus polluants.

Et dernière astuce pour les parents : placez les jouets en peluche de vos enfants dans le congélateur pour venir à bout des acariens !

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Quand on parle de transition écologique et solidaire, on oublie parfois notre plus grand atout ! Alors que l'intelligence artificielle se déploie à toute vitesse, le bouleversement environnemental que nous traversons est l'occasion de rebattre les cartes de la condition humaine. Cap sur l'intelligence de l'amour pour redonner du sens à nos existences.

L'intelligence de l'amour pour une transition réussie

Evidemment, il ne s'agit pas simplement du sentiment amoureux. Il faut le comprendre au sens le plus large : c'est notre capacité à aimer, à s’aimer soi-même et à aimer l’autre et le vivant.
Premier tips : apprendre à ne plus considérer l’amour de soi comme un acte d’égoïsme ! Au contraire, c'est un premier pas vers l’amélioration de notre intelligence émotionnelle. Cette intelligence qui nous permet aussi de sortir de l’isolement et du piège des réseaux sociaux pour nous reconnecter réellement aux autres.

Vivre à partir du coeur

Céline Brugioni vous conseille de prendre vos décisions à partir du coeur. Concrètement, vous pouvez vous demander à chaque fois qu'il faut choisir "Et si je n'avais pas peur, je ferai quoi ? " C'est ça vivre à partir du coeur, c'est être capable d'éloigner la peur pour s'engager dans une existence qui nous ressemble.
Lorsque l'être humain casse le cercle de la peur, il est naturellement dans l'empathie. Ainsi, en comprenant les expériences des autres, nous sommes plus enclins à agir pour résoudre les problèmes auxquels ils font face.

Enfin, l'amour peut aussi entraîner un changement de perspective. En aimant les générations futures et en ayant une vision à long terme, nous pouvons être motivés à prendre des mesures aujourd'hui à impacts positifs dans le futur.

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Respirer : que disent les récentes études ?

De récentes recherches en neurosciences ont prouvé qu'une mauvaise respiration avait une influence sur le cerveau et les organes. D'ailleurs, le rythme de la respiration synchronise l'activité du cerveau humain. On observe également des effets très différents si on inspire par le nez ou plutôt par la bouche !

Aujourd'hui on sait que la respiration lente et profonde permet d'apporter davantage d'oxygène aux neuroneset les rend moins excitables, notamment dans les zones impliquées dans l'anxiété. Plus étonnant encore, la seule focalisation de l'attention sur la respiration apaise les émotions négatives et le stress.

Des techniques simples à adopter au quotidien

Pour bien respirer, pas besoin de pratiquer durant des heures. Il est tout à fait possible de s'exercer cinq minutes dès le réveil avec une respiration lente et profonde. Le but c'est de démarrer la journée en étant plus détendu et en s'offrant un moment rien qu'à soi, avant d'heurter de plein fouet le monde !
Il existe aussi la technique de la respiration carrée. Vous inspirez par le nez quatre temps, avant de bloquer votre souffle sur quatre temps, puis d'expirer sur la même durée et de bloquer à nouveau quatre temps.

La cohérence cardiaque est aussi très efficace en suivant la méthode du "3-6-5". Vous pouvez la pratiquer trois fois par jour en respectant six respirations par minute et ce pendant cinq minutes.

Les bienfaits d'une respiration harmonieuse

Respirer est vital. Nouveau-nés, nous entrons dans la vie en prenant une grande inspiration. Puis, nous quittons le monde en rendant une ultime expiration. Le souffle est associé à la vie et par extension au bon fonctionnement du corps et de l'esprit.
Les bienfaits sont nombreux puisque respirer correctement aide à gérer le stress et fait baisser la tension artérielle. C'est aussi idéal pour se reconnecter au moment présent et jouir d'une meilleure concentration.

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Kelly Darmon passe au crible un des mythes les plus répandus : le blanc épaissit la silhouette ?

Réponse dans ce podcast.

Effectivement le blanc est une couleur claire qui attire la lumière, donc ça a tendance à amplifier. On pourrait penser que oui, le blanc grossit, sauf qu'en réalité c'est le cas quand il est associé à une couleur très foncée.

En revanche, si vous optez pour un total look blanc cela n'épaissit absolument pas la silhouette.

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Pleins phares sur l'aloe vera ce jeudi. Une plante connue depuis de nombreuses années et utilisée notamment par les peuples de l'Antiquité. L'aloe vera symbolise l'immortatlité, la beauté, la santé et la régénérescence.

Elle est gorgée de vitamines du groupe B, contient aussi de l'acide folique, des enzymes qui protègent des bactéries, des virus. Parmi ses autres bienfaits on peut citer son action sur la digestion.

Il existe plusieurs façons de profiter de toutes ses vertus. Vous pouvez tout à fait la poser en cataplasme sur la peau en cas de brûlures ou de piqûres d'insectes. L'aloe vera offre une action antiseptique puissante.

Il est aussi possible de l'ingérer pour éviter les ballonnements, pour soulager les brûlures d'estomac, les troubles du sommeil (...)

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Un échange avec Elodie Avati, auteur et orthophoniste autour de la communication. Et notamment sur l'intérêt d'utiliser comme support le livre avec les plus jeunes. Elodie Avati a réalisé son album jeunesse "Petit être au fil des saisons et des émotions". Il est conçu pour permettre aux enfants d'explorer leurs sens à travers la lecture et d'aller enrichir leur langage.

Il faut savoir que la communication est un processus complexe. Et contrairement aux idées reçues, le verbal pur (les mots) ne représentent que 7% du message. Notre voix, avec son intonation et son inflexion, pèse 38% : c'est le para-verbal. Le corps, lui, représente 55%  du message que nous transmettons.

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Avec Marie-Laure Debuy.

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Les conseils de la naturopathe Charlotte Jacquet

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Le récit de Bénédicte Tesson

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Les conseils de Lynda Pausé

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Avec Kelly Darmon

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Toutes les infos avec Sandra Veziano

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Les explications d'Olya Mel

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C'est une étape clef : la fameuse diversification alimentaire.

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Tous les conseils de Marie-Laure Debuy

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Les tips de Charlotte Jacquet

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Explications de Céline Brugioni

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Décryptage avec Lynda Pausé

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Les astuces de Kelly Darmon, conseillère en image.

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Le pouvoir de la pensée décrypté par Sandra Veziano.

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Comment aborder les émotions avec les plus jeunes ? Les astuces d'Elovie Avati illustratrice et orthophoniste.

Cap sur les albums jeunesse pour accompagner les enfants. D'ailleurs, Elodie a créé le livre "Petit être au fil des saisons et des émotions". Il s'appuie sur la nature et ses éléments naturels, véritables générateurs d'émotions pour inviter l'enfant a expérimenté toute sa palette de ressentis.

Avantage : son album jeunesse est conçu pour accompagner votre enfant à chaque étape de sa vie et de son développement jusqu'au banc de l'école.

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Tous les secrets d'une décoration d'intérieure réussie avec Marie-Laure Debuy.

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Chaque mardi, Charlotte Jacquet, naturopathe, est à nos côtés sur Radio Monaco. Aujourd'hui elle vous aide à apaiser naturellement une toux sèche.

Hydratation et miel : vos alliés

C'est la base : l'hydratation. En effet, quand vous souffrez de toux sèche, vos voies respiratoires peuvent devenir irritées et sèches. L'hydratation joue un rôle crucial dans ce processus de soulagement. En consommant suffisamment d'eau, des tisanes aux herbes et des infusions tout au long de la journée, plusieurs avantages se manifestent. D'abord, l'hydratation apaise les muqueuses de la gorge, ce qui va réduire les démangeaisons et la sensation de brûlure. Elle facilite aussi l'expectoration en rendant le mucus moins visqueux. Et bien sûr maintenir un bon taux d'hydratation favorise un environnement propice à la récupération.

Pour le miel, c'est un grand classique. Un trésor naturel doté de propriétés antibactériennes et apaisantes. Une petite précision concernant la fameuse cuillère de miel dans une tisane. En fait, cette technique va rendre votre boisson chaude plus sirupeuse. Prendreune cuillère de miel directement en bouche peut considérablement soulager la toux sèche. Vous pouvez donc ingérer un peu de miel et en ajouter dans votre tisane pour bénéficier de tous les bienfaits de ce trésor de la ruche.

Tisanes et Cannelle pour apaiser la toux

La cannelle a d'excellentes propriétés pour calmer la toux. Saupoudrez-la sur vos tisanes ou concoctez une boisson anti-toux avec. Il suffit d'ajouter dans une tasse d'eau chaude un bâton de cannelle, une cuillère à café de miel brut et le jus d'un demi-citron.

Autre astuce : la tisane de bouillon blanc très efficace en cas de toux sèche associée à une laryngite, trachéite, pharyngite ou angine. Vous pouvez en consommer trois tasses par jour, de préférence à jeun et entre les repas. Attention : évitez son utilisation chez les jeunes enfants, les femmes enceintes et allaitantes.

Enfin, côté huile essentielle vous pouvez compter sur le cyprès vert, reconnu pour ses propriétés antitussives. Il suffit de déposer une goutte d’huile essentielle sur un support alimentaire, un comprimé neutre, ou un peu de miel de thym. Laissez fondre dans la bouche comme un bonbon, à répéter jusqu'à six fois par jour. Pensez à toujours faire un test allergique au préalable. Et cette HE est déconseillée aux femmes enceintes/allaitantes, aux personnes ayant des antécédents de cancer, ainsi que chez les enfants de moins de 3 ans.

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