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embodied.

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Laura Böhnke
Religion und Spiritualität

Herzlich Willkommen bei embodied - dein Podcast für Yoga, innere Ausrichtung & ein bewusstes Leben. So schön, dass du da bist! Ich bin Laura, ich bin Iyengar Yoga Lehrerin und ich teile mit dir Gedanken, Erfahrungen und Inspiration rund um Yoga als gelebte Praxis. Wir sprechen über die Kraft des Iyengar Yoga, über Spiritualität im Alltag, zeitlose Konzepte der Yogaphilosophie, Persönlichkeitsentwicklung und vieles mehr. Freu dich auf authentische Gespräche für mehr Bewusstsein und Tiefe - auf der Matte und im Leben.

19 - #19 Der Jahreszyklus im Ayurveda & Meditation der Elemente
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  • 19 - #19 Der Jahreszyklus im Ayurveda & Meditation der Elemente

    In dieser neuen Folge von embodied tauchen wir in die Welt des Ayurveda ein. Ich spreche mit dir darüber, was Ayurveda für mich bedeutet und warum der Herbst so eine besondere Jahreszeit ist. 

    Ich teile dir außerdem 5 kraftvolle Meditationen, die dir helfen, die Elemente, die Bausteine der Natur, besser spüren zu können. 


    👉 Ab heute und bis zum 31. Oktober gibt es 20% Rabattauf alle meine 4 Onlinekurse mit dem Gutschein OKTOBER2026

    Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, um tiefer in die Welt des Ayurveda einzutauchen oder um deine Praxis zu vertiefen. 🌀

    Das hier sind die 4 Kurse: 


    1. 🌱 AYURVEDIC LIVING

    Sanft, leise und kraftvoll. So ist Ayurveda. Die Schwesterwissenschaft zum Yoga ist eine wunderschöne Reise zu dir selbst. Lerne dich selbst neu kennen und transformiere deinen Alltag hin zu mehr Wohlbefinden & Einklang durch die einzigartige Kraft des Ayurveda. 


    2. 🧘‍♀️ IYENGAR YOGA ONLINEKURS 

    Dich erwarten abwechslungsreiche Iyengar Yoga Klassen kombiniert mit spannenden Reflect Sessions, die dir Input aus der Theorie und Philosophie des Yoga geben und dir helfen, Yoga als Lebensstil in deinen Alltag zu integrieren.


    3. ⚡️ VERTIEFUNGSKURS SCHULTERN & NACKEN

    Verspannte Schultern oder Nackenprobleme? Dieser Kurs wird dir zeigen, wie du dir selbst helfen kannst. In 5 detaillierten Iyengar Yoga Workshops schaffen wir gemeinsam mehr Freiraum im oberen Rücken. Inklusive Anatomieworkshop!


    4. 🙃 UMKEHRHALTUNGEN VERTIEFUNGSKURS

    Endlich selbstsicher kopfüber! In 5 spannenden Workshops lernst du, deinen Kopfstand, Schulterstand oder Handstand endlich zu halten. Ich zeige dir, wie du mit gezielten Aktionen von Kopf bis Fuß wirklich Stabilität findest.


    KAPITEL:

    00:00 Intro

    01:10 Ayurveda - die Wissenschaft des Lebens

    08:36 Die Jahreszeiten aus ayurvedischer Sicht

    16:26 die Besonderheit des Herbstes

    21:04 Meditationen der 5 Elemente

    32:24 Outro 


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    #ayurveda #doshas #yogapodcast 

    Mon, 12 Oct 2026 - 33min
  • 18 - #18 Appell von meinem Herz an Deins

    Diese Folge von meinem Podcast embodied ist ein Appell von meinem Herz an Deins. Ich spreche in dieser Folge über ein Thema, das mich seit meiner Kindheit begleitet und für mich enorm wichtig ist: Die Tiere. 


    Mahatma Gandhi sagte, dass der Fortschritt einer Zivilisation daran gemessen werden kann, wie sie ihre Tiere behandelt. 

    Ich spreche mit dir über gesellschaftliche Normen, wie sie entstehen und wie wir den Weg in unsere Eigenverantwortung finden können. Jede*r von uns hat das Potenzial, diese Welt ein kleines bisschen besser zu machen und für mehr Frieden zu sorgen - jeden Tag, mit ganz kleinen Entscheidungen. 


    Kapitel: 

    00:00 Intro

    03:30 Die Problematik in der Gesellschaft

    08:30 Das Potenzial in jedem von uns

    12:09 Die schleichende Krise

    17:30 Wir alle lieben Tiere

    26:29 Dein Einflussbereich

    34:50 Die ganz einfache Lösung

    38:14 Outro


    Ressourcen:

    🎥 Dokus: 

    Cowspiracy (z.B. Netflix)

    Seaspiracy (z.B. Netflix)

    What the health (z.B. Netflix)

    Christspiracy (kostenfrei, pay it forward https://christspiracy.com )

    Dominion: https://watchdominion.org (intensive Bilder)


    🍽️ Rezepte gibt’s zum Beispiel bei Maya: https://fit-green-mind.com


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    Mon, 28 Sep 2026 - 41min
  • 17 - #17 So startest du mit der Yoga Philosophie: Schriften, Kommentare & Buchtipps | einfach erklärt

    Wo fängst du an, wenn du dich von der Yogaphilosophie ein wenig überwältig fühlst? 

    In dieser Folge gebe ich dir einen Überblick über die klassischen Schriften und erkläre dir, warum es so wertvoll ist, dich mit ihnen zu beschäftigen. Ich zeige dir, wie du ganz leicht einsteigen kannst und wie die Schriften sogar Spaß machen können.

    Viele meiner Schüler*innen sagen mir: „Ich würde gern tiefer einsteigen, aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll." Genau dafür ist diese Folge. Ich teile dir meinen eigenen Weg und was für mich am besten funktioniert hat.


    KAPITEL

    00:00 Intro

    02:53 Erster Überblick der Schriften

    10:35 Was sind Kommentare

    14:30 Mein Einstieg im Yoga Training in Indien

    18:06 Hinduismus vs Yoga

    20:30 Philosophie Klassen mit Siddhartha Krishna

    24:25 Upanishaden & Advaita Vedanta

    30:24 Bücher als Inspiration

    43:38 Zusammenfassung


    📚 Buchtipps: 

    - Dramatic Versions of 7 Mayor Upanishads von Rama Venkataraman

    - Bhagavad Gita: Der Gesang Gottes. Eine zeitgemäße Version für westliche Leser von Jack Hawley

    - Urquell des Yoga von BKS Iyengar (Light on Yoga Sutras of Patanjali) 

    - Mahabharata von John Smith 

    - Mahagatha 100 Tales from the Puranas von Satya Nayak

    - The Valmiki Ramayana von Bibek Debroy


    💡Für Informationen zu Siddhartha Krishnas aktuellen Klassen zur Taittiriya Upanishad, melde dich bitte direkt bei mir. 


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    #yogapodcast #yogaphilosophie  #iyengaryoga

    Mon, 14 Sep 2026 - 46min
  • 16 - #16 Pranayama verstehen: 5 Gründe warum du erst die Asanas meistern solltest

    Möchtest du mit Pranayama starten? In dieser Podcastfolge geht es um Pranayama und warum der Körper viele Jahre Vorbereitung braucht, um die fortgeschrittenen Praktiken sicher machen zu können. In meiner Community erreichen mich immer wieder Fragen zu dem Thema. Viele meiner Schüler*innen sind neugierig auf Pranayama und wollen tiefer einsteigen. Genau dafür ist diese Folge.Wir sprechen darüber, wieso Pranayama so kraftvoll ist und was das für deine eigene Praxis bedeutet.Kapitel:00:00 Intro04:15 Warum wir vor Pranayama die Asana meistern sollten04:31 1. Körperliche Stärke05:59 2. Körperliche Flexibilität07:15 3. Feinfühligkeit & Selbstreflexion09:39 4. Fähigkeit der Ruhe & Konzentration12:23 5. Stärkung des Nervensystems15:16 Sichere erste Schritte: Ujjayi Pranayama21:30 Einladung: restore Klassen22:48 Buchtipps (siehe unten)25:09 Schlusswort👉 Study Hall:komm in meine Klassen, jeden Montag findet die restore Klasse statt, wo der Fokus auf der Atmung liegt!👉Let's connect! 

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    Mon, 31 Aug 2026 - 26min
  • 15 - #15 Die Yoga Sutren von Patanjali: 3 Weisheiten aus den Schriften

    In dieser Folge von embodied tauchen wir in die Philosophie des Yoga ein. Wir sprechen über 3 ausgewählte Sutren, die dir Impulse zur Reflexion geben und dir helfen, dich mit dir selbst zu verbinden.


    Für mich sind die Schriften jedes Mal aufs Neue ein Ort, der mich zu Präsenz und Sanftheit einlädt und mir hilft, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.


    Kapitel:

    00:00 Intro

    04:27 Was sind die Yoga Sutren

    07:12 Sutra II.3: Die 5 Leiden - pañca kleśā (nicht II.2.)

    09.53 avidyā (Ignoranz) und asmitā (Identifizierung mit dem Ego)

    12:13: rāga (Begierde) und dveṣa (Abneigung)

    16:43 Abhinivesa (Angst vor dem Tod)

    19:25 Sutra II.35 - der Effekt von Ahimsa

    26:16 Sutra II.33 - die Kontemplation des Gegenteils: pratipakṣabhāvanam

    34:55 Zusammenfassung


    Sutra II.3.

    avidyā asmitā rāga dveṣa abhiniveśaḥ pañca kleśāḥ

    Die fünf leidvollen Zustände sind: Nichtwissen, Ichgefühl, Begierde, Hass und Lebenstrieb.


    Sutra II.35.

    ahiṁsāpratiṣṭhāyāṁ tatsannidhau vairatyāgaḥ

    Wer fest in der Gewaltlosigkeit gründet, in dessen Gegenwart lassen andere von Feindseligkeit ab.


    Sutra II.33.

    vitarkabādhane pratipakṣabhāvanam

    Zweifelhaften Angelegenheiten (,die Yama und Niyama) zuwider laufen, muss man mit der Kontemplation des Gegenteils begegnen. 


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    Mon, 17 Aug 2026 - 37min
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