NA PALICI

Když nemůžeš, přidej, říkává se občas. Zapomeň na to, je to nebezpečná hloupost. Když nestíháš, je naopak nejdůležitější ze všeho přestat. A nadechnout se. Právě pauza do tvého života přináší schopnost začít dělat věci jinak. Sebrat odvahu ke změně, abys znovu stíhal/a. Věř, že odvahy máš víc, než si myslíš. Stačí jí v sobě objevit. Janka s Ivou ti dnes poradí, jak na to. A vysvětlí ti, díky čemu se v tobě odvaha rodí i jak si ji můžeš pěstovat. _____________________________ Plnou verzi díl...

Život je nebezpečná věc, která ve všech případech končí smrtí. A je to tak dobře, protože opravdu vážit si všichni nakonec dokážeme jen toho, o co můžeme přijít. Janka s Ivou ti dnes nabídnou praktické rady, jak zvládnout chvíle, které tě donutí si uvědomit, že nic na světě netrvá věčně. Ani štěstí, ani vztahy, ani životy tvých blízkých. A ani ten tvůj... _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou neděli v 18:00 na Hero Hero. Na HeroH...

Zlaté pravidlo seberozvoje říká: když něco chceš, vstaň a jdi si pro to. Je normální, když občas pocítíš závist vůči někomu, kdo dosáhl na věc, kterou chceš taky. Nemusíš se za takový pocit stydět, pokud ho dokážeš proměnit v motivaci, abys nezůstal/a pozadu. Pokud závisti nepodlehneš, ale přerosteš ji. Janka s Ivou ti dnes dají pár tipů, jak docílit toho, aby se pro tebe i negativní emoce staly odrazovým můstkem k lepšímu já. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktic...

„Můj dům, můj hrad“, říká známé přísloví. Ve skutečnosti máš ale na mnohem víc. „Svůj hrad“ si můžeš udělat úplně z každého místa, na kterém právě jsi. A stačí k tomu vlastně málo: aby ses pro to rozhodl/a. Janka s Ivou ti dnes pomůžou pochopit, jak snadno můžeš změnit nejen sebe, ale i své okolí. Když o to budeš opravdu stát. Není přitom třeba čekat na zítra, začít můžeš hned. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou neděl...

“Tys zase byl určitě s kolegyní!” “Ty máš u šéfa lepší postavení!” “Mami, ty ho máš ale radši než mě!” Žárlíš na partnera, kolegy v práci, sourozence nebo kamarády? Nebo naopak někdo omezuje na svobodě tebe? Je malá žárlivost ještě projevem lásky, nebo už je to chorobné chování? Žárlivý člověk je nezralý člověk. Nikdy nemůžeš mít absolutní kontrolu nad druhými lidmi, takové chování ti kazí vztahy. Janka s Ivou ti v dalším díle vysvětlí, kde se žárlivost vzala, a jestli má kořeny i v dět...

Stále něco chceš, nemáš klid a pořád jsi nespokojený/á? Možná jen nezvládáš svoje přebujelé ego. Často si myslíme, že právě takoví lidé nemají problém sami se sebou. Jsou sebevědomí a jdou si vlastní cestou. Ale opak může být pravdou. S přílišnou zahleděností do sebe a prosazováním svých zájmů si kompenzují věci, které jim v životě chybí. Jak to řešit? Janka má k tomu vtipný příměr: je potřeba ten kočár s rychlými koňmi, které pohání ego, dobře kočírovat, práskat nad nimi bičem a směrovat je ...

Letní dovolená se začíná stále víc podobat Vánocům. Cítíš tlak, že by ses na ni měl/a těšit a že by ti měla přinést perfektní zážitky, o kterých budeš ještě dlouho mluvit. Co když se jí ale spíš bojíš? Třeba kvůli tomu, že na ní nebudeš mít dost peněz, takže fotky z ní budeš raději tajit, aby nikdo neviděl, že jsi zůstal/a doma? Nebo prostě proto, že zrovna nemáš, s kým bys na ni jel/a? Janka s Ivou ti dnes dají pár tipů, jak si dovolenou opravdu užít bez ohledu na to, kolik máš zrovna na kon...

Jídlo, oblečení, auto... všechno má svou trvanlivost, která jednou skončí. Napadlo tě ale někdy, že by ji mohl mít i tvůj domov? Místo, kde žiješ? I to se může stát. Janka s Ivou dnes probírají, co dělat, když se doma přestaneš cítit dobře. Když pro tebe přestane být „pelíškem“. A nabídnou ti pár tipů, jak to změnit. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou neděli v 18:00 na Hero Hero. Na HeroHero také zodpovídám vaše dotazy a postu...

Kolik vlastně něčeho musíš mít, abys měl/a pocit, že toho máš dost? Někdy i ty nejbohatší trápí falešný pocit, že mají míň, než by nutně potřebovali. A naopak i objektivně chudí dokážou zažívat autentické pocity hojnosti. Janka s Ivou ti v dnešním díle dají několik typů, které ti pomůžou patřit k těm šťastnějším. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou neděli v 18:00 na Hero Hero. Na HeroHero také zodpovídám vaše dotazy a postuji u...

Na moři tě obklopuje nekonečné množství vody, a stejně můžeš umřít žízní. Se vztahy je to podobné. I když tě obklopují hromady lidí, stejně můžeš trpět osamělostí. Janka s Ivou tě dneska naučí poznávat rozdíl mezi samotou, která ti prospívá, a toxickou osamělostí. A dají ti pár tipů, jak si to první užívat a před tím druhým se chránit. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou neděli v 18:00 na Hero Hero. Na HeroHero také zodpovídá...

Moc dobře to znáš! Z jízdy na kole - když přestaneš šlapat, spadneš. V práci je to podobné. Jak přitom ale nevyhořet a nepropadnout stereotypu? Jak si uchovat nadšení, elán a výkonnost? Janka s Ivou ti v dnešním díle vysvětlí, proč a čím je pro tebe nebezpečná touha po bezpečí. A naučí tě přemýšlet o tom, jak můžeš zítra udělat věci jinak, než jsi je dělal/a včera. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou neděli v 18:00 na Hero Hero...

V devadesátkách čeština zbohatla o nové slovo. Přišlo k nám z angličtiny a pojmenovávalo novou závislost. Vedle alkoholiků ve společnosti přibyli workoholici. A už tu s námi zůstali. Pokud mezi ně patříš, Janka s Ivou ti dnes nabídnou několik praktických tipů, které ti pomůžou se s tímhle destruktivním životním stylem šťastně rozejít. A nakonec díky tomu stihnout i víc práce, než kolik dokážeš dneska. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) naj...

Rozšířená psychologická poučka říká, že stres patří k životu jako dýchání. A že jediný způsob, jak se mu vyhnout, je zemřít. Zní to depresivně, naštěstí ale existuje i poučka jiná, mnohem optimističtější: Vyhnout se stresu není vůbec tak těžké, jak by se mohlo zdát - stačí se naučit dávat přednost jedné myšlence před jinou. Janka s Ivou ti v dnešním dílu poradí, jak na to. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou neděli v 18:00 na H...

„Nejsem ve své kůži,“ říkáš, když se necítíš dobře. Hodně se ale do své kůže rádi vejít nikdy - nemají své tělo. Neumí se s ním smířit a vedou proti němu válku, která je ničí. Janka s Ivou ti dnes nabídnou recept, jak se svým tělem můžeš uzavřít šťastné přátelství, i když úplně podle svých představ. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou neděli v 18:00 na Hero Hero. Na HeroHero také zodpovídám vaše dotazy a postuji užitečné tipy...

I když žiješ se svým partnerem roky, můžeš jednoho dne zjistit, že s tebou bydlí naprostý cizinec. Nejčastěji se to stává, když děti opustí rodné hnízdo av něm znovu zůstanete sami. Janka s Ivou ti dnes nabídnou několik tipů, jak se takovému nemilému překvapení vyhnout. Jak o vztahu pečovat na začátku, jak v době kdy máte děti a jak poté, co z vaší každodennosti odejdou. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou neděli v 18:00 na H...

Každý, kdo má dítě, to zná: přinejmenším dvakrát ti obrátí život vzhůru nohama. Poprvé když do něj přijde. A podruhé když z něj odchází. Janka s Ivou dnes nabízejí recept na to, jak překonat tu druhou krizi - syndrom prázdného hnízda. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou neděli v 18:00 na Hero Hero. Na HeroHero také zodpovídám vaše dotazy a postuji užitečné tipy&triky a myšlenky na téma seberozvoje https://herohero.co/...

Říká se, že když ti odejdou rodiče, přestaneš být dítětem. Napořád. Platí to ale jen částečně. I když jsi dospělý, můžeš občas být dítětem. Janka s Ivou v dnešním dílu probírají kdy je to fajn, a kdy naopak průšvih. Prozradí ti, co je to ukradené dětství. A nabídnou konkrétní tipy na to, jak se můžeš naučit odmítat nároky rodičů, když je třeba to udělat. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou neděli v 18:00 na Hero Hero. Na HeroHe...

I když už jsi dávno dospělý/á, pro své rodiče pořád zůstaneš dítětem. Tím jejich. Janka s Ivou dnes hledají odpověď na otázku, jak to zařídit, aby mezi vámi zůstaly zdravé a dobré vztahy, i když už každý žijete dávno podle svých vlastních představ. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou neděli v 18:00 na Hero Hero. Na HeroHero také zodpovídám vaše dotazy a postuji užitečné tipy&triky a myšlenky na téma seberozvoje https://he...

Tak, a od ledna budu někdo jiný! Novoroční předsevzetí patří k závěru roku skoro stejně jako k adventu svařák a k vánocům dárky. Lidé si slibují, že se změní. Že nějaký zlozvyk vymění za něco fajn. A častokrát to podle statistik moc dlouho nevydrží. Co to jednou zkusit jinak? Přestaň hledat, co bys na sobě změnil/a a zkus najít, co bys na sobě mohl/a přijmout. S čím se sžít. Janka s Ivou ti dnes nabídnou tipy, jak na to. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických t...

Dobře to znáš: jestli tě v životě něco unavuje, pak určitě stereotyp. Nekonečné opakování věcí, o které nestojíš. Tak proč se potom říká, že je opakování matka moudrosti? Protože se to nemusí týkat jen otravných zvyků, ale taky rituálů - věcí, které mají sílu udržet vztahy pohromadě a udělat je krásnými. Janka s Ivou dnes probírají, jaký je rozdíl mezi stereotypem a rituálem i jak zabránit tomu, aby se to žádoucí druhé nezměnilo v ono nechtěné první. _____________________________ Plnou verz...

„Tak šťastné a veselé!“ je ta úplně nejčastější věta, jakou v prosinci zaslechneš. Jenže hodně lidí prožívá vánoční svátky přesně opačně. A ze všeho nejvíc se těší na okamžik, až bude po nich. Pokud k nim patříš, Janka s Ivou ti dnes nabídnou několik tipů, díky kterým si i ty poslední dny v roce můžeš zařídit tak, aby tě těšily a dokázal/a sis je užít. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou neděli v 18:00 na Hero Hero. Na HeroHe...

Kdo se bojí, nesmí do lesa. Strach má velké oči. Nejhorší je smrt z vyděšení... K málokteré emoci se váže tolik rčení a přísloví, jako ke strachu. Výmluvně to dokazuje, jak velkou roli hraje ve tvém životě. Kolik druhů strachu vlastně můžeš pociťovat? Které jsou ti prospěšné, a které ti naopak škodí? Jak se s nimi dá pracovat? A co je opakem strachu? Janka s Ivou tě dnes naučí pracovat s obavami tak, aby tě přestaly brzdit a staly se tvým pomocníkem. _____________________________ Plnou verz...

Stará moudrost říká, že tma je jen nedostatek světla. Něco podobného platí i pro všechno, čemu jsme si zvykli říkat „zlo“: Ve tvém životě získá místo jen tehdy, když mu ho uvolníš tím, že přestaneš dělat dobré věci. Někdy ale bohužel i tím, že se rozhodneš nedělat nic. Protože i nečinností můžeš pomoci na svět zlu. Janka s Ivou dnes proberou, jak se můžeš stát člověkem, který mění svět k lepšímu. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete ...

Určitě se ti to už taky víckrát stalo: někdo dělá věci, které ti „lezou na mozek“. Cítíš, že ti z nich může vybouchnout hlava. Nadechuješ se, že něco řekneš - a nakonec zůstaneš zticha. Nechce se ti do hádky nebo se bojíš, co by na tvůj názor řekli ostatní. Svou hořkost tak radši spolkneš. Proč vlastně? A jak často? Janka s Ivou dnes proberou, kdy je takový ústup rozumným řešením situace. A kdy je naopak projevem zbytečného strachu, kterého se potřebuješ zbavit, aby tě přestal dusit. _____...

Taky tě zarazilo, jak divné strašidlo je polednice, když nechodí děsit lidi za tmy, ale zrovna ve chvíli, kdy je slunce nejvýš? Moc dobře ví, proč to dělá. Přichází, když začíná být ke konci dne blíž než k jeho začátku. To je chvíle, která znejišťuje. Podobně jako poznání, že od smrti už tě dělí menší vzdálenost než od narození. Říká se tomu krize středního věku. Někdo se jí lekne tak, že začne dělat jednu hloupost za druhou. Jiný jí využije k tomu, aby zmoudřel. Janka s Ivou ti dnes ukážou c...

Všichni jsme ta slova už slyšeli, a neznělo to hezky: „nebuď zvědavý/á!“. Jenže právě zvědavost dokáže zachránit vztahy před nudou. Alespoň tedy ta správná. Taková, kterou perfektně vystihuje název francouzského filmu „Mluv, mluv, zajímáš mě“. Janka s Ivou dnes probírají partnerskou komunikaci a dají ti několik tipů, jak doma udržet atmosféru, ve které ti bude dobře. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou neděli v 18:00 na Hero ...

Zvyk je železná košile, říká rčení. Všichni to můžeme potvrdit, protože každý z nás nějaký má. Platí přitom, že zatímco dobrý zvyk ti často může zachránit život, ten špatný má sílu ho zničit. Janka proto tentokrát nabízí odpověď na otázku, kdy je dobré se zvyků přidržet a jak poznáš, že naopak přišel čas se jich zbavit. A protože další rčení říká, že změna je život, přináší jednu i podcast Na palici - místo Lucky si teď bude s Jankou pravidelně povídat Iva. _____________________________ Pln...

„Štěstí pomine, Rozum se ztratí. Jenom já, Závist, jsem věčná!“, raduje se Nesmrtelná teta. A faktem je, že zkušenost se závistí máme všichni. Někdy jako její oběti, jindy jako ti, kdo ji pocítí. Z čeho se vlastně rodí a jak se jí dá čelit? Janka s Luckou dnes proberou, co dělat, když si uvědomíš, že tě závist ovládla. A jak se jí postavit, aby ti přestala kazit radost ze života. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou neděli v 1...

Kdo má, tomu bude přidáno. Kdo nemá, přijde i o to málo, co mu zbylo. Na máloco v životě pasuje tahle biblická poučka tak dokonale, jako na pocit štěstí. Když si své štěstí uvědomuješ, roste a sílí. Když o něm nevíš, často o něj nakonec úplně přijdeš. Janka s Luckou dnes proberou, proč si vlastně lidé svého štěstí leckdy nejsou schopni všimnout - a zaznamenají ho, až když o něj přijdou. A taky budou hledat odpověď na otázky, co to vlastně přesně štěstí je, z čeho se rodí, jak se dá přiv...

Umění ustát kritiku platí za jednu z nejdůležitějších schopností. Stejné uznání ale zaslouží i opak: způsobilost přijímat pochvalu. Lidé totiž nemívají problémy jen s výtkami, někdy si těžko připouštějí také vlastní úspěchy. Pokud se ti to stává, neobtěžuješ sice okolí nadbytečným sebevědomím, ale jsi vážným nepřítelem sám sobě. Janka s Luckou ti dnes nejen ukážou, jak toxické může sebepodceňování být, ale nabídnou ti i účinný způsob, jak se ho zbavit. _____________________________ Plnou ve...

Říká se, že konflikty jsou jako bouřky, které čistí vzduch. Jenže někdy i konflikt sám má podobu „ticha před bouřkou“. Právě takový bývá dokonce ještě intenzivnější. Janka s Luckou dnes proberou, kolik typů konfliktu vlastně existuje, které z nich jsou produktivní, a které toxické. A pomůžou ti pochopit, jakou otázku ti konflikt, když se do něj dostaneš, klade. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou neděli v 18:00 na Hero Hero. ...

Existuje na takovou otázku vůbec správná odpověď? A co když jsou za určitých okolností správné vlastně obě? Janka s Luckou dnes proberou, podle čeho se dá poznat vztah bez budoucnosti. A vysvětlí, proč myslet v takové chvíli na sebe, znamená zároveň myslet i na děti. Prozradí ti také, na čem je založený princip zubního zrcátka, a proč by ses ho ve vztazích měl/a držet. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou neděli v 18:00 na Her...

„Zkratka byla sice delší, ale zato méně pohodlná,” říkávají lidé, když chtějí naznačit, že pokus zvládnout věci co nejrychleji, nedopadl úplně dobře. Dokonale to sedí na všechny případy, kdy se snažíš uspořit čas a splnit víc úkolů najednou: úplně každý z nich nakonec uděláš hůř a pomaleji. Janka s Luckou ti dnes dají několik praktických tipů, jak se vyhnout zahlcení, jak rozpoznat na co je důležité se soustředit, a co máš pustit z hlavy, abys ji neměl/a přetíženou. Pomůžou ti pochopit, kdy j...

Psychologové to považují za zlaté pravidlo: Když zjistíš, že tě někdo pomlouvá, nadechni se a uvědom si, že mluví v první řadě sám o sobě. Do tebe si vlastní problémy jen promítá. Janka s Luckou ti dnes pomůžou pochopit, proč „drbny“ nakonec škodí nejvíc sami sobě. A dají ti také několik tipů, jak se vypořádat s pomluvami jiných i jak odolat pokušení pomlouvat někdy ostatní. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou neděli v 18:00 ...

Nejdřív si myslíš, že je to prostě jen únava, která rychle přejde, jakmile si trochu odpočineš. Pak zjistíš, že se každý den dlouho převaluješ v posteli, než dokážeš usnout. Začnou tě extrémně štvát úplné maličkosti. A nakonec křičíš i na lidi, kteří ti nic neudělali. Důvod, proč to děláš, jsi ty. Tak dlouho a vytrvale ses přehlížel/a, až se tvoje já rozhodlo, že se ti připomene způsobem, který už nepřehlédneš. V dnešním díle ti Janka s Luckou pomůžou poznat, jestli tě ohrožuje syndrom vyhoře...

„Život začíná po padesátce“, slýcháš občas od někoho „lidovou moudrost“. Moudrého na ní ale není nic, je to jen jedna z frází, kterými se lidé utěšují, když zjistí, že se bojí svého stárnutí. I ono ti ale opravdu může přinést spoustu pozitivního, když se naučíš vidět příležitosti, které nabízí. Janka s Luckou ti dnes pomůžou přestat se na přibývající roky dívat jen s obavami. Co můžeš už dneska udělat proto, aby ses cítil/a dobře i ve vyšším věku a dokázal/a využít jeho výhod? Do čeho stojí z...

Otevřeš si Instagram a vidíš, že někdo jezdí na mnohem lepší dovolené. Podíváš se na Youtube a všimneš si, že ostatní na sobě podstatně víc makají ve fitku. Ze statusů na Facebooku pochopíš, že jiní toho daleko víc přečtou a působí chytřeji. Pocit, že bys měl/a skoro ve všem přidat, se rázem nedá odehnat. Je to potřebná motivace k rozvoji, nebo spíš poukázka na depresi? Janka s Luckou tentokrát hledají příčiny toho, proč máme tak silnou potřebu srovnávat se s okolím. Připomínají, kdy a v čem ...

„Zatloukat, zatloukat, zatloukat“. Není rozšířenější rady, co si počít, když někoho podvedeš. Že notoricky známé doporučení doktora Plzáka zlidovělo, ale ani zdaleka neznamená, že představuje tu nejlepší možnou reakci na nevěru. Už proto, že jí existuje hned několik typů. Janka s Luckou je dnes proberou, provedou tě nejčastějšími příčinami, které k nevěře vedou a nabídnou ti způsoby, jak minimalizovat riziko, že se staneš její obětí. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně ...

Oba tě milujeme, nemůžeme už ale zůstat spolu. Různé varianty téhle věty dnes děti slýchávají skoro v polovině rodin, ve kterých přijdou na svět. Když se tvoje cesta nezadržitelně rozchází s tou partnerovou nebo partnerčinou, co můžeš udělat, aby krach vašeho vztahu poznamenal co nejmíň děti, které se do něj mezitím narodily? Janka s Luckou dnes proberou, co je dobré udělat pro zmírnění bolesti a čemu je naopak důležité se určitě vyhnout. K tomu nabídnou i pár technik, které ti pomůžou zvládn...

Moje máma je skvělá! Zbožňuju tátu! Kdo z dospělých by nechtěl, aby o něm jeho děti takhle mluvily? Jak toho ale dosáhnout? Jak v rodičovské roli obstát a vychovat šťastné dítě? Ještě nikdy neměli rodiče k dispozici tolik rad a informací jako teď, jak se v nich ale vyznat, když si často protiřečí? Co je vlastně tím nejdůležitějším cílem výchovy? Janka s Luckou tě v dnešním díle provedou džunglí rodičovských otázek. Prozradí ti, proč je důležité nesnažit se být dokonalý, vysvětlí ti, co je to ...

Můžeš se rozhodnout, že si nevěříš. Můžeš se rozhodnout, že jsi nešťastná/ý. Anebo taky udělat pravý opak. I to, jak se cítíš, máš totiž z velké části ve svých rukou. Co ale dělat, když ti opravdu už delší dobu není psychicky dobře? Janka s Luckou v dnešním díle proberou, jaký je rozdíl mezi smutkem, depresí a melancholií. Popíšou, co je to neurčitý smutek, který na tebe může dolehnout bez nějaké zjevné příčiny. A hlavně ti poradí, jak se k němu postavit. Kdy je čas si smutek dovolit a rozhod...

„A tenhle jste slyšeli?“… Máloco dokáže zvednout náladu tak, jako vydařený vtip nebo dobrá historka. Jak říká zlidovělá moudrost humor je jako sůl, a kdo je dobře prosolený, vydrží dlouho čerstvý. Smyslu pro něj se proto dnes budou věnovat i Janka s Luckou. Popíšou, jak moc prospívá smích tvému mozku. Prozradí ti, čemu se smějí spíš ženy a čemu zase muži, a jak na svůj humor vzájemně reagují. A poradí ti nejen jak se smíchem léčit, ale i jak se bránit ironii a vtipům, o kterých se říká, že „m...

Tak tohle mu neodpustím! To jí nezapomenu! Přes tohle se nepřenesu! Ty pocity dobře známe všichni, Janka s Luckou ti v dnešním díle ale pomůžou pochopit, proč bys nakonec přece jen měl/a dokázat opak - a odpustit. Vysvětlí ti, co se děje v tvém mozku, když ti někdo ublíží. Popíšou ti, co je stresová biochemie – a proč bys neměl/a dovolit, aby tě ovládla. A navíc ti ukážou i techniky, díky kterým dokážeš zabránit toxické minulosti, aby určovala tvoji budoucnost. _____________________________ ...

Hudebník Marcus a infulencerka a podnikatelka Anežka Lazarovski si splnili sen. Přestěhovali se z Prahy do New Yorku. Jaké byly jejich první pocity? A jak se vyvíjely v čase? Co spolu i každý sám postupně prožívali? Co jim udělalo a dělá radost? S čím se musejí vyrovnávat? Po dceři Anežce, která byla hostem prvního amerického speciálního vydání podcastu Na palici, si tentokrát k mikrofonu Janka pozvala svého zetě, Máru. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů...

Cítíš, že doma nejsi tak úplně doma? Že tě to táhne pryč a potřebuješ změnu? V dnešním speciálním vydání podcastu Na palici je Jančiným hostem její dcera Anežka, která přesně takové pocity prožívala. A právě proto se nakonec odstěhovala do New Yorku. Co tě čeká, když se rozhodneš pro život v jiné zemi? Na co se máš připravit, na co nezapomenout a na co se můžeš těšit? _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou neděli v 18:00 na Hero H...

Svátky skončily, nastal čas vrátit se do práce. Netěšíš se na kolegy? Neinspirují tě úkoly, které máš před sebou? Vyhlížíš už jen víkend a další dovolenou? Pak přišel čas na změnu, aby tě profese přestala ubíjet. Janka s Luckou ti dnes nabídnou praktické tipy, jak při hledání nové práce postupovat, aby ti výsledek zlepšil život. Vysvětlí ti, proč je důležité zapomenout na chvíli na zkušenosti a myslet jako začátečník. Prozradí ti, jaký příběh v sobě skrývají čísla a taky proč se člověk někdy ...

Nedočkavci už začínají odpalovat zábavní pyrotechniku a připomínají, že starý rok se chýlí ke konci. Co nového by ti měl přinést ten příští? Čeho by tě měl naopak zbavit? A jak můžeš obojího dosáhnout? Janka s Luckou ti tentokrát pomůžou nejen ohlédnout se zpátky, ale i plánovat šťastnou budoucnost. Mají pro tebe připravených několik tipů jak se důstojně rozloučit se starým časem, jak se dobře připravit na ten příští a jak si přitom nesplést cestu s cílem. _____________________________ Plno...

I když vánoční svátky neslavíš, nedá se jim úplně uniknout. A i když se na ně těšíš, jsou náročné. Jak si s nimi poradit? Jak se vyhnout zklamání, že něco nedopadlo, jak jsme si představovali? Jak se zbavit předvánočního stresu a jak se správně naladit na vánoční dny? Janka s Luckou si pro tebe tentokrát připravily několik tipů, jak s přehledem zvládnout poslední adventní dny, svátky i vstup do nového roku. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků)...

„Kdo se přestane učit, je starý, ať je mu dvacet nebo osmdesát. Kdo se učí, zůstává mladý,“ říkával Henry Ford. A nabízel tak skvělý recept na to, jak se můžeš úspěšně bránit pocitu stárnutí. Kdy a proč tě vlastně přepadne dojem, že už jsi za zenitem? Jak můžeš pracovat se svým mozkem i tělem, aby ti věk nepříjemně nepřipomínaly? Janka s Luckou ti v dalším díle nabízejí spoustu konkrétních praktických rad podložených nejnovějšími vědeckými poznatky. Zjisti jak a čím mozek krmit, před čím ho c...

Co na sobě miluješ? Kdy jsi na sebe upřímně hrdý/á? Ne proto, že bys za něco sklízel/a obdiv okolí, ale proto, že děláš to, co je důležité právě pro tebe. A co tě naopak štve a ničí? Zastáváš se v takovou chvíli sám/a sebe? Janka s Luckou ti v dnešním speciálním dílu pomůžou najít způsob, jak objevit a neztratit hodnoty, které tě posunou vpřed a udělají tě v životě spokojenější. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou neděli v 18:0...

Jsi žena a chceš uspět. Co tě čeká? Na co se máš soustředit? A čemu se určitě vyhnout? Janka s Luckou ti v dnešním dílu prozradí, s jakými nástrahami se můžeš setkat. A poradí ti, jak je překonat. Dají ti tipy na rozvoj sebedůvěry a pomůžou ti jistit, co by tě mohlo zbytečně srážet nebo brzdit v cestě za zaslouženým úspěchem. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou neděli v 18:00 na Hero Hero. Na HeroHero také zodpovídám vaše...

Máš toho nad hlavu a stejně ti v práci právě přidali další úkol. Bojíš se ho odmítnout? Máš pocit viny, když potřebuješ partnerovi nebo partnerce říct, že ti něco nevyhovuje? Bojíš se, že zklameš kamarádku nebo kamaráda, když tě žádají o věc, kterou opravdu udělat nechceš nebo nemůžeš? Právě pro tebe je tady nový díl podcastu Na palici. Janka s Luckou ti pomůžou pochopit, kde se tvůj strach z odmítání bere a poradí ti, jak s ním pracovat. Vysvětlí ti, proč se bojíš říkat ne – a proč je ta oba...

Po čtyřicítce je těžké dělat nové věci. Začneš sportovat? Okolí ti řekne, že máš krizi. Uděláš si radost novým autem? Máš krizi! Pustíš se do seberozvoje? Máš krizi! Skoro každý o ní mluví nebo vtipkuje, málokdo o ní ale něco opravdu ví. Co je vlastně krize středního věku? Čím hrozí a co naopak nabízí? Jak se liší u mužů a žen? Jak ji prožíváš ty a jak tvoje okolí? Janka s Luckou ti prozradí, jak krizi středního věku rozpoznat a hlavně jak ji proměnit v příležitost, která ti zlepší život. __...

"Proč" je ta nejčastější otázka, kterou v životě dostáváš i dáváš. Je čas, abys ji položil/a i sobě. Proč bys s někým měl/a zůstat, nebo od něj naopak odejít? Proč sis vybral/a práci, kterou teď děláš? A proč tě něco těší, nebo naopak ničí? Janka s Luckou ti pomůžou pochopit, proč je „proč“ tou úplně nejdůležitější otázkou tvého života – a naučí tě, jak na ni vždycky najít odpověď. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou nedě...

Každý už někdy odbočil do špatné ulice, přejel zastávku, nebo prostě zjistil, že sedí v nesprávném vlaku. A přesně tohle se ti může stát i se životem – že ztratí správný směr. Lucka s Jankou ti v dnešním dílu poradí, co v takové situaci dělat. Jak dát věci zase do pořádku, jak na chybě vydělat a jak ji proměnit ve svůj prospěch. Jak se přestat bát změny, protože právě změna je život. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou neděli v...

Uříznu si ostudu! No to bude trapas! Cítíš trému, když máš mluvit před ostatními? Máš strach, že tě zkritizují? Janka s Luckou tě v tomhle díle podcastu naučí, jak se přestat bát. Dokážou ti, že nevadí, když budeš dělat chyby. Že je to dokonce lepší než být dokonalý. Pomůžou ti začít „myslet vlevo, mluvit vpravo“. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktických tipů & triků) najdete každou neděli v 18:00 na Hero Hero. Na HeroHero také zodpovídám vaše dotazy a postuji ...

Trápíš se, zvažuješ, nemůžeš se rozhodnout. Bylo by mi lépe bez ní? Mám ho opustit? Velký krok, který ne každý zvládne. Kdy má cenu s druhým ještě zůstávat a jak se vlastně správně rozejít? Janka s Luckou ti v dnešním díle poradí, jak ukončit vztah tak, aby tě to bolelo co nejméně a tvé rozhodnutí tě posunulo dál. Dozvíš se také, kdo je to zakletá princezna a kdo zakletý princ. A zjistíš, jak ukončit toxické vztahy nejen doma, ale i v práci. _____________________________ Plnou verzi d...

“Nikdo mi nerozumí, děti se chovají hrozně, šéf je toxický, kamarádi mě nepodrží. Jak mi tohle vůbec mohli udělat!?” Každého někdy ovládne pocit, že mu okolí křivdí. A každému někdy někdo opravdu ublížil. I ty nejbolavější věci ale nakonec můžeš obrátit ve svůj prospěch. Každá situace a každý člověk, se kterým se potkáš, jsou tvoji učitelé. Někdy hodní, někdy nároční, někdy zlí. Vždycky tě ale nakonec můžou posunout dál. Janka s Luckou ti v novém díle podcastu Na palici poradí, jak přestat dá...

Nulu nikdo nemá rád. Jako symbol neúspěchu, jako „nic“. Jenže ona taky může znamenat všechno. Zlatý střed mezi mínusem, kdy ti v životě něco chybí, a plusem, kdy je ti v něm naopak něco na obtíž. Nula zkrátka může být číslem rovnováhy. Jak jí dosáhnout? A spolu s ní i vyrovnanosti, klidu a štěstí? Podle čeho vůbec poznáš, že jsi šťastný/á? Jak zjistíš, čeho máš v životě málo a čeho až moc? Janka s Luckou ti v novém dílu podcastu Na palici položí pár zajímavých otázek. A ty podle svých odpověd...

Kdo zůstal sám, kdysi umíral, protože neměl šanci přežít. Ty časy jsou pryč, když chceš dneska zůstat zdravá/ý, samotu naopak potřebuješ. Není to nepřítel, je to kamarádka. Umět být sám/sama je schopnost, která ti udělá život lepším. I uprostřed velké rodiny a vztahů se totiž můžeš cítit osaměle a i uprostřed prázdného bytu ti může být skvěle. Otevři se samotě a najdi v ní vztah - vztah sám/sama k sobě. Lucka s Jankou ti v novém díle podcastu Na palici ukážou, jak si můžeš vlastními silami za...

Prázdniny končí, chaos začíná. Obvyklý kolotoč pokusů skloubit školu s kroužky tak, aby se z toho nezbláznili ani děti, ani ty, je tady. Děsíš se, stresuješ? Janka s Luckou ti v novém díle podcastu Na palici vrátí klid. Ukážou, jak se dá do nových kolejí zajet bez zbytečných karambolů. Připomenou, na co si dát na startu školního roku pozor, a co můžeš v klidu pustit z hlavy. Poradí, jak se připravit na život s prvňáčkem. A prozradí i to, jak se dá neoblíbený čas proměnit v něco, co si společn...

Každý z nás to alespoň jednou v životě zažil. Rozpad vztahu nebývá nic hezkého ani lehkého. Vypjaté emocionální období každý z nás prožívá jinak. Trápí nás očekávání, jaká vkládáme do partnerství a často pomíjíme realitu takovou, jaká doopravdy je. Janka s Luckou se na rozchod podívaly zevrubně, a probraly nejen partnerské vazby, ale i odluky v práci. V dalším dílu mají pro tebe také tipy a rady, jak konflikty řešit, jak se naučit komunikovat a také doporučení, co si vzít z konce nějaké život...

“Moje nohy jsou ošklivé.” “To bych nikdy nedokázal, tak dobrý nejsem.” Každý si z dětství neseme, více či méně, nějaký ten komplex. Ať už jsme si ho vytvořili přímo v rodině, nebo ve škole. Mindráky nejsou nic výjimečného. Většinou vycházejí z naší vnitřní nespokojenosti a malé sebehodnoty. Záleží nám víc na tom, co si o nás myslí okolí, než jak se sami vnímáme. V dalším díle Na palici Janka s Luckou na praktických příkladech poradí, jak s komplexy pracovat a jak se jich hlavně zbavit. ...

Taky přemýšlíš o tom, že kdybys měl/měla peníze podle svých představ, život by byl jednodušší? Byl/a bys svobodnější? Jak nakládáš se svými financemi vypovídá o tvojí sebehodnotě a sebevědomí. A jak často říká Janka: peníze voní. Jen lidé jim kazí pověst. Dovednost hospodařit s penězi často získáme už v dětství, kdy od rodičů přebereme určité vzorce chování. Nicméně je pak v budoucnu jen na nás, zda-li nám finance dávají svobodu nebo nás jejich nedostatek dostává do existenční tísně. Janka s ...

Máš pocit, že dáváš do vztahu víc než ti druzí? Že jsi využíván/a? A cítíš se, že ti blízký člověk odsává energii a vyčerpává tě? Možná udržuješ toxický vztah. Ať už s partnerem/partnerkou nebo kamarády. Janka s Luckou na konkrétních příkladech probírají, jak je toxický vztah nebezpečný, v čem nás ničí a proč bychom se ho měli zbavit. V dalším dílu Na palici! dostaneš i praktické rady a tipy, jak druhému sdělit, že soužití není vyvážené a ty trpíš. _____________________________ Plnou ...

“Dneska udělám deset dřepů a nedám si zákusek po obědě.” “Nebudu se rozptylovat a prokrastinovat a hned ráno odevzdám splněnou práci.” Znáte to? Často jsme sami sobě největším nepřítelem. Přitom máme ve svých rukách, jaký budeme žít život. Jak se budeme cítit, v jaké budeme fyzické kondici, jestli budeme zdravě jíst. A také dělat smysluplnou práci. Často je to o naší sebedisciplíně a sebekontrole. Umíme si je ale vypěstovat? A udržet? Jak říká Janka s Luckou, sebedisciplína vede ke svobodě. V...

“Bavil ses s ní nějak dlouho. Vadí mi, že si píšete.” Nezdravá žárlivost může zničit i dobře fungující vztah. Navíc pokud se výčitky a hádky opakují, má to negativní vliv i na naše zdraví. A nejde jen o pnutí v partnerství. Žárlivost zažíváme i v rámci rodin - sourozeneckou žárlivost - nebo také v práci. Nelíbí se nám, že je úspěšnější kolega, kterého šéf chválí. Jak s tím naložit? Janka s Luckou se obšírně pustily do nesnadného tématu. Přinášejí praktické tipy a rady, jak se žárlivostí naklá...

Je půl osmé večer. Letadlo odlétá druhý den brzy ráno a ty nemáš ještě sbaleno na dovolenou. Chaoticky a ve stresu rychle házíš věci do kufru a s hrůzou zjišťuješ, že nemáš pas. Znáš takové situace? Tak právě pro tebe je druhá část povídání Janky a Lucky o tom, jak si užít dovolenou. Jak se na ní dobře připravit, naladit a jak se z ní také vrátit zpět do práce. Dozvíš se, proč je důležitý respekt k druhému a k sobě a také proč není na škodu si po návratu z dovolené udělat myšlenkovou ma...

“Raději bych na dovolené odpočívala. Já bych naopak jezdil na kole.” Dovolená může být často důvodem, proč se s partnerem nebo partnerkou pohádáme. Umíš si dobře naplánovat volno? Vybrat si tu správnou cestu pro odpočinek? A opravdu na dovolené relaxovat? Janka jezdí několikrát do roka do Chorvatska, kde našla svůj druhý domov. S Luckou proto na dálku natočily tematický díl právě o dovolené. A není to jen o plánech a radách. Právě dovolená, a jak si ji umíme užít, o nás hodně vypovídá. _____...

“Vezmu si modré nebo zelené tričko? Pojedu na dovolenou do hor nebo k moři?” Asi to dobře znáš. Rozhodnout se není vždy lehké. A co teprve když jde o důležité a podstatné věci, které ovlivní tvůj osobní život nebo kariéru. Rozhodnutí je svobodné přijetí odpovědnosti a ne každý to dokáže. V desátém díle ti Janka s Luckou vysvětlí, proč se někdo rozhodne hned a jiný to nikdy nedokáže. Co se děje v mozku během zvažování možností a také jak se od sebe liší emocionální a racionální volba. Ne...

“Dej si ještě ten pátý knedlík, to sníš! Tohle radši nedělej, to nezvládneš.” Pamatuješ? Uniknout některým “dobře” míněným radám nebylo v dětství úplně snadné. Každý jsme za život byli vystaveni manipulaci - ať už doma nebo v práci. Jak se takovému nátlaku bránit? Kdy říct ne a trvat si na svém postoji? Janka s Luckou v dalším díle podcastu Na palici radí, jak odhalit manipulátora. Na příkladech ze života pak popisují, jak se takovému chování vyhnout. _____________________________ Pl...

“Každý den si píšu deník vděčnosti. My v rodině slavíme začátek a konec školního roku.” Máš také nějaké rituály? V životě jsou důležité. Oslavují významné okamžiky, které si chceme pamatovat. Dáváme jim váhu. “Souvisí to historicky i s naším pocitem bezpečí, sounáležitosti a ochrany,” říká Janka v osmém dílu podcastu Na palici!, ve které s Luckou probírají různé druhy rituálů. Jak si je nastavit? Proč jsou důležité rodinné rituály a ty, které si pamatujeme z dětství? Odpovědi, ale také prakti...

“Už mě ta práce nebaví. Kolegy nemůžu vystát. Nedělám to, co chci.” Zní ti to povědomě? Možná potřebuješ výraznou změnu! Každý v životě hledáme nějakou motivaci pro to, co děláme. Ať už v práci nebo osobním životě. Hodnotu má jen činnost, které doopravdy věříme. Následuj vizi, která tě dovede k vysněnému cíli. Sedmý díl je nabitý osobními zkušenostmi Janky a Lucky, ale také praktickými radami z práce i z osobního života. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně praktický...

Lucka má za sebou velmi nepříjemný zážitek, na který nemůže zapomenout. Pořád si dokola přehrává situaci v hlavě. Nedokáže si odpustit to, jak se zachovala. A tak požádá Janku o radu. Jak to dopadne? Šestý díl podcastu Na palici! je tentokrát o tom, že některé situace z minulosti prostě nemůžeme vrátit a změnit. Nemáme se jimi ale dokola trápit. Chyby nás nemají svést z cesty. Naopak. Pokud svoji lekci dobře pochopíme, minulosti vezmeme sílu. Nabitá hodinka je nejen o příkladech ze života, al...

Pátý díl podcastu Na palici! je tentokrát velmi osobní. Janka s Luckou probírají hraniční životní zážitky, kterými Janka v nedávné době prošla. Umírání maminky, odloučení od dcery, velké zdravotní problémy. “Znovu jsem se narodila, slavím podruhé narozeniny,” říká Janka v podcastu. Téma je tak jasné: jak překonat velký smutek a obrovskou krizi, se kterou se musíme poprat. A také se z ní poučit a nalézt v ní smysl. A není to jen o osobních prožitcích. V nabité hodince dostaneš také prakt...

“Já se můžu přetrhnout a ty si toho nevážíš! Pořád čekám, že uděláš tohle a nikdy to nepřijde.” Poznáváš se v tom? Pokud ano, ještě jsi pořádně nedospěl/a. Respektive nevážíš si sebe tak, jak bys měl/a. Plníš jen přání druhých, obětuješ jim svůj čas a očekáváš za to pochvalu. Jenže nic takového se neděje. Proč? Nepěstuješ dostatečně lásku k sobě! Ve čtvrtém dílu podcastu Na palici! odpovídá Janka s Luckou na to,co je nejdůležitějším krokem k sebepoznání, jak přestat být věčnou obětí a naopak ...

“Už jsem na konci svých sil. Nechci nikoho vidět! Nic mě nezajímá.” Cítíš něco podobného? Pozor na to! Možná se blížíš vyhoření, ani o tom nevíš. Když dlouhodobou krizi a stres neřešíš, může být pak pozdě. Dostat se zpět do formy přitom trvá dlouho. Ve třetím dílu podcastu Na palici! odpovídá Janka s Luckou na to, jak zvládnout těžké zkoušky a krize. A není to jen o teorii. V nabité hodince dostaneš také praktické rady a tipy. _____________________________ Plnou verzi dílů (včetně pra...

“Už zase jdeš pozdě! Proč ti tohle na mně vadí? Vůbec se mi nevěnuješ!” Znáte to taky? Být ve vztahu není vždy jednoduché a najít harmonický balanc dá někdy velkou práci. Jak si tedy určit ta správná pravidla pro soužití? A jak udržet své emoce na uzdě? Ve druhém dílu podcastu Na palici! odpovídá Janka s Luckou na to, jak najít zdravou lásku k sobě i ostatním. A není to jen o teorii. V nabité hodince dostanete také praktické rady a tipy. _____________________________ Plnou verzi dílů ...

“Zhubnu. Naučím se anglicky. Začnu cvičit. Budu chodit dřív spát…” Také si dáváte v lednu předsevzetí? A splníte je? Začátek roku je plný nadšených “ledňáčků”. Zaplňují posilovny, stahují aplikace na běhání, odhodlaně drží diety. Má to ale cenu? V prvním dílu podcastu Na palici! odpovídá Janka s Luckou na to, jak si předsevzetí stanovit, jak si ho naplánovat a jak ho také dodržet. A není to jen o teorii. V nabité hodince dostanete také praktické rady a tipy. ___________________________...