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HOY con Silvia Trujillo, un proyecto que tiene el propósito de acompañar a otros a vivir más conscientes, presentes y conectados con sí mismos, y a compartir todo lo que he experimentado y aprendido a lo largo de mi vida. Mi principal intención es recordarnos que la vida está pasando HOY, en este momento. Y que en este momento tenemos la posibilidad de decidir cómo queremos recibir lo que nos está pasando, cómo queremos reaccionar; que en cada segundo tenemos la oportunidad de crear una vida más consciente.
- 106 - Auto perdón
Existe esta constante tendencia a pensar que tenemos que ser perfectos. Es un mecanismo de autoprotección que hemos generado, porque cuando no lo hemos sido, hemos sufrido consecuencias, y esas consecuencias se han sentido HORRIBLE, por eso no queremos repetirlas.
Pero ¡OJO! el castigo que nos ponemos es porque arrancamos con la vara imposiblemente alta del perfeccionismo….Wed, 24 Apr 2024 - 20min - 105 - Trampas mentales
Es muy común que uno repita patrones a lo largo de su vida. Es normal por ejemplo, que uno tenga parejas que tengan características semejantes entre ellos y con nuestros papás. Esto se conoce como el término "Compulsión por repetición". Yo lo bautice para este episodio como "trampas mentales". A lo que me refiero es a esa tendencia inconsciente a repetir patrones de comportamiento, pensamientos o emociones, incluso o principalmente cuando estos son negativos o perjudiciales.
Wed, 10 Apr 2024 - 36min - 104 - El ataque de defenderse
Vivir a la defensiva se va convirtiendo en una barrera invisible, que nos impide conectar con los demás y construir relaciones sanas y satisfactorias. Creo que ninguno de nosotros lo hace consciente o intencionalmente. Estar a la defensiva a algunos nos sale como una reacción automática que se activa cuando percibimos que alguien nos está criticando o atacando. Pero esta reacción nos causa mas daño a nosotros y a nuestra relaciones.
Wed, 27 Mar 2024 - 20min - 103 - Renovar la mente
Nuestro cerebro funciona mediante patrones aprendidos. Cada pensamiento crea una huella, y entre más repetimos el mismo tipo de pensamientos, es como si pisáramos sobre cemento fresco: la huella queda más impregnada y al secarse queda marcada para siempre.
Pero esto, aunque sea normal, a veces juega muy en nuestra contra.Wed, 13 Mar 2024 - 18min - 102 - Triage mental
Así como uno está llevando el carro a mantenimiento preventivo, debe hacerlo con su propia mente. Tendemos a desestimar la salud mental. Primero porque no es tan evidente como la física, y segundo porque aun en la actualidad persisten muchas creencias al respecto. Pero en este tema la intervención temprana puede ser tan definitiva como con la salud física.
Wed, 28 Feb 2024 - 24min - 101 - Sentimientos encontrados
Los sentimientos encontrados son simplemente la presencia de sentimientos que coexisten entre sí, aunque aparentemente sean contradictorios. Podemos sentir tristeza por la muerte de alguien, por ejemplo, y aun así estar en paz. Podemos estar incómodos porque un contrato no salió, pero a la vez sentirnos tranquilos porque hicimos lo mejor que pudimos. La verdad es que en la gran mayoría de relaciones y circunstancias que vivimos hay sentimientos encontrados, pero tendemos a irnos con la emoción o más intensa, o más validada como "correcta".
Wed, 14 Feb 2024 - 18min - 100 - Primero yoWed, 31 Jan 2024 - 18min
- 99 - Banderas RojasWed, 17 Jan 2024 - 22min
- 98 - No nos toca
Hay un común denominador para llegar a entender que la verdad no todo lo que creemos toca: cuando algo empieza a interferir con nuestra salud y nuestra sensación de paz y de bienestar. A veces, nos damos cuenta medianamente a tiempo. Otras lamentablemente es cuando el cuerpo o la mente ya muestran los efectos nocivos de nuestra hiper exigencia. El tema es que en realidad, no todo nos toca.
Wed, 20 Dec 2023 - 25min - 97 - El poder de las preguntasFri, 15 Dec 2023 - 18min
- 96 - Crisis existenciales
Todos hemos experimentado momentos en los que la vida simplemente parece demasiado y sentimos que no damos más. A veces pasan rápido, pero hay otras veces en donde esa sensación se desborda, estamos confundidos, no le encontramos sentido a nada, no vemos la salida, en fin, esos momentos son las famosas crisis existenciales.
Wed, 22 Nov 2023 - 28min - 95 - Perfeccionismo perfecto
Pero mi enfoque de vida es tratar de tener nuevas percepciones de TODO, y por eso, así como reconozco todo lo problemático del perfeccionismo, también me he preguntado si tiene su lado positivo. Y he encontrado que el perfeccionismo puede ser un activo poderoso cuando sabemos cómo, por qué cuándo y dónde utilizarlo.
Wed, 08 Nov 2023 - 18min - 94 - DestellosSun, 15 Oct 2023 - 19min
- 93 - Microdosis de preocupaciónWed, 27 Sep 2023 - 18min
- 92 - Desapego
Desapegarse es aprender tener suficiente discernimiento para saber con quién vale la pena fomentar una relación sana y de quienes debemos soltarnos emocionalmente y limitarnos a lo mínimo. Requiere conocernos a nosotros mismos y darnos cuenta de qué cosas y quienes nos aportan y qué y quienes nos drenan.
Wed, 13 Sep 2023 - 26min - 91 - Es cuestión de confianza
Las relaciones humanas son complejas y diversas y cada uno de nosotros tiene múltiples relaciones al mismo tiempo. ¿Cómo sabemos si cada una de esas relaciones es sana? ¿Qué define que una relación esté funcionando?
Dependiendo de cada persona y de cada relación habrá múltiples respuestas y componentes, pero estoy casi segura que en las respuestas que demos todos va a haber un elemento en común: la confianza.Wed, 30 Aug 2023 - 19min - 90 - Rumiar y RumiarWed, 16 Aug 2023 - 18min
- 89 - Reset de Relaciones
Resetear una relación puede ser una técnica de mantenimiento emocional, muy útil para las relaciones más importantes de nuestra vida. Acá me refiero a resetear como con el computador o el celular: reiniciar o reprogramar para que las versiones respondan a las necesidades actuales y a nuestra realidad.
Wed, 02 Aug 2023 - 27min - 88 - Rabias
Hay dos tipos de rabia. Una puede arruinarnos la vida. La otra nos la puede salvar. A lo largo de nuestra vida, probablemente todos hemos sentido las dos, lo cual está bien, pero no tanto si no podemos diferenciarlas. Podemos confundir las rabias y terminar creando un mundo de dolor para nosotros y para los demás.
Wed, 19 Jul 2023 - 25min - 87 - CelosWed, 05 Jul 2023 - 20min
- 86 - En busca de la felicidadWed, 21 Jun 2023 - 23min
- 85 - ¿Me conozco?
El autoconocimiento se puede definir como la voluntad y la habilidad para comprender quiénes somos y cómo nos ven los demás. Esto significa que hay dos miradas para conocernos: saber quienes somos de adentro hacia afuera (nuestros valores, pasiones y reacciones por ejemplo) y quienes somos de afuera hacia adentro, es decir cómo nos ven los demás.
Wed, 07 Jun 2023 - 23min - 84 - Soy insegur@?
Todos nos sentimos inseguros de vez en cuando, ya sea que lo admitamos abiertamente o no. Es uno de los sentimientos más humanos, el tema no es no sentirse inseguro, sino cómo navegamos nuestras inseguridades, es decir aprender a gestionarlas. Si no lo hacemos, nos volvemos nuestra inseguridad y ahí si surgen los problemas.
Wed, 24 May 2023 - 27min - 83 - Tenemos que hablar
Tener conversaciones difíciles es fundamental, no solo para resolver las situaciones que se nos presentan y mantener relaciones saludables, sino para poder estar realmente bien con nosotros mismos. Porque siempre hace más daño lo que no se dice o se esconde que lo que se expresa….lo guardado se pudre, se estanca y termina contaminando.
Wed, 10 May 2023 - 27min - 82 - Qué es el bienestar?
Hoy en día, relacionamos el bienestar con la alimentación y el ejercicio, pero la verdad es que hay muchos otros temas y aspectos que lo afectan. Uno puede comer bien e igual sentirse mal Uno puede correr kilómetros e igual tener ansiedad…. Por eso en todos estos años trabajando, aprendiendo, investigando y acompañando a otros en sus procesos, he logrado evidenciar que el bienestar es todo un universo. Que no se limita a la salud física, sino que también implica ponerle cuidado a lo que pasa por nuestra cabeza y por nuestro corazón.
Wed, 26 Apr 2023 - 22min - 81 - Auditoria Social
Según diversos estudios, el aislamiento social prolongado es tan peligroso para la salud, como fumar 15 cigarrillos al día. Incluso se ha estimado que la soledad acorta la vida de una persona hasta en 15 años. Pero por otra parte, muchas personas, como yo, salen de sus encuentros sociales agotados en lugar de energizados. Entonces, ¿qué hacer para sacar lo mejor de nuestras interacciones?
Wed, 12 Apr 2023 - 28min - 80 - Al caído, levantarlo
Cuando estamos pasando por cualquier situación o emoción difícil o dolorosa, nuestro cuerpo busca de manera automática formas para conservar energía y lo hace reduciendo nuestras actividades al mínimo. Aunque en principio suena fabuloso contar con este mecanismo de respuesta, es la segunda parte, la de que sea en automático, la que termina haciendo de esta maravillosa respuesta, sin quererlo, una causa más de la enfermedad.
Wed, 29 Mar 2023 - 24min - 79 - Mecanismos de defensaWed, 15 Mar 2023 - 28min
- 78 - Abuso emocional
El abuso emocional puede provenir de cualquier relación en nuestras vidas. Y en el tema emocional podemos caer en dos extremos, creer que todo es abuso, o que nada lo es…precisamente porque existe este espectro tan amplio y tan extremo, HOY quiero invitarnos a entender un poco más acerca de este tipo de abuso para poderlo identificar y gestionar.
Wed, 01 Mar 2023 - 28min - 77 - ¿Por qué fluir es mejor que esforzarse?
Hemos creado una cultura de elogio al esfuerzo, la exigencia y la dificultad. Contrario a lo anterior, se ha demostrado que sólo alcanzamos un rendimiento óptimo cuando fluimos. En el episodio de hoy vamos a hablar acerca de qué se necesita para que fluyamos... y así demos lo mejor y logremos la maestría y el bienestar en lo que nos propongamos.
Wed, 15 Feb 2023 - 27min - 76 - Rehab de control
Hoy en día hay múltiples fuentes de estrés, pero hay un tipo único que viene con la necesidad de tener el control de todo. Algunos somos controladores porque somos perfeccionistas, otros podemos serlo por temor a lo incierto pero el tema es que cualquiera nos estresa y nos afecta. Como yo me considero una controladora en recuperación, quise compartir este tema con ustedes, para que juntos aprendamos a gestionarlo.
Thu, 02 Feb 2023 - 27min - 75 - Planes? metas? Intenciones?
Algunos estudios han encontrado que solo alrededor del 8% de las resoluciones que se hacen al iniciar el año se mantienen. ¿Por qué? Porque la mayoría carecen de una deficinion clara y se confunden con las metas y los planes. Hoy voy a compartirles una estructura para que puedan alzanzar lo que se proponen.
Wed, 18 Jan 2023 - 23min - 74 - La magia de valorar
Intencionalmente hablo de valoración y no de gratitud. Desde que Elisa murió me decían que buscara cosas por las cuales agradecer, y la verdad nunca me salió honesto agradecer por NADA que tuviera que ver con esa experiencia. Pero encontré una palabra, más bien un sentimiento, que me ha permitido conciliar con todo lo maravilloso, a la vez que acepto lo doloroso, y esa palabra mágica es la valoración.
Wed, 21 Dec 2022 - 23min - 73 - Es posible cambiar?Wed, 07 Dec 2022 - 18min
- 72 - 23 segundos
¿Qué pasaría si abordamos los segundos o lapsos de tiempo cuando pasa algo estresante de otra manera? ¿Qué pasaría si empezamos a ser intencionales incluso con esas pequeñas fracciones de tiempo? ya no jugando basketball sino cuando tenemos un rollo o pasa algo incómodo, o mientras esperamos la mamografía, o vamos tarde o los hijos no quieren bañarse?
Wed, 23 Nov 2022 - 21min - 71 - Leyes universales para dummies
Muchos hemos buscado comprender las leyes naturales que gobiernan nuestro universo. La verdad llevaba rato dándole vueltas al tema hasta que me senté a estudiarlo un poco más y por eso hoy les traigo la descripción de cada uno con una propuesta simple de como llevarlos a la práctica en nuestra cotidianidad. Llegue a los 7 principios herméticos, Así que hoy vamos a hablar acerca de ellos y cómo todos podemos usarlos como fuente de inspiración y empoderamiento.
Wed, 09 Nov 2022 - 27min - 70 - El lado bueno del dolor
Y si, por mi propia experiencia y por los procesos que acompaño sé que las personas a veces crecemos a partir de experiencias dolorosas. Nos damos cuenta de nuestra capacidad para influir en la vida y en nuestro futuro a través de su propio comportamiento, de cada decisión que tomamos. Y nos vamos dando cuenta, que si bien no pudimos evitar el dolor o quiebre, si pudimos atravesar la adversidad y reajustar nuestra vida de manera independiente, lo que al final nos permitió crecer, y como suelo decir yo, caernos mejor a nosotros mismos.
Wed, 26 Oct 2022 - 24min - 69 - Crisis de adulto contemporáneoWed, 05 Oct 2022 - 27min
- 68 - Una buena pelea
Un conflicto o pelea con alguien tiene mucho que enseñarnos de nosotros mismos, porque es ahí en donde nos sale con toda la sombra, ese lado oscuro que es clave empezar a sacar a la luz. Conocer la sombra sirve como una oportunidad para examinar e integrar esa parte enterrada de nosotros mismos, para que podamos vivir de manera más auténtica. Por lo tanto, la propuesta de hoy es hacer las paces con el conflicto, aprender a dar "buenas peleas" en el sentido de recibir y gestionar esas situaciones incómodas que siempre se presentarán, como oportunidades de aprendizaje y crecimiento.
Wed, 21 Sep 2022 - 27min - 67 - Shots de vitalidad
Cada vez veo más necesaria la vitalidad, porque es más que una simple actitud, tiene su correspondencia en el cuerpo. Veo personas aburridas, como letárgicas, contando las horas y los días… como en automático. Y la verdad no hay nada más maravilloso que sentir esa fuerza en el cuerpo y el alma, que nos impulsa a seguir, a hacer y a ser, por eso HOY voy a compartirles 4 ideas para darnos shots de vitalidad.
Wed, 07 Sep 2022 - 23min - 66 - Darle tiempo al tiempo
La percepción del tiempo es uno de los temas a los que más atención le damos en nuestra vida… no tengo, falta mucho para , fue hace tanto que, cuando llegará el día… en fin. Y así como es de importante en nuestra vida, lo es de complejo!!! En el episodio de HOY vamos a entender un poco más acerca del tiempo, para saberlo gestionar a nuestro favor.
Wed, 24 Aug 2022 - 24min - 65 - Gestionar la negatividad
Nuestros pensamientos negativos tienen una función: protegernos. Pero si los dejamos trabajar 24/7 termina por hacer lo opuesto: atentar contra nosotros mismos pues nos detiene de nuestro verdadero potencial. ¿Qué hacer entonces? conocerlos, respetarlos y gestionarlos para que terminen jugando a nuestro favor.
Wed, 10 Aug 2022 - 27min - 64 - Estallidos de extinción
Dicen que la noche siempre es más oscura justo antes del amanecer. Las llamas crecen justo antes de apagarse. Y a menudo, cuando la vida se pone muy difícil, algo bueno está a punto de ocurrir; es como “la tormenta antes de la calma”. Los psicólogos lo llaman un “estallido de extinción”. HOY nos quiero invitar a entender, que es en ese momento en donde sentimos que todo está peor, que no debemos rendirnos, sino esperar un poco más, porque cuando algo sube en intensidad, es porque pronto va a cambiar…
Thu, 04 Aug 2022 - 20min - 63 - S3 Ep12: Tengo derechoHoy entonces quiero acompañarnos a ver y aprender a llegar a ese merecimiento saludable, porque no hay nada malo en querer, tener o pedir; porque el oscuro "usted no sabe quien soy yo" o el "yo tengo derecho por ser yo porque soy su papa o tí@ o prim@ o jefe o mayor o lo que sea", sale es de la inseguridad y la carencia y lo que busca es imponer.Wed, 13 Jul 2022 - 24min
- 62 - S3 Ep11: Sin dificultad la esperanza es lo primero que se pierdeWed, 29 Jun 2022 - 28min
- 61 - S3 Ep10: Amor responsableWed, 15 Jun 2022 - 23min
- 60 - S3 Ep9: Me la volóA todos nosotros hay algo que nos "vuela" que nos dispara de inmediato una reacción, estos son los triggers o detonantes. Por lo general nos queda difícil reconocerlos y admitirlos porque son como una reacción en automático y nos hacen sentir mal o como mínimo incómodos. Es normal, y bastante comprensible querer evadirlos pues todos le tenemos aversión al malestar emocional. Pero identificar esos detonantes nos puede enseñar mucho de nosotros mismos, y los mismos triggers con la pista para sanar.
Wed, 01 Jun 2022 - 25min - 59 - S3 Ep9: Quién es uno mismo?Wed, 18 May 2022 - 27min
- 58 - S3 Ep8: Atravesar el NoPensando el episodio, lo primero que me llamó la atención es como 2 simples letras, se sienten como un portazo en la cara, como una flecha en la mitad del corazón, como si el mundo se nos viniera abajo. Es impresionante lo que nos demoramos atravesando una sola sílaba NO. A veces nos demoramos toda la vida, a veces años… ¿Qué se necesita para atravesar un NO? De eso se trata el episodio de HOY.
Wed, 04 May 2022 - 21min - 57 - S3 Ep7: Cuándo y cómo se vale descansar?Estar cansado es un tema común hoy en día. Vivimos cansados y en cierta manera nos acostumbramos a estar cansados. Entonces, cuándo y cómo se vale descansar? dormir, desconectarnos, viajar ....la realidad es que el descanso no tiene un enfoque único y puede venir en muchas formas. HOY les quiero compartir algunas reflexiones para que miren cuál es la que pueden estar necesitando en este momento y se permitan darse un descanso sin culpa.Mon, 25 Apr 2022 - 25min
- 56 - S3 Ep6: DecisionesHay situaciones en las que es súper evidente que nuestra capacidad para tomar decisiones se ve muy afectada, como que uno no sabe qué hacer. Es probable que esto se deba a que durante los últimos 2 años por la pandemia nos hemos visto obligados a tomar muchas decisiones, lo que nos lleva a una especie de agotamiento por tener que decidir… tapabocas, salir, viajar vacuna, en fin. Este agotamiento por la toma de decisiones suele ser un signo de estrés o cansancio mental y nos ha pasado a la mayoría. HOY vamos a aprender a ayudarnos a decidir mejor sin agobiarnos.
Wed, 06 Apr 2022 - 26min - 55 - S3 Ep5: A nadie le importaHay un punto en la vida, en donde perdemos la espontaneidad y libertad de la infancia y empezamos a preocuparnos mucho por lo que los demás piensan de nosotros. Nos pasa a todos, y en cada quien se manifiesta de manera diferente, pero esto nos pasa a todos. Entramos a una era en la cual la validación es fundamental. Queremos encajar, ser reconocidos o como mínimo pasar de agache. Nos preocupa mucho lo que los demás piensen de nosotros. Pero después de analizar y experimentar MUCHAS cosas en mi vida, me he ido dando cuenta que en verdad, nadie vive tan pendiente de nosotros. Que en realidad a nadie le importa.Wed, 23 Mar 2022 - 24min
- 54 - S3 Ep4: Tres miedosTodos hemos experimentado miedo en algún momento de nuestras vidas. Desde un punto de vista evolutivo, el miedo es un mecanismo incorporado, un sistema de alerta altamente efectivo que nos ayuda a mantenernos fuera de peligro y de daño físico. En pocas palabras, el propósito original del miedo era ayudarnos a mantenernos con vida. Pero hay mas de un tipo de miedo y no todos son tan positivos.Wed, 09 Mar 2022 - 26min
- 53 - S3 Ep3: Tu mejor versiónSe han dado cuenta o han identificado ¿Cuál es su mejor versión? Hagan el ejercicio de acordarse cuando se han sentido como en la cima del mundo, cuando se han caído super bien, cuando han estado orgullosos de ustedes mismos. Y una vez encuentren ejemplos, Identifiquen cómo son, cómo se comportan en esos momentos.
Wed, 23 Feb 2022 - 23min - 52 - S3 Ep2: Cambio de perspectivaWed, 09 Feb 2022 - 23min
- 51 - S3 Ep1: Centro de GravedadUn centro de gravedad es el punto de equilibrio de un cuerpo o estructura. Está relacionado directamente con la estabilidad, con la sensación de balance y armonía. ¿Qué delicia no? Tenerlo claro en nuestra vida personal, nos ayuda a tomar decisiones más conscientes, armoniosas en todos los aspectos de nuestra vida.Wed, 26 Jan 2022 - 24min
- 50 - S2 Ep24: Tips para estar en bienestar en estas fechasWed, 22 Dec 2021 - 25min
- 49 - S2 Ep23: Si, me quieroAl sobre exigirnos y al caer en lo forzado de la perfección, lo que estamos haciendo con nosotros mismos, es el equivalente a conectar las luces del arbolito de navidad a una planta nuclear.. Sin un regulador que ayude a administrar la cantidad de energía, lo que hacemos es colapsar nuestro sistema por la descarga. Hay que poner el regulador entonces, y eso equivale a cuidarnos y ponernos primero a nosotros mismos, a decirnos "Si, me quiero".Wed, 08 Dec 2021 - 24min
- 48 - S2 Ep22: Actualización de mentalidad¿Cuál es tu mentalidad? Ninguno de nosotros puede decirlo con sinceridad. Una mentalidad es como una visión del mundo. Es la lente a través de la cual vemos la vida. Se va construyendo en nuestro interior con los años, mediante un proceso de filtrado muy silencioso, pero muy potente. Es como una esponja en la cual dejamos entrar ciertas experiencias y censuramos otras. El tema es que se construye en el pasado y la usamos en el presente. Hoy vamos a revisar como podemos hacerle una actualización para vivir en mayor bienestar.Wed, 24 Nov 2021 - 26min
- 47 - S2 Ep21: Redbull de inspiraciónCúando fue la última vez que se despertaron emocionados y con ganas de hacer realidad un sueño? Hace cuanto no tenemos esa sensación ¿Y por qué? Si no lo saben, no están solos. Nos ha pasado a todos en algún momento. Esa pérdida de impulso se debe a la presión que nos ponemos a nosotros mismos para sentirnos motivados todo el tiempo. HOY vamos a responder unas preguntas para tomarnos un redbull de inspiración.Wed, 10 Nov 2021 - 22min
- 46 - S2 Ep20: 7 pecados personalesTodos hemos tenido un encuentro con uno o más críticos internos en algún momento de nuestras vidas. Para efectos de este episodio, he decidido llamarlos pecados personales. La palabra pecado en sus orígenes significa tropezar o cometer una falta, en ese sentido voy a hablar de los tropiezos y errores que nos llevan a cometer 7 actitudes que se reflejan en esa voz que atenta en nuestra contra y nos mantiene encerrados en ciclos repetitivos de dolor o vergüenza.
Wed, 27 Oct 2021 - 22min - 45 - S2 Ep19: Atravesar el fracasoTodos experimentamos fracasos de vez en cuando; es una parte natural de la vida. El tema es que se nos olvida que ya hemos superado muchos, y cuando vuelven a ocurrir, nos sentimos solos, raros porque la verdad nadie o muy pocas personas postean lo que le sale mal. Desde que empecé a transformar mis propios dolores y a acompañar a otros con los suyos, estoy trabajando para revertir esa narrativa común de que los quiebres en la vida o que las cosas salgan mal, son la excepción, que solo le pasa a algunos "de malas" o que han hecho algo mal.
Wed, 13 Oct 2021 - 22min - 44 - S2 Ep18: Del miedo a la oportunidadLos miedos son esencialmente preocupaciones sobre lo incierto y a lo que nos voy a invitar HOY, es que los miremos desde otra perspectiva, y se trata precisamente de ver a nuestros miedos como nuevas oportunidades. Lo vamos a hacer con 2 miedos muy comunes y generalizados: el miedo al fracaso y el miedo a la crítica.Wed, 29 Sep 2021 - 26min
- 43 - S2 Ep17: Lo malo de ser juezVivimos en un constante diálogo interno de juicio: cuando alguien dice algo, de inmediato en nuestra mente lo juzgamos: ¿Por qué diría algo así? O vemos que a alguien se le cae algo o llega tarde y de una en la mente emitimos juicios como: mucho despistado. Pero la verdad es que no es así de simple o inocente. HOY vamos a hablar de lo que realmente implican nuestros juicios, por qué lo hacemos, y qué podemos hacer para pararlo, porque al final, el resultado de juzgar pocas veces deja algo bueno.
Wed, 15 Sep 2021 - 30min - 42 - S2 Ep16: MitosWed, 01 Sep 2021 - 28min
- 41 - S2 Ep15: Mensajes del cuerpoTodo lo que sucede en nuestras vidas se experimenta a través de nuestra mente y su sistema nervioso, con un reflejo en nuestro cuerpo físico. Cualquier experiencia que tengamos, desde oler una rosa hasta ver una película, se lleva a cabo en la conciencia y se filtra a través de la mente y el cuerpo. La forma en que interpretemos cualquier experiencia, depende de qué tipo de respuesta activemos en nuestro sistema nervioso.Wed, 25 Aug 2021 - 31min
- 40 - S2 Ep14: Auto-bullyingEl bullying es una forma de abuso que puede ocurrir en las relaciones personales, familiares , y en el trabajo. Sin embargo, menos conocido es el concepto de bullyarnos a nosotros mismos. En el episodio de HOY vamos a descubrir si nos estamos haciendo auto-bullying y algunos tips para salir de ese ciclo destructivo.
Wed, 04 Aug 2021 - 31min - 39 - S2 Ep13: Apoyo o permisividadWed, 21 Jul 2021 - 29min
- 38 - S2 Ep12: Estrategias para las crisisEn mi vida anterior, me tocaba trabajar con planes de gestión de crisis… y me di cuenta que la verdad en nuestro días a dis siempre hay crisis, pequeñas, medianas y aveces grandes. Y esa mezcla de experiencias me llevó a pensar que sería bueno tener estrategias de crisis para la vida, no por paranoia sino para tener idea de cómo gestionarlas mejor, así como es importante conocer las rutas de evacuación en caso de un incendio. Ni las estrategias ni las rutas evitan que la vida pase, pero nos pueden ayudar a enfocarnos en lo más importante, y a no dejar que la crisis o el incendio se agrande.Wed, 07 Jul 2021 - 31min
- 37 - S2 Ep12: La Incertidumbre NO es el enemigoVivimos en una época turbulenta y confusa, por decir lo menos. Pandemia, protestas, cambios nos hacen ver todo incierto. Ya no sabemos ni cómo va a ser el día siguiente… La incertidumbre sobre la vida puede hacer que nos sintamos desconectados, ansiosos y temerosos. Pero la incertidumbre no es el enemigo como hemos creído siempre, podemos "darle la vuelta" con nuevas perspectivas para que esta sensación de no saber nada, que al final es lo único real, juegue a nuestro favor y no en nuestra contra.Wed, 23 Jun 2021 - 27min
- 36 - S2 Ep11: Es por tu bien estarLa solución a nuestro bienestar más que de una fórmula, información, una nueva dieta o del gurú de turno, se trata de mantener la coherencia con hábitos saludables en las principales areas de nuestra vida. En el episodio de HOY quiero compartir con ustedes 5 tips que son fundamentales para quienes quieran mantenerse en bienestar, independientemente del área de vida que estén o quieran trabajar.Wed, 09 Jun 2021 - 34min
- 35 - S2 Ep10: No hay excusaTodos los seres humanos tenemos una vocecita interior que nos dice por qué ciertas cosas son posibles y otras no. La mayoría de las veces, esta voz es super acertada pues puede mantenernos a salvo. Sin embargo, a menudo puede ser muy paranoica o perezosa y termina manteniéndolos encerrados en una existencia plana y aburrida dentro de nuestras zonas cómodas, esa es la voz de las excusas.Wed, 26 May 2021 - 36min
- 34 - S2 Ep9: De la intención a la manifestaciónWed, 12 May 2021 - 31min
- 33 - S2 Ep9: El trabajo o la vidaLa idea del "balance vida trabajo" tiene un trasfondo negativo, al hacernos creer que uno es antónimo del otro, cuando en realidad, nuestro trabajo u oficio puede ser una de las principales fuentes de nuestro bienestar. En el episodio de hoy veremos como no es lo uno o lo otro, y además cómo podemos empezar a crear bienestar en nuestro trabajo desde este instante.Wed, 28 Apr 2021 - 30min
- 32 - S2 Ep8: Acción o distracción?Cualquier acción que nos aleja de lo que planeamos hacer o de nuestros valores, o de la persona que queremos ser. HOY creemos que lo que nos distraen son las pantallas, o las redes o las aplicaciones. Yo diría que la verdad cualquier cosa o actividad puede ser una acción o una distracción, la diferencia está en sí lo hacemos con o sin intención.Wed, 14 Apr 2021 - 33min
- 31 - S2 Ep7: Dime como piensas y te diré quien eresCada vez que tenemos un pensamiento, y se estima que en promedio tenemos 60.000 de cada día, nuestro cerebro bombea sustancias químicas que influyen en la forma en que nos sentimos casi instantáneamente. Y más impactante aún, el 90% de esos pensamientos salen en "automático"y por lo general son negativos. HOY vamos a ver cómo podemos encauzarlos, para que creemos patrones de pensamiento que nos lleven a nuestra mejor versión.Wed, 31 Mar 2021 - 32min
- 30 - S2 Ep6: Por favor, siéntense incómodosValoramos en exceso la comodidad, y sin duda es una maravilla sentirse cómodo por ejemplo respecto a nuestras condiciones de vida. Pero respecto a nuestros pensamientos, creencias y hábitos, aveces es necesario incomodarnos, para crecer y expandirnos. HOY nos vamos a "sentar incómodos" para descubrir cómo, superando el miedo al fracaso, o a la falta de aceptación, podemos descubrir posibilidades maravillosas.Wed, 17 Mar 2021 - 34min
- 29 - S2 Ep5: Dejarnos serTodos los seres humanos necesitamos validación.Ahora bien, de la validación a querer "alienarnos"en una aparente perfección hay mucha diferencia... y por pretender gustarle al mundo, o por lo menos, no sentirnos diferentes, terminamos es no gustándonos a nosotros mismos. En el episodio de HOY vamos a ver lo importante que es dejarnos ser... con el paquete completo.Wed, 03 Mar 2021 - 34min
- 28 - S2 Ep4: ¿Hay conexión?Conectar con otros, además de ser parte de nuestra naturaleza, tiene impactos en nuestro bienestar general. Pero en este aspecto como en otros, la cantidad no es igual de importante a la calidad. En el episodio de hoy definiremos en que consiste realmente conectar, y que podemos hacer HOY, si aún en mitad de la pandemia y los aislamientos, para identificar y sostener conexiones con otros que nos llenen de sentido.Wed, 17 Feb 2021 - 32min
- 27 - S2 Ep3: Es sin culpaReconocer y aprender de nuestros errores es uno de los procesos más importantes y transformadores que podemos experimentar. Pero como todo, llevado al extremo puede terminar siendo perjudicial. En el episodio de hoy buscaremos entender el ciclo vicioso de la culpa, y vamos a reflexionar acerca de algunas formas de salir de ahí.Wed, 03 Feb 2021 - 34min
- 26 - S2 Ep2: ¿Ahora para dónde?No creo que vengamos a este planeta con un único destino.. creo más bien que eso que nos mueve el alma, nos motiva o nos llama la atención, se nos va revelando en cada etapa, con cada experiencia. HOY hablaremos de algunas preguntas que nos ayudan a descubrir a dónde apuntan nuestros anhelos en este momento, y así empecemos a cimentar el nuevo norte que queremos para nuestras vidas.Wed, 20 Jan 2021 - 32min
- 25 - S2 Ep1: Recomendaciones para cumplir nuestros propósitosWed, 06 Jan 2021 - 36min
- 24 - S1 Ep22: Creencias limitantes que quiero soltarWed, 23 Dec 2020 - 33min
- 23 - S1 Ep21: Porqué los limites son necesarios y como mantenerlos en pazAsí como los limites de velocidad se crean para mantener la seguridad en las carreteras, los limites personales se necesitan para mantenernos seguros a nosotros mismos. HOY vamos a aclarar porqué es necesario conocer, comunicar y hacer respetar nuestros limites, poniendo el énfasis en nuestro propio bienestar, más que en la opinión de los demás.Wed, 09 Dec 2020 - 32min
- 22 - S1 Ep20: Los 4 tipos de inteligenciaEsta época y las circunstancias por la cuales estamos atravesando, nos invitan a tomar decisiones conscientes. Para hacerlo, no basta la inteligencia mental, de la cual dependemos tanto. Tenemos otras inteligencias a nuestra disposición; conocerlas y usarlas puede ser fundamental para que decidamos de manera asertiva, priorizando así nuestro propio bienestar y el de los demás.Wed, 25 Nov 2020 - 31min
- 21 - S1 Ep19: Lecciones de pandemiaMas allá de nuevos hábitos de bioseguridad, la pandemia nos deja lecciones que vale la pena incorporar de ahora en adelante. Qué sobra y que hace falta, parar a conocernos un poco más, mezclar estabilidad y espontaneidad, son algunas de las reflexiones que comparto y que espero sean parte de mi vida de ahora en adelante.Wed, 11 Nov 2020 - 32min
- 20 - S1 Ep18: Sí, aceptoWed, 28 Oct 2020 - 28min
- 19 - S1 Ep17: ¿Oí bien?Wed, 14 Oct 2020 - 33min
- 18 - S1 Ep16: ¿Qué significa ser responsable?Wed, 30 Sep 2020 - 31min
- 17 - S1 Ep15: Aprender a aprenderWed, 16 Sep 2020 - 37min
- 16 - S1 Ep14: De lo imposible a lo ordinarioNuestra mente busca evidencia de lo que creemos. Cuando pensamos que algo es imposible vamos a comprobarlo, así lo explican términos de psicología como la "ceguera inatencional" o la "percepción selectiva". Hoy vamos a identificar lo que creemos imposible y a compartir los pasos que podemos dar para volverlo parte de nuestra realidad.Wed, 02 Sep 2020 - 33min
- 15 - S1 Ep14: Entrevista al miedoWed, 19 Aug 2020 - 37min
- 14 - S1 Ep13: Las 4 fases del cambioEntender el cambio como un modelo cíclico que tiene al menos 4 fases, puede alivianar la carga y dificultad que nos genera el vernos enfrentados a un cambio o quiebre, grande o pequeño. Hoy vamos a entender porqué nos cuestan tanto los cambios y a describir las características de cada fase, para ver cómo podemos empoderarnos y crecer a partir de cualquier circunstancia.Wed, 05 Aug 2020 - 31min
- 13 - S1 Ep12: De víctima a creadorWed, 29 Jul 2020 - 33min
- 12 - S1 Ep11: Creando ResilienciaLa resiliencia es la capacidad de los seres humanos para adaptarse positivamente a situaciones adversas. En términos simples, es la capacidad de volvernos a parar después de enfrentar adversidades: experiencias dolorosas, y/o fracasos, e ir un poco más allá, creciendo en el proceso. En el episodio de hoy vamos a entrenarnos en habilidades para crear resiliencia.Wed, 15 Jul 2020 - 30min
- 11 - S1 Ep10: Manager o counsultorWed, 01 Jul 2020 - 34min
- 10 - S1 Ep8: La experiencia del perdónWed, 17 Jun 2020 - 34min
- 9 - S1 Ep9: ¿Por qué atacamos o nos defendemos?"¿Por qué atacamos o nos escondemos?" Realmente nuestro cerebro es como 4 cerebros fusionados. Saber esto nos libera, pero a la vez nos invita a hacernos responsables: ¿Estamos usando todo lo que tenemos a nuestra disposición? Hoy me pongo "anatómica" para acompañarnos a responder desde nuestra mejor versión, o por lomenos, desde la más iluminada.Wed, 10 Jun 2020 - 32min
- 7 - S1 Ep6: El amor se quiereWed, 20 May 2020 - 34min
- 6 - S1 Ep5: El poder de la verguenzaWed, 06 May 2020 - 34min
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