חושבים טוב

למה אנחנו נמשכים דווקא לאלו שאנחנו נמשכים? מדוע המשיכה שלנו ליופי, או לסטטוס אינה רק ״שטחית״ כמו שהתרגלנו לשפוט? מדוע נשים נמשכות לגברים מצחיקים? מדוע המראה החיצוני של נשים תופס משקל כל כך גדול?  

אם תשאלו את הפסיכולוגיה האבולוציונית, הסיפור לא מסתכם ביופי. מה שאנחנו תופסים כאטרקטיבי, באופן לא מודע, מצפין בתוכו עוד הרבה מידע קריטי ליכולת שלנו להעביר את הגנים שלנו הלאה, להתרבות, ולגדל ילדים בריאים. 

משיכה מינית. אהבה רומנטית. הורות. יחסי מין. בגידות. נאמנות. קשה להשגה. חיזור. 

מאחורי כל אלו עומדים כוחות מעצבים בני מיליוני שנות אבולוציה, שגורמים לנו להתנהג דווקא כמו שאנחנו מתנהגים. הפסיכולוגיה האבולוציונית תסביר גם מדוע אנחנו אוהבים את ה״קשה להשגה״? למה אנחנו מזריקים בוטוקס דווקא אל השפתיים? איך נקבע שדווקא שפתיים עסיסיות אצל נשים נחשבות לסקסיות? למה השאלה מי משלם בדייט הראשון הפכה לקריטית כל כך? ומי הגברים שישארו שם גם אחרי לגדל את הילד המשותף?

הפעם נפגשתי עם פרופ׳ צחי עין דור, ראש התכנית ללימודי דוקטורט בבית הספר ברוך איבצ׳ר לפסיכולוגיה, באוניברסיטת רייכמן. פרופ׳ צחי עין דור חוקר פסיכולוגיה אבולוציונית, אפיגנטיקה וגנטיקה התנהגותית. 

כדי להבין את מקורות המשיכה שלנו, מזמינה אתכם להאזין לפרק או (מקווה שכבר התרגלתם) גם לצפות בגרסת וידאו שלו.

*************

עורך: נאור מנינגר

*************
פרויקט אלפא

*************

האירועים הקרובים:

16.4 | באר שבע | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי

*************

תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:

מוח גברי מוח נשי? על ההבדלים ביולוגיים בין גברים לנשים עם ד"ר ליאת יקיר

איך להקשיב לתחושות בטן? עם ד"ר ליאת יקיר

כשגבר ואישה מנסים לדבר, עם תמיר אשמן

איך למצוא אהבה בעידן הטינדר? עם ד"ר לירז מרגלית

************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאן.

להרשמה לניוזלטר לחצו כאן.

כמה אנחנו עסוקים ברושם שאנחנו משאירים?

באיך בדיוק להגיד את זה כדי שהוא לא יחשוב שאני…?

להיות אותנטי זה להעז להביא את מי שאני, ככה, ללא עריכות מיותרות. זה לשחרר את השליטה על מה בדיוק יחשבו, וזה יכול להרגיש מסוכן. אבל אותנטיות היא גם הגורם שיכול להפוך את מערכות היחסים שלנו לקרובות יותר, עמוקות יותר, משמעותיות יותר, כשאנחנו מאפשרים לאחרים להבין אותנו יותר, ואולי מעוררים גם אצלם אומץ להיראות יותר.

בפרק הזה שוחחתי עם קורין קיציס על אותנטיות. חקרנו יחד אותנטיות מתוך חווית החיים האישית שלה. בחרתי לדבר איתה על הנושא כי בכל פעם שאני שומעת אותה, אני חושבת על אותנטיות. האופן שבו היא מביאה את עצמה באומץ הרגיש, לי כמו משהו ששווה לדבר עליו מול מיקרופון ומצלמה כדי שכולם ישמעו. לפעמים כל מה שאנחנו צריכים זה לשמוע מישהי או מישהו אחר אותנטיים כדי לראות שזה אפשרי. 

שאלנו למה אנחנו לא אותנטיים? ממה אנחנו חוששים? מה יכול לעזור לנו להיות אותנטיים יותר? איך אותנטיות יכולה להתבטא בזוגיות אבל גם בעבודה? 

קורין קיציס היא יוצרת, מנחת הפודקאסט ״שומעת רגע?!״ (ולפני כן ״פותחות הכל״) וגם אמא ל-3.

זה שווה את זה. לחצו פליי ותאזינו לפרק וכאן כדי לצפות בפרק בגרסה וידאו אותנטית (:

האם יש זמן מתאים להגשים חלום? 

ואם יש כזה זמן, יכול להיות שהוא הגיע ממש.. עכשיו? 

דווקא עכשיו; כשיש איזו תחושה, שהכל שוקע, שכבר זהו, נגענו בקרקעית. אז אנחנו מביטים מטה, ואולי יכולים למצוא בקרקעית את הקריצה שתזכיר: הנה המקום שממנו אפשר לבעוט הכי חזק למעלה.

בתקופה שבה איבדנו כל כך הרבה, גם למדנו להשיל מעלינו את המיותר. להבחין בין הבעיות האמיתיות והבעיות הדימיוניות שסחבנו. כשהכל משתנה ברגע, אנחנו מבינים מה חשוב לנו באמת. וכששום דבר לא מובן מאליו, אנחנו מבינים שאף פעם לא יהיה ״זמן מתאים״ להגשים.

אז אולי הוא מגיע דווקא עכשיו, הזמן הזה שנועד להגשמת חלומות? זמן להיזכר כמה חלומות קושרים אותנו אל העתיד, ממלאים אותנו בתקווה, ונותנים לנו כוח לפעול ולהחזיר את השליטה לידיים שלנו? 

 

בשיחה כנה על התקופה, נפגשתי יובל אברמוביץ׳, יזם, סופר, ומרצה, כדי לחשוב טוב על מה קורה לחלומות בימים של מלחמה. שאלנו איך חלומות יכולים להיות חבל ההצלה שלנו מן מהיאוש, ותזכורת שמגיעה מתוך עשייה: כמה החיים האלה שווים לחיותם. 

 

נאחזים חזק בתקווה, ומתחילים לזוז בהאזנה לפרק או בצפייה בפרק המצולם.

*************

עורך: נאור מנינגר

*************

האתר של יובל אמרמוביץ'

הפודקאסט 'המעבדה להגשמת חלומות' 

האינסטגרם של יובל אברמוביץ'

*************

האירועים הקרובים:

11.3 | יהוד | לנצח את הדחיינות - איך לעשות היום במקום לדחות למחר?

31.1 | ת"א | איך נחליט? איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות?

*************

תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:

יובל אברמוביץ׳ - איך מרגישה הצלחה?

המצפן הפנימי - איך לבחור במטרות הנכונות (לי)? עם רימה גורן

איך להשיג מטרות בהצלחה? עם ד"ר עוז גוטרמן

איך להשתחרר מתקיעות? עם ד"ר פנינית רוסו נצר

איך להגביר מוטיבציה? עם ניב פרן

************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאן.

להרשמה לניוזלטר לחצו 

כאן

.

״העצמי הוא סיפור שנכתב שוב שוב״ 

הפסיכולוג האמריקאי ג׳רום ברונר -

כמה זמן יעבור מהרגע שתחליט שאתה רוצה ללכת לטיפול ועד לרגע שתתחיל?

איך בכלל מתחילים לחפש? מה, פשוט מחפשים בגוגל את האדם שהולך להכיר את המחשבות הכי קשות שלך, את החוויות הכי רגישות? איך בתוך כל שפע שיטות הטיפול, המטפלים אפשר לדעת על מי לסמוך ומי באמת יתאים לך?

בפרק הזה ב״חושבים טוב״ עושים סדר בעולם הטיפול; יחד צללנו, ד״ר איתי אדרס ואני אל כל השאלות שנעים ולא נעים לשאול: איך נראה טיפול איכותי? מה בכלל עושים בטיפול, סתם מדברים? איך יודעים שהטיפול עובד, ומתי מבינים שהוא לא ואנחנו תקועים? מהו המרכיב החשוב ביותר להצלחת הטיפול (רמז: לא השיטה הכי טובה וגם לא ההכשרה הכי מרשימה של המטפל). 

ד״ר איתי אדרס הוא פסיכולוג קליני ומדריך מומחה לטיפול קוגניטיבי התנהגותי. מנהל שותף ב"מרכז CBT- קליניקת מומחים". הוא המייסד והמנהל של בית הספר לפסיכותרפיה קוגניטיבית- התנהגותית ״CBT אינטגרטיבי״. 

אז האם לגעת בקשיים הכי עמוקים שלכם, לבכות, לכעוס או לצחוק מעיד על זה הטיפול עוד?

 (!) טיפול פסיכולוגי, מה, למה, כמה. הכל כאן או בגרסה המצולמת והמשוקעת.

*************

עורך: נאור מנינגר

*************

המרכז CBT- קליניקת מומחים

אתר של לימודי הפסיכותרפיה

*************

האירועים הקרובים:

29.2 | אונליין | סדנת כתיבה ככלי מרפא- כתיבה למשמעות, שחרור וחיבור טוב

11.3 | יהוד | לנצח את הדחיינות - איך לעשות היום במקום לדחות למחר?

31.1 | ת"א | איך נחליט? איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות?

*************

תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:

חושבים טוב 33- לחפור זה מדכא- איך לצאת ממעגל המחשבות האינסופי? עם עפרה מירון-ליכטר

חושבים טוב 105 - איך לבחון את החיים? | איתן לויט מראיין את יהודית כץ

חושבים טוב 138 - הצל שלי ואני - איך להבין אותי? עם פרופ' איתי איבצן

חושבים טוב 137 - איך להשתחרר מתקיעות? עם ד"ר פנינית רוסו נצר

************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאן

להרשמה לניוזלטר לחצו כאן

כשאנחנו מדמיינים ״משא ומתן״; אנחנו מדמיינים חליפות ועניבות, חוזים או מתווכים. אבל סיכוי טוב שכבר ניהלת היום משא ומתן גם בפיג׳מה, מהמיטה שלך בבית. כל חיינו הם רצף של משאים ומתנים: דיונים על שכר, החוזה החדש לדירה, הדיון על רעיון הבא שנפתח בעבודה, כמות המשימות שאקח על עצמי. אבל גם: להציע לו לצאת לדייט, לשכנע את בן הזוג לבקר שוב אצל ההורים, לפתוח לדיון את השאלה: ״האם אנחנו שוכבים מספיק״. וגם: לדבר אל ליבו של הילד שילך כבר להתקלח, שיאסוף את הצעצועים, שיגיד לאן הולך. 

אנחנו נושאים ונותנים, כל הזמן. 

עו"ד מיכאל צור, מומחה בינלאומי למשא ומתן וניהול מצבי משבר, ומייסד 'שקלא וטריא', ביה"ס ללימוד משא ומתן כמקצוע, מציע תהליך מסודר למשא ומתן. מיכאל צור משתף באסטרטגיות שפיתח, שיעזרו לכל אחד לשכנע יותר בחייו המקצועיים והאישיים. 

יחד פרטנו שיטה מסודרת למשא ומתן; מה קורה אחרי שכבר קיבלנו ״לא״? גם אז עוד יש תקווה. אילו טעויות קריטיות אנחנו עושים במשא ומתן? מתי לאחרונה התחלנו בפשוט לבקש? מדוע המכשול הגדול ביותר במשא ומתן הוא דווקא ניסיון העבר שלנו (רמז: ״משא ומתן מתנהל בראש של הצד השני״)?

תקשיבו או תצפו בפרק ותתחילו להשיג יותר.

כאן צופים בגרסה הצולמת.

*************

עורך: נאור מנינגר

*************

האתר של מיכאל צור

עמוד הפייסבוק של מיכאל צור

*************

האירועים הקרובים:

13.2 | אונליין | איך נחליט? איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות?

29.2 | אונליין | סדנת כתיבה ככלי מרפא- כתיבה למשמעות, שחרור וחיבור טוב

*************

תכנים ופרקים נוספים להאזנה:

איך לנהל שיחה קשה? עם עו״ד מיכאל צור

תקשורת מקרבת - איך להפסיק לריב על שטויות ולדבר על מה שחשוב באמת? עם שאניה כהן בן חיים

איך ליצור אינטימיות בשיחה? עם רוני קובן

איך לדבר תכלס? עם רונית כפיר

איך להיות אסרטיביים? עם רונית כפיר

איך להגיד לא? עם רונית כפיר

************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאן.

להרשמה לניוזלטר לחצו כאן.

״לאן שאתה לא הולך, אתה שם״ - ג׳ון קבט זין

לא משנה מתי, איך ולאן תפנו, אתם תבואו איתכם גם. לא משנה מי יכנס ויצא מחייכם, אתם תמיד תישארו. אז איך זה שאנחנו כל כך אוהבים לאהוב אחרים אבל כל כך שוכחים לאהוב אותנו? 

במחקר מזהים אמונה מאוד נפוצה שאנחנו מחזיקים: אני צריך להיות קשוח, אני צריכה לבקר את עצמי כדי להצליח. אם אני אהיה טובה אלי, אני לא אעשה דבר״. 

מוכר?

אבל במחקר גם מתגלה שדווקא אלו שיש להם יותר חמלה כלפי עצמם, לוקחים יותר אחריות על הטעויות שלהם, ונפתח בפניהם מרחב גדול יותר לשינוי ולפעולה.

קבלה עצמית לא סותרת שינוי, היא תנאי לשינוי.

אז איך זה נראה כשאנחנו לא אוהבים אותנו? למה כל כך קשה לנו לאהוב את מה שכל כך קרוב? איך אפשר לטפח קבלה עצמית?

לתוך השאלות האלו צללנו יחד בפרק הזה של חושבים טוב עם טל בשן, מייסד בית הספר להתנהגות תודעתית ומנחה הפודקאסט ״סליחה זה לא מה שהזמנתי.

בואו, תהיו טובים אליכם, תאזינו לפרק או תצפו בגרסה המצולמת המושקעת כאן

*************

עורך: נאור מנינגר

*************

לפודקאסט של טל בשן "סליחה זה לא מה שהזמנתי"

לאתר של טל בשן - בית הספר למנהיגות תודעתית  

*************

האירועים הקרובים:

13.2 | אונליין | איך נחליט? איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות?

29.2 | אונליין | סדנת כתיבה ככלי מרפא- כתיבה למשמעות, שחרור וחיבור טוב

*************

תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:

על קבלה עצמית ללא תנאים עם בת-אל פאפורה בורנשטיין
חושבים טוב בונוס - איך להשתחרר מביקורת עצמית?

אני אפס. איך תתמודדו עם ביקורת עצמית? עם פרופ' גולן שחר
העולם מצחיק? התמודדות עם ביקורת אישית, הומור וקבלה עצמית עם לאה לב

לאהוב בכל מידה - איך לטפח דימוי גוף חיובי? עם פאולה רוזנברג

ד״ר טל בן שחר! איך לחשוב על ההישגים שלי?

פרקים קודמים עם טל בשן

חושבים טוב 150 - מה אני רוצה? עם טל בשן

************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/Kqb7C43RwVTG5GpvkDuRGK

״אבל זה האופן שבו אנחנו אוהבים את מי שמת״ 

ואם זו אהבה, מדוע אנחנו מתייחסים אליה כבעיה?

האמת היא, שכמה שנאהב יותר בימי חיינו, כנראה שגם נתאבל יותר. אנחנו לא מתאבלים על מי שאנחנו לא אוהבים. הלידה, החיים והמוות הן חוויות משותפות לכל אחד מאיתנו, אין אדם שהמוות לא דופק לו בדלת. אין. לפעמים מוקדם מדי, לפעמים בשיבה טובה. לפעמים ללא כל הסבר.

אז איך זה שדווקא בתוך חוויה כל כך אוניברסלית, אנחנו מגלים כל כך הרבה בדידות? למה דווקא ברגעים שאיבדנו את היקר לנו מכל אנחנו מרגישים שאף אחד לא מבין, או שאנחנו משוגעים, או מגזימים. ואיך גם מהצד התומך, כשאנחנו רוצים לנחם, לעזור אנחנו מרגישים חסרי אונים, נמנעים, מתחבאים מהאנשים שהכי היינו רוצים לעזור להם? 

בפרק הזה פגשתי את טלי הלמן מור לשיחה אמיצה על כל מה שאנחנו לא מעזים לומר. שאלנו מדוע כמעט כל מי שמתאבל חושב שהוא משוגע? מדוע אנחנו ממהרים לתייג אבל בתור ״אבל פתולוגי״? איך בניסיונות שלנו לתמוך באובדן של אחרים אנחנו בטעות מנסים להרגיע רק את עצמנו, משאירים את מי שהכי זקוק לתמיכה לבד? 

טלי הלמן מור היא פסיכותרפיסטית מתרגלת וצועדת בדרך הבודהיסטית שני עשורים, מלמדת ומרצה לפסיכולוגיה ופילוסופיה בודהיסטית, מתמחה בתחום של אובדן ושכול. ראש תחום אובדן ושכול בעמותת שותפים למסע.  

אובדן ואבל אלו לא מחלות, לא בעיות שצריך לתקן. זו אהבה שונה שכדאי להכיל, לקבל. ומדהים איך לפעמים רק להכיר בזה זו התרופה הכי גדולה שאנחנו יכולים לתת.

מתחילים כאן. 

*************

עורך: יאיר רונן

*************

האתר של טלי הלמן מור

הפייסבוק של טלי הלמן מור

*************

האירועים הקרובים:
23.1 | אונליין | לנצח את הדחיינות - איך לעשות היום במקום לדחות למחר?

2.2 | ת״א, אצלי בסלון! | סדנת כתיבה ככלי מרפא

*************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************
תכנים ופרקים נוספים להאזנה:

מרים פרץ: איך חיים לצד המוות? על שמחה מתוך כאב

איך לצמוח מטראומה? פרק מיוחד עם ד״ר קרן אור-חן ודסי פפרמן

איך להתמודד עם דיכאון ועצב? עם פרופ' יוסי לוי בלז

מה לעשות עם תחושת האשמה? עם ד"ר קרן בן יצחק

להתפלא מהחיים, לחיות לפני המוות עם ד״ר חיים שפירא

היילייט׳תמיכה נפשית׳ באינסטגרם 

************

״אלו המנסים להרכיב את חייהם חזרה, בדיוק בצורה בה היו לפני כן, נשארים סדוקים ופגיעים. אבל אלו שמקבלים את השיברון ובונים את עצמם מחדש הופכים לחסינים יותר ולפתוחים יותר לחוות את החיים בדרכים חדשות״

ככה מתאר הפרופסור והסופר סטפן ג׳וזף מהי צמיחה פוסט טראומטית. 
צמיחה פוסט טראומטית מתארת מצב אחרי טראומה, שבו לא רק ״חזרנו למי שהיינו״, אלא צמחנו. משהו בחיים השתנה באופן חיובי עם הזמן. בפרק מיוחד ומושקע צללנו לתוך סיפור מרגש על צמיחה פוסט טראומטית, לצד העקרונות והמחקר הפסיכולוגי. 

בפרק הזה תשמעו שתי אורחות.

דסי פפרמן מביאה באומץ ובחיוך את סיפורה האישי. אחרי שחוותה לא טראומה אחת, אלא כמה בחיים שלה, היא מחייכת, בטוחה בעצמה, עובדת במה שהיא אוהבת ונשואה לאדם שהיא מגדירה אהבת חייה. היא מספרת על רגעי השבר, והצמיחה, ההתפקחות והתהליך שעברה לאורך שנים.

ד״ר קרן אור חן היא מרצה בכירה בבית הספר לעבודה סוציאלית באוניברסיטת חיפה, מומחית לקבלת החלטות ולתורת המשחקים, מנהלת המרכז הקליני הבינתחומי וגם מייסדת היחידה ללימודי האושר באוניברסיטת חיפה.

יחד הסברנו מהי צמיחה פוסט טראומטית, כמה היא נפוצה? מה מעלה את הסיכוי שלנו לצמוח? 

 

ואולי הצעד הראשון, בהתמודדות עם טראומה או אירוע חיים קשה כמו פיטורין, פרידה, מחלה או אובדן הוא להכיר באפשרות שלכם לצמוח מתוכה. 

מתחילים לצמוח כאן.

*************

עורך: יאיר רונן

*************

האירועים הקרובים:

23.1 | אונליין | לנצח את הדחיינות - איך לעשות היום במקום לדחות למחר?

2.2 | ת״א, אצלי בסלון! | סדנת כתיבה ככלי מרפא

*************

תכנים ופרקים נוספים להאזנה:

כלים רגשיים לאתגרי העורף עם ד״ר טל בן-שחר

חושבים טוב פרק חירום - חוסן נפשי ראשוני בימי מלחמה

איך להתמודד עם המלחמה? עם ד״ר רוני ברגר

שאלות קשות של ילדים במלחמה עם סא״ל במיל׳ טלי ורסנו אייסמן

איך לבנות חוסן נפשי? עם דני פרופ׳ דני חמיאל

איך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלש

איך לפעול למרות הפחד? עם איתי אנגל 

משמעות מחפשת אדם? עם ד"ר פנינית רוסו נצר

מרים פרץ: איך חיים לצד המוות? על שמחה מתוך כאב

שיחה לייב עם ד״ר אייל דורון על חוסן נפשי בימי מלחמה

היילייט׳תמיכה נפשית׳ באינסטגרם 

************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

המילה משבר, מספר ד״ר טל בן שחר, מכילה את המילה שבר; משהו בנו נשבר. 
אבל באופן היסטורי יש עוד משמעות למילה משבר; ״משבר״ הוא המושב שעליו יושבת היולדת בעת לידה. בזמן יצירה של חיים חדשים.
 

בשיחה לכל מי שנמצא כרגע בעורף, ועוד יותר - לכל מי שהאהובים שלו נמצאים בחזית, ישבנו יחד על המשבר. על השבירה. על הלידה. מה עושים עם הדאגות בלילות? אבל גם, איך מוצאים תקווה בתוך משבר? למה הדרך לפתרון של רגש עוברת דרכו? איך מתאוששים תוך כדי תנועה במעשים קטנים? באילו מצבים עדיף ״לדחות אותנטיות״, ואיך עדיין לא לוותר על מה שאנחנו מרגישים? איך התחושה שאני מובנת לעצמי משנה הכל? 
 

זכרו, שקצת זה ממש הרבה. רק דקה אחת של ריצה במקום. רק דקה אחת של נשימות. רק דקה אחת של כתיבה. זה לא הזמן להכל או כלום. זה לא הזמן להיות המתפתחת המצטיינת. תעשו מה שאפשר. אני מדמיינת מצב של ״אוספים נקודות קטנות לאורך היום״ וזה הרבה, זה מצטבר.

*************

עורך: יאיר רונן

*************

ד"ר טל בן-שחר, מייסד Happiness Studies Academy סופר ומרצה. מומחה בינלאומי לחוסן נפשי, סייע רבות לממשלות בטרגדיות כמו נפילת התאומים, הצונאמי במזרח הרחוק, המלחמה באוקראינה ועוד.

האינסטגרם, הפייסבוק, הלינקדאין והיוטיוב של HSA

*************

האירועים הקרובים:

23.1 | אונליין | לנצח את הדחיינות - איך לעשות היום במקום לדחות למחר?

2.2 | ת״א, אצלי בסלון! | סדנת כתיבה ככלי מרפא

*************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

************

תכנים ופרקים נוספים להאזנה:

שיחה לייב עם ד״ר אייל דורון על חוסן נפשי בימי מלחמה

חושבים טוב פרק חירום - חוסן נפשי ראשוני בימי מלחמה

איך להתמודד עם המלחמה? עם ד״ר רוני ברגר

שאלות קשות של ילדים במלחמה עם סא״ל במיל׳ טלי ורסנו אייסמן

איך לבנות חוסן נפשי? עם דני פרופ׳ דני חמיאל

איך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלש

איך לפעול למרות הפחד? עם איתי אנגל 

משמעות מחפשת אדם? עם ד"ר פנינית רוסו נצר

מרים פרץ: איך חיים לצד המוות? על שמחה מתוך כאב

היילייט׳תמיכה נפשית׳ באינסטגרם 

אמא, איך נראה מחבל?

למה הרגו אותם, הם לא עשו כלום?

אבא, למה אלוהים עושה שיהיו אנשים רעים?

איפה צבא גרה?

יכולים לחטוף גם אותי?

בימים של מלחמה אנחנו פוגשים גם צבא של הורים: רק לשמור על הילדים. רק לשמור על הילדים. תנו לגדול בשקט. רק תנו להם שוב לזעום על דברים כמו זמן מסך. רק תנו להם לדאוג ממי מקבל ראשון את הפנקייק. לייבב בעצב על כדור שהתנפצ׳ר. 

רק לשמור עליהם ילדים, עם דאגות של ילדים, שיגדלו עם אהבה בלב. שישנו בלילה. 

זה כל מה שאנחנו מבקשים.

למול כל זה המציאות מכה בפרצוף עם המשימה הבלתי אפשרית - לשמור על שפיות הילדים, בזמן שאנחנו בעצמנו מאבדים את זה. אנחנו מתנדנדים בין שקרים גסים, טשטושים, והצגה בטעם רע, לבין אמת קשה, כבדה, אמת שאנחנו לא רוצים שיכירו.

איך עונים על השאלות הכי קשות, והאם, האם עונים עליהם? מאיזה גיל?

למה אין לנו ברירה אלא לספר לילדים מה קרה?

איך הניסיון לצבוע אזעקות בורוד של אוטו גלידה, או את הריצה לחדר המדרגות כ״מסיבת שכנים״, עשוי לייצר יותר נזק משאנחנו מעלים על דעתנו?

ואיך כן? איך כן להגיד לילדים?

בקצרה: כן, את האמת. כן האמת המתאימה לגילם. 

לא פרטים שהם לא שאלו. לא אובר פרטים. לא גרפיקות.

אם הם שואלים, אז לענות. 

אם הם לא שואלים, לשאול אותם מה הם יודעים. מה היו רוצים עוד לדעת. 

בסוף, אנחנו כנראה מעדיפים להיות אלו שסיפרנו במילים שלנו, קיבלנו את התגובות, הרגשות, השאלות, מאשר שמי שיתווך להם את המלחמה יהיה עומר מח׳3 בעודו צועק, שגם אותם יחטפו לעזה. 

בפרק הזה, שאלתי את כל השאלות הקשות את טלי ורסנו אייסמן. טלי ורסנו אייסמן היא מסבירת פיקוד העורף להורים ולילדים, מומחית בתחום החוסן הנפשי, מרצה באקדמית ת"א – יפו בחוג לפסיכולוגיה, סופרת ומשוררת;

וכן, יהיו רגרסיות. יהיו עצבים. יהיו התנתקויות. יהיו הסתגרויות. זה נורמלי.

ולצד כל זה ננסה לזכור חזק חזק, שגם הם, הילדים חזקים יותר משאנחנו מדמיינים. 

ושאולי התפקיד ההורי המאתגר של היום הוא גם המגן ששומר עלינו כהורים.

*************

עורך: יאיר רונן

*************

האתר של טלי ורסנו אייסמן

ספרים מומלצים:

בועות הסבון של גלי/אבירמה גולן. 

הקנה והארז/ שירלי יובל יאיר.

דמעות ורודות/ חנה גודלברג 

סופרג'ף/מט ראר

איתמר צייד החלומות/דוד גרוסמן 

משפחה בצבא/הילה לוי

*************

האירועים הקרובים:

23.1 | אונליין | לנצח את הדחיינות - איך לעשות היום במקום לדחות למחר?

2.2 | ת״א, אצלי בסלון! | סדנת כתיבה ככלי מרפא

*************

תכנים ופרקים נוספים להאזנה:

היילייט׳תמיכה נפשית׳ באינסטגרם 

שיחה לייב עם ד״ר אייל דורון על חוסן נפשי בימי מלחמה

חושבים טוב פרק חירום - חוסן נפשי ראשוני בימי מלחמה

חושבים טוב 158- איך להתמודד עם המלחמה? עם ד״ר רוני ברגר

איך לבנות חוסן נפשי? עם דני פרופ׳ דני חמיאל

איך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלש

איך לפעול למרות הפחד? עם איתי אנגל 

משמעות מחפשת אדם? עם ד"ר פנינית רוסו נצר

מרים פרץ: איך חיים לצד המוות? על שמחה מתוך כאב

האדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאי

עזרה נפשית ראשונה למשבר הקורונה | הפרק מדבר הרבה על חווית חוסר השליטה, הפחד, החדשות

************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

ביום אחד נשמטה לנו תחושת המוגנות. 

ביום אחד איבדנו כמות בלתי נתפסת של אנשים.

ביום אחד נחשפנו לסיפורי זוועות שלא ניתן להכיל, לתמונות שלא עוזבות את הראש.

ומאז, ועד זמן שאינו ידוע, אנחנו עדיין בתוך אירוע שלא נגמר. כל יום מרגיש כמו שנה, ואנחנו עושים את הכי טוב שאנחנו יכולים לשמור על שפיות, להחזיר את תחושת המוגנות, למצוא את התקווה ולשמור על המדינה שלנו.

ד״ר רוני ברגר התגייס במהרה לפרק למרות נוכחותו 24/7 בתמיכה בתושבי העוטף. בפרק העלינו את השאלות הכי בוערות, הצענו שני תרגולים שתוכלו לתרגל איתנו תוך כדי האזנה, הצענו הרבה רגישות, חמלה ופרקטיקות לימים טרופים.

ד”ר רוני ברגר הוא פסיכולוג קליני בכיר, ממייסדי העמותה לחינוך קשוב ואכפתי, מרצה באוניברסיטת תל אביב בפקולטה לרפואה וממקימי העמותה הבינלאומית ״פסיכולוגים ללא גבולות״ המטפלת בנפגעי מלחמה, טרור ואסונות טבע. 

איך נבנה חזרה את תחושת המוגנות שלנו ?

איך נכון להושיט יד למי שחווה את התופת?

איך נגן על הנפש שלנו בזמן המלחמה?

מדוע חשוב לשמור את הכוחות שלנו כדי לשמר את החוסן?

מה לעשות כשהחרדה מציפה אותנו?

מהי אשמת השורדים?

כל תגובה היא נורמלית. אבל מתי לחשוב שזה לא נורמלי?

איך לנשום כדי להרגיע את החרדה העצומה?

מה עושים עם החשיפה לתוכן המזעזע?

מדוע אנחנו צריכים לשמור כוחות לטווח הארוך?

זה פרק של ימים בוערים ושאלות בוערות וגם הרבה תקווה.

בסוף זה יגמר ואנחנו נעבור את זה יחד.

*************

עורך: יאיר רונן

*************

תרומה ל׳חינוך קשוב ואכפתי׳

*************

האירועים הקרובים:
23.1 | אונליין | לנצח את הדחיינות - איך לעשות היום במקום לדחות למחר?

2.2 | ת״א, אצלי בסלון! | סדנת כתיבה ככלי מרפא

*************

תכנים ופרקים נוספים להאזנה:

היילייט׳תמיכה נפשית׳ באינסטגרם 

שיחה לייב עם ד״ר אייל דורון על חוסן נפשי בימי מלחמה

חושבים טוב פרק חירום - חוסן נפשי ראשוני בימי מלחמה

איך לבנות חוסן נפשי? עם דני פרופ׳ דני חמיאל

איך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלש

איך לפעול למרות הפחד? עם איתי אנגל 

משמעות מחפשת אדם? עם ד"ר פנינית רוסו נצר

מרים פרץ: איך חיים לצד המוות? על שמחה מתוך כאב

האדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאי

עזרה נפשית ראשונה למשבר הקורונה | הפרק מדבר הרבה על חווית חוסר השליטה, הפחד, החדשות

************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

״כולנו רקמה אנושית אחת, ואם אחד מאיתנו הולך מעמנו, משהו מת בנו, ומשהו, נשאר איתו״. 

בימים האחרונים המדינה מדממת. לא חשבתי שאי פעם אכתוב משפט כזה, אבל יש סיכוי גבוה שאתם מכירים מישהו שנרצח, נחטף, נפצע או שרד תופת שקשה לדמיין אפילו בסיוטים הגדולים ביותר. זה לא יאמן.

המצב תפס אותי ואת משפחתי בצד השני של העולם, ואת הפרק הזה הקלטתי מהר וללא הכנה וללא ציוד, במטרה לנסות לעזור אפילו במעט בימים האלה.

דיברתי על מהו טרור פסיכולוגי ואיך להגן על עצמנו מפניו?

על החשיבות של חיבור וקשר בימים כל כך קשים

על המנגנון הביולוגי שמאחורי תגובת הלחץ שלנו וההתמודדות שלנו איתה

על המרכיבים לחוסן נפשי

ועוד.

מקווה שהמילים יסייעו בתקווה לימים שקטים ובריאים.

שלכם,

יהודית.

*************

עורך: יאיר רונן

*************

תכנים ופרקים רלוונטים לתקופה:

שיחה שקיימתי עם אייל דורון על מהי המשמעות האמיתית של חוסן נפשי?  >> לצפייה לחצו כאן

לינק להיילייט ׳תמיכה נפשית׳ באינסטגרם

איך לבנות חוסן נפשי? עם דני פרופ׳ דני חמיאל

איך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלש

איך לפעול למרות הפחד? עם איתי אנגל 

משמעות מחפשת אדם? עם ד"ר פנינית רוסו נצר

מרים פרץ: איך חיים לצד המוות? על שמחה מתוך כאב

האדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאי

עזרה נפשית ראשונה למשבר הקורונה | הפרק מדבר הרבה על חווית חוסר השליטה, הפחד, החדשות

************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

אי אפשר לטבול בתוך אותו הנהר פעמיים. 

אתה כבר לא אותו אתה, והמים - אינם אותם המים. 

הכל משתנה ללא הרף. לא משנה כמה חזק תנסה להיאחז במשהו, הוא ישתנה לנגד עיניך, אולי ילקח ממך. הכל נושר מבין האצבעות, רגעים של שמחה, של יצירה, של פליאה, והתרוממות רוח.

קטע מתוך ספרו של חיים שפירא - רשימות על אמנות החיים.

בשיחה פתוחה, צללנו יחד ד״ר חיים שפירא ואני (סוף סוף עוד פרק עם חיים שפירא!) אל אמנות החיים, כן אמנות; דיברנו על הפליאה מהדברים הקטנים, על אהבה שהופכת לאהבה בוגרת, ועל המוות. איך הסיפור על איך אנחנו מתים הוא בעצם הסיפור על איך אנחנו חיים?

בכל רגע הכל משתנה, גם מה שנדמה לנו שנשאר, בעצם הולך: 

למשל, הנה דוגמא של חיים: ״כשהבת שלי הייתה קטנה, בת 3, היא הייתה משתעממת בקלות. היא הייתה מגיעה אלי בשלוש לפנות בוקר, מתופפת לי על הראש ואומרת לי 'אבא קום, משעמם לי'. ואני דווקא ישנתי שינה עמוקה ולא השתעממתי בכלל. 

אבל הילדה הזאת עכשיו איננה. השנים עברו, וכבר אין את הילדה הזאת. היא היום בת 29, בריאה, טפו טפו נהנית מהחיים. יש לה כבר שתי ילדות, שהן איכשהו הנכדות שלי. אבל איפה הילדה הזאת בת ה- 3? ״. 

תהנו מפרק מרחיב לב, פוקח עיניים וכמובן מצחיק כמו חיים שפירא. 

*************

עורך: יונתן שליו
 

*************

האתר של ד״ר חיים שפירא

הספר החדש ״רשימות על אומנות החיים״ 

*************

האירועים הקרובים:

31.10 | ת״א | הרצאה- לנצח את הדחיינות, איך לעשות היום במקום לדחות למחר?

17.11 | ת״א | סדנא- איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות ומאושרות יותר?

************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים נוספים להאזנה:

פרק 43 - ד"ר חיים שפירא - אילו הטיות גורמות לכם לקבל החלטות שלא מטיבות איתכם?

פרק 85 - מרים פרץ: איך חיים לצד המוות? על שמחה מתוך כאב

פרק 109 - איך לחשוב חיובי? עם שירלי נס ברלין

פרק 135 - איך ליצור לי מזל טוב? עם אסנת מירון

לא ברור מתי בדיוק זה יקרה; אבל נראה שאנחנו סף רגע היסטורי שבו האינטליגנציה המלאכותית תצבור כל כך הרבה ידע, עד שהיכולות והמחשבות שלנו יהפכו לחיוורות לעומת הדברים שהיא תדע לעשות, לחשוב, ואולי אפילו להרגיש. 

זה מעורר פחד וגם תקווה. התקווה לחסוך זמן, לשפר ביצועים, לקבל תשובות מיידיות לשאלות קשות, לפתור בעיות שהאנושות עוד לא פתרה. והפחד מהלא נודע: מה עשוי לקרות כשמכונה מקבלת כזה כוח עצום? מה זה יעשה למין האנושי? ועזבו מחשבות קיומיות: מה יקרה לעבודה שלי כבר בשנה הבאה?

לפני הפרק שאלתי אתכם על הבינה המלאכותית - מה היא בשבילכם. האם היא חברה טובה, zהאם הרובוטים יגמרו את כולנו? 

הנה כמה מהתשובות שלכם:
״אני מפחדת שיקחו לי את המקצוע״
״זה עוד כלי עזר חכם. לא צריך לדאוג, לאף רובוט עוד לא השתילו לב״
״אני שמחה שזה הגיע כשאני כבר מבוגרת ואני לא צריכה להתעסק בזה. אין לי באמת כוח״
״בתור סטודנטית, בלי זה אני מחוץ לתחרות״
״זה עניין של זמן עד שהבינה המלאכותית תשתלט על העולם״

אז הפעם הזמנתי שניים מאורחי הבית של הפודקאסט: מלי אלקובי ודוד כץ; מלי אלקובי נציגת התנועה הגלובלית לקיצור שבוע העבודה, ומנחת הפודקאסט עתיד מזהיר ב-103 ביחד עם נילי גולדפיין. דוד כץ, בקיא בצדדים הטכנולוגיים של ה-AI, והוא גם הבעלים והמנכ״ל של ׳מיקסטיילס׳, חברת סטארט אפ טכנולוגי לעיצוב הבית. 

אז למה כדאי לכל אחת ואחד להתנסות?

יש סיבה לדאגה?

מה יקרה למי שלא יסתגל?

ומתוך כל השפע והכלים, מאיפה מתחילים ללמוד?

רמז: אולי ה-AI לא יחליף אתכם כל כך מהר, אבל האנשים שמשתמשים ב-AI דווקא כן. 

*******

עורך: יאיר רונן

********

מנוע חיפוש לכלים מבוססים AI לכל צורך - לחצו כאן

האתר של מלי אלקובי, דינמיקס 

עמוד הפייסבוק של מלי אלקובי

*************

האירועים הקרובים:

31.10 | ת״א | הרצאה- לנצח את הדחיינות, איך לעשות היום במקום לדחות למחר?

17.11 | ת״א | סדנא- איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות ומאושרות יותר?

************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים נוספים להאזנה:

פרק 19 - איך הטכנולוגיה משפיעה על הקשב ועל מערכות היחסים שלנו? עם יעל מן שחר

פרק 100 - מחוברים לרגע: קשב, מיינדפולנס והחיה הדיגיטלית עם יעל מן שחר ומיכל ינאי

פרק 56 - כיצד התודעה הדיגיטלית משנה אותנו? עם נעם מנלה

פרק 10 - איך לחיות טוב יותר? עם דוד כץ

פרק 110- איך לחשוב חד? עם דוד כץ

פרק 5 - איך להתמודד עם פחד מהחמצה? עם מלי אלקובי

פרק 59 - איך לאזן בין העבודה לכל השאר? עם מלי אלקובי

פרק 133 - איך להספיק לעשות יותר בפחות? עם מלי אלקובי

אם תקשיבו לפרק הזה, יש סיכוי שתצילו חיים. כן, נציל חיים. 

מה אם היית יודעת שחברה או חבר שלך נמצאים במערכת יחסים אלימה? יש סיכוי שיש לך חברה כזאת, ואת אפילו לא מעלה את זה על דעתך. ומסתבר שאולי אפילו היא - לא מעלה על דעתה. על פי הערכות הרווחה 400 אלף (!) נשים בישראל חיות תחת אלימות, מתוכן רק 10,000 בטיפול של הרווחה. 

אבל כשבוחנים את התופעה המזעזעת של רצח נשים, מגלים שברוב המקרים, לא הייתה שום אלימות פיזית לפני, אז איך זה, איך זה הגיוני שבלילה אחד מתרחש רצח? 

יש סימנים מקדימים לזוגיות מסוכנת. יש. אבל הם לא אלו שהיינו רגילים לחפש. אם הייתם רואים פנס בעין, הייתם מתערבים. אבל קנאה מוגזמת של בן הזוג? או זה שבכל רגע נתון היא מעדכנת את בעלה איפה היא נמצאת? שאסור לה לתקשר עם גברים אחרים? וגם זה שפתאום החברה שלך התרחקה ממך מאז שנכנסה לזוגיות? כל אלו הן נורות אדומות. 

מיכל סלה נרצחה על ידי האיש שלה. היא הייתה עובדת סוציאלית, ממשפחה חזקה ומשכילה, מוקפת חברות טובות. עם בן זוג שנתפס על ידי כולם כנשמה טהורה ועוזרת. הוא רצח אותה כשרצתה להיפרד ממנו, מול התינוקת שלהם, שהייתה רק בת שמונה חודשים. 

פגשתי את לילי בן עמי, אחותה הגדולה של מיכל סלה ז״ל. לילי הקימה את פורום מיכל סלה במטרה להגיע לאפס נרצחות בשנה. דיברנו על תמרורי אזהרה, על מיתוסים מוטעים על אלימות במשפחה, על טעויות שיכולות להיות גורליות, ועל איך כל אחת ואחד מאיתנו יכולים לתת יד. יחד, נציל חיים ונשנה את הסטטיסטיקה לאפס. כן, אפס נרצחות בשנה. כי זאת יכולה להיות אחותך. אמא שלך. חברה שלך מהתיכון. את, וכן, גם אתה.

בבקשה תקשיבו לפרק הזה. 

.זמין להאזנה בכל פלטפורמות הפודקאסט וגם בוידאו לחצו כאן

*************

עורך צלם: נאור מנינגר 

*************

לתרומות לפורום "מיכל סלה" >> לחצו כאן.

ביחד, אפשר לפעול להצלת חיים ומניעת אלימות כלפי נשים באמצעות חדשנות וטכנולוגיה

www.michalsela.org.il  | 054-3122031 | info@michalsela.org.il

*************

האירועים הקרובים:
31.10.23 | ת״א | לנצח את הדחיינות - לעשות היום ולא לדחות למחר
https://bit.ly/3Z4eZMI

************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים נוספים להאזנה:

פרק 140 - איך לזהות נרקיסיסט? עם ד"ר אילן וולקוב

הרבה זמן מהיום שלנו אנחנו מעבירים כחלק מקבוצה: בעבודה או בארגון שאנחנו חברים בו. כנראה שנשאר במקום הזה יותר שעות מבכל מקום אחר. ועדין איכשהו, אנחנו מצפים מעצמנו להשאיר את החלק האנושי שבנו מחוץ לדלת של המשרד.

אנחנו נשאף להיות חדים ומרוכזים. נדאג להתלבש ולהתאפר כדי להיות בגרסה הכי מסודרת שלנו. ובכל זאת, נמשיך לקוות שכל מה שהופך אותנו לאנושיים, לא יהיה חלק מאיתנו כשאנחנו נכנסים למשרד. שנהיה מסוגלים להשאיר בחוץ: אגו, קנאה משיכה מינית ואת כל הרגשות שהופכים אותנו לאנשים.

אבל זולג לנו. כן לנו. למרות כל המאמץ. למרות הרצון להיות עניינים. בסוף אנחנו רבים על קרדיט. מתחרים אחד בשני ונופלים בין אג׳נדות נסתרות. אנחנו לא מתמודדים עם התופעות האלו, כי כיביכול הן בכלל לא קיימות. 

הפעם, הזמנתי לחושבים טוב את נילי גולדפיין, משנה למנכ"ל בקבוצת נירם גיתן NGG, מומחית לניהול ומנהיגות בעולם של הפרעה. יחד, צללנו אל הכוחות הנסתרים שמשפיעים עלינו בעבודה. נכנסו אל הפוליטיקות והציניות שמעוררות קנאה בין כולנו.

ואיך זה אצלכן? מה קורה כשגונבים לך את הקרדיט? איך תזהה התעמרות בעבודה? 

כמה אנחנו נייחצן את עצמנו מול הבוס?

כל זה מחכה לכם מתחת לפליי.

*************

עורך צלם: עודד פלוטניצקי

*************

לאתר של נילי גולדפיין

לינקדאין של נילי גולדפיין

כתבה חדשה מאת נילי גולדפיין

*************

האירועים הקרובים:

15.8 | מודיעין | איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר?

 20.8 | אונליין | סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב

************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים נוספים להאזנה:

חושבים טוב פרק 9 - איך להשתחרר מתקיעות בעבודה? עם לולה רוקני

חושבים טוב פרק 13 - רגשות פורמליים - איך להתנהל עם המנהל והקולגות? עם לימור בנאש 

חושבים טוב פרק 27- איך לנהל שיחה קשה? עם עו״ד מיכאל צור

חושבים טוב 149 - איך לקבל ביקורת ולהישאר בחיים? עם ליאור פרנקל

מתי בפעם האחרונה פיטרתם חבר?

מי החברה הטובה שהכרת השנה?

למי תתקשרו כשתצטרכו עצה מקצועית?

מי האנשים שמזכירים לך כמה אנחנו שונים ומגוונים זה מזו - לומדים וחושבים אחרת?

השאלות האלו סובבות רעיון גדול יותר, ומבקשות מאיתנו - להתבונן לעומק על מערכות היחסים שלנו ולתת להן חשיבות.

מתי בפעם האחרונה עצרתם וחשבתם על היחסים עם האנשים בחיים שלכם?

לא רק מערכות היחסים הקרובות. גם הרחוקות. גם המקצועיות. 

אולי הגיע הזמן שנעבוד על היחסים שלנו, לפחות כמו שאנחנו עובדים על הפרויקט הכי חשוב בעבודה? 

בפרק הזה ב״חושבים טוב״, נפגשתי עם ד״ר אייל דורון, חוקר ומפתח חשיבה יצירתית מחבר הספר החדש ״יש ממי ללמוד״. 

יחד צללנו לתוך ארבעה מעגלים של מערכות היחסים שלנו, ושאלנו איך נוכל לייצר בהם הזדמנויות חדשות:

המעגל ראשון - ״החתיכה החסרה״, מי הם האנשים שהשילוב איתם יוצר יחד גאונות חדשה? 

המעגל השני - מי הם 5 האנשים שנבלה איתם את הכי הרבה זמן?

המעגל השלישי - מי הם בני הברית שלנו בעולם (או אם תרצו: הלהקה שלכם)?

המעגל הרביעי - החבר של החבר - מי האנשים שחושפים אתכם לצורות חיים אחרות? להזדמנויות? דעות שונות?

הקשרים שלנו הם נכס. הם מכילים בתוכם זמן שהשקענו, אנשים שבחרנו, רגשות שהרגשנו, יוזמות שיזמנו. וכמו נכס טוב, הוא יכול להניב, להכפיל ולתת ביטחון. 

אולי זה אפילו הנכס הכי משמעותי שלנו, הנכס שנותן לנו אומץ לנוע בעולם ולרוץ קדימה. 

בואו איתנו, לנתח את המעגלים החברתיים שלכם, כדי לתחזק את הנכס החשוב הזה שנקרא חברים.

ארבעה מעגלים של אומץ מתחילים כאן.

יש גם גרסה מצולמת לפרק! לצפייה לחצוכאן 

*************

צלם עורך: עודד פלוטניצקי

*************

לאתר של אייל דורון

לפייסבוק של אייל דורון

׳הבלתי ניתנים להחלפה׳ הרצאה חדשה לארגונים של אייל דורון 

׳יש ממי ללמוד׳ הספר החדששל אייל דורון 

*************

האירועים הקרובים:

8.8 | רעננה |  לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי

15.8 | מודיעין | איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר?

 20.8 | אונליין | סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב

************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:

חושבים טוב 66 - איך להמציא מחדש - כוחה של יצירתיות (במיוחד בהורות) עם ד"ר אייל דורון

חושבים טוב 113 - איפה כל החברים שלך? עם חני לרמן

"מי שמאמין לא מפחד" כתב יוסי גיספן. 
אם אתם מאמינים שיש גן עדן, המוות מפחיד פחות. 

אם אתם מאמינים שהכל יסתדר, המשבר - פחות משבר. 

אם אתם מאמינים לאנשים, אתם מרגישים בטוחים יותר ועטופים יותר. 

כשאנחנו נותנים אמון, בעצמנו, באחרים או בעולם, החיים רגועים יותר, אנחנו רצים חופשי על המגרש. ובדיוק בגלל זה, כשהאמון נשבר, הקרקע נשמטת לנו מתחת לרגליים. הפחד, הספק והחשד תופסים כל חלקה פנויה. קשה להאמין שנוכל שוב לסמוך. 

הפעם פגשתי את ד״ר תומר בקלש, כדי לצלול לתוך הכוחות שגורמים לנו לסמוך, לחשוד, להאמין ולבחור להאמין שוב. ד״ר תומר בקלש הוא פסיכולוג חברתי, חוקר מוח ושיווק, מומחה בהתנהגות צרכנים ובקבלת החלטות, עומד בראש החטיבה לכלכלה התנהגותית במשרד הפרסום ברוקנר/יער/לוי.

האם שווה לתת אמון בעולם שבו לא כולם אמינים? מה יקבע עם אנשים יסמכו עליך? מה יעזור לך לסמוך יותר, והאם זה כדאי? מה עושים כשהאמון נשבר? האם אפשר לשקם אותו מחדש?

"האמון מתחיל להיווצר כאשר אנחנו מרגישים שהצד השני מונע על ידי דברים שהם מעבר לתועלתו האישית." ~ סיימון סינק

****

עורכת: עמליה נוימן

*************

 לאתר של תומר בקלש:https://www.tomerbakalash.com/ 

*************

האירועים הקרובים:

25.7 | ת״א | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר

8.8 | רעננה |  לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי

15.8 | מודיעין | איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר?

************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:

פרק 68 - תקשורת מקרבת - איך להפסיק לריב על שטויות ולדבר על מה שחשוב באמת? עם שאניה כהן בן חיים https://link.chtbl.com/-BTNiY7i

פרק 27- איך לנהל שיחה קשה? עם עו״ד מיכאל צור https://link.chtbl.com/3kulg1sK

פרק 17 - איך שקרים משפיעים על הקשרים שלנו? עם אירי ריקין https://link.chtbl.com/ezaGuw_Z

פרק 38 - איך להיות אותנטיים? עם דוד כץ https://link.chtbl.com/w45w00kr

חושבים טוב 146 - מה קורה כש״אני״ מתנתק מאנחנו? עם ד"ר מיכה גודמן! https://link.chtbl.com/3Qnm2UyC

חושבים טוב 144 - חוגגים 6! איך לדבר תכלס? עם רונית כפיר https://link.chtbl.com/W1KmbX57

כשסבא שלך סיים את התיכון, הוא אולי נכנס לסניף בנק ויצא ממנו 50 שנה אחר כך עם פנסיה ותפקיד יותר בכיר. ומה קורה היום? כל יום נולדים לנו מתחת לאף 10 תפקידים חדשים ו-10 אחרים נשכחים בצד. הרשתות החברתיות, הקורונה, הטכנולוגיה (היוש בינה המלאכותית) הפכו את שוק העבודה לזירה סוערת, ואת החיים בכלל, ליצור לא צפוי. אז שוק העבודה משתנה. וגם אנחנו, כעובדים בו, משתנים. 

בפרק נוסף צללנו יחד, ליאור פרנקל ואני, הפעם אל תוך עולם הסטארטאפים - הרי סטארטאפים פועלים מהר במציאות משתנה, בלי הרבה תקציב או כוח אדם. הם קמים מהר, מנסים מהר, צומחים מהר, ובעיקר סוללים דרכים חדשות. שאלנו איך בנאדם, כמוך, יכול לנהל את הסטארטאפ החשוב ביותר שלך - את עצמך! מה אם היית משתמשת בעקרונות שסטארטאפים משתמשים בהם כדי לנהל את הקריירה שלך? איך נתפתח במהירות, נחדש, נתגמש, ונגיע מוכנים יותר לסיבוב השינויים הבא?

למה כדאי לעשות ניסויים מהירים?

למה כן כדאי לעשות כמה דברים שאף אחד לא ביקש ממך ואיך לעשות את זה נכון?

האם אפשר לשנות מסלול מקצועי בעזרת מה שכבר למדתי?

ולמה לא צריך לתקן כל חולשה?

ליאור פרנקל מתארח כדי לענות על השאלות האלה באמצעות השואה פשוטה, אבל ממש לא צפויה - בינינו לבין סטארטאפים. 

כי הסטארטאפ שלכם הוא אתם >>>

*************

עורכת:עמליה נוימן

*************

לאתר של ליאור: https://frnkl.co

״הספר הקטן למנהל.ת החדש.ה״ https://frnkl.co/%D7%94%D7%A1%D7%A4%D7%A8-%D7%94%D7%A7%D7%98%D7%9F-%D7%9C%D7%9E%D7%A0%D7%94%D7%9C-%D7%94%D7%97%D7%93%D7%A9/

ולינק לפודקאסט https://open.spotify.com/show/76F7cDg3Zc1PFAfdktNrjH?si=c7a5e3432aca4a4e

*************

האירועים הקרובים:

18.7 | אונליין | סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב

25.7 | ת״א | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר

8.8 | רעננה | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי

15.8 | מודיעין | איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר?

************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:

פרק 4 - איך ליצור קריירה משמעותית? עם ליאור פרנקל https://link.chtbl.com/ePF9_4QZ

פרק 31 - איך לממש את עצמי בעבודה? פרק לייב עם ליאור פרנקל https://link.chtbl.com/1piP2INg

חושבים טוב 149 - איך לקבל ביקורת ולהישאר בחיים? עם ליאור פרנקל https://link.chtbl.com/bBtMorX1

פרק 73 - למתוח את גבולות האפשר - למה כדאי לנסות דברים חדשים? עם מלי אלקובי https://link.chtbl.com/Qv7PCOSa

פרק 6 - איך לקבל החלטות מאושרות? עם ד"ר קרן אור-חן https://link.chtbl.com/CImTNFti

פרק 43 - ד"ר חיים שפירא - אילו הטיות גורמות לכם לקבל החלטות שלא מטיבות איתכם? https://link.chtbl.com/eOMLIwIG

מה אני רוצה?

לפעמים אנחנו פשוט לא יודעים; מסתבכים עם שאלות כמו - ״האם אני באמת רוצה את זה? או שאולי אני רק רוצה לרצות״? או: ״זה מה שאני רוצה או שאמא שלי רוצה?״.

בטבע, כשיש שני כוחות שפועלים בניגוד זה לזה, נוצרת שחיקה. הרוח מפוררת את האדמה. המים שוחקים את הסלע. כשבני האדם פועלים בניגוד לרצון שלהם, גם הם נשחקים. שוחק לעבוד כרואה חשבון כשאתה בכלל רצית להיות מוזיקאי. שוחק להיות נשואה לגבר, כשאת בכלל נמשכת לנשים. ואיכשהו, כמה שאנחנו מתרחקים מהרצונות שלנו, אנחנו כבר לא בטוחים, איפה הם? מה הם? מה אני רוצה?

למול כל הרצונות החופשיים שלנו, מסביר טל בשן, מייסד בית הספר למנהיגות תודעתית, פועל הפחד. הפחד שאהיה לבד. הפחד מדחייה. הפחד להיכשל. בפרק 150 בחושבים טוב, שאלנו איך לברר מה אני באמת רוצה. והנה כמה שאלות להתחלה טובה: בעולם שבו אף אחד לא היה יודע שעשית את ה(דוקטורט, חתונה, ילד, ספר, טיול), האם היית עושה את זה? מה היית עושה בעולם בלי ביקורת? האם אני פועל מתוך מוטיבציה פנימית או מתוך מוטיבציה חיצונית? האם אני רוצה או צריך? 

״בנאדם מדויק עושה שלוש פעולות קבועות. הוא יודע מה הוא מרגיש, יודע מה הוא רוצה, ומוציא את זה בצורה לגיטימית״. 

אתם רוצים להקשיב לפרק הזה כדי לנקות רעשים חיצוניים, להקשיב לגוף, ולדעת גם מתי לשחרר.

*************

עורכת:עמליה נוימן

*************

לאתר של טל בשן:

לפודקאסט של טל בשן "סליחה זה לא מה שהזמנתי" https://bit.ly/3P7Ruza

לאתר של טל בשן - בית הספר למנהיגות תודעתית https://bit.ly/43AwghX

*************

האירועים הקרובים:

15.6 | ת״א | שבוע הספר 2023! מחכה לכם לחיבוקים, שיתופים על הספר, הקדשות, שאלות ומה שבא!

19.6 | אונליין | סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב

23.6 | ת״א | סדנא- לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי

25.7 | ת״א | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר

29.7 | מלון פרא, רמת הגולן | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי

************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:

פרק 26 - דן אריאלי - מה אפשר ללמוד על מוטיבציה? https://link.chtbl.com/6kuCOZSG

חושבים טוב 123 - איך להגביר מוטיבציה? עם ניב פרן https://link.chtbl.com/Zij5Ef7B

חושבים טוב 115 - מה משאיר אותי פה? איך יוצרים מחוברות עם ד״ר עוז גוטרמן https://link.chtbl.com/GS2BXe36
חושבים טוב 138 - הצל שלי ואני - איך להבין אותי? עם פרופ' איתי איבצן https://link.chtbl.com/mEip9dPJ
חושבים טוב 119 - איך להיות חופשי? עם נטאלי בן דוד אלנתן https://link.chtbl.com/4VdYEPBU
חושבים טוב 147 - איתי אנגל: איך לפעול למרות הפחד? https://link.chtbl.com/PQ9z-7lE

לא נעים בכלל, אבל בלי ביקורת, לא נצמח. 

בין אם נמשיך לכעוס, לברוח או להתעלם מביקורת, היא עדיין תגיע: לעולם יש דעה על העבודה, ההורות, היצירה והפסטה עגבניות שלנו. אבל מה לעשות שהאגו שלנו לא אוהב שמבקרים אותו? 

באיחוד מטורף, נפגשנו לחושבים טוב עם פופקורן! נפגשנו ליאור פרנקל, ואני, יהודית כץ לשיחה צפופה על ביקורת. שיתפנו בסיפורים אישיים על ביקורות שהעליבו אותנו, הקטינו אותנו, או עצבנו אותנו. וגם על ביקורות שנתנו בצורה לא טובה. דיברנו על איך להתגבר על האגו, מהם החסמים שמונעים מאיתנו לקבל ביקורת? מתי ביקורת היא לגיטימית ומתי עדיף להתעלם ממנה, איך מזהים שכל מנגנוני ההגנה שלנו הופעלו ואיך מוציאים משהו טוב מכל זה בכל זאת?

איך להפוך את הרגע המביך והלא נעים הזה, לרגע של צמיחה, חיבור ואפילו הגדלה של אמון >>>

*************

עורכת: עמליה נוימן

*************

לאתר של ליאור: https://frnkl.co

״הספר הקטן למנהל.ת החדש.ה״ https://frnkl.co/%D7%94%D7%A1%D7%A4%D7%A8-%D7%94%D7%A7%D7%98%D7%9F-%D7%9C%D7%9E%D7%A0%D7%94%D7%9C-%D7%94%D7%97%D7%93%D7%A9/

ולינק לפודקאסט https://open.spotify.com/show/76F7cDg3Zc1PFAfdktNrjH?si=c7a5e3432aca4a4e

*************

האירועים הקרובים:

19.6 | סדנא- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב | אונליין

23.6 | סדנא- לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | ת״א 

29.7 | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | מלון פרא, רמת הגולן

************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:
פרק 4 - איך ליצור קריירה משמעותית? עם ליאור פרנקל https://link.chtbl.com/ePF9_4QZ

פרק 31 - איך לממש את עצמי בעבודה? פרק לייב עם ליאור פרנקל https://link.chtbl.com/1piP2INg

פרק 111- איך להתגבר על הפחד החברתי? עם פרופ׳ עידן אדרקה https://link.chtbl.com/FePbUL9N

פרק 46 - לאה לב: העולם מצחיק? התמודדות עם ביקורת אישית, הומור וקבלה עצמית https://link.chtbl.com/JHdXBExh

פרק 65 - אני אפס. איך תתמודדו עם ביקורת עצמית? עם פרופ' גולן שחר https://link.chtbl.com/7H0YyTyo

חושבים טוב בונוס - איך להשתחרר מביקורת עצמית? https://link.chtbl.com/GCDDX3eX

*************

לקריאה נוספת: 

3 צעדים שיעזרו לכם להתמודד עם ביקורת מבלי לצאת מהכלים http://www.judithkatz.me/articles/__106

איך לקבל ביקורת שלילית ולצאת בחיים? https://bit.ly/31TwINr

ביקורת בונה, ביקורת הורסת - איך מתמודדים עם הקולות הפנימיים שלנו? http://www.judithkatz.me/post/__220

אתה לא תאהב אותי כשאני כועס - איך להתמודד עם אנשים מעצבנים? http://www.judithkatz.me/articles/__207

הילדים שלך. 

מה הם יספרו עליך עוד 50 שנה? באילו מילים יבחרו כשיכתבו עליך הספד?

אני יודעת איזו אמא הייתי רוצה להיות. יש לי בראש את הזיכרונות שהייתי רוצה שיחזיקו על הילדות שלהם. בכל בוקר מחדש אני מלאת מוטיבציה לפצח את האתגרים הקטנים והגדולים של ההורות.

הפנטזיה ברורה.

אבל המציאות. אלוהים.

המציאות נוטה להתנגש במיכל בסבלנות שלנו. להיכנס בין כל הכדורים שאנחנו מחזיקים באוויר. להציף את כל הצרכים והצעקות של כולם בבת אחת וללחוץ על הכפתורים האלה שילד בן 4 או ילדה בת 16 יודעים להפעיל.

אז אנחנו כנראה קמים לעבודה הכי מאתגרת, בתנאים הכי לא אידיאליים. חצי מחפשים עצות, חצי אשמים על הקושי ליישם את העצות; כי איך אפשר להביט בחמלה על בן 15 שהרגע טרק לי את הדלת הפרצוף? כמה קשה באמת לתת עצמאות לפעוטה שמורחת עכשיו דבש בכל הסלון? ואיך להקשיב להם באמת כשהביקורת שקיבלנו היום מתנגנת בראש כמו תקליט שבור?ֿ

לשיחה כנה ופרקטית על הורות ומציאות, פגשתי את אפרת לקט, ״אמא מאמנת״. דיברנו על האתגרים העמוקים שבתפקיד ועל כמה רעיונות שימושיים שיכולים לעזור לנו להתקרב לגרסת להורה שאנחנו מדמיינים. כמה חשוב לבלות זמן עם הילדים שלנו 1:1 ואיך מכניסים את זה לשגרה? מה יוצרות המילים שבהם אנחנו בוחרים? איך זורקים פצצת אהבה על היצורים האלה שלנו?

ההורה שהיינו רוצים להיות מחכה לדבר איתנו כאן >>

*************

עורכת: עמליה נוימן

*************

לאינסטגרם של אפרת לקט:

https://www.instagram.com/efratleket/

************

שמונים המסרים החיוביים שהבטחנו:

https://drive.google.com/drive/folders/17sA2QRtMKWw4ToichyWn8nGWDQ0oLapy?usp=sharing

************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

האירועים הקרובים:

19.6 | סדנא- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב | אונליין

23.6 | סדנא- לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | ת״א 

29.7 | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | מלון פרא, רמת הגולן

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:

פרק 29 - אומנות המחמאה: איך לשבח בצורה יעילה? עם אפרת לקט https://link.chtbl.com/bSjlAzUc

חושבים טוב 139 - איך להיות האבא שאני רוצה? עם ד"ר אורן גור https://link.chtbl.com/ixkC_YlW

פרק 23 - איך לתקשר טוב עם הילדים? עם עינת נתן https://link.chtbl.com/6mJw_SQe

פרק 60 - איך מגדלים ילדים עם בטחון עצמי? עם עינת נתן https://link.chtbl.com/CwqeEHRp

פרק 96 - עינת נתן | איך שורדים את גיל ההתבגרות? https://link.chtbl.com/AEODkxoK

פרק 72 - ילד, של מי אתה? איך לבנות סמכות הורית בעולם בלי סמכות, עם פרופ' חיים עומר 

https://link.chtbl.com/6XGYCVG1

״עיניים פוחדות, ידיים עושות״ 

״זה המשפט של סבא״, חוזר איתי אנגל, כשאני שואלת אותו איך הוא מביא את עצמו אל המקומות הכי מסוכנים בעולם. איך הוא מתמודד עם הפחד?

איתי אנגל, בחר להקדיש את עצמו למה שהוא מכנה ״עיתונאות שפויה״, והכוונה היא: להיות נוכח ממש במקום שבו ההיסטוריה מתרחשת. אז למען השפיות, הוא נכנס עם חיילים ללבנון, עמד לצד הכורדים במלחמה מול דאעש, היה עד למחזה המטורף של פצצות הזרחן באוקראינה, ועוד ועוד. 

איתי אנגל זכה בפרס סוקולוב היוקרתי לעיתונאות. והוא ממשיך ודורך במקומות שבהם פחד הוא מצב קיומי שמסתכל לך עמוק בעיניים, ועדיין- ״עיניים פוחדות, ידיים עושות״. 

ומה מפחיד אותך? 

אולי נחשים. קהל. מבחנים. ביקורת. מעליות? מה הם יגידו? 

מה נוכל ללמוד מהניסיון האישי של איתי? מה יעזור גם לנו עם הפחדים היומיומיים שיש לכל אחד מאיתנו? איך החיבור למטרה גדולה יותר מחסנת אותנו למול חוסר הוודאות, ואיך בסוף כולנו אנושיים, ונשארים עם השאלה - מה יחשבו עלינו?

****

עורכת: עמליה נוימן

*************

האירועים הקרובים:

23.5 | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר | ת״א

19.6 | סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב | אונליין
23.6 | סדנא- לא רציונלי ולא מקדם: על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | ת״א

29.7 | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | מלון פרא, רמת הגולן

*************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:

פרק 35 - איך להפסיק לפחד מהפחד ולחיות באומץ? עם ד"ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/d0Vmpl89

פרק 111- איך להתגבר על הפחד החברתי? עם פרופ׳ עידן אדרקה https://link.chtbl.com/FePbUL9N

פרק 78 - איך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלש https://link.chtbl.com/RUiRYv79

חושבים טוב בונוס: האומץ לחיות את החיים עד הסוף https://link.chtbl.com/x_67PBf7

*************

לקריאה נוספת: 
למה כדאי לכם לעשות דבר אחד מפחיד ביום
http://www.judithkatz.me/articles/__104
לא להלחץ מהלחץ, לא לפחד מהפחד
http://www.judithkatz.me/post/__232

משהו מפחיד ביום - פרק מתוך הספר

https://www.judithkatz.me/post/__248

יותר בריאים מאי פעם.

יותר עשירים מאי פעם.

בטוחים מאי פעם.

החיים שלנו יותר קלים. 

מאי פעם.
כמעט בכל מדד אובייקטיבי, החיים שלנו רק נהיים טובים יותר ויותר.

אז איך זה יכול להיות שאנחנו לא מאושרים יותר מאי פעם? (יש שיטענו - יותר מדוכאים מאי פעם).

מה קורה לנו?

ברוכים הבאים לספיישל חגיגות ה-6 שנים לפודקאסט. פגשתי את ד״ר מיכה גודמן לפרק לייב, הפרק הזה הוא חלק מאירוע לייב שבו אתם, המאזינים, נכנסתם לתוך הפודקאסט, פנים אל פנים. 

יחד צללנו אל  המתח העמוק שיוצר את משבר ה״אני״: המתח שבין השאיפה לממש את עצמי, לבין הרצון להיות חלק. חלק ממשפחה, מקהילה. המזרח מול מערב שבתוכנו. שאלנו איך הדגש על ה״אני״ מוביל אותנו גם לבדידות ולנקודות משבר, ובאיזה אופן אנחנו תלויים בקבוצה, במשפחה, בקהילה, איך מגשימים את הלבד וגם את הביחד, מהן הפעולות שעוזרות לנו להרגיש חלק? 

ד"ר מיכה גודמן, הוא סופר והוגה דעות ישראלי. גודמן הוא מחברם של שישה ספרי עיון, כולם היום רבי מכר. גודמן הוא מרואיין קבוע בפודקאסט 'מפלגת המחשבות’. 

אני, אנחנו, ואיך מממשים אותם עד הסוף >>>

*************

עורכת: עמליה נוימן

*****

לפייסבוק של מיכה גודמן: 

https://www.facebook.com/micahgoodmansbooks/?locale=he_IL

לפודקאסט "מפלגת המחשבות" של מיכה גודמן ואפרת שפירא רוזנברג: https://www.bac.org.il/podcasts/?seriesID=9
*************

האירועים הקרובים:

23.5 | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר | ת״א

19.6 | סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב | אונליין

23.6 | סדנא- לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי| ת״א

29.7 | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | מלון פרא, רמת הגולן

*************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************
פרקים להאזנה:

חושבים טוב פרק 4 - איך ליצור קריירה משמעותית? עם ליאור פרנקל 

חושבים טוב פרק 60 - איך מגדלים ילדים עם בטחון עצמי? עם עינת נתן 

חושבים טוב פרק 64 - האדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאי

חושבים טוב פרק 94 - על קבלה עצמית ללא תנאים עם בת-אל פאפורה בורנשטיין

חושבים טוב פרק 117 - משמעות מחפשת אדם? עם ד"ר פנינית רוסו נצר 

חושבים טוב פרק 129 - איך לשווק את עצמי? עם אליאב אללוף

מהי תפיסת המוות שלי?

מה מקורות ההשראה שלי?

איך אני מדייקת תכנים לפודקאסט? 

איך אני מתמודדת עם קושי?

מה העצה הכי גרועה שנתתי במסגרת התפקיד?

מה הייתי עושה אם לא הייתי עושה את הפודקאסט?

האם אני ביישנית? איך מצאתי אומץ לדבר מול אנשים? 

מה שונה בחינוך שאני מעניקה לילדי? 

ברוכים הבאים וברוכות הבאות לפרק שאלות ותשובות אישיות. שאלות עלי, על הפודקאסט, על קשיים, אנשים שיצא לי לעזור להם לאורך השנים. הפרק מגיע אליכם מתוך חגיגות ה-6 שנים לפודקאסט, שהוקלטו מול קהל חי. מקווה שתתחברו.

מתחברים מחדש כאן >>>

*************

עורכת: עמליה נוימן

*************

האירועים הקרובים:

23.5 | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר | ת״א

19.6 | סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב | אונליין

29.7 | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | מלון פרא, רמת הגולן

*************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי וואטסאפ קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, ריטריטים פוסטים, הרצאות מצולמות או כל דבר שאני עושה, בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.
להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:

פרק 28 - שאלות ותשובות (אישיות) עם יהודית כץ https://link.chtbl.com/Cw9l7JtD

פרק 74 - שאלות ותשובות אישיות עם יהודית כץ https://link.chtbl.com/wWmECEM0

פרק 86 - להעז לחיות את החיים: יהודית כץ על הספר שנולד | מנחה אורחת: פאולה רוזנברג https://link.chtbl.com/KrBfp04M

מה יקרה אם פשוט נדבר תכל'ס? ניסיתם פעם? בלי ללכת סחור סחור… לגשת ישר לנקודה. כמה פעמים קורה לנו שאנחנו מסתבכים, שוקלים מילים, נשארים עמומים ובסוף הכל מתדרדר לאי הבנה אחת גדולה?

בטווח הקצר, יותר קל להתחמק, להימנע מאכזבה, לוותר - כי להגיד את הדברים כמו שהם זו לפעמים הבחירה הקשה. בטווח הארוך: 'בחירות קשות, חיים קלים. בחירות קלות, חיים קשים'. 

 

בחגיגות יום הולדת 6 לפודקאסט, בשיחה חיה מול קהל, פגשתי את רונית כפיר, אורחת אגדית בפודקאסט כדי לדבר בכנות ובישירות על הפחד מהתכל'ס. 

רונית היא אשת תקשורת, מרצה, מייעצת ובעלת העסק "נעים מאוד", בו היא עוזרת לאנשים לעבור מ"לא נעים לי" ל"נעים מאוד"! איך להחליט אם להגיד את מה שלא נעים? מהי חשיבות הכוונה שלנו בתוך השיחה? ולמה כדאי גם לענות מהר?

תכלס, מקשיבים כאן >>> 

*************

עורכת:עמליה נוימן

*************

לאתר של לאתר של רונית: www.ronitkfir.com

לאינסטגרם: https://www.instagram.com/kfironitta/

ליוטיוב:  https://www.youtube.com/channel/UChMw3eqRJdz2ScWov5WTiJA

*************

האירועים הקרובים:

23.5 | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר| ת״א

19.6 | סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב | אונליין

23.6 | סדנא- לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | ת״א

29.7 | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי| מלון פרא, רמת הגולן

*************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:

פרק 103 - איך להיות אסרטיביים? עם רונית כפיר

חושבים טוב 122 - איך להגיד לא? עם רונית כפיר

פרק 68 - תקשורת מקרבת - איך להפסיק לריב על שטויות ולדבר על מה שחשוב באמת? עם שאניה כהן בן חיים

פרק 70 - לייב עם רוני קובן | איך ליצור אינטימיות בשיחה?

פרק 27- איך לנהל שיחה קשה? עם עו״ד מיכאל צור

*************

לקריאה נוספת: 

קצת אמפתיה בבקשה

3 צעדים שיעזרו לכם להתמודד עם ביקורת מבלי לצאת מהכלים

כך תהפכו למקשיבים טובים יותר

זה לא מה שאתה חושב- כך תרגמו לאנשים להסכים אתכם

רוצים שיסלחו לכם? תבקשו כמו שצריך

איך לדבר כך שילדים יקשיבו ולהקשיב כך שילדים ידברו

שמונה המופלאות - שאלות שיהפכו כל שיחה קשה לקשה פחות

שיחות נפש - כך תייצרו שיחות טובות יותר

שיחות קשות שרציתם להימנע מהן

למה כל כך קשה לומר ״אני צריך עזרה?״

מתי בפעם האחרונה הרגשת שהכל גרוע? 
שאת כישלון. 
אשם בהכל. 
לבד. 
והכל כל כךךךךךך מעצבןןןן!

ולא משנה כמה אנחנו חושבים שאולי אין לנו באמת בעיות אמיתיות, שהשמש זורחת, שמישהו אוהב אותנו שם, עדיין -
הכל

פשוט

שחור.
 

רובינו נחווה לפחות אפיזודה אחת דיכאונית בחיינו. כולנו נחווה עצב. זה חלק מהחבילה הזאת שנקראת לחיות. אבל איך מתמודדים עם המפלצת השחורה הזאת שיודעת למשוך למטה ולסגור אחריה את התריס? איך עוזרים למישהו אחר שאנחנו אוהבים להתמודד?

לפרק האנושי הזה, פגשתי את פרופ׳ יוסי לוי בלז. יוסי חוקר דיכאון וכאב נפשי כפסיכולוג קליני, כראש המרכז לחקר האובדנות והכאב הנפשי במרכז האקדמי רופין. הוא כתב את הספר המרגש "מתחת לשמיים השחורים”. 
שאלנו מה הופך עצב לממש דיכאון? איך מזהים דיכאון גם כשהוא בכלל לא נראה? מהן העצות הגרועות שאנחנו מפזרים בטעות (רמז: זה הכל בראש, תחייכי, אתה רק מתעצל). מהם הכלים שבאמת עוזרים להרים את הראש? (רמז: ספורט, אנשים, לצאת החוצה, צעד צעד כל פעם קצת). איך נוכל עם הידע הנכון להציל חיים? 

כל אחד צריך לשמוע את הפרק הזה, לפחות בשביל מישהו אחד שנוכל להושיט לו יד. 

מתחת לשמיים השחורים אפשר כבר להרגיש זרמים תת קרקעיים של יופי >>>>

*********

עורכת: עמליה נוימן

*************

האירועים הקרובים:

23.5 | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר| ת״א

19.6 | סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב | אונליין

23.6 | סדנא- לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | ת״א

29.7 | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי| מלון פרא, רמת הגולן

*************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:

חושבים טוב 137 - איך להשתחרר מתקיעות? עם ד"ר פנינית רוסו נצר https://link.chtbl.com/aCnYZpk_

פרק 2 - איך להתמודד עם קושי? עם ד"ר אביטל קאי צדוק https://link.chtbl.com/aXjqS1bK

פרק 41 - המרדף אחר המושלם - איך להתמודד עם פרפקציוניזם? עם שירלי יובל יאיר https://link.chtbl.com/prmkitLT

פרק 97 - הצד האפל: איך להתמודד עם המחשבות שלא רוצים לחשוב? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/xPh3ZnnZ

פרק 33 - לחפור זה מדכא - איך לצאת ממעגל המחשבות האינסופי? עם עפרה מירון-ליכטר https://link.chtbl.com/H2D36Ady

פרק 53 - איך החיפוש אחר שלווה ואושר עלול להוביל לחרדה ודכאון? עם עפרה מירון ליכטר https://link.chtbl.com/_w7epz7f

פרק 49 - תפסיקי לחפור, אני עייף - למה גברים לא מביעים רגשות? עם תמיר אשמן 

https://link.chtbl.com/AcymcYAQ

אני עושה את הפודקאסט הזה כבר שש שנים. שש שנים ויותר ממאה מרואיינות ומרואיינים ישבו מולי, ויחד שוחחנו על הדרכים השונות לחיות חיים רגועים יותר, קשובים יותר לעצמנו ולאחר, מאוזנים ואוהבים. אחרי שש שנים של עיסוק פומבי בפסיכולוגיה חיובית נשמעת אזעקת האמת שקוראת ליישום כל מה שאני מאמינה בו. כשמדינת ישראל האהובה שלנו על סף מלחמת אחים, כשהרחובות בוערים, כששני הצדדים מתרחקים זה מזה, כשמי שלא מדבר מבוטל על ידי שני הצדדים ומי שכן מדבר נסקל על ידי הצד הנגדי, הפסיכולוגיה החיובית מתייצבת בצו 8. 

בפרק חירום עם הפסיכולוגית הקלינית עפרה מירון-ליכטר נשאל האם עכשיו יש מקום לחשוב טוב? האם דווקא עכשיו כדאי לראות את הצד השני? האם אפשרי להחזיק בדעה המורכבת והמאוזנת שהכל מסביב עולה באש?

נשמח מאוד לשמוע את תגובותיכם.

*************

עורכת:עמליה נוימן

*************

האירועים הקרובים:

23.5 | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר| ת״א

19.6 | סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב | אונליין

23.6 | סדנא- לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | ת״א

29.7 | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי| מלון פרא, רמת הגולן

*************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:

חושבים טוב 141 - צדקת. אז מה עכשיו? עם נעמה קמינר-מבורך https://link.chtbl.com/wwtAztWV

פרק 68 - תקשורת מקרבת - איך להפסיק לריב על שטויות ולדבר על מה שחשוב באמת? עם שאניה כהן בן חיים https://link.chtbl.com/-BTNiY7i

פרק 110- איך לחשוב חד? עם דוד כץ https://link.chtbl.com/Q1uMp5jN

פרק 75 - לא לפני הילדים - על ריבים במערכות יחסים עם שרון לב צוקרמן https://link.chtbl.com/SjS-HvDj

פרק 33 - לחפור זה מדכא - איך לצאת ממעגל המחשבות האינסופי? עם עפרה מירון-ליכטר https://link.chtbl.com/H2D36Ady

פרק 53 - איך החיפוש אחר שלווה ואושר עלול להוביל לחרדה ודכאון? עם עפרה מירון ליכטר https://link.chtbl.com/_w7epz7f
 

כמה פעמים כבר רבנו בדיוק את אותו הריב?

כמה פעמים אמרת ״אמרתי לך״?

וכמה פעמים אף אחד לא השתנה בעקבות זה?

כמה פעמים לא הקשבנו, הגברנו את הקול, ירינו אחד על השני את הטיעונים שלנו, התבצרנו בעמדתנו ו… כלום? כשהתעייפנו אולי הפנינו את הגב, וסיימנו את השיחה בתחושה שהם לא הקשיבו לנו, ש״הם״ כאלה ו״הם״ ו״הם״.

אנחנו יכולים להיות האנשים הכי צודקים בעולם, ועדיין - לטעות. אנחנו יכולים להיות הכי צודקים ועדיין לשלם מחיר גבוה, במיוחד במערכות היחסים שלנו. יהודה עמיחי ניסח את זה יפה יותר כשכתב: ״מִן הַמָּקוֹם שֶׁבּוֹ אָנוּ צוֹדְקִים, לֹא יִצְמְחוּ לְעוֹלָם, פְּרָחִים בָּאָבִיב״. 

הפעם נפגשתי עם נעמה קמינר-מבורך, יועצת ומרצה לפסיכולוגיה חיובית, כדי שנסכים לדעת פחות ולהקשיב יותר. איך מכניסים יותר רוך לתוך ויכוח? איך עוברים מניסיון להוכיח לסקרנות ולמידה אמיתית? איך בדרך להיות צודקים הפכנו להיות חכמים פחות? איך מתמודדים עם אנשים שתמיד חייבים להיות צודקים?

דווקא היום, במרץ 2023, כשנדמה שמדינת ישראל קרועה לשניים, כשהקצוות רק הולכים ומתרחקים, הגיע הזמן לחשוב טוב איך אנחנו מנהלים את השיחות שלנו, והאם הן באמת משיגות את המטרה?

אמרתי לכם, אתם צודקים. כאן מקשיבים >>>

******

עורכת:עמליה נוימן

*************

לאתר של נעמה קמינר מבורך: http://www.naamakaminer.co.il/

לעמוד הפייסבוק של נעמה: https://www.facebook.com/NaamaKaminer/

לפרופיל האינסטגרם של נעמה: https://www.instagram.com/naamakaminer.positive.psych/?hl=en

*************

האירועים הקרובים:

24.3 | מתחברים מחדש- חיבור לעצמי וחיבור לאנשים | חגיגות 6 שנים לחושבים טוב | הרצליה

16.4 |איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר? | חיפה

*************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:

פרק 99 - הדשא של השכן - איך להתמודד עם קנאה? עם נעמה קמינר מבורך https://link.chtbl.com/AqU5_2Rt

פרק 75 - לא לפני הילדים - על ריבים במערכות יחסים עם שרון לב צוקרמן https://link.chtbl.com/SjS-HvDj

פרק 70 - לייב עם רוני קובן | איך ליצור אינטימיות בשיחה? https://link.chtbl.com/rCVX_N9J

פרק 68 - תקשורת מקרבת - איך להפסיק לריב על שטויות ולדבר על מה שחשוב באמת? עם שאניה כהן בן חיים https://link.chtbl.com/-BTNiY7i

פרק 44 - למה לשאול ׳למה?׳ - שיחה על סקרנות עם פרופ' מריו ליביו https://link.chtbl.com/ud9Y_2cM

פרק 90 - רגע לפני פיצוץ, מה עושים עם הכעס הזה? עם איל ורשביאק https://link.chtbl.com/shfT2UB2

*************

לקריאה נוספת: 

זה לא מה שאתה חושב- כך תרגמו לאנשים להסכים אתכם http://www.judithkatz.me/articles/__138
כך תהפכו למקשיבים טובים יותר http://www.judithkatz.me/articles/__111

האם אתם אסרטיביים במידה המתאימה? http://www.judithkatz.me/articles/__110

כך תהפכו למקשיבים טובים יותר http://www.judithkatz.me/articles/__111

אולי בעידן ה"אני" בו אנחנו חיים כל אחד מאיתנו הוא נרקסיסט, או אולי קצת נרקסיסט?

מה ההבדל בין לשים את עצמי במרכז לבין נרקסיזם?

מה מסוכן במערכות יחסים עם נרקסיסטים ואיך מילת השנה של 2022 "גזלייטינג" קשורה בזה?

נדמה שכל אחד מאיתנו מכיר אחד כזה, מישהו שחושב שמגיע לו הכל, שלוקח הכל, שלא אכפת לו על מי הוא דורך בדרך, אבל משום מה יש לו מלא חברים ומכרים.

מישהו שלא מתייחס אליכם כאילו אתם בן אדם, אלא כאילו אתם מוצר שאפשר לקנות, להשתמש בו ולזרוק.

לא פעם אנחנו ממהרים לומר על מישהו כזה "נרקסיסט".

אבל האם הוא באמת כזה?

הנרקסיסט הוא לא רק מי שמרוכז רק בעצמו, הוא גם מי שלא אכפת לו מהאנשים שסביבו, אלא אם כן הם תורמים לו במשהו. הנרקיסיסט ירים אותך לגבהים מטורפים, יבטיח שמים וארץ, יקנה מתנות ויפנק ויהיה הכי מדהים, עד הרגע שבו הוא מאבד בך עניין ומעיף אותך מכל המדרגות.

פגשתם כזה לאחרונה? איך התמודדתם מולו?

ד"ר אילן וולקוב הוא פסיכיאטר מנהל רפואי ב-מיינדמי, המרכז לטיפול פסיכיאטרי מתקדם, והפעם בפרק נצלול יחד לאישיות המורכבת של הנרקיסיסט.

כיצד נוכל לזהות נרקיסיסטים בחיינו? איך נוכל לשקף בפניהם את ההתנהגות שלהם? איך אפשר להמשיך קשר עם נרקסיסט, ואיך אפשר לסיים קשר כזה?

נרקסיסט קווים לדמותו – היר ווי גו.

*************

עורכת:עמליה נוימן

*************

לאתר של ד"ר אילן וולקוב: Www.mindme.co.il

*************

האירועים הקרובים:

1.3 | לקחת את הזמן- איך לנהל ולהשקיע את הזמן בדברים החשובים באמת | ת״א

24.3 | מתחברים מחדש - חיבור לעצמי וחיבור לאנשים| הרצליה

*************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:

פרק 94 - על קבלה עצמית ללא תנאים עם בת-אל פאפורה בורנשטיין https://link.chtbl.com/4zJNgxS-

פרק 98 - ד״ר טל בן שחר! איך לחשוב על ההישגים שלי? https://link.chtbl.com/uY1_9NLr

פרק 60 - איך מגדלים ילדים עם בטחון עצמי? עם עינת נתן https://link.chtbl.com/CwqeEHRp

חושבים טוב 127 - פסיכדליה: סמים מסוכנים או תרופות מהפכניות? עם ד"ר אילן וולקוב https://link.chtbl.com/QkytU0RA

חושבים טוב 129 - איך לשווק את עצמי? עם אליאב אללוף https://link.chtbl.com/qPyRUTPv

פרק 75 - לא לפני הילדים - על ריבים במערכות יחסים עם שרון לב צוקרמן https://link.chtbl.com/SjS-HvDj

פרק 99 - הדשא של השכן - איך להתמודד עם קנאה? עם נעמה קמינר מבורך https://link.chtbl.com/AqU5_2Rt

פרק 17 - איך שקרים משפיעים על הקשרים שלנו? עם אירי ריקין https://link.chtbl.com/ezaGuw_Z

איזה מין אבא רצית להיות? 

פגום כזה?

אתה מדמיין איך תחזור הביתה ותהיה עם הילד והילדה שלך בכיף, אבל אז אתה שוב משחרר צעקה אחת חזקה מידי כשהילדים מציקים ומושכים וצועקים. 

אתה מדמיין איך אתם עושים דברים ביחד, אבל אז הטלפון והעבודה ממשיכים להיות מרחב עם תוצאות והישגים ועם הילדים זה סתם נמרח ולא ברור מה הערך שלכם שם.

ואתה כל כך משתדל, אבל אשתך חושבת שזה לא מספיק. לא מספיק שעות. לא מספיק אחראי. לא מגיב מספיק טוב.
גם אתה אבא פגום?

ד"ר אורן גור הוא אבא לשלושה, פסיכולוג קליני, מקים המרכז לאבהות ומנהל את התכנית להכשרת מנחי גברים בבית הספר לעבודה סוציאלית בתל אביב. כשהילדים שלו נולדו, הוא לא הצליח לאהוב אותם כמו שבאמת הרגיש שהוא אוהב. אז הוא התחיל לפרק את כל מה שהוא ידע על גבריות ועל אבהות, והגיע למסקנות פוקחות עיניים לגבי האבהות החדשה. 

בפרק דיברנו על להיות אבא. על איך לאהוב ולהיות ולהרגיש כשהתרגלנו לתקתק, לפתור, ולא לחפור יותר מידי. ואולי קשה לנו לראות אותם בוכים. מה העניין עם ההשוואות בין אבא לאמא והאם באמת יש הבדל? איך לעיתים העידוד של גברים להיות פעילים כמו נשים במרחב הביתי מגיע ללא כיסוי, עם ציפיות סותרות ומבלבלות מהחברה?

הנה פרק שמחבר אותנו לאבא שלנו, לאבא שאנחנו, או לאבא שנהיה.

*************

לחצו כאן להצטרפות לקבוצת ווצאפ שקטה, עם כל הפרקים החדשים, הכתבות, האירועים והעדכונים! https://chat.whatsapp.com/K59ImFMMK5qJTdHiEtyQcI

*************

עורכת:עמליה נוימן

*************

לאתר של ד"ר אורן גור:  https://www.abahut.org/

לפייסבוק: https://www.facebook.com/HamerkazLeabahut

*************

האירועים הקרובים:

1.3 | ת״א |  לקחת את הזמן- איך לנהל ולהשקיע את הזמן בדברים החשובים באמת
*************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:

חושבים טוב 121 - מיה טבת דיין: גברים, נשים, איך לספר סיפור חדש? https://link.chtbl.com/jbTiV4vA

פרק 104 - כמה גבר אתה? ליאון רוזנברג על גבריות חדשה https://link.chtbl.com/Hk4GJy1d

פרק 49 - תפסיקי לחפור, אני עייף - למה גברים לא מביעים רגשות? עם תמיר אשמן https://link.chtbl.com/AcymcYAQ

פרק 61 - כשגבר ואישה מנסים לדבר, עם תמיר אשמן https://link.chtbl.com/XktdtjuW

פרק 89 - יובל שרף: אני אמא. על כמה שזה מדהים וזה נורא. https://link.chtbl.com/85I0FIMU

איזה חלק שלך מתקיים בצל?

הפסיכואנליטיקאי קארל יונג טבע את מושג ה״צל״. הצל שיש לכל אחד מאיתנו באישיות. כל החלקים שאנחנו מסרבים לקבל. מלאים בבושה. רק שאחרים לא יראו. אנחנו הופכים את הצל לרחוק וזר, מוציאים אותו החוצה. אבל למרות כל מאמצי ההגלייה - סורי, זה לא עובד. הצל מרים את הראש בכל הרגעים האלו כשהוא לא מוזמן. מפוצץ אותנו על מישהו. מונע מאיתנו להעז. משאיר אותנו בשיחה השטחית התמידית. ובעיקר בעיקר - הוא גורם לנו לעשות סיבובים מסובכים ברמה של לנסוע-מתל אביב-לירושלים דרך חיפה. הכל רק כדי לא לפגוש בו.

מה יקרה אם נפגוש אותו? אם נכניס אור לתוך החושך, וחס וחלילה, נביט לו ישר בעיניים?

נפגשתי עם פרופ' איתי איבצן. 

איבצן הוא מטפל, סופר, יזם ה-School of Positive Transformation, הדירקטור של Masters of Applied Positive Psychology באוניברסיטת לונדון, וגם חובב צללים מושבע. לצלול לתוך הצל זו משימה מכאיבה, ובכל זאת הוא טוען שזו הדרך להתקרב לחיים שהיינו רוצים לחיות. מתי הזמן המתאים להביט אל הצל (ומתי לא)? איך אפשר לראות את מה שמוסתר מלכתחילה? 

זה היה פרק חזק כזה שמסתכל באומץ לתוך האמת.
הצל שלכם מחכה למבט כאן >>>

*************

עורכת:עמליה נוימן

*************

לאתר של איתי איבצן: https://schoolofpositivetransformation.com/itai-ivtzan/

לבית הספר של איתי איבצן: https://schoolofpositivetransformation.com/

*************

האירועים הקרובים:

6.2 | איך נקבל החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר | זכרון יעקב

14.2 | המדע המופלא של האושר ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר | רעננה

15.2 | סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב| אונליין

*************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:

פרק 62 - תודעה צלולה - לזהות ולעבוד עם מצבי תודעה לא מיטיבים, עם ד"ר קרן ארבל https://link.chtbl.com/h0GCCc7M

חושבים טוב 128 - איך להתחתן מחדש? עם ד"ר עשהאל רומנלי https://link.chtbl.com/lV7odXor

פרק 68 - תקשורת מקרבת - איך להפסיק לריב על שטויות ולדבר על מה שחשוב באמת? עם שאניה כהן בן חיים https://link.chtbl.com/-BTNiY7i

חושבים טוב 134 - ירושה רגשית וטראומה בין דורית עם ד"ר גלית אטלס https://link.chtbl.com/g6qfvpVn

חושבים טוב 137 - איך להשתחרר מתקיעות? עם ד"ר פנינית רוסו נצר https://link.chtbl.com/aCnYZpk_

״אנחנו לא טובעים מליפול לתוך המים. אנחנו טובעים מלהישאר שם״.

להרגיש תקוע זה להרגיש שלא משנה כמה חזק תדחוף, זה פול גז בניוטרל. 

להרגיש תקועה זה להיות בטוחה שאין לאן לזוז, כי גם ככה אין אפשרות אחרת. רע ככה, רע אחרת.

תחושת תקיעות משאירה אותנו באותו המקום בקשר. במקום שמחכים בו, שדואגים בו שאולי המצב הכלכלי איכשהו ישתפר. מתישהו. משוכנעים שאנחנו לא באמת מסוגלים לעבוד במשהו אחר. שהחיים לא היו אמורים להיראות ככה ושוב כל יום שישי כל המשפחה שוב צועקת ושוב לעזוב את השולחן.

אז איך יוצאים ממקום שמרגיש כמו לופ בלי מוצא? מה ההבדל בין שינוי לבין יציאה מתקיעות? פגשתי (שוב!) את ד"ר פנינית רוסו נצר, חוקרת ומרצה בכירה, ראש התכנית ללוגותרפיה באוניברסיטת תל אביב וראש מכון מצפן לחקר ויישום המשמעות בחיים וראש החוג לחינוך במכללת אחווה. דיברנו על איך אנחנו בטעות חופרים את הבור שלנו עמוק יותר ויותר? איך יוצאים החוצה מהבור ומחזירים את תחושת המסוגלות?

בפרק האופטימי הזה, מחזירים את המושכות לידיים.

שימו שמן בגלגלים, מתחילים.

*************

עורכת: עמליה נוימן

*************

לאתר של ד"ר פנינית רוסו נצר: https://www.pninitrn.com/

ערוץ היוטיוב של פנינית: https://www.youtube.com/@dr.pninitrusso-netzer9765/videos

מחקרים ופרסומים אקדמיים של פנינית: https://www.researchgate.net/profile/Pninit-Russo-Netzer

*************

האירועים הקרובים:

6.2 | איך נקבל החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר | זכרון יעקב

14.2 | המדע המופלא של האושר ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר | רעננה

15.2 | סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב| אונליין

*************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:

חושבים טוב 118 - להשתחרר מהלופ הזוגי: איך מפסיקים לריב על אותו הדבר? עם ד"ר מעיין בוימן-משיטה https://link.chtbl.com/iN9DC1hv

פרק 95 - איך עושים שינוי? עם ד"ר תומר בקלש https://link.chtbl.com/zKBSBUPW

חושבים טוב 117 - משמעות מחפשת אדם? עם ד"ר פנינית רוסו נצר https://link.chtbl.com/lwB70BTd

פרק 86 - להעז לחיות את החיים: יהודית כץ על הספר שנולד | מנחה אורחת: פאולה רוזנברג https://link.chtbl.com/KrBfp04M

מה קורה לנו מהרגע שאנחנו מניחים את הראש על הכרית ועד שאנחנו מתעוררים?
אם אתם ישנים בכל יום שמונה שעות בלילה (הלוואי?), אז אתם תבלו בערך 30 שנה מהחיים שלכם תוך כדי שינה. אתם תבלו יותר שעות במיטה עם עיניים עצומות מאשר בעבודה, בגידול ילדים או בכל דבר אחר. האם ידעתם שיש סוגים שונים של טיפוסי שינה - קצרי שינה וארוכי שינה? איך דפוסי השינה שלכם משתלבים בזוגיות שלכם או באורח החיים המודרני? 

האם אנחנו לוקחים מספיק ברצינות את כל מה שקורה מהרגע שעצמנו עיניים? את השינה, החלומות ואת מה שקורה כשהשינה בורחת לנו? כשאנחנו בוהים ובוהים וסופרים וכבשים ומחליפים צדדים ולא מצליחים להירדם?

בפרק הזה צללנו יחד, ד״ר קרן אור-חן ואני, למדע שמאחורי החלומות, הסיפורים והסיוטים שמאחורי שנת הלילה שלנו. ד״ר קרן אור חן היא מרצה בבית הספר לעבודה סוציאלית באוניברסיטת חיפה ומקימת המרכז לפסיכולוגיה חיובית בצפון.

שאלנו איך נזהה איזה טיפוס שינה אני, מדוע אנחנו חולמים, מה קורה כשאנחנו לא מצליחים לעשות פעולה כל כך טבעית כמו להירדם ואיך אפשר לטפל בזה?

לילה טוב זה כאן >>>

*************

עורכת: עמליה נוימן

*************

לאתר של ד"ר קרן אור-חן: https://kerenor-chen.co.il/

פייסבוק עסקי: דר קרן אור חן קבלת החלטות https://www.facebook.com/KerenOrHen

פייסבוק פרטי: https://www.facebook.com/keren.orchen.7

*************

האירועים הקרובים:

27.1 | סדנא- איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות יותר | ת״א

6.2 | איך נקבל החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר | זכרון יעקב
14.2 | המדע המופלא של האושר ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר | רעננה

15.2 | סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב | אונליין

*************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:

פרק 32 - איך לישון יותר טוב בלילה ולהיות ערים יותר ביום? עם ד"ר יוסי חלמיש https://link.chtbl.com/jTntp-Di

פרק 75 - לא לפני הילדים - על ריבים במערכות יחסים עם שרון לב צוקרמן https://link.chtbl.com/SjS-HvDj

*************

לקריאה נוספת: 

4 פעולות שיעזרו לכם לישון טוב יותר http://www.judithkatz.me/articles/___99

השעון הפנימי שיעזור לכם להיות יעילים יותר http://www.judithkatz.me/articles/__134

איך קשורים מחזורי השינה שלכם לחיים מלאים ובריאים? http://www.judithkatz.me/articles/__172

האגדה מספרת שיום אחד אייזיק ניוטון שכב מתחת לעץ. הופס נפל תפוח. בינינו, זאת בטח לא הייתה הפעם הראשונה ששכב מתחת לעץ. והוא בטח לא היה האדם הראשון שזכה לראות תפוח נופל. אבל ברגע הזה, המוח של אייזיק עשה ״קליק״ על חוק המשיכה, ושינה את עולם הפיזיקה. 

ארכימדס צעק ״אאוריקה!״ (מצאתי!), כשטבל את עכוזו באמבטיה. הוא קלט איך מפלס המים עולה עם נחיתת הישבן במים, והבין - ככה פשוט: בעזרת מים, אפשר למדוד נפח של דבר מורכב כמו כתר. 

הם מצאו תשובות במקומות שלא ניסו לחפש בהם. ראו בתבונה חיבור חדש שנוצר. והם לקחו את הרעיונות שגילו בשתי ידיים כדי אשכרה ליצור משהו. 

מה קורה לנו כשאנחנו מגלים דברים טובים במקרה? גם אצלכם כמה ״תאונות חיוביות״ הפכו לסיפורים הכי טובים שלכם על אהבה, לימודים או התפקיד שלכם בעבודה. איך יוצרים מזל כזה?

מתי בפעם האחרונה יצאתם מהבית בלי שום מטרה? שוטטתם בשביל השיטוט? שיחקתם בשביל לשחק ודברתם כדי לדבר, ככה, מהפכני, בלי לדעת מה יצא לכם מזה?

הפעם צללנו אל הדרך שבה אנחנו הופכים את עצמנו לברי מזל. צללנו לתוך מושג עם שם יפה, סרנדיפיטי, או במילים אחרות: אל הגילויים המקריים, תשובות מפתיעות, ואל מה שקורה כשאנחנו דווקא משחררים שליטה ומכניסים רווח לחיים. 

פגשתי את אסנת מירון, מנהלת חדשנות ארגונית בעמותת "מעוז", חוקרת סרנדיפיטי, וכפי שהיא מגדירה, במסע סרנדיפיטי בעצמה. 

שאלנו איך לחשוב כמו ילד בעולם כל כך עמוס? איך אפשר לראות אפשרויות כשאחרים רואים קיר? איך נמצא הרפתקאות, אושר ועומק בחוויות שלנו,  אם רק נפקח עיניים?

כאן הולכים אל הלא נודע>>>

*************

עורכת: עמליה נוימן

*************

אסנת מירון בטוקהאוס: https://did.li/R8irl 

סרנדיפיטי בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/627711967431523/?ref=share

גיליון עם אגף מחקר ופיתוח, ניסויים ויוזמות במשרד החינוך: https://online.fliphtml5.com/azhcr/qvra/#p=1

*************

האירועים הקרובים:

12.1 | לא רציונלי לא מקדם - מחשבות מעכבות ושקט נפשי | הרצליה

18.1 | להתעשר בדקות- איך לנהל את הזמן כדי לגרום לעצמי לקרות | אונליין

27.1 | סדנא- איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות יותר | ת״א

6.2 | איך נקבל החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר | זכרון יעקב

15.2 | סדנת כתיבה- כוחה של מילה | אונליין

*************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:

פרק 108 - איך להיות ספונטניים? עם מלי אלקובי https://link.chtbl.com/5qLfESi4

פרק 78 - איך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלש https://link.chtbl.com/RUiRYv79

פרק 73 - למתוח את גבולות האפשר - למה כדאי לנסות דברים חדשים? עם מלי אלקובי https://link.chtbl.com/Qv7PCOSa

פרק 66 - איך להמציא מחדש - כוחה של יצירתיות (במיוחד בהורות) עם ד"ר אייל דורון 

https://link.chtbl.com/JfGA96UV

פרק 44 - למה לשאול ׳למה?׳ - שיחה על סקרנות עם פרופ' מריו ליביו https://link.chtbl.com/ud9Y_2cM

פרק 25 - איך לתרגל את המוח להיות מאושר בעזרת מיינדפולנס ומדיטציה? עם לילה קמחי https://link.chtbl.com/UdeoW0Xu

*************

לקריאה נוספת: 

איזה מזל! מה יהפוך ביש מזל למזל טוב? http://www.judithkatz.me/articles/__196

כך נראה רעיון - המדע שמאחורי היצירתיות http://www.judithkatz.me/articles/__123

למה כדאי לשאול ׳למה׳? על המדע שמאחורי הסקרנות http://www.judithkatz.me/articles/__197

כבר עשיתם Restart למוח שלכם? http://www.judithkatz.me/articles/___81

מה אנחנו לא יודעים על מה שאנחנו לא יודעים?האמת על חוסר ודאות https://www.judithkatz.me/post/__240-1

הולכים אל הלא נודע - על החיים בצל אי ודאות http://www.judithkatz.me/articles/__117

"לא המתים רודפים אותנו, אלא הפערים שהותירו בנו סודותיהם של אנשים אחרים".

האם התגלגלות חייה של סבתא שמעולם לא פגשתי מתגלה במי שאני היום? מה בין הילדות של אמא שלי לילדות שלי? איך ההבנה של ההיסטוריה והסודות המשפחתיים יכולה לשחרר אותנו? 

בפרק הזה צללנו לתוך המטען הרגשי שלנו, מטען שהועבר לנו בגנים, אבל גם בהתנהגות של ההורים שלנו, בדברים שבחרו להדגיש ואלו שבחרו דווקא להסתיר. מסתבר שהחוויות המדוברות וגם המושתקות, חיות בתוכנו, ובאות לידי ביטוי באופן שבו אנחנו מתמודדים. 

נפגשתי עם ד״ר גלית אטלס, חברת סגל בתכנית לפוסט-דוקטורט בפסיכואנליזה של אוניברסיטת ניו יורק. גלית הוציאה לאחרונה את הספר ״ירושה רגשית״, שתורגם כבר ל-23 שפות. יחד שאלנו מה קורה כשאנחנו מבינים איך האתגרים שאיתם אנחנו מתמודדים היום, הושפעו מהעבר הרחוק שלנו, עבר שהתרחש אפילו לפני שנולדנו? איך זיהוי של טראומה שעברה מדור לדור יכול להוביל להשלמה, לחוסן ולשינוי? 

הצטרפו למסע אל העבר הסודי ואיך הוא משפיע עלינו היום >>>>

.co.il/israel-top-best-podcasts-of-2022-vote-now/

*************

עורכת:עמליה נוימן

*************

לאתר של ד"ר גלית אטלס: https://www.galitatlas.com/

לאינסטגרם: https://www.instagram.com/galit_atlas/

*************

האירועים הקרובים:

12.1 | לא רציונלי לא מקדם - מחשבות מעכבות ושקט נפשי | הרצליה

18.1 | להתעשר בדקות- איך לנהל את הזמן כדי לגרום לעצמי לקרות | אונליין

27.1 | סדנא- איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות יותר | ת״א

6.2 | איך נקבל החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר | זכרון יעקב

15.2 | סדנת כתיבה- כוחה של מילה- כתיבה ככלי פסיכולוגי | אונליין

*************

רוצים להישאר מעודכנים?

פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.

להצטרפות לחצו על הלינק.

https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:

חושבים טוב פרק 23 - איך לתקשר טוב עם הילדים? עם עינת נתן https://link.chtbl.com/6mJw_SQe

חושבים טוב פרק 68 - תקשורת מקרבת - איך להפסיק לריב על שטויות ולדבר על מה שחשוב באמת? עם שאניה כהן בן חיים https://link.chtbl.com/-BTNiY7i

חושבים טוב פרק 87 - איך להיות הורים טובים יותר (לעצמנו)? עם ד"ר הילי כוכבי https://link.chtbl.com/TKlYhZg2

חושבים טוב פרק 97 - הצד האפל: איך להתמודד עם המחשבות שלא רוצים לחשוב? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/xPh3ZnnZ

חושבים טוב פרק 33 - לחפור זה מדכא - איך לצאת ממעגל המחשבות האינסופי? עם עפרה מירון-ליכטר https://link.chtbl.com/H2D36Ady

הזמן קצר. 

המשימות אינסופיות. 

אנחנו רודפים אחרי הזנב של עצמנו ומנסים לדחוס עוד - לאכול את הסנדוויץ׳ בפקקים, וסמסים תוך כדי הליכה. 

אבל האם כל הפעולות האלו מסייעות לנו להשיג את מה שהתכוונו להשיג - להספיק יותר דברים בפחות זמן? או שהן רק הופכות את החיים לעמוסים יותר? 

אח שלי אמר פעם לי שאנחנו מחלקים את הזמן שלנו לפיסות דקות מדי בין כל המשימות. אנחנו מתפתים לשיטות שהופכות אותנו לרובוט, על פני מחשבה מינימליסטית שבוחרת טוב את הפעולות שלנו. אז איך נצליח לעשות יותר בפחות? נבין מהן המטרות החשובות ביותר, ומהם המרכיבים הכי חשובים בהתקדמות אליהן. שם נשקיע את המאמץ. ככה נספיק יותר ממה שחשוב, פחות ממה שלא חשוב, ונתקרב למטרות בלי להעמיס. 

בפרק הזה פגשתי שוב את מלי אלקובי, שהתמנתה לאחרונה לנציגת התנועה הגלובלית לקיצור שבוע העבודה בישראל, ובמקביל ממשיכה בפעילות שלה בנושא איזון בית עבודה. 

איך מקצרים את שבוע העבודה ועדיין משיגים את אותן המטרות (ואפילו יותר)? 

איך המשימות שלנו מתרחבות ומתקצרות בהתאם לזמן שניתן למשימה?

ולמה כדאי להיזהר מטרנדים זוהרים-מדי כמו מועדון החמש בבוקר?

להספיק לעשות יותר בפחות, מתחילים>>>>

*********

עורכת:עמליה נוימן

*************

לאתר של מלי: https://www.dynamix.co.il/

לעמוד פייסבוק של מלי: https://www.facebook.com/DynamixWorkLifeBalance

*************

בואו לפגוש אותי באירועים הקרובים:

12.1 | לא רציונלי לא מקדם - מחשבות מעכבות ושקט נפשי | הרצליה

18.1 | להתעשר בדקות- איך לנהל את הזמן כדי לגרום לעצמי לקרות | אונליין

27.1 | סדנא- איך נקבל החלטות מהירות ומאושרות יותר? | ת״א

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים רלוונטיים להאזנה:

חושבים טוב פרק 36 - איך לנצל נכון יותר את הזמן? עם עדי מאור סיסו https://link.chtbl.com/BDrvjr8I

חושבים טוב פרק 59 - איך לאזן בין העבודה לכל השאר? עם מלי אלקובי https://link.chtbl.com/RcY7LBOx

חושבים טוב פרק 69 - פחות זה יותר: על מינימליזם עם עמית נויפלד https://link.chtbl.com/069

חושבים טוב פרק 116 - איך לשנות הרגלים? עם אור רז https://link.chtbl.com/1SpLCH-L

חושבים טוב בונוס - איך להתעשר בזמן? https://link.chtbl.com/np_-IgFs ולצפיה https://www.youtube.com/watch?v=Gv5XEMp8qlY

*************

לקריאה נוספת: 
באילו מהמיתוסים על ניהול זמן אתם מחזיקים? http://www.judithkatz.me/articles/__179

עבד של הזמן - 10 שיטות לניהול זמן יעיל http://www.judithkatz.me/articles/__169
איך תהפכו פחות ליותר? או איך להוציא את ה-80% ✄ מה-%20 בחייכם? http://www.judithkatz.me/articles/___60

מי מנהל את הזמן שלך? http://www.judithkatz.me/articles/___68

שני תרגילים שיהפכו אתכם לאדון לזמן שלכם http://www.judithkatz.me/articles/__125

השעון הפנימי שיעזור לכם להיות יעילים יותר http://www.judithkatz.me/articles/__134

לג׳נגל את החיים - 5 רעיונות לאיזון בין הקריירה לכל השאר http://www.judithkatz.me/articles/__214

רגשות אשם, או בשמם החמוד - רגשי.

כמה אנחנו אוכלים את עצמנו על כל מה שעשינו, לא עשינו ואיך שלא התפצלנו לעשרה מקומות בו זמנית? אשמה כי אני לא מספיק טוב. כי טוב לי מדי. אמא גרועה, בולט מדי, מופנם. אשמה של פיצה. אשמה של הפרק החמישי בנטפליקס.  

במקרה הטוב, אשמה מזכירה לנו את איך להתנהג, ומה, קצת חשבון נפש לא מזיק לאדם. אבל במקרה הטוב פחות, האשמה תהפוך לבריון הפנימי שצועק עלינו שהיינו חייבים לפעול אחרת, אפילו במצבים שלא הייתה לנו אפשרות אחרת. האשמה יודעת גם לחלחל עמוק לתוך אזורי הבושה; כשאנחנו פשוט פגומים. וזהו. 

הפעם הגיעה (בפעם הרביעית!) לפודקאסט ד״ר קרן בן יצחק, ד״ר למדעי המוח ופסיכותרפיסטית. יחד צלננו אל המגיפה השקטה של האשמה והבושה. מה ההבדל בין בושה לאשמה? מתי אשמה מקדמת אותי ומתי מפילה? איך להתייחס לאשמה באופן שתקדם אותנו? 

קצת רגשי, אבל אתם חייבים להאזין >>>>

*************

עורכת: עמליה נוימן

*************

לפייסבוק של ד"ר קרן בן-יצחק: https://m.facebook.com/100063486733226/

ליוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UCVXjKdZ-kldrT1G0S_DiAuQ

ד"ר קרן בן יצחק בפאנזינג: https://m.il.funzing.com/host/224962

פאנזינג על אשמה: https://il.funzing.com/funz/%D7%93-%D7%A8-%D7%A7%D7%A8%D7%9F-%D7%91%D7%9F-%D7%99%D7%A6%D7%97%D7%A7-%D7%90%D7%A9%D7%9E%D7%94-%D7%95%D7%91%D7%95%D7%A9%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%95%D7%97-%D7%94%D7%90%D7%A0%D7%95%D7%A9%D7%99-41279?event_id=545970

*************

האירועים הקרובים:

 9.12 | סדנת כתיבה - כוחה של מילה | אונליין

13.12 | מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר | ירושלים

12.1 | לא רציונלי לא מקדם - מחשבות מעכבות ושקט נפשי | הרצליה

18.1 | להתעשר בדקות- איך לנהל את הזמן כדי לגרום לעצמי לקרות | אונליין

27.1 | סדנא- איך נקבל החלטות מהירות ומאושרות יותר? | ת״א

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:
פרק 14 - איך לעבוד עם כל הרגשות האלה? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/0ql6anwN

פרק 97 - הצד האפל: איך להתמודד עם המחשבות שלא רוצים לחשוב? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/xPh3ZnnZ
חושבים טוב 114 - איך לסלוח ואיך לבקש סליחה? עם לילה קמחי https://link.chtbl.com/MnGGNY95
פרק 33 - לחפור זה מדכא - איך לצאת ממעגל המחשבות האינסופי? עם עפרה מירון-ליכטר https://link.chtbl.com/H2D36Ady

חושבים טוב 120 - סקס בלי בושה: איך להתחבר למיניות ולגוף? עם נרקיס אלון https://link.chtbl.com/AJjAuCoJ
חושבים טוב 126 - חרדת ביצוע: גברים, סקס ואתגרים מיניים עם ענת בירן פרוסט https://link.chtbl.com/R9A1lI45

כדי לחיות את החיים המתאימים לנו אנחנו צריכים אומץ. אומץ היא תכונה מיוחדת כי היא מאפשרת לכל שאר התכונות הטובות להתגלות. דרוש אומץ כדי להישיר מבט לתוך החיים שאנחנו יצרנו. אומץ כדי לקחת סיכון ולנסות משהו חדש. ושוב, אומץ, כדי לבדוק - מה למדנו מתוך הפעולות שלנו.

הפעם בפרק בונוס, הרצאה קצרצרה שנתתי ב"חדשות הבוקר עם ניב רסקין״, בקשת 12, מבוססת גם על הרצאת הטד שלי באנגלית.
הצעתי שם מודל שיעזור לכם להעז לחיות את החיים המתאימים לכם, בשלושה שלבים:

אומץ להתבונן.

אומץ לפעול.

אומץ למדוד וללמוד מה קרה.
 

רמז: להסכים לפחד זה חלק מהדיל. לחצו פליי >>>

*************
עורכת:עמליה נוימן
*************

לספר חושבים טוב >>> judithkatz.me/thebook
להרצאת טד באנגלית The Courage to Create The Life For You>>> https://youtu.be/mbRzf8_zJz8
לוידאו של ההרצאה מחדשות הבוקר קשת 12 - האומץ לחיות את החיים עד הסוף >>> https://youtu.be/gLl5b9Bd0Gs

*************

האירועים הקרובים:

9.12 | סדנת כתיבה- כוחה של מילה | אונליין

13.12 | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר | ירושלים

12.1 | לא רציונלי לא מקדם - מחשבות מעכבות ושקט נפשי | הרצליה

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:

פרק 86 - להעז לחיות את החיים: יהודית כץ על הספר שנולד | מנחה אורחת: פאולה רוזנברג https://link.chtbl.com/KrBfp04M
פרק 35 - איך להפסיק לפחד מהפחד ולחיות באומץ? עם ד"ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/d0Vmpl89
פרק 73 - למתוח את גבולות האפשר - למה כדאי לנסות דברים חדשים? עם מלי אלקובי https://link.chtbl.com/Qv7PCOSa
פרק 102 - איך להשיג מטרות בהצלחה? עם ד"ר עוז גוטרמן https://link.chtbl.com/XqMd-z9c

״המינון הוא הרעל״ - פאראצלסוס
עקרון בסיסי בטוקסיקולוגיה (מדע הרעלים) קובע שהמינון של חומר הוא שקובע כמה הוא רעיל. במילים אחרות, כל חומר, במינון מספיק גבוה, הופך לרעיל. כן, אפילו החומר הנעים והורוד שנקרא ״חיוביות״. 

חיוביות רעילה? הנה  - 

אתה כל כך עצוב, איבדת מישהו שכל כך אהבת, וחבר אומר לך: ״אתה חזק. תזכור שהכל לטובה, לכל דבר יש סיבה״. 

את בהריון בסיכון, חוששת לעובר, והרופאה אומרת לך: ״את חייבת לחשוב חיובי ולהירגע, הלחץ רק יפגע בעובר״. 

משפטים כמו ״הכל לטובה״, ״זה הכל בראש״, ״אם תאמיני מספיק, תחלימי״, תגידי תודה, יכול היה להיות יותר גרוע״ ועוד ניסיונות לצבוע בורוד את הקושי, נאמרים בכוונה טובה ורצון לעודד. אבל איכשהו, למרות הכוונה הטובה, הם משאירים אותנו עם התחושה שאנחנו פגומים, בודדים, ומלאי אשם על כך שאנחנו מרגישים רגש כואב. אולי אנחנו לא באמת יכולים להיות מי שאנחנו, להרגיש את מה שאנחנו מרגישים לצד האנשים שרק קיווינו שיתמכו? 

זאת לא חיוביות, זאת עריצות של חיוביות. כולנו עושים את זה, מכוונה טובה ורצון לעזור, וגם כי קצת קשה לעכל את זה שהעולם באמת לפעמים לא הוגן, חסר שליטה, שאנשים לפעמים נעלמים לנו סתם, או שאנחנו לא שולטים ברגשות. 

כדי לפזר חיוביות במינון המבריא, קודם כל כלפי עצמנו, וגם כלפי אחרים, פגשתי (בפעם שלישית בפודקאסט!) את פאולה רוזנברג. פאולה רוזנברג היא מטפלת רגשית, מטפלת בתזונה וצמחי מרפא, אשת תקשורת, מרצה על ערך עצמי ודימוי גוף חיובי, אקטיביסטית ובעלת הפודקאסטים "יחסינו לאן" עם ליאון רוזנברג ו"בריאה ומאושרת". דיברנו על מהי חיוביות רעילה והדגמנו איך היא נראית, איך נזהה אותה, איך נתמודד כשהיא מופנית אלינו, ואיך ניתן לאחרים סביבנו מענה יותר תומך. 

לחצו כאן לאיזון המינון >>> 

*************
עורכת: עמליה נוימן
*************

לאתר, הרצאות, פודקאסטים ורשתות חברתיות של פאולה רוזנברג >>> https://linktr.ee/paularosenberg
*************

האירועים הקרובים:

14.11 | כוח העל שלי- שלום חוזקות, להתראות חולשות  | אונליין 

29.11 | לא רציונלי ולא מקדם- מחשבות מעכבות ושקט נפשי | ת״א

9.12 | סדנת כתיבה- כוחה של מילה | אונליין

13.12 | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר | ירושלים

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:

פרק 109 - איך לחשוב חיובי? עם שירלי נס ברלין https://link.chtbl.com/J6d_G-4M

פרק 97 - הצד האפל: איך להתמודד עם המחשבות שלא רוצים לחשוב? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/xPh3ZnnZ

פרק 53 - איך החיפוש אחר שלווה ואושר עלול להוביל לחרדה ודכאון? עם עפרה מירון ליכטר https://link.chtbl.com/_w7epz7f
פרק 21- פרופ׳ יורם יובל- אילו פעילויות מפתיעות משפיעות על האושר? https://link.chtbl.com/1hXucRPX

פרק 80 - לאהוב בכל מידה - איך לטפח דימוי גוף חיובי? עם פאולה רוזנברג https://link.chtbl.com/gkNNUVbO

פרק 86 - להעז לחיות את החיים: יהודית כץ על הספר שנולד | מנחה אורחת: פאולה רוזנברג https://link.chtbl.com/KrBfp04M

*************

לקריאה נוספת: 

ביושר ובאושר: הסיפור הלא חד צדדי על פסיכולוגיה חיובית - כתבת תגובה http://www.judithkatz.me/articles/__182

רוצים להיות מאושרים? תפסיקו להתאמץ https://bit.ly/3CVGlHP
צופים אל העתיד: איך הסתכלות קדימה מפתחת חוסן? https://www.judithkatz.me/post/__246

מה אנחנו לא יודעים על מה שאנחנו לא יודעים?האמת על חוסר ודאות https://www.judithkatz.me/post/__240-1

לא להלחץ מהלחץ, לא לפחד מהפחד http://www.judithkatz.me/post/__232
ההבדל בין כאב וסבל - האם תתחמקו מהחץ השני? http://www.judithkatz.me/articles/__211
פרפקציוניזם נפשי - למה החיפוש אחר האושר עלול להוביל לדיכאון? http://www.judithkatz.me/articles/__208

הבטן הזאת שלנו; לפעמים נראה שהיא יודעת דברים שאנחנו לא. שאין לנו מילים להסביר את תחושות הבטן שאומרות להתרחק מההוא, לחתוך כאן, או שעל ההזדמנות הזאת אסור לוותר. 
אבל מאיפה לה, לבטן? 

אמירות כמו ״זה מרגיש נכון״ או ״מתהפכת לי הבטן״, הן לא סתם ביטוי. תחושת בטן, או במילים אחרות, האינטואיציה, זוהי החכמה הקדומה, הראשונית, זאת שמגיעה ללא מילים אבל אומרת לנו בדיוק מה לעשות, ממי להתרחק, ועל מי לסמוך.

בפרק הזה ב״חושבים טוב״ פגשתי (שוב!) את ד״ר ליאת יקיר כדי לצלול לתוך המדע והחכמה שמאחורי האינטואיציה. ד״ר ליאת יקיר היא ביולוגית, חוקרת את הביולוגיה של הרגשות ומחברת הספר ״קיצור תולדות האהבה״. 

מהי אינטואיציה ואיך נוכל לדעת מתי ״להקשיב״ לה ומתי עדיף שלא? איך נבחין בין הפחד מהלא מוכר לבין אינטואיציה שזועקת לי להתרחק? מה עושים כשקול ההיגיון צועק בדיוק את ההפך ממה שהבטן מבקשת? וגם - איך נדייק את תחושות הבטן ונפתח אינטואיציה חזקה יותר?

בואו לא נסתום לבטן את הפה יותר >>>

*************

לאתר של ד"ר ליאת יקיר: https://liatyakir.com/

לקניית הספר "קיצור תולדות האהבה": https://www.e-vrit.co.il/Product/25314/%D7%A7%D7%99%D7%A6%D7%95%D7%A8_%D7%AA%D7%95%D7%9C%D7%93%D7%95%D7%AA_%D7%94%D7%90%D7%94%D7%91%D7%94

*************

עורכת:עמליה נוימן

*************

האירועים הקרובים:

30/10 | יום א׳ | אנשים מחפשים משמעות: על משמעות בעבודה (ובכלל) | ת"א | לכרטיסים >>> https://tinyurl.com/bpa7xtea

14/11 | יום ב׳ | כוח העל שלי - שלום חוזקות להתראות חולשות | אונליין! | לכרטיסים >>> https://www.judithkatz.me/onlinetalk

29/11 | יום ג׳ | לא רציונלי ולא מקדם  - על מחשבות מעקבות ושקט נפשי | ת"א | לכרטיסים >>> https://bit.ly/3CvM6Qi
*******
רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:
פרק 43 - ד"ר חיים שפירא - אילו הטיות גורמות לכם לקבל החלטות שלא מטיבות איתכם? https://link.chtbl.com/eOMLIwIG

פרק 6 - איך לקבל החלטות מאושרות? עם ד"ר קרן אור-חן https://link.chtbl.com/CImTNFti
חושבים טוב 119 - איך להיות חופשי? עם נטאלי בן דוד אלנתן https://link.chtbl.com/4VdYEPBU
חושבים טוב 117 - משמעות מחפשת אדם? עם ד"ר פנינית רוסו נצר https://link.chtbl.com/lwB70BTd

*************

לקריאה נוספת: 

מחמם את הלב, הופך את הבטן ותקוע בגרון - איפה הרגשות נמצאים בגוף שלכם? http://www.judithkatz.me/articles/__160
לא על הלוגיקה לבדה - איך תקבלו החלטות רציונליות יותר? http://www.judithkatz.me/articles/__188
מה עובר לכם בראש רגע לפני שאתם מקבלים החלטה? כתבה על בסיס הפודקאסט עם חיים שפירא http://www.judithkatz.me/articles/__193

איך נחליט? שלושה עקרונות לקבלת החלטות הגיוניות, מאושרות ומהירות בחיינו https://www.judithkatz.me/post/__251

הסוד הקטן שלכם, הוא שאתם מנהלים את הרושם שלכם כל הזמן: איך את ניראית, מה אתה משדר. אמרו את זה לפני: העולם במה, אנחנו שחקנים. ואכפת לנו מאוד מה חושבים עלינו, על העבודה שלנו או העסק שלנו. 

ומצד שני, כל כך קשה לנו להראות, או במילים אחרות, לשווק; את עצמי, את השירות שלי. פוחדים להשוויץ, להציק, להספים. מפחדים שאחרים יגידו ״טוב מי ישמע זה לא כזה מגניב, מה את מתלהבת, עשו את זה לפניך ודי חפרת״.

והפער הזה מסתובב חזק בבטן, כשאנחנו בסה״כ רוצים שיראו אותנו ויבינו את מה שיש לנו לתת; לבני זוג, למקום עבודה, ללקוחות. למה ההישגים שלנו לא יכולים פשוט לדבר בעד עצמם?

נפגשתי עם אליאב אללוף, מומחה לשיווק, שעבד עם מותגים מובילים בארץ ובחו"ל, כתב רבי מכר ומרצה כדי לדבר על איך לשווק את עצמי? איך הופכים את הפגמים שלנו ליתרון? למה שיווק לא מלוכלך כל כך?

אליאב מבחין בין שלושה סוגים של אנשים:
1. אלה שעושים עבודה גרועה ומשווקים אותה בקולי קולות. אנחנו מפחדים להיות כמוהם אם נשווק. (כי הנה המוצר שישנה לך את החיים בשלושה צעדים אם רק תתן לי גישה לחשבון הבנק שלך)

2. אלה שעושים עבודה נהדרת אבל לא משווקים אותה. ולכן לא תדעו עליה (אלו אתם?)

3. ואלה שעושים עבודה מעולה וגם מפיצים אותה לעולם באופן מעולה. למה שלא נהיה כמוהם? בפרק הזה נלמד איך.

*************

לאתר של אליאב: https://eliavalaluf.com/

לפייסבוק של אליאב:https://www.facebook.com/eliav.alaluf

לינק לרכישת ספרים של אליאב: https://secure.cardcom.solutions/e/Uztj

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

עורכת: עמליה נוימן

*************

האירועים הקרובים:

30/10 | אנשים מחפשים משמעות: על משמעות בעבודה (ובכלל) | ת"א

https://grayclub.co.il/event/%d7%99%d7%94%d7%95%d7%93%d7%99%d7%aa-%d7%9b%d7%a5-%d7%90%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%97%d7%a4%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a9%d7%9e%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9c-%d7%9e%d7%a9%d7%9e%d7%a2%d7%95/

14/11 | יום ב׳ | כוח העל שלי - שלום חוזקות להתראות חולשות | אונליין! https://www.judithkatz.me/onlinetalk

29/11 | לא רציונלי ולא מקדם  - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | ת"א

https://il.funzing.com/funz/%D7%99%D7%94%D7%95%D7%93%D7%99%D7%AA-%D7%9B%D7%A5-%D7%9C%D7%90-%D7%A8%D7%A6%D7%99%D7%95%D7%A0%D7%9C%D7%99-%D7%95%D7%9C%D7%90-%D7%9E%D7%A7%D7%93%D7%9D-%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%9E%D7%A2%D7%9B%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%A9%D7%A7%D7%98-%D7%A0%D7%A4%D7%A9%D7%99-35116?event_id=541031

*************

לקריאה נוספת: 

איך להתמודד עם התחושה שאני מתחזה?
https://www.judithkatz.me/post/__244

גם אתם ״מתחזים״ לעצמכם?
http://www.judithkatz.me/articles/___69

אפשר להפסיק עם הצניעות ולשמוח בקול רם
http://www.judithkatz.me/articles/__164
תפסיקו לפזול לצדדים - הדשא של השכן לא באמת ירוק יותר http://www.judithkatz.me/articles/__142

*************

פרקים להאזנה:

פרק 38 - איך להיות אותנטיים? עם דוד כץ
https://link.chtbl.com/w45w00kr

פרק 39 - יובל אברמוביץ׳ - איך מרגישה הצלחה?
https://link.chtbl.com/_WIBC0ur

פרק 54 - איך זה יושב עליך? על בגדים ורגשות - עם ד"ר טלי סטולובי https://link.chtbl.com/il2ROAGe
פרק 103 - איך להיות אסרטיביים? עם רונית כפיר
https://link.chtbl.com/F1c1SMZ0
פרק 101 - איך למצוא אהבה בעידן הטינדר? עם ד"ר לירז מרגלית
https://link.chtbl.com/mPbxgwWk
פרק 111- איך להתגבר על הפחד החברתי? עם פרופ׳ עידן אדרקה
https://link.chtbl.com/FePbUL9N

חושבים טוב 124 - איך להפסיק להימנע? עם ד"ר אנאבלה שקד

https://link.chtbl.com/XsAWc3bA

מה אם אפשר להתחתן מחדש? 

ומה אם בעצם לא צריך לחפש רחוק מדי, כי אפשר להתחתן שוב עם אותו הבנאדם?

גדלנו על הרעיון שאנשים מכירים, מתאהבים, הופכים לזוג, מתחתנים. וזהו. עכשיו הם נשואים. נחתם עליהם גולל הנצח. בתוך הנצח, מתישהו כבר אין כוח אחד לשני, אותן בדיחות, אותם ריבים, ואותן נקודות רגישות שלחצנו עליהן אינסוף פעמים. התרגלנו לליהוק, ל״תפקיד״ של כל אחד בקשר; הפגום? הצודקת? הבזבזנית? המחושב? מה אם נצליח להשתחרר מהליהוק?

ד"ר עשהאל רומנלי, מטפל ומדריך זוגי ומשפחתי מוסמך, מציע לנו ללמוד מחדש את הריקוד הזוגי שלנו. צללנו יחד לתוך ארבעה עקרונות שיעזרו לכם להפוך את הזוגיות לטיפול הפסיכולוגי הכי טוב שיהיה לכם, ובעזרתו, גם להתחתן מחדש: לתבל במשחקיות, ללמוד לקחת בעלות על השיט שלנו, לתת לדברים לנחות ולדבר באופן ישיר. 

ריקוד חדש לזוגיות ישנה, מתחילים כאן >>>

*************

לאתר של "המרחב הפוטנציאלי" של עשהאל רומנלי: www.potentialstate.co.il

לערוץ היוטיוב:  https://www.youtube.com/channel/UCZz0usGCWQ7TnUebX82O8BQ

ובאינסטגרם: https://www.instagram.com/_ownurshit_ 

*************

עורכת:עמליה נוימן

*************

האירועים הקרובים:

30/10 | אנשים מחפשים משמעות: על משמעות בעבודה (ובכלל) | ת"א

https://grayclub.co.il/event/%d7%99%d7%94%d7%95%d7%93%d7%99%d7%aa-%d7%9b%d7%a5-%d7%90%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%97%d7%a4%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a9%d7%9e%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9c-%d7%9e%d7%a9%d7%9e%d7%a2%d7%95/

14/11 | יום ב׳ | כוח העל שלי - שלום חוזקות להתראות | אונליין! https://www.judithkatz.me/onlinetalk

29/11 | לא רציונלי ולא מקדם  - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | ת"א

https://il.funzing.com/funz/%D7%99%D7%94%D7%95%D7%93%D7%99%D7%AA-%D7%9B%D7%A5-%D7%9C%D7%90-%D7%A8%D7%A6%D7%99%D7%95%D7%A0%D7%9C%D7%99-%D7%95%D7%9C%D7%90-%D7%9E%D7%A7%D7%93%D7%9D-%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%9E%D7%A2%D7%9B%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%A9%D7%A7%D7%98-%D7%A0%D7%A4%D7%A9%D7%99-35116?event_id=541031

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:

חושבים טוב 118 - להשתחרר מהלופ הזוגי: איך מפסיקים לריב על אותו הדבר? עם ד"ר מעיין בוימן-משיטה
https://link.chtbl.com/iN9DC1hv
פרק 68 - תקשורת מקרבת - איך להפסיק לריב על שטויות ולדבר על מה שחשוב באמת? עם שאניה כהן בן חיים
https://link.chtbl.com/-BTNiY7i

פרק 7 - איך לשמור על האהבה בקשר? עם ד"ר ליאת יקיר
https://link.chtbl.com/fe17ts4e
פרק 61 - כשגבר ואישה מנסים לדבר, עם תמיר אשמן

https://link.chtbl.com/XktdtjuW
פרק 27- איך לנהל שיחה קשה? עם עו״ד מיכאל צור
https://link.chtbl.com/3kulg1sK
פרק 75 - לא לפני הילדים - על ריבים במערכות יחסים עם שרון לב צוקרמן https://link.chtbl.com/SjS-HvDj

*************

לקריאה נוספת: 
האם עתידכם להתגרש או להתרגש?
http://www.judithkatz.me/articles/__119
שני תרגילים שיהפכו אתכם לאדון לזמן שלכם
http://www.judithkatz.me/articles/__125
האמת על באמת -  איך תהיו יותר אותנטיים?
http://www.judithkatz.me/articles/__183
משעמם בזוגיות?
http://www.judithkatz.me/articles/__183

שמענו על סמים; שיהרסו לכם את החיים, שהם ממכרים, שהומלסים חיים עליהם. במקביל לכל האזהרות (המוצדקות), מתחוללת היום מהפכה בעולם בריאות הנפש והכוכבים שלה - הסמים הפסיכדליים: חומרים משני תודעה, מרחיבי תודעה, או יש שיגידו משבשי תודעה.

מסתבר שעד שנות ה-60 המחקר האקדמי על פסיכדליה שגשג, וביום אחד, מסיבות פוליטיות בעיקר, הוא נעצר. רק ארבעים שנה אחר כך מתחילים שוב לצוץ המחקרים, כמו פטריות אחרי הגשם: פסילוסיבין (פטריות הזייה) מתגלה כיעיל במיוחד לגמילה מעישון, להשלמה עם המוות הקרב אצל חולים סופניים או לטיפול בדיכאון. Mdma עומד לקבל אישור מארגון הבריאות העולמי לטיפול בפוסט טראומה. נראה שאנחנו נמצאים בתוך מהפכה.

בפרק הזה עם ד״ר אילן וולקוב נצלול פנימה לתוך חומרים משני תודעה. ד״ר אילן וולקוב, פסיכיאטר מומחה, מנהל רפואי מיינדמי, המרכז לטיפול פסיכיאטרי מתקדם, מוסמך לטיפול בהתמכרויות ותחלואה כפולה מטעם משרד הבריאות ואוניברסיטת תל אביב. דיברנו על כמה שהחומרים הפכו לפופולאריים, ועם זאת, הם לא חוקיים - השילוב הזה יוצר רגישות גדולה. מי נמצא בקבוצת סיכון? מהם הממצאים העדכניים מהמחקר? והאם חוויות פסיכדליות מחכות לנו גם בפעולות יומיומיות אחרות?לפרק פסיכדלי, לחצו פליי.

*************

לאתר של ד"ר אילן וולקוב: Www.mindme.co.il 

ד"ר אילן וולקוב על שימוש לרעה: https://youtu.be/OwAX6Kx1LTA

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

עורכת: עמליה נוימן

*************

האירועים הקרובים:

30/10 | אנשים מחפשים משמעות: על משמעות בעבודה (ובכלל) | ת"א

https://grayclub.co.il/event/%d7%99%d7%94%d7%95%d7%93%d7%99%d7%aa-%d7%9b%d7%a5-%d7%90%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%97%d7%a4%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a9%d7%9e%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9c-%d7%9e%d7%a9%d7%9e%d7%a2%d7%95/

29/11 | לא רציונלי ולא מקדם  - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | ת"א

https://il.funzing.com/funz/%D7%99%D7%94%D7%95%D7%93%D7%99%D7%AA-%D7%9B%D7%A5-%D7%9C%D7%90-%D7%A8%D7%A6%D7%99%D7%95%D7%A0%D7%9C%D7%99-%D7%95%D7%9C%D7%90-%D7%9E%D7%A7%D7%93%D7%9D-%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%9E%D7%A2%D7%9B%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%A9%D7%A7%D7%98-%D7%A0%D7%A4%D7%A9%D7%99-35116?event_id=541031

*************

פרקים להאזנה:

פרק 40 - יוסי גינסברג ("בחזרה מטואיצ'י") על מסוגלות עצמית והרצון לחיות https://link.chtbl.com/K3P3KGk7

פרק 25 - איך לתרגל את המוח להיות מאושר בעזרת מיינדפולנס ומדיטציה? עם לילה קמחי https://link.chtbl.com/UdeoW0Xu

דמיינו את האדם הכי הכי קרוב אליכם, אמא או בנזוג או חברה, שולחים לכם עכשיו הודעות: 

אתה גרוע.

בחיים לא תצליחי.

שום דבר שאתה עושה לא טוב מספיק.

אופי דפוק יש לך 

תתאפס ומהר

אה, וזה רק מאהבה הם אומרים לך 

***

איך תגיבו ל״אהבה״ *כזאת*?  אתם בחיים לא הייתם מדברים ככה. לאף אחד. אז למה אנחנו מדברים ככה ל…עצמנו?

בחושבים טוב הפעם, פרק בונוס קצרצר: ביקורת עצמית, ואיך משתחררים ממנה.

תהנו!
*****
לצפייה בהרצאה בוידאו:  https://www.youtube.com/watch?v=LzucsuSE0Rk 

האירועים הקרובים של יהודית כץ:
25/8/22 | ת"א| תעשו לכם הרגל - על יצירת הרגלים ושינוי
https://rb.gy/54alpl

4/9/22 | אונליין | סדנת כתיבה ככלי פסיכולוגי
https://www.judithkatz.me/writingworkshop

7/9/22 | ת"א | לנצח את הדחיינות
https://rb.gy/vjzfrr

19/9/22 | רמת גן | איך נחליט? איך נקבל החלטות מהירות, מאושרות והגיוניות יותר? 

https://bit.ly/3cIxJgo

*****

פרקים נוספים להאזנה מהפודקאסט:

פרק 65 - אני אפס. איך תתמודדו עם ביקורת עצמית? עם פרופ' גולן שחר https://link.chtbl.com/7H0YyTyo

פרק 97 - הצד האפל: איך להתמודד עם המחשבות שלא רוצים לחשוב? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/xPh3ZnnZ

פרק 33 - לחפור זה מדכא - איך לצאת ממעגל המחשבות האינסופי? עם עפרה מירון-ליכטר https://link.chtbl.com/H2D36Ady

חושבים טוב בונוס - למה כדאי להפסיק לחפור? https://link.chtbl.com/nfBSs0z7

פרק 46 - לאה לב: העולם מצחיק? התמודדות עם ביקורת אישית, הומור וקבלה עצמית

https://link.chtbl.com/JHdXBExh

****
לקריאה נוספת: 
תרגיל מועיל בחמלה עצמית
http://www.judithkatz.me/articles/__112
ביקורת בונה, ביקורת הורסת - איך מתמודדים עם הקולות הפנימיים שלנו? http://www.judithkatz.me/post/__220

לא הייתי עוד מתבייש כשביקשתי סליחה - למה קשה לנו לסלוח לעצמנו? http://www.judithkatz.me/articles/__144
איתך גם ברגעים הקשים - או בעברית: חמלה http://www.judithkatz.me/articles/__194

*****

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*****

עורכת:עמליה נוימן

חרדת ביצוע, קווים לדמותה;

כשאתה אמור להיות זה שתמיד מוכן לסקס.

כשהאיבר שלך כל כך נראה וחיצוני, ומתקיים עליו דיון: כמה אתה רוצה או לא רוצה 

נמשך או לא נמשך

כשהתחרות על הגודל התחילה לפני שהתנשקת פעם ראשונה 

כשהפורנו זמין כל כך. 

וכל כך הרבה דרישות, שמרגישות סותרות, לעמוד בהן: להיות זיין. ג׳נטלמן. חזק. עדין. להוביל. לענג. 

אז הלחץ הורס לך את החגיגה, והלחץ מזה שתהיה בלחץ – זה מסובך. 

אז כן, חרדת ביצוע, והאיבר שלך לא עומד דום לכל הבקשות. גומר מהר, לא גומר. לא מצליח להעמיד אותו, לא מצליח לשמור על הזקפה. חוסר חשק.

איך מחזירים עונג למקום עם כל כך הרבה ציפיות?
כדי להוציא מהארון את האתגרים שגברים חווים בסקס נפגשתי עם ענת בירן פרוסט. ענת היא מטפלת מינית מוסמכת, מטפלת בפסיכודרמה בקליניקה פרטית בת״א, וחברת צוות בקליניקת ״אישי קליניק״ ובמרפאה לשיקום מיני במרכז הרפואי רעות, ת״א. 

מהם האתגרים הנפוצים ואיך מתמודדים איתם? איך נדע אם העניין הוא פיזי או נפשי? איך תעשיית הפורנו משפיעה בדרכים לא צפויות? מה התפקיד של נשים בכל זה? מה קורה בטיפול מיני? 

תגלו באומץ שאתם בכלל לא לבד, כאן מקשיבים >>> 

*************

עורכת:עמליה נוימן

*************

לעמוד הפייסבוק של ענת בירן פרוסט:

https://www.facebook.com/anat.biranfrost

*************

האירועים הקרובים של יהודית כץ:
25/8/22 | ת"א| תעשו לכם הרגל - על יצירת הרגלים ושינוי
https://rb.gy/54alpl

4/9/22 | אונליין | סדנת כתיבה ככלי פסיכולוגי
https://www.judithkatz.me/writingworkshop

7/9/22 | ת"א | לנצח את הדחיינות
https://rb.gy/vjzfrr

19/9/22 | רמת גן | איך נחליט? איך נקבל החלטות מהירות, מאושרות והגיוניות יותר? 

https://bit.ly/3cIxJgo

*************
רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים להאזנה:
פרק 112 - למה אנחנו לא שוכבים יותר בזוגיות? עם לי ראובני
https://link.chtbl.com/xaaCPrHX
פרק 107 - איך לתפקד טוב תחת לחץ? עם איתן עזריה

https://link.chtbl.com/qUXTjZmf

חושבים טוב 120 - סקס בלי בושה: איך להתחבר למיניות ולגוף? עם נרקיס אלון https://link.chtbl.com/AJjAuCoJ

פרק 15 - איך להכניס יותר סקסיות לזוגיות שלכם? עם שרית גל כהן
https://link.chtbl.com/hspeXR8T

*************

לקריאה נוספת: 
המחקר שישפר את חיי המין שלכם
http://bit.ly/2Ql4T9W
אנחנו צריכים לדבר - 5 דרכים לתקשורת טובה יותר עם בני המין שני
https://bit.ly/2kYYnHj

התחלתי לקרוא מאמר אבל שום מילה לא נספגת, הכל נוזל לי החוצה מהמוח. פתאום נזכרתי שלא שלחתי את המייל לבוס. פתחתי את המייל, אבל לא זכרתי למה פתחתי אותו. סגרתי. פתחתי את הכתבה. היתה שם פרסומת לקונדיטוריה אז הלכתי לקחת לעצמי קצת עוגה מהמקרר. מצאתי במקרר את… המפתחות של האוטו! מה נסגר איתי? אתמול 3 שעות לא מצאתי אותם. מה הבעיה שלי? למה אי אפשר פשוט לצאת מהבית בנגלה אחת?

האם נשמע כמו משהו שאמרת אתמול?

הפרעות קשב, נעים מאוד, כשהמוח מרגיש כמו קופיף שלא יכול לשבת, שעושה לתכניות שלכם נה נה בננה, אומר את הדבר הלא נכון, בזמן הלא נכון. 

הפעם נפגשתי עם ד״ר שירלי הרשקו, מומחית בהפרעות קשב ומאבחנת, פסיכותרפיסטית, מדריכה הורים, מרצה וחוקרת באוניברסיטה העברית. דיברנו על מהי הפרעת קשב ומדוע חלקנו מכחישים את קיומה? על מה באמת ההשפעה של תרופות כמו ריטלין, אדרל ואחרות, וניסינו להבין מה קורה לנו כשפתאום בגיל ארבעים אנחנו מבינים שיש לנו הפרעת קשב?

וכמובן, דיברנו על האשמה, והבושה, אבל גם כל הקסם והחוזקה שבזה - על הפרופסור המטורף שבכם.

אם פודקאסט של שעה נשמע גדול עליכם – לחצו פליי >>>

*************

עורכת:עמליה נוימן

*************

כאן אפשר לעקוב אחרי ד״ר שירלי הרשקו:

באתר:
https://bit.ly/345Bw3g

הספרים של ד״ר שירלי הרשקו:

https://www.drshirleyhershko.com/shop

הפודקאסט:

https://bit.ly/3H2PccQ

קבוצת הפייסבוק:

https://bit.ly/3r4tzCx

אבחון נוירולוגי למבוגרים:

https://bit.ly/3G1clMe

*************

האירועים הקרובים של יהודית כץ:

8/8/22 מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר | רעננה https://bit.ly/3HUpzx7

"לשם שינוי" - סדרת הרצאות בת 3 מפגשים על איך עושים שינוי יציב לאורך זמן:

#1 | 11/8/22- איך לעשות שינוי אמיתי ומבפנים | ת"א - 

#2 | 25/8/22 - תעשו לכם הרגל - על יצירת הרגלים ושינוי | ת"א

#3 | 7/9/22 - לנצח את הדחיינות | ת"א

https://katzr.net/1dfeab

4/9/22 סדנא - כתיבה ככלי פסיכולוגי |אונליין https://www.judithkatz.me/writingworkshop

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

פרקים רלוונטיים להאזנה:

פרק 30 - איך להתמודד עם הפרעת קשב? עם גלית פיטובסקי-יצפאן https://link.chtbl.com/zdNIrjz9

פרק 100 - מחוברים לרגע: קשב, מיינדפולנס והחיה הדיגיטלית עם יעל מן שחר ומיכל ינאי https://link.chtbl.com/Zdp9yKtn

פרק 11 - איך תרגול מוחי יגביר את הפרודוקטיביות שלכם? עם דנה זליכה https://link.chtbl.com/JEj4P1ZF

פרק 19 - איך הטכנולוגיה משפיעה על הקשב ועל מערכות היחסים שלנו? עם יעל מן שחר https://link.chtbl.com/WV03--Fr

*************

לקריאה נוספת: 

הרוצח השקט של הזמן שלכם
http://bit.ly/2VCvkqH

כך תהפכו למקשיבים טובים יותר
http://bit.ly/2E96FDO

אשליית המולטיטאסקינג - מה היא עושה למוח שלכם?
http://bit.ly/2EglEN3

ארבע סיבות שיגרמו לכם להסתכל על ספורט אחרת
http://www.judithkatz.me/articles/___31

עוד הרבה הרבה שנים, מעל הקבר שלכם, מה תרצו שהם יגידו?

״הספר שעמד לכתוב בטוח היה הופך לרב מכר״

״היא חסכה המון המון כסף ויכלה לקנות איתו נדלן משוגע״

״הבחור מפתח תקווה בדוק היה אומר לה כן״

ועכשיו, כשאתם חיים, יכול להיות שאתם מחכים הרבה שנים לרגע המתאים, אבל הרבה זמן נמנעים? לא עושים את מה שאתם יודעים שכדאי לעשות?

אולי זה לימודים. קונפליקט שצריך להתמודד איתו. להתחיל לצאת לדייטים. 

כדי להבין ממה אנחנו נמנעים, למה, ואיך פוגשים את החיים, נפגשתי עם ד״ר אנאבלה שקד. ד״ר אנאבלה שקד היא מומחית עולמית בפסיכולוגיה האינדיבידואלית של אדלר, היא מטפלת, מדריכת הורים, מובילה את ״פרויקט ההורות״ ומחברת רב המכר ״לקפוץ למים״.

אנחנו נמנעים כי זה מפחיד להיכשל. זה גם מפחיד להצליח. אבל מה אם תגלו שאתם נמנעים גם כדי לשמור על הערך והעליונות שלכם? שהרי אם לא ניסיתם, זה היה יכול להיות מדהים כל כך. ואם תנסו.. אולי זה יהיה בינוני להחריד.

איזה מחיר אנחנו משלמים על הימנעות? מתי היא היא דווקא צעד חכם? ואיך עוברים מהעיסוק בכמה אני שווה לכמה אפשר לתרום? 

אזהרה: הכניסה למים עלולה להרטיב את האדם. לחצו פליי, קפצו למים, השתתפו בחיים.

מקשיבים כאן >>>

*****

האירועים הקרובים:

8/8/22 מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר | רעננה https://bit.ly/3HUpzx7

"לשם שינוי" - סדרת הרצאות בת 3 מפגשים על איך עושים שינוי יציב לאורך זמן:

#1 | 11/8/22- איך לעשות שינוי אמיתי ומבפנים | ת"א - 

#2 | 25/8/22 - תעשו לכם הרגל - על יצירת הרגלים ושינוי | ת"א

#3 | 7/9/22 - לנצח את הדחיינות | ת"א

https://katzr.net/1dfeab

4/9/22 סדנא - כתיבה ככלי פסיכולוגי |אונליין https://www.judithkatz.me/writingworkshop

*****

ללמוד עוד מאנאבלה שקד:

פייסבוק: www.facebook.com/anabella.shaked

אתר: www.anabella.co.il

www.Parenthoodproject.co.il

אינסטגרם: @anabella_shaked

הספר ״מה שקרה כשקראמבל ירדה מהעץ״: https://www.anabella.co.il/crambel/

******

עריכה: Screenz

וידאו של הפרק זמין לצפייה חינמית באתר של סקרינז: 
https://screenz.live/he/events/62dd5ebb048750001316a36b

*****
רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

****
פרקים להאזנה:

פרק 9 - איך להשתחרר מתקיעות בעבודה? עם לולה רוקני
https://link.chtbl.com/uW9vC4tt

פרק 5 - איך להתמודד עם פחד מהחמצה? עם מלי אלקובי

https://link.chtbl.com/_brwmaEH

פרק 35 - איך להפסיק לפחד מהפחד ולחיות באומץ? עם ד"ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/d0Vmpl89

פרק 111- איך להתגבר על הפחד החברתי? עם פורפ׳ עידן אדרקה

https://link.chtbl.com/FePbUL9N

*************

לקריאה נוספת: 

איך להתמודד עם התחושה שאני מתחזה?

https://bit.ly/37HftPU

מה את עושה עניין? זום אין לחייהם של הסובלים מחרדה
http://bit.ly/2ByIs70

לעשות שלום עם הקשיים יעזור לכם להתגבר עליהם

http://bit.ly/2UYtVdL

 נרשמתי לחדר כושר. אני לא הולך לחדר כושר. 

התחלתי 15 ספרים, סיימתי אפס.

הפסקתי לעשן (גם בראש השנה הזה).

יותר מידי פעמים התחלנו לעשות ספורט. פחות מדי פעמים המשכנו עם זה עד היום.

מה נסגר עם המוטיבציה שלנו? האם יש דרך לגרום לה להישאר פה לאורך זמן?

רמז: יש, ולשכנע את עצמכם חזק יותר לא הולך לעבוד. 

הפעם נפגשתי עם ניב פרן, מנהל קבוצת הפייסבוק ״אנשי המחר - כלים מעשיים לצמיחה מתמדת, מנחה את הפודקאסט ״אנשי המחר - מסתכלים לעתיד בעיניים״, מרצה בארגונים טייס ומורה. דיברנו על כלים והרגלים שיכולים לעזור לנו לגרום לעצמנו לזוז, והפעם לאורך זמן. הכרנו את מערכת התגמול הפנימית של המוח, את הרצון שלנו ללמוד כל הזמן משהו חדש וגם את המוכנות להיכשל כתנאי להצליח. 

מזמינים אתכם לזוז >>>

*************

האירועים הקרובים:

לא רציונלי ולא מקדם| 1.8.22 | ת"א

מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר| 8.8.22| רעננה 

לשם שינוי - מיני סדרה בת 3 מפגשים על יצירת שינוי יציב לאורך זמן| 11/8 | 25/8 |7/9 |ת"א

סדנת כתיבה אונליין| 4/9/22
 

******************

אנשי המחר – כלים מעשיים לצמיחה מתמדת - קבוצת פייסבוק: https://www.facebook.com/groups/326060588084664

האתר של אנשי המחר: https://www.marmahar.com/%D7%A0%D7%99%D7%91-%D7%A4%D7%A8%D7%9F

הפודקאסט של אנשי המחר: https://open.spotify.com/show/36tvtJeuw8R8FnoPlThtAy?si=_5V7v1FLThi_F46N4VIbfw&utm_source=whatsapp

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

עורכת:עמליה נוימן

*************

פרקים להאזנה:

פרק 26 - דן אריאלי - מה אפשר ללמוד על מוטיבציה? https://link.chtbl.com/6kuCOZSG

פרק 8 - אחת ולתמיד: איך להתמיד בספורט ובדיאטה? עם ד"ר דינה אייזן https://link.chtbl.com/uedaAm4d

חושבים טוב 116 - איך לשנות הרגלים? עם אור רז https://link.chtbl.com/1SpLCH-L

פרק 95 - איך עושים שינוי? עם ד"ר תומר בקלש https://link.chtbl.com/zKBSBUPW

*************

לקריאה נוספת: 

מה שמניע את דן אריאלי יעזור גם לכם להגביר מוטיבציה http://bit.ly/2CvlXlb
המצפן הפנימי - לנווט בתוך ים המטרות http://bit.ly/3hDSiJj

שלם יותר, קבל פחות - על כל התמריצים הלא נכונים http://bit.ly/2G5Skuv
בחנו את עצמכם- האם גם אתם נופלים בטעויות המוטיבציה הנפוצות? http://bit.ly/2GDRwgz

מישהו-רוצה-ממך-משהו:

עוד שעה אקסטרא בעבודה. 

לשמור על קוקו, הכלב המנשיר.

עיצוב לוגו במחיר ״חברות מכיתה ד׳״.

יעוץ לשכן של שמעון, נו, ההוא שהיה איתך בקורס מ״כים מחזור כ״ז אריות. 

ולפעמים, עם כל האהבה שלנו לכל ד׳3 מעירוני ו׳ פתח תקווה, אנחנו פשוט רוצים להגיד ״לא!״. לא בא לנו, לא בא לנו! נואו. נייט. לה. ואיכשהו, עדיין, המילים שמתמלמלות לנו החוצה הן - "כן… בטח, בכיף״!.

אז למה אנחנו מתפתלים? למה אנחנו אומרים ״כן״ כשהלב זועק לא? ואיך אומרים ״לא״ בלי לשרוף הכל?

למזלנו, רונית כפיר אמרה ״כן״. ועכשיו היא כאן בפרק שני בפודקאסט. הכינו שוב את שרירי הנעים מאוד, למדריך פרקטי ל״איך להגיד לא?״. רונית כפיר, מנהלת את העסק ״נעים מאוד״, לתקשורת אסרטיבית לנשים עם כוונות רווח. דיברנו על הקשר בין היכולת להגיד ״לא״, ליכולת לקבל ״לא״? על איך ש״כן״ רופס מעליב יותר מ״לא״ חד משמעי? על מה יקרה לכם אם לא תלמדו להגיד לא? (רמז: מישהו אחר יהיה זה שיחליט איך החיים שלך ניראים, במה את משקיעה, לאן אתה הולך ולא.. אתה. באסה.)

אז, איך אומרים ״לא״ מבלי לאבד את כל החברים שלנו?

לחצו כאן, פשוט אמרו לא>>>

*************

לאתר של רונית: www.ronitkfir.com

לאינסטגרם: https://www.instagram.com/kfironitta/ 

ליוטיוב: https://www.youtube.com/c/%D7%A8%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%AA%D7%9B%D7%A4%D7%99%D7%A8%D7%A2%D7%99%D7%A6%D7%95%D7%91%D7%95%D7%AA%D7%9B%D7%A0%D7%95%D7%9F%D7%A4%D7%A0%D7%99%D7%9D%D7%9B%D7%A8%D7%9E%D7%99%D7%99%D7%95%D7%A1%D7%A3/featured 

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

עורכת: עמליה נוימן

*************

האירועים הקרובים:

15.7 | סדנא| איך לקבל החלטות מהירות ומאושרות יותר | ת"א

יהודית כץ בסדנה: איך נקבל החלטות מהירות ומאושרות יותר? - Funzing

1.8 | הרצאה| לא רציונלי ולא מקדם | ת"א

יהודית כץ- לא רציונלי ולא מעכב: על מחשבות מעכבות שקט נפשי - מועדון גריי (grayclub.co.il)

8.8 | הרצאה| מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר| רעננה

*************

לקריאה נוספת: 

פשוט אמרו לא http://bit.ly/2L1ePzF

איפה עובר הגבול במערכת היחסים שלכם? http://bit.ly/2T3hpaU

האם אתם אסרטיביים במידה המתאימה? http://bit.ly/2ruNpJg

*************

פרקים להאזנה:

פרק 103 - איך להיות אסרטיביים? עם רונית כפיר https://link.chtbl.com/F1c1SMZ0

פרק 27- איך לנהל שיחה קשה? עם עו״ד מיכאל צור https://link.chtbl.com/3kulg1sK

פרק 73 - למתוח את גבולות האפשר - למה כדאי לנסות דברים חדשים? עם מלי אלקובי https://link.chtbl.com/Qv7PCOSa

פרק 38 - איך להיות אותנטיים? עם דוד כץ https://link.chtbl.com/w45w00kr

פרק 111- איך להתגבר על הפחד החברתי? עם פרופ׳ עידן אדרקה https://link.chtbl.com/FePbUL9N

יום אחד אני מקבלת טלפון. מישהו מזמין אותי להשתתף בכנס בנושא ״הצלחה״. גדול. מאות משתתפים. ״בכנס יהיו כמה פאנלים עם אנשים מקצוע: פאנל הגשמה, פאנל הצלחה, פאנל התמדה והפאנל שאת מוזמנת אליו: 'פאנל נשים'״.

פאנל נשים? 

לא ידעתי מה להגיד.

חשבתי, ולא אמרתי: האם הצלחה של נשים שונה מהצלחה של גברים? האם מזמינים אותי עכשיו לדבר על משהו שעשיתי והצליח כי… אני אישה? או כי יש כאן משהו שהצליח?

כל מה שכן הצלחתי להגיד באותו רגע זה: ״מזתומרת, פאנל, נשים?״.

ואולי זה רלוונטי, אולי לא, אבל על הכנס הזה גם לא הוצע תשלום. 

לא הלכתי לדבר בכנס. אבל כן המשכתי לחשוב: אילו כותרות אנחנו שמים על עצמנו, נשים וגברים? סביב הצלחה, כסף, הורות? סביב מלחמות, ביטחון, רגשות או טיפוח? סיפורים על גבי סיפורים.

ומצאתי את הפרטנרית המושלמת כדי לשאול שאלות על איך אנחנו חיים, יחד, ולחוד, ואיך אנחנו כותבים סיפור מיטיב יותר לשני המינים? נפגשתי עם ד״ר מיה טבת דיין, המשוררת, הסופרת, כלת פרס היצירה ע"ש רה"מ לוי אשכול לשנת 2018. מיה מובילה באומץ את השיח על נשיות. דיברנו על אמהות ואבות. על כסף ומי באמת מבין בו. על שיערות בית-שחי. על עבודות שקופות שנעשות ללא שכר. והאם מותר לגבר להיות ״גבר שלא למטרות רווח״? 

גברים, נשים, סיפור חדש מתחיל כאן >>> 

*************

לאתר של מיה: www.mayatevetdayan.com 

לפייסבוק של מיה: https://www.facebook.com/mayatev

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

עורכת:עמליה נוימן

*************

האירועים הקרובים:

3/7 | אונליין | סדנת כתיבה | כוחה של מילה

15/7 | סדנא בוקר שישי| ת״א| איך נקבל החלטות מהירות

1/8 | הרצאה | ת"א | איך להתמודד עם מחשבות מעכבות

*************

לקריאה נוספת: 

יובל שרף: אני אמא. על כמה שזה מדהים וזה נורא. https://www.judithkatz.me/post/__247

לחפור זה מדכא: נשים לוקות בדיכאון יותר מגברים בגלל חשיבת יתר http://www.judithkatz.me/articles/__162

הגברים (לא) בוכים בלילה - ואיך זה הורג אותם בגיל צעיר http://www.judithkatz.me/articles/__204

*************

פרקים להאזנה:

פרק 104 - כמה גבר אתה? ליאון רוזנברג על גבריות חדשה  https://link.chtbl.com/Hk4GJy1d 

פרק 89 - יובל שרף: אני אמא. על כמה שזה מדהים וזה נורא. https://link.chtbl.com/85I0FIMU

פרק 61 - כשגבר ואישה מנסים לדבר, עם תמיר אשמןhttps://link.chtbl.com/AcymcYAQ

פרק 103 - איך להיות אסרטיביים? עם רונית כפיר https://link.chtbl.com/F1c1SMZ0

פרק 106 - מוח גברי מוח נשי? על ההבדלים ביולוגיים בין גברים לנשים עם ד"ר ליאת יקירhttps://link.chtbl.com/av7Wl-e8

חושבים טוב 120 - סקס בלי בושה: איך להתחבר למיניות ולגוף? עם נרקיס אלון https://link.chtbl.com/AJjAuCoJ

האם אתם

חופרים

לעצמכם

את

הנשמה?

מסתבר שהחפירה אמנם ממכרת, קצת חמה, קצת נעימה, כמו ביצה כזאת.

אבל של בוץ טובעני.

היא גם עושה אותנו עצובים יותר, מסכנת אותנו בדיכאון, ובעיקר מרחיקה אותנו מהחיים באמת. 

התארחתי (בפעם השביעית, יואו) בחדשות הבוקר של ניב רסקין. הנה עשר דקות מרוכזות על איך החפירות האלה נשמעות, למה הן מתנהגות כמו התמכרות, ואיך נגמלים החל מהיום?

רמז: אם את אישה, סיכוי טוב שאת חייבת לשמוע את הפרק.

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

עורכת:עמליה נוימן

*************

ההרצאות הקרובות:

15/6, 23/6 | דוכן שבוע הספר במתחם שרונה | חיבוק וחתימה ושאלה בין 20:00 - 22:00

[פרטים באינסטגרם ובפייסבוק שלי]

3/7 | אונליין | סדנת כתיבה | כוחה של מילה https://www.judithkatz.me/writingworkshop 

15/7 | סדנא בוקר שישי | בית ציוני אמריקה | איך נקבל החלטות מהירות https://bit.ly/3twETtO

1/8 | הרצאה | גריי ת"א | איך להתמודד עם מחשבות מעכבות

*************

לקריאה נוספת: 

לחפור זה מדכא: נשים לוקות בדיכאון יותר מגברים בגלל חשיבת יתר http://www.judithkatz.me/articles/__162

פרפקציוניזם נפשי - למה החיפוש אחר האושר עלול להוביל לדיכאון? http://www.judithkatz.me/articles/__208

*************

פרקים להאזנה:

פרק 33 - לחפור זה מדכא - איך לצאת ממעגל המחשבות האינסופי? עם עפרה מירון-ליכטרhttps://link.chtbl.com/H2D36Ady

פרק 49 - תפסיקי לחפור, אני עייף - למה גברים לא מביעים רגשות? עם תמיר אשמן https://link.chtbl.com/AcymcYAQ

פרק 55 - למה לי חמלה? להקל על הסבל עם מתי ליבליךhttps://link.chtbl.com/aOyXfYjk

סקס, הדבר שמתוכו נוצרנו, הפך ממקור של עונג ואינטימיות, למקור של בושה: בושה להודות שיש בעיה. בושה לא לתפקד. בושה להפגין מיניות. בושה לגבי הגוף.  

והעניין עם בושה הוא, שהיא הופכת להסתרה. והסתרה, מצידה, רק מגדילה את הבושה. אז איך יוצאים מהצל של עצמנו, שוברים את הבושה המינית? איך מתחברים בחזרה אל הגוף?

בפרק חשוף, נרקיס אלון, כותבת הספר ״אישה חיה״״ ויזמת חברתית, משתפת בסיפור המיני האישי שלה. היא מעזה לשים את עצמה שם קודם ולספר: איך היא שברה את מעגל הבושה המיני? מסתבר שהבושה אמנם גדלה ככל שמסתירים אותה, אבל היא מתפוגגת ככל שמאירים עליה. אז איך נתחבר שוב לגוף? איך נדבר על מה שכל כך קשה לדבר עליו? ומה עושים כדי להפוך את העולם המיני שלנו ללגיטימי?

כדי להחזיר עונג לחיים, לחצו פליי >>>

*******

עורכת: עמליה נוימן

*******

הספר אישה חיה >>>
https://www.narkisalon.com/he/my-book

רשימת תפוצה של נרקיס אלון>>> 

https://www.narkisalon.com/he/sign-up-form

אינסטגרם>>> 

https://www.instagram.com/narkisalon

משחקות באש - הקהילה >>>

https://www.facebook.com/groups/playingwithfireil/?ref=share

*****

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

האירועים הקרובים:

15/6/22
23/6/22
ת״א | אני בשבוע הספר במתחם שרונה, לשיחות, חתימות וחיבוקים בין 20:00-22:00

3/7/22 | אונליין | סדנת כתיבה ככלי פסיכולוגי https://www.judithkatz.me/writingworkshop

*************
פרקים רלוונטיים להאזנה:

פרק 15 - איך להכניס יותר סקסיות לזוגיות שלכם? עם שרית גל כהן
https://link.chtbl.com/hspeXR8T

פרק 112 - למה אנחנו לא שוכבים יותר בזוגיות? עם לי ראובני
https://link.chtbl.com/xaaCPrHX

*************

לקריאה נוספת:

המחקר שישפר את חיי המין שלכם http://www.judithkatz.me/articles/__124
כך תגבירו את האינטליגנציה הארוטית שלכם ותבינו את הפער בין אהבה לתשוקה http://www.judithkatz.me/articles/__135

ז׳ול רנאר, הסופר הצרפתי, טען פעם ש״האדם היחיד אשר חופשי באמת הוא זה שיכול לדחות הזמנה לארוחת ערב מבלי לספק תירוץ"

 אז מה זה חופש בכלל, וממה הגיע הזמן שלך להשתחרר?

כולנו עבדים של משהו; אילוצים פנימיים או חיצוניים שכבלנו את עצמנו בהם. אולי אלו ציפיות שלנו מעצמנו, הרצונות של אבא, התגובות האוטומטיות שלנו או פשוט המנהלת המלחיצה הזאת. האם הגיע הזמן לתת לעצמנו את החופש? החופש לנוח, לומר את האמת, להיות עצמינו או לבחור אחרת?

בפרק הזה נפגשתי עם נטאלי בן דוד אלנתן, מפתחת שיטת סאטיה להקלה על הסבל, כדי לפתוח את האזיקים הפנימיים והחיצוניים, ולהתקרב לאדם שהיינו רוצים להיות, לאופן שבו היינו רוצים להגיב, ולאופן שבו היינו רוצים לחיות. איך שאלות יכולות לשחרר אותנו? למה כל כך חשוב לחזור ולעבוד עם הגוף ולשאול ״מה זה עושה לי״? ואיך חופש עובר קודם כל דרך הרגש שלנו?

רוצים להשתחרר? לחצו פליי >>>>>

*******

לאתר של נטאלי:http://www.emotion.co.il

*******

עורכת:עמליה נוימן

*******

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

האירועים הקרובים:

1/6/22 | אונליין | איך עושים שינוי אמיתי ומבפנים? 

https://www.judithkatz.me/onlinelecture

7/6/22 | ת"א | מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר

האירועים הקרובים:

15/6/22
23/6/22
ת״א | אני בשבוע הספר במתחם שרונה, לשיחות, חתימות וחיבוקים בין 20:00-22:00

3/7/22 | אונליין | סדנת כתיבה ככלי פסיכולוגי https://www.judithkatz.me/writingworkshop

*************
פרקים רלוונטיים להאזנה:

חושבים טוב 114 - איך לסלוח ואיך לבקש סליחה? עם לילה קמחי
https://link.chtbl.com/MnGGNY95

פרק 108 - איך להיות ספונטניים? עם מלי אלקובי

https://link.chtbl.com/5qLfESi4

פרק 107 - איך לתפקד טוב תחת לחץ? עם איתן עזריה

https://link.chtbl.com/qUXTjZmf

פרק 97 - הצד האפל: איך להתמודד עם המחשבות שלא רוצים לחשוב? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/xPh3ZnnZ

*************

לקריאה נוספת:

ברשות עצמי - כמה חופש פעולה יש לכם?
https://www.judithkatz.me/post/__249

כמה פעמים רבתם עם בני הזוג שלכם ב-ד-י-וק את אותו הריב? 

עוד פעם הכסף נזרק סתם, סתם! נזרק! 

ואם אמצא עוד גרב אחת זרוקה בסלון.. 

וחמותך.

לא הבנתי, זה סקס עם הסמארטפון או איתי?

האנשים הארורים שאנחנו כל כך אוהבים, למה הם לוחצים לנו על כל הכפתורים? ואיך זה שכל פעם הם עושים את זה שוב, אנחנו מגיבים באותו האופן, שוב, ואיכשהו, מצפים שהתוצאה תהיה שונה, שהריב הזה ייפתר כבר. שהם ישתנו, שהם יתגמשו, שיראו כבר את הצד שלנו. והם לא.

אז איך יוצאים מהלופ? נפגשתי עם ד״ר מעיין בוימן משיטה, פסיכולוגית וחוקרת זוגיות כדי ללמוד איך להכניס אוויר לקשר. איך מרחיבים את אפשרויות התגובה שלנו? בשיחה התעמקנו בשתי אסטרטגיות שיעזרו לנו להבין את עצמנו ואת הצד השני בזוגיות: סגנונות ההתקשרות, ושפות האהבה שלנו. 

איך הקשר שגדלנו לתוכו עם ההורים משפיע על הזוגיות שלנו? ואיך להכיר את סגנון ההתקשרות יעזור לנו לבחור אחרת? ואיך זה שלפעמים אנחנו כל כך משתדלים לעשות טוב, והצד השני אפילו לא מעריך את זה? רמז: קודם ניקח אחריות על מה ששלנו. 

שמים סטופ ללופ החוזר, לוחצים פליי >>>

והאתגר הפעם:

נסו לצייר את הלופ שחוזר על עצמו בקונפליקט הזוגי שלכם. מה קורה (במציאות), איך אתם מפרשים את זה? אילו רגשות עולים בכם? איך אתם מתנהגים בתגובה? ואז - ואיך הצד השני מקבל את זה? שימו לב לאופן שבו המעגל נשמר.

למשל, היא יצאה לבלות עם חברים, חשבתי שאני לא מספיק כיפי בשבילה כדי לבלות איתי. הרגשתי פגוע, אז דיברתי לא יפה ואמרתי לה שאני לא רוצה לבלות איתה. היא עזבה את הבית בכעס שאני לא מפרגן לה.

נסו לבדוק איפה אפשר לשבור את המעגל? אולי לתת פרשנות אחרת לאירוע? להביע את הרגש בצורה אחרת? להסביר לבן הזוג את הפרשנות שהובילה לאותה התגובה או לאותו רגש? 

*******

הפודקאסט "עושים פסיכולוגיה" של ד"ר מעיין בוימן-משיטה: https://www.osimhistoria.com/osim-psychology

האתר של מעיין: https://www.kerenalouf.co.il/talents/lecturers/דר-מעין-בוימן-משיטה/

*******
עורכת: עמליה נוימן

*******

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

האירועים הקרובים:

1/6 | הרצאה אונליין |  איך לעשות שינוי אמיתי ומבפנים? https://www.judithkatz.me/onlinelecture

7/6 | ת״א | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר https://bit.ly/3xWKegV

האירועים הקרובים:

15/6/22
23/6/22
ת״א | אני בשבוע הספר במתחם שרונה, לשיחות, חתימות וחיבוקים בין 20:00-22:00

3/7/22 | אונליין | סדנת כתיבה ככלי פסיכולוגי https://www.judithkatz.me/writingworkshop

*************
פרקים רלונטיים להאזנה:

פרק 75 - לא לפני הילדים - על ריבים במערכות יחסים עם שרון לב צוקרמן https://link.chtbl.com/SjS-HvDj

פרק 68 - תקשורת מקרבת - איך להפסיק לריב על שטויות ולדבר על מה שחשוב באמת? עם שאניה כהן בן חיים
https://link.chtbl.com/-BTNiY7i

פרק 57 - איך להתגרש בטוב? הסיפור של איתן לויט
https://link.chtbl.com/y_9m4dRT

לקריאה נוספת:

מפחדים לריב בזוגיות? http://bit.ly/2zKbyQP

מתבודדים ביחד? מה אתם עושים למערכות היחסים שלכם כשהטלפון על השולחן http://bit.ly/2QItvti

שמונה המופלאות - שאלות שיהפכו כל שיחה קשה לקשה פחות http://bit.ly/2GLuCnD

אדם מחפש משמעות, אדם יושב על הספה ומחפש משמעות; מהרהר על החיים, שואל שאלות, מריץ תרחישים, והאדם ולא מוצא. האדם לא מוצא משמעות. 

למה?

תחושת משמעות היא כמו יצור חי, מורכב, משתנה מרגע לרגע. 

היא מתעוררת כשאנחנו פוגשים את החיים, מתנסים בתחום חדש, שוקעים לתוכו. היא נמתחת כשאנחנו מגיבים לאתגרים שהחיים הניחו לפנינו פתאום. משמעות לא ״מחכה״ שם בחוץ, אלא נולדת מהמפגש החד פעמי של מי שאני היום עם החיים ברגע זה. 

כדי ללמוד איך לחפש משמעות, וגם למצוא, נפגשתי עם ד"ר פנינית רוסו-נצר, מרצה בכירה וחוקרת, לוגותרפיסטית וראש תוכנית ההכשרה ללוגותרפיה באוניברסיטת תל-אביב. ראש מכון מצפן לחקר פיתוח ויישום משמעות בחיים, וראש החוג לחינוך במכללה האקדמית אחוה.

מסתבר לתחושת משמעות שלושה מרכיבים: האם החיים שלי מובנים לי, יש פשר? האם יש לי תכלית לפעול למענה? והאם יש לי ערך, מישהו רואה אותי? 
אז איך, באופן פרדוקסלי, אנחנו מחפשים משמעות אבל מאבדים אותה בדרך? איך בלבלנו בין המרדף אחר משמעות לבין התעדוף של המשמעות? באילו נתיבים שונים למשמעות נוכל לצעוד?  

משמעות מחפשת אותך, לחצו פליי >>>

______

*******
האתר של פנינית רוסו נצר:https://www.pninitrn.com/

ערוץ היוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UCq6UWNGHUtiziSwgms2t-XA/videos

הספר "משמעות מחפשת אדם": https://arielnet0310.wixsite.com/my-site-7

*******

עורכת: עמליה נוימן

*******

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

האירועים הקרובים:

10/5 | ת״א | המדע המופלא של האושר ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר https://bit.ly/38Gi7YU

7/6 | ת״א | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר https://bit.ly/3xWKegV

*************

לקריאה נוספת:

לחפש עבודה עם משמעות או משמעות בעבודה? http://www.judithkatz.me/articles/___67

9 עקרונות לקריירה משמעותית http://www.judithkatz.me/articles/__113

האדם מחפש משמעות (בעבודה) http://www.judithkatz.me/articles/__170

העבודה שלך משמעותית? http://www.judithkatz.me/post/__219

*************

פרקים להאזנה:

פרק 4 - איך ליצור קריירה משמעותית? עם ליאור פרנקל https://link.chtbl.com/ePF9_4QZ

פרק 64 - האדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאי https://link.chtbl.com/xTkkIlUc

שתיים בלילה, ורק עכשיו נכנסתם למיטה. אתם מבטיחים לעצמכם - ממחר, אני הולך לישון מוקדם! 

אתם מסתכלים במראה ומבטיחים - ממחר, אני יוצא לריצה שלוש פעמים בשבוע! 

אנחנו משקיעים בלהציב יעדים, בלנסח מטרות נכספות שאנחנו מאמינים שיהפכו את חיינו לנפלאים יותר. אז למה ברוב הפעמים אנחנו לא מצליחים לממש את מה שאנחנו שואפים אליו?

הפרק נפגשתי עם ד"ר אור רז, המנכ"ל והבעלים של קבוצת "לדעת", מומחה לשינוי הרגלים וחוקר קבלת החלטות. מסתבר שכל עוד ההרגלים היומיומיים לא ישתנו, המטרות ישארו כסיסמאות יפות על הקיר. 

אז איך משנים הרגלים? איך מתחילים בשינוי ואיך ממשיכים איתו? יחד נבין עד כמה הסביבה הפיזית והאנושית שמקיפה אותנו משפיעה על רכישת הרגלים חדשים, איך נוכל לעצב אותה כך שתתאים למטרות שלנו? איך מתמידים בהרגלים שמשרתים אותנו?

פעולות קטנות, החל מהיום, לחצו פליי >>>>

*******

עורכת: עמליה נוימן

*******

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

האירועים הקרובים:

24.4 | חיפה! | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/3Jmjmda

2.5 | אונליין |  סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב https://bit.ly/3KKLaIB

10.5 | ת״א | המדע המופלא של האושר ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר https://bit.ly/38Gi7YU

*************

לקריאה נוספת:

שבעה הרגלים שכדאי לך לפתח כדי להיות אפקטיבי במיוחד http://www.judithkatz.me/articles/___39

מבט לתוך המוח - איך נראה ההרגל? http://www.judithkatz.me/articles/___62

חמישה הרגלים שיעשו לכם בוקר טוב http://www.judithkatz.me/articles/___73

איך סקרנות עוזרת לשנות הרגלים?  http://www.judithkatz.me/articles/__118

מעבדות לחירות - נפטרים עכשיו מהרגלים רעים http://www.judithkatz.me/articles/__171

*************

פרקים רלוונטיים להאזנה:

איך  עושים שינוי? עם ד"ר תומר בקלש https://link.chtbl.com/zKBSBUPW

איך להשיג מטרות בהצלחה? עם ד"ר עוז גוטרמן https://link.chtbl.com/XqMd-z9c

המצפן הפנימי - איך לבחור במטרות הנכונות (לי)? עם רימה גורן https://link.chtbl.com/43NkbvmO

אחת ולתמיד: איך להתמיד בספורט ובדיאטה? עם ד"ר דינה אייזן https://link.chtbl.com/uedaAm4d

איך להפוך עכשיו לאדם שחלמתי להיות אחר כך? עם יעל פולק חלק https://link.chtbl.com/uSZzIjqp

זמן הוא המשאב הכי יקר. 

יותר מכסף. כסף, אפשר להפסיד, ואז שוב להרוויח. אבל זמן שעבר לא. יחזור. לעולם. לא משנה בכמה עבודות תעבדו, וכמה לוטו תגרדו, אין עוד שעה ביממה. אין.

ועדיין, אנחנו קמצנים בכסף, נדיבים בזמן: את הכסף אנחנו שומרים בבנק, מאחורי כספת. אבל את הזמן שלנו, אנחנו משאירים זרוק ככה, שמי שרוצה , ייקח. אנחנו חיים כאילו יום אחד הכסף יגמר, אבל זמן יהיה תמיד. 

אם אני אגיד ״אפשר 200 שקלים?״ אתם תשאלו בשביל מה? למה כל כך הרבה? ומתי את מחזירה? אבל מה אם אבקש שעתיים מזמנכם? מתי לאחרונה הלכתם לחתונה ש…לא רציתם להיות בה? סימנתם וי על תואר שלא עניין אתכם? 

כדאי לחשוב על הזמן כמו שאנחנו חושבים על כסף.

התארחתי אצל ניב רסקין בפורמט האהוב ״שיעור פרטי״ והפעם: על המשאב הכי יקר שיש: הזמן.

10 דקות של זמן שבתקווה, יחסוך לכם הרבה זמן אחר כך.

*******

עורכת: עמליה נוימן

*******

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

לינק לצפייה בהרצאה מחדשות הבוקר, שיעור פרטי 

https://youtu.be/Gv5XEMp8qlY

*************

האירועים הקרובים:

12.4 | ת״א | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר
https://bit.ly/3hM611s

24.4 | חיפה | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי 

https://bit.ly/3Jmjmda

2.5  | אונליין | סדנת כתיבה ״כוחה של מילה״
https://www.judithkatz.me/writingworkshop

*************

לקריאה נוספת:

איך תהפכו פחות ליותר? או איך להוציא את ה-80% ✄ מה-%20 בחייכם? http://www.judithkatz.me/articles/___60

פשוט אמרו לא http://www.judithkatz.me/articles/___63

מי מנהל את הזמן שלך? http://www.judithkatz.me/articles/___68

שני תרגילים שיהפכו אתכם לאדון לזמן שלכם http://www.judithkatz.me/articles/__125

השעון הפנימי שיעזור לכם להיות יעילים יותר http://www.judithkatz.me/articles/__134

אי אפשר לקנות אושר - אבל אפשר לקנות זמן http://www.judithkatz.me/articles/__163

הרוצח השקט של הזמן שלכם http://www.judithkatz.me/articles/__165

 עבד של הזמן - 10 שיטות לניהול זמן יעיל http://www.judithkatz.me/articles/__169

באילו מהמיתוסים על ניהול זמן אתם מחזיקים? http://www.judithkatz.me/articles/__179

*************

פרקים רלוונטיים להאזנה:

פרק 22 - איך להתמודד עם לחץ? עם פרופ׳ שרון טוקר https://link.chtbl.com/rrIbcJZO

פרק 36 - איך לנצל נכון יותר את הזמן? עם עדי מאור סיסו https://link.chtbl.com/BDrvjr8I

אתם יושבים במשרד ומקבלים שיחה מפתיעה: ״תעזבו את הארגון שלכם, בואו אלינו לעשות את אותו התפקיד. אנחנו משלמים יותר״. האם תהיה לכם סיבה טובה להישאר? 

השאלה הזו בודקת כמה אתם מעורבים בעבודה, כמה אכפת לכם וכמה אכפת לאחרים מכם. או במילים אחרות: מהי רמת המחוברות שלכם. מסתבר ש-40% מאתנו, משאירים עין אחת פקוחה, ומחפשים עבודות אחרות במקביל, כלומר, לא מחוברים. 

כמה קל לקום וללכת מהעבודה, אבל גם מהמשפחה? או מהקהילה? 

אם פעם חיינו בקהילות אינטימיות, והכרנו את הסבתא של הדודה של השכנה של גיסנו, היום, אין לנו מושג אפילו מי הם השכנים האלו שבדלת שממול. אם פעם עבדנו באותו מקום העבודה 40 שנה, היום כל שנתיים צריך להחליף. ואם פעם זוגיות הייתה ״לכל החיים״, היום - נו באמת.

הפכנו מרקמה, לאוסף של תאים בודדים, ויש לזה מחיר. 

אז למה ואיך בכל זאת נייצר מחוברות? כדי לפצח את הסוגיה נפגשתי (שנית!) עם ד״ר עוז גוטרמן, ד"ר לפסיכולוגיה, מרצה בכיר באונ' בר-אילן, ראש החטיבה למשאבי אנוש המכללה האקדמית גליל מערבי. דיברנו על ארבעה מרכיבים  שמייצרים מחוברות, במשפחה, אבל גם בצוות, בקהילה, אבל גם בזוגיות. איך מחוברות קשורה לאושר? ולמה לייצר מחוברות זה אינטרס שלך לא פחות משל המנהל שלך? וגם, איך הכוונות הטובות שלנו כהורים מנתקות את הילדים מהמשפחה?

כדי להתחבר, לחצו פליי >>>>

*******

עורכת:עמליה נוימן

*******

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

לאתר של עוז גוטרמן:https://www.marmahar.com/%D7%A2%D7%95%D7%96-%D7%92%D7%95%D7%98%D7%A8%D7%9E%D7%9F

אנשי המחר – כלים מעשיים לצמיחה מתמדת - קבוצת פייסבוק:

https://www.facebook.com/groups/326060588084664

*************

האירועים הקרובים:

12.4 | ת״א | מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר https://bit.ly/3hM611s

24.4 | חיפה | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/3Jmjmda

2.5  | אונליין | סדנת כתיבה ״כוחה של מילה״https://www.judithkatz.me/writingworkshop

*************

לקריאה נוספת:

לחפש עבודה עם משמעות או משמעות בעבודה? http://www.judithkatz.me/articles/___67

נמאס מהעבודה? כמה כלים לפני ששוברים את הכליםhttp://www.judithkatz.me/articles/___88

לזרום לתוך החוויה: כך עושים המאושרים והמצליחים http://www.judithkatz.me/articles/__139

שלם יותר, קבל פחות - על כל התמריצים הלא נכוניםhttp://www.judithkatz.me/articles/__116

הסוד לחיי אושר? היחסים שאתם מנהליםhttps://www.judithkatz.me/post/__243

*************

פרקים רלוונטיים להאזנה:

פרק 9 - איך להשתחרר מתקיעות בעבודה? עם לולה רוקני https://link.chtbl.com/uW9vC4tt

פרק 60 - איך מגדלים ילדים עם בטחון עצמי? עם עינת נתן https://link.chtbl.com/CwqeEHRp

פרק 31 - איך לממש את עצמי בעבודה? פרק לייב עם ליאור פרנקל https://link.chtbl.com/1piP2INg

פרק 64 - האדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאי https://link.chtbl.com/xTkkIlUc

פרק 13 - רגשות פורמליים - איך להתנהל עם המנהל והקולגות? עם לימור בנאש https://link.chtbl.com/IB15cNBe

פרק 52 - נכנסים לפלואו - מתי לאחרונה זרמתם לתוך החוויה? עם פרופ' אורן קפלן https://link.chtbl.com/PFjbOYwc

הפצעים, הטעויות, והניסיון לתקן את מה שנשבר.

כאלה לא מושלמים אנחנו. 

כל עוד אנחנו בני אדם, אנושיים, כנראה שפגענו באחרים. פגענו אפילו מבלי להבין (וביננו, גם ממש בכוונה). 
כל עוד אנחנו בני אדם, נפגענו. נפגענו בדרכים שמעולם לא דמיינו שיקרו. 

אז אנחנו מגלגלים את הסיפור שוב ושוב (ו..שוב!) ואנחנו כועסים. זועמים. נוטרים טינה. אולי אפילו פנטזנו איזו נקמה שלא תבייש את הסרט הבא של טרנטינו.

אבל מצד שני, משפט יפה שאומר: ״לכעוס על מישהו זה כמו לשתות רעל ולקוות שהשני ימות מזה״. 

אז מה יקרה אם חס וחלילה.. נסלח? 

לשם כך נפגשתי עם לילה קמחי מורה בכירה למדיטציית מיינדפולנס ויפסנה ודהרמה, מלמדת בכל מקום בארץ ובעולם, אישה של לב פתוח. פתחנו צוהר לעולמות הסליחה הבודהיסטיים והפסיכולוגיים, לתוך רעיונות שיקלו עלינו לסלוח. מה היא באמת סליחה ואיך ההתנגדות אליה קשורה לחוסר ההבנה שלה? ואיך מבקשים סליחה? מה הופך התנצלות לטובה?

סליחה לא כוללת לשכוח את המעשה שנעשה, או לאהוב את מי שפגע. הסליחה כן משחררת אותנו מהטינה והנקמה שמזהמים אותנו מבפנים. ובשבילנו, כדאי לנסות.

לפרק פותח לבבות, לחצו פליי!

*******

האתר של לילה קמחי: WWW.THISFREEDOM.COM   

לפודקאסט של לילה: https://open.spotify.com/show/5SILhRi8rnLK0Uc3THdOAR?si=918b8c6cbd8744fd&nd=1

ערוץ היוטיוב של לילה: https://www.youtube.com/channel/UCIODeJqq2H3FjkNPe1PwLSw

להצטרפות לקבוצת הווצאפ השקטה לקבלת עדכונים על פעילויות עם לילה: https://chat.whatsapp.com/CSnZULvNWViALcDK58KC2N

*******

עורכת: עמליה נוימן

*******

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*******

האירועים הקרובים:

25.3 | הרצליה | סדנא מיוחדת- איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות ומאושרות יותר?  https://bit.ly/3gp4yO4

31.3 | ת״א | אנשים מחפשים משמעות - איך ליצור ולהרגיש משמעות בעבודה (ובחיים בכלל)? https://bit.ly/37cpTsN

27.3 | סדנא אונליין | כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב https://bit.ly/3KKLaIB

12.4 | ת״א | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר https://bit.ly/3hM611s

*******

לקריאה נוספת:

סליחה http://www.judithkatz.me/articles/___17

לא הייתי עוד מתבייש כשביקשתי סליחה - למה קשה לנו לסלוח לעצמנו? http://www.judithkatz.me/articles/__144

רוצים שיסלחו לכם? תבקשו כמו שצריך http://www.judithkatz.me/articles/__145

סליחה ב-360 מעלות http://www.judithkatz.me/post/__223

תרגיל מועיל בחמלה עצמית http://www.judithkatz.me/articles/__112

לא הייתי עוד מתבייש כשביקשתי סליחה - למה קשה לנו לסלוח לעצמנו? http://www.judithkatz.me/articles/__144

איתך גם ברגעים הקשים - או בעברית: חמלה http://www.judithkatz.me/articles/__194

*******

פרקים להאזנה:

איך להתמודד עם קושי? עם ד"ר אביטל קאי צדוק https://link.chtbl.com/aXjqS1bK

איך שקרים משפיעים על הקשרים שלנו? עם אירי ריקין https://link.chtbl.com/ezaGuw_Z

איך לנהל שיחה קשה? עם עו״ד מיכאל צור https://link.chtbl.com/3kulg1sK

למה לי חמלה? להקל על הסבל עם מתי ליבליך https://link.chtbl.com/aOyXfYjk

רגע לפני פיצוץ, מה עושים עם הכעס הזה? עם איל ורשביאק https://link.chtbl.com/shfT2UB2

הצד האפל: איך להתמודד עם המחשבות שלא רוצים לחשוב? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/xPh3ZnnZ

בפייסבוק יש לכם 4598 חברים, 100 ברכות על הקיר, ובכל זאת, איפה החברים שלנו? כמה אנחנו באמת משקיעים באחד ממקורות האושר העמוקים ביותר?

והפעם, פרק מיוחד: שתי אורחות, שני סיפורים ועוד כמה הפתעות שיפתחו את הראש:

"פתאום בגיל 40 גיליתי שאין לי חברות”.

חני לרמן העזה לומר את מה שרובנו לא נעז: חסרות לנו חברויות אמיתיות. וכאן, בניגוד לסצנת הדייטינג, אין אפליקציה שתציע סוויפ ימינה על החבר הכי טוב הבא. אז איך יוצרים חברויות חדשות גם בגיל מבוגר? חני יצאה למסע אישי ונחוש כדי למצוא את החברות שלה. והיא מצאה. היא כתבה על זה ספר והקימה מיזם יצירתי ליצירת חברויות.

״מה שיהפוך את החברות שלנו מטובה למדהימה אלו.. חוויות משוגעות שנעבור יחד״

האורחת הבאה היא ורס (יעל ורסנו), אחת החברות הכי טובות שלי (אהמ 16 שנה). בשיחה קצרה בלי פילטרים על החברות שלנו, אנחנו משתפות באופן שבו כל אחת נתמכת בשניה, וגם מגיעות למשבר --שאני אפילו לא ידעתי-- שהיה לנו בעבר (גם זה קורה). ומה יהפוך את החברות מטובה מאוד למדהימה?

לחיי חברויות אמיתיות, לחצו פליי >>>

*******

הספר של חני לרמן ״איפה כל החברות שלך:״

https://www.e-vrit.co.il/Product/21319/%D7%90%D7%99%D7%A4%D7%94_%D7%94%D7%97%D7%91%D7%A8%D7%95%D7%AA_%D7%A9%D7%9C%D7%A0%D7%95_

*******

עורכת: אור לוי

*******

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

האירועים הקרובים:

25/3 | סדנא - איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות ומאושרות יותר? | הרצליה

https://bit.ly/3gp4yO4

31/3 | אנשים מחפשים  משמעות בעבודה, ובחיים בכלל | ת״א

https://bit.ly/3hyfw4s

*************

לקריאה נוספת:

חברות טובה מאריכה חיים ומגבירה אושר http://www.judithkatz.me/articles/__174

אמור לי מי הם חבריך - ואומר לך כמה מאושר אתה http://www.judithkatz.me/articles/__175

ציניים? כדאי שתשקלו את זה שוב http://www.judithkatz.me/articles/__190

*************

פרקים להאזנה:

פרק 111- איך להתגבר על הפחד החברתי? עם פורפ׳ עידן אדרקה https://link.chtbl.com/FePbUL9N

פרק 38 - איך להיות אותנטיים? עם דוד כץ https://link.chtbl.com/w45w00kr

פרק 70 - לייב עם רוני קובן | איך ליצור אינטימיות בשיחה? https://link.chtbl.com/rCVX_N9J

פרק 93 - החכמה שברגש - איך לטפח אינטליגנציה רגשית? עם ד״ר עינת גלזר https://link.chtbl.com/ej2Ol1YA

*************

אולי יש לך קשר זוגי. יציב. בחרתם להיות יחד.  

אם כן, יש לך את האפשרות הכי זמינה, הכי אוהבת, והכי בטוחה לקיים יחסי מין. 

אז סליחה על השאלה, אבל, כמה סקס יוצא לכם לעשות?

אומרים שאם רוצים להפסיק לעשות סקס, אז כדאי להתחתן. וגם הפעם, בכל צחוק יש טיפת אמת. אנחנו לא צריכים הסבר על כמה שסקס זה כיף. מקרב. מקום להכיר בלי מילים. את כל זה אנחנו יודעים, אז למה בכל זאת אנחנו שוכבים כל כך מעט?

מה עושים אם רוצים יותר, או שבעצם רוצים *לרצות* יותר?

הפעם נפגשתי עם לי ראובני, מדריכה ומטפלת מינית מוסמכת, מטפלת זוגית בשיטת EFT. שוחחנו על החיים העמוסים שהפכו את הסקס ל…עוד מטלה. מטלה בתחתית סדר העדיפויות, אחרי העבודה, הילדים, הכלב, הכלים, ואפילו האבק שם בתקרה, גם הוא קודם. למה יחסי מין מתחילים במילה *יחסים*? מה עושים הזוגות הפעילים מינית (והאם הם ספונטניים?) איך שוברים את מעגל הבושה (אהמ, חרדת ביצוע), מעגל הדחייה (אני לא מושכת בעיניו?), ואת מעגל הקור (כשאנחנו עושים פחות אנחנו רוצים פחות). 

 

כמו בכל פרק, גם הפעם יש אתגר, 

ולא, הוא לא כולל תנוחות או צעצועים.

לחצו פליי, אפשר גם ביחד >>>

*******
לי ראובני מדריכה ומטפלת מינית מוסמכת, מטפלת זוגית בשיטת EFT אתרwww.miniyut.co.il

בלוג ב״הארץ דיגיטל״ מין זה שאיננו אחד https://www.haaretz.co.il/family/leereuvenibardavid

פייסבוק ״נשים מדברות מיניות״ https://www.facebook.com/profile.php?id=100057175282596

לייב: לי ראובני- לשמור על התשוקה, 2/6/22 בטוקהאוס https://did.li/ZCdrl

*******

עורכת: עמליה נוימן

*******

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

ההרצאות הקרובות:

27/2 | ​​איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות ומאושרות יותר? | חיפה! 

https://bit.ly/2ZTA02e

28/2 | לא רק כימיה - ליצור חיבור אנושי, אורית נבון ויהודית כץ | ת״א

https://bit.ly/32N7Jfc

25/3 | סדנא - איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות ומאושרות יותר? | הרצליה

https://bit.ly/3gp4yO4

*************

לקריאה נוספת:

המחקר שישפר את חיי המין שלכם http://www.judithkatz.me/articles/__124

האם עתידכם להתגרש או להתרגש? http://www.judithkatz.me/articles/__119

שני תרגילים שיהפכו אתכם לאדון לזמן שלכם https://www.judithkatz.me/post/__125

*************

פרקים להאזנה:

איך להכניס יותר סקסיות לזוגיות שלכם? עם שרית גל כהן https://link.chtbl.com/hspeXR8T

איך לשמור על האהבה בקשר? עם ד"ר ליאת יקיר https://link.chtbl.com/fe17ts4e

מוח גברי מוח נשי? על ההבדלים ביולוגיים בין גברים לנשים עם ד"ר ליאת יקיר https://link.chtbl.com/av7Wl-e8

תקשורת מקרבת - איך להפסיק לריב על שטויות ולדבר על מה שחשוב באמת? עם שאניה כהן בן חיים https://link.chtbl.com/-BTNiY7i

איך לנהל שיחה קשה? עם עו״ד מיכאל צור 

https://link.chtbl.com/3kulg1sK

מה אם אגיד את דעתי? הם יחשבו שאני טיפש או מוזר?

בטח שופטים אותי. אני כזאת מביכה. ומשעממת. משעמם איתי.
 

המחשבות האלה מוכרות לנו היטב, אבל בשביל מי שסובל מחרדה חברתית, הן מנהלות את החיים.

הפחד משיפוט או מדחייה עשוי למתוח קו עבה ביננו לבין החיים שהיינו רוצים לחיות: לוותר על ההזדמנות המקצועית, להימנע מאירוע חברתי, או פשוט לא לעמוד על שלי.
 

הפעם, נפגשתי פרופ׳ עידן אדרקה, מומחה לחרדה חברתית ופסיכולוג קליני מומחה. אדרקה גם עומד בראש המעבדה לחקר חרדה חברתית ותהליכים טיפוליים באוניברסיטת חיפה.
 

צללנו לתוך חרדה חברתית: הזיהוי, ההתמודדות והטיפול. אבל האמת, שדיברנו על עלינו. על כולנו. על כמה מפחיד שלא יאהבו אותנו, על ההתנהגויות המתוחכמות והיצירתיות שפיתחנו כדי לא להיתקל חלילה בדחייה, ועל המקומות שבהם העלילה מסתבכת מבלי שהתכוונו; כשהניסיון להתגונן מדחייה בטעות רק מרחיק אותנו מקשרים אמיתיים. משאיר אותנו בודדים באמת.

והכי חשוב: איך יוצאים מזה? רמז: עוברים דרך האש. דרך החרדה, דרך הפחד.


באומץ, לחצו פליי.


עורכת: עמליה נוימן


______


רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

______

הרצאות קרובות:

6/2 | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר | ת״א ​​https://bit.ly/3eQCSkm

27/2 | איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות ומאושרות יותר?  | חיפה https://bit.ly/2ZTA02e

*******

לקריאה נוספת:

איך לקבל ביקורת שלילית ולצאת בחיים?

https://bit.ly/31TwINr

להסכים להיות פגיע: המפתח ליחסים אמיתיים יותר

https://www.judithkatz.me/post/__253

האם הפייסבוק הופך אתכם למאושרים או בודדים יותר? 3 סימנים יעזרו לכם להבין http://www.judithkatz.me/articles/___94

מתבודדים ביחד? מה אתם עושים למערכות היחסים שלכם כשהטלפון על השולחן http://www.judithkatz.me/articles/__141

תפסיקו לפזול לצדדים - הדשא של השכן לא באמת ירוק יותר http://www.judithkatz.me/articles/__142

אפשר להפסיק עם הצניעות ולשמוח בקול רם

http://www.judithkatz.me/articles/__164

______

פרקים להאזנה:

איך להפסיק לפחד מהפחד ולחיות באומץ? עם ד"ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/d0Vmpl89

אני אפס. איך תתמודדו עם ביקורת עצמית? עם פרופ' גולן שחר https://link.chtbl.com/7H0YyTyo

איך להיות אותנטיים? עם דוד כץ https://link.chtbl.com/w45w00kr

העולם מצחיק? התמודדות עם ביקורת אישית, הומור וקבלה עצמית עם לאב לב https://link.chtbl.com/JHdXBExh

להעז לחיות את החיים: יהודית כץ על הספר שנולד | מנחה אורחת: פאולה רוזנברג https://link.chtbl.com/KrBfp04M

״העיקרון הראשון הוא שאסור לך לרמות את עצמך, ואתה — האדם שהכי קל לעבוד עליו״. 
- ריצ׳ארד פיינמן, זוכה פרס נובל לפיזיקה

***

כמעט כל יום, אנחנו מנסים להבין את העולם, לקבל החלטות, לעצב את חיינו--

איפה לגור?

לאיזה גן לרשום את הילדים?

כמה כסף חכם שאוציא כל חודש?

לעשות את הניתוח למרות הסיכונים?

החיים הם עסק מורכב. יש הרבה מידע מסביב, וקשה להבין מה ״נכון״. אבל מה יקרה אם נצליח לחשוב חד יותר? בהיר יותר?  הפעם התכנסנו כדי לחשוב טוב. ״לחשוב טוב״ לא במובן החיובי, אלא במובן ההגיוני, החד, העמוק.

נפגשתי עם דוד כץ, אחד האנשים החכמים שאני מכירה וגם: אחי הגדול. דוד הוא מחלוצי הפודקאסטרים בארץ ומנכ״ל ושותף של הסטארטאפ המצליח Mixtiles.

 בדקנו מה אם היינו מתייחסים לחשיבה חדה כמו שאנחנו מתייחסים למיומנויות אחרות שאפשר לתרגל, כמו טניס, בישול או כתיבת קוד? חשיבה חדה תדליק בתוכנו את הבלש הפנימי, שישאל את השאלות הנכונות, יצליב מידע, ויזכור בצניעות, שיש עוד הרבה שאנחנו עדיין לא יודעים. 

בלחיצה חדה, מתחילים>>>

עורך: אופיר גל

*************

הצביעו ותמכו בפודקאסט ״חושבים טוב״ בתחרות הפודקאסטים לשנת 2021 של ״גיקטיים״ >>>
https://www.geektime.co.il/israel-top-best-podcasts-of-2021-vote/

בקטגוריית ״לייפסטייל״, ובקטגוריית ״פודקאסט עצמאי״. 
תודה רבה!

*******

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

ההרצאות הקרובות:

6/2 | ת״א | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר https://bit.ly/3eQCSkm

27/2 | איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות ומאושרות יותר?  | חיפה https://bit.ly/2ZTA02e

*************

לקריאה נוספת:

איך נחליט? שלושה עקרונות לקהלת החלטות הגיוניות, מאאושרות ומהירות בחיינו https://bit.ly/3DyXAPQ

לא על הלוגיקה לבדה- איך תקבלו החלטות רציונליות יותר? https://bit.ly/3Du4bLn

*************

פרקים להאזנה:

איך לחיות יותר טוב? עם דוד כץ https://link.chtbl.com/NWR4dLQd

איך לקבל החלטות מאושרות? עם ד״ר קרן אור- חן https://link.chtbl.com/CImTNFti

אילו הטיות גורמות לכם לקבל החלטות שלא מטיבות איתכם? עם  ד"ר חיים שפירא https://link.chtbl.com/eOMLIwIG

איך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלש https://link.chtbl.com/RUiRYv79

״תחשוב חיובי!״

״חייכי הכל לטובה״

בפעם האחרונה שאמרו לכם ״תחשבו חיובי!״, גלגלתם עיניים במקרה הטוב. התאפקתם שלא להחטיף סטירה במקרה הרע.

קלישאות, ספרים, וסטיקרים מנצנצים בסגנון ״תחשוב טוב, יהיה טוב״, שוננו על ״חשיבה חיובית״. אולי הם השאירו גם אתכם מלאי אשמה על כך שלא יכולתם לעמוד במשימה הלא מציאותית כמו למצוא את הטוב בכל משבר או פשוט לנצנץ, לקפץ, לחייך ולדהור על חד קרן ורוד אל עבר השקיעה.

האם ״חשיבה חיובית״ פוגשת את החיים עצמם או רק מפזרת עליהם נצנצים?

כדי לעשות סדר נפגשתי עם שירלי נס ברלין, מחברת 8 ספרים בנושא ״חשיבה חיובית״ ומרצה בתחום 23 שנה. נפגשנו כדי להגדיר מהי חשיבה חיובית ומה-היא-לא; המטרה של חשיבה חיובית היא ליצור התאמה בין המחשבות שלנו לבין מה שהיינו רוצים להשיג. הרי כולנו רוצים להרגיש טוב, להצליח, לאהוב, ולמרות זאת, המחשבות לוקחות אותנו לכיוון ההפוך: ״לא יאהבו אותי״, ״אני לא מספיק״. 

למה כל כך קשה לנו להסכים לראות הטוב? האם יש אמת ב״טיפש וטוב לו״? מדוע צריך להיזהר מחשיבה מאגית כמו ה״סוד״? האם ניתן לשנות מחשבות אוטומטיות? ואיך מכניסים חשיבה חיובית לתרגול יומיומי?

חושבים טוב על חשיבה חיובית. מתחילים!

***

עורכת: עמליה נוימן

***

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

לינקים נלווים:

האתר של שירלי נס ברלין: https://www.shirly.co.il/

הספר ״ 10 דקות גג״, שירלי נס ברלין: https://www.shirly.co.il/shop/

*************

הרצאות קרובות:

6/2  | מיינדפולנס-לתרגל את המוח להיות מאושר |  ת״א https://bit.ly/3eQCSkm

27/2 | איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות ומאושרות יותר? | חיפה  https://bit.ly/2ZTA02e

*************

לקריאה נוספת:

רוצים להגשים חלומות? חשיבה חיובית זה לא מספיק http://bit.ly/2Un1WEm

ביושר ובאושר: הסיפור הלא חד צדדי על פסיכולוגיה חיובית- כתבת תגובה http://bit.ly/2TpEj02

אתם גרסת 2.0: כך תייצרו את האני המיטבי שלכםhttp://bit.ly/2GywCiM

תאמין בעצמך - לא סתם קלישאה שחוקה http://bit.ly/2SrKUqh

מחשבה יוצרת מציאות? כנראה לא http://bit.ly/2PlWldx

מחשבה יוצרת מציאות? לפעמים כן http://bit.ly/2E5UkQz

פרקים רלוונטים:

חושבים טוב 1 | אופטימיות זהירה עם תמר איציקסון https://link.chtbl.com/_Jvv_xMr

חושבים טוב 29 | אומנות המחמאה: איך לשבח בצורה יעילה? עם אפרת לקט https://link.chtbl.com/bSjlAzUc

חושבים טוב 33 | איך החיפוש אחר שלווה ואושר עלול להוביל לחרדה ודכאון? עם עפרה מירון ליכטר https://link.chtbl.com/_w7epz7f

חושבים טוב 85 | איך חיים לצד המוות? על שמחה מתוך כאב עם מרים פרץ https://link.chtbl.com/UodZKbUe

חושבים טוב 97 | הצד האפל: איך להתמודד עם המחשבות שלא רוצים לחשוב? עם ד״ר קרן בן יצחק 

https://link.chtbl.com/xPh3ZnnZ

עד לפני כמה שנים חשבתי: כל אחד יכול לחיות יותר טוב. הנה, יש כלים מגובים. זה עובד. 

היום, אני מבינה שטעיתי; אני עדיין חושבת שכל אחד יכול לחיות חיים טובים יותר, אבל גם מבינה שעבור אנשים מסוימים זה אומר -- להפסיק לנסות כל כך חזק.

זהו הפרדוקס העתיק של האושר, והוא מראה כיצד אלו שמחפשים את האושר הכי הכי חזק- מסיימים מאושרים פחות, אומללים יותר, ואולי היה עדיף שלא יתאמצו, שלא יעשו כלום.

בהרצאה האחרונה שלי ב״חדשות הבוקר״ אצל ניב רסקין דיברתי על מהו פרדוקס האושר ואיך לא ליפול לתוכו ועדיין לטפח חיים טובים. בפרק בונוס, מוגשת לכם ההרצאה הקצרה שלי בתוספת תרגיל.

אילו פעולות יומיומיות עוזרות לכם לחיות יותר טוב?

לחצו פליי >>>

****

עורך: יונתן גל

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

***********

ההרצאות הקרובות:

 

12.11.21 | תל אביב-יפו | סדנא מיוחדת- איך נקבל החלטות מהירות ומאושרות יותר? https://bit.ly/3EbQkd7

22.11.21 | תל אביב-יפו | ערב התרמה! איך עושים שינוי אמיתי ומבפנים? | כל ההכנסות קודש למאבק באלימות נגד נשים https://bit.ly/3DKWJM8

*************

לקריאה נוספת:

לחפור זה מדכא: נשים לוקות בדיכאון יותר מגברים בגלל חשיבת יתר http://www.judithkatz.me/articles/__162
פרפקציוניזם נפשי - למה החיפוש אחר האושר עלול להוביל לדיכאון? http://www.judithkatz.me/articles/__208

כיצד לנתח חוויות חיים - שליליות וחיוביות - כך שיגרמו לנו להרגיש טוב יותר http://www.judithkatz.me/articles/__102
הגישה המדעית לשנה מאושרת יותר

http://www.judithkatz.me/articles/__143

*************

פרקים להאזנה:

פרק 81 - ד"ר טל בן שחר! מאושרים יותר - איך להתקרב לאושר דרך חמש שאלות? https://link.chtbl.com/ShhH02aJ

איך החיפוש אחר שלווה ואושר עלול להוביל לחרדה ודכאון? עם עפרה מירון ליכטר https://link.chtbl.com/_w7epz7f

פרק 21- פרופ׳ יורם יובל- אילו פעילויות מפתיעות משפיעות על האושר? https://link.chtbl.com/1hXucRPX

אומרים שהדבר הוודאי היחיד בחיים הוא חוסר הוודאות. כך אומרים. אבל אחרי השנה וחצי האחרונות, אולי אנחנו פתאום מבינים את זה.

דחינו חתונות, לימודים, או חופשות. וחיכינו. חיכינו לחיסון, שיגמר הגל, שיעבור כבר יא-אללה. ואולי הרגשנו שהחיים על הולד ושהם לא בידיים שלנו כי הנה, נו, הם עוד רגע חוזרים, החיים, ואז נוכל לעשות את כל מה שרצינו ובדיוק איך שרצינו.

אבל מה אם נלמד להגיב למציאות כפי שהיא כרגע?

היכולת לעבור ממצב אחד לאחר, לעשות שינוי ולהתגמש עם מה שיש, מבקשת מאיתנו ספונטניות. כן, ספונטניות. יעקב לוי מורנו, מייסד הפסיכודרמה, הגדיר אותה כסטייט אוב מיינד. הוא טען שספוטנטניות לא באה מתוך מחשבה או רצון, אלא מתוך תחושת שחרור פנימי במפגש עם האחר. זו היכולת שלנו להגיב למה שקורה כאן ועכשיו. 

הזמנתי את מלי אלקובי (נכון התגעגעתם?) כדי להעיר את הספונטניות שבתוכנו. מלי אלקובי היא אורחת הבית ומייסדת החברה ״דינמיקס״, שעוזרת לארגונים להתכונן לעולם העבודה העתידי. דיברנו על מהי ספונטניות ואיך אנחנו מבלבלים בין הספונטניות של ״בואי לאכול פיצה בשתיים בלילה״ לבין הספונטניות שתעזור לנו להגיב למציאות ולשמור על חיינו בידינו. למדנו מעולמות הג'אז והאימפרוביזציה, ומסתבר שאפילו מאחורי חיסון הקורונה יש סיפור ספונטני של אדם חכם מאוד. הצענו כלים פרקטיים שיעזרו לנו להכניס ספונטניות לחיים. רמז: אפשר להתחיל מלשחרר לעצמו קצת חופש פעולה. שיהיה אפשר לזוז.

אם גם אתם מרגישים שמתישהו בין לימודים-לזוגיות-לילדים-למשכנתאות הספונטניות שלכם הלכה לגור עם מישהו אחר בן 21 (וגם אם לא), תהיו ספונטניים, לחצו פליי.

עורך: אופיר גל

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

לינקים נלווים:

לאתר של מלי - https://www.dynamix.co.il/

לעמוד פייסבוק של מלי- https://www.facebook.com/DynamixWorkLifeBalance

*************

ההרצאות הקרובות:

7.11.21 | חיפה | לנצח את הדחיינות: איך נפסיק לדחות למחר? https://bit.ly/3tQwu3g

12.11.21 | תל אביב-יפו | סדנא מיוחדת- איך נקבל החלטות מהירות ומאושרות יותר? https://bit.ly/3EbQkd7

22.11.21 | תל אביב-יפו | ערב התרמה! איך עושים שינוי אמיתי ומבפנים? | כל ההכנסות קודש למאבק באלימות נגד נשים https://bit.ly/3DKWJM8

*************

לקריאה נוספת:

הולכים אל הלא נודע- על החיים בצל אי ודאותhttps://bit.ly/3jzgQp6

איזה איכסה באוויר, איך נעבור את זה טוב (יותר)? https://bit.ly/3mbsg4b

לחיות את החיים בדרך שלך https://bit.ly/3Gmv1Ya

נופל וקם, נופל וקם - מה בונה את החוסן הנפשי שלנו? https://bit.ly/3nIyCrp

*************

פרקים להאזנה:

למתוח את גבולות האפשר - למה כדאי לנסות דברים חדשים? עם מלי אלקובי https://bit.ly/3pumMn8

איך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלש https://bit.ly/3nIyCrp

איך לבנות חוסן נפשי? עם פרופ׳ דני חמיאל https://bit.ly/3vFYY0u

איך לקבל החלטות מאושרות? עם ד״ר קרן אור-חן https://bit.ly/2ZkkOv2

איך להפוך את החיים לטובה יותר בעזרת משחקים? עם אור ברנט שליו https://bit.ly/3CbW9Ha

״בעיטה באימון ובעיטה במשחק זאת לא אותה הבעיטה״.

איך זה שאנחנו שולטים בחומר אבל במבחן אנחנו לא יודעים כלום?

מול המראה כל מילה במקום, המצגת מושלמת, אבל ברגע שהקהל שם אנחנו לא מפסיקים לגמגם?

באופן מתסכל, דווקא ברגעים שצריכים להיות רגעי השיא, אנחנו נתקלים בגירסה הגרועה-יותר שלנו, ובמקרה העוד יותר רע - בבלאק-אאוט מוחלט. הו, כמה טובים היו חיינו אילו רק יכולנו לפרוח ברגעים שבהם אנחנו קופאים, נלחצים או מאבדים את זה לגמרי?

נפגשתי עם איתן עזריה, המאמן מנטלי של צמרת ספורטאים וארגונים בישראל, סופר, מרצה ובעל הפודקאסט "הביולוגיה של הווינרים". דיברנו על הפסיכולוגיה של הביצועים תחת לחץ. מה עושה לנו הלחץ של "לספק את הסחורה"? מה יעזור לנו לתפקד במיטבנו אפילו כשהמצב מלחיץ? בפרק הזה נבחן את המשמעות שאנחנו מעניקים ללחץ, את המסוגלות שלנו לעמוד בו, וכמה מושלמים אנחנו צריכים (או לא צריכים) להיות; איך אפשר להירגע דווקא בתוך הרגע הכי מלחיץ; ומה כדאי לעשות אחרי שהכל נגמר כדי להגיע מוכנים יותר לפעם הבאה?

בלי לחץ, לחצו פליי  >> 

עורך: יונתן גל

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

לינקים נלווים:

לאתר של איתן - https://eitanazaria.co.il/

לפודקאסט "הפסיכולוגיה של הווינרים" - https://eitanazaria.co.il/podcast/

*************

ההרצאות הקרובות:

21.10.21 | תל אביב | מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר https://bit.ly/39j29Rp

26.10.21 | רעננה | לא רציונלי ולא מקדם: על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/39n3lU1

7.11.21 | חיפה | לנצח את הדחיינות: איך נפסיק לדחות למחר? https://bit.ly/3tQwu3g

*************

לקריאה נוספת:

אתם גרסת 2.0: כך תייצרו את האני המיטבי שלכם  http://bit.ly/2GywCiM

עניין של ביטחון - חמישה עקרונות לטיפוח הערכה עצמית https://bit.ly/2kyU2KY

איך להתמודד עם התחושה שאני מתחזה? https://bit.ly/37HftPU

איך לחסן את הנפש בימים של קושי https://bit.ly/3cFsLMc

*************

פרקים להאזנה:

טיפוח החוזקות או תיקון החולשות, מה יעשה אותנו מצליחים ומאושרים יותר? עם פרופ' הדסה ליטמן עובדיה https://link.chtbl.com/XKLZom3V

איך להתמודד עם לחץ? עם פרופ׳ שרון טוקר https://link.chtbl.com/rrIbcJZO

יובל אברמוביץ׳ - איך מרגישה הצלחה? https://link.chtbl.com/_WIBC0ur

איך לבנות חוסן נפשי? עם פרופ׳ דני חמיאל https://link.chtbl.com/GSeOPTSU

הוא רוצה מגע כדי להתקרב.

והיא רוצה פשוט לדבר.

היא חופרת.

והוא משתתק.

היא בוכה. 

והוא מנסה לפתור את זה.

נשמע כמו אוסף של סטריאוטיפים עתיקים?

נכון, עתיקים כמו אבולוציה. עתיקים כמו ביולוגיה. 

נאהב את זה או לא, יש הבדלים בין גברים לנשים.

האבולוציה תציע הסברים על התפקידים שהחזיק כל אחד מהמינים כדי להעלות את הסיכוי שלנו לשרוד. הביולוגיה תזכיר את תפקידם של חומרים בלתי נראים כמו אוקסיטוצין, טסטוסטרון ומה קורה למוח תחת השפעתם. הפסיכולוגיה תשאל על רגשות, תקשורת ומילים. 

ומה נגלה כשנשלב שיח אבולוציוני-ביולוגי-פסיכולוגי אינטר-גלקטי שכזה?

נפגשתי ד"ר ליאת יקיר, ד"ר לגנטיקה וחוקרת אהבה וזוגיות. בפרק פסיכו-ביולוגי דיברנו על ההבדלים הביולוגיים בין המינים, ואיך הורמונים משנים את ההתמודדות שלנו עם סטרס, את הדרך שבה אנחנו זקוקים למנוחה ואת האופן שבו אנחנו מחפשים ביטחון. נשמע סטראוטיפי? המטרה של הפרק היא לא השקיעה להכללות אלא התובנה שכולנו רוצים את אותו הדבר, אך דרושה חמלה כדי לקבל את השוני ביננו, באסטרטגיה שלנו לפעול. כשמבינים את זה, אולי אפשר אפילו להתקרב? 

לפרק גדוש אוקסיטוצין, טסטוסטרון, ועוד חומרים מדליקים, לחצו פליי.

עורכת: אור לוי

*************

רוצים לתמוך בפודקאסט?

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

לינקים נלווים:

לאתר של ד"ר ליאת יקיר: https://liatyakir.com/

*************

ההרצאות הקרובות:

23.9.21 | תל אביב | איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות יותר? https://bit.ly/3n6o3iP

21.10.21 | תל אביב | מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר https://bit.ly/39j29Rp

26.10.21 | רעננה | לא רציונלי ולא מקדם: על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/39n3lU1

7.11.21 | חיפה | לנצח את הדחיינות: איך נפסיק לדחות למחר? https://bit.ly/3tQwu3g

*************

לקריאה נוספת:

לחפור זה מדכא: נשים לוקות בדיכאון יותר מגברים בגלל חשיבת יתר http://bit.ly/2SHencD

הגברים (לא) בוכים בלילה - ואיך זה הורג אותם בגיל צעיר http://bit.ly/2D5Q5T7

האם עתידכם להתגרש או להתרגש? http://bit.ly/2G5lVnK

אנחנו צריכים לדבר - 5 דרכים לתקשורת טובה יותר עם בני המין שני https://bit.ly/2kYYnHj

*************

פרקים להאזנה:

תפסיקי לחפור, אני עייף - למה גברים לא מביעים רגשות? עם תמיר אשמן https://link.chtbl.com/AcymcYAQ

כשגבר ואישה מנסים לדבר, עם תמיר אשמן https://link.chtbl.com/XktdtjuW

כמה גבר אתה? ליאון רוזנברג על גבריות חדשה 

https://link.chtbl.com/Hk4GJy1d

״בינתיים יחלפו ימים, 

שמש תזרח ותשקע, ואנו לא נחוש.

ובעוד שנה נאמר:

"מה, כבר שנה?"

ועוד כאלה הבלים.

ונצחק בעליצות כאילו

הימים עוברים, ולא אנחנו.״

החיים קצרים.

האמת היא שהם מרגישים קצרים יותר כשאנחנו לא עוצרים לבדוק לאן פנינו מועדות. 

כשאנחנו לא בוחנים איך אנחנו חיים, והאם זה מתאים לנו, אנחנו מגדילים את הסיכון שנתעורר עוד שנים, במקום הלא נכון, לא מרוצים.

מה יקרה אם נעצור ונבחן את החיים בעודם מתרחשים?

מה אם נעז להביט לאחור, במטרה להביט קדימה? ניישר מבט אל עבר מה חשוב לנו באמת ונשאל איפה הוא לא מקבל מספיק תשומת לב. 

פתיחת שנה (וגם כל זמן אחר), זה ה-זמן לעצור, להתבונן ולענות על שאלות שיעזרו לנו לצמוח. בשביל זה הזמנתי את איתן לויט, חבר ופודקאסטר בנשמה (זוכרים את ״השבוע - פודקאסט על סטארטאפים״?), כדי שיראיין אותי על איך בוחנים את החיים; אילו שאלות כדאי לשאול ומאילו מלכודות עדיף להיזהר (רמז: ביקורת עצמית החוצה, ברוכה הבאה חמלה). 
 

קחו מחברת, סעו לקצה העיר (וגם על הספה בסלון זה בסדר)

ותצללו פנימה, אל תוך החיים שיצרתם.

שנה טובה!

*************

עורכת: אור לוי
תודה ל-MIXTILES על האולפן הגלקטי שלהם

*************

שאלות להתבוננות על החיים

1. מי מוציא מכם את האני המיטבי שלכם? מי עושה את ההפך?

2. מי משפיע עליכם לטובה ונותן השראה?

3. האם אתם אותנטיים? מרגישים בטוחים להשתטות, להביע

חולשה או לנסות דברים חדשים?

4. האם ולמי אתם פונים לעזרה?

5. באילו דרכים אתם מזיקים למערכות היחסים שלכם?

6. אילו גורמי לחץ יש בחייכם?

7. איך אתם מתייחסים לרגשות הלא־נעימים שלכם? האם אתם

מתכחשים להם או מקבלים אותם?

8. מה עושה לכם טוב? מה מעלה לכם חיוך?

9. מה עשיתם בפעם האחרונה שהרגשתם שהזמן עמד מלכת?

10 . האם אתם מרגישים משמעות בעבודה, ביחסים, בתחביבים שלכם?

11 . לו יכולתם לשנות דבר אחד בעולם – מה זה היה? למען איזה רעיון הייתם מוכנים להשקיע את זמנכם?

12 . האם אתם מרוצים מההישגים האישיים והמקצועיים שלכם?

13 . האם יש לכם חלום או מטרה שזנחתם?

14 . אילו משימות בעבודה גורמות לכם להרגיש בשיא? מתי אתם כמעט נרדמים?

15 . כיצד אתם מבלים את זמן הפנאי שלכם?

16 . מה או מי גוזלים מכם המון חופש?

17 . לו הייתה לכם שנה אחת לחיות מהיום, איך הייתם מבלים את שנים־עשר החודשים הבאים?

*************

הצטרפו לקהילת התומכים של הפודקאסט!

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. מה שמוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים וכך חשוב לי שישאר.  בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה גדולה. ועכשיו, תוכלו גם לתמוך כלכלית ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. 

תודה רבה!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

האירועים הקרובים:

10.9.21 | הרצליה | סדנת עומק: המדע המופלא של האושר

https://bit.ly/3iEyzeR

23.9.21 | תל אביב | איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות יותר?

https://bit.ly/3n6o3iP

*************

לינקים נלווים:

לספר שלי "חושבים טוב- להעז לחיות את החיים המתאימים לך" - https://www.judithkatz.me/thebook

לפודקאסט "השבוע: פודקאסט על סטארטאפים" - https://www.shavua.net/

*************

לקריאה נוספת:

לחיות את החיים בדרך שלך - https://www.judithkatz.me/post/__252

איך להתקרב לאושר דרך חמש שאלות? https://www.judithkatz.me/post/__241

30 שאלות שיהפכו אתכם לשלמים יותר ויסייעו לכם להשיג את מטרותיכם http://www.judithkatz.me/articles/___98

*************

פרקים להאזנה:

איך לחיות טוב יותר? עם דוד כץ https://link.chtbl.com/NWR4dLQd

המצפן הפנימי - איך לבחור במטרות הנכונות (לי)? עם רימה גורן https://link.chtbl.com/43NkbvmO

ד"ר טל בן שחר! איך להתקרב לאושר דרך חמש שאלות? https://link.chtbl.com/ShhH02aJ

תהיה גבר, גבר.

קשוח, אדיש, קרבי זה הכי, אחי.

אל תתבכיין, אל תישבר, אל תתלונן.

מאצ'ו אבל ג'נטלמן. מחוספס. מצחיק. חכם.

תרוויח יותר, וברור שתשלם בדייט ראשון.

ואל.

אל תתן לילד שלך לשחק בבובות.

שלום 2021, הגיע הזמן לזרוק את הקלישאות (בבקשה!) ולדבר על גבריות אחרת. גבריות חדשה. מאפשרת, רגישה.

כמה אמיצים, חלוצים של הגבריות, לא מפחדים לצאת "לא גברים". ליאון רוזנברג, מוזיקאי, איש תקשורת הצטרף אלי לפרק לא לגברים בלבד. ליאון שיתף בסיפור האישי שלו, איך ליאון מתבונן היום בשריון הגבריות; מה קורה לו למול אשתו ה״חזקה״? מה קורה כשגבר-גבר מרשה לעצמו לפתוח את הלב? מה זה עושה לילד שמסתתר מאחורי כל גבר ואיך אפשר אחרת, לא גברי או נשי, אלא פשוט אנושי. 

לפרק נטול פאסון.

עורכת: אור לוי

*************

הצטרפו לקהילת התומכים של הפודקאסט!

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. מה שמוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים וכך חשוב לי שישאר.  בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה גדולה. ועכשיו, תוכלו גם לתמוך כלכלית ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. 

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

האירועים הקרובים:

10.9.21 | הרצליה | סדנת עומק: המדע המופלא של האושר

https://bit.ly/3iEyzeR

*************

לקריאה נוספת:

הגברים (לא) בוכים בלילה - ואיך זה הורג אותם בגיל צעיר  http://bit.ly/2D5Q5T7

אנחנו צריכים לדבר - 5 דרכים לתקשורת טובה יותר עם בני המין שני https://bit.ly/2kYYnHj

*************

פרקים להאזנה:

איך לעבוד עם כל הרגשות האלה? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/0ql6anwN

תפסיקי לחפור, אני עייף - למה גברים לא מביעים רגשות? עם תמיר אשמן https://link.chtbl.com/AcymcYAQ

כשגבר ואישה מנסים לדבר, עם תמיר אשמן https://link.chtbl.com/XktdtjuW

לבקש העלאה בשכר.

לעמוד על מה שחשוב.

להגיד את האמת (בלי לשבור את הכלים).

אסרטיביות. 

זו ״רק״ התכונה המוערכת ביותר אצל מנהיג. וכנראה אחת שגם אתם לא הייתם מתנגדים ליותר ממנה.

היא נמצאת בדיוק במרכז הבטוח בין אגרסיביות ופסיביות, ומבטיחה לכם שתוכלו לומר לעולם את שעל ליבכם ועדיין להחזיק בחברים שלכם כשסיימתם לדבר.

הזמנתי את רונית כפיר, אשת תקשורת ובעלת העסק "נעים מאוד" שעוזר לבעלי עסקים לחזק את הביטחון בתקשורת מול לקוחות. יחד שוחחנו על אסרטיביות, מה מאפיין אנשים אסרטיביים? מה ההבדל בין נשים וגברים? היכן עובר הגבול בינה לבין אגרסיביות? ומה אפשר ללמוד מקמלה האריס על כל זה?

בלי להתפתל, לחצו פליי.

עורכת: אור לוי

*************

הצטרפו לקהילת התומכים של הפודקאסט!

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל שזה יקרה צריך לא מעט עבודה. ועדיין, הכי חשוב לי שמה שיוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים או מסחריים.  בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים וממליצים על הפודקאסט זו עזרה גדולה. ועכשיו, תוכלו גם לתמוך כלכלית ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. 

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

לינקים נלווים:

לאתר של רונית כפיר - https://www.ronitkfir.com/

לאינסטגרם של רונית כפיר - https://www.instagram.com/kfironitta/

לערוץ היוטיוב של רונית כפיר - https://bit.ly/2VLdvKk

*************

האירועים הקרובים:

30.8.21 | תל אביב | מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר

https://bit.ly/3ibwoho

*************

לקריאה נוספת:

האם אתם אסרטיביים במידה המתאימה? http://www.judithkatz.me/articles/__110

שמונה המופלאות - שאלות שיהפכו כל שיחה קשה לקשה פחות http://www.judithkatz.me/articles/__161

*************

פרקים להאזנה:

רגשות פורמליים - איך להתנהל עם המנהל והקולגות? עם לימור בנאש https://link.chtbl.com/IB15cNBe

איך לנהל שיחה קשה? עם עו״ד מיכאל צור https://link.chtbl.com/3kulg1sK

איך להיות אותנטיים? עם דוד כץ https://link.chtbl.com/w45w00kr

אמזון. רונאלדו. הארי פוטר. דולצ'ה וגבאנה. תות ובננה.

סיפורים על פריצת גבולות, ניצחון כנגד כל הציפיות וחלום שהתגשם. 

הצלחות גדולות מהחיים.

ואנחנו? אנחנו בתוך החיים. ולפעמים החיים לנו מרגישים גדולים מאיתנו.

כל אחד רוצה להצליח במשהו. להיות משהו.
לנהל צוות. לחנך בחינוך ביתי. לגדל סחלב מעבר לעונה אחת. להשתמש במנוי לחדר כושר. 

אבל מה זו בכלל הצלחה? ואיך יודעים שהצלחנו (מבלי להיסחר בבורסה)?

נפגשתי עם ד"ר עוז גוטרמן, מרצה בכיר לפסיכולוגיה באונ' בר-אילן, מומחה למצוינות ארגונית, כדי להציץ אל מאחורי הקלעים של ההצגה הכי זוהרת בעיר - ההצלחה. מה הקושי שיש דווקא לאנשים שאפתניים? מה ינבא את הבעיה הכי גדולה שלכם בעוד חמש שנים מהיום? האם תדעו לציין מהן המטרות החשובות, הכי חשובות, בחיים שלכם? וגם, מה היומן שלכם יספר על ההתקדמות שלכם לקראתן? איזה ציון תקבלו ב״מד התכלס״?  

לחצו פליי, מקסימום זה יצליח. 

עורכת: אור לוי

*************

הצטרפו לקהילת התומכים של הפודקאסט!

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל שזה יקרה צריך לא מעט עבודה. ועדיין, הכי חשוב לי שמה שיוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים או מסחריים.  בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים וממליצים על הפודקאסט זו עזרה גדולה. ועכשיו, תוכלו גם לתמוך כלכלית ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. 
תודה רבה!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

לינקים נלווים:

לקהילת הפייסבוק של ד"ר עוז גוטרמן "אנשי המחר" https://www.facebook.com/groups/326060588084664/

לאתר הפודקאסט "מר מחר": https://www.marmahar.com/

לראיון שלי בתכנית "מר מחר" https://apple.co/3rwpzLo

*************

האירועים הקרובים:

5.8.21 | תל אביב | אירוע TEDx: מגלים את החיים מחדש https://www.tedxramataviv.com/event-details/

30.8.21 | תל אביב | מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר

https://bit.ly/3ibwoho

*************

לקריאה נוספת:

המצפן הפנימי - לנווט בתוך ים המטרות http://bit.ly/3hDSiJj

כך תהפכו את הכישלון שלכם למנוע של הצלחה http://bit.ly/2EaCL1S

פסגות ההצלחה, וצללי החלום - תקציר הראיון עם יובל אברמוביץ' http://bit.ly/2IZ78N5

*************

פרקים להאזנה:

דן אריאלי - מה אפשר ללמוד על מוטיבציה? https://link.chtbl.com/6kuCOZSG

איך לנצל נכון יותר את הזמן? עם עדי מאור סיסו https://link.chtbl.com/BDrvjr8I

המצפן הפנימי - איך לבחור במטרות הנכונות (לי)? עם רימה גורן https://link.chtbl.com/43NkbvmO

גבר רואה אישה בבר. אישה מבחינה בגבר.

הוא לא ניגש. וגם היא לא.

אבל - היא תייגה את הלוקיישן, והוא ימצא את הפרופיל שלה. 

ומחר, כשהיא תחליק ימינה ושמאלה, הוא יהיה שם, בטינדר. 

נראה שעולם ההיכרויות מזמן הוריד עוקב מהמציאות.

ברוכים הבאים לעולם ההיכרויות הדיגיטלי - טינדר, שמינדר ודייטינג מבוסס אלגוריתם. 

ההיכרות? עד 180 תווים ו-3 תמונות פרופיל. "את באה לפה הרבה?" התחלף בהתראה "IT'S A MATCH".

והבחירה? אינסופית. 

רק תגללו, תזיזו ימינה, או שמאלה, והמוח שלכם כבר ירגיש בשבילכם שאתם ממש בדרך לשם, רק שאולי - אתם לא.

הפעם נפגשתי עם ד"ר לירז מרגלית, החוקרת את השפעות הטכנולוגיה על ההתנהגות האנושית, או כפי שמכנים אותה, ״הפסיכולוגית של האינטרנט״. יחד צללנו עמוק אל עולם ההכרויות והדייטינג של 2021. איך אפליקציות משפיעות על מערכות היחסים שלנו בצורה שקשה לתפוס אבל קל לחקור? איך לדעת עם מי לצאת כשכל מה שאנחנו יודעים על הצד השני זה גובה ומזל? ומה קורה מאחורי הקלעים של אפליקציות ההיכרויות (רמז: זה לא מזכיר את רומיאו ויוליה).

לפרק שמנפץ אשליות (אבל לא את הלב!)

עורכת: אור לוי

*************

בואו לתמוך!

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל שזה יקרה צריך לא מעט עבודה. הכי חשוב לי שמה שיוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים או מסחריים.  

בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

לינקים נלווים:

 לאתר של ד"ר לירז מרגלית - https://lirazmargalit.com/

לרכישת הספר של לירז "עיצוב התודעה" - https://www.pardes.co.il/?id=showbook&catnum=978-1-61838-903-9

*************

14.7.21 | תל אביב | הרצאה: פרקטיקות של אושר: https://bit.ly/3cErKXc

16.7.21 | תל אביב | סדנת עומק: קבלת החלטות https://bit.ly/3v58yb

5.8.21 | תל אביב | אירוע TEDx: מגלים את החיים מחדש https://www.tedxramataviv.com/event-details/

*************

לקריאה נוספת:

אהבה מושלמת או אמיתית? http://bit.ly/2RCD1ut

הורמון האהבה - מבט לתוך איך הגוף שלכם מגביר אמון ומוריד חשד? http://bit.ly/2BTuuhg

תראו מה שהפחד מהחמצה עושה לכם http://bit.ly/2ElBg1S

*************

פרקים להאזנה:

איך הטכנולוגיה משפיעה על הקשב ועל מערכות היחסים שלנו? עם יעל מן שחר https://link.chtbl.com/WV03--Fr

כיצד התודעה הדיגיטלית משנה אותנו? עם נעם מנלה https://link.chtbl.com/OwmSqwKE

לייב עם רוני קובן | איך ליצור אינטימיות בשיחה? https://link.chtbl.com/rCVX_N9J

מחוברים לרגע: קשב, מיינדפולנס והחיה הדיגיטלית עם יעל מן שחר ומיכל ינאי https://link.chtbl.com/Zdp9yKtn

100 פרקים של חושבים טוב.

100 פעמים של ״ברוכים הבאים לפודקאסט חושבים טוב״.

100 פרקים שאני עדיין מתבאסת אם האורח לא אכל מהשוקולד.

100 פרקים שאני עדיין חושבת שכל פרק הולך להיות הפרק הכי בפודקאסט,

ו- 100 פרקים של שאני קצת מעדיפה שהפרק יתבטל ברגע האחרון.

כי זה לא יהיה טוב מספיק.

ל-100 פרקים הבאים למדתי שאם אני לא פותחת את השוקולד בעצמי, אין סיכוי שהם יאכלו.

לפעמים, התודה פשוט ממלאת אותך בתוך הגוף.

את לא חושבת על המזל בחייך, את מרגישה.

תחושה חמה ורכה ורחבה. תחושה של לב.

״חושבים טוב״ שלי, הוא כזאת תודה בחיים שלי.

הפודקאסט עוזר לאחרים להשתנות. אני כותבת את זה כי קשה לי להבין או באמת לעכל את האפשרות הזאת. קשה לי לשהות בתוך הזכות, היכולת, או הרעיון הגלקטי שלמשהו שאני עושה במשרד שלי עם מיקרופון יש אפשרות להזיז חיים.

רב הזמן אני מרגישה שזו שמלה כל כך יפה, ושאולי היא קצת גדולה עלי?

3.5 מיליון האזנות.

30 מהן לפחות, באיראן, מסתבר. כמה בפולינזיה הצרפתית.

ובתל אביב וגם בדימונה.

100

פרקים

של חושבים טוב.

והנה כאן, 18 דברים שלמדתי מלפרסם אותם, מתוך אירוע החגיגות המרגש.

*************

האירועים הקרובים:

14.7.21 | תל אביב | הרצאה: פרקטיקות של אושר: https://bit.ly/3cErKXc

16.7.21 | תל אביב | סדנת עומק: קבלת החלטות https://bit.ly/3v58ybh

״אנחנו מעצבים את הכלים שלנו, ולאחר מכן הכלים שלנו מעצבים אותנו״  

- מרשל מקלוהן

הכל היום במרחק של קליק אחד.  

כמה נוח.  

פחות נוח - להרגיש שאיבדנו על זה שליטה.

שאנחנו פוזלים למסך במקום להביט עמוק בתוך העיניים של האהובים שלנו.

אם כל רגע בחיים מושפע מהיכן תשומת הלב שלנו נמצאת. אז, איפה היא?

מבלי שראינו את זה קורה, איבדנו שליטה על המשאב שקובע איפה נהיה עכשיו, ועכשיו, ועכשיו.

לכן, החלטתי להקדיש את חגיגות 100 הפרקים לפודקאסט לשאלה איך להיות שוב אדונים לזהב היקר הזה. איך משנים הרגלים טכנולוגיים ואיך מתרגלים את תשומת הלב?

באירוע יום הולדת מיוחד, עם קהל חי, פגשתי שתי אורחות נפלאות; הראשונה יעל מן שחר, מומחית בתחום הפסיכולוגיה של הטכנולוגיה וסטנדאפיסטית במסווה. יחד שוחחנו על מערכת היחסים המורכבת שלנו עם הטכנולוגיה, ושאלנו איך שומרים על הקו הדק שבין נוחות להתמכרות. לאחר מכן עלתה לבמה מיכל ינאי, שחקנית ויזמית אפליקציית המיינדפולנס my medi, שסיפרה על השינוי המדהים בחיים שלה מאז שנחשפה לעולם המיינדפולנס.

עורכת: אור לוי

מפיק טכני בטוקהאוס: איתי פריד

אירוח: טוקהאוס נמל תל אביב

*************

בואו לתמוך!

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל שזה יקרה צריך לא מעט עבודה. הכי חשוב לי שמה שיוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים או מסחריים.  

בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

לינקים נלווים:

לפרופיל האינסטגרם של מיכל: https://instagram.com/michalyanai?utm_medium=copy_link

לעמוד העסקי של יעל בפייסבוק: https://www.facebook.com/yaelmanshahar

*************

14.7.21 | תל אביב | הרצאה: פרקטיקות של אושר: https://bit.ly/3cErKXc

16.7.21 | תל אביב | סדנת עומק: קבלת החלטות https://bit.ly/3v58ybh

*************

לקריאה נוספת:

זה הזמן להתחיל ולתרגל מדיטציה http://www.judithkatz.me/articles/___74

נודדים במחשבות? כך אתם פוגעים באושר שלכם http://www.judithkatz.me/articles/__127

מה אתם עושים למערכות היחסים שלכם כשהטלפון על השולחן http://www.judithkatz.me/articles/__141

פרקים להאזנה:

איך הטכנולוגיה משפיעה על הקשב ועל מערכות היחסים שלנו? עם יעל מן שחר https://link.chtbl.com/WV03--Fr

איך לתרגל את המוח להיות מאושר בעזרת מיינדפולנס ומדיטציה? עם לילה קמחי https://link.chtbl.com/UdeoW0Xu

איך תרגול מוחי יגביר את הפרודוקטיביות שלכם? עם דנה זליכה https://link.chtbl.com/JEj4P1ZF

כיצד התודעה הדיגיטלית משנה אותנו? עם נעם מנלה https://link.chtbl.com/OwmSqwKE

הקנאה.

אוכלת. 

אותנו.

מבפנים.

מתישהו למדנו לחלק רגשות לשתי קבוצות עם גבול ברור; רגשות חיוביים לביטוי בחברה, ורגשות שליליים, שצריך לכסות בהרבה הרבה חול, שאף אחד לא יראה. הם מביישים אותנו.

הקנאה נחתה בקבוצה השניה. ברגע שהיא עולה (והיא עולה), אנחנו מוצפים באשמה. מתמלאים בושה. היא מתחפשת לכעס או גורמת לנו לאחל (מתחת לשפם) דברים רעים לאנשים שלא עשו לנו דבר. שום דבר, חוץ מלהזכיר לנו מה רצינו ו…עוד לא השגנו.

ואז בטעות, אנחנו הופכים רגש פרודוקטיבי למעכב. במקום להשתמש בסימנים שהקנאה נותנת לנו, אנחנו מתמלאים בושה וכעס.

אבל מה יקרה אם נדע לבטא אותנו ולהכיר בתפקיד שלה?

הפעם פגשתי את נעמה קמינר מבורך, מומחית לפסיכולוגיה חיובית במערכות יחסים וזוגיות. שוחחנו על הצד האפל של הקנאה - וגם על הצד הבהיר (יש כזה, מסתבר). מה הקטע שכולם סביבנו יפים וזוהרים ואנחנו כאלה... לא? איך נוכל לזהות אותה ואפילו לקבל אותה? האם קנאה יכולה להוליד להצלחה? נשמע מופרך?

לחצו פליי לקצת השראה (במקום השוואה)

עורכת: אור לוי

*************

בואו לתמוך!

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל שזה יקרה צריך לא מעט עבודה. הכי חשוב לי שמה שיוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים או מסחריים. 

בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://bit.ly/3uB2t6g

*************

25.6.21 | תל אביב | פרק לייב מיוחד - חוגגים 100 לחושבים טוב עם מיכל ינאי ויעל מן שחר: https://bit.ly/2TFwxB5

14.7.21 | תל אביב | המדע המופלא של האושר: https://bit.ly/3cErKXc

*************

לינקים נלווים:

לאתר של נעמה: http://naamakaminer.co.il/

לעמוד הפייסבוק של נעמה: https://www.facebook.com/NaamaKaminer/

לפרופיל האינסטגרם של נעמה: https://www.instagram.com/naamakaminer.positive.psych/

לקריאה נוספת:

האם אתם קנאים, ומה זה עושה לנפש ולמוח שלכם http://bit.ly/2ru90Sg

כיצד קנאה יכולה להועיל לכם http://bit.ly/2UtQtTp

תפסיקו לפזול לצדדים - הדשא של השכן לא באמת ירוק יותר http://bit.ly/2UXJtOK

פרקים להאזנה:

איך להתמודד עם פחד מהחמצה? עם מלי אלקובי https://link.chtbl.com/_brwmaEH

זאומנות המחמאה: איך לשבח בצורה יעילה? עם אפרת לקט https://link.chtbl.com/bSjlAzUc

איך החיפוש אחר שלווה ואושר עלול להוביל לחרדה ודכאון? עם עפרה מירון ליכטר https://link.chtbl.com/_w7epz7f

הצד האפל: איך להתמודד עם המחשבות שלא רוצים לחשוב? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/xPh3ZnnZ

״מכל המטרות שיש לך היום, באיזו היית ממשיכה להחזיק גם תחת 'כישוף של אנונימיות'; כזה שימחק את שמך מכל הישג? אף אחד בעולם, חוץ ממך, לא ידע שעשית את זה?״

הישגים. מטרות. הצלחה. קשה במרדף אחריהם, אבל גם לא כדאי לוותר עליהם. כולנו רוצים גם את המרכיב הזה של חיים טובים: להביט לאחור, לחייך, ולהרגיש סיפוק. לדעת שעשינו את זה.

והפעם, הפתעה! נפגשתי שוב עם ד״ר טל בן שחר, מומחה עולמי לפסיכולוגיה חיובית ואושר, כדי לחשוב טוב על הישגים ומערכת היחסים הסבוכה שלנו איתם. מדוע אתם חותרים דווקא להישגים האלה? מנסים ״להיות טובים״ או ״להשתפר״? יש דבר כזה ערך עצמי שלא תלוי בתוצאות בשטח? מדוע כל אחד מאיתנו זקוק ל״אויב יפה״? ואיפה עובר הגבול שבין שאפתנות בריאה לפרפקציוניזם חונק?

לחצו פליי כדי לחשוב טוב על מה שאתם מנסים להשיג.

האזנה נעימה, או: הפעם, יש גם וידאו!

להאזנה בוידאו: 

https://youtu.be/glPuCqYhk84

___

בואו לתמוך!

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל שזה יקרה צריך לא מעט עבודה. הכי חשוב לי שמה שיוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים או מסחריים. 

בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!

https://meshulam.co.il/quick_payment?b=ad5bc95e5c60bf274f1713e8f087acb4

___

חגיגות 100 פרקים לפודקאסט - פרק לייב מיוחד ב25.6.21, נמל תל אביב. - חוגגים 100 לחושבים טובשריינו ביומנים! 

https://bit.ly/2TFwxB5___

עורך וידאו וסאונד: יאיר אשר

___

הטבה מיוחדת למאזיני הפודקאסט וקהילת "חושבים טוב"!

12% הנחה בהרשמה לקורס הדגל של ד"ר בן שחר באקדמיה ללימודי האושר שהקים.

לינק: https://www.happinessstudies.academy/

קוד קופון:  JUDITHK

___

פרקים נוספים להאזנה:

ד"ר טל בן שחר! מאושרים יותר - איך להתקרב לאושר דרך חמש שאלות? https://link.chtbl.com/ShhH02aJ

המרדף אחר המושלם - איך להתמודד עם פרפקציוניזם? עם שירלי יובל יאיר https://link.chtbl.com/prmkitLT

איך מגדלים ילדים עם בטחון עצמי? עם עינת נתן https://link.chtbl.com/CwqeEHRp

איך לאזן בין העבודה לכל השאר? עם מלי אלקובי https://link.chtbl.com/RcY7LBOx

נכנסים לפלואו - מתי לאחרונה זרמתם לתוך החוויה? עם פרופ' אורן קפלן https://link.chtbl.com/PFjbOYwc

לקריאה נוספת: 

איך להתקרב לאושר דרך חמש שאלות? תקציר השיחה עם ד"ר טל בן שחר https://bit.ly/2OsiLM3

לשאוף ליותר, אבל להסתפק במספיק http://bit.ly/2Pu8vTc

לזרום לתוך החוויה: כך עושים המאושרים והמצליחים http://bit.ly/2Rbd1JK

הבחור שעושה לנו את זה בעבודה (זו בגידה?) 

הילד ששקלנו לשלוח לאימוץ 

הירושה שתסדר אותנו ביום שאחרי

תוך 16 שעות ערות, אנשים יחשבו כ-500 מחשבות בלתי יזומות, מחשבות פולשניות. זה הרגע להתוודות. אם רק נעז לבחון את העניין, נגלה שלכל אחד מאיתנו חולפות בראש מחשבות מפחידות ומביישות. 

אז אנחנו מנסים להשמיד אותן. אנחנו מכניסים אותן עמוק למגירה והן באות לנו בכניסה האחורית.

מחשבות אסורות. ככה הן עובדות. 

הפעם נפגשתי עם ד"ר קרן בן יצחק, מומחית למדעי המוח ופסיכולוגיה, כדי לפתוח את המחשבות הרעות, המפחידות, הסוטות והאסורות. מה עושים עם המחשבות האלה? האם הן אומרות עלינו משהו? מה יקרה אם נרשה להן לעלות? מהי חשיבה מאגית ולמה אנחנו מאמינים שאם נחשוב משהו יש סיכוי גדול יותר שיקרה?

רמז: אסור לכם לחשוב על להאזין לפרק הזה. 

__

עורכת: אור לוי
___

בואו לתמוך!

המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל שזה יקרה צריך לא מעט עבודה; שעות תחקיר והכנה לכל פרק, הקלטות, תשלום על שעות עריכה, תוכנות וציוד. 

אני ממשיכה לחפש את הדרך לעשות את זה הכי טוב (שאני יכולה). מאחורי הקלעים, היו הצעות: להכניס פרסומות, חסויות, ואורחים שרצו להגיע בתשלום. לכולם אמרתי לא. חשוב לי שמה שיוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים. 

בשביל זה אני צריכה אתכם, את הקהילה של "חושבים טוב" – כל פעם שאתם משתפים את הפרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט  - לחצו כאן לתמיכה :)

תודה חברים!

לאתר של ד"ר קרן בן יצחק http://ebrain.co.il/

לקריאה נוספת:

מה הדרך להתמודד עם המחשבות השליליות שנמצאות לנו בראש? http://www.judithkatz.me/articles/___51

מחשבה יוצרת מציאות? כנראה שלא http://www.judithkatz.me/articles/___34

כיצד תזהו דפוסי חשיבה שמעכבים אתכם? http://www.judithkatz.me/articles/__114

איתך גם ברגעים הקשים - או בעברית: חמלה http://www.judithkatz.me/articles/__194

פרקים להאזנה:

איך לעבוד עם כל הרגשות האלה? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/0ql6anwN

תודעה צלולה - לזהות ולעבוד עם מצבי תודעה לא מיטיבים, עם ד"ר קרן ארבל https://link.chtbl.com/h0GCCc7M

התינוק שלכם, אובייקטיבית, הוא החמוד עלי אדמות.

אומר ״בא״ ומתכוון ל״אבא״. אתם נמסים. עושה צעד ראשון שוקע לזרועות הגאות שלכם.

אחרי שניה וחצי, לא ברור איך, לתינוק הזה יש קול בס, הליכה מענטזת, והוא שוקע בעיקר לתוך הנייד.  

פתאום הם ממש בוגרים, נשים, גברים.

לפחות ככה הם נראים; הם מתבגרים.

איך זה קרה שהילד שרץ אלינו בהתלהבות מהגן, בקושי ממלמל שלום כשהוא חוזר מבית הספר? למה הם נהיו כאלה חצופים, אגואיסטיים, גסים?

בסיבוב שלישי בפודקאסט ובטיימינג חגיגי עם יציאת הספר השני שלה - עינת נתן בפרק מיוחד; על מתבגרים, יחסים והורות. מה קורה להם, ולמה זה לא בשליטתם? (רמז: המוח עובר עריכה) איך אפשר להישאר קול? (רמז: כמה שביר האגו שלכם?), ואולי, נוכל לדבר איתם אחרת (רמז: אבל לא יותר מ-3 דקות, כן?).  

בפרק שמתחיל בטריקת דלת חיננית ומסתיים עם מוטיבציה להיכנס מהחלון.

ישר אל תוך הלב של המתבגרים שלכם.

עריכה: אור לוי

*************

לינקים נלווים:

לאתר של עינת נתן - https://einatnathan.com/

פרקים להאזנה:

פרק 23 - איך לתקשר טוב עם הילדים? עם עינת נתן https://link.chtbl.com/6mJw_SQe

פרק 60 - איך מגדלים ילדים עם בטחון עצמי? עם עינת נתן https://link.chtbl.com/CwqeEHRp

פרק 72 - ילד, של מי אתה? איך לבנות סמכות הורית בעולם בלי סמכות, עם פרופ' חיים עומר https://link.chtbl.com/6XGYCVG1

פרק 87 - איך להיות הורים טובים יותר (לעצמנו)? עם ד"ר הילי כוכביhttps://link.chtbl.com/TKlYhZg2

לקריאה נוספת:

איך לדבר כך שילדים יקשיבו ולהקשיב כך שילדים ידברו https://www.judithkatz.me/post/__152

להמציא מחדש - על הורות יצירתית במאה ה-21 https://bit.ly/2m0c5tU

ביום שהילד טרק לי את הדלת בפנים - לבנות סמכות הורית בעולם בלי סמכות https://bit.ly/30BRtZ2

יובל שרף: אני אמא. על כמה שזה מדהים וזה נורא. https://www.judithkatz.me/post/__247

מכירים את האנשים האלה שתמיד יודעים בדיוק מה ואיך להגיד כדי לגרום לכם להרגיש מובנים?

או שלא משנה כמה קשה, הם יודעים לארוז את עצמם, להבין מה עובר עליהם, ולתפקד לצד זה?

אולי אתם כאלו? או שאולי דווקא רציתם להיות מאלו שעולם הרגש כל כך... ברור להם?

כל התופעות הנחשקות האלו הן חלק מאותה היכולת - אינטליגנציה רגשית. היכולת לזהות ולנהל את הרגשות שלנו ולזהות את הרגשות של האנשים סביבנו.

נשמע טריוויאלי? עשרות שנים של מחקר מדגישות לנו כמה אינטליגנציה רגשית היא פקטור משמעותי ביחסים שלנו, בביצועים שלנו ובהישגים גבוהים.

אנשים בעלי אינטליגנציה רגשית גבוהה נוטים להיות מנהיגים טובים יותר, חסינים יותר, יש להם מערכות יחסים יותר טובות והם מצליחים לנהל מצבים קשים עם אורך רוח.

פגשתי את ד"ר עינת גלזר, פסיכולוגית ארגונית ומרצה על אינטליגנציה רגשית, כדי ללמוד יותר על התכונה הנחשקת הזו. אז עד כמה אתם אינטליגנטיים רגשית? ממה היא מורכבת ואיך אפשר לתרגל אותה? מה לגבי המיתוס על ההבדל בין גברים לנשים? וגם, איזו סיבה טובה יש לכם כדי ללכת לבד לים?

כדי להכניס קצת היגיון ברגש, לחצו פלי>>>

לינקים נלווים:

לאתר של ד"ר עינת גלזר - https://www.renma.co.il/

להאזנה נוספת:

למה כדאי להקשיב? עם פרופ' אבי קלוגר - https://link.chtbl.com/tn718Mw6

איך לעבוד עם כל הרגשות האלה? עם ד״ר קרן בן יצחק - https://link.chtbl.com/0ql6anwN

 איך שליטה עצמית תהפוך אתכם למאושרים יותר? עם פרופ׳ תמי רונן רוזנבאום - https://link.chtbl.com/JnB_Psu4

לקריאה נוספת:

קצת אמפתיה בבקשה - http://bit.ly/2Po79I6

למה אתם בכלל מרגישים רגש? - http://bit.ly/2G2W93C

כמה אתם אינטליגנטים (רגשית) - http://bit.ly/2AUX3Jt

איך גורמים לרגשות שלנו לעבוד לטובתנו? - http://bit.ly/2CthGi5

שיחות נפש - כך תייצרו שיחות טובות יותר - http://bit.ly/2rPnWKM

מהאטמה גנדי אמר פעם "תחיה כאילו תמות מחר, אבל תלמד כאילו תחיה לנצח". 

אנחנו כל הזמן לומדים. כל הזמן. בבית הספר, באוניברסיטה, במקום העבודה, או פשוט ביוטיוב מהבית. ובכל זאת, האם אי פעם למדנו את השיעור הכי חשוב - ״איך ללמוד?״. האם אנחנו משקיעים את אינסוף שעות הלמידה בצורה אפקטיבית ומקדמת (ורצוי כזאת שלא מתפוגגת רגע אחרי מבחן)? בדרך שעוזרת לנו לפעול ולהבין את העולם יותר טוב?

הפעם, פגשתי שוב את אורחת הכבוד של הפודקאסט, מלי אלקובי. יחד צללנו לתוך נבכי המוח, שאלנו מהן מטרות הלמידה, ואיך יודעים שבאמת למדנו משהו? איך נוכל לפעול אחרת כדי לזכור טוב יותר ובעיקר להשתמש בידע, ומהר (רמז: לפגוש את השטח!); ולמה דווקא לקום מהכסא, לחלום בהקיץ, או לצאת לריצה יכול לעזור לנו להפוך למומחים?

כדי ללמוד איך ללמוד לחצו פליי. 

עורכת: אור לוי 

לינקים נלווים:

לאתר של מלי - https://www.dynamix.co.il/

לינק לקורס בקורסרה - https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn

כתבות בנושא:

למה כדאי לשאול ׳למה׳? על המדע שמאחורי הסקרנות - http://bit.ly/2HIYLBn

ארבע סיבות שיגרמו לכם להסתכל על ספורט אחרת - http://bit.ly/2G4fSQm

להאזנה נוספת:

למה לשאול ׳למה?׳ - שיחה על סקרנות עם פרופ' מריו ליביו - https://link.chtbl.com/ud9Y_2cM

פרק 18 - איך מערכת החינוך מעצבת את החשיבה שלנו? עם פרופ׳ יורם הרפז - https://link.chtbl.com/Uf8nO0SX

איך לשפר את הזיכרון? עם ערן כץ - https://link.chtbl.com/Q2xpai8A

ההרצאות הקרובות באונליין:

יום רביעי, ה-9.12.20: לנצח את הדחיינות - איך לעשות היום במקום לדחות למחר? https://www.grouphug.online/judit-katz

יום ראשון, ה-20.12.20: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/32Dmo9M

יום רביעי, ה-30.12.20: המדע המופלא של האושר ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר https://bit.ly/38DzqIa

לעדכונים על ההרצאות הבאות: https://www.judithkatz.me/events

כלום

לא

קורה.

כלום

לא

קורה.

כלום

לא

קורה.

שעמום. התחושה הזאת שגורמת להכל להיות ה ר ב ה יותר איטי. שניה חולפת כמו נצח, והראש עובר ממקום למקום - העיקר לא להמשיך את הדבר הזה שמרגיש כמו עינוי סיני לגירוי המוחי שלנו.

מה הקטע של התופעה הזאת? למה היא קיימת? ומה רגעי שעמום קשים עושים לחשיבה שלנו? (ספוילר: בתוך הכלום המוחי הזה קורה לא מעט)

פגשתי את ד"ר גדי און, פסיכולוג, מרצה וחוקר חוויות שעמום (שבאופן אירוני, מתגלה כתופעה דיי מרתקת). יחד שאלנו מה ולמה משעמם לנו ואיך זה קשור (איך לא) לטכנולוגיה סביבנו; ניסינו להבין איך אפשר להתמודד עם שעמום; מה קורה לו בעצם כשחסר לנו עניין וסקרנות, ואיך מסרים מרתקים מחכים לנו בתוך השעמום?

היה מעניין! 

עורכת: אור לוי 

לינקים נלווים:

לאתר של ד"ר גדי און: https://gadion.net/

כתבות בנושא:

לזרום לתוך החוויה: כך עושים המאושרים והמצליחים  - http://bit.ly/2Rbd1JK

עידן העומס הקוגניטיבי - איך תפסיקו להאביס את המוח? http://bit.ly/2BiZLtA

למה כדאי לשאול ׳למה׳? על המדע שמאחורי הסקרנות http://bit.ly/2HIYLBn

להאזנה נוספת:

למה לשאול ׳למה?׳ - שיחה על סקרנות עם פרופ' מריו ליביו - https://link.chtbl.com/ud9Y_2cM

נכנסים לפלואו - מתי לאחרונה זרמתם לתוך החוויה? עם פרופ' אורן קפלן - https://link.chtbl.com/PFjbOYwc

האדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאי - https://link.chtbl.com/xTkkIlUc

ההרצאות הקרובות באונליין:

יום שני, ה-30.11.20: תעשו לכם הרגל – על יצירה ושינוי הרגלים https://eventbuzz.co.il/8ndby?s=10035

יום ראשון, ה-20.12.20: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/32Dmo9M

יום רביעי, ה-30.12.20: המדע המופלא של האושר ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר https://bit.ly/38DzqIa

לעדכונים על ההרצאות הבאות: https://www.judithkatz.me/events

"אל תכעיס אותי" קבע ברוס באנר, "אתה לא תאהב אותי כשאני כועס".

אם השם באנר לא מצלצל לכם מוכר, אתם בטח זוכרים את "הענק הירוק", דמות של גיבור-על המופיעה ביקום ״מארוול קומיקס״. באנר הוא פיזיקאי מתבודד, הנחשף (בטעות כמובן) לכמות גדולה של קרינה. אחרי האירוע המצער עדיף פשוט לא לעצבן אותו, אלא אם מתחשק לכם לפגוש מפלצת אנושית זועמת במיוחד.

גם בחיים שמחוץ לדפי הקומיקס קורה שלוחצים לנו על כל הכפתורים הנכונים; לחץ הדם שלנו מרקיע שחקים, הורידים במצח מאיימים להתפקע, אנחנו רואים אדום בעיניים - והופכים ל״אדם אחר״, חסר שליטה, זועם וירוק.

אז מה עושים עם כל הכעס הזה (שהפך לענק ירוק בפני עצמו בזכות הגבירה קורונה)?

בשיחה עם איל ורשביאק, מנהל מכון ורשביאק, מטפל, מרצה ומדריך צוותים - צללנו לתוך הכעס כדי להבין אותו. מה מכעיס אותנו ולמה? על אילו רגשות אחרים הכעס מכסה? איך מצליחים להתמודד עם הכעס בצורה בריאה (בלי להחזיק חזק בלב); מה הדרכים האפקטיביות יותר ומהן הדרכים האפקטיביות פחות להתמודד איתו; ואיך חיים עם הענק הירוק שבתוכנו בשלום. בסה״כ, יש לו כוונות לא רעות בכלל.

פרק עצבני במיוחד 

עורכת: אור לוי

לינקים נלווים:

אתר מכון ורשביאק - https://www.machonvar.com/blank-18

כתבות בנושא:

אתה לא תאהב אותי כשאני כועס - איך להתמודד עם אנשים מעצבנים? http://bit.ly/2WHoFfh

איך תשימו לב למה שאתם מרגישים? http://bit.ly/2BUT7dB

ביקורת בונה, ביקורת הורסת - איך מתמודדים עם הקולות הפנימיים שלנו? https://bit.ly/2motnRn

להאזנה נוספת:

איך לנהל שיחה קשה? עם עו״ד מיכאל צור - https://link.chtbl.com/3kulg1sK

איך שליטה עצמית תהפוך אתכם למאושרים יותר? עם פרופ׳ תמי רונן רוזנבאום - https://link.chtbl.com/JnB_Psu4

ההרצאות הקרובות באונליין:

יום חמישי, ה-12.11.20: לנצח את הדחיינות - לעשות היום ולא לדחות למחר: https://bit.ly/3jL6q3U

יום ראשון, ה-22.11.20: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: https://bit.ly/2SAtLt5

יום שני, ה-30.11.20: תעשו לכם הרגל – על יצירה ושינוי הרגלים: https://eventbuzz.co.il/8ndby?s=10035

לעדכונים על ההרצאות הבאות: https://www.judithkatz.me/events

אם במאה ה-21. קווים ליום סטנדרטי:

השמש עוד לא התעוררה, אבל כבר קופצים עליך שלושה ילדים.

"אמא!״ ״אמא…״ ״אממממאאאאא״.

את פותחת עיניים, הזמן מתפצל לשלוש נשים שונות שהן את, והרבה דברים מתחילים לקרות במקביל;

את מכינה לעצמך קפה, אבל הוא נשאר מלא וקר על השיש. את חותכת ירקות לסנדוויץ׳ ומקיימת משא ומתן שלא יבייש את הסכסוך הישראלי-פלסטיני עם המתבגרת. את מנסה להחליט - מה ללבוש? והקטנה תוך כדי מוציאה את כל הבגדים מהארון. את צועקת לכולם ״נו מהר״, ואז כועסת על עצמך ״למה אני מזרזת אותם ככה?״

הם מבקשים שוקו. הם שופכים את השוקו. בעצם קורנפלקס. אבל לא עם כפית!!!

מתישהו אחרי כל זה, את נזכרת שאת אוהבת אותם הכי בעולם.

הזמנתי את יובל שרף, יוזמת הפרויקט "גרופהאג" ושחקנית מוערכת, כדי לדבר על הסיפור האישי שלה מול תפקידי חיינו הבלתי מתפשרים; נשים מוצלחות, קרייריסטיות, אמהות למופת, בנות זוג לתפארת - ואיך כל זה יכול להתנקז ל-24 שעות ביממה (ושעתיים שינה, אם ירצה הבורא). דיברנו על המחיר שזה גובה מנשים; על הסיפור האישי והמרגש של יובל, מה קרה לה כשלא עמדה "בציפיות" שהיו לה בזמן ההריון. מה זה דיכאון בהריון? ואיך קבלה וחמלה הייתה הדרך החוצה ממנו? 

פרק לא לנשים בלבד.

לינקים נלווים:

לאינסטגרם של יובל: https://www.instagram.com/yuvalscharf46/

לאתר של מיזם "גרופהאג": https://www.grouphug.online/

לשיתוף המרגש של יובל על הדיכאון שחוותה בזמן ההריון שלה:https://www.facebook.com/watch/?v=485991322063521

כתבות בנושא:

איך לחסן את הנפש בימים של קושי: https://bit.ly/3cFsLMc

ההבדל בין כאב וסבל - האם תתחמקו מהחץ השני? http://bit.ly/2YgXoAl

איתך גם ברגעים הקשים - או בעברית: חמלה: http://bit.ly/2MPlwWl

להאזנה נוספת:

אני אפס. איך תתמודדו עם ביקורת עצמית? עם פרופ' גולן שחר: https://link.chtbl.com/7H0YyTyo

הילה קורח! איך היא עושה את זה? על חיים שהם גם וגם (וגם): https://link.chtbl.com/Me9BD5hX

ההרצאות הקרובות באונליין:

יום ראשון, ה-8.11.20: איך מחליטים? איך מקבלים החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר?www.eventer.co.il/4rwj3

יום חמישי, ה-12.11.20: לנצח את הדחיינות - לעשות היום ולא לדחות למחר: https://bit.ly/3jL6q3U

יום ראשון, ה-22.11.20: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: https://bit.ly/2SAtLt5

לעדכונים על ההרצאות הבאות: https://www.judithkatz.me/events

זהו.

73,000 מילים

384 עמודים

30 פרקים

6 חלקים

ומסע אחד.

"חושבים טוב - להעז לחיות את החיים המתאימים לך"

הספר הראשון שלי באוויר.

נולד.

בפרק מיוחד בפודקאסט אני חושפת את כל מה שלא כתבתי על גבי הדפים. 

פאולה רוזנברג, אשת טלוויזיה רבת פעלים, קיבלה באופן חגיגי את כיסא המנחה של הפרק ודיברה איתי על הסיפור שמאחורי ובתוך הספר. שוחחנו על תוכן הספר; תהליך היצירה המטלטל והמרגש; על מי חשבתי בזמן שכתבתי ומה הוביל דווקא אותי לכתוב אותו; איך הפסיכולוגיה החיובית עזרה לי להביא לעולם את הספר הזה, ואיך הספר הזה יכול לעזור לכם להביא דברים חדשים לעולם.

אחרי שהייתם איתי לאורך כל הדרך רציתי לשתף בכל מה שביקשתם לדעת על המסע הזה. על איך שהספר הזה יצא ישר מהלב שלי, בתקווה ישר אל הלב שלכם. 

שלכם,

יהודית

עריכה: אור לוי

לינקים נלווים

להזמנת ספר מודפס - https://bit.ly/3jj1Id4

להזמנת ספר דיגיטלי - https://bit.ly/31s0p5m

הטבות מיוחדות לחברות וארגונים ברכישת כמויות גדולות - https://www.judithkatz.me/thebook

ניתן לרכוש את הספר ברשתות הספרים ברחבי הארץ

״אני רואה מהחלון דמויות, וצבע של מדים. והבנתי. רצתי, טרקתי את הדלת, הגפתי את התריסים. כשהם נכנסו אז סגרתי להם את הפה עם היד שלי. כי כל דקה שהם לא אומרים את המשפט, אלירז עוד חי. עוד דקה. עוד שתיים״. 

מרים פרץ.

מה לא אמרו על האישה המופלאה הזאת.

אמא ששכלה שני בנים אהובים, האובדן הפך מרכז חייה והיא בנתה ממנו מפעל חיים של תעצומות נפש והתגברות.

הזמנתי את מרים פרץ, כלת פרס ישראל, מדליקת משואה, אשת חינוך, לשיחה על אובדן, שכול ופרידה. או כפי שהיא מתארת ״על שמחה מתוך כאב״. 

בשיחה אחת בה היא גרמה לי לבכות, לצחוק, לחייך ולבכות עוד הפעם, שאלתי את מרים - איך, למען השם, אפשר להמשיך לחיות לצד המוות; לחייך כשבפנים הבכי לא פוסק; להמשיך קדימה מבלי להותיר את הזיכרון מאחור; כמה רגש היא מביאה לחיים. 

פרק שחוצה את כל קשת הרגשות.

עריכה: אור לוי

לקריאה נוספת:

מה שלא הורג הופך את החיים לטובים יותר - http://bit.ly/2Po7gU9

מה שלמדתי מהאמזונס - יוסי גינסברג בשיחה על החיים, הישרדות, חלומות והמפגש הקרוב עם המוות - http://bit.ly/2Xxwh4v

פרקים רלוונטים:

פרק 2 - איך להתמודד עם קושי? עם ד"ר אביטל קאי צדוק - https://link.chtbl.com/aXjqS1bK

פרק 14 - איך לעבוד עם כל הרגשות האלה? עם ד״ר קרן בן יצחק - https://link.chtbl.com/0ql6anwN

פרק 45 - איך לבנות חוסן נפשי? עם פרופ׳ דני חמיאל - https://link.chtbl.com/GSeOPTSU

פרק 64 - האדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאי - https://link.chtbl.com/xTkkIlUc

לינקים נלווים:

לעמוד הפייסבוק של מרים: https://www.facebook.com/Miriamprtz

לפרופיל האינסטגרם של מרים:  https://www.instagram.com/miriamprtz/

"רוב בני גילי אומרים שלא קונים בננות ירוקות, אולי הן לא יבשילו בזמן שאנחנו חיים. אני בדעה הפוכה. כשמפסיקים לתכנן, מפסיקים לקנות בננות ירוקות, אז מפסיקים לחיות. ואני רוצה ואוהב לחיות. כשאנשים מאחלים לי עד מאה ועשרים, אני שואל אותם - למה אתם מגבילים אותי?"

אנחנו אוהבים את התמימות בילדות, הנועזות שבנעורים ואת היציבות בבגרות, אבל הזקנה.. היא מערערת אותנו. אנחנו רואים את השנים שחולפות על אהובינו (וגם עלינו) ואיך לאט לאט עייפות החומר, איך נאמר, משתלטת. וזה.. זה יכול להיות מפחיד.

ולצידה יש גם זקנה יפה, אפילו מאושרת. שיבה טובה אמיתית, כזו שאנחנו מייחלים לעצמנו. אבל איך, איך אפשר להזדקן בטוב? להגדיל את הסיכוי שנזכה לשיבה טובה כזו? נפגשתי עם ד"ר מיכל הלפרין בן צבי, מומחית לפסיכולוגיה של הזקנה. שוחחנו על השנים שחולפות ומה הן עושות לנפש האדם; שאלנו מה כדאי לעשות עוד היום בשביל המחר? איך אנחנו יכולים לעזור לסבא וסבתא לחיות טוב יותר? למה אנחנו מפחדים מהזקנה? ומהו אושר בראייה של 80, 90 (עד 120) שנות חיים?

עריכה: אור לוי

לקריאה נוספת

ארבע סיבות שיגרמו לכם להסתכל על ספורט אחרת - http://bit.ly/2G4fSQm

כשאתה לומד איך למות - אתה לומד איך לחיות - http://bit.ly/2NDQscC

לינקים נלווים

ליצירת קשר עם ד"ר מיכל הלפרין בן צבי - hbzmichal@gmail.com

כמה אתם מרוויחים? סליחה, זה לא מנומס לשאול.

זה יותר מ'לא מנומס'. זה טאבו, וטו, קשר שתיקה שאפילו החוצפה הישראלית לא הצליחה לפרום. עדיף שנשאל מישהו כמה קילו הוא הוסיף החודש לפני שנשאל כמה הרוויח בתלוש. כולנו מנהלים מערכת יחסים אישית-רגשית-קצת-תלותית עם כסף. 

ואולי השאלה כל כך קשה כי היא רומזת לנו - כמה אני שווה?

וזה ממשיך. אנחנו לא רוצים שיחשבו שאנחנו עניים וגם לא בזבזניים, ושחס וחלילה לא יקראו לנו קמצנים. אפילו לא חסכנים. ומה משותף לכל אלה? כסף. ואיך שאנחנו תופסים אותו בחיים שלנו.

לשיחה על יחסי האהבה-שנאה שלנו עם כסף נפגשתי עם אלכס שילמן, פסיכולוג ומומחה לכלכלה התנהגותית. ניסינו להבין מתי מערכת היחסים עם הכסף רווחית לנפש שלנו, ומתי המחיר פשוט גבוה מדי. מהן האמונות הכי עמוקות שלנו על כסף; ואם סטנלי פישר (נגיד בנק ישראל לשעבר ואחד המוחות המבריקים בכלכלה) שיתף שאפילו הוא לא מצליח לפענח את תלוש המשכורת שלו - איך אנחנו נוכל להתמודד עם האניגמה שנקראת חשבון הבנק שלנו?

לשיפור היחס המורכב עם העובר ושב, לחצו פליי.

לקריאה נוספת

שיטה ⇐ איך להפוך כסף לאושר? http://bit.ly/2Qz0r6T

שלם יותר, קבל פחות - על כל התמריצים הלא נכונים http://bit.ly/2G5Skuv

לו היינו רוטשילד - היינו יודעים במה להשקיע את הכסף שלנו http://bit.ly/2TeTOb1

בשם אלוהי המבצעים והסייל, למה אנחנו קונים כל כך הרבה?! http://bit.ly/2PYcqIg

לינקים נלווים

לאתר של אלכס שילמן - https://www.shilmanalex.com/

חושבים טוב 37 - איך כסף קונה אושר? עם אריק שרמן https://link.chtbl.com/BsIWYLVW

פרק 47 - תביא קצת דינרוס! למה אנחנו קונים עוד ועוד (ועוד)? עם ד״ר טלי תאני הררי https://link.chtbl.com/TfnxOcWh

לא כל יום הסופר האהוב עליך מגיע לפודקאסט. 

קשה לפספס, כל כך אהוב שחזרתי על זה בפרק לפחות 10 פעמים.

אשכול נבו הגיע לחושבים טוב.

מבין ספריו תמצאו את ארבעה בתים וגעגוע, משאלה אחת ימינה, המקווה האחרון בסיביר, נוילנד, שלוש קומות והראיון האחרון. כשאני קוראת אותו אני מרגישה אדם אמיתי כל כך. אולי הוא כותב את עצמו, אולי חלק בו, אבל הוא עושה את זה תוך כדי שהוא מסתכל לי ישר בעיניים, ואז נכנס ללב ומרטיט שם משהו.

בפרק ייחודי בפודקאסט קרה קסם; שוטטנו במרחבי היצירה. האם סופרים הם הפסיכולוגים הטובים ביותר, איך יוצרים דמות אמיתית כל כך מרעיון? שאלנו איך מתחיל התהליך ואיך הוא נוצר יש מאין; איך יודעים אם אנחנו בכיוון, ואיך קרה שאשכול בחר לגנוז שני ספרים שלמים (!) אחרי תהליך כתיבה ארוך; ניפצנו מיתוסים על השראה שמימית, אמנים מיוסרים, ויצירה מתפרצת (איפה יש?). אשכול שיתף במוטיבציה שמניעה אותו ואיך זה שהוא כל כך שזוף דווקא בשיא הכתיבה. טבלנו בפחד, צללנו לחוסר ודאות, והסכמנו לקבל אותם כחלק מעסקת החבילה ליצירה. 

הפרק הזה אינו רק נחלתם של סופרים חולמים. הוא מיועד לכל מי שמחובר ליצירה, יצירתיות, ולביטוי עצמי בעולם. 

ליצירה מציאותית יותר, לחצו פליי.

עריכה: אור לוי

לקריאה נוספת

תפסיקו לחכות להשראה ♖ ותתחילו בצעד הראשון - http://bit.ly/2RGffOg

איך מייצרים השראה? http://bit.ly/2zOUFVc

כך נראה רעיון - המדע שמאחורי היצירתיות http://bit.ly/2L6ye1Y

לינקים נלווים

להרצאה "10 תובנות על כתיבה" - https://bit.ly/2Y6Q0uh

לעמוד הסדנאות של אשכול נבו - https://www.facebook.com/sadnaothabait/

כל הקטע שלי עם הפסיכולוגיה החיובית התחיל כשנתקלתי מזמן, ויותר מידי במקרה, בספרו הראשון של פרופ’ טל בן שחר. פתחתי את העמוד הראשון והרגשתי איך לא אסגור אותו יותר לעולם. אותו הלילה הפך לאלפי לילות והיום אני יכולה לומר: טל בן שחר היה בשבילי נקודת המפנה. בזכותו צללתי עמוק לתוך עולם הפסיכולוגיה החיובית. 

להסתכל לטל בעיניים ולחלוק איתו את ההשפעה שלו עלי, הייתה סגירת מעגל. או: אפשר להבין למה התרגשתי כמו בת 14 בהופעה של הבקסטריז בויז. 

בשיחה אינטרנטית אינטרגלקטית-טרנס-אטלנטית דיברנו על מה שהופך את החיים לראויים; על אושר ועל הטעויות הקטלניות ביותר בנוגע אליו (רמז: לחפש את האושר ישירות זה כמו להישיר מבט ישיר אל השמש. זה מסוכן); על שמחה וסקרנות ואהבה, אבל גם על הרשות להיות אנושיים  ולהעיז להרגיש ה-כ-ל (רק המתים לא מרגישים פחד);  מה חשוב שנטפח ונבחן כדי לחיות חיים שלמים. ועל פרפקציוניזם, שדווקא כדאי שיפנה את הדרך לקבלה, קבלה של המציאות כפי שהיא.  

בסוף הפרק טל סיפר על אקדמיה מיוחדת שהקים ללימודי האושר - HSA, ואפילו הסכים להעניק למאזיני הפודקאסט הטבה. 

לינק ייחודי למזאיני הפודקאסט: https://bit.ly/2XQ7aLk

עם קוד ההנחה: JUDITH

איך לראות את האושר בחיינו מבלי להסתנוור? לחצו פליי ותגלו 

להאזנה נוספת:

איך לתרגל אושר ביומיום? עם ד"ר הילה רחמים אנגל https://link.chtbl.com/ZizCAlVV

איך החיפוש אחר שלווה ואושר עלול להוביל לחרדה ודכאון? עם עפרה מירון ליכטר https://link.chtbl.com/_w7epz7f

לקריאה נוספת:

נוסחה מותאמת אישית להגברת האושר http://bit.ly/2rQQwvh

פרפקציוניזם נפשי - למה החיפוש אחר האושר עלול להוביל לדיכאון? http://bit.ly/304mLqR

ההרצאות הקרובות:

יום שני, ה-15.6 בהרצליה: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר https://bit.ly/3eePjnG

יום שני, ה-22.6 בתל אביב: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/3ckG7wM

איך אני נראית? 

או יותר נכון, מה אני חושבת שאחרים חושבים על איך שאני נראית? הכירו את דימוי הגוף שלכם, כל מה שאתם חושבים על המראה שלכם (עם או בלי קשר למציאות). 

לא ברור איך, אבל עם השנים הפך הגוף שלנו ממכונה שעושה פלאים: לרקוד, לטפס על הרים, לפתור חידות, לשיר שירים או פשוט ללכת, ל—פסל. פוסטר. מיצג אומנותי שמעיד על נפלאות היוצר. מדוע דימוי הגוף תופס מקום כל כך גדול בדימוי שלנו את עצמנו? למה שגודל הישבן שלנו ימנע מאיתנו להנות משחיה מרעננת? בלי לשים לב, עברנו שטיפת מוח. 

נפגשתי עם פאולה רוזנברג, אשת טלוויזיה רבת פעלים שהבולט ביניהם הוא קידום אהבת הגוף ויופי בכל מידה. מסתבר, שכשאת מופיעה בטלוויזיה, מידה 38 נחשבת שמנה ורומזים לך לרזות. ומספיק סיפור אחד כזה כדי להבין על איזו תמונה מעוותת של נורמליות אנחנו מביטים.

מה בונה (והורס) את דימוי הגוף שלנו? האם יש דרך לתקן? (התשובה המפתיעה) איך עומדים איתן מול ״טרור הרזון״? ואיך, למען השם, יוצאים מהמראה וחוזרים לחיים?

לפרק שמאחורי הצלוליטיס, לחצו פליי. 

עריכה: אור לוי

ליקים נלווים - 

נשים יפות (בכל המידות) שפאולה ממליצה לעקוב אחריהן -https://docs.google.com/document/d/1k8s9CU7-y8pOm4hOp9x3v8UB1GgXXbaBRa9r2_3J2S0/edit?usp=sharing

את יפה יותר ממה שאת חושבת - https://www.youtube.com/watch?v=litXW91UauE

לפודקאסט "יחסינו לאן" של פאולה וליאון רוזנברג  - https://www.ranlevi.com/paula_leon_podcast/

פרק 67 - ממחר דיאטה - איך תעשיית הדיאטות אוכלת לנו את הלב וגורמת לנו רק להשמין? עם איילת קלטר https://link.chtbl.com/bu7K17kU

לקריאה נוספת -

״שמנופוביה היא ההומופוביה החדשה״ - על מלחמת הרצון והרזון מול בריאות ואהבה עצמית https://bit.ly/2qRNU3p

תרגיל מועיל בחמלה עצמית - http://bit.ly/2EcL79w

עוד רגע אני הופכת להיות הבנאדם הזה. 

זו שהבית שלה תמיד מסודר, שיוצאת כל יום לריצת בוקר, שמטפלת בחשבונות שלה. אבל בפועל אני לא. אני לא אף אחד מהדברים האלה, למרות שאני ממש רוצה. אני רואה אותה ממש שם, את אני העתידית הזאת שאהיה בעוד יום, חודש, שנה - ולמרות שבא לי שנהיה חברות, שאדאג לה ושתהיה גאה בי, היא זוכה ממני ליחס דיי גרוע. 

בתכלס, ״האני״ מהעתיד די תובעני עבור ה״אני״ של ההווה - דורש שנשאיר לו משהו לפנסיה (ושנוותר עכשיו על החופשה), שנדאג לו לגוף בריא (ושנתרחק עכשיו מעישונים וטיגונים). והחיים קורים בפער העצום בין ״מה״ שאנחנו יודעים שכדאי לעשות (אתם יודעים, בשביל העתיד) לבין ה״איך״ - כל הפעולות שנצטרך לעשות כדי לגרום לזה אשכרה לקרות.

ומה התוצאה? דחיינות. חוסר סיפוק. הבטחות חוזרות ונשנות. נראה שהעתיד שנגיע אליו עוד רגע לא באמת מצליח לבעוט לנו בישבן כשזה נוגע להגשמה של מה שחשוב. הוא פשוט לא חזק כמו פרק במשחקי הכס או עוגת שוקולד חמה. הוא לא.

כדי לצמצם על הפער הזה, הזמנתי את (כלומר שלחתי לינק ל) יעל פולק חלק, פסיכולוגית חברתית וחוקרת שינוי התנהגות. מה אפשר לעשות כדי להתקרב עוד היום למי שהיינו רוצים להיות מחר? איך גורמים לעצמנו לעשות עכשיו את מה שהכי מפתה לדחות? ואיך, למען השם, בונים הרגלים יציבים שיעזרו לנו לממש יום יום, את מה שחשוב לנו באמת.  

להאזנה לחצו כאן. 

עכשיו, לא מחר.

עריכה: אור לוי

לינקים נלווים:

לקבוצת הפייסבוק Habits - https://bit.ly/3df9KAk

לרכישת הספר ״לשנות את החיים בשנה״ - https://bit.ly/3c3bOvc

לאתר האינטרנט של יעל - https://he.readysetgoal.online

לקריאה נוספת:

מחיר הדחיינות: 65,000 שעות - http://bit.ly/2B2h8xx

אתם גרסת 2.0: כך תייצרו את האני המיטבי שלכם - http://bit.ly/2GywCiM

בשישה שלבים- כך תיצרו שינוי שמחזיק - http://bit.ly/2BYF5Yq

כבר נפל לכם האסימון ועדיין לא השתניתם? - http://bit.ly/2Ej2XIP

האם אפשר להתמכר לדבר שמעולם לא החזקנו בו באמת? כזאת היא הודאות. 
מהרגע הראשון בחיינו אנחנו מחפשים אותה בצורות של סיבה ותוצאה (בכיתי>> אמא באה. אכלתי>> שבעתי. התאמצתי >> הצלחתי במבחן). כמה שהחוקיות הזאת מרגיעה אותנו, גורמת לנו להרגיש שאנחנו יודעים, שאנחנו בשליטה. אבל לפעמים, ביום אחד, מסתבר לנו שאנחנו לא. אנחנו לא באמת יודעים.

אנחנו שונאים להרגיש חוסר ודאות. כל כך שונאים שמסתבר שאנשים מעדיפים לקבל שוק חשמלי עכשיו בוודאות, על פני לקבל אולי, ב-50% סיכוי, שוק חשמלי מתישהו. כשאין לנו איזו אשליית מושג חמימה להתנחם בה, המוח שלנו מתחיל לחולל תרחישים, וברור שאת הנוראיים ביותר! אנחנו קופאים, מתקשים לקבל החלטות ומנסים כמה שיותר מהר להחזיר את הסדר למקום. 

כדי להכניס קצת ודאות לתוך תחושת חוסר הוודאות נפגשתי עם ד״ר תומר בקלש, פסיכולוג, מומחה להתנהגות צרכנים, וחוקר מוח באוניברסיטת בן גוריון. יחד הכרנו באנושיות של אי הוודאות, חשבנו איך נוכל לקבל אותה כחלק בלתי נפרד מחיינו. שאלנו גם מי הם האנשים שמתמודדים טוב עם חוסר ודאות? ואיך ניתן לאמן את היכולת שלנו לשאת אי ודאות? ספוילר: זה קשור לצורך שלנו להחזיר את העט בדיוק למקום הנכון ולאמונה שיש דבר כזה סוס עם כנפיים (ד״ש לחד קרן).

כדי לקבל קצת יותר ודאות לגבי חוסר הוודאות שלכם, וגם קצת ענווה, לחצו פליי.

עריכה: אור לוי

לינקים נלווים

לאתר של ד"ר תומר בקלש - http://www.tomerbakalash.com/

חושבים טוב 51 - עידן העומס הקוגניטיבי - איך ניתן למוח קצת מנוחה? עם ד״ר תומר בקלש - https://link.chtbl.com/yuiOIvYp

לקריאה נוספת

הולכים אל הלא נודע - על החיים בצל אי ודאות http://bit.ly/2B6ftax

עידן העומס הקוגניטיבי - איך תפסיקו להאביס את המוח? http://bit.ly/2BiZLtA

לא להלחץ מהלחץ, לא לפחד מהפחד https://bit.ly/2VO6V2q

מוזמנים לעקוב אחרי

הרשמה לניוזלטר: http://www.judithkatz.me/newsletter

האתר שלי: http://www.judithkatz.me

העמוד העסקי: http://bit.ly/2Uiofxu

קבוצת הפייסבוק "חושבים טוב, שאלות ותשובות על פסיכולוגיה": 

http://bit.ly/2TG9j8a

זוכרים את הסרט ״יס מאן״ עם ג׳ים קארי? למרות כל ההוליוודיות, הוא מבוסס על סיפור אמיתי. סיפור על איש עצוב ובודד עם חיים משעממים ועבודה משעממת שהחליט לעשות שינוי - להגיד ״כן!״. על הכל. כן להסיע הומלס ליער. כן להלוואה שביקשו ממנו. כן ליחסים אינטימיים מפתיעים. הוא פגש בעצמו צדדים שמעולם לא חשב שיפגוש, הכיר אנשים מיוחדים ואפילו התגלגל לתוך כמה הזיות שספק אם כדאי באמת לומר להן ״כן״. 

ד״ר סוס הבטיח לנו כשהיינו ילדים, ש"אם יוצאים מגיעים למקומות נפלאים". ולפני חודשיים וחצי, בטיימינג קריפי לתקופה ההיסטורית זאת, אתם, מלי אלקובי (שהפכה לאורחת כבוד בפודקאסט) ואני, יצאנו למקומות חדשים. הפרק הזה הוא המשך מרגש לפרק 73 "לפרוץ את גבולות האפשר" שעורר גלים שלא ראינו מעולם במסגרת הפודקאסט. מאז הפרק, כולנו התנסינו בדברים חדשים. והפעם, כיאה לנושא, גם הפרק בפורמט אחר לגמרי - אתם המאזינים עליתם על הקו כדי לשתף בהרפתקאות שלכם במחוזות חדשים. גם מלי ואני שיתפנו בניסויים שהתחייבנו אליהם, מה למדנו על עצמנו ועל העולם, והטוויסטים בעלילה שקרו תודות לימי הקורונה.

נגענו גם בתקופה -  קורונה וזה - החיים לא עצרו. הם פשוט השתנו. זו ארץ חדשה שבה חוסר הברירה דוחף אותנו לקצה. ליצירתיות שלנו יש מקום ברגעים ובמרחבים הכי יומיומיים, איך אנחנו עושים ספורט, מתקשרים או עובדים. היא תעזור לנו להפוך ״לא״ ל-״כן״, ״בלתי אפשרי״ ל-״נמצא דרך״, ו״משעמם״ ל-״כיף״. איך נשאל שוב ושוב, ״האם זו הדרך היחידה?״ ובסופו של דבר, לא נחכה לזמן ״הכי טוב״, אלא נעשה עכשיו. בפרק הזה. 

עריכה: אור לוי

לינקים נלווים 

לאתר דינמיקס - https://www.dynamix.co.il/

לדף הפייסבוק של מלי - https://www.facebook.com/mali.alcobi

לניסוי #משהו_חדש_בשבוע - https://bit.ly/39Qemeb

לקבוצת הפייסבוק "חושבים טוב - שאלות ותשובות על פסיכולוגיה" - https://www.facebook.com/groups/766641396722703/

להרצאה שלי על מיינדפולנס באונליין - https://il.funzing.com/funz/27109

לפרקים נוספים עם מלי

חושבים טוב 73 - למתוח את גבולות האפשר - למה כדאי לנסות דברים חדשים? עם מלי אלקובי - 

https://link.chtbl.com/Qv7PCOSa

חושבים טוב 59 - איך לאזן בין העבודה לכל השאר? עם מלי אלקובי -

https://link.chtbl.com/RcY7LBOx

פרק 5 - איך להתמודד עם פחד מהחמצה? עם מלי אלקובי

https://link.chtbl.com/_brwmaEH

כתבות רלוונטיות

לעשות משהו חדש כל שבוע - http://www.judithkatz.me/post/__230

חדש דנדש - למה לנסות דברים חדשים? http://www.judithkatz.me/post/__231