Le succès par le bien-être par Isabelle Bonin

Après plus de 200 épisodes, il est temps pour moi de tourner la page. Dans cet épisode, je partage avec vous la fin de cette belle aventure et mon départ en congé de maternité. 💛 Merci d’avoir été là, semaine après semaine, pour écouter, partager et faire vivre ce projet. Ce podcast a été un espace de connexion, de découvertes et de conversations précieuses que je vais chérir longtemps. J’aime croire qu’il a permis à plusieurs de se trouver, de se retrouver, de s’améliorer… je l’espère du fond du cœur. Dis-moi l’épisode qui t’a apporté le plus et pourquoi.

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Lecture : Oasis Marie-Christine Chartier

Podcast : Aigre-douce avec Marie-Philippe Milot & Meggan Renaud

Extrait de l'épisode 212 du podcast Le succès par le bien-être, disponible sur Spotify, Apple balados et youtube.

Dans cette édition spéciale du podcast Le succès par le bien-être, présentée par Dormez-vous, je reçois Danovick Pitre pour mettre en lumière le rôle central du sommeil dans notre santé et nos performances. On partage comment le fait de prioriser nos nuits peut devenir un véritable levier de bien-être et de succès au quotidien. 

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Je vous donne mes trucs sur comment lâcher prise, comment arrêter de courir après ce qu’on n’a pas, et comment cultiver un mindset positif, qui nous permet d’être en paix et heureux avec ce qu’on a déjà et surtout, d'être libre!

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Recommandations

Lecture: Lâcher prise par Dr. David R Hawkins

Dans cet épisode, Kalyane Poliquin nous ouvre les portes de son parcours entrepreneurial avec La Natura Casa. Elle partage la naissance de son projet, ses défis de jeune entrepreneure et les moments clés qui ont marqué son évolution. On discute aussi de sa réalité de maman-entrepreneure et de son nouveau défi excitant : une bâtisse commerciale qui transformera l’avenir de son entreprise. Une conversation authentique où passion, résilience et vision se rencontrent.

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Lecture: The Let Them Theory - Mel Robbins

Podcast : 

Parenthèse
Balado la vie sociale

Dans cet épisode, j’accueille Amélie Riendeau pour discuter d’un sujet d’actualité : comment l’intelligence artificielle peut aider les entrepreneurs à bâtir une entreprise performante sans sacrifier leur bien-être. On explore les avantages concrets de l’IA et de l’analyse de données pour gagner du temps et prendre de meilleures décisions. Amélie partage aussi les erreurs fréquentes à éviter et sa vision d’un entrepreneuriat plus équilibré.

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Lecture: Homo Deus: Une brève histoire du futur

Podcast : 

Build with Leila Hormozi

The game with Alex Hormozi

Femmes d’affaires accomplies par Amélie Riendeau (saison 11)

Dans cet épisode, je reçois Julie Parent, orthophoniste, pour parler d’un sujet qui touche toutes les familles : le développement du langage chez les enfants. On aborde ensemble les mythes et fausses croyances les plus courants, les pièges à éviter et les stratégies simples qui font vraiment une différence au quotidien. Julie nous partage aussi son expertise sur l’impact des écrans, le bilinguisme, l’utilisation des signes avec bébé et l’importance des interactions parent-enfant. Un échange rempli de conseils concrets pour aider vos petits à trouver leurs mots et mieux se faire comprendre.

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Lecture: Cultiver l’émerveillement de Catherine Lécuyer
Podcast : La nature de l’enfance de Anne-Marie Casault

Tu aimerais être plus organisée au quotidien, mais tu ne sais pas par où commencer? Dans cet épisode, je te présente mes outils préférés pour planifier, structurer et gagner en efficacité : Asana, Google Agenda, To Do Microsoft et Tidycal. Comme je te montre directement l’écran et les fonctionnalités, je te recommande vivement de regarder la version vidéo pour mieux suivre. Un épisode concret et pratique pour trouver l’outil qui te convient vraiment!

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Mes recommandations d’outils d’organisation: 

Avec Catherine Panneton, nutritionniste, on parle de l’alimentation pendant la grossesse et le post-partum : besoins réels, pression sociale, mommyrexie et conseils pratiques pour bien manger, même quand on manque de temps et d’énergie. Un échange bienveillant et sans tabou.

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Lectures :

La série de livres Les sept soeurs par Lucinda RileyLa naissance d’une mère de Mélanie Boulay

Podcasts :

Au-delà du miroir: réflexions sur l’image corporelle par ÉquiLibreÀ plat ventre: la culture des diètes avec LoouniePodcast marche & saut de Fannie Marchessault

Un deuxième épisode Q&A, cette fois en solo. Je réponds à vos questions anonymes (toujours aussi variées et parfois croustillantes) en toute honnêteté. Des réflexions, des anecdotes, des confidences, un bon moment à jaser avec vous, comme si on prenait un café ensemble.

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Un épisode Q&A avec mon amie Marie-Philippe, où on répond à vos questions anonymes (parfois croustillantes) en toute honnêteté. Des sujets variés, des anecdotes, des réflexions, des fous rires et qui sait, peut-être des petites confidences? Bref, un bon moment entre amies et un bon divertissement pour vous qui êtes à l’écoute!

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Dans cet épisode, on parle de structure, d’énergie et de constance, pas pour te mettre dans une routine militaire, mais pour t’aider à avancer sans t’épuiser. Je te partage comment bâtir une routine qui respecte ton rythme, prioriser sans te noyer et rester constant.e même quand la motivation est moins là. Des astuces simples pour optimiser ton énergie au quotidien et bâtir un mode de vie aligné, durable… et efficace.

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Mettre de la musique pour s'apaiser

3 playlists:

Your Favorite coffee house

Morning coffee

+100 hours Glow up 2025 subliminals (pour personne avertie seulement, c'est spécial)

Recommandation

Application résumé de livre: Blinkist

Dans cet épisode, on plonge dans vos pires dates et anecdotes de dating les plus croustillantes (et malaisantes, tsé le genre qui te font dire « non mais ça s’invente pas »). Entre malaises et fous rires, rien n’est laissé de côté, même pas nos propres histoires partagées sans aucune gêne, moi et MP. Bref, prépare-toi à te sentir un peu moins seul.e dans ton chaos amoureux. Un épisode juste assez léger et divertissant!

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Dans cet épisode, on explore comment passer de « j’ai un projet » à une véritable entreprise rentable, sans t’éparpiller ni t’épuiser. On y parle de mindset entrepreneurial, de discipline, de vision long terme et de stratégies concrètes pour bâtir un système qui travaille pour toi. Découvre comment transformer tes croyances limitantes en leviers et adopter une posture d’entrepreneur dès aujourd’hui.

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Dans cet épisode inspirant, Laurie Côté, mieux connue sous le nom de Laurie Douceur, nous parle de son parcours d’entrepreneure et créatrice de contenu, et de la naissance de sa marque Maison Mollie. On discute de confiance en soi, de visibilité sur les réseaux sociaux, d’authenticité, et des blocages qui freinent celles et ceux qui veulent se lancer.

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Podcast: Boujee Club

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Lecture:Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself de Kristin Neff

Podcast : Mel Robbins

Dans cet épisode, je partage les 5 erreurs qui m’ont fait grandir en tant qu’entrepreneur. De l’intuition ignorée à la délégation inefficace, en passant par la peur de se lancer et la dispersion, je reviens sur les leçons clés de mon parcours. Un épisode pour aider ceux qui veulent bâtir sur des bases solides.

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Lecture: Livre Traction - get a grip on your business:https://amzn.to/460or95

Crises, émotions, limites, écrans… La psychoéducatrice Sarah Hamel nous aide à mieux comprendre ce que vivent les enfants — et comment les accompagner avec une parentalité sécurisante, entre cadre et connexion. Parce que quand on comprend mieux, on accompagne mieux.

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Lecture:

Les livres de Sarah Hamel

Ti-pou d’amérique Tome 1

Ti-pou d’amérique Tome 2

Ti-pou d’amérique Tome 3 (à venir à l’automne)

Les écrans et nos enfants

Hold On to Your Kids: Why Parents Need to Matter More Than Peers de Gordon Neufeld 

Podcast: Celui de Sarah Hamel, à venir

Dans cet épisode, je jase avec MP de comment garder de bonnes habitudes pendant l'été, sans se mettre trop de pression. On partage nos trucs pour rester actives, motivées et équilibrées même quand la routine change. Un échange léger, authentique et rempli de bienveillance. À écouter entre deux terrasses ou lors d’une marche au soleil!

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PROFITEZ DE L’EXTÉRIEUR & ESSAYEZ LE PICKLEBALL

Dans cet épisode, je reçois Priscilia Vaillancourt, maman,entrepreneure en planification de repas et membre active de l’app Constance. Elle nous parle de son retour à l’entraînement après une césarienne, des défisd’être active avec un jeune enfant et de l’importance de prendre soin de sa santé mentale. On jase aussi de charge mentale, de planification des repas et des petites routines qui font toute la différence au quotidien. Une conversation authentique et inspirante pour toutes celles qui cherchent un peu plus de légèreté et de constance dans leur vie de maman.

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Podcast: Vivre aligné

 Pour faire l'essai gratuit 7 jours de l'abonnement de planification de repas végétaliens et réduction de charge mentale :https://www.profitesen.com/essaigratuit

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Et si on arrêtait de tout miser sur la perte de poids pourenfin se reconnecter à ce qui compte vraiment ? Dans cet épisode, Stéphanie, naturopathe, nous ramène à l’essentiel : bouger pour mieux gérer le stress, nourrir son corps pour soutenir son énergie, prioriser son sommeil pour mieuxrécupérer, et revoir ses habitudes sans tomber dans le tout-ou-rien. Une conversation qui remet la confiance en soi et l’hygiène de vie au cœur du bien-être.

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Dans cet épisode, je vous raconte les hauts et les bas demon premier trimestre de grossesse. De l’annonce aux proches aux premiers symptômes, en passant par la fatigue, les cravings et les suivis médicaux, je vous partage tout! Je parle aussi d’entraînement et de comment j’ai adapté monquotidien à ce nouveau chapitre. Un épisode où je réponds à toutes vos questions !

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Dans cet épisode inspirant, Marie-Claude Savard nous parlede son parcours d’écriture, de maternité tardive, de sa vision de la beauté et de son épanouissement à travers la ménopause. Elle partage aussi son aventure entrepreneuriale avec sa marque MCS et ses secrets de bien-être. Une conversation enrichissante qui nous rappelle qu’il n’est jamais trop tard pour s’épanouir.

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Marie-Claude Savard

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On connaît Evive pour ses smoothies… mais qui est l’humainderrière la marque? Dans cet épisode, Dominic Dubé, cofondateur d’Evive, parle sans filtre d’entrepreneuriat, de charge mentale, de vie de couple et des vraies leçonsapprises en chemin. Une discussion authentique, inspirante et pleine de vulnérabilité.

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À 11 semaines de grossesse, je vous partage l'attente avantmon échographie de viabilité, comment on a annoncé la nouvelle à nos proches, mes symptômes du moment et mes premières réflexions sur un possible gender reveal!

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Le printemps est là, la saison de course est officiellementcommencée — c’est le moment parfait pour revoir tes habitudes d’entraînement. Dans cet épisode, on jase avec Marie-Philippe Milot de stratégies concrètes pour optimiser tes entraînements : hydratation, nutrition, musculation, reposactif, récupération, et plus encore. On démystifie les intervalles, on parle d’énergie au quotidien et de ce qu’il faut vraiment pour performer. Que tu sois débutant·e ou passionné·e, tu repars avec des outils simples pour courir plus fort, plus longtemps… et surtout, plus intelligemment.

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Les entrainements de renforcement musculaire avec MP sontdisponibles dès maintenant sur l’app Constance!

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Podcast : Upika PH Cantin (entre autres l’épisode avec JayDu Temple)

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Dans ce premier épisode de Mon journal de grossesse, je vous ramène en février, au moment où j’ai découvert que j’étais enceinte. Je partage comment j’ai vécu cette grande nouvelle, mes premières impressions, les symptômes ressentis et ce qui s’en vient. Un récit intime du tout début de cette aventure.

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Dans cet épisode, j'aborde les croyances limitantes et leur influence sur nos rêves et nos objectifs. Vous apprendrez comment ces pensées inconscientes peuvent nous empêcher d’atteindre nos aspirations. Je vous propose des pistes concrètes pour les surmonter et adopter une mentalité qui favorise la réussite. Un épisode clé pour transformer vos croyances et atteindre vos buts !

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Dans cet épisode, Rachelle Dion nous plonge dans l’univers de l'Ironman, un sport exigeant où chaque défi est une occasion de se dépasser. Ensemble, nous explorons les sacrifices nécessaires pour atteindre ses objectifs, la préparation mentale et physique avant la compétition, et l’importance d’écouter son corps pour éviter les blessures. Un podcast inspirant pour tous ceux qui veulent se challenger tout en respectant leurs limites.

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Revue de presse de Paul Arcand

Dans cet épisode, Cynthia Dulude nous livre ses astuces pour réussir à vivre de sa passion tout en accordant du temps à toutes les sphères de sa vie. Elle nous explique comment elle jongle entre ses projets professionnels, ses moments personnels et ses loisirs, sans négliger son bien-être. Un épisode inspirant pour ceux qui souhaitent rester organisés et équilibrés, tout en poursuivant leurs passions avec enthousiasme.

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Suggestion lecture: La crise de la masculinité: autopsie d'un mythe tenace de Francis Dupuis-Déri
Suggestions podcast:

Dans cet épisode, Marie-Philippe Desmarais, mieux connue sous le nom de Mme Coach, nous partage son parcours fascinant de transition professionnelle, de ses défis personnels à ses ambitions de développement futur. Elle évoque également les obstacles qu’elle a dû surmonter pour réaliser l’un de ses plus grands rêves : devenir maman. Un épisode inspirant sur l'adaptabilité, la résilience et la poursuite de ses rêves malgré les épreuves.

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Suggestions lectures:

L'obstacle est le chemin

La source

Dans cet épisode, nous découvrons le parcours de Rosemary, qui a quitté une carrière dans les ressources humaines pour se lancer dans l'univers de l'esthétique et créer sa propre business. Elle nous partage les raisons de ce changement, les défis de l’entrepreneuriat, ainsi que ses expériences personnelles en lien avec la maternité et la fertilité.

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Suggestions lecture:

⁠Verity - Colleen Hoover⁠

⁠November 9th - Colleen Hoover⁠

Méditation: victorius.med sur instagram

Pour suivre Rosemary

Instagram: esthetique_rosemary, rosemarytaillon

Tiktok: rosemarytaillon1

Site internet: ⁠⁠Esthétique Rosemary⁠

Dans cet épisode de podcast, je vous fais une petite mise à jour sur ma vie et mes projets en cours tout en répondant à vos questions anonymes, voici un aperçu:

Penses-tu avoir une voiture luxueuse un jour? Comment maximiser nos revenus? Quelle est ta routine pour avoir de beaux cheveux? Quel entrainement essayer sur Constance? Crois-tu pouvoir bientôt engager d'autres salariés? Combien y a-t-il de membres premiums sur Constance? Et bien plus encore!

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Dans cet épisode, nous recevons Dre Stéphanie El-Chakieh, pharmacienne, scientifique et coach en croissance personnelle, pour discuter de son approche holistique de la santé et du bien-être. Grâce à ses vastes connaissances en pharmacothérapie, médecine fonctionnelle et psychiatrie nutritionnelle, Dre El-Chakieh aide ses clients à reprendre le contrôle de leur vie en intégrant la nutrition, les suppléments, un mode de vie sain et un état d'esprit positif. Elle nous livre des conseils précieux pour travailler sur plusieurs aspects de notre vie en même temps et nous partage ses secrets pour cultiver un mindset gagnant.

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Les livres de Dr Stéphanie El-Chakieh:

Spiritual Psychosis: Breaking the Concept of Mental Illness while Understanding Psychic or Extrasensory Perception and Transcendence See True | For a Vibrating Life: Navigating through Healthcare, Science & Spirituality The Thin Lines: Build your self-worth and overcome the imposter in you100 days of guided gratitude: Your journal to cultivate gratitude in 100 different areas of your life. A daily mindful exercise for more happiness, self-worth, and productivity.

Alexandra Laplante est une créatrice de contenu qui partage principalement des contenus liés à la mode, la beauté et le lifestyle, tout en cultivant une approche authentique et bienveillante avec sa communauté. Alexandra nous partage son parcours : vie professionnelle, vie amoureuse et vie sociale. Dans cet épisode, nous discutons aussi d'astuces bien-être et d'équilibre de vie.

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Recommandations d'Alexandra

Conseil bien-être: Apprendre à s'aimer plus, s'assumer, être fier.fière de qui on est, faire les changements nécessaires pour être qui on veut être.

Podcast: Sexe Oral

Livres: de l'auteur Freida

Catherine Cimon-Paquet, docteure en psychologie Ph. D. experte en motivation, vous explique comment obtenir de la motivation à long terme et en quoi certaines façons de faire procurent seulement de la motivation à court terme (et même de la motivation toxique!!).

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Recommandations de Catherine

Son conseil bien-être: Cultiver nos relations

Son devoir: Regarder nos objectifs et nos activités et voir si c'est aligné avec nous (motivation intrinsèque)

Podcast: Parle-moi de santé

Lecture:Four thousand weeks

C'est un de mes épisodes préférés depuis le tout début de mon podcast. Je remercie Félix pour sa vulnérabilité et son ouverture dans cet épisode qui va très certainement vous surprendre. J'ai fini l'enregistrement avec tellement de réflexions à avoir. J'espère que ce sera pareil pour vous!

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Recommandations:

Lecture: Je réinvente ma vie

Podcast: The Diary of a CEO

En plus de 250 épisodes de podcast, j'en ai donné des conseils! J'ai donc rassemblé les 21 meilleurs selon vous autant pour la motivation, la productivité, le lâcher prise, etc.

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On espère que Geneviève va autant vous inspirer qu'elle l'a fait pour nous! Une femme forte, intelligente et oh combien résiliente. On l'adore.

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Livre: leadership au féminin et positif

Podcast: Côté sombre

Podcast: Ma version des faits

Podcast: Dérive

Je vous partage une histoire qui va vous démontrer qu'on a tous des "triggers" et qu'il y a toujours place à évoluer et prendre confiance en soi!

Pour te procurer ton billet pour le podcast live, c'est ici: billets

Pour te procurer le Planificateur de succès, c'est ici: Planificateur

**Attention, cet épisode parle du deuil périnatal. S'il s'agit d'un sujet sensible pour toi, je t'invite à attendre d'être prêt(e) avant de l'écouter.

Je vous partage avec beaucoup d'émotions les différentes étapes de ma première grossesse et de ma fausse couche. Soyez prêts, je suis un "mess" 😂

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Recommandations : 

La naissance d'une mère de Mélanie Boulay

Rejoignez-moi en tête-à-tête pour le dernier épisode de la saison sous le thème de l'introspection. En toute transparence, je vous partage mes 11 apprentissages que l'année 2024 m'a apportés, ainsi que quelques clins d'œil à ce qui vous attend en 2025 en ce qui concerne la suite pour Le succès par le bien-être!

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Recommandations : 

Cette semaine, MP et moi nous retrouvons pour discuter de la fameuse culture des diètes. À l'aide de nos expériences personnelles et des anecdotes du public, nous échangeons sur les dommages qu'une telle ligne de pensée peut faire sur notre corps, mais plus principalement, sur notre esprit. Si tu es prêt pour une dose de vérité et une touche d'humour, cette émission est pour toi!

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Recommandations : 

Cette semaine, MP et moi discutons des éléments clés afin de construire un mindset pour réussir. Ce n'est pas seulement d'être franc avec soi-même ou de se fixer des défis qui nous motivent vraiment, mais bien de dépasser la mentalité du « je ne peux pas » et cesser d'être dans la victimisation. Rejoignez-nous pour votre dose de motivation hebdomadaire!

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Recommandations : 

Cette semaine, MP et moi discutons des tabous féminins sans filtre! En passant par la sexualité, les doubles-standards, les poils et plus encore, nous plongeons dans les sujets délicats qu'on ose pas toujours aborder et brisons les barrières de la gène associés à ces thématiques.

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Recommandations : 

Cette semaine, place à la deuxième partie du Q&A anonyme! Rejoignez-moi, comme à l'habitude, pour un échange direct et sincère où je partagerai aussi bien mon parcours entrepreneurial que des aspects plus personnels de ma vie. Attendez-vous à des réponses sans filtres accompagnées de conseils tirés de mes propres expériences.

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Recommandations : 

Cette semaine je reçois la passionnante Emilie Viens, fondatrice de La Planificatrice. Experte en planification et en gestion du temps, Emilie nous dévoile ses astuces pour acquérir une saine productivité et atteindre nos objectifs. Nous discuterons de l'importance de prendre du recul, d'éviter la procrastination et d'atteindre la liberté à travers la l'organisation.

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Recommandations : 

Lecture

Podcast

Cette semaine, c'est le retour du classique Q&A anonyme! Retrouvez-moi pour un tête à tête franc et transparent qui abordera ma vie d'entrepreneur autant que ma vie personnelle. Vous aurez droit à des réponses spontanées tout comme à des conseils emprunt de mes expériences vécus. 

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Recommandations

Formations dans divers domaines : Masterclass 

Cette semaine, je reçois Kim Boutin, entrepreneure et fondatrice de Parallèle K. Membre active de l'application Constance depuis maintenant plusieurs années, Kim nous partage ses ''ptit talk'' inspirants et déculpabilisants afin d'adopter un mode de vie sain. Nous discuterons des habitudes qui font toute la différence, le repos vs l'entrainement, la perfection dans l'entrainement et plusieurs autres aspects d'une vie active et équilibrée. 

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Recommandations : 

Lecture

Podcast 

Cette semaine, je reçois Elody Petit, créatrice de contenu sportif et lifestyle. Autour d'anecdotes, Elody me partage son parcours inspirant et les défis mentaux et physiques rencontrés lors de sa préparation d'un demi-Ironman. Nous abordons aussi l'aspect de l'apparence vs la performance, l'importance d'un mindset sain et les nouveaux défis qu'elle prévoit pour 2025.

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Cette semaine, je reçois Jessica Laflamme, entrepreneure, auteure et cofondatrice de la plateforme Les Vraies Aubaines. Avec son expérience aguerrit dans l'univers des soldes, Jessica nous livre tout ses conseils pratiques et son opinion sur les économies à réaliser en épicerie afin d'optimiser son budget hebdomadaire et ses habitudes de consommation. 

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Pour accéder à la plateforme Les Vraies Aubaines : https://lva.app/fr?utm_source=Podcast+Isabelle&utm_medium=Podcast+Isabelle&utm_campaign=Podcast+Isabelle&utm_id=Podcast+Isabelle

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Recommandations : 

Lecture

Les 5 blessures de l'âme - Isabelle Gauducheau et Mary Laure Teyssedre

Podcast 

Abundant Ever After - Cathy Heller

Cette semaine, MP et moi plongeons dans l'univers des« RED FLAG » en couple. Autour d'anecdotes et de réflexions personnelles, nous explorons ensemble les comportements parfois exagérés et ceux qui ne mérite vraiment pas d'être ignorés. 

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J'adore les épisodes solos pour vous donner des conseils remplis de sagesse et de niaiseries aussi (tu verras au conseil #16 😂). Je crois fermement que cet épisode va résonner avec toi et t'aider à amplifier ta vie dès aujourd'hui.

Si tu souhaites participer à ma cohorte de mentorat en collaboration avec Véronique Carignan, voici le lien d'inscription: https://www.veroniquecarignan.com/mentorat-amplifie-ta-vie

Si tu souhaites essayer Constance, utilise le code POD30 pour 30% de rabais sur l'abonnement Premium au: https://web.constanceapp.com/

Recommandations:

Livre: Faire la romance

Podcast: La vie sociale avec Geneviève Everell

Merci de m'encourager en partageant l'épisode!

Cette semaine, je reçois à nouveau la fascinante Karine Paiement, diététiste, nutritionniste, co-auteure du livre Manger et bouger…intuitivement!, doctorante en sciences de l'activité physique et chargée de cours à l'UDM. Cette fois-ci, nous examinerons les diverses recommandations en matière de mouvements sur une période de 24 heures dans le but d'améliorer notre bien-être à travers l'activité physique, le sommeil et les comportements sédentaires.

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Recommandations

Lecture 

Podcast 

Cette semaine, MP et moi sommes de retour pour répondre à vos questions anonymes en toute transparence. Rejoignez-nous pour une dose de sincérité brute, que ce soit pour nos réponses à vos interrogations que pour notre opinion sur les différentes barres de protéines que nous avons testées pour vous!

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Recommandations

Podcast 

Tapis Amazon

Cette semaine, c'est le grand retour des épisodes solo! Aujourd'hui, je vous partage les 20 raisons qui nourrissent ma confiance en moi à travers différentes anecdotes personnelles tout en vous livrant mes trucs pour développer un estime de soi solide. 

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Recommandation :

Lecture : 101 essais pour changer votre façon de penser - Brianna Wiest

Cette semaine, je reçois la fascinante Karine Paiement, diététiste, nutritionniste, co-auteure du livre Manger et bouger…intuitivement!, doctorante en sciences de l'activité physique et chargée de cours à l'UDM. Nous explorerons ensemble les mythes entourant les aliments sucrés et examinerons comment le sucre influence notre santé globale et notre niveau de stress.

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Recommandations

Lecture 

Podcast 

Cette semaine, j'ai le plaisir d'accueillir Anabelle Reiber et Audrey Boyte, animatrices du podcast Les Mères-Veilleuses. Nous discuterons sans tabou du rôle de maman, des défis d’une famille nombreuse, du lâcher-prise, et du rapport aux réseaux sociaux, le tout à travers diverses anecdotes personnelles.

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Recommandations

Activités :

Podcast :

Cette semaine, MP et moi plongeons dans VOS histoires de manifestation. À l'agenda : Témoignages touchants, confidences de vos animatrices, conseils pour maximiser vos pratiques de manifestation et le plus important, une leçon apprise des Pussycat Dolls. Vous ne voulez pas manquer cet épisode!

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Recommandations : 

Lecture 

Podcast 

Cette semaine, j'ai le plaisir d'accueillir Audrey-AnnBrunelle, nutritionniste et nouvelle experte de l'application Constance. Ensemble, nous explorerons les bases de l'alimentation, nous démystifierons certains mythes alimentaires et nous partagerons une exclusivité sur les prochaines nouveautés de l'application.

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Recommandations :

Lecture

​Atomic Habits - James Clear

​Dopamine Nation - Dr. Anna Lembke

Cette semaine, je reçois Jérémie Latreille, mieux connu sous le nom de Fitcook. Créateur de recettes santé depuis maintenant 8 ans, fondateur de Fitcook Foodz et auteur de trois livres de recettes, Jeremy nous parle de sa passion pour la préparation de repas et comment romantiser l'art de cuisiner. 

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Pour t'inscrire au cours CUISINE SANTÉ du Fitcook :

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Recommandations

Lecture :

Les Fit Lunchs

Podcast 

Woke up and chose violence

Cette semaine, je reçois Jessy-Lee Champoux, entraîneuse et naturopathe, qui nous partage ses conseils pour adopter de saines habitudes de vie afin d'améliorer son sommeil et diminuer son anxiété. Vivant elle-même avec des troubles du sommeil et un trouble de l'anxiété généralisé depuis son enfance, Jessy nous parle en toute transparence de ses astuces qui lui ont permis de surmonter ses défis. 

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Recommandations : 

Lecture :

Breaking the habit of being yourself  - Dr. Joe Dispenza

Podcast :

Woke up and choose violence

Cette semaine, je reçois Jade Grenier-Roy, nutritionniste qui se spécialise dans l'atteinte de l'alimentation intuitive. Nous aborderons l'importance du mindset et de nos croyances profondes qui ont un impact sur notre nutrition.

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Recommandations :

Lecture

Podcast

Chaque mercredi, je réponds à des questions anonymes sur la page Instagram de Constance (@constance.app) sauf que je ne peux jamais prendre le temps de répondre en long et en large.

On se retrouve donc pour un épisode avec mon bon vieux micro dans mon bureau et ma bestie MP pour répondre à vos questions anonymes!

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Es-tu plus un entrepreneure, un intrapreneure ou un salarié? On vous partage comment nous on voit ça. Est-ce que tu te reconnais plus dans la vie d'Isabelle ou de Marie-Philippe?

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Les 5 grands rêves de vie: https://amzn.to/3xA1jQd

Goal Digger podcast

Depuis plusieurs mois, on vous cache quelque chose de vraiment gros 🥹 On profite de cet épisode pour vous faire le grand dévoilement et on vous donne nos meilleurs trucs pour atteindre la constance dans toutes les sphères de votre vie!

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Recommandations: 

Podcast: Faut qu'on en parle

Livres:

Blind date(Sylvie G.)

It ends with us (Colleen Hoover)

Je reçois à nouveau Vickie Leuenberger puisque chacun des épisodes enregistrés avec elle vous ont marqué! Aujourd'hui, on décortique les émotions. Comment les vivre, les apprivoiser, les "gérer" et les enseigner à nos enfants. Un épisode très riche.

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Film: Inside out

Podcast: Effrontée de Gen Gauvin

C'est tellement important de comprendre son cycle menstruel et ses hormones en tant que femme. Grâce à Julie Mongeau, naturopathe, j'en ai appris plus, tout en vous partageant mes expériences personnelles.

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Les 5 blessures de l'enfance

Podcast:

Le poids du bonheur

J'ai découvert Caro sur TikTok et j'ai tout de suite adoré ses vidéos où elle dénonce les scams de perte de poids, les produits vendus beaucoup trop cher dans les entreprises de MLM et tout son contenu honnête et direct. Mieux connu sous le nom de caro.la.naturo, elle a été citée par des pharmaciens, des médecins et plusieurs autres professionnels de la santé. Cette discussion est controversée, mais oh combien nécessaire.

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Woke up and chose violence

Je n'avais jamais osé parler de sexualité sur mon podcast. Cependant, je crois que c'est un sujet super important et Maggy Brunelle était la meilleure invitée pour que je m'ouvre sans gêne. Ses conseils sont tellement bons!! Je suis certaine que vous allez adorer l'épisode.

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Sois toi et change le monde: https://amzn.to/4bzVNLX Podcast:

Ici et maintenant

Sexe oral

Dans cet épisode, on vous donne tous nos trucs pour développer de nouvelles amitiés dans la trentaine, entretenir nos anciennes et on vous donne aussi notre opinion sur certains sujets controversés (l'amitié gars-fille par exemple 🙃)

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Recommandations: 

Podcast: On se connait pas tant que ça 

Épisode de podcast: https://open.spotify.com/episode/7aRd70sITfzi98j2iELjB9?si=JbSKfGXYTlmAYdbm0Bgj8w

Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Connaissez-vous le concept de la rich life? C'est l'opposé d'économiser pour sa retraite. C'est une façon de vivre et d'utiliser son argent pour réellement remplir ses besoins et ses désirs.

La rich life a été développé par Ramit Sethi et j'ai pensé que ce serait intéressant de l'aborder et de vous faire découvrir notre rich life à nous.

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Recommandations:

You've got money all wrong (podcast de Mel Robbins)

Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Ouff quel épisode! C'est en toute vulnérabilité et avec beaucoup d'émotions que Catherine et moi vous partageons nos expériences à vouloir devenir maman. Si ce sujet est encore trop difficile pour toi, je comprends et tu as le droit de ne pas être prête à peser sur play. Mes dms sont ouverts si tu as besoin d'en parler.

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Recommandations:

Aller simple pour l'inconnu de Benoît Picard (et les autres romans de cet auteur)

All your perfects de Colleen Hoover

Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Après un mois d'avril particulièrement difficile, on avait envi de vous partager nos petits trucs pour surmonter les petits défis de la vie. On ne parle pas ici de la maladie ou du deuil (bien que ça puisse quand même peut-être vous aider), mais plutôt de tous les petits tracas qui viennent déranger notre paix d'esprit.

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Recommandations:

Le stress avec Sonia Lupien sur le Sans filtre podcast

Katherine Levac sur le podcast de Ouvre ton jeu

Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Alexandra Laurent est une productive dans tout ce qu'elle fait. Son parcours est tellement intéressant et j'ai tout de suite pensé à elle lorsque j'ai voulu parler de comment augmenter sa productivité grâce au sport et grâce à plein d'autres trucs que nous vous donnons tout au long de l'épisode. ATTENTION: Certains extraits de l'épisode parlent de troubles alimentaires. Si tu as besoin d'aide, voici un site rempli de ressources : https://anebquebec.com/ Pour me suivre sur les réseaux sociaux : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@isabelle.bonin⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Pour suivre Alexandra sur les réseaux : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alexlcoaching Pour t'abonner à Short&Sweat: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://app.shortandsweat.ca/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Code promo sur le premier mois: POD30 Recommandations: Livre: Avoir le courage de ne pas être aimé: https://amzn.to/4b7taoT The power of patience: https://amzn.to/3JyiWC3 Podcast: Do you f*cking mind ? Sportsish

Lydiane a fait le tour du monde et son objectif est de faciliter ton aventure avec ses conseils pour rendre ton voyage autant épique que doux et agréable.

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Le guide des parents voyageurs: https://amzn.to/4d5A9QT

Podcast:

The diary of a CEO

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On parle souvent d'économiser, ne pas acheter le café à 5$, réduire les dépenses. Et si on parlait d'augmenter ses revenus à la place? C'est ce qu'Alex Demers qui a écrit le livre Les Règles du jeu veut nous proposer dans cette discussion tellement passionnante avec plein de trucs et surtout: un bon mindset financier !

Livre Les règles du jeu disponible partout en librairie.

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Recommandations:

Livre:

Start with why

Podcast:

Finance 360 avec Alex Demers

Motley fool money

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Comment tu as fait pour avoir autant confiance en toi? Savoir ce que tu voulais faire dans la vie? Déterminer tes priorités? Devenir une meilleure version de toi? La réponse à toutes ces questions et à plusieurs autres: du développement personnel!

J'ai invité Alexandra Hould à venir en discuter avec moi puisque le développement personnel a profondément changé sa vie aussi. Une discussion tellement enrichissante.

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Recommandations:

Livre:

J'ai décidé de m'aimer

Les Cinq blessures qui empêchent d'être soi-même

Podcast:

Chloé Bloom

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Je reçois Laurence Bergeron pour parler de la culture des diètes et des impacts sur chaque individu et sur la société. Laurence est nutritionniste, blogueuse et auteure de livres de recettes. Aussi connue sous le nom de "Libre de manger", elle a vécu des troubles alimentaires et c'est la cuisine qui lui a amené une liberté complète!

Son livre La bible des collations est disponible partout!

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Recommandations:

Livre:

Maudite Diète https://amzn.to/3PF8koJ

De la culture des diètes à l'alimentation intuitive https://amzn.to/3PE4LPm

Podcast:

Complicité autour d'un café

Ouvre ton jeu

Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Les réseaux sociaux ne partiront pas. Ils sont omniprésents et ils seront toujours dans notre vie directement ou indirectement. Alex les a quitté il y a quelques années et elle nous explique pourquoi et comment elle se sent aujourd'hui par rapport à tout ça. Existe-il quand même des bons côtés aux réseaux sociaux? Si oui, comment bien les utiliser pour éviter que ça nous nuise?

Le patreon d'Alexandra

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Livre: Tu mérites mieux qu'un bain moussant

Podcast: Infuse Magazine

Conseil bien-être: Bien dormir !

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Dans cet épisode, on vous partage des statistiques choquantes, des histoires personnelles et des conseils bienveillants. On espère qu'il vous aidera à vous apprécier davantage et à avoir une meilleure image corporelle 💖

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L'expérience de Katia avec le programme sur l'image corporelle. Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Simon Latulippe est le nouvel entraîneur de l'application Short&Sweat ! Il vient aujourd'hui nous expliquer les bienfaits de la musculation et pourquoi on ne devrait pas avoir peu d'en ajouter à notre routine d'entraînement, bien au contraire!

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Recommandations:

Podcast : Woke up and chose violence

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J'ai reçu Audrey Turgeon, Présidente et fondatrice de Finance Consciente, afin de parler d'abondance financière et de vous offrir les meilleurs trucs à ce sujet. C'est possible d'aimer la finance lorsqu'on la comprend et qu'on prend le contrôle de nos finances!

Pour t'aider, Audrey a créé un programme ultra complet. Tu peux avoir un 15% de rabais avec le code ISABELLE15 en le mentionnant lors de l'appel d'information. Pour prendre ton appel, rends-toi sur son site: www.financeconsciente.com 

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Recommandations:

Podcast: Les bases d'une bonne santé financière avec Pierre-Yves McSween (Le succès par le bien-être EP55)

Livre:Elle investit: Bâtir sa richesse grâce à la bourse

Je n'avais jamais fait d'épisode sur le succès alors que c'est le titre de mon podcast! J'ai donc décidé de lire des études à ce sujet et de trouver ce qu'avaient en commun les gens qui ont du succès. Vas-tu appliquer leurs trucs?

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Podcast: Génération Start-up

Livre: Traction, get a grip on your business

Livre d'Oprah: Ce dont je suis certaine Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

On a récolté auprès des membres Short&Sweat plus de 60 habitudes saines qu'ils font de façon quotidienne, hebdomadaire ou mensuel. On en discute et on les commente: fous rires à prévoir!

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J'ai commencé à consulter Valérie parce que je n'avais pas eu mes règles depuis 18 mois et j'étais découragée. L'ostéopathie m'a non seulement aidé à les retrouver, mais a aidé ma posture et mon problème de vessie. Je souhaitais donc absolument que vous en appreniez plus sur le sujet avec cet épisode!

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Visiter le site web de Axe Osteo pour prendre rendez-vous: https://axeosteo.com/

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J'ai l'impression que beaucoup de personnes pourraient accomplir tellement plus en ayant juste un peu plus de confiance en elles! C'est pourquoi j'ai invité Amélie Riendeau, ma coach business, à discuter de ce sujet avec moi pour vous aider avec des trucs simples et efficaces pour booster sa confiance en soi.

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Visiter le site web de MQ Consultation et mentionner Isabelle pour un rabais: https://mqconsultationinc.com/

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Ça fait 11 ans qu'on s'entraine et qu'on prend soin de nous au quotidien. 11 ans de discipline. Comment? On te donne tous nos trucs dans cet épisode!

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Atomic Habits Podcast:

The Mel Robbins Podcast

Le Sans-Filtre Podcast ⁠ Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Vous me l'avez demandé et redemandé, voici un épisode complet sur les suppléments. Jessy-Lee est naturopathe, entraineure et passionnée de la mise en forme! On vous dévoile les suppléments les plus overrated et les plus underrated en plus de répondre à vos questions les plus fréquentes.

Pour suivre Jessy-Lee sur les réseaux et la contacter: https://www.instagram.com/coach.lee_bm/?hl=fr Pour t'abonner à Short&Sweat: https://app.shortandsweat.ca/ Recommandations: Livre : The 48 laws of Power Podcast: Woke up and chose violence Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Hello belle gang!

J'avais envi de vous partager cet épisode exclusif puisque je trouve que l'introspection c'est super important et vous me demandez vraiment souvent des questions de journaling :)

Le Black Friday de Short&Sweat se déroule du 23 nov au 23 déc 2023 avec le code promo PARTAGE:https://app.shortandsweat.ca/

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Ma playlist Smile All Day

Pour finir en beauté, je vous partage 10 conseils percutants et j'espère profondément que vous allez les appliquer dans votre vie!

C'est officiellement le dernier épisode de la saison 2 du podcast et pour un bon moment. Je ne promets pas de saison 3, mais je promets plein d'épisodes exclusifs sur l'application Short and Sweat. Pour les prochaines semaines, je donne accès à tous les épisodes exclusifs entièrement gratuitement. Simplement te créer un compte gratuit ici: https://app.shortandsweat.ca/

Merci d'avoir été à l'écoute de mon podcast pour ces 120 épisodes. Vos partages et vos feedbacks m'ont donné les ailes pour continuer de produire un épisode semaine après semaine. Pour mon bien-être, j'ai besoin de me prioriser et de faire des choix. J'ai choisi les membres de Short and Sweat et j'espère que vous comprendrez.

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Marie-Philippe et moi discutons ouvertement de l'anxiété de performance autant dans le sport, qu'à l'école, qu'au travail et qu'en tant que parent.

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Nos recommandations:

Sarah Hamel : https://www.instagram.com/sarahhamel_psychoeducatrice/?hl=fr

Chanson Jamais trop de Junes:

https://www.youtube.com/watch?v=nlDKzutV_yw

Documentaire de Lewis Capaldi:

https://www.netflix.com/ca-fr/title/81663413

Je jongle avec de multiples projets en tout temps et j'ai trouvé les meilleurs trucs pour être le plus efficace possible!

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Dans cet épisode, je discute avec Mariane Gagné, membre de l'application Short & Sweat. Mariane partage son histoire inspirante en tant que personne née avec une malformation cardiaque. On parle de motivation, de peurs et de l'impact d'un mode de vie sain. C'est du bonbon pour les oreilles.

Recommandation: Livre Derrière ces cicatrices

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Dans cet épisode, je vous parle de la fameuse transpiration et de ses bienfaits pour la santé, mais je vous partage également des faits surprenants que j'ai appris dans mes dernières recherches à ce sujet! C'est scientifique, c'est poussé, mais c'est vraiment intéressant.

Bonne écoute!

Sources principales:

Le miracle de l’homme Mystères et merveilles du corps humain, Sélectoon Reader’s digest

Houston methodist leading medicine: How Sweat Works: Why We Sweat When We're Hot, as Well as When We're Not

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Le parfait épisode pour créer des débats amicaux avec tes amis, tes collègues et ton entourage. J'ai hâte de savoir si tu es d'accord avec moi ou pas! Partage l'épisode en story Instagram ou sur Facebook en m'identifiant et me disant quelle opinion te rejoint le plus: @isabelle.bonin

1. Le fameux “C’est juste 30 minutes”

2. La générosité peut être un gros défaut

3. Tu as beaucoup plus de chance de faire quelque chose si tu as payé pour

4. On embellit en vieillissant

5. J’aimerais ne jamais atteindre mes objectifs

6. Si tu es plus attirée par le résultat que par le processus, tu n’en feras jamais un mode de vie

7. Je ne vais jamais prendre ma retraite et tu ne devrais pas non plus la viser

8. La société te veut moyen

9. La solution à la plupart de tes problèmes est de changer ta façon de voir le problème

10. Tu n’as pas à trouver tes brisures d’enfance pour aller de l’avant

L'épisode est présenté par l'APP Short&Sweat ! Pour te créer un compte et obtenir 30% de rabais sur le premier mois, utilise le code POD30