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- 150 - 🔒 Reduzir a ansiedade quando estamos super ocupados | Ep. 117
A vida hoje em dia é mais corrida que nunca, com quase todas as horas que passamos acordadas preenchidas com alguma actividade. Desde o trabalho, a família, as tarefas do dia-a-dia e depois ainda há a cena do desenvolvimento pessoal e profissional, o estarmos atualizados, criar relações, cuidarmos da saúde, energia, entretenimento… Tudo isto pode causar alguma ansiedade e neste episódio a Ana partilha três estratégias para lidar com ela.
Grátis:Guia com tutorial da aplicação de gestão de tarefas que a Ana usa (GQUEUES) integrada com o calendário da GoogleTranscrição: acede aqui ao guião deste episódio.
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Micro-curso por email "Parar em movimento"
Recursos MencionadosEpisódios Relacionados
Episódio 70: Burnout: Parte 1Episódio 98: 5 coisas a fazer para não ter tempoEpisódio 42: Não tenho tempo para nada. O que fazer?Episódio 7: É tudo para ontem. O que fazer?
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Sun, 28 Apr 2024 - 149 - Unconscious bias: viés inconscientes | Ep. 116
Neste episódio fazemos distinção entre vieses conscientes e inconscientes, falamos sobre alguns vieses cognitivos que podem impactar a nossa performance e propomos formas de minimizar o seu impacto.
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Wed, 24 Apr 2024 - 148 - 🔒 Unconscious bias: viés inconscientes | Ep. 116
Neste episódio fazemos distinção entre vieses conscientes e inconscientes, falamos sobre alguns vieses cognitivos que podem impactar a nossa performance e propomos formas de minimizar o seu impacto.
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Sun, 21 Apr 2024 - 147 - Bloqueios mentais que nos impedem de resolver problemas | Ep. 115
Hoje a Ana partilha alguns loops mentais que tem observado limitarem a nossa capacidade para resolver problemas e atingirmos objetivos. E claro, dicas para desbloquear estes loops!
Episódio 13: 6 Dicas Para Ser Mais Criativo e Encontrar SoluçõesEpisódio 54: Journaling: Uma Espécie de Diário Com PoderesEpisódio 109: Perfeccionismo: Qualidade ou Defeito?
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Wed, 17 Apr 2024 - 146 - 🔒 Bloqueios mentais que nos impedem de resolver problemas | Ep. 115
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Sun, 14 Apr 2024 - 145 - Como Preparar a Licença de Maternidade | Ep. 114
Neste episódio, a Rute partilha o plano que traçou para preparar a licença de maternidade, garantir que tudo corria bem na sua ausência para não deixar cair resultados e ir descansada sabendo que a transição no regresso seria tranquila. São dicas úteis para futuras mães, chefias que precisam de cobrir licenças de maternidade ou qualquer pessoa que tenha uma ausência prolongada do trabalho.
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Wed, 10 Apr 2024 - 144 - 🔒 Como Preparar a Licença de Maternidade | Ep. 114
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Sun, 07 Apr 2024 - 143 - 3 Formas de lidar com a preguiça | Ep. 113
Ter preguiça é uma condição normal da experiência humana mas por vezes traz-nos desconforto quando nos impede de fazer as coisas que temos ou queremos fazer. Neste episódio, a Ana partilha três formas de lidar com a preguiça.
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Wed, 03 Apr 2024 - 142 - 🔒 3 Formas de lidar com a preguiça | Ep. 113
Ter preguiça é uma condição normal da experiência humana mas por vezes traz-nos desconforto quando nos impede de fazer as coisas que temos ou queremos fazer. Neste episódio, a Ana partilha três formas de lidar com a preguiça.
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Sun, 31 Mar 2024 - 141 - Desenvolver resiliência nos momentos difíceis | Ep. 112
Neste episódio, a Ana fala sobre como fortalecer a resiliência quando estamos numa situação difícil, quando está tudo a cair, quando estamos ansiosos, quando enfrentamos um conflito, ou simplesmente quando a vida não corre como queremos.
Audio para desenvolver a prática da compaixão: para descarregares o audio subscreve o Casa Trabalho Casa Premium.
Recursos Mencionados:
Episódio 67: Síndrome de ImpostorEpisódio 109: Perfeccionismo: Qualidade ou Defeito?Episódio 110: Fixed Mindset vs. Growth Mindset
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Wed, 27 Mar 2024 - 140 - 🔒 Desenvolver resiliência nos momentos difíceis | Ep. 112
Neste episódio, a Ana fala sobre como fortalecer a resiliência quando estamos numa situação difícil, quando está tudo a cair, quando estamos ansiosos, quando enfrentamos um conflito, ou simplesmente quando a vida não corre como queremos.
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Sun, 24 Mar 2024 - 139 - Dar e receber feedback sem conflitos | Ep. 111
Segundo um inquérito da Harvard Business Review, 67% dos managers têm receio de dar feedback às pessoas que gerem. Não é fácil ter estas conversas, muito menos quando não estamos numa posição de autoridade ou poder mas a Ana e a Rute partilham dicas que podem ajudar quer a dar como a receber feedback, de forma eficaz e evitando conflitos.
Episódios Relacionados:
Episódio 91: Managing Up: Aprende a gerir o teu chefeEpisódio 92: Empatia: a chave da resolução de conflitos
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Wed, 20 Mar 2024 - 138 - 🔒 Dar e receber feedback sem conflitos | Ep. 111
Segundo um inquérito da Harvard Business Review, 67% dos managers têm receio de dar feedback às pessoas que gerem. Não é fácil ter estas conversas, muito menos quando não estamos numa posição de autoridade ou poder mas a Ana e a Rute partilham dicas que podem ajudar quer a dar como a receber feedback, de forma eficaz e evitando conflitos.
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Sun, 17 Mar 2024 - 137 - Fixed vs. Growth Mindset: Qual a tua mentalidade? | Ep. 110
Neste episódio falamos sobre um modelo mental com alto impacto na nossa vida: mentalidade de crescimento vs. mentalidade fixa. Cerca de 85% das pessoas vive segundo uma destas mentalidades ou tem uma crença híbrida. Convidamos-te a reflectir sobre as tuas próprias crenças e como podem estar a limitar o teu desenvolvimento.
TED Talk da Carol Dweck: O poder de acreditar que se pode melhorarArtigo do Seth Godin - Should schools reward skills or talent?
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Episódio 67: Síndrome de ImpostorEpisódio 109: Perfeccionismo: qualidade ou defeito?
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Wed, 13 Mar 2024 - 136 - 🔒 Fixed vs. Growth Mindset: Qual a tua mentalidade? | Ep. 110
Neste episódio falamos sobre um modelo mental com alto impacto na nossa vida: mentalidade de crescimento vs. mentalidade fixa. Cerca de 85% das pessoas vive segundo uma destas mentalidades ou tem uma crença híbrida. Convidamos-te a reflectir sobre as tuas próprias crenças e como podem estar a limitar o teu desenvolvimento.
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Sun, 10 Mar 2024 - 135 - Perfeccionismo: Qualidade ou defeito? | Ep. 109
O perfeccionismo é uma característica que divide opiniões: há quem considere uma qualidade e quem considere um “defeito”. Culturalmente tendemos a ver o perfeccionismo com bons olhos mas neste episódio a Rute apresenta uma perspectiva diferente: a de que pode ser um obstáculo nos dias de hoje. Discutimos brevemente as causas das tendências perfeccionistas e o seu impacto na nossa vida e dos que nos rodeiam.
The Perfection Trap: Embracing the Power of Good Enough, livro de Tom CurranPerfectionism has nothing to do with perfect - Seth Godin.Curta metragem que explica o conceito de ambiente perfeccionista.Kids Need to Feel They Matter - artigo sobre o impacto das crianças sentirem que importam
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Wed, 06 Mar 2024 - 134 - 🔒 Perfeccionismo: Qualidade ou defeito? | Ep. 109
O perfeccionismo é uma característica que divide opiniões: há quem considere uma qualidade e quem considere um “defeito”. Culturalmente tendemos a ver o perfeccionismo com bons olhos mas neste episódio a Rute apresenta uma perspectiva diferente: a de que pode ser um obstáculo nos dias de hoje. Discutimos brevemente as causas das tendências perfeccionistas e o seu impacto na nossa vida e dos que nos rodeiam.
The Perfection Trap: Embracing the Power of Good Enough, livro de Tom CurranPerfectionism has nothing to do with perfect - Seth Godin.Curta metragem que explica o conceito de ambiente perfeccionista.Kids Need to Feel They Matter - artigo sobre o impacto das crianças sentirem que importam
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Sun, 03 Mar 2024 - 133 - 2 dicas para gestores de equipas eficazes | Ep. 108
Neste episódio do podcast Casa Trabalho Casa, a Ana partilha duas dicas para managers que querem aumentar a eficiência da sua equipa e atingir resultados. Com estas dicas melhora-se a comunicação e existe uma responsabilização clara de cada um pelo que tem a fazer. A Rute destaca a importância de processos de documentação e de investir em boas ferramentas pagas.
Episódio 74: Melhores Práticas Para Reuniões VirtuaisEpisódio 31: 12 Formas de Não Perder Tempo com ReuniõesEpisódio 52: Maker's Schedule vs. Manager's Schedule
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Wed, 28 Feb 2024 - 132 - 🔒 2 dicas para gestores de equipas eficazes | Ep. 108
Neste episódio do podcast Casa Trabalho Casa, a Ana partilha duas dicas para managers que querem aumentar a eficiência da sua equipa e atingir resultados. Com estas dicas melhora-se a comunicação e existe uma responsabilização clara de cada um pelo que tem a fazer. A Rute destaca a importância de processos de documentação e de investir em boas ferramentas pagas.
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Mon, 26 Feb 2024 - 131 - Vale a pena candidatar-me se não cumpro os requisitos? | Ep. 107
Todos já passámos por isto: vemos o título de um anúncio, o cargo parece super interessante, gostamos da empresa, imaginamo-nos a fazer aquilo, achamos que temos boas hipóteses de ser seleccionados até que fazemos scroll down, vemos lista de qualificações pedidas e desistimos.
O que fazer? Vale a pena candidatares-te à mesma? A Rute responde.
Artigo da Harvard Business Review: Why Women Don’t Apply Unless They’re 100% Qualified
Recursos Mencionados:
Episódio 20: Como Preparar Uma Entrevista de Emprego: 7 DicasEpisódio 66: Entrevistas de Emprego: FAQEpisódio 49: Entrevistas: porque não és chamado?
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Wed, 21 Feb 2024 - 130 - 🔒 Vale a pena candidatar-me se não cumpro os requisitos? | Ep. 107
Todos já passámos por isto: vemos o título de um anúncio, o cargo parece super interessante, gostamos da empresa, imaginamo-nos a fazer aquilo, achamos que temos boas hipóteses de ser seleccionados até que fazemos scroll down, vemos lista de qualificações pedidas e desistimos.
O que fazer? Vale a pena candidatares-te à mesma? A Rute responde.
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Sun, 18 Feb 2024 - 129 - Gestão da energia: o segredo do alto desempenho | Ep. 106
Mais do que qualquer hack de produtividade, dica de gestão de tempo ou ferramentas que possamos utilizar, há um elemento determinante para a alta performance: a gestão da energia. Neste episódio falamos sobre factores biológicos que podem afectar o nosso bem-estar e desempenho e como optimiza-los.
Livro do Daniel Pink - “Quando: Os Segredos Cientificamente Comprovados do Timing Perfeito”Questionário para descobrires o teu cronotipo
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Episódio 105: Como combater a moleza depois de almoço
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Wed, 14 Feb 2024 - 128 - 🔒 Gestão da energia: o segredo do alto desempenho | Ep. 106
Mais do que qualquer hack de produtividade, dica de gestão de tempo ou ferramentas que possamos utilizar, há um elemento determinante para a alta performance: a gestão da energia. Neste episódio falamos sobre factores biológicos que podem afectar o nosso bem-estar e desempenho e como optimiza-los.
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Episódio 105: Como combater a moleza depois de almoço
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Sun, 11 Feb 2024 - 127 - Como combater a moleza depois de almoço | Ep. 105
Já te sentiste sem vontade nenhuma de trabalhar depois de almoço? Há quem sinta esta moleza todos os dias. Neste episódio partilhamos 5 dicas úteis para combater este fenómeno e recuperares 5 horas de produtividade semanal.
Power Nap: para descarregares um audio que te ajuda a fazer uma sesta subscreve o Casa Trabalho Casa Premium.Hydro flask: garrafa de água térmica que recomendamos
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Episódio 38: Como montar um escritório em casaEpisódio 85: Diz adeus ao multitasking com a técnica do tomate
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Wed, 07 Feb 2024 - 126 - 🔒 Como combater a moleza depois de almoço | Ep. 105
Já te sentiste sem vontade nenhuma de trabalhar depois de almoço? Há quem sinta esta moleza todos os dias. Neste episódio partilhamos 5 dicas úteis para combater este fenómeno e recuperares 5 horas de produtividade semanal.
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Sun, 04 Feb 2024 - 125 - O Poder Transformacional da Generosidade | Ep. 104
A Ana aborda o tema de generosidade como um ingrediente central para a nossa felicidade. Em conversa com a Rute, avançam uma ideia contraditória: a de quem mais dá, mais recebe, devido ao poder transformador da generosidade.
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Episódio 43: Mentalidade de Escassez vs. Mentalidade de Abundância
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Wed, 31 Jan 2024 - 124 - 🔒 O Poder Transformacional da Generosidade | Ep. 104
A Ana aborda o tema de generosidade como um ingrediente central para a nossa felicidade. Em conversa com a Rute, avançam uma ideia contraditória: a de quem mais dá, mais recebe, devido ao poder transformador da generosidade.
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Sun, 28 Jan 2024 - 123 - Como negociar uma redução de horário | Ep. 103
Neste episódio, a Rute conta como passou a trabalhar apenas 3 dias por semana e revela a estratégia que utilizou para negociar esta redução de horário.
Episódio 73: Burnout: Parte 3 - Uma Experiência na Primeira PessoaEpisódio 91: Managing Up: Aprende a gerir o teu chefeEpisódio 32: Como ganhar mais sem ser aumentado
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Wed, 24 Jan 2024 - 122 - 🔒 Como negociar uma redução de horário | Ep. 103
Neste episódio, a Rute conta como passou a trabalhar apenas 3 dias por semana e revela a estratégia que utilizou para negociar esta redução de horário.
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Sun, 21 Jan 2024 - 121 - Este podcast não muda vidas | Ep. 102
O episódio de hoje é uma reflexão nossa sobre um “problema” que surge várias vezes quando estamos a preparar o podcast: qual é o impacto das nossas palavras em quem nos ouve? E nessa reflexão, partilhamos ideias sobre como na prática podem tirar mais partido do podcast.
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Wed, 17 Jan 2024 - 120 - 🔒 Este podcast não muda vidas | Ep. 102
O episódio de hoje é uma reflexão nossa sobre um “problema” que surge várias vezes quando estamos a preparar o podcast: qual é o impacto das nossas palavras em quem nos ouve? E nessa reflexão, partilhamos ideias sobre como na prática podem tirar mais partido do podcast.
[EXCLUSIVO PREMIUM] Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.
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Sun, 14 Jan 2024 - 119 - Meditar: como criar e manter o hábito | Ep. 101
O mindfulness é um tipo de meditação que traz vários benefícios mas para tirarmos partido de tudo o que oferece, é preciso desenvolver esta prática e torna-la num hábito. Enquanto formadora certificada em mindfulness, a Ana partilha neste episódio três qualidades que ajudam a manter uma prática regular e criar o hábito de meditar.
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Episódio 83: Como Fazer Exercício Quando Não Se GostaEpisódio 90: Mindfulness: O que é e para que serve?
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Wed, 10 Jan 2024 - 118 - 🔒 Meditar: como criar e manter o hábito | Ep. 101
O mindfulness é um tipo de meditação que traz vários benefícios mas para tirarmos partido de tudo o que oferece, é preciso desenvolver esta prática e torna-la num hábito. Enquanto formadora certificada em mindfulness, a Ana partilha neste episódio três qualidades que ajudam a manter uma prática regular e criar o hábito de meditar.
[EXCLUSIVO PREMIUM]
Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.
Grátis:Workbook para criar o hábito de mindfulnessEpisódios Relacionados
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Sun, 07 Jan 2024 - 117 - Perguntas dos nossos ouvintes | Ep. 100
Para celebrar 100 episódios do Casa Trabalho Casa, a Ana e a Rute respondem a perguntas submetidas pelos ouvintes do podcast. São quatro perguntas que deram origem a reflexões sobre como sobre lidar com a frustração no trabalho por conta própria, como liderar sem autoridade, criar empatia e confiança para influenciar uma organização, como sair de um trabalho onde se estagnou e a diferença entre um mentor e um sponsor.
Obrigada por nos acompanhares até aqui!
Recursos Mencionados
Carla HarrisPlaylist Spotify sobre Procura de EmpregoJob Hunting Bootcamp waiting listEpisódios Relacionados
Episódio 35: Um truque para atingir objetivosEpisódio 85: Diz Adeus Ao Multitasking Com a Técnica do Tomate 🍅Episódio 92: Empatia: a chave da resolução de conflitos
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Wed, 03 Jan 2024 - 116 - 🔒 Perguntas dos nossos ouvintes | Ep. 100
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Sun, 31 Dec 2023 - 115 - Sugestões de leitura para 2024 | Ep. 99
Ler mais é uma das resoluções mais comuns de ano novo mas por vezes faltam-nos ideias. Neste episódio, a Ana e a Rute partilham 4 sugestões de leitura para 2024. Como já é habitual, algumas recomendações saem do tema do podcast mas todas têm bastante sumo e lições a aprender.
Recursos e Livros Recomendados:
App Tide: Tide - Sleep. Focus. Meditation. Breath.How To Be Human: The Manual - Ruby WaxBorn Standing Up - Steve MartinPensar Melhor: O Poder de Saber o Que Não Sabemos - Adam GrantUm Mundo Sem Email: Reimaginar o Trabalho na Era da Sobrecarga de Informação - Cal NewportEpisódios Relacionados:
Episódio 36: Ler Mais: 13 Formas de Cultivar a LeituraEpisódio 12: 7 Razões para Leres Mais LivrosEpisódio 62: Leituras para as férias
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Wed, 27 Dec 2023 - 114 - 🔒 Sugestões de leitura para 2024 | Ep. 99
Ler mais é uma das resoluções mais comuns de ano novo mas por vezes faltam-nos ideias. Neste episódio, a Ana e a Rute partilham 4 sugestões de leitura para 2024. Como já é habitual, algumas recomendações saem do tema do podcast mas todas têm bastante sumo e lições a aprender.
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Sun, 24 Dec 2023 - 113 - 5 Coisas a Fazer Para NÃO Ter Tempo | Ep. 98
Neste episódio sarcástico, a Ana partilha cinco coisas a fazer para não ter tempo. Conheces alguém que se queixa que nunca tem tempo mas que continua a fazer multitasking? Mostra-lhe este episódio. As dicas são cheias de ironia, mas servem como um alerta para evitar comportamentos comuns que prejudicam a nossa produtividade.
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Wed, 20 Dec 2023 - 112 - 🔒 5 Coisas a Fazer Para NÃO Ter Tempo | Ep. 98
Neste episódio sarcástico, a Ana partilha cinco coisas a fazer para não ter tempo. Conheces alguém que se queixa que nunca tem tempo mas que continua a fazer multitasking? Mostra-lhe este episódio. As dicas são cheias de ironia, mas servem como um alerta para evitar comportamentos comuns que prejudicam a nossa produtividade.
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Sun, 17 Dec 2023 - 111 - Como avaliar uma proposta de emprego | Ep. 97
Como saber se mudar de emprego é a decisão certa? A maioria das pessoas apenas analisa as condições oferecidas (nomeadamente o salário) mas profissionais experientes vão mais além na sua análise. E se na entrevista for tudo muito bonito mas depois não gostamos do trabalho? Do chefe? Do ambiente?
Neste episódio, a Rute Brito partilha a framework que criou para analisar uma proposta de emprego (ROTA) e garantir que toma a decisão certa, minimizando o risco de se arrepender.
Recursos Mencionados:
Formulário de interesse no Job Hunting Bootcamp 2024 (nome provisório)Episódios Relacionados:
Episódio 66:Entrevistas de Emprego: FAQEpisódio 20: Como Preparar Uma Entrevista de Emprego: 7 Dicas
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Wed, 13 Dec 2023 - 110 - 🔒 Como avaliar uma proposta de emprego | Ep. 97
Como saber se mudar de emprego é a decisão certa? A maioria das pessoas apenas analisa as condições oferecidas (nomeadamente o salário) mas profissionais experientes vão mais além na sua análise. E se na entrevista for tudo muito bonito mas depois não gostamos do trabalho? Do chefe? Do ambiente?
Neste episódio, a Rute Brito partilha a framework que criou para analisar uma proposta de emprego (ROTA) e garantir que toma a decisão certa, minimizando o risco de se arrepender.
[EXCLUSIVO PREMIUM]
Formulário interesse no job hunting bootcamp
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Grátis: template para pedir referências de uma empresa via LinkedIn
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Episódio 66:Entrevistas de Emprego: FAQEpisódio 20: Como Preparar Uma Entrevista de Emprego: 7 Dicas
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Sun, 10 Dec 2023 - 109 - Cometes estes 3 erros nos teus emails? | Ep. 96
Parece trivial mas optimizar o modo como usamos o email pode ter alto impacto na comunicação e produtividade. Neste episódio, a Ana e a Rute partilham três erros comuns na escrita de e-mails e o que fazer para obter respostas mais rápidas.
Como mudar o assunto do email no Gmail
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Wed, 06 Dec 2023 - 108 - 🔒 Cometes estes 3 erros nos teus emails? | Ep. 96
Parece trivial mas optimizar o modo como usamos o email pode ter alto impacto na comunicação e produtividade. Neste episódio, a Ana e a Rute partilham três erros comuns na escrita de e-mails e o que fazer para obter respostas mais rápidas.
Como mudar o assunto do email no Gmail
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Sun, 03 Dec 2023 - 107 - 10 Sugestões Para Prendas de Natal | Ep. 95
Sem ideias para prendas de Natal? Como já é tradição, a Ana e a Rute partilham 10 coisas que gostam e que podem ser boas sugestões de presentes para ofereceres aos teus familiares, amigos e/ou a ti mesmo. Feliz Natal! 🎄
Sugestões da Ana:
Sugestão de terrário para quem está no distrito de LisboaAlmofada de caroçosAparelho de massagem eletrónico vibratório DECATHLON - DecathlonAuscultadores condução óssea AfterShokzBouquet de flores LegoSugestões da Rute:
Lego Ideas: Set da série SeinfeldMOFT: porta cartões que “cola” à capa do iphoneTools of Titans - Tim FerrissDutch Blitz - jogo de cartasAllbirds - ténis de corrida super confortáveisMasterclass - plataforma de cursos onlineEpisódios Relacionados:
Episódio 78: 10 Sugestões Para Prendas de Natal 2021Episódio 30:10 Sugestões Para Prendas de Natal 2020
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Wed, 29 Nov 2023 - 106 - 🔒 10 Sugestões Para Prendas de Natal | Ep. 95
Sem ideias para prendas de Natal? Como já é tradição, a Ana e a Rute partilham 10 coisas que gostam e que podem ser boas sugestões de presentes para ofereceres aos teus familiares, amigos e/ou a ti mesmo. Feliz Natal! 🎄
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Sugestões da Ana:Sugestões da Rute:
Lego Ideas: Set da série SeinfeldMOFT: porta cartões que “cola” à capa do iphoneTools of Titans - Tim FerrissDutch Blitz - jogo de cartasAllbirds - ténis de corrida super confortáveisMasterclass - plataforma de cursos onlineEpisódios Relacionados:
Episódio 78: 10 Sugestões Para Prendas de Natal 2021
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Sun, 26 Nov 2023 - 105 - Lidar com pessoas tóxicas no trabalho | Ep. 94
Já todos nos cruzámos com pessoas tóxicas no trabalho. Neste episódio focamos-nos num tipo específico de pessoa tóxica e a Ana sugere abordagens diferentes para lidar com a situação sem sermos contagiados pela toxicidade. Falamos da importância da transparência e da comunicação e como a liderança tem a responsabilidade de encorajar mudanças de comportamento para proteger a equipa e os resultados.
Episódio 92: Empatia: a chave da resolução de conflitos
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Wed, 22 Nov 2023 - 104 - 🔒 Lidar com pessoas tóxicas no trabalho | Ep. 94
Já todos nos cruzámos com pessoas tóxicas no trabalho. Neste episódio focamos-nos num tipo específico de pessoa tóxica e a Ana sugere abordagens diferentes para lidar com a situação sem sermos contagiados pela toxicidade. Falamos da importância da transparência e da comunicação e como a liderança tem a responsabilidade de encorajar mudanças de comportamento para proteger a equipa e os resultados.
Episódio 92: Empatia: a chave da resolução de conflitos
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Sun, 19 Nov 2023 - 103 - Freelancing: Erros de Principiante a Evitar | Ep. 93
És freelancer? Independentemente do teu nível de experiência, vais querer evitar cair num destes 5 erros comuns. Descobre mais neste episódio para tirares maior proveito da independência e liberdade que uma carreira como freelancer te pode dar.
Episódio 43: Mentalidade de Escassez vs. Mentalidade de AbundânciaEpisódio 46: Emprego On-DemandEpisódio 59: Ser freelancer: como começarEpisódio 69: Devo trabalhar de graça?
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Wed, 15 Nov 2023 - 102 - 🔒 Freelancing: Erros de Principiante a Evitar | Ep. 93
És freelancer? Independentemente do teu nível de experiência, vais querer evitar cair num destes 5 erros comuns. Descobre mais neste episódio para tirares maior proveito da independência e liberdade que uma carreira como freelancer te pode dar.
Episódio 43: Mentalidade de Escassez vs. Mentalidade de AbundânciaEpisódio 46: Emprego On-DemandEpisódio 59: Ser freelancer: como começarEpisódio 69: Devo trabalhar de graça?
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Sun, 12 Nov 2023 - 101 - Empatia: a chave da resolução de conflitos | Ep. 92
Neste episódio, falamos sobre uma das competências mais sub-valorizadas no mundo empresarial mas que acreditamos ser a chave para resolver conflitos, influenciar pessoas e lidar com personalidades difíceis: a empatia. A Ana Relvas explica brevemente os quatro atributos da empatia e como a podemos desenvolver.
Brené Brown on Empathy - YouTube
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Wed, 08 Nov 2023 - 100 - 🔒 Empatia: a chave da resolução de conflitos | Ep. 92
Neste episódio, falamos sobre uma das competências mais sub-valorizadas no mundo empresarial mas que acreditamos ser a chave para resolver conflitos, influenciar pessoas e lidar com personalidades difíceis: a empatia. A Ana Relvas explica brevemente os quatro atributos da empatia e como a podemos desenvolver.
Transcrição:acede ao guião deste episódio
Recursos exclusivo:Como subscritor do Premium, tens acesso a uma worksheet de reflexão sobre o tema deste episódio de forma a cultivares este atributo da empatia. Faz download aqui.
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Sun, 05 Nov 2023 - 99 - Managing Up: Aprende a Gerir o teu Chefe | Ep. 91
Neste episódio do podcast Casa Trabalho Casa, a Rute e a Ana discutem o conceito de managing up e a importância de gerirmos a nossa chefia. A Rute apresenta sete dicas concretas para o fazeres forma eficaz, melhorares a tua relação com o teu manager, teres mais visibilidade para o teu trabalho e progredires mais rapidamente na carreira. Fala-se ainda sobre a diferença entre uma queixa e um problema e de um chefe que ninguém gosta: um micromanager.
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Wed, 01 Nov 2023 - 98 - 🔒 Managing Up: Aprende a Gerir o teu Chefe | Ep. 91
Neste episódio do podcast Casa Trabalho Casa, a Rute e a Ana discutem o conceito de managing up e a importância de gerirmos a nossa chefia. A Rute apresenta sete dicas concretas para o fazeres forma eficaz, melhorares a tua relação com o teu manager, teres mais visibilidade para o teu trabalho e progredires mais rapidamente na carreira. Fala-se ainda sobre a diferença entre uma queixa e um problema e de um chefe que ninguém gosta: um micromanager.
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Sun, 29 Oct 2023 - 97 - Mindfulness: O que é e para que serve? | Ep. 90
Neste episódio, a Rute e a Ana conversam sobre o que é mindfulness, como cultivar esta prática e quais os seus benefícios para a nossa vida pessoal e profissional. Ana explica como o mindfulness pode ajudar na gestão do stress, na melhoria das relações pessoais e na nossa saúde mental e emocional. Ela compartilha também sua própria experiência com a prática de mindfulness e oferece recursos para quem quer começar a explorar este caminho.
Programa Parar em MovimentoNewsletterda Ana para receberem recursos sobre este tema
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Wed, 25 Oct 2023 - 96 - 🔒 Mindfulness: O que é e para que serve? | Ep. 90
Neste episódio, a Rute e a Ana conversam sobre o que é mindfulness, como cultivar esta prática e quais os seus benefícios para a nossa vida pessoal e profissional. Ana explica como o mindfulness pode ajudar na gestão do stress, na melhoria das relações pessoais e na nossa saúde mental e emocional. Ela compartilha também sua própria experiência com a prática de mindfulness e oferece recursos para quem quer começar a explorar este caminho.
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Sun, 22 Oct 2023 - 95 - 10 Ferramentas de Inteligência Artificial | Ep. 89
Neste episódio, a Rute sugere 10 ferramentas de inteligência artificial de vários domínios mas que podem ser úteis a quase toda a gente. Apps que potenciam a comunicação, produtividade e organização de tarefas, folhas de cálculo, trabalho em equipa, desenvolvimento pessoal, etc. Partilhamos ainda um site onde descobrir novas ferramentas a explorar.
Midjourney: Quick StartPoised: AI coach de comunicaçãoFormula Generator: gerador de fórmulas excelNumerous.ai: plug-in para o Google SheetsRationale: AI que ajuda a avaliar e tomar decisõesConversAI: AI assistente de chatLindy: AI assistente pessoalBardeen: AI para integrar apps e automatizar processosShepherd: reuniões com super-poderesBrowse.ai: scrape e monitorização de dados em websitesaudioread.com: AI que transforma artigos, documentos, newsletters, emails, etc em audiofuturetools.io: site para descobrir ferramentas de AI a explorar
Ferramentas MencionadasEpisódios Relacionados
Episódio 88: AI: Vou Perder o Emprego Para um Robot?Episódio 58: Como conduzir uma reunião eficazEpisódio 31: 12 Formas de Não Perder Tempo com ReuniõesEpisódio 74: Melhores práticas para reuniões virtuaisEpisódio 84: Multitasking é Um Mito
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Wed, 18 Oct 2023 - 94 - 🔒 10 Ferramentas de Inteligência Artificial | Ep. 89
Neste episódio, a Rute sugere 10 ferramentas de inteligência artificial de vários domínios mas que podem ser úteis a quase toda a gente. Apps que potenciam a comunicação, produtividade e organização de tarefas, folhas de cálculo, trabalho em equipa, desenvolvimento pessoal, etc. Partilhamos ainda um site onde descobrir novas ferramentas a explorar.
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Sun, 15 Oct 2023 - 93 - AI: Vou Perder o Emprego Para um Robot? | Ep. 88
Neste episódio a Ana e a Rute Brito discutem o impacto da inteligência artificial no mercado de trabalho. Quer vejas o avanço da AI como uma ameaça ou algo positivo, o que é certo é que não podes ficar indiferente ou ignorar o tema. Descobre como te podes adaptar e garantir que não ficas para trás.
Recursos Mencionados
The Open Letter on AI Doesn’t Go Far Enough (Time Magazine)Pause Giant AI Experiments: An Open Letter - Apelo a que se pausem os desenvolvimentos em AI durante 6 meses (em inglês):The Art of ChatGPT Prompting: A Guide to Crafting Clear and Effective PromptsGenerative AI Could Impact 300M Jobs, Goldman Sachs Predicts (CNET)GPTs are GPTs: An Early Look at the Labor Market Impact Potential of Large Language Models - research paper da OpenAIAccountants/AI: exit, pursued by a chatbot (Financial Times)The Long-Tail Problem in AI, and How Autonomous Markets Can Solve It (a16z)
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Wed, 11 Oct 2023 - 92 - 🔒 AI: Vou Perder o Emprego Para um Robot? | Ep. 88
Neste episódio a Ana e a Rute Brito discutem o impacto da inteligência artificial no mercado de trabalho. Quer vejas o avançada AI como uma ameaça ou algo positivo, o que é certo é que não podes ficar indiferente ou ignorar o tema. Descobre como te podes adaptar e garantir que não ficas para trás.
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The Open Letter on AI Doesn’t Go Far Enough (Time Magazine)Pause Giant AI Experiments: An Open Letter - Apelo a que se pausem os desenvolvimentos em AI durante 6 meses (em inglês):The Art of ChatGPT Prompting: A Guide to Crafting Clear and Effective PromptsGenerative AI Could Impact 300M Jobs, Goldman Sachs Predicts (CNET)GPTs are GPTs: An Early Look at the Labor Market Impact Potential of Large Language Models - research paper da OpenAIAccountants/AI: exit, pursued by a chatbot ****(Financial Times)The Long-Tail Problem in AI, and How Autonomous Markets Can Solve It (a16z)Transcrição:acede ao guião deste episódio
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Sun, 08 Oct 2023 - 91 - Sabático: Uma Pausa na Carreira | Ep. 87
Neste episódio falamos no conceito de um sábatico ou mini-reforma e propomos que se normalize o acto de fazer uma pausa na carreira para descansar ou explorar outras atividades. Pode ser benéfico para a saúde mental, transições na vida, experimentar coisas novas e recuperar anos de vida. Para os mais cépticos, explicamos como é possível ter esta liberdade e não esperar pela reforma aos 60 e tal anos para desfrutar do tempo.
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Episódio 1: Já não há emprego para a vida. O que há?Episódio 44: 5 Conselhos para pedir um aumento
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Wed, 04 Oct 2023 - 90 - 🔒 Sabático: Uma Pausa na Carreira | Ep. 87
Neste episódio falamos no conceito de um sábatico ou mini-reforma e propomos que normalizemos o acto de fazer uma pausa na carreira para descansar ou explorar outras atividades. Pode ser benéfico para a saúde mental, transições na vida, experimentar coisas novas e recuperar anos de vida. Para os mais cépticos, explicamos como é possível ter esta liberdade e não esperar pela reforma aos 60 e tal anos para desfrutar do tempo.
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Episódio 1: Já não há emprego para a vida. O que há?Episódio 44: 5 Conselhos para pedir um aumentoTranscrição:acede ao guião deste episódio
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Sun, 01 Oct 2023 - 88 - Fecho da Primeira Temporada | Ep. 86
Este episódio marca o fim da primeira temporada do Casa Trabalho Casa ao fim de um ano e meio a marcar presença todas as semanas e a somar mais de 110.000 downloads. A Ana e a Rute explicam o porquê desta pausa e partilham expectativas para o futuro do podcast.
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Wed, 26 Jan 2022 - 87 - Diz Adeus Ao Multitasking Com a Técnica do Tomate 🍅| Ep.85
No episódio 84 falámos de que a capacidade de multitasking é um mito e a Ana prometeu estratégias para potenciar o foco. Uma dessas estratégias é a técnica do tomate. Parece básica e é mas vamos explorar o que é importante fazer para que resulte.
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Apps com função de cronómetro: Tide, Forest (com incentivo de plantar árvores) e Yapa (cronómetro minimalista para o Windows).Episódios Relacionados:
Episódio 33: Minimalismo DigitalEpisódio 85: Multitasking é Um MitoSegue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | Instagram
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Wed, 19 Jan 2022 - 86 - Multitasking É Um Mito | Ep. 84
O mundo está desenhado para promover um multitasking com a promessa da produtividade mas isso é um mito. Neste episódio explicamos porquê, como isso nos limita e como aqueles que o sabem se vão distinguir profissionalmente.
Recursos Mencionados:
Deep Work: A concentração máxima num mundo de distrações, o livro do Cal Newport sobre o trabalho profundoEpisódios Relacionados:
Episódio 33: Minimalismo DigitalEpisódio 52: Maker's Schedule vs. Manager's ScheduleSegue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | Instagram
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Wed, 12 Jan 2022 - 85 - Como Fazer Exercício Quando Não Se Gosta | Ep. 83
“Fazer exercício” é uma resolução de ano novo clássica. E deixá-la pelo caminho aí a meados de Fevereiro também. A Ana sempre odiou fazer exercício. Nem tomava essa decisão. Hoje partilha a sua história sobre como isto mudou e como trouxe esta rotina para o dia-a-dia.
E se este episódio te inspirou, talvez o primeiro evento virtual do Casa Trabalho Casa te ajude a transformar essa inspiração em ação. Deixa aqui o teu email para teres notícias em breve.
Recursos Mencionados:
Sites, Apps e equipamento para fazer exercício em casa - artigo da Ana no Objetivo LuaEpisódios Relacionados:
Episódio 23: Um Truque Para Atingir ObjectivosEpisódio 77: “Diz-me Com Quem Andas...”Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | Instagram
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Wed, 05 Jan 2022 - 84 - Competência Essencial: À-Vontade Tecnológico | Ep. 82
Há muitos anos que competências tecnológicas deixaram de ser saber usar o office. O à vontade tecnológico deixou de ser um diferenciador e passou a ser essencial no mercado de trabalho hoje. Partilhamos o impacto que esta competência tem na nossa vida e como desenvolvê-la.
Para participares no primeiro evento virtual do Casa Trabalho Casa em 2021, só precisas de usar o Zoom. No início do ano vamos partilhar os detalhes. Deixa aqui o teu email para seres logo informado.
Recursos mencionados:
Inside.com: newsletters de notícias ligadas as tecnologia para subscreverThe “Mary Meeker” Internet Trends Report: link para o relatório de 2019. É estar atento a sites como o Tech Crunch ou criar um google news alert com os termos “Mary Meeker” para saber quando for lançado o próximo.Power Searching with Google - Course (coursebuilder.withgoogle.com): Curso online grátis para aprender a fazer melhores pesquisas na Google. Tem um ar antigo mas pode ajudar a aprender truques para encontrar o que precisam.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | Instagram
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Wed, 29 Dec 2021 - 83 - O Movimento FIRE 🔥| Ep. 81
Como ter independência financeira e reformares-te mais cedo? O movimento FIRE (financial independence, retire early) é a resposta e existe toda uma comunidade de pessoas espalhadas pelo mundo que seguem este objetivo. A Rute é uma delas e neste episódio explica o que é este movimento, como se sabe quando se está pronto a reformar antecipadamente e desmistifica ainda 4 objeções comuns para quem possa achar que isto é tudo bom demais para ser verdade.
Sabias que em breve teremos o primeiro evento virtual do Casa Trabalho Casa? Deixa aqui o teu emailpara saberes todos os detalhes em primeira mão.
Recursos Mencionados:
FIRE calculator: calculadora online para prever o montante que é necessário ter investido para te reformares antecipadamente (em inglês)Blog do Mr. Money MustacheDocumentário Playing with fireO Dinheiro ou a Vida: 9 passos para transformar a sua relação com o dinheiro e atingir a independência financeira, livro da Vicki Robin e Joe Dominguez ChooseFI: O podcast preferido da Rute sobre independência financeira (em inglês)r/EuropeFIRE: Subreddit da comunidade FIRE na EuropaSegue-nos nas redes sociais:LinkedIn | Twitter | Facebook | Instagram
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Wed, 22 Dec 2021 - 82 - Como Dizer Não Sem Medo | Ep. 80
Dizer que não pode ser difícil e por isso o tempo acaba preenchido com coisas que não queremos ou nem sequer temos tempo para fazer. Isto acontece na vida pessoal e profissional. E é perfeitamente natural sentirmo-nos desconfortáveis em fazê-lo. Neste episódio temos 4 ideias para o fazer de forma a manter relações e a continuar a ajudar quem nos procura.
Se queres dizer “SIM, quero saber mais sobre o primeiro evento virtual do Casa Trabalho Casa” então deixa aqui o teu email. Estamos a prepararmo-nos para em breve partilhar mais informações.
Recursos Mencionados:
Livro do Greg McKeown: Essencialismo - Aprenda a fazer menos mas melhorEpisódios Relacionados
Episódio 7: É Tudo Para Ontem. O que Fazer? | Ep 07Episódio 42: Não Tenho Tempo Para Nada. O Que Fazer?Episódio 70: Burnout: Parte 1 | Ep. 70Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | Instagram
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Wed, 15 Dec 2021 - 81 - Como Aumentar Rendimentos | Ep 79
Já falámos noutros episódios sobre como o dinheiro em Portugal é tabu e das poucas coisas que ainda se vai falando é sobre poupar, o que é redutor. Neste episódio partilhamos 5 ideias para aumentar rendimentos.
Sabias que em 2022 vamos ter o primeiro evento virtual do Casa Trabalho Casa?Estamos em preparação. Deixa aqui o teu emailpara seres o primeiro a saber detalhes!
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Episódio 11: Como Dar Um Passo Lateral na CarreiraEpisódio 24: 15 Mil Razões Para Negociar Uma Proposta de OrdenadoEpisódio 44: 5 Conselhos Para Pedir Um Aumento 💶Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | Instagram
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Wed, 08 Dec 2021 - 80 - 10 Sugestões Para Prendas de Natal 🎅🏼 | Ep. 78
Este é o segundo Natal do Casa Trabalho Casa e parece que já oficializamos a tradição das “Sugestões Para Prendas de Natal”. De Natal ou para o ano inteiro. Deixamos dez sugestões e um bónus muito especial 😉 Feliz Natal!
Squatty potty: site da marca original, bom para saber mais sobre o conceito. A Ana tem doisSquateasy, uma marca alternativa.Livros Awkward Yeti, do autor Nick Seluk: Heart and Brain, Heart and Brain: Gut Instincts e Heart And Brain: Body Language. Produtos da Lekué para cozinhar no microondas: Estuche para cozinhar a vapor (atenção ao tamanho do microondas, a versão maior pode não conseguir rodar), Omelete pequena/meia lua, Omelete maior/circulo, Formas para bolos (a base é em porcelana o que permite usar logo como prato de servir). Dica: explora este canal do youtube com receitas para inspiração. Supresa: Usa o cupão CASATRABALHOCASA para ter 10% de descontoem toda a marca Lekué.Licores Raízes Ribatejanas (com o cupão RAIZESRIB2021 tens 5% de desconto até 25 de dezembro 2021)Chocolates Artesanais Pedaços de Cacau: usa o cupão 21PDCCTC para ter 5% de desconto nas tabletes, bombons e crocantes (válido até 25 de dezembro de 2021).
Sugestões da Ana:Sugestões da Rute:
Fronha de seda de amoreira/mulbery (há várias marcas)Headphones com cancelamento de ruído (por exemplo da marca Bose)Difusor de óleo (e óleo de Erva Principe da Muji)Jogo código secretoExperiência Drink & DrawGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.
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Wed, 01 Dec 2021 - 79 - Diz-Me Com Quem Andas... | Ep. 77
...E dir-te-ei quem és.
O Jim Rohn diz que “somos a média das 5 pessoas com quem passamos mais tempo”. Para o bem e para o mal. Hoje falamos do impacto do efeito da conformidade social e como somos permeáveis a isso mesmo quando achamos que não o somos. Por isso, como tirar partido deste efeito para o bem? Falamos sobre isso hoje.
Para saberes os detalhes evento do Casa Trabalho Casa que estamos a preparar, deixa aqui o teu email.
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Wed, 24 Nov 2021 - 78 - Freelancing, Empreendedorismo e Startups | Ep. 76
És um freelancer? Ou um empresário? Ou queres ser um e ainda não decidiste qual é o melhor enquadramento? Sabes quais são as implicações de cada uma destas diferentes escolhas? Neste episódio distinguimos estes termos e damos algumas dicas para te ajudar a decidir pois esta decisão traduz-se em rotinas, desafios e problemas muito, muito diferentes.
Recursos Mencionados:
Startup = Growth: ensaio clássico do Paul Graham que define uma startup como uma empresa com a objetivo de escalar no seu ADN.Segue-nos nas redes sociais:LinkedIn | Twitter | Facebook | Instagram
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Wed, 17 Nov 2021 - 77 - Zoom Fatigue: Como Minimizar | Ep. 75
Reuniões virtuais são uma boa solução para o trabalho remoto mas têm um custo pesado sobre a nossa capacidade cognitiva. Ao longo do último ano praticamente todos nós sofremos os efeitos nocivos deste fenómeno que não é novo mas que foi exacerbado durante a pandemia: o zoom fatigue. Neste episódio definimos o que é, explicamos porque acontece e sugerimos algumas práticas para o minimizar.
Nonverbal Overload: A Theoretical Argument for the Causes of Zoom Fatigue - novo estudo da Universidade de Stanford e o primeiro artigo científico a desmontar este fenómeno de uma perspectiva psicológica.Como ocultar o nosso vídeo no zoom: clica com o botão direito em cima do teu vídeo e escolhe “Esconder a auto visualização”. Para voltar a ver, basta clicar no botão direito em cima de outro vídeo e escolher “Mostrar auto visualização”.Video Speed Controller: addon do Chrome para aumentar a velocidade de qualquer vídeo.
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Wed, 10 Nov 2021 - 76 - Melhores Práticas Para Reuniões Virtuais | Ep. 74
Quando se faz uma transição para trabalho remoto, não se pode simplesmente replicar as mesmas formas do trabalho presencial para virtual. Um exemplo clássico são as reuniões. Simplesmente passar a fazer o mesmo número de reuniões, com a mesma duração e critérios via videoconferência não é indicado. Mas para quando tem mesmo de ser, partilhamos algumas dicas para reuniões virtuais mais eficazes.
Recursos Mencionados
Krisp: app que bloqueia o som de fundo em video-conferênciasMiro: plataforma de whiteboarding para colaborar em equipaEstudo referido no episódio que demonstra como apenas o audio pode aumentar a compreensão: To Read Accurately How Someone Is Feeling, Voice Livro da Erica Dhawan, recomendado pela Ana: Digital Body Language: how to build trust, connection, no matter the distanceArt of Hosting5 dicas para usar o zoom: artigo da Ana no Objetivo LuaSegue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | Instagram
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Wed, 03 Nov 2021 - 75 - Burnout: Parte 4 - Como Prevenir | Ep. 73
Este é o último de 4 episódios dedicados à síndrome de burnout, onde olhamos para três dimensões diferentes mas igualmente importantes na prevenção dos esgotamentos profissionais: a dimensão pessoal, ao nível das empresas e enquanto sociedade.
DISCLAIMER: Este episódio trata um tema que afecta a nossa saúde mental. O que vamos falamos é baseado na nossa experiência pessoal, no que temos vindo a observar, pesquisar e estudar mas não deve ser confundido com conselhos médicos. Nenhuma de nós é psicóloga ou profissional de saúde e ambas recomendamos o recurso a terapeutas e profissionais da área.
Burnout: Parte 2 - Como Lidar | Ep. 71
Burnout: Parte 3 - Uma Experiência na Primeira Pessoa | Ep. 72
The Burnout Fix: Overcome Overwhelm, Beat Busy, and Sustain Success livro da Jacinta M. Jiménez que detalha a metodologia o PULSEHarvard Business Review: Burnout is About Your Workplace Not Your PeopleParar é morrer ou parar é viver? - artigo da Ana no Objetivo Lua Práticas culturais para mais produtividade e menos burnout em Portugal- artigo da Ana no Objetivo LuaComo Dormir Melhor | Ep. 28 Mindfulness - O plano de oito semanas que libertou milhões de pessoas do stress e da ansiedade, livro do Mark Williams para (se estiverem à vontade com o inglês, optem pela versão original porque os áudios são melhores)Lista de espera para cursos e conteúdos de Mindfulness com a Ana
Recursos Mencionados:Episódios Relacionados:
Episódio 54: Journaling: Uma Espécie de Diário Com PoderesEpisódio 48: Uma Estratégia Para Gerir o Stress no Transito (e na Vida)Episódio 33: Minimalismo DigitalEpisódio 42: Não Tenho Tempo Para Nada. O Que Fazer?
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Wed, 27 Oct 2021 - 74 - Burnout: Parte 3 - Uma Experiência na Primeira Pessoa | Ep. 72
Este episódio é o terceiro numa série de quatro dedicados ao tema do burnout. Tem um formato diferente: a Rute conta um pouco da sua experiência em dois momentos da sua vida em que passou por um esgotamento. É um episódio sem guião: apenas uma partilha vulnerável, sincera e pessoal. Porque importa desmistificar este tema para que todos nos sintamos confortáveis em partilhar a nossa história e pedir ajuda.
DISCLAIMER: Este episódio trata um tema que afecta a nossa saúde mental. O que falamos é baseado na nossa experiência pessoal, no que temos vindo a observar, pesquisar e estudar mas não deve ser confundido com conselhos médicos. Nenhuma de nós é psicóloga ou profissional de saúde e ambas recomendamos o recurso a terapeutas e profissionais da área.
Burnout: Parte 2 - Como Lidar | Ep. 71
Burnout: Parte 4 - Como Prevenir | Ep. 73
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Wed, 20 Oct 2021 - 73 - Burnout: Parte 2 - Como Lidar | Ep. 71
Este é o segundo episódio de uma série especial dedicada ao fenómeno do Burnout. Recomendamos que ouças primeiro o episódio anterior onde falámos sobre o que é a síndrome de burnout, quais as suas causas e como se manifesta. Este episódio é útil para quem já está em burnout e talvez se sinta perdido sem saber como lidar. Falamos sobre possíveis sintomas físicos, sobre a necessidade de pedir ajuda profissional, sobre identificar triggers, oferecemos sugestões para lidar com momentos de crise e abordamos a metodologia PULSE, desenvolvida pela doutora Jacinta Jimenez.
DISCLAIMER: Este episódio trata um tema que afecta a nossa saúde mental. O que falamos é baseado na nossa experiência pessoal, no que temos vindo a observar, pesquisar e estudar mas não deve ser confundido com conselhos médicos. Nenhuma de nós é psicóloga ou profissional de saúde e ambas recomendamos o recurso a terapeutas e profissionais da área.
Burnout: Parte 3 - Uma Experiência na Primeira Pessoa | Ep. 72
Burnout: Parte 4 - Como Prevenir | Ep. 73
The Burnout Fix: Overcome Overwhelm, Beat Busy, and Sustain Success livro da Jacinta M. Jiménez que detalha a metodologia PULSEAudio para download: Instruções para ajudar a lidar com pensamentos e emoções difíceisLista de espera para cursos e conteúdos de Mindfulness com a AnaPorque o "não desistas" é um mau conselho - artigo da Ana no Objetivo LuaTed Talk do Adam Grant: What frogs in hot water can teach us about thinking againParar é morrer ou parar é viver? - artigo da Ana no Objetivo Lua
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Episódio 54: Journaling: Uma Espécie de Diário Com PoderesEpisódio 48: Uma Estratégia Para Gerir o Stress no Transito (e na Vida)Episódio 33: Minimalismo DigitalEpisódio 42: Não Tenho Tempo Para Nada. O Que Fazer?
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Wed, 13 Oct 2021 - 72 - Burnout: Parte 1 | Ep. 70
Portugal ocupa o 1º lugar na tabela dos países Europeus com maior risco de burnout. Para assinalar o dia mundial da saúde mental, este mês todos os episódios do Casa Trabalho Casa são sobre burnout. Esta é a primeira de uma série de 4 partes e foca-se em definir o que é o burnout, desmistificando algumas crenças e analisando as diferentes formas como se manifesta.
DISCLAIMER: Este episódio trata um tema que afecta a nossa saúde mental. O que falamos é baseado na nossa experiência pessoal, no que temos vindo a observar, pesquisar e estudar mas não deve ser confundido com conselhos médicos. Nenhuma de nós é psicóloga ou profissional de saúde e ambas recomendamos o recurso a terapeutas e profissionais da área.
Burnout: Parte 2 - Como Lidar | Ep. 71
Burnout: Parte 3 - Uma Experiência na Primeira Pessoa | Ep. 72
Burnout: Parte 4 - Como Prevenir | Ep. 73
Stress e Burnout Custam €3.2 Mil Milhões às EmpresasHow Millennials Became the Burnout Generation
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Wed, 06 Oct 2021 - 71 - Devo Trabalhar de Graça? | Ep. 69
Freelancers, criativos e profissionais com competências muito procuradas vêem-se frequentemente em situações de trabalho não-remunerado. Seja spec work, um cliente que pede mais uma coisinha, um potencial cliente que quer apenas “testar”, um amigo que precisa de um favor ou até pessoas aleatórias que pedem serviços em troca de “exposição”. Devemos trabalhar gratuitamente? Como filtrar com estes pedidos? Respondemos a estas questões neste episódio e damos-te um guião para dizer “não” de forma assertiva e diplomática.
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Wed, 29 Sep 2021 - 70 - Trabalhar Numa Empresa Grande vs. PME | Ep. 68
Dois cargos “iguais” na prática podem revelar-se completamente diferentes consoante a dimensão da empresa. Embora existam grandes diferenças de indústrias para indústria e consoante a cultura interna de cada organização, há alguns pontos em comum entre a experiência de trabalhar numa grande empresa ou numa pequena-média empresa (PME) e neste episódio discutimos as principais diferenças para ajudar quem possa ter que tomar uma decisão de carreira entre um universo e outro. Não há escolhas certas, apenas a escolha certa para cada pessoa em cada situação.
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Wed, 22 Sep 2021 - 69 - Síndrome de Impostor | Ep. 67
Alguma vez te sentiste inseguro perante um desafio? Ou que não és qualificado o suficiente para desempenhar o teu trabalho? Medo de ser descoberto como uma fraude? Alguma vez deixaste de concorrer a uma vaga na tua área por insegurança? Então não estás sozinho. Imensas pessoas bem sucedidas sentem o mesmo, incluindo pessoas que admiras. Neste episódio falamos sobre o que é a síndrome do impostor, como se manifesta e estratégias para lidar com este estado mental.
Recursos Mencionados
The War of Art - livro do Steven Presfield que menciona o conceito de “resistência”, a que nos referimos neste episódio como “Lizzard Brain”.Taking Risks and Dancing with Fear - artigo da Rute no MediumThinking Your Way Out of Impostor Syndrome - TED Talk da Valerie YoungEfeito Dunning-Kruger - WikipediaAs crenças que reduzem a nossa inteligência – como sermos melhores pessoas, líderes e pais? - Artigo da Ana no Objetivo LuaEp. 54: Journaling: Uma Espécie de Diário Com PoderesSegue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | Instagram
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Wed, 15 Sep 2021 - 68 - Entrevistas de Emprego: FAQ | Ep. 66
No episódio 20 partilhámos 7 dicas para preparar uma entrevista de emprego e uma delas era irmos preparados para responder às perguntas mais frequentes. O problema é que essas perguntas às vezes são precisamente aquelas que são mais difíceis de responder. Neste episódio desmontamos algumas delas e criamos uma resposta adequada.
Questões abordadas:
Fale-me de siQuais são as suas fraquezas/pontos fracosPorque o devemos contratar e/ou porque quer trabalhar aqui?Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | Instagram
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Wed, 08 Sep 2021 - 67 - Onboarding: Começa Com o Pé Direito | Ep. 65
Começaste um novo emprego, parabéns! E agora? As primeiras semanas são fundamentais para o sucesso num novo trabalho, mas nem todas as empresas têm um processo de onboarding formal e eficaz. Neste episódio partilhamos alguns conselhos para delineares o teu próprio plano de self-onboarding e começares com o pé direito. 🦶🏼
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Wed, 01 Sep 2021 - 66 - Para Ver: Séries Sobre Profissões | Ep. 64
Neste episódio recomendamos algumas séries televisivas que ilustram certas profissões ou indústrias em específico. Perfeitas para ver durante as férias, entretêm e, apesar de ficcionais, descortinam um bocadinho do que é trabalhar naquelas áreas. Estão disponíveis online, espalhadas por vários serviços de streaming.
E tu, que séries nos recomendas a nós?!
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Wed, 28 Jul 2021 - 65 - OOO: Como Desligar Nas Férias 🏝 | Ep. 63
Já começa a cheirar a férias. Para alguns é um momento desejado para descansar e recarregar baterias mas muitos não conseguem desligar totalmente. Deixamos ideias para pores já em prática para preparar umas férias com “F” grande e regressares sem precisares de mais férias logo a seguir.
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Wed, 21 Jul 2021 - 64 - Leituras Para as Férias | Ep. 62
Do Espaço à criatividade, passando pela comédia. Neste episódio recomendamos quatro livros interessantes que podem ser perfeitos para devorar durante as férias de Verão.
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Wed, 14 Jul 2021 - 63 - Trabalhar Mais Horas Faz-Nos Mais Produtivos? | Ep. 61
De onde vem o culto de trabalhar muitas horas em Portugal? E será que isso nos torna mais produtivos? Spoiler alert: não, não faz!
Recursos Mencionados:
Hard Work vs. Long Work - Seth GodinThe Case for the Six-Hour Workday - artigo do Steve Glaveski na HBRGráfico produto interno bruto vs. horas trabalhoLivro: “Slack: Getting Past Burnout, Busywork, and the Myth of Total Efficiency” de Tom DeMarco (não existe tradução em português)Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | Instagram
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Wed, 07 Jul 2021 - 62 - Como Vingar Numa Profissão Ultra-competitiva | Ep. 60
Há muitas profissões que “não dão dinheiro” ou que é preciso chegar ao topo para ser rentável. E nem todos temos o mesmo nível de ambição de carreira, o que é OK. Mas é um facto que todos passamos uma boa parte da vida no trabalho. É por isso que achamos que devemos pelo menos tentar perseguir o sonho. Para quem está disposto a arriscar ter sucesso numa profissão ultra-competitiva, sugerimos 7 estratégias para o alcançar.
Se ficaste curioso, ouve outro episódio relacionado com este tema: Ep 4: É tarde demais para mudar de carreira?
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Wed, 30 Jun 2021 - 61 - Ser Freelancer: Como Começar | Ep. 59
Em Portugal sempre houve um certo estigma associado ao freelancing, visto como trabalho precário ou não tão sério como ser funcionário a tempo inteiro. A tendência mundial mostra-nos que esta força laboral deixou de ser uma alternativa e passou a ser normal e cada vez mais apelativa. Mas para quem quer dar o salto, a primeira dúvida é sempre: como começar?
Recursos Mencionados:
Deloitte’s Human Capital Trends Report 2019Seth’s BlogSeth’s Godin PodcastEpisódios Relacionados:
Ep. 46: Emprego on-demandEp. 39: Como trabalhar no estrangeiro sem emigrar Ep. 11: Como dar um passo lateral na carreira
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Wed, 23 Jun 2021 - 60 - Como Conduzir uma Reunião Eficaz | Ep. 58
No episódio 31 falámos sobre como não perder tempo nem dinheiro com reuniões. Hoje continuamos a falar sobre este tema e deixamos ideias para quem lidera reuniões e quer torná-las mais eficazes.
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Wed, 16 Jun 2021 - 59 - Como Trabalhar de Modo Mais Ecológico | Ep. 57
Dia 5 de junho foi o dia mundial do ambiente 🌍 e por isso deixamos algumas ideias para trabalhar e viver de um modo mais ecológico. E lembramos que “não precisamos de umas quantas pessoas a fazerem-no perfeitamente. Precisamos de milhões a fazerem-no imperfeitamente.”
Recursos mencionados:
Desperdício Zero - livro clássico da Bea Johnson sobre o lixo zeroDesafios Zero: guia prático de redução de desperdício dentro e fora de casa - Livro da Eunice Maia, ajustado à realidade portuguesaDocumentário na netflix:Oceano de plástico - Documentário na NetflixMudança Verde - site com sugestões práticas em várias áreasElfinbook - caderno reutilizável que se apaga Remarkable - caderno digital para quem gosta de papel, de coisas bem feitas e se quer focar. Se ficaste maravilhado com o Remarkable e queres ter um desconto de 40€, deixa aqui o teu contacto e enviamos-te para o email um link especial.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | Instagram
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Wed, 09 Jun 2021 - 58 - Quais São os Nossos Mantras | Ep. 56
Celebramos o primeiro aniversário do Casa Trabalho Casa! 🥳 Por isso resolvemos partilhar alguns mantras que estão muito presentes nas nossas vidas. Mantras, frases, lemas. Não sabemos bem o que lhes chamar. Talvez “ideias que mexem connosco”.
🎁Se nos quiseres dar uma prenda de aniversário, recomenda o podcast a uma pessoa a quem possa ser útil. Obrigada por estares connosco ao longo deste ano!Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | Instagram
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Wed, 02 Jun 2021 - 57 - Mestrado: Sim ou Não? | Ep. 55
Vale a pena fazer um mestrado? Provavelmente este foi um dos episódios mais difíceis de organizarmos porque o tema é complexo e não concordamos em tudo. Resolvemos partilhar as nossas opiniões e sugerir algumas perguntas para ajudar quem está a tomar esta decisão.
Artigo mencionado: Licenciados ganham 64% acima de não-licenciados
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Wed, 26 May 2021 - 56 - Journaling: Uma Espécie de Diário Com Poderes | Ep 54
Grandes génios sempre preencheram cadernos com os seus pensamentos e há cada vez mais gente a fazê-lo. Neste episódio desmistificamos a crença que journaling é ter um diário, falamos dos benefícios que traz e deixamos ideias para trazer esta prática para o dia-a-dia.
Recursos mencionados no episódio:
Journals: MindJournal (para homens),The HappySelf Journal (para crianças), Cosmic Journal, Five minute journalJourney: App de journaling digital, com opção de criar registos/memórias fotográficosRemarkable: Caderno digital para quem gosta de papel, de coisas bem feitas e se quer focar. Se ficaste maravilhado com o Remarkable e queres ter um desconto de 40€, deixa aqui o teu contacto e enviamos-te para o email um link especial. Paperlike: película que transforma o ecrã do iPad Pro em "papel"Goodnotes: app de notas / journaling para iPad (útil para quem usa o Apple Pencil)Sugestões de simbologia da Ana RelvasSugestões de perguntasO que me acalma?A que gostava de dizer não?A que gostava de dizer sim?O que gostava de dizer ao meu “eu mais novo”?O que é que eu preciso de ouvir hoje?O que me surpreende mais na vida?O que posso fazer hoje que não podia no ano passado?Quais são os meus pontos fortes?Quem me tem ajudado/ensinado na vida?Como me posso desafiar?O que gostaria de aprender?Onde é que me sinto mais seguro?Como posso ajudar/inspirar outros?Que hábito gostaria de trazer para a minha vida?Como posso ser mais generoso comigo? E com os outros?Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | Instagram
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Wed, 19 May 2021 - 55 - Como Chegar ao Top 1% do LinkedIn | Ep. 53
Se ainda restam dúvidas que o LinkedIn é uma ferramenta incontornável e imprescindível para a nossa carreira, pensemos nisto:
O LinkedIn tem 740 milhões de utilizadores e 40% acede diariamenteHá mais de 50 milhões de empresas no LinkedInA cada minuto, 3 pessoas são contratadas no LIHá uma grande oportunidade por aproveitar nesta plataforma que nos pode trazer grande retorno: Neste episódio falamos sobre como chegar ao Top 1% de utilizadores do LinkedIn (sim, é possível!)
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Wed, 12 May 2021 - 54 - Maker's Schedule vs. Manager's Schedule | Ep. 52
Como é que uma simples reunião pode reduzir a produtividade de um dia inteiro de trabalho? Neste episódio analisamos um ensaio clássico do Paul Graham sobre como o mundo do trabalho se dividide entre dois tipos de perfis: o gestor e o criativo. E falamos sobre como conciliar as agendas de ambos sem que os diferentes modos de trabalhar se tornem numa fonte de conflito. Este episódio é para os criativos, para quem os gere e quem trabalha com eles.
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Wed, 05 May 2021 - 53 - Gere a Carreira Como um Investidor | Ep. 51
O que podemos aprender com o Warren Buffet sobre gestão de carreira? E se fizéssemos escolhas de carreira com a mesma perspectiva de um investidor de capital de risco ao escolher em que empresas e sectores apostar? Neste episódio procuramos ajudar a tomar decisões numa perspectiva de longo prazo para que as áreas, empresas e projectos onde investimos o nosso tempo dêem frutos.
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Wed, 28 Apr 2021 - 52 - Como Escrever Uma Carta de Apresentação | Ep. 50
A carta de apresentação é um tema que gera muita discórdia. Há quem ache que é inútil e uma coisa antiquada/ultrapassada, há quem ache que é mais importante que o CV. Neste episódio falamos sobre qual a verdadeira função deste documento, como estrutura-lo e compomos uma carta de apresentação, ao vivo.
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Wed, 21 Apr 2021 - 51 - Entrevistas: Porque Não És Chamado | Ep. 49
Há um funil de recrutamento para cada emprego, que ajuda as empresas a calcularem quantas candidaturas têm de gerar para preencher uma vaga. Neste episódio analisamos o funil e apresentamos conclusões que revelam aos candidatos quais as probabilidades de sucesso em cada etapa do processo de recrutamento.
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Wed, 14 Apr 2021 - 50 - Uma Estratégia Para Gerir o Stress no Transito (e na Vida) | Ep. 48
Quem nunca perdeu a cabeça no trânsito pelo menos uma vez? Este episódio do podcast é diferente e divertido. A Ana Relvas ensina-nos um truque para descontrairmos no trânsito e a parte boa é que podemos aplica-la noutras situações para uma vida menos stressante.
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Wed, 07 Apr 2021
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