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REAL REP
Klartext über Themen wie Naturalbodybuilding, Social Media & co. Unsere Themen (wir nehmen kein Blatt vor den Mund genommen): - Natural Bodybuilding - Social Media und deren Vor - und Nachteile - Real Talk über die Szene - Social Media Konsumenten werden eingeladen und deren Sicht der Dinge wird erläutert. - Kritische Fragen werden gestellt.
- 123 - ANBF & NPC RECAP 🇦🇹🇵🇱 - 124
INHALT:
In dieser Folge von Real Rap lassen Björn und Thomas ein vollgepacktes Wettkampfwochenende Revue passieren. Björn berichtet direkt von seinem Trip zur NPC Regional Show nach Warschau: Wie lief die Organisation in der Schul-Venue, was taugt die Klassenunterteilung (True Novice vs. Beginner), wie schlug sich Athlet Ricardo – und warum war das Backstage-Tanning ein Abenteuer für sich?
Gleichzeitig gibt Thomas spannende Einblicke hinter die Kulissen der ANBF: Vom Livestream-Hosting über LED-Walls, Posing-Battles und leuchtende Pokale bis hin zu den brachialen Klassen in Men’s Physique und Bodybuilding (inkl. Elite Pro). Dazu gibt es jede Menge Anekdoten, Wertungs-Diskussionen und ehrliche Insights aus dem Wettkampf-Zirkus. Viel Spaß beim Reinhören!
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Wed, 07 Oct 2026 - 39min - 122 - GNBF vs. GBA 🗡️🏆 - 123
INHALT:
Ein absolut wildes Wochenende liegt hinter uns! In dieser Episode von Real Rep lassen Björn und ich den kompletten Wettkampf-Marathon Revue passieren: Was passiert, wenn man sich nicht zwischen GBA und GNBF entscheiden will? Richtig – man macht einfach beides.
Wir nehmen euch mit hinter die Kulissen:
🚗 Roadtrip des Wahnsinns: Knapp 2.000 km, 20+ Stunden reine Fahrzeit, 170 km/h auf der linken Spur und fast 400 € Spritkosten.
🏆 GBA vs. GNBF: Das direkte Battle der Verbände – Bühnenbild, Licht, Timetable und warum das Posing-Niveau dieses Jahr komplett geisteskrank war.
🍚 Carb-Up & Flachheit: Wie Berend mit 1.000 g Carbs (Datteln, Frosted Flakes & Co.) wieder zum Leben erweckt wurde.
🥈 Die Platzierungen: Starke Top-5-Ergebnisse für Ricardo und Berend, Best Posing Awards und warum eine Medaille manchmal mehr wert ist als ein Kreisliga-Pokal.
🍔 Side Stories: Notfall-McDonald’s gegen Katabolismus, betrunkene Bodybuilder-Fans vor dem Edeka mit Schuh-Telefon und Techno-Nebel im Gym.
Dazu gibt es einen kleinen Ausblick auf die anstehende ANBF und den Elite Pro Ausblick.
Viel Spaß beim Hören! Wenn euch die Folge gefällt, lasst uns unbedingt eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify da und teilt die Episode mit euren Gym-Bros – das ist der beste Support für uns! 🦍🔥
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Thu, 24 Sep 2026 - 38min - 121 - BNBF SCOTISH RECAP 🏆 - FOLGE 122
INHALT:
Realtalk direkt aus dem Season-Wahnsinn! Während Thomas sich nach dem Trip nach Schottland noch von schottischem Wind mit der legendären Nasendusche erholt, ist Björn wieder voll im Trainings-Game und spürt den ersten saftigen Muskelkater.
In dieser Episode nehmen wir euch mit hinter die Kulissen:
BNBF Scottish Championships Recap: Wie lief die Show in Perth für Bernd (Klassensieg bei den Masters!) und Laurenz (starker 2. Platz beim Debüt)? Warum Laurenz die Ruhe selbst war, wie die Posing-Kür gewertet wurde und wieso man bei der Abreise fast den Flug verpasst hätte.
Spontane Bühnen-Action: Wie Thomas plötzlich ohne Shirt auf der Bühne landete und sich ein Posing-Battle mit der Jury lieferte.
Peak-Week-Logistik & Roadtrip-Pläne: Doppel-Registrierung, GBA, GNBF in Walsrode und ein voller Zeitplan – wie Björn und Steffen die Tage vor den nächsten Shows timen.
Masters-Athleten vs. Junioren: Warum ältere Athleten in der Prep oft die nötige Gelassenheit mitbringen.
Blick über den Tellerrand: Ein kleiner Abstecher zu den Olympia-Livestreams und dem Showdown in Warschau.
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Wed, 09 Sep 2026 - 37min - 120 - JP-Performance, Mike Sommerfeld, Peptid-Skandal - WAS IST PASSIERT!? - FOLGE 121
INHALT:
In dieser Folge von Real Rap wird wieder Klartext geredet: Während Björn sich nach vier Wochen Trainingspause und seiner Nasen-OP langsam wieder an die Hanteln herantastet (und mit überschüssiger Energie kämpft), geht es für Thomas direkt in die heiße Phase: Abflug nach Schottland zur BNBF – inklusive Reisestress um 3 Uhr morgens und bergeweise Snack a Jacks.
Außerdem nehmen wir die aktuellen Geschehnisse der Bodybuilding- und Social-Media-Welt unter die Lupe:
Update nach der OP: Wann Björn wieder ins Training einsteigt und warum Beinpresse vorerst Pause hat.
Prepping vs. Coachen: Warum sich die eigene Vorbereitung wie eine Ewigkeit anfühlt, während begleitete Athleten gefühlt im Zeitraffer auf die Bühne gehen.
Wettkampf-Talk: Gratulation an Marcel Steinbauer zum Overall-Sieg und ein Blick auf das 20-jährige Ausnahme-Genetikwunder von Adam Pow.
Conditioning-Debatte: Britische/US-Härte vs. DACH-Raum – bringen runde Muskelbäuche ohne Streifen im Gluteus auf der Pro-Bühne genug?
Die Social-Media-Gerüchteküche: Teveo & die Brand Fayn, Mike Sommerfelds Cap- und Kommentar-Wirbel, das Drama rund um JP Performance sowie die Absurditäten des aktuellen Peptid-Hypes.
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Thu, 03 Sep 2026 - 34min - 119 - Nasen-OP Update, Recap NPC Natural, EVO Qualifier Drama & Wann ist man „zu muskulös“? - Folge 120
INHALT:
Nach rund drei Wochen Funkstille melden sich Thomas und Björn endlich zurück am REAL-REP-Mikrofon!
In dieser Folge klären wir, warum es kurz ruhig war: Björn gibt euch ein ehrliches und detailliertes Update zu seiner Nasen-OP (Nasenscheidewand & -muscheln), den Strapazen der Heilung, warum Nasenduschen jetzt sein neuer Vollzeitjob sind und wann es für ihn endlich wieder ans Eisen geht.
Danach tauchen wir tief in das Wettkampfgeschehen des vergangenen Wochenendes ein:
EVO Qualifier & NPC Natural: Analyse der Klassen, Posing-Kriterien und das Dauerthema Judging.
Die Classic-Physique-Debatte: Wann ist ein Athlet „zu muskulös“ für die Classic? Wie sollte Feedback auf der Bühne kommuniziert werden?
Bodybuilding-Realität: Warum drei Wettkämpfe in Folge mental und physisch ausbrennen können.
Mindset & Longevity: Über das Ziel, den Weg dorthin und warum es manchmal klüger ist, die Zeit im Aufbau voll auszunutzen, statt jedes Jahr auf die Bühne zu rennen.
Zum Abschluss gibt es natürlich wieder unsere Song-Empfehlungen für euer nächstes Workout!
⭐ Supportet uns: Wenn euch die Folge gefallen hat, lasst uns gerne eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify da – jede Bewertung beschleunigt Björns Heilungsprozess! 😉
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Wed, 26 Aug 2026 - 31min - 118 - -50 kg und trotzdem nicht zufrieden?! - FOLGE 119
INHALT:
➡️ Es war wieder Zeit für eine weitere Gastepisode. Dieses Mal war niemand Geringeres als Christoph zu Gast, der sage und schreibe 50 kg abgenommen hat. Er hat von seiner Reise berichtet, aber auch die Schattenseiten durchleuchtet.
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Thu, 30 Jul 2026 - 53min - 117 - Kopfhörer-Frust & Kuriose Nachbarschafts-Storys 🫣 - FOLGE 118
INHALT:
In der heutigen Folge von Real Rap geht es drunter und drüber!
➡️ Außerdem gibt es ein wichtiges Update von Björn: Der finale Besprechungstermin für seine anstehende OP steht nächste Woche an. Passend dazu quatschen die beiden über Knie-Rehas, den Sinn (oder Unsinn) von Vibrationsplatten und wie es um die mentale Fitness im tiefen Diät-Modus steht.
😅 Der absolute Knaller dieser Episode: Thomas packt die skurrilsten Storys aus, die sich direkt vor seiner Haustür abspielen. Von dreisten Apfeldieben am Abend über mysteriöse Kamera-Inspektoren bis hin zum "gambrigen Gnom" – in Thomas' Vorhof ist einfach immer etwas los!
Zum Schluss werfen die beiden noch einen Blick auf die aktuelle Wettkampfsaison, das anstehende Posing-Training und die Pläne für den Evo Qualifier in Köln.
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Sat, 25 Jul 2026 - 32min - 116 - Polen-Urlaub & Teamtreffen in Wien - FOLGE 117
INHALT:
Björn ist frisch zurück aus Warschau und hat direkt die wildeste Flug-Experience seines Lebens im Gepäck inklusive Windböen, Eierflattern und einem Piloten, der im letzten Moment den „Vollspeed-Rückzieher“ macht. ✈️💨
Während Thomas in Österreich den 200-Euro-Rasensamen anbetet und auf den großen Regen wartet, ging es für ihn beim Teamtreffen im DasGym direkt an die neuen Geräte.
Hört bis zum Ende rein, um zu erfahren, ob Björn seinen OP-Termin endlich kriegt und welche Tracks heute auf der Playlist landen!
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Sun, 19 Jul 2026 - 33min - 115 - Endet Björns Bodybuilding-Karriere vorzeitig?! 😰💥 - FOLGE 116
INHALT:
Was gibt’s Neues bei Björn? 🤔 Ärzte-Marathon und MRT-Nerven-Krimi! 🏥📉
In dieser Episode vom Real Rap Podcast nehmen wir euch hautnah mit in Björns Verletzungs-Update. Wie steht es wirklich um sein Knie? 🦵 Droht eine OP und damit der absolute, katabole Albtraum-Monat? 📉 Und was zur Hölle hat Donald Trump mit einer roten Karte im Fußball zu tun? ⚽️🟥
Außerdem in dieser Folge:
➡️ Tim Budesheim bei der EM: Unsere ehrliche Analyse zu seiner Form und den kontroversen Platzierungen 🏆👀.
➡️ Der Classic Physique Bewertungs-Wahnsinn: Warum die Pflichtposen bei der GBA und WNBF für hitzige Diskussionen sorgen und ob die Kür endlich mitgezählt werden sollte 🗣️🔥.
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Tue, 07 Jul 2026 - 39min - 114 - Peptide im Natty-Bodybuilding - FOLGE 115
INHALT:
"Was zur Hölle ist eigentlich bei Fitness First los?". Thomas gibt ein Update zu seinem Leg Day. Er macht 6 Sätze Hamstrings in einer Einheit, inklusive Stiff-Leg Deadlifts und Leg Curls. Wir diskutieren, warum das trotz der Hitze bei ihm aktuell so gut läuft und wie er das mit den Pausentagen handhabt.
Björn erzählt von seiner "Glanzleistung" beim Sommerfest-Volleyball, bei der er sein Knie im Sand verdreht hat. Erst dachte er, es sei nicht schlimm, aber das Knie ist jetzt dick und die Bewegung eingeschränkt. Wie man als Athlet mit solchen Rückschlägen umgeht, wie es um die Off-Season-Form steht und warum man jetzt nicht in Panik verfallen darf. ➡️ Zudem beschäftigen wir uns mit der Thematik, ob Peptide im Natty-Bodybuilding erlaubt werden sollten und wenn ja wieso überhaupt!
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Sun, 28 Jun 2026 - 34min - 113 - Arnold im Gym, IFBB Pro & der Kampf um einen OP-Termin - FOLGE 114
INHALT:
Wir starten beim frisch gebackenen IFBB Pro William verdienter Look oder hat der Tan den Unterschied gemacht? Und überhaupt: Ist "Pro werden" heute eigentlich leichter geworden, oder fängt der eigentliche Wahnsinn erst danach an? Wir reden über Pro-Qualifier, das NPC/IFBB-System und warum die Open ein Kaliber für sich bleibt.
Dann der Aufreger der Woche: Arnold Schwarzenegger war tatsächlich im Das Gym. Björn checkt sein Wettkampf-Programm von August bis November (Spoiler: es ist brutal eng), und wir planen schon die Australien-Trips — inklusive ehrlichem Vegemite-Review. Kurzfassung: ranzig. No-Load-Material, höchstens postprep.
Und weil's eben echt bleibt: Björn kämpft sich gerade durch das Thema Schlafapnoe, Nasen-OP und die ganz reale Frustration, einfach mal einen verdammten Termin zu bekommen. Tagesmüdigkeit, Regeneration, und warum so eine OP am Ende ein größerer Hebel sein kann, als man denkt.
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Sat, 20 Jun 2026 - 31min - 112 - PRAG & NABBA RECAP - FOLGE 113
➡️ Das erwartet dich in dieser Episode:
Björn ist zurück aus Prag und hat jede Menge Input im Gepäck. 🇨🇿 Warum Prag eine Reise wert ist, die wilden Erlebnisse beim lokalen Friseur und warum ein Besuch beim Zahnarzt auf der Agenda lag. 🦷
Ein Deep-Dive in die Backstage-Realität der Nabba-Europameisterschaft, von "Dropset-Pins" als Geschenk bis hin zu musiklosen Küren und kreativen Lösungen bei technischen Problemen.
Abschließend gibt es ein Update zu aktuellen Wettkampf-Planungen. 📈
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Fri, 12 Jun 2026 - 30min - 111 - Natty oder nicht? Dänemark-Recap & der neue DBFV-Wettkampf - FOLGE 112
➡️ Das erwartet dich in dieser Episode:
Björn ist zurück aus Dänemark und das Recap lässt sich hören. 🇩🇰 Thomas und Björn reden über die Open Danish Natural Championship: Athleten-Wertschätzung auf High-Level, Backstage-Realität, Luca's fünfter Platz und was den Wettkampf zu einer der unterschätztesten Shows im Frühjahr macht.
Dazu:Der DBFV steigt in den Natty-Markt ein — Pure Classic mit Dried Blood Spot-Testing. 🩸 Legit oder Larifari? Und am Ende: Enhanced Games-Fazit: warum kaum Weltrekorde gefallen sind und was das über den Dopingstatus im regulären Sport aussagt. 🏆
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Thu, 28 May 2026 - 38min - 110 - 18 Starts bei der NPC 🤯 - FOLGE 111
➡️ Das erwartet dich in dieser Episode:
Wettkampf-Wahnsinn in Dänemark: Björn gibt Einblicke in die skurrile Klassen-Struktur im Ausland.
Bernds Wettkampf-Debüt im Juni: Die Katze ist aus dem Sack! Thomas’ Masters-Athlet Bernd startet Anfang Juni beim NABBA-Wettkampf. Anmeldung im Arnold-Schwarzenegger-Museum und Posing-Kür im Freestyle-Modus.
Blutwerte & die Gefahr von reinen Shake-Diäten: Thomas packt aus, wie sein Körper auf den extremen Stress einer dauerhaften Flüssig-Ernährung reagiert hat. Wir sprechen über niedrige DHEA-S-Werte, Cortisol-Peaks und warum feste Mahlzeiten (Porridge & Topfen!) seine Libido, seine Energie und seine Verdauung gerettet haben.
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Wed, 20 May 2026 - 26min - 109 - Wettkampf-Chaos pur 🤦🏽♂️ - Folge 110
Was wir in dieser Episode bequatschen:
Posing-Krimi & Orga-Wahnsinn: Warum bei der NABBA/WFF plötzlich die Pflichtposen komplett gestrichen wurden.
Backstage-Realität: Verbotenes Glaze, 3-stündige Kinder-Turn-Blöcke und die Suche nach dem „All Over Champion“, wir geben euch den ungeschönten Einblick.
Rant zur IFBB Austria: KI-generierte Bodybuilder auf offiziellen Plakaten? Wir besprechen, warum das ein absolutes No-Go ist, wenn man eigentlich einen Verband echter Athleten repräsentiert.
ANBF-Update: Der Ansturm auf die Anmeldung war krasser als letztes Jahr. Wir reden über abgestürzte Server und was das für die Herbstmeisterschaft in Linz bedeutet.
Road to Denmark & Scotland: Unsere Planung für die nächsten Shows, Roadtrips mit dem ganzen Equipment und warum mein Vitamin-D-Spiegel trotz 20.000 Einheiten am Tag nur im Mittelfeld rumdümpelt.
Tue, 12 May 2026 - 32min - 108 - FIRSTIMER MIT 17 JAHREN 😱 - FOLGE 10
INHALT:
😱 17 Jahre alt, erste Prep, Wettkampf in einer Woche — und das Ganze gegen die Männer. Luca, Klient von Björn, sitzt diese Folge mit am Tisch und gibt ungeschönte Einblicke in seine erste Bodybuilding-Vorbereitung: 6 Monate Diät, sechsmal krank, kein richtiger Aufbau seit über einem Jahr, 1.500 Kalorien bei 15k Steps und 5x Cardio die Woche.
➡️ Wir sprechen über das, was hinter den Bühnenfotos liegt: Mindset, Krankheit, Stress, Lebensumstände — und warum die heutige Generation in einer Bubble lebt, in der Peptide normalisiert werden, Luca aber trotzdem klar Natty bleibt. Plus: ESN-Jungs, Chris Bumstead, Andreas Münzer — Idole im Generationenvergleich.
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Sun, 03 May 2026 - 40min - 107 - Road to Stage: Nasenpflaster, Ticket-Frust & preppen ohne Koffein 😱 - Folge 107
INHALT:
Kurz vor dem großen Tag wird es ernst! In dieser Folge nehmen euch die Jungs mit in die heiße Phase der Wettkampfvorbereitung. Björn steht kurz vor seinem Auftritt beim DBFV und berichtet direkt von der Front – inklusive nächtlicher Atemnot und dem Kampf mit den „Nasenmuscheln“. 👃💥
Warum Björn aktuell mit Nasenpflaster trainiert und was eine schiefe Scheidewand mit der Schlafqualität in der Prep zu tun hat.
50 Euro für ein Newcomer-Ticket? Die Jungs diskutieren offen über die Preispolitik der Verbände und den finanziellen Druck auf Athleten und Coaches.
Kooperation zwischen GBA und ANBF, rückt die Natural-Bodybuilding-Szene endlich näher zusammen?
Cardio-Streichung, Salz-Spielereien und die Frage: Wie viel Koffein ist in der Endphase noch gesund (oder nötig)?
Warum Vitamin D-Werte von 20.000 i.E. vielleicht doch ein bisschen „drüber“ sind und worauf ihr beim nächsten Arztbesuch achten solltet.
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Wed, 22 Apr 2026 - 35min - 106 - Kündigung per Post & Paris Recap 🇫🇷 - Folge 106
INHALT:
Post vom Anwalt, Paris-Recap & das neue E-Gym Zeitalter 🥨🗼
Das erwartet euch in dieser Episode:
Kündigung per Einschreiben? Warum plötzlich ein Klient auf die altmodische Art "Tschüss" gesagt hat und was wir daraus für unser Business-Fundament lernen.Paris-Review: Thomas rankt das beste Baguette der Stadt und verratet, warum die Mona Lisa im Louvre vielleicht doch ein kleines bisschen overrated ist.Posing-Seminar & Community-Power: Ein Rückblick auf unser letztes Event – warum Feedbackschleifen und der direkte Austausch das Fundament für echte Fortschritte sind.FIBO-Fieber & das Steve Benthin Comeback: Wir checken das Line-up und diskutieren, warum die Messe sich verändert hat, aber die Geräte-Innovationen immer noch einen Besuch wert sind.E-Gym & Automation im Coaching: Wie viel KI verträgt ein persönliches Coaching? Wir sprechen über den Aufkauf von Morefit durch Fitness First und was das für die Zukunft der Branche bedeutetSaison-Auftakt: Die Aufregung steigt! Wie sich Björn auf die kommenden Wettkämpfe vorbereitet und warum "Social Media Skalierung" nicht alles ist, wenn das Fachwissen fehltINFO:
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Wed, 15 Apr 2026 - 37min - 105 - Arnolds Sohn gewinnt Natty-Show 🏆 - Folge 105
INHALT:
Ostern – Feiern oder Ignorieren? Wir beichten unsere Pläne: Von Garnelen-Pasta bis zur steirischen Osterpinze. Und ja, wir klären auf, was es mit der "Kren-Wurzel" (Meerrettich) auf sich hat.
Arnold Classic UK & Bodybuilding News: Mike Sommerfeld rasiert! Wir analysieren seinen Sieg und warum die "Open"-Klasse für uns dieses Mal eher weniger spannend war.
FIBO & Spritpreise: Warum ihr uns dieses Jahr nicht in Köln trefft, wieso die Unterkünfte dort mittlerweile jenseits von Gut und Böse kosten und wie wir unseren Fokus im Coaching trotz Weltgeschehen hochhalten.Arnolds Nachfolger: Joseph Baena (Arnolds Sohn) hat sein Debüt gegeben. Wir checken seine Form: War die Härte für eine NPC-Show okay oder hat hier nur der Name den Sieg geholt.Der 1.500 £ Food-Check: Samson Dauda gibt angeblich 6.000 £ im Monat für Essen aus. Wir rechnen nach: Ist das bei 160 kg Körpergewicht echt oder fake?INFO:
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Sat, 04 Apr 2026 - 32min - 104 - ROHGANG SCAM 🤬 - Folge 104
INHALT:
Form-Check & Post Prep: Warum es manchmal schwerfällt, die Form gegen Trainings-Performance einzutauschen und wie man den Fokus richtig setzt.
Verletzungs-Update: Knieprobleme im Training?
Technik-Talk: Warum die Belt Squat Fluch und Segen zugleich sein kann.
Supplement-Skandal: Ein kritischer Blick auf das aktuelle Whey Protein von der "ROH-GANG"!
Coaching-Psychologie: Ein Blick hinter die Kulissen der Athletenbetreuung. Von Binge-Eating-Prävention über den Dunning-Kruger-Effekt bis hin zur Wichtigkeit von Empathie und emotionaler Distanz im Coaching-Alltag.
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Sat, 28 Mar 2026 - 36min - 103 - Prep mit ChatGPT 🤖 - Folge 103
INHALT:
➡️ In dieser Folge haben wir Malte zu Gast, der uns tiefe Einblicke in seinen beeindruckenden Werdegang im Natural Bodybuilding gibt! Von den ersten Rückschlägen 2017 bis zum Klassensieg.
😱 Das Highlight der Folge:Malte berichtet über sein Experiment, die letzte Wettkampfvorbereitung fast vollständig mit ChatGPT als Coach zu bestreiten.
➡️ Erfahre, ob die Zukunft des Bodybuildings digital ist oder ob das menschliche Auge eines Coaches unersetzbar bleibt.
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Sat, 21 Mar 2026 - 43min - 102 - Essgestört & Kindersupplements? 💊 - Folge 102
INHALT:
Sind wir Bodybuilder essgestört und wieso wir Kindern Supplemente geben würden!
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Sun, 15 Mar 2026 - 38min - 101 - Arnolds Classic 2026 💪 - Folge 101
INHALT:
WAS WAR DA LOS!?😱 Björn und ich sprechen über das vergangene Wettkampfwochende bei der Arnolds Classic in Ohio.
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Sun, 08 Mar 2026 - 32min - 100 - PREP NICHT SO OFT‼️ - Folge 100
INHALT:
Besser werden heißt auch einmal länger zu warten! Besonder im Kontext um Natural Bodybuilding erachten es Björn und ich als problematisch, wenn man zu frequent an den Start geht.
Das erwartet euch:
Der „Look“ nach der Prep: Warum man sich oft wie ein „Kartoffelsack“ fühlt und weshalb die beste Form meist erst durch strategische Reverses und Cleanups entsteht.Aggressiver Pre-Prep-Cut: Warum ein kürzerer, härterer Start in die Diät wertvolle Muskelmasse schützen kann und warum 14 Wochen oft das Limit sein sollten.Geduld zahlt sich aus. Ein Plädoyer für längere Aufbauphasen (zwei bis drei Jahre) statt überstürzter Wettkampfsaisons, um echte Muskeln aufzubauen.Psychologie des Fortschritts: Wie sich die Wahrnehmung des eigenen Körpers über die Jahre verschiebt und warum „Hustle” in der Offseason genauso wichtig ist wie in der Diät.INFO:
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Sat, 28 Feb 2026 - 38min - 99 - Auslandsjahr 🇦🇺 - Folge 99
INHALT:
In dieser Folge erzählt euch Björn von seinem Wochenende in Wien, warum die Deutsche Bahn ihn mal wieder Nerven gekostet hat und wie er damals im Lockdown aus Australien geflohen ist!
Das erwartet euch:
Insights vom LTS Coaching-Seminar!
Skurrile Begegnungen am Prater.
Yacht-Cleaning in Sydney und Schuften auf dem Bau.
Björns überstürzte (und teure) Heimreise aus Japan.
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Sun, 22 Feb 2026 - 27min - 98 - Ninja Creami & Rapid Fire 🔥 - Folge 98
INHALT:
Neben einem Deep Dive in die Welt der Küchen-Gadgets (was ist eigentlich mit den Ninja Creamis los?) widmen wir uns heute vor allem euren Fragen im Rapid-Fire-Modus. 15 Fragen, kurze Antworten, kein Bullshit.
Die Themen im Überblick:
Training & Alltag: der Kampf mit dem Ansturm am Abend im Gym und die Privilegien flexibler Arbeitszeiten.Rapid Fire – Ernährung & Lifestyle:Frühstück: Wichtiges Tool oder völlig überbewertet?Kalorientracken: Ein Leben lang oder nur ein Mittel zum Zweck?Abendliche Kohlenhydrate und ihr Einfluss auf den Schlaf.Die Wahrheit über Proteinstangen und den „Ninja Creami“-Hype.Schritte-Ziele: Sind 10.000 Schritte wirklich die magische Grenze?Wie oft sollte man seinen Trainingsplan wirklich wechseln?Trainingspartner: Motivations-Push oder reine Ablenkung?INFO:
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Sat, 14 Feb 2026 - 30min - 97 - 🚩 RED FLAGS bei Partnerin - Folge 97
INHALT:
Was sind/wären unserer RED FLAGS bei einer Partnerin aus Bodybuildingsicht!
Wir sprechen in dieser Folge über:
Rechtfertigungsdruck: Warum ständiges Erklärenmüssen für den Sport der Beziehungskiller Nr. 1 ist.Lifestyle-Mismatch: Wie viel „Couchpotato“ verträgt ein Athleten-Alltag?Der „Stoff“-Faktor: Ein ehrlicher Deep Dive in die Frage, ob Enhancements ein Ausschlusskriterium in der Partnerwahl sind.INFO:
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Sat, 07 Feb 2026 - 31min - 96 - ZERDENKEN! 😔 - Folge 96
INHALT:
Was tun, wenn das Leben dazwischenfunkt? Wir sprechen heute über den bürokratischen Wahnsinn bei einem Jobwechsel, die Herausforderung, trotz privater oder beruflicher Rückschläge die Struktur im Bodybuilding zu bewahren, und warum das „Zerdenken“ oft unser größter Feind ist. Außerdem gibt es ein Update zur Wettkampfplanung und zu den anstehenden Trips nach England und Österreich.
Wir sprechen in dieser Folge über:
Wie man den Bodybuilding-Prozess schützt, wenn es privat brennt, und warum es fatal ist, die sportliche Disziplin als Reaktion auf externe Probleme aufzugeben.Warum du proaktiv Lösungen suchen solltest, und weshalb ein bisschen mehr Naivität manchmal gar nicht so schlecht wäre.INFO:
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Mon, 02 Feb 2026 - 32min - 95 - Dann hören wir auf! 🙅🏻 - Folge 95
INHALT:
Wir stellen uns die Frage, wann eigentlich Schluss ist mit Bodybuilding. Was müsste passieren, damit wir den Bühnensport an den Nagel hängen? Wir vergleichen den Lifestyle als „einsamer Wolf“ im Gym mit dem Vibe in Teamsportarten und warum uns das Spielerische manchmal echt fehlt.
Wir sprechen in dieser Folge über:
Warum Bodybuilding oft ein jahrelanges Warten auf diesen einen Moment ist, während du beim Fußball oder Eishockey jede Woche dieses Match-Feeling hast.Warum manche Verbände ihre Orga absolut nicht im Griff haben und man bei der ANBF/EVO im Vergleich fast schon verwöhnt wird.INFO:
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Sat, 24 Jan 2026 - 34min - 94 - Lass dich nicht triggern! 🤳🏽 - Folge 94
INHALT:
Nach einer kurzen, stressbedingten Pause melden wir uns im neuen Jahr zurück! In dieser Folge setzen wir uns mit dem aktuellen Trend der Überoptimierung im Fitnessbereich auseinander und besprechen, warum sich viele Athleten in Details verlieren, während das Fundament bröckelt.
Wir sprechen in dieser Folge über:
Wie Influencer und Coaches gezielt mit der Angst (FOMO) spielen, etwas Entscheidendes im Training zu verpassen, nur um Klicks oder Programme zu generieren.
Warum 8 Stunden Schlaf und Beständigkeit mehr wert sind als die Diskussion über die perfekte Rep-Range oder das letzte Quäntchen Supplementierung.
Ein kleiner Exkurs in die Welt der KI und wie Apps wie „Opal“ dabei helfen können, den Fokus vom Smartphone zurück auf das Wesentliche zu lenken.
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Sat, 17 Jan 2026 - 35min - 93 - GNBF ver💩 - Folge 93
INHALT:
In dieser Episode reflektieren wir das massive Feedback zu unserem Couple-Special und gehen der Frage nach: Ist Bodybuilding wirklich der „Beziehungskiller“, als der es oft dargestellt wird?
Wir sprechen in dieser Folge über:
Unsere Reaktion auf eure Nachrichten zum Special mit unseren „Powerfrauen“.
Das aktuelle Termin-Chaos bei der GNBF.
Warum Bodybuilding ab einem gewissen Level mehr mit Sucht und Business als mit reinem Hobby zu tun hat.
Jobsuche, Umzugsstress und die tägliche Suche nach Struktur im Chaos
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Sun, 04 Jan 2026 - 35min - 92 - Wettkampfdiät vs. Beziehung ❤️ - Folge 92
INHALT:
Björn und ich haben uns für diese Episode Verstärkung geholt und unsere Partnerinnen Anika & Julia vors Mikro gebeten. Wir wollten wissen: Wie fühlt sich der „Prep-Wahnsinn“ von der anderen Seite an?
Wir sprechen in dieser Folge über:
Ehrliche Einblicke: Ab wann wird die Diät zur Belastungsprobe für die Beziehung?
Die unsichtbare Arbeit: Was unsere Partnerinnen im Alltag abfangen, damit wir performen können.
Kommunikation: Wo wir als Athleten oft blind sind und wie man trotzdem ein Team bleibt.
Grenzen setzen: Warum Support nicht Selbstaufgabe bedeuten darf.
Wir nehmen in dieser Folge kein Blatt vor den Mund. Ein Muss für jeden Athleten und vor allem für jeden, der jemanden durch eine Vorbereitung begleitet. Gönnt euch den Real Talk!
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Sun, 28 Dec 2025 - 1h 14min - 91 - Weihnachten genießen 🎄 - Folge 91
INHALT:
🎄Weihnachten steht vor der Tür und damit die Frage aller Fragen: Sollst du tracken oder eskalieren?
In dieser Folge zeigen wir dir, wie du die Feiertage als Natural Bodybuilder nicht nur überlebst, sondern in vollen Zügen genießt. Wir sorgen für ein stressfreies Fest! 😎🎅🏻
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Sat, 20 Dec 2025 - 32min - 90 - Post Prep in Amerika 🍔 - Folge 90
INHALT:
„Ohne ein Low gibt es kein High.“ – Die Wettkampfsaison ist vorbei, aber das Leben schlägt gerade härter zu als jedes Beintraining. 🤯
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Sat, 13 Dec 2025 - 32min - 89 - Ben Weider Recap 🇺🇸 - Folge 89
INHALT:
In der heutigen Episode sprechen Björn und ich über unseren letzten Wettkampf in Amerika und darüber, ob sich eine solche lange Reise mit diesen Kosten wirklich auszahlt! 🤔
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Sun, 07 Dec 2025 - 35min - 88 - Prep-Learnings 🙇🏽♂️ - Folge 88
INHALT:
8 Days Out und damit fast 9 Monate Prep hinter uns. 🔥
In der heutigen Real Rep Folge gehen Björn und ich richtig tief rein:
👉 Unsere größten Learnings aus dieser Prep
👉 Was wirklich gut gelaufen ist
👉 Was wir beim nächsten Mal definitiv anders machen würden
👉 Thema „zu viele Shows, zu großer Abstand“ ➡️ unterschätzt oder sinnvoll?
👉 Und: Haben wir uns entschieden, ob wir auf die „schwarze Seite“ wechseln oder nicht? 👀
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Sat, 15 Nov 2025 - 38min - 87 - POST-PREP-ÄNGSTE 🥺 - Folge 87
INHALT:
In der heutigen Folge sprechen Björn und ich über ein Thema, das viele nach dem Wettkampf betrifft: die Ängste in der Post-Prep-Phase. Nicht nur die Gedanken rund ums Essen in Amerika, sondern auch dieser innere Druck, Routinen nicht loslassen zu können – selbst wenn der Körper eigentlich Pause braucht. 💭
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Sun, 09 Nov 2025 - 38min - 86 - ANBF & DFAC RECAP 🇦🇹🇩🇪 - Folge 86
INHALT:
Vergangenes Wochenende sind Björn und ich bei der ANBF & DFAC an den Start gegangen – zwei richtig starke Wettkämpfe! Was gut und was schlecht gelaufen ist, erfahrt ihr in dieser REAL-REP-Episode! Wie immer reden wir „FREISCHNAUZE!” 😈
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Mon, 03 Nov 2025 - 55min - 85 - Der letzte Push 🚀 - Folge 85
🎙️ One Week Out 🔥
INHALT:
Björn und ich sprechen in dieser Folge über die finalen Tage vor einem unserer Hauptwettkämpfe – der ANBF Natural Bodybuilding Championship. Wie läuft der letzte Diät-Push ab? Wie hart sind die letzten Tage wirklich? Und wie sieht der Plan nach der Show aus – geht’s direkt in die Reverse oder weiter Richtung Ben Weider Natural?
➡️ Außerdem:unsere ehrlichen Gedanken zu Conditioning, Struggles und der Frage aller Fragen – sind die Glutes ready? 🍑😈
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Sun, 26 Oct 2025 - 32min - 84 - Kurz vor dem Ziel 🏁 - Folge 84
INHALT:
In dieser Folge spricht Björn gemeinsam mit Lukas über die oft unterschätzte Zeit zwischen den Wettkämpfen.
Wie geht man mit den mentalen und körperlichen Struggles um, wenn die großen Shows wie GNBF und EVO Classic hinter einem liegen – aber der Final Dance noch bevorsteht?
🧠 Themen der Episode:
➡️Die mentale Leere nach Wettkämpfen und wie man sie füllt
➡️Strategien, um Fokus und Motivation in den letzten Wochen zu halten
➡️Vergleich: GNBF vs. EVO Classic – Organisation, Atmosphäre & Learnings
➡️Warum die letzten zwei Wochen oft die härtesten sind
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Sat, 18 Oct 2025 - 1h 03min - 83 - EVO Classic 2025 🏆 - Folge 83
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Björn und ich sprechen über unser Wochenende bei der Evo Classic udn wie stark die Leistungsdichte wirklich war und ob wie zufrieden mit unseren Placings sind!
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Sun, 12 Oct 2025 - 28min - 82 - PCA Recap 🏴 - Folge 82
INHALT:
Björn und ich blicken auf das vergangene Wochenende zurück – die PCA Naturals in Wolverhampton! 🚀
❓ Wie lief der Wettkampf wirklich
❓ Sind wir zufrieden mit unseren Placings
❓ Und was steht jetzt auf dem Fahrplan Richtung EVO Classic am 11. Oktober 😈
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Sun, 05 Oct 2025 - 32min - 81 - PREP – Q&A ⁉️ - Folge 81
INHALT:
Heute beantworten Björn und ich eure Fragen zur Wettkampfvorbereitung – von Beziehungen über Entbehrungen bis zu persönlichen Einblicken. 🫂
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Sat, 20 Sep 2025 - 35min - 80 - Toxisch oder nicht❓☠️ - Folge 80
INHALT:
Viele sprechen nach ihrer Zeit im Natural Bodybuilding davon, dass der Sport „toxisch“ sei. Doch ist es wirklich so schwarzweiß? 🤔
Björn und ich haben im Podcast darüber gesprochen:
➡️ Warum man eigene Erfahrungen nicht verallgemeinern darf
➡️ Welche echten Probleme Bodybuilding mit sich bringt
➡️ Und wieso es immer zwei Seiten der Medaille gibt
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Sat, 13 Sep 2025 - 32min - 79 - Gefühlslage 3 Week's Out - Folge 79
INHALT:
Heute sprechen Björn und ich über unsere aktuelle Gefühlslage und Verfassung. Die heiße Phase beginnt und die großen Wettkämpfe rücken immer näher. 😈
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Sun, 07 Sep 2025 - 26min - 78 - 🇦🇹 Austrian OAK Recap & Urs Entscheidung fürs Open Bodybuilding 🤯 - Folge 78
INHALT:
In der neuen Podcast-Episode mit Björn & Lukas sprechen wir über spannende Themen:
👉🏻 Unsere Eindrücke vom Austrian OAK
👉🏻 Urs Schritt ins Open Bodybuilding
👉🏻 Warum wir das Klima bei der NPC kritisch sehen
👉🏻 Was „dopingfrei“ wirklich bedeutet
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Sat, 30 Aug 2025 - 35min - 77 - Prep-Struggles 🙇🏼 - Folge 77
INHALT:
Gemeinsam mit Lukas sprechen wir über die Schattenseiten einer Wettkampfvorbereitung – vor allem in der Endphase, wenn Energie, Stimmung und Alltag auf die Probe gestellt werden.
Wir reden darüber, welche Probleme fast jede*r in der Prep erlebt, wie man trotzdem fokussiert bleibt und wieso Akzeptanz oft der Schlüssel ist, um bis zur Bühne durchzuziehen.
💭 Wenn du wissen willst, wie wir mit diesen mentalen & physischen Herausforderungen umgehen – hör jetzt rein.
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Sat, 16 Aug 2025 - 57min - 76 - EVO Qualifier Recap 🧐 - Folge 76
INHALT:
Frisch aus Köln zurück – der EVO Qualifier liegt hinter uns! 💥
Gemeinsam mit Lukas blicken wir auf das vergangene Wochenende zurück:
Wie lief das Event wirklich ab? 🤔 Welche Vorteile (und vielleicht auch Nachteile) bringt so ein Qualifier mit sich?
Natürlich verraten wir auch, wer unsere Favoriten für dieses Jahr sind und warum. 🔥
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Sat, 09 Aug 2025 - 31min - 75 - Tiefstgewicht! - Folge 75
INHALT:
Die Tiefstgewichte lassen grüßen – und genau so soll’s auch sein 😈📉
In 1 Woche geht’s endlich wieder auf die Bühne – diesmal beim EVO-Qualifier!
👉🏼 Das Ziel: Qualifikation holen – nach langer Zeit wieder das erste Mal Bühnenluft schnuppern.
Was meint ihr – packen wir’s? 🔥
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Mon, 28 Jul 2025 - 28min - 74 - 2 Weeks Out 🫨 - Folge 74
INHALT:
Björn und ich sprechen heute über das gemeinsame Teamtreffen und die derzeitige Situation. Wir klären, ob wir uns schon bereit für den Evo-Qualifier fühlen und welche Dinge uns derzeit im Hinblick auf die Wettkampfvorbereitung beschäftigen. 🙈
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Sun, 20 Jul 2025 - 19min - 73 - Krankenhaus 1 Week Out 🏥 - Folge 73
INHALT:
Marco ist seit Jahren erfolgreicher Online Coach – und stand heuer selbst wieder in der Frühjahrssaison auf der Bühne.
👉🏻 Wir sprechen über seine letzte Prep und was sich im Vergleich zur ersten verändert hat: emotional, mental und aus Coach-Sicht.
Wie hat sich sein Wesen verändert? Was nimmt man nach der Prep anders wahr? Und wie managed man sowas mit vollem Arbeitspensum?
🚨Außerdem: Wie bleibt man langfristig mit Spaß dabei – trotz Bubble, Druck & Alltag? Und was rät er Newcomern, die gerade strugglen? 🔥 Eine richtig ehrliche Folge mit vielen wichtigen Gedanken.
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Sat, 12 Jul 2025 - 50min - 72 - LTS-Seminar, Patrick Teutsch bircht Prep ab & Verletzung 8 Weeks Out 🫣 - Folge 72
INHALT:
👉 Die letzten Tage hatten es in sich:
Björn und ich nehmen euch mit hinter die Kulissen der letzten Wochen/Tage und sprechen offen über die aktuellen Ereignisse in der Natural-Bodybuilding-Szene.
💥 Unsere ehrliche Meinung zu:
– dem LTS-Seminar
– dem überraschenden Prep-Aus von Patrick Teutsch
– einer schockierenden Verletzung nur 8 Wochen vor dem Wettkampf
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Sat, 05 Jul 2025 - 27min - 71 - Was machen Sachen 😄 - Folge 71
INHALT:
Libidoverlust, Lethargie und vieles mehr halten langsam Einzug in unseren Prep-Alltag! In dieser Folge sprechen Björn und ich über alle Dinge, die uns derzeit beschäftigen. 😶
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Sat, 28 Jun 2025 - 25min - 70 - Empathie im Coaching ❤️ - Folge 70
INHALT:
🎙️Coaching ist mehr als Makros und Pläne.
In dieser Folge mit Lukas Rettenmaier geht’s um das, was viele in der Bubble vergessen haben: Empathie. Leidenschaft. Verantwortung.
👉🏻Warum coachst du? Weil du deinen Job liebst – oder weil’s gerade jeder macht?
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Sat, 21 Jun 2025 - 54min - 69 - Doppingkontrolle & enhanced Games 🧐 - Folge 69
INHALT:
🧐Diesmal wird’s ernst & kontrovers:
🚨 Ich hatte eine unangekündigte Dopingkontrolle – wie sowas wirklich abläuft, was passiert ist und warum es für uns Natural Bodybuilder wichtig ist, darüber zu sprechen.
💉 Außerdem diskutieren wir das brisante neue Projekt: die ENHANCED GAMES – ein Wettkampf, bei dem Doping nicht nur erlaubt, sondern gefeiert wird.
Wie stehen wir dazu?Was bedeutet das für den Sport?INFO:
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Sat, 14 Jun 2025 - 26min - 68 - Kein Naturalbodybuilding mehr 🫣 - Folge 68
👉🏻Jakob hat es geschafft, wo viele scheitern: Er hat den Mut bewiesen, zuzugeben, dass Bodybuilding auf lange Sicht doch nichts für ihn ist. Was seine Beweggründe waren und wie seine Reise aktuell aussieht, erfahrt ihr in dieser Episode.
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Sat, 07 Jun 2025 - 34min - 67 - 3 Shows in 3 Jahren 🫣 - Folge 67
INHALT:
🤔Wieso sich Daniel dazu entschieden hat, in so kurzen Abständen bei mehreren Shows zu starten, erfahrt ihr in der heutigen Folge.
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Sun, 01 Jun 2025 - 32min - 66 - Wettkampf verschoben 🤯 - Folge 66
INHALT:
➡️Chaos, Extra-Kosten, endloser Stress – wir erzählen, was passiert ist. 🎙️ Jetzt in der neuen Folge RealRep. Reinhören lohnt sich!
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Sat, 24 May 2025 - 18min - 65 - Die 4. Season 🤯 - Folge 65
INHALT:
➡️ Was es wirklich bedeutet, langfristig dabei zu bleiben, und wieso es überhaupt keinen Sinn macht, sich als „First Timer” den Sieg auf der Bühne zu erhoffen – denn schließlich hat man schon gewonnen, wenn man diesen Weg bis zum Ende gegangen ist.
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Sat, 17 May 2025 - 36min - 64 - Was war los?! 🫣 - Folge 64
INHALT:
➡️ Wie es Björn und mir derzeit geht und was Björn zur Leistungsdichte bei der GNBF zu sagen hat, erfahrt ihr in der heutigen Podcast-Episode.
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Sat, 10 May 2025 - 29min - 63 - Posing 🕺🏻 - Folge 63
INHALT:
➡️ Wir haben mit Nicolas darüber gesprochen, was gutes Posing ausmacht und warum die Bedeutung der Präsentation immer mehr in den Hintergrund rückt.
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Sat, 03 May 2025 - 37min - 62 - Stoffer sind Junkies? 💉 - Folge 62
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🎙️Ab wann ist es überhaupt legitim sich mit leistungssteigernden Substanzen zu helfen und wann ist es kompletter Bu****!
➡️ Björn und ich stellen uns die Frage!
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Sat, 26 Apr 2025 - 33min - 61 - Fibo Recap + Umzug 🏡 - Folge 61
INHALT:
🎙️Fibo Recap + Umzug während der Vorbereitung! 🤯
➡️ Bei bei uns tut sich wieder was, was genau erfahrt ihr in der heutigen Folge ;)
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Sat, 19 Apr 2025 - 24min - 60 - Björn auf der FIBO 😎 - Folge 60
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🎙️Björn auf der FIBO, Real Talk über Prep-Zweifel und was uns in Zukunft erwartet. Ehrlich, roh, ungeschnitten.
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Sat, 12 Apr 2025 - 34min - 59 - ANBF-Präsident 🇦🇹 - Folge 59
INHALT:
➡️Mateusz spricht über seine eigenen Anfänge im Natural Bodybuilding, die Entwicklung und die Wünsche für die Zukunft im Natural Bodybuilding, insbesondere im Hinblick auf die Entwicklung der ANBF.
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Sat, 05 Apr 2025 - 50min - 58 - Lehrerin & Bodybuilding - Folge 58 👩🏼🏫💪
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➡️Die liebe Alex war bei uns zu Gast und hat uns von ihren Wettkampfplänen 2025 erzählt, aber auch von ihrer Arbeit als Lehrerin und wie sie dort mit ihrem doch eher ungewöhnlichen Hobby umgeht!
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Sat, 29 Mar 2025 - 37min - 57 - Es wird ernst❗️ - Folge 57
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➡️Die Sprechgeschwindigkeit wird in den nächsten Monaten halbiert und Björn bekommt sein Auto 2029 aus der Werkstatt zurück!
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Sat, 22 Mar 2025 - 25min - 56 - Peter Stark 🏋🏻♀️ - Folge 56
INHALT:
➡️Eine Legende des Online-Coachings Peter Stark spricht darüber, warum gut sein bedeutet, die Dinge auch einmal einfacher zu sehen und warum es Sinn macht, sich psychologisch betreuen zu lassen!
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Sun, 16 Mar 2025 - 32min - 55 - "Online Coaching" - Folge 55
INHALT:
➡️Zusammen mit dem lieben Flo sprechen wir über das Thema „Online Coaching“ und was er über die Jahre gelernt hat!
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Sat, 08 Mar 2025 - 52min - 54 - Catl Plosky🙋🏼♀️💃🏻 - Folge 54
INHALT:
Catl ist zum dritten Mal in der Natural Bodybuilding Saison am start und wir quatschen darüber, was sie dieses Jahr erwartet! 🏆🔥
✅ Ihr Weg im Sport
✅ Saisonziele & Wettkampfpläne
✅ Airbnb-Action mit uns
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Sun, 02 Mar 2025 - 49min - 53 - Björn's Geheimnis 😱 - Folge 53
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Wann Björn und ich auf Wettkampfdiät gehen und warum Björn eigentlich immer so gechillt ist! Das und weitere Themen werden heute besprochen, seid gespannt 😉!
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Sat, 22 Feb 2025 - 33min - 52 - 🇺🇸 Wir kommen! - Folge 52
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Björn und ich sprechen darüber, warum wir nach Washington fliegen 🇺🇸 und warum wieder ein Natural Bodybuilder zu illegalen Substanzen gegriffen hat. Unser ehrlicher Take dazu und vieles mehr in der neuen Podcast-Folge! 🎙️🔥
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Sat, 15 Feb 2025 - 42min - 51 - Wechsel zur NPC🏆 - Folge 51
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Sein Weg auf die Bühne, neue Pläne und spannende Einblicke in seine Welt – diese Folge solltest du nicht verpassen! 💪✨
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Sat, 25 Jan 2025 - 37min - 50 - 💄Ladyboys 👩🏼🦱- Folge 50
INHALT:
🇹🇭Georg berichtet über seine Erfahrungen in Thailand und wie einfach es sein kann, den Natural Bodybuilding Lifestyle trotz eines fünfwöchigen Urlaubs beizubehalten.🏋🏻♀️🏖️
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Sat, 18 Jan 2025 - 50min - 49 - 🚗Panne & der 1. Wettkampf 2025🏆 - Folge 49
INHALT:
🚗💨 Autopanne mitten auf der Fahrt – und trotzdem nicht aufzuhalten! 🏆
✈️ Mein erster geplanter Wettkampf in England steht an! Was für ein Chaos & was für Pläne – hört rein! 🎙️🔥
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Sun, 12 Jan 2025 - 27min - 48 - 🎆Unsere Vorsätze🎆 - Folge 48
INHALT:
Das Jahr war nicht immer gut und wird es auch nie sein, aber die schönen Momente bei Björn und mir überwiegen und davon wollen wir euch heute erzählen!
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Sat, 04 Jan 2025 - 30min - 47 - 💡 Wird jede Prep leichter?💡 - Folge 47
INHALT:
❓Wie viele Learnings nimmt man wirklich von einer Prep zur nächsten mit, und was passiert, wenn das Leben plötzlich dazwischenfunkt?
👉🏻 Wir sprechen darüber, warum die 2. Prep trotzdem ihre eigenen Herausforderungen mit sich bringt!
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Sat, 28 Dec 2024 - 38min - 46 - 🎄5 Tipps für Weihnachten🎄 - Folge 46
INHALT:
👉🏻Einige dieser Tipps hast du bestimmt noch nie gehört!
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Sat, 21 Dec 2024 - 28min - 45 - Kein Klopapier & Vorstrafe 🧻 - Folge 45
INHALT:
🧳Natural Bodybuilder im Urlaub, mögliche Hürden durch gute Planung vermeiden!
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Sat, 14 Dec 2024 - 36min - 44 - 💸Black Friday💸 - Folge 44
INHALT:
👉🏻Wann spart man wirklich und wann wird man zum Konsum verführt?
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Sat, 07 Dec 2024 - 20min - 43 - 💉Patrick Teutsch geht rein?!💉 - Folge 43
INHALT:
👉🏻Warum es dich einen 💩 angeht, was Patrick Teutsch jetzt macht und warum wir die Entscheidung nachvollziehen können!
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Sat, 30 Nov 2024 - 24min - 42 - 😰Angst ist okay!😰 - Folge 42
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Die 𝗔𝗻𝗴𝘀𝘁 vor einer Entscheidung zeigt, dass sie richtig ist!
👉Zusammen mit Linda haben wir unter anderem über das Thema „Entscheidungen treffen“ gesprochen und warum man sich oft selbst im Weg steht, wenn man der Angst zu viel Raum gibt!
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Sat, 23 Nov 2024 - 39min - 41 - 🙇🏼Innerer Konflikt!🙇🏼 - Folge 41
INHALT:
👉🏻Ist Druck ein Privileg und warum Selbständigkeit oft unterschätzt wird?
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Sat, 16 Nov 2024 - 46min - 40 - 🤯𝗣𝗼𝘀𝘁 𝗣𝗿𝗲𝗽 🤯 - Folge 40
INHALT:
👉🏻Diese Phase wirst du nicht perfekt überstehen ‼️
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Sat, 09 Nov 2024 - 28min - 39 - 🏆EVO-Classic🏆 - Folge 39
INHALT:
👉🏻 EVO Classic Recap: Was wirklich hinter den Kulissen abging – unser ehrliches Fazit! 🎙️👀
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Fri, 01 Nov 2024 - 34min - 38 - Johnnys Debakel & MR ⭕️ - Folge 38
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👉🏻 Mr ⭕️lympia 2024 und Johnnys Debakel - was war da los?!
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Sun, 20 Oct 2024 - 36min - 37 - ANBF = MR. ⭕️ - Folge 37
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👉🏻 ANBF - RECAP! Wie gut kann eine Show sein?!
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Sat, 12 Oct 2024 - 38min - 36 - Bleib 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘀𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵‼️‼️ - Folge 36
INHALT:
👉🏻 Lüg dich nicht an und nimm dir Zeit für deinen Athletenprozess!
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Sun, 29 Sep 2024 - 37min - 35 - 🤔Warum auf die Bühne?! - Folge 35
👉🏻 Heute ist der liebe Flo zu Gast, der im Herbst 2025 auf der Bühne stehen möchte. Warum & welche Erwartungen er hat, erfahrt ihr in dieser Folge.
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Sat, 21 Sep 2024 - 36min - 34 - Die 𝗵𝗲𝗳𝘁𝗶𝗴𝘀𝘁𝗲 𝗦𝗮𝗶𝘀𝗼𝗻 😱 - Folge 34
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👉🏻 Heute haben wir das Vergnügen, mit dem lieben @fatih über seinen Werdegang im Natural Bodybuilding und seine Zukunftspläne zu sprechen!
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Sun, 15 Sep 2024 - 43min - 33 - Alkohol ist OK?! - Folge 33
INHALT:
👉🏻 Hat Alkohol überhaupt Platz in unserem Lebensstil?
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Sun, 01 Sep 2024 - 25min - 32 - Trotz Energykonsum keine Flügel - Folge 32
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👉🏻 Was bei uns los ist und was wir uns für die nächsten Monate vorgenommen haben, erfahrt ihr in der heutigen Folge!
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Sat, 24 Aug 2024 - 37min - 31 - Falsche Erwartungshaltung - Folge 31
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👉🏻 So kurz vor der Herbstsaison sind die Erwartungen oft unrealistisch. Björn und ich sprechen darüber, vor allem über die falsche Herangehensweise an neue Ziele!
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Sat, 17 Aug 2024 - 33min - 30 - Binge Eating (Guestepisode) - Folge 30
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👉🏻 Zusammen mit ossingandrea haben wir uns über das Thema „Binge Eating“ unterhalten und was es wirklich bedeutet.
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Sun, 11 Aug 2024 - 55min - 29 - Training, Gut & Böse zugleich!? - Folge 29
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👉🏻 In der heutigen Episode sprechen wir kurz über die mentalen Vorteile von Krafttraining und die TÜCKEN, die dahinter stecken.
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Sun, 04 Aug 2024 - 29min - 28 - Urlaub, Beziehungen etc. - Folge 28
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👉🏻 In der heutigen Episode sprechen wir über die vergangenen Wochen und warum es wichtig ist, Prioritäten zu setzen.
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Sun, 28 Jul 2024 - 39min - 27 - Back to Basic mit Thomas Gajda - Folge 27
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👉🏻 In der heutigen Folge erklärt Thomas Gajda, was es mit „Stretched Mediated Hypertrophy“ und „Neuromechanical Matching“ auf sich hat.
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Trainingspläne von Thomas
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Sat, 06 Jul 2024 - 58min - 26 - Unsere Gedanken! - Folge 26
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🤯Gedanken zerdenken
👉🏻 Björn und ich sprechen heute über den Science Hype und unsere aktuellen Gedanken und Kämpfe!
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Sat, 29 Jun 2024 - 34min - 25 - Puffreis für 9,99€ WTF?! - Folge 25
INHALT:
Heute werden keine Gefangenen gemacht! Björn und ich kritisieren die horrenden Preise bei E** und warum sie trotzdem Respekt verdienen!
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Sat, 22 Jun 2024 - 34min - 24 - Die 1. und letzte Prep? - Folge 24
INHALT: Die erste & letzte Wettkampfvorbereitung?
👉🏻Heute erzählt uns Ines ihre spannende Sicht der Dinge, denn sie ist sich jetzt schon ziemlich sicher, dass sie nach ihrer 1. Prep mit dem Bühnensport aufhören will.
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Sat, 15 Jun 2024 - 44min
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