Entre Nous - Transmettre le Bien-être

Fatigue, brouillard mental, douleurs diffuses, baisse d’énergie… et si une partie de ces symptômes passait aussi par nos mitochondries, ces petites centrales énergétiques présentes au cœur de nos cellules ?

Aujourd’hui, Céline reçoit le Professeur Castronovo, spécialiste de la médecine de la longévité et auteur du livre Les mitochondries aux éditions Trédaniel.

Ensemble, ils explorent le rôle fondamental des mitochondries dans notre énergie, notre vieillissement et notre santé, avec un focus particulier sur la ménopause et les effets de la chute des œstrogènes sur le fonctionnement cellulaire.

ATP, radicaux libres, inflammation, fatigue chronique, arthrose, sport, alimentation cétogène, C15, CoQ10… le Professeur Castronovo décrypte les mécanismes en jeu et partage les leviers à connaître pour soutenir au mieux notre santé cellulaire.

Un épisode pour mieux comprendre ce qui se joue à l’intérieur de nos cellules et découvrir comment l’alimentation, le mouvement et certains micronutriments peuvent s’inscrire dans une démarche globale de prévention et de longévité.

Pour retrouver le Professeur Castronovo et ses formations :

- https://www.nhbyvc.com/la-nutrihealth-academy

- https://www.mitochondrialacademy.com/

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Céline et Valentine

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Douleurs chroniques, articulations, tendons, endométriose, fibromyalgie… et si mieux comprendre son corps permettait déjà de mieux agir sur sa douleur ?

Aujourd’hui, Céline reçoit Margaux Magnée, kinésithérapeute, créatrice de contenu connue sous le nom de Kinemargaux et autrice du livre Libérez-vous de vos douleurs ! aux éditions Albin Michel.

Ensemble, elles décryptent les mécanismes de la douleur chronique, les messages que peut nous envoyer notre corps et surtout la manière de passer d’une posture où l’on subit sa douleur à une approche plus active et autonome.

Elles abordent également les pathologies qui touchent particulièrement les femmes, comme l’endométriose, la fibromyalgie ou le syndrome de l’intestin irritable, mais aussi le rôle du mouvement, de la course à pied et du collagène sur nos articulations, nos ligaments et nos tendons.

Un épisode concret pour mieux comprendre son corps, remettre du mouvement dans son quotidien et déconstruire certaines idées reçues autour de la douleur.

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Près de -15 % sur la couette Sénane Loulenn en précommande pendant Octobre Rose + un furoshiki d’une valeur de 25 € offert avec le code ENTRENOUS 🌙 https://www.loulenn.fr/

Collaboration commerciale

« Les besoins des autres passent avant les miens. » « Je ne suis pas légitime. » « Si je montre vraiment qui je suis, je risque d’être abandonnée. »

Et si certaines pensées que nous prenons aujourd’hui pour des vérités étaient en réalité le reflet de blessures plus anciennes ?

Aujourd’hui, Valentine reçoit Agnès Lachaux, spécialiste du Shadow Work, pour comprendre comment nos zones d’ombre se construisent et continuent parfois d’influencer notre présent.

Blessures émotionnelles, croyances limitantes, réactions disproportionnées, impact sur le corps : Agnès nous aide à identifier nos schémas et surtout à commencer à les travailler concrètement.

Écriture, EFT, questions d’introspection… cet épisode est une véritable boîte à outils pour mieux comprendre ce qui se joue en nous et amorcer sa propre enquête intérieure.

Merci à Loulenn pour cet épisode. D’ailleurs à l’occasion d’Octobre Rose, Loulenn propose une édition spéciale de sa couette Sénane. Pour chaque couette achetée, 10 € sont reversés à RoseUp, qui accompagne les femmes touchées par le cancer. La couette est disponible en précommande pendant le mois d’octobre et avec le code ENTRENOUS, vous recevez un furoshiki d’une valeur de 25 €.

Pour retrouver Agnès Lachaux :
- https://www.instagram.com/agneslaccompagnante/?hl=fr

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Cadmium, microplastiques, boissons très chaudes, glucides le soir…: et si optimiser notre santé commençait tout simplement dans notre assiette ?

Aujourd’hui, Céline reçoit Émilie Steinbach, neuroscientifique et autrice de Votre santé optimisée, à l’occasion de la sortie de son nouveau livre Votre assiette optimisée, aux éditions Marabout.

Son message est simple : il n’y a pas de santé humaine sans santé planétaire. Ce que nous mangeons influence notre cerveau, notre digestion, notre énergie, mais aussi l’écosystème dont nous dépendons.

Avec Émilie, nous revenons sur les bases : que sont réellement les neurosciences, et pourquoi s’invitent-elles aujourd’hui dans notre cuisine ? Comment mieux manger sans transformer chaque repas en liste de règles à suivre ? Et comment retrouver du plaisir, du temps et de la simplicité dans notre façon de nous nourrir ?

Cet épisode est une véritable boîte à outils pour mieux comprendre ce que nous mettons dans notre assiette, faire des choix plus éclairés et prendre soin à la fois de notre santé et de notre environnement.

Pour retrouver le livre d’Émilie Steinbach :

- https://www.marabout.com/livre/votre-sante-optimisee-9782501189859/

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Céline et Valentine

Motivation, sédentarité, ballonnements, prise de poids abdominale, sarcopénie, arthrose, ostéoporose, stress ou sommeil : et si le mouvement était moins une question de performance qu’un véritable outil de santé ?

Aujourd’hui, Valentine reçoit Céline Roy et les experts qui ont participé à son nouveau livre Bouger avec Céline Roy : médecin, ostéopathe et spécialiste de la nutrition, pour comprendre concrètement comment prendre soin de son corps après 40 ans.

La force de cet épisode, c’est justement de croiser toutes leurs expertises. Pour chaque problématique, chacun apporte sa pièce du puzzle : comprendre ce qui se passe dans le corps, identifier les freins, agir par l’alimentation, adapter le mouvement et trouver des solutions concrètes au quotidien. Motivation, sédentarité, prise de poids abdominale, perte de muscle, douleurs articulaires, stress ou sommeil : les experts croisent leurs regards pour comprendre ce qui change après 40 ans et surtout savoir comment agir concrètement. Faut-il faire plus de cardio ? Comment préserver ses muscles ? Que manger pour soutenir son corps ? Et comment continuer à bouger malgré les douleurs ? Mouvement, alimentation, récupération et santé globale sont ici pensés ensemble.Pour retrouver le livre de Céline Roy :- Bouger avec Céline Roy - Les pouvoirs du mouvement : https://www.editionsleduc.com/produit/4319/9791028538590/bougez-avec-celine-roy

Pour retrouver les experts du livre :

- Bérengère Philippon :

https://www.instagram.com/0sucre_et_igbas/

- Dr Muriel Viret : https://www.instagram.com/docteure_murielviret/

- Antonin Moyne : https://www.instagram.com/le_corps_en_poesie/

- Virginie Parée :

https://www.instagram.com/virginiepareenutrition/Et si ce contenu vous plaît, pensez à :- Vous abonner pour ne rien manquer- Liker ⭐ et laisser un commentaireCela nous aide énormément à faire vivre ce podcast, à le rendre visible et à continuer à vous proposer des guides et des interviews.Belle écoute,Céline et Valentine-IG Entre Nous Podcast : ⁠ https://www.instagram.com/entre.nous.podcast/ ⁠-IG Céline: https://www.instagram.com/celineroyoff/-IG Valentine : https://www.instagram.com/valentineroy__/-Site VOD ⁠https://vod.centrepilatescelineroy.com⁠

Cancer, maladies chroniques, mitochondries, alimentation : et si certaines de nos certitudes sur la maladie et le fonctionnement du vivant méritaient d’être réinterrogées ?

Depuis près de trente ans, le Dr Laurent Schwartz, médecin cancérologue et chercheur formé en France et aux États-Unis, explore le métabolisme cellulaire et le rôle des mitochondries dans le développement de certaines maladies chroniques.

Dans son nouvel ouvrage Choisir la vie - Repenser le vivant pour sortir de la crise et retrouver du sens, il défend la nécessité de regarder autrement le fonctionnement de nos cellules et certaines impasses de la médecine moderne.

Avec son regard de médecin et de chercheur, il revient sur les mécanismes du cancer, le rôle du glucose et du régime cétogène, le fonctionnement des mitochondries et les pistes de prévention qu’il explore.

Nous abordons également ses travaux autour de molécules comme l’acide lipoïque, l’hydroxycitrate ou le bleu de méthylène, ainsi que les difficultés rencontrées lorsqu’il s’agit de faire étudier et valider de nouvelles approches thérapeutiques.

Mais cet échange nous emmène aussi plus loin : quel lien existe-t-il entre santé individuelle et santé de nos sociétés ? Cet épisode est une invitation à questionner, comprendre et confronter les idées, sans remplacer en aucun cas un avis ou un suivi médical, pour porter un regard différent sur le vivant, la santé et les grandes questions qui entourent encore la maladie.

Pour retrouver le travail du Dr Laurent Schwartz : Choisir la vie - Repenser le vivant pour sortir de la crise et retrouver du sens, aux éditions Thierry Souccar :

https://thierrysouccar.com/products/choisir-la-vie?srsltid=AfmBOoqDOOjY63tOdtDtbiBu6de3XVVYanhIsgs1GzBkyARWTTJSoxp1

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Peau terne, imperfections, inflammation, fatigue : et si ce que nous voyons dans le miroir racontait aussi ce qui se passe à l’intérieur de notre corps ?

On pense souvent à la peau comme à quelque chose que l’on traite en surface, avec des crèmes, des sérums ou des soins. Pourtant, alimentation, stress, microbiote, hormones et hygiène de vie peuvent eux aussi jouer un rôle essentiel dans son équilibre.

Aujourd’hui, Céline reçoit Camille Hermann, biologiste et experte en dermo-nutrition. Après 15 années passées au cœur de grands laboratoires dermo-cosmétiques, Camille s’est tournée vers la nutrition pour comprendre la peau autrement : de l’intérieur vers l’extérieur.

Avec pédagogie et précision, Camille nous explique le lien entre intestin et peau. Sucre, collagène, protéines, oméga-3, antioxydants… elle nous aide surtout à comprendre concrètement quoi mettre dans notre assiette.

Nous découvrons également sa méthode P.E.A.U. : Protéines, Eau, Acides gras oméga-3 et alimentation Ultracolorée, ainsi que l’importance de varier les couleurs pour multiplier les sources d’antioxydants. 

Cet épisode est une véritable masterclass pour comprendre sa peau autrement, revenir aux fondamentaux et mettre en place des gestes simples pour prendre soin de soi de manière plus globale.

Pour retrouver l’univers de Camille Hermann :- https://www.instagram.com/veggyglo/?hl=fr

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Ralentir, se recentrer, oser changer : et si, dans une époque qui nous pousse constamment à aller plus vite, le véritable courage commençait par apprendre à se réconforter ?

Pourquoi avons-nous autant besoin de réconfort ? Comment retrouver notre capacité à être pleinement présents dans un monde saturé de sollicitations ? comment dépasser nos peurs sans nier le risque ? Quelle place accorder à l’intuition ?

Aujourd’hui Valentine reçoit Marie Robert, philosophe, autrice et fondatrice de Philosophy is Sexy, pour explorer ces questions à travers son livre Le Miracle du réconfort, désormais disponible au format Pocket.Marie nous explique pourquoi le réconfort n’est pas un refuge qui nous immobilise, mais une force qui nous restaure et nous prépare à l’action. Nous parlons de concentration, de notre capacité à revenir à nous-mêmes.

Enfin, nous abordons une notion essentielle dans le travail de Marie : la transmission et le lien. Faire couple, faire famille, faire équipe, faire société… Autant de réflexions qu’elle prolongera dans son prochain livre, La Puissance du lien, à paraître aux éditions Flammarion.

Cet épisode est une invitation à retrouver de l’attention dans le bruit, du réconfort dans l’incertitude et peut-être suffisamment d’audace pour accueillir les changements qui nous attendent.

Pour retrouver l’univers de Marie Robert :

- IG : @Philosophyisexy : https://www.instagram.com/philosophyissexy/?hl=fr

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Pourquoi certains signes semblent-ils avoir besoin de mouvement quand d’autres recherchent davantage le calme ? D’où vient cette tradition astrologique qui associe le Bélier à la tête, le Cancer à l’estomac ou encore le Capricorne aux articulations ? Et surtout, que peut-on réellement tirer de ces symboliques pour apprendre à mieux s’écouter, sans tomber dans les raccourcis ?Aujourd’hui, Céline retrouve l’astrologue Jean-Yves Espié pour explorer une facette plus intime de l’astrologie : celle du corps, du bien-être, du mouvement.Avec la clarté, la rigueur et la passion qu’on lui connaît, Jean-Yves nous explique comment l’astrologie envisage les liens entre les signes et le corps, quelles grandes tendances de bien-être peuvent être associées à chacun, mais aussi comment notre thème peut éclairer notre façon d’apprendre, d’enseigner, de guider ou de transmettre aux générations suivantes.Cet épisode est une invitation à regarder l’astrologie autrement : non pas comme une vérité médicale ou une fatalité, mais comme une grille symbolique pour mieux observer son corps, ses besoins, ses relations et ce que l’on choisit de transmettre.Pour retrouver l’univers de Jean-Yves :⁠https://www.instagram.com/jeanyvesespie_astro/⁠Et si ce contenu vous plaît, pensez à :- Vous abonner pour ne rien manquer- Liker ⭐ et laisser un commentaireCela nous aide énormément à faire vivre ce podcast, à le rendre visible et à continuer à vous proposer des guides et des interviews.Belle écoute,Céline et Valentine

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Jambes lourdes, dos bloqué par les trajets, fatigue accumulée : et si on stimulait nos fascias ?

Aujourd'hui, pour le clap de fin de cette magnifique saison, Céline nous explique concrètement comment le mouvement permet de réhydrater physiquement nos fascias après des heures en voiture ou en avion, comment le travail des muscles profonds vient booster notre drainage lymphatique face aux grosses chaleurs, et comment maîtriser le "Petit Up" - ce fameux gainage invisible -même les pieds dans le sable ou dans une file d'attente, tout en protégeant parfaitement son périnée.

Surtout en fin d'épisode, Céline nous dévoile un exercice exclusif de son tout nouveau programme C'est les vacances. 

Un immense merci pour votre soutien, vos écoutes et votre fidélité tout au long de cette aventure ! Passez un merveilleux été, et on se retrouve dès la rentrée... puisque Entre Nous reviendra  tous les mercredis ! 💛

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Lorsque le système nerveux est saturé, l’insuccès s'installe sournoisement et nous endort dans une vie qui s'épuise.

On pense souvent que pour réussir, il faut courir plus vite, tout porter à bout de bras et cocher toutes les cases de la validation sociale. Pourtant, comme le dit si bien notre invitée : « On ne rattrape pas l'horizon en courant : on le rejoint en s'alignant. »

Aujourd'hui, Céline reçoit Astrid Deballon, auteure, conférencière, coach d’entrepreneurs et créatrice d'un concept fascinant : le Fitness Neuro-Émotionnel. Pour se solutionner, retrouver sa santé et son axe, elle a choisi de plonger à l'intérieur d'elle-même pour décoder ses propres mécanismes de blocage.

Elle publie aujourd'hui un livre puissant qui retrace ce parcours de résilience pour aider les leaders à réussir sans se sacrifier.

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Retrouvez le livre "Alignée" d'Astrid Deballon aux éditions Larousse : https://www.editions-larousse.fr/livre/alignee-9782036082694/

Retrouvez Astrid sur Instagram : https://www.instagram.com/astrid_deballon/reels/

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Clichés de magazines, prédictions farfelues, fatalisme : et si le problème n’était pas l’astrologie elle-même, mais la façon dont notre époque moderne l’a totalement vidée de son sens ?

Saviez-vous que jusqu’au XVIIe siècle, l’astrologie était une discipline enseignée à l’université, indissociable de l’astronomie ?

Bien loin d'un simple divertissement, c'est un formidable outil de connaissance de soi, de bien-être et de décodage de nos relations.

Aujourd'hui, Céline et Valentine reçoivent l’astrologue de renom Jean-Yves Espié pour plonger au cœur de ces mécanismes et comprendre vraiment l'astrologie, au-delà des apparences.

Avec la clarté, la rigueur et la passion qu'on lui connaît, Jean-Yves nous explique concrètement comment se ré-approprier son thème astral, comment l'astrologie s'apprend, et quel signe guide secrètement nos interactions sociales au quotidien.

Cet épisode est une invitation à mieux comprendre vos besoins profonds et votre manière de transmettre, pour retrouver une harmonie avec vous-même et avec ceux que vous aimez.

Pour retrouver l'univers de Jean-Yves :

https://www.instagram.com/jeanyvesespie_astro/?hl=fr

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Énergie inépuisable, audace à toute épreuve, sourire toujours solaire : et si la véritable force n'était pas d'être invincible, mais de savoir se réinventer avec le sourire quand tout s'écroule ?

Après vingt ans dans la mode et la création de l'incontournable Maison Plisson, Delphine Plissona dû faire face à l'arrêt brutal de son entreprise. Pourtant, avec une maternité inattendue à 46 ans et demi et la publication de son livre « Laisse aller, c’est une valse » en 2025, elle a su transformer la gravité de la vie en une légèreté totale.

Cet épisode est une immense dose de vitalité. Restez bien jusqu'à la fin : lève le voile sur sa toute nouvelle aventure : le lancement de son magazine « 20 ans plus tard » (dont Céline a la chance de faire partie) ! !).https://www.instagram.com/20ansplustard/

https://www.instagram.com/thisisdelphineplisson/?hl=fr

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Cellulite, cuisses douloureuses, chevilles marquées par les chaussettes, sensation de gonfler : et si le problème n'était pas votre alimentation, pas le manque de sport, mais un système d'évacuation interne totalement saturé?

Saviez-vous que notre corps possède un réseau de nettoyage extraordinaire appelé le système lymphatique ? Véritable pilier de notre immunité, de notre équilibre hormonal et de notre silhouette, la lymphe a pour mission de libérer nos tissus.

Aujourd'hui, Valentine reçoit Élisabeth Nado, spécialiste du drainage lymphatique. Élisabeth nous donne les clés pour détecter la rétention d'eauet nous apprend à démasquer les "faux" massages du marché. 

Surtout, cet épisode est une invitation exclusive à passer à l'action. Restez bien jusqu'à la fin : Élisabeth vous guide pas à pas dans une démonstration exclusive d'auto-drainage en direct pour apprendre les gestes parfaits à reproduire chez vous ! 

Pour retrouver la Méthode Nado et ses programmes c'est par ici : https://elisabethnado.com/test-page-4665-8899-8477-7404-4124-1367-9040-2539-4730-5434?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=celine_roy&utm_content=03062026

Elisabeth Nado sur Intagram : https://www.instagram.com/nado.elisabeth/

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Comment passe-t-on de la customisation de sacs vintage à la création d’un empire du bijou en or ? Comment trouve-t-on l'audace de bousculer les codes d'un milieu aussi fermé ?

Aujourd'hui, Valentine reçoit Frédérique Dessemond, la fondatrice de la célèbre marque Ginette NY, pour décoder cette révolution créative et nous raconter son parcours hors norme.

Avec passion et authenticité, Frédérique démonte les dogmes de la joaillerie et nous propose une vision entrepreneuriale inédite. Elle nous explique concrètement comment elle a écouté son intuition pour inventer un tout nouveau créneau : le luxe de s'honorer soi-même.

Surtout, cet épisode est une invitation à oser, à bousculer les codes établis et à libérer votre propre audace pour tracer votre chemin, un projet à la fois.

JEU CONCOURS : GAGNEZ LA BAGUE « BUBBLE »(Valeur : 845€) :

Pour célébrer la sortie de cet épisode et laFête des Mères qui approche, Frédérique et Ginette NY font un cadeau somptueux à notre communauté : la toute nouvelle bague « Bubble », une merveille en or et rhodochrosite rose, qui s’annonce déjà comme leur prochain best-seller !

Pour tenter de la remporter, c’est très simple :

1. Être abonnée aux comptes :

https://www.instagram.com/celineroyoff/ et

et https://www.instagram.com/entre.nous.podcast/

2. Écouter/regarder l’épisode jusqu’au bout dès sa sortie 😉

3. Laisser un commentaire sous l’épisode pour nous dire ce qui vous a le plus touché dans ce parcours.

Attention, vous n’avez que 5 jours ! Le tirage au sort aura lieu en direct sur le compte instagram @celineroyoff le dimanche 31 mai, jour de la Fête des Mères. Un cadeau magnifique à s’offrir ou à offrir.

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Retrouvez l'univers de Ginette NY :https://www.ginette-ny.com/EU/inspirations/fete-des-meres.html

Fatigue chronique, surpoids, brouillard mental, ballonnements : et si le problème n'était pas votre manque de volonté, mais une rupture profonde entre votre mode de vie moderne et votre biologie ancestrale ?

Saviez-vous que notre corps possède une faculté naturelle formidable appelée la flexibilité métabolique ? C'est cette capacité à alterner efficacement entre le sucre et les graisses pour produire de l'énergie. Malheureusement, l’excès de sucre, les huiles industrielles et la sédentarité ont totalement grippé cette machine bien huilée, ouvrant la porte aux maladies de civilisation.

Aujourd'hui, Céline reçoit la naturopathe Marion Kaplan pour décoder ces mécanismes et nous présenter ses deux nouveaux ouvrages.

Avec la passion et la rigueur qu'on lui connaît, Marion démonte les dogmes nutritionnels et nous propose une approche intégrative inédite.

De la restauration de notre microbiote grâce au programme Keto-biotique à la traque des antinutriments cachés dans nos assiettes avec son livre de cuisine Low Oxalate (co-écrit avec Sally K. Norton), elle nous explique concrètement comment chouchouter nos mitochondries et libérer notre corps de l'inflammation.

Surtout, cet épisode est une invitation à mieux comprendre vos besoins profonds pour retrouver une énergie débordante et une santé optimale, un repas à la fois.

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Retrouvez les ouvrages de Marion Kaplan :

- Keto-biotique: https://www.fnac.com/a22700998/Marion-Kaplan-Keto-biotique

- Cuisine Low Oxalate: https://www.fnac.com/a22476994/Marion-Kaplan-Toxic-veggies-Le-guide-pratique

Entre Nous Podcast sur Instagram : https://www.instagram.com/entre.nous.podcast/

Vous multipliez les produits cosmétiques high-tech, vous testez toutes les routines à la mode sur les réseaux sociaux, et pourtant... votre peau semble toujours réagir, fatiguer ou saturer ? Et si le problème n’était pas le manque de produits, mais votre manière de l'écouter ?

Saviez-vous que votre peau est bien plus qu’une simple enveloppe ? C’est le plus grand de vos organes, et surtout, le plus bavard. Qu’il s’agisse d’acné, de rosacée ou d’un relâchement, ce ne sont pas des fatalités, mais des alertes envoyées par votre corps pour signaler un déséquilibre intérieur.

Aujourd'hui, Sylvie Lefranc et Virginie Parée nous expliquent comment décoder ces messages. Elles nous apprennent que pour transformer l'aspect de son visage, il faut agir sur trois piliers indissociables : l'alimentation, le soin cosmétique juste et le massage. La solution commence par une meilleure compréhension de nos besoins profonds.

Surtout, cet épisode est une invitation à simplifier votre routine pour revenir à l'essentiel et retrouver une peau sereine, quel que soit votre âge.

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LIEN VERS LE LIVRE "ECOUTE TA PEAU" - aux Editions Flammarion. https://www.decitre.fr/livres/ecoute-ta-peau-9782080152244.html?srsltid=AfmBOoon7bgKRgVKEWJDABJyjuk_igX3Oj2OMy5hnXbskzUy-_3qAzmP

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Saviez-vous qu'un ventre plat ne dépend pas de la force brute, mais de la justesse anatomique ?

Si vous travaillez en force sans créer d'espace, votre silhouette se tasse au lieu de s'affiner. En mobilisant les fascias et le nerf vague, on libère les tensions pour enfin sculpter en profondeur.

Aujourd'hui, Céline nous présente la méthode MCR® et ses trois piliers : Sculpter, Apaiser, Engrammer.

Surtout, cet épisode introduit notre nouveau Programme VOD Ventre & Taille: un cycle de 15 jours basé sur la précision et l'élongation pour transformer durablement votre silhouette.

Retrouvez le programme via ce lien : https://vod.centrepilatescelineroy.com/programs/collection-1pzub6uq6zq?category_id=280634

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Vous avez des rêves plein la tête, des projets qui dorment dans vos tiroirs, et pourtant… vous n'osez pas franchir le pas ? Et si le problème ne venait pas de vos capacités, mais d'un conditionnement invisible qui bride votre audace ? Saviez-vous que s’autoriser à briller ne dépend pas seulement de votre CV, mais de la façon dont vous habitez votre corps ?

Il existe une passerelle directe entre le mouvement physique et la libération mentale, et c’est précisément ce qui rend le changement enfin possible.

Aujourd'hui, Emmanuelle Berne, Directrice des Chorégraphie de Danse avec les Stars, nous raconte son incroyable basculement : comment passe-t-on des bancs d’Assas et d’un avenir tracé dans la diplomatie au parquet de Danse avec les stars ?

Elle nous explique pourquoi le mouvement est l'outil ultime pour "décoller" nos pensées limitantes et muscler notre audace, même quand le syndrome de l'imposteur frappe à la porte.

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Retrouvez Emmanuelle Berne : https://www.instagram.com/emmanuelleberne/

Vous vous entraînez régulièrement, vous faites attention à votre assiette, et pourtant... la balance ne bouge pas et votre silhouette ne change pas ? Et si le problème ne venait pas de votre manque de volonté, mais de vos tissus profonds ?

Saviez-vous que la perte de poids ne dépend pas seulement de ce que l’on met dans notre assiette ? Il existe deux autres piliers absolument nécessaires pour transformer son corps, et c’est leur synergie qui rend les choses enfin faciles.

Aujourd'hui, Céline nous explique pourquoiles muscles et les fascias sont indissociables. Si vos fascias (cette enveloppe qui entoure vos muscles) sont rigides ou "collés", votre corps fonctionne avec le frein à main serré. Vous pouvez brûler des calories, mais si la circulation est bloquée, les graisses restent verrouillées.

Surtout, à la fin de cet épisode, Céline nous guide à travers des exercices exclusifs pour stimuler vos fascias tout en boostant votre métabolisme.

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Cela nous aide énormément à faire vivre ce podcast, à le rendre visible et à continuer à vous proposer des audio guides et des interviews.

Belle écoute, 

Céline et Valentine

IG ENTRE NOUS PODCAST : https://www.instagram.com/entre.nous.podcast/

Et si votre squelette était une maison dont la charpente se fragilise en silence ?

On l’appelle « l’épidémie silencieuse ». L’ostéoporose ne fait pas mal, ne prévient pas, et pourtant, elle touche des millions de femmes, particulièrement au moment de la ménopause.

Mais contrairement aux idées reçues, la perte de densité osseuse n'est pas une fatalité liée à l'âge : vos os sont vivants et vous pouvez agir !

Dans ce nouvel épisode Céline reçoit la Docteur Muriel Viret pour briser le silence et vous donner un véritable plan d'action pour protéger votre capital osseux.

Pourquoi l’ostéoporose est-elle diagnostiquée trop tard et que se passe-t-il réellement dans la structure de vos os ? Quand passer sa première ostéodensitométrie et quel est l’impact réel de la chute des œstrogènes ? Comment une fragilité légère peut-elle devenir une ostéoporose sévère en quelques années sans suivi adapté ?

Le mouvement est un médicament. Même avec un diagnostic posé, il est possible de renforcer ses fondations grâce au renforcement musculaire et à une hygiène de vie ciblée.

Ne subissez plus votre capital osseux, renforcez-le !

Dans ce nouvel épisode de "Entre Nous", on brise les tabous sur l'âge. Arrêtons de nous définir par un simple chiffre sur une carte d'identité. 

Vieillir, d'accord, mais vieillir solide, rayonnante et avec une énergie débordante !

Valentine et Céline vous donnent aujourd'hui les clés concrètes pour inverser la tendance et reprendre le pouvoir sur votre météo intérieure. Car oui, bien vieillir est un choix qui se fait aujourd'hui.

Céline et Valentine ont bâti un programme, le programme Vitalité+ autour de 3 piliers fondamentaux pour une régénération totale :

1. LE MOUVEMENT : Préserver votre capital autonomie

À travers 7 vidéos de 30 minutes, nous ciblons le renforcement profond (pour contrer la sarcopénie), la proprioception (essentielle pour l'équilibre) et le drainage lymphatique pour désengorger vos tissus.

2. LA NUTRITION : L'alliance de la science et de la santé

Oubliez les régimes. Nous vous proposons 7 jours de menus anti-inflammatoires et une initiation à la Vapeur Douce avec le Vitaliseur de Marion, pour préserver 100% des nutriments.

3. LA NEUROPLASTICITÉ : Muscler votre cerveau

Le déclin cognitif n'est pas une fatalité. Grâce à des défis quotidiens et des protocoles d'écriture manuscrite, nous allons créer ensemble de nouveaux "chemins de traverse" dans vos synapses.

📚 Votre cadeau : Le Guide PDF Complet Inclus :

En achetant le programme, vous recevez immédiatement votre support de travail sur mesure :

- Tests de mobilité et de force (pour évaluer vos chaînes musculaires).

- Exercices de gym cérébrale spécifiques.

- L’intégralité des recettes (PDJ, déjeuner, collation, dîner).

- Votre code promo  pour le Vitaliseur de Marion : CELINEVITALITE.

Pour aller plus loin après l'écoute, nous avons conçu un programme global et bienveillant.Profitez d'un tarif exceptionnel jusqu'au 20 avril : 117 € au lieu de 147 € (accès à vie).

Ce que vous allez retrouver dans votre espace :

7 séances vidéo (MCR) : Renforcement profond, équilibre et mobilité des fascias (zéro matériel !).

 Nutrition Vitalité : 7 jours de menus anti-inflammatoires adaptés au Vitaliseur de Marion.

Défis Neuroplasticité : Des exercices quotidiens pour stimuler vos fonctions cognitives.

Guide PDF complet : Vos tests de mobilité et de force pour un entraînement sur mesure.

(Également disponible en location à 77 € ou INCLUS pour nos abonnés Premium).

Pour retrouver le programme : https://vod.centrepilatescelineroy.com/programs/collection-qx6s75ubmq4?category_id=280634

Moins d'une femme sur dix franchit aujourd'hui le pas du traitement hormonal en France.

Pourquoi un chiffre si bas alors que les symptômes peuvent être un vrai séisme au quotidien ?

Entre les peurs héritées des années 2000 et le manque d'accompagnement, on finit souvent par se dire qu'il faut "faire avec".

Mais à quel prix pour notre santé, notre moral et nos os ?

Dans cet épisode, Céline et Valentine reçoivent la Dre Pascale Saban-Sarfati pour déconstruire les tabous et comprendre pourquoi le traitement hormonal pourrait être, au contraire, un véritable bouclier.

Au programme :

- L’héritage de la peur : Pourquoi l'étude de 2002 a tout bloqué.

- Risques vs Bénéfices : On parle franchement du cancer du sein, de la pilule, et du cœur.

- Santé intime : Sécheresse, libido... les solutions qui changent la vie !

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C'est grâce à votre soutien qu'on peut inviter des experts aussi passionnants que Pascale ! 🎙️

Un grand merci à AIME, qui sponsorise cet épisode. Parce que prendre soin de soi à la ménopause commence aussi par l'intérieur, Aime accompagne les femmes avec des compléments pensés pour l'équilibre hormonal et l'éclat de la peau. ✨

Longtemps méconnu, le nerf vague est aujourd'hui au cœur d'une révolution de la santé globale et du bien-être mental.

Cet épisode retrace l'épopée de ce véritable "autoroute de l'apaisement", depuis les fondements de la théorie polyvagale jusqu'aux approches modernes pour réguler notre système nerveux autonome. Nous explorons comment passer d'un état de survie permanent à une véritable sécurité intérieure.

Vous découvrirez comment stimuler ce lien unique entre le cerveau et vos organes, améliorer votre variabilité de la fréquence cardiaque et retrouver un équilibre profond face au stress du quotidien.

Un échange pour comprendre que notre santé ne dépend pas seulement de notre volonté, mais de la régulation de ce réseau sensoriel extraordinaire qui nous permet de nous sentir connectés et en sécurité.

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Saviez-vous qu’en un siècle, nous avons perdu en moyenne deux heures de sommeil par nuit ? 😴 🩺

Entre la glorification de la productivité et l’omniprésence des écrans, l’insomnie s’impose comme le mal du siècle. Pourtant, c’est précisément au moment où nous éteignons la lumière que se joue une grande partie de notre santé.

Dans cet épisode, Céline et la docteure Muriel Viret prolongent leur échange suite à leur live Instagram en répondant aux questions les plus marquantes de leur communauté.

Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue persistante : elles décryptent les causes modernes du manque de sommeil et apportent des solutions concrètes pour retrouver un repos réparateur.

Au programme :

Pourquoi nous dormons moins qu’avant et comment notre mode de vie impacte nos nuits

Les effets réels du manque de sommeil sur le cerveau, la mémoire et la santé

Les idées reçues (mythe des 8h, petits dormeurs, café, écrans…)

Des conseils pratiques pour améliorer son hygiène de sommeil

Des techniques pour gérer l’insomnie et calmer un cerveau hyperactif

Un épisode complet, à la fois scientifique et accessible, pour comprendre les mécanismes du sommeil et reprendre le contrôle de ses nuits.

Si cet épisode vous plaît, n’oubliez pas de vous abonner, de laisser une note et un commentaire, et de le partager autour de vous. ⭐

On a tous entendu ces phrases toutes faites sur le sport, mais qu’en est-il vraiment ?

Dans ce nouvel épisode de notre jeu 0 à 10, on passe les idées reçues au crible ! Et certaines notes risquent de vous surprendre...

Est-il bon de faire du sport en chaussettes ? Faut-il vraiment souffrir pour progresser ?

Céline note ces idées reçues, ces croyances, on démonte les clichés, on rigole (un peu) et on rétablit la vérité sur ce qui marche vraiment.

Et vous, quelle note donneriez-vous à vos habitudes sportives ?

Et si votre corps possédait une "centrale thermique" naturelle, capable de brûler des calories sans que vous ayez à lever un seul poids à la salle de sport ?

Dans le nouvel épisode du podcast, nous explorons une révolution biologique : la graisse brune.

Oubliez tout ce que vous savez sur le stockage des graisses. Il existe une différence fondamentale entre la graisse blanche (celle que nous cherchons souvent à perdre, qui stocke l’énergie) et la graisse brune, une alliée précieuse qui, elle, consomme de l'énergie pour produire de la chaleur.

Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :

- Le duel biologique : Pourquoi la graisse brune est structurellement différente? 

- L'allié perte de poids : Comment ce tissu adipeux "actif" peut relancer un métabolisme au ralenti, surtout lors des fluctuations hormonales de la ménopause?

- Le protocole d'activation : Nous ne parlons pas de passer des heures dans la glace, mais de techniques de stimulation par le froid précises et accessibles.

- Bio-hacking au quotidien : Quelles sont les méthodes concrètes pour recruter ces cellules brunes et transformer votre physiologie ?

Nous vivons dans un confort thermique permanent qui a "endormi" nos capacités naturelles. 

Dans cet épisode Céline vous explique comment réveiller ce brûleur interne avec des stratégies scientifiquement prouvées.

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Vous mangez équilibré, vous bougez, et pourtant… vous ne parvenez pas à perdre du poids. Et si le problème venait de mécanismes biologiques invisibles ?

Dans cet épisode, Céline et Valentine reçoivent une médecin, la docteure Muriel Viret pour comprendre enfin les dessous scientifiques de la perte de poids.

Loin des régimes miracles et des injonctions culpabilisantes, nous décryptons ensemble pourquoi le corps décide parfois de faire de la résistance.

Métabolisme, hormones, sommeil, stress... Céline, Valentine et Muriel, passent en revue les véritables leviers sur lesquels agir pour débloquer la situation sereinement.

À propos de notre invitée : 👩‍⚕️

La Dr Muriel Viret possède une expertise rare et complémentaire. Diplômée en 2001 après des études entre Lausanne et Berlin, elle est spécialiste FMH en Anesthésiologie, en Médecine Interne Générale, ainsi qu'en Médecine de la Douleur et d'Urgence.

Passionnée par la prise en charge globale, elle s'est également formée à l’Hypnose Médicale et à la Gestion du Stress basée sur la Pleine Conscience (MBSR/MBCT).

Cette approche multidisciplinaire lui permet d'accompagner ses patients bien au-delà des symptômes, en travaillant sur les composantes psychosomatiques et le stress lié aux maladies chroniques.

Elle propose aujourd'hui des consultations dédiées à l'évaluation de la douleur, aux troubles anxieux et à la médecine interne.

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Dans ce nouvel épisode, Céline et Valentine explorent l'art de "scroller moins pour consommer mieux".

Elles partagent avec simplicité leurs routines culturelles et bien-être pour rythmer la journée : de la playlist qui booste le matin au documentaire inspirant, en passant par les podcasts ou les lectures qui font du bien.

Elles vous invitent à transformer vos écrans en alliés de votre sérénité en choisissant consciemment ce que vous regardez et écoutez en fonction du moment de la journée.

Et parce que l'inspiration est un échange, n'hésitez pas à dire ce que vous aimez consommer de votre côté !

Peut-on vraiment apprendre à faire la paix avec des pensées négatives, stressantes, limitantes ? Pouvons-nous à proprement parlé "guérir du stress" ?

Dans cet épisode, on explore les TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales) à travers un double regard.

C’est d’abord le récit de Valentine : elle nous livre son témoignage avec sincérité, depuis ses moments de lutte contre le stress jusqu'à sa prise de conscience. Pour elle, cette approche a été un véritable mode d'emploi pour se solutionner et reprendre les commandes là où l'anxiété était devenue trop encombrante.

Pour accompagner ce vécu, un médecin nous apporte son expertise et nous explique la science derrière ces mécanismes que l'on peut apprendre à faire évoluer.

Un petit rappel important : cet épisode est un partage d’expérience. Si les TCC ont permis à Valentine de trouver ses clés, chaque parcours est unique. Ce qui a fonctionné pour elle est une piste précieuse, l'idée ici est d'informer mais ce n'est pas une solution automatique pour tout le monde.

On décrypte aussi d'autres outils qui permettent d'avancer :

Si vous souhaitez approfondir ou être accompagné par des professionnels formés, l’AFTCC (Association Française de Thérapie Cognitive et Comportementale) est la structure de référence en France. Ces thérapies peuvent également être suivies chez des psychiatres, psychologues, médecins etc...

Un épisode entre confidences et clés médicales, pour comprendre que face à l'angoisse, des solutions existent.

Pour soutenir notre travail, vous pouvez commenter, liker, vous abonner et partager le Podcast ❤️

Un très grand merci au Docteur Muriel Viret pour ce podcast précieux. Vous pouvez la retrouver sur Instagram :

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Longtemps perçus comme une simple enveloppe, les fascias sont aujourd'hui au cœur d'une révolution santé.

Cet épisode retrace l'épopée de cette toile vivante, depuis les découvertes d'Ida Rolf , pionnière de l'intégration structurale et du Rolfing, jusqu'aux approches modernes comme le Munz Floor ou les chaînes myofasciales.

Nous explorons comment passer d'une vision musculaire à une vision architecturale du corps.

Vous découvrirez comment stimuler ces tissus de l'intérieur, réhydrater votre matrice et retrouver une véritable verticalité face à la gravité.

Un échange pour comprendre que nous ne sommes pas une somme de muscles, mais un tout relié par cette extraordinaire toile sensorielle.

"Je n'ai pas de force de caractère", "Je n'ai aucune motivation pour faire du sport"...

Ce n'est pas de votre faute !

Dans ce nouvel épisode d'Entre Nous, Céline déconstruit le mythe de la motivation.

Découvrez pourquoi la volonté est une ressource épuisable et comment la remplacer par la puissance des automatismes.

On arrête de se flageller, on change de méthode, et on passe enfin à l'action sans effort mental.

La solution est là, et elle est bien plus douce que vous ne le pensez.

Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Entre Nous.

Cette semaine encore, Entre Nous pousse la porte de l'intimité un peu plus loin et prend une tournure résolument personnelle.

Nous continuons de partager avec vous des moments de vie, de ceux qui demandent du courage pour être racontés.

Pour cet épisode, c’est Céline qui se livre et se confie sur un sujet délicat et trop souvent passé sous silence : la sécheresse vaginale.

Dans cet échange empreint de sincérité, Céline brise le tabou. Au-delà de son propre témoignage, elle partage avec vous les solutions concrètes qu’elle applique à elle-même au quotidien.

Un épisode sans filtre pour libérer la parole, se sentir moins seule et trouver des clés pour mieux vivre son intimité.

Dans cet épisode, Valentine parle de l’échec sans tabou : pourquoi il fait si peur, comment elle l’a vécu, ce qu’il lui a appris… et surtout la liberté qu’il lui a offerte. On aborde la honte, la pression, le doute mais aussi la renaissance qui peut naître après un échec.

J’ai échoué, et alors ? Et si on arrêtait enfin de se définir par nos ratés ?

Vous êtes de plus en plus nombreuses à rejoindre Entre Nous, alors on avait envie de remettre cet épisode essentiel pour qu'on apprenne un peu plus à se connaitre.

Et si on prenait un moment pour regarder en arrière et mettre des mots sur cette année ?

Dans cet épisode d’Entre Nous, on revient avec sincérité sur ce que 2025 nous a vraiment appris : les prises de conscience silencieuses, les décisions difficiles, les choses qu’on n’avait pas prévues… et celles qu’on n’osait pas toujours s’avouer.

On y parle d’oser autrement, de se sentir légitime sans attendre la validation extérieure, d’apprendre à s’écouter, d’aimer se voir changer, et surtout de faire confiance à son propre rythme.

Un épisode doux, honnête, introspectif pour celles qui découvrent le podcast comme pour celles qui auraient besoin de le réentendre 💛

Dans cet épisode de podcast, Céline et Valentine prennent le temps de retracer leurs résolutions pour 2026 à travers plusieurs grandes catégories qui structurent leur quotidien :

- le corps,

- la tête,

- le travail,

- les autres

et

- l’environnement.

Avec sincérité et spontanéité, elles partagent leurs envies de changement, leurs ambitions réalistes et leurs petits défis personnels, offrant ainsi un moment à la fois introspectif et inspirant.

Pensé comme un échange vivant, le podcast se veut résolument interactif : les auditeurs sont invités à réfléchir à leurs propres résolutions et à les partager à leur tour, afin de nourrir une réflexion collective sur ce que signifie bien commencer l’année et avancer de manière plus consciente.

Et si on prenait un moment pour regarder en arrière et mettre des mots sur cette année qui nous a bousculées ?
Dans cet épisode d’Entre Nous, on revient avec sincérité sur ce que 2025 nous a vraiment appris : les prises de conscience silencieuses, les décisions difficiles, les choses qu’on n’avait pas prévues… et celles qu’on n’osait pas s’avouer.
On y parle d’oser autrement, de se sentir légitime sans attendre la validation extérieure, d’apprendre à s’écouter, à aimer se voir changer, à et à faire confiance à son propre rythme.
Un épisode doux et honnête.

Dans cet épisode, Céline vous accompagne avec un audio-guide pensé pour vous aider à éliminer les excès accumulés entre Noël et le jour de l’An. Bien sûr, vous pourrez aussi l’utiliser à tout moment de l’année : il stimulera votre énergie, renforcera votre immunité et fera un immense bien à votre corps.

Elle vous initie à la marche japonaise, une pratique simple et redoutablement efficace pour travailler l’élasticité cardiaque. Le principe : marcher lentement pendant 3 minutes, puis accélérer au maximum pendant 3 minutes, et répéter ce cycle durant 30 minutes. Ce rythme fractionné entraîne le cœur, l’assouplit, et lui permet de rester performant en vieillissant. Un cœur élastique, c’est un cœur en santé — et c’est l’un des piliers du bien-vieillir.

Céline vous parle de ses secrets pour éliminer pendant les fêtes et vous partage exactement ce qu’elle met en place pour traverser cette période sereinement. Elle vous dévoile son planning précis : comment elle prépare son corps dès le matin du réveillon, les gestes qu’elle adopte avant, pendant et après les repas, ses astuces pour éviter les ballonnements, mieux digérer, limiter les excès et soutenir son énergie. Elle explique également les positions détoxifiantes qu’elle réalise le lendemain et sa manière de gérer l’alcool, l’hydratation et le stress pour profiter pleinement sans prise de poids.

Dans cet épisode, nous prenons le temps de parler de Noël sans paillettes.

Derrière les sourires et les traditions, il y a aussi des chiffres parlants, une charge mentale bien réelle souvent portée par les mêmes personnes.

Ensemble, nous déconstruisons l’image idéalisée de Noël, partageons ce que vivent réellement les Français.

Nous vous proposons des pistes concrètes pour que cette période soit plus douce. Organisation, lâcher-prise, exercice à mettre en place : nous vous racontons aussi ce que nous avons mis en place, en toute honnêteté, pour vivre un Noël plus simple, plus juste et plus apaisé.

Cet épisode est pour toutes celles et ceux qui veulent un ventre plat, un ventre fonctionnel.

Céline vous explique comment la cambrure naturelle améliore non seulement vos abdos, mais aussi votre digestion, votre transit, et réduit ballonnements et douleurs abdominales.
Puis, elle vous guide avec des placements précis pour un travail des abdos efficace, sûr et rapide, avec un diaphragme libre et une colonne détendue.

Entre Nous, le podcast de Céline et Valentine Roy, une mère et une fille qui partagent leurs réflexions autour de la transmission, des sujets de société, du mouvement, à travers des échanges sincères, des invités et des audios-guides.

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Dans cet épisode, on explore comment une mère et sa fille vivent, observent, transforment ou héritent du rapport qu’elles entretiennent avec leur corps.On parle aussi de tout ce que les réseaux sociaux viennent ajouter à cette dynamique : quand le corps devient un outil de travail, quand il est exposé au regard des autres, comment fait-on face aux commentaires, aux critiques, aux injonctions ?
Trop mince, trop fatiguée, trop ridée, pas assez ceci, trop cela… Vous voyez.

C’est une conversation sincère, parfois drôle aussi, dans laquelle on a pris énormément de plaisir à se livrer et à se questionner ensemble.

On a hâte de savoir comment, vous, vous vivez votre propre rapport au corps. Vos retours nous tiennent vraiment à cœur.
 

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Dans cet épisode, Céline vous parle de son séjour à New York, ses retrouvailles avec sa fille , son premier cours MCR au coeur de Manhattan et de son retour en France avec au programme rééquilibrage alimentaire et sportif .

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Dans cet épisode audio-guide, Céline vous accompagne dans votre salle de bains, par exemple pendant votre brossage de dents, pour vous aider à stimuler le nerf vague et entrer dans un véritable moment de détente. Grâce à sa méthode de respiration et à un exercice simple de gargarisme, elle vous guide vers un apaisement profond, idéal pour débuter ou clôturer votre journée en douceur. Une parenthèse bien-être accessible, naturelle et efficace, à glisser dans son quotidien.

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Dans cet épisode, Valentine prend le micro pour interviewer Céline, sa mère et co-hôte du podcast sur un sujet qu’elle connaît par cœur : la fonte musculaire.

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🎧 La Marche Japonaise

Un audioguide pour redécouvrir la marche comme un art du mouvement et de la conscience.
Céline vous accompagne pas à pas dans la marche japonaise, une pratique qui alterne pendant 30 minutes :
- 3 minutes de marche lente pour retrouver le calme et l’équilibre,
- puis 3 minutes de marche rapide, presque essoufflante, pour stimuler le corps et l’énergie vitale.

Cette alternance crée un juste équilibre entre détente et dynamisme, renforçant le souffle, la concentration et la vitalité.

Mettez vos écouteurs, respirez… et laissez Céline vous guider dans le rythme de la marche japonaise.

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Dans cet épisode, Céline vous accompagne sur la route, le matin avant le travail, dans les bouchons ou en rentrant chez vous, pour transformer vos trajets en un moment pour vous.
À travers des exercices de respiration, des mouvements simples et des phonations douces, elle vous invite à libérer les tensions, à éveiller votre corps et à retrouver de la fluidité, même assis derrière le volant.

Une bulle de présence à glisser dans le quotidien, n’importe quand, n’importe où, pour reconnecter le corps, la voix et le souffle, même entre deux feux rouges.

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Dans cet épisode, Valentine, ma fille, et moi parlons de notre relation et de notre envie de travailler ensemble. Une histoire familiale et professionnelle.

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Deux voix, deux générations, deux parcours qui se croisent et se répondent.

On y parle, avec ma fille Valentine, sans filtre, avec authenticité, de ce qui nous lie et de ce qui parfois nous différencie.

Dans certains épisodes, nous invitons aussi des personnes qui nous inspirent, pour nourrir nos réflexions et prolonger ces conversations sincères et authentiques.

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Dans cette épisode, Céline vous accompagne dans votre endormissement. Entre respiration carré, torsions, et fascias, la pleine conscience vous guidera vers un sommeil profond. La dernière partie est réalisée à l'aide d'un petit ballon de pilates, mais il est possible de faire la séance sans.

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