Métamorphose, éveille ta conscience !

Anne Ghesquière reçoit Matthieu Ricard, moine bouddhiste, auteur de nombreux livres inspirants et interprète français du dalaï-lama. Et si, face aux crises de notre époque, notre véritable refuge résidait dans la qualité de nos liens ? Sommes-nous faits pour vivre séparés ou profondément reliés ? Peut-on vraiment exister sans l’autre ? De la solitude choisie à l’altruisme, de notre rapport aux animaux à celui que nous entretenons avec la nature, comment retisser ce qui nous unit au vivant ? Et si reconnaître notre vulnérabilité était en réalité une porte vers une connexion plus vaste et plus juste ? Avec la profondeur, la douceur et la clarté qui le caractérisent, Matthieu Ricard nous invite à explorer la puissance du lien comme fondement de notre humanité. Une conversation lumineuse pour comprendre comment se relier autrement, cultiver la bienveillance et redonner du sens à nos relations avec nous-mêmes, avec les autres, et avec le monde. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] 

L'épisode #431 a été diffusé pour la première fois le 23 octobre 2023.

Quelques citations du podcast avec Matthieu Ricard :

"On peut lutter pour la vie ensemble et pas nécessairement les uns contre les autres."

"La lumière ne devient pas sale si elle éclaire un tas d’ordures et ne devient pas précieuse si elle éclaire un monceau d’or, elle révèle."

"La qualité du lien est incroyablement réconfortante et fertile, c’est en percevant sa valeur qu’on peut essayer de le cultiver."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Matthieu Ricard :

00:00Introduction

01:25L’invitée, Matthieu Ricard 

02:50Coopération vs compétition

04:20Crise généralisée du lien

07:39Les 3 premiers liens

10:23Solitude désirée / imposée

15:08Se déségotiser

17:43Renouer avec la conscience première

20:28Une éthique du lien

24:08Bouddhisme et interdépendance

28:17Le lien au Vivant

32:14Pratiquer la consolation

34:15L'accompagnement des mourants

37:40Premier pas vers le lien

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Raphaele Demandre

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Samuel Ganes : Détoxifiez votre organisme ! Le manque de mouvement peut-il altérer notre métabolisme ? En quoi l’immobilité est-il l’un des principaux freins à notre capacité naturelle d’élimination ? Comment certaines postures agissent-elles directement sur nos organes internes ? Samuel Ganes nous rappelle que la détox est aussi mécanique. À travers le souffle, les torsions et des pratiques issues du yoga, il montre comment le mouvement active respiration, digestion et circulation des fluides. Une pratique concrète pour relancer les processus d’élimination et retrouver un corps plus fluide, plus vivant, profondément allégé.

Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Détoxifiez votre organisme ! avec Samuel Ganes, consultant en bien-être, instructeur de yoga, thérapeute ayurvédique et auteur de Détoxifiez votre organisme aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons revenir aux bases de la détox et découvrir des gestes simples pour retrouver plus d’énergie au quotidien.

Une citation avec Samuel Ganes :

"Bouger, c'est la vie. Bouger, c'est drainer. Et donc bouger, c'est détox."

À réécouter :

Comprendre les bases de la détox pour ne pas faire n’importe quoi

Respiration et système nerveux : la clé pour mieux digérer et éliminer

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Thèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes :

00:00Introduction

02:01L'impact de la stagnation

03:01Les mouvements détox

04:005 mouvements pour un nettoyage intestinal profond

16:14Des gestes à pratiquer au quotidien

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Ludivine Meytre, prof de Pilates, auteure et fondatrice des Escapades Bien-Être pour femmes. Pourquoi, malgré tous nos efforts pour “bien faire”, tant de femmes se sentent-elles fatiguées, sous pression et déconnectées de leur corps ? Comment sortir du piège du “tired but wired”, cet état où l’on est épuisé mais incapable de ralentir ? Comment remettre du (méga) plaisir au cœur de notre hygiène de vie pour un changement durable ? À travers ses expériences auprès de centaines de femmes, Ludivine Meytre nous invite à changer de regard : ne plus chercher à “perdre”, mais à gagner - en énergie, en force, en confiance. Elle nous partage des clés concrètes pour nourrir intelligemment nos muscles, apaiser notre système nerveux, retrouver le plaisir du mouvement et nous reconnecter à nos ressentis profonds. Sans pression, sans culpabilité. Un pas après l'autre. Prêts à manger, bouger, kiffer ? Son livre, Pilates, Plaisir & Protéines, est publié chez Flammarion. Épisode #683

Quelques citations du podcast avec Ludivine Meytre :

"Le mouvement, c'est la vie, mais c'est surtout à vie."

"On peut lire 200 livres, mais ça ne changera rien si, à un moment donné, on ne passe pas à l'action."

"L'exercice physique est la première condition du bonheur."

À réécouter :

#382 Énergie et équilibre au top avec le Pilates !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Ludivine Meytre :

00:00Introduction

01:30Présentation de l'invitée, Ludivine Meytre

04:46"Tired but wired"

07:04Gagner du muscle VS perdre du poids

09:21Les freins au changement

12:55Les troubles alimentaires ?

18:18Le Pilates

21:18Les 5 pourquoi, pour soi

23:33Lâcher prise et mouvement

26:56Le plaisir au centre

33:52Se rassembler pour redevenir entier

38:26Les Golden Circles décryptés

40:48Psoas et émotions

45:33Protéines & créatine

52:334 graines à planter au quotidien

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © StudioPh

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Anne Ghesquière reçoit Ludovic Leroux, expert du nerf vague, ancien rugbyman et coach d’athlètes. On entend souvent dire : « Quand on veut, on peut. » Et si c’était l’inverse ? Et si l’on ne pouvait vraiment vouloir qu’à partir du moment où quelque chose, en nous, est prêt ? Pourquoi, malgré nos efforts, restons-nous bloqués, procrastinons-nous ou luttons-nous contre nous-mêmes ? D’où viennent ces mécanismes invisibles qui nous freinent alors même que nous voulons avancer ? Comment transformer notre rapport à l’action ? Ludovic Leroux explore notre dialogue intérieur, éclaire les stratégies de protection de notre système nerveux et propose une approche concrète pour passer du blocage à l’élan. Prêts à réaliser des choses que vous n’auriez jamais imaginé faire dans votre vie ? Son livre, Quand on peut, on veut, est publié aux Éditions Eyrolles. Épisode #682

Quelques citations du podcast avec Ludovic Leroux:

"Plutôt que d'avoir de la volonté, est-ce que j'ai vraiment de l'engagement?"

"Nos défauts, ce ne sont pas des défauts, ce sont des réponses de notre système nerveux que l'on ne comprend pas."

"On a plus peur de ce qu'on redoute que de ce qui se passe réellement."

À réécouter :

#503 Une vie sans limite grâce au nerf vague !

#364 Se reconnecter au corps grâce au nerf vague

#209 Réguler son nerf vague pour renouer avec la pleine confiance

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Thèmes abordés lors du podcast avec Ludovic Leroux :

00:00Introduction

01:30Présentation de l'invité, Ludovic Leroux

05:52Le schéma limitant de la volonté

12:33Rêve et engagement

19:47Le triangle de Karpman intérieur

32:17Devenir un metteur en scène conscient

40:16Rituels de sécurité

44:49Le consentement intérieur

48:41L'expérience de la douche froide

51:07Du mode fuite à un espace sécure

01:00:33Recréer le lien avec soi

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Charline Vermont, formatrice en santé sexuelle, sexologue et créatrice de contenus autour de la sexualité positive et de la santé sexuelle. Pourquoi la sexualité reste-t-elle encore un territoire d’apprentissage flou, souvent nourri de tabous, de non-dits ou de fausses croyances ? Peut-on vraiment parler de sexualité sans honte ni malaise ? Consentement, communication, connaissance du corps, différence de désir dans le couple : comment construire une relation saine et épanouie ? Avec beaucoup de clarté, de pédagogie et une touche d’humour, Charline Vermont déconstruit les idées reçues et nous invite à poser un regard nouveau sur notre intimité. Une conversation essentielle pour remettre de la conscience, du respect et de la joie au cœur de notre vie sexuelle. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] 

L'épisode #209 a été diffusé pour la première fois le 7 décembre 2023.

Quelques citations du podcast avec Charline Vermont :

"Sexe et reproduction sont deux choses différentes."

"Le corps a toujours raison."

"La charge éducative est majoritairement portée par les femmes, même en ce qui concerne l’éducation à la vie affective, relationnelle, sexuelle."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Charline Vermont :

00:00Introduction

02:16L’invitée, Charline Vermont

05:46Sexualité : tabou ?

11:57La thérapie de couple

15:50La méconnaissance de la sphère du plaisir

18:15Sexualité vs reproduction

21:43Les zones érogènes

25:05S'éduquer à tout âge

32:30Amour de soi et connexion au corps

34:36L'instrumentalisation de l'autre

39:40Canaliser ses pulsions

41:57Les règles du consentement

44:14L'orgasme, pas une fin en soi

47:06Red flags d'une relation

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Samuel Ganes : Détoxifiez votre organisme ! Respirer suffit-il à détoxifier le corps ? Pourquoi un geste aussi simple, automatique et vital est-il aujourd’hui si souvent mal utilisé ? Et si notre souffle était en réalité l’un des leviers les plus puissants pour éliminer, réguler et apaiser notre organisme ? À travers des explications concrètes et des pratiques guidées, Samuel Ganes nous révèle le rôle central de la respiration dans les processus d’élimination, mais aussi dans la régulation du système nerveux. Du rejet du CO₂ à l’activation du mode parasympathique, il nous montre comment le souffle participe directement au nettoyage du corps, à chaque instant.

Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Détoxifiez votre organisme ! avec Samuel Ganes, consultant en bien-être, instructeur de yoga, thérapeute ayurvédique et auteur de Détoxifiez votre organisme aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons revenir aux bases de la détox et découvrir des gestes simples pour retrouver plus d’énergie au quotidien.

Une citation avec Samuel Ganes :

"Respirer, ce n’est pas seulement éliminer du CO2 ou même 80 % de gras, c’est envoyer un message au corps : tu es en sécurité. Et donc, dans cet état, le corps peut nettoyer."

À réécouter :

Comprendre les bases de la détox pour ne pas faire n’importe quoi

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Thèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes :

00:00Introduction

02:05CO2, 1er déchet de l'organisme

02:32Expiration et détoxification

03:31Respiration et système nerveux

05:35Respirer par le nez

06:46La respiration sur les temps comptés

12:40La respiration de la réoxygénation cérébrale

17:12La respiration du lion

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Fleur Boschel, spécialiste du drainage lymphatique, auteure et créatrice du compte instagram @lamaindefleur_. Gonflements, les jambes lourdes, la cellulite persistante, les ballonnements ou le brouillard mental : quels signes révèlent une mauvaise circulation lymphatique ? Quels gestes simples pratiquer chez soi pour retrouver légèreté et confort au quotidien ? Fleur Boschel nous invite, gestes à l’appui, à mieux comprendre ce système méconnu, à relancer la circulation de la lymphe et à faire de l’auto-drainage un allié précieux de notre santé globale. Quels sont les effets du stress, de la sédentarité, des hormones et du sommeil sur notre circulation lymphatique ? Le parfait épisode pour se sentir plus léger ! Son livre, C’est pas du gras, c’est de l’eau !, est publié chez Marabout. Épisode #681

Quelques citations du podcast avec Fleur Boschel :

"Tout le monde est trop sédentaire et tout le monde stresse trop. Donc beaucoup ont un ralentissement lymphatique déjà installé."

"Le drainage, le secret, c'est la régularité pour avoir des résultats."

"Quand on dort mal, c'est un nettoyage partiel qui est fait, et donc le risque est d'avoir une accumulation des déchets qui deviennent toxiques pour le cerveau."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Fleur Boschel :

00:00Introduction

01:30Présentation de l'invitée, Fleur Boschel

03:13Confusion poids / rétention

07:38Les signes de congestion lymphatique

11:45Le fonctionnement du système lymphatique

17:05Pourquoi ça coince ?

20:39Les contre-indications

23:30Le drainage fait-il mal ?

25:55Les règles de l'auto-drainage

26:44Exercice d'auto-drainage

36:23huile ou pas ?

40:42La routine d'activation matinale

46:45L'impact émotionnel

49:21Circulation et hérédité

50:45Alternance froid / chaud

52:55Système glymphatique et temps de sommeil

58:07Exercice de relaxation pour les fascias

01:00:12Hydratation et sel

01:03:25Les outils

01:04:13Le drainage des seins

01:06:13Les 3 piliers de la lymphatitude

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © astrid di crollalanza

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Traverser la sidération, accepter l’inacceptable et continuer en même temps à parler à celui qui n’est plus là car Perla ne cesse pas d’aimer. Elle écrit. Elle lui écrit. Un journal intime, adressé, traversé de manque, de rituels, de gestes pour rester vivante. Perla et Jean-Louis Servan-Schreiber ont vécu à deux. Dans le dialogue, dans l’élan, dans cette évidence d’un « nous » construit au fil de 34 années de vie commune. Et puis un jour, tout s’arrête et Perla fait l'épreuve d'une absence radicale à travers la mort de l’homme aimé, Jean-Louis. Alors commence un autre chemin, lent et solitaire : il faut apprendre à habiter l'après. Dans Vivre après toi, paru chez Flammarion, elle livre un texte à nu, sans méthode ni leçon. Son témoignage nous invite à regarder autrement la perte, à respecter nos rythmes intérieurs et à reconnaître cette vérité simple et vertigineuse : l’amour ne disparaît pas, il change de forme. À découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.

Quelques citations du podcast avec Perla Servan-Schreiber :

"Recommencer à vivre, c’est juste reconstruire des rituels."

"Il est important qu'on repère des personnes et des lieux qui nous rechargent en vie."

"La première des choses qu'on découvre, c'est qu'on aime un mort. On n'arrête pas d'aimer."

À réécouter :

#495 Comment aimer la vie plus que tout ?

#248 Perla Servan-Schreiber : ses secrets de vie

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Thèmes abordés lors du podcast avec Perla Servan-Schreiber :

00:00Introduction

01:30L'invitée, Perla Servan-Schreiber

04:22Temps et acceptation

05:01Les premiers temps du deuil

12:42La dégradation du corps

15:08Le couple à l'épreuve de la maladie

19:01Au-delà de la mort

20:23L'importance des rituels

21:08Les signes

22:19L'envie de tout quitter

23:37Le manque du corps de l'autre

25:13Renouer avec la vie

27:02Un saut en parachute

28:11Retrouver le sens de sa vie seule

29:52Liberté et vide

34:11Désir et solitude

36:04Un mot pour les personnes endeuillées

37:34L'objet symbolique de Perla Servan-Schreiber

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Charlotte Casiraghi, philosophe et fondatrice des Rencontres philosophiques de Monaco. Dans un monde obsédé par le lisse, la maîtrise et les récits sans accroc, que révèle ce qui craque en nous, silencieusement ? Comment habiter ces failles intimes sans chercher à les réparer, mais en leur donnant une place juste ? Que nous disent les voix de Fitzgerald, Deleuze, Duras ou encore Maya Angelou sur ces fractures qui traversent toute existence ? Et si, au cœur même de l’effondrement, se cachait une forme de lucidité, de création et de liberté ? Au cours d'une enquête littéraire et philosophique fine et sensible, Charlotte Casiraghi nous invite à regarder autrement nos brisures, à ne pas céder aux certitudes rassurantes, et interroge cette ligne de fuite qui en nous menace et qui nous offre, peut-être, la chance de saisir un peu de ce qui nous traverse lorsque nous vivons. Son livre, La fêlure, est publié chez Julliard. Épisode #680

Quelques citations du podcast avec Charlotte Casiraghi :

"Nous sommes tous fêlés et tant mieux : c'est par la fêlure que nous sommes portés vers la transformation."

"Le déséquilibre, ce qui fait trembler notre sécurité, notre sentiment de complétude, est le point d'entrée vers le fait de chercher autre chose."

"On est tous susceptibles de chuter ou d’entrer trop brutalement en contact avec ces lignes de faille qui sont en nous."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Charlotte Casiraghi :

00:00Introduction

01:00Présentation de l'invitée, Charlotte Casiraghi

02:50Sommes-nous tous fêlés ?

06:00Fêlure, fragilité et vulnérabilité

12:15Addiction et autodestruction

18:18Écriture et dignité

20:22Le masque

22:58La désillusion

26:33Souffrance et créativité

29:42Naissance et rupture

34:39La ligne de fuite de Gilles Deleuze

42:40Freud et la psychanalyse

49:51Le vide et la grâce

53:22La recherche d'intensité

57:55Dépression et traversée

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Astrid di Crollalanza

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Anne Ghesquière reçoit le Dr Mathieu Bernard-Le Bourvellec, médecin cardiologue à l’Institut Cœur Paris Centre, hypnopraticien formé à la cohérence cardiaque et à l’EFT. Comment nos émotions, notre stress et notre mode de vie influencent-ils directement la santé cardiaque ? Peut-on apaiser le cœur et prévenir certaines maladies ? Palpitations, hypertension, stress chronique : comment prendre soin de son cœur autrement, en intégrant le corps, le psychisme et les émotions ? Le Dr Mathieu Bernard-Le Bourvellec propose de manière inédite de prendre en charge le stress et de soigner le cœur grâce à des méthodes telles que l’hypnose ou la cohérence cardiaque et des techniques relevant aussi bien de l’hygiène de vie physique que psychologique. Avec lui, apprenons à communiquer avec l’extraordinaire cerveau de notre cœur ! [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] 

L'épisode #209 a été diffusé, la première fois, le 28 avril 2022.

Quelques citations du podcast avec le Dr Mathieu Bernard-Le Bourvellec :

"Le cœur est un grand émotif qui communique en permanence avec notre tête."

"60% du succès d’une psychothérapie n’est pas lié à la technique utilisée mais au lien qui se crée entre thérapeute et patient."

"Nos petits stress non évacués par une dépense physique s’accumulent et deviennent des stress chroniques."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Mathieu Bernard-Le Bourvellec :

00:00Introduction

01:30 L’invité

02:54 Médecine intégrative, hypnose et alliance thérapeutique

08:10 Nos trois cerveaux

09:08 Liens cœur / cerveau

10:45 Cœur et système nerveux autonome

13:23 L’onde de pouls

14:17 Le champ magnétique du cœur

17:15 Comment agir consciemment sur notre cœur ?

19:16 Pensées négatives et système immunitaire

21:20 L’état d’hypnose des enfants

22:38 Comment lutter contre les biais

23:33 Prévenir le diabète

26:09 L’impact du stress

30:52 Se libérer du stress

35:22 Une bonne alimentation pour le cœur

36:04 L’apnée du sommeil

37:12 Adopter une bonne respiration

39:06 Les bienfaits du froid

47:42 L’importance de l’amour de soi

51:40 3 techniques de recentrage

53:52 Technique pour accepter ses émotions

56:19 Dialoguer avec son cœur

57:20 L’impact du Covid sur le cœur

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Samuel Ganes : Détoxifiez votre organisme ! Et si la détox n’était pas une cure mais un processus naturel que notre corps active en permanence ? Pourquoi ressentons-nous aujourd’hui le besoin de “nous nettoyer” ? Comment soutenir notre organisme sans tomber dans des pratiques extrêmes ou de fausses promesses miracles ? À travers des explications simples, Samuel Ganes nous aide à comprendre les toxines et toxiques, leur origine, leur élimination et le rôle essentiel des émonctoires dans l’équilibre du corps. Un épisode passionnant à écouter avant toute detox !

Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Détoxifiez votre organisme ! avec Samuel Ganes, consultant en bien-être, instructeur de yoga, thérapeute ayurvédique et auteur de Détoxifiez votre organisme aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons revenir aux bases de la détox et découvrir des gestes simples pour retrouver plus d’énergie au quotidien.

Une citation avec Samuel Ganes :

"La vraie détox, c'est réduire ce qui surcharge et augmenter ce qui soutient."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes :

00:00Introduction

02:10Détox et Ayurvéda

03:18Un monde d'excès

03:59Surcharge : les signaux

04:30 Les toxines

05:39Les toxiques

06:28Émonctoires et élimination

07:54Poumons et expiration

09:01Le foie chef d'orchestre

10:07Les reins

10:38Selles et intestins

11:16La peau ou l'émonctoire de secours

11:46Les 5 facteurs négatifs

13:42La vraie détox

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Sophie Fontanel, romancière et journaliste. Et si les histoires que nous n’osons pas raconter étaient, justement, celles qui peuvent nous sauver ? En quoi le mythe, l'archétype féminin de Shéhérazade peut-il nous inspirer encore aujourd'hui ? Comment la transmission nous inspire et nous transcende-t-elle ? Que se passe-t-il lorsque les mots viennent enfin dire l’indicible ? Raconter des histoires pour survivre. Pour se relever. Pour transformer nos blessures en force vivante mais aussi rendre hommage aux femmes oubliées. Avec une intensité rare, Sophie Fontanel explore cet archétype du courage, la puissance de la transmission entre femmes et la force bouleversante des récits qui transforment la violence en humanité. Dans Shéhérazade et la 602e nuit (Éditions Seghers), elle nous entraîne dans un récit envoûtant où se rencontrent Shéhérazade, qui sauve sa vie par la parole. Un épisode puissant, incandescent, profondément inspirant, sur le feu des mots, leur nécessité vitale et leur capacité à réinventer nos vies. Nous sommes Shéhérazade. Épisode #679

Quelques citations du podcast avec Sophie Fontanel :

"Les grands livres, il n'y a même pas besoin de les lire, ça déborde."

"Un homme violent, il est enfermé dans la violence, donc il ne vit pas."

"Nous sommes Shéhérazade. Nous sommes cette femme. Toutes les femmes sont cette femme."

À réécouter :

#549 Rencontrer notre soif d’absolu avec Sophie Fontanel

#424 Sophie Fontanel : Peut-on apprivoiser nos rides ?

#238 Sophie Fontanel : Capitale de la douceur

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Thèmes abordés lors du podcast avec Sophie Fontanel :

00:00Introduction

01:30L’invitée Sophie Fontanel

03:56Embrasser le romanesque

05:45Un défi

08:49Le mythe de Shéhérazade

11:23Un livre connu sans être lu

12:41Pourquoi le succès des Mille et Une nuits

15:31Héroïsme et inconscience

17:30Le pouvoir des mots

18:34Une femme intelligente

20:15Un roi traumatisé

22:22Des personnages bigger than life

26:31La question du consentement

33:16L'apprentissage de la douceur

35:12La méconnaissance de l'Orient

37:53La cancel culture

42:01Un livre ouvert

43:15La 602e nuit

44:32Les échos avec les femmes iraniennes

47:25La déconstruction masculine

50:49Pouvoir et monstruosité

54:29L'impact des agressions sexuelles

57:24Les hommes, le désir et la pulsion

01:02:53Lyrisme et libido

01:07:38Nous sommes Shéhérazade

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Michèle Laroque, actrice et réalisatrice incontournable de la scène française. Avec le temps, quelque chose en nous se transforme : les illusions tombent, les priorités évoluent et une forme de liberté intérieure émerge. Comment oser être pleinement soi-même ? Comment se rapprocher de l’essentiel ? À travers son nouveau spectacle L’Âge bête, en tournée dans toute la France à partir de septembre, Michèle Laroque explore avec humour et lucidité comment s’autoriser à vivre. Elle nous parle de liberté, de résilience face aux épreuves, de relations mais aussi de cette joie profonde qui traverse son parcours. Entre rire et vulnérabilité, elle nous partage une vision profondément vivante de l’existence. Épisode #678

Quelques citations du podcast avec Michèle Laroque :

"Quand je sens que j'évolue, même un tout petit peu, je crois que c'est ça le bonheur pour moi."

"Le rire est une intelligence de la vie."

"On ne peut pas se tromper quand on fait quelque chose qui est sincère."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Michèle Laroque :

00:00Introduction

01:30L’invitée Michèle Laroque

03:23La métamorphose au sein du couple

05:42Dates de la tournée du spectacle, "L'Âge bête"

07:02Les nouveaux quinquas

09:58Prévenir plutôt que guérir

11:42Se débarrasser des traumas pour avancer

17:17Le regard d'une actrice sur le fonctionnement humain

18:50Le travail transgénérationnel

21:29Connaissance de soi et liberté

25:01Hypersensibilité et observation des autres

27:28Addictions et neuroatypisme

32:46La différence dans le milieu du cinéma

33:37Le rire, une intelligence de la vie

39:13Comprendre le bénéfice caché

42:58L'engagement

46:36Les projets de Michèle Laroque

49:30L'évolution du métier

51:46La dimension spirituelle

54:40Authenticité et confiance

55:22Un accident déclencheur

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit la Dre Françoise Wilhelmi de Toledo, médecin et experte internationale du jeûne, co-fondatrice de l’Association médicale Jeûne et Nutrition et directrice scientifique des cliniques Buchinger Wilhelmi. Le jeûne est-il une pratique ancestrale oubliée ou une clé majeure pour la santé de demain ? Réparation cellulaire, régénération de l’organisme, amélioration de l’humeur, perte de poids ou encore augmentation de la longévité : la science commence à documenter les nombreux effets de cette capacité naturelle du corps humain. Mais comment jeûner de manière sûre et éclairée ? Quelles sont les différences entre jeûne thérapeutique, jeûne préventif ou jeûne intermittent ? Et que se passe-t-il réellement dans l’organisme lorsque l’on cesse de s’alimenter ? Forte de plus de trente ans d’expérience et d’une recherche scientifique reconnue, la Dre Françoise Wilhelmi de Toledo partage les découvertes majeures autour du jeûne et nous invite à redécouvrir cet art ancestral, pratiqué avec discernement pour soutenir la santé et la vitalité. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] 

L'épisode #266 a été diffusé, la première fois, le 10 février 2022

Quelques citations du podcast avec la Dre Françoise Wilhelmi de Toledo :

"L’être humain préhistorique a forcément eu de longues périodes de jeûne annuels"

"Lorsque vous jeûnez, vous accélérez l’élimination des cellules vieilles ou endommagées et vous accélérez leur régénération"

"La période de jeûne est une période très cathartique "

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Thèmes abordés lors du podcast avec la Dre Françoise Wilhelmi de Toledo :

00:00Introduction

02:00L'invitée

07:52Le jeûne, une capacité inée

11:20Une méthode sûre

13:00Les bénéfices du jeûne

17:46L'impact du jeûne sur le surpoids

19:30L'effet yo-yo : mythe ou réalité ?

21:45Le jeûne long

32:12Comment bien jeûner ?

35:05Gérer la faim émotionnelle

39:38Les contre-indications

44:38La nécessité d'un cadre

47:08Les prises en charge

49:12Jeûne et cancer

52:48L'impact sur la flore intestinale

56:06La reprise alimentaire

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Dr Philippe Presles, psychothérapeute : Transformez votre anxiété en alliée ! Et si le passage à l’action était la véritable clé pour sortir de l’angoisse ? Pourquoi restons-nous parfois paralysés face à nos peurs ? Et comment retrouver l’élan d’avancer lorsque l’anxiété nous pousse à éviter, repousser ou renoncer ? Dans cet épisode, le Dr Philippe Presles nous montre comment remettre le mouvement au cœur du processus de guérison. À travers des exemples très concrets et les principes de la thérapie ACT, il explique pourquoi l’évitement entretient l’angoisse et comment de petits actes, posés pas à pas, peuvent transformer notre rapport à nos peurs.

Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Transformez votre anxiété en alliée ! avec le Dr Philippe Presles, psychothérapeute et auteur de Guérir de vos angoisses en 6 séances aux éditions Robert Laffont. Selon l’Inserm, près d’un adulte sur cinq connaîtrait des troubles anxieux au cours de sa vie. Pendant 4 semaines, nous verrons alors pourquoi l’anxiété est un bug du cerveau et comment reprendre la main sur nos peurs.

Une citation avec le Dr Philippe Presles :

"C'est véritablement l'action qui permet la guérison."

À réécouter :

Angoisses, crises de panique, phobies... décrypter le mécanisme et s’en libérer !

2mn pour défusionner avec le mental et stopper les angoisses

La technique de “l’arrêt sur image” pour reprendre le pouvoir sur ses angoisses

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Philippe Presles :

00:00Introduction

01:42Évitement et enfermement

02:22Action et guérison

03:02Défusionner de la peur de la mort

04:36Engagement pour oublier notre finitude

05:14Aller jusqu'au bout de nos peurs

08:37Baisser sa tension nerveuse

12:51En cas de blocage

15:34Récap

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Céline Roy, ancienne danseuse, fondatrice de la méthode éponyme (MCR) et spécialiste du mouvement et de la posture. Pourquoi nos bras et notre dos changent-ils après 40 ans, même quand nous faisons attention à notre corps ? Quels sont les meilleurs exercices au quotidien, devant son ordi, sa voiture etc ? Comment éviter les douleurs d'épaules ou les bras chauve-souris ? Quels sont les effets du stress, de la sédentarité et des hormones sur notre posture ? Comment retrouver meilleure vitalité et force dans nos bras et notre dos ? Céline Roy nous invite, exercices à l'appui, à recouvrer la force naturelle de nos bras, à en réactiver les muscles oubliés, à libérer les tensions de notre dos et à corriger notre posture pour une belle silhouette allongée et élancée... Le parfait épisode pour aimer nos bras à nouveau ! Son livre, 30 jours pour aimer ses bras, est paru chez Flammarion. Épisode #677

Quelques citations du podcast avec Céline Roy :

"Les bras, le dos sont très importants pour l'ancrage, la force et la confiance."

"Préparer un corps, c'est le rendre mobile, malléable, et ensuite simplement lui mettre de la charge."

"Le triceps va réguler plus facilement le pancréas et l'insuline."

À réécouter :

#583 De belles jambes en 3 étapes !

#462 Bien dans son ventre à la ménopause !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Céline Roy :

00:00Introduction

01:30L’invitée Céline Roy

02:34Bras, dos et ancrage

04:44Conscience et mobilité

05:48Les charges lourdes sont-elles nécessaires ?

07:3340 ans et les ailes de chauve-souris

09:38Le test de l'épaule enroulée

11:43L'impact de la ménopause

12:55L'importance de la prévention

13:56Prévenir la sarcopénie

15:19Astuces pour se redresser

17:02Exercice pour muscler le dos

19:00Mobiliser ses doigts

21:45Triceps, pancréas et insuline

25:40Bras et course à pied

28:23 Travailler le triceps

33:14Le diaphragme, clé du corps

37:53Le petit up

43:05Se connecter au bord externe

44:08Les piliers sacrum / occiput

45:46L'exercice de l'ondulation

46:30La position de la langue

47:32Le rôle des fascias

50:37L'impact de la sédentarité

52:23Les micro-gestes efficaces

55:27Téléphone à l'épaule : attention !

56:46Travailler ses asymétries

01:00:14Dos et émotions

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo : Isabelle Franciosa © Editions Flammarion

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Anne Ghesquière reçoit Delphine Py, psychologue clinicienne, spécialisée en thérapies cognitives et comportementales. « C’est injuste ! », « Je n’ai rien fait pour mériter ça », « Le sort s’acharne ». Qui ne s’est jamais senti blessé, lésé ou incompris face à une situation de vie ? Pourquoi certaines injustices nous marquent-elles si profondément ? Comment ce sentiment peut-il se transformer en rumination et finir par nous enfermer ? Delphine Py nous aide à comprendre ce « radar à injustice » qui s’active en nous, à identifier les mécanismes du cercle vicieux du ressentiment et à reconnaître le message caché de nos émotions. Grâce aux outils issus des TCC, de l’ACT et de la thérapie des schémas, elle nous montre comment passer du « Pourquoi moi ? » au « Comment avancer ? » pour retrouver plus de souplesse intérieure et d’apaisement. Vous arrive-t-il de ruminer longtemps une injustice ou de sentir monter en vous une colère difficile à apaiser ? Cet épisode est pour vous. Son livre, C’est injuste ! Briser le cercle vicieux du sentiment d'injustice, est publié aux Éditions Marabout. Épisode #676

Quelques citations du podcast avec Delphine Py :

"Le sentiment d'injustice est une expérience subjective où on a l'impression qu'on est lésé ou qu'on n'obtient pas ce qu'on devrait mériter."

"On n'est pas coupable de ressentir une émotion mais on est responsable de ce qu'on en fait."

"Le sentiment d'injustice est normal mais que ce n'est pas une fatalité."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Delphine Py :

00:00Introduction

01:30L’invitée Delphine Py

03:50Le sentiment d'injustice

04:32De la culpabilité à la responsabilité

04:56L'émotion = un message

05:51Distinction égalité / équité / mérite

06:52Les filtres à réalité

09:01Le radar à injustice

10:52Repérer le sentiment d'injustice

11:43Les schémas précoces inadaptés

13:56L'écriture thérapeutique

14:26Sensibilité et ruminations

15:01Interprétation et passage à l'action

15:583 outils : la thérapie des schémas, l'ACT et les TCC

18:23La croyance en un monde juste

20:35Victimisation et sentiment d'impuissance

21:25L'espoir de réciprocité

22:14Que faire du désir de vengeance ?

23:30La punition altruiste

24:58Le jeu du dictateur

26:01Le processus de résilience

28:25Quand consulter un psy ?

29:01Gérer le sentiment d'impuissance

31:06L'acceptation

31:59Reconnaître la souffrance des malades

33:36Faire de l'injustice un levier de croissance

34:59Maturité et sentiment d'injustice

36:22La jalousie dans la fratrie

37:48Pratiquer l'auto-compassion

39:36TDAH et sentiment d'injustice

40:39Le sentiment d'injustice n'est pas une fatalité

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Annick De Souzenelle, théologienne orthodoxe, écrivaine, auteure de plus d’une vingtaine d’ouvrages de spiritualité, psychanalyste analytique d’inspiration jungienne et grande spécialiste du symbolisme des lettres hébraïques. Dans un monde traversé par la peur, le Covid19 et de profondes mutations, comment comprendre ce que nous vivons à un niveau plus intérieur et spirituel ? La maladie peut-elle être un appel à transformer une énergie déviée en lumière ? Pourquoi apprendre à « lutter avec » plutôt que « lutter contre » ? Et comment retrouver la voie d’une verticalité intérieure capable de nous relier à une source plus profonde de sens ? Avec une sagesse visionnaire, Annick de Souzenelle nous invite à remonter à la racine de nos blessures, à relire les grandes traditions symboliques et à entreprendre ce mouvement essentiel : revenir vers soi pour vivre une véritable métamorphose de l’être. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

L'épisode #434 a été diffusé, la première fois, le 4 mai 2020.

Quelques citations du podcast avec Annick De Souzenelle :

"Nous sommes aujourd'hui dans une obligation de nous verticaliser"

"Au moment de la mort, nous naissons à un autre, toutes les traditions le disent"

"Nous avons à retourner à l'intérieur de nous pour entrer en résonnance avec le monde divin"

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Thèmes abordés lors du podcast avec Annick De Souzenelle :

00:00Introduction

01:16L'interprétation biblique de la pandémie de Coronavirus

02:33La maladie, une énergie pervertie ?

05:09Lutter avec / lutter contre

07:26Respecter les lois ontologiques

13:05Pourquoi la peur de la mort ?

14:36Comment cheminer vers la lumière ?

18:25Transmuter la peur

20:33La vision de l'Ange

21:13L'importance de l'écoute de soi

23:24La nécessité du lâcher prise

24:08Accueillir nos dualités

27:57L'importance des rituels

30:24La symbolique du covid19

32:40Va vers toi !

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © P. Lissac

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Dr Philippe Presles, psychothérapeute : Transformez votre anxiété en alliée ! Comment reprendre le pouvoir sur ses émotions ? Est-il possible de sortir du mode réaction pour retrouver notre liberté intérieure ? Dans cet épisode, le Dr Philippe Presles nous montre comment faire un arrêt sur image et changer le film que nous nous racontons pour transformer notre regard sur les situations. À travers des exemples très concrets et les principes de la thérapie ACT, il nous invite à accepter nos inconforts psychologiques pour nous engager pleinement dans ce qui compte vraiment dans notre vie.

Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Transformez votre anxiété en alliée ! avec le Dr Philippe Presles, psychothérapeute et auteur de Guérir de vos angoisses en 6 séances aux éditions Robert Laffont. Selon l’Inserm, près d’un adulte sur cinq connaîtrait des troubles anxieux au cours de sa vie. Pendant 4 semaines, nous verrons alors pourquoi l’anxiété est un bug du cerveau et comment reprendre la main sur nos peurs.

Une citation avec le Dr Philippe Presles :

"Ce ne sont pas les situations qui font le malheur des hommes et des femmes, mais l'idée qu'ils s'en font."

À réécouter :

Angoisses, crises de panique, phobies... décrypter le mécanisme et s’en libérer !

Dr Philippe Presles : 2mn pour défusionner avec le mental et stopper les angoisses

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Philippe Presles :

00:00Introduction

05:08Défusion et arrêt sur image

05:47Nos pensées déclenchent nos émotions

08:33Inconfort et maitrise psychologique

11:30 Travailler notre regard

14:26Sortir du mode réaction

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Agnès Jaoui, actrice, réalisatrice, scénariste, chanteuse et la femme la plus récompensée de l’histoire des Césars ! Comment trouver sa voix dans un monde qui nous pousse sans cesse à rentrer dans des cases ? D’où vient cette créativité qui traverse toute une vie et qui nous permet de transformer nos failles, nos blessures et nos doutes en œuvres sensibles et profondément humaines ? Et comment l’humour, la musique ou l’écriture peuvent-ils devenir des chemins de liberté pour dire le monde autrement ? Agnès Jaoui explore depuis toujours les relations humaines avec une acuité rare. Au cinéma, au théâtre, dans la musique ou dans ses livres, elle observe nos contradictions, nos fragilités, nos élans, avec une tendresse et une lucidité qui éclairent ce que nous sommes. Avec Anne Ghesquière, elles explorent ensemble ce qui nous relie aux autres, ce qui nous transforme et ce qui, parfois, nous sauve : la création, l’humour et la puissance des histoires que nous racontons. Son dernier album, Attendre que le soleil revienne, est sorti en 2024 et son livre La taille de nos seinsest publié chez Grasset et illustré par son amie Cécile Partouche. Épisode #675

Quelques citations du podcast avec Agnès Jaoui :

"Je ne souhaite pas à ma pire ennemie une vraie dépression mais dans les moments dépressifs, on est proche de soi. Et puis après, on reprend goût à tout avec une puissance très forte."

"L'équilibre est fait d'un chemin entre le noir et le blanc, entre le mort et le vivant ; c'est toujours en mouvement, en fait."

"Tout ce qui concerne l’humanité et l’humain me passionne."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Agnès Jaoui :

00:00Introduction

01:30L’invitée Agnès Jaoui

05:53Sortir du cloisonnement artistique

11:55Une enfance anticonformiste

14:39Accepter sa différence

16:37Sensibilité et passion des autres

21:54Créer à plusieurs

24:47Chanter en langue étrangère : une libération

28:40Le corps des femmes

35:03Le poids du transgénérationnel

38:08Cafard et empathie

41:14La fécondité des moments dépressifs

44:15Les sources d'inspiration

45:05La disparition de l'ennui

48:53Se mettre à la place de l'autre

53:35Les films qui ont changé la vie d'Agnès Jaoui

54:58Un livre à lire absolument

56:58Chico Buarque, un artiste inspirant

58:40La puissance de l'énergie

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Adriana Karembeu, c'est une silhouette iconique, des jambes interminables, une longue chevelure blonde, une femme publique exposée depuis des décennies mais derrière cette image, il y a une histoire plus fragile : une enfance marquée par le manque d’amour d’un père, des mots qui blessent et qui restent. Une petite fille qui apprend très tôt à se faire discrète. Des études de médecine en Slovaquie aux podiums internationaux, de la lumière des projecteurs à l’engagement humanitaire, Adriana poursuit avant tout une transformation intérieure, de la reconstruction à l'amour de soi. À travers une parole libre et apaisée, elle nous raconte ce parcours singulier et ce cheminement intime : les blessures d’enfance, la résilience, la maternité et la découverte progressive d’un amour plus juste. Un magnifique témoignage à découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.

Quelques citations du podcast avec Adriana Karembeu :

"C'est très humain d'agir différemment face à l'amour."

"Sans cet amour de soi, il n'y a aucun amour qui est vrai, sincère et juste."

"La chimie, la médecine, biologie expliquent le mécanisme de l'amour, mais pas la beauté de l'expérience."

À réécouter :

#487 Suivre sa destinée et être libre avec Adriana Karembeu

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Thèmes abordés lors du podcast avec Adriana Karembeu :

00:00Introduction

01:30L'invitée

06:06Ne plus disparaître pour l'autre

07:11La quête de plaire

09:58Les bienfaits de la lecture

10:57La maternité et le retour de la colère

11:42Se libérer de ses blessures

17:18Arrêter de se regarder vivre

22:42Le lâcher-prise la magie de l'amour

24:33Expérimenter l'amour

27:06Gérer la rupture

28:47Sortir des relations toxiques

32:11Le bouleversement de la maternité

35:18Amour et spiritualité

37:50Sa déclaration d'amour

40:18L'amour qui apaise

42:01Un message à la petite Adriana

45:06L'objet symbolique d'Adriana Karembeu

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Olivier Clerc, écrivain, fondateur de l’Association Pardon International et des Cercles de Pardon, inspirés de sa rencontre avec Don Miguel Ruiz. Nous passons notre temps à nous juger et à nous faire payer nos erreurs et nos fautes, qu’elles soient réelles ou imaginaires. Comment s’épanouir dans cet état permanent de tension intérieure ? D’où vient cette voix intérieure qui juge, accuse et alimente la culpabilité ? Comment sortir de nos guerres intérieures, apaiser le cœur et retrouver une véritable paix avec soi-même ? En quoi le pardon peut-il devenir un chemin de liberté profonde ? Olivier Clerc démasque la véritable nature de notre "procureur intérieur" et propose une méthode pratique pour réparer ce qui a été brisé et retrouver l’unité en soi. Son livre, Le pardon à soi. Mettre fin à nos guerres intérieuresest publié chez Animae. Épisode #674

Quelques citations du podcast avec Olivier Clerc :

"Le pardon, c'est la guérison des blessures du cœur."

"On a appris à se juger, donc on peut le désapprendre."

"La clé, c'est de laisser le pardon nous traverser."

À réécouter :

#275 Spiritualiser le quotidien

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Thèmes abordés lors du podcast avec Olivier Clerc :

00:00Introduction

01:30L’invité

04:38Qu'est-ce que le pardon ?

05:50Le pardon et la paix

06:53Comment savoir si on s'est pardonné ?

08:16Culpabilité et culture du jugement

11:18Juge intérieur et inconscience

12:48Une approche laïque du pardon

14:08L'impact de l'estime de soi

16:03D'où vient ce "procureur" intérieur ?

17:50Mettre ce procureur à distance

21:56L'idéal de perfection

24:23La peur de notre propre lumière par Marianne Williamson

28:06L'homme tronc, en sortir

29:39Le pardon inversé, qu'est-ce ?

32:20Peut-on tout pardonner ?

39:33La culture du bouc émissaire

41:46Le recouvrement d'âme et le Internal Family System

44:43L'importance de la pratique

47:04Le premier pas à faire : l'exercice du doute

48:32Cercles de pardon et importance du collectif

54:34Terminer avec la pensée de guerre

56:44La renaissance de l'amour

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Virginie Varon

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Anne Ghesquière reçoit Bertrand Vergely, philosophe, maître de conférences en théologie et écrivain. Que désigne réellement ce mot que nous employons si souvent : l’âme ? Est-elle une simple métaphore ou une réalité intérieure à laquelle nous avons cessé de prêter attention ? Pourquoi avons-nous parfois l’impression d’errer comme une âme en peine ou de vivre loin de nous-mêmes ? Dans un monde saturé d’émotions et d’agitation, comment retrouver ce lieu intérieur où la vie peut circuler librement ? Bertrand Vergely nous invite à comprendre ce qui entrave l’âme, à traverser nos émotions sans nous y perdre et à retrouver la voie du cœur pour vivre pleinement. Dans son livre La Puissance de l’âme, publié aux Éditions Guy Trédaniel, il nous rappelle que derrière le tumulte de l’existence se cache une source de paix, de sens et de vitalité. Un chemin pour apprendre à vivre à la hauteur de la vie. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

L'épisode #434 a été diffusé, la première fois, le 2 novembre 2023.

Quelques citations du podcast avec Bertrand Vergely :

"L’esprit inspire l’âme et l’âme se reconnait dans l’esprit."

"Tant qu’on n’est pas en ordre, qu’on n’est pas dans la position juste, on souffre."

"Tant qu’on est ignorant on agit en ignorant et en particulier on croit que la solution se trouve dans le fait de prendre le pouvoir."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Bertrand Vergely :

00:00Introduction

02:03L’invité

04:31L'âme, un concept dépassé ?

06:19Distinguer âme / esprit

07:50L'équilibre personnel / matériel / transcendant

09:10La foi

10:12Le sujet de l'âme

12:05Être dans sa base

12:39La souffrance de l'âme

15:21Le parcours du sensible jusqu'au coeur

18:28Coeur métaphysique et équilibre

19:43Atteindre la communion

22:34Lieux et présence d'âme

23:35Béatitude et extase

26:15Le message de l'âme

27:30Justesse et faux-semblants

29:03Notre mission spirituelle

30:18Faire taire le bruit du monde

31:38Silence et parole de l'Être

32:39Capacités d'intégration inégales

34:11La langue du coeur

36:46Tout est relié

37:24Comment délivrer l'âme ?

39:23La question du Mal

43:25Rencontrer le maître intérieur

46:38Le rapport âme / corps

49:01Le Mystère

50:12Sortir du temps

53:27La nature transfigurée

54:53Les envoyés du Ciel

57:33L'angoisse, entre panique et suspens

01:00:18Appel à l'ardeur

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Dr Philippe Presles, psychothérapeute : Transformez votre anxiété en alliée ! Comment éviter les pièges de l'imaginaire ? Comment berner nos détecteurs d'alerte ? Apprenez à défusionner en mettant en pratique la technique majordome. Le Dr Philippe Presles nous propose des solutions simples et faciles à mettre en place pour mettre à distance nos peurs et tous les films de notre mental.

Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Transformez votre anxiété en alliée ! avec le Dr Philippe Presles, psychothérapeute et auteur de Guérir de vos angoisses en 6 séances aux éditions Robert Laffont. Selon l’Inserm, près d’un adulte sur cinq connaîtrait des troubles anxieux au cours de sa vie. Pendant 4 semaines, nous verrons alors pourquoi l’anxiété est un bug du cerveau et comment reprendre la main sur nos peurs.

Une citation avec le Dr Philippe Presles :

"Défusionner, c'est mettre la peur à distance. L'objectif, c'est de berner nos détecteurs d'alerte pour qu'ils ne perçoivent plus de danger et arrêtent de nous faire des shoots d'adrénaline."

À réécouter :

Angoisses, crises de panique, phobies... décrypter le mécanisme et s’en libérer !

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Philippe Presles :

00:00Introduction

02:09La fusion avec l'imaginaire

03:11Défusion et mise à distance de la peur

03:37Nommer la peur

13:44Chanter ses peurs

14:35Traduire ses pensées obsédantes dans une autre langue

15:05La technique du majordome

16:39En cas de crise

17:27La métaphore de la montagne

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit l'écrivain Thomas Schlesser. Pourquoi la poésie semble-t-elle parfois hors de portée dans nos vies modernes ? Comment peut-elle nous aider à mieux comprendre ce que nous ressentons, à apprivoiser nos émotions et à nous connecter plus profondément avec le monde ? Pourquoi est-elle si puissante pour mettre en lumière ce qui reste souvent invisible ou enfoui en nous ? Thomas Schlesser nous invite à découvrir une poésie vivante, qui ne se contente pas de nous émouvoir, mais nous transforme, nous reconnecte à notre sensibilité et à notre capacité à être présent. Son roman Le Chat du jardinier est publié chez Albin Michel. À travers les yeux de Louis, un jardinier simple et taiseux, il nous montre comment la poésie peut devenir une clé pour s'ouvrir à l'amour, à la nature et à la beauté. Il est aussi l'auteur du best seller international Les yeux de Mona;Épisode #673

Quelques citations du podcast avec Thomas Schlesser :

"À chaque fois que l'on crée quelque chose, d'une manière ou d'une autre, on agit poétiquement dans le monde."

"La poésie, souvent, c'est un peu au-delà des mots articulés et du langage de tous les jours."

"Le bonheur, c'est aussi un petit exercice de volonté. "

"Habiter poétiquement le monde, ça veut dire s'insérer dans le tissu du monde, faire corps avec."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Thomas Schlesser :

00:00Introduction

01:30L’invité

02:34L'importance d'écouter de la Poésie

03:02Qu'est-ce qu'un poète ?

04:12Les bienfaits de la poésie à l'adolescence

06:39 La Poésie, un exercice d'exigence

08:30Lien Art / Poésie

10:04Les sensations physiques

12:02La poésie pour affronter la douleur

13:27Souffle et oralité

18:01Poésie et hypersensibilité

21:13La poésie, accessible à tous

25:18L'évolution du goût

28:14Surnaturel et spiritualité

31:17Les animaux, source d'inspiration

38:16Poésie et répétition

39:21Failles et retournement intérieur

44:07Un couple de grands vivants

47:28Une invitation à s'autoriser

49:35 Hölderlin : habiter poétiquement le monde

51:14Un poème de Verlaine

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit le Dr William Berrebi, gastro-entérologue et expert du microbiote. 90 % de notre longévité se joue dans nos choix quotidiens, bien vieillir n'est pas de la chance, c'est une stratégie ! Alors comment alors peut-on réellement agir sur sa longévité ? Le vieillissement est-il inscrit dans nos gènes ? Quel rôle joue le microbiote intestinal dans l’immunité, l’inflammation et la protection de nos cellules ? Comment préserver ses télomères et ralentir le vieillissement biologique ? À travers les découvertes scientifiques les plus récentes et l’étude des centenaires et des zones bleues, le Dr William Berrebi partage des leviers simples mais puissants pour allonger l’espérance de vie en pleine santé. Son nouvel ouvrage, Vivez 100 ans grâce à votre microbiote, est publié chez HarperCollins. Épisode #672

Quelques citations du podcast avec le Dr William Berrebi :

"À partir de la naissance, tout ce qu'on va faire va nous conduire à avoir une vie longue, sereine et en bonne santé, ou pas."

"On tient son destin dans le creux de son intestin et à travers son microbiote."

"Si vous avez une dysbiose, vous avez plus de risque de développer une maladie d'Alzheimer."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr William Berrebi :

00:00Introduction

01:30L’invité

03:08Vieillissement et génétique

05:55Jamais trop tard

07:08Vieillissement chronologique / biologique

08:33L'approche de la médecine microbiotique

09:40Notre réserve fonctionnelle

11:05Mesurer ses télomères

12:26Préserver ses télomères

14:50Marqueurs et âge biologique

17:14Tester son microbiote

20:38Le manque de fibres

22:26Diagnostiquer une dysbiose

24:15Une complémentation personnalisée

28:28Traiter l'intestin irritable

33:53Le régime pauvre en FODMAP est mauvais

35:38Le régime séquentiel

35:53Les apports de prébiotiques

38:32La méconnaissance des probiotoques

44:38Probiotiques et antibiotiques

45:57Système immunitaire et intestin

48:04L'intolérance au lactose

51:41Les recos produits laitiers

53:11Centenaires et blue zones

57:22Stress chronique et inflammation de bas grade

01:01:02La révolution de la métagénomique

01:06:06Les 2 compléments contre le vieillissement cellulaire

01:08:47La catastrophe de l'alimentation ultra-transformée

01:11:17Doser l'inflammation de bas grade

01:14:08 Hormones et microbiote

01:15:33Microbiote et cognition

01:16:45La transplantation fécale

01:18:40 Metformine et maladies neurodégénératives

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Olivier SEIGNETTE

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Anne Ghesquière reçoit Laurence Devillairs, normalienne, agrégée et docteur en philosophie. Pourquoi les femmes ont-elles été oubliées dans l’histoire de la philosophie ? Comment des figures comme Gabrielle Suchon, Elisabeth de Bohême ou Simone de Beauvoir ont-elles pourtant contribué à l’évolution de la pensée sans recevoir la reconnaissance qu’elles méritent ? Qu’est-ce que la philosophie féminine, et comment en parler sans réduire ces penseuses à leur féminité ? Quel impact le mouvement #MeToo a-t-il eu sur la manière dont nous repensons l’histoire de la philosophie et de la justice ? Hypatie, Ban Zhao, Rosa Luxemburg, Olympe de Gouges, Jeanne Hersh, Simone de Beauvoir, Mary Wollstonecraft, Isabelle Stengers, Rachel Carson... Laurence Devillairs nous propose de redécouvrir ces femmes oubliées de l’histoire des idées, et de repenser la place des femmes dans la philosophie. Elle a co-dirigé, avec Laurence Hansen-Løve, Ce que la philosophie doit aux femmes aux éditions Robert Laffont. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

L'épisode #527 a été diffusé, la première fois, le 30 sept. 2024.

Quelques citations du podcast avec Laurence Devillairs :

"Il n'y a pas une pensée féminine, il y a de la pensée."

"Comment parler de ces philosophes sans les réduire à leur féminité, mais sans non plus occulter leur féminité."

"Je crois que MeToo a permis, permet et permettra de repenser la justice et donc l'injustice."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Laurence Devillairs :

00:00Introduction

00:51 L’invitée

03:33 Les femmes, grandes oubliées de l'Histoire

09:03 Être une femme impacte-t-il la façon de penser ?

16:44 Histoire de la philo, reflet de l'Histoire ?

21:18 Place des femmes dans l'Antiquité

25:26 Qu'est-ce qu'être philosophe ?

29:09 L'incroyable Gabrielle Suchon au 17e

36:54 La méconnue Elisabeth de Bohême

48:16 Penser l'amour : l'impact des mystiques du Moyen-Âge

58:05 Catherine McKinnon et l'injustice institutionnelle

01:01:10 Le corps : un enjeu de la pensée

01:11:21 Révolutions et femmes

01:15:27 Repenser la justice après MeToo

01:19:08 Consentement et inégalité systémique

01:23:59 L'écoféminisme et le CARE

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Astrid di Crollalanza

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Dr Philippe Presles, psychothérapeute : Transformez votre anxiété en alliée ! Pourquoi le cerveau déclenche-t-il des décharges d’adrénaline alors même qu’aucune menace réelle n’est présente ? Comment se mettent en place ces mécanismes d’alerte et surtout, comment les apaiser durablement ? Le Dr Philippe Presles éclaire le fonctionnement précis du cerveau anxieux et décrypte pour nous les circuits de la peur.

Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Transformez votre anxiété en alliée ! avec le Dr Philippe Presles, psychothérapeute et auteur de Guérir de vos angoisses en 6 séances aux éditions Robert Laffont. Selon l’Inserm, près d’un adulte sur cinq connaîtrait des troubles anxieux au cours de sa vie. Pendant 4 semaines, nous verrons alors pourquoi l’anxiété est un bug du cerveau et comment reprendre la main sur nos peurs.

Une citation avec le Dr Philippe Presles :

"L'anxiété est une peur imaginaire, inutile et insupportable."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Philippe Presles :

00:00Introduction

00:53 - Les types d'angoisse

01:39 - Peur et angoisse : 3 caractéristiques

02:38 - L'errance thérapeutique

05:15 - Les 3 pièges à éviter

06:01 - Bug du cerveau et shoot d'adrénaline

07:42 - Les symptômes de l'angoisse

09:44 - L'impact de nos traumatismes

10:41 - La 1ère crise de panique

12:16 - Le déclenchement des phobies

12:56 - Les anxiétés généralisées

14:01 - Prise de conscience et observation

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Maud Ankaoua, romancière à succès, coach et conférencière. Comment avancer quand l’incertitude nous fige, comment accepter sans se résigner ? Que faire lorsque les réponses ne viennent pas et que l’espoir vacille ? À travers cette histoire bouleversante, Maud Ankaoua nous rappelle que même dans nos plus grandes blessures se cachent les graines de notre renaissance. Une leçon d'espoir et de sagesse. Un voyage initiatique au cœur des paysages africains, mais surtout un profond chemin intérieur, nourri de sagesse ancestrale, de rencontres décisives et d’enseignements clés sur l’attente, l'acceptation, nos choix, le deuil, la résilience et la joie retrouvée. Dans son nouveau roman Tu m’avais promisauxÉditions Eyrolles,Maud Ankaoua nous emmène au Kenya, aux côtés de Gabin et de sa fille Luce, partis sur les traces d’une promesse et d’une disparition restée sans réponse. Épisode #671

Quelques citations du podcast avec Maud Ankaoua :

"Le problème de l'espoir, c'est que lié à l'espoir, il y a l'attente. Et quand il y a l'attente, il n'y a pas de place pour le reste."

"Accepter n'est pas forcément se résigner."

"Quoi qu'il puisse nous arriver dans la vie, il y a toujours cette flamme en nous, cette source profonde."

À réécouter :

#605 Ton bonheur prend racine en toi, au Kilomètre Zéro, avec Maud Ankaoua

#357 Maud Ankaoua : Apprendre à s'aimer

#78 Maud Ankaoua : Comment savoir si nous sommes à notre juste place ?

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Thèmes abordés lors du podcast avec Maud Ankaoua :

00:00Introduction

01:30L’invitée

03:50Un voyage fou chez les Maasaï

04:45Voyage et processus d'écriture

05:43Parler de soi

07:13La force de la relation fraternelle

08:45Les enseignements du peuple Maasaï

17:06L'impasse de l'espoir

20:08Sortir de l'attente et du bug du mental

25:24La perspective de l'arbre pour élargir sa vision

28:53Oubli et culpabilité

32:10Comment renouer avec la joie

41:33Accepter n'est pas se résigner

45:08Mouvement et changement

50:27Les bienfaits de l'incompréhension

54:27Vécu et principe du boomerang

59:25Un apprentissage continu

01:02:35Meute et corps social

01:06:50Une relation rare avec son frère

01:13:59Un message pour les personnes qui souffrent

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Olivier Seignette

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Anne Ghesquière reçoit Natasha Andrews, professeure de yoga et praticienne en santé intégrative. Comment passer d’une santé subie à une vitalité joyeuse et durable ? Comment décoder les cycles saisonniers pour mieux prendre soin de soi ? Et comment les pratiques ancestrales comme le yoga et l’Ayurveda peuvent-elles devenir de véritables alliées de longévité et une santé rayonnante ? Natasha Andrews nous invite à ralentir, à respirer et à renouer avec les rythmes naturels du corps et de la vie. Yoga saisonnier, respiration, rituels bien-être, alimentation inspirée de l’Ayurveda : elle mêle avec grâce philosophie du vivant et hygiène de vie pour rendre la santé plus simple, plus consciente et plus accessible. Son magnifique ouvrage FLOW (S), est publié chez Hachette. Épisode #670

Quelques citations du podcast avec Natasha Andrews :

"Qu'on soit un corps humain, un arbre, même un objet inanimé, on fait partie d'une même trame d'énergie."

"La beauté nous inspire, nous aide à nous reconnecter à soi, nous ouvre les yeux."

"Ces pratiques ancestrales, le simple fait de se connecter à soi, de ralentir, de bien manger, prendre soin de soi, nous aident à rester présents, résilients et finalement être plus en harmonie avec la vie."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Natasha Andrews :

00:00Introduction

01:30L’invitée

03:37L'impact d'une nature sauvage et enveloppante

05:47Le rituel du lac de l'Arbre à thé

10:21L'importance de l'esthétique

11:22Qu'est-ce que le flow ?

12:20L'union avec la nature

14:15Les bienfaits du earthing !

15:48Froid & immunité

19:47Cycle féminin et jeune intermittent

21:56Le Yoga sūtra pour retrouver l'équilibre

23:58Se reconnecter à la non-dualité

25:40Comment intégrer ces pratiques au quotidien ?

27:16Comment le yoga influence la santé cellulaire ?

31:01 La respiration nasale

31:45Un Kriya à pratiquer au quotidien

32:52Les enseignements des doshas

34:31Alimentation et saisonnalité

37:14Les bienfaits des bouillons

41:09Les 5 piliers de la médecine intégrative

44:11Comment préserver sa santé hormonale ?

46:45Routine avant le coucher

47:35Les conseils alimentation

50:13Activité physique et cortisol

51:45L'importance du renforcement physique

53:21 L'hygiène nasale

55:24Les 3 compléments à prendre toute l'année

58:26Un mantra pour garder l'élan ;-)

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Pascale d’Erm, journaliste, auteure & réalisatrice. Pourquoi l’eau nous apaise-t-elle si profondément ? Existe-t-il un lien ancestral entre notre santé et les mers, les rivières, les lacs ? L’eau peut-elle réellement agir sur la dépression, le stress post-traumatique ou les maladies inflammatoires ? Et que disent aujourd’hui les chercheurs sur ce que l’on appelle la “blue health”, la santé bleue ? Des anciennes civilisations aux études scientifiques les plus récentes, Pascale d’Erm nous emmène à la découverte des vertus thérapeutiques de l’eau, douce ou salée et nous invite à repenser notre lien au vivant. Son livre La santé bleue, la nouvelle médecine de l’eau, préfacé par Joël de Rosnay, est paru chez Massot. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

L'épisode #277 a été diffusé, la première fois, le 21 mars 2022.

Quelques citations du podcast avec Pascale d’Erm :

"L’eau est une expérience immersive optimale."

"On porte tous un paysage d’eau préféré."

"Il y a un effet important de la nage en eau froide qui nous préserve et nous rend plus heureux."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Pascale d’Erm :

00:00Introduction

01:30L’invitée

03:54Un appel de l'eau

07:24Un point commun entre toutes les civilisations

09:16Rachel Carson ou l'émerveillement comme clé de la connaissance

12:40Les effets avérés de l'eau sur la santé

16:58Les bienfaits des bains froids

19:18Ordonnances bleues et surf thérapie

22:45Les précautions à prendre

25:33Surf et santé mentale

26:49Plongée thérapeutique

30:13Les vertus des chutes de Krimml

33:03Marine mindset et Aquarium

34:40L'enjeu écologique de la préservation des océans.

37:11Le parcours de guérison de Pascale d'Erm

38:19La constante interaction avec l'eau

40:54Pensée eau et adaptation

43:02Les gardiens de l'eau

45:12Comment l'eau peut nous aider à traverser les crises ?

48:02Le plongeon comme pas de côté

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Frédéric Lenoir, philosophe : Les 4 fruits de la sagesse ! Sommes-nous vraiment libres ? Pourquoi avons-nous si souvent le sentiment de subir nos choix, nos désirs, nos répétitions de vie ? Comment reconnaître nos désirs profonds et dépasser le désir mimétique ? Frédéric Lenoir interroge la notion de liberté, le processus d’individuation, la connaissance de soi et cette transformation qui permet de devenir pleinement soi, libre, conscient et relié aux autres.

Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS : Les 4 fruits de la sagesse] avec Frédéric Lenoir, philosophe et auteur des5 piliers de la sagessepublié aux éditions Albin Michel. Pendant 4 semaines, Frédéric Lenoir explore ce que les grandes traditions peuvent nous transmettre et comment incarner ces enseignements au quotidien. Cheminons ensemble sur la voie de la sérénité, la joie profonde, l’amour universel, l’éveil et la présence consciente à soi.

Une citation avec Frédéric Lenoir :

"Être libre, c’est avoir conscience de ce qui nous fait agir et de pourquoi nous agissons."

À réécouter :

Atteindre la sérénité grâce aux stoïciens

Développer une joie durable avec Spinoza

L’éveil, comment sortir de l’ego pour vivre en paix

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Thèmes abordés lors du podcast avec Frédéric Lenoir :

00:00 Introduction

01:30 La liberté, une conquête difficile

02:28 Liberté et changement intérieur

02:58 Spinoza et le libre-arbitre

03:49 Le processus d’individuation

05:47 Les désirs mimétiques

07:26 Comment renouer avec son désir profond ?

07:44 Enlever sa persona

09:17 Équilibrer son féminin et son masculin

10:15 Reconnaître sa part d’ombre

11:05 Conscientisation et liberté

13:09 La réalisation de soi

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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On croit connaître Natasha St-Pier. Sa voix, bien sûr. Sa présence. Son parcours public. Mais il existe un autre espace, plus secret, là où les mots se taisent et où la vie travaille en profondeur. C’est là que tout commence. Un jour, dans une église, son regard se pose sur dix noms gravés. Dix femmes. Dix saintes. Quelque chose s’ouvre. Une résonance intime. Ces figures prennent place, non comme des modèles lointains, mais comme des compagnonnes de route. De cette expérience naît Mes très chères saintes (éditions du Rocher), où elle raconte comment l'art, la foi, l'épreuve, la maternité ont sculpté une métamorphose intérieure. Un témoignage sensible et incarné sur les chemins de la transformation, la confiance qui se construit pas à pas et la puissance de l’amour, à découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.

Quelques citations du podcast avec Natasha St-Pier :

"Les femmes sont souvent les grandes oubliées de l'histoire en général et de la religion aussi."

"Quand on est infidèle à soi-même, on est assez vite inconfortable dans nos bottes."

"On est vivant tant qu'on apprend."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Natasha St-Pier :

00:00Introduction

01:30L'invitée

02:10La rencontre avec les 10 saintes

05:31La capacité à croire

06:26Doutes et nuits noires de l'âme

07:57Foi et transgression

09:10 Rester fidèle à soi-même

10:45Thérèse, une leçon de constance

13:34Comment traverser les épreuves

19:14Le sacrifice de Sainte Jeanne Beretta Molla

21:52Les bienfaits du sourire quotidien

23:33Thérèse d'Avila et la passion

24:58La vision moderne d'Hildegarde de Bingen

26:34Danse avec les stars et le rapport au corps

29:16L'amour inconditionnel

33:20La bienveillance à tout prix

35:16Trouver le calme intérieur

39:48L'objet symbolique de Natasha St-Pier

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

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Anne Ghesquière reçoit Yves-Alexandre Thalmann, psychologue et spécialiste des émotions. Pourquoi notre esprit revient-il sans cesse sur les mêmes pensées ? Les ruminations sont-elles forcément néfastes ? Et que faire sinon de nos culpabilités qui s’infiltrent en silence et nous enferment dans un dialogue intérieur sévère et stérile ? Yves-Alexandre Thalmann explore le sujet de la culpabilité, les 3 composantes de la rumination mentale, le rôle de notre mode « par défaut » et nous offre des techniques concrètes pour apaiser notre esprit. Son livre, Adieu la culpabilité ! est publié aux éditions Jouvence et son livre, Éloge des ruminations mentales, est paru chez Odile Jacob. Avez-vous tendance à vous excuser pour un rien ? Cet épisode est pour vous ! Épisode #669

Quelques citations du podcast avec Yves-Alexandre Thalmann :

"Penser, c'est pour agir. Toutes les pensées sont faites pour l'action."

"Si on a tout le temps les yeux rivés sur un écran, notre cerveau ne peut plus faire ce travail d'épurage, d'élagage et d'entretien."

"C'est ça le but du cerveau, s'adapter au mieux au présent et à l'avenir."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Yves-Alexandre Thalmann :

00:00Introduction

01:30L’invité

04:50La mauvaise réputation des ruminations

06:11Les types de ruminations

07:31Des profils de ressasseurs

08:35Ruminations et santé mentale

11:07Les 3 composantes des ruminations mentales

14:15Mode par défaut et compréhension du monde

20:02Provoquer des ruminations constructives

24:45Des outils pour stopper les ruminations

26:54Vagabondage et créativité

28:53D'où viennent les idées ?

29:45Les idées "dans l'air" et les ruminations collectives

32:03Nommer la rumination

34:09Les bienfaits de l'endophasie

38:21 L'effet Zeigarnik et l'illusion du multitasking

40:07Que faire en cas de pensées anxieuses ?

42:20Plan d'action et ajournement

44:06Le bonheur est-il forcément dans le moment présent ?

46:23Pensée positive et comparaisons descendantes

47:14Les 4 étapes pour sortir de la culpabilité

54:39Pseudo culpabilité et compassion

58:17L'étape de l'acceptation

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Sylvain Tesson, écrivain voyageur et essayiste. Avons-nous perdu, en grandissant, le sens du merveilleux ? Où se cache aujourd’hui cette beauté qui réveille et nous arrache à la torpeur ? Que reste-t-il de nos rêves d’enfance lorsque le monde semble s’endurcir ? Et si le Graal n’était ni un objet ni une conquête, mais une présence au monde ? Sylvain Tesson nous entraîne sur l’arc celtique, de la Galice à l’Écosse, dans un voyage entre falaises, menhirs et légendes anciennes. Il explore la grâce, la verticalité, la quête et nous invite à renouer avec l’émerveillement, à contempler plutôt qu’à conquérir et à chercher moins loin ce qui nous relie profondément à la beauté du monde. Son livre, Avec les Fées, est publié aux éditions Equateur. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

L'épisode #461 a été diffusé, la première fois, le 5 février 2024 .

Quelques citations du podcast avec Sylvain Tesson :

"Même ceux qui professent la douceur tentent désespérément de faire triompher leur vision."

"Le merveilleux opère essentiellement dans les géographies qui ont été préalablement fécondées par une lente maturation des contes et des légendes."

"Faut-il être un serviteur du merveilleux ou un adorateur de la grâce ?"

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Thèmes abordés lors du podcast avec Sylvain Tesson :

00:00Introduction

01:30L’invité

02:47Un voyage mi-terrestre mi-maritime

05:42La théorie des promontoires

07:49Le mystère du Menhir

12:40Le celtisme

14:12Que sont les fées ?

18:40Peut-on s'exercer à l'émerveillement ?

20:33Abandonner l'esprit de sérieux

24:10Quête du Graal et mouvement vers la Présence

27:09La Grâce et le Merveilleux

30:14Qu'est-ce que la Poésie ?

31:35La difficulté d'écrire la douceur

35:18Une épiphanie

36:45La simplicité de l'Amour

38:29L'espérance, une impolitesse ?

41:02 Un prochain voyage ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Thomas Goisque

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Frédéric Lenoir, philosophe : Les 4 fruits de la sagesse ! Comment apprendre à lâcher progressivement l’égo pour atteindre l’Éveil ? Comment passer d’une vie guidée par la peur, la domination ou la blessure, à une vie animée par le soi profond, la justesse et la paix intérieure ? Frédéric Lenoir explore le chemin de l’éveil, la distinction entre l’ego et le soi, et cette transformation intérieure qui permet de vivre relié, libre et profondément apaisé.

Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS : Les 4 fruits de la sagesse] avec Frédéric Lenoir, philosophe et auteur des5 piliers de la sagessepublié aux éditions Albin Michel. Pendant 4 semaines, Frédéric Lenoir explore ce que les grandes traditions peuvent nous transmettre et comment incarner ces enseignements au quotidien. Cheminons ensemble sur la voie de la sérénité, la joie profonde, l’amour universel, l’éveil et la présence consciente à soi.

Une citation avec Frédéric Lenoir :

"Les gens égoïstes ont des petits plaisirs. Les gens dans l’amour ont des grandes joies."

À réécouter :

Atteindre la sérénité grâce aux stoïciens

Développer une joie durable avec Spinoza

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Thèmes abordés lors du podcast avec Frédéric Lenoir :

00:00 Introduction

01:30 La quête de l’éveil

02:08 L’interdépendance et l’Unité

03:12 Retrouver l’état de grâce de l’enfance

04:08 L’importance d’être « égoïste »

05:45 L’importance de lâcher son ego

07:14 Dépasser l’ego pour renouer avec le soi

09:14 Notre mission : s’intégrer au Tout

10:04 La question de la violence

14:15 Qu’est-ce que l’éveil ?

14:45 Jung et le but de la vie humaine

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Alexandre Jardin, romancier engagé et auteur de plus d’une trentaine d’ouvrages à succès. Alexandre Jardin explore une idée vertigineuse : l’amour fou comme révolution humaine. Une invitation à ne jamais renoncer à la ferveur d’exister, et à dire oui à la vie, coûte que coûte.Ilnous invite à remettre du sens, de la joie et de la vérité dans nos existences, à sortir des injonctions sociales et à renouer avec une liberté intérieure concrète, incarnée, vivante. À travers Xi, princesse insoumise, et Cheng, funambule de la liberté il nous invite à nous interroger : Pourquoi continuons-nous à vivre des vies qui ne nous ressemblent pas ? À quel moment avons-nous appris à nous taire, à rentrer dans des cases, à renoncer à notre élan vital ? Comment retrouver le courage d’être soi, de dire non, de poser des actes simples mais profondément justes ? Et si la désobéissance pouvait devenir un acte d’amour, envers soi-même comme envers le vivant ? Son livre, La femme qui inventa l’amourest paru Chez Michel Lafon. Épisode #668

Quelques citations du podcast avec Alexandre Jardin :

"Le véritable amour est un éveil profond."

"L'amour, c'est la possibilité de se relier pour devenir des êtres de changement."

"Il n'y a pas d'autre vie que cette expérience fondamentale de l'Amour."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Alexandre Jardin :

00:00Introduction

01:30L’invité

06:05Amour véritable et changement de nature

09:54La grâce de la rencontre

11:15L'invention de l'Amour

15:30La puissance du couple

16:54L'éveil à la spiritualité

20:03La folie amoureuse

22:51Renouer avec la beauté de l'Amour

25:20L'importance du temps long

25:48Le réveil du moi et subversivité

29:34Les bascules d'amour dans l'Histoire

32:45La banalité du mal

37:31Amour vs folie

38:37Engagement politique et intention profonde

43:01Du discours à l'incarnation

44:39La révolution de l'amour

47:40Les trahisons nécessaires

52:55La puissance du principe féminin

58:47Comment aimer véritablement ?

01:00:36Exprimer sa singularité

01:04:20Un vrai roman d'amour

01:09:49La seule vraie expérience fondamentale

01:07:11Que faire quand on a le coeur asséché ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit la Dre Lisa Mosconi, neuroscientifique, spécialiste de la santé cérébrale des femmes, elle a été reconnue par The Times comme l’une des 17 femmes scientifiques les plus influentes au monde. Et si la ménopause n'était pas seulement une transition hormonale mais avant tout une transition neurologique ? Pourquoi tant de femmes se sentent-elles soudainement anxieuses, épuisées, distraites ou perdues pendant la périménopause et la ménopause sans comprendre ce qui leur arrive ? Les femmes « perdent-elles vraiment la tête » ? Comment la ménopause affecte-t-elle la mémoire, l'humeur, le sommeil et la régulation émotionnelle ? Et que peut nous apprendre la science pour aider les femmes à mieux traverser cette étape cruciale de leur vie ? Le Dr Lisa Mosconi décrypte les effets de la ménopause et de la périménopause sur le cerveau des femmes afin de les aider à mieux comprendre et aborder cette période. Son dernier ouvrage, La Ménopause commence dans le cerveau, est publié en français chez Thierry Souccar Éditions. Lisa Mosconi est neuroscientifique, professeure à l’université de New York (Weill Cornell Medicine), où elle dirige un programme de prévention de la maladie d’Alzheimer. Épisode #668

Quelques citations du podcast avec la Dre Lisa Mosconi :

"La ménopause est une transition dynamique neurologique."

"La ménopause ressemble à un projet de rénovation du cerveau."

"La ménopause agit un peu comme un révélateur. Elle met en lumière des vulnérabilités médicales potentielles."

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Thèmes abordés lors du podcast avec la Dre Lisa Mosconi :

00:00Introduction

01:30Présentation de l'invitée

03:01Ménopause et transition neurologique

05:48Les 3 étapes de la ménopause avec la périménopause

09:58La post-ménopause

10:59La ménopause : erreur de la nature ou valeur ajoutée ?

16:04Un manque d'éducation

20:20La nécessité d'une médecine intégrative

23:22Quel médecin consulter en premier ?

28:16La fenêtre d'opportunité

30:10  Lien avec la dépression

32:46  L'estradiol : régulateur principal de la santé cérébrale

34:47  Le manque d'œstrogènes peut être un super-pouvoir

37:48  Le traitement hormonal substitutif

45:10  Que penser de l'arrêt du traitement hormonal ?

49:58 Le rôle des récepteurs

52:51  Dois-je faire une analyse de sang ?

53:34  Progestérone et testostérone

55:09  Les options non hormonales

58:25  L'importance du mode de vie

01:04:05La nécessité de changer de mentalité

01:07:35Ménopause et TDAH

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière welcomes Dr Lisa Mosconi, a leading neuroscientist and women’s brain health specialist. What if menopause were not just a hormonal transition, but first and foremost a neurological one? Why do so many women suddenly feel anxious, exhausted, forgetful or lost during perimenopause and menopause without understanding what is happening to them? Are women really “losing their minds” ? How does menopause affect memory, mood, sleep, and emotional regulation? And what can science tell us to help women better navigate this pivotal stage of life? Dr Lisa Mosconi eciphers the effects of menopause and perimenopause on women’s brain to help them better understand and navigate this period of their lives. Her latest book La Ménopause commence dans le cerveau, is published in French by Thierry Souccar Éditions. Episode #668

Some quotes from the podcast with Dr Lisa Mosconi:

“Menopause is a dynamic neurological transition."

"Menopause is like a renovation project on the brain."

"Menopause is almost like an activator. It unmasks potential medical vulnerabilities."

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Topics covered in the podcast with Dr Lisa Mosconi:

00:00Introduction

01:30Guest introduction

03:01Menopause and neurological transition

05:48The 3 stages of Menopause with perimenopause

09:58The post-menopause

10:59Menopause : nature's mistake or an added value ?

16:04A lack of education

20:20The necessity of an integrative medicine

23:22Which doctor should we see first?

28:16The window opportunity

30:10Link with depression

32:46Estradiol: Master Regulator of Brain Health

34:47Lack of estrogen can be a superpower

37:48The hormonal replacement therapy

45:10What about stopping the hormonal treatment ?

49:58 The role of receptors

52:51Should I have a blood test?

53:34Progesterone and testosterone

55:09The non-hormonal options

58:25The importance of life style

01:04:05The need to change mindset

01:07:35Menopause and ADHD

Foreword and precautions for listening to the podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Juliette Allais, psychanalyste transgénérationnelle et psychogénéalogiste. Pourquoi retombons-nous toujours dans les mêmes schémas amoureux ? Nos relations sont-elles vraiment le fruit du hasard ou portent-elles l’empreinte de notre histoire familiale et de mémoires inconscientes ? Que disent nos choix de partenaires de nos blessures, de nos loyautés invisibles et de nos conditionnements ? Et comment passer d’un amour subi à un amour choisi, plus conscient et plus libre ?

Juliette Allais explore les dynamiques cachées du couple, l’influence de nos parents et de nos ancêtres et cette idée troublante que nous sommes parfois “quatre” dans une relation. À la lumière de la psychogénéalogie et des neurosciences affectives, elle nous invite à transformer nos rencontres en opportunités de connaissance de soi et de croissance. Son ouvrage Amour et sens de nos rencontres : de l’amour subi à l’amour choisi est publié aux éditions Eyrolles. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

L'épisode #464 a été diffusé, la première fois, le 15 février 2024 .

Quelques citations du podcast avec Juliette Allais :

"Ce ne sont pas forcément les coups de foudre qui nous amènent aux relations les plus significatives et les plus réellement profondes."

"Le couple, c’est par nature quelque chose qui nous confronte à des difficultés, à des manques, à des prises de conscience."

"Pour ne pas vivre le rejet, on peut le provoquer."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Juliette Allais :

00:00Introduction

01:30L’invitée

04:21Qu'est-ce qu'un couple ?

05:21Le coup de foudre

06:39Le couple n'est pas un espace sécurisant

07:38L'impact de la durée

08:29Sommes-nous libre d'aimer ?

09:39Sagesse et magie amoureuse

11:59Des cheminements différents

12:59Qu'est-ce qui empêche la rencontre ?

16:58La dynamique du rejet

19:50 Les prédéterminations avec Jung

25:51Fascination et refoulement

26:52Rencontrer sa part d'ombre

30:53L'impact du lien avec la mère

37:33La figure grand-parentale

40:21Attente et déception

42:22Persévérance et thérapie

44:56En cas de relation toxique

46:08L'amour peut-il durer une vie ?

48:39L'importance de l'ouverture à l'autre

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Félicien Delorme

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Frédéric Lenoir, philosophe : Les 4 fruits de la sagesse ! Quelle différence entre joie éphémère et véritable joie intérieure ? Que nous enseignent le taoïsme, les Évangiles et la philosophie de Spinoza sur cette joie qui fait grandir l’être et augmente notre puissance vitale ? Comment orienter nos désirs vers ce qui nous nourrit vraiment ? Le philosophe et écrivain Frédéric Lenoir nous explique comment la connaissance de soi, le discernement et l’accord juste avec ce qui nous entoure peuvent transformer la tristesse en joie durable.

Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS : Les 4 fruits de la sagesse] avec Frédéric Lenoir, philosophe et auteur des5 piliers de la sagessepublié aux éditions Albin Michel. Pendant 4 semaines, Frédéric Lenoir explore ce que les grandes traditions peuvent nous transmettre et comment incarner ces enseignements au quotidien. Cheminons ensemble sur la voie de la sérénité, la joie profonde, l’amour universel, l’éveil et la présence consciente à soi.

Une citation avec Frédéric Lenoir :

"La joie, c’est l’augmentation de la puissance vitale."

À réécouter :

Atteindre la sérénité grâce aux stoïciens

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Thèmes abordés lors du podcast avec Frédéric Lenoir :

00:00 Introduction

01:47 La joie dans l’Antiquité

02:06 La joie, émotion et sentiment, selon Spinoza

03:20 Comment développer une joie durable ?

08:11 Amour et idée adéquate

10:53 Orienter son désir

12:55 Observation et discernement

13:25 Nietzsche : joie et puissance vitale

15:29 Sommet de la joie et contemplation divine

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Guillaume Fond, médecin psychiatre, chercheur et enseignant à l’université. Peut-on soulager le stress, l'anxiété, la dépression, le déclin cognitif ou le brouillard mental grâce à des compléments alimentaires bien choisis ? Que nous disent les méta-analyses internationales les plus récentes sur les vitamines, plantes, minéraux ? Quel est le rôle du microbiote, du nerf vague mais aussi des carences nutritionnelles dans notre équilibre psychique ? Comment démêler le vrai du faux dans la jungle des gélules, des vitamines et des extraits de plantes ? Bien comprendre les OMEGA 3, la DHA, le rôle de la Vitamine D, de la B9 et du Zinc. Le Dr Guillaume Fond explore les liens profonds entre alimentation, compléments, cerveau et santé mentale, en s’appuyant sur les dernières données scientifiques. Son ouvrage Compléments alimentaires & santé mentaleest publié chez Flammarion. Épisode #666

Quelques citations du podcast avec Guillaume Fond :

"Patience et régularité sont vraiment la clé."

"Ce qu’on met dans notre assiette conditionne la façon dont nos gènes s’expriment."

"Un stress psychique a des conséquences physiologiques."

À réécouter :

#609 Bien nourrir son cerveau : stress, anxiété, dépression

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Thèmes abordés lors du podcast avec Guillaume Fond :

00:00 Introduction

01:30 L’invité

03:12 Les différents compléments alimentaires

03:50 Santé mentale et nutrition

06:24 L’efficacité des compléments alimentaires

07:45 Durée et régularité

10:03 Les idées reçues

11:28 Un marché controversé

12:36 L’importance de la transdisciplinarité

13:53 Les compléments à l’efficacité avérée

15:28 Les carences prioritaires

16:22 Les extraits de plantes : vigilance !

17:44 Théanine et retard de phase

22:35 Les garanties des méta-analyses

23:36 La santé mentale au quotidien

27:04 Le rôle clé du cerveau

29:17 Troubles psychiques et conséquences physiologiques

30:27 Le DHA pour nourrir le cerveau

32:59 L’importance de la vitamine D

34:03 Folates et vitamine B9

34:52 Attention au zinc ?

35:11 Cure ou prise quotidienne ?

38:11 L’impact des bouleversements hormonaux

40:37 Priorité au cerveau dénutri

44:05 Les limites des allégations de santé

47:24 Les compléments efficaces contre la dépression

48:51 Cerveau, nerf vague et microbiote

50:30 Faut-il tester son microbiote ?

51:41 Probiotiques et dépression

59:33 Algues et oméga-3

01:01:52 La vit C : attention au surdosage

01:02:59 En cas des stress

01:05:08 Safran et TDAH

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Geoffroy Mathieu / Leextra / Éditions Flammarion

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Anne Ghesquière reçoit Clarisse Ernoux, prof de yoga et de Pilates. Elles parlent du superpouvoir du périnée. Mais que savons-nous vraiment du périnée ? Quel est son impact sur corps ? Qu’est-ce qui peut l’altérer ? Comment éviter les fuites urinaires, la descentes d’organes ou les rapports douloureux ? Comment en faire un allié du quotidien, au service du bien-être, de la sexualité, de la confiance et du mouvement ? Clarisse Ernoux nous invite à le comprendre, à l’écouter et à en prendre soin grâce à des gestes simples, une respiration juste et une meilleure conscience corporelle. Son livre Périnée, votre superpouvoir, ma méthode pour reprendre le contrôle de votre corpsest publié aux éditions Albin Michel. Épisode #665

Erratum : Anne évoque un kinésiologue ; il s’agit en réalité d’un kinésithérapeute. Résidant en Suisse, où cette profession est désignée sous le terme de physiothérapeute, cette différence de vocabulaire est à l’origine de la confusion en français.

Quelques citations du podcast avec Clarisse Ernoux :

"Le périnée est le miroir de notre histoire."

"On doit s’occuper du périnée à chaque étape de notre vie. Il ne concerne pas que la grossesse. "

"Il n’est jamais trop tôt ni jamais trop tard pour prendre soin du périnée."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Clarisse Ernoux :

00:00 Introduction

01:30 L’invitée

02:37 Qu’est-ce que le périnée ?

04:01 Un sujet méconnu

05:09 Le plancher pelvien

06:56 Comment savoir si notre périnée fonctionne bien ?

07:56 Qui consulter ?

09:47 Attention aux mauvais exercices

12:41 L’impact de la posture

14:18 L’exercice de l’ascenseur

15:26 Périnée hyper-tonique et détente

18:31 Les fuites urinaires

20:11 Le poids des émotions

21:47 Périnée masculin / féminin

23:33 L’importance de la sensibilisation chez les jeunes

23:37 Que faire pendant le sport ?

25:55 Routine matinale

27:06 L’impact positif du mouvement grâce aux myokines

28:56 Quelle position aux toilettes ?

29:55 Qu’est-ce qui le fragilise au quotidien ?

30:46 En cas de césarienne

31:52 Descente d’organes, un sujet tabou

35:05 L’incontinence anale

36:42 Périnée et ménopause

40:42 Le pessaire : un outil efficace

41:18 Périnée et sexualité

42:35 Que sont les dyspareunies ?

45:32 Jamais trop tôt, jamais trop tard

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Stéphanie Brillant, journaliste, réalisatrice, productrice et conférencière. Qu’est-ce que l’amour ? Est-il une émotion, une énergie, une force biologique ou alchimique ? Pourquoi peut-il nous faire toucher le sommet comme provoquer les plus grandes douleurs ? Existe-t-il une intelligence de l’amour, au croisement du cœur, du corps et de la conscience ? Et si, pour mieux comprendre notre rapport à l’amour, il fallait dépasser le seul registre psychologique pour explorer aussi les sciences, la chimie, le nerf vague et même une forme d’amour quantique ?

Stéphanie Brillant a enquêté sur l’une des forces les plus puissantes de la nature et nous invite à nous ouvrir à l’amour plutôt qu’à le chercher, pour nous libérer de nos entraves et laisser cette énergie nous transformer. Son livre, L’incroyable pouvoir de l’amour, est publié chez Actes Sud

[SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

L'épisode #348 a été diffusé, la première fois, le 8 décembre 2022.

Quelques citations du podcast avec Stéphanie Brillant :

"L’amour n’est pas un sentiment mais une énergie et les sentiments nous informent que cette énergie nous traverse."

"Quand le nerf vague fonctionne bien, on est d’avantage capable de se connecter aux autres."

"L’amour ce n’est pas la gentillesse, c’est la justesse."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Stéphanie Brillant :

00:00Introduction

01:30 L’invitée

02:36 Qu’est-ce que l’amour ?

03:55 L’amour quantique

05:25 Une expérience d’épiphanie du cœur

07:14 Les 4 états de l’amour

12:19 La conscience du cœur

14:32 Le champ magnétique du cœur

14:58 La mémoire du cœur

16:48 Cœur et alignement

17:50 Stress et maux du cœur

18:32 Le vortex du cœur

22:29 Trauma et acceptation

26:03 Le péricarde

29:20 Dialoguer avec ses organes

30:47 Une respiration pour trouver l’homéostasie

33:05 Nerf vague, nerf de l’amour

37:20 Amour et évolution

39:04 Le pire ennemi du cœur

40:47 Reconnaître la peur délétère

42:25 Peut-on prédire l’attirance ?

52:53 La playlist de l’amour

55:02 Peut-on être amoureux de plusieurs personnes ?

55:51 La limérence

56:37 Bonne relation et qualité de dispute

58:05 Le love bombing

59:31 Se réparer des blessures d’attachement

01:01:04 La jarre d’amour

01:02:05 Intégrer l’amour dans l’entreprise

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Frédéric Lenoir, philosophe : Les 4 fruits de la sagesse ! Comment ne plus être troublé par les échecs, les obstacles, les agressions, les critiques, les événements extérieurs de la vie ? Est-il possible de trouver la paix intérieure dans un monde instable et incertain ? Le philosophe et écrivain Frédéric Lenoir s’appuie sur l’épicurisme, le stoïcisme et le bouddhisme pour nous apprendre à changer notre regard sur le monde plutôt qu’à vouloir adapter le réel à nos désirs.

Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS : Les 4 fruits de la sagesse] avec Frédéric Lenoir, philosophe et auteur des5 piliers de la sagessepublié aux éditions Albin Michel. Pendant 4 semaines, Frédéric Lenoir explore ce que les grandes traditions peuvent nous transmettre et comment incarner ces enseignements au quotidien. Cheminons ensemble sur la voie de la sérénité, la joie profonde, l’amour universel, l’éveil et la présence consciente à soi.

Une citation avec Frédéric Lenoir :

"Le bonheur et le malheur sont dans notre regard, notre représentations des choses."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Frédéric Lenoir :

00:00 Introduction

01:48 Sérénité et ataraxie

02:22 Comment garder la paix intérieure ?

04:38 Crise et opportunité

06:19 Socrate et l’acceptation de la mort

07:52 L’importance du regard que nous portons sur les choses

09:37 L’acceptation de l’inéluctable

10:47 Sérénité et fatalisme

11:52 L’aide de la foi

12:41 Épicurien et hasard

13:36 Bouddhisme et détachement

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Pascal Ito

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Anne Ghesquière reçoit le Dr Gabor Maté, médecin, conférencier et auteur à succès de renommée mondiale. Le Dr Gabor Maté nous invite à cesser de nous demander « Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? » et à commencer à se poser la question : « Que m'est-il arrivé ? ». Et si ce que nous appelons la « normalité » était en réalité profondément déséquilibrée? Pourquoi y a-t-il tant de souffrances psychologiques et physiques dans les sociétés dites développées ? Et si bon nombre de maladies, angoisses, traumatismes et addictions d'aujourd'hui n'étaient pas des échecs personnels mais des réponses intelligentes à un monde qui nous déconnecte de nous-mêmes ? Comment comprendre les liens profonds entre les traumatismes, le corps, les émotions et le comportement ? Gabor Maté explore une vision radicalement différente de la santé et des êtres humains et nous invite à changer de perspective. Son dernier livre, Le Mythe de la normalité, est publié en français aux éditions Guy Trèdaniel. Découvrez son approche psychothérapeutique sur son site. Épisode #664

Quelques citations tirées du podcast avec le Dr Gabor Maté :

"Le corps se souvient de ce que l’esprit a dû oublier pour survivre."

"Vous ne pouvez pas guérir le passé, mais vous pouvez guérir les effets du passé que vous portez encore en vous."

"Personne n’est cassé. Personne n’est au-delà de la transformation."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Gabor Maté :

00:00 Introduction

01:30 Présentation de l'invité

02:15 L'impact des traumatismes infantiles

05:46 Qu'est-ce que la normalité ?

10:11 Une autre vision du traumatisme

15:55 L'humanité est-elle blessée par nature ?

18:58 La dimension transgénérationnelle

22:37 Adaptation, maladie et déclic 

26:49 Le conflit attachement / authenticité 

35:29 Les femmes et les maladies auto-immunes

37:38 Le mécanisme de la dépendance 

42:10 Mémoires explicites et implicites

47:01 L'autorégulation

49:25 Quelles thérapies ?

54:06 Le processus pour traverser nos traumatismes

58:48 Spiritualité et guérison 

01:05:46 TDAH et stress

01:13:11 Souffrance et créativité

01:15:16 Personne n'est brisé

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Gurudayal Khalsa

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Anne Ghesquière welcomes Dr Gabor Maté, a world-renowned physician, speaker, and bestselling author. Dr Gabor Maté explore a radically different view of health and human beings and invites us to shift our perspective, to stop asking “What’s wrong with me?” and begin asking the far more compassionate question: “What happened to me?”What if what we call “normal” is actually deeply unbalanced? Why is there so much psychological and physical suffering in so-called developed societies? What if many of today’s illnesses, anxieties, trauma and addictions are not personal failures, but intelligent responses to a world that asks us to disconnect from ourselves? How can we understand the deep links between trauma, the body, emotions, and behavior? His latest book, The Myth of Normal, is published in French by Guy Trèdaniel Editions, le Mythe de la normalité. Discover his psychotherapeutic approach on his site. Episode #664

Some quotes from the podcast with Dr Gabor Maté:

“Normal doesn’t mean healthy or natural. Normal often just means common.”

“Trauma is not what happened to you.Trauma is what happened inside you.”

"Nobody is broken. Nobody is beyond transformation."

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Topics covered in the podcast with Dr Gabor Maté:

00:00 Introduction

01:30 Guest introduction

02:15 The impact of childhood trauma

05:46 What is normality ?

10:11 An other vision of trauma

15:55 Is humanity wounded by nature ?

18:58 Transgenerational dimension

22:37 Adaptation, illness, and turning point 

26:49 The conflict attachment / authenticity 

35:29 Women and autoimmune diseases

37:38 The mechanism of addiction 

42:10 Explicit and implicit memories

47:01 Self-regulation

49:25 What therapies ?

54:06 The process to go through our traumas

58:48 Spirituality and healing 

01:05:46 ADHD and stress

01:13:11 Suffering and creativity

01:15:16 Nobody is broken

Foreword and precautions for listening to the podcast

Photo © Gurudayal Khalsa

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Longtemps, Abigaïl Barrand s’est sentie « trop ». Trop sensible. Trop intense. Trop vivante pour un monde qui préfère les cadres et les silences. Puis un mot est tombé. Un mot qui fait peur. Borderline. Un mot qui semblait tout figer alors qu’il ouvrait un passage. Hospitalisations, tentatives de suicide, errance intérieure. Et puis un jour, Abigaïl se met en mouvement. Changer d’horizon. Oser quitter les murs et lâcher les étiquettes. Partir sur la route, sans savoir exactement où. Sac sur le dos, pancarte à la main, elle se met en marche jusqu’au Pôle Nord. Un voyage radical, à la rencontre du froid, des autres et d’elle-même. Elle publie son journal de bord, Au bord de ma vie chez Larousse. Son témoignage nous invite à la sincérité, au mouvement intérieur, à la liberté farouche d’être soi dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.

Quelques citations du podcast avec Abigaïl Barrand :

"Être en dehors des normes, c’est être en avance sur les normes."

"On a besoin de gens qui sortent des cases pour défoncer certaines portes qui sont verrouillées depuis longtemps."

"Les rêves des gens, l’espoir des gens, c’est quelque chose d’hyper précieux à maintenir : ne cassez pas ça."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Abigaïl Barrand :

00:00 Introduction

01:30 Présentation de l'invitée

02:02 Le tabou de hospitalisation en psychiatrie

06:38 « Borderline », un diagnostic qui fait peur

09:52 La fatigue de vivre

11:54 Le coût de la suradaptation

15:03 La puissance de l’hypersensibilité

16:52 L’importance du témoignage

18:47 Direction les aurores boréales

24:58 Les leçons du voyage

26:52 De magnifiques rencontres

30:21 La pair-aidance

36:11 Préserver les rêves et l’espoir

40:02 L’objet symbolique d’Abigaïl Barrand

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

Photo © Céline Nieszawer

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Anne Ghesquière reçoit Thomas d’Ansembourg, psychothérapeute et expert en CNV (communication non violente). Quels sont ces mécanismes invisibles qui nous enferment dans la répétition, la lutte, la peur ou l’épuisement ? Comment les déprogrammer pour nous créer une vie choisie plutôt qu’une vie subie ? Comment retrouver une existence qui ait du sens en nouant avec soi-même et les autres des relations profondes, fécondes et inspirantes ? Comment, en se changeant soi, contribuer à changer et à réenchanter le monde ? Thomas d’Ansembourg nous invite à identifier les systèmes de pensée qui nous habitent pour être plus heureux dans notre vie en tant que personnes mais aussi en tant que citoyens. Son livre, Te changer toi peut tout changer, est paru aux éditions HarperCollins. Épisode #663

Quelques citations du podcast avec Thomas d’Ansembourg :

"Quand il y a des épreuves dans nos vies, c’est souvent pour permettre une éclosion de conscience."

"Nous avons plus appris à compenser notre mal-être qu’à nourrir notre bien-être profond, stable, généreux et contagieux."

"Nous avons besoin d’intégrer dans nos vies des disciplines de paix."

À réécouter :

#162 Quel sens pour les jeunes ?

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Thèmes abordés lors du podcast avec Thomas d’Ansembourg :

00:00 Introduction

01:30 L’invité

03:51 La société va-t-elle mal ?

05:43 Pourquoi se changer soi ?

08:17 Connaissance de soi et dimension citoyenne

11:24 D’où viennent nos encodages profonds ?

13:11 La Communication Non-Violente (CNV)

16:08 Résultat vs Qualité du lien

17:43 Les 5 mécanismes d’autoblocage

19:30 La culture du malheur

22:09 Se libérer de la compulsion

25:43 Observer ses systèmes de pensées

27:21 Tragédie et hypnose collective

30:01 La gratitude comme moteur

31:28 Du conflit au respect de l’autre

34:23 Le mythe de la violence rédemptrice

37:04 Jouer ses masques pour s’en libérer

39:45 L’estime de soi, un enjeu du vivre ensemble

41:30 La violence, expression de la frustration

43:07 Sortir de la mécanique de la méfiance

46:47 La culture de la séparation et vision binaire

49:51 La tentation de l’extrême

51:44 Un autre regard sur le monde

52:30 La culture contre le temps

57:05 Retrouver le souffle

01:00:52 La puissance du rêve

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Ludovic Leroux, Coach certifié en Neurosciences Appliquée et expert Théorie Polyvagale. Et si notre manque de confiance ne venait pas de notre mental, mais de notre système nerveux ? Pourquoi nous sentons-nous parfois en insécurité sans raison apparente ? Peut-on réellement rééduquer notre nerf vague pour sortir de la timidité, apaiser l’anxiété et retrouver une sérénité naturelle ? Comment passer d’états de survie à des états de confiance durables ? Ludovic Leroux explore les mécanismes profonds de l’insécurité intérieure à travers la neurobiologie et la Théorie Polyvagale et transmet des outils concrets pour apprendre à réguler son système nerveux, développer une confiance incarnée et vivre en pleine présence. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

L'épisode #209 a été diffusé, la première fois, le 8 juillet 2021.

Quelques citations du podcast avec Ludovic Leroux :

"Aujourd’hui, on n’a plus peur de mourir, on a peur de souffrir"

"Si j’ai des tensions au niveau des cervicales, ça veut dire que je ne peux pas voir le danger et ça me met en insécurité"

"Maintenant, dès que j’ai une pensée ou une émotion je l’observe plutôt que d’y réagir tout de suite"

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Thèmes abordés lors du podcast avec Ludovic Leroux :

00:00Introduction

01:30 L’invité

02:54 La peur de monter sur scène

04:50 Le mécanisme de la timidité

06:15 Le parcours de Ludovic Leroux

07:02 L’origine corporelle de la crainte

08:38 Qu’est-ce qu’un coach certifié en neurosciences ?

09:28 Le fonctionnement du système nerveux autonome

10:43 La théorie polyvagale

13:15 Le nerf vague dans le corps

14:01 Quel usage de cette théorie ?

17:04 Fascias et mémoire

18:41 Nerf vague et les 3 consciences

20:23 L’impact de l’enfance

21:55 Lien nerf vague et types d’attachement

25:06 L’état ventral : le plus équilibré ?

28:04 Les niveaux de confiance

32:53 Comment switcher d’un état à un autre ?

38:55 En cas de peur de l’avion

41:42 Quels outils ?

43:10 La digestion des émotions

45:07 Les exercices recommandés

47:18 Quels bienfaits ?

48:15 Théorie polyvagale et hypersensibilité

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Série Routines & Rituels : Ma santé au naturel en compagnie du Dr Jean-Christophe Charrié. Souvent prise pour une simple mauvaise herbe qui pique, l’ortie est en réalité l’une des plantes médicinales les plus complètes qui soient. Reminéralisante, revitalisante, anti-inflammatoire, nutritive, protectrice du foie et des reins… Comment la consommer pour profiter pleinement de sa richesse et quelles sont les meilleures formes selon nos besoins ? Le Dr Jean-Christophe Charrié et Anne Ghesquière vous invitent aujourd’hui à redécouvrir l’ortie, ce trésor oublié mais essentiel pour notre vitalité et notre équilibre. 

Bienvenue dans la 7e série de [ROUTINES & RITUELS : Ma santé au naturel] avec le Dr Jean-Christophe Charrié médecin généraliste, expert et enseignant en endobiogénie, co-fondateur de l’IEMPI, l’Institut d’endobiogénie et auteur de nombreux livresbest-sellersur la santé au naturel. Pendant 5 semaines, le Dr Jean-Christophe Charrié et Anne Ghesquière discutent, chaque vendredi, de remèdes naturels à travers cinq plantes incontournables pour booster sa santé physique et mentale, surtout en cette période hivernale ! 

ATTENTION : Cette série ne remplace bien évidemment pas un rendez-vous avec votre médecin. Pour les plantes trouvables en Europe dans la nature : nous vous rappelons que la cueillette sauvage comporte des risques. Il est par ailleurs indispensable d'être sûr à 100 % avant de consommer une plante, quelle qu’elle soit.

Une citation avec le Dr Jean-Christophe Charrié :

"L’ortie est une plante majeure !"

À réécouter :

Le curcuma au quotidien : bienfaits, usages et précautions

Apaiser son stress naturellement avec l’aubépine

Fatigue, digestion, circulation : les bienfaits du gingembre avec le Dr Jean-Christophe Charrié

Apaiser son système nerveux grâce à la mélisse

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Jean-Christophe Charrié :

00:00Introduction

02:46 Une plante à avoir chez soi

03:36 Une plante anti-allergique

04:01 Une plante nutritive

06:16 Ses bienfaits

07:14 Le plantain pour soulager les piqûres

07:43 Que faire en cas de piqûre de méduse ?

09:58 Ortie et reminéralisation

11:42 Une plante dépurative

14:28 Quelles synergies possibles ?

16:01 Une plante anti-hémorragique

18:17 Comment cueillir l’ortie ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Thierry Janssen, ancien chirurgien devenu psychothérapeute et égyptologue érudit. Que nous enseignent vraiment les Égyptiens anciens ? Comment comprendre la profondeur spirituelle et philosophique de cette civilisation ? En quoi l’Égypte antique peut-elle encore nous aider, près de quatre millénaires plus tard, à mieux vivre, à ralentir et à repenser notre rapport au vivant, au sacré et à la conscience ? Thierry Janssen nous invite à un voyage intérieur et symbolique sur les bords du Nil, à la rencontre du maât, des mythes fondateurs, des dieux égyptiens et d’une sagesse subtile, poétique et profondément actuelle. Son livre, Inspirations d’Égypte, voyage poétique, philosophique et spirituel sur

les bords du Nil est publié aux éditions Les Liens qui libèrent. Épisode #662

Quelques citations du podcast avec Thierry Janssen :

"Les Égyptiens comprennent le souffle du Vivant."

"Toute l’inspiration des Égyptiens vient de la nature. En la comprenant, ils ont compris leur propre nature."

"Tout le travail, à travers la grande initiation de la vie, c’est de retourner au Un."

À réécouter :

#386 Des rituels pour une existence pleine de sens

#145 La posture juste pour être en harmonie

#3 Méditation : l’ouverture tantrique du cœur

#86 Révéler le noyau de l’être

#6 Faire le silence à l’intérieur de soi

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Thèmes abordés lors du podcast avec Thierry Janssen :

00:00Introduction

01:30 L’invité

08:41 Qui sont les « anciens égyptiens » ?

10:29 Voyage sur le Nil et temps long

11:39 L’Égypte, source d’inspiration pour la culture occidentale

13:26 Inde védique et Égypte ancienne

15:09 Pensée grecque vs pensée égyptienne

16:32 Une compréhension des nuances

19:23 Expérience forte : et si le temps n’existait pas !

22:14 La puissance des synchronicités

29:25 La déesse Maât et la notion de justesse

36:33 Accueillir le chaos

37:32 La vibration des obélisques

41:41 La forme informe

43:37 Le mythe d’Isis et Orisis

51:08 L’influence de l’Égypte sur le christianisme

55:59 La croix Ankh

58:48 L’égyptomania

01:00:42 Célébrations et rituels

01:04:01 Se libérer de ses masques

01:05:20 L’impact de ce livre

01:08:29 Les Égyptiens et le ciel

01:09:44 Pythagore et l’Égypte

01:10:56 La plume de Maât

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Thelma Linet, gynécologue obstétricienne et enseignante. La ménopause est-elle vraiment une fatalité ? Pourquoi cette période de transition reste-t-elle encore si taboue, mal comprise et souvent source de souffrance silencieuse ? Bouffées de chaleur, fatigue intense, brouillard mental, anxiété, douleurs articulaires, perte de désir… et si ces symptômes n’étaient pas « normaux », mais les signaux d’une carence hormonale à écouter autrement ? La Dre Thelma Linet bouscule les idées reçues et offre un regard neuf et éclairant pour redonner aux femmes pouvoir, choix et liberté. Épisode #661

Quelques citations du podcast avec la Dre Thelma Linet :

"La ménopause n’est pas un phénomène naturel au sens bon pour la santé."

"Il y a un écart complet entre l’âge qu’on a dans sa tête et l’âge qu’on a dans ses os et dans ses muscles."

"On a cette sensation de ne pas être soi-même dans cette période parce qu’on se reconnaît peu ou pas."

À ré-écouter :

Martin Winckler : C'est mon corps #128

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Thèmes abordés lors du podcast avec la Dre Thelma Linet :

00:00Introduction

01:30 L’invitée

03:15 La ménopause, un sujet récent

05:38 La ménopause est-elle bonne pour la santé ?

08:28 Andropause / ménopause

11:05 Les premiers symptômes

14:11 Quarantaine et pré-ménopause

16:02 La montée d’anxiété et d’agressivité

18:38 La carence hormonale

21:28 Le traitement hormonal : un choix

24:34 Dépression et carence hormonale

27:50 Cinquantaine et temps pour soi

29:49 Le rôle du follicule

34:08 Faut-il faire un bilan hormonal ?

37:52 La prise en charge la plus efficace

39:24 Perte musculaire, osseuse : les dernières études

42:55 Les syndromes génitaux

44:16 La descente d’organes

45:53 Quelles solutions naturelles ?

52:08 Le traitement hormonal est-il dangereux ?

55:45 Bénéfices / risques

57:04 Sous quelle forme prendre le traitement hormonal ?

01:00:08 Quelle fréquence ?

01:01:10 Quelle durée ?

01:06:07 Une nouvelle approche

01:13:34 La question du suivi

01:15:25 Traitement hormonal et fin de certains symptômes

01:20:10 Ménopause et génétique

01:22:56 Les nouveaux traitements

01:24:58 La sécheresse des yeux

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Astrid di Crollalanza

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Anne Ghesquière reçoit Gwénaëlle Persiaux, psychologue clinicienne en environnement psychiatrique et psychothérapeute, spécialiste des blessures d'attachement. Comment distinguer l’angoisse d’une dépression ? Que se passe-t-il dans le corps lorsque le sens se retire ? Peut-on guérir sans surpsychologiser la souffrance ? Et si ces effondrements intérieurs étaient aussi des seuils de transformation et de croissance ? Gwénaëlle Persiaux explore ces zones sensibles avec justesse et humanité. Elle éclaire les mécanismes psychiques de la perte de sens, le rôle des blessures d’attachement, l’importance du lien et de l’expression émotionnelle dans la guérison. Une invitation à écouter ce qui vacille en nous pour retrouver une force vitale plus profonde et plus authentique. Son livre, Traverser la perte de sens, est paru aux éditions Eyrolles. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

L'épisode #365 a été diffusé, la première fois, le 2 février 2023 .

Quelques citations du podcast avec Gwénaëlle Persiaux :

"Plus l’attachement est insécure, plus on est susceptibles de traverser des moments difficiles comme des dépressions, anxiétés ou autres troubles psychiques."

"Quand on fait des efforts répétés et que ça n’aboutit pas à un résultat, on se résigne."

"Les relations humaines sont un moteur formidable de croissance."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Gwénaëlle Persiaux :

00:00Introduction

02:00 L’invitée

05:22 Qu’est-ce que la perte de sens ?

07:49 Différencier l’angoisse de la dépression

10:16 Les 4 enjeux existentiels

14:06 Les 2 parties de la vie selon Jung

16:12 Crise et questionnement existentiel

18:06 Les symptômes du corps

20:45 L’impact des types d’attachement

23:50 Faut-il résister au vague à l’âme ?

25:39 Le sentiment d’impuissance

29:06 Les différents masques du faux self

35:28 Psychologisation de la souffrance et dérives

40:16 Renouer avec le corps et l’action

43:31 Risques du déni

46:58 La séparation permet-elle de grandir ?

48:54 Oser sa vulnérabilité

49:30 Que faire quand on s’est dissocié de ses émotions

54:35 Renouer avec sa joie intérieure

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Série Routines & Rituels : Ma santé au naturel en compagnie du Dr Jean-Christophe Charrié. En quoi la mélisse est-elle l’une des plantes les plus efficaces pour apaiser le système nerveux ? Sous quelle forme la prendre ? Quels sont tous ses bienfaits ? Le Dr Jean-Christophe Charrié et Anne Ghesquière partent à la rencontre de la mélisse pour en décrypter ses vertus.

Bienvenue dans la 7e série de [ROUTINES & RITUELS : Ma santé au naturel] avec le Dr Jean-Christophe Charrié médecin généraliste, expert et enseignant en endobiogénie, co-fondateur de l’IEMPI, l’Institut d’endobiogénie et auteur de nombreux livresbest-sellersur la santé au naturel. Pendant 5 semaines, le Dr Jean-Christophe Charrié et Anne Ghesquière discutent, chaque vendredi, de remèdes naturels à travers cinq plantes incontournables pour booster sa santé physique et mentale, surtout en cette période hivernale ! 

ATTENTION :Cette série ne remplace bien évidemment pas un rendez-vous avec votre médecin. Pour les plantes trouvables en Europe dans la nature : nous vous rappelons que la cueillette sauvage comporte des risques. Il est indispensable d'être sûr à 100 % avant de consommer une plante, quelle qu’elle soit.

Une citation avec le Dr Jean-Christophe Charrié :

"La mélisse, au sens thérapeutique, est une plante qu’on devrait tous avoir chez nous."

À réécouter :

Le curcuma au quotidien : bienfaits, usages et précautions

Apaiser son stress naturellement avec l’aubépine

Fatigue, digestion, circulation : les bienfaits du gingembre avec le Dr Jean-Christophe Charrié

Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook &TikTokAbonnez-vous surApple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Jean-Christophe Charrié :

00:00Introduction

02:15 La mélisse des Carmes

05:29 La tarte à la mélisse

06:20 Quand prendre de la mélisse

07:36 L’association avec la garance

10:03 Sous quelle forme ?

11:17 La synergie avec la passiflore

12:59 Ses propriétés digestives

14:10 Son impact sur le système alpha-sympathique

15:31 La mélisse pour apaiser les règles

21:58 Les contre-indications

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit le Dr Frédéric Saldmann, médecin cardiologue et nutritionniste, auteur d'ouvrages plébiscités. Et si prendre soin de sa santé n’était finalement ni compliqué, ni coûteux ? La santé est-elle devenue une industrie qui nous éloigne du bon sens ? Peut-on vraiment mieux manger sans dépenser plus ? Pas de recettes compliquées ni de contraintes impossibles à tenir, le Dr Frédéric Saldmann nous invite à reprendre le pouvoir sur notre santé, avec bon sens, plaisir et simplicité. Son dernier livre, Votre santé à petit prix. Comment prendre soin de vous sans vous ruinerestpublié chez Fayard. Épisode #660

Quelques citations du podcast avec le Dr Frédéric Saldmann :

"L’activité physique, c’est le meilleur médicament pour rester en forme et en bonne santé."

"Ce qui est formidable avec la prévention, c’est qu’on peut à tout âge décider de faire attention à soi."

"On est comme des montres automatiques, on se recharge dans le mouvement."

À réécouter :

#484 Et si devenir centenaire était un jeu d'enfant

#269 La santé devant soi

#79 On n’est jamais mieux soigné que par soi-même

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Frédéric Saldmann :

00:00Introduction

01:30 L’invité

01:57 L’importance de l’activité physique

03:14 La prévention encore trop négligée

04:34 Jamais trop tard

06:25 Quels check up faire ?

07:15 Manger sainement ne coûte pas plus cher

09:34 Les bienfaits des sardines

11:07 Tomates / sauce tomate : que choisir ?

11:37 Les avantages du surgelé

12:46 Oranges et orange pressée

14:29 Comment consommer les pommes de terre ?

15:11 Le piège du mou

16:20 L’impact du rythme sur la satiété

18:52 Quel café et thé consommer ?

23:56 Pour éviter le grignotage après le repas

26:18 Les lentilles : bienfaisantes et pas chères

27:21 Confusion faim / hydratation

31:25 Le petit déjeuner

35:53 La bonne cadence pour une marche efficace

38:14 Activer ses muscles

40:33 Comment éviter le sel ?

42:56 Triceps et diabète

43:35 Le café sieste

44:29 Techniques pour favoriser l’endormissement

48:53 Prévention et hygiène

51:13 Encombrement et surconsommation

51:54 Quand laver son linge de maison

52:43 Raviver les relations / son couple

56:04 Conseils santé

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo  © Stéphane Grangier

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Anne Ghesquière reçoit le mentaliste Fabien Olicard. Pourquoi est-il si difficile de se libérer d’une addiction ? Pourquoi la volonté seule ne suffit-elle pas ? Comment piéger notre cerveau pour en sortir ? Quelle est la différence entre être abstinent et être réellement libéré ? Fabien Olicard partage avec nous son expérience, des outils simples et sa méthode pour se libérer de ses addictions sans souffrance, sans culpabilité, sans combat intérieur perpétuel. Fumer, vapoter, scroller, grignoter... quelle que soit votre dépendance, devenez non addict ! Son livre, Libérez-vous de votre addiction est paru aux éditions First. Épisode #659

Quelques citations du podcast avec Fabien Olicard :

"Nous ne sommes pas tous égaux vis-à-vis de telle ou telle substance."

"Il n’y a pas de moment magique où ce serait potentiellement plus simple d’arrêter."

"Connaître ses addictions, c’est mieux se connaître aussi."

À réécouter :

#603 Êtes-vous en manque de temps ou victime d’une illusion ?

#494 Votre attention, votre super pouvoir

#399 Votre idée va devenir une réalité

#381 Mieux comprendre la manipulation

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Thèmes abordés lors du podcast avec Fabien Olicard :

00:00Introduction

01:30 L’invité

03:00 Le parcours addiction de Fabien Olicard

07:49 Différences libéré / abstinent

11:15 Les différents profils face à l’addiction

14:52 L’hypocrisie de la nicotine

16:46 Flirter avec le manque

19:00 Le temps consacré à l’addiction

21:30 Le scrolling

25:27 Astuce pour débrancher le cerveau

28:06 Quand arrêter ?

30:30 Faut-il un désir profond pour arrêter ?

33:30 La méthode

40:33 Satisfaire sa dopamine autrement

44:12 Gratitude et célébration

45:30 La technique de dissociation

47:40 L’impact de la fréquence

51:32 L’effet placebo

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Esther Schmitt, naturopathe, diplômée en nutrition, formée à la chronobiologie alimentaire et à l’Access Consciousness. Pourquoi tant de personnes ressentent-elles une fatigue persistante ? Comment l’alimentation, la détox, la gestion des émotions et un mental bien entraîné peuvent-ils nous aider à retrouver énergie et vitalité ? Elle nous partage les clés pour poser un véritable cadre de guérison, renforcer notre système immunitaire, recharger nos batteries émotionnelles et cultiver un mental robuste. Son ouvrage, J’arrête de me sentir fatigué.e, est publié aux Éditions Eyrolles. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

L'épisode #169 a été diffusé, la première fois, le 4 février 2021.

Quelques citations du podcast avec Esther Schmitt :

"Parfois il suffit de mettre en place une toute petite action tous les jours pour se sentir mieux"

"Les émotions nous nourrissent tout autant que la nourriture normale"

"La connexion à la nature devrait être quotidienne"

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Thèmes abordés lors du podcast avec Esther Schmitt :

00:00Introduction

01:45 La fatigue de début d’année

03:15 L’importance de la nutrition

04:13 Le parcours d’Esther Schmitt

07:15 Maladie et culpabilité

09:12 Poser le cadre de guérison

10:20 Priorité au corps

12:14 Renouer avec une bonne alimentation

14:56 Se questionner sur ses pulsions

16:55 Carence et ressentis

18:02 Les aliments vitalisants

26:03 La detox hebdomadaire

29:01 Le petit déjeuner idéal

33:32 Le dîner idéal

35:42 L’impact des émotions

37:52 Une routine ressourçante

39:40 Exprimer ses besoins

40:43 Cultiver un mental robuste

43:44 Un exercice de visualisation

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Série Routines & Rituels : Ma santé au naturel en compagnie du Dr Jean-Christophe Charrié. Comment le gingembre agit-il sur l’énergie, la fatigue physique et mentale ? En quoi soutient-il la digestion, la circulation et la vitalité, notamment en période hivernale ? Peut-il vraiment soulager les nausées, apaiser l’inflammation, stimuler la libido ? Comment bien l’utiliser au quotidien sans risque ? Le Dr Jean-Christophe Charrié et Anne Ghesquière nous éclairent sur les multiples bienfaits du gingembre, de ses mécanismes d’action à ses usages les plus adaptés.

Bienvenue dans la 7e série de [ROUTINES & RITUELS : Ma santé au naturel] avec le Dr Jean-Christophe Charrié médecin généraliste, expert et enseignant en endobiogénie, co-fondateur de l’IEMPI, l’Institut d’endobiogénie et auteur de nombreux livresbest-sellersur la santé au naturel. Pendant 5 semaines, le Dr Jean-Christophe Charrié et Anne Ghesquière discutent, chaque vendredi, de remèdes naturels à travers cinq plantes incontournables pour booster sa santé physique et mentale, surtout en cette période hivernale ! 

ATTENTION : Cette série ne remplace bien évidemment pas un rendez-vous avec votre médecin. Pour les plantes trouvables en Europe dans la nature : nous vous rappelons que la cueillette sauvage comporte des risques. Il est indispensable d'être sûr à 100 % avant de consommer une plante, quelle qu’elle soit.

Une citation avec le Dr Jean-Christophe Charrié :

"Le gingembre nous aide à affronter l’existence de façon positive, constructrice et reconstructrice."

À réécouter :

Le curcuma au quotidien : bienfaits, usages et précautions

Apaiser son stress naturellement avec l’aubépine

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Jean-Christophe Charrié :

00:00Introduction

02:35 Une plante adaptogène

04:42 Les épices : un vrai trésor

07:35 Un goût clivant

08:20 À emporter en voyage

09:22 Gingembre, thyroïde et immunité

11:12 Association avec l’aigremoine

14:32 Bienfaits au niveau digestif

18:57 Les limites de l’instinctothérapie

20:18 Propriétés anti-inflammatoires

21:06 En cas de frilosité ou de problème de circulation

22:12 Les contre-indications

22:27 Gingembre et libido

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Florence Servan-Schreiber, auteure, conférencière et pionnière de la psychologie positive en France. Parlons de l'audace et activons-là dans nos vies ! Mais qu’est-ce qui fait naître l’audace ? Une impulsion intime, une rencontre, un pas de côté ? Pourquoi cette qualité nous attire tant alors que nous osons rarement dire que nous la possédons ? Et si l’audace n’était pas un trait réservé à quelques-uns mais un mouvement vivant, accessible, joyeux, qui nous permet de kiffer une vie qui nous ressemble vraiment ? Florence Servan-Schreiber décortique les mécanismes de l’audace et nous invite, à travers cinq étapes, à reconnaître nos élans, à jouer avec la peur, à sortir des cadres trop étroits et à oser l’inattendu. Sa toute nouvelle bande-dessinée, Chiche ! Tentons l’audace illustrée par Jérôme Eho, paraît aux Éditions Leduc Graphic. Alors, prêts à oser l’audace ? Épisode #658

Quelques citations du podcast avec Florence Servan-Shreiber

"Le courage est une force que nous allons mobiliser alors que l’audace est totalement auto-infligée."

"L’audace, c’est quelque chose d’intuitif, de léger, c’est très sexy."

"Dire oui quand on nous propose quelque chose, c’est la seule façon de pouvoir se renouveler."

À réécouter :

#115 Florence Servan-Schreiber : Écrire pour s'épanouir et kiffer !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Florence Servan-Schreiber :

00:00Introduction

02:00Présentation invitée

05:35 La plus grande audace de Florence Servan-Schreiber

06:53 Dialoguer avec l’audace

08:33 Courage vs audace

09:42 Le tabou de l’audace

13:19 La pression familiale

16:06 Le vocabulaire de l’audace

18:13 Audace et déloyauté

21:31 Marcher sur des braises

23:52 Les rituels initiatiques pour rencontrer l’audace

26:30 Âge et audace

30:01 Après l’audace

31:30 L’intuition amoureuse

33:58 Hobby et vocation

38:17 Dire oui

41:50 Naît-on audacieux ou le devient-on ?

42:19 Écriture et audace

44:25 L’audace de nos aïeux

46:26 Audace et jeu

50:24 Audace et TDAH

56:52 L’audace en 2026

57:10 L’audace est-elle contagieuse ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Fille de la province devenue visage familier de millions de foyers, Alessandra Sublet a connu le succès, la lumière, la reconnaissance et pourtant... Un jour, elle a choisi le mouvement. Changer de scène. Changer de voix. Changer de place. Oser quitter un monde où tout fonctionne, oser lâcher un costume qui rassure, oser aller ailleurs, sans savoir exactement où. On retrouve ce même élan chez l’héroïne de son tout nouveau roman, Toi que je n’attendais plus : une femme qui sent que continuer comme avant n’est plus possible, et qui choisit, elle aussi, de se déplacer intérieurement. Alessandra Sublet nous parle de renaissance, de courage, de verticalité retrouvée, de ces instants suspendus où l’on s’élève pour voir sa vie autrement. Son témoignage nous invite à la sincérité, au mouvement intérieur, à la liberté farouche d’être soi. [VOS MÉTAMORPHOSES] 

Quelques citations du podcast avec Alessandra Sublet :

"On se construit vraiment au travers de soi."

"Même si vous ne le décidez pas, la vie décide pour vous à un moment donné."

"Forcément, quand vous prenez un peu plus de risques, il vous arrive un peu plus de fracas."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Alessandra Sublet :

00:00Introduction

02:00Présentation de l'invitée

02:22 Les déclics imposés par la vie

03:58 Risque et peur de l’inertie

05:54 Apprivoiser la solitude

07:12 Faire le deuil de soi pour renaître

08:36 Faire fi des injonctions

10:22 La puissance de l’authenticité

12:08 La difficulté d’être mère

14:05 Dire au revoir à la culpabilité

15:47 Se libérer de la posture de sauveuse

17:35 Voyager pour se retrouver

21:07 Les pouvoirs de la méditation

22:33 Quitter Paris

23:17 Le réconfort de la mer

25:45 La transmission des grands-parents

27:49 Le message d’Alessandra à elle ado

29:23 Le rôle de l’écriture

33:47 Une âme d’aventurière

37:59 L’objet symbolique d’Alessandra Sublet

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

Photo © Sarah Chambon

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Anne Ghesquière reçoit Martin Boujol, prescripteur littéraire, bookstagrammeur et auteur genevois connu pour sa page Instagram La nuit sera mots. Comment certains livres provoquent-ils de véritables bifurcations intérieures ? Pourquoi certaines lectures nous accompagnent-elles pendant des années, parfois sans que nous en ayons pleinement conscience ? Peut-on être transformé par un livre même sans l’avoir lu entièrement ? De Romain Gary à Tolstoï, de la philosophie japonaise aux romans contemporains, Martin Boujol partage aujourd’hui cinq livres qui ont métamorphosé sa vie et qui pourraient bien inspirer la nôtre en 2026. Son livre, Et si on lisait ? Cahier d'activités pour les amoureux des livres, est publié aux éditions Solar. Épisode #657

Quelques citations du podcast avec Martin Boujol :

"La vie est beaucoup trop courte pour s’embêter avec un texte qui ne nous parle pas."

"Une bibliothèque n’est pas faite pour être lue de la première à la dernière page, mais pour être consultée."

"Le présent est le seul moment qu’on vit vraiment et libre à nous d’en faire ce qu’on veut."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Martin Boujol :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

03:19 Comment parler des livres que l’on n’a pas lu de Pierre Bayard

04:02 L’impossible exhaustivité

04:56 L’importance de faire des liens entre les textes

05:39 L’angoisse du FOBO

07:51 L’art d’accumuler les livres

10:28 Le retour de l’amour des livres

12:44 Le choc de La promesse de l’aube de Romain Gary

14:13 Résumé de La promesse de l’aube

19:18 Le parcours de Martin Boujol

23:10 L’art subtile de s’en foutre de Mark Manson

24:20 Faire le choix de ses priorités

29:08 Reprendre sa radicale responsabilité

31:00 En attendant Bojanglesd’Olivier Bourdeau

36:01 La rencontre avec l’auteur

38:08 Avoir le courage de ne pas être aiméde Futimake Koga et Ishiro Kimishi

40:09 Se libérer du passé et des règles

43:32 Être bien avec soi-même pour mieux contribuer au monde

45:49 Guerre et paix de Tolstoï

48:01 De la poussière aux grands hommes

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Guila Clara Kessous reçoit dans Métamorphose Samuel Ganes, instructeur de Yoga, sophrologue, formateur et thérapeute ayurvédique. Qu’y a-t-il de plus essentiel que le souffle ? Quels sont les bienfaits de la respiration sur tous nos systèmes ? Comment bien respirer en conscience ? À travers la Spirothérapie, la thérapie par le souffle qu’il transmet depuis de nombreuses années, Samuel Ganes nous invite à faire du souffle un allié du quotidien, à retrouver de la présence à soi et à découvrir comment respirer peut devenir un véritable art de vivre. Son livre, Spirothérapie, est publié aux éditions Solar. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

Cet épisode a été diffusé, la première fois, le 22 juin 2023.

Quelques citations du podcast avec Samuel Ganes :

"La spirothérapie c’est aussi ramener de la conscience dans le souffle."

"Peu importe son âge, sa condition physique ou mentale, on peut travailler sur le souffle de façon direct et accessible."

"La respiration va travailler sur tous nos systèmes."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

03:01 Qu’est-ce que la Spirothérapie ?

04:58 Une méthode accessible à tous

07:11 Petite histoire de la respiration

09:52 La mauvaise respiration

13:05 L’impact de la respiration sur le corps

17:56 Comment rééduquer son système respiratoire ?

23:42 Quelle respiration simple pour commencer ?

30:18 Dans quel cadre pratiquer ?

33:26 Les 3 types de respirants

36:19 Le parcours de Samuel Ganes

39:58 Le rituel quotidien de respiration de Samuel Ganes

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Olivier Allard

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Série Routines & Rituels : Ma santé au naturel en compagnie du Dr Jean-Christophe Charrié. Quels sont les effets positifs de l’aubépine sur les palpitations, la tension légère ou les troubles du rythme liés au stress ? À qui s’adresse-t-elle en priorité ? Et comment l’intégrer de façon sûre et efficace dans une routine de prévention et d’hygiène de vie globale ? Le Dr Jean-Christophe Charrié et Anne Ghesquière explorent les mécanismes d’action de cette plante, ses bienfaits validés sur le plan cardiovasculaire, les formes les plus adaptées pour la consommer, ainsi que les précautions à connaître.

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ATTENTION :Cette série ne remplace bien évidemment pas un rendez-vous avec votre médecin. Pour les plantes trouvables en Europe dans la nature : nous vous rappelons que la cueillette sauvage comporte des risques. Il est indispensable d'être sûr à 100 % avant de consommer une plante, quelle qu’elle soit.

Une citation avec le Dr Jean-Christophe Charrié:

"L’aubépine, en plus de calmer, va protéger du potentiel risque à faire un infarctus."

À réécouter :

Le curcuma au quotidien : bienfaits, usages et précautions

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Jean-Christophe Charrié :

00:00Introduction

02:24 La plante du cœur

03:36 Ses effets apaisants

05:01 Comment bien prendre la tension

07:19 Palpitations et café

09:25 L’aubépine sous quelle forme ?

12:15 Synergie aubépine / olivier

14:25 Le nubilisa d’aubépine

15:27 Les contre-indications

15:57 L’intégration de la tradition dans la science

21:40 En cas de cœur qui bat lentement

22:39 Ménopause et accélération cardiaque

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Saverio Tomasella, docteur en psychologie, psychanalyste et auteur. Vivre la fusion amoureuse ? Pourquoi est-elle si souvent perçue comme dangereuse ou immature dans nos sociétés modernes ? L’intensité des sentiments est-elle forcément vouée à s’éteindre avec le temps ? Comment passer de l’amour fusion-confusion à une véritable communion des cœurs, où l’on peut être à la fois profondément lié et pleinement libre ? Saverio Tomasella explore les multiples visages de nos liens d'amour et interroge ce sentiment euphorisant, sécurisant et les bénéfices de ce mode affectif. Préparez-vous à emprunter le chemin du cœur ! Son nouvel ouvrage, Amour fusion, Faire durer l’intensité des sentiments, est paru chez Eyrolles. Épisode #656

Quelques citations du podcast avec Saverio Tomasella :

"La fusion a lieu à l'intérieur de nous."

"Il y a un désir de communion très fort chez les êtres humains."

"La fusion, la communion, la syntonie ne doivent pas nous empêcher de vivre une vie ouverte sur les autres et sur le monde et sur la vie."

À réécouter :

#575 Apprendre à se consoler pour s'aimer 

#440 Les clefs en nous pour changer

#362 Les pouvoirs de l'intuition

#314 Osez votre singularité !

#25 Êtes-vous un·e hypersensible ?

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Thèmes abordés lors du podcast avec Saverio Tomasella :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

05:52Inspiration : Portrait de la jeune fille en feu de Céline Sciamma

09:20La dévalorisation de l'amour fusionnel

12:09Haute sensibilité et censure des émotions

14:07Fusionner avec des lieux

15:26Passion vs fusion

16:39Fusion et introjection

18:24D'où vient le sentiment de familiarité ?

21:22Des profils particulièrement fusionnels ?

23:58Discerner le désir de communion de l'envie de sécurité

24:24Passions amicales / passions amoureuses

29:41Les blessures d'amour

31:08Fusion et dépendance

34:50L'amour fusionnel peut-il durer ?

39:42De la symbiose à la syntonie

42:16Les différents systèmes familiaux

50:17Le travail passion

56:12La connexion au vivant

59:37Des outils pour revenir au corps

01:01:08Fusionner avec l'Infini

01:02:39Oser vivre l'amour

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Astrid di Crollalanza

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Anne Ghesquière reçoit Lydie Castells, auteure et conférencière, créatrice de la numérologie stratégique® et de son école éponyme. Ensemble, elles explorent l’énergie particulière de 2026, année universelle 1, qui marque l’ouverture d’un tout nouveau cycle de neuf ans, après une année 2025 placée sous le signe du bilan. Quels sont les enjeux de ce nouveau départ, à la fois sur le plan individuel et collectif ? Comment poser des fondations solides pour les années à venir ? Quels choix, projets ou orientations sont favorisés par cette vibration du 1 ? Un épisode pour décrypter les grandes dynamiques de 2026, affiner ses décisions et entrer dans ce nouveau cycle avec clarté, audace et alignement. À vos stylos ! Épisode #655

Et si vous voulez en savoir plus sur la numérologie stratégique®, n'hésitez pas à visiter le site de Lydie Castell.

Quelques citations du podcast avec Lydie Castells :

"La numérologie n'est pas un art divinatoire mais un outil d'aide à la décision."

"2026, c'est l'énergie 1 du commencement."

"L'intuition c'est l'outil qu'on devrait apprendre à l'école."

À réécouter :

#557 Numérologie 2025 : émotions, bilan et renouveau ! 

#453 Lydie Castells : Numérologie 2024 : concrétisation et positionnement

#237 Lydie Castells : Mon enfant et la numérologie

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Thèmes abordés lors du podcast avec Lydie Castells :

00:00Introduction

02:00Présentation invitée

03:06Le démarrage d'un nouveau cycle

03:55La numérologie, un outil d'aide à la décision.

04:24Cycle et dimension sacrée des nombres

05:46La "numérologie stratégique"

08:33Retour sur les énergies de 2025

12:042026 : énergie 1 du démarrage

14:51Au niveau collectif

16:52Calculer son année personnelle

19:33En cas d'année personnelle 9

22:03L'énergie du mois de janvier

22:53En cas d'année personnelle 4

24:42L'année personnelle d'une entreprise et auto-entreprise

29:15Les liens en 2026

32:07En cas d'année personnelle 6

35:19Calculer son chemin de vie

38:34La place de l'intuition et du libre arbitre

42:45Un exemple avec une personnalité connue

46:22Septembre en énergie 1

47:52Points de vigilance : la version contrariée de l'énergie 1

50:04En cas d'année personnelle 3,1 ou 4

51:40Numérologie et TDAH

54:45Le mot de la fin

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Franck Lopvet auteur, conférencier et penseur contemporain et Arnaud Le Canu, chef d'entreprise. Pourquoi désirons-nous tant changer sans parvenir à changer vraiment ? Qu’est-ce qui, en nous, résiste alors même que nous aspirons à plus de liberté, de clarté ou d’alignement ? Pourquoi restons-nous coincés dans des situations qui ne nous conviennent plus ? Et si le véritable levier du changement n’était pas la volonté mais notre capacité à élargir notre point de vue ? Franck Lopvet et Arnaud Le Canu nous invitent à sortir des injonctions à devenir “meilleur” pour retrouver notre plus grand pouvoir : celui de faire un pas de côté, d’ajouter du point de vue et de regarder la réalité autrement. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

Cet épisode a été diffusé, la première fois, le 1er janvier 2024.

Quelques citations du podcast avec Franck Lopvet et Arnaud Le Canu :

Franck : "L’envie de changement renvoie à une soif d’aventure qui est de plus en plus pressante puisque notre monde s’est organisé autour de la sécurité."

Franck : "On n’expérimente pas le fait, on expérimente notre sensation, notre émotion, notre sentiment qui naissent au contact de ce qui apparait, la réalité."

Arnaud: "La clé c’est de s’observer sans se juger et au bout d’un moment on a plus de temps pour pouvoir décider de réagir différemment."

Arnaud : "Pour moi apprendre à ressentir, ça a été apprendre à mettre des mots."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Franck Lopvet et Arnaud Le Canu :

00:00Introduction

02:00Présentation invités

07:48Désir de changement et soif d'aventure

09:10Du changement à l'expression de soi

11:18La violence du changement

12:33Une quête universelle ?

15:03Nous sommes des filtres à réalité

26:26Faire un pas de côté

34:28décorréler mon ressenti / intention de l'autre

37:10Communication et maturité émotionnelle

41:55Le frein du collectif

44:59Apprendre à se connaître

50:33La nécessité de se remettre en cause

52:36Repérer nos angles morts

57:55Traumas et blocages

01:04:32Apprendre à ressentir

01:07:46Sortir de la pensée magique

01:11:00Distinguer thérapie / développement personnel

01:14:05Qu'est-ce que la liberté intérieure ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Série Routines & Rituels : Ma santé au naturel en compagnie du Dr Jean-Christophe Charrié. Connaissons-nous vraiment les pouvoirs du curcuma ? Comment agit-il sur l’inflammation, le stress oxydatif et le vieillissement cellulaire ? Comment bien le consommer pour en tirer de réels bénéfices ? Le Dr Jean-Christophe Charrié nous dit tout des bienfaits de cette épice sur notre santé, du corps à l’esprit.

Bienvenue dans la 7e série de [ROUTINES & RITUELS : Ma santé au naturel] avec le Dr Jean-Christophe Charrié médecin généraliste, expert et enseignant en endobiogénie, co-fondateur de l’IEMPI, l’Institut d’endobiogénie et auteur de nombreux livresbest-sellersur la santé au naturel. Pendant 5 semaines, le Dr Jean-Christophe Charrié et Anne Ghesquière discutent, chaque vendredi, de remèdes naturels à travers cinq plantes incontournables pour booster sa santé physique et mentale, surtout en cette période hivernale ! 

ATTENTION : Cette série ne remplace bien évidemment pas un rendez-vous avec votre médecin. Pour les plantes trouvables en Europe dans la nature : nous vous rappelons que la cueillette sauvage comporte des risques. Il est indispensable d'être sûr à 100 % avant de consommer une plante, quelle qu’elle soit.

Une citation avec le Dr Jean-Christophe Charrié :

"Le curcuma va avoir une efficacité dans l’alimentation quand elle est consommée au quotidien et chaude. »

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Jean-Christophe Charrié :

00:00Introduction

02:40 Curcuma, une plante précieuse

04:10 Curcumine et effets anti-inflammatoires 

04:55 L’association poivre noir / curcuma

05:18 Curcuma et cancer : un usage delicat

07:35 Ses bienfaits pour la digestion

08:58 Sous quelle forme le consommer ?

09:39 Curcuma et règles

10:38 À quelle fréquence le consommer ?

11:54 Faut-il se complémenter ?

13:41 Les contre-indications

14:45 Curcuma et nez bouché

16:46 bienfaits cardio-vasculaires

17:13 Curcuma et cannelle

19:33 Curcuma et bonne humeur

22:37 Curcuma et cuisson

24:06 En psychonutrition

25:42 Gélules et irritation gastrique

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Claire Trommenschlager, diététicienne-nutritionniste. Comment trouver un poids durable et sortir de la guerre avec son assiette et avec son corps ? En quoi la bienveillance envers soi, la connaissance de sa physiologie et une approche réaliste du quotidien peuvent-elles amorcer une transformation profonde ? Pourquoi les régimes ne fonctionnent-ils pas ? Claire Trommenschlager déconstruit les fausses promesses des méthodes miracles et propose une approche apaisée et concrète de l’alimentation. Elle nous aide à rééquilibrer notre assiette, à mieux écouter nos sensations de faim et de satiété et à construire un rapport plus serein, intuitif et durable à la nourriture. Son ouvrage, Happy Diète : La méthode bienveillante pour construire son équilibre alimentaire, est publié aux éditions Solar. Épisode #654

Quelques citations du podcast avec Claire Trommenschlager :

"Les aliments gras, sucrés, riches en additifs ont un impact sur notre mental qui est différent des aliments plus bruts."

"Manger moins de calories que ce que son corps a besoin juste pour survivre, c'est le mettre en difficulté."

"Commencer par rééquilibrer plutôt que de vouloir absolument enlever des aliments"

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Thèmes abordés lors du podcast avec Claire Trommenschlager :

00:00Introduction

02:00Présentation de Claire

03:27Arrêter les régimes miracles !

05:38Le déficit calorique, bon pour la santé ?

09:58Le sucre n'est pas une drogue ?

11:21Comment aller vers un poids durable

12:20Carences, hormones, nourriture émotionnelle : comment tout démêler ?

13:53Calculer son métabolisme de base

15:53Les inégalités métaboliques

18:41Les dérives du régime IGbas

21:14La chronobiologie, vraiment efficace ?

24:01L'importance des protéines

25:57Repas idéals de début d'année

27:43Recette : les nuggets de pois chiche

29:56Recette : la crème choco-potimarron

31:52Cuisine : alléger sa charge mentale

35:02Le batch cooking

36:24Les oléagineux en question

38:06Le piège des aliments mous

39:02Activité physique : comment s'y mettre ?

41:47NIT et sédentarité

45:35Trouver l'équilibre entre plaisir et durabilité

47:40Le journal alimentaire et des émotions

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Denis Marquet, philosophe, thérapeute et écrivain. Pourquoi avons-nous parfois l’impression que rien ne change dans nos vies, malgré nos efforts, nos lectures, nos pratiques ou nos prières ? Pourquoi les mêmes schémas semblent-ils se répéter encore et encore ? Et si, derrière cette impasse, se cachait l’appel à un autre type de changement, non plus psychologique, mais spirituel ? Faut-il cesser de vouloir “aller mieux” pour enfin être transformé ? Comment laisser la place à ce qui nous dépasse ? Denis Marquet explore la voie christique comme un chemin d’abandon, où la grâce agit quand on lâche le contrôle. Un épisode pour celles et ceux qui pressentent que le spirituel n’est pas un refuge, mais une élévation à travers le réel. Son livre, Laisser la place à ce qui me dépasseest réédité aux éditions Pocket. Épisode #653

Quelques citations du podcast avec Denis Marquet :

"Si je veux éradiquer l'ego, je suis sûr de demeurer dans l'espace de l'ego et de ne jamais en être libéré."

"Personne n'a besoin d'aide mais tout le monde a besoin de grâce."

"Dans le quotidien Dieu, c'est mon prochain."

À réécouter :

#304 S'abandonner à vivre

#351 Le corps et la spiritualité

#375 Qui prions nous et comment prier ?

#563 Au coeur de nos déserts intérieurs

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Thèmes abordés lors du podcast avec Denis Marquet :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

05:37Pourquoi vouloir (se) changer ?

07:53Souffrance et manque d'amour

12:19Amour et attentes

15:20L'ego, un système de défense

22:18Succès matériel et rayonnement spirituel

25:02Considérer la spiritualité comme une fin en soi

26:25De l'aide à la grâce

31:32Pulsion et vrai désir

43:38Aveu d'impuissance et libération

45:05Se libérer du discernement

46:37S'abandonner à la grâce

50:44Incarnation et ténèbres

53:55La nuit noire de Mère Teresa

56:31Une voie de la résurrection et de la relation

57:21Appeler l'Esprit Saint

58:38L'importance du lien

01:00:57L'expérience du guignol / débusquer nos masques

01:03:18Le manque d'amour

01:04:23Arrêter la transmission de la violence

01:09:32Liberté et action collective

01:14:25Le feu de l'amour de Dieu

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Anne Ghesquière reçoit le Pr Gabriel Perlemuter, chef du service d’hépato-gastro-entérologie et nutrition à l’hôpital Antoine-Béclère de Clamart. Et si protéger son foie était la clé pour vivre mieux, plus longtemps et en pleine santé ? Et si notre foie, souvent négligé, détenait le secret de notre vitalité et de notre longévité ? Le Professeur Perlemuter nous invite à changer de regard sur cet organe essentiel, à comprendre son rôle central dans notre équilibre global, et à l’écouter pour mieux le préserver — sans médicaments, sans privations, mais avec plaisir et bon sens. Prêt.e à vivre jusqu'à 100 ans ? Son livre, X100, comment protéger son foie pour vivre jusqu’à 100 ans, aux éditions Flammarion, Versilio. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE]

L'épisode #387 a été diffusé, la première fois, le 8 mai 2023.

Quelques citations du podcast avec le Pr Gabriel Perlemuter :

"Le foie a la particularité de se régénérer et peut aussi être considéré comme un baromètre."

"Même à 50 ans ou 60 ans, quand vous commencez à faire attention à vous, vous augmentez votre espérance de vie."

"Quand vous mangez des fibres vous protégez votre microbiote qui en retour va protéger votre foie."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Gabriel Perlemuter :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

03:22Les super pouvoirs du foie

04:36Le foie, un baromètre de notre santé globale

06:48L'impact du sucre, de l'alcool et des graisses

10:51Génétique et épigénétique

13:06Âge et récupération

13:42Différences homme / femme

15:06Les maladies du foie

17:02Sport, sédentarité et activité physique

20:50Checker son foie

26:30Régénérer le foie

28:40Comment protéger son foie

32:45Alimentation et cancer

36:24Chronobiologie alimentaire

40:48Le petit déjeuner idéal

43:30L'importance du plaisir et des écarts

44:37Soda et syndrome de NASH

47:02Le fléau du grignotage

49:41Les effets bénéfiques des plantes

53:47Les cures detox : fonctionnement et efficacité

57:20Médicaments et toxicité

59:13Les secrets des zones bleues

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Série Routines & Rituels : “Une santé mentale au top !” avec le Pr Pierre Philip, psychiatre et expert international du sommeil. Comment faire la différence entre brouillard mental, somnolence, surmenage ou début de dépression ? Pourquoi notre cerveau sature-t-il parfois, même quand le corps semble tenir le coup ? Et surtout, comment retrouver de la netteté mentale dans un quotidien surchargé ? Le psychiatre Pierre Philip partage avec nous des clés concrètes, des gestes simples et des rituels efficaces pour redonner de la clarté à notre esprit et préserver notre énergie cognitive.

Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS] avec le Pr Pierre Philip. Pendant 4 semaines, le Pr Pierre Philip et Anne Ghesquière explorent, chaque vendredi, des conseils concrets et des routines simples pour nourrir et protéger sa santé mentale. Ils abordent le sommeil, l'alimentation, le stress, les écrans, les thérapies, le brouillard mental… autant de thèmes essentiels pour retrouver clarté, énergie et équilibre au quotidien. Il est l'auteur des best-sellers : Antidéprimeet Réapprendre à dormir (Albin Michel).

ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.

Une citation avec le Pr Pierre Philip :

"Un des déterminants majeurs de la clarté mentale, c'est la distance par rapport à la gestion des événements."

À réécouter :

Sommeil & santé mentale : insomnie, heures de sommeil, se coucher avant minuit ?La guérison mentale passe par le corpsComment bien muscler sa santé mentale ?

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip :

00:00Introduction

03:10Définition du brouillard mental

09:20Quand s'inquiéter ?

11:38Brouillard mental et covid long

12:41Que faire en cas de brouillard mental ?

15:54Le handicap : un curseur

16:50L'importance de s'écouter

19:04Déterminants de la clarté mentale

21:40Le multitasking : un danger ?

26:22L'impact des bouleversements hormonaux

29:20Les bienfaits de la psychonutrition

30:56Qui consulter ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Alexandre Dana, host de Métamorphose, co-fondateur de LiveMentor, à la tête de la maison d'édition 23h59, directeur de collection chez Eyrolles, nous propose aujourd’hui un exercice particulier : faire le bilan de son année. Pourquoi avons-nous si souvent l’impression que l’année a filé sans reprendre notre souffle ? Comment prendre le temps de faire pause quand tout nous pousse à accélérer ? Que nous a réellement dit notre corps cette année ? Qu’avons-nous appris, compris, laissé derrière nous ? Quelles décisions auront un impact durable sur notre vie ? Et du côté du cœur : qui nous a aimés, surpris, soutenus et que reste-t-il à pardonner ? Prenez de quoi noter, un carnet, quelques feuilles de papier, un stylo et installez-vous confortablement, c'est parti ! Épisode #652

Une citation du podcast avec Alexandre Dana :

"On surestime ce qu'on peut faire en une journée, on sous-estime ce qu'on peut réaliser en une décennie."

À réécouter :

Alexandra Dana : bilan annuel (2022)

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Thèmes abordés lors du podcast avec Alexandre Dana :

00:00Introduction

03:19Le bilan du corps

04:05L'importance du repos

04:54Le mouvement pour se sentir vivant

05:37Les leçons à tirer de nos pratiques alimentaires

06:35Être attentif aux signaux d'alerte

08:14Le bilan de la tête

08:42Décisions et temps long

09:42Les apprentissages de l'année

10:44Analyser nos procrastinations

13:11Le bilan du coeur

13:36Mes personnes-clés

14:20La question du pardon

15:10Les moments de surprise

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Jean-Yves Leloup, philosophe, théologien, écrivain, prêtre orthodoxe. Trouver le Silence, renouer avec la Source, être en paix, vivre l'infini. Découvert à Nag Hammadi, en Égypte, L’Évangile de vérité est un texte gnostique majeur qui invite à sortir de l’ignorance et de l’oubli de la Source pour retrouver la plénitude intérieure. Jean-Yves Leloup en propose une nouvelle traduction aux éditions Albin Michel, fruit de plus de cinquante ans de méditation, de recherche et de transmission. Un texte ancien d’une étonnante modernité, qui ouvre un chemin de réveil, de silence et de transformation intérieure. D’où vient notre lumière intérieure ? Qu’est-ce que la “vérité” au sens spirituel : une idée, une croyance, ou une expérience vivante qui guérit ? Épisode #651

Quelques citations du podcast avec Jean-Yves Leloup :

"L'absolu et le relatif sont un. La réalité est une dans ses différentes dimensions."

"L'amour ne dépend pas de nous. C'est le troisième qui est entre nous."

"Le but de la vie humaine, ce n'est pas la croix, ce n'est pas la mort, c'est la résurrection."

À réécouter :

#228 Jean-Yves Leloup : Fortifier nos racines, déployer nos ailes !

#251 Jean-Yves Leloup : Qui est le Maître intérieur ?

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Thèmes abordés lors du podcast avec Jean-Yves Leloup :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

03:01Qu'est-ce que l'Évangile de Vérité appelé "Codex Jung"

04:20Un évangile apocryphe

06:17Lien de Jung et le spirituel

10:24Une nouvelle traduction

13:07Une parole créatrice

15:304 types de gnose

22:19Le regard du Christ sur le monde

24:44Comment renouer avec la Source ?

29:50Les ténèbres

30:52L'humain : un être de métamorphose

34:23La quête de l'origine

36:42Qu'est-ce que le Silence ?

44:33La prière du Notre père

47:49Le mystère de la Croix

52:39Vivre l'Infini

54:31Les 4 grands désirs

57:29Transfigurer la pulsion

01:02:16La force harmonique

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Jeanne Siaud Facchin, psychologue, psychothérapeute, auteure et fondatrice des centres de psychologie intégrative Cogito’z. D’où viennent nos blessures les plus profondes ? Pourquoi certaines douleurs se taisent alors que d’autres s’expriment à travers nos émotions, nos pensées ou même notre corps ? Peut-on vraiment échapper aux traces laissées par l’enfance ? Comment reconnaître ces « psycatrices » qui nous habitent, les apprivoiser, les consoler, et enfin les laisser guérir ? Le corps sait-il avant nous ce qui cherche à se dire ? Et comment retrouver l’espérance quand tout semble figé, étouffé ou trop lourd ? Jeanne Siaud-Facchin nous propose un voyage poétique au cœur de nos ressentis et de notre histoire, en faisant un cheminement intime pour une profonde guérison et un retour à la lumière. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

Cet épisode a été diffusé, la première fois, le 20 juillet 2023.

Quelques citations du podcast avec Jeanne Siaud Facchin :

"Le passé nous construit mais nous ne définit pas."

"On a tous une soif profonde de cet amour qui nous fait vivre, de sentir qu’on fait partie de cette Vie, de ce grand Tout, de ce grand Lien."

"À force de vouloir tout maitriser, tout contrôler, on passe à côté de la vie."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Jeanne Siaud Facchin :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

06:05A-t-on tous des psychiatrices ?

10:51Se libérer de nos masques

15:44Se réconcilier avec notre corps

20:58Les 4 piliers CAPE pour guérir

23:35Consolation et lien

26:30La puissance du toucher

30:33"gri-gri" et ancrage

33:35Bercement et émotions

40:51Le shoot du rire

44:46Abandonner la lutte

48:44Aller au bout de son chagrin

54:15Le réconfort de la nostalgie douce

56:09La mécanique du pardon

01:00:43Se libérer du lien de souffrance

01:05:02Espérance et élan de vie

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Série Routines & Rituels : “Une santé mentale au top !” avec le Pr Pierre Philip, psychiatre et expert international du sommeil. Quels sont les signes concrets d’une bonne hygiène psychique ? Comment “muscler” sa santé mentale ? Comment installer de nouvelles routines mentales ou comportementales ? Le Pr Pierre Philip nous montre comment devenir des architectes de notre équilibre psychique.

Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS] avec le Pr Pierre Philip. Pendant 4 semaines, le Pr Pierre Philip et Anne Ghesquière explorent, chaque vendredi, des conseils concrets et des routines simples pour nourrir et protéger sa santé mentale. Ils abordent le sommeil, l'alimentation, le stress, les écrans, les thérapies, le brouillard mental… autant de thèmes essentiels pour retrouver clarté, énergie et équilibre au quotidien. Il est l'auteur des best-sellers : Antidéprimeet Réapprendre à dormir (Albin Michel).

ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.

Une citation avec le Pr Pierre Philip :

"Une bonne santé mentale, c'est une santé mentale adaptative."

À réécouter :

Sommeil & santé mentale : insomnie, heures de sommeil, se coucher avant minuit ?La guérison mentale passe par le corps

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip :

00:00Introduction

02:55Signes d'une bonne santé psychique

04:26Y a-t-il une explosion des pathologies mentales ?

08:57Peut-on muscler sa santé mentale ?

12:40Comment instaurer de bonnes habitudes ?

17:38L'importance du lien social

18:38Les thérapies les plus efficaces

25:40Construire son propre bonheur

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit le Dr Gilbert Bou Jaoudé, médecin sexologue clinicien, co-fondateur de la clinique digitale Charles.co. Pourquoi la libido s’essouffle-t-elle parfois ? Comment parler de ses difficultés intimes et comment les surmonter ? Comment passer d’une sexualité "normale" à une sexualité "épanouie" ? Comment sortir du poids des performances, des scénarios figés et des clichés ? Et surtout, comment la connaissance intime de soi et de l'autre est-elle le premier pas vers une véritable transformation ? Le Dr Gilbert Bou Jaoudénous dévoile sesconseils pratiques, fondés sur trois piliers de la médecine sexuelle : la physiologie, le comportement et la psychologie. Une conversation sans filtre pour celles et ceux qui veulent prendre en main leur vie intime et amoureuse. Son ouvrage Amour et sexualité, c’est pas si compliqué est publié aux éditions Solar. Épisode #650

Quelques citations du podcast avec le Dr Gilbert Bou Jaoudé :

"La médecine sexuelle sauve des vies."

"Face au sexe, on est tous en égalité."

"Une envie qui devient un besoin n'est plus une envie."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Gilbert Bou Jaoudé :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

02:55La médecine sexuelle sauve des vies

04:41Le tabou de la médecine sexuelle

06:24L'égalité face au sexe

07:013 critères de dysfonctionnement

10:34Connaître ses prédispositions

13:28L'impact de la biologie, du vécu et de l'éducation

16:03L'éducation des enfants

18:58Une approche holistique

22:01Le traitement diagnostic

23:54Libido et effet placébo

26:12 Insécurité affective et désir

29:12Libido vivante / hyper libido

31:03 Les origines de la dépendance au sexe

33:06Les raisons de simulation

38:25La nouvelle génération

39:59La sexualité au fil du temps

42:58L'importance de la communication

44:20La question de l'excitation-plaisir

50:02Le rôle du clitoris

52:36Que faire quand on n'arrive pas à jouir ?

53:48Quel type de couple a le plus d'orgasmes ?

56:11Sexualité et (pré)ménopause

59:08L'utilisation problématique de la pornographie

01:04:50Se fier à son ressenti

01:07:02Éloge de la gentillesse

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Kenza Ito Mekouar a grandi entre deux terres, le Maroc et la France, avec cette sensation diffuse d’être à la fois dedans et dehors, comme derrière un voile de lumière. Psychologue, danseuse, mannequin, créatrice, elle a longtemps porté plusieurs vies sans jamais renoncer à sa quête de sens. Jusqu’au jour où son corps a parlé plus fort que tout : une infection, l’hôpital, la colère et ce déclic intérieur qui vient bouleverser une existence. Comment écoute-t-on enfin ce corps que l’on a trop longtemps fait taire ? Que se passe-t-il lorsque les rêves d’enfance, la sensorialité, le souffle et la foi reviennent frapper à la porte ? Et si la colère, l’errance et l’étrangeté pouvaient devenir des guides vers une autre manière d’habiter sa vie ? Kenza Ito Mekouar partage avec nous ce que le yoga, la danse, le Maroc, la sensorialité, l’Ubuntu, le lien au groupe et la confiance peuvent transformer en profondeur. Son témoignage nous parle du corps comme d’un allié, de la voix comme d’une vibration qui soigne, du collectif comme d’un lieu où l’on renaît. [VOS MÉTAMORPHOSES] 

Quelques citations du podcast avec Kenza Ito Mekouar :

"Le cheminement spirituel est plus une question de dépouillement et de retour à une espèce d'état originel."

"Le groupe permet de recréer aussi ces espaces où on est responsable les uns des autres."

"C'est l'acceptation de la différence qui sauvera le monde."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Kenza Ito Mekouar :

00:00Introduction

02:00Présentation de l'invitée

00:42L'enfance au Maroc

03:56Une vocation de psychologue

04:59Des rencontres transformatrices

07:02Infection et déclic

09:29Du constat à l'action

11:15Cheminement et dépouillement

14:05Accueillir ses peurs

15:30 Le corps comme allié

17:47Le Yoga comme union

19:55Routine au réveil

21:37La voix comme outil de guérison

24:08La force du groupe et de la rencontre

31:24La sagesse qui ne se prend pas au sérieux

34:25Les différences comme richesse

38:17Un mot à la Kenza d'hier

39:38L'objet symbolique de Kenza

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

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Anne Ghesquière reçoit le nutritionniste Olivier Bourquin. Cortisol, sérotonine, dopamine, GABA. Quel rôle jouent nos hormones et neurotransmetteurs dans notre énergie, notre motivation, notre appétit ou notre sérénité ? Mais que se passe-t-il vraiment dans notre corps lorsque nous sommes fatigués, irritables, stressés ou que notre sommeil se dérègle ? Le système nerveux autonome est-il la clé de notre santé globale ? Comment agir concrètement sur notre alimentation, notre respiration, notre sommeil ou notre activité physique pour retrouver l’équilibre ? Olivier Bourquin propose une approche holistique et accessible pour comprendre ces messagers du corps et reprendre la main sur notre vitalité. Son livre Cortisol, dopamine, sérotonine… La révolution des hormones et des neurotransmetteurs, est publié aux éditions Eyrolles. Épisode #649

Quelques citations du podcast avec Olivier Bourquin :

"Ouvre tes narines et ferme ta bouche et tout tout ira mieux."

"La fonction générale d'un être humain, ce serait d'être serein."

"Si je mange bio et que je ne mâche pas, ça n’a aucun intérêt de manger bio."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Olivier Bourquin :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

04:23L'injonction à la performance

06:38Une approche holistique de la santé

09:22Détecter le manque de N.O

11:42Le rôle de la dopamine

13:05Préférences motrices et différents profils

16:34Bien réguler sa dopamine

19:34Sérénité et sérotonine

21:54Le rôle fondamental de l'acétylcholine

25:21Le GABA, tour de contrôle du cerveau

28:09L'impact d'un cortisol déséquilibré

29:43Les enjeux hormonaux chez la femme

31:57Comment réguler le cortisol

33:01Stimuler son nerf vague

41:13Bouche ouverte et mouth taping

43:33Profils MBTI et profils hormonaux ?

46:00Le profil Rationnel ou dopaminergique

46:20Le profil Idéaliste ou cholinergique

48:10 Le profil Artisan ou sérotoninergique

48:53Le profil Gardien ou GABAergique

51:18Test pour connaître son profil

53:24Conseils nutrition

57:59L'enjeu de l'eau

01:01:27Un jeûne intermittent adapté

01:03:00La routine d'Olivier Bourquin post burn-out

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Laurent Gounelle, romancier, auteur de nombreux ouvrages best-sellers. Sommes-nous vraiment libres ? Comment, au fil du temps, perdons-nous notre capacité à penser par nous-mêmes ? Quelle part de notre liberté individuelle dépend encore de nous, et quelle part est façonnée par les médias, les peurs collectives ou les récits dominants ? Et comment retrouver un esprit critique dans un monde saturé d’informations contradictoires ? Laurent Gounelle explore la manière dont un citoyen peut se réapproprier son libre arbitre, dévoiler des vérités parfois dissimulées et retrouver la force d’agir en conscience. Son livre, Le réveil, est paru aux Éditions Calmann Lévy.[SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

Cet épisode a été diffusé, la première fois, le 16 juin 2022.

Quelques citations du podcast avec Laurent Gounelle :

"Si je ne sais pas qu’une émotion, réelle pour moi, est induite par une image fausse, je pers ma liberté."

"Pour moi on peut vraiment apprécier la vie à partir du moment où on accepte notre mort."

"Il ne faut pas être défaitiste ! Le pouvoir est encore entre nos mains."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Laurent Gounelle :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

03:15La liberté : essentielle

05:17Origine du roman "Réveil"

08:33Le devoir des intellectuels

10:21Histoire de l'ingénierie sociale

16:06Exemple de manipulation de masse

18:37L'enjeu du contrôle de la peur

19:50Comment garder son libre arbitre

22:45Accepter sa mort

23:45Dénoncer la manipulation avec Noam Chomsky

24:37Hypermondialisation et démocratie

30:30Notre souveraineté en tant que citoyen

34:21L'impact du besoin de sécurité sur nos valeurs

37:29Comment sortir de la torpeur ?

39:28La gestion de la pandémie du covid

44:30La nature pour se reconnecter

46:58L'histoire du pêcheur

48:19Les effet positifs de la crise du COVID

51:55Une invitation à la confiance

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Série Routines & Rituels : “Une santé mentale au top !” avec le Pr Pierre Philip, psychiatre et expert international du sommeil. Comment le corps peut-il apaiser ou transformer nos troubles psychiques ? En quoi le respect des “horloges du corps” influence-t-il directement notre santé mentale ? Yoga, sophrologie, méditation, danse, TCC... quelles sont les approches corps-esprit les plus efficaces ? Le Pr Pierre Philip partage avec nous ses observations cliniques et ses conseils concrets pour faire de notre corps un levier de notre santé mentale.

Bienvenue dans la série [ROUTINES & RITUELS] avec le Pr Pierre Philip. Pendant 4 semaines, le Pr Pierre Philip et Anne Ghesquière explorent, chaque vendredi, des conseils concrets et des routines simples pour nourrir et protéger sa santé mentale. Ils abordent le sommeil, l'alimentation, le stress, les écrans, les thérapies, le brouillard mental… autant de thèmes essentiels pour retrouver clarté, énergie et équilibre au quotidien. Il est l'auteur des best-sellers : Antidéprimeet Réapprendre à dormir (Albin Michel).

ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.

Une citation avec le Pr Pierre Philip :

"La conscience a un support organique."

À réécouter :

Sommeil & santé mentale : insomnie, heures de sommeil, se coucher avant minuit ?

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip :

00:00Introduction

02:29Cerveau : l'état actuel des connaissances

06:10Le Default mode network

10:36Éteindre la peur avec l'ACT et les TCC

19:48Lien corps / pathologie psy

24:23Définition de la "maladie structurée"

27:16Stratégies pour une bonne santé mentale

28:48Le yoga nidra ?

31:45Stratégies adaptatives et régulation

36:11Sortir de la crainte !

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Alexandre Dana reçoit le Dr Pierre Setbon, cardiologue spécialiste du stress. Parlons de protéger notre coeur ! Pourquoi sommes-nous de plus en plus stressés ? Comment le stress agit-il réellement sur notre cœur ? Quelle différence entre un cœur stressé et un cœur malade ? Les femmes sont-elles plus sujettes au stress ? Comment la respiration peut-elle nous aider ? Le Dr Pierre Setbon nous aide à comprendre les mécanismes du stress, ses impacts visibles et invisibles sur le cœur et nous dévoile des moyens concrets de retrouver sérénité, énergie et sécurité intérieure. Son livre, Votre ordonnance antistress pour protéger votre cœur, publié aux éditions Leduc. Épisode #648

ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.

Quelques citations du podcast avec le Dr Pierre Setbon :

"On nous demande d'être multitâche comme Windows et l'homme n'est pas fait pour être multitâche."

"Se sentir stressé augmente par 2 le risque de faire un problème cardiaque sérieux."

"La maîtrise de la respiration, c'est la seule chose que l'on a pour agir sur notre cerveau et pour calmer notre coeur."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Pierre Setbon :

00:00Introduction

02:00Présentation invités

02:58Explosion du stress

04:00Signes du stress

05:56Ne pas prendre le stress à la légère

07:31Le rôle de l'adrénaline

09:09Symptômes des problèmes cardiaques

10:18Risque cardiaque et hiérarchie

15:06Phénomène du karoshi

15:49Le syndrome du coeur brisé

17:48Quels examens à partir de 40 ans ?

21:55Ménopause et risques cardiaques

25:55Les anxiolytiques : pas adaptés pour le stress

27:51Les avantages des bêtabloqueurs

33:21Les cures de magnésium pour le stress léger

34:47L'activité physique protectrice

36:08L'assiette idéale

37:37La maîtrise de la respiration

39:47Éviter les excès

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Marie-Pierre Dillenseger, thérapeute, experte en Feng Shui et spécialiste des arts stratégiques chinois. Comment préparer sa maison pour l’hiver ? Quels sont les gestes simples qui changent tout ? Et comment faire de son intérieur un véritable partenaire de notre vitalité ? Et si transformer notre environnement était l’un des moyens les plus puissants de transformer notre vie intérieure ? Marie-Pierre Dillenseger nous livre ses conseils pour faire circuler l’énergie dans nos maisons, accueillir la saison du repli et nourrir notre lumière intérieure. Elle nous apprend à collaborer avec nos lieux de vie, à écouter leurs messages, à choisir les matières, les couleurs et les objets qui soutiennent notre équilibre. Son livre, Bien chez soi. 23 pratiques pour trouver la paix, l’énergie et sa place, est paru chez Robert Laffont. Épisode #647

Quelques citations du podcast avec Marie-Pierre Dillenseger :

"Nos lieux représentent des ancrages."

"Mon attention à mon lieu, lui faire du bien, est un investissement qui vaut la peine."

"Nous avons, nous aussi, à nous approprier pleinement nos lieux, comme nos animaux domestiques."

À réécouter :

Faire de son chez-soi un lieu de joie !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Marie-Pierre Dillenseger :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

03:25Cycles et repli

07:20Arts énergétiques chinois : une science ?

11:45L'engouement occidental

14:02Y a-t-il des lieux plus propices à l'hiver ?

15:50L'impact de notre lieu sur nous

17:27Collaborer avec son lieu

22:59Quel matériel, quelle couleur privilégier l'hiver ?

27:41Luminothérapie contre la dépression saisonnière

28:52L'injonction à la joie

32:40Le ménage d'hiver

35:21S'approprier son lieu

38:02Objets et rites de Noël

42:44Un repli balisé dans le temps

43:59Quel cadeau faire à Noël ?

45:30Que faire des cadeaux que nous n'aimons pas ?

55:09Ritualisation saisonnière et transformation

56:20Le symbole de la porte

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit la chanteuse et artiste Natasha St-Pier et Valérie Demars, fondatrice et nez de la Maison de parfums naturels : Aimée De Mars. Faut-il croire au destin ? Comment nourrir son intuition au quotidien ? En quoi les vibrations musicales et olfactives peuvent-elles nourrir notre créativité ? Toutes deux créatrices, entrepreneuses, mamans, Natasha et Valérie ont choisi de briser les étiquettes en explorant leur sensibilité, leur spiritualité et leur intuition, avec conviction, pour se réinventer sans cesse. De leur rencontre est née une toute nouvelle fragrance, un parfum de pluie de roses et de fleurs blanches, alliée à la puissance du Oud et à la force du Cèdre qui s’appelle Natasha. Découvrez cette conversation à trois voix au cours de laquelle Natasha St-Pier nous a fait l'immense plaisir d'improviser deux couplets et qui s'achève par son interprétation de sa chanson préférée de Noël ! [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

Cet épisode a été diffusé, la première fois, le 9 déc. 2024.

Quelques citations du podcast avec Natasha St-Pier et Valérie Demars :

Natasha : "Si on est dans dans dans les mauvaises vibrations, on n'est plus dans la persévérance, on est dans l'entêtement."

Natasha : "Il faut sortir de sa zone de confort pour grandir, pour créer, pour inventer."

Valérie : "Les essences naturelles, par leurs vibrations, vont nous donner un message de guérison émotionnelle et nous permettre d'aller plus vers qui nous sommes."

Valérie : "Je me nettoie les pensées toxiques comme je me nettoie les dents et les plantes les huiles essentielles m'aident aussi à faire ça" 

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Thèmes abordés lors du podcast avec Natasha St-Pier et Valérie Demars :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

03:22La rencontre entre Natasha & Valérie Demars

04:47Croire au destin

06:10Ténacité / entêtement

09:51Les épreuves, vecteurs de métamorphose

11:44Maternité / créativité

14:56Vibration musicale et olfactive : la collaboration Natasha / Valérie

19:37Inspiration et rôle de l'Invisible

20:47À l'origine de la création d'un parfum

22:23 La rose : une plante chamanique européenne

23:38 Que suscite les parfums au niveau de nos âmes ?

25:49 Parfums talismans

27:14 "Dire" un parfum

28:45 L'impact vibrationnel des poèmes de Thérèse de Lisieux.

32:16 Le courage de la foi

35:41 Le parfum égyptien : un lien au sacré.

37:32 Retrouver de l'énergie

40:01 Différences parfum naturel / parfum chimique

42:58 Magie de Noël et de l'avent.

47:25 Nourrir son intuition au quotidien

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo Natasha © Thomas Braut

Photo Valérie de Mars © Sylvie CURTY (La Rochelle)

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Série Routines & Rituels : “Une santé mentale au top !” avec le Pr Pierre Philip, psychiatre et expert international du sommeil. Comment le manque de sommeil agit-il sur nos pensées et nos émotions, et comment mieux dormir ? Le Pr Pierre Philip partage ses meilleurs conseils pour un bon sommeil.

Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS] avec le Pr Pierre Philip. Pendant 4 semaines, le Pr Pierre Philip et Anne Ghesquière explorent, chaque vendredi, des conseils concrets et des routines simples pour nourrir et protéger sa santé mentale. Ils abordent le sommeil, l'alimentation, le stress, les écrans, les thérapies, le brouillard mental… autant de thèmes essentiels pour retrouver clarté, énergie et équilibre au quotidien. Il est l'auteur des best-sellers : Antidéprimeet Réapprendre à dormir (Albin Michel).

ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.

Une citation avec le Pr Pierre Philip :

"Avoir une forme de régularité dans ses pratiques sportives, alimentaires, sociales, c'est un assez bon garant de santé au sens large."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip :

00:00Introduction

03:15Rôle du sommeil pour le cerveau

06:42Liens santé mentale / santé physique

09:18Bon sommeil / bonne santé mentale

10:19Combien d'heures de sommeil ?

16:40 En cas de réveils la nuit ?

18:18La définition exacte de l'insomnie

19:39Un phénomène fluctuant

21:12L'importance de la régularité

23:56Faut-il se coucher avant minuit ?

26:11Micro-sieste : positive ou pas ?

29:00Favoriser l'endormissement

32:25Objets connectés et orthosomnie

36:09Agenda de sommeil

38:17Les conditions d'un bon sommeil

45:18Solutions thérapeutiques, médicamenteuses ou naturelles

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Serge Guérin, sociologue et spécialiste du care et des quincados. Que devient l’amour après 50 ans, lorsque le corps se transforme, que les enfants s’en vont et qu’un nouveau chapitre s’ouvre ? À l'heure des appli de rencontre, que cherche-t-on ? Comment réinventer le désir, la tendresse et l’intimité ? Pourquoi observe-t-on de plus en plus de « divorces gris » et de nouvelles formes de couples, plus libres, plus conscients, parfois même en solo ? Serge Guérin nous éclaire et nous invite à repenser la liberté affective, la solitude choisie, la redécouverte du corps et la joie de la rencontre ! Un épisode proposé en partenariat avec DisonsDemain. Épisode #646

Quelques citations du podcast avec Serge Guérin :

"À la cinquantaine, j'ai tout intérêt à me renouveler, me réinventer, peut-être me métamorphoser, parce que justement, j'ai la vie devant moi."

"Le meilleur des médicaments, c'est le lien avec les autres."

"Aimer, désirer, aller vers l'autre. C'est quand même ce qui est aussi le sel de la vie."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Serge Guérin :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

02:51L'Amour après 50 ans

04:45Les Quincados

06:55Le déni du vieillissement

09:26Le divorce "gris"

11:44Milieu de vie et besoin de se réinventer

15:54La solitude à 50 ans

17:26Les attentes amoureuses

19:39Différences homme / femme

24:22Le poids des injonctions

29:28La liberté d'être soi

32:09Faire couple aujourd'hui

38:15Le retour du mariage

41:43Faire des rencontres à 50 ans ?

44:42L'efficacité des applications de rencontres ?

45:50Répétition des schémas et maturité

51:57Choisir, plutôt qu'être choisi.e

54:40Se laisser surprendre !

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Ancienne officier de gendarmerie, Linda Bortoletto a tout quitté pour suivre un appel intérieur. Comment renaît-on après l’effondrement et une agression ? Que fait-on lorsque la douleur, la peur ou la colère semblent tout engloutir ? Et si le corps, la marche, la foi et la beauté pouvaient devenir nos plus grands guides de guérison ? Linda Bortoletto revient sur son pèlerinage de treize mois à travers les montagnes italiennes sur les traces des Vierges noires. Elle partage avec nous ses réflexions sur la foi, le féminin sacré, le pardon, le mystère et sur ce qu’elle appelle “la cinquième saison” : celle où la douleur se transforme en lumière. Son livre Italia Cosmica. En quête de beauté dans les montagnes italiennes est paru aux Éditions Payot. [VOS MÉTAMORPHOSES] 

Quelques citations du podcast avec Linda Bortoletto :

"Le mouvement du corps amène cette ouverture du coeur, cette ouverture de la pensée."

"La beauté c'est la profondeur, c'est la racine, c'est la source."

"On a besoin d'avoir un équilibre intérieur fort pour pouvoir continuer d'avancer."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Linda Bortoletto :

00:00Introduction

02:00Présentation de l'invitée

02:38Agression sexuelle : se libérer de la haine

05:34L'acceptation

06:42Voyages et pèlerinages intérieurs

08:56L'appel de l'Italie

12:09La beauté des larmes

13:41Devenir réceptacle

16:07La 5e saison

19:11Voyager seule

21:30La rencontre avec la Vierge

26:11La Madone Noire, à la croisée des traditions

29:43L'invisibilisation du féminin sacré en Occident

33:16Oser s'ouvrir

35:32Un message à la Linda d'il y a 10 ans

36:15L'appel de Calcutta

38:23L'objet symbolique de Linda

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

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Anne Ghesquière reçoit le Dr Paul Dupont, dermatologue et nutritionniste. Quelles sont les solutions naturelles les plus efficaces pour traverser la périménopause et la ménopause avec douceur et vitalité ? Comment raviver notre feu intérieur à cette étape ? Quelles sont les plantes et remèdes naturels les plus efficaces ? Comment retrouver un bon sommeil, une libido équilibrée et un moral au beau fixe ? Le Dr Paul Dupont nous éclaire sur les liens entre respiration, énergie vitale, microbiote, collagène et équilibre hormonal. Son approche globale relie corps, esprit et nutrition pour faire de cette période une véritable renaissance. Son dernier livre, Optimiser votre énergie pour renaître après 40 ans, est paru aux Éditions Clara Fama. Épisode #645

ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.

Quelques citations du podcast avec le Dr Paul Dupont :

"La périménopause est un changement hormonal, mais ce n'est pas une maladie."

"Quand la musculature est correcte, on augmente son métabolisme, donc on est en meilleure santé."

"Il y a des preuves de l'activité préventive du cancer des phytostrogènes. C'est l'inverse de ce qu'on pensait autrefois."

À réécouter :

Découvrez la playlist qui regroupe l’intégralité des interviews du Dr Paul Dupontsur Métamorphose.

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Paul Dupont :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

03:30Différences péri / pré-ménopause

05:22Les 4 phases de la péri-ménopause

09:16Liens microbiote / hormones

12:34Dysbiose : signes

14:47Vertus de l'alchémille et de l'igname sauvage

19:14Seed cycling et cures de graines

20:23Rôle du système métabolique

22:58Probiotiques et périménopause

24:36Stimuler les mitochondries

28:41Glycine naturelle et métabolisme

34:21Brouillard cérébral : solutions

37:48Choisir ses oméga-3

39:39Apaiser les bouffées de chaleur

41:25Huile d'onagre et sécheresse vaginale

44:35Plantes et bouffées de chaleur

50:42Anxiété et plantes adaptogènes

52:55Troubles sexuels

53:51Santé osseuse

56:443 plantes pour la péri-ménopause

58:07Ménopause : stratégie à adopter

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Léonard Anthony, auteur et praticien en hypnose écologique, spécialiste de la fatigue, formé à l'hypnose de François Roustang. Quel regard porter sur nos jugements, nos envies ou encore nos perspectives sur la vie ? Comment accueillir l’imprévu ou conserver notre centre ? Comment retrouver la grâce de vivre ? En quoi l'hypnose peut-elle nous y aider ? Léonard Anthony propose une invitation à la liberté afin que décider de vivre ne soit plus une simple possibilité mais une aventure du corps et de l'esprit ! [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

Cet épisode a été diffusé, la première fois, le 27 avril 2023.

Quelques citations du podcast avec Léonard Anthony :

"La puissance de la nature dans le cadre de l’hypnose nous ouvre à des dimensions individuelles, intrinsèques et personnelles qui dépassent ce qu’on peut faire par la raison."

"On décide de vivre à partir du moment où on ne fait plus l’effort de vouloir décider de vivre."

"On ne peut pas prendre la tangente de quelque chose qu’on ne décide pas d’accepter."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Léonard Anthony :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

04:04La vie vaut-elle la peine d'être vécue ?

05:26Accueillir la plainte

06:44 3 dimensions de l'hypnose écologique

08:08Comment décider de vivre ?

09:53La question du sens de la vie

11:46S'abandonner à vivre

13:14Le mythe de Sisyphe

14:25Le jugement, source de fatigue

16:35L'impact de l'auto-jugement

18:11Renouer avec la légèreté

20:17Comment éviter d'être des éponges émotionnelles ?

26:38Ouvrir le champ des possibles

30:21Changer d'habits et de perspectives

37:08Mieux comprendre l'alter

38:11L'envie paralysante

41:01Qu'est-ce que dit l'envie de notre monde ?

43:10Le chaos, un point d'appui ?

49:13Retrouver du temps

52:25L'aide de l'hypnose pour s'extraire du temps

55:18Éveil et sommeil

56:40Veille paradoxale et ressources

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Christian Geisselmann

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Une santé au top ! avec le Dr Yann Rougier, médecin spécialiste des hôpitaux de Paris, passionné de neurosciences appliquées et de nutrition-santé. Pourquoi nos défenses immunitaires baissent-elles en hiver ? Quels gestes adopter pour renforcer notre immunité naturellement ? Quels compléments alimentaires prendre ? Le Dr Yann Rougier partage ses secrets pour préserver une bonne santé et immunité tout au long de l’hiver.

Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS] avec le Dr Yann Rougier. Pendant 4 semaines, le Dr Yann Rougier et Anne Ghesquière discutent santé et bien être en cette période hivernale. Ils abordent la vitalité, le sommeil, l'alimentation, la gestion du stress et l'immunité.

ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.

Une citation avec le Dr Yann Rougier :

"Notre système émotionnel est d'une puissance incroyable au niveau de l'impact sur l'immunité."

À réécouter :

5 conseils pour booster son énergie en hiver5 clés essentielles contre les kilos en hiverRELAX ! 5 pistes pour apaiser son stress en hiver 

Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook &TikTokAbonnez-vous surApple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Yann Rougier :

00:00Introduction

03:19Hiver et baisse d'immunité

09:13Sommes-nous égaux niveau système immunitaire

11:04Faut-il faire un bilan immunitaire ?

13:54Le scénario émotionnel inverse

18:07L'impact de notre système émotionnel

20:36Le cerveau, notre partenaire

22:33La supplémentation intelligente

25:34Préserver son sommeil

30:09L'impact de l'environnement

32:25En cas de mal-être

33:52Les bienfaits de l'écriture

37:52Les plantes pour l'immunité

38:18Le rôle des fibres

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Alexandre Dana reçoit Romuald Leterrier, chercheur indépendant en ethnobotanique, spécialiste du chamanisme amazonien, et le journaliste scientifique Jocelin Morisson. Face à l’angoisse de la mort, l’humanité n’a cessé de chercher le secret de la vie éternelle. Mais l’immortalité est-elle un rêve de démiurge ou une clé de sagesse ? La science peut-elle réellement prolonger la vie ? Qu’avons-nous à apprendre des traditions ancestrales, du chamanisme, de l’alchimie ou des expériences de conscience élargie ? Romuald Leterrier et Jocelin Morisson explorent la longévité sous toutes ses formes et abordent des sujets comme le transhumanisme, la conscience, la rétrocausalité ou encore la puissance des synchronicités : prêts à percer le secret de la vie ? Leur dernier livre, intitulé Le secret de la vie - Rétrocausalité, synchronicités, alchimie : Comment boucler le temps pour prolonger notre existence est publié aux éditions Guy Trédaniel. Épisode #644

Quelques citations du podcast avec Romuald Leterrier et Jocelin Morisson :

J.M. : "Aujourd'hui le vieillissement en tant que tel est considéré comme une pathologie."

R.L. : "Dire que la mort est une finalité du vivant, c'est une idée reçue."

R.L.: "Un acte de synchronicité, c'est donc faire fusionner l'esprit et la matière."

J.M.: "Le but c'est faire en sorte que notre futur probable soit le même que notre futur souhaitable."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Romuald Leterrier et Jocelin Morisson :

00:00Introduction

02:00Présentation invités

03:13Rôle des mythes

04:54L'inconscient collectif de Jung

05:47L'immortalité dans les différentes traditions

06:59Le sens de la vie

08:26Substances psychédéliques et temps

11:27La quête transhumaniste

15:52Géroscience

17:48Exemples d'immortalité (animaux & végétaux)

19:18Question éthique

20:50Environnement et métabolisme

21:38La Materia Prima des alchimistes

23:32Créer des synchrocinités

26:58Atténuer l'angoisse de la mort

28:59Communication avec les défunts

34:11La rétro-causalité

40:13Comment créer des synchronicités ?

41:14Les ignames géantes de Nouvelle-Guinée

43:19Le jeu de cartes Synchronicity

45:01L'épigénétique des futurs désirables

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo Jocelin Morisson © Lionel Pesqué

Photo Romuald Leterrier DR

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Anne Ghesquière reçoit Mel Robbins, auteure américaine à succès de la Théorie Let THEM ! conférencière, podcasteuse et spécialiste du changement comportemental. Pourquoi cherchons-nous sans cesse à réparer, à contrôler ou à satisfaire les autres ? Comment réorienter son énergie vers ce qui compte vraiment ? Comment retrouver sa confiance et sa joie d’être pleinement soi ? Mel Robbins nous partage sa méthode révolutionnaire pour se libérer du jugement, du stress et du besoin d’approbation. Elle tient en deux mots "Let them" qui ont transformé sa vie… et celle de millions de personnes à travers le monde. Son livre, La théorie Let Them est déjà un phénomène international, vendu à plus de 7 millions d’exemplaires et classé numéro 1 des New York Times Bestsellers. Il parait tout juste en France aux éditions Leduc. Épisode #643

Quelques citations du podcast avec Mel Robbins :

"La principale source de stress dans votre vie, ce sont les autres."

"Le moyen le plus rapide d'acquérir plus de paix et de pouvoir dans votre vie est d'arrêter d'essayer de contrôler tout le monde."

"Chaque fois que vous essayez de changer quelqu'un d'autre, vous ne le motivez pas, vous créez davantage de résistance au changement."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Mel Robbins :

00:00Introduction

02:00Présentation invitée

03:48Le déclic de Mel Robbins

06:42Exemple d'application de la théorie Let Them

11:30La théorie Let Them

15:26Pourquoi notre besoin de contrôle ?

18:40La différence entre Let Them et l'indifférence

21:30Qu'est-ce que le "Let me"?

23:18Cela prend-il du temps de lâcher prise ?

24:50Reprendre sa part de responsabilité

26:05Se protéger du stress environnant

28:27La résistance au changement

32:55La méthode ABC pour aider sans brusquer

40:02La théorie With Them pour les parents

43:25Les bienfaits de cette théorie

49:03L'impact sur le couple

50:56Se faire des amis à l'âge adulte

57:45Trouver sa juste place de parent

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Mel Robbins

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Anne Ghesquière welcomes Mel Robbins, best-selling American author of the Let Them Theory, speaker, podcaster, and behavioral change specialist. Why do we constantly seek to fix, control, or satisfy others? How can we redirect our energy towards what really matters? How can we regain our confidence and joy in being fully ourselves? Mel Robbins shares her revolutionary method for freeing ourselves from judgment, stress, and the need for approval. It can be summed up in two words, “Let them,” which have transformed her life... and that of millions of people around the world. Her book, The Let Them Theory, is already an international phenomenon, selling over 7 million copies and ranking number 1 on the New York Times Bestsellers list. It is finally being published in France by Leduc. Episode #643

Some quotes from the podcast with Mel Robbins:

“The main source of stress in your life is other people.”

“The fastest way to gain more peace and power in your life is to stop trying to control everyone else.”

"Anytime you try to change somebody else, you don't motivate them to change. You actually create more resistance to them changing."

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Topics covered in the podcast with Mel Robbins:

00:00  Introduction

02:00  Guest introduction

03:48  Mel Robbins' breakthrough moment

06:42  Example of how to apply the Let Them theory

11:30  The Let Them theory

15:26 Why do we need control? 

18:40 The difference between Let Them and indifference

21:30 What is “Let me”? 

23:18 Does it take time to let go? 

24:50 Taking back your share of responsibility

26:05  Protecting yourself from environmental stress

28:27  Resistance to change 

32:55  The ABC method for helping without rushing

40:02  The With Them theory for parents 

43:25  The benefits of this theory

49:03  The impact on couples

50:56  Making friends as an adult

57:45  Finding your place as a parent

Foreword and precautions for listening to the podcast

Photo © Mel Robbins

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Anne Ghesquière reçoit Fabrice Midal, philosophe, écrivain et l’un des principaux enseignants de la méditation en France. Peut-on vivre une expérience spirituelle en faisant une simple omelette ? L’extraordinaire se cache-t-il dans l’ordinaire ? Comment reconnaître une véritable expérience spirituelle au cœur de notre quotidien ? Et si la spiritualité n’était pas une quête lointaine, mais une manière d’être pleinement vivant, ici et maintenant ? Fabrice Midal nous propose de découvrir les cinq forces intérieures qui nous relient à nous-mêmes et qui ouvre un chemin singulier vers la paix, la clarté, la joie ou l’action juste. Il explore les rituels, les archétypes et les symboles qui nourrissent ces portes et nous invitent à honorer la dimension spirituelle de la vie quotidienne. Son livre, Les 5 portes.Trouve le chemin de ta spiritualité est paru aux Éditions Flammarion/Versilio. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

Cet épisode a été diffusé, la première fois, le 17 janv. 2022.

Quelques citations du podcast avec Fabrice Midal :

"Être spirituel c’est être appelé par un mouvement de transformation"

"Je suis spirituel quand je suis vraiment là où ça vibre le plus, là où le mouvement de la vie me traverse"

"C’est une dimension spirituelle profonde d’entrer en lien, de créer du lien"

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Thèmes abordés lors du podcast avec Fabrice Midal :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

04:01"Spiritualité" : un mot tabou

06:49Reconnaître une expérience spirituelle

08:29Les 5 Portes

09:08La source ordinaire du spirituel

12:40 Une voie du mouvement

14:35L'importance de l'abandon

16:45Spiritualité et guérison physique

17:55Platon, grand maître spirituel

21:23Le test des 5 Portes

24:53Porte rouge et lien

32:07Porte bleue et clarté

37:54Porte blanche et ouverture

42:52Porte jaune et plénitude

47:05Se réconcilier avec d'autres énergies

49:51Porte verte et action

55:28La dimension magique des rituels

59:16Un exemple de rituel

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Une santé au top ! avec le Dr Yann Rougier, médecin spécialiste des hôpitaux de Paris, passionné de neurosciences appliquées et de nutrition-santé. Comment prévenir la déprime hivernale ? Quelles routines peuvent nous aider à préserver notre énergie mentale et émotionnelle au quotidien ? Existe-t-il des aliments ou boissons "anti-stress" particulièrement utiles durant l’hiver ? Le Dr Yann Rougier nous aide à apaiser notre mental pour l'hiver. Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS] avec le Dr Yann Rougier. Pendant 4 semaines, le Dr Yann Rougier et Anne Ghesquière discutent santé et bien être en cette période hivernale : la vitalité, le sommeil, l'alimentation, la gestion du stress et l'immunité.

ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.

Une citation avec le Dr Yann Rougier :

"La santé passe par la fraternité."

À réécouter :

5 conseils pour booster son énergie en hiver5 clés essentielles contre les kilos en hiver

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Yann Rougier :

00:00Introduction

05:55Pourquoi + de stress en hiver ?

08:48Les 3 hormones de la qualité de vie

10:28Le stress positif !

12:59Augmenter ses ressources face au stress

15:33Stimuler votre nerf vague !

18:15La puissance de la cohérence cardiaque

21:04La respiration SB2 (stress breaking breathing)

25:49La régulation de la glycémie

33:37Infusions & compléments

36:04L'impact du mouvement

36:15Le besoin de contacts humains

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Edouard Fornas, spécialiste des compléments alimentaires et fondateur de Nutri&Co (épisode partenaire de la marque). Le collagène est-il vraiment un anti-âge miracle ? Quel collagène choisir ? Comment le prendre ? Sous quelle forme se supplémenter en magnésium ? Peut-on en prendre en continu ? Quels sont les bienfaits de la créatine ? Est-elle réservée seulement aux sportifs ? Quid de la fonte musculaire ? Y a-t-il des contre-indications ? Edouard Fornas nous éclaire sur ces compléments phares et nous livre ses meilleurs conseils pour une bonne santé. Épisode #642

ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.

Quelques citations du podcast avec Edouard Fornas :

"À partir de 25-30 ans, on a une déperdition inéluctable de notre capital collagène."

"Le magnésium va être extrêmement utilisé pour venir tamponner le stress."

"Quand quelque chose fonctionne pour vous, ne changez pas."

À réécouter :

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Thèmes abordés lors du podcast avec Edouard Fornas :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

03:01Le quatuor de complément

03:32Le parcours d'Edouard Fornas

05:06À l'origine de Nutri&Co

06:13Choisir un complément alimentaire

07:19Qu'est-ce que le collagène ?

09:48La science des biopeptides

11:23L'effet du collagène sur la peau et les articulations

12:57Quel collagène choisir ?

18:06Un équivalent collagène végan ?

20:27Collagène : en cure ou continu ?

22:59Collagène & cosmétique

24:18Un collagène plaisir

25:16Poudre ou gélule ?

26:20Avec quoi l'associer le collagène ?

26:51Pourquoi une carence généralisée en magnésium

30:38Les signes du manque en magnésium

33:19Le magnésium dans les aliments

34:07Quel magnésium choisir ?

39:50Magnésium : en cure ou continu ?

42:38Faut-il associer le magnésium à la B6 ?

43:37La taurine

45:03Comment installer une routine d'absorption ?

46:39Le vrai-faux sur la créatine

49:02Créatine et masse musculaire

51:27Créatine : mémoire et concentration

52:15La créatine dans l'alimentation

52:55Le label "Creapure"

54:08Créatine : quelle quantité prendre ?

59:39Créatine : es contre-indications

01:01:28Résumé des recommandations.

01:03:043 autres actifs phares

01:04:40La prise de sang idéale

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Marion Duchêne reçoit Alexandra Rosenfeld professeure de yoga, ancienne athlète et ancienne Miss France. Que se passe-t-il quand un corps qui a toujours été fort, entraîné, presque indestructible… s’effondre du jour au lendemain ? Quand la douleur devient quotidienne, invisible, incomprise ? Comment continue-t-on à avancer quand la colère nous envahit ? Qu’est-ce qui permet de tenir ? D’espérer ? De changer ? Alexandra Rosenfeld nous confie les moments clés de son chemin : la maladie auto-immune qui a bouleversé sa vie, la thrombose qui l’a arrêtée net, la colère qui l’a traversée puis ce renversement intime où l’acceptation, la douceur et la foi ont pris le relais. Elle raconte comment l’écriture de son oracle Fil de vie, né dans le silence et le retrait, est devenue un geste de guérison. Elle nous invite à regarder nos douleurs autrement, à nous réconcilier avec nos parts d’ombre et à croire que de l’effondrement peut naître une renaissance. Son oracle Fil de Vie, illustré par Audrey Berthoya, est publié aux Éditions Eyrolles.

Quelques citations du podcast avec Alexandra Rosenfeld :

"Quand le corps ne bouge plus, c'est l'intérieur qui bouge."

"Le lâcher prise, c'est ne plus avoir peur en l'avenir."

"La foi, c'est de croire en la bonté de ce qui arrivera et tout ce qui peut nous arriver de négatif."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Alexandra Rosenfeld :

00:00Introduction

02:00Présentation de l'invitée

02:36Accepter ses parts d'ombre

03:18Douleur et colère

06:08Thrombose et déclic

09:59Gérer une maladie auto-immune sous le feux des projecteurs

11:41Apprendre l'optimisme

12:59Accepter la maladie

16:14Oracle et écriture bienfaisante

23:41L'arrivée de la foi

28:50La puissance des cercles de femmes

33:42Que transmettre à ses enfants ?

37:50Un message à l'Alexandra d'il y a 5 ans

39:26L'objet symbolique d'Alexandra

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Nicole Prieur, philosophe et thérapeute familiale, experte des relations et des dynamiques intrafamiliales. Quelle place occupons-nous dans notre famille une fois adultes ? Restons-nous l’enfant de nos parents, comment redéfinir nos liens ? Comment dépasser les étiquettes héritées de l’enfance et poser des limites saines ? Quelles sont les trahisons necessaires ? Quelle place dans la fratrie mais aussi de la famille élargie ? Notre rôle lorsque nous devenons parents à notre tour ? Nicole Prieur explore ces enjeux avec une immense clarté et bienveillance. Son nouveau livre Familles, Explorer ce qui se joue dans nos liens pour mieux comprendre qui nous sommes, co-produit avec Métamorphose, est paru aux éditions Eyrolles. Ce livre est le prolongement direct des enseignements de Nicole Prieur au micro de Métamorphose. Épisode #641

Quelques citations du podcast avec Nicole Prieur :

"La qualité du lien de la relation ne dépend pratiquement pas de la structure familiale."

"Depuis le départ des enfants, ce qui est essentiel, c'est vraiment de travailler sa propre intériorité."

"ll faut libérer nos enfants d'être ce qu'on aurait voulu qu'ils soient."

À réécouter :

Découvrezla playlist qui regroupe l’intégralité des interventions de Nicole Prieursur Métamorphose.

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Thèmes abordés lors du podcast avec Nicole Prieur :

00:00Introduction

02:00Présentation invitée

05:10La famille du XXIe siècle

07:36Une relation évolutive

09:34Perte de la spontanéité

12:59Le nid vide des grands-parents

18:03Que faire des étiquettes ?

21:27Les trahisons nécessaires pour se libérer

29:13Gratitude et restauration

31:38Abus et explosion de la famille

34:32La fratrie : lieu d'expérimentation

44:19La culpabilité inconsciente

48:58Le petit dernier

52:32Poser ses limites

56:41L'aide de l'hypnose

59:50La famille élargie

01:02:12Bien se disputer

01:05:45La mort d'un frère / d'une soeur

01:08:26Fratrie & héritage

01:13:13L'aventure extraordinaire

01:16:14Conseils pour les fêtes !

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Emmanuel Leclerc, professeur de philosophie, essayiste, auteur et conférencier. Comment transformer la blessure en force ? Comment faire de l’abandon un don, et du combat une voie vers la dignité ? Né en Inde, abandonné à sa naissance puis recueilli par Mère Teresa avant d’être adopté par une famille française, Emmanuel Leclercq incarne la puissance de la résilience et de la foi. À travers son parcours hors du commun, Emmanuel Leclerc explore le sens de la vie, du pardon, de la dignité humaine et de la manière d’accueillir le mystère dans nos existences. Son livre La vie est un combat. Accepte-le ! est publié chez Alisio. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

Cet épisode a été diffusé, la première fois, le 7 mars 2022.

Quelques citations du podcast avec Emmanuel Leclercq :

"La vie est une marche très mystérieuse."

"La foi, c’est cette Lumière qui éclaire mon chemin sans se montrer."

"La plus belle richesse de la vie c’est qu’elle n’est pas tracée."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Emmanuel Leclercq :

00:00Introduction

02:04La question qu'il faut se poser

03:50Deviens ce que tu es

05:19Le paradoxe être / paraitre

08:16Le parcours d'Emmanuel Leclercq

11:15Don et abandon

14:12La rencontre avec Dieu

17:04Edith Stein

20:03Le doute de Mère Teresa

20:30 La Vierge Marie

21:13De la vocation de prêtre à celle de professeur

31:57La philosophie inspirante de Paul Ricœur

37:32Responsabilité et réponse

40:05Épanouissement et réussite

41:10Le combat de la vie

44:40L'acceptation de nos ombres

45:53Amour et découverte de l'autre

48:01Espoir et espérance

49:08Les 4 piliers

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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