Ausdauer und Adrenalin

Ausdauer und Adrenalin ist zurück aus der Sommerpause

In dieser Folge erzähl ich von einem ziemlich spontanen Abenteuer: dem Austria Triathlon in Podersdorf – als Schwimmer in einer Staffel.

Was als kurzer Anruf während eines lockeren 10-km-Laufs begann, endete mit 1,65 km Schwimmen, ordentlich Chaos im Wasser, über 180 BPM beim Ausstieg und einer überraschenden Staffel-Bestzeit.

Gemeinsam mit Schurli auf dem Rad und Sebastian Czerny beim Laufen wurde aus dem spontanen Start ein richtig erfolgreicher Wettkampftag:

🏊 22:39 min – schnellste Schwimmzeit aller Staffelstarter
🚴 2:01:17 h – schnellste Radzeit
🏃 1:17:02 h – zweitschnellste Laufzeit
🏆 3:43:01 h Gesamtzeit
🥇 1. Platz mit 11 Minuten Vorsprung

Wie es dazu kam, wie chaotisch der Schwimmkurs war und warum ich nach dem Schwimmen erstmal wieder lernen musste zu atmen, hört ihr in dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin.

Teil 2 des Gesprächs mit Theresa Adelmann und Stefan Marxüber die SwimGP Lisbon 20 km. 🏊‍♀️🏊‍♂️

Wie verändert sich die Taktik während 20 km? Was passiert mental nach mehreren Stunden im Wasser? Und wie fühlt es sich an, endlich im Ziel zu sein?

Außerdem sprechen wir über ihre persönlichen Learnings, Herausforderungen und zukünftigen Ziele.

🎧 Viel Spaß mit Teil 2 von Ausdauer und Adrenalin!

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin begrüße ich erstmals gleich zwei Gäste gleichzeitig: Theresa Adelmann und Stefan Marx.

Beide haben bei der SwimGP Lissabon die 20-Kilometer-Distanz in Angriff genommen und berichten von ihren Erfahrungen bei einem der bekanntesten Freiwasser-Events Europas.

Im 1.Teil sprechen wir über die Vorbereitung auf einen Langstrecken-Wettkampf, die Bedingungen vor Ort in Lissabon, die Herausforderungen während des Rennens und die mentalen Höhen und Tiefen auf dem Weg ins Ziel. Besonders spannend: Obwohl beide denselben Wettkampf absolviert haben, unterscheiden sich ihre Erlebnisse und Perspektiven teilweise deutlich.

In dieser Episode erfahrt ihr:

Viel Spaß beim Zuhören und Teil 2 kommt nächste Woche heraus.

Aquathlon-EM in Banyoles – zwischen Bus-chaos, Hitzeschlacht und nur vier Sekunden bis zum Podium.

In dieser Folge nehme ich euch mit hinter die Kulissen meiner Europameisterschaft in Spanien. Von einer chaotischen Anreise über die Wettkampfvorbereitung bis hin zu einem Rennen unter extrem heißen Bedingungen erzähle ich euch, wie ich den Wettkampf erlebt habe – inklusive eines packenden Rennens, das am Ende nur vier Sekunden vom Podest entfernt endete.

Eine ehrliche Rennanalyse mit allen Höhen und Tiefen eines internationalen Wettkampfs.

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin ist Barbara Hinterberger zu Gast und nimmt uns mit in die faszinierende Welt des Canicross – dem Laufen mit Hund als echtes Team.

Wir sprechen darüber, was Canicross eigentlich ist, welche Hunde sich dafür eignen, wie Mensch und Hund gemeinsam trainieren und worauf es bei Ausrüstung, Gesundheit und Sicherheit ankommt. Außerdem erzählt Barbara von ihren persönlichen Erfahrungen, Wettkämpfen und gibt wertvolle Tipps für alle, die selbst in den Zughundesport einsteigen möchten.

Themen dieser Folge:

🐕 Mehr zum Zughundesport:

Österreichische Staatsmeisterschaften im Sprinttriathlon – und das nur vier Tage nach der Challenge St. Pölten. In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin nehme ich euch mit hinter die Kulissen meines Rennens in der Wiener Seestadt.

Von einem chaotischen Startsignal, bei dem über 30 Athleten zu spät ins Wasser gingen, über Probleme mit den Radschuhen und schwere Beine auf dem Rad bis hin zu Krämpfen auf der Laufstrecke – dieses Rennen hatte alles.

Ich erzähle euch, wie die neue Strecke im Vergleich zum Vorjahr war, welche Taktik ich mir vorgenommen hatte, warum sie nur teilweise aufgegangen ist und was ich aus diesem Wettkampf für die nächsten Rennen mitnehme.

Am Ende stand Platz 47 gesamt und Platz 16 in der Altersklasse – aber nicht jedes Rennen wird an der Platzierung gemessen.

Viel Spaß beim Zuhören!

Drei Tage nach meinem ersten Saisonhöhepunkt bei der Challenge St. Pölten stand bereits der nächste Wettkampf auf dem Programm: der MAKO Open Water Swim in der Seestadt über 750 Meter.

Was eigentlich als kurzer Freiwasser-Wettkampf zwischen zwei wichtigen Rennwochenenden gedacht war, entwickelte sich zu einem spannenden Duell um den Sieg. Vom Start weg konnte ich mich gemeinsam mit meinem Vereinskollegen Tobias Krisch vom restlichen Feld absetzen. Es folgte ein Rennen voller taktischer Entscheidungen, Gegenwind, Wellen, Führungsarbeit und einem packenden Schlusssprint bis direkt vor die Ziellinie.

In dieser Folge nehme ich euch mit durch das gesamte Rennen, spreche über meine Renntaktik, die Herausforderungen auf der Strecke und darüber, warum ich am Ende beinahe im Schilf gelandet wäre. Außerdem erfahrt ihr, wie eine einzige Sekunde über Sieg und Platz zwei entschieden hat.

Viel Spaß beim Zuhören!

Meine erste Halbdistanz – und sie hatte alles: zwei Seen beim Schwimmen, 90 km Rad mit 880 Höhenmetern, einen Halbmarathon in der Sonne und am Ende nur nur knapp das Ziel verfehlt. In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin nehme ich euch mit durch meinen Renntag in St. Pölten – von der chaotischen Vorbereitung über spektakuläre Momente auf der Strecke bis zum emotionalen Zieleinlauf.

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin ist Triathlet Jan zu Gast.
Wir sprechen über seinen Weg in den Triathlon, den Schritt ins Profi-Feld und darüber, was es braucht, um ganz vorne mitzumischen.

Außerdem reden wir über seine ersten Profi-Rennen bei der Challenge St. Pölten und der Mitteldistanz in Podersdorf, besondere Momente im Wettkampf, Erfahrungen im Profi-Feld und seinen Weltmeistertitel bei der Age Group WM in Hamburg.

Eine spannende Folge über Leistung, mentale Stärke, Fehler auf dem Weg nach oben und die Faszination Triathlon. 🎧

In Teil 2 meines Gesprächs mit Lukas Baumgartner tauchen wir tief in die mentale Seite eines Backyard Ultras ein.

Wie fühlt sich der Körper nach mehr als 20 Stunden Dauerbelastung an?
Was passiert im Kopf, wenn Schlafentzug und Erschöpfung einsetzen?
Und was motiviert einen trotzdem weiterzulaufen?

Lukas spricht offen über seine härtesten Momente beim Austrian Backyard Ultra, mentale Tiefpunkte, überraschende Erkenntnisse und darüber, was er aus diesen 27 Stunden mitgenommen hat.

Außerdem werfen wir einen Blick auf seine zukünftigen Ziele im Ultralaufen und sprechen darüber, ob noch längere Rennen ihren Reiz haben.

Themen dieser Folge:

In Folge 23 Teil 1 von Ausdauer und Adrenalin ist Ultraläufer Lukas Baumgartner zu Gast.

Wir sprechen über seinen Weg zum Ultralaufen, die Faszination hinter dem Backyard-Ultra-Format und die Vorbereitung auf eines der härtesten Rennen überhaupt: den Austrian Backyard Ultra in Amstetten.

Lukas erzählt, wie eine typische Trainingswoche aussieht, welche Strategie er für das Rennen hatte, wie Ernährung und Regeneration bei solchen Extrembelastungen funktionieren – und wie sich die ersten Stunden eines 27-Stunden-Laufs anfühlen.

Außerdem erklärt er, was einen Backyard Ultra so besonders macht und warum man freiwillig Runde für Runde weiterläuft.

Themen dieser Folge:

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin spreche ich mit Ulas Aksit über seinen letzten Calisthenics-Wettkampf – und was wirklich hinter so einer extremen Belastung steckt.

Wir gehen tief rein in die Wettkampfvorbereitung, die entscheidenden Momente am Wettkampftag und vor allem in die mentale Seite des Sports:

Was passiert im Kopf, wenn der Körper aufgeben will?

Wie fühlt sich ein echter Grenzbereich an?

Und was unterscheidet Training von Wettkampf wirklich?

Ulas nimmt uns mit durch den kompletten Prozess – von der Vorbereitung über taktische Entscheidungen bis hin zur Regeneration danach.

Themen der Folge:

– Calisthenics Endurance einfach erklärt

– Wettkampfstruktur & Ablauf

– Training vs. Wettkampfvorbereitung

– Mentale Stärke & Durchhaltevermögen

– Ernährung & Strategie am Wettkampftag

– Reflexion & Learnings

Eine Folge für alle, die verstehen wollen, wie weit man seinen Körper – und vor allem seinen Kopf – pushen kann.

In dieser Folge von „Ausdauer und Adrenalin“ geht es zurück zu den prägendsten Momenten der Marathon-Geschichte.

Wir sprechen über Dorando Pietri und seinen dramatischen Zieleinlauf bei den Olympischen Spielen 1908, über Kathrine Switzer, die 1967 den Boston Marathon revolutionierte, und über Eliud Kipchoge, der 2019 in Wien die magische 2-Stunden-Grenze durchbrach.

Drei Geschichten. Drei Epochen. Ein gemeinsamer Kern: die Frage, wie weit ein Mensch gehen kann.

Eine Folge über Ausdauer, Mut und den Moment, in dem Grenzen verschoben werden.

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin spreche ich mit Jaqueline Lischkaüber ihren Start beim Atlas Mountain Race in Marokko.

Wir sprechen darüber, was dieses besondere Bikepacking-Rennen ausmacht, warum sie sich für einen Teamstart entschieden hat und wie die Vorbereitung körperlich, mental und organisatorisch aussah.

Außerdem geht es um die ersten Eindrücke vor Ort, die Atmosphäre in Marokko, die Dynamik im Team und den Moment, in dem klar wurde, dass das Rennen anders verlaufen würde als erhofft.

Jaqueline spricht offen über die Entscheidung, das Rennen abzubrechen, die Emotionen danach und darüber, was sie aus dieser Erfahrung für zukünftige Herausforderungen mitnimmt.

Eine ehrliche Folge über Ausdauersport, Erwartungen, schwierige Entscheidungen und persönliches Wachstum.

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin sprechen wir über ein Thema, das viele Sportler jedes Jahr ganz direkt spüren: Zeitumstellung und Jahreszeitenwechsel.

Warum fühlt sich das Training nach der Umstellung plötzlich schwerer an?
Welche Rolle spielen Schlaf-Wach-Rhythmus, Hormonproduktion und Temperaturwechsel für unsere Leistungsfähigkeit?
Und warum steigt im Frühling oft nicht nur die Motivation, sondern auch das subjektive Belastungsempfinden?

Wir werfen einen sportwissenschaftlichen Blick auf die Auswirkungen von Licht, Schlaf, Vitamin D und saisonalen Veränderungen auf Körper und Psyche.

Außerdem geht es um die Frage, warum viele Menschen im Winter mit Antriebslosigkeit und saisonaler Depression kämpfen – und weshalb im Frühling oft ein regelrechter Leistungsschub einsetzt.

Eine spannende Folge für alle, die verstehen möchten, wie stark unser Training von biologischen und psychologischen Faktoren beeinflusst wird.

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin spreche ich mit Ulas Aksit über eine außergewöhnliche Herausforderung: den 120 km langen Marsch beim Burgenland Extrem rund um den Neusiedler See.

Mitten in der Nacht gestartet, kämpft er sich durch Kälte, Wind und Dunkelheit – stundenlang am Limit. Doch was bringt jemanden dazu, von Kraftsport auf eine solche Extremwanderung umzusteigen? Und wie bereitet man sich auf eine Belastung vor, die nicht nur den Körper, sondern vor allem den Kopf fordert?

Wir sprechen über:

Eine ehrliche und inspirierende Folge über Grenzen, Durchhaltevermögen und das, was möglich ist, wenn man sich selbst herausfordert.

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin nehme ich euch mit zu meinem Swim & Run Wettkampf in der Südstadt.

400m Schwimmen und 3km Laufen.

Mal schauen was passiert mit wenig Vorbereitung...

In dieser Folge von „Ausdauer und Adrenalin“ spreche ich mit Marcel Hacker über eine Sportart, die Kraft, Technik und mentale Stärke perfekt kombiniert: Kraftdreikampf.

Wir tauchen gemeinsam in die Welt des Kraftdreikampfs ein und sprechen darüber:

Außerdem erzählt Marcel von seinen persönlichen Bestleistungen, Herausforderungen im Training und warum Kraftdreikampf weit mehr ist als einfach nur schwere Gewichte zu heben.

Eine Folge für alle, die sich für Kraftsport, Training und mentale Stärke interessieren.

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin erzähle ich von meinem heutigen Wettkampf beim Vienna Calling Halbmarathon in Wien.

Es war mein erster Halbmarathon auf der Straße – nach meinem bisherigen Halbmarathon als Trailrun. Ziel war eine Zeit unter 1:30 Stunden.

In der Folge erfährst du:

Am Ende steht eine Zielzeit von 1:28:37 über 21,1 km.

Ein ehrlicher Rennbericht über Motivation, Runner’s High und den Kampf auf den letzten Kilometern.

Wen et al. (2025). Resting heart rate –The forgotten risk factor? Comparison of resting heart rate and hypertension as predictors of all-cause mortality in 692,217 adults in Asia and Europe. Progress in Cardiovascular Diseases, 89, 35–44.https://doi.org/10.1016/j.pcad.2025.01.007

Was, wenn wir den größten Gesundheitsfeind die ganze Zeit übersehen haben?

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin nimmt Host Pascal Pavlik eine der bislang größten Analysen zur Herzgesundheit unter die Lupe: Fast 700.000 Erwachsene, beobachtet über 25 Jahre. Veröffentlicht im Fachmagazin Progress in Cardiovascular Diseases.

Das überraschende Ergebnis: Dein Ruhepuls könnte ein stärkerer Prädiktor für deine Lebenserwartung sein als Bluthochdruck – besonders, wenn du unter 40 bist.

Während Bluthochdruck vor allem im Alter explodiert, bleibt ein erhöhter Ruhepuls (80–99 bpm) über alle Altersgruppen hinweg konstant verbreitet. Und noch drastischer:

Ein dauerhaft hoher Puls kann statistisch mit über 10 verlorenen Lebensjahren verbunden sein – fast doppelt so viel wie klassischer Bluthochdruck.

In dieser Episode erfährst du:

Diese Folge stellt die gängige Praxis der Gesundheitsvorsorge infrage – und liefert dir ein leicht messbares, aber oft unterschätztes Werkzeug für deine langfristige Gesundheit.

Eine Zahl. Ein Messwert. Potenziell 10 Jahre Unterschied.

Hör rein und finde heraus, was dein Ruhepuls wirklich über dich verrät.

Schmerzen, Stillstand und der Weg zurück – Jan Schiebl über Verletzung und Comeback

Was passiert, wenn der Körper plötzlich Stopp sagt?

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin sprechen wir über eines der schwierigsten Themen im Leben von Athletinnen und Athleten: Sportverletzungen, erzwungene Pausen und den langen Weg zurück.

Sportler Jan Schiebl, der in den vergangenen Monaten eine intensive Reise hinter sich hat. Wir sprechen über die Zeit vor der Verletzung, den Moment, in dem klar wurde, dass es nicht mehr weitergeht, und darüber, wie sich Schmerzen, Zweifel und Stillstand nicht nur körperlich, sondern auch mental anfühlen.

Jan gibt ehrliche Einblicke in:

Diese Folge ist für alle, die selbst mit Verletzungen kämpfen, aus einer Pause zurückkommen oder verstehen wollen, was im Kopf eines Athleten passiert, wenn plötzlich nichts mehr geht.

Calisthenics ist mehr als Training – es ist Körperkontrolle, Disziplin und mentale Stärke.

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin spreche ich mit Ulas Aksit, einem leidenschaftlichen Calisthenics-Athleten, über seinen Weg in diese besondere Sportart und darüber, was Training mit dem eigenen Körpergewicht so herausfordernd und faszinierend macht.

Wir sprechen über den Einstieg in Calisthenics, die Unterschiede zum klassischen Krafttraining im Fitnessstudio und die Rolle von Technik, Körperspannung und Mindset. Ulas erklärt, welche Grundübungen entscheidend sind, welche Skills als echte Meilensteine gelten – und warum Geduld ein zentraler Faktor auf diesem Weg ist.

Außerdem geht es um Trainingsaufbau, Outdoor- vs. Studio-Training, Wettkämpfe im Calisthenics, mentale Hürden, typische Anfängerfehler und den Umgang mit Frustration und Verletzungen.

Zum Abschluss gibt Ulas wertvolle Tipps für alle, die mit Calisthenics beginnen möchten – egal ob im Park, im Verein oder mit den ersten Klimmzügen zuhause.

Eine Episode über Fortschritt, Körperbeherrschung und den Mut, immer wieder neu anzusetzen.

62 Kilometer, 1.800 Höhenmeter, Dunkelheit, Kälte

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin spreche ich mit einem Sportler, der sich der extremen Herausforderung des Wörthersee Extrem gestellt hat.

Wir sprechen über seinen Weg vom Kraftsport zur Extremwanderung, die körperliche und mentale Vorbereitung, den Start um Mitternacht, einsame Kilometer durch die Nacht und darüber, was im Kopf passiert, wenn der Körper längst ans Aufhören denkt.

Außerdem geht es um Ausrüstung, Ernährung, Höhenmeter, Begegnungen unterwegs und die Frage: Warum tut man sich so etwas an – und warum lohnt es sich trotzdem?

Eine Episode über Willenskraft, mentale Stärke und das Überschreiten der eigenen Komfortzone.

In dieser Episode von „Ausdauer und Adrenalin“ nehme ich euch mit auf meinen 10-Kilometer-Lauf bei der VCM Winterlaufserie – ehrlich, ungefiltert und ohne Hochglanz-Rennbericht. Es geht um einen Wettkampf, der weniger ein Rennen und mehr ein realistischer Standortcheck für die kommende Saison war.

Ich spreche über eine alles andere als perfekte Vorbereitung mit Grippe, Prüfungsstress und Zeitmangel, über falsche Kleidung bei eisigen Temperaturen, mentale Tiefpunkte auf der Strecke und die Frage, wie viel man an einem „nicht idealen“ Tag wirklich leisten kann. Ihr hört, wie sich Hitze, Pace-Einbrüche und Kopfkino auf den letzten Kilometern angefühlt haben – und warum genau solche Läufe unglaublich wertvoll sind.

Diese Folge ist für alle, die laufen, kämpfen, zweifeln – und trotzdem weitermachen. Kein Motivationsgelaber, sondern echte Erfahrung aus dem Wettkampf.

In dieser Folge von Ausdauer & Adrenalin sprechen wir mit einem Triathleten, der beim 12-Stunden-Schwimmen in St. Pölten angetreten ist – ein Event, das sowohl körperlich als auch mental alles abverlangt. Gemeinsam mit zwei Teamkollegen absolvierte er insgesamt zwölf harte Stunden im Hallenbad, aufgeteilt in 20-Minuten-Stints mit 40 Minuten Pause dazwischen.

Wir gehen gemeinsam durch die WhatsApp-Audios, die er während des Wettkampfs geschickt hat:

Von den ersten schnellen Metern, über nächtliche Wadenprobleme und mentale Einbrüche um 4 Uhr früh, bis zu den schmerzenden Schultern und dem finalen Kampf um Platz drei.

Außerdem sprechen wir über Vorbereitung, Teamtaktik, Ernährung, Schlafmangel, Beschwerden und die Frage:

Was bleibt nach so einem Extrem-Event wirklich hängen – und was würde man beim nächsten Mal anders machen?

Eine authentische, ehrliche und spannende Folge über Durchhaltevermögen, Teamgeist und die Faszination langer Ausdauerbelastungen.

Die erste Folge im Jahr 2026 steht ganz im Zeichen der Reflexion.

Ich nehme euch mit durch mein sportliches Jahr 2025 – ein Jahr voller Bewegung, Wettkämpfe, Rückschläge, Comebacks und mentaler Herausforderungen.

Von einem aktiven Winterstart mit Skilanglauf über erste Wettkämpfe im Frühling, intensive Triathlon-Monate, internationale Rennen, mentale Tiefs, strukturierteres Training bis hin zu Krankheit und Zwangspausen zum Jahresende: Diese Folge ist ein ehrlicher Jahresrückblick ohne Filter.

Ich spreche über:

Zum Abschluss analysiere ich mein Jahr auch in Zahlen: Trainingsstunden, Distanzen und der direkte Vergleich zu 2024 – mit spannenden Erkenntnissen.

Diese Folge ist für alle, die Ausdauersport nicht nur leistungsorientiert sehen, sondern als Weg, sich selbst besser kennenzulernen.

Danke, dass ihr Teil von Ausdauer & Adrenalin seid.

Auf ein neues Jahr – mit mehr Gesundheit, mehr Struktur und echter Leidenschaft. 💪🔥

In dieser Episode von Ausdauer und Adrenalin tauchen wir tief in die Welt der Herzfrequenzvariabilität – kurz HRV – ein. Ich erkläre euch warum die kleinen Schwankungen zwischen zwei Herzschlägen ein erstaunlich präzises Fenster in dein autonomes Nervensystem sind und wie sie dir helfen können, Training und Erholung smarter zu steuern.

Warum ein gesundes Herz nicht wie ein Metronom schlägt, wie Sympathikus und Parasympathikus in diesem Spiel zusammenspielen und wieso eine hohe HRV ein Zeichen von Flexibilität, Balance und Belastbarkeit ist.

Außerdem bekommst du klare, praxisnahe Tipps für den Sportalltag:
– Wie du HRV als Feedback nutzt statt als Urteil
– Warum eine konsequente Messroutine entscheidend ist
– Welche Tools sinnvoll sind
– Und wie du HRV-Daten mit deinem eigenen Körpergefühl kombinierst

In dieser Folge von „Ausdauer und Adrenalin“ spreche ich mit Theresa Adelmann, die unglaubliche 34 Kilometer rund um den Wörthersee geschwommen ist – und damit nicht nur ihre körperlichen, sondern auch mentalen Grenzen ausgelotet hat.

Theresa erzählt, wie sie vom Schwimmsport zum Langstreckenschwimmen gekommen ist, wie intensiv ihre Vorbereitung aussah und was in ihrem Kopf vorgeht, wenn sie stundenlang durchs Wasser zieht. Wir sprechen über Motivation, Training, Ernährung, mentale Strategien – und darüber, wie sie nach dem Wettkampf mit Erschöpfung, Muskelkater und Emotionen umgegangen ist.

Ein inspirierendes Gespräch für alle, die wissen wollen, was wahre Ausdauer bedeutet – und wie man den Mut findet, seine eigenen Grenzen immer wieder zu verschieben.

23,8 Kilometer. Über 1.000 Höhenmeter. Und ein Kampf gegen Schmerzen, Zweifel und die eigenen Grenzen. In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen bisher härtesten Traillauf – von der vergessenen Laufsocke bis zur Ziellinie mit offenen Fersen. Was passiert, wenn Motivation auf Schmerz trifft? Und wo liegt die Grenze zwischen Wagnis und Wahnsinn?

In dieser Folge nehme ich euch mit auf meinen Triathlon, der alles andere als nach Plan lief: Schon beim Start rutsche ich auf dem nassen Rasen aus, beim Aufspringen aufs Rad krampft die Wade – und dann wartet auch noch ein Bahnübergang, der jederzeit das Rennen stoppen könnte. Auf der Radstrecke kämpfen wir mit brutalem Gegen- und Seitenwind, beim Laufen verlaufe ich mich fast – und trotzdem wird es ein Rennen, das ich nicht so schnell vergessen werde. Hört rein für Einblicke hinter die Kulissen, kleine Pannen und große Learnings.

In dieser Folge nehme ich euch mit auf die 1,5 km Schwimmen, 40 km Radfahren und 10 km Laufen beim Vienna Triathlon. Von der spontanen Nachmeldung am Morgen über die wellige Schwimmstrecke, spannende Radduelle und matschige Laufabschnitte – bis hin zum Zieleinlauf auf Platz 5 gesamt und Platz 2 in meiner Altersklasse.
Es geht um Nervosität vor dem Start, kleine Pannen in den Wechselzonen, Taktik auf dem Rad und das Gefühl, im Laufen nochmal alles rauszuholen.

Endzeit: 02:04:03
Schwimmen: 21:08 – Rad: 1:02:14 – Lauf: 37:35

MAKO River Swim Open - 750m - Ein kleines kühles Einschwimmen mit einem kleinen Sieg.

In dieser Folge nehme ich dich mit an den Bosporus. Vom frühen Schwimmstart im noch dunklen Wasser, über Quallenfelder und den Wahnsinnsausblick von der Brücke, bis hin zu Rückenschmerzen, Gegenwind und einer spannenden Laufstrecke. Ich erzähle, wie sich der gesamte Wettkampf angefühlt hat – mit allen Höhen, Tiefen und kleinen Pannen. Am Ende bleibt ein Ergebnis, auf das ich stolz bin – auch wenn nicht alles perfekt lief.

Eine kleine und kurze Einführung zu mir und meinem Podcast