AHoch3 - Achtsamkeit, Aroma und Atmung

Deine Vorstellungskraft ist deine größte Kraft. In dieser Meditation nehme ich dich mit auf eine magische Reise zu deinem persönlichen Glücksdrachen. Intro: 0:00-0:55 Chinesisches Neujahr: 0:55 - 3:40 Meditation: 3:40 - Ende

Im Hinduismus und im Yoga ist die Zahl 108 ein Symbol dafür, dass alles eins ist und dass jeder Einzelne von uns Teil des großen Ganzen ist. Das Universum spiegelt sich in uns. Mit diesen 108 Affirmationen kommst du wieder in deine eigene Schöpferkraft, aktivierst deine Herzensenergie und fühlst dich danach so richtig empowered! Lass dir diese kraftvolle Meditation nicht entgehen. #achtsamkeit #aromaöle #atmung #podcastfürmich #meditation #meditationspodcast #affirmationen #ichbin #geführtemeditation

Herzlich willkommen zu einer besonderen Podcast-Episode, die sich dem friedlichen Abschluss des Jahres widmet. In dieser Folge lade ich dich ein, das alte Jahr in Frieden zu verabschieden, alte Grollen loszulassen und befreit in das Jahr 2024 zu starten. Denn wir haben die Wahl, welche Energie wir ins neue Jahr mitnehmen möchten. Lass uns gemeinsam einen Moment der Versöhnung schaffen und bewusst entscheiden, welche positive Energie wir in das kommende Jahr tragen wollen. Lasse uns gemeinsam innehalten, reflektieren und uns auf positive Veränderungen vorbereiten. Willkommen zu einer Episode voller Frieden, Vergebung und frischer Energie für das Jahr, das vor uns liegt. Um das neue Jahr mit einem klaren und leichten Herzen zu beginnen. Viel Spaß beim Zuhören! Einen wunderschöne Start ins Neue Jahr ✨ deine Katja #achtsamkeit #aromaöle #atmung #podcastfürmich #meditation #meditationspodcast #neujahrmeditation # newyearmeditation #raunächte #meditationzumloslassen

Mit dieser Meditation feiere ich meine 100. Podcastfolge mit Dir! Es erfüllt mich mit großer Freude und Stolz, dass ich innerhalb von zwei Jahren 100 Folgen produziert habe. Ich möchte mich an dieser Stelle bei allen Hörerinnen und Hörern bedanken, dass ihr mich mitnehmt in eurem Alltag und dass ich euch mit Achtsamkeit, Aroma und Atmung bei eurer persönlichen Reise begleiten darf.. Viel Freude mit dieser Meditation, die dich daran erinnern soll, dass Friede immer in dir selbst beginnt.

In Zeiten der Krise ist es besonders wichtig, all den Menschen auf dieser Welt Liebe zu senden, die gerade sehr viel zu leisten und zu ertragen haben. Diese Meditation soll dir die Möglichkeit geben, all den Menschen, die es gerade besonders brauchen, Liebe zu senden. Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Gerüche und Emotionen sind eng verknüpft, aber warum ist das so? Diese Frage beantworte ich dir in dieser Podcastfolge, sowie mehr Informationen zu den folgenden Themen: ✨ Ätherischen Ölen können unterschiedliche Energiefrequenzen zugeordnet werden ✨ Welche Öle helfen bei depressiven Verstimmungen und Traurigkeit ✨ Welche Öle helfen bei Nervosität ✨ Rezeptideen für Spraymischungen

In dir selbst ist eine Ruhe und ein Heiligtum, in welches du dich jederzeit jederzeit zurückziehen und ganz du selbst sein kannst. #achtsamkeit #aromaöle #atmung #podcastfürmich #meditation #meditationspodcast #geführtemeditation

0:00 - 9:50 Was ist Yoga Nidra? 9:50 - Angeleitete Yoga Nidra Yoga Nidra Yoga kann als Yoga des bewussten Schlafs bezeichnet werden. Das bedeutet, dass Körper, Geist und Seele bewusst zur Ruhe kommen, ohne dass wir in den Tiefschlaf fallen. 30 Minuten Yoga Nidra haben den Regenerationseffekt wie 2 Stunden erholsamer Schlaf ✨ öffnet den Zugang zum Unbewussten und führt zu Selbsterkenntnis ✨ kann tiefsitzende Ängste & psychische und physische Blockaden lösen ✨ verbessert die Konzentrationsfähigkeit und schult das Gedächtnis ✨ reduziert Stress und führt zu Tiefenentspannung

Wie du gemeinsam mit Kindern und in der Familie mehr Achtsamkeit in den Alltag bringen kannst, erfährst du in dieser Folge und noch vieles mehr: ⭐Achtsamkeitsübungen für Kinder ⭐Achtsamkeitsübungen für Jugendliche 👉 Hör dir die ganze Folge an: Link in Bio 💛 Happy Sunday ✨ deine Katja #achtsamkeit #atmung #podcastfürmich #meditation #meditationspodcast

Lass den Tag mit viel Liebe und Achtsamkeit dir selbst gegenüber ausklingen, Wer einmal sich selbst gefunden hat, kann nichts auf der WElt mehr verlieren. Wer einmal den Menschen in sich begriffen hat, der begreift alle Menschen, wusste bereits Stefan Zweig. Diese Meditation hilft dir, dich selbst wiederzufinden am Ende eines anstrengenden Tages. #achtsamkeit #aromaöle #atmung #podcastfürmich #meditation #meditationspodcast #selbstliebe #selflove

Wenn dir das Leben Zitronen gibt, dann mach einfach Limonade daraus. Aber diese Früchte können noch viel mehr! In dieser Folge erfährst du 🍋Welche positiven Auswirkungen das Zitronenöl auf deinen Körper haben 🍋Die vielen Anwendungsmöglichkeiten des Öls im Haushalt, im Büro und für die Gesundheit 🍋Einfache Rezepte für Haushaltsreiniger mit Zitronenöl #achtsamkeit #aromaöle #atmung #podcastfürmich #meditationspodcast #yogapodcast

Deine Gedanken sind so kraftvoll und haben eine große Bedeutung bei dem, was du in deinem Leben tust und welche Entscheidungen du triffst. Diese 50 Ich bin Affirmationen holen das Beste aus dir, geben dir viel Kraft, Zuversicht und Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten. Nach dieser Meditation fühlst du dich unbesiegbar! Empowerement at its best! #achtsamkeit #aromaöle #atmung #podcastfürmich #meditation #meditationspodcast

im Sommer gibt es viele köstliche, frische Früchte. Nimm dir diese Woche jeden Tag eine neue Frucht, um diese ganz achtsam zu verspeisen, so als hättest du so eine Frucht noch nie zuvor in der Hand gehalten oder gegessen. Dies nennt man Anfängergeist und ist so, wie ein weißes Blatt, das ganz neu beschrieben wird, Wie eben ein Anfänger etwas ausführen wird, offen und so als würde man es zum allerersten Mal tun, und auch ohne zu vergleichen oder zu bewerten, wie ein Kind, das zum ersten Mal einen Schmetterling sieht #achtsamesessen #achtsamkeit #innereruhe #beginnersmind #mindful #beinspired #bemindful #mindfullpodcast #yogapodcast #meditationspodcast

Heute nehme ich dich mit auf einen achtsamen Spaziergang, den du entweder bei dir daheim oder im Garten oder einer Wiese in einem Park oder an einem anderen safe space machen kannst. Hier geht es nicht darum, an einem bestimmten Ziel anzukommen, sondern vielmehr ganz achtsam bei der eigentlichen Tätigkeit des Gehens präsent zu bleiben…. Und dabei möchte ich dich gerne begleiten. #achtsamkeit #manifestieren #podcast #meditation #meditationspodcast #beinspired #bemindful #gehmeditation

Mit dieser Meditation verwandelst du Unruhe in Ruhe, Unachtsamkeit in Achtsamkeit, Chaos in Klarheit - mit einem Grapefruit- oder Lavendelöl im Diffuser kannst du den Entspannungseffekt dieser Meditation noch verstärken

In dieser Folge lernst du, wie du ätherische Öle sicher anwenden kannst, um das große Krabbeln in deinen vier Wänden vermeiden kannst. Ganz ohne Chemikalien und mit den natürlichen Abwehrkräften der Pflanzen erfolgreich die Krabbler fernhalten Weiters erfährst du 🕷️DIY Tipps für Sprays oder Roll-Ons 🕷️Für welche Insektenart welche ätherischen Öle wirken 🕷️Welche ätherischen Öle gegen Wespen und Moskitos wirken 🕷️Welche ätherischen Öle gegen Spinnen, Ameisen, Schnecken und Blattläuse wirken #achtsamkeit #aromaöle #atmung #podcastfürmich #essentilöil #naturkosmetik #natürlicherinsektenshutz #aromaöleimsommer

Akzeptanz bedeutet weich werden, das So Sein der Dinge zu lassen, es fliessen lassen und entsprechend dem Gelassenheitsgesetz zu handeln: Die Gelassenheit zu haben, Dinge, die du nicht ändern kannst, anzunehmen,, den Mut, Dinge zu ändern, die du ändern kannst und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden. #meditation #geführtemeditation #innereruhe #angeleitetemeditation #achtsamkeit #akzeptanz

SAT = das Sein, Wahrheit NAM = Identität, Name SAT NAM bedeutet deine wahre Identität, dein Höheres Selbst, dein unsterblicher Wesenskern. Das Mantra hilft Dir, Dich auf Deine eigene, tief verwurzelte Energie zu besinnen und Dein volles Potential zu leben. Mit dieser Meditation kommst du wieder mit deiner wahren Identität in Berührung und kannst tiefes Vertrauen in dich selbst aufbauen. #achtsamkeit #manifestieren #podcast #meditation #meditationspodcast #innerekraft #empowerment

Hand aufs Herz - hast du heute schon mal ganz bewusst auf deine Atmung geachtet? In dieser Folge erfährst Du 💛 einige faszinierende Daten und Fakten über die Atmung 💛 wie du die 4-7-8 Atemübung und die 6-3-6-3 Atemübung richtig ausübst 💛 warum der Atem ein Spiegel unserer Gefühle ist #atmung # #podcast # pranayama #achtsamkeit #

Komm mit auf eine wunderschöne Meditationsreise in die Natur, um Samen von Liebe, Frieden, Wertschätzung und Dankbarkeit zu pflanzen für mehr Fülle und Zufriedenheit. #meditation #geführtemeditation #innereruhe #yoga #angeleitetemeditation #abundance #fülle

Kannst du schlecht einschlafen oder wachst du oft in der Nacht auf und kannst dann nicht mehr einschlafen? In dieser Folge erfährst Du 💛 wie du mit ätherischen Ölen eine beruhigende Abendroutine schaffen kannst 💛 welche ätherischen Öle besonders gut geeignet sind, um zu entspannen 💛 praktische Rezepte #aetherischeoele #entspannung #podcast #abendroutine #achtsamkeit

Diese Meditation eignet sich besonders gut, wenn du Selbstzweifel hast, du gerade nicht mit deiner wahren Essenz und deiner inneren Kraft verbunden bist oder wenn du in einer Negativspirale deiner Gedanken gefangen bist und wieder in eine positive Frequenz kommen möchtest. #achtsamkeit #manifestieren #podcast #meditation #meditationspodcast #innerekraft #affirmationen

Die innere Anwendung von ätherischen Ölen ist umstritten. In dieser Folge erfährst Du 💛 alle Do’s und Don’ts für eine sichere innere Anwendung von ätherischen Ölen 💛 Vor und Nachteile der ätherischen Öle in der Küche 💛 praktische Rezepte 👉 Hör dir die ganze Folge an: Link in Bio 💛

Wenn Du das Gefühl hast, dass Du einer Situation nicht gewachsen bist, wenn Dir auf einmal alles zu eng wird und nicht mehr klar denken kannst, wenn Du Dich überwältigt fühlst, dann hilft es, Abstand zu gewinnen und die Situation aus der Vogelperspektive zu betrachten. In der heutigen Meditation lernst Du, wie du mehr Gelassenheit und Klarheit bei herausfordernden Entscheidungen schaffen kannst. #meditation #geführtemeditation #innereruhe #yoga #angeleitetemeditation #abundance #fülle

Möchtest du deine persönliche Reise mit ätherischen Ölen beginnen? Dann bist du hier genau richtig. Es ist zwar keine Rocket Science, aber du solltest ein paar wichtige Basics wissen. Die 3 Highlights dieser Folge: 💛 Wie können ätherische Öle am besten angewendet werden 💛 Wie wählt man die richtige Konzentration der ätherischen Öle? 💛 5 Öle, die sich besonders gut für den Start eignen #aetherischeoele #atmung #aroma #aromaoele # #meditationspodcast

Hier wartet eine Meditation auf dich, um dich mit deiner Intention für dieses Jahr zu verbinden. #achtsamkeit #manifestieren #meditation #podcast #meditation #meditationspodcast

Ab heute stellst du nicht mehr die Frage Was möchte ich haben? sondern wer möchte ich sein? Mit einem Mindshift von HABEN - TUN - SEIN zu SEIN - TUN - HABEN kannst du soviel bewirken und schönes in dein Leben bringen Wolltest Du schon immer mal wissen, was Manifestieren eigentlich ist und wie es funktioniert? in dieser neuen Podcastfolge von Ahoch3 erkläre ich Dir die Basics und wie du mit 5 einfachen Schritten, lernen kannst, erfolgreich zu manifestieren. .

Meditation für einen glücklichen Start ins neue Jahr Gedanken werden Worte, Worte führen zu Handlungen. Die Handlungen werden zu Gewohnheiten. Deine Gewohnheiten, werden Dein Charakter. Und dein Charakter, wird Dein Schicksal. Starte mit positiven und kraftvollen Gedanken ganz entspannt und zuversichtlich ins neue Jahr. #meditation #beinspired #innerekraft #podcast #meditation #meditationspodcast #geführtemeditation

Möge ich friedvoll sein Bye bye 2022, hello 2023 - I am ready! Schließe das Jahr mit einer liebevollen Reflektion ab und lass los von allen Vorwürfen oder bestehenden Blockaden, damit du mit neuer Kraft und Energie ins neue Jahr starten kannst. #achtsamkeit #beinspired #innerekraft #podcast #meditation #meditationspodcast #geführtemeditation

Diese Atemübung hilft Dir die drei Energiezentren in deinem Körper zu verbinden. Kopf, Herz und Bauch können durch diese kraftvolle Übung wieder in Einklang gebracht werden. Vor allem in Situation, wo du dich mit deiner Intuition verbinden möchtest, weil Herz und Verstand etwas anderes sagen, kann diese Übung sehr hilfreich sein..

Schenke herzlich und frei, Schenke dabei, was in Dir wohnt an Meinung, Geschmack und Humor, sodass die eigene Freude zuvor dich reichlich belohnt Wie Du mit mehr Achtsamkeit schenken kannst und damit der Akt des Schenkens wieder im Mittelpunkt steht und nicht das Geschenk an sich, erfährst du in dieser neuen Podcastfolge von Ahoch3 #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #podcast #meditation #meditationspodcast #achtsamkeitsübung #achtsamschenken

Finde den Buddha in Dir! Die Tao Bauchatmung ist eine sehrr kraftvolle Übung, um Deinen Körper mit erdender Yin- Energie aufzutanken. DAnach fühlst Du Dich präsent und in Dir ruhend mit einem Lächeln auf Deinem Gesicht wie ein Buddha. #achtsamkeit # #atmung # atemübung #podcast #meditation #meditationspodcast

Genau wie ein Baum, der seine Blätter im Herbst verliert, müssen wir Menschen lernen, loszulassen, egal ob sich das auf materielle Dinge oder nicht materielle bezieht. Die Meditation lehr uns, diesen Schritt des Loslassens zu praktizieren und zu visualisieren. #achtsamkeit #beinspired #innerekraft #podcast #meditation #meditationspodcast

Dankbarkeit entfesselt die Fülle des Lebens und des Moments. Warum macht Dankbarkeit glücklich Welchen Effekt hat Dankbarkeit auf unser Gehirn Wie Du mit einer Dankbarkeits-Routine mehr Fülle in Dein Leben bringst #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #podcast #meditation #meditationspodcast #achtsamkeitsübung

In dieser Folge stelle ich Dir die 4-7-8 Atemübung vor und erkläre Dir, wie und warum diese Übung beruhigend auf Dein vegetatives Nervensystem wirkt. #achtsamkeit # #atmung # atemübung #podcast #meditation #meditationspodcast

Unsere Vorstellungskraft ist unsere größte Kraft! Finde einen bequemen Sitz und ich nehme Dich mit auf eine Meditationsreise zum See, wo dich das ruhige, klare Wasser inspiriert, bei Dir selbst anzukommen. #achtsamkeit #beinspired #innerekraft #podcast #meditation #meditationspodcast

….In dieser Podcastfolge dreht sich alles um deine mentale Gesundheit und du erfährst, wie du mit ätherischen Ölen die Konzentration fördern Lernblockaden lösen und Nervosität wegzaubern kannst, welche Öle bei Demenz und Alzheimer helfen und wie Du Dich besser an Deine Träume erinnern kannst.

Kennst du deine persönlichen Stressauslöser? Was sind Stressoren? Wie kann ich mit mehr Achtsamkeit Stress reduzieren? All das und noch mehr erfährst du in dieser neuen Podcastfolge von Ahoch3 #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #podcast #meditation #meditationspodcast

Nadi Shodana oder die wechselseitige Nasenatmung gleicht Deine linke umd rechte Hirn- und Körperhälfte aus, die kreative und die analytische Seite in Dir, die weibliche und männliche Energie, die aktive und passive Seite in Dir. #achtsamkeit # #atmung #podcast #meditation #meditationspodcast

Komm mit mir auf eine magische Reise zu Deinem inneren Kraftort, wo Du Dich mit Deinem inneren Potential und Deiner wahren Essenz verbinden kannst. Finde einen bequemen Sitz und los geht’s ..

….In dieser Podcastfolge erfährst Du, wie du mit ätherischen Ölen die Konzentration fördern kannst, Lernblockaden lösen und Nervosität wegzaubern kannst.

Egal, ob Du mit dem Auto, mit dem Rad oder mit den Öffis in die Arbeit fährst, mit dieser Achtsamkeitsübung kommst Du sicher und bestimmt im Hier und Jetzt an… und vielleicht wartet sogar eine angenehme Überraschung auf Dich, weil Du Deine Umgebung präsent und achtsam wahrnimmst und Dich nicht ablenken läßt.

….. tiefe Atemzüge sind wie Liebesgedichte an Deinen Körper, Unser Körper, unser Geist und unsere Gefühle stehen in ständiger Wechselwirkung zueinander. Diese Wechselwirkung machen wir uns bei dieser meditation zu Nutze. Zuerst wird dein atem dir helfen, alle Anspannungen zu lösen, . Diese körperliche Entspannung hat wiederum einen direkten Effekt auf deinen Geist und deine Gefühle, so dass am Ende dieser meditation sowohl dein körper, dein geist und deine Seele entspannt sein werden.

Bringe mehr Achtsamkeit in Dein Leben mit dieser 3 Minuten Übung. Lass Dich in dieser neuen Podcastfolge inspirieren und probiere es einfach mal aus - Achtsamkeit kann so einfach sein!

Ob Sonnenbrandheiler, Insektenvertreiber, oder innere Abkühlung – ätherische Öle sind für den Sommer perfekte Begleiter in jeder Lebenslage. Erfahre in dieser Podcastfolge mehr über wertvolle Tipps und Tricks, wie Du ätherische Öle im Sommer am besten nutzen kannst.

Wir Menschen haben oft die Tendenz, mehr in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu leben. In der heutigen Meditation konzentrieren wir uns darauf, im Hier und Jetzt zu sein und auch genau das zu visualisieren. Finde einen bequemen Sitz und lass Dich von meiner Stimme zu einem wunderbaren Ort führen, wo Du Deine innere Stille und Kraft findest.

In der heutigen Meditation lassen wir unsere Gefühle und Gedanken weiterziehen wie Wolken am Himmel, kommen und gehen lassen. Himmlisches Loslassen macht den Kopf frei!

Da die ätherischen Öle oft um ein hundertfaches stärker wirken als ihre Ursprungspflanze ist es wichtig, einige Richtlinien zur sicheren Anwendung zu befolgen. Hier findest Du die Liste mit ätherischen Ölen, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollten.

Finde einen bequemen, aufrechten Sitz, schließe deine Augen und lausche dieser neuen Folge von A³, wo ich dich auf eine Reise zu all deinen 7 Chakren mitnehme für mehr Balance, innerer Ruhe und tiefer Verbundenheit mit deiner wahren Essenz. Gerne kannst du vor dieser Meditation den folgenden Chakra Aroma Spray um dich herum sprühen. 100 ml destilliertes Wasser 5 Tropfen Zedernholz 5 Tropfen Orange 5 Tropfen Zitrone 5 Tropfen Geranium 5 Tropfen Lavendel 5 Tropfen Weihrauch

Achtsamkeit bedeutet im Hier und Jetzt zu sein und dies gelingt uns nicht immer gleich gut. Aber wenn wir in Verbindung mit unseren Sinnen sind, dann sind wir meist auch ganz präsent und somit achtsam. In dieser Woche wollen wir uns die Achtsamkeit erschnüffeln und ganz bewusst bestimmte Düfte wahrnehmen.

Heute nehme ich Dich mit auf eine Reise zu Deinem inneren Palast, wo es jeweils ein Zimmer gibt für die unterschiedlichen Lebensbereiche: die Beziehung zu Dir selbst, zu anderen, Dein Beruf, Deine Finanzen und Deine Gesundheit. Wie sehen die einzelnen Zimmer in Deinem Palast aus? Komm einfach mit und finde es heraus! Nimm Deine Kopfhörer, finde einen bequemen Sitz und schließe die Augen ….

Wie gut kennst Du Dich eigentlich mit den weiblichen Hormonen aus? Was passiert eigentlich genau in der Menopause und was ist die Perimenopause? In der heutigen Folge erkläre ich Dir, welche Öle bei den häufigsten Wechselbeschwerden helfen und gebe Dir wieder viele Ideen für Ölrezepturen. Be inspired, be you!

Heute ist die 50. Folge von A³ und das muss gefeiert werden!!!!! Ich bin sooo dankbar für Dich, dass Du meinen Podcast abonniert hast und regelmäßig zuhörst. Ich freue mich sooo sehr, dass Du mich regelmäßig mitnimmst auf Deinen Arbeitsweg, beim Kochen, beim Spazierengehen, wo auch immer. Schreib mir doch gerne, wo Du am liebsten meinen Podcast hörst und ich verlose unter allen Antworten ein Aroma Yoga Handbuch mit einem Orangenöl. Mein Geschenk in dieser Folge ist eine besonders schöne Meditation, die Lotusmeditation, wo ich dich wieder auf eine Fantasiereise mitnehme zu einem wunderschönen See und das Wachstum einer Seerose miterleben kannst, wie sie sich durch den Schlamm den Weg zum LIcht bahnt, um letztendlich als prachtvolle Blume auf der Wasseroberfläche zu erblühen.

Wörter bestehen aus Vibration und Klang. Achte mal ganz aufmerksam auf deinen Kommunikationsstil und betrachte deine Worte als Nahrung für deinen Geist. Es beginnt immer bei uns selbst. Wie sprichst du in Gedanken mit dir selbst? Meistens sind wir selbst unser größter Kritiker. In dieser Folge verrate ich Dir 3 Methoden, wie du mehr positive Schwingung und mehr Achtsamkeit in deine Sprache bringen kannst. Das was du aussendest, kommt immer zu dir zurück. Be prepared … für eine Woche mit viel positiver Schwingung!

So schön, der Frühling ist endlich da …. mit all den bunten Farben und duftenden Blüten, den warmen Sonnenstrahlen und den vielen Aktivitäten im Freien, aber leider gibt es sehr viele von uns, die in dieser Jahreszeit unter Pollenallergie leiden und daher diese Jahreszeit nicht so genießen können. Ätherische Öle können hier ein wertvoller Wegbegleiter sein und einige der Symptome mildern und Erleichterung verschaffen. In dieser Podcastfolge stelle ich Dir die 5 Stars der ätherischen Öle vor, die bei Heuschnupfen Linderung versprechen.

Wann war Dein letzter Atemzug, den Du so richtig wertgeschätzt hast? Warum lernen Profi-Sportler und Musiker, wie man richtig atmet und die jungen Mönch-Schüler in Korea und Indien? In dieser neuen Podcastfolge stelle ich Dir 4 praktische Übungen vor, wie Du Dich wieder fokussierter im Hier und Jetzt ausrichten kannst, dadurch stress-resistenter wirst und Du gelassener durchs Leben gehen kannst.

Ein ehrlich verdientes Kompliment kann für den Empfänger Wunder wirken und vielleicht wirst Du auch erstaunt sein, wie gut Du Dich selbst dabei fühlst. Das was Du aussendest, kehrt immer zu Dir zurück.

Diese Meditation ist inspiriert von dem wunderschönen Gedicht von Rumi. Das menschliche Dasein ist ein Gästehaus: jeden Morgen ein neuer Gast. Freude, Depression und Niedertracht, auch ein kurzer Moment von Achtsamkeit kommt als unverhoffter Besucher. Begrüße und bewirte sie alle. In dieser Meditation lernst Du, wie Du auch Deine negativen Emotionen annehmen kannst, um sie danach wieder loszulassen. Du lernst, wie Du ein guter Gastgeber für all Deine Gefühle und Gedanken sein kannst.

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du ätherische Öle als Unterstützung einer Leberreinigung einsetzen kannst.

Meditation und ätherische Öle sind ein Power Duo, Mit ätherischen Ölen haben wir eine magische Zutat, um leichter in einen meditativen, ruhigen und konzentrierten Zustand zu kommen. Je nach Inhaltsstoffen verändern die magischen Helfer die Stimmung und verbinden uns mit unserer inneren Essenz. In dieser neuen Podcastfolge erzähle ich dir mehr über diese magischen Essenzen beim Meditieren.

Laut Albert Einstein können wir das Leben auf 2 unterschiedlichen Ebenen wahrnehmen: so, als gäbe es keine Wunder oder so, als gäbe es überall Wunder. In dieser Podcastfolge stelle ich eine Achtsamkeitsübung vor, wie Du wieder mehr Wunder in deinem Alltag wahrnehmen kannst. Gehe wieder offener und neugieriger durchs Leben, verbinde dich mit deinem Anfängergeist und viele kleine Wunder werden dir wieder begegnen. Der, der Blumen sehen will, wird sie sehen können.

Wir tragen in uns einen wunderbaren Ort der Ruhe und des Friedens in uns und dieser ist auch immer und von überall erreichbar, wir benötigen kein Flugzeug oder anderes Transportmittel, um uns dorthin zurückzuziehen. Unsere Vorstellungskraft ist unsere größte Kraft. Komm mit mir mit auf diese wunderbare Reise ins Paradies, um dich zu entspannen und positive Energie zu tanken. Finde einen bequemen Sitz, schließe deine Augen und los geht’s!

Liegst du oft in der Nacht wach oder kannst du schlecht einschlafen? Oder gehst du einfach zu spät ins Bett? Dann geht es dir wie so vielen Menschen in unserer modernen Zivilisation. Vielleicht kann dir meine kleine Achtsamkeitsübung helfen, um ein Ritual zu finden, sodass du zu ausreichend Schlaf kommst. Sweet dreams! … und schreibe mir sehr gerne Deine Erfahrung mit dieser Übung!

Ätherische Öle - Life Hack - das unglaubliche Gesundheitspotential, das bereits in einem Tropfen 100% naturreinem Öl steckt Heute gibt es wieder eine Folge zu einem Gesundheitsthema, das mir besonders am Herzen liegt: Hormone! Das endokrine System ist sehr komplex und vielschichtig und daher habe ich für diese Folge ein sehr spezifisches Phänomen ausgewählt, das viele Frauen betrifft: PMS.ich erkläre in dieser Folge, mit welchen ätherischen Ölen du deinen Körper bei den unterschiedlichen Symptomen von PMS unterstützen kannst.

Der Atem ist der König des Geistes Unser Atem ist unser bester Freund, um uns ins Hier und Jetzt zu befördern. Alle Gedanken und Gefühlstürme, die uns manchmal heimsuchen, können durch eine langsame, tiefe und bewusste Atmung beruhigt werden. Das Leben ist nicht die Zeitspanne zwischen der Geburt und dem Tod. Das Leben ist der eine Moment zwischen meiner Ein und Ausatmung. Die Gegenwart, das Hier und Jetzt, das ist das Leben. Ich lebe diesen Moment in voller Achtsamkeit, mit Herzensgüte, in Frieden und ohne Bedauern. In dieser Podcastfolge lernst du mehr über die Funktionsweise deines Atems, wie er auf Körper, Seele und Geist wirkt und wie du über eine Meditation mit diesem treuen und kraftvollen Wegbegleiter wieder in Kontakt kommst.

Fühlst du dich auch manchmal wie eine tickende Gefühlsbombe oder lässt du dich von deinen Emotionen leicht triggern oder unterdrückst du manchmal Gefühle, weil du sie negativ bewertest? Sich wieder mit den eigenen Emotionen vertraut zu machen und zu lernen, sie zu umarmen und sie im eigenen Körper bewusst zu spüren, hat etwas heilendes. In dieser Meditation lernst du dieses bewusste Wahrnehmen.

Ta-ta! Meine Intention für dieses Jahr ist es, über meinen Podcast A³ noch mehr Wissen, Erfahrung und Tipps über ätherische Öle an so viele Menschen wie nur möglich weiterzugeben. Daher gibt es ab sofort einmal im Monat eine Life Hack Session, wo ich auf ganz spezifische Gesundheitsthemen eingehe und erkläre, welche ätherischen Öle und Yoga-Posen kombiniert werden können, um Körper und Seele zu unterstützen und zu schützen. Heute geht es um das komplexe Thema der Verdauung.

Visionen sind gut, aber nicht unbedingt ausreichend, um Deine Ziele tatsächlich zu erreichen. In dieser Podcastfolge erkläre ich, was eigentlich manifestieren bedeutet und ich verrate dir eine 5-Schritte Formel, wie du deine Vision erfolgreich manifestierst.

In jedem Anfang liegt so viel Kraft inne. In dieser Podcastfolge wartet eine Meditation auf dich, wo du dich mit viel Dankbarkeit vom alten Jahr verabschieden kannst, um danach mit viel positiver Energie und Kraft ins neue Jahr zu starten.

Oft sind wir in unseren Gedanken und Gefühlen sehr hart uns selbst gegenüber und vor allem sehr kritisch, was unseren Körper betrifft. Mit dieser Meditation nimmst du dir bewusst Zeit, deinem Körper liebevoll zu danken, was er tagtäglich für dich leistet.

Wusstest Du, dass Weihrauch zu den ältesten Heilmitteln der Welt gehört und entzündungshemmende Wirkung hat? Dies und noch viel mehr über dieses Öl der Spiritualität erfährst du in meiner neuen Podcastfolge.

Gerade in herausfordernden Zeiten ist es umso wichtiger, auf sich selbst gut zu achten und sich selbst viel Liebe zu schenken … und das hat nichts mit Egoismus zu tun. In dieser Podcastfolge findest Du Inspirationen, wie Du ein Selbstfürsorge Ritual in Deinen Alltag integrieren kannst und du erfährst, warum Selbstliebe alles andere als egoistisch ist.

Die schönsten Geschenke sind die, die man selbst bastelt und von Herzen kommen. In dieser Podcast Folge stelle ich einige DIY Ideen vor, wie du duftende Herzensgeschenke für deine Lieben zubereiten kannst.

In dieser Meditation besuchst du deinen eigenen inneren Garten, wo es sowohl Unkraut wie auch wunderschöne Blumen gibt. Lerne, wie du bewusst wahrnimmst, wenn du wieder mal das Unkraut pflegst anstelle der schönen Blumen und wie du die Aufmerksamkeit zurück lenkst auf die Blüten. Alles, was wir mit Liebe berühren, wird aufblühen

Die besten Öle, um Dein Immunsystem zu stärken In dieser Podcastfolge erfährst Du wissenswertes über 5 spezifische Öle, die unser Immunsystem stärken und die vielseitig verwendbar sind, um erfolgreich Viren und Bakterien vorzubeugen oder auch zu bekämpfen, wenn wir die ersten Anzeichen einer Verkühlung spüren

Mit dem Podcast A³ möchte ich gerne mit so vielen Menschen wie nur möglich meine Begeisterung für Achtsamkeit, ätherische Öle und Atemtechniken teilen. Denn diese drei As können so viel bewirken und uns helfen, mehr im Hier und Jetzt zu leben, mit unserer wahren Essenz in Verbindung zu bleiben und ein erfülltes und zufriedenes Leben zu führen. Hole Dir mit diesem Podcast regelmäßige Inspirationen und wertvolle Informationen, wie Du diese drei As ganz leicht in Deinen Alltag integrieren kannst. Bei A³ bekommst Du Meditationen, Atemübungen, Informationen über ätherische Öle und deren Anwendungsmöglichkeiten und Achtsamkeitsübungen vermittelt. Be mindful, be present, be inspired, be YOU!

Wie Du in positive Schwingung kommst mit der Unterstützung des Orangen-Öls

Ich bin’s, deine Atmung - ein paar Basics über deine Atemorgane

Oktober ist die Zeit der Ernte und der Danksagung. Nimm Dir Zeit für eine kurze Reflektion: was habe ich schon alles erreicht, was durfte ich lernen, welche Samen habe ich gepflanzt und was durfte ich bereits ernten? Wie du in 10 einfachen Schritten, eine regelmäßige Dankbarkeitspraxis in deinen Alltag integrieren kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge…. Und natürlich darf eine Meditation am Ende nicht fehlen, also unbedingt bis zum Ende reinhören ….

Eine bei uns weniger bekannte Zitrusfrucht ist die Bergamotte. Erfahre hier mehr über die zahlreichen Vorzüge dieses ätherischen Öls und faszinierende Daten und Fakten, die du wahrscheinlich noch nicht wusstest.

Wie du zwischen Fokus und offenem Gewahrsein mühelos hin und her wechseln kannst und somit mehr Resilienz und Flexibilität in deinem Geist schaffen kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge … finde einen bequemen Sitz und los geht’s!

Leider wird der Schulalltag oft von negativen Gefühlen begleitet: Prüfungsängste, Schlafstörungen, Selbstzweifel und noch vieles mehr. Ätherische Öle haben sich hier sehr bewährt und wie Du diese richtig und mit Erfolg bei Deinen Kindern anwenden kannst, erfährst Du in dieser Podcast folge.

Lavendelduft kennt eigentlich jeder von uns und wir assoziieren damit die unterschiedlichsten Dinge, aber über das breite Feld der Wirkungsweise dieses Öls wissen die wenigsten Bescheid. Dieses Öl sollte jeder daheim haben, denn es kann für so viele unterschiedlichen praktischen Dinge im Alltag eingesetzt werden. Neugierig? Dann höre doch rein in diese neue Podcastfolge.

Wie geht es Dir wirklich? Drückst Du auch oft negative Gefühle, wie Selbstzweifel, Wut oder Scham einfach weg. Wie du durch mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge auch negative Gefühle annehmen und sie liebevoll in das gesamte Gefühlsspektrum aufnehmen kannst, darüber spreche ich in dieser neuen Podcastfolge.

Ich liebe den Sommer und fühle mich in dieser Jahreszeit voll und ganz in meinem Element. Es gibt nur eine Sache, die mich stört: die Gelsen, Stechmücken und lästigen Wespen. Aber zum Glück gibt es viele ätherischen Öle, die auf ganz natürliche Art und Weise, aufgrund ihrer Duftessenz, die sie verströmen, diese kleinen Blutsauger und summenden Brummer von uns fernhalten können. In dieser Folge erfährst du, wie du einen Insektenspray mit den richtigen Essenzen zusammenstellst und noch vieles mehr rund um das Thema Insektenschutz mit ätherischen Ölen! Be inspired, be you!

Wenn wir gehen, dann gibt es üblicherweise ein Ziel, das wir erreichen wollen. Die Gehmeditation ermöglicht uns einen Perspektivenwechsel. Versuche einmal ganz bewusst zu gehen, ob Du dabei irgendwo ankommst oder wie groß die Entfernung ist, spielt keine Rolle, einfach nur einen Schritt vor den nächsten setzen und dies ganz bewusst wahrnehmen. Probiere es einfach mal aus mit dieser Anleitung!

Wir haben drei maßgebliche Rhythmen in unserem Körper: der Rhythmus unserer Atmung, der unseres Herzschlags und jener unserer Gehirnwellen. In dieser Meditation kannst Du alle drei Rhythmen wieder in Einklang bringen.

Heute begleite ich Dich bei einem achtsamen Spaziergang. Es gibt kein bestimmtes Ziel zu erreichen, das Ankommen im Hier und Jetzt steht im Vordergrund. Nimm Dir 15 Minuten Zeit für diese Achtsamkeits-Übung, Atme ein und komme zur Ruhe, atme aus und lächle und gehe langsam!

Welche Möglichkeiten gibt es überhaupt, um ätherische Öle anzuwenden und wie gelangen die Duftmoleküle überhaupt in unseren Körper? Hast Du gewusst, dass man ätherische Öle auch als Nahrungsmittel ins Essen oder in Dein Trinkwasser geben kannst? Höre einfach rein und erfahre mehr über die fabelhafte Welt der ätherischen Öle.

Der Schüler fragt den Meister: wie entspannst Du? Der Meister antwortete: “Gar nicht. Wenn ich gehe, dann gehe ich, wenn ich esse, dann esse ich und wenn ich schlafe, dann schlafe ich.” “Aber das tun doch alle,” meinte der Schüler. “Eben nicht”, sagte der Meister. In dieser Podcast-Folge gebe ich Dir einen Impuls, wie Du Achtsamkeit beim Gehen kultivieren kannst.

Wir haben drei maßgebliche Rhythmen in unserem Körper: der Rhythmus unserer Atmung, der unseres Herzschlags und jener unserer Gehirnwellen. Erfahre hier in diesem Podcast mehr über die unterschiedlichen Gehirn-Frequenzen (Alpha, Beta, Delta, etc.)  und wie Du diese Rhythmen in Gleichklang bringst. Be inspired, be mindful, be you!

Was ist der Unterschied zwischen naturrein, 100 % natürlichen oder synthetischen ätherischen Ölen und wie ist dafür die Kennzeichnung. Es ist so wichtig, dass Du darauf achtest, nur ein qualitativ hochwertiges Öl zu verwenden, denn nur dann hat es auch eine therapeutische Wirkung. Heute erkläre ich Dir die wesentlichen Unterschiede und worauf Du beim Kauf von ätherischen Ölen achten solltest.

Stress, negative Gedanken, Glaubenssätze und Gefühle manifestieren sich über unser Unterbewusstsein in unserem Körper. Der Body Scan ist eine beliebte Meditation, um Entspannung in Körper und Geist zu erzielen. Ready to relax?

Ein Mantra gibt Dir in Deiner Meditation einen Fokus und hilft Dir, in der Gegenwart zu verweilen. So Hum heißt übersetzt: Ich bin

Wann hast Du das letzte Mal ganz achtsam gegessen und wann warst Du das letzte Mal mit all Deinen Sinnen präsent? Probiere doch diese Übung gemeinsam mit mir, alles was Du dazu benötigst, sind 10 Minuten und eine Rosine oder eine getrocknete Cranberry. Be present, be mindful, be you!

Fällt es Dir auch schwer, von Gedanken loszulassen? Vor allem am Abend, vor dem Einschlafen beginnen wir oft noch zu grübeln und können dann nicht mehr abschalten. Diese Meditation eignet sich besonders gut, um am Abend zur Ruhe zu kommen und dann friedlich einzuschlafen.

Hast Du gewusst, dass Zitronenöl den Wachstum von Krebszellen hemmen kann und Pfefferminzöl fiebersenkend wirkt? Wenn Du mehr erfahren willst, dann höre Dir diesen Podcast an, wo ich Dich wieder in die fabelhafte Welt der ätherischen Öle mitnehme.

Stelle Dir eine Schneekugel vor, Du schüttelst sie kräftig, sodass ein Schneegestöber entsteht. Genauso sieht es oft in unserem Kopf aus, wenn zu viele Gedanken und Gefühle wie ein Schneesturm in uns toben und wir einfach nicht loslassen können. Mit dieser Meditation kommst Du wieder zur Ruhe und kannst die Schneeflocken langsam setzen lassen.

Mach mit mir eine Reise in die fabelhafte Welt der ätherischen Öle und ich erzähle Dir ein paar faszinierende Daten und Fakten über diese natürlichen Essenzen.