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TraumFänger - erholsam schlafen
- 62 - F59 - Lass uns entfliehen – Traumreise nach Madeira | Geführte Meditation
Lass uns entfliehen…Nimm dir einen Moment nur für dich und begleite mich auf eine geführte Traumreise nach Madeira – eine Insel voller kraftvoller Natur, lebendigem Grün, warmem Sonnenlicht und tiefer Ruhe.Wenn sich dein Alltag gerade schwer anfühlt,wenn du erschöpft bist oder einfach nur kurz raus möchtest,dann darfst du hier loslassen.In dieser Meditation wirst du sanft getragen –über das Meer, hinein in eine üppige Landschaft,zu einem versteckten Wasserfall,wo du dich reinigen, neue Energie tanken und wieder bei dir ankommen darfst.Spüre die Sonne auf deiner Haut.Fühle die Kraft des Wassers.Und erinnere dich daran, wie sich Leichtigkeit anfühlt.✨ Diese Traumreise kann dir helfen: • den Alltag loszulassen • Stress und innere Unruhe zu reduzieren • neue Energie zu tanken • dich wieder mit dir selbst zu verbinden • einen inneren Ort der Ruhe zu findenDu brauchst nichts weiter zu tun,als die Augen zu schließen und dich führen zu lassen.⸻💛 Wenn dir diese Meditation gut tut, freue ich mich sehr über ein Like, einen Kommentar oder wenn du sie mit jemandem teilst, der gerade eine kleine Auszeit braucht.Deine Julia Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/JuliaWebsite: https://www.jr-schlaf.deSpotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/juliarosenkranzMail: info@jr-schlaf.de...-----------------------------------------------------------------------------Musikquellen:Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonAttribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Music promoted by https://www.chosic.com/deep SLEEP VOL. 16Music by Piotr Witowski from Pixabay#traumreise #madeira #meditation #entspannung #achtsamkeit #stressabbau #innerekraft #loslassen #mentalereise #ruhefinden #geführtemeditation
Wed, 08 Apr 2026 - 40min - 61 - F58 - erschöpft & kraftlos? - Geführte Meditation für neue Kraft und Energie
Fühlst du dich erschöpft, kraftlos oder innerlich leer?Manchmal scheint einfach alles zu viel zu sein.Die Welt wird immer schneller, die Anforderungen steigen und viele von uns versuchen einfach nur noch zu funktionieren. Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du gibst jeden Tag dein Bestes – und trotzdem fühlt es sich an, als würdest du langsam deine Energie verlieren.Diese geführte Meditation hilft dir dabei, zur Ruhe zu kommen, deinen Atem zu spüren und neue Kraft in dir zu entdecken.Du darfst loslassen.Du darfst heilen.Und du darfst dich daran erinnern, wie viel Stärke bereits in dir steckt.Gemeinsam nehmen wir uns einen Moment Zeit, um innezuhalten, den Druck loszulassen und wieder Verbindung zu deinem Körper, deinem Herzen und deiner inneren Kraft aufzubauen.Am Ende dieser Meditation darf sich neue Energie in dir ausbreiten – so wie der Frühling nach einem langen Winter wieder Licht und Leben bringt.✨ Diese Meditation kann dir helfen bei: • Erschöpfung und Überforderung • innerer Unruhe oder Stress • emotionaler Müdigkeit • dem Gefühl, dass alles zu viel wird • dem Wunsch nach neuer Energie und innerer StärkeNimm dir diesen Moment ganz bewusst nur für dich.Wenn dir diese Meditation gut tut, freue ich mich sehr über ein Like, einen Kommentar oder wenn du sie mit Menschen teilst, die gerade ebenfalls etwas Ruhe und Kraft gebrauchen können.Deine Julia Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/JuliaWebsite: https://www.jr-schlaf.deSpotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/juliarosenkranzMail: info@jr-schlaf.de...-----------------------------------------------------------------------------Musikquellen:Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonAttribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Music promoted by https://www.chosic.com/deep SLEEP VOL. 16Music by Piotr Witowski from Pixabay#meditation #entspannung #erschöpfung #stressabbauen #geführtemeditation #innerekraft #neueenergie #heilung #achtsamkeit #ruhefinden
Wed, 01 Apr 2026 - 25min - 60 - F57 - Es wird besser – Meditation für schwere Zeiten
Manchmal fühlt sich alles schwer an.Vielleicht bist du erschöpft, überfordert oder hast das Gefühl, dass gerade wenig Hoffnung da ist.Diese Meditation begleitet dich durch herausfordernde Zeiten.Sie erinnert dich daran, dass du nicht machtlos bist, dass kleine Schritte zählen – und dass es in dir eine Kraft gibt, die ihren Weg finden wird.Du musst nichts leisten.Du musst nichts lösen.Du darfst einfach für einen Moment ankommen.In dieser Meditation geht es um:– gesehen werden in schweren Momenten– die eigene Wirksamkeit im Kleinen entdecken– Dankbarkeit für das, was jetzt schon da ist– Hoffnung finden, auch wenn der Weg noch nicht klar istEs wird besser.Vielleicht nicht auf einmal.Aber Schritt für Schritt.✨ Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, freue ich mich über ein Abo oder einen Kommentar.Deine Julia Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/JuliaWebsite: https://www.jr-schlaf.deSpotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/juliarosenkranzMail: info@jr-schlaf.de...-----------------------------------------------------------------------------Musikquellen:Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonAttribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Music promoted by https://www.chosic.com/Music by Daria from Pixabay
Wed, 25 Mar 2026 - 17min - 59 - F56 - Winterschlaf Meditation 🐻✨ Tiefe Ruhe finden & entspannt einschlafen | Geführte Einschlafmeditation
Gönn dir eine Pause vom Alltag und tauche ein in diese wohltuende Winterschlaf-Meditation.Sie hilft dir, deinen Wintermodus zu akzeptieren, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen und sanft in den Schlaf zu gleiten.In dieser Meditation begleite ich dich in deine warme, geschützte Höhle – wie ein Bär oder eine kleine Maus im Winterschlaf.Hier darfst du endlich loslassen, langsamer werden und dich vollkommen geborgen fühlen.Die sanften Affirmationen am Ende unterstützen dich dabei, tief zu entspannen und friedlich einzuschlafen.Perfekt für Abende, an denen du dich erschöpft, überreizt oder ruhelos fühlst.✨ Was dich erwartet: • liebevolle Annahme deiner Müdigkeit • eine tiefe, geborgene Reise in deine Winterhöhle • Kontakt zu deinen wahren Bedürfnissen • beruhigende Einschlafpassage • nährende Affirmationen für Ruhe & RegenerationLass dich tragen. Lass dich halten.Gleite in deinen eigenen heilsamen Winterschlaf. 🤍⸻ Wenn dich diese Meditation unterstützt hat, freue ich mich über ein Like, Kommentar & Abo.Deine Julia Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/JuliaWebsite: https://www.jr-schlaf.deSpotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/juliarosenkranzMail: info@jr-schlaf.de...-----------------------------------------------------------------------------Musikquellen:Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonAttribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Music promoted by https://www.chosic.com/Music by Piotr Witowski from Pixabay⸻#winterschlafmeditation #einschlafmeditation #geführtemeditation #meditationdeutsch #schlafmeditation #entspannung #ruhefinden #selbstfürsorge #winterschlaf #achtsamkeit #schlafhilfe #meditationfüranfänger #yogaschlaf #stressabbau
Mon, 12 Jan 2026 - 44min - 58 - F55 - Einschlafen: Heilendes Island – Aktiviere deine Selbstheilungskräfte in warmem Erdenlicht
Eine sanfte Reise zu deinen Selbstheilungskräften.In dieser Meditation begleitest du deinen Körper dabei, seine natürliche Regeneration zu aktivieren.Ob du gerade eine leichte Erkältung hast, dein Immunsystem stärken möchtest oder mit chronischen Schmerzen lebst – diese Meditation ist für dich.Sanft, achtsam und getragen von einer tiefen Wärme, die dich durchströmt wie isländisches Thermalwasser.Du wirst eingeladen auf eine innere Reise nach Island:Dorthin, wo Feuer und Wasser sich begegnen. Wo die Erde atmet.Und wo du spüren darfst, wie dein Körper in jedem Moment für dich arbeitet.Diese Meditation eignet sich ideal:• zum Stressabbau• zur Stärkung des Immunsystems• zur Aktivierung deiner Selbstheilungskräfte• zur Regeneration bei Krankheit• zum Entspannen vor dem Einschlafen• bei chronischen Belastungen oder Schmerzphasen• um Heilung emotional und körperlich zu unterstützenLehn dich zurück. Lass dich von der Wärme tragen.Und tauche ein in das heilende Erdenlicht Islands. ✨⸻ Wenn dich diese Meditation unterstützt hat, freue ich mich über ein Like, Kommentar & Abo.Deine Julia Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/JuliaWebsite: https://www.jr-schlaf.deSpotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/juliarosenkranzMail: info@jr-schlaf.de...-----------------------------------------------------------------------------Musikquellen:Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonAttribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Music promoted by https://www.chosic.com/Music by Piotr Witowski from Pixabay⸻#Selbstheilungskräfte #Heilung #MeditationDeutsch #Schlafmeditation #IslandMeditation #HealingJourney #Achtsamkeit #InnereKraft #ImmunsystemStärken #Regeneration #Thermalquelle #Schmerzreduktion #MeditationZumEinschlafen #KlarAchtsam #Entspannung #HealingMeditation #GeführteMeditation
Wed, 19 Nov 2025 - 1h 02min - 57 - F54 - Der Moment, in dem alles Sinn ergibt – Einschlafmeditation zu deiner Seelenaufgabe
Der Moment, in dem alles Sinn ergibt.In dieser tiefgehenden Meditation begleite ich dich auf eine sanfte Reise zu deiner inneren Wahrheit – zu dem Teil in dir, der längst weiß, wofür du hier bist.Du wirst Schritt für Schritt entspannen, dich mit deiner Intuition verbinden und die Fragen in dir öffnen, die dich zu deiner Seelenaufgabe führen.Diese Meditation ist ideal für dich, wenn du spürst, dass mehr in dir steckt, du aber noch nicht klar sehen kannst, welchen Weg du gehen sollst.Lass dich tragen, fühle die Weite in dir – und erlebe den Moment, in dem alles Sinn ergibt.
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#Seelenaufgabe #Meditation #BestimmungFinden #InnereStimme #Achtsamkeit #Spiritualität #IntuitionStärken #Selbstfindung #GeführteMeditation #Persönlichkeitsentwicklung
Mon, 10 Nov 2025 - 1h 07min - 56 - F53 - Neurodivergent einschlafen – geborgen im Moosbett der Erde
Diese Meditation ist eine liebevolle Einladung an alle neurodivergenten Menschen, die abends schwer abschalten können.Ob bei ADHS, Autismus, Hochsensibilität oder einfach einem sehr wachen Geist – hier darf dein Nervensystem endlich zur Ruhe kommen.In dieser geführten Einschlafmeditation findest du Sicherheit, Erdung und Selbstannahme.Du wirst sanft in ein Bett aus weichem Moos getragen – warm von der Sonne, leicht nach Erde duftend –und mit jedem Atemzug sinkst du tiefer in Ruhe, Vertrauen und Geborgenheit.✨ Diese Meditation hilft dir: • Reizüberflutung und Gedankenkreisen zu lösen • dein Nervensystem zu beruhigen • innere Sicherheit und Selbstannahme zu spüren • sanft, natürlich und getragen einzuschlafenDiese Meditation ist für dich, wenn du dich oft „zu viel“ fühlst, wenn dein Geist spät noch wach ist oder du einfach anders schläfst als die meisten.Hier musst du nichts verändern – nur ankommen.🌿 Atme. Fühle. Lass dich tragen.Du bist sicher. Du bist genug. Du darfst schlafen.💛 Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, freue ich mich über dein Abo, einen Kommentar oder ein Herz.So hilfst du, dass mehr neurodivergente Menschen Ruhe und Verständnis finden.Deine Julia Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/JuliaWebsite: https://www.jr-schlaf.deSpotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/juliarosenkranzMail: info@jr-schlaf.de...-----------------------------------------------------------------------------Musikquellen:Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonAttribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Music promoted by https://www.chosic.com/Music by Piotr Witowski from Pixabay#neurodivergent #schlafmeditation #einschlafmeditation #adhs #autismus #hochsensibel #neurodivergenz #einschlafen #meditation #achtsamkeit #nervensystem #schlafhilfe #schlafprobleme #selbstannahme #erdung #ruhefinden #stressabbau #innererfrieden #guidedmeditation #schlafreise
Mon, 27 Oct 2025 - 1h 07min - 55 - F52 - Heimkehr ins Licht – Einschlafmeditation zum Kronenchakra | Ruhe, Frieden & Einssein
Diese Meditation führt dich sanft nach Hause – in dein inneres Licht. ✨Sie begleitet dich auf einer stillen Reise zum Kronenchakra (Sahasrara), dem Zentrum reinen Bewusstseins.Hier endet das Suchen – hier beginnst du, dich zu erinnern, wer du wirklich bist.💫 Heimkehr ins Licht lädt dich ein, loszulassen, dich vom Licht tragen zu lassen und im Frieden deines wahren Seins zu ruhen.Diese Meditation ist ideal: • zum Einschlafen 🌙 • zur tiefen Entspannung • als Abschluss deiner Chakra-Reise • oder wann immer du dich mit der Quelle in dir verbinden möchtest.Du brauchst nichts zu tun – nur zu atmen, zu fühlen und zu sein.Das Licht erinnert dich daran, dass du selbst Licht bist.Deine Julia Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/JuliaWebsite: https://www.jr-schlaf.deSpotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/juliarosenkranzMail: info@jr-schlaf.de...-----------------------------------------------------------------------------Musikquellen:Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonAttribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Music promoted by https://www.chosic.com/deep SLEEP VOL. 16Music by Piotr Witowski from Pixabay#HeimkehrInsLicht#Kronenchakra#Sahasrara#Chakrenreise#ChakraMeditation#Lichtmeditation#SpirituelleMeditation#Schlafmeditation#Einssein#InnereRuhe#Friedenfinden#Loslassen#Selbstliebe#Achtsamkeit#Seelenfrieden#MeditationDeutsch#Bewusstsein#Lichtenergie#GeführteMeditation#Schlafhilfe#SpirituellesErwachen#LichtUndLiebe#MeditationZumEinschlafen#FriedlichEinschlafen#Verbundenheit
Mon, 20 Oct 2025 - 1h 00min - 54 - F51 - Erwache im Traum | Drittes Auge Meditation für Klarheit & Luzides Träumen
✨ Willkommen zu deiner Drittes-Auge-Meditation ✨Diese geführte Meditation öffnet dein Stirnchakra (Ajna) und verbindet dich mit deiner inneren Weisheit.Durch die Aktivierung deines Dritten Auges öffnest du die Tür zwischen Wachbewusstsein und Traumebene – und bereitest dich sanft darauf vor, im Traum bewusst zu erwachen.🌌 Was dich erwartet: • Sanfte Atemübungen für Ruhe & Klarheit • Visualisierung zur Aktivierung des Stirnchakras • Mystische Reise ins Dritte Auge • Erweiterte Traum-Übungen für luzides Träumen • Affirmationen, die dich friedlich in den Schlaf begleiten💜 Diese Meditation ist ideal am Abend oder direkt vor dem Schlafengehen.Halte gerne einen Amethyst oder Lapislazuli bereit – sie unterstützen dich in deiner Reise.👉 Lege dich bequem hin, schließe die Augen und lass dich sanft in die Welt deiner Träume tragen.Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich über dein Abo, einen Kommentar und dein Like – so verpasst du keine weiteren Reisen in die Welt von Träumen, Intuition und innerer Klarheit.Deine Julia Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/JuliaWebsite: https://www.jr-schlaf.deSpotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/juliarosenkranzMail: info@jr-schlaf.de...-----------------------------------------------------------------------------Musikquellen:Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonAttribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Music promoted by https://www.chosic.com/deep SLEEP VOL. 16Music by Piotr Witowski from Pixabay#Meditation #DrittesAuge #Stirnchakra #LuzidesTräumen #Klarheit #Intuition #Schlafmeditation #GeführteMeditation #SpirituelleReise #Traumreise
Mon, 29 Sep 2025 - 40min - 53 - F50 - Ich werde gehört – Meditation für Klarheit und Selbstausdruck | Hals-Chakra
In dieser Meditation widmen wir uns deinem Halschakra – dem Zentrum für Ausdruck, Wahrheit und Authentizität.Du wirst eingeladen, Anspannung im Hals loszulassen, dein hellblaues Licht zu aktivieren und dich mit der Kraft deiner Stimme zu verbinden.Sanfte Atemübungen, Visualisierungen und das Mantra HAM helfen dir, Blockaden zu lösen und innerlich klar zu werden.So kannst du deine Wahrheit spüren – und sie liebevoll nach außen tragen.Diese Meditation schenkt dir:🌿 das Gefühl von Weite und Befreiung🌿 innere Klarheit und Ruhe🌿 Vertrauen in deine eigene Stimme🌿 eine tiefe Entspannung, die dich sanft ins Einschlafen begleitetLass dich vom hellblauen Licht des Halschakras tragen – und erlebe, wie heilsam es ist, wenn deine innere Stimme Raum bekommt.Deine Julia Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/JuliaWebsite: https://www.jr-schlaf.deSpotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/juliarosenkranzMail: info@jr-schlaf.de...-----------------------------------------------------------------------------Musikquellen:Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonAttribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Music promoted by https://www.chosic.com/Music by Mikhail Smusev from Pixabay#Halschakra #ChakraMeditation #Selbstausdruck #Klarheitfinden #Ichwerdegehört #HAMMantra #GeführteMeditation #Einschlafmeditation #Spiritualität #InnereStimme
Mon, 22 Sep 2025 - 39min - 52 - F49 - Wenn dir der Übergang in den Herbst schwerfällt | Loslassen & Geborgenheit finden | Herbstmeditation
Der Übergang vom Sommer in den Herbst fällt vielen Menschen schwer: Die Tage werden kürzer, das Licht nimmt ab und oft fühlen wir uns schwerer, müder oder melancholisch.Diese geführte Meditation hilft dir, den Wechsel in die dunklere Jahreszeit leichter zu spüren:🍂 Teil 1 – Einführung & Erdung: Verstehen, warum der Herbst uns herausfordert, und mit Atemübungen zur Ruhe finden.🌧️ Teil 2 – Loslassen: Mit dem Bild eines Regenfensters Sorgen und Schwere Stück für Stück abgeben.🔥 Teil 3 – Wärme & Geborgenheit: Vor dem Kamin und mit einer Tasse Kakao innere Wärme und Halt spüren.✨ Teil 4 – Integration: Die Erfahrung im Herzen verankern und gestärkt in den Alltag gehen.Mach es dir gemütlich – vielleicht mit einer Kerze oder einer warmen Decke – und erlaube dir, den Herbst nicht als Abschied, sondern als Einkehr und Geborgenheit zu erleben.Deine Julia Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/JuliaWebsite: https://www.jr-schlaf.deSpotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/juliarosenkranzMail: info@jr-schlaf.de...---------------------------------------------------------------------
Musikquellen:Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonAttribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Music promoted by https://www.chosic.com/Music by Mikhail Smusev from Pixabay#Herbstmeditation#Loslassen#Geborgenheit#Herbstblues#MeditationDeutsch#GeführteMeditation#InnereRuhe#Achtsamkeit#Selbstfürsorge#Entspannung#Herbstanfang#DunkleJahreszeit#SeelischeGesundheit#Herbstgefühle#MeditationLoslassen
Mon, 15 Sep 2025 - 17min - 51 - F48 - Herz-Chakra Meditation 🌿✨ Heilung, Liebe & Sternenstaub | Einschlafmeditation
Tauche ein in eine magische Reise zum Herz-Chakra – deinem inneren Raum für Liebe, Heilung und Verbundenheit. 💚In dieser geführten Meditation begleite ich dich in einen leuchtenden Herz-Wald, inspiriert von der Welt von Avatar: mit biolumineszenten Pflanzen, sanftem Sternenstaub und einem heiligen Baum aus Licht.Diese Meditation öffnet sanft dein Herz, löst alte Schwere und schenkt dir das Gefühl von Geborgenheit und Liebe. Sie ist besonders geeignet, wenn du: • dein Herz-Chakra heilen und öffnen möchtest • dich mit Liebe und Mitgefühl verbinden willst • abends zur Ruhe kommen oder sanft einschlafen möchtest✨ Lass dich vom Herz-Wald tragen, spüre die kosmische Weite in dir und erinnere dich:Du bist Liebe. Du bist Sternenstaub.💤 Diese Meditation ist auch perfekt zum Einschlafen – du kannst einfach zuhören und dich vom Licht und der Musik in die Ruhe wiegen lassen.Wenn dir die Meditation gefällt, freue ich mich, wenn du meinen Kanal abonnierst, ein Like da lässt und die Meditation mit Menschen teilst, die von ihr profitieren könnten. 🌿💫🕯️ Lass dich tragen. Du musst nichts mehr tun. Nur noch sein.Schlaf gut, Sternenwesen.Deine Julia Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/JuliaWebsite: https://www.jr-schlaf.deSpotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/juliarosenkranzMail: info@jr-schlaf.de...-----------------------------------------------------------------------------Musikquellen:Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonAttribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Music promoted by https://www.chosic.com/deep SLEEP VOL. 16Music by Piotr Witowski from Pixabay#Herzchakra #ChakraMeditation #Einschlafmeditation #GeführteMeditation #Herzöffnung #Selbstliebe #ChakraHealing #Spiritualität #Sternenstaub #Achtsamkeit #MeditationDeutsch #HealingJourney
Mon, 08 Sep 2025 - 42min - 50 - F47 - Morning Power Meditation – Solarplexus Chakra
Starte deinen Tag mit innerer Stärke und Klarheit 🌞Diese Morning Power Meditation für dein Solarplexuschakra (Manipura) hilft dir, dich mit deiner wahren Kraft zu verbinden und selbstbewusst in den Tag zu gehen.Das Solarplexuschakra steht für Selbstvertrauen, Willenskraft und innere Ausrichtung. In dieser geführten Visualisierungs-Meditation begegnest du der Herzsonne deiner Ahnen – einem tiefen, alten Licht in dir, das dich daran erinnert:👉 Du bist getragen.👉 Du bist gewollt.👉 Deine innere Stärke war schon immer da.💛 Perfekt am Morgen, wenn du dich: • kraftvoll auf den Tag einstimmen möchtest • mehr Selbstvertrauen und Klarheit suchst • deine innere Sonne wieder spüren willstDeine Julia Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/JuliaWebsite: https://www.jr-schlaf.deSpotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/juliarosenkranzMail: info@jr-schlaf.de...-----------------------------------------------------------------------------Musikquellen:Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonAttribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Music promoted by https://www.chosic.com/Music by Dana Music from Pixabay#Solarplexuschakra #Manipura #Morgenmeditation #Selbstvertrauen #chakrameditation
Mon, 25 Aug 2025 - 08min - 49 - F46 - Sakralchakra Meditation zum Einschlafen – Kreativität & Lebensfreude aktivieren
Diese geführte Schlafgeschichte öffnet dein Sakralchakra – das Zentrum für Kreativität, Lebensfreude und emotionale Leichtigkeit.Du reist in einen magischen Garten der Inspiration und findest dort Ruhe, Vertrauen und inneren Fluss.✨ Ideal bei:• innerer Unruhe• kreativen Blockaden• dem Wunsch nach mehr LebensfreudeLass dich tragen – in einen tiefen, erholsamen Schlaf. 💛Deine Julia Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/JuliaWebsite: https://www.jr-schlaf.deSpotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/juliarosenkranzMail: info@jr-schlaf.de...-----------------------------------------------------------------------------Musikquellen:Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonAttribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Music promoted by https://www.chosic.com/deep SLEEP VOL. 2Music by Piotr Witowski from Pixabay#Einschlafmeditation #binauralbeats #432Hz #GeführteMeditation #NervensystemBeruhigen #Schlafhilfe #InnereUnruhe #Erdung#Sakralchakra #Meditation #InnereRuhe #ChakraHealing #Einschlafhilfe #Stressabbau #Achtsamkeit #ChakraMeditation #Kreativität
Mon, 04 Aug 2025 - 40min - 48 - F45 - Fühl dich sicher – Erdende Meditation für Körper & Nervensystem
Lass den Stress des Tages los und finde zurück zu deinem inneren Gleichgewicht.Diese geführte Wurzelchakra-Meditation schenkt dir tiefe Erdung, Stabilität und Vertrauen.Mit sanften Bildern und einer wohltuenden Reise zu deiner inneren Mitte beruhigst du dein Nervensystem, baust Anspannung ab und findest sicheren Halt – in dir selbst.Ideal zum Einschlafen, nach einem anstrengenden Tag oder wann immer du Ruhe brauchst.Lehn dich zurück, schließe die Augen und lass dich tragen – die Erde hält dich.Ich wünsche dir eine wunderschöne Gute Nacht, schlaf gut und träum was schönes, Sternenwesen!Deine Julia ⸻✨ Was dich erwartet: • Aktivierung und Harmonisierung deines Wurzelchakras • Loslassen von Stress, Nervosität und innerer Unruhe • Erdende Bilder und Affirmationen für Sicherheit und Vertrauen • Tiefe Entspannung für Körper, Geist und Seele⸻💬 Teile deine ErfahrungWie hat sich die Meditation für dich angefühlt? Schreib mir gerne einen Kommentar und hinterlasse ein Like, wenn sie dir geholfen hat.Deine Julia Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/JuliaWebsite: https://www.jr-schlaf.deSpotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/juliarosenkranzMail: info@jr-schlaf.de...-----------------------------------------------------------------------------Musikquellen:Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonAttribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Music promoted by https://www.chosic.com/deep SLEEP VOL. 16Music by Piotr Witowski from Pixabay#Einschlafmeditation #binauralbeats #432Hz #GeführteMeditation #NervensystemBeruhigen #Schlafhilfe #InnereUnruhe #Erdung#Wurzelchakra #Meditation #InnereRuhe #ChakraHealing #Einschlafhilfe #Stressabbau #Achtsamkeit #ChakraMeditation #Urvertrauen
Mon, 28 Jul 2025 - 40min - 47 - F45 - Chakra Aktivierung – Heilsame Reise für Körper, Geist und Seele
Erlebe jetzt deine Chakra-Aktivierung – eine geführte, heilsame Reise durch alle sieben Energiezentren. Ideal zum Einschlafen, zur Stressreduktion oder als tägliches Energiere-Tuning:✨ Was erwartet dich?• Tief entspannende Visualisierungen & Farbimpulse• Kraftvolle Affirmationen für alle 7 Chakren• Sanfte Stimme und beruhigende Hintergrundmusik (432 Hz)• Hilft, Blockaden zu lösen, dein Energiesystem ins Gleichgewicht zu bringen und innere Ruhe zu fördern🕒 30-Minuten IntensivprogrammPerfekt für Abendroutine, Meditation, Yoga-Vorbereitung oder zur Selbstfürsorge.ich wünsche dir eine wunderschöne Gute Nacht, Schlaf gut und träum was schönes! Deine Julia ✨Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/JuliaWebsite: https://www.jr-schlaf.deSpotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/juliarosenkranzMail: info@jr-schlaf.de...-----------------------------------------------------------------Musikquellen:Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonAttribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Music promoted by https://www.chosic.com/Healing Sleep AtmosphereMusic by Allicante from Pixabay#Einschlafmeditation #binauralbeats #432Hz #GeführteMeditation #NervensystemBeruhigen #Schlafhilfe #InnereUnruhe #ChakraAktivierung #Chakren #Energiearbeit #InnereBalance #HeilsameReise #Selbstheilung #MeditationDeutsch #ChakraReise #Entspannung #traumfänger #erholsamerschlaf
Mon, 21 Jul 2025 - 30min - 46 - F44 - Einschlafmeditation 432Hz bei innerer Unruhe & Anspannung – unter dem Sternenhimmel
Was dich erwartet: • Eine kraftvolle Reise unter den Sternenhimmel • Sanfte Imaginationsreisen und körperliche Entspannung • Beruhigende Gedanken über unser Dasein im Universum • Ein poetischer Ausklang mit sphärischer Musik (432 Hz) • Raum für Loslassen, Vertrauen und tiefe RegenerationDiese Meditation verbindet Meditation, Astrophysik & Spiritualität – mit einer warmen, alltagstauglichen Sprache, die dich ganz sanft begleitet.🎧 Tipp: Am besten mit Kopfhörern hören und in einer ruhigen Umgebung. Die Musik ist auf 432 Hz gestimmt – einer Frequenz, die von vielen als besonders beruhigend empfunden wird.🕯️ Lass dich tragen. Du musst nichts mehr tun. Nur noch sein.Schlaf gut, Sternenwesen.Deine Julia Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/JuliaWebsite: https://www.jr-schlaf.deSpotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/juliarosenkranzMail: info@jr-schlaf.de...-----------------------------------------------------------------------------Musikquellen:Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonAttribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Music promoted by https://www.chosic.com/deep SLEEP VOL. 16Music by Piotr Witowski from Pixabay#Einschlafmeditation #binauralbeats #432Hz #GeführteMeditation #NervensystemBeruhigen #Astrophysik #Schlafhilfe #SternenhimmelMeditation #InnereUnruhe
Mon, 14 Jul 2025 - 40min - 45 - F43 - Schlaf & Nervensystem – Wie du dein inneres Gleichgewicht für erholsamen Schlaf findest
Unser Schlaf wird maßgeblich von unserem Nervensystem gesteuert – doch was passiert eigentlich genau in unserem Körper, wenn wir einschlafen? In dieser Folge tauchen wir tief in die Grundlagen von Schlaf und Nervensystem ein:
✨ Wie beeinflussen Sympathikus und Parasympathikus unseren Schlaf?
✨ Warum kann eine Überaktivität des Nervensystems zu Schlafproblemen führen?
✨ Was steckt hinter vegetativer Dystonie, und wie hängt sie mit Schlafstörungen zusammen?
✨ Welche einfachen Techniken helfen dir, dein Nervensystem zu beruhigen?
Zum Abschluss erwartet dich eine kraftvolle Meditation für Sicherheit und Geborgenheit. Mit sanften Affirmationen begleite ich dich in einen Zustand tiefer Entspannung, damit du loslassen und ruhig einschlafen kannst.
Lehn dich zurück, atme tief durch und gönn dir diesen Moment für dich. 💙
Viel Freude beim Zuhören und gute Nacht! 🌙
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Wed, 26 Mar 2025 - 39min - 44 - F42 - Pubertät: Warum Teenager anders schlafen +beruhigende Atmung und sanfter Bodyscan+
Warum haben so viele Jugendliche Schlafprobleme? Ist Social Media schuld – oder steckt mehr dahinter? In dieser Folge schauen wir uns an, warum sich der Schlafrhythmus in der Pubertät verändert, welche Rolle Hormone dabei spielen und warum frühes Aufstehen oft zur Qual wird. Außerdem bekommst du wertvolle Tipps, um besser durch diese Zeit zu kommen.
Zum Abschluss gibt es eine geführte Entspannungsübung (00:16:32), die Kastenatmung und Body Scan kombiniert – perfekt, um zur Ruhe zu kommen und leichter einzuschlafen. 🌙✨
Lass mich wissen, wie du die Übung findest!
Ich wünsche dir eine wunderschöne Gute Nacht,
Schlaf gut und träum was schönes!
Deine Julia
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Wed, 12 Mar 2025 - 28min - 43 - F41 - Schlaf in den Wechseljahren – Wie du innere Unruhe und Hitzewallungen in Ruhe verwandelst
Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich – auch beim Schlaf. Hitzewallungen, nächtliches Erwachen und innere Unruhe können die Nächte herausfordernd machen. In dieser Folge erfährst du, warum diese Veränderungen auftreten, welche körperlichen Prozesse dahinterstecken und was du tun kannst, um deinen Schlaf zu verbessern.
Zum Abschluss erwartet dich eine geführte Meditation (00:13:58): „Sanfte Erneuerung – Vom inneren Feuer zur kühlen Ruhe“. Sie hilft dir, dein inneres Feuer anzunehmen, Spannung loszulassen und in eine tiefe, erholsame Nacht zu gleiten.
Hör rein und finde heraus, wie du deinen Schlaf in dieser Lebensphase unterstützen kannst.
Ich wünsche dir eine wunderschöne Gute Nacht, schlaf gut und träum was schönes!
Deine Julia
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Mon, 24 Feb 2025 - 28min - 42 - F40 - PMS & Schlaf: Wenn Hormone die Nacht stehlen
Schlafprobleme vor der Periode? Viele Frauen kämpfen in der PMS-Phase mit Einschlafproblemen, unruhigen Nächten oder häufigem Erwachen. In dieser Folge erfährst du, warum hormonelle Schwankungen deinen Schlaf beeinflussen und was du tun kannst, um trotz PMS besser zu schlafen.
Und ab (00:11:28) startet natürlich die heiß ersehnte Entspannung- eine geführte Meditation um entspannt einzuschlafen, um ins Vertrauen zu kommen und im Fluss des Lebens zu sein.
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)
Deine Julia
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Mon, 10 Feb 2025 - 27min - 41 - F39 - Traumdeutung in der Praxis - Deine Botschaften aus der Tiefe +Traumreise: sanftes Loslassen und magischer Neuanfang+
In dieser TraumFänger Folge tauchen wir in die Tiefen des Unterbewusstseins ein: Was bedeuten Träume vom Tod einer geliebten Person oder davon, von einem Wal verschluckt zu werden? Entdecke, wie Träume uns helfen können, loszulassen, zu heilen und neue Wege zu finden.
Die entspannende Traumreise, wird dir helfen Altes sanft loszulassen und Kraft und Mut für einen magischen Neuanfang zu finden!
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)
Deine Julia
Timestamps:
(00:02:03) Traumdeutung: der Tod einer geliebten Person
(00:18:42) Traumdeutung: vom Wal verschluckt
(00:26:08) Traumreise: sanftes Loslassen und magischer Neuanfang
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Folge 10 (Klar Träumen): https://podcasts.apple.com/de/podcast/traumf%C3%A4nger-erholsam-schlafen/id1571472437?i=1000632285439
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Mon, 20 Jan 2025 - 42min - 40 - F38 - Traumdeutung - eine Reise ins Unbewusste +Traumreise: das Tor zu deinen Träumen+
!! Schick mir gerne deinen Traum, damit wir ihn gemeinsam in der nächsten Folge deuten können!!
Hast du deine Träume schonmal genauer hinterfragt? Hattest du schonmal einen sehr skurrilen vielleicht auch beängstigenden Traum? wir gehen in dieser Folge der Traumdeutung auf die Spur.
Die entspannende Traumreise, wird dir helfen deinem Unterbewusstsein näher zu kommen und deine Wünsche klar zu sehen.
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)
Deine Julia
Timestamps:
(00:28:26) Traumreise: Das Tor zu deinen Träumen
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Folge 10 (Klar Träumen): https://podcasts.apple.com/de/podcast/traumf%C3%A4nger-erholsam-schlafen/id1571472437?i=1000632285439
Folge 14 (Warum fallen wir im Schlaf?): https://podcasts.apple.com/de/podcast/traumf%C3%A4nger-erholsam-schlafen/id1571472437?i=1000639087104
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Mon, 06 Jan 2025 - 44min - 39 - Türchen 1 - Dein Adventskalender zum Einschlafen
Alle weiteren Türchen werden auf meinem YouTube Kanal "TraumFänger - erholsam schlafen" veröffentlicht --> http://www.youtube.com/@TraumFängerErholsamSchlafen
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Verpasse nicht deinen allerersten Adventskalender zum Einschlafen! Ich werde dir eine wunderschöne Geschichte von Clara vorlesen, die auf einer aufregenden Reise zu sich selbst ist (Yoga Glück an Weihnachten - selbst gekauft). Und hinter jedem Türchen versteckt sich eine kleine Express-Achtsamkeitsübung für dich! Ich wünsche dir eine wunderschöne Gute Nacht, Schlaf gut und träum was schönes! Deine Julia :)
Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/Julia Website: https://www.jr-schlaf.de Spotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/juliarosenkranz Mail: info@jr-schlaf.de . . . ----------------------------------------------------------------------------- Musikquellen: Christmas is coming by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Christmas Magic by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Magic Lights by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Music promoted by https://www.chosic.com/
Sun, 01 Dec 2024 - 08min - 38 - F37 - Schlaflos im Schatten: Wie Schlaf und Depressionen zusammenhängen +Einschlafmeditation, um die Liebe zu dir selbst wiederzufinden+
Rund 9,49 Millionen Menschen in Deutschland sind laut dem aktuellen „Gesundheitsatlas Deutschland“ des Wissenschaftlichen Instituts der AOK (WIdO) von Depressionen betroffen. Tendenz stark steigend. Ich möchte dir heute zeigen wie Schlaf und Depressionen zusammenhängen und was du tun kannst, um aus deiner schwierigen Phase herauszukommen oder idealerweise erst gar nicht hineinzufallen.
Die liebevolle Einschlafmeditation wird dir helfen inneren Frieden zu finden und dir selbst deine verdiente Liebe zu schenken. Genieße das Gefühl von innerer Ruhe, Wärme und Geborgenheit.
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)
Deine Julia
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Timestamps:
(00:10:31) Was sind erste Anzeichen?
(00:12:10) Wie kann ich mir selbst helfen?
(00:16:45) Zusammenfassung
(00:18:27) Entspannung: Meditation, um die Liebe in dir wiederzufinden
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Mon, 18 Nov 2024 - 37min - 37 - F36 - Endlich wieder Durchschlafen! +Einschlafmeditation: Gedanken loslassen - Frieden und Leichtigkeit finden+
Gehörst du auch zu den 43% der Deutschen, die mit Schlafproblemen kämpfen und nicht durchschlafen können? Dann ist diese Folge genau das richtige für dich! Ich berichte dir, wie mein Leben mit einer Durchschlafstörung aussah und wie ich einen Weg hinaus gefunden habe. Du musst nicht damit leben!
Die beruhigende Schlussentspannung wird dir helfen, wenn du nachts wach liegst oder auch abends nicht einschlafen kannst. Genieße das Gefühl von innerer Ruhe, Wärme und Geborgenheit.
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :) Deine Julia
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(00:18:06) Entspannung: Meditation für innere Ruhe und Frieden bei Durchschlafstörungen
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F7 Organuhr: https://podcasters.spotify.com/pod/show/juliarosenkranz/episodes/F7---Der-Rhythmus-unserer-Organe-e2985j8
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Mon, 04 Nov 2024 - 37min - 36 - F35 - Ab geht's in die Winterzeit! +Meditation für Selbstvertrauen und innere Wärme: Erkenne das Wunder in dir+
Wie war das nochmal - im Herbst werden die Uhren vor gestellt? oder doch zurück?
Wir sprechen in dieser Folge über die (unnötige) Zeitumstellung und wie du die gewonnene Zusatzstunde sinnvoll nutzen kannst.
Und natürlich kommt auch die Entspannung wieder nicht zu kurz: Erkenne das Wunder in dir! (00:16:18)
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :) Deine Julia
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Healing (Spheriá Rework) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic
Spa Relax by Alex-Productions | https://onsound.eu/
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Mon, 21 Oct 2024 - 33min - 35 - F34 - Schlafmangel begünstigt Demenz +Einschlafmeditation für Vertrauen, Gelassenheit und Ruhe+
Schläfst du nachts ausreichend und erholsam? Denn das ist besonders wichtig für gesunde Zellen in deinem Gehirn. So kannst du eine spätere Demenzerkrankung vorbeugen.
Mehr dazu erfährst du in der neuen Folge. Zum Schluss gibt es wie immer eine Entspannung! Dieses Mal eine Meditation für Vertrauen, Ruhe und Gelassenheit. (Den Timestamp dazu findest du unten in der Beschreibung.)
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :) Deine Julia
-------------------- Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/ Website: https://jr-schlaf.de/ Mail: info@jr-schlaf.de Timestamps:
(00:01:50) Schlafmangel und Demenz
(00:10:28) Entspannung: Einschlafmeditation für Vertrauen, Gelassenheit und Ruhe
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Alle Folgen der Schlafmangel-Reihe:
F25 Herzinfarkt: https://spotifyanchor-web.app.link/e/fw7We0ZNuNb F26 Diabetes und Übergewicht: https://spotifyanchor-web.app.link/e/4ktkjZZNuNb
F29 Fruchtbarkeit: https://spotifyanchor-web.app.link/e/XrJp9vbloNb
F31 Krebs: https://spotifyanchor-web.app.link/e/85baKTZNuNb
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Mon, 07 Oct 2024 - 28min - 34 - F33 - Wann ist meine optimale Schlafenszeit? - Meditation für tiefes Urvertrauen mit 101 Affirmationen für liebevolle Energie
Hey lieber TraumFänger :)
Kennst du deinen Schlafchronotypen? Bist du ein Bär, Löwe, Wolf oder Delfin?
Wenn du deine optimale Schlafenszeit kennst, kannst du deinen Tag leichter organisieren und produktiver deine Aufgaben lösen.
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :) Deine Julia
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(00:03:47) Die 4 Schlafchronotypen
(00:09:50) Entspannung: Wald Meditation für tiefes Urvertrauen mit 101 Affirmationen für liebevolle Energie . . Inspirational Corporate by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US Nature by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Relaxing Chill Music | ARNOR by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ MANTRA by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Spatium by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Sweet Dreams Ebenfalls für zwischendurch oder als Hintergrund Sweet Dreams by BatchBug | https://soundcloud.com/batchbug Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US
Healing (Spheriá Rework) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic
Mon, 23 Sep 2024 - 36min - 33 - F32 - Schlafparalyse - im Schlaf sterben
Bist du im Traum schonmal gestorben oder bist mit Panik aufgewacht, weil dein Körper vollständig gelähmt war? Dann hattest du sehr wahrscheinlich eine Schlafparalyse. Mehr dazu erfährst du in dieser Podcast Folge. Als Entspannung habe ich dir eine wunderschöne Meditation für innere Ruhe und Frieden mitgebracht. Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :) Deine Julia
Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/ Website: https://jr-schlaf.de/ Mail: info@jr-schlaf.de Timestamps:
(00:11:19) Entspannung: dein Raum des Friedens . . Inspirational Corporate by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US Nature by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Relaxing Chill Music | ARNOR by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ MANTRA by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Spatium by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Sweet Dreams Ebenfalls für zwischendurch oder als Hintergrund Sweet Dreams by BatchBug | https://soundcloud.com/batchbug Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US
Mon, 09 Sep 2024 - 22min - 32 - F31 - an Krebs erkrankt durch Schlafmangel
Hey lieber TraumFänger :)
ja, heute wird's eindeutig kein leichtes Thema, aber auch solche Themen wie Krebs gehören zum Schlaf dazu und zeigen wie gefährlich Schlafmangel wirklich ist.
Damit du danach entspannt einschlafen kannst, lernst du meine effektive REM-Technik kennen, die du auch super in deinen Alltag integrieren kannst, und du bekommst am Schluss eine beruhigende Gute-Nacht Geschichte von mir vorgelesen.
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :) Deine Julia
Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/ Website: https://jr-schlaf.de/ Mail: info@jr-schlaf.de Timestamps: (00:00:45) Intro - Perseiden und Starlink
(00:02:35) Immunsystem (Erkältung) und Schlafmangel
(00:06:35) Immunsystem (Krebs) und Schlafmangel
(00:12:52) RapidEyeMovement-Technik + Sternen Geschichte . . Inspirational Corporate by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US Nature by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Relaxing Chill Music | ARNOR by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ MANTRA by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Spatium by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Sweet Dreams Ebenfalls für zwischendurch oder als Hintergrund Sweet Dreams by BatchBug | https://soundcloud.com/batchbug Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US
Mon, 26 Aug 2024 - 24min - 31 - F30 - Let's celebrate! Entspannung hoch 3
Hey lieber TraumFänger :)
it's party time! Wir feiern gemeinsam die 30. TraumFänger Folge und genießen 3 mal pure Entspannung. Lass dich überraschen, was dich erwarten wird. Welche Folge ist deine Lieblingsfolge?
Errätst du, welches Buch mich landschaftlich für die Meditation inspiriert hat?
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :) Deine Julia
Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/ Website: https://jr-schlaf.de/ Mail: info@jr-schlaf.de Timestamps: (00:00:23) Intro
(00:02:11) Entspannung 1 - Let's celebrate
(00:06:27) Entspannung 2 - Fragen zum Glück
(00:11:53) Entspannung 3 - Wunscherfüllende Meditation . . Inspirational Corporate by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US Nature by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Relaxing Chill Music | ARNOR by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ MANTRA by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Spatium by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Sweet Dreams Ebenfalls für zwischendurch oder als Hintergrund Sweet Dreams by BatchBug | https://soundcloud.com/batchbug Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US
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Mon, 12 Aug 2024 - 24min - 30 - F29 - mehr Fehlgeburten und kleinere Hoden durch Schlafmangel
Hey lieber TraumFänger :) Heute untersuchen wir den Einfluss von Schlafmangel auf unsere Fortpflanzung - sowohl für Männer als auch für Frauen.
Und es erwartet dich eine meiner Lieblingsmeditationen (Liebevolle Güte Meditation)! Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :) Deine Julia
Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/ Website: https://jr-schlaf.de/ Mail: info@jr-schlaf.de Timestamps: 00:00:45 Intro
00:01:46 Schlafmangel und Männlichkeit
00:05:24 Schlafmangel und Weiblichkeit
00:08:40 Entspannung: Liebevolle Güte . . Inspirational Corporate by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US Nature by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Relaxing Chill Music | ARNOR by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ MANTRA by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Spatium by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Sweet Dreams Ebenfalls für zwischendurch oder als Hintergrund Sweet Dreams by BatchBug | https://soundcloud.com/batchbug Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US
Mon, 29 Jul 2024 - 23min - 29 - F28 - Höre auf deine Warnsignale! - Gast: Mandy Rauschner
Hey lieber TraumFänger :) Heute erwartet dich ein inspirierendes Interview mit Mandy Rauschner. Sie ist nicht nur Wissenschaftlerin, sondern auch Gesundheitsberaterin, DJane und Zumba-Instructor. Wir sprechen über ihren spannenden Lebensweg und wie sie es geschafft hat ihr Leben nach ihren Vorstellungen und Wünschen zu gestalten. Zum Schluss gibt's exklusiv mit Mandy eine Atem-Entspannungstechnik. Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :) Deine Julia Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/ Website: https://jr-schlaf.de/ Mail: info@jr-schlaf.de Kontakt Mandy Rauschner: Website: https://www.changeandcreate.de Mail: mandy.rauschner@changeandcreate.de Instagram: change.and.create Timestamps: (00:00:30) Intro (00:02:37) Interviewstart (00:05:20) 2017 als Start in ein neues Leben? (00:06:34) Wie sah dein Lebensplan früher aus? (00:08:40) Wann kam der Durchbruch? (00:11:47) Körperliche Vorzeichen? (00:17:07) was war dein Tiefstpunkt? (00:21:15) hattest du Schlafstörungen? (00:23:29) hat sich die Rolle von Schlaf für dich verändert? (00:27:08) Wie war der Moment des „Erwachens“? (00:36:34) Ich bin selbst für mein Leben verantwortlich (00:40:00) Welche Rolle spielt das Nervensystem? (00:49:32) wie sieht deine Morgenroutine aus? (00:52:07) was würdest du Menschen empfehlen, die in einer ähnlichen Situation sind? (00:56:45) Offen sein für Unterstützung (01:02:48) wie haben sich deine Ziele im Vergleich zu damals verändert? (01:07:10) wie würde dein Traumwochenende aussehen? (01:09:09) wie sehen deine Retreats aus? (01:12:21) Entspannung mit Mandy (01:17:45) Kontaktdaten (01:18:44) Outro . . Inspirational Corporate by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US Nature by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Relaxing Chill Music | ARNOR by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ MANTRA by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Spatium by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Healing Healing (Spheriá Rework) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/ Sweet Dreams Ebenfalls für zwischendurch oder als Hintergrund Sweet Dreams by BatchBug | https://soundcloud.com/batchbug Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US
Mon, 15 Jul 2024 - 1h 19min - 28 - F27 - 7 coole Tipps für heiße Sommernächte
Hey :) drehst du dich im Sommer auch von einer Seite auf die andere, weil es zu warm zum Schlafen ist? Ich habe dir sieben coole Tipps mitgebracht, um entspannt einschlafen zu können. Das versprochene Rezept findest du unter diesem Text :) Am Ende kühlen wir unsere Gedanken mit einer Nacht an deinem Traumstrand! Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :) Deine Julia Instagram: https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/ Website: https://jr-schlaf.de/ Mail: info@jr-schlaf.de Timestamps: (00:00:22) - Intro (00:01:14) - meine 7 Tipps (00:06:03) - Entspannung - Reise zu deinem Traumstrand Mein Rezept für eine andalusische Gazpacho 3 Tomaten 1 Paprikaschote 1 halbe Gurke 1 Scheibe Toast 2 Knoblauchzehen 1 Dose stückige Tomaten 1 EL Olivenöl 1 EL Essig n. B. eiskaltes Wasser Gewürze Salz, Pfeffer, Chili, Paprika edelsüß Das Toast etwas zerreißen, das Gemüse putzen, waschen und grob zerkleinern. Alle Zutaten in eine große(!) Rührschüssel geben. Mit dem Pürierstab oder im Mixer alles pürieren und mit kaltem Wasser auffüllen bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist, dann abschmecken. Sollte es noch zu kräftig vom Geschmack sein, kann man weiter etwas Wasser zugeben, aber nicht zu viel, sonst wird es nachher zu lasch. Vorm Servieren für einige Zeit kaltstellen. Zum Garnieren kann man kleine Tomaten-/Gurkenstücke und Croutons verwenden. Eine köstliche Erfrischung für heiße Sommertage! . . . Inspirational Corporate by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US Nature by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Relaxing Chill Music | ARNOR by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ MANTRA by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Spatium by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Sweet Dreams Ebenfalls für zwischendurch oder als Hintergrund Sweet Dreams by BatchBug | https://soundcloud.com/batchbug Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US
Mon, 01 Jul 2024 - 21min - 27 - F26 - Schlafmangel löst Diabetes und Übergewicht aus!
Hey :) Schlafstörungen können sich sehr vielfältig manifestieren. In der letzten Folge haben wir uns auf den Herzinfarkt konzentriert. Heute soll es um Übergewicht und Diabetes gehen. Wie kann mich Tiefschlaf vor Diabetes mellitus Typ 2 bewahren?
Zum Schluss habe ich eine entspannende Selbstliebe Meditation mitgebracht!
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)
Deine Julia
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(00:00:22) - Intro
(00:00:45) - Schlafmangel und Diabetes
(00:04:39) - Schlafmangel und Übergewicht
(00:07:29) - die positiven Effekte von Tiefschaf
(00:10:13) - Entspannung - Selbstliebe Meditation
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Mon, 17 Jun 2024 - 30min - 26 - F25 - Achtung, Herzinfarkt durch Schlafmangel!
Hey :) Schlafmangel wird leider immer wieder von der Gesellschaft unterschätzt. Er bekommt erst dann seine Aufmerksamkeit, wenn sich bereits erste körperliche Symptome manifestiert haben. Hör dir diese Folge an, damit nicht auch du einiges einen Herzinfarkt aufgrund von Schlafmangel bekommst!
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)
Deine Julia
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(00:00:22) - Intro
(00:00:45) - deine körperlichen Folgen von Schlafmangel
(00:11:52) - Entspannung - Meine 3 Quick Tipps für besseren Tiefschlaf
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Mon, 03 Jun 2024 - 16min - 25 - F24 - Was ist Sexsomnie?
Hey :) in den vorherigen Podcastfolgen gab es schon so einige Schlafstörungen. Diese ist etwas kurioser. Sie sollte dennoch nicht weniger Aufmerksamkeit bekommen. Du wirst erfahren was Sexsomnie ist, wie die Forschung sich dieses Phänomen erklärt und was du in so einem Fall machen kannst.
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)
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(00:00:22) - Intro
(00:00:45) - Was ist Sexsomnie?
(00:05:30) - Entspannung - Einschlafgeschichte für Erwachsene: Der Nachtzug
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Mon, 20 May 2024 - 34min - 24 - F23 - Let's talk about.... - Wie beeinflusst S3x meinen Schlaf?
Hey :) lass uns doch heute mal über die schönste Nebensache der Welt sprechen. Die Zeit zu zweit sollte uns idealerweise entspannen und runterkommen lassen. Allerdings kann der Hormoncocktail unseren Schlaf auch ganz schön durcheinander bringen. Was da genau passiert, erfährst du in dieser Folge. Lass mich gerne in der Umfrage Wissen, welchen Effekt es auf deinen Schlaf hat :)
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)
Deine Julia
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(00:00:22) - Intro
(00:00:45) - Wie beeinflusst die *Seggs* meinen Schlaf?
(00:03:19) - Entspannung - Esc0rt-Service für Schlaflose
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Mon, 06 May 2024 - 14min - 23 - F22 - Was sagt mein Schlaf über mein Leben aus? - TraumFänger meets KörperGefühl
Hey :) wichtige Neuigkeit zuerst: unter der Beschreibung findest du Timestamps!
Heute erwartet dich ein kraftvolles Interview mit Sara Theile. Wir steigen tief in deine Gefühlswelt ein und zeigen dir, was deine Schlafstörungen emotional bedeuten könnten. Außerdem sprechen Sara und ich auch über das Thema Migräne, emotionales Essen, Depressionen und Beziehungskonflikte. Zum Schluss gibt's exklusiv von Sara die KörperGefühl Muskelentspannung.
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)
Deine Julia
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Mail: info@jr-schlaf.de
Kontakt Sara Theile:
Website: https://saratheile.de/
Mail: mail@saratheile.de
Instagram: koerpergefuehl_sara
Timestamps:
(00:00:27) - Intro
(00:02:05) - Was ist Embodiment?
(00:05:07) - woher kommen diese unverarbeitete Emotionen? Hat die jeder?
(00:08:44) - was sind Anzeichen für ein unverarbeitetes Thema?
(00:11:47) - wie läuft ein (Migräne) Coaching ab?
(00:16:10) - was ist der allererste Schritt zur Erkenntnis für zu Hause?
(00:25:38) - was bedeutet Migräne aus emotionaler Ebene?
(00:31:30) - wie machen sich Emotionen bei Ein- und Durchschlafstörungen bemerkbar?
(00:44:07) - was könnten Zähneknirschen oder Restless Legs bedeuten?
(00:48:30) - Entspannung: Körpergefühl Muskelentspannung
(01:03:15) - Kontaktdaten
(01:03:57) - Outro
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Healing
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Ebenfalls für zwischendurch oder als Hintergrund
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Mon, 22 Apr 2024 - 1h 04min - 22 - F21 - Der Erste-Nacht-Effekt - warum schlafen wir im Hotel schlechter?
Hey :) Ist dir schonmal aufgefallen, dass du in der ersten Nacht im Hotel schlechter schläfst? Wir gehen der Sache auf den Grund und schauen, ob vielleicht Bionik eine Rolle spielt. Damit du in deiner Hotelnacht nicht schlaflos im Bett liegen musst, gibt es natürlich wie immer eine Meditation. Dieses Mal mit If-firmationen.
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Mon, 08 Apr 2024 - 15min - 21 - F20 - Mouth Taping hilfreich? - Atmung im Schlaf - Gast: Melanie Yildiz
Hey :) Aufgepasst, heute habe ich einen Video Podcast für euch! Denn die inspirierende Atemtrainerin Melanie Yildizist bei mir zu Gast. Wir sprechen u.a. über Höhentraining, Schnarchen und Mouth Taping. Außerdem hat sie uns eine Atemtechnikmitgebracht, die wir direkt im Anschluss anwenden.
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Mon, 25 Mar 2024 - 33min - 20 - F19 - Erste Hilfe gegen Frühjahrsmüdigkeit
Hey :) heute gibts eine kurze und knackige Folge, wie du möglichst schnell deine Frühjahrsmüdigkeit loswerden kannst! Dafür bleibt uns mehr Zeit für eine Reise in die Karibik :)
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Deine Julia
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Mon, 11 Mar 2024 - 19min - 19 - F18 - Deine Therapie bei Schlafapnoe
Hallo lieber TraumFänger, suchst du noch nach einer Lösung für dein nächtliches Schnarchen? In dieser Folge zeige ich dir deine Therapiemöglichkeiten (von denen du auch einige ganz einfach sofort in deinem Alltag umsetzen kannst!).
Und natürlich erwartet dich wieder ein beruhigender Entspannungsteil, mit dem wir uns in den Schlaf atmen.
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Mon, 26 Feb 2024 - 22min - 18 - F17 - Du musst ins Schlaflabor!
Hallo lieber TraumFänger, du musst ins Schlaflabor und dir graut es bereits bei dem Gedanken? Dann hör dir gerne diese Folge an, um herauszufinden, was dich im Schlaflabor erwarten wird.
Und natürlich erwartet dich wieder eine beruhigende und gleichzeitig erfrischende Meditation! Entdecke mit mir das Baumhaus im Wald.
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Mon, 12 Feb 2024 - 27min - 17 - F16 - Schnarchen - was soll ich tun?
Hey du, wie geht es dir? Fühlst du dich oft müde und schlapp und hast nach dem Schlafen Kopfschmerzen oder einen trockenen Mund?In dieser Folge lernst du welche Schritte zu gehen sind, um raus aus dem Schnarchen hinein in einen erholten Schlafzu finden.
Falls du schon einen gesunden Schlaf hast, kann die Folge trotzdem für dich interessant sein! Ab Minute 11:15 startet die Entspannung. Diese Mal mit ASMR.
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Mon, 29 Jan 2024 - 21min - 16 - F15 - Hilfe, da ist ein Monster!
Dein Kind möchte abends nicht einschlafen, weil es Monster sieht? Dann ist diese Folge genau das richtige für dich! Du bekommst Tipps wie du deinem Kind das Einschlafen erleichtern kannst und zum Schluss könnt ihr euch gemeinsam eine Gute-Nacht-Geschichte von Kater Leo (gefunden auf Zitronenbande.de) anhören.
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)
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Mon, 15 Jan 2024 - 16min - 15 - F14 - Lass los! - Übers Zucken, Bellen und Fallen
Hallo ihr Lieben, heute wollen wir mal schauen wie Loslassen und Zucken im Schlaf zusammenhängen und warum Hunde im Schlaf rennen. Passend dazu nehme ich euch mit auf eine wunderschöne Traumreise ins Paradies.
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)
Deine Julia
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Tue, 19 Dec 2023 - 17min - 14 - F13 - Restless Legs Syndrom
Hallo lieber TraumFänger, du möchtest einschlafen doch deine Beine beginnen zu zittern und du verspürst den Drang dich bewegen zu müssen? Dann könnte diese Folge sehr interessant für dich sein. Wir werden der Ursache für RLS auf den Grund gehen und gemeinsam dem RLS den Kampf ansagen, damit du wieder leicht ein- und durchschlafen kannst.
Zur Entspannung gibts heute eine Klopfmassage.
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)
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Tue, 05 Dec 2023 - 17min - 13 - F12 - Gibt's News zum Selbstexperiment?
Hallo ihr Lieben, heute gibts noch einen kleinen Nachtrag zur letzten Podcast Folge mit meinem Selbstexperiment zum Thema Klartraum. War ich vielleicht erfolgreich?Zur Entspannung möchte ich gern mit dir eine Progressive Muskelentspannung machen.
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)
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Mon, 20 Nov 2023 - 22min - 12 - F11 - Selbstexperiment Klartraum
Hey,
in der letzten Folge haben wir gemeinsam herausgefunden wie wir klar träumen können. Nun gehts zum aktiven Teil ;) ich habe das Projekt "Selbstexperiment Klartraum" gestartet.
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)
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Mon, 06 Nov 2023 - 20min - 11 - F10 - Luzider Traum - Wie kann ich klar träumen?
Du wolltest schon immer mal fliegen? In dieser TraumFänger Folge zeige ich dir wie du dir den Wunsch mit Klarträumen erfüllen kannst :)
Schritt für Schritt erkläre ich dir wie du es schaffst deine Träume zu beeinflussen. Und zum Schluss gibt es noch 55 Affirmationen, um entspannt ein-und durchzuschlafen!
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)
Deine Julia
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Mon, 23 Oct 2023 - 21min - 10 - F9 - Warum fühle ich mich nach dem Mittagsschlaf gerädert?
Du wolltest dich nur mal kurz hinlegen und Energie tanken. Doch plötzlich ist eine Stunden vergangen und du fühlst dich komplett gerädert und müder als zuvor?
In der neuen TraumFänger Folge erkläre ich dirwarum du dich so schlapp fühlst und welche Lösung es dafür gibt.... Stichwort Powernap ;)
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)
Deine Julia
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https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/Tue, 10 Oct 2023 - 18min - 9 - F8 - Fit durch Intervallschlaf
Fit wie der Profifußballer Christiano Ronaldo durch Intervallschlaf? In dieser Folge gehen wir dem Trend auf die Spur und erfahren wie wir mehr Energie und Leistungsfähigkeit durch optimierten Schlafbekommen.
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)
Deine Julia
Pssst, kleiner Hinweis für ganz ungeduldige: die Meditation startet um 09:35
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https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/Tue, 26 Sep 2023 - 16min - 8 - F7 - Der Rhythmus unserer Organe
Wirst du nachts häufiger zur gleichen Uhrzeit wach und hast dich gefragt woran das liegt? Dann könnte es sein, dass dich deine Organuhr weckt ;) was das für dich bedeutet, erfährst du in diesem Podcast!
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)
Deine Julia
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https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/Tue, 12 Sep 2023 - 23min - 7 - F6 - Beeinflusst der Mond unseren Schlaf?
Es ranken sich viele Mythen um den Mond, der jede Nacht am Himmel steht und mit seinen Kräften die Weltmeere beeinflusst. Ist er auch der Grund unserer schlaflosen Nächte?
Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träumt was schönes :)
Eure Julia
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Quellen:
https://www.uni-wuerzburg.de/aktuelles/pressemitteilungen/single/news/im-gleichtakt-mit-dem-mond/
https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abe0465
Wed, 30 Aug 2023 - 14min - 6 - F5 - Schlafbezogene Atmungsstörungen
Wusstet ihr, dass fast die Hälfte aller Deutschen unter Atmungsstörungen im Schlaf leidet? Und dass die Zahl weiterhin steigt? Welche Faktoren eine Rolle dabei spielen und was ihr dagegen tun könnt, erfahrt ihr in dieser TraumFänger Folge!
Viel Spaß und träumt was schönes :)
Eure Julia
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Sun, 05 Sep 2021 - 16min - 5 - F4 - Schlafstörungen
Wusstet ihr, dass ein Viertel aller Deutschen unter Schlafstörungen leiden? Und die Dunkelziffer ist wahrscheinlich nochmal um einiges höher. Habt ihr auch oft Kopfschmerzen oder seid ständig müde und erschöpft? Dies sind nur wenige Symptome der vielfältigen Schlafstörungen. Kennt ihr den Unterschied zwischen subjektiven und objektiven Schlafstörungen? oder wisst ihr was Narkolepsie ist? --> Die Lösung gibts im Podcast ;)
Eine erholsame Nacht wünscht euch Julia!
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Sun, 15 Aug 2021 - 25min - 4 - F3 - Warum wachsen wir im Schlaf?
Hallo liebe Traumfänger, wusstest ihr, dass wir 70%-80% der Wachstumshormone im Schlaf ausschütten? Diese und viele weitere Fakten erfahrt ihr in der heutigen Folge zum Wachstum im Schlaf und die daraus resultierenden Schmerzen. Viel Spaß und träumt schön!
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Die Gute-Nacht-Geschichte mit dem Kater Leo habe ich unter https://www.zitronenbande.de gefunden :)
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Sun, 25 Jul 2021 - 16min - 3 - F2 - Deine perfekte Abendroutine
Lass uns gemeinsam deine Abendroutine optimieren, damit du schnell einschlafen kannst. Du wirst Tipps bekommen, die deine Schlafhygiene verbessern und für ein angenehmes Umfeld sorgen. Und zum Schluss wird es wieder einen Entspannungsteil geben. Viel Spaß und Träum schön!
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Sun, 27 Jun 2021 - 24min - 2 - F1 - 5 Mythen über deinen Schlaf
Rate mit und lass dich am Ende belohnen ;)
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Fri, 11 Jun 2021 - 26min - 1 - Trailer - TraumFänger - Erholsam Schlafen
Wir werden gemeinsam zum TraumFänger
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Tue, 08 Jun 2021 - 01min
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