HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

Wechseljahre: Was passiert wirklich in deinem Körper - und was hilft dir, gute Entscheidungen zu treffen?

In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Prof. Dr. Mandy Mangler über Wechseljahre, Menopause, Sexualität und moderne Frauengesundheit. 🎧

Die Wechseljahre sind eine der größten hormonellen Umstellungen im Leben vieler Frauen - und gleichzeitig eine Phase, die noch immer mit Unsicherheit, Scham und widersprüchlichen Informationen verbunden ist. Prof. Dr. Mandy Mangler erklärt, warum es so wichtig ist, den eigenen Körper zu kennen, Symptome differenziert einzuordnen und medizinische Entscheidungen nicht nach pauschalen Regeln, sondern individuell zu treffen.

Ein besonderer Gedanke aus der Folge: „Die Wechseljahre haben dazu geführt, dass ich ich selbst geworden bin.“ Denn diese Phase kann nicht nur körperlich herausfordernd sein, sondern auch Fragen aufwerfen: Was tut mir gut? Was möchte ich nicht mehr? Und wie kann ich meinen Körper besser verstehen?

Was dich in dieser Folge erwartet: 🧬 Erfahre, warum die Wechseljahre nicht plötzlich beginnen, sondern sich über Jahre entwickeln können. 🔥 Verstehe, warum Hitzewallungen, Schlafstörungen, Müdigkeit oder Antriebsveränderungen individuell betrachtet werden sollten. 🩺 Lerne, wann Hormonmessungen sinnvoll sein können - und warum Anamnese, Zyklusverlauf und Ultraschall oft besonders wichtig sind. ⏳ Erfahre, was das „Window of Opportunity“ bei Hormonersatztherapie bedeutet und warum ärztliche Begleitung entscheidend ist. 🌿 Entdecke, welche Rolle Bewegung, Ernährung, Schlaf und Stressregulation in dieser Lebensphase spielen können. 💬 Höre, warum Körperwissen, Vulva, Vagina und Clitoris nicht mit Scham verbunden sein sollten. ❤️ Verstehe, warum Libido und Sexualität in und nach der Menopause viel komplexer sind als nur „mehr oder weniger Hormone“. ⚖️ Erfahre, warum Prof. Dr. Mandy Mangler unser Gesundheitssystem stärker präventiv, geschlechtersensibel und individualisiert denken möchte.

Wichtige Kapitel in dieser Episode: 00:54 Warum Wechseljahre für viele Frauen Unsicherheit auslösen 02:09 Körperwissen, Vulva, Vagina und Selbstbestimmung 04:43 Warum die Clitoris in der Medizin lange zu wenig beachtet wurde 06:47 Menopause: Ein Thema, das endlich mehr Aufmerksamkeit bekommt 10:29 Wann ein Ausbleiben der Menstruation abgeklärt werden sollte 13:23 Progesteron, Östrogen und Alterungsprozesse 16:05 Wie viele Symptome mit der Menopause assoziiert werden 24:02 Libido, Sexualität und neue Selbstbestimmung 25:46 Diagnostik: Was Hormonwerte leisten können - und was nicht 29:22 Hormonersatztherapie und das „Window of Opportunity“ 34:59 Lifestyle, Bewegung, Ernährung und Prävention 38:07 Stress, Atemübungen und Mikropausen 40:12 Hormonersatztherapie und Krebsrisiko 42:18 Warum Medizin geschlechtersensibler werden muss Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast

Mehr zu Prof. Dr. Mandy Mangler: https://www.instagram.com/mandy_mangler/?hl=de

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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Warum du dich plötzlich nicht mehr wie du selbst fühlst: Hormone, Umbruch & weibliche Balance In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit PhDr. Katharina Maria Burkhardt über ein Thema, das Frauen ein Leben lang begleitet - und doch oft erst Aufmerksamkeit bekommt, wenn etwas aus dem Gleichgewicht gerät: Hormone. 🧬

Denn hormonelle Umbruchsphasen betreffen nicht nur die Wechseljahre. Auch Pubertät, PMS, chronischer Stress, Schlafmangel, Schilddrüse, Mikronährstoffmängel oder das Älterwerden können beeinflussen, wie wir uns fühlen – körperlich, emotional und mental.

PhDr. Katharina Maria Burkhardt erklärt, warum Hormone wie ein Orchester zusammenspielen und warum es sich so massiv auswirken kann, wenn ein Teil aus dem Takt gerät. Besonders im Fokus stehen Progesteron, Estrogene, Stressphysiologie, Mikronährstoffe und die Perimenopause als eine der herausforderndsten hormonellen Übergangsphasen im Leben vieler Frauen. Im Transkript wird diese Phase als Zeit beschrieben, in der sich „alles neu einpendelt“ und viele Frauen noch einmal hinterfragen, wer sie sind, was sie brauchen und wohin sie sich entwickeln möchten.

PhDr. Katharina Maria Burkhardt ist Hormonwissenschaftlerin, Expertin für die Hormone von Frauen und beschäftigt sich seit vielen Jahren mit hormoneller Gesundheit, Mikronährstoffen und Stressphysiologie. Gemeinsam mit Sunday Natural entwickelt sie außerdem Produkte rund um weibliche Hormonbalance und Frauengesundheit.

Was dich in dieser Folge erwartet: 🧬 Warum hormonelle Umbrüche nicht erst mit den Wechseljahren beginnen. 🌙 Welche Rolle Progesteron für Schlaf, Nervensystem, PMS und innere Stabilität spielen kann. 🔥 Warum die Perimenopause für viele Frauen eine besonders herausfordernde Zeit ist. 💭 Weshalb viele Symptome wie Erschöpfung, Brain Fog, Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit nicht einfach „eingebildet“ sind. ⚖️ Wie Stress, Schilddrüse, Lifestyle und endokrine Disruptoren das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen können. 🥦 Warum Mikronährstoffe wie B-Vitamine, Magnesium, Zink, Vitamin D, Omega-3 und Q10 wichtige Co-Faktoren sein können. 🩺 Wann Diagnostik sinnvoll ist und warum starke Beschwerden fachlich begleitet werden sollten. 🌿 Warum Selbstfürsorge nicht noch mehr Selbstoptimierungsstress bedeuten sollte. Katharina Burkhardt spricht in der Folge auch darüber, warum die Perimenopause nicht nur körperlich, sondern auch emotional eine tiefgreifende Umbruchphase sein kann – und weshalb sie den Begriff „Midlife-Crisis“ kritisch sieht. Für sie kann diese Zeit auch eine Chance sein, Bedürfnisse, Werte und Lebensrichtung neu zu überprüfen.

Mehr Wissen zur Perimenopause findest du hier: https://www.sunday.de/wissen/perimenopause

Entdecke die von Dr. Katharina Burkhardt mitentwickelten Sunday Natural Produkte hier: https://www.sunday.de/?qs=burkhardt

Mehr zur PhDr. Katharina Maria Burkhardt: https://katharina-maria-burkhardt.at/

Spannende Kapitel in dieser Folge: 01:19 Hormone und ihre Bedeutung für die Gesundheit 02:43 Persönliche Erfahrungen mit hormonellen Ungleichgewichten 08:26 Das Orchester der Hormone 11:05 Die Rolle von Progesteron 13:51 Hormonelle Umbruchsphasen: Pubertät und Perimenopause 16:46 Mikronährstoffe und ihre Bedeutung für Jugendliche 21:06 Lifestyle und hormonelle Gesundheit 25:43 Stress als Auslöser für hormonelle Ungleichgewichte 29:29 Perimenopause: Was passiert im Körper? 29:49 Die Phasen der Wechseljahre 32:48 Herausforderungen der Perimenopause 38:39 Hormone in der Perimenopause 41:31 Diagnostik und Hormonstatus 53:25 Darmgesundheit und Hormone

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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What if your “healthy diet” isn’t actually healthy for you?

In this English-language episode of HEALTHWISE, Jason Raffington speaks with Dr. Will Cole about bio-individuality, functional medicine and the question many people overlook: what does your body actually need? 🌿

(🇩🇪 Deutsche Zusammenfassung unten aufgelistet)

We talk a lot about diets, macros, food labels and health trends. But Dr. Will Cole invites us to look deeper. Because the same food can feel supportive for one person and not work well for another. Gluten, dairy, sugar, seed oils, artificial sweeteners, plant-based foods, protein products - the answer is rarely as simple as “good” or “bad”. Instead, this episode explores how to become more curious about your own body. What gives you energy? What leaves you feeling tired, bloated, inflamed or foggy? And how do stress, shame, sleep, digestion, lab values and your nervous system fit into the picture?

Jason also shares his own experience with an elimination phase and how it helped him better understand his body’s signals.

What you can expect in this episode: 🌿 Learn why Dr. Will Cole does not believe in one perfect diet for everyone. 🥖 Understand why gluten, sugar, industrial seed oils and dairy may be worth looking at individually. 🧠 Discover why gut health and emotional health may be more connected than many people think. 🛒 Find out why labels like “gluten-free”, “vegan” or “high protein” do not automatically mean a product is healthy. 🧪 Hear how lab testing can be helpful when interpreted in the right context. 🍲 Learn why soups and stews are one of Dr. Cole’s favorite examples of nourishing, easy-to-digest meals. ✍️ Explore how journaling and self-observation can help you reconnect with your body. 🔥 Understand what Dr. Cole means by “shame-flammation” and why stress, shame and inner tension may matter for health. More about Dr. Will Cole: https://drwillcole.com/ Instagram: @drwillcole Podcast: @theartofbeingwell_ More about this episode at www.sunday.de/podcast About Sunday Natural Sunday Natural was born from a long-standing passion and research in the fields of health, healing and self-development. The lack of natural, high-quality products on the market was the original motivation behind the founding of Sunday Natural in 2013. Since then, the Berlin-based premium nutrition brand has consistently followed its guiding principle: to create products inspired by nature, absolutely pure and free from unnecessary additives, with the highest possible quality standards. Today, Sunday Natural is one of Germany’s most renowned quality manufacturers, with its own research and development department in Berlin. Learn more at https://www.sunday.de/

🎧🇩🇪 Deutsche Zusammenfassung der Folge

In dieser englischsprachigen Folge von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Dr. Will Cole über Bio-Individualität, Functional Medicine und die Frage, warum es nicht die eine perfekte Ernährung für alle gibt. Dr. Will Cole erklärt, dass Ernährung immer im individuellen Kontext betrachtet werden sollte: Was für eine Person funktioniert, kann für eine andere weniger passend sein. Dabei geht es nicht darum, Lebensmittel pauschal als „gut“ oder „schlecht“ einzuordnen, sondern den eigenen Körper besser zu verstehen. Im Gespräch geht es unter anderem um Gluten, Zucker, industrielle Seed Oils, Milchprodukte, künstliche Süßstoffe, Proteintrends und Health Claims auf Verpackungen. Dr. Cole spricht darüber, warum Labels wie „glutenfrei“, „vegan“ oder „high protein“ nicht automatisch bedeuten, dass ein Produkt auch wirklich nährstoffreich oder individuell sinnvoll ist.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Zusammenhang zwischen Darmgesundheit, Stress, Nervensystem und emotionalen Faktoren. Dr. Cole erklärt sein Konzept der „Shame-flammation“ - also die Idee, dass Scham, Stress und innere Anspannung körperliche Prozesse beeinflussen können.

Jason teilt außerdem seine persönliche Erfahrung mit einer Eliminationsphase und beschreibt, wie ihm diese geholfen hat, bestimmte Körperreaktionen besser wahrzunehmen. Die Folge lädt dazu ein, Ernährung weniger dogmatisch zu betrachten und stattdessen neugierig zu beobachten, was dem eigenen Körper wirklich guttut.

Was dich in dieser Folge erwartet: 🌿 Erfahre, warum Dr. Will Cole nicht an die eine perfekte Ernährung für alle glaubt. 🥖 Verstehe, warum Gluten, Zucker, industrielle Seed Oils und Milchprodukte individuell betrachtet werden sollten. 🧠 Entdecke, warum Darmgesundheit und emotionale Gesundheit stärker verbunden sein können, als viele denken. 🛒 Finde heraus, warum Labels wie „glutenfrei“, „vegan“ oder „high protein“ nicht automatisch bedeuten, dass ein Produkt gesund ist. 🧪 Höre, warum Labortests hilfreich sein können - wenn sie im richtigen Kontext interpretiert werden. 🍲 Lerne, warum Suppen und Eintöpfe für Dr. Cole ein Beispiel für nährende, leicht verdauliche Mahlzeiten sind. ✍️ Erfahre, wie Journaling und Selbstbeobachtung dir helfen können, wieder mehr Verbindung zu deinem Körper aufzubauen. 🔥 Verstehe, was Dr. Cole mit „Shame-flammation“ meint und warum Stress, Scham und innere Anspannung für Gesundheit relevant sein können.

Mehr zu Dr. Will Cole: https://drwillcole.com/ Instagram: @drwillcole Podcast: @theartofbeingwell_

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von unnötigen Zusatzstoffen sind und sich durch höchste Qualitätsstandards auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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Ballaststoffe: Der unterschätzte Nährstoff für Darm, Mikrobiom und langfristige Gesundheit In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Dr. Viola Andresen über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Ballaststoffe. Viele denken dabei nur an Verdauung – doch laut Dr. Andresen steckt viel mehr dahinter. Ballaststoffe sind Nahrung für unser Mikrobiom, können zur Sättigung beitragen, die Darmtätigkeit unterstützen und sind ein wichtiger Bestandteil einer pflanzenbetonten Ernährung.

Dr. Viola Andresen leitet das Bauchzentrum am Medizinikum Hamburg, ist Expertin für funktionelle Magen-Darm-Erkrankungen und vielen als NDR Ernährungs-Doc bekannt. In dieser Episode erklärt sie, warum Ballaststoffe nicht einfach nur „Ballast“ sind, weshalb Vielfalt entscheidend ist und wie du deine Ernährung Schritt für Schritt ballaststoffreicher gestalten kannst – ohne deinen Darm zu überfordern.

Besonders spannend: Dr. Andresen spricht über resistente Stärke. Wenn Kartoffeln, Reis oder Nudeln vorgekocht und über 24 Stunden im Kühlschrank abgekühlt werden, kann sich ein Teil der enthaltenen Stärke verändern. Diese ist dann für uns nicht mehr vollständig aufspaltbar und wirkt wie ein natürlicher Ballaststoff.

Was dich in dieser Folge erwartet: 🌱 Erfahre, warum Ballaststoffe viel mehr sind als nur Verdauungshelfer. 🦠 Verstehe, wie Ballaststoffe als Präbiotika unser Mikrobiom unterstützen können. 🥔 Lerne, was resistente Stärke ist und warum abgekühlte Kartoffeln, Reis oder Nudeln spannend für den Darm sein können. 🚽 Erfahre, warum beim Stuhlgang nicht nur die Häufigkeit zählt, sondern vor allem Konsistenz und Wohlbefinden. 🥦 Entdecke, warum Vielfalt auf dem Teller entscheidend ist – von Hülsenfrüchten über Vollkorn bis hin zu Gemüse, Nüssen und Samen. 🤰 Erfahre, warum Ballaststoffe auch in der Schwangerschaft und frühen Kindheit eine wichtige Rolle spielen können. ⚠️ Verstehe, warum nicht jeder Mensch sofort große Mengen Ballaststoffe verträgt und warum langsames Steigern oft sinnvoll ist. 🧪 Höre, weshalb Dr. Andresen klassische Mikrobiom-Stuhlanalysen kritisch sieht und warum die Stoffwechselaktivität der Bakterien oft wichtiger ist als einzelne Bakteriennamen. 🥣 Bekomme praktische Tipps für Frühstück, Snacks, Einkauf und einfache ballaststoffreiche Routinen im Alltag.

Mehr zu Dr. Viola Andresen: 🤳 Instagram: https://www.instagram.com/dr.violaandresen/

📖 Mehr zum Buch „Mein Ballaststoff Masterplan“: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1077153392?

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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Wir denken bei Krebs oft an Therapie - aber die entscheidenden Hebel liegen oft lange davor. Und während die Diagnose Krebs zu den größten Ängsten unserer Zeit gehört, beginnt Prävention oft viel früher, als die meisten denken.

Die Frage liegt also auf der Hand - Krebsprävention: Wie viel können wir wirklich selbst beeinflussen?

Dr. Julian Weingärtner ist Facharzt für Radioonkologie an der Charité Berlin und Mitgründer von Holistic, einer Plattform für personalisierte und ursachenorientierte Medizin. Im Gespräch erklärt er, warum moderne Krebsprävention weit mehr bedeutet als klassische Früherkennung.

Es geht um die Rolle von Lebensstil, Übergewicht, Insulinresistenz, Schlaf, Bewegung, stillen Entzündungen, Darmgesundheit und Umweltfaktoren. Gleichzeitig ordnet Dr. Weingärtner ein, wo Screenings sinnvoll sein können, wo ihre Grenzen liegen - und warum blinde Supplementierung gerade im onkologischen Kontext kritisch betrachtet werden sollte.

Was dich in dieser Folge erwartet: 🧬 Erfahre, warum nur ein Teil der Krebserkrankungen direkt genetisch bedingt ist - und welche Rolle Umwelt und Lebensstil spielen können. 🏃‍♂️ Verstehe, warum Bewegung ein wichtiger Hebel für Stoffwechsel, Entzündungsregulation und Lebensqualität sein kann. 😴 Lerne, weshalb Schlaf, Lichtumgebung und Melatonin für Regeneration und Gesundheit relevant sind. 🥦 Entdecke, wie Ernährung, Darmgesundheit und stille Entzündungen zusammenhängen können. 🧪 Erfahre, warum Mikronährstoffe wie Vitamin D, Omega-3, Selen oder Magnesium individuell betrachtet und idealerweise gemessen werden sollten. 🌍 Verstehe, warum Umweltfaktoren wie PFAS, Mikroplastik, Luftverschmutzung oder Alltagschemikalien zunehmend diskutiert werden. 🩺 Höre, welche Chancen und Grenzen klassische Krebs-Screenings haben. 💡 Erfahre, warum Selbstwirksamkeit nicht Kontrolle bedeutet - aber ein wichtiger Schlüssel im Umgang mit Prävention und Gesundheit sein kann.

Mehr zu Dr. Julian Weingärtner: https://www.holistiq.ch/de/ Dr. Julian Weingärtner auf Instagram: @julianweingaertner & @holistiq.health

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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Selen gehört zu den Spurenelementen, über die selten gesprochen wird - obwohl es für viele zentrale Prozesse im Körper essenziell ist.

In dieser Deep-Dive-Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Prof. Dr. Lutz Schomburg über die Rolle von Selen im menschlichen Stoffwechsel, über Selenoproteine, Diagnostik, Ernährung und darüber, warum die Versorgung in Europa häufig nicht optimal ist. 🔬

Welche Aufgaben übernimmt Selen im Körper wirklich? Warum ist es für die Schilddrüse, das Immunsystem und den Schutz vor oxidativem Stress so relevant? Und weshalb wird Selen in der Praxis oft zu oberflächlich gemessen oder falsch eingeordnet?

Prof. Dr. Lutz Schomburg teilt Einblicke aus jahrzehntelanger Forschung und erklärt, was die aktuelle Datenlage über Mangel, Risikogruppen, Supplementation und gesundheitliche Folgen wirklich hergibt.

Was dich in dieser Folge erwartet: 🔬 Erfahre, warum Selen für die Funktion zahlreicher Enzyme und Selenoproteine unverzichtbar ist. 🦋 Verstehe, welche zentrale Rolle Selen bei Schilddrüse und Hormonstoffwechsel spielt. 🛡️ Lerne, wie Selen Zellen vor oxidativem Stress schützen kann. 📉 Erfahre, warum viele Menschen in Deutschland und Europa eher knapp mit Selen versorgt sind. 🥦 Verstehe, welche Ernährungsformen ein höheres Risiko für eine Unterversorgung mit sich bringen können. 🧪 Lerne, welche Laborwerte bei der Beurteilung des Selenstatus relevant sind. 💊 Verstehe, was über unterschiedliche Selenformen in Nahrungsergänzungsmitteln bekannt ist. ⚖️ Erfahre, wo Chancen und Risiken zwischen Mangel und Überversorgung liegen.

Mehr zu Prof. Dr. Lutz Schomburg: https://expendo.charite.de/metas/person/person/addressdetail/profdrlutzschomburg

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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Zyklusgerechtes Leben und Arbeiten: Was passiert, wenn Frauen ihren inneren Rhythmus nicht länger ignorieren - sondern verstehen lernen?

In dieser spannenden HEALTHWISE Episode spricht Elisabeth Seidel mit Dr. Miriam Stark über den weiblichen Zyklus als biologischen, emotionalen und psychosomatischen Kompass. Gemeinsam beleuchten sie, warum viele Frauen ihren Zyklus vor allem mit PMS, Energieeinbrüchen oder Stimmungsschwankungen verbinden - und was sich verändert, wenn sie beginnen, die verschiedenen Phasen bewusst wahrzunehmen und ernst zu nehmen.

Dr. Miriam Stark erklärt, wie sich die vier Zyklusphasen auf Energie, Kreativität, Rückzug, Intuition und Leistungsfähigkeit auswirken können. Sie zeigt, warum zyklusgerechtes Leben nicht bedeutet, sich zu optimieren, sondern sich selbst besser zuzuhören. Außerdem geht es um die Frage, weshalb klassische Leistungsstrukturen oft nicht zu weiblichen Bedürfnissen passen - und wie mehr Bewusstsein für den Zyklus auch Beziehungen, Teamarbeit und Selbstfürsorge verändern kann.

Was dich in dieser Folge erwartet: 🌙 Warum der weibliche Zyklus weit mehr ist als nur Menstruation und Eisprung 🧠 Wie Hormone, Emotionen und innere Anteile im Zyklus zusammenspielen können 💡 Welche Stärken in den einzelnen Phasen liegen - von Klarheit bis Kreativität 🔥 Warum PMS auch ein Signal sein kann, genauer hinzuhören 💬 Wie zyklusgerechtes Arbeiten im Alltag aussehen kann, ohne in Selbstoptimierung zu kippen ❤️ Was sich in Beziehungen verändern kann, wenn Zykluswissen geteilt und gelebt wird 🌿 Warum Rückzug, Ruhe und Loslassen keine Schwäche, sondern Teil eines natürlichen Rhythmus sind

Diese Folge ist für alle, die ihren Zyklus differenzierter verstehen, mit mehr Selbstmitgefühl auf Beschwerden schauen und ihren Alltag stärker im Einklang mit ihrem Körper gestalten möchten.

Mehr zu Dr. Miriam Stark: https://tacheles-beratung.de/

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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Zyklusgerechte Ernährung: Wie du deinen Körper in jeder Phase gezielt unterstützen kannst! 🌸 In dieser spannenden Episode spricht Elisabeth Seidel mit Michelle Lang über die Frage, wie Ernährung, Mikronährstoffe und Alltag den weiblichen Zyklus begleiten können.

Warum fühlen sich viele Frauen im Laufe des Monats so unterschiedlich - mal voller Energie, mal erschöpft, gereizt oder sensibel? Michelle Lang erklärt, welche vier Zyklusphasen es gibt, wie sich hormonelle Veränderungen bemerkbar machen können und warum eine zyklusgerechte Ernährung so viel mehr ist als ein Ernährungstrend.

Im Gespräch geht es um hochwertige Fette als Baustoffe für Hormone, den möglichen Stellenwert von Magnesium, Eisen, Zink, B-Vitaminen und Omega-3 sowie um praktische Ideen für Frauen, die ihren Zyklus besser verstehen und ihre Ernährung alltagstauglich anpassen möchten. Auch Themen wie PMS, Stress, Koffein, Verdauung und hormonfreundliche Routinen kommen zur Sprache.

Was dich in dieser Folge erwartet: 🌿 Erfahre, welche vier Zyklusphasen es gibt und was sie für Energie, Stimmung und Bedürfnisse bedeuten 🥑 Verstehe, warum hochwertige Fette und Eiweiß für die Hormonbildung eine wichtige Rolle spielen 🥦 Lerne, wie Gemüse, Bitterstoffe und ballaststoffreiche Mahlzeiten Frauen im Zyklus begleiten können 💊 Entdecke, welche Mikronährstoffe in den verschiedenen Zyklusphasen besonders relevant sein können ⚡ Erfahre, warum Stress, Koffein und unregelmäßige Mahlzeiten den Hormonhaushalt beeinflussen können 🍽️ Hol dir konkrete Ideen für ein zyklusfreundliches Frühstück, Mittag- und Abendessen 🩷 Verstehe, warum Beschwerden nicht einfach „normal“ sein müssen und mehr Körperwissen so wertvoll ist

Mehr zu Michelle Lang: Instagram: https://www.instagram.com/nutriliciousberlin/ Website: nutri-licious.de

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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„Je resilienter mein System ist, desto weniger schadet mir das, was von außen kommt.“

Ist dein Herz wirklich nur eine Pumpe - oder ist es auch ein Schlüssel zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Stabilität? In Folge #181 von HEALTHWISE spricht Host Jason Raffington mit Reiner Krutti (HeartMath Deutschland) über die Idee der Herzintelligenz - und darüber, wie du das Zusammenspiel von Herz, Nervensystem und Gehirn ganz praktisch für deinen Alltag nutzen kannst.

Reiner erklärt, warum das Herz nicht nur Blut durch den Körper bewegt, sondern auch Rhythmus, Information und emotionale Balance beeinflusst. Du erfährst, was hinter HRV und Herzkohärenz steckt - und warum Kohärenz nichts mit Abschalten zu tun hat, sondern ein Zustand ist, in dem du gelassen, klar und gleichzeitig wach bist.

Besonders wertvoll: Du bekommst eine konkrete Übung, die du in wenigen Atemzügen anwenden kannst - zum Beispiel vor schwierigen Gesprächen, nach stressigen Momenten oder einfach zwischendurch. Außerdem spricht Reiner darüber, wie Biofeedback helfen kann, feiner wahrzunehmen, was in dir passiert - ohne Leistungsdruck oder Perfektion.

Was dich in dieser Folge erwartet: 🫀 Wie Herz und Gehirn über Nerven, Rhythmus, Hormone und elektromagnetische Felder miteinander kommunizieren 📊 HRV vs. Kohärenz - warum nicht nur Werte zählen, sondern auch die Muster dahinter 🌱 Warum Resilienz kein Zufall ist, sondern etwas, das du aktiv trainieren kannst 🌬️ Eine einfache Atemübung, die du sofort im Alltag einsetzen kannst 📱 Was Biofeedback leisten kann - und warum du es nicht zwingend brauchst 🌍 Ein spannender Blick auf Global Coherence und warum diese Forschung differenziert betrachtet werden sollte

Wichtige Momente in diesem Video: 00:00 Resilienz: Warum innere Stabilität heute so wichtig ist 02:55 HeartMath: Wie alles begann und worum es dabei geht 08:55 Herzintelligenz: Wie Herz und Gehirn zusammenarbeiten 11:35 Die vier Wege, über die Herz und Gehirn kommunizieren 14:22 Wie das Herz unser Nervensystem beeinflusst 17:31 HRV: Was sie über Stress, Gesundheit und Anpassungsfähigkeit verrät 23:22 Kohärenz trainieren: Was regelmäßige Übung bewirken kann 38:17 Innere Vorbereitung auf schwierige Gespräche 41:12 Herzfokussiertes Atmen: Eine einfache Praxis zum Mitmachen 46:51 Emotionen und ihre Wirkung auf Körper und Herz 49:51 Praktische Techniken zur Selbstregulation

Mehr zu Reiner Krutti: https://www.heartmathdeutschland.de/unser-team/

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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Alpha-Liponsäure - ein Molekül mit außergewöhnlichen Fähigkeiten. 🧬⚡

In dieser Solo-Deep-Dive-Episode von HEALTHWISE nimmt dich Dr. Alina Lessenich mit in die Welt der Alpha-Liponsäure (ALA) und erklärt, warum sie in der funktionellen Medizin eine so besondere Rolle spielt. ALA wirkt nicht nur als starkes Antioxidans, sondern kann aufgrund ihrer einzigartigen Eigenschaften direkt in unsere Mitochondrien eindringen - die Kraftwerke unserer Zellen. Dort schützt sie vor oxidativem Stress, unterstützt die Energieproduktion und spielt eine zentrale Rolle für Stoffwechsel und Langlebigkeit.

Was dich in dieser Folge erwartet: ⚡ Warum Alpha-Liponsäure sowohl wasser- als auch fettlöslich ist - und warum das so entscheidend ist 🧠 Wie Alpha-Liponsäure Gehirn und Nervenzellen vor oxidativem Stress schützen kann 🔁 Weshalb Alpha-Liponsäure als „Recycler“ anderer Antioxidantien gilt 🔥 Welche Rolle ALA bei Insulinsensitivität, Blutzucker und sportlicher Regeneration spielt ⚖️ Worauf du bei Dosierung, Einnahme und Produktqualität achten solltest Diese Episode liefert dir das nötige Hintergrundwissen, um Alpha-Liponsäure richtig einzuordnen - jenseits von Hype, aber mit klarem Blick auf ihr Potenzial.

Mehr zur Dr. Alina Lessenich: https://dralinalessenich.de/

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte zu entwickeln, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein sind und höchste Qualität bieten.

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Prävention ist kein Projekt für „Später“ - sie beginnt viel früher, als die meisten denken!

Dr. Franz Sperlich führt uns durch die wichtigsten Lebensphasen - und zeigt, wie und wann Nahrungsergänzung wirklich sinnvoll wird: individuell, in Maßen und mit System. Dr. Sperlich verbindet Schulmedizin, funktionelle Medizin, Naturheilkunde und orthomolekulare Ansätze. Im Gespräch wird klar: Der Bedarf an Nährstoffen ist nicht statisch - er hängt vom Lebensabschnitt & Alter, Wachstum, Hormonen, Stress, Ernährung, Verdauung und sogar Medikamenten ab.

Was dich in dieser Folge erwartet: 🧠 Warum Prävention in verschiedenen Lebenssituationen Sinn macht - und welche Nährstoffe häufig unterschätzt werden 🥦 Wie Ernährung in der Schwangerschaft das spätere Essverhalten der Kinder prägen kann 🧪 „Messen, machen, messen“: Wann Labor wirklich hilft - und wann Anamnese fast alles klärt 📈 Die U-Kurve bei Nahrungsergänzungsmitteln: Warum „zu viel“ auch schaden kann
👶 Kindheit & Wachstum: warum in den ersten Jahren „kein Engpass“ entscheidend ist 🩸 Pubertät: was sich bei Mädchen (Eisen) und Jungen (z. B. Zink) verschieben kann 👵 Supplementieerung im höheren Alter: schlechtere Verwertung, mehr Bedarf - und warum Protein oft der Gamechanger ist 🧬 Praxisnahe Marker die du wissen solltest: Homocystein, Gesamteiweiß, Omega-Index & Fettsäureprofil

Mehr zur Dr. Franz Sperlich: https://dr-sperlich-consulting.de/

⏰ Spannende Momente in dieser Episode: 00:00 Einführung in Gesundheit und Ernährung 04:53 Prävention beginnt im Mutterleib 09:05 Wichtige Nährstoffe vor und während der Schwangerschaft 13:36 Nährstoffversorgung in der Kindheit 23:45 Nährstoffbedarf bei Jugendlichen 40:01 Gesundheit im Alter und Nährstoffbedarf 54:01 Zukunft der Gesundheit und individuelle Ansätze

🪷 Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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“Selbstliebe ist die größte Rebellion.“ Was bedeutet es heute, „schön“ zu sein - in einer Welt voller Filter, Facetune und immer neuer Optimierungs-Trends? Elisabeth Seidel spricht mit Susanne Krammer (Make-up-Artistin, Beauty-Redakteurin, Autorin & Gründerin von Frau Beauty) über die Schattenseiten der Beauty-Industrie - und darüber, wie Schönheit wieder echt, ehrlich und heilsam werden kann. Susanne teilt ihre sehr persönliche Geschichte: von Selbstkritik und Anpassungsdruck bis zu einem Erlebnis, das alles verändert hat. Und sie zeigt, wie wir Schritt für Schritt aus der „Fehlersuche“ im Spiegel aussteigen können - ohne Beauty zu verteufeln.

Das erwartet dich in dieser Episode: 🧠 Warum unser Gehirn Filter-Bilder als „Realität“ abspeichert - und was das mit dem Selbstbild macht 🧒 Wo Selbstablehnung oft beginnt (und warum kleine Sätze aus der Kindheit so viel prägen können) ⚖️ Warum „Longevity“ und Selbstoptimierung kippen können - und wie man wieder ins gesunde Maß findet 🪞 Ein simples Ritual, das alles verändern kann: sich im Spiegel wie eine gute Freundin begegnen 🧘‍♀️ Meditation, Atem & „No mind“: praktische Wege raus aus Druck und Enge ✨ Warum „schön genug“ kein Ziel ist - sondern ein Zustand, den man üben kann

Mehr über Susanne Krammer: https://www.instagram.com/fraubeauty/?hl=de

Spannende Momente in dieser Folge: 00:00 Einführung in die Themen der Schönheit und Selbstwahrnehmung 06:43 Der Weg zur inneren Schönheit und Selbstakzeptanz 13:32 Gesellschaftlicher Druck und Schönheitsideale 20:19 Die Rolle der Medien und Social Media in der Selbstwahrnehmung 27:25 Die Gefahren der Schönheitsindustrie und plastischen Chirurgie 34:20 Achtsamkeit und Selbstliebe als Schlüssel zur inneren Ruhe 41:05 Der Einfluss der Kindheit auf das Selbstbild

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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Glutathion ist ein körpereigenes Tripeptid und Bestandteil zentraler Schutz- und Regulationsmechanismen im Körper. Dr. Alina Lessenich erklärt in dieser Episode die biochemischen Grundlagen von Glutathion und seine Rolle in antioxidativen Prozessen, der zellulären Entgiftung und im Immunsystem. Du erfährst, wie Glutathion aus Aminosäuren gebildet wird, welche Bedeutung Energieverfügbarkeit, Enzymfunktion und genetische Varianten haben und warum Glutathionspiegel individuell stark schwanken können. Außerdem wird erklärt, wie oxidativer Stress, Umweltbelastungen und chronische Entzündungsprozesse den Glutathionverbrauch beeinflussen können.

Ein weiterer Fokus liegt auf dem dreiphasigen Entgiftungsprozess der Leber und der Rolle von Glutathion in der sogenannten Konjugationsphase. Auch das Zusammenspiel von Glutathion mit anderen antioxidativen Systemen wird sachlich eingeordnet.

Abschließend beleuchtet Dr. Lessenich praktische Fragen aus der funktionellen Medizin: Wann kann eine Messung sinnvoll sein? Welche Unterschiede bestehen zwischen Glutathion-Vorstufen und direkt verfügbarem Glutathion? Und worauf sollte bei individueller Verträglichkeit geachtet werden?

In dieser Folge lernst du: 🧬 welche Funktionen Glutathion im Körper erfüllt ⚡ welche Faktoren die körpereigene Bildung beeinflussen können 🧠 wie Glutathion in antioxidative Systeme eingebunden ist 🧪 warum genetische Varianten eine Rolle spielen können 💊 wie unterschiedliche Supplementformen eingeordnet werden

⏱️ Wichtige Momente in dieser Episode: 00:00 Einführung in Glutathion und seine Bedeutung 02:53 Biochemische Grundlagen von Glutathion 06:13 Die Aufgaben von Glutathion im Körper 09:01 Glutathion und chronische Erkrankungen 11:51 Supplementierung von Glutathion

Mehr zu Dr. Alina Lessenich: https://dralinalessenich.de/

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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„Frauen sterben 20 Prozent häufiger an Herzinfarkten und warten in Notaufnahmen im Schnitt eine Stunde länger.“ - Professor Dr. med. Burkhard Sievers ist Kardiologe, Inhaber der Privatpraxis Cardiomed24 in Meerbusch und einer der führenden Experten für Gendermedizin in Deutschland.

Er beschäftigt sich mit einer Frage, die lange übersehen wurde: Warum werden Frauen im Gesundheitssystem oft später diagnostiziert, weniger ernst genommen - und nicht selten falsch behandelt? In dieser Episode HEALTHWISE spricht Podcast-Host Jennifer Knäble mit Professor Dr. Burkhard Sievers über ein strukturelles Problem der modernen Medizin. Noch immer orientieren sich Forschung, Diagnostik und Therapie überwiegend am männlichen Körper - mit teils gravierenden Folgen für die Gesundheit von Frauen. Am Beispiel Herzinfarkt wird das besonders deutlich: Während bei Männern häufig das klassische Druckgefühl in der Brust mit Ausstrahlung in Arm oder Kiefer im Fokus steht, äußern sich Herzinfarkte bei Frauen oft anders - etwa durch Luftnot, starke Erschöpfung, Oberbauchbeschwerden oder Rückenschmerzen zwischen den Schulterblättern. Genau hier entstehen Fehldiagnosen, gefährlicher Zeitverlust und ein erhöhtes Sterberisiko.

Ein weiteres zentrales Thema dieser Folge sind Medikamente. Auf vielen Beipackzetteln finden sich bis heute Standarddosierungen, obwohl sich Stoffwechsel, Organe und Immunreaktionen deutlich unterscheiden können. Die Folgen sind häufigere Nebenwirkungen und Therapieabbrüche. Was müsste sich in Forschung und Studien ändern, damit Behandlungen endlich besser zum jeweiligen Geschlecht passen? Und was können Frauen selbst tun, um ihre Gesundheit aktiv zu schützen? Professor Dr. Sievers macht deutlich, wie wichtig Prävention ist: Welche Vorsorgeuntersuchungen sind sinnvoll? Warum spielt die Familiengeschichte eine entscheidende Rolle? Und welche frauenspezifischen Risikofaktoren sollten stärker berücksichtigt werden – von hormonellen Veränderungen über Stress bis hin zu psychosozialen Belastungen? Diese Folge zeigt: Gendermedizin ist kein Randthema. Sie ist ein notwendiger Schritt hin zu einer Medizin, die Menschen individueller behandelt - und Gesundheit gerechter macht.

Mehr von Dr. med. Burkhard Sievers: https://www.sana.de/remscheid/medizin-pflege/kardiologie-angiologie-pneumologie-und-intensivmedizin/unser-team

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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Tee begleitet die Menschheit seit Jahrtausenden - als Medizinpflanze, als Zeremonie und als Moment der Verbindung. Morten gibt tiefe Einblicke in die Welt hochwertiger Tees, erklärt Unterschiede zwischen Grün-, Schwarz-, Oolong- und fermentierten Tees und zeigt, warum Qualität, Herkunft und Zubereitung eine zentrale Rolle spielen.

Gemeinsam mit Tee-Experte Morten Menge spricht Jason Raffington darüber, warum Tee für viele mehr ist als ein Getränk - nämlich ein täglicher Anker, ein Raum für Stille und eine Einladung, wieder bei sich selbst anzukommen.

Du erfährst, warum Qualität, Zubereitung und Herkunft eine Rolle spielen, was unterschiedliche Tees mit unserem Körpergefühl machen können - und weshalb Langsamkeit kein Luxus, sondern eine Fähigkeit ist, die wir wieder lernen dürfen.

Das erwartet dich in dieser Folge: 🍃 Tee als täglicher Anker und Ritual 🍵 Unterschiede der Teesorten & ihre Verarbeitung 🌱 Qualität erkennen: Anbau, Frische & Lagerung ⏳ Entschleunigung durch bewusste Zubereitung 🤍 Teezeremonien als Raum für Ruhe & Verbindung 🌍 Ursprung und kulturelle Bedeutung von Tee

Diese Folge ist eine Einladung, Tee neu zu entdecken!

Spannende Momente in dieser Episode: 00:00 Die Bedeutung von Tee in der Kultur 02:56 Morten Menges Tee-Reise und Leidenschaft 05:49 Tee-Zubereitung und Zeremonie 11:31 Tee und seine gesundheitlichen Vorteile 14:35 Die Vielfalt der Teesorten 19:57 Tee und seine Wirkung auf den Körper 22:49 Tee und seine kulturellen Ursprünge 34:36 Tee und seine Funktion im sozialen Kontext 43:21 Abschlussgedanken und Tipps für Einsteiger

Mehr zu Morten Menge: https://www.thesilenceintea.com/

Unsere Teefirma Yoshi En: https://www.instagram.com/yoshien/

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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„Ich warte auf den Tag, an dem ein Arzt sagt: Du kannst ein Medikament nehmen oder die natürliche Option probieren. Beides hat seinen Platz.“ Dr. Franziska Rubin - Ärztin, Moderatorin, Bestsellerautorin und Spezialistin für Frauengesundheit - zeigt seit vielen Jahren, wie wirksame natürliche Heilmittel in der klassischen Medizin noch immer unterschätzt werden. Ihr Credo: Viele Beschwerden lassen sich mit einfachen, gut erforschten Naturstoffen behandeln - ohne Mystik, sondern wissenschaftlich fundiert.

In dieser Episode HEALTHWISE spricht Podcast-Host Jennifer Knäble mit Dr. Rubin über die Kraft der „Naturapotheke“. Ihr Ansatz ist überraschend klar: „11 Naturheilmittel ersetzen eine ganze Apotheke.“ Dazu gehören Honig, Kamille, Ingwer, Rosmarin, Leinsamen, Heilerde, Apfelessig, Zitrone und weitere Klassiker - bewährte Hausmittel, deren Wirkung heute in Studien wissenschaftlich belegt und gut dokumentiert ist.

▫️ Wie stabilisiert Apfelessig den Blutzucker und beeinflusst den Stoffwechsel? ▫️ Warum wirkt Honig nachweislich hustenlindernd - sogar stärker als manche Hustensäfte? ▫️ Weshalb gilt Ingwer als natürliches Schmerzmittel? ▫️ Wie regulieren Rosmarin oder Heilerde Entzündungen, Kreislauf, Haut und Verdauung? ▫️ Und welche Pflanzenstoffe stärken tatsächlich unser Immunsystem?

Besonderen Fokus legt Dr. Rubin auf die weibliche Gesundheit: Viele Themen, die Frauen über Jahre begleiten - Menstruationsbeschwerden, hormonelle Schwankungen, Schlafprobleme, Stimmungstiefs oder Beschwerden der Wechseljahre - lassen sich durch natürliche Heilpflanzen, einfache Anwendungen und bioidentische Hormone sinnvoll unterstützen. Franziska Rubin erklärt, was tatsächlich hilft, wo Grenzen liegen und warum Selbstfürsorge mit kleinen, regelmäßigen Ritualen ein wichtiger Baustein moderner Frauengesundheit ist. Dazu spricht sie über die Lebensmitte - eine Phase voller körperlicher und mentaler Veränderungen.

Mit ihrem Konzept des „Body-TÜV“ und Erkenntnissen aus Glücksforschung und Medizin zeigt sie, wie Frauen diese Zeit bewusst, stabil und selbstbestimmt gestalten können. Eine Episode, die Naturheilkunde und moderne Wissenschaft verbindet – und zeigt, wie natürliche Heilmittel Gesundheit stärken, Beschwerden lindern und echte Selbstwirksamkeit ermöglichen können.

Mehr über Dr. Franziska Rubin: https://www.franziska-rubin.de/

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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Neue traditionelle Ernährung - warum altes Wissen heute moderner ist als jeder Food Trend. In dieser Episode spricht Elisabeth Seidel mit Esma Stork darüber, wie traditionelle Zubereitung, Regionalität, Fermentation und Nose-to-Tail unsere Küche transformieren können - ohne mehr Stress, sondern mit mehr Bewusstsein.

Esma teilt ihre persönliche Reise von veganer Ernährung über gesundheitliche Herausforderungen bis hin zur Rückkehr zu nährstoffreichen, traditionellen Lebensmitteln. Sie erklärt, wie Brühen, Sauerteig, fermentierte Milchprodukte, Rohmilch-Kefir und selbstgemachte Fermente unseren Darm und unsere Vielfalt an Nährstoffen unterstützen können - und warum Vielfalt, Qualität und Herkunft so viel ausmachen.

Was dich in dieser Folge erwartet: ✨ Warum traditionelle Methoden Lebensmittel verträglicher & vielseitiger machen können ✨ Fermentation leicht gemacht - vom Kraut bis zu Karottenlocken ✨ Brühen, Knochen, Fleischqualität: Wie der Einstieg ohne Überforderung gelingt ✨ Sauerteig: Warum selbst gebackenes Brot so anders wirkt als Industriebrot ✨ Darmfreundliche Küche - warum Diversität wichtiger ist als Dogmen ✨ Wie man mit wenig Zeit trotzdem nährstoffreich kocht ✨ Regionalität, Wertschätzung & bewusster Einkauf als erster Gamechanger ✨ Ernährung als Verbindung: Achtsamkeit, Familie, Natur, Gefühl ✨ Der mentale Aspekt des Essens - warum Angst vor Lebensmitteln oft mehr schadet als nützt

🥣 Mehr von Esma Storck: https://www.instagram.com/esma.storck/?hl=de

Spannende Momente in dieser Folge: 02:44 Die Reise zur traditionellen Ernährung 06:24 Einfluss der Ernährung auf die Gesundheit 09:58 Die Prinzipien der neuen traditionellen Ernährung 14:53 Fermentation und ihre Bedeutung 31:16 Die Bedeutung von Zeitmanagement in der Ernährung 38:35 Ernährung und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit 01:07:59 Die Vorteile des Selbstbackens und der Regionalität 01:17:32 Praktische Tipps für eine gesunde Ernährung im Alltag

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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Kinder brauchen Liebe, Schlaf und Sicherheit – klar. Aber was oft unterschätzt wird, ist der Treibstoff, der all das Wachstum, Lernen und Immunsystem überhaupt ermöglicht: Nährstoffe. Genau darüber spreche ich in dieser Episode mit Dr. Judith Schaus (Allgemein- und Familienmedizin) und Dr. Silvia Kraatz (Innere Medizin). Gemeinsam mit Ernährungswissenschaftlerin Franziska Delgas haben sie das Buch „Welche Nährstoffe braucht mein Kind?“ geschrieben.

Wir reden über die größten Ernährungsfallen im Familienalltag, welche Nährstoffe Kinder am dringendsten benötigen und wie man realistisch – ohne Druck und ohne Gemetzel am Esstisch – mehr Qualität ins Kinderessen bekommt.

Mit dabei: Omega-3, Vitamin D, Magnesium, Mikrobiom, Wachstumsschübe, picky eating, Immunsystem, Tiefkühlgemüse und wie man Linsen heimlich in die Tomatensoße schmuggelt. Für alle Eltern, die Orientierung suchen – und für alle, die wissen wollen, was im Kinderkörper wirklich los ist.

00:00 – Warum Nährstoffe für Kinder unterschätzt werden 05:30 – Wie man picky eater ohne Druck erreicht 07:00 – Die drei wichtigsten Nährstoffe im Alltag 10:00 – Selenmangel: Das unterschätzte Thema 12:00 – B12 in vegetarischen & veganen Familien 14:00 – Die Bedeutung von Calcium in Wachstumsphasen 17:30 – Omega-3 in Schule & Pubertät 19:00 – Warum Fischstäbchen keine Omega-3-Lösung sind 21:30 – Wie man Omega-3 in Kinderalltag integriert 25:00 – Magnesium: mehr als Wadenkrämpfe 26:45 – Vitamin D und Immunsystem – echte Datenlage 30:00 – Mikrobiom & Kinder: was Eltern wissen sollten 35:00 – Die besten Hacks für Ballaststoffe 40:50 – Lieblingsrezepte der Ärztinnen 44:30 – Tiefkühlgemüse: unterschätzter Nährstoffheld 49:00 – Die Must-haves in jeder Küche 52:00 – Supplemente: Was sinnvoll ist, was problematisch wird 55:30 – Proteine für Kinder: Was realistisch ist 57:30 – Wie Eltern Routinen entwickeln 01:03:00 – Die ersten 1000 Tage 01:07:30 – Was Eltern wirklich mitnehmen sollten 01:10:00 – Lieblingssupplements

Mehr zu den Gästinnen: www.pippalotta.com

Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

„Ich kann nicht mehr – das sagen wir häufig, lange bevor wir wirklich an einer Grenze stehen.“ – Extremschwimmer André Wiersig weiß genau, wie sich echte Grenzen anfühlen. Er hat die sieben gefährlichsten Meerengen der Welt durchschwommen – die Ocean’s Seven – als erster Deutscher, allein, Tag und Nacht, non-stop und ohne Neoprenanzug. Nur mit Badehose, Badekappe und Schwimmbrille ausgerüstet kämpfte er gegen Kälte, Haie, Strömungen – und vor allem gegen sich selbst. Dabei ist er durch alle Weltmeere geschwommen und hat erlebt, wie nah Faszination und Gefahr beieinander liegen: von Buckelwalen in absoluter Dunkelheit bis hin zu Plastikplanen, in denen er sich verhedderte und beinahe ertrank.

In dieser Folge HEALTHWISE spricht Podcast-Host Jennifer Knäble mit André Wiersig über das, was jenseits der Komfortzone passiert: warum Schmerz ein Signal ist, keine Bedrohung. Wie Resilienz entsteht, wenn man bereit ist, die Kontrolle abzugeben. Und weshalb echte Demut beginnt, wenn man akzeptiert, dass der Ozean uns nichts schuldet und wir dort nur Gäste sind. André erzählt von Situationen, in denen Panik lebensgefährlicher war als jede Strömung – und wie er gelernt hat, in Dunkelheit, Kälte und absoluter Ungewissheit ruhig zu bleiben.

Seine Erlebnisse zeigen, wie eng mentale Prozesse und körperliche Belastung verbunden sind – und wie stark unsere Komfortgesellschaft verzerrt, was wir für „zu viel“ halten. Doch seine Expeditionen haben ihm auch die Schattenseiten des Meeres gezeigt: Plastikflaschen, zerfetzte Netze, schwimmende Container, Mikroplastik. Begegnungen mit Haien, Quallen und Walen – aber auch mit menschlichem Müll. Der Moment, als er nachts im Ärmelkanal mit einer Europalette kollidierte oder in einer Plastikplane hängen blieb, markierte für ihn einen Wendepunkt: 2020 warf er seinen Job als IT-Manager hin, wurde UN Ocean Ambassador und gründete »theBlueHeart«. Seitdem stellt er zentrale Fragen: Wie geht es unseren Ozeanen wirklich? Was machen Lärm, Überfischung und Verschmutzung mit Meeresbewohnern – und mit uns?

Ein Gespräch über Mut, mentale Stärke und die Fähigkeit, das Unmögliche zu schaffen.

Mehr zu André Wiersig: https://andre-wiersig.com/

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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Frauengesundheit neu gedacht - von der Prävention bis zur Ästhetik. 💫 In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Host Elisabeth Seidel mit Dr. Emina Borovina, Gründerin der Praxis Veo Health in Berlin. Gemeinsam beleuchten sie, warum Frauen in der Medizin oft zu kurz kommen - und wie moderne Diagnostik, Prävention und Ästhetik Hand in Hand gehen können.

Was dich in dieser Folge erwartet: 💬 Warum Frauen später diagnostiziert werden – und was sich ändern muss. 🩺 Wie Prävention und regelmäßige Check-ups ab 40 Leben verändern können. 🧬 Was Laborwerte wirklich aussagen und wann Lifestyle-Ansätze an ihre Grenzen stoßen. 💉 Wie Ästhetik und Selbstwahrnehmung zum Wohlbefinden beitragen. 🌙 Welche Rolle Schlaf, Mikronährstoffe und mentale Gesundheit spielen. 💪 Warum wir Frauen lernen müssen, unsere Bedürfnisse ernst zu nehmen.

Ein inspirierendes Gespräch über Frauengesundheit im Wandel, medizinische Aufklärung und Selbstermächtigung.

Mehr zu Dr. Emina Borovina: https://www.veohealth.de/team/

Spannende Momente in dieser Episode: 00:00 Warum Frauengesundheit endlich neu gedacht werden muss 10:07 Warum Frauen später diagnostiziert werden als Männer 20:10 Wenn „alles im Normbereich“ trotzdem nicht gesund heißt 25:12 Lifestyle, Hormone und wann Medizin eingreifen muss 35:24 Ästhetik, Selbstwahrnehmung und echtes Wohlbefinden 50:39 Was sich im Gesundheitssystem für Frauen ändern muss

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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Kreatin - Power für Muskeln, Körper und Geist. 💥

In dieser HEALTHWISE-Folge erklärt Dr. Alina Lessenich, warum Kreatin weit mehr ist als ein Supplement für Sportler:innen. Was steckt wirklich hinter dem Energie-Booster? Wie unterstützt Kreatin Muskelkraft, Regeneration und sogar unsere mentale Leistungsfähigkeit? Und warum profitieren auch Menschen ohne Sportfokus von der Einnahme?

In dieser Folge erfährst du: ⚡ Wie Kreatin im Energiestoffwechsel wirkt und ATP regeneriert. 💪 Warum es Muskelkraft & Leistung steigern kann. 🧠 Welche beeindruckenden Effekte es auf Gehirnleistung, Fokus & Gedächtnis hat. ⚖️ Warum Mythen zu Nierenbelastung oder Haarausfall wissenschaftlich widerlegt sind. 💧 Wie du Kreatin richtig einnimmst, um Muskeln & Gehirn optimal zu versorgen. 🧬 Welche Form und Qualität entscheidend ist - und warum CreaPure® als Goldstandard gilt. Ein wissenschaftlich fundierter Deep Dive in eines der spannendsten Supplements überhaupt - verständlich, praxisnah und inspirierend erklärt.

Mehr zu Dr. Alina Lessenich: https://www.instagram.com/dralinalessenich/?hl=de

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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Gesund bleiben statt gesund werden - warum moderne Prävention kein Luxus ist, sondern Lebensstil. 🧬 In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Dr. Marc Weitl, Gründer von CardioScan, über die Zukunft der Prävention: individuell, messbar und einfach.

Er zeigt, warum Gesundheit kein Zufall ist, wie Krafttraining dein Immunsystem stärkt, warum Schlaf unterschätzt wird - und wie smarte Diagnostik dich wirklich weiterbringt.

Was dich in dieser Folge erwartet: 💪 Warum ohne Krafttraining kein gesundes Altern möglich ist. 🧠 Wie Stress, Schlaf und Regeneration zusammenspielen. 🥦 Wie du durch einfache Ernährung Entscheidungen triffst, die jung halten. 📊 Welche Biomarker und Tests wirklich sinnvoll sind. 🧘‍♀️ Warum Mindset und Achtsamkeit das Fundament von Gesundheit bilden.

Spannende Momente in dieser Episode: 00:00 Die Bedeutung von Krafttraining für die Gesundheit 01:40 Individuelle Gesundheitsdiagnostik und Prävention 05:12 Veränderung der Gesundheitswahrnehmung im Laufe der Zeit 08:24 Dreiklang für gesundes Altern: Ernährung, Bewegung, Regeneration 16:33 Die Rolle der Regeneration in der Gesundheit 21:16 Achtsamkeit und Biofeedback für die Gesundheit 25:53 Integration von Bewegung in den Alltag 31:08 Ernährungsbedürfnisse im Lebenszyklus 33:17 Die Rolle des Mindsets für gesundes Altern 38:38 Diagnostik und individuelle Gesundheitsstrategien 51:02 Einfache Tipps für einen gesunden Lebensstil

Mehr zu Dr. Weitl: https://cardioscan.de/ueber-uns

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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„Endometriose ist eine entzündliche Erkrankung. Man kann über eine anti-entzündliche Ernährung tatsächlich sehr viel Schmerz reduzieren.“ – Prof. Dr. Sylvia Mechsner, Leiterin des Endometriosezentrums an der Charité Berlin, zählt zu den weltweit führenden Expertinnen auf diesem Gebiet. Sie forscht, klärt auf und kämpft für mehr Bewusstsein –

für eine Krankheit, die Millionen von Frauen betrifft und lange unterschätzt wurde.

In dieser Folge HEALTHWISE spricht Podcast-Host Jennifer Knäble mit Prof. Dr. Mechsner über das, was im Körper passiert, wenn eine Frau an Endometriose leidet.

Denn die massiven Schmerzen haben eine klare Ursache: Gebärmutterschleimhaut- ähnliches Gewebe wächst außerhalb der Gebärmutter und reagiert auf hormonelle Zyklen

– es kann zu Entzündungen, Verwachsungen und Schädigungen kommen. Neue Ultraschall- und MRT-Verfahren ermöglichen heute eine frühere Diagnose – entscheidend

ist aber auch, die typischen Symptome zu kennen und ernst zu nehmen.

Bei der Therapie steht häufig die Gestagen-Monotherapie im Mittelpunkt: Sie kann Entzündungen hemmen und Schmerzen lindern. Für Frauen mit Kinderwunsch braucht es hingegen individuelle Konzepte – von chirurgischen Eingriffen bis hin zu reproduktionsmedizinischen Maßnahmen. Doch auch Lebensstil und Ernährung spielen eine zentrale Rolle. Grünes Gemüse, viele Ballaststoffe und histaminarme Lebensmittel wirken nachweislich anti-entzündlich – und können so Teil einer ganzheitlichen Schmerztherapie sein. Ergänzend helfen Bewegung, gezieltes Beckenbodentraining und spezialisierte Begleitung – etwa durch die Endometriose Nurse an der Charité, die

Patientinnen unterstützt, ihren Alltag an die Krankheit anzupassen.

Wie sinnvoll ist es, die Anti-Baby-Pille ohne Pause einzunehmen? Was hat Prof. Dr. Mechsner durch die Rheumaerkrankung ihres Mannes über Endometriose gelernt? Warum wird diese Erkrankung so oft übersehen – und was muss sich in der Politik ändern?

Mehr zu Prof. Dr. Sylvia Mechsner: https://frauenklinik.charite.de/metas/person/person/addressdetail/profdrmedsylvia_mechsner

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Gesundheit kannst du lernen - und Dr. Cordelia Schott erklärt, wie. 🧠💡 In dieser Folge spricht Nils Behrens mit der Ärztin, Podcasterin und Autorin über ihr neues Buch „Gesundheit kannst du lernen“ und die sieben unterschätzten Schlüssel zu nachhaltiger Gesundheit.

Warum ist Umsetzung wichtiger als Wissen? Wie wird aus guter Absicht echte Routine? Und weshalb ist Selbstmitgefühl der vielleicht stärkste Biohack überhaupt? Diese Episode steckt voller inspirierender Gedanken und praktischer Tipps für mehr Energie, Lebensfreude und Selbstwirksamkeit.

Was dich in dieser Folge erwartet: 💪 Warum Machen stärker ist als Denken ☀️ Wie Sonnenlicht, Schlaf und Natur deine Gesundheit beeinflussen 🧘‍♀️ Wie du deinen Körper als besten Freund verstehen lernst 🍫 Warum gesunde Ernährung Spaß machen darf 💬 Was hinter der Freude-Formel steckt 🫶 Weshalb Selbstmitgefühl dein stärkstes Werkzeug ist 📘 Das Buch „Gesundheit kannst du lernen“ erscheint am 24. Oktober - mit 12-Wochen-Plan für nachhaltige Routinen. Hier vorbestellen: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074765531 Spannende Teile in dieser Folge: 00:00 Einführung in die Gesundheit 05:35 Die Bedeutung von Schlaf und Licht 11:37 Ernährung ohne Diätstress 14:31 Die sieben Schlüssel zur Gesundheit 17:32 Die Rolle von Hormonen in der Gesundheit 32:03 Die Freudeformel: Ein Werkzeug für mehr Lebensqualität 33:37 Der Vagusnerv: Schlüssel zur Entspannung und Regeneration 35:41 Die Verbindung zur Natur: Gesundheit durch Weitblick und Wald 41:01 Gesundheit als Entscheidung: Lebensstil und Prävention 48:48 Die Bedeutung von Beziehungen für die Gesundheit 50:13 Selbstmitgefühl: Der Schlüssel zu einem gesunden Leben

📘 Das Buch „Gesundheit kannst du lernen“ erscheint am 24. Oktober – mit sieben unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat. 💫 Bis zum 21. Oktober 2025 um 23:59 Uhr kannst du dir hier ein handsigniertes Exemplar sichern: 👉 https://bjvv.de/Buch/9783954533916-Gesundheit-kannst-du-lernen

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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Angst ist lebenswichtig - doch was, wenn sie den Alltag bestimmt? Host Elisabeth Seidel spricht mit Klara Hanstein darüber, wie Angst- und Panikattacken entstehen, wie Gedanken und Körper sich hochschaukeln - und wie du dich wieder erdest. Klara teilt Tools aus Therapie und eigener Erfahrung: realistisch, sanft, wirksam.

Was dich in dieser Folge erwartet: 🧠 Angst vs. Panik: Definition, Symptome, „Panik-Tornado“ verstehen 🫁 Akuthilfe: ruhige Nasenatmung + verlängertes Ausatmen Schritt für Schritt 🧷 Radikale Akzeptanz: Warum Nicht-Wegdrücken den Druck nimmt 🌙 Resilienz im Alltag: Schlaf, Bewegung, Natur, Achtsamkeit - ohne Perfektionsdruck 🩺 Ganzheitlich denken: Wann medizinisch checken (z. B. Blutzucker, Hormone) 🤝 Community & Selbstmitgefühl: Kleine Schritte, große Wirkung

Wichtige Momente in dieser Folge: 00:00 Die Rolle der Angst im Leben 05:44 Therapie und der Weg zur Heilung 08:48 Die Bedeutung von Körper und Geist 14:24 Unterschied zwischen Angst und Panik 17:10 Die Auswirkungen von Stress und Informationsflut 19:55 Praktische Werkzeuge zur Angstbewältigung 25:40 Langfristige Resilienz aufbauen 28:32 Die Rolle von Ernährung und Supplementen

Mehr zu Klara Hanstein: https://klarahanstein.com/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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„Bei Reverse Aging geht es nicht nur darum, die Haut langsamer altern zu lassen, sondern ihre Jugendlichkeit zurückzugewinnen.“ - Dermatologin Dr. Susanne Steinkraus ordnet in dieser Episode von HEALTHWISE die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Hautverjüngung ein und erklärt, wie realistisch das Versprechen vom Reverse Aging tatsächlich ist. Im Gespräch mit Podcast-Host Jennifer Knäble macht die Expertin deutlich, warum Kollagen der Schlüssel für straffe Haut ist: Ab dem 25. Lebensjahr sinkt die körpereigene Kollagenproduktion um etwa ein Prozent pro Jahr. Die Folge sind nachlassende Elastizität und erste Fältchen. Retinol gilt deshalb als Goldstandard im Anti-Aging - es fördert nachweislich die Zellteilung, unterstützt die Bildung von Kollagen und reguliert die Talgproduktion. Doch auch hier gilt: weniger ist mehr, denn zu hoch dosiert kann Retinol die Haut reizen. „Unsere Haut wird im Laufe des Lebens empfindlicher, neigt eher zu Entzündungen und Rötungen – das hängt mit oxidativen Prozessen zusammen“, erklärt Dr. Steinkraus. Genau hier setzen moderne Behandlungen und Präventionsstrategien an, die freie Radikale neutralisieren und die Hautbarriere stärken.

Reverse Aging geht jedoch weit über Cremes und Wirkstoffe hinaus. Schlaf, Ernährung, Hormone, die Psyche und die Darmgesundheit beeinflussen das Hautbild unmittelbar. Wer zu wenig schläft, schüttet vermehrt Stresshormone wie Cortisol aus – das verstärkt Entzündungen und beschleunigt den Kollagenabbau. Auch die Ernährung spielt eine Schlüsselrolle: Tiefgekühltes Gemüse kann mehr Vitamine enthalten als tagelang gelagertes frisches Gemüse, Zucker hingegen fördert die Glykation – ein Prozess, bei dem Eiweiße wie Kollagen „verkleben“ und an Elastizität verlieren. „Wir brauchen eine gesunde Ernährung, genügend Sauerstoff, ausreichend Schlaf, gegebenenfalls auch Supplements“, so Dr. Steinkraus. Besonders Vitamin D und Antioxidantien wie Vitamin C können den Hautstoffwechsel unterstützen.

Auch Infusionen gehören zu den diskutierten Methoden. Sie können gezielt Vitamine, Mineralstoffe oder Antioxidantien zuführen – sind aber nur sinnvoll, wenn sie professionell durchgeführt werden. Das Fazit der renommierten Dermatologin ist eindeutig: Reverse Aging ist weit mehr als Kosmetik. Hautverjüngung gelingt nur im Zusammenspiel von moderner Dermatologie, wissenschaftlichen Erkenntnissen und bewussten Entscheidungen im Alltag. Schlaf und Sonnenschutz bleiben dabei die beiden wichtigsten Beauty-Geheimnisse überhaupt.

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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